(｀･ω･´) 年末までにベンチ１００k絶対あげるぞ！

年末までに１００kを目指す人のスレです　年末まで限定です

重複ではありません

言いたい事も言えないこんな糞スレじゃ

無理

年末までにウンチ１００k絶対あげるぞ！

>>2 ノイズン

ちなみにわたすは今マックス８０です

ベンチ１００キロはダンベルベンチに換算すると何キロですか？

さぁ　みんなもこのスレで「年末までにあげるぞ宣言」しよう

>>1
重複だ。削除依頼出しとけよ

期間限定なので重複ではありません　　　あしからず

どうせなら夏までにしとけや

年末までに１００kあげていいお正月を迎えたいものですな

これ重複だろ

重複ではありません　明らかに良スレです

何について語るの？

アノミーの就職可能性について

あげるぞ！(｀･ω･´)

がんがれ

あげた時のためのシャンパンを買いますた

初めて100kg上げたとき嬉しくて記念にTシャツ買った覚えあるなぁ　　しみじみ

>>20　感動した？　　涙出るくらい

今から始めたとしても、年末までだったら楽勝じゃん？
それとも、もしかして>>1は女子なのか？

男子だＹＯ　

>>1
トレ暦、スッペクは？
話はそれからだ

つステロイド

トレ暦は５ヶ月です
身長１６８　体重６８キロ

>>23
男子だったらスポーツ未経験者でも80kgは軽く挙るだろ。
そこからあと20kgだから楽勝じゃん。

楽勝で１００ｋあげたいもんだのぅ

5ヶ月でマックス80・・・
才能ない・・・
でも努力すれば100くらいないなら年内可能。がんがれ
以上でこのスレ終了でよろしいでしょうか？

もりもり食べてください。

年末までに１００目指してる人　どんどん書き込めＹＯ

クリスマスにまでベンチ１００ｋ　の方が良かったかな
スレタイ
「クリスマスまでに１００ｋあげて彼女に告白」　みたいな

(=ﾟωﾟ)ﾉのパク（ｒｙ

　　　 ∧∧
　　　(=ﾟωﾟ)ノ　ぃょぅ
　〜（　　x）
　　　U U

（´･(ｪ)･｀）ノいよぅ

これまでの半年の伸びを現在のMAXに足してみろ。
それで100kg届かなければ、まあ無理。
始めて半年とかだと、劇的に伸びるから、
0.6かけぐらいで計算してみよう。

最初４０ｋで４０ｋ伸びたから
あと２４キロあがる？

順調に行けばね。
突然停滞することも多いから確実とは言いがたいが
可能性は小さくないのでチャレンジする価値はあるだろう。

トレ暦５ヶ月でウエイト板にスレ作るなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>39　あなた上がってるスレ全部にレスしますね

参加者募集中

100kgまでは誰でも上がるって言うよね

野球でよく「手打ち」とか「手投げ」って表現があるけれど「100kgまでは誰でも・・」ってのは
結局ベンチでも「手上げ」でも上がる重さって事だと思うよ　技術0でも上がる重さが100kg
でもそれ以上は伸びないっつうか伸びがとても鈍いからそういう表現をされるのだろう　フォームの問題が当然あるだろうし
他の部位の筋力（背筋群とか三角筋後部とか）の力が弱いからどうしようもないって事でもある。

>>41
デッドやスクワットの目標はないの？
ひたすらベンチ100ｋｇを目指す毎日？

デッドは１００k十回　スクワットは８０k十回でやってます
特に目標はありません

アゲ

いけそ〜じゃん
ガンガレね

>>42-43
単に切りのいい数字だから。
実際は個人差が大きいから、技術なんかなくても150kgという
トップクラスの素質の人もいるし、技術を習得しても100kgに
苦労する人もいる。
あえて言うなら切りのいい数字だから、とりあえず100kgまでは・・・
という人が多いからだろう。素質が無い人でも100kgまでは
何年かけても達成しようとする人が多いだろうし、
逆に素質があっても100kgあげると満足して進歩がなくなるのかもしれない。
非常に精神的なものだろう。

ただ１００kあげたい　じゃなくて
いつまでにあげる　って期限設けた方が気合入ると思うんだよね〜

だからってスレ立てんなよ

３桁への憧れというのもあって、目標ベンチ100kgという感じなんじゃね。

マックス挑戦してる時地震きたら怖いな

>>52　俺さっきまで家でベンチやってた・・・　あぶね・・・　
１０５キロで潰れたけど、２０分遅れてたら・・・

(´・ω・｀)マッチョに助けてもらえ

盆休みだから昼にトレしてた人多いかも

お盆にあぼ〜ん。
先祖と一緒にあの世逝き

>>55
盆じゃなくても、３時間の昼休みを利用してトレーニングするのは常識。

そんなに昼休みいらねーだろ。
仕事楽しくないの？

は？
デフォルトで昼休みは３時間ありますが・・・。
民間はそうじゃないみたいね。

３時間も休みなんてやだよ。
この仕事につくために必死に勉強していい大学入って、
やっとの思いで入ったっつーのに。

ニートなのに＞＜

必死に勉強なんてしなくても、東大ぐらいは楽勝でしょ。
ちなみにうちは、東大博士後期課程修了者以外就職できない。

学歴の話題はよそでやってくれ。
あと、東大といっても、世界的に見れば、一地方大だということを認識しろ。

>>63
いや、むしろおれのまわりは東大ばっかりだから、ありがたみもなんにもない。
ホリエモンが、30歳までに年収１億いけないやつは、20代でサボってた負け組だと言ってたが、おれもこの意見に賛成だ。
むろん、おれは負け組だが・・・

>>1
ﾄﾚ歴、身長、体重、maxも大体同じくらいです。
一緒に頑張りましょう。

>>65　頑張ろう！

やっぱウェイトやってる奴って気が短いよなー
このスレ見てもそう思う余裕が無いというか
まぁオレも気は短いけどさー
>>1ガンバレ

＞１
トレ報告してね
ガンガレ

俺は仲間４人と記録を競い合いながら半年間ベンチだけをやっていたことがある。
そうしたら最初はみんな40kgだったのが半年以内で俺を含め３人が100Kgを挙げた。
一人だけ90kgだったけど。
今振り返ると随分かたよったトレをしていたと思う。

>>1
大胸筋は大きくなった？
漏れはT-シャツ着てて他人が気が付く人は気がつく程度にはなった。

>>69
どのくらいのペースでﾄﾚやってました？
それから年はいくつくらい？

年末までか・・・・・。
その話っ！のったっ！

トレをしてきましたよ　トレを

バー２０回　５０ｋ１０回　80ｋ三回　　足あげで６０K１０回を３セット
２０ｋのダンベルベンチプレス１０回２セット　１６ｋのダンベルでダンベルフライ１０回２セット
あとスクワットもやりました　

>>67-68　まりがとう
>>70　大胸筋は今いちデカクなってないです

土曜日に凄い人がジムに来ていました
いきなり１２０ｋからベンチ初めて２００まであげていった
スクワットも１８０でやってたし　　胸に日の丸のワッペンつけてました

>>59
相手にするな。こいつは前に同じホラふいて大嘘曝露された病人だから。

>>70
そのときは4人とも18とか19歳でした。ちなみに今はみんな30歳こえています。
週に３回のトレーニング。ジムに人の少ない時間を狙ってベンチ台を一時間は占領していた。
迷惑な会員と思われていただろうな・・・。
良い子はマネしないほうがいいかも。
100kg挙げる前にジムから厳重注意を受ける可能性あり。

>>75
レスありがとです。
やっぱ若いときなんすね。
漏れもう30台半ば。
週末にベンチすると水曜日くらいまで筋肉痛続きます。
時間的にも肉体的にも週3回はむりぽ。

本気で目標達成しようゼ！

１６５*５５です。
現在、ＭＡＸ８５�`*２回です。がんばります。

アゲ

ベンチやってたくましい胸を作ろうと思ってるのですが、ジムに行くといつも占領してる人がいます。
しかも何枚も重ねた重りをそのままにしておいたり。 ベンチやってる人はいつもムキムキマッチョマンで初心者はできません

(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

つまり自分ばっか占領しないで他の奴に譲れって言ってるんだよ

>>81　あなたも年末までに１００ｋ目指すんですね？

はい

>>83　一緒にがんばろう！

おいらも参加していいですか？
178�a70�`歴8ヶ月
Max70くらい?一人でやってるから怖くて計れないや。

このスレに参加することにしました。筋トレ本格的に始めたのは今年に入ってからでまだＭａｘ７５（？）ｋｇくらいです。
こんなにダラダラやってていつになったら高重量を扱えるようになるか心配です。

>>85 頑張ろうぜブラザー！

>>86　気合入れまっしょい！

私はたとえ１２月３０日までクリアできなくても　後一日死ぬ気で頑張るつもりでつ

漏れはBIG3はベンチしかやってないです。
腰怪我したことあるからデッド、スクワットはちょっと、、、

今年の春はじめたときは60kgx2、今70kgでセット組んでます。
年末までに100kgは難しいかなと思いつつも、挙げたいですね。

トレはじめてから体重は増えてます？

私の場合はトレしてから５ｋ増えました　体重

ベンチ伸ばすならベンチだけやれっ！　というトレーナーもいますしね

>>90
俺と同じぐらいだ。つい最近70kg8レップス2セットをクリアしたばかり。
今は、ダンベルでベンチプレスやってます。

くだらんスレだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
馴れ合いたいなら他の板いけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

目標持って頑張ってるのはいい事じゃないか。
宣言したからにはやり遂げてね。

トレ始めて20ヵ月、max90です。

仕事が忙しくて中々トレ出来ませんが、頑張ろうと思います。

仕事忙しいなんていうのはただのいいわけだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ほんとに３０分の時間も取れないのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんなわけねえだろ、カスがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アジア有名なＭａｌｅＮｕｄｅ写真家は今
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30分しかやってないです。

うひょ~

アノミーに突っ込まれたーwwwwwwwwwww

ある意味快感だな


嘘です、アノミー様30分のメニュー教えてください。

100kg挙げたいんです。

ジムに通える日が少ないのなら自宅で筋トレやったらいいよ。
昔俺は週１しか通えない時期があって、そのときは夜の10時ぐらいからの
自宅トレが週２でジムには週末に1回行っていた。
大胸筋を鍛えたいのならやっぱ腕立て伏せだよね。
俺の場合、30回×10セット、インターバルは90秒以内でやってた。
正確なフォームでやると大胸筋がパンパンになるよ。
ベンチだけで大胸筋を鍛えようとせず腕立てもやってみ。
100kgなんてすぐクリアーできるから。

いろいろ試したけど・・・
max上げるためには6RMくらいでつぶれるまでやるのが一番効果的だったよ。
自分はこの方法で90→105になりました。

大阪桐蔭の平田はベンチ１０５kg上げるんだぞ

０分ジム到着
５分ウォームアップ、ストレッチ
ベンチプレス３セット
２５分ストレッチ
３０分帰宅
これで１００ｋｇいくよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ベンチを強くするには、ベンチだけやるのが一番早道だからな。
見た目のバランスは悪くなるだろうが・・・

ベンチだけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

昨年末に100kgクリアしてこのスレ卒業した…と思ったが
今現在まだ100kg2回しか挙がらず（3回はもう少しでいけそうだが）
110kgに到達するのが程遠い感じがするのでずっとここにいる俺ガイル

120kgなんていつになったら挙げれるのやら
もう永遠に無理な気がしないでもない

思い切って、３ヶ月ぐらい休んで
また再開すると、以外に伸びるよ。

みんなね行ってるジムって、インストラクター常時いてるのかい？

かなり

みんなの通うジムって、月会費、営業時間ってどうよ？

>>107
低レップセットに落ち着いてない？

>>109>>111
ゴールドジム某
月11550円
営業時間は夜11時まで
フリーウェイト周辺にスタッフ常時2〜3名ほど

>>113スタッフの知識は？的確なアドバイスありますか？

>>113
自分がベンチ100ｋｇレベルなら十分な知識だよ
アドバイスは自分から求めないと、ない

＞115
スレ違いだが、そういうジムって一般的に数セットやったら
交代ってのがマナー？
アップ、メイン含めて１０セットとかはありえない？

トレしました
前の日デッドやったせいか　８０ｋ二回で潰れました

年末までに100kgあげるぞ！！

みんなジムに入ってんだね！
俺なんか市民体育館だよ。一回二時間２６０円・・・

今は８０キロが上がるか上がらないかってぐらいだけど
俺も目標は年末までに１００キロを上げることです！（・∀・）

>>116
10セットでどれくらいの時間占拠するかにもよるけど。
インターバル3〜5分とるなら1時間か・・・ちょっと長いね
ウチはベンチ3台あるのでそんなに混むことはないけど、常識として30分以内だろうね。
他にもダンベル用ベンチなら5台、インクラインバーベルベンチ1台、スミス2台があるので
まあそっちも併用すべきかな

みんな背中は？

ベンチをアップ、メイン含めて10セットとかやる人は
1時間では終わらんだろうな。
下手すりゃ2時間独占という場合も有り得るな。

みんながんがれ！　俺も

>>106
何笑ってんの？
お前だって前そう言ってただろがボケ！
俺はお前に直接聞いてお前が「ベンチだけやったほが伸びるに決まってんだろがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ」
って言ってたんだよｗｗｗ　　設定わすれんなよなｗｗｗ　　友達ゼロのゴミクズ野郎ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

　あれ？

>>124
笑われたのがそんなに悔しいのか？

>>120
さいたま？

あげ

1さん、どうしたの？
最近ｶｷｺないねー。

先週　70x8　x6　x3だった。
今日は　70x8　3set　あげたいなー。

ちなみにﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽはﾊﾞｰﾍﾞﾙの直後にやって
24ｘ8　3setぎりぎりだった。
今日から26でやります。

半年で20キロアップってほんとに可能なの？
僕は175cm65kgでベンプレ75キロだったのが3年で体重72kgベンプレ87.5kg
結構がんばっていたつもりだったんだけど独学じゃ効率悪いのかな
おすすめのサイトとかあれば教えてほしいな

ベンチプレスが強くなる
ttp://kihachin.net/sato/satobp.html

BEST　LIFT
ttp://www.geocities.jp/higaoh/

ベンチプレス講座
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-seminar.htm

吉田進のバルクアップ講座
ttp://www.powerlifting.co.jp/training/index.html

ベンチプレスを伸ばそう！
ttp://www.cbtmag.com/backno/issue002/article03.html

ありがとうございます。うれしいです。
おなかが出てくるのが嫌だったからジョギングもけっこうしていたんだけど
なかなか伸びないのはジョギングのせいかもしれないです。

挙がってしまった。けどそれは隠して年末まで９８ｋｇで続けることにする。

オメ

>>131
ベンチプレスを伸ばそう！ のモーターユニット動員数を増やすのところがお勧め。

教えて厨でごめん。
俺の通ってるトコ、市立の体育館のトレーニングルームで、
マシンしかないのよ。
フリーウエイトの１００ｋｇてマシンベンチの何キロ相当？
知り合いからマシンのほうが支えがある楽だと言われたんで。

＞＞１３７
支えがある“分”ね。
ｽﾏｿ。

またこういう何キロ？厨がきたかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

現実世界のアノミー

身長　１７０前後
体格　ガリ
その他身体的特徴　なで肩
性格　それほど積極的ではなく周りの反応を待って行動する。

アノミー自殺するなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーは孤独。あっはっは。

マシンは個体差があるので正確にフリーで何キロというのは分かりません。
その体育館のスタッフに聞いてみてはいかがでしょう？

目標をしっかり持って努力するのは大事な事です。
年末までにと言ったからには最後まで諦めず頑張って下さい。

>>136さん
試してみます。ありがとうございます。

トレしてきますた
８０の三回目がスムーズに出来ました　次回は８０四回に挑戦します
デッドは週二回から　一回にしようと思ってます

確かにデッドは週一でいいだろうね。
疲れ残りやすいし

3月ほど前　 →　８０で１０回
1月ほど前　 →　８０で７回
今　　　　　　 →　８０で５回
年末　　　　　→　考えたくない・・・　　

>>147
なぜ落ちてる！？

つまづいたらメインの重量下げるといいんだけどな・・・　
それが出来ないからみんなつまづく

>148
１か月休んだりとか、
ジムに通うペースが、週一になったりとか
これぐらいしか思い当たりません・・・

>149
そう思って、メインの重量を７５にして、9回ぐらいこなせるようになってから、
８０にチャレンジしたら、5回に減っちゃった・・・
アハハハハ・・・

また、変化があったら来ます。

ところで
アノミーベンチ何キロ上げんの。

昨日92.5挙がりました。
あと7.5です。

うるせえ、ざこｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

一昨日ようやくベンチ90kgを2回ほど上げたんだが、100まであと10kgか
今は85kgで練習中だ。10回あげられるようになったら2.5kg重くするっていう超ベターな方法だが確実に上がっていってるぜ

みんなお互いがんばりましょう

８回上げたらに変えたら伸び率はアップするだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

一般的には8reps　ｘ　3set　じゃないの？
ほんとに3setも必要なのかっておもうけど。

だいたいな、お前らの８ＲＭだの１０ＲＭなんつーのはまったくそんなもんじゃないんだよｗｗｗ
お前ら最初の１レップ目つらくないだろ？俺はもう１レップ目からそうとう集中しなきゃ
上がらないぐらいの重量で８発いくんだよ。お前らレベルでくだらない限界を自分の中に作ってんじゃねえよｗｗ

↑１レップ目 鬼の形相
２レップ目　奇声
３レップ目　鼻水爆発
４レップ目　泡吹き
５レップ目　失禁
６レップ目　大便
７レップ目　失神
８レップ目　脳内

>>157
1レップ目ってなんだ？
1セット目のこと？

そのまんま１レップ目だろうよ。
アノミーは、おまいらと違って１レップ目から
血管キレそうなぐらい重たいウエイトでやっていると
いいたいみたいだ。

嘘じゃない。
例えダンベルベンチプレスをやるとする。最初ダンベルもってベンチのはしに座るよな？
で、ベンチにダンベルもってねっころがるが、背中がベンチの中心に来ないで
少し左右にずれると体が傾くだろ？で、それを調整するために体をほんのわずか動かす、その動作を
入れるだけでもう８ＲＭいける重量が２〜３レップスしか上がらない。体を動かすのに
手間取れば１レップも上がらないこともある。マジだぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
実際最後のほうの５レップス目ぐらいからは脳で上げてる感覚になるんだよ、わからないだろ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
とりあえずお前らがベンチ１５０程度上げるようになればわかるかもなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>150 つーかそんなチマチマした重量ダウンしか出来ないからのびないって言ってるわけですわな。。。　糞みたいなプライドは捨てた方がいい
一気に20％〜30％程度落とすのは目標が遠くなる様で心理的に辛いかもしれないけれどな　しかし伸びなくなったMAXに同じ刺激を与えて続けても疲労が溜まるだけだ。

サスケに「そり立つ壁」ってのがあるが届きそうだからって目標のすぐ下でチマチマジャンプし続けても届くわけはない
むしろなるべく遠くまで下がってすばやい助走をしなきゃ届かない事は理屈でわかると思うが　考え方としてはそれとあまり変わらない
考えた方をちょっと変えてみると案外簡単に目標に届いたりするもんだ。

仮にメインの重量を60kg*8からはじめたとすれば最初は糞みたいに軽く感じるだろうから フォームをしっかり組んですばやく爆発的に上げる癖をつける。
毎回＋2.5kgづつ増量出来れば8回目には80*8になってる事になるはず。いわゆる「サイクルトレーニング」ねずみ算っぽいが以外にこれが効果ある。
逆に「今日はMAXが何回挙がるか」みたいな運まかせの様なトレーニングでは疲労が蓄積するだけで効果はないよ　伸びたとしても曲線はかなり緩やかだろうし必ず躓く

ベンチ100キロ目指すスレって
二種類？あったけど、
あちらはかなり過疎ってるの？
トレ報告書き込みたいんだがどちらにするか…

トレしてきました
バー２０　５０ｋー１０　７０ｋ−１０　８０ｋ−４回
８５ｋに挑戦しましたが　胸から上がりませんでした　やっぱ重い

>162
丁寧なアドバイス、ありがとう！
思い切って、重量下げることにするよ！
これで、復活だぜ！

８０１０回あげたら中級って感じだね

>>161
フォームも定まらない雑魚がなにほざいてんだかｗ

>>164
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁとかﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲはやらないの？

>>164
７０を１０回　８０を４回するから８５あがんないだけだろう。
もっと効率よくやれよ

>>164
169の言うとおり70x6、80x3位にしたら絶対上がる。
俺も今まで50x10・60x10・70x8・80x6でやってて
90揚がらんかったけど、こないだそれぞれの回数
減らして挑戦したら90x3いけた。
そして昨日100、1回だけど挙がった。
とりあえずウォームアップを10kgづつ増やして
100x6が当面の目標。
年内に120いけたらと思ってる。

俺がそうだったんだけど、
“自分は100挙がらない暗示”に勝手にかかってるやつ多いかも。
みんなガンガレ！

>170
おめでとう！

トレ開始からどれくらいでしたか？

自分は昨日95上がったのであと5kgです。

ダンベルで合わせて75kg×10できたら100kg一発いけますか？

>>171
どもども。
今３３歳。学生時代3年ほどジム行ってて、そのときは75がMAXだったかな？
で、25歳の時2年程、その時もMAX80。
転職の都合なんかで間空いてて、この7月の終わりから
ダイエットも兼ねて市民体育館のトレルームに。
普通のフィットネスも近所にあるんだけど続くか解らんし、
通う回数に対してのコストパフォーマンスも考えて。
ちなみに一回時間無制限で280円。プールはないけどね。ww

ブランクがあったのでどうかなと思ったけど、
以外に80は早く挙がるようになった。
どうせやるならちょっと100目指すか、と思ってやってたんだけど、
この板覗いてたら、回数減らしたら90挙がる気がして
チャレンジしたら3回。それが2週間前かな？
で、先日何とか100が挙がったんでチョット嬉しかった。

メニューは最初にランニングを40分。
それぞれの部位を２、３種類ずつでトータル2時間半くらい。
仕事の都合で昼間行けるので空いててマイペースで出来る。
今月からは胸肩腹と足背腕腹に分けてやっていこうかと。

私見だけど胸筋は大きいので10kg間隔でも良いかと。
昔は5kg間隔でやってたけどね。
長文ｽﾏｿ。

>>169-170
　アドバイスありがとうございます　今日やってみたら８５ｋ一回上がりました
　皆さんベンチの前にランニングやってるんですか？　私はベンチの前に走るとバテてあがらなくなるのでランニングはベンチの後にやってます

こんにちは。今日から参加させてください。
182センチ98キロ、
スクワット170キロ
デッド190キロ
トレ歴二年半の高３です
今日初ベンチでした。
70×8までやって、潰れるのが恐いので
やめました。フォームが安定していないので
早く固めたいです。
年末までに100狙いますよ！

↑
嘘でしょ
なぜにベンチだけそんなに記録が低いんですか？
トレ歴２年半でスクワットとデッドそんだけ挙げてベンチ自重あがんないなんて・・・

>>176
俺も高校生の頃は>>175みたいだったよ。
特にトレの積み重ねも無くデッドとスクワットは150を軽々オーバーした。
多分、デッドとスクワットは才能というか持って生まれた素質だけで相当いけるんだと思う。
それに対してベンチは積み重ねが大事。
高校生の頃は、デッド・スクワットが180前後だった俺も
ベンチだけはずっと80〜90kgのまま。
結局100kgあげたのは、ちゃんとトレするようになった最近の話（現在24歳）。

球技系の体育会出身者は、下半身マッチョ多いよ。
ウエイトトレもやるけど、下半身トレの方が奨励されるし（少なくとも俺のところは）、実際に競技に生かし易い。
俺は野球部だったけど。

すいません、説明するのを忘れていました…
夏までは投擲系の種目をやっていました。
スクワット、デッドはやりこんでいました。
しかし大胸筋がパフォーマンスに影響しない
種目だったためにベンチはやっていなかったんです。
肩は使いますから、フロントプレスをやっていました。
72、5キロがMAXです。
引退して自由にウエイトができますから、
ベンチをやろうかな、と。
そしてこのスレタイ通り年末までに100キロを目標として
頑張っていきます！

>>179 頑張っていきまっしょい！

高３でスクワット170kg、デッド190kgって相当凄いよ。

大胸筋がパフォーマンスに関係ない投擲って何だろなｗ　ハンマーか？

槍や砲丸では無さそうだね。
円盤かも。
まぁ、関与してないとは言ってないからね。

>>182
>>183
確かに大胸筋は全く使わないわけではないんですが、
鍛えてはいませんでした。
脚腰のトレーニングが最重要でしたので…

参加させてください。
２週間まえ６２，５＊１３レップ（推定MAX９０？）
でも、そのあと三角筋が痛くなり、重量も落ちてきたので、
サイクルトレーニングっていうのはじめてみます。
５５＊８レップから２ヶ月で、７５＊８レップ目標。うまくいくかなー。

ベンチも才能でしょ。
適当にトレーニングしてても100kg超える人は超えるから。
たまたま>>177がベンチに向いてないだけで。
スクワットやデッドリフトの方がトレーニングに
反応しやすいということはあるけどね。
むしろベンチより素質の差が出にくい。

サイクルトレーニング１週目。
５５＊８を２セット。
補助トレ。
肩が痛いからいいけど、こんなに楽でいいのとも思った。
ベンチの重量落とすときって
補助トレも重量おとしていいのでしょうか？

>>187
故障がない場合は
サイクルのこの時期はメインのベンチ使用重量が軽目の分
補助トレに力を入れることが出来る。つまり補助種目の重量はそのままでいい。
そしてサイクル後半のベンチ使用重量増加時には
補助種目の負荷を軽目にするといい。

>>185
６２，５＊１３レップじゃMAX８５もいけないよ。
７５＊８レップでぎりぎり９０あがる。

>>188
ありがとうございます。肩の痛みがひいたら、
補助トレの重量戻します。
>>189
やはりそうでしたかぁ。
１ｒｍ換算表など見ていけるとも思ったのですが
明らかにみなさんより重量低いですもんね。
他のスレから出直します。
２ヶ月後に戻ってきたいです

