【狂い咲き】真パワークリーン２【サタデーナイト】
933 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2006/02/14(火) 22:49:10 ID:tqtljBeG
ベンチやりすぎて肘関節、スクワットとかやりすぎて膝関節
が痛くなってトレできなくなる人の割合は全体のどのくらいなんだろう。
20年くらいやらないとそういうのはおきないのかね
が痛くなってトレできなくなる人の割合は全体のどのくらいなんだろう。
20年くらいやらないとそういうのはおきないのかね
935 ：デッド嫌い ◆TpnkBYAglE ：2006/02/15(水) 20:53:17 ID:1XD6Sw2O
今日
スクワット70k10*1set､120k3*1set､150k3*3set､160k2*2set
スナッチ20k3*2set､60k3*3set､80k2*1set､85k1*1set､90k1*1set､87k2*3set
ハイクリーン60k3*3set､100k2*3set
ロークリーン110k2*3set
ハイクリーン60k10*3set
スクワット70k10*1set､120k3*1set､150k3*3set､160k2*2set
スナッチ20k3*2set､60k3*3set､80k2*1set､85k1*1set､90k1*1set､87k2*3set
ハイクリーン60k3*3set､100k2*3set
ロークリーン110k2*3set
ハイクリーン60k10*3set
>>932、ﾃﾞﾄﾞさん
どもです＾＾
どもです＾＾
937 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2006/02/15(水) 23:05:59 ID:oKEv69tX
938 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2006/02/17(金) 22:35:28 ID:I4aFJMVr
今日
ハイクリーン20ｋ3*2セット、60ｋ5*2セット、90ｋ3*1セット、100ｋ2*5セット
ハイデッド90ｋ3*7セット
デッドリフト100ｋ5*1セット、140ｋ3*5セット、60ｋ10*3セット
アップライトローイング20ｋ20*2セット
デッドだけは調子（・∀・）イイ！！
ハイクリーン20ｋ3*2セット、60ｋ5*2セット、90ｋ3*1セット、100ｋ2*5セット
ハイデッド90ｋ3*7セット
デッドリフト100ｋ5*1セット、140ｋ3*5セット、60ｋ10*3セット
アップライトローイング20ｋ20*2セット
デッドだけは調子（・∀・）イイ！！
939 ：無記無記名：2006/02/18(土) 18:33:37 ID:FKLDWrrM
デッド嫌いさんに質問です。
ベルトの購入を考えています。
ウエイトリフティングの選手に評判がいいとか、使用率の高いメーカー
を教えて頂けませんか？ナイロン、革、共にベスト３教えて下さい。
ベルトの購入を考えています。
ウエイトリフティングの選手に評判がいいとか、使用率の高いメーカー
を教えて頂けませんか？ナイロン、革、共にベスト３教えて下さい。
940 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2006/02/18(土) 19:49:11 ID:XmqrSXpy
941 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2006/02/18(土) 19:51:09 ID:XmqrSXpy
今日
スナッチ20ｋ5*3セット、60ｋ3*3セット、80ｋ3*1セット、85ｋ1*2セット
80ｋ3*5セット
ラックジャーク60ｋ5*2セット、90ｋ3*1セット、110ｋ2*4セット
フロントプレス60ｋ5*1セット、65ｋ3*1セット、70ｋ2*1セット
65ｋ3*3セット
台上ハイプル90ｋ5*1セット、110ｋ3*1セット、130ｋ3*7セット
スナッチ20ｋ5*3セット、60ｋ3*3セット、80ｋ3*1セット、85ｋ1*2セット
80ｋ3*5セット
ラックジャーク60ｋ5*2セット、90ｋ3*1セット、110ｋ2*4セット
フロントプレス60ｋ5*1セット、65ｋ3*1セット、70ｋ2*1セット
65ｋ3*3セット
台上ハイプル90ｋ5*1セット、110ｋ3*1セット、130ｋ3*7セット
942 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2006/02/20(月) 19:22:44 ID:hcTY37nf
今日
スナッチ20ｋ5*2セット、50ｋ3*2セット、70ｋ3*1セット、80ｋ3*4セット
台上クリーン60ｋ5*1セット、100ｋ5*1セット、110ｋ2*2セット、120ｋ2*2セット、130ｋ1*1セット
