爆発的な肩を作る！！Part ２

1 ：無記無記名：05/02/18 15:04:17 ID:e35CY/ld

最強の三角筋を目指そう！

前スレ
ttp://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091157682/

2 ：無記無記名：05/02/18 15:08:51 ID:OkPF6rPM

2ゲト。

3 ：無記無記名：05/02/18 15:10:29 ID:V8C4hAh9

ディップスって三角筋の中部も使われますか？

4 ：無記無記名：05/02/18 15:38:46 ID:JAIRi9Yp

前スレ１０００＝>>１氏　GJ！

5 ：無記無記名：05/02/18 15:56:11 ID:PCDBqCKI

ボーリングのような肩を作る！！Part ３

6 ：無記無記名：05/02/18 16:25:13 ID:nyBZ1m/V

まじですげぇ。
前スレ1000アンド>1
グッジョブ！！

7 ：無記無記名：05/02/18 17:10:38 ID:AoCDz1Ga

いつもシーテッドドバーベルフロントプレス→スミスシーテッドバーベルフロント
プレス→シーテッドダンベルフロントレイズのスーパーセットでやってる。

６～１０レップスで最後のフロントレイスは１回も挙がらなくなるまで。
力ないから重量はみんなからすると軽いです。自分にとっても重いけど。

8 ：無記無記名：05/02/18 17:21:23 ID:8nqbyVy1

このスレタイ見るたんびに肩が開いてミサイルが出てくるロボットみたいな印象が・・・

9 ：無記無記名：05/02/18 17:30:55 ID:xNwySlLp

ロニーやジェイよりバティスタ、森永体型がいいな。

10 ：無記無記名：05/02/18 20:59:37 ID:Wgc/ipoe

スナッチやるとき途中でバーベルでサイドレイズみたいなフォーム
になる部分がある。
ダンベルでサイドレイスやるのは面倒なので、バーベルでスナッチの
フォームのサイドレイズらしいものをやりたい。
これをためしたことあるひといますか？

11 ：無記無記名：05/02/18 21:22:32 ID:BPCxUsOg

それアップライトローじゃねーの？

12 ：無記無記名：05/02/18 21:43:19 ID:RJZHYt2t

前スレの896-897
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091157682/986-987

↑これを試してみてくれた人いない？自分書いておきながら、リアクションが
ないんで寂しいです…

13 ：無記無記名：05/02/18 22:17:30 ID:Wgc/ipoe

>>11
ひじ曲げない。

14 ：無記無記名：05/02/19 11:07:19 ID:3Z28iHv5

物凄いワイドに握れば、サイドっぽくなるけど
フロントレイズみたいなもんか。
まあ自分で試すのが一番手っ取り早いだろ。

15 ：無記無記名：05/02/19 18:47:03 ID:vpzktaVz

肩に空気の抜けたバレーボール詰めれ

16 ：無記無記名：05/02/19 22:38:15 ID:gSkMISgF

クリーンのすれでショルダープレスでクリーンが出来んて言ったら
ラックを使えばいいじゃんと言われてしまった。
ホームのトレーニーなのでそんなモノは使えん、と言う人はここにいませんか？
やっぱりショルダープレスにはクリーンのスキルが必要ですよね。

17 ：無記無記名：05/02/20 17:15:10 ID:9W6l8eyG

クリーン専門ﾄﾚよりプレスの方が
全然重量少ないからスキルはあまり
関係ないと思うな。
まあ３桁でプレスする人だったら必要だけど。

18 ：無記無記名：05/02/20 19:40:52 ID:y2nd72C0

そうなんですか？一応８レップスできる重量を肩の上に挙げるのが一番
難しくて萎えてるんですけど

19 ：無記無記名：05/02/20 21:55:27 ID:MP9frYKz

初心者過ぎて全身の力が弱いんじゃないの。
スクワットとかデッドリフトとかやっときなよ。

20 ：よろしく！！！：05/02/21 12:39:01 ID:0FufjtxG

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21 ：無記無記名：05/02/21 17:54:29 ID:xDdrLdpk

爆発的な肩を作ろうと思ったら肩が爆発した

22 ：無記無記名：05/02/21 18:43:30 ID:Yb4i3Vyx

肩を集中的に鍛えるのは、肩だけの日を作った方がいいですか？
今は、胸と一緒に４～5日に一度の頻度です。

23 ：無記無記名：05/02/21 19:00:54 ID:w7k5kMG8

当然、肩オンリーの日を作る。週一の頻度で。
それか、胸の前にやるか。
本気でやったら、肩の後に胸のトレなんかヤル気なんないけどね。
その逆も然り。

24 ：無記無記名：05/02/21 19:32:06 ID:Yb4i3Vyx

>>23
ありがとうございます。確かに胸のトレの後はいまいち集中できません
胸と背中（チンニング・ワンハンドロー）との
メニューの組み方はどのようにしたらいいでしょうか？
現在は胸・肩の日　中１日で背中です。

25 ：無記無記名：05/02/21 20:02:47 ID:w7k5kMG8

↑腕、脚はやってないの？
メニューは人それぞれだし、追い込み具合でもまた変わってくるんじゃないかねぇ。
破壊された筋繊維が修復されてきたら俺はまた壊しにかかるよ。
回復されてないのに、あせって同じ部位をトレするのは愚の骨頂。
自分の体に聞いて下さい。
次の日もガンガンできるぐらいなら、あまり有意義なトレはできてないとおもわれ、、、

26 ：無記無記名：05/02/21 20:28:55 ID:Yb4i3Vyx

>>25
腕は背中の日に、脚・下背もやっています
特に肩に影響がありそうな、胸と背中との兼ね合いを知りたかったのです
肩の日を作ると、必然的に胸と背中の頻度が落ちるので
ベンチやチンニングをやりこむのとどっちがいいかなと・・・
自分で試行錯誤してみます　ありがとうございました。

27 ：無記無記名：05/02/21 20:50:57 ID:fexEmP5N

肩って最期におまけみたいにトレやってる
くたくたでやる気ないから、たぶん効果ないだろ

28 ：無記無記名：05/02/21 22:15:23 ID:9lSG9mf5

>>22
それだったら背中＆肩の日を作って、胸の日はプレス系種目をメインにして
肩も刺激を与えたほうが良いと思うが。

29 ：無記無記名：05/02/23 12:19:29 ID:jYYvftzE

最近、Ｔシャツの肩部分が引っ張られるような感じでキツクなってきた。
シメシメ

30 ：無記無記名：05/02/23 14:24:55 ID:t5lXHttW

ダンベルローとダンベルショルダープレスとダンベルアップライトローの複合種目やって肩を鍛えるのと
フロント・サイド・ベントオーバーのレイズ系で鍛えるのとどっちが効果的ですか？

31 ：無記無記名：05/02/23 19:03:53 ID:gEp1PGG1

よっしゃーーー！今日は肩の日じゃ！うおおおおおおおおおぉぉ・・・・・ぉぉ　ふーはあ。

32 ：無記無記名：05/02/23 23:43:56 ID:SbjhQ63I

肩の日って背中とか下半身の日より楽だからすきだ
座って出来るし

33 ：無記無記名：05/02/23 23:57:57 ID:hzwX8skN

サイドレイズがよく話されていますが、サイドレイズやるまえは何の
種目をやっていますか？

34 ：無記無記名：05/02/24 01:08:11 ID:HtG+be9x

>>33
バックプレスやってからダンベルショルダープレスとスーパーセットでやっとる。

35 ：無記無記名：05/02/24 01:22:11 ID:kg+p5tnB

サップが世界仰天ニュースで８０キロ超えてるつるべエを軽々持ち上げてたけど
あの動作ってナローグリップショルダープレスにかなり似ているな。

サップってショルダープレス何キロなんだろ？

36 ：無記無記名：05/02/24 01:53:35 ID:iCLLF6Zl

あの持ち上げ方はひざもまげでもちあげてるからだめだよ。

やるなら、ひざをのばしたままそのままの普通の姿勢の
状態で相手の二の腕の外側つかんで、ヒョイｯと持ち上げないと。

37 ：無記無記名：05/02/24 01:58:03 ID:kg+p5tnB

なるほど

38 ：無記無記名：05/02/24 01:58:52 ID:iCLLF6Zl

ちなみにこれのようなことやっていたのが、小川。
たいぞうを柔道の普通の組みのポーズでひょいと
持ち上げていたからね

39 ：無記無記名：05/02/25 13:05:23 ID:cHMDI6Le

きたえる部位の組み合わせは難しい
特に胸、三頭、肩はね。

40 ：無記無記名：05/02/25 13:51:57 ID:K2RsLQtc

ダンベルベンチプレスする前に掴んでたダンベルを膝の上に置く瞬間に肩が自爆テロ起こした・・・
いてえーー・・・

41 ：無記無記名：05/02/25 23:21:12 ID:sl7vLzlg

18です。全身の力ということは全身を使って持ち上げるんですか？
ちゃんとウエイトをやってるひとはどういう持ち上げ方をしていますか？ぼくは
腰をかがめて勢いで上に持ち上げるやり方をしてるんですが、このやり方だと腰を
痛めそうなので、正しい挙上の仕方があったら教えてください。お金がないので
今のところはジムで教えてもらうのは無理なので。あと、一般的には何キロぐ
らいでやるものなんですか？個人のレベルもあると思いますけど、初心者なら何キロぐらいで
中級者なら何キロくらいと言う感じで。

42 ：無記無記名：05/02/26 22:00:58 ID:81O+wxZ8

＞＞４０

俺もそういうのあるな～
動作が終わっても、最後まで気を抜いたらだめだよね。
ラック戻す時に肩痛めたこともあるよｗ

43 ：無記無記名：05/02/26 23:22:51 ID:j39xdjaP

バックプレスは耳よりしたに下げると、肩をいためます。
そうすると、バックプレスをするときと終える時、どうやって
バーベルをのせたりとったりしたらいいんですか？

44 ：無記無記名：05/02/27 07:55:54 ID:mYeRD/rB

バーベルショルダープレスは自重挙げられると強い部類ですか？

45 ：無記無記名：05/02/27 08:21:46 ID:2vOI0/En

↑弱い

46 ：無記無記名：05/02/27 16:38:21 ID:xsUn+Dam

ダンベルでもバーベルでも、プレス系の種目って背中にも効いてこない？
俺はプレス系で背中が筋肉痛になることが多い。
フォームが悪いのかな？
背中のオーバートレを気にするほどではないのかな・・・

47 ：無記無記名：05/02/27 19:47:03 ID:LiiaDpMe

ラットプルで背中だけじゃなくて、肩が筋肉痛になるんですけど、どうすればいいですか？

48 ：無記無記名：05/02/27 20:53:00 ID:2vOI0/En

↑どうもしねーよ雑魚。肩発達させろよその種目で。

49 ：無記無記名：05/02/27 20:57:33 ID:thlUD99w

肩こりで重量あげれねー(>_<)

50 ：無記無記名：05/02/27 21:03:38 ID:S3/Q9BUu

肩関節が硬いんじゃないの？背中で両手つく？
肩のストレッチは重要だよ。

51 ：無記無記名：05/02/28 02:24:18 ID:XQwyHVn/

フトントプレスで自重あげれたら凄いですか？

52 ：無記無記名：05/02/28 02:28:10 ID:nYged5p9

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53 ：無記無記名：05/02/28 02:28:34 ID:MJD/4cE1

>>52
恥かしい奴め

54 ：無記無記名：05/03/04 00:31:05 ID:gyp81QpB

ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ
目一杯であります。半年ほど立ちますが、腕のトレとあわせて
ようやく肩と二の腕のあたりが分かれてきました。
肩関節がもともと弱いのでじっくりやっております。

55 ：無記無記名：05/03/04 00:51:35 ID:PpfhAzAh

↑重量はどれくらい？

56 ：無記無記名：05/03/04 01:59:46 ID:H8h/Ymi4

サイドレイズとバックプレス。　どちらをやった方が肩の筋肉よくついたように
みえますか？　　ただし、ベンチとかフロントプレスとかは別でもやっているものとしまつ

57 ：無記無記名：05/03/04 02:23:23 ID:gyp81QpB

>>55
15㌔　10㌔　10㌔　です
13、13、11回くらい・・・(とにかくマックパワーなので1～2回の誤差が出ます)
最初が12.5㌔　7.5㌔　7.5㌔でかなり辛かったので、少しは進歩しております、
ネガティブ、静止状態を意識してトレに励んでおりまする。

58 ：無記無記名：05/03/04 09:09:59 ID:XYmFee5T

ｽﾚﾀｲﾄﾙを、何故か「原発的な肩」と読み違えた。
逝ってきます…

59 ：無記無記名：05/03/04 22:23:54 ID:H8h/Ymi4

前のｽﾚにあったサイドレイズを頭の上まであげていた動画だれか再うｐｷﾎﾞﾝ

60 ：無記無記名：05/03/05 06:15:55 ID:nwybGI5j

今ジムのﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞというマシンで肩を鍛えてます。
動作はｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞと同じなのですが、どちらがより効果的でしょうか？

61 ：無記無記名：05/03/05 08:08:15 ID:gkPcM8YA

自重トレのみで肩きたえたいんだけど、
ディップスと懸垂と腕立て以外にもしたほうがいいのってあるかな？

62 ：無記無記名：05/03/05 08:18:19 ID:ynz7b1NJ

>>61
逆立ち歩行。
バランス感覚もつけられるからオススメ。
コツは足でバランスを取って地面をつかむように手を広げる事。

63 ：無記無記名：05/03/05 08:43:11 ID:xp2Mjd7v

>>62
いまからやってみるよ　ﾄﾝｸｽ

64 ：無記無記名：05/03/05 08:45:50 ID:xp2Mjd7v

むずいな　というか結構きつい　
逆立ちの状態とか３秒くらいしかもたん・・・orz

65 ：無記無記名：05/03/05 08:48:34 ID:xp2Mjd7v

だんだんコツが分かってきた
結構おもしろい

66 ：無記無記名：05/03/05 12:33:48 ID:vfQ8WCWy

怪我だけは気を付けろよ

67 ：無記無記名：05/03/11 05:59:38 ID:bVLzeFEJ

。

68 ：無記無記名：05/03/13 06:33:39 ID:muGuvVed

体重６０キロならダンベルショルダープレスは
片方何キロぐらいが適当？

69 ：無記無記名：05/03/13 06:49:16 ID:Mw6Y5Z/K

↑25㎏

70 ：無記無記名：05/03/13 07:02:57 ID:muGuvVed

２５キロ？？
ほんとに？１０キロが限界なんだけど・・・

71 ：無記無記名：05/03/13 07:08:21 ID:Mw6Y5Z/K

↑じゃあ10㎏でFight!

72 ：無記無記名：05/03/13 07:19:21 ID:muGuvVed

ほんとに２５キロぐらいでできるものなの？

73 ：無記無記名：05/03/13 07:26:19 ID:muGuvVed

ちなみにベンチに腰掛けてやるよね？
あんまり重いのでやると腰にきそうなんだよね。

74 ：無記無記名：05/03/13 12:42:19 ID:77TrnMjI

背もたれつきのやつ使え

75 ：無記無記名：05/03/13 13:54:27 ID:muGuvVed

背もたれあるとちょっとは重いのでもできそうだね。
でも行ってるところフラットベンチしかないんだよ。

76 ：無記無記名：05/03/13 14:24:05 ID:Mw6Y5Z/K

↑スタンディングでバーベルバックプレスやりなさい。ダンベルはダメだ

77 ：無記無記名：05/03/13 14:28:26 ID:Cu1dMzPR

肩関節はそんなに強くないから高重量狙ってやるよりしっかりコントロールできる重さのがいいと思う。
体重60㌔だったらそのうち25㌔のダンベルは使えるようになる（体重も増えるだろうけど）
無理してもいいこと無いから今できる重さでがんばれ！

78 ：無記無記名：05/03/13 14:30:24 ID:V7AHZTiP

フロントプレスを今度アンダーグリップでやろうと思ってますが、
怪我とかの問題はないですかね？

79 ：無記無記名：05/03/13 14:54:10 ID:Mw6Y5Z/K

↑その発想がすごい

80 ：無記無記名：05/03/13 15:52:30 ID:Mw6Y5Z/K

サイドレイズ→リアレイズ→バックプレス→フロントプレス→バックプルダウン

81 ：無記無記名：05/03/13 18:34:16 ID:Edk6GbME

順番おかしくねーか？

82 ：無記無記名：05/03/13 22:30:16 ID:tC2S3IJ2

バーベル・バックプレス（ミリタリー？？）はバーを限界まで下ろしてはいけないんですか？
もしそうならどの辺りまでが適当でしょうか？

83 ：無記無記名：05/03/13 23:06:47 ID:RW4iHiT6

>>82
自分の肉体に聞くのが一番。伸ばしすぎはよくない。

84 ：無記無記名：05/03/13 23:41:05 ID:wr+nKwpc

>82

43も書いているが、
耳たぶの辺りまでと書いてある本がある。
限界まで落としても三角筋により効くというよりは、害の方が大きいのだろう。

85 ：無記無記名：05/03/14 16:58:57 ID:OV2L9cGj

ケビン・レブローニはめちゃめちゃ深く下ろしてたけどな

86 ：無記無記名：05/03/14 18:40:36 ID:Ip+JbRCa

>82

小沼の本には耳たぶぐらいがいいって書いてある。それ以上下がると
負荷が逃げるだけではなく、痛めるらしい。

でも、ビルダーの須山は下まで降ろすらしい。体がそれが一番いいからって
言ってたよ。自分の体に聞いてみた方がいいよ。

87 ：無記無記名：05/03/14 19:50:11 ID:djbo4gCV

ボンクラスの船木の本にも耳と一直線になるように、って書いてあったな。

88 ：82：05/03/14 21:06:35 ID:oejOV/zu

皆さん、ありがとうございます。
今、バーベル・バックプレスの要領で片肩をぐぐっと下げた状態にして片手で肩を触ってみました。
えらくいびつな負担がかかっているような感じですね。
可動域全てを使い切ったメリットよりもデメリットのほうが大きいのでしょう。

以後気をつけます。

89 ：無記無記名：05/03/15 13:28:49 ID:bl93Wiif

肩の後ろがつかない…Help!

90 ：無記無記名：05/03/15 15:40:05 ID:j+PZ5Qrs

>>89
リアレイズ

91 ：無記無記名：05/03/15 15:47:03 ID:AO73lWvr

フロントプレスでいちばん三角筋に利く手幅ってどのくらいですか？

92 ：無記無記名：05/03/17 13:35:59 ID:W8ArzqfJ

手の長さによって違ってくるから、自分で試してみろよ。

93 ：無記無記名：2005/03/24(木) 21:42:18 ID:Z50iUz2f

シーテッド・Ｄ・ショルダープレス
Ｄ・アップライトロウ
ラテラルレイズ
ラテラルプローンレイズ
フロントレイズ
この中で、３種類を選んでトレしてる。
気分的なもんもあるなあ、プローンレイズは落とさないようにしてる。
一気に上げる、静止、ゆっくり下げる・・・
これを重視して日々トレに励んでおりマッスル。

94 ：無記無記名：2005/03/25(金) 00:13:09 ID:FOufnE8c

ウエイトリフティングやってるひとはフロントプレスやるとき反動をつかって
あげておろすときにゆっくりおろすのか、それか普通のトレーニングのように
反動使わないであげておろすのかどっちをやっているんですか？

95 ：無記無記名：2005/03/25(金) 15:53:11 ID:Ll8kChrj

りょうほうやれよ

96 ：無記無記名：2005/03/26(土) 12:16:27 ID:mVkahnYB

肩を胸と同じ日、肩だけの日を作って週２回のエクササイズにするのはどぉ～なんだろう？？

97 ：無記無記名：2005/03/26(土) 23:53:36 ID:xGZXX2SB

>>96
二日連続じゃなきゃいいんじゃない？
高重量使うって点では胸と別の日が良いと思う
追い込むなら同じ日

98 ：無記無記名：2005/03/27(日) 01:06:11 ID:Kfjli/it

>>94

うぇいとりふてぃんぐって、じゅうりょうあげのこといってるの？

99 ：無記無記名：2005/03/28(月) 12:00:23 ID:duMM3/yy

肩壊しました。
痛くてカールもできない。

100 ：無記無記名：2005/03/30(水) 03:15:18 ID:oXNoRyZS

立ってフロントプレス、バックプレスする時足揃えてる?
軽く片足前出した方がいいのかな。

101 ：無記無記名：2005/03/30(水) 04:03:31 ID:JXfw72H2

マジバカスレすいません
自分は総合やってるんスけど、三角筋が付けたいんです
で、専門用語がわからなくて、肩に効くトレを説明付きで教えていただけないでしょうか
P.Cないんで調べられなくて工房なもんで

102 ：無記無記名：2005/03/30(水) 04:05:28 ID:HUKQHQMU

PCないなら書店いけ

103 ：無記無記名：2005/03/30(水) 08:13:49 ID:vW2hPzrq

その総合仲間に聞いたほうが早いんじゃないの？

104 ：無記無記名：皇紀2665/04/01(金) 01:40:01 ID:tv0m9qUv

激しく既出かもしれないが・・・。
サイドレイズやると、１回１回左肩が「コクッ」って音がするんだけど、
みんな最初はそんなもんか？

105 ：無記無記名：2005/04/03(日) 15:06:26 ID:AW85VW7t

肩でかくなると寝にくくなるもんか？

106 ：無記無記名：2005/04/03(日) 21:57:54 ID:Tve4TADZ

肩壊したら
回復しないな(´・ω・`)

107 ：無記無記名：2005/04/03(日) 23:32:00 ID:T1+Reikr

確かに筋トレをしだしてから横向きで寝るのが難しくなってきた。

108 ：無記無記名：2005/04/04(月) 22:43:37 ID:amYoIMtM

腕立て伏せをするときに
両手の人差し指と親指で三角形をつくってやると
肩に効くって聞いたんだけど
やってみたら上二筋の方が効いてるみたい。
やりかたが悪いのかな？

109 ：無記無記名：2005/04/04(月) 23:16:29 ID:Q1Hq5YqI

＞上二筋の方が

三頭でなく二頭か？
肩をストレッチし過ぎてるのかな？

肘を背中より上に突き出さないようにしてやってみる。
降りた時に、手が顔の前に来るような位置でやる。

110 ：無記無記名：2005/04/07(木) 20:24:45 ID:RNCIYAMj

>>106
俺も最近肩壊した。調子に乗って高重量でやりすぎた。
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075j.html
たぶんこれぽい。
症状はまだそれほど酷くないけど、伸ばしたりすると痛い。
ちなみに今回痛めた方の肩は、3年ぐらい前にも全く同じ症状で痛めたことがあったよ。
そのときの症状はもっと酷くて、腕も上げられないほどだったけど、
トレーナーに教わったリハビリを1ヶ月ぐらい続けたら治ったよ。
肩の筋トレはバックプレスしかやらないから左右に同じ負荷かかってるはずだけど、
もう一方の肩は一度も壊れたことないな。
弱い部位（パワーじゃなくて）は慎重に鍛えなきゃだめだね。

111 ：無記無記名：2005/04/08(金) 00:32:28 ID:7LEsPkui

肩トレは辞めた

上半身トレだと必然的に肩に負担かかってるからな

112 ：無記無記名：2005/04/12(火) 17:26:16 ID:WKgvRtLs

>>110
トレーナーに教わったリハビリ法ってどんなの？
ゴムバンドとか？

113 ：無記無記名：2005/04/13(水) 19:17:15 ID:wglOyYhI

肩トレは週一か？

114 ：無記無記名：2005/04/14(木) 00:51:40 ID:7t3vd72x

http://imgbbs1.artemisweb.jp/upup/img-box/img20050411172821.jpg

松井の三角筋なかなかイイ

115 ：無記無記名：2005/04/14(木) 00:53:49 ID:DlnGe5Rz

>>114
全然良くない。下半身は筋肉が付いていると思うけど。

116 ：無記無記名：2005/04/14(木) 00:57:33 ID:4D3B7jbc

肩が発達よすぎてスーツがすぐに入らなくなる。

117 ：無記無記名：2005/04/14(木) 15:58:55 ID:KxOg6bW+

この肩は主に何の種目やりこんでいるんだろう

118 ：無記無記名：2005/04/14(木) 17:12:38 ID:tmmS8J01

>>110
リハビリ法教えてよ。

119 ：無記無記名：2005/04/16(土) 20:24:18 ID:whJLpsSy

小学生の頃から右の肩だけ発達してて困ってます。
正直な話関節のズレなのか筋肉なのかすら分かりません
因みに左はペファンコです。

120 ：無記無記名：2005/04/16(土) 20:28:55 ID:aX3bOj+o

肩鍛えると球速も上がりますかね？ピッチャーやってます

121 ：無記無記名：2005/04/16(土) 23:39:12 ID:RKsANbb7

三角筋だけ鍛えても腕を振っている途中で「ピタッ」と急に腕振りが速くなって
そこから肝心な辺りで腕振り遅くなるような、変な動きになる。

肩を滑らかに動かす、小さな筋肉を鍛える方が効果的ともいう
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1089637487/l50

