【中級者】ベンチプレス８０ＫＧを目指すスレ第５章

〜我々のトレーニング内容をここに刻んでいきましょう〜

備考：日本人男性（大人）のベンチプレスの平均はＭＡＸ４０ＫＧ
と言われています。
既にＭＡＸ７０ＫＧを達成、又は突破し終えている人達が集うこのスレは、
まさしくベンチプレス（一般トレーニー）中級者〜中上級者に位置しているスレです。

補足：このスレは「ベンチプレス８５ＫＧを目指すスレその４」の次スレです。
以前から色んな方々が８５ＫＧという数字は中途半端だと苦情が続いてきたので
こうやって作りました

中級なんて書いたら余計煽られるの必至だろな

親切に削除依頼だしておきました〜。　終了。

>3
乙
なんでこう、自分の考え＝みんなの考え
と短絡的に思考できるかね。

こんなスレ立てるとアホが９０�`スレ立てるぞ

本当に日本人の一般成人男性って40キロ１レップスが平均なのか？

そういえば、ベンチプレス初段スレって存在感なくなりましたよね。

＞６
初ベンチプレスがＭＡＸ３０ＫＧ台はざらにいますよ。

うん、確かに40キロは少し低いかと・・・俺が思うに初めての人でも体重の70％は上がるかと。
俺は初めてやった時56キロでした。（体重68キロ）

皆さん始めまして　現在マックス７０キロです
なんとか夏までに８０キロ目指してます　よろしこ

>>9
お前>>1だろ。

>>3
でてないよ。
嘘つき

80kgはまだまだ初心者だろ。
そういう俺はマックス120kg

平均的な体格なら最初に目指す山って感じはするな

１４

ベンチプレス８０キロをクリアできると１００キロが見えてきますね。
皆様頑張ってください(^^)

スレが乱立してますな。
荒らしが作ったスレは廃止して、ここを生かしましょう！

＞１６
確かに８５ＫＧスレ、３つもあるなんておかしい。
しかも２分差で立ってるし。

この際、ベンチプレススレは

ベンチプレス５ＫＧを目指すスレ
ベンチプレス４０ＫＧを目指すスレ
ベンチプレス５０ＫＧを目指すスレ
ベンチプレス６０ＫＧを目指すスレ
ベンチプレス７０ＫＧを目指すスレ
ベンチプレス８０ＫＧを目指すスレ
ベンチプレス１００ＫＧを目指すスレ
ベンチプレス１２５ＫＧを目指すスレ
ベンチプレス１５０ＫＧを目指すスレ
ベンチプレス１７５ＫＧを目指すスレ
・・・

でいいんじゃない？
数字も揃ってて綺麗だし。

８０キロは中級者ではなくまだ初心者だと思うが。

【フォーミュラ表】
体重５０ＫＧ：ＭＡＸ７５ＫＧ　　　≒７５
体重５５ＫＧ：ＭＡＸ８２．５ＫＧ　≒７５
体重６０ＫＧ：ＭＡＸ９０ＫＧ　　　≒７５
体重６５ＫＧ：ＭＡＸ９５ＫＧ　　　≒７５
体重７０ＫＧ：ＭＡＸ１０２．５ＫＧ≒７５
体重７５ＫＧ：ＭＡＸ１０７．５ＫＧ≒７５
体重８０ＫＧ：ＭＡＸ１１０ＫＧ　　≒７５
体重８５ＫＧ：ＭＡＸ１１５ＫＧ　　≒７５
体重９０ＫＧ：ＭＡＸ１１７．５ＫＧ≒７５
体重９５ＫＧ：ＭＡＸ１２２．５ＫＧ≒７５
体重１００ＫＧ：ＭＡＸ１２５ＫＧ　≒７５

この表を見た感じ、体重が重いと（約８０ＫＧ以上）中級者ではなく初心者
スレになるのかもね。

体重関係ない　それはチビに都合のいい計算

秀明大学ってどこだよw

おまえら、もちろんなんも付けないで80kgやろな？

>>22
付け髭つけてるんですが、何かマズいですか？

すまん、コレは煽りでもなんでもないんだが
初ベンチプレスでギリギリ７０を上げれた。体重は６０で、運動は中学の時テニスをやってただけ。
マダマダだな〜と思ってた所へこのスレを見てビックリしたんだが、
本当に日本人男性（大人）のベンチプレスの平均はＭＡＸ４０ＫＧなの？？

>>22
コンドームつけてるんですが、何かマズいですか？

腰に巻くベルトのことだと思いますが(^^ゞ
コンドームや付け髭してベンチしたとしても、あまり意味ないと思いますよ。
しっかりしてください！

704 ：名無番長 ：2005/04/22(金) 23:08:24
>>696
バ〜カ！
三土手は個人的に知ってんだよ。
生意気だったから昔脅かしたことあるんだよ。
あんな奴全然動けねえよ、今でも俺のこと見ると逃げ出すよ。
知ったかすんな、バカ野郎！
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/4649/1103292423/701-800

意味不明

>>26
そうですか。それを聞いて安心しました。
付け髭はこのまま付け続けてみます。

それから整髪料もつけてるんですけど、これも問題ないですよね？

>>21
西部大先生のいらっしゃる大学ですよ

>24
マジレスだがそんなもんじゃないか？
以前どっかのスレで見たが、
ある大学の体育授業で一般学生（男子）に正しいウェイトトレのやり方を教えて、
半年くらい経ったところでMax平均50数kgというのを見た覚えがある。
普段、何もやっていない一般人にいきなりやらせてMax40kg代、というのは不思議でない。

インクラインで７０kg×６レップス×３セットが今の限界

８０�s×１０レップスまでの道のりは遠い

>>29
マジレスだが、悪臭を放っている場合は問題あり。

>>22
パンツにちょっとだけウンコつけてるんですが、何かマズいですか？

ジム行く前にプロテイン飲んでますが正しい？

>>31
俺は、２４歳からウェイトトレ−ニングを始めました。
初日のベンチが３０ｋｇで、1年間は６０kgをウロウロと伸び悩み・・・
現在は２８歳ですがベンチプレスは１５０kgです。
ちなみに身長は１７８cmで体重は（２４歳時７４kg/現在28歳で85kg)です。
貴方の言うとおりで、運動しない人の力はこんなもんですよ。

>>36 すごい伸びですねっ！

＞３５
多分正しいですが一番大切なのはトレーニング直後に飲む事ですね。

俺の周りにも初ベンチプレスがＭＡＸ３０ＫＧ台の友達なんてたくさんいましたよ。
一番大切なのは初ベンチプレスの記録なんかよりも「継続」が出来るかどうかだと心底
思います。継続出来た人なんてほんとにほんのわずかの人だけです。

>>38　ありがとう！トレ前とトレ後に飲みます。直後ってベンチあげた直後で
ＯＫ？

あなたの何気ない一言、文章、絵が
誰か（外国人も委員になれる）
に差別的だとみなされた場合、令状なしで

家宅捜査　資料押収　出頭要求。

協力を拒否したら処罰されます（３０万以下）
個人名も公表される場合があります

　　　　【人権擁護法案】
このままだと 4/26　できまってしまいます。

あげとく

＞俺
そうです。一番いいのはトレーニング後３０分以内だそうです。
もう知ってるかもしれませんが、トレーニング直後は特にテストステロンの血中濃度が
高くなっている状態です。テストステロンは血中に流れているタンパク質を筋肉に合成する
役目を持っているので、トレーニング直後が一番良いとされています。
しかしながらプロテインを飲んでから吸収されて血中にタンパク質を流すまでに少し時間が
かかります。それで人によってはトレーニング前やトレーニング中に飲む人も
いるのです。

なんか８５ＫＧスレ、活気がなくなりましたね。

なんで中級者を自称している奴がプロテインの飲み方も知らないんだ？
他のレスもレベル低いし・・

皆様はじめまして。当方30代半ば、身長176、体重63です。
2ヶ月前からﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽしてます。
現在55*8*3　ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ3分です。頑張ります。

ベンチ８０キロが中級レベルなのか・・・・
上級の部類だと思ってたorz
まだまだ道は険しく、遠い

オレはお前らを乗っ取り行為をしている糞野郎だと思っている。
文句がある奴は自治スレまでこい
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095175143/l50

>>32 を見習って、インクライン８０キロ×１０が出来たらこのスレを卒業しよう。

８０キロ×１０できたら大したもんだ

80キロ8回をきちんと上げれたら100キロスレに移住しよっと
まだ尻上げで6回しか出来ないけど

95キロスレにしなさい。

初めてクレアチン飲んで見ました、二時間後ﾍﾞﾝﾁ100ｷﾛ達成しました、、かなりびっくりでした、本当ですよ！いままで後85ｷﾛ位が限界だったのがいきなり
恐るべしクレアチンですな！なんかインチキしてるみたいで変な気分になってます

インクライン
７０kg×８・７・６

少し伸びた

インクラインの記録があがると、フラットもあがりますか？

>>51
しかも急にモテモテで学校の成績もアップでしょ。
自分もクレアチン飲んだら彼女出来たよ。

１０RM２セットでトレーニングしてきて順調に使用重量増えてきて
２週間くらい休んだあと再開したら伸びません。どうしてですか？

ダンベルでしかやったことなくて、いま３０ｋｇでセット組んでるんですが
バーベルでやらないとこのスレに来ちゃだめですかね

43
あなたのように生まれつき知っていたヒトばかりではないのです。

初めてクレアチン飲んで見ました、二時間後、魔線光が撃てるようになりました。かなりびっくりでした。
本当ですよ！
いままで、かめはめ波が限界だったのがいきなり。
恐るべしクレアチンですな！　なんかインチキしてるみたいで変な気分になってます。

＞５５さん
その順調に使用重量が増えていっていたのは初ベンチプレスからどれぐらい
経っての事ですか？もし３ヶ月内でしたら順調に伸びていくと思いますが、
やっぱりベンチプレスの伸びにも「波」があるのかもしれませんね。
３ヶ月以降からはベンチプレスの記録が伸びる場合、大体が１〜２週間程度の間しか
記録が伸び続ける事はないと思います。１、２週間記録が伸びて、また停滞。
の繰り返しなので、あんまり気にする事はないんじゃないでしょか。
ただ、２週間休養をとるとなると筋力は下がってしまうと思います。

＞＞５９さん
トレ再開したのが、今年の１月です。最初１０回３セットできるように
なるまで苦労しましたが、そこから伸び始めたのですが、最近伸びません。
このまま同じトレを続けても大丈夫ということですか？

＞５５さん
少なくとも毎回同じ内容のトレーニングだと停滞に一番陥りやすいとよく聞きます。
なので週２回だったら高重量低回数と今までの１０回３セットの日を交互にやるとか、
１０回３セットの日と低重量高回数の日を交互にやるなど、トレーニングの強度に
変化をつけた方がいいと思います。
でも、自分が一番推奨するトレーニングはサイクルトレーニングですね。
ネットでサイクルトレーニングを調べればすぐにどういうトレーニング内容かは
分かると思います。停滞に対しては一番効果のあるトレーニングだと思いますよ。＾＾

キモ

週２回のうち片方を低回数でやるというのは自分でも考えてはいたのですが、
そういうトレでもOKなんですね。私の場合、週２回だと回復するか心配ですが。
低回数にしようか、ピラミッドにしようか、サイクルトレにしようか迷います。
今の重量クリアしたら、サイクルトレにしようと思います。

＞５５さん
週３でも自分の場合３セットまでで抑えておくと出来ますよ。
でもちょっと年齢的に若いからかもしれないけど、、でも３セット内に総セットを
抑えておけばきっと週２回で出来ると思います。

自分の場合、全身のトレなので週２回はやっぱりキツイかもしれません。
３セット内に抑えれば出来なくもないかもしれませんが。
ベンチプレスだけをやって早く重いものを扱えるようになりたいとも思うのですが、
足の筋肉がなさすぎです。足を太くしたいです。
火曜日にトレして、胸の筋肉痛がやっとぬけたのが今日なので、今日は、
フロントプレスだけになってしまいました。といってもダンベルプレスを
先週から取り入れてますが。
シンスプリントみたいな症状がでて、医者から足・腰を激しく使う運動
を避けるようにと言われていて、今、スクワットが出来ないので
週２回にするか、自分の回復について考えてみたいと思います。

ずいぶんレベルが低い中級者だな

ベンチもクリーンも７セットくらいはやるよ

ageとこうか。

結局このスレはネタスレすらにもなれなかったなw

ここを読んでみよう
http://www.geocities.jp/incarnatiojp/

オレはベンチプレス６７・５ｋｇ１０回上げてるからこのスレじゃないのかな？
たぶんMAXは８２、３ｋｇぐらいだと思う

８０ｋｇ×7回だった。2ヵ月後には10回上げたいなあ。

80キロ10回できたらマックス何キロかしら

＞73　100キロぐらいじゃないの

ウェイト板で８０キロを中級とかって・・・・
せめて１００キロオーバーにしてくれ。
情けない・・・・

１００キロ１回でもあがるヤツのパンチって殺人になるかもね

>>73
80キロ×10回＝90キロ×5回＝100キロ×1回
ぐらいだと思いますが。

80上げてる人の肉体って、やはり新庄並みかい？

>78
岩隈ぐらい。

肘関節がヤヴァい

>>78 ダルビッシュ

>>76
それは大きな勘違い。
パンチは胸で打つもんじゃないよ。
それに、普段打ちなれてないと筋繊維がやられるから
パワーが直に到達しない。
打撃（パンチ）＝格闘技とするなら、格闘技はそんな単純じゃない。

パンチは胸ぢゃなのか。勉強になりますた。
でわ80キロあがっても大して強くならんとですか

パンチは後背筋

胸筋つけても意味がないってことかしら？

マジレスすると胸筋は関係ある。
よくパンチは広背筋って言うが、それはあくまで
一番重要って意味。
あと、パンチ力って簡単に言うけど、ちゃんと殴り方を
理解してパンチ打てるようになるにはかなり練習必要。
ある程度意味が理解できて打てるようになれば、
胸筋も必要、下半身の強化も必要と、色々分かってくるはず。

そうするにワキを閉めて
えぐり込むようにして
打つべし

ヘッ　とっつあんよぉ

格闘技素人の俺は

二頭の筋力　＝　アッパーの威力
胸の筋力　＝　フックの威力
肩・背中の筋力　＝　ストレートの威力

と思ってた。

>>86 フィットネスジムでファイトアタック等の類で基本を習得できるか?

８０キロなんて片手で上がるじゃん

なんか最近、大胸筋にセパレートで効かせられるようになってきた。
ベンチ大胸筋だけの種目にしてディップスもやろうかな。どうしたらいいでしょう？

>>91 懸垂でいいんじゃん。で、おたくベンチ80キロ何回あがるの？

>>92
懸垂は大胸筋に効きませんよ

ベンチ８０を挙げたい。ここの人達はトレは低回数高負荷でやってるの？それとも筋肥大とサイクルを組んでいるのですか？筋力アップトレばかりではすぐ伸びなくなると言う人がいますが・・

92じゃないけど加重して懸垂すると
大胸筋にも少し筋肉痛来るときあるな、フォームが悪いの？

懸垂10回できたらすごいか？

くぅー！

ベンチ８０は初心者で１００キロが中級者だな。

くぅー！

懸垂10回できたら凄いかって聞いてるだろバカ

>>100＝バカ

くぅー！

　　　　　＿＿＿＿
　　　 ／∵∴∵∴＼
　　 /∵∴∵∴∵∴＼
　　/∵∴∴,（･）（･）∴|
　　|∵∵／　　 ○　＼|
　　|∵ /　　三　|　三　|　　／￣￣￣￣￣
　　|∵ |　　　＿_|＿_ 　|　＜　>>100うるせー馬鹿！
　　 ＼|　　　＼＿/　／　　＼＿＿＿＿＿
　　　 　＼＿＿＿_／

懸垂十は一般人からみたらかなりすごいよ。一般人では一度も出来ないヤツが大半だろ？俺は15回できるが(笑)

一般人もせめて5回はできるんぢゃん？

懸垂１０回って高校生か？

一般人で懸垂５回できたらまわりに「おぉッ」って言われる。
インチキ懸垂じゃなくてガチの懸垂でね。

80キロ一発だけでもあげられたら一般人驚くかな〜

一般人は驚かない。
80kgくらいならちょっとトレすれば上がると思ってるから。

>>94
ベンチは誰かとペアでする方が強くなれるよ。
トレした晩や次の日が洗顔やシャンプーできないくらいに追込まないと！
ベンチはすればするだけ重り上がるようになるからオレは好きだったよ

俺は、典型的ハ−ドゲイナ−、体質的には疲れやすく、

すぐばてるし

回復力も、人一番弱かった。

風呂あがりに鏡を見ると、あばら骨が浮いている。
思いきって、ジムに入会した。

絶対にマッチョになってやる。３０男の決意だった。

いきなり、フリ−トレ−ニングは、関節を痛める為、腕させ伏せを
１５回づつ、繰り返した。
後、腹筋１５回、柔軟性をますため、真向法を繰り返した。

ジムにいった、初日、モンスタ−のようなマッチョマンを何人もいて
骨と皮の自分が、うらめしかった。

さてベンチからやるか。
５０�sぐらいあがるだろう。
１６０�sをあげる会員を横目で見ながらそう思った。
１年で１００はいくぞ。
現実は無残だった。
年齢３１歳、肉体的にはピ−クは過ぎていた。


当時、身長１７３、体重５５
５０はあがるはずだったのが、実際あがったのは、３５正直へこんだ。
コ−チの指示で、人一倍回復力がないので
ベンチは周２回
他の日は、背中と上腕２頭筋を鍛えた。

俺がベンチ８０�sをあげたのは、入会後、八ヶ月後のことだった。
それもやっとこさ

今は、昨年大怪我し、一年半ジムにいってなくて
めちゃくちゃあせっている。

ケトルベルを購入し、せめて上半身をきたえるのが、やっとだ。
主治医はジムいくのは、だめともいいともいわない。
まあ、もう少し待とう。

>>111
別に週２回って十分頻度高いし、ベンチも元が３５なら順調だったんじゃない？

最大の疑問が「なぜケトルベルを買ったか」

みなさんはベンチプレスに何を求めてやってるんですか？

スインクの広告に攣られたからだろｗ

80キロ上げてる人は、最初はどれ位あがったの？あとダンベルカール15キロ楽勝かな？

俺、最初が６０ｋｇ。
ピークが１０年前で９５ｋｇ。
で今が８０ｋｇ。
ベンチプレスとは、人の一生そのものなり。

最初は４０Ｋ　２年で７０Ｋ　それ以上全然上に行けなかった何故だろうか？

>>111 ガリだな、お前でバーベルカールができるなw

みんな、ベンチのとき手袋してる？

体重にもよるだろうけど
ベンチ１００キロ以下は初心者、１００〜１４０キロで中級者、
１４０〜で上級者ってところかな。

>>78
正道会館の軽量級王者の大渡選手は確かMAX８０�`だったな。

やっぱり体重によって上がる重量は全然違うよ。
体重増やしていたときはトレしなくても記録は落ちなかったけど
（約半年）減量しながらだと記録もなかなか上がらない・・・

体重と身長も関係あるね。腕も長いと不利だし。
つまりメンズノンノのモデル並だと記録は伸びない。
が、格好良いから問題ない。

140kgで中級かよ

現在70*3の俺 80*6を目標に、これから頑張るで！

>>124
筋肉バカはほっとけ

>>124
ベンチにこだわっている人なら１４０キロでも中級ってところだな。

ベンチにこだわってなくても中級だろ。
お前らもベンチ１２０kgぐらい上がるようになればわかる。
１４０ｋｇってそれほどでもないってな。
記録が上がってくればだんだん変わってくるもんだ。

５２�`級なら何�`から中級？

俺一月前体重約68キロでＭＡＸ80キロだった。んで手首故障して三週間ぐらいベンチできなくて走ってばっかいて今体重64キロＭＡＸ72、5迄下がった。かなりへこんだんだがこんなもんなんかな？

１００ＫＧからようやく脱初心者だよＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

２ヶ月ぐらい前はＭＡＸ９０�sぐらい挙がってたのに
今日やったら８０�s挙がらんかったorz
とりあえず６０�s８レップス２セットやってきた。

【発覚！】アノミーは朝鮮総連から雇われた対２ｃｈ工作員の
在日朝鮮人だった！【やっぱり！】

ええと、今日の夕方

４０×８
５０×４
６０×３
７２．５×８
７０×７
６５×８
６０×８

次は７５までいってみようかな

はじめて書き込みます。

３０×１０
４０×１０
６０×４
６７．５×８
６７．５×７
６７．５×６
６０×７

先週６５×８×３をクリアできたので、
メインを２．５ｋｇ増量。がんがります。

>>134
maxなら８０楽勝ですね。

８０上がるかもですね・・・

でもMAXはやったことないし、たぶんやらないから分かりません。
（肩を痛めているので）

今年中に８０でセットを組めるようになるのが今の目標です。

今日のトレ

３０×１０
４０×１０
６０×４
６７．５×８
６７．５×８
６７．５×６
６０×８

ここのところ順調。

自分もmaxやらないです。怪我で重量の伸びが停滞する方が怖いので。

今日です

４０×８
５０×５
６０×３
７５×８
７２．５×５
７０×５
６５×８
６０×８

なんかセットのバランス悪いな＞オレ
７５はさすがにフォームがまずかったと思われます

>>138
バランスが悪いって言うか、同じ重量×８で３セットを
メインにすえてトレしたほうがいいんじゃないですか？
俺はMAXした後、８レップで３セットできたら2.5キロ上げて挙げられるだけ挙げてます。

ところで補強はなにやってます？
俺はダンベルベンチ、フライ、ディップスをやってるんですが。
肩を重点的に補強してれば怪我はある程度防げると思います。

補強・・・ダンベルフライを角度を変えて何セットかやってます

ジムでディップ出来ないんだよな〜

今日のトレ

３０×１０
４０×１０
６０×４
６７．５×８
６７．５×８
６７．５×７
６０×７

今日もなんとかノルマ達成。

補強はダンベルプレスのみ。
二分割でやってるので、どんどん他の部分（背、肩、腕）をやらないと
時間が足りませんｗ

今日です

４０×８
５０×５
６０×３
７５×８
７０×８
７０×５
６５×８
６０×５

少し肩に痛みが・・・

今日のトレ

３０×１０
４０×１０
６０×４
６７．５×８
６７．５×８
６７．５×６
６０×８

･･･今週でクリアできると思ったのにorz
６７．５の３セット目、挙がらなかったです。また来週。

また来週って事は、週１ですか？こちらは一応、週２です。
体感的には微増してますが、ちょっとマンネリ気味でもあります。
限界近くに来ると肩の痛みとの綱渡りをしながらなのでジレンマもあったり。
今まで付けたことのなかった補助をお願いしてみようかな。

