タイヤのような腹筋を造らないか？3本目

1 ：無記無記名：05/01/30 22:04:15 ID:/+y0Vv5W

前スレタイヤのような腹筋を造らないか？2本目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090381547/

前々スレで好評だった17氏トレーニング方法

その1

17 名前：アスリート名無しさん[sage] 投稿日：03/11/10(月) 22:58 ID:xVeiJh6C
俺は毎日、40度ぐらい上体起こしたまま7秒静止してゆっくり戻すクランチもどきを20×3やってる。
これを始めて2ヶ月目ぐらいだが武田幸三とまではいかないが
ボコボコと盛り上がるような腹筋になってきたよ。
これを始める前は普通のシットアップを毎日200回やってたけど
イマイチ下腹部にカットが出なかったんだけどね。
今の方法だと20回でもう限界になるし楽しいよ。

2 ：無記無記名：05/01/30 22:05:03 ID:/+y0Vv5W

その2

542 名前：17[] 投稿日：04/03/05(金) 00:55 ID:zyDU6k48
お疲れさまです。
最近また、よく効くトレーニングを編み出しました。
大したもんじゃないけどｗ
どうしても腹筋って上部の発達が下部より勝っちゃうじゃないですか。
下部もカットこそあるものの、上部のようにボコっとしてなかったんですけど、
ここ数週間で下部の強化に成功しました。
下腹部に効くトレです。

①まずクランチを自分の好きなスピードで10回します。
台が無くても足を浮かせればいいです。膝を90度に曲げて。
クランチ10回が終わったら間髪入れずに、
②足を伸ばし床から45度ぐらいのところまで上げ、
30秒間で床スレスレにくるようにメチャクチャゆっくりと下ろしていきます。
10秒で15度(3分の１)ずつ下ろすというふうに考えるとやりやすいです。
そして②が終わったらすかさず①にもどる。これを3回繰り返して１セットです。
「①→②→①→②→①→②」←で１セット。
最初の１０回のクランチをゆっくりやると、後半かなり効いてきます。
脚を下ろすときは下腹部の筋肉を意識しながら。
このとき上体はヘソを見るような感じですると意識しやすい。
これを３セットします。注意したいのがインターバルで、
できれば30秒、最低でも1分以内に再開するのが好ましいです。
インターバルが長いと、パンプと焼け付くようなバーンが得られなるので。
最初はけっこう効くと思う。慣れてきて強度が欲しくなったら
クランチをゆっくりやるべし。俺流究極の時間かかって面倒臭いネガティブトレ。

3 ：無記無記名：05/01/30 22:15:02 ID:0Y3X2ghn

やはりネガ重視ですかね

4 ：無記無記名：05/01/30 23:11:38 ID:QVtfAsUb

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　乙

5 ：無記無記名：05/01/31 00:49:52 ID:zLHkuJ2m

17 名前：アスリート名無しさん[sage] 投稿日：03/11/10(月) 22:58 ID:xVeiJh6C
俺は毎日、40度ぐらい上体起こしたまま7秒静止してゆっくり戻すクランチもどきを20×3やってる。
これを始めて2ヶ月目ぐらいだが武田幸三とまではいかないが
ボコボコと盛り上がるような腹筋になってきたよ。
これを始める前は普通のシットアップを毎日200回やってたけど
イマイチ下腹部にカットが出なかったんだけどね。
今の方法だと20回でもう限界になるし楽しいよ。

6 ：無記無記名：05/01/31 01:13:41 ID:vctPhC8y

よく言われてることなのですが、腹筋は毎日鍛えても
良いというのは事実なのでしょうか？2さんのような
ハードな方式でも毎日OKなのですか？

7 ：無記無記名：05/01/31 03:27:50 ID:hyaBwEsJ

>>1 乙！

8 ：無記無記名：05/01/31 14:42:07 ID:Q04HNmXT

>>6　乙！

9 ：無記無記名：05/01/31 15:40:45 ID:WtLciVuj

やっぱり腹筋をきわだだせるためには筋トレのみですよね？

10 ：無記無記名：05/01/31 16:16:00 ID:5GlYAGxB

違うよ喫煙も重要だよね！

11 ：無記無記名：05/01/31 17:51:42 ID:0k4/mNEm

はぁ？
禁煙汁！

12 ：無記無記名：05/01/31 18:29:50 ID:az+ex/0h

腹筋は筋力が弱く持久力がある筋肉らしいので
毎日やったほうが効率がいいとジムの人に言われました

でも腹筋はあんまり期待できないみたいです
アブドミナルが１番

13 ：無記無記名：05/01/31 21:43:55 ID:jij2qATh

ローラーを昨日初めて使ったんだけど物凄い筋肉痛です。今日もした方がいいですか？

14 ：無記無記名：05/01/31 21:58:24 ID:EPcbggl/

>>13
腹筋は毎日やる事が大事っちゃあ大事。
ところでｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸってどうなん？

15 ：無記無記名：05/01/31 21:58:40 ID:tzH1zhjw

>>13
止めといた方がいいと思われ。
確かにﾌｷｰﾝは回復が早いけど、負荷が大きくなれば
回復に２日くらいはかかる。特に筋肉痛になって
いるのであれば、まだ筋肉が回復していない証拠。
痛みが引くまで我慢汁。

16 ：無記無記名：05/02/01 01:21:09 ID:a2Gjs51p

ケーブルクランチっていいね。

17 ：無記無記名：05/02/01 02:22:56 ID:ayAFa8Ck

ビルの間で人間橋やるのが最強だな
落ちたら死ぬから気合入るし

18 ：無記無記名：05/02/01 03:29:57 ID:xFUbbNgA

おまえら腸腰筋は鍛えてないだろ。
それじゃあ駄目だ。

19 ：無記無記名：05/02/01 04:34:25 ID:hrKFp3cC

腸腰筋って階段登りで鍛えられるんだよね。
腸腰筋鍛えると腹引き締まるの?

20 ：無記無記名：05/02/01 11:38:58 ID:OS99qKMA

>>19
ローラーでも正しいフォームでやると鍛えられるよ

21 ：無記無記名：05/02/01 15:37:04 ID:+0zP9gE4

有効な腹筋運動ついて

家で、時間がある時に腹筋などの運動してるんですが
いかんせん数字で表われる物では無いので、どの運動が
有効か分からずこちらで質問いたします

ただ今の、腹筋は単純にあお向けになって
ひざを曲げて、上体を４５度ぐらい？に持ち上げて
へその穴を覗き込む感じで、何十秒か停止して
上体を下ろすのを繰り返しているんですが
これって効果ありますか？確かに腹に来てる感じはしますが・・

その用量で、脇腹もひざを左右に曲げて脇腹を覗き込む
感じでやっています　こちらは、あまり効果なさそう感じがします

それと、テレビで見たんですが（ポップジャム？）
で歌手の玉置成実がレッスンで、腕立ての様になって
肘を床に着いてそのまま停止する運動をやっていました
自分もやってみましたが、腕に来ていますが腹筋に効果ある感じは
しませんが、腹筋に効果ある運動ですか？
ちなみに、玉置成実は腹筋に効果あるとの話をしていましたが・・

文章で説明するのが難しくて分かりづらいかと思いますが
お知恵を下さい

22 ：無記無記名：05/02/01 15:54:21 ID:SLPXWwaK

>>21
パソコンですよね？まず「クランチ」で検索してみるといいかもしれないです
あなたがやっているのがクランチかもしれませんが。
そのへどを覗き込むときに、停止と言うよりは思いっきり腹筋に力を入れて絞り込んで腹筋を潰してしまう感覚でやるといいと思います。あと下ろすときもゆっくりで、常に腹筋から力が抜けないように注意して反動をつけずにやるといいです。

以上の基本ができれば十分効きますよ。
それで物足りなくなってきたら、このスレを全部最初から読んでみてください。
目的はわかりませんが、割りたいなら脂肪が多めに乗ってるといくら鍛えても割れないので、まずは健康的な食事なり有酸素運動なりで脂肪を落としてみてください。

23 ：無記無記名：05/02/01 16:08:59 ID:+0zP9gE4

>>22 回答ありがとうございます

運動目的ですが、あくまでも現状維持（腹が出ない様に）
ぐらいの運動です

へそを覗き込んだ後の状態の下ろし方も、お腹に意識して
下ろした方が良いですね！単に下ろしていました

どの時でも、腹に意識してやるんですね

ありがとうございました

24 ：無記無記名：05/02/01 16:11:08 ID:Ut8d8JeK

アブベンチって体浮かない？
自重65kgだけど、20kgとかの重りつけると体が浮いちゃって、運動に集中できない。
みんな、どうしてる？

25 ：しぶいやつ：05/02/01 16:15:03 ID:hS/oAg8B

なるまもおしんでふっきんやりゃあいつかわれるさー

26 ：無記無記名：05/02/02 21:35:24 ID:FzHzki7D

みんなローラーはやらないの？
腹筋と脊柱起立筋にも効いてオトクだと思うんだけども。

27 ：無記無記名：05/02/02 21:38:49 ID:LvJSl72X

>>26
脊柱起立筋に効くのはフォームが間違ってるのでは…。
腰傷めてない？

28 ：無記無記名：05/02/02 23:08:41 ID:RDrD46Yz

ローラー持ってるけど
腹より先に腕がへばるのがあんま好きではない

29 ：無記無記名：05/02/02 23:33:08 ID:FzHzki7D

>>27
腰が反らないようにアーチを保ってやってるから腰痛めてはいないよ。

30 ：無記無記名：05/02/03 00:58:28 ID:V4r82mUt

アーチ作ってどうやったら脊柱起立筋を鍛えられる

31 ：無記無記名：05/02/03 01:00:19 ID:q2g8HE8o

やっぱ
ボッコボコに割るにはクランチか

32 ：無記無記名：05/02/04 19:21:05 ID:B5nzG+Ly

斜腹筋についても語って
ツイストしても全然効いてる気がしない
サイドベントの方がいいの？

33 ：無記無記名：05/02/04 21:10:06 ID:ZWmFOody

ベリーダンスはかなり効きそうだ

34 ：無記無記名：05/02/04 22:15:55 ID:AkYVM2QM

湾曲した腹筋台で、ダンベル抱えてクランチすると
とんでもない筋肉痛を味わう・・
後方にストレッチされ、アブベンチ的効果もある。
俺のお気に入りの鍛え方。

35 ：無記無記名：05/02/05 01:59:08 ID:j+tphxj4

１のやりかたでやってるんだけどつかないよ

36 ：無記無記名：05/02/05 22:51:40 ID:eMlLCP6e

そう？　俺はなんかいい感じになってきたよ

もう２．３ヶ月後が楽しみだわ

37 ：無記無記名：05/02/05 23:46:06 ID:oPH3qFHt

なんか腹筋スレが盛り下がってるのであげとこう

38 ：無記無記名：05/02/06 01:22:59 ID:kRs3iZFL

このスレみて俺も腹筋割りたいと思って一のかいてるやり方を1日40回を週二回を一ヶ月やっても割れないぞ！
どういうことだ？

39 ：無記無記名：05/02/06 01:28:31 ID:kRs3iZFL

週3回だった

40 ：デッド嫌い ◆/IxLegn.fI ：05/02/06 01:43:04 ID:uahi5Jnu

>>39
毎日やらないと

41 ：無記無記名：05/02/06 01:44:16 ID:kRs3iZFL

腹筋も毎日やったらダメだってよ。
筋肉痛になってたらなおさら。

42 ：無記無記名：05/02/06 01:45:22 ID:mwwvEomf

有酸素運動もしたら？
ほぼ毎日やれば割れるでしょ

43 ：無記無記名：05/02/07 20:53:27 ID:BTAt4NSm

>>41
試しに1ヶ月間毎日やってみな

44 ：無記無記名：05/02/07 22:36:35 ID:5/5q8O7h

毎日だとあまり高い負荷はかけられないでしょ

あ、でもそっちの方が楽なのかな？

45 ：無記無記名：05/02/08 10:49:45 ID:gTqX62d9

バランスボールでのトレーニングって、腹筋を鍛えるのに効果ありますか？
最近オヤジ腹になってきてるんで、何とかしたんですが。

46 ：無記無記名：05/02/09 16:17:12 ID:7is8/2BI

週２～３回で、筋肉痛が２～３日とれないぐらいの負荷の
ほうがいいようなキガス。笑っても痛いぐらいの

47 ：無記無記名：05/02/09 16:26:35 ID:NAiTpHP+

このスレに関係ありそうなので
ttp://www.ironman-japan.com/products/ironmanmag/bullet_proof_abs.htm

48 ：無記無記名：05/02/09 18:07:35 ID:c2wneMr9

>>47
完璧な腹筋じゃないか、正直なところこの本ほしくなっちまったぞ！

49 ：sage：05/02/09 20:48:58 ID:vi3Dxptk

腹筋が片方にどんどん割れていくんですけど
もう片方の方にも割らすにはどうすれば良いでしょうか？
教えてください。

片方だけに力を入れているとかいうのはありません。

50 ：無記無記名：05/02/09 20:52:41 ID:12NDWNf4

今月剛のアイアンマンにアブベンチ自作した人の記事みたいなのがのってた
確か　巻末　一番後ろの編集後記らへん
おまいらも　アブベンチ自作しれ

俺は類似品でがんばるｗ

51 ：無記無記名：05/02/09 21:07:26 ID:j3NyncL1

アブローラーってやつやると３日くらい腹筋の上下が
筋肉痛になる。（笑っても痛いくらいの）これ良いかもよ。

52 ：無記無記名：05/02/10 00:30:22 ID:S0mwzlZd

毎日アブベンチで10キロ
プレート持って腹筋して
るけどわれん。やっぱ有
酸素が必要かな？でも有
酸素するとやせるけど筋
肉もおちてしまうんだろ？
ランニングする前にプロ
テイン飲んだら筋肉落ちないかな？
かなり脂肪があるけど上の方が
薄っすら割れてて下腹が脂肪で出っぱってる
感じでかっこわるいです。
触れば中でははっきりと割れてはいるんだけど。
何かいいアドバイスないですか？

53 ：無記無記名：05/02/10 03:16:48 ID:G4dunrMN

>>52
同じ状況です。脂肪がとれない・・・
2日に1度、約1時間のジョギングをしはじめています。
有酸素運動自体はがんばれるけど、食事を制限するっていうのが相当厳しい。

54 ：無記無記名：05/02/10 11:19:29 ID:tLKlfWGB

｢防弾腹筋｣が激しく気になる今日この頃。

55 ：無記無記名：05/02/10 11:59:19 ID:WpLIE0Ph

>>52
筋肉がおちるほどの有酸素なんて、
普通じゃありえないから、気にせず走れ。

56 ：無記無記名：05/02/10 12:01:52 ID:3hhklPL2

みんな　アブベンチ何キロくらいでやってる？
俺２０㌔で　１０回から～１５回くらい
プレートカエルのがめんどくさいから
ツイストとかエレクタークランチとかやってないんだよね
これやれば　また大分変わるとの話

57 ：無記無記名：05/02/10 15:43:38 ID:tjFrCDUG

防弾腹筋て普通の書店でも買えるようになるかな？

58 ：無記無記名：05/02/10 16:35:19 ID:7rlA2Evw

うん
握力王もケトルベルトレーニングマニュアルも発売されたからね！

59 ：無記無記名：05/02/10 17:43:14 ID:ruIXloGK

体脂肪落とすには走るより歩くほうが効果的だから歩け！
大して疲れず脂肪が落ちる！

60 ：無記無記名：05/02/10 17:47:41 ID:3hhklPL2

アブパベライザーって何なのだ？！

61 ：無記無記名：05/02/10 19:13:35 ID:WpLIE0Ph

防弾腹筋？
ぐぐってみた。

2月22日発売　予約販売受付開始!!
定価　\1,500

シットアップとか、レッグレイズとか、
そういう初心者向けのトレーニングは載っていません。
パワフルで鋼鉄のように硬い腹筋を作り上げるための
トレーニング・マニュアルです。
実際に試してみればわかりますが、
中には「とても今の実力ではできない」ようなトレーニングもあるでしょう。

しかし、それを乗り越え１回でも２回でもできるようなってくれば、
いつの間にか鋼鉄の腹筋を身にまとっていることに気づくはずです。
「ロシアのパワーの秘密は腹筋トレーニングからして違う！」
「さすが、パベル師匠！」と唸ってしまう一冊です。

表紙の腹筋がとてつもなくおっかない（ＴＴ）

62 ：無記無記名：05/02/10 19:34:53 ID:aWDYYijM

すげえ腹筋だね
この本買うよ

63 ：無記無記名：05/02/10 19:52:27 ID:H7RqzrzE

物凄く欲しいけど1500円って高いよね

64 ：無記無記名：05/02/10 20:45:23 ID:WwI6nXbx

おまいら買ってｽｷｬﾝしてうｐ汁

65 ：無記無記名：05/02/10 22:12:53 ID:0EaHtbMj

腹筋の打たれ強さで大事なのは、堅さや筋量じゃなくて腹圧。
いくら腹筋硬くても腹圧が低ければ意味なし。
腹圧高めるには腹式呼吸が一番。
あとはメディシンとか腹踏みで腹圧高めるタイミングを覚える

↑コピペですがその防弾腹筋という本には腹圧が鍛えられるやりかたが
乗ってそうですね。

66 ：無記無記名：05/02/10 22:15:12 ID:wtvzx+Sm

>>1のやつイイ！
昨日初めてやってみたら10回でもう限界だった。
30秒くらいのインターバルで3セットやったんだが今かなり筋肉痛。
今までシットアップ200回とかやってたけど意味なかったっぽい。

67 ：無記無記名：05/02/10 22:38:55 ID:8FWJIi46

>>65
> ↑コピペですがその防弾腹筋という本には腹圧が鍛えられるやりかたが
> 乗ってそうですね。
英語版持ってるけど、載ってるよ。

68 ：無記無記名：05/02/11 00:04:01 ID:syY19Wq/

>>1のやりかたでやっていた。頭とうでの重量が腹筋の負荷になっていると
前のすれでみた。クランチやるときいつも、へそのほう見てあごは鎖骨に
つくくらい頭を持ち上げていた。持ち上げると頭とかの重量がちょっと抜ける。

これを考えると、クランチで収縮したときは見る目線は大体真上になるくらい
の方がより腹筋にいい刺激を与えられるんだろうか。

今日実験してみたら上部の法によくきいた。以前は上部ぜんぜんつかなかったけど

69 ：無記無記名：05/02/11 00:10:02 ID:8+STtu6t

ローラーやるとヘソの下の腹筋まで筋肉痛になるな！

70 ：無記無記名：05/02/11 00:40:17 ID:WkVNDZwJ

俺は上体の重さを使うっていうよりか
腹筋の収縮を意識してやってる。
それはもう全力で腹筋全体に力を入れる。
6,7回目からもう死にそうになる。

>>1のやり方で効いてないとかいう人って
上体の重さを支える程度でやってるんじゃない？

71 ：無記無記名：05/02/11 02:52:14 ID:j6x5dY6J

ジョー小泉の古いコラムにも
「日本人ボクサーに比べて中南米ボクサーは腹筋運動を全然しないが
メディシンボールで直接的に鍛えているので腹は打たれ強い」とあります．

72 ：無記無記名：05/02/11 10:40:59 ID:R478WL8O

すごい割れてるぞ！

ttp://blog3.fc2.com/n/netdemoney/file/20050117025227.jpg

73 ：無記無記名：05/02/11 12:56:56 ID:ej1uw145

オバイが４つある……

74 ：無記無記名：05/02/11 16:01:35 ID:q2m1IdBV

ﾊﾏﾀ「おまえ、どこが乳やねん！」

75 ：無記無記名：05/02/12 10:24:29 ID:/9LWBpuv

｢　デ　ブ　は　乳　で　か　い　｣

76 ：無記無記名：05/02/12 19:31:22 ID:CVPIPmRo

77 ：無記無記名：05/02/12 19:45:52 ID:1eJTGI+1

素朴な疑問だけど、>>1のは7秒とめると書いてある。
毎回回数かぞえるのがめんどうなので、７×２０の１４０秒
間ほとんどずっと収縮した状態でいるというのだったらｲｸﾅｲですか？

78 ：無記無記名：05/02/12 23:42:13 ID:gLGzeP8/

お前うだうだ言ってねーでとりあえずやってみろよ。
できんのか？140秒収縮。

79 ：無記無記名：05/02/13 01:23:47 ID:ztbxn4jU

脱腸しそうｗｗｗｗｗｗｗ

80 ：無記無記名：05/02/13 01:27:20 ID:OjFwLOzK

何で７秒なんだろ

81 ：無記無記名：05/02/14 22:38:36 ID:B4XedaBl

１のやり方でトライしてみますた。
背中に負担がきて、腹筋どころではな～い。。。
１５×３が精一杯。
明日はローラーにしよう　ＯＴＬ

82 ：無記無記名：05/02/15 01:48:37 ID:rPxy3oIr

このマシンについて誰か知ってますか？
アメリカから沖縄への送料ってどれくらい掛かりますか？

http://z.la/u5e5i

「防弾腹筋」は即買いですね！！

でも、あの表紙の腹筋って、形乱れてますね。
綺麗に６つに分かれるって、ありえないんでしょうか？

83 ：無記無記名：05/02/15 05:53:35 ID:qfi2cFHt

俺の腹筋はきれいに6個に割れてるよ。

84 ：無記無記名：05/02/15 10:58:28 ID:91FxRIK8

人それぞれですな。
普通、人間の体は左右均等にはならないよ。
右から見た顔と左から見た顔は微妙に違う。

85 ：無記無記名：05/02/15 12:32:43 ID:Hbd1xeWY

ローラーって１週間くらいして慣れてきたら筋肉痛にならないんだけど。
ひざをつけずに、体が真っ直ぐ伸びきるくらいやってんのに筋肉痛にならない、、、。
もっとがんばらねば。

86 ：無記無記名：05/02/15 13:26:36 ID:b3QLM8K2

３分で>>1のを２０回やるのと、3分間で収縮をほとんどの時間やっていて
合計3回しかやらないのとだと、どちらが腹筋によく効きますか?

