プッシュアップバーで腕たてやれば

永井大くらいのマッチョならなれるかな？
プッシュアップバーで腕たてすれば筋肥大する？

1get

普通にウエイトやれ

>>1
永井大くらいじゃマッチョとは言わない。

「腕たて」って馬鹿っぽいなw

永井程度の体が目標なら筋肉つけるより脂肪落とすことを考えた方がいいな

永井大・・・誰？

永井大・・・誰？

永井大・・・誰？

ルネサンスのポスターにのってるにーちゃん。

長い太い

おまえら頭いいならマジレすしてくれ！！！！

ぷふぅぅ

永井程度なら余裕だろ。
ウエイトやるまでもない。

元木氏ね

中肉中背の奴が頑張って痩せればああなる

普段まったくやっていないのならプッシュアップバーでも
ある程度まで肥大するだろ。

今胸囲８８ｃｍくらいですが
プッシュアップバーを使い鍛えまくれば胸囲９２ｃｍくらいになりますか？

リュックに錘入れて加重もしよう。
慣れたら足を高い台に乗せてやろう。

これで可動域を増やせるプッシュアップバーも使っているなら
プレスマシン使った程度の増加は期待できる、かな？
でも最後は腹筋などの方が先に耐えられなくなったりする

腕立てって疲れる割には効果薄くない？　10回やると結構息あがるんだけど、
全然胸は熱くなってこないし。ベンチプレスとかチェストプレスの方が
いいな。

腕立てとマシンとじゃ効果が違いますよね。
腕立ては手の広げ方や、やり方かえると効く部分違うし、毎日計100回くらいはやっておいても損はないと思います

十回でばてるなんてデブスギか筋力なさすぎだな

か

き

け

プッシュアップバーをやりすぎたら手首が痛くなったので最近使っていません。
みなさんは大丈夫ですか？

私は、時間の関係でジムにはいけないホームトレーニーなので、プッシュアップバーで
の腕立て（傾斜付き）は、胸、三頭筋のメイン種目です。他の種目とあわせて半年ほど
続けていますが、見るからに、胸、腕ともに筋肉質になってきました。

ヘビーウェイト中心の人のバルキーさにはとてもかないませんが、それを目指している
わけでもないので、このトレ方法は気に入っています。何せ、プッシュアップバーと
チューブを持ち運べば、どこでも同じようにトレができるのは、出張の多い私には何よ
りです。

>手首が痛くなったので

やる前に手首を十分ストレッチすることと、握った時の手首の角度を工夫したり、サム
レスグリップにすると良いですよ。

ナルシス山本さんもプッシュアップ500回を限界セットやったりするそうだ。

１ヶ月ぶりにプッシュアップバーで腕縦したら筋肉痛になった。
３日くらい筋肉痛が続いたよ。
鍛えてる時は筋肉痛になることあまりなかったんだけどね。
それなりに負荷あるんでない?
てか腕縦や腕より胸にくるね。
腕を鍛えたければ
足を高い所に乗せてやるとよいだろうな

俺もプッシュアップバー＆足を50センチくらい上げる腕立てやってるよ
胸も鍛えたいから手の幅を狭くするのと広くするのを交互にやってる

あとアブホイールとランニングもやってるけど、懸垂できる場所がなくて困ってます

プッシュアップバーって普通の腕盾の何倍くらい負荷かかるの?
例えば60キロかかってたら72キロくらいにはなる?

>>31
負荷自体は変わらない。稼働範囲が広くなって、特に大胸筋のストレッチ感が強くなる。
結果、しんどさはかなりアップする。例えると、フロア上のダンベルプレスを、ベンチ上に
変えたのと同じ変化がある。

昨日腕たてしたが筋肉痛にはならなかった｡
ちなみに前と同じ40×３セット｡
負荷になれるのは意外と早いんかな｡
前やった時は
筋肉痛が４日くらい続いたんだけどね｡

腕立てってあんま鍛えられないんでしょ

俺も腕立てではそんなに筋肉痛にはならないな、でダンベル１２キロ
やったら余裕の筋肉痛。腕立てよりダンベルのがいいよ。楽しいし

腕立てって苦しいばっかであんまり筋肉付かないんだよな。
インクラインとかやったほうが楽だ

下げる時に時間をかければ結構効くよ

ベンチプレス、ダンベルプレスと違って、腕立ては、姿勢を維持するのに体幹も使う分、大胸筋
に意識を集中させるのが難しいですよね。でも、ベンチ上でも強烈なブリッジをしてベンチプレ
スするよりは難しくないように思うが。

たまのジム通い以外はベンチのない、ホームトレーニーの私にとっては、プッシュアップバーの
腕立てはとても良いトレになっています。

現在２０ｋｇのダンベルをリュックに背負い、少々高いところに足を置き
プッシュで腕立てしてるが、結構効く

今日プッシュアップバーが届いたからやってみたが足を高いとこに乗せてやるとけっこうきついよな。
胸にかなりくる。
ダンベルをリュックに入れてしょってやるとかなりよさそう。

腕をかなり広めにしてやるときついな｡
普通の腕たてよりかなり負荷がかかる｡
腕たてで鍛えるなら
プッシュアップバーを
必ず買うべし

ダンベルベンチは楽しい

腕立ても結構ﾀﾉｽｨ
濡れがマゾいだけかもしれんがな( ´∀｀)

プッシュアップバーを作りたいんだけど
どうすればいいかな？

鉄工所でオーダーメイドすればいいだろ

てゆーか作るより買ったほうが安いだろ。俺んちの近所のホームセンターに2000円ぐらいであったぞ。

通販じゃなくてそこら辺のホームセンターなら、約1000円ぐらいでうってるよ！

角材と釘で作れるじゃん５分あれば

ダンベルをバー代わりに使えばよろし。

プレート邪魔

普通の腕たてだと筋肉痛にならんがプッシュアップバーを使うとよく筋肉痛になる。
やはりプッシュアップバーを使った腕たてのが高負荷をかけれるって事だな。

筋がほどよく伸びるから

ホームセンターで煉瓦買ってくれば

756円の↓ではいかんの？
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00020W92K/

どれもそんなに変わらないっしょ。
まああえていうなら手で握る部分が変な感触だったりすると萎えるかもね。
前はスタンダードな腕たてを50×4やってるんだけどこれより
アップバーを使った
低回数高負荷のがきついねー。
幅をかなり広めにして
ゆっくりした動作でやるとかなり胸にくる。
トレーニング終わった後コップを持った時手がプルプルしてるのがわかるw

その手でオナ

756円か〜
なにか代用できるもんないかな〜

>>56
気持ちｴｶﾞｯﾀ

>>57
だからダンベル

プッシュアップ・バーとしてよりカーフ台として役に立ってるな、うちの場合。

腕立てﾔっても撞かないよ

>>57
ウチのエアロイントラは、ステップエクササイズに使うピンク色の台を使ってた

プッシュアップバー

アイロン二つあれば代用可能！

チューブを背中に回して握ったまま腕立てしてる。
結果的に拳立てみたいな形だけど、負荷もかかるし
普通に腕立てするより可動域広がって良い塩梅。

腕立て伏せって顔は床見るんじゃなくて真っすぐ見てやるんですよね??

>>65
くたばれよ

>>65
氏ねよ

どっちなんですか!?

>>68
死ねって

ハワイアンさん教えてください!!(T_T)お願いします(;_;)

>>59
転がりません？？・・・・

>>64
なるほど！！
思いつきませんだした、
今度試してみます。

>>70
ななめ前見てやれ

ダンベルでいいじゃん。

本積んでその上で拳立てやりゃーいいじゃん。
プッシュアップバーより効くぞ。

最初のころはプッシュアップバーでも筋肉痛になったんだが最近はならなくなってきた。
重りをせおっても駄目だし。
もっと重りを増やしセット数を増やすしかないのだろうか?

>75
スローでやってみ

プッシュアップバーを握る手が痛いのですが、
手に負担をかけない握り方ってありますか？

プッシュアップバーの底面に台車のタイヤをつけて横にスライドするようにしたらどうですかね？

>>78
意図しない方向に転がっていって肩壊しそうだが

垣原選手、プッシュアップバーを語る
http://www.strong-s.com/shopping/choice/choice001.html

プロレスラーの体重で30回×10セットって・・・

俺は8セットで60回をヒーヒーいいながらやってるorz

一日おきに20回を3セットやってるんだけど、これで筋肉つきますか？
足は20センチの台に載せてやってます。

10回できないくらいスローならOK

>>83　�d！とりあえず足の位置を60センチに上げ、
　　　回数を15回にしました。

腕立てする格好で手の下に体重計置いたら58ｷﾛもあった！どうりでたくさん出来ないわけだ

なんか背筋に分散してる気がするんだ

火・木・土に15回を３セットやってますが、
これで筋肉はつくのでしょうか？

手は肩幅より少し広め、足は５０センチ位の高さ
でやってます。

格闘技やんないで腕立てだけでケンカ強くなんないかな？

ケンカ強くなりたかったら総合格闘技やったほうがいいよ。
ただ殴る蹴るしか知らない奴なんか相手にならないから。
「技術」があれば非力でも勝てる

どこのジムいってんの？

バーを使ってベンチプレスをする意識でゆっくり沈めて上げるのを
繰り返せば結構なトレーニングになるよ
可動域が広がるから大胸筋がちゃんと伸びる
脚の位置を高くすれば負荷が後ろにはいかない

バーって手の甲が縦になるじゃないですか。
普通の腕立は横。
なんか横の方が胸に効きそうなんですが、この違いってありますか？

手の甲が地に水平か垂直かって話だよね？
効き方に違いは無いよ。前腕になら、より効くけど。

むしろ、甲が縦か横かの方が効き方に違いがある。
バーが体幹に垂直になっていた方が人体の構造上胸の力を発揮できるよ。

>>93
おーそうなんですか。
ってことはバーも横にして使うのがいいんですね。

体重多い人には十分効くね

これ持ってないけど掌を床につけないように指と指の付け根だけを床につけて腕立てしてる
重力に逆らいながら下ろして一番下で静止2〜3秒を置いてからあげるようにしてる

腕の幅が違うしこの時は掌をつけた状態だったけど
体重計で腕立ての姿勢で手を乗せてみたら腕を伸ばした状態で47キロ
腕を屈折してる状態で52キロくらいあった

漏れは162cm　67キロなんで>>85の姿勢がどうなのか激しく気になったよネタだと思うけど
ちなみに10回*10ｾｯﾄ

か

腕たてもやりようでそこそこの負荷をかけられるけど、マシン的な安定動作なのが物足りない所。
爪先伸ばして、甲をボールに乗せたりすると具合良い。

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

100ｹﾞﾄ

101ｹﾞﾄ

俺腕立てせいぜい20回しかできないんだけど
腕を伸ばした状態でじっとしてても腹筋背筋が弱いのか数十秒でつぶれる
胸にきく前に腰あたりにきく
体重98�sだけどもっと軽ければましなんだろうか?

俺はリュックにプレートつめて腕立てしてる。

背中に１０kgの重り乗せるのとプッシュアップバーとではどちらのほうが高負荷ですか？

105

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

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　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

足を高いとこに乗せてプッシュアップバーの形が変形するまで使いこんだ。
次のｽﾃｯﾌﾟへと思いﾁｭｰﾌﾞﾄﾚスレで人気のパワープッシュアップ2を購入、界王星に初めて来た悟空の気分だ１０回で潰れる。

パワープッシュアップ2て何？

>>108
パワープッシュアップ２と他のチューブがたくさんある
http://www.store-mix.com/ko-bai/p_list.php?oid=10110&hid=101825

重りを背負ってプッシュアップバーで腕たてしても筋肉痛にならなくなったら３０�sの米を背負ってやるといいよ。
かなり鍛えられる。
ただし腰が悪いやつはやめとけ

プッシュアップバー使うと大胸筋にあまり利かなくなるような気がするけど
フォームが悪いのかな。腕に来ます
でも直にやると手首が痛くなるしな

体重の負荷に耐えれないからと昔はベッドに下半身載せ､床に手をついて上半身のみの過重でやってたな・・・
プッシュアップバーにしたら手の平の一部分だけ激しく痛くなったけどな

>>111
バーを鉄棒を握る様な向きに乳首ﾗｲﾝに置いて肩幅よりちょい広めでやってみ

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

腕立てするとき顔の向きは？下向きで鼻を床につける 前方斜め下向きでアゴを床につける みんなどうしてる？

　　　　　　　　　　　　 ／": : : : : : : : ＼
　　　　　　　　　　　/-─-,,,_: : : : : : : : :＼
　　　　　　　　　　/　　　　　'''-,,,: : : : : : : :i
　　　　　　　　　 /、　　　　　　/: : : : : : : : i　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　r-、 ,,,,,,,,,,、　/: : : : : : : : : :i　　　 ／
　　　　　　　　　L_,　,　　 、　＼: : : : : : : : :i　　 ／ アノミーは一生年金も税金も払わない
　　　　　　　　 /●) (●>　　　|: :__,=-、: /　＜　　 社会のゴミだから、2chでしか
　　　　　　　　l ｲ　 '-　　　　　|:/　tbﾉﾉ　　　　＼ 　モノを言えないんだ。
　　　　　　　　l ,`-=-'＼　　　　 `l ι';/　　　　　 ＼ 　 早く氏んだほうが日本のためだな
　　　　　　　　ヽﾄｪ-ｪｪ-:）　　　 　-r'　　　　　　　　　 ＼ 　
　　　　　　　　　ヾ＝-'　　　　　／ / ￣￣￣￣￣￣￣￣ 　　
　　　　　＿＿＿_ヽ::::...　　　／ ::::|
　　／￣　::::::::::::::l　`──''''　　 :::|

>>115おれは鼻つけてる

>>117
昨日 前見てアゴつけたら大胸筋にきいたような…まだわからんけど、とにかくオラは自重腕立てでがんばるよ

>>118何回やってんの？

アゴつけるぐらいなら、
いっぺん胸までつけ一瞬だけ筋肉弛緩させてから、
上げ直す、（デッドリフト式）やってみ。
最初は楽なのに後半やばいよ。

>>119
５０×３ ３０秒休む 最後は５０できない３０〜４０くらい

アゴは前に出した方が、確かに大胸筋が開いて効いてるような気がするね。

>>121です
５０×３は２チャン用です 実際は３０×３でセット間に３０秒だけ休みます

おいおい下がりっぱなしじゃないか 腕たてのたてがひらがななんでヒットしないんじゃないのか バカタレが

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
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HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


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　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
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http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028
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良スレがだいなしだ

ステロイド厨うぜえ(ﾟ�听)

アイアンマンに良く載ってるシャークのプッシュアップスタンド使った奴詳細と感想聞かせてくれ

>>103その方法があったか！ありがとう

久々にやったら急にバーが倒れて手首を捻ってしまった(アイロンみたいな形状のタイプで)
よ〜く確認してみたら向き逆にしてやってたよ…orz

ずっと変なプッシュアップバー（700円）のでやってきたけど、昨日ナイキの2100円の奴、大枚をはたいて買った。
素晴らしいな。
かなり高くて体が沈むし、手首も安定して痛くならない。
土台も安定してるし…。

ベンチプレスしてるみたいだよ。（やった事無いけど）

本当は1日くらいあけるべきなんだろうけど、嬉しくて毎日やっちゃってる。

>>103
単純だけど秀逸なアイディアだね。
次スレがたったときテンプレにいれて欲しいくらいだね。

>>131
プッシュアップバーなんて700円だろうが2100円だろうがどれでも同じじゃないのか？
そうおもって一番安いプラスチック製のやつを買ってしまったんだが・・・。