122 ：無記無記名：2005/04/17(日) 16:44:25 ID:6+k/RST2

>>118
>>121みたいにインナーマッスルを鍛えるだけ。
使った器具はチューブと軽いダンベル。
それでいろんな方向へゆっくり伸ばしたり曲げたりする。
ただ俺はチューブは何となく嫌いだったから途中からダンベルばっか使ってた。
まああんまり治らなかったら病院のリハビリ科に逝くのが一番だよ。

123 ：無記無記名：2005/04/26(火) 16:07:48 ID:JXY8Orpd

爆発！！

124 ：無記無記名：2005/04/26(火) 17:30:29 ID:9U9q4odF

>>123
まじか？

125 ：無記無記名：2005/04/30(土) 20:50:38 ID:pfs5eMfV

肩って発達しにくいですよね？

126 ：無記無記名：2005/05/04(水) 10:59:18 ID:P0Lpl06V

なんでだろうね(´･ω･`)

127 ：無記無記名：2005/05/05(木) 12:14:16 ID:h8PIjf9G

プロホ使い始めて２週間・・・・
気持ちいいし～　筋肉の成長すごーい

128 ：無記無記名：2005/05/06(金) 10:56:37 ID:TwXRR0q+

みなさん、アーノルドプレスは何キロぐらいでやってますか？

129 ：無記無記名：2005/05/06(金) 11:03:46 ID:es0lNDay

>>128
15kgのウォーミングアップから、一番重い状態でも25kgくらい。
アーノルドプレスで上がらなくなったら途中で普通のプレスに移行して
限界までやるという、スーパーセット方式を採用してる。

130 ：無記無記名：2005/05/06(金) 11:08:48 ID:TwXRR0q+

早速のレスどうもです。しかし25kg！凄い肩してそうですね・・・
自分はまだ初心者なんでストリクトにやると10kgが限界です。
頑張ります。

131 ：無記無記名：2005/05/06(金) 14:19:41 ID:UujVxr3R

アーノルドプレスって？

132 ：無記無記名：2005/05/06(金) 14:33:18 ID:Q9nFbqiR

>>131
逆手で持ってひねりながら上げて上では順手になって
戻るときも同じ。

133 ：無記無記名：2005/05/06(金) 15:09:41 ID:4YG+lZ9I

アーノルドプレスの利点って何ですか？
ショルダープレスとの違いをおひえへくらはい。

134 ：無記無記名：2005/05/06(金) 15:12:54 ID:UujVxr3R

>>133
ｺｰｸｽｸﾘｭｰﾊﾟﾝﾁ　　　ホセが詳しい

135 ：無記無記名：2005/05/06(金) 15:23:52 ID:Q9nFbqiR

可動域が広いとか

136 ：無記無記名：2005/05/06(金) 15:35:11 ID:fkxMp24H

俺の肩側部のトレ法。ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞを肩がﾊﾟﾝﾊﾟﾝになるまで追い込んだら､ﾊﾟｰｼｬﾙﾚｯﾌﾟで焼け付くﾊﾞｰﾝｽﾞを20ﾚｯﾌﾟｽやって､さらにﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄ3ｾｯﾄ。次にそのﾊﾟﾝﾊﾟﾝに充血した肩をｲﾝｸﾗｲﾝｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞでｽﾞﾊﾞｯと斬り裂く。焼ける痛みと、斬れる痛みが同時にやってきてすごいぞ。

137 ：無記無記名：2005/05/06(金) 15:36:10 ID:92DTL4E+

ｲﾝｸﾗｲﾝｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞってなに

138 ：無記無記名：2005/05/06(金) 15:53:10 ID:fkxMp24H

ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁで行うｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ。三角筋のｽﾄﾚｯﾁ種目。

139 ：無記無記名：2005/05/06(金) 16:41:39 ID:YSqX2QOI

アイアンマンとかの影響だろうけどさ
直訳すんなって漢字。

140 ：無記無記名：2005/05/06(金) 18:10:47 ID:rYz0cemZ

フロントレイズっての挙げる高さで一番正しいのは　
肩の高さ、顔の高さ、頭上
のどれですか。

141 ：無記無記名：2005/05/06(金) 18:54:54 ID:Au/7MXe5

フロントレイズは挙げられる高さまで挙げる。
そのかわり肩甲骨が動いた時点で僧帽筋を使ってしまうから
厳密には肩甲骨が動く手前まで。

142 ：無記無記名：2005/05/06(金) 20:30:32 ID:cijdnkKB

肩回りが柔らかくて、すぐ肩甲骨が動いてしまう俺はどうすればいい？

143 ：無記無記名：2005/05/06(金) 22:08:37 ID:WPq0LZAY

柔らかいとかの問題じゃないような気がするのでやり直し。

144 ：無記無記名：2005/05/07(土) 15:38:32 ID:rHu3lXNf

そうなるとショルダープレスもぎりぎりまで下げて肩甲骨が動く手前まで
挙げるというのが理想的ということですか？

145 ：無記無記名：2005/05/11(水) 21:36:59 ID:QDVB6Gn1

>>141
本当に？マシーンでやると肩までしか出来なかったような気がしたのだけど。

146 ：無記無記名：2005/05/14(土) 21:10:47 ID:UbAwjZfb

サイドレイズとフロントレイズってどうやるの？

147 ：無記無記名：2005/05/14(土) 21:19:20 ID:dN2Kzbeh

肩の故障に悩んでいます。
両肩にパイプ？チューブ状？の器具をはめて肘を固定し、インナーマッスルを刺激する器具があったと思うんですが、どなたかそれらが紹介されているサイトへ誘導願います。

148 ：無記無記名：2005/05/14(土) 21:54:06 ID:a65Cm36H

>>146
ここ結構色んなトレ出てるしわかりやすいよ。
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/shoulders/index.html

149 ：無記無記名：2005/05/15(日) 10:55:06 ID:kdKiNMqQ

ありがとうございます！

150 ：無記無記名：2005/05/17(火) 22:20:02 ID:yMhm60Il

最近、全身トレの成果が出てきたようだ
ダンベルショルダープレスを行い、最上部までダンベルを上げきる時
腕、肩、胸、そして特に腹の筋肉がキレイに浮き上がる。
やっぱり地道にトレを続けてよかったと思った。
これからも地道に続けるぞ

151 ：無記無記名：2005/05/17(火) 22:22:02 ID:/EOVL/ZK

↑あたりまえ

152 ：無記無記名：2005/05/18(水) 06:34:45 ID:P6VOTo+R

>>150
裸でトレしてんのか？

153 ：無記無記名：2005/05/18(水) 15:12:53 ID:B4BoDxBF

タンクトップ着れるようになりたい。

154 ：無記無記名：2005/05/18(水) 15:18:52 ID:dgrByuKq

>153
むしろ着る服なくなるまでガンガレ
ちなみに足もやらんとタンクトップビルダーなんて言われるからしっかりスクワトやるんだぞ

155 ：無記無記名：2005/05/18(水) 15:31:32 ID:jAQFDxWq

ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ、ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ、ﾘｱﾚｲｽﾞを半年やったら、
つるんとした肩から、メリハリのある肩になりました。
横にも張り出してきました。

久しぶりに会った友達からも、何か肩のラインが変わった？って言われます。

156 ：無記無記名：2005/05/18(水) 16:38:05 ID:oqFZZN/Z

↑いいなぁ…わし肩ぶっ壊した…無念…

157 ：無記無記名：2005/05/18(水) 17:59:58 ID:8UnD/IIz

ランデルマン並みの肩に８ヶ月でなった
もういい、これ以上でかくなると維持が大変。
次は舟木並みの腹筋を目指す、３ヶ月だな

158 ：無記無記名：2005/05/18(水) 19:49:24 ID:ehoOqcB9

おっ、ランデルマン知ってるなんてさすがだな！しかも8ヶ月でランデルマンの肩になったってすごいな(　ﾟДﾟ)どんなメニューこなしてんの？

159 ：無記無記名：2005/05/18(水) 19:56:03 ID:ehoOqcB9

ってか一番肩に効くトレって何ですか？あと重いのを低回数やるのと軽いのを高回数やるのはどっちがいいんですか？

160 ：無記無記名：2005/05/18(水) 20:08:18 ID:Dl2y7qhI

ダンベルベンチプレスとダンベルカールとワンハンドローと腕立てとリアサイドレイズだけで格好良くなってきたんですけど普通ですか？（リアサイドレイズ以外補助で効く程度なので）

161 ：無記無記名：2005/05/18(水) 20:09:29 ID:d26AYqpm

>>158
ランデルマンなんか誰でも知ってんだろ

あと釣られんな

162 ：無記無記名：2005/05/18(水) 20:39:57 ID:IMYA6JM7

僧坊筋にできるだけ刺激をあたえずに三角筋を鍛えたい場合
ショルダープレスよりインクラインダンベルベンチが効果ありそうなんですが
どうなんでしょうか？

163 ：無記無記名：2005/05/18(水) 20:47:10 ID:d26AYqpm

インクラインで肩に効くとかお前のやり方が終わってる証拠じゃん

インクラインは本来肩に効いちゃいけないもんだから

164 ：無記無記名：2005/05/18(水) 21:05:00 ID:ehoOqcB9

俺ランデルマンのファンだから他の人が知ってると嬉しい

165 ：無記無記名：2005/05/18(水) 22:59:10 ID:71WyeW73

三角筋なら全盛期のマーク・ケァーの方がランデルマンより数段上。

166 ：無記無記名：2005/05/18(水) 23:49:57 ID:6bvde7f2

インクライン　ＥＺパーフロントレイズ結構効くよ！！

167 ：無記無記名：2005/05/19(木) 00:25:56 ID:NeLDgBTm

マーク・ケアーの画像ｷﾎﾞﾝﾇちなみに漏れ携帯です

168 ：無記無記名：2005/05/19(木) 00:35:06 ID:iUWfrzGP

マーク・ケァーだとかランデルマンだとか言ってないで
マーカス・ルールをググってみてから語らんかい！

あっ、ごめん、ファンっていうことだったのね。
それでもいいから、俺のファンのマーカス・ルールを見てくれ。

169 ：無記無記名：2005/05/19(木) 00:41:50 ID:c/42xi2L

筋トレで肩を壊してしまったみたいだ…
ほっといたら治りますか？

170 ：無記無記名：2005/05/19(木) 01:35:34 ID:VbuIkB4T

↑治るよ

171 ：無記無記名：2005/05/19(木) 21:55:33 ID:abFA0jK4

腱板ならかなり治るまで時間がかかる。治っても可動域が限定されるよ。
俺なんて右肩を痛めて腕が自力で背中にまわらないから、痒くても背中を
右手で掻けないよ…。orz

172 ：無記無記名：2005/05/20(金) 17:28:38 ID:n0V0l6Mr

アーノルドプレスって捻らんでもいいだろ。
前部がターゲットなら。

173 ：無記無記名：2005/05/20(金) 18:14:59 ID:SWWj9V0T

結局肩に一番効くトレって何？

174 ：無記無記名：2005/05/20(金) 18:34:14 ID:FdMPUGaM

人それぞれ

175 ：無記無記名：2005/05/20(金) 19:45:49 ID:SWWj9V0T

フロントレイズとサイドレイズはなんか効いてない気がする

176 ：無記無記名：2005/05/20(金) 21:37:34 ID:GlS4ICVI

ランデルマンとマークケアーはステ？

177 ：無記無記名：2005/05/20(金) 22:38:06 ID:B4Kov7pe

うぃーーーーー！！
はぁはぁ…やるねぇ君ぃ。

178 ：無記無記名：2005/05/20(金) 22:40:46 ID:bPz+remY

>>176
ステ兄弟

179 ：無記無記名：2005/05/21(土) 01:15:37 ID:eD2vQ08b

でも一般人がステ使っても彼等の体には程遠いだろうな

180 ：無記無記名：2005/05/21(土) 23:51:44 ID:Hw+lWGVr

マークケァーってレスリングやっていた頃は90kg程度だったんだよね。
それが半年後のUFCに登場したときは、体重130kgくらいで血管の具合も
すんごかった。
ステ＆減量が厳しくなくなると、身体ってあんなに変化するんだと感動
したよ。脚以外はMR.USAで入賞出来そうな身体だった。

181 ：無記無記名：2005/05/26(木) 00:37:50 ID:nW+wFr/Q

バーベルフロントプレスの時のグリップ幅は
みなさんどれくらいでしてますか？
ナローでやるとベンチプレスの場合みたく
三頭の種目になってしまうのでしょうか？

182 ：無記無記名：2005/05/26(木) 20:22:13 ID:WwPrfLIK

三頭の負荷も大きくなるけど
ナローだと三角筋前部の負荷が大きくなり
ワイドだと三角筋中部もかなり運動に参加してくる。

183 ：無記無記名：2005/05/27(金) 23:33:40 ID:1cFwl16D

ショルダープレスをやると三角筋よりも上腕三頭筋に聞いてる気がするんですが何が悪い？

184 ：無記無記名：2005/05/27(金) 23:39:02 ID:udK6t0jY

三角が強すぎるか三頭が弱すぎるか。
普通三角が先に参ってくると思うが。

185 ：無記無記名：2005/05/29(日) 23:24:12 ID:Jf7QwWLN

先にサイドレイズすれば

186 ：無記無記名：2005/05/31(火) 23:35:03 ID:Hq5j400W

逆だよ逆
三角に比べて三頭が強いから、三頭で上げちゃってるんだよ。
手幅を広めにして重量を落として三角を意識すれば、三角に効くようになるよ。
それでも駄目なら三頭をプレ疲労させるしかない。

187 ：無記無記名：2005/06/01(水) 00:56:26 ID:GGlpLh6F

お前が逆

188 ：無記無記名：2005/06/01(水) 01:16:53 ID:6Pl1VjwD

俺が逆

189 ：無記無記名：2005/06/01(水) 01:27:23 ID:4XzY/KZY

逆もまた、正なり。

190 ：無記無記名：2005/06/01(水) 11:59:47 ID:qgX/lPQv

ところで、三角筋の鎖骨側を大きくするにはプレス種目すればいいの？
腕との境目よりも、僧坊筋との境目を大きく目立つようにしたい。

191 ：無記無記名：2005/06/02(木) 01:16:15 ID:vwVT5qBC

>>190
アップライトロウやフロントレイズなどが効くと思う

192 ：無記無記名：2005/06/02(木) 19:45:51 ID:pql5E+Xn

>>191
アップライトロウね今までやったことないから試してみるわ。ありがとう。

193 ：無記無記名：2005/06/02(木) 22:30:09 ID:lR+BRq1X

ダンベルプレスとフロントレイズって鍛える部位違いますか？
同じとこがパンプするみたいなんですが…

194 ：無記無記名：2005/06/02(木) 23:10:09 ID:fA3LYNDD

三角筋前部

195 ：無記無記名：2005/06/02(木) 23:31:38 ID:ccyhAoVp

リバースグリップバーベルプレスすると前部によー効く。

196 ：無記無記名：2005/06/03(金) 02:29:28 ID:ObcD9U/5

リアデルトレイズって、僧帽筋に効かね～？

197 ：無記無記名：2005/06/03(金) 03:59:09 ID:CKrqr8gI

ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾛｰが肩周りには一番効く気がする…。

198 ：無記無記名：2005/06/03(金) 17:52:19 ID:GP3wGHnM

気がするだけか…。

199 ：無記無記名：2005/06/03(金) 23:02:10 ID:PXqPO7ET

>>197
アップライトロー？？

200 ：無記無記名：2005/06/04(土) 06:18:14 ID:4+L5/P/a

アップライトローってどんなﾄﾚですか？？

201 ：無記無記名：2005/06/04(土) 08:03:45 ID:rVcThO7f

スタンディングロー

202 ：無記無記名：2005/06/04(土) 09:31:09 ID:cHX4BHRK

>>200

ぐぐれよ

203 ：＼___________________＿＿______＿＿／：2005/06/04(土) 10:56:17 ID:BtMy85tO

アップライトローとスタンディングローて同じじゃないの？

204 ：無記無記名：2005/06/04(土) 11:03:06 ID:t0Aum0/r

アップライトローは効くけどそのうち肩がおかしくなりそうで怖い

205 ：無記無記名：2005/06/04(土) 23:01:29 ID:4qKB8twM

アップライトローはバーベルでやると、僧帽、ダンベルだと
三角に効く、俺の場合。

206 ：無記無記名：2005/06/06(月) 21:44:14 ID:EUXR1R8t

EZバーだと両方に効く

207 ：無記無記名：2005/06/07(火) 15:30:20 ID:TGpElfX3

やり方しだいだろ。
首をすぼめりゃ僧帽に効く
首をすぼめず肘で上げれば三角。

208 ：無記無記名：2005/06/14(火) 23:31:10 ID:sMHr5LCU

何でこのスレ人気ないの？男はやっぱ肩だろ？

209 ：無記無記名：2005/06/15(水) 00:27:45 ID:UaQ8QrQ+

同意。おれﾏｼﾝで大胸筋と上腕を集中的に鍛えたはいいが方がしょぼくてなんかキモイよ。。。orz

210 ：無記無記名：2005/06/15(水) 06:56:49 ID:DPWaOlQ5

三角中部の発達が遅くて、前から見た時の張り出しがない・・・
ラテラルレイズ頑張ってるんだけどな～

211 ：無記無記名：2005/06/15(水) 20:54:15 ID:AJZBXH66

今月のマッスル＆フィットネスで載ってたことをヒントにして
リバースグリップでフロントプレスしたところ、三角筋前部にめっちゃ効いた。
効き方が全然違うぞ。でもかなり重量落とさないと怪我する。
やったことないやつは試してみ。かなり効くよ。

>>208
まさしくその通りだ。男は肩だ。三角筋だ。

212 ：無記無記名：2005/06/15(水) 20:58:56 ID:s9df5OKe

初心者の俺はダンベルショルダープレスばかりやる

213 ：無記無記名：2005/06/15(水) 21:02:33 ID:OBDjqdCB

>>211
>>195

214 ：211：2005/06/15(水) 21:14:21 ID:AJZBXH66

>>213
ｽﾏｿ・・・

215 ：無記無記名：2005/06/16(木) 23:34:43 ID:JC/VeU/2

肩鍛えると肩が下がってこない？
右と左でダンベル重量違うんだけど明らかに右肩下がってる！

216 ：無記無記名：2005/06/17(金) 17:25:09 ID:2WNYGsa6

一緒にしろってｗ

217 ：無記無記名：2005/06/18(土) 01:22:15 ID:gTaWn1bj

下がってはこないだろう
俺はアームカールでグイッと上げるとき
肩がバリッと割れてケンシロウみたくなってきた
小粒のケンシロウだけどねｗ

218 ：無記無記名：2005/06/18(土) 20:28:50 ID:jYZGSMkl

明らかに下がってるってｗ
ケインコスギだって鍛えすぎてなで肩じゃん！

219 ：無記無記名：2005/06/18(土) 21:35:53 ID:kgTKkAOD

それは僧坊筋が発達しすぎなんじゃない？肩トレすればなで肩は若干治るはずなんだが

220 ：無記無記名：2005/06/18(土) 21:40:26 ID:OrY2CVyl

肩が下がるのは幅広すぎだろ。

221 ：無記無記名：2005/06/19(日) 11:18:42 ID:aAe8ZzrK

肩鍛えてたら、服はいらなくなるね
２－３年前の服全部全滅、ｼｮﾎﾞｰﾝ。

222 ：無記無記名：2005/06/19(日) 20:30:32 ID:1vx6H+jn

三角筋と広背筋鍛えると洋服代が大変。

223 ：無記無記名：2005/06/19(日) 20:32:29 ID:lcSS+oZw

でもマッチョになれば100円ショップのTシャツでもカコヨク見える

…見えてるはず…多分……

224 ：無記無記名：2005/06/19(日) 20:35:11 ID:X2qTNBlC

>>221-222嬉しいくせに～このっ☆

225 ：無記無記名：2005/06/19(日) 22:45:14 ID:1vx6H+jn

最近のスーツとかジャケットって、
凄く細身に出来てるので、入らなくて困る。

226 ：無記無記名：2005/06/20(月) 01:39:50 ID:LZHaZ8b9

なにをいまさら

227 ：無記無記名：2005/06/20(月) 01:50:37 ID:NMWRUJGg

ジャケットの前が閉まらなくなったので、みんなには
「グループサウンズのメンバーは閉まらないのを着るのがカッコよかったんだよ～」
っていって誤魔化してますが何か

228 ：無記無記名：2005/06/20(月) 01:52:46 ID:XDAtRunc

たしかにｗ
服なんか探せば自分に合うのはたくさんある。
それよかバルクアップ時にﾃﾞﾌﾞってせっかく買った
お気に入りの服が
着れなくなるほうがﾂﾗｲ。

229 ：無記無記名：2005/06/20(月) 04:32:42 ID:XF7DGCwD

>>227
つか、あなたオッサンすぎだろｗ

個人的には「男に目立たず女にわかる」という目標。
そういう領域は、確実にあるし美味しいよ。

230 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/20(月) 09:19:29 ID:36AqXgmp

>>229
そういう雑魚のお前はスポクラ板行こうなｗｗｗ
ここは場違いだよ、クソガリ君ｗｗｗ

231 ：無記無記名：2005/06/20(月) 12:27:54 ID:+OemFWDd

だな

232 ：無記無記名：2005/06/20(月) 12:43:50 ID:NMWRUJGg

>>229
オッサンすぎってどんな煽りなんだよ
女にもてたいんなら頭も鍛えろ

233 ：無記無記名：2005/06/20(月) 12:46:22 ID:+OemFWDd

「オッサンすぎ」＝「俺は若いんだぜ～このやろ～！」

こんな感じじゃないかな？

234 ：無記無記名：2005/06/20(月) 13:21:19 ID:NMWRUJGg

そうか。

235 ：無記無記名：2005/06/20(月) 13:32:03 ID:aQ+AwBL7

最近の自称若いんだぜ～もレベルの低下が酷いな

236 ：無記無記名：2005/06/20(月) 17:55:23 ID:fA81QNpN

お前らよぉ。
爆発的な肩を作るための話しようぜ。

237 ：無記無記名：2005/06/20(月) 20:43:26 ID:lA2clUrp

なで肩って見た目よくないよね。

238 ：無記無記名：2005/06/20(月) 20:50:37 ID:9n3he7fe

でも、僧坊筋が発達してる方が強く見える
みんな僧坊筋が発達してなで肩に見えることを嫌いすぎだと思う

239 ：無記無記名：2005/06/20(月) 21:14:39 ID:1Y3QUUAH

腰痛持ちなんですが、ショルダープレスって腰に良くないですよね？
かなり腰に来る。
レイズ系のトレのみのほうがいいのでしょうか。

240 ：無記無記名：2005/06/21(火) 20:13:22 ID:kH2Iv5dx

>>239
そこでベルトですよ。
普通は腰にはこないはず

241 ：無記無記名：2005/06/21(火) 20:17:28 ID:BNOIQK2Y

プレス系は限界が近づいた際に
腰を反らせて強引に挙げようとすると
腰を痛めるかも。
常に背中を真っ直ぐ保つように
意識すれば大丈夫だと思う。

242 ：無記無記名：2005/06/21(火) 20:20:15 ID:wlqrlF50

でもたしかにグループサウンズはないよな(笑) すげ～おっさんと思ったよ

243 ：無記無記名：2005/06/21(火) 20:23:58 ID:plW4A+Pr

大胸筋があんま厚くないのに肩だけデカイ人っています？
またはそういうことってできますか？
（背中と肩だけデカクする事とか）

244 ：無記無記名：2005/06/21(火) 20:42:11 ID:KxKVWfyE

>>243
俺の友達にいるな。
胸はたいしたことないのに背中と肩と腕だけ妙に発達したやつ。

245 ：無記無記名：2005/06/21(火) 21:08:19 ID:wW4AX9I4

（笑）がおっさんくせーｗ

246 ：無記無記名：2005/06/22(水) 01:27:05 ID:YiFc3T47

>>242
ほとぼり冷めたから悔しくてまた出たか

247 ：無記無記名：2005/06/22(水) 02:26:15 ID:3Pm5yGc8

>>245
（笑）はいまどきねーよな（爆）

248 ：無記無記名：2005/06/22(水) 06:23:23 ID:Pw1kJwZw

まあまあ。余程悔しかったんだろうよ。

249 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/22(水) 06:56:51 ID:xvmarnSL

馴れ合ってんじゃねーよ、クズどもｗｗ

250 ：無記無記名：2005/06/22(水) 10:16:00 ID:tLHd4e8A

>>247
(爆)はいまどきねーよな(爆)