87 ：82：05/02/15 14:28:10 ID:rPxy3oIr

復帰をバキバキにするために、アブベンチの購入を考えています。
アメリカに、アブベンチの類似品があるみたいですけど、アイアンマンの
サイトで売っている７万円近くの製品のほうが、使えますか？

http://z.la/u5e5i は２万円くらいで買える奴です。
問題が無ければこれを購入しようと思ってます。

だれかコメント下さい。

88 ：無記無記名：05/02/15 19:24:52 ID://yAa2nU

http://www.evodevo.tv/item/abrocker/index.php
このアブロッカーってどう？

89 ：無記無記名：05/02/15 21:59:34 ID:RYcKX9Sm

腹筋が筋肉痛にならないなぁ
もう上がらねえよってくらいやってんだけど

90 ：無記無記名：05/02/15 22:36:32 ID:rPxy3oIr

アブパベライザーって、どんな奴ですか？

91 ：無記無記名：05/02/15 23:17:57 ID:k13jaTz5

腹筋ってなかなか割れないや。
胸筋とかはけっこうつくんだが。

92 ：無記無記名：05/02/15 23:22:16 ID:XxJLLYSx

>>90
こんなヤツ
ttp://www.dragondoor.com/p12.html

93 ：無記無記名：05/02/15 23:29:28 ID:+rIf6ooG

防弾腹筋の発売が待ち遠しい

94 ：無記無記名：05/02/16 00:25:40 ID:3IoAYRda

９２さん、書き込みありがとうございます。
でもこれって、、、、聞きます？？？
アブベンチのほうが、１００倍くらい腹筋に刺激を与えてくれそうに
感じますけど？

素人意見ですいません。
これで、腹筋がバキバキになるほど刺激があるのかちょっと
疑問なんですが。。

使用した方いましたら、体験談をお知らせ下さい。

95 ：無記無記名：05/02/16 03:28:29 ID:zkvCtj6E

防弾腹筋欲しいなああああああああああああああ

96 ：無記無記名：05/02/16 09:55:01 ID:C9GNIMCn

腹筋割りたいんだったら体脂肪をかなり落とせ

97 ：無記無記名：05/02/16 13:52:40 ID:2y7hQqU7

スレンダートーン使ったことある人いる？

98 ：無記無記名：05/02/16 16:22:04 ID:XYkGHgyf

雨の日　ジムいきにくい　腹筋するか

99 ：無記無記名：05/02/16 23:13:50 ID:ETJm5Yjv

>>70
同意だよ。他の筋肉と同様、
できる限りに力をつぎこんで収縮させることが大事だと思う。
それを踏まえてやると1のやり方は単純なことなんだけど理にかなってる。
静止時にプルプルするぐらいに力入れてやると、
本当にすぐにきつくなっちまうし。
毎日シットアップ100回やってたのがアホらしいわ。

100 ：無記無記名：05/02/16 23:15:26 ID:WV7bIhWe

100

101 ：無記無記名：05/02/16 23:16:42 ID:ETJm5Yjv

ついでに、部活で友達に「その２」をやらしたら
腹が釣ってたｗ
なんか、そいつ表情だけ笑ってるけど声が笑えてないの(笑)
初めての方は気をつけてください。

102 ：無記無記名：05/02/17 02:12:56 ID:QaxszYUy

ダメだ、頑張っても下部に付かねえorz

103 ：無記無記名：05/02/17 15:58:51 ID:RMH/sziH

レッグレイズやったら下部より上部に効いてる・・・・しかもすさまじくorz

104 ：無記無記名：05/02/17 16:07:24 ID:+7qZd0s4

>>1の方法って背筋伸ばすの？
丸めてのOK？

105 ：無記無記名：05/02/17 16:10:23 ID:JPevTbOk

ケツが異様にでかいのだが、引き締める方法ってありますか？

106 ：無記無記名：05/02/17 22:31:44 ID:3JJIzkOW

>>2
に書いてある方法やったら足の重さに耐えかねて
おなかが上がっていくというか、背中が反っていってしまいまゆ。

皆さんそうなんでしょうか？

107 ：無記無記名：05/02/18 01:05:10 ID:NxdIp7O6

俺は太ももにきてしまうんだが・・やり方が悪いんですかね？

108 ：無記無記名：05/02/18 20:57:56 ID:Y8ddm6Il

いや、やり方ではないよ
それは腹筋が弱いから、太ももや他の部位で支えようとしていると思う
最初は数秒でいいから、無理しないでフォームと腹筋に効いているかを
確認しながらやったほうがいいと思うよん♪
オレはローラーで強くなってから、２のやり方もなんとかクリアできるように
なってきた。

109 ：107：05/02/19 01:06:52 ID:Pq956e9Q

どうもありがとうございます、参考にさせていただきます。

110 ：無記無記名：05/02/19 07:22:11 ID:9npoZRhJ

飯食うと腹がでる。
みんなもそう？

111 ：無記無記名：05/02/19 11:16:54 ID:/KyjA47y

まったくでない。
焼肉十人前食べても見た目は変わらないな
張りはするけど、そりゃあ
知人は普段ガリガリなのに食べたときは餓鬼みたいに腹でててキモイ

112 ：無記無記名：05/02/19 11:21:34 ID:TDrKkW5S

俺は出るorz

113 ：無記無記名：05/02/19 11:51:51 ID:5ij1EHmy

先日3歳の息子とテレビを見ているととんでもない光景に目を疑いました。
その時見ていたのは「サザエさん」というアニメで、真に醜悪なものでした
主人公と思しき「サザエ」という女は「ワカメ」という小学生の妹に下着が
見えるスカートを履かせているのです。　
まさしくこれはアメリカの悪しき文化を喜んで受け入れる日本の悪しき習慣
であり、女性を性の道具としか考えていないことは真に薄ら寒い気がします　
そして、かの醜悪な「サザエ」の弟と思しき「カツオ」と言う少年の時代錯誤の
名前に思わず寒気が走りました。　そう「勝男」なのです。　
男が勝るという前世紀の負の遺産をそのまま継承しているばかりか、妹の
「ワカメ」に暴力を振っているのです。　
まるで戦前の日本軍が朝鮮や中国の方々を従軍慰安婦として苦しめた出来事
と一致するではありませんか。
このような番組を見て育つ子どもの将来が非常に心配です。
この国はいったい何処に進んでいくのでしょうか。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　56歳　主婦

114 ：無記無記名：05/02/19 12:53:13 ID:9fNMfuF7

>>113
随分な高齢出産だな

115 ：無記無記名：05/02/19 16:36:03 ID:0WHXiOJl

>>114
GJ!!

116 ：無記無記名：05/02/19 16:37:50 ID:bczfLHJ9

腹筋がバキバキに割れてるヤツが、飯とか水分摂取しまくって
腹が出たら、割れてる部分はどうなるの？

117 ：無記無記名：05/02/19 18:53:48 ID:wxvCqoB1

>>116
脂肪の下に隠れるだけかと

>>1-2の方法をドッキングさせたＶ字腹筋をゆっくりやればいいのではないかと
思いついた私は天才ですか？

118 ：無記無記名：05/02/19 19:21:00 ID:bczfLHJ9

>>117
いきなり脂肪になるわけないじゃん

119 ：無記無記名：05/02/19 19:22:15 ID:bczfLHJ9

俺が言いたいのはデブになるのじゃなくて
一日で大量に飯とか水分とって一時的にどうなるのか？って事

120 ：無記無記名：05/02/19 19:44:05 ID:mhSaEhEH

空気がパンパンに入ったサッカーボールみたいになるんじゃないの？

121 ：無記無記名：05/02/19 21:03:03 ID:xxiTi/Ce

>>119
お前は頭が悪そうだな

122 ：無記無記名：05/02/19 21:14:52 ID:QjrjrVbs

皆さん腹筋連続で何回できますか？

123 ：無記無記名：05/02/19 22:06:18 ID:HT6nW1xc

>>122
自分からどうぞ。ってかやり方にもよるよ。
ゆっくりやれば回数そんなできないしさ

124 ：無記無記名：05/02/19 22:09:17 ID:2MQLyS/U

>>121
>>117の方が頭悪いだろ

125 ：無記無記名：05/02/20 00:36:09 ID:+Qrbxnov

カブにつかないって人　一度　アブベンチでエレクタークランチやってみたら？

126 ：無記無記名：05/02/20 00:49:39 ID:fBhjxa6Q

>>122
床上で勢いにまかせて反動を使いまくりで1350回。
もっとやれたが、馬鹿らしくなってやめた。
尻尾の骨んところの皮膚が剥けるだけ。

127 ：無記無記名：05/02/20 02:40:16 ID:w1ARYn8R

ボクサーのように引き締まって割れた腹筋にするには、
１日何回くらい何日続ければよいですか？
ちなみに俺の連続最高回数は冗談ではなく35回。

128 ：無記無記名：05/02/20 02:43:12 ID:nZUxcL1R

1000回を1000日
それで駄目だったらまたこい

129 ：無記無記名：05/02/20 04:15:29 ID:AUONM7Zy

1000回もやったら内蔵に支障をきたさないかい？

130 ：無記無記名：05/02/20 12:11:36 ID:HjtLagnE

>>127
じっくり効かせて腹筋をすれば５０回前後が精一杯だよ、３５回でもおかしくはない。
それに１０００回なんてガキの頃は簡単に出来た。
なぜなら上半身が貧弱なので腹筋に重さがかからないから。
成人して腹筋を鍛えずに何百回もできる人は基本的には上半身が貧弱だと思う。

131 ：無記無記名：05/02/20 12:17:24 ID:z/L2oh8j

>>116
前のほうでも誰か言ってるけど、本当にそんなにポッコリ出ないよ。
腹筋が邪魔して、張ってる感じになる。
割れてる部分ごとちょっと膨らんでる感じ。

132 ：無記無記名：05/02/20 12:20:46 ID:z/L2oh8j

ちなみに高速クランチで試したら600回ぐらいまでしかできなかったよ。
それ以上続けたけど、もはやクランチと呼べるようなフォームじゃなかった。
腹筋をちょっと収縮させてアゴひいてるだけorz
あとまじめに>>1法をやってみたら39回しかできなかった。
まぁどっちが為になるかは明白だな。

133 ：無記無記名：05/02/20 15:06:36 ID:mwRDmpaq

腹筋やったら背筋も。ってよく本にも書いてあるけど、
お前ら背筋もしっかりやってますか？
やってる人、やり方も教えてください。

134 ：無記無記名：05/02/20 15:08:15 ID:Y7Ew9efh

デッドリフト

135 ：無記無記名：05/02/20 15:19:01 ID:mwRDmpaq

>>134
バーベルないんだけど、ダンベルでもＯＫかな？
あれ腰悪くならないですか？
やったことはないんでどんなもんかわかりませんが、
どっかのサイトにフォームがしっかりしてないと危険だって書いてあったんで。

136 ：無記無記名：05/02/20 16:33:29 ID:AN5EN9mV

おれ、腹筋20回しかできない。
勢いはつけず、斜め45度くらいのとこで、交互に右、左と上半身をひねって。
始めたばかりだからこんなもんかなと思ってる。

腹へこましてー！

137 ：無記無記名：05/02/20 17:17:40 ID:hvsnTf05

>>136
左右交互にやるよりは、どちらか一方を連続してやって、
休ませずにしっかり追い込んだ方がいいよ。

138 ：無記無記名：05/02/20 17:21:08 ID:0qdDySwH

>>137
それは>>136の場合だと右１０回→左１０回ってこと？
いいこと聞いた

139 ：無記無記名：05/02/20 18:06:40 ID:JAwfl3rm

>>136
足はかけてる？
浮かしてる？

140 ：136：05/02/20 18:37:04 ID:V8I+Sg5o

>>139
∧＿ _○/ 　　（分からなかったらスルーして）

ひざ立てて、手は頭の後ろ、
特に足を固定したり、器具を使ったりとかしてない
寝る前にベッドで20回って言ったほうが早いか

>>137
㌧。そんなこと思いもしなかったな。素人はただ回数がこなせるようになりたいと
思うだけだけどみんな、>>1みたいにいかに負荷を掛けるかって考えてるのか

確かに、「追い込まれた」て感覚になったよw
交互にやることによって、休ませてたのね。へーって感じ。

右と左で、後にやったほうの回数が半分程度になってしまうけど、（右側20、左側10のように）
日によってやり始める側を変えればいいのかな？

141 ：無記無記名：05/02/20 18:48:49 ID:lVJ43anM

防弾腹筋が届いたし

142 ：無記無記名：05/02/20 19:12:31 ID:qpnMOrGz

>>141
感想はいかが？

143 ：無記無記名：05/02/20 19:15:21 ID:qpnMOrGz

>>133
頭に手を付けて、足を揃えて固定して
背筋。腹筋と同回数

144 ：無記無記名：05/02/20 20:15:02 ID:LyPzPpNg

トレーニングの中で一番腹筋が嫌い。
なんであんなに不快なんだろ。不快すぎて死にたくなる。

145 ：無記無記名：05/02/20 20:43:07 ID:1r1tcrdf

毎日飯を食べた後に腹筋４０回と背筋２５回やるようにしてるけど、
腹筋連続１１～１５回くらいしかできんな

146 ：無記無記名：05/02/20 20:48:50 ID:vRGlK+O+

腕立て連続50回は軽くできるが腹筋連続20回は死にそう。

147 ：無記無記名：05/02/20 21:45:19 ID:ALBOTFDO

クランチってセットごとに回数が減ってく
1セット目は気合い入れて20回やるんだが
20→15→13→10
って感じでバテバテ

148 ：無記無記名：05/02/21 05:46:17 ID:La9f8aIE

>>144

禿げ上がるほど同意。なんでだろな。
慣れてくると不快じゃなくなるんだろうか。。

149 ：無記無記名：05/02/21 05:49:10 ID:SkDdINnt

そりゃ何百回も頭を揺さぶれば車酔いみたいになるわな

150 ：無記無記名：05/02/21 18:06:00 ID:xJ+H3V0A

頭に手をつけてやると、やばいんじゃなかった？
俺は、腹に手を置いてやってる。

151 ：無記無記名：05/02/21 18:34:50 ID:u967kal6

腹筋の前に首を先に鍛えるのが吉。

152 ：無記無記名：05/02/21 22:02:10 ID:FuxSwgB+

とりあえず防弾腹筋で個人的に面白かった記事は
腹筋に限らないかもしれないが例えば週に合計200回のクランチをする場合
週2に分けて100回ずつやるような1回のトレで追い込むやり方より
週5で1回40回やるように出来るだけやる日数を増やしたほうが効果が高い、という記事
つまり結局同じ回数をやるのなら低回数でも毎日行ったほうがいい
腹筋とは書いてなかったんだけど腹筋の本だから腹筋だけなのかな
ビルダーみたいに1回のトレで特定の部位を徹底的に追い込んで休息日数を多く持つとうやり方とは
相反する理論だね

153 ：無記無記名：05/02/21 22:30:13 ID:acMX1vrS

近くの店で防弾腹筋の本が買えそうにないんだが・・

154 ：無記無記名：05/02/21 23:22:55 ID:VNPufEWL

筋トレは毎日やらないほうがいいみたいよ。筋肉は休んでるときに作られて
るわけで、その作られてる時にやっても意味ないらしい。俺は３日連続で
合計１５００回くらいやっちまって腹がマジ痛い。次からは一日置きにします

155 ：無記無記名：05/02/21 23:26:31 ID:FuxSwgB+

防弾腹筋の理論を言ったまでだ
そもそも腹筋は高負荷をかけなければ次の日に相当な痛みは残らない

156 ：無記無記名：05/02/22 00:24:10 ID:PBVQWtRI

＞154
本格的なキントレは3日だか4日おきにするのが効果的だと、
以前あるあるで言ってた。

157 ：無記無記名：05/02/22 00:41:01 ID:0D6M070v

http://www.rikkyo.ne.jp/sgrp/glee/jisyu-situ/gakuten9.html
これもう出たかな？
ほんとしんどいんだけど３０回ほどやるとで腹筋がしまってくるのを実感できるよ。

158 ：無記無記名：05/02/22 00:43:57 ID:Z51ApdMe

あ、首って曲げちゃいけないのか。

159 ：無記無記名：05/02/22 00:48:59 ID:XTYQqjrP

防弾腹筋の本って
他の書店じゃかえないのかな

160 ：無記無記名：05/02/22 01:13:46 ID:i4JBbA3F

通販で買えば

161 ：無記無記名：05/02/22 01:16:23 ID:XTYQqjrP

送料高くて

ISBNとかが分かれば
図書館に購入依頼したいんですが

162 ：無記無記名：05/02/22 01:19:48 ID:i4JBbA3F

ISBNってなんだ

163 ：無記無記名：05/02/22 01:34:28 ID:gksD35bb

>>152
>同じ回数をやるのなら低回数でも毎日行ったほうがいい
腹筋の話だよ。
腹筋は、遅筋の割合が多い筋肉で、一般的に瞬発力は低く
回復力が高い特徴がある。
なので、一度の筋トレであまり壊せないし、回復力は高いので、
毎日やって丁度効率が良い。

164 ：無記無記名：05/02/22 01:38:45 ID:sA9s0psm

自分で調べる、って事をしてみよう。
すぐ分かるぞ。

165 ：無記無記名：05/02/22 01:55:35 ID:7SagrnvV

>>162
大陸間弾道ミサイル

166 ：無記無記名：05/02/22 09:35:21 ID:SlJUVVql

うぉぉぉ
防弾腹筋もう買った香具師いるんか
でもいちよ発売日は今日だよな。
後で本屋行かなきゃな

167 ：無記無記名：05/02/22 10:44:23 ID:kiEhDtLW

発売日は今日だがなぜか一昨日に届いたぞ

168 ：無記無記名：05/02/22 21:57:09 ID:RauZ8X7i

>>87
遅レスだが　
本家アブベンチよりも使えるよ
角度調節も出来る　本家みたいに本体がずれることもない
類似品のほうが本家よりも使いやすいという　稀なパターンだなｗ

169 ：２３４：05/02/23 00:49:01 ID:zVrfkIaV

きついのを少ない数するのと

普通のをいっぱいやるのはどっちがいいんだ？

170 ：無記無記名：05/02/23 00:53:52 ID:hzwX8skN

>>1のやりかた長すぎてやってられんよ。

171 ：無記無記名：05/02/23 01:10:15 ID:AKPejQaQ

高負荷・低回数
低負荷・高回数

目的に応じて。

172 ：無記無記名：05/02/23 02:18:04 ID:6Cuh+x7W

やっぱり本屋さんにはおいてなかったなあ
防弾腹筋の内容を詳しくおしえてくれないかなあ
通販で送料はらってまで買うべきか悩む

173 ：無記無記名：05/02/23 02:51:39 ID:zBjeAAX4

>>172
おまいの目の前にあるのは何だ？
ただのエロゲーマシーンか？

174 ：無記無記名：05/02/23 02:53:38 ID:6Cuh+x7W

いや
もっとくわしくしりたいんだよお
ジャックナイフのプッシュアップは
ネットでみつけた（英文）

175 ：無記無記名：05/02/23 03:04:55 ID:8ygWiQu6

>>172
そこまで送料高いわけじゃないから普通に買えばいいんじゃないか？
amazonで調べてみたけれども全然見つからないからあきらめて普通に通販にした
送料とかといっても郵便振込みだから300円ぐらいだし

