1 :
無記無記名 :
05/02/18 15:04:17 ID:e35CY/ld
2 :
無記無記名 :05/02/18 15:08:51 ID:OkPF6rPM
2ゲト。
3 :
無記無記名 :05/02/18 15:10:29 ID:V8C4hAh9
ディップスって三角筋の中部も使われますか?
4 :
無記無記名 :05/02/18 15:38:46 ID:JAIRi9Yp
前スレ1000=>>1氏 GJ!
5 :
無記無記名 :05/02/18 15:56:11 ID:PCDBqCKI
ボーリングのような肩を作る!!Part 3
6 :
無記無記名 :05/02/18 16:25:13 ID:nyBZ1m/V
まじですげぇ。 前スレ1000アンド>1 グッジョブ!!
7 :
無記無記名 :05/02/18 17:10:38 ID:AoCDz1Ga
いつもシーテッドドバーベルフロントプレス→スミスシーテッドバーベルフロント プレス→シーテッドダンベルフロントレイズのスーパーセットでやってる。 6〜10レップスで最後のフロントレイスは1回も挙がらなくなるまで。 力ないから重量はみんなからすると軽いです。自分にとっても重いけど。
8 :
無記無記名 :05/02/18 17:21:23 ID:8nqbyVy1
このスレタイ見るたんびに肩が開いてミサイルが出てくるロボットみたいな印象が・・・
9 :
無記無記名 :05/02/18 17:30:55 ID:xNwySlLp
ロニーやジェイよりバティスタ、森永体型がいいな。
10 :
無記無記名 :05/02/18 20:59:37 ID:Wgc/ipoe
スナッチやるとき途中でバーベルでサイドレイズみたいなフォーム になる部分がある。 ダンベルでサイドレイスやるのは面倒なので、バーベルでスナッチの フォームのサイドレイズらしいものをやりたい。 これをためしたことあるひといますか?
11 :
無記無記名 :05/02/18 21:22:32 ID:BPCxUsOg
それアップライトローじゃねーの?
12 :
無記無記名 :05/02/18 21:43:19 ID:RJZHYt2t
13 :
無記無記名 :05/02/18 22:17:30 ID:Wgc/ipoe
14 :
無記無記名 :05/02/19 11:07:19 ID:3Z28iHv5
物凄いワイドに握れば、サイドっぽくなるけど フロントレイズみたいなもんか。 まあ自分で試すのが一番手っ取り早いだろ。
15 :
無記無記名 :05/02/19 18:47:03 ID:vpzktaVz
肩に空気の抜けたバレーボール詰めれ
16 :
無記無記名 :05/02/19 22:38:15 ID:gSkMISgF
クリーンのすれでショルダープレスでクリーンが出来んて言ったら ラックを使えばいいじゃんと言われてしまった。 ホームのトレーニーなのでそんなモノは使えん、と言う人はここにいませんか? やっぱりショルダープレスにはクリーンのスキルが必要ですよね。
17 :
無記無記名 :05/02/20 17:15:10 ID:9W6l8eyG
クリーン専門トレよりプレスの方が 全然重量少ないからスキルはあまり 関係ないと思うな。 まあ3桁でプレスする人だったら必要だけど。
18 :
無記無記名 :05/02/20 19:40:52 ID:y2nd72C0
そうなんですか?一応8レップスできる重量を肩の上に挙げるのが一番 難しくて萎えてるんですけど
19 :
無記無記名 :05/02/20 21:55:27 ID:MP9frYKz
初心者過ぎて全身の力が弱いんじゃないの。 スクワットとかデッドリフトとかやっときなよ。
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21 :
無記無記名 :05/02/21 17:54:29 ID:xDdrLdpk
爆発的な肩を作ろうと思ったら肩が爆発した
22 :
無記無記名 :05/02/21 18:43:30 ID:Yb4i3Vyx
肩を集中的に鍛えるのは、肩だけの日を作った方がいいですか? 今は、胸と一緒に4〜5日に一度の頻度です。
23 :
無記無記名 :05/02/21 19:00:54 ID:w7k5kMG8
当然、肩オンリーの日を作る。週一の頻度で。 それか、胸の前にやるか。 本気でやったら、肩の後に胸のトレなんかヤル気なんないけどね。 その逆も然り。
24 :
無記無記名 :05/02/21 19:32:06 ID:Yb4i3Vyx
>>23 ありがとうございます。確かに胸のトレの後はいまいち集中できません
胸と背中(チンニング・ワンハンドロー)との
メニューの組み方はどのようにしたらいいでしょうか?
現在は胸・肩の日 中1日で背中です。
25 :
無記無記名 :05/02/21 20:02:47 ID:w7k5kMG8
↑腕、脚はやってないの? メニューは人それぞれだし、追い込み具合でもまた変わってくるんじゃないかねぇ。 破壊された筋繊維が修復されてきたら俺はまた壊しにかかるよ。 回復されてないのに、あせって同じ部位をトレするのは愚の骨頂。 自分の体に聞いて下さい。 次の日もガンガンできるぐらいなら、あまり有意義なトレはできてないとおもわれ、、、
26 :
無記無記名 :05/02/21 20:28:55 ID:Yb4i3Vyx
>>25 腕は背中の日に、脚・下背もやっています
特に肩に影響がありそうな、胸と背中との兼ね合いを知りたかったのです
肩の日を作ると、必然的に胸と背中の頻度が落ちるので
ベンチやチンニングをやりこむのとどっちがいいかなと・・・
自分で試行錯誤してみます ありがとうございました。
27 :
無記無記名 :05/02/21 20:50:57 ID:fexEmP5N
肩って最期におまけみたいにトレやってる くたくたでやる気ないから、たぶん効果ないだろ
28 :
無記無記名 :05/02/21 22:15:23 ID:9lSG9mf5
>>22 それだったら背中&肩の日を作って、胸の日はプレス系種目をメインにして
肩も刺激を与えたほうが良いと思うが。
29 :
無記無記名 :05/02/23 12:19:29 ID:jYYvftzE
最近、Tシャツの肩部分が引っ張られるような感じでキツクなってきた。 シメシメ
30 :
無記無記名 :05/02/23 14:24:55 ID:t5lXHttW
ダンベルローとダンベルショルダープレスとダンベルアップライトローの複合種目やって肩を鍛えるのと フロント・サイド・ベントオーバーのレイズ系で鍛えるのとどっちが効果的ですか?
31 :
無記無記名 :05/02/23 19:03:53 ID:gEp1PGG1
よっしゃーーー!今日は肩の日じゃ!うおおおおおおおおおぉぉ・・・・・ぉぉ ふーはあ。
32 :
無記無記名 :05/02/23 23:43:56 ID:SbjhQ63I
肩の日って背中とか下半身の日より楽だからすきだ 座って出来るし
33 :
無記無記名 :05/02/23 23:57:57 ID:hzwX8skN
サイドレイズがよく話されていますが、サイドレイズやるまえは何の 種目をやっていますか?
34 :
無記無記名 :05/02/24 01:08:11 ID:HtG+be9x
>>33 バックプレスやってからダンベルショルダープレスとスーパーセットでやっとる。
35 :
無記無記名 :05/02/24 01:22:11 ID:kg+p5tnB
サップが世界仰天ニュースで80キロ超えてるつるべエを軽々持ち上げてたけど あの動作ってナローグリップショルダープレスにかなり似ているな。 サップってショルダープレス何キロなんだろ?
36 :
無記無記名 :05/02/24 01:53:35 ID:iCLLF6Zl
あの持ち上げ方はひざもまげでもちあげてるからだめだよ。 やるなら、ひざをのばしたままそのままの普通の姿勢の 状態で相手の二の腕の外側つかんで、ヒョイッと持ち上げないと。
37 :
無記無記名 :05/02/24 01:58:03 ID:kg+p5tnB
なるほど
38 :
無記無記名 :05/02/24 01:58:52 ID:iCLLF6Zl
ちなみにこれのようなことやっていたのが、小川。 たいぞうを柔道の普通の組みのポーズでひょいと 持ち上げていたからね
39 :
無記無記名 :05/02/25 13:05:23 ID:cHMDI6Le
きたえる部位の組み合わせは難しい 特に胸、三頭、肩はね。
40 :
無記無記名 :05/02/25 13:51:57 ID:K2RsLQtc
ダンベルベンチプレスする前に掴んでたダンベルを膝の上に置く瞬間に肩が自爆テロ起こした・・・ いてえーー・・・
41 :
無記無記名 :05/02/25 23:21:12 ID:sl7vLzlg
18です。全身の力ということは全身を使って持ち上げるんですか? ちゃんとウエイトをやってるひとはどういう持ち上げ方をしていますか?ぼくは 腰をかがめて勢いで上に持ち上げるやり方をしてるんですが、このやり方だと腰を 痛めそうなので、正しい挙上の仕方があったら教えてください。お金がないので 今のところはジムで教えてもらうのは無理なので。あと、一般的には何キロぐ らいでやるものなんですか?個人のレベルもあると思いますけど、初心者なら何キロぐらいで 中級者なら何キロくらいと言う感じで。
42 :
無記無記名 :05/02/26 22:00:58 ID:81O+wxZ8
>>40 俺もそういうのあるな〜 動作が終わっても、最後まで気を抜いたらだめだよね。 ラック戻す時に肩痛めたこともあるよw
43 :
無記無記名 :05/02/26 23:22:51 ID:j39xdjaP
バックプレスは耳よりしたに下げると、肩をいためます。 そうすると、バックプレスをするときと終える時、どうやって バーベルをのせたりとったりしたらいいんですか?
44 :
無記無記名 :05/02/27 07:55:54 ID:mYeRD/rB
バーベルショルダープレスは自重挙げられると強い部類ですか?
45 :
無記無記名 :05/02/27 08:21:46 ID:2vOI0/En
↑弱い
46 :
無記無記名 :05/02/27 16:38:21 ID:xsUn+Dam
ダンベルでもバーベルでも、プレス系の種目って背中にも効いてこない? 俺はプレス系で背中が筋肉痛になることが多い。 フォームが悪いのかな? 背中のオーバートレを気にするほどではないのかな・・・
47 :
無記無記名 :05/02/27 19:47:03 ID:LiiaDpMe
ラットプルで背中だけじゃなくて、肩が筋肉痛になるんですけど、どうすればいいですか?
48 :
無記無記名 :05/02/27 20:53:00 ID:2vOI0/En
↑どうもしねーよ雑魚。肩発達させろよその種目で。
49 :
無記無記名 :05/02/27 20:57:33 ID:thlUD99w
肩こりで重量あげれねー(>_<)
50 :
無記無記名 :05/02/27 21:03:38 ID:S3/Q9BUu
肩関節が硬いんじゃないの?背中で両手つく? 肩のストレッチは重要だよ。
51 :
無記無記名 :05/02/28 02:24:18 ID:XQwyHVn/
フトントプレスで自重あげれたら凄いですか?
52 :
無記無記名 :05/02/28 02:28:10 ID:nYged5p9
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53 :
無記無記名 :05/02/28 02:28:34 ID:MJD/4cE1
54 :
無記無記名 :05/03/04 00:31:05 ID:gyp81QpB
ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ 目一杯であります。半年ほど立ちますが、腕のトレとあわせて ようやく肩と二の腕のあたりが分かれてきました。 肩関節がもともと弱いのでじっくりやっております。
55 :
無記無記名 :05/03/04 00:51:35 ID:PpfhAzAh
↑重量はどれくらい?
56 :
無記無記名 :05/03/04 01:59:46 ID:H8h/Ymi4
サイドレイズとバックプレス。 どちらをやった方が肩の筋肉よくついたように みえますか? ただし、ベンチとかフロントプレスとかは別でもやっているものとしまつ
57 :
無記無記名 :05/03/04 02:23:23 ID:gyp81QpB
>>55 15` 10` 10` です
13、13、11回くらい・・・(とにかくマックパワーなので1〜2回の誤差が出ます)
最初が12.5` 7.5` 7.5`でかなり辛かったので、少しは進歩しております、
ネガティブ、静止状態を意識してトレに励んでおりまする。
58 :
無記無記名 :05/03/04 09:09:59 ID:XYmFee5T
スレタイトルを、何故か「原発的な肩」と読み違えた。 逝ってきます…
59 :
無記無記名 :05/03/04 22:23:54 ID:H8h/Ymi4
前のスレにあったサイドレイズを頭の上まであげていた動画だれか再うpキボン
60 :
無記無記名 :05/03/05 06:15:55 ID:nwybGI5j
今ジムのラテラルレイズというマシンで肩を鍛えてます。 動作はサイドレイズと同じなのですが、どちらがより効果的でしょうか?
61 :
無記無記名 :05/03/05 08:08:15 ID:gkPcM8YA
自重トレのみで肩きたえたいんだけど、 ディップスと懸垂と腕立て以外にもしたほうがいいのってあるかな?
62 :
無記無記名 :05/03/05 08:18:19 ID:ynz7b1NJ
>>61 逆立ち歩行。
バランス感覚もつけられるからオススメ。
コツは足でバランスを取って地面をつかむように手を広げる事。
63 :
無記無記名 :05/03/05 08:43:11 ID:xp2Mjd7v
64 :
無記無記名 :05/03/05 08:45:50 ID:xp2Mjd7v
むずいな というか結構きつい 逆立ちの状態とか3秒くらいしかもたん・・・orz
65 :
無記無記名 :05/03/05 08:48:34 ID:xp2Mjd7v
だんだんコツが分かってきた 結構おもしろい
66 :
無記無記名 :05/03/05 12:33:48 ID:vfQ8WCWy
怪我だけは気を付けろよ
67 :
無記無記名 :05/03/11 05:59:38 ID:bVLzeFEJ
。
68 :
無記無記名 :05/03/13 06:33:39 ID:muGuvVed
体重60キロならダンベルショルダープレスは 片方何キロぐらいが適当?
69 :
無記無記名 :05/03/13 06:49:16 ID:Mw6Y5Z/K
↑25s
70 :
無記無記名 :05/03/13 07:02:57 ID:muGuvVed
25キロ?? ほんとに?10キロが限界なんだけど・・・
71 :
無記無記名 :05/03/13 07:08:21 ID:Mw6Y5Z/K
↑じゃあ10sでFight!
72 :
無記無記名 :05/03/13 07:19:21 ID:muGuvVed
ほんとに25キロぐらいでできるものなの?
73 :
無記無記名 :05/03/13 07:26:19 ID:muGuvVed
ちなみにベンチに腰掛けてやるよね? あんまり重いのでやると腰にきそうなんだよね。
74 :
無記無記名 :05/03/13 12:42:19 ID:77TrnMjI
背もたれつきのやつ使え
75 :
無記無記名 :05/03/13 13:54:27 ID:muGuvVed
背もたれあるとちょっとは重いのでもできそうだね。 でも行ってるところフラットベンチしかないんだよ。
76 :
無記無記名 :05/03/13 14:24:05 ID:Mw6Y5Z/K
↑スタンディングでバーベルバックプレスやりなさい。ダンベルはダメだ
77 :
無記無記名 :05/03/13 14:28:26 ID:Cu1dMzPR
肩関節はそんなに強くないから高重量狙ってやるよりしっかりコントロールできる重さのがいいと思う。 体重60`だったらそのうち25`のダンベルは使えるようになる(体重も増えるだろうけど) 無理してもいいこと無いから今できる重さでがんばれ!
78 :
無記無記名 :05/03/13 14:30:24 ID:V7AHZTiP
フロントプレスを今度アンダーグリップでやろうと思ってますが、 怪我とかの問題はないですかね?
79 :
無記無記名 :05/03/13 14:54:10 ID:Mw6Y5Z/K
↑その発想がすごい
80 :
無記無記名 :05/03/13 15:52:30 ID:Mw6Y5Z/K
サイドレイズ→リアレイズ→バックプレス→フロントプレス→バックプルダウン
81 :
無記無記名 :05/03/13 18:34:16 ID:Edk6GbME
順番おかしくねーか?
82 :
無記無記名 :05/03/13 22:30:16 ID:tC2S3IJ2
バーベル・バックプレス(ミリタリー??)はバーを限界まで下ろしてはいけないんですか? もしそうならどの辺りまでが適当でしょうか?
83 :
無記無記名 :05/03/13 23:06:47 ID:RW4iHiT6
>>82 自分の肉体に聞くのが一番。伸ばしすぎはよくない。
84 :
無記無記名 :05/03/13 23:41:05 ID:wr+nKwpc
>82 43も書いているが、 耳たぶの辺りまでと書いてある本がある。 限界まで落としても三角筋により効くというよりは、害の方が大きいのだろう。
85 :
無記無記名 :05/03/14 16:58:57 ID:OV2L9cGj
ケビン・レブローニはめちゃめちゃ深く下ろしてたけどな
86 :
無記無記名 :05/03/14 18:40:36 ID:Ip+JbRCa
>82 小沼の本には耳たぶぐらいがいいって書いてある。それ以上下がると 負荷が逃げるだけではなく、痛めるらしい。 でも、ビルダーの須山は下まで降ろすらしい。体がそれが一番いいからって 言ってたよ。自分の体に聞いてみた方がいいよ。
87 :
無記無記名 :05/03/14 19:50:11 ID:djbo4gCV
ボンクラスの船木の本にも耳と一直線になるように、って書いてあったな。
88 :
82 :05/03/14 21:06:35 ID:oejOV/zu
皆さん、ありがとうございます。 今、バーベル・バックプレスの要領で片肩をぐぐっと下げた状態にして片手で肩を触ってみました。 えらくいびつな負担がかかっているような感じですね。 可動域全てを使い切ったメリットよりもデメリットのほうが大きいのでしょう。 以後気をつけます。
89 :
無記無記名 :05/03/15 13:28:49 ID:bl93Wiif
肩の後ろがつかない…Help!
90 :
無記無記名 :05/03/15 15:40:05 ID:j+PZ5Qrs
91 :
無記無記名 :05/03/15 15:47:03 ID:AO73lWvr
フロントプレスでいちばん三角筋に利く手幅ってどのくらいですか?
92 :
無記無記名 :05/03/17 13:35:59 ID:W8ArzqfJ
手の長さによって違ってくるから、自分で試してみろよ。
93 :
無記無記名 :2005/03/24(木) 21:42:18 ID:Z50iUz2f
シーテッド・D・ショルダープレス D・アップライトロウ ラテラルレイズ ラテラルプローンレイズ フロントレイズ この中で、3種類を選んでトレしてる。 気分的なもんもあるなあ、プローンレイズは落とさないようにしてる。 一気に上げる、静止、ゆっくり下げる・・・ これを重視して日々トレに励んでおりマッスル。
94 :
無記無記名 :2005/03/25(金) 00:13:09 ID:FOufnE8c
ウエイトリフティングやってるひとはフロントプレスやるとき反動をつかって あげておろすときにゆっくりおろすのか、それか普通のトレーニングのように 反動使わないであげておろすのかどっちをやっているんですか?
95 :
無記無記名 :2005/03/25(金) 15:53:11 ID:Ll8kChrj
りょうほうやれよ
96 :
無記無記名 :2005/03/26(土) 12:16:27 ID:mVkahnYB
肩を胸と同じ日、肩だけの日を作って週2回のエクササイズにするのはどぉ〜なんだろう??
97 :
無記無記名 :2005/03/26(土) 23:53:36 ID:xGZXX2SB
>>96 二日連続じゃなきゃいいんじゃない?
高重量使うって点では胸と別の日が良いと思う
追い込むなら同じ日
98 :
無記無記名 :2005/03/27(日) 01:06:11 ID:Kfjli/it
>>94 うぇいとりふてぃんぐって、じゅうりょうあげのこといってるの?
99 :
無記無記名 :2005/03/28(月) 12:00:23 ID:duMM3/yy
肩壊しました。 痛くてカールもできない。
100 :
無記無記名 :2005/03/30(水) 03:15:18 ID:oXNoRyZS
立ってフロントプレス、バックプレスする時足揃えてる? 軽く片足前出した方がいいのかな。
101 :
無記無記名 :2005/03/30(水) 04:03:31 ID:JXfw72H2
マジバカスレすいません 自分は総合やってるんスけど、三角筋が付けたいんです で、専門用語がわからなくて、肩に効くトレを説明付きで教えていただけないでしょうか P.Cないんで調べられなくて 工房なもんで
102 :
無記無記名 :2005/03/30(水) 04:05:28 ID:HUKQHQMU
PCないなら書店いけ
103 :
無記無記名 :2005/03/30(水) 08:13:49 ID:vW2hPzrq
その総合仲間に聞いたほうが早いんじゃないの?
104 :
無記無記名 :皇紀2665/04/01(金) 01:40:01 ID:tv0m9qUv
激しく既出かもしれないが・・・。 サイドレイズやると、1回1回左肩が「コクッ」って音がするんだけど、 みんな最初はそんなもんか?
105 :
無記無記名 :2005/04/03(日) 15:06:26 ID:AW85VW7t
肩でかくなると寝にくくなるもんか?
106 :
無記無記名 :2005/04/03(日) 21:57:54 ID:Tve4TADZ
肩壊したら 回復しないな(´・ω・`)
107 :
無記無記名 :2005/04/03(日) 23:32:00 ID:T1+Reikr
確かに筋トレをしだしてから横向きで寝るのが難しくなってきた。
108 :
無記無記名 :2005/04/04(月) 22:43:37 ID:amYoIMtM
腕立て伏せをするときに 両手の人差し指と親指で三角形をつくってやると 肩に効くって聞いたんだけど やってみたら上二筋の方が効いてるみたい。 やりかたが悪いのかな?
109 :
無記無記名 :2005/04/04(月) 23:16:29 ID:Q1Hq5YqI
>上二筋の方が 三頭でなく二頭か? 肩をストレッチし過ぎてるのかな? 肘を背中より上に突き出さないようにしてやってみる。 降りた時に、手が顔の前に来るような位置でやる。
110 :
無記無記名 :2005/04/07(木) 20:24:45 ID:RNCIYAMj
>>106 俺も最近肩壊した。調子に乗って高重量でやりすぎた。
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075j.html たぶんこれぽい。
症状はまだそれほど酷くないけど、伸ばしたりすると痛い。
ちなみに今回痛めた方の肩は、3年ぐらい前にも全く同じ症状で痛めたことがあったよ。
そのときの症状はもっと酷くて、腕も上げられないほどだったけど、
トレーナーに教わったリハビリを1ヶ月ぐらい続けたら治ったよ。
肩の筋トレはバックプレスしかやらないから左右に同じ負荷かかってるはずだけど、
もう一方の肩は一度も壊れたことないな。
弱い部位(パワーじゃなくて)は慎重に鍛えなきゃだめだね。
111 :
無記無記名 :2005/04/08(金) 00:32:28 ID:7LEsPkui
肩トレは辞めた 上半身トレだと必然的に肩に負担かかってるからな
112 :
無記無記名 :2005/04/12(火) 17:26:16 ID:WKgvRtLs
>>110 トレーナーに教わったリハビリ法ってどんなの?
ゴムバンドとか?
113 :
無記無記名 :2005/04/13(水) 19:17:15 ID:wglOyYhI
肩トレは週一か?
114 :
無記無記名 :2005/04/14(木) 00:51:40 ID:7t3vd72x
115 :
無記無記名 :2005/04/14(木) 00:53:49 ID:DlnGe5Rz
>>114 全然良くない。下半身は筋肉が付いていると思うけど。
116 :
無記無記名 :2005/04/14(木) 00:57:33 ID:4D3B7jbc
肩が発達よすぎてスーツがすぐに入らなくなる。
117 :
無記無記名 :2005/04/14(木) 15:58:55 ID:KxOg6bW+
この肩は主に何の種目やりこんでいるんだろう
118 :
無記無記名 :2005/04/14(木) 17:12:38 ID:tmmS8J01
119 :
無記無記名 :2005/04/16(土) 20:24:18 ID:whJLpsSy
小学生の頃から右の肩だけ発達してて困ってます。 正直な話関節のズレなのか筋肉なのかすら分かりません 因みに左はペファンコです。
120 :
無記無記名 :2005/04/16(土) 20:28:55 ID:aX3bOj+o
肩鍛えると球速も上がりますかね?ピッチャーやってます
121 :
無記無記名 :2005/04/16(土) 23:39:12 ID:RKsANbb7
122 :
無記無記名 :2005/04/17(日) 16:44:25 ID:6+k/RST2
>>118 >>121 みたいにインナーマッスルを鍛えるだけ。
使った器具はチューブと軽いダンベル。
それでいろんな方向へゆっくり伸ばしたり曲げたりする。
ただ俺はチューブは何となく嫌いだったから途中からダンベルばっか使ってた。
まああんまり治らなかったら病院のリハビリ科に逝くのが一番だよ。
123 :
無記無記名 :2005/04/26(火) 16:07:48 ID:JXY8Orpd
爆発!!
