アップライトローイングを頑張ってみよう！

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1 ：無記無記名：

アップライトローイング
http://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=69

についてどんどん話そう。

あるいは、バーベルカールの話もしよう。
2 ：無記無記名：2005/07/05(火) 15:44:19 ID:7oso7OCK

このトレーニングは、

あまり人気無いのかな？
3 ：無記無記名：2005/07/05(火) 15:58:44 ID:slfzB8RQ
質問スレ荒らしてた厨乙
4 ：にょ ◆jDjYTwtZiI ：2005/07/05(火) 16:17:39 ID:INJPY5Ie
糞スレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
5 ：無記無記名：2005/07/05(火) 17:00:15 ID:7oso7OCK
荒らしてた？
普通に質問してただけだけど・・・

このトレーニングは気持ち良いよ。
6 ：無記無記名：2005/07/05(火) 21:18:53 ID:7oso7OCK

最高のトレーニングだね
7 ：無記無記名：2005/07/05(火) 22:08:01 ID:iLeDQ6Id
どうしても肩の中が(いわゆるインナーっていうんですか)が痛くなるので
ワイドグリップでやっているんですがいかがでしょう。
8 ：無記無記名：2005/07/05(火) 22:19:04 ID:r7kUf9X/
やってる人見た事ないな　痩身目的のおばちゃんとかぐらいか・・・？
ってかアップライトロウなんかするぐらいならハイクリーンやスナッチするだろ普通・・・
9 ：無記無記名：2005/07/05(火) 22:20:28 ID:S6sw+fFI
ワイドのほうが怪我しにくいと聞いたことがあるが。
10 ：無記無記名：2005/07/05(火) 22:38:18 ID:7oso7OCK
置いてる物を持ち上げる筋力が強くなるし。
肩がパン！と張ってかっこよくなるよ。
11 ：無記無記名：2005/07/05(火) 23:24:51 ID:S6sw+fFI
>>1
何kgで何回できるの？
12 ：無記無記名：2005/07/05(火) 23:28:20 ID:slfzB8RQ
>>1は、なぜここまで必死なんだろうなw
朝から晩までずっと吠えてる
13 ：無記無記名：2005/07/05(火) 23:53:19 ID:7oso7OCK
>>11
１８２センチ７５キロです。
１００キロから１２０キロでやってます。
ウエイト歴は２ヶ月です。
目標は１年で１８０キロです。

>>12
でも、ジムにも行ってましたよ。
必死という意識はまず無い、と思います。
14 ： ◆Xst0rYZN36 ：2005/07/05(火) 23:56:30 ID:7oso7OCK
あぁ、何回かが抜けてました。

１セットは１０回です。
きつくなれば、５回で下ろす場合もありますけどね。

だいたい、３０キロで肩慣らしをし、
４０、５０、と増やしていきます。
そしてまた３０に戻ってきます。　往復して終わりです。
１０キロずつ変えていきます。
15 ： ◆Xst0rYZN36 ：2005/07/05(火) 23:58:46 ID:7oso7OCK
それと、８０キロまでは、
バーベルカールもアップライトに交互して同じ回数やってます。
16 ：無記無記名：2005/07/06(水) 00:04:47 ID:zIURW1wT
>>13
はあ？
ロニーでも無理だろｗ
てかデッドリフトと間違えてるんじゃないのか
17 ：無記無記名：2005/07/06(水) 00:07:22 ID:11h9b7x1
>>16
割と、幅をあけて持ってますよ。
胸の上部くらいで止めてます。
というか、１８０が無理って事？
18 ：無記無記名：2005/07/06(水) 00:18:50 ID:9aRwi1fJ
>>17
１２０ｋｇでアップライトローが出来るんなら
少なくとも２４０ｋｇぐらいでデッド引けるんだろ？

トレ暦２ヶ月でねぇ・・・
すごい才能だね
19 ：無記無記名：2005/07/06(水) 00:20:36 ID:11h9b7x1
>>18
デッドはしたことないです。
ただ、数字はよくわかりませんが、
地面に置いてある錘を両手でつかんで引き起こすトレーニングは、
ビッシリ錘がついたのを上げれました。
ただ遊びでやっただけなのでよくわかりませんけど。
背筋力は小学校の時に１３５キロありましたからね。
20 ：無記無記名：2005/07/06(水) 00:29:39 ID:X1YxrnuU
>>19
バーベルカールは何キロでやってんの？
21 ：無記無記名：2005/07/06(水) 00:31:51 ID:11h9b7x1
>>20
80です。
アップライトの方が上がるものなのでしょうか？
22 ：無記無記名：2005/07/06(水) 00:35:15 ID:zMPBiKT+
ネタ乙
ポンドの間違いだろ
23 ：無記無記名：2005/07/06(水) 00:45:18 ID:V5KQZq6y
>>1
君の張ったリンク先の画像何kgでやってるように見える？
24 ：無記無記名：2005/07/06(水) 00:58:23 ID:ogBle4tU
まぁ、そうカリカリするな　皆の衆！