251 ：無記無記名：2005/06/22(水) 10:52:01 ID:SHi7e3eu

>>249
おまえあちこちで嫌われてるな（核爆）

252 ：239：2005/06/22(水) 13:53:58 ID:b6SBV6QC

>240,241
ありがとうございます。ベルトしてやってみたのですが、
やっぱり腰にくるみたいです。
しばらくレイズ系でがんばります。

253 ：無記無記名：2005/06/23(木) 05:11:03 ID:VxLiDNku

なで肩の人は大胸筋・僧帽筋が発達しやすいが、三角筋が発達しにくい。

いかり肩の人は三角筋が発達しやすいが、大胸筋・僧帽筋が発達しにくい
らしいね。

254 ：無記無記名：2005/06/23(木) 06:25:21 ID:WDBf6/vE

と言うことは、なで肩の人はトレがんばればガンバルほど、なで肩が強調されるってか？

255 ：無記無記名：2005/06/23(木) 08:08:25 ID:b8iMkXz1

俺普通よりドタマでかいのになで肩だから余計頭がでかく見える。
まるで宇宙人・・・orz

256 ：無記無記名：2005/06/23(木) 11:17:18 ID:nVTp8t7x

>>255
俺もだ…( ‘A｀ )rz

257 ：無記無記名：2005/06/23(木) 11:30:07 ID:RdJIo+Eg

>>256
俺もだ…(：D)rz

258 ：無記無記名：2005/06/23(木) 12:27:41 ID:QR+XcqJN

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>>257　　　 l.,:;:ｯｖｿヾゞ;:ｿ'"´ぐ;;;;;;;;;;;-､;.
俺もだ…　 ;;'"`"　　　　　　ミﾐ;;;;;;;/;'ﾍヾ,
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259 ：無記無記名：2005/06/23(木) 14:02:59 ID:nVTp8t7x

>>258　携帯だからみれんＯrz

260 ：無記無記名：2005/06/23(木) 14:17:20 ID:0KRIldU5

なで肩に見られるのなら三角筋を鍛えればよいのに

261 ：無記無記名：2005/06/23(木) 14:17:22 ID:QR+XcqJN

　　　　　　　　 _,..,,..,､.,､,,
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>>259　　　 l.,:;:ｯｖｿヾゞ;:ｿ'"´ぐ;;;;;;;;;;;-､;.
俺も見れん;;'"`"　　　　　　ミﾐ;;;;;;;/;'ﾍヾ,
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262 ：最強の老人を目指す５４歳おっさん：2005/06/23(木) 17:37:30 ID:PTggvhMq

http://www.legal-speed.com/~matsu/kup/data/11584.jpg

http://www.legal-speed.com/~matsu/kup/data/11584.jpg

http://www.legal-speed.com/~matsu/kup/data/11584.jpg

263 ：最強の老人を目指す５４歳おっさん：2005/06/23(木) 17:38:07 ID:PTggvhMq

http://www.legal-speed.com/~matsu/kup/data/11584.jpg

http://www.legal-speed.com/~matsu/kup/data/11584.jpg

http://www.legal-speed.com/~matsu/kup/data/11584.jpg

264 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/23(木) 20:11:16 ID:zH7UTixb

ヤベー肩の筋肉痛が痛すぎｗｗｗｗｗｗ
誰か切り落としてくれｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

265 ：無記無記名：2005/06/23(木) 20:58:48 ID:sXrodXtS

カッコイイ体つきの格闘家って大体いかり肩なんだよな･･･
俺なで肩だから悲しい。
それはそうと三角筋後部をデカくしたいんだけども
リアレイズしかない？リアレイズやってもデカくなる予感がしない･･･

266 ：無記無記名：2005/06/23(木) 22:35:44 ID:NLR1EAdX

レイズ系やると大胸筋の表面に痛みを感じるようになって（半日後）
回数できないんだけど何故？

267 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/24(金) 07:06:04 ID:yKROQzpf

予感がしないのは雑魚だからだなｗｗｗｗ
かわいそうｗｗｗｗｗ

268 ：無記無記名：2005/06/24(金) 20:03:06 ID:12UHqMJ4

>>267
可哀想なのはお前だろ

269 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/24(金) 20:04:14 ID:yKROQzpf

ハハハッ！！！！

270 ：無記無記名：2005/06/24(金) 20:26:05 ID:t2n3cS5A

お前他の掲示板にいた少年だろ？
幼稚な文章がそっくりｗｗｗｗｗ

271 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/24(金) 20:28:11 ID:yKROQzpf

幼稚なというところは甘受しかねます。

272 ：無記無記名：2005/06/24(金) 20:50:00 ID:t2n3cS5A

やっぱり少年か！
お帰り！

273 ：無記無記名：2005/06/25(土) 03:41:41 ID:BR2eM9Ss

で、結局僧帽筋を余り鍛えずに三角筋を鍛えるにはどうすればいいの？

274 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/25(土) 12:45:17 ID:s6+hTuXj

109 ：無記無記名：2005/05/18(水) 09:20:46 ID:5N7swYD1
ID:Kr/vzSJvがのせればうｐするよ。
おれがうｐしない理由のひとつに自慢になっちまうからっていうのもあるし。

110 ：無記無記名：2005/05/18(水) 09:32:39 ID:5N7swYD1
はやく肉体美が見たいプーｗオフの状態でもバルクがあればいいブーｗ
おれはその辺も見れば分かるから早くうｐしろブーｗ

　ま　さ　か　出　来　な　い　の　に　人　に　要　求　し　て　い　た　
　　　　　わ　け　じ　ゃ　あ　る　ま　い　な　？　ｗ　ｗ　ｗ　

　Kr/vzSJv氏アップ後

393 ：司法を蹴った男：2005/05/26(木) 08:44:48 ID:uNywbbUn
おーでもお前はそのトリップの奴じゃないだろ。
トリップをつけていない以上、別人がやっていると考えるのが普通。
本当にアップできる人間なら俺が上のレスを書いたときに、遅くとも
当日にはアップするはず。これだけ日が開いてアップした以上、どう考えて別人。

410 ：司法を蹴った男：2005/05/26(木) 13:58:11 ID:uNywbbUn
まあうらむべきはあの時に逃げた本物kr～だなｗ
あいつが腰抜けのガリ雑魚だったから見れなくなってしまったわけだｗ
しょぼい雑魚のくせに一丁前の口きいてたなーあの生ゴミ野郎ｗ

434 ：司法を蹴った男：2005/05/26(木) 20:47:02 ID:uNywbbUn
よし、いいだろ。
もう一度チャンスやる。
ID:/JJMDlT2な。お前がアップしたら載せてやるよ。

893 ：無記無記名：2005/06/17(金) 17:41:16 ID:nRhD9RTR
逃げたことは一度もないんだがなｗｗｗ
逃げたということにしたいのはよくわかったぞｗｗｗｗ

275 ：無記無記名：2005/06/25(土) 15:28:18 ID:H9ULpASH

>>273
オレも悩んでる
体質なのかなぁ（なで方になるのは）Tシャツ着てる時はいいけどな

276 ：無記無記名：2005/06/25(土) 15:36:49 ID:18NJd/U2

>>273
三角筋を意識すればいいの

効かせられない奴はどんなに正しいトレしても効果薄いから、まず正しいフォームを軽負荷でいいから身につけなさい

277 ：無記無記名：2005/06/25(土) 16:47:22 ID:zSa61JP6

アタｧ――！
http://origa.s11.xrea.com/img-box/img20050625163353.jpg

278 ：無記無記名：2005/06/25(土) 17:25:16 ID:wLzUswsD

>>273死ね

279 ：無記無記名：2005/06/25(土) 17:26:13 ID:wLzUswsD

悪い>>277ね

280 ：無記無記名：2005/06/25(土) 17:35:14 ID:RBayz94x

三角筋（爆）

281 ：無記無記名：2005/06/25(土) 17:53:27 ID:trzr+BpI

>>277ってなんなの？
コラ？

282 ：無記無記名：2005/06/25(土) 20:15:40 ID:1gICuUcv

レッサーパンダって結構良い具合のいかり肩だと思わんか？

283 ：無記無記名：2005/06/26(日) 09:38:24 ID:PrYSDdmH

アノミーって友達いないんだろうな

284 ：無記無記名：2005/06/26(日) 20:07:45 ID:ySBrEtc2

三角筋は、前部、中部、後部と鍛えないと大きくならないよ！

285 ：無記無記名：2005/06/26(日) 20:22:22 ID:AqDA7OkN

質問板でも書いたんだけどマジで三角筋がでかくならないので困ってる。みんなの肩のトレ内容教えて！

286 ：無記無記名：2005/06/26(日) 20:32:36 ID:GF8Krp92

>>285
ビハインドネックプレスと
ベントオーバーラテラルレイズで
でかくなったよ。
各10reps×2set
筋肉痛はほとんど無かったな。
今はダンベルプレスと
ベントオーバーラテラルレイズをやってる。

287 ：無記無記名：2005/06/26(日) 20:36:47 ID:AqDA7OkN

即ﾚｽth！明日さっそく取り入れてみます！

288 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/27(月) 06:40:30 ID:2K4+Wd06

早速取り入れてみますってやってなかったのかよＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
いままでなにやってたんだ？ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

289 ：無記無記名：2005/06/28(火) 05:45:02 ID:dLo06wvW

>>286
フロントプレスは？

290 ：無記無記名：2005/06/28(火) 22:48:56 ID:yAgO8zry

筋トレの間にバスケでもやれば、本格的に…。

291 ：無記無記名：2005/06/28(火) 22:52:44 ID:MUHOyq7K

>>286
フォームに馴染めなくてスルーした。
フロントもバックもバーだと頭部の邪魔になるから
結局、ダンベルに変えたってわけ。

292 ：291：2005/06/28(火) 23:00:02 ID:MUHOyq7K

ごめん>>286じゃなくて>>289ね。
これじゃ寂しい一人芝居だよ・・・。

293 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/29(水) 02:59:28 ID:3S39Weh9

結局って言うか、ダンベルのほうが効果的なんだけどなＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

294 ：無記無記名：2005/06/29(水) 03:03:05 ID:x9X6FTVA

499 ：山師さん＠トレード中：2005/06/29(水) 02:46:43 ID:t7z5L/97
不動産販売会社「ダイナシティ」の社長、覚せい剤所持の現行犯で逮捕
http://fnn.fujitv.co.jp/headlines/CONN00072648.html

295 ：無記無記名：2005/06/29(水) 06:42:09 ID:8ufVArz2

ダンベルプレスをやりこめば次の日髪洗えないぐらい筋肉痛になるけどでかくなるかは知らん

296 ：無記無記名：2005/06/29(水) 12:55:50 ID:nL4Yv85h

>>293 ﾌﾟﾌﾟｯwwwwwwwwww

297 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/02(土) 20:15:54 ID:92tzfaBo

筋肉痛が来るから満足ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

298 ：にょ ◆jDjYTwtZiI ：2005/07/02(土) 22:23:51 ID:BQBACEN5

ダンベルｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
プッｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前の肩しょぼそうだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

299 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/02(土) 22:28:09 ID:92tzfaBo

肩の構造が分かってねー雑魚こまるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

300 ：無記無記名：2005/07/02(土) 22:33:00 ID:Br3hW1Z0

ヽ(･∀･)ノ300♪

301 ：にょ ◆jDjYTwtZiI ：2005/07/02(土) 22:34:31 ID:BQBACEN5

お前どんな肩トレやってるか言ってみろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
サイドレイズ５kgぐらいか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

302 ：無記無記名：2005/07/02(土) 22:40:50 ID:U5m1BARp

はい、はーい。ﾉｼ
俺サイドレイズ５ｋｇ１５ｘ３でやってる。っつーか今日始めた。
ところで重量増やすタイミングってどうしたらいいの？

303 ：にょ ◆jDjYTwtZiI ：2005/07/02(土) 22:42:42 ID:BQBACEN5

１５回できるなら６kgでやってみれば？
肩は重量よりフォームが大事だけどな。

304 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/02(土) 22:49:24 ID:92tzfaBo

俺の肩トレはダンベルプレス、レイズ系
それだけしかやらない。

305 ：にょ ◆jDjYTwtZiI ：2005/07/02(土) 22:50:37 ID:BQBACEN5

それだけっつうかそんだけで充分だろ。

306 ：無記無記名：2005/07/02(土) 22:52:49 ID:U5m1BARp

わかった。フォームに注意してやる。
ところでトレ後に肩関節がぐぎぐき言うようになったんだけどそんなもん？
痛みや熱はない。

307 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/02(土) 22:55:06 ID:92tzfaBo

おのおの１セットなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おめえじゃ十分じゃねえだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

308 ：にょ ◆jDjYTwtZiI ：2005/07/02(土) 22:57:41 ID:BQBACEN5

何かは知らんが少し重量を落とすか肩トレを一回置きにするとか。
それと関節にはグルコサミン系のサプリを摂取すれば調子よくなると思う。
まぁなんでもないうちに病院行く事をおすすめするが。

309 ：にょ ◆jDjYTwtZiI ：2005/07/02(土) 22:59:06 ID:BQBACEN5

まぁなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんな糞トレ俺はメニューに入れてねぇよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

310 ：無記無記名：2005/07/02(土) 23:01:40 ID:U5m1BARp

わかった。いろいろありがとう。
体を大事に頑張るよ。

311 ：無記無記名：2005/07/02(土) 23:57:15 ID:zeKLXKIt

うほっ
http://www48.tok2.com/home/taroh/upload/data/SuS5249.jpg

312 ：無記無記名：2005/07/03(日) 00:34:31 ID:9ciUIROA

>>311

そういえば、ネコって肩あるの？

313 ：無記無記名：2005/07/03(日) 00:40:35 ID:N5seZn7t

ネコもイヌも肩あるよ
イヌは揉んであげると喜びます。飼い主に背中向けて座るようになるよ。

314 ：無記無記名：2005/07/03(日) 04:42:44 ID:dvsvECSu

肩が爆発した

315 ：無記無記名：2005/07/03(日) 04:50:28 ID:bUw7Limx

犬に下僕扱いされてどうすんだ

316 ：無記無記名：2005/07/03(日) 07:55:08 ID:IWlCvCoM

>>311
なんか前田日明みたいな目つきのネコだな～

317 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/03(日) 08:13:47 ID:X7+8uxn+

まあお前らは動物いじってるのが関の山だろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

318 ：無記無記名：2005/07/03(日) 11:08:14 ID:xEYuSQ2P

>>317
おまえはチンコ弄ってるのが関の山だろうがよｹﾞﾗｹﾞﾗ

319 ：無記無記名：2005/07/08(金) 08:34:13 ID:WQN8H704

再度レイズがいいのかな？ショルダープレスはだめぽ？

320 ：無記無記名：2005/07/08(金) 09:16:20 ID:SHEipGo1

おれは、レイズ系をやめてプレス系をやりこんだら
三角筋がでかくなってきた。

321 ：無記無記名：2005/07/08(金) 10:09:19 ID:JaMlUHzl

側部ヘッドは高重量プレスのあとの、軽い重量のサイドレイズが効くよ。

322 ：無記無記名：2005/07/09(土) 00:38:00 ID:zoN14LHf

今月号のM＆F見ると肩はハイレップの方が良いのかな？

323 ：無記無記名：2005/07/09(土) 11:31:43 ID:n0fXJnc1

今日肩でDbショルダープレス95LBSで5発しかできなくなっていた。
ちょっと前までは100LBSで6発できていたのに。
調子が悪かったのでスミスのプレスに切り替えた。

324 ：無記無記名：2005/07/10(日) 09:44:28 ID:kWmkl56q

ソニンの筋肉
http://tv8.2ch.net/test/read.cgi/zurui/1089927263/1-100

325 ：無記無記名：2005/07/11(月) 00:29:20 ID:Qwk+zeDI

「高重量でプレスをやっても発達しなかったが、レイズ系を高回数でやりこむことで
発達するようになった」って記事をよく目にする。

326 ：無記無記名：2005/07/11(月) 02:08:04 ID:ulpC92I/

このスレ読んでから三角筋を意識しながら
トレしたら、ぐんぐん三角筋が大きくなってきたぞ

327 ：無記無記名：2005/07/11(月) 20:01:57 ID:xe1UwNfi

ダンベル→バーベル
だけでもずいぶん変化あるね
今までダンベルプレスだったのを、バーベルに変えたら
スゴい効いた

328 ：無記無記名：2005/07/12(火) 20:38:59 ID:dPyaNBE7

肩のカタチがいいと二頭三頭しょぼくてもそれなりの腕に見えるよね。
なんかジャニとかはそれがわかってて肩はまあまあ鍛えてる奴が多いような気がする。
あと腹筋か・・・肩と腹筋鍛えろとか言われてんのかね？

329 ：無記無記名：2005/07/12(火) 20:51:21 ID:1mHbJ3H/

>>328
踊るから腕に比べて肩が鍛えられるってのもあるし、二頭三頭が細い分肩が目立つのかも。
腹筋はただ痩せててあの証明だかたはっきり割れて見えるだけだと思う。
もししっかり狙って鍛えてるんだったらあの胸は無いと思う。
俺は三頭が目立ち過ぎるとちょっとかっこ悪いかなーって思うから、もし見た目重視でいくなら三頭はあまり大きくならないように肩や二頭を大きくするかなあ。
ボディビルダーの体がかっこいいってのを基準にするとまた違うけど。

330 ：無記無記名：2005/07/12(火) 21:56:04 ID:eAoErAz+

ジャニーズ達は一日腹筋500回やれっていわれてるらしいよ。それやれなきゃ辞めろって

331 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/12(火) 22:38:05 ID:d0tqJ+6Y

踊って肩がデカクなるならお前一生踊ってろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

332 ：無記無記名：2005/07/12(火) 23:01:08 ID:KAvu1xkX

ガリの日本代表として生きるためにはそのくらい出来なきゃ務まらんわな

333 ：無記無記名：2005/07/12(火) 23:50:17 ID:1mHbJ3H/

>>331
そりゃ負荷が弱いから大して大きくなる前に成長は止まるよ。

334 ：無記無記名：2005/07/13(水) 04:23:23 ID:8mycOnKD

http://www.training-craftsman.com/sankakukin1%20Mens.html

この写真おもしろい。
ソフトボールがはいったような三角筋が巧妙に撮されていない。

335 ：無記無記名：2005/07/13(水) 04:59:42 ID:z4GFIbnC

ヘビーロープで縄跳び3分×8セットとかやりこんでた時期あるんだけど
肩が少し大きくなったなｗ

336 ：無記無記名：2005/07/13(水) 07:11:02 ID:+hcvYMSV

>325
人それぞれだろうね
素質の問題
今のメニューで伸び悩んだら切り替えるしかない
俺は逆に高重量プレスをチートも使ってからの方が成長しはじめた
つーかプレスは高重量低レップ、レイズは低重量高レップてなベタなメニューなだけなんだが

337 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/13(水) 12:16:19 ID:Gn3ZUMdM

縄跳びで反応してしまうお前の肩ってどんな過保護な扱いしてたんだ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

338 ：無記無記名：2005/07/13(水) 13:34:36 ID:8mycOnKD

プレスとレイズ、交互に週一サイクルで鍛えてみるといいよ。

339 ：無記無記名：2005/07/13(水) 13:49:34 ID:xfqAqY+4

>>337
３３５じゃないけどかなり重いロープでやるとびっくりするくらい肩にくるよ
総合のジムでボクシングのクラスが新しく出来た時からロープやったんだけど一番筋量ある人でもこれすげー肩に効いてでかくなるかもって言ってたくらいだし。

340 ：無記無記名：2005/07/13(水) 14:14:26 ID:8kmsqWBv

>>339
ｗをいっぱい使う人は相手にしないほうがいいよ。

341 ：無記無記名：2005/07/13(水) 14:41:04 ID:hYQa+owp

シンソールうてばいいだけじゃなかった？

342 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/13(水) 16:45:02 ID:Gn3ZUMdM

総合のジムでいちばんってことは俺の筋量の半分ぐらいだろ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

343 ：無記無記名：2005/07/13(水) 16:51:17 ID:WBZjUC8p

肩は知らないうちにでかくなくけど、胸がでかくならないよ～
週２もやってるのに。

344 ：無記無記名：2005/07/13(水) 16:51:32 ID:yl87ceRZ

>>340
けっこう小心だから「このスレには来るな」って書けば来ないよ。
他のスレに移動するんだろうけど。ｗｗｗｗｗｗ

345 ：無記無記名：2005/07/13(水) 16:53:27 ID:yl87ceRZ

「ウエイトトレーニング板には来るな」って書いたらどうかな。
美容板あたりに移動するのかも菜。ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

346 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/13(水) 16:58:54 ID:Gn3ZUMdM

俺と会ったらウンコ垂れ流して許しをこうカスが図に乗るなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

347 ：無記無記名：2005/07/14(木) 01:13:13 ID:HOUDM8qm

便秘になったらアノミーに会いに行く。

348 ：無記無記名：2005/07/14(木) 13:56:40 ID:MmpD7ziL

週１って書き込み多いね。
プレスを週２で回してるんだがやり過ぎかな。
回復遅めの部位と思っていいんだろうか？

349 ：無記無記名：2005/07/15(金) 01:44:48 ID:ZjdYEN1+

実際、一日おきで１８キロのダンベルでラテラルレイズしている人みてるけど
あまりでかくなってない。

プレスを月曜を高重量低回数
レイズ系（フロント、サイド、リア）を木曜を低重量高回数
みたいな感じにしたらどうかな。

350 ：無記無記名：2005/07/15(金) 02:15:21 ID:ucxGCGb1

プレスを週一
レイズを週二でデカくなってます。これ以上やると俺は駄目。

351 ：無記無記名：2005/07/15(金) 03:58:57 ID:xIMsotJi

>>334
わろす

352 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/15(金) 06:06:06 ID:hrDWvmgD

１８kgのレイズなんてお前ごときでまともに動作できるわけがないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

353 ：無記無記名：2005/07/16(土) 01:16:47 ID:S0VMp9LP

俺もプレス系とレイズ系はやる日を分けてるな

354 ：無記無記名：2005/07/16(土) 01:28:49 ID:/hDj6924

プレスやるだけで前、サイド、後ろ全部鍛えれますか？

355 ：無記無記名：2005/07/16(土) 03:05:21 ID:7ibuAzfP

うん。バックプレスとダンベルショルダープレスで後部も
鍛えられるって、コールマンも言ってた。

356 ：無記無記名：2005/07/16(土) 05:54:56 ID:hPbUbLDP

効果は薄いがな

357 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/16(土) 05:57:03 ID:vLQeTy6V

コールマンはなにやってもきく

358 ：無記無記名：2005/07/16(土) 10:04:46 ID:Ci3F9jYI

ここでいう、低回数とか高回数は何回くらいのことですか。

359 ：無記無記名：2005/07/16(土) 12:10:31 ID:hPbUbLDP

>>358
高回数＝16以上
低回数＝5以下

360 ：無記無記名：2005/07/16(土) 13:01:29 ID:xijYhVAV

そらお前の中ではだろ

361 ：無記無記名：2005/07/17(日) 00:02:50 ID:gKLJFS5v

高回数＝２０回以上
低回数＝１０回以下

でいいよね？

362 ：無記無記名：2005/07/17(日) 00:11:30 ID:vFqoXhE9

ベンチをインクラインにしてうつ伏せになって
ラテラルレイズみたいに軽重量（１０キロ程度）やると効くって
Ｍ＆Ｆの今月号に書いてあった。

363 ：無記無記名：2005/07/17(日) 00:45:58 ID:U6m9J6x6

サイドレイズをネガスローで事前疲労させてから
スミスでシーテッドのバックプレスを高重量でやるのもなかなか。
三頭筋が参るまえに三角に効かせられる。

>>362
効くけど三角オンリーに効かせるなら肩甲骨を寄せずにやる必要あるから
もっと軽い重量でやらんと難しいよ。

364 ：無記無記名：2005/07/17(日) 00:47:11 ID:U6m9J6x6

ｽﾏｿ。主観で言ってしまった。
俺みたいな非力じゃなけりゃリアレイズ10キロも楽勝かorz

365 ：無記無記名：2005/07/17(日) 19:25:49 ID:Lo9BR7DR

オレはこんなもんだな
高回数＝１２回以上
低回数＝６回以下

366 ：無記無記名：2005/07/17(日) 19:32:19 ID:K//qS5jK

>>365
７～１１回は？

367 ：無記無記名：2005/07/17(日) 20:04:05 ID:BnOLpgUx

中回数

368 ：無記無記名：2005/07/26(火) 00:21:45 ID:3GSwDB8r

ショルダープレスやってるんだけど僧坊筋の発達が激しく早い気がする。

肩幅せまいから見た目ブサイクになりそうでいやだなあ

369 ：無記無記名：2005/07/26(火) 00:31:54 ID:s0oo5PWu

俺はこんなもんだ

高回数20
低回数10

どう？

370 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/26(火) 04:36:23 ID:/zU7wOPL

肩幅がせまいからブサイクなのではなくお前の顔が臭いからブサイクなんだよ、自覚しろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

371 ：無記無記名：2005/07/27(水) 22:31:10 ID:z9JHuYe6

↑人生、辛いのか？

372 ：無記無記名：2005/07/27(水) 22:45:34 ID:gZqGakc3

↑
彼は精一杯生きてるンですよ。

373 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/28(木) 03:52:19 ID:veQRvEOs

