プッシュアップバーで腕たてやれば

確かに一人だと最後の最後で自分を追い込むためのあと1回が出にくいよなぁ
隣で「あと１回！まだまだ！！まだいける！あきらめるな！！」とか言ってもらいたい

静かにやりたい時には、果てしなくうるさくてキレると思うぞ

バーを使って日15回も腕立てをやれば
一般人レベルならマッチョになれる

｜
｜
｜
｜
｜
｜
Ｊ

凄く長いＪですね(笑)

帯に短し襷に長しですね

バーを横にしてワイドスタンスでやると大胸筋に効くんだけど
どうも大胸筋上部に主に負荷がかかってるみたいだ
下部に効かすことはできないのかな？
それともやりかたが悪いだけか

プッシュアップバーなんて胸にしか効かないよ
腕、肩、背中にはほとんど効果ないわよ
パーフェクトプッシュアップだって同じようなモンだと思う
すごい！って言ってる人はバーを使った腕立て未経験者だわ
胸だけ鍛えるなら最適だと思うけど、体全体を逞しくしたいなら
足を台に乗せる腕立てが一番効果あると思うわ

>>812
>>813
こう言う意見聞くと、馬鹿ですかと言いたくなるね。プッシュアップバーを使おうが、使うまいが腕立て伏せで鍛えたいなら、通常の腕立て伏せ、脚の置く位置を高くしての腕立て伏せ、手の置く位置を高くしての腕立て伏せ。
最低でもこの３つは必須。
これで上部、中部、下部が万遍なく鍛えられる。

通常の腕立て伏せだけやってたり、上部を鍛える脚を高くしての腕立て伏せだけでは、形の良い胸は無理。

・・・形の良い胸作りたいなんて誰も言うてへんで？

足の位置を上にしても余り負荷変わんないよ
気のせいに近い程度の変化しかない

>>816
足の高さを65センチの台に乗せて、
両手の位置で体重計で測ったら、
通常の腕立て伏せよりも４キロ重かったです。
４キロってのは確かに微妙な重量ですね。
負荷よりも角度の違いが大きいってことかな。

体重６０キロくらいの人間がうでたてやると４０キロくらい負荷がかかってるもんですか？

>>818
体重の65％らしいよ。
ってことは39キロ。

>>819
ありがとうございます。
ということは６０キロの人が腕たて４０回くらいやればベンチ８０キロ１回上がるかもしれないってことですか。
いきなりベンチしても神経が適応してないので絶対そんなに上がらないでしょうけど腕たてでもそれなりに筋肉つきそうですね。
みなさんは腕立ては３日に１回くらいやってますか？
毎日やるのはやりすぎですし２日に一回も多い気がするので３日に１回くらいがいいと思うのですが

>>820
いや、腕立てでいくらきたえても、ベンチは上がらないです。
自分の体重よりも軽い物を40回上げることと、自分よりも20キロも
重い物を１回上げることはイコールにはなりません。
そもそも腕立てとベンチは体の使い方がかなり違うので、
ベンチはベンチの練習をしないと上がるようにはならないですよ。

腕立てとベンチプレスは主動筋が、ほぼ同じだから
動作は違っても関連性は高いでしょ。
初ベンチ90kg挙げたリフターの児玉さんは
ベンチやる前は腕立てで鍛えまくってたらしいし。

>>822
関連性は高いですね。
ただ、60kgの人が腕立て40回がMAXだとして、
（>>819の数値にならうと）39kgのベンプレを40回上げられるか？

実は自分は体重64キロのとき初ベンチしたんですが40kg×８回が限界でした。
当時腕立てを毎日50回×３セットやっていたので自信満々だったんですが、
バーベルの重さがダイレクトに胸と三頭に来る感覚は、腕立てとは別物でした。
自分自身の重量と、他の物体の重量は感覚的にかなり異なるということです。

