45cmの腕を目指す人によるスレ【２】

立てました。

４５ｃｍ目指してトレするぞっ！

目指さなくてよい

2ちゃんねらーの
45cmあたりのトレーニってどれくらい居るんだ！？

>1
スレ立て乙！

＞2ちゃんねらーの
＞45cmあたりのトレーニってどれくらい居るんだ！？


あと５ｍｍで４５ｃｍ。トレ直後は４６ｃｍくらいある。

コレは上腕二等筋のことを言ってるんですか？
計りかたは、
腕を下に垂らし、力を抜いた状態ですか？
それとも、腕を曲げて力コブを作った状態の、
一番盛り上がってる部分ですか？

>>7 上腕骨が身体に対して直角 且、コールドで収縮させた状態が基本
つーかリア厨はネットやってないで お勉強しましょう

>>8
ちょっとわかりませんねぇ、、、
参考の画像はないでしょうか、、、

>>9
「ダブルバイセップス」でググる

>>7

力こぶを作った状態で測定した数値。

>>6
多分ここ40センチくらいが多いだろう。

>>11
力こぶ作った状態なら普通の人でも６０cmくらいあるだろ。
４５cmって小学生かよ（ｗ

でぶなら何もがんばらなくても４５あるだろ

>>12
おい、４０cmって軽く言うがなかなか居ないぞ。ちゃんとトレーニングしても
なかなか４０cmに達しない人が多いと思う。

脳内は、ってことじゃないの？

↑16・ BiGさんは何センチですか？

今週のターザンの山岸の写真記事見ました？
彼の上腕囲、減量前より後のほうが太くなったり？？な内容だな・・・

上腕は減量して血管浮き出るようになると
ﾄﾚしながら血管確認出来るから余計気合が入るじゃん。

腕を太くするにはどうすればいいの？
ダンベル運動してるけど３２cm以上にならないんだけど。
どうすりゃ４０cmに達するのか想像もできんのだが。

2ちゃんねらーの脳内平均だと上腕の太さどれくらいかな？

ババアみたいなダンベル体操してるんじゃないだろうな？

>>20 僕は、カールは所詮カールなので、たとえどんな重さでも、だんべる運動は続けていればなんかわかる事があると思います。
僕はウエイトやる前は上腕は26cmしかなかったですがブランクを除いて41cmになるまで6年かかりました。
そしてまた続けていこうと思えるのはトレーニングが大好きだからだと思います。
そして僕は45cmがどれほど困難な事かは今から、わかればいい事なので、先の事は考えずにやるしかないです。

>>23
凄い・・・根性の人ですね。
２６cm→４１cmってのも凄い。力こぶ作った状態ですか？常人から見ると
４１cmって凄いですよ。伸ばした状態でも３５cmくらいあるんじゃないで
すかね。凄すぎる。
とにかく地道な努力が必要なんですね。オレはもう2ヶ月になるけど挫折
しそうでした。

上腕26cmってある意味凄い。

バーベルカール５０キロでやってるが３０キロでトレしてた頃と殆ど腕の太さ
かわらん

↑そりゃありえないよ…

1cmや2cm増えたところで、人生には何ら変わりはない。

ただ、プラス思考で行ければ良いね。
「腕周りが1cmも太くなった。何やってもいけそうな気がする」
とかね。

今、北斗の拳DVD見てる、半袖の季節までに体をつくらないと

バイク乗ってるんで目指すイメージはジャギです

勝手な書き込みすみません

>>28 いけそうな気がする じゃなくて 『いけます！！』
>>24 挫折は何度してもいいと思います。大事な事はウエイトを好きであり続ける事…続けるとゆう義務じゃなくて 自然な欲ですかね。
結果的にその欲の連続が『あきらめん！！』とゆう
なにより大事なモチベにつながってゆく。
先月よりもわずか1R…去年よりもわずか1cm…できなかった事ができるようになる…今まで自分になかったものが現実のものになる。小さな結果の繰り返しが何年後かには大きな自信になる
ありますね ウエイトに限らずいろいろと…

なんかいいこといった！

>>26
多分後１年もすればカール５０キロのまま上腕４センチは太く
なってるはず。筋肉ってそういう理不尽なもの

>>26
思いっきりチーティングしてんだおー

身長も体重もそうだけど大体３cm、kg変わらないと違いが分からないね。

月ボとか見ると自分の腕の甘いところがよくわかるね
具体的にどこが弱いかって言うと全部だけど　orz

>26

食事量が変わってないのかもな

月刊ボディービルダーとか言う雑誌があり買おうと思い手に取りましたが、
表紙が恥ずかしくてレジに行けずに棚に戻してしまいました。
しかし勇気をもって棚の一番前に置いておきました。欲しい人が手に取れ
るように。
んでもってまだ表紙的にも買いやすいアイアンマンを買ってきたんですが、
次回の発売日がわからない・・・なんか載ってる次回発売日の日付と曜日
が調べたら間違ってるし。なんだあの日付。曜日間違ってるけどあの日付
で発売されるんだろうか？
オレも沢山プロホルモン使って４５m目指します。

１７５ｃｍなら体重は８０ｋｇないと４０ｃｍオーバーにはならんだろうな

現に俺が175、75で
36.5cmだから最低でも
80�sくらいは必要だよな。

けんじに惚れた

‥けんじくん‥

26から41は凄い。

>>38
80キロって結構凄いぞ・・・

166センチ75キロで37じゃあ普通ですかね??

>>43
トレーニングしてる人なら175cmで80�sは全然普通ですが？

>44

身長と体重に大体見合った太さだろう
もう少しがんばれる

169センチ58キロで30じゃあ普通ですかね??


ごめんまだトレ始めたばっかorz

173 55 ３２センチ。

>>トレーニングしてる人なら175cmで80�sは全然普通ですが？

いや、本格的にトレしている人と比べると、明らかに細い。

普通っていってるのに

>>49
脂肪の付き具合によるだろ。
自分は173cmで82kgで上腕囲41cm

そういってる奴に限って絞ったらほとんど体重が残らんかったりする。

>>51
足細そう

>>53
51だが、確かに脚は細いかもしれない。大腿囲は膝上20cmのところで64cmだからなorz
他の部位もサイズ書くと胸囲117cm胴囲81cmカーフ38cmなんだよ…
脚はジャンプ系の球技やっていて酷使しているからかわからないけど、サイズはなかなか
増えないねぇ…ハァ……

177cm131kgってどうだろうか？腕は伸ばした状態でも４６cmあるぞ。
曲げても変わらないが。ほぼ一定の太さだな。
オレは腕より腹をどうにかしたい。ウェストが１２０cm有って辛い。
全体的に太いんだけどさ。垂れてんだよ。意味ねーよ。

＞曲げても変わらないが。ほぼ一定の太さだな

デヴじゃんｗ

体脂肪率は２５％以上か？ｗ

>>47 トレ初めて何ヶ月くらい？それ凄い一般人だよ

ちょっとおかしかった。全然太くないって意味ね↑

君らじゃ無理だ

>>57
2ヶ月ですぁ。30で細すぎってことは俺ぐらいの身長の奴は皆最初っから35ぐらいあるのが普通なのかorz
でもま、ハンディキャップあった方が鍛えがいあるよな。と自分を納得させてみる。

>>56
>>体脂肪率は２５％以上か？ｗ

ナメんじゃねーよ！！
体脂肪測定機能付きヘルスメーターの機械が壊れてなきゃ確か４０％に
限りなく近い数字が出てたぞ。もう壊れたから今は分からんが。体重自
体も計った半年前より１０キロくらいは太ったと思うし。無職で暇だか
ら寝転がってたらブクブク太った。

ハハハ！こやつめ！

伊集院みたいに
乳の下にお札はさんで財布代わりにできそうだなｗ

>>60 2ヶ月だったら普通だね　ってか細すぎなんて言ってない　ごく普通って事
中学生なら少し太いほうかもね

大人でも腕を曲げた状態で３５cmくらいが普通だろ？
日本人は細いからな。
ちなみにアメリカ人は平均的に中学生で伸ばした状態で４５cmはある。

つまんねえな空気嫁なくて嫌われてるでしょ↑

曲げても33cmな漏れは










　　　　　　　　orz...

