★背筋を鬼のように割るスレ★

フルデッドはわからんが、ハーフデッドやスモウデッドは上背に効果的らしいな｡脊柱起立筋スレで見た｡

たしかにスモウデッドは背中の上部に効くな、昨日デッドの日だったんだけど背中の上部と脊柱起立筋がめちゃくちゃ筋肉痛

ローランド・キッキンガー

スモウデットやってみた
四股踏むような体勢であげたけど
確かに上背に聞いたけど腰のほうが効いてしまった
上手く効かせるコツってあるかな

上げ切る時に肩甲骨寄せてやってみ

どうすれば背筋を鬼のようにカットできるの？切れ目が浮いてこないんだけど

体脂肪減らせ

http://beijing.yahoo.co.jp/news/detail/20080811-00000070-jij-spo#0

北島、理想形の「4WD泳法」＝上半身で推進力、水着も後押し

　従来は伸ばした腕を肩幅ほどに開いて水をかいていたが、上半身の力が付き、
その幅を1．5倍ほどに広げるように。大きな力でかく時間が長くなった。
レース分析などを手掛ける日体大の岩原文彦助教は、自転車にたとえ
「1回こいだ後は慣性で進んでいたのが、こぎ続けている状態になった」と違いを表現する。
より早く理想形に近づいた200メートルの泳ぎは「後ろから見ると肩甲骨が横に張り出し、
背中が大きく見える」（平井コーチ）。腕だけでなく、背中全体も使って水をとらえている証拠だ。

背筋をモリモリにしたいんだけど背中全体がでかくなるだけで
バキバキにならないんだよね。これってどうすればいいの？

サンドを叩きまくれば、バッキバキよっ！

井上康生の背筋力は２００ｋｇってどっかのサイトに書いてあったけど
絶対もっとありそうだよな？ 厨房の頃 体力測定で計ったら俺ですら１５０ｋｇあったし
２００ｋｇは なんかの間違いだよな？ 成人平均が１５０ｋｇぐらいらしいし

300kg近くあるでしょー、俺が中2の時で147kgだったのに

ローイング系が上手く利かせられない・・・
みんなのダンベルローのコツを伝授願いたい

肘から先を垂直に保つ

背筋５００キロとか本当にいるの？ってか背筋の測定方法自体がはっきりしないんだけど

>>714
全盛期のカレリンは背筋力500あったとか

カレリ〜ン

ちなみにおれは背筋力
555

>>717
インプレッサ並だな。

懸垂マシーンを買わずに自重だけで背筋を付けたいんですけど、無理ですか？
懸垂マシーンは部屋に置く場所が無くて…

>>719
懸垂マシーンって何だよ。　ラットマシン？
それとも業務用で見かけるチンニングするときに、
体もちあげて助けてくれるマシン？

それともチンニングスタンドも置く場所ないから、
別の方法おしえろと言っているのか？

>>719
http://www.digioto.net/boxing/archives/000422.html

>>719
とりあえずチューブでいいんじゃね

>>710
ベンチと間違えてるんじゃねえの？

ジムでの懸垂は恥ずかしくて出来ないな。
誰にも見られたくな種目の一つ。

ラットプルダウン
デッドリフト
ベントオーバーローイング
この三つで背筋鍛えようと思うんだが、筋肥大にはストリクトにやるべき種目はどれだろうか？

広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋は２秒ネガティブラップ３秒でもいいかな？

>>725
ラットだな。

＞筋肥大にはストリクトにやるべき種目はどれだろうか？

筋肥大には、ってのが意味分からんが、デッドでチーティングなんかやってたら、
アボーンするぞ。

>>678
リアルに金玉が縮んだ
キュッキュッキュ〜ってorz

>>728
て・・・手のひらに嫌〜な感じの汗がたくさん出た。

広背筋が脇に当たってくすぐったいんだけど
本格的に背筋鍛えはじめて半年
発達してるなってわかるけど、服とこすれてくすぐったくなってきた

無駄に蒸れる

ローマンベンチ使ってる人いますか？

ラップルチンニンやれお！o(^-^)o

鬼の背中ならここにいるお〜(^O^)/

みんな背中も鍛えろお！

きっとうれしくなるぜ♪

背中自信ある人いないのかお？(^O^)