(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU

メ欄に　かわうそです　と入れる。

743 名前：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU [sage:かわうそです、パトのも、救急にも乗ったことあります。] 投稿日：2005/09/05(月) 02:08:09 ID:SixIyqPA
　喧嘩する→ボコられる→救急車
　喧嘩する→ボコる→パトカー
　マジです。

744 名前：無記無記名[DQNかよｗ　もう応援しねー　sage] 投稿日：2005/09/05(月) 02:17:24 ID:sWYjN0uD
（　＾ω＾）・・・

745 名前：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU [sage:かわうそです、別にDQNじゃねえ、からまれやすいだけだ。] 投稿日：2005/09/05(月) 03:06:59 ID:SixIyqPA
　

746 名前：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU [sage:かわうそです、つか、DQN扱いすんじゃねえよ。] 投稿日：2005/09/05(月) 03:07:40 ID:SixIyqPA
　

747 名前：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU [sage:かわうそです、マジ殺すぞ？。] 投稿日：2005/09/05(月)
03:08:42 ID:SixIyqPA

750 名前：無記無記名[かわうそ通報しますた] 投稿日：2005/09/05(月) 13:41:28 ID:G5EkUHUi
（　＾ω＾）・・・

753 名前：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU [sage:かわうそです、。] 投稿日：2005/09/06(火) 02:03:31 ID:P+j2iReA
　ただいま帰ってきたぞ。
　＞750はあ？通報、何でオマエにされなきゃなんねえのよ？先に煽りいれてきたのはお前だろ？
　　そんならoreはオマエを名誉毀損で訴える。
　コロス失言だったが、先にDQN扱いしてきたオマエの方がわるいだろうが。
　ただ、前レスで、パトの話があったから、oreの経験を語っただけだろ。
　喧嘩なんてしないこしたことは無い、そんなことは十分に分かってる。
　過去の反省を踏まえ、「こういうことがありましたよ」と言ってるだけだ。
　oreはちっこいし、いかにも弱そうな風貌だから、よく自称やくざのおっさんに絡まれる。
　ただそれだけのこと。
　失言に関しては謝罪する。
　ただオマエも反省しろ。

アノミーを超えるDQN誕生！！！！！！！！！！！！！！１１１１１１１１１１１

　てめえ明日渋谷来い

てめえ明日渋谷来い
あらしやろう、まじでこい
にげんなよ

ふざけんなこのやろう
てめえぜったにこいよ
しぶやだぞ
まってるからな

ベンチとスクワットしてきました〜
ベンチ 70キロ 8×2その後フォーム
スクワット 140キロ 8×2

ベンチはフォームがまだまだ決まらないですね…
ぐらぐらします。
まだ最初だからこれから伸びる！！…かな？

顔文字が微妙に違うので注意

トレしてきますた
バー×２０　５０×１０　７０×１０　８０×５　８５×２
ダンベルプレス２０×２　２セット　ダンベルフライ１８×１０

最近調子がいいのでガンガン伸ばしたいとおもてます

>>196
７０×１０を７０×５にするだけでメインで力をもっと発揮できるように
なるよ。

本当に記録伸ばしたいなら超回復だの気にせず毎日ベンチを挙げ続けるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
一時、記録が低迷した時に毎日ガンガンに追い込んでとにかくなりふりかまわず挙げていたら記録が伸びたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>197　やっぱりそうですか　そうですよね〜
>>198　先輩に口ごたえするようで恐縮でつが　毎日ベンチはまずいとおもいまつ
　　　　　よっぽど才能ある人のみに通用する技だと思いまつ

>>198
要は刺激を変えることが大切ってことだろうね。逆に毎日してる人は
ペースをゆるめたりすると伸びたりするもん。

＞196
乙かれさまっす。
そういえばエブリデイトレーニングなど一時的に
オーバーワークにするのであれば
効果的って話を聞いたことがありますね。
部活動の合宿などが一部それにあてはまる
かもしれませんね。

最近、スポーツセンターができて、ベンチ初めてやったんですが、８０が一回上がる程度
でした。どんなトレーニングしたら１００あがりますか？

いきなり80あがるならたいしたもん。どんなトレってベンチのセットの組み方
くらいくぐって調べなさい

>>195
ベンチ70でスクワット140とは凄いですねぇ

昨日 80*8 挙がりました。

次回も挙がったら100に挑戦してみます。

因みにトレ歴17ヶ月、ベストは95です。

オレは重い重量に挑戦する時は、まず最初は重量に慣れるため
�@ラックからはずすだけ
次は
�A非常に狭い稼動域（5cmぐらい）でプレス
更に
�B徐々に稼動域を広げて行く。
とういう方法を取っているのだが、結構記録が伸びる。

スミスマシンつかって、１００キロでもパーシャルでやれる範囲で
上げてみたら？
むしろネガティブレップの練習にもなるよ。

あと当たり前だけどチェストマシンだって、１５０キロぐらいあるでしょ。
マシンで１００キロトライしたほうが、身体には重さ覚えさせるのには効果あると思うな。

みんな頑張ってるな！
俺はまだマックス８０キロ・・・
一ヶ月５キロずつ伸ばしてして、今年中に１００キロを目指します！

一回でもあげたら達成なの？
自分はせめて6回は出来ないとクリアした気には
なれないんだけど･･･

ちなみに自分は85�`が5回
年内は厳しいだろうなぁ････

>206 >207

アドバイス有り難う御座います！
どちらのアドバイスもとりあえず100kgの重さに耐えるって事ですね。

次回まで今までのトレでやってみて、
100kgシパーイしたら試してみたいと思います。

>209
まぁ普通は1回上げたらクリアでしょ。
挙げたことあるか無いかですから。

6回とかは自分も気持ちはわかります。

昨日、初めて100上がったよ。100への早期到達のコツはオバーワークにならないこと。休め

皆さんご苦労様です！
>>208　年内か確実だと思います
>>209　あなたはたぶん　来月に１００ｋクリアすると思います
>>210　お互い頑張りましょう！

集中です！！　　　意気込みです！！
年内に必ず上げようぜっ！！　（自分に撃）

>>211　連投スマソ　やっぱりそうですよね　
　　　　　　回復が一番だと思うこのごろ

８０キロで６回でげんかい…

限界などありえない！！
自分に甘えるな！！

いつでもこころに太陽と向上心を！！

すんません

今月号のＭ＆Ｆにネガティブレップの特集があるなあ。
ジムに通ってるなら、八割程度のウエイト使って、スタッフに押してもらうのも
いいかも。

>>211
漏れ週1回しかやってないけど最近ｵｰﾊﾞｰﾜｰｸっぽい。
やっぱ8REPSx3ばかりだとよくないのかな。
サイクルいれたほうがいい？

昨日トレしてきました！
スクワット 145　8×2
ベンチ 70 8×2


スクワットでエネルギーを使い果たしたのか、
ベンチは使用重量が伸びない…
少し間隔を空けてベンチ専門の日を設けようかな

80×6
出来るくらいならもうちょいで１００キロ上がるかな？

80×10あがれば１００キロ上がる

>>219
たぶん来週の金曜には１００キロ上がるな。
試してちょんまげ。

昨日80*9挙がりました！
10rep挙がったら100に挑戦してみます！

あと三ヶ月ちょっとしかないよ

これから100kgにチャレンジしてきます！

先ほどついに100kg成功しました！

トレ始めてから1年と9ヶ月です。

60kg*5rep

でアップをしてから100kgに挑戦。

1回目はフォームが崩れてあえなく撃沈。。。
そして自信を失う。

が、60kgのあとに100kgをラックアップしてみた際に比較的楽に上がったので、

「必ずいける！」

と気合を入れなおし、2回目の挑戦で成功しました！

いろいろとアドバイスくださった方々有り難う御座いました。

自分なりの勝因は、毎回のトレでSTAFFにサポートについてもらい、限界まで追い込む事でした。

皆様これからも頑張ってください！

次はとりあえず110kgを目指します！

>>225
おめ！
ちなみに身長、体重、体脂肪率は？

>226

ありがとう！

身長：169
体重：68.5
体脂肪率：16%

くらいです。

マラソンやっているので冬場は10~11%まで絞ります。

もうすぐ１０月だよ

70x8から急に伸びが遅くなった。
今年中はむりぽ。
3月末までにはあげたいなー。

>>229　７０×８なら今年中にあげれるはず！！

ありがとー
でもmax60kgから半年かかって、これだからなー。
伸びが止まらなければいけそうなんだけどなー。

>>225
100�`達成おめでとう〜！ヾ(@~∇~@)

また、接骨院行くはめになった。また記録が落ちる。クソッ

参加させてください。
身長１８０、体重６７。大学２年
ベンチ４０・・・の貧弱君。
ジムは月に１回くらい。普段は家にあるダンベルで鍛える。
これからよろしく。
今日は、腕立て１００回、腹筋１００、ダンベルベンチなど３０分やる。
レベル低いけど相手してね

腕立てはメニューの一番最後にするといいかも。高回数の腕立ては追い込みになるのと、胸の骨格を膨らませて
筋肉のつく範囲を広げる効果があるらしいからな。(昔どっかで見た
ダンベルベンプレス(ベンチないならフロアチェストプレス)で40gkあがっているのかい?

もうすぐ１０月だ

昨日は、
７５Ｘ５
８０Ｘ３
８５Ｘ１
だった。
でも８５は持ち上げられたけど落とすとき支えられず、すぐぽしゃった。
実質は０回だな。

俺も頑張るぞーーー宜しく。

>>238
スレ違い

俺１００挙がるけど、なんか上腕三等筋が他の同じくらい挙げる人より
付いてて鬱。
胸に筋肉付けたいなのに腕にかなり逃げてそう。orz･･･

ついでに教えて厨。
みんなベンチの時、手の間隔ってどれくらい開けてる？
リーチ等個人差あると思うけど大体で良いんで教えてくだつい。
ちなみに俺は肩幅プラスこぶし一個分くらいかな。狭い？？

広げすぎると手首傷めちゃうからなぁ。ベンプレの姿勢で手を真っ直ぐ上に上げた状態から外側に45度位がちょうどいいんじゃない？

シャフトと腕が直角くらいで持つのがいいでしょうに。

おまえら、黙って聞いてれば腕の角度がどうとか、付加より回数重視がいいとか言いたいこといいやがって！！
てめーらにかけてるものはそんな知識じゃない！！筋肉に対する愛情なんだよ！！
フッ・・どうせこのスレにいる筋肉自慢の荒くれどもがこれだけで納得するとは思えんから俺の過去の経験談を書かないとだめだろうな。


それはつい先日のことだった。
俺はジムの中ではもっとも高重量を扱えるだけでなく、知識も豊富であり、ジム内では長老的な立場であり、そのため「長老」と呼ばれていた。
この日もトレーニングのためジムにむかい、早速ベンチプレスをするためベンチの台に向かった。
すると、一人の男が60ｋｇのバーベルを上げている姿が目に飛び込んできた。

　俺「君、フォームがあまいよ。もっと胸を張って手の間隔を広げたまえ。それでは狭すぎる。」
　　「バーベルをあげるときも瞬発力を意識して、しかも反動をつけないように意識しないと。」
　　「そんなことでは上達なんてしないよ。もう少し勉強したまえ。」

　60ｋｇ男「長老、アドバイスありがとうございます。」

　俺「わからないことがあったらいつでも僕に聞きたまえ。」

そう言うと俺はつかつかと横においてある別のベンチに座りウェートを160ｋｇにセットし早速10レプス開始した。
怒声にも似た気合とともに俺の完璧なフォームでのベンチプレスが繰り返される。

　デヤァァァァー！！

1セット終わり一休みしていると、横でベンチやっている男に視線が向かった。
なんと、この男は190ｋｇを上げているのだ。

　このジムで俺より高重量をあげるとは・・・
　しかし、いいフォームをしてるが若干手の幅が狭いな

俺はその男に言った。
　
　俺「君、なかなかいいフォームをしてるけど、あと3ｍｍほど手の間隔を広げたほうがいいな。」
　　
次の瞬間、俺はその男のかををみて衝撃を受けた。
その男は俺が3年前ジムに入会したとき同時に入会した男で、当時は俺もその男もベンチは60ｋｇしか上がらなかったのである。

　俺「ば・・馬鹿な・・・トレーニング年数が同じだとすると、上達するのは完璧なフォームを
　　　　マスターしている俺のほうが早いはずだ・・・
　　　　君と僕の実力の差をあけたのはいったい何なのだ・・・」

その男はベンチが一通り終わると休憩しながらぶつぶつと一人で何かをつぶやいていた。
俺は彼の背後から気づかれないように忍び寄り、何をしゃべっているのか確かめた。

　男「大胸筋君、今日はよくがんばったね。190ｋｇなんてすごいじゃないか。」

俺は愕然とした・・この男は筋肉に愛情を注いでいる。
常にこうやって筋肉と対話し、コンディションを確認しているのだ。
おれの脳裏に昨日テレビで見たあるお笑い芸人のテレビでの光景が浮かんだ。
それは、中山きんにくんが自分の上腕三等筋と会話をしている光景である。
そう、こうやって筋肉とコミニケーションをとることは実はトップアスリートの間では珍しくないことなのだ。


俺はそのとき確信した。
俺に足らなかったのはフォームの知識などではない。
まさに自分の筋肉への愛情こそが足らなかったのだ。

ちょっと笑った

ウエイト本格的に始めてもうすぐ３ヶ月。
今日８０×９レップスできた。
来週１００キロに挑戦してみます。体重６９キロです。

>俺「君、フォームがあまいよ。もっと胸を張って手の間隔を広げたまえ。それでは狭すぎる。」
>「バーベルをあげるときも瞬発力を意識して、しかも反動をつけないように意識しないと。」
>「そんなことでは上達なんてしないよ。もう少し勉強したまえ。」

口調にかなり笑ったｗ長老というより生徒会長だな

９０って重いですね〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
すごい重い

みなさんは今月中にクリアしそうな勢いですね

私は地道にがんばりますよ

90KGが4回上がっても100KGはビクともせんかった…

>>249
それは９０キロ×４したあとに１００挑戦したからじゃないか？
アップのあとに挑戦したらたぶんいけるよ。おれ９０×３で１００いけたから。

>>250
激励サンクス。今日やったら100kgを一応ラックから外せる事はできたよ。しかしまだ胸の上には怖くて降ろせなかった…
何分自宅で1人でやってるからな。
95kgは2回上がったんで、何週間かしたらもっかい100kgに挑戦してみるわ。お互い頑張りましょう

俺も自宅で一人でやってるけど
潰れたときの事も考えてた方がいいよ
左右にストッパーになるような椅子や布団などを敷いて
潰れても体をずらしてベンチから逃げられるようにしてる

常にバーベルにもスクワットパッドを付けてる
これがあると潰れても苦しくない。

今１２０キロに挑戦中。常に潰れるのを覚悟でやるべきだと思う

最近150kgスレが荒れてるので避難避難。

久しぶりのカキコミです。

ベンチ フォームのみ
デッド 130 10×2

こないだ１レップでやってみたら77.5しかできなかった…
プレスと５キロしか変わらないです(´･ω･`)
８レップから少しずつ減らしていって
神経系の強化をしようかな

>>248
口だけのヘタレ野郎発見ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww（´・ω・｀） ◆EGEjV0FFuQ wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww




（´・ω・｀） ◆EGEjV0FFuQ wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

昨日彼女に振られむっちゃ落ち込んだまま今日ベンチした。三日前８０×９いけた
のに８５×２しかできなかたへたれぶり。アップからいつもより重く感じるし。
精神的なものって結構関係ありますか？誰かこういう経験ないですか？

>>257
似たような経験あるけど関係あると思う。
今日だめだった分明日がんばる、
と思ってしまうところですが、経験から言うと数日はうまく行きません。

かるーいジョギングとか補強程度のウエイトとか、筋肉を動かす程度にとどめておいて、
それでも疲れて体が動かない、と思ったら散歩程度にして、（気がほかに向いているときに無理すると怪我します）
おいしいものでも食べて3日ほどしたら元通りになりますよ。

>>（´・ω・｀） ◆EGEjV0FFuQ
90僕もあと少し、というところでだめでした。本当にあと少しだったんだけどね。
年内に100は微妙ですかね

>>258
アドバイスさんきゅー。精神的にまいってると体調も悪く感じたよ。
気持ちが落ち着くまでトレやめようかな・・・　　

>>257
それもいいかもしれませんね。
本調子じゃないのにトレすると、気ばかりはやって結果的に復調も遅れるかもしれませんし。

>>258さんのおっしゃる通り、ラジオ体操くらいの気持ちで体を動かすのもいいのでは？
ちょっとした運動はメンタル面でも有効だと思いますから。

腕立ての格好で手のしたに体重計置いたら５８ｷﾛで、６０ｷﾛの母ちゃん背中に乗せて２回くらい腕立て出来るけど
７０ｷﾛくらいなら一回出来るかな？
まあベンチプレスのほうが安定しないし難しいのは分かるけど。

ベンチに慣れれば70ｷﾛくらいなら上がるようになるんじゃない？
80キロくらいまですぐに伸びそうな気がする

体重が９０もあるなら　８０ぐらい楽勝で上がるはず

>>260
ありがとう。とりあえず気持ちを集中できるようになって再開すること
にしました。再開してもまず軽く体動かしてリラックスするようにします。
はやく立ち直ってまたがんばります。

>>257
大いに関係あると思うぞ。
俺もなにか精神的にショックなことがあると
MAXが10%ぐらい落ち込む。

>>265
やっぱそうですよね。そういうときはトレしないのがベストですか？

>>266
そこは人によるとは思うが
俺の場合はやるよ。
精神的にスッキリするから。

上半身だけじゃなくて、下半身も鍛えないと
バランス悪くなって、伸びなくなるって聞いた
のですが、本当ですか？

何でこんなクソスレに２６０もレスが突くんだ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

その書き込みの8割はお前だ！！！ﾌﾟｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗﾘｰﾉｯ♪

>>268　それは関係ないんじゃね？　ベンチ伸ばしたかったら胸だけやればいいじゃん

トレしてきました
バー×２０　５０×8 70×５　８０×８
足アゲで　７０×８　６０×１５
ダンベルプレス　２０×１７　ダンベルフライ１６×１０
スクワット６０×１０　９５×１　

100kgあがりますた。めっちゃうれしいです

よろしく！
トレ８ヵ月、177センチ73キロです。
70キロ10〜5回3セット→65キロ8〜5回3セットしてます。年内は無理かな？今度MAX計測してみます。

デッド170kg、スクワット150kgなのにベンチは80kgしかあがらない。
無理すると背中を痛めてトレできなくなる。

>>273
おめでとう！！ところで８５だと何回くらいできます？

>>276
85だと大体9回くらいかなぁ

>>277
なら１００は余裕じゃないっすか。おれ８５キロで６発だから８発できたら
１００挑戦してみます。

>>273 おめでとうございます
>>275　デッド１７０は凄いですね　ベンチ好きだけどデッドも伸ばしたい

MAX計ったよ、意外と更新してました。87.5キロ。次回の計測は、11月１日。
次トレから、75キロ３セットから、70キロ65キロまでやるつもりです。私は、年内は無理っぽいけど、頑張りましょう。

身長181ｾﾝﾁ、体重91ｷﾛ、体脂肪率23％、年令22才
トレ歴10月で丁度一年
ベンチＭＡＸは90ｷﾛ
です

と言ってもジム通い初めた当初はマシンばかりで
勇気を出してバーベル握ったのは四五ヵ月前からです…

トレメニューも本から得た知識で自分なり組んだ物で…
殆ど我流で鍛えています…
(^^ゞ

これからちょくちょくこのスレにトレ報告を書き込もうと思うので
よろしくお願いします
m(__)m

＞281
ちゅうたらのすけです。
よろしくお願いします。一緒に頑張りましょう！！
今日 ベンチ 80×1 70×3 その後フォーム
クイックリフトの所が使えなくてデッド
ができなかった…
…やりてぇ〜

そろそろ十月ですね　みなさん気合入れて頑張りましょう

>>282>>283
よろしくっす！
お互い頑張って100上げましょう！
(^O^)／

自分の今日のメニューは

肩、ﾗﾃﾗﾙﾗｲｽﾞ54ｷﾛ15×3、ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ10ｷﾛ（片方）15×3

胸、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ50ｷﾛ10・60ｷﾛ10・65ｷﾛ8・70ｷﾛ4・75ｷﾛ2・
80ｷﾛ1・70ｷﾛ3・65ｷﾛ3・60ｷﾛ5・60ｷﾛ5・40ｷﾛ12・30ｷﾛ22
ﾍﾟｯｸﾃﾞｯｸ64ｷﾛ10×3
腹、ｸﾗﾝﾁ15×3、ｼｯﾄｱｯﾌﾟ15×3、ﾂｲｽﾄｼｯﾄ15×3

こんな感じです
（ベンチ75以上は全部補助つきorz）
本調子ならベンチ以外はもっと重くするんですが…
月曜に肩、胸、腹、上腕三頭筋と順調に鍛え

火曜に背中、足、上腕二頭筋を鍛えようと思ったら…顔馴染みのお兄さんが来ていて
補助だけのつもりが付き合いでベンチやる事に…orz
しかも木曜（今日）も一緒にやる約束をしてしまい
今日はオーバーワークでガタが来ている体を引きずりジムへ…
疲れました…orz
日を合わせて仲良くトレすんのも楽しいし補助つくから追い込めるけど…
あまり無理するもんじゃ無いっすね
＿｜￣｜〇

>>284 あ〜　そういうのありますよね〜
　　　　　やっぱ人付き合いも大事だし　辛いですね　調子悪い時に先輩に飲み誘われた　みたいな

でもやっぱりオーバーワークは怖いから三日ぐらい休養期間とった方がいいかもですね

>>285-286
ですよね
そのお兄ちゃんも悪気は無くて言ってるの分かるから断り切れないんですよね…
本当なら明日は背中と足が元気になってるから
イジメてあげたいんですけど…
逝くの無理っぽいですね…

はぁー…ノーと言える大人になりたいです…orz
(´・ω・`)

やっぱり気持ちよくトレしたいからジム内での人間関係も重視しちゃいますよね〜
うんうん

今日のトレ終了。
75ｷﾛ6〜3回３セット
70ｷﾛ7〜4回３セット
65ｷﾛ7〜4回３セット
50ｷﾛ10回１セット
インクライン45ｷﾛ8〜6回３セット。
バタフライマシン50ｷﾛ３セット。

１００挑戦しようと思ったが、やっぱりやめて８５でしてみた。
６回がぎりぎり挙がった程度だった・・。たぶんまだ１００あがんない
だろうな〜。もうちょっと８５で慣らしてみよ

身長１８２体重６５でベンチ９０です。
腕はかなり細いです…
背筋力は２００です。

いやー皆さん凄いですな！
自分はよっぽど元気じゃなきゃ85なんかやりませんもん
そんな訳で（どんな？）今日のトレメニュー

肩、ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ12.5ｷﾛ10×3、ﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞ64ｷﾛ10×3

胸、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ50ｷﾛ10、60ｷﾛ10、65ｷﾛ10、70ｷﾛ6、75ｷﾛ3
、80ｷﾛ2、70ｷﾛ5、60ｷﾛ6、50ｷﾛ5、40ｷﾛ5
ﾍﾟｯｸﾃﾞｯｸ64ｷﾛ10×3

腹、ｸﾗﾝﾁ10×3、ｼｯﾄｱｯﾌﾟ15×3、ﾂｲｽﾄｼｯﾄ15×3

ﾍﾞﾝﾁが重量下げてきて低回数しか出来てないのは
ﾍﾞﾝﾁ自体をトレの一番最後に入れてるからで
ﾍﾞﾝﾁだけならもっと頑張れますよ！（言い訳ｗ）

にしても今日はホント格好悪かったぁ…（普段もだけど…）
上腕三頭筋が75越えた辺りで限界越えちゃって…
以降は全部お兄さんの補助つきで奇声を発しつつ何とかクリアー…orz
周りの利用客に
「なんかデブが奇声発して身悶えてて普通にキモいんだけど…」
的な空気作っちゃったっす…orz
木曜はも少しましなトコ見せなきゃなぁ…

とまぁ今日はそんな感じでした
(´・ω・`)

なんかオーバートレ気味で上げれなくなっちゃったので　しばらく休みます

いつもは補助がなかったので
80�`を10〜15回　何セットかしてたけど
ちょっと思い立って90にしてみたら結構ラクに6回出来てしまった。
こりゃ年内100いくな。
ウヒ

>>293
マジですか！？
うわー…辛いですね…
でも確かに無理してトレやって事故に繋がったら大変ですもんね…

ゆっくり体を休めて又元気になって戻ってくるの待ってます！
(^O^)／

>>294
すごいっすね！羨ましいなぁ〜
っつか90六回イケるなら
もう100イケるのでは？
(゜_゜；)

まぁとにかくすごい！！
自分も早く追い付けるように頑張ります！！
(｀・ω・´)

んで自分の今日のトレメニュー！

ﾍﾞﾝﾁ60ｷﾛ10、65ｷﾛ10、70ｷﾛ3、75ｷﾛ3、80ｷﾛ3、85ｷﾛ1、
80ｷﾛ3、75ｷﾛ5、70ｷﾛ5、60ｷﾛ10、60ｷﾛ10＋（ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ置かずに）40ｷﾛ10×2

他は>>284や>>292と一緒で腹以外は一段低めです

今日のﾍﾞﾝﾁは結構自分なりにはハードなメニューかな？
とか思うけど…ラスの60＋40×2の休みなし以外は普通にｻｸｻｸイケました！
p(^^)q
ジム行く二時間前に食ったエビピラフとアミノタブのおかげかな？
(^^ゞ
まぁ何にせよ調子がいいのはいい事ですよね

