ヒッキーで自宅でトレしてるヤシの数⇒

俺のほかにいますか？

２ゲト

サンコン

ヨン様の筋肉

ヨン様

吾郎

ヒッキーだけど、ジムには行ってるんだが。

>>7
それはヒキというんでなくて、
ニートというんでは？

最後に人と話をしたのはいつだろう。
毎日２ちゃんの日々に飽きて、とりあえず腕立て伏せから始めた。最初は10回しか出来なかった。
今では通販で買ったバーベルでベンチ１２０�`、腕立て伏せ500回まで出来るようになった。
ここまで来たら、もういいかと思い、再び２ちゃんに戻ってきた。
今ヒッキーのやつ、肉体は嘘つかないぞ。とりあえずやってみろ。












と、妄想する。

みなさんがんばりましょう！
俺は、チューブと自重で全身やってます。

俺も引き篭もりで筋トレしてて
ダンベルショルダープレスが１７，５キロ×２０回できるようになったんですが
一般人より腕力ありますよね？

うんかなり

タケポンなんてヒッキーのメンヘルなのにナローベンチ１７０�s

腕立てとアブホイールとジョギングだけやってます

今日のトレ
ダンベルＢＰ　３０ｋ＊１０，５，５
フライ　１５ｋ＊８，８，８
デットリフト　８０ｋ＊１０，１００ｋ＊１０，１２０ｋ＊２、１００ｋ＊５
ダンベルロウ　２０ｋ＊１０＊３ｓｅｔ
シットアップ１００回
レッグレイズ６０回
サイドベンド２０ｋ＊５０回＊３セット

今日のトレ
ショルダープレス　６０ｋ＊１０，８，６，５，３rep
アップライトロー　１５ｋ＊１０ｒｅｐ＊３ｓｅｔ
リバースプッシュアップ　自重限界＊３ｓｅｔ
フレンチプレス　３０ｋ＊１０ｒｅｐ＊３ｓｅｔ
プリーチャーカール　２０ｋ＊１０rep＊５ｓｅｔ
ダンベルカール　２０ｋ＊１０rep＊３set
有酸素１時間

Ｐスクワット　140k 10,6rep 120k 10,9,8rep
Ｆランジ　　　40k 10rep 3set
レッグカール　47.5k 8rep 5set
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　75k 10rep 3set
カーフ　　　　120k 限界＊5set
クランチ　　　30rep 3set
レッグレイズ　30rep 3set
有酸素1時間

脚に筋肉痛が・・・　ニヤリ

これから、５月１３日まで、毎日修羅の業を繰り返すつもりです。

とりあえず、今の体の状況。

身長：１７８ｃｍ
体重：９０ｋｇ
体脂肪率：２４％
運動暦：テニス、野球、水泳、バレーボール他多数、格闘技は柔道が少しだけ。
引き篭もり暦：一年半以上


咬み合わせの治療中で、精神的・肉体的にかなり辛い状態だけど、
なんとかこの体を元通りに戻します。
この苦しみ、悲しみ、怒り、無念さが、今の自分をさらに強くさせていくのを日々感じています。

>>16
肩強いね

ダンベルカール　２０ｋ＊１０rep＊３set

カールで２０ｋって俺的にはすごい。思いっきり反動つけながら１７.５ｋが限界

ひきこもりだけど 今日 5キロ×4枚のプレートきたから 片方20キロのダンベルでがんばる

みなさんがんばってますね。
おれはとりあえず、体重を減らすために。
軽めで高レップやってます。

＞２０
マシンなので、重さは当てにならないかも。

体脂肪１５％くらいまで頑張る予定。
今日のトレ
ダンベルＢＰ　30k 10,7,5rep
フライ　　　　15k 6rep 3set
ディップス　 6rep 3set
プルオーバー　20k 30rep
デッドリフト　85k 10rep,125k 3rep,115k 5rep,100k 8rep
ロープーリー　100k 10rep 3set
ハイプーリー　60k 8rep 3set
シットアップ　50rep 2set
レッグレイズ　10rep 3set
有酸素1時間

今日の運動

腕立て　５０回
腹筋背筋など１００回
スクワット　６０回

久しぶりに筋トレしたら、体が上手く動かなかったけど、
だんだん、思い出してきそう。
なんか、筋トレってゆうより、筋トレの動きをした有酸素運動って感じになりそう。
明日は、もっと頑張ろうっと。

今日の運動

いろんな種類の腕立て　30rep 10set
いろんな種類の腹筋　　 30rep 10set
いろんな種類の背筋 30rep 10set
いろんな種類のスクワット30rep 10set

repってのが回数、ってので合ってる？
なんか、筋肉の記憶が蘇ってきて、もっとできそう。
明日はもっと頑張れそう。

昨日筋トレした ダンベルベンチぷれす 12､5キロで 回数 適当に ２セットくらい あと10キロ 適当に ３セットくらい 前は 20キロくらいでできたのに 筋力おちましたＯrｚ