スナッチ20ｋ5*2セット、50ｋ3*2セット、70ｋ3*1セット、80ｋ3*4セット
台上クリーン60ｋ5*1セット、100ｋ5*1セット、110ｋ2*2セット、120ｋ2*2セット、130ｋ1*1セット
このところトレにまわせる時間が少なくなってきたんで、
スクワットとクリーンを同じ日にしてみたんですが・・・
翌日、全身がとんでもなく疲労してました。
デッドさんをはじめ、このスレの方々は普通にやっている事なんですよね？
皆さんタフですね。
スクワットとクリーンを同じ日にしてみたんですが・・・
翌日、全身がとんでもなく疲労してました。
デッドさんをはじめ、このスレの方々は普通にやっている事なんですよね？
皆さんタフですね。
944 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2006/02/20(月) 21:14:24 ID:hcTY37nf
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/
kazu_jon ◆TNMyVN0tEs こと ス テ ロ イ ド ユ ー ザ ー が
松 田 朋 也
であることが判明。
松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。
H14.7.21 東京クラス別選手権 75kg級 7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20 東京選手権 9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11 東京選手権 12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
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石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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kazu_jon ◆TNMyVN0tEs こと ス テ ロ イ ド ユ ー ザ ー が
松 田 朋 也
であることが判明。
松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。
H14.7.21 東京クラス別選手権 75kg級 7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20 東京選手権 9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11 東京選手権 12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html
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946 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2006/02/21(火) 22:54:40 ID:HGpHLXlp
次スレを立てる時かな
947 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2006/02/22(水) 22:05:57 ID:lcySO6I5
今日
スナッチ20ｋ3*3セット、60ｋ3*2セット、70ｋ3*2セット、80ｋ3*1セット
85ｋ1*1セット、87ｋ1*3セット、85ｋ2*5セット
スクワット60ｋ10*1セット、110ｋ3*1セット、150ｋ2*5セット
デッドリフト110ｋ5*1セット、120ｋ3*7セット
足に疲労感有り
セカンドでの伸びや受けの部分に弊害あり
いかん、いかんねぇ
スナッチ20ｋ3*3セット、60ｋ3*2セット、70ｋ3*2セット、80ｋ3*1セット
85ｋ1*1セット、87ｋ1*3セット、85ｋ2*5セット
スクワット60ｋ10*1セット、110ｋ3*1セット、150ｋ2*5セット
デッドリフト110ｋ5*1セット、120ｋ3*7セット
足に疲労感有り
セカンドでの伸びや受けの部分に弊害あり
いかん、いかんねぇ
948 ：デッド嫌い ◆TpnkBYAglE ：2006/02/24(金) 08:15:30 ID:AKulereL
昨日
ﾊｲｽﾅｯﾁ20k3*2set､60k3*2set､70k3*1set､75k3*7set
ﾊｲｸﾘｰﾝ60k5*2set､90k3*1set､100k2*3set､105k2*3set
台上スナッチデッド110k5*1set､140k3*7set
ﾊｲｽﾅｯﾁ20k3*2set､60k3*2set､70k3*1set､75k3*7set