人生は快楽ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

374 ：無記無記名：2005/07/30(土) 02:16:30 ID:e94riIWP

ソウボウ筋は鍛えずに三角筋だけを鍛えるにはどうしたらいいでしょうか？

375 ：無記無記名：2005/07/30(土) 02:19:18 ID:mkU4sKPy

>>374
それは出来ませんが。

376 ：無記無記名：2005/07/30(土) 02:32:52 ID:pOLaojQb

プレス系をやらなきゃいいだけでしょ
少しは僧帽筋鍛えないと背中がかっこ悪い

377 ：無記無記名：2005/07/30(土) 06:41:51 ID:YEYbuqh/

>>376
肩関節が動く時は必ず僧坊筋が関与する
僧坊筋の関与をゼロにして、三角筋を鍛えることは不可能

378 ：無記無記名：2005/07/30(土) 08:49:41 ID:GWZWICkN

ベンチに横向きに寝て、ダンベルレイズをやる。
これなら僧帽筋をそんなには使わない

379 ：無記無記名：2005/07/30(土) 13:18:51 ID:e94riIWP

やっぱりソウボウ筋は使うんですね～。
ベンチに寝てやってみます！

380 ：無記無記名：2005/07/30(土) 22:17:40 ID:pOLaojQb

>>377
イヤ、関与とかじゃなくてさ
三角筋を鍛える程度の負荷じゃ僧帽筋は鍛えられないでしょ？

381 ：無記無記名：2005/08/03(水) 11:02:33 ID:KW/3Iq7f

この中でショルダープレス１００キロ以上ているの？

382 ：無記無記名：2005/08/03(水) 11:11:39 ID:yb2hiQ9B

フロントヘッドはベンチやディップ巣で刺激を受けるから
サイドヘッドに集中するって聞くけど
フロントヘッドがﾃﾞｶｲ日本人は少ないな。

383 ：無記無記名：2005/08/03(水) 11:23:56 ID:dasZWJIj

>>382
オレもそう思う
オレは絶対フロントレイズ欠かさない
横に張りだした肩は格好良いが、どの角度から観ても丸い肩が理想

384 ：無記無記名：2005/08/03(水) 12:12:49 ID:i0gN0FN8

↑カスがなんか言ってます

385 ：無記無記名：2005/08/03(水) 12:47:55 ID:WuqYoG2a

リア鍛えてれば、かっこはつく

386 ：無記無記名：2005/08/04(木) 01:55:19 ID:Y6sPzKwC

前部に一番効くのはやっぱりフロントレイズかな。
ショルダープレスはほとんど効いてないみたい。
前に、休止期間空け（筋肉痛が分かり易い）で
ダンベルショルダープレスだけやったら
側部にしか筋肉痛が起きなかったよ。

387 ：無記無記名：2005/08/04(木) 11:04:55 ID:nbfYlV8h

ディップも肩の前部使うよね。

三頭筋鍛えるついでに肩もやるのがすき。

388 ：無記無記名：2005/08/04(木) 11:21:23 ID:04VwV0BV

↑カスがなんか言ってます

389 ：無記無記名：2005/08/04(木) 11:22:56 ID:VBmgiOBT

思ったんだよ

390 ：無記無記名：2005/08/05(金) 12:28:15 ID:1o4rQ4qp

昨日のトレ

ダンベルショルダープレス 17.5*10 25*10 32.5*8,7,7
ダンベルアーノルドプレス 27.5*9,8,8
バーベルバックプレス 60*10 65*10,8,8
サイドレイズ 10*10 15*10 20*8,8,6
リアレイズ 17.5*10,10,8 12.5*10,10
フロアーサイドレイズ 15*10,10,10
アップライトローイング 55*10,10,8

391 ：無記無記名：2005/08/05(金) 14:56:02 ID:TG+tF+Vb

肩を丸くする為にサイドレイズやり込んでも、シルエット変わらない。やっぱり後部も鍛えんと駄目なんだろうか？それにサイドレイズで肩中部デカくなるんだろうか？凄い疑問なんだよな

392 ：無記無記名：2005/08/05(金) 15:03:49 ID:rP5f/HyW

>>391
色々試して自分に合った種目を選ばないといかんみたいだぜ。
俺はプレスが最も肩に利くが、レイズ系やアップライトは
あまり利かない。
後部はチンニングが一番利いているって感じ。

393 ：無記無記名：2005/08/05(金) 17:05:50 ID:COgXB2Bk

肩が丸くなってるのかっこいいよな！！！！！！！！！
最近気づいたよ
男でも女でも丸くないとな！！！！！！！！！！

394 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/05(金) 17:25:15 ID:639uZPzk

俺はモコモコしてるけどなにか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

395 ：無記無記名：2005/08/05(金) 23:32:31 ID:1o4rQ4qp

やっぱプレス系よりレイズ系のアイソレート種目が肩はいいかも
軽いのを速く上げたり、超スローで上げたりするリアレイズ＆サイドレイズ
やってるけど、各々8セットずつくらいやるとかなり肩に効く

396 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/06(土) 01:24:44 ID:9W/bVJP+

８セットやらないと効かない雑魚である　と訂正すべきだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

397 ：無記無記名：2005/08/06(土) 01:38:26 ID:rlnpp8b9

アノミーはただの馬鹿ですか？
それともちょっと「知ったか」な馬鹿ですか？
若しくは、筋トレしか出来ない馬鹿ですか？

398 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/06(土) 01:47:56 ID:9W/bVJP+

俺は多くても２セット以上やらないがうであがらなくなるけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
わかった？８セットやらないと効かない雑魚君ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

399 ：無記無記名：2005/08/06(土) 01:59:48 ID:cDFG66ZD

398　目障りだ　死ね。

400 ：無記無記名：2005/08/06(土) 02:11:50 ID:+SElVnlk

アノミーの旦那、重いので数セットやった後に軽いのでやりまくりのよ。
これが効くんだなぁ

401 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/06(土) 02:15:00 ID:9W/bVJP+

俺はそれほど重いのでやらないしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

402 ：無記無記名：2005/08/06(土) 03:15:27 ID:W9oNC4GX

俺はサイドレイズ7.5キロ2セットで死にそうになる。
三角筋だけで上げる感覚をつかんでから効きが全然違うね。
筋肉痛もハンパじゃないし。
三角筋だけで上げると腕を60度以上上げれないんだよな。

403 ：無記無記名：2005/08/06(土) 04:05:30 ID:Dnz9oni7

401
可哀相

404 ：無記無記名：2005/08/06(土) 07:17:31 ID:tV/JAIse

>>402かなり筋力無いかと

405 ：無記無記名：2005/08/06(土) 07:31:03 ID:/0IrboLs

そうだな
ウェートやり初めて、3ヶ月ぐらいで7,5キロは俺も上げれてたし

406 ：無記無記名：2005/08/06(土) 07:37:35 ID:Q8zzLr4z

俺は肩はフロントorバック、それとサイドとリア。
あまりやるとベンチに影響するからセットは少な目。

407 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/06(土) 08:37:49 ID:9W/bVJP+

ベンチに影響でようがでまいが誤差ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

408 ：402：2005/08/06(土) 09:57:23 ID:W9oNC4GX

筋力つけたいわけじゃなくて筋肉つけたいから重量は問題じゃない。
要はいかに効かせるかが重要なわけ。
三角筋以外の筋肉連動させればそりゃ7.5キロなんてクソ軽いよ。
でもそれじゃ意味のないトレーニングになってしまうから俺はやらない。

409 ：無記無記名：2005/08/06(土) 10:43:42 ID:QVQPGiiR

15kg、２レップできるようになった！

410 ：無記無記名：2005/08/06(土) 11:58:50 ID:N6IMimlZ

>>409
あんたは絶対フォームがめちゃくちゃ

411 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/06(土) 12:02:56 ID:7hTZyBR5

おまいら三角筋弱杉

412 ：無記無記名：2005/08/06(土) 12:12:35 ID:pgmXF9lu

５キロでラテラルレイズ。
これを３０回×５セットやると、爆発的な筋肉痛になる。

間違いないっっ！

413 ：無記無記名：2005/08/06(土) 12:18:03 ID:QVQPGiiR

>>410
雑魚がほざくな　カス

414 ：無記無記名：2005/08/06(土) 12:41:40 ID:N6IMimlZ

>>413
三角禁に低レップスしてる時点でカス

415 ：無記無記名：2005/08/06(土) 15:07:25 ID:DKgA1rqZ

サイドレイズ２Kgなんだけど

416 ：無記無記名：2005/08/06(土) 15:16:41 ID:phjuHzJv

>>415
問題ないよ

417 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/06(土) 15:21:18 ID:7hTZyBR5

エクササイズかYO……

418 ：無記無記名：2005/08/06(土) 15:28:10 ID:phjuHzJv

>>17
２kgでも効かせられる
できないお前がザコ

効率は悪いがな

419 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/06(土) 15:29:35 ID:7hTZyBR5

(´･ω･`)非力ｶﾜｲｿｽｗｗ

420 ：無記無記名：2005/08/06(土) 15:37:39 ID:phjuHzJv

>>419
三角筋オンリーに効かせたいなら４～５kgが１番いい

ジワジワて効かせて死にそうに痛くなる

421 ：無記無記名：2005/08/06(土) 15:41:55 ID:/0IrboLs

今日は小学生大会か？ｗｗｗ

422 ：無記無記名：2005/08/06(土) 16:06:53 ID:WBMkWQ2p

レベルの差がすごいな

423 ：無記無記名：2005/08/06(土) 16:11:15 ID:QVQPGiiR

小学生は宿題やれカス

424 ：無記無記名：2005/08/06(土) 16:12:35 ID:grK2gtIj

>>418とか>>420はチューブでいいんじゃね?

425 ：無記無記名：2005/08/06(土) 16:14:30 ID:phjuHzJv

チューブいいねぇー
でも初動負荷じゃないとイヤン

426 ：無記無記名：2005/08/06(土) 17:29:09 ID:N6IMimlZ

このスレは素人が多いなｗとくに>>420
それはオマエの筋力基準での話だろ？

427 ：にょ ◆jDjYTwtZiI ：2005/08/06(土) 17:33:48 ID:HRomjnA+

５kgでサイドレイズって難民確定だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺も低負荷の１５kgを３秒であげて５秒間止めて５秒かけて下ろしてるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
片手ずつで筋肉に意識してなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それを１０から１１回を２セットから３セットｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

428 ：無記無記名：2005/08/06(土) 18:01:47 ID:BypjnJ5S

インクラインサイドレイズってどう？
これかなり効くと思うんだけど。

429 ：無記無記名：2005/08/06(土) 18:07:23 ID:phjuHzJv

つーかさ、釣りだよ
釣りってのは自分から暴露するもんじゃねーけど、このままだとオレがホントにキモイ人になっちゃうから言うよ

釣りだよ、わかれよ、>>426←お前だよお前

430 ：無記無記名：2005/08/06(土) 18:52:06 ID:N6IMimlZ

>>429
つまんねー釣りだなｗｗｗ
厨房らしいやｗ

431 ：無記無記名：2005/08/06(土) 18:58:08 ID:phjuHzJv

>>430
思いっきり釣られといてそれかよｗｗｗ
中卒リアルニートらしいや

432 ：無記無記名：2005/08/06(土) 19:03:39 ID:N6IMimlZ

>>431
大卒ですが何か？

433 ：無記無記名：2005/08/06(土) 19:06:36 ID:phjuHzJv

>>432
～ですが何か？ってのｷｼｮｽ(´Д`)、ﾍﾟｯ
それやるの２ちゃんねらーしかいねーからな

434 ：無記無記名：2005/08/06(土) 19:10:32 ID:N6IMimlZ

>>433
このスレ見てる時点でオマエも２ちゃんねらーであるが何か反論は？

435 ：無記無記名：2005/08/06(土) 19:12:49 ID:phjuHzJv

>>434
ない

436 ：無記無記名：2005/08/06(土) 19:15:31 ID:N6IMimlZ

あっそ

437 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/06(土) 19:24:09 ID:7hTZyBR5

(　･´ー･`)本当に釣り？ｗｗｗｗ

438 ：無記無記名：2005/08/06(土) 19:47:12 ID:phjuHzJv

>>436
なにそのﾂﾏﾝﾈー返し

>>437
オレお前嫌いなんだよね
だからオレにレスしないで
冗談じゃなくて、なんかお前みたいなキャラは苦手なんだよね
ホントに嫌いだからやめて

439 ：無記無記名：2005/08/06(土) 19:51:53 ID:Ai5VuDw0

>>438必死になるなよｗ

440 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/06(土) 20:07:25 ID:7hTZyBR5

>>438(　･´ー･`)最初にレスしてキタの君だＹＯ？ｗｗｗ

441 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/06(土) 20:09:36 ID:7hTZyBR5

418:無記無記名 2005/08/06 15:28:10 phjuHzJv
>>17
２kgでも効かせられる
できないお前がザコ

効率は悪いがな

(o^o^o)雑魚ですみませんｗ

442 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/06(土) 20:13:37 ID:7hTZyBR5

431:無記無記名 2005/08/06 18:58:08 phjuHzJv
>>430
思いっきり釣られといてそれかよｗｗｗ
中卒リアルニートらしいや

v(^д^)v 中卒ニートですみません

443 ：無記無記名：2005/08/06(土) 20:14:58 ID:phjuHzJv

>>441
してないから

よく見ろよハゲ
オレがレスしたのは>>17だボケ

444 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/06(土) 20:24:11 ID:7hTZyBR5

17:無記無記名 05/02/20 17:15:10

(　･´ー･`)えっ予の感違い？ｗｗｗｗ更にどんだけ亀レスだＹＯｗｗｗｗ

445 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/06(土) 20:52:26 ID:7hTZyBR5

⊂二二二（　＾ω＾）二⊃　カスが一匹消えたｗｗｗ

446 ：s：2005/08/06(土) 20:58:11 ID:BypjnJ5S

肩の種目ってだいたい何種目ぐらいやるの？

447 ：にょ ◆jDjYTwtZiI ：2005/08/06(土) 20:59:26 ID:HRomjnA+

肩がどうこうじゃなく死ねよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

448 ：無記無記名：2005/08/06(土) 21:01:26 ID:vMIfrJ3u

>>にょ

おまえもう来るなって。

お前見ると気分悪くなる

449 ：にょ ◆jDjYTwtZiI ：2005/08/06(土) 21:10:15 ID:HRomjnA+

そういわれると嬉しいぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
気分悪くなって死んでくれるとさらに嬉しいんだけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

450 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/06(土) 21:16:26 ID:7hTZyBR5

にょの代わりにちょっと草植えますね
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

451 ：にょ ◆jDjYTwtZiI ：2005/08/06(土) 21:19:25 ID:HRomjnA+

気持ち悪くなれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

452 ：無記無記名：2005/08/06(土) 23:02:52 ID:DKgA1rqZ

３種目wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

453 ：無記無記名：2005/08/06(土) 23:22:20 ID:GZNiCRN1

wの改行のタイミングに興味あるね

454 ：無記無記名：2005/08/07(日) 07:02:28 ID:5vri/sz6

ヒント：てきとー

455 ：無記無記名：2005/08/10(水) 19:57:09 ID:QUwYLFkQ

横向いて寝ると三角筋の成長の妨げになるなんてことありますか？

456 ：無記無記名：2005/08/12(金) 09:33:55 ID:yMAbT/ar

そんな心配性な子は大きくなれません！！！！！！！

457 ：無記無記名：2005/08/12(金) 10:42:49 ID:TCpV8HL2

三角筋って比較的小さめの筋肉だよね。
そういう部位って、あまりハードにやらないほうが怪我なくていいとおもう。

自分はパンプ中心で、軽めのウエイトで２０レップ×５セットぐらいでパンプできるよう
調整してます。

しかしディップスとかバーベルプレスなんかやれば結局三角筋は動員されちゃって
酷使するんだろうけど。

458 ：無記無記名：2005/08/12(金) 11:05:09 ID:a3v2oNvX

ベンチ、ディップス、プレス
チンニング、ベントロー、フライ、レイズ系等々
疲労が溜まる。

459 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/12(金) 11:18:26 ID:Fl6/0nRe

さて、小さい部位はハードにやるべきか？またはやらないほうがいいのか？
１、小さい部位だから酷使しないほうがいい
２、小さい部位だから回復が早いために多めでも問題ない

どちらでしょう。

460 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/12(金) 11:41:53 ID:zcPjl56Q

３、気にしない

461 ：無記無記名：2005/08/12(金) 12:03:46 ID:3KsvnuAD

４、周りにはハードにやってると見せかけて実はやってない

462 ：無記無記名：2005/08/12(金) 12:12:22 ID:Euigooqj

５、オナニー

463 ：無記無記名：2005/08/12(金) 16:55:33 ID:oCZLIeIl

６、にゃー

464 ：無記無記名：2005/08/13(土) 01:09:48 ID:Ag3gqzdZ

部位の大きさはトレーニングの強度はあまり関係ないのでは？

肩で高重量を使わないのは間接の稼働域が大きいからでしょ

465 ：無記無記名：2005/08/13(土) 07:39:44 ID:tg5h7Yu4

そうそう
三角筋は小さいから、セット数だけは少な目にすればいい
他は一緒

466 ：無記無記名：2005/08/13(土) 20:49:53 ID:Q9v1suOs

フロントレイズとサイドレイズをその日の気分で4セット
↑俺の肩トレ

467 ：無記無記名：2005/08/13(土) 21:42:18 ID:tvuF/fcF

おまえらの肩の筋肉なんかどうせ脂肪だらけでマシュマロ並の硬さだろ！！っていぅか、肩ばっかり鍛えて何がしてぇのょ！目的がよくわかんねぇし！バーカ！あの世に逝って淋しく筋トレでもしてろ！

468 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/13(土) 21:47:24 ID:jxRTfqp1

肩効かないで僧帽しか効かないとか書いてるトレ暦１０年の雑魚がいたけどさｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
僧帽に効くって言うのが意味不明なんだけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は最初から肩にガンガンきいてたし、つーか、僧帽に効いたことがないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

469 ：無記無記名：2005/08/14(日) 03:41:58 ID:OJAQpLX1

バーベルを腰の後ろでもって、シュラッグやると僧帽筋に効くらしい。

肩は、あまり深くさげると関節痛めるよね。
ショルダープレスなんて、４５度ぐらいでホールドする程度で十分じゃないかと思う今日この頃です。

470 ：無記無記名：2005/08/14(日) 08:34:45 ID:djliLd9k

先週気合い入れて肩のトレして筋肉痛になった。
6日後の昨日トレしたけどまだ回復してなかった。
年取ると回復遅くて嫌だね。

471 ：無記無記名：2005/08/14(日) 12:11:32 ID:OJAQpLX1

筋肉痛か関節痛かわかんないところはコワイよね。

472 ：無記無記名：2005/08/14(日) 15:42:54 ID:sHtVKEO0

サイドレイズするとき右の肩関節痛いんだけどさ、
三角筋鍛えるのに他に種目ないかな？
フロントはあがるんだけど横の筋肉がほしいんだよね。

473 ：無記無記名：2005/08/14(日) 15:54:44 ID:I/up2DNP

アノミーはナルシス掲示板もご愛読。

肩の筋肉　　　　しん - 2005/08/13 16:18 -
ナルシスさん初めまして。私はトレ歴１０年の地方トレーニーです。
私の悩みは、肩の筋肉が中々付かないことです。
もともとがなで肩で、肩の種目をやっても全てが僧帽筋に効いてしまいます・・だからさらになで肩が酷くなるという悪循環です。
ナルシスさんが肩のトレを行われる上で注意されていることや、アドバイスをいただけたらと思います。よろしくお願いします！

474 ：無記無記名：2005/08/14(日) 15:56:15 ID:6Qi8y/1p

アミノー可愛い(＾＿＾)

475 ：無記無記名：2005/08/14(日) 18:55:44 ID:2V8f71tZ

>>469

それ、バーベルシュラッグビハインドバックって言うんだよ。
種目ぐらい覚えろよ。

476 ：無記無記名：2005/08/14(日) 19:04:15 ID:eI19qjv2

うはwwwアノミーキモスwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

477 ：無記無記名：2005/08/14(日) 19:17:55 ID:4PqisWlS

プレスには結構自信があるんだけど（バックプレス75kgでセット組んでる）
サイドレイズはストリクトで１０回きっちりできる重さはせいぜい17.5kg...
みんなすごいね。

478 ：無記無記名：2005/08/14(日) 21:36:52 ID:wff5Cf0F

あんまり重いものを持ち上げると身長縮む気がしてしまう

479 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/15(月) 10:25:00 ID:blZYR1yi

つーか、トレ暦１０年で効かないってヤバクねえ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
しかも、すべてがってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

480 ：無記無記名：2005/08/15(月) 11:10:10 ID:KYfo4j3/

>>477
プレス75kgなら妥当な数字じゃないか？＞サイド17.5kg

481 ：無記無記名：2005/08/17(水) 08:52:52 ID:LjkIU3qo

すごいデカイ肩の画像ありませんか？

482 ：無記無記名：2005/08/17(水) 10:43:53 ID:I61Wmmvl

>>481
ガンキャノン

483 ：無記無記名：2005/08/17(水) 18:06:00 ID:NgBruw+N

つまんない

484 ：無記無記名：2005/08/17(水) 18:07:27 ID:s6nr/uuI

お前のツッコミも

485 ：無記無記名：2005/08/17(水) 19:59:46 ID:CSfe/POU

と言うお前の突っ込みも

486 ：無記無記名：2005/08/17(水) 20:03:16 ID:s6nr/uuI

ループは早めに絶っとくぞ

487 ：無記無記名：2005/08/17(水) 21:56:13 ID:atmNEnKO

三角筋中部を発達させるのに一番有効なのって何？

488 ：無記無記名：2005/08/18(木) 00:12:26 ID:2dsBMzF1

肩のトレをスミスマシンつかって最高重量にトライする感じでやりはじめたら
かなり大きくなってきた。
筋肉痛もハンパじゃないけど、やり始めの頃は簡単にオールアウトしたのに
ちょっと経験つむと身体がタフになるのか、意識がマックスまでトライしなくなるのか
なかなか追い込めないね。

だけどスミスマシンなら、ガードがついてるから安心して最高重量やりこめる。
しかもウエイトをどんどん増やしていくと、ヤバイぐらい重たくなって結果的に
マックスにトライしちゃってる。
なかなかオススメだよ。

>>487
シーティング・ラテラル・レイズ

489 ：無記無記名：2005/08/18(木) 00:34:09 ID:qNyj++hz

シーティングｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

シーテッドだろ、ヴォケがっ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

490 ：無記無記名：2005/08/18(木) 00:39:42 ID:6PrhK779

>>488
関節壊すよ。

491 ：無記無記名：2005/08/18(木) 01:08:06 ID:2dsBMzF1

バカ野郎
俺の場合、座るだけでもかなり過激に座るんだ。
シーティングなんて静的な座り方じゃねえからシーティングっていうんだよ。

492 ：無記無記名：2005/08/18(木) 01:24:09 ID:qNyj++hz

シーティングなんて静的な座り方じゃねえからシーティングっていうんだよ。
シーティングなんて静的な座り方じゃねえからシーティングっていうんだよ。
シーティングなんて静的な座り方じゃねえからシーティングっていうんだよ。
シーティングなんて静的な座り方じゃねえからシーティングっていうんだよ。
シーティングなんて静的な座り方じゃねえからシーティングっていうんだよ。
シーティングなんて静的な座り方じゃねえからシーティングっていうんだよ。
シーティングなんて静的な座り方じゃねえからシーティングっていうんだよ。
シーティングなんて静的な座り方じゃねえからシーティングっていうんだよ。
シーティングなんて静的な座り方じゃねえからシーティングっていうんだよ。
シーティングなんて静的な座り方じゃねえからシーティングっていうんだよ。
シーティングなんて静的な座り方じゃねえからシーティングっていうんだよ。
シーティングなんて静的な座り方じゃねえからシーティングっていうんだよ。

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

493 ：無記無記名：2005/08/18(木) 13:20:46 ID:KIM3eire

つまりスクワットしながらってことだろ＞シーティング

494 ：無記無記名：2005/08/25(木) 19:03:50 ID:PdqcpYsz

ﾜﾛｽ

495 ：にょ ◆jDjYTwtZiI ：2005/08/25(木) 19:45:37 ID:dx5nf2g3

シーチキンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

496 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/25(木) 19:46:07 ID:8OKbwUyt

心に虹を作る季節にあなたが色づくｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

497 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/26(金) 00:01:18 ID:NTETmSjt

あまり高重量を肩でやると、あとあと故障するよ。
ラテラルレイズを細い肩の人が２５キロぐらいでやってるのみると
注意してあげたくなる。

498 ：無記無記名：2005/08/26(金) 01:44:06 ID:tKi/bIty

シーティング×
シーテッド○

499 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/26(金) 03:46:00 ID:50M08N3q

俺は注意しないで見てほくそ笑んでるがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

500 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/27(土) 01:30:25 ID:V7CtKGHI

バーベルプレスやると最高に効くぜよ。
肩でっかくするなら、バーベルはぜったいやれよ！

501 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/27(土) 07:23:00 ID:AF/LZjRB

