マッチョになって告白したい！！

最近かなり気になっている子がいます
メールもそこそこするし皆で遊びに行ったりもします
しかし俺には最大の欠点が・・・・それはぷにぷにのお腹です
彼女との会話の中でそのお腹はかなり引きますねと言われ
マッチョが大好きなんですって言われました
しかし無知な俺は筋トレなんかしかた解らないのです
皆さんのお力で僕をマッチョにしてくださいお願いします

＞そのお腹はかなり引きますねと

この時点で結果が出てると思うが…

終

本気でやるんでよろしくお願いします

本屋にいけばその類の本が沢山あるよ。
まず、それらを読んでみては？
ここでレス待つよりずっと早いよ。

その顔もかなり引きますね

マジレスするとお前がマッチョになる前にその子は誰かに持ってかれると思う。
手術しかない。

まあ、マッチョになるには最低２年位は覚悟しないとな

ﾏｼﾞですか・・・

その子は手遅れだ諦めろ。

そして何時か見返すつもりでマッチョを目指せ。

まあ、マッチョは大部分の女に引かれるがな

＞まあ、マッチョは大部分の女に引かれるがな

デヴマッチョはね。

>>9
諦めずに鍛えて、がんばってる事をアピールする作戦でどうだ？
その子が駄目でも腹筋は鍛えといて損はないぞ。

KID程度の身体でも女は多少きもいと思うんだぞ

実は筋肉質なぷーちゃん
を見てみたいと言われたのです
ﾏｼﾞ俺変わりたいんです
もうこんな体から卒業したいんです

とりあえず腕立て挙がらなくなるまで何回でも何セットでもやれ。
「え〜腕立てなんかより最新のマシンとかのほうが効果あるんでしょ？」
なんて言う奴に教えることはなにもない。

できることからやれ

さっき腕立て30回2セットかなりきついです
まだまだ体力なさ杉なので徐々に頑張ってみます

えらい、がんばれ。
でも毎日やっちゃだめだぞ。
回復させないと筋肉がやせ細るだけだから（脂肪が落ちるわけではない！）

>>1
なんかいいねぇ。
がんばってね。

どーせネタだろ。

ウソでもホントでもどっちでもいいよ。

とりあえず、身長、体重、ウエストの数値は？

どーせネタだろな。

風呂かな？

風呂か？

電車男ならぬウエイト男？

スポクラ　どこか　たのむ

腹凹男

身長　172　体重77　ウエスト83

でつ

ガリになれば？

じゃあ今から仕事行ってきます
また帰ったら書き込みますんで

へっ？
今から仕事？

夜勤です

警察官？
それとも警備員？

ようするに筋肉男で書籍化か！

ぶひぃオレたちも有名人だぁ

太ってる人は意外に脂肪の下に筋肉持ってる人多いから
有酸素運動をまず始めたらいいのでは？
脂肪燃焼率を上げる為に筋量アップするってのもアリ

腕立て３０回、出来るなら結構見込みあるんじゃない？筋量はそれなりに有ると思ってもらって良いと思う。
回数増やしたところで持久力が上がるだけで筋量は上がらないという人もいるでしょうが
やらないよりはマシ、どんどん回数増やしていきましょう、１００回目指しましょう。
そうすることが脂肪落としにかかる第一歩。

とくにやり始めは体中が筋肉痛になると思うが
マッチョになる為に筋肉痛はご褒美なんで、筋肉痛になったらシメタもんだと思って欲しい。

腹を引っ込めるのは最後になると思う、腹の脂肪はエネルギー貯蔵庫ですから
最後の最後に落ちてくれます。。
その女性の求めるマッチョが新庄体型なのかプロレスラー体型なのか判りませんが
受けがいいのは新庄体型でしょう、すぐに恋を物にしたいならプロテインなどのサプリメントをとる必要は無いと思います。
それよりも普段の食生活を見直すべきですね、高タンパク、低脂質は基本中の基本です。

3ヶ月で十分体は絞れます、体が痛くてもランニングと腹筋は毎日やるべき。
自重トレーニングが基本で良いです方法は・・・・・その前に普通の人は２、3日で脱落すると思うので
２週間毎日、ランニングと腹筋、腕立て出来たらまた来て下さい。
ランニングは5〜１０キロ程度、腹筋はトータル３００回ぐらいでお願いします
大げさじゃなくてこれぐらいは基本です。

