おまいら何食ってる？４食目

前スレ

おまいら何食ってる？３食目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1115062254/

【朝昼晩】おまいら何食ってる？２食目【鶏胸肉】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1106408922/

【筋肉つける】おまいら何食ってる？【食事】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1092906249/

超乙。埋めてくる。

食材・栄養に関する簡単な知識はグリコサイトで。
ｈttp://www.glico.co.jp/navi/index.htm

今おでん食ってる。もち練り物食わず大根こんにゃくシラタキ焼き豆腐メイン。腹持ちいいし以外といっぱい食っても低カロリー 3ゲット

きました！！おっしゃー明日は串かつだぁー（泣）

おでんはいいね〜。
イモ類抜きでたまに食べるよ。

>>ホエイ
串かつか〜。いいっすね。
仕事の後ってことは夜なんすよね？

８時にメシ食ったのにもう腹減ってきた。
カーボ食いたい。

なあ。牛肉２００ｇに含まれる蛋白質って２０ｇ前後じゃないのか？

卵１個にタンパク質どれくらい入ってるんだろ？

>>10
くん玉は7だったよ。

>>11
ママン

焼き肉、カルビ、ロースは筋肉に有効かな？

最近やたら水分が恋しい・・・腹は膨れてるんだけどひたすらオレンジジュース飲んでしまう・・・病気？

とーにょーびょーの症状では？

プロテインを一日六食のうち三食。

付属のスプーンで三杯いれて水で溶かして飲む。

体重１００キロ、筋肉率３５％。
おかげで痩せなくなったよ。

トレ歴半年くらいで体も全然小さいんだけど、最近肉食うのがめんどくさくなってきた

昼飯食うのめんどくせ〜
ササミ缶２個とおにぎりとサラダ・・・

今日の昼飯
ご飯１合・目玉焼き(卵２個)・味つき高野豆腐200g・牛乳200ml・野菜ジュース100ml・オレンジジュース100ml

850kcal、蛋白質40gぐらい。

ちくわ8本で100円

いい型の天然鮎を10匹もらちゃった。
これから塩焼き。
うらやましい？

このまえ栃木に行ったら、今年は川の水が少なくて、鵜が鮎をみんな取って
食っちまうんだって。

トマトがｳﾏｰ！減量にいいな。

　　 ┌┐
　 ／　/
／　/ i
| ( ﾟДﾟ)
|（ﾉi　|）
|　 i　i
|　 i　i
＼_ヽ＿ゝ
　　U" U
　　∧
ホエイ、実はﾊﾞﾅﾅ味です。

↑
ﾄﾘまちがえた

間食にチーズってどう？

とりあえずセブンイレブンの焼鳥串を13本、ジムの後輩にイッキさせておきました。

おでんの練り物の具ってどうなんだろう？

>>14
お茶（烏龍茶、緑茶）
またはギムネマ茶を飲んでみてはどう？

この時期はやっぱウナギですな。メシ抜き酒抜きでいただく。
質の良い脂質も取れるので晩飯にサイコー。

天然物のウナギ食ってたら養殖はマズくて食えねえな。
うまい養殖ウナギを知らないだけかもしれないけど。

焼き肉のどの部位が筋肉によさげ？カルビは脂肪多いから駄目か、

>>32
焼肉は食わないからなぁ。
たまにはカルビとか好きなだけ食って、
普段はガマンするって感じでいいんじゃない？

ご飯を食べない代わりに肉と野菜は好きなだけ食べれば？
要は炭水化物いっぱい食った時にインシュリンが出るから脂質が恐いわけで。
あと満腹も良くないね。

ウナギｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
うなじｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
うじきつよしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
宇梶ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>31
釣り板では「極々一部の河川以外の天然うなぎは不味い」が多数意見。
うなぎ釣りが今ひとつメジャーにならない理由が、天然うなぎは不味いから。

>>36
それは単なる現代人の脂信仰から来るものだよ。
まあ、脂を不味いと思う人は少数派ではあるが。

>>36
俺がよく食ってる天然ウナギ、どこ産か知らないが美味いよ。
焼き方が上手いのもあるかもしれないけど、身の締まり方が全然違う感じ。
養殖はどれも柔らかすぎて口に合わないんだよな。

高校の頃、夜にウナギ釣りに行ったけど釣れなかった。

どっちにしろうまいんだろ
貧乏人の俺は養殖にしか手が出ないけど

>>40
うーん、美味しいと感じるか不味いと感じるかは個人の味覚だね。

支那産のうなぎ食ったらひどく不味かった。

シナシナだったとか？

>>43
m9(　´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀ )c9m

ＤＲＡＭ

>>45
m9(　´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀ )c9m

ＳＲＡＭ

ホエイｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

腹いてーよ

そうめんってどないですか？

鮭の赤身ってたんぱく質かな？？？

ラムが半額だったので、先ほど焼いて食いました。

>>51
鮭は色こそ赤いけど、白身ですよ。
勿論たんぱく質です。

>>52
ラムよりマトンのほうがカルチニンが多いんだってね。
美味しさではラムに軍配あがるけど。

毎日じゃないけど多いときに１週間でカップ麺５個ぐらい食って（夜中や朝に食べることも）菓子も割りと食べているプロボクサーとプロキックボクサーを目指してる俺が来ましたよ

中田ヒデも毎日スナック菓子食ってるらしいぞ。運動量多いから痩せてるけど、確実に添加物は
体に蓄積してるよな。

>>54
ラムって羊肉だよね　マトンって何の肉だっけ？　山羊だっけ？あれれ？

>>55ボクシングの試合でとっさに蹴っちゃったりしないですか？
防御にも脚を使ってしまいそうな気が。

ごはんにノンオイルのシーチキン、塩コショウでｳﾏｰ

不純物はトマトを食べて緩和しようというのもあるが、
野菜嫌いの添加物好きが危ないな。

>>53
どうもです
よくスーパー売ってる１００円前後の一切れ冷凍鮭でどんくらいタンパクあるだろ？
知ってたら教えてください。
想像つかないしどの本みても書いてない・・・

いえ、まだアマなんでスパーだけしかやってませんが足は出ませんね。

>>56
欧州に行ってからは、食生活も改善したらしいですよ。
あっちはフィジカル強くないと、どうにもなりませんから。

>>57
ラム＝子羊で、マトン＝羊です。
個人的には、クセも含めてマトンの方が美味しく感じます。
でも最近マトン売ってない…あるあるでラム特集とかやったからでしょうか(･ω･`)

>>60
ごめんなさい、そこまで行くとわからないです(･ω･`)
切り身なら、一般的な魚と同じくらいだとは思うんですが、
基本的に脂の乗りがいい魚ですから、余計な脂質も摂取する事に
なるかもしれませんね。

安売りの日にささみとか食べるのはどうでしょう？

ラムか、栄養学上で食用馬肉は如何なのだろうね？
味の面では一番好きかもしれない。

>>60
あれ買うなら、頭やシッポのあたり切り落としたのを買ったほうがいいよ。
軽く茹でて汚れをとって、多めのお湯でコトコト煮る。
お味噌（魚介のおみそ汁）やお塩少々（潮汁）で味付けすれば美味しいよ。
コンドロイチンたっぷりで、良い脂肪が多い。筋肉の材料になる。

魚にはクレアチンが肉より多く含まれているしね。
ゆで卵２個食べるより、鮭のほうが身体にはいいんじゃないかなあ。
とにかくいろんな食品の形でタンパク質取り入れたほうがいいよね。
でも鮭ばっか食べるのは塩気の問題があるからツライかも。

雨の夜はお刺身類が投げ売りしてる。
そろそろスーパーが閉まるころだからこれから出かけて仕込んで来ようかなあ。
刺身なら明日の朝飯でもOKですし。

久しぶりに米でも炊こうかな。

>>55
添加物って汗で流れ出ないの？

＞＞６３
いえいえ情報どうもです
やはり油が乗ってるから美味く感じるんですね
ささみがいいですよね〜、ささみって割高なんだか割安なんだかわかんない
ところも良いですねｗ。


＞＞６５
＞＞頭やシッポのあたり切り落としたの

そんなの売ってますか？
冷凍鮭の中でそういう部分を選べってってことですかね？

すいませんが返事は明日します。

＞＞６２
でも彼のメール見るとお気に入りの菓子とかよくアップされてるよ。
その分凄い練習量らしいけどね。

>>64
馬肉、美味いですよね。
でも最近は、霜降り馬肉ばかりで、一寸悲しいです(･ω･`)

>>65
天然なら問題ないんですけど、養殖魚だと
残留物が気になりますよね。
だからと言って、天然ばかり食べていたら破算しますけどｗ

塩気？　生鮭も普通に売ってますよ（私千葉在住です）

>>66
瀬戸内の田舎で育った私は、どうもスーパーの魚は駄目です。
鮮度も酷いし、変な臭いがします…わがままなのはわかってますけどｗ

>>67
基本的に内臓に残留します。

>>68
家の近所のスーパーだと、セールの日は�c60円くらいですよ＞ささみ

久し振りに酔っ払って、調子こいて沢山レスしちゃいました、ごめんなさい。
寝ますね。

夜中にお腹が空いたときは何を食べてますか？

>>69
あうっち！すれ違いでしたごめんなさい。

そうなんですか、じゃあ普段の食事は改善したけど
お菓子も食べてるって事なんでしょうね。

じゃあ、今度こそ寝ます、スレ汚しすみませんでした。

>>71
沢庵付けとか漬物をかじってるかな。
本当は早く寝るのが一番良いんだろうけれども。

俺はササミ缶

間食にいかのスルメ食べてるんですけどどうですかね？
タンパク質は多いんですけど甘めなんで炭水化物はちょっと高い・・・

オイル無添加シーチキンは蛋白質多くていいんだが味が淡白なのと低カロリーなのが問題
そこで美味しく食べる方法教えてくれ

>>71 俺はところてんだな、カロリー低いし

>>76
オイルツナにすれば？

>>76
かつお節をかける
ゴマドレッシングをかける

>>71
別にふつうに食事すればいいじゃん。
ウエイトトレーニーはいかに多く食うかで勝負が決まるからな。
夜中目が覚めたら、やはり牛肉の赤身400gをサクっと焼いて何も味つけせずに食う。

牛肉（もちろん和牛）をガンガンに熱したフライパンでじゅっと焼いて、早く引き上げる。
塩少々とブラックペッパー。
レモンとバター。
マスタード。

このどれかで食べると結構美味しいよ。
脂が旨味の元なんで、オージービーフ使うなら、たんなるエサとしてだけ考えるようになりました。

>>76
納豆と混ぜて、チンした豆腐の上に乗せて食べると美味いよ。

>>80
一度に牛肉400gなんて食えんとです・・・

ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆｰは喰いまくるんですね。すげぇ・・。たくさん食べるとき、みなさんどれくらい食べます？是非体験談教えてください。後、体格も。僕は174の65です。でかくなりたい。

>>82
納豆とか豆腐って、女性ホルモンの作用で筋肉が異化するっていう研究結果が出てるから食べるの迷うよねぇ。
ただ、暫定的な結果で今後、詳細な追加実験が必要らしいけどね。

>>84
例えば、シーズンオフに牛角に行ったら、もっぱら中落ちカルビばかりを30人前ぐらい食います。
減量中はさすがに半分ぐらいですね。

>>84
回転寿司で３人で１００皿以上食った。３人とも８０ｋｇ程度だが。

鶏のムネ肉の臭いってどうやったら消えますか？
あの臭いがダメだ・・・。

>>88
一晩水につけたまま冷蔵庫にいれておくと、鶏の臭みは消えます。
茹でるとき、生姜を薄切りにしたものを一緒にするのもいいでしょうね。
一番効果的なのは鶏皮を剥いじゃう。これはもうやってらっしゃるかもしれませんが。

8×4

>>87
食いすぎ

鳥の胸肉はトマト煮にするといいよ

>>85
豆腐も駄目なのかyo！納豆駄目って聞いたから
朝のオカズを納豆＋卵×２→高野豆腐＋卵に変更したのに！
高野豆腐ダメ？

86さん。減量中でもそんなに食べていいんですか？

>>89
なるほど。水につけとくのか。
明日の分早速やってみます。
�dクスです。

>>92
トマト煮は一回試してみようと思ってました。
これも今度トライしてみます。

レバー好きなんですけど体によくないでつか

>>62
>欧州に行ってからは、食生活も改善したらしいですよ。

いや、中田はわざわざ日本からお菓子取り寄せて食べてるくらいだぜ？
しかもビックリマンチョコとか安っぽいお菓子を大量にｗ
しかも野菜嫌いで有名。どんな体の仕組みしてんだろうな。

野菜は一切口にしないらしいな。そのせいか風邪を引くとかなり長引くらしい。
マルチビタミンとかは摂ってるだろうけど食物繊維は何から摂取してるんだろ。やっぱ便秘かな？

それであのマッチョボディかよ　スゲー

中田練習量物凄いらしいからね〜
ってか少しくらい油とっても持久系の運動おおくすりゃ燃えるんじゃない？
筋トレだけだとあんま燃えない気が・・・

中田はめっさウンコ臭そうだよな

>>100
そのとおり。基礎代謝が上がるのは遅筋であって、速筋ではない。

俺もかなり臭いぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おれの屁もかなりくさいらしく、こないだスタバでぶちかましてやったら、異臭のため消防署に通報されて避難騒動にまで発展してしまった。

>>104
不覚にもﾜﾗﾀｗ

ちなみに中田ひでは菓子はもちろん、ローソンのから揚げ君も好物だとメールに
書いてあったよ。
日本に帰ってきたら良く食べるそうです。

ここの人（俺もだけど）異常なほど油分を気にするけど少しくらいは揚げ物食っても
ダイジョブなんじゃないかな・・・
もちろん食べ過ぎは駄目だけどね。

>>106
スポーツを仕事にしてる人間と１日２時間ぐらい運動する人間を比較しちゃいけないが、まあ１週間１回ぐらい好きに食べれば良いとおもう。

てかアスリートは脂質もある程度とらなきゃ駄目なんだよ。んなことも知らないのか

そんなことぐらい知ってるよヴォケ

>>93 高屋豆腐は凄くいいよ。アミノ酸が相当あるし。まぁダシ汁は我慢して水かけて食わないとダメだが

ミルコも野菜は一切食わないって書いてあったな

>>110
なんでダシ汁はダメなん？

>>111
ｹｺｰﾝしてからは、嫁の手料理に入ってる野菜は食べてるよ。

今日の晩飯はおにぎり１個とマイオプレックス

ノンオイルツナを食パンにはさんで食べようと思ってるんですが、お勧めのトッピング
や味付けの方法あったら教えてください。

レタスを一緒にはさんで黒こしょうとソースで食べたんですがイマイチ・・・。

>>115
やっぱ野菜でしょ。レタスとかトマト挟んでシャリっと食う。パサパサ感も気にならないしね。

>>115
俺が毎日食ってるサンドイッチ

玄米パン　サニーレタス　トマト　チーズ　シーチキン一缶　ハム　またサニーレタス　最後に玄米パン

でサンド。飲み物は豆乳と自作の野菜ジュース。そしてアロエヨーグルト。
肌がキレイになってきた。

でかそう

豆の炒め物

８時
１２時
１７
２０
２３

８時ｻｻﾐ300g米300g
12時ﾄﾘﾑﾈ300g米300g
17時ｻｻﾐ200g米300g
20時ﾄﾘﾑﾈ200g
23時ﾄﾘﾓﾓ200g

鶏にのろい殺されそう

６時高野豆腐＋目玉焼き×２＋白米２００ｇ＋牛乳２００ｍｌ＋無添加野菜ジュース２００ｍｌ 
９時おにぎり１００ｇ 
１２時肉うどん＋サラダ
１５時ご飯２００ｇ＋さけ缶詰＋オイル無添加シーチキン
１８時白米２００ｇ＋うなぎ１８０ｇ
２１時ゆで卵×２
２２時プロテイン

>>121
米食い杉。
デカくしてる最中ならいいけど。

よく卵の卵白だけ食べて卵黄は捨てる人いるけどなんで？

>>125
脂質が多いからじゃないの？

>>125
最初はもったいなくて食べてました。
でも体重が軽く１．２キロ増量してしまった。

それからもうもったいないなんて感じずに平気で捨てられるようになりましたとさ。
なんか筋肉痛で激しく疲労しているときは、最初の一個だけ食べるけどね。
二個目からは白味だけにする。

俺は黄身も捨てずに食べます。
どうも卵を産んでくれた母鶏に悪いような気がして…。

>>128
１日何十個食ってるの？

黄身は肥料にしろよ

さてと。鳥肉を皮剥いで焼いたり煮たりしてタレつけるだけじゃどうにも固くて不味くて気持ち悪い。
何かいい調理法はないだろうか

これからの季節蒸し鳥か茹で鳥がいいよ。
唐辛子効かせたタレで食うと…酒が飲みたくなるのが欠点ｗ

1、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ少々
2、ニンニク一欠片刻み
3、鳥胸皮剥適当な厚さ
4、塩少々
5、黒胡椒お好みの量
6、白ワイン少々
7、レモン汁少々
8、醤油少々
醤油にわさびを少し溶かして入れても美味

1から順にフライパンにぶち込んでくれ
玉葱、トマト、ﾌﾞﾛｯｺﾘー、アンチョビソース（極少量）などを入れても美味しい

胸肉に塩つけて焼いたらおいしかった

http://allabout.co.jp/gourmet/cookingabc/closeup/CU20020328a/index2.htm

塩コショウして色がキツネ色まで焼くとなかなかウマイ。
レモンでもかけて食うといいね

ドレッシングって、やっぱりノンオイルがベストでしょ？でも‥胡麻ダレで食べてしまう。ダメですかね？

そこまで気にしなくていいよ。やっぱり食事はある程度楽しんで食べないと

そこまで気にしなくていいよ。やっぱり食事はある程度楽しんで食べないと

そこまで気にしなくていいよ。やっぱり食事はある程度楽しんで食べないと

シソドレッシングがいいよ

>>137
お酢をベースにしたドレッシングがいいよ。
お酢は乳酸をながして疲労を早く除去してくれるし
脂肪燃焼に役立つビタミンＢを多く含んでます。

ゴマドレッシングもビタミンＥが多いですが若干糖分がはいってますね。
ゴマの油は身体にいいですし。

ケチャップをかけて焼いてもウマイよ。ケチャップはカロリー低いし体にもいいし

え？ケチャップ�i低かったっけ？

いや塩分もカーボも結構入ってたような気がするがな、
ソースも同じく、そんだったら生のバジルとか香草をふんだんに入れてホールトマトで煮込んだほうが美味い、
見た目もちょっとおしゃれになるしな、まぁおしゃれである必要性は皆無だが。

エコナとかオイリオを使ったドレッシングが体にいいからお薦めです(o^o^o)

