【煽り】最近筋トレ始めた人用 part4【上等】
821 ：ﾁｪｽ ◆rDWNzPWhwA ：2006/03/02(木) 19:51:15 ID:1r8TAGA0
何か御用でも？
822 ：無記無記名：2006/04/12(水) 08:09:21 ID:7lXoWKLW
別に(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
最近（１月から）ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはじめました自宅ﾄﾚｰﾆｰでつ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙやﾀﾞﾝﾍﾞﾙなどの器材はありません。
でﾎﾟﾘﾀﾝｸを鉄筋に巻いてﾊﾞｰﾍﾞﾙ代わりにしています。
ポリに水を入れただけでは20ｷﾛ程度にしかならないので私はポリに
細かい砂利をいれて重量を30ｷﾛ程度にして使用しています。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容 現在（ﾒｲﾝ）
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 75ｷﾛ ﾌﾗｲ 15ｷﾛ
ｽｸﾜｯﾄ ﾊﾟﾗﾚﾙ110ｷﾛ ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ80ｷﾛ ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 80ｷﾛ ﾌﾛﾝﾄ,ｻｲﾄﾞﾗﾝｼﾞ70ｷﾛ
ﾃﾞｯﾄﾘﾌﾄ 120ｷﾛ ﾍﾞﾝﾄﾛｰ 65ｷﾛ ｼｭﾗｯｸﾞ 80ｷﾛ
ﾘｽﾄｶｰﾙ、ﾘﾊﾞｰｽﾘｽﾄｶｰﾙ、ﾁﾝﾆﾝｸﾞ、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ、Vｼｯﾄｱｯﾌﾟ、ﾚｲｽﾞ系
などをしています。
野球の補強としてﾄﾚしてまつ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙやﾀﾞﾝﾍﾞﾙなどの器材はありません。
でﾎﾟﾘﾀﾝｸを鉄筋に巻いてﾊﾞｰﾍﾞﾙ代わりにしています。
ポリに水を入れただけでは20ｷﾛ程度にしかならないので私はポリに
細かい砂利をいれて重量を30ｷﾛ程度にして使用しています。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容 現在（ﾒｲﾝ）
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 75ｷﾛ ﾌﾗｲ 15ｷﾛ
ｽｸﾜｯﾄ ﾊﾟﾗﾚﾙ110ｷﾛ ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ80ｷﾛ ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 80ｷﾛ ﾌﾛﾝﾄ,ｻｲﾄﾞﾗﾝｼﾞ70ｷﾛ
ﾃﾞｯﾄﾘﾌﾄ 120ｷﾛ ﾍﾞﾝﾄﾛｰ 65ｷﾛ ｼｭﾗｯｸﾞ 80ｷﾛ
ﾘｽﾄｶｰﾙ、ﾘﾊﾞｰｽﾘｽﾄｶｰﾙ、ﾁﾝﾆﾝｸﾞ、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ、Vｼｯﾄｱｯﾌﾟ、ﾚｲｽﾞ系
などをしています。
野球の補強としてﾄﾚしてまつ
824 ：無記無記名：2006/04/17(月) 23:26:36 ID:zajo2q66
そういえば、このスレにクソバカ涼という奴がいたな。
消えてくれてうれしいのだが。
消えてくれてうれしいのだが。
825 ：無記無記名：2006/04/18(火) 00:31:47 ID:1feY7chT
上半身を鍛えたい。
月 チンニング、リストカール、ディップス最大筋力で10回＊3
火 腹筋100回
水 チンニング、リストカール、ディップス最大筋力で10回＊3
木 腹筋100回
金 チンニング、リストカール、ディップス最大筋力で10回＊3
土 腹筋100回
日 休み
これでいい？
月 チンニング、リストカール、ディップス最大筋力で10回＊3
火 腹筋100回
水 チンニング、リストカール、ディップス最大筋力で10回＊3
木 腹筋100回
金 チンニング、リストカール、ディップス最大筋力で10回＊3
土 腹筋100回
日 休み
これでいい？
826 ：無記無記名：2006/04/18(火) 22:06:09 ID:JnJc1oZ0
ウェイトの基本はBIG3だよ
827 ：無記無記名：2006/04/18(火) 22:13:05 ID:1+FRh0Nl
>>825
ビッグスリーやれ
ビッグスリーやれ
829 ：無記無記名：2006/04/19(水) 00:38:46 ID:XBHwMcg5
まだ始めて２週間しか立ってないんだけど
あり得ないっていうかもしれんけど すげー筋肉付いてきたように思う
なにより、肩の部分の三角筋の所の皮膚が伸びたような跡がたくさん出来た
