健康問題と筋トレに関する質問や悩み・・・

筋トレをしていると、どこかしら健康を通り過ぎて不調になる部分ってありますよね。
関節やら内臓、生活習慣、精神面などなど。
ここで、そんな真面目な相談や質問をしましょう。

2!

慢性腰痛酷すぎ

ちょうど、スポーツ障害のスレが欲しいなと思ってた。
>>1はその方面のことに詳しい人ですか？

>>1
気のせい気のせい。
おまえみたいな精神力の弱い人は筋トレで追い込めないから大丈夫だよ。
例えば、スクワットのときは毎回ちゃんと吐くまでやってるか？

>>5
吐くまで追い込めば強くなるというわけではない。

>>6
強さはどうでもいいんだよ。
いかにデカくして、街を歩いているときに、いかに多くの人に気持ち悪いと言われるかが勝負。
それ以外の筋トレなんてまったく意味なし。

>7
おまえ見てキモがってるやつ顔見てないか？

>>7
吐くまで追い込めばでかくなるという訳でもない。

むしろ吐くまで追い込んでたら筋肉は萎むな。
セット数大杉
トレ時間長杉

最近運動ばかりして、ご飯、茶碗５杯以上食っても
何食っても腹へるんですよ、でも体重は１，2ｷﾛしか増えないわけで
普通の人やったら２，３キロは増えると思う量食っても
腹減る。こういうときは我慢ですか？それともくったほうがいいですか？
ちなみに現在166センチ　49キロ　体脂肪11パーくらいです

>>11
体重が軽くて腹が減るならたくさん食べれば？
ジャンクフードは食べないほうがいいけど。

＞12
ちょっと聞きたいんですが１日何食ですか？
結構食べる方ですか？

>>1
ヒント：痛風・糖尿餅のビルダー多い

５レップ〜３レップスのトレーニングをインターバルを長めにして
行っていたら、毎月５キロずつ増えていって半年で３０ｋｇもでかくなった。

>>15
脂肪乙！

>>14
偽情報はいかんよ。
ビルダーは１日１０リットル以上水を飲むから痛風とは無縁。
基礎代謝が異常に高いビルダーは低血糖になるやつは多いが糖尿なんてなるわけがない。
ま、コンテストにも出ずにデブりまくってる似非ビルダーのことはよくわからんが。

>>14
いくらオフに脂肪乗せるからといっても体脂肪率15％以上にはしないから糖尿病なんかになるわけないじゃん
お前、友達にビルダーいないだろ？

１日１０�gってネタですよね？？
大食い選手権じゃないんだからｗ

10リットルは飲まんが８リットルは飲むだろ。
ってか、まともなジムだったらそう指導するはずだが。

４リットル程度だろ…無茶苦茶言うてるな〜

山岸は10�g飲むらしいぞ。

水中毒って知ってますか？
水を急にたくさん飲むと血漿浸透圧が下がって赤血球が破裂します。
スポーツ直後などにも時折起きる事故ですけど、最も多い原因は心の病気です。

やってる身だけど健康には悪いよ！筋肉を燃焼させると乳酸や色々な物をだすからね。ボディビルダーが痛風になるのはそれが原因。水のんでもプリン体は流れ出ないしね。悪い言い方になるけど水飲んでプリン体が外にはいしつされればこのよに痛風のひといないしね

>>13
普通のビルダーは食事３〜４回＋プロテインやＭＲＰを２〜４回。

筋トレ期の献血時の血液検査で肝機能が、かなり無理してることが判明しました。
そして、鼻炎の薬を飲んだら、肝と腎でその薬を分解・代謝しにくくなり、皮膚に強い痒みなどの副作用がでてしまいました。
薬物アレルギーは生まれて初めてでした。
筋トレ期の与薬は十分注意しましょう。

どうして水を大漁に飲むんですか？　飲むといいことあるんですか？

すいません。週に４回飲みます。３回はﾋﾞｰﾙ500巻１本だけ。１回は居酒屋でぼちぼち飲みます。筋肉つかないですか？タバコは吸ってません。運動は日曜以外毎日してます。

>>28
そのくらいなら大丈夫だと思うよ

トレ中か直後に頭の血管が真面目にコレはヤバいと思った人いますか？
俺は19にして筋トレで死ぬんだ…と思いました。

右こめかみの上辺りがコレは切れたな！？と思った位痛かったです。
でも、幸いなことにどうやら切れてはいなくて血管が太くなりすぎて近くに有った神経を圧迫して痛みが走ったっぽいです。