124 :
無記無記名 :2005/04/26(火) 17:30:29 ID:9U9q4odF
125 :
無記無記名 :2005/04/30(土) 20:50:38 ID:pfs5eMfV
肩って発達しにくいですよね?
126 :
無記無記名 :2005/05/04(水) 10:59:18 ID:P0Lpl06V
なんでだろうね(´・ω・`)
127 :
無記無記名 :2005/05/05(木) 12:14:16 ID:h8PIjf9G
プロホ使い始めて2週間・・・・ 気持ちいいし〜 筋肉の成長すごーい
128 :
無記無記名 :2005/05/06(金) 10:56:37 ID:TwXRR0q+
みなさん、アーノルドプレスは何キロぐらいでやってますか?
129 :
無記無記名 :2005/05/06(金) 11:03:46 ID:es0lNDay
>>128 15kgのウォーミングアップから、一番重い状態でも25kgくらい。
アーノルドプレスで上がらなくなったら途中で普通のプレスに移行して
限界までやるという、スーパーセット方式を採用してる。
130 :
無記無記名 :2005/05/06(金) 11:08:48 ID:TwXRR0q+
早速のレスどうもです。しかし25kg!凄い肩してそうですね・・・ 自分はまだ初心者なんでストリクトにやると10kgが限界です。 頑張ります。
131 :
無記無記名 :2005/05/06(金) 14:19:41 ID:UujVxr3R
アーノルドプレスって?
132 :
無記無記名 :2005/05/06(金) 14:33:18 ID:Q9nFbqiR
>>131 逆手で持ってひねりながら上げて上では順手になって
戻るときも同じ。
133 :
無記無記名 :2005/05/06(金) 15:09:41 ID:4YG+lZ9I
アーノルドプレスの利点って何ですか? ショルダープレスとの違いをおひえへくらはい。
134 :
無記無記名 :2005/05/06(金) 15:12:54 ID:UujVxr3R
>>133 コークスクリューパンチ ホセが詳しい
135 :
無記無記名 :2005/05/06(金) 15:23:52 ID:Q9nFbqiR
可動域が広いとか
136 :
無記無記名 :2005/05/06(金) 15:35:11 ID:fkxMp24H
俺の肩側部のトレ法。サイドレイズを肩がパンパンになるまで追い込んだら、パーシャルレップで焼け付くバーンズを20レップスやって、さらにドロップセット3セット。次にそのパンパンに充血した肩をインクラインサイドレイズでズバッと斬り裂く。焼ける痛みと、斬れる痛みが同時にやってきてすごいぞ。
137 :
無記無記名 :2005/05/06(金) 15:36:10 ID:92DTL4E+
インクラインサイドレイズってなに
138 :
無記無記名 :2005/05/06(金) 15:53:10 ID:fkxMp24H
インクラインベンチで行うサイドレイズ。三角筋のストレッチ種目。
139 :
無記無記名 :2005/05/06(金) 16:41:39 ID:YSqX2QOI
アイアンマンとかの影響だろうけどさ 直訳すんなって漢字。
140 :
無記無記名 :2005/05/06(金) 18:10:47 ID:rYz0cemZ
フロントレイズっての挙げる高さで一番正しいのは 肩の高さ、顔の高さ、頭上 のどれですか。
141 :
無記無記名 :2005/05/06(金) 18:54:54 ID:Au/7MXe5
フロントレイズは挙げられる高さまで挙げる。 そのかわり肩甲骨が動いた時点で僧帽筋を使ってしまうから 厳密には肩甲骨が動く手前まで。
142 :
無記無記名 :2005/05/06(金) 20:30:32 ID:cijdnkKB
肩回りが柔らかくて、すぐ肩甲骨が動いてしまう俺はどうすればいい?
143 :
無記無記名 :2005/05/06(金) 22:08:37 ID:WPq0LZAY
柔らかいとかの問題じゃないような気がするのでやり直し。
144 :
無記無記名 :2005/05/07(土) 15:38:32 ID:rHu3lXNf
そうなるとショルダープレスもぎりぎりまで下げて肩甲骨が動く手前まで 挙げるというのが理想的ということですか?
145 :
無記無記名 :2005/05/11(水) 21:36:59 ID:QDVB6Gn1
>>141 本当に?マシーンでやると肩までしか出来なかったような気がしたのだけど。
146 :
無記無記名 :2005/05/14(土) 21:10:47 ID:UbAwjZfb
サイドレイズとフロントレイズってどうやるの?
147 :
無記無記名 :2005/05/14(土) 21:19:20 ID:dN2Kzbeh
肩の故障に悩んでいます。 両肩にパイプ?チューブ状?の器具をはめて肘を固定し、インナーマッスルを刺激する器具があったと思うんですが、どなたかそれらが紹介されているサイトへ誘導願います。
148 :
無記無記名 :2005/05/14(土) 21:54:06 ID:a65Cm36H
149 :
無記無記名 :2005/05/15(日) 10:55:06 ID:kdKiNMqQ
ありがとうございます!
150 :
無記無記名 :2005/05/17(火) 22:20:02 ID:yMhm60Il
最近、全身トレの成果が出てきたようだ ダンベルショルダープレスを行い、最上部までダンベルを上げきる時 腕、肩、胸、そして特に腹の筋肉がキレイに浮き上がる。 やっぱり地道にトレを続けてよかったと思った。 これからも地道に続けるぞ
151 :
無記無記名 :2005/05/17(火) 22:22:02 ID:/EOVL/ZK
↑あたりまえ
152 :
無記無記名 :2005/05/18(水) 06:34:45 ID:P6VOTo+R
153 :
無記無記名 :2005/05/18(水) 15:12:53 ID:B4BoDxBF
タンクトップ着れるようになりたい。
154 :
無記無記名 :2005/05/18(水) 15:18:52 ID:dgrByuKq
>153 むしろ着る服なくなるまでガンガレ ちなみに足もやらんとタンクトップビルダーなんて言われるからしっかりスクワトやるんだぞ
155 :
無記無記名 :2005/05/18(水) 15:31:32 ID:jAQFDxWq
ショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズを半年やったら、 つるんとした肩から、メリハリのある肩になりました。 横にも張り出してきました。 久しぶりに会った友達からも、何か肩のラインが変わった?って言われます。
156 :
無記無記名 :2005/05/18(水) 16:38:05 ID:oqFZZN/Z
↑いいなぁ…わし肩ぶっ壊した…無念…
157 :
無記無記名 :2005/05/18(水) 17:59:58 ID:8UnD/IIz
ランデルマン並みの肩に8ヶ月でなった もういい、これ以上でかくなると維持が大変。 次は舟木並みの腹筋を目指す、3ヶ月だな
158 :
無記無記名 :2005/05/18(水) 19:49:24 ID:ehoOqcB9
おっ、ランデルマン知ってるなんてさすがだな!しかも8ヶ月でランデルマンの肩になったってすごいな( ゚Д゚)どんなメニューこなしてんの?
159 :
無記無記名 :2005/05/18(水) 19:56:03 ID:ehoOqcB9
ってか一番肩に効くトレって何ですか?あと重いのを低回数やるのと軽いのを高回数やるのはどっちがいいんですか?
160 :
無記無記名 :2005/05/18(水) 20:08:18 ID:Dl2y7qhI
ダンベルベンチプレスとダンベルカールとワンハンドローと腕立てとリアサイドレイズだけで格好良くなってきたんですけど普通ですか?(リアサイドレイズ以外補助で効く程度なので)
161 :
無記無記名 :2005/05/18(水) 20:09:29 ID:d26AYqpm
>>158 ランデルマンなんか誰でも知ってんだろ
あと釣られんな
162 :
無記無記名 :2005/05/18(水) 20:39:57 ID:IMYA6JM7
僧坊筋にできるだけ刺激をあたえずに三角筋を鍛えたい場合 ショルダープレスよりインクラインダンベルベンチが効果ありそうなんですが どうなんでしょうか?
163 :
無記無記名 :2005/05/18(水) 20:47:10 ID:d26AYqpm
インクラインで肩に効くとかお前のやり方が終わってる証拠じゃん インクラインは本来肩に効いちゃいけないもんだから
164 :
無記無記名 :2005/05/18(水) 21:05:00 ID:ehoOqcB9
俺ランデルマンのファンだから他の人が知ってると嬉しい
165 :
無記無記名 :2005/05/18(水) 22:59:10 ID:71WyeW73
三角筋なら全盛期のマーク・ケァーの方がランデルマンより数段上。
166 :
無記無記名 :2005/05/18(水) 23:49:57 ID:6bvde7f2
インクライン EZパーフロントレイズ結構効くよ!!
167 :
無記無記名 :2005/05/19(木) 00:25:56 ID:NeLDgBTm
マーク・ケアーの画像キボンヌちなみに漏れ携帯です
168 :
無記無記名 :2005/05/19(木) 00:35:06 ID:iUWfrzGP
マーク・ケァーだとかランデルマンだとか言ってないで マーカス・ルールをググってみてから語らんかい! あっ、ごめん、ファンっていうことだったのね。 それでもいいから、俺のファンのマーカス・ルールを見てくれ。
169 :
無記無記名 :2005/05/19(木) 00:41:50 ID:c/42xi2L
筋トレで肩を壊してしまったみたいだ… ほっといたら治りますか?
170 :
無記無記名 :2005/05/19(木) 01:35:34 ID:VbuIkB4T
↑治るよ
171 :
無記無記名 :2005/05/19(木) 21:55:33 ID:abFA0jK4
腱板ならかなり治るまで時間がかかる。治っても可動域が限定されるよ。 俺なんて右肩を痛めて腕が自力で背中にまわらないから、痒くても背中を 右手で掻けないよ…。orz
172 :
無記無記名 :2005/05/20(金) 17:28:38 ID:n0V0l6Mr
アーノルドプレスって捻らんでもいいだろ。 前部がターゲットなら。
173 :
無記無記名 :2005/05/20(金) 18:14:59 ID:SWWj9V0T
結局肩に一番効くトレって何?
174 :
無記無記名 :2005/05/20(金) 18:34:14 ID:FdMPUGaM
人それぞれ
175 :
無記無記名 :2005/05/20(金) 19:45:49 ID:SWWj9V0T
フロントレイズとサイドレイズはなんか効いてない気がする
176 :
無記無記名 :2005/05/20(金) 21:37:34 ID:GlS4ICVI
ランデルマンとマークケアーはステ?
177 :
無記無記名 :2005/05/20(金) 22:38:06 ID:B4Kov7pe
うぃーーーーー!! はぁはぁ…やるねぇ君ぃ。
178 :
無記無記名 :2005/05/20(金) 22:40:46 ID:bPz+remY
179 :
無記無記名 :2005/05/21(土) 01:15:37 ID:eD2vQ08b
でも一般人がステ使っても彼等の体には程遠いだろうな
180 :
無記無記名 :2005/05/21(土) 23:51:44 ID:Hw+lWGVr
マークケァーってレスリングやっていた頃は90kg程度だったんだよね。 それが半年後のUFCに登場したときは、体重130kgくらいで血管の具合も すんごかった。 ステ&減量が厳しくなくなると、身体ってあんなに変化するんだと感動 したよ。脚以外はMR.USAで入賞出来そうな身体だった。
181 :
無記無記名 :2005/05/26(木) 00:37:50 ID:nW+wFr/Q
バーベルフロントプレスの時のグリップ幅は みなさんどれくらいでしてますか? ナローでやるとベンチプレスの場合みたく 三頭の種目になってしまうのでしょうか?
182 :
無記無記名 :2005/05/26(木) 20:22:13 ID:WwPrfLIK
三頭の負荷も大きくなるけど ナローだと三角筋前部の負荷が大きくなり ワイドだと三角筋中部もかなり運動に参加してくる。
183 :
無記無記名 :2005/05/27(金) 23:33:40 ID:1cFwl16D
ショルダープレスをやると三角筋よりも上腕三頭筋に聞いてる気がするんですが何が悪い?
184 :
無記無記名 :2005/05/27(金) 23:39:02 ID:udK6t0jY
三角が強すぎるか三頭が弱すぎるか。 普通三角が先に参ってくると思うが。
185 :
無記無記名 :2005/05/29(日) 23:24:12 ID:Jf7QwWLN
先にサイドレイズすれば
186 :
無記無記名 :2005/05/31(火) 23:35:03 ID:Hq5j400W
逆だよ逆 三角に比べて三頭が強いから、三頭で上げちゃってるんだよ。 手幅を広めにして重量を落として三角を意識すれば、三角に効くようになるよ。 それでも駄目なら三頭をプレ疲労させるしかない。
187 :
無記無記名 :2005/06/01(水) 00:56:26 ID:GGlpLh6F
お前が逆
188 :
無記無記名 :2005/06/01(水) 01:16:53 ID:6Pl1VjwD
俺が逆
189 :
無記無記名 :2005/06/01(水) 01:27:23 ID:4XzY/KZY
逆もまた、正なり。
190 :
無記無記名 :2005/06/01(水) 11:59:47 ID:qgX/lPQv
ところで、三角筋の鎖骨側を大きくするにはプレス種目すればいいの? 腕との境目よりも、僧坊筋との境目を大きく目立つようにしたい。
191 :
無記無記名 :2005/06/02(木) 01:16:15 ID:vwVT5qBC
>>190 アップライトロウやフロントレイズなどが効くと思う
192 :
無記無記名 :2005/06/02(木) 19:45:51 ID:pql5E+Xn
>>191 アップライトロウね今までやったことないから試してみるわ。ありがとう。
193 :
無記無記名 :2005/06/02(木) 22:30:09 ID:lR+BRq1X
ダンベルプレスとフロントレイズって鍛える部位違いますか? 同じとこがパンプするみたいなんですが…
194 :
無記無記名 :2005/06/02(木) 23:10:09 ID:fA3LYNDD
三角筋前部
195 :
無記無記名 :2005/06/02(木) 23:31:38 ID:ccyhAoVp
リバースグリップバーベルプレスすると前部によー効く。
196 :
無記無記名 :2005/06/03(金) 02:29:28 ID:ObcD9U/5
リアデルトレイズって、僧帽筋に効かね〜?
197 :
無記無記名 :2005/06/03(金) 03:59:09 ID:CKrqr8gI
スタンディングローが肩周りには一番効く気がする…。
198 :
無記無記名 :2005/06/03(金) 17:52:19 ID:GP3wGHnM
気がするだけか…。
199 :
無記無記名 :2005/06/03(金) 23:02:10 ID:PXqPO7ET
200 :
無記無記名 :2005/06/04(土) 06:18:14 ID:4+L5/P/a
アップライトローってどんなトレですか??
201 :
無記無記名 :2005/06/04(土) 08:03:45 ID:rVcThO7f
スタンディングロー
202 :
無記無記名 :2005/06/04(土) 09:31:09 ID:cHX4BHRK
203 :
\_____________________________/ :2005/06/04(土) 10:56:17 ID:BtMy85tO
アップライトローとスタンディングローて同じじゃないの?
204 :
無記無記名 :2005/06/04(土) 11:03:06 ID:t0Aum0/r
アップライトローは効くけどそのうち肩がおかしくなりそうで怖い
205 :
無記無記名 :2005/06/04(土) 23:01:29 ID:4qKB8twM
アップライトローはバーベルでやると、僧帽、ダンベルだと 三角に効く、俺の場合。
206 :
無記無記名 :2005/06/06(月) 21:44:14 ID:EUXR1R8t
EZバーだと両方に効く
207 :
無記無記名 :2005/06/07(火) 15:30:20 ID:TGpElfX3
やり方しだいだろ。 首をすぼめりゃ僧帽に効く 首をすぼめず肘で上げれば三角。
208 :
無記無記名 :2005/06/14(火) 23:31:10 ID:sMHr5LCU
何でこのスレ人気ないの?男はやっぱ肩だろ?
209 :
無記無記名 :2005/06/15(水) 00:27:45 ID:UaQ8QrQ+
同意。おれマシンで大胸筋と上腕を集中的に鍛えたはいいが方がしょぼくてなんかキモイよ。。。orz
210 :
無記無記名 :2005/06/15(水) 06:56:49 ID:DPWaOlQ5
三角中部の発達が遅くて、前から見た時の張り出しがない・・・ ラテラルレイズ頑張ってるんだけどな〜
211 :
無記無記名 :2005/06/15(水) 20:54:15 ID:AJZBXH66
今月のマッスル&フィットネスで載ってたことをヒントにして
リバースグリップでフロントプレスしたところ、三角筋前部にめっちゃ効いた。
効き方が全然違うぞ。でもかなり重量落とさないと怪我する。
やったことないやつは試してみ。かなり効くよ。
>>208 まさしくその通りだ。男は肩だ。三角筋だ。
212 :
無記無記名 :2005/06/15(水) 20:58:56 ID:s9df5OKe
初心者の俺はダンベルショルダープレスばかりやる
213 :
無記無記名 :2005/06/15(水) 21:02:33 ID:OBDjqdCB
214 :
211 :2005/06/15(水) 21:14:21 ID:AJZBXH66
215 :
無記無記名 :2005/06/16(木) 23:34:43 ID:JC/VeU/2
肩鍛えると肩が下がってこない? 右と左でダンベル重量違うんだけど明らかに右肩下がってる!
216 :
無記無記名 :2005/06/17(金) 17:25:09 ID:2WNYGsa6
一緒にしろってw
217 :
無記無記名 :2005/06/18(土) 01:22:15 ID:gTaWn1bj
下がってはこないだろう 俺はアームカールでグイッと上げるとき 肩がバリッと割れてケンシロウみたくなってきた 小粒のケンシロウだけどねw
218 :
無記無記名 :2005/06/18(土) 20:28:50 ID:jYZGSMkl
明らかに下がってるってw ケインコスギだって鍛えすぎてなで肩じゃん!
219 :
無記無記名 :2005/06/18(土) 21:35:53 ID:kgTKkAOD
それは僧坊筋が発達しすぎなんじゃない?肩トレすればなで肩は若干治るはずなんだが
220 :
無記無記名 :2005/06/18(土) 21:40:26 ID:OrY2CVyl
肩が下がるのは幅広すぎだろ。
221 :
無記無記名 :2005/06/19(日) 11:18:42 ID:aAe8ZzrK
肩鍛えてたら、服はいらなくなるね 2−3年前の服全部全滅、ショボーン。
222 :
無記無記名 :2005/06/19(日) 20:30:32 ID:1vx6H+jn
三角筋と広背筋鍛えると洋服代が大変。
223 :
無記無記名 :2005/06/19(日) 20:32:29 ID:lcSS+oZw
でもマッチョになれば100円ショップのTシャツでもカコヨク見える …見えてるはず…多分……
224 :
無記無記名 :2005/06/19(日) 20:35:11 ID:X2qTNBlC
225 :
無記無記名 :2005/06/19(日) 22:45:14 ID:1vx6H+jn
最近のスーツとかジャケットって、 凄く細身に出来てるので、入らなくて困る。
226 :
無記無記名 :2005/06/20(月) 01:39:50 ID:LZHaZ8b9
なにをいまさら
227 :
無記無記名 :2005/06/20(月) 01:50:37 ID:NMWRUJGg
ジャケットの前が閉まらなくなったので、みんなには 「グループサウンズのメンバーは閉まらないのを着るのがカッコよかったんだよ〜」 っていって誤魔化してますが何か
228 :
無記無記名 :2005/06/20(月) 01:52:46 ID:XDAtRunc
たしかにw 服なんか探せば自分に合うのはたくさんある。 それよかバルクアップ時にデブってせっかく買った お気に入りの服が 着れなくなるほうがツライ。
229 :
無記無記名 :2005/06/20(月) 04:32:42 ID:XF7DGCwD
>>227 つか、あなたオッサンすぎだろw
個人的には「男に目立たず女にわかる」という目標。
そういう領域は、確実にあるし美味しいよ。
230 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/06/20(月) 09:19:29 ID:36AqXgmp
>>229 そういう雑魚のお前はスポクラ板行こうなwww
ここは場違いだよ、クソガリ君www
231 :
無記無記名 :2005/06/20(月) 12:27:54 ID:+OemFWDd
だな
232 :
無記無記名 :2005/06/20(月) 12:43:50 ID:NMWRUJGg
>>229 オッサンすぎってどんな煽りなんだよ
女にもてたいんなら頭も鍛えろ
233 :
無記無記名 :2005/06/20(月) 12:46:22 ID:+OemFWDd
「オッサンすぎ」=「俺は若いんだぜ〜このやろ〜!」 こんな感じじゃないかな?
234 :
無記無記名 :2005/06/20(月) 13:21:19 ID:NMWRUJGg
そうか。
235 :
無記無記名 :2005/06/20(月) 13:32:03 ID:aQ+AwBL7
最近の自称若いんだぜ〜もレベルの低下が酷いな
236 :
無記無記名 :2005/06/20(月) 17:55:23 ID:fA81QNpN
お前らよぉ。 爆発的な肩を作るための話しようぜ。
237 :
無記無記名 :2005/06/20(月) 20:43:26 ID:lA2clUrp
なで肩って見た目よくないよね。
238 :
無記無記名 :2005/06/20(月) 20:50:37 ID:9n3he7fe
でも、僧坊筋が発達してる方が強く見える みんな僧坊筋が発達してなで肩に見えることを嫌いすぎだと思う
239 :
無記無記名 :2005/06/20(月) 21:14:39 ID:1Y3QUUAH
腰痛持ちなんですが、ショルダープレスって腰に良くないですよね? かなり腰に来る。 レイズ系のトレのみのほうがいいのでしょうか。
240 :
無記無記名 :2005/06/21(火) 20:13:22 ID:kH2Iv5dx
>>239 そこでベルトですよ。
普通は腰にはこないはず
241 :
無記無記名 :2005/06/21(火) 20:17:28 ID:BNOIQK2Y
プレス系は限界が近づいた際に 腰を反らせて強引に挙げようとすると 腰を痛めるかも。 常に背中を真っ直ぐ保つように 意識すれば大丈夫だと思う。
242 :
無記無記名 :2005/06/21(火) 20:20:15 ID:wlqrlF50
でもたしかにグループサウンズはないよな(笑) すげ〜おっさんと思ったよ
243 :
無記無記名 :2005/06/21(火) 20:23:58 ID:plW4A+Pr
大胸筋があんま厚くないのに肩だけデカイ人っています? またはそういうことってできますか? (背中と肩だけデカクする事とか)
244 :
無記無記名 :2005/06/21(火) 20:42:11 ID:KxKVWfyE
>>243 俺の友達にいるな。
胸はたいしたことないのに背中と肩と腕だけ妙に発達したやつ。
245 :
無記無記名 :2005/06/21(火) 21:08:19 ID:wW4AX9I4
(笑)がおっさんくせーw
246 :
無記無記名 :2005/06/22(水) 01:27:05 ID:YiFc3T47
247 :
無記無記名 :2005/06/22(水) 02:26:15 ID:3Pm5yGc8
248 :
無記無記名 :2005/06/22(水) 06:23:23 ID:Pw1kJwZw
まあまあ。余程悔しかったんだろうよ。
249 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/06/22(水) 06:56:51 ID:xvmarnSL
馴れ合ってんじゃねーよ、クズどもww
250 :
無記無記名 :2005/06/22(水) 10:16:00 ID:tLHd4e8A
251 :
無記無記名 :2005/06/22(水) 10:52:01 ID:SHi7e3eu
252 :
239 :2005/06/22(水) 13:53:58 ID:b6SBV6QC
>240,241 ありがとうございます。ベルトしてやってみたのですが、 やっぱり腰にくるみたいです。 しばらくレイズ系でがんばります。
253 :
無記無記名 :2005/06/23(木) 05:11:03 ID:VxLiDNku
なで肩の人は大胸筋・僧帽筋が発達しやすいが、三角筋が発達しにくい。 いかり肩の人は三角筋が発達しやすいが、大胸筋・僧帽筋が発達しにくい らしいね。
254 :
無記無記名 :2005/06/23(木) 06:25:21 ID:WDBf6/vE
と言うことは、なで肩の人はトレがんばればガンバルほど、なで肩が強調されるってか?