それほどカーボとか調味料に神経質になる必要がないのなら、
軽く醤油とみりんなどで味付けし、
片栗粉を薄めにすり込んで焼くのがオススメ。
お酢系のノンオイルドレッシングなどでマリネするのもよい。
あと肉を叩くと少し柔らかくなる。

でも、減量期で毎日1kg、オフで毎日2kgは肉か魚を食うはずだから、かなり味付けのレパートリーがないと飽きてくるよね。

そういやエコナって、大丈夫なのか？
自分で使ってみた感想としては「不味かった」から、
もう使う事はないだろうけど、何で出来てんだろ？

ビルダーって毎日1kgも肉や魚食うの…？

毎日１ｷﾛ肉喰って、減量なんてできんの？

鶏肉に塩振りかけて殴打してから焼いて途中で醤油注入したらすごいうまかった。みんなありがとう！

ルー使わないカレーも美味いよ。
ルーは結構油分多いからね。
市販のカレー粉（カレーパウダー）を中心にソース、ケチャップ、
黒こしょう、牛乳、がらスープとかで味付け。
具は野菜、キノコを中心に肉はもちろん鳥ささみか胸肉。
これで脂質がほとんどないカレー食べられるよ（シャバシャバだけど美味い）。

脂質が少なすぎる場合は胸肉の皮部分を入れたり、粉チーズを入れればこくが出る。
にんにくもトッピングにおすすめ。

>>153
詳しいレシピを伺いたい！
ルーのカロリーがきになってカレーを食いたくても食えなかったんで
おねがい

>>154
簡単に言えば普通に作ってルーの変わりにカレーパウダーを使うやり方です。
その分塩分と脂質が足らなくなります。
脂質はなくなってＯＫだから、あとは塩分をソース、がらスープの素（市販）
を中心に補うのが俺のやり方です。
その他こしょう、黒こしょう、ケチャップ、しょうゆ、りんご、しょうが
あたりも少量加えます。
細かい味付けは個人の好みかと。
具もカロリーや脂質に気をつければ好きな物入れて良いと思います。

にんにく、粉チーズを入れるとぐっとコク出ますがにおいや脂質には
ご注意を。

ただこの作り方は全然ドロッとしませんｗ。
スープカレーって感じです。
片栗粉入れればどろっとするのかな〜〜〜？

なあカロリーがどうのこうのってお前らほんとにそんな減量してんの？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どうせただの趣味だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>１５５

ありがとー。
ソースとがらスープでどこまで味がつくんだろ？
明日実験してみます。シャバシャバのカレーも好きなんで楽しみです。

とろみをつけるには、お肉や野菜をいためるとき、
小麦粉を入れるんですよ。でもこのスレ的には
不要じゃないでしょうか？
ガラムマサラいれると本格的ぽくなるよ。

>>157
俺はソースとがらスープ結構入れました。
味は好みなんで説明難しい。
よければ食べた感想も聞かせてくださいな。

>>158
そうっすねガラムマサラ、チリペッパー、チャツネ、はちみつも
入れれば絶対美味くなりますね。

がらスープって、結構味強いよ。
辛味を増やせば、味は薄くても気にならないし、代謝も上がる。

ところでダース・ヴェイダーって黒いヤツいるじゃん？もしかしてあいつってアナキンが堕天した姿なんじゃねーのか？

>>161
魚系のほうがいいんじゃない？
クレアチンは魚のほうが含有量多いし。

ドリアンの食事法　　FROM　ドリアン･イェーツのすべて

1983〜1985
朝食　　　全卵5個（スクランブルエッグにして）
　　　　　全粒パンのトースト2枚
　　　　　オートミール1杯（スキムミルクをかけて）
　　　　　マルチビタミン･ミネラルのサプリメント

午前半ば　ミルク・エッグ・プロテイン・シェイク（スキムミルクと混ぜて）
　　　　　バナナ

昼食　　　鶏胸肉かツナ
　　　　　ベークドポテト

午後半ば　ミルク・エッグ・プロテイン・シェイク（スキムミルクと混ぜて）
　　　　　オレンジ

夕食　　　ステーキ約230g
　　　　　ベークドポテトかライス
　　　　　野菜各種2カップ

夜食　　　オートミール1杯
　　　　　卵白4杯
　　　　　黄身1個分

1986〜1988　　約5000kcal
朝食　　　卵白6個と黄身2個
　　　　　オート麦150g
　　　　　レーズン50g
　　　　　全粒パンのトースト3枚
　　　　　スキムミルク約140cc
　　　　　オレンジ
　　　　　マルチビタミン･ミネラルのサプリメント
　　　　　アミノ･ペプチドのタブレット5錠

（午後半ばにワークアウトを行う）
ﾜｰｸｱｳﾄ後　ミルク・エッグ・プロテイン・パウダー（2さじ分を約570ccのスキムミルクと混ぜて）
　　　　　バナナ3本
　　　　　プロテイン･バー2本

夕食　　　鶏肉かステーキ約230g
　　　　　ベークドポテト300g
　　　　　数種類の野菜200g
　　　　　パイナップル
　　　　　アミノ･ペプチドのタブレット5錠

夜食　　　卵白5個と黄身1個
　　　　　全粒パンのトースト
　　　　　レーズン25g
　　　　　アミノ･ペプチドのタブレット5錠　　　

食事戦略を成功させるための10のアドバイス
�@あらゆる食品のカロリー、ﾀﾝﾊﾟｸ質、炭水化物、脂肪の含有量が分かる食品成分表をまとめた本を手に入れる。
�A総摂取カロリーのうち炭水化物からの摂取カロリーが50〜55％、ﾀﾝﾊﾟｸ質から30％、脂肪から15〜20％の比率となるように食事をとる。
�B栄養価の高い食事を1日に6〜7回摂り、それぞれの食事の間隔は3時間程度とする。
�C毎日、体重1kgあたり約2.8gのﾀﾝﾊﾟｸ質を摂る。
�Dカロリー摂取量を増やす手軽な手段として、プロテインシェイクを利用する。
�Eマルチビタミン･ミネラルのサプリメントを利用し、栄養素が不足しないようにする。
�F1ヶ月に0.5kg〜1.5kgを超えない程度の体重増加を目標とする。
�G食事内容は詳細に記録しておき、必要があれば適切な変更を加え、変化を正確に判定できるようにする。
�H変化は徐々につける。大幅な変更はしないこと。
�Iトレーニング同様、ダイエットも継続して行うこと。

最近身体鍛えてるけど、食生活が・・・・・・・・・
朝　何も食べない
昼　食べる時もあるけど、基本食べない（喰うなら日清の焼きそば*2かラーメン
夜　普通の食事
※コーラ1日2〜4リットル　タバコ1箱

オナニー毎日・・・食生活改善とオナニー控えた方がいい？

ナオニーはまだ許すとして煙草とコーラはお�hる

ウエイトトレーニングはじめるようになったら、
ビールとかのアルコール類の欲求が少なくなった気がする。

プロテイン飲み過ぎで肝臓がへばってるのかなあ？
とにかく野菜ジュースや烏龍茶で晩酌して満足。

>>167
筋肉への負荷がまだまだ足りないんじゃないの？
身体にマイナスなものは、筋肉の発達が進んでいくと自然に受け付けなくなるものだよ。

オナニー止めたらパワー出るよ
週２くらいにしなよ

>>167
本気で体鍛えようと考えたらそんな食生活しないだろ。
力が出ないよ。

>>167
夜の普通の食事とわ？

この板なら、オンなら肉300gに卵白６個分、温野菜400gなど、オフならこれに肉が2kgになってライス丼大盛５杯とかが一般的だが。

オナニー最後にしたのいつだっけなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

メシに肉2�`とかマジでビルダーの食事だな…アスリートのおれには無理

>>173
今朝でしょ

>>172
そんなに食っている奴は殆どいないぞ。

>>176
ネタニマ

国産鶏胸肉2�sで500円て安いよね？買いだよね？ところで、何でオナニー控えなきゃだめなの？

肉１ｷﾛ、２ｷﾛも喰ってよく減量できるよなぁ。ﾋﾞﾙﾀﾞｰは大変だよ。まじで。尊敬できるね。報われない種目だけど。

>>179
１キロ食っているやつは多いけど２キロも食ってるやつは
ほとんどいないと思われる。

>>178
結構安いけど100�c19円とかあるぞ

昨日寝る前にちょっと小腹がすいたので卵を４個卵焼きにして味付け無しで食べた
で、今日インターネットで卵の栄養分を調べてみたらびっくり！
卵って結構脂肪分がすごいんだなｗｗ
４個で約２０ｇ。寝る前にこんなもん喰ったのかとすごく後悔しちまった
ヨーグルトにしとけばよかったよ

皆様サンクス！
しかし貧乏な為、喰う物がないんだよね・・・orz
あればモクモク喰うんですけど・・・今家族全体金欠でマジでヤヴァイ　身体鍛えてる場合じゃない
あと、コーラとオナニーはダメか・・・

>>169
あんまりいきなり鍛えてもダメだと思ってまだ軽いトレしかしてません
どんどん鍛えて身体に悪いの少しずつでもがんばって辞めていきます

>>172
親が作ってくれるのでメニューは日替わりですし・・・説明しにくいですけど
飯はどんぶりに2杯、あとはその日によって違うけどオカズ（肉・野菜など普通のオカズ

>>183
だから一番ダメなのはタバコだって。

>>183
煙草とコーラ止めりゃ、食い物買う金が出来るぞ。
金稼ぎとトレも兼ねて、土建屋にでも行ってみたら？

>>183
俺の少し離れた所にある肉屋では国産鶏胸肉2kg680円売ってる。
煙草とコーラ代で1kgは余裕で買える金額。

マグロのレアステーキってうまそうだな

納豆が3パック入り10円で売ってた
賞味期限が7月14日までだけど

ビルダーさんには納豆は厳禁じゃないの？まぁおれは別にいいけど

>>182
全卵は朝食べる分にはいいらしいね。

俺最近毎晩寝る前アイスボックス食ってるんやけどやばい？カロリーオフのやつ。寝る前氷食いたくならない？

豆類ってよくないんですか?

>>192
>>85

>>184-186　ありがとう
タバコは昨日の夜から辞めました　腹が減って死にそうですが・・
腰悪くしてるんで腰のトレしながらなんで力仕事は難しい・・・
今では30ｋｇが限界です・・腹減った・・・・

↑俺は、煙草は週に１回飲んだときだけ吸うよ。ｺﾝﾄﾛｰﾙできるようになりました。かれこれ、１年半はｺﾝﾄﾛｰﾙしてるよ。

>>195
そんな高度な事出来ない・・・１時間で５本くらい吸う時もあったし・・・
しかし、腹が減った・・・・口が寂しい

女性ホルモンの作用により筋肉の発達がさまたげられる　ということかな

　うーむ　禿げなくなったりして　　　　　　　　　ありがとう

禁酒も禁煙も簡単に出来たけど
甘い物だけが止められない
今もトレ後アイス二個くっちまった・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・うう゛ぉあ
シロップ少なめかき氷ぐらいにしよう

ハーゲンダッツはマジうまい

あなたの頭に汎用ｺﾝﾄﾛｰﾗｰを取り付けると禁煙も減量もおもいのまま。いまなら特価。

>>198
最近流行のカロリーオフのアイスでもくっと毛

脂肪ついたら落とせばいいじゃん。
お前ら馬鹿だろ

つけるのは簡単だけど落とすのはきついんじゃボケェ

皆はカルシウム何で取ってる？
低脂肪牛乳も何だかんだでｲｯﾊﾟｲ約３グラム入ってるし
二杯飲んだらそれだけで５グラム以上ですよ。

トレすると異常に汗かく季節だし多くとらなきゃならんが
脂肪を取らずに何で摂取すら良いんだろ？

豆腐かな？卵の白身にカルシウムあるのかな？
皆さん教えてください。

普通に低脂肪牛乳

ジムから帰ると、絶対、コーヒーしかも加糖を
オレにして飲んでまう。それも何杯も・・・・・・・・・

やっぱ運動終わった直後とかって、体腔内の温度が熱くなって
内臓脂肪燃え燃え〜な訳だから、水冷型ラジエ使ったらマズいんだろか？

>204
3gの脂肪を気にするお前は異常。

鶏の胸肉はどう調理して食べてますか？

レンジでチン

焼いて野菜と一緒にパンに挟む

鶏胸肉の味噌漬け、グリルでどうぞ。

酔った勢いでチョコレートケーキ１ホール一気食い。
だめだ、ローカーボは自分には向いてない。
摂食障害コースだ。

焼肉のタレはけっこうイケる。てか大概の肉はおいしくなる。

フィレオフィッシュとビッグマック＋ポテトＭ＋コーラＬで流し込む。

家で食う分にはいいけど　外食とかは何食べてますか？

ビーフシチューも美味いな。てか、昨日久しぶりに作ったらやけに美味かったよ

>>204
マックスバリューの無脂肪乳飲んでるよ
1�g145円だったかな

プロテインよりもムサシみたいなアミノ酸サプリメントのほうがいいんでしょうか？
プロテインもアミノ酸サプリも結局は同じなんだから吸収の早いアミノ酸のがいいのかなーって思って・・・

>>216

マックスバリューってメーカー名ですか？
普通のｽｰﾊﾟｰに売ってますか？
いろいろ買い物で無脂肪牛乳探してるんですがないんです〜

>>218
>>216の言いたいのはおそらくTOP VALUだと思う。
イオン系のジャスコ、マイカルサティなどに置いてる。

>>216
生乳100%の低脂肪乳飲んでるんですが味はまぁまぁです。無脂肪乳ってどんな味がするんですか？

臭い屁の対処として、水を１ﾘｯﾄﾙくらい一気飲みして腹をくだす。
大腸の中で腐っていたブツもキレイさっぱり。寝る前にやると朝調子いい。

>>220
さっぱりしていて通常のより甘みが強い感じ

低脂肪はまずくて無脂肪はさらにまずいときいたが…

脂はうまさの元だからね
脂肪抜きはまずいよ

豆乳はどうよ
きなこ味から豆腐味までいろいろあるぜ

マックスバリューという大型ショッピングセンターがありますよ

無脂肪はね、なんかシャバシャバして水っぽいよ

>>221
常識的にこの板の住人は、１日１０リットル以上の水を飲んでるから、１リットルイッキ飲みごときで腹はくださんが・・・

牛乳はあんまり体に意味ないと某本書に書いてあったんだけど、ほんと？詳しい人いてない？

日本人は吸収しにくいって聞いたことあるね。
ソースは不明。
牛乳というとカルシウム多いってイメージあるけどﾐﾈﾗﾙｦｰﾀｰの方がカルシウムの九州いいという話も聞いたことある。
是もソース不明。

とりあえずパイナップル買ってきたんだが消費期限が今日までだったんで全部喰った。
腹苦しい

>>231
あ、おれもバナナ食わにゃ

ブルドッグの「和風ソース玉ねぎ」というノンオイルソース上手いですよ。
卵の白身にかけて食べたら凄い上手いおかずに変身した。
これならささみ、胸肉、豆腐にかけても美味いと思う。

食パンの上に、ノンオイルツナ。その上に刻みチーズ。そしてマヨネーズ適量。
トースターで５分前後。

ｳﾏｰ(ﾟдﾟ)

>>234
パンにケチャップ塗ってからその作り方するともっと美味いと思うよ
俺はマヨネーズはつけないけど。
黒こしょう、タバスコなんかも良く合うね

納豆１パック、卵Lサイズ１個、ノンオイルのツナ缶1缶を混ぜて
ご飯にのせて食べれば普通にうまいし、たんぱく質もちゃんと取れるよ。

>>236
結局ナットゥは筋肉にいいのか悪いのか・・・

食い過ぎると異化するだろ。

今日の食事は蛋白中心にした。でかい竹輪が四本100円なので良く利用しているが、あのでかさでこの安さだから小麦粉とか入ってそうで恐い

ちくわがこわいのはカーボより塩分

★彡ホエイだけど何か用？3店目★彡
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/intro/1120994216/


ついでに宜しく

豆腐いっちょうてたんぱく質どのくらい入ってるにだろう？

>>3見ろやボケェ

>>243
サンクス　ボケェ

うどん。

つくるのめんどくさくて納豆キムチ豆腐ご飯食べた

朝はカロリーメイトやヨーグルト、フルーツで、昼はコンビニの弁当とかおにぎりで、夜は味噌汁とか御飯に野菜、肉とか魚を食ってるよ。
勿論日によって変わるけど。特に食事には気を使ってない。トレーニング後と就寝前にはプロテインを飲んでるよ。

カロリーメイトはマーガリン入ってるの知ってからやめた

朝はふつう丼８杯だろ

キモデブおつ

８杯ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんな少食で大丈夫か？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マジガリすぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今日の朝はピザ8枚

豆腐１丁に脂質１０グラム前後入ってるの知ってた？
昨日調べてびびったよ。
ほとんど脂質入ってないと思ってたのに・・・

>>253

>>254

ゼリーのカロリーメイトにはﾎｴｲが使われているし、ウィダーのﾌﾟﾛﾃｲﾝゼリーより素敵。

大豆関係って細胞壁があるからたんぱく質の消化吸収出来ないんじゃないの？
もしくは出来ても効率悪いとか。

昨日の食事

朝
豆腐400ｇ、納豆１パック、ヨーグルト約100ｇ

昼
白米茶碗１杯、鳥胸肉約200ｇ、野菜ジュース１本

夜
サバの味噌煮(缶詰)１個、ゴーヤチャンプルー、きゅうりの酢の物

就寝前
牛乳コップ３杯＋プロテイン30ｇ

大体毎日こんな感じ。
最近トレーニングを始めたので、それにあわせて食生活も蛋白質中心のものに変えました。

朝57.0キロ

ホッケーキ100グラム
バナナ
ご飯　200グラム
ヨーグルト



ソーセージ
そば100グラム
牛乳400ml
バナナ



玄米　250グラム
豆腐　100グラム
納豆
ヨーグルト
ツナ缶
飴1日10個

夜57.8キロ

めちゃくちゃだな

すげぇ喉渇いたからオレンジジュース１�g飲んだ

身長176センチ　朝57.0キロ

コパン5袋
飴10個
バナナ2本
玄米200グラム
ヨーグルト
プリン
コパン5袋
寿司8缶

ソーセージ
牛乳400ml
ご飯100グラム

今　57.8キロ

コパンコパンコパンコパンいちにんまーえー
コパンコパンコパンコパンちいさくたっていちーにんーまーえー

コペン欲しいよぉ

あんこの大福はどんな栄養素なんだろ？

小豆は体にいい。
お米みたいなもんでエネルギーの源。
甘すぎるけど。
間食でお菓子食べるならスナック菓子などより
和菓子食べた方がいい。ただ食い過ぎないように
２，３個食べたら満足だろうが･･･ｗ