カールやり込めやハゲ

ヘイ、カール！

男子400リレーメートル。

あははは、このスレ面白いね。

上腕といっしょに前腕も鍛えないとやっぱ太くならないのかな？

俺の三頭筋は反応が良いようだ
ふふふ　　　ふっふふふ　　うふふふ

171cm 72kg 体脂肪(ﾀﾆﾀの手で持つやつ)１４％
で上腕囲35cm
自分ではまだまだだと思うが普通の人から見たらかなり太い部類らしい。

今、ああ女神さまっ！！を見ながらオニギリ喰ってる。

>>75
お前自分をケイちゃんに置き換えて見てるんだろ？
キモオタがっ。

>>76
いえ、そこまではしてない。それにオレはスクルドが好きなのでケイイチは
羨ましくない。同じお風呂のお湯に入れるのは羨ましいが。毎日飲みたい。

グスタフォみたいな腕の形は通常のトレだと出ないんですよ
どういうトレしてるか知ってる人います？

　　　 　ミﾐ ヽヽヽヽﾘﾘﾉﾉノノ
　　　　ミ　　 ,,､,､,､,､,､,､,､､ 彡
　　　　 l 　i''" 　　　　　　　i彡
　　　　.|　」　　　／'　'＼　　|　　　　
　　　 ,ｒ-/　　 -･=-, ､-･=-　|　　　　
　　 　l　 　　 　 ﾉ( ､_, )ヽ　　|　　＜すべて45cmの範囲内
　　　　ｰ' 　　 ノ､＿_!!＿,.､　 |
　 　　 ∧ 　　　 ヽニﾆｿ　　　l　　　　
　　 ／＼ヽ 　 　　　　　　　 /　　　　
　／ 　 　 ヽ.　 ｀ー--一' ノ/ヽ　　　
/ 　　　 r‐-‐-‐/⌒ヽ-─'' 　　｀､　　
　ヽ､　　|_,|_,|_,h(￣.ﾉヽ　　　　　　ヽ
　ー-ヽノ| ｀~`".｀´ ´"⌒⌒)　　　　ヽ
　ノ^ //人　　入＿ノ´~￣　　　　　　)

この人腕何センチあんだよ。日本人でナチュラルでコレはありえるのかよ。
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/img_book/kitamura.jpg
でも履歴書とか言ってこんなの持ってこられたら面接官もビックリだな。

>>80
あの北村さんを知らんのか

どうせまた、ナチュラル云々のくだらん議論になるんだろうが、克巳氏が50超えたのはいつ頃なんだろうか…
93年に初めて出したビデオの中で 酷くチートしてるワンハンドの70kgダンベルカールをしてるが 見た目46、7cmあたりかな。。

訂正 克巳→克己

山岸って４５ｃｍある？絞った状態で。

ワンハンドの70kgって！！！


つか両手のバーベルの間違いだろ？！

間違いではない。当時、月ボだったか何だったか忘れたがBM高橋さんも、まだオフでフルパンプ49センチの頃、
対談の中で腕相撲をやったが、わずか数秒で負けたと書いてあった。
高橋さんは既にこの頃100kgでチートカールできていた事を考えると、たとえチートでも克己氏がワンハンド70kg挙がる事は想像つくだろ。
てか見ればはやい。

北村はアホみたいなトレしてるからね。
別の意味で一見の価値はある。

高橋さんとビンス…今何センチあるんだろうか？となりのビンスはたしか10年前には53.5あったと思うが…http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/gallery/gallery-2.html

清原の腕とどっちが太い？

>>89
はぁ?
どこの清原とだよ?
まさか巨人の清原じゃないよな?


と、釣られてみた

>>74

72 ：無記無記名 ：04/10/05 18:54:36 ID:cTvPqvRH
体脂肪率20％未満で腕周り35cm以上の男ってのは500人に１人の割合らしい。
「ひとまわり40cm超」の腕を見たことのない一般人が、そのような筋肉質の
腕を目の当たりにしたら、「ワッ、太ーい！！」と驚いてしまう。
それが45cmともなれば。。

上腕は１ｍはないとハナシにならんな。

北村はオフの状態でコールドかパンプさせてかは知らないけど
上腕５４センチが最高らしい。
森はオフで最高５１センチ。コンテスト時だと４９センチく
らいだと言っていた。
山本はコンテスト時でコールドで５４センチ。
腕なら山本が日本で一番太いね。

山本のヘビー級でのコンテスト時は普通のビルダーのオフ期と同じ。

くらい甘い。

>>90
清原バカにしてないか？
清原は腕を曲げた状態での周囲は５０cmあるらしいぞ。

あほ。清原はアレだけ脂肪付いた状態で上腕屈曲囲で43cmだ。

それはないわなｗ
細くはないが50はあるわけない
カブレラがどっかのスポーツ新聞で計ってたが40cm後半だった。

>>96
キヨの上半身裸の画像見てみろよ。腕も腹もタプンタプンだぞ。

>>96
そんなに太いわけが無いだろ。
日本の野球選手で上腕が５０センチある奴なんて一人もいない。
海外の選手でもまずいない。

177cm76kg12%で上腕35cm

169cm72kg27%で上腕32cm

120cm120�s120％で上腕120cm

キヨが…カブレラが…
何センチとかどーでもいいじゃん！
彼らは腕を太くする為に野球やってんじゃねーんだから！
それよりBM高橋氏のテレビレギュラーやCM出演の話しの方が気になりますね〜
どなたか情報を！

>山本はコンテスト時でコールドで５４センチ。
>腕なら山本が日本で一番太いね。

いや、三土手の方が太いと思う。


カブレラは上腕囲４８ｃｍ、ベンチが１８０ｋｇだったはずだ。
見た感じ、清原はコールドで４５ｃｍはないような気がする。

タイソンは刑務所に入っている間に筋トレをやり込んで腕が４５ｃｍ
超えたらしい。雑誌のインタビューで答えていた。

個人的には、コールドで４５ｃｍあると“太い”と感じる。
４０ｃｍはまだまだ甘い。話にならないレベルだ。

>>105
三土手は確か57センチだけど脂肪も多いから筋肉の
サイズでは山本や北村のほうが凄い。
三土手が絞ったら５０切る可能性もある。

カブレラのベンチは１７０と聞いたことがある。
でも上腕の４８は嘘だと思う。
バンナやグッドリッジで４６〜４７センチ。
全盛期のマグワイヤが４６センチだったからね。

あと確かＵＦＣ王者、第一回のＰＲＩＤＥグランプリ王者の
マーク・コールマンが４４センチ。

僕、小学三年生なんだけど10キロダンベルでリストカール1回できるよ。凄い？

>>107
小学校三年生で2chやってるのが凄いと思う。

マグワイアは51cmとかだった筈だが？

>>106
バンナやコールマンってそんな程度か？試合見に行った事あるけど、随分と
太く見えたが。それって伸ばした状態？それとも曲げた状態か？
あとグッドリッドだったかサップだかは腕周り６０cmとか格通で書かれてたが。

>>106
マグワイヤは上腕囲50.8ｃｍ、前腕囲45cm。

＞マーク・コールマンが４４センチ。

オレでも44.5cmある。
記憶違いでは？

>>110
フジの番組で実際に測っているシーンを見たが、サップの上腕は57〜58cmだった。

>>110
実際はそのくらいだよ。グッドリッジは確り測って
４６〜４７センチだった。もちろん上腕を屈曲させた状態で。
サップが６０センチと言うのは嘘。ＰＲＩＤＥでの田村戦か
山本戦の前に流した映像で測ったけど５３〜５４センチだった。