ダンベル系は肩の痛みもありちょっと押さえ気味。
バタフライで頑張ってます。

こっちも週２です。次回は日曜日以降。

補助は付いてもらう時ともらわない時と半々くらい。
ここではカウントしてないですが、補助を付いてもらう時は
フォーストレップを1〜2rep行う時もあります。

今日のトレ

３０×１０
４０×１０
６０×４
６７．５×８
６７．５×８
６７．５×７
６０×６

手首痛めますた(´･ω･`)
ベンチの時じゃなくて、パワークリーンでやってしまいました。
次回のベンチはいつになるか未定。

あら、お大事に。

こちらも腰痛がちょっとツライのでこの３連休は完全休養にあててます。
昨日はカイロ、今日は日帰り温泉。
火曜から再開する予定ですが、どうかな・・・

今日です

５０×８
６０×４
７０×２
７５×８、４
７２．５×７、５
７０×８、３
６０×８

最後はフォームもバラバラ
いかんな

現在65*8*3セットの俺がきました〜今年中に80*5*2が目標です！80あげるﾋﾄって胸板厚いの？

>148ですが、全然たいしたことないですよ

ベンチ初挑戦しました。
MAX65キロ1回でした。
177ｃｍ73kgです。
トレーニングしない人の標準体力としては この程度でしょうか？

トレーニングしないといっても、体格や過去の運動経験もあるので一概に言えないと思いますよ。

８０じゃ薄いだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺のパンチのラッシュでうんこになるだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今日のトレ

３０×１０
４０×１０
６０×４
６７．５×８
６７．５×８
６７．５×８
６０×８

実はまだ、手首を返すと痛みがあるのですが、ベンチには影響ない程度に回復。
メイン８rep×３達成できたので、来週から７０ｋｇのセットです。

>>147
�dです。
腰は自分も良くないので、いつもベルトしてます。

あんまり煽んな
何キロ挙がるかなんてかんけーないやろ
重量より人柄の方が大事だろーが

純度100の煽りキャラだから何言っても無駄無駄ｗｗ

がんばって。それと準備運動はトレーニングと
同じ位大事だよ。

今日です

５０×８
６０×４
７０×２
７５×７
７２．５×５
７０×５
６７．５×５
６５×８

今日は心身共にイマイチな状態でトレに入ってしまいました。
ちょっと考えないとダメですね。

ベンチmax85ｋｇで停滞中です。
週1トレこれで限界かな？？
当方体重60ｋｇでトレ歴は2年です。

ガリは死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

８５なんて初ベンチでも挙がったよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

煽るのもいいけどアドバイスしてやれよ

たまに的確なコメントしてるじゃん

テスト。

>>162
トリップパスがクラックされているため、
複数人が書き込みしていると思われ。

>>160
おはよう　なんちゃってアノミー君ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ちなみに上のは俺じゃねえぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺はまともなレスしかしないんだけどなぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーは律儀なんだなｗ
別に>>166でｗｗｗ←は必要ないだろｗ

声めちゃくちゃでかい人
笑えるんですがｗｗ
まわりがうつむいて笑ってたｗ

今日のトレ

３０×１０
４０×１０
６０×４
７０×８
７０×６
７０×５
６０×６

今週からメイン７０ｋｇです。

手首がまだ全快していないので、三頭筋の補助種目をラットマシンの
トライセプスプレスダウンからダンベルのプッシュアウェイに、
三角筋の補助種目をバーベルバックプレスからダンベルプレスに
変更して、手首に負担を掛けないようにしています。

ここ3ヶ月65*8*3で停滞中！これが俺の限界なのかorz 36歳の夏

俺は力つくのも筋肉がつくのも早い気がする。
でも油断するとすぐ太る。
一長一短なのか困ったものです。

３６歳ならウエイトやってないで子供と遊んでやれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>172 なんだその「にょ」ってコテ名は
　　名前変えろよアホっぽい

>>172ｗしか芸がないのぉー

お前ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺頭まぁまぁいいよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺の周りでは一番頭いいしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>172
子供がいない、未婚と言うこともあるんだがな

俺中学受験やったしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
早稲田実業と青山学院と成蹊受かったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そこがピークだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
けどダチと離れるのが嫌だったから区立行ったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そこが間違いだったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

なんだその泣ける展開は

自慢になんねーなｗ
じつぎょーｗｗ

自慢じゃねぇよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自慢になるレベルでもないしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まぁ馬鹿の方がウケがいいし別にいいんだけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あまりにもアノミーとキャラがかぶるので二人もいらんのだが。。

>169
無理のないように
昨日ベンチのつもりだったけど大雨でパス
今日やる予定です

しばらく停滞？しているので、ちょっとセットを変えてみようかと思ってます

で、今日です

４０×８
５０×４
６０×２
７０×８×３
６０×８

次は2.5�`上げて３セットやってみます。

>>170
それだと停滞に見えない･･･67.5*8*3に挑戦してないんですか？

>>183
問題は次ですね。

ジムを見ていると
ベンチMAX70kg以上になると
胸板の厚みがやや違うなという感じはします。

>184
そうですね。
７５からやって中途半端になるより、７０でキッチリやったほうが効果があるように感じました。
ベンチの後のダンベルフライなんかもしっかり出来た感じがします。
次は週末かな。

７５ｋｇは３回きっちり上がるけど
８０ｋｇは胸に付けた時点でビクともしなくなる。

７５ｋｇ３回できて８０上がらないのはお前がヘタレだからだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

148 名前：たけぽん ◆777NYLbzdY 投稿日：2005/07/28(木) 13:46:32 ID:4otkIsfE
１００ｋｇスレや、８０ｋｇスレの奴にも言えよｗｗｗ
高重量の奴にしか言わないのは、妬んでるってことだろｗｗｗ

155 名前：たけぽん ◆777NYLbzdY 投稿日：2005/07/28(木) 13:56:50 ID:4otkIsfE
低重量スレも何人必要としてるかなぁｗ

160 名前：たけぽん ◆777NYLbzdY 投稿日：2005/07/28(木) 14:01:15 ID:4otkIsfE
ｗうｐ見たことあるだろｗ
どこが豚なんだｗ？

>>188 もっと詳しく　気合入れろってことか？

集中力が足りないってことだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まだそのレベルじゃ高い出力は出せないだろうがそれでも７５で３いければ８０はいける。

たしかに７５で３いければ８０はふつういけるよ。

85kgという数字は中途半端だと苦情が続いてきた、かｗ
そりゃそうだ。
ベンチ85kgスレを初めに立てて人の
その時のMAXが85kgということで
そいつが強引に立てたスレだったんだからな。
思えばよく85kgのままでパート4まで続いたもんだよ。
その時の人、今でもここにいるのかね。

>191-192

オレもそう思う

ウエイト板的にいったら

上級者→１５０ｋｇ以上
中級者→１２５ｋｇ〜１５０ｋｇ未満
下級者→１００ｋｇ〜１２５ｋｇ未満
初心者→１００ｋｇ未満

ウエイト板以外の筋トレスレなら

上級者→１００ｋｇ以上
中級者→８０ｋｇ〜１００ｋｇ未満
下級者→６０ｋｇ〜８０ｋｇ未満
初心者→６０ｋｇ未満

こんな感じだろうよ。

>>192
いけるだろうな

70�`擦れが有るから80は要らん。

花火大会で帰宅が夜遅くなったので、昨日は書き込めませんでした。
昨日のトレ

３０×１０
４０×１０
６０×４
７０×８
７０×８
７０×６
６０×８
６０×６

人が多かったため、インターバルがいつもより長め（約３分）でした。

胸板に限らず、７０ｋｇ程度の重量を挙げてる人の体型は、うちのジム内では貧弱に見えます。
今の時期はコンテストビルダーの方々の身体がバリバリで、もの凄いです。てか、怖いｗ

あるコンテストビルダーがベンチあげるとき
女がいきそうな時くらいの悩ましい声をあげるのですが
集中できません。

コンテストビルダーってなに？ｗｗｗｗｗｗｗ
何でコンテストをつけるんだ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
出てるから何？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
でてたらすごいのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あんなもん誰でも出れるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今日です

５０×８
６０×４
７０×２
72.5×８、７、７
６５×８×２

一昨日、二頭筋やった疲れが抜けきっていなかったみたいです。
次はなんとか行けそうかな。

>>200
そうだ　そうだ　あんたの言うとおりだよ。

今月末に80*1に挑戦！ﾄﾚ歴半年 36歳の夏

今日のトレ

３０×１０
４０×１０
６０×４
７０×８
７０×７
７０×６
６０×８

インターバルを2'00-2'30に戻しました。

>>203
170と同一人物ですよね？
限界というコメントと年齢から、長期間苦労してるのかと
思ったら･･･ﾄﾚ歴半年ってｗ

インターバルを結構取ってますね。
普通そのくらいなんだろうか？

私はだいたい１分くらい。
今日ベンチの予定ですが、昨日少し背中（首の付け根？）を痛めてしまい、様子見って感じです。

アノミーさんは長く取った方が言いといってます。

質問スレに何度も出てますが、インターバルは目的によって異なるので、
一概には決められないです。

（以下ｺﾋﾟﾍﾟ）
一般に筋肥大の場合は８〜１２レップス、インターバルは１分程度、
セット数は多め、トレーニング頻度は多めが適していると言われている。
一方、筋力アップの場合は３〜８レップス、インターバルは３〜５分程度、
セット数は少なめ、トレーニング頻度は少なめが適していると言われている。

（他参考）
ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/p019.html

少し背中が痛む中、やってきました

５０×８
６０×４
７０×２
72.5×８×３
６５×８×２

「一応」、上がりましたけど次回もこれでキッチリやろうと思います。

しかし、予想通りというかトレ終了後背中がチクチク痛むのでした・・・。

>>204さん、こんばんは半年じゃまだまだですかね？今後ともアドバイスよろしく

その筋肥大の原則のままやってて伸び続けてるのか、お前は？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>210
８０MAXぐらいならまだ伸び続けてるんじゃ？

ならがんばれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

テストで筋トレサボってたら６０ｋｇが重く感じる。アップセットのはずなのに６れぷすしかできなかった。

80あがる人って大胸筋は見栄えよいのかな？

そこそこよいよ。

>>214
個人差はもちろんあろうけど、じぇんじぇん。
１００ｋｇでセット組んでも、格好いいって感じが全く無かった。
フォーム変えて、ちょっとマシになった。
パワーフォームが漏れには合ってる。

今日のトレ

３０×１０
４０×１０
６０×４
７０×８
７０×８
７０×６
６０×８

手首の痛みがなくなったので、補強を元のメニューに戻しますた。

自分も全然胸が無いのが悩みですｗ
大胸筋をﾋﾟｸﾋﾟｸできる人なんかだと、一体どれくらいの重量挙げてるんだろ？

40x2だけど
チンポ筋ピクピクできまつ。女たくさん挙げまつ。

>>217
体重にもよるだろうけど
120kgぐらい挙げれば出来ない人は少ないんじゃね。

あいかわらず下らんトレしてるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

7/3（日）インターバル
7/7（木）４日
7/12（火）５日
7/19（火）７日
7/23（土）４日
7/27（水）４日
7/31（日）４日
8/4（木）４日

80スレに書き込むようになってからの日付。
明日やりたいけど、花火も見たい。で、水曜も仕事で無理。
どうすっかな〜。

アップ50*7*2 本番65*8*4 数少ないかな〜 今年中に80*5が目標です

ここの人たちはダンベルだと何キロあがるの？

>>217
胸ピクは、重量どうとかではなくて
多少胸筋付けば誰でも出来ると思う。
逆にそれなりにウエイト続けてて胸ピク出来ない
人はちゃんと胸に意識出来てない、効かせれて
ないんじゃないかと思うんだけど・・

はい〜昨日です

５０×８
６０×４
７０×２
７５×８
72.5×８、７
６５×８×２

お、惜しかった・・・。あと一歩、いやあと一押しが足りない。
今週末はジムが盆休みなので他の公共施設行ってみようかな。

ハイパーコントラクショントレーニングって効果あるのかな？
ttp://page10.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/m17060908

上級者向けって書いてあるよ

あと「夏までに」ってのは無理だよね

そんなに急ぐと怪我しちゃうよ

今日のトレ

３０×１０
４０×１０
６０×４
７０×８
７０×８
７０×７
６０×８

今日は盆休みの影響かＵ→Ｑｗ

>>224
そのとおりですね。意識が自分の胸ではなく、バーベルに
行ってしまうことが自分はあるので。。。

>>223
プレスで25×8とか。。。でもﾀﾞﾝﾍﾞﾙは重量より筋肉に効かせようと
いう意識が強いので、質問の趣旨には答えられてないかも。

65*7*4 う〜ん 伸びねぇ

刺激変えろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ただいま千とり合戦開催中！！！
http://etc3.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1112379918/l50
今こそきみが1000ゲットだ！

いま75kgがマックスなんですが、
どういったメニューを組んでいけばいいでしょうか？
重さや回数など、参考に教えて欲しいです。
できる重さは、60ｋｇ10回〜12回、65ｋｇは5〜6回程度です。

頻度は週二回でやって行くつもりでいます。

トレ歴2ヶ月でまだどういったトレが
記録伸びやすいのか分からないので、
色々教えてください。

とりあえずウェイト板のベンチ系スレッドを一通り読むことをオススメするよ

２ヶ月の分際でマックスはかるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーにレスする暇があったら他のスレ読んで来いよ

他レス読んできます。

アノミーってかわいいやんｗ

一所懸命背伸びしてるところがね。

みんな本当は俺のことが好きなんだろ

>>232氏
75kgくらいから伸びにくくなるから、地道に伸びは気にせずにいけばいいと思うよ。

俺は７５で止まらなかったがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

65*9 65*8 65*7 65*7 ちなみにinterval1分半 まだまだやな

ベンチで伸び悩んでいるならフライ系だろー・・
ベンチは腕肩で上げてるﾔﾂが多いしね。
ベンチ150あがっても胸筋あんま無い人とかいますから。
ベンチの掲示板だからこういうのは無し？

現在補助なしで７０を５回ぐらいです。
これだったら８０あがりますかね？

上がるんじゃないかな？

んで今日です

５０×８
６０×４
７０×２
７５×８
72.5×８×２　
７０×７
67.5×８

６日間空いたせいかちょっと重たく感じました。
72.5の１セット目が特に怪しげだったので反省。
ダンベルフライ系を頑張っているので、もう少し行けそうな気もします。

246の人、マックスどれくらいですか？
80ｋｇは軽く超えてますよね。

以前も書きましたが、MAXはやったことないし、たぶんやらないです。
肩を痛めているので。とりあえず８０キロはあがると思いますが・・・。

一応、今年中に８０キロでセットを組めるようになることが中期的な目標で、
長期的には１００キロ目指してます。

まだしばらくかかりそうですが、もう怪我はしたくないですからね(´･ω･`)

私、十日前に肘靭帯を部分断裂し、
軽いものしか持てません。
せいぜい８０ｋｇ＊１２回を２セット、が無難な線ですが、
こんなことをしてて、ベンチ力が下がるんじゃないかとても心配です。
アドバイス、御願いします。

普通に、怪我を治したほうがいいと思いますが。

3ヵ月前に肩鎖骨の靱帯痛めた俺も仲間に入れてくれ。その頃は70キロ5発が限界。早くベンチやりたいが肩がまだ少しだけど痛くて。靱帯痛めると完治に1年とかかかるんだろうか。1ヵ月位で治らんかなと思ってたけど、早3ヵ月。半年は越えそうな感じはしてます。

かげながら応援しますよ

>>250
いいえ、リハビリの先生の指示なんです。
「ベンチ８０ならベンチといえない重さだから大丈夫！」
と太鼓判押されてます。

ベンチと言えない重さでベンチやってもベンチ力落ちるのは当然。
質問するお前は馬鹿。

それも一理ありますね〜

俺は怪我なんてほとんどしたことないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
正確な動作でしかやらないしちゃんとストレッチとかするしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ベンチ８０kgで中級者ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どんな低レベルな世界だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ｔｅｓｔ

始めまして。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ暦３年のまだまだ初心者野郎です。
BCAAとグルタミンだったらどっちを選びますか？
よろしくお願いします。

おまえはもっとご飯を食うべきだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ｗｗｗ付けすぎっすよ。
飯は毎食鳥のｻｻﾐを食ってるっすね。

まずおまえは3年目なのにここにそんな質問を聞いている時点でレベルはわかるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おまえはｂｃａａなんかよりももっととるべきものがあるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
大量の炭水化物、脂肪、たんぱく質だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

太りたくないんんですよ。

一応ﾍﾞﾝﾁは１３０kgは挙げます。

130は嘘だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんな奴がここで聞くわけないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ﾏﾁﾞっすよ。
他で聞く方がよかったんですが、
ここが一番盛り上がってたんでｗ

胸囲は１１５ぐらいあるっすから。
体重は６７ぐらいかな。

体重６７で胸囲１１５・・・まずありえない数値だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ﾄﾚ３年まじめにやれば誰でもこれぐらいいくっすよ。

小林の方がすごいっすね。

小林は１３０もあげんだろ

このふたりの馬鹿の絡みは、ナカナカおもしろい。
もっとやれ。

アジア有名なＭａｌｅＮｕｄｅ写真家は今
'2006年'写真集モテルたち募集(日本国内で撮影)

年齢：20代〜35代
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・上半身（正面、横）、全身（正面・横）の写真（画像）。裸に限らせていただ
・日本国内で撮影
e-mail：[email protected]
Homepage ：ttp://www.adustudio.com

今日のトレ

４０×１０
４０×１０
６０×４
７０×８
７０×８
７０×８
６０×８

メイン７０ｋｇ×８×３達成したので、次回から７２．５ｋｇのセットです。

怪我の予防は、確実とは言えないけど、自分もストレッチが重要と思ってます。
うちのジムではストレッチをしない人が結構いるのですが、これって意外と全国的な
傾向（？）みたいですね。。。

今日８０キロに挑戦してみました！
バーを胸におろすまでは、重みも大して感じず、いけるかな？
って思ったけど、結局途中までしか上がらず駄目でした・・・

でも、いい感じだったので８月中に上げれるように頑張ります！

>>271-272そこまで、上がるようになるまでに、どれ位かかりましたか？

７月頭から始めたので一ヶ月半です。
２、３年前から腕立てはやってたんですが、ベンチは７月からですね。
目標は今年中に１００キロを上げることです！(`･ω･´)

>>274
余裕っしょ。
10月ごろには射程に入ってそうだね

>>273
実は７年やってますｗ

フィットネス目的でジムに通い始め、マシンと有酸素運動のついでにﾌﾘｰｳｪｲﾄ
をﾄﾚｰﾅｰに薦められて、最初は30kg×10くらいで始めて、その後紆余曲折あって
この重量です。

子供の頃から体育がすごく苦手で、ずっと運動を避けて生きてきたのでｗ

でも、ジムでは体力に自信のある（あった）ｽﾎﾟｰﾂﾏｿも来てるけど、自分みたいなタイプも
結構多いと思うんだけどなー。

７年ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>276何事も継続ですね〜俺はもうすぐ8ヶ月！ベンチは週２でやってます

278さん記録伸びてますか？自分ゎある部位に対して６日に１回の頻度で鍛えています。例えば胸の場合、１月１日にベンチプレスのみで

続きです。
ＭＡＸ挑戦プラス６セット鍛えたら７日ゎダンベルベンチプレスやダンベルフライなど(計１２セット)で鍛えて１３日ゎベンチプレス(１２セット)、１９日ゎ７日と同じメニュー、２５日にまたＭＡＸ挑戦プラスベンチプレス６セットというようなトレーニングをしています。

さらに続きです。
前回のＭＡＸ挑戦でゎ７７．５キロ挙がったのですが、今日のＭＡＸ挑戦でゎ７２．５キロしか挙がりませんでした。多分オーバートレーニングだと思いますが、278さんゎ週二回鍛えているということですが、

ウォームアップを除いて何セットやっていますか？本当に長文ですいません。

明日も８０キロに挑戦しようっと！（・∀・）

このスレは初カキコ。一ヶ月前まではＭＡＸ85kgで90�sも上がる勢いだったけど最近は75�sがいっぱいいっぱい。
体調を崩して一ヶ月あまりトレできなかった、時間の関係でスクワット等の下半身のトレをやめて上半身オンリーにした、
禁煙（二ヶ月）解禁、忙しくてあまり寝ていない（六時間）。
どれが一番の原因だと思う？

＞体調を崩して一ヶ月あまりトレできなかった

>>284 ずばり暑さと年齢

>>284ずばりオナニー

今日のトレ

３０×１０
４０×１０
６０×４
７２．５×８
７２．５×７
７２．５×５
６０×１０

今回からメイン７２．５ｋｇのセットです。

>>284
大穴狙いで禁煙解禁

いままでベンチで発散していた日常生活のストレスを、
煙草で発散してしまい、ﾊﾟﾜｰﾀﾞｳｿｗ

なんか>>288が理由のような気がしてきた。>>285も多少は関係あるんだろうね。
>>286おれはまだ20代半ばだから年齢はあんまり関係ないと思う。外務の郵便屋だから暑さでバテたのかな？
>>287トレする当日は発射しないようにしているからｗ
再度禁煙できるように頑張るよ。
みんなサンクス！

おい！タバコはパワーに影響すんのか？マジか？
持久力とかスタミナだけの話と思っていたが・・・y=ｰ( ﾟдﾟ)･∵.　ﾀｰﾝ

日本の女性ビルダーのほとんどが、80kgでベンチのウォームアップしていることを考えると、なんとしょぼいスレなんだ・・・

>>アノミー ◆
お前は終わっている
１年以内に逝くだろう
自分でもわかっているだろうけどなw

>>291
ウチのジムにトップクラスの女性ビルダー数名いるけど、
ＭＡＸでも８０上げるひとはいないよ
都内の某ゴールドジムですけど
女性ビルダーは40〜50ｋｇでメインセット組んでるね