アップきぼぬだお！

脇の下は広背筋なのか？ここは鍛えやすいが厚みを増すトレは難しいね。ジムの奴らは、ほとんどが逆三体型だが、横から見ると厚みがなくて笑えるね。

俺もぺらぺらだｗ
ぺらぺらはダサいからハーフデッドをメインにトレーニングしてる｡

>>737
自分のことか？

チンニンしかないお♪

ローマは一日にしてならず

だお(^O^)

739 お前の事だ！

チンニンは厚み増さないだろがｗｗ

>>741
脇の下は広背筋なのか？なんて聞いてる程度の奴がなにイキがってんだよｗ

厚みはベントローだな。
高重量でガシガシやれ。

いきがってるのは、お前だろ。背中ペラペラ野郎ｗ

脇の下は広背筋なのか？

↑　は？？

ここで鬼の背中のポクちん登場だお(^O^)/

ポマイラがんがるんだおっお〜o(^-^)o

答え、レスリングやること、以上。保証するぜ。

脇の下は、脇下筋だろがｗｗ

背中ペラペラちゃんｗ

（^ω^；）うわっ、つまんね・・・・

さすが雑魚だぜすぐファビョるｗｗ

↑背中ペラペラ

＞脇の下は広背筋なのか？ここは鍛えやすいが厚みを増すトレは難しいね。
＞ジムの奴らは、ほとんどが逆三体型だが、横から見ると厚みがなくて笑えるね。


脇の下は広背筋と言ってる人間の背中が見てみたい〜ｗ

↑脇下は広背筋と言ってねーだろ。お前は脇下でも鍛えて背中鍛えてるつもりでもなってろやｗｗ

逆三ペラペラ体型なんだろ？ギャハハハハｗｗ

画像も晒せないカスが俺にも噛み付いてキター！

背中ペラペラ野郎が晒せば晒してやるよ

どうせ逃げるヘタレだろ？
脇の下は広背筋くん

日本語よめや

日本語読めやセナペラちゃん

チンニンでもやってろ

めんどくせーガキだな〜
オメーも晒せよ

http://www.uploda.org/uporg1769827.jpg

ほれ、すぐ消すぞ
背中系のスレ住人なら俺のこと知ってんだろ？

>>760
ほれ口だけ番長早くしろよ

ID:lPYPP6Vx

ホンと口だけのカスだなお前

>>762
見れなかった（´・ω・｀）

パラレルグリップの利点はどういうのでしょうか？

きのうはじめてジムでチンやってみた
一回も無理かなと思ってた


５回出来てうれしかった
ショぼい話でスマン^^

チンニンングがマジでできないんだけど

ageage

>>678の動画消えてるんですけど他にないですか？

お前らちゃんと背筋を鬼のようにする為、努力してるか？

ぶっちゃけ65kgくらいの一般人はチンニングどれくらいできるんだろ？

しっかりとしたフォームで５回くらい出来たら上等じゃない？

ロープ登りはどうですか？

ロープ登りって主に背筋が鍛えられるの？それとも腕？

基本は、前腕と二頭と背中が疲れる
特には前腕

今年はロープ登りをやりこむ。
今日からジムに行こうかと思ったけど、風邪で駄目だ。
しばらく様子見です。

俺もロープ登りやってみようかなぁ

背筋ポージングーすると、きんもちええお＾ω＾

鬼がいぱーいだお＾ω＾

>>779
しね

↑首ククレ＾ω＾
ゆーちゅーぶに の せ ろ
＾＾

つい風呂の鏡で背中のポージングをしてしまう……
＾ω＾

ロープ登れるけど降りられない…

>>783
あれは、降りるときのネガティブな刺激がミソなんですよ。

高いとこが苦手なので登って上までいくと
手から汗がめちゃ出てくる。
完全に変態の所業ですわｗ

背筋はルーゴフに大変重宝される筋肉さ
ＨＳも伸びて飛距離が出る快感さ＾ω＾

流石背筋様々だな

http://m.youtube.com/watch?v=WiW0dIethN0&rl=yes&client=mv-google&gl=JP&hl=ja&guid=ON