わたくしは筋トレをオススメしよう。ジムに行き、スクワットベルトを買う。
１人でやると挫折しがちだ。ジムに行けばモチベーションが上がる。
まず２５キロスタート。
でベンチプレス、スクワット、デッドリフト、ベントローなど
をオール一セット１回上げ下げに１０秒かけるスローﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでやる。
これを週２，３回やる。重量は毎回２，５キロづつ増量。
ジョグ、エアロバイクは筋トレ前にアップで５分。
終わってから５〜１０分。腹筋は１日おきにシットアップ、クランチ
レッグレイズ等適当に組み合わせてやってくれ。

>>1
頑張れ！俺たちがついてるぞ。さぁ目指そうじゃないか！ミスターオリンピアを

昨日の筋肉痛で今日は腕が上がらない
なぜだろう
どこかオススメのジムってないですか？？

ジムにいくより、アトキンスダイエットしたほうが早く痩せられるよ。

痩せてから、必要な筋肉つけたほうが、効果わかりやすいんでやる気出る。

体重１００キロで筋肉３０キロでも外見はポヨポヨ。
体重７０キロで筋肉１５キロなら、外見はマッチョ。

>>1ガンガレ！俺も今好きな子のために夏に向けて筋トレ中さ！あと他の人たちに質問なんですが、俺は膝が壊れててあんまり走れないんですけど、有酸素運動ってウォーキングだと、一週間のうちどれくらいやればいいんですか？

　俺も肉体改造参加する。30歳を目前に鏡で自分を見るのが怖い。自分で自分をみてマジヒク。
肉体改造をしようと、ゴールドジムの2週間お試しに入会したけど、ロッカーで周りのムキムキの身体にビビリ、恥かしくて2週間で辞めた。
今は、コナミに通ってる。人並みに痩せて、身体つくって、ゴールドに戻ろうとおもう、

1ステロイド使え

>>43
むしろマッチョが多いとこの方が参考になるんじゃない？
話とか聞いたりして。

>>43
ゴールドジムでビビるって
周りを気にしすぎ。
ジムの規則を守って
他の会員さんの迷惑にならないように
真剣にトレーニングすれば誰も馬鹿にはしないよ。

心の中では馬鹿にしてるよ

アトキンスダイエット
大量に取って脂肪を燃焼させるんですよね

手っ取り早く弛んだお腹引っ込めたいならお金なんか掛けなくても
ただひたすら走りまくればいい。
それも出来ない様じゃどっかの会員になっても3日坊主だよどうせ。

間違えました
水分を大量に取るんですよね

ここ二日　３食　ヨーグルト＋アミノバリューの生活です

不思議と空腹感がありません

所でブ〜ちゃんよ、お前は一体いくつなんだ？

２０歳です

俺が20歳の頃は昼休みを利用して毎日走り込んでたぞ。
さすがに朝早く起きてやるほどの根性は無かったがな。
一日に大体6キロ位のコースを設定して45分走って
ロッカーでシャワー5分して10分で飯を食うのが目標だが
大抵はオーバーしてたw
まぁ一緒に走ってるオッサンが係長だったので誰も文句は言わんかったよ。

