【ｽﾙｰ】シカトされる奴は俺に聞け【される奴専用】

よく質問してもスルーされる奴！
オレはちゃんと答えるぞ！

んでオレが間違ってたら誰か指摘してくれ

糞スレで2げっと

マシンで最大重量まであげられるようになったら
どうしたらいいですか？
うちのジム、フリーウエイト設備貧弱です。

>>3
ジム変えるしかなくね？
フリーウエイトできないんだべ？
う〜ん、これは困った

>>4
やはりそうですか。。。
立地はすごくいいんですけどね。

来月までにマッチョになりたいんですけどどうすればいいですか？

>>6
あと５日で？

>>6
無理かな
来月まであと１週間だし

あのヒモで縛って血流を少なくするって方法は？　あれだと
軽い重量でもメチャメチャ重いのやってるのと同じ意味があるんでしょ？
そうすればまだまだ最大重量まで余裕できると思うんだけど。

>>9
加圧式は専門トレーナー付けなきゃ無理でしょ
そんな金あるならジム変えるだろうし
ダンベル、バーベルだって買える

アミノ酸の効果および摂取タイミングなど教えて下さい

>>11
知らない

ここを読んでみたらと薦められたんですが…
http://www.geocities.jp/incarnatiojp/

>>13
いいと思う
頑張って

筋トレサイトってだいたい２種類に分かれる気するな・・・・・・
ひとつは「理にかなってる正論サイト」なんだがもうひとつは「根性と希望と魔法に支配されてるサイト」
まぁ>>13の場合、極端なぐらい後者な感じするが　何がいい悪いってのは難しい気もする。

筋トレが好きで好きでたまらないのですが。

おれも、筋トレ好き。
日課みたい。

漏れオナヌーほうが好きorz

おれは
オナ禁1週間なら余裕だけど、
ジム禁1週間は耐えられないな。

ぎっくり腰になってもう2週間ジムにいけてない。
このイライラどうしたらいい？

>>20
ぎっくり腰ってイライラどころか大問題だな・・・

>>20
とりあえず治しましょう
ゆっくり本でも読めば人間としても強く大きくなれますから

ケツの穴にチ○コ入れられるってどんな感じ？
ウ○コしてる感じ？

２週間に１回の筋トレでマッチョになれる？

>>24
流石に無理だろ

毎日、酒飲んでるんですが筋トレで筋肉をデカくするのは可能ですか？

>>23
う〜ん、ちょっと違う

>>26
いいんじゃない
気持ちの持ちよう

筋肉キープなら週２で一回1時間のトレで十分かな？

最近朝おきてからずっと体重いし常にだるいし、いいトレーニングしたいんだけどどうしてもダラダラしてしまい空回りしてる感じですこうゆうとき皆さんはないですか？

>>29
やる気でるまで休む

もしくは「今日やらないと死ぬ」みたいな気持ちでやる

>>20
俺もギックリ腰になったことある。
強い痛みは3日位で消えたけど、腰のダルい感じは半年位消えなかった。
痛みが消えた後、腰を曲げたり捻ったりするとポキッと背骨が鳴るようになった。
今は音も鳴らないし、痛みもないが、完治するのに1年以上かかった気がする。

>>29
そういういときは内蔵いかれてるから病院に行く。

内蔵いかれてるとは具体的にはどうゆう事ですか？質問ばかりすいません

スクワットは2週間に一回でもいいですか？
3日は筋肉痛が取れなくて、スクワットをやる週はデッドが出来なくなったり、有酸素も満足に出来なくなるので。

腕立てってどこに効いてますか？

>>33
肝臓と腎臓が弱ってる可能性があるな。

>>34
トレーニングに支障がでるなら、週毎にスクワットとデッドを入れ替えて行っても構わない。
大切なのは日々継続できる範囲内でトレーニング強度を設定すること。

>>34
他の部位のトレに支障がきたすようならスクワットをそこまで追い込まず、
37の言うとおりある程度の範囲内の強度でトレーニングしたほうがいいんでない？
俺ならスクワットもデッドも週一できるような強度にするが。
それとBCAAを摂取することを勧める。

オレ>>1です

みんな質問に答えてくれてるみたいなのでうれしいです

オレは必要ないようなので消えます
ではまたどこかで

藁

しかしまだ君には>>35の質問に答えてあげるという使命があるぞ！

トレ暦10ヶ月の者ですが三頭が筋肉痛になりません。
この前などは三頭だけの日をもうけ加重ディップ、ライイングエクステンション、キックバック
などやったのですがダメでした。
三頭は筋肉痛なりやすい部位だと思うんですが何ででしょう。

>>41　8〜10回しかできない重量で2〜3セットやってる？
ベンチプレスも三頭使うからやってみたら。

>>41
ナローベンチやるとかなり効く

ＢＣＡＡの読み方教えて下さい

美容板で
筋トレ→男性ホルモンが分泌→髭や体毛が段々濃くなる
という書き込みを見たんですけど
これはデマですよね?