255 :
無記無記名 :2005/06/23(木) 08:08:25 ID:b8iMkXz1
俺普通よりドタマでかいのになで肩だから余計頭がでかく見える。 まるで宇宙人・・・orz
256 :
無記無記名 :2005/06/23(木) 11:17:18 ID:nVTp8t7x
257 :
無記無記名 :2005/06/23(木) 11:30:07 ID:RdJIo+Eg
258 :
無記無記名 :2005/06/23(木) 12:27:41 ID:QR+XcqJN
_,..,,..,、.,、,,
/´.,:;:;:;:;:;:;:;:;;;;;`;.、
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>>257 l.,:;:ッvソヾゞ;:ソ'"´ぐ;;;;;;;;;;;-、;.
俺もだ… ;;'"`" ミミ;;;;;;;/;'ヘヾ,
{! ,. lヾ、;;;!ヾ;ヲ!1
! _,,;='_"`、, `っ} !
{=;;;、、_ゝk'.ゞ';`'´ '´ `‐- 、
`}^'ソl '.、´ 、 , ' |/ `` ‐ 、
! 〈 , ヘ ` // \
, -─‐‐- 、^,.j,‐_、 ,ノ 〃 \
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. /∨/ . :..:..:::::::::::::.ヽ、__,. ノ / ヽ
ヘ、{〈kv, . :..:.::::::::::::::::.|`ー-‐' ´
259 :
無記無記名 :2005/06/23(木) 14:02:59 ID:nVTp8t7x
260 :
無記無記名 :2005/06/23(木) 14:17:20 ID:0KRIldU5
なで肩に見られるのなら三角筋を鍛えればよいのに
261 :
無記無記名 :2005/06/23(木) 14:17:22 ID:QR+XcqJN
_,..,,..,、.,、,,
/´.,:;:;:;:;:;:;:;:;;;;;`;.、
/.,:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;;;;;;,.`、
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>>259 l.,:;:ッvソヾゞ;:ソ'"´ぐ;;;;;;;;;;;-、;.
俺も見れん;;'"`" ミミ;;;;;;;/;'ヘヾ,
{! ,. lヾ、;;;!ヾ;ヲ!1
! _,,;='_"`、, `っ} !
{=;;;、、_ゝk'.ゞ';`'´ '´ `‐- 、
`}^'ソl '.、´ 、 , ' |/ `` ‐ 、
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ヘ、{〈kv, . :..:.::::::::::::::::.|`ー-‐' ´
262 :
最強の老人を目指す54歳おっさん :2005/06/23(木) 17:37:30 ID:PTggvhMq
263 :
最強の老人を目指す54歳おっさん :2005/06/23(木) 17:38:07 ID:PTggvhMq
264 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/06/23(木) 20:11:16 ID:zH7UTixb
ヤベー肩の筋肉痛が痛すぎwwwwww 誰か切り落としてくれwwwwwwwww
265 :
無記無記名 :2005/06/23(木) 20:58:48 ID:sXrodXtS
カッコイイ体つきの格闘家って大体いかり肩なんだよな・・・ 俺なで肩だから悲しい。 それはそうと三角筋後部をデカくしたいんだけども リアレイズしかない?リアレイズやってもデカくなる予感がしない・・・
266 :
無記無記名 :2005/06/23(木) 22:35:44 ID:NLR1EAdX
レイズ系やると大胸筋の表面に痛みを感じるようになって(半日後) 回数できないんだけど何故?
267 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/06/24(金) 07:06:04 ID:yKROQzpf
予感がしないのは雑魚だからだなwwww かわいそうwwwww
268 :
無記無記名 :2005/06/24(金) 20:03:06 ID:12UHqMJ4
269 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/06/24(金) 20:04:14 ID:yKROQzpf
ハハハッ!!!!
270 :
無記無記名 :2005/06/24(金) 20:26:05 ID:t2n3cS5A
お前他の掲示板にいた少年だろ? 幼稚な文章がそっくりwwwww
271 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/06/24(金) 20:28:11 ID:yKROQzpf
幼稚なというところは甘受しかねます。
272 :
無記無記名 :2005/06/24(金) 20:50:00 ID:t2n3cS5A
やっぱり少年か! お帰り!
273 :
無記無記名 :2005/06/25(土) 03:41:41 ID:BR2eM9Ss
で、結局僧帽筋を余り鍛えずに三角筋を鍛えるにはどうすればいいの?
109 :無記無記名 :2005/05/18(水) 09:20:46 ID:5N7swYD1 ID:Kr/vzSJvがのせればうpするよ。 おれがうpしない理由のひとつに自慢になっちまうからっていうのもあるし。 110 :無記無記名 :2005/05/18(水) 09:32:39 ID:5N7swYD1 はやく肉体美が見たいプーw オフの状態でもバルクがあればいいブーw おれはその辺も見れば分かるから早くうpしろブーw ま さ か 出 来 な い の に 人 に 要 求 し て い た わ け じ ゃ あ る ま い な ? w w w Kr/vzSJv氏アップ後 393 :司法を蹴った男:2005/05/26(木) 08:44:48 ID:uNywbbUn おーでもお前はそのトリップの奴じゃないだろ。 トリップをつけていない以上、別人がやっていると考えるのが普通。 本当にアップできる人間なら俺が上のレスを書いたときに、遅くとも 当日にはアップするはず。これだけ日が開いてアップした以上、どう考えて別人。 410 :司法を蹴った男:2005/05/26(木) 13:58:11 ID:uNywbbUn まあうらむべきはあの時に逃げた本物kr〜だなw あいつが腰抜けのガリ雑魚だったから見れなくなってしまったわけだw しょぼい雑魚のくせに一丁前の口きいてたなーあの生ゴミ野郎w 434 :司法を蹴った男:2005/05/26(木) 20:47:02 ID:uNywbbUn よし、いいだろ。 もう一度チャンスやる。 ID:/JJMDlT2な。お前がアップしたら載せてやるよ。 893 :無記無記名 :2005/06/17(金) 17:41:16 ID:nRhD9RTR 逃げたことは一度もないんだがなwww 逃げたということにしたいのはよくわかったぞwwww
275 :
無記無記名 :2005/06/25(土) 15:28:18 ID:H9ULpASH
>>273 オレも悩んでる
体質なのかなぁ(なで方になるのは)Tシャツ着てる時はいいけどな
276 :
無記無記名 :2005/06/25(土) 15:36:49 ID:18NJd/U2
>>273 三角筋を意識すればいいの
効かせられない奴はどんなに正しいトレしても効果薄いから、まず正しいフォームを軽負荷でいいから身につけなさい
277 :
無記無記名 :2005/06/25(土) 16:47:22 ID:zSa61JP6
278 :
無記無記名 :2005/06/25(土) 17:25:16 ID:wLzUswsD
279 :
無記無記名 :2005/06/25(土) 17:26:13 ID:wLzUswsD
280 :
無記無記名 :2005/06/25(土) 17:35:14 ID:RBayz94x
三角筋(爆)
281 :
無記無記名 :2005/06/25(土) 17:53:27 ID:trzr+BpI
282 :
無記無記名 :2005/06/25(土) 20:15:40 ID:1gICuUcv
レッサーパンダって結構良い具合のいかり肩だと思わんか?
283 :
無記無記名 :2005/06/26(日) 09:38:24 ID:PrYSDdmH
アノミーって友達いないんだろうな
284 :
無記無記名 :2005/06/26(日) 20:07:45 ID:ySBrEtc2
三角筋は、前部、中部、後部と鍛えないと大きくならないよ!
285 :
無記無記名 :2005/06/26(日) 20:22:22 ID:AqDA7OkN
質問板でも書いたんだけどマジで三角筋がでかくならないので困ってる。みんなの肩のトレ内容教えて!
286 :
無記無記名 :2005/06/26(日) 20:32:36 ID:GF8Krp92
>>285 ビハインドネックプレスと
ベントオーバーラテラルレイズで
でかくなったよ。
各10reps×2set
筋肉痛はほとんど無かったな。
今はダンベルプレスと
ベントオーバーラテラルレイズをやってる。
287 :
無記無記名 :2005/06/26(日) 20:36:47 ID:AqDA7OkN
即レスth!明日さっそく取り入れてみます!
288 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/06/27(月) 06:40:30 ID:2K4+Wd06
早速取り入れてみますってやってなかったのかよWWWWWWWWWWWWWWWWWW いままでなにやってたんだ?WWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
289 :
無記無記名 :2005/06/28(火) 05:45:02 ID:dLo06wvW
290 :
無記無記名 :2005/06/28(火) 22:48:56 ID:yAgO8zry
筋トレの間にバスケでもやれば、本格的に…。
291 :
無記無記名 :2005/06/28(火) 22:52:44 ID:MUHOyq7K
>>286 フォームに馴染めなくてスルーした。
フロントもバックもバーだと頭部の邪魔になるから
結局、ダンベルに変えたってわけ。
292 :
291 :2005/06/28(火) 23:00:02 ID:MUHOyq7K
293 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/06/29(水) 02:59:28 ID:3S39Weh9
結局って言うか、ダンベルのほうが効果的なんだけどなWWWWWWWWWW
294 :
無記無記名 :2005/06/29(水) 03:03:05 ID:x9X6FTVA
295 :
無記無記名 :2005/06/29(水) 06:42:09 ID:8ufVArz2
ダンベルプレスをやりこめば次の日髪洗えないぐらい筋肉痛になるけどでかくなるかは知らん
296 :
無記無記名 :2005/06/29(水) 12:55:50 ID:nL4Yv85h
297 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/07/02(土) 20:15:54 ID:92tzfaBo
筋肉痛が来るから満足wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
298 :
にょ ◆jDjYTwtZiI :2005/07/02(土) 22:23:51 ID:BQBACEN5
ダンベルwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww プッwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww お前の肩しょぼそうだなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
299 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/07/02(土) 22:28:09 ID:92tzfaBo
肩の構造が分かってねー雑魚こまるなwwwwwwwwwwww
300 :
無記無記名 :2005/07/02(土) 22:33:00 ID:Br3hW1Z0
ヽ(・∀・)ノ300♪
301 :
にょ ◆jDjYTwtZiI :2005/07/02(土) 22:34:31 ID:BQBACEN5
お前どんな肩トレやってるか言ってみろよwwwwwwwwwww サイドレイズ5kgぐらいか?wwwwwwwwwwwwwwww
302 :
無記無記名 :2005/07/02(土) 22:40:50 ID:U5m1BARp
はい、はーい。ノシ 俺サイドレイズ5kg 15x3でやってる。っつーか今日始めた。 ところで重量増やすタイミングってどうしたらいいの?
303 :
にょ ◆jDjYTwtZiI :2005/07/02(土) 22:42:42 ID:BQBACEN5
15回できるなら6kgでやってみれば? 肩は重量よりフォームが大事だけどな。
304 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/07/02(土) 22:49:24 ID:92tzfaBo
俺の肩トレはダンベルプレス、レイズ系 それだけしかやらない。
305 :
にょ ◆jDjYTwtZiI :2005/07/02(土) 22:50:37 ID:BQBACEN5
それだけっつうかそんだけで充分だろ。
306 :
無記無記名 :2005/07/02(土) 22:52:49 ID:U5m1BARp
わかった。フォームに注意してやる。 ところでトレ後に肩関節がぐぎぐき言うようになったんだけどそんなもん? 痛みや熱はない。
307 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/07/02(土) 22:55:06 ID:92tzfaBo
おのおの1セットなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww おめえじゃ十分じゃねえだろwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
308 :
にょ ◆jDjYTwtZiI :2005/07/02(土) 22:57:41 ID:BQBACEN5
何かは知らんが少し重量を落とすか肩トレを一回置きにするとか。 それと関節にはグルコサミン系のサプリを摂取すれば調子よくなると思う。 まぁなんでもないうちに病院行く事をおすすめするが。
309 :
にょ ◆jDjYTwtZiI :2005/07/02(土) 22:59:06 ID:BQBACEN5
まぁなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww そんな糞トレ俺はメニューに入れてねぇよwwwwwwwwwww
310 :
無記無記名 :2005/07/02(土) 23:01:40 ID:U5m1BARp
わかった。いろいろありがとう。 体を大事に頑張るよ。
311 :
無記無記名 :2005/07/02(土) 23:57:15 ID:zeKLXKIt
312 :
無記無記名 :2005/07/03(日) 00:34:31 ID:9ciUIROA
313 :
無記無記名 :2005/07/03(日) 00:40:35 ID:N5seZn7t
ネコもイヌも肩あるよ イヌは揉んであげると喜びます。飼い主に背中向けて座るようになるよ。
314 :
無記無記名 :2005/07/03(日) 04:42:44 ID:dvsvECSu
肩が爆発した
315 :
無記無記名 :2005/07/03(日) 04:50:28 ID:bUw7Limx
犬に下僕扱いされてどうすんだ
316 :
無記無記名 :2005/07/03(日) 07:55:08 ID:IWlCvCoM
>>311 なんか前田日明みたいな目つきのネコだな〜
317 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/07/03(日) 08:13:47 ID:X7+8uxn+
まあお前らは動物いじってるのが関の山だろうなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
318 :
無記無記名 :2005/07/03(日) 11:08:14 ID:xEYuSQ2P
>>317 おまえはチンコ弄ってるのが関の山だろうがよゲラゲラ
319 :
無記無記名 :2005/07/08(金) 08:34:13 ID:WQN8H704
再度レイズがいいのかな?ショルダープレスはだめぽ?
320 :
無記無記名 :2005/07/08(金) 09:16:20 ID:SHEipGo1
おれは、レイズ系をやめてプレス系をやりこんだら 三角筋がでかくなってきた。
321 :
無記無記名 :2005/07/08(金) 10:09:19 ID:JaMlUHzl
側部ヘッドは高重量プレスのあとの、軽い重量のサイドレイズが効くよ。
322 :
無記無記名 :2005/07/09(土) 00:38:00 ID:zoN14LHf
今月号のM&F見ると肩はハイレップの方が良いのかな?
323 :
無記無記名 :2005/07/09(土) 11:31:43 ID:n0fXJnc1
今日肩でDbショルダープレス95LBSで5発しかできなくなっていた。 ちょっと前までは100LBSで6発できていたのに。 調子が悪かったのでスミスのプレスに切り替えた。
324 :
無記無記名 :2005/07/10(日) 09:44:28 ID:kWmkl56q
325 :
無記無記名 :2005/07/11(月) 00:29:20 ID:Qwk+zeDI
「高重量でプレスをやっても発達しなかったが、レイズ系を高回数でやりこむことで 発達するようになった」って記事をよく目にする。
326 :
無記無記名 :2005/07/11(月) 02:08:04 ID:ulpC92I/
このスレ読んでから三角筋を意識しながら トレしたら、ぐんぐん三角筋が大きくなってきたぞ
327 :
無記無記名 :2005/07/11(月) 20:01:57 ID:xe1UwNfi
ダンベル→バーベル だけでもずいぶん変化あるね 今までダンベルプレスだったのを、バーベルに変えたら スゴい効いた
328 :
無記無記名 :2005/07/12(火) 20:38:59 ID:dPyaNBE7
肩のカタチがいいと二頭三頭しょぼくてもそれなりの腕に見えるよね。 なんかジャニとかはそれがわかってて肩はまあまあ鍛えてる奴が多いような気がする。 あと腹筋か・・・肩と腹筋鍛えろとか言われてんのかね?
329 :
無記無記名 :2005/07/12(火) 20:51:21 ID:1mHbJ3H/
>>328 踊るから腕に比べて肩が鍛えられるってのもあるし、二頭三頭が細い分肩が目立つのかも。
腹筋はただ痩せててあの証明だかたはっきり割れて見えるだけだと思う。
もししっかり狙って鍛えてるんだったらあの胸は無いと思う。
俺は三頭が目立ち過ぎるとちょっとかっこ悪いかなーって思うから、もし見た目重視でいくなら三頭はあまり大きくならないように肩や二頭を大きくするかなあ。
ボディビルダーの体がかっこいいってのを基準にするとまた違うけど。
330 :
無記無記名 :2005/07/12(火) 21:56:04 ID:eAoErAz+
ジャニーズ達は一日腹筋500回やれっていわれてるらしいよ。それやれなきゃ辞めろって
331 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/07/12(火) 22:38:05 ID:d0tqJ+6Y
踊って肩がデカクなるならお前一生踊ってろwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
332 :
無記無記名 :2005/07/12(火) 23:01:08 ID:KAvu1xkX
ガリの日本代表として生きるためにはそのくらい出来なきゃ務まらんわな
333 :
無記無記名 :2005/07/12(火) 23:50:17 ID:1mHbJ3H/
>>331 そりゃ負荷が弱いから大して大きくなる前に成長は止まるよ。
334 :
無記無記名 :2005/07/13(水) 04:23:23 ID:8mycOnKD
335 :
無記無記名 :2005/07/13(水) 04:59:42 ID:z4GFIbnC
ヘビーロープで縄跳び3分×8セットとかやりこんでた時期あるんだけど 肩が少し大きくなったなw
336 :
無記無記名 :2005/07/13(水) 07:11:02 ID:+hcvYMSV
>325 人それぞれだろうね 素質の問題 今のメニューで伸び悩んだら切り替えるしかない 俺は逆に高重量プレスをチートも使ってからの方が成長しはじめた つーかプレスは高重量低レップ、レイズは低重量高レップてなベタなメニューなだけなんだが
337 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/07/13(水) 12:16:19 ID:Gn3ZUMdM
縄跳びで反応してしまうお前の肩ってどんな過保護な扱いしてたんだ?wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
338 :
無記無記名 :2005/07/13(水) 13:34:36 ID:8mycOnKD
プレスとレイズ、交互に週一サイクルで鍛えてみるといいよ。
339 :
無記無記名 :2005/07/13(水) 13:49:34 ID:xfqAqY+4
>>337 335じゃないけどかなり重いロープでやるとびっくりするくらい肩にくるよ
総合のジムでボクシングのクラスが新しく出来た時からロープやったんだけど一番筋量ある人でもこれすげー肩に効いてでかくなるかもって言ってたくらいだし。
340 :
無記無記名 :2005/07/13(水) 14:14:26 ID:8kmsqWBv
>>339 wをいっぱい使う人は相手にしないほうがいいよ。
341 :
無記無記名 :2005/07/13(水) 14:41:04 ID:hYQa+owp
シンソールうてばいいだけじゃなかった?
342 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/07/13(水) 16:45:02 ID:Gn3ZUMdM
総合のジムでいちばんってことは俺の筋量の半分ぐらいだろ?wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
343 :
無記無記名 :2005/07/13(水) 16:51:17 ID:WBZjUC8p
肩は知らないうちにでかくなくけど、胸がでかくならないよ〜 週2もやってるのに。
344 :
無記無記名 :2005/07/13(水) 16:51:32 ID:yl87ceRZ
>>340 けっこう小心だから「このスレには来るな」って書けば来ないよ。
他のスレに移動するんだろうけど。wwwwww
345 :
無記無記名 :2005/07/13(水) 16:53:27 ID:yl87ceRZ
「ウエイトトレーニング板には来るな」って書いたらどうかな。 美容板あたりに移動するのかも菜。wwwwwwwwww
346 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/07/13(水) 16:58:54 ID:Gn3ZUMdM
俺と会ったらウンコ垂れ流して許しをこうカスが図に乗るなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
347 :
無記無記名 :2005/07/14(木) 01:13:13 ID:HOUDM8qm
便秘になったらアノミーに会いに行く。
348 :
無記無記名 :2005/07/14(木) 13:56:40 ID:MmpD7ziL
週1って書き込み多いね。 プレスを週2で回してるんだがやり過ぎかな。 回復遅めの部位と思っていいんだろうか?
349 :
無記無記名 :2005/07/15(金) 01:44:48 ID:ZjdYEN1+
実際、一日おきで18キロのダンベルでラテラルレイズしている人みてるけど あまりでかくなってない。 プレスを月曜を高重量低回数 レイズ系(フロント、サイド、リア)を木曜を低重量高回数 みたいな感じにしたらどうかな。
350 :
無記無記名 :2005/07/15(金) 02:15:21 ID:ucxGCGb1
プレスを週一 レイズを週二でデカくなってます。これ以上やると俺は駄目。
351 :
無記無記名 :2005/07/15(金) 03:58:57 ID:xIMsotJi
352 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/07/15(金) 06:06:06 ID:hrDWvmgD
18kgのレイズなんてお前ごときでまともに動作できるわけがないだろwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
353 :
無記無記名 :2005/07/16(土) 01:16:47 ID:S0VMp9LP
俺もプレス系とレイズ系はやる日を分けてるな
354 :
無記無記名 :2005/07/16(土) 01:28:49 ID:/hDj6924
プレスやるだけで前、サイド、後ろ全部鍛えれますか?
355 :
無記無記名 :2005/07/16(土) 03:05:21 ID:7ibuAzfP
うん。バックプレスとダンベルショルダープレスで後部も 鍛えられるって、コールマンも言ってた。
356 :
無記無記名 :2005/07/16(土) 05:54:56 ID:hPbUbLDP
効果は薄いがな
357 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/07/16(土) 05:57:03 ID:vLQeTy6V
コールマンはなにやってもきく
358 :
無記無記名 :2005/07/16(土) 10:04:46 ID:Ci3F9jYI
ここでいう、低回数とか高回数は何回くらいのことですか。
359 :
無記無記名 :2005/07/16(土) 12:10:31 ID:hPbUbLDP
360 :
無記無記名 :2005/07/16(土) 13:01:29 ID:xijYhVAV
そらお前の中ではだろ
361 :
無記無記名 :2005/07/17(日) 00:02:50 ID:gKLJFS5v
高回数=20回以上 低回数=10回以下 でいいよね?
362 :
無記無記名 :2005/07/17(日) 00:11:30 ID:vFqoXhE9
ベンチをインクラインにしてうつ伏せになって ラテラルレイズみたいに軽重量(10キロ程度)やると効くって M&Fの今月号に書いてあった。
363 :
無記無記名 :2005/07/17(日) 00:45:58 ID:U6m9J6x6
サイドレイズをネガスローで事前疲労させてから
スミスでシーテッドのバックプレスを高重量でやるのもなかなか。
三頭筋が参るまえに三角に効かせられる。
>>362 効くけど三角オンリーに効かせるなら肩甲骨を寄せずにやる必要あるから
もっと軽い重量でやらんと難しいよ。
364 :
無記無記名 :2005/07/17(日) 00:47:11 ID:U6m9J6x6
スマソ。主観で言ってしまった。 俺みたいな非力じゃなけりゃリアレイズ10キロも楽勝かorz
365 :
無記無記名 :2005/07/17(日) 19:25:49 ID:Lo9BR7DR
オレはこんなもんだな 高回数=12回以上 低回数=6回以下
366 :
無記無記名 :2005/07/17(日) 19:32:19 ID:K//qS5jK
367 :
無記無記名 :2005/07/17(日) 20:04:05 ID:BnOLpgUx
中回数
368 :
無記無記名 :2005/07/26(火) 00:21:45 ID:3GSwDB8r
ショルダープレスやってるんだけど僧坊筋の発達が激しく早い気がする。 肩幅せまいから見た目ブサイクになりそうでいやだなあ
369 :
無記無記名 :2005/07/26(火) 00:31:54 ID:s0oo5PWu
俺はこんなもんだ 高回数20 低回数10 どう?