>>1のレスを読んで分かるだろ？　ボロが出まくってる（藁）。
もうすぐ夏休み、浮かれた厨房がついクソスレを立てちゃったのよん。

暖かく笑ってやろうではないか！
25 ：無記無記名：2005/07/06(水) 01:43:01 ID:11h9b7x1
>>23
女の人が、ウォーミングアップでしょ。


というか、みんな何を言ってるの？
数字が馬鹿げてるって言ってるの？
普通にやってるけど。
26 ：無記無記名：2005/07/06(水) 01:47:36 ID:11h9b7x1
というか、反動は使ってますよ？
じっくり上げるのではなく、反動と瞬発力で上げる感じ。
27 ：無記無記名：2005/07/06(水) 03:59:46 ID:lv3A3NxH
夏になるとこういう超人が舞い込んでくるな…
よっぽど暇なんだろうな
28 ：無記無記名：2005/07/06(水) 06:34:50 ID:pJEXTHRx
ほう　すごいね。いきなりクリーン１３０位できそうだね。
29 ：無記無記名：2005/07/06(水) 07:48:55 ID:aPhCwViA
暑くなると色々な人が湧いてくるね！
アップライトローイング１２０キロなんて見たこと無いよ！
30 ：無記無記名：2005/07/06(水) 08:04:57 ID:s5gt2QHp
>>26
それ種目間違ってるよ。


それはクリーンもどきって言うんだよ。
それでも１２０ｋｇは凄いけど。
31 ：無記無記名：2005/07/06(水) 08:21:20 ID:xDrOsbxz
数字に偽りがないなら、こんなトコで時間無駄にしてないで大会に出るべき。スゴいサプライズだよ。80キロのカールなんて
32 ：無記無記名：2005/07/06(水) 09:15:16 ID:pka7r2hI
>>1
ストロングマンのスベント・カールセンがアップライトロー反動使って
100キロぐらいでやってたぞ。ちょっと行って優勝してこいよ。
33 ：無記無記名：2005/07/06(水) 09:20:33 ID:ogBle4tU
>>1
＞バーベルカール８０キロ

笑える！　矢野さん（Mr.日本）だって６０～７０キロでセットを組んでるんだぜ。
そーとーにインチキなフォームでも無理無理。

もう少しリアリティのある数字にしないと、みんな遊んでくれないゾ！
34 ：無記無記名：2005/07/06(水) 09:36:04 ID:A7Qi9QY+
>>1は前に質問スレで100kgってすごいですか？って聞いてた
んで、オレがたいしたことないって言ったら「なんkgできればすごいですか？」って聞かれた
だから180kgって答えたら>>13で「目標は180kgです」とか鵜呑みにしてる

マジウケるよリアル池沼
35 ：無記無記名：2005/07/06(水) 09:57:49 ID:d1NfE6cF
コナミでふつうのおっさんが90kgでやってるのを見た
フォームはむちゃくちゃやったけど、ネガティブで効かせてたな
36 ：無記無記名：2005/07/06(水) 12:58:56 ID:11h9b7x1
いや、
ベンチプレスって３００キロ以上上げる人がいるよね？
スクワットはそれ以上だよね？
片手で５０キロ以上のダンベル上げる人いるよね？
なぜバーベルカールが８０キロで凄いんだろうか、、、

ダンベル片手で５０はザラって事は両手で１００はザラだけど・・・
みんな釣り？
37 ：無記無記名：2005/07/06(水) 13:11:12 ID:11h9b7x1
>>30
ようは、アップライトローイングを簡単にしてるって事ですね。

ベンチプレスは８０キロくらいです。
38 ：無記無記名：2005/07/06(水) 13:16:10 ID:11h9b7x1
俺は肩が強いんだけど、
そのおかげかな？