粒あんよりこしあんの方が脂肪燃焼する働きも
あるからね

ただ、「おはぎ」は許せない。
もち米の上に小豆･･･。きなことか
あれはやめときなさいｗ

>>266
激しく鋭い。

洋菓子なんかは脂質がありえないくらい高いからね。
あんこは優秀ですね。

>>266
おはぎめっちゃ数寄屋師・・・和菓子は甘くてきらいなんよ

171�a59�`

朝
リンゴ一個、おーいお茶

昼
カップヌードルキムチ味、なっちゃんリンゴ味

夜
鮭おにぎり、シーチキンおにぎり、カツおにぎり、アクエリアス

金ないんだよなぁ…。

えたにひんはパンの耳食えよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>270
あれマズい…。

夜食に王将で餃子１８人前。
ライス抜きのローカーボダイエットですわ。

脂質がすごいんじゃあ？

トレしてその食事なの？なんかすごいね

餃子の皮ってもろカーボじゃねぇのか？
釣りかそうだよな

>>271
うまいパンは耳のほうがうまいんだぞ

>>276
そうなのか。
でもパン食わないし…。
パン屋でパン耳貰えるかな？

>>269
ちょっとまて。１６４�aのどチビのオレでも６５�`あるぞ・・・アンガールズ体型？

キャビア・トロ・焼肉・うに・いくら・フォアグラ・あわび

と行きたい所だが

ほとんどマック

みんなもそうなのかな？

友達や家族などと、バイキング料理食べに
いったら絶対食い過ぎてしまうよね。

>>278
164センチで65キロは標準体重より重いぞ。
人をアンガールズ呼ばわりしている場合じゃないと思うが。

>>281
ここはウェイト板だぞ？

>>278
そんなにガリかな？
まぁ貧乏人だし…
フリーターして筋トレして映画の勉強みたいな感じ。

だが夢がある

日本語の勉強も是非。

>>285
頭は弱いもので…

オレいつも
食パン二枚にチーズ、ノンオイルツナ、ゆで卵、ｸｫｰﾀｰﾏﾖﾈｰｽﾞ少量
をはさんだのを食べてるんだけどＤＯかな？
野菜ジュースと無脂肪牛乳セット

>>287
食パンなんて二枚じゃなく、二斤ぐらい食わんと腹膨れんでしょ。
どんな小食やねん・・・

二斤は調子に乗りすぎかもしれんけど、確かに食パンではあまり腹は膨れないな。

俺2枚で腹一杯になるわ。マジで。
どうにも太らん。
気合で食うと胃が痛くなってその後逆にやせる。

そんな食えないならゲイナーいっとけ

今日のメニュー
朝
オレンジジュースのみ

昼
白米、唐揚げ、サラダ

夜
カツ丼、ポカリ

今日は金入ったから贅沢してみました。
カツ丼食うのなんて３ヶ月ぶりでした。
夢見るフリーターは大変なんすよ…

>>292
どんな夢？

>>293
笑われるかもしれんがプロの格闘家。

所さんに先を越されたが…

勝村か

納豆とオクラを食べると、むちっとして良い体になれるんだって。

徹子の部屋で山本ナントカさんが言ってました。
新撰組で香取慎吾がそれ食べたんだって。

香取って年中ブクブクなだけじゃん

デブだろうが香取はかっこいいけどな

あんな体が？！

>>292
貧乏なら自炊しろボケ！

>>300
ジムが終わってから自炊するのキツいんですよ。

TAISHOか

自炊って本当凝ると楽しいし、コスト安いし、栄養バランスいいし、何よりおいしいぞ、外食より。
時間ないときついけどな…。

>>301
何の格闘技やってるの？
その食生活じゃ体でかくならなくない？
ボクシングとかなら関係ないかもしれないけど・・・

>>301
そんなんで格闘家目指してんのかよ

朝
バナナ一本、ﾌﾟﾛﾃｲﾝｼｪｲｸ、ﾒﾀﾝﾌｪﾀﾐﾝ
昼
親子丼、ﾒﾀﾝﾌｪﾀﾐﾝ
おやつ
ＭＲＰ、ﾒﾀﾝﾌｪﾀﾐﾝ、ビタミンＣ１０００ｍｇ
夜
チャーシューメン、ﾒﾀﾝﾌｪﾀﾐﾝ、まぐろ刺身、わかもと

>>304
総合やってます。

>>305
笑われるかもだけど本気で目指します。

とりあえず栄養足らないのはわかってますが金ないからって親に頼るのは絶対嫌なんで。

頼れる親がいるなら頼れよ。
頭下げただけで金もらえるなら、今すぐ土下座しにいけ。

朝
豆乳、バナナ
昼
凍り豆腐、ツナ缶、
夜
まぐろ刺身、

>>308
俺がプロ目指すって親に言った時に、オヤジが「金を人様から借りてしまった時はプロあきらめろ」って言ってたんで金は借りません。

それよかみんな良いもの食ってるんすね。

>>310
鶏胸肉と野菜食え。どんな貧乏でも頭使えばちゃんと栄養摂れるんだぞ。
トレーニーは基本的に美味いマズいで食事を選んではいけない。
どれだけ筋肉の肥やしになるかが基準だ。

ビルダーじゃなかったらそんなに神経質にならなくてもいいよ。

>>312
ビルダーじゃなくても意識の高い人はやってるよ。

>>310
意味のないプライドだな。
カッコイイけど、何の役にも立たない。

かもしれないケド約束だから。

プロ諦めたくないし

>>315
かっこいいけどたぶん親父さんに騙されてるんじゃない？
借りたらプロになれないって。
まあ、借りるのと食事をきちんとするのはまた別の話で。
俺は鶏胸肉とか買ってレンジでチンするだけで時間もかからないし、コンビニ弁当とか唐揚げ買うより安いし強くなると思う。
あまり意識してないでジャンク食ってる人で強い人もいるけど、そういう人たちは結構な量食ってるし金もかかってるしね。
でもその人たちが食事もきちんとしたら更に強かったんじゃないかなとも思う。
プロになりたかったらちゃんと食べないと。
親父さんは総合格闘技のプロ経験者じゃないでしょ。

人を頼らずなにかするってカッコいいか？
人生持ちつ持たれつだろう
借金は悪い事じゃなくて、ちゃんとした社会のシステムだぞ

>>316
やっぱりそういう物なんすかねぇ。

ヘタなプライド捨てて帰るのも良いんですが、もう少し自分で何とかしたいんですよ。

アドバイスありがとうございました。

>>317
カッコ良いからやるとかじゃないんすよ。
一応約束は約束だし

>>318
帰るのもありだと思うんだけど、俺が言いたいのはきちんとした食事でも意外と安いし味に拘らなければ早く楽に作れるって事。
そうすれば帰らなくたって強くなれる。
まあ、俺は一応家賃みたいなのを少しと朝飯以外は自分の金で払ってはいるけど実家住みでやってるから、一人暮らしで自分の稼ぎだけで頑張ってる人は凄く尊敬してるけど。

まあとにかく自己管理は誰のためでもなく自分のためだからな。
適当な食事してて強くなれなくても自分の責任。そんなことしなくても俺は強いぜってやつは
それでいいと思うし。個人スポーツをアマでやってるうちは誰も本気で尻は叩いてくれないしな。

>>320
アドバイスどうもです。
今日辺り自炊してみます。

ちょっと教えて。
胸肉なんかはレンジでチンするだけで食べれるのか？
うちにはレンジがないので、いつもフライパンで焼いてるんだが・・・。
レンジってそんなに便利なの？

レンジを買い被るな

だから結局便利なのか？

焼くと油が出るから、茹でれ。

俺は常に茹でてる。焼いたことない

茹でると栄養素が出てしまうし、鳥独特の臭みが出る。
あれを嗅ぐとオェーー！ってなる。

で、レンジは便利か？

>>328
何のために食ってんだお前？

>>328
レンジもくさいな。
しかもボフボフ破裂するし。

塩コショウして焼くのが一番うまいと漏れは思う

筋トレするまえに食事？あと？どっちがいいの？
ちなみに今日は辛いラーメンだそうですが

両方。

??

食って向こう三時間は腹が苦しくてできんよ

先にバナナとかたべといて　あとでラーメンみたいなかんじ？

>>335
なんでラーメンなんだよ

俺は前まで食って１時間半後筋トレ、プロテイン寝るだったが筋トレプロテイン、飯にしたほうが効果あった。でも筋トレ前は軽く糖分とるべき

>>329
なんかのために喰ったら臭みがなくなるのか？
意味わからん事をぬかすな。

今日はうなぎ食うんだから。

>>338
意味わからんって、理解できなかったか。
お前知識なさすぎだよ。初心者だろ？
いろいろ勘違いしてるみたいだしな。
鶏肉なんか意識して食わなくてもいいから、
食事は普通のメニューで、あとはプロテインでも飲んどけ。
あんまり無理すると長続きしないからな。

>>329は
「たんぱく質摂取する為に食べるのに、臭いなんか気にしててどうする」
って言いたかったんだろ。

ID:ycmFGMc1は馬鹿ｹﾃｰｲ

>>341
(　´∀｀)ｵﾏｴﾓﾅｰ

>>340
>>341

「たんぱく質摂取する為に臭い・味なんて気にするな」
という昔の体育会系根性論を吐きたいんだろうが、幼稚なんだよ。
「トレーニングを楽しみ、食を楽しむ」って事がわかるか？
トレで追い込んだ体には、栄養一杯の美味い飯を与えてやるだよ。

トレーニングの全てを楽しまないと続かないぞ。
俺は１５年続けているが、同時に始めたヤツはみんなやめてしまったし。
いやいやトレして、無理やり不味い物を喰う。
本末転倒という罠に陥りやすいのが筋トレでもある。
以上。

「やるだよ」になったが、俺は東北人ではない。

>>343
ベテランぶっても無駄だよ。
お前が知識不足なのはバレてる。
本当にそれで１５年続けているとしたら、
それこそバカとしか言いようがないな。
無駄な時間だ。
あと、お前は読解力も足りてないみたいだな。
低学歴と話してるとイライラしてくるから嫌なんだけど、
お前の方が「以上」って言って話を終わらせてるから、
まぁそれでいいだろ。俺ももう何も言わないよ。
以上。

朝食：プロテイン
昼食：社食ウナギ
間食：コロッケパン（自作）
夕食：MRP

目の前に炭水化物を音立てて食ってる雌４匹いるけど、なんかこいつらが豚になるのって必然だなー、と思った。

自作のコロッケパン　気になる

結局無脂肪で高タンパクって何なんだろう？
豆腐にけっこう脂質があるの知ってから悩んでます・・・

>>318
俺も格闘技好きだから応援してるよ。
ちなみにどのくらい練習してるの？
トレ内容によってはカロリー的には悪くないかもよ。
筋トレすると体重すぐ増えちゃうからね。
目指すはプライド？

朝食
カロリーメイトやヨーグルト、果物
昼食
市販の弁当や冷凍食品、インスタント食品
夕食
味噌汁や御飯、サラダ、魚、肉
因みに１５才の高1です。

>>351
ちょっと抽象的過ぎて判断の仕様がないです。
もっと具体的に書いたほうがいいかと思います。
具のないようとか。

朝
青汁、とろろそば
昼
吉野屋でブタ丼
夕方
ラーメン二郎で大Ｗ
夜
スポクラで適当に筋トレ三十分
十キロのマラソンを一時間
ジム内でアミノバリューイッキ飲み、家に帰ってウーロン茶、水をたらふく飲み電車男見て寝る所
こんなんでも体脂肪11パーセントだ

>>353
身長体重は？
それで１１パーセント凄いですね。ちなみに何で体脂肪計ってるんですか？

俺計ったことないんですよ・・・。
俺は１６６センチの５４キロで１０キロ４５分以内ではしってるから
同じ位の体脂肪はあるのかな？
でも酒呑むからな〜、もっと高い可能性でかいな。

>>349
無脂肪ｷﾞｳﾆｳ、無添加シーチキン、さけの照焼カンヅメ

>>350
バイトやりながらジム行ってるからあんまりトレーニングしてません。

ちなみに目指すはHERO'Sです

安くて、体に良い（身体づくり）ベストな食べ物って何だろ。

なんだろじゃねーよ。教えてくんのくせに。

いい加減自分で調べることも覚えろやハゲ

>>357
ぷろていん

着信アリの意味ﾜｶﾝﾈ

俺も意味判らんかった。


で、俺のお薦めはかつお節と煮干。
どっちもダシ用だが実はムシャムシャ食べるとかなり凄いｗ
どれだけ凄いかは>>3のページでチェックすると良いさ。
安くて良いんだが食べ過ぎると魚臭えぇｗって言われる罠ｗ

鶏のムネ肉賞味期限一日過ぎたんだけど食って大丈夫かな？

ゆで卵食うときは黄身捨ててる？

>>363
鶏は食あたりするとかなり苦しむから、やめといた方が無難だよ。

>>364
５個までは食って、残りの３５個は捨ててる。

>>363
１日なら余裕

>>364
当然。
喰うとテキメンに太るよ。

卵の黄身は何カロリーくらいだ？

カロリーじゃないんだよ。
脂肪が問題なんだよ。

白身と黄身との１００ｇあたりのカロリーは？
白身は４８キロカロリー
黄身は３６３キロカロリー

かなり脂肪とか多いの？

でもトレしてるんなら標準規定の脂質１日５０グラムを少しくらいオーバー
しても燃やしちゃうんじゃないの？
卵の黄身くらい５個分とっても大丈夫でしょ〜。

プリン作りたいからその黄身おくれ〜

ゆで卵にしちゃうから、黄身も固いよ。

固いのか　ほぐしてカルボナーラに入れるのはどうかな

鮭の水煮缶詰マジｳﾏｽ。
一缶でたんぱく質３６ｇ。二重にｳﾏｽ。

しゃぶしゃぶって他の肉料理より大分鍋に入れた時油落ちるよな？

>>377
３秒しか入れないからそんなに落ちないよ。

今日の昼飯
パスタ100グラム
ブロッコリー1房
ツナ缶1個
もずく
みそ汁
ニンニク
梅干し
卵の白身1個
ヨーグルト90グラム
オールブラン
野菜ジュース一杯
グレープジュース一杯
こんな感じなんだけどどうですか?

バカ

いいんでない

たんぱく少なくてガリになる。



まちがいないＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＨＡＴ

俺にとっちゃ俺以外難民に見えるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ガリ達が吠えるなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

にょが仮にマッチョだとしたもマッチョの面汚しだもんな。
性格悪いよ、ほんと。

俺の性格を文面だけで判断するのは危険だぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ガリに難民と言って何が悪いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
事実だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

庄やのマグロ食べ放題の季節だな。
去年はビルダー３人で8kg食ったなあ

そのビルダーって胃が相当小さいんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
一人で８kgならまだ分かるけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

社会に溶け込めないって、こういうことなんだなあ↑。

そうだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
教科書みたいなお手本だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ガリニートは参考にしろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

昨日ｳﾁのｵﾔｼﾞ鶏胸９、３�`食ってたよ

馬鹿オヤジだな

力士だしな‥

というか、なんでこんなクソコテばっかなの、この板…。

脂肪はこれ以上いらないけど体重増やしたい（´ι _` ） 難しい。。。

>>356
君は今何歳なん？一日どれくらい練習してんの？

>>395
てかそいつ、どう見ても本気じゃないし。

蛋白質ばっか気にしてたらカロリーが１日２０００kcalぐらいしかとれてないんだが何か問題ある？

ぅん

>>398
問題点教えてください・・・

偏った食事はよくないって、ばーちゃんが言ってた

米とパスタならパスタの方が太りにくいですか？

うちのばーちゃんはそう言ってたよ

>>395
１９。１日の練習時間は決まってません。
今は生きるのに必死です。
バイトが力作業なんで…

>>396
本気ですケド。
俺はアンタより背負ってる物が大きいんだ。
だからアンタにそういう事言われたくない。

なんつーの。
雑草魂？

ま、ホントに本気なら練習時間ぐらい他の事を割いても作るんだけどね

>>403
素朴な疑問だが、何を背負ってるの？

全然料理できないからいつもシーチキンとか卵ばっかり食べてるんだけど
みんなが鶏胸がいいって言うから買ってきた。
ところでこれはどうやって食えばいいの？
とりあえず皮外してフライパンで焼けばいいのかな？塩コショウとかもするんだっけ？
焼くとか茹でるとか単純な料理方法で簡単にできるやり方教えてください。お願いします。

>>406
茹でて、冷蔵庫で冷やして、
生野菜（冷やした茹で野菜でも良い）と合わせてポン酢。
夏にはｵｽｽﾒ。


ニンニク，ショウガ，酒，醤油等の調味料に漬け込んで焼く。

>>403
本気の奴が、逃げ口上ばっかりかよ。
金がないだの、親とどーのこーのだの…
上の方に食事内容書いてたけど、それも全然本気に見えねーよ馬鹿。

大方、世間知らずのくせに「夢を追って斜に構えてる俺って格好良い」
とか思ってんだろ。
努力もせずに「夢、夢」言ってる馬鹿見ると、虫唾が走るわ。

努力はしてるんだろ。
努力の仕方をどうにかしろと書かれてるわけで。

まあ確かに
「マラソンの世界大会で優勝したいので、毎日2�q走ってます、でも雨の日は休みます」

みたいな事言ってるような感じだからな。

最近小さい方のノゲイラを倒して一躍有名になった所って格闘家は食事はインスタントラーメン
ばっかりだって言ってたぞ。体はヒョロっとしてるけど。

>>403はそもそもアマ修斗とかには出てんのかな？
ジムで練習してるだけなら努力してないと言われても仕方ないと思うよ。

>>407
ありがとういっぱい買ってきたから次は茹でるのでやってみる。おいしそう。
とりあえずフライパンで焼いてみた。
肉パッサパサｗ

>>413
茹でる時は、肉の中身がうっすらピンク色になったくらいで火を消し。
後はお湯の余熱で火を通すとふっくら茹で上がる。
また、安い肉だと臭みもあるので生姜と一かけと茹でると良い。

>>414
なるほど。火を通し過ぎるとパサパサになるんだね。
生姜は臭みを消すのか。メモメモ。

パサパサになった方がいいじゃん。
油を落とすために茹でてるんだし。

>>416
火を通しすぎるとぱさぱさになるのは
なにも脂が落ちてるからじゃないぞ

犬ってタンパク質とかどうなの？
日本でも食えるところがあるって聞いたことあるけど。

>>417
十分に脂を落とそうと思ったらパサパサになるのは仕方なくないか？

>>418
ユンソナに聞け

パサパサ嫌な人は、少し面倒だけど蒸すのがおすすめ。
ニンニクソースで食えば、臭いもなくなりスタミナもアップ！

犬を食うと犬に吠えられるらしいｗ

おいしい犬を食いたい一心で、
難しいクローンの研究まで成功させちゃう韓国人は異常だな。

上野に喰えるところがあると聞いたが。

鶏肉は、一晩水につけておくと、臭みが抜けるよ。

パック買いしてきたなら、とりあえず皮をはぎとる。手で簡単にむけます。
それを切らないままボールにいれてお水につける。
冷蔵庫に一晩いれて、翌日簡単にレンジでチンして食べる。
５分程度で十分。