そんな他人のことよりも貴様らの３５センチの腕をどうにかしたほうがいいぞｗ
タンクトップとかきない様になｗ
おれを笑い死寸前にさせないでくれｗ

>>113
大丈夫だよ。俺は２年トレーニングしていないけど
まだ３８センチ残ってるから。

>>113
妄想？

世界一の腕ってどれくらいの太さなんだろ。
やっぱ世界一とかなると１００cmとか居るのかな？

マグワイアが当時の大リーグシーズン最多本塁打記録をつくった時、
「彼の上腕屈曲囲は51�pで田中幸雄の1.3〜1.4倍」と書かれたスポーツ新聞があった。
この話が本当ならば、当時の田中幸雄は38�p程度だったことになる。

脂肪有りならいるかも、上腕100cm。

>>116
元ストロングマンのマンフレッド・フーバーが世界一でしょ。
確か６５センチだったっけ？

俺のお母40センチあるよ

山本54センチって本当か？？腕だけならオリンピアクラス？？

草野仁は何センチくらいだろ？ｗ

>>121
確か４７cm
意外と太い。

うそだろｗ
80kgだよ

中山きんにくんって何�pあるの？よくテレビで自慢してたが…

>>124
あって３７〜８だと思う。

WWEのスコットスタイナーもかなり凄い
特に二等筋は才能だぁ
実際いくつあるかな

ダンベルカール16.25kgの場合バーベルカールは何kg?
普通に32.5kgなのか

だいたい30kg。神経インパルスの関係

>>122
４７センチって言ったらマーク・コールマンや
ケビン・ランデルマンよりも太いな。

>>124

たしか３６．５ｃｍ

番組で測ってた

>>130

そんなに細いのか。

>>131
テレビじゃ分かりづらいけどそんなモンじゃないか？実際番組で計った訳だし
間違いないだろ。でもきんに君の場合純正に筋肉だけだから脂肪無しでそれは
なかなか凄いよ。プロレスラーみたいに少し脂肪付けたら速効で４０cm超える
だろうし。それにタレントって細い人が多いからきんに君が余計に大きく見え
るだけかもよ。
写真見ると４２cmくらい有りそうだけど、実際テレビで計って３６cmなんだから
仕方ないよ。きんに君はカットもあるし良い筋肉してるよ。うん。

一般人の平均で２６ｃｍぐらいだから３６．５ｃｍでもかなり凄いぞ！

ちなみに俺は２４ｃｍ・・・これでも２ｃｍＵＰしたんです・・

>>133
伸ばした状態じゃないぞ？曲げて力こぶ作った状態の話しですよ？
それで２４ｍしかないの？いくらなんでも細いって。一般人でも３０cmくらい
じゃないですか？

>>134
２４メートルはすごいなｗ

>>134
日本人の成人男性の上腕の屈曲囲の平均は２７ｃｍくらいだよ。
ソースは検索すればいくらでもある。

>>136
それが本当ならここの４５cmを目指すって凄いことなんじゃないのか？
オレ曲げた状態で４２cmあるぞ。そうなるとオレは太いことになるぞ？
２日に１度２０キロのダンベルでダンベルカールしてるだけだぞ。も
う９年もやってる訳だが。
確かに病院とか行くと太いとは言われるけど、自分ではそんな太く感
じないけどな。前腕で３６cmだし。オレの前腕は成人男性の平均の上
腕より太いことになるぞ。実際太いが。
オレってもしかして素質あんのかな。大したトレしてねーのにこんな
に太いなんて。本気で取り組めば第二のマッスル北村か和製ドリアンか？

２日に１度で９年間やってるのに
たいしたトレしてないって謙遜してる所が好き
ってほどでもないけど嫌いでもないし
どっちでもいいや

今テレビで草野さんと腕相撲していたビルダーの近藤さんは
コンテスト時で上腕４０センチくらい。

>>139
コンテスト時って絞った状態だろ？ほとんど体脂肪無しで純筋肉でそれは
凄まじいよ。ビルダーのオフの時は洒落にならんボリュームあるよ。丸み
はついてるけどそのバルクは５０cmありそうなレベルだぞ。

>>140
そう絞った状態で。オフでもコールドで５０ｃｍある
ビルダーはＪＢＢＦでは一人もいないんじゃないか？

近藤さんもTVで見ると
やっぱスゲェ

えっｔｖ出てるの？
どこ？　あひゃ！

腕相撲の金井弟は上腕５５cmってアイアンマンに乗ってるな。
体重は１５０kgもあるが。

いつ載ってたの？

スコット・ノートンは　腕周り61�p　が売り。

>>146
そんなの嘘だよ。多分ノートンは５０センチも無い。

>>137
おまいはたぶんただのデヴだろ。
体脂肪率３６％ぐらいの。

今年の夏までに３０cm越えるメニューを。
今２６〜２８です。

身長168cm、体重73kg、上腕36cm。

でも年齢が43。もうﾀﾞﾒﾎﾟ……。

>>149
１…ステ打ってハードトレーニングする。
２…モリモリ食って太る。

…くらいしかないだろ。
夏が8月だと仮定して残り4ヶ月。
筋肉だけで2〜4cmUPさせるのは不可能かと思われ。

>>134それでも２６．５ｃｍぐらいですね。

>>152
成人男性？

>>142
近藤ってＭＲ日本に出てる人？
あの人見たことあるけど、上腕のバルクに関しては
他のＭＲ日本常連の中では細いほう。実際細く見えた。
全身のキレは異常なほど凄いが。

近藤さんとは控えで何回か一緒になってるが、ほんとうに胸から肩にかけてのリラックスでのラインは
文句のつけようがない。腕が細くてもきにならない。あれで検量時に71キロ台だったりするんだから、
ほんとボディビルは体重じゃないねー。じっさいすごいよほんと美しい。

>>153
多分90歳くらいのおじいさんなのではないでしょうか？

宮野成夫さんはコールドで上腕４４センチだって。
成夫さんの腕は凄いよ。

真面目な話、土方のおっちゃんとか近所のババァとかで上腕が５０cm
有りそうなヤツってたまにいるよな。特にババァなんて手首まで極太。

俺、腕が細いから、逆にノースリーブを着て周りに見せるようにして、
トレーニングに励むことにしました。
隠すよりも見せる方が、気合が入って発達が早いような気がするから。
早速明日から試します。

>>159
俺もそうしてます。
少しずつ成長した筋肉をみて周りのコメントも変わってくる。。
がんばれ！俺もがんばる。

>>158
そんな脂肪でタプタプの腕になりたいか？

３９cmの腕が1ヶ月のトレーニングで４２cmになった。
パンプしてふくらんだのかな？なんか急に太くなった。今まで細かったのが
嘘みたいだ。

>>151
頑張ります…

ダンプ松本の上腕は全盛時で47cm。
脂肪もかなり凄そうだが。

以前JJ・マーシがアーロン・ベイカーとゲストポーズで来日したとき
JJのお母さんも一緒に来ていた。
それこそ上腕50cmくらいありそうだった。もちろん肥満体。
「ママが一緒に日本に行くって言い出してついて来ちゃったんだよ……」
あの恐ろしい顔をしたJJが困惑しながらコメントしててﾜﾛﾀ。

＞宮野成夫さんはコールドで上腕４４センチだって。

もっと太く見えるが。

>>164
実際脂肪たっぷりの４７ｃｍって、筋肉バキバキの腕だったら何ｃｍレベルなんだろ？
単純にパワーの話ね。俺の予想は３７〜３８ｃｍレベルとみた。
でもダンプは女だからナチュラルパワーだと男に劣るかなぁ。でも女じゃねえしなぁ。

ダンプが47cm????
ありえねーありえねー
いくらデブでもありえねー

香取慎吾が上腕４３cmについて。

デタラメもたいがいにしろと

というか…
ここにいる大半の連中は、50センチは本より45センチがどのくらいのサイズかわからないんだろな。
僕から見てほとんどのこのスレの香具師は、どうみても、45センチはレベルが高杉
誰が何センチで、それが嘘だ本当だ…そんなに重要な事かな？人と比べて自分の優劣をはかる事は良しとしても肝心なのはそこからじゃね〜か？
他の部位別スレに比べるとトレーニング内容の話しがほとんど無いし真面目に45目指してるとは思えない文面ばかりが目につくな。
もっと上 目指そうや！！

つーか、カールで二頭筋とプレスで三頭筋以外にやる事なくね?