>>820 腕立てだけで鍛えるのは可能だと思いますが、
軽い重量でもベンプレを経験しておくと、大胸筋への意識の持っていき方に役立ちます。

体の使い方の問題もあるから違う動作で筋力は測れない

バーベル、ダンベルのベンチプレスは腕立てと違い
ウエイトを保持するのに余計に筋力を使うから
同じ負荷でも腕立てより強度は高くなる

当たり前だが腕立てでそれなりに筋量増やしておけばベンチやり始めた時の伸びが早い気がする。
最初はあまり上がらなくMax50あたりだろうが慣れればMax90くらいすぐいくんとちゃう。
最初からベンチやったほうが効率いいのは当たり前だが。
ベンチMax85だがジムに忙しくていけなくスローの腕立てしたらけっこうきつい。 腕立ても馬鹿にできんと思った。
１回あたり６秒くらいかけるとけっこうきつい。
１回あたり６秒くらいかけた腕立てを３０回くらい出来ればけっこういい感じになると思う。
俺はそれができないけどねｗ

自重の腕立などからウェイトに移行するのはいい考えだよ
自重トレは筋肉だけじゃなく関節周囲の腱、靭帯も無理なく鍛えていくので
ウェイトに移行したときに怪我のリスクが減少する。

ま、その程度だな。

kaso

CAHOS

ミニスカはいてる女の子に教えてあげて、パンチラ おっお〜^ω^

自重の場合気軽に始められるのも魅力だな

高い位置に足を置き
プッシュだお^ω^
胸に菊雄〜^ω^

３頭、肩、胸だお〜＾ω＾

無呼吸で力んでプッシュアップしてたせいか、息吐きながらすると全然回数できねーのな
やっぱ効果的に違いあるもんなのかね？

それが加圧トレだよ

ロニコーはプッシュアップバーだけであの体を作ったらしいね
その証拠にようつべをはじめネットのどこを探しても
バーベルやダンベルを持ってる画像が見つからない

ロニコーはダンベルシュラッグ片方100kg以上。
動画見た。
すごかった。

>>837
んなわけねーだろｗ　

　　　　　　,,､,､､,,,';i;'i,}､,､
　　　　　　 ヾ､'i,';||i !｝ 'i, ﾞ〃
　　　　　　　　ﾞ､';|i,!　　'i i"i,　　　　　　 ､__人_从_人__/し､_人＿入
　　　　　　　　 `､||i　|i　i　l|,　　　　　　､_）
　　　　　　　　　 ',||i　}i |　;,〃,,　　　 　_）　汚物は消毒だ〜っ！！
　　　　　　　　　 .}.||||　| ! l-'~､ミ　　　　｀)
　　　　　　　　 ,＜.}||| il／,‐'liヾ;;ミ　　　'´⌒V＾'^Y⌒V^V⌒W^Y⌒
　　　　　　　　.{/ﾞ'､}|||/／　 .i| };;;ミ
　　　　　　　　Y,;-　　 ｰ､　　.i|,];;彡
　　　　　　　　iil|||||liill||||||||li!=H;;;ﾐミ
　　　　　　　　{　 く；ｧｿ　 '';;,;'' ﾞ};;彡ﾐ
　　　　　　　　 ﾞi　[`'''~ヾ. ''~ ||^!,彡ミ　 　＿,,＿＿
　　　　　　　 　 ﾞi　}~~　｝ ';;:;li,　ﾞiミミミ=三＝-;;;;;;;;;''
,,,,-‐‐''''''}￣~フハ,“二ﾞ´ ,;／;;'_,;,7''~~,-''::;;;;;;;;;;;;;'',,=''
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'''''　　,r'~ `V　ヽニニニ二､-'{ 十　）＿＿;;;;/

今週からプッシュアップバー使ってるが効くねこれ
懸垂もやってる人いる？
プッシュアップバーで脇の下や大胸筋や上腕三等筋がプルプル筋肉痛でまともに懸垂できない
別の日にトレしたがいいのかな？
同じ日にやってる人いる？