体重、あるいは負荷次第

背中に30kgを背負ってプッシュアップバーの腕立てをやるんなら
プラスチックだとガタつくし、何だかしなったりして不安定になる

NIKEのプッシュアップバー注文したんだけど、まだ電話がこねー。
こりゃGW明けだな。

>>133
原理としては同じなんだろうけども、握るところが固いと手が
痛くなって長くはできないような気がする。
その点、NIKEのはやわらか設計！＋ラバー軍手してやるお。

プッシュアップバーは高いので
ダンベル８キロ×２をプッシュアップバー代わりに使ってます。
若干、浅いけどそれなりに効きます。
床に傷をつけることもありません（周りがゴムっぽいから？）
下にタオルを引いておきます。

背中にリュックというのは良いアイデアですね。
早速、１０キロダンベルと４キロダンベル×２を入れてやってみます。

手の筋を延ばしそうだな。ころがって逝かないか？

>>137
さきほどやってきました。
勿論、安定して力を入れなければ転がりかねませんが
まずその心配はないでしょう。すぐに慣れます。
４キロ×２を入れただけで腕立て１０×３セットをゆっくりこなしました。
今までは足は地面でしたが今回はベッドにかけて。
これは良いです。凄く効きます。
このトレがマンネリ化してきてたので、最高ですね。
かなり効きそうですよ。多謝！！！

>>137
自分のダンベルは丸いんですが
一部分だけ上下平らなんです。
おまけに、ゴムかなんかで覆われてるんで
床に傷付きません。
ヒラキって店で買いました。
真っ黒で白色で数字がついてるだけのものです。

そうか。
自分が使っているダンベルは丸いんだ。
丸いけど、転がらないようにやってみるよ。

>>140
それはかなり難しくないですか？
なんかしらのストッパーがあればいいんですけどねぇ・・・。

発泡スチロールを四角に切り抜いて、
その真ん中をくりぬいて（底部分に鉄板みたいな硬いものを敷く）
ダンベルを固定できるようにするとか・・・。
ちょっと無理ありすぎますかねw
頑張ってください！

つうかプッシュアップバー位買えよ1年間位使うとあぁ勝って良かったと思うだろきっと

もちろん買いますよ〜。
ただ、思ったよりダンベルが使えて・・・。
そりゃ、バー買うにこしたことはないですけど・・・。

プッシュアップバー

キモいな

鉄パイプ買って両端を台に乗せて腕立てすれば
ベンチプレスと一緒
こっちの方が安い

>>146
全然違うから死ね

>>146
どんな鉄パイプと台だよｗ
動きまくるだろ

おとなしくNIKEの買っとけ

http://bodymaker.jp/shopping/detail.cgi?LOT=NPUSH
一昨日、上の商品が来た。
嬉しくて色々やってはいるのだが、なかなか難しい。
大胸筋に効かそうとしても三頭筋の方がかなり効いてる感じがする。
拳立ての方が大胸筋に効いてるような。。。
あと拳立てや腕立てより腹筋使わんか？
て言うか、わしが下手なだけなんじゃろうけど。
皆さんのアドバイス通り、スローでやったり手の位置幅を変えてみたり。
手の向きは横拳や縦拳、斜め45度（斜め拳）にしてみたり。
まあ、楽しいので色々工夫してやってみます。

プッシュアップバーで腕立てを昨日合計610回したんだが三角がかなり筋肉痛だしかし三頭にはまるっきり筋肉痛ない！
何故だ！フォームわるいか

>>150
三角？
それはそれですごいのぉ...
ていうか、610回？
ほんまか？

うん！合計でだが610回したよ！三角筋が筋肉痛だよ！

>>152
そぉかぁ、そりゃあおつかれさん。
大した物じゃ。
そのペースでガンガレ！

じゃが、やっぱりフォームって難しいよね。
大胸筋にガッツリ効かしてみたい。
いや、全く効いていない訳じゃないんだが。
腹筋、背筋、三頭に力が分散してる感じ。
う〜ん。

背中に４２ｋｇ入りのリュックを背負って、プッシュアップバーで腕立て
してるけど。たった計１５回で、筋肉がパンパンになる。
両足も、７０ｃｍ程度の高さの所に置いてやってるんだけど。
上半身にどれくらいの負荷が掛かってるんだろう

42kgって背負うのだけでも大変そうだな…。
リュックはどんなの使ってるの？

ホームセンターでイレクターとゴム買って作った。
ほんとは逆立ち歩き用に作ったけどまあいいや。
自作は高さ自由にできるからいいな。

>>155
とりあえずは、頑丈そうな物を選んだつもりなんだけどね。
色んなリュックがあったが、値段は３０００円前後の物を買った。
けど重量が限界なのか、糸で繋ぎ合わせてる場所が少し裂けてる。
最終目標は５０ｋｇで腕立てだけど、まだまだ道は険しそうです。

>>154
４２ｋｇ背負って、よく手首が持つね。

片手厨はいませんか？

>>158
言われてみればそうかもｗ、言われるまで全然気にもしなかったけど。
ただ両足も、それなりに高い所に置いて腕立てしてるので。
下手したら腰を負傷しそうで怖いですね
腰のことを考えたら、今の重量を維持していくべきなのかな。
これ以上重量を上げたら、間違いなくリュックが破けるだろうし。

>>160
つまんないから帰っていいよ

>>161
お前がな

161みたいな奴はうざい

>>162=>>163
＞お前がな

中学生みたいな返しですね

漏れもプッシュアップバー＆リュックにプレート、というスタイルで以前やっていたが、２０ｋｇ
過ぎる辺りで、手首が持たなくなった。あと、プレートが思った位置になかなか決まらず、下目に
なると、背中をまっすぐに維持するのに気を取られて、胸に意識を持っていけなくなった。だから、
４２ｋｇできるなら、なかなかやるなー、という感じ。

フォームのこつが解った。
プッシュアップバー、いいね、コレ。
拳立てなら50回出来るんだけど、これだと30回が限界。
しかもやった後のパンプが良い感じ。
拳立てより稼動領域か広がった分、大胸筋に対するストレッチがすごい。

>>166
足をベッドや椅子の上においてやってみそ。
より効果あるよ。

>>167
おぉ、すごい！
思ったよりもきついぞっ！

なんだ？ヘナチョコだな・・ｗ

そ、そんな...
orz

あぼーん

ホモダチを背中に乗せて、腕立て伏せしたら、勃起して
可動域チョー狭くなったf^_^;

そういうときはホモダチにチン突っ込んでリバースで。

それは回数が自然と増えるかもしれないな。

ジャンプしろ！
そして空中でお手手をクラップしろ！

この板ホモだらけだな。

プッシュアップバーで、足を高い位置にして毎日
スローでやれば、中田ヒデぐらいになれるかな・・・
この前ドイツとのテストマッチで、ユニ破られた柳沢も
結構いい体してた・・どちらの選手もウエイトやってるみたいですけど・・

>>177
なれる。ただし、骨格は個性がある。
あと、毎日よりは強度を上げる工夫をして、休みの日も取る方が良い。

>>177
腕立てでもある程度筋肉つくけど、
ぶっちゃけウエイト使ったほうが手っ取り早い。
あと、ディップス、フライなどもやらないと形よく発達しない。

腕立てすると手首が痛い｡このバーでやると手の平がいたい

拳立てしかないようです

重り背負ってプッシュアップバー使えばそれなりに負荷かけれるんじゃない？

ワッキー程度なら腕立てで十分。

予算1000円だったけど、ナイキとゴールドジムの高いヤツしか
置いてなくて、結局ナイキの2100円の買ってしまった。
特段不満もないから満足だけど・・

アマゾンに４つ位あったけど、どれがいいとか意見ある人いる？

腕立てで作った程度が一番女受けよさそう

ノーマル腕立てのときは毎日やってたけど
バー使うなら一日明けたほうがよさそうだ。
早速筋肉痛・・

このウエイト板じゃ、永井大とかマサトでも細いほうなんですね・・
自分は↑の人たちぐらいが目標なので、プッシュアップバーでやってみます。

>>185
女にカッコいいなどと思われたくもない
男から見て「あいつすげええ」、そう思われたくて鍛えてる

男から見ても「あいつすげええ」、な体はプッシュアップバーでも
できるんですか？

まずできないな坊や

ID:numzsSrq
メガネデブが言うなよｗｗ

高速のど真ん中で腕立てをして逮捕
http://tokyo.txt-nifty.com/fukublog/2004/09/post_33.html

>>191
できると思ってたの？
夢を壊してすまんかった。
俺は悪くないか

>>193
スレ違い。
ピザデブ君はこちらへ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141584482/l50

悪かった。 本気で思ってたんだなｗ
頑張れよ

顔真っ赤にして、かわいい〜

壁殴ってそうｗ

そして拳骨折

セルフフェラ挑戦してそうw

腕立ての負荷て体重÷２て何かの本に書いてたな。
体重５０キロの漏れの場合は２５キロのベンチプレスするのと同じと言うことになるのだろうか？

半分よりもう少し大きいんじゃないかな。
半分以上2分の3以下（2分の3側に近い）って感じと思う。
腕の下に体重計乗せて図った限りでは。

2分の3じゃなく3分の2だね…

７０kgの俺が体重計に腕をのせてはかると５０kgあったぞ

要するに自重のベンチプレスができない人にはパワーアップに使えるということか

５０ｋｇだとダンベルベンチに換算すると
どれくらいなんでしょう？>>203

いや、ベンチと腕立ては負荷がかかる場所が違うから。

一緒だろ？どういう腕立てをしてるかによるが

腕立ては腹筋と背筋にも負荷がかかってない？

腕立ては胸だけじゃなくて大腿筋以外の体幹全てに負荷が分散されるだろ
やり方や、人にもよるとは思うが３頭筋も負荷が強くかかるし
プッシュアップバー使えば、体勢は仰向けかうつぶせかの違いだけで
ほとんどベンチプレスと変わらん気がするけど・・・

まぁ自重だけの腕立てだと体重計にのせた負荷よりも
遥かに少ない重量でしかベンチプレスが出来ないのは間違いない

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/
kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が
松田朋也であることが判明。 松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。
H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　
http://hpa.rdy.jp/hyougonoeace-fujita.html
ふじたひろゆきのサイト
http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演

>>209
でもベンチでも大胸筋以外の体幹全てに負荷が掛かってる気が。
あ、足は違うか。でも下背部には掛かってるような。
そして遥かに少ないではなく、腕立てで体重計乗せて計れる負荷よりやや少ない重量のベンチが出来る。
これは経験から。

腕立てだと、汗がたれてくるのに数十回とやらないとだけど
バー使うとすぐ汗が滴ってくる。

これ、どっかに引っかければチンニング出来ないかな？
強度的にムリか。

というかプッシュアップバーひっかけるとこがあるなら、
そのひっかけるとこでチンニングやればいいと思うw

>>214
おまい賢いなぁ

失笑

>>215
おまいバカだなぁ

age

とりあえずアゲ。

ヒンズープッシュアップ凄いキツいよ！！
オススメ。
何か背中や三角筋まで効くに身体の中から力が沸いてくる感じになる。
ベンチよりキツイ

ベンチとプッシュアップじゃキツさの種類が違う

狭いベンチにデブが大勢座った時のキツさはハンパじゃない。

>220
それどうやってやんの？

>>220
ググってもやり方出て来ないんだわ。
教えてくれないか？

プロレスラー特有の奴だよ。
文字で説明しにくいなｗ
ttp://image.blog.livedoor.jp/tube_trainer/imgs/b/c/bce16af0.jpg
左上の写真見て。
両足を思い切り開いてケツも突き出して上半身に全部の体重乗せて
やるんだよ。加重や脚を高い所に置く（バランス取りにくいが）と
もっといい。自重でも三頭が直ぐに悲鳴上げて回数コナセナイけどｗ

それと大事な事言い忘れてた。チューブトレのスレでも話題になって
るけど
正確に体重を完全に乗せてゆっくりやって下さい。スローじゃなくても
良いけど体重ちゃんと乗せながら（ちゃんと乗せてるなら割と早くて
もＯＫだと思います）
やりかたによっては普通の腕立てより全然ラクですからｗ

>226
ありがとうございます！

>>226-227
ありがとです。
やってみたけど三頭死にそう…＿|￣|......○

15センチの台に足乗せつつプッシュアップバー使って２０回連続で腕立てやったら
ベンチプレス５０キロ位いける？

体重７０ｋｇで
足を高い位置において、ダンベルプレス２０ｋｇ〜２５ｋｇ
ぐらいと同じ強度だったらうれしいんだけど・・

>>229
体重による。
たぶん80KGくらいあるなら、余裕じゃないかな？
70KGだと、きつそうだ。

何か肩の関節痛めない？やめようか悩んでる

あげといたるわな

>>232

野球肩？
俺は交通事故で肩関節壊したときは、しばらく運動できなかったことあったけど、
腕立てで肩が痛くなったことは無いな。
シャドーでフックやりすぎたときは、肩外れそうになって痛くなることはあるが。

やっぱり高いやつを買ったほうが良いですか？
安いのも高いのも、あんまし変わらないですか？

安かろうが高かろうが同じ。壊れるようなもんでもないし。
個人的には体を深く沈められるので高さがあるのをお勧めするけど。

>>236
ありがとうございます。高いのを選んで買います。

オレも２日に一回のペースで５０回腕立てをしてる。けど最近は胸の筋肉痛が来ない。
はじめた当初はメチャクチャ胸筋が痛かったのだが。みんなはどうですか？
翌日は筋肉痛で胸筋が痛いてことになりますか？

体が慣れただけ。
背中に重りしょうなり、足を上げるなりして負荷を上げる。
でもそれもすぐ慣れちゃうし、負荷を上げづらいから、やっぱウエイト使ったトレの方がよい。
ウエイトだと種目がいろいろあって、腕立てとは違う様々な刺激を与えられるし。

>>-239
ディップスやれ

永井よりマッチョになれるよ
つーか、ベンチ80上げるスレ卒業できるよ。スーパースローでやってれば。ちなみに体重は70キロで。

>>225
いまいちフォームが理解できないんだが
スタートポジションは尻を高く上げて、腕は伸びた状態から
肘を曲げつつ、胸を床スレスレに移動させて
最後にその画像みたいになればOK？

225ではないが
>>242
gifアニメ
ttp://www.bronzebowpublishing.com/HinduPU.gif
ttp://www.bronzebowpublishing.com/WPFureyPushUp.gif

ttp://www.cbass.com/Furey.htm
ttp://images.google.co.jp/images?q=hindu+pushup&hl=ja&btnG=%E3%82%A4%E3%83%A1%E3%83%BC%E3%82%B8%E6%A4%9C%E7%B4%A2

>>243
おお、ありがとうございます。
やってみよう。

俺ももつい最近までベンチプレスばかりしてたが、この間友達の家にプッシュアップバーが
あったので試しに５０回くらい腕立てして帰ったら、翌日メチャクチャ胸筋が痛かった。
ベンチプレスと違う胸の筋肉に刺激があるのかな？。（ベンチＭＡＸ１００キロです。

ベンチ終わった後、これでとどめさしやってる。

その後更に鉄アレイとかで死者に鞭打つ行為をすると
顔を洗うのも困難になる

アルペンでイグニオの買った、ナイキとゴールドジムのがあったけど店員いわく、全部中国製でほぼ同じだって…ゴールドジムのが若干しっかりしているらしい。イグニオは998円なり。