WWEのジョンシナの腕がえらく太いワケなんだが…

宮野さん４４ｃｍもないだろ。

４１ｃｍ〜４２ｃｍくらいじゃね。

脚も細いし。５５ｃｍ〜５７ｃｍくらいかな。

ただボディなんてバルクだけじゃないからね。

コンテスト前にロッカーでみると流石と思う。

なんかおれ腕太くなりすぎてバカみたいだから
もう腕トレやめようと思う
なんか変だしな。
腕って適当に動かしとけば太くなるから困る

なんていうのかな、ベンチとかしてても腕のパワーがありすぎるから
胸へいまいちなんだよなぁ・・
背中やってても腕のパワー出し切るといまいちだし。
極太の足でも作るかな。大腿部で９０センチ近くの

>>153>>156僕は２２歳です。
そんなに細いですかね？
２０代前半の一般男性の平均が通常時２６ｃｍで、力こぶ作った時で２９ｃｍ
位だと思ので、ちょっと細めって程度だと思うのですが・・・

>>176 体重は？僕は18才で57kgの時、26cmでしたが一般的な週3回の全身ルーティンで最初のニカ月で3cm増えましたよ。

マジな話しをしちゃうと４５cmなんて並のトレーニーでは無理。
ボディービル真剣にやってる人でもやっとって所なのに。プロは別として。
４５cmどころか４０cmでも実際に見るとかなり太い。殴られたら死ぬんじゃ
ないかと思うくらい。４５cmなんて言ったら、もう４５cmあるような腕だよ。

４５ぐらいなら余裕でしょ。
おれ振り回してるだけでパンプさせたら５０あるし。

あー腕太すぎで奇形だよ。
くそっ！はやくほそくなれほそくなれ・・

二頭パンプ後より三頭パンプ後の方が太かった。

４５cmなんて言ったら、もう４５cmあるような腕だよ。
４５cmなんて言ったら、もう４５cmあるような腕だよ。
４５cmなんて言ったら、もう４５cmあるような腕だよ。

ねぇ、どんなトレしたらそんな細く維持できるの？
信じられん！
うちのジム全員５０センチ前後あるぜ！

いまテキトーに測ったら首回り３７ｃｍ。
ってことは上腕４５ｃｍってバカみたいに太いな。ｗ

お前ら小人病だろ

その太い腕は何かの役に立ってるのかな

おれの腕の秘訣かーなんだろ
そうだ、おれは小さいころからハナクソ食い続けてる
そのせいかもしれない

>>183 痴呆のｵｼﾞｰﾁｬﾝか？

ハナクソ塩味でうめーぞ。
おそらく栄養価も豊富なんだろうな

はぁはぁはぁ・・

肩のすぐ上で測りなおしたら４０ｃｍぐらいでした。フツー？

ともかく首より太い腕って言うのはなんだかなぁ・・。

首の太さまでが許容範囲ってことでどう？

>>173
俺が宮野さんに聞いたらコールドで太いほうが４４センチ強って言っていたよ。
パンプ時に測ると４６センチだって。

ふつうだろ

>>193 ﾏｼﾞｽｶ？　じゃ、ステージで４６ｃｍってこと？

全くそうは見えないんだが、俺の目がおかしいのか？

>>195
本当だよ。
まあ俺の目の前で測ったんじゃないけど。

44cmでパンプしたらもっといくと思うけど。
俺42cmだけどパンプしたら46cmいくよ？

そんなわけねーだろかす

腕周り測るときに、

・腕を体軸と直角に上げる
・肘を曲げて、ゲンコツが上を向くようにする
・この状態で腕に力入れて、二頭、三頭とも収縮させる
これで腕周りにメジャー当てる

これは良いけど、腕をサイドレイズ方向に上げるか、フロントレイズ方向に上げるかでも
また変わって来たりして。
フロントの方向に上げた方が、二頭と三頭を同時収縮させやすい
（サイドチェストは大きな数字出るけど、望ましくないと聞いている）

「シングルバイセップス」とか、測定用のフォームに名前付かないのかなあ

200

そんなわけねーだろかす

>>195
宮野はゴールドでよく見るけど、とりあえずは上腕太いよ。
少なくとも41センチ（21％で・・・）の私から見れば。

ただし、力は強いのかどうか判らん。24キロ位のシーテッドオルタネイト
カール5レップス位で止めてるの見た（本気トレかどうか判らんが）
とにかく高重量挙げてるのは見ない・・・。
あと、谷野もベンチ110キロ補助ありでやっととか（結構がっかり）だけど、
ブリーチャーカールとかは重いので（私には無理な）よくやってるの見る

>>谷野もベンチ110キロ補助ありでやっととか

そんなわけはない。
ありえない。

ナローベンチだろ

田代さんの
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽMAXは200kg

>>205
田代まさしってそんなに凄いヤツには見えないけどな。
ガリガリじゃん。

3年くらい前、テレビ番組のZONEで見たベンチプレスの大会で大会新記録となる180kgをなんなくあげ優勝

>>20５
MAX増えたの？

前１９５ｋｇじゃなかった？

田代さんならあがるだろ

>>202>>203
そのベンチ１１０キロでやっとってＥＣＥトレーニングで
やっているからじゃないか？あのトレーニング法だと
山岸でもはじめてやったらベンチ９０キロでセット組むのが
やっとだったらしいし。

>>210
一応>>202はホントっぽい。
谷野選手は山岸やﾀｼｰﾛが雑誌でやってるような高重量ベンチ、少なくとも
ゴールドジムでは見ない（高重量スクワットはやってんの見た事ある）
ベンチは元々か怪我かなんかで（よくわかりませんが）苦手ぽい？？
ブリーチャーカールやリアレイズとかアイソレーション系は重いので
やってるの見るが、関節とかに悪そうな種目ばっかり好んで（？）やってる
感じ。素人的には参考にならないトレに見えるが、何か考えがあってやって
ると思われる。

そんなあたまよくねーよ、あんなやつ
ただバカなだけだろ

>>177５６ｋｇです、身長は１７０ｃｍです。
これでもだいぶ太くなったんです。（信じれらないかも知れませんが学生時代は２１．５ｃｍ
しか無かった）

>>213 素晴らしいじゃないか！！ 体重増やしていくと、もっと太くなると思う。
自分の場合、結果論かもだけど腕が15cm太くなるの平行して28kg 体重は増えました。
まだまだ イケルよ！！

名前忘れた。
ちなみに今の腕のメニューは？

ちなみにアメリカ人は平均的に中学生で伸ばした状態で４５cmはある。

↑クイントン・ランペイジ・ジャクソンでもそれほど無いｗ

やっぱ腕を太くするには三頭筋を鍛えるのが重要ですよね？

上腕三頭筋を鍛えることは太い腕を作るためには重要なことだよ。だが上腕二頭筋も鍛えろ。

ついでに上腕筋もな！
実はここがカギ。

>>219 ハぁ？

>>220
ハンマーカールだよん

俺の腕は、特に正面から見たとき（鏡に映したとき）にめちゃ細く見えるから
困っています。
幅をつけるのにも、普通の腕の種目をしていればいいのでしょうかね？

>>222
カールで手幅を変えて効く位置をずらしたらどうかね。超ワイド、ワイドとか。

>>223
なるほど。それはまた違った刺激が得られそうですね。
ありがとうございます。

低脂肪マッチョ的には、、、、、、

力入れないで腕を伸ばした時の太さと、
曲げて力入れたときの差があればあるほどいいと思ってます。

Ｆ１・モータースポーツ＠2ch掲示板にこい
Ｆ１・モータースポーツ＠2ch掲示板にこい
Ｆ１・モータースポーツ＠2ch掲示板にこい
Ｆ１・モータースポーツ＠2ch掲示板にこい
Ｆ１・モータースポーツ＠2ch掲示板にこい
Ｆ１・モータースポーツ＠2ch掲示板にこい