チニーンプシュー
愛してるお

芸能人でもプッシュアップバー流行っているらしいねー、肉部という場所で永井大140回やっているぽい。

流行ってるとはおもわないが、肉部でググるとでてるね

>>841
最初だけ
おまいさんなら、プッシュアップバー使用時の負荷に体がすぐに慣れるはず　

プッシュアップバーで「ごめんなさい」て腕立て伏せやった後、普通の腕立て伏せ10x5できてﾜﾛﾀ
プッシュアップバー使うか否かで使う筋肉違うみたいだね

普通の腕立ての負荷が軽すぎるってことだろ

足を椅子等に乗せて、リュックにプレート入れて背負ってやってるわぁ

肉部式完全腕立てはキツイ!!

>>プッシュアップバーで「ごめんなさい」て腕立て伏せやった
イミフ

それどんなん？
ググったけどわからん

あ、かぶった
>>848宛てね

>>851
ttp://kaimasahiko.blog42.fc2.com/blog-entry-1125.html

>>852
�d

格闘家の秋山で43回か・・・
俺腕立て伏せ自信あったけど30回もムリだわ。

要はアマゾンで980円のプッシュアップバー使ってフルレンジで何回できるかってやり方？

フルレンジ？
顎までつけて、肘伸ばすことかな？
止まったら終了って、休んではいけないということ？

そういうことみたいだね

プッシュアップバー利用十日位、二日に一日ペースだが未だに筋肉痛くるわ
慣れたら片手腕立て伏せ出来るようになるかな？

プッシュアップでどの部位を鍛えよう（筋肥大目的）としているのか知らんが
片手腕立伏せは、やりにくい＝負荷　に錯覚しがちで効率悪いトレ
バー使っての大胸筋肥大目的なら、なおさらワンハンドなんて無意味に近し