自分も健康に気を付けて頑張ります！！

じゃあ今日はこんな感じで！
(^-^)ﾉｼ

>>292
絶対100いける。俺は100挙がったとき85は9回しかできなかったよ

>>294でした。スマソ

>>296
君は１０５挙がってもおかしくないね。８５×９なら

このクソスレ伸びてるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

でもポリシーとして6回は出来ないと
クリアしたとは思いたくないんだよねぇ

6回サクッと出来て胸を張って
「俺はベンチ100あげるぜぇぇ」と思いたい。し
ここにもカキコする。

年内100････ﾌﾌｯ
いい響きだ。
なぁ兄弟。

市営体育館だから、自己流でやってたんだけど、今日は常連に、弟子入りしてきました。どうもベンチプレス際に、胸筋使えてなかったらしい。腕ばっかり太くなってるから…。しばらくはフォームと胸筋意識するために、65ｷﾛでやります。年内は厳しい状況です！

市営体育館とかにいってる奴はたいした奴いねえぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
トレーニング暦１０年とかでマックス１１０とかの雑魚が多いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

別に自慢してねーだろ、絡んでくんなよなー！嫌われ者！

>>302は、コンビニに行く途中、
おばちゃんの操るチャリにはねられました。
弾き飛ばされて道路に転がった

嫌われるとゾクゾクしてこないか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そういう奴を無理やり蹂躙するとｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

こないだ>>305の死骸を、生ゴミの日に出そうとしたら、
係のおっさんに断られたよ。汚物処理場が臭くなるからイヤだそうだ。
「クソといっしょに下水に流せ」って言われたよ。

ここ３、４日定期テストの為ベンチはおろか
トレ自体やってません…
…まぁ長期休養ということで。
MAXは８０のままです(´･ω･`)
多分ベンチ１００やるより前に
デッド２００行くようなきがします('A`)

ところで自分はベンチの補助トレをやっていないん
ですが、何をやったらいいですかね？

>>307 　ダンベルベンチプレス　　ダンベルフライ　フレンチプレス

＞182センチ98キロ

でっかい図体してからにMAX８０かい（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

最近ちょっとこのスレ荒れ気味ですね…
(´・ω・`)

まぁ皆さん！なるたけ仲良くやりましょう！
(^O^)／

んで今日のトレメニュー！！（脈絡無く）

ﾍﾞﾝﾁ60ｷﾛ10、65ｷﾛ9、70ｷﾛ5、75ｷﾛ3、70ｷﾛ4、65ｷﾛ8、65ｷﾛ6、60ｷﾛ10
60ｷﾛ8、50ｷﾛ10、40ｷﾛ13

ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ68ｷﾛ10×3
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ50ｷﾛ10×2

ｱｰﾑｶｰﾙ（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ）12.5ｷﾛ10×3
ｱｰﾑｶｰﾙ（ﾏｼﾝ）36ｷﾛ10×2、30ｷﾛ10


我ながら意味不明な鍛え方ですな…orz

まぁそれというのも…昨日祝日に託けてトレサボったので
今日は月火分を一日でやろうと思い結構早めにジムに行き
自販機に水を買おうと110円入れ、しゃがんで取ろうとした際に…

鞄の中のﾌﾟﾛﾃｲﾝの蓋が開いてしまい…
鞄からドバドバーと自販機前のカーペットの上にﾌﾟﾛﾃｲﾝの水溜まりがっ！

慌てて鞄を漁ると時既に遅し…中の着替えから靴からタオルから…ﾌﾟﾛﾃｲﾝ塗れ…

しかも服やズボンに迄零れたﾌﾟﾛﾃｲﾝがかかってしまい…
泣く泣くベタ付く服装のまま帰宅

その後、着替えたり他の上履き探したりと一時間以上費やしてからジムに逝ったので
実質一時間ちょっとしかトレ出来ませんでした…
＿｜￣｜〇


まぁそんな訳で
短い時間を有効に使おうと上半身だけに絞り鍛えた結果が上のトレメニューです…
(´・ω・`)

ﾍﾞﾝﾁが甘々な鍛えた方なのは相方の兄ちゃんがいなかったのと
ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんが新人さんに付きっきりで声かけ辛かった為
補助なしでやらざるえなかったからです…

もう今日はホントダメダメな一日でした…
(´・ω・`)



金曜頑張ります…！
じゃあ今日はそんな感じで…
(T_T)ﾉｼ

夏の暑さに負けて２ヶ月筋トレをサボったら
コンスタントに１００挙げれたのが８０がイッパイだ。
取り戻すのに時間が掛かるかな？

>>311
元に戻るまでに２ヶ月かかると思ってトレを再開すればいい。

168.64でベンチmax.90k
年内はむりぽ。だけどがんばるよオイラ！

まあ、気楽にやれよ、がんばってもたいしてモノにならないんだからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>294ですが
昨日100挙がりました。3回。
これ以上重量を上げるよりも100でやり込んで
また気付いたら120が挙がるようになっていた。
とゆーよーな感じで頑張って行きたいと思います。

次の目標はデッド150　スクワット100

初めて90あがった。うれしい。
年末で100は微妙かな。
再来週、初のフルマラソン出るつもりだったけどやめようかな。
どう考えても筋力落ちるし疲れも残るだろうし
体壊すのも馬鹿らしいし第一完走できるかどうかもわからないし。

今日90K挙がりました。５ヶ月で
MAX40K上がっているので年内には
100K超えられそうです。
みなさん一緒に頑張りましょう。

>>311
体調や勘的な物もあるからきっとすぐ100上がりますよ！

>>313
ＭＡＸ90っすか！同じっすね！
お互い100迄後一歩！
頑張りましょう！

>>315
100おめっす！
しかも３レップスっすかー…凄いなー…
しかも次は120目標…
120…自分には夢のような数字っすねー…
まぁいつか届く事を信じて…頑張ります！！ｗ
(^^ゞ

>>316
90おめっす！
ﾌﾙﾏﾗｿﾝですか？うーん…どうなんだろう？
とにかく大変そうっすよね…
自分的には無いっすね…
っつーかまず有酸素運動自体ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟとｸｰﾙﾀﾞｳﾝのみってヘタレっぷりですし…
ﾌﾙﾏﾗｿﾝっていう選択肢自体が無いっすね…

少しくらい体力も付けなきゃなぁ…っつか痩せなきゃなぁ…
(´・ω・`)

という訳で今日のトレメニュー！（脈絡なし）

肩、ﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞ64ｷﾛ10×3
背中、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ73ｷﾛ10×3
胸、ﾍﾟｯｸﾃﾞｯｸ64ｷﾛ10×3
ﾍﾞﾝﾁ60ｷﾛ10、70ｷﾛ8、75ｷﾛ5、70ｷﾛ5、65ｷﾛ6、60ｷﾛ6、50ｷﾛ10、40ｷﾛ10
腹、ｼｯﾄｱｯﾌﾟ20×3、ﾂｲｽﾄｼｯﾄ15×3
腕、ｱｰﾑｶｰﾙ（ﾏｼﾝ）36ｷﾛ10×2、30ｷﾛ10

こんな感じですね
例の如く相方のお兄ちゃんは来てないと…
っつかあの人月木だから火金で来た自分が悪いんですけどね…
(´・ω・`)

とまぁ仕方ないので補助無しﾍﾞﾝﾁ
下げてきての60ｷﾛで突然左肩に違和感が…ﾊﾞｰﾍﾞﾙが上がらなくなり…
胸の上に置き身悶えてみる事一分…
周りの人たちが異変に気付き救出され大事には至りませんでした…
アレが80〜100だったらと思うとぞっとします…
(￣▽￣;|||

例え60でも舐めちゃいけないって事ですね
次からはもっと気を引き締めてやらねば…！
とまぁ今日はこんな感じでした。
(^-^)ﾉｼ

フフフ(　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

↑時間不定期あちこちに登場してるヒッキー君、君のレスは余りにも、稚拙でみっともない。バカを宣伝するのはやめなさい。はぁぁ、夜勤の暇つぶしにもならないよ…

70kg30回ができたらMaxは何kgくらいですか？
今は60kg10回を3ｾｯﾄが限界ですが学生時代やってた柔道部の伝統にﾍﾞﾝﾁ体重（私は70kg）×30を挙げれるようになるまで昼練やらされるってのがあったんで挙げれたんですよ
あの頃はｳｪｲﾄに興味なくてせっかくの最盛期にMax計らなかったのが悔やまれる…

>>317
なになに5ヶ月で40キロアップ？？ほんと？？？
僕何年もかかってようやく90キロなのにすごいね。
いいインストラクターがついているのですか。何かコツはありますか。

↑すんげえ才能の無さ(　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
コツてなんやねん(　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

↑　餓鬼は数�Vでも勉強してろや

>>高３
ん？ぼくのこと？まあ才能はないと思うよ。
大学卒業するまでずっと長距離の陸上やってたし。
それまでベンチプレスなんてしなかったしね。体型も神経質な性格もパワー向けじゃないしね。
でも最近は体型も性格も変わってきて（細かいこと気にならなくなったな）
変な因縁つけられることもなくなったし袖のない服も似合うようになってきたから楽しいよ。
ま、ここで会ったのも何かの縁だから年内１００キロに向けてお互いがんばりましょ。
君よりだいぶ年上で僕のほうが不利かもね。

オイオイ
もっと気合入れろおまいら！！！！
あと二ヶ月ちょっとしかないんだぞ
１００キロスレの連中みたいにダラダラトレしてる暇ないんだぞ　お前らは
死ぬ気でいけ！

俺６０キロしかあがらない

>>327 オイオイ
そっから１００ｋ　死ぬ気で頑張れよ
今諦めたら一生上がらんぞ　マジで

今年末までに挙がんなくてもどーせ来年末、再来年末までに挙げるとか宣うんでしょ君達（達つーかほとんど>>1の自演か？）

>>324
数IIIなんてあるんだ

数Iやった後は代数幾何、微分積分、確率統計だったなあ
数Iはテクニックだけでおもしろくなかったな

基礎解析なんてのもあった

忘れないでね、ぼくのことをいつまでも二人の基地の仲ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>322
トレ始めたのが5ヶ月前です。
僕の通っているジムはフリーウェイト
がいつも空いているので、時間をかけて
追い込めるのが大きいとおもいます。

学校のジムでベンチプレス初めて、
４〜５ヶ月になります。
75*8が今のところ最高です。
1ヶ月前、85kgを挙げました。
明日、90kg以上に挑戦します。
練習重量は一ヶ月で+10kgなんだけど、
ﾏｯｸｽどれくらい伸びてるか…。

年内100kg行くために、92.5kgは挙げたいとこです…。

>>331
あ、基礎解析あったね。微積の前段階って感じだった

のんびり１００目指してる奴は結局１００上がらないと思ふ

100ｷﾛなんて、続けてさえいればそのうち挙がる重量だぞ。

>>３３７　たしかにな
それ１０年かけてだらだら挙げるか
気合入れて年末までに挙げるかの差だ

だからそんなレベルじゃねっつの。

100ｷﾛあがるまでは、ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ飯食って、プロテイン飲んで、達成したらたるんだ腹を凹ます予定。現在176ｾﾝﾁ77ｷﾛ。一月から初めて、ﾏｯｸｽ60→87.5
体重74→77

良スレ発見。俺も書き込みさせて頂きます、よろしくお願いします。

ただいまベンチ85キロ×7回、スクワット130キロ×6回、デッド140キロ×5回のへたれです。
掲示板だから正直に言うけど・・これでトレ歴4年なんです・・・。
ベンチがなかなか上がらなくていやになって、しばらく期間が空いた時もあったんですが。
スクワット、デッドは週1でもどんどん上がっていくんですけど・・。
まぁもう一回気合入れ直して100キロを年内目指してみます。よろしく

あっと忘れてました。身長172、体重80です。
体重80キロもあるのに100あがらねーへたれです。

諦めが肝心やで（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

追い込みトレメニュー組んでみました。
1日目　ベンチ
　　　トライセップスプッシュダウン
　　　
2日目　チンニング
　　　　デッドかスクワット

3日目　休み

を繰り返しで。ダンベルベンチやカール、ベントローなどもやってたんですが、
ベンチ中心のメニューなので100上がるまで無駄な種目を省き、ビック3のみでやってみようと思います。
　　

一日目　休み

二日目　休み

三日目　休み


いっそのことこれでどや？（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

>>343
何度も思いましたよ・・。
自分はベンチに向いてないとか、ベンチ100上がらなくてもいいやって諦め、またやる気だして再開を繰り返してました。
言い訳がましくなるんでやめ。ジムいってきまふ。
今日の目標　85×8回上げて87でセット組めれるようになる。頑張ってきます。

行き詰った時は一旦ベンチはおいといてフライなどの種目に変えるべし（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
大抵これで打破できる（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

>>346
８５×８挙がったら絶対１００一発は挙がる。ていうか８５×７でも
挙がると思う

１００キロかうーむ。
しかしフォームをちゃんとしたら全然違うよな。
フォーム矯正+筋力アップ２ヶ月で
５５→８０になった。
年末まで頑張るか。

みんな背高くていいなぁ
おいら160ｾﾝﾁしかなくて体重59ｷﾛ
トレ歴5ヵ月だけど60ｷﾛ10回上がるか上がらないかって感じだよ
おいらみたいなチビで骨細い奴でも100ｷﾛ持ち上げる事が可能なのかなぁ

おいらも１６３センチで６０キロおまけに４０歳過ぎたオサンだけど
今日やっと６０キロ２０回上げたよ。

おいらも今年中に１回は上げたい！

山本キッドだって小さいじゃんかよ！
オレは１７０ｃ６９�sだけど・・・やっぱり背が高い人はいいなと思う

175はないとコンプ持つのは必然的だな（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

>>347 高３さん
一見あおりかと思ったがけっこうためになることも書いてますね。
フライやると肩のつけ根と上腕2頭筋を痛めるんです・・たぶん肩が硬いんでしょうね・・。
ジムにくるみんなに指摘されるんですが俺の肩がずいぶんと前つきとのこと。なんかベンチの伸びに関係あるんでしょうか？

昨日のベンチ報告　
やっぱ85×7しかできんかった・・。

>>354
アップの後にすれば１００挙がるって。
おれ８５×７のとき１００挙がったぞ

ベンチ伸ばしたいならベンチだけやるべきなんだよ、バカｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
フライなんてやってる暇があったらベンチのバリエーションを増やすべきｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こんなもん常識だぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>356 バリエーションについてもっと詳しく

高回数、低回数、ストップアンドゴー、ノンロック、手幅の変化、セット数の変化、インターバルの長さの変化・・
伸びて当たり前だということをよく理解するべきｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１ヶ月伸びなかったら自分のやり方に疑問を持て、２ヶ月伸びなかったらそれは間違っている、
３ヶ月伸びなかったらそいつの脳は腐っている、４ヶ月目以降はトレーニングをやめたほうがいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

フライもバリエと見ていいとおもーぞ。
後ディプスとかな。

まぁなんだ。アノミーごときに当たり前の事を指導されるのはかなり恥ずかしいぞ。

>>359
アノミーって人荒らしなんですか？

人荒らし？
まぁそんな感じじゃね？

年末までに１００いかなかったら切腹するぐらいの気概出せよ　おまいら

現在80kg×3レップが精一杯ですが、11月中に90kgクリアして
年内100kg目指します。

よろしくお願いします。

パワー式で１００ｋ？

>363
今月中に９０キロ上げるくらいじゃないと厳しいな。

>>365
今月中に90はかなり厳しいですね。
とりあえず明日85に挑戦してみます。

トレ報告
仕事終わって、今日はジム休もうと思って風呂入ってビール1本飲んだんだけど、
なぜか無性にベンチがやりたくなってふらっとジムいきました。
85×10できた・・・。んで、補助ついてもらって100挑戦しました。2回できました・・。
酒で頭と体のリミッターがはずれたかな・・。まぁ100できたんで卒業します。ではっ

>>367
おめでとう！余裕じゃないすか。

お久しぶりです

チラチラ見てたんですがトレもしてないのに書き込むのも何かなーと思い
見てるだけにしてました
(´・ω・｀)
じゃあ丸々一週間書き込まないで何してたのか？
というとズバリ風邪です…

日曜に雨の中傘もささず町を闊歩してたら普通に風邪ひきました
まぁ馬鹿ですな

22にして何故人は小雨でも傘をさすか？と言う事の答えが分かりました
(´∀｀*)

そんなこんなで昨日は久々にジム逝ってきました！
トレメニューはと言うと

肩、ﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞ64ｷﾛ10×3、ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ12.5ｷﾛ12×3

背中、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ73ｷﾛ10×3、ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｳ40ｷﾛ（くらい ）15×3

胸、ﾍﾞﾝﾁ60ｷﾛ10、65ｷﾛ5、70ｷﾛ3、75ｷﾛ1、80ｷﾛ1、85ｷﾛ5
80ｷﾛ5、75ｷﾛ5、70ｷﾛ5、70ｷﾛ5、60ｷﾛ10、60ｷﾛ10おまけでﾍﾟｯｸﾃﾞｯｸ45ｷﾛ10

腹、ｼｯﾄｱｯﾌﾟ15×3、ﾂｲｽﾄｼｯﾄ15×3

って感じですね
やって思ったのは
やっぱ補助あるといい！
って事ですね
(^-^)
追い込めるし高重量も安心だし

又こんな感じで来週からも頑張ります！
んじゃ今日はこの辺で〜
(^O^)ﾉｼ

PS.新しい人も結構参加してるみたいですね
皆さん100目指して頑張っていきましょう！！
p(^^)q

酒は痛みを感じさせなくなるからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

確かに風邪流行ってるな今
ジム仲間に風邪うつさない気配りできるあんたは立派＞＞３６９

222 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/09(日) 16:58:07 ID:Fy6VpvHz
中出しされる時、ケツマンが「ビクビク」って動いてるチンポの動き感じるの！
その後、ケツの奥がジワ〜って温かくなって、あっ！中で出してる！って感じるよ。
きもちいいよ〜！


223 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/10(月) 13:52:21 ID:Wp0O2Eie
シャカ植松、あの大人しそうな顔がたまらん。
インパルス板倉は坊主になってから急に気になってきた。
次長課長河本はあの童顔がかなり良い。
オジオズは高松がいい。大人しいから言うことなんでも聞きそう。
自分はかなりSなんで殴りたい。それと犯したい。

＞369
乙っす。
自分も風邪引いてしまいました…
季節の変わり目は気をつけないとだめですね

　部活やっている間ずっと体重を増やしていたので
減量しようと思います！
今98、8… 90前半までは落とします！
で、風邪が治るまではトレは休みます…

ﾍﾞﾝﾁはこんでるのでﾄﾚはﾀﾞﾝﾍﾞﾙをﾒｲﾝにやってﾍﾞﾝﾁは空いてるときにmax計る為にやってるんですが、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙだと何kgくらいがﾍﾞﾝﾁ100kgにあたりますか？
今、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ30kgﾍﾞﾝﾁ85kgです

>>374
ダンベル30×2＝60kgでベンチ85kgだから
大体1.4倍換算で最低でもダンベル35kgぐらいかな。

ホモって何がいいんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
男ってくせーだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>371いやいや（照）
(^^ゞ
ただダルくてサボってただけですよｗ

>>373風邪辛いっすよねー
なんか今年の喉にくる風邪は治りが遅いらしいですよ…
自分、一週間以上たつけど今だに咳が出ますもん…
(´・ω・`)

後、減量頑張って下さい！
自分も絞りたいとは思うんですが…どうにも意志が弱くて続かないんすよねぇ…
(;´Д⊂)
その絞ろうという強い意志見習いたいです…

>>374-375
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁっすか！？
うーん…やらないから分からないっすね…
というかウチのジムﾀﾞﾝﾍﾞﾙの最高重量が20ｷﾛだから
30ｷﾛなんて見た事も触った事も無いんすよね…
(=゜ω゜=;)

でも30ｷﾛって凄そうだな…
っつか多分自分には無理ポ…
(´・ω・`)
もしかしたら>>374さんﾍﾞﾝﾁ慣れしたらすぐにでも100上がるのでは？

まぁなんの確証も無いんですが…
(^^ゞ

んで今日のトレメニュー（ry

背中、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ67ｷﾛ12×3、ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｳ42ｷﾛ20×3
胸、ﾍﾟｯｸﾃﾞｯｸ63ｷﾛ10×3
腕、ｱｰﾑｶｰﾙ（ﾏｼﾝ）36ｷﾛ10×2、30ｷﾛ10、（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ）12.5ｷﾛ12×2
腹、ｼｯﾄｱｯﾌﾟ20×3、ﾂｲｽﾄｼｯﾄ15×3
脚、ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ136ｷﾛ20×3

以上です…って！えぇ！！
Σ(゜Д゜;
ﾍﾞﾝﾁは！？（一人ﾉﾘﾂｯｺﾐ）

まぁ普段は月木、相方のお兄ちゃんと一緒にやるんですが…
昨日ガッコの飲み会をどうしても断り切れず…
トレサボっちゃったので…せめて木曜は万全の状態でお兄ちゃんに会おうと
肩と胸と上腕三頭筋は軽めっつーかほぼノータッチにしときました…
(´・ω・`)

木曜はしっかり鍛えるんでスレ違いな書き込み勘弁して下さい。
m(__)m

じゃあ今日はこんな感じで
(´∀｀)ﾉｼ

>>377
うざい

本気で年末までに１００挙げたいなら
ベンチだけやれ　デッドとスクワット封印しろ

朝一でジムいったら82.5が1レップも挙がらなかった。
こんなレベルじゃ年内100は無理かな・・・

ようするに８５が８回挙がったら１００なんだよ
ベタ寝で８回ならベタ寝で１００なんだよ
ブリッジで８回ならブリッジで１００なんだよ

トレ暦1年半くらいです。
とりあえず85kg8回を年内目標ってことで考えてたので
このスレに参加させてください！

82.5を8回はクリアしたのですぐ行くかと思いきや
85だとなんと3週連続5回。

週1回しかトレーニングできていなくても疲労がたまるのかな。
もう30だしね。

こんなレベルでもフォームチェックもかねて
サイクルでも取り入れて見たほうがいいですかね？

このスレが年末まで続きそうなことに驚いている

一月前には８０が３回しか挙がらなかったが、クレアチンを飲んだら伸びて今日あっさり１００まで上がってしまった。
ってな訳でこのスレを卒業します。みんな頑張れ！

>>378はぅあ！
Σ(゜Д゜;
いつかツッコまれると思っていた事が現実になってしまったー！
(;つΔ＜)

すいません…確かに無駄に長いし自分の事しか話さないし…
自分でもうざいっつーか温度差激しいかなー…って思います…
でもこのスレに書き込む事で、記録を残す事で、自分的にはﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がるんで…
どうか勘弁して下さい…

>>379
そっすねﾍﾞﾝﾁのみ伸ばす目的なら胸、肩、腕だけでいい気もするんですが…
どうせなら全身鍛えたいと思うじゃないですか
貧乏性って訳じゃ無いっすけど…まぁ胸、肩、腕が疲れてる時は他鍛えるのも
自分的にはアリかな？
と思うんで甘いかもしれませんが続けていこうと思ってます
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽいかせなくてすいません

>>380いやー自分も調子悪い時は全然駄目っすよ
(^^ゞ体調的な物も大きく関わる事だからあんま気にしなくても大丈夫と思いますよ！（根拠なしｗ）

>>381まぁそうですね
ウチのジムにも120ｷﾛ上げる強者のオジサンいますけど
腰浮かしまくってますもんね
でも120は120！腰浮かせるﾒﾘｯﾄさえ知らない自分から見たら凄いと思いますもん！
どんな状態であれ上げたら自分は満足です
(´∀｀*)

>>382はい、よろしくです
(^O^)／
ｻｲｸﾙですか…
うーん…ことﾍﾞﾝﾁに限りｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんに任せっきりだからなー…
あんまいいｱﾄﾞﾊﾞｲｽ出来そうに無いです…
すいません
(´・ω・`)

>>384
100おめっすー！！
(o≧∇≦)o〃
ｸﾚｱﾁﾝは自分も服用してるんですが、して85前後ですから…orz
100はまだまだ先の事っぽいですね…まぁ諦めずに頑張ります！
p(^^)q

んで今日のトレメニュー

ﾍﾞﾝﾁ60ｷﾛ10、65ｷﾛ5、70ｷﾛ3、75ｷﾛ1、80ｷﾛ5、75ｷﾛ5、70ｷﾛ5×2
65ｷﾛ5×2、60ｷﾛ5（ｸﾛｰｽﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ）40ｷﾛ10（同じ）20ｷﾛ20（同じ）

他は肩と腹だけいつもと同じメニューです

今日は調子悪くて80で潰れたのでそこから補助付きで下げていき
ラストはｸﾛｰｽﾞｸﾞﾘｯﾌﾟで三頭筋を重点的にイジめました
これがかなりきつくフラつくわ腕上がんないわで散々でした…
(´・ω・`)
今日はまた一つﾍﾞﾝﾁの奥深さを知った一日でした

じゃ今日はこの辺で
(^-^)ﾉｼ

失ネ申

くだらねー絵文字使ってンジャネーヨバーーーーーーーーーーカ

きんもーーーー（*^_^*）


早く死ねくそｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

つかｺﾉｽﾚ重複だろ。削除依頼しとけよﾁﾝｶﾝｽ

＞＞３８７　偽週一乙
ここはお前みたいなカスが来るとこじゃないから　

昨日は８２.5×２
　　　８０　×３
　　　７０　×６
　　　７０　×４
　　　６０　×１０　　　でした。

疲れを感じないので中２日とかでやっても大丈夫でしょうか？

クレアチンとかそんなに効果があるんですか？
スレ違いかもしれませんが、年内100キロ上げるためにお勧めのサプリとか
あったら教えてください。

>>389
たくさん食べるといい

最近は、
75ｷﾛ6回3ｾｯﾄ
70ｷﾛ10〜8回3ｾｯﾄ
65ｷﾛ10〜8回
60ｷﾛ10回
50ｷﾛ10回です。ﾏｯｸｽは87.5ですが、やはり87.5〜75ｷﾛのウェイトもやったほうがいいんですかね？自分的には、次の日軽い筋肉痛にはなるのでOKだと思ってるんですが。アドバイスをください！

>>391
ベンチだけじゃなくて、ダンベルフライとかディップスとか
フライのマシンとか腕立て（背中に子供乗せる）とかやると
ベンチも延びる。

>>390
かなりたくさん食べてるつもりですが、なかなか体重増えません。

トレ後と寝る前にザバスのウェイトアップのプロテインも飲んでます。
トレ暦は約4ヶ月で、体重は６０キロから６５キロに増えました。
体脂肪も15％から20％近くまで増えました。
ちなみに身長は168で31歳です。

使用重量は50キロ×1から82.5×2まで上がりました。
なんとか年内に100キロをクリアしたいと思うのですが、
このままのペースではちょっと無理かなと思います。

ステとかに頼らずに達成する方法があれば教えてください。

ウェイトアップはいかん。あれは走った後などの筋力低下を防ぐもので筋肉をつけさせるものじゃない
本当に鍛えたいならダブルXかタイプ1

>>393 すごいペースで伸びてるね

>393
31歳だと回復遅いから、年末までに100kgは難しいんじゃないか。

>>381
85kgで8回上がればmaxは100kg1回上がるってこと？

早いもので今年もあと２ヶ月となりましたね
トレしてきました
バーベルベンチプレス５０×１０　７０×５　８０×２　９０×１　８０×４（足あげ）　７０×１０（足上げ）　６０×１０（足伸ばして）
ダンベルベンチプレス２０×１０　２セット　ダンベルフライ１４×１０　２セット　インクラインダンベルプレス１８×１０　２セット
あとスクワットと腹筋もやってきました

あ　間違った

今年中にいけそうかい？

一昨日ようやく100kgクリア・・・手首の怪我に泣かされたりしたけど
続けてれば挙がるもんだなー。

>>394
そうなんですか!?知りませんでした・・・
次からはそれを買います!