↑マジだよ

ぬぉぉぉぉぉ！！！

最近ヒゲが濃くなったのはそのせいか(;_;)

俺の美貌がぁぁ(>_<)

>>46
えっ!!
ソースとかありますか??
他のスレによると筋トレによってホルモンバランスが崩れることはないということでしたが‥

>>44
ブサッ

ベンチプレスってマシンのしかしたことないんですけど
フリーウエイトと全然違いますか？

マシンで今１０５キロ５回上げれます。でもバーは一番高い所ですけど。。。

>>50
全然違います。普通のベンチプレスもやってみるといいよ

>>47
ヒゲは20才前後で急に濃くなり
年齢を重ねるごとに一定まで緩やかに濃くなっていくから
それを筋トレのせいにするのは早計だと思う

てゆうか俺も>>45の質問は気になる
かなりデマだとは思うけど・・・
誰か教えてくれ

男性ホルモンの分泌と禿げは関係ないですよ。
もし、あるとしたら男性ホルモンの分泌が
盛んな思春期の子どもは皆禿げてしまいます。
強引にこじつけるとしたら、トレーニングによって、
代謝が上がり汗をかきやすくなるため、
皮脂で毛穴が詰まって毛髪が抜けるということでしょうね。
適度に洗髪してれば問題ないと思います。
ちなみに、年を重ねると毛髪量が減り、
髭が濃くなるのは自然なことですよ。

え〜と、つまり筋トレをしても
それによって髭や体毛が濃くなることはないということですか?

>>54
そうです。
トレーニングを行えば男性ホルモンが分泌されますが、
体毛や髭に変化をもたらすことはありません。
ホルモンの分泌量や体内での利用効率は先天的なものですから。
もし、限界を突破したければ薬物を使用することですね。
薬物を使えば、女性でも髭が生え、声が低くなりますから。

オレはマシンの方だと、マックスで130ぐらいだけど、フリーの方だと、バランスがとれないから、85ぐらいしかあがらないよ！

俺170cm50kg二の腕30cmだから比率的に75kgになったら45cmになる?

>>57
色んなとこで同じ質問するな

>>55
なるほど
詳しい説明ありがとうございます

>>58
スレタイ読め

>>57　がかわいそうだから教えてあげる。
まず無理、最低90ｋはないと45cmはありえない、
ある程度太くなってくと1cm太くするのに体重約4kは必要です。

>>57
まず50kgだから30cmもありえない

>>61ありがとう。そうなのかぁ、、残念。。

>>62しょぼすぎるから?マジですよ


そもそも平均がわからんからなぁ

俺も腕周り31cmしかないよ。174cm、64kg。手首の周りが14cmだから
骨格自体が細いのかも。

>>64マジですか?俺のは曲げて筋肉入れた状態ですよ。普通にしてる状態じゃないですよ?

>>65
まあなんでもいいよ
どうせネタだから

>>65
曲げて力入れた状態だよ。45cmなんて到底いきそうにないよ。

>>41
そんなに上腕三頭筋の筋肉痛になりたかったら、ダンベルフレンチプレスを
やりなよ。10レップくらいを自力でやって+3レップを反対の腕で補助しながら
ネガティブをしっかり効かせてな。
しっかり三頭筋をストレッチしながら、3セットもやれば筋肉痛がくるぞ。

せん

筋肉痛についてよく分かりません。
同じ重さでも、セット数によって筋肉痛になるかどうか変わってくるのですか？

満腹ボクサー徳川は何で途中で打ち切りになったの？新潮社と日高健男のトラブルでもあったのか？コミックも最終巻は発売停止になってた。筋肉ネタが多くておもしろかったのに…。

あげ

あげ

あげ

あと

足腰の筋持久力を鍛えるには
やっぱりランニング？それともスクワットでもＯＫ？
それと筋持久力のトレーニングって毎日やったほうがいい？
それとも筋トレみたいに毎日やるのはダメ？

>>76
体重落としたいならランニング
ちゃうならダッシュ

>71
ｵﾚもきづいたら見かけなくなったからいつ終わったんだ？
と気になってた!!!