>>786

背中のどこが一番重要？

そしてそこはどう鍛える？

>>783
漢字読めるけど書けない的なっ！

アイアンマンに乗ってた肩幅で肩甲骨寄せて肩を下げるようにやるラットやったら
メチャメチャ効いた、これは素晴らしい
今までワイドでしかやってなかったから目からうろこだ

左手で右背中の筋肉をさわるのが軽く癖になったお
＾ω＾

ポージングしないと鬼がなかなか出てこないＯ〜＾＾

節分の豆撒きで鬼が出て行ったしまった。。

背中のトレは軽いウェイトでもストラップします。そうすることによって腕の筋肉の関与を
大幅に減らせます。

ラットプルダウンについて、動画の最後の方で「後ろに引く人もたまにいるけど
今では一般的ではないね」と言ってるんですが、自分の通うジムでは
後ろに引くのを推奨してます。
詳しい方の意見が聞きたいです。


http://www.youtube.com/watch?v=JEb-dwU3VF4

広背を使うか僧帽を使うかの違い
個人的にはビハインドネック微妙
僧帽なら他にもっといいのがある

両方やっとけ
損はない
ついでにパラレルも

やり続けやり込むことが大切だお＾ω＾

うまく筋肉をいじめてあげるんだお＾ω＾

意識は背中だお＾＾

自分じゃ逆三に広がった広背筋とこんもり盛り上がった大円筋が逝けてると思ってたが
風俗に行くと僧坊筋中部ー下部に反応する嬢が多い

ということでおまえらちゃんと僧坊筋鍛えるように

背中に２本の柱が立ってる背中はかなりいかついからなw

>>799
経験から来る貴重なご意見ありがとうございます。
僧坊筋鍛えます。
ビハインドネックですか？

>>799
マニアックな嬢だなｗ
それとも、そこまで徹底した接客マニュアルがあるのか。
そんな店なら行ってみたい

>>802
いや、嬢は筋肉の名前なんか知らんよ
背中触ってここの筋肉がすごーい
って言ってくる訳
で、そこがたいてい僧帽中部ー下部
俺の場合きれいに筋繊維が浮き出てるから、そこがポイントの一つかもしれん

素人の女性を知らないんですね。分かります

背筋ならばダイヤモンド・ヒンズー・プッシュアップｗ

>>805
手幅を閉じてヒンズープッシュアップてこと？
効くの？

たとえば5日間のトレで全身回すとして
１日目・懸垂と二頭トレ
２日目・脚
３日目・ロウイング系の背中トレとプルオーバー・肩のトレ
４日目・デッドリフト
５日目・胸・三頭トレ
でまた１日目のメニューってやっていくと背中はすぐオーバーワークになっちゃうんですか？
プルオーバーは背中なのか胸なのかイマイチわからないので背中の日のメニューに入れて
胸トレの日との間に一日置くようにしました。