>>396
スクワットやデッドをすると1週間たっても疲れが抜けない感じがします。
高校生のときは毎日吐くまで柔道やっても次の日にはなんともなかったのに・・・

30代以上の方もたくさんいると思うんで、みなさん頑張りましょう!

まだ二ヶ月じゃなくて　後二ヶ月しか無いよ
食事　回復　トレ　仕事　
きちんと計画立てないと１００あがらないぞ！

みなさん怠けずちゃんとトレーニングしてますか？　
俺はきりが悪いのでペースアップして年末までに１００ｋｇをレストポ−ズで２０回挙げます　今は９７．５ｋｇ２０回です

やっと90ｷﾛ。月ﾌﾟﾗｽ2.5ｷﾛが限界です。月10回のトレですが、ペース遅いですかね？

>>405
年間30kgも増えるのはすごい事じゃない？
来年には120kgだよ！

ま、リニアには伸びないと思うけど

このスレの利用者数増えてる（？）みたいでなんかいいですね
自分以外にもどこかで100目指して頑張っている人がいると思うと励みになります！
p(^^)q
皆さん頑張っていきましょう！

>>398
おかえりなさいっす！
メニュー見た感じだと本調子に戻ったみたいですね！
安心しました
(^^ゞ

>>401
100おめっす！
やっぱ諦めずに続ける事が大事なんですねー
ヽ(゜∀゜ゞ)
ホント励みになります

>>402
自分もザバスのﾀｲﾌﾟ0やﾀｲﾌﾟ1は値段的にも手頃なのでよく買いますね
味も悪く無いしタンパク質含有率も低く無いみたいだから飲んでも損は無いかと思いますよ
(^-^)

>>403
押忍、頑張ります
(｀・ω・´)

>>404
うわっ！100二十回ですか！
凄いなー！後三四年は真似出来そうにありません…
とりあえず目の前の95ｷﾛ一回から…
(´・ω・｀)

>>405
90おめっす！
ﾍﾞﾝﾁのみならﾍﾟｰｽ的には三日に一回でも問題無いと思いますよ
ただ全身鍛えるのであれば筋肉痛の残りもひどくなるだろうから
区分けして週三〜四に増やした方がいいかなー？っと思います…
(´・ω・`)

んな訳で今日は一週間ぶりくらいにジム行ってきました

何でそんな間空いたかと言うと…
月末の29日以降は何故かウチのジム休館日で月曜はその為いけませんでした…
じゃあ火曜行けば？とも思ったんですが…元高から久々の遊びの誘いがあったので…
己に負けズルズルと…
(´・ω・｀)
んで今日に至ります…

我ながら駄目駄目ですね…orz



まぁそんな訳で今日のトレメニュー（ry

ﾍﾞﾝﾁ60ｷﾛ10、65ｷﾛ10、70ｷﾛ3、75ｷﾛ1、80ｷﾛ1、85ｷﾛ1
80ｷﾛ1、75ｷﾛ2、70ｷﾛ5×2、65ｷﾛ5、60ｷﾛ6、50ｷﾛ10

他は肩、腹、三頭筋をいつもと同じメニューでラスにﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ20ｷﾛ10×2を加えたぐらいです

ﾍﾞﾝﾁの追込み甘々なのは言わずもがな顔見知りでﾍﾞﾝﾁやる人が一人もいなくて補助なしでやったからです
(´・ω・`)
補助なしやってて思ったのはなんか前一回60で潰れたからでしょうか…
キツクなるとビビってすぐに止めちゃう癖みたいのがついてますね…

うーん…いいんだか悪いんだか…
まぁ無理しちゃうよかいいのかな？
(゜_゜；)

とまぁ今日はそんな感じでした
(´・ω・｀)ﾉｼ

>>408
ブログじゃないんだからもっと簡潔に書いてくれ

ウォーミングアップはＭＡＸ重量でハーフ５回ぐらいすれば十分だと思います
メインする前に疲れてませんか？

＞＞４０８
　トレご苦労様です
私が行ってるジムのベンチはセーフティーがついているので補助無しでも安心なんです
　　ガンガン潰れながらやってます
　差し出がましいようですが　アップの６５×１０　と７５×１　は必要ないかもですね
アップは軽めでマックス挑戦の後に追い込み　がいいと思います
私の場合ですが　　

生意気なレスしてすみません

408トレお疲れ！
肩痛めやすいなら、それでOKだと思います。私もそれに近いです。でも、肩調子いい時は、早い段階でﾏｯｸｽしますよ。そのほうが、早く胸がパンパンに効いてきますね。

みなさんあと２ヶ月きっていますが
がんばりましょう。
今日９０�sに挑戦したのですがあがりません・・・。
８０�sは２〜３回、６０�s２０回をなんとかできても
ダメですね。

このままでは１００�sきびしいな・・・。

>>414
トレ乙でっす　私も正直１００いけるかどうかわかりません
　私の場合急にオーバートレになってあがらなくなる事があるので。。。
でも　いけるとこまではいきたいと思ってます

>>411
セイフティーってどういう奴？
うちのジムにはついてないのでどういう奴か知りたい

>>416
たとえばttp://www.fightingroad.co.jp/pc/fitness1/index2.html　こういうやつです
安いので付けて欲しいと思うのですが

事故防止にもなるし

自分も仲間にいれてください。たぶん無理と思うんですけど現在ＭＡＸ７２，５です。１７６センチ６０キロです（｀・ω・´）

バーを胸まで下ろす。
バーベルをある程度の地点にまでは挙上する。
みっともないような超尻挙げはしない。
同、超バウントはしない。
歪なフォームでバーベルを挙上しない。

パワールール以外では
私的にはこの５つを最低基準にしているつもり。

前回85ｷﾛ５ｒ出来たから、83.5キロを6-7ｒ狙ってみたんだけど
4ｒで潰れた、調子悪

aiai

尻挙げはしない・・・　もっとハイレベルになってからフォーム気にしてよ　あなたも時期尚早です

>>409
あぁ…すいません
(ＴдＴ;)
文章構成能力が低いせいか、どうも無駄に書き綴る癖があって…
以後気を付けます
>>410-413
皆さんの書き込みを拝見し今日は早速アップ軽めにしてＭＡＸ付近から回数増やし下げてきました
確かにこっちの方が補助無しでも下げてきてから追い込めますね！
(゜_゜；)今度から一人の時はこれでいってみます！貴重なｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうです
m(__)m
P.S>>412
いやいや
そんなそんな、折角の為になるｱﾄﾞﾊﾞｲｽを
喜びこそすれ欝陶しく思う訳無いですよ
(^^ゞ
重ね重ねありがとうです
これからもご助言お願いします
(^O^)／
>>414
補助無しで80、2〜3回いけるんなら後一押しで90いけますよ
自分は９月頃ちょうどそんな感じでしたし
…つっても自分の場合無駄に体重あるからあんま参考になんないかもです…
(´･ω･｀)
いいｱﾄﾞﾊﾞｲｽ出来なくてすいません…orz
>>418
よろしくです
年内100は正直自分も自信無いです…
(´・ω・`)
でも書き込んでると周りの人に触発されてやる気も出るし
目標定まってトレする事で自分を戒められるし
それだけで自分はいい気がします…うーん…うまくまとめられないな…
まっまぁ頑張りましょう（汗
p(^^)q
>>420
ありますねそういうの
自分も体調の善し悪しで80補助無しで5〜6回上がったり60で潰れたりしますもん
毎回ﾍﾞｽﾄｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ保てれば100もすぐ上がりそうなもんなんだけどな…
(´･ω･｀)

っつー訳で今日はトレ逝ってきました〜！
メニューは
ﾍﾞﾝﾁ50ｷﾛ10、60ｷﾛ3、65ｷﾛ3、70ｷﾛ1、75ｷﾛ1、80ｷﾛ1
85ｷﾛ1、80ｷﾛ3、75ｷﾛ4、75ｷﾛ3、70ｷﾛ5、65ｷﾛ5、60ｷﾛ8
で後はｸﾗﾝﾁ抜かして肩、腹でﾗｽﾄにﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ17.5ｷﾛ10×2です
そしてまた今日も一人…
(T_T)
毎度の補助無しですが85の時一回上げた後潰れる事が頭を過り80に…
ビビってますねぇ我ながら…
自分のジムにもｾｰﾌﾃｨｰがあれば…あの恐怖から解放されるのに…
(´･ω･｀)
と今日はそんな感じでした
(;゜ロ゜)ﾉｼ

私は極真空手をやっています。１６４センチ６２キロで体を大きくしたいと思っています。
　ウェイトも稽古もやっています。
　　月、ウェイト。火、稽古とウェイト。水、陸上トレとウェイト。
　　木、休み　　金、稽古。　土、稽古とウェイト。　日、陸上トレ。
　　
　　１、ウェイト（or陸トレ）だけの日。　ゲインを練習2時間前に、直後と寝る前に通常のプロテイン、
　　を牛乳に混ぜて飲む。
　　　２、稽古とウェイトの日。　稽古前はゲイン、直後にゲイン、寝る前に通常。

　　体を大きく、筋肉を強くするのに適切なプロテインのとり方があれば指導、指摘おねがいします。
　

もう無理です　あきらめます

>>425
体でかくしたいんだったらもっと炭水化物取れ
トレの前後におにぎりトレ！
あと　クレアチン食べるように

425　
私も空手やってます。高ウェイト筋肥大でウェイトアップ。超低ウェイトの高速レップです。
やはり空手はスピード大切ですから。

超低ウエイト高速レップなんてしてもスピードつかんよ

まじか？否定レスするなら、アドバイスつけろ！カス！

体を大きくって？？？
成長期なの？
１５歳過ぎるとなかなか。

風邪ひいて思うようにトレできない。昨日無理してトレ行ったのに、筋肉痛無し。疲労感無し。

頭悪いなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ごもっともです。

８０を６回３セットできたけど今年中は厳しいな(´・ω・`)

>>435
いや　いけるだろ
駄目だと思ったら挙げられない　気持ちの問題だ

85を10回あげたよ。計算上では確実に100上がるハズだけど、まだためしてない。

>>437
俺85kg７回しかできないけど102・5kg挙がったから、多分余裕で挙がるよ。

>>437-438
85七回…ほへー皆さん凄いですね
(^^ゞ
まぁそれだけ努力したって事か…自分も早く追い付かねば
p(^^)q
んで今日は毎度のﾍﾞﾝﾁ曜日って事でトレ行ってきました
メニューは

ﾍﾞﾝﾁ60ｷﾛ5、70ｷﾛ3、75ｷﾛ1、80ｷﾛ1、85ｷﾛ1、90ｷﾛ5、
85ｷﾛ5、80ｷﾛ5、75ｷﾛ5×2、70ｷﾛ5、60ｷﾛ10（ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ重視）40ｷﾛ10（同じ）
後は明日サボるんで足と背中だけイジめました

今日は久々90いきましたね
普段は胸肩腹やってﾗｽﾄにﾍﾞﾝﾁ入れてるから今日はそれが無い分ちょっと元気に出来ました

思うのはやっぱ補助あると無理出来ていいなぁって事っすね
(^^ゞ
来週もお二方来てくれればいいなぁ
んじゃ今日はそんな感じで
(^O^)ﾉｼ

100�rぢゃだめなお＾＾？

>>440
タリウム100mgできたら褒めてやる！

そんなみなさんはﾀﾞﾝﾍﾞﾙだと何ｋｇあがるんでしょうか？

30kgで10回、35kgで5回が限界

>>443はﾀﾞﾝﾍﾞﾙでの回数です
ﾍﾞﾝﾁはmax110kg

本当？俺35K10回でベンチ80K8回ぐらいだよ？

>>失神
もう１00挙がるだろ？ｗ

>>439
てか９０×５しないなら８５×７できるじゃんｗ
しかも１００挙がるぞ。

80�sが何回上がれば100�sあげれる？計算方法教えて。ちなみに今80�sを5〜6回ぐらいが限界。MAX90�sあるかな？

>>448
計算上10回。ＭＡＸの計算式は使用重量÷４０×レップス数＋使用重量
君は９０はいけるね。でもあくまで目安だから少しずれることもあるけど。
おれは８０×９で１００挙がったし

即レスありがとう！
ちなみにあなたはどのくらい挙げれるんですか？

>>450
ベンチは９５×７が最高かな。

凄いっスね。僕も頑張ります。年内挙がれば嬉しいなー(´Д`)

>>452
年内１００いけるぞ。オーバーワークに気をつけてな。
じゃあ頑張れよ！！

>>453
ありがとう！頑張ります！！

100クリアしても、胸筋それほどごつくならないよな。やっぱ理想は120ぐらいかな？

大胸筋を厚くするのが目的ならダンベルでベンチプレスやりゃいいのに・・・・
バーベルベンチじゃ所詮胸の位置よりバーは下がらないんだから稼動域も狭いし　
あまり見た目には反映されないと思うよ

>>446
いやー残念ながら無理ですね
(^^ゞ
補助あり時の85×5や90×5は１レップス出来なくなってから補助付けて貰っての5回ですから…
実質は０レップスで潰れた場所をその日の最高重量として表記してます

補助なし時との差が激しいのはその為ですね
(´・ω・｀)
だから皆さんの言ってる85×7とか90×5とかは補助無かったらとても出来ません…

誤解を招く表記をしてしまいすいませんでした
m(__)m

>>455
バーベルベンチで100kgクリア出来ているのなら
ダンベルベンチを併用するのがよいかと。
あとはダンベルフライ、デイップス、インクラインベンチ等も行うとなおよい。

レスサンクス！胸筋ムキムキが真の目標の私としては、かなり参考になりました。ダンベルベンチ、ディップス、ダンベルフライ等を補助でやります！結果、ベンチ100上がれば万万歳ですよ！

トレしてきますた

４０×１０
６０×１０
７０×５
８５×２
８５×１
７０×６
６０×８

８５キロあがって嬉しいでつ(^^♪

俺はバタフライマシンを取り入れてやってるが
これを取り入れてから、ベンチの記録がグングン伸びてる！
一ヶ月でマックス８０→９０になったよ！

大胸筋にかなり効いてる気がする・・・

体重63kg。同じ程度の体重で、日本にはどの位持ちあげる人がいるんでしょう？競技で優勝する人は何キロあげるのかなあ？ちなみに今の自分は90kgがやっと。

>>462
詳しくは分かりませんが
確かなべやかんかなんかが53ｷﾛで120ｷﾛ上げるとか聞いた事あります
全く質問の答えになってませんが…
(´・ω・`)

後、話題に上がってる大胸筋の鍛え方についてですが
11月号のｱｲｱﾝﾏﾝにﾍﾞﾝﾁやる人のﾀｲﾌﾟに胸型と背中型の二種類のﾀｲﾌﾟがある
と書かれています

前者ならﾍﾞﾝﾁだけでもＯＫらしくて（併用で足上げﾍﾞﾝﾁ＋ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁもやると尚良し）
後者だとﾛｰｲﾝｸﾞ系やｸﾛｰｽﾞorﾜｲﾄﾞﾍﾞﾝﾁ、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ等の補助種目をやる事が勧められてます

ﾍﾞﾝﾁを中心にやってても伸びない…って人は上で書いた補助種目をやってみるといいかと思います
ヽ(゜∀゜ゞ)
…っと、ただ書いてある事を語ってるだけなのに偉そうですいません
m(__)m

つー訳で今日はトレ逝ってきました〜
ﾒﾆｭｰは
ﾍﾞﾝﾁ50ｷﾛ10、60ｷﾛ5、70ｷﾛ1、75ｷﾛ1、80ｷﾛ1、80ｷﾛ5、75ｷﾛ5×2、70ｷﾛ6、70ｷﾛ5、65ｷﾛ6
後は背中、腹、足、上腕二頭筋をいつもと大体同じﾒﾆｭｰです

昨日サボったから今日は補助無しﾍﾞﾝﾁで
木曜見越して胸肩三頭筋は軽めにしとこうとＭＡＸは80で止めました
その割には80×5とか頑張れてる（？）のは
尻上げのやり方をこないだ覚え実践した所
超楽！！だったので潰れそうになったら尻上げると…やってたら上のﾒﾆｭｰになりました
(^^ゞ
なので80以降は最後の一回は全部尻上げです

まぁ尻上げがいいか悪いかは別として
これで補助無し時に潰れる心配が減りました
p(^^)q
よかった…のかな？
(゜_゜；)
まっいいか
んじゃ今日はそんな感じで〜
(^O^)ﾉｼ

3ヶ月で50kgあげてるレベルのトレイニーが100kgあげられるようになるもんですか？

>462
ノーギア（ベンチシャツなし）の日本記録はこんな感じ。
体重63kgで、95kgじゃ歯が立たないね。
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan-rec/recordmain-bench.htm

ちなみに東京都記録も見たけど、似たようなもんかなあ。
http://www.geocities.jp/powerlifting_05/records/050710_bp_m_n.pdf

日本記録でなくても
フルギアベンチの全日本標準記録を
ノーギアで挙げたら凄い強いと思う。
体重63kgなら
67.5kg以下級の標準記録であるベンチ140kg。

>>466
何こいつら。すげーのがいるなあ。
俺も体重でいうと67.5kg級になるけど、170や180なんてどうやったって挙がんねえよ。
みんな薬でもやってんの？

こういう選手は筋力自体強いけど
フォームが特殊だから。
唖然とするフォームの人もいる。

プレッサーのベンチプレスは全身運動だからなぁ
座ったままパンチ打つのと助走つけてパンチ打つぐらい力量が違う

つーか、わかりずれｗ

確かに愕然とするフォームや体型の人もいるけど根本的に筋力が
強い人のほうが多いんじゃない？
児玉さんなんかはその代表みたいな人だろうし、月ボでベンチの
連載書いてるひがおさん（67.5キロ級前記録保持者）なんかも
足上げベンチで170キロあげるそうだからやっぱり筋力自体が異常に
強いんだと思うよ。

ベンチ強い人は筋力も圧倒的に強いよ。
その上で変速(ルール違反ではない)フォームを使用しているから
恐ろしいほどの数値が出てくる。

まぁ、体重が何kgでも
正しいフォームでベンチ150kg以上挙げたら
怪力の部類かと思う。

>>470
プレッサーはすごいブリッジしてるけど、ブリッジしても5〜１５キロ
くらいしか変わらない人がほとんど。むしろ重量が大きく変わるのは
ギアだろ。50キロ前後変わってくる。

リフター系のHP見ると大抵そう書いてあるけど実際にはもっと変わると思うよ　
あまりテクニックで重量が変わるって事を認めたくないだけでさ・・・

だいたい肘が身体の線より落ちないんだから（肘の角度で90度ぐらい）　稼動域はものすごく短い　
極端に言えばハーフスクワットとフルスクワットぐらいは違う。
何よりブリッジを使って背中から尻の付け根まで浮かせる事で足の反発と背筋がつかえるわけだから
稼動させてる筋量が全く違う。　それはベストリフトあたりのHP見ればわかるでしょ

ベンチシャツは着てみりゃわかるが　シャフトを胸の位置まで下ろせる力があれば
あとは勝手に上がってくれる気もするｗ。　それぐらい反発強いな　
まぁそれゆえ怪我しやすいってのもあるけど

トッププレッサーになると
正規ルールでのフォームと尻挙げフォームとでは
恐ろしいほど使用重量が変わるのにワロタ。

>>475
いや実際にそれくらいしか変わらないよ。児玉さんとか足上げてものすごい重量
でしてるし。

>>474 >>475
ギア付けただけで50ｷﾛも違うの？！俺のMAX80ｷﾛが4〜5レップだからギア付けたら100ｷﾛ挙がる？？

もしそれで挙げれてもあんまり自慢出来んけど…

>>478
ギアつけて練習すれば君は１００軽く超えるぞ。

>>479
ホント？そう言われると試してみたい気もするけど…
このスレってノーギアでの話だよね？

まぁこのスレでギヤやらベンチシャツの話をしても仕方がない気もするからこの辺にした方が良いとは思いますが・・・・ｗ
そもそもギヤやらベンチシャツなんてのは技術あってのかなり専門的な道具だしね　ほとんどの人は縁がない
初中級者レベルなら固めのリストストラップとリフターベルトでもあれば十分足りる

ただプレッサーに一様に言える事で三角筋の後部がすごく強いってのがあるから　それは参考になるかもしれんわね　
児玉さんの場合4〜50kgのダンベルをベンチプレスの要領で深い位置から数cmの上げ下げってトレを好んでやってると聞いたよ

まぁ100kgがMAXってぐらいの人達を見てると思うんだけど
身体の軸がブレてたら挙がる物も挙がらないからもっとしっかり身体を固めた方が良いと思うんだけどね
そのためにはお腹に力を入れてかかとでしっかり踏ん張るのがいいんだけど
それをせず上半身だけで上げようとするから押し切れなくて軸が傾いて肩を怪我したりしてたら意味がない
リフターのフォームは極論になるとイカサマ臭いけどこのフォームも出来そうでなかなか出来ない。失笑する部分もあるとは思うけど
身体の軸がしっかり固まっている事と手首を立たせてる事で下ろす位置に無駄がないところは参考になると思うよ

リストストラップじゃなくてリストラップ

また間違えたｗ

>>481
体の軸がぶれる、足腰をしっかり固めろとは会長からよく指摘される。ギヤに頼らず基本から頑張りまつ。
でもなんとか年内に挙げたいなー。

児玉さんは前、ダンベルベンチ50キロ以上で２０レップスくらいを３セット
ストレッチ感覚でしてた。ノーギアでも２２０キロ以上挙がるしまさに化け物。

>>480
ごめん、見過ごしてた。ここはもちろんノーギアの話でしょう。

そんなシャツがあるとは知りませんでした
>>464 【アイアンマン】私も読んでます　
　尻上げできるのは羨ましいです　私は出来ないので
　ベルトした方が尻上げしやすいですかね？　今度練習してみよう

あつかましいんですが
もしよろしかったら足上げのコツ教えていただきませんか？

間違いました　尻上げでした

>>486-488
おひさっす
(^O^)／
尻上げのやり方は
普段、踏張るようにして腰の位置より足側に向けて開く足を
腰よりにしながら爪先立ちし丁度ブリッジするような形でやるといけます

イメージ的には胸ではなく上半身全体で上げる的な感じになります

なんかうまく説明しきれてませんが…とりあえずブリッジするように爪先立ちすれば
なんとなく分かって頂ける気がします
自分も木曜にこれを聞き
火曜にぶっつけで爪先立ちして体ごと押し上げたらやれました
＼（^o^）／
これでＭＡＸ挑戦はまだしてませんが
やったら100もなんとか…なりそう…かな…？（自信薄）
��(=゜ω゜=;)
ただ、よく言われてるようにあまりいいフォームじゃ無いらしいので
足や腰がヤバいと思ったら無理しない方がいいか
と思います…
(´・ω・`)
試す際にはどうかお気を付けて
m(__)m

>>489
あ〜　そういえば
ジムで爪先立ちしてる人いたけど　あれは尻上げのためだったのか
なるほど
今度試してみます　どうもありがとうございます

児玉氏は例外。
フォーミュラ的には世界一ベンチの強い男。
こんな超人を単なるベンチの強い人としたら
普通にベンチの強い人でもザコレベルになってしまう。

ダンベルプレスとベンチならどっちのほうがきついの？
ダンベルで75キロは持ち上げれたが80キロから
微　動　だ　に　し　な　い
もうね・・・どうにもならない(´・ω・`)

>>492
> ダンベルで75キロは持ち上げれたが80キロから
ダンベルは通常片手でもつ重量で申告するから。
片手37.5kgだと思うけど。

>>490
いえいえ
(^^ゞ
>>492
うーん…あんまりﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁやらない自分からするとﾍﾞﾝﾁの方が楽ですね…
後、ﾍﾞﾝﾁだと左右の筋量の差が大きくても誤魔化し効くけど
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁだとそれが効かない分ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁの方がキツイかな
と思います
まぁ根拠もなんもない素人考えですけど…
(´・ω・`)
ＭＡＸ75かー…自分の相方の兄ちゃんと一緒だな…
>>492さんの体重知らないから何とも…ですけど…
75ｷﾛ以下の体重でＭＡＸ75ならあんまいいｱﾄﾞﾊﾞｲｽ出来ないっすけど
75以上あるんなら後は慣れで自重迄はすぐいけると思いますよ