日本人女性ビルダーのほとんどが80kgでベンチのウォームアップということは
MAX120kg前後ということになるな。

>>290
影響するようだ。
脳の成長ホルモン分泌にも影響有るとか無いとか見た気がするが、それ以前の問題。
実は、トレ１年したぐらいにタバコ憶えた。
吸っていくと、吸っていかない日よりもベンチが５ｋｇ〜１０ｋｇ落ちてた。
やがて常時すうようになり、大して違いがないと、あれはタバコ吸い慣れてなかったからだと思ってた。
が、最近止めて、再喫煙して、筋力というより腱の力が失われるということに気付いて以来、止めた。
１０の負荷まで支えられる筋肉があるのに９の負荷しかかけなければ、筋量筋力に影響出てくると思う。
試しに数日禁煙して、吸って見ろ。
歩くのに膝の力がかくんと抜けて力が入りづらくなる。
まぁ、最初の２〜３日は禁断症状で地獄を見るけどな。

そんな急激な変化はねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なにがべんち５〜１０ｋｇ落ちただ、バカがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>296
ヴォケｗ
ていうかお前、喫煙しないって逝ってたんじゃないのか？

>>296
中途ハンパな知識で、いきがってんじゃーねよ！！！このクソバカタレが！

俺はすわねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だが、吸った日と吸わない日で突然力が変わるなどはありえないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前らの大好きな山本に聞いてこいやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺、アノミーと組もうかな

ちなみにこれは実体験できる。
自宅トレーニーかつ喫煙者じゃないと実験できないが。
休日、起きてからトレ前まで禁煙。
アップを行った後第１セットを行い、セット間の休憩に一服し、同重量で第２セットを行う。
これで体感できる。
１セット目の疲労分を差し引いても、２セット目には体感重量が変わる。
一度吸ったらそれ以後は同じだけどなｗ

単に末梢血管が収縮してるだけの様な

>>299
まぁお前はどうでもいいんだが、他の喫煙トレーニーに絶煙を勧めたいので言ってる。
ニコチンは吸引してから脳に到達するのに秒単位。
一服二服で、特に目覚めの一発目はクラッとくるのは実感してるはず。
あれは一酸化炭素でなく、ニコチンの影響とのこと。
で、抜けるのには数時間。
なので、常時力の入らない状態になってしまってる。
常時だから、変化してるとは気付かない。

筋トレ効果を高めたかったら、喫煙者には絶煙を勧める。

そもそもタバコなんて吸ってりゃ明らかに悪影響がでることなんて
誰でもわかるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
何が絶縁をすすめたいだ、ボケｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

意志が弱いからできないんだよ、雑魚はなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>304
無知晒して逆ギレかｗ
根拠も為しに“ありえない”って言った後ならそれぐらいしか言えん罠ｗ

おまえのほうが無知だろ、死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

かっこわるぅｗ

根拠もなしというか、普通にありえないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
タバコって１回吸ったら即座に悪影響が目に見えて出てくる類のものではないｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ｗ

ところでおまえ５〜１０ｋｇ落ちるって書いてたが８０ｋｇ程度の雑魚からしたら
かなり大問題なんじゃないか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
パーセンテージで１０パー以上落ちるなんてｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

筋トレ好きだがタバコとコーヒーやめられない
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1107137003/
★今日からタバコをやめるスレ（ ﾟДﾟ）ｙ―┛~~
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1111734635/

この辺でやれよ

>>310
遙か昔の事だがな。多分90kgでセット組んでた頃だ。
>>290が見えたので言ったまで。

>>311
いや、もうやめとくわ。

モウやめたほうがいいだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞吸っていくと、吸っていかない日よりもベンチが５ｋｇ〜１０ｋｇ落ちてた。

さすがにやばいからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

負のプラシーボ効果ですよ。

くそ！今日も８０キロ上げれなかった・・・・
８月中に上げるために飯を食べまくるぜ

それはただしいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>282本番3〜4セットだよ

昨日です。

５０×８
６０×４
７０×２
７５×８×２
72.5×８
７０×８

ちょっと混んでいたので早めに切り上げました。
ダンベルベンチ、フライのおかげか少しずつ前進してます。

タバコは影響があるのか・・・
つーか、俺はベンチするときにケツや背中はベンチ台にべたづけ
なんだけど、これでもいいのかな？
(´･ω･`)

>>319
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-seminar.htm

>>320
ありがとう。
尻から肩にかけての背中が胸を張ることによるアーチ状になればいいのね！
（・∀・）

軽ければベタ寝でもいいけど重たい重量になってきたら
しっかり地面に足をつけて胸を突き出して肩を引いた感じの
いわゆる「腰の入ったフォーム」にしないと
肩や肘に負担がかかりすぎて怪我するよ

俺はそんなのドン無視だけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
肘なんか痛めたことねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
肩もひざもなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おまえら貧弱とは違うｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>323
MAX２０kクリアしてからこのスレこいや。この口だけ野郎が

カワイソウだな、この雑魚どもｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マックス８０いかない連中の体って見てて切なくなるのは俺だけ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>325
アノミーよ。そんな事言わないでくれ！
まだウェイトトレ始めて２ヶ月なんだよ・・・

バーベルセットを投げ捨てろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まだ２ヶ月ならこの世界に入るべきじゃないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

来週から、いよいよ70でセット組むぜ 2ｶ月前は70*3

おーがんばってるなぁ、この調子で中級者目指せｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>329

お前はいつ無職やめるんだ？
やめられないのか？

>>327
（・∀・）うるせーよ！

ポイントゲットできずしびれ切らす連中見ニヒルにスマイルｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

脇の甘い連中のガードするりと抜け死角突き叩き込むラッシュｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミー、筋力アップトレってクールダウンはしないほうがいいの？

したほうがいいだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

前おれはしないけどなって言ってなかった？？

俺はクールダウンはしない。
が、したほうがいいか、しないほうがいいか、といえばしたほうがいいだろうな。

なんでアノミーはクールダウンしないのかい？

ストレッチするからそれだけで十分だと思っている。

そうか。まあ重量が伸びていけば問題はないわな

そうか。まあちんちんが伸びていけば問題はないわな

>>341
ちょｗｗｗｗおまｗｗｗｗｗｗｗちんちんてｗｗｗｗｗｗｗ

結局無職だけど

67.5*8 67.5*7*2 まだまだやねー とりあえず9月一杯に67.5*10*3 をｸﾘｱするべ

>>344
インターバルどれくらいでやってます？
今日は70*5やった後、
インターバル2分弱で65*5しかできなかったんですけど、
筋持久力がかなり低いのかな・・・俺。

>>345おなじくinterval2分強です！

インターバルは１分以内にしとけよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>346
80ｋｇ挙がります？
67.5*8 67.5*7*2できたら
挙がりそうな気がします。

ベンチを伸ばしたならインターバルは長めがよろし。

平均って４０ｋｇなの？
高校の時、卓球部でやせ型、筋力しょぼしょぼ君だった。
んで二ヶ月ほど週一の柔道の授業が筋トレに変わってた時期があったんだけど
その授業だけで３０ｋｇから７０ｋｇまで上達したよ
高校のベンチプレスが壊れてたのかな・・・

>>348 なにぶん歳なんで、無理せずやってきます。

やっと８０キロ上がりました！
ここ３回失敗してたけど、やっと上がりました！

ｷﾀ━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ━━━━!!!!

やったな、来週は１００に挑戦して首に落として逝けｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>352
おめでとうございます！
70kgや65kgなら何回できます？

>>353
称えてくれたかと思ったら、首に落として逝けかよ！
y=ｰ( ﾟдﾟ)･∵.　ﾀｰﾝ

>>354
ありがとうございます！
７０�sなら５〜８回、６５�sは１０〜１２回ってとこです！

>>354
80kg一発あがった時、70kgで四発くらいでした。

>>356
自分も７０�sが４回ぐらい上がるようになってから
８０�sに挑戦してたんですが、なかなか上がりませんでした！

次は８５�sに挑戦して行きます

70kgで四発じゃ計算上はMAX77kgだから80kgあがらない人のほうが多いわな。

俺体重７５キロで、
ベンチプレス歴2ヶ月で１００キロ上がったけどな。

アノミーさん、トリップ忘れてますよ！

>>355
70kgで５〜８回ですか…。
65kgを10回以上ってのが一つの目標となりそうですね…。
俺はまだ70*5が最高です。
もしかしたら挙がるかもって思ってるんですが、
まだかかるかもしれませんね。

>>356
70kg４発で達成したんですか。
けっこう１回の爆発的パワーがあるんですね！
俺もどっちかというと回数挙げる動作よりは、
１回の動作の方が、計算上の数値より若干強いので、
今度一度80ｋｇ試してみたいと思います。

70*2〜3くらいの時は途中まで挙がってつぶれました(笑)

体重あればあがるよ( ﾟ∀ﾟ)

煽りじゃないけど80kg目指すって初心者では？
100kgで中級、130kg以上が上級な希ガス。

今週は夏風邪でダウン気味です。週末まで休んで、来週から頑張ります(´･ω･`)

>>363
この板的には

100kg未満で初級
100kg〜125kg未満で下級
125kg〜150kg未満で中級
150kg以上で上級

取り敢えず体重は80kg以上としよう。
体重-10kg毎にベンチも10kg減。
こんな感じだろ。

また煽り一つ入りましたよ

別に初級とか中級とか、
そんな格付けはどうでもいい。
帯の色が変わるわけでもないしな。
何しょうもない事にこだわってんねん。

ま、ここは初心者専用ということで

突然ですが。
体重別で、大体どのくらいあげられれば上等って目安ってあるのでしょうか？
ちなみに自分は体重58�sでベンチ(ﾌﾘｰｳｴｲﾄ)MAX90�sです。

クールダウンをした方が記録が伸びますか？

>>369
まずは自重から
そしてベンチ100kg挙上出来ればまずは上々だと思う。
上等となると体重の2倍ぐらい。

身長170体重60の平均的運動神経の男性（初心者)が
80キロ上げるにはどれくらいかかりますか？
2年ほどは見たほうがいいでしょうか

知らん
人によるだろ
俺みたいに80キロなんて最初から挙がるやつもたくさんいるから

　　　　　　　　　　　　記
久し振りだな。
みんな飽きずによくやってますね・・・俺もだけど。
ピークは６０K×１０まで逝ったけど、また落ちてきたよ。
今、６０K×７〜８、６５Kだと×３ぐらい。
最近MAXはやってない。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上。

飽きずによくやっているにも関わらず
使用重量落ちたのかよ(；´Д｀)

才能のないやつってかわいそうだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
神もえげつないことするぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>372
>身長170体重60の平均的運動神経の男性（初心者)が
>80キロ上げるにはどれくらいかかりますか？

運動神経なんてほとんど関係ない。それよりも骨格によるところも大きい。
樽型体型で手足が短いタイプはすごい勢いで使用重量が伸びるやつがいる。

重量上げ選手もそういう体型多いし。

８０ｋｇ超えるのに骨格とか運動神経なんて丸で関係ねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

骨格か、、、。
確かに。

確かに、80Kで出す話ではなかった。

日本人のマックス平均が40って間違ってると思う。
50くらいじゃないのかな？

俺は180/68のガリでスポーツまったくダメだけど、
筋トレしなくてもいきなり50はあがった。
女々しい感じの友人も45くらいはあげてたし。

平均がベンチ50kgのわけないだろ。
俺の周りの人なんて
初ベンチはほとんど30kg〜35kg。適正は25kgぐらい。
最初はバランス取れないから
どの人もフラフラ状態であげている。

>>382
25kgなんてほとんどバーだけじゃねえかｗ

>>383
そうｗ
それでもやったことない人はフラフラ。
やる前はなぜか自信万万なんだけどな。

平均重量なんて答えが出ないのでは？体重によっても変わるし。

213 ：無記無記名 ：2005/09/02(金) 22:42:58 ID:3a6f9lQ4
知り合いで体重65ｋｇ程度で初ベンチ130ｋｇ数回あげる
化け物がいるんだけど筋量よりも骨格とか神経の方が重要なんだな。
ほかに筋肉の密度みたいなの無いの？筋繊維の配列みたいなのも
あるみたいだが

>384
生まれて初めてやるプレスの重量は、
筋力がそこそこあっても、フォームがガタガタな為重量が極端に低く出ると思う。

>>382
30〜35が平均って…
アンガールズ並な気が

女性どころか、小学生抱えるのも難しいんじゃ…

>>388
2,3回フォームを習ったら、体重の6割りぐらいは確かにいけると思う。

>>382
初ベンチ50あげるやつなんてけっこういるし。初めてさせても35いかないやつは
珍しいぞ

>>390
俺の周りでは
初ベンチ50kgオーバーする人は腕立てとかしていて
かなり力に自信がある人ぐらい。
そういう人で52.5kgぐらいだった。
これ以外は30kg〜35kg前後。どの人もフラフラ。
初回でフラフラしない人は
多分、多少ベンチをやったことある人だと思われる。

>>391
それはおまえの周りだけ。たとえば体重80あるやつは最初でも50
あがるやつが多いぞ。運動経験なしでも70くらいないらたまにいる。
もちろん40くらいしか挙がらないやつもいっぱいいるから平均して
45くらいだと思う。大学の部活でベンチしたことない人たくさん見てきた
けど、だいたい毎年こんな感じ。

>>392
それもおまいの周りだけともいえるだろ。
俺もベンチしているところ、ジムで沢山みてきた。
そんなに平均は高くはなかった。

ま、これは地方によって違いが生じるのだろうから
若干の差はあるのかもしれんけど。
ただ、初回ベンチが強い人でも弱い人でも
多くはベンチ100kg未満で消えていく人が多数。

>>393
毎年ベンチしたことないやつ15人から20人くらい見てるから平均しただけ。
大体、初ベンチの平均は45キロって統計ででてたと思うが。確か高校の授業で
ウエイトトレーニングさせて、測らせたってやつ。

毎年見てるくせにいまだこのスレの住人なんんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いやとっくに卒業してるが、ベンチスレは基本的にチェックしてる。
そう、アノミーのように

・・・　（　´,_ゝ｀）

ベンチ１００ｋｇは一般人からしたら結構すごいと思われるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まず上がらないからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

確かにベンチ100kgは一般人からすれは凄いと思われる場合が多い。そのイメージはムキムキのマッチョなイメージ。
でも実際の多くは中肉をややふっくらさせた感じの肉体。
人によっては、TVや雑誌でのトップボディビルダーを見て
ベンチ300kg以上挙がると思っている人もいた。

ま、一般人は色々イメージしている。

ベンチ100kg出来ても、背中のトレーニングもやってないとフツーの身体にしか見えない。

>>402
たまにいるよな
本当に胸しか発達してないやつ

随分ｽﾚ伸びてますね。

今日のトレ

３０×１０
４０×１０
６０×４
７０×８
７０×７
７０×６
６０×８

えーっと、色々あって、重量落としました。

先週乗鞍のﾋﾙｸﾗｲﾑに参加して、体重が2kg程減ったら
途端にｳｪｲﾄが挙がらなくなってしまいました(´･ω･`)

書き込みしてなかったですが、8/24のメインで72.5*7,5,3
9/1のメインで72.5*7,5,4･･･さすがにﾒｲﾝ1stｾｯﾄから8rep挙がらないのは
ﾏｽﾞｰなので。。。

ﾔﾊﾟｰﾘ、有酸素運動やりすぎると駄目ですね。基礎代謝も下がっちゃう
みたいだし。趣味以外には全くお勧めできないｗ

>>403
乗鞍のヒルクライムって、スゲー辛そうだな

SM秘密クラブなどにおいてある拘束ベンチはインクラインベンチですか？

大胸筋下部の鍛える方法知りたいです、どなたか教えて下さい

デクラインベンチプレスです

(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU

メ欄に　かわうそです　と入れる。

743 名前：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU [sage:かわうそです、パトのも、救急にも乗ったことあります。] 投稿日：2005/09/05(月) 02:08:09 ID:SixIyqPA
　喧嘩する→ボコられる→救急車
　喧嘩する→ボコる→パトカー
　マジです。

744 名前：無記無記名[DQNかよｗ　もう応援しねー　sage] 投稿日：2005/09/05(月) 02:17:24 ID:sWYjN0uD
（　＾ω＾）・・・

745 名前：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU [sage:かわうそです、別にDQNじゃねえ、からまれやすいだけだ。] 投稿日：2005/09/05(月) 03:06:59 ID:SixIyqPA
　

746 名前：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU [sage:かわうそです、つか、DQN扱いすんじゃねえよ。] 投稿日：2005/09/05(月) 03:07:40 ID:SixIyqPA
　

747 名前：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU [sage:かわうそです、マジ殺すぞ？。] 投稿日：2005/09/05(月)
03:08:42 ID:SixIyqPA

750 名前：無記無記名[かわうそ通報しますた] 投稿日：2005/09/05(月) 13:41:28 ID:G5EkUHUi
（　＾ω＾）・・・

753 名前：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU [sage:かわうそです、。] 投稿日：2005/09/06(火) 02:03:31 ID:P+j2iReA
　ただいま帰ってきたぞ。
　＞750はあ？通報、何でオマエにされなきゃなんねえのよ？先に煽りいれてきたのはお前だろ？
　　そんならoreはオマエを名誉毀損で訴える。
　コロス失言だったが、先にDQN扱いしてきたオマエの方がわるいだろうが。
　ただ、前レスで、パトの話があったから、oreの経験を語っただけだろ。
　喧嘩なんてしないこしたことは無い、そんなことは十分に分かってる。
　過去の反省を踏まえ、「こういうことがありましたよ」と言ってるだけだ。
　oreはちっこいし、いかにも弱そうな風貌だから、よく自称やくざのおっさんに絡まれる。
　ただそれだけのこと。
　失言に関しては謝罪する。
　ただオマエも反省しろ。

名前：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU [] 投稿日：2005/09/06(火) 02:33:54 ID:P+j2iReA
てめえ明日渋谷来い
マジムカツク

名前：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU [] 投稿日：2005/09/06(火) 02:35:02 ID:P+j2iReA

てめえ明日渋谷来い
にげんな

アノミーを超えるDQN誕生！！！！！！！！！！！！！！１１１１１１１１１１１

60スレ卒業して来マスタ。当面よろしく。
今日のベンチ
　30/10　52.5/10　52.5/8　52.5/8
2セット目もう１回行けてた感じだったのに、つい中断。orz

ウォーミングアップ、クールダウンはどういったカンジでやっていますか？
参考に教えてください。
マックスの50％＊１０回＊2セットとかでいいんでしょうか？？

>>410
アップは欲しいがダウンセットはいらない。

>>410
おれはMAX９５だが、アップは
４０＊１０
６０＊５
７０＊３
メインは８０＊７を２セット。
ダウンは５０＊１０
アップはやりすぎないことが大事と思う。
毎回前より１レップときには２レップ挙がるようになってるからおすすめ。

>>412
ダンベルベンチやフライなどもやってますか？

>>413
ベンチの後に補助で両方ともやってる。ただ軽い重さでストリクトにして
胸に効かせることを意識してる。インナーが強くなるし肩の可動域が広くなるので
ベンチが伸びやすくなるね。ストレッチ効果もあるししたほうがいいだろうね。

>>414
なるほど。ありがとうございます。
バーベルベンチは限界までされてると思いますが、
ダンベルベンチやフライも限界までされてますか？

>>415
フライやダンベルはもちろん限界までしない。あくまで補助。
効かせることを覚えるようにしている。ベンチのメインセットで筋肉を総動員できるようになるから。

>>416
とても参考になりました。ありがとうございました＾＾

>>392
部活でってことは一般人より平均値は高いんじゃない？
それに一般の大学生＞一般のサラリーマンだと思う。

>>406
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽやれば？
ｳｪｲﾄぶら下げて。

>>418
高校のときちゃんとトレしてる人は除いてるよ。部活っていっても、入部して
最初のトレの結果だから一般人と変わらない。

俺の初ベンチは７５ｋｇ
しかも余裕だった
で２回目で８０ｋｇ

思うに初ベンチが５０ｋｇ以下って、軽く人生の落伍者だよね
ましてや８０ｋｇ挙げるのに１年もかかるなんて、大爆笑
ド、ド、ドリフの大爆笑♪　です！

で、今は？

８０ｋ
地道にやれば速攻で２００や３００が挙がるのが見えてしまい、
くだらないから止めた。
才能ない奴がうらやましいね。

いまいちなオチだったな

>>地道にやれば速攻で

"地道"と"速攻"という相反する言葉をつかってるのが笑えますな。

>>419
トレやってないってｳｪｲﾄやってないってことですか？
大学の部活に入るってことはそこそこ何かしらのスポーツはやってるんじゃないですか？
一般のサラリーマンってまったく運動やってないほうが多いですから。

>>425
そう。運動経験ある人はもちろん多いけど、中学のときだけしか部活してない人とか
けっこういるし。そういう人たちでも初ベンチ50あがるやつはけっこういた。

ちなみにその部って競技はなんですか？

野球です

>>424
地道＝あぶない事や変わった事などをせず物事を堅実にするようす｡

素質のある奴が地道にやればすぐに・・・となるわけで、
指摘したあんたの方が痛いｗ

日本人成人男性の平均が４０キロなんですか？
僕は中２で１６２センチ５７キロで５５キロ上がりますけど。
一応学年で一番です。

社会人になって20年。
趣味はパチンコ、酒、たばこ、風俗。
パチンコのハンドル以上重いものは持てんなぁ。
という奴も含めての平均だからな。下を見てんじゃねーよ。

ベンチのMAXってケツ上げ＆胸バウンドで上がる重量でいいの？
ケツは付けて、キッチリ止めてる重量を言うものなの？
自称MAXのフォームは人によるの？

今日のトレ

３０×１０
４０×１０
６０×４
７０×８
７０×７
７０×４
６０×８

今日はインターバル計り忘れて、３ｾｯﾄ目が全然挙がらなかったです。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙプレスは調子が良かったのでＯＫとしよう。。。

複数人でベンチ台使っても、周囲に流されない冷静さを保ちたいと思いますたｗ

>>409
卒業おめ。これからよろしくです。

>>431
風俗で姉ちゃん持ち上げてる悪寒ｗ

才能があってもベンチ80kg程度で止める人は
結果としてウエイト的にはカスだから。

>>素質のある奴が地道にやればすぐに・・・となるわけで、

フォローありがとう！！

ここってさ、今80kgを狙ってる、そういう人が集うスレだろ。
板的には60越えた人で80挙がってない人。
あるいは、それにアドバイスする人とか・・・。
初ベンチなんてハッキリ言ってどーでもいい事、つか、正直ウザ過ぎ。
スレ住人じゃないんだけど、見てて不快以外の何物でもない。
何レスも必死の人いるけどさｗ