アゲ

アマゾンに７９８円のがあるぞ。

あぁ

ヒンズーにちょと似たダイブボマープッシュアップ
http://www.youtube.com/watch?v=JkVANLvy5H0

レス読んで感想
腕立ての姿勢で手の下に体重計置いた重さ調べた。
あの重さが負荷？
でもあれって腕立てで言うナロープッシュアップ
になる手の置き位置だよね？あの重さであってんのかな？

お前馬鹿だろ

プッシュアップバー使って腕立てすんのと、なしでするのって何か違うの？？

夏休みまだ終わってない？

>>255
普通の体勢でやる場合と有りでやるのは有りだと状態を無しより体勢下ろせる
とか。バー握るやつだとリスト鍛えられるかもという。

ウェイトって自宅では限界ある？

限界ある
日本の住宅事情的に言えば下の階に誰か住んでる可能性が高い
防音マットって売ってるけどダンベル(ベル＝鳴る)バーベル(ベル＝鳴る)
高重量やろうにも下に住人いるんだし軋むし

>>259 なるほどぅ！

>>258 >>260
業者じゃないけどマジレスすると
>109のチューブなんかがいいんじゃない？
俺も実際ダンベルバーベルからチューブに全て移行したし。
場所も取らないし強度も高いし便利だよ。

ダンベルが軽すぎて最近やる気うせてきました。1キロが２つしかありません。
なので、上にもあるように足位置上げてプッシュアップしようと思うのですが、プッシュアップのワイド、ナローではそれぞれどの部分を鍛えられるのですか？
スレ違いの俺に答えられる方は答えてやってください

ダンベル1キロて鉄アレーか？
年寄りのリハビリ用ね アレ

1�sならペットボトルでいいだろうに…

ワイド＝おっぱい
ナロー＝二の腕＆上

俺ニートなんだ。暇なもんで毎日腕立てやりまくってるよ。
プッシュアップバー使ってやるとやっぱ効くね。
もとはといえば、マンガ男塾で剣山地獄腕立て見てからすきになったよ。

年齢がばれるぞw
男塾なんか今の10代は知らんだろw
初期のじゃなく新しく出たやつなら知ってるが。
やはり桃最強

>>267
俺今１８歳だけど普通に中学校のとき男塾見てたぞ。

何？あの初期のやつだぞ？すげー厨房たな

おもしろい漫画はいつ読んでもおもしろい。
俺も厨房の時にきまぐれオレンジロードとかハイスクール奇面組とかウイングマン読んでた。

俺も消防のころ男の空立ち読みしてちんこの先濡らしてた

>>266鬼ひげがあと３００回じゃー！！って叫ぶあれかw

男塾の新しい奴なら知ってる。

俺は5歳くらいからジャンプ読んでるからリアルタイムで見てたな。正直ジャンプで見たらわけわからん。
単行本みたいにある程度話まとまって見ないと。
ジョジョも似たようなもん。

プッシュアップバー２９０円で買ってきた。

樹脂製の安物だから壊れそうｗ

>>275
壊して手首痛めたらしばらくトレ出来なくなるから、せめて1000円ぐらいのものを…

http://www.easychin.com/atlas.lasso

プッシュUPバー

>>277
いいな。でも英語わからん

おじさん、顔赤杉ｗｗ

プッシュアップバーだけじゃつまらんから
チューブと併用してる

いいぞ

効くんだけど、バーでやった後に普通の腕立てすると、
低すぎてすぐ潰れそうになるのが困る

http://thumb.asiansexclub.com/mc/003-a/15.jpg

∩( ・ω・)∩

バーを使うと
大胸筋のストレッチが半端じゃないな
でも手が痛い

1ヶ月周期になってるなｗ
これやってると握力も鍛えられそうだけど、な。

んなもんで握力なんてつかんｗ

プッシュアップバーでやる腕立て伏せにも慣れてきたので、
リュックサックに１０ｋｇ入れて、加重してみた
胸筋がパンクするくらいきつくなったんだけど、
ベンチプレスにはかなわないのかな？

重さによるだろ

この板的には20〜30キロ加重が普通なのかな
胸筋を鍛えるなら、10回くらいしかできないほど荷重をした方がよさそうだね
下のサイトみたいに30回３セットでやるのと、どっちがいいんだろうか

ttp://www.strong-s.com/shopping/choice/choice001.html

30回×１０セットだった

腕立て伏せだけでどこまで行けるだろうか

プッシュアップバーで実際に体がでかくなった人っている？
どんなトレーニングすれば胸囲100センチを超えるんだろう？

筋肥大にはなんとか8回前後できる運動が最も効果的
それぐらいの回数が限界の腕立て伏せをすれば大きくなる

俺は元々ガリで176 58�`胸囲84位だったけど腕立てしかしてないが103 104位になったよ！毎日100から多いときは1000回はしてたが平均は200回くらい！三年位かかったが。プロテインなし！継続しかないよ！

嘘です。

本当たけど…つまらん嘘ついてもしかたないだろ。
すぐに結果はでない！意識しながらしたらいいよ！
しっかり下げてしっかりあげる！下半身もしたらいいよ！スクワット！上半身だけではﾃﾞｶｸなりにくい

＞＞294
ありがと。
俺も１０ｋｇくらいのおもりを背負って腕立てやろうかな。
台に足を乗せて腕立てやったら、胸よりも肩に効いてる気がする

これで加藤大の肉体って無理きびしくない？

プッシュアップバーの負荷にもなれてしまったんだが、
ベンチとかアイソメトリックスなしで、胸を鍛えるいい方法ないかしら？
胸が薄っぺらくて困っております

やったあと胸筋よりも広背筋に筋肉痛が・・・
なんでやろ？

沈みすぎでは？

実はプッシュアップバーで腕立てをはじめたら
肘が関節痛するようになってきた
しばらく休んでも、すぐついた筋肉は戻るかな？

俺は腕の付け根が痛くなった

>>301　広背筋外側の可動域の限界は思ったより前にある。
だから目いっぱい後ろに腕を引いた場合、広背筋外側は
むしろ腕を突き出す作用がある

空手の正拳突きは、この可動域を分かっていると楽に出来る。

みんな意識して沈め過ぎなんだろ。バーをあんまり握らないで胸も張りすぎない方がむしろよく胸に効くよ

m

無理

>>301
ベンチの要領で手の位置を剣状突起より下辺りに置いて
プッシュアップすると、かなり広背筋に効くっぽいね

俺は手の位置を肩よりちょい下辺りに置いてやってるよ

3kgの角アレーでプッシュアップバーになるのない？
4kgのはあったが・・・

手の平に体重を乗せるのと親指の付け根に体重を乗せるのドッチが正しいの？

>>311
一番は掌底の部分

高校のころケンカの強い奴がいて、格闘技でもやってんのかと思ったら
「腕立てガンガンやりゃ、つよくなるぜ。金かかんねーしな。」と言ってた。

そいつのまわりが弱いだけだ

高校生にもなってケンカかよｗｗｗ

ttp://www.youtube.com/watch?v=8NtybAAzJKs

井の中の蛙君乙ｗｗｗ

てすと

age

しっかりやれば胸囲100前後くらいにはなる。
明らかにデカくなりたくなければ腕立て伏せだけでもありと思う

足を、４５Cmぐらいの高さのいすにのっけて、
８秒かけておろして８秒かけてあげるやりかたで、１２回５セットを
２日おきに、やってます。
元の胸囲が、ちょっとわからないですが、現在胸囲１０８Cmです。
懸垂も、週一ぐらいでやってますが、腕立てで充分デカクなりますよ！

こないだ、体験でフィットネスジムに行ったのですが、胸をきたえるマシン
？？チェストなんとかっていう、座ってバーを押すやつ、１４０Kgで６回できました。
だから、力も強くなってると思います。

あと日によって手の幅を、変えてやってます。
速く２００回X２セットやってたときより、ゆっくりで回数少ないほうがきついです。

それ懸垂のおかげやん

>>321 身長と体重はどんくらいなの？

身長は177です。
体重は今74キロの体脂肪9.7です。
普段は、80キロ近いときもありますが、今は昼メシぬきでたまに走ってダイエット中です。

二時間置きにオニギリ半分ほど食え

ダイエットするような肉体ちゃうやん。

>>324
なんで昼飯抜いてるの?馬鹿なの?

これいいね。手軽に胸筋鍛えられる。

>>324
ｕｐして

これやると指がしびれるしダメだな。

マッチョへの近道
それがプッシュアップバー

一度ベンチでプレスの仕方をちゃんと覚えればプッシュアップバーでも結構代用できるね。
左足首を右足踵に乗せたり、椅子で角度加えたり、背中にプレート入れたリュック背負ったりして、バリエーションも豊富にできるし、何より「落っことす心配」が要らない。
チンスタやアブホイールと並んで「買ってよかった」と思う器具です。

test

ベンチプレスの要領でやると確かに効くな

胸に効くの？普通の腕たては胸に効かないよね

効くの？じゃない
効かせるんだ

胸板よりも腕をぶっとくしたいのだが、プッシュバーを使った腕立てでいいのけ？

プッシュアップバーでの胸への効かせ方。

�@手幅は肩幅１．５倍
�Aバーを｢ハ｣の字で持つ
�B肩甲骨を寄せながら全動作

>>337
http://www.youtube.com/watch?v=HgCRn2Rdoxc
顔のすぐ横の左右にプッシュアップバー置いて
これに似た軌道で腕立てやってみたら？

肩甲骨寄せ大事だよな

肩甲骨の寄せはすごく大事。
よく同じプッシュアップしているのに、胸が発達している人としていない人がいるが、原因はそこにある。
ベンチプレスより、肩甲骨を固定しながらやる動作は、プッシュアップの方が難しい。
伏せた状態の時は寄せを出来る人は多いが、腕を伸ばした時に離れてしまう人が多い。
そのやり方だと、小胸筋にも負荷が分散してしまう。
大胸筋を鍛えたい場合は、固定する事が大事。
腕を伸ばした時に肩甲骨を広げると、肩を痛める原因にもなる。

肘をロックさせない事も重要だ。伸ばしきるとどうしても背中から伸びて肩甲骨が離れる。

胸に効かせたいなら目一杯に広げてやれ
肩を相当鍛えてないとないと危険だが

身体を上げるときに
地面を押す感覚で身体を持ち上げるのが
大胸筋に効かせるコツ

重りを入れたリュック背負いながらやると効果大。

そしてスロトレをする

>>344
重みで腰が曲がっちゃだめだよね？

二頭筋に効かせるにはどうしたらいい？

腕立てで二頭筋は鍛えられない
ダンベルカールでもしれ

手幅を思い切り広げて
手の軌道をワイドのダンベルフライをイメージした
ものにしてやれば
二頭筋に効いてる感じにならなくもない

しかし肥大させるのはほぼ無理だろうｗ

懸垂逆手でやればええ

348 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/11/19(月) 20:58:45 ID:1YudHOpa
二頭筋に効かせるにはどうしたらいい？

例えば１０回９セットと３０回３セットではどちらが効果的なんですか？

>>353
１０回９セット＜３０回３セット

プッシュアップバーってどこで買える？
値段はどのくらい？

芸能人も結構プッシュアップバーを使ってる
彼らは通販で買ってるのだろうか

言えばマネージャーが調達してくるよ

通販で買うといくらぐらい？

>>347
そらダメだろ

コレはイスに脚置いてやってるけど
調整がムズいな〜
普通に脚は床で思いっきり尻突き出してやる相撲腕立てで
リュックに２０〜３０キロの負荷詰めてプッシュアップしてるが
その方が効くな〜。体重は７８キロね。
プッシュアップバーだと三等に効かないんだよね。追い込めないし

プッシュアップバーて意味あるの毛？

あるでしょ、昭和のレスラー、外人レスラーや
新日やノアとかのアンコ型のレスラーは巡業先でやってるようだし
彼ら１００キロ超える体で回数こなすから効果はカナリあるんじゃない？
一般人は加重した方がイイと思う
でも俺は＞３６０に書いたように追い込めないし三等に効かない、

ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰってナイキやゴールドジムみたいなメーカー品の方が良いのかな？
先日イグニオというメーカーの1000円のやつを買ったんだが・・

イグニオwwwwwwwww

>>364
やっぱイグニオはダメっすか？
本当はナイキのが欲しいけど、店に売ってなかったんで・・
ナイキのはどこに売ってるんだろう

寺門じもんて１日腕たて２００回程度しかやってないのに胸板厚いよね

いや200回で充分やで
てかあいつは筋肉もたしかにあるが、脂肪もかなりある。

寺門が毎日腕立て200のソースは？ターザンには毎日600て書いてあったぞ！

200を600にしたって筋肉肥大にはさして関係ないだろ

俺の見たターザンは１日腕たて腹筋スクワット２００回って書いてあった。あと２日で１０�`のランニングもするって

二日で10キロにしては脂肪あるな

1日30分（ゆっくりにしても）以下しか走ってないんだろ？そりゃ食えば脂肪あるだろ
プロ野球の投手でもそんくらいは走るよ。
ブクブクに肥えてるやつでも

ジモンは一切ウェイトやらないけど体は全然かっこよくない

>>365
物はそんなにかわらへんて

寺門さんの筋肉は魅せるためのものではなく
野生の中で生き残るためのものだから

ジャングルの中ならボブサップにも勝てるらしい寺門さん…

プッシュアップバーは使ってるぞｗｗｗｗ
週一の割合で。３００００回×１レップだけどｗｗｗｗ

３００００回なんか１レップなんかどっちやねん

プッシュアップバーって メーカーにもよるんだろうけど、体重何キロまでなら大丈夫なの？
松村や伊集院タイプではぶっ壊れる？

パーフェクトプッシュアップ
ttp://udetate.jp/
※音注意
これどうかな？

>>380
９０度手首をしぼるんだね。普通のバーでの腕立てと効果に差があるんだろうか？
でもなんか購買意欲はそそられるな。

90度絞ると広背筋周りも強く動員されるね。通常のプッシュアップより効果あると思う

あと捻りのときに三角筋中部が強く動員されるね

良いことづくめじゃないか！

しかしたけえ！

100均でクルクルテレビ台売ってたような気がしたから
プッシュアップパーとドッキングさせてみよう思っている。
金欠でごめんなさい。

腕立てに回旋いれると広背筋含めた上背部にも強い刺激が来たよ！
しかしながら体幹の維持がキツイ

ダイソーでクルクルテレビ台ゲット。一個210円也。
さっそくマッスルドッキングしてやってみた。
今までに無い刺激がなかなかイイかもしんない。
たぶんオススメ。

追伸：
直径34cmで耐荷重が一個につき30kgだから要注意。

自重のみの腕たては、やればやるほど身体は痩せてくの？

ある程度発達したらあとは筋張っていく感じかな

自重の腕立て伏せを続けていくと
最終的に身体が消滅してしまうよ

床に手をついてやる腕立てよりプッシュアップバー使用の腕立ては疲れるね。
皆のプッシュアップバーには(体重〜キロ以上の方は使用できません)と書いてある？

80�sまでだとさ

>>360
でも言ったんだけど
俺はリュックに加重+腕立てが効くんだけど
誰か答えてください。

>>394
ちょっと居座りますよ
　　／⌒ヽ
　 /´_ゝ`)
　｜　 　/
　と＿)__)　旦

パーフェクトプッシュアップ買っても絶対あの外人みたいな体にはなれねえよなw

やりこめば亀田位にはなるだろ！

それじゃ退化しとるやんか

タクシードライバーみたいに手のひら叩く腕立ては効果あるの？

イグニオ=くそアルペンの安物ブランド
大失敗していまや在庫処分の嵐

お茶がはいりましたよ
　(　~~旦
　　　 ~旦 )
　　(( 旦~　ｸﾞﾗｸﾞﾗ
　　　旦
　　　 旦~
　　 ( 旦~~
　　 ／⌒ヽ
　　/´_ゝ`)
　 ｜　　 /
　 ｜/｜ |
　 //　|｜
　Ｕ　 Ｕ

