【脂肪】この想いが届くまで…【筋肉】

だらしない体をどうにかして直したいです。
実は好きな人が居ます。
その人がマッチョが好きかは分かりません。
ただ、何もしないでいるのよりはプラスになりそうな
事をしたいんです。そのため今の体系を改善したいです。
そのためにアドバイスよろしくお願いします。
途中で投げ出したりしません。本気です。

有酸素運動のあとの筋トレ

100ｋｇ挙げられるようになればその頃には筋肉がついていますよ。
頑張って下さい。

年齢…高校生
身長・体重…167ｃｍ・61kg
体脂肪率…14％

気になる箇所…胸のたるみ、首周り、腹回り、太もも、脹脛


今、部活はやっていません。自宅近くに市営のジムがあるので
通おうかと思っています。(週4日位)
家にある器具といったらバランスボール、3kgのダンベル一個
くらいしかありません。

nitteremiro !
maatyotdedeturs

>>2
ウォーキングとかの後に筋トレってことですよね？
筋トレはどのくらいやればいいのでしょうか

>>3
ダンベルを…ですか？

>>4
ジム行く前に、死ぬほど腹筋　週４日　続けてみな。それだけでも精神的にキツイ。
またあの苦痛があるってね。ｌそれも出来んのに、ジム４日なんて考えてるようじゃおまえには無理

>>7
一応、腕立て30回　腹筋30回　握力の奴を100回づつ　ダンベルを左右30回づつ

とやってきているのですがジムはもっと大変なのでしょうか…？
でも、とにかく頑張ります。

またこんなスレが・・・・・・
いよいよ本格的に夏到来ですね

すみません、でも本気なんです

君がやってるのは準備運動。体がしまる程度のトレだな。本気で筋肉付けたいなら今すぐ書店行って本を読みあさった方が手っ取り早い。

本を読んでみて疑問に思った事を補足として此処で聞けばいい。取り敢えず基本的な知識は本を読みあさり頭にたたき込め！

>>8
一応運動はしてるのか。すまんすまん。
ただ、筋トレｼ自体を目標にジム通っても全く続かんから、目標もってやれよ。

>>11
はいっ！分かりました！早速買ってきます！！

>>12
色々実践してみて不明な所などを教えてください！
「一から教えてくれ」なんて調子良すぎますよね。
そういうんじゃ絶対続くわけ無いですよね。気持ち的にも。

>>13
はい、>>1で書いたとおり筋肉をつけて見てもらえる様に
これから頑張ります。

君いいね〜。頑張れよ！

ぷ〜ちゃんも最初はこんな感じだったぞ…

このスレが電車男のウエイト板バージョンとなることを祈る。

♪大胸筋で君を抱きしめる 今は少しだけ愛を信じれる
誰かがいるからデカくなっていく 孤独だとしても
そして 今 僕は誰かのためにいるんだ

ぼくにいろいろ教えてください!
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1116830302/
お姫様抱っこが出来るようになるスレ1kg
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1118291280/

この辺を参考にすればいいと思う。「ぼくにいろいろ」スレに合流したらどうだろう？

>>19
dat落ちかも

手っ取り早いのは毎日30分以上の早足・大股ウォーキング。
週4以上の1時間水泳。
夏の終わりには体型変わってる。

体型変化より筋肉重視ならやめといた方がいいが。

土日返上で終電帰りか社内泊が数か月続きそう。
毎日30分以上の早足･大股ｳｫｰｷﾝｸﾞも週4以上の1時間水泳なんて時間は当分無い｡

工房じゃないのか？
まあ、それはそれとして、朝300kcal厳守、昼300kcal厳守、夜300kcal厳守で行け。
飲み物はもちろんノンカロリーで。
3週間続けられれば体型は変わるぞ、間違いなく。

今こんなん
【性別】♂
【年齢】37.2才
【身長】182cm
【体重】72.8kg
【体脂肪率】21.4%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標】72.9kg､20%
【目標基礎代謝】1696kcal｡
【生活強度指数】1.34
【食事】摂取ｶﾛﾘｰ2279kcal

(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

体脂肪１４パーセントってだらしなくはないだろう。
ちょっと食事制限すればカットは出てくるがウエイトで長めに見といたほうが
いい体にはなると思われ。

(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

うむ

　　　　　　　＼　　　　 　 　 　 ∧__,,∧ ゼェゼェ　　　　 ／
　　　　　　　　 ＼　　　　　　 （´・ω・；）　ドゾー.　　 ／
.　　 　 　 　 　 　 ＼　　　　　 ( ｏ旦ｏ ）))　　 　 ／
　 　 　 　 　 　 　 　 ＼　　 　 ｀ｕ―ｕ´.　　　 ／　　 ダレモ イナイ…
　 　 ∧__,,∧　　　　　　＼　　　　　　　　　／.|∧_∧ "ショボーン" スルナラ
　　 （´・ω・`）　ショボーン　 ＼∧∧∧∧／|＿|・ω・`)　 イマノ ウチ…
　　 （つ旦と）　　 　 　 　 ＜ 　 　 シ　 ＞|ショ|旦ｏ ノ
　　 と＿）＿）　　　　　　 ＜　予　 ョ　..＞|￣|―ｕ'
　　　　　　　　　　　　　　 ＜　　　 ボ　 ＞""""""""""""""""""
──────────＜　感　｜　 ＞───────────
チャーハン　　　　　　 　 ＜　　　 ン　 ＞　　 　 　 　 生後１年
　　　　作るよ！！　　　 .＜　!!!!　の　＞
　∧,,∧　　　　　. 　 　 　 ／∨∨∨∨＼　　　　　　　　∧∧　ショボン ショボン
(；´・ω・）　　.。・゜・⌒）...／・ω・`）（´・ω・`＼　　　　 　 (´・ω・)
/　　 ｏ━ヽニニフ))／´・ω・`）（´・ω・`）（´ ＼　　〜（,,,ι,J
しー-J　　　　 　 ／（´・ω・`）（´・ω・`）（´・ω・＼
　　　　　 　 　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|'.,＼
　　　　　 　 ／『（´・ω・`）』詰め合わせ　 　 　 .|/　 .＼

ウエイトで腹筋鍛えたら、筋肉より脂肪がつきました