>>433
つうか、あんたもこのスレ卒業スペックでしょ。

>>437
言うだろうと思ってたよｗ
住人になるなら150スレ該当だけど何か？
それと、自分は175スレ該当とか200スレとか言わないでくれよな。
そんなのがいちいち80スレ来て糞レス入れる方がどうかしてるぞ。

>>438
アンカー見なよ。

オレは>>433が60スレを卒業して80スレに来たことに対して>>409
に卒業おめと言って、いるから、それなら>>433のトレ内容見れば
十分に80スレは卒業できるんじゃないの？
と言っているの。

おれも、80kは結構昔にクリアしてる口だけど、
80kをあげたときの感動は今でも持ってる。
だからついつい、チェックしてしまう。

>>438は何かの誤爆だと思う

80目指してる諸君ﾌﾟﾛﾃｨﾝは飲んでますか？

>>438
　　　　　　＿
　 　 　 ／,.ｧ､＼
　　 　 (　ﾉo o ) ）　　空
　 　 　 )ヽ ◎/(.　 　 気
　　　 （／.(･)(･)＼　. 嫁
　　　 （／|　x　|＼）
　 　 　 ／／＼＼
　　　. （／　　　＼）

>>438
m9(^д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

そういや、80Kクリア前後が俺は一番怪我したなぁ。
手首とか肩とか。
なんか、この重量付近ですごい遠回りした覚えがある。

今月中に必ず70を6*3回あげたるでー頑張れ 俺の大胸筋

今日のベンチ
　30/10　52.5/10　52.5/9　52.5/8
２セット目、10reps行けそうだったのに・・・しまった。

一週間の完全休養後、先週から復帰しました。
昨日が復帰後の２回目。

４０×８
５０×８
６０×４
７０×２
７５×８
７２．５×８、６
７０×６

右肩の痛みが慢性的になってきましたが、放置してます。

>>448
440のコメント書いたもんだけど、完治するまでトレ中断しろって。
絶対そのほうが近道やって。

ん〜、最初に痛めてから２年くらいやらなかったんですよ。
で、この夏前くらいから再開してました。

前の痛みも完全に消えた訳じゃないですが、かといって消える様子もないし、再開したわけです。

今はダンベルでのトレーニングに重点を置きつつ、ベンチを頑張ってる感じです。


実際完治は難しいと思うのですが・・・。

ベンチ購入検討しているのですが

ttp://www.rakuten.co.jp/bodymaker/623822/623850/625555/
これはどうなんでしょう・・

自分は今ダンベルベンチしかできる環境がなく(ホームトレーニーって奴)
布団をベンチのはばにうまく折り励んでいます。

>>450
その２年、トレ完全に止めてた？ベンチをしなかっただけじゃない？
オレは手首と肩いかれて、一生治らないと思ってた。
ベンチ以外で壊したのにベンチが一番痛くて、手首は50kgでも激痛、肩は気を許すと亜脱臼状態になってた。
完全に２年半トレから離れて、バーベルもダンベルも、いっさい手にしなかった。
そしたら完治したよ。
>>451
レバレッジは、筋肉を鍛えたいのなら安心感があって良いだろうけど、ベンチを鍛えたいのなら不向きだよ。
軌道が固定されてしまうから、ベンチをホントに伸ばす気になったら身体に染みついたコースを矯正することから始めないといけなくなる。

２年間何もやってなくて治ってないなら重傷
後遺症がのこるほどの

肩鎖骨の靭帯を痛めて早４ヶ月。ボトムポジションで延ばし過ぎたのがまずかったようだ。
最初の頃はチンニングやろうとバーにぶら下がるだけでも痛かったが
今ではベンチ以外はやれるようになって、回すと痛かった肩も痛まなくなってきた。
けど、まだ完治しない。痛みはだいぶ弱くなったのでベンチ再開したいけど怖いので
やれない。靭帯痛めるとやっぱり半年とか１年は完治しないんだろうか？
切った場合は手術が必要だけど３ヶ月位で治るって言うけど・・

>>452
うるせーよ
なんでお前そんな必死なの？普通にきもいから死んでくださいよ
お前の過去の話などすずめのなみだほどの価値もないし興味もない

人が親切に言ってるのに何やその言い方は

ジム行ってたんだけど仕事が忙しくていけず。
自宅にベンチプレス買った。
最近ようやく65kgX10を３セットできるようになった。

でも自宅にある重りはこれが限界。ジムいかなきゃ80kgには挑戦できない。

昔ジム行ってたときに言われたのが
「10回できれば+10kg上がるよ」

その言葉を信じてココに来ました。80kgが目標です。

がんがります。

がんがる私にアドバイスを下さい。既出とは思うのですが。
プロテインって継続的に飲まないとダメですか？
運動直後に飲むように心がけていたのですが、毎日飲んでいたら
健康診断で肝臓のなんかよくないよって言われてしまいました。
毎日は飲まなくなって一年後の健康診断では改善していたので、プロテインかなあと。

運動直後だけプロテイン飲むって効果あるんでしょうか。
どこかで「毎日継続的に飲んで血糖値？を常に上げてないと効果がない」と
書いてあった気がするので･･･

80いけるっしょ！

>>457
運動直後だけでいいよ。
俺も肝臓がよわいから、そうしてる。

>>459直後だけだと、なかなか減らなくて賞味期限切れにならない？

>>458　ありがとう。

>>459　そっか、了解。運動直後だけにしてみるよ。
　　　　　友達に薦められてウコンとか飲んでみようとも思ってる。

>>460　自宅にベンチあるので、週に最低でも4回はトレ→飲める。
　　　　　プロテインって賞味期限そんなに短かったっけ・・・？
　　　　　ちょっと不安になった。確認してみる。

>>461保存料なしやから短いよ

あひーっ
今日帰ったら確認する！

使用重量/40×回数＋使用重量＝MAX
有名な計算式です。
65*10できれば、81.25となりますし、
80kg達成できると思いますよ。

65*10*3はインターバルどれくらいですか？？

ええと、インターバルは1分ぐらいです。
1セット目と２セット目の間は1分〜3分ぐらい、
2セット目と3セット目の間は5分ぐらいだと思います。
明確に時間を計ってないのでアレですが･･･

細かくお伝えしますと、
30kgX15回
50kgX10回のあと65kgを3セットやって、
最後に30kgを30回って感じです。

65kg　10回は3セット目は結構一杯一杯です。
上がりきらないときもあります。
でも大体3セット上げ切れるようになってきました。

>>454
おれも、昔右肩をやってしまった。
ちょっと症状改善-->トレーニング-->症状悪化
のサイクルをやっていた。

で、思い切って3ヶ月我慢したら完治した。

>>450
ま！じ！で！治るの待ったほうがええって。

うっとうしがられるんで、これ以降は同じこと言いません。

>>437
普段maxに挑戦しない主義なので、８０ｋｇでセットを組めるまで
ここに残ろうかと思っていたのですけど（ここは"Max"８０ＫＧと書いてない）、
他のｽﾚのバランスからもMaxであろう趣旨を鑑み、卒業することにします。

今日のトレ

３０×１０
４０×１０
６０×４
７０×８
７０×８
７０×７
８０×１
６０×１２

というわけで、折角なので８０ｋｇやってみますた。
これで挙がらなかったらお笑い種だったのですけどｗ

>>448
２年休んでも治らないのでは、怪我とつきあっていくしかないかも。。。
これ以上悪化させないためにも、詳しい人にベンチのフォームを見てもらっては？

う〜ん、67.5が重い ここから高重量目指すべきか、それとも低重量で大胸筋に効かすべきか悩む

>>468
補助あり環境だったら、MAXトライはやったほうがいいと思う。
その方が伸びがいい。

体のライン重視で、重量軽視だったら、効かすほう重視でいいんじゃないだろうか？
ぶっちゃけ、ダンベルオンリーとか。

昔、ビルダーがたくさん在籍しているジムに通ってた時期あるんだけど、
彼らは、以外にもダンベルフライ、プレスがメインだったのが印象的。

ベンチやってる姿は全くといっていいほど目にしなかった。

参考までに、、、。

(誤)以外にも
(正)意外にも

すんません。

>>465
もう、80kいけるんじゃないのか？
65kx10 3setならほぼ確実では？

>>471
うーん･･･どうなんでしょう。前（65kgX6　3セットぐらいのとき）に75kgをやったときのあの圧倒的重量感が
　意識の中にあって･･･
　でもまあ、今週末は連休なのでジム行ってちょっと挑戦してきます。
　70はあがるんじゃないかなーっと思うんですが、80はまったく未知の領域なのでワクワク。

　もしジムで80あがったら自宅で追加プレート購入しようっと。
　･･･でもなんか書いててムリな気もしてきた･･･だって15kgも重いんだろ･･･orz

>>472
脅すわけちゃうけど、自宅トレは注意しろよ。特にベンチは。
首にバーベル落として死ぬ奴結構おるみたいやし。
（こんなこと、知ってるか、、？）

>>473
　ありがとう。
　確かに自宅では何かあっても誰も助けてくれないから、慎重にやっているつもり。
　自宅で80挑戦するのは随分先になると思うよ。

　確かに50kgでも首に落ちてきたら死ぬよねー。
　セーフティーバーみたいのないのかな･･･？

>>474
なにいっとる！
気合い入れてガッ！と80kgをあげてギャラリーにかましてこいや！！

そーだよなー。80あげたいよなー。
目標は100なのね。

自分はいつもなんでもそこそこできる人間で、今までいろんな習い事やら
スポーツやらしてきたけど中途半端に出来るので調子に乗って努力しないで
いつもいつも3位とか4位とかだったのねん。

でもベンチプレスは手抜きとか出来ない。
小手先ではどーにも上がらない。上がらないったら上がらない。
100kgは自分の人生の目標なのねん。

がんがるぞー。

おっしゃ！その調子だ！
んじゃ俺は週末70kgに挑戦してくるから。ノシ

>>474
パワーラック買え。
ＢＭなら安い。

あと、方法は、
ＨＣでパイプ買って、組み立てたら。

俺は今ラック使ってるが、以前は卓球台の脚パイプ使ってたよ。

>>477
　共にがんがろう！

>>478
　パワーラック？ちと調べてみます。
　自分の部屋が狭いからでかいのはおけないんだよね･･･コンパクトだといいなあ

とりあえず、80kgをﾊﾟｰｼｬﾙでやってみて背中、関節にかかる重さを体感して慣れておくってのも手かもね。

なんか無理やり重い重量を一度筋肉に体験させておくと

いつもやってた重量にもどすとすごく軽く感じますね。

>>480
　すみません、パーシャルって
　ttp://kinniku.net/xc/p_wordx/disp/tra/_83p_81_5B_83V_83_83_83_8B_83_8C_83b_83v_96_40

　要は胸までつけないでもいいからとにかくキコキコ、つう感じですかね。
　初心者っぽい質問ですみません。

>>481
　でもその重量が恐怖に感じて･･･(´･ω･`) ｼｮﾎﾞｰﾝ 　って感じでした昔は。

65*10*3できたら85挙がってもおかしくないんだが。80は100%挙がる。

>>483
　そこまで言われると上がる気になってきた。
　ベンチ始めた頃は65kg1回で肩を壊してた俺がここまで上がるようになったんだ、
　80だって･･･がんがってみます。

65*10*3できるなら、
絶対挙がると思いますよ。
てか、挙がってくれないと、
来週80kg挑戦する僕が困りますｗ
今現在、トレ歴４ヶ月くらいで65*9、70*5〜6です。
2ヶ月前に75kgﾏｯｸｽだった時（60*10くらいの時）、
80kg持ってみて、それほど重く感じなかったし…。
僕より挙がるんだから、挙がってもらわないと…ｗ

このスレ盛り上がってるね、みんなﾄﾚ歴どれくらい？俺7ヶ月 現在67.5*10*3挑戦中

自分恥ずかしながら3年ほどです･･･
ずっと60kgをうろうろしてました。仕事で定期的にジムいけなくて･･･
これではいかんと一念発起、ベンチプレスセットを購入して2ヶ月ほどで
65X10X3　がこなせるようになりました。
やっぱ定期的に2日おきとかでやらないと伸びませんね･･･

今までの遅れを取り戻すべく、頑張ってます。

>>487さんレスサンキュー！気合い入ってますね 俺もやる気でてきました

>>485
や、65X10　ならまだ80kgはちょっとキツいかと･･･

はじめまして、皆さん怪我にいろいろ苦しんでいるようですね。
重い重量をあげるための近道は、肩、背中、腹筋など
軽い重量で、高回数トレーニングが、有効です。
一番、簡単に筋肉を、つける方法があります。
腕立て伏せです。
それも、普通の腕立て伏せでは、ありません
やり方としては、まず、腕立ての姿勢をして胸を、床のつけます。
それから、腕が90度のところで止また、胸を床すれすれまで
おろします。それを初めは50回ぐらいます。
毎日、少しずつ回数を増やすと1ヶ月ぐらいで100回以上できるようになります。
理想は、一気に200回ぐらいです。
慣れてくると、インターバルを１分くらいで３セットできるようになると
多分、90キロぐらいは、挙がるようになると思います。
小さい筋肉を、鍛えると驚くぐらい筋量も増え怪我も少なくなるとおもいます。
いままで、この方法で１０人以上の人が成功しています。
初めて、書き込んで余計な事を、書きごんですみません。

471かいたもんだけど、
65-->80にいきなりステップアップすんのはあかんよ。
体を少し慣らすのを考慮して1月後の話やで。

でも、潜在能力てきにはいけるね。きっと。

俺の今の目標は110Kなんだけど、80Kあげたときと、100Kあげたとき
全く、同じ感触やった。あ、あがった。これだけ。
で、いまでは80Kはアップで使用する重量になってる。

不思議なもんだ。結局180とか上げれる奴も200Kにはびびってるんだろうな。

６５×10 できるなら７０に挙げるべき
７０×７　なら　８０は確実にあがる

恐怖心を払拭出来れば
65kg×8出来れば、80kgはいけると思うぞ。
ま、恐怖心があるのなら70kgから順に75kg〜85kgと段階を踏むのがいいだろうが。

>>491
いやMAX挑戦するだけだろ。別に８０でセット組むわけじゃないんだから。
６５×１０ できるなら８０は絶対挙がるだろうけど。

その人の、レベルによるんだけど、フォームが怪しい状態でmaxトライすると
�@体（腰）をひねりながら挙げようとしたり
�A肩を突き出して無理して挙げようとしたり

する人って結構多い。（経験上、70%ぐらいの人はこうなる）
で、これってすんごい怪我のもとになる。

怪我する確立を落とす意味で少し様子をみながら80kにトライしたほうが
いいかな？って思った。
（結局は常に自己責任と思うけど）

どうだろう？

基本は、正しいフォームを維持出来る範囲での高重量を使用。

これです。

漏れと一緒にベンチやってる奴は最近フォームが崩れてきた｡
右脇が閉まってて左が開いてる。
右は三頭が大きくなってて、左は大胸筋が大きくなってた。
やってるとき注意はしてあげてんだけどね。
ダンベルだとこういうのはなりにくいのかな。

＞右は三頭が大きくなってて、左は大胸筋が大きくなってた

そいつは俺か・・・orz

ういっす。65X10X3の男です。
80挑戦はまず75をやってみてからにします。
上がらないで助けを求めるのもちとアレなので。

今週末挑戦して結果カキコします。

みんながんがれ！おれもがんがれ！

>>499
そうか、ｶﾞﾝｶﾞﾚ。
70kg前後なら１セット目に全力で８〜10発挙がったら、プラス15kgぐらいはほぼ行ける。
自信持って行け！

あ、それと、、。

80Kを目指してるぐらいの体が一番女に持てるで。

なんかな、それ以上を目指しだすと、ギラついた女しか寄ってこんようになる。

男のマッチョマンは
女でいうところの叶姉妹みたいな体なんだろうな。
異性ウケはよくない。

>>501
ほほう。そうなんですか。でも自分はやっぱ100kgだなあ･･･
人生の目標だからなあ･･･

婦女子は大好きだがこればっかりは譲れんのです(；ω；=) ウッウ

自分も参加します。２１歳の大学生です。
今は７０キロを1セット目で5回上げられるぐらいです。

>>504
70キロかあー。上がるかな？今の俺。

昨日の夜自宅で65kgにアンクルウエイトくくりつけてやってみた。
多分70あるかないかぐらい。
65x10
70?X7
65X10
65X10　ってな感じでした。明日はいよいよジム行ってきます。
最初70に挑戦して、大丈夫そうなら75〜80まで行ってみます。

話戻るけど、
もてるカラダっていいよねー。自分的にはもう少し胸つけて、
後は腕太くなったら腰周りのお肉とりたいなあ･･･

なんかこうね、メリハリがないんよ、カラダに。

65*9程度の俺ですが、
今日は80ｋｇ挑戦して挙がりました。
てか、調子がよかったので85kgも挑戦したら挙がりました。
挙上回数とマックスには、個人差けっこうありますね。

初めて80ｋｇあげられるようになってから3年経つけどいまだに85ｋｇあげたことがない。
アドバイスキボンします。
見た目はチョイよくなってるんだけども。

>>507　もっと詳しく　　

508

大学一年生のころにボディはじめて、10月くらいに80ｋｇあげられるようになりました。
それからいろいろな種目をやりたくてバーベルのベンチプレスは一ヶ月に一回か二回ぐらいしかやらなくなりました。
2年からダンベルはじめて8月に120ｋｇが10回できるようになり、3年の11月には30が8回。
んで久しぶりにバーベルやったら70が2回しか上がらなくなっており、最近80が一回またあがるようになりました。
まあ、才能がないわけですがとりあえず学生のうちに100ｋｇあげたいです。
というわけで留年します。。

508

すいません。120じゃなくて20です。

3年間進歩なしかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
やめたほうがいいなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

留年するのはいいが、ニート化するなよ。

ベンチプレスのために留年しました、なんて言ったら就職面接全滅するぞ。

たにがわはしゅるとに呪いをかけた。

しゅるとは呪われてしまった！




しゅるとの試合はすべてダイジェストになってしまった！




　/''””””””””''',
　 l ／＾ヽ-−−'＾ヽ|
　 |/　 　　　　　　　||
　rl 〉 ,,,,,,,､ , ,,,,,,,,､〈l
　|ﾞi| '　ｪv､,,,, rvｪ.　! l　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿
　ヽl　　　　ｌﾊ 　　　|ﾉ　　／
　　 l　l　　 ;- '、 　l　　＜　シャナク！
　　 ｌ　l　 ∈∋　 /　　　|
　　　|ヽ､　￣　 / |　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　|　`----- '　l

　　

　・・・・しかし何もおこらなかった。

506さんおめでとうございます。
次は100キロですね。

ありがとうございます。
頑張って100kg目指します。

70�`が挙がった俺は当分ここに居て良いですか

1回でも60kgが上がれば、このスレに外套すると思われ。

60kgスレでも書いたが
トレ７回目にして
４８×１０
６０×１０
６２×１０
６４×９
５８×１０
４８×１０
をこなした自分の才能に驚いているところです。
ちなみに身長１７８体重７３体脂肪１８％
今年中には８０×１０もいけそうだな

>>518
身長も体重もあって良いね
俺はトレ直後にプロテイン、食事を摂るんだけど
体重が増えない
やっぱ身体が大きいと伸びもいいものなのかな

>>518
セットの組み方めちゃくちゃだな。

>>519
背の高い奴は、むしろ不利って昔はよく言ったもんだけどね。

だから、”いつもここから”の
悲しいときー
「背の低いマッチョをみたとき」

っていうのは、結構的を得てるなーって何気に思った。

食事をしっかり取っても、体重が増えにくいひとは消化器系が弱い人にありがちだけど。
（俺もそうなんだけど）

>518
やけに中途半端な数字だが、ベンチプレスマシンでのトレーニング
ではないよね。
バーベルを使っているか？

たしかに、異様に細かいよな。不可能ではないけど。

マシンかもな

８０×１０　は甘くない

>>522
ああ、６０キロスレでは書いてたんだけど、バーが８ｋｇなのよ

15と20kってのは良く見るが。
8kのバーって、、。初めて聞いた。

バーが8kgにしてもさ、2kg刻みでｳｪｲﾄ変えてるって事は1kgのプレートいっぱいもってんの？

俺がもってるわけじゃないよ。
市営体育館のトレーニングルームでやってるからそこに１ｋｇ刻みで
プレートがおいてある。　普通は２．５ｋｇ刻みなんだろうけど、
そこは１ｋｇ刻みだね。　そのかわり５ｋｇ以上からは５ｋｇ刻みに
なる

って、ことは、
10kと15kと20kのプレートは無いってこと。

珍しい購入の仕方だな。
絶対トレ経験の無い奴が購入したんだろうな。

>>530
いや　１０と１５と２０はあるよ。
7.5とかは無いってこと。　

６０で８回出来るように成りました。
そろそろ８０で１発行けそう。

今日のベンチ
　30/10　52.5/5　52.5/5
先週風邪で丸一週間トレやすんだので、とりあえず今日は軽く流した。

>>532
いけないよ。６０で８回じゃ７０で一発くらいしか。計算式じゃMAX７２だね。

今日、友達(２３歳)がベンチ初挑戦だったんだけど
マックス４５キロでした。
１が書いてる内容が信用できなかったが、本当でした！
(´･ω･`)

67.5が8回の俺だが、伸び悩みの為、明日から1ヶ月 50*13*2 62.5*12*3 のメニューに変更

>>535
　ベンチ　全国平均　とかでぐぐるとどっかの大学の学生の平均が出てきたよ。
　確か20台大学生の平均が51kgぐらいだったような。

さて、>>505の俺なわけだが。

50X15
60X8　ぐらいでウォームアップしてから挑戦しましたよ、まずは70kg。
前に挑戦したときには3回が限度だったんだが。
とりあえず6回は出来た。頑張れば10回できたかも。でも本日の目的は80kgなので
そこでセーブ。

んで、補助の人呼んでやってみましたよ80kg。

orz　

上がらないことはない、って感じでした。ごめんなさいぶっちゃけ上がりませんでした。
もう少し、ほんのもう少しだけ気合を入れれば上がったのでしょうが、補助の人が
さっくり助けてくれたので･･･でもどうだろう、ひじが90度の所からしばらく動かなかったから･･･

