オレが懸垂できるようにするスレ

>>290

もう1月は過ぎてるよ。

えっ？>>1が言ってたのって、次の１月のことじゃなかったのか？
勘違いしてたわ。

１７０　６２な俺だけど、俺も継続は力なりさん目指して今年懸垂３０回目指すぞ
　現在２０回

片手懸垂が出来るようになるにはどんなトレがいいですか？

ぶら下がってるだけでも役に立つなら、ぶら下がり健康器でやってもＯＫ？

>1 はたぶん自衛隊だね〜
飯がただで、懸垂ができなきゃ人生にかかわってくる職場ということで
ちなみに一週間で懸垂ってどれくらい増やせそうですか？

>>298
>>1 はたぶん自衛隊だね〜
それは無い。20回どころか10回出来ない香具師がゴロゴロ…

>ちなみに一週間で懸垂ってどれくらい増やせそうですか？
たぶんですが、回数は増えません。重量も増えません。頻度は
あなたの思うように増やせます。

自衛隊もピンキリだからな。知り合いは、入った当初ほとんど出来なかったらしいし。

いや、ご飯が昼夜でる職場っていうから
自衛隊が近いかな？とは思ったのですが…
どうなんでしょ？
まぁ、回数増やせなくてもいいか…
部下が体力検定受からなくて困ってます

家の中網だらけにしてもらって寝る時以外は常にぶらさがってれば化け物じみた腕力が手に入るはず

なんの体力検定？

自衛隊の検定です。
年に一度は必ず受けて合格せねばならないのです

ってか、あと一ヶ月で回数増やすなら走って体重減らすしかないじゃん

俺も来年から入隊なので、
せめて１０回以上出来るように練習始めます。
ちなみに今日やってみたら、３回が限界だった…

ちなみに、自衛官で懸垂が出来ないから止めた人の話を実際に聞いてます。
人生に関わるとはこういうことなんでしょう

(*'-')ゞ　守ってね。

左手で敬礼かテメェ

３尉なめてると事故走りさせるぞ！

懸垂できるようになるには、懸垂すればイイんじゃないですか、コツコツと。
今でも、全く上がらないというわけではないんでしょ。

消防の特殊部隊とか海保の特殊部隊とかも、懸垂何十回やるとか必須だよね？

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028



　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)



　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　




阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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>>1はちゃんと腕だけで懸垂やってる？足ふって反動つけたら駄目

今懸垂５回なんだけど３週間ぐらいで２０回まで上がる方法あったら教えてください!

54 名前：マッスルエンペラー ◆vGJkBhLQrY [] 投稿日：2007/01/15(月) 18:12:06 ID:+rkfd5/5
私など何年も前だが…初で50kgを8レップぐらいやったものだ。

59 名前：筋肉の神様の使い ◆.JaoEl84eQ [sine] 投稿日：2007/01/15(月) 22:14:37 ID:+rkfd5/5
あげ

60 名前：筋肉の神様の使い ◆.JaoEl84eQ [] 投稿日：2007/01/15(月) 22:15:44 ID:+rkfd5/5
しまった…IDが変わっていなかったわ

63 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/01/15(月) 22:31:26 ID:+rkfd5/5
ちくしょーばーか

64 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [age] 投稿日：2007/01/15(月) 22:34:01 ID:u/dv9QKs
>>63
ばれてるぞwwばーかｗ

！！　ロップマンの的確なツッコミがクリティカル・ヒットした　！！


自作自演も満足にできない自称使える筋肉のクソガリ神様ぼーやが見れるのは、
ウェイト板きっての池沼野朗の巣である
★筋肉の神様ありがとう( ● ´ ー ｀ ● )★スレだけ！
さあさ、君も今すぐＧＯゴー↓
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1168832262/

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ロッククライマーの練習見たけど、あれは凄いな
三本指で懸垂とかさ
やはり体重軽くてパワーがあるのが有利だよな
俺もネガティブでまずは鍛えるよ
昨日角材だが、梁というか桟というかうまく引っ掛けた

しかしなかなか２０回の壁から回数が進まない

10回が壁な俺…
もうちょっと気合い入れて頑張ろう。

因みに「回数」とはどういう基準というか計測方法？
胸まで挙げて下げるで1回で、下半身は動かさない
それと胸まで挙げる時に「何秒で」とか秒数決めてるの？
（下ろす時も然り）
皆の基準に合わせて回数を計りたいなと思って
しかし、角材は手が痛いな・・・