>>50
そんな食生活じゃマッチョにはなれんですよ

マジですか
でもまず痩せようかなと

>>55
リバウンド必至ですよ

>>42
ウォーキングなら毎日一時間くらいですかね。
ただし、少し早歩き程度で！時速だと６〜７�q。

>>55
>>56さんの言うとおりリバウンド必至です！
脂肪や炭水化物の摂取量を管理した方が無難です。
あと食事制限よりも体を動かしましょう。

タンパク質多めのダイエット食

ゆで卵
豆腐（冷や奴、湯豆腐、キムチ豆腐）
青菜のおみそ汁
オカラ
鶏胸肉
もやし
肉野菜炒め


ご飯、パン、麺類などの主菜をとりあえず食べない。
塩分控えめにすれば大丈夫。

酒はビールと日本酒が×。
焼酎ロックはＯＫ（甘くないの）。

運動するより、就寝三時間前から固形物は食べない。
お腹が減ったら緑茶（烏龍茶）や珈琲を飲む。

外食は、吉野家にいって豚皿やみそ汁、漬け物（サラダ）が安上がり。

炭水化物ダイエットもリバウンドするよ。
控えめにすれば大丈夫。
というか特別控えなくても普通の量にすれば痩せていくと思う。

ぶーちゃんは少しは前進したんだろうか？

極端なダイエットのため倒れてました

>>62
そういうことするとリバウンドするんだってば

>>ぷーちゃんよ
>身長　172　体重77　ウエスト83
このくらいの体重なら一ヶ月に1〜2kgぐらいの減量でいいよ。
それ以上落とすと逆に失敗だと思ったほうがいい。
ゆっくり落とすのが正しい減量だよ。

アドバイス求めた意味無いジャン！
他人の意見はちゃんと聞くべきだったよ！？
焦るのは解るけどね。

えおぷｓｊんｄｗｄくぉいういいいいいいいいいいいいいいいいのきーーーーーーーーーーーーーー

ぷーちゃんが狂った

もしや、第２の電車男になるのか・・。ｶﾞﾝｶﾊﾞﾚ

ダイエットしてる事を彼女な打ち明けましたすると
成功したらなにかご褒美をくれるらしいです
目標は62ｷﾛ
努力してる人はかなり素敵だなぁ〜と言われてもうどうしようも無かったです
目標ができまたやる気も出てきました

もうちょっとまともな目標立てろ、な。
で食わないだけでなくてもうちょっと何とかしようや。
運動の板だしな。

無茶にやればリバウンド必至だし痩せてもガリガリで気持ち悪いひとになっちゃうぞ。
今ある筋肉をできるだけ残して健康的に痩せねば成功とは言えないよ。
ゆっくり痩せれば良いのよ

青春だねぇ〜。
邪まだろーが糧にしてガンバレ!!!

http://web.archive.org/web/20011003203941/

逆に体重増やしてマッチョになれば?

最近かなり仕事が辛く
なかなかうまくメニュー組めません

食事制限は辞めましたなんだかかなり胃がやられてしまったようで常に吐気が

献立と筋トレメニューの助言お願いします

最近かなり仕事が辛く
なかなかうまくメニュー組めません

食事制限は辞めましたなんだかかなり胃がやられてしまったようで常に吐気が

献立と筋トレメニューの助言お願いします

オレ流を貫け

ホンモノのぷーちゃんへ

偽物がいっぱいでてくるから、ちゃんとキャップつけたほうがいいよ。

名前欄に、「ぷーちゃん」だけじゃなくて「ぷーちゃん #○○○○○○○○」と書く。
○の中には好きなアルファベットを入れる。

食事は１日トータル１６００〜１８００カロリー。
カロリー計算をする。１日５食。間食でプロティンドリンク、
ミールリプレイスメント、おにぎりなどを食す。
揚げ物など油物は取らない。さっぱりした刺身、すしなど推奨。
で炭水化物、野菜、たんぱく質を取る。
一日トータルで３０分ジョグか歩くかする。

筋トレはアップ２セット、本セット
マックス８０パーセントの重さで３セット。
１部位２，３種目。胸ならベンチ３セット、ダンベルフライ３セット、ディﾌﾟス３セット。

お久しぶりです
殆ど仕事で疲れて倒れてまた起きてでした
さっき体重を量ると71�sまで落ちてました
目標体重に到達したらムキムキに肉体改造スタートです
まだ実際スタート地点に到達して無いとおもうので

それまでの間に皆さんの意見を参考にメニュー組んでいこうと思います

いまから体慣らしで筋トレやったら？
カロリー消費にもなるし。
軽めの重量で。ビルダーでもスポーツ選手でもダイエットしつつ筋トレするもん。
筋トレすると体が締まってくる。

仕事大変なのは分かるが、始めても全然いいと思うよ。
体重減ったらとか言ってたらいつになるかわからんし。

甘えとるんだな、要は！
もともとデブは精神的に弱いんだよ！
親身に答えて損した。
みんなが色々教えてくれてんのに少しの努力も見えん

なんだこの糞スレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

なんだこの糞レス

皆やめてください僕のせいで争うのは辞めてください

やっぱ糞ｽﾚage