全体的におもいっきりオーバーワークだな

１日目・懸垂と二頭トレ
２日目・脚
休
３日目・ロウイング系の背中トレとプルオーバー・肩のトレ
休
５日目・胸・三頭トレ
４日目・デッドリフト
休

こんなもんだろ

>>809
時空の歪みを発見した

三角、起立筋はオーバーワークになりがちなのでそれぞれ胸、背中と同じ日にする
代わりに回復の早い二頭三頭を別の日に回すべし

ﾁﾝﾆﾝｸﾞは背中のﾄﾚには向いてますか？

割るのもいいけど、金村クンのような甲羅しょったよーな背中もいいお＾ω＾

北村にしろ金村にしろ背中スゲーと思った奴は消えてしまうのであった

鬼の背中に
鬼の入れ墨

邪道だお＾ω＾

鬼の目にはダイヤモンドさ
ﾖﾛ(｀・ω・´)ｽｸ！

うわぁ・・・だっさぁ

…なんだと？

>>809>>811
ありがとう。
とりあえず来週から
日−懸垂・ロウイング系・デッドリフト・プルオーバー
月−休み
火−２＆３頭
水−休み
木−脚
金−胸と肩
土−休み
でやってみます。

鬼の目にも涙

デットリフトは独立した日にした方が良いな

日−懸垂・ロウイング系・プルオーバー
月−休み
火−脚
水− 胸と肩
木−休み
金−デットリフト・２＆３頭
土−休み

こんなもんだろ

なるほど。
度々感謝です。
休みの日に軽く有酸素とかサーフィンとか柔術の練習とかはやってもOKですよね？

デッドリフトきつすぎる 起立筋がイテェのなんの

続けていればいつのまにか背中がでかくなってるよ｡

昔のてーしゃつ

小さくてきれないおっお〜＾ω＾

夏に海やプールで

背中に目がいってしまうのが心配だお(>_<)

狙いを背中に絞りたいならトップサイドデッドがオススメだよ。
フルデッドより高重量が扱えるし細かい造形はともかく背中全体がゴッツくなるぞ。
なにより腰に優しいしスクワットとの両立が容易。
俺は競技者ではないからデッドはトップサイドしかやらない。

ぞうぼうきんがいい感じにごっつごつだおヾ(´ω｀)
夏が楽しみだお＾ω＾

このうぜー雑魚はどうにかならないのか。
隔離スレあんだから出てくんなよ。

本当だよな雑魚キャラが

うぜーんだおっお〜
ヾ(´ω｀)

ここ3ヶ月くらい見ないと思ったらNGワードがしっかり機能してた。

相手にするなよ・・・

>>830
おまえのレスは全部自己紹介だな
２ちゃんで自己紹介とは不敏なヤツよのぅ

今宵も素敵なチンニンができて、鬼の顔がほころんだお＾ω＾

明日も鬼に磨きをかけるお＾ω＾

鬼も一方的な愛を受けて大変だな。

(っ´▽｀)っ)ぷは〜
最強軍人鬼割れ目指し

今日もファイトのゴングが鳴るおっお(っ´▽｀)っ))