176 ：無記無記名：05/02/23 03:16:02 ID:3LZY21gg

168さん、ありがとうございます。
送料はいくらくらい掛かりそうですか？
３０００円くらいで収まると嬉しいんですが、ちょっと無理っぽいですよねぇ。

177 ：無記無記名：05/02/23 03:19:57 ID:2rLJjbb0

英語版の防弾腹筋は約35ドル

178 ：無記無記名：05/02/23 08:32:41 ID:dXjMXNjd

ボディそりのアブベンチ(・∀・)ｲｲ!!
鉄男のぼったくりのベンチ買わなくてよかったよ。

179 ：無記無記名：05/02/23 08:44:50 ID:ZkdlnV5I

＞178
詳しく

180 ：無記無記名：05/02/23 08:46:32 ID:uNxgXT/J

>>175
amazon.comのほうだとあった気がする。
気のせいだったらｽﾏｿ

181 ：無記無記名：05/02/23 09:24:48 ID:VxuDcv5m

昨日有隣堂で買いますた
大き目の書店行けばあるんじゃね？

182 ：無記無記名：05/02/23 09:57:49 ID:dXjMXNjd

ボディそりのアブベンチパッドの調節が本家みたいにマジックテープじゃなくてﾈｼﾞとボトルだから位置がずれたりすることはない。足にゴムついてるから、本体が動かない。
しかも値段も半額近い。

183 ：無記無記名：05/02/23 10:18:40 ID:2rLJjbb0

>>182
俺の持ってるバージョンはゴム無しだったよ。

184 ：無記無記名：05/02/23 10:59:59 ID:dXjMXNjd

ゴム無しは前のバージョンだよ

185 ：無記無記名：05/02/23 11:07:32 ID:2rLJjbb0

>>184
レスサンクス。
そうなのか・・・。
年末に買ったのに無しが届いたから、てっきりゴム有りが旧バージョンだと思ってたよ。

186 ：無記無記名：05/02/23 12:14:31 ID:APBafJ9y

仕事中、椅子に座りながらとかでも出来る
いい腹筋運動ないですかね？

187 ：無記無記名：05/02/23 12:32:39 ID:98s5jcfy

>>186
アブベンチで仕事すればいいんじゃね？

188 ：無記無記名：05/02/23 12:36:56 ID:mV2mmNAO

＞186
椅子に座ってる時腹に力入れながらヘソを見る

189 ：無記無記名：05/02/23 12:47:09 ID:APBafJ9y

>>187
('A`)
>>188
力は入れてるんですけどね。
やっぱヘソ見ると違うんですかね？

190 ：無記無記名：05/02/23 13:51:03 ID:3LZY21gg

ボディソリッドのアブベンチって、これのことですか？
http://www.fitnessfactory.com/FitnessFactory31/catalog.cfm?dest=itempg&itemid=674&secid=13&linkon=section&linkid=13&affiliateNum=3
送料はいくらくらいになったでしょうか？？

191 ：無記無記名：05/02/23 17:31:09 ID:1/C5AZDX

>>161
雑誌コード　11498-3

192 ：無記無記名：05/02/23 19:45:35 ID:6Cuh+x7W

防弾腹筋発見した
即効買った
飯食ったら読む

193 ：無記無記名：05/02/23 23:51:09 ID:3LZY21gg

http://cgi.ebay.com/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&category=15281&item=7137238363

オークションで、全く同じようなものが出品されていますが、
http://z.la/u5e5i と同一のものでしょうか？

eBayでの出品タイトルは、商品名じゃなくて、キャッチコピーなんじゃないかと
思うんですがどうでしょうか？説明文のほうに、PowelineAbBenchと書いてありますし。

同じだったら、eBayで買おうと思います。
ショップのほうは、購入方法がよく分からないので。。。

購入方法についてどなたかしってましたら教えてほしいです。
御願いします。

194 ：無記無記名：05/02/24 00:13:52 ID:oYwGqKUg

>>186
アイソメトリックスはどう？
へそを見るように上体を丸くして、両手で両膝を思い切り押す。
右手で左膝を押せば、脇腹に効かせることもできる。

195 ：無記無記名：05/02/24 01:37:32 ID:VyHhTtAV

僕体脂肪11％より高いけど割れますよ。
びっきびきにするんじゃなくて浮かびあがらせるだけなら>1のやりかたで
十分だと思いますよ。

196 ：無記無記名：05/02/24 10:51:27 ID:uYOlbM+0

>>194
おお、やってみたけどこれは効く！
顔が高潮して体がプルプルするのがちと難ですが。
ありが㌧♥

197 ：無記無記名：05/02/24 12:41:24 ID:fl+BM3GE

>>193
E-BAYって要はヤフオクみたいなもんでしょ？
海外発送とかしてくれるの？

まあ器具スレに常駐している俺様がまとめると
基本的にパワーラインアブベンチには二種類あって
脚にゴムがついてるのとゴム無しのモデル
どちらでも　腹筋きたえるには問題が無い
アブベンチも色々なメーカーが出してるからちょっとまとめておくと

アトラスアブベンチ（アブベンチタイプG）：
アトラスが製造が鉄男販売、ジム使用だが非常に高い　189000円+送料2100

YYアブベンチ（プロアブマシン）：
YYが独自に製造販売、太ももを固定するパッドが装着されているジム仕様アブベンチ、ジム仕様を買うならこれ　125000円

ボディソリアブベンチ（PAB21）：
ボディソリブランドではなくパワーラインブランドでの販売だが
一般的に器具スレでもボディソリアブベンチといわれてるのでこれに統一。
前期と後期があり前期モデルは足にゴムがついていない、後期モデルは足にゴムがついている。
ゴムがついているほうが床やコンパネの上でやる場合位置がずれにくいが、どちらでも腹筋鍛えるのには問題無し。
位置パッドの調節はネジとボルトによる調節。
前期の画像はニューヨークバーベル、後期の画像はボディソリ本家で！

本家アブベンチ：
本家本元のアブベンチ、鉄男で販売
非常に値段が高く、その割にはちゃちなのであまりおすすめできない。
位置パッドの調節はマジックテープだが使ってるうちに結構ゴミがたまってきてウザイ。　65100円+送料2100

大体この四つくらいかな　国内で出回ってるアブベンチは

198 ：無記無記名：05/02/24 12:42:30 ID:cPOGHG6P

タイヤのような腹筋を造らないか

199 ：無記無記名：05/02/24 12:43:44 ID:fl+BM3GE

うほ　いい腹筋

200 ：無記無記名：05/02/24 13:55:29 ID:W36y+78C

＞197
まとめ乙。
ボディソリのアブベンチはどうやって購入したらいいんだ？

201 ：無記無記名：05/02/24 15:27:19 ID:kOQXis85

オークションでは、アメリカのみの発送
ってあったけど、日本には送ってもらえないんでしょうか？？

202 ：無記無記名：05/02/24 16:02:44 ID:P6LQIwYd

俺は体脂肪18あるよ
でも腹筋は普通の姿勢で割れてます
前かがみになって力をいれると、腹筋がぼこぼこしてます
いい身体つきだと自分で思うんだけどな
顔が丸い
あごとかに肉がつきまくり(ノД`)

203 ：無記無記名：05/02/24 16:23:53 ID:EWQlkUMN

うp

204 ：無記無記名：05/02/24 17:34:21 ID:TVEyJMc3

>>197
補足すると本家アブベンチ＝パワーブロック社のアブベンチ

>>200
yyで買うか個人輸入。

>>201
出品者に聞けば？

205 ：無記無記名：05/02/24 18:35:21 ID:Zzvp99hv

ボディソリアブベンチくらいなら　海外から買えば格安でかえる
送料もそんなにかからんしね

206 ：無記無記名：05/02/24 19:08:21 ID:ccNYlVl7

鉄男ぼりすぎだろ

207 ：無記無記名：05/02/24 19:39:45 ID:SlekagKW

アブパベライザーって、なんか自作できそうな感じだけど。

208 ：無記無記名：05/02/24 19:51:45 ID:kOQXis85

今、eBayの出品者の人と交渉中。。。
上手く行くかなぁ。。。？？

エキサイト翻訳で、翻訳した英文メールだけど、
通じてることを祈る！

209 ：無記無記名：05/02/24 20:36:13 ID:iCLLF6Zl

機能計湾みた。腹筋みなれたのか、あまりすごい腹筋には
みえなかったよ

210 ：無記無記名：05/02/24 20:40:02 ID:kOQXis85

腹筋関連っていったら、今日、フジテレビのニュースでやってた、
新庄のCMの際の、新庄の腹筋が凄かった。
どうやったらああなるんだろう。。。

211 ：無記無記名：05/02/24 20:44:29 ID:lM3uXpAf

>>210
脂肪おとしたらなるよ

212 ：無記無記名：05/02/24 21:01:24 ID:jc8RQImc

アブベンチってみんな何キロでやってる？なんかあんまり効かないんだけど…

213 ：無記無記名：05/02/24 21:42:54 ID:lM3uXpAf

>>212
２５㌔かな
聞かせかただけど　ストラップのもちかたとかをちゃんとしたほうがいい
漏れも最初は腹じゃなく　腕にとかにきいてたから

214 ：無記無記名：05/02/24 23:37:50 ID:k/za9AN5

ストラップのもちかたとかをちゃんとしたほうがいい
ってどういうこと？意味がわからないので具体的に教えて
ください。

215 ：無記無記名：05/02/24 23:43:28 ID:Km5RP/hE

腹筋のローラーのやつってどこにうってますか？安いんでいいんです
おすすめのがあったらおしえてください！

216 ：無記無記名：05/02/25 00:01:30 ID:Hf8BaXT2

ドンキで900円

217 ：無記無記名：05/02/25 00:36:35 ID:dAVxrdPh

>>216
多謝多謝！

218 ：無記無記名：05/02/25 00:46:54 ID:KR1AKejY

正確には999円

219 ：無記無記名：05/02/25 01:11:22 ID:5afVrGqw

新宿のドンキには売ってなかったよ　よって通販で買った

220 ：無記無記名：05/02/25 01:35:52 ID:Hq7HbZmb

>>214
ストラップを手でもってその手を胸につける
腕を開くと　手でひっぱるようにもなるので　不可が逃げる

221 ：無記無記名：05/02/25 01:39:32 ID:Hq7HbZmb

なんというか　丸まるというかんじ

222 ：無記無記名：05/02/25 04:11:21 ID:UZeVlqAB

オークションでは、日本には送れないみたい。
オークションの出品価格で、日本に発送できるサイトがあるから、
やってみます。
http://www.fitnessfactory.com/FitnessFactory31/catalog.cfm?dest=itempg&itemid=674&secid=13&linkon=section&linkid=13&affiliateNum=3

223 ：無記無記名：05/02/25 04:15:11 ID:NfiV+z1m

ｋ１出てた宮田、すげー腹筋してたなー

224 ：無記無記名：05/02/25 09:22:41 ID:OnEZvItL

俺は、新田？とか言う帰ってきた英雄というあおりの男の体に
注目したけどな。足も結構太いし、腹筋もぼこぼこだった。
決勝で一発KOだったが。

225 ：無記無記名：05/02/25 12:06:33 ID:dAVxrdPh

めちゃイケでみた武田しんじの体はすばらしかった

226 ：無記無記名：05/02/25 14:56:16 ID:mvRrzL3r

防弾腹筋発見した。買わなかった。このスレみて欲しくなった。買いに行った。なかった。

227 ：無記無記名：05/02/25 16:39:11 ID:6xqgYkEJ

ISBM
ocat

228 ：無記無記名：05/02/25 16:40:39 ID:JlYH3qy1

普通に腹筋やるより鉄アレイを持ちながらやったほうがイイですか？

229 ：無記無記名：05/02/25 16:49:20 ID:uoV5AbUL

タイヤって＿＿

230 ：無記無記名：05/02/25 17:35:26 ID:c/On03Kd

ボディソリアブベンチ安いな
いや　あれが普通の値段なんだな　確かにあんなベンチで七万とかｱﾘｴﾈｰ

231 ：無記無記名：05/02/25 21:08:09 ID:lbf/xcg/

ローラーってやっぱ畳の部屋でやるとマズイかな？

232 ：無記無記名：05/02/25 21:17:05 ID:CQaSonXy

防弾腹筋買って読みました。良い内容でしたけど器具無い人にとっては
半分以上は全く意味無しで１５００円の価値はあるのか・・・というのが率直な疑問。
まぁでもジムに通ってる方なら十分応えてくれる物だと思います。
以上レポ

233 ：無記無記名：05/02/25 22:31:50 ID:l80GfVyA

>>231
しばらくやってると畳の表面がぼろぼろになったよ

234 ：無記無記名：05/02/25 23:21:08 ID:y3hwp3np

トレーニングマットの上
でやったらどう？

235 ：無記無記名：05/02/25 23:26:17 ID:lbf/xcg/

>>233
やっぱりそうっすか・・・

>>234
うーんマット引いてもちょっと微妙かもしれませんね・・・

廊下でやるしかないかな・・・

236 ：無記無記名：05/02/25 23:44:16 ID:9YrDv+Rd

防弾腹筋に、ドラゴンフラッグが載っていてなつかしくなった。
いや、昔やってたんだよ。

防弾腹筋に載っているのは脚を床と平行まで下げるバージョンだけど、
オレはベンチの端に肩甲骨の辺りまでだけ乗せて、足を床まで下げるバージョンでやってた。
（ただのフラットベンチだとひっくり返るおそれがあるので、ベンチプレス用を利用した方がいい）
当時はウルトラレッグレイズって呼んでた。

いや、２、３発が限界だったけどね‥。

237 ：無記無記名：05/02/25 23:58:14 ID:zeCYYP3K

「防弾腹筋」に出てるヤンダ・シットアップだけど。
アブパベライザーを買う気はないので、ジムでカカト上部を持ってもらって、このヤンダシットアップをやってみた。
で、急に思ったんだけど、シットアップってあのまま上体を完全に上げきる事？
脚を持たれてる状態で、上体を完全に上げきるなんて出来るもんなのかな？
あまりにも不可能だったけど・・・
やっぱ、腹筋が強くなると出来るようになるんかな？

やってみて、あまりに不可能すぎて、腹筋をアイソレートしてる感覚もあんまり無かった。
ジムへ行ってる人は、ヤンダシットアップ挑戦してみた？

238 ：無記無記名：05/02/26 01:10:40 ID:Hst4xu93

防弾腹筋にアブベンチの記事とか載ってた？

239 ：無記無記名：05/02/26 01:47:01 ID:+V9jgS8Y

ttp://g-gate.info/cgi/p/eroj/img/32400.jpg

240 ：無記無記名：05/02/26 04:15:55 ID:tt1y3OAa

ドラゴンフラッグできるやついる
なんていうか腹筋よりも腕のほうに力がいく

241 ：無記無記名：05/02/26 09:00:05 ID:t2CnuXIC

>>240
腕と、後広背筋にもかなりの負荷がかかる。
腹筋運動というより全身運動だよな。

242 ：無記無記名：05/02/26 10:25:31 ID:FllbbqGU

車に轢かれたら腹筋がタイヤのようになったよ！

243 ：無記無記名：05/02/26 10:51:23 ID:TOEZCQ2q

車に轢かれた
　　　↓
　　入院
　　　↓
病院食が合わず激ヤセ
　　　↓
脂肪が無くなり腹筋がタイヤのように

244 ：無記無記名：05/02/26 11:19:26 ID:4h+vFZlQ

なるほど！

245 ：無記無記名：05/02/26 11:59:03 ID:6+PgSomr

腹筋下部に刺激がこない・・

腹筋の筋量アップはやはりマシーンの方がいいのかな

246 ：無記無記名：05/02/26 15:33:44 ID:ed+arX/C

質問ですが・・・
「防弾腹筋」にある外腹斜筋の上
わき腹の筋肉の名称は何と読むのですか？

247 ：無記無記名：05/02/26 17:21:21 ID:5WWkTEeY

前鋸筋＝ぜんきょきん

248 ：無記無記名：05/02/26 22:16:48 ID:uEU6J49f

ていうかアブなんとかー高すぎ・・・orz
買えるわけねぇ・・。しかもプレートさえ別か。いい商売だな。

249 ：無記無記名：05/02/26 23:33:17 ID:VDfgnOvH

1のやり方効くんだけど筋肉痛にならなくなった。
それでも毎日やるべきなんですか？

250 ：無記無記名：05/02/26 23:50:20 ID:ed+arX/C

>247
ありがとう

いつも「あばら」と勘違いされていたので・・・
これからは「前鋸筋」と説明してみる。

ところでこの筋肉ってあんまり知られてないのですか？
ググッても解剖図とかにも載っていなかったので。

251 ：無記無記名：05/02/27 03:52:05 ID:sSf+lHH4

あのう、e-Bayのオークションの人からメールがきたんですけど、
住所さえ送ってくれたら、ちゃんと日本にも発送してくれるみたいですよ。
俺は試しにやってみますけどどうですか？
自分が成功したら、個人輸入を代行してもOKですから。

252 ：無記無記名：05/02/27 04:50:17 ID:5fIWzPcQ

すんげー興味有る

でもあれが6畳ワンルームにあるって考えるとなぁ。。

253 ：無記無記名：05/02/27 07:11:46 ID:gvf/iFOu

>>152
ビルダー的な観念で見ても別に腹筋は毎日やってもかまわないよ。

254 ：無記無記名：05/02/27 08:24:50 ID:2vOI0/En

↑筋肉痛があっても？オーバートレーニングになるだろ

255 ：無記無記名：05/02/27 08:31:13 ID:wNVtb3IN

24時間経過しても腹筋の筋肉痛が収まらないならそれは
既にオーバートレーニングの状態になってるぞアホ

256 ：無記無記名：05/02/27 11:52:16 ID:/migQTvK

>>251
おめ
>>248
ボディソリアブベンチ

257 ：無記無記名：05/02/27 12:13:01 ID:1e5iRVLv

ちんちん

258 ：無記無記名：05/02/27 12:24:23 ID:NkanOa1i

>>250
前鋸筋は解剖図にも良く出る筋肉の名称だと思うのだが・・・？
世の中からはマイナーの筋肉かもしれんが。

259 ：無記無記名：05/02/27 12:55:40 ID:1TKLlrGw

脇腹の筋肉の効率いい鍛え方ってないかな？

260 ：無記無記名：05/02/27 13:33:48 ID:DoRAxCJY

サイドベントやってたら。背中が筋肉痛になっちまった

261 ：無記無記名：05/02/27 13:54:42 ID:aZQBwSPB

VAAM(500mlペットボルト)ってどう？
安売りしてたから2週間分買ってみたんだけど
これ飲んでから腹筋したら割れやすい？

262 ：無記無記名：05/02/27 15:26:24 ID:sSf+lHH4

海外から買う、ボディそりアブベンチですけど、全部で２万円くらいに
なりそうです。結構、お買い得なのでは？？？

263 ：無記無記名：05/02/27 15:40:36 ID:zB481g1+

そうだよ　散々既出
まあ国内でも36000くらいだけどね

264 ：無記無記名：05/02/27 16:16:57 ID:rVkp+QCU

要するに筋肉痛になってたらやらない方がいいってことだろ腹筋でも。

265 ：無記無記名：05/02/27 18:14:04 ID:5fIWzPcQ

>>261
それってVAAMウォーターじゃないよな？

266 ：無記無記名：05/02/27 18:33:07 ID:k7xQqLYs

俺は膝つけてローラーを毎日最低五十回､七年やってるけど最初はやっぱ筋肉痛になるけど回復が追い付く！だから五百回位やって筋肉痛があっても次の日も休まずやってる

267 ：無記無記名：05/02/27 19:56:01 ID:vKAhsAAN

膝つけて効果はどう？　腹筋の鍛え具合が聞きたい。
オレは最初(３ヶ月くらい)は膝つきだったけど、今は通常ローラー。
ただ一週間に２日くらいは膝で静止させたり変化を持たしてる。
膝つきだけだと、筋肉痛にならないしあまり効いてない感じ。
あくまでオレの場合だけど・・・回数は４０回前後