兄ちゃんは体重70ｷﾛ前後だから80とかかなり苦労してますし…
(´・ω・｀)
もし体重75以下で伸び悩んでるならﾍﾞﾝﾁ以外に補助種目を増やしてみたりするといいかも…


あんまいいｱﾄﾞﾊﾞｲｽ出来なくてすいませんです
(´・ω・｀)
>>493
マジっすか！凄いですね…
とてもじゃないけどﾀﾞﾝﾍﾞﾙ70なんて…
(((;゜Д゜))
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁやらず嫌いな自分としてはﾍﾞﾝﾁ120上げられるようになってもイケる自信無いですよ
(´・ω・｀)

んで今日はトレ日でした
ﾒﾆｭｰは

ﾍﾞﾝﾁ60ｷﾛ6、90ｷﾛ1、92.5ｷﾛ5、90ｷﾛ5、85ｷﾛ5、80ｷﾛ5、
75ｷﾛ5、70ｷﾛ5、60ｷﾛ10、おまけﾍﾟｯｸﾃﾞｯｸ48ｷﾛ10

後は胸（ﾍﾞﾝﾁ前に）、肩、腹、足を軽めにやりました

今日はｱｯﾌﾟ後久々ＭＡＸ挑戦してみました
90はなんとかいけたんですが…それ以上が…
(´・ω・｀)
言い訳すれば火曜から一日しか空けてないから…

本調子だったらそろそろ95イケそうな気がすんだけどなぁ…
(゜_゜；)
とまぁ今日はそんな感じでした。
(^-^)ﾉｼ

って！うわ！！
なんかかなり間違えたｱﾄﾞﾊﾞｲｽしてる！自分！
(￣□￣;)!!
>>492-493
まともに読まずにレスっちゃいました…
すいません…>>494の後半はオールスルーして下さい…
(´・ω・｀)

うっわ…マジで恥ずかしい…！
＿｜￣｜〇

最近どうもベンチでは追い込みきれないので
ここ3週間位はダンベルフライやるようにしたら
これが効く効く。
この筋肉痛が引いたら100チャレンジしてみよっと

>>493
>>494
レスサンクス。
すんません。自分、自己流でしかやってこなかったんで、
基本的なこととかまったく知りません（笑）
体重は73キロ。身長は173。体脂肪は20パーセントです。
高校のときに70（35）キロを上げて、受験で筋トレやめて、
大学受かってもなんだかんだで2年ぐらい何もしなかったら
筋肉がしぼむしぼむｗｗｗ
一念発起して30キロから再開。
そして最近高校のときに一度も動かすことすらできなかった
37・5キロを上げることができました。
あの時は涙が出るほど嬉しかったなあ・・・
でもこっから先がまったく動かない(´・ω・｀)

トレ時間思うようにとれなかったこともあって、初めて壁にぶつかった。
2ヶ月くらい８５×６くらいで停滞してたけど、今日９０×５挙がった。
これで自信もって１００ｋｇ挑戦できます。

うおおおおおああオアああああ！！！！
亜ｑｗせｄｒｆｔｇｙふじこｌｐ；
持ち上がった！！！！もちあがた！！！！！
たった今ダンベルプレス40キロを始めて持ち上げることができた！！！！！
記念下記子

>>500
スレ違いだ。

風邪の為中六日トレ行ってきました。一時間のダラダラトレでしたが、胸筋は筋肉痛になってる。よかったよかった。

現在８０ｋｇあげることができるようになりました。やはり毎日続けることが大事ですね

今日から腕立て伏せ毎日500回やります。そしたら強くなれるって会長が教えてくれました。釣りじゃないよ。85ｷﾛで停滞してたけどｶﾞﾝｶﾞﾙぞ！

もう１００kgは大丈夫！　じゃーな、みんな！　バイバイ！！！

ピロシです。・・・　肩を痛めたとです。・・・
　前上げられた重量　上げれません！
ローターテカフを鍛えておかなかったのが原因でしょうか

　１２月まで休むとです　ピロシです・・　ピロシです・　ピロ・・・

一応、アドバイスしとくよ。

２００kg上げる友人のアドバイスなんだけど、重量上げの場合はボディビル
とは違うからインターバルの間隔を長く取るのが良いそうだ。
それから、軽いウェイトでの回数で疲れた後に高重量（自分にとって）をUP
しても記録は伸びないらしい。そこのところは自分で考えて練習するべし。

結局、筋力と持久力を両方つけなきゃ意味ないのさ。
100kgを30回上げることを目標に

意味って
どういう意味よ。

インターバル長く取るのは当たりめーだろ、サルがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>510
池沼ですね〜、あなたはｗ
トレーニングしている初心者を見ると意外と知らない人が多いんですよ。

短インターバル派と長インターバル派でくんずほぐれつになる訳なんだが何処でも。
大雑把に言えば肥大は短で力は長。

筋肥大が短インターバルっていう考え方そのものが初心者の考え方だがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まだトレーニングに関する知識の入り口にいる奴の発想なんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>513
口だけは達者なんだけど、お前は何キロ上げられるんだい？

梃子の原理を理解してから物を言え。唖蚤野郎。

>514

年齢２６？歳、自称身長１７０体重９５キロ
趣味：ウェイトトレーニング
スポーツ経験：フルコン一年未満で挫折（練習は合計２０回行ってるかどうからしい）
自称「顔は国分太一似と思っている」
女性経験：一応あり。出会い系で引っかかった最初からやる気満々でやって来たヤリマン女を「彼女が居た事がある」と呼ぶ
実際会ったら「熊かと思った」と言われたりヤッたらヤッたで「重い」「下手」と言われトラウマに
今夏約２６？年間の人生初のナンパ予定（肌は白い：自己申告）
曰く「やれりゃいい。海にいる女なんてみんなヤリ目だろ？なんならアオカンでもいい」
大卒後２年司法浪人後挫折、公務員試験に趣旨替え
その間アルバイトを幾つかするが挫折（書店でのバイトでは本の重さに失望）
ボンボンであるらしく、現在は親のスネをかじりつつウェイトに精を出しつつ週２回（！）のコンビニバイト
「おはよう諸君、今日こそはおもいきって家を出て職安いけよｗ
そろそろ就職しないとやばいぞｗクソガリニートども。」
押さえきれない食欲で、廃棄肉まんや廃棄弁当をほおばる「勝ち組」

現時点でわかっているアノミーの性格

・獣カン、鬼畜レイプ系、スカトロが好き＝女性に虐げられてたコンプが性癖として現れている。
・病んでいた＝メンタルヘルス。たぶんいじめられっこ。
・使用済みナプキンで抜けるのは常識＝女性をひとりの人間として見れない、よほど女ッ毛のない青春だったのだろう
・警報機を持ち歩いていた＝かつ上げによくあっていたのだろうか・・・
・器物破損を繰り返していた＝相当ストレスにやられていたと見える。メンヘラ確定。

履歴はどうでもいいから１００ｋ上げるコツ教えてよ
おまい達

超尻上げすればいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あ〜　ハイハイ・・

アノミーはたまに参考になること言うから、ウェイトスレに居てもいいと思うのは俺だけじゃないはずだ。

アノミーが何かアドバイスした時に限って丁寧な礼レスが返って来る。
まさにド下手糞。こいつ馬鹿じゃネーの？
だいたいが平気で矛盾した事言ってるし。

>>516
アノミーって、可愛そうな男なんだね・・・

拝啓　アノミー様
寂しい時には、何時でもこのスレに来てくださいね。

アノミーは
初心者にアドバイスレスをするよりも
自慢の肉体をうpスレでうpすれば
多くが一発でその存在を認めると思うのだが。
うpはしないオフにも来ない
その癖、突っ込みはきっついから嫌われる。

百キロあげるには アイアンマンによると ローテターカフ鍛えるだけでもかなりちがうみたい あと 肩と三頭がよわいと なかなか挙がらないみたいだよ

>>524
君の言うとおり！　　もう一言付け加えると、胸と同じくらい背中が大切！

俺も年末までに100目指そう！

今現在身長162�p体重58�sベンチMAX85�s

アイアンマンのベンチプレス評価によると

ベンチ１４０kg以上は上級者
ベンチ１２０kg〜１４０kg未満は中級者
ベンチ１２０kg未満は初心者らしい

ベンチ１２０kg未満は初心者なのかよ…と思った

>>524
肩ってなにをやるべき？
サイドレイズぐらいしかやってないんだけど

そりゃベンチ100Ｋでアイアンマンとか恥ずかしくて言えんわな。

アイロンマン

あんぱんまん

こんちは
現在MAX９２．５
８０×９
８５×５
９０×２です。　
よろしく。

>>532
おお、君の実力を持ってすれば、ギアありで上級者基準>>527を達成できるぞ。

一か月エブリベンチで７５×６から９２．５×５まで上がるようになりました。早い時期からエブリベンチやっとけばよかった

手の間隔を前より開けたらおもしろいように記録が伸びたよ！

現在80×6

534
ありえない。

お疲れメンタル。
今日から参加させていただきます。
現在ＭＡＸ95
トレーニングメニュー
65*5*3
75*3*5
80*2*3
年末まで100目覚ましテレビ。

ローテターカフ
ってなにぃ？

宅間さん

>>537
ＭＡＸ９５挙がるなら、なんでそんなセットなんだ？
８０×８くらいできるだろうに。

パーシャルMAXｗｗ

>>540
ほんと
その通りだな。

>>506
うわぁ…ご愁傷様です
(´・ω・｀)
ﾛｰﾃﾀｰｶﾌ大事らしいですよね…ﾍﾞﾝﾁにも少なからず関係してるんですかね？
あんま意識してないな…

まぁとにかく今はゆっくり休んで又元気になって戻ってくるのを待ってます
(^o^)／

んで今日のﾄﾚﾒﾆｭｰは（脈絡無し）
ﾍﾞﾝﾁ60ｷﾛ10、75ｷﾛ1、80ｷﾛ1、85ｷﾛ1、80ｷﾛ2×2、70ｷﾛ5×2、60ｷﾛ10
後はキツめに背中、腹、足、上腕二頭筋ですね

二週連続で月曜サボりで相方の兄ちゃんに申し訳ないと思いつつﾄﾚ行ってきました
(´・ω・｀)
いかんですなー、ﾄﾚﾒﾆｭｰも人付き合いも…
＿｜￣｜〇
まぁ兄ちゃんには木曜誠心誠意謝るとして
今日の（も？）ﾄﾚﾒﾆｭｰがいい加減過ぎるのは
85上げようとした時ｸﾞﾘｯﾌﾟが甘いのか潰れかけ咄嗟に尻上げしたら…

腰がグキって…
＿｜￣｜〇

以降は恐る恐る上げたり下げたりしてたら時間がなくなり済し崩しに60十回やって止めました…

腰はもうなんともないんですが…慣れないと危ないって言われてる尻上げで
早速故障しかける自分の迂闊さに呆れる反面情けなく思います…
(´・ω・｀)
最近調子よかったから浮き足だってたのかな…
木曜からはもちっと慎重に頑張ります…

と今日はそんな感じでした
(´･ω･)ﾉｼ

PS.新しい人が又増えてるみたいですね
皆さん頑張って100目指していきましょう！
p(^^)q

去年買った四万のジャケットがきつくなってる。やっぱ筋肉つけたら不便だね。

>>544
なりますね〜
(´∀｀*)
自分も去年着てた冬用のコート着たらピッチピチでした
胸回りや腕回りが去年より大きくなってんだな〜って自分にはちょっと嬉しくなる瞬間でした
(≧ω≦)


んで今日はトレ日でした〜
ﾒﾆｭｰは
ﾍﾞﾝﾁ60ｷﾛ10、70ｷﾛ5、80ｷﾛ2、90ｷﾛ5×2、85ｷﾛ5、80ｷﾛ5、75ｷﾛ5、70ｷﾛ5、60ｷﾛ10
おまけﾍﾟｯｸﾃﾞｯｸ40ｷﾛ10

後は肩、腹…だけですね
��(=゜ω゜=;)少なっ

あんま火曜の筋肉痛が取れてなかったから元気なトコだけイジメました
(^^ゞ

今日は相方の兄ちゃんが来ていなかったのでｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんと二人で頑張りました
話しててﾌﾟﾛﾃｲﾝが話題に上がったけど
やっぱ取るのと取らないのは違うみたいですね
軽く半信半疑で飲み続けてたからちょっと安心しました
p(^^)q

んじゃ今日はそんな感じで
(^O^)ﾉｼ

545
もう100キロ達成できそうですね。私はあきらめました。来週から二週間出張で、大阪行くことに…。ホテルで腕立てしつつ、現状維持に努めます。

失ネ申ってウザイ。
なんか顔文字もムカつくし、無駄に長文だし腹が立つ。

そうか？なんかベンチが好きなんだな〜って伝わってきてなんかイイ奴だと思うけどな。

すごくいい奴っぽいし真面目に書き込んでるから好感持てるけど
もっと簡潔に書いてほしい。

俺も悪い奴ではないと思う。
547の方が、人として器の小ささを感じるが…。

尻つけで95×5回できたから100挑戦した。
2回できました（尻上げだが）。
1ヶ月エブリべんちで75⇒100までいけたよ。
100上げれるようになったら胸の筋肉がものすごくなってるものだと思っていたけど、
初心者に毛が生えた程度にしか成長してない・・。
まぁ、150上げれるようになれば納得できる胸になってるかな？
とりあえず卒業ってことで、皆様がんばってください。

いやお前じゃ１５０は上がらないだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１００までは誰でも上がるからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>552
おはよう、ひきこもり。
おまえをおいこすつもりでがんばるよ。
まぁ、たまにはアドバイスでもしてくれ。

聞けるかな？幸福の拍手　できるかな？幸運と握手ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あせんな気楽に保てゆとり　迷ったときは戻れ元にｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自重で鍛えてベンチ１００上げるのは無理かな？

ってことは、腕立てぐらいだね。時間かかるし能率悪い。
ベンチ100キロってことは、腕立て80回、三ｾｯﾄぐらいかな？
考えただけで、めんどくさい。

片手腕立てを平気でこなせないときついな
ドラゴンボールの重力部屋とか必要かも

スターナムチンニングで鍛える。自重でもきついよ。

雑魚ばっかだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑
特にお前がなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑
おまえもな

じゃ俺でいいよ。

>>551 一ヶ月で７５〜１００はものすごいですね
エブリベンチについてもっと詳しく教えて下さい

月ボの児玉さんの連載記事を読め

月ボの今月号読みましたけど
毎日やるんじゃないみたいですね

第一回目から全部読めって

＞＞５６７　一回目て先月号ですか？

アノミーっていじめられてたのか？

何に対しても否定的。クラス全員からはぶかれてたんだろ。

それで怖くて就職しないでネットでしゃしゃる。


弱　虫　な　ん　だ　ろ

遅ればせながら参戦！
現在90×２！いけるのか！？
４月にベンチ開始５５キロ　８月に９０×２達成　１１月サボり気味で
…。

>>570
開始で55kgって凄いな

今日１００初挑戦で一発挙がりました。
このスレ卒業します。みなさんもがんばって。

みんな週に何回ベンチプレスやってる？やはり週1じゃ伸びないのか？

>>547
すいません…前も書きましたがどうにも改行多くして長く書き綴る癖がありまして…
自分なりに気をつけようと思うのですが…どうにも治らなくて…
不快な思いをさせて本当にすみませんでした
>>548>>549>>550
こんな自分を評価して下さってありがとうございます
大変嬉しいです
でも確かにﾎﾞｷｬﾌﾞﾗﾘｰの低さを長さで補う癖は自分でもウザイと自覚してるので…短く簡潔に書けるよう意識してみます
>>546いや、どーっすかね
(^^ゞ表記の90ｷﾛ5とかは補助者に支えてもらっての５回ですから…
正直あんま自信ないです…
(´・ω・`)でもまぁ年内100は一つの目標として頑張っていこうと思います
>>546さんも出張先での筋ﾄﾚ頑張ってください
p(^^)q
>>551、100突破おめでとうです！ｴﾌﾞﾘﾍﾞﾝﾁかぁ…うーん自分には無理だなぁ……根性的に…orz
>>570、90二回っすか！凄いなぁ…多分12月やりこめばいけますよ！
ヽ(゜∀゜ゞ) 100上げ目指してお互い頑張りましょう！
>>572、100おめでとうです！＋お疲れさまです！
>>573自分は週2ですね
筋肉痛取れたらﾄﾚ、で下半身や背中と部位に分けて週3〜4でジム行ってますね
週1だとちょっと少ないかな？と思います…オフに回数こなす腕立て等の補助種目入れるといいかも…です
根拠を強く言えないのが説得力無いですけど
(´・ω・`)

っと又長くなってしまった…
＿｜￣｜〇すいません…改行減らして少し意識してみたので短くなってればいいのですか…

んで今日のﾄﾚﾒﾆｭｰ（切り替え早っ）
ﾍﾞﾝﾁ60ｷﾛ5、90ｷﾛ1、85ｷﾛ5、80ｷﾛ5、75ｷﾛ5、70ｷﾛ5、60ｷﾛ6×2、50ｷﾛ10×2
後は胸、肩、腹を軽めにやりましたね

今日は相方の兄ちゃんと女性のｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰの方についてもらいやりましたね
話でそのｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんが体育大学生だそうで、なんとﾍﾞﾝﾁＭＡＸ60ｷﾛ！
Σ(゜Д゜;女性で！俺の初ﾍﾞﾝﾁ時越えてる！
しかも先輩では90や100上げる猛者もいるとか…
(((;゜Д゜))「ﾎﾙﾓﾝ注射でもしてんすか？」と聞いたら力一杯否定され露骨に嫌な顔されました…
(´・ω・｀)思い付きで話したら駄目ですね
と今日は又一つﾍﾞﾝﾁの奥深さを知った一日でした
(^-^)ﾉｼ

90kg、100kgって女で挙げるのか？
フリーウエイトベンチで。
リフターやプレッサー以外なら
女では普通にないだろそれ。

>>576
はい、女性でいくそうです
で今日ﾍﾞﾝﾁ60いってください
って勧めたらなんかバスタオル（？）かなんかを巻くだかなんだか…然るべき用意があってとの事らしいです
自分の知識が低すぎてよく分からなかったんですが…
ギア（？）みたいのを使うんですかね？
(´・ω・｀)
っつか答えになってないっすね
すいません…今度聞いてみます

http://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan-rec/bench/ippan.pdf

ＰＤＦファイルだが、全日本での記録。

ここから考えて、ギア無しで１００キロ上げる女性は日本には
存在しないだろうね。ベンチプレスのプロフェッショナルですら
１００キロ上がらないのだから、他競技の人とか、普通のトレー
ニーじゃ尚更無理だね。

>>577
通常なら
女でノーギアフリーウエイトベンチ100kgなんて
ほとんど無理なレベルだよ。
全日本ベンチの標準記録超えているし。
おそらくマシンでの数値でないの。

>>578-579
そうですよね
女性で普通に100上げられたら…色んな意味ショックですよね
ギアってのも詳しく知らない自分には然るべき用意ってのがなんなのか全然分かんないんですよね…

ってかバスタオルって？巻くって？何に？

とりあえず知った顔してへーへー相づちうってました…
今度勇気だして詳しく聞いてみますね
(｀・ω・´)

>>580
バスタオルねぇ。なんだろうなそれ。
可動距離を短くするために
座布団を胸の上に乗せてベンチをやるみたいな感じなのかな。

今思ったら雄二ゴメスってすごいよね
高校生でベンチ１５０�`って。しかも体重５０�`台だよ？
ハードパンチャーだしさ。　やっぱ才能っていいよな

>>582
フルギアだからノーギアなら１００ｋｇ前後くらいじゃない？

>>580
そう言えば、俺の行ってるフィットネスジムにも
フリーベンチで７０ｷﾛ近く上げるおばさんがいるけど、
いつもバーにタオルを巻きつけてからベンチやってるよ。
理由はバウンドした時や潰れた時に痛くないからって
言ってたけど、もしかして同じような理由じゃないかな？

オレの行っているジムでは、ベンチの時必ず、スクワット用の
スポンジをバーに巻きつけてやっているやつがいる。
「お前、いらねえだろ、それ」と思う。
そいつがベンチをやっている間は、仕方がないから首にタオルを
巻いてスクワットをやっている。

>>585
バーを下ろす時、スポンジが触れるか触れないかのところまで下ろすのが、
一番胸に利く下ろす位置って何かの本で読んだことあるよ。まぁ参考程度に。

参考程度なんて言って予防線張ってるが、
こういう記事があるからベンチにスポンジつける派の人もいるんだ！ってことにはならない。
別にスポンジがあってもいいから外さない人もいるだろうが、ベンチに必要なものでもない。
>>585のジムのようにスポンジの数が少ないのにベンチのやつが使っているならそれはおかしい。

ベンチプレスって完全に胸に付くまで下ろさないといけないんですか？すれすれの所じゃダメですか？
腕が長いのでキツイんですが。

トレ暦４ヶ月　胸に付けるとＭＡＸ７２，５くらいしか上がりません。

そろそろあと1ヶ月しかないから
座布団胸の上に乗せるとか、ギアを使うとか
なんかそういう裏技的方向にしか話が進んでないな

女性がタオル巻くのは　おっぱいいにダメージあたえないためではないですか？
私はベンチで激しく潰れた時は胸にアザついちゃいます

トレをしてきました
ベンチプレス　５０×１０　７０×５　８０×２　９０×２　９５潰れました　６０×10 ２セット　５０×10

ダンベルフライ２０×１０　２セット　インクラインダンベルベンチ　２０×10 ２セット
重さに慣れておこうと思って　100kを支えてみようと思ったのですが
支えるどころか　ラックから外させませんでした　外せないどころかビクともしませんでした
なんだこの重さは・・・　ものすごく重い　重すぎる

みんな一ヶ月でどれぐらい記録伸びる？
俺は２．５〜５ｋｇってほど。

今はマックス９０なんで、１００は年末までは無理です・・・

>>591
俺もそれくらいですね
まだ５５しかあがりませんが…orz

>>588胸につくまで下ろさないのは駄目だろ。

>>593
人それぞれだと思う　下げすぎると肩使うし肩痛めそう

ﾍﾞﾝﾁは100×4くらいなんだけどﾏｯｸｽどれくらい挙がりますか？
何だかやっと100ｷﾛ軽く感じ始めたら風邪ひいたり試験あったりでﾄﾚできなくてなかなか記録が伸びないOTZ
補助はﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁとﾃﾞｨｯﾌﾟｽやってます
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁとかもやったほうがいいでしょうか？

595さん
補助でやっていると言うダンベルベンチはどのくらい上げられますか？
参考までに教えてください。

>596
即レスありがとうございます
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁは
30-6
28-5.6
26-6
24-7
くらいでｾｯﾄ組んでます
いつもﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ後にやってるんでﾏｯｸｽはわかりません
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽは自重（90）で4.5回三ｾｯﾄくらいです

みんな週何日ジム行ってる？ベンチプレスは何回？

即レスありがとうございますって何か間違ってないか？ｗ

>>593
別にいいんでないの。
ただ、この挙げ方だと
何kg挙げたとはいいにくいけど。

出張先で、ホテルトレ。気合い入らねー！昨晩腕立て50回したら、意外に腹筋筋肉痛になってる。

ホテルでホテトルいいねぇ。

>595
105〜110の間くらいじゃない？

>>595
110は挙がるよ　　おれの経験上

595さん
此方こそ即レスありがとうございます。お礼が遅れてすみません。
「ダンベルベンチ」レスで「バーベルベンチ100kgを上げるには、
ダンベルベンチ何kgなのか」が時々話題に上るので、実際100kg
上げる方は、どうなのかを知りたくて質問しました。
私はダンベルベンチ30-10*3がやっとなので、もっと精進します。

>>591
俺は90挙げた10日後に100kg挙がったよ。85kgあたりで停滞してたが、90kg挙げたら急激に伸びた。
とにかく90kgをひたすらやれ、自力で挙げられなくなったらネガティブだけでも。パートナーが必要だがな。

よく記録が停滞したら軽めの重さで高ﾚｯﾌﾟ気味にｾｯﾄ組んだらいいって聞きますけど
例えば100で停滞してたら90以下で10ﾚｯﾌﾟずつのｾｯﾄ組むとか
皆さんの意見を聞かせてください

つGVT

>>606
それはスゴイですね　１０日間のトレ頻度はどのぐらいでしたか？

話題に上げたバスタオルですがあまりポピュラーな物じゃ無いみたいですね…
ホントなんなんだろ……とりあえず月曜聞いてみます
(´・ω・｀)
>>590トレお疲れさまです＋初100挑戦（試し？）ドンマイです！
(｀・ω・´)でも確かに重いですよね…自分なんか90や95やってて何だコレ？って思いますもん…
マジで潰れないようにしてやんないと…アレが胸や腹に…
(((;゜Д゜))自分のジムにもセーフティがあればなぁ…
(´・ω・｀)
>>598前も書きましたが自分は週3〜4でﾍﾞﾝﾁ日は二日ですね
夏場は夏休み以外は週2にしちゃいました…理由は暑いので…orz
>>601出張先でのトレご苦労さまです！
p(^^)qそうですよね〜場所違うとなんか気合い入らないですよね…分かります
自分も家だと腕立てとかやろうと思い立っても二十分と保たずに止めちゃいますもん…
＿｜￣｜〇場所が違う事での違和感がアレなのか、単なる甘えなのか……自分の場合後者くs(ry
>>606確かに凄いですね！！なんすかね、壁的な物を越えてグワァー（？）っていけたんすかね？
何にしても羨ましいです…いや、それも85で停滞した時に諦めず努力し続けた賜物なんでしょうね
(´∀｀*)
>>607自分はまだ停滞的な物を感じた事が無いからよく分かんないですけど…
ﾍﾞﾝﾁ以外の種目を増やしてみるといいかな？と思います
理由は前に>>463で書いた胸型と背中型って奴ですね
少しでも参考になったらいいのですが…

っと又長くしてしまった…すいません
(ＴдＴ;)まぁ気を取り直して今日のﾄﾚﾒﾆｭｰ！！（確信犯？違いますよ！……多分…）
ﾍﾞﾝﾁ60ｷﾛ5、70ｷﾛ3、92.5ｷﾛ1、95ｷﾛ5、90ｷﾛ5×4、65ｷﾛ9
後は胸、肩、腹を軽めにですね