>219
>221

おまい、なかなかよく勉強してるな

質問です、よろしくお願いします
身長173体重66で通常時の上腕30cm力こぶ出して33cmはどんなもんでしょう
ひきこもりぎみで独学で鍛えてます

よろしくお願いします
ちなみに一番痩せてたころは45�sでした

井上康生は腕周り６０〜６５センチあるらしいね。
これってどういう計り方したんだろう？

おばはんのインタビューだっけ
見た目じゃねえかｗ

>>228　上腕はプチマッチョ。

いやプチプチマッチョぐらいかな。ｗ

>>228です
みなさんありがとうございます

もっともっとトレーニングがんばります

>>233
自宅で鍛えているの？
ジムに行ってみようぜ！

しかしここの人の平均値はどれくらいよ。
オレ39cm。曲げた状態で。伸ばした状態で34cm。
太い方？

めっちゃ頑張って２ヵ月で34cmからで37cmまできたんですけど45cmになるまであとどれくらいかかりますかね？？

39cmって凄いね！俺もがんばろー

39cmって凄いな！俺もがんばろー

>>229
あるわけ無いだろ。

39cmって凄いよ！俺もがんばろー

井上康生６５センチ？
グッドリッジですら５０センチあるかないかなのに、、、

>>241

ネタには反応せずにスルーで。

>>241
嘘に決まっているだろ。
グッドリッジで４６〜４７センチ。アーム時代は
もっと太かったらしいが。

うわ・・・
調べたら、井上康生の腕周り６８センチだった・・・

http://www.fujitv.co.jp/sports/interview/002.html

これの
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | Epilogue　の
Epilogueってとこ見たら載ってる・・・
確かに五輪で見た限り、ハンマー投げの室伏よりはるかに太かった・・・

え・・・
じゃぁそのリンク先に載ってるのは嘘？

>>244
冗談で６８センチって書いているんじゃないか？
見た限りでは４５〜４７センチってところ。
ちなみに井上のベンチの最高記録は１７０キロ。

http://www.fujitv.co.jp/sports/interview/photo/int02_02.jpg



68cmに見えるか？
大腿囲68cmか上腕囲48cmの間違い。
写真を見れば一目瞭然だ。

>>246
確かに、６８センチなんて考えられないけど、
冗談を言っている雰囲気ではなかったので・・・
力入れて押さえれば引っ込むけど、
脂肪のつき方でふくらみは６８センチある、って事ではないの？

＞＞見た限りでは４５〜４７センチってところ。

そのくらいだ。

>>247
そうですよね・・・
間違って書いたんだと思います・・・
しかし、６８センチとは・・・逆に康生が恥ずかしい・・・

>>248
脂肪が付いていようが６８センチも無い。

これが６０センチ超の上腕。
http://hoback.ncsa.uiuc.edu/~prajlich/manfred/manfred_book.html

でもグッドリッジに匹敵する太さはあるなんて、
やはり凄いですね。
このスレッドの４５センチってのも、
達成すれば凄い事になりますけどね・・・

>>251
納得・・・

>>251

コイツは実際に60超だ。
どう見てもナチュラルではないが。

「腕廻りが68cm。平均的な女性のウエストより太い。
内臓が焼けつくような厳しいトレーニングをして手にした身体とはいえ、
脂肪も含んでの68cmだという思いもあって触診させていただいた。」

↑ほんと、冷静に考えれば笑える。

ちなみに>>251の人は上腕65〜66cmって言われてる元ストロンゲストマン
公式サイト
http://hoback.ncsa.uiuc.edu/~prajlich/manfred/

井上のどこが45〜47cmだよ・・・
42〜43ぐらいだろ。45cmとか言ってる奴は45cm級の腕を見たことあるのかと。

しかし、こんなでたらめ記事を許容するぐらいだったら
ダンベルベンチ50kgも嘘くさく思えてくるな。

こんなものはマリウスが極真やっててパワーがあるから
メチャクチャ強いんじゃないか？とかお前らが思ってるのと
同じ。
極真のトップクラスの連中からしたらマリウスなんて弱すぎて
蹴り一発で終わる。

>>258
それはないｗ
サップ同様日本人は手も足も出ない
岩崎の試合見たら極真のトップがどの程度の実力かは
すぐにわかる

>>257
４３〜４６センチはあるんじゃないか？
背が高いから細く見えるだろうし体重も１００キロあるんだから。
まあビルダーの４５センチとはまったく違うけど。
>>258
極真でやれば分かんないけどＫルールや総合でやれば
マリウスのほうが強いだろ。

>>259
岩崎が総合でマリウスとやったら岩崎の命にかかわると思う。
確か黒澤も初期のＰＲＩＤＥに出てかなり弱い相手に勝たせてもらえる
予定が黒澤が弱すぎて話しになっていなかった。

なぜ極真に属してる極真の選手と極真にいるマリウスが
極新ルール以外で戦う事を想定されてるのかが意味不明。
極真ルールでやるならばマリウスなど１分以内にｋｏされる。

そもそも岩崎はトップ選手ではない上に
シウバとやったときはもはや選手ですらなく引退したも同然の選手。
だからあんな体をしていたわけで。
黒澤のケースは初めての総合に神経質になり試合前日に練習しすぎて
首の頚椎を痛めるというバカをやらかす上に顔面ありルールに
なれていないことから距離感がつかめず下段がうまく入らなかったのが原因。
極真ルールでやるならば問題なく圧勝している。

アンチマリウス厨が紛れ込んでるな。
何でいきなりマリウスが出て来るんだかw

なんでもいいけど、ここで柔道家の腕がどうのこうの言ってるから
所詮他の板ではマリウスのパワーがどうのこうの言っていても
弱いという結論で終わるということ。

じゃぁ室伏は何センチくらいでしょうか？
井上康生が室伏と並んだ時、
康生の方が明らかに太かったですけど。

井上は結構脂肪ついてるぞ

>>265
弱いわけないだろ。

康生の写真みたが４５も無いだろう。
グッドリッジですら４６くらいなのに。

>>251
なんつーか その…
ただ単に『腕が太い』とか『極太』のような形容では表せないものがあるな
ステ入れてるとか入れてないとかの次元じゃなく
しかしHP覗いたが英語がわからん。

井上は実物を会場で見たことあるけど、曲げて４５cmくらいなんじゃないか？
伸ばして40cm有るかないか位で。いくらなんでも６８cmであんなに細いはず
がないだろ。68cmなんて言ったら世界トップレベルの太さじゃねーかよ。
サップを大分前にだけど電車で見たことあるけどサップは衝撃的だったな。
あれは凄く太い。体全体も大きいから迫力が凄かった。ボディービルダー
見たときよりもボリュームを感じたよ。アレは凄い。
でももっと凄いのが成田空港で見たヴァンダレイ・シウバだな。目が合った
瞬間殺されるのかと思った。別の意味で凄い迫力だった。

>>251
スゲー！！なんかもう形が変だ（ｗ
６０cmってのはそういう世界なのかー。反対に醜い腕だな。格闘家とかで
太いので５０cmくらいだけど、そのくらいが一番見栄えが良いのかも。
なんていうかもう６０cmの世界はキモイ。

>>251　その人最大時に67cm行ってたっけ

その写真みたいにサイドチェストっぽい状態でしかもオフなら70cm余裕突破か？

皆さんリーチは何cm位ですか？
俺は身長が175〜6有るのに指から指まで１７０しか有りませんでした…
コレってどうなんでしょう？やっぱり短いのですか？

>>271
そのサップでも実際は腕を屈曲させた状態で測って５３〜５４センチ。
>>273
６７センチって言うのはオフでパンプさせて測ってるんじゃないか？

井上は４１ｃｍぐらいじゃね（曲げて）。

全然筋肉ない。

一つ言えるのは、こいつは何cm、あいつは何cm、って言ったところで、
一銭の得にもならない、ってことだね。

>276
マ、マジで？！オレもうちょっとじゃん！夢かなうじゃん！！

>>276
いやそれは無いと思う。

>>277
２ちゃんでレスするだけで、銭がガッポガッポ入ってくる方法があったら教えてくれ。

>>274
リーチも脚の長さと同じで個人毎に違うでしょ。
15年くらい前に（もっと前か？）ボディビルで活躍してた山田ワタルｻﾝは
身長178cmでリーチが193cmもあった。
この人、バルキーではなかったけど胴が短くてモデルみたいに脚が長かった。
顔立ちがハーフっぽかったんで
もしかしたらあっちの血が混じってるかも知れない。