268 ：無記無記名：05/02/27 20:32:27 ID:aZQBwSPB

>>265
ウォーターってダメなの？粉末高いからウォーター愛用してるんだけど

>>266
それ回復追いついてないぞ
回復はやい腹筋でも筋肉痛になったら休まないと筋肉つかない

269 ：無記無記名：05/02/27 21:21:43 ID:S54wwK+0

>>268
ＶＡＡＭは水に比べれば、粉のほうが価格以上に
アミノ酸が多いからコストパフォーマンスは高いぞ。

詳しくはこっちで
ヴァーム(VAAM)ってどうよ？その９
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095804644/

270 ：無記無記名：05/02/27 21:32:16 ID:0yVfVfoK

VAAMウォーターはちょっとだけ体にいいかもしれないジュース
気休めだね

271 ：無記無記名：05/02/27 21:52:30 ID:DoRAxCJY

サイドベントで上手く効かすコツないでしょうか？

272 ：無記無記名：05/02/27 23:11:52 ID:HrLq5b2F

>>271
体を、真横に倒そうとするとするのではなく、
ひねりを加えたクランチのような感じでやるといいよ。

ダンベルは体の真横ではなく、やや後ろにおき、脇腹とへその中間あたりを覗きこむような感じでやるといい。
体を横に倒すのではなく、あくまで脇腹を丸めるという意識で。

273 ：無記無記名：05/02/27 23:47:19 ID:Oq9u7PsE

側筋をきかせる際、横に倒す動作とひねる動作を同時にやるのは背筋を痛める原因になる
と、防弾腹筋に書いてあった

274 ：無記無記名：05/02/28 10:49:42 ID:ArtfNKUT

背筋じゃなくて脊髄を痛めるんじゃなかったっけ？

275 ：無記無記名：05/02/28 11:16:52 ID:4DPrrbx5

YYは　はやいとこゲツボにデカデカとアブベンチもどきの広告のせろよｗ

276 ：無記無記名：05/02/28 19:02:06 ID:kK+nsIYi

防弾腹筋注文ｼﾏｽﾀ！！(・∀・)

277 ：無記無記名：05/02/28 19:47:01 ID:LcQmUk8b

なんか>>1や>>2のやり方だと筋肉痛が来ないんだよね。
俺は５㌔ダンベル両手に持ってクランチ＆ひねり入れた左右クランチ。
左右５㌔づつの重りを足首につけたレッグレイズ。
３０㌔のダンベル持ったサイドベント。
貧乏トレーニー万歳！
防弾腹筋か・・・興味深いね。

278 ：無記無記名：05/03/01 01:18:12 ID:PIkJsnka

近所の本屋に防弾腹筋が2冊あった。
つい買ってしまった。

279 ：無記無記名：05/03/01 03:17:15 ID:D5dKHkMS

防弾腹筋・・・
あにき系の本のところに・・・・。

手ぇ出しにくいじゃないか！

買ったけど。

280 ：無記無記名：05/03/01 08:46:50 ID:d+si1AEo

最初五百回ローラーやって次の日、筋肉痛を我慢して百か二百やって次の日、又五百回やった時は筋肉痛がないんだがこれは回復が追い付いていると認識してはダメなのかな？自分の体験なんだけど…立ちローラーはできません。自重70ＫＧです。体も堅いので

281 ：無記無記名：05/03/01 10:34:44 ID:PIkJsnka

人間の体は傷ついた時、修復可能な場合は、それ以上損傷を与えないように、
脳に痛みを感じさせる。
しかし、修復不可能な傷を負った場合は、それ以上痛みを感じても無意味なので、
脳は痛みを感じなくなる。
（周辺の修復可能な部分は傷みを感じるがね。）

282 ：無記無記名：05/03/01 13:31:49 ID:gYKsADW/

>>280
クランチャーもやってみれば？

283 ：無記無記名：05/03/01 18:09:54 ID:55ILYezb

>>272
ありがとうございます。
明日早速ためしてみます！

284 ：無記無記名：05/03/01 21:01:16 ID:xcb/XwWs

>>281
腹筋程度でｗ
そんな話はこのスレでは全く関係ありません。

285 ：無記無記名：05/03/01 21:45:19 ID:55ILYezb

防弾腹筋って普通の書店でも売ってますかね？

286 ：無記無記名：05/03/01 22:34:13 ID:/EScFyVY

近所のツタヤにあった。防弾腹筋。
あれで1500円では買えなかった。
握力王は買ったんだけどな。

287 ：無記無記名：05/03/02 09:26:20 ID:ZMmvAfsv

２８１の言う用な状態まで追い込められるのはコマンドーだけだな。

288 ：無記無記名：05/03/02 09:53:01 ID:5doqsm6g

アブベンチでﾊﾞｷﾊﾞｷにするぞ

289 ：無記無記名：05/03/02 11:43:02 ID:VCtsCVe+

早く防弾腹筋が読みたいぞぉぉぉっぉ！

290 ：無記無記名：05/03/02 12:22:04 ID:Yhz8Bpcb

いや防弾腹筋あんま期待しすぎない方がいいぞ・・・マジで。

291 ：無記無記名：05/03/02 13:25:17 ID:VCtsCVe+

>>290
まじすか！かなり期待してるのに…

ヽ(`Д´)ﾉ

292 ：無記無記名：05/03/02 13:50:52 ID:Z2R9lQgB

腹筋って上三段のことをいうの？その下にもあるよね？つかティムポの
上当たり前であるよね。そういうかなり下のほうの腹筋もスポーツじゃ必要なのかな。
まあよく考えたら腹筋ってでかいし厚みもあるから重要なのかってかんじはするけど

293 ：プリンの人：05/03/02 13:51:18 ID:YkNYs5Cr

最初しばらく正しいクランチについて延々と。
商品の宣伝も。
しばらく解剖学の基礎だとか腹筋運動の原則だとかが続く。
クランチ、シットアップなどについて基礎の基礎から解説していい感じ。
基礎さえしっかりしていれば～という理論なのに、ページが進むとわけのわからない種目が突如出てくる。
そこらへんだと理論はかなりおざなり。
これは～が好んだ種目で～というふうな感じで。
もう理論はいい加減になってくる。
最初の粘着っぷりはどこにいったんだといいたいがそこがまたアイアンマンらしくて面白い。
奇抜さがエスカレートしつづけたかと思いきや突如種目の解説が終わる。
腹圧の高め方などについて始まる。息を吐くとかバキュームとか。
むしろ最初にそれを書くべきだと思うのだが、それもご愛嬌、なにせアイアンマンだ増刊だ。
そのあとはQ&Aコーナーが続く。

294 ：無記無記名：05/03/02 14:11:03 ID:cSy0Z2ZR

>>293
単なる海外書籍の翻訳物なんだが・・・。
それとも英語版と比較しての話？

295 ：無記無記名：05/03/02 15:57:04 ID:omCOfSmi

結局防弾腹筋は１５００円の価値は無いのか？

296 ：無記無記名：05/03/02 16:22:52 ID:FptQ68+2

情報の価値なんて人による。

297 ：無記無記名：05/03/02 16:43:13 ID:go2UP6Su

ここまで話題になると次スレのタイトルは防弾腹筋を(ry

298 ：無記無記名：05/03/02 16:47:02 ID:Z8SRepr2

防弾チョッキのような腹筋をつくらないか？

サイドベンド上手くきかせられましたよ！！

299 ：無記無記名：05/03/02 16:59:13 ID:GcFCPbgx

クソ本には極力金かけない

図書館で借りる

浮かせた金はジムやプロテインやサプリで使う

これ最強

300 ：無記無記名：05/03/02 17:04:51 ID:mTZRkEBr

だよなー。
ようやく腹筋の筋が「ごきげんよう」してきたぞ！鏡見ながらニトーっとしてるよ。

そんな俺も来年から学校通いますヽ(´ー｀)ノ応援おねがい

301 ：無記無記名：05/03/02 17:21:01 ID:26U9Vj76

なに「ごきげんよう」って

302 ：無記無記名：05/03/02 17:55:46 ID:TtJeFaiX

筋肉痛のときその部分のトレーニングすんなよｗ

303 ：無記無記名：05/03/02 18:11:40 ID:mTZRkEBr

ほのかに筋肉痛。　クランチでここまで変わるとは思わなかったよ。
今まで背中の筋肉が痛いだけで、腹が筋肉痛になったことなかったけど
クランチで筋肉痛になってから、筋が浮き出てきた。
ちなみにクランチやる前は、ほぼ毎日腹筋２００回。

304 ：無記無記名：05/03/02 18:28:24 ID:2s7zgfse

みんなクランチやるとき足どうしてる？
俺はベンチに両足のかかと乗っけてるの２セット、地面に置いたまま１セット、収縮させるときに膝曲げたままのレッグレイズみたいに（ニーレイズ？）するのを１セットやってる。
あとケツから背中の中部にかけて座布団引いてるから少しストレッチされる

305 ：歩個：05/03/02 19:08:21 ID:EAPzloBR

家でやる場合定番の仰向けになって上体を起こすやつ以外にいい方法
あったら教えて下さい。

306 ：無記無記名：05/03/02 19:35:43 ID:Zc4CToG9

セックル

307 ：無記無記名：05/03/02 19:44:47 ID:1uMEn+kR

>>305 >>306
サ・ゲ・ロ。あと>>305クンは>>1から>>303まで読んでこい。

と言いたいが一個教えてあげる、ローラー買え、１０００円以下で買えるから。

308 ：歩個：05/03/02 19:48:11 ID:EAPzloBR

>>307はげサンキュー。

309 ：無記無記名：05/03/02 20:33:59 ID:6poejTXe

コロコロのローラー買ったんですけど、どういう風につかうんでしょうか？

へんなやり方で、体壊したくないんで。

310 ：無記無記名：05/03/02 20:41:12 ID:7plw55+s

足のつまさきとローラーで体を支えて、ローラーを前後にコロコロ動かす。気をつけることはひざをついてはいけないということ。

311 ：無記無記名：05/03/02 20:42:17 ID:jDni0JuI

ローラーで体壊すぐらいならなんもやるな

312 ：無記無記名：05/03/02 21:05:22 ID:1uMEn+kR

筋力弱い人はヒザ無し無理だろ。最初はヒザ着けて大丈夫だったらヒザ無し。
防弾腹筋によると尻を出さない様にするそうだ、無理すんなよ。これ危ないから

313 ：無記無記名：05/03/02 21:32:04 ID:P3Nwx1yP

>>310
おいおい。
初心者、つうかよっぽど鍛えた人以外が、
いきなり立ちコロなんてやった日にゃ、
顔面強打で酷い目にあうだけだって。
>>309
普通に膝コロやっとけ。方法はローラースレを見れ。

314 ：無記無記名：05/03/02 23:39:28 ID:6poejTXe

>>310-313

わかりました　ありがとう

315 ：無記無記名：05/03/03 14:50:10 ID:eiP0thyS

サイドベントってダンベルを持ってる反対の外内腹斜筋を効かせるのであってますか？
またしても背中まで筋肉痛になってしまいました。

316 ：無記無記名：05/03/03 15:51:24 ID:WG0cDSdw

>>315
背筋が弱いだけなんじゃないか

317 ：無記無記名：05/03/03 16:04:35 ID:eiP0thyS

>>316
この場合デッドリフトはやらない方がいいのでしょうか？

318 ：無記無記名：05/03/03 16:10:10 ID:WG0cDSdw

>>317
筋肉痛になっているのならやるべきでない

319 ：無記無記名：05/03/03 16:15:04 ID:eiP0thyS

デッドサイドベント。
は同じ日にやったほうがいいのでしょいか？

320 ：無記無記名：05/03/03 16:19:07 ID:WG0cDSdw

>>319
なるほどそういう意味ね
別にいいんじゃないか？
まあ念のためデッドを先にやることを勧めとくが

321 ：無記無記名：05/03/03 17:44:47 ID:eiP0thyS

アドバイス有難うございます。今度はデッド先にやってみますね。

まだ悩みの種があるんですが。このスレの腹筋の2をやっています。
サイドベントとは違う日にやっても問題ないですか？

腹筋は一日おきにやってるのですがデッドリフトなどは超回復を狙ってるんです。

例えば[月曜日・上半身]　[火曜日・下半身] [水曜日・休み] [木曜日・筋肉痛が残っていれば休み]

みたいな感じなんですが腹筋はこのサイクルに関係なく1日おきにやってます。

322 ：無記無記名：05/03/03 19:05:07 ID:yU2cVYrh

腹筋の筋肥大って格闘技だとそんなに意味を持たないですよね？
カッコだけじゃない？

格闘技は腹筋でも持久力命だよね？

323 ：無記無記名：05/03/03 19:12:19 ID:v6/maoaK

打撃制ならば腹筋個々の肥大よりも全体の厚みが要る。
持久力は要るのか？打たれる瞬間に固めるだけだし。
まぁはだける様な着衣なら見た目あってもﾒﾝﾀﾙ的な効果はあるやもしれん

324 ：無記無記名：05/03/03 19:18:43 ID:x+twrl1l

打たれる瞬間だけ固めるってマジ？
打ち合いになったときとかそんな余裕ないと思うけどなｧ
相手の動きが全て見えるってんなら別だけどさ

325 ：無記無記名：05/03/03 19:23:25 ID:x+twrl1l

つーか腹筋個々って・・・もしかして腹筋は六つの筋肉からできてると思ってる？
それはあんた・・・はっきりいってこのスレにいる資格ないよ。。。

326 ：無記無記名：05/03/03 19:29:37 ID:eiP0thyS

俺は腹筋みため派なんで
それに腹直筋と外内腹斜筋は別モンでしょう。

俺一応ボクサーだったんで腹固めて100kgくらいの人に腹踏んでもらってましたが
今は硬さよりみために迫力のある腹筋が欲しいですね。

327 ：無記無記名：05/03/03 19:35:20 ID:x+twrl1l

見た目か・・・ボッコボコに割るためにはやっぱクランチしかないっぽいね
ていうか腹筋は体脂肪減らせば結構迫力でらん？

328 ：無記無記名：05/03/03 19:43:52 ID:eiP0thyS

ttp://syobon.com/upload/src/syobon20762.jpg
こんな感じですが。

腹斜筋をつけたくてサイドベントを導入したわけです

329 ：無記無記名：05/03/03 20:02:09 ID:x+twrl1l

おわっ。うｐしてくるとは予想外の展開だな
でもサイドベントって効果ある？
俺>>1のクランチやってるけど腹直筋と同時に
腹斜筋にもちゃんと力入ってるし十分だと思うけどな
まあ俺はうｐできるほどに絞れてるわけじゃないが

330 ：無記無記名：05/03/03 20:07:42 ID:eiP0thyS

俺は2やってますね。普通の腹筋運動でも腹斜筋導入されているんでしょうか？

サイドベントまだ二回目なんですが少し筋肉痛になってる感じです。

331 ：無記無記名：05/03/03 20:19:31 ID:x+twrl1l

>>2の場合、ハードすぎて筋肉を収縮させるという意識が散漫になると思うんだがどうか？
足を支えるとかいう程度でやってたら腹斜筋は鍛えられないだろうね。
ちゃんと腹部“全体”を全力で収縮させてる？
俺は>>1のやり方でやってるが20回もできない
一回やってみたら？

332 ：無記無記名：05/03/03 20:21:43 ID:eiP0thyS

2は最近足に重りつけてやってます。
1は去年やっていたんですが下腹部にあまりきかないようなきがしたんですよ。

こんど試してみます。

333 ：無記無記名：05/03/03 22:13:09 ID:w9YuhXRj

サイドベンド（ト？）はたしかダンベル持ってない方の足の下に２～３０cmの
踏み台を置いてやると多少効きが良くなった記憶がある。

さいきんやってないから定かじゃないけども。

334 ：無記無記名：05/03/03 23:00:38 ID:7Z5z788b

ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄのテンプレつくって。>>1のみたいなやつ

335 ：無記無記名：05/03/03 23:10:32 ID:7Z5z788b

見た目の腹筋と、打たれずよい腹筋はまた別物なんだ･･

336 ：無記無記名：05/03/03 23:15:42 ID:eiP0thyS

>>335
うたれづよい腹筋なら人に踏んでもらうとかですね。
格闘家で例えたらピーター・アーツとかはボディ打たれづよいけど
ミルコとかはボディよわいでしょ。アーツはガンガンメディシングボールやってたはず。

>>333
今度ためしてみます。
サイドベントってダンベル持ってない方の腹筋を鍛えるんですよね？

337 ：無記無記名：05/03/03 23:19:00 ID:87kI66Ar

一人でできるメディシンボールないかな
まぁそんなマシンがあってもちょとまちがうと命にかかわるな

338 ：無記無記名：05/03/03 23:56:19 ID:eiP0thyS

ダンベルをタオルでまいた腹に落とすとか・・・？

このスレの腹筋1って足を布団とかにはさんで固定します？
それとも足を立てるだけですか？

339 ：無記無記名：05/03/04 00:03:14 ID:7Z5z788b

サイドベントは真横、ちょっと後ろ側、ちょっと前側といろいろ動いて
倒せるからやるのがどれをえらんだらいいか難しい

340 ：無記無記名：05/03/04 03:43:00 ID:2v4mBdzd

よく間違える人が多いので一応言っておくけど、サイドベントてのはダンベルを持っていない方の脚に
全体重をかけて、持っている方の脚は地面に触れる程度でバランスを取るのが基本です。

漏れは最初、ダンベル持ってる方の脚に体重かけて運動してました…。

341 ：無記無記名：05/03/04 07:55:58 ID:7mjUa7Vg

つーかサイドベントなんてやるなよ。
女じゃねーんだからw

342 ：無記無記名：05/03/04 08:35:14 ID:aaodf16v

そうだな、サイドベントは効果が薄い。時間の無駄。

343 ：無記無記名：05/03/04 09:24:07 ID:kuyYeDwi

アミノンジャーの腹筋を造るには必要じゃないですか
？

344 ：無記無記名：05/03/04 09:45:13 ID:Y/cGY9s0

いつも手で力いっぱい腹殴ってる俺はナイス？

345 ：無記無記名：05/03/04 10:18:37 ID:ytxAgBoT

クランチとやらをやってみたんですが、
ぜんぜん体が持ち上がらず、そのまま静止しても
ちっともキツくないんですが、どうしたらいいでしょうか？
とりあえず静止状態を作れるまでは普通に腹筋してればいいですか？

346 ：無記無記名：05/03/04 11:19:03 ID:dxbcKcMa

>>344
確かにタイヤのように固くなると思う。

347 ：無記無記名：05/03/04 12:59:11 ID:MimPaG2F

>>345
ま、普通の腹筋（シットアップ）が100回もできないうちは>>1とか>>2とかのやり方はきついだろうな

348 ：無記無記名：05/03/04 13:29:19 ID:gyp81QpB

>>342
ホント？　オレは最近サイドベントやり出して筋肉痛全開。
1と2のやり方とローラーで鍛えていて、普通にこなせるんだが
サイドがこんなに効くのかって少し感動してたのに・・・ＯＴＬ
サイドはどういうトレが効果が濃いの？

349 ：プリンの人 ◆vGU8IkDsrs ：05/03/04 13:35:43 ID:2B2tXgR5

サイドベントはダンベルを持っていないほうの脚の下にブロックをいれて行うと効果が跳ね上がります。
最初は10cm以下くらいの高すぎない板がいいと思います。

350 ：無記無記名：05/03/04 14:07:28 ID:kuyYeDwi

>>349
ダンベルをもっている反対側の腹筋を意識するのであっていますよね？

>>347
100回くらいのシットアップならでこるかな？

351 ：無記無記名：05/03/04 15:07:52 ID:ptk3Asc5

レッズレイズってさ結局腹直筋の三段目までしか鍛えられないよね？
そのしたの三角形の形した股間に沿うようなところは鍛えられないの？

352 ：無記無記名：05/03/04 15:12:18 ID:vPesmDBE

>>350
でこるってちょっとなつかしいｗ

353 ：無記無記名：05/03/04 15:41:38 ID:Mt7BQyGS

僕は16才の高校生です。7歳離れた歳の妹に腹筋を叩かせてます。
これが、思ったより全然腹筋が無くて、胸筋と腕だけ鍛えてた自分がアホらしくなった。
というわけで、妹に腹筋叩かせるのが一番いいよ。

