貧弱を育てるスレ

スレ主が不在のようなので代わりとして僕を育てていただけませんか？
やるとなったら本気で挑戦してみたいと思います
身長は180なんですが理想としては現在65,2→75まで筋肉で上げたいと思っています
理想は格闘家のような多少カットのある体つきにしたいと思っています

藻前はいくつ？

失礼しました17歳の高2です
部活は何もやってません　体脂肪率は17％です
　

ジムとかに行く気はある？
それとも自宅トレ希望とか？

勝手に利用すんな
殺すぞ？

前に2ヶ月ちょい真面目に筋トレしてた時期がありましてその時は
大胸筋なのがついているのが見て取れたので筋肉はつきやすい方だと思います
体重も確か2�`近く上がりました
　
その後さぼってしまったので元にもどってしまいましたが

うるせー消えろ

自転車で学校まで通っているのですがジムは通学路からそれたところにあります
中に入ったりした事はありませんが10分100円とか手ごろに利用できると書いてありました

>>273
死ね雑魚ガリ
工房は勉強しる

http://www.know-dt.com/Bodypart/BODYPART_index.html
自分ココに載ってる筋トレ週6ぐらいでやってますがやりすぎでしょーか？

スペースバンパイアに食われてもすぐ元に戻る。
大丈夫だ。

>>276　実況すんな！　　　　一応

>>266
高校生なら今から筋トレ始めればかなりいい体格になれるよ。
なにかスポーツをやるにしてもある程度筋トレで力つけておいた方がいい。
筋力があれば今後スポーツをやるときになにを選択するにしても有利だね。
とりあえずはプレート付け替え式のダンベルで60キロのセットと、
フラットベンチを買ってトレーニング開始する事をお勧めする。

>>278
レスどうもです
素人なのでさっぱりわかりませんがフラットベンチの値段はどれくらいが相場なのでしょう？
それと１０�sのダンベルの相場も教えてください

>>279
素人だからってダンベルの値段ぐらいわかんだろ
人に頼り過ぎのクレクレ厨は死ねクソガリ

貧弱男よ。まずこれだけ揃えろ。

�@フラットベンチ　　\2625
http://www.isami.co.jp/hayashi/iteminfo/iteminfo.asp?BmpFileName=cn-10

�ASGD-580スーパーグリッププレートダンベル 60Kgセット　
★★送料込み★★ \ 15,540 (税込)
http://www.moriya-inc.com/cgi-bin/cart.cgi

�Bきな粉1kg x5　\3150
http://www.rakuten.co.jp/nk/448181/448682/#386461#386461

�Cぶどう糖　１0ｋｇ（1kg×10袋） 1,890円 (税込) 送料別
http://www.rakuten.co.jp/nk/449157/510425/

�Dわかもとかエビオスどっちか or 両方
http://www.wakamoto-pharm.co.jp/health/guide_b1.html　　わかもと
http://www.asahi-fh.com/hc/products/pdt01-01.html　　エビオス


そして、下記の特製ドリンクを1日、最低2回は飲むべし。

・きな粉100g　　434kcal　ﾀﾝﾊﾟｸ質 36.8g　脂質 23.1g　炭水化物 31.0g
・ブドウ糖50g　 168kcal　ﾀﾝﾊﾟｸ質 0g　脂質 0g　炭水化物 45.5g
・ピーナッツバター大さじ3杯　　320kcal　ﾀﾝﾊﾟｸ質 12.7g　脂質 25.4g　炭水化物 10.3g

合計　922kcal　ﾀﾝﾊﾟｸ質 49.5g　　脂質 48.5g　　炭水化物 86.8g

これらをミキサーに入れて飲む。ガリは胃腸が弱いから牛乳より水の方がいい。牛乳が大丈夫なら牛乳にしろ。

ブドウ糖の量は徐々に増やしていくこと。
別に「50g？そんな少ない量でいいんか？楽勝♪」とか思ったら
200gでも300gでも構わない。他は変えないほうがいいだろう。

ブドウ糖の味に飽きたら、はちみつやオリゴ糖などに変える。
甘い感覚に飽きたら、抹茶パウダーかココアパウダーでも入れればいい。

ただし、特製ドリンクはあくまで普通の食事にプラスするオプションだ。
基本となる食事はしっかり固形物を食べること。これを避けて楽な方法ばかりを選んでいては、いつまでたってもデカクはなれない。

米にはかならず何かをかけること。アーモンド、くるみ、ゴマ、ザーサイなど脂質の多いものがベターだ。
パンならば、焼いたものにピーナッツバターを塗る、アイスクリームを挟む、ナッツを挟むなどする。
肉、魚、卵、チーズ、缶詰といったたんぱく質食品はさらに重視してとること。はっきり言ってガリガリにとって「食いすぎ」などという概念は取っ払ったほうがいい。
可能ならば、毎日バイキングにでも行けばそれですむ。どうしても苦しければ、わかもとかエビオスを飲む。

お膳立てはここまでだ。後はお前のやる気しだい。とにかく今すぐにでも実行せよ。



　　　　　　　　　　　以上。

>>281>>282>>283
誰もお願いしてないのにこうゆうことされるとだるいんですけど・・・
ここまでやられるとホントにやらなきゃいけない雰囲気になるじゃないですか
まぁ、でも金ないんでやりません

もっと手軽にできるの誰か教えてくださーい(^O^)/

ﾁｮ､ｵﾏ、最低やな
こんなに簡潔にまとめてくれたのに、、、
お前はがりがりがお似合いだよ

>>285
金がないんだからしょうがないじゃないですか
てゆうかあなたも人のこと言えないクソガリでしょ？

ネットで強気にならないでください

>>284
あ？ガリガリが調子こいてんじゃねーぞ、コラ。
>>266の発言は嘘か、てめーは。あーあ、こんなクソみてぇなガリガリにアドバイスして本当損したわ。
まぁ、だいたいガリガリは何かにつけて言い訳、泣き言、弱音はいて、結局何もせずに、他人に同情してもらうことしかできないんだからな。

