【ｽﾙｰ】シカトされる奴は俺に聞け【される奴専用】

アドレスよく見て踏めばよかった。。。。。朝からうぇっぷ

カットってなんですか(;_;)？

>>92
散髪のこと。
「カットが深い」と言えば髪の毛短いって意味。

カットは皮下脂肪が低い時に現れる
筋肉の溝の深さのこと。
分かりやすいのが腹筋かなあ。
ビルダーとか見ると腹筋が綺麗に割れてるでしょ？
ああいうのを「カットが出てる（切れてる）」って言う。
ボディビルでは全身の筋量（バルク）と仕上がり（カット）が重要な評価基準なのさ・・・。

リュックに重い物入れてランニングしたら
足腰の速筋、遅筋、心肺機能のどれが鍛えられる？

>>95
ランニングの形態によるね〜。
短距離をハイペースなら速筋
長距離をローペースなら遅筋かな？
心肺機能ならどちらでも高められるよ〜。
でも、重いもの持つよりも
目標タイムを設定して、それを目安に走った方がイイかも！
例えば前回の100mダッシュが15秒だったら
今回は14.90秒を目指すとかね！
夢が広がるね〜！

>>96
ついでに
筋繊維のスジが浮き上がってるのを
「ストリエーションが出てる」
カットと似た意味で
「セパレーション」
「ディフィニション」って言葉もあるね！
さらに血管が浮き上がっている様を
「バスキュラリティ」なんて言うこともあるかな？
因みに多少体脂肪があっても
レスラーやオフのビルダーみたいにデカイ人を
「バルクがある」って言うこともあるよ。
もちろん、ただデブは論外だけどね！

>>ID:XRmmfKwy
おまいイイヤツだな

>>96-97
レスサンクス

カットの意味を知るまで長い道程ですた。ﾘｽﾄｶｯﾄHP載せられウプッたり、散髪だのなんだの、くだらんｷﾞｬｸﾞに付き合わされたり… 教えてくれた方有難うございますた。

スミスマシンでベンチプレス82kgあがる場合
フリーだとどのくらいまで落ちますか？
大体何％欠と考えれば良いでしょうか。

撫で肩克服したいんですが…どうすれば肩が張りますか？

ベンチとワンハンドローを
各一セット(アップ2､3セット)ずつ
２､３日に一度鍛えてます
もっとやった方がいいでしょうか？

アイ

>>101
う〜ん70〜80％ぐらいかな〜。
スミスでもフリーでも同じ重量を扱うわけだから
保持することは出来るんだよね。
でも、問題はウエイトの上げ下げ！
実際、危ないんじゃないかな〜
出来れば50％の40kgを沢山こなしてフォームを固めた方がいいかも！
怪我なんかしたらもったいないからね〜。

>>102
やっぱアレ？
バーベルプレスにダンベルプレス
サイドレイズとかが定番かな？
でもね〜せっかくトレーニングするんだから
肩だけじゃなく、全身もしっかり鍛えたいよね！
「身体動作とは筋肉の連動・調和それ自体である！」
至言だよね〜！
ってか今、俺が勝手に捏造した言葉だけどね！
頼むからジムで延々と肩のトレしかしない
厨房にはなっちゃ駄目だよ！
他の会員さんの迷惑になるからね。

>>103
それは君自身が一番よく知ってるんじゃない？
前回のトレでベンチが10reps×1setで
今回が11reps×1setなら
そのトレは君にとって効果のあるトレだよね！
逆に記録が伸びないようなら、やる意味がないんじゃないかな？
だから、毎回トレーニングの記録を取ってみることだよね！
数あるトレーニング理論の雛形を
試行錯誤によって自分にあったものに改良し続ける・・・。
ってことは、トレーニングとは自分自身の体を見つめ直す行為と言えそうだね〜！

いえジムには行かず自宅で撫で肩克服したいんです！ジムだと顔がさだまさし体がプロレスラーの人が占拠してて鍛えられないんです。

>>100
そんなことも知らんかったのか？
まあいいや、あんたのレス見て激ワラしてもらったよw　サンクス

今，家で何も道具なしで腹筋や上腕二頭筋を集中して鍛えたいのですが，何かおすすめのメニューございますでしょうか？よろしければお教えください！

>>110
腹筋は40度ぐらい上体起こしたまま7秒静止してゆっくり戻すクランチもどき
(タイヤのような腹筋ｽﾚより)
2頭は道具が何もないならﾁﾝﾆﾝｸﾞがよいのでは。