354 ：無記無記名：05/03/04 15:56:16 ID:EYsFDNoM

アブベンチ

猛烈に効くよ。10～12レップの3セット、時間にして3分でオールアウトしてしまうよ。
週に3回が限度だね。

355 ：無記無記名：05/03/04 16:16:18 ID:/RSsFD3C

アブベンチは負荷が強すぎるから　普通の腹筋と同じように毎日とかやると駄目だよ

356 ：無記無記名：05/03/04 16:51:23 ID:ikJWpe0U

サイドベントやるとき
どうして手を頭の後ろに添えなければ
いけないのでしょうか？

357 ：無記無記名：05/03/04 16:55:27 ID:kuyYeDwi

アブベンチ6万だっけ・・・・

358 ：無記無記名：05/03/04 17:31:06 ID:/RSsFD3C

>>357
36000だよ

359 ：354：05/03/04 17:42:06 ID:EYsFDNoM

アブベンチ

ぼくは１・５万円で新品同様を買ったよ。なんとリサイクルショップで！！
超・運がよかった。ただし、旧型だけどね。

360 ：無記無記名：05/03/04 18:04:14 ID:/RSsFD3C

旧型のほうがいいよ

361 ：無記無記名：05/03/04 18:49:27 ID:F/7q/9zp

ローラーなしジャックナイフはｲｲﾈ

362 ：無記無記名：05/03/04 22:35:13 ID:8uTVdUQt

アブロッカーってどうなん？

363 ：無記無記名：05/03/05 04:56:05 ID:cK1beoml

左右の腹筋の大きさが違うのですがこれはトレーニング次第で
均等に出来るものなのでしょうか…？
右が微妙に貧弱な気が｡゜（ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡

364 ：無記無記名：05/03/05 09:41:43 ID:MW4BLszQ

左右の違いは、遺伝的要素なので無理。

365 ：無記無記名：05/03/05 10:44:52 ID:hR+CQAsW

>>363
腹直筋は六つの筋肉からできてるわけじゃなくて一枚の
大きな筋肉の板だから左右を別々に鍛えることは不可能
つまり簡単に言うと>>364ってことでまぁ諦めるしかない

366 ：無記無記名：05/03/05 14:00:37 ID:T7jir4um

チンスタにグラビディブーツ引っ掛けての腹筋ってどんな感じですか？
かなりきついですか？購入考えてるので使ってる方いたら教えて下さい。

367 ：無記無記名：05/03/05 14:47:17 ID:+82Jro85

グラビチェィブーツってなんですか？気になる！

368 ：無記無記名：05/03/05 14:48:19 ID:+82Jro85

訂正グラビディ・・・・・

369 ：アイアンマンの回し者：05/03/05 16:16:44 ID:2WqKrygG

アブベンチ

なんでみんな買わないの？　高い？
俺は安いと思うけど。頑丈だから10年なんて楽に持つよ。
10年＝120ヶ月。6万を120で割ると・・・月に500円だよ。

たった月に500円で、連日に数百回の腹筋運動よりもはるかに
効果あるし。それも週に3日たったの3分でだよ！

もちろん腹筋運動そのものが好きな人には関係ない話だけどね。

370 ：無記無記名：05/03/05 16:56:33 ID:MR9OzxEl

スクワットとデッドリフトでも腹筋が鍛えられるからわざわざ使ってやっても週１だな
無用の長物

371 ：無記無記名：05/03/05 17:36:39 ID:2WqKrygG

＞スクワットとデッドリフトでも腹筋が鍛えられる

健康管理なら、それで十分だね。

372 ：無記無記名：05/03/05 17:40:47 ID:MR9OzxEl

アブベンチ持ってるんだけど

373 ：無記無記名：05/03/05 17:42:00 ID:T7jir4um

>>367
ttp://www.probody.co.jp/shop/accessorys/acs-pgb02.html
これです。

374 ：無記無記名：05/03/05 17:47:03 ID:KS2Gb++j

>>371
>>1や>>2の腹筋運動でちゃんと腹筋に効かせられれば6万費やして器具買う必要などない

375 ：無記無記名：05/03/05 17:55:02 ID:MR9OzxEl

２０ｋｇプレート抱え込んでクランチできる様になればボッコボッコ
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁは損

376 ：無記無記名：05/03/05 17:56:13 ID:UvisO0Qy

>>369
全然頑丈じゃない。
マジックシートにカスがたまって駄目になってくる。
同じ機能でアブベンチよりも上部な値段も半額くらいのアブベンチがあるわけだから
それを買う。

377 ：無記無記名：05/03/05 18:03:49 ID:2WqKrygG

>>374
胸を鍛えるのにベンチプレス（8～10RMを3セット）と数百回の腕立て伏せ

どちらが効果的で効率的かってこと。もちろん、何百回もの腹筋運動が好きな人は
そちらを選択すればいいんだよ。

俺の知り合いにもジムにアブベンチがあるのに一切使わずに地道にシットアップや
クランチを「楽しんでいる」人がいるしね。

378 ：無記無記名：05/03/05 18:26:10 ID:rLwz1650

どんなに鍛えたって、体脂肪落とさなかったらタイヤのようにはならんでしょ。
ラテラルサイトレーナー買ってきて昨日からやってるんだけど、
これでも体脂肪落とせるかな？
食事制限もしなくちゃダメなんだろうけど

379 ：無記無記名：05/03/05 18:33:31 ID:KS2Gb++j

>>377
>>1や>>2のやり方で数百回もできる程鍛えられてるんならそれこそアブベンチなんて要らないよ
本気で効かせるようにやればせいぜい20,30回程度が限度だ
ていうか君の例示は極端すぎるぞ
それから物足りなくなったらプレート抱きかかえれば高負荷での腹筋運動も可能

>俺の知り合いにもジムにアブベンチがあるのに一切使わずに地道にシットアップや
>クランチを「楽しんでいる」人がいるしね。

わざわざこんな皮肉たっぷりの文書く必要あるのかなァ？
あんた性格悪いよ。

380 ：無記無記名：05/03/05 18:49:03 ID:2WqKrygG

>>379
皮肉じゃないって！

ヘビーデューティーだと短時間すぎてやった気がしない。満足できないって人がいるじゃん。
オーソドックスなやり方で多めのセットでパンプ感を楽しんでいる・・・
そういう意味。

381 ：無記無記名：05/03/05 18:49:10 ID:J3Ggni41

何が悲しくて　あんなヘボボッタクリアブベンチに七万も出さないといかんのだよ　
１０年ももつはずねーだろ
アブベンチ買うなら上にあがってるボディーソリッドのアブベンチ買うわ！
７万の予算あるなら　ボディソリの足上げクランチ買うって・・・。
アブベンチは効果あるけれど　７万とかはありえない価格　もう無茶苦茶　ぼったくりもいいとこ

382 ：無記無記名：05/03/05 18:55:01 ID:VWvdEzH4

高杉ぼったいくない

383 ：無記無記名：05/03/05 18:55:53 ID:KS2Gb++j

>>380
ん、そこまで悪い奴じゃなさそうだな。
俺には何でそこまでアブベンチにこだわるのかわからんが
ここにいる奴らは6万は高いって感覚を持つのが多いっぽいぞ。
それに場所もとるしな・・・ま、これくらいにしときや。

384 ：無記無記名：05/03/05 19:54:50 ID:Rz+2crPT

アブベンチは米国で大体２００＄前後だから
日本じゃ３倍値段が相場

385 ：無記無記名：05/03/05 20:01:51 ID:J3Ggni41

アトラスアブベンチ（アブベンチタイプG）：
アトラスが製造が鉄男販売、ジム使用だが非常に高い　189000円+送料2100

YYアブベンチ（プロアブマシン）：
YYが独自に製造販売、太ももを固定するパッドが装着されているジム仕様アブベンチ、ジム仕様を買うならこれ　125000円

ボディソリアブベンチ（PAB21）：
ボディソリブランドではなくパワーラインブランドでの販売だが
一般的に器具スレでもボディソリアブベンチといわれてるのでこれに統一。
前期と後期があり前期モデルは足にゴムがついていない、後期モデルは足にゴムがついている。
ゴムがついているほうが床やコンパネの上でやる場合位置がずれにくいが、どちらでも腹筋鍛えるのには問題無し。
位置パッドの調節はネジとボルトによる調節。
前期の画像はニューヨークバーベル、後期の画像はボディソリ本家で！

本家アブベンチ：
本家本元のアブベンチ、鉄男で販売
非常に値段が高く、その割にはちゃちなのであまりおすすめできない。
位置パッドの調節はマジックテープだが使ってるうちに結構ゴミがたまってきてウザイ。　65100円+送料2100

386 ：無記無記名：05/03/05 21:32:03 ID:BwEuhjrt

店においてなかったから防弾腹筋わざわざ注文したのに…
今日本屋に行ったら普通においてあった…orz

387 ：無記無記名：05/03/05 22:02:54 ID:AYEYI6NK

腹筋なさすぎで、クランチしても腰が痛くなってくるのですが、
フォームが悪いのでしょうか？
何かアドバイスください。
腹出てきてやばいっす･･･。

388 ：無記無記名：05/03/05 23:19:39 ID:UvisO0Qy

>>387
先ずやせれ

389 ：無記無記名：05/03/06 00:40:10 ID:5b+3TU+9

防弾腹筋の感想
１５００円は高いが、個人的には面白かった。
このスレの住人なら買ってもよし。立ち読みで済むなら・・・・
それに越したことはないｗ

たぶんまんま直訳っぽく、文章が中学生が英語をまんま訳したような
表現っぽいのも鉄男チックで笑える。Ｑ＆Ａが１番面白いような。

前半３分の１くらいはアブペなんとかという広告っぽいのも笑える。
旧タイプで説明しているのだが、これは器具の先を壁やドアなどに
ひっかけるらしい。

「なお、運動中はドアを開けられないように注意すること」
わざわざこんな説明がｗ

390 ：格下と思っていた相手にﾁﾝﾁﾝにされましたが何か？：05/03/06 09:02:24 ID:7XgC9Zda

週に３～４回クランチ＆レッグレイズをオールアウトするまで
やっているのだが、昨日のＪリーグ開幕戦で３ヶ月ぶりに
９０分＋α絶叫したところ、朝起きたら腹筋(特に腹斜筋)が
筋肉痛になってた。
まだまだ修行が足りんのかな。

391 ：無記無記名：05/03/06 10:04:35 ID:2U4r4Imz

>>387
腹の脂肪を絞りたいなら、腹筋ばっかりやっててもほとんど無駄と言ってもいい。
背中や脚の種目をやらないとダメ。

392 ：無記無記名：05/03/06 10:45:41 ID:lI57u6fm

>>391
ダンベルあるから、ワンハンドロウとかスクワットはやってるけど、
そんなんでいいのかな？
バーベルないからデッドリフトはできんや。
ダンベルじゃ重量足りなくて…

393 ：無記無記名：05/03/06 11:15:56 ID:wmfky9ap

背中や足の種目もやらないとあかんのか　

394 ：無記無記名：05/03/06 11:57:20 ID:1RnkYtr+

脂肪を落としたいのなら、基礎代謝量を上げるため、
ビッグマッスルを鍛えて、とにかく筋肉をでかくする。
おなじみの大腿四頭筋、胸筋、広背筋、腹筋辺りを鍛えるのが良い。
また、有酸素運動をすれば直接的に脂肪を落とせるし、
遅筋が鍛えられるので、基礎代謝量が上がる。

395 ：無記無記名：05/03/06 13:00:33 ID:UtE6H4Nk

ﾎﾞﾃﾞｨｿﾘアブベンチかいまんた。
安いしおすすめだす！
欠点はいまのところないだす

396 ：無記無記名：05/03/06 15:34:50 ID:HWGB41j2

395さん、どこから買いましたか？
よかったら値段と送料を教えてください。
連絡待ってまーす。

397 ：無記無記名：05/03/06 18:15:51 ID:19At0fuR

僕はおなかが出ていないのですが、
背筋に対して腹筋がなさすぎるらしく、
クランチ5回くらいすれば腰のほうが痛くなってきてしまいます。
フォームが悪いのでしょうか？？

398 ：無記無記名：05/03/06 18:32:06 ID:ccN7ZEYP

フォームが悪いか背筋が少ないか背骨がずれてるか
クランチのフォームが悪いってのはあんまり効かないから背筋不足に一票
背筋が強いってのは勘違い

399 ：無記無記名：05/03/06 18:34:41 ID:UtE6H4Nk

値段一万ちょい
送料P 7000くらいで
約二万くらい

400 ：無記無記名：05/03/06 19:11:40 ID:HWGB41j2

海外サイトから買ったんですね。
どこのサイトでしょうか？
よかったら教えてください。

401 ：無記無記名：05/03/06 19:55:15 ID:lI57u6fm

>>1のやり方試してみた。
いつもシフトアップでもクランチやったことなかったんだけど、
これは効きそうだね。毎日これやるか。

俺、シフトアップもクランチもそうなんだけど、
けっこう首痛くなるんだよね。
首曲げすぎないようにとは思ってるんだけど、
結局痛い。なんとかならんかな

402 ：無記無記名：05/03/06 20:46:16 ID:19At0fuR

>>398
背筋力192Kgなんですけど、
背筋力ってのはあまり背筋の強さとは関係ないですか？

403 ：無記無記名：05/03/06 22:37:27 ID:ccN7ZEYP

>>402
関係ない
背筋力測定なんて簡単にズルできるし

404 ：無記無記名：05/03/06 22:48:55 ID:+yDTKMu8

>>401
頭の後ろで手を組んでない？
手は、耳に添えるようにしてやってみたらどうかな

405 ：無記無記名：05/03/06 23:11:16 ID:2aqaZsiw

>>404
耳がもげましたが責任とっていただけますか？

406 ：無記無記名：05/03/06 23:22:41 ID:19At0fuR

>>403
ズルはしてないと思うのですが･･･。ひざが伸びきった状態でやったので。
ズルしてない状態で測定された値でも背筋とは関係ありませんか？？

407 ：無記無記名：05/03/06 23:28:26 ID:+yDTKMu8

>>405
お経を書き忘れたせいです
僕の責任ではありません

408 ：無記無記名：05/03/06 23:51:15 ID:YASJ9Sdz

>>407
まさか耳無しほういちがくるとは思わなんだ

409 ：無記無記名：05/03/06 23:54:43 ID:YASJ9Sdz

>>406
背筋力192kgなら強いんじゃないか？
俺はやったことないからわからんが・・・。
とりあえずデッドリフトやってみ、それで
どれだけできるかで強いかどうかわかるから。
背筋が弱いんじゃなかったら何で腰が痛くなるのか・・・
フォームは正しい？背中に余計な力入ってたりしない？
クランチは腹筋にだけ力を入れるのが正しい。

410 ：無記無記名：05/03/07 01:20:11 ID:5ZNJZjRQ

膝伸ばしてたら値でかくなるだろ
引っ張るタイプので測定だろ？
あんなの筋肉なくても140kgくらい出せるし

411 ：無記無記名：05/03/07 10:23:11 ID:Z2L/bqrs

>>410
>膝伸ばしてたら値でかくなるだろ
それはない。
ひざが曲がってる方スクワットの要領で足の力加わって値がでかくなる。

412 ：無記無記名：05/03/07 15:20:49 ID:h1JlPeVU

>>411
伸筋が連動すれば足伸ばしてても値はでかくなる
膝曲げて伸筋を緩和すると勢いで値はでかくなる
あれは座ってやる物

413 ：無記無記名：05/03/07 16:28:37 ID:8AHeDCMK

1の方法で腹筋をやっていますが7秒カウントするのに集中してしまい
今何回目だったか分からなくなってしまう馬鹿です。
「時そば（落語の）」みたいな俺に皆さんのカウント法を伝授して下さい。

414 ：無記無記名：05/03/07 16:30:25 ID:2i+VS/nA

>>413
1・2・3・4・5・6・7
2・2・3・4・5・6・7
3・2・3・4・5・6・7
4・・・

415 ：無記無記名：05/03/07 17:22:35 ID:QaW1oFKf

痔になったorz

416 ：無記無記名：05/03/07 22:27:57 ID:4bpWlEGR

腹筋はあるんだけど、胸筋がないからバランス悪いです。
格闘家なんてこんなもんなんだろうか。いや、そんなハズは・・・

417 ：無記無記名：05/03/07 23:57:39 ID:Zs4LAvzP

俺、小学生ん時背筋力計る機械でMAXまでいったよ。あんまりあれはあてにならないよ。

418 ：無記無記名：05/03/08 00:26:43 ID:y3xfmJEw

>>416
何が言いたい？
胸筋ないのが嫌なら鍛えればいいだけの話だろ

419 ：無記無記名：05/03/08 08:10:32 ID:4QUnurWK

>>413
秒針のある時計を見ながらに汁！

クランチの上体を起こしたときに見えるところに時計を置く
回数は指折りで数える

420 ：無記無記名：05/03/08 11:42:11 ID:ZpsMLuIZ

スポーツ用メトロノームを買うか、針の音が大きい時計で代用する
自分の脳内カウントが如何に甘いかが分かる

421 ：無記無記名：05/03/08 11:45:25 ID:ORWhmQrM

>>420
スポーツ用メトローノムなんてあるの？

422 ：無記無記名：05/03/08 12:30:06 ID:7FqvDN0S

タニタのスポーツ用メトロノーム
ttp://store.yahoo.co.jp/kenkocom/t111600h.html

423 ：無記無記名：05/03/08 12:35:54 ID:w6OhKdq6

体力測定で俺30秒腹筋57回だったんだがw

もちろん教師のお墨付きだぜ？フォームもw

424 ：無記無記名：05/03/08 13:06:55 ID:zPMy8Zsj

ﾒｶﾞフィットネスでかったよアブベンチ

425 ：無記無記名：05/03/08 14:45:33 ID:ZImne3Fx

>>416
格闘家を自称するなら後背・背筋鍛えろよ
背中の弱い格闘家なんて体力のないランナーみたいなもんだろ

426 ：無記無記名：05/03/08 14:56:09 ID:EeeQl4hk

>>423
学校体育の体力測定はいかんな。
スピードと回数に拘ったシットアップは頑張ってる感があり、
パフォーマンスとしての見た目はいいので、部活のシゴキ対策とかには
使える。
しかし、反動付けまくりシットアップは腹筋を鍛えるという意味では
効率が悪い。トレーニング時にそういう方法ではだめだぞ。

427 ：無記無記名：05/03/08 18:54:34 ID:cYXMdlrN

『防弾腹筋』手言う本に書いてあったが､腹筋ｯﾃ極めるとすごい事になるよ｡

428 ：無記無記名：05/03/08 20:55:36 ID:lZM0sNQV

>>427
何を今更ｗｗｗ

429 ：無記無記名：05/03/08 23:20:35 ID:innFpjP2

＞値段一万ちょい
送料P 7000くらいで
約二万くらい

399さん。どこで買ったんですかぁ？
教えていただきたいんですけど。。。。

430 ：無記無記名：05/03/08 23:59:55 ID:ORWhmQrM

>>429
散々上に既出だろ
どうせ　メガフィットネスや　ニューヨークバーベル　あたりだろ
そんなもん探せばいくらでもでてくるわけだが
お前は　クレカ持ってないもしくは　英語無理です　なら　国内でかえるところでてたからそこで買え　３６０００になるけど
それでも　鉄男でかうよかやすい