今日は兄ちゃんもｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさん（もはや自分達二人の専属ｗ）も来ていて三人で頑張りました
色々話してて体脂肪率の話題になりｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんが手で測る体脂肪計を…
自分としてはデブを再認識する魔の道具を手渡され…「絶対25％とかいってますよ〜」とか予め保身を入れつつ
レッツ測定……結果…体脂肪率18％…えっ？以外と低くない？
Σ(゜Д゜;何でもﾄﾚ中は体脂肪率は低くなる物らしく実際はそれより3〜4％高いのが本当の体脂肪率らしいです…
ちっと残念でしたがでもまぁ28とか出なくて良かった…かな
と今日はそんな感じでした
(^-^)ﾉｼ

>>611
身長と体重は？

＞＞６１１
体脂肪率１８ですか
私は計っていませんがたぶん２６ぐらいだと思います
今ちょっとでも体重増やそうと思って食いまくっているので

１００挙げるまではガンガン食って太ろうと思ってます

>>612
自分は身長181、体重92です

自分以外のお二人とも痩せてるのは見て分かってたけどｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんの体脂肪率6％はビックリしました
Σ(;￣□￣Ａ
アレで自分の体重の1.8倍の重さ上げるんだから…
(゜_゜；)自分の憧れです

さて皆さん、もう年末なんですが

>>613
自分も家で測ると23％くらいいきますね（乗るタイプ）

自分はお腹まわりが凄いので…そこをなんとかしたい…と思いつつ喰う量が減らないです…
＿｜￣｜〇

614さんは、太りすぎですね。いつもの文章内容から、想像してた人物とのギャップに驚きましたよ！

>>617
女の子がぷにぷにと触ってくれるような丸くてかわいい人なんだよ！

というかそう思いたい…
じゃないとあの文章をキモデブが書いてると思うと…

体脂肪計って手で測るやつと体重計タイプじゃ随分誤差があるよ 俺はジムにある手で測るタイプだとエラー 家にある体重計タイプだと15％だもん

尻上げの練習したんですが、どうしても上手くいきません
考えたんですけど　足短い人は尻上げできないんじゃないのかな

今日90キロ3発挙がりました！！
年内いけるかも・・・
ガンガルゾ！

>>620
まず、床に足が届いてる？

>>622
ﾜﾛﾀ。
確かに股下50ｃｍとかなら厳しいね。
あと以上に体がカタい人とか、
ケツがスイカよりもデカイとかいう人には尻上げは無理。

ごめん漢字変換が変だ。
異常に体が硬い人ね。

ナチュラルインプットになってたからだ。亜ＱＷ背ＤＲＦＴＧＹふじこＬＰ；＠：「」

>>921 がんがれ！！
　　床に足は届きますがかなり短いです　しかも体硬いです
　　　やっぱり尻上げは無理なのかも

　　トレしてきました　今日は調子悪かったのでマシンで軽くやってきました　肩が痛い

間違った　>>621　がんがれ！！

今年初め７５ｋｇでスタート。
年内１００ｋｇを目指してましたが、昨日９０ｋｇ×２が限界。
３９歳という歳のせいか、なかなか伸びなかった。
年内はたぶんムリだと思うので、このままでいくと
４０歳までに、ということになりそうです。

5月からトレ再開して、60キロのセットから初めて11月の始めには80キロでセット
組めるようになってたから100キロ余裕かな〜とか思ってたんだけど
82.5×6から伸びなくなった、これじゃ今年中には無理だなｗ

う〜ん。
昨日、１００ｋ体感しようとラックｕｐして支えるだけ
数回やってみたけど、自分には恐ろしく重くて、とても
年内は無理っぽい・・
てか、９０×１の俺には、１００ｋラックｕｐさえ
無謀だったのか、肩を痛めてしまったよ・・

おれもラックアップしてみようかな、肩を痛めるかもしれないがｗ

トレしてきました
　ベンチプレス　５０×１０　７０×１０　８０×９　１００（支えただけ）　８０×３（足上げ）　７０×１０（足上げ）　
　　ダンベルフライ　２０×１０　２セット
　　１００キロなんとかラックから外して支えることができました　重さに慣れてきたかも

>>627、うーん…そうですか…何というかドンマイです…
(´・ω・｀)でも90二回上がるなら年内は分からなくても春前にはきっと100上がりますよ
(｀・ω・´)頑張って下さいです！！
>>628、82.5×6っすか…うーん…って事はＭＡＸは92.5前後ですかね…？
うーん…どうなんだろう…？自重が90近くあるならイケそうな気もするんですが…
(´･д･)後は上でも言ってるように年令的に無茶出来る年令なら絶対に無理とは言いきれない気も…
うぁーなんかすいません、気のきいたアドバイス出来なくて…orz
>>629、自分も今日100でトレしたらｸﾞﾘｯﾌﾟ甘くて手首軽く傷めました…
(´・ω・｀)やっぱ重いですよね…なんか90越えてから尋常じゃない重さに感じます…
(゜_゜；)まぁ何にしても体傷めないように気を付けてトレしましょう
p(^^)q
>>631、トレお疲れさまです！！
(^O^)／尻上げは下半身をﾌﾞﾘｯｼﾞしたまま上げる感じて身体ごと上げるといいかもです
でもあんまやり過ぎると腰や足にくるとか…お気を付けて
ヽ(゜∀゜ゞ)

とまぁ先週の金曜以降なんだかんだと理由をつけトレサボってた失ネ申です
(´∀｀*)まぁ火曜予備校時代の知り合いとライブ行く事になり、久々会うんだから筋肉痛の無いベストな状態で会いたいなぁ
とか訳分からん理由で月火とサボり、水曜は宇宙の意志が自分にトレさせまいと負の電波を…（ry
まぁ要はめんどくさくなってサボってしまいました…orz
弱いなぁ…自分…精神的に…
＿｜￣｜〇まぁそんな感じでさすがに今日はサボる訳にもいかず、ほぼ一週間ぶりにトレ逝ってきました！
ﾒﾆｭｰは
ﾍﾞﾝﾁ60ｷﾛ6、70ｷﾛ3、95ｷﾛ1、100ｷﾛ5、95ｷﾛ5、90ｷﾛ5×2、85ｷﾛ5、80ｷﾛ5、60ｷﾛ10
後は胸、肩、腹を普通め（？）に

今日はなんと！95上がりました〜〜！！！
(o≧∇≦)o〃よく頑張った！自分！！
一気に上げれずジリジリと上げていき最後は気合い一閃叫び声と共に上げきったのがﾄﾞﾗﾏﾁｯｸだったか
周りで見てた方々も上がった瞬間はかなり喜んでくれて色んな人からおめでとう言われました
ヾ(≧▽≦o)!!隣のエアロビブースの人達やバイク漕いでる人達も何事かとこちらに注目するくらいの盛り上がりようで
ちょっと周りに迷惑だったかもですが…すっごく嬉しかったです
(≧ω≦)と、そんな感じで95上げたもんだからｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんが「じゃ勢いで100いっちゃいますか〜」とか言われ
頼んでもないのにオートで100セットされトライ…結果まぁ無理と…orz

まぁでも100の背中が見えた気がしたんで自分的には実りある一日でした
んじゃ今日はそんな感じで
(^-^)ﾉｼ

>>578
そういや神取忍が100キロあげられるって
さんま御殿で自慢してたなあ・・・

>>634
へぇ〜
(´･д･)いる所にはいるんですね

>>578
ノーギアで挙げる女一人だけいるな
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan-rec/bench/nogear.pdf

俺の知る限りではＳＰ日本記録持ってる森千夏のＢＰのＭＡＸが130ｋｇぐらいだった様な

つーかＳＰってのは砲丸投げね
>>578の本田（政美）も元砲丸投げの選手ですお

100目指してる人って胸板厚いやろ？

やったー！今日100Kg上がりました。
42歳のじじいですが、スポーツクラブ暦1年、フリーウエイト暦3ヶ月で上がりましたよ。
年取って始めても伸びるもんですな。
まぁ、体重90Kgのピザなので、スタートが位置が違いますが...

>>640
ベンチ３ヶ月の推移を教えて

最初の1ヶ月
40X10、60X9、60X7ぐらいから60X10、70X7、80X5
次の2ヶ月で
60X10、70X10、80X7ぐらいから60X10、70X10、80X9
最近、
60X10、80X7、90X2が2回ぐらいあって、
今日
60X10、80X10、90X4と調子良かったので、95X2のあと、ためしに100やってみました！
最近食いまくってたので、それが良かったのかな？

ID変わっちゃいましたけど640です。

キミいいね！
ピザでもその歳で３ヶ月で挙げたなら大したもんだよ！
スポーツ暦なんかはあるのかな？

ありがとうございます。
スポーツはほとんどしてなかったのですが、
元々胸板が厚いので、よく何やってるのか聞かれました。
あと、3ヶ月って言ってもその前はマシンをしてましたし。

アノミーに雑魚って言われる前に、次の目標に行きます。
では。

アノミーも
ベンチ１００kgいけば中級と評価しているからな

そもそもアノミーみたいな口だけ番長きにするほうがオカシイ

俺はハエが目の前を飛んでいたら払いたくなるけどな。

後２０日しかないですよ！

んー、ちょっと厳しくなってきた。

ずっと一人でやってて85�s×1で止まってたけど、この前補助付いてもらったらいきなり90�s×2出来た。
年内イケるかも…

で、年越したらどうすんだ？削除依頼か？そのまま続行なら完全に重複だぞ。

年度末までに、になります。

来年の年末目指すってことでいいじゃん

うぁ、意味ねぇ。

永久に年末までなんですね。

とりあえずこのスレを見たやつで１００Ｋ年末まで挙げれなかったやつ
どれか選べ
・全身の写真を年明けに晒す
・ジム内で「すみません。年末まで１００キロあげるはずだったのですが
　　　　　　　　あげれませんでした　フォー」　と言いながらＨＧぶりの腰を振る

・全身の写真を年明けに晒す、全裸で
・ジム内で「すみません。年末まで１００キロあげるはずだったのですが
　　　　　　　　あげれませんでした　フォー」　と言いながらＨＧぶりの腰を振る、全裸で

出張三週間に延びた。二週間経ったよ。ホテルから徒歩10分にコナミスポーツあるやん！ジャージ買えば、ジム行けるけど。みんなならどうする？俺は、ホテルで腕立て腹筋してます。ちなみに、コナミって非会員OK？

ジム会員じゃなくてもビジターで一回2000円ぐらいだったらいいのにね

ビジターに厳しすぎだと思う

岡山のコナミは1回200円♪岡山市との第三セクターみたいな感じ。微妙に違うけど。でもフリーウエイトがぜんぜんないから俺は行かない。

一回2000円？三週間で中三日で行くと、14000円ですか。腕立て頑張ります！

8月末で87.5キロだったのが今90キロ
やっぱ無理か。がんばったんだけどな
みんな順調に伸びてていいな

一度はあきらめたけど最近調子いいからいけるかも（｀･ω･´）　現在８７，５キロ　一ヵ月前は７０だった。１７６の６１

パーシャル

このスレ使いきったら終了でいいだろ。
いつまでも年末年末いってたら
完全に重複スレになっちまうｗ

>>640、100おめです〜！！
ヽ(゜∀゜ゞ)フリー暦三ヵ月ですか！凄いなぁ！体重があったにしろ、それでも凄いですよ
年令的には結構厳しいかな？とか思いますが…関係無いんですかね？それとも体質的にｳｪｲﾄに向いてたんですかね？
まぁ何にしてもとにかく凄い！羨ましいです
(^^ゞ
>>651、90二回おめです！やっぱ補助あると気持ち的に変わりますよね！分かります
潰れる心配しなくていいし追い込んだトレ出来るし、自分は補助付けてから以前より大胸筋のバンプっぷりが上がった気がします
>>659、出張先でのトレ乙です！！自分も1000円以下ならジム使用しますかね？
(´・ω・｀)それ以上なら…ちょっと学生の自分には…
(゜_゜；)
>>663、そうですか…うーんドンマイです
(´・ω・｀)自分は使用重量はｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんのご指導もあり増えてますが…
実はＭＡＸ重量はここに書き込み初めてから５ｷﾛしか増えてなかったり…orz
>>664、一ヵ月で17アップですか？凄いですね！よく言う壁的な物を越えられたんですかね？
いいなぁ自分もグワァーと伸びないかな…
(´･д･)

後、話題に上がってるこのスレの年末以降の推移ですが…自分は出来れば残して欲しいです…
我儘かもしれませんが愛着もあるし出来る事なら削除はして欲しくないです。

ってな訳で年末ももう目の前で相方の兄さんに「後ﾍﾞﾝﾁ出来るとしたら4・5回かぁ…。」とか言われ焦りまくってる失ネ申です
(/;゜ロ゜)/ヤバいなぁ…自信ないなぁ…orz
てなトコで今日のﾄﾚﾒﾆｭｰ
ﾍﾞﾝﾁ60ｷﾛ5、70ｷﾛ3、100ｷﾛ0（要は失敗…）95ｷﾛ5、90ｷﾛ5、85ｷﾛ5、80ｷﾛ5、65ｷﾛ10×2
後は胸、肩、腹を普通にチョコチョコです

ウワァァァ…100上がんなかった…っつーか完全に上がんなかった…orz
100挑戦だけｽﾄﾚｯﾁしてｳｫｰﾑｱｯﾌﾟしてすぐ一番元気な状態でﾁｬﾚﾝｼﾞしたのに…
さらに、その後は専属ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんもいなかったので軽め軽めにして自分を誤魔化してしまった…orz
しかも何故か95とか90も実質1ﾚｯﾌﾟｽも出来なかったし…
＿｜￣｜〇
今日はそんな感じてダメダメなまま心も体も凹みまくる一日でした…
(ＴдＴ;)
木曜またﾁｬﾚﾝｼﾞします…じゃあ今日はそんな感じで…
(T_T)ﾉｼ

>668
95が五回挙がるなら100もいけるだろ〜

９５ＫＧで５発いければ、俺がアドバイスしたら次のトレーニングで１００ＫＧ２発はいけるだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>670
ｱﾉﾐｰ
俺今ﾍﾞﾝﾁ100が五回できるんだけど
補助メニューはﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁとディップスでいいかな？

ダンベルベンチはいらないだろう、フライがいいんじゃないか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
上部への刺激がたりないから、インクラインフライがいいだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ｱﾉﾐｰ
サンキュー
これで煽ったりしなきゃ君は神だよ
(^-^)

>>664の"み"さん、その体格、体重のまま100いったら、尊敬させて頂きまつ。

今講義中ですがヒマなんで書き込みしまつ。年末までに上げれたら尊敬ってことですよね昨日９０失敗してしまって…ムリかも（´･ω･｀）昨日またチャレンジしてみます

>>675
１７６cmの６１kgって結構細いよね
それで８７．５ってすごいかも

もしかしたら三頭と大胸筋しかついてなくて他は筋肉あんま無いのかな？

ばれたか(>_<)　ちなみにスクワットは６０が限界　デッドは１００くらいかなぁ　大凶筋もないから三角筋だけであげてるかも

スクワット６０ｋｇって軽すぎて何も感じないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

初めてアノミーに突っ込まれた　感激っ

他のスレって何年もいる人とかがいるから、
半年以内に何キロ上げるスレっていうのを作ってほしい。
60�`スレでさえ1年以上いる人がけっこういる。

>>680
例えば誰？

>>677
"み"さんは腕力は体重のわりにあるんでつね。腕相撲とか強いんでない？

腕相撲はかなり強いと思うよー。一般人には負けないけど前、調子乗って大会でたらすぐ負けたおー　今なら勝てるかな

>>683
何ぃ〜(*｀〜´*)

俺と勝負ﾅﾘ☆

負けそうだぜ笑

１６４センチ　６０キロ
ベンチ歴４ヶ月とちょっと　９０キロ
俺も勝負したい(*´∀｀)つ

>>681
俺。

>>677
腰も強いね
足が弱いのか

アイフルさんってコテにして下さい

アイフルかーいやだな笑　やっぱ‘み’がいいよ。てかトレするつもりなかったけど、やりたくてしょうがなくてやってしまったお。９０上がりそうで潰れた（｀･ω･｀）

なんで腰が強いんだ？？デッド１００だろ。
かなり弱い部類だろ　

ベンチ９０kg近く挙げて
デッド１００kgならトレーニーとしては弱いわな。
バランス的にデッドは１４０kgぐらいはほしい。

そうっすね（´･ω･｀）まぁでも初デッドだったんで伸びは早いと思うんでがんばりまつ。しかし年末は体育館開いてないから実質２７までくらいに１００キロかー　やばい

>>669-670
あーすいません…>>457でも書きましたが潰れて補助つけて貰ってからの回数も数えちゃってるので
>>668のﾄﾚﾒﾆｭｰも実際は
60ｷﾛ5(補助無し)70ｷﾛ3(補助無し)95ｷﾛ5(0ﾚｯﾌﾟｽで潰れ補助ありで5ﾚｯﾌﾟｽ)90ｷﾛ5(同じく潰れ補助ありで5)
85ｷﾛ5(1ﾚｯﾌﾟｽで潰れ補助ありで4ﾚｯﾌﾟｽ)80ｷﾛ5(2ﾚｯﾌﾟｽで潰れ補助ありで3ﾚｯﾌﾟｽ)65ｷﾛ(確か補助なしでｸﾘｱｰした気が…)
みたいな感じになります…勘違いさせる表記してすいませんです
m(__)m
次からは実質のﾚｯﾌﾟｽ数を括弧付けで表記するようにします
(^^ゞ

>>失神
的を絞ったほうがいいと思うよ　９５�`９０�`は不要　で８５に的を絞る　
アミノはどう思う？

年末まで時間がないぞー　あげろー

こらーみんながんばれ（｀･ω･´）

>>694
貴重なｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうですm(__)m
知らなかったんですけどあんまＭＡＸ挑戦ばっかやると体壊すらしいですね…
今日ジムで色んな人から同じ事言われました…
(ＴдＴ;)やっぱ焦りすぎなのかなぁ…

まぁそんな訳で今日はﾍﾞﾝﾁﾃﾞｲでした
ﾒﾆｭｰは
ﾍﾞﾝﾁ60ｷﾛ5、90ｷﾛ1、100ｷﾛ0×2(又失敗…)、95ｷﾛ5(1)90ｷﾛ5(2)90ｷﾛ5(1)85ｷﾛ5(2)80ｷﾛ5(2)75ｷﾛ5(3)60ｷﾛ10(7か8)おまけﾍﾟｯｸﾃﾞｯｸ45ｷﾛ10
(内の数字は補助無しの回数です)後は特に無しです…
Σ(゜Д゜;えっ！肩や腹は？
っとまぁ火曜から時間を空けてなく水曜も背中、足、二頭筋とﾄﾚしたので筋肉痛が抜け切らず…ﾍﾞﾝﾁやる迄ジム仲間とダベってました…orz
いや気持ちは向いていたんですが…体が言う事をきかなくてですね………ハイ…ズバリ甘えです…
＿｜￣｜〇
はぁ…ダメダメですね…焦るばかりで結果が追い付かない…
(´・ω・｀)結局体休ませても100上がらないし…

まぁ上でも書きましたが来週からは体も考慮して月曜は回数こなすﾄﾚに変えようと思います…
以外にそっちの方が早く上がったりして…
(゜_゜；)
んじゃ今日はそんな感じで
(´・ω・｀)ﾉｼ

>>697
感想とか近況を書くのは良いのですが
肝心のトレ内容がわかりにくい

一応一般的なフォーマットが有るんだからこんな風に書いて欲しい
読みにくいとみんなすっ飛ばすよ
６０＊５
７０＊５
７５＊６
７５＊４
７０＊７
６５＊８
６０＊１０

>>み
がんばるぞ！！(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

>>失神さん
８５で的を絞っていったら年末まで失神さんは１００あがりそうだね。
俺はギリギリまで調整して一発あげに２９日か３０日に挙げる予定

>>698
そうですね
確かに読み辛い…無駄話が長いから改行減らす為にも横に延ばしちゃうんですよね…
すいません次からﾄﾚﾒﾆｭｰだけ縦で書きます
m(__)m

>>699
ありがとうございます
そう言って頂くと嬉しいです！励みになります！
(ＴдＴ;)
>>699さんもﾗｽﾄでの追込み頑張って下さい！
p(^^)q

９０失敗の時肩を痛めたらしくやばいよーー（´･ω･｀）ｼｮﾎﾞｰﾝ　明日はやるつもりだけど上がるかなぁ　　　みんながんばれよー

風邪引いて今週行けず・・・。

>>みさん
ストレッチしてみて、痛かったら無理しないようにね　

↑ありがとーm(__)m　てかみんなスレタイをもう一度読むんだっ。年末までに１００キロ“絶対”上げるぞだぞ死んでもあげちゃるっ（｀｀･ω･´´）

デッドで追い込んだ後中二日の休みでは疲労が抜けないのか
段々ベンチが弱くなってきてる
前回82.5×5回だったのに対し3回しか挙がらないｗ

追い込んだというかやりまくっただけだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーよ。言ってやれ。
よく言ってるやないか。
疲労があるときにトレしてもなんの意味もないと。。
ケガとかしたら、使用重量さがるよ。
ウェイトは、根性も大事かもやけど、知性も大事。
無理はするなよ〜

いまMAX92.5キロ、もう少し。
来年の1月ごろからは大会に向けてギア着て練習しないといけないようになるだろうから
なんとか間に合ってほしい。

今初めて９０キロあがりましたー(o^o^o)

ベンチ５０×１０　７０×３　９０×１　７５×６　７０×７　　昼休みを利用してしまつた。やっぱり左肩をかなり痛めてる( -_-)

明日には筋肉痛も取れてるだろうから100キロに挑戦。

高校時代は帰宅部で体重55.5キロの俺が
入部して1年足らずで100キロ上げられたら
新人勧誘のときに絶対いい宣伝材料になる！

後2週間ですよ！

やばいー今日は神経系のトレ　８０×３　９０×１　１００支えてちょい下げた

今日のトレ
６０×５　（あれ・・( ＞Д＜；)ｸｯ ｸﾙｼｲ･･･
８０×８＋補助１　全部で９
８０×８　　
８０×７　
６０×１７（まだいけそう・・・
１００ラックから外して少し挙げてみた　意外思ってたよりと軽い感じ　
でも持ち上げるにはもう少し頑張らないと挙がらないなー
２９、３０日に挙げる予定だったけど、もう少し前でも挙げれそう。

＞みさん
エブリベンチですね。すごいスタミナです。肩の方は調子どうですか？

>>失神さん
先週の土曜日にＭＡＸ９０をしてから急激（自分としては）に成長を感じています。
今まで７５×７が精一杯だったのに・・・。ＭＡＸをやることも必要ですね。
でも自分としては毎回ＭＡＸをやるより２週間に１回のペースが
良い感じがします。

自分がそう思ったのは、ＭＡＸを毎回やることで
いつも挙げることができる８ﾚｯﾌﾟの重さをできなくなり、質がなくなってしまう??
ように感じたからです。１回の重さも重要ですけど、８〜１０ﾚｯﾌﾟも同じくらい
大切だと自分は感じました。とチラシの裏に書いてあるように読んで下さい（;´Д｀）
１００をみんなで年末までに乗り越えましょ！

三週間の出張から帰ったぜ！体重変わらなかったが、体脂肪４％も増えてた。
マックス92.5ｷﾛだったけど、70ｷﾛ10回出来なくなってた(T_T)
連夜の、居酒屋巡り。しゃーないわな…。

手首を骨折した俺にとっては
もう、どうでもいい。

とりあえず年末までには100クリアした・・・だが
先日、可愛がってたペットが壮絶な発作の末亡くなり
食欲はなくなるわ手足は痺れるわ、オマケに喉の奥に膿みが溜まり連日38度の熱。
精神的ショックで肉体に異常きたしまくり。
心と体ってのはこうも影響し合うものなんだと強く実感した。
しばらくは安定剤が手放せなさそうだし、トレも一時中断せざるを得ない状況（涙）

皆が年末までに100挙がるように影ながら応援してます。頑張って下さい！

経験上
トレをシッカリやっていても精神的にダメージをうけると
ベンチならMAXの10%ぐらい落ち込む。
肉体的疲労よりもその落差が大きい。
失恋、葬式、仕事や学業上のストレス等
こういうのを繰り返していると
どうしても伸びが緩やかになる。

〉もと　スタミナないけど回復力はまだ２２だからあるのかも。肩の痛みもだいぶよくなったよ。ぶっちゃけ年末までに１００は無理だなぁ（´･ω･｀）あと半月早く始めていればいけたかも。現在ＭＡＸ９０　１７６の６２

>>みさん
肩の調子よくなってよかったです。
知ってるかもしれないけど、トレしてないときでもフォームを確認しながら胸の筋肉を
ストレッチすると少しＵｐするよ
あとは挙げる時に、左右同時に挙げてるか確認してみて。

》もと　ありがと(^-^)知らなかったよ。８０キロ越えるとフォームがかなり崩れるからどうにかしないと。今日は大学の体育館が百人一首大会してるからつかえない。明日ビック３の記録でもやるかな

このスレも空気読めない子供のオナニースレになっちゃったな

百人一首…（’A｀)
そんなﾓﾝ、ｼｶﾄしろや

「み」さんこんばんは。
出来れば『改行」をしてカキコして下さい・・・

＞なおき　すみません携帯からなんで無理です。百人一首大会人多過ぎで恥ずかしくてムリだった（´･ω･｀）

神経系トレとかこのスレの奴が笑わせんなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーに突っ込まれると快感だな