ちなみに漏れは身長169cmでリーチ170.5cm。
全然たいしたことない……。普通か。

>俺は身長が175〜6有るのに指から指まで１７０しか有りませんでした…

平均より短いと思う。
リーチは、自分の身長と同じか少し長いか位が平均だった筈。

井上康生は６８cm有るよ。
一緒に写って居る女性の腕が４０cmあるだけ。実は二人とも凄いの。

室伏は４１ｃｍ〜４２ｃｍくらい。

メージャーでﾜｯｶ作ってみれば、６８ｃｍがいかにウソか分かる。

日本のスポーツジャーナリストはスポーツ経験がないやつばかり
が、ウソこきまくってる。

>>284
流石にそんなには細くない。室伏が上腕を屈曲させている
写真を見たけど結構太かったよ。４４〜４５センチくらいだと思う。
それにハイクリーンで１８０キロ上げるパワーがあるんだし。
４２センチって言ったら腕のトレーニングしていない俺と
同じ太さだ。

スコットスタイナーの腕を見たことがあるかい？あれは形も良いのだよ。それから、人類で一番腕が太かったのはアニマルホークだよ君ぃ

>>285
デブさんこんにちわ。

>>287
いやただのデブではないよ。
背中や胸のトレーニングで多少は腕使うからそれで太くなった。
３９センチくらいまでは腕のトレーニングしていたけど
あとはやらなくなった。でも太くなった。腕のトレが嫌い。

腕鍛えなくて42cm…うらやましい…確かにそういう人もいるよね。腕だけの日を作ったらすげぇ腕ができるんじゃない？

>>281-282
ギャガーン…そうなんですか。
なんで腕が短いんだろう？脚は結構長めなのに…

>>285 今どのくらになったかは分からんけど、３年前くらいに
　　　瑞穂で見た時は、テレビで見るよりずっと細いと思った。

　　　体脂肪率は１０％切ってるくらいに見えた。

　　　９０ｋｇあるようには見えなかったよ。

　

>>289
そうでもないと思うよ。腕の筋肉の形自体そんなに良くないし。
>>291
某ビルダーも室伏を実際に見たら以外に細かったといっていた。
まあでも背が高く手足が長い分、細く見えるだろうけど。

実際、身長の高さを考慮しても室伏の腕はたいしたことないと思うよ。

今時中学生の柔道部や陸上部になら室伏くらいの身長体重体型のヤツはゴロゴロ
いるわな。大きいヤツだと室伏を１０％大きくしたようなのまで普通にいる。

>>294
身長、体重ならいるかもしれない中学生や高校生で
室伏のような体型の奴はいるわけ無いだろ。

294は釣りのセンスなし

>>283
>>294
柔道オタや室伏オタ、おまえら無茶苦茶だな。実際に鍛えてないのか？

バリバリのステロイダーである海外の格闘家やメジャーリーガーで
45センチとかでしょ？
山岸ですら45そこそこらしいし（ターザンによると・・・）

井上や室伏はナチュラルでありながらパワー系競技で
金メダル獲ってるから凄いんだよ。

４５ｃｍって曲げて力こぶ作った時の太さなのか？
それとも伸ばした状態なのか?

>>298
普通は屈曲させて力を入れた状態の太さ。

おまいらに朗報！外国人3人に腕相撲で勝てば10万！！余裕だろ？
http://www.tv-tokyo.co.jp/buchi/mon/

１８０センチで８０キロで、
３８センチなら、細い？

室伏や井上が本気でウェイトに打ち込んだら、一般人は太刀打ちできねーわな。
本気でやってなくて、クリーン１８０（室伏）にベンチ１６０（井上）なんだろ？かなわねえや。

腕のトレーニングメニュー

上腕三等筋
プレスダウン　７０ｋｇ　１５＊１０＊７

上腕二頭筋
チンニング、ハンマープルダウンをやり込んでいるので
二頭筋専用の種目は採用していない。

前腕
通信販売で購入した調節式のハンドグリップを3セット

いずれも７〜１０日に一回のトレーニング。
現在、コールドで上腕４４．７ｃｍ、前腕３６ｃｍ。



>>301
初心者なら太い。

コールドとはなんですか？

↑冷たい

>>304
パンプアップしてない状態。

チンコ４５ｃｍ目指しますぞワレ

室伏だとか井上だとか細い奴の話はやめようよ。４５センチ以上の人達の話をしようよ。たとえば佐々木健介とか

>>302
井上は知らないけど室伏はスクワットやクリーンは
かなり本気でやっているよ。

佐々木はあるだろうな
でもボディビル的にはﾃﾞﾌﾞだから。

目標は75ｋｇ以下で45ｃｍ

>>310
体重じゃなくて体脂肪で言って。

>>310
それ普通に考えて無理だろ。身長が１６０センチくらいなら
可能かもしれないけど。日本人のトップビルダーでも体重７５キロ以下で
コールドで４５センチあるやつなんて一人もいないと思うよ。

須江、ゴウド。

須江、合戸も４５ｃｍあるかないかだろ。
二人とも背が低いから太く見えやすいし。
岩尾がオフで体重が９８キロあるときにパンプさせて
上腕５２センチだって。オンだとコールドで４７ｃｍくらい
だと思うよ。

ダンベルカールとハンマーカールどっち先にやったほうがピーク高くなる？

ハンマーカールってピーク作る為のトレーニングじゃないだろ

ピークならコンセントレーションとかプリーチャーだろ。

>>312
75ｋｇでもパンプ時なら可能でしょ。

>>303
種目数、頻度ともマイクメェンツァー並に少ないけど・・・二頭筋やらない
のも意外。44.7センチって本当？
ベンチや他の種目の使用重量も参考にしたいので教えて欲しい。
>>310
45センチ目指すスレで75キロ以下なんて体重制限するのは無意味では（既に、
合戸やタシーロと互角なら別、さっさと大会出て優勝しろ）
私はデブるのに自信ありだが、100キロに全然届かない（178センチ）
上腕41センチ、95キロ、21％、レベル低いスポクラならそこそこ強い程度

95kgで４１ｃｍはﾂﾗｸね？

おれもオフマックス平均９５ｋｇだけど、ﾊﾟﾝﾌﾟ４３ｃｍくらいだよ。

背高くて、３頭短いからＴシャツきると細く見える・・・。

>>320
つらい・・・orz

もともと自分がマッチョに成るのは無理と考えていた（運痴）ので
そこそこ満足してますが。

>>321 ｵﾚもウンチだったが、大学行って、死ぬほど食って、ウェイトやって
　　　一般人脱出したよ。

　　　でも、まだまだﾃﾞｶｸなりたいよ。

　　　ｵﾏｲも諦めるな。

誰が何センチと言うよりは、どうすれば45cmの腕を作れるのか知りたいな。
身長178cm87kgで現在は腕曲げて上腕40cm。あと5cmが辛い。もう1年くらい
変化なしい。
去年の夏一時42cmになったけど、なぜか40cmに退化したっきり変化しない。
ダンベルカールばかりでここまで気から三頭筋も太くしようとチェストプ
レスとベンチを取り入れたけど変化なしどころか一人でベンチやってて支
えきれなくなくて120キロを鎖骨に落としてしまい大けがした。いい年して
あんまり痛くて泣けてきた。
努力はしているつもりなんだけど全然成長しなくてトレーニング自体が嫌に
なってきたよ。前よりもキツめに追い込んでいるのに成長しない。プロティン
の量も増やしてみたけど屁が増えた位でメリットが無いし。クレアチン、
アミノ酸、グルタミン、マルチビタミン、チョコラBB、BCAAと手を出したけ
どやはり変化なし。
オレ才能無いのかな・・・最近トレしていても悲しくなってくる事がある。
そしてやる気がなくなり途中で辞めてしまうこともある。なんの変化もな
くなるとトレが辛いだけの物になってきた。原因がわからない。元々３３cm
くらいからやって面白いように成長してきたのに４０cmからなんで変わら
ないのか全く分からない。努力しているのに。パンプさせれば４２cmはあ
るけどそれじゃ意味がない。常時じゃないと。
誰かアドバイス願います。このままじゃ筋トレが辛いだけの嫌なものになる。
今日も本当ならトレするつもりだったけど何かやる気がしない。