>>319
やっぱ早くやったほうが疲れないよな　遅くやったほうが疲れもたまる

懸垂は何日おきにやってる？

馬鹿乙

小学生のころは50回は余裕だったのに

>>323
体重軽いからな

このスレをROMって自分なりにできる範囲でひそかに2ヶ月トレーニングしたのですが
未だにゼロ回のへタレです。
トレーニングは
・鉄棒に跳びついて上がった状態からゆっくり(15秒くらい)降りてくる10回×３セット(最初は5回だった)
・ダンベルカール片手12kg15回×3セット(最初は7kgだった)
・ワンハンドローイング片手16kg15回×3セット(最初は12kgだった)
これらを中1日で行っています。
さらに市民ジムのノーチラスマシンで
・コンパウンドローイング(バーの水平部を順手で握り)130ポンド15回×３セット(最初は90ポンドだった)
もしくはトーソアーム130ポンド15回×3セット(最初は90ポンドだった)
・アームカール60ポンド15回×3セット(最初は40ポンドだった)
を中２〜３日で行っています。もちろんジムでそれだけやるのはもったいないのでベンチプレスや
アブドミナルなどもやっていますが・・・。
で、いざ鉄棒に跳びつきブラリ脱力してと完全に肘を伸ばし、懸垂しようとすると
関節が固定されたかのように全く動きません。頑張ると肩や肘関節に違和感や痛みがでます。
肘と肩の関節に力をいれ、僅かに肘を曲げた状態でつかまって行うと15回くらい出来ます。
まあ、単にまだまだ筋力不足なだけなのかも知れませんが、やはりラットマシンやバーベルで
トレーニングをした方が良いのでしょうか？市民ジムにはおいてないので自分なり代用して
みたのですが・・・。
スポーツ歴はありますが、陸上長距離です。あまりウェイトには熱心ではありませんでした。
アドバイスがあればぜひお願いします。

腕の筋肉でやろうとしてない？
懸垂は背筋でやるものだよ

>>326
即レスどうもです。言われてみるとそうかもしれません。
流石に今、鉄棒のある行きつけの中学校に潜入するとタイーホされるので、
明日か明後日、も少し背筋を意識してやってみます。

>>327
がんばれ
その体重なら最低1回はできる筋肉はついてるはずだよ

>>327
おこちゃま用鉄棒がある公園とか無いのか？
座禅を組んで懸垂するのだｗ

斜め懸垂から始めろや。

>>326
325じゃないけど、その背筋でやるというのがよく分からない
背筋を意識するということ？

>>325
公園や小学校などに『のぼり棒（orのぼりロープ）』ないかな？
あったら、まずは足と腕を使って登れるだけ登る
慣れて来たら腕だけで登る
その頃には懸垂は出来ていると思う

>>330氏の意見がこの場合は正しいのかな

>>332
ななめ懸垂ならラットやってるのと変わらんｗ

>>331
体を持ち上げるんじゃなくて
鉄棒を体に引きつけるという感覚でやれば
背筋を使えると思うよ

ふーむ。やはり出来ませんでした・・・。無念。
ただ、いいのか悪いのか分かりませんが、
普段と違う場所に効いた感じはします(肩甲骨周辺？)。
とりあえず、斜め懸垂もメニューに加え、背筋を意識しつつ暫く様子を見てみます。

すいません、懸垂といってもやり方によって鍛えられる部位が違うと
思います。どうやればどこが鍛えられるか。順手と逆手、フォーム、呼吸法
など教えて頂けませんか。

聞く前に検索してみればわかると思うよ

何か知らないけどコツを掴んだようで
出来るようになりました！ありがとうございます！
まだ1セット4回しかできませんが徐々に増やして行きたいです。
背筋を意識する＝体に鉄棒を引きつけるという感覚がわかりました。
あと、私のような初心者はやはり上腕二頭筋きちんと鍛えないとできないかも。
このスレでアドバイスしてくれてる人の感覚では、普通の人の腕は
みんなモヤシみたいで論外かもしれないからｗ

懸垂やるときの手の持ち方はどうするの？

突然なんですけど書かせてもらいます。
自分は身長168体重66でトレーニングは未経験なんですけど九月の消防士の試験で懸垂20回できなきゃだめで自分はこの前やったら18回はできたんですけど、25回はきっちりできるようになりたいんです。
全体的に体を鍛えたいんですが誰か優しい人器具がなくてお金がなくてもできるトレーニング方法教えてもらえませんか？ちなみに運動は今はまったくしていません。
たばこを吸ってるため持久力がありません。
たばこはやめたほうがいいんですかね？
長文、駄文すみません。

まず煙草やめろ
それと＞トレ未経験＞運動は今はまったくしていません
でその身長でその体重は脂肪か？体脂肪が２０いってんじゃねーの。
筋肉維持しながら脂肪(自重)減らせばその程度の懸垂はできるだろ。
あなたに必要なのは禁煙とランニングです。

>>338
よかったな
1回できるようになれば神経系が発達するから
すぐにたくさんできるようになるよ
背筋の筋肥大はまだまだ先だけどね