そのあと食べやすい大きさに切って、レモン汁やノンオイルドレッシングをかけて食す。
ゴマドレッシングと胡瓜があるなら、簡単な棒々鶏サラダができるよ。

トマトと鶏肉も合うよね。

>>418-423

http://antikr.easter.ne.jp/kanokuni/newpage4.htm
こころして見よ。

>>425
おれはこいつら↓のほうが鬱陶しいと思うけどな。
http://antikr.easter.ne.jp/kanokuni/inu017.jpg

食文化にケチつけたらいかん。

身長176センチ　体重58キロ

朝
バナナ
玄米
まぐろ　2切れ
かまぼこ
スイカ
ヨーグルト

昼
牛乳　
ソーセージ半分
シスコーン
飴8
ビスケット
バナナ
パン
アップルジュース
卵
夜

魚
かまぼこ
玄米
豆腐

確かにちょっと心が痛むし気が引けるけど、
脂肪少なくて高タンパクなら、試してみたいよーな・・・
つーかあちらの人ってガタイいい人多くね？
食生活が理由なら、やっぱりそれはつまり犬ってことなんじゃないの？

おまいら、素直な目をして寄って来る犬を捕まえて殺して食うなんて非道。

ﾍﾛｽ君どこいった？

>>428
食生活より兵役だろ

>>426
ただの犬ヲタにしか見えないな。豚や牛や鶏は食うくせに、犬はかわいそうなのか。
完全なベジタリアンになってから主張しろよと言いたい。じゃなきゃただのモラリスト気取りの犬ヲタだ。

食えない肉はない

精子は蛋白質だろ？
出したら飲むべき？

俺の今日の食事内容を晒しとくぜ


第１食 5:00　鶏胸肉2枚、米ラーメンドンブリに１杯
第２食 7:30　アップユアマス + マッスルシナジー
第３食 10:00　アップユアマス + マッスルシナジー
第４食 12:30　焼き魚定食+単品焼き魚（ニシン）
14:00〜15:10　トレーニング
第５食 15:30　ブドウ糖50g + ホエイWPI
第６食 14:00　鶏胸肉2枚、105円のだんご3パックx2
第７食 16:30　アップユアマス + マッスルシナジー
第８食 19:00　鶏胸肉2枚、米ラーメンドンブリに１杯
第９食 21:30　アップユアマス + マッスルシナジー

トレと比べて明らかに過剰摂取だと思うが…

難民の食事だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
プッｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>437
はぁ？？
トレしてないやつでも、かなり少ないと思うが・・・
おまえ、どんだけ代謝低いの？
ふつう、肉は２〜３kg食うでしょ。

438はデ部。

>>438
お前、ミロスの食事の量が少ないとか山岸がオフに１万ＫＣａｌ
食べてるなんて書いていたデブじゃないだろうなｗｗｗ

野菜も摂れよ。＞435

>>434
じゃ万汁はどうなのさ

>>439
いや、むしろ太りたくて困ってる。
朝からライス丼で５杯食ってるが、夏なんで逆に痩せてくる。
夏休みなんでほぼ毎日、朝６時から夕方５時までは部活（陸上）なんだが・・・
おかんもおれの食費には困ってるよ。

バイトしてプロテインでも買え

デブは死ね

タコ、イカ、エビ、カニなんかもタンパク質が多くて、脂質と
炭水化物が少ないから、筋トレ向きの食材だと思うんだけど。
あんまり食べてる人いないね。値段が高いからかな。

高タンパク、低脂肪・低炭水化物というと、
マグロ赤身、初ガツオ、無塩無油ツナ缶、ササミ、低脂肪低糖乳製品ってとこか。

高い食材買うなら　プロテインでいいかなって思っちゃう

>>446
消化が悪い

>>446
スコアが悪い。

こないだ７０過ぎが政治家が毎朝ステーキ１kg食ってるってテレビでやってた。

>>450
まぁ、70だったらその程度だろうな。

うらやましいよ。
肉1kgとか、435とか見るだけでおなかいっぱい。

こないだ、肉８キロ食っちゃったよ。
体脂肪29になっちゃった。やばいかもな。

ブヨンめ

>>446
魚はクレアチンが多いから筋肉増量には効果的。
ただ値段が高いのと重金属の心配がある。

重金属排出には、香菜（パクチ）が効く。
まあタンパク質でもいろいろ種類豊富に食べたほうがいいよ。
偏るとその食品の悪影響がでやすい。

豆類って脂肪が結構あるんだね。えだまめとか豆腐とか豆乳とかあんまし良くないのかな。
かまぼこ系は高タンパク低脂肪だけどちょっと塩分が気になる。夏場の汗をかく時期の
栄養源としては良さげ。カニ肉もどきとササミかツナ入りの野菜海草サラダとか涼しげ。

プロテイン高い・・・。スキムミルクでは代用にならないかな？

俺の今日の1日。

4:00 起床
4:15−6:30　20�qジョグ＋クールダウンがてらコンビニへ
7:00　朝飯：牛肉250g、ピーマン2個、ナス2個、お蕎麦150g、昨日買ったパン
9:00−11:00　トレ、トレ後はプロテイン40g＋ブドウ糖25g
11:15　ジム近くのパン屋で買った菓子パンと無脂肪牛乳でマターリ
12:30　昼飯：牛肉250g、キャベツ1/3玉、ナス2個、↑で余ったパン
13:30　近所のデパートの食品売り場でブラブラしつつ試食漁る。
　　　　試食した物、豆大福、チーズタルト、プリン、ラスク、うどん、ベーコン、蕨もち、あとパン沢山
15:30　↑で買ったシュークリームとタルトとパンを牛乳片手に食う
16:00　腹いっぱいなので寝る
17:00　腹いっぱいで起きる
18:00　腹減らないので夕飯どうしよう
今　　　まだ減らないんだけどどうしよう。

減量明けで甘味欲求爆発＆絶賛リバウンド中。

俺の今日の1日

9:30　起床
10:00　白米　納豆　豆腐味噌汁　アジの開き　ほうれん草のおひたし
10:30　買い物
13:00　肉うどん
14:00　２ちゃんビール500ml
15:00　２ちゃんビール500ml
16:00　２ちゃんビール500ml
17:00　２ちゃんビール500ml
18:00　２ちゃんビール500mlちびマンコちゃん、さざえさん
19:00　２ちゃんビール500mlさんま

イナバ食品のツナ缶スーパーノンオイルとかいうの今日99円ショップで見かけたけど
たんぱく質１７グラムで資質が０，３グラムって書いてあるよ！
こんな安価で低脂肪、高たんぱく食品見たことない！

利便性は認めるが
もっとコストの安い低脂質高たんぱくの食品はありまつ
肉屋行って鶏胸買ってみ

>>460
業務用冷凍鶏肉が最強だよ。
国産、ブラジル産、タイ産いろいろあるけれど。

卵10個で78円で売ってるので頻繁に買いまつ

豚肉のほうがビタミンＢ多くて、運動するにはいいよね。
豚の冷シャブ、夏場でもおいしいよ。

キュウリやトマト添えると最高にウマイ。

鯖の味噌煮カンや鰯の味噌煮カンをよく食べるのはだめ？もちろん野菜も食べてるけど。卵白ばっかり食べてた頃よりかなり筋肉が付いて脂肪がなくなった。

>>464

水煮のほうが良くない？

お前ら体に気を使ってるなら缶は辞めろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おまえらって意外と体に悪いもん食ってんだな！
卵や豚肉なんて極力口にしないよ俺は！
ビタミンはコンビニで売ってるこれひとつで1日の半分が摂取できるっていう
100円のパックの500ミリリットルフルーツジュース毎日２つ買って飲んでるよ！
カテキン緑茶や１００％のオレンジかグレープフルーツジュースも飲む！
肉は魚ばっかで鶏肉は時々食う程度！豚や牛は極力食べない！
味噌汁や納豆や冷奴などの大豆たんぱくももちろん食べる！
アミノ酸はアミノバリューの200円するタイプを飲んでる！
他のスポーツドリンクもたくさんあるがBCAAを比べてみるとアミノバリューがずば抜けて凄い！
今は金銭的に余裕がないからプロテインは買えない！
まともな仕事が決まったらDNSプロテインを買う予定！

あまりにも凄い釣りなんで、敬意を表して釣られてあげようｗ

夏だ

ああ〜　桃　旨えー

業務用冷凍鶏肉は安いんだけど、
すごくパサパサで食うのが苦痛なんだよな・・・。
冷凍じゃないやつだと普通に食えるって事は、
解凍の仕方がダメなんだろうか？

>>471
解凍するとき、室温におくんじゃなくて
ボールに水いれてそこにいれておくと、臭みが水にとけてくれるみたい。

あとはカレー粉（ガラムマサラ）を買ってきてまぶして焼くと、タンドリーチキン見たくなって美味しいよ。
レモン汁を掛けて漬け込むのがコツね。

>>467みたいなカスが生まれてくるんなら、少子化対策も考えもんだな。

やるき茶屋のマグロ食べ放題、今年は17人前でギブ。
明日リベンジ。

つーかここに書き込みしてる奴って学校いったり、
ちゃんと仕事してるんだろうか・・・

プロテインは何使ってる？オレは陸上短距離やっててチャンピオン飲んでるんだが

男４０代、１７５ｃｍ６０ｋ体脂肪１６％トレーニング暦６カ月
起床時　Ｌカルニチンなどサプリ系
朝　　　低脂肪ミルクと大豆プロテインと野菜ジュース、たまにツナ缶など
筋トレ有酸素運動前・中　ＶＡＡＭなどアミノ酸系ゼリーと飲み物
運動後　低脂肪ミルクとホエイプロテイン
夕食　　マグロ、ササミ、青さかな、豆腐、野菜サラダ、ごはん、味噌汁など
夜食　　ミルクと大豆プロテイン、たまにツナ缶など

>>475
コームインが多いだろ。
コームインは最高気温が30℃超える日は自動的に休みだからさ。

ジナエンドが真のエンディング？

うは誤爆おｋ

おまえら俺の４６７番の書き込みに文句あんのか？
俺はまだ趣味でやってる程度で本格的にはやってないから
初心者レベルでイイんだよ！
仕事が決まったらジム逝って
DNSプロテイン飲んで
バッティングセンターでかっとばしたいな！

金がないのにニートなんかやってんじゃねえＹＯ！
ジムにも行ってプロテインもガブ飲みしてるニート達を見習え( ﾟдﾟ)⌒ﾟﾍﾟｯ

>>482
YES!!

>>481
　〃∩ ∧＿∧
⊂⌒（ 　・ω・）　　はいはいﾜﾛｽﾜﾛｽ
　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
　　　 ⌒ ⌒

プロテインって、釣りのまきエサとかニワトリの飼料とか野菜の肥料とかに見えてきた。
オレはこんな変なものまで食って何が楽しいいんだろうと最近思い悩み始めている。

>>485
そんなこと気にしたら負け。変な価値観は捨てろ。生の魚や発酵した豆食ってる日本人がそんなこと
気にしてどうする？

>>486
超ウケタ。
誰に負けるのよ？自分の食生活で買った気がするのは自己満足ですよ。
それこそ変な価値観でしょ。
外国人だってチーズ食うだろ。

本人が悩んでるんだから別にしょうがないジャン

誰かフライパンにかけるスプレー式のノンオイル使ってる奴いる？

>>487
マッチョになりたい自分に負けるんだろ。

>>488
言いたい事がいまいちわからんが、テフロンフライパンで
オイル使わずに焼けばいいんジャマイカ？

因みに俺は全部茹でる派。

オイルは必要な栄養素でしょ。
オリーブオイル（エキストラバージン、エコナ）あたりならむしろ積極的に摂取すべきものだとおもうよ。

>>488
アメリカに住んでた頃はよく使ってたが、日本で売ってるのかな？

>>489
ゆでたら水溶性のビタミン等、だいぶロスしてるね。

リアル馬鹿が多すぎる

>>491
スプレー式のやつはデパートに売ってるよ。

１日

８時　お茶漬け+無添加シーチキン+無脂肪牛乳
１２時　牛丼+卵+無脂肪牛乳+野菜ジュース
トレ
３時　プロテイン+オレンジジュース
７時　豚肉２５０ｇ+ご飯+野菜ジュース
１０時　お茶漬け+無添加シーチキン
１２時　プロテイン+無脂肪牛乳

ビルダーへの偏見がなぜ多いのか
このスレみててちょっと理解した

ビルダーの筋肉が見せかけだ、なんて野暮なこと言うつもりはない
しかし、ビルダー達よ、体だけでなく、脳も少しは鍛えろ。

脳内ダンベルやるぞ！

　　　　　　　　　　　　重量　　　　カロリー　蛋白　　　脂質
スパゲッティ−乾 　200.0 　　　　756　　　26.0　　 　4.4
こめ・精白米（水稲） 200.0 　　　712 　　　12.2 　　　1.8

これで食物繊維も豊富って
パスタって筋トレにかなりいい？

パスタはかなりいいよ、アスリートの食事。ビルダーの人達にとってはちょっと物足りないかもしれないけど

鳥皮を買ってみた。安くてうまそうだったから。
分かっちゃいたけど調べてみて驚いた。
ほとんど脂肪だ。

鶏皮は油で揚げると美味しいよね。

熱湯にくぐらせれば、それなりにコラーゲンが摂取できるんじゃねーの。

鶏皮のレシピ
http://cookpad.com/fumiko/index.cfm?Page=recipe&RecipeID=210364&Mode=full
http://cookpad.com/joga/index.cfm?Page=recipe&RecipeID=201329&Mode=full

湯がいて油落とすか、フライパンでから煎りしつつ油分捨てるかしたら
関節にいい食材にならんかねえ。

ヨン様もちゃんと１日１kg鶏の胸肉を食ってるらしいね。

赤犬の肉も食ってるんだろうな。

それが筋肉の秘密

鶏皮、ちょっと長めに茹でて食べてる。おいしい。
ゆで汁がギトギトのラーメンのようだから脂はだいぶ抜けてるようだ。

コラーゲンってタンパク質だよね？
売られてるコラーゲンのほとんどは豚皮から抽出してるから
鶏皮にもコラーゲン多いのかと思ったんだけどね。
タンパク質は微量のようだ。

>>502
あんなCG補整豚が何言っても説得力なし。

>506
ヨンってCG補正の写真なの？

そうだよ。
本人は「カットが出過ぎて気持ち悪いから、CGで少しふっくらと補整した」
って言ってるけど、逆の事やってる。

やっぱﾁｮｿは（ｒｙ

ジムでの映像見たけどすごい腕してたよ？

ジムのなかの写真集も発売されたけど
実にｼｮﾎﾞｲ腕だったなあ。
普通、ハードに鍛えてると、肩に筋肉ついて隠せないぐらいだけど
真っ平ら、、、

ありゃ、腹筋だけじゃなく全身ＣＧだな。

>>510顔も？

>>511
顔は整形。

チェジウの政経前の画像みたい

コリアン共はみんな整形。してもあんな程度だから。

コラーゲンをとっても体内で普通のタンパク質として吸収される。
摂取したたんぱく質の中の数％が体内でコラーゲンとなる。
よって、コラーゲンの摂取に気を使っても無駄。

鶏のササミって茹でて食べた方がいいんですか？それとも焼いて食べた方がいいんですか？

茹でようが焼こうが勝手だが、調味料は一切使ってはいけない。

じゃあ焼くときフライパンに油ひいちゃダメなんすか？

茹でろ

茹でたササミはなにもつけずに食べるんか？茹でてもタンパク質はなくならんよな？

テフロンで焼けば油はいらない。
調味料ぐらいは特別気にしなくて良い。
醤油かけすぎとかソースかけすぎとかそういうのには気をつけろ。

同量のタンパク質を含む肉とプロテインでは肝臓への負担が少なくてすむのはどちらでしょうか

断然肉。

それよか魚の方がもっといい。

>>521
http://www.nagoyaseikatsuclub.com/syokuhinnzyouhou/005.htm

テフロンの安全性が問題になってるみたいだけど、
どんなもんなんでしょう。

んな事言ってたら食えるモノがなくなるぞｗ

鮫の切り身があったんで醤油焼きにして食べました。
結構美味しかったよ。

テフロンって空焼きしちゃいけないっていうけど
油しいてもはじいてまんべんなく伸びないし
何か焼いてたって空焼き状態の部分は絶対あるよな。
てかつかってると剥げてくるし。
剥げたのはどこに行っちゃったの？ｗｗ

>>527
おまいの胃の中

>>527
お前の体に蓄積されてる・・・

今日は上半身トレの日。だるいがジムに行ってきました。昨日はカレー大盛りで食ったので体重増加してました。やっぱり鯖カン食うのがイイな。でも飽きてきた…

その体重増加って水分とかの違いじゃないのか？
1〜2キロならそうだろ。
そのカレーが8キロとかならカレーのせいだろうが

ttp://bbs1.fc2.com/bbs/img/_4600/4580/full/4580_1095366589.jpg

>527
剥げたテフロンは吸収されずそのまま排泄される。
>532のように…

　　　カツカレー大盛り＋夏野菜のサラダ食い過ぎた。
　　　

ポテトサラダとキャベツのせん切り一緒に食うとウマイ。

パンと牛乳一緒に食うとウマイ。

銘菓ひよこと牛乳一緒に食うとウマイ。

カステラと牛乳一緒に食うと上手い

>>532 （　´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ 必死だねえ。

>>538
うむ。
とけていく感じがいい

みんなプロティン喰ってるんでしょ？
喰ってるんだから　そっから先は味の好み　効果なんか関係ない
そうでしょ？

実際究極まで追い込んでトレしたら
ジャンクフードだろうが精進料理だろうが　何食ったっていいじゃん
それだけの努力したんだから

何喰うのも個人の自由だよ。オレはデヴりたくないからカロリーと脂質は抑えてるけど

親父にツナ缶にはメチル水銀が微量入っていて毎日取るとたまっていって
やがて病気になる可能性があるからあまり頻繁に食うなといわれて
ツナ缶食うとき微妙に悩む今日この頃なのですが

昨日の夜寝る直前にスーパーの惣菜が半額になっていたので
オニギリ４個、ポテトサラダ、クッキー１箱、チーズ
買って食っちまった・・・。激しく後悔。案の定体脂肪率も１．５％上がってた。

こないだ40過ぎのおっさんと回転寿司に行ったが、そのおっさん、軽く58皿喰いやがった。
それでいて運動なにもしてないのに血管浮きまくりで皮下脂肪ほとんどなし。
まいったな、おれなんか10皿食っただけで1kg増えたのに。