アレは直後は死ぬほど痛かったし半日位しても地味にズキズキしてたからかなり焦ったな…
それからは自分に有った呼吸方を開発して未だ痛みは０です。

>>30
俺はスクワットの時に腹の奥の何かが切れたような感覚になったことがある。もちろん激痛。
内臓が切れたかと思ったが、その後異常なしだったので神経圧迫と自己診断した。

歯を食いしばり過ぎて歯周病になりかけてる。
やっぱりマウスピースは必要！？

>>25
普通のビルダーってどんなレベルを言ってるの？
大会に出場するレベルだったらその量は少な過ぎるでしょ。
逆に大会に出ないのに何回もメシ食ってるのは金の無駄。

>>32
ウエイトを挙げるときに歯を食いしばること自体間違い。
シュワもパンピングアイアンでは決して歯を食いしばってなかったでしょ。

>>33
ウェイト挙げるときなんて誰も言ってないんですけど・・・

歯を食いしばると神経系が刺激されて良いともいうな。

じじいの無酸素運動は体に悪い。

みんな毎日ハードな運動して
メシ食っても食っても腹減らない？自分なりのハードなメニューの
運動したあと
プロテインせずにご飯そのまま食べるとして
大人茶碗何杯いけるよ？

>>37
＞プロテインせずに・・
ﾜﾛﾀ

サイドベントって傾けてる重りの方の腹が鍛えられてる？
それとも重り持ってない反対側？

重りを持ってない側が鍛えられる。

酒飲みは健康のために週に一回酒を飲まない「休肝日」を作るべきって、聞くじゃん。
プロテインも同じなのでは？
週に一回タンパク質の摂取を控えて休肝日を作らないと、肝臓弱っちゃわない？

つきつめて考えると週に一日は絶食しないとならない様な・・・

あほか、プロテインは肝臓にいいんだよ。
肝機能障害になったら、プロテイン飲めって言われるだろ。

>>43
筋トレ期に血液検査してみれば分かりますよ。
1ｋｇあたり2ｇ程度プロテインを摂取していたら、肝臓フル稼働で血液値も異常が起こります。
「筋トレを止めなくても、たんぱく量を制限すれば元に戻る」と医師に言われました。

>>44
筋トレ期って１年中だが、肝機能の数値はすべて正常範囲内かむしろ低いぐらいだよ。
個人的な異常だろ？

肝機能は往々にして個人差があるよ。
おれみたいに毎晩、ビール１０リットルぐらいかっくらっても、まったく肝機能正常な人間もいるし。

37。本当にきつい練習した後は飯もみたくない。２時間くらいせんと食べれん。

>>40
調べたらそうーいう結果で書いてあったけどさ
インストラクターが　持ってる側　ってすごい力説してくるから
本当はどっちなのか分からん・・・
詳細をよろしく！やっててもどっちも動いてる気がして分からんし＞＜

大手スポーツジムのインストラクターの言う事なんか当てにならん

>>48
詳細もひったくれも考えたらわかるだろ。
おまえ力説される暇あったら、力学勉強してこい！

>>49
はげどう。
やはりインストラクターになんるんだったら、最低でもボディビルの地方大会優勝ぐらいはしてもらわんとな。
あとバイトでテキトーにやってるやつ多木彡
ジムにしろ居酒屋にしろ、バイトってまともに仕事してるやつ皆無だね。
どうせ小遣い稼ぎぐらいにしか思ってないんだろうけどね。

＞やっててもどっちも動いてる気がして分からんし

この時点で君がやってる事はトレーニングになってないだろう

>>43>>44
ウイルス性肝炎や慢性肝炎、肝硬変などの疾患の場合は
高蛋白、高糖質の食事を摂らせるからたんぱく質を大量に
摂っても肝臓にはそこまで影響はないと思われる。
劇症肝炎の場合はたんぱく質は制限しなくてはならない。