431 ：無記無記名：05/03/09 00:06:29 ID:kbqUsHXI

アブベンチは値段よりも場所の方が・・・・

器具でいえば、強度、コスト、省スペース性などを
考慮すればローラーが飛び抜けて腹筋器具としてはおすすめですな。

432 ：無記無記名：05/03/09 00:13:41 ID:5/n5fk7+

国内で購入できる所ってどこですか？

433 ：無記無記名：05/03/09 00:31:57 ID:F9FjpEeh

http://orz.2chan.net/13/src/1110295551399.jpg

434 ：無記無記名：05/03/09 01:13:25 ID:X8ZPBf5M

>>433
腕の細さから見てただ痩せてるだけかと・・・

435 ：無記無記名：05/03/09 04:25:04 ID:dLr4n7sG

本当に痩せてるだけのガリガリじゃ
腹筋も割れないでただペタンコになるだけだと思うんだが。

436 ：無記無記名：05/03/09 09:19:51 ID:wnABYPAN

ただ痩せてるだけのガリガリでも腹筋は割れるよ
腹筋が無いと人間は直立姿勢を維持できないから
アフリカの難民の飢餓児みたいな腹だけ出てるケースとかは特殊

437 ：無記無記名：05/03/09 11:02:52 ID:LXQWXO/y

お前痩せたことないだろ
痩せてるだけじゃ腹筋のカットはでない

438 ：無記無記名：05/03/09 11:15:44 ID:PdwKomtN

上の痩せてるの意味は脂肪が少ないってことじゃん！体重少ないだけじゃ腹筋は割れないよ

439 ：無記無記名：05/03/09 12:47:35 ID:cdse4Fkp

じゃああの小学生は腹筋だけ頑張ってやってるんだろうか・・・なんつーかもったいない

440 ：無記無記名：05/03/09 12:50:47 ID:cdse4Fkp

あと痩せてるだけじゃ腹筋割れないとか言ってるけど一応六つには割れる。
>>433みたいにボコボコって感じじゃなくて、タイルみたいに平たい感じでだけどな。

441 ：無記無記名：05/03/09 14:17:07 ID:CUZ+1YmY

まだまだ男性ホルモンの分泌量が少量のガキにしては頑張ったのかもな。
ガキの頃から鍛えすぎるとあまり良くないけどな。

442 ：無記無記名：05/03/09 16:25:49 ID:IWl/7bFa

俺の腹筋　確かに筋肉はあるけど　ボコボコに割れてない

まるで　ｶﾒの甲羅のようだ　あましカッコよくないけど、まぁいいか。

443 ：無記無記名：05/03/09 16:28:37 ID:Qvfa44r0

少食の痩せって体が筋肉をエサにしだすんだよな。
行き過ぎたダイエット女みたいに。

444 ：無記無記名：05/03/09 19:14:39 ID:ym9T9oQg

でもさぁかなりの労力使って腹筋割れたとしてもそれをずーっとやり続ければ割れてる状態を維持できないわけでしょ。
なんかだるい。
それとも一度割れたらトレーニング量減らしても維持できるものなの？

445 ：無記無記名：05/03/09 19:15:19 ID:ym9T9oQg

やり続けなければ　だ

446 ：無記無記名：05/03/09 19:20:54 ID:31M303C6

速筋でつければやり続けないといかんけど遅筋もつければ3ヶ月くらいは放置しても割れたまま

447 ：無記無記名：05/03/09 19:44:46 ID:ym9T9oQg

>>446
それどう違うの？

448 ：無記無記名：05/03/09 20:21:55 ID:b5mSezEC

負荷があって強くなるのが大前提なんだから頑張るしかないよ

449 ：無記無記名：05/03/09 20:42:53 ID:cdse4Fkp

ガリになればトレーニング量減らしても維持できるよ

450 ：無記無記名：05/03/09 22:22:16 ID:CUZ+1YmY

>>444
目的とそれを達成するための難易度を天秤にかけて、
やるか否かを決めるだけ。
やらされているわけでもないし、義務でもない。

451 ：無記無記名：05/03/10 17:58:14 ID:rl0n+LSL

>>433
その番組見てたが、そいつは水泳やってるそうだ。
確か全国ﾚﾍﾞﾙの選手だと言っていた希ｶﾞｽ。

452 ：無記無記名：05/03/10 21:43:31 ID:/pO2KiYk

半年間軽い腹筋で若干ですが、割れてきました｡
腹に力入れてない状態で、腹触ると凸凹感があります｡
もっと激しく割りたいんですけど、腹筋回数増やせばさらに割れますか？
普通の腹筋運動で割れますか？
気軽に負荷与えれるような方法が、あれば教えてください｡

453 ：無記無記名：05/03/10 21:47:07 ID:bIreqjKo

>>452
>>1-2

454 ：無記無記名：05/03/11 04:53:27 ID:8t0jx16v

俺デブだから、力入れないと凸凹感でないよｗ

455 ：無記無記名：05/03/12 03:43:35 ID:H0wVevNE

腹筋と言うのは筋量が多かろうが少なかろうが要は脂肪が少なきゃ割れる
（体質による例外もあるが）

456 ：無記無記名：05/03/12 03:46:36 ID:H0wVevNE

>>435
ガリガリに痩せてて腹筋が割れないでただペタンコになるだけって
どんな体だよｗ
そんな体作る方が難しいだろ

457 ：無記無記名：05/03/12 10:43:39 ID:5zBxdevS

腰痛は腹筋と背筋のバランスが悪いとなるっていうけどよく分からない・・・

なんかいい方法ないかなぁ

458 ：無記無記名：05/03/12 11:38:26 ID:lPR+Wcpo

>>456
お前デブだろ

459 ：無記無記名：05/03/12 13:48:46 ID:YazWbxgt

>>454
俺は普段力を抜いた状態では少しだけ凸凹しているんだけど、
腹に力を入れると、凸凹が普段より滑らかになる。
それって変なのかな？

460 ：無記無記名：05/03/12 15:27:54 ID:+OxrJybD

>>458
お前デブだろ

461 ：無記無記名：05/03/12 17:03:25 ID:6Bx0WAJo

>>1の方法で、胸に10kgのプレート置いて、
10×3やってる。
プレートなし20×3よりいいかも。
でもどっちが効率いいんだろ。

462 ：無記無記名：05/03/12 20:20:07 ID:nbV208VN

正直そんな難しい事しなくても普通のｸﾗﾝﾁ毎日ｻﾎﾞらずやってれば
若い人ならちゃんとﾎﾞｺﾎﾞｺに割れるよ。

463 ：無記無記名：05/03/12 22:09:52 ID:N05XYlNg

腹筋が割れたかなと思って、何げなく全身を鏡で見たら、

お尻が割れていた（鬱

464 ：無記無記名：05/03/12 22:12:43 ID:Iut+kqi1

割れててよかったじゃないか

465 ：無記無記名：05/03/12 22:27:37 ID:vVxMJteq

ローラー膝コロつづけてればわれますかい？

466 ：無記無記名：05/03/12 22:28:54 ID:+OxrJybD

体脂肪を落とさないと割れない

467 ：無記無記名：05/03/12 22:48:27 ID:6Bx0WAJo

>>462
ﾀｲﾔみたいになるかな
いつも同じ負荷だと駄目かなと思った

468 ：無記無記名：05/03/12 23:04:38 ID:vVxMJteq

体脂肪どれくらいならわれまつかね？

469 ：無記無記名：05/03/12 23:14:19 ID:Nh3mFrad

７％
腹筋運動続ける。　有酸素運動。　
野菜主体、脂肪分を可能な限り取らない、糖分抑えるみたいなボクサー生活
すれば普通割れるよ。

470 ：無記無記名：05/03/12 23:49:24 ID:TLx2UR2F

それで他部の筋肉は落ちない？
割れても、筋肉が落ちては・・・

471 ：無記無記名：05/03/13 00:20:52 ID:pHfrWfbB

俺のケツ・・・・・ランデルマンみたいなんだ・・・・・なぜだ・・・・・・

472 ：無記無記名：05/03/13 00:27:36 ID:+FZauIYf

>>471
最高のケツじゃないか！

473 ：ステえもん：05/03/13 00:30:28 ID:pHfrWfbB

あんな事いいな！出来たらいいな！
あんな腹筋、こんな腹筋
いっぱいあるけどーーみんなみんなみんな！
叶えてくれる！不思議な注射で叶えてくれる！
はい！ステロイドーーー！

炭水化物！とっても大好き！ステえもん！

超回復！待ちどおしいな！ステえもん！

474 ：無記無記名：05/03/13 00:48:10 ID:UkiyBGmn

体脂肪十数パーセントでわれてるよ！ってひといませんか～？

475 ：無記無記名：05/03/13 00:49:47 ID:pHfrWfbB

15％ですがバキバキです

476 ：無記無記名：05/03/13 00:59:52 ID:jXFCYivC

ボコボコじゃない・・・。
はじめの一歩とかにでてきそうな腹筋だ。。。。
妹とか弟とか親父とかに腹を叩かせてたからかな。。。

477 ：無記無記名：05/03/13 01:37:16 ID:xKmfk+2a

腹に脂肪がたまりにくくかつ腹直筋の筋量が多ければ10％代後半でも割れるこた割れる

478 ：無記無記名：05/03/13 04:49:14 ID:OkppIRgM

理想的な食事ってなんだろ？
腹筋を割るための、そして健康的な。

479 ：４６２：05/03/13 08:49:50 ID:5XrWrovx

>>467
ｸﾗﾝﾁっつーもんは結構そこそこの腹筋負荷運動だから続ければちゃんと割れる。

参考になるかわからんけど俺はｸﾗﾝﾁ始めて４ヶ月でﾎﾞｺﾎﾞｺなってきた。
体脂肪率は１４％食事は正直あんま意識してるﾜｹじゃない。
中学、高校の頃は部活もあったから夜着込んで走ってた時もあった。
卒業してからは走ってもないしﾛｰﾗｰも不使用、ﾗｰﾒﾝとか食ってるけどｗ
今でもﾊﾞｷﾊﾞｷの腹してますよ。ﾍﾞｯﾄﾞに足あげてやる普通のｸﾗﾝﾁしか
やってない。毎日集中してやる事が大事です。（因みにやる時は音楽とか
聞きません、腹筋のみに集中します。ｲﾒｰｼﾞﾄﾚはﾏｼﾞ重要ですよ

480 ：無記無記名：05/03/13 09:55:48 ID:fdxh6FK6

>>479
参考までに、現在何歳ですか？

481 ：無記無記名：05/03/13 11:54:48 ID:hlt2WTOU

たとえ腹筋でも数種目組み合わせて徹底的に追い込むと毎日は無理っぽい

482 ：無記無記名：05/03/13 12:18:06 ID:v/S9Iel7

誰か腹回りの脂肪を落とす方法教えてくれ。
ランニングと食事の制限は無理。

縄跳びでも毎日してりゃ落ちてくるかな？
カロリー使えば良いんだよね？

あと、毎日ウーロン茶でいけるかな？

483 ：４７９：05/03/13 14:50:38 ID:5XrWrovx

>>480
今年２２になりますな

484 ：無記無記名：05/03/13 14:58:01 ID:UkiyBGmn

いまは十数パーなので別に普通の食事で割るぞ～
地道にがんばろう　夏までにわろう(´･ω･`)

485 ：無記無記名：05/03/13 14:59:17 ID:UkiyBGmn

>>479
クランチは何回くらいしてますか？(´･ω･`)

486 ：無記無記名：05/03/13 16:12:49 ID:0fDZY/U+

腹筋難しいよ。ＢＭＩ19で痩せ気味なんだが腹筋は割れてないで飯食った後はむしろ微妙にでてる・・。

487 ：無記無記名：05/03/13 16:22:52 ID:6TZ5jHns

何度も言われてるけど、
やっぱり有酸素運動がっちりやって痩せないと駄目だな

488 ：無記無記名：05/03/13 16:31:59 ID:hlt2WTOU

>>482
ランニング無理でもウォーキングは出来るんじゃない？
縄跳び２０分以上続けるなんて到底俺には出来そうにないな・・・。

489 ：無記無記名：05/03/13 17:26:51 ID:pHfrWfbB

俺は縄跳び30分やってるたまに40分

チンポジウムよろしく

490 ：無記無記名：05/03/13 18:59:03 ID:JiYp7Oqd

>>482
>ランニングと食事の制限は無理。

そんな考え方してっから脂肪が落ちねえんだよ。
カロリー消費したって有酸素運動と食事制限なしじゃ無理。
ランニング無理なら２０分歩くかステッパー買って家でフミフミしろ。

491 ：無記無記名：05/03/13 20:13:56 ID:RhNAIpXU

ひさびさに腹筋したら筋肉痛になった
そんだけ
じゃ

492 ：１：05/03/13 20:24:56 ID:yYeKO5kT

最近行き始めたジムにアブクランチって名前のマシンがあったが、
結構いい感じですよオマイら

493 ：無記無記名：05/03/13 20:54:57 ID:v/S9Iel7

>>490
２０分歩くのは週２回くらいは会社帰り駅から歩いてます。
縄跳びも有酸素運動ですよね？

縄跳びガンバろっと。

494 ：無記無記名：05/03/13 21:09:07 ID:JiYp7Oqd

>>493
食事制限はなんで無理なの？
炭水化物減らすだけでもかなり効くよ。
茶碗一杯のご飯を半分にするとか、そんなんでも痩せるけどな

495 ：無記無記名：05/03/13 21:34:04 ID:pHfrWfbB

縄跳び30分やってきたったぜ

496 ：無記無記名：05/03/13 22:35:00 ID:jwLfQPgd

>>494
それで痩せたとしてご飯の量もどしたらリターンするんじゃないですか？

497 ：ごり：05/03/13 23:30:22 ID:5ySGx4gr

初めてカキコします。
10回出来るくらいのダンベル持ってクランチ3セット
その後、普通のクランチネガティブ（勢い良くあげてゆっくり降ろす）出来なくなるまで。
ジムに通える環境にいますが、工夫次第で家でもできると思います。
体脂肪14％ほどの34歳ですが、かなり自慢の腹です。
腹筋作りに目覚めたのは1年前くらい。回復も速い様ですから以外と効果表れるのも早いと思います。
始めた時は15kgの負荷でしたがいまは40kgでやってます。
後参考になれば、、、

498 ：無記無記名：05/03/13 23:34:33 ID:C7kHXykP

２日休んだら１６％→２０％　＿|￣|○
　

499 ：無記無記名：05/03/13 23:41:26 ID:yYeKO5kT

触るとボコボコなのに見た目は平坦。おれのはら

500 ：無記無記名：05/03/13 23:48:48 ID:UzQj/eLM

>>497
とりあえず写真うｐ汁。
あとageんな。

501 ：無記無記名：05/03/13 23:49:43 ID:C7kHXykP

>>499
その感触よくない？もう少し頑張れば出てくるゾって思うとやる気がでてくる。

502 ：無記無記名：05/03/14 00:11:18 ID:C8kb94Yq

>>501
そういわれるとそうかも。
でも真ん中のせんが浅くしか入ってないんだよね。
６こじゃなくて３段に分かれてるかんじさね、

503 ：無記無記名：05/03/14 02:04:27 ID:19MJ/b8P

>>500なんでageたらだめなの？

504 ：無記無記名：05/03/14 02:09:00 ID:vmvO+oeN

>>498
体重*体脂肪率で見ないと。
んで、同じ条件で。
まぁ俺は3ヶ月で体脂肪量が5kg増えたがorz

505 ：無記無記名：05/03/14 06:27:18 ID:lg/2IMXO

>>496
食生活を変えればいいんだよ。
主食＋おかずじゃなくて
おかず＋おかずを中心にする。
芸能人、ジャニーズはそれで痩せた奴が多いらしい

506 ：無記無記名：05/03/14 07:11:09 ID:NlHDB93a

今は食いまくって筋肉も脂肪も乗っけて、
夏が来る前に徹底的に走りこんで絞るつもり。
絞り込んだ後の腹筋ってまさに芸術作品なんだなとつくづく思う。

507 ：無記無記名：05/03/14 07:32:34 ID:z7KWbcoF

>>502
俺も横線に比べて縦が浅い･･･たまに脂肪が薄くのってしまってしっかり割れてない状態のときでも横線より縦線が入ってるのがいいなあって思う

508 ：無記無記名：05/03/14 08:24:25 ID:2xSpnQGa

横だけだとただの皺にしかみえんからな（w

509 ：無記無記名：05/03/14 12:39:28 ID:LWUUrcuK

タイヤのような腹筋って何だと思ったら、
タイヤのような強度って事だった。

510 ：無記無記名：05/03/14 15:10:01 ID:zzX9F4EA

膝ついてローラーころころしながら前屈するやつがあるんだけど
どうやれば効率いいの？　具体的にどのぐらい伸ばせばいいのかわかりあせん！

511 ：無記無記名：05/03/14 20:46:26 ID:YC5WHZ9k

安い体重計の体脂肪率って当てになんないよね？
乗っかるタイプのやつって。

それだと１７～２０％なんだけど、
手で体脂肪だけ測るやつだと１０％前後になる・・どう？

512 ：無記無記名：05/03/14 20:52:17 ID:JA+ge29o

同じ時間ならランニングもウォーキングも消費カロリーは同じって本当ですか？

513 ：無記無記名：05/03/14 21:09:24 ID:Nt6ji1SR

>>512
ペースによる。競歩並みの速さで歩くのと歩くより遅く走るのでは
前者の方が消費して当然

514 ：無記無記名：05/03/14 21:30:48 ID:vmvO+oeN

>>511
病院で計らない限りどれも当てにならないよ
同じ条件、同じ機種なら安くても高くても傾向はわかるから十分

515 ：無記無記名：05/03/14 21:31:26 ID:iZEfJyne

>>512
「同じ距離なら」の間違いでは？

516 ：無記無記名：05/03/14 22:22:16 ID:1wgtuyre

>>511
お前足太いだろ
足の脂肪が多いと足で乗って測るやつは多めになる

517 ：無記無記名：05/03/14 23:09:48 ID:DUGBvolV

>>515
512氏ではないけど、「同じ時間」で正解。
有酸素運動での消費㌍は、心拍数と時間による。

518 ：無記無記名：05/03/15 00:50:09 ID:APAvOTp+

下腹の鍛え方教えて

519 ：........：05/03/15 01:10:59 ID:y6F3UrXj

有酸素運動と心拍数についてなんですが、
最近掲示板を見出して、筋トレ後に暖かいお湯につからないほうがイイだとか、
筋トレ後の入浴法（？）を色々と試してるんですが、
そもそも半身浴などでゆっくりとお湯につかっていると、
心拍数上がりますよね？
仮に有酸素運動が心拍数と時間によって定義されるのならば、
入浴も長いことつかれば有酸素運動として
成立するのでしょうか？

520 ：無記無記名：05/03/15 02:07:21 ID:RKiD80OA

512は515の言うように同じ距離ならだな。

1時間走っても歩いても同じ消費カロリーのわけないじゃん。
5キロを30分で走るときと1時間で走るときの消費カロリーは近い。

521 ：520：05/03/15 02:08:59 ID:RKiD80OA

×　5キロを30分で走るときと1時間で走るときの消費カロリーは近い。
○　5キロを30分で走るときと1時間で歩くときの消費カロリーは近い。

522 ：無記無記名：05/03/15 03:24:30 ID:JuwvgJUm

腹筋の横のラインは付きやすいけど縦のラインてなかなか出にくいと思いませんか？
バッキバキの腹筋になれば縦も出てくるのかなぁ。

523 ：無記無記名：05/03/15 11:59:53 ID:z6Hz90wO

床に座って腹筋を毎日２０×２、やってるんですけど腹筋がちっともわれないし
出た腹も凹まない。もう半年も毎日やってるのにまるで変化がないです。最初の
ウチは筋肉痛とかなったんだけど1週間もしたらなれてしまったし。
腹筋ってやっぱり斜めになった台とか使わないとダメですか？
今のやり方は、床に寝て、足は三角に曲げて腹筋してます。しかも痔になった。

524 ：無記無記名：05/03/15 12:30:09 ID:vVASM85l

できれば何か足がかけれるものがあれば、　○TZ　を上下逆さにした形で腹筋できるといい。
いわゆるクランチ。ぐぐればわかる。
痔はあまり関係があるのかわからんが、硬い床の上ではやらないほうがいいのかな。

普通の腹筋で鍛えるときは、足を開かないようにして三角にまげる。
そして上体は完全に起こさない。背中が浮けばOK。そして自分のおなかを見るように。
あとちょっと少ないかな。普通の腹筋なら20回はいいけど、3~5setはいるかも。

525 ：無記無記名：05/03/15 12:35:48 ID:z6Hz90wO

>>524
ありがとうございます。
硬い床でやってたせいか本当に急に疣痔になったんですよ。こすれて痛いんです。
腹筋する際、完全に起こさないんですか？つまり説明していただいたやり方で、
途中で止めてお腹を見るようにして、１～３秒くらいは止めた方が良いんでしょうか？
それとも少しだけ上げると言うのをカクカクこなせばいいんでしょうか？
試したら１０秒くらいで腹筋２０回が終わってしまったんですけど・・・やはり
止めるのが正解？でも止めたら腹筋が痛かったんですけど。

526 ：無記無記名：05/03/15 12:41:19 ID:z6Hz90wO

クランチ、腹筋でググッたらこんなのが出ました。

http://homepage2.nifty.com/style1/fukkin04.gif

こんな感じの腹筋で良いんですか？
こういう腹筋は初めて見たんでなんとも・・・効果あるんだろうか？
見る限り途中で止めてるようですけど、止めると数回で腹筋が痛いんですけど。

