アップライトローイングを頑張ってみよう！

118 ：無記無記名：2006/03/04(土) 21:04:11 ID:FQ7LpSRg

おれも手首に負担がくる。
肩の張り具合は好きなんだけどねえ。

119 ：無記無記名：2006/03/04(土) 21:53:22 ID:kMRFHPWt

>>116
何を？

120 ：116：2006/03/04(土) 22:33:18 ID:QY3DIWy8

…え？

121 ：無記無記名：2006/03/07(火) 20:19:32 ID:SSXw/hhy

このﾄﾚは首の付け根鍛えるﾄﾚなん？

122 ：無記無記名：2006/03/07(火) 21:51:09 ID:3AjLtzPk

気合い入れてアップライトロウやったらバーが顎を直撃した

123 ：無記無記名：2006/03/18(土) 23:56:50 ID:WUNdvDHw

三角筋が、太くならないなぁ

124 ：無記無記名：2006/03/24(金) 22:56:00 ID:OhSyewaS

頑張ろうぜ(^0^)

125 ： ◆KQ21hGdwuc ：2006/03/31(金) 11:48:13 ID:IsFyHNP5

90 ：名無し：2005/09/17(土) 20:42:38 ID:XJwP7uEc
だから正直に「半分」って書きました　でも俺は７２．５ｋｇ（ダンベル２個で）のフロントレイズが出来るから別にいいもんねーだ　ふんっ！

こんなところまで・・・

126 ：無記無記名：2006/05/02(火) 17:34:42 ID:djO8FvCc

このトレは、どの筋肉に有効？

127 ：無記無記名：2006/05/02(火) 17:47:21 ID:gcFIsbea

三角前、中、ｿﾞｳﾎﾞｳ。
張り具合がさいこ

128 ：無記無記名：2006/05/02(火) 17:52:54 ID:tmgVax9j

三角筋って追いこむと、肘から先がﾋﾞﾘﾋﾞﾘして握力なくなるんだけど
これくらいでおｋ？

129 ：無記無記名：2006/05/02(火) 18:23:10 ID:gcFIsbea

意識が三角にいってないよ負荷が分散してしまってる

130 ：無記無記名：2006/05/02(火) 18:28:20 ID:gunbt6b3

以前新聞紙をガムテープでステンレスバーに取り付けて何気なくやってた
ことがある。自然なトレーニングってことですね。

131 ：無記無記名：2006/05/02(火) 20:55:15 ID:BRAEnyzj

これｽﾄﾘｸﾄにやるのとｸﾘｰﾝ気味で重くするのとどっちがいいんかね？

132 ：無記無記名：2006/05/02(火) 20:57:55 ID:luDt3cZE

そうだな。バックプレスかな

133 ：無記無記名：2006/05/02(火) 20:58:30 ID:djO8FvCc

ベンチ伸び悩み時に有効なのかな？ショルダープレスのがよさげだが。

134 ：無記無記名：2006/05/02(火) 21:03:25 ID:q6DodvlJ

>>1
http://uproda.com/up3/src/uproda0412.png
こんな体してますね

135 ：無記無記名：2006/05/02(火) 21:11:52 ID:UQSHgzpo

>>128
サイドレイズでもなるね。ビリビリ。

136 ：無記無記名：2006/05/03(水) 02:46:45 ID:v0IAiM+/

ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞでもなんのは重量間違ってる　三角中部は小さい筋だから重量扱えん！