うだうだ言わんと早く説明しろボケ！！
だらだらいいやがってトレーニングなんてするわけないやろ！

ロムるから説明だけ書いといて

筋トレしないと不安でしょうがない。
やめられそうにない。
これは筋トレ依存症でしょうか？

どれを信じればいいのか分らない。

ちと質問なんですが、開腹手術とか脱腸手術とかしたことあったら
ウェイトトレーニングは避けたほうが良いのですかね…。

慢性筋肉疲労で
苦しい

筋トレできんわ

朝プロテインを飲むとものすごい疲労感がくる

やっぱプロテインはダメだな、普通に食事から栄養をとりまくろう

プロテインがどうこうよりも、たんぱく質の取りすぎは腎臓に負担がかかる。

なんかものすごいネガティブでﾜﾛｽ

>>37
>>大人茶碗

ﾜﾛｽ

γ-gtpを早く落とす方法ないかな

>>60
朝はちゃんと赤身の牛肉2kg食いなさい。
朝がいちばん胃の活動が活発なんだから。
夜、ヘビーに食うと、早死にするよ。

赤身の牛肉2kgってカロリーどれくらい？

最近軽い風邪引くようになった。１ヶ月位のどが痛い。たすけて

退院明けで体重が減ってしまったんで、
入院前（トレした日のトレ直後・就寝直前）
トレしない日もプロテイン採ろうと思うのですが、
どのタイミングで取るのがベストでしょうか？
やっぱ昼と就寝直前ですか？？

>>44
俺は「伝染性単核症」って病気になって、
血液検査の結果肝機能が普通の人の10倍以上に上がってて即入院になりました。
おそらく「伝染性単核症」の症状だと思うのですが、
もしもプロテインが関係していたら嫌だなぁ・・・笑

酒と一緒で週一でもいいから休肝日つくれば？

タンパク質の代謝は糖質や脂質のそれよりも何倍も肝臓に負担が
かかることぐらい知ってるよな？

そうなんですか！！知らなかったです……。
まだまだ勉強不足ですわ。
プロテインは飲んでも週に４日（1日２回）ですねぇ〜。

報告します。
今日健康診断の結果（10月13日実施）がきて、GPTが78とDランクでした。
普段、筋トレ、ランニングと運動もしてます。
食事も脂っこい物は食べてません。酒も殆ど飲みません。
野菜もたくさん食べますし、脂質も魚から（納豆も含む）適度に摂取してます。
何がいけないのでしょうか？
蛋白質多すぎなんでしょうか？
健体のレバーペプチドも摂取し始めてました（健康診断から2週間前くらいから）
どうすれば下がるでしょうか？

肝機能低下だって、経口入れてるわけでもないのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
知識マジでねえな、俺は毎日３００以上たんぱく質とっててもなんでもねえぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
サプリとるよりも知識つけて改善しろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

筋肉成長するにはタンパク質は動物性の方がいいの？それとも植物性？

そういう疑問を持っているレベルのトレーニーだったら、
動物性とか植物性とかはっきりいってどうでもいい。

ガンガン食ってハードにトレーニングして、
まずは妄想ではなく現実に筋肉を成長させるべし。

動物性

適切な板が見つからず、ここで質問させていただきます。
セックス、射精後の栄養補給は何が適切なんでしょうか。
ググってもこの手の情報を得ることはできませんでした、
夜就寝前の行為であれば、今は水を飲んで寝るか、何も口にせず寝ています。
翌日に少しでも疲労を軽減する方法などないでしょうか。

>>78
ユンケルでいいんじゃない？

へが臭い。なんとからんのか？

>>80
クエン酸を食後に飲む。次の日にはもう臭いが消えるよ。

と言っても「クエン酸入り」とかの食品じゃ効果無いぞ。
薬局で緩衝剤や矯味剤に使う純粋なクエン酸。こんなの↓

http://www.rakuten.co.jp/kenkocom/494401/558291/1418524/1420483/#1104209

本当に速効で効く。プロテインいくら飲んでも
クエン酸も摂取しておけばまったく臭くならない。

注意点は二つ。

１：食後に飲む事。空腹時に飲むと胃を痛める。

２：飲んだ後は歯を磨く事。歯にはあまり良くないのでついたままにしないほうがいい。

デッドリフトやスクワットの
脚と腰を強く使うトレーニングをすると
３日間ぐらいボーとなります。

本当に記憶力や判断力、集中力が低下して
仕事が辛くなります。
気を付けないと立ったまま寝てしまうことも（笑）

みなさんもそんなことはありますか？

ベンチプレスではそんなことないんですが・・・
ちなみにデットとスクワットは３桁になってから
酷くなったように思われます。

ちなみに

↑あっ！
『ちなみに』が重複してました〜（汗）

まだ始めたばっかだろ？
慣れてないだけだよ

睡眠などの休養は足りてますか？
確かにトレーニング後、特に直後しばらくはそんな感じになるかもしれませんが
三日間というのは明らかに普通ではないと思いますよ。

お返事ありがとうございます。

＞84
どうも〜。
いや〜大学からはじめて
もう10年ぐらいやってるんです。
学生の時は仕事のように緊張する場面が少なくて
気にならなかったんですが。

＞85
睡眠は普通だと思うのですが6時間です。
昼寝は５分くらいしますね。
＞確かにトレーニング後、特に直後しばらくはそんな感じになるかもしれませんが
むしろトレーニング後はアドレナリンが出てるせいか
頭は冴えてるくらいです。

