165cm55kg→165cm65kgを目指します！ＨＥＬＰ！

ほかのヘタレより根性あります！
ネタスレじゃないんでできればアドバイスを

うおおおお　2！

は？

165cmだったら100kg以上ないとダメだとスティーブ・ブリスボアが言ってただろ

個人的なスレたてんな。何様だコラ。こんなスレたてる時点でヘタレ

>>5が今すごいいいこと言った

165cmという自体ヘタレでもある
親にごはん食べさせてもらえなかった子？

あ、女か？

ID:R9cMO8/Z
あっちこっちでスレ荒らししてるアポです。スルーしてね。

65ｋｇぐらい適当にやってりゃすぐいくだろ？

チビすぎｗ

こういうスレはスレ主がいつの間にか消えるのがｵﾁ。削除せいﾍﾀﾚ

『僕を鍛えてください！本気です！』の工房スレ主に似てるな身長も体重も>>1は。
俺がアドバイスしてやる！









>>1ネギでも食ってろw

>7
俺160cm62ｋｇだけどなにか？

163ｃｍ67ｋｇです3年前は同じ身長で58ｋｇ、四年前は54ｋｇでした。

わたしゃ　163cm 58kg ですよ

みなさん、
いわゆるガッチビになりたいんですね。
いいですよね。
萌え〜。

おいらも168cm65kgだ。
3年前は58kmくらいかな。
ちなみにベンチは60kg→85kgしか上がっていない。

あ
俺165cm、65kgだけど。
チェーーーーーーーーーーーーーーーンジ！！！！！する？
体重落としてぇ

ビック３をコンスタントに続けて、栄養をきちんと取る。
体重が７０キロ越えたところでダイエット。２ヶ月で６５キロまで
落とす。（１ヶ月とか極端なことをやると、筋肉も沢山落ちる。）

これで完璧

とりあえず身長をのばせ。
チビはどんだけ鍛えても馬鹿にされるぞ。

８ヶ月で１０ｋｇ増量しました
体脂肪率は変わらずですので脂肪も増えてますがまあいい感じです。
１さんもがんばってください。

とても苦しい近道がある、
スクワットとレッグエクステンションの組み合わせだ。

体重が55kgなら40kgから始めてみよう。そのうち筋力が付いたら
MAX80kgまで増やしてみよう、軽いウエイトで効果を出すために
ネガティブで筋力をキープしながらしゃがんで膝が伸びきらない
程度に、大臀筋を中心に大腿四頭筋を意識しながら立ち上がる。
脚の筋肉は腕ほど起用ではないので軽いウエイトで充分に鍛錬
するといい。ウエイトUPのサプリを使うと70kg以上に増えてし
まうし太るので余り使わない方がいい。
レッグエクステンションはスクワット終了直後余り休憩を置か
ずに大腿直筋の上部を意識してするといい。

>>11

オレ１６３cm６０kg。トレ歴１年。
１年前は１６３cm５４kgだった。
最初は有酸素中心で余分な脂肪おとして５０kgに。
それから、ガンガン食ってトレして６０kg。
ただ６０kgから中々体重が増えないので、今また減量中。
絞ってから、再度増量する！

どうしてこの板の人たちって
そんなに体重増やしたがるのさ

魔人ブーとかの影響だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ピザでも食ってろ

１６５ｃｍ　６５Kなんて普通に運動してりゃ・・・

１はヘタレなんだな・・・

小人症なんだから多目に見てやれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>24
ガリだから

>>29
普通じゃならないと

168センチ、57キロの俺もこのスレに加わってもいいでしょか

165cm 55kgは女のわたしの数字そのものですよ！
ベンチＭＡＸ５３キロ程度しかあがりません

男性で５５キロだと細くみられませんか？
女だと５５キロ程度でも太ってみえます

>>29
普通に運動して165cm55kg→165cm65kgになったとしたら、
比較的太りやすい体質の人が筋肉よりも脂肪がついて「太ってしまった」だけでしょうね。

まず体重がどうこうよりちんちんの長さが足りないぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

165cm45kg→165cm55kgを目指してる俺が来ましたよー

食え！

なんてクソスレなんだ…
よし>>1アドバイスしてやる！

“食え！”