370 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/07/26(火) 04:36:23 ID:/zU7wOPL
肩幅がせまいからブサイクなのではなくお前の顔が臭いからブサイクなんだよ、自覚しろwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
371 :
無記無記名 :2005/07/27(水) 22:31:10 ID:z9JHuYe6
↑人生、辛いのか?
372 :
無記無記名 :2005/07/27(水) 22:45:34 ID:gZqGakc3
↑ 彼は精一杯生きてるンですよ。
373 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/07/28(木) 03:52:19 ID:veQRvEOs
人生は快楽wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
374 :
無記無記名 :2005/07/30(土) 02:16:30 ID:e94riIWP
ソウボウ筋は鍛えずに三角筋だけを鍛えるにはどうしたらいいでしょうか?
375 :
無記無記名 :2005/07/30(土) 02:19:18 ID:mkU4sKPy
376 :
無記無記名 :2005/07/30(土) 02:32:52 ID:pOLaojQb
プレス系をやらなきゃいいだけでしょ 少しは僧帽筋鍛えないと背中がかっこ悪い
377 :
無記無記名 :2005/07/30(土) 06:41:51 ID:YEYbuqh/
>>376 肩関節が動く時は必ず僧坊筋が関与する
僧坊筋の関与をゼロにして、三角筋を鍛えることは不可能
378 :
無記無記名 :2005/07/30(土) 08:49:41 ID:GWZWICkN
ベンチに横向きに寝て、ダンベルレイズをやる。 これなら僧帽筋をそんなには使わない
379 :
無記無記名 :2005/07/30(土) 13:18:51 ID:e94riIWP
やっぱりソウボウ筋は使うんですね〜。 ベンチに寝てやってみます!
380 :
無記無記名 :2005/07/30(土) 22:17:40 ID:pOLaojQb
>>377 イヤ、関与とかじゃなくてさ
三角筋を鍛える程度の負荷じゃ僧帽筋は鍛えられないでしょ?
381 :
無記無記名 :2005/08/03(水) 11:02:33 ID:KW/3Iq7f
この中でショルダープレス100キロ以上ているの?
382 :
無記無記名 :2005/08/03(水) 11:11:39 ID:yb2hiQ9B
フロントヘッドはベンチやディップ巣で刺激を受けるから サイドヘッドに集中するって聞くけど フロントヘッドがデカイ日本人は少ないな。
383 :
無記無記名 :2005/08/03(水) 11:23:56 ID:dasZWJIj
>>382 オレもそう思う
オレは絶対フロントレイズ欠かさない
横に張りだした肩は格好良いが、どの角度から観ても丸い肩が理想
384 :
無記無記名 :2005/08/03(水) 12:12:49 ID:i0gN0FN8
↑カスがなんか言ってます
385 :
無記無記名 :2005/08/03(水) 12:47:55 ID:WuqYoG2a
リア鍛えてれば、かっこはつく
386 :
無記無記名 :2005/08/04(木) 01:55:19 ID:Y6sPzKwC
前部に一番効くのはやっぱりフロントレイズかな。 ショルダープレスはほとんど効いてないみたい。 前に、休止期間空け(筋肉痛が分かり易い)で ダンベルショルダープレスだけやったら 側部にしか筋肉痛が起きなかったよ。
387 :
無記無記名 :2005/08/04(木) 11:04:55 ID:nbfYlV8h
ディップも肩の前部使うよね。 三頭筋鍛えるついでに肩もやるのがすき。
388 :
無記無記名 :2005/08/04(木) 11:21:23 ID:04VwV0BV
↑カスがなんか言ってます
389 :
無記無記名 :2005/08/04(木) 11:22:56 ID:VBmgiOBT
思ったんだよ
390 :
無記無記名 :2005/08/05(金) 12:28:15 ID:1o4rQ4qp
昨日のトレ ダンベルショルダープレス 17.5*10 25*10 32.5*8,7,7 ダンベルアーノルドプレス 27.5*9,8,8 バーベルバックプレス 60*10 65*10,8,8 サイドレイズ 10*10 15*10 20*8,8,6 リアレイズ 17.5*10,10,8 12.5*10,10 フロアーサイドレイズ 15*10,10,10 アップライトローイング 55*10,10,8
391 :
無記無記名 :2005/08/05(金) 14:56:02 ID:TG+tF+Vb
肩を丸くする為にサイドレイズやり込んでも、シルエット変わらない。やっぱり後部も鍛えんと駄目なんだろうか?それにサイドレイズで肩中部デカくなるんだろうか?凄い疑問なんだよな
392 :
無記無記名 :2005/08/05(金) 15:03:49 ID:rP5f/HyW
>>391 色々試して自分に合った種目を選ばないといかんみたいだぜ。
俺はプレスが最も肩に利くが、レイズ系やアップライトは
あまり利かない。
後部はチンニングが一番利いているって感じ。
393 :
無記無記名 :2005/08/05(金) 17:05:50 ID:COgXB2Bk
肩が丸くなってるのかっこいいよな!!!!!!!!! 最近気づいたよ 男でも女でも丸くないとな!!!!!!!!!!
394 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/08/05(金) 17:25:15 ID:639uZPzk
俺はモコモコしてるけどなにか?wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
395 :
無記無記名 :2005/08/05(金) 23:32:31 ID:1o4rQ4qp
やっぱプレス系よりレイズ系のアイソレート種目が肩はいいかも 軽いのを速く上げたり、超スローで上げたりするリアレイズ&サイドレイズ やってるけど、各々8セットずつくらいやるとかなり肩に効く
396 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/08/06(土) 01:24:44 ID:9W/bVJP+
8セットやらないと効かない雑魚である と訂正すべきだなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
397 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 01:38:26 ID:rlnpp8b9
アノミーはただの馬鹿ですか? それともちょっと「知ったか」な馬鹿ですか? 若しくは、筋トレしか出来ない馬鹿ですか?
398 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/08/06(土) 01:47:56 ID:9W/bVJP+
俺は多くても2セット以上やらないがうであがらなくなるけどwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww わかった?8セットやらないと効かない雑魚君wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
399 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 01:59:48 ID:cDFG66ZD
398 目障りだ 死ね。
400 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 02:11:50 ID:+SElVnlk
アノミーの旦那、重いので数セットやった後に軽いのでやりまくりのよ。 これが効くんだなぁ
401 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/08/06(土) 02:15:00 ID:9W/bVJP+
俺はそれほど重いのでやらないしwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
402 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 03:15:27 ID:W9oNC4GX
俺はサイドレイズ7.5キロ2セットで死にそうになる。 三角筋だけで上げる感覚をつかんでから効きが全然違うね。 筋肉痛もハンパじゃないし。 三角筋だけで上げると腕を60度以上上げれないんだよな。
403 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 04:05:30 ID:Dnz9oni7
401 可哀相
404 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 07:17:31 ID:tV/JAIse
405 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 07:31:03 ID:/0IrboLs
そうだな ウェートやり初めて、3ヶ月ぐらいで7,5キロは俺も上げれてたし
406 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 07:37:35 ID:Q8zzLr4z
俺は肩はフロントorバック、それとサイドとリア。 あまりやるとベンチに影響するからセットは少な目。
407 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/08/06(土) 08:37:49 ID:9W/bVJP+
ベンチに影響でようがでまいが誤差wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
408 :
402 :2005/08/06(土) 09:57:23 ID:W9oNC4GX
筋力つけたいわけじゃなくて筋肉つけたいから重量は問題じゃない。 要はいかに効かせるかが重要なわけ。 三角筋以外の筋肉連動させればそりゃ7.5キロなんてクソ軽いよ。 でもそれじゃ意味のないトレーニングになってしまうから俺はやらない。
409 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 10:43:42 ID:QVQPGiiR
15kg、2レップできるようになった!
410 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 11:58:50 ID:N6IMimlZ
おまいら三角筋弱杉
412 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 12:12:35 ID:pgmXF9lu
5キロでラテラルレイズ。 これを30回×5セットやると、爆発的な筋肉痛になる。 間違いないっっ!
413 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 12:18:03 ID:QVQPGiiR
414 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 12:41:40 ID:N6IMimlZ
415 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 15:07:25 ID:DKgA1rqZ
サイドレイズ2Kgなんだけど
416 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 15:16:41 ID:phjuHzJv
エクササイズかYO……
418 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 15:28:10 ID:phjuHzJv
>>17 2kgでも効かせられる
できないお前がザコ
効率は悪いがな
(´・ω・`)非力カワイソスww
420 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 15:37:39 ID:phjuHzJv
>>419 三角筋オンリーに効かせたいなら4〜5kgが1番いい
ジワジワて効かせて死にそうに痛くなる
421 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 15:41:55 ID:/0IrboLs
今日は小学生大会か?www
422 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 16:06:53 ID:WBMkWQ2p
レベルの差がすごいな
423 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 16:11:15 ID:QVQPGiiR
小学生は宿題やれカス
424 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 16:12:35 ID:grK2gtIj
425 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 16:14:30 ID:phjuHzJv
チューブいいねぇー でも初動負荷じゃないとイヤン
426 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 17:29:09 ID:N6IMimlZ
このスレは素人が多いなwとくに
>>420 それはオマエの筋力基準での話だろ?
427 :
にょ ◆jDjYTwtZiI :2005/08/06(土) 17:33:48 ID:HRomjnA+
5kgでサイドレイズって難民確定だろwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 俺も低負荷の15kgを3秒であげて5秒間止めて5秒かけて下ろしてるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 片手ずつで筋肉に意識してなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww それを10から11回を2セットから3セットwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
428 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 18:01:47 ID:BypjnJ5S
インクラインサイドレイズってどう? これかなり効くと思うんだけど。
429 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 18:07:23 ID:phjuHzJv
つーかさ、釣りだよ
釣りってのは自分から暴露するもんじゃねーけど、このままだとオレがホントにキモイ人になっちゃうから言うよ
釣りだよ、わかれよ、
>>426 ←お前だよお前
430 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 18:52:06 ID:N6IMimlZ
>>429 つまんねー釣りだなwww
厨房らしいやw
431 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 18:58:08 ID:phjuHzJv
>>430 思いっきり釣られといてそれかよwww
中卒リアルニートらしいや
432 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 19:03:39 ID:N6IMimlZ
433 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 19:06:36 ID:phjuHzJv
>>432 〜ですが何か?ってのキショス(´Д`)、ペッ
それやるの2ちゃんねらーしかいねーからな
434 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 19:10:32 ID:N6IMimlZ
>>433 このスレ見てる時点でオマエも2ちゃんねらーであるが何か反論は?
435 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 19:12:49 ID:phjuHzJv
436 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 19:15:31 ID:N6IMimlZ
あっそ
( ・´ー・`)本当に釣り?wwww
438 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 19:47:12 ID:phjuHzJv
>>436 なにそのツマンネー返し
>>437 オレお前嫌いなんだよね
だからオレにレスしないで
冗談じゃなくて、なんかお前みたいなキャラは苦手なんだよね
ホントに嫌いだからやめて
439 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 19:51:53 ID:Ai5VuDw0
>>438 ( ・´ー・`)最初にレスしてキタの君だYO?www
418:無記無記名 2005/08/06 15:28:10 phjuHzJv
>>17 2kgでも効かせられる
できないお前がザコ
効率は悪いがな
(o^o^o)雑魚ですみませんw
431:無記無記名 2005/08/06 18:58:08 phjuHzJv
>>430 思いっきり釣られといてそれかよwww
中卒リアルニートらしいや
v(^д^)v 中卒ニートですみません
443 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 20:14:58 ID:phjuHzJv
17:無記無記名 05/02/20 17:15:10 ( ・´ー・`)えっ予の感違い?wwww更にどんだけ亀レスだYOwwww
⊂二二二( ^ω^)二⊃ カスが一匹消えたwww
446 :
s :2005/08/06(土) 20:58:11 ID:BypjnJ5S
肩の種目ってだいたい何種目ぐらいやるの?
447 :
にょ ◆jDjYTwtZiI :2005/08/06(土) 20:59:26 ID:HRomjnA+
肩がどうこうじゃなく死ねよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
448 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 21:01:26 ID:vMIfrJ3u
>>にょ おまえもう来るなって。 お前見ると気分悪くなる
449 :
にょ ◆jDjYTwtZiI :2005/08/06(土) 21:10:15 ID:HRomjnA+
そういわれると嬉しいぜwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 気分悪くなって死んでくれるとさらに嬉しいんだけどwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
にょの代わりにちょっと草植えますね wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
451 :
にょ ◆jDjYTwtZiI :2005/08/06(土) 21:19:25 ID:HRomjnA+
気持ち悪くなれよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
452 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 23:02:52 ID:DKgA1rqZ
3種目wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww wwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
453 :
無記無記名 :2005/08/06(土) 23:22:20 ID:GZNiCRN1
wの改行のタイミングに興味あるね
454 :
無記無記名 :2005/08/07(日) 07:02:28 ID:5vri/sz6
ヒント:てきとー
455 :
無記無記名 :2005/08/10(水) 19:57:09 ID:QUwYLFkQ
横向いて寝ると三角筋の成長の妨げになるなんてことありますか?
456 :
無記無記名 :2005/08/12(金) 09:33:55 ID:yMAbT/ar
そんな心配性な子は大きくなれません!!!!!!!
457 :
無記無記名 :2005/08/12(金) 10:42:49 ID:TCpV8HL2
三角筋って比較的小さめの筋肉だよね。 そういう部位って、あまりハードにやらないほうが怪我なくていいとおもう。 自分はパンプ中心で、軽めのウエイトで20レップ×5セットぐらいでパンプできるよう 調整してます。 しかしディップスとかバーベルプレスなんかやれば結局三角筋は動員されちゃって 酷使するんだろうけど。
458 :
無記無記名 :2005/08/12(金) 11:05:09 ID:a3v2oNvX
ベンチ、ディップス、プレス チンニング、ベントロー、フライ、レイズ系等々 疲労が溜まる。
459 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/08/12(金) 11:18:26 ID:Fl6/0nRe
さて、小さい部位はハードにやるべきか?またはやらないほうがいいのか? 1、小さい部位だから酷使しないほうがいい 2、小さい部位だから回復が早いために多めでも問題ない どちらでしょう。
3、気にしない
461 :
無記無記名 :2005/08/12(金) 12:03:46 ID:3KsvnuAD
4、周りにはハードにやってると見せかけて実はやってない
462 :
無記無記名 :2005/08/12(金) 12:12:22 ID:Euigooqj
5、オナニー
463 :
無記無記名 :2005/08/12(金) 16:55:33 ID:oCZLIeIl
6、にゃー
464 :
無記無記名 :2005/08/13(土) 01:09:48 ID:Ag3gqzdZ
部位の大きさはトレーニングの強度はあまり関係ないのでは? 肩で高重量を使わないのは間接の稼働域が大きいからでしょ
465 :
無記無記名 :2005/08/13(土) 07:39:44 ID:tg5h7Yu4
そうそう 三角筋は小さいから、セット数だけは少な目にすればいい 他は一緒
466 :
無記無記名 :2005/08/13(土) 20:49:53 ID:Q9v1suOs
フロントレイズとサイドレイズをその日の気分で4セット ↑俺の肩トレ
467 :
無記無記名 :2005/08/13(土) 21:42:18 ID:tvuF/fcF
おまえらの肩の筋肉なんかどうせ脂肪だらけでマシュマロ並の硬さだろ!!っていぅか、肩ばっかり鍛えて何がしてぇのょ!目的がよくわかんねぇし!バーカ!あの世に逝って淋しく筋トレでもしてろ!
468 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/08/13(土) 21:47:24 ID:jxRTfqp1
肩効かないで僧帽しか効かないとか書いてるトレ暦10年の雑魚がいたけどさwwwwwwwwwwwwwwwwww 僧帽に効くって言うのが意味不明なんだけどwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 俺は最初から肩にガンガンきいてたし、つーか、僧帽に効いたことがないwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
469 :
無記無記名 :2005/08/14(日) 03:41:58 ID:OJAQpLX1
バーベルを腰の後ろでもって、シュラッグやると僧帽筋に効くらしい。 肩は、あまり深くさげると関節痛めるよね。 ショルダープレスなんて、45度ぐらいでホールドする程度で十分じゃないかと思う今日この頃です。
470 :
無記無記名 :2005/08/14(日) 08:34:45 ID:djliLd9k
先週気合い入れて肩のトレして筋肉痛になった。 6日後の昨日トレしたけどまだ回復してなかった。 年取ると回復遅くて嫌だね。
471 :
無記無記名 :2005/08/14(日) 12:11:32 ID:OJAQpLX1
筋肉痛か関節痛かわかんないところはコワイよね。
472 :
無記無記名 :2005/08/14(日) 15:42:54 ID:sHtVKEO0
サイドレイズするとき右の肩関節痛いんだけどさ、 三角筋鍛えるのに他に種目ないかな? フロントはあがるんだけど横の筋肉がほしいんだよね。
473 :
無記無記名 :2005/08/14(日) 15:54:44 ID:I/up2DNP
アノミーはナルシス掲示板もご愛読。 肩の筋肉 しん - 2005/08/13 16:18 - ナルシスさん初めまして。私はトレ歴10年の地方トレーニーです。 私の悩みは、肩の筋肉が中々付かないことです。 もともとがなで肩で、肩の種目をやっても全てが僧帽筋に効いてしまいます・・だからさらになで肩が酷くなるという悪循環です。 ナルシスさんが肩のトレを行われる上で注意されていることや、アドバイスをいただけたらと思います。よろしくお願いします!
474 :
無記無記名 :2005/08/14(日) 15:56:15 ID:6Qi8y/1p
アミノー可愛い(^_^)
475 :
無記無記名 :2005/08/14(日) 18:55:44 ID:2V8f71tZ
>>469 それ、バーベルシュラッグビハインドバックって言うんだよ。
種目ぐらい覚えろよ。
476 :
無記無記名 :2005/08/14(日) 19:04:15 ID:eI19qjv2
うはwwwアノミーキモスwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
477 :
無記無記名 :2005/08/14(日) 19:17:55 ID:4PqisWlS
プレスには結構自信があるんだけど(バックプレス75kgでセット組んでる) サイドレイズはストリクトで10回きっちりできる重さはせいぜい17.5kg... みんなすごいね。
478 :
無記無記名 :2005/08/14(日) 21:36:52 ID:wff5Cf0F
あんまり重いものを持ち上げると身長縮む気がしてしまう
479 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/08/15(月) 10:25:00 ID:blZYR1yi
つーか、トレ暦10年で効かないってヤバクねえ?wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww しかも、すべてがってwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
480 :
無記無記名 :2005/08/15(月) 11:10:10 ID:KYfo4j3/
>>477 プレス75kgなら妥当な数字じゃないか?>サイド17.5kg
481 :
無記無記名 :2005/08/17(水) 08:52:52 ID:LjkIU3qo
すごいデカイ肩の画像ありませんか?
482 :
無記無記名 :2005/08/17(水) 10:43:53 ID:I61Wmmvl
483 :
無記無記名 :2005/08/17(水) 18:06:00 ID:NgBruw+N
つまんない
484 :
無記無記名 :2005/08/17(水) 18:07:27 ID:s6nr/uuI
お前のツッコミも
485 :
無記無記名 :2005/08/17(水) 19:59:46 ID:CSfe/POU
と言うお前の突っ込みも
486 :
無記無記名 :2005/08/17(水) 20:03:16 ID:s6nr/uuI
ループは早めに絶っとくぞ
487 :
無記無記名 :2005/08/17(水) 21:56:13 ID:atmNEnKO
三角筋中部を発達させるのに一番有効なのって何?
488 :
無記無記名 :2005/08/18(木) 00:12:26 ID:2dsBMzF1
肩のトレをスミスマシンつかって最高重量にトライする感じでやりはじめたら
かなり大きくなってきた。
筋肉痛もハンパじゃないけど、やり始めの頃は簡単にオールアウトしたのに
ちょっと経験つむと身体がタフになるのか、意識がマックスまでトライしなくなるのか
なかなか追い込めないね。
だけどスミスマシンなら、ガードがついてるから安心して最高重量やりこめる。
しかもウエイトをどんどん増やしていくと、ヤバイぐらい重たくなって結果的に
マックスにトライしちゃってる。
なかなかオススメだよ。
>>487 シーティング・ラテラル・レイズ
489 :
無記無記名 :2005/08/18(木) 00:34:09 ID:qNyj++hz
シーティングwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww シーテッドだろ、ヴォケがっ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
490 :
無記無記名 :2005/08/18(木) 00:39:42 ID:6PrhK779
491 :
無記無記名 :2005/08/18(木) 01:08:06 ID:2dsBMzF1
バカ野郎 俺の場合、座るだけでもかなり過激に座るんだ。 シーティングなんて静的な座り方じゃねえからシーティングっていうんだよ。
492 :
無記無記名 :2005/08/18(木) 01:24:09 ID:qNyj++hz
シーティングなんて静的な座り方じゃねえからシーティングっていうんだよ。 シーティングなんて静的な座り方じゃねえからシーティングっていうんだよ。 シーティングなんて静的な座り方じゃねえからシーティングっていうんだよ。 シーティングなんて静的な座り方じゃねえからシーティングっていうんだよ。 シーティングなんて静的な座り方じゃねえからシーティングっていうんだよ。 シーティングなんて静的な座り方じゃねえからシーティングっていうんだよ。 シーティングなんて静的な座り方じゃねえからシーティングっていうんだよ。 シーティングなんて静的な座り方じゃねえからシーティングっていうんだよ。 シーティングなんて静的な座り方じゃねえからシーティングっていうんだよ。 シーティングなんて静的な座り方じゃねえからシーティングっていうんだよ。 シーティングなんて静的な座り方じゃねえからシーティングっていうんだよ。 シーティングなんて静的な座り方じゃねえからシーティングっていうんだよ。 wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
493 :
無記無記名 :2005/08/18(木) 13:20:46 ID:KIM3eire
つまりスクワットしながらってことだろ>シーティング
494 :
無記無記名 :2005/08/25(木) 19:03:50 ID:PdqcpYsz
ワロス
495 :
にょ ◆jDjYTwtZiI :2005/08/25(木) 19:45:37 ID:dx5nf2g3
シーチキンwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
496 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/08/25(木) 19:46:07 ID:8OKbwUyt
心に虹を作る季節にあなたが色づくwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
497 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/08/26(金) 00:01:18 ID:NTETmSjt
あまり高重量を肩でやると、あとあと故障するよ。 ラテラルレイズを細い肩の人が25キロぐらいでやってるのみると 注意してあげたくなる。
498 :
無記無記名 :2005/08/26(金) 01:44:06 ID:tKi/bIty
シーティング× シーテッド○
499 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/08/26(金) 03:46:00 ID:50M08N3q
俺は注意しないで見てほくそ笑んでるがなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
500 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/08/27(土) 01:30:25 ID:V7CtKGHI
バーベルプレスやると最高に効くぜよ。 肩でっかくするなら、バーベルはぜったいやれよ!