ﾊｲｸﾘｰﾝ60k5*2set､90k3*1set､100k2*3set､105k2*3set
台上スナッチデッド110k5*1set､140k3*7set
949 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2006/02/25(土) 22:00:57 ID:HoPaeSCL
今日
スクワット70ｋ10*1セット、120ｋ3*1セット、150ｋ2*7セット
パワースナッチ20ｋ10*1セット、50ｋ5*8セット
スナッチプレス50ｋ5*5セット
スクワット70ｋ10*1セット、120ｋ3*1セット、150ｋ2*7セット
パワースナッチ20ｋ10*1セット、50ｋ5*8セット
スナッチプレス50ｋ5*5セット
950 ：デッド嫌い ◆TpnkBYAglE ：2006/03/01(水) 13:24:38 ID:hOvZbaHd
今日
パワースナッチ20k10*3set､50k5*5set､60k3*1set
スクワット70k10*1set､120k3*1set､150k2*5set
デッドリフト110k3*1set､130k3*5set
パワースナッチ20k10*3set､50k5*5set､60k3*1set
スクワット70k10*1set､120k3*1set､150k2*5set
デッドリフト110k3*1set､130k3*5set
951 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：2006/03/01(水) 19:27:08 ID:DxW++sro
CL 50㎏×15（単発）
肘も治ったしそろそろ上げていくかな。
SQ 115㎏×2,110㎏×5
DL 135㎏×6,×4
芝居とスキーコケで一ヶ月ブリ。
案の定スクワットは激落ちだが、デッドは微伸び。何故だ。
肘も治ったしそろそろ上げていくかな。
SQ 115㎏×2,110㎏×5
DL 135㎏×6,×4
芝居とスキーコケで一ヶ月ブリ。
案の定スクワットは激落ちだが、デッドは微伸び。何故だ。
952 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2006/03/04(土) 00:12:11 ID:7yij3Xk5
＞周一氏
おつかれっす、休み明けとしては調子はいいみたいですね
今日
スナッチｋ3*2セット、60ｋ3*2セット、80ｋ3*1セット、85ｋ2*1セット
87ｋ2*2セット、85ｋ2*5セット、90ｋ1*1セット
クリーン60ｋ3*2セット、100ｋ3*1セット、105ｋ2*5セット、110ｋ3*2セット
バックプレス60ｋ3*3セット
回復の兆しが見えたかな？
おつかれっす、休み明けとしては調子はいいみたいですね
今日
スナッチｋ3*2セット、60ｋ3*2セット、80ｋ3*1セット、85ｋ2*1セット
87ｋ2*2セット、85ｋ2*5セット、90ｋ1*1セット
クリーン60ｋ3*2セット、100ｋ3*1セット、105ｋ2*5セット、110ｋ3*2セット
バックプレス60ｋ3*3セット
回復の兆しが見えたかな？
953 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：2006/03/04(土) 21:59:01 ID:4X2f0Vtq
まぁ、スクワットは不調だったけど、一ヶ月ブリにしてはまぁまぁかも？
クリーンも特に重く感じませんでしたし。
クリーンも特に重く感じませんでしたし。
954 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2006/03/05(日) 00:35:25 ID:Zo3SOmLm
今日
フロントスクワット70ｋ10*1セット、110ｋ5*1セット、130ｋ2*1セット、135ｋ2*4セット
パワースナッチ20ｋ5*2セット、50ｋ5*5セット
フロントプレス50ｋ5*1セット、70ｋ2*3セット
ハイデッド70ｋ3*1セット、100ｋ3*5セット
デッドリフト110ｋ3*1セット、140ｋ3*1セット
フロントスクワット70ｋ10*1セット、110ｋ5*1セット、130ｋ2*1セット、135ｋ2*4セット
パワースナッチ20ｋ5*2セット、50ｋ5*5セット
フロントプレス50ｋ5*1セット、70ｋ2*3セット
ハイデッド70ｋ3*1セット、100ｋ3*5セット
デッドリフト110ｋ3*1セット、140ｋ3*1セット
955 ：デッド嫌い ◆TpnkBYAglE ：2006/03/07(火) 22:48:56 ID:UBRVMtZU
今日
スナッチ20k5*3set､60k3*2set､70k3*1set､80k2*1set
75k3*5set
ハイクリーン60k3*3set､90k3*1set､100k2*5set､105k2*1set､107k2*1set
台上スナッチデッド