まぁ、片手でバーベル挙げるのと一緒でw、あんまり意味ないよね。
ただし、片手でも正しいフォームでストリクトにできる上級者には
意味のあるトレーニングになるけど。

片手でレスラーのやる腕立てみたいなのやれば
余裕で肩と腕がぶっとくなるんだがｗ

片手意味ないとかどんなフォームでやってんだよｗ

100�`とかのバーベル上げる連中て片手腕立て伏せできないの？

>>859
右肩と左肩が上下に垂直になってんじゃ余り意味無いよなｗ

格闘家でも４３回か。

俺、20回前後しか連続でできなくて凹んでたけど
ガリな俺にはもっともな数字だったのかもな

>>861
両手

効果あるかどうかはともかく自慢にはなるんじゃね？

>>863
意味ないってことはない
別の筋肉に意味があるんじゃねぇか？

>>867
片腕プッシュアップじゃなくて、ダメなサンプルの片側プッシュアップとして大いに意味あるね、(笑)が取れる。

>>867
何？意味って？　筋肥大のこと？　なに意味って？？

それは〜つまりなんて言うか「友愛」だな

「合言葉はうまい棒」とかいろいろ電凸したけど電凸先から苦情が普通に出た
程度だったんだけどな〜

ねとらじで「合言葉はキリンビール」って言ってたけどそっちのほうが良かった
のかな〜

チーズバーガーにピクルス抜いてコーラ飲むのそんな悪いかね？

新木場1stRINGはなあ、別にフジテレビが近いわけでもなくディズニーランドが
近いわけでもないからな〜　行った程度でいろいろ騒がれてもな〜

最近はピルクル毎日、水毎日、コーヒー毎日、わらび餅たまに・・・。
ラーク毎日・・・。

テスト

肉部式完全プッシュアップで記録更新　35回

>>873
俺もアップ〜33回！
中々記録伸びないよ。
でも確実に胸でかくなった。

とりあえず筋肉痛は、
胸、前肩、上腕三頭筋にくるな。
逆に力コブには全くこなかった。

プッシュアップバー無いんだけど、鉄アレイで代用してもＯＫ？

>>876
悪くはないけど、鉄アレイだと高さが足りなくて
十分な稼働域を得られないよ。

プッシュアップバー、みんなは縦に置いてる？

横に置いてやったらベンチプレスみたいかなと思ったんだけど・・。

横のほうがキツかったｗ

>>878
ハの字にしてる

縦にしてる。
あごまで付けると、どちらも変わらない。
キツイ〜

>>877
そうなのか！
残念

俺は八の字にしてる

２人で介の字置きかな。

せっかくプッシュアップバー使うんだから肉部式だよね
結構、力付くよ

椅子に足をかけて５�`のダンベル握って腕立てで充分プッシュアップバーの役割をなす。
ダンベルのむきはベンチプレスの変わりを意識して−−←のむき。結構くる。｜｜←のむきだと少し物足りない。

毎回━　━でやってるが胸から肩近くが千切れるんじゃないか？って位効く。
あの痛苦しいのがｷﾞﾓﾁﾞｨｨｯなんだけどな

バーであごまでつけて、連続何回できますか？

体重60キロのガリですが、
バーだけで、どの程度の体になれるものでしょうか？

>>885　ナカーマ。
オレも使い道のなくなった10キロのダンベルを
プッシュアップバー代わりに使ってたよ。

でもホムセンで980円のプッシュアップバーを買って
使ってみたら、高さが５センチくらい違って
胸のストレッチ感がぜんぜん違うんだよ。

>>887
それが肉部式なんじゃない？
とりあえずblogの人ぐらいにはなるっしょ。

http://www.igf.jp/news/2009/090605.html
http://www.igf.jp/goods/chunyu/images/pushbar.jpg
これどう思います？
猪木のIGFが売り出した闘魂プッシュアップバー。

>>890
それじゃあ、床でやるのと変わんなくね？

>>890
こんな板きれでこの値段かよ
ぼったくりすぎ

お風呂の椅子?

肩幅以上で使った場合安定感悪そう

格闘技鍛錬の補助器具としていろいろなトレ方法があるようだ。

ttp://www.t-pit.com/goods/gourikibd.html

「闘魂」の焼印いがいは自作できそうなシロモンだな

太陽がパーフェクト使ってた

ttp://ameblo.jp/tsuji-nozomi/entry-10290803331.html

プッシュバーポチって今届いたけど結構良いね。腕より胸に効き
そうだな。

何、ポチって？

>>899
ネット通販したこと無いの？
「ポチる」でググれよ。

「ググるって何」って言うなよ！w

乳首

お店のおじさんのところまでポチにお使いに行ってもらうこと。

パーフェクトよりこっちだろ
1000円だぞ
http://www.bodymaker.jp/shopping/scd1007/RPUSH/

>>900
俺も

「プッシュバーポチ」って、今届いたけど結構良いね。

って読んだぞ？w

ナイキのプッシュアップバー使ってるんだけど、あんまり効いてる感じがしないんだよね・・・。
みんなは腕立てで下げるときにどの程度下げてる？顎が床に付くくらい？
せっかく買ったんだからちゃんと使いこなしたいんだけどなぁ・・・。