とにかく体幹デカクしなよ。

腕トレやめて。

体幹デカクなったら腕トレ再開。

でも、４５ｃｍって相当だぞ。

あの山岸君でも４５ｃｍないんだから。

>>324
そうか。少し休息取った方がいいのかな。1ヶ月くらい思い切って休んで
しまおうかな。精神的にも萎えてきていたし良い休養にはなるかも。
でも45cmって確かに凄いけど、だとするとパンプ状態だけど42cmまで行く
オレって実は凄い方なんだろうか？

>>323
割れはトレ自体は楽しいんだけど、腕の太さは進歩なし・・・。

最近、ダンベルベンチが以前より少し重いの扱えるようになったんで、
そういう筋量とは別の所でモチベーション維持してます・・・。

数値目標は具体的でやる気になるが、壁にもなるから気をつけろ！
コンテストビルダーじゃないなら
太さより継続期間を目標にした方がいいよ。

>>325 やる気が失せるってのは、オーバーワークの可能性もあるぞ。

ちょっと休むとまたﾑﾗﾑﾗしてくるから、それからｶﾞﾝﾊﾞﾚ。

以前、トレ歴3年で173cm/89kgの時に上腕囲43cm（パンプ44.5cm）あったんだけど
腰を壊してからバーベルカールすら出来ない身体になって、現在84kgで41cmに縮小
してしまった…
みなさん怪我には注意してくださいです。柔道やっていてトレ始める前から37cm
あったからもっといけると思ったんだけどやっちゃった…

169cm73kgで左38cm右37cm
右肩痛めてから、左右差がなかなか改善しません。

それにしても、上腕囲を測っている人って結構いるんですな。
周りには誰もおらんので、少し安心した…。
まずは、40cm目指します（40cmスレがなかったので）

ハンマーカールとダンベルカールは上腕二頭筋にたいしての効果がどう違うの？

ハンマーカールは上腕筋と二頭筋長頭に効きやすい。

>>319

ベンチ　１４０＊５　１３０＊６　１２０＊８
マシンフライ　１００＊１０　９０＊１０　８０＊１２


ハンマープルダウン　１６０＊１０＊８
チンニング　１５ｋｇ加重＊５　１０ｋｇ加重＊６　
シーテッドローイングマシン　１２０＊６　１１０＊８

クランチ　自重＊６０


下半身は一切トレしないが、大腿囲７２ｃｍ。
体重１０５ｋｇ。

下半身やらないﾔﾂってホモが多いって聞くねｗ

４４.７ｃｍの“.７”ってなんだよｗ

このスレのレベル凄いね！
俺は現在、168cm、89kg、体脂肪16%、上腕囲42cmと完全にデブに戻った状態だが
1年前、絞ったときは68kg、体脂肪約６〜７％、上腕囲39cm。カーボアップガンガンやってこの程度。
本当、腕って発達遅いよね。デブ体質だけど腕だけハードゲイナーかなって思うくらい。トレーニングは

■二頭
・インクラインカール　15kg → 20kg → 25kg → 25kgからのドロップセット
・バーベルカール　40kg → 50kg → 60kg → 60kg
・加圧でのハイレップスケーブルカール
■三頭
・ウエイテッドディップス　自重 → 20kg → 40kg → 60kg → 60kg
・ナローベンチ　60kg → 100kg → 120kg → 120kg
・加圧でのハイレップスケーブルプレスダウン

週1回、腕だけの日を作ってこのメニューやってる。
インターバルは1分と言いたいとこだが、2分ぐらいとってるかも。なるべく短くしようとはしてるんだけどね。

>>334
７ミリメートルって意味だよ。
小数ってまだ習ってない？

>>336 上腕サイズで小数点いうﾔｼ初めて聞いたｗ

腕なんて毎回、正確に同じとこで測れないだろ。

しかも、　“.７”ってｗ

>>333

じぶん、デヴやん。。

>>333 120KG で、ﾁﾝﾆﾝｸﾞってのも怪しいな。

>>334

ホモじゃなくて、オカマだよｗ

>>335 89キロで16％で68キロしか残らないって変だろ。もっと体脂肪多いだろ。
おれだって80キロで12パー以上あるけど73キロは残るぞ。ケツまでは切れぬが、
腹は血管だらけだぞ。バックもなー。もしそうなら減量まちがってね？

>>335
＞このスレのレベル凄いね！
半分はﾈﾀ＆妄想だけどな。

体脂肪計なんてあてにならんし
いちいち突っ込むなって。

>>335
その体重でウェイテッドディプス60kg加重でナローベンチ120kgにしては
42cmって上腕囲細すぎないか？
トレ重量偽ってるのがすぐバレるぞww
体脂肪率もおかしいし…ウェストは89kg16%で何cmなんだ？

>>341
マジのビルダー以外では73キロ腹血管だらけなんて体なったことないでしょ。
関西のコンビの斎藤さんっていうビルダー（ストロングのダチ）
オフ97キロ、コンテスト時65キロくらいだっけ？、確か（鉄男の記事）

まだ絞った経験ないけど・・・俺も小さくなりそorz

普通からみれば３０ｃｍでも充分太いと思うが？

私は前スレ８０８ですが、新しい画像うｐしましょうか？
そうすれば、ネタかどうか分かると思います。

>>347
よろしく

http://jpdo.com/cgi6/286/img/157.jpg

相変わらず、ものすごい脂肪だな・・・・
筋肉付ける前に痩せようと思わんの？

関取っぽいね。

>>349
絞ったら40cmあるかないかだな。そうやって身体をひねると脂肪少ない人は
広背筋の形がよく見えるんだが、どこに広背筋があるのかすらわからない…
15kg体重落としてからサイズを語ってくれ。

ウェイト板って少しでも脂肪が乗っていると叩かれるよな。
トップビルダーがオフの時に画像をうｐしても叩かれそうだ。

>>353
少しで叩かれるってことは無いと思う。トップビルダーだったら脂肪がかなり乗っててもわかるんじゃないかな？

45センチってすげぇ太い…でも上腕太くしていいことって何？走には役立たないからやっぱ投？

持ち上げる。
体支える。

両手ストックありで山登る場合、腕力あるとやたら楽だったりする
カーフがストレッチされて辛い角度でも楽に上がる

>>345
超まじビルです。だから余計341が気になった。もうロムるだけにするわ。
迷惑そうだから。

>>356
なるほど。いやマジここの人たちすごいっす。オレ上腕30センチぐらいしかないよ

>>353
それって349の画像のこと？脂肪で二頭筋のピークはまったく埋もれているは
三頭筋外側の輪郭が、全く確認出来ないほど脂肪がついている状態じゃ少しの
脂肪ではすまされないのでは？
実際サイズが大きくなったと本人が思っていても、脂肪が付きすぎていて他人が
理解を示さないっていうのはよくあることだと思う。
だらしない女の二の腕みたいだもんな…

私よりも、はるかにバルクがあり、筋力が強く、カットも出ている皆様のご意見
はたいへん参考になりました。お礼申し上げます。
皆様のような魅力ある身体を目標にして精進致します。

>>360の名前を３０３に訂正します。

>>360
おう、がんばれよ。

>>360
別に俺はマッチョでもすごい筋力でも無いんだけど、相撲とかやってるわけでも無いなら痩せた方がよくない？

プリーチャーハンマーカールってのを試してみたのですが、腕よりも肩に
効いてきて困りました。
意識の仕方が悪いのでしょうか？
それとも高さが合っていないのでしょうか？