みんなは腕の力が足りなくてできないのか、
肩が弱くてできないのか、どっち？
39 ：無記無記名：2005/07/06(水) 13:17:35 ID:cIp4oeVE
>>38がアップライトロウが強い原因は
肩が強いからとでも言いたいのか？
40 ：無記無記名：2005/07/06(水) 13:19:55 ID:q3TGoP90
>>36
いやいや１８２センチ７５キロのごく普通の体型でトレ歴２ヶ月の人間が
アップライトロー１２０ｋｇやカール８０ｋｇていうのが釣りみたいにしか思えんのだが。

アップライトローでその重量を扱えるということはショルダープレスやベンチなどは
もっと重い重量を上げれるということをトレしている人間にとっては容易に想像できる。
５０ｋｇのダンベルや３００ｋｇのベンチプレスを上げる人間がわずか数ヶ月でできるようになったわけではない。
41 ：無記無記名：2005/07/06(水) 13:23:04 ID:q3TGoP90
>>37
え～えぇぇぇ。

ベンチ８０ｋｇでカール８０ｋｇってあんた・・・


ますます釣りみたいな感じだな。
42 ：無記無記名：2005/07/06(水) 13:34:39 ID:11h9b7x1
>>39
理由の一つにはなるかな。

>>40
いや、筋トレじたいは３年やってる。
ただ、ジムで本格的に取り組んだのは２ヶ月って事。
一時期１００キロ以上体重があった事もあったので、それも理由かな？

>>41
ベンチはほとんどしてないんです。
アップライトローは好きだから、それ中心です。
43 ：無記無記名：2005/07/06(水) 13:36:10 ID:11h9b7x1
実際にソースつきで、
鍛えてる人がアップライトローや、バーベルカールを何キロ上げてるのか、
載ってるサイトありませんか？
44 ：無記無記名：2005/07/06(水) 13:43:54 ID:cIp4oeVE
>>42　そうか・・・　正論でどうのこうの言っても仕方なさそうだな・・
45 ：無記無記名：2005/07/06(水) 14:55:42 ID:ogBle4tU
>>1
なんかアホらしくなってきた。

勝手にやってなさい。
46 ：無記無記名：2005/07/06(水) 15:19:27 ID:qNGLP0aE
>>1
おまえ知的障害者だろ？
あんまりしつこいと殺すぞ。
47 ：無記無記名：2005/07/06(水) 15:31:26 ID:11h9b7x1
>>44
肩の関節に悪いから、重いのはみんな上げないんじゃないんですか？
そう聞きましたよ？

>>45
いや、確かな話があるのなら、いろいろと教えてください。

>>46
誰かをハメようなんて考えてないんですけど？
普通にアップライトローが好きなので、話が聞きたいだけです。
48 ：無記無記名：2005/07/06(水) 15:33:36 ID:79z56BM8
>>43
きっと丸くて大きな肩をしてるんだろうね。
その素晴らしい肩をうｐすればみんな信じるかもよ。
49 ：無記無記名：2005/07/06(水) 15:38:37 ID:11h9b7x1
>>48
アップなんて恥ずかしいですが、
丸くてパンとしてますよ。
もともと肩の回転率が高くて、パンチが強かったんです。
それで、肩の関節の柔軟をより高めようと、
ダンベルを回転させるトレーニングをやってたのも、
アップライトローを思いっきりできる理由かもしれません。
50 ：無記無記名：2005/07/06(水) 16:27:28 ID:cIp4oeVE
これだけ話してなぜ僧坊筋の話が出ないのか不思議だな・・・・
アップライトロウなんてまさに僧帽と二頭の運動って気がするんだけど
三角筋に負担がかかるのはおそらく肘が肩の線を越えてそこからの以降域程度の物だろうし
>>1さんはそこまで引き上げてないんでしょ？　だったらそんなに肩が発達するわけがない・・・
アップライトロウで三角に効かせたいと思ったらストリクトに効かせられる軽さで引ききった位置で
止まる（絞る）ぐらいじゃないと三頭には効かないよ

