◆筋トレなんでも質問スレッド◆67kg◆

筋トレって脚がｶﾞｸｶﾞｸになるまで追い込まないと
筋肥大しないってトレーナーに言われたけど
そうなの？

>>952
はあ？なわけないだろ？

もうワケわからなくなってきたな。
ググってわかることはググってくれ。

筋トレしたあとは必ず気分が悪くなり、
特にスクワットの日は2回に1回ぐらいは吐いてしまいます。
トレ前にプロテインを摂れと言われますけど吐いたら意味ないですよね。
どうすればいいんでしょうか？

ダンベルに限らずワンアームの種目をやるとき、
例えばダンベル1個しかない状況で
ダンベルカールを2セットやる場合、
1セット毎に左右交互にやりますか？
それとも片腕2セットやったあとに
もう片方2セットやりますか？
今まで前者でやっていたんですが
インターバルなど考えたら後者のほうが
効率がいい気がしてきました。

プルダウン？を、59.5kg×12RMを4.5セット
64.5kg×8RMを3セット。締めに44.5kgを20､30回軽めに
仕上げたんですが、ちっとも筋肉痛になりません・・・・

週３，４回は三角筋やってます。上腕二頭筋も同じ感じ・・・・・
筋トレをしてれば慣れるもんなんでしょうか？
それとも足りないだけ？？

>>948
無理。そんなのが発売されたのは最近の話じゃないのに、
何故全国のジムに普及してないのかを考えてみれ。

>>955
トレ強度を下げる。

>>956
自己解決してんじゃねえか。

>>957
ラットプルダウンは負荷が逃げやすいからチンニングに汁。

>>958
thx!!
ただうちのジムは、ジャストチンポイントが屋外にしか無い罠ｗ

>>958
やっぱそうですよね。あーもったいない。
ありがとうございました。

なんでラットプルで三角筋が出てくるんだ

前腕太くするのに肩幅の懸垂って有効ですか？
リストカールだとパンプはしますが
なかなか太くなってる気がしません･･･

いったい私は何を質問すれば良いでしょうか。
教えてください。

いったい何を質問すればいいのか、って質問してるじゃん

こりゃ。
１本摂られた。

毎日筋トレはやらないほうがいいってのはホントですか、ちなみに自分は３日
やって一日休むという感じです

同じ筋肉はせめて1日おき。キャリアながければ2日おきとかに。
昔の本では初心者は３セットて書いてあたでつが今は２セットでいいのでふか？

せめて一日おきですか。雑誌には２日間おきって書いてあったのですが、
ちと２日も休むとモチベーションが下がりそうなので、一日おきにしときます
どうも

ブライアン・平コックのＨＳＴトレーニングなんてものもあるよな。
週6日全身をトレーニングするって奴。

つか、ベンチやったら３〜４日間は胸が筋肉痛だし
チンニングやったら３日間は背中が筋肉痛だからそんな
頻繁にトレーニングなんかできねーよ。
ビルダーなんか１部位につき週に１回だもんな。
早くそうなりたいよ。

スポ根マンガの害で科学を信用せず根性トレが効くんだ！って思ってる若い子多いよね

防弾腹筋に載ってた週1で700回やるより毎日100回やるほうが効果が高いって
実験結果があるっていう記事についてはどう思う

極端すぎ。腹筋は回復強いし。
1日おきに２００回ならもっと効果高いよ。
てか俺３セットやってしまた。

いや　本には頻度が高いほど効果が高いって書いてあるよ
だから毎日

私の腹筋トレは週に２〜３回、１０〜１５レップで３セット。
これが限界。これ以上やると回復できない。

腹筋は週二回やれば充分だ。
毎日のトレは逆効果。

30超えたら回復に結構時間かかるから注意ね。
トレーニングつずけてて、風邪が引きやすくなったり身体がだるかった
り寝つきや寝起きが悪かったらオーバートレーニングの兆候。
トレーニング間隔を伸ばしてその分一回のトレーニングを短時間に高強度
にやるのがいいかもしんない。
それと以外に精神的なものにも回復は影響される。
常にいらいらしてたり緊張してるときは血流も悪くなるから回復や成長が
遅くなる。
仕事でストレスがたまってるなら長い時間ゆっくり歩くか水泳をゆっくり2時間
位やると力みが取れていい状態になる。

まあやり方は人それぞれなんだけどね
オレは今のやり方があんま効果がいいとは思えないから防弾腹筋通りにしばらくやってみる
腹筋は他の部位よりやりこんでるのになぜか他の部位に比べて見た目的に発達しないんだよなぁ
回復速度や遅筋の多さからして他の部位とは鍛え方が違うかもしれない

バックエクステンションしてて、
下背ではなく、上背がむちゃくちゃきついんですが
やりかたまずいんでしょうか？

>>978
太ってるとかいうオチじゃないだろうな

>>976
間違ってるぞｗ
腹とカーフは他の部位に比べて回復が早いので、週二回以上でも大丈夫。

腹筋なんてやらなくてもフリーwやってれば割れる。
ダイエットした方が良い人多いかも。

175･77K　男
体重も10K位減らして体脂肪も20数ﾊﾟ-あるのを1桁近くに
もっていこうと思ってるのですが､どんなトレメニュ-や食生活(栄養)になります?
硬筋肉は全く要らないので､つけるなら怪我防止の為の柔軟な筋肉で｡
トレは週3･4ペ-ス｡大体マシ-ントレのみ予定｡主は我流初期可動っぽいトレかな｡
ﾁｭ-ｳﾞでインナ-やるべきです?

飲物もｼﾞｭ-ｽばっかだったので､他の飲物に完全に切替えるのですが､
何が良いのでしょう?水だと無味なので即飽きそうなので､水以外で願います｡
今の処は普段飲むのは緑茶を予定｡トレ中は何だろう?ﾎﾟｫカﾘｨかな･･

腹筋は毎日やるほうが効果があるんだな。

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983に何を言っても結局理屈こねて「やっぱこっちの方法でいきます」
と言われる予感

水がだめだの言ってる時点であやしい。
根性なさそうで一桁は無理だと一票。
ダイエットでポカリは選択肢にないだろ。
クエン酸にしとけば。

軽い負荷のマシントレだけじゃ無理だよ。
とりつかれた様にトレッドミルとかしないと。
期間はいかほどですか？
月-3kgペースなら3ヶ月。
ガリガリはかっこ悪いぞ

期間は健康の為も含め､生涯的に｡
持久系(徒歩&ｼﾞｮｸﾞ&ﾊﾞｲｸ)だと週3･4ﾍﾟ-ｽで､1回に5ｷﾛ位で効果ありです?

まぁ徒歩、ジョグ、バイクは筋トレじゃないからスレ違い
減量スレかジョグスレで聞かんといかんな

次スレの季節

硬い筋肉とか柔らかい筋肉なんてものは存在しません

肥大とかの事が言いたいンじゃないかー

ただダイエットするとカットが入ってかたそうにみえるから少し矛盾するな。

病気で少し痩せるとマッチョにみえてしまう。
きんりょうは明らかに減ってるがカットがでるから

んなわけないだろ

あ

んなわけないだろ、

なわけないだろ、いちびってんのか？

あぁ？

さっさと質問に答えろよ。

それしか能がねぇんだろ？

あぁ？

イジメられっこが、

ウエイトトレーニングしても、

ダサ坊なんだよ。

キモいよ。

変態どもめ。

言い訳してろ。

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