ナイキのはプッシュアップグリップと表記されてるけど、プッシュアップバーとは違うの？

１００均クルクルプッシュアップバー作った人うｐして

そもそもプッシュアップなんかやらずにベンチやろうぜ

ベンチで
や　ら　な　い　か　って？

ベンチやるとホモマッチョになるから？

>>403　コロコロで代用できたよ

たしかにプッシュアップだけじゃ軽量級ボクサー体型にしかならんな

私が１００均クルクルプッシュアップバー作った人ですが、
写真うｐのやりかたがわからないので途方にくれております。
でもクルクルにプッシュアップバーを乗っけただけなので、見ても面白くないよ。

>>408それで十分な奴らもいるんだろ

俺はHGレベルで十分な奴だし

腕立てだけじゃHGは無理やで

加重してプッシュアップやれば効くぜ？

本当はベンチやりたいんだけどな
近くにジムないし
金欠だしｗ

それでも無理やで

>>413ベンチじゃないと無理か……

リュックに重り入れて腕たて

HGくらい腕立てで十分なれる
ただウェイトより効率悪いだけ

なれへん

>>417お前には無理なんだろうな(笑)

プッシュアップバー使えばＨＧぐらいは余裕。
なれないと思っている奴は、かなりぬるいトレーニングしかしてないだろ。
だいたいＨＧなんて素人同然のガタイじゃねえか。

>>418
お前にはなれないと言ってるんだよ最初から

>>420気持ち悪い奴だな(笑)

そこまで言うならお前の身体を晒してみろよ

晒せというなら自分から
さぁお前の身体を晒せ。
そしたら晒す

人の名前や個人的なこと聞くのと一緒だよね
まずは自分から

>>423偉そうなことをほざくお前が晒せよ

どうせガリガリなんだろ？

これだから携帯厨は

>>425
おいおいどっかと間違えてねえかｗ

>>424
礼儀もしらんのか？晒せとお前が言いだしたんだろ？ならお前がまず晒せよ
晒せないのか？そりゃHG程度をめざしてるヒョロヒョロじゃ無理だわな(爆笑)
俺はもう撮影済みなんだよ。さっさと晒せやモヤシ(笑)

HGを目指すモヤシの身体晒し待ちage

>>427糞ガリに言われてもなｗ

お前みたいな糞ガリと違って
俺は胸筋鍛えて痩せればHGくらいにはなるんだよ(笑)

HGを目指すモヤシの身体晒し待ちage

涙目で逃亡中のHGを目指すモヤシの身体晒し待ちage

つまらん。

>>429
ｸｿﾃﾞﾌﾞもｸｿｶﾞﾘも変わらん

　彡ミ　 |　|　 ∧＿∧　＿
　　|ヽ　 |　|　（´･∀･`/　　/　次の患者さんどーぞー
　　|ヽ 　|　|　（　　　,/＿〇
　 ⊥　　|　￣|￣||￣￣￣￣￣|
　 |__| 　 ◎￣|￣|￣￣￣￣￣|

あの〜
腕たてやると筋肉付き過ぎて困るんですけど

　はいはい、お注射の時間ですよｗ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　（＿＿￣)￣::l
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＝＝＝＿ll
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　___|_（　　　:ヽ|l
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　（＿＿￣)￣::l
　　　　　　　　　　 　_,　-ーー-　､___　　 {＿＿ 　)::::::/i|
　　　　　　　　　　 （/=（◎）＝＝=ヽ） 　 {＿＿　)::::/　l
　　　　　／ 　　 　　| ●　　　●　　| ／　{＿＿__)ノ　l|i 　　　　　　　　 -､
　　　　//　 　　　 　|　(_●_ )　　　／　　 |　　Ξ| 　　　　　　　　　　　-､ `､l
　　　　lll　　　　　 　 , 　l∪| 　　／　　 ,　'|　　Ξ|　ll 　　 〈｀'-ｰｰ-'^ヽ `､l　　,ｰ-､
　　　　`ミ 　　　 　/ `.-ヽノ-‐'"　　,　"　 l　　.Ξl　ii 　　　ヽ-''´~ｿ　/　　　　 ｀l､_l　　　　,,-ｧ
　　　　　　 　　 　/　 |l∧／フ 　 （　.|.　　|　　Ξ|　|l 　　　 　　 ,/　く　　　　　　　　　,,.-''／
　　　　　　　 　 (⌒)__|l／'"　　　　ヽ |.　　￣|_|￣ 　　　　　_,.r' .,へ ｀ヽ　　 r､__,,.-''ﾞ,,.-'´
　　　　　　　　　.`"/　　￣`　　　　 l .|　　　　||　　　　　 =ﾆ-ｰ'´　 `;､ﾉ　　 ヽ_,rｰ'ﾞ´
　　　　　　　　r─( l⌒` ､　　　　／l .|　　,．-||──-､
　　　　　　　　`--‐| 　 /l二二二二ノ ／. : : : : : : : : : ＼
　　　　　　　　　 　 |＿_|　　　| | 　　/.: :Ｕ : : : : : : : : : : : ヽ
　　　　　　　　　(⌒　 / 　　　| | 　 ,!::: : : : : : : : : : : Ｕ : : : :',
　　　　　　　　　 ￣￣　　　　　　　.{: : : : : : : : : : : : : :: : : : :}
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　.{: : : : : : :>>435Ｕ ::: : : : :}

モヤシ晒しage

クソガリ同士なんだから仲良くしろや

とクソガリが申しております

>>437お前みたいな糞ガリが争うなよ

>>440
とクソガリが申しております
というかお前昨日のガリの片割れだろ？お前ともう一人のガリのせいで荒れてんだよ。
身体うP互いにするか二度と書き込みしないかでさっさと散れ。糞ガリどもが
荒らすな糞ガリ。

>>441糞ガリ乙

やっぱりそうか…
荒らすなよ糞ガリ。
出ていけよ。

もぅ！喧嘩は　や　め　て

>>444
昨日から荒らしてるのは上の糞ガリともう一匹の糞ガリ。
つまり上のやつが消えれば相手がいなくなるから丸くおさまる

落ち着いた所でアゲ

こんなスレいらないだろ
ベンチをやったほうが発達する

こんなスレで争っている奴らはベンチをやったことがないに違いない

ベンチより安いしｗ

背中にウェイト背負って手の圧力が60kg超えるくらいにして
プッシュアップバーで可動域増やした腕立てやっておけば

いきなりベンチやってこんなに可動域あるのか！とビビる事だけは無くなる
(但し、腕の重さが腕立てだとマイナスでベンチだとプラスになるので
その分最大20kgの負荷減少を覚悟する必要があるが)

加重腕立てで手の圧力60kgなら、
ベンチで40〜50kgくらいからやるべきだろうな

コロコロと並ぶ安くて使い勝手がいい道具だぜ。

>>447
ベンチを職場に持っていけないからなｗ
休憩時間にヘコヘコやってる。

>>416

曙くらいなら腕立てでなれる

バーで3セット15レップやってるだけで
人に会うとマッチョといわれるような胸板になった

一般人が言うマッチョ=ガリ

バー使うと胸・腕より先に腹筋がきつくなっちゃうんだが

体幹が弱すぎる

素直にジムいったほうが

>>453サップがガリかよ

大体、ビルダーの人がマッチョって認識くらいは一般人にもあるぞ

一般人が言うソフトマッチョがガリって言いたいんだろ？
この板的にはまた違うと思うが(笑)

457 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/02/04(月) 19:05:01 ID:/pBo/zWO


大体、ビルダーの人がマッチョって認識くらいは一般人にもあるぞ

パワープッシュアップ買ったけどあんまりメリット感じんかった
普通のバーの方が可動域広がる分効くわ

それを言うならバーベル、ダンベルでやればもっと可動域は広いし
効率もはるかに良い。
効率や可動域を求めないからバーを使ってるんじゃないの?

プッシュアップバーって　持久力のレベルUPが目的じゃないの？

違うだろｗ
可動域を広めるのが目的
安価で場所をとらず手軽に使えるのが長所
本格的に鍛えたいならバーベルへ
気軽に鍛えたいならプッシュアップバー

ベンチやった後に追い込みで使ったな。
思いっきり潰れてもダメージないから以外と便利。

プロレスラーは地方巡業などで控え室でやってるらしいね。
以外とノアなんかの典型的なアンコ型レスラーはウエイトしないで
自重トレでバンバン食べるって感じするな。
まあ、１００キロ超えるやつがプッシュアップバーでセット組んで
１００回以上やってるならバルクも結構付くだろうし

ノアの連中めちゃくちゃウエイトやってるよ

丸藤やらケンタはともかく
三沢さんはあんこ型。
田上にいたってはやせ細る一方…

森嶋、多門なんかは絶対ウエイトしてないだろ
でも、多門はアマレスで滅茶苦茶強かったしナチュラルでパワーも
あるタイプだろう
ガチなら、ウエイトで肉体美作り上げてるドラゲーの連中は誰も勝てないわな。

良い身体＝強い　とは別モンだし
新日の棚橋は身体カッコイイけど、ガチだとミドル級の格闘家にボコられるだろうな
細身の五味とかに余裕で負けるなｗ

高坂剛、モーリススミスはプッシュアップバーを良く使用してるね、
モーリスはあの身体で全くウエイトしないらしいしな。
強い人は使用してるな。

森嶋ウエイトやってるところ何度も週プロで見たよ

森鴎外がウエイトやってるに見えた

医者又は小説家ですが

森鴎外がウエイトレスをやってるに見えた

森鴎外は男だから、もしやるとしたらウェイターだろ？

俺拳立てはやるけど
これ使った方が効果的かな？

券立ては手首を鍛えるんじゃないのか？
目的が違うから比較できない

プッシュアップバーの上で拳立てやればいいんじゃね？

>>477
お前マジで頭いいな

普通に腕立てしたら体重の60-70％の負荷がかかるっていうけど、
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰつかったらどのくらいになるの？

300％になるよ！

>>479
変わらない

体重65ｋｇですが腕立ての姿勢で体重計に手を置くと40kgと出ました。
これは40kgのバーベルと同じぐらいの負荷と考えていいのでしょうか？
自宅トレなのでバーベルは一度も経験がありません。

さっきアマゾンで１番人気のやつ購入したぞ

頑張ろう！

>>479
>>481のいうとおりだと思う。
普通に物理的に考えればそうなる。
違うのは、プッシュアップバーの高さのぶんだけ
稼動域が増えて、筋肉への負荷が増えるのがメリットだと思う。
それが、通常のフリーウェイトのダンベルやバーベルでの
ベンチプレスと比較してどうかというのは、研究が待たれるところ。
今のところ確実にわかっているのは、ベンチやダンベルを
買わないで済む分、経済的だということだけだ。
でも、やってるけどな。

プッシュップバってハの字にするんだよね？

プッシュアップバー

イブラヒムバ

>>485
俺はベンチプレス前のウォームアップに使ってるから
横にまっすぐ並べてる

肘にかかる負荷は確実に増えてるなこれ
肘のストレッチやスタンス、曲げ方を考えないとヤバくなりそうだ

>>489
肘にチクっと痛みが走る様になった（　ＴДＴ）

俺なんか１０回が限界だ

>>484
プッシュアップバーを使えば上体の位置が高くなるんだから
たとえば同じ腕を伸ばした状態で比較すれば、
腕にかかる重量は小さくなるんじゃないの？
微妙な差だとは思うが。

普通のプッシュアップより効いてる？使ってないより少ない回数で崩れたなら
効果ありそうだけど・・・使用者いたら教えてちょーだい。明日買ってくる。

回数やるなら使ったほうが良いよ。手首の負担が軽くなるし腱鞘炎予防出来る

>>494
あり。明日頑丈そうなのを買ってくるﾉｼ

買ってきた。次の胸トレが楽しみだぜ

まあ、なんつーか。
バーを土踏まずで踏むと気持ちいいな。

ちんこをヒールで踏むよりいいのか？

肘に負担掛けないよう試行錯誤しながらやってりゃ
そのうち痛みにくいやり方見つかるよ、がんばれ。

初プッシュアップバーで胸を追い込んだ。感想は一言、すばらしい

俺体重65キロだけど45キロのベンチプレスくらいしんどいわこれ

普通の腕立て40回できるのに
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞーだと20回が限界。

みんなはどう？

俺もそんな感じ。可動域が広くなるとこんなに辛いのかと驚いた。

>>502
俺は15回×３で限界だ・・・

アルインコの買ったんだけどパッケージに腕立てとは逆向きに仰向けで使う写真も載ってる
これはどこの筋肉がきたえられるんでしょうか？

>>505
上腕三頭筋

今まで平行に置いて使ってたけどググったら八の字にするらしいな

プッシュアップバーはB＆Dに売ってる？
今まで雑誌を積み立てて可動域を広げてた

B&Dは知らんがアルペンなら売ってる
1000円くらいの安物だがこれで十分
というか高い有名メーカー品と何が違うかもﾜｶﾗﾝ

プッシュアップするとき無呼吸で一気に上げ下げしないとできない・・・
呼吸できないとダメなんですよね？

>>505
ディップスって知らない？

>>511
違う。
リバースプッシュアップだよ。

ナイキのを買ったけどそれまで使っていた安物と使い心地が全然違う！感動した！

ありえねー

リバースプッシュアップやったら肩甲骨あたりの筋肉がグニュグニュ動いてる
結構いいねコレ

高さを段階的に調整するタイプは買わないほうが良い？
アルインコみたいに一定から上下できないほうが、壊れる心配はないよね？

今使ってるのは、少し角度がついたタイプなんで、平行のバーに買い替え検討中

最近ドンキホーテで買ったプッシュバー使ってるけど、これかなりいいね
今までダンベルベンチプレスを25kg（両手で50kg）でやってたけど、プッシュバーの腕立ては違った刺激を与えられている

ボディメーカーの電子プッシュバー凄くいいわ

1000円のやっすいプラスチックの買ったが加重腕立てで負荷が100キロ超えるからこええ
アルインコのは頑丈そうだしそっち買おうかな、ミシミシいってる

腕立てで加重すんなよ
自重で1000回やっとけ。

>>520
いいだろ別に、腕立て好きなんだよ

これを使ったら、もうもとのプッシュアップはできない

>>520
加重してる奴のが多いと思うよ

ゴールドジムのプッシュアップバーって何でできてる？金属？プラスチック？

普通の腕立てを数こなすと手首が痛くなる
体重も重いし

プッシュアップバー開発した人にノーベル賞あげたい

ブロック型の発砲スチロール使ってる。
十分代わりになる。

俺はいつもバーを真横にして幅は広めで足は台の上に置いてしてる。
一番沈んだポジションで１０秒程止めてると凄いキツイ。だから5回しか出来ない。

ショボ。
効いてると錯覚するんだよね。

>>528
527だけど色々なやり方取り入れて参考にしたいから
メニュー教えてよ

胸の外側ばっかりついちゃうんだけど内側に筋肉つけるには手を閉じてやればいいの？

33k荷重
5x3x2
ちょっと重すぎたかw小学生の息子背中に乗せてやってみたが胸パンパンだ。
仕上げにディップをネガ重視スローで10回やって今日は終わり。

胸にきかせる場合は
脇を開く？閉じる？
ググっても両方の説が出てくるのですが・・・
今日みたターザンでは閉じてっとなってました
皆さんどっち派ですか？

>>532
俺は開いてる

というかちゃんと効かせてたら自分でわからないか？

90ｾﾝﾁくらいまで広げて胸が床につくくらいまででやってるよ
足を30ｾﾝﾁくらいの高さの台にのせて35ｷﾛ加重

>>534
それって君の体重が60キロだとしたら、三分の二の40キロプラス35キロで75キロもの重力という事になるんだよ！？75キロだよ75キロ・・・死んじゃうよ！？