これは体の大きさが大きくなった証拠ではなかろうか
パンプアップしてるだけかもだけど、最初の筋トレの時のパンプアップより明らかに大きいんだよなー
極度のガリだったらすぐに筋肉が大きくなることもあるんかな
それとも最近極度の運動不足だったから筋肉が昔の大きさを取り戻してるだけなんかな
あり得ないっていうかもしれんけど すげー筋肉付いてきたように思う
なにより、肩の部分の三角筋の所の皮膚が伸びたような跡がたくさん出来た
これは体の大きさが大きくなった証拠ではなかろうか
パンプアップしてるだけかもだけど、最初の筋トレの時のパンプアップより明らかに大きいんだよなー
極度のガリだったらすぐに筋肉が大きくなることもあるんかな
それとも最近極度の運動不足だったから筋肉が昔の大きさを取り戻してるだけなんかな
筋肉トレーニングを始めて一ヶ月になりますが、かなり筋肉が付いてきました
プロテインを飲みつつ毎日6kg、8kg、10kgのダンベルを使って三角筋を重点的に鍛えてきましたが
一ヶ月前はもやし体系のせいか、ジャケットを着る時は下に厚手のトレーナーやセーターを着ないと
肩が垂れた感じになって情けなかったんですが、今はジャケットの下にTシャツ1枚でもかなりサマになりました
プロテインを飲みつつ毎日6kg、8kg、10kgのダンベルを使って三角筋を重点的に鍛えてきましたが
一ヶ月前はもやし体系のせいか、ジャケットを着る時は下に厚手のトレーナーやセーターを着ないと
肩が垂れた感じになって情けなかったんですが、今はジャケットの下にTシャツ1枚でもかなりサマになりました
ねーよｗ
832 ：無記無記名：2006/04/19(水) 14:07:35 ID:6ey6miU9
自重トレで腹筋をオールアウトする方法を教えていただけないでしょうか？
お願いいたします。
お願いいたします。
834 ：無記無記名：2006/04/19(水) 18:19:30 ID:2RdP+SDs
835 ：無記無記名：2006/04/19(水) 18:33:38 ID:bJpw54Pu
>>833
バランスボールを買ってきて、床に足の裏をつけて背中をボールにつけて腹筋
可動域が広がるからかなりいい感じに効いてくるよ。バランスとるのにも筋力つかうし
バランスボール使わないなら膝曲げた状態で足を地面から離して腹筋
足を高くあげればあげるほど負荷があがります
バランスボールを買ってきて、床に足の裏をつけて背中をボールにつけて腹筋
可動域が広がるからかなりいい感じに効いてくるよ。バランスとるのにも筋力つかうし
バランスボール使わないなら膝曲げた状態で足を地面から離して腹筋
足を高くあげればあげるほど負荷があがります
筋トレ初めてから2ヶ月程度の初心者なのにプロテイン買ってしまった…orz
と、とりあえず筋トレ後15gからはじめよう…。
と、とりあえず筋トレ後15gからはじめよう…。
>>835レスありがとうございます
さっそく試してみます。
さっそく試してみます。
家の事情で(家に)低重量のダンベルしか置けないんですが、
5kg程度のダンベルでも十分な負荷を与えられるトレーニング方って何かありますか？
一応ググってｽｰﾊﾟｰｽﾛｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、事前疲労法なんかは見つけたんですけどもっと知りたいんで…。
5kg程度のダンベルでも十分な負荷を与えられるトレーニング方って何かありますか？
一応ググってｽｰﾊﾟｰｽﾛｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、事前疲労法なんかは見つけたんですけどもっと知りたいんで…。
ケトル買え
840 ：無記無記名：2006/04/22(土) 00:03:17 ID:UNnGGUsb
筋トレを三月始めくらいから開始して腕や、背筋は
それなりについてきたけど胸筋や腹筋、
特に腹筋がつかずにたるんだまま。
今日買い物に行ったときスーパーアブソニックっていう
低周波で勝手に運動させる器具をみてつい衝動買いしそうに
なったんですがこれって効き目ありますか？
それなりについてきたけど胸筋や腹筋、
特に腹筋がつかずにたるんだまま。
今日買い物に行ったときスーパーアブソニックっていう
低周波で勝手に運動させる器具をみてつい衝動買いしそうに
なったんですがこれって効き目ありますか？
やめれ
・・・や、止めたほうがいいんじゃない？
843 ：840：2006/04/22(土) 00:11:16 ID:UNnGGUsb
わかりました。やっぱり地道に筋トレするのが一番ですか。
844 ：無記無記名：2006/04/23(日) 23:18:14 ID:42qjUbOY
今日からトレーニング初めたい
172CM55KG
筋肉はなくかくれ肥満です
自宅のトレーニングで周りから見てわかりマッチョになりたい。なにやればいいかアドバイスください。
172CM55KG
筋肉はなくかくれ肥満です
自宅のトレーニングで周りから見てわかりマッチョになりたい。なにやればいいかアドバイスください。