今晩はラム肉です。

>>546
ラム肉なら脂肪吸収しにくいから、安心して５〜６kgは食えるよね〜

モカロールケーキ食べました。
ビールのおつまみに。

ラーメンで昼飯たべたあとなんでデザートです。

ココ壱番でライス１kg、トッピング１０種類でカレー食ってきました。
計算したら、4000kcalだって。
晩飯抜こ。

その分今夜のトレ頑張ればいいじゃないか！！

吉野家の牛なべ、卵賭けの大盛り

俺毎日カップメン食ってるよ。キッドの肉体目指してます。

浅草？

553
死ね。ランドマークから飛び降りろ。

>>431
兵役？
台湾にだって兵役あるけど台湾人は体格別に良くないね。

やつらは全員、気功をつかえるんだよ。
いわば、ジェダイだよ。

よく鳥茹でて　ﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞｰみたいにしてポン酢で食べてるんだけど
何かおすすめの食べ方（タレ）ない？

小便が石鹸水かよ！ってくらい泡立つんだが
少したんぱく質控えたほうがいいかな・・

みんなどのくらい泡立つ？少しは泡立つよね？
元々水面の半分くらいだったんだけど、ちょっとたんぱく質増やしたら一面泡になっちまったょ

とりあえず病院行って尿検査してこい。

水分摂取量が足りないんじゃないか？
腎臓壊すぞ。

>>558
ミネラル豊富な海草や種子食べたほうがいいんじゃないかなあ。

安い醤油の原料に、大豆から油を搾ったカスを使っているみたいだが、
それ買えないかなぁ。低カロリー高蛋白低価格そうだし…

>>562
やすい醤油って言うより、ほとんどの醤油が大豆かすからできてますよ。
丸大豆醤油って言うのだけが、大豆でできてる。

大豆かす　あんなもん食えねえ。

>>558
折れも、普通に全面あわ立ちまくり。
検査でも蛋白検出されなかったから、大丈夫

のはず。

大豆の搾りかすって、要はおからの事じゃないのか？
豆腐屋で普通に安く売ってるよ。

>>565
おからは豆腐の搾りかすかと。
きなこ牛乳をよく飲むんだけどきなこって脂質も多いので
低脂肪きなこって無いかなぁと。

そういやバキでおからフライパンで炒ってたな。

>>563
大豆カス食べたことあるんですか？　ﾚﾎﾟｷﾎﾞﾝﾇ

【昨日一日の食事】

朝：日清のシスコーン40g(30円)、ゆでたまご1個（14円）、きなこ牛乳200ml(30円)
昼：袋ラーメン(40円)、ツナ缶（90円）、ゆでたまご1個(14円)
夜：レンジご飯200g（100円）、納豆(25円)、千切りキャベツ(15円) 、きなこ牛乳200ml(30円)

たんぱく質は約65g。

この食事+筋トレで筋肉はつきますか？

569
食事関係なしで筋トレやってれば多少なりとも筋肉は付くと思われ。

>>570　そうですか。ありが�d！

>>558
俺は泡だけじゃなく色も濃いぞ。ものすごい濃さ。
で、匂いも凄い。濃縮されてるって感じだよ。
でもね、何故か健康診断では正常値。あの結果ってスゲ−嘘くせぇ。
じゃあ異常値が出る香具師のは一体どんな濃硫酸なのか、想像できん。

尿道が痛くなけりゃおｋ！

ビタミンＢを過剰摂取すると尿の色が濃くなる

朝　お茶漬け＋無添加シーチキン＋無脂肪牛乳
間食　バナナ×２
昼　インスタント牛丼＋卵＋無脂肪牛乳
トレ後　プロテ＋オレンジジュース
夜　インスタントハヤシライス＋卵
アフター　プロテ＋無脂肪牛乳

2000kcal　蛋白質120g

尿を飲むともう一回効いてくるってのは聞いた事あるな

>>121
総カロリー3808kcal
たんぱく質　277.6g
脂質　132.4g
炭水化物　333.9g
PFCバランス　29：31：35
（P：4kcal、F：9kcal、C：4kcalとした簡易計算）
-----------------------
総カロリーが多すぎます
脂質が締める割合が多すぎます
野菜やくだもの、ミネラルの補給もしましょう

この食事だとおデブになってしまいます

>>516
網焼きで塩をふり、焼き立てをいただくと

おいしい

何を食べているか気になってきてみれば
大半は知識不足な人ばかりで驚いた。
一部のまともな数件を除いてデブになるか
栄養障害になるかだなあ。

おまいさんは何食ってる？




批判だけならサルでも出来る

>>579
だってこのスレは初心〜中級者が上級者にアドバイスを貰うスレだから。
自分の食生活に自信を持ってる人はわざわざ書き込まないと思うよ。

>>579
そういうやつは、消化器に障害があるやつだろ。
おれは赤身の牛肉を毎日２kg、15年間食い続けてるが、いたって健康体だぞ。

>>582
あんたのような大金持ちは普通にレスしないでね。

>>582
１日６食として１食に肉333gも食ってるのか？しかもトレ後はプロテも摂るんだろ？
たんぱく質過多かどうかはわからんがよくそんなに食えるね・・・

>582
おいおいどこのトップビルダー様だよ。

輸入肉の方が脂少ないよね。アメリカ豚にしてもオージー牛にしても。
安いし、脂身少ないから、もっぱら輸入肉にしてる。ササミは国産。

霜降り牛なんて、タンパク質部分が少ないほど高級だなんて
ビルダー的感覚からすると信じられない。
一般人の感覚とは違うんだろうけど

脂が多いトロが高級品ですから

どうでもよいが
＞435の食欲が
第５〜６食で時空を逆流させている件について。

アンカーぐらいちゃんとつけろマジで

>>585
別にトップビルダーじゃなくても常識的な量じゃん。

牛肉だけにたんぱく質を求めてる時点で常識的じゃないけどな
15年かかっても気付かんのか

焼き肉

本格的な夏だな

ここの住人て何の目的で食い物まで気にしてるんですか？
俺は単純に肉体美を良くして優越感味わいたいだけの自己満足男です。
薄着の季節も過ぎそうですね・・・悲しい。

２月以外はタンクトップだろ

>>591
どう考えても常識的な量じゃないだろ。
トップビルダーや重量級リフターでも１日に肉を２キロも
食べているやつは少ない。

大量に肉を食うと動脈硬化・大腸がんになるよ。

肉や魚で良質なタンパク質とりつつ、
有害な金属排出するためにサウナは欠かせない。
二時間トレしたら、３０分はサウナにはいって汗をかく。
そうすれば、有害金属が排出されて、いつまでも健康。

筋トレやっても不健康な君、サウナにはいりたまえ。
入る前には、ポカリとかのアイソトニック飲料飲むんだよ。

>>598
大腸がんの原因は結局まだわかってないよ。
食物繊維が大腸がんを予防すると思われてたけど、実は促進することがわかってきたしね。
肉も鶏肉がいいって言われてたけど、今は牛とラムの脂肪は吸収されなくて、豚と鶏は吸収されやすいからむしろよくない。

>>597
トップビルダーやリフターだから食ってないんだろ。
おれは、柔道やってたが、からだをつくるために、限界まで食わないと先輩に木刀でぼこぼこにされてたからね。

>>600
大腸ガンはじめ、ガンの原因は、肝臓の機能不全。
タンパク質十分にとって、野菜や海草などミネラル豊富な食品とって
酒を控えて肝臓の機能を損なわない生活していれば、ガンにはならん。

>>602
へぇ、がん専門医のおれが知らないことをよく知ってたねぇ。

とにかく肝臓は大事にしろ。
安い腐ったような肉や食品は食うな。

カビがはえてるようなのとか、防腐剤たっぷりなのもやめとけ。
牛乳だって危険だぞ。

腐ったようなってどんなの？
腐ったようなって言うからには、一見、腐ったように見えるけど、実際は腐ってないわけだよね。
どうやって見分けるのさ？

茹でて一週間以上たったゆで卵
魚のみそ漬けで一週間以上たったもの
お肉で買ってから冷蔵庫にいれっぱなしで放置しちゃったもの

まあ買って二日以内に食べきれば十分安全だろうな

で、このアノミーってwwwwwwwwwwのやつと同一人物なの？
そんなわけないか・・・文が幼稚だもんな。

>>607
昨日から増殖している屑の一人、馬鹿だからすぐわかる。

鶏のむね肉　安いときで100g35円で買える
長ねぎ　安いときで1束3本100円で買える

鶏肉の皮（脂身）をむいて1枚240ｇくらいと
長ねぎ1本、粉末だし適宜、食塩適宜、七味適宜、チューブしょうが3ｃｍ
をフードプロセッサーにかける。
粘りが出たら、沸騰させた中華スープにスプーンですくって入れる
ほうれん草などの葉っぱもの野菜を適宜入れて一煮立ちしたらできあがり。

うまうまの肉団子スープ
にわとり・成鶏・むね、皮なし-生240g29058.64.60
ほうれんそう・葉−生（夏採り）90g1820.42.8
根深ねぎ・葉、軟白−生150g420.80.210.8
中華だし200g61.600
----------------------------------------------
合計356kcal蛋白質63g脂質5.2g炭水化物13.6g
PFCバランス71：13：15

これに
スパゲッティー150gを茹でてふりかけをかけただけのものをあわせれば
優良なプロティンメニューです。トレーニング後の食事におすすめ


追記
マカロニ・スパゲッティ−乾150g56719.53.3108.3

すみません、オートミールって食べやすいですか？
米の量を減らして試してみようと思うんですけど。
お勧めの料理法とかってあります？

↑数値がつながっちゃったので再度カキコミ

肉団子スープとスパゲッティ
名称重量g熱量kcalたんぱく質g脂質g炭水化物g
にわとり・成鶏・むね、皮なし-生240"///"290"///"58.6"///"4.6"///"0
ほうれんそう・葉−生（夏採り）90"///"18"///"2"///"0.4"///"2.8
根深ねぎ・葉、軟白−生150"///"42"///"0.8"///"0.2"///"10.8
中華だし200"///"6"///"1.6"///"0"///"0
マカロニ・スパゲッティ−乾150"///"567"///"19.5"///"3.3"///"108.3
合計830"///"923"///"83 "///"9 "///"122
PFC＝36 ：8 ：53

なんか卵白を食べ過ぎると、身体の調子が悪くなる…今日も寝込んだ。といっても一食に5個食っただけなんだが…水便が止まらんし、熱が出る。卵辞めよかな…でも安いからなぁ…

>>612
他に何食ってんだ？
野菜も水分もいっぱい摂らないと、そりゃ調子悪くなるぞ。

納豆と豆腐
動物性タンパク質はホエイで大量にとってるから、植物性タンパク質もとらないとね

>>612
タマゴは黄身に豊富なミネラル類がある。
白身だけじゃなく全卵食べるように。

体調崩したときは、バランスいい野菜豊富な食品に戻しなさいね。

一風堂の白丸ラーメン
吉野家の豚丼
屋台の一平ちゃん

こういう普通の食事をしていれば、健康になれるよ。

野菜も水分も取ってるんですけどねぇ…なんかしらないけどよく体調崩します。賞味期限もきれてないんだけどなぁ

>>616
筋肉増えてるか、MAX上がってる？
そうじゃないなら、内蔵機能がおかしくなってるんジャマイカ？

怖いだろうけど食事量、質を普通に戻して、
それでも駄目なら医者いきな。

みなさん、返答ありがとうございます。調子もだいぶん良くなり、消化のよい物食べてます。納豆最近食べてないので体調戻ったら色々バランス良く食べてみます。

>>618
卵は１日２個までだよ。
それ以上とり過ぎると身体によくないみたい。
絶対に卵は１日２個までにした方がいい。
後は豆乳をお薦めする。

そりゃ過去の話だけどね

>>619
それは２０年程前ロシアあたりの研究結果。
現在では、卵にはコレステロールの吸収を抑制する成分が入っていること
がわかっている。
日本の鶏卵農家で「一日２０個喰う/４人家族」での検査によると、
全員が成人のコレステロール値を下回ったそうだ。

>>621
まじすか
大好きな卵ずっと我慢してたけど
いいんでつね　大量食いしても

でも20個は無理だよな

ベーコン入れたオムレツがいい。
卵は4個入れて。
でもうまく半熟トロトロに作れないんだよなぁ。

>>623
ミックスベジタブルと刻んだベーコンたっぷり入れて・・・たまらん

チーズ忘れてるぞ

乳蛋白も良いね

>>625,626
た・・・・・・・・・・・・・・たまらん

ツナ缶入れてツナオムレツもいい
シメジとかマッシュルーム入れてキノコオムレツも

美味しんぼでもあったが、卵は生食は良くないって。寄生虫の類がいるらしい。きちんと火を通すのは良いことです。

節約バトルの、浜口が海に潜るときのBGMはなんて曲つかってんの？

シーフードを食おうぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ウォーキング毎日２時間ぐらいやってるんでコンビニのおにぎり代がバカにならなかった。
しかし最近八百屋でバナナ買う手ををおぼえた。

西友で売ってる「おつまみいか」はナイス酒のつまみだと思う

低カロリー酎ハイに合わせれば減量中でも晩酌オッケーだね♪

ショートケーキを貰ったので一個食べたが久しぶりに甘いものを食ったので美味かった。今日はオフなので炭水化物物を減らした。

PFCバランス考えて調整している人いる？

>>634
一般人とトレーニーじゃ理想的なＰＦＣバランスが明らかに違うけどな。俺たちはＰをかなり摂るだろ。

海洋汚染が気になるからﾂﾅ缶は控えている。

今晩のおかず
カキフライ　４ケ
さんまの竜田あげ大根おろし　
オクラのゴマ和え

カキは前に当たってからえらい目にあったので食うのが怖い…なんせ3日でオレの体重を7kg奪って行ったからな…

カキフライでも当たる？

筋トレしてる人、とくに体脂肪が少ない人は
おいしいもの食べないって本当ですか？

油モノの食べ物とか、糖分がいっぱい入った
お菓子とか

>>638
どのくらいの期間で取り戻した？

合コンに行ったら、クソ女どもが「ラーメンは〇〇が美味しいよね〜」なんて話をしてやがる。家で自炊がメインのオレが食べ歩いてる奴らと話があうわけねぇだろ？なんせタンパク質命だからなぁ…

そういう糞女はイマラチオｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

世間との感覚と、自分の食事が明らかにズレているときはつらい。
かといって一般人と同じように食うと一日1キロダウンは当たり前。
でも一日遊びに行ったらあわせざるを得ない。
ﾊｰﾄﾞｹﾞｲﾅｰに生まれた自分に腹立つ。

>>640
俺個人の話だが以下、要注意ランキング
（なるべく避けてる食べ物）

1.揚げ物（唐揚げ、てんぷら、フライなど）
2.マヨネーズ
3.油分の多い菓子（ボテチ、チョコなど）
4.アイスクリーム・・・

糖質は総カロリーさえ合えばあまり気にしないけど
脂質はうーんと下げるように心がけてる。

あへ　じゃない　あげ

>>645
それって全部、すげえ食べたくなる事があるよな…定期的に。

ｲｶってとうなのかね？

イカって良質な感じがする。

(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU

メ欄に　かわうそです　と入れる。

743 名前：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU [sage:かわうそです、パトのも、救急にも乗ったことあります。] 投稿日：2005/09/05(月) 02:08:09 ID:SixIyqPA
　喧嘩する→ボコられる→救急車
　喧嘩する→ボコる→パトカー
　マジです。

744 名前：無記無記名[DQNかよｗ　もう応援しねー　sage] 投稿日：2005/09/05(月) 02:17:24 ID:sWYjN0uD
（　＾ω＾）・・・

745 名前：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU [sage:かわうそです、別にDQNじゃねえ、からまれやすいだけだ。] 投稿日：2005/09/05(月) 03:06:59 ID:SixIyqPA
　

746 名前：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU [sage:かわうそです、つか、DQN扱いすんじゃねえよ。] 投稿日：2005/09/05(月) 03:07:40 ID:SixIyqPA
　

747 名前：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU [sage:かわうそです、マジ殺すぞ？。] 投稿日：2005/09/05(月)
03:08:42 ID:SixIyqPA

750 名前：無記無記名[かわうそ通報しますた] 投稿日：2005/09/05(月) 13:41:28 ID:G5EkUHUi
（　＾ω＾）・・・

753 名前：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU [sage:かわうそです、。] 投稿日：2005/09/06(火) 02:03:31 ID:P+j2iReA
　ただいま帰ってきたぞ。
　＞750はあ？通報、何でオマエにされなきゃなんねえのよ？先に煽りいれてきたのはお前だろ？
　　そんならoreはオマエを名誉毀損で訴える。
　コロス失言だったが、先にDQN扱いしてきたオマエの方がわるいだろうが。
　ただ、前レスで、パトの話があったから、oreの経験を語っただけだろ。
　喧嘩なんてしないこしたことは無い、そんなことは十分に分かってる。
　過去の反省を踏まえ、「こういうことがありましたよ」と言ってるだけだ。
　oreはちっこいし、いかにも弱そうな風貌だから、よく自称やくざのおっさんに絡まれる。
　ただそれだけのこと。
　失言に関しては謝罪する。
　ただオマエも反省しろ。

名前：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU [] 投稿日：2005/09/06(火) 02:33:54 ID:P+j2iReA
てめえ明日渋谷来い
マジムカツク

名前：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU [] 投稿日：2005/09/06(火) 02:35:02 ID:P+j2iReA

てめえ明日渋谷来い
にげんな

アノミーを超えるDQN誕生！！！！！！！！！！！！！！１１１１１１１１１１１

コンビニで売ってる300円くらいのあたりめのタンパク質の量見たら50グラムで驚いた！ツナ缶より凄い！

食後にそれ全部食ったら一日に必要なたんぱく質軽くオーバーだなｗ

全然だけどな

>>652
たんぱく質量って日本の普通の食生活では
まず足りてないらしいです。

トレーニングしているなら一日あたり最低、
体重1ｋｇに対して1〜1.5ｇの割合で摂取しないと
筋肉が太らないらしいです。

私は78ｋｇなので120ｇくらいを目標にしてます。

たんぱく質量
ご飯160ｇで4.2ｇ
パスタ麺100ｇで13ｇ
卵焼き1個で5.9g
鶏胸肉230ｇで51.3ｇ
煮豆150ｇで12.3g・・・　　　

こんだけ食ってもまだ86.7g
・・・結構大変です

プロテインを６さじで十分じゃん。

ちょっと待ってくれ肉って230gでたんぱく質50ｇオーバーだったのか！？
今まで肉200ｇでたんぱく質20ｇしかないと思ってたぜ・・・どれだけたんぱく質過多を続けてきたんだ・・・
てか何かの本で鶏肉200ｇ中に含まれるたんぱく質は約20gって見た気がしたんだが・・・