501 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/08/27(土) 07:23:00 ID:AF/LZjRB
肩もだが、ダンベルのほうが効果的だなぁ、みつをwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
502 :
にょ ◆jDjYTwtZiI :2005/08/27(土) 09:18:03 ID:CxaLqeMH
ん?wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww あいだみつお?wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
503 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/08/27(土) 13:18:13 ID:V7CtKGHI
しあわせは、いつも自分の筋肉がきめる。 みつを
504 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/08/27(土) 13:20:42 ID:V7CtKGHI
ともかく具体的に筋トレしてごらん 具体的に筋トレすれば 具体的な筋肉ができるから みつを
505 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/08/27(土) 13:21:51 ID:V7CtKGHI
あのね 筋肉にとってなにが一番大事か? そこを原点として考えていけば あとは自然にわかってくるよ みつを
506 :
無記無記名 :2005/08/27(土) 13:30:21 ID:P7+Rmq+c
放課後の体育倉庫に 突然呼び出されて(みたら) お兄ちゃんったら も・う・エッチ! 「それじゃ舐めてみてね」 なんて言われたら 困って恥ずかしくて 視線逸らしちゃう 【千夏】『こんなの、ボク恥かしくて出来ないよ、兄ぃ……』 呆れちゃう お兄ちゃん いつもエッチばかりね 私の気持ちなど おかまいなしなのね 女の子だってエッチなの 弄られたら堪らないの 【ななる】『ふあぁん……お兄たん、ブルマの上から擦っちゃいやぁん』 恥ずかしいレッスンね ブルマを引っ張られて あそこがくいこんで 我慢出来ない ダメなの 私達お兄ちゃんの為なら どんな事してもいい 好き 好き 愛してるよ 【彩】『私、お兄ちゃんだったら……いいよ?』 ホントは気持ちいいのに 素直にそれが言えない(なれない) この気持ち ダメね 分かってくれない 放課後の体育倉庫は 私達とお兄ちゃん(だけの) 秘密の場所ね くいこみ・レッスン! 【千夏】『ねえ、兄ぃ……そんなに、ボクとHしたいの?』 お兄ちゃん 夢中だね エッチな指でぷにぷに♪ あそこを擦られて クチュクチュしちゃって濡れちゃう 私達お兄ちゃんの為なら 凄い事してもいい もう だめ たまらないの 【ななる】『お兄たぁん……ななる、もうダメぇ……!!』 切ない心と身体が 私を夢中にしちゃう(させちゃう) この気持ち いつか 伝えてみせるの だから気づいて欲しいな 湧き上がるこの lovely heart(好きよ) 疼いちゃうのは 心も一緒!! 私達お兄ちゃんの事 だけが 好きなのよ 本気なの ねえ ねえ 答えてねえ? 【彩】『私、本当は……お兄ちゃんの事……』 勇気を出して伝えたい だけど言葉に出来ない(言えない) 臆病ね だから 恋が未完成 そんな事も忘れちゃいそう 感じ過ぎてダメなの(いいの) 優しく挿・れ・て お兄ちゃん こんな私だけど 言って欲しいのよ お兄ちゃんの口から 「好きだ、愛してる」って
ただ加圧式トレーニングって、比較的簡単に筋肉をパンプさせるやり方らしいんで 実際、高重量低レップのトレーニングはやらずに、低重量高レップで筋肉パンプさせる やり方を続けていると、成長ホルモンが分泌しやすくなって、筋量が増大するらしい。 筋肉のパンプ=血流が筋肉に集まる、とこう考えられていたんだけど 実際医療施設で調べたら、パンプした筋肉には体液(乳酸など)が入り込み 血液は逆に貧血みたいな感じで少なくなってるんだって。 そうなると成長ホルモンばんばん分泌→筋量増加、となるんだって。 だから専門のトレーナーが必要な加圧式やるより、パンプ重視のトレーニング詰めば それなりに効果でるよ。
508 :
無記無記名 :2005/08/28(日) 23:59:17 ID:ba4CiwyL
この板は名無しがアノミーなのか?
509 :
無記無記名 :2005/08/30(火) 14:04:26 ID:fbpMWv3M
/ ̄\ .r ┤ ト、 顔デカ (´`) ∩ |. \_/ ヽ (´ヽ )i⌒i,| | __( ̄ | `ヽ !、∪ノ`.|貧乳 | __)_ノ ) ノ ヽ___) ノ (()) (_ノ⌒ ̄ (⌒) i⌒ヽ ,〜((((((((〜〜、 ノ ~.レ-r┐短足 | 〉 ( _(((((((((_ ) ノ__ | .| ト、 O脚/ ̄ヽ ノ (/ ~^^^^^~^^~ヽ ) 〈 ̄ `-Lλ_レ′ | ノ_/、/⌒i( ;;;;;;;; ;;;;;;;; )  ̄`ー‐---‐/´) / ̄ヽノ i / i. ( -=・= =・=- ) i´ヽ/ ノ 蒙古ひだ | i |⌒iノ/ ( (oo) ) / ノノー―‐┐ `ー ´;ヾ `~' i ( )3( ) ―イ ´ノ ーーイ `ヽ ⌒ヽ/ ヽ (____二二二_____) (、 ̄´ 〈 ___ノ i 〉  ̄`ー―-(_ノ/⌒ーー 、 ヽ / これほど醜い日本人女性! i (⌒ ,ヽ曲がった脚 `ー /^‐━, ヽ_( ̄ ̄ ,) 短い腕 /ノ―、='、 / ̄`ヽ´ ̄ヽ_ i (_ ̄_ ノ /´ / / ̄`i、 / / ) ヽ(____ノ ノ 丿 l | `i 〈 ヽ ,ノ⌒ | 〈 l 〈 〉 | / ヽ_ , _ |ブランド狂い ゝ ,/ ノ i i! 〉 〉 ヽ、 ノ (_ノ|, 、|| ヽ⌒ヽ | | | ⌒ヽノ
510 :
無記無記名 :2005/08/30(火) 14:26:13 ID:W0jV+rgH
そもそも体液に血液成分が加わったものを血液と呼ぶだけで、分けて考えるのはナンセンス。 細胞内液は、成分が違うから分けないといけないが。
511 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/08/30(火) 16:09:32 ID:3GH5d8K+
バックショルダープレスは、肩の故障の原因になるからやらないほうがいいのだ。 とM&F誌に書いてあった。
512 :
無記無記名 :2005/08/30(火) 16:36:49 ID:3xJjM637
>>511 本物もアホだけど、お前は救いようのないクズだな。
513 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/09/01(木) 00:56:39 ID:7dhWfXM6
514 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/09/01(木) 22:37:59 ID:uE/ASzsz
常識に縛られる雑魚どもがwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
515 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/09/02(金) 00:44:00 ID:bRMCcCjP
ラテラルレイズをひたすらやりこめ。 20キロで精一杯ウエイトあげてやってる香具師いるが無駄だ。 そんなのやるなら、ショルダープレスにしろ。 ラテラルでバランスよく鍛えるなら、5キロからはじめて、ワンランクずつウエイトを上げていって10レップずつ。 回数ふやしてパンプさせるのが大事。
516 :
無記無記名 :2005/09/02(金) 01:33:10 ID:699Bcj8r
ショルダープレスに加えてラテラルレイズ20kgもやってますが
これでいいんですね?パンパンにパンプしますし、かなり肩に丸みが出てきました。
レイズの5kgなんて30レップやってもパンプしないし、
10kgで15レップは最初にアップとしてやってるんですよ。
どうなんでしょうね
>>515 さん
517 :
無記無記名 :2005/09/02(金) 01:38:09 ID:If1sTl2y
ウエイト始めた初心者なら 基本種目、基本的なトレの進め方というのはあるが ある程度の経験者なら 人によって反応のいい種目、反応のいい回数があるから 自分にとって最も反応がいい種目や回数が、その人にとってのベストということだな。
518 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/09/02(金) 05:19:31 ID:yyNtChyS
好きな種目を極めていけwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
519 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/09/02(金) 11:03:20 ID:bRMCcCjP
同じ種目 得意な種目 やりやすい種目 そればっかりやっていると関節を痛めやすいし 筋肉にもありきたりな刺激しかないので超回復おきにくくなる
520 :
無記無記名 :2005/09/02(金) 13:46:25 ID:N549ovBn
521 :
無記無記名 :2005/09/02(金) 15:20:46 ID:P+TszxTn
アップライトロー最強だろ。
522 :
無記無記名 :2005/09/02(金) 17:19:57 ID:nFY6/s+8
アップライトローは僧坊筋がまずやられっちゃられら
523 :
無記無記名 :2005/09/02(金) 17:55:48 ID:nUVf2ofE
524 :
無記無記名 :2005/09/02(金) 18:46:42 ID:N549ovBn
>>519 みたいなド素人が混じってくるから情報が錯綜するだろうなw
525 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/09/02(金) 19:35:03 ID:yyNtChyS
wwをつけないアノミーのグレードが著しく低い件についてwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
526 :
無記無記名 :2005/09/08(木) 04:21:01 ID:8oY89FZ7
スタンディングロー かなり効くお
527 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/09/08(木) 14:43:07 ID:HYRKeTcv
>>522 三角筋と僧帽筋両方鍛えられるのがアップライトロウの良いところさ。
528 :
無記無記名 :2005/09/08(木) 18:58:17 ID:+nQqbDwX
アップライトロゥは手首が死ぬ
529 :
無記無記名 :2005/09/08(木) 19:08:25 ID:krgSD8cX
それは単にグリップ幅が狭すぎんじゃないの?
530 :
無記無記名 :2005/09/08(木) 22:29:49 ID:+nQqbDwX
>>529 逆だよ
広いと手首が死ぬ
でも広くしないと三角には聞き難い
531 :
無記無記名 :2005/09/08(木) 22:43:19 ID:uXsq884P
肘で上げ下げ
532 :
無記無記名 :2005/09/08(木) 23:15:11 ID:VY3Wg5qi
爆発的な肩なら、ニトログリセリンでも打てばいい。 狭心症にも効くぞ。
昔、爆竹もって火をつけて、爆発する前に投げて遊んだなあ。 あれを肩でやればいいかもね。
534 :
無記無記名 :2005/09/09(金) 04:49:55 ID:Gy1Af+pZ
ベンチとアップライトローだけで十分だと思うが たまにフロントレイズとかするくらいかね
535 :
無記無記名 :2005/09/09(金) 10:29:49 ID:X4ecjFtf
537 :
無記無記名 :2005/09/09(金) 15:06:20 ID:ZXzgnH7l
三角筋の筋トレも次の日筋肉痛になってなかったら、効果はあまりなかったってことですか?
538 :
無記無記名 :2005/09/09(金) 18:12:43 ID:+ttjhSEX
おまえらプッシュプレスはしないのか?
539 :
無記無記名 :2005/09/09(金) 18:32:54 ID:tbPEm7M3
やるよ
540 :
無記無記名 :2005/09/09(金) 19:49:04 ID:bwOUm0Ud
541 :
無記無記名 :2005/09/10(土) 04:43:26 ID:KDaUC8dZ
中田のような三角筋をつくるにはどんなトレーニングすればいいんだろう? どうすれば僧帽筋を余り大きくしないで三角筋だけああいう風になるのかな?
542 :
無記無記名 :2005/09/10(土) 07:38:39 ID:yKGDdoaE
僧坊筋も鍛えろよバカやろう
543 :
無記無記名 :2005/09/10(土) 07:49:47 ID:d1QbADxV
今月号のアイアンマン貧肩解消法だったよ!
544 :
無記無記名 :2005/09/10(土) 08:44:49 ID:wW4U9bf8
>>541 減量して脂肪を減らせば、この板の大半は中田を越えると思うよ。
君だってベンチ100キロくらいは10回くらい上がるだろ。
545 :
無記無記名 :2005/09/10(土) 09:32:40 ID:vkgKus8j
100キロまだ試したことないんですけど初心者でも1回くらいは上がるかな?
546 :
無記無記名 :2005/09/10(土) 10:23:27 ID:lBtXhHCM
挙がるわけない
547 :
名無しさん@そうだ選挙に行こう :2005/09/10(土) 20:37:26 ID:SPiX83jh
548 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/09/10(土) 22:34:02 ID:HDNaASwN
中田がノータリンだという証拠がまた増えたな。 早いとこ、日本代表おろせよ。
サッカー選手って基本的に上半身のパワーはしょぼい
550 :
名無しさん@そうだ選挙に行こう :2005/09/11(日) 19:16:14 ID:m7ZrmP5y
三角巾の真ん中鍛えるにはサイドレイズが一番いいですか?
551 :
名無しさん@そうだ選挙に行こう :2005/09/11(日) 20:03:07 ID:m3PdqVzR
プレスに決まってる
552 :
名無しさん@そうだ選挙に行こう :2005/09/11(日) 21:15:39 ID:hrEDl+Jb
プレステか。最高だよな
553 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/09/11(日) 21:28:50 ID:1URcVZdQ
ラテラルレイズなんて、バカがやることだぜ。 肩はやっぱりショルダープレス。 ダンベルでもバーベルでも、マシンでもなんでもやり尽くせ。 オールアウトするまで完全に力を絞りきるんだ。 ただ、ワンアームでやると、僧坊筋への効きが弱く故障しやすい。 繊細な部分だけにパンプ重視で、ウエイトの重さをやたら上げないようにね。
554 :
無記無記名 :2005/09/12(月) 10:31:56 ID:p5oTRU66
↑それと同じことロニーやドリアンに言ってこいよ。
555 :
無記無記名 :2005/09/12(月) 11:04:46 ID:l9J3lECV
556 :
無記無記名 :2005/09/14(水) 20:38:52 ID:hre+KM88
肩のメニュー ダンベルショルダープレス 22.5X12、27.5X10、32.5X7、37.5X5、37.5X5、35X5、30X6、22.5X10 ダンベルサイドレイズ 15kgX10X4セット バーベルアップライトロー 40kg10X4セット
557 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/09/15(木) 02:02:09 ID:1QkwJnvc
ロニーはドリアンなんてステ野郎じゃねえかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 俺は一般トレーニの話してんだよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
558 :
無記無記名 :2005/09/15(木) 02:06:01 ID:mbzc+7wi
559 :
無記無記名 :2005/09/15(木) 20:22:26 ID:+v9SVHN5
ロニーはドリアン
560 :
無記無記名 :2005/09/15(木) 20:29:37 ID:eP87gkuk
病気持ちなんだから勘弁してあげて。
561 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/09/16(金) 02:13:38 ID:FQpR0D5r
ガリ雑魚笑えるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
562 :
無記無記名 :2005/09/16(金) 05:52:34 ID:ZbC2QV6T
ドリアンのメニューみたら、ショルダープレスは125キロなのに ラテラルレイズは25キロぐらい。 普通にジムにいるヤツだと、ショルダープレス70キロ程度でも ラテラルは15〜20キロでやってたりする。 コンセントレーション種目なんだから、そんな重いのやる必要ねえんじゃねえの。
564 :
無記無記名 :2005/09/17(土) 11:40:50 ID:DeMI7k9J
ショルダープレスとフロントプレスの違いがわかんね
565 :
無記無記名 :2005/09/17(土) 14:01:59 ID:8gBbYcoU
ドリアンのバックプレスの重量は?
566 :
無記無記名 :2005/09/17(土) 14:03:04 ID:3sQYiHHQ
60kg
567 :
無記無記名 :2005/09/17(土) 17:00:10 ID:TIXCrE3O
フロントプレスやったあとサイドレイズやったら肩痛めた。 寝違えたようになって1週間も痛みがぬけねえー!
568 :
無記無記名 :2005/09/18(日) 21:31:24 ID:dPztv/Zy
サイドレイズはなるべく肘曲げずにやる? それとも、ちょっとだけ曲げてやる?
569 :
無記無記名 :2005/09/18(日) 21:38:22 ID:hnb6UySc
曲げないと腕や僧坊筋に余計な負担がかかるぞ。
570 :
無記無記名 :2005/09/18(日) 22:16:15 ID:xojFHRhP
始めた頃は曲げないようにしてたけど 最近は結構曲げて、その分重いダンベル使うようにしてる
571 :
無記無記名 :2005/09/19(月) 23:15:42 ID:qdcQW+Px
肩にはこれが1番効いたって種目をみんな教えて
572 :
無記無記名 :2005/09/19(月) 23:17:35 ID:OWxqJiZN
背もたれのあるベンチで行うダンベルプレス。
573 :
無記無記名 :2005/09/19(月) 23:20:34 ID:qdcQW+Px
574 :
無記無記名 :2005/09/19(月) 23:26:18 ID:OWxqJiZN
>>573 10回2セット。
2セットとも10回出来たら次回で重量アップ。
他にケーブルでラテラルフライを10回2セットやって肩は終わり。
575 :
無記無記名 :2005/09/19(月) 23:29:56 ID:OSlQc9jT
なで肩の僕におすすめのメニュー作ってください。 15キロのダンベル2つあります。ベンチもあります。
576 :
無記無記名 :2005/09/20(火) 00:07:23 ID:lfwahzxB
疲れた
577 :
無記無記名 :2005/09/20(火) 00:33:28 ID:0J+LMvJd
578 :
無記無記名 :2005/09/20(火) 13:04:26 ID:lfwahzxB
>>575 同僚の女がダンベル持ってエアロビしてるよ真似すれば?
>>575 5キロのダンベルで、ラテラルレイズ20回を5セット。
毎日繰り返すこと。
これで絶対肩がでかくなる。
高重量なんて不要だ。
肩のような小さめの筋群にはレップ数の多い運動こそ相応しい。
580 :
無記無記名 :2005/09/20(火) 15:18:06 ID:UGEOg9ZM
毎日やっても良いの? オーバーワークにならない? いままで間違ってかな・・・
581 :
無記無記名 :2005/09/20(火) 20:47:45 ID:3/6FhPyT
すいません、ラテラルフライってどうやるんですか?
582 :
無記無記名 :2005/09/20(火) 21:23:18 ID:VG6cxBae
583 :
無記無記名 :2005/09/20(火) 22:14:47 ID:uegKKJFF
>>579 上腕二頭筋にも同じ事言うのか?
高重量のショルダープレスはやるべき
584 :
名無し :2005/09/20(火) 22:19:47 ID:NAKrngBR
腱鞘炎になりたいのか? 男なら30kgでレイズしよう!
585 :
無記無記名 :2005/09/20(火) 23:10:53 ID:LejDhN/O
いつも何とか頑張ってけどモチベーションが‥ みんなやる気でないときとかどうしてん?
586 :
無記無記名 :2005/09/20(火) 23:13:08 ID:OhDsjfG3
肩のスレで聞いてんなよ死ね
587 :
無記無記名 :2005/09/21(水) 00:14:21 ID:yKP/OdHk
ガンバルしかないか‥orz
588 :
無記無記名 :2005/09/21(水) 00:29:35 ID:FHnWEj17
ガンバレ
589 :
無記無記名 :2005/09/21(水) 09:45:50 ID:KDjoN7Um
>>581 新鮮なラテラルに小麦粉つけて溶き卵の液をくぐらせ、パン粉をつけて
サラダ油でからっと揚げます。
美味しいラテラルフライは、お熱いうちにどうぞ。
タルタルソースがあいますよ。
590 :
無記無記名 :2005/09/21(水) 10:13:21 ID:DGeLlDu7
( ´_ゝ`)フーン
591 :
無記無記名 :2005/09/21(水) 15:20:56 ID:XxrdtHiR
( ´_ゝ`)フーン
592 :
無記無記名 :2005/09/21(水) 15:35:37 ID:J/uEhL39
( ´_ゝ` )フーン
593 :
無記無記名 :2005/09/21(水) 17:01:43 ID:SiDbhVHN
ダンベルショルダープレスって、両方同時に上げる? 片方づつ?
594 :
無記無記名 :2005/09/21(水) 17:55:57 ID:8rBq+4g3
>593 パンチを打つことを考えているなら片方づつ
595 :
BIGBOSS-JAIL-HG :2005/09/21(水) 19:40:40 ID:jO8pmt75
俺は今週から両方同時に上げるのに変えて重量も下げた(辛)
596 :
無記無記名 :2005/09/21(水) 22:46:25 ID:oSji6HdG
からいって意味不明
597 :
無記無記名 :2005/09/21(水) 23:02:32 ID:WOMvxcf7
598 :
無記無記名 :2005/09/22(木) 03:35:37 ID:IaVUXmEN
両方やったほうが、僧帽筋に効いていいよね。 片腕で上げると、肩の故障が多いらしい。 どうせやるならマシンが一番高重量扱える。
599 :
無記無記名 :2005/09/22(木) 15:02:11 ID:5EQWjis2
バーベルアップライトローってどうやってやるんですか? やり方がイマイチ分からないんで教えて下さい。
600 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/09/22(木) 17:08:21 ID:7xEf9S6Q
片手でやると腰とか痛めるんだよ、雑魚wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 何が肩の故障だ、かすがwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
601 :
無記無記名 :2005/09/22(木) 17:27:32 ID:+miQMu3/
↑ それはお前の腰が雑魚の腰なんだよ。
602 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/09/22(木) 17:29:20 ID:7xEf9S6Q
じゃあ、やってみろwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
603 :
無記無記名 :2005/09/22(木) 17:40:53 ID:+miQMu3/
↑ もうやってるよ
604 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/09/22(木) 17:42:07 ID:7xEf9S6Q
善意で教えてやるが、やめたほうがいいぞwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
605 :
無記無記名 :2005/09/22(木) 17:46:17 ID:+miQMu3/
↑ もうやり始めて10年になる。 重量を追いかけるやり方じゃなきゃ大丈夫。
606 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/09/22(木) 17:47:28 ID:7xEf9S6Q
10年やってるとしても別の意味でアホだなwwwwwwwwwwwwwww 両手でやったほうがいいぞwwwwwwwwwwwwwwwwwww
607 :
無記無記名 :2005/09/22(木) 17:51:34 ID:+miQMu3/
お前は本当の意味でドアホだな。
608 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/09/22(木) 17:52:42 ID:7xEf9S6Q
たしかマッスル北村がやってたがあいつはアホだからなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
609 :
無記無記名 :2005/09/25(日) 03:02:54 ID:krm3A9IG
あ〜あ、ダンベルショルダーやってるときに腰に違和感を感じたんだが いけるかな?と思い、そのまま、アップライトローに入ったら・・・ へなへなへな〜、ヘルニアやってることもあり寝たきりになっている。 2〜3日は安静にしておかないとダメ。 みんなも肩、腰、関節、やばいと思ったら無理するなよ
610 :
無記無記名 :2005/09/25(日) 09:02:23 ID:TW0nZH5Z
座ってやらないからだよ
611 :
無記無記名 :2005/10/04(火) 11:30:18 ID:zQT4rxDN
AGE
612 :
無記無記名 :2005/10/04(火) 11:34:10 ID:8+r8QRhd
アノミーを無視ワードにすると快適
613 :
無記無記名 :2005/10/07(金) 17:25:19 ID:pmawAC5e
タンクトップきてー
614 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/10/07(金) 20:36:46 ID:pfJcNNFY
腰が弱い奴ってかわいそうだよなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 虚弱は子孫を残せるようにウエイトはやめとけwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
615 :
無記無記名 :2005/10/07(金) 21:19:53 ID:DPpY6hhX
>>609 ちゃんと体幹も鍛えてるか?
腹筋・下背を鍛えないで、上半身ばっかやってると余計腰悪くするぞ。
616 :
無記無記名 :2005/10/07(金) 21:44:12 ID:XDa/UgTr
俺は肩を痛めたので今度整形外科に見てもらうつもり。 上腕を後ろに引くと、三角筋の前部の内側がやたら痛む。。
617 :
にょ ◆Z4nH.EB2uo :2005/10/07(金) 22:37:48 ID:vlpbNkf/
おれの腰は最強だけどなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww毎日18人とやってるからなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
618 :
無記無記名 :2005/10/07(金) 22:58:57 ID:PRXtTlId
でも何も出ないんだろ
619 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/10/07(金) 22:59:25 ID:pfJcNNFY
腹筋、下背って上半身だと思うんだがwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
620 :
無記無記名 :2005/10/13(木) 00:59:58 ID:ZRtJlx9a
ちっくしょう・・・・・・
621 :
無記無記名 :2005/10/13(木) 01:05:46 ID:F3hlbDWw
>>619 意味は分かるんだから見逃してやれよ。
てめえには思いやりさえないのか。
622 :
無記無記名 :2005/10/13(木) 01:56:49 ID:03/4E6nZ
あるわけねーだろ
623 :
無記無記名 :2005/10/15(土) 18:26:06 ID:1qimKHXI
サイドレイズ7s20rep って雑魚ですか??