おい1ここでもｽﾙｰされてるぞ
ﾁｬﾝﾄ答えるんじゃねーのかﾎﾞﾝｸﾗ

人気があまりにも無かったんだろ
俺もすきだったのに
orz

新スレ作るのはどうやったらいいの？

ｽﾚの内容次第で教えれあげる。

今のバンチなんか蒼天の拳以外見るとこない。バロスとやらずに終わるなんてありえへん。あんな尻切れとんぼ見たことない。

>>77
こいつ本当馬鹿だなw体重落としたいならとか言ってるしw
>>76のﾚｽよく見ろよ〜糞嵐らし野郎w

>79
それにしても最終回くらいあるだろ？

てか最終回あったの？

もう番地は見かけなくなった時点で買ってない

>>84
コンビニに普通にあるよ

初心者にとっては稀にみる良ｽﾚでござんす。早速ですが、『カット』や『バルグ』という単語をこちらでよく見かけるのですがどういった意味なんですか？初心者に愛の手を…

こらーげんて、積極的に摂取するものなのですか。

>>86
バルグとは筋肉の量のことである。

カットについて詳しくは↓
http://images.google.com/images?hl=ja&ie=sjis&oe=sjis&q=wrist%20cut

気持ち悪いよ。神経逆撫でするのが得意な方のようで…貴方に罪の意識があるなら筋肉用語の『カット』を教えて頂けないですか！？

此処でもしかとされてる俺はどうすりやいいんだ…OTL

アドレスよく見て踏めばよかった。。。。。朝からうぇっぷ

カットってなんですか(;_;)？

>>92
散髪のこと。
「カットが深い」と言えば髪の毛短いって意味。

カットは皮下脂肪が低い時に現れる
筋肉の溝の深さのこと。
分かりやすいのが腹筋かなあ。
ビルダーとか見ると腹筋が綺麗に割れてるでしょ？
ああいうのを「カットが出てる（切れてる）」って言う。
ボディビルでは全身の筋量（バルク）と仕上がり（カット）が重要な評価基準なのさ・・・。

リュックに重い物入れてランニングしたら
足腰の速筋、遅筋、心肺機能のどれが鍛えられる？

>>95
ランニングの形態によるね〜。
短距離をハイペースなら速筋
長距離をローペースなら遅筋かな？
心肺機能ならどちらでも高められるよ〜。
でも、重いもの持つよりも
目標タイムを設定して、それを目安に走った方がイイかも！
例えば前回の100mダッシュが15秒だったら
今回は14.90秒を目指すとかね！
夢が広がるね〜！

>>96
ついでに
筋繊維のスジが浮き上がってるのを
「ストリエーションが出てる」
カットと似た意味で
「セパレーション」
「ディフィニション」って言葉もあるね！
さらに血管が浮き上がっている様を
「バスキュラリティ」なんて言うこともあるかな？
因みに多少体脂肪があっても
レスラーやオフのビルダーみたいにデカイ人を
「バルクがある」って言うこともあるよ。
もちろん、ただデブは論外だけどね！

>>ID:XRmmfKwy
おまいイイヤツだな

>>96-97
レスサンクス

カットの意味を知るまで長い道程ですた。ﾘｽﾄｶｯﾄHP載せられウプッたり、散髪だのなんだの、くだらんｷﾞｬｸﾞに付き合わされたり… 教えてくれた方有難うございますた。

スミスマシンでベンチプレス82kgあがる場合
フリーだとどのくらいまで落ちますか？
大体何％欠と考えれば良いでしょうか。

撫で肩克服したいんですが…どうすれば肩が張りますか？

ベンチとワンハンドローを
各一セット(アップ2､3セット)ずつ
２､３日に一度鍛えてます
もっとやった方がいいでしょうか？

アイ

>>101
う〜ん70〜80％ぐらいかな〜。
スミスでもフリーでも同じ重量を扱うわけだから
保持することは出来るんだよね。
でも、問題はウエイトの上げ下げ！
実際、危ないんじゃないかな〜
出来れば50％の40kgを沢山こなしてフォームを固めた方がいいかも！
怪我なんかしたらもったいないからね〜。

>>102
やっぱアレ？
バーベルプレスにダンベルプレス
サイドレイズとかが定番かな？
でもね〜せっかくトレーニングするんだから
肩だけじゃなく、全身もしっかり鍛えたいよね！
「身体動作とは筋肉の連動・調和それ自体である！」
至言だよね〜！
ってか今、俺が勝手に捏造した言葉だけどね！
頼むからジムで延々と肩のトレしかしない
厨房にはなっちゃ駄目だよ！
他の会員さんの迷惑になるからね。

>>103
それは君自身が一番よく知ってるんじゃない？
前回のトレでベンチが10reps×1setで
今回が11reps×1setなら
そのトレは君にとって効果のあるトレだよね！
逆に記録が伸びないようなら、やる意味がないんじゃないかな？
だから、毎回トレーニングの記録を取ってみることだよね！
数あるトレーニング理論の雛形を
試行錯誤によって自分にあったものに改良し続ける・・・。
ってことは、トレーニングとは自分自身の体を見つめ直す行為と言えそうだね〜！