>>656
ササミや皮をとった鶏肉１００ｇ中にたんぱく質は２０ｇ少し入っている。

ツナ缶で80ｇ、18ｇくらい入ってるな

>>656
ttp://www.glico.co.jp/index.htm
成分調べるならここが便利だぞ

煮干しを買ってきたけど、100ｇあたりのタンパク質が68.5ｇとなってるよ。

>>660
100gなんて食えない・・・。
てか塩分すごいよね。

>661
確かにイッキには食べられないね(笑)。
まあ小腹の空いた時に、スナック菓子よりは良いおやつになるんじゃないかな。

出汁とって、出汁ガラ食えばいいんだよ。
出汁は料理に使え。

ボディデザインを始めた学生時代、食事はほぼ毎食、
牛肉赤身150〜200�c（焼く、カレー、シチューのいずれか）、増えるワカメ大量入りインスタント味噌汁、白米少々だった。
これにマルチビタミン、マルチミネラル、ソイプロテイン（ザバスのウェイトダウン）、MUSASHIの赤・黄を摂っていた。
週2、3回の筋トレで脂肪は月2�`ペースで落ちるわ、筋量は増えるわで大変だった。
実家で家庭料理に預かるニートになった途端、脂肪でタプってきた。
食生活をバカ時代に戻す必要があるみたい。
その前に職か・・・。

>>664
がんばれよ

>>661
ミキサーで粉々にしてふりかけに汁

みんな　スキムミルク　のんでる？

スキムミルクヨーグルトダイエット？
http://diet.kumakoro.gozaru.jp/index7.htm

トレ中に練乳をチューブから直接クチにいれて飲むと血糖値が上がって
インシュリンがでて筋量爆発的に増えるよ。

会社で「ハードゲイナー」という言葉を使ったらスッゲ誤解された。
やつらになんとか説明したいがいかんせんド素人相手なので難しい。

明日から貴様にはウホッしか寄り付かないことは明白だッ

アッー！

素人どもにはわからん世界だからな…どっちの意味でも…

ハードゲイなぁ…

としか受け取られんよな
つーか素人相手に専門用語（て程でもないが）を使う方が悪い
俺らの常識は世間の非常識

過剰なまでのマッチョ志向は世間の価値観と、はっきりと一線を画してる。

>>669
自分を例にして説明すればいいじゃん。
必死こいて筋トレしてるけど、才能皆無だから、いつまでたっても、そうめんみたいな腕ぶらさげてる人のことだって。

貧しいオレはよくレトルトカレーを食うんだがその中でも一応脂質とたんぱく質のバランスのとれたヤツを食ってる
傾向を分析した結果ボンカレーゴールド２１がオススメ

確か100均なんかに売ってるインド風キーマカレーが脂質が3グラム弱で蛋白質が9弱だった
塩分をのぞけばカーボが皆無な分パフォーマンスはなかなかいい、
カレーはささ身と夏野菜のとか自作したほうがいいんだがな

カスタードプリン、カスタードシュー、シャーベット、カステラ、和菓子

どうせ間食するならこういうのがオススメ。まあ強い人はお菓子も断つんだろうけど

根拠が全然わからんぞ。

生クリームよりカスタードクリームの方が脂質が低いからだろ。
シャーベットとかカステラもしかり

トレーニング中には

練乳
ドクターペッパー
スタバのキャラメルマキアート

>>678
お菓子て・・・ガキか。

私のおやつは塩茹でパスタ

筋肉でかくしたいのに、タンパク質ばっかり食べて炭水化物極力減らすような
バカな努力している香具師が多いな。

オフ期に身体大きくするときは、絶対的にタンパク質と炭水化物はほぼ同量にする。
それで大きくしたあと、絞り込むときだけ炭水化物を減らすんだ。

そうすれば、脂肪が消えて、クッキリ筋肉がでてくるってもんよ。

俺は週に2回はカップメン食うよ。ハンバーガーとかポテトも結構食べる。
朝は食わない。日によっては夕飯だけしか食わない日もある。

>>684
オフ期に同量なんて無理。
ライスは１食あたり、少なくとも丼で５〜６杯は食ってしまう。
朝は電子ジャーごと４合食う。
それで、オフに30kg近く太る。
私は、リープリか！？

>>685
ハンバーガーって止まらなくなるよね。
おれも無性に食いたいんだが、食い始めると20個近く食わないと気が済まなくなるから行かない。

>>687
おまえは高校生か！？
でも、この板、少食くんばかりだから、きっと脳内とか言われるよ。

やっぱ米だよね！外人は米主食じゃないよね？何食ってあんなにデカくしてるの？

質問です。
朝食にシリアル食品を摂る事が結構多いのですが、その中でケロッグ・ブラウンシュガー・シスコーンなどの甘い味付けのものはやめといた方がいいのかな？美味しく食べられて栄養価も高いんですが、なにぶん甘いので糖分が気にもなっています。
素人丸出しの質問ですが宜しくお願いします。

てか、お前らトレ前って何食ってるの？
俺はバナナ三本にチーズ

俺はブラックチョコかサツマイモ。

コロッケとドクターペッパー

俺は何も食べないorzでもトレ中にダブルアミノバリュー

俺ちゃんとトレしてプロテイン飲んでるのに中々筋肉が大きくならないし…。
原因は朝食抜きで深夜の2時過ぎに寝てカップメンばっか食ってるからかな？

そんな生活体に毒。
ジャガイモと卵と寒天で十分。

脂質減らし過ぎてもデカくならないよってカップ麺食ってるか

必須脂肪酸を摂るためにやっぱり魚は欠かせないね

>>682
君みたいに肉ばっか食ってる人ばかりじゃないんだよw

>>695
ちゃんと夜は寝ろ、ホルモンの分泌がおかしくなる。

牛スネ肉のビーフシチュー作って食べたけど肉が高い、600g買ったら1500円。
これに野菜とビーフシチューの素足すと2000円オーバー、自炊でこんな金かかるのイヤン。
でも3食分と思えば、そんな高くもないか。

ネタがないね・・・

皆は脂肪何グラムくらい獲ってる？
俺は２５グラム前後だと思う（のつもり）。

卵２個で１０グラム。
あとは何食っても脂肪はあるからね〜。
基本はささみか卵の白身で米を食ってます。
それプラス味噌汁、サラダ（ソースで）、１００パーセントのジュース（野菜かオレンジ）。
あとは毎日低脂肪牛乳を一杯です。

２５グラムくらいですよね？

>>702
僕もそれくらいかなぁ。
日によって脂質多い日もあるけど、基本は１日２５〜３０ｇくらい。

最近バルクアップ中だからたんまりとカーボ摂ってる。
米ってさ、うまいよね。

久しぶりに






こんにゃく

自転車使っての外回りしてます。
朝、お昼いっぱい食べてるのに、やはりお腹空きます。
力が出ないときは限界、お茶でごましてますが。
ちょっとはずれてコンビニや飲食店寄ってもいいのですが
体脂肪率や体重太るのが怖い。
そこでどういうのを食べた方がいいですか？
よきアドバイスください

こんにゃくウザいやめろ殺すぞ



















こんにゃく

>>705
ゆで卵
ヨーグルト
チーズ
チーカマ

ただ仕事で身体使うなら炭水化物も必要でつよ。
お腹空きすぎるなら、それは食事をこまめにとりたいですね。

つまり、昼食を三つぐらいにわけて、１１時１２時１３時とか。
三時におやつをかならず取るとか。
もちろん、タンパク質たっぷりのがいいですけどね。
最近、２００円ぐらいでカロリーメイト的な食品が増えてますよ。

>>701-703
PFCバランスは　たんぱく質：脂質：炭水化物が　15：25：60　が理想とされてます。
ダイエットを考えると成人男子で生活強度が普通なら1800kcalぐらいでしょう。
これを換算すると　たんぱく質：脂質：炭水化物が　270kcal：450kcal：1080kcaｌとなり
重量バランスに換算すると　67.5g：50g：270g となります。

しかし

筋肉の維持増強には体重1kgあたり最低でも1g、出来れば1.5〜2g必要とも言われています。
よって筋肉を維持増強するためには標準のPFCバランスより多くのたんぱく質を必要とします。
増やした分はどれかを減らさないとトータルが合いません。大体は脂質を削るのが常套手段となってます。

たんぱく質量が体重1kgあたり1.5gとすると、体重75kgの人で112.5ｇ（450kcal）必要となります。
先に計算した270kcalgより180kcal脂質を削るには20ｇの脂質を落とす必要があります。

まとめると　筋肉の維持増強には
PFC=450kcal：270kcal：1080kcal=112.5g：30g：270g　が理想。
脂質30g以内はかなり食べ物が制限されます。
筋肉維持のダイエットがいかに難しいかがわかると思います。

どうしても大量に食いたいときは午後３：００頃が脂肪を溜め込まない時間らしい。
最悪なのは２２時から２６時。午後３時に食うより２０倍ぐらい脂肪を溜め込んでしまう時間帯とか。

>>690
砂糖は糖質だね。一日の総合で見てみないとわからないよ
詳しくは　>>708　参照です

>>709
人間の体内時計によって深夜帯に食べると太るってニュースありましたね。
私の場合、起床が午前11時で普通の勤めの方より4時間ほどずれているのですが、
この場合でも食事を避ける時間帯は同じなんでしょうか？

みんな、トレオフ日の夕食ってどんなもん？

俺は刺身1人前とか、ツナ缶２個とか、プロテインだけとかなんだけど。

>>712
栄養タリナーイ
成長シナーイ

>>713
減量中なもので。
あと、体質的にかなり太りやすいので、炭水化物はかなり制限しまくって、
必死こきまくって、ようやく体脂肪15％を維持しています。

>>714
そう思うならガンバーレ
オレは良くないとオモーウから忠告したダーケ

君がどうなろうと知ったこっちゃナーイ

>>708
馬鹿やろう！！
トレーニングをするやつにとって、そんな細かい計算式なんていらないんだよ！！
どんなものでも好き嫌いをいわずおいしくいただく、そうすればたとえ脂質であってもそれが筋肉になるんだよ！！
実はお前を見ていると昔の俺を見ているようでどうも興奮してしまったようだ。
どうやらこの流れは、俺の過去の経験について語らなければならない流れのようだな。


それは4年前のことであった。
俺が大学のトレーニング室でウェイトを終え、学食で友人と食事をしていたときのことであった。
俺はカロリーを計算して定食を注文し、足りない分はサプリメントとプロテインで補っていた。

　友人「学食の定食ってまずくないか？」
　俺「何を言っているんだい。君のようにカツどんなどを食べていると、
　　　カツどんについている衣の部分で脂質の摂取が過剰になってしまう。
　　　それだけではなく、ビタミンやミネラルの補給もおぼつかないだろう。
　　　だいたい、君はプロテインを別で摂取してないようだけど、
　　　体重1ｋｇに対して2から3ｇ必要とされているたんぱく質の摂取ができないよ。」
　友人「さすがだなあ、知識がなくてそこまで気が回らなかったよ。」
　俺「食べることもトレーニング。カロリーや栄養学を無視して闇雲に食事をするやつなんて、
　　　ガリガリかデブしかいないよ。
　　　僕のように強靭な肉体を持ちつつ、脂肪がほとんど乗っていないパーフェクトな体を
　　　もつ人間としては当然の知識だよ。ハハハハ」

そこにさっきトレーニング室で横でウェートをやってた学生が来てカツ丼、定食、うどん、スパゲッティーをずらりと並べて
食事をしている姿が目に飛び込んできた。
おれはそいつの方向に指を指して友人にこういった。

　俺「たとえばあれを見ろ。あれがだめな例だ。
　　　ただ単にたくさん食べればいいと思っている。
　　　確かに筋肉はつくかもしれないが、あれでは脂肪もつきすぎてしまう。
　　　服の上からではわかりにくいかもしれないが、あのTシャツの下はおそらく脂肪だらけの
　　　肉体が隠されているに違いない。
　　　僕のパーフェクトボディーとは対極をなす醜い体だよ、ふはははは！」

そこに給食のおばちゃんがソースを持って横を通りかかる。
そのおばちゃんが足を滑らせソースがその男のTシャツにこぼれたのだ。

　おばちゃん「ごめんなさい。すぐ水洗いするからTシャツを脱いで。」

男がTシャツを脱ぐ。するとそこにはロニーコールマン顔負けの巨大な筋肉の塊が現れたのだ。
脂肪はほとんどなく、腹筋が8つにしっかりと割れている。

　俺「ば・・ばかな・・・き・・君、どこのメーカーのプロテインを使ってるんだね？
　　　ぼくはザバスのプロテインを使っているんだが、できれば君の使っているサプリメントの商品名を
　　　すべて教えてもらえないだろうか？後、摂取量や摂取間隔なども教えてもらえるとありがたい。」

その男はゆっくりとこう答えたよ。

　男「お前の言うとおり、確かに食事もトレーニングの一部だ。
　　　しかし、それはどんな高価な有名なサプリメントとるかということじゃあない。
　　　たとえばこのサンマ。このサンマも漁師の人が汗水たらして漁をしてくれたおかげで食べれるんだ。
　　　俺が食べているのはタンパク質でも炭水化物でもない。
　　　こういった漁師や農家の方々の一生懸命な心を食べているんだ。
　　　彼らへの感謝の心を持ちながら食べる限り、どんなものを食べてもそれは自分の肉体となるだろう。」

おれは今までの自分を恥じた。
そう、俺に足らなかったのはトレーニング量でも栄養学の知識でもない。
足らなかったのは、そういった生産者の方々への感謝をするこころだったのだ。

そうか

>>716 あー、こいつマジつまんなすぎる　せめてコテを名乗れよ　な？

>>718
なかなかの力作だと思うが・・・

カツ丼、定食、うどん、スパゲッティーから秋刀魚が出てこようとは思わなかった
定食が焼き魚定食だったんだろうけど

そういや食物のことになると栄養のことばかり頭に昇るが
よく考えりゃ作ってくれた人に感謝するのが最優先なのかもな
今夜のおかずの国産本マグロの赤身は漁師さんに感謝を込めて食べよう
もちろん他の食物も同様だ

こういうやつに筋肉の神様が宿る↑

>721
おっと、久しぶりに目の覚める思いだ。
俺は料理してくれた人に感謝はしていたが、漁師だの農家の人に感謝をしたことはなかった。
目から鱗が落ちたよ。ありがとう。

>>716
めっちゃワロタw

夜飯は普通に食ってるよ。
只、ご飯と味噌汁と納豆（豆腐）と
揚げ物はコロッケ１個にするとか。
それと卵白２コ分丸飲み。
最近茹でるのがﾏﾝﾄﾞｸｻくて
生でいったら味気なくて
試しに麺つゆ入れてみたら
温泉卵みたいで結構いける。

食物繊維が足りないのはトレーニーにとって当たり前か？

毎日チーズケーキと炭酸飲みまくり

>>726
普通のトレーニーは野菜もたくさん食べると思う。
あとＭＲＰなんかにも食物繊維は入っている。

>>716
こいつ　かなり脳みそに虫食ってるな・・

>>729
ネタをネタと見抜(ry

>>708
ｽﾊﾞﾗｼｲ
>>716
ｽﾊﾞﾗｼｲ

感謝ったって、それで金もらってるわけだしな
無償で提供してるのならともかく

>>721
>>723
亀だが、作ってくれる人に感謝する気持ちは大事。でも食材自体に感謝することも大事だ。
肉にしろ魚にしろ野菜にしろ、それらにはみんな命がある。俺たちはたくさんの命を食うことで
生きていられるということを忘れてはいけない。卵一つ食べるにもだ。
俺たちの筋肉がたくさんの命で作られていることを忘れてはいけない。

>>733
かってな考えだがどうせ同じ身体になるならぶよぶよした脂肪よりも筋肉にしてやったほうが報われるだろうか、
身体の一部になったのに邪魔者扱いされたのではたまらないだろうからな、
考えすぎると矛盾が沸いてくるからここらで考えるのはやめるか、
気づいたときに感謝しようと思う。

>>712
亀レスだけど、何でビタミンとミネラル摂らないんだ？
たんぱく質だけ摂ってりゃいいと思ってんの？

ジンギスカンのブームで最近はいつでもスーパーでラム肉を買える。
安いし美味しいし、豚や牛と比較して脂肪が固まって吸収されにくいそうですね。
テフロンフライパンにもやしを敷いて、その上に肉をのせて、蓋をして２、３分蒸し焼きにして
すこし赤みが残ってるくらいの焼き加減で、ベルのたれをつけて食べます。
ご飯がすすむ味では無いので、ご飯は茶碗に軽く1杯。ご飯がすすまないのがポイント。

胸肉やささみの調理って何にしてますか？

最近考えたんですがアルミホイルに包んで玉ねぎやキノコやピーマンやニンジンを
一緒にいれてオーブンで焼けばうまそうじゃないですか？
塩やコショウでも充分おかずになるきが・・・。
誰かやったことアル人いないですか？

トマト煮おいしいすよ。ナスとピーマンも一緒に煮たらよい感じだった。

>>737
鮭やタラでホイル焼きは作ったことありますが、鶏肉は固いですからね〜
かたまりのままホイルに包まないで、薄くカットすれば美味しいんじゃないですかね？
塩コショウだけでは物足りないので、少なめのバターを入れるとよろしいかと。

>>736
ああ、それいいよ。とてもいい。もやしの上で蒸し焼き。美味しそう。
週末にやってみたい。でもね、うちに近くのスーパーでラム肉って
滅多に見ない。ヨーカドーにあるかな、食べたいなあ、ラム肉。

>>736
個人的にはベルのたれでラム肉＆もやしは、メチャクチャご飯すすむんだがｗ

>>716
いいコピペだな
俺もツナ缶食べたらマグロ漁船に放り込まれた人たちに感謝しよう

ttp://page10.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/m20850429

>>742
コピペじゃなくてその場で考えているという奇跡

腹筋が８つに割れてる時点でただもんじゃねえな。

これから、ごく少量のｱﾙｺｰﾙがﾄﾚ強度にどれほどの影響を与えるのか実験を行う。
ﾋﾞｰﾙ小ｸﾞﾗｽ一杯飲んで一時間後にいつものﾚｯﾌﾟ数より上がるかどうか。

そんなしょぼい量じゃかわらんだろ。
おれはいつもピッチャー１杯飲んでからやるよ。
心臓がかなりハッスルするけどねぇ。w

>>738,739
情報どうもです＾＾

非トレーニーの場合、ささみと聞けばささみフライを思い浮かべる人って多いけど
これってほんと矛盾した料理だよな
せっかくの低脂質な肉を油で揚げちゃうんだから

>>749
っていうか非トレーナーにとってはあぶらっけのないささみを油で揚げて
旨みを増すといういたって合理的な料理になるんじゃないでしょうか？

確かにおれらにとっては「もったいない！」って感じですがね。

つか脂質も一日20gぐらいはとれよ

20gしかとっちゃいけない。これは難しいぞ。

じゃ40で。 やっぱ35で

材料が無かったり時間が無くて自炊できないとき、はなまるうどんでタンパク質とってる。
で、ササミあるんだけどフライなんだよなぁ。おでんもあるから、タマゴ、練り物。
炭水化物の量も調節できるのもいい。

>>709 ソースキボンヌ

＜体内時計＞夜遅く食べると太る、仕組み解明　日大グループ
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20050909-00000047-mai-soci