624 :
無記無記名 :2005/10/15(土) 19:00:53 ID:DHodAfNH
>>623 比べる対象によって違うから何と比べるのかちゃんと書けバカ。
625 :
無記無記名 :2005/10/15(土) 19:09:33 ID:1qimKHXI
626 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/10/15(土) 19:14:09 ID:YtNbNPPM
久しぶりにレスがついたと思ったらちくしょうかwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
627 :
無記無記名 :2005/10/15(土) 20:06:39 ID:+bQV0vxm
文句ばかりいわないほうがいいと思うよ(*^冂^*)
628 :
無記無記名 :2005/10/15(土) 22:12:10 ID:sMqVWisd
いま何となく少林寺三十六房を見て 触発されて 上半身裸で スラックスにレッグウォーマー付けて 第三十四房 腎力房の真似をして 水桶の代わりにダンベルで階段上って すぐ修行僧みたいな気分に浸れるのでよかったー!\(^o^)/
629 :
無記無記名 :2005/10/15(土) 23:19:04 ID:g5nUY9wO
ギックリ腰だったぜw あの後、寝たきり、3日くらいして二頭三頭トレから復活だ 座ってやってたんだが、なんかピリピリしてたんだよなあ 体幹は鍛えてるよ、疲労が溜まってたというのが一番の理由かな。 今日も京都でショルダーダンベルプレス、アップライトロー、サイドレイズ。
630 :
無記無記名 :2005/10/16(日) 04:34:46 ID:ZYIJ9gRh
>>628 近所のガソリンスタンド行ってポリタン2つに灯油買って
サイドレイズの姿勢で家まで帰ってくる
これ出来たら強力過ぎる
631 :
無記無記名 :2005/10/16(日) 11:27:48 ID:2LzmwSsX
メニューを教えてくれ
632 :
無記無記名 :2005/10/22(土) 23:10:37 ID:PyCChtvO
サイドレイズの効かせたがわからない! 誰か詳しく教えてくれないか?
633 :
無記無記名 :2005/10/23(日) 01:18:28 ID:MA0hhKmL
>>632 サイドレイズが効かないなんてことあるのかな?
とりあえず低負荷でやってみるといいと思うけど、どんなやり方してるのか教えて欲しい。
634 :
無記無記名 :2005/10/23(日) 08:40:08 ID:wjFnfVwN
座ってやる方がいい 立つと無意識に下半身や反動使う事がある
635 :
無記無記名 :2005/10/23(日) 15:22:35 ID:HCa3zHRz
ロニーの参考にすると良いよ
636 :
無記無記名 :2005/10/23(日) 15:46:46 ID:a0Y2Vq6t
肩こり治したいんだけど何したらいい?
637 :
無記無記名 :2005/10/23(日) 15:48:26 ID:uTm/7IUQ
肩こりにはクロール。マジで。
638 :
632 :2005/10/23(日) 20:46:12 ID:zB0aJZEY
>633 鏡に映るフォームを見ながらいろいろと試しているんけど 僧坊筋で挙げてる様なきがするんだ。 肩の後ろ、前はできるが、横にピンポイント効かせるコツを 教えてほしい。 因みに低負荷で丁寧に効かせる種目と心がけてます。 >634 今度やってみる! >ロニーを参考にとは? もう少し具体的に教えてほしい・・
639 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/10/23(日) 21:21:27 ID:MrV0d31a
ロニーなんて反動使いまくりだろwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
640 :
無記無記名 :2005/10/23(日) 21:24:12 ID:8deiaNUU
ただのチーティングとロニーのチーティングの見分けさえ つかない雑魚アノミ。
641 :
無記無記名 :2005/10/23(日) 21:57:52 ID:Y05GrXl3
ダンベルをつかって肩を鍛えたいんですけど 高重量のダンベルベンチとワンハンドロウで十分鍛えられますか? ダンベルプレスは腰を痛めやすそうなので‥‥
642 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/10/23(日) 21:59:47 ID:MrV0d31a
ロニーのチーティングってあいつのは何の変哲もない奴だよwwwwwwwwwwwwwwww お前ら素人はあんまりロニーのビデオは見ないほうがいいぞwwwwwwwwwwwwwwwwww まねして怪我するだけだからwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
643 :
無記無記名 :2005/10/23(日) 21:59:57 ID:fgi7+it/
背もたれのあるベンチでダンベルプレスやれば腰は痛めないよ。
644 :
無記無記名 :2005/10/23(日) 22:09:40 ID:1YzRvXz5
>>642 お前ほんと分かってないなロニ―の動きは真似すべきところ沢山ある
645 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/10/23(日) 22:11:50 ID:MrV0d31a
じゃあいってみろ、俺はトレビデオ結構見てるけどロニーを参考にしたことはないなwwwwwwwwww
646 :
無記無記名 :2005/10/23(日) 22:18:10 ID:9BwnGZF6
ロニーは筋断裂を誘発しやすいステロイド使いながら チーティングベントローだからなwwww
647 :
無記無記名 :2005/10/23(日) 22:19:52 ID:1YzRvXz5
サイドレイズに於いて 中殿筋での固定 頭と首、腹の使い方 呼吸 以上が参考になる(足が映っていないのが残飯、いや残念)。 何故ロニ―があんだけの肩を造れたか考えたことあんのかなぁ 薬のせいだけじゃあないのよ〜
648 :
無記無記名 :2005/10/23(日) 22:24:35 ID:MA0hhKmL
>>638 俺も僧坊筋は使ってる感はかなりあるよ。でもちゃんと横に効く。
もしかしたら、いつもショルダープレスの数セットやった後にやるから効かせやすいのかも。
あと、負荷がかからないとこまで上げすぎないことと下げすぎないことをこころがけてる。
649 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/10/23(日) 22:24:39 ID:MrV0d31a
笑わせてくれるなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww そんなものロニーの専売特許でもなんでもないwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
650 :
無記無記名 :2005/10/23(日) 22:30:24 ID:1YzRvXz5
それさえ見抜けなかったアノミさん。ロニ―のビデオは見るなだとさ 結論:ロニ―のビデオは見た方がいい。
651 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/10/24(月) 10:14:29 ID:oGLDCEK3
だいたいそんなのサイドレイズで検索すれば注意事項の中に 乗ってるレベルの話だしなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
652 :
無記無記名 :2005/10/24(月) 12:55:16 ID:tSArnN2j
>>651 じゃあ具体的にどういう使い方してるからどこがどうなってるわけ?
653 :
無記無記名 :2005/10/24(月) 17:13:24 ID:qAoFKlce
ショルダープレスとサイドレイズどっちか一つ取るとしたら、どっちがいい?
654 :
無記無記名 :2005/10/24(月) 18:44:05 ID:1KphDSTX
肩はジェイの方がいいなwwww
655 :
アノミー ◆QQqtilxqDA :2005/10/24(月) 18:47:37 ID:JKKlpU+l
肩はフレックスだろ。
656 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/10/24(月) 20:00:46 ID:oGLDCEK3
>>652 何を聞いているのか意味不明wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
俺はレイズはよくやるなーいろいろな方法でwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
657 :
無記無記名 :2005/10/24(月) 20:38:23 ID:pKAiyegE
知恵遅れだから意味分からんのか。
658 :
無記無記名 :2005/10/24(月) 20:49:59 ID:6Kp/TOZJ
659 :
無記無記名 :2005/10/27(木) 16:55:34 ID:dI75sfSN
人間の体は、真っ直ぐ立っているつもりでも、左にねじれていることが多いので、 まず、そのねじれを取らないと、ショルダープレスで左右の肩に均等に負荷が掛からない。 肩を痛める場合もある。 俺は、ねじれを取ってからトレーニングするようにしたら、左右均等に負荷が掛かっている感じがするし、 伸びが停滞していたのが、少し伸びてきた。 左右のねじれは、小便をするときの左右の足の位置で分かる。 また、ベンチプレスでも、ねじれがあると傾いて、左右均等に負荷が掛からない。
660 :
無記無記名 :2005/10/27(木) 18:38:15 ID:K/NWWf1e
なるほど、無意識のうちにねじれてたよ
661 :
無記無記名 :2005/10/27(木) 19:05:30 ID:mJpfqpee
ちんぽが極端に右曲がりなんで座ってするトイレの場合トイレに対してほぼ左向いてしてる。
662 :
無記無記名 :2005/10/27(木) 23:47:05 ID:yevsZxVr
663 :
661 :2005/10/30(日) 14:37:32 ID:o2Yj4J5e
>>662 俺の幼馴染がそういう口調なんだよなあ。今何してるんだろ?
家は近いんだけど・・・ハア
664 :
無記無記名 :2005/10/31(月) 23:35:29 ID:kSnbu7lW
握りを肩幅のアップライトローは肩大きくなるんだろうか
665 :
無記無記名 :2005/11/13(日) 19:41:20 ID:nS3Veft6
肩の筋肉ついてる奴かっこいいよな あこがれる
666 :
無記無記名 :2005/11/13(日) 19:55:32 ID:w44A1pUX
>664 俺はEZバーでやるから幅が固定されちまう でも効果はある 総某筋〜△筋〜上碗三党筋のラインがキレイにセパレートして出てきた
667 :
無記無記名 :2005/11/13(日) 21:04:37 ID:Pl46bPO5
肩の痛みが治らないよ・・・
668 :
無記無記名 :2005/11/14(月) 00:19:14 ID:Ym4zzJjL
>>667 俺もだ、チンニングかサイドレイズやってるときに痛めたらしい
やり終わって一時間位したら首の後ろから右肩にかけての
スジに鈍痛が起こってきて一週間ほどになる。
ときどき右手の甲がしびれるんだがこれってヤバイ?
669 :
無記無記名 :2005/11/14(月) 02:43:52 ID:neljuIr7
>>668 とうこつしんけい。
667とは原因は違うと思われ。
670 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/11/14(月) 06:27:43 ID:KMvv9afT
右手がしびれているのはヤバイな、切り落とせwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
671 :
無記無記名 :2005/11/14(月) 07:36:10 ID:qSiRPUce
ただ痛いだけなら救いはあるが痺れてんのは嫌だな 俺なら2ちゃんで聞くより病院か整体に行く
672 :
無記無記名 :2005/11/14(月) 08:05:25 ID:v6/ghZzJ
マーカスルールは、爆発しすぎじゃね?
673 :
無記無記名 :2005/11/14(月) 21:22:48 ID:FVAEQhKY
痺れるのは後遺症残るかもわからんね
674 :
668 :2005/11/14(月) 23:20:25 ID:Ym4zzJjL
みなさんありがとう、近日中に医者いってきます 今もちょっと痺れてる 筋トレ楽しくなってきたとこなのに鬱だ orz
675 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/11/15(火) 09:28:21 ID:7k5TVjVE
だから切り落とせとwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
676 :
無記無記名 :2005/11/15(火) 14:37:50 ID:/tDluUZL
>>675 、670
アノミーにしてはくどいな、疲れてるのか?
677 :
無記無記名 :2005/11/15(火) 17:56:16 ID:xrJ1+rbq
>>676 トリキーがばれてるから偽物もあり得る。
679 :
無記無記名 :2005/11/16(水) 21:24:25 ID:UBvSFjKL
あんまり高重量でやってもしょうがないんだよね。 肩のトレってのはさ。 俺は2kg〜6kgの範囲で利かせるようにしてやってるな。 そりゃやれと言われれば50kg以上でも可能だが、数字や見た目の すごさなんかよりも、実利をとるビルダーだからな。 周りを威圧するためにトレしてるんじゃねーから、使える肉をつけにゃ しょうがない。
680 :
無記無記名 :2005/11/16(水) 21:28:27 ID:PqbgRDH0
いくら何でも振れ幅ありすぎ。 たとえばベンチで考えてみれば、 100kgでもセット組めるけど 普段は10kgですっていうようなもんだろ?
681 :
無記無記名 :2005/11/16(水) 22:08:00 ID:NcS1OeRm
>>680 はプレスもフライも同じ重量でやるの?
目的によって高重量、軽重量使い分けるのはよくあるよ。
それに
>>679 はフロントプレスを6kgでやるとは言ってない。
多分レイズ系をスローでやってるんじゃないかな
682 :
無記無記名 :2005/11/16(水) 22:08:17 ID:Emff1WFR
>>679 ビルダーって見せる筋肉つくるんじゃないの?
実利って?
683 :
無記無記名 :2005/11/16(水) 22:24:36 ID:7H4vODeR
>>681 じゃあ、レイズ系を50k持ち上げることになってしまうんだがw
679の言いたいことはわかるけど、ちょっと大げさだなw
684 :
無記無記名 :2005/11/17(木) 00:36:25 ID:sgp1Dj9M
で、
>>679 はその重量で筋肥大しているのかい?
効果があるかも?というレベルでは?
685 :
無記無記名 :2005/11/17(木) 01:46:50 ID:E1oMs1fK
>>682 実生活やコンテストで使える筋肉ってこと。
練習を人に見せてるわけじゃないので変な見栄とかは邪魔。
>>684 筋肥大してるし、少なく見積もっても核爆発級の肩はしてるつもり。
本気でやったら50kgは余裕で挙がる。
ここまで言いきったからには俺の過去の体験談を語らねばならない流れのようだが今はやめとく。
686 :
無記無記名 :2005/11/17(木) 01:52:49 ID:VyGkf9Cm
>685 うほっ!続きキビョン
687 :
:2005/11/17(木) 05:32:05 ID:aW0h0+Sl
わお、すごい人間が現れたな・・・核爆発急の肩
688 :
無記無記名 :2005/11/17(木) 06:01:08 ID:sj3VgF9w
50キロで何の種目が可能なのか気になるが
689 :
:2005/11/17(木) 07:13:34 ID:aW0h0+Sl
サイドレイズじゃないの?ねえ?
>>685 さん。まさかベンチなんて事はないですよねえ
690 :
無記無記名 :2005/11/17(木) 08:12:52 ID:gyX/+bX3
50kgでサイドレイズって・・・ まさに肩が核爆発起こしそうだなw
691 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/11/17(木) 08:25:43 ID:eXnb/AJg
50kgを余裕で上がる奴はいないだろうなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww そんなレベルにいる奴は6kgなどアップにもならないwwwwwwwwwwwwwwwww ゆっくりやれば効くとかいいそうだが、50kgで余裕でできる奴は同じスピードで20kg程度でもできるwwwwwwww
692 :
無記無記名 :2005/11/17(木) 11:49:36 ID:/H2wopx7
6kgで効くなんて人は何も持たずに腕上げるだけで効きそうだなw
693 :
無記無記名 :2005/11/17(木) 12:25:26 ID:mp0RX62m
>685 どうやらお前が何の種目で50kgなのかを聞かなければ 皆が納得しない流れのようだな。
694 :
無記無記名 :2005/11/17(木) 13:50:27 ID:sj3VgF9w
バーベルミリタリープレスで50とかだったら笑える
695 :
無記無記名 :2005/11/17(木) 16:52:51 ID:fUjVAb8E
とりあえず何キロを何レップできるかくらい書こうぜ 5キロでも30レップくらいやれば疲れるだろ?
696 :
無記無記名 :2005/11/17(木) 16:58:48 ID:aGlZLksx
あと、1レップに何秒かけてるかも書けよ
697 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/11/17(木) 17:28:51 ID:QhnUS/IW
大方知識ねえやつだろwwwwwwwwwwwwwwww たまに別の板でウエイト自慢してる奴見るととんでもない数値かいてる奴いるからなwwwwww トレ暦1年半で ベンチ215kg スクワット445kg とか微妙な端数を書くことで説得力があると思ってレベルの雑魚wwwwwwwwwwwwwwwwww
698 :
無記無記名 :2005/11/18(金) 00:13:53 ID:1lQLhJds
肩は回数多くやった方のがきくよ!
699 :
sage :2005/11/18(金) 09:04:57 ID:FuUJ55t/
700 :
:2005/11/18(金) 15:19:46 ID:0Ds6Octt
おい
>>685 そろそろ出て来いよ。質問に答えてくれよ 何の種目が50キロなんだい?
701 :
無記無記名 :2005/11/18(金) 16:43:08 ID:9oV8eY/0
オレサイドレイズ350キロでやってるよアノミーさんはどのくらいでやってますか?
702 :
無記無記名 :2005/11/18(金) 16:43:52 ID:9oV8eY/0
やっぱ800キロくらいですか?
703 :
無記無記名 :2005/11/18(金) 16:44:15 ID:9oV8eY/0
サッサと答えろよクズ野郎
704 :
無記無記名 :2005/11/18(金) 18:02:56 ID:B3rqpd+H
「どうやら」がウェイト板で流行りそうな悪寒。
705 :
無記無記名 :2005/11/18(金) 19:25:51 ID:kj0gEO4z
>701-703 カルシウム食え
706 :
無記無記名 :2005/11/18(金) 19:28:04 ID:DWKQynmA
707 :
無記無記名 :2005/11/18(金) 19:55:30 ID:eegb6ZPE
708 :
:2005/11/19(土) 15:26:50 ID:jUijNfJ2
そろそろ
>>685 がほとぼりが冷めてくれるといいなと思ってる件について
709 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/11/19(土) 16:58:22 ID:GkFKtfD+
サイドレイズは軽い重量でやるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww だいたい20kgぐらいだな、それ以上だとゆっくりした動作で上げ始めるフォームでは 回数ができないwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
710 :
無記無記名 :2005/11/19(土) 17:52:27 ID:IlHZ8xYL
50 :アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/11/18(金) 09:15:32 ID:diMAIQEw 俺もロンゲにしようと思ってるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
711 :
無記無記名 :2005/11/20(日) 22:59:31 ID:eHVGbwU5
昔から左肩がずれてるような感じがあります。前に付いてる感じ。んでゴリゴリなります。接骨院では前腕を開く体操をおそわりました
712 :
無記無記名 :2005/11/20(日) 23:03:03 ID:eHVGbwU5
たぶん立花氏やここのスレッドのかたのおっしゃるインナマッスルトレだと思います。 素人としては軽めに30回くらいを毎日でよいでしょうか? 10RMで一日おき とかではなく。
713 :
無記無記名 :2005/11/20(日) 23:38:02 ID:Lproy2qk
サイドレイズなんて15kg 9rep がやっと。 それ以上は肩の高さまであがらねぇ 20kgとかやるな〜亜蚤どの
714 :
無記無記名 :2005/11/20(日) 23:56:36 ID:4/W+Zctg
>>711 整体師ですが、それは体が右にねじれているからかもしれません。
平らな所に上向きに寝て、骨盤の左右の高さを見て下さい。
左が高ければ当たりです。
ねじれがあると、ベンチプレスやバックプレスがやりにくく、怪我にもつながるので、
早めに調整するべきです。
もちろん、パワーも伸びにくいです。
715 :
無記無記名 :2005/11/21(月) 00:27:10 ID:9S87nK0X
>>714 はい
そんな感じです
右利きはあらゆるスポーツの半身体勢で
右を引き左を出しますよね
それが癖になってる気分は確かにあります
716 :
無記無記名 :2005/11/21(月) 01:18:06 ID:fGnVodrk
別に肘曲げたらいくらでも挙がるしねぇサイドレイズは。
717 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/11/21(月) 08:24:20 ID:HyWSw0no
肘は多少曲げるんだよ、いためるだろ、馬鹿がwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
718 :
無記無記名 :2005/11/21(月) 11:08:58 ID:W7kagsxM
田代レイズって反動つけて上まで上げたら腕を開いて耐えるような感じでいいの?
719 :
無記無記名 :2005/11/21(月) 11:38:53 ID:s1Mkdj7t
この前K-1に出てたロシアのカラエフの肩がかっこよかった 脂肪がのってたけど背筋もでかかった
720 :
無記無記名 :2005/11/24(木) 16:38:27 ID:GMmvghyq
s
721 :
無記無記名 :2005/11/27(日) 07:55:23 ID:ov1XAyHR
a
722 :
無記無記名 :2005/11/27(日) 08:44:44 ID:+XPRx/rA
ショルダープレスとサイドレイズだったらどっち?
723 :
無記無記名 :2005/11/27(日) 09:12:09 ID:ZNdsQk94
なにが?
724 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/11/27(日) 09:14:26 ID:dW7rgf/E
肩は発達しすぎるからあまりやらないようにしてるwwwwwwwwwwwwwwwwww サイドレイズとか本気でやると肩に乳酸がたまりまくって気分が悪くなるwwwwwwwwwwwwww
725 :
無記無記名 :2005/11/27(日) 17:14:48 ID:6wLtFc6b
↑頭だけじゃなく体も弱いんだね。ご愁傷さま
726 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/11/27(日) 17:40:52 ID:dW7rgf/E
お前は顔も悪いけどなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 顔といったらマジで最近、というか、前から思っていたがスクワットとかやってるとき 正面に鏡があるが俺を見ててかっこいいとほれぼれしてしまうwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
727 :
無記無記名 :2005/11/27(日) 18:19:34 ID:6wLtFc6b
顔じゃなくて人生を見つめ直した方がいいんでは?
728 :
無記無記名 :2005/11/27(日) 19:00:29 ID:P1VOCMQ8
729 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/11/27(日) 19:20:30 ID:dW7rgf/E
いやもー何度も書いたんだがトキオの国分wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
730 :
無記無記名 :2005/11/27(日) 19:30:20 ID:mNCST/un
アノミーも極まってきたな
731 :
無記無記名 :2005/11/27(日) 19:30:22 ID:ufLMeNJg
国分はイケメンじゃねーだろwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
732 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/11/27(日) 19:32:19 ID:dW7rgf/E
有名人に誰に似てるのかというから一番近い奴を指しているだけで 国分そのものではないwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww まあ、自分でこの顔でよかったと思えるレベルだよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
733 :
無記無記名 :2005/11/27(日) 21:19:42 ID:FPT+ghTu
腰抜けキチガイは書きこむな
734 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/11/27(日) 21:23:02 ID:dW7rgf/E
方が大きすぎると服が切れなくなるからなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww スーツ何着買い換えたことかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 特注品しかむりだからなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
735 :
無記無記名 :2005/11/27(日) 21:28:24 ID:5o13dofK
肩をモッコリさせたいのですが。
736 :
無記無記名 :2005/11/27(日) 22:16:02 ID:mNCST/un
737 :
無記無記名 :2005/11/27(日) 22:30:05 ID:uhZ/Yj0W
バイトがコンビニなのに何で何着もスーツ必要なの?
738 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/11/27(日) 22:33:09 ID:dW7rgf/E
スーツ着る機会あるがwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
739 :
無記無記名 :2005/11/27(日) 23:41:55 ID:MD1dRSVV
740 :
無記無記名 :2005/11/28(月) 01:08:48 ID:JvepQa0O
国分に似てるってことは身長も低いんだろうか?
741 :
無記無記名 :2005/11/28(月) 01:13:02 ID:7QK4IbtM
アノミーの身長は171cmみたいよ。 まぁ、極平均的な上背。
742 :
無記無記名 :2005/11/28(月) 01:39:16 ID:Ixhd8MjM
ショルダープレスってインクライ65度くらいで行う方が利くよな? 90度くらいで高重量つかうと三角筋に集中できない・・・。 レイズは俺はしょぼいので22.5kg〜12.5kgのダンベルを使用して 回数は15〜10回程度で行っている。
743 :
無記無記名 :2005/11/28(月) 01:42:02 ID:vpMjtYa5
アノミーはギリギリ170で平均未満だよ。 学歴は駅弁。 まさに負け組
744 :
無記無記名 :2005/11/28(月) 08:18:33 ID:cO8XM+Hj
>>742 しょぼくねえだろ
俺なんて22.5`×2を10回は無理
ネガティブで15`×2の11回が精一杯
745 :
無記無記名 :2005/11/28(月) 11:28:14 ID:/OLwmI9x
二十何キロとかいって、どこがショボいんだ?ばけものだろ
746 :
無記無記名 :2005/11/28(月) 13:31:12 ID:de9RhGhV
タシーロレイズでもしなきゃ20kg10発なんて無理ぽorz
747 :
無記無記名 :2005/11/28(月) 15:24:14 ID:LRXT0lqg
サイドレイズで、使用重量を競わないほうがいいと思う。 そもそも、サイドレイズ必要かね?