ﾁﾝﾆﾝｸﾞじゃ中々二に効かせずらいよなぁ〜。俺ﾁﾝﾆﾝｸﾞだけひたすら半年やってﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ始めたらありえないくらいの筋肉痛に陥った。本気で鍛えたいならﾊﾞｰﾍﾞﾙぐらい買ったほうがよろし。

>>108
じゃあ自宅トレだね！ダンベルの代わりにポリタンクを使ってみようかな・・・。
ホームセンターに行くと
水や石油の備蓄用ポリタンク売ってるっしょ？
上に取っ手と給油口が付いてるやつ！
あれで大きさや使いやすさ、値段で手頃なのを
2つ買ってそれでトレーニングしようよ！
重量は水を200mlずつ増やせばOK！
あれなら最近流行りの
ケトルベルトレーニングなんかもできそうだね〜。

石井先生は第三文明にインタビューされるのか・・

ありがとうございます。最後に体重を増やしたいんですが…いい食事ありますんか？顔に肉がつきまくったら困るので…

筋肉で増やせばいいやん！

ポリタンクやウォーターダンベルとかにパチンコ玉を限界まで入れた後、
溝を埋めるように砂を入れると、ヤバイ。

>>115
いい食事！
炭水化物：タンパク質：脂質が
6：2：2の割合になるような食事！
野菜をしっかり取る！
そして、体重を増やしたかったらもっと食べないとね！
朝昼晩をしっかり食べて、夕食もお米みたいな
炭水化物を沢山食べた方がいいかな〜。
定期的に体重測ることも大切だね。
体重が変わらないようなら
その都度食べる量を増やしてね！
太る太らないは体質によるところが
大きいから地道に続けることだよ！
じゃあボクはもう寝るから！
オヤスミ〜！。

ありがとうございました。とりあえず家に鍛える機器がまったくないので，二頭筋を鍛えるためにペットボトルで鍛えていました。
40度7秒静止クランチもどきはかなりつらいですね…。やってみたら5回が限度でした…。

ありがとうございました。とても参考になりました。

自重で三角筋を鍛える場合どのようにすればいいのでしょうか？
教えてくださいm(__)m

ﾋﾞﾙﾀﾞｰさんは１日に何�gも水分をとるんですよね。ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰにも色んな種類がありますがどういった物を選ぶといいですか？

水の取りすぎで体からでちゃうミネラルを補うために
コントレックスみたいなやつのほうが良いけど
硬水で腹壊す人は止めたほうがいい
麦茶にでもしておく
あとは財布と相談

肩の筋肉を大きくしたいのですが、
ＢＰ、フロントプレス、サイドレイズ、別の日にチンニングをやってます。
これ以外にも、やったほうがいい種目とかってありますか？

サスケに出てた池谷弟みたいな体目指すにはどんなトレすればいいんですか？
背中と肩を鍛えればいいのかな、なんか普通に凄いと思ったんだけど

age

みんなスパッツの下は、何穿いてるの？

>>1
死ね

筋トレをせずにムキムキになる方法ってありますか？

トライセップスプレスダウンとは何でしょうか？
ダンベルカールと対になる動きだと
いうことだけ判ってます

ストレッチってトレ後にすぐやる方がいいのかそれともトレ後先に栄養（たんぱく質）取ってからその後にストレッチやればいいのかどっちがいいんでしょうか??

131ですけど誰か教えてくださいm(__)mお願いします!!

おいなんだよこの糞スレ！
だれも答えてくれねーじゃん（笑）

ｵｻｰﾝのスレに来てやってください。ｵｻｰﾝは何でも知っています。

オサーンも放置気味だろうが

ＡＭＰってなんですか？サプリらしいんですけど。

おめさんなめたい

ＡＭＰっていうサプリはなんなんですか？

>>138
Ass Medical Pump

ATP-2P=AMP