肩もだが、ダンベルのほうが効果的だなぁ、みつをｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

502 ：にょ ◆jDjYTwtZiI ：2005/08/27(土) 09:18:03 ID:CxaLqeMH

ん？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あいだみつお？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

503 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/27(土) 13:18:13 ID:V7CtKGHI

しあわせは、いつも自分の筋肉がきめる。

みつを

504 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/27(土) 13:20:42 ID:V7CtKGHI

ともかく具体的に筋トレしてごらん

具体的に筋トレすれば

具体的な筋肉ができるから

みつを

505 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/27(土) 13:21:51 ID:V7CtKGHI

あのね
筋肉にとってなにが一番大事か？

そこを原点として考えていけば
あとは自然にわかってくるよ

みつを

506 ：無記無記名：2005/08/27(土) 13:30:21 ID:P7+Rmq+c

放課後の体育倉庫に　突然呼び出されて（みたら）
お兄ちゃんったら　も・う・エッチ！
「それじゃ舐めてみてね」　なんて言われたら　
困って恥ずかしくて　視線逸らしちゃう
【千夏】『こんなの、ボク恥かしくて出来ないよ、兄ぃ……』
呆れちゃう　お兄ちゃん　いつもエッチばかりね　
私の気持ちなど　おかまいなしなのね
女の子だってエッチなの　弄られたら堪らないの
【ななる】『ふあぁん……お兄たん、ブルマの上から擦っちゃいやぁん』
恥ずかしいレッスンね　ブルマを引っ張られて　
あそこがくいこんで　我慢出来ない　ダメなの
私達お兄ちゃんの為なら　どんな事してもいい　好き　好き　愛してるよ
【彩】『私、お兄ちゃんだったら……いいよ？』
ホントは気持ちいいのに　素直にそれが言えない（なれない）
この気持ち　ダメね　分かってくれない
放課後の体育倉庫は　私達とお兄ちゃん（だけの）
秘密の場所ね　くいこみ・レッスン！
【千夏】『ねえ、兄ぃ……そんなに、ボクとＨしたいの？』
お兄ちゃん　夢中だね　エッチな指でぷにぷに♪
あそこを擦られて　クチュクチュしちゃって濡れちゃう
私達お兄ちゃんの為なら　凄い事してもいい　もう　だめ　たまらないの
【ななる】『お兄たぁん……ななる、もうダメぇ……！！』
切ない心と身体が　私を夢中にしちゃう（させちゃう）
この気持ち　いつか　伝えてみせるの
だから気づいて欲しいな　湧き上がるこの lovely heart（好きよ）
疼いちゃうのは　心も一緒！！　私達お兄ちゃんの事　だけが　好きなのよ
本気なの　ねえ　ねえ　答えてねえ？
【彩】『私、本当は……お兄ちゃんの事……』
勇気を出して伝えたい　だけど言葉に出来ない（言えない）
臆病ね　だから　恋が未完成
そんな事も忘れちゃいそう　感じ過ぎてダメなの（いいの）
優しく挿・れ・て　お兄ちゃん
こんな私だけど　言って欲しいのよ
お兄ちゃんの口から　「好きだ、愛してる」って

507 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/28(日) 00:16:29 ID:LW0gx4LR

ただ加圧式トレーニングって、比較的簡単に筋肉をパンプさせるやり方らしいんで
実際、高重量低レップのトレーニングはやらずに、低重量高レップで筋肉パンプさせる
やり方を続けていると、成長ホルモンが分泌しやすくなって、筋量が増大するらしい。

筋肉のパンプ＝血流が筋肉に集まる、とこう考えられていたんだけど
実際医療施設で調べたら、パンプした筋肉には体液（乳酸など）が入り込み
血液は逆に貧血みたいな感じで少なくなってるんだって。

そうなると成長ホルモンばんばん分泌→筋量増加、となるんだって。
だから専門のトレーナーが必要な加圧式やるより、パンプ重視のトレーニング詰めば
それなりに効果でるよ。

508 ：無記無記名：2005/08/28(日) 23:59:17 ID:ba4CiwyL

この板は名無しがアノミーなのか？

509 ：無記無記名：2005/08/30(火) 14:04:26 ID:fbpMWv3M

　　　　　／￣＼
　　　　.r ┤　　　ト､　顔デカ　　　　 (´｀)　　∩
　　　　|.　＼＿／　ヽ　　　　　　（´ヽ　)i⌒i,｜
　　　　|　　　＿_（￣　 |　　　　　　　｀ヽ !､∪ﾉ`.|貧乳
　　　　|　　　＿_）＿ノ　　　　　　　　　　　）　ノ
　　　　ヽ＿＿＿）ノ　　　　　(()) 　　　　（_ノ⌒￣　　　(⌒)
　　　　　　i⌒ヽ　　　　　 ,～（（((((((～～､　　　　　　　ﾉ ~.ﾚ-r┐短足
　　　　　　| 　　〉　　　(　＿（（（((((((＿　)　　　　　ノ__　|　.|　ﾄ､
　Ｏ脚/￣ヽ　ノ　　　（/　~^^^^^~^^~ヽ　）　　　〈￣　　｀-Lλ_ﾚ′
　　　｜　　ﾉ_/､／⌒i（　　;;;;;;;;　　;;;;;;;;　　）　　　　￣｀ー‐---‐/´）
　　/￣ヽノ i　/　　　i. (　 -=・=　　=・=-　）　　　　　　　　 i´ヽ/ ノ　　蒙古ひだ
　　|　　　i　　 |⌒iノ/　（　　　　(oo)　　　）　　　　　　　　/　ノノー―‐┐
　　｀ー　´;ヾ　｀~'　ｉ　（　　　　)３(　　　）　　　　　―イ　´ﾉ　　ーーイ
　　　｀ヽ　⌒ヽ/　　ヽ　（____二二二_____）　　　　　　　　　　　　（､￣´
　　　　〈　___ノ i　　　〉　　　　　　　　　　　　　　￣｀ー―-（＿ﾉ/⌒ーｰ　、
　　　　ヽ　　　　　 /　　これほど醜い日本人女性！　　　　　　i　（⌒　　,ヽ曲がった脚
　　　　　　｀ー／＾‐━,　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ_（￣￣　 ,）
　　　短い腕　／ノ―､＝'､　　　　　　　/￣｀ヽ´￣ヽ＿　　　　　　　i （_￣_ 　ﾉ
　　　　　　　/´　／　 /￣｀ｉ､　　　　 /　　　　　/　　　　　）　　　　ヽ（＿___ノ
　　　　　　ﾉ　丿　　 l　　　| ｀ｉ　　　〈　　　　　ヽ　　,ノ⌒
　　　　　　| 　　〈ｌ　　〈　〉　　|　　　/ ヽ_　,　＿　　｜ブランド狂い
　　　　　　ゝ　　　　　　　　　,/　　ノ　ｉ　　i！　〉　〉
　　　　　　　ヽ、　　　　　　ノ　　（＿ノ|,　､|｜　ヽ⌒ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　|　|　 ⌒ヽノ

510 ：無記無記名：2005/08/30(火) 14:26:13 ID:W0jV+rgH

そもそも体液に血液成分が加わったものを血液と呼ぶだけで、分けて考えるのはナンセンス。
細胞内液は、成分が違うから分けないといけないが。

511 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/30(火) 16:09:32 ID:3GH5d8K+

バックショルダープレスは、肩の故障の原因になるからやらないほうがいいのだ。
とＭ＆Ｆ誌に書いてあった。

512 ：無記無記名：2005/08/30(火) 16:36:49 ID:3xJjM637

>>511
本物もアホだけど、お前は救いようのないクズだな。

513 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/01(木) 00:56:39 ID:7dhWfXM6

>>512
常識だよ

514 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/01(木) 22:37:59 ID:uE/ASzsz

常識に縛られる雑魚どもがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

515 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/02(金) 00:44:00 ID:bRMCcCjP

ラテラルレイズをひたすらやりこめ。

２０キロで精一杯ウエイトあげてやってる香具師いるが無駄だ。
そんなのやるなら、ショルダープレスにしろ。

ラテラルでバランスよく鍛えるなら、５キロからはじめて、ワンランクずつウエイトを上げていって１０レップずつ。

回数ふやしてパンプさせるのが大事。

516 ：無記無記名：2005/09/02(金) 01:33:10 ID:699Bcj8r

ショルダープレスに加えてラテラルレイズ２０ｋｇもやってますが
これでいいんですね？ﾊﾟﾝﾊﾟﾝにパンプしますし、かなり肩に丸みが出てきました。
レイズの５ｋｇなんて３０ﾚｯﾌﾟやってもﾊﾟﾝﾌﾟしないし、
１０ｋｇで１５ﾚｯﾌﾟは最初にアップとしてやってるんですよ。
どうなんでしょうね>>515さん

517 ：無記無記名：2005/09/02(金) 01:38:09 ID:If1sTl2y

ウエイト始めた初心者なら
基本種目、基本的なトレの進め方というのはあるが
ある程度の経験者なら
人によって反応のいい種目、反応のいい回数があるから
自分にとって最も反応がいい種目や回数が、その人にとってのベストということだな。

518 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/02(金) 05:19:31 ID:yyNtChyS

好きな種目を極めていけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

519 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/02(金) 11:03:20 ID:bRMCcCjP

同じ種目
得意な種目
やりやすい種目

そればっかりやっていると関節を痛めやすいし
筋肉にもありきたりな刺激しかないので超回復おきにくくなる

520 ：無記無記名：2005/09/02(金) 13:46:25 ID:N549ovBn

>>519
それは違う

521 ：無記無記名：2005/09/02(金) 15:20:46 ID:P+TszxTn

アップライトロー最強だろ。

522 ：無記無記名：2005/09/02(金) 17:19:57 ID:nFY6/s+8

アップライトローは僧坊筋がまずやられっちゃられら

523 ：無記無記名：2005/09/02(金) 17:55:48 ID:nUVf2ofE

>>519
それは間違い

524 ：無記無記名：2005/09/02(金) 18:46:42 ID:N549ovBn

>>519みたいなド素人が混じってくるから情報が錯綜するだろうなｗ

525 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/02(金) 19:35:03 ID:yyNtChyS

ｗｗをつけないアノミーのグレードが著しく低い件についてｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

526 ：無記無記名：2005/09/08(木) 04:21:01 ID:8oY89FZ7

スタンディングロー　かなり効くお

527 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/08(木) 14:43:07 ID:HYRKeTcv

>>522
三角筋と僧帽筋両方鍛えられるのがアップライトロウの良いところさ。

528 ：無記無記名：2005/09/08(木) 18:58:17 ID:+nQqbDwX

アップライトロゥは手首が死ぬ

529 ：無記無記名：2005/09/08(木) 19:08:25 ID:krgSD8cX

それは単にグリップ幅が狭すぎんじゃないの？

530 ：無記無記名：2005/09/08(木) 22:29:49 ID:+nQqbDwX

>>529
逆だよ
広いと手首が死ぬ
でも広くしないと三角には聞き難い

531 ：無記無記名：2005/09/08(木) 22:43:19 ID:uXsq884P

肘で上げ下げ

532 ：無記無記名：2005/09/08(木) 23:15:11 ID:VY3Wg5qi

爆発的な肩なら、ニトログリセリンでも打てばいい。
狭心症にも効くぞ。

533 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/08(木) 23:57:07 ID:HYRKeTcv

昔、爆竹もって火をつけて、爆発する前に投げて遊んだなあ。
あれを肩でやればいいかもね。

534 ：無記無記名：2005/09/09(金) 04:49:55 ID:Gy1Af+pZ

ベンチとアップライトローだけで十分だと思うが
たまにフロントレイズとかするくらいかね

535 ：無記無記名：2005/09/09(金) 10:29:49 ID:X4ecjFtf

http://www.sanspo.com/soccer/top/st200509/image/05090902nakataMTG00110G050908T.jpg
http://www.sponichi.co.jp/soccer/news/2005/09/09/images/KFullNormal20050909043_l.jpg

中田の三角筋いい感じ

536 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/09(金) 11:15:45 ID:axtWQ6TF

こっちのほうが
http://www.daily.co.jp/olympic/04qualify/images/gym03.jpg

537 ：無記無記名：2005/09/09(金) 15:06:20 ID:ZXzgnH7l

三角筋の筋トレも次の日筋肉痛になってなかったら、効果はあまりなかったってことですか？

538 ：無記無記名：2005/09/09(金) 18:12:43 ID:+ttjhSEX

おまえらプッシュプレスはしないのか？

539 ：無記無記名：2005/09/09(金) 18:32:54 ID:tbPEm7M3

やるよ

540 ：無記無記名：2005/09/09(金) 19:49:04 ID:bwOUm0Ud

>>538
そんなことよりIDを・・

541 ：無記無記名：2005/09/10(土) 04:43:26 ID:KDaUC8dZ

中田のような三角筋をつくるにはどんなトレーニングすればいいんだろう？
どうすれば僧帽筋を余り大きくしないで三角筋だけああいう風になるのかな？

542 ：無記無記名：2005/09/10(土) 07:38:39 ID:yKGDdoaE

僧坊筋も鍛えろよバカやろう

543 ：無記無記名：2005/09/10(土) 07:49:47 ID:d1QbADxV

今月号のアイアンマン貧肩解消法だったよ！

544 ：無記無記名：2005/09/10(土) 08:44:49 ID:wW4U9bf8

>>541
減量して脂肪を減らせば、この板の大半は中田を越えると思うよ。
君だってベンチ１００キロくらいは１０回くらい上がるだろ。

545 ：無記無記名：2005/09/10(土) 09:32:40 ID:vkgKus8j

100キロまだ試したことないんですけど初心者でも1回くらいは上がるかな？

546 ：無記無記名：2005/09/10(土) 10:23:27 ID:lBtXhHCM

挙がるわけない

547 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/10(土) 20:37:26 ID:SPiX83jh

>>535
やっぱホワイトバンドしてるんだ......

http://whiteband.sakura.ne.jp/

http://www.geocities.jp/red_band_campaign/home.html

548 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/10(土) 22:34:02 ID:HDNaASwN

中田がノータリンだという証拠がまた増えたな。
早いとこ、日本代表おろせよ。

549 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 12:18:24 ID:cRSk88xE

サッカー選手って基本的に上半身のパワーはしょぼい

550 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 19:16:14 ID:m7ZrmP5y

三角巾の真ん中鍛えるにはサイドレイズが一番いいですか？

551 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 20:03:07 ID:m3PdqVzR

プレスに決まってる

552 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 21:15:39 ID:hrEDl+Jb

プレステか。最高だよな

553 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/11(日) 21:28:50 ID:1URcVZdQ

ラテラルレイズなんて、バカがやることだぜ。
肩はやっぱりショルダープレス。

ダンベルでもバーベルでも、マシンでもなんでもやり尽くせ。
オールアウトするまで完全に力を絞りきるんだ。

ただ、ワンアームでやると、僧坊筋への効きが弱く故障しやすい。
繊細な部分だけにパンプ重視で、ウエイトの重さをやたら上げないようにね。

554 ：無記無記名：2005/09/12(月) 10:31:56 ID:p5oTRU66

↑それと同じことロニーやドリアンに言ってこいよ。

555 ：無記無記名：2005/09/12(月) 11:04:46 ID:l9J3lECV

>>553
あんた偽だって分かってるから

556 ：無記無記名：2005/09/14(水) 20:38:52 ID:hre+KM88

肩のメニュー

ダンベルショルダープレス
22.5Ｘ12、27.5X10、32.5X7、37.5X5、37.5X5、35X5、30X6、22.5X10
ダンベルサイドレイズ
15kgX10X4セット
バーベルアップライトロー
40kg10X4セット

557 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/15(木) 02:02:09 ID:1QkwJnvc

ロニーはドリアンなんてステ野郎じゃねえかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は一般トレーニの話してんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

558 ：無記無記名：2005/09/15(木) 02:06:01 ID:mbzc+7wi

>>557
だな

559 ：無記無記名：2005/09/15(木) 20:22:26 ID:+v9SVHN5

ロニーはドリアン

560 ：無記無記名：2005/09/15(木) 20:29:37 ID:eP87gkuk

病気持ちなんだから勘弁してあげて。

561 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/16(金) 02:13:38 ID:FQpR0D5r

ガリ雑魚笑えるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

562 ：無記無記名：2005/09/16(金) 05:52:34 ID:ZbC2QV6T

>>561
たしかに

563 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/16(金) 11:41:41 ID:SnaEAHO7

ドリアンのメニューみたら、ショルダープレスは１２５キロなのに
ラテラルレイズは２５キロぐらい。

普通にジムにいるヤツだと、ショルダープレス７０キロ程度でも
ラテラルは１５～２０キロでやってたりする。
コンセントレーション種目なんだから、そんな重いのやる必要ねえんじゃねえの。

564 ：無記無記名：2005/09/17(土) 11:40:50 ID:DeMI7k9J

ショルダープレスとフロントプレスの違いがわかんね

565 ：無記無記名：2005/09/17(土) 14:01:59 ID:8gBbYcoU

ドリアンのバックプレスの重量は？

566 ：無記無記名：2005/09/17(土) 14:03:04 ID:3sQYiHHQ

60kg

567 ：無記無記名：2005/09/17(土) 17:00:10 ID:TIXCrE3O

フロントプレスやったあとサイドレイズやったら肩痛めた。
寝違えたようになって１週間も痛みがぬけねえー！

568 ：無記無記名：2005/09/18(日) 21:31:24 ID:dPztv/Zy

サイドレイズはなるべく肘曲げずにやる？
それとも、ちょっとだけ曲げてやる？

569 ：無記無記名：2005/09/18(日) 21:38:22 ID:hnb6UySc

曲げないと腕や僧坊筋に余計な負担がかかるぞ。

570 ：無記無記名：2005/09/18(日) 22:16:15 ID:xojFHRhP

始めた頃は曲げないようにしてたけど
最近は結構曲げて、その分重いダンベル使うようにしてる

571 ：無記無記名：2005/09/19(月) 23:15:42 ID:qdcQW+Px

肩にはこれが１番効いたって種目をみんな教えて

572 ：無記無記名：2005/09/19(月) 23:17:35 ID:OWxqJiZN

背もたれのあるベンチで行うダンベルプレス。

573 ：無記無記名：2005/09/19(月) 23:20:34 ID:qdcQW+Px

>>572
レップ数とセット回数は？

574 ：無記無記名：2005/09/19(月) 23:26:18 ID:OWxqJiZN

>>573
１０回２セット。
２セットとも１０回出来たら次回で重量アップ。
他にケーブルでラテラルフライを１０回２セットやって肩は終わり。

575 ：無記無記名：2005/09/19(月) 23:29:56 ID:OSlQc9jT

なで肩の僕におすすめのメニュー作ってください。
１５キロのダンベル２つあります。ベンチもあります。

576 ：無記無記名：2005/09/20(火) 00:07:23 ID:lfwahzxB

疲れた

577 ：無記無記名：2005/09/20(火) 00:33:28 ID:0J+LMvJd

>>576は、おなろー!!

578 ：無記無記名：2005/09/20(火) 13:04:26 ID:lfwahzxB

>>575
同僚の女がダンベル持ってエアロビしてるよ真似すれば？

579 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/20(火) 14:03:04 ID:v1RMpZ3U

>>575
５キロのダンベルで、ラテラルレイズ２０回を５セット。
毎日繰り返すこと。
これで絶対肩がでかくなる。

高重量なんて不要だ。
肩のような小さめの筋群にはレップ数の多い運動こそ相応しい。

580 ：無記無記名：2005/09/20(火) 15:18:06 ID:UGEOg9ZM

毎日やっても良いの？
オーバーワークにならない？
いままで間違ってかな・・・

581 ：無記無記名：2005/09/20(火) 20:47:45 ID:3/6FhPyT

すいません、ﾗﾃﾗﾙﾌﾗｲってどうやるんですか？

582 ：無記無記名：2005/09/20(火) 21:23:18 ID:VG6cxBae

>>578
同僚の女性紹介してもらえませんか？
>>579
有り難うございます。

583 ：無記無記名：2005/09/20(火) 22:14:47 ID:uegKKJFF

>>579
上腕二頭筋にも同じ事言うのか？
高重量のショルダープレスはやるべき

584 ：名無し：2005/09/20(火) 22:19:47 ID:NAKrngBR

腱鞘炎になりたいのか？　男なら３０ｋｇでレイズしよう！

585 ：無記無記名：2005/09/20(火) 23:10:53 ID:LejDhN/O

いつも何とか頑張ってけどモチベーションが‥

みんなやる気でないときとかどうしてん？

586 ：無記無記名：2005/09/20(火) 23:13:08 ID:OhDsjfG3

肩のスレで聞いてんなよ死ね

587 ：無記無記名：2005/09/21(水) 00:14:21 ID:yKP/OdHk

ｶﾞﾝﾊﾞﾙしかないか‥orz

588 ：無記無記名：2005/09/21(水) 00:29:35 ID:FHnWEj17

ガンバレ

589 ：無記無記名：2005/09/21(水) 09:45:50 ID:KDjoN7Um

>>581
新鮮なラテラルに小麦粉つけて溶き卵の液をくぐらせ、パン粉をつけて
サラダ油でからっと揚げます。
美味しいラテラルフライは、お熱いうちにどうぞ。
タルタルソースがあいますよ。

590 ：無記無記名：2005/09/21(水) 10:13:21 ID:DGeLlDu7

（ ´_ゝ｀）ﾌｰﾝ

591 ：無記無記名：2005/09/21(水) 15:20:56 ID:XxrdtHiR

（　´_ゝ｀）ﾌｰﾝ

592 ：無記無記名：2005/09/21(水) 15:35:37 ID:J/uEhL39

（　´_ゝ｀）ﾌｰﾝ

593 ：無記無記名：2005/09/21(水) 17:01:43 ID:SiDbhVHN

ダンベルショルダープレスって、両方同時に上げる？
片方づつ？

594 ：無記無記名：2005/09/21(水) 17:55:57 ID:8rBq+4g3

>593
パンチを打つことを考えているなら片方づつ

595 ：BIGBOSS-JAIL-HG：2005/09/21(水) 19:40:40 ID:jO8pmt75

俺は今週から両方同時に上げるのに変えて重量も下げた（辛）

596 ：無記無記名：2005/09/21(水) 22:46:25 ID:oSji6HdG

からいって意味不明

597 ：無記無記名：2005/09/21(水) 23:02:32 ID:WOMvxcf7

>>596
つ（ｒｙ

598 ：無記無記名：2005/09/22(木) 03:35:37 ID:IaVUXmEN

両方やったほうが、僧帽筋に効いていいよね。
片腕で上げると、肩の故障が多いらしい。
どうせやるならマシンが一番高重量扱える。

599 ：無記無記名：2005/09/22(木) 15:02:11 ID:5EQWjis2

ﾊﾞｰﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰってどうやってやるんですか?
やり方がｲﾏｲﾁ分からないんで教えて下さい｡

600 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/22(木) 17:08:21 ID:7xEf9S6Q

片手でやると腰とか痛めるんだよ、雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
何が肩の故障だ、かすがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

601 ：無記無記名：2005/09/22(木) 17:27:32 ID:+miQMu3/

↑　それはお前の腰が雑魚の腰なんだよ。

602 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/22(木) 17:29:20 ID:7xEf9S6Q

じゃあ、やってみろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

603 ：無記無記名：2005/09/22(木) 17:40:53 ID:+miQMu3/

↑　もうやってるよ

604 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/22(木) 17:42:07 ID:7xEf9S6Q

善意で教えてやるが、やめたほうがいいぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

605 ：無記無記名：2005/09/22(木) 17:46:17 ID:+miQMu3/

↑　もうやり始めて１０年になる。
　　重量を追いかけるやり方じゃなきゃ大丈夫。

606 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/22(木) 17:47:28 ID:7xEf9S6Q

１０年やってるとしても別の意味でアホだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
両手でやったほうがいいぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

607 ：無記無記名：2005/09/22(木) 17:51:34 ID:+miQMu3/

お前は本当の意味でドアホだな。

608 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/22(木) 17:52:42 ID:7xEf9S6Q

たしかマッスル北村がやってたがあいつはアホだからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

609 ：無記無記名：2005/09/25(日) 03:02:54 ID:krm3A9IG

あ～あ、ダンベルショルダーやってるときに腰に違和感を感じたんだが
いけるかな？と思い、そのまま、アップライトローに入ったら・・・
へなへなへな～、ヘルニアやってることもあり寝たきりになっている。
２～３日は安静にしておかないとダメ。

みんなも肩、腰、関節、やばいと思ったら無理するなよ

610 ：無記無記名：2005/09/25(日) 09:02:23 ID:TW0nZH5Z

座ってやらないからだよ

611 ：無記無記名：2005/10/04(火) 11:30:18 ID:zQT4rxDN

AGE

612 ：無記無記名：2005/10/04(火) 11:34:10 ID:8+r8QRhd

アノミーを無視ワードにすると快適

613 ：無記無記名：2005/10/07(金) 17:25:19 ID:pmawAC5e

タンクトップきてー

614 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/07(金) 20:36:46 ID:pfJcNNFY