748 :
無記無記名 :2005/11/28(月) 17:06:36 ID:PJ8a+Zpx
>>740 >>741 >>743 145 :司法を蹴った男 ◆oqnPLS3ufk :2005/11/10(木) 05:03:59 ID:Y73jFuL2
326 名前:アノミー ◆oqnPLS3ufk [] 投稿日:2005/06/25(土) 01:53:13 ID:t/nhqJ/l
本格的に理解力の飛ばしい野朗だなwwwww
この状態だからこそ荒れるんだろうがwwwwwwwwwwwwwwwwww
もし俺がうpしてみろ、俺が語ったことに対し
『ぅ・・ぅるせぇ・・』とか小さくなって反論しなきゃいけなくなるぞwwwwww
まるでレベルが違うんだからwwwwwwww
327 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2005/06/25(土) 02:06:02 ID:OxS2TEDd
つーか
アノミー#アノミー
ってトリップキー単純すぎ
328 名前:アミノー ◆QqhzkstrTI [] 投稿日:2005/06/25(土) 02:11:07 ID:3pyElIp3
あ
329 名前:アノミー ◆oqnPLS3ufk [] 投稿日:2005/06/25(土) 04:16:03 ID:s6+hTuXj
アノミー ◆oqnPLS3ufk のトリップは、名前欄に「アノミー#アノミー」と
入れるだけ。アイミー#アイミーですよ。頭いいですよねぇ。
年齢26?歳、自称身長170体重95キロ
趣味:ウェイトトレーニング
スポーツ経験:フルコン一年未満で挫折(練習は合計20回行ってるかどうからしい)
自称「顔は国分太一似と思っている」
女性経験:一応あり。出会い系で引っかかった最初からやる気満々でやって来たヤリマン女を「彼女が居た事がある」と呼ぶ
実際会ったら「熊かと思った」と言われたりヤッたらヤッたで「重い」「下手」と言われトラウマに
今夏約26?年間の人生初のナンパ予定(肌は白い:自己申告)
曰く「やれりゃいい。海にいる女なんてみんなヤリ目だろ?なんならアオカンでもいい」
大卒後2年司法浪人後挫折、公務員試験に趣旨替え
その間アルバイトを幾つかするが挫折(書店でのバイトでは本の重さに失望)
ボンボンであるらしく、現在は親のスネをかじりつつウェイトに精を出しつつ週2回(!)のコンビニバイト
「おはよう諸君、今日こそはおもいきって家を出て職安いけよw
そろそろ就職しないとやばいぞwクソガリニートども。」
押さえきれない食欲で、廃棄肉まんや廃棄弁当をほおばる「勝ち組」
330 名前:323[sage] 投稿日:2005/06/25(土) 06:33:07 ID:IECYGbMU
どうせだからとことんちゃんとレスしてみるよ。でも、そんなに簡単にトリップわかっちゃったなら
>>326 が本人かどうかもわからないね。
>本格的に理解力の飛ばしい野朗だなwwwww
>この状態だからこそ荒れるんだろうが
が本人の発言なら、荒れている(というか話が平行線なままなだけですが)現状こそがアノミー氏の
望むべき状態という事ですね。つまり326が本人であるならば彼の中では
荒れた状態 > アップして皆を黙らせる
という事になりますので、彼の発言する「レベルが違う」云々は全てスレを荒らす為の手段のひとつに
過ぎないと仮定されます。つまり、何を言っても「はいはい、また荒らしが何か言ってるよ」と言われる
のはその流れでは正しい反応と言わざるを得ない。
という事でよろしいですね皆さん?
あと、重箱の隅をつつくようで悪いですが「飛ばしい」ではなく「乏しい」の単なる打ち間違いですよね?
私の場合「とばしい」と打ったら「飛ばし胃」と変換されましたもので、わざわざ「胃」を「い」に戻してまで
間違った形容を使った訳ではございませんですよね?
749 :
無記無記名 :2005/11/28(月) 17:35:27 ID:mrGLK3ZE
自称身長170体重95キロで顔は国分太一似か 出来の悪いアイコラみたいなもんだなww
750 :
無記無記名 :2005/11/28(月) 17:36:54 ID:djRgO8du
実際、出来が悪いんだろwww
751 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/11/28(月) 18:36:14 ID:Ds96s+2h
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
752 :
無記無記名 :2005/11/28(月) 18:37:37 ID:vpMjtYa5
アノミーの写真みてぇなぁ。 見せてくれないのはわかってるけど。 一体どんな体なんだろうか
753 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/11/28(月) 20:30:04 ID:THGRxUaM
あああああ
754 :
無記無記名 :2005/11/28(月) 22:50:40 ID:MBvS3a7q
どこかのスレに貼ってあった『鏡の前に立つ服着たヒョロガリ写真』、あれマジ物?
755 :
無記無記名 :2005/11/28(月) 23:11:59 ID:fySV3Brw
ノミは薄汚いデブだよ。
756 :
無記無記名 :2005/11/29(火) 00:03:15 ID:Gd9Wad/E
肩を鍛えたら、いいボール投げられるようになった人などいますか?
757 :
無記無記名 :2005/11/29(火) 04:18:47 ID:sBl8R8oi
ノ
758 :
無記無記名 :2005/11/29(火) 11:34:39 ID:7S05Wjnl
s
759 :
無記無記名 :2005/11/29(火) 11:37:14 ID:7S05Wjnl
g
760 :
無記無記名 :2005/11/29(火) 23:25:28 ID:UZf2SFiz
ふじこlp;「
761 :
無記無記名 :2005/11/30(水) 00:14:13 ID:NT9Ame1c
鍛えすぎて肩壊したんだけどどすればいいの?
762 :
無記無記名 :2005/11/30(水) 02:17:05 ID:0bgQswQ1
治るまで休め
763 :
無記無記名 :2005/11/30(水) 10:01:34 ID:/UcBm6Dz
あったかくして寝てろ。
764 :
無記無記名 :2005/12/01(木) 13:10:17 ID:VOT5xJnF
最近アノ美みかけないな・・・
765 :
無記無記名 :2005/12/01(木) 13:13:47 ID:/cijSSnF
そりゃ見ないだろ 知らないのか?奴は死んだんだぞ
766 :
無記無記名 :2005/12/01(木) 19:11:34 ID:KQxFsQBQ
5キロのダンベルで、ラテラルレイズ20回を5セット。 毎日繰り返すこと。 これで絶対肩がでかくなる。 高重量なんて不要だ。 肩のような小さめの筋群にはレップ数の多い運動こそ相応しい。 ↑これってホントですか?
767 :
無記無記名 :2005/12/01(木) 19:43:05 ID:wzOW7hLp
ほんとだ。 ある程度はでかくなる。 だがそれが効率よくでかくする方法かどうかは 別問題だ。
768 :
無記無記名 :2005/12/01(木) 19:57:39 ID:mxjsFYBZ
爆発はしないの?
769 :
無記無記名 :2005/12/01(木) 20:57:47 ID:4zsIzQyR
爆発させたければ秘孔を突け
770 :
無記無記名 :2005/12/01(木) 21:28:07 ID:KQxFsQBQ
ありがとうございます。親切に!
771 :
無記無記名 :2005/12/01(木) 21:40:14 ID:pFkJEY8i
デクライン・ショルダープレスをやってみようかと思う
772 :
無記無記名 :2005/12/01(木) 23:11:19 ID:POdu681b
どうやんの?
773 :
無記無記名 :2005/12/01(木) 23:49:03 ID:fAxRrQmW
水平方向に押し出す
774 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/12/02(金) 04:34:14 ID:cZhuBRbH
肩がでかくなりすぎて服買い換えるのが面倒だから肩はあまりやらないようにしてるwwwwwwwwwwwwww
775 :
マナーモード :2005/12/02(金) 04:37:51 ID:cZhuBRbH
776 :
無記無記名 :2005/12/02(金) 07:24:22 ID:mECdpPL0
サッカーの中田さんやNBAの選手のような肩はかっこいいですね。 初心者の場合彼ら級の肩を作るのに3年くらいかかるのかな・・?
777 :
無記無記名 :2005/12/02(金) 07:32:15 ID:Bs0UlcRa
1年あれば余裕だろ。
778 :
無記無記名 :2005/12/02(金) 11:43:29 ID:1eH37IzP
腕があまり太くならない。 二等筋とその真裏の方向にはでかくなってるんだが、 「気をつけ」した状態での側面と内側がぜんぜん太くならん。 あと、側面のボコンボコンとした感じもなかなか出てこない。 これは三角筋の不足っぽいが・・
779 :
無記無記名 :2005/12/02(金) 11:59:52 ID:Vz4rUgqB
>腕があまり太くならない。 >「気をつけ」した状態での側面と内側がぜんぜん太くならん。 まず上腕三頭筋をしっかり鍛えること。 そして内側を肥大させるにはアームカールするときにフィニッシュで手首を外に向けることが有効。 ピークを高くすることが必要だからコンセントレーションカールもいい。 >側面のボコンボコンとした感じもなかなか出てこない。 もっと三角筋、三頭筋を肥大させ、脂肪を燃やせ。
780 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/12/02(金) 13:38:20 ID:cZhuBRbH
そんなこと思ってた時期俺もあったなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
781 :
無記無記名 :2005/12/02(金) 14:59:44 ID:BNpMJyQ9
もう諦めたのかよ
782 :
無記無記名 :2005/12/02(金) 17:58:08 ID:txdUBytV
ださっ( ´д)ヒソ(´д`)ヒソ(д` )諦めたのかよ
783 :
無記無記名 :2005/12/02(金) 23:47:31 ID:1eH37IzP
>>779 丁寧にありがとう!
こうやって具体的な方法聞くとモチベーションも上がります。
では頑張ります。
784 :
無記無記名 :2005/12/03(土) 12:19:02 ID:AcrWdehV
>>783 マス系の種目をがんがんやっていれば、上腕の横の幅は出てくるよ。
俺も昔は
>>779 と同じ様なことを考えていたけれど、40cmを超えたら横幅が出てきた。
バーベルカールとナローベンチをメインでやっている。
アイソレーション系の種目ばかりやっても、筋肉はなかなか付かない。
現在42cm。
785 :
無記無記名 :2005/12/03(土) 13:33:39 ID:k2KZn0Ez
>>784 783じゃありませんが、「マス系」って何ですか?
786 :
無記無記名 :2005/12/03(土) 17:27:09 ID:qLgr4j7G
>>784 40台とかめちゃあこがれます。
なるほど、スクワットやデッドも気合入れてやります。
>>785 BIG3のようなデカイ筋群を鍛える種目ですよ。
787 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/12/03(土) 17:42:03 ID:Rql6/kjf
あきらめたんじゃなくて、気づいたらできてたwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 40台つっても前半じゃ細いからなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
788 :
無記無記名 :2005/12/03(土) 17:52:42 ID:gzuBIqiU
>>785 バーベルを使った、多関節種目。
肩だと、バックプレス・フロントプレス
アイソレーション系よりも、脊髄の運動細胞に刺激が加わるので、より多くの筋繊維が使われる。
また、成長ホルモンも多く分泌される。
789 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/12/03(土) 17:53:34 ID:Rql6/kjf
貪欲リミックスハーコーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
790 :
無記無記名 :2005/12/03(土) 18:02:11 ID:BDESZ6FC
成長期の中級者までは多間接種目がいいだろうな。
791 :
無記無記名 :2005/12/05(月) 03:28:17 ID:zvdKDMap
d
792 :
無記無記名 :2005/12/08(木) 11:08:41 ID:helTNIGP
なるべく僧帽筋を肥大させずに 肩だけデカくするにはどんな トレが効果的ですか?
793 :
無記無記名 :2005/12/08(木) 15:56:45 ID:1xERFAn4
今月からトレーニングを始めたひよっこです。 全体を満遍なくトレーニングしたつもりですが、肩筋だけはまったく筋肉痛がきません・・・ 今のところ肩は2回トレーニング。 フロントレイズ、サイドレイズ、ショルダープレスを10レップ3セットずつ。 やってる最中も、肩筋がヒーヒーいってるのではなく、変な脱力感で上げられなくなってる ような終わり方しちゃいます。 こんなんでも肩に効いてるんでしょうか?
794 :
無記無記名 :2005/12/08(木) 15:58:09 ID:PKSlG+3K
795 :
無記無記名 :2005/12/08(木) 16:15:27 ID:7Qjr/fQD
僧帽は筋肉痛になるけど、三角はイマイチなりにくいな。
796 :
無記無記名 :2005/12/08(木) 16:15:58 ID:VOTKm61b
>>793 ちょっとやりすぎかもね。
サイドレイズ、フロントレイズはいらないと思うよ。
797 :
793 :2005/12/08(木) 16:32:48 ID:1xERFAn4
798 :
無記無記名 :2005/12/08(木) 17:20:38 ID:CexXOu2p
>793 最初のうちはバーベルショルダープレスだけやり込んだ方がいいよ せめて仕上げにサイドレイズくらいで
799 :
793 :2005/12/08(木) 17:37:33 ID:1xERFAn4
>>798 今は自宅でやっていて、ダンベルしかないです。
ショルダープレスはバーベルでやった方が三角筋を意識できるんでしょうか。
ジム行こうかな・・・
800 :
無記無記名 :2005/12/08(木) 17:40:50 ID:R5PJd0NZ
ダンベルが一番。 変化を付けるためにバーベルを使えばいいが、今は気にしなくていいと思う。
801 :
793 :2005/12/08(木) 17:46:37 ID:1xERFAn4
了解です。 とりあえずがんばって続けてみます。
802 :
無記無記名 :2005/12/09(金) 03:03:39 ID:jOqJccoW
f
803 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/12/09(金) 04:37:59 ID:IG61yhti
肩が聞いてるかどうかもわからないのかよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 俺は1セットしかやらないが腕がだるくだるくてその後一日生きてていやになる感じだよwwwwwwwwwwww
804 :
無記無記名 :2005/12/09(金) 05:06:59 ID:P2pfQSyr
>>アノミー メニューは何やってんの?
805 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/12/09(金) 05:08:00 ID:IG61yhti
肩はサイドレイズとリアレイズのみwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww プレス系はあまりやらないなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
806 :
無記無記名 :2005/12/09(金) 05:19:40 ID:+fXaING6
ブレス系をやると 頭クラっとするからだろ? アノミー以前、尿の匂いがフルティーだと云ってた時あったからな、糖尿かもな。
807 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/12/09(金) 05:53:48 ID:IG61yhti
プレス系やらないのはやらなくても肩は発達してるからだなwwwwwwwwwwwwwwww わざわざ組み入れる必要性を感じていないwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
808 :
無記無記名 :2005/12/09(金) 07:52:50 ID:bDX6nYue
>799 ダンベルプレートの径に合うストレートバー買ってもいんじゃない? 俺も時間の都合でたまに家で肩やるけどダンベルとEZ&ストレートバーだけ家にある クリーンの練習にもなるしなw それにそんなに値段高くないし、トレのバリエーション増えるからいいよ >800さんが言うようにダンベルもいい種目だけどバーが無いより持ってた方が格段にトレ内容が濃くなるよ
809 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/12/09(金) 13:37:25 ID:ynXn0UkX
そりゃないよりかあったほうがいいに決まってるだろ、クソバカwwwwwwwwwwwwwwwww もっと言うなら家にジムを作ったほうがいいwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
810 :
無記無記名 :2005/12/09(金) 14:19:16 ID:QSI9A8u/
家にジムつくるのは無理だから、おのずとジム通うしかなくなってくるね。
811 :
無記無記名 :2005/12/09(金) 20:18:28 ID:vHBgKCTq
>800さんが言うようにダンベルもいい種目だけどバーが無いより持ってた方が格段にトレ内容が濃くなるよ 無いより持ってたほうがいいって、どういうこと?
812 :
無記無記名 :2005/12/09(金) 21:03:15 ID:QSI9A8u/
アノミーはホームジムは組んでるの?
813 :
無記無記名 :2005/12/09(金) 22:57:39 ID:jOqJccoW
814 :
無記無記名 :2005/12/09(金) 23:23:35 ID:C4tA5a5L
>>806 コンソメっぽい仁王の時は塩分摂りすぎ?
815 :
無記無記名 :2005/12/09(金) 23:24:15 ID:C4tA5a5L
仁王って何だ・・・匂いの間違えです
816 :
無記無記名 :2005/12/09(金) 23:55:46 ID:vHBgKCTq
817 :
無記無記名 :2005/12/10(土) 00:37:19 ID:GgKNco/I
とりあえず、仁王立ち。
818 :
無記無記名 :2005/12/10(土) 04:37:57 ID:yrx8qkIj
d
819 :
無記無記名 :2005/12/10(土) 04:40:36 ID:0gQOn5b9
肩がイイビルダーって誰よ
820 :
無記無記名 :2005/12/10(土) 05:16:07 ID:yrx8qkIj
俺とか?
821 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/12/10(土) 06:46:01 ID:yOJFCxoZ
俺はベンチだけはあるがwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww ダンベルも20kgぐらいの2個と1,2,3kgの小さいダンベルがあるwwwwwwwwwwwwww インナーは家でやるからなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
822 :
無記無記名 :2005/12/10(土) 14:09:14 ID:kTY0pF+d
>アノミー BMじゃないよね?インナーマッソゥの鍛え方教えて〜
823 :
無記無記名 :2005/12/10(土) 14:12:36 ID:kTY0pF+d
>813 >816 konnchiwa-
824 :
793 :2005/12/10(土) 14:15:42 ID:UUtry367
793です。 昨晩、肩3回目のトレーニング。 ダンベルでプレスを10レップス→5レップスあがらなくなるまでやりました。 三角筋の筋肉痛キター!! 肩が熱いです。爆発しそうです。 アドバイスくれた方々に感謝!
825 :
無記無記名 :2005/12/10(土) 14:46:33 ID:kTY0pF+d
爆発しないと成功とはいえないよ
826 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/12/10(土) 16:00:26 ID:AqiUC2fm
インナーマッスルの鍛え方って検索すりゃ死ぬほど出てくるだろwwwwwwwwwwwwwwww 少しはパソコンを使いこなせwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
827 :
無記無記名 :2005/12/10(土) 16:09:32 ID:d6JAE0o/
インナー鍛え初めてから、何か違いを体感できた?
828 :
無記無記名 :2005/12/10(土) 17:39:26 ID:ZK3Kr6ga
>>824 パンプさせるだけでは、大きくならないんだよ・・・・。
829 :
無記無記名 :2005/12/10(土) 21:26:41 ID:kTY0pF+d
アノミーは何かトレーニング雑誌とか格闘技雑誌とか買ってるの? それとも全部パソコンで調べてる?
830 :
無記無記名 :2005/12/12(月) 15:07:49 ID:f8u2sxMq
あげとくか
831 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/12/12(月) 18:10:17 ID:Ep4lMe7U
トレーニング雑誌類は買わないが、本はたまに買うwwwwwwwwwwwwwwwww 雑誌ってアイアンマンとかだろ?あんなものは立ち読みで十分、買う価値はないwwwwwwwww 格闘技雑誌も立ち読みだな、あんなものをかっている奴がいるのが信じられないwwwwwwwwwwwwwwww
832 :
↑ :2005/12/12(月) 18:48:28 ID:RUFGfa+6
をっwwwwwwwwwwwwwwおkwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
833 :
無記無記名 :2005/12/14(水) 06:00:31 ID:2PrA0x7j
834 :
無記無記名 :2005/12/14(水) 06:22:44 ID:yYFz4bMk
f
ワンハンド・サイドレイズやると、肩がパンパンになるよ。
836 :
無記無記名 :2005/12/15(木) 19:35:31 ID:mzJGtxak
g
837 :
無記無記名 :2005/12/17(土) 12:30:23 ID:nUZ5+nP6
どうやったらアノミーを愛せるか?熱い思いが僕を苦しめる。
838 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/12/17(土) 22:41:59 ID:lye2+u7n
サイドレイズやるだけで肩が丸くなるなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 肩は反応が発達しすぎるために俺はあまりやらないwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
839 :
無記無記名 :2005/12/17(土) 23:37:32 ID:6lopkAPu
ここの住人ってみんな肩すごいの? 参考にしたいからうp!
840 :
無記無記名 :2005/12/19(月) 12:39:46 ID:LafJP0oo
女人並の肩を持つ男がブラピ程度の肩になるには どれくらいかかります?
841 :
無記無記名 :2005/12/19(月) 14:24:13 ID:huz7mdJj
↑オマエの頑張り次第だなwwwwww
842 :
無記無記名 :2005/12/19(月) 14:44:54 ID:DlqGkzHb
>>838 >肩は反応が発達しすぎるために俺はあまりやらないwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
日本語が変だよ。
843 :
無記無記名 :2005/12/19(月) 16:29:28 ID:1DuXCH7n
おい そんなこと指摘すると”良すぎて”というのが抜けてるのくらい 推測してものを話せ雑魚がwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww ってかえってくるから やめといたほうがいいぞ。やつは"神”だからな。
844 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/12/19(月) 17:40:12 ID:c0GrygtE
俺は人の誤字脱字を指摘したことがないんだ、意味がないからなwwwwwwwwwwwwwwww まったく意味がわからないならともかく通じているのにわざわざ書き込んで無駄に1レス費やすことはないwwwwwwwwww
845 :
無記無記名 :2005/12/19(月) 17:46:16 ID:TtZaPRf8
確かに。 2ちゃんやってると誤字とかどうでもよくなる。
846 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/12/19(月) 18:11:02 ID:c0GrygtE
よーそして天まで飛ばそう天まで飛ばそうwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
2chやってると童貞だとか無職だとかどうでもよくなる。 最後には人生がどうでもよくなる。 なんか空も飛べる気がしてきた。
848 :
無記無記名 :2005/12/19(月) 23:09:05 ID:48s5gJs8
そんな わけがない
849 :
無記無記名 :2005/12/20(火) 02:56:29 ID:ToQfmzKl
2ch用語は誤字脱字から生まれてるしな。
850 :
無記無記名 :2005/12/20(火) 03:12:51 ID:ZsB5jAHz
d
851 :
無記無記名 :2005/12/20(火) 03:13:13 ID:herSJrA/
852 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/12/20(火) 04:59:34 ID:7I6qWv2j
2ちゃんねるをやっている人間は多いぞ、アクセス数だけ見ても異常だwwwwwwwwwww ってことは、会社にいってもやってる奴はいるし車に乗ってやってる奴もいるwwwwwwwwwww やってるから負け犬だとかいうのは偏ってるなwwwwwwwwwwwwwwwwww
853 :
無記無記名 :2005/12/20(火) 05:01:04 ID:JIIp0MkB
アノミーさんってブッダブランド聴くんですか?
854 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/12/20(火) 05:07:55 ID:7I6qWv2j
ブッタ聞くよ、ヒップホップはよく聞くがブッタは一番好きだwwwwwwwwwwwww
855 :
無記無記名 :2005/12/20(火) 05:20:12 ID:ZsB5jAHz
s
856 :
無記無記名 :2005/12/20(火) 17:14:56 ID:ZsB5jAHz
z
857 :
無記無記名 :2005/12/20(火) 17:37:12 ID:JIIp0MkB
アノミーさんがヒップホップってちょっと意外だな。 俺もブッダ好きですよ。良いですよね〜人間発電所。 って、板違いですね。スレ汚しゴメソ。
858 :
アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/12/20(火) 19:45:32 ID:gknSMEIn
以外と言うか、俺は何度も書いてるとおり超マニアだがwwwwwwwwwwwwwwwwww レア曲もたくさん聞いてる、devlargeでいえばIt's My Turn(カリ) や Player's Delight(GOING BACK TO MIX)、カモ狩り などなどwwwwwwwwwwwwwwww メジャーグループで聞いたことない曲ないなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
859 :
無記無記名 :2005/12/21(水) 00:37:22 ID:pT7h7U2A
a
860 :
無記無記名 :2005/12/21(水) 09:19:18 ID:dCYDq7oH
861 :
無記無記名 :2005/12/22(木) 01:05:50 ID:GShly8GV
a
862 :
無記無記名 :2005/12/28(水) 20:07:41 ID:6qhvq7AN
前支え(腕立て伏せの姿勢で静止)。 肩の持久力が必要らしいが、漏れ2分しかできない。 ここの人はやっぱ10分くらいできるのかな。
863 :
無記無記名 :2005/12/29(木) 11:27:05 ID:BwDa4EuZ
そんな無駄な事して消耗したくありませんから。
864 :
無記無記名 :2006/01/08(日) 20:49:34 ID:9MKN+YYb
865 :
無記無記名 :2006/01/09(月) 12:36:10 ID:X4I+UMCW
866 :
無記無記名 :2006/01/09(月) 14:50:13 ID:uCeSYNF2
>>864 生活のほとんどをトレーニングのために費やすほどの努力。
867 :
無記無記名 :2006/01/11(水) 10:08:21 ID:gduYw8WT
マークケアーみたいな肩を目指してトレ開始したんだが 意外と真面目にやってれば近い肩になるもんだな 一年と2ヶ月、もちろんケアーのようなでかさはないが 全体的にも肩も丸くモコッとしてきた。
868 :
無記無記名 :2006/01/11(水) 18:45:47 ID:dQIwb2nj
なに食えばボビーみたいな肩になるんだ?
