�W ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ4 �W

肘曲げてやれば二頭に負担かけずに大胸筋に高負荷をかけられるって事だよ。

肘を曲げればまげるほど２頭がより多く関与して来るんだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
上の写真の奴は９０度に近いぐらい曲げてるからそうとうそっちに負荷いってるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

何故そうなる。。。モーメントで考えればすぐわかるよ。
わかんなかったら明日朝説明するけど。

>>615
そうしてみます。アドバイスありがとう。

７５�s８回、７７．５�s７回、８０�s５回は自力で挙げれるのに
Max８５�sしか上がりません・・・なんでだろ？

アノミーが モーメントなんて知ってるわけないだろ

何で明日の朝説明なんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
できるんだったらさっさとしろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それにしてもこんな基本的なことすらお前らはやはり知らないんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こんなこともしらないぐらいだから効かせられないんだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ぇー。夜勤明けで長文書きたく無いなぁ。
ま、釣り臭くなって来たけど約束だから書くとします。
（二頭がより多く伸縮するからそっちに負荷が行ってるって話では無いよな？）

んじゃまずモーメントについて。
（ウェイト板向けにアレンジするので、モーメントの説明としてははなはだ不正確）
真上から光をあてて床面に投影した図を考える。
この図におけるウェイトと関節の距離×ウェイトの重量。
これが関節の支えるべきモーメント負荷。
ウェイトの高さは基本的に関節のモーメント負荷に関係しない。
（関節のモーメント負荷が同じでも関節角度によって筋肉負荷への変換率は変わるので、実質的には高さの影響は有る）
（モーメント負荷の他にたとえば肩関節をベンチに押しつけるような負荷も発生するがこれは無視）

んで、これを踏まえてフライの話。

肩関節のモーメント負荷（以下、単に負荷）
＝重量×肩〜ウェイトの水平距離
＝重量×（肩〜肘までの水平距離＋肘〜ウェイトまでの水平距離）

肘関節の負荷
＝重量×肘〜ウェイトまでの水平距離

つまり、肘を広げて行って肘の負荷が増えた分肩の負荷も増えるって事。
二つの負荷の増加分は全くのイコール。
（二頭の力で胸に負荷をかけている、とも見なせる）
よーするに重いウェイトなら二頭が頑張らなくても大胸筋に高負荷をかけられる。
二頭が頑張らなくてもいい＝肘を伸ばさなくてもいい。

限界。寝る。

長いから結論だけ見たが

＞二頭が頑張らなくてもいい＝肘を伸ばさなくてもいい。

これを換言するならば
２頭ががんばる必要がある=肘を伸ばす必要がある
となるわけだ。
しかし、誰でもやればわかるがストレートアームのほうが明らかに扱える重量は減る。
これはどういうわけか？これは俺がいったとおり２頭が関与する率が減るからである。
おそらくお前は２頭筋が筋肉痛にならないから、なった状態でフライを肘で曲げてやることがないんだろう。
２頭が筋肉痛時に肘を曲げてやれば２頭に負荷がかかってくることが実感としてある。
上のは体感からのものだが、上腕２頭筋の機能を見ても曲げてからの作用しかない。
伸ばしきった状態での作用は３頭筋のそれである。肘を曲げない動作で２頭筋を鍛える
モノがないことを考えれば分かることだろう。

釣りなどと書いているが俺は釣りなどといって逃げたことなど一度もないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
うぬぼれる前に相手をよく見るべきだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

補足：投影図上、肩肘ウェイトが一直線になってない場合はちょい話が違ってくる。

＞あのみ
続きやる？やるならアノミー関連スレでやろう。

いや、ここでいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こんな当たり前のことで長々続かないからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

反論できるなら以下について簡潔に説明せよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

１、ストレートのほうがなぜ明らかに扱える重量が落ちるのか？
２、腕を伸ばしたほうが２頭の関与がおおきくなるならなぜ２頭筋のエクササイズは
すべて腕を曲げた動作なのか？

上のレス流し読んだらお前はどうやら肘を曲げたら移動距離が少なくなるために
より重い重量が扱えると思っているようだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これは完全にまちがいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なぜならストレートアームでは稼動域の半分程度にしたところで肘を曲げた状態での重さ
は到底扱えない。何度も書いているように２党の関与がすくないからであるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

モーメントが通じないと説明に骨が折れるんだよ。
大抵の人間には無価値な議論だしここで続けるべきでは無い。
ともあれオヤスミ。>>625への反論は深夜になるよ。