いずれにしてもチーティングでやってるって自分で書いてるんだから
それはアップライトローイングじゃなくて立位のベントローとかデッドリフト（&シュラッグ）と同じレベルの運動だと思うよ
ハムや大殿筋から広背筋僧帽筋まで駆使してるから挙がる重さ　まぁそれでもかなりの瞬発力がないと120ｋｇは難しいと思うけど・・
51 ：無記無記名：2005/07/06(水) 16:31:20 ID:nONsOjv/
↑
ﾌﾟﾌﾟｯ　無知乙ｗ
中途半端な知識で書き込まないほうがいいよｗｗｗｗｗｗ
今日から君は痛い釣師の仲間入り♪
52 ：無記無記名：2005/07/06(水) 16:51:46 ID:lv3A3NxH
と、ストリクトもチーティングも知らない>>50が申しております。
53 ：52：2005/07/06(水) 16:54:28 ID:lv3A3NxH
>>50じゃなくて>>51だったwww
54 ：無記無記名：2005/07/06(水) 17:13:23 ID:11h9b7x1
>>50
背中の筋肉はムキムキですよ。
良い感じでふくらんでますし。
55 ：リフター：2005/07/06(水) 18:04:19 ID:JRL//XsW
まぁ>>50で正解だろな
56 ：無記無記名：2005/07/06(水) 19:28:00 ID:11h9b7x1
そのやりかたで120キロを上げれても、
柔道の試合で掬い投げを決めるのは難しいですね。

相手は８０キロくらいですが、
やはり踏ん張る力が加わるので、
力を入れられる前にもっと速く、一気に上げないとダメなんです。
アップライトローイングのできそこないですが、もっと真剣に取り組みますよ。
57 ：無記無記名：2005/07/06(水) 20:07:19 ID:hIeZHv5e
ID:11h9b7x1は心の病気です。
58 ：無記無記名：2005/07/06(水) 20:19:16 ID:7QGUvqvB
アップライトロー
やってないけど興味あったので覗いたら
ネタスレだったorz
59 ：無記無記名：2005/07/06(水) 21:04:06 ID:zMPBiKT+
アノミーさんの意見が聞きたいな。
60 ：無記無記名：2005/07/06(水) 21:46:31 ID:ogBle4tU
アノミーなんて、ほとんどトレの経験すらないよ。レス読んでればわかる。
61 ：無記無記名：2005/07/06(水) 22:06:15 ID:zMPBiKT+
それはありえない。
ベンチ１００キロは基本スレの頃から知ってるけど、あの人は本物。
62 ：無記無記名：2005/07/06(水) 23:35:00 ID:GBVZSPlH
>>1よ
とりあえずコテつけてくれ
ちょっとおもしろいから
63 ：無記無記名：2005/07/06(水) 23:48:10 ID:gw3xzGRN
久しぶりにおもしろいコテが出てきた。ホッとするよ。
64 ： ◆Xst0rYZN36 ：2005/07/07(木) 02:23:17 ID:hjwOfCL0

だから、

アップライトローイングの全国レベルのソースを出してくださいって。
65 ：無記無記名：2005/07/07(木) 04:11:13 ID:LtdG68eZ
この種目は三角筋横部より僧帽筋に効く。若干二頭筋にも刺激がある。あと前腕。
66 ：無記無記名：2005/07/07(木) 04:27:05 ID:mQsBXwcv
アップライトロー肩怪我しそうなんでやってない。
１２０キロどんくらい重いのか見当つかないので、今日やってみるよｗ
67 ：無記無記名：2005/07/07(木) 08:24:18 ID:xsOXuJlZ
＞＞６６　止めたほうがいいよ！
アップライトローは軽めで筋肉の動きを感じながらやらないと痛めるよ！
２０キロのバーだけくらいから始めて５キロ増量でゆっくり段階を
踏めば問題ないと思うけど１２０キロはヤバイヨ！
68 ：無記無記名：2005/07/07(木) 12:39:46 ID:8UzlEcsC
>>64
競技じゃないから出したくても出せないと思うよ
69 ：無記無記名：2005/07/07(木) 12:46:23 ID:hjwOfCL0
>>66
完璧なアップライトローイングと、
胸と顎の間までのアップライトローイングの差を、ぜひ見てくれ。