527 ：無記無記名：05/03/15 12:53:27 ID:vVASM85l

クランチでは完全に起こしたりは普通しない。40度くらいかな。
普通の腹筋にしてもそうだけど、完全に起こすとあまり腰に良くないらしい。

余裕があれば>>1にあるように7秒止めれるといいかもしれない。
最初は二三秒で徐々に7秒に近づけるとかもありかな。
別に普通の腹筋のよう止めずににやってもいいけど上げ下げはゆっくりが基本。
お腹は見るようにしたほうが良いとは思う。

腹筋が痛いと言うのが、負荷で痛いのならOK。がんばって。
変に痛いのならフォームがおかしいか、体に異変があるかかなぁ。

528 ：無記無記名：05/03/15 13:09:07 ID:z6Hz90wO

>>527
ありがとうございます。
なんて言うか筋肉痛になるんじゃないかって感じの痛さです。筋肉が熱いと
言うか。腹筋がダイレクトに痛い。今までの腹筋ではこんな事になった事が
ないんで少しビビりました。効いてるっ！！って感じはしますが痛い。
7秒ですかー・・・遠いな。
でも新しい腹筋の境地が開拓できそうです。こっちは効果ありそうです。今
まで半年も毎日やってて変化がないんでいい加減辞めようかと思っていた所、
別の板でここに行けと言われて来たんですが、来て正解でした。
ありがとうございます。

529 ：無記無記名：05/03/15 13:16:52 ID:kVhLkrfd

腹筋運動によって腹筋がボコボコ割れてくることは確かだが
力を入れたときに脂肪の下で割れているのがわかる程度であって
見た目でわれているように見えるためには脂肪を落とす必要がある
腹筋だけで出っ張った腹は凹まない
有酸素運動を平行してする事をお奨めする

530 ：無記無記名：05/03/15 13:36:20 ID:8CJQaap+

>>527
クランチよくやってるんだけど、逆に普通の腹筋ができなくなった。
普通のは腸腰筋の筋トレになるんだっけ？

531 ：無記無記名：05/03/15 14:06:38 ID:svYXyiJC

>>530
あーわかるわかる
たまにやると普通のが出来なくなるんだよね
だからたまに目先変えてシットアップ１５００回くらいやる
んで終わる頃には腰があぼーんになる

532 ：無記無記名：05/03/15 14:40:40 ID:OctR5HIF

>>530-531
確かに、クランチなどで腹筋をできるだけアイソレートしてトレする習慣がつくと、たま
に上体を完全に起こすシップアップをやると、腰と足の付け根をつなぐ辺りに効いてしま
いますよね。どうも、私はこの疲れはあまり快適に思えないので、最近はシットアップを
（あまり）しなくなりました。

533 ：無記無記名：05/03/15 23:08:30 ID:3k5Szjid

遅まきながら、防弾腹筋を読んだ。
腹直筋を最大限に収縮させるためには、拮抗筋である下背筋をリラックスさせなければならないという理論はわかるんだが‥。
アブパペライザーⅡ二万一千円なりはいかにも高いし、ヤンダシットアップの代替種目もたしかにやりにくそうだ。

で、自分なりに代替種目を考えてみた。
要は下背筋が伸展すればいいのだから‥。
仰向けから、足を床と垂直になるまで上げ、さらに足を上方に突き上げるようにして、尻を浮かす。
下背部が床にぴたりとつくようにする。
その状態でクランチを行う。
頭を下げたとき、尻が落ちそうになるが、あえて浮かしたまま行う。

可動域は狭くなるが、収縮はかなり強くなるよ。

534 ：無記無記名：05/03/15 23:17:17 ID:z6Hz90wO

凄い高額ですが、アブベンチって効果あるんでしょうか？
ローンで買おうか悩んでます。

535 ：無記無記名：05/03/15 23:18:49 ID:3k5Szjid

まあ、アブパベライザーの機能はふくらはぎをななめ前方へ引くだけ
（その結果、臀筋やハムストリングに適度の緊張を加え、下背筋をリラックスさせる）
のものだから、ゴムチューブか、軽いプレートと丈夫な紐などがあれば、十分代替できると思う。

536 ：無記無記名：05/03/16 03:03:20 ID:eYGDoa5a

ヽ(,,ﾟ∀ﾟ)ノ★目指せシックスパック★ヽ(ﾟーﾟ,,)ノ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1110900926/

537 ：無記無記名：05/03/16 10:53:37 ID:9NXme6at

某レスラーは背筋台で十キロのプレート抱えて腹筋すると言っていたが、この板の住人的にはこのトレはどうよ？

538 ：無記無記名：05/03/16 11:35:47 ID:2sEJwOuC

別に。普通。

539 ：無記無記名：05/03/16 12:04:46 ID:JsCtCTQd

>>534
おれがいってるジムにアブベンチおいてあるけども、あんまり人気内みたい。
でもおれ敵には結構効いてる感じがするよ。
腹筋を高強度で収縮してる感じがする。

最近アブベンチ使い始めたからまだ効果はあがってないけど、このまま使う予定さね。

540 ：無記無記名：05/03/16 21:32:24 ID:b17sADPe

>>539
おお、体験者ですか。
ウチも子供が生まれて家計が苦しいのですが、子供の養育費を少し削って
ローン君で買ってみようかと思います。ま、ミルクは半分にして、オムツ
は洗って使って、子供用のオモチャとかは一切買わずお祝い金をアブベン
チに回せば買えそうです。
子供には泣いて貰うことになるが、黙っていてもいつも泣いてるので大丈
夫だろ。ただ奥さんが強敵だ。言ったら凄くキレた。ぶっ殺されるかと思
うくらいキレた。生まれたばかりの子供にオモチャの一つも買ってあげよ
うと思わないのか！！と泣きながら怒られた。
うるせーな。オレの腹筋とどっちが大切なんだよ、畜生が。どうせ生まれ
て3ヶ月程度の子供にオモチャのありがたさなんてわかんねーんだから家に
あるバイブでも握らせて置けってんだよ。オレだってアブベンチ欲しい。
しかしあんまり怒らせてもしょうがないしなー・・・腹筋台とかで譲歩し
た方がいいかなー。5千円くらいの。腹筋台って効くのかな？昔からある
くらいだから効果はあるんだろうけど・・・

541 ：無記無記名：05/03/16 22:17:41 ID:pfdj27Oe

>>540
釣りですか？

でなければ体を鍛える前に病院へ行って頭の中を検査することが先決！

542 ：無記無記名：05/03/17 00:33:13 ID:SPqU/2uf

質問なんですが腹筋のうえのしぼうとるには
やっぱ走るしかないですか？
それとも腹筋してたら脂肪はとれてくるんすか？？

543 ：無記無記名：05/03/17 01:20:59 ID:bjrMATz5

>>1の7秒で、２０回というのは多いし長すぎないか?

長すぎて疲れるし、多すぎて持たない。この秒数と
回数できちんとやり続けている人いますか？
ただし、プレート持ったりと重くしていってる人で

544 ：無記無記名：05/03/17 05:24:05 ID:VwoCAMmm

↑初心者はがむしゃらに鍛える事も重要なんだよ

545 ：無記無記名：05/03/17 06:16:50 ID:pSNxEBry

>>543
俺はプレート持って１０回が限界くらいに設定してるけど。
最近は腰骨浮かす形をとってるけど、結構効いてる。
腹筋はあまり情報が無いので思考錯誤の日々。
まあそれが結構楽しかったりする。

546 ：無記無記名：05/03/17 22:08:37 ID:4D94WZcY

>>544
初心者の話しないようにプレート持ってやる人の話してるんだけど

547 ：無記無記名：05/03/17 22:11:35 ID:tmXIRrog

うっせ

548 ：無記無記名：05/03/17 23:13:16 ID:28gTl7mK

アメリカから直輸入で2万円らしいですね。
個人輸入にチャレンジしてみます。
上手く行ったら、報告しますねー。

549 ：無記無記名：05/03/18 00:45:23 ID:6ED78PE+

>>72
オレの彼女の腹にそっくりなんだが…。
きちんと有酸素運動と軽いウエイトをやれと言っているが
「お手軽」にダイエットできないとイヤらしい。だからデブに
なるんだろうな…正直、ｾｸｰｽの時に萎える…orz

550 ：無記無記名：05/03/18 01:09:28 ID:1j4k5g6x

踏み台昇降って脂肪燃焼に効果ある？

551 ：無記無記名：05/03/18 14:44:19 ID:huX1ifeJ

>>549
とりあえず上になってもらえ。

552 ：無記無記名：05/03/18 20:08:56 ID:nXwZNMz4

㍉。
苦しくて、立たない。

553 ：無記無記名：05/03/18 20:16:48 ID:88eGdBw8

バックでやればまあ腹の脂肪は見えない

554 ：無記無記名：05/03/18 20:32:05 ID:huX1ifeJ

俺は1時間はやってるから、２人ともかなり脂肪を燃やしてるぞ。
でもごはん一杯ぶんのカロリーだけど＿|￣|○

555 ：無記無記名：05/03/18 23:04:21 ID:0J0DrmgZ

>>549
顔もかわいらしくて、性格もそこそこだが、いかんせん腹が。
どうやったらあれだけ皮下脂肪が付くのか、逆に不思議だよ…。

556 ：無記無記名：05/03/18 23:08:39 ID:euTr6efw

今あたまの後ろに１５ｋｇまでいった。ただ、ぜんぜん腹筋つかないぞ。
前にこのすれに２０ｋｇの人いたけどあの人は光臨しないかね

557 ：無記無記名：05/03/18 23:15:22 ID:75c5sbPB

>>555
一緒にジム通えよｗ

558 ：無記無記名：05/03/19 00:36:35 ID:UYpw0TE/

>>556
お前デブだろ

559 ：３４８：05/03/19 01:09:17 ID:j2o2yJlm

>>349 プリンの人 ◆vGU8IkDsrs

すご～い亀レスでごめん。。。
ダンベル30㌔持つと腕が辛いんだけど、片足上げるやり方だと
25㌔で十分効くから、しっかり追い込める。
まだまだ効果は出てないけど、続けます。
情報サンクス～

560 ：無記無記名：05/03/19 01:43:26 ID:Vt5SjVLc

スタート時66キロ。ウォーキングから始めて、週４日くらいの割合で４～５キロ
走って、腕立て２０×２　クランチ３０×２を週に2～3回やって、
お昼がっつリ食べて、夜は少しにしてたら２ヶ月で61キロ強まで体重が
落ちました。体脂肪はタニタの足で測る奴で22.5％前後→17％前後
迄おちました。最近、自分の締まっていく体をみるにつれ、
「腹筋割ってみたい」と思うようになりました。
生まれてから、見た目でわかる位腹筋が割れてた瞬間が一秒もありません。
このチャンスに是非割ってみたいのですが、このペースで腹筋はいつぐらいにに割れますか？
ちなみに、今はお腹にうっすら縦割れが入って来た程度でまだ掴める位
脂肪あります・・・

561 ：無記無記名：05/03/19 01:47:48 ID:v9wMed/j

防弾腹筋購入しようと思ってるんだけど
見た目関係なしにパワーをもとめる人へ・・
とか書いてるけどやはり打たれ強さのタメの腹圧の鍛え方が主なのかな？
腹圧は腹筋運動じゃなくても鍛え方あるからね。
血圧も相当上がるけどｗ

562 ：無記無記名：05/03/19 02:12:00 ID:6Bf1uCJE

>>558
でぶではない。

563 ：無記無記名：05/03/19 10:00:56 ID:AQ/uj6Nh

>>562いや、でぶ

564 ：無記無記名：05/03/19 11:28:28 ID:1fXoEn67

>>563
むしろおまいがでぶ

565 ：無記無記名：05/03/19 11:33:23 ID:1FDqZT44

腹筋ﾄﾚ始めて3ヶ月
ようやくぽっくんの腹筋が現れてきますた
上から2段目の発達が良いみたい
早くカニみたいになりたいなぁ

566 ：無記無記名：05/03/19 13:09:23 ID:AQ/uj6Nh

>>564おれ、かくれでぶ

567 ：無記無記名：05/03/19 16:34:47 ID:pSE+56jm

アイシールド21のデスマーチを実際やったらどうなるの？

568 ：無記無記名：05/03/19 16:49:02 ID:9NJ1UVzm

>>567
疲れる

569 ：無記無記名：05/03/19 17:27:27 ID:XX42KzM8

腹筋なんか鍛えてどうするの？

570 ：無記無記名：05/03/19 17:48:55 ID:LYNL7hm+

優越感に浸る

571 ：無記無記名：05/03/19 18:50:17 ID:i1vsPybz

俺は格闘技やてるので・・・

572 ：無記無記名：05/03/19 21:48:30 ID:ejiEhsvd

腹筋は下背部と拮抗関係にあるので、
下背部とともに腹筋が十分に強いと腰椎を痛めにくくなる。

573 ：無記無記名：05/03/19 22:18:20 ID:qzylCttD

そこに腹筋がある限り、オレは腹筋を鍛え続ける。

574 ：無記無記名：05/03/19 22:53:35 ID:LYNL7hm+

↑かっこいい

575 ：無記無記名：05/03/19 23:07:57 ID:iFqPBXaw

腹筋はからだの面積においてかなりの場所をしめるんだよね。

576 ：無記無記名：05/03/20 00:57:45 ID:OMS/XPbt

腹筋毎日やってなんで効果あるのよ

577 ：無記無記名：05/03/20 01:24:22 ID:jOV1YkgT

アブマットかなりいいんだけど高いよな・・・
まあ鉄男全般にいえることだがあれで６０００円弱は
ボッタだ。自作でもいいけどもっと安いパチモン
売っているかなあ？教えてエロい人

578 ：無記無記名：05/03/20 01:27:15 ID:03l18xCB

タオル

579 ：無記無記名：05/03/20 01:28:42 ID:F40Bb6O+

おいらはジムにおいてある他人の忘れもののアブマット使ってる。今は30キロのダンベル抱えながらやってます。

580 ：無記無記名：05/03/20 02:21:28 ID:0Cq2PmhG

アブマットて普通のクランチと結構違うのか？
そんなに効くのなら購入しようかな

581 ：無記無記名：05/03/20 02:23:20 ID:F40Bb6O+

↑たぶん、今までのクランチがバカバカしくなるほど効くよ

582 ：無記無記名：05/03/20 02:25:40 ID:0Cq2PmhG

マジすか？
防弾腹筋は立ち読みしたんですが
アブマットは乗ってなかっので。。。

583 ：無記無記名：05/03/20 02:30:50 ID:F40Bb6O+

プロビルダーの山岸さんも使ってるアブマットはマジオススメ

584 ：無記無記名：05/03/20 03:07:27 ID:0W6l0TQ2

これから腹筋を鍛えようと思ってるのですが、ﾛｰﾗｰを使おうと思います！問題ないですか？
　また前に通販で腹に巻いて振動を与えて筋肉をつける！というのがあったのですが効果はどうなんですかね？

585 ：無記無記名：05/03/20 03:43:51 ID:F40Bb6O+

↑寝ながら腹筋割れる。マジ

586 ：無記無記名：05/03/20 04:24:54 ID:L0Yl7gfa

脇腹を鍛える方法教えて下さい
なかなか難しいです

587 ：無記無記名：05/03/20 05:00:27 ID:JY/xuJ+v

>>586
鍛えたいわき腹と反対の手にダンベル持って上げ下げ

588 ：無記無記名：05/03/20 13:28:26 ID:fBZPSOxf

サイドベンド

589 ：無記無記名：05/03/20 13:35:06 ID:fBZPSOxf

テンピュールのピローでアブマットの代用できますか？
http://www.tempur-japan.co.jp/t_goods/pillow/pillow.html

590 ：無記無記名：05/03/20 17:29:36 ID:maRXo1/J

腹筋の筋トレについて質問です

先週、日本テレビ系のダイエイット？番組の中で、腹筋の筋テレの
仕方が放送されましたが、あお向けに寝て膝を９０度ぐらいにして
上体を上げて頭を膝辺りに近づける感じ（へその穴をのぞく感じ）
で、そのまま停止する運動

あお向けに寝て、足を伸ばしてふくらはぎの所に
2リットルのペットボトルを挟んで、足を上下に運動する

この２つの運動だと、どちらが腹筋に効果あるでしょうか？
ペットボトルの方は、ちょっと腰に良くなさそうな運動
の様な感じがしますが・・

591 ：無記無記名：05/03/20 18:21:57 ID:ZfA78N2e

>>590
前者は腹筋の上部に、後者は腹筋の下部に対するトレーニング。
その質問は大げさに言うと、腕立て伏せとスクワットではどちらが
効果あるかを質問しているようなもの。

592 ：無記無記名：05/03/20 18:40:23 ID:maRXo1/J

>>591
回答ありがとうございます

効果がある個所が違うんですね　確かにピクピクくる個所が
違います！　それじゃ～両方の筋トレを続けます
へその穴をのぞく方の筋トレは、ピクピクと効いてるという感じが
出る時間がかかるので、つい早めに終えてしまいます・・
ペットボトルの方は、すぐに現れるので良いですが、腰に悪そうで

593 ：無記無記名：2005/03/21(月) 05:42:41 ID:6ZSMz08x

腹筋運動をしていると尻尾の辺りが擦れて皮が剥けて痛くなってしまったりしませんか？

594 ：無記無記名：2005/03/21(月) 06:27:42 ID:xhDFKwAV

>>593
クランチやってたら剥けるよ

595 ：無記無記名：2005/03/21(月) 07:51:59 ID:bQB+LOl/

>>593
なる。てか、今も痛い。
俺、クランチよりシットアップの方が好きなんで（限界時の感覚が）、これどーにかしたい。
お尻にタオル畳んで敷いても皮むける。
どなたかうまい回避方法知りませんか？

596 ：無記無記名：2005/03/21(月) 10:01:41 ID:ByKKXbMg

>>593
俺は剥けないよ（尻）　というかそんな風に思ったこともなければ、考えもしなかった。
腹筋に効かせようとしてるだけだから、尻が擦れる時なんてない感じがするんだけど。

座布団、ベッド（硬いベッド）でやれば、少しは擦れなくなるんでは？

597 ：無記無記名：2005/03/21(月) 10:32:04 ID:IQH7xLyy

皮が剥けるって腹筋何万回もしてんのか？？？

598 ：無記無記名：2005/03/21(月) 11:59:25 ID:WWE7+7ol

俺は、166cm、ウェスト90cm
この太鼓腹をへこませる為
”強く美しい腹筋をつくる”ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4894223430/subetehahonni-22
の本かって本に書いてあるとおり
腹筋したら、一週間程で、両脇の肋骨のすぐしたあたりが凹んだ。
ウエストも5cm減ったけど。
なんか、腹筋の中からの膨らみが無くならんよ。

599 ：594：2005/03/21(月) 14:10:10 ID:xhDFKwAV

ごめん、クランチじゃなくてシットアップの間違いね。
クランチはいくらやっても剥けない・・・。

600 ：無記無記名：2005/03/21(月) 14:26:37 ID:OBHz/5mJ

　　　　　　 ∧＿∧
　　　　く（´Д｀〃⌒）
　　　　, へ,, へ　,／
　　　（＿（＿_）_丿

601 ：無記無記名：2005/03/21(月) 16:52:09 ID:QuSHOQuV

ヒョードルの腹みたら、腹筋割れてても意味ないじゃん。

602 ：無記無記名：2005/03/21(月) 18:00:31 ID:eCFWYp6R

本物の槍じゃなきゃ俺の腹筋は通らねぇ・・・
↑これ目指そうぜ。みんな

603 ：無記無記名：2005/03/21(月) 18:28:37 ID:jJ3H1w9L

ボディーメーカーのやつってどーなんですか？
http://www.bodymaker.jp/shopping/detail.cgi?FON=&LOT=SMB
結構安いと思いますが、アブマットと比べればそれなりの物でしか
ないんですか？

604 ：無記無記名：2005/03/21(月) 18:39:16 ID:NoaAIAnZ

>>602
それをやるには、極悪ステロイドでマッチョさんになったあと、ステロイドを吐いて
高純度の筋肉を作らなきゃダメだぜ。

605 ：無記無記名：2005/03/21(月) 18:41:06 ID:IQH7xLyy

>>603
つうかこの値段にも疑問を感じてくれ

606 ：無記無記名：2005/03/21(月) 18:55:17 ID:HYYHOlXw

>>602
これって何だっけ？

607 ：無記無記名：2005/03/21(月) 18:55:54 ID:nyIsubie

ttp://bbs.kireicafe.com/diet/board/index.php?qid=10555
ttp://bbs.kireicafe.com/diet/board/index.php?qid=8007
ttp://bbs.kireicafe.com/diet/board/index.php?qid=7516
腹筋を鍛えるやり方についていくつか見つけたのですが、
これらのやり方はどうなんでしょうか？