845 ：無記無記名：2006/04/23(日) 23:45:41 ID:iSVCq06C
今日は遅いから寝た方が良いですよ
846 ：無記無記名：2006/04/25(火) 10:28:34 ID:CZ15KsX8
インボディチェックというのを受けてみたら
体重７Ｋｇオーバーで体脂肪を落とすようにとでた。
で、体幹の筋肉が標準以下だと・・・体幹ってどうやって鍛えんだ？
体重７Ｋｇオーバーで体脂肪を落とすようにとでた。
で、体幹の筋肉が標準以下だと・・・体幹ってどうやって鍛えんだ？
847 ：無記無記名：2006/04/25(火) 10:31:59 ID:fcQnX8Yk
30ｷﾛダンベルカールかったんですけど、カール、フライ、ローイング以外ある？
848 ：無記無記名：2006/04/25(火) 11:07:44 ID:EIyDFpQ9
>>847
ダンベルカールは買うものではなくてやるもんだ。
ダンベルでのトレは下を見れ。
ダンベルだけでトレに励むスレ ４レップスめ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141182710/
ダンベルカールは買うものではなくてやるもんだ。
ダンベルでのトレは下を見れ。
ダンベルだけでトレに励むスレ ４レップスめ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141182710/
腹筋を一日90回行う場合90回を分けて行う方法と続けて行う方法、効果が高いのはどちらでしょうか？
>>838
どんな事情か分からないが、
砂と水詰めたペットボトルを鞄に詰めたら、10kgくらいまでできると思う。
>>839
筋力が欲しいなら、ダンベルのプレート持って10×9、
持久力が欲しいなら、続けてやる。
どんな事情か分からないが、
砂と水詰めたペットボトルを鞄に詰めたら、10kgくらいまでできると思う。
>>839
筋力が欲しいなら、ダンベルのプレート持って10×9、
持久力が欲しいなら、続けてやる。
851 ：ふわお ◆h1/1b0ri7E ：2006/05/15(月) 18:32:54 ID:wqG6DtQJ
852 ：チャンピオン：2006/05/22(月) 12:13:09 ID:2EnIJjOp
853 ：無記無記名：2006/05/22(月) 13:28:48 ID:FfPONsld
一年近く週５でジム通ってるんですけど、
来月、初めて連続10日間もトレできない予定があります…
筋肉減るんじゃないかって不安なんですけど、
どうでしょう？
来月、初めて連続10日間もトレできない予定があります…
筋肉減るんじゃないかって不安なんですけど、
どうでしょう？
854 ：無記無記名：2006/05/22(月) 13:51:29 ID:kG4gPVqV
856 ：無記無記名：2006/05/22(月) 17:08:28 ID:02mUtQu6
カールって何だよ
ぐぐっても出ねぇよ
教えてくれよ
津お願いします
ぐぐっても出ねぇよ
教えてくれよ
津お願いします
857 ：無記無記名：2006/05/22(月) 22:11:56 ID:txmBt2ai
カールにはカレー味とチーズ味が
あります。
自分はチーズ味が好きです。
あります。
自分はチーズ味が好きです。
858 ：無記無記名：2006/05/22(月) 22:22:10 ID:coVHU+Xe
僕の将来の夢はカールおじさんでした
>>828
いや、そのBIG３じゃなくてさ…
いや、そのBIG３じゃなくてさ…
>>857-858
いや、そのカールじゃなくてさ…ビートたけしのスポーツ大将に出てた奴だろ
いや、そのカールじゃなくてさ…ビートたけしのスポーツ大将に出てた奴だろ
861 ：無記無記名：2006/05/23(火) 10:10:58 ID:nzsUYCa2
刑事犬の事言ってるの？
863 ：無記無記名：2006/06/07(水) 00:04:12 ID:+1mkt9/F
ジム一緒に行ってる友人が、１７２ｃｍで６１ｋｇこれで、
ベンチプレス１１０ｋｇ５回ってすごいの？
ベンチプレス１１０ｋｇ５回ってすごいの？
すごい。まあ多分ウソ。
865 ：無記無記名：2006/06/07(水) 23:02:17 ID:Po5um32g
嘘と思われるほどなんだね。まったく、自慢しないんでどうかと
思ったけど、いいとこいってるんだ。
思ったけど、いいとこいってるんだ。
866 ：無記無記名：2006/06/08(木) 00:09:41 ID:H9Zgkl6W
いや、ネタだろ
実はマシンベンチだったというオチもありじゃないか？
868 ：無記無記名：2006/06/30(金) 20:57:27 ID:iOtlE39E
>>863
君の話が本当ならその人は下半身はガリガリだと思う
君の話が本当ならその人は下半身はガリガリだと思う
ベンチはやればどんどん伸びるからな
数字上がってくの楽しいし
気付いたときは邪魔な筋肉になってた
数字上がってくの楽しいし
気付いたときは邪魔な筋肉になってた
870 ：無記無記名：