ポクの背中は、もはや鬼の住家だおっ＾ω＾

今宵も鬼の静寂した魂のうごめきが聞こえるお＾ω＾

＾ω＾←コイツがいると無条件にスレを閉じてしまう
不幸中の幸い背中系でもベントロースレには出現しないのが救い
ベントやらないとはどーせショボイ背中なんだろう

↑勝手に閉じてろよ^ω^

ベントよりロープのほうが好きだお^ω^
より好きなのがチンニンだおっお^ω^
ポレは鬼の背中を極めるお^ω^

本当に不快なので、隔離スレ以外は普通に話して貰えませんか？

背中スレが過疎ってるのはあなたのせいですよ。

荒らしは放置でいいでしょ、誰もレスせず徹底的に放置すればそのうち消えるはず
相手するから悪い
新聞配達かなんかのド底辺だからスレ荒らして発散するしかないのだろう

>新聞配達かなんかのド底辺だから

だおを貶める為に、関係の無い新聞配達人まで何故貶めるのか

^ω^

何が鬼の棲みかだよ。
軽く割れてる程度であろう、懸垂総重量も軽い雑魚が大袈裟なんだよ。

ﾁｯﾁｯﾁｯ！
↑おいおいキミキミ〜

君の物差しで相手をはからないほうがいいお^ω^

キミの人生に期待あげ
↑↑↑

だったら晒せ　毎回自慢気に高ﾚﾂﾌﾟできる風に書きやがって　みんなそれで判断する　話はそれからだ

>>846
どうせ晒せないでしょ
見るからに馬鹿そうだし
こおゆう輩は成長しない

>>845
お前昔俺がボコボコにぶん殴った新聞配達の奴か？

口だけのチキンだから晒さないだろうな。
何かしら言い訳作って。

だったら晒せ　毎回自慢気に高ﾚﾂﾌﾟできる風に書きやがって　みんなそれで判断する　話はそれからだ
だったら晒せ　毎回自慢気に高ﾚﾂﾌﾟできる風に書きやがって　みんなそれで判断する　話はそれからだ

で？君と会話してない^^w
ポレはｼｮﾎﾞ筋肉だおっお
^ω^
キチガイだおおおっお〜

１言うと４、５人よってたかって いかにお硬い頭かわかるおっお〜

激しく晒しあげ^ω^

消え失せろゴミッカス　やはりしょぼい糞野郎だったか　雑魚確定

相手にすんなって。これからは完全スルーで。反論したくなっても、我慢しようぜ。

今宵もポレの鬼が光り輝く^ω^
みんなもやり過ぎて怪我には注意しろよヾ(´ω｀)

だからクソ雑魚のくせに鬼とか使うんじゃねえよ
いちいち嫌味な野郎だな

このカスのうぜーレスのせいで俺のホームスレである懸垂スレは廃れてしまった
今度は他のスレまで潰す気か？

荒らしへの反応書き込みの方が元の荒らし書き込み以上に醜く、
より荒らし的なものとなってしまいがちな所に救い難さが有る。
耐え難きを…耐え、忍び難きを忍び、以て万世の為太平を開かんと欲すべきである。
剣は、鞘に納める時が難しい。

だが、孤独に筋トレを粛々と行なうウエイトトレーニーならば血に飢えた連中とは違う。
反応しない事は、きっと容易い。
憎しみの連鎖を黙殺によって終える事など造作も無い。
スレは廃れているくらいで寧ろ丁度良いではないか、
ウエイト板で繁栄しているスレは大抵血に飢えた連中の棲家なのだから。

菊池桃子

範馬勇次郎のスレかと思ったのに

鬼の背中は男の勲章だお
^ω^

＾ω＾←俺は結構好きだなこいつ

Hikin命だお^ω^
かるめに^ω^

ヒキン

ハイキングのｇをとれお
ポマエおっ^ω^

>>945
玄人さんは勿論順手と逆手の違いがわかってるんですよね？ｗ
懸垂-順手＝プルアップ
　　　-逆手＝チンアップ
順手でワイドなら背中に効くの位馬鹿でも判りますよね？
脳味噌だけに脳内筋肉ですか？

>>864
とりあえず>>945に期待しなくちゃいけないな。これは。

未来の脳味噌まで筋肉なアイツに宛てた恋文だな。

背筋ムキムキでも猫背の人って居る？

バットフルスイングで素振りするだけでそれなりになる

腹筋と腕立て伏せは普通に出来るのに背筋だけは出来ません。
普通にやると反動を使ってやる事になるのですが、骨盤に手を添えると楽に出来ます。
この方法でもありですか？

>>868ここ鬼を目指すスレなんで出て行ってもらえます、

ポレの背中は鬼だらけだお^ω^鬼の住家だお^ω^

バキの正面から見て脇にボコッて出てる筋肉なに？
大円筋？広背筋？

前鋸筋。パンチ力に関係のある筋肉らしい

肩甲骨の下の筋肉か、何か肩こりそうだな…
ちょっくらチューブしてきます。

チューブ歌いにいくの？

うわぁ・・・

アホみたい
だってマッチョみたい