ガリガリの言い訳、泣き言、弱音の一例
・だるい、キツイ、無理
・金ないからできません
・勉強うぜーから全部人に聞いて手っ取り早くすます

はっきり言って、同情なんかまずしないから、俺らは。お前みたいな何の努力もしないクソガリガリを少しでも信じた俺が馬鹿だったよ。
本気でやる気がない奴はもうなにもすんな。まぁ、お前みたいな奴は今後どんなジムに行ったって、ヘタレ過ぎてまわりから嫌われて、
3日で辞めるのがオチだから。もう、あきらめたほうがいいよ。お前のお得意の泣き言、言い訳、弱音をさんざん連ねてな。

つーか、お前みたいなのが目の前にいたら、
ホント顔の形が変形するくらいまで殴り倒したいわ。
歯全部叩き折って、頭蓋骨を陥没させ、倒れたところをカカトで鼻を踏みつけてやんよ。

>>287
うるせー
お前なんかに誰も頼んでないのに勝手にやっといて従わなかったらクソザコガリ？意味わかんねー
どんだけジコ虫なんだよ、自己顕示欲強すぎ
はっきり言ってきもいし、なんでオレがきなこ飲まなきゃいけないの？ハァ？死ねば？

>>288
やれるもんならやってみろよｗｗｗ
てめーみたいな脳内には負けねーよカス
ネットだからって強がんなよヘタレ、なに？ぶっとばしたいの？どうぞどうぞ
早くかかってこいよﾌﾟｯ

>>289
お前まともに文章も読めないの？勉強嫌いって言うレベルじゃねーな、お前。

↓これはなんだよ、これは。

266 ：貧弱男：2005/07/31(日) 20:43:23 ID:FOZpyLsn
スレ主が不在のようなので代わりとして僕を育てていただけませんか？
やるとなったら本気で挑戦してみたいと思います
身長は180なんですが理想としては現在65,2→75まで筋肉で上げたいと思っています
理想は格闘家のような多少カットのある体つきにしたいと思っています


自分が都合悪くなったら、平気で嘘つきやがって、ヘタレすぎんだよ。

287の人に言いたいんだけど、266の人と今ほざいてる奴別人だよ。
貧弱男の名前を使ったただの荒らしだろ？相手にしねー方がいいよ。
どーせカスだから

>>291
つーか釣りなんだよね
>>279と>>284でID違うじゃん、ここまで釣られなくていいのに

>>292
２ちゃんの醍醐味つぶすなよ、なにいい子ぶってんの？マジﾂﾏﾝﾈｰ死ね

こういうジエンって2chでも嫌われるんじゃなかったか？
まぁ、本物さんがお前みたいのとは違うことを祈るわ。

ｵﾚがやってることも2ちゃんの醍醐味だからさー

まぁネット上で熱くなっても無駄じゃん

>>294
は？釣られたからって自演呼ばわりはないだろｗ
お前恥ずかしい奴だな

>>295
そだな

>>295
まぁ、そうか。
俺も暇つぶしで遊びに来てるわけだし。
2chで本当に役立つ情報なんてそうそう得られるわけないし。
くだらんこと言って悪かったわ。

フラットベンチはプロボディNE、ダンベルはワイルドフィットの60キロセットをすすめる。
きなことかブドウ糖は別にいらないと思う。
高校生なら若いので普段の食事でマックとかの変なもの食わなければ普通に成長できると思う。

なんでお前らはこの台詞を言わない！！！

貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱
貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱ぅぅ！！！

昨日は色々と忙しくて来れませんでした。
その間ちょっとしたもめ事があったようで・・・
284．286は僕の発言ではありませんので誤解しないで下さい

トリップつけうぇ＠ｇｈｐ９くぁ３ｗｈｇ９＠くぁ

今月より真面目にトレーニングしていきます
基本的には自宅トレでジムには週2回程度行こうかと思っています
プロテインはザバスのウエイトアップにしようと思います

ウエイトアップの成分知ってる？

>>304
主にエネルギーとタンパク質ですか？

目標というか心得みたいなものを書いておくと・・・
・吸収をよくするために食事の初めに炭水化物をとる（よく噛んで食べる
・炭水化物とタンパク質を多くとるよう心がける
・低脂肪というのは特に意識せずにとにかく食べる
・背筋など大きな筋肉から鍛える
・トレ中はインターバルは少なめに
どこか間違いがあったら指摘お願いします。

死ねクソガリ

プロテイン飲むタイミングはトレ後と寝る前でいいでしょうか？

死ねクソガリ
ageんなクソガリ

>>309
デブが必死だな (藁

>>310
はいお前デブ

>>306
大きな筋肉から鍛えるのは良い心がけだよ。体を大きくしたいなら特に。
最初のうちはまず腕を太くしたいとか考えが先走って
非効率的なトレばっかしがちなんだよね。
やっぱり大きな筋肉から鍛えていかないと行き詰るし、
小さい筋肉ばかり鍛えてもしょうがないんだよね。
大きい筋肉を先に追い込んで、サポートする小さい筋肉をあとで追い込むのは効果的だね。

あとどうせプロテイン使うんならホエイの製品をすすめたいけど、
高校生ならホエイじゃなくても普通に成長しそうだからそんなに気にしなくていいか。

あげ

まだあんのか、このスレ？

人のトレを邪魔する、ガリ系障○者がいるのはここですか？

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