100メートル10秒台で走るための筋トレメニュー

短距離は才能だろ。運動会のかけっこでいつも一番になるヤツには才能がある。才能ないヤツは何年やっても11秒中盤くらい。才能あるヤツは一年くらいやったら11秒前半もしくは10秒台だせる。

>>203 10秒台出すのに10年かかりましたが何か？

１０年で１０秒か……。中学から始めて大学卒業するまでやっててくらいか？

そうです

瀬古です

おまえら日体大の佐分って知ってる？
見た感じ今風の痩せた兄ちゃんなんだが。
ああいうの見ると、脚の速さって脚力、筋力じゃないんかなって思ってしまう。

見た目にはない筋出力があるのかもよ。細い身体をふんだんに使える技術もあるだろうし、もしろん回転もﾊﾝﾊﾟないだろう。更に言うと佐分はかなり女食ってるぞ。

女ｲﾊﾟｰｲ食うと脚速くなるのか？

セックスの動きが大事か。
どっちかっていうと持久力がいるんだが。

ｾｸｰｽによって男性ﾎﾙﾓﾝが分泌される

ｾｸｰｽで鍛えたﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽで脚は速くなりまつか？

マジレスすると”初動負荷”

ジャンプ力ある奴ってスタートダッシュ速くない？

>>215
トーゼン速い奴多いだろうね。反応が良ければなお更

成美堂のDVD付きムック見たが、

ターンオーバーやめろって、言ってた奴テレツかよｗ
教え子が結局ベーリーに負けた

そりゃトップスピードに乗ったらターンオーバーは無駄だが、
あの動作って「オレって腿の裏側弱いから腿上げとスクワット動作
組み合わせた動作を空中で動かすだけで走ろう」という動きと
本質的には殆ど変わらん
それで接地時間を極限まで減らす。上げ過ぎないようにする

十分スピード乗せるだけ前傾して走るパワーも無いままに
「筋力要らないんだぜー！」と脚ばたつかせるだけの
アホウが出てきたら、これはこれで困る

まあ前傾だけバカや腿裏だけバカも、これまで跋扈しては消えていったわけで
どっちに寄っても極端になっちゃうからなあ

専門的だね

>>185
そのデータは古いみたいね。
現在のモーリスはフルスクワット240kg
ベンチは140kgがMAXだって。

それ一回上げただけで、マグレみたいな話し方じゃなかった？

ターンオーバーってなに？

509：最強様 ◆PQLOJL6RUw ：2006/07/20(木) 23:56:55 ID:r4oDBHfo
なら彼女の顔あｐしてよ

510 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/07/20(木) 23:58:15 ID:p8hNTsOn
>>509
仕方ないな。ほれhttp://bm98.or.tp/up/src/up6966.jpg
ごめんね、これが現実なんだよ。俺みたいにイケメンだと女も股ひらく

腹筋背筋を鍛えて軸がぶれないようにする。クリーン、スクワット、レッグカールもやる
あとはホント練習あるのみ。おれはそれでどうにか12秒00から11秒10になった

モモ上げの代わりに腸腰筋をウェイトで鍛えるとよろし。
脚上げがすごく軽くなると共に速度微増。
脚の裏側がすごく強い人はうまくバランスが取れてよくなる。
歩くときも歩幅が急に広くなってびっくりする。
ケーブルマシンで下からケーブルを引き出せるタイプがあれば使うといいね。

所詮補強

西武のおかわりくんって
あの筋肉のまま脂肪とったら
陸上選手になれるな

野球盤にお行きなされ

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ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　

http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

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前日に寝る前にアルギニン５ｇ摂ると成長ホルモンが大量分泌されて、ものすごい
ステロイドを摂ったかの状態になって好記録が出る。
ただし、これやると睡眠が浅くなるから毎日やるのは辛い。

あ

アサファ・パウエルってすんごい理想的な体してるね
日本人じゃ絶対あんな体にならないと思うけど・・
身長・体重わかる人いますか？

>>231
wiki

俺は

高1 12"12
高2 11"43
高3 10"79
大1 10"77
大2 10"69
大3 10"81
大4 10"62

リレーではインカレで入賞出来たよ。やっぱりクリーンやりまくってたのが良かったみたい。

ちなみに
社会1 10"91
社会2 11"06
社会3 11"01
社会4 10"83
社会5 11"44
社会6 10"99
社会7 11"12

今年30歳…

今年 11"47

…はぁorz

高校１ 12"43
高校２ 12"11
高校３ 11"86
大学行ってウエイトに出会う…
大学１ 23"34(200m)
大学２ 11"42
大学３ 11"36
ウエイトはやったほうが良いんじゃ

ウエイトは高校からやらされてた

172センチ体重66キロ
ベンチ１００クリーン７０ハーフスクワット１４０

☆ベスト☆
１００ １１”８８
２００ ２３”７０
４００ ５１”９３

中１ １３”７４
中２ １２”７７
中３ １２”４５
高１ １１”９９
高２ １１”８８
高３ １１”９５

182cm78kg

ﾍﾞﾝﾁ105
ｸﾘｰﾝ85
ｽﾅｯﾁ65
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ200

小5 14"33 4m02
小6 12"67 5m13
中1 12"12 5m70
中2 11"44 6m31
中3 11"12 6m76
高1 10"99 7m08
高2 10"52 7m54
高3 10"45 7m87
大1 10"49 7m66
大2 10"33 7m54
大3 10"54 7m12


ある人の成績です。是非参考に。

そう言えば、かつて便ジョンソンがスクワット260とかベンチ180とか言ってたんだよなぁ。

>>237日本の陸上界でそんな挙がるのは投擲陣だけだな

ﾀﾞﾅ

http://media.lawrence.com/img/photos/2006/04/19/Shawn_Crawford_RELAYS_vert.jpg
クロフォードもハンパないガタイしてるな

100ｍはやいやつは1500ｍもはやいのか？

>>240はショーン・クロフォード？

>>241人による

外人選手のウエイトとかの練習内容詳しい人いない？

できればｶﾞｲｼｭﾂのモーリス･グリーン以外がいいけど｡｡

モーリスグリーンはベンチ１７０
フルスクワット２４０
だっけ

ウエイトやっても筋肉使える技術持ってないとな

やっさいもっさい

>>236
高校で７ｍ８７がベストの奴って品田だけだろ？？
彼は１７３ｃｍくらいだったような。
高校の１００ｍベストも１０秒４２だし・・
外国人？

まだ品田って岡野と付き合ってるの？

☆　　 Merry
｜＼　 Christmas!
∴∴∴
(´･ω･)
(_つ□Ｏ
|＿[:]_|
(＿_)＿)

上げ

あー