今俺は166センチ64キロだた

１６５とか泣ける身長だなｗ

もっと身長ほしかったな
せめて１７０ｃｍあたり・・・

>>1
マジレスするとせめて58〜60�sぐらいにしとけ
その身長で65�`�cはきもいだけだ

マジレスでそれかよ

ごめんラミレスだった

一年前まで168cmで65kgあったけど今じゃ57kg
維持するのが難しい

君じゃしかたないね

ここ168多いね
おれ初ベンチで88、・・・８９挙げたもんね
才能だろうな

168　62kg
才能溢れる男より

鍛えろ

山本キッド　１６３　６５キロだけどかっこいい体だよなー
俺の友達は１７０　６５だけどなんか小太りってな感じでダサすぎ！！
どうしたらキッドみたくなれるんやろ　顔も頬がこけててかっこいいし
あの身長で６５キロあったら顔むくむと思うけどな・・

俺は１６３ｃｍ　体重７２ｋｇ　かなり筋肉質　　始めた頃は確か６２ｋｇだった
まずベンプレ　スクワット　デッドリフト　etc を自分の体重分まで続ければ６５ｋｇはかたい
無理ならダンベルだけでもどうにかなるはずだよ　頑張れ！！

>>51
＞あの身長で６５キロあったら顔むくむと思うけどな・・

なんやねんそれｗ
体脂肪率が低かったら体重関係なく顔もシャープになるよ。

ＫＩＤの場合、顔もかっこいいからな
普通の奴は村浜みたいになるんじゃないか？

165ｃｍ56キロベンチプレスＭＡＸ６２，３キロ

体重上げればもっと持ち上げられるんだろうなぁ
でも背が低いから体重はこのあたりでとどめておこうと思う

クレアチンを毎日飲めば１〜２kgくらいは除脂肪体重増えるよ。
手っ取り早いのでオススメ。

高２の168cm 63kgですが70kg上がりました。本格的にベンチしはじめて最初は50kgが限度でしたが一ヶ月で上がるようになりました。

172�p61キロです。
172�p70キロ位になりたいですどうしたらいいですか？脂肪の塊は嫌です

>>58ずいぶん投げやりな質問だな…
どうもこうもとりあえず自分で調べて試行錯誤して
行き詰まったらポイント絞っての質問じゃなきゃ的確なアドバイスもらえんよ
現時点では体重増やしたいなら食え、脂肪が嫌ならバリバリ有酸素トレーニングしろ、筋肉欲しいならバリバリ筋トレしろ
としか言えない

アドバイスありがとう。とりあえず食いまくってます！でも器具とかダンベルくらいしかないしジムいくお金もないしどんな筋トレしたらいいかわかりません…

とりあえず腹筋、腕立て、懸垂とかしてます。

ってか>>1は？

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

ザンビディスを目指せ

俺の場合
高校時代164cm48�s
大学入ってからトレーニング初めて４年間で13ｋｇ増量
それから３年、さらに10ｋｇ増えて今は71ｋｇ
服とか結構困るけど、あと12〜3�sは増やしたい！

>>65
もうそろそろ減らしたほうがいい。取り返しのつかないことになるよ

確かに元が軽量の人が
過度に増量するのはあまりいいことはいえんわな

チビが増量するのはもっといいこととはいえんわな。肉団子必至だ。

１５８ｃｍの５４ｋｇ
ベンチは６０×１０、６７．５×１０、７０×５、７０×５って感じです。
ダンベルベンチだと２６×１０を３セットです。
どうなんでしょう？
そこそこいけているんでしょうか。
体質的に体重は増えませんね。
結構食べるほうなんですが、、、

>>69
何がいけてるんだが知らんが何事もほどほどにね
その身長でも６５キロとかになると醜いぞｗ

　>>69
俺より小さい人発見ｗ
俺は160ｃｍ62ｋｇデスｗ

俺は最初ベンチ６０でしたが今は１２０上がるようになりました。
今のトレーニングはもっぱらケトルベルです。
ちなみに身長は１６７体重は６９体脂肪率は９です