腰が弱い奴ってかわいそうだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
虚弱は子孫を残せるようにウエイトはやめとけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

615 ：無記無記名：2005/10/07(金) 21:19:53 ID:DPpY6hhX

>>609
ちゃんと体幹も鍛えてるか？
腹筋・下背を鍛えないで、上半身ばっかやってると余計腰悪くするぞ。

616 ：無記無記名：2005/10/07(金) 21:44:12 ID:XDa/UgTr

俺は肩を痛めたので今度整形外科に見てもらうつもり。
上腕を後ろに引くと、三角筋の前部の内側がやたら痛む。。

617 ：にょ ◆Z4nH.EB2uo ：2005/10/07(金) 22:37:48 ID:vlpbNkf/

おれの腰は最強だけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ毎日１８人とやってるからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

618 ：無記無記名：2005/10/07(金) 22:58:57 ID:PRXtTlId

でも何も出ないんだろ　

619 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/07(金) 22:59:25 ID:pfJcNNFY

腹筋、下背って上半身だと思うんだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

620 ：無記無記名：2005/10/13(木) 00:59:58 ID:ZRtJlx9a

ちっくしょう･･････

621 ：無記無記名：2005/10/13(木) 01:05:46 ID:F3hlbDWw

>>619
意味は分かるんだから見逃してやれよ。
てめえには思いやりさえないのか。

622 ：無記無記名：2005/10/13(木) 01:56:49 ID:03/4E6nZ

あるわけねーだろ

623 ：無記無記名：2005/10/15(土) 18:26:06 ID:1qimKHXI

サイドレイズ7㎏20rep
って雑魚ですか？？

624 ：無記無記名：2005/10/15(土) 19:00:53 ID:DHodAfNH

>>623
比べる対象によって違うから何と比べるのかちゃんと書けﾊﾞｶ。

625 ：無記無記名：2005/10/15(土) 19:09:33 ID:1qimKHXI

>>624
おまえと比べてだよカバ。

626 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/15(土) 19:14:09 ID:YtNbNPPM

久しぶりにレスがついたと思ったらちくしょうかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

627 ：無記無記名：2005/10/15(土) 20:06:39 ID:+bQV0vxm

文句ばかりいわないほうがいいと思うよ(*^冂^*)

628 ：無記無記名：2005/10/15(土) 22:12:10 ID:sMqVWisd

いま何となく少林寺三十六房を見て

触発されて

上半身裸で

スラックスにレッグウォーマー付けて

第三十四房　腎力房の真似をして

水桶の代わりにダンベルで階段上って

すぐ修行僧みたいな気分に浸れるのでよかったー！＼(^o^)／

629 ：無記無記名：2005/10/15(土) 23:19:04 ID:g5nUY9wO

ギックリ腰だったぜｗ
あの後、寝たきり、３日くらいして二頭三頭トレから復活だ

座ってやってたんだが、なんかピリピリしてたんだよなあ
体幹は鍛えてるよ、疲労が溜まってたというのが一番の理由かな。

今日も京都でショルダーダンベルプレス、アップライトロー、サイドレイズ。

630 ：無記無記名：2005/10/16(日) 04:34:46 ID:ZYIJ9gRh

>>628　近所のガソリンスタンド行ってポリタン2つに灯油買って
サイドレイズの姿勢で家まで帰ってくる

これ出来たら強力過ぎる

631 ：無記無記名：2005/10/16(日) 11:27:48 ID:2LzmwSsX

メニューを教えてくれ

632 ：無記無記名：2005/10/22(土) 23:10:37 ID:PyCChtvO

サイドレイズの効かせたがわからない！
誰か詳しく教えてくれないか？

633 ：無記無記名：2005/10/23(日) 01:18:28 ID:MA0hhKmL

>>632
サイドレイズが効かないなんてことあるのかな？
とりあえず低負荷でやってみるといいと思うけど、どんなやり方してるのか教えて欲しい。

634 ：無記無記名：2005/10/23(日) 08:40:08 ID:wjFnfVwN

座ってやる方がいい
立つと無意識に下半身や反動使う事がある

635 ：無記無記名：2005/10/23(日) 15:22:35 ID:HCa3zHRz

ロニーの参考にすると良いよ

636 ：無記無記名：2005/10/23(日) 15:46:46 ID:a0Y2Vq6t

肩こり治したいんだけど何したらいい?

637 ：無記無記名：2005/10/23(日) 15:48:26 ID:uTm/7IUQ

肩こりにはクロール。マジで。

638 ：632：2005/10/23(日) 20:46:12 ID:zB0aJZEY

>６３３
鏡に映るフォームを見ながらいろいろと試しているんけど
僧坊筋で挙げてる様なきがするんだ。
肩の後ろ、前はできるが、横にピンポイント効かせるコツを
教えてほしい。
因みに低負荷で丁寧に効かせる種目と心がけてます。

＞６３４
今度やってみる！

＞ロニーを参考にとは？
もう少し具体的に教えてほしい・・

639 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/23(日) 21:21:27 ID:MrV0d31a

ロニーなんて反動使いまくりだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

640 ：無記無記名：2005/10/23(日) 21:24:12 ID:8deiaNUU

ただのチーティングとロニーのチーティングの見分けさえ
つかない雑魚アノミ。

641 ：無記無記名：2005/10/23(日) 21:57:52 ID:Y05GrXl3

ダンベルをつかって肩を鍛えたいんですけど
高重量のダンベルベンチとワンハンドロウで十分鍛えられますか?
ダンベルプレスは腰を痛めやすそうなので‥‥

642 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/23(日) 21:59:47 ID:MrV0d31a

ロニーのチーティングってあいつのは何の変哲もない奴だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前ら素人はあんまりロニーのビデオは見ないほうがいいぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まねして怪我するだけだからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

643 ：無記無記名：2005/10/23(日) 21:59:57 ID:fgi7+it/

背もたれのあるベンチでダンベルプレスやれば腰は痛めないよ。

644 ：無記無記名：2005/10/23(日) 22:09:40 ID:1YzRvXz5

>>642
お前ほんと分かってないなロニ―の動きは真似すべきところ沢山ある

645 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/23(日) 22:11:50 ID:MrV0d31a

じゃあいってみろ、俺はトレビデオ結構見てるけどロニーを参考にしたことはないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

646 ：無記無記名：2005/10/23(日) 22:18:10 ID:9BwnGZF6

ロニーは筋断裂を誘発しやすいステロイド使いながら
チーティングベントローだからなｗｗｗｗ

647 ：無記無記名：2005/10/23(日) 22:19:52 ID:1YzRvXz5

サイドレイズに於いて

中殿筋での固定
頭と首、腹の使い方
呼吸

以上が参考になる（足が映っていないのが残飯、いや残念）。
何故ロニ―があんだけの肩を造れたか考えたことあんのかなぁ
薬のせいだけじゃあないのよ～

648 ：無記無記名：2005/10/23(日) 22:24:35 ID:MA0hhKmL

>>638
俺も僧坊筋は使ってる感はかなりあるよ。でもちゃんと横に効く。
もしかしたら、いつもショルダープレスの数セットやった後にやるから効かせやすいのかも。
あと、負荷がかからないとこまで上げすぎないことと下げすぎないことをこころがけてる。

649 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/23(日) 22:24:39 ID:MrV0d31a

笑わせてくれるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんなものロニーの専売特許でもなんでもないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

650 ：無記無記名：2005/10/23(日) 22:30:24 ID:1YzRvXz5

それさえ見抜けなかったｱﾉﾐさん。ロニ―のビデオは見るなだとさ

結論：ロニ―のビデオは見た方がいい。

651 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/24(月) 10:14:29 ID:oGLDCEK3

だいたいそんなのサイドレイズで検索すれば注意事項の中に
乗ってるレベルの話だしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

652 ：無記無記名：2005/10/24(月) 12:55:16 ID:tSArnN2j

>>651
じゃあ具体的にどういう使い方してるからどこがどうなってるわけ？

653 ：無記無記名：2005/10/24(月) 17:13:24 ID:qAoFKlce

ショルダープレスとサイドレイズどっちか一つ取るとしたら、どっちがいい？

654 ：無記無記名：2005/10/24(月) 18:44:05 ID:1KphDSTX

肩はジェイの方がいいなｗｗｗｗ

655 ：アノミー ◆QQqtilxqDA ：2005/10/24(月) 18:47:37 ID:JKKlpU+l

肩はフレックスだろ。

656 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/24(月) 20:00:46 ID:oGLDCEK3

>>652　　
何を聞いているのか意味不明ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺はレイズはよくやるなーいろいろな方法でｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

657 ：無記無記名：2005/10/24(月) 20:38:23 ID:pKAiyegE

知恵遅れだから意味分からんのか。

658 ：無記無記名：2005/10/24(月) 20:49:59 ID:6Kp/TOZJ

ttp://thefitshow.com/week9/milos_shoulders1/milos_shoulders1lg.htm
が参考になる

659 ：無記無記名：2005/10/27(木) 16:55:34 ID:dI75sfSN

人間の体は、真っ直ぐ立っているつもりでも、左にねじれていることが多いので、
まず、そのねじれを取らないと、ショルダープレスで左右の肩に均等に負荷が掛からない。
肩を痛める場合もある。

俺は、ねじれを取ってからトレーニングするようにしたら、左右均等に負荷が掛かっている感じがするし、
伸びが停滞していたのが、少し伸びてきた。

左右のねじれは、小便をするときの左右の足の位置で分かる。

また、ベンチプレスでも、ねじれがあると傾いて、左右均等に負荷が掛からない。

660 ：無記無記名：2005/10/27(木) 18:38:15 ID:K/NWWf1e

なるほど、無意識のうちにねじれてたよ

661 ：無記無記名：2005/10/27(木) 19:05:30 ID:mJpfqpee

ちんぽが極端に右曲がりなんで座ってするトイレの場合トイレに対してほぼ左向いてしてる。

662 ：無記無記名：2005/10/27(木) 23:47:05 ID:yevsZxVr

>>661
お前マジで右曲がりのダンディだな

663 ：６６１：2005/10/30(日) 14:37:32 ID:o2Yj4J5e

>>662
俺の幼馴染がそういう口調なんだよなあ。今何してるんだろ？
家は近いんだけど・・・ハア

664 ：無記無記名：2005/10/31(月) 23:35:29 ID:kSnbu7lW

握りを肩幅のアップライトローは肩大きくなるんだろうか

665 ：無記無記名：2005/11/13(日) 19:41:20 ID:nS3Veft6

肩の筋肉ついてる奴かっこいいよな
あこがれる

666 ：無記無記名：2005/11/13(日) 19:55:32 ID:w44A1pUX

>664
俺はEZバーでやるから幅が固定されちまう
でも効果はある
総某筋～△筋～上碗三党筋のラインがキレイにセパレートして出てきた

667 ：無記無記名：2005/11/13(日) 21:04:37 ID:Pl46bPO5

肩の痛みが治らないよ・・・

668 ：無記無記名：2005/11/14(月) 00:19:14 ID:Ym4zzJjL

>>667
俺もだ、チンニングかサイドレイズやってるときに痛めたらしい
やり終わって一時間位したら首の後ろから右肩にかけての
スジに鈍痛が起こってきて一週間ほどになる。
ときどき右手の甲がしびれるんだがこれってヤバイ？

669 ：無記無記名：2005/11/14(月) 02:43:52 ID:neljuIr7

>>668
とうこつしんけい。
667とは原因は違うと思われ。

670 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/14(月) 06:27:43 ID:KMvv9afT

右手がしびれているのはヤバイな、切り落とせｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

671 ：無記無記名：2005/11/14(月) 07:36:10 ID:qSiRPUce

ただ痛いだけなら救いはあるが痺れてんのは嫌だな
俺なら２ちゃんで聞くより病院か整体に行く

672 ：無記無記名：2005/11/14(月) 08:05:25 ID:v6/ghZzJ

マーカスルールは、爆発しすぎじゃね？

673 ：無記無記名：2005/11/14(月) 21:22:48 ID:FVAEQhKY

痺れるのは後遺症残るかもわからんね

674 ：668：2005/11/14(月) 23:20:25 ID:Ym4zzJjL

みなさんありがとう、近日中に医者いってきます
今もちょっと痺れてる
筋トレ楽しくなってきたとこなのに鬱だ orz

675 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/15(火) 09:28:21 ID:7k5TVjVE

だから切り落とせとｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

676 ：無記無記名：2005/11/15(火) 14:37:50 ID:/tDluUZL

>>675、670
アノミーにしてはくどいな、疲れてるのか？

677 ：無記無記名：2005/11/15(火) 17:56:16 ID:xrJ1+rbq

>>676
トリキーがばれてるから偽物もあり得る。

678 ：アノミーファン代表　676：2005/11/15(火) 19:01:08 ID:v2QZulUf

>>677
流れからどっちも本物とみた。

679 ：無記無記名：2005/11/16(水) 21:24:25 ID:UBvSFjKL

あんまり高重量でやってもしょうがないんだよね。
肩のトレってのはさ。

俺は２ｋｇ～６ｋｇの範囲で利かせるようにしてやってるな。
そりゃやれと言われれば５０ｋｇ以上でも可能だが、数字や見た目の
すごさなんかよりも、実利をとるビルダーだからな。
周りを威圧するためにトレしてるんじゃねーから、使える肉をつけにゃ
しょうがない。

680 ：無記無記名：2005/11/16(水) 21:28:27 ID:PqbgRDH0

いくら何でも振れ幅ありすぎ。
たとえばベンチで考えてみれば、
100kgでもセット組めるけど
普段は10kgですっていうようなもんだろ？

681 ：無記無記名：2005/11/16(水) 22:08:00 ID:NcS1OeRm

>>680はプレスもフライも同じ重量でやるの？
目的によって高重量、軽重量使い分けるのはよくあるよ。
それに>>679はフロントプレスを6kgでやるとは言ってない。
多分レイズ系をスローでやってるんじゃないかな

682 ：無記無記名：2005/11/16(水) 22:08:17 ID:Emff1WFR

>>679
ビルダーって見せる筋肉つくるんじゃないの？
実利って？

683 ：無記無記名：2005/11/16(水) 22:24:36 ID:7H4vODeR

>>681
じゃあ、レイズ系を５０ｋ持ち上げることになってしまうんだがｗ
６７９の言いたいことはわかるけど、ちょっと大げさだなｗ

684 ：無記無記名：2005/11/17(木) 00:36:25 ID:sgp1Dj9M

で、>>679はその重量で筋肥大しているのかい?
効果があるかも？というレベルでは？

685 ：無記無記名：2005/11/17(木) 01:46:50 ID:E1oMs1fK

>>682
実生活やコンテストで使える筋肉ってこと。
練習を人に見せてるわけじゃないので変な見栄とかは邪魔。

>>684
筋肥大してるし、少なく見積もっても核爆発級の肩はしてるつもり。
本気でやったら５０ｋｇは余裕で挙がる。
ここまで言いきったからには俺の過去の体験談を語らねばならない流れのようだが今はやめとく。

686 ：無記無記名：2005/11/17(木) 01:52:49 ID:VyGkf9Cm

>685
うほっ！続きキビョン

687 ：　　　　　　　　　：2005/11/17(木) 05:32:05 ID:aW0h0+Sl

わお、すごい人間が現れたな・・・核爆発急の肩

688 ：無記無記名：2005/11/17(木) 06:01:08 ID:sj3VgF9w

50キロで何の種目が可能なのか気になるが

689 ：　　　　　　　　　　　：2005/11/17(木) 07:13:34 ID:aW0h0+Sl

サイドレイズじゃないの？ねえ？>>685さん。まさかベンチなんて事はないですよねえ

690 ：無記無記名：2005/11/17(木) 08:12:52 ID:gyX/+bX3

50kgでサイドレイズって・・・

まさに肩が核爆発起こしそうだなｗ

691 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/17(木) 08:25:43 ID:eXnb/AJg

５０ｋｇを余裕で上がる奴はいないだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんなレベルにいる奴は６ｋｇなどアップにもならないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ゆっくりやれば効くとかいいそうだが、５０ｋｇで余裕でできる奴は同じスピードで２０ｋｇ程度でもできるｗｗｗｗｗｗｗｗ

692 ：無記無記名：2005/11/17(木) 11:49:36 ID:/H2wopx7

6kgで効くなんて人は何も持たずに腕上げるだけで効きそうだなw

693 ：無記無記名：2005/11/17(木) 12:25:26 ID:mp0RX62m

>685
どうやらお前が何の種目で50ｋｇなのかを聞かなければ
皆が納得しない流れのようだな。

694 ：無記無記名：2005/11/17(木) 13:50:27 ID:sj3VgF9w

バーベルミリタリープレスで50とかだったら笑える

695 ：無記無記名：2005/11/17(木) 16:52:51 ID:fUjVAb8E

とりあえず何キロを何レップできるかくらい書こうぜ
5キロでも30レップくらいやれば疲れるだろ？

696 ：無記無記名：2005/11/17(木) 16:58:48 ID:aGlZLksx

あと、1レップに何秒かけてるかも書けよ

697 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/17(木) 17:28:51 ID:QhnUS/IW

大方知識ねえやつだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
たまに別の板でウエイト自慢してる奴見るととんでもない数値かいてる奴いるからなｗｗｗｗｗｗ

トレ暦１年半で
ベンチ２１５ｋｇ
スクワット４４５ｋｇ
とか微妙な端数を書くことで説得力があると思ってレベルの雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

698 ：無記無記名：2005/11/18(金) 00:13:53 ID:1lQLhJds

肩は回数多くやった方のがきくよ！

699 ：sage：2005/11/18(金) 09:04:57 ID:FuUJ55t/

人生色々、公務員も色々

http://blog.livedoor.jp/imomushi_unko/

700 ：　　　　　　　　　　　　　：2005/11/18(金) 15:19:46 ID:0Ds6Octt

おい>>685そろそろ出て来いよ。質問に答えてくれよ　何の種目が50キロなんだい？

701 ：無記無記名：2005/11/18(金) 16:43:08 ID:9oV8eY/0

オレサイドレイズ３５０キロでやってるよアノミーさんはどのくらいでやってますか？

702 ：無記無記名：2005/11/18(金) 16:43:52 ID:9oV8eY/0

やっぱ８００キロくらいですか？

703 ：無記無記名：2005/11/18(金) 16:44:15 ID:9oV8eY/0

サッサと答えろよクズ野郎

704 ：無記無記名：2005/11/18(金) 18:02:56 ID:B3rqpd+H

「どうやら」がウェイト板で流行りそうな悪寒。

705 ：無記無記名：2005/11/18(金) 19:25:51 ID:kj0gEO4z

>701-703
カルシウム食え

706 ：無記無記名：2005/11/18(金) 19:28:04 ID:DWKQynmA

http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200308/03/030803_kak_wj_03_chosyu_b.jpg
見習え

707 ：無記無記名：2005/11/18(金) 19:55:30 ID:eegb6ZPE

>>697　そんな奴いねーよｗ

708 ：：2005/11/19(土) 15:26:50 ID:jUijNfJ2

そろそろ>>685がほとぼりが冷めてくれるといいなと思ってる件について

709 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/19(土) 16:58:22 ID:GkFKtfD+

サイドレイズは軽い重量でやるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だいたい２０ｋｇぐらいだな、それ以上だとゆっくりした動作で上げ始めるフォームでは
回数ができないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

710 ：無記無記名：2005/11/19(土) 17:52:27 ID:IlHZ8xYL

50 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/18(金) 09:15:32 ID:diMAIQEw
俺もロンゲにしようと思ってるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

711 ：無記無記名：2005/11/20(日) 22:59:31 ID:eHVGbwU5

昔から左肩がずれてるような感じがあります。前に付いてる感じ。んでゴリゴリなります。接骨院では前腕を開く体操をおそわりました

712 ：無記無記名：2005/11/20(日) 23:03:03 ID:eHVGbwU5

たぶん立花氏やここのスレッドのかたのおっしゃるインナマッスルトレだと思います。
素人としては軽めに３０回くらいを毎日でよいでしょうか？
１０ＲＭで一日おき
とかではなく。

713 ：無記無記名：2005/11/20(日) 23:38:02 ID:Lproy2qk

サイドレイズなんて15kg 9rep　がやっと。
それ以上は肩の高さまであがらねぇ
20kgとかやるな～亜蚤どの

714 ：無記無記名：2005/11/20(日) 23:56:36 ID:4/W+Zctg

>>711
整体師ですが、それは体が右にねじれているからかもしれません。
平らな所に上向きに寝て、骨盤の左右の高さを見て下さい。
左が高ければ当たりです。

ねじれがあると、ベンチプレスやバックプレスがやりにくく、怪我にもつながるので、
早めに調整するべきです。
もちろん、パワーも伸びにくいです。

715 ：無記無記名：2005/11/21(月) 00:27:10 ID:9S87nK0X

>>714
はい
そんな感じです
右利きはあらゆるスポーツの半身体勢で
右を引き左を出しますよね
それが癖になってる気分は確かにあります

716 ：無記無記名：2005/11/21(月) 01:18:06 ID:fGnVodrk

別に肘曲げたらいくらでも挙がるしねぇサイドレイズは。

717 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/21(月) 08:24:20 ID:HyWSw0no

肘は多少曲げるんだよ、いためるだろ、馬鹿がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

718 ：無記無記名：2005/11/21(月) 11:08:58 ID:W7kagsxM

田代レイズって反動つけて上まで上げたら腕を開いて耐えるような感じでいいの?

719 ：無記無記名：2005/11/21(月) 11:38:53 ID:s1Mkdj7t

この前K-1に出てたロシアのカラエフの肩がかっこよかった
脂肪がのってたけど背筋もでかかった

720 ：無記無記名：2005/11/24(木) 16:38:27 ID:GMmvghyq

721 ：無記無記名：2005/11/27(日) 07:55:23 ID:ov1XAyHR

722 ：無記無記名：2005/11/27(日) 08:44:44 ID:+XPRx/rA

ショルダープレスとサイドレイズだったらどっち?