>>67
そんなの軽すぎ（笑）

>>68
例えば、ビルダーが何キロでやってる、ってソースも無いの？
70 ：無記無記名：2005/07/07(木) 21:30:38 ID:hjwOfCL0

まさか自分がこんなに凄い男だとは、思いませんでしたね。
71 ：無記無記名：2005/07/07(木) 23:55:18 ID:Z9q16bWy
お馬鹿ちゃんの言動が面白すぎて俺もアップライトロウをやりたくなってきちゃったよ
72 ：無記無記名：2005/07/08(金) 00:01:27 ID:hjwOfCL0
>>71
肩に気をつけてね。
73 ：無記無記名：2005/07/08(金) 00:02:10 ID:Ypo5N13A
>>1
まだあったんだ、こんなクソスレ。みんな優しいねぇ・・・。
74 ：無記無記名：2005/07/08(金) 01:18:26 ID:EEpRY7hV
>>73
みんな、俺を釣ろうとしてたわけだよ。
75 ：無記無記名：2005/07/09(土) 13:45:50 ID:UXzX59ql
ってか、
１の言ってることが本当なら、マジで凄いな。
76 ：無記無記名：2005/07/12(火) 00:28:26 ID:xIe/EKAT
>>75
本当ならなｗ
77 ：無記無記名：2005/07/12(火) 03:20:18 ID:ozcbgUn6
ベンチプレス80ｋｇ　アームカール80ｋｇ
アップライトロー120ｋｇ・・・
どんな体型だよｗ
78 ：無記無記名：2005/07/12(火) 16:03:09 ID:pozMt9dp
こないだジェイカトラーがアップライトロウ７０でやってたな。多少チーティングありで。もちろん　もっと重いのできるんだろうけど。
79 ：無記無記名：2005/07/12(火) 21:26:43 ID:xIe/EKAT
>>77
アップライトローではないみたいだよ。
80 ：無記無記名：2005/07/16(土) 17:48:52 ID:qck6nm9y
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81 ：無記無記名：2005/07/24(日) 01:08:49 ID:qhpwC6dp
da
82 ：client10.sumoto.gr.jp：2005/07/27(水) 00:02:42 ID:59yOyOCS
うん
83 ：無記無記名：2005/08/03(水) 10:58:44 ID:KW/3Iq7f
オリンピアレベルでもアップライトロー１００キロ以上見たことない
84 ：無記無記名：2005/08/03(水) 11:27:47 ID:dasZWJIj
ローテーターカフぶっ壊すぞ
85 ：無記無記名：2005/08/03(水) 17:35:10 ID:GBwBpMR0
手幅広げてやるアップライトローは特に痛める
俺　アップライトロー５０キロ　２レップス(ストリクト)
１００キロねぇ・・・・いこうと思えばいける気はするが・・・
86 ：無記無記名：2005/08/03(水) 18:28:19 ID:C7RdXzjv
普通に顔の高さまでロウイングするだけだったらガンガン重いの出来るのよ。
肩に効かせるように肩甲体の上下なしで、二頭筋と上腕筋の動員を最小限に抑えた状態で、
ウエイトを体幹からなるべく離すようにしてあげたら６０ｋｇ挙げるだけでも凄いことだよ。
87 ：名無し：2005/09/16(金) 14:39:56 ID:abwj2eqO
アップライトもカールも１１０ｋｇと９０ｋｇでやってるんだけど問題は半分しか挙がってないという事
　効いてるけど　オールアウトにはなってない　まぁやらないよりはましですが　とにかく頑張ろう
88 ：無記無記名：2005/09/16(金) 15:15:22 ID:jrFVT0xd
>>87
そのやり方間違ってるでしょｗ
オリンピックの重量挙げの選手でもアップライトは１００できないのにｗ
89 ：無記無記名：2005/09/16(金) 15:18:43 ID:IZTZbIok
ストロングマンのカールセンが１００㎏でやっている
よって87はサミュエルソン
90 ：名無し：2005/09/17(土) 20:42:38 ID:XJwP7uEc
だから正直に「半分」って書きました　でも俺は７２．５ｋｇ（ダンベル２個で）のフロントレイズが出来るから別にいいもんねーだ　ふんっ！
91 ：無記無記名：2005/11/08(火) 16:12:10 ID:EhalfOI4
隠れた良スレ発見！
アップライトローは確実にデカくなりそうだな。
俺も今日から採用してみよう！
92 ：無記無記名：2005/11/08(火) 16:43:56 ID:GBJtciAP
俺は14.5Kgのダンベルでアップライトローやってるけど>1とくらべたら糞以下ですね（´・ω:;.:...
93 ：無記無記名：2005/11/09(水) 22:13:20 ID:+94i+9tz
見つけたので来てみたけど、なんかガッカリしちゃったなー
94 ：無記無記名：2005/12/03(土) 00:42:48 ID:XhCkmMiK
肩が弱点の俺には効果絶大だった
95 ：無記無記名：2005/12/03(土) 13:09:06 ID:9Cu3h7XN
鎖骨くらいまで挙げると軽い重量でも手首が「ゴリッ！」てなる
手首取れそう。
俺だけかな
96 ：無記無記名：2005/12/03(土) 13:17:07 ID:lhxjkwJR
なんで手首に負担がかかるの？
97 ：無記無記名：2005/12/03(土) 14:14:56 ID:gDru60lX
手幅が狭いと手首にくるね。
98 ：無記無記名：2005/12/03(土) 14:28:05 ID:n+NJYZnl
ＥＺバーでやれば手首痛くならんだろ
99 ：無記無記名：2005/12/03(土) 14:53:20 ID:xerIplBa
手幅を肩幅にしてるけど、確かに肩が大きくなった
二頭菌も張ってくるので二頭ﾄﾚの前には丁度いいや
100 ：無記無記名：2005/12/03(土) 19:28:32 ID:luuWbu5W
かなり軽めでＥＺバーを広めグリップでやってます。
ストリクトで降ろしはかなりスロー。
久々にやったら肩にけだるさが（疲労）。
三角中部狙いなんだけど後部に効いてる気がする。
101 ：無記無記名：2005/12/03(土) 23:30:13 ID:Ngz7S47w
≫９６
負担というか手を閉じにくくなりバーベルを落としそうなる
102 ：無記無記名：2006/01/23(月) 23:38:15 ID:3a8dBRHY