いえジムには行かず自宅で撫で肩克服したいんです！ジムだと顔がさだまさし体がプロレスラーの人が占拠してて鍛えられないんです。

>>100
そんなことも知らんかったのか？
まあいいや、あんたのレス見て激ワラしてもらったよw　サンクス

今，家で何も道具なしで腹筋や上腕二頭筋を集中して鍛えたいのですが，何かおすすめのメニューございますでしょうか？よろしければお教えください！

>>110
腹筋は40度ぐらい上体起こしたまま7秒静止してゆっくり戻すクランチもどき
(タイヤのような腹筋ｽﾚより)
2頭は道具が何もないならﾁﾝﾆﾝｸﾞがよいのでは。

ﾁﾝﾆﾝｸﾞじゃ中々二に効かせずらいよなぁ〜。俺ﾁﾝﾆﾝｸﾞだけひたすら半年やってﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ始めたらありえないくらいの筋肉痛に陥った。本気で鍛えたいならﾊﾞｰﾍﾞﾙぐらい買ったほうがよろし。

>>108
じゃあ自宅トレだね！ダンベルの代わりにポリタンクを使ってみようかな・・・。
ホームセンターに行くと
水や石油の備蓄用ポリタンク売ってるっしょ？
上に取っ手と給油口が付いてるやつ！
あれで大きさや使いやすさ、値段で手頃なのを
2つ買ってそれでトレーニングしようよ！
重量は水を200mlずつ増やせばOK！
あれなら最近流行りの
ケトルベルトレーニングなんかもできそうだね〜。

石井先生は第三文明にインタビューされるのか・・

ありがとうございます。最後に体重を増やしたいんですが…いい食事ありますんか？顔に肉がつきまくったら困るので…

筋肉で増やせばいいやん！

ポリタンクやウォーターダンベルとかにパチンコ玉を限界まで入れた後、
溝を埋めるように砂を入れると、ヤバイ。

>>115
いい食事！
炭水化物：タンパク質：脂質が
6：2：2の割合になるような食事！
野菜をしっかり取る！
そして、体重を増やしたかったらもっと食べないとね！
朝昼晩をしっかり食べて、夕食もお米みたいな
炭水化物を沢山食べた方がいいかな〜。
定期的に体重測ることも大切だね。
体重が変わらないようなら
その都度食べる量を増やしてね！
太る太らないは体質によるところが
大きいから地道に続けることだよ！
じゃあボクはもう寝るから！
オヤスミ〜！。

ありがとうございました。とりあえず家に鍛える機器がまったくないので，二頭筋を鍛えるためにペットボトルで鍛えていました。
40度7秒静止クランチもどきはかなりつらいですね…。やってみたら5回が限度でした…。

ありがとうございました。とても参考になりました。

自重で三角筋を鍛える場合どのようにすればいいのでしょうか？
教えてくださいm(__)m

ﾋﾞﾙﾀﾞｰさんは１日に何�gも水分をとるんですよね。ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰにも色んな種類がありますがどういった物を選ぶといいですか？

水の取りすぎで体からでちゃうミネラルを補うために
コントレックスみたいなやつのほうが良いけど
硬水で腹壊す人は止めたほうがいい
麦茶にでもしておく
あとは財布と相談

肩の筋肉を大きくしたいのですが、
ＢＰ、フロントプレス、サイドレイズ、別の日にチンニングをやってます。
これ以外にも、やったほうがいい種目とかってありますか？

サスケに出てた池谷弟みたいな体目指すにはどんなトレすればいいんですか？
背中と肩を鍛えればいいのかな、なんか普通に凄いと思ったんだけど

age

みんなスパッツの下は、何穿いてるの？

>>1
死ね

筋トレをせずにムキムキになる方法ってありますか？

トライセップスプレスダウンとは何でしょうか？
ダンベルカールと対になる動きだと
いうことだけ判ってます

ストレッチってトレ後にすぐやる方がいいのかそれともトレ後先に栄養（たんぱく質）取ってからその後にストレッチやればいいのかどっちがいいんでしょうか??

131ですけど誰か教えてくださいm(__)mお願いします!!

おいなんだよこの糞スレ！
だれも答えてくれねーじゃん（笑）

ｵｻｰﾝのスレに来てやってください。ｵｻｰﾝは何でも知っています。

オサーンも放置気味だろうが

ＡＭＰってなんですか？サプリらしいんですけど。

おめさんなめたい

ＡＭＰっていうサプリはなんなんですか？

>>138
Ass Medical Pump

ATP-2P=AMP