723 ：無記無記名：2005/11/27(日) 09:12:09 ID:ZNdsQk94

なにが？

724 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/27(日) 09:14:26 ID:dW7rgf/E

肩は発達しすぎるからあまりやらないようにしてるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
サイドレイズとか本気でやると肩に乳酸がたまりまくって気分が悪くなるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

725 ：無記無記名：2005/11/27(日) 17:14:48 ID:6wLtFc6b

↑頭だけじゃなく体も弱いんだね。ご愁傷さま

726 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/27(日) 17:40:52 ID:dW7rgf/E

お前は顔も悪いけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
顔といったらマジで最近、というか、前から思っていたがスクワットとかやってるとき
正面に鏡があるが俺を見ててかっこいいとほれぼれしてしまうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

727 ：無記無記名：2005/11/27(日) 18:19:34 ID:6wLtFc6b

顔じゃなくて人生を見つめ直した方がいいんでは？

728 ：無記無記名：2005/11/27(日) 19:00:29 ID:P1VOCMQ8

>>726
有名人で誰に似てるの？

729 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/27(日) 19:20:30 ID:dW7rgf/E

いやもー何度も書いたんだがトキオの国分ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

730 ：無記無記名：2005/11/27(日) 19:30:20 ID:mNCST/un

アノミーも極まってきたな

731 ：無記無記名：2005/11/27(日) 19:30:22 ID:ufLMeNJg

国分はイケメンじゃねーだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

732 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/27(日) 19:32:19 ID:dW7rgf/E

有名人に誰に似てるのかというから一番近い奴を指しているだけで
国分そのものではないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ、自分でこの顔でよかったと思えるレベルだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

733 ：無記無記名：2005/11/27(日) 21:19:42 ID:FPT+ghTu

腰抜けキチガイは書きこむな

734 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/27(日) 21:23:02 ID:dW7rgf/E

方が大きすぎると服が切れなくなるからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
スーツ何着買い換えたことかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
特注品しかむりだからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

735 ：無記無記名：2005/11/27(日) 21:28:24 ID:5o13dofK

肩をモッコリさせたいのですが。

736 ：無記無記名：2005/11/27(日) 22:16:02 ID:mNCST/un

>>735
がんばれ

737 ：無記無記名：2005/11/27(日) 22:30:05 ID:uhZ/Yj0W

バイトがコンビニなのに何で何着もスーツ必要なの？

738 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/27(日) 22:33:09 ID:dW7rgf/E

スーツ着る機会あるがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

739 ：無記無記名：2005/11/27(日) 23:41:55 ID:MD1dRSVV

>>738　内定とれたら教えてね

740 ：無記無記名：2005/11/28(月) 01:08:48 ID:JvepQa0O

国分に似てるってことは身長も低いんだろうか？

741 ：無記無記名：2005/11/28(月) 01:13:02 ID:7QK4IbtM

アノミーの身長は171cmみたいよ。
まぁ、極平均的な上背。

742 ：無記無記名：2005/11/28(月) 01:39:16 ID:Ixhd8MjM

ショルダープレスってインクライ６５度くらいで行う方が利くよな?
９０度くらいで高重量つかうと三角筋に集中できない・・・。

レイズは俺はしょぼいので２２.５ｋｇ～１２．５ｋｇのダンベルを使用して
回数は１５～１０回程度で行っている。

743 ：無記無記名：2005/11/28(月) 01:42:02 ID:vpMjtYa5

アノミーはギリギリ170で平均未満だよ。
学歴は駅弁。
まさに負け組

744 ：無記無記名：2005/11/28(月) 08:18:33 ID:cO8XM+Hj

>>742
しょぼくねえだろ
俺なんて２２．５㌔×２を１０回は無理
ネガティブで１５㌔×２の１１回が精一杯

745 ：無記無記名：2005/11/28(月) 11:28:14 ID:/OLwmI9x

二十何キロとかいって、どこがショボいんだ？ばけものだろ

746 ：無記無記名：2005/11/28(月) 13:31:12 ID:de9RhGhV

ﾀｼｰﾛﾚｲｽﾞでもしなきゃ20kg10発なんて無理ぽorz

747 ：無記無記名：2005/11/28(月) 15:24:14 ID:LRXT0lqg

サイドレイズで、使用重量を競わないほうがいいと思う。
そもそも、サイドレイズ必要かね？

748 ：無記無記名：2005/11/28(月) 17:06:36 ID:PJ8a+Zpx

>>740 >>741 >>743
145 ：司法を蹴った男 ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/10(木) 05:03:59 ID:Y73jFuL2
326 名前：アノミー ◆oqnPLS3ufk [] 投稿日：2005/06/25(土) 01:53:13 ID:t/nhqJ/l
本格的に理解力の飛ばしい野朗だなｗｗｗｗｗ
この状態だからこそ荒れるんだろうがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もし俺がうｐしてみろ、俺が語ったことに対し
『ぅ・・ぅるせぇ・・』とか小さくなって反論しなきゃいけなくなるぞｗｗｗｗｗｗ
まるでレベルが違うんだからｗｗｗｗｗｗｗｗ

327 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2005/06/25(土) 02:06:02 ID:OxS2TEDd
つーか

アノミー#アノミー

ってトリップキー単純すぎ

328 名前：アミノー ◆QqhzkstrTI [] 投稿日：2005/06/25(土) 02:11:07 ID:3pyElIp3
あ

329 名前：アノミー ◆oqnPLS3ufk [] 投稿日：2005/06/25(土) 04:16:03 ID:s6+hTuXj
アノミー ◆oqnPLS3ufk のトリップは、名前欄に「アノミー#アノミー」と
入れるだけ。アイミー#アイミーですよ。頭いいですよねぇ。

年齢２６？歳、自称身長１７０体重９５キロ
趣味：ウェイトトレーニング
スポーツ経験：フルコン一年未満で挫折（練習は合計２０回行ってるかどうからしい）
自称「顔は国分太一似と思っている」
女性経験：一応あり。出会い系で引っかかった最初からやる気満々でやって来たヤリマン女を「彼女が居た事がある」と呼ぶ
実際会ったら「熊かと思った」と言われたりヤッたらヤッたで「重い」「下手」と言われトラウマに
今夏約２６？年間の人生初のナンパ予定（肌は白い：自己申告）
曰く「やれりゃいい。海にいる女なんてみんなヤリ目だろ？なんならアオカンでもいい」
大卒後２年司法浪人後挫折、公務員試験に趣旨替え
その間アルバイトを幾つかするが挫折（書店でのバイトでは本の重さに失望）
ボンボンであるらしく、現在は親のスネをかじりつつウェイトに精を出しつつ週２回（！）のコンビニバイト
「おはよう諸君、今日こそはおもいきって家を出て職安いけよｗ
そろそろ就職しないとやばいぞｗクソガリニートども。」
押さえきれない食欲で、廃棄肉まんや廃棄弁当をほおばる「勝ち組」

330 名前：323[sage] 投稿日：2005/06/25(土) 06:33:07 ID:IECYGbMU
どうせだからとことんちゃんとレスしてみるよ。でも、そんなに簡単にトリップわかっちゃったなら
>>326が本人かどうかもわからないね。

＞本格的に理解力の飛ばしい野朗だなｗｗｗｗｗ
＞この状態だからこそ荒れるんだろうが

が本人の発言なら、荒れている（というか話が平行線なままなだけですが）現状こそがアノミー氏の
望むべき状態という事ですね。つまり326が本人であるならば彼の中では

荒れた状態　＞　アップして皆を黙らせる

という事になりますので、彼の発言する「レベルが違う」云々は全てスレを荒らす為の手段のひとつに
過ぎないと仮定されます。つまり、何を言っても「はいはい、また荒らしが何か言ってるよ」と言われる
のはその流れでは正しい反応と言わざるを得ない。

という事でよろしいですね皆さん？

あと、重箱の隅をつつくようで悪いですが「飛ばしい」ではなく「乏しい」の単なる打ち間違いですよね？
私の場合「とばしい」と打ったら「飛ばし胃」と変換されましたもので、わざわざ「胃」を「い」に戻してまで
間違った形容を使った訳ではございませんですよね？

749 ：無記無記名：2005/11/28(月) 17:35:27 ID:mrGLK3ZE

自称身長１７０体重９５キロで顔は国分太一似か
出来の悪いアイコラみたいなもんだなｗｗ

750 ：無記無記名：2005/11/28(月) 17:36:54 ID:djRgO8du

実際、出来が悪いんだろｗｗｗ

751 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/28(月) 18:36:14 ID:Ds96s+2h

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

752 ：無記無記名：2005/11/28(月) 18:37:37 ID:vpMjtYa5

アノミーの写真みてぇなぁ。
見せてくれないのはわかってるけど。
一体どんな体なんだろうか

753 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/28(月) 20:30:04 ID:THGRxUaM

あああああ

754 ：無記無記名：2005/11/28(月) 22:50:40 ID:MBvS3a7q

どこかのスレに貼ってあった『鏡の前に立つ服着たﾋｮﾛｶﾞﾘ写真』、あれマジ物？

755 ：無記無記名：2005/11/28(月) 23:11:59 ID:fySV3Brw

ﾉﾐは薄汚いデブだよ。

756 ：無記無記名：2005/11/29(火) 00:03:15 ID:Gd9Wad/E

肩を鍛えたら、いいボール投げられるようになった人などいますか？

757 ：無記無記名：2005/11/29(火) 04:18:47 ID:sBl8R8oi

ノ

758 ：無記無記名：2005/11/29(火) 11:34:39 ID:7S05Wjnl

759 ：無記無記名：2005/11/29(火) 11:37:14 ID:7S05Wjnl

760 ：無記無記名：2005/11/29(火) 23:25:28 ID:UZf2SFiz

ふじこｌｐ；「

761 ：無記無記名：2005/11/30(水) 00:14:13 ID:NT9Ame1c

鍛えすぎて肩壊したんだけどどすればいいの？

762 ：無記無記名：2005/11/30(水) 02:17:05 ID:0bgQswQ1

治るまで休め

763 ：無記無記名：2005/11/30(水) 10:01:34 ID:/UcBm6Dz

あったかくして寝てろ。

764 ：無記無記名：2005/12/01(木) 13:10:17 ID:VOT5xJnF

最近アノ美みかけないな・・・

765 ：無記無記名：2005/12/01(木) 13:13:47 ID:/cijSSnF

そりゃ見ないだろ
知らないのか？奴は死んだんだぞ

766 ：無記無記名：2005/12/01(木) 19:11:34 ID:KQxFsQBQ

５キロのダンベルで、ラテラルレイズ２０回を５セット。
毎日繰り返すこと。
これで絶対肩がでかくなる。

高重量なんて不要だ。
肩のような小さめの筋群にはレップ数の多い運動こそ相応しい。

↑これってホントですか？

767 ：無記無記名：2005/12/01(木) 19:43:05 ID:wzOW7hLp

ほんとだ。
ある程度はでかくなる。
だがそれが効率よくでかくする方法かどうかは
別問題だ。

768 ：無記無記名：2005/12/01(木) 19:57:39 ID:mxjsFYBZ

爆発はしないの？

769 ：無記無記名：2005/12/01(木) 20:57:47 ID:4zsIzQyR

爆発させたければ秘孔を突け

770 ：無記無記名：2005/12/01(木) 21:28:07 ID:KQxFsQBQ

ありがとうございます。親切に！　

771 ：無記無記名：2005/12/01(木) 21:40:14 ID:pFkJEY8i

デクライン・ショルダープレスをやってみようかと思う

772 ：無記無記名：2005/12/01(木) 23:11:19 ID:POdu681b

どうやんの？

773 ：無記無記名：2005/12/01(木) 23:49:03 ID:fAxRrQmW

水平方向に押し出す

774 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/02(金) 04:34:14 ID:cZhuBRbH

肩がでかくなりすぎて服買い換えるのが面倒だから肩はあまりやらないようにしてるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

775 ：マナーモード：2005/12/02(金) 04:37:51 ID:cZhuBRbH

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが

　　　松　　　田　　　朋　　　也　　

であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

776 ：無記無記名：2005/12/02(金) 07:24:22 ID:mECdpPL0

サッカーの中田さんやＮＢＡの選手のような肩はかっこいいですね。
初心者の場合彼ら級の肩を作るのに3年くらいかかるのかな・・？

777 ：無記無記名：2005/12/02(金) 07:32:15 ID:Bs0UlcRa

1年あれば余裕だろ。

778 ：無記無記名：2005/12/02(金) 11:43:29 ID:1eH37IzP

腕があまり太くならない。
二等筋とその真裏の方向にはでかくなってるんだが、
「気をつけ」した状態での側面と内側がぜんぜん太くならん。

あと、側面のボコンボコンとした感じもなかなか出てこない。
これは三角筋の不足っぽいが・・

779 ：無記無記名：2005/12/02(金) 11:59:52 ID:Vz4rUgqB

>腕があまり太くならない。
>「気をつけ」した状態での側面と内側がぜんぜん太くならん。

まず上腕三頭筋をしっかり鍛えること。
そして内側を肥大させるにはアームカールするときにフィニッシュで手首を外に向けることが有効。
ピークを高くすることが必要だからコンセントレーションカールもいい。

>側面のボコンボコンとした感じもなかなか出てこない。

もっと三角筋、三頭筋を肥大させ、脂肪を燃やせ。

780 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/02(金) 13:38:20 ID:cZhuBRbH

そんなこと思ってた時期俺もあったなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

781 ：無記無記名：2005/12/02(金) 14:59:44 ID:BNpMJyQ9

もう諦めたのかよ

782 ：無記無記名：2005/12/02(金) 17:58:08 ID:txdUBytV

　ださっ(　´д)ヒソ(´д｀)ヒソ(д｀　)諦めたのかよ　

783 ：無記無記名：2005/12/02(金) 23:47:31 ID:1eH37IzP

>>779
丁寧にありがとう！
こうやって具体的な方法聞くとモチベーションも上がります。
では頑張ります。

784 ：無記無記名：2005/12/03(土) 12:19:02 ID:AcrWdehV

>>783
マス系の種目をがんがんやっていれば、上腕の横の幅は出てくるよ。
俺も昔は>>779と同じ様なことを考えていたけれど、40cmを超えたら横幅が出てきた。
バーベルカールとナローベンチをメインでやっている。
アイソレーション系の種目ばかりやっても、筋肉はなかなか付かない。
現在42cm。

785 ：無記無記名：2005/12/03(土) 13:33:39 ID:k2KZn0Ez

>>784
783じゃありませんが、「マス系」って何ですか？

786 ：無記無記名：2005/12/03(土) 17:27:09 ID:qLgr4j7G

>>784
４０台とかめちゃあこがれます。
なるほど、スクワットやデッドも気合入れてやります。

>>785
BIG３のようなデカイ筋群を鍛える種目ですよ。

787 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/03(土) 17:42:03 ID:Rql6/kjf

あきらめたんじゃなくて、気づいたらできてたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
４０台つっても前半じゃ細いからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

788 ：無記無記名：2005/12/03(土) 17:52:42 ID:gzuBIqiU

>>785
バーベルを使った、多関節種目。
肩だと、バックプレス・フロントプレス

アイソレーション系よりも、脊髄の運動細胞に刺激が加わるので、より多くの筋繊維が使われる。
また、成長ホルモンも多く分泌される。

789 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/03(土) 17:53:34 ID:Rql6/kjf

貪欲リミックスハーコーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

790 ：無記無記名：2005/12/03(土) 18:02:11 ID:BDESZ6FC

成長期の中級者までは多間接種目がいいだろうな。

791 ：無記無記名：2005/12/05(月) 03:28:17 ID:zvdKDMap

792 ：無記無記名：2005/12/08(木) 11:08:41 ID:helTNIGP

なるべく僧帽筋を肥大させずに肩だけデカくするにはどんなトレが効果的ですか？

793 ：無記無記名：2005/12/08(木) 15:56:45 ID:1xERFAn4

今月からトレーニングを始めたひよっこです。
全体を満遍なくトレーニングしたつもりですが、肩筋だけはまったく筋肉痛がきません・・・

今のところ肩は２回トレーニング。
フロントレイズ、サイドレイズ、ショルダープレスを１０レップ３セットずつ。
やってる最中も、肩筋がヒーヒーいってるのではなく、変な脱力感で上げられなくなってる
ような終わり方しちゃいます。

こんなんでも肩に効いてるんでしょうか？

794 ：無記無記名：2005/12/08(木) 15:58:09 ID:PKSlG+3K

>>793
利いていると思います。

795 ：無記無記名：2005/12/08(木) 16:15:27 ID:7Qjr/fQD

僧帽は筋肉痛になるけど、三角はイマイチなりにくいな。

796 ：無記無記名：2005/12/08(木) 16:15:58 ID:VOTKm61b

>>793
ちょっとやりすぎかもね。
サイドレイズ、フロントレイズはいらないと思うよ。

797 ：793：2005/12/08(木) 16:32:48 ID:1xERFAn4

>>794-796
レスありがと。

少し肩メニュー減らして続けてみます。

798 ：無記無記名：2005/12/08(木) 17:20:38 ID:CexXOu2p

>793
最初のうちはバーベルショルダープレスだけやり込んだ方がいいよ
せめて仕上げにサイドレイズくらいで

799 ：793：2005/12/08(木) 17:37:33 ID:1xERFAn4

>>798
今は自宅でやっていて、ダンベルしかないです。
ショルダープレスはバーベルでやった方が三角筋を意識できるんでしょうか。
ジム行こうかな・・・

800 ：無記無記名：2005/12/08(木) 17:40:50 ID:R5PJd0NZ

ダンベルが一番。
変化を付けるためにバーベルを使えばいいが、今は気にしなくていいと思う。

801 ：793：2005/12/08(木) 17:46:37 ID:1xERFAn4

了解です。
とりあえずがんばって続けてみます。

802 ：無記無記名：2005/12/09(金) 03:03:39 ID:jOqJccoW

803 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/09(金) 04:37:59 ID:IG61yhti

肩が聞いてるかどうかもわからないのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は１セットしかやらないが腕がだるくだるくてその後一日生きてていやになる感じだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

804 ：無記無記名：2005/12/09(金) 05:06:59 ID:P2pfQSyr

>>アノミー
メニューは何やってんの？

805 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/09(金) 05:08:00 ID:IG61yhti

肩はサイドレイズとリアレイズのみｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
プレス系はあまりやらないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

806 ：無記無記名：2005/12/09(金) 05:19:40 ID:+fXaING6

ブレス系をやると
頭クラっとするからだろ？
アノミー以前、尿の匂いがフルティーだと云ってた時あったからな、糖尿かもな。

807 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/09(金) 05:53:48 ID:IG61yhti

プレス系やらないのはやらなくても肩は発達してるからだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
わざわざ組み入れる必要性を感じていないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

808 ：無記無記名：2005/12/09(金) 07:52:50 ID:bDX6nYue

>799
ダンベルプレートの径に合うストレートバー買ってもいんじゃない？
俺も時間の都合でたまに家で肩やるけどダンベルとEZ＆ストレートバーだけ家にある
クリーンの練習にもなるしなｗ
それにそんなに値段高くないし、トレのバリエーション増えるからいいよ
>800さんが言うようにダンベルもいい種目だけどバーが無いより持ってた方が格段にトレ内容が濃くなるよ

809 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/09(金) 13:37:25 ID:ynXn0UkX

そりゃないよりかあったほうがいいに決まってるだろ、クソバカｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もっと言うなら家にジムを作ったほうがいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

810 ：無記無記名：2005/12/09(金) 14:19:16 ID:QSI9A8u/

家にジムつくるのは無理だから、おのずとジム通うしかなくなってくるね。

811 ：無記無記名：2005/12/09(金) 20:18:28 ID:vHBgKCTq

＞800さんが言うようにダンベルもいい種目だけどバーが無いより持ってた方が格段にトレ内容が濃くなるよ

無いより持ってたほうがいいって、どういうこと？

812 ：無記無記名：2005/12/09(金) 21:03:15 ID:QSI9A8u/

アノミーはホームジムは組んでるの？

813 ：無記無記名：2005/12/09(金) 22:57:39 ID:jOqJccoW

>>811
baka jane-no?omae

814 ：無記無記名：2005/12/09(金) 23:23:35 ID:C4tA5a5L

>>806
コンソメっぽい仁王の時は塩分摂りすぎ？

815 ：無記無記名：2005/12/09(金) 23:24:15 ID:C4tA5a5L

仁王って何だ・・・匂いの間違えです

816 ：無記無記名：2005/12/09(金) 23:55:46 ID:vHBgKCTq

>>813
sine s

817 ：無記無記名：2005/12/10(土) 00:37:19 ID:GgKNco/I

とりあえず、仁王立ち。

818 ：無記無記名：2005/12/10(土) 04:37:57 ID:yrx8qkIj

ｄ

819 ：無記無記名：2005/12/10(土) 04:40:36 ID:0gQOn5b9

肩がイイビルダーって誰よ

820 ：無記無記名：2005/12/10(土) 05:16:07 ID:yrx8qkIj

俺とか？

821 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/10(土) 06:46:01 ID:yOJFCxoZ

俺はベンチだけはあるがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ダンベルも２０ｋｇぐらいの２個と１，２，３ｋｇの小さいダンベルがあるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
インナーは家でやるからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

822 ：無記無記名：2005/12/10(土) 14:09:14 ID:kTY0pF+d

＞アノミー
ＢＭじゃないよね？インナーマッソゥの鍛え方教えて～

823 ：無記無記名：2005/12/10(土) 14:12:36 ID:kTY0pF+d

>813 >816
konnchiwa-

824 ：793：2005/12/10(土) 14:15:42 ID:UUtry367

793です。
昨晩、肩３回目のトレーニング。
ダンベルでプレスを１０レップス→５レップスあがらなくなるまでやりました。

三角筋の筋肉痛キター！！
肩が熱いです。爆発しそうです。

アドバイスくれた方々に感謝！

825 ：無記無記名：2005/12/10(土) 14:46:33 ID:kTY0pF+d

爆発しないと成功とはいえないよ

826 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/10(土) 16:00:26 ID:AqiUC2fm

インナーマッスルの鍛え方って検索すりゃ死ぬほど出てくるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
少しはパソコンを使いこなせｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

827 ：無記無記名：2005/12/10(土) 16:09:32 ID:d6JAE0o/

インナー鍛え初めてから、何か違いを体感できた？

828 ：無記無記名：2005/12/10(土) 17:39:26 ID:ZK3Kr6ga

>>824
パンプさせるだけでは、大きくならないんだよ・・・・。

829 ：無記無記名：2005/12/10(土) 21:26:41 ID:kTY0pF+d

ｱﾉﾐｰは何かﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ雑誌とか格闘技雑誌とか買ってるの？
それとも全部ﾊﾟｿｺﾝで調べてる？

830 ：無記無記名：2005/12/12(月) 15:07:49 ID:f8u2sxMq

あげとくか

831 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/12(月) 18:10:17 ID:Ep4lMe7U

トレーニング雑誌類は買わないが、本はたまに買うｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
雑誌ってアイアンマンとかだろ？あんなものは立ち読みで十分、買う価値はないｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
格闘技雑誌も立ち読みだな、あんなものをかっている奴がいるのが信じられないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

832 ：↑：2005/12/12(月) 18:48:28 ID:RUFGfa+6

をっｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗおｋｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

833 ：無記無記名：2005/12/14(水) 06:00:31 ID:2PrA0x7j

834 ：無記無記名：2005/12/14(水) 06:22:44 ID:yYFz4bMk

835 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/15(木) 10:43:12 ID:A6geKk1k

ワンハンド・サイドレイズやると、肩がパンパンになるよ。

836 ：無記無記名：2005/12/15(木) 19:35:31 ID:mzJGtxak

ｇ

837 ：無記無記名：2005/12/17(土) 12:30:23 ID:nUZ5+nP6

どうやったらアノミーを愛せるか？熱い思いが僕を苦しめる。

838 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/17(土) 22:41:59 ID:lye2+u7n

サイドレイズやるだけで肩が丸くなるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
肩は反応が発達しすぎるために俺はあまりやらないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

839 ：無記無記名：2005/12/17(土) 23:37:32 ID:6lopkAPu

ここの住人ってみんな肩すごいの？

参考にしたいからうｐ！

840 ：無記無記名：2005/12/19(月) 12:39:46 ID:LafJP0oo

女人並の肩を持つ男がブラピ程度の肩になるには
どれくらいかかります？

841 ：無記無記名：2005/12/19(月) 14:24:13 ID:huz7mdJj

↑オマエの頑張り次第だなｗｗｗｗｗｗ

842 ：無記無記名：2005/12/19(月) 14:44:54 ID:DlqGkzHb

>>838
＞肩は反応が発達しすぎるために俺はあまりやらないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

日本語が変だよ。

843 ：無記無記名：2005/12/19(月) 16:29:28 ID:1DuXCH7n

おい　そんなこと指摘すると”良すぎて”というのが抜けてるのくらい
推測してものを話せ雑魚がwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww　ってかえってくるから
やめといたほうがいいぞ。やつは"神”だからな。

844 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/19(月) 17:40:12 ID:c0GrygtE

俺は人の誤字脱字を指摘したことがないんだ、意味がないからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まったく意味がわからないならともかく通じているのにわざわざ書き込んで無駄に１レス費やすことはないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

845 ：無記無記名：2005/12/19(月) 17:46:16 ID:TtZaPRf8

確かに。
2ちゃんやってると誤字とかどうでもよくなる。

846 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/19(月) 18:11:02 ID:c0GrygtE

よーそして天まで飛ばそう天まで飛ばそうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

847 ：ノルマ ◆E4f1C5YYK2 ：2005/12/19(月) 20:56:42 ID:F98Q9gU3

２ｃｈやってると童貞だとか無職だとかどうでもよくなる。
最後には人生がどうでもよくなる。
なんか空も飛べる気がしてきた。

848 ：無記無記名：2005/12/19(月) 23:09:05 ID:48s5gJs8

そんな　　　　　　　　わけがない

849 ：無記無記名：2005/12/20(火) 02:56:29 ID:ToQfmzKl

２ｃｈ用語は誤字脱字から生まれてるしな。

850 ：無記無記名：2005/12/20(火) 03:12:51 ID:ZsB5jAHz

851 ：無記無記名：2005/12/20(火) 03:13:13 ID:herSJrA/

結構キテると思うんだが。
http://members.at.infoseek.co.jp/kome_ya/gaizin.jpg

852 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/20(火) 04:59:34 ID:7I6qWv2j

２ちゃんねるをやっている人間は多いぞ、アクセス数だけ見ても異常だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ってことは、会社にいってもやってる奴はいるし車に乗ってやってる奴もいるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
やってるから負け犬だとかいうのは偏ってるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

853 ：無記無記名：2005/12/20(火) 05:01:04 ID:JIIp0MkB

アノミーさんってブッダブランド聴くんですか？

854 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/20(火) 05:07:55 ID:7I6qWv2j

ブッタ聞くよ、ヒップホップはよく聞くがブッタは一番好きだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

855 ：無記無記名：2005/12/20(火) 05:20:12 ID:ZsB5jAHz

ｓ

856 ：無記無記名：2005/12/20(火) 17:14:56 ID:ZsB5jAHz

857 ：無記無記名：2005/12/20(火) 17:37:12 ID:JIIp0MkB

アノミーさんがヒップホップってちょっと意外だな。
俺もブッダ好きですよ。良いですよね～人間発電所。
って、板違いですね。スレ汚しゴメソ。

858 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/20(火) 19:45:32 ID:gknSMEIn

以外と言うか、俺は何度も書いてるとおり超マニアだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
レア曲もたくさん聞いてる、devlargeでいえばIt's My Turn(カリ) や
Player's Delight(GOING BACK TO MIX)、カモ狩りなどなどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
メジャーグループで聞いたことない曲ないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