>>535
漏れは90ｷﾛのデブマッチョだぜ？
家にラックがないから腕立てでがんばっているのさ

↑その体重だと身長が185cm前後ないとただのデブだな

>>537
ジムにも通ってるわ、でもちょっと脂肪が多いな
原料しないとアカン

>>536
てかね・・・君はブリーフを知らないようだ・・・残念だ。

ベンチ普通に120とか上がりそうだね。

ブリーフ？ブリーフときいてパンツしか思い浮かばないような無知な漏れに教えてくれ！

>>540
いや元はパンツなんだ・・・ブリーフ・・・博士・・・わかっちゃったよね？さすがに(p^-^)p
君が22歳以下なら怪しいが・・・

ドラゴンボール世代の俺でも>>535だけじゃわからん

>>542
ヒント ベジータと重力室(p^-^)p

ようやく俺にもわかった

ベジータかっけー

ベジータの体重は60kgらしく、300倍の重力室に入ったら18tにもなるらしい

プッシュアップってやってても顔面に血が登って脈拍が速くなるだけであんまり効いている気がしないんだけどなんで？

へこへこプッシュアップになってるんじゃないの？

頭だけ上下に振ってるだけじゃね？
某TV番組で腕立ての回数競ってるときもそういうやついたしｗ

http://www.traumer.konami.jp/variety/pushup/index.html

プッシュバーつかってちゃんと
あごが床につくスレスレの位置まで体全体を沈めるようにしないときかないよ
後、手をつく位置は肩幅の1.3倍くらいのところが良い

俺はもっぱら腕カク伏せだな
これしかやってない、大胸筋の外側にしか効かないけど

パーフェクト・プッシュアップほしいけど高いな・・
安くオークションで出回るのを待つより過去レスにあるような
100円ショップで回転するクルクルテレビ台を買って
プッシュアップバーと組み合わせたほうがはやそうだな

ナイスアイディアだけどなんかそれかさばるね。

これって脚ぜんきょもできるの？
応用的に

>>553
テレビ台の作ったよ。

取っ手に金が掛かり過ぎて総額5千円くらいになった。ｗ
動きがイマイチで回すのがかったるい。
効果も？だし、重ねて仕舞う事もできないんで捨てた。

作るならベアリングの性能が高い回転台と、
高さと丈夫さが確保されてかつ安い取っ手探した方がいいよ。

>>556
結局金の無駄だったな、俺も自作で器具作ったりしたがやっぱり素人じゃなかなかうまくいかなくて無駄になった
素直に既製品買うのが吉だと思う

それ以前にプッシュアップバーが回転するって本当に効果あるのか？

パーフェクトプッシュアップは効果あり。

ttp://www.youtube.com/watch?v=IVTlphq6EBY&feature=user

なげーよ。
見る気失せる。

>>560
首がほそすぎてきめえ

パーフェクトプッシュアップ、パワープッシュアップ共に売りたいんだけど、インターネットで売買ってどうやるの？

パーフェクトプッシュアップ、少し値が下がっていろんなオークションに
出てるね
ＤＶＤ付きの買おうか、本体だけ買おうかまだ迷ってるんだけど
どっちがおすすめ？

今日、初めてプッシュアップバー買いました。腕と胸の筋肉を短期間でＵＰさせたいんですが、１日何回くらいすれば良いですか？

>>565
しねばいいとおもうよ

>>565
おまえはTarzanの表紙でセンズリこいとけ

厳しスｗｗｗ

とりあえず30回くらいから初めてみます。

>>569
限界回数×３セットあたりからやってみたら。

しょうがねェな
ハッキリいって短期間じゃ無理だ
来年の夏を目処にトレーニングしろ
ワイドプッシュアップ20回3setナロウで20回3set
バーをつかったディップス20階5setくらいやれ
筋肉痛になったら治るまで休めよ、あと次からはググレ、その程度の質問ググレ
ググってわからなかったら聞け

いっておくがサーキットでやるんだぞ、休みいれずに交互にやれよ
加重なしで休みはさむとかいうふぬけたマネはするなよ

ｗｗツンデレｗｗ

普通の腕立てがきつい人はブッシュアップバー使うと楽だよ

ほお、そうかね

ブッシュアップってなんだよ
プッシュアップだろ

プッツュアップ

ブッシュをアップするのさ

突っ込みどころに普通に突っ込むところが
なんだかなぁ (T_T)

バーなんて使わなくても、普通に拳立てとかプッシュアップすればいいんじゃないの？
器具代かからないしさ。

バーを使った可動域の広さなめんな拳立てマゾオタクがっ！！！
ブッシュアップバーまんせー

だからネ？ブッシュじゃなくてプッシュなの。ネ？

小学生もレスしてるからな いい大人が突っ込んじゃダメよ〜

ブッシュアップ○
プッシュアップ×

ブッツュアッブ○
プッシュアップ×

>>580
たかが2000円ぐらいだろ

低所得じゃあるまいし。

腕立て連続60回ってまあまあかな？昔は83回が最高だったが。最近伸び悩んでいる。

ナイキ＝ゴールドジム＞＞＞＞イグニオ

ってことでいいですか？

>>586
おかねのことじゃなくて、器具が邪魔になるってことをいいたいんじゃないかな

>>586
ボーナス出たんで買ってみます。

プッシュアップ連続63回達成！自慢できるレベルではないが。

これくらいできるようになればいいですね。
http://jp.youtube.com/watch?v=oyuJ3T0sQ88&feature=related

すげええええ
最初モゾモゾしてるだけかよ！！っと思ったけど
すげえええええええええええええええ

一般的にプッシュアップは、体重の2/3の負荷というけど
体重70ｋｇでプッシュアップトレやってる奴が
初めてジムいってベンチ50ｋｇでセット組めるかと言ったら絶対に組めないと思うんだ

>>594
神経系の慣れじゃない？ベンチと腕立てだと負荷がかかる角度も全然違うし。

逆に50kgでセット組んでても、たまにプッシュアップバーでプッシュアップしたら妙にキツく感じるぞ。

負荷のかかり方が違うから当然だろ

腕立て伏せ連続100回できるやつってざらにいるんかな？

いねーよ

効かせた腕立てで100回できる人はあまりいないだろう

ベンチＭＡＸ100ｋｇなら体重70ｋｇで腕立て100回できる？

筋肉番付ぐらいのスピードなら結構いるんかな？

俺身長176cmの体重80kgでベンチ110kgだけど
プッシュアップバーで腕立て50回もやればもうキツくなるよ

やっぱ軽い方が有利なのかな？

勢いよく亀田プッシュアップやっても50回がいいところ。

俺はそれで65回。体重63。身長177。

停滞した。なにか打破する方法ないかな？

>>607
キッチリ１０日休む。それで筋肉のメモリーがリセットされる。しかし、筋肉の減少は２週間後から始まるので筋肉減らない。不安だろうけど本当。

最悪なのは、セット数増やしたり、種目を変えること。前者はオーバーワークになるだけ。後者は、筋肉メモリーをはじめからやり直すので無駄が多い。

↑サンクス。10日も休むのか。なぜ10日？

>>609
筋肉メモリー（慣れのこと）が解消（リセット）されるが、筋肉が分解される前の期間だから。
念のため。７日だとメモリーがリセットされないので、不安でもきっちり１０日休むことがポイント。
２週間以内なら運動しなくても筋肉は小さくならないのに驚くと思うよ。
でも、食事は普通に食ってね。
ヒマなら、ストレッチとかマッサージとか入浴とかして筋肉をよりリフレッシュさせるといい。
効果あったら、結果を聞かせてくれ。
せば。

↑なるほど。ありがとう。ただ10日間腕立て我慢が難しい。まぁやってみるよ。

ごめん、あとひとつ質問！他の部位の筋トレはやっていいの？例えば肩鍛えるショルダープレスとか。あれは三頭筋も使うからさ。　指立て、ディップスはまずいよね？

>>612
全部駄目です。休む目的は、筋肉メモリーをリセットすることなので。
どうしても腕立てしたくなったら、外走りに行くとか、スクワットとかして、上半身の筋肉を使わない運動をするといいです。
ただ、やりすぎは禁物です。伸び悩みの原因が、肝臓に疲労が溜まっていたなどの場合も考えられるので。
熱心なトレーニーほど難しいと思いますが、積極的休養もトレーニングのひとつです。

＞筋肉メモリーをリセット

科学的に証明されていない迷信めいたことを自信満々に勧めるなよ…

うーん、わからなくなってきた。10日は長いな。3日ぐらいなら…。休養が大事なのはわかるけど。ちなみに自分は腕立ての回数を増やしたいのと握力を強化したいだけで他の部位は比較的どうでもいいという考えで筋トレしてます。

パーフェクトプッシュアップとプッシュアップ・プロ
買うならどっちがいいと思う？

筋肉メモリーってマッスルメモリーのこと言ってんのか?

>>616
どっちもいらない。

> 608 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/07/16(水) 21:32:42 ID:R0s90QTA
> >>607
> キッチリ１０日休む。それで筋肉のメモリーがリセットされる。しかし、筋肉の減少は２週間後から始まるので筋肉減らない。不安だろうけど本当。
>
> 最悪なのは、セット数増やしたり、種目を変えること。前者はオーバーワークになるだけ。後者は、筋肉メモリーをはじめからやり直すので無駄が多い。
>
> 610 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/07/16(水) 22:33:16 ID:R0s90QTA
> >>609
> 筋肉メモリー（慣れのこと）が解消（リセット）されるが、筋肉が分解される前の期間だから。
> 念のため。７日だとメモリーがリセットされないので、不安でもきっちり１０日休むことがポイント。
> ２週間以内なら運動しなくても筋肉は小さくならないのに驚くと思うよ。
> でも、食事は普通に食ってね。
> ヒマなら、ストレッチとかマッサージとか入浴とかして筋肉をよりリフレッシュさせるといい。
> 効果あったら、結果を聞かせてくれ。
> せば。
>
> 613 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/07/16(水) 23:07:29 ID:R0s90QTA
> >>612
> 全部駄目です。休む目的は、筋肉メモリーをリセットすることなので。
> どうしても腕立てしたくなったら、外走りに行くとか、スクワットとかして、上半身の筋肉を使わない運動をするといいです。
> ただ、やりすぎは禁物です。伸び悩みの原因が、肝臓に疲労が溜まっていたなどの場合も考えられるので。
> 熱心なトレーニーほど難しいと思いますが、積極的休養もトレーニングのひとつです。

何かコイツの言ってることって眉唾なんだよな。
大体大胸筋みたいな大きい筋肉郡は刺激に慣れやすいから色々な種目で刺激してやらないと筋力も筋量も上がらないし、
10日とか長期間休んで有効なのはサイクルトレーニングの様な計画的なトレ。　

巷で言うマッスルメモリーってのは以前反復して覚えた動作はしばらく期間を置いても次にやる時には順応が早いって事。
リセットって何さ？リセットされる事と種目を変えて筋肉メモリーとやらをはじめからやり直すのとは何が違うんだ？

唯の中学生の腕立てマニアなのか？

中途半端な知識と妄想でしゃべるからボロが出てるだけだろ、相手にすんな

ていうか明らかに体疲れてる。休んだ方がいいか。何日で回復するのか。

>>619
そいつの言っている方法は、SHT法ってやつだよ。前に雑誌で読んだ。

そのSHT法は効果あるの？

170・80ｋ・体脂肪20％ ピザ
週2回しかしないけど、半年続けてる。
普通幅で肘の高さで10回→QK30秒
広幅で肩の高さ8回→QK30秒
普通幅、片方だけﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰ使用 各5回

これが限界、これで胸囲が13cm増えて108なった
効かせるコツは、
ゆっくり！ゆくっくり （下り5秒上り5秒）
下り始めたら早めに肩甲骨と肩甲骨の間をを寄せる。

これで結構効くよ

>>623
あるよ。

>>624
体重のある人は腕立てでも楽に負荷がかけられていいですね。
片方だけバー使うというのは面白いかも。

片側ﾊﾞｰ 結構良いね
ﾊﾞｰ側を意識すると、意外に使えた

>>594
そりゃ、腕立てはバーベルやダンベルの保持に筋力使わないから当たり前だよ。
マシンのベンチなら初めから50kg挙がるんじゃないの

プッシュアップバーで体の姿勢などを工夫してディップスの代わりにならないでしょうか
台とかは使わない方向で

自分でためせ

>>628
ディップスのように胸の下部ねらいのトレしたいなら、バーを使ってのヒンズープッシュアップがお薦め。

>>628
両足を空中に上げて静止させてプッシュアップすれば
ディップスとほとんど同じ強度になるよ。

>>631
それやると負荷のかかり方が全然違うんです。

全然違うよな
背中とケツがやばいぐらい効くな

えっ？

ｗ

http://jp.youtube.com/watch?v=dD1iVMHNvrc&feature=related
↑これが出来るまで頑張ろうと思うんだけどなかなかどっこいできないんだよね

>>636
やってみたけど、無理。
つま先を床から浮かすことすら出来なかったよorz

自重だけでここまで鍛えられるのかね？

むしろ自重トレしなきゃ駄目だろう

プッシュアップバーってどんなやつでもいいの？
ホームセンターで1000円ぐらいのやつがあったけど

いや、ゴールドジムのじゃないと駄目だ

>>640
オレはドンキで780円で買った。
それで十分だ。

>>641-642
昨日アマゾンで注文した

あまり期待してなかったけどかなりいいっす
つぶれるのを気にしないで追い込めるのもいいっす

>>644
案外すぐ慣れるよ。
ワイド幅でボトムまでゆっくりおろしてやっても筋肉痛が来なくなった。

>>645
オレは水に潜る趣味があるので、MAX20kgの
ウエイトジャケットを持ってるんだが、
それ着てやると強烈に効くよ。
ベンチとは何かが違う効き方で気に入ってる。

>>646
そこまで重いウエイトジャケットってネットで売ってますか？
ネットでは１０キロくらいまでなら見たことがあるのですが。潜水用ではないですが。

>>647
オレはこれ使ってます。もちろん潜水用じゃないですｗ。
近所の武術用具店で、もうちょっと安く売ってました。
かえりの1.5kmの徒歩での道のりが死ぬかと思いましたｗ。
http://store.shopping.yahoo.co.jp/mille-paquets/trp-w004.html

さらに、こんなのもありますよ。
http://store.shopping.yahoo.co.jp/shapeshop/kkj20.html
そして25kgなんてのもありました。
http://store.shopping.yahoo.co.jp/shapeshop/kk6666.html

