体脂肪率ひとケタを目指す人のスレ

自転車乗ってます。172ｃｍ、57ｋｇ、体脂肪率はシーズンオフで11〜13％、
冬場のオフトレ時で15％前後です。基本的にウェイトレは腹筋、腕立て100回ずつの
自重トレしかやってませんが、土日は4〜6時間のＬＳＤラン（距離120〜160ｋｍくらい）で
平日は帰宅後に自重トレとローラー練習（ロードレーサーを固定して室内で
ペダリングするトレ）で1時間（距離40ｋｍ）走ってます。

大腿に静脈が浮き出るくらいにシェイプしたい。めざせ１ケタ！乗鞍レース上位入賞！
夢はフランスのエタップ・ド・ツールで上位入賞。