103 ：無記無記名：2006/01/24(火) 21:05:51 ID:zoF3Ya1Y
荒れてる板だな。俺は50kgで対幹から近い場所で10ﾚｯﾌﾟから開始。
ｽﾄﾘｸﾄに5セットやれば僧坊筋含めて肩全体がﾊﾟﾝﾌﾟｱｯﾌﾟするけどね。
104 ：名無し：2006/01/24(火) 21:10:46 ID:qx6S7m6+
この種目やめた　手首の筋のびきった後に４０ｋｇダンベルでサイドレイズしてたけど
手首やっちゃった　ということで１００ｋｇのベントオーバーロウイングをしっかり頑張ろう！
105 ：無記無記名：2006/01/24(火) 21:12:04 ID:cl7y83Wv
ロープーリー使うのは反則ですか？
106 ：無記無記名：2006/01/24(火) 21:39:16 ID:25pm9vvd
三角筋前部のトレなんだな、アップライトローイング
107 ：無記無記名：2006/01/25(水) 04:48:04 ID:D54+7hC9
bakakazakoyarikatasidaidaboke
108 ：無記無記名：2006/01/31(火) 15:12:15 ID:nZqRWqaz
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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109 ：無記無記名：2006/02/25(土) 16:42:15 ID:bfLV1QMo
このトレなぜ人気ないの？
110 ：無記無記名：2006/02/25(土) 17:26:36 ID:2MdI1AQU
アップライトロウやるくらいなら、
みんなショルダープレスするからじゃん？
111 ：無記無記名：2006/02/25(土) 18:19:21 ID:bfLV1QMo
このトレで猫背直った人いてる？
112 ：無記無記名：2006/02/27(月) 01:52:26 ID:rq8U9P+2
ん？まともにﾄﾚしてる奴はショルダープレス＋αはやるだろ。
113 ：無記無記名：2006/03/04(土) 18:02:32 ID:Q62/m9g5
このﾄﾚはどこの筋肉鍛えるﾄﾚ？なんか人気ないね
114 ：無記無記名：2006/03/04(土) 18:04:25 ID:lIFzvkPj
1がDQNだから。
115 ：無記無記名：2006/03/04(土) 19:31:52 ID:v998un9Q
アップライトローの平均って50㎏位だろ？
116 ：無記無記名：2006/03/04(土) 19:32:38 ID:QY3DIWy8
オレ300kgでやってる
117 ：無記無記名：2006/03/04(土) 19:35:05 ID:v998un9Q
>>116

それは凄い。俺はシュラッグになるw
118 ：無記無記名：2006/03/04(土) 21:04:11 ID:FQ7LpSRg
おれも手首に負担がくる。
肩の張り具合は好きなんだけどねえ。
119 ：無記無記名：2006/03/04(土) 21:53:22 ID:kMRFHPWt
>>116
何を？
120 ：116：2006/03/04(土) 22:33:18 ID:QY3DIWy8
…え？
121 ：無記無記名：2006/03/07(火) 20:19:32 ID:SSXw/hhy
このﾄﾚは首の付け根鍛えるﾄﾚなん？
122 ：無記無記名：2006/03/07(火) 21:51:09 ID:3AjLtzPk
気合い入れてアップライトロウやったらバーが顎を直撃した
123 ：無記無記名：2006/03/18(土) 23:56:50 ID:WUNdvDHw
三角筋が、太くならないなぁ
124 ：無記無記名：2006/03/24(金) 22:56:00 ID:OhSyewaS
頑張ろうぜ(^0^)
125 ： ◆KQ21hGdwuc ：2006/03/31(金) 11:48:13 ID:IsFyHNP5
90 ：名無し ：2005/09/17(土) 20:42:38 ID:XJwP7uEc
だから正直に「半分」って書きました　でも俺は７２．５ｋｇ（ダンベル２個で）のフロントレイズが出来るから別にいいもんねーだ　ふんっ！