859 ：無記無記名：2005/12/21(水) 00:37:22 ID:pT7h7U2A

860 ：無記無記名：2005/12/21(水) 09:19:18 ID:dCYDq7oH

861 ：無記無記名：2005/12/22(木) 01:05:50 ID:GShly8GV

862 ：無記無記名：2005/12/28(水) 20:07:41 ID:6qhvq7AN

前支え（腕立て伏せの姿勢で静止）。
肩の持久力が必要らしいが、漏れ2分しかできない。
ここの人はやっぱ10分くらいできるのかな。

863 ：無記無記名：2005/12/29(木) 11:27:05 ID:BwDa4EuZ

そんな無駄な事して消耗したくありませんから。

864 ：無記無記名：2006/01/08(日) 20:49:34 ID:9MKN+YYb

http://venus.aez.jp/uploda/data/dat2/upload321502.jpg
肩をこのくらい丸く盛り上がらせるためにはどうすればいいんですか？

865 ：無記無記名：2006/01/09(月) 12:36:10 ID:X4I+UMCW

>>864
ムリムリ
目指すところ間違ってるよ

866 ：無記無記名：2006/01/09(月) 14:50:13 ID:uCeSYNF2

>>864
生活のほとんどをトレーニングのために費やすほどの努力。

867 ：無記無記名：2006/01/11(水) 10:08:21 ID:gduYw8WT

マークケアーみたいな肩を目指してトレ開始したんだが
意外と真面目にやってれば近い肩になるもんだな
一年と２ヶ月、もちろんケアーのようなでかさはないが
全体的にも肩も丸くモコッとしてきた。

868 ：無記無記名：2006/01/11(水) 18:45:47 ID:dQIwb2nj

なに食えばボビーみたいな肩になるんだ？

869 ：無記無記名：2006/01/11(水) 18:52:56 ID:lauI1r2Z

何処を削って何処に特化するかだな。

870 ：無記無記名：2006/01/11(水) 20:10:45 ID:NNRx5+5D

>>867
ステロイダー目指してどうするんだ・・

871 ：土日二分割 ◆Iah7PYAWxA ：2006/01/11(水) 20:50:51 ID:g7QBZCPQ

ステロイドビルダー目指してるってわけじゃないんだから

872 ：無記無記名：2006/01/11(水) 22:14:33 ID:F9ussPVd

サイドレイズと、リアレイズのみだと、ジャークほど肩は大きくならないんでしょうか。

873 ：無記無記名：2006/01/12(木) 03:46:19 ID:f86Gqors

>>868
黒人の女

874 ：無記無記名：2006/01/24(火) 19:49:23 ID:XmCpnF+r

IM-1の肩の項（立ち読み）に載ってたコンパウンド・ショルダー・ブラスト？
ってのを今日やってみたら・・・死ぬかと思うほどキツかった。

フロントレイズ→サイドレイズ→Ｌ字サイドレイズ→アップライトロー
→オーバーヘッドプレス→リアレイズ（たしか・・・）
をセット間の休憩なしでぶっ通しでやる。
めっちゃしんどいけど効いた。
肩もそうだけど前腕もヘロヘロになったよ。
名前もカッコイイしお気に入り。

875 ：無記無記名：2006/01/24(火) 19:55:47 ID:hukFxZ3h

セット間の休憩なしって、要は1セットなんじゃないのか。

876 ：無記無記名：2006/01/24(火) 20:17:41 ID:n54rsz1b

キツイけど筋肥大は望めないと思われ(笑)

877 ：無記無記名：2006/01/24(火) 20:21:42 ID:XmCpnF+r

>>875
そう。それぞれ限界までやってすぐに次の種目に移行する。
んで全種目やって１サイクル（セット）。ジャイアントセットってやつ？
今日は３サイクルやった。さすがに次のサイクルに行く前にちょっと休憩したけど。

878 ：無記無記名：2006/01/24(火) 20:48:31 ID:n54rsz1b

自己満足トレ乙ｗｗｗｗ

879 ：無記無記名：2006/01/27(金) 11:07:43 ID:gPUhzOSV

>>873
ボビーの奥さんは日本人だけどな

880 ：無記無記名：2006/01/30(月) 01:39:39 ID:Owik0hEf

みなさん。肩は週2回くらいッスか？

881 ：無記無記名：2006/01/31(火) 19:26:22 ID:Eq2d9bz+

>>5
ボーリングのような肩って？ボーリングって人名ですか？

882 ：無記無記名：2006/01/31(火) 19:29:23 ID:x3x0Td3z

>>880
個人的には、週二だと明らかにオーバーワークらしく肩に痛みが出る

883 ：無記無記名：2006/02/01(水) 21:03:11 ID:4/A3Himw

>>880
オレはサイドレイズとバーベルプレスを違う日にやってる

884 ：無記無記名：2006/02/06(月) 21:40:11 ID:ARj2ZT8k

肩って難しいっすね・・・
今は１セット目が１５回できる軽めの重量でやってます。
ジワジワ効かせるというか、なんというか。

885 ：無記無記名：2006/02/06(月) 22:11:30 ID:K1vG/o4J

↑　それでは骨格が広がらないぞ。

886 ：無記無記名：2006/02/06(月) 22:21:46 ID:W6dU8jCW

>880
俺は週二

■バーベルショルダープレス＋サイドレイズ

■アップライトロウ＋アーノルドプレス

の二通り

887 ：無記無記名：2006/02/06(月) 22:30:58 ID:eanU8YyH

オレは20レップでやってる
焼けつくぜぇ～

>>886
おまいの全体的なメニューが知りたい。
週何回トレしてるの？

888 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2006/02/06(月) 22:36:10 ID:4dl1wWc0

俺はフロントプレスのあとアップライトローインング

週2ペースで実行

889 ：無記無記名：2006/02/07(火) 00:02:54 ID:yBLc6a3p

肩は若干軽めの方が伸びるなぁ。

890 ：無記無記名：2006/02/09(木) 22:10:36 ID:7OWFBwSA

バーベルプレスってロニコーの真似して
ボトムから中間点までしか伸ばさないでモキモキしてたほうが肩に効くね

891 ：無記無記名：2006/02/11(土) 12:08:30 ID:jrwt4wmf

そだね
中間点以上は僧坊筋だもんね

892 ：無記無記名：2006/02/12(日) 02:04:09 ID:fYV9SxnO

みんな、週２で、違う種目やるんだね。なんで？

893 ：般若中毒：2006/02/12(日) 09:17:56 ID:Bx+ZsPDQ

（笑）ソフトボールが埋め込まれているかのような肩（笑）を目指してます。サイドレイズ１セット２０回してます。へえって言ってください！

894 ：無記無記名：2006/02/12(日) 09:58:43 ID:Ka/8CndK

>>893
氏ね

895 ：無記無記名：2006/02/12(日) 10:06:45 ID:af+J4hO+

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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が

　　　松　　　田　　　朋　　　也　　

であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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896 ：無記無記名：2006/02/12(日) 10:44:38 ID:CwFGN1Bu

サイドレイズ 30㎏でやってる

897 ：無記無記名：2006/02/12(日) 11:26:28 ID:lFhnKIhp

>896
肩痛めない？

898 ：無記無記名：2006/02/12(日) 11:33:49 ID:CwFGN1Bu

意外と大丈夫。ワンハンドだけどね

899 ：無記無記名：2006/02/12(日) 11:38:56 ID:Rvxg+NZ+

俺は三角筋前部をでかくしたいからフロントレイズ30kgでやってる。

900 ：無記無記名：2006/02/12(日) 11:41:51 ID:CwFGN1Bu

それよりショルダープレスがよくね？

901 ：無記無記名：2006/02/12(日) 12:14:18 ID:xwZ6BEKF

俺はショルダープレスと
ノーチラスのサイドレイズマシンが効果あった
どちらでも大切なのはあがらなくなってからも粘ることだ

902 ：般若中毒：2006/02/12(日) 15:44:32 ID:Bx+ZsPDQ

なんで俺って死ねって言われるん？なんで？

903 ：無記無記名：2006/02/12(日) 16:09:38 ID:Ka/8CndK

>>902
別に他意はないｗ
深く考えるなｗ

904 ：８８６：2006/02/12(日) 16:19:14 ID:zwKh1dbd

>887
トレは週３
■火、胸＋肩＋上腕二頭
■木、大腿四頭＆ハムスト＋カーフ＋腹筋
■土、背中＋肩＋上腕三頭

みたいな感じ

905 ：無記無記名：2006/02/12(日) 16:36:23 ID:egLf4ZXQ

>>902
氏ね。

906 ：般若中毒：2006/02/12(日) 17:11:52 ID:Bx+ZsPDQ

やった！！死ねって言って貰った！！俺にとっちゃホメ言葉！！よ～し、サイドレイズ頑張るぞ！！

907 ：無記無記名：2006/02/12(日) 17:38:46 ID:CwrpQK+3

>>901
>どちらでも大切なのはあがらなくなってからも粘ることだ
ふぐぬぬぅぅぅ～！！とがんばってるんだけど、
ショルダープレスマシンの正面に自転車こぎのマシンが並んでて、
すごい顔見られてると思うと恥ずかしい。
きっと変なあだ名つけられてると思う。

908 ：般若中毒：2006/02/12(日) 18:31:08 ID:Bx+ZsPDQ

ああ～それはあるねえ～！！俺も多分般若ってあだ名つけられてるな

909 ：無記無記名：2006/02/12(日) 18:36:15 ID:Ka/8CndK

つけられてないよ

910 ：無記無記名：2006/02/12(日) 18:37:02 ID:cdt+IuHx

フロントプレスとバックプレスって、５０～６０kgあげられれば、中級者と言えるでしょうか？
今MAXは
フロントプレス　５０kg
バックプレス　４５kg

911 ：■■■■■■■■■■■■：2006/02/12(日) 18:45:14 ID:aZkyPK2o

２ｃｈでキティ荒らしに氏ねだとかなんだ言われないと
トレーニングの精神的原動力の怒りが得られない！！
そういう意見をうちのジムで最近よく聞く。
お互いに意図的に荒らしまくっている傾向が
ウェイトスレには多くみられる。

912 ：無記無記名：2006/02/12(日) 18:46:28 ID:zwKh1dbd

>910
レップ数にもよるけど

913 ：無記無記名：2006/02/12(日) 22:15:53 ID:K9XXq935

ＭＡＸでその数字なら初心者に毛が生えた程度だろ。
それよかサイズ優先させろ。

914 ：無記無記名：2006/02/16(木) 00:14:49 ID:bQVUp2w4

俺の肩、正面から見るとそこそこ逞しいんだけど、鏡で横から見たら三角筋の後部がスゲーしょぼいw 後部を効率良く発達させるにはどうしたら良いですか？？
丸い肩になりてぇ

915 ：無記無記名：2006/02/17(金) 14:21:00 ID:HZTM6Zk0

俺の場合リアの方が発達してる。
リアレイズはほとんどやってなかったが
チンニングで引ききると後部三角筋に刺激がなり伝わる
あとワンハンドロウ

916 ：無記無記名：2006/02/17(金) 18:46:17 ID:JzqWGWf/

>>915
レスサンクス
リアレイズはフォームを意識しないと難しいですね。ちなみにチンニングはナローよりワイドグリップの方が肩に効きますよね？

917 ：無記無記名：2006/02/18(土) 00:39:57 ID:BTF8u+Lu

ショルダープレスなどプレス系はレイズ系の後にやった方がよいのですか？

918 ：無記無記名：2006/02/18(土) 04:16:07 ID:ls3pIGPX

三角筋前部の筋肉痛は必ず２日後にくるんだけど、なんなんだろう。
胸といっしょにやってて、胸は次の日にくるんだけど。

919 ：無記無記名：2006/02/18(土) 12:59:51 ID:1RwF0Odk

日本人で見せ筋作ってるヤツってほんっとキモいよな、、、
スポーツやってる延長で筋力アップとかなら解るけど。

特に日本人でマッチョとか本当にありえない、、、
白人や黒人でマッチョならわかるけど。
日本人でマッチョ目指してる人orマッチョな人
自分のキモさに気づいたほうがいいですよ！

920 ：無記無記名：2006/02/18(土) 13:24:58 ID:PwvXzRaz

何もしなけりゃただのだらしない体型の中年になっていくだけと気が付かない人が大けりゃ体鍛えてる人達は勝ち組

921 ：無記無記名：2006/02/18(土) 22:46:03 ID:+UGQ/snB

お金が高いから何かスポーツ選手になるってのは嫌な考えだが、
唯、何かのスポーツが好きで(お金とか関係なく)それが偶々上手くなりお金が
後から付いて来たという事なら良いが!

922 ：無記無記名：2006/02/21(火) 03:33:05 ID:iTXTLypX

フロントレイズ30kgとかサイドレイズ30㎏とゆうのを見て思ったんですが
ダンベルショルダープレス40kg×8って弱いんでしょうか？
そこそこは強いのかなと思ってたんですが、自信がなくなってきた・・・。
ちなみに肩が小さいのが悩みなんですが、やはり骨格が良くないと
なかなかでかくならないものなのでしょうか？

923 ：無記無記名：2006/02/21(火) 03:43:43 ID:B19LiOOL

なぜその強さで判断できないのでしょうか？
ネタかガリの吹かしに決まってるものではないのでしょうか？

924 ：無記無記名：2006/02/21(火) 03:53:07 ID:iTXTLypX

>>923
そうか、ネタなのかもしれないですねぇ
サイドレイズなんて10㎏くらいでしかやらないので、30kgなんて凄いなぁと普通に思ってしまいました・・。
基本的に家で筋トレやってるので、他の人の扱う重量とかあまり良く知らないのです。

925 ：無記無記名：2006/02/21(火) 04:03:55 ID:B19LiOOL

あぁ、なるほど。
ということは一度もジムには行ったことないんですか？
独習だけでそこまでいくとは、なかなかいませんよ。
皮肉な書き方をして申し訳ない。

たしか、ｋ－１の秋山（？柔道出身）選手がダンベルショルダーで同重量を扱っていたはずです。
>>924さんの主観にもよるでしょうが、一般的には「強い」とされる重量でしょう。
改めて秋山選手の画像を見てみては？それで得た感想がそのまま自己評価に帰ってくるかもしれませんよ？

926 ：無記無記名：2006/02/21(火) 04:23:52 ID:Is73VsX+

宅トレオンリーの人がウエイト板のレスを見たら
最初は自信を無くすのもしょうがないかもな。
ベンチでいえばMAX100kgなんて基本みたいなもんだから。
MAX150kgにしても特別強い部類には位置していない。

927 ：無記無記名：2006/02/21(火) 05:02:22 ID:9ByGSkbq

>>922は絶対に嘘
ダンベルプレス40ｋｇＸ８をできるったら
かなりの上級者の部類
そんな奴が自分が強いか弱いか分からないなんてありえないから

928 ：無記無記名：2006/02/21(火) 05:18:04 ID:1ASpvxbK

片方20kgなのでは？ｗ

929 ：無記無記名：2006/02/21(火) 07:10:18 ID:pvZho1HC

922はビルダー?

930 ：無記無記名：2006/02/21(火) 14:01:11 ID:KQU3h77G

倒立腕立てふせがかなり聞くて聞いたけど本当？体操選手もやってるみたいだけど

931 ：無記無記名：2006/02/21(火) 14:32:04 ID:z6g6ZZbW

>>930

そりゃ自分の体重でショルダープレスしてる様なもんだろ？
ちゃんと考えたか？

932 ：無記無記名：2006/02/21(火) 14:38:44 ID:KQU3h77G

やぱ効くよね。体操選手てウエイトつかわんの？

933 ：無記無記名：2006/02/21(火) 14:43:38 ID:pB6US8Nn

倒立腕立てやったけど可動域が狭くて（頭が床に当たって）効かなかった
手の下に台でもおけばいいんだろうけど、なんだか怪我しそうで怖い

934 ：無記無記名：2006/02/21(火) 15:49:46 ID:RdzB9FCl

椅子を2つ並べて、そこに両手を付いて壁倒立して
稼動域を増やして壁倒立腕立てというのは考えられる

椅子というよりもうちょっと低い台（高さ20cm以内）にして
最後に頭の天辺が床に当たるくらいの高さの方が
当然やりやすい。下がった時に手首が耳の下あたりに来るくらいで

935 ：無記無記名：2006/02/21(火) 17:57:47 ID:fGIjzY39

インクラインで腕だけで挙げる胸は使わない肩に効く

936 ：無記無記名：2006/02/21(火) 22:58:29 ID:z6g6ZZbW

>>935

痛いな…それはシーテッドインクラインショルダープレスだろ。

937 ：無記無記名：2006/02/22(水) 00:51:31 ID:PqnNIZkw

>>930
それ、体重が重い人は
あんまりやらん方がイイ。
頭が下にある状態で強く力むから体によくない。

938 ：無記無記名：2006/02/22(水) 02:02:43 ID:ZeAbMvrE

逆立ち腕立ては手幅ワイドでやれば効く。俺は血が上るからやらん。

939 ：無記無記名：2006/02/22(水) 03:15:42 ID:BVtDj+UK

広げたほうがいいの？なるほど。他に体操選手をヒントにしたいいﾄﾚ方はないかね？

940 ：無記無記名：2006/02/22(水) 04:06:38 ID:5A3vg252

平行棒を使っての伸々のデイップスがよろしいかと

941 ：無記無記名：2006/02/22(水) 14:39:50 ID:jZTZH88r

936
ｽﾝﾏｿﾝ知らんかった

942 ：無記無記名：2006/02/22(水) 22:27:14 ID:qSEf0Awh

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が

　　　松　　　田　　　朋　　　也　　

であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
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http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028
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943 ：無記無記名：2006/02/28(火) 00:26:37 ID:O9VTux0m

背中トレと肩トレだけで肩デカくなる？？
胸トレはやってないんだけども・・・

944 ：無記無記名：2006/03/08(水) 09:55:38 ID:frKwDmCH

太くしたい部分があってその部分だけ鍛えるのは馬鹿のすること。

945 ：無記無記名：2006/03/12(日) 12:44:08 ID:rWklbH4Q

肩と腹筋鍛えれば胸も一緒に付いてくる。鍛えたい部分を中心に回りを鍛えると効果的なんだよ。ガリガリなで肩だった俺が二年でタンクトップの似合う男になったぜ。

946 ：無記無記名：2006/03/12(日) 12:57:49 ID:zsWwCSCz

>926
ベンチ150は十分すぎるくらい強いだろ
おまえ２ちゃん信用しすぎだ

947 ：無記無記名：2006/03/13(月) 00:57:15 ID:DjC73V1H

>>946
926をよく読め
よく読めばそんなレスにはならんぞ。

948 ：無記無記名：2006/03/13(月) 22:41:24 ID:s8uWfHLP

＞肩と腹筋鍛えれば胸も一緒に付いてくる
マジ？胸と背中のトレで上腕も太くなってくるんならわかるんだが。

949 ：無記無記名：2006/03/13(月) 22:51:50 ID:IrFegnZ6

脚ﾄﾚで腕も太くなるぞ

950 ：無記無記名：2006/03/13(月) 23:25:06 ID:oFckYqDg

∵

951 ：無記無記名：2006/03/14(火) 01:02:41 ID:7Uv25Sc6

シュガーカット？

952 ：無記無記名：2006/03/14(火) 15:49:32 ID:hjyiotYH

>>945
ターザン愛読者って感じだなｗ

953 ：無記無記名：2006/03/14(火) 20:33:56 ID:6ba19rcq

>>948

逆だろｗｗｗ。　胸のトレすると肩がつく。プレス系

954 ：無記無記名：2006/03/15(水) 17:51:55 ID:Yl6QAZgn

２０回くらいできる低負荷トレを混ぜると伸びる気がする。

955 ：無記無記名：2006/03/15(水) 20:28:36 ID:gSBOAjoL

胸やって肩までつくなら胸だけ発達した
変な体つきのやつはいないわな。

956 ：無記無記名：2006/03/16(木) 00:20:40 ID:ujFUeja4

肩が発達しやすい奴は胸だけやってれば、肩も発達する。
前腕、上腕２頭が発達しやすい奴は背中のトレでも発達する。

957 ：無記無記名：2006/04/18(火) 18:43:46 ID:ynUv3a+H

保守

958 ：無記無記名：2006/04/20(木) 00:33:19 ID:+dVlv2Tz

え

959 ：無記無記名：2006/04/24(月) 15:25:49 ID:6e7sIZDG

つ

960 ：無記無記名：2006/04/25(火) 23:42:21 ID:pcFCdnIb

>>956
負荷が逃げてるだけ

961 ：無記無記名：2006/04/26(水) 14:35:00 ID:G8D/hCTZ

真ん丸の肩に憧れてます。（現在ダンベルショルダープレス約２２キロ）
全然丸い肩ならない・・・何キロぐらいのレベルになったら見れる肩に
なってくるの？

962 ：無記無記名：2006/04/26(水) 14:37:33 ID:GzCi4gWx

バックプレス70kgでちょい丸いぐらい

963 ：無記無記名：2006/04/26(水) 15:29:36 ID:4cQAvrY+

肩は重量おいすぎると、すぐ壊す。

964 ：無記無記名：2006/04/26(水) 15:31:43 ID:ak0OHiE2

bｆｘ

965 ：猿 ◆hzf8h7WwuE ：2006/04/26(水) 17:28:22 ID:zcAizkDf

>>961
とりあえずジムで目標にしてる人と同じ重量を扱えるように目指すといい。

とは言っても重量はあくまでも目安だと思うけどね。

966 ：無記無記名：2006/04/26(水) 20:39:50 ID:k5/4EFBa

これくらい丸い肩になりたいのですが・・・ttp://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200309/04/030904_kak_st_kid_b.jpg

967 ：無記無記名：2006/04/26(水) 20:41:49 ID:k5/4EFBa

上は９６１です

968 ：無記無記名：2006/04/26(水) 21:39:24 ID:0+UWPvhT

肩をでかくしたい者です。

フロントプレス(スタンディング)：高重量で肩全体を刺激
バックプレス(スタンディング)：三角筋側部をデカクする為
時間の都合であと１種目しかできません。

なにがいいと思いますか？

969 ：無記無記名：2006/04/26(水) 21:42:52 ID:BP5AEjt6

アップライトロー

970 ：無記無記名：2006/04/26(水) 21:43:04 ID:YP0HK3fv

シュラッグ

971 ：無記無記名：2006/04/26(水) 21:56:02 ID:y1g717gW

サイドレイズ

972 ：無記無記名：2006/04/26(水) 23:12:50 ID:0+UWPvhT

㌧　968です。

試論が無いので決めれない。

973 ：無記無記名：2006/04/26(水) 23:17:47 ID:kPBJ/BcX

サイドレイズ。
シュラッグも良いけど、サイドレイズすると外側の部分が強調されて良いよ。
シュラッグだと、首近くが山形になる。

974 ：無記無記名：2006/04/26(水) 23:21:34 ID:9GhlY+Pe

三角筋後部を狙ったリア・ラテラル・レイズとか。
肩甲骨・鎖骨から頭蓋骨の間をまとめて鍛えられるシュラッグも捨てがたい。

975 ：猿 ◆hzf8h7WwuE ：2006/04/26(水) 23:30:12 ID:zcAizkDf

>>966
山本選手の特徴的な肩は筋量そのものよりも骨格（特に鎖骨の付き方）によるものが大きいと思います。

彼のトレーニングメニューや使用重量について詳しくないのですが
バックプレスとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾗﾃﾗﾙﾘｱﾚｲｽﾞをコンビネーションでやってみるのもいいかも

976 ：無記無記名：2006/04/26(水) 23:38:40 ID:0+UWPvhT

>>973
>>974
㌧っす。

レイズって難しいよね。
一時期やってたんだけど、低重量・高レップだと効くがデカクならない。
高重量だと反動を使ってしまうので、いまいち効いてる気がしない。
　
どれくらいの重量でやってますか？

977 ：無記無記名：2006/04/26(水) 23:51:00 ID:kPBJ/BcX

極端すぎる。
2kg単位でもいいから適した重量でやるしかない。
5～6で後反動つけないと無理くらいの重量でやってたよ。今はやってない。
ネガティブもしっかりゆっくりと。怪我とか怖くないから俺はきつくても追い込もうと意識してた。
今はやりたくないなと思ってる。

978 ：無記無記名：2006/04/26(水) 23:56:27 ID:kPBJ/BcX

反動つけてギリギリだなーってかんじで10REPでやってたけど、
一応記録は伸びたよ。一応。バックプレスとスタンディングロウの間に織り交ぜてやってたけど、
一番最初にきつくなってた。
くわしい話は知らない。正直、スマンカッタ。

979 ：無記無記名：2006/04/27(木) 00:10:24 ID:U9EueCOj

㌧㌧っす。
なるほど、やっぱ難しいな。
しかし、御二人とも今はやってなさそうなのがワロタよ。

980 ：無記無記名：2006/04/27(木) 00:12:10 ID:jXjZsEUM

ID見てくれ。正直、スマンカッタ

981 ：無記無記名：2006/04/27(木) 00:22:57 ID:U9EueCOj

スマンカッタ(：D)|￣|＿

982 ：猿 ◆hzf8h7WwuE ：2006/04/27(木) 00:23:39 ID:yD4HkksZ

俺はメイン種目の前に下地づくりを目的として低重量でサイドかリアをやってます
メインがバックプレスの週はリア。フロントの時はサイドレイズてな具合で。