二頭は俺にとっても課題の箇所。俺も他の部位に比べて筋肉痛になりにくい。
ならない訳ではないが。
こういうレベルでは、『その場での現実の追い込み方』を求めるしかない
のではないだろうか。

二頭のピークをつくるには長頭を鍛えたほうがいいらしいね

>>358
いや、30cm位が普通であってここの人たちがおかしい。
40cmってメジャーで作った事あるけどかなり大きい。こんなに腕が太くなる
もんなんだろうかと考えたよ。結果、ここの人たちはおそらくステロイドを
使ってる。有名なアナボルとかね。ナチュラルで40cmすら想像もつかんのに
45cmなんて化け物だぞ。実際見たらキモイくらいの筋量だぞ。あり得ない。

ふふふ　腕成長中　

三頭のとう骨頭重視のトレーニングやった後殆ど十字懸垂みたいなワイドで懸垂したら
三頭長頭が変な攣りかたしてしまった
これで3日はまともに運動できない。ストレッチすら痛い

インクラインカールの二頭もだけど、筋肉痛じゃなくて攣った感じになるトレはきつい

>>367 コンテストコンディションで４０ｃｍなら相当なもんだけど、
　　　体脂肪率１５％くらいで４０ｃｍならいくらでもいるだろ。

　　　ゴールドジム行ってみなよ。一晩で２０人くらいは見れるよ。

　　　俺は柔道引退後５年のブランクで、３３ｃｍくらいからトレ
　　　再開したけど、１年くらいで４０ｃｍいったよ。

　　　その後３年で２ｃｍしか伸びてないけど。

　　　ゴールドで４０ｃｍなら、誰も注目しないよね。

ゴールドはマッチョの聖地みたいのもののわけで。
自分の会社、学校で考えてみよう。

>>369
下手すると部分断裂するぞ。
おれはコンセントレーションカールで二頭部分断裂した。
2ヶ月経つけどまだ治らない。
他の部位のトレでも結構使うから治りが遅いんだろうな。
完全に休めば早いんだろうけど。

>>371 学校も何も、４０ｃｍはステ無しじゃ無理とかいうﾔｼがいるから
　　　そう書いただけ。

　　　１７５ｃｍくらいのﾔﾂになっちゃうと、４０ｃｍって別に太く見
　　　えないだろ。

>>364
肩を動員しないと挙げられない重量を使っているって事。たぶん反動を使っているんだろう。
使用重量を落として試してみれば？？

>>364

プリーチャーベンチで反動を使ってるとしたら、非常に危険だよ。
自殺行為。腕のトレで一番筋断裂する可能性が高い種目。

スタートポジションで腕を伸ばしすぎないように。

オレ、身長１８０ｃｍで３５ｃｍだけど、体に対して腕が太いな、って言われるよ…。

>>376 体がｶﾞﾘなんだろな。

>>377
いや、体重８２ｋｇのややデブです。

>>378 じゃ、一般人の感覚での太いだな。
１８０ｃｍ８２ｋｇだと４０ｃｍくらいないと太く見えないはず。
おれは１８２ｃｍだけど８０ｋｇの頃に３９ｃｍ〜４０ｃｍだった。
その頃は自分で全然太いとは思わなかった。
今、８７ｋｇ〜９０ｋｇで４２ｃｍ〜４３ｃｍ。トレーニン後なら
ちょっと満足できそうなレベルにやっとなった感じ。

　　　

上腕65cm　マンフレッド・フーバー
http://hoback.ncsa.uiuc.edu/~prajlich/manfred/
http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/zakkityou/0165cm/0165cm.htm

>>349
303さん、これからも画像うｐお願いします！
303さんをデブとか叩いてる香具師は実際にバルクあるビルダーよりも
>>367さんのような単純に素人レベルである可能性高い。

>>370
漏れ、某Gジムトレーニー、41センチ（脂肪あり）ですが普通に雑魚

>>381 41cmでも筋腹長ければ、いいんだが、肘の上に全然3頭ないタイプだと、
背高いときついね。

>>382
三頭弱い。左肘と左前腕の横のあたり（ダンベルベンチの後、床に
ダンベル置くときに故障？）傷めた

スレ違いだが、足腰はスクワットを殆どやらないマシンに頼った（レッグ
プレス、ハックスクワットのどちらかメインにする）へたれなトレ。
そのおかげか、今のところ故障なし。筋量筋力も上体よりまあまあ。
腕はいろいろ工夫するわりに効果でない・・・

>>383　体感デカクなれば自然に腕も伸びるよ。３ｋｇで１ｃｍくらいの
ような気がしないでもない。

両腕を開いた長さって普通は身長と同じくらいか？

上腕37cmってみなさんに比べたらショボイかもしれないけど一般の人から見たら太い方ですか？？ちなみに体脂肪率は11％です。

>>386
その体脂肪って腕で握って測定するやつの数値？

体脂肪何％とかって断定的にいうヤシって、
はっきり言ってなんちゃってトレーニーだよな。

けんじさんて人素晴らしいよね。

http://h.pic.to/1s2gr

たーざん見たけど、山岸さんも45cmないんだね。
２ちゃんは45cm以上がゴロゴロいるみたいですけど凄いですね。
ベンチは180�sぐらい挙げるんですか？

また、腕デカイだけではビルダーになれんし、そもそも
ビルダーのポージングとか嫌でコンテストに出ない人とかもいるしな。
人前でパンツ一丁とかな。

香取慎吾がCMやってたオムロンの手と足両方で測るやつ。

388
実際なんちゃってトレーナーだから。なに叩こうとしてんの？

http://www.bootydaddy.com/gallery/index.htm
http://www.greggvalentino.net/index.cfm?pageID=16

上の人、二頭のピークが素晴らしい！それに比べて下の奴！アメリカで巨大な筋肉に見慣れてきた俺でもグロいと思ったぞ。
そしてなぜかオンラインショップにてその秘密を自ら暴露してるしｗｗｗ

でもでもやっぱこの人がミスターフリーキー
http://membres.lycos.fr/bodybuilders/lee_gallery.htm
オフシーズンでもすさまじい！
http://www.bodybuilding.com/fun/leechat.htm

スコットスタイナーも詰め物してるだろ。

ステ使ってフリーキーな体にまで鍛えあげたやつって取り返しのつかない事してると思う

>>374
>>375
遅ればせながらありがとうございます。
軽い重量で、反動は使っていないつもりですが、次の機会があれば立っているときよりも
重量を下げてやってみます。

あの体になれたら死んでも本望なんでしょ。デカイ筋肉を作ることがもはや天命という境地。ただおそらく、何らかの取り返しのつかないものは失ってきているだろうね。

衣替えの時期まであと２ヶ月無いですね
うふ　うふふふ　楽しみだなぁ　半袖

おれ日によってはＴシャツでうろついてるけどな。
恥ずかしいから薄手のジャケットも持って出るんだけど、ずっと手に持ったままで着やしない。
でもＴシャツのみって恥ずかしいから、今だけ脱いでるんです感を手に持ったジャケットでアピールしてます。
このシャイな性格直したい。誰も気にしてないことはわかっちゃいるんだが。

>>400
巨乳の女もオッパイ自慢しとるくせに目立つ服着るの恥ずかしいからな。
俺はデブマッチョ系（一応オフシーズンのつもり）の体なので
秋冬は全力でおしゃれしたつもりでもプロレスラーの私服みたいになる...
筋肉つけてから夏とTシャツが好きになったよ。

顔がすっきりしてればレスラー系にもみられんしデブにもみられんぞ。オフシーズンが
永遠に続かないことを祈る。

>>400
なんで恥ずかしい？
でかい体は自慢やけどな。もっとでかくなりたい
日本人は華奢が多すぎると思うな

腕何センチあれば標準？

成人男性で３１ｃｍぐらいかな。

ボディビルとかの目的で真面目にトレしてれば、鍛えてない一般男性よりは
普通に太くなる。
初心者は一般人の平均気になるかもしれんが。

ふむふむ。腕正常にしてるときで31か曲げて筋肉出した状態で31かどっち？

一般人の31ｾﾝﾁでもぷよぷよだよな