137 ：無記無記名：2006/05/03(水) 13:39:09 ID:cMUiDPoP

>>136
三角筋の前・中・後のうち、中部は筋肉が他と違うので、可動域が少ないけど
高重量が扱えるって知ってた？羽状筋群って知ってる？

138 ：無記無記名：2006/05/03(水) 16:40:47 ID:yUlPU7Qn

シュラッグやった次の日、アップライト追い込んだら
僧坊筋痛めた
馬鹿だった
反省した
今は後悔している

139 ：無記無記名：2006/05/03(水) 20:46:48 ID:v0IAiM+/

大丈夫か？
肩の日にｼｭﾗｯｸﾞやるべし。

140 ：無記無記名：2006/05/03(水) 20:51:27 ID:pzy21+Ct

>>139　大丈夫か？

141 ：無記無記名：2006/05/03(水) 21:14:43 ID:B2NwQys7

そうぼうは背中の日のﾃﾞｯﾄﾞでかなり効いてしまう。

142 ：無記無記名：2006/05/07(日) 16:58:30 ID:S14RPk7t

このﾄﾚ頑張れば、ベンチの重量伸びますよ

143 ：無記無記名：2006/05/21(日) 15:08:08 ID:6FL1I1fO

人気ないﾄﾚだな
なぜ？

144 ：無記無記名：2006/05/21(日) 19:55:40 ID:upi3N0H5

いまいちグリップ幅がわからないんだよね。
僧帽と三角の両方を使うと思うんだけど、どっちも中途半端にしか刺激がいかない。
難しいよなあ。

145 ：無記無記名：2006/05/24(水) 02:20:19 ID:T1VC/fYC

手幅を狭くすると前部、広めだと中部に効きやすくなる。
肩を動かさないようにすれば、僧帽の関与は小さくなる。

146 ：無記無記名：2006/06/23(金) 20:50:27 ID:oArXsTYU

てはば広げると肘が上げにくくないですか？

147 ：無記無記名：2006/06/24(土) 00:50:00 ID:lwYa70Bu

あげにくくなるよ

148 ：無記無記名：2006/06/24(土) 03:55:22 ID:wDHSXiq0

ｹｰﾌﾞﾙでやるとﾀﾞｲﾚｸﾄに効くな

149 ：無記無記名：2006/06/24(土) 04:06:19 ID:RF0u8Bxv

最近この種目やる奴見ないなぁ。

150 ：無記無記名：2006/06/24(土) 12:25:42 ID:lwYa70Bu

つ俺

151 ：無記無記名：2006/06/24(土) 21:47:12 ID:zkdLw53V

アップロー好きなんで肩のメイン種目にしてるんだけど、こないだ初めて右手首を傷めてしまった…。
ＥＺバー使った方がいいのかな？使ってる人感想教えてYO！

152 ：無記無記名：2006/06/29(木) 00:36:58 ID:buKhC751

ダンベルでやるという手もある

153 ：無記無記名：2006/06/29(木) 09:20:21 ID:1qJNOqf9

151
どちらにしろバーを軽く握るようにしないと痛めるよ。
指だけで引っ掛けるように持つのがいい。

154 ：無記無記名：2006/06/30(金) 00:32:45 ID:QhxwX738

てかチンコにあたりませんか？なんでみんな当たらない？

155 ：無記無記名：2006/06/30(金) 22:15:00 ID:o1/wM6Yo

三角筋中部に最大の負荷をかけたい場合、手の甲は正面に向けるべきですかそれとも天井を向けるべきですか？どなた様か教えて下さい！

156 ：無記無記名：2006/06/30(金) 22:52:28 ID:mx6K0yBG

>>154
チンコをアップライトローするのか？
そんなに伸びるとは凄いな.皮か？

157 ：無記無記名：2006/06/30(金) 22:53:09 ID:DnYSSZQM

>>156

158 ：無記無記名：2006/07/01(土) 11:40:48 ID:+Rz0xcfT

154
体の近くを通すから悪い。軌道をなるべく体から離してみ。
重量は下がるが三角筋への負荷は増えるから。

159 ：無記無記名：2006/07/04(火) 00:32:00 ID:1xNiMXsz

好きな種目だ

160 ：無記無記名：2006/07/09(日) 01:22:27 ID:2zpWyw0A

パラレルでやると手首や肘への負担が減らせるから、
体を少し前傾させてダンベルでやるといいと思う

161 ：猿 ◆hzf8h7WwuE ：2006/07/09(日) 01:41:13 ID:6erWq1H4

ケーブルandロープが一番です。

162 ：無記無記名：2006/07/13(木) 18:23:27 ID:7iVSzVgf

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163 ：無記無記名：2006/07/22(土) 12:11:14 ID:0n/mslFy

151です。ＥＺバー買っちゃった…。
んでトレ報告ですけど、確かに手首にかかる負担が少ない。それにノーマルシャフトよりも僧坊筋がめっちゃ収縮する。なかなかいい買い物ができた～。

ちなみにベンチは自体重が挙げれたらＯＫて聞くけど、アップローて何キロ挙げられたらＯＫなんだろ？今は４０キロ×１０回がＭＡＸです。

164 ：無記無記名：2006/07/22(土) 20:23:09 ID:mI8GXtyc

>>163
俺の数値ってだけだけど、アップライトローはベンチの半分～2/3くらいを目安にしてるよ。
例えばベンチ80kg10レップスだったら45くらいってところだね。
参考になれば。

165 ：無記無記名：2006/07/23(日) 11:08:58 ID:ZEEaksc0

>164
おお～レスありがとです。参考になります。
まさにベンチは８０キロ×１０回を目標にしてますんで（現在７０キロ×９回がＭＡＸ）、アップローは５０キロ×１０回を目標にします！

166 ：無記無記名：2006/07/30(日) 22:49:37 ID:Ryd1BD/2

プール監視員だが救助練習と一緒にバケツに水汲んでアップライトローイング
はみんなでやっているよ！あと罰ゲームとかでもやるね！！

167 ：コンラッド：2006/07/31(月) 00:10:38 ID:xAOR4dCf

ショルダープレス、サイドレイズと比べてアップライトロウイングが一番三角筋に効くね。僕の場合だけど。40→30→20でやってる。いい種目だね