869 :
無記無記名 :2006/01/11(水) 18:52:56 ID:lauI1r2Z
何処を削って何処に特化するかだな。
870 :
無記無記名 :2006/01/11(水) 20:10:45 ID:NNRx5+5D
871 :
土日二分割 ◆Iah7PYAWxA :2006/01/11(水) 20:50:51 ID:g7QBZCPQ
ステロイドビルダー目指してるってわけじゃないんだから
872 :
無記無記名 :2006/01/11(水) 22:14:33 ID:F9ussPVd
サイドレイズと、リアレイズのみだと、ジャークほど肩は大きくならないんでしょうか。
873 :
無記無記名 :2006/01/12(木) 03:46:19 ID:f86Gqors
874 :
無記無記名 :2006/01/24(火) 19:49:23 ID:XmCpnF+r
IM-1の肩の項(立ち読み)に載ってたコンパウンド・ショルダー・ブラスト? ってのを今日やってみたら・・・死ぬかと思うほどキツかった。 フロントレイズ→サイドレイズ→L字サイドレイズ→アップライトロー →オーバーヘッドプレス→リアレイズ(たしか・・・) をセット間の休憩なしでぶっ通しでやる。 めっちゃしんどいけど効いた。 肩もそうだけど前腕もヘロヘロになったよ。 名前もカッコイイしお気に入り。
875 :
無記無記名 :2006/01/24(火) 19:55:47 ID:hukFxZ3h
セット間の休憩なしって、要は1セットなんじゃないのか。
876 :
無記無記名 :2006/01/24(火) 20:17:41 ID:n54rsz1b
キツイけど筋肥大は望めないと思われ(笑)
877 :
無記無記名 :2006/01/24(火) 20:21:42 ID:XmCpnF+r
>>875 そう。それぞれ限界までやってすぐに次の種目に移行する。
んで全種目やって1サイクル(セット)。ジャイアントセットってやつ?
今日は3サイクルやった。さすがに次のサイクルに行く前にちょっと休憩したけど。
878 :
無記無記名 :2006/01/24(火) 20:48:31 ID:n54rsz1b
自己満足トレ乙wwww
879 :
無記無記名 :2006/01/27(金) 11:07:43 ID:gPUhzOSV
880 :
無記無記名 :2006/01/30(月) 01:39:39 ID:Owik0hEf
みなさん。肩は週2回くらいッスか?
881 :
無記無記名 :2006/01/31(火) 19:26:22 ID:Eq2d9bz+
>>5 ボーリングのような肩って?ボーリングって人名ですか?
882 :
無記無記名 :2006/01/31(火) 19:29:23 ID:x3x0Td3z
>>880 個人的には、週二だと明らかにオーバーワークらしく肩に痛みが出る
883 :
無記無記名 :2006/02/01(水) 21:03:11 ID:4/A3Himw
>>880 オレはサイドレイズとバーベルプレスを違う日にやってる
884 :
無記無記名 :2006/02/06(月) 21:40:11 ID:ARj2ZT8k
肩って難しいっすね・・・ 今は1セット目が15回できる軽めの重量でやってます。 ジワジワ効かせるというか、なんというか。
885 :
無記無記名 :2006/02/06(月) 22:11:30 ID:K1vG/o4J
↑ それでは骨格が広がらないぞ。
886 :
無記無記名 :2006/02/06(月) 22:21:46 ID:W6dU8jCW
>880 俺は週二 ■バーベルショルダープレス+サイドレイズ ■アップライトロウ+アーノルドプレス の二通り
887 :
無記無記名 :2006/02/06(月) 22:30:58 ID:eanU8YyH
オレは20レップでやってる
焼けつくぜぇ〜
>>886 おまいの全体的なメニューが知りたい。
週何回トレしてるの?
888 :
デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/02/06(月) 22:36:10 ID:4dl1wWc0
俺はフロントプレスのあとアップライトローインング 週2ペースで実行
889 :
無記無記名 :2006/02/07(火) 00:02:54 ID:yBLc6a3p
肩は若干軽めの方が伸びるなぁ。
890 :
無記無記名 :2006/02/09(木) 22:10:36 ID:7OWFBwSA
バーベルプレスってロニコーの真似して ボトムから中間点までしか伸ばさないでモキモキしてたほうが肩に効くね
891 :
無記無記名 :2006/02/11(土) 12:08:30 ID:jrwt4wmf
そだね 中間点以上は僧坊筋だもんね
892 :
無記無記名 :2006/02/12(日) 02:04:09 ID:fYV9SxnO
みんな、週2で、違う種目やるんだね。なんで?
893 :
般若中毒 :2006/02/12(日) 09:17:56 ID:Bx+ZsPDQ
(笑)ソフトボールが埋め込まれているかのような肩(笑)を目指してます。サイドレイズ1セット20回してます。へえって言ってください!
894 :
無記無記名 :2006/02/12(日) 09:58:43 ID:Ka/8CndK
895 :
無記無記名 :2006/02/12(日) 10:06:45 ID:af+J4hO+
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/ http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/ kazu_jon ◆TNMyVN0tEs こと ス テ ロ イ ド ユ ー ザ ー が
松 田 朋 也
であることが判明。
松田朋也はステロイドを利用しつつJBBFに出ている卑怯者。
これを許していいのか?
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。
H14.7.21 東京クラス別選手権 75kg級 7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg HH16.9.20 東京選手権 9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html H17.9.11 東京選手権 12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men 's/05tokyo_men21_01.html
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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896 :
無記無記名 :2006/02/12(日) 10:44:38 ID:CwFGN1Bu
サイドレイズ 30s でやってる
897 :
無記無記名 :2006/02/12(日) 11:26:28 ID:lFhnKIhp
>896 肩痛めない?
898 :
無記無記名 :2006/02/12(日) 11:33:49 ID:CwFGN1Bu
意外と大丈夫。ワンハンドだけどね
899 :
無記無記名 :2006/02/12(日) 11:38:56 ID:Rvxg+NZ+
俺は三角筋前部をでかくしたいからフロントレイズ30kgでやってる。
900 :
無記無記名 :2006/02/12(日) 11:41:51 ID:CwFGN1Bu
それよりショルダープレスがよくね?
901 :
無記無記名 :2006/02/12(日) 12:14:18 ID:xwZ6BEKF
俺はショルダープレスと ノーチラスのサイドレイズマシンが効果あった どちらでも大切なのはあがらなくなってからも粘ることだ
902 :
般若中毒 :2006/02/12(日) 15:44:32 ID:Bx+ZsPDQ
なんで俺って死ねって言われるん?なんで?
903 :
無記無記名 :2006/02/12(日) 16:09:38 ID:Ka/8CndK
904 :
886 :2006/02/12(日) 16:19:14 ID:zwKh1dbd
>887 トレは週3 ■火、胸+肩+上腕二頭 ■木、大腿四頭&ハムスト+カーフ+腹筋 ■土、背中+肩+上腕三頭 みたいな感じ
905 :
無記無記名 :2006/02/12(日) 16:36:23 ID:egLf4ZXQ
906 :
般若中毒 :2006/02/12(日) 17:11:52 ID:Bx+ZsPDQ
やった!!死ねって言って貰った!!俺にとっちゃホメ言葉!!よ〜し、サイドレイズ頑張るぞ!!
907 :
無記無記名 :2006/02/12(日) 17:38:46 ID:CwrpQK+3
>>901 >どちらでも大切なのはあがらなくなってからも粘ることだ
ふぐぬぬぅぅぅ〜!!とがんばってるんだけど、
ショルダープレスマシンの正面に自転車こぎのマシンが並んでて、
すごい顔見られてると思うと恥ずかしい。
きっと変なあだ名つけられてると思う。
908 :
般若中毒 :2006/02/12(日) 18:31:08 ID:Bx+ZsPDQ
ああ〜それはあるねえ〜!!俺も多分般若ってあだ名つけられてるな
909 :
無記無記名 :2006/02/12(日) 18:36:15 ID:Ka/8CndK
つけられてないよ
910 :
無記無記名 :2006/02/12(日) 18:37:02 ID:cdt+IuHx
フロントプレスとバックプレスって、50〜60kgあげられれば、中級者と言えるでしょうか? 今MAXは フロントプレス 50kg バックプレス 45kg
911 :
■■■■■■■■■■■■ :2006/02/12(日) 18:45:14 ID:aZkyPK2o
2chでキティ荒らしに氏ねだとかなんだ言われないと トレーニングの精神的原動力の怒りが得られない!! そういう意見をうちのジムで最近よく聞く。 お互いに意図的に荒らしまくっている傾向が ウェイトスレには多くみられる。
912 :
無記無記名 :2006/02/12(日) 18:46:28 ID:zwKh1dbd
>910 レップ数にもよるけど
913 :
無記無記名 :2006/02/12(日) 22:15:53 ID:K9XXq935
MAXでその数字なら初心者に毛が生えた程度だろ。 それよかサイズ優先させろ。
914 :
無記無記名 :2006/02/16(木) 00:14:49 ID:bQVUp2w4
俺の肩、正面から見るとそこそこ逞しいんだけど、鏡で横から見たら三角筋の後部がスゲーしょぼいw 後部を効率良く発達させるにはどうしたら良いですか?? 丸い肩になりてぇ
915 :
無記無記名 :2006/02/17(金) 14:21:00 ID:HZTM6Zk0
俺の場合リアの方が発達してる。 リアレイズはほとんどやってなかったが チンニングで引ききると後部三角筋に刺激がなり伝わる あとワンハンドロウ
916 :
無記無記名 :2006/02/17(金) 18:46:17 ID:JzqWGWf/
>>915 レスサンクス
リアレイズはフォームを意識しないと難しいですね。ちなみにチンニングはナローよりワイドグリップの方が肩に効きますよね?
917 :
無記無記名 :2006/02/18(土) 00:39:57 ID:BTF8u+Lu
ショルダープレスなどプレス系はレイズ系の後にやった方がよいのですか?
918 :
無記無記名 :2006/02/18(土) 04:16:07 ID:ls3pIGPX
三角筋前部の筋肉痛は必ず2日後にくるんだけど、なんなんだろう。 胸といっしょにやってて、胸は次の日にくるんだけど。
919 :
無記無記名 :2006/02/18(土) 12:59:51 ID:1RwF0Odk
日本人で見せ筋作ってるヤツってほんっとキモいよな、、、 スポーツやってる延長で筋力アップとかなら解るけど。 特に日本人でマッチョとか本当にありえない、、、 白人や黒人でマッチョならわかるけど。 日本人でマッチョ目指してる人orマッチョな人 自分のキモさに気づいたほうがいいですよ!
920 :
無記無記名 :2006/02/18(土) 13:24:58 ID:PwvXzRaz
何もしなけりゃただのだらしない体型の中年になっていくだけと気が付かない人が大けりゃ体鍛えてる人達は勝ち組
921 :
無記無記名 :2006/02/18(土) 22:46:03 ID:+UGQ/snB
お金が高いから何かスポーツ選手になるってのは嫌な考えだが、 唯、何かのスポーツが好きで(お金とか関係なく)それが偶々上手くなりお金が 後から付いて来たという事なら良いが!
922 :
無記無記名 :2006/02/21(火) 03:33:05 ID:iTXTLypX
フロントレイズ30kgとかサイドレイズ30sとゆうのを見て思ったんですが ダンベルショルダープレス40kg×8って弱いんでしょうか? そこそこは強いのかなと思ってたんですが、自信がなくなってきた・・・。 ちなみに肩が小さいのが悩みなんですが、やはり骨格が良くないと なかなかでかくならないものなのでしょうか?
923 :
無記無記名 :2006/02/21(火) 03:43:43 ID:B19LiOOL
なぜその強さで判断できないのでしょうか? ネタかガリの吹かしに決まってるものではないのでしょうか?
924 :
無記無記名 :2006/02/21(火) 03:53:07 ID:iTXTLypX
>>923 そうか、ネタなのかもしれないですねぇ
サイドレイズなんて10sくらいでしかやらないので、30kgなんて凄いなぁと普通に思ってしまいました・・。
基本的に家で筋トレやってるので、他の人の扱う重量とかあまり良く知らないのです。
925 :
無記無記名 :2006/02/21(火) 04:03:55 ID:B19LiOOL
あぁ、なるほど。
ということは一度もジムには行ったことないんですか?
独習だけでそこまでいくとは、なかなかいませんよ。
皮肉な書き方をして申し訳ない。
たしか、k−1の秋山(?柔道出身)選手がダンベルショルダーで同重量を扱っていたはずです。
>>924 さんの主観にもよるでしょうが、一般的には「強い」とされる重量でしょう。
改めて秋山選手の画像を見てみては?それで得た感想がそのまま自己評価に帰ってくるかもしれませんよ?
926 :
無記無記名 :2006/02/21(火) 04:23:52 ID:Is73VsX+
宅トレオンリーの人がウエイト板のレスを見たら 最初は自信を無くすのもしょうがないかもな。 ベンチでいえばMAX100kgなんて基本みたいなもんだから。 MAX150kgにしても特別強い部類には位置していない。
927 :
無記無記名 :2006/02/21(火) 05:02:22 ID:9ByGSkbq
>>922 は絶対に嘘
ダンベルプレス40kgX8をできるったら
かなりの上級者の部類
そんな奴が自分が強いか弱いか分からないなんてありえないから
928 :
無記無記名 :2006/02/21(火) 05:18:04 ID:1ASpvxbK
片方20kgなのでは?w
929 :
無記無記名 :2006/02/21(火) 07:10:18 ID:pvZho1HC
922はビルダー?
930 :
無記無記名 :2006/02/21(火) 14:01:11 ID:KQU3h77G
倒立腕立てふせがかなり聞くて聞いたけど本当?体操選手もやってるみたいだけど
931 :
無記無記名 :2006/02/21(火) 14:32:04 ID:z6g6ZZbW
>>930 そりゃ自分の体重でショルダープレスしてる様なもんだろ?
ちゃんと考えたか?
932 :
無記無記名 :2006/02/21(火) 14:38:44 ID:KQU3h77G
やぱ効くよね。体操選手てウエイトつかわんの?
933 :
無記無記名 :2006/02/21(火) 14:43:38 ID:pB6US8Nn
倒立腕立てやったけど可動域が狭くて(頭が床に当たって)効かなかった 手の下に台でもおけばいいんだろうけど、なんだか怪我しそうで怖い
934 :
無記無記名 :2006/02/21(火) 15:49:46 ID:RdzB9FCl
椅子を2つ並べて、そこに両手を付いて壁倒立して 稼動域を増やして壁倒立腕立てというのは考えられる 椅子というよりもうちょっと低い台(高さ20cm以内)にして 最後に頭の天辺が床に当たるくらいの高さの方が 当然やりやすい。下がった時に手首が耳の下あたりに来るくらいで
935 :
無記無記名 :2006/02/21(火) 17:57:47 ID:fGIjzY39
インクラインで腕だけで挙げる 胸は使わない 肩に効く
936 :
無記無記名 :2006/02/21(火) 22:58:29 ID:z6g6ZZbW
>>935 痛いな…それはシーテッドインクラインショルダープレスだろ。
937 :
無記無記名 :2006/02/22(水) 00:51:31 ID:PqnNIZkw
>>930 それ、体重が重い人は
あんまりやらん方がイイ。
頭が下にある状態で強く力むから体によくない。
938 :
無記無記名 :2006/02/22(水) 02:02:43 ID:ZeAbMvrE
逆立ち腕立ては手幅ワイドでやれば効く。俺は血が上るからやらん。
939 :
無記無記名 :2006/02/22(水) 03:15:42 ID:BVtDj+UK
広げたほうがいいの?なるほど。他に体操選手をヒントにしたいいトレ方はないかね?
940 :
無記無記名 :2006/02/22(水) 04:06:38 ID:5A3vg252
平行棒を使っての伸々のデイップスがよろしいかと
941 :
無記無記名 :2006/02/22(水) 14:39:50 ID:jZTZH88r
936 スンマソン 知らんかった
942 :
無記無記名 :2006/02/22(水) 22:27:14 ID:qSEf0Awh
943 :
無記無記名 :2006/02/28(火) 00:26:37 ID:O9VTux0m
背中トレと肩トレだけで肩デカくなる?? 胸トレはやってないんだけども・・・
944 :
無記無記名 :2006/03/08(水) 09:55:38 ID:frKwDmCH
太くしたい部分があってその部分だけ鍛えるのは馬鹿のすること。
945 :
無記無記名 :2006/03/12(日) 12:44:08 ID:rWklbH4Q
肩と腹筋鍛えれば胸も一緒に付いてくる。鍛えたい部分を中心に回りを鍛えると効果的なんだよ。ガリガリなで肩だった俺が二年でタンクトップの似合う男になったぜ。
946 :
無記無記名 :2006/03/12(日) 12:57:49 ID:zsWwCSCz
>926 ベンチ150は十分すぎるくらい強いだろ おまえ2ちゃん信用しすぎだ
947 :
無記無記名 :2006/03/13(月) 00:57:15 ID:DjC73V1H
>>946 926をよく読め
よく読めばそんなレスにはならんぞ。
948 :
無記無記名 :2006/03/13(月) 22:41:24 ID:s8uWfHLP
>肩と腹筋鍛えれば胸も一緒に付いてくる マジ?胸と背中のトレで上腕も太くなってくるんならわかるんだが。
949 :
無記無記名 :2006/03/13(月) 22:51:50 ID:IrFegnZ6
脚トレで腕も太くなるぞ
950 :
無記無記名 :2006/03/13(月) 23:25:06 ID:oFckYqDg
∵
951 :
無記無記名 :2006/03/14(火) 01:02:41 ID:7Uv25Sc6
シュガーカット?
952 :
無記無記名 :2006/03/14(火) 15:49:32 ID:hjyiotYH
953 :
無記無記名 :2006/03/14(火) 20:33:56 ID:6ba19rcq
>>948 逆だろwww。 胸のトレすると肩がつく。プレス系
954 :
無記無記名 :2006/03/15(水) 17:51:55 ID:Yl6QAZgn
20回くらいできる低負荷トレを混ぜると伸びる気がする。
955 :
無記無記名 :2006/03/15(水) 20:28:36 ID:gSBOAjoL
胸やって肩までつくなら胸だけ発達した 変な体つきのやつはいないわな。
956 :
無記無記名 :2006/03/16(木) 00:20:40 ID:ujFUeja4
肩が発達しやすい奴は胸だけやってれば、肩も発達する。 前腕、上腕2頭が発達しやすい奴は背中のトレでも発達する。
957 :
無記無記名 :2006/04/18(火) 18:43:46 ID:ynUv3a+H
保守
958 :
無記無記名 :2006/04/20(木) 00:33:19 ID:+dVlv2Tz
え
959 :
無記無記名 :2006/04/24(月) 15:25:49 ID:6e7sIZDG
つ
960 :
無記無記名 :2006/04/25(火) 23:42:21 ID:pcFCdnIb
961 :
無記無記名 :2006/04/26(水) 14:35:00 ID:G8D/hCTZ
真ん丸の肩に憧れてます。(現在ダンベルショルダープレス約22キロ) 全然丸い肩ならない・・・何キロぐらいのレベルになったら見れる肩に なってくるの?
962 :
無記無記名 :2006/04/26(水) 14:37:33 ID:GzCi4gWx
バックプレス70kgでちょい丸いぐらい
963 :
無記無記名 :2006/04/26(水) 15:29:36 ID:4cQAvrY+
肩は重量おいすぎると、すぐ壊す。
964 :
無記無記名 :2006/04/26(水) 15:31:43 ID:ak0OHiE2
bfx
965 :
猿 ◆hzf8h7WwuE :2006/04/26(水) 17:28:22 ID:zcAizkDf
>>961 とりあえずジムで目標にしてる人と同じ重量を扱えるように目指すといい。
とは言っても重量はあくまでも目安だと思うけどね。
966 :
無記無記名 :2006/04/26(水) 20:39:50 ID:k5/4EFBa
967 :
無記無記名 :2006/04/26(水) 20:41:49 ID:k5/4EFBa
上は961です
968 :
無記無記名 :2006/04/26(水) 21:39:24 ID:0+UWPvhT
肩をでかくしたい者です。 フロントプレス(スタンディング):高重量で肩全体を刺激 バックプレス(スタンディング):三角筋側部をデカクする為 時間の都合であと1種目しかできません。 なにがいいと思いますか?
969 :
無記無記名 :2006/04/26(水) 21:42:52 ID:BP5AEjt6
アップライトロー
970 :
無記無記名 :2006/04/26(水) 21:43:04 ID:YP0HK3fv
シュラッグ
971 :
無記無記名 :2006/04/26(水) 21:56:02 ID:y1g717gW
サイドレイズ
972 :
無記無記名 :2006/04/26(水) 23:12:50 ID:0+UWPvhT
d 968です。 試論が無いので決めれない。
973 :
無記無記名 :2006/04/26(水) 23:17:47 ID:kPBJ/BcX
サイドレイズ。 シュラッグも良いけど、サイドレイズすると外側の部分が強調されて良いよ。 シュラッグだと、首近くが山形になる。
974 :
無記無記名 :2006/04/26(水) 23:21:34 ID:9GhlY+Pe
三角筋後部を狙ったリア・ラテラル・レイズとか。 肩甲骨・鎖骨から頭蓋骨の間をまとめて鍛えられるシュラッグも捨てがたい。
>>966 山本選手の特徴的な肩は筋量そのものよりも骨格(特に鎖骨の付き方)によるものが大きいと思います。
彼のトレーニングメニューや使用重量について詳しくないのですが
バックプレスとダンベルラテラルリアレイズをコンビネーションでやってみるのもいいかも
976 :
無記無記名 :2006/04/26(水) 23:38:40 ID:0+UWPvhT
>>973 >>974 dっす。
レイズって難しいよね。
一時期やってたんだけど、低重量・高レップだと効くがデカクならない。
高重量だと反動を使ってしまうので、いまいち効いてる気がしない。
どれくらいの重量でやってますか?
977 :
無記無記名 :2006/04/26(水) 23:51:00 ID:kPBJ/BcX
極端すぎる。 2kg単位でもいいから適した重量でやるしかない。 5〜6で後反動つけないと無理くらいの重量でやってたよ。今はやってない。 ネガティブもしっかりゆっくりと。怪我とか怖くないから俺はきつくても追い込もうと意識してた。 今はやりたくないなと思ってる。
978 :
無記無記名 :2006/04/26(水) 23:56:27 ID:kPBJ/BcX
反動つけてギリギリだなーってかんじで10REPでやってたけど、 一応記録は伸びたよ。一応。バックプレスとスタンディングロウの間に織り交ぜてやってたけど、 一番最初にきつくなってた。 くわしい話は知らない。正直、スマンカッタ。
979 :
無記無記名 :2006/04/27(木) 00:10:24 ID:U9EueCOj
ddっす。 なるほど、やっぱ難しいな。 しかし、御二人とも今はやってなさそうなのがワロタよ。
980 :
無記無記名 :2006/04/27(木) 00:12:10 ID:jXjZsEUM
ID見てくれ。正直、スマンカッタ
981 :
無記無記名 :2006/04/27(木) 00:22:57 ID:U9EueCOj
スマンカッタ(:D)| ̄|_
俺はメイン種目の前に下地づくりを目的として低重量でサイドかリアをやってます メインがバックプレスの週はリア。フロントの時はサイドレイズてな具合で。