でも上がらない重さではないとは感じました。昔70に挑戦したときのような絶望感はなかった。
「アレ？上がるかも？」ぐらいの感じでした。

というわけでまだしばらくこのスレでウロウロさせていただきます。(；ω；=) ウッウッ

でもまあ、やっぱ伸び悩んでたのはトレーニングの知識が間違ってたんだなと痛感。
上の方でも書いたけど、2年ぐらい60kg付近をウロウロしてた。そのときのトレーニングのやり方は
60X8
60X8
70X3（一回上がればラッキーぐらい）
50X10
みたいな感じで、いわゆる「フォーストレップ」ってやつ。
とあるスレでそれじゃだめだよ、とアドバイスされた。まずは10回X3できる重量まで落せと。
んで見栄を張らずに
30X12
50X10
60X10X3
30X30
　をフォームに気をつけてはじめた。間を空けると効果がないので、自宅で出来るようベンチのセットを
購入、これで3日おきぐらいに上記メニューができるようになった。そしたら2ヶ月で80上がるか上がらないか
ぐらいまで伸びた。

やっぱトレーニングにも知識が必要なんだなと痛感しますたよ。

無知じゃ、短期間での重たいベンチは中々挙がらんわな。

何事も先人のアドバイスは貴重ということだね。
あとは焦らないことも大事だなと。見栄を張らないことも。
やっぱ自分の周りが90　100ってバリバリ上げてるのを見ると「ウヘーィ　60ってよわよわ」って思って
無理して高重量やりたくなっちゃう。

最近ようやく「最初から100あげられる人なんていない、みんなこうやって強くなったんだ」って
自分の今いるポジションを恥じることなく地道に練習できるようになってきた。
まだまだ行きます。目標100kg。

普段家トレでダンベルプレスで鍛えつつバーベルプレスＭＡＸ更新を
狙ってます。

先日、ダンベルプレス２５＊１０＊２をクリアしたので
3ヶ月ぶりにバーベル８０に挑戦しにいきました。
ちなみに前回ＭＡＸは６５（ダンベルプレスは２０＊１０）
２０＊１５
３０＊１５
４０＊１０
６０＊３
７０＊１
７５＊１
６０＊８
６０＊４
４０＊１０

１０キロ更新しましたが、８０は７５でかなり挙上が乱れたので
断念orz

ダンベルプレスって、ダンベル両手に持って上下上下するやつだよね？
バーが両手繋がってない分ぶれて危ない気が･･･25kgなんてできるかな・・・
昨日の影響で今日はお休みしますが、今度挑戦してみます。
自宅にあるのは1.25　2.5　5　が4枚ずつ、10が2枚。
バーが2.5のはずなので25kgだと　あ　だめだ　自宅ではできない･･･orz

もっと周囲を見渡せ。
もつと嫉妬心に燃えろ。
自足してる奴は伸びん。
周りが１００挙げるなら、おまえも「大したことないじゃん。俺だってそんなのラクに・・・」と見栄を張れ。
いいか、
虚栄心こそが進歩の第一歩だ。



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｂｙ　ﾍﾞﾝﾁMAX＠67.5kg

>>543
　んー、人ぞれぞれの性格なのかね。
　俺は周りを見すぎて背伸びしてたんで上限が伸びなかった。
　虚栄心が強いと回数よりも重さを重視しちゃうので、一回でも上がればOK!とか思って
　1回2回上げられる重さでヒーヒー言ってて上限が伸びなかったのよね。

　モチベーションの上げ方は人それぞれだから、まあいいんじゃね？
　でも虚栄心から怪我しないように気をつけれよ。俺は昔肩を痛めた。

トレ８回目
４８×１０
６０×１０
６５×７
６５×６
６０×１０
５０×１０
６５が地味におもかったぜｗ

このあたりから頭使わないと伸びが段々少なくなるよ

>>546
　頭を使う、とは？ヽ(ﾟε､ﾟ)ﾉ

>>547
俺なりのアドバイス。毒になるかもしれんが。

ベンチプレスに必要な要素を以下に見つけ出すか、ってことかと思う。
その要素をいろいろ変化させてみて、トレーニングをして、
もっとも効果がある、と思ったやり方を実践する。

たとえば、思いつく限り列挙してみると、
�@バーを握る手の幅
�A挙げ下げのスピード
�B胸のどこにバーをおろすか
�C胸の張り。（肩甲骨をちゃんと寄せてるか）
�Dセットの組み方
�Eダンベル系の種目との組み合わせ
�Fブリッジの組み方
�Gサプリのとり方。
等々挙げ出したらたくさんある。
ほかにも上級者は山ほど持ってると思う。

参考になれば、、。

548に書いたもんだけど。
（いろいろ重複した要素も混ざってしまってますが。）

補足として、要素�Aなんかについて。
一般的には下げるときのスピードは極力ゆっくりと、って指導されると思う。
でも、俺の感覚では結構ストンって感じでおろしても、トレ効果が下がるどころか上がるように
感じています。（現在max107k程度の実力です)

>>548
　なるほど、アドバイスサンクス。マジで参考になるよ。
　サプリか･･･プロテインとればいいかなぐらいにしか思ってないので
　（そして実際プロテインしか摂取してない、それも運動直後のみ）
　他にも色々摂取したほうがいいのかしら。

　やっぱ100kgは夢だよなー。
　

>>550
サプリで言うと、、。
クレアチンはマジで効くよ。
都合、５年ぐらいは摂取してるけど副作用なし。
ネットでも特に副作用についての報告はみつからなった。

いま、もっとも関心をもってるのはBCAA。
これもすごい効くって話。
ちと高いが。

クレアチンって追い込んだ後に更に追い込めるってやつだよね？

一般的に「追い込む」って、どこまでやればいいんだろう？
前は腕立てが出来なくなるまでベンチやったりしてたけど、最近は
決められたセットやるだけ。その後腕立ても出来るぐらいの余力はある状態。

やっぱ腕上げるのがだるくなるぐらいまで追い込むと効果高いですかね？

>>552
そこまでいったらオーバートレな希ガス

んーやっぱそうだよね。オーバーにやっても逆効果なんだよね、トレって。
じゃあとりあえず今のままでいいのか･･･

クレアチンとかってでも高くない？ムサシ　だっけ？あれが良いと友達が言ってたな。
でもすげー高い。あとむちゃくちゃまずかった気が。

>>554
武蔵はお金が有り余って困ってる人用

一般人はMEとかで買うんじゃない？

ME？　ME　サプリ　トレーニング　でぐぐってみよう。
でてこねな。商品名？すまんね初心者で。(´･ω･`)
URL教えてくれるとありがたいんですが。

これとかってどう？お安いみたいなんだけど。

ttp://store.yahoo.co.jp/papamama/a1d8bcaa21.html

>>556
http://www.muscle-elite.com/

>>558
　なるほど、ここね。すげー種類あるな･･･サンクス( ﾟ∀ﾟ)ノ

　あとちょっとなんだよなー80kg･･･前に書いたけどとりあえず自宅で出来る最大の重さが
65kgなので、やっぱプレート買おうかな･･･最初から100kgぐらいの買っておけばよかった。

558は自宅でもトレしてるの？
　

　

>>485
馬鹿やろう！！もしあがらなかったらどうするんだ！！
誰もいない自室でじわじわとバーベルに押しつぶされながら死ぬんだぞ！！
セーフティがないならやったら駄目だ！！
どうやら何でセーフティーがないトレーニングにここまで俺が熱くなるのか、
過去の体験を話さなければならないときが来たようだな。


ある平日のことだった
ニートの俺は白昼堂々、公営の体育館に向かいトレーニングを行う
平日の昼ということもあり誰もいない
ストレッチ等、全て終わらせスクワット台に向かった
この台はセーフティーがついていない
おれは軽い重さから徐々に上げていき、ついに90ｋｇに差し掛かった
90ｋｇといえばかなりの高重量だ
俺の目が虎のように鋭くなる
バーベルを肩に担ぎ気合とともにしゃがむ

　オォラァァー！！！！

誰もいないジムに俺の気合が響き渡る
ちょうど足が90度ほどの角度に差し掛かったとき、一瞬の気のゆるみから力がやや抜ける
その瞬間、ひざは重量に耐え切れずガクリとおれまがり完全なウンコ座りになったのだ
90ｋｇという高重量のバーベルを抱えたままウンコ座り
完全につぶれてしまって持ち上げることは不可能
じりじりとバーベルが鍛え抜かれた僧坊筋にめり込んでいく
背中も耐え切れずに猫背になっていく
時間がたつことは状態を悪化させることを意味する

　し・・死ぬのか・・俺ほどの人間が死ぬのか・・・

もはやこの拷問状態に耐え切れず背中がバーベルの重量により真っ二つになるのは時間の問題だ
俺は天才的な頭脳を振り絞って起死回生の脱出方法を考え抜いた
脱出できる可能性があるとしたら・・前に倒すか後ろに倒すかだ
どちらにすべきか・・・時間はない、「後ろ！」俺の動物的な感性が俺にそうつぶやいたのだ
衰弱しつつある体から残った力を振り絞りすぐさま後ろに全力をそそぐ
「ガシャン！」90ｋｇのバーベルは轟音とともに地面にたたきつけられる
俺は奇跡的に無傷だった
天才的な頭脳と野生の感性、鍛え抜かれた鋼の肉体があったからこそ脱出できたのだ

>560
あんた結構文才あるよ。ｵﾓﾛｲ。

>>560
「ところてんに黒蜜をかけるかそれとも酢醤油をかけるか」まで読んだ

>>560
激ワロタ
最高

>>560
面白いね。
でも、もうこれっきりでいいよ。第２弾とかいりませんから。

>>554
クレアチンはさほど高くないよ。

ムサシは確かに高い。一時期飲んでたけど、よく実感がわからんかった。

☆オーバートレーニングに関して
これは一流のボディービルダーですら言うことがバラバラです。

たとえば筋肉痛が起こるぐらいやったら、
それはオーバートレーニング、って言う人もいます。

また、別の人はオーバートレーニングなんかに陥ったこともないのに、オーバートレーニングを
注意してる人が多すぎてトレ強度が低すぎる、って言ってる人もいます。

ソースはネットを調べれば出てくると思います。

かくいう俺も、オーバートレーニングって正味わかってません。
どこからが、やりすぎなのか？
難しいところかと。

風邪引いたらやりすぎ。

>>566
　あーあるある。ジム行って調子がいいんで1hほど泳いでからベンチやらマシンやら
　やりたい放題やると風邪引く。アレはやっぱ抵抗力おちるからか？

　昨日は
　40X10
　50X10
　65X10
　65X9
　65X8
　30X10　

　みたいな。65ラクラク10X3　ってわけにはまだ行かないようです。
　つうか昨日は回復しきってなかったのかな･･･

　ベンチの金具が一部とがってて指切った。(´･ω･`)

>>567
そう、抵抗力が落ちるから。
ウエイトを行うと
本来なら肉体の抵抗力に使われる栄養素が
筋肉の再生作業の方に使われてしまうらしい。
だから、十分な栄養補給。
足りないところはサプリで補助。
マルチビタミン、ミネラルをしっかりとるべし。

サプリつうかプロテインのとり方で質問なんだけど、
「運動した直後」っていうじゃん。

俺ジム行ったときのメニューって
１：柔軟
２：ベンチ
３：肩とか腕とか
４：腹筋
って感じなのね。１から４までで大体2時間ぐらいなんだわ。
運動後1時間ぐらいがゴールデンタイムって聞いたんだけど、
消化の時間とか考えると明らかにゴールデンタイムオーバーなんだよね。
ジムから自宅までフロの時間とか入れても1時間はかかるし。
そうすっと胸に効かせたいと思っても、２から帰宅して飲むまで２時間近く空く。
運動前に飲んだほうがいいのかな？

>>569
ジムにプロテインとサプリとバナナもってってシャワー浴びる前に食え

いや、会社帰りとかだとそうもいかんのよ。
スティックタイプのプロテインとかあればいいんだけどそういうの割高だし･･･
バナナ持ち歩くわけにもいかんし。
パッキンに入れてもってけるときはそうしてるけどねー。

>>571
バナナは無理かもしれないけど、プロテインとサプリは可能
シェイカーにプロテインパウダー入れて持ってけばいいし
水はジムで調達できるだろうし

>>572
　シェイカーでっかいんだよね。
　小さいの買おうかな･･･仕事柄あまりでかいカバンもたないんだよね。
　まあいいや。一考してみるよ。

　ジムでプロテイン売ってくれればいいのになーと思った。
　自分で銘柄選んで、シェイクして出してくれるの。一杯50円とかで。
　サプリとかも。そんなジムないよなあ･･･

>>573
ゴールドってそうだって聞いた。

>>574
　マジ？ほんとに？ゴールド行こうかな･･･

> 一杯50円とかで。

ゴールドだってそんな安くないぞ。
最低300円ぐらいからだったかな？

会社帰りだってロッカーに入れておけばいいだろうがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ロッカーの契約もしてないか、貧乏人だもんなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

300円だと微妙だよな。
でも週に3回いくとして900円、月に3600円か。
･･･割高だけど利便性を考えるとな･･･

取り合えず自宅ではトレ前に飲むようにするよ。
自宅でもインクラインとかデクラインやりたいんだけど
傾けると危ないしなー。部屋狭いからもう一個買うわけいかないし･･･

おじょじょじょじょ。

ああそうそう、あと識者に聞きたかったのは同じ胸でも多種目やたほうがいいのかな？ってこと。
ジム行くとベンチセット->マシン->インクライン->ダンベル->バタフライ（だっけ？）とかを
強度下げてやるんだけど、逆にオーバーワークになってしまうのかなと心配。
でもベンチだけだと妙な胸の形になりそうで･･･

80kg付近を目指してる同士はどんなトレーニングメニューなんだろう。
それ以上の剛の者からのアドバイスも求む。

何がオーバーワークだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
８０ｋｇ目指してる連中がくだらんこと気にするなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
やりたいだけやれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お。アノミー久しぶりにいるな。最近なんであんまり顔出さなかったの？

いじめられてたんだろ？

うるせえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺はおまえらみたいな暇人とちがっていそがしいwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
試験がおわったところだwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

こういう虫が湧くからsageで行こう。

ちょっとしたアドバイス。よく言われることですが、、。

寝そべって行うベンチプレスは胸の筋肉の下側（腹寄り）が鍛えられます。
で、こればっかりやり続けると、いわゆる垂れ胸ってのになっちゃいます。

これは、知らず知らずの内になってしまうんで本人は気づきにくかったりします。
で、見た目もあまりよろしくないです。

なんで、インクライン系はやったほうが絶対カッコいい体になります。

参考になれば。

補足

バーを首寄りに下ろすようにしてベンチプレスを行えば
胸の上側が鍛えられるようになります。
垂れ胸予防にはなります。

でも、肩にかかる負担が大きくなってしまう、っていう印象です。
（肩を痛めたことある人は要注意かと）

>>586-587
　なるほど、参考になります。確かにたれ乳はアレですからね･･･
　インクラインが出来なければ首より、ですか･･･
　ダンベルプレスで首よりとかって効果ありますか？

首よりベンチをやって首にバーベル落としたら
ｶﾞｸﾌﾞﾙ

>>588
すまん。ダンベルプレスの首寄りは試したこと無い。

だれか、ヘルプ！

あるいは自宅でインクラインやる方法があればいいんだがなあ･･･
下手にやると腰やら肩やらグギってやりそうで･･･
ベンチで出来る重量の半分ぐらいでも効果あるのかな･･･

やらないよりやったほうがマシ、って程度かな？

昔の月ボにバックライイングでフライをやれ！と書いてあったが・・・

>>591
効けば重量はいいかな？って気もする。
よく、インクラインで腰浮かせて姿勢を崩してしまってる人
を見るが、あれは全く意味が無いらしいよ。

>>591
事前疲労法を試してみたらどうだろう？
通常よりある程度軽い重量でも結構効くし

事前ヒロウホウ･･･ぐぐってみた。

ttp://www.icofit.net/gym/resistance/system/pre.html

ふむふむ。

軽めでインクラインやっておいて、それからベンチ限界まで、ってことすね。

たれ乳というがな、お前らじゃ全体を満遍なく肥大させるというのは遠い道だぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だいたいお前らじゃ上部効かせられないだろうしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://www.houseofpainironwear.com/video/gChabotHInewLogo.rm

２７０ｋｇ×３

>>597
目標80kレベルなら、上部効かせることぐらいできる。
というか、できてた。
（関わらん方がいいのか？）

トレ９回目
５０×１０
６０×１０
６５×８
６５×６
６５×６
６０×１０
５０×１０
体重は７３ｋｇのまま
６５までは順調にきたが、どうやら６５で結構時間くいそうだｗ

>>600そやな俺もそうだった！現在67.5*10挑戦中、なんとか10月中にクリアしたい

>>600
お前はアホだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

うぜぇよ。ｱﾉﾐｰ。

家に帰ってペットボトル-ダンベルでトレでもしてろ。

>>602
確かにｗ
メインもアップもワケ分からん。
メインの前に疲労してるっての。

545はじぶんで才能あるとおもってるんだから放っておけばいいじゃない。

かまってアノミは徹底無視しましょう。
ざっとスレ見渡してみたんだけどｗつけまくりで低脳さらしまくり。
たぶんものすごい可哀想な人なのでしょう。

粛々と80kgを目指しましょう。

お前らは後３年トレーニング経験をつめばおぼろげながら分かると思うんだがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前らはまだ赤子みたいなもんだからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミ-はここのダニ的存在ですね。

オレ１００キロ持てるよ

じゃあ120キロスレに逝け

トレ１０回目
５０×５
６０×５
６５×１０
６５×９
６５×７
６０×７
５０×１０
体重７３ｋｇ
アップセットの回数減らしたら６５×１０を１発成功したぜ
おれTUEEEEEEEEEEEEEEEE

当たり前ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

611
最初から気が付けアホ・・・

>>611
65Kのセットを減らして70Kを入れた方が良いように思うんだが。

５０×５
６０×５
６５×５
７０×？
６５×１０
６５×１０
５０×１０

こんな感じ？ どうだろう。

↑
65Kのセット一個余分だった。

10回3セットが初心者の基本だろ。
なぜ70kgを入れたがるのかね？

>>10回3セットが初心者の基本だろ
一応、中級ってことになってるんですが。
で、どこで聞きかじった基本か知らないですが、
10回3セットできるんであれば、トレ歴が極端に短い人でなければ、
重量アップしても問題ないかと。

つーかトレ暦１ヶ月未満で６５×１０クリアする自分の才能に
びびってます　＾＾ｖ

>>618
マジで凄いな

>>618
そろそろ重量ならしてみたら？
80kgならいけそうじゃないか。

俺が６００なら

アップ
50kg×8

メイン
67.5kg×6〜8
67.5kg×6〜8

これでいく。

殆ど筋トレサボってる俺でも６０ｋｇ８〜10回3セットってどうなのよ

体重８０キロくらいある人は８０キロまで伸びるのも早そうで良いよなぁ。
俺なんか６０キロのガリだから全然増えないよ

体重72だけどなかなか80いかないよ。
この前挑戦して失敗した>>567ね。

どうも根性つうか定期的に物事をやるのが下手らしい。
とりあえず６５ｘ１０ｘ３がラクラクになったらまた挑戦するつもり。
80ｋｇ･･･手が届きそうで割りとそうでもない重さだ･･･

一部降って沸いたベンチの天才は先をひた走ってもらうこととして、
粛々と80ｋｇを目指すためにどうしたらいいかアドバイスしあいましょう。
ここはそういうスレかと。

最近、左肩が痛くて休んでるんですが､ベンチプレスのフォームが
悪いんでしょうか？　インクラインなら痛くないのですが。

肩が動くフォームかも。
ちゃんと肩甲骨寄せてる？

ベンチ80kgはそう甘い重量ではないわな。
半年はウエイトをやらないとクリア出来ない人が多数かと思います。下手すりゃ1年以上かかる場合も。

１年以上かかる奴はアホかよほどの雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>627
センスなさすぎ

>>625
　無理しないで痛みがなくなるまで休んだ方がいいよ。
　休むと上がらなくなる恐怖ってのはあるけど、そんなのはすぐ取り戻せるから。
　それより無理して続けて直らなくなるほうが怖い。

　俺も60kg初めてやったとき「ウギッ」ってなってしばらく休んだ。

　無理スンナ。ゆっくりやっていこうよ。

インクラインなら痛くないならそっちをやりこむべきだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
インクラインやったほうが見た目はよくなるから好都合ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

なにこのスレ。。
オレを散々叩いておきながら・・

オレだってマックス100だお

みんな結構見栄はってるんだね　

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1114061095/

↑
間違えた、ここの事

ベンチ歴8ヶ月 65までは半年 しかし70*5*3から停滞中

>>625
>>630の言うとおり。しっかり休むのが吉。

>>616
１０回３セットは多いよ。
８回２セットとか６回３セットのほうがいい。

>>634
　65X10X3って出来る？70X5X3なら余裕ってわけじゃないと思うんだが。
　俺なら基本に戻って67.5X10X3とかでやるけどなあ。
　先述したフォーストレップってやつのやりすぎの弊害が出る気がするよ。

　まあ、頑張ってくれ。俺もがんばる。
　ちなみにいま自宅で65X10X3で挑戦中な。
　10X3できるときと出来ないときがあるんよね。

>>637サンクス ちなみに65*10*2が精一杯 67.5だと8回位かな？

>>638
　それなら経験上70をやるよりも、65X10X3を目指したほうが伸びが速いと思うよ。
　つうか俺そうだったんよ。
　60を10回やって、70を出来る限りみたいな感じで。5回もあがらなかった。
　でもいつかあがると思って頑張ってタンだけど、結局1年たっても記録は伸びず。

　別のスレの親切な人に「無理せず10回やれる重さでがんばれ」って言われてトレ方法を変更。
　重さを軽くすることに抵抗はあったけど、60を10回3セットしっかり出来るようになるまでその重さで
　がんばった。2ヶ月で80あがるかあがらないかまでになったよ。

　がんがれ。同じぐらいの重量あがるみたいだから、一緒にこのスレ卒業しよう！

１年たっても伸びないとは才能皆無だな、おいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

80kgって普通の人はあがらんわな。
大体ふつーのやつでも必死で60kg一回とかな。
ベンチプレス　全国平均　とかのキーワードでぐぐるとどっかの大学で男子生徒の平均が
51ぐらいだったって記録が出てくるから、まあそんなもんなんだろう。