寝る前のプロテインもよくないの？

もち

毎日、トータルで１�d近いウエイト上げ下げしてるんだから
腹一杯食べても太らないよ。

俺は寝る前に炭水化物とともにプロテイン喰ってる。
そんな生活二ヶ月続けてるけど体脂肪は減少傾向。
体重はかわらず。
筋量は着実に増えてる。

筋肉はプロテインだけで出来てるワケじゃないぞ。
もっと雑誌読んで情報仕入れたほうがいい。

釣られてるよ。

毎日トータル1�dとは、また神ビルダー様がご降臨されたものだｗ

トータル１トンてかなり少ないと思うが。
例えばベンチプレス100kgで10レップスやれば１トン。

おいおいそれ数え方違うからｗｗｗｗｗ

いなば　とりささみ缶ハケーン
105円　サラダ油無添加　農林水産大臣賞受賞

内容量80g
エネルギー　60ｋcal
たんぱく質　12.7kg
脂質　0.7g

２缶を白髪ネギと一緒にゴマ油、ラー油、酢をかけて食べました。
他にいい食べ方ないかな？

卵白でとじて食べる、気分はオムレツｗ

>761-762
ﾜﾛﾀ

>>764
ゴマ油、ラー油かけるんならササミ食う意味がないだろう

この時間にヨーグレットをﾎﾟﾘﾎﾟﾘ食ってる俺

最近98％ファットフリーチーズってのにはまってる。
スライスチーズ1枚あたり大体、たんぱく質5g・脂質0.5g・炭水化物2gくらいです。
味とかスライスチーズそのまんまです。

おまいらってフィッシュオイルとかとらないの？

>764
俺はそのままガツガツと食べてるよ。ツナよりもおいしくて食べやすいしね。
昨日は25缶まとめて買った(笑)。

>>770
俺はとってるよ。
鯖と鮭メインで。

>>767 香りつける程度ですよー

>>771　ほんとツナより美味しいですよね、私はしばらくササミにします。ツナが恋しくなるまでｗ

このササミ缶はダイエーにも売ってなくて、珍しい缶詰よく売ってるドンキにも無くて
近所の小さめのディスカウント店にあったんです。安定して入荷してくれるだろうか。
今日はよく水気を切ったあと豆板醤をまぜてサンチュ巻き。

>>769どこに売ってますのん？

おまえら騙されたと思って昼ご飯コンビニでスパ食べろ！持久力のびるぜ

スパゲティは安価で高カロリー高蛋白だからいつも食ってるなぁ

沖縄のスバかとおもた

おまいらってもしかしてツナ缶食べる前に振ってないの？

>>778
振ると、なんぞ効果があるんかい？

>>778　少し蓋開けて振ってるよ。油抜きたいから。

�@コンソメスープの素＋水⇒火にかける。
�Aささみ一本（そぎ切り）⇒ささみに火が通ったら卵白を入れ卵白半熟まで火を入れる。
�Bねぎを入れて出来上がり。
低カロリーで高たんぱく。５〜６分で出来て結構美味しいです。

１食で、ささみ10本は食わんと

カレーマルシェ

筋トレはじめて５年。
２年目から身体は大きくなったけど、アフォウのようにタンパク質を取りすぎて
脂肪も増えた。
ので、３年目からプロテインを止めて普通の食事に戻した。
食い物よりも筋トレのやり方をもっとしっかりするようにした。

現在５年目でブルースリーに近い身体になってきた。
プロのボディービルダーになるわけじゃないから
食事なんて普通でいいことがわかった。
そのかわり運動をしっかりすることに神経を注いだ方がいい。

>>784
アフォウなおはなし

そうそう。
食い物を必要異常に気にする馬鹿は、普段のトレがユルいだけ。
きちんとトレしてれば、どんな馬鹿でもムキムキだよ。

ああ、>>785みたいなのは、ビール飲んだりしながら
「トレ効かねー」とか言ってんだろうねｗ

プロテイン信者はいい加減に気づけってんだよ

イワシの缶詰派って俺だけ？ ほぼﾌｨｯｼｭｵｲﾙ目的だけど

アンチョビ？あれっていわしのオリーブオイル漬けじゃなかったけか。
いわし自体は油あんまり無いんじゃないかなあ。

>>788
何に？

>>791
アレだよ、アレ

>>792
なるほど

たいして運動もしていないくせに
いっちょまえに食い物だけは
妙なこだわりをもっているアフォども。

食い物よりもまずは運動の質に目を向けろよ。

>>794
そういうおまえは毎日、気絶するまで追い込んでるか？

>>795
そんなんだからデブとか言われんの。わかんない？

トレの内容はもちろん大事なんだが、トレよりも栄養と休養のほうが
もっと大事っていうのが最近のスポーツ科学だろ？

まあきっちりやってりゃ、そうそう身体が緩む事はないけどな。
毎日チャーシューメン大盛りとか食ってたら論外だけどｗ

高校の時に運動部の連中の身体をみるとみんなガタイよかった。
食い物にこだわってる奴などほとんどいない。
みんなコーラを飲んでバーガーを食ってポテチをバリバリなのに。
特にレスリング部の奴らのあの身体はマジで感動した。
食い物よりも運動量のほうが重要だとしった。

たいして運動もしていないくせに
いっちょまえに食い物だけは
妙なこだわりをもっているアフォども。

食い物よりもまずは運動の質に目を向けろよ。

ここ数年で補助食品の情報が広がったから、頭でっかちな人が増えたんじゃないかな？
まともな食事採らなくても、補助食品でOK　みたいな感じで。

まあ低学歴で無知ってのは最低だよな

>800のIDがFF５の件について

>>799
おまえに言われなくてもちゃんとがっちりトレやってるよｗ
てかそんなもん当たり前の前提で食事の話してんだよこっちは。
なに偉そうにスレ違いなこと言ってんの？

>>797
田代さんは？

>>801
世の中には日本人のくせに東大の学部しか出てない不良品がいるらしいぜ

>>804
確かに。
睡眠時間は４時間で、主食はコンビニ弁当。w

たいして運動もしていないくせに
いっちょまえに食い物だけは
妙なこだわりをもっているアフォども。

食い物よりもまずは運動の質に目を向けろよ。

汗もがいっぱいできてる
食ってるもんが、わりーからか？
オロナイン塗ってんだけどなおんねーよー

田代さんってトレーニング時間何分？

うん、運動してないけど食い物はササミ、牛肉赤身、マグロ赤身＋なっとう等、気を使ってる。
一番最近ジム行ったのって10日前だｗｗ　がんばって明日は行こうっとｗｗ

>>810
俺は運動してないときこそ食事に気を使うが。

塩分摂取はやはり控え目にすべき？
自分は痩せ型だがかなり汗かきで、有酸素運動時とか
体内の塩分が相当流失してるっぽいのだが
その辺の兼ね合いはどうなんじゃろ？

身長170体重46キロだったガリ男ですが、この２年で
身長171体重87キロにふくれあがりました。体脂肪11

朝飯ごはん５杯味噌汁３杯卵焼き20こぶん鶏の胸肉6枚ぶどう3房
昼飯うどん２杯麦めし7杯ステーキ１枚
BCAA40グラムとカルチニンとってトレーニング
いちおうダンベル30キロでセット組んでます。
夜はステーキ（脂身のないビーフジャーキーみたいなもの）12枚
サラダ（キャベツ3玉ぶんの千切り、トマト12個、）
そのあとで、腹筋25キロのおもりつけて450回
腕立て自重で猛スピードで1000回
寝る前にホエイです。
趣味はモトクロスです。

>>813
すげえっ

>>813
寝る前にホエイってところがまったく理解できてなくて笑えるね。

何食ってるだと？
俺の好きなものは目玉焼き丼だよ！
しなっとさせたキャベツせん切り一緒にのせてもうまいぜ！
ラーメンの丼だとご飯少な目でたまご載せ放題だぜ？

>>816
５０個とか乗せてもいいの？
おれは仙台のラーメン屋でゆでたまご食べ放題って書いてあったから、５８個食ったら怒られたぞ。

近所の王将が開店３周年で、１週間、餃子１０人前食ったら無料キャンペーンやってたから、毎日５回行ってたら、従業員が変な目で見てきたぞ。
それだったら、最初からそんなキャンペーンやらなきゃいいのに。

いなばの鶏ささみ缶欲しくて近所さがしたけどどこにも売ってねえ・・・orz

お、このIDはなかなかｲｲ

今どき、ささみなんて食うやつも珍しい。

>>819
普通のスーパーだとあんまり置いてないね。ノンオイルのツナ缶はどこでもあるけど。

今日の献立
１．インスタントラーメン＋卵白３個＋ツナ缶＋ホエイ１０ｇ
２．おにぎり１個＋ホエイ２０ｇ
３．カロリーメイトゼリー＋ホエイ２０ｇ
４．チキンステーキ（胸）１枚＋白米２００ｇ＋ホエイ１０ｇ
５．鮭切り身一切れ＋白米２００ｇ＋ホエイ２０ｇ
６．ホエイ２０ｇ＋カゼイン２０ｇ

うそぉ〜ん！
近所の３軒のスーパーでは、ささみビシバシ売ってるぞ。

麻婆豆腐で植物性と動物性蛋白質の両方を摂取

だから豆腐は筋肉が萎化すると何度言ったら（ｒｙ

そんな微弱な影響気にすんなって。どんなしょぼいトレしてんだよｗ
>>807のコピペでも読んどけ

>>823
野菜とかフルーツは？

今日の献立
１．インスタントラーメン＋卵白３個＋ツナ缶＋ホエイ１０ｇ
２．コンビニ弁当（＝ファミマのすき焼き弁当？、白米半分残す）＋ホエイ２０ｇ
３．チキンステーキ（胸）１枚＋白米２００ｇ＋ホエイ１０ｇ
４．インスタントラーメン＋鶏胸ひき肉１８０ｇ＋ホエイ１０ｇ
５．鮭切り身一切れ＋白米１５０ｇ＋ホエイ２０ｇ
６．ホエイ２０ｇ＋カゼイン２０ｇ

>>823
野菜果物は取らない。マルチビタミンを３回飲んでるから大丈夫。
今日も完璧な食事だ。

>>829
ネタなのかもしれないけどホントなら野菜果物も食べたほうがいいよ。
マルチビタミン３個じゃＣやらＢ群やらＥやらカリウムやらが圧倒的に
不足してると思うが・・・
鉄分、カルシウムもほとんどないぜよ。

ドラ焼きを牛乳で食いたいなぁぁぁぁぁ

食えよ、餡子はそんなに気にしなくていい。
お前が大会前のビルダーなら話は別だがｗ

毎日、少なくても白米は900g分は食べてるだろ？

基本は、夕飯とかで牛のモモステーキ
ハナマサで買ってるんでそんなに金かかんない。
あと、お腹がすいたらスニッカーズ。これ最強。
なにげに満たされるし、カロリー低いしね。

>>833
それ、１食だよ。

>>834
牛のモモステーキ何kg食ってる？
もちろん、１日トータルで最低２kgは食ってるだろ？

>>829
大腸ガンになる人の典型的な食事だよ

いや、最近では、食物繊維や野菜をたくさん食べる人も大腸がんが多いらしい。

ﾍﾞｼﾞにはあんまいないんだけどな。

台帳ガンを防ぐには発行食品だよ。ほら、日本人って味噌食うだろ。だから欧米人より台帳ガン少ないんだよ。

家でできる運動を始めたんですが、せっかくなのでたんぱく質をとろうと
このスレとか拝見させていただいております
どうもうちで手軽・安価なものは卵の白身だと考えています
どうやって食べたら吸収率がいいのかと検索してみて
　半熟　＞　生　＞　ゆで卵 の順に吸収率が・・・
というのを見つけましたが、これって白身の状態は
　固体　？　液状　？　固体
となってしまうのでどうも黄身に関して書かれているような気がします
問題の白身は生がいいのか、熱を加えて固まらせた状態がいいのかどちらなのでしょうか？
あと生だとしたらやはり“飲む”しかないですよね？
目の前にコップに割った卵をおいて見ているんですが、ちょっと勇気が出ないです；；
昔オロナミンCに生卵ってCMがあったのを思い出しましたが、なにかで割ったら飲みやすくなるでしょうか？
質問ばかりですみませんがよろしくお願いいたします

>>835
そんなに食べてない。
肉は１食５００gで、１日食べても1.5kg。
まあ、食べようと思えば１日2kgくらい食べられるけど飽きちゃうしなあ。
本気で体作りしだしたらたべるかしれんけど。

ちなみに肉を食べるときは米とかの炭水化物は取ってない。
炭水化物を同時に取ると脂肪が付きやすくなるのか、
体が重くなる感じがする（っていうか実際、体重がなかなか減らなくなる）。
肉だけだと、調子が良くお肌もツヤツヤになる。
んで、僕の場合は
朝　コーヒーだけで、食べない
昼　会社の食堂の定食大盛り（ブランチに当たる）
夕　モモ肉ステーキ
夜　ヨーグルトとかお菓子とか
てなかんじ

毎日どれくらい白米食べてるの？

>>829
プロテインは水でわってる？牛乳？
牛乳ならまだバランス摂れてると思うけど・・・
ネタなんだろうけど心配になってしまった。
てか毎日インスタントラーメンって時点で駄目だけど。ノンフライならまだしも

>>842
お昼にどんぶりに大盛り一杯くらい

一日に七〜八合くらい食べてるけど、この量で抑えておいたほうがいいか。

高１男、身長187cm体重65kgの俺は何を食えば太れますか？
朝食は食べない日が多いです。食べるとしても菓子パン一つだけとかバナナ1本というかんじです。
昼は調理済みのコンビニ弁当や焼きそば、牛肉＋御飯が多いです。
夜は味噌汁に御飯、魚、サラダ、肉が多いです。
間食は結構します。

その食事内容で年取ればブヨブヨに太れる、安心しろ。

>>843
プロテインはスポーツドリンク（アクティブダイエットが多い）で割ってる。
ネタじゃなくて毎日こんな感じなんだけど、どこがやばいの？
>>830でも言われたけどビタミン・カルシウムなどの不足？
インスタントラーメンは一食分で脂肪が１８ｇぐらい。
カルシウムが意外と多いみたいだし、そんなに駄目じゃないだろ。

>>848
そうそう牛乳ってビタミンとかミネラルとか多いからさ。あんま詳しいわけじゃないけど、サプリはあくまで補助で、食事でバランス良く栄養摂ってでこそ効果があるって聞いたし・・・
インスタントラーメンは過酸化脂質だとか他にもいろいろ良くないものが入ってるみたいだから、なるべく控えた方がいいと思うけど。
塩分はスープ飲まなければ大丈夫かな。俺もよく食べちゃうけどさ。

>>848
俺830だけど俺はインスタント食品やスナックのカルシウムはいんちきカルシウム
だと思ってる。
これらの食品でほんとにカルシウムとれてたら誰も不足しないじゃない。
骨粗しょう症なんて誰もかからんよ。
やはり乳製品、魚など天然カルシウムでとるのが一番だと思うよ。
例えカルシウムがちゃんと取れてたとしても、ビタミンやカリウムや鉄分やとか
がほとんど取れてないくない？

>>835
本気で言ってるの？オレは肉なんて１日に600gくらいしか食ってねーよ。
多くても１ｋｇだな。米は１日１ｋｇ前後かな

カルシウムはカルシウムだろ

>>851
>>835はこの板の食い物系のスレでよく見かける脳内名無しだからまともに相手しなくていいよ

一回の食事で処理できるタンパク質って40g程度なんしょ？
食い過ぎは良くない。

今日の献立
１．インスタントラーメン＋卵白３個＋コーン５０ｇ＋ツナ缶＋ホエイ１０ｇ
＊腹の調子が悪くなり下痢糞
２．おにぎり１個＋ツナ缶＋ホエイ２０ｇ
＊下痢糞
３．アサリとキノコのスープパスタ＋ホエイ２０ｇ
＊下痢糞
４．チキンハンバーグ（鶏胸肉１７０ｇ）＋白米２００ｇ＋ホエイ１０ｇ
５．チキンステーキ（鶏胸肉１枚）＋白米２００ｇ＋ホエイ１０ｇ
６．ホエイ２０ｇ＋カゼイン２０ｇ

１と３と６にマルチビタミン

今日も完璧な食事だ

>>855
野菜ねええええええええええ

>>854
１回の食事とはどこからどこまでを言うんだ？
俺みたいに、１回の食事を３〜４時間ぐらいかけて食う場合は、どう計算するんだ？
その後、１時間ぐらいインターバルをおいて、また３〜４時間かけて次の食事が待ってるのだが。

暇でいいな

野菜をもりもり食べると体の調子が良くなるように感じるのは
俺だけか？
皿に山盛りぐらい毎食食べたい。
ただし野菜は国産でな。

国産じゃないものはそう明記されてる？

>>855
ﾜﾛｽｗｗ 見事に大腸ガンまっしぐ(略

今日の献立
１．インスタントラーメン＋卵白３個＋コーン５０ｇ＋ホエイ２０ｇ
２．おにぎり１個＋ツナ缶＋ホエイ２０ｇ
３．カロリーメイトゼリー＋ホエイ２０ｇ
４．ツナ缶＋オレンジジュース２００ｇ
５．ササミフライ（ササミ２００ｇ）＋白米２００ｇ＋ホエイ１０ｇ
６．チキンステーキ（鶏胸１枚）＋白米２００ｇ＋ホエイ１０ｇ
７．ホエイ２０ｇ＋カゼイン２０ｇ

今日も完璧ｗビタミンミネラルはサプリで摂ってるわいｗ

食物繊維って素で知らないんだろｗｗ

>>862 よっぽど暇なんだな

>864
いや、貴族なんじゃないか？

ホストじゃないか？
おれのツレのホストは営業終了後、客とのアフターで何回もメシ食わないといかんて言ってた。
１食20万ぐらいするものも食わしてくれるらしいが、眠くてあまり味覚えてないらしい。

松屋の牛めしが今、安いから毎食食ってしまうな。
今日もすでに５回行った。

>>866
10000ｋｃａｌの人ですかｗ？

>>867
やっぱり10000ｋｃａｌの奴だｗ

おじいちゃん、松屋はさっき行ったでしょ

人違いじゃね？
そいつもホストのカレなの？

ウエイト板に結構前からいる自称大食いの奴って書き込みの
最初に他人の話を出すしジャンクフードでしか食べたものや
カロリーを書かないから一発で分かるな。

>>867
１回で５杯食うのはダメなのか？

>>867
ひょっとして毎日トータル1�dの方ですか？ｗｗｗｗｗ

いや一日牛丼１０杯はデフォだろ。
おやつにマックなどでバーガーを一日２０個くらいは食うかな。
これでも俺の友達の半分くらいの量だけどな。










すいません、偽者です。

>>871
＞そいつもホストのカレなの？

ハードゲイ降臨きたああああああああああ

>>875
そりゃーその量では少な過ぎるな。

俺しょっちゅうお好み焼きくってるんだけどお好み焼きてめちゃ栄養的にもいいよね

どうせﾏﾖとｿｰｽたっぷりなんだろ？

油はスプレータイプので最低限しか使わずに肉はササミ、
貝とか海老とかも入れて大量のキャベツで作れば野菜の種類は少なくなるがバランスは良いかも、
小麦粉はカーボだしたんぱく質はササミや魚介、焼くときの少しの油はエネルギーの元として許せる範囲、
大量のキャベツで胃腸の調子を高めてその後に飲むプロテインのための環境を整える。
いい方向に考えればこんなもんかね、味付けはもちろんごくごく薄く刷毛で一回ソースを塗りつけるのみでな。

ラムうまかったー

>>880
それで、どういう結果が出せたんだ？
ミスター日本入賞ぐらいはしたのか？
そうでなきゃ、ここでえらそうに書いても無意味。

ゆで卵ってカラのまま食べたほうがカルシウムも摂れるからいいのかな？

ハードゲイ腰痛ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!