110k3*1set､140k3*5set
すげー久しぶりに107kをクリーンしたなぁ
六年振りかも
スナッチ20k5*3set､60k3*2set､70k3*1set､80k2*1set
75k3*5set
ハイクリーン60k3*3set､90k3*1set､100k2*5set､105k2*1set､107k2*1set
台上スナッチデッド
110k3*1set､140k3*5set
すげー久しぶりに107kをクリーンしたなぁ
六年振りかも
956 ：ボストン：2006/03/08(水) 11:03:07 ID:8U95bawv
クリーンやスナッチは低回数の方が良いのですか？
僕は今、軽めの重量で8～10repsくらいやっているのですが。
僕は今、軽めの重量で8～10repsくらいやっているのですが。
957 ：デッド嫌い ◆TpnkBYAglE ：2006/03/08(水) 20:49:12 ID:mCRM5uq/
958 ：デッド嫌い ◆TpnkBYAglE ：2006/03/08(水) 20:58:16 ID:mCRM5uq/
今日
スナッチ20k3*3set､60k3*3set､80k2*1set､85k2*5set
パワースナッチ20k10*2set､40k10*5set
フロントスクワット70k5*1set､120k3*1set､130k2*3set
デッドリフト120k3*1set､130k3*2set､150k2*3set
台上ハイクリーン70k3*2set､110k2*3set
フロントプレス70k2*5set
アップライトローイング20k20*3set
スナッチ20k3*3set､60k3*3set､80k2*1set､85k2*5set
パワースナッチ20k10*2set､40k10*5set
フロントスクワット70k5*1set､120k3*1set､130k2*3set
デッドリフト120k3*1set､130k3*2set､150k2*3set
台上ハイクリーン70k3*2set､110k2*3set
フロントプレス70k2*5set
アップライトローイング20k20*3set
959 ：無記無記名：2006/03/09(木) 12:40:53 ID:ItN7zvO4
E-mail (省略可)
960 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：2006/03/09(木) 13:21:46 ID:wp0auavZ
CL 50㎏×5 60㎏×5 70㎏×5（各単発）
握り込まず、引っかける感じでやったら少し良い感じ。
SQ 115㎏×4,×3
DL 135㎏×6,×5
ベルト無理やりしめてやったら、腹に紫のラインorz～
握り込まず、引っかける感じでやったら少し良い感じ。
SQ 115㎏×4,×3
DL 135㎏×6,×5
ベルト無理やりしめてやったら、腹に紫のラインorz～
961 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2006/03/11(土) 07:06:32 ID:9t6tJPEZ
＞週一氏
おつかれっす
調子は良いみたいっすね
おつかれっす
調子は良いみたいっすね
962 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2006/03/11(土) 22:10:54 ID:9t6tJPEZ
今日
スナッチ20ｋ3*3セット、60ｋ3*3セット、80ｋ3*1セット、85ｋ2*1セット
90ｋ1*3セット、85ｋ2*4セット、80ｋ3*4セット
クリーン60ｋ3*3セット、90ｋ3*1セット、110ｋ2*3セット
スナッチ20ｋ3*3セット、60ｋ3*3セット、80ｋ3*1セット、85ｋ2*1セット
90ｋ1*3セット、85ｋ2*4セット、80ｋ3*4セット
クリーン60ｋ3*3セット、90ｋ3*1セット、110ｋ2*3セット
963 ：ぽーぃ：2006/03/12(日) 01:14:58 ID:eeVLOqOD
お初です。
クリーンとかスナッチするとき、ファーストのときに声を出したり、息を吐きながらしたほうがいいのですか？
クリーンとかスナッチするとき、ファーストのときに声を出したり、息を吐きながらしたほうがいいのですか？
964 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2006/03/13(月) 06:33:54 ID:QoBr/TLk
>ボーイ氏
そそそれでOKです
挙げるときに息をはく
そそそれでOKです
挙げるときに息をはく
965 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2006/03/14(火) 22:23:12 ID:uG7qTAIo
今日
スクワット70ｋ10*1セット、120ｋ3*1セット、150ｋ2*3セット、140ｋ5*2セット