こんなところまで・・・
126 ：無記無記名：2006/05/02(火) 17:34:42 ID:djO8FvCc
このトレは、どの筋肉に有効？
127 ：無記無記名：2006/05/02(火) 17:47:21 ID:gcFIsbea
三角前、中、ｿﾞｳﾎﾞｳ。
張り具合がさいこ
128 ：無記無記名：2006/05/02(火) 17:52:54 ID:tmgVax9j
三角筋って追いこむと、肘から先がﾋﾞﾘﾋﾞﾘして握力なくなるんだけど
これくらいでおｋ？
129 ：無記無記名：2006/05/02(火) 18:23:10 ID:gcFIsbea
意識が三角にいってないよ負荷が分散してしまってる
130 ：無記無記名：2006/05/02(火) 18:28:20 ID:gunbt6b3
以前新聞紙をガムテープでステンレスバーに取り付けて何気なくやってた
ことがある。自然なトレーニングってことですね。
131 ：無記無記名：2006/05/02(火) 20:55:15 ID:BRAEnyzj
これｽﾄﾘｸﾄにやるのとｸﾘｰﾝ気味で重くするのとどっちがいいんかね？
132 ：無記無記名：2006/05/02(火) 20:57:55 ID:luDt3cZE
そうだな。 バックプレスかな
133 ：無記無記名：2006/05/02(火) 20:58:30 ID:djO8FvCc
ベンチ伸び悩み時に有効なのかな？ショルダープレスのがよさげだが。
134 ：無記無記名：2006/05/02(火) 21:03:25 ID:q6DodvlJ
>>1
http://uproda.com/up3/src/uproda0412.png
こんな体してますね
135 ：無記無記名：2006/05/02(火) 21:11:52 ID:UQSHgzpo
>>128
サイドレイズでもなるね。ビリビリ。
136 ：無記無記名：2006/05/03(水) 02:46:45 ID:v0IAiM+/
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞでもなんのは重量間違ってる　三角中部は小さい筋だから重量扱えん！
137 ：無記無記名：2006/05/03(水) 13:39:09 ID:cMUiDPoP
>>136
三角筋の前・中・後のうち、中部は筋肉が他と違うので、可動域が少ないけど
高重量が扱えるって知ってた？羽状筋群って知ってる？
138 ：無記無記名：2006/05/03(水) 16:40:47 ID:yUlPU7Qn
シュラッグやった次の日、アップライト追い込んだら
僧坊筋痛めた
馬鹿だった
反省した
今は後悔している
139 ：無記無記名：2006/05/03(水) 20:46:48 ID:v0IAiM+/
大丈夫か？
肩の日にｼｭﾗｯｸﾞやるべし。
140 ：無記無記名：2006/05/03(水) 20:51:27 ID:pzy21+Ct
>>139　大丈夫か？
141 ：無記無記名：2006/05/03(水) 21:14:43 ID:B2NwQys7
そうぼうは背中の日のﾃﾞｯﾄﾞでかなり効いてしまう。
142 ：無記無記名：2006/05/07(日) 16:58:30 ID:S14RPk7t
このﾄﾚ頑張れば、ベンチの重量伸びますよ
143 ：無記無記名：2006/05/21(日) 15:08:08 ID:6FL1I1fO
人気ないﾄﾚだな
なぜ？
144 ：無記無記名：2006/05/21(日) 19:55:40 ID:upi3N0H5
いまいちグリップ幅がわからないんだよね。
僧帽と三角の両方を使うと思うんだけど、どっちも中途半端にしか刺激がいかない。
難しいよなあ。
145 ：無記無記名：2006/05/24(水) 02:20:19 ID:T1VC/fYC
手幅を狭くすると前部、広めだと中部に効きやすくなる。
肩を動かさないようにすれば、僧帽の関与は小さくなる。
146 ：無記無記名：2006/06/23(金) 20:50:27 ID:oArXsTYU
てはば広げると肘が上げにくくないですか？
147 ：無記無記名：2006/06/24(土) 00:50:00 ID:lwYa70Bu
あげにくくなるよ
148 ：無記無記名：2006/06/24(土) 03:55:22 ID:wDHSXiq0