上がらないものが上がったときの感動って結構あるよな。
出来ないことが出来るようになった喜びつうかさ。ただ近道ってないんだよな、基本的に。
だから地道にがんばろう。継続は力なり。流した汗は嘘をつかない。これ道場の師範の言葉。

>>640
ガリだからな。おたくの煽りのセンスもいまいち才能無いな

>>641
大胸筋なんて普通の生活してる香具師は殆ど使わないからね。

煽りとか自称天才は無視しようぜ。
せっかくみんなでがんばろうって感じになってきたんだから、このまま頑張って目標達成しよう。

>>643
　大胸筋は使わないねー。でも未開の地とかで原住民がTVに出ると大抵いい体してるのは
　どうしてだろう？大胸筋を使うような日常作業があるんだろうか？
　弓？違うよなあ･･･ああいう人にベンチやらせたらどんなもんなんだろう？
　体つきだけ見たら80ぐらい上がりそうな気がするが･･･

　

あおりとかじゃなく普通に雑魚だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
煽りに思えるお前はめでたいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>639了解です。でもジムのスタッフがやたら高重量を薦めるんですよ、だからフォーム崩れっぱなしです

>>646
　そのジムのスタッフって大丈夫か？普通無理なことはさせないぞ。
　別に高重量出来ることがえらいわけじゃないんだから、あくまで無理せず記録を伸ばそう。
　無理なフォームで無理やり上げても意味ないし、腰とかやってしまったら一生後悔するぞ。
　スタッフもピンきりみたいだから、知識のありそうな人（体つきががっしりしてる経験者）を見つけて
　正しいフォームから教わったほうがいいとおもうよ。

　怪我してからじゃ遅いからね。がんばれがんばれ。俺は今日はお休み。

>>638
>>639は自分で試した結果、達した境地を言っているわけだけど、
全面的に頼ってもあまりいい結果でないかもしれない。
要はいろいろ試すことが重要、と捕らえたほうが今後にもつながると思うが。

ベンチプレス○○ｋｇってバーの重さも含めるの？

>>649
うん。
ちなみに、ベンチ台の重量も含めるから、ベンチプレスの際にはよくベンチをチェックしたほうがいい。

>>650
　うっそ？だって普通の台でも30kgとかあるんだよ？含むわけないじゃんって思うのは素人？

いや、真面目な突っ込みが出てくるとは思わなかったよ…。
あなたは玄人。
バーを含めるってのは本当。悪かったね。

ずっと疑問に思ってた事が解消された。
みなさんありがとう。

>>652
　ああびっくりした。街のジムに通う素人だからね、公式な記録やらなにやらって知識がないから
　一瞬不安になったよ。(´･ω･`) ｼｮﾎﾞｰﾝ

昨日のベンチ
　30/10　55/10　55/9　55/7
先週金曜、52.5が10回2セット行けたので増量。
今回、2セット目もう少しというところで、実は初潰れ。
腹まで転がせ自力脱出可能なことが分かったので、ちょっと安心。

>>655
　施設があるならたまにスミスとかやるとフォームが安定してくるみたいだよ。
　必死になってるときって結構背中あがっちゃったり無理な姿勢してるから、
　肩やら腰やらやっちゃいやすい。

　俺は素人だから経験則＆スレで教わった知識でしかものが言えないけど。
　

トレ１１回目
５０×５
６０×５
６７×１０
６７×８
６７×８
６０×７
５０×８
メインセットの重量を６５→６７にアップ。
１０発を１回成功したんで次回からはいよいよメイン７０ｋｇにするぜ。
７０でも６、７発くらいはあがりそう＾＾ｖ

スミスでやってフォーム安定するわけねえだろ、ゴミがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>656
　確かにベンチだけやってると最初の頃はフォームが崩れて危険。
　スミスやると直線軌道で上げ下げになるから、妙な癖がついたままだと返ってつらい。
　織り交ぜてやるのは確かに効果あるよ。

　一時期ベンチよりスミスの方が上がらなかった不思議な俺。

さて今日は

40X15
50X10
65X10X3
30X30

後　腹筋と腕と肩な。　
背中は自宅だとなかなか難しい･･･

インクラインどうしよう？
自宅ではやはり専用のベンチないと無理そうだ。

ひとりよがりのマスターベーションｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>660
65x10x3できるなら80kgできるよ

>>662
　いや、前述だがそう思ってこの前挑戦したらあがらなかったんよ。
　多分気合の問題だとは思うんだけど、あとちょっとで上がらなかった。
　
　自宅では持ってるプレートの関係で65が限度だから、一ヶ月に2回ぐらい
　ジムで挑戦してみようとか思ってるよ。
　
　ところでここって80kg上がった瞬間に卒業なのかな。

プレートの関係ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
４５ｋｇの重りしかないってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>655
俺は逆。
スミスは勧めない。
せっかくベンチに慣れてきた頃だろうから、かえってフォームを崩す。
それよりトレーナーにチェックを頼むべき。
>>663
実力的には十分だと思う。
重量慣れの問題だけと思うよ。
しばらくの間メインに入る前に、アップの一環として70kgとか75kgの一発上げしてみたら？

>>665

そだね、ただそのためにはプレート買わないとな。結構高いよねアレ･･･

>>663
いや絶対８０あがるはずだが。８０挑戦する前に何セットもやったとか
じゃないの？

>>667
　いやー、いきなりはまずいと思って
50X10
60X7
65X5

　これがまずかったかな？

>>668
ウォームアップセットが終わったらやってみると良いよ

とりあえず65X10X3がそれほど苦でもなく出来るようになってきたかな？
最後の10回を12回にするのは無理だが、11回なら何とか・・・って感じ。
今週末にでもまた挑戦してみようかな。
とりあえず理論上では上がるようなので、やってみたいと思います。
また報告します。

ところでおいらはマウスピースつけてるんだけど、それって反則？
ないと結構つらいんだが。

>>644
あの人達は遺伝子からして筋肉発達と言う部分では恵まれてるからね。
筋肉量・・・日本で頑張ってキントレしてる奴＝向こうでﾃﾞｽｸﾜｰｸだけしてる奴　位の差はあるかもねｗ
>>670
あくまでも俺の経験だが、６５×１０×３出来るなら十分８０はクリア出来ると思う
俺はインターバルは一分半以内だったけど

でした

まあ日本人はその分精密な動きができるようになってるからね
パワーを望むかテクニックを望むか

179cm66kgのガリだけど参加させて貰います(・∀・)

５月からトレ開始（自重）
７月半ばにベンチ＆バーベル買ってウェイト開始
ベンチは50kgスタート。で先日まで65×10×3でセット組んでたけど２，３セット目は１０回こなせなかったりな感じだった
けどこのスレ見てやりたい衝動に駆られてさっきチャレンジして見たら
70×10イケタ(ﾟ∀ﾟ) !!
調子に乗って75にトライしたら５回上がった
80は補助＆セーフティ無しで怖かったからやって無いけど久々に大きく伸びてちょっとテンション上がったｗ

どうせお前胸まで下ろしてねえだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

６５Ｘ３ってやってるひと結構いるみたいだけど、これって
インターバルの時間によってかなり違ってくるよね？

６５Ｘ１ができたらインターバル長くすれば６５Ｘ３はできそうだし。

まさか１分３０以上休憩してあげたりしてないよね？
なんかこれってテンプレに必要なきがするんだけど。どうよ。インターバル
３０秒とかだとかなり厳しいよ。６５Ｘ３は・・・orz

↑
ごめん。６５ｘ１０を３セットって意味です。。

>>676
その人が望むことによってインターバルはかわるんじゃない？
追い込みたかったらインターバル短めにするだろうし

>>678
なるほど。別にそんな細かく規定する必要はないわけだね。
そりゃそうか。なんかストイックにになりすぎてたきがするよ。
少し肩の力抜いて出直すことにするかな。

でも大体自分と同じくらいの年齢同じくらいの体格で、重量がかなり
負けてるとすっごく悔しくなる。そういうのない？

>>679
ない

>>679
扱う重量増やしたかったら、インターバルは長めにとって、毎セット十分な負荷を与える。
リフタートレの基本中の基本。
何より、競う点をなんか勘違いしてないか？
筋肉とか挙上重量なら分かるが、短いインターバルを競う競技はない。

>>675

ちょろっと動かしただけじゃ嬉々として書き込まないって・・・(ノ∀`)

>>682
アミノーは嫉妬してるんじゃない？

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗの多様や書き込み方はともかく
トレの知識も実力も明らかに上な人が、ようやく80kg上がるかって初心者に・・・？(´д｀)

>>684
アミノーのホントの実力は（ｒｙ

>>681
そうだったんだ。
なんか詳しい人っぽいから教えて欲しいんだけど、そのインターバルを長め
にとって毎セット十分な負荷を与える方法と、インターバルを短くして追い
込む方法では筋肥大的にはどうなの？

とにかく重量を上げたいわけではなくて、みんな筋肥大が目的でベンチやって
るんじゃないの？

今日65*10*3やるつもりが、アップの時点で調子よかったんで67.5に挑戦しだか 8･6･6でした 残念

いやいや、伸び方が早いからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
嫉妬はしないが才能ありそうだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちなみに俺はもう何度も書いたが一日に２０ｋｍから多いときには５０ｋｍ走りつつも
１００ｋｇぐらいまでは停滞しないでいったからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

これも書いたが嘘だったら５０ｋｍなんて大げさな数値かくかボケｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マジでやってんだよ、お前らの次元と一緒にするなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーってやっぱりあぼーんだね。アポアポwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
たいしたことないねwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
なんか小汚いでぶってかんじwwwwwwwwwwwwwwwwwwﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
１００ｋｇ程度のベンチでえらそうにねwwwwwwwwwwwwwwww

>>686の疑問は俺も長年思ってた。
誰か教えてください。
インターバル短めのほうが、パンプ感大で、筋肉痛も強めに出るが。
筋肥大との関連性についてはどうなんでしょう？？

これは俺の考えだけど、ある程度の重量までは
インターバルは長めにとった方が、筋肥大にもいいと思うけどな。インターバルを短くとって筋肥大を狙うというのは
バリバリのボディビルダーかそのもどき以外はいらないと思う。
まずは扱う重量を重くしていくことが、筋肥大には肝心かと思うけどね。

なあ　アノミーとやら。
仲間に入りたいなら素直になれよ。ココにいる人はみんないい人だぞ。

ビルダーでもベンチは３分ぐらい取るだろ。

オンの減量中なら、インターバルはもっと短いだろうけど。

仲間って・・・ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺の感覚としてはここの連中はジムで見かける初心者君たちだぞ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なんで仲間にしてほしいんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>693
アノミーってのはあらゆる板に現れる奴です。

ネガティブ根性丸出し発言したり
たまに、マトモなことを言ったり、可愛い馬鹿です。

俺は、アップの後、７５Ｘ５，７０Ｘ６、６５Ｘ８，６０Ｘ８と重量
を減らしながらやっているが筋量アップにはピラミッド式に重量を
上げていった方が良いのだろうか？しかし、ピラミッド式に重量を
上げていくと今あげている重量が上がらなくなってしまう。
どっちが良いのだろう？

>>697
参考になるかどうか。俺の今のセットの組み方。

60K X 10
80K X 8
90K X 5
100K X 3 X 2
90K X 10
90K X 7
80K X 7
60K X 10

こんな感じです。試行錯誤中ですが。
MAXが80でないんで80Kに換算して。

インターバルは、どの位？

↑補足しとくと

基本は90Kを7回以上なんですが、
早い目にMAX重量100Kやってます。(男のプライドで）

90K & 80Kを重視してます。

全部で25分ぐらいだから、、、。
平均、3〜4分。
ただ、90Kまではほとんどインターバルなし。20秒ぐらい。

ピラミッド式でなくても筋量アップできるってこと？

高１　１６７cm　６０kg
懸垂逆手１７回　片手ダンベルプレス２５kg　できるのですが、バーベルがないのでベンチプレスできません。
来年高２になったら買おうと思っているのですが、どのくらい上げることができるようになりますかね？
筋トレ暦は４ヶ月です。

まだ中学生あがったばかりの子供か・・・
いまは彼女作って少ない金でデートとかしてるほうが絶対いい。

筋肉は１０代はつきにくいしな。それともなんかスポーツでもやってんの？

ボクシングやってます>>７０４

>>703>>705
ジャマだから消えろ

ブサイクすぎて青春を謳歌できないのはわかるが、お前みたいなブサ男がｳｴｲﾄに逃げると、さらにどうしようもなくなるから早めに死ね

>>706
「ブサ男」って、よくゲイが使うが。
お前こそ消えろ。

>>707
よく女子高生も使うがｗｗｗｗｗ
お前の周りにゲイが多いから「ブサ男」って使う人=ゲイに結びつくんだろ

そんな連想ふつうじゃでてこない

>>708
だから、ゲイは消えろっての。

＞だから

なにを汲み取って「だから」って接続詞が来たの？

お前の文章は論理構造のカケラもないなｗｗｗ
ブサ男=ゲイとか判断する短略的な脳の構造からもわかるように、どうやら低学歴みたいだなｗｗｗ

どうでもいいからバーベル首に落として死んでくれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

　　　　　　　　　　　 ∩＿
　　　　　　　　　 　〈〈〈　ヽ
　　　　　　　　　　〈⊃　　}
　　 ∩＿＿＿∩　 |　　 |
　　 | ノ　　　　　 ヽ !　　 !
　 　/　　●　　　● |　　/
　 |　　　　( _●_)　 ミ／ ＜こいつ絶対在日
　彡､　　　|∪|　　／
/　＿＿　 ヽノ　/
(＿＿＿）　　　/

>>710
脳の構造で、文章って変わるんですか？
>>お前の周りにゲイが多いから「ブサ男」って使う人=ゲイに結びつくんだろ
すごい、短略的な推測ですね。
それと女子高生がよく使う低俗言語で使ってる
ところを見ると、低学歴みたいですね。

今日のベンチ
　30/10　55/10　55/10　57.5/7
絶好調！55kg10発２セットクリアできたので57.5に増量。
スミス関連レスくれた人どうも。
ただ、うちのジムには無いらしいです。

そういや今日ジムいったら雑魚ガリが必死でケーブル使って胸やってたんだが
腕細すぎて笑ったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
女より細いぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
つーか、女太いなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑
馬鹿

ういっす。　最近放置され気味の６５７だ。
１２回目のトレ報告するぜ。　身長１７８　体重７３ｋｇ　体脂肪１８％くらい

５０×５
６０×５
７０×７
７０×６
７０×５
６０×１０
５０×１０
メイン７０ｋｇにしたらやっぱあんまあがんねーなｗ
長渕レベルになるまでにはまだもうちょいかかりそうだぜｗ

長渕のスペックってどんくらい

>>714
　仕事しながらトレーニングって大変だよね。
　定期的にジム行くのが難しいから、ちょっと気を抜くと4日とか一週間とか空いちゃって
　なかなか進歩できない。

　安めで折り畳みが出来るベンチとダンベル購入して自宅でやるようになれば
　その辺の練習不足を補えるからいいかもよ？
　俺は自宅に買ったよ。仕事忙しくて･･･22時からジムなんて行く気力がない。

　でも最近スーツきついし、なんか明らかにアレな感じ。
　スマートでこう、アメコミのバットマンみたいな体系が理想なのになんか･･･ハルクとか
　ザ・シングとかそっち系になりつつある。

　腹筋もっとやります。

仕事しててもジムにはいけるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だいたいジムがしまる時間まで仕事が毎日あるわけねえだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ハルクてｗ

>>719
俺も、朝9時から夜10時仕事で、残業月60〜70Hだが、
22:30ぐらいからでもジムいってるよ。
ささっと、4,50分やって帰る。

すぐに慣れるし、意外にも次の日に疲れも残らない。心地よい筋肉痛のみ。
なんで、社会人になってむしろ学生時代よりもパワーUPしてる。

かわいそうにな、こき使われてｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>722
　えらいなーおまいは･･･俺ダメ。自分に言い訳して結局行かない。
　だから言い訳できないように自宅にベンチセット購入したの。それでも言い訳して
　（ちょっと熱があるとか疲れてるとか）やらない日とかある。

　だらだら過ごす40分とジムでみっちり40分、同じ40分なのに価値がぜんぜん違うよな。
　後者の方がいいに決まってるんだけど、なかなかな。

俺、「今日はつかれてるなぁ、軽く流そう」
って日でも、ジムに入ると気合が入る｡
時間を決めないとやりすぎる｡

俺ダメ。
今日は疲れてるなー→行ったらやらなきゃ損！　
　　→やりすぎて発熱　ってパターン多い。

今日は自宅でエッホエッホ。

俺はジム通いだと、ジムに行くまでに中々モチベ上がらないから
自宅にバーベル+ダンベル、ベンチセットを購入
セーフティとチンニングバーは自作して
最近は主に自宅でトレしている。
マシンは出来ないけど、ビック３中心にトレ出来るからこれでも十分。

>>727
　重さどんぐらい？あとチンニングバー自作って･･･どうやったん？

>>724
722書いたもんだけど、
自宅と職場が近くって徒歩7分、さらにジムも車で10分の距離にある。
立地条件に助けられてる、っていうのも大きい。

今日のベンチ
　30/10　57.5/10　60/7　60/6
重量を増やしたいので、１セット目10発行けたら増やす事にした。
ということで、60をセットに組んだ。
ちょっと一気に伸ばしすぎなのか、重い。
しかし当面これで行く。本気で年内、80を目指します。
>>719
うーん、家に…。うーん…。

1の平均40キロって絶対うそだろ
ソースあんのか？

>>731
成人男性の平均は
平均身長：170.6
平均体重：59.5
ぐらいだそうです。

ま、4OKっていう、自重の6〜7割りってのはそれ程的外れではないかも。

>>729
　そうだよな、近いって結構ジム選ぶとき重要なファクターだよな。
　そんなに近くにあるってのはうらやましいよ。
　隣に自動車教習所ならあるんだがな。意味ない。

>>730
　くれぐれもムリしないようにな。
　60キロでもやるときはやっちまうから･･･
　でも6回　7回って出来るんだったら大丈夫かな。
　3セット目って出来る？

　いろんな意見があるとは思うけど、俺は10回を3セットできるようになるのが
　次の重さ行く基準にしてる。
　ちなみに今日６５X10X3が割りと楽になってきたことに気がついた。
　4セット目も10回出来たので、いよいよウェイトを買わないと･･･
　アンクルウェイトがいくつかあるので、それダンベルにくくりつけてしばらく
　誤魔化してみる。一緒に80目指そう！がんばろう！

>>731
　ttp://www.jpa-powerlifting.or.jp/jpa-jihou/jihou/jihou-no21-2.pdf

新潟の一般人の平均だってよ。コレによると51kgみたいだね。
だたこれって対象がどうも運動ある程度してる集団での測定みたいだから
本当の平均ってなるとやっぱ40〜50ぐらいになるのかな？

「日本男子の平均ベンチプレス記録は41キロです」って言い切ってるソースは
今のところないね。

>>728
重さは全部で250kgぐらい。ただ250kgはどの種目でも使用出来ない、単にあるだけ。
チンニングバー自作はカッコつけたスマンｗ
チンニングバー自体は祖父のおさがり。
元々は祖父が自作したものに、親父が改良を加えて
現在は俺が使っている。

>>735
　ちょちょちょ、ちょっとまて。
　もしかして三代に渡ってウェイトトレやってるのか？

>>736
うむ。
いわれてみれば俺でトレーニー三代目。
祖父は器具によるウエイトトレはしていなかったけど
剣道が趣味だったせいか、自重による筋トレはしていた。
懸垂は特に重視してよくやっていたよ。

３代なら筋肥大のＤＮＡもかなり強固に染み付いてるだろうな。
君の子供は、いよいよ本各位的なビルダーに育ててみてはどうだろう。

ちなみに俺も剣道２段ね。

すげーなー。
マジンガーZみたいなチンニングバーだな･･･

大学いって３段取れない奴はウンコ

ベンチプレス80キロできるようになったんだけど腰の下に枕おいてできてもできたうちにはいらないかな？

プロボディビルダーやベンチプレッサーじゃあるまいし
格闘選手で
ベンチプレス200kgはいくらなんでもサバを読みすぎだな。
パワールールでなくても

１ーバーを胸までつける
２ー極端なバウンドは使わない
３ー極端に尻を挙げない
４ー極端に歪なフォームであげない

この４つを守ってのベンチをしたら
強くてもベンチMAX120kg〜140kgぐらいが多いと思う。

>>741
　逆に、枕外すと出来ないの？
　ベンチのルールだと確か腰上げたらNGだった気がする。
　実際普通に上がらない重さでも越し上げて無理やりあげてる人とか見るし･･･

　上がったうちに入るかどうかは俺判断できないけど、枕ないとどこまで上がるの？

ベンチのルールでは
腰上げはNGではないけど
尻上げはNG。ただし、尻がベンチについてさえいえば、ベンチから尻が浮いている(体重をかけていない)のはOK

尻がベンチに触れていればOKってこと？

今日久々に２時間くらいトレできました。（いつも１時間くらい）
ほんと非常識オヤジはムカツキます！
ベンチ
４０/１０
６０/５
７０/３
６０/１０
６０/８
５０/１２
他スクワット、デッド、マシン色々　　　　　　　　　　　

尻がベンチに触れていれば、これについてはOK。
ベンチルールになるともっと細かいけど。

○胸上でバーを一拍以上止めないとNG
○挙上中にバーが下がるのはNG
○歪なフォームで上げる(バーが片方に大きく傾く等)とNG

こんな感じ。

あ、なるほど。
確かに無理やり上げてる人って足で踏ん張ってケツあげて、デクラインみたいに
あげてるもんなあ･･･あれって腰やったり肩やったりしないのかな。見てて心心配。

>>732>>734
ありがと
どうやらおれが無知だったみたい

avexが言ってる「のまネコ」の商標登録とはこれの事。
ttp://www.bmybox.com/%7Estudio_u/nomaneko/img/s35.jpg

取り下げてもらわなきゃいけないのは、こっち。（米酒！）
ttp://www.bmybox.com/%7Estudio_u/nomaneko/img/s36.jpg