スナッチ20ｋ3*3セット、60ｋ3*2セット、80ｋ3*1セット
85ｋ2*1セット、90ｋ1*2セット
ハイクリーン60ｋ5*3セット、90ｋ3*1セット、100ｋ2*1セット、105ｋ1*1セット
110ｋ1*1セット、100ｋ3*5セット、60ｋ10*1セット
デッドリフト130ｋ3*5セット
パワースナッチ50ｋ3*1セット、60ｋ3*1セット、55ｋ4*5セット、50ｋ5*1セット
念願の体重の二倍をハイクリーンすることが出来た。
出来そうで出来なかったことが出来て嬉しい。
決してコンディションは良くは無かったのだが。
しかしながらスクワットはあいかわらずの調子。
スクワット70ｋ10*1セット、120ｋ3*1セット、150ｋ2*3セット、140ｋ5*2セット
スナッチ20ｋ3*3セット、60ｋ3*2セット、80ｋ3*1セット
85ｋ2*1セット、90ｋ1*2セット
ハイクリーン60ｋ5*3セット、90ｋ3*1セット、100ｋ2*1セット、105ｋ1*1セット
110ｋ1*1セット、100ｋ3*5セット、60ｋ10*1セット
デッドリフト130ｋ3*5セット
パワースナッチ50ｋ3*1セット、60ｋ3*1セット、55ｋ4*5セット、50ｋ5*1セット
念願の体重の二倍をハイクリーンすることが出来た。
出来そうで出来なかったことが出来て嬉しい。
決してコンディションは良くは無かったのだが。
しかしながらスクワットはあいかわらずの調子。
966 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：2006/03/15(水) 03:48:38 ID:qrRx2PKw
スゲーですね！
俺はとりあえず自重（現在74㎏）クリーンを目指します。
俺はとりあえず自重（現在74㎏）クリーンを目指します。
967 ：無記無記名：2006/03/15(水) 08:01:59 ID:hVBO2a2Y
スナッチとパワークリーンのMAX．の比率ってどれぐらいなんですかねえ。
誰か詳しい人教えてください。
誰か詳しい人教えてください。
968 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2006/03/16(木) 00:14:43 ID:56n9Tofu
969 ：無記無記名：2006/03/16(木) 01:09:29 ID:gcB5rQJq
クリーンやってみたがキャッチがうまくいかない････。
キャッチのコツってあるんですか？
当方ジムが近くに無いので家でやってます。
キャッチのコツってあるんですか？
当方ジムが近くに無いので家でやってます。
970 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2006/03/16(木) 01:14:38 ID:56n9Tofu
>>969
体の近くにバーベルをひきつけること
バーベルを握り過ぎないでむしろぶら下げる感じで握る
手首だけでやるより肩を回転させて載せる意識で
あとは引く事よりももぐりこむことを意識すればよいです。
体の近くにバーベルをひきつけること
バーベルを握り過ぎないでむしろぶら下げる感じで握る
手首だけでやるより肩を回転させて載せる意識で
あとは引く事よりももぐりこむことを意識すればよいです。
971 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：2006/03/16(木) 21:12:52 ID:rpqjKPys
CL 50㎏×5 60㎏×5 70㎏×3 72.5㎏×3（各単発）
腸腰筋のストレッチをするようになってからキャッチが安定して来た。
SQ 115㎏×5,×4
DL 135㎏×7,×6
その他カーフ、腸腰筋，腹筋のトレ
なんか毎週伸びが有る。
一度使用重量落として、余裕で8レップ出来る所から再スタートして以来ずっとだなー。
腸腰筋のストレッチをするようになってからキャッチが安定して来た。
SQ 115㎏×5,×4
DL 135㎏×7,×6
その他カーフ、腸腰筋，腹筋のトレ
なんか毎週伸びが有る。
一度使用重量落として、余裕で8レップ出来る所から再スタートして以来ずっとだなー。
972 ：デッド嫌い ◆TpnkBYAglE ：2006/03/16(木) 21:47:09 ID:yeRu3GWm
>週一氏
お疲れっす。
この様子じゃ近いうちに自重をクリーン出来そうすね。
今日
スナッチ20k3*3set､60k3*3set､80k1*1set､70k3*8set
ハイクリーン60k3*3sdt､90k3*6set
フロントプレス60k5*1set､70k2*5set
疲れた
お疲れっす。
この様子じゃ近いうちに自重をクリーン出来そうすね。
今日
スナッチ20k3*3set､60k3*3set､80k1*1set､70k3*8set
ハイクリーン60k3*3sdt､90k3*6set