そうですか・・・
皆さんはあまりそんな症状は出ないみたいですね。

なんかやばそう

ダイエットも兼ねたつもりでやっていませんか？
高負荷のトレの後は過剰な程栄養取らないと回復できませんよ。

＞87
自分もそう思います（笑）
内臓などに問題はないんですが
そういえば
スクワットのマックスすると
顔と舌の血管までぶちぶち切れます（笑）
血管が弱いのかな？

＞88
ダイエットはしてないのですが
プロテインは体質的に合わなくて飲んでません。
食事は不規則な職場もあり昼は３時ぐらいになることも・・・
でも３食は必ずとってます。
おやつも入れると４食かな（笑）

トレーニングは週２回で
パワーリフティング用のトレーニングをしています。
体重は85キロです。

う〜〜む
食事の内容を見直す必要があるのかもしれません。
酒はやらないんですが甘党でケーキが大好きなんです。
あと、嫌いではないのですが積極的に野菜はとるほうではありません。

いろいろと御意見ありがとうございました。
とても、参考となりました。
また、よろしくお願いします。

では、おやすみなさい。

>>90
とっている脂質の質が悪いのかもしれませんね。※ケーキが好きとあるので。
血管のトラブルは深刻な事態になりかねませんし、体内環境を整えるのが先決の様に思えます。
健康に留意して、共にトレーニング頑張りましょう！あるいは、今より伸びも良くなるかもしれませんしね。

＞91
ありがとうございます。
体内環境。
そうですね、こういう不調は身体からの警告ですからね。
食事もふくめてトレーニングメニューなど色々見直していきたいと思います。
（試行錯誤となると思いますが）

イイ方に進展がありましたら報告させていただきますね。
では、お騒がせいたしました。

なんだか最近便の出が悪い。野菜や海藻類たくさん摂取してるのに。
おならも臭い。なにか改善するいい方法ないか？

>93
プロテインや高タンパク食を一週間控える
控える期間中にビオフェルミン等の乳酸菌＋オリゴ糖を摂取
もちろん繊維も
葉物野菜だけではなく根菜類も食べる

こんなもんか
この間トレは軽めにするかオフにすればよい
トレ再開しても乳酸菌、オリゴ糖、食物繊維のスタックは継続で

せっかくアドバイスしたんだからプロテイン抜くのが嫌とかトレオフが嫌とか言うなよ

三週間後体力系の仕事（自衛隊みたいなもの）に入ります
しかし自分は
体重７５キロ
身長１８０
１５００メートル７分半の低体力です
あと三週間、人並みの体力を付けるにはどのくらいの距離や時間走ればよろしいでしょうか？
絶対辞めたくないので、筋トレなどもあわせてアドバイスお願いします。

予備自衛官補か？

>>89
＞顔と舌の血管までぶちぶち切れます

血管切れたのが分かるのか？
(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸ

タバコ吸うと筋肉にどのような影響がありますか?

扁桃腺が腫れやすいのですが何かいいサプリはありませんか？
こうなるとジムに通えないので！
現在プロテイン、BCAA、クレアチン、アルギニン、ビタミン、ミネラルは摂取しています

オナニーをするのはよくないんですか？

ティッシュに出すのはイクナイ！！！
シェイカーに出して、プロテインと一緒に体に戻す。
これ常識。

最近腕立てはじめたんですが首が痛くなって今日はできないんですが一日で筋肉は落ちたりしないですよね？
あと腕立て以外で胸の筋肉を鍛える方法はあるのでしょうか？知ってる方がいましたらぜひ教えてください。おねがいします。

筋トレするとハゲると聞きますが、誰か理論的に説明できませんか？

男性ホルモンﾄﾞﾊﾞﾄﾞﾊﾞｰ
頭ﾂﾙｯﾂﾙｰ

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。


H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

痛風発作が出た！
めちゃめちゃ痛い、風が吹かんでも痛い！

筋肉がほっとくと脂肪に変わるって本当ですか？

自分は疲労回復を目的にサプリを採ろうと考えていますが、
よく深夜に通販で売っているセサミンＥは他のサプリメントと比べて
費用対効果はどの程度と考えられるのでしょうか