知らなさそうな所あったら貼ってね。よく見てみて

のまネコの商標はのまネコって「字」
米酒の商標は「のまネコのイラスト」

悪質なやり方だぞ

なんか、、
『何で筋トレやってんの？』
って質問受けることってあるんだけど
どんな風に返事してる？

意外と、回答に困るんだが。

>>751
まず筋トレしてるなんて教えないから

もし知られたら服が似合うようにするとか健康のためとか言っておく
ホントは健康に悪いけどね

『趣味でやってる』と言うのはダメか？

>>752
でも、ゴツクなったなぁー、
とか言われると筋トレしてる事を白状せざるをえない。

>>753
結局はそうなんだけど、、。
何が楽しいの？っていう視線が注がれるような、、。

お前らもやってみたらハマルって！！
って言っても尻込みするんだよな不思議と。

>>754
身長体重がどれぐらいだったのがどれぐらいになったの？

理解されにくい趣味だから理解できる方向に逃げ道を作っておくのも手かもね
マッチョ→HGとか言われないように

>>755
170で65->74Kぐらいか、、、。3年ほどかけて。(現在絞り中)

マッチョ　= ハードゲイ
って昔からあるが、この方程式何で普及したんだ？
迷惑にも程がある。

俺は会社の女の子に聞かれたときに、
地震とか火事とかで閉じ込められたときにパワーで切り抜けるんだよって説明したら
鼻で笑われた。

世の中ガリマッチョが流行みたいだよ。

方程式ぐらいじゃ答えれない♪

>>751
昔「なんでそんなに鍛えてんだよ！ｗ」って聞かれた時は
「お前らは何で鍛えないんだ！？」って返した。
なんか変人扱いされてた。今もだけど・・・

>>751
困るなら、こういう回答↓はどうか。個人的な半分実話だが。

　昔柔道部にひやかしで遊びに行って、興味本位のベンチで思いっきり潰れた。
　部のヤシに助けて貰ったけど、そいつらは倍以上で楽々挙げる事が出来た。
　男として悔しすぎるので鍛え始めた。
　要は、プライドが許さなかった、それだけのことだよ。

>>751
相手の興味に合わせれば、理解されやすいよ。
女性相手なら、トレーニングそのものよりもダイエットを関連させると良い。
いろいろと、知識を披露するのさ。女性はダイエットに関心があるから。
その上を行く知識を見せ付ける。もちろん、デブじゃ駄目だが。

君たちだって、下腹部や太ももの脂肪を落としたいだろ？
それと似たようなものさ。フッ。とか言えばいい。

俺は聞かれたら「仕事に生かすため」と答えれば納得してくれるから、この点については問題無し。
直接的にはトレは仕事に生かされていないけどｗ
それか「昔ちょっと鍛えていた」という感じ。

ま、単純に「ウエイトが好きだから」これでいいと思うけどな。
楽器が趣味な人、スノボーが趣味な人
絵を描くことが趣味な人、バードウォッチングが趣味な人
パチンコが趣味な人。
それぞれに「なんでそれやってんの？」なんて聞いてみると
返答は「趣味だから」「これが好きだから」

こんな感じが多いし。
もしくはちょっとキレられるか。

ちょっとまて８０ｋｇ目指してるお前らが何でそんな心配してるんだ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
というよりも８０ｋｇ以下ない連中が服着て回りに気づかれるのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ここは８０kg目指している人だけとは限りませんよ。

60上げるぐらいから今までのスーツがきつくなったり、
服のサイズ変える必要が出始めるよな･･･

特にベンチ＝大胸筋なんて前レスで誰か言ってたけど普段はあまり使わないから、
鍛えてる人と鍛えてない人の差は顕著。
無論ちょっと鍛えてる人とただのデヴの区別が難しいところかもしれんが。

なんにせよ
「ものすごいマッチョって訳でもないけど、痩せてるわけでもない」50後半〜80ぐらいまでの
ベンチ人間は普段の服装に気をつけろってこったな。

１３回目のトレ報告
５０＊５
６０＊５
７０＊９
７０＊６
７０＊５
６０＊１０
５０＊１０
まだまだ成長がとまらない７１７です＾＾ｖ
７０もうちょいで１０発あがりそうだったぜｗ
７０＊１０だとＭＡＸなんぼくらいや？

MAXに挑戦すれば分かるんじゃない？

766 ：無記無記名 ：2005/10/06(木) 10:13:34 ID:TkjTKiVT
60上げるぐらいから今までのスーツがきつくなったり、
服のサイズ変える必要が出始めるよな･･･

特にベンチ＝大胸筋なんて前レスで誰か言ってたけど普段はあまり使わないから、
鍛えてる人と鍛えてない人の差は顕著。
無論ちょっと鍛えてる人とただのデヴの区別が難しいところかもしれんが。

なんにせよ
「ものすごいマッチョって訳でもないけど、痩せてるわけでもない」50後半〜80ぐらいまでの
ベンチ人間は普段の服装に気をつけろってこったな。


６０できつくなるかよｗｗｗ糞雑魚じゃねえかｗｗｗｗ

うちの近所のジムでベンチプレス大会があったよ。
最高記録を競うのもあったけど、体重の80%の重さを何回上げられるかってのもあった。
おれ72kgだから80%だと57　四捨五入して58kgか。
約60だな･･･何回できるだろう？

今の調子だと20回できるか出来ないかって感じかしら。
ああ、挑戦してくればよかった。

７６６は明らかにネタだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>770
　ベンチプレス大会かあ･･･
　絶対今の俺じゃ出れないな･･･恥ずかしくって･･･
　もっと鍛えてから･･･せめて100キロ･･･

>>767
自重までまだいってないんじゃない？
自重こえてるならすげーね

ベンチ100kgいけば
ジム内の大会レベルなら
十分恥ずかしくないレベル。
ま、ジムにもよるけど

>>774
かな。んじゃあ100キロがやっぱ目標だな･･･がんばろう

>>775
うむ。
パワー式で100kgいけたら、ちょっとしたベンチのローカル大会じゃ入賞レベルかも。

まじで？
ますます頑張ろう。おいら人生の目標が100kgなんだよね。
はじめたときは60あがらなくてひーひーいってたけど、今はなんとか80あがるかあがらないかに
なった。継続は力だね･･･

うしゃー。

ベンチプレス大会なんて出ても意味ないからなーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺も何回か行われてるのを見たことがあるが強い奴ってあんまりいないよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺が出たらすぐに入賞できるレベルだしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そうだな。
本当に強い人が集まる大会は
全日本ベンチしかないからな。

>>777
　すげー。ラッキーセブンだ。

　100キロは壁らしいよ。頑張ろう。俺も頑張る。

>>773
体重は７３ｋｇだ。
トレ始めてまだ１ヶ月ちょいだから今年中には８０＊８くらいまでは
いくかも＾＾

>>781
体重73kgでトレ始めて1ヶ月ちょいか。
記録もだが、なんかオレとすごく似てるな。
背はどんだけ？？オレ、175cm/72kgだが。

ちなみに今、2ヶ月弱で72.5*10が最高です。
85kgは70*6くらいの時に挙がったので、
781さんももう、このスレ卒業レベルですよ。
一緒に100kg目指すスレ行きましょう。

おーおー　みんながんばれ。
俺はまだまだ卒業できなそうだ。のんびりがんばるよ。

俺は、まだまだ67.5だけど今月末には、*10 3セットクリアするぞ

>>784
　俺も同じぐらいだ。みんなでがんばってここ卒業しような。

トレ始めて丸１ヶ月、65×10が2セットで限界。
ボチボチ頑張ります。
いいスレだねココ。

馴れ合ってんじゃねえよ、クソ虫どもｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1週間ぶりです。
どうしよう！おなかに脂肪が・・・。

金曜のベンチ
　30/10　60/8　60/8　60/6
感覚的に重い。
とはいっても、１セット目、９発行けてたような…。
つい中断してしまった。

ちょっと間あくとあれだよな。
でもがんばれ。今日は今からトレーニングだよ俺。

トレ初めて3ヶ月で80上がりました。

体重も60→65に増えました。

85キロスレに行きます。

皆様ありがとうございました。

>>791
おめでとう！

>>791
　おめでとう。俺も頑張って今年中には卒業するよ。
　ここいごこちいいから卒業したくない気もするんだが･･･ウウ

みんなすげーな・・・

俺体重６２ｋｇ　約１年で６０セットを卒業ですが。
似たような体重で３ヶ月で８０卒業ですか・・・orz

>>794
　成長率やら環境やら違うから気にしない気にしない。
　俺なんて60から2年停滞してたんだから。
　仕事が忙しくて定期的にジムいけなかったのとやり方を間違えてたので。

　じっくり自分のスピイドでいこうよ。

人生の浪費という奴だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○アノミーは放置が一番キライ。アノミーは常に誰かの反応を待っています。　　　　　　
　|| ○スレは上がっていても放置。ウザイと思ってもそのまま放置。　　　　　　　　 　　
　|| ○放置されたアノミーは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。
　||　　ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○お世辞・妬み・皮肉などはアノミーの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。
　||　　アノミーにエサを与えないで下さい。 　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　ΛΛ
　|| ○一度釣られるとMAXが１ｋｇ下がります。関われば関わるほど　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞｽﾖ。
　||　　人間としてのレベルも下がります　注意してね　　　　　　　　　　　 　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　〜（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は〜い、先生。
　　　　　　〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)

>>794
体重一緒だったら身長低い方が有利だからね

昨日市民マラソン（１０ｋｍ）に参加した影響か今日は全然
あがらなかったー（＞＜）

５０＊５
６０＊５
７０＊６（７回目でつぶれたｗ）
７０＊３
６０＊１０
６０＊６
５０＊１０
５０＊１０

ちなみにマラソンのほうは目標４３分台だったんだけど暑くて
４５分もかかってしまってこちらもしょぼい結果に終わってしまったぜｗ

うん、無意味だねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
しょぼいというよりも死んだほうがいいと思うｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○アノミーは放置が一番キライ。アノミーは常に誰かの反応を待っています。　　　　　　
　|| ○スレは上がっていても放置。ウザイと思ってもそのまま放置。　　　　　　　　 　　
　|| ○放置されたアノミーは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。
　||　　ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○お世辞・妬み・皮肉などはアノミーの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。
　||　　アノミーにエサを与えないで下さい。 　　　　　　　　　　　　　　　 　　　ΛΛ
　|| ○一度釣られるとMAXが１ｋｇ下がります。関われば関わるほど ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞｽﾖ。
　||　　人間としてのレベルも下がります　注意してね　　　　　　　　　　　 　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　〜（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は〜い、先生。
　　　　　　〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)

今日のベンチ
　30/10　60/9　60/7　60/6
ホントは予定は明日だけど、仕事でダメなの分かってるので今日にくりあげ。
１セット目はともかく、２，３セット目は、多分まだ行けたよなぁ。

３０とか意味ねえことやってんなクズが

(　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

>>802
　仕事してると無理できないからねー。
　腰とか肩とかやると長いから気をつけてね。趣味で仕事に影響でたらいかんからね。

　自宅で
　30X10　40X10　65X10　70X9　70X9　30X30

　補助とかいないから最後の10でマジつぶれた。上がらない。
　胸に卸してゴロゴロ転がして下ろしたけど、いやー痛いのなんの。

　無理は禁物です。　

>>792
>>793
ありがとうございます。
確かにここ居心地いいですよね。これからも一緒にがんがりましょう。

>>794

指導者のおかげです。

以前に自己流でやっていたときには全くと言っていいほど成長せずに
挫折していました。

それから2年ほどトレーニングから遠ざかっていたのですが、

転勤先で会社のみんなでスポーツクラブに通うことになりました。

そこで、あるボディービルダーの方と懇意になり
マンツーマンで指導を受けて
自分でも驚くほど成長できたのでほんとに感謝しています。

スポーツクラブなんか通ってるビルダーは雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ただ単に本格的なところじゃ誰からも相手にされないからそういうスポクラで目立とうとするチンケな野朗ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○アノミーは放置が一番キライ。アノミーは常に誰かの反応を待っています。　　　　　　
　|| ○スレは上がっていても放置。ウザイと思ってもそのまま放置。　　　　　　　　 　　
　|| ○放置されたアノミーは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。
　||　　ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○お世辞・妬み・皮肉などはアノミーの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。
　||　　アノミーにエサを与えないで下さい。 　　　　　　　　　　　　　　　 　　　ΛΛ
　|| ○一度釣られるとMAXが１ｋｇ下がります。関われば関わるほど ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞｽﾖ。
　||　　人間としてのレベルも下がります　注意してね　　　　　　　　　　　 　⊂⊂ |
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　　　　〜（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は〜い、先生。
　　　　　　〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)

今日である程度掴んだ。よし、来月からは、70でセット組むぞ

>>805
アブねーな。
潰れる恐怖心のみで、無理して挙げようとして怪我するパターンって多いぞ。
一人暮らしじゃなきゃ、家族にでも補助頼んだほうが良いんでないか？
家族に力んでる表情見られるのって俺はNGだけど。

ストッパー付きの買えや（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

>>810
　ガクっと上がらなくなることはないから大丈夫なんだけど･･･
　なんとか制御できるか出来ないかぐらいの重さしかやれないっす、チキンだから。
　家族に頼むのも･･･無理だなあ･･･家族というか嫁なんだが･･･多分とどめ刺される。

５千円くらいなんだからセーフティスタンド買えば？
目いっぱいできるといいよ。

ベンチ80kg使用ぐらいになったら
潰れた時に家族を頼んでも大した補助にもならんだろ。
大抵は巻き添えにするだけだ。
セーフティ購入した方がいい。

>>814
人が居れば助かるもんだ。
８０キロで潰れて、胸に置いた状態で数分過ぎても、最低７０キロ分は自力で
カバーできる。１０キロ分持ってもらえれば大丈夫。

小学生でも大丈夫。

セーフティ使うと胸につくまで下ろせない気がする。

>>815
そうでもないよ。
油断して胸や頭に落とした人もいるよｗ
自宅でベンチをやるならセーフティは基本だろ。

セーフティか･･･ちと検討してみよう。ウェイトも買わなあかんし。

>>817
俺も自宅でやるのにセーフティを使うのは賛成なんだ。
でもね、普通に潰れただけなら、大抵の場合に小学生の女の子でも
十分役立つとおもうんだ。

>>819
それ潰れたっていっても
かなり余裕のある場合に限るんじゃね？
俺は小学生女子レベルじゃ安心出来ないけどな。

まあ、たとえ50kgとかでも手が滑ったりしてごっつり落ちたら怪我するから、
あるに越したことないよね。やっぱ買おう。

ウェイトとかセーフティーバーとかどっか安い通販サイトある？
いくつか見つけたんだけど値段とか随分違って迷う。
おしえてエロい人。

８０ｋｇ程度なら首に挟まない限り死なないからどうでもいいだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○アノミーは放置が一番キライ。アノミーは常に誰かの反応を待っています。　　　　　　
　|| ○スレは上がっていても放置。ウザイと思ってもそのまま放置。　　　　　　　　 　　
　|| ○放置されたアノミーは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。
　||　　ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○お世辞・妬み・皮肉などはアノミーの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。
　||　　アノミーにエサを与えないで下さい。 　　　　　　　　　　　　　　　 　　　ΛΛ
　|| ○一度釣られるとMAXが１ｋｇ下がります。関われば関わるほど ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞｽﾖ。
　||　　人間としてのレベルも下がります　注意してね　　　　　　　　　　　 　⊂⊂ |
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　　　　　　〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)

女でさえ必死になったらタンスとか運び出しちゃうぐらいパワーがでるんだからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前ら、男なら８０ｋｇぐらい軽々持ち上げて脱出できるはずだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
できなかったら、それはそれで死ねばいいだけの話だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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　|| ○アノミーは放置が一番キライ。アノミーは常に誰かの反応を待っています。　　　　　　
　|| ○スレは上がっていても放置。ウザイと思ってもそのまま放置。　　　　　　　　 　　
　|| ○放置されたアノミーは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。
　||　　ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○お世辞・妬み・皮肉などはアノミーの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。
　||　　アノミーにエサを与えないで下さい。 　　　　　　　　　　　　　　　 　　　ΛΛ
　|| ○一度釣られるとMAXが１ｋｇ下がります。関われば関わるほど ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞｽﾖ。
　||　　人間としてのレベルも下がります　注意してね　　　　　　　　　　　 　⊂⊂ |
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稀にベンチプレス中に無酸素になって失神する人いるから
セーフティーor補助は必要かと。

初級、上級に関係なく失神するらしいです、ちなみに。

>>827
その失神は、意識して丁寧に呼吸をしていれば防げるのか？

俺はベンチ中に肩を外す事故が多いと聞いているが。

失神はこわいな。あの重さがなんの抵抗もなくゴツリとくるわけだ。
首なら死ぬね。胸でもやばいかも。コワー。

失神なんてしたら、補助いてもやばいだろ。
両脇に、シャフトに触れない程度で補助の人に構えて貰わないと、
ほとんど回避不能。

そこでセーフティですよ

体質が関係してくるんだろうけど
息を止めてMAX近い重たい(自分にとって)ベンチを挙上しない限りは、失神なんてそうそうしないと思うけどな。

初級者が失神するまで追い込めるかよ、このバカｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だいたい上級者でも失神なんてほとんどねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんなもんスーツで首しめて落ちるケースがあるだけだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

失神するかどうかはともかくベンチプレスの死亡事故はコントロールをなくして
首をおさえてしまって窒息死するケースがほとんどだからＭＡＸ挑戦するなら
安全対策はしておくが吉。

ちょっと、失神ってのは間違いだったような気がしてきた。
ご指摘の方が正しいかと。
うろ覚えの事書いてすまん。

まあ、お互い怪我には気をつけましょう。
人間どこで逝ってしまうかわかんないからね。
そして首やったら間違いなくいっちゃうから。

サイトはここなんかいいんでないかな。
http://www.dori-mu.com/index.html

色々あるよ。

死因ベンチプレスて最悪やん(　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

胸板厚くなるにわベンチプレスでｏｋ？

死ね

>>838
　おけおけ。
　でも筋肉つきやすい人はすぐについちゃって洋服とか今までの着れなくなる（サイズじゃなく、見た目で）らしいので
　スマートがいい人はほどほどにしないとだめみたいだよ。

よう言うわ（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

必死hでやってもお前らじゃつかね絵から安心しろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>840
　スーツとかテキメンだよな。今までぴったりした今風のやつが好きだったんだけど、
　胸囲と肩周りの関係でどうしてもだめ。カッコ悪い。
　やむなく一回り大きいのにした。
　タンクトップとかノースリーブ系は全滅。完全マッチョならともかく、そこそこな自分が着ると
　アピール過剰な気がしてカコワルイ。
　
　まー日常生活ではつかない量の筋肉がついてるわけだから、しゃあないわな。

ベンチ８０キロ程度の体では服になんか困らないだろ。
普通の人よりほんの少し筋肉が付いたって程度だし。

いや、今までに着ていた服に関してはきつくなる場合が多いよ。
服に不自由はしないけどね。

俺の場合は80キロ程度では全くと言って良いくらい変わらなかった。
まあ初ベンチ40キロの人とかなら別だけど。

ベンチ８０でも痩せもいれば、マッチョもいる、でよろしいよな？

いわゆる一般の人が鍛えて80kgあがるようになるとやっぱ服に困るよ。
今まで70あげてた人が80上げるようになっても変化ないのはアタリマエ。
胸囲が増えるし腕回りも太くなるんだからきつくなるわな。

まあ、いいや。

>>847
ベンチ80キロでマッチョはいないぞ。
普通の人から見れば良い体、ジム内では痩せ。

>>847
　身長高いとなんでベンチあがるかね？
　身長180ちょいぐらいでがりがりではないけどほっそりした感じの人が90とか上げてるの見ると
　ちょっと鬱入る。
　基本的に腕の長さ＝上げ下げする距離　だから腕が短い＝背が低い方が上がると思うんだが。
　それ以上に高い身長維持するのに基本筋力があるんだろうなあ。

　いいなあ、身長高いと。180ほしかったなあ。

>>849
　普通の人から見ると良いからだ＝マッチョなんじゃね？
　いや、マッチョの基準ってのが人それぞれだとはわかるんだけどね。
　ロニコーみたいのじゃないとマッチョと言わないんだったらアレだな。

　マッチョの基準ってなに？自分自身のトレ暦とかを交えて教えてくれるとステキ。

　俺はトレ暦3年の素人。スポーツクラブとかでベンチ始めたのがきっかけ。
　一般的に「イイカラダしてるね」ってのは全部マッチョカテゴリに入れちゃう。
　ガリガリの体に筋張った筋肉が張り付いてるのは除外。

それは珍しいタイプだと思う。
通常は長身痩せ型体型の人はベンチは苦手
おそらくその人は、トレ経験が長いのでは。
まぁ、90kgぐらいだとそうでもないともいえるけど

>>851
マッチョというのは格闘家の川尻や宮田レベル以上だろ。
良い体とマッチョは違う。

横からスマンけど
個人的にマッチョの基準は
ある程度筋力があって、ある程度筋量があって
セパレーションがついている人のこと。
ベンチでいえば100kg以上、胸囲でいえば110cm以上クラス。
これ未満の人でイイ感じの人には筋肉質体型のカテゴリーに入れているけど。

身長170で体重68キロぐらいで体脂肪率1桁だとマッチョ？
いや、太っててもマッチョっていうのかなと思ったり。

つかごめん、>>855の値は超適当なんだけどさ。
ようは「いい体」レベルでもすげー体脂肪率が低くて筋肉のラインがはっきり出てる人がいるじゃん？
そういうのはマッチョっていうのかなと。俺は言うんだけどさ。
逆にベンチ100以上上がってもぼってりした感じの人はマッチョって感じじゃないんだよね。
そうか、俺の基準はしっかり筋肉のラインが出てるかどうかなんだな、多分。

>>854 私はベンチ１１０キロですが、胸囲は１０３センチです。
　　　　脇のすぐ下で測ってです。乳首の少し上くらいで測ると９８センチですね。
　　　　ちなみに体脂肪率は２２％でぶよぶよです。胴回りは８０センチ。