そんな事はいちいち人に訊かずに、自分で実践すりゃいいんじゃない
気が済むまで下げりゃいい話なんだから

フォームが悪いと効果が半減

あごまで下げて、止めずに行う。
効かないって、続けて40回いけるのか？

顔を下に向けちゃ駄目だぞ。顔は前向く、つまりあごを引かない。
これだけで結構違う。

肉部式に洗脳されてるｗ

20kgぶんのプレートを入れたリュックを背負ってプッシュアップ。
上げるときには爆発的に上げる

自衛隊式は、5秒かけて下げて1秒で上げる。
顔は前に向け、体は一直線（これが人に見てもらわないと結構分からない）。
上げた時もヒジは伸ばしきらない。

これけっこうきついよ。

プッシュサイコダオ

>>905ですが姿勢を良くすることと使う筋肉を意識することで結構変わりました。
顔を下に向けるのと前を向くってのはそんなに違うんですか？今度実践してみます。

今度じゃなくて今実践しろよ

ゴッチ四季愛してるお^^
尊敬に値するお^ω^

プッシュアップバーって、手のひらの一部に体重かかるから痛い。
何で手の形に合わせたバーにしないんだろ？せめて楕円にして欲しい。

>>914
３頭、胸筋にかかる負荷に変わりはない体感的なものだけ
（顔上げるのは肉部式のローカルルール）

ウェイトでも首を後ろに反らせながらやる種目はないな
顎を引き気味にして足首から背骨、頭の先まで真っすぐがトレーニングの基本だけどな

>>917
確かに先に手の平が痛くなっちゃう
でもやってれば慣れるって前のレスにあったからそれを信じる

アマゾンで900円ぐらいのスポンジが巻いてあるから別に全然痛くないけどな
肉部もたぶん同じの

>>919
タオル巻いて軍手して、慣れたら外していきなよ　俺もそうしていって今は何も無くても痛くなくなったよ

バーを前の方に置けば、インクラインベンチみたいに、大胸筋上部に効いたりする？

↑足を椅子の位置に上げる

プッシュアップバー買ってきたぜ

>918
>ウェイトでも首を後ろに反らせながらやる種目はないな
デッドリフトのボトムポジション、グッドモーニングのボトムポジション、
ベントローイング、ディップスなど。
上体を倒す種目は軒並み床ではなく壁を見て行うものかと。

お前ら毎日やってるか？

これけっこう効くから毎日はヤバいかもな

あげ

筋肉痛が続く間はなるべくしないようにしてる。

>>926
ワイドでストレッチしてるのなら毎日やらないほうが良い

忙しいし他にもトレーニングしてるから２日おきにやってるお

バーの上で逆立ちやってる奴いる？

逆立ちしたらもう胸に効かなくない？

逆立ち愛してるお^ω^
血液が頭にのぼっておっ脳っおっのおのおっお〜^^

ベンチよりプッシュのほうが胸に効くんだけど皆さんはどうですか？

>>934
プッシュの方がパンプアップしやすいけど、ただそれだけ。
パンプアップ＝筋肥大とも限らないしね。

やっぱ皆30×3でやってる？

レスラーは毎日30×10でやってるみたい

30・20位を違う持ち手でやって、あとはレスラーPUやってる。
セットごとにやり方が違うのって良くないかな？

俺も30×3を毎セット手の角度や広さを変えてやってるぜ。
というか気の済むまでしてる。完全に腕が挙がらなくなるまで。

ここ参照

http://gre.jpn.org/Yami/lol2.html

>>939
死ね。100回死ね。

＞30・20位

600もしてんの？

ウエイト初心者なんだけど、
レスラーって毎日300もやっててなんで肥大始点の？

プッシュアップバーで肩を痛めました・・・

俺は背中痛めたよ…菱形筋あたりとか、腱板断裂です。

プッシュアップバー使ってねーな
イスみっつおいて腕立てやってたがそっちのが効く
手のひら痛くて追い込む前にやめちゃうからかな
手首傷めてるから使い始めたが、懸垂はまったら用済みになった。

>>942
ちゃんこ鍋食いまくるからだろ

普通の腕立ての倍疲れる

>>941
無茶言わんでよ。
横握り手幅広げて30、縦握り鳩尾横で20だよ。

肉部式で
35、30、20

足を椅子に乗せて
20、16、14

翌日、すごいです…

そう、口臭が…すごいんです

>>950
大丈夫か？
歯は大切にしろよ

胸の筋肉痛って痛いわ引かないわ

>>903 ７月下旬が、８月中旬に延期か。
今日、店にあった見本使ってみたが、こんなもんかって感じでした。
（パーフェクトプッシュアップです。）
筋トレ初心者には、そこそこかもしれませんが、普段筋トレしている方に
とっては、プッシュアップバーの方が、断然効く。