>>882
うわーれべるがたかいなーよかったね

あとカーボて何ね？

>>884
ん？

>>880
同じようなことを考えて実行した時期はあるんだけど、時々はいいと思うんだがお好み焼きはすぐ飽きてしまって苦手だ。
やっぱり、小麦を食べる場合、一番簡単な食べ方は水で溶いて焼く（お好み焼き、もんじゃ、クレープなど）食べ方にも関わらず、
どの国でも主食として食べる場合は麺やパンに加工して食べてるのは、やっぱりそうしないと美味しくないからなんだと思うな。
蕎麦だって面倒くさくても常食するには麺になってないと無理だ。そばがきは一食か二食が限界。
そう考えると、米は美味い。

ノンオイルツナ缶美味い食べ方教えてください。

俺のやり方は
食パンにケチャップを塗って黒こしょうをふりツナをのっけてからオーブンで
7分程度焼くとウマーです。
このみによりレタス、玉ねぎ、トマト、マヨネーズ、コーンをトッピング
しても変化があって良いです。

牛筋って高たんぱく低脂肪でコラーゲンたっぷり、かつうまい。
おすすめ

>>888
主食としておいしく食べる場合はパンや麺の方がいいのかもなぁ
お好み焼きなら一週間ぐらいなら何とかいけそうだが、逆にタコスやトルティーヤ的な位置づけで
主食だけど別のものを多く包み込んだりする形なら結構大丈夫かな。
何より米はうまいが、発芽玄米とかの歯ごたえがたまらん。

>>889
ツナはサラダと一緒に食うのが一番

>>883
つ 酢卵

茹でただけのささみとパスタ
後は野菜ジュース
これで十分


お好み焼き？
ゆで卵？





あふぉか

野菜ジュース？　あふぉはお前だ。

ショップ９９で１ｋｇの小麦粉買ってきて２００ｇくらい使ってパン状の塊作って、
あとは炒めた引き肉をその上にのっけてケチャップかけるのが最近のお気に入り。
とにかく安いから別にいいやって感じ。

なんで食費をケチるのだ？
自分のカラダの部品になるんだから、可能な限り大金かけなきゃ。
とはいっても、そんなに稼いでないから、せいぜい１日につかえる食費は１万以内だが・・・。orz

>>891
お好み焼きはあくまでもおかずだよ。
お好み焼き屋で定食食ったら、必ずライスかおにぎりが付いてくるだろが。
ま、われわれビルダーからすると、なんでおかずにカーボ摂るのか理解不能だがな。
そういえば、昨夜もラーメンをおかずにライス食ってるあほがいたな。

>>897
10000kcalさんｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!

http://bbs.2ch2.net/muscle_blood_guts/

　　　　　　　　　　　↑

　　　な　　　に　　　コ　　　コ　　　？

めしや丼で野菜サラダ、肉じゃが、生卵一個。帰ってﾌﾟﾛﾃｲﾝで終了。

>894
血がドロドロ

おまいらって普段何食ってるの？

キャラメルポップコーンうまいよ。
毎晩これでパップコーンパーティー開いてるよ。

ビッグマクド５０個／日

子羊のロースト、プロヴァンス風

なに筋肉脳でウケ狙ってんの？

カニ、エビって美味いけど栄養成分どうなの？
俺の中で美味いもの＝体に悪いものってイメージなんだけど・・・

昨日の朝、何にも食わないで、
4年くらい生活してる人間のことをやっていた。
水くらいは飲むらしいが・・・最初の1週間がかなりきついらしく
その後は体が慣れてくるらしい。食費が人生でかからないというのは
金がかなり浮くだろうな。ボディビルの体は得られないが。

今日の献立
１・ツナ缶＋白米１５０ｇ＋ブロッコリー１００ｇ＋ホエイ２０ｇ
２．ツナ缶＋おにぎり１個＋ホエイ２０ｇ
３．カロリーメイトゼリー＋ホエイ２０ｇ
４．ツナと大根おろしのパスタ＋ツナ缶＋ホエイ１０ｇ
５．茹でたササミ２００ｇ＋白米２００ｇ＋ホエイ１０ｇ
６．ホエイ２０ｇ＋カゼイン２０ｇ

今日は野菜食べたぞｗ

>>908
人生の楽しみの９割を放棄した人なんだね。

>>909
随分進歩したなｗｗ

1日15品目食え

オールブラン・カルビー 40g 133 6 1.7 30.9
牛乳 100ml 67 3.3 3.8 4.8

めし・七分つき米（水稲） 160g 269 4.2 0.8 58.7
鶏卵・厚焼きたまご 55g 83 5.9 5 3.5
サラダ油 3g 27 0 3 0
ボス・微糖 190ml 34.2 1.3 0 5.7

メロンパン 1個 421 7.9 15 63.5 ●
BCAA400 500ml 90 5 0 18

マカロニ・スパゲッティ−乾 100g 378 13 2 72
はくさい・結球葉−ゆで 70g 9 0.6 0.1 2
にわとり・成鶏・むね、皮なし-生 220g 266 53.7 4.2 0
ハニーポン 50g 400 5.2 1 92 ●
伊藤園・緑の野菜 200ml 74 0 0 17.6
カルビー・おさつスナック 0.5パック35g 176.5 1.4 9.5 20.9 ●

合計 2427.7 107.5 46.1 389.6
∴2428kcal,PFC= 18 17 64
------------------------
背ワンハンドローイング30kg
腕バーベルカール30kg
胸ダンベルベンチプレス30kg*2
背デッドリフト30kg*2
腹サイドベンド30kg
胸プルオーバー30kg
肩バーベルフロントプレス30kg
足バーベルスクワット60kg
-------------------------

昼飯
白菜１個、豆もやし３パック、人参２本、タマネギ２個、白滝１パック、シメジとまいたけとエリンギ各１パック
ササミ３５０グラム、うどん２玉
面倒だから全部鍋にして食べた、白菜は入りきらなかったから食いながら追加。
書き連ねてみると海藻由来のミネラルと緑黄色野菜がほとんど皆無なことに気づいた反省だな。

鍋なのに豆腐いれないんだね

ニラとニンニク、それにキムチの素いれるとまた美味しいよ。
その場合、ササミより豚バラ肉がいいけど。

血がどろどろにならないようにするためには、
なに食べればいいの？

野菜と水

野菜ジュースじゃだめ？

食物繊維とらなダメや

>>916　タマネギもいいんだって。
オニオンスライスを水に20分さらして、キッチンペーパーでよく水気を切って
ツナやササミと一緒に食べる。味付けはしょう油＋かつおぶし。

タマネギは水にさらさないで、しばらく放置しておくと
辛みがとんで食べやすいよ。

それよりお味噌汁の具にしたら美味しいし身体にも良さそう。

たまねぎ食べると息が臭くなるのが難

カーボって何？

>>909
お前それ冗談だろ？
そんな生活毎日してるわけ？
死ぬよお前マジで

朝　白米300g 味噌汁　野菜ジュース
昼　カップラーメン　白米300ｇ　
夜　白米500g ポテトコロッケ8個　コーラ500ml 　

食事代は皆どしてる??俺は安月給で一人暮らしだから大変だよ…

そこで糖質はパスタ。1食分20円で済む

６０キロのひとで月食事代どのくらい?

やっぱ玉ねぎは汁物に入れるのが一番

>926
俺も貧乏一人暮らしだけど遊ぶ金より食費を優先
つーか贅沢してるわけでもないから大して苦にはならんよ
サプリ代は大変だけど

>>926
公務員は給料とは別にかなりの額の食事手当が出るが、民間はでないの？
製薬会社でMRやってる後輩は接待費月80万もらってて、そこから自分の食費もまかなえるらしいが。

これは10000kcalかな？
微妙だな・・・判定に悩む

>>927
冷凍うどんはどうかな？相場がわからんけど・・・

うどんは結構塩分量が多い

>>934
マジすか・・・知らなかった。
毎日朝食に摂る程度で、別の食事で塩分に気をつけてれば大丈夫ですかね？

野菜食いまくってはらふくらませるのはおK？

みのさんが言ってるけど
粒の小さい納豆を100回かき交ぜて海苔とか海苔の佃煮と合わせて昼間に食って食後に緑茶飲むと中性脂肪減らせてタンパク質摂れて最強だって。

黒まめ大豆をパンやうどんと合わせると脂肪が溜まらない体になるんだって。

ふぅ今休憩だよ 貯金もしていかなくちゃだめだが安月給でトレーニングが趣味ならなかなか貯金までまわらないってことない? 普通の生活なら金はたまるんだけどね

>>939
フリーターなんてやってるからだろｗｗ
雇われて働きたいなら、一流企業の総合職として働きなさいよ。
それが嫌なら起業しちゃいなさいよ。

金持ちのマッチョは格好良いぞ！

そうだね、工場の社員だから安いんだよ…一流企業って…はいりたいねぇ

でも、企業って本当に働かないといけないでしょ。
親方日の丸だと、昼から行っても夕方から行っても行かなくても朝８時半からもりもり働いてることになってる。
タイムカードで管理されないって楽でいいや。

今日の晩飯に山芋おろして、生卵落として、だし汁とわさびで
(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
山芋結構安いしね。

>>932
これは１００００ｋｃａｌの奴かも。

122 名前：無記無記名 ：2005/10/11(火) 19:20:22 ID:z5NOCjqO
ミスター日本の合戸ちゃんはオフは軽く１日10000キロカロリー超えるってよ。

なんだかんだ言っても、トレーニングは趣味の中じゃ安いほうだ。
車やら時計やら、コレクション系の趣味はアホみたいにお金がかかる
CDや服だって高い。「買い物」系はとにかく高い。
旅行だとか食べ歩きだとか、そういう「浪費系」もやたらかかる。
スポーツにしたってゴルフだって乗馬だってテニスだって、スキーだって一回あたり数千円は飛ぶ。
月当たり1万前後のジムの会費で済むなんて安いと思ったほうがいい。
ラケットやスキー板のように初期投資もいらない。
激しいカロリー消費による食欲増進と、サプリメント代で1万や2万上乗せしたところで、たいしたことはない。
月に数回どころか週に数回趣味に興じることが出来て、そんなもんなのだ。
圧倒的に安い。
しかし、トレーニングで汗を流した後の居酒屋ほど気持ちいいものはない。
それが金がかかる。

>>945
本気で筋量や筋力アップを考えていればサプリメント代１〜２万ではすまないだろ。
食費も牛肉や鶏肉、魚、を食べるから金がかかる。

随分ゆるいトレーニーだね

>>945
おまえもしかしてトレーニーには定番の１日３回焼肉食べ放題を愛用してないたわけものか？

でもさ、お洒落を趣味にするとして、ちょっと奮発した上着を買えば5万や10万飛んでしまうじゃん。
靴だってちょっと有名なブランドのだと5万くらいしちゃうじゃん。
時計マニアみたいにゼロ5つ6つ当たり前の時計を年に何本も買ったら新人の給料じゃつらい。
車だって本気でいじろうと思ったらパーツ代で給料は持っていかれる。
一万や二万なんて車の維持費みたいなもんだ。
駐車場代とガス代と保険と車検代。
むしろ趣味としちゃ安いほうだよ。
ほぼ無収入の学生や年金暮らしの老人だって手を出せる趣味に高い高い言ってたら他の趣味なんかできない。

トレーニーでもしないよ馬鹿

>>949
ちゃんと毎食、吐く寸前まで食ってますか？

>>951
吐く寸前まで食ってたら辛すぎて趣味として楽しめなくない？

まだ人生楽しむ歳違いますから。

↑この系統の奴が出てくるとはげしくつまらんな

>>953
楽しないなら趣味とは別の話になると思うけど・・・趣味としての話だったし。

6 無記無記名 New! 2005/10/11(火) 21:09:10 ID:ZZn3t708
>>3
それはトレーニングがゆる過ぎるからですね。
ふつう、トレーニング後は気絶するか、吐き気がしばらく続きますね。

釣りに気付かないなんてorz

チキンラーメンっ毎朝って脂肪ついちゃうの?よくないの??

>公務員は給料とは別にかなりの額の食事手当が出るが、民間はでないの？
>
公務員リストラしろ。
日本の借金の元凶！

>>958
民間も出るだろ。
おれなんてほとんど毎日、お得意先との会食だからメシ代なんてここ数年、自分で払ったことないぞ。

>>958 中小零細社員乙ｗ

公務員だが食事手当てなんて出ねーよヴォケ

毎日が得意先との会食か。
体はショボいと想像できるな、可哀想に。

>>962
残念ながら極真３段だよ。
まあビルダーほどの体ではないから、ショボいといえばショボいが。
ここの住人は、胸囲120cm以上、上腕囲45cm以上ないと、人間扱いされないんだろ？

あまりまえだ

959のこれからのカキコに期待MAXだｗｗｗｗｗ

体の話してんのに極真３段の自慢するとこがわけわからん
その薄っぺらい虚栄心は武道家とは思えんなｗ

極真３段なんてほとんどいないけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
レベル低いんだよ、雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

来ないな　会食に行ったかｗ　逃げたかｗ
たぶんデブなんだろうな

>>963
そのサイズじゃ、ここでは難民か栄養失調だね。

>>963
あと、体脂肪率２桁あったら、ここは出入り禁止だぞ。
上腕二頭筋がきっちり２つに割れていて、上腕三頭筋と大腿四頭筋と大臀筋にストリエージョンが走ってないと、ここに書き込みしたらだめだよ。

>>963
だいたい男で体脂肪率が10％以上あるのは、代謝異常だからな。
内蔵に障害がある証拠だぞ。病院に行けよ。

>>963
まあ、格闘技やってて体脂肪率１桁だったら、武田みたいに簡単に負けるかもね〜

一日10000kcal大量増殖きたー

サバ缶って１缶にタンパク質が29gも含まれているんですね
カルシウムも豊富ですし

これから継続的に食べようと思います

飽きるよマジで。だからイワシ缶も食っとけ。

鳥胸肉100グラム
ヨーグルトinパイン缶
バナナ
オレンジジュース

トレ始めたばっかりだけど今のところ3食これ
問題ないよね

糖質多過ぎ

野菜食えってば

大量にマカロニサラダ貰った。
これ炭水化物と脂質しか入ってないよな・・・

>>979
若干の食物繊維やビタミンも、
まぁ普通に小鉢一杯なら問題ないだろ

丼に大盛りなんだ。間食してしまったがな

食うなよｗ

まあトレ頑張れや

>>981
食いきっちまったかｗ
育ち盛りのガキなら小学生でもポテトサラダやマカロニサラダはどんぶり2杯は食う
トレーニーのお前さんが食ったところで消費するカロリーが違うんだ気にするな
そして同じくトレがんばれ

次スレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1129205495/

ありがとうがんがる

さあ埋めるぜ

俺。２１歳、自営業、週六出勤。とある日の一日…
身長１６８体重７２、本格的にウエトレはじめて２か月、食事は…朝７時に白米２００ｇ、卵焼き全卵二個、納豆に卵一個分の白身入り、野菜ジュース、鳥胸肉２００ｇ、各種サプリメント(ビタミン、カルシウム、ミネラルなど)
午前半ば、りんごやオレンジ、この時期はみかんなど、プロテイン(ＤＮＳのスーパープレミアム)
昼飯、会社の弁当のおかず(栄養価はしっかりしている)ご飯半分と(イワシ缶、さんま缶、ツナ缶をローテーションで)この時間から割と仕事中徒歩移動等あるのでＢＣＡＡを３ｇほどとる。
三時のおやつにバナナ一本、プロテインバーを一本(たまにＤＮＳ)だいたい六時頃、トレ前にＤＮＳミールゼリーなど、たまにＭＲＰ直前にＢＣＡＡ３g、ワークアウト→できるかぎり一時間前後で各パートでわけている。高重量で。
ワークアウト後に素早くクレアチン、グルタミン、ＤＮＳプロテイン、マルチビタミンなどを。軽くストレッチをする。
会社に戻り仕事。
腹の虫がなりはじめる直前に会社の夜食用弁当、鳥ササミゆでてあるやつ２００ｇ、野菜ジュース、各種サプリメント(ビタミンＢ類、ミネラルなど)ごはんはすべて食べる。夜の炭水化物は筋肉の成長を促すためを目的とし一日を通して摂取料を調整。
だいたい夜九時から十時過ぎには帰社、ストレッチングをし、風呂へ。
就寝前にＺＭＡ、ホエイ(グルタミン多め)＋カゼイン系のプロテインをまぜて飲む。
深夜１２時から１時には就寝。
書き忘れたけど、水分は全体を通して４リットルから５リットルぐらいをとっている。便通はいい。
初心者からはじめて、ビック３が最初スクワット５０キロぐらい、デット５０キロ、ベンチ４０くらいでキツかったのが、二ヶ月で倍以上こなせるようになった。

野菜食えって

食物繊維は果物で補ってるからまずまずかな

野菜はカゴメの濃いジュースや、これ一本というのを一日二つ、朝夜わけて、通販での青汁なんかも毎日飲みます。食物繊維がなかなか難しいですね。イモ類や繊維質な物を取り入れたいと思います。

>>989
食物繊維は大腸がんのリスクを高めるよ。

>>990
ダブルスプリットで１日６時間やらないと意味ないって。
まずは会社辞めて、公務員か自営業になるべきだね。

一日６時間って薬でも使わなきゃのびないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

987 990の者です。
ダブルスプリットってなんのことですか?
ちなみに今日ベンチ１２０を６レップいけました。本格的にウエトレはじめて二ヶ月で倍以上も成果あげられました。実感する気持ちは大事ですね。ちなみに俺は自営業ですよ。

身長172体重82だった俺が今日で2週間70ｷﾛに落ちた
一日グレープフルーツ1個

だって俺オールドスクール正真正銘いろいろ見てきたこの両目ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

オールドスクール！？

千取るぜー。

998

999

ヨッシャー！1000ゲット！！

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。