今日の運動

いろんな種類の腕立て　30rep 15set
いろんな種類の腹筋　　 30rep 15set
いろんな種類の背筋 30rep 15set
いろんな種類のスクワット30rep 15set

疲れた・・・

シュラッグ 片方ずつ12キロ 10回 ３セットくらい

今日は休息日

腕立て　　　 ２０回
腹筋・背筋　２０回
スクワット　 ２０回

別れの時は近づいてる
抜け殻みたいな太陽抱き締めて
見飽きたこの街で杯を交わす
勝ち組　負け組　人によっては色々あるけれど

つまらない区別や劣等感も
ごちゃまぜにとにかく歩いた月日
俺達はそうさ　トムソーヤじゃないか
無限のネオンに漕ぎ出していく

ああ　いつの間に流れ行く毎日が雲のように
風のように鳥のように飛んでいく

あなたに乾杯しよう乾杯しよう乾杯しよう
戸惑いを飲み干して　またひとつ酔えばいい
別れの悲しみを寂しさを切なさを背負うたび人は皆
人生に慣れていく



しばらく離れます。

毎日ちゃんとトレしてちゃんと食べないと体重が減っていく orz
ﾋｯｷｰだからほかは動かないから・・・

>>32
動かないならカロリー消費できないじゃん

俺もﾋｯｷｰ。楽しみは食べることだけだからぶくぶく太って１６７センチ
８０キロ　脂肪率３０％　　６０キロまで落としたい

>>33
筋肉が減ってるんだと思うよ
体使わないから退化する
で食べないとなおさら

15kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙしかないので・・
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ15kg 15×8
ｼｭﾗｯｸﾞ19kg 50×1・15kg 50×2
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ6kg 10×5
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ15kg 15×3
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ24kg　50×1・20kg 50×2
腕立て　20×3
ｸﾗﾝﾁ　(30×3)×3

明日は腹のみで休息日にします

今日の運動
腕立て３０×３回
腹筋５０×３回
背筋３０×３回
スクワット２０×３回
オナニー　３回

ひきこもりなので銀行振込できません
カードも持ってないので代金引換しかできません
お勧めのサプリショップおしててくださあい

>>38
納豆

>>38
金がどこから沸いてくるか僕にも教えて

食パン、バナナ、牛乳、おから、豆腐。

俺も篭りっぱなしで下腹出てきたからやろうと思うけど
有酸素運動（？）なんて自宅でできる・・・？

イソフラボンを含む大豆食品は筋肉の異化作用があります。

>>43
詳しくきぼん

>>38
放送大行ってイーバンクでも入れよ

マッチョなひきこもりかよ

3ヶ月目
171cm
68kg→65kg
体脂肪率18%→13%

今日の運動
腕立て20*3
腹筋20*3
チューブで全身1時間ぐらい
ダンベルで上半身1時間ぐらい

最近はチューブで腹周りや尻・太ももの引締めるのがお気に入り、そうでかくはならないと思うけど引締めにはかなり効果あり
明日は市民プール行って脂肪燃やすことにする

食事

卵2個
豚赤身挽き肉200g
納豆1パック
米どんぶり1杯
オレンジジュース200cc

鳥ムネ 200g
100%野菜ジュース200cc
納豆1パック
米どんぶり1杯

納豆１パック
米どんぶり１杯

プロテイン
あんぱん（おやつ）

2日OFFで軽めのトレにして食ってだらだら

ここは俺の日記

腹筋３０回、腕立て伏せ２０回しかできない＿|￣|○

5ヶ月目
167cm
84kg→70kg
体脂肪率32%→20%

ほぼ毎日５ｋｍランニング
上半身ﾄﾚ２日に１度、下半身ﾄﾚ３日に１度
上半身は自宅で腕立て、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ、ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ、懸垂、腹筋
下半身は区体育館でﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ、ｽｸﾜｯﾄ、腹筋

食事は鶏胸肉、えのき茸、納豆、白菜、バナナ、お菓子、寿司など

目的・目標が特別ないから気合が入らないね。　

おれも今までバイトでため込んだ金を浪費しながら
ヒキコモリ筋トレしてる
ベンチプレスも１００キロ超えた

コンプレックスの塊だから少しでもシュワちゃんのような体型になって
世に出て行きたい、残金は７０万円を切った、生活費に１０万
プロテインやサプリメントに２万円近く、時間は残ってない
しかし外に出るのはまたまだ怖い、頑張ってベンチ１５０キロぐらい上げられる
体型に仕上げたい。