よ〜し！おまえら〜。
年末２５日から反省会をするぞ〜。
�@ＭＡＸ　何キロまでいったか
�Aどのようにしたらよかったのか。
�Bいつまでに１００キロあげるのか。

ただ頑張りが足りないは却下！そんなもんは合理的ではない！わかったな！
今回の反省をもとに、無理のない次回の計画を編み出せ！！！！

やっぱり飯食った後の方が重い重量あがるな

>>715
確かに回数大事ですよね！十月半ば迄は自分もなるべく低重量高回数でやっていたんですが…
ﾍﾞﾝﾁ慣れして高重量上げるのが楽しくなってしまって…(´・ω・`)
後は焦りと三桁への憧れでちっと追込み過ぎてましたね…(^^ゞ
>>716出張乙です！大丈夫ですよ！きっとトレ再開すればすぐに本調子に戻りますよ！
自分も夏休み中二週間くらいジムの連休があって体鈍りまくりましたけど一週間程トレしたらすぐに本調子に戻りましたし
(*^ー゜)b
>>717ドンマイです…orz
>>718ご愁傷さまでした…
自分も無類の猫好きで、可愛がっていた猫が死んだ時はかなりへこみました…

…気持ち分かるからこそ…うまく言えませんが元気だして下さいm(__)m

>>730、それ自分も思います！トレ二時間前くらいに腹に物入れると力でますよね！
ｱﾐﾉﾀﾌﾞとかﾌﾟﾛﾃｲﾝよか力でる気がする…何でだろ？
(゜_゜；)

んな訳で今日はﾍﾞﾝﾁしてきました！！ﾒﾆｭｰは
６０ｷﾛ５
９０ｷﾛ１
１００ｷﾛ０(orz)
７０ｷﾛ１０
７５ｷﾛ５
６０ｷﾛ１０×２
後は背中と腹と二頭筋をチョコチョコですね

今日は木曜見越して胸は軽めにイジリ他をキツめにやりました、因みに100以外は全部補助なしです
まぁ今日も100ダメでしたが自分的には今までで一番好感触な潰れ方だったんで少し満足です
あと一踏張り！頑張れ俺！！！
(｀・ω・´)
んじゃ今日はそんな感じで
(*´∀｀)ﾉｼ

＞＞失神さん
年末にはいけそうな雰囲気ですね。今週末自分も１００キロ挑戦してみます。

トレ−ナーから聞いた役立つかもしれないポイントを。

大胸筋、肩など回復が遅い部類は３日ぐらい休養を取らないと
回復せずに筋繊維が切れたままトレに向かってしまい怪我をしやすくなる、重量ＵＰなど
しにくくなってしまうことは知ってると思います。
しかし実際はトレを毎日したいと思う又は３日経っても回復しない等悩むことがあります。
その時は体の血液循環をよくすることで回復が早くなります。特に冬場は血液循環が
悪くなりがち・・・個人差はあるけど。
寝る前にストレッチ、オフ日に好きな運動またはストレッチ（（;´Д｀）
などすると循環がよくなり修復も早まるとのことです。
あと半身浴も効果的です。

92.5キロトライして失敗。今年はギブアップします
一年で82.5から90まで伸びたからよしとするかな
後半がんばったけど週一もできないときもあったし。
トレーニング方法も完全に我流なので効率も悪いんだろうな

>>718さん
ペットのことは残念ですが、
死んだことで飼い主にこれだけ悲しんでもらえるあなたのペットは幸せだったと思います。
僕も昔犬を飼っていたけど、大きくなってからいい加減にしか面倒見ていなかったら
逃げてしまいましてね、生き延びられるわけがないから
ひもじく寂しい思いをして死んでしまったと思うのですが、本当にかわいそうなことをしましたよ。
僕が死んでからあの世でお詫びをする予定です
あなたのように死ぬまで面倒を見て、同じように悲しみたかった。

勤勉なるトレーニーの皆様　ご苦労様です
ペット　辛いですね
でも　その子もあなたと一緒にいた時は幸せだったんですよ

トレですがいよいよ時間無くなってきましたね
皆様もいつ１００kにチャレンジするのか
食事　勤務時間　睡眠　サプリ量　その他　諸々で大変ですね
私の場合は常駐ジム（全部公営）が２８日で終わりなんです　
（来年度初日は１月４日）
なので　　２８日以降は友人のホームジムを借ります
３１日をタイムリミットにするつもりです

指痛めてなにもしてない(>_<)もうムリだー

＞＞みさん
お気の毒です。ベンチで痛めたのですか？
怪我した時は気分転換で指を使わない好きな運動すると
いいですよ。血液循環を促進するため、サウナなど
行ってリフレッシュという手もあります。

みなさんパワーラックつかってます？

年末過ぎたら、半年後に目標設定するのはどうでしょう。
それで、年末スレと交互に使う。

【彦星バーベルと】七夕までにベンチ１００キロ絶対上げるぞ！【織姫ラックの再会！】

６月末までが、６ヶ月ですが。。なんか目標にならないので。。。
いい案と思ったのですが、キモイですか？ｗｗｗ

ベンチプレスって面白いかな？

>>740
夏まで、のほうがよくないかな
このスレなくすのはもったいないので何らかの形で続けたいですね

ここって一種の隔離スレだな。

具体的な日付を決めたら？
たとえば夏厨が来る前までとすると7/20とか

>>744
七夕と書いたのは私ですが。。。
夏厨がくるまで。というのはモチベーションあがりますね！
せめて夏厨に大きい顔したい！！そして
夏休みと同時に海に行く機会も増えるでしょうし。

>>745
七夕は地方によって日が違うって

>>729
今の流れの速さだとスレが余りすぎる気がするな。
それに一応31日までは年末だし、そこまで粘ってみてもいいんじゃない？

>>742
このスレは続けないから意味があるんだと思うが。
年末までに挙げられなかったら来年の七夕まで、それでもダメなら来年の年末……
と締切りをズルズル先延ばしできるのなら、期間設定の意味はないも同然で、
結局普通の100キロスレと変わらなくなる。

せめて体のスペック書いてコテハン付けるぐらいやらないとな

>>733-734、応援＋貴重なｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます
m(__)mｽﾄﾚｯﾁ重要らしいですね！なんかあまりｽﾄﾚｯﾁやらないと固い筋肉になるとか…今日丁度ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんに言われました
自分はもともと体固い方なので特に重点的にやるべきなんだろうなぁ…次から意識してやってみます
(*^ー゜)b
>>735お疲れさまです
100はとにかく一年で7.5ｷﾛ伸びれば凄いですよ！自分は後ちょっとだけあがいてみます
>>736自分のジムも28で終了ですね…来週上がらなかったら、どっか日払いで使えるジム探そうかな…
(´・ω・｀)
>>739ﾊﾟﾜｰﾗｯｸ？はてﾊﾟﾜｰﾗｯｸ…？……すいません無知なもんでパッと思い付きませんが多分自分は使ってないと思います
(^^ゞ
>>740、期日を決めてトレするってのは自分的には中々緊張感が出て面白いと思うから
次スレは誰か立てる人がいるなら立てるのもいいかと思います
まぁ自分は年明けても100上がるまではこのスレ使おうと思っていますが…
>>741、はい！今まで上がらなかった重量が上がるようになるのは快感ですよ！
p(^^)q

ってな訳で今日はﾍﾞﾝﾁﾃﾞｲでした！ﾒﾆｭｰは
６０＊５
９０＊１
１００＊５（０）×２
９５＊５（０）
９０＊５（１）
８５＊５（０？）
８０＊５（１）
６０＊１０
おまけﾍﾟｯｸﾃﾞｯｸ44ｷﾛ×10
後は腹…のみです
はい…まぁ100無理と……言い訳させて貰うと火曜の筋肉痛が抜けきっていなかったのと寝不足と…後はﾃﾝｼｮﾝ的に…

何でもないです…すいません…orzヤバいなぁ…時間もないのに…始め100やりすぎて後バテバテだったし…(´・ω・｀)
いや！しかしまぁﾄﾚ日ﾗｽﾄで100上げるって言うﾄﾞﾗﾏﾃｨｯｸな終わり方をさせるためのｳｪｲﾄ神（ﾛﾆｰ？）の与えた試練と思えば…
(´･д･)
とにかく来週！！死ぬ気で逝きます！！
んじゃ今日はこの辺で！
(｀・ω・´)ﾉｼ

明日１００チャレンジしてきます。

左手親指ひび入ってた( -_-)引退します。皆さんがんばってください

＞＞みさん
まだ怪我が治ったら戻ってきてください。

今日のベンチメニュー
１００キロ×１×３　補助
８０×６
６０×１６

１００キロゆっくりですが、９割方あげれました。調子がよければ、来週の３０日金曜日には
あがると思います。というか興奮しすぎてた（ｗ

＞＞失神さん
１００キロを最初に挙げたらあがると思いますよ。やる前にランニング等で体を温めて
ストレッチをする。９０キロや６０キロで疲れてる気がします。
でも日が短いですし、今まで通りでいいとは思います｡とチラシの裏
頑張ってお互い１００キロあげましょう！

こらこら。おまぃら。無理はするなよ。
普通に正月ゆっくり休めよ。
そしたら、正月明けにあがるべさ。
ベンチ６０．８０スレを読んでみろ。
コテがどんどんケガして休んでいく。
そこから学べ。無理をしない。ということもテクひとつ。
一回のトレで追い込むことは必要だがな。
気づけよ。

怪我しない奴が地道なようにして結局先に行くよな。

ランニングしたらけっこう疲れるし、ストレッチのしすぎは、力が集中しにくくなると習ったが…。

急がば回れ
ガキのオナニーもほどほどにしとけよ

＞＞７５６
ランニングもストレッチも程ほどにです。体が温まらない状態、ストレッチしていない状態
だと怪我しやすいです。ランニング、ストレッチは程よく筋肉に酸素を送った状態になると自分は
理解しています。
他に体を温める方法があればそれでいいと思いますよ。
あとベンチの重量ＵＰが望める方法が他にあれば常に試したいとは思ってます。

今日のベンチトレ
１００キロ×１　潰れた
８０×６　補助１
６０×１５

回復してなかった。金曜日が最終。いつもより一日
短い休み期間だけど、１００キロあげたいな。

何にしてもメシ食ってんのかな？
100キロくらいでもがいている人って、根本的に食いが足りないと思うんだよね。
良質な食べ物から得られるパワーって凄いんだよ。
亡くなったマッスル北村さんも言ってた。
10キロ体重増やせば、格段にパワー上がるよ。（当たり前だけど）

いまさらだけどここ読んで来年仕切り直せば。↓
http://www.powerlifting.co.jp/training/index.html

>>752
マジですか？やりきれませんね…(´・ω・｀)
まぁ今は無理してトレしないでしっかり療養して一日も早く元気になって戻ってきてください
>>753>>759
＞もとさん
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ＋激励ありがとうです！m(__)m
ｱｯﾌﾟの60や90が…との事ですが確かにそうですね
立て続けにｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ一分置かずに急いでやってＭＡＸ撃沈
なんて事結構あった気がします…
っつー訳で今日はちょっと趣向を変えてｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ長めにとりその間先日言われたｽﾄﾚｯﾁを入念に行いました
結果は……まぁ…後で書きます

もとさん、金曜最終との事頑張ってください！

…なんかｱﾄﾞﾊﾞｲｽした方がいいのかも…だけど自分はあまり知識が無いので…orz
とにかく集中して己のＭＡＸの力が出るように頑張ってください！
p(^^)q
>>754、そうですね怪我怖いですよね…このスレでも何人かの人が怪我してトレを中断せざるえなくなってますもんね…
自分も気を付けます…
(´・ω・｀)

っつー訳で昨日は遊んでトレサボり相方の兄ちゃんに悪いと思いつつ今日はトレ逝ってきました！
メニューは

６０＊５、７０＊３、９０＊１（ｱｯﾌﾟです勿論補助無し）
１００＊１（イケました！）
１００＊５（０）
９５＊５（０）
９０＊５（０）
８５＊５（０）
８０＊５（１）
６０＊９（９）

ついに100上がりました〜！！(o≧∇≦)o〃
上で書いた通りｱｯﾌﾟのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを長めにとり腕や胸をｽﾄﾚｯﾁしながらｸﾞﾘｯﾌﾟやｼｬﾌﾄの落とす位置など
最も力の入るﾎﾟｲﾝﾄを意識しながらｱｯﾌﾟをこなし
ＭＡＸ100の時はその集大成をぶつけたら上がりました！！(｀・ω・´)

奇声を発しつつ上げ切ったｼｬﾌﾄを戻した瞬間、「っしゃあー！」って叫んでました！
もう三桁越えた達成感と今までの苦労が報われた感で嬉しくて嬉しくて
補助についてくれたｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんや他のﾍﾞﾝﾁやる人から「おめでとう」と言われかなり顔緩みながら「ありがとう」連呼してました

６月の２６日初めてｼｬﾌﾄ握って60×5回すら出来ず
以降50ｷﾛから始め…凡そ半年…ついに100到達…本当に途中で止めなくてよかったと思います
(´∀｀*)

で、これからですが…とりあえず調子の善し悪しなく普通に100上がるくらい迄はこのスレに書き込もうかなと思います…
(´・ω・｀)だから後少しだけこのスレにいさせて下さい…お願いしますorz

では今日は、と言うか今年はこの辺で
皆様よいお年を
(*´･ω･)ﾉｼ

P.S今まで自分を励まして下さったり応援して下さった皆様
ありがとうございました
m(__)m

半年であがったの？
すげえな。おめで�d。

>>763
ありがとうございます

でも正確には去年の１０月ジムに通い初めてからマシンはやってました
だからフリーウェイト暦は半年ですけどジム暦は一年と二ヵ月です…
後は体重が90もあるんでそれもあると思います
(^^ゞ

>>764
いやいや。それでもすごいです。
自分は、ジム暦は失神さんより。長いですが。。。
トレーニングが続かないので８０前後あたりを行ったりきたり。
１００キロ上げないと。人にトレしてるって言いずらいですもんね。
うらやましい。。。おめ〜！

＞＞失神さん
おめでとうございます！！うれしくて元気もらいました！
できるかぎりというか、力振り絞って金曜日に挑戦します。

みんながやってるベンチはスミスマシンですか？ おれはスミスマシンでやってます

あがらなかった。春までには上げるか。トレ暦11ヵ月、月6〜8回で65→92.5キロでした。

>>762
失ネ申さん。おめでとう！

ベンチMAX100kg前後の人はデッドリフト何キロぐらいでセット組んでいます？

おれはデッドリフトやらないよ。ダメかな？

デッドのMAXはやったことないけど、100�sの10レップから本セットにしてます。

やっぱデッドで体幹でかくしたほうが伸びやすいですよね。

残り３６７日

>>767
スミスマシンはねーだろ。マシンと同じ。

>>ALL
みんなついに今日が最終日だな。
男気でガンガレ！

年越して1/3までは反省会、その後は埋め立てて終了だな。
ラストチャンスに挑む奴は気合い入れて頑張れ！

フリーはないんで バーが固定してある ベンチプレスなんです

年末年始はこちらへ
http://game10.2ch.net/test/read.cgi/ghard/1109393977/312

知能が足りないんで パーが固定してある イカレチンポなんです

>>778
よくそんな時間に。あんた暇人だね。
まぁ漏れも最後まで行った暇人なんだが(´・ω・`)

ギバ〜〜〜〜ッッ

>>762
おめでとうございます！！
　
　失ネ申さんなら必ず成功すると思ってましたよ
　しかし期限きっちりに決めるとはさすがですね　尊敬しますマジで
　私はあがりませんでした　かなり頑張ったのですが
　でも１００ｋのバーベルが以前よりかなり軽く感じれました　近いうちにあげれると思います
　でも残念だなぁ　絶対あげるつもりでここまできたのに・・
　正月はゆっくり体を休ませようと思います
　１００ｋ成功した方々おめでとうございます＆ご苦労様でした
　引き続き１００ｋ目指す方々　怪我に気をつけながら来年も頑張りましょう
　それでは皆様よいお年を

>>773
俺はそう教えられました。


このスレ残してて欲しいな。来年なら絶対挙げれる自信あるんだけど・・・
重複だからだめなのかな？

的中２回
予想３
○滝本VS菊田

瀧本きつそう

>>765
ありがとうです！(^^ゞ
>>766
どうもです！こちらこそ、このスレ見る事で皆さんから元気貰いまくりましたよ
p(^^)q
>>767
ｽﾐｽﾏｼﾝってあの通販雑誌とかにのってる何かﾊﾞｰﾍﾞﾙをｽﾗｲﾄﾞさせるようなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ器具ですよね？
自分の所は普通にﾊﾞｰﾍﾞﾙ置いてある普通の奴っすね
>>768
ドンマイです…でも11ヵ月で92.5は凄いっすね！ペース的には春待たずに100上がりそうですね！
>>769
ありがとうです！(^^ゞ
>>770
自分も>>771さんと同じでデッドはやってませんね…
ジムにﾍﾞﾝﾁ以外にﾊﾞｰﾍﾞﾙ使えるブースがなくて…
(´・ω・｀)
>>782
ありがとうございます！＋ドンマイです…＋お疲れさまでした

100が軽く感じたとの事、分かります自分もそんな感じでした！ｱｯﾌﾟの90を上げた時にも思いましたが
以前よりバーが手に食い込まず手首をあまり曲げずに出来ました
70や80を始めてやった時に超重いなぁって思ってたのがいつのまにか軽く感じんのと同じで体が慣れてくモノなんですかね？
(゜_゜；)


ってなトコで改めてあけましておめでとうです！！
m(__)m
今年も宜しくお願いします
つっても９日迄はジム開かないから…ﾍﾞﾝﾁ報告書き込むのはちょっと先になりそうです…
(´・ω・｀)

まぁ体が鈍らないように軽めにホームトレしたりはしてみます……んじゃ今日はこの辺で
(´･д･)ﾉｼ

湿疹は125ｷﾛスレ行かないのか？

このスレは滅ですか

酷い事言うなよッ！このまま続けたっていいだろ！


三が日くらいは。

いや、

お正月の一週間くらいは続けてもいいだろ。

>>787
うーん…いってみたい気もするんですが…なんか敷居が高そうな気がして…
(^^ゞ
まだ100一回しか上げた事ない奴が「125ｷﾛ目指すぞ！」とか言うのも…
(´・ω・｀)
とりあえず100を普通に、百発百中で上げられるようになったらいこうかな…とか思ってます

だからそれまでは、このスレが埋まる迄は、ここにいようかなと思ってます

重複って気がしますが…このスレのおかげでﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がってた自分としては…
…なんならsage進行でも構わないんで削除はしないで欲しいですね…
(´･д･)

>>791
125スレは海童さんが隔離スレに行ってからさらに過疎化しているようです。
敷居が高いということはないと思います。
私もそのうち行きますので盛り上げてて下さい。

俺もこのスレは残しといて欲しいです…

こんなカススレはさっさと消えたほうがよいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
スレ違いなんだからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

偽アノミー退散！

まだこのスレこんなとこにあるのかｗ

おっしゃー

>>792
125ｷﾛスレ見ましたが確かに利用者は少なそうですね…
(゜_゜；)
でも…なんかこのスレから離れたくないっていうか…埋まる迄は利用し続けたいっていうか…
(´・ω・｀)
まぁ後200ちょっとで1000だし…1000いく迄はこのスレ埋めてこうかな…
って思ってます(^^ゞ

じゃあ1000までは続けるってことにしよう

じゃ埋めマスカット。

>>797>>798>>799

同意。

で

800げと。

戻ってきたお(^-^)

ここは2006年12月31日までに100kgあげることを目標とするスレにしよう

というわけでスタート！

ふざけた事言ってっとソッコー埋め立てんぞコラ！

年度末までにした方がいいんでは？

ここは2999年12月31日までに100kgあげることを目標とするスレにしよう

というわけでスタート！

どうでもいいが次スレは無しな。

俺の目標。1000迄に100キロ達成。

>>803
そしたらソッコーで次スレ立てるよ

>>804
そうだね、じゃあ年度末でいこう。
「2006年3月末日までに100kg上げるスレ」スタート！

期限を決めることは重要だよ
そういうスレはないからね。

頑張ろ

なんでおまいらそんなに意味ネーんですか？

>>808
いくらでも延長できる期限なんて無いも同然なんだが。

vベンチ１００ｋの連中みたいに何年んも常駐しなくないだろ　普通

だったら期限内に挙がらなかったらベンチやめるんだな。

>>812
何年も常駐してる人がいるの？

忙しくてなかなか見ることができませんでした。
結論から言うと、１００キロだめでした。＿|￣|○

これからも１００キロ挑戦していきます。

体格やトレーニングの頻度によってはベンチ100kgもかなり時間かかるぞ

このスレは落とさせない（｀･ω･´）約二十日ぶりのベンチ　５０×１５　７０×５　８０×２　７０×６　やはりかなりダウン(T_T)みんな元気かぁ

ベンチ100kgまでの達成までの期間は
肉体的資質、トレ内容、食事/休息内容、環境
それと、トレに対するモチベーションによって大きく変わってくると思う。
肉体的資質に乏しく、トレ内容、食事が御粗末で
トレ環境も不安定、おまけに低モチベーションなら
何年やったところで100kg到達は無理かもしれん。

ところで
このスレを立てた１は
スレを立てた当初、ここは年末限定スレとすることにより
ベンチ100kgスレとは重複しないとしている。
なので、本来ならここは終了かと思う。
期間を限定すれば重複スレじゃないというなら
期間限定毎にスレを立ててもOKという話になるし。

まぁ100ｷﾛ本スレに対する嫌がらせで立てたスレだしな。最初から年越し後もグダグダ続けるつもりだったろうさ。

トレーニーのふりまでしてご苦労な事だ。

>>815
お久しぶりです！100失敗とのこと…ドンマイです…
でもやっぱＭＡＸ挑戦はタイミングや調子的なものが大きく出るものですし…
もとさんなら後一二ヵ月かからずいけると思いますよ！！
>>816>>818
そうですねぇ…確かに体重50ｷﾛとかだと実質自分の倍の重さ上げる事になりますもんね…
自分みたいに無駄に重いデブはかなり体重で誤魔化している感が…orz
いつか痩せよ………死ぬまでには…(゜_゜;)
>>817
トレ乙です！！自分も久々で一昨日はアップの60がなんか重く感じました…正月はかなり怠けてたからなぁ…(´・ω・｀)
>>819
確かにそうですよね…とにかくこのスレは今までいた住人で埋めるとして…
その後は……うーん…このスレは八月頃に立ったからこそ期限五ヵ月って危機感が出てﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝｱｯﾌﾟに繋がったように思うから…
一年丸々が期限だと確かにあまり意味無い気が…orz
しかも例え期限が切れても次スレ次スレじゃあ…只の重複ですもんね…
(´・ω・｀)うーーむ…

ってなトコで皆様お久しぶりです！
年末年明けと寝正月＋食って飲んで遊んでとトレーニングのトの字もしなかった失ネ申です
まぁ仕方ない…正月だったし！(｀・ω・´)
っとまぁよく分かんない開き直り方した所で今日のトレメニュー
ﾍﾞﾝﾁ
６０＊６
７０＊５
９０＊１
９５＊５（０）
９０＊５（０）
８５＊５（０）
８０＊５（１）
７５＊５（１）
６０＊１０（６）

我ながらボロボロですな…まぁそれというのも実は火曜にもトレしてきてしまって……
書き込もうと思いはしたのですが…普通にガン寝しちゃいまして…
昨日は思い出しはしたんですが…まぁどうせ明日も書き込むんだしと保留と…まぁんなこんなで今に至ると…(´･д･)ﾀﾞﾒﾀﾞﾒっす

そんな訳で今日は100ｷﾛ報告も兼ねてジムへ…胸筋、特に左胸と大腿四頭筋がビキビキ傷む中ﾏｼﾝやﾍﾞﾝﾁに勤しみました…
うーん…完璧にオーバーワークな気が…まぁ月曜迄には治るだろうし…相方の兄さんも馴染みのｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんも喜んでくれたし
たまにはオーバーワークもいっか…(^^ゞ

んじゃ今日はこの辺で
(^-^)ﾉｼ

P.S、因みに火曜のトレは60ｷﾛ10、70ｷﾛ5、90ｷﾛ2、75ｷﾛ10、70ｷﾛ10、65ｷﾛ9、全部補助無しです
いやー低重量高回数だからって疲れないかと思ったら結構疲れるんですね！二日空ければ筋肉痛無いかと思って
軽めにしたつもりが…全っ然！また一つ勉強になりました(^^ゞ

ベンチ100kg挙げたらある程度評価してもいいと思うわ
最初に100kgを目標にあげていたとしても
多くはここに到達するまでに脱落する人が多いから
100人がトレを初めても、100kg到達する人は1%もいないのではなかろうか

正月明けのジムは皆、体がちっちゃくなっててﾜﾗﾀ

更仕上げ。

>>822
週何回やっています？
週一が基本みたいなのですが・・どうなんでしょう

もうあきらめて100kgスレに合流した方が良いと思う

このスレ沈めよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1000まで埋めて倉庫にぶち込みましょう

明日からﾄﾚします。

もうこのスレいらんだろwwwwww
おまいら、本スレに戻ってこい。

片手で100kgアゲちゃった wwwww

どうも、高卒の人は話をはしょってする傾向がありますね。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。

レスがつくのを今か今かとチェックしてんだろーなぁ。
まさに人生の無駄使い。

梅

生め

堕ろせ

どうやら終わったな。本スレ戻るか。新しく、期日限定ベンチ100キロ達成スレ作れよ！

産め

(｀･ω･´)(´･ω･｀)

膿め

umeruzo~~~~

>>823
自分なんかを評価して下さってありがとうございますm(__)m　大変嬉しいです

確かに100って数字は身体的にある程度身長と体重が無いとちと厳しいだろうな…と思います
自分のジムにいるｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんはトレ暦10年以上ですが、身体160前半、体重50前半と小柄な為
ＭＡＸは90で停まっています…
しかし実はその人は自重の1.8倍の重さを上げれている訳で…
自分なんか体重90でＭＡＸ100と実際は自重の1.1倍の重さしか上がってない訳で…

だから自分的には高重量を上げるのではなくて自重の何倍の重さを上げれるか？が重要なのではないかなー？って思ってます
(´・ω・｀)
まぁでも100って数字はﾍﾞﾝﾁやっている人にとって一つの区切りであり一度は目標にするものだろうから…
上がれば嬉しいし上がるに越した事はないとも思いますが…(^^ゞ