フロントプレス60k5*1set､70k2*5set
疲れた
973 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：2006/03/17(金) 05:21:01 ID:lL2Wqwc1
＞デッド氏
どうもです。早速次回75㎏狙ってみますよ。
どうもです。早速次回75㎏狙ってみますよ。
974 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2006/03/17(金) 21:47:46 ID:qNMcSA6i
今日
スナッチ20ｋ3*3セット、50ｋ3*3セット、70ｋ3*1セット、80ｋ2*1セット
85ｋ2*3セット
デッドリフト160ｋ2*1セット、170ｋ1*1セット
ハイクリーン50ｋ3*3セット、100ｋ3*3セット、105ｋ2*2セット
バックプレス50ｋ10*1セット、60ｋ5*5セット
アップライトローイング20ｋ20*3セット
遊びでやったデッドリフトだったがベストやった後新記録に成功
これでスクワットとデッドリフトの重さが一緒になった。
体重も増えていないが調子はいい
スナッチ20ｋ3*3セット、50ｋ3*3セット、70ｋ3*1セット、80ｋ2*1セット
85ｋ2*3セット
デッドリフト160ｋ2*1セット、170ｋ1*1セット
ハイクリーン50ｋ3*3セット、100ｋ3*3セット、105ｋ2*2セット
バックプレス50ｋ10*1セット、60ｋ5*5セット
アップライトローイング20ｋ20*3セット
遊びでやったデッドリフトだったがベストやった後新記録に成功
これでスクワットとデッドリフトの重さが一緒になった。
体重も増えていないが調子はいい
975 ：ぽーぃ：2006/03/18(土) 00:10:50 ID:VasgU9Hy
デット嫌いさんアドバイスありがとうございます。
976 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2006/03/18(土) 00:29:35 ID:ipPx/hoz
977 ：ベルゼブモン：2006/03/18(土) 01:48:40 ID:A3REXITb
久しぶりです。 俺やっぱ弱いっすｗ
ジムが遠いしバイクで行くのめんどいし寒いしバイトもあり、なんかやる気が出なくてジム行ったり行かなかったりする日が多い・・
そんでジムでつけてるノート見たら月に７日以下しかきてないことが分かった・・・
こんなんじゃ伸びないよね。 トレさぼったから２キロくらい体重増えてしまったし
結局進展なし。 そろそろ気合入れてやらないといつまで立ってもダメな気がする
メニュー
クリーン ３０㌔×５ １セット ５０㌔×５ ２セット
６０㌔×５ １セット ７０㌔×１ １セット
６６㌔×３ ２セット
デッドリフト ６０㌔×１０ １セット ７０㌔×６ ２セット
９０㌔×３ １セット ８０㌔×５ １セット
スクワット ２０㌔×１０ １セット ６０×１０ ２セット
８０㌔×７ ３セット
ベンチプレス ３５㌔×１０ １セット ５５㌔×１０ １セット ５５㌔×８ １セット
７０㌔×７ ２セット ８０㌔×１ １セット ７５㌔×３ １セット
クランチ ２５回 ３セット
だいぶ感覚つかんできたつもりだけどまだまだ。。
やっぱりクリーンしてる重量より重い重量でデッドやった後軽くしてクリーンしてみると軽く感じました。
今やっと自重クリーンくらいだからまだまだですね。
スクワットがものすごく調子が悪い。 重いし持久力もすぐなくなる。 かといって終わったあとは調子がいい日より筋肉に全然効いてないし。
クリーンとデッドの後だったからですかね？
意識してやってるんだけどファースト→セカンドが難しい。
一回デッド嫌いさんに細かくご指導願いたいのですね
ジムが遠いしバイクで行くのめんどいし寒いしバイトもあり、なんかやる気が出なくてジム行ったり行かなかったりする日が多い・・
そんでジムでつけてるノート見たら月に７日以下しかきてないことが分かった・・・
こんなんじゃ伸びないよね。 トレさぼったから２キロくらい体重増えてしまったし
結局進展なし。 そろそろ気合入れてやらないといつまで立ってもダメな気がする
メニュー
クリーン ３０㌔×５ １セット ５０㌔×５ ２セット
６０㌔×５ １セット ７０㌔×１ １セット
６６㌔×３ ２セット
デッドリフト ６０㌔×１０ １セット ７０㌔×６ ２セット
９０㌔×３ １セット ８０㌔×５ １セット
スクワット ２０㌔×１０ １セット ６０×１０ ２セット
８０㌔×７ ３セット
ベンチプレス ３５㌔×１０ １セット ５５㌔×１０ １セット ５５㌔×８ １セット
７０㌔×７ ２セット ８０㌔×１ １セット ７５㌔×３ １セット
クランチ ２５回 ３セット
だいぶ感覚つかんできたつもりだけどまだまだ。。
やっぱりクリーンしてる重量より重い重量でデッドやった後軽くしてクリーンしてみると軽く感じました。