167cm
70kg→76kg
体脂肪率20%→24%

好きなトレ　ローイング、ディップス

相変わらず明確な目標・目的がないからだれてくる。

167cm
78kg
体脂肪率25.5%

ﾍﾞﾝﾁ　開始

9/8　 60X8 65X5 70X1
9/15 70X5 80X1
9/19 75X3 80X3 85X1
9/23 75X4 80X2
9/26 75X6 80X3
9/28 75X6
10/4 75X7
10/7 75X8 80X4
10/10 75X9 80X4
10/12 75X8･7
10/15 75X9
10/17 80X6
10/20 80X6･5
10/23 80X8-8 85X4

僕なんかひきこもりでワンツーを毎日5千回練習してたら、楽勝で
ヤンキー狩れたよ！　尊敬する先輩からも色々教わったけど、メリケンが
あれば木刀も受け止められるよ！！

なんかﾜﾛﾀ

(^_^)

１ヶ月前から始めて
今、
腕立て、腹筋、背筋　３０×３
スクワット　１００×２　なんだけど少ないかな？

http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up7962.jpg

http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/5260/cgi-bin/nicebody.swf

　

かわうそはなんで自重なの？

＞＞53
頑張れ！
ただし金が無くなる前に
バイト見つけといたほうがいいと思う

同じような人はいるんですね。ここの人たちはプロテインをのんでいますか？

http://maniakou.s7.xrea.com/cgi-bin/upload/img/img20051023134056.jpg

　

　＞６３

>>65
３日に一度しか飲んでません。

10/25 85X7
10/28 88X4
10/30 88X5
11/1 88X4
11/5 88X5
11/7 88X5
11/9 88X6 93X2
11/12 88X6 93X3
11/14 93X3
11/16 93X4
11/19 93X4
11/21 93X3
11/24 93X3

　

むほほ

11/27 88X5
11/29 88X6
12/3 88X7
12/6 93X5
12/9 93X5
12/12 93X5
12/15 93X4
12/20 93X6
12/23 93X7

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

引きこもりがなんでバーベルの重量はかれるんだ？
買ってもらってるのか

アゲ

ちゃんとした道具と栄養さえあれば引きこもりこそが最高への近道ではある

俺もそう思う。二年ぐらい本気で鍛えたらヤンキー狩りも夢じゃない！！

再開したので、トレ日記ｗ

ダンベルベンチ　 ２７ｋ〜
インクラインDBP　２０ｋ〜
ディップス　　　
フライ　　　　　 １７．５〜
デッドリフト　 １２０Ｋ〜
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ　　　６０ｋ〜
チンニング
腹筋いろいろ　

今日のトレ

ダンベルショルダープレス
アップライトロー
リアレイズ
アームカール
フレンチプレス

12/26 93X5
1/1 93X8
1/3 98X5
1/6 98X4
1/8 98X7
1/10 98X4
1/12 98X4
1/15 98X9 103X4
1/18 103X7
1/22 103X5

今日のトレ

有酸素１時間
スクワット　１００ｋ〜
ランジ　　　４０ｋ〜
レッグカール　５０ｋ〜
レッグエクステンション　８０ｋ〜
カーフ　１００ｋ〜
シットアップ

今日

ダンベルベンチプレス　
インクラインＤＢＰ
ディップス
フライ
デッドリフト
ベントオーバーロー
チンニング
シットアップ

ヒキのわりにエネルギーがあるな。

器具なしでやりたいんだけど
何かいいサイトないかな

バーベル使わんとたいして効果ないよ。せいぜい懸垂ぐらいか。

そうですか、いろいろやってみます

どうしても三日坊主

今日のトレ　トレーニング初日
腕立て　20回
腹筋　　20回
スクワット　20回
5kgダンベル　20回
かかと上げ　20回

ebodyジャーナル

>>85
http://2.mbsp.jp/dahiphop/

引き篭もりか〜懐かしい
俺も02年に高校なんとかギリギリで卒業して02､03年の完全に家に篭ってたもんな。
することなんかTV、PC、ゲーム、そして筋トレ。毎日バカみたいに鍛えてたっけ。
03年度冬に大検受けて今都内の某大学通ってるけど、体鍛えておいてよかった。
毎日毎日何も考えなくて良かった引き篭もり生活も懐かしいけどやっぱ外の方が楽しいな。

ダンベルって何キロから始めたらいいの？

持ってみて自分が少し重いと感じるくらい。
持っただけで重すぎるダンベルだと、トレーニングしようにも回数をこなせないし、正しい姿勢でできないからダメ。

ひっきーなのにどうやってダンベル買うの？

>>95
通信販売って知ってる？

あげるお