ｹｰﾌﾞﾙでやるとﾀﾞｲﾚｸﾄに効くな
149 ：無記無記名：2006/06/24(土) 04:06:19 ID:RF0u8Bxv
最近この種目やる奴見ないなぁ。
150 ：無記無記名：2006/06/24(土) 12:25:42 ID:lwYa70Bu
つ俺
151 ：無記無記名：2006/06/24(土) 21:47:12 ID:zkdLw53V
アップロー好きなんで肩のメイン種目にしてるんだけど、こないだ初めて右手首を傷めてしまった…。
ＥＺバー使った方がいいのかな？使ってる人感想教えてYO！
152 ：無記無記名：2006/06/29(木) 00:36:58 ID:buKhC751
ダンベルでやるという手もある
153 ：無記無記名：2006/06/29(木) 09:20:21 ID:1qJNOqf9
151
どちらにしろバーを軽く握るようにしないと痛めるよ。
指だけで引っ掛けるように持つのがいい。
154 ：無記無記名：2006/06/30(金) 00:32:45 ID:QhxwX738
てかチンコにあたりませんか？なんでみんな当たらない？
155 ：無記無記名：2006/06/30(金) 22:15:00 ID:o1/wM6Yo
三角筋中部に最大の負荷をかけたい場合、手の甲は正面に向けるべきですかそれとも天井を向けるべきですか？どなた様か教えて下さい！
156 ：無記無記名：2006/06/30(金) 22:52:28 ID:mx6K0yBG
>>154
チンコをアップライトローするのか？
そんなに伸びるとは凄いな.皮か？
157 ：無記無記名：2006/06/30(金) 22:53:09 ID:DnYSSZQM
>>156
158 ：無記無記名：2006/07/01(土) 11:40:48 ID:+Rz0xcfT
154
体の近くを通すから悪い。軌道をなるべく体から離してみ。
重量は下がるが三角筋への負荷は増えるから。
159 ：無記無記名：2006/07/04(火) 00:32:00 ID:1xNiMXsz
好きな種目だ
160 ：無記無記名：2006/07/09(日) 01:22:27 ID:2zpWyw0A
パラレルでやると手首や肘への負担が減らせるから、
体を少し前傾させてダンベルでやるといいと思う
161 ：猿 ◆hzf8h7WwuE ：2006/07/09(日) 01:41:13 ID:6erWq1H4
ケーブルandロープが一番です。
162 ：無記無記名：2006/07/13(木) 18:23:27 ID:7iVSzVgf
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163 ：無記無記名：2006/07/22(土) 12:11:14 ID:0n/mslFy
151です。ＥＺバー買っちゃった…。
んでトレ報告ですけど、確かに手首にかかる負担が少ない。それにノーマルシャフトよりも僧坊筋がめっちゃ収縮する。なかなかいい買い物ができた～。

ちなみにベンチは自体重が挙げれたらＯＫて聞くけど、アップローて何キロ挙げられたらＯＫなんだろ？今は４０キロ×１０回がＭＡＸです。
164 ：無記無記名：2006/07/22(土) 20:23:09 ID:mI8GXtyc
>>163
俺の数値ってだけだけど、アップライトローはベンチの半分～2/3くらいを目安にしてるよ。
例えばベンチ80kg10レップスだったら45くらいってところだね。
参考になれば。
165 ：無記無記名：2006/07/23(日) 11:08:58 ID:ZEEaksc0
>164
おお～レスありがとです。参考になります。
まさにベンチは８０キロ×１０回を目標にしてますんで（現在７０キロ×９回がＭＡＸ）、アップローは５０キロ×１０回を目標にします！
166 ：無記無記名：2006/07/30(日) 22:49:37 ID:Ryd1BD/2
プール監視員だが救助練習と一緒にバケツに水汲んでアップライトローイング
はみんなでやっているよ！あと罰ゲームとかでもやるね！！
167 ：コンラッド：
ショルダープレス、サイドレイズと比べてアップライトロウイングが一番三角筋に効くね。僕の場合だけど。40→30→20でやってる。いい種目だね