たしかに20kg着用でのプッシュアップはベンチとは違った刺激があります。
自分は肩に持病があるのでこっちの方が向いてますね。
スクワットや、重量減らしてクランチにも使えて宅トレに便利。

>>648
�dクスです。

以前は、ジョギングのためにウエイトジャケット探してまして、↑で紹介してもらったような肩が細いのだと、
走るとき肩に食い込むというレビューを見たことがあり、スルーしてました。
でも、腕立て用なら問題ないですね。

ただ、この形状だと腰の当たりに負荷がかかりませんか？
たまにリュックに本やペットボトルを詰めてやるのですが、負荷が腰辺りにかかってイマイチしっくりこないです。体幹のトレに近くなるような。

>>649
多少は腰にも負荷が逃げますが、リュックよりも全然いいですよ。
自分もこれ買う前はリュックに10kgプレート２枚入れて使ってたんで、
気持ちはわかりますｗ。リュックだと尻の方までずり落ちて、
どうしても腰への負荷が高くなっちゃうんだよな。

あと、リュックよりも着るのがラクですよ。
重りを入れたリュックを背負うのは一苦労ですが、
ジャケットなら、先に着てから重りを入れればいいのでね。
ジョギングの時には重りを10kg未満に減らせばいいと思う。

>>650
なるほど〜。参考になります。

>>650
あ、あと、お聞きしたいのですが、ウエイトジャケット着て歩いたり走ったりすると、肩（僧房筋）が凝ったりすることはないですか？
私は、リュックにオモリいれて歩いたり走ったりしても肩が凝ります。
ウエイトジャケットは、胴回りでベルトで締めるものが多いようなので肩への負担が軽くなるのでしょうか？

>>1
永井がどんなスペックかは知らんが胸囲95cmくらいならプッシュアップバーを使った腕立て伏せでも余裕。
ウェイトしたほうが早く到達するが理由がありジムに行けない人はプッシュアップバーでもまあまあいい線にいくよ

>>652
走る目的が有酸素運動による脂肪燃焼効果だとしたら、
ウエイト入れて走るのは疲れるだけであんまり意味ないよ。

>>652
650です。ジョグのときは6kg程度に減らしてるので、
肩への食い込みは感じないですね。

>>654
そうなの？ ちょっとでも負荷があったほうが
いいと思ってたけど。意味無いのかorz

意味が無いかどうかは分からないけど、
膝に負担がかかりそうで少し怖いな…

>>656
登山部のやつらが、２０キロのオモリ背負って走っているから、とりあえず大丈夫ではないか？
エベレストなど登るときは、数十キロの荷物を背負うだろうし。

まえまえからプッシュアップバーの向きをどうするのがベストなのかで悩んでいたけど、
どうも、運動時には、親指を立てたとき指先が二等筋に向いている状態がベストだということらしい。
つまり、ワイドでやるときは横向きにして、クローズのときは立て向きにするのが良いらしい。
これは、チンなど他の種目にも言えることだそうな。
そうなってくると、回転するプッシュアップバーはぼったくりな気がする。

>>658
じゃあバーベル（ワイド）やダンベル（ナロー）と
同じ握りの向きってことだね。
両方縦向きでやってたわ。情報サンクス。

>>659
すまそ。ワイドで横、クローズで縦とかいたけど、正確には「立てた親指の向きが二等筋に向く」です。
なので、ワイドでも、両手を結んだ線（ベンチプレスでいうとバー）が乳首よりみぞおち寄りでやる場合は、手の向きは少しハの字型になると思います。

おそらく、スクワットの際、つま先方向と膝の方向をそろえろという注意があるのですが、それと同じことかと思います。

あと、これが一番負担の少ないフォームだろうということにすぎず、違う刺激のために違う向きでやるのもアリだと思います。

>>660
再びサンクス。

体重制限は90kg以下

ゴールドジムのバー買ったが、手がかなり痛くならないか？

>>663
ウエイト用のグローブ使うといいよ。なければ皮手袋でも多少はマシになる。

ボディメーカーの電子プッシュバーは良品だから使ってみるといいよ

今プッシュアップバーで腕立てを始めて２ヶ月で胸囲が８８から９０になりました。プッシュアッブバーのみの腕立てで胸囲を９５まですることは可能でしょうか？

足を少し高いとこ置いて10キロ位の重りしょってインターバル短めで20回10セット位楽にできるレベルまでもっていければ95はこえられるかな？ ただ腕立てだけだとダンベルみたいにプレス、フライ、プルオーバーみたいに違う刺激与えられないから物足りないよね。

良いウェイトがないからとりあえず十�sの米を背負ってやってるんだけど、これ背中とか腕が痛くなるね
たまにゴムの紐つけて下から負荷をかけるのをみるんだけど、あっちのほうが良いのかな?

>>667
体感的には十�sくらいの重さでは全然負荷が足りない気がする
負荷も胸にかかる負荷よりそれを支える背中や腰あたりに激しくかかっているし
もちろんないより全然良いけど、それだけではやはり厳しい。

もっと重くしたら分からない

>>668
負荷を大きくしたいなら片手でやるのをオススメします。
右で10回、左で10回を１セットとして３セットくらいやると効くよ。
バランスがとれないときは脚を大きく開いてやるといい。

よくプッシュアッブバーで腕立てなんか出来るな。
めちゃめちゃ手の平痛くて回数出来ねぇだろ。
あ、あれですか10回3セットで豚のように食って筋肉(笑)っていうあれですか。

いきなり片手でやると肩の筋が痛くならないかね

息子を背中に乗せてやってます。ちなみに息子の体重は32kgです。

俺も中だししたいなぁ・・・その前に彼女か

おいら人妻に三回連続で中だししたよ！一昨日ね

いらん子供のできかけは金で中絶すればいいが
HIVはイヤでも一生つきあわねばならん
中出し容認人妻も
生SEXやりまくり間男も
いったいそのへんどう考えてるのか

太く短く生きるのもｱﾘじゃないかな
俺は細く長く、途中でたまに太く生きたい

>>670
素手でやったらバーベルの方が手の平痛いよ。

>>671
自分は体重65キロですが、肩は痛く無いですよ。
たぶん30〜35キロ程度のダンベルプレスが10repsできる程度の
筋力があれば行けると思います。

ダンベルプレスやると、肘やら手首がﾍﾟｷﾍﾟｷﾌﾟﾁﾌﾟﾁ言うんだが何なのかね。怖い

>>675
この前一緒に検査行ってきてなんもなかったんで大丈夫っすょ！

足をバランスボールに置いてプッシュアップバーでやると
かなりいい感じだよ。マジおすすめ

>>670
軍手2枚重ねてやってる

やっぱ米袋を背負うのが一番手軽なのかねぇ。子供が居たら子供を乗せるんだけど

>>669見て片手でやってみたらスゲェいいわ。
右はちょうど10repsで限界になる。左は8reps。
左は５setめに１回もできなくなった。

でも慣れてなくてフォームが悪いのか、
胸以上に脇腹に筋肉痛来たｗ。

>>683
やっぱり腹に来ますかｗ私もです
他の部位に負荷がかかったせいなのか、胸に効いてる感じがしない

椅子に足を乗せて行うと、胸の上部に負荷が集中しますし

>>678
私は左手首がよくなります

http://jp.youtube.com/watch?v=bCCITLGqHwg
http://jp.youtube.com/watch?v=8_I1layorRk&NR=1
http://jp.youtube.com/watch?v=LvxO15ySKY0&feature=related

>>685
お前はスレタイが嫁ねぇのか？
プッシュアップバーが何か知ってる？

>>681
揚重工さんこんにちは

ＰＵＢは胸の面積は広がるが厚みは出ない
突き出た胸がほしいならＰＵＢでは難しい
ベンチでも同じことが言える

>>688
そんなことないよ。
胸が分厚くなりました。

>>688
厚みは何でつけてるの？

胸パッド

フライ系の種目じゃねぇの？

リージェントファーイースト アスリートプッシュアップスタンド 39081

これどうなのかな？
ほかのプッシュアップバーよりも高そう（値段じゃなくて高さね）なんだけど
その方が効果あるのか？

>>693
どうだろうね。
可動域に関しては普通のヤツで十分だと思う。

BWの場合は正しいフォームで高回数が基本。
フォームが崩れるまで続けないこと
その場合は一旦リセット

コロコロ同様、意外と馬鹿に出来ないアイテムだなコレ。

>>695
BWって何？

>>697
ボディーウェイト

たぶん、自重ってことを言いたいんだと思うけど、
普通はボディーウェイトと言えばウエイトジャケットのような
身につける重りのことを言うよ。

ヨウツベだとBodyweightでプッシュアップとかたくさんでてくるけど

>>697 >>699
自重って言葉がすぐ出てこなかったのでBWって使ったスマソ
過負荷のフリーウェイトに対してボディーウェイトは英語で普通に使うよ


スキューバの錘（バランサー）はボディーウェイトとは言わない（和製英語？）

おれも知らなかったけどそれはBCとかBCDって言うらしい
BCを一般的に使うらしいよ
BC：Buoyancy Compensator 浮力補償装置
BCD：Buoyancy Control Device 浮力調整装置

↑続き
ランニングの強化などで使うのはウェイト・ベスト
表示は　The Weight Vestー○○pound（lmb)
袖は必要ないでしょ？だからジャケットと言わないですね

lmb ×
lbm ○

俺は、２つのイスに右手左手を乗せ、深くフルストレッチした状態から始める。
普通に上げてゆっくり下ろし、フルストレッチ状態で一旦停止。それを繰り返す。
結構筋肉痛になる。
ベンチプレスは１１〜１月、５〜７月しかしない。

ウェイトの出来ない旅行、出張の時に便利
１．プッシュアップバー
２．コロコロ
３．チューブ
４．２ｍ四方のシート（縦長４つ折にしてコロ）
上記４点セット。

コロコロはかさばるな

コロは簡単に分解できる
プッシュアップバーも分解できるタイプがあるよ

↑

広背筋の広がり出すのにもいいかも

.

パーフェクトプッシュアップという、可動式プッシュアップバーを
ホームセンターで見かけたんだけど、これってどうなの？

>>711
普通のより効果高いよ。
回旋式だから強く収縮させられる。

>>711
ちょっと試したことがあるんだけど、オレも良い商品だと思います。
捻りを加えられるのでダンベルプレスのような動作ができます。
ただ、普通のプッシュアップバーは1000円以下で買えるので
コスパは良くないと思うが。

ナイキのプッシュアップバー買ってみたけど
意外に馬鹿にできないアイテムだなコレ
疲れてもフォームがピシッと決まる
負荷は大して変わらんね

そのフォームがぴしっと決まるのが婦殊アップバーの最大の利点だと俺は思う
反動付けてやりにくいから自然と正しいフォームになれる

自重でやるよりちょっとでも負荷をかければさらに効果は増す
2.5キロのプレート1枚背中に乗せるだけでも全然違う
ない奴は1.5リットルのペットボトルを乗せればいい
たったこれだけでも効いてる感が全然違う

>>716
ペットボトルとかバランスとるのにつかれそうだな

つリュック

バーはどんな風に置いたら効果的でしょうか？
一直線、斜め、平行？

ちょっと調べたら高さが10センチ以上あるんだな
これだとつま先の位置も少し高くしないと効果が半減しそうなんだが

ジャンプ買えば問題解決。

>>720
やってみると解るけど、そんな些細なことよりも
胸の可動域が広がることの意味が大きい。
あきらかに普通に腕立てするよりも効きますよ。

もちろん、足の位置を高くすると更に効きますけどね。

>>721
やはり同じ発想の奴がいたかｗ

ボディメーカーの電子プッシュバーと12�sのパワージャケットは最強の組み合わせ

プッシュアップバーだと胸囲110ぐらいが限界

レスナーの胸は椅子による腕立てで作られた
やはり稼動域を広げるのはでかい胸を手に入れるためには不可欠

腕立ては超回復が起きにくいらしいが肥大化すんのかな

>>727
バカは死んでください

ホムセンでかってきたけど、スポンジグリップって耐久悪そうだね
力かかって握るからすぐにボロくなりそう　バーむき出しで使うのは手が痛くなりそうだし

常用の諸兄各位はそのへんどうですか？　１年くらいでスポンジグリップとれません？

>>729
バーむき出しで、バーベル用のグローブ着用です。

プッシュアップバー使って逆立ち腕立て伏せやってみたけど１回もできなかった

手のひらが痛くなったよ　逆立ち腕立てふせ　ちなみおいらは３回、バーなしなら８回くらいできる

つかさー、
８０ｋｇ以上は腕立てでもダメなんじゃねーの？
それを逆立ちにしたら、壊れるリスクあがるぞ。
ちなみにおれはバーで逆立ち腕立て２０回程度してるけど
毎回ビクビクしてるわ

プッシュアップバーでネガティブに時間をけっこうかけたりした腕立てを半年くらいやりこんだら、 ベンチで最初はバーのみから始め負荷を増やしていったら70キロが2回上がったが腕立てだとこれくらいが限界なのかなと思った。
まあ俺は体重が58キロしかないガリだからそのせいなんだろうけど。

>>734
ジャケットに重り入れて付加かけたらよろしいがな

プッシュアップバーの向きって縦横どっちだったっけ？

>>733
耐久重量90ｋｇとあったな俺のバー
でもこの90ｋｇってのが”90ｋｇの人の腕立伏せならＯＫ”って意味なら60ｋｇの俺が逆立ち腕立伏せに使うのはギリやばいかも

今まで俺がやってた逆立ち腕立て伏せはほぼ垂直ぎみで20回出来てたんだけど、Youtubeの逆立ち腕立て伏せ見たら壁と腕を置く位置が結構離れてて、かなり海老反りになって顔面が地面に着くぐらいまで下げてた
試しにやって見たら全然回数こなせない…つか腰痛くなる

ホームセンターで5センチぐらいの板を2つ買ってきたがこっちのほうが効いてる
バーを握ると力が腕に逃げるが掌を広げてると胸にピンポイントで効く

逆立ちしちゃったら、
胸には効かないよね？

>>740
肩に効くんじゃね？

>>739
気のせい

>>736を誰か教えてくれ
馬鹿な質問ですまん

縦

ハの字になる感じでやってる。

>>744
ありがとうす

縦でやってたらバーが倒れそうになるから間違ってんのかと思ってたけど合ってたんだな
ワイドすぎたのかも

私の場合
縦で‖20回×２セット
横で--10回×１セット

横置きのほうが、ベンチプレスにより近いトレーニングになります　
縦横で若干筋肉への刺激もかわります
幅を広げるor狭める、肩より上に置くor下に置く等のバリエーションで大胸筋への刺激部位も若干変わってきます。
めんどくさい人はレスラープッシュアップをバー使ってやるといいかもです

間違えました
横で--20回×１セット の合計60回のプッシュアップを隔日でやってます

http://jp.youtube.com/watch?v=36gKNlj5E9k&feature=related

プッシュアップ・バーが一つあれば、全身運動ができるな。
安い奴は２千円くらいだし、実は優れものかも。

プッシュアップバー使って筋肉肥大という観点からは、これ効果うすいよな
http://jp.youtube.com/watch?v=JbNBNdsLizA&NR=1

http://jp.youtube.com/watch?v=90xhaI8TNgA&NR=1
(笑)

円状のチューブをリュックサックを背負うがごとく、腕を通しそれにプッシュ
アップバーをひっかけて腕立てふせすると効くね。チューブを増やせば最限なく
きたえられるんじゃない？