今やっと自重クリーンくらいだからまだまだですね。
スクワットがものすごく調子が悪い。 重いし持久力もすぐなくなる。 かといって終わったあとは調子がいい日より筋肉に全然効いてないし。
クリーンとデッドの後だったからですかね？
意識してやってるんだけどファースト→セカンドが難しい。
一回デッド嫌いさんに細かくご指導願いたいのですね
978 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2006/03/19(日) 22:27:28 ID:zGo96CSI
今日
ラックジャーク70ｋ5*3セット、100ｋ2*3セット
スナッチ20ｋ5*3セット、60ｋ3*2セット、80ｋ2*1セット、85ｋ1*1セット
85ｋ2*5セット、80ｋ3*5セット
デッドリフト1110ｋ3*1セット、140ｋ3*3セット
パワースナッチ60ｋ3*3セット、40ｋ10*2セット
アップライトローイング20ｋ20*3セット
ラックジャーク70ｋ5*3セット、100ｋ2*3セット
スナッチ20ｋ5*3セット、60ｋ3*2セット、80ｋ2*1セット、85ｋ1*1セット
85ｋ2*5セット、80ｋ3*5セット
デッドリフト1110ｋ3*1セット、140ｋ3*3セット
パワースナッチ60ｋ3*3セット、40ｋ10*2セット
アップライトローイング20ｋ20*3セット
979 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2006/03/19(日) 22:36:41 ID:zGo96CSI
＞ベルゼブモン君
おつかれっす。
トレーニング続けてるようで何よりです
クリーンやデッドの後だと流石に疲れてしまうよ。
しかも回数重視だからなおさらです。
まぁ、細かい点はデッドよりもクリーンをやってコツを掴むしかないです
俺も文章よりもホントは実際に教えてみたいんだけどねぇ
おつかれっす。
トレーニング続けてるようで何よりです
クリーンやデッドの後だと流石に疲れてしまうよ。
しかも回数重視だからなおさらです。
まぁ、細かい点はデッドよりもクリーンをやってコツを掴むしかないです
俺も文章よりもホントは実際に教えてみたいんだけどねぇ
980 ：デッド嫌い ◆TpnkBYAglE ：2006/03/21(火) 22:05:04 ID:WfqaiPXP
今日
ジャーク60k3*3set､90k3*1set､100k2*3set､105k2*2set
スクワット60k10*1set､110k3*1set､140k3*5set
スナッチデッド90k3*6set
ジャーク60k3*3set､90k3*1set､100k2*3set､105k2*2set
スクワット60k10*1set､110k3*1set､140k3*5set
スナッチデッド90k3*6set
981 ：デッド嫌い ◆TpnkBYAglE ：2006/03/22(水) 18:40:35 ID:lrADrPJ/
今日
スナッチ20k5*2set､40k3*2set､60k3*2set､80k3*1set
85k2*1set､90k1*1set､80k2*5set
デッドリフト120k3*4set
スナッチ20k5*2set､40k3*2set､60k3*2set､80k3*1set
85k2*1set､90k1*1set､80k2*5set
デッドリフト120k3*4set
982 ：ベルゼブモン：
>>デッド嫌いさん
どうもです。俺の目的は体重も増やして、筋力もスピードも増やしたいです できればスタミナも。（欲張りですねｗ）
そしてそれをまだやってませんが格闘技に役立てたいなと思ってます。
最近回数重視でやってるためか疲れやすく筋肉に効かせる癖がついてるから
スピードが鈍くなってるような気がするし軽い重量でもすぐバテる気がします。
疲れないのはクリーンだけですね。 クリーンは一瞬でやるから筋肉に疲れが残らないですね
ただ体全体が疲れるというか精神的に疲れるというか。
デッド嫌いさんが言うように回数少なめでセット数を２セットくらい増やしてみようかな。
でも筋肥化させたいならある程度回数やって追い込まないと難しいですよね？
どうもです。俺の目的は体重も増やして、筋力もスピードも増やしたいです できればスタミナも。（欲張りですねｗ）
そしてそれをまだやってませんが格闘技に役立てたいなと思ってます。
最近回数重視でやってるためか疲れやすく筋肉に効かせる癖がついてるから
スピードが鈍くなってるような気がするし軽い重量でもすぐバテる気がします。
疲れないのはクリーンだけですね。 クリーンは一瞬でやるから筋肉に疲れが残らないですね
ただ体全体が疲れるというか精神的に疲れるというか。
デッド嫌いさんが言うように回数少なめでセット数を２セットくらい増やしてみようかな。
でも筋肥化させたいならある程度回数やって追い込まないと難しいですよね？