てか、みなさん承知の上ですよね。

しんどい…
回数全く上がらない…


でもダイヤモンドプッシュアップは素手より遥かにやりやすい(^ω^)b

ダイヤモンドプッシュアップってなんですか？？

>>939
こいつあちこちでこればっか。

あーーーー、もうせっかくプッシュアップバー使っても手の平が痛い！！
こっちの痛みでギブしちゃうわ・・・・。

内規のプッシュアップグリップがいいよ。握りのウレタンが数多ある
それらより分厚いから。手のひらの骨に体重が一極集中するからさら
に緩衝するタオルとか軍手とかあればなおよい。
あと過重を分散させるためにはグリップを握りつぶすつもりで握るこ
と。前腕に効いて、なおかつ手首の保護になる。
あと長時間トレには向かないからスロトレでしたほうがいい。

>>958
ナイキの使ってるよ
それでも痛いお

バレオのグローブ使えば

>>959
思いっきり握ることだね。>>958も言ってるけど。
痛いと言ってる奴のほとんどが強く握ってない。
あるいは握力不足。

>>961
おもいっきり握るってのは意識してなかった
サンクス！

時間もモチベーションもないので、
プッシュアップバー 10*5
ダンベルカール　10*5
を1日おきにやることにした。たんぱく質は+30g/日くらい
老化防止みたいな感じだけど、半年くらい続ければ少しは効果みえるかな

負荷を増やしていかないと半年する前に停滞するだろう

普通の腕立て出来なくなた

>>965
どういうこと？

負荷増やすのって、やっぱ、リュックにダンベル入れるのが手軽？

米背負ってやるとか

パワーあるな
この数年運動不足だったから、プッシュアップバーで鼻が床につくくらい
深くゆっくりやると、とても5セットもできない

あんまり深く下げすぎると関節痛めそうな気がしない？

そんな軟弱な関節なら壊れた方がマシだ

関節が軟弱じゃない奴なんているの？

ゴッチ風腕立て伏せ５００回やるお^ω^

>>971
バカはひっこんでて＾＾

ドンキで買ったプッシュアップバー使ってるんだけど、
今体重70で２０キロ荷重しても壊れないかな？

この程度で壊れてたら、このスレの中にもそれで怪我したヤツいそうだけど
いないもんね。

でも、ちょっと怖いんだよ。

安全ならナイキのヤツを買おうかと思ってるんだけど、どう？

どこにも、耐久荷重かいてないよね？

>>975
俺は何種類か見たけど、たぶん全部なんキロまでって書いてたと思うよ。
100キロ前後が多かったと思うけど、心配なら表示があるの買いなよ。
怪我してもつまらんし。

>976
ありがとうございます。
ドンキで買った箱すてちゃって、HPをいろいろ探してますが、
なかなか書いてないんですよね。

もうちょっと、探してみます。

それと、１００キロって、プッシュアップーに１００キロまでなら
力を加えても大丈夫ということか、
１００キロの人まで使用できますよ　ってことのどっちなんでしょうか？

>>977
数値の表示は一般人を対象にしているから、普通に体重100ｷﾛを指すと考えるのが素直かと思うけど、正確なところはちょっとわからないです。
申し訳ない。

＞978
いえいえ。
そうなると、体重の３分の２＋荷重２０キロ　ちょうど、１００キロの人の
自重と同じくらいですね。

たぶん、余裕を持って数値を設定してると思うので、
なんとか耐えれそうですね。

パーフェクトプッシュアップってどうでしょうか？

ゴッチ四季ウデフ４５０回ナロでやるお^ω^

ステつかってるから
ステいれたら高回数のほうがいい

>>980
http://store.shopping.yahoo.co.jp/esports/9952523091392.html
これでいいんじゃね？