打撃系格闘技のためのウエイトトレーニングについて

筋肉きれた？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

筋肉切れたも分からんのか？

大胸筋切れたら大事だがや

>>790の方
ありがとうございました。じゃあベンチ辞めてダンベルフライ取り入れます！！！

スナッチってどんな動き？クリーンとは違うの？

ベンチで切れるのは肩の付け根寄りの場所だね。
高重量扱う人は多いね。あと肘を痛めるとかね〜
やっぱベンチは身体痛めながらもやる人が多い傾向があるね。
格闘技の人は中重量までで、追い込む方が大切だと思うよ。
一発のしゅんぱつって格闘技じゃあんまり必要ない。
それより１００発KOできるパンチを振るえるほうがいいと思うが。

スナッチ
ttp://www.makioka.org/hikawa/weightlifting-s.pdf

ベントオーバーローやったあと、サンドバック殴ると力が入らない。
ベンチプレスやったあと、サンドバック殴るとけっこう力が入る。
胸より背中だなぁーと思う今日この頃でした

ちゃんこ鍋はおやめ下さい。お願いします。

ちゃんこ鍋に恨みでもあるんですかｗ

いや、可愛らしい名前が台無しだなと思いまして。有難うございました。

あまりやるとスレ違いになりそうだからこれでやめますが、打撃系の人には効果絶大
だと思います。ゆっくり挙げゆっくりおろすだけでなく、チーティング等もどんどん取り入れ
るほうが効果がでるのではないかと。

ウエイトリフティング〜宙を舞う力持ち
http://sc-smn.jst.go.jp/8/bangumi.asp?i_series_code=B033401&i_renban_code=002

回数や重量にこだわっている人が多いよね。正しいフォームで集中して、筋肉を正しく動かせれば、絶対に追い込めるんだけどね。

ジムなんかで物凄い重量でウェイトやってる奴とかいるけど、全然筋肉を動かせてない場合が多いから、ほとんど効果無いだろうな

以前にレスにあったのですが、背筋はパンチを止める動作に使われるそうです。だから直接パンチ力があがると言うことは考えにくいのですが、ホントのとこどうなんでしょうか？

背筋は文句なしにパンチ力上げるでしょう･･･
ハードパンチャーと呼ばれる人のほとんどは胸より背中が発達してます。

パンチは天賦の才。あとずけのパンチャーはいない！

強い背中ってのは多分、脊柱起立筋や肩周りの発達を指してるんだよ
広背筋はパンチ力に直接の関係はないと思われ

パンチ力の天性は骨格だろうね。
剛速球ピッチャーも同じ。

背中っていっても正確には広背筋だけどね。（わきのした）
ここを鍛えればパンチ力あがるよ。

>>809
大円筋鍛え過ぎると脇しまらなくて
スピード落ちるんじゃない?
やっぱ背筋の中央じゃない?

ジャンプ力がめちゃくちゃある、マサイ族は意外と格闘技最強かもしれないね

でも広背筋鍛えるとなるとラット系やらないといけないんでマシン必要ですよね？

つ【ダンベルベントロー】

ワンハンドダンベルロウってイマイチ肩ばっかり使っちゃってる気がして背中に効いてる感じしないんですよね(￣~￣;)。フォームともきちんと写真見て正しいフォームでやってるんですが

ワンハンドは難しいよ。マイナーなものを除くと1番難しいと思う。

じゃあ、やっぱりラットマシン買うしかないっすね。また金欠だ

ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳの姿勢で反対側の手を固定してｲﾝﾁｷﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳやれば効くよ

まずワンハンドロウって脇締めるのか締めないのかがよくわからん、一時期脇締めないでやって見たけど締めないで脇開いてやった方が大円筋に効いたような気がした

>>816
チンニングスタンドのほうが安いんじゃないか？

フォームの研究を重ねた結果、ものすごいパンチ力になったよ。
要は筋肉の使い方や連携だった。
おれはベンチ100キロ上がるようになって少しパンチ力アップした。やはり筋力の強さも関係するようだ

だがパンチの強さは
フォーム8割
筋力2割
だな。
全身の筋肉を全て連動させ、体重と踏み込みをかけるとものすごいわマジで自分でびびる

でもチンニングって自分の体重で出来るようになっちゃうともう進歩望めないじゃないですか。で、結局ウエイトベルトとか買ってるうちにラットマシンと同じ額に(((=_=)))

バック叩くと稲妻が落ちたような音するもん。
稲妻パンチっていうのこういうの？
とにかくやべーわ、稲妻だわ

いいな〜('▽'*)。俺もそんなパンチ打ちたいっす。具体的にどのような筋肉の連動でパンチ打つんすか？

ジャブで例えるなら、腕だけを伸ばすんじゃなくて、肩をぶつけるイメージをすることだな。次に左の後輩筋も全部使って打ち、そのとき右の後輩筋をキュッと絞る。（これが背中で打つということ。パンチャーの背中はだから発達してる）
さらに腰の回転を入れ、さらに鋭いステップで踏み込むことにより倍増する。
足は地面を十二分に噛み締める感じで大地を蹴る。
着地した左足で体を前にひっぱるようにすることでさらに倍増する これが全身を使うということ。
三頭筋を伸ばすだけのパンチとはまったく違くなる 右ストレートはちょっと違うな。聞きたいか？秘密だ

そんな・・・。ストレートが知りたいっすよ（´□｀|||）

ダメだ。長文めんどくせー。
貴様の今の打ち方やパンチ力に対しての想いをおれ様以上長く書いたら考えてやる。

携帯からなんで長文打つと『文が長すぎます』って出て却下されちゃうんですよ(T_T)。でもジャブの打ち方かなり勉強になりました！本当ににありがとうございます！！ジャブの打ち方に応用を効かせて自分で考えてみます。

それは左ジャブじゃなくて左ストレートだよｗ

まぁな、確かにここまでやれば左ストレートだ。書いてておれも思ったよ。
だが強く打つという点での説明のためであり、全てのパンチに応用できることは確かだろ。

忠実にちゃんこ鍋返上してるw

俺もマンガで得たパンチ力の情報知りたいな。

ここはザビビかｗ

打撃系のウエイトトレーニングはセット数・レップス。どのように設定したらいいんでしょうか？

>>833
自分で考えるという事はしないのか？
または周りの人がやってるトレーニングを参考にしたり。
筋持久力、瞬発力など何に主眼を置くのかとか、自分のレベルなどを考慮して自分なりに考えろ

>>776
総合ルールでは、そのギリシャ人なんて相手にならないよ。

>>822
いやー小学生位の時、
友達にこういう喋り方したよなーって懐かしく感じたよｗ

>>いや、そうでもねーだろ

質問なんですが、プロのボクサーは具体的にどのような筋力トレーニングを行ってるんでしょうか？

プロの中量級だったら体重プラス＋10-20kgくらい（目安）のベンチあがれば十分だといってる格闘かが多いような

体重と同じ重さを10レップくらいで十分だと思うな。
フォーム・スピード・スタミナが変化しないのなら
いくらでもパワーがあるにこしたことはないけど。
大体自重10レップを超えた奴らはウエイトだけにハマって
ジム辞めて他のボディビル系のジムに移っちゃうからなー。
もったいない。