身長体重年齢を書けよ

胸囲って乳首の上を通るように計るんじゃないの？

>>857
　すげーなー　俺身長174　体重72　体脂肪率18%で胸囲100ぐらい
　80やっとやっと。大胸筋以外が足りないってことかな･･･

>>857
結構いいね
>>859
それは女の計測の仕方。
男は脇の下が基本。背中を広げられる人は広げて計測してもOK

マッチョの基準は見た目だと思う。ある程度、筋量があって絞れていればマッチョ。

854のマッチョは「一般マッチョ」という意味ね。
普通にマッチョなら、肉体レベルはもっと上になると思う
私的には「マッチョ≒達人」このイメージだから。

>>860
上腕三頭筋とのバランスが悪いのかな？

>>861
乳首よりもっと上ではかれるって事は今までより胸囲は大きくなるな

だいぶ釣れたなあ。
ここで一句、

秋晴れや
マッチョの餌に
秋刀魚かな？

上腕三頭筋･･･なるほど、ちょっとやってみよう。サンクス

ttp://homepage1.nifty.com/powerlifting/qa_2.html

なるほどね、上腕三頭筋ね。意識してみよう。

お前らまとめて死ねよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

走り込みすぎのせいかぜんぜんあがらなくなってきたーｗ
１５回目のトレ
５０＊５
６０＊５
６５＊７
６５＊７
６５＊６
６０＊１０
６０＊７
５０＊１０
５０＊１０
すべてインターバル１分程度だったにしても
６５＊１０がぜんぜんできないなんてｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあしばらくはランのほうにメインおくんで当分はこのスレ
でやっかいになるぜｗ

>>869
そのうち伸びなくなるよ。

>>870
なんで？

おまえ自分で天才とかいってたやつだろ。
だったら自分でわかるだろ。

レベル低い争いすンなよ、クズどもｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おまいらトレ中音楽とか聴いてる？
自宅でやるとき盛り上がる聞いてるやついないかな。

サイコロ５２ｐｔ２だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>874
たまに聞いてるよ。気分が高ぶるような(モチベーションがあがるような)やつとかｗ

大塚愛とかか？

いやｗ
ウィルスミスのNODYAHEADとかラップとかそっち系の曲きいてる。

別にスレがあるからそっちでやれよ、クズｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おれWWEの曲とか聴いてる。入場曲か。HHHとか。カコイイよ。

ゴジラのテーマ

自宅でダンベルベンチをやって大胸筋（右胸付け根）を痛めてしまった。
4日後、痛みが引いたのでジムに行ったが、
ベンチプレス50kg程でアップ中、ピキッと痛みが。
これって肉離れというやつでしょうか？
日常生活には問題無いので軽い方だと思うのですが。
いつ治るんだろう。
胸の種目ができないとトレもつまんないです。

病院いったほうがいいかも？
筋とかって一旦いためると長引くから･･･
それほど大げさじゃないっていうんならもっと
軽めでやってみて痛みがでるかどうか？

とにもかくにも無理スンナ。

ｂｇ

これを機会にトレーニングやめたらどうだ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どうせモノにはならないんだからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>882
883の言うとおり。休もう。
4日程度で痛みが引くなら軽症とおもうが。

>>883, >>886
ありがとう。最近調子良くて頑張り過ぎてしまったようです。
とりあえず1〜2週間ほど様子を見てみます。
他の部位は問題無いので、その間、背中とか足あたり頑張るかな。

>>885
うわーい、初カキコでアノミーにレスされちゃった。

>>887
　そいつただのさびしんぼうだから、無視が一番だよ。

趣味程度にトレーニング始めたいと思います。
今日始めてベンチやったら70Kを３回しかできなかった。
初心者なんでこのスレと同じく80K目指してやりたいと思うので
皆さんよろしく！

>>889
　がんばれ！ここは基本的にいい人ばっかりだからまあマタアリしなさい。

>>889
釣りか？
じゃ釣られてやるよ。
初ベンチ７０ｋ、３ＲＭって、スゲー！
有り得ない！
たいした才能だ！

初回ベンチはその才能の確認する場合には参考になる。
しかしリフティング的に重要なのは
最終的にどれぐらい挙がるか。

>>891
体重聞いてないからわからんよ。
60kgでこれだったら凄いけどね。

80kgはすぐにあがるんじゃない？

>>891
まあ初ベンチで70ってことは普通じゃないワナ。
なんらかで体を動かしていた人か、あるいは体重があるか。
なんにせよ無理せず頑張れ。

体重だろうな。あとはセンスがあるか。
通常の運動経験では特別ベンチ力はあがることはほとんどないと思う。

大胸筋と上腕三頭筋を酷使するスポーツって何だろう？
アメフト？

柔道とかやってて、ベンチやったことなければ可能性あるかも。
パワー勝負するスポーツだろうなあ･･･

そうそう、話は変わるがベンチやってて上腕三頭筋を使ってる意識がないんだが･･･
触れればいいんだがそうもいかないし。
しっかり胸に着ける→反動なしで腕を伸ばしきる　ができればOKなんだよね？

腕を前方に出して、そこから押すような体勢はあるけど
ベンチみたいな深く腕を曲げて
そこから前に押し出すような動きをするスポーツは
思い付かない。

つボート

>>897
柔道はむしろ引く力だから後背筋と上腕二頭筋だと思う。

腕を伸ばすところで三頭筋は使われるよ
たぶん三頭筋が強いじゃないんですか？

言い方変えるとスポーツじゃほとんど使わない体重を重くするだけの筋肉と言えるかも。

でも付いてるとカコイイよね、大胸筋。

>>900
　いや、柔道は全身満遍なく筋肉つかうぞ。
　腕を広く開いて腕立てとかやるから、大胸筋鍛えられると思うのさ。

鍛えられるか（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
背筋だ馬鹿（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ


大胸筋発達してる柔道家はウエイトやっとんねん（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

>>4I0B18tL8gよ、俺はお前のこと知ってるぞ。

高３なんて書いてるけど本当はコンビニバイトの35歳無職だよな。
仕事がのろくて要領悪いけど大きなミスするほどの度胸もない。
店長がいい人だからクビにならないんだよ。

でもな、今度店長変わるんだって？
売り上げが良くないから本社からテコ入れにくるんだってな。
バイト仲間はみんなウワサしてるよな、お前クビになるだろうって。
お前、どうするんだ？これから？

昼間から2chみてるやつは多種多用だよ。
仕事きっちりして合間にカキコするやつもいるし、学校サボってROMってるやつもいるし。
でもな、そんな中でもお前はとびっきりやばい立場にいるんだよ。

ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ　じゃねえよ。わかってるのか？

要領悪くて童貞で高卒でデブで　でも非力で。
だから建設的で健康的なスレ見ると荒らしたくなるんだよな。

こういうところで顔見知りからずばり指摘されるなんてびっくりしたろ？
悔しいだろ？モニタの前で顔真っ赤だろ？
でも俺はお前が心配だからこうやってカキコしてるんだよ。俺はお前が心配なんだよ。

なあ、明日からでもいい、もうちょっと建設的になろう。
これ以上親を泣かすんじゃねえよ。ちょっと太ってるけどやさしくていいオカンだろうが。

これはコピペじゃない。お前を知る数少ない友人からの忠告だ。
ズバリ書きすぎてて最後まで読むには勇気がいるかもしれないけど、読んで欲しい。
俺が誰だか分かったら久しぶりにメールくれ。
またあの店に飲みに行こう。

それじゃあな。


　

投資顧問会社を経営している元彼Y(元暴力団員)との体験記です。
覚醒剤の売人・覚醒剤に溺れる人達・警察捜査情報横流し・未公開株詐欺の手口・二八商法に騙された人達・・・実話です。
http://hic.daa.jp/
人気WEBランキング日記部門1位
Yは、『俺は、綾瀬警察と、中央警察にスパイを置いているからな。情報
は、すぐに入ってくるんだよ。』
と、いっていました。
この後、Yは移動した覚醒剤を、他の暴力団員に売らせています。
その暴力団員も、また、会社の社員です。
私は、この時の出来事を、綾瀬署に確認しました。
確かに、誰か、Yに連絡した事実はあると、綾瀬署、捜査の高橋さんが
言っていました。
警察は、家宅捜査する前に、前もってYに情報を流していたのです。

ﾇﾙﾎﾟ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　||
　　　　　　　　　　　　　　 （　´ゝ　　　||||
　　　　　　　　　　　　　|￣|□了　 　 |＼
　ｶﾞｯ ｶﾞｯ ｶﾞｯ ｶﾞｯ　　　|殴|‖.ﾉﾞ◎==|.人
　　　　　　　　　　　　　|＿|◎=∈.　. < 　>__Λ∩
　　　　　　　　　　　　　　（　 つ　　　　.Ｖ｀Д´）/
　　　　　　　　　　　　　 //ヽヽ　　　　 |　　　 /
　　　　　　＝≡　◎==◎　　◎　　　/　／＼|
　　　　　＝≡　　∪　　　　　| |　　 /／
　　　　　　＝≡　　　　　　　[◎つ

高三もニートなんだ　　３５歳ってｗ

自分は高校３年で柔道しているけどベンチプレスは１００�`ぐらい余裕だと
おもうけど(笑)
実際自分は体重６６キログラムでベンチマックス１２５�`だし!!

>>909
釣りはやめよう　　

>>904 よく書いたな（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
乙（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

>>911
９０４は本当なんでしょ？しばらく何も答えてなかったから

>>912（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

高３ってアノミー以下だよな
（　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

つまんねーからな。
社交能力なくてジム辞めたらしいし。
人と話すのがつらいらしいよ。
下痢でもしてろ。バーカｗｗｗ

今日のベンチ
　30/10　60/9　60/9　50/10
１セット目、10発目にさしかかるとこで気持ちがへたったorz
２セット目も９発行けてるんだから１セット目10発行けてもいいのに・・・。
平日は最近へたり気味。
３セット目は10kg減らすことにした。

>>915
ボディビルのジムと勘違いしてるんじゃないのか？ｗｗｗｗ
俺が行ってたのはほとんどマシンしかないただのスポクラだぞｗｗｗ
スポクラに社交能力も糞もあるかよｗｗｗ

>>914
ゴミ以下の雑魚に言われたくはないなｗｗｗ

高３が突然、必死になり始めたｗｗｗ

つまらない煽りコテほど無意味な物はない
煽るなら論理的かつ面白く煽らないとね

>>920
そうそう。ムカッってくるもんが高３には無いんだよなｗ

まぁ高3ってコテが言い逃れ前提だからね
不利になった時お子チャマだからって逃げれるようにさ
コテだけでセンス無いのわかる

高３ってあちこちの板で普通にスルーされてるなｗ
で、いつもの

（　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

付け忘れてるしｗ

アノミーはうざい
にょはきもい
高３は受け入れられない

あうううう一週間さぼってたら65が10発上がらなくなってた・・・・・・・。
先週は10発４セットできたのに・・・。
とりあえず67.5を７発やって今日はおしまい。

雑魚ども氏ねよ（　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

↑
お前は古典�Tでもお勉強してろ

高３は嫌われ者だな

みなさんありがとう！
体重は８０ｋですw
今日は70kを一回やっただけで左肩から鈍い音が、、
先が不安です

80も体重あんなら８０ｋｇベンチなんてすぐだろｗ

>>929
　無理スンナ！肩とか腰とかやっちまったら下手すっと一生モノだぞ！
　ゆっくり行こう。

それにしても>>904ってやっぱいいとこ突いてんだろうな。
その後の高３の必死ぶりがおかしくておかしくて。

>>931
そんなくだらないコトがおかしくてたまらないんだ

お前幸せ者だな

>>932
　あれ？高３ってコテハンやめたのか？

>>933
予想通りの反応ｗ
お前らって都合悪くなると自演とか言い出すよなｗ
ツマンネーよ

>>934
　お、すまんすまん図星だったか。
　そんな力むな。キーボードカチャカチャうるさいってオカンがまた泣くぞw

>>935
お前ヒドイなｗ
もはや高３と遜色ないぞｗ

だから引き篭もりは黙ってろって。
親切な友達の書き込み１００回読んでおとなしくしてろ。

空気入れ替えようかね。

>>937
お前こそオレのレス見かえせよｗ
>>932見てオレが高３だって判断したんだろ？ホントに浅はかで偏った物の見方してるなｗｗｗ

オレはお前がキモいからレスしただけで、高３の擁護やフォローなんてしていないのに、自分が攻撃されたら「自演」とかバカじゃね？
オレが高３じゃなかったらなんて言い訳すんの？ｗｗｗ「高３とか関係なくお前がキモい」とか言い出すわけ？

わかったわかった。率直な意見言い過ぎた俺が悪かったよ。
そんなに怒るな。

他の人に迷惑だからもう辞めろ。でなきゃ出て行け。
俺はもう相手にしないから安心しろ。

>>939
なにも言い返せないからって「自分が引いてやるよ」って感じで終わらせるなよｗｗｗ

明らかに勘違いして絡んで来たバカはおめーなんだからよｗ
とりあえず間違いは認めとけよｗな？ｗ

んー、しょうがねえな　ちょっと相手してやるよ。

932 名前： 無記無記名 投稿日： 2005/10/19(水) 11:03:38 ID:VOngTnYu
>>931
そんなくだらないコトがおかしくてたまらないんだ

お前幸せ者だな 　
　　　　　　　　　　　　↑
最初にこれで絡んできたのはお前だよな。
いいか、最初に絡んできたのはお前だ。

喧嘩売ってきたのはお前なんだよ。
わかる？大丈夫？

大体よ、「お前ら」ってなんだ？
なんで複数形なんだ？

普通のレスなら
「僕は高３じゃありませんよ」系だよな。
なんで「お前ら」でひとくくりなんだ？

お前のオカンの教育が悪いとは思わないけどさ。
不思議だよな。

934 名前： 無記無記名 投稿日： 2005/10/19(水) 11:20:11 ID:VOngTnYu
>>933
予想通りの反応ｗ
お前らって都合悪くなると自演とか言い出すよなｗ
ツマンネーよ
　　↑
「お前ら」ってのはこれな。
俺は図星を突かれた高３がその他大勢に対してとっさに出た言葉だと
思ったんだがね。

まあいいや。なんか可哀想になってきた。

>>941
んで？それで絡まれたと思ったの？ｗどんだけだよｗｗｗ
お前はどっかのボンボンか？ｗｗｗ

オレはお前に「勘違い」して絡んで来たのはてめーだって言ってんだよｗ
しかもオレが高３だと思った根拠が>>932だろ？ｗｗｗバカ？

>>943
お前を含めその他大勢の２ちゃんねらーが自演ってのが好きだから言ったんだよｗｗｗ

そこらへん汲み取れない？ムリか、バカだもんな

おまえさー、大丈夫かホントに。
自分は荒らすくせに荒らされると途端にギャンギャン喚くタイプだな。
場所移そうよ。みんなに迷惑だ。

すまんねみんな。せっかくいい雰囲気なのに壊してしまった。

>>946
迷惑だと思うなら早いトコ間違い認めろよｗ

オレが高３だと食ってかかって来たのは君なんだからｗｗｗ

>>932
　あれ？高３ってコテハンやめたのか？
　　　　　↑
ん？これで絡まれたと思ったの？ｗどんだけだよｗｗｗ
お前はどっかのボンボンか？ｗｗｗ

だいたいさあ、食ってかかったってなによ？
「あれ？高３ってコテハンやめたのか？」
これがお前基準だと「食ってかかった」になるのか？

お前さっきから思い込みと勘違いと決め付けだけで話してるな。
いい加減その辺改善しないといつまでたってもニートだぞ。
友達とオカンをあまり心配させるな。

てかダルいな
これ以上イライラするとお前のこと殺したくなるからもうやめるか？

いや　別にいいぞ　今日は俺休みだし。

ってここで煽ってもしょうがないな。

わかった。やめよう。こんなことでスレ消費してもあれだし。

>>932　が悪い｡

おまえらスレチガイ　どっか逝け

>>953
　やめれ。もう不毛なスレ消費戦争は終わったんだ。ヽ( ﾟ∀ﾟ)ノ　

元はと言えば高３が悪い
あいつが存在しなければモメることもなかった

そしてオレは高３じゃねー

途中でアノミーと高３で南海大決戦みたいになってて面白かったけどな。

昨日トレーニングしたから今日はおやすみ。

高３のスレってなんで見れないの？

移転したから

アノミーといっても上のは大半偽だけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
トリップが違うからよく見ろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

実は３桁のデブで引きこもりなんだ。

高３をストーキングしてみました。
高３：2005/10/10(月) 22:40:02 ID:3Vsx3EOk ?#
高３：2005/10/10(月) 22:44:34 ID:3Vsx3EOk ?#
高３：2005/10/10(月) 22:52:29 ID:3Vsx3EOk ?#
高3：2005/10/11(火) 22:00:54 ID:sg/8vsk6 ?#
高3：2005/10/11(火) 22:59:16 ID:sg/8vsk6 ?#
高３：2005/10/13(木) 02:06:05 ID:StXC+467 ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/13(木) 21:31:11 ID:StXC+467 ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/13(木) 13:19:29 ID:StXC+467 ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/14(金) 13:56:59 ID:x5Cci0IR ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/15(土) 01:06:47 ID:y21vpkaI ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/16(日) 01:44:42 ID:vGKXAybq ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/16(日) 01:45:55 ID:vGKXAybq ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/16(日) 13:45:27 ID:vGKXAybq ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/16(日) 15:33:37 ID:vGKXAybq ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/16(日) 18:20:35 ID:vGKXAybq ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/16(日) 20:49:52 ID:vGKXAybq ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/16(日) 20:52:09 ID:vGKXAybq ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/16(日) 21:17:05 ID:vGKXAybq ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/17(月) 23:22:32 ID:CJZeOGFL ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/18(火) 13:33:18 ID:K/SJuFlY ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/18(火) 13:41:29 ID:K/SJuFlY ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/18(火) 14:50:33 ID:K/SJuFlY ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/18(火) 15:03:29 ID:K/SJuFlY ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/18(火) 15:28:44 ID:K/SJuFlY ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/18(火) 15:51:24 ID:K/SJuFlY ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/18(火) 16:07:11 ID:K/SJuFlY ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/18(火) 16:30:43 ID:K/SJuFlY ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/18(火) 16:48:01 ID:K/SJuFlY ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/18(火) 20:05:31 ID:K/SJuFlY ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/18(火) 20:11:47 ID:K/SJuFlY ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/19(水) 00:20:47 ID:sf9eK8w0 ?#
***************
ID:VOngTnYu---->突如出現。以後高３の書き込みなし。
10/19 22:30現在
***************

アノミー他アオラーに純粋な疑問。
８０スレ、そんなに気になるのか？ｗ
そんな必死で噛み付きたいスレなのか？ｗ

高３は昨日自分のスレで見事に釣られてそのまま消えたｗ
もう現われないと思う。馬鹿にされまくってたし

真剣にやってるトレーニーならちょっかい出す気にならないと思う
偽アノミーとかは限界にぶつかって
どうしようもなくなって他人に当たってるんだと思う

８０スレは人が多いからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
たしかに偽アノミーは才能も頭もないからもう伸びないだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺はいまだに止まらないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺と一緒にトレーニングしたらおそらくお前ら１年以内に１１０ｋｇはいけるぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑
えっ？トレパートナー募集してるんか？

ま、次スレはいらないな。
85ｷﾛｽﾚも有るし。

ここでトレパートナー募集してもしょうがないだろ、足引っ張るだけだしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だいたいトレーニングパートナーなんていらないしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今日はトレーニングの日。
胸に比べて背中が平べったいので胸やらない日は背中を
やることにしたよ。
胸もそうだけど背中とか肩とかモリモリの人ってカコイイ。

高３スレってどこで読めるの？
どうやって釣られて、何をしでかしちゃったの？

失せろバカ

アノミーよ
ごちゃごちゃ言わんと、これだけは気をつけろ的アドバイスを軽く10個
ぐらい並べてくれよ。

>>970
肩は下手すると肩幅狭く見えちゃうから注意してトレした方が良いよ
三角筋が鍛えられると広く見えるけど僧坊筋が大きくなると狭く見える

>>974
　おお、サンクス。肩幅狭いのはカコワルイよね。ありがとう。気をつける。

三頭筋ってことはフロントレイズやればいいんだよね？

１０個って軽くじゃねえだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１、よく寝ろ
２、よく食え
３、トレーニングがんばれ
これに尽きるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
例えばお前らってトレーニング前に何する？トレーニング前って言っても本番セット直前。
どうにかして興奮させるだろ？もしかして普通に素の状態ではじめてるか？
そういう奴は論外。で、どうしてる？知ってるか？極度に興奮状態に持っていく方法？
俺は意識的にやってることが４個ある。これをやることでたいして集中してない状態じゃ
２〜３レップスしか上がらない重量を８レップスもっていける。
やり方は秘密なわけだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
人間の生理的反応を利用した方法だからうまく検索すればでてくるかもなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーさん教えてください

早いなー１０分考えることもなしにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おれはアノミーさんに結構アドバイスもらったことあるんで
参考にしたいです

参考かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺の意見はすべて根拠があるのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあとりあえず調べろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調べていく過程で他にもウエイトで役立つことはいくらでもでてくる、俺はそういう経験してるぞｗｗｗｗｗｗ
おーこんなこともあったんだーとかな。

がんばって調べてみます。

あれだろ
クラクション鳴らされた事思い出して怒るんだろ。

�@前回より１レップは必ず挙げるという意識を持つ
�A嫌いな奴を思い浮かべて怒る
�B実際の重量より軽いんだと思い込む
�C両手はマシンのように左右同時に力を入れるという意識を持つ

アノミーさんの答え待ってます

えー21歳の頃からトレはじめてたのですが、5年たった今でも60キロ前後
しかあがらないんですが・・・余程素質ないんですかねぇ〜。
自分でもやってて嫌になっちゃうんです。　なんか方法をお願いします。
これでもプロテインのんでます。179の69キロです。

>>985
以前、僕も似たような感じでしたが、
次の方法でここ3ヵ月で80キロクリアー出来ました。

まず
ベンチプレス(フリーウエイト)
ピラミッドで８レップ５セット。
(本セットから数えて。アップは計算に入れない。)

マシンのベンチプレス
10レップ出来る重さで８〜9レップ

1分休憩して、ひとつ重りを減らして８レップ
また1分休憩してひとつ重りを減らして８レップ
これを６セット


ダンベルプレスをピラミッドで5〜6セット。


最後に腕立伏せを出来なくなるまで(と言ってもおそらく20回も出来ないと思いますが)
あがらなくなったら、間髪入れずにひざをついて腕立。これも10回くらいで僕はつぶれます。

2〜3分置いて、また同じことのくり返し。
これを３セット。


次の日にはむちゃくちゃ筋肉痛になりますが、
週に1回のトレで、3ヶ月で80kgが楽勝?で挙がるようになりました。

試してみられてはいかがでしょうか。