簡易版PPUってとこか

ずっとやりたかったが値段で躊躇してた
分厚い雑誌で試したが不安定で集中できなかった
そんな折先日ホームセンターに行ったら思わず立ち止まってしまった
小さいレンガが1つ88円で売っていたのだ

しかも手を乗せた感触がぴったりフィットする
迷わず購入し実践してるがこれはいい

ただ買うときにレジのおばちゃんが不安そうな表情を浮かべていた
怪しげな男が結構重いレンガを2つだけ買ったのだから当然と言えば当然だがな
まあ俺がレジで同じ状況になったら即座にプッシュアップバーの代用であることを見抜くけどな

違うね。
そのおばちゃんはもしかしたらカーフレイズかもしれないと思いを張り巡らせていたんだ。

>>754
おまいなんかいいなｗ
コテつけたってや。

ホムセンでレンガ２個だけ買う客なんていくらでいる　自意識過剰

エスパー伊東みたいに指で穴開ける人と思われたんだよ。

そのおばちゃんが「夏までに間に合うといいね」と言ったら神だったんだけどな

ホムセンで煉瓦2個って普通の買い物だろ……

レスナーは椅子を使ってあのでかい胸を手に入れた
3点を椅子に乗せて深く下ろすと10回でも結構きつい

>>761
それは胸トレの締めにやってただけだね

パーフェクトプッシュアップっぽいやつがボディーメーカーで売ってたんだな。
もっと早く気づいとけば良かった。
格安だし……。

昨日初めてやったけどバーは、胸にいい感じに負荷がかかってビックリしたお〜(っ´▽｀)っ
いい胸がでけそだお＾ω＾

肩関節を柔軟にするのに役立つよ

肩間接……

ﾌﾑﾌﾑ…そんな効果もあったなんて＾ω＾

普段１００回できる人も
プッシュ使ったらできなくなるお…
ボクがそうだたから(>_<)

くやしいです(┬┬＿┬┬)

>>766
床でやるプッシュアップと違う点はテコで言うところの作用点が変わってくるから
床のときの作用点は前腕の直線上にあるよね？バーを握ると手のひらの中ほどに移る
押す力がストレートに伝わらなくなり無駄に分散するから疲労が早くなる。

ためしに親指も他の指と同じように外側にしてやってみな、前腕の骨とほぼストレートになるから
回数はそれほど落ちないよ（滑らないように気をつけて）
プッシュアップバーの利点はワイドでやると上下の可動域が大きくなるので肩甲骨を寄せれば
動作がバーベルベンチに近い効果が得られる事。
無論重量負荷はバーベルに比べて低いけど、スローでやればそれなりの効果が得られる

３頭に効かせたいのならバーを使わずに床で両手の親指と人差し指で三角形を作る
ナロープッシュアップの方がずっと効くよ

>>767
す、す、すす素晴らしいおヾ(´ω｀)

かなり詳しくご説明ありがとうだおヾ(´ω｀)

帰ったら試してみるお〜

君は知識も経験も豊富そうだお＾ω＾
怪我のないようこれからも日々精進してくださいお

プッシュアップバーで逆立ちで腕立て
でベンチプレスはどのくらい換算ですか？

釣られちゃダメだぞ

>>769
公式では体重×４

体重６０ｋｇならベンチ２４０ｋｇに相当

まじめに聞いてますが。

逆立ち腕立てなら体重分か。理論上は

>>772
逆立ちとベンチじゃ腕と上体（大胸筋）の角度が違うだろ
それとも中国雑技団並に上体が床と水平のしゃちほこスタイルが
取れるほど柔軟な身体、筋力があるのか？

又３頭筋、肩に掛る負荷だって壁逆立ちとどこにも触れない倒立の逆立ちじゃ違ってくるよ

数値の実証は大学の研究室ででも体中にセンサー付けて調べてもらわないとわかんないだろうな

普通のトレーナーがそんな事研究したって１円にもならないし
バーベルベンチやった方が早いもんな

パーフェクト・プッシュアップ、イイよ！

ダイソーに売ってる小型のテレビ回転台にバーを乗せるんだ

パーフェクトプッシュ…

意味わからないお(>_<)

けどプッシュバー愛してるお＾ω＾

病み付きになるお＾ω＾
胸板ゴツクなるお＾ω＾

＾ω＾ チン好きがきたなｗ

nikeのプッシュアップバー届いた。
最近ダンベルに浮気しまくってたから腕立てしまくるぜ

ナロー、ワイド、縦置き｜　｜、　横置き−　−、脚あげ、サムレスグリップなど

色々変化付けるといいお＾ω＾

プッシュアップ最高だお
(P∀`q｡)

神的存在感だお＾ω＾☆

いろいろ変化つけてやり込むおっ＾ω☆

森喜郎が総理大臣だったときの話。
クリントン大統領と会談したとき、"How are you?"（こんにちは）と言おうとして間違って
"Who are you?"（あんた誰？）と言ってしまった。
クリントン大統領は面食らいながらも、"I'm Hilary Clinton's husband."
（私はヒラリーの亭主です）とアメリカンジョークで切り返した。

森はクリントンに対し"me,too."と答えた。

やるな森

プッシュ考えた野郎は
なかなかすごいき

一般レベルですごくなりたいと腕立てやってる奴にぜひ教えてやりたい
胸を限界まで拡張するのがこんなに気持ちがいいとは思わなかった
これを始めてから曇ってた視界がパアーっと開けた感じだ

30回やって一分止めて上がると初段とかって、肉部とかいうブログ見つけた。やってみたら一分もたなかったょ。カーツトレーニングになるらしい。

プッシュアップ
画期的なアイテムを提案してくれた人ありがとうだお＾ω＾

ほう

森山さんか＾ω＾

今宵もプッシュに感謝するおっヾ(´ω｀)

今日は横だけでやるお
４０回２Ｓだお＾ω＾

(ﾟーﾟ*)

きょうの鍛錬
プッシュアップバー8時間・・・回数不明。

8時間！？

驚異だな

今度プッシュアップバーを購入しようと思うのですがオススメのプッシュアップバーはありますか？
ネットで検索してみたところこれがいいとの情報を入手したのですが実際どうでしょうか？
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/B00020W92K?ie=UTF8&tag=kinyobinoniku-1-22&linkCode=as2&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B00020W92K

今まで、6種類のプッシュアップバーを買って使ってきたけど、一番使いやすのは、adidasとNIKEだよ。
また、一番筋肉に効くのは回転するやつでした。

hjhjhjh

>>794
なるほど、やはりスポーツメーカーのがいいみたいですね。
プッシュアップバーを愛用してる方々はバーを使い初めて変わったこととか、バーを使って良かったことはありますか？

深く体を降ろせるのでカドウイキが腕たてとは全然違うと思えませた。
限界×３やったら翌日は背中側にも筋肉痛が来ました。
今まで腕たてで背中に筋肉痛来たことはあるませんでした。

>>794
プッシュアップバー評論家　著書：「間違いだらけのプッシュアップバー選び」

せっかくNIKEのプッシュアップバー買ったんだけど微妙じゃない？
手のひらがすごい痛くなる
厚手の手袋しても痛みがあるし
いつもはジャンプを１冊ずつ手の下に置いて可動域を大きくするつもりで腕立てしてたんだけどそっちの方が効いてるような・・・
使い方が悪いのかな？
どうなんでしょうか・・・

せっかくNIKEのプッシュアップバー買ったんだけど微妙じゃない？
手のひらがすごい痛くなる
厚手の手袋しても痛みがあるし
いつもはジャンプを１冊ずつ手の下に置いて可動域を大きくするつもりで腕立てしてたんだけどそっちの方が効いてるような・・・
使い方が悪いのかな？
どうなんでしょうか・・・

プッシュアップバーは最初手の平が凄く痛くなるよ
しばらくしたら慣れる

だね
ばーにタオル巻いて軍手して最初やってた
いまは何もしなくてもいけるようになったよ

パーフェクトプッシュアップ使いはここ？
1セット10回が限界なんだが。。。

>>803
この動画は既出だよねきっと
ttp://www.youtube.com/watch?v=rQRCYT6ngZY&feature=related
参考まで

>>804
モチベーション低いときには、このトレーナーが横にいてほしいわｗ

確かに一人だと最後の最後で自分を追い込むためのあと1回が出にくいよなぁ
隣で「あと１回！まだまだ！！まだいける！あきらめるな！！」とか言ってもらいたい

静かにやりたい時には、果てしなくうるさくてキレると思うぞ

バーを使って日15回も腕立てをやれば
一般人レベルならマッチョになれる

｜
｜
｜
｜
｜
｜
Ｊ

凄く長いＪですね(笑)

帯に短し襷に長しですね

バーを横にしてワイドスタンスでやると大胸筋に効くんだけど
どうも大胸筋上部に主に負荷がかかってるみたいだ
下部に効かすことはできないのかな？
それともやりかたが悪いだけか

プッシュアップバーなんて胸にしか効かないよ
腕、肩、背中にはほとんど効果ないわよ
パーフェクトプッシュアップだって同じようなモンだと思う
すごい！って言ってる人はバーを使った腕立て未経験者だわ
胸だけ鍛えるなら最適だと思うけど、体全体を逞しくしたいなら
足を台に乗せる腕立てが一番効果あると思うわ

>>812
>>813
こう言う意見聞くと、馬鹿ですかと言いたくなるね。プッシュアップバーを使おうが、使うまいが腕立て伏せで鍛えたいなら、通常の腕立て伏せ、脚の置く位置を高くしての腕立て伏せ、手の置く位置を高くしての腕立て伏せ。
最低でもこの３つは必須。
これで上部、中部、下部が万遍なく鍛えられる。

通常の腕立て伏せだけやってたり、上部を鍛える脚を高くしての腕立て伏せだけでは、形の良い胸は無理。

・・・形の良い胸作りたいなんて誰も言うてへんで？

足の位置を上にしても余り負荷変わんないよ
気のせいに近い程度の変化しかない

>>816
足の高さを65センチの台に乗せて、
両手の位置で体重計で測ったら、
通常の腕立て伏せよりも４キロ重かったです。
４キロってのは確かに微妙な重量ですね。
負荷よりも角度の違いが大きいってことかな。

体重６０キロくらいの人間がうでたてやると４０キロくらい負荷がかかってるもんですか？

>>818
体重の65％らしいよ。
ってことは39キロ。

>>819
ありがとうございます。
ということは６０キロの人が腕たて４０回くらいやればベンチ８０キロ１回上がるかもしれないってことですか。
いきなりベンチしても神経が適応してないので絶対そんなに上がらないでしょうけど腕たてでもそれなりに筋肉つきそうですね。
みなさんは腕立ては３日に１回くらいやってますか？
毎日やるのはやりすぎですし２日に一回も多い気がするので３日に１回くらいがいいと思うのですが

>>820
いや、腕立てでいくらきたえても、ベンチは上がらないです。
自分の体重よりも軽い物を40回上げることと、自分よりも20キロも
重い物を１回上げることはイコールにはなりません。
そもそも腕立てとベンチは体の使い方がかなり違うので、
ベンチはベンチの練習をしないと上がるようにはならないですよ。

腕立てとベンチプレスは主動筋が、ほぼ同じだから
動作は違っても関連性は高いでしょ。
初ベンチ90kg挙げたリフターの児玉さんは
ベンチやる前は腕立てで鍛えまくってたらしいし。

>>822
関連性は高いですね。
ただ、60kgの人が腕立て40回がMAXだとして、
（>>819の数値にならうと）39kgのベンプレを40回上げられるか？

実は自分は体重64キロのとき初ベンチしたんですが40kg×８回が限界でした。
当時腕立てを毎日50回×３セットやっていたので自信満々だったんですが、
バーベルの重さがダイレクトに胸と三頭に来る感覚は、腕立てとは別物でした。
自分自身の重量と、他の物体の重量は感覚的にかなり異なるということです。

>>820 腕立てだけで鍛えるのは可能だと思いますが、
軽い重量でもベンプレを経験しておくと、大胸筋への意識の持っていき方に役立ちます。

体の使い方の問題もあるから違う動作で筋力は測れない

バーベル、ダンベルのベンチプレスは腕立てと違い
ウエイトを保持するのに余計に筋力を使うから
同じ負荷でも腕立てより強度は高くなる

当たり前だが腕立てでそれなりに筋量増やしておけばベンチやり始めた時の伸びが早い気がする。
最初はあまり上がらなくMax50あたりだろうが慣れればMax90くらいすぐいくんとちゃう。
最初からベンチやったほうが効率いいのは当たり前だが。
ベンチMax85だがジムに忙しくていけなくスローの腕立てしたらけっこうきつい。 腕立ても馬鹿にできんと思った。
１回あたり６秒くらいかけるとけっこうきつい。
１回あたり６秒くらいかけた腕立てを３０回くらい出来ればけっこういい感じになると思う。
俺はそれができないけどねｗ

自重の腕立などからウェイトに移行するのはいい考えだよ
自重トレは筋肉だけじゃなく関節周囲の腱、靭帯も無理なく鍛えていくので
ウェイトに移行したときに怪我のリスクが減少する。

ま、その程度だな。

kaso

CAHOS

ミニスカはいてる女の子に教えてあげて、パンチラ おっお〜^ω^

自重の場合気軽に始められるのも魅力だな

高い位置に足を置き
プッシュだお^ω^
胸に菊雄〜^ω^

３頭、肩、胸だお〜＾ω＾

無呼吸で力んでプッシュアップしてたせいか、息吐きながらすると全然回数できねーのな
やっぱ効果的に違いあるもんなのかね？

それが加圧トレだよ

ロニコーはプッシュアップバーだけであの体を作ったらしいね
その証拠にようつべをはじめネットのどこを探しても
バーベルやダンベルを持ってる画像が見つからない

ロニコーはダンベルシュラッグ片方100kg以上。
動画見た。
すごかった。

>>837
んなわけねーだろｗ　

　　　　　　,,､,､､,,,';i;'i,}､,､
　　　　　　 ヾ､'i,';||i !｝ 'i, ﾞ〃
　　　　　　　　ﾞ､';|i,!　　'i i"i,　　　　　　 ､__人_从_人__/し､_人＿入
　　　　　　　　 `､||i　|i　i　l|,　　　　　　､_）
　　　　　　　　　 ',||i　}i |　;,〃,,　　　 　_）　汚物は消毒だ〜っ！！
　　　　　　　　　 .}.||||　| ! l-'~､ミ　　　　｀)
　　　　　　　　 ,＜.}||| il／,‐'liヾ;;ミ　　　'´⌒V＾'^Y⌒V^V⌒W^Y⌒
　　　　　　　　.{/ﾞ'､}|||/／　 .i| };;;ミ
　　　　　　　　Y,;-　　 ｰ､　　.i|,];;彡
　　　　　　　　iil|||||liill||||||||li!=H;;;ﾐミ
　　　　　　　　{　 く；ｧｿ　 '';;,;'' ﾞ};;彡ﾐ
　　　　　　　　 ﾞi　[`'''~ヾ. ''~ ||^!,彡ミ　 　＿,,＿＿
　　　　　　　 　 ﾞi　}~~　｝ ';;:;li,　ﾞiミミミ=三＝-;;;;;;;;;''
,,,,-‐‐''''''}￣~フハ,“二ﾞ´ ,;／;;'_,;,7''~~,-''::;;;;;;;;;;;;;'',,=''
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'''''　　,r'~ `V　ヽニニニ二､-'{ 十　）＿＿;;;;/

今週からプッシュアップバー使ってるが効くねこれ
懸垂もやってる人いる？
プッシュアップバーで脇の下や大胸筋や上腕三等筋がプルプル筋肉痛でまともに懸垂できない
別の日にトレしたがいいのかな？
同じ日にやってる人いる？

チニーンプシュー
愛してるお

芸能人でもプッシュアップバー流行っているらしいねー、肉部という場所で永井大140回やっているぽい。

流行ってるとはおもわないが、肉部でググるとでてるね

>>841
最初だけ
おまいさんなら、プッシュアップバー使用時の負荷に体がすぐに慣れるはず　

プッシュアップバーで「ごめんなさい」て腕立て伏せやった後、普通の腕立て伏せ10x5できてﾜﾛﾀ
プッシュアップバー使うか否かで使う筋肉違うみたいだね

普通の腕立ての負荷が軽すぎるってことだろ

足を椅子等に乗せて、リュックにプレート入れて背負ってやってるわぁ

肉部式完全腕立てはキツイ!!