うーん…何かうまくまとまんなくてすいませんです。
>>826
自分は週３〜４ですね、内ﾍﾞﾝﾁ日は２回で他の日は別の部位鍛えてますね
月＝胸（ﾍﾞﾝﾁ）・肩・腹・上腕三頭筋
火＝背中・足・上腕二頭筋・（調子良ければ腹も）
水＝OFF
木＝月と同じ、金＝火と同じ、土日＝OFF
って感じですかね…まぁ体調の善し悪しや他の要因で週２〜３になったりもしますが…大抵の場合ﾍﾞﾝﾁは必ず週２回やりますね

って訳で昨日（月曜）はﾍﾞﾝﾁ逝ってきました〜メニューは
６０＊５
７０＊３
９０＊１
１００＊１
１０２．５＊０
７５＊１０
７０＊１０
６５＊８

って感じですね、因みに102.5以外は全部補助無しです
久々100やりましたが上がりましたね！ﾍﾞﾝﾁ仲間の兄さんが来ていたので一応見せておこうと
最初だけＭＡＸやり後は回数重視で流しました

100上げは、前のようにｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを長めに取りその間軽くｽﾄﾚｯﾁしﾘﾗｯｸｽした状態でいった所、結構すんなり上がりました
あんまりすんなり上がったので兄さんから「こりゃ105いけんじゃない？」と言われ調子に乗って102.5ｾｯﾄしたら…潰れました…orz
まぁろくにｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ空けずに乳酸取ろうともせずに焦り過ぎた結果ですな…
でもまぁ確かに100上げた時筋肉的にそのまま降ろしてもう1ﾚｯﾌﾟｽいけるか？ってぐらい調子良かったから…
この調子のまま今月中に105……無理かな…？
(´･д･)ﾑﾘﾀﾞﾛ…

とまぁ昨日はそんな感じでした。
(　´∀｀)ﾉｼ

埋め

熟め

失神って過去のトレ見たら、回数全然こなしてねーじゃん。毎回
MAX挑戦みたいな感じ。よくそれで１００までいったな〜
神経系疲労しまくりだろう

>>849
神経系が疲労って具体的にどんな状態になってるんでしょうか？

>>850
筋を痛めやすくなってたり、筋肉痛はないように感じても
実はオーバーワークになってることもある。

超高負荷トレは神経系の負担が大きく、加えて関節にも負担が大きい。ヤワな人が長期にこれを続けるとどこかで故障する。

１００kg挙げるとモチベーションが下がる人と
さらに上を目指す人と二つに分かれる、らしい。
チミはどちらかな。

100挙げたくらいで満足するくらいなら
筋ﾄﾚなんか辞めちまえ！
ｵﾅﾆｰでもしてろ！

それはさておき、倦め。

>>854
ｵﾅﾆｰは挙げても挙げなくてもするから心配するな

昨日やっとベンチ１００ｋｇ行きました。
ちょうど一年かかりました。

>>849
そうですね！補助ありとはいえ10月くらいから毎回ＭＡＸ近くまで追い込むトレ内容で毎回ほとんど限界迄やってましたね…
>>697でも書いてますが…追込み過ぎるトレが危険とはあまり認知しておらず…
結構色んな人に言われてから回数こなすトレやるようになりましたね…(^^ゞ

まぁ昔っから体が無駄に丈夫であんま外傷的なモノを負った事がないもんで…
『まぁ滅多な事はないかなぁ…』とか考えていました…
(*´∀｀)ｱﾊﾊ…
>>853
うっ…前者臭い(´･ω･｀)
まぁでもＭ性強いんでｗ　トレは生涯のモノとして続けていきそうだから…続けていく上で自然に又上を目指しますかね…(^^ゞ
>>857、100おめです〜！！(o≧∇≦)o〃
一年ですか！凄いな〜！自分体重あんのに一年と二ヵ月かかりましたよ！
才能…？いや努力の量でしょうね…(^^ゞ
とにかくおめでとうです！
p(^^)q

ってな訳で今日はﾍﾞﾝﾁdayでした！メニューは
６０＊５
７０＊４
９０＊１
１００＊５（０）
９５＊５（０）
９０＊５（１）
８５＊５（１）
８０＊５（２）
６０＊１０

まぁﾍﾞﾝﾁ前に他の部位鍛えてたから勿論のように100は無理と…
折角ジム仲間の方々がギャラリーについてくれたんですがいいトコ見せれず無様に潰れました…(´・ω・｀)
うーむ…我ながら格好悪いなぁ…ＯＴＬ
まっ来週ちょちょいと105上げればいっか……いや無理か…(´･д･)ﾁｮﾁｮｲｯﾃ…
と今日はそんな感じでした。
(*´∀｀)ﾉｼ

粂

>>859 明るい奴だな

地味に埋め

>>861
いやー、明るいと言うか物事を深く考えないだけですよ(^^ゞ

んな訳で今日はﾍﾞﾝﾁデイでした！メニューは
６０＊５
７０＊４
９０＊２
８０＊８
７５＊８
７０＊６
６０＊１０

って感じっすね！因みに全部補助無しっす

今日はジム人少なかったなぁ…皆さん某社長の逮捕劇見ているのかかつてない程人がいませんでした…
(´・ω・｀)人が少ないのはいいんですが…さすがにｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんとオバサンと自分、計三人だけだと…
ちと淋しいですね…明日はもちっと人来てるといいなぁ(´･д･)

んでわでわ今日はこの辺で
(´・ω･)ﾉｼ

肝ス。



倦め。

梅酢

梅津

土里

土里

土里

土里

土里

土里

土里

土里

土里

土里

土里

土里

土里

土里

土里

木毎

木毎

木毎

木毎

木毎

木毎

木毎

木毎

木毎

木毎

木毎

木毎

木毎

木毎

木毎

木毎

木毎

木毎

木毎

木毎

木毎

木毎

木毎

木毎

木毎

木毎

木毎

木毎

木毎

木毎

木毎

木毎

木毎

木毎

凄まじいほどの暇人ですね。

やな奴だな。

今、高１でベンチプレスMAX６６kgなのですが、高校生で８０kg上げられれば強い方と言えるのでしょうか？
あと、もし高校生の間に１００kgまで上げられれば、腕相撲も負け無しになるのでしょうか？

腕相撲強くしたかったらカールやれ

ハンマーカールやれ

レニングカールやれ

暇人のおかげであと少しで埋まりそうだな
>>918
ベンチの力と腕相撲の強さは比例しない
高坊でベンチ１００ｋｇできるならまぁまぁのレベルだと思う

コンセントレーションカールやれ

腕相撲やれ

インクラインカールもやれ

腕相撲って、プレス系よりは、カールやデッドリフトをやったほうが強くなるのでしょうか？

ある事情であと一ヵ月でベンチ100キロあげなきゃいけなくなりました。
今はMAX80位なんですが短期間で高重量をあげるコツってありますか？

阿呆！ﾘｽﾄを鍛えんかい！

リストはかなり自信がありますよ。
高重量をなるべく毎日やって神経系を鍛えるのってどうですかね？

エフェドリン使うのはどう？
けど体重とトレ暦にもよるけど、１ヶ月で20ｋ伸ばすのはキツイと思うよ

>>927　ノーリミッツに入会しろ

ノーリミッツで三土手さんに教えてもらうのが１番良いです。

安って奴を１００ｋ挙げさせるらしいからな
あの体で１００挙げるのはどれだけ太らせても５年はかかるだろ

腕相撲ならコマンド懸垂もいいぞ。

>>927
リストの話は、腕相撲についてだよ。たぶん。

ノーリミッツっていうアドバイスは冗談っぽいようでいい意見だとおもう。
正確な、パワーフォームを身に着けることが一番の近道かもよ。
これで１５キロ以上変わる人もいると書いてあったな。
プラス、自分でも言っているように。低レップスのトレをする。
８レップスでできる重量を２セットで追い込む。
そのあと３レップスできる重量を２セットで、重量になれる。

両方がうまくいけば、１ヶ月で１００も夢じゃないかも。
しかし、フォームとかがうまく身につけばのはなしだねぇ。
だから、ノーリミッツかパワー系のジムに入会するしかないかもねｗｗ

レスありがとうございます！
ノーリミッツは通えないのでノーリミッツのビデオは買いました。
フォームはビデオの通りにやってるんですがブリッジができないですね。
とりあえず今は50キロくらいでフォームを意識してやってます。

>>927
MAX80kgの奴があと一ヶ月で100kg挙げるのは絶対無理
80kgを10回程度挙げれるようにならないといかんのやぞ？

MAX80ってことは80kgが頑張ってやっと1回って事だろ？
80kgがかなり重いと感じるんだろ？
MAX100程度の奴でもベンチ80kgはかなり軽めに感じる余裕のある重さ

MAX100だったら80kgx10ぐらいできないとね
ステロイドとかに手を出したら可能かも

今日はフォームを気にしつつ高重量を意識してトレしました。

ベンチプレス
50キロフルで10回
75キロを1〜5回までフルでやって6〜10回までハーフ
77.5キロ1/3の稼働域で10回
80キロ1/3の稼働域で10回
65キロフルで8回
50キロフルで10回

ダンベルプルオーバー
27.5キロ10回2セット

今日は恐る恐るやったので稼働域が狭かったです。
一応トレ暦は3年なのですがダラダラしてて月に何回かしかやってなかったです。
スクワットやデッドはやってませんが腕のカールや懸垂はやりこんでました。
一ヵ月で100キロは不可能でも挑戦してみます。

社会のニダ乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
働けクソ豚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
豚沼アノミー発狂中ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ基地外乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よほど暇なんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


http://comic6.2ch.net/test/read.cgi/comic/1130408349/l50#tag375

375 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/22(日) 20:37:26 ID:4HRyW4rK0
ピザでも食ってろ

http://comic6.2ch.net/test/read.cgi/comic/1136852495/l50#tag662

662 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/24(火) 00:01:15 ID:hQLtTMLC0
>>６６０
まあ俺は両方で買うけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
貧乏人のお前らには無理な話だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ピザ食ってんのはお前だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗピザデブｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ豚沼ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
パパママの金で漫画化買うのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗってお前部屋からでれるんですかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ引きこもりｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>939
高重量のパーシャルレップトレは、スミスマシン使うのはどうじゃろ

スタビトレつー側面もあるから、スミスではイマイチかも。

ホームトレなのでスミスマシンはできないです。
スタビトレとはなんでしょうか？

昨日のトレ

ベンチ８０キロ１３回、９０キロ７回、デッド１５０キロ３回、
フルスクワット９０キロ９回

>>927
スタビとは、スタビライザー（補助筋群）らしいな。
つまり、主に働く筋肉のほかのそれを支える筋肉。

フリーウェイトはそういうものを鍛える効果もあるということらしい。

そうなんですか、レスありがとうございます。

>>918、体格や発育具合にもよると思いますが…多分一般的に見て高一で66上がれば、かなり上の方だと思いますよ！p(^^)q
と言うか…多分一般成人男性の平均が50くらいだと思うので…66上がれば十分だし80や100ならかなり強い方だと思いますよ

ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾅｰ的に見ると…ちょっと周りでｳｪｲﾄやってる高校生がいないから…何とも…ですが…(´・ω・｀)
後、腕相撲は他の方々が言われている通りリストと二頭筋鍛えた方がﾍﾞﾝﾁやるより効果的だと思います^-^
>>927、うーん…一ヵ月でＭＡＸ20ｷﾛupかぁ…
うーん…結構厳しいかなぁ？って気もしますが…絶対不可能？って聞かれると…絶対とは言い切れないし…(´・ω・｀)
…自分は努力してみる価値はあると思います！

フォームを意識しているとの事、自分が大事と感じているのはバーを落とす位置とグリップ、後足ですかね…
バーの落とす位置は自分的に、鳩尾のちょい上乳首のちょい下辺りに置くと上げるとき胸を張る意識がしやすいし
力もよく入る気がします

グリップは予め爪を切っておきおもいっきり握る！手首のぐらつきもなくなるし三頭筋の力がフルに使える気がします

足は自分的に結構広めに股を開きしっかりとバランスをとれるようにすると腰のアーチも意識しやすいしベストな気がします

とまぁ自分が思うのはこんな所ですかね…って言っても100上げたとはいえ自分の場合はかなり体重で誤魔化してるので…
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽになるかは…orz
まぁデブの戯言と頭の片隅にでも置いてくれると嬉しいです…(´・ω・｀)

ってな所で、今日はﾍﾞﾝﾁデイでしたー！メニューは
６０＊５
７０＊３
９０＊１
９５＊５（０）
９０＊５（１）
８５＊５（２）
８０＊５（３）
６０＊１０

とまぁこんな感じですね…
いやー木曜は高重量の日なんですが…ちょっと今日は肩の調子が悪くて…軽めにしちゃいました
なんか一昨日くらいから右肩と右手が変な感じで…痛みは無いんですが…筋肉痛とは違った妙な違和感が…
なんつーかおもいっきり100％の力で物を握っているつもりでも80％しか力が出ないっていうか…
普通の筋肉痛とは違い痛みや怠さはないという…なんつーか力が入らないだけな感じですね
何ですかね？コレ…疲労やストレスからくる奴なんすかね？……まさか年末のﾍﾞﾝﾁＭＡＸでの追込みが…！(((;゜Д゜))
…まぁ深く考えると果てしなく怖いので…自然治癒する迄気長に待ちます

大丈夫大丈夫！俺は大丈夫！！(´∀｀*)
でわでわ今日はこんな感じで〜
(^-^)ﾉｼ

>>947
失ネ申さんってトレーナーだったんだ…
身長体重年齢とトレーニー歴トレーナー歴を教えてください

>>949
いやいや！ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾅｰって言っても趣味的な物って意味で！ああっ言葉間違ってますね…
つまりｳｪｲﾄﾄﾚしてる人間としてはって意味で解釈してください
高一で66や80は凄いけどｳｪｲﾄ的に見たら…って意味で…

すいません…変な表記してしまって…(´・ω・｀)

因みに身長181、体重88、年令は22です
ついでにこの年で今だに親の脛齧り学生やってます…
＿｜￣｜〇

>>948
ついに故障しちまったか…可哀想に…

そしてこのスレと共に消滅。

失ネ甲さんは、何が目的なんだ。ベンチ記録更新に情熱燃やしてるの？
俺の見解では、太りすぎだから、体脂肪率を落とすことを考えたメニューをしたほうがよくないかい？

>>失ネ申さん
回答ありがとうございます。
身長は１６８cm　体重６０kg
で、先日６８kg上げることができるようになりました。ベンチ暦は５ヶ月です。
このまま続ければ良い線行きますかねえ？
元々は１６５cm５４kgのガリだったんですけど、１年半で体脂肪率変動無しで６kg増やせました。

失ネ神さんアドバイスありがとうございます！足は広めですか！
今まで足は意識してなかったので今度トレする時には気にしてみます！
今までの最高は75キロ6回なので明日さらに上を目指してみます！
期限付きで100キロ目指してみるとゲーム感覚でトレが楽しくなりますね！

んじゃ、
このスレが終わるまでにベンチ100k絶対挙げるぞ！
て事で続行しましょう。

次スレは無しな。

補助ついてくれたら95kgあげてたかも。今日

失ネ申が魅力的なスレ立てればいいじゃん

>>951-952、いやいや！故障じゃないですし（多分…）スレ埋まっても消えませんよ！Σ(￣▽￣;|||
このスレ埋まったら125ｷﾛスレに移行して又気長に細々やっていく予定です^-^
>>953、そうですね…ジムでもよく「失ネ申さん体鍛えるのもいいですが、そのままだと太めのﾌﾟﾛﾚｽﾗｰみたくなりますよｗ」
とか言われます…(^^ゞ　確かに太ってて体に良い訳無いし筋肉にもメリハリつかないし…

ってんで実は二週間前くらいからジム後近くの公園で軽く走ったりしてます
まぁ走るって言っても、その辺のﾏﾗｿﾝおばさんにびゅんびゅん抜かされるようなペースですが…＿｜￣｜〇
食事制限も始め、気持ちｶﾛﾘｰ低いものを摂取するようにして軽く意識したりしてます

とまぁ色々やってみてはいるんですが、結果は……今んとこあんまり出てません…orz

後、ﾍﾞﾝﾁは…特にコレといった目的意識がある訳でなく…ただ何となく始めたら楽しくなってしまい…
どうせならジムのﾊﾞｰﾍﾞﾙ全部（総量145ｷﾛ）使いきる迄やってやろうってんで続けてます…一応最終目標はそれですかね…
我ながらなんとまぁいい加減な…やっぱマゾっ気強いのかな…　(*´∀｀)ｱﾊﾊ…

>>954、五ヵ月で自重以上上げれるってかなり凄いですよ！しかも高一！
これから成長期でもっと体が発達すれば高校出る頃には、さらに凄い事になりそうですね！！^-^
体を傷めないように怪我や故障に気を付けてトレ頑張ってください！！　p(^^)q
>>955、いえいえ、何の根拠もない適当なｱﾄﾞﾊﾞｲｽですいませんです　(^^ゞ

75が6回ですか！だったら90近くはいけそうですね！
90いけるなら、後は高重量に慣れれば一月以内に100行くのも全く不可能じゃない気もします…
まぁこれも全く根拠はなくあくまで自分の場合ですが…(^^ゞ

P.S、期限付きのトレが楽しいとの事…分かります！緊張感出るしやる気も湧くんすよね！
まぁ…自分の場合は普段ダラダラした生き方してるのもあるんでしょうが…ｗ
>>956、そうですね…寂しい気もしますが…自分もその方がいいと思います…
>>957、補助大事ですよね！いるのといないのとじゃ気持ち的に違いますもんね！
やっぱ潰れるの危惧しながらやるのとリラックスしてやるのじゃ力の入り方も違いますよね！
>>958、いやー無理ですよ…(^^ゞ　ﾍﾞﾝﾁ主題にする以上どんなスレ立てたとしても重複になっちゃうでしょうし…
自分発のスレじゃ完全な隔離オナニースレ化するのが予想つきますし…
(´・ω・｀)何かｽｲﾏｾﾝ…

湿疹挙げ

そろそろ終わりが近いな。今日、75キロ10回2セットできた。気合いで100キロできるかな？

>>963
厳しいかと思われ。

>>963
使用重量／40＊レップス数＋使用重量＝ＭＡＸ重量 にあてはめると、
93キロぐらいで１回が限界と思われ。

自分はMAX100だった時は80�`x12 90�`x6でしたよ。

俺はMAX=使用重量×（rep＋59）／60て感じだねぇ。
重量上げるとれぷがた落ち。

たまに定数（40）にやたらこだわる奴が居るよな。

オレはMAX100の時は80kg×9rep、90kg×4だった

当時ジムのスタッフには、100kg挙がるまでもうチョイですね〜
と言われたが、「試しにやってみるから補助頼む！」と言って
無理かと思いつつ実際やってみるといけた

計算上はMAX100kgが確実に挙がるとわかっていながらも
実際にMAX100kg挑戦してみると
関節にかかる負荷にビックリした。

初めてラックアップした時は一生挙がんねんじゃねーか？て思ったな。

>>９７１　それ　すごく分かる

963です。MAX95でした。

100キロは、胸までおろして、止めることもできず補助スタンドにガチャン…。

うーん…このスレもそろそろ1000埋まりますね…書き込むのは今日か次で最後かな？
ちと寂しい気もしますが仕方ないですね…(´･д･)

>>973、９５おめです！！いやー…始め一ヵ月で100は怪しい…とか言ってすいませんでした！！なんか普通にイケそうですね！
以前ＭＡＸ80くらいって言われてましたけど…多分…測ったの結構前なんでしょうね…
80って数字だけ聞いて失礼な事言ってしまいました…　(^^ゞホントすいません
ＭＡＸ95なら…自分の場合ですが…ｱｯﾌﾟの時間を長く取り、軽く筋肉をｽﾄﾚｯﾁさせながら休むと効果あるかもしれません
自分はそれやったら100上がりました…是非一度お試し下さい。m(__)m


後、話題に上がっていた100上げた際の他の重量の回数は…自分の場合ＭＡＸ付近で追込みまくってたので…
あまり低重量はやっていなかった為…あんま覚えてないんですが…多分75十回出来るか否かくらいでしたね…80なら八回くらいかな…
今だったら多分それに各一回ずつ足したぐらいが限界だと思います(´・ω・｀)
まぁ俗に言う筋持久力の無い《使えない筋肉》って奴ですね…＿｜￣｜〇

ってな訳で、今週の月火は月末ジム定休日だった為、およそ一週間ぶりにトレ逝ってきました〜！メニューは
６０＊５
７０＊３
９０＊１
１００＊１
１００＊５（０）
９５＊５（１）
９０＊５（１）
８５＊５（２）
６０＊８
５０＊１０

って感じですね…クールダウンの６０が８で止まっているのは…なんか調子悪くて思わず止めちゃいました…
んで歯切れ悪いってんで５０にシフトチェンジと……まぁドンマイ俺…ＯＴＬ

今日はジムに着いた時間が遅かった為、あまりﾍﾞﾝﾁ以外のトレが出来ませんでした…(´・ω・｀)
そんなだから肩も腹もトレ後なのに元気一杯だったりして…
まぁだからって家でなんかすんのか？って言っても何もしないんですけど…orz

明日頑張ろーー(´∀｀*)
んじゃ今日はそんな感じで…(*´∀｀)ﾉｼ

もう100ｷﾛが5回挙がるのか。すげぇなオマイ。

100kgが5回も挙がるのに125kgスレに行かず、アドバイスもせず、
ただ日記を書き連ねるだけの>>975はただの自慢厨

>>976-977、あー…またやっちゃいましたね…(^^ゞ
>>457や>>693でも書いてますが…自分は高重量でトレする時は補助ついて貰って潰れてから追い込むトレをやっていまして…

>>975でやってる
１００＊５（０）
９５＊５（１）
って表記は（）内の数字を補助なしでこなし、その後補助ついてもらっての＊５回って意味です…
つまり昨日の100一回上げた後の100×5回は一回も上げれず補助ついて貰って、やっとこさっとこ５回こなしたって事になります…

分かりにくい表記をしてすいませんです…(´･ω･｀)

失ネ申はこのスレが埋まる前にクリアしそうだんな

>>979、あーー…っと…100上げは…昨年末に一応ｸﾘｱｰしたんですよ…(^^ゞ
じゃあ何でまだいんのか？って言うのはこのスレの愛着から最後まで埋まる迄はこのスレに書き込み続けようと思って…
まぁ今に至るって感じですね…だから一応今の目標は110ｷﾛくらいを目指してトレしてます…
いやホント混乱させてすいません…　m(__)m

補助の方を()付きにした方がいいんで無いか？
100ｷﾛ×0＋(5)
これなら直感的に分かるぞ。

俺は自宅でやってるから補助なんて一度もないよ。
でも100できるようになったよ。現在は110いく

明日の予定
スクワット　90×9〜7ﾚｯﾌﾟ5ｾｯﾄ
ﾏｼﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　85×目標10ﾚｯﾌﾟ〜80×最低でも6ﾚｯﾌﾟ5ｾｯﾄ
フライ　22.5×8〜6ﾚｯﾌﾟ　5ｾｯﾄ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ　50〜40×10〜8ﾚｯﾌﾟ　5ｾｯﾄ
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　120×13〜8ﾚｯﾌﾟ　5ｾｯﾄ
ｹｰﾌﾞﾙﾛｰｲﾝｸﾞ　55×8〜ﾚｯﾌﾟ　5ｾｯﾄ
ｸﾗﾝﾁ　5ｾｯﾄ
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　5ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ　12.5×20〜8ﾚｯﾌﾟ　5ｾｯﾄ

一日のトレとしたらやりすぎじゃね？
一日で全身は昔やってたけど、このくらいになってきたら
何パートかに分けたほうが疲労の具合も違うとおもうが。
ま、時間がないなら仕方はないけど。

一日でやるなら種目絞った方がいいね。
んで、日によってバリエ変える。

>>983
こなすことを重視しすぎていないか？
とりあえず一通りやって満足してない？
筋トレってのはもうだめ、もうあがらない・・・っていう状況からあと1,2回上げることで伸びるわけで
とてもじゃないけどその内容は単に軽い重量で「こなしているだけ」って感じがする。

986に同意
数はこなしているけど追い込んでいるって感じではないですね。
同じ重量で何セットもするよりは、メリハリをつけてやるとか
するとなおいいかと。いろんな本を読めばトレ内容にも変化を
付けることが出来ますよ。

ともあれ、さっさと125スレに行って盛り上げて来い挙げ。

そうですよね。確かにこなし過ぎorz
ただ、もう筋トレ歴20年で、腰だとか肩だとか痛めすぎたので現状維持に
努めてるんですよ。胸はかなり追い込めてるんですが、脚は怖いですね。
明日またﾚｯｸﾞｶｰﾙ、ｶｰﾌﾚｲｽﾞやって、ｽﾋﾟｰﾄﾞｳｫｰｷﾝｸﾞ30分やりますけど。

このスレまだあったのかｗ何人クリア出来た？

さぁねぇ？リアルでどれだけいたのやら。
とりあえず125スレには誰も来てねーな。

というか、最近125スレが見当たらないんですが…
どこに行ったのやら。

今日中に1000いくかな？
↓は、次ぎスレよろ！

次スレなど立てる必要はありません
100�sスレはあります。
�X ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ5 �X
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1135691171/

さっき125スレ見つけてきた。今年中に125クリアしたいなぁ。

身長170cm体重75kg　バイクレースの補助運動に始める
40kg台から始めて「100kg挙げるなんてどんなだろうな〜」
と思ってたが達してみると大して体形に変化は無い
「じゃあ100kgがポンポン挙がるようになったらどうだ？」と思ったが
やはり大したことは無い
今はMAX145kgくらい普段は105ないし107.5を12レップス×3セット
やはり外見上は大して変化は無い
童顔で服着ると着痩せする所為か華奢に見られるからモトクロッサーを
ラダー使わずに車に積むと驚かれる