>>プッシュアップバーで「ごめんなさい」て腕立て伏せやった
イミフ

それどんなん？
ググったけどわからん

あ、かぶった
>>848宛てね

>>851
ttp://kaimasahiko.blog42.fc2.com/blog-entry-1125.html

>>852
�d

格闘家の秋山で43回か・・・
俺腕立て伏せ自信あったけど30回もムリだわ。

要はアマゾンで980円のプッシュアップバー使ってフルレンジで何回できるかってやり方？

フルレンジ？
顎までつけて、肘伸ばすことかな？
止まったら終了って、休んではいけないということ？

そういうことみたいだね

プッシュアップバー利用十日位、二日に一日ペースだが未だに筋肉痛くるわ
慣れたら片手腕立て伏せ出来るようになるかな？

プッシュアップでどの部位を鍛えよう（筋肥大目的）としているのか知らんが
片手腕立伏せは、やりにくい＝負荷　に錯覚しがちで効率悪いトレ
バー使っての大胸筋肥大目的なら、なおさらワンハンドなんて無意味に近し

まぁ、片手でバーベル挙げるのと一緒でw、あんまり意味ないよね。
ただし、片手でも正しいフォームでストリクトにできる上級者には
意味のあるトレーニングになるけど。

片手でレスラーのやる腕立てみたいなのやれば
余裕で肩と腕がぶっとくなるんだがｗ

片手意味ないとかどんなフォームでやってんだよｗ

100�`とかのバーベル上げる連中て片手腕立て伏せできないの？

>>859
右肩と左肩が上下に垂直になってんじゃ余り意味無いよなｗ

格闘家でも４３回か。

俺、20回前後しか連続でできなくて凹んでたけど
ガリな俺にはもっともな数字だったのかもな

>>861
両手

効果あるかどうかはともかく自慢にはなるんじゃね？

>>863
意味ないってことはない
別の筋肉に意味があるんじゃねぇか？

>>867
片腕プッシュアップじゃなくて、ダメなサンプルの片側プッシュアップとして大いに意味あるね、(笑)が取れる。

>>867
何？意味って？　筋肥大のこと？　なに意味って？？

それは〜つまりなんて言うか「友愛」だな

「合言葉はうまい棒」とかいろいろ電凸したけど電凸先から苦情が普通に出た
程度だったんだけどな〜

ねとらじで「合言葉はキリンビール」って言ってたけどそっちのほうが良かった
のかな〜

チーズバーガーにピクルス抜いてコーラ飲むのそんな悪いかね？

新木場1stRINGはなあ、別にフジテレビが近いわけでもなくディズニーランドが
近いわけでもないからな〜　行った程度でいろいろ騒がれてもな〜

最近はピルクル毎日、水毎日、コーヒー毎日、わらび餅たまに・・・。
ラーク毎日・・・。

テスト

肉部式完全プッシュアップで記録更新　35回

>>873
俺もアップ〜33回！
中々記録伸びないよ。
でも確実に胸でかくなった。

とりあえず筋肉痛は、
胸、前肩、上腕三頭筋にくるな。
逆に力コブには全くこなかった。

プッシュアップバー無いんだけど、鉄アレイで代用してもＯＫ？

>>876
悪くはないけど、鉄アレイだと高さが足りなくて
十分な稼働域を得られないよ。

プッシュアップバー、みんなは縦に置いてる？

横に置いてやったらベンチプレスみたいかなと思ったんだけど・・。

横のほうがキツかったｗ

>>878
ハの字にしてる

縦にしてる。
あごまで付けると、どちらも変わらない。
キツイ〜

>>877
そうなのか！
残念

俺は八の字にしてる

２人で介の字置きかな。

せっかくプッシュアップバー使うんだから肉部式だよね
結構、力付くよ

椅子に足をかけて５�`のダンベル握って腕立てで充分プッシュアップバーの役割をなす。
ダンベルのむきはベンチプレスの変わりを意識して−−←のむき。結構くる。｜｜←のむきだと少し物足りない。

毎回━　━でやってるが胸から肩近くが千切れるんじゃないか？って位効く。
あの痛苦しいのがｷﾞﾓﾁﾞｨｨｯなんだけどな

バーであごまでつけて、連続何回できますか？

体重60キロのガリですが、
バーだけで、どの程度の体になれるものでしょうか？

>>885　ナカーマ。
オレも使い道のなくなった10キロのダンベルを
プッシュアップバー代わりに使ってたよ。

でもホムセンで980円のプッシュアップバーを買って
使ってみたら、高さが５センチくらい違って
胸のストレッチ感がぜんぜん違うんだよ。

>>887
それが肉部式なんじゃない？
とりあえずblogの人ぐらいにはなるっしょ。

http://www.igf.jp/news/2009/090605.html
http://www.igf.jp/goods/chunyu/images/pushbar.jpg
これどう思います？
猪木のIGFが売り出した闘魂プッシュアップバー。

>>890
それじゃあ、床でやるのと変わんなくね？

>>890
こんな板きれでこの値段かよ
ぼったくりすぎ

お風呂の椅子?

肩幅以上で使った場合安定感悪そう

格闘技鍛錬の補助器具としていろいろなトレ方法があるようだ。

ttp://www.t-pit.com/goods/gourikibd.html

「闘魂」の焼印いがいは自作できそうなシロモンだな

太陽がパーフェクト使ってた

ttp://ameblo.jp/tsuji-nozomi/entry-10290803331.html

プッシュバーポチって今届いたけど結構良いね。腕より胸に効き
そうだな。

何、ポチって？

>>899
ネット通販したこと無いの？
「ポチる」でググれよ。

「ググるって何」って言うなよ！w

乳首

お店のおじさんのところまでポチにお使いに行ってもらうこと。

パーフェクトよりこっちだろ
1000円だぞ
http://www.bodymaker.jp/shopping/scd1007/RPUSH/

>>900
俺も

「プッシュバーポチ」って、今届いたけど結構良いね。

って読んだぞ？w

ナイキのプッシュアップバー使ってるんだけど、あんまり効いてる感じがしないんだよね・・・。
みんなは腕立てで下げるときにどの程度下げてる？顎が床に付くくらい？
せっかく買ったんだからちゃんと使いこなしたいんだけどなぁ・・・。

そんな事はいちいち人に訊かずに、自分で実践すりゃいいんじゃない
気が済むまで下げりゃいい話なんだから

フォームが悪いと効果が半減

あごまで下げて、止めずに行う。
効かないって、続けて40回いけるのか？

顔を下に向けちゃ駄目だぞ。顔は前向く、つまりあごを引かない。
これだけで結構違う。

肉部式に洗脳されてるｗ

20kgぶんのプレートを入れたリュックを背負ってプッシュアップ。
上げるときには爆発的に上げる

自衛隊式は、5秒かけて下げて1秒で上げる。
顔は前に向け、体は一直線（これが人に見てもらわないと結構分からない）。
上げた時もヒジは伸ばしきらない。

これけっこうきついよ。

プッシュサイコダオ

>>905ですが姿勢を良くすることと使う筋肉を意識することで結構変わりました。
顔を下に向けるのと前を向くってのはそんなに違うんですか？今度実践してみます。

今度じゃなくて今実践しろよ

ゴッチ四季愛してるお^^
尊敬に値するお^ω^

プッシュアップバーって、手のひらの一部に体重かかるから痛い。
何で手の形に合わせたバーにしないんだろ？せめて楕円にして欲しい。

>>914
３頭、胸筋にかかる負荷に変わりはない体感的なものだけ
（顔上げるのは肉部式のローカルルール）

ウェイトでも首を後ろに反らせながらやる種目はないな
顎を引き気味にして足首から背骨、頭の先まで真っすぐがトレーニングの基本だけどな

>>917
確かに先に手の平が痛くなっちゃう
でもやってれば慣れるって前のレスにあったからそれを信じる

アマゾンで900円ぐらいのスポンジが巻いてあるから別に全然痛くないけどな
肉部もたぶん同じの

>>919
タオル巻いて軍手して、慣れたら外していきなよ　俺もそうしていって今は何も無くても痛くなくなったよ

バーを前の方に置けば、インクラインベンチみたいに、大胸筋上部に効いたりする？

↑足を椅子の位置に上げる

プッシュアップバー買ってきたぜ

>918
>ウェイトでも首を後ろに反らせながらやる種目はないな
デッドリフトのボトムポジション、グッドモーニングのボトムポジション、
ベントローイング、ディップスなど。
上体を倒す種目は軒並み床ではなく壁を見て行うものかと。

お前ら毎日やってるか？

これけっこう効くから毎日はヤバいかもな

あげ

筋肉痛が続く間はなるべくしないようにしてる。

>>926
ワイドでストレッチしてるのなら毎日やらないほうが良い

忙しいし他にもトレーニングしてるから２日おきにやってるお

バーの上で逆立ちやってる奴いる？

逆立ちしたらもう胸に効かなくない？

逆立ち愛してるお^ω^
血液が頭にのぼっておっ脳っおっのおのおっお〜^^

ベンチよりプッシュのほうが胸に効くんだけど皆さんはどうですか？

>>934
プッシュの方がパンプアップしやすいけど、ただそれだけ。
パンプアップ＝筋肥大とも限らないしね。

やっぱ皆30×3でやってる？

レスラーは毎日30×10でやってるみたい

30・20位を違う持ち手でやって、あとはレスラーPUやってる。
セットごとにやり方が違うのって良くないかな？

俺も30×3を毎セット手の角度や広さを変えてやってるぜ。
というか気の済むまでしてる。完全に腕が挙がらなくなるまで。

ここ参照

http://gre.jpn.org/Yami/lol2.html

>>939
死ね。100回死ね。

＞30・20位

600もしてんの？

ウエイト初心者なんだけど、
レスラーって毎日300もやっててなんで肥大始点の？

プッシュアップバーで肩を痛めました・・・

俺は背中痛めたよ…菱形筋あたりとか、腱板断裂です。

プッシュアップバー使ってねーな
イスみっつおいて腕立てやってたがそっちのが効く
手のひら痛くて追い込む前にやめちゃうからかな
手首傷めてるから使い始めたが、懸垂はまったら用済みになった。

>>942
ちゃんこ鍋食いまくるからだろ

普通の腕立ての倍疲れる

>>941
無茶言わんでよ。
横握り手幅広げて30、縦握り鳩尾横で20だよ。

肉部式で
35、30、20

足を椅子に乗せて
20、16、14

翌日、すごいです…

そう、口臭が…すごいんです

>>950
大丈夫か？
歯は大切にしろよ

胸の筋肉痛って痛いわ引かないわ

>>903 ７月下旬が、８月中旬に延期か。
今日、店にあった見本使ってみたが、こんなもんかって感じでした。
（パーフェクトプッシュアップです。）
筋トレ初心者には、そこそこかもしれませんが、普段筋トレしている方に
とっては、プッシュアップバーの方が、断然効く。

てか、みなさん承知の上ですよね。

しんどい…
回数全く上がらない…


でもダイヤモンドプッシュアップは素手より遥かにやりやすい(^ω^)b

ダイヤモンドプッシュアップってなんですか？？

>>939
こいつあちこちでこればっか。

あーーーー、もうせっかくプッシュアップバー使っても手の平が痛い！！
こっちの痛みでギブしちゃうわ・・・・。

内規のプッシュアップグリップがいいよ。握りのウレタンが数多ある
それらより分厚いから。手のひらの骨に体重が一極集中するからさら
に緩衝するタオルとか軍手とかあればなおよい。
あと過重を分散させるためにはグリップを握りつぶすつもりで握るこ
と。前腕に効いて、なおかつ手首の保護になる。
あと長時間トレには向かないからスロトレでしたほうがいい。

>>958
ナイキの使ってるよ
それでも痛いお

バレオのグローブ使えば

>>959
思いっきり握ることだね。>>958も言ってるけど。
痛いと言ってる奴のほとんどが強く握ってない。
あるいは握力不足。

>>961
おもいっきり握るってのは意識してなかった
サンクス！

時間もモチベーションもないので、
プッシュアップバー 10*5
ダンベルカール　10*5
を1日おきにやることにした。たんぱく質は+30g/日くらい
老化防止みたいな感じだけど、半年くらい続ければ少しは効果みえるかな

負荷を増やしていかないと半年する前に停滞するだろう

普通の腕立て出来なくなた

>>965
どういうこと？

負荷増やすのって、やっぱ、リュックにダンベル入れるのが手軽？

米背負ってやるとか

パワーあるな
この数年運動不足だったから、プッシュアップバーで鼻が床につくくらい
深くゆっくりやると、とても5セットもできない

あんまり深く下げすぎると関節痛めそうな気がしない？

そんな軟弱な関節なら壊れた方がマシだ

関節が軟弱じゃない奴なんているの？

ゴッチ風腕立て伏せ５００回やるお^ω^

>>971
バカはひっこんでて＾＾

ドンキで買ったプッシュアップバー使ってるんだけど、
今体重70で２０キロ荷重しても壊れないかな？

この程度で壊れてたら、このスレの中にもそれで怪我したヤツいそうだけど
いないもんね。

でも、ちょっと怖いんだよ。

安全ならナイキのヤツを買おうかと思ってるんだけど、どう？

どこにも、耐久荷重かいてないよね？

>>975
俺は何種類か見たけど、たぶん全部なんキロまでって書いてたと思うよ。
100キロ前後が多かったと思うけど、心配なら表示があるの買いなよ。
怪我してもつまらんし。

>976
ありがとうございます。
ドンキで買った箱すてちゃって、HPをいろいろ探してますが、
なかなか書いてないんですよね。

もうちょっと、探してみます。

それと、１００キロって、プッシュアップーに１００キロまでなら
力を加えても大丈夫ということか、
１００キロの人まで使用できますよ　ってことのどっちなんでしょうか？

>>977
数値の表示は一般人を対象にしているから、普通に体重100ｷﾛを指すと考えるのが素直かと思うけど、正確なところはちょっとわからないです。
申し訳ない。

＞978
いえいえ。
そうなると、体重の３分の２＋荷重２０キロ　ちょうど、１００キロの人の
自重と同じくらいですね。

たぶん、余裕を持って数値を設定してると思うので、
なんとか耐えれそうですね。

パーフェクトプッシュアップってどうでしょうか？

ゴッチ四季ウデフ４５０回ナロでやるお^ω^

ステつかってるから
ステいれたら高回数のほうがいい

>>980
http://store.shopping.yahoo.co.jp/esports/9952523091392.html
これでいいんじゃね？