608 ：無記無記名：2005/03/21(月) 19:27:42 ID:jJ3H1w9L

>>605 ６０００円が、２８００円。
売れ残り在庫処分品なんですかね？

効き目は、アブマットと同じような気がするんですが。

609 ：無記無記名：2005/03/21(月) 19:29:17 ID:PePjjZx9

お腹の脂肪を落とすスレの3本目はここを使うんですか？

610 ：無記無記名：2005/03/21(月) 20:26:09 ID:3IgYWyYZ

>>602
なんだっけ、これ？
喉に小骨が刺さったかのようなもどかしさ

611 ：無記無記名：2005/03/21(月) 20:29:48 ID:ntDBm77g

>>610
多分バキのジャック対シコルスキー

612 ：無記無記名：2005/03/21(月) 20:51:37 ID:3IgYWyYZ

あ～そうだったような気がする。
サンクス。あとで確かめてみる。

613 ：無記無記名：2005/03/21(月) 21:53:58 ID:wM3Op44F

>>608
俺それ使ってるよ。コストパフォーマンスは高い。
初めて使用したときの驚きは今でも忘れられん。
ちなみに値段は所謂二重価格表示というやつ。
常にその値段で売っている。
まあ効果があるのだからそこは眼をつむろう。

614 ：607：2005/03/21(月) 21:56:49 ID:nyIsubie

皆さん返答お願いします。

615 ：無記無記名：2005/03/21(月) 22:08:11 ID:+hmOJm1s

アブマットってショック吸収素材？
ショック吸収素材の枕があるんだけどそれで代用できるのかしら

616 ：６０８：2005/03/21(月) 22:16:07 ID:jJ3H1w9L

>>613 ありがとうございます。

617 ：無記無記名：2005/03/22(火) 00:45:50 ID:1r0Unjqh

>>615
ﾏｯとは普通。そりゃ同じような形のなら代用できるだろうけど
それ専用の方がやはりいい。体社のでいいんじゃね？
変わらないんだし。パチモン感覚で買えばよし

ベンチとかバーベルダンベルとかを買うなら
体社は絶対おすすめできないが。

618 ：無記無記名：2005/03/22(火) 01:41:04 ID:AiDf3uFU

>>614
607の一番上のやつは「防弾腹筋」のP.47～に載ってる
「ジャックナイフ・プッシュアップ（スペツナズ・バージョン）」のことじゃないかな。
防弾腹筋で説明してるやつは、その姿勢で腰を上下させるみたいだけど。

さっきやったら（腰を上下させずに姿勢をキープ）、腹にもきたけど、腰にもきた。
立ってローラーをやれる人は結構いけるんじゃないかな。
俺は立ってローラーはできないので、移行するための練習として良さそうだと感じた。

619 ：無記無記名：2005/03/22(火) 06:13:55 ID:lDJ25pDL

>595
俺もシットアップ100回ぐらいで剥けて痛かったが
尻にビニール袋を敷いたら好くなった。
運動自体の効果も逃げず　お奨め。

620 ：595：2005/03/22(火) 09:11:00 ID:mlJPaat8

>>619
さっそく今日試してみます。
ありがとう。

621 ：無記無記名：2005/03/22(火) 21:16:23 ID:Zpskz3hl

思うんだが尻の皮が剥けるのって反動使ってるからじゃないのか？
そんなんじゃ腹筋から負荷が逃げてしまうからよくないと思うよ。

622 ：無記無記名：2005/03/22(火) 21:28:52 ID:NYCEQ1Uf

>>607
1つ目は腹筋にも背筋にもすごく効くね。腰がグキッてなりそうで、ちと怖いけど。
618にも書いてあったけど、ローラーでコロコロするやつと同じ効果がありそう。
2つ目はこの前テレビで玉置成実がしてた。腹筋より腕と背筋に効く感じ。
3つ目はこのスレの1に書いてある方法と似たような感じかな。

どれも普通にクランチ100回するより効きそうだけど、1つ目の方法が1番効果ありそう。
初めて腹筋が筋肉痛になったので、1つ目の方法で腹筋割れるまでやってみる。

623 ：無記無記名：2005/03/22(火) 22:11:51 ID:Y6p8/p4p

>>621
同意。腹筋なんかゆっくりやって効かせるモノなんだしゆっくりやれば
皮なんか剥げるワケない。

624 ：無記無記名：2005/03/23(水) 07:00:19 ID:XLnbJtZM

うつ伏せになって
腹筋みたいにすれば
僕のちんちんムケるかな？
僕のちんちんムケるかな？

625 ：無記無記名：2005/03/23(水) 07:54:21 ID:qxMJG6M8

>>624
朝の７時からよくそんなつまんねーこと言えるな。
ちんちんの心配してないで仕事探せ

626 ：619：2005/03/23(水) 11:59:53 ID:P6z/CMbi

>621. 623
筋肉番付なんかでやっていた
スピードつけて　ふんっ(￣‥￣)=3 フンッって感じでやっています。
その間腹筋には力をいれてますから効果がまったく無いとは思わないのですが・・・。
このスレ1の方法でもやっています。
バリエーションが多いほうが飽きないので。
>595
ビニールは袋のままでビニール間のすべりを利用してくださいね。

627 ：無記無記名：2005/03/23(水) 17:55:31 ID:PutNuScW

ゆっくりやった方が面白いくらいにキクよ。
うぼぶわぁぁ～～～～～！！
ってくらいに。

628 ：無記無記名：2005/03/23(水) 20:08:35 ID:Cqlr8FIT

>>626
そりゃ勿論効果が全くないわけじゃないが、せっかくシットアップやるんなら
より効率的にやったほうがいいと思うよ。俺的に素早く100回やるよりゆっくり
50回やるほうがきつい。まあ単にマンネリ化防止でやってるっぽいしちゃんと
尻の皮については対策もあるようだからこれ以上は言わないでおきます。

629 ：無記無記名：2005/03/23(水) 20:13:13 ID:3OuSwjzf

うつ伏せで寝ると、腹に板がしいてあるような感じがするよ。
他にいる？

630 ：無記無記名：2005/03/24(木) 02:21:14 ID:7NRkChfV

age

631 ：無記無記名：2005/03/24(木) 11:28:22 ID:ohGuRIXR

ttp://jpdo.com/cgi6/286/img/101.jpg
ここの腹筋2を9月からやってます。少しついたような気がしますね。

632 ：無記無記名：2005/03/24(木) 11:37:57 ID:MOLfJGQZ

腹筋ズレてません？左右非対称・・・アシンメトリー腹筋ね。

633 ：無記無記名：2005/03/24(木) 12:10:05 ID:KulFlbrM

ここまで極端じゃないけど、俺もズレてる。
これ治したいな。治せるのかな？

634 ：無記無記名：2005/03/24(木) 12:23:09 ID:VIWSo9xg

腹筋鍛えてると、
硬くはなるのに割れはしない。
どういうこと？
もっとがんばればいいの？

635 ：無記無記名：2005/03/24(木) 13:12:13 ID:iE53oIWz

かったい筋肉の上に脂肪がコーティングされているんだろ。

636 ：無記無記名：2005/03/24(木) 13:38:46 ID:VIWSo9xg

プロレスラーみたいだなｗ

637 ：無記無記名：2005/03/24(木) 13:40:37 ID:C/H1mQLP

腹筋のパックのズレは生まれつきなのでは？

638 ：無記無記名：2005/03/24(木) 16:50:18 ID:6YODZH/L

結構既出だが腹筋のズレは生まれつき。治らない。
実際俺も>>631位ズレてる。気にならず。

639 ：無記無記名：2005/03/24(木) 19:59:10 ID:VIWSo9xg

むしろ割れてないほうが恥ずかしいという認識を持たなくてはいけない。

640 ：無記無記名：2005/03/24(木) 20:27:43 ID:TWMLFtjc

な　　　　　　　わけがない。

641 ：無記無記名：2005/03/24(木) 20:53:28 ID:qqW9REf0

http://jpdo.com/cgi6/286/img/101.jpg

642 ：無記無記名：2005/03/24(木) 21:03:57 ID:SBFvdt3D

俺の腹筋キレイにほぼ左右対称だった。

643 ：無記無記名：2005/03/24(木) 21:08:19 ID:pRAIqN+F

10キロと7キロの鉄アレイしか持ってません。

とにかく腹筋を鍛えるためのモデルプランの一例を提示してください。

644 ：無記無記名：2005/03/24(木) 21:23:54 ID:JISCUQi9

最近ローラーで膝コロでしばらくの間鍛えた後、
立ちコロしてみたら全然できるようになってました　以前は
一回で(ﾟДﾟ)ﾑﾘ！だったのに　今は立ちコロ１０回×３セット
にしてます　この調子でいけばバキバキになるかな？(´･ω･`)
まだ遠くから見てちょっと線がでてきたくらいでバキバキまでほど遠いです

645 ：無記無記名：2005/03/24(木) 21:34:45 ID:Z50iUz2f

>>644
膝つきを４セットのうち１セットとか週に一日作るとかして
取り込んだほうがいいよ、ジャックナイフだけで追い込むよりも
ヴァリエーションつけたほうがオレはいいと思ふ。
実際オレはそうしてる。

646 ：無記無記名：2005/03/24(木) 23:37:23 ID:1KqEb2i2

http://jpdo.com/cgi6/286/img/101.jpg
みたいな汚い腹筋になるくらいなら17式トレーニングなんてやらないほうがマシだ

647 ：無記無記名：2005/03/24(木) 23:40:59 ID:4dGoXDGk

やらないと違う汚い腹が出来上がるぜ

648 ：無記無記名：2005/03/24(木) 23:45:22 ID:1KqEb2i2

ローラーと普通のクランチでやってるが対称とまではいかないがそこまで汚くないし

649 ：無記無記名：2005/03/24(木) 23:54:00 ID:4dGoXDGk

生まれつきなんだから仕方ないだろうが！

650 ：無記無記名：2005/03/25(金) 00:00:43 ID:QTVnL+lo

ここでＵＰしたが最後　批判は甘んじてうけろｗ

651 ：646：2005/03/25(金) 00:12:42 ID:OxXo86L/

日曜日とかにたまにスイーミングスクール開放されてて（元会員
泳いでたら

知り合いの娘によく腹筋さわられる

652 ：無記無記名：2005/03/25(金) 04:08:53 ID:HGdPTNCI

36000円で購入できるアブベンチを売っているサイトは
どこですかー？教えてもらえますか？

653 ：無記無記名：2005/03/25(金) 04:49:36 ID:VLxlehtD

せっかくシットアップベンチ付きのマルチラック買ったのに、
クランチのほうが有効みたいな雰囲気だな・・・。参った

654 ：無記無記名：2005/03/25(金) 05:08:42 ID:IUGbXbUi

>>653
どこに有効？？

655 ：無記無記名：2005/03/25(金) 06:34:42 ID:GxmPIryA

結局基本はシットアップでしょ？
原理はベンチプレスと一緒で
頭の後ろにダンベルもって負荷かけてシットアップ。

腰痛めるといけないからベルト巻いて１０回で
心拍数が160超えるぐらいがベスト。

使うベンチはデクライン気味がいいと思う。
翌日腹が筋肉痛になるかどうかだから
ならなきゃ効いて無い証拠。

656 ：無記無記名：2005/03/25(金) 19:01:14 ID:qSbXQmg3

自分、シットアップ30回で腹パンパンで最後は頭がなんとか上がる程度です。
長い休憩挟んで3セットぐらいやると次の日は筋肉痛確定。
一年やってますがいつまでたっても楽にできるようになりません。

腹筋強くするのに何かコツみたいのありますか？
連続100回とか普通に出来る人が羨ましい・・・

657 ：無記無記名：2005/03/25(金) 21:29:20 ID:m2YvoVzi

>>656
筋肉痛になってるならば大丈夫ですよ。
そこで諦めずに続けるコトを薦めます。
腹筋は続けさえすれば確実に強い筋肉が出来上がりますから

658 ：無記無記名：2005/03/25(金) 23:12:24 ID:PpQwE+ht

そうそう。続けることって、マジで大事。
効かせる、というのももちろん大事。だけど効いてるってのは辛いんだよね。
俺なんてやりたくないと思った日はやらないし、疲れたと思ったら途中でも止めちゃうし。
そんでも１年くらいダラダラ続ければ、絶対違ってくるから。２年続けりゃもっと違う。

659 ：無記無記名：2005/03/26(土) 01:41:51 ID:AadG0lRc

アブベンチを家におけるんだすげえ
自己採点腹筋器具

・腹筋ローラー
値段（１０００円程度）、省スペース、運動強度と
３拍子揃った腹筋器具。難点は
腰にくる、腕や肩にも負荷がかかるのできつい。

・バランスボール
鈍器でなら１Ｋ～２Ｋ程度という安さと楽しさが売り。
強度は軽いものからハードなものまで広い。
クランチをすると、後ろにそらせるのでアブマットの代用になる。
足にはさんでレッグレイズ、ボールの上に立つなど
腹筋と鍛えづらい内腿も刺激を与えられる。絞まりがよくなるぞｗ
最大の欠点は・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・邪魔。

・アブベンチ
値段は高い（探せば安いのもあるが）し場所は大変だが
後ろに反らすことができ、腹筋に直接効く最強の腹筋器具。
余裕があるならどうぞ。

660 ：無記無記名：2005/03/26(土) 01:46:31 ID:AadG0lRc

・アブマット
腹筋を反らすことができるマットと表記すると地味だが
かなりこれが良かったりする。しかも小さい。かなりおすすめ。
難点は高い！鉄男だと６０００円弱もする。
できればパチモンのボディメーカーのを買おう。半額だ。

・アブバペライザー
使ったことありません。レポート激しくきぼんぬ。
ただあの材料で２万円はどう考えてもボッタのような…
まあ鉄男だし。

・番外編　防弾腹筋
鉄男別冊本。１５００円と高いが結構おもしろい。
読めばアブバペライザーが欲しくなります。

661 ：無記無記名：2005/03/26(土) 02:14:55 ID:NJsfK4M6

>>659
> ・腹筋ローラー
> 腰にくる、腕や肩にも負荷がかかるのできつい。
それはフォームが間違っている。

662 ：無記無記名：2005/03/26(土) 02:27:22 ID:kc80+khl

腰にはこないが肩と二の腕にすんごいこない？<アブローラー
アブローラー使用→筋肉痛→使用→筋肉痛を3回ほどくり返したら
27の腹筋がかなり楽にできるようになった
始めは10回やるのもきつかったのに今日やったら40回連続で出来た

663 ：無記無記名：2005/03/26(土) 03:25:44 ID:ghFwy2yu

つーか筋肉痛がこなきゃ効いてない証拠ってとこに誰も突っ込まないのな
根本的に間違ってるのに

664 ：無記無記名：2005/03/26(土) 09:31:46 ID:zqU1wCPc

>>660
＞ただあの材料で２万円はどう考えてもボッタのような…
＞まあ鉄男だし。
ttp://www.dragondoor.com/p12.html
ttp://www.dragondoor.com/b11.html

665 ：無記無記名：2005/03/26(土) 18:06:21 ID:1HpMXvwn

>>663
筋肉痛は解明されてないから、
１００％違うって否定もできない…な

666 ：666：2005/03/26(土) 18:35:06 ID:MInH2zF4

666

667 ：無記無記名：2005/03/26(土) 19:07:17 ID:G0PkQKD7

あのぅ、アブベンチが、３６０００円で国内で買えるって言う記事があったんですけど、
どのサイトに行けばいいんでしょうか？どなたか教えてもらえませんか？

何回も質問してすいませんけど。。。。
ローラーはゴロゴロしてやかましい！って言われて家で立場が
小さくなっている自分です。

書込み、お待ちしてます。

668 ：無記無記名：2005/03/26(土) 23:10:52 ID:jLwutuwz

>>663
筋肉痛がある→間違いなく効いているといえる。
腹筋通がない→効いているかもしれないし、効いていないかもしれない。

人体については解明されていないことが多いのだよ。

669 ：無記無記名：2005/03/27(日) 00:01:01 ID:EYUt0sMw

タイヤのような腹筋はまだ手に入れてないが
卒業式に行くためにスーツ着たらウエストがぶかぶかだった
体重は５ｋｇふえたのに腹筋はひきしまった
これからも腹筋を鍛えようと思ったいちにちであった

670 ：　：2005/03/27(日) 10:10:12 ID:+YNje7Wb

腹筋したら便通が良くなった

初心者なので腹筋をすると首が痛くなるんですが、何かいい方法ないですか

671 ：無記無記名：2005/03/27(日) 12:00:23 ID:tnTdNfcV

>>670
頭の後ろで手を組んでない？
手は、耳に添えるようにしてやってみたらどうかな

672 ：無記無記名：2005/03/27(日) 18:32:00 ID:1jUNw8zC

今体育の指導で、頭の後ろに組んでやってると注意されるだよね・・。癖で何回も先生に怒られてしまうσ(ﾟ∀ﾟｵﾚ!!

673 ：無記無記名：2005/03/27(日) 18:36:52 ID:Z9oXedfC

ターザンに載ってたのは、
タオルを頭の後ろを通して持ってのシフトアップ・クランチ

674 ：無記無記名：2005/03/27(日) 21:53:55 ID:o/TsQ7Se

中学とか高校の頃って体育教師に色々注意されるよな。
あれが違うとかこれが違うとか。俺なんか陸上部だったのに
陸上の授業でスタートが違うだの踏み切りが違うだの言われたよ。ｗ
うっせっつーの。こっちが専門だっつーに。

675 ：無記無記名：2005/03/27(日) 23:07:04 ID:k4hCCXaa

首鍛えるには
ブリッジとか頭だけで倒立とかしたら？

ブリッジはプロレスラーがやっているのをよく見るし

頭倒立は、プロボクサーがコーナーの隅でやっているのをよく見るよ

676 ：無記無記名：2005/03/28(月) 08:57:29 ID:W5XR8q2D

>>669 おめでとうございます。
質問ですが腹筋だけで腹がひきしまったのですか？
自分も今腹筋に力入れてるんですが中々脂肪が落ちない。
素直に走ろうかなと思ってるんですが

677 ：無記無記名：2005/03/28(月) 11:44:40 ID:CHXS3aZy

脂肪を落とすにはやっぱり腹筋だけじゃなく、有酸素運動

678 ：無記無記名：2005/03/28(月) 19:00:24 ID:fzBC+Sp1

腹筋台ってどうなんですか？

679 ：無記無記名：2005/03/28(月) 20:52:29 ID:Pb2e0ZWt

ローラー立ちコロやってます(´･ω･`)
一日１０回×５セットくらいで割れてきますか？

680 ：無記無記名：2005/03/29(火) 00:06:26 ID:US4TpyJK

>>679
割れるかどうかは体脂肪が影響するからなんとも言えない。
でも腹筋は確実に鍛えられてるよ、ローラー５セットなら、
オレは１５×３でやってる、フォーム(腹筋で引き戻す)を大切に続けているよ
今はローラーとベンチを使った逆ソリからのクランチを並行して行っている、
成果は上々。

681 ：無記無記名：2005/03/29(火) 00:34:11 ID:BCboDIZe

すみません。。。
当方、24才男社会人（デスクワーク）、身長161cm、体重64kgです。。。
小さい頃から胸板が薄く餓鬼のように腹が出ています（内臓が下腹に落ちている）。
ここ数年運動をしておらず体重が痩せすぎの49kgから→太りすぎの68kgに。。。
腹が出すぎて見苦しいので改善をと一念発起し
仕事帰りにプールの有る会員制ジムに通うことにしました。
時間が無く平日に1時間～1時間30分程位しか取れませんが、
水泳を中心にした最適なメニューを教えて下さい！！！
このスレの詳しい方々お願い致します！

大体の希望です・・・
1.1ヶ月くらいで腹を引っ込めたい（緊急を要す）
2.胸板を厚くしたい
3.顔、あごのぜい肉を取りシャープな顔立ちになりたい

682 ：無記無記名：2005/03/29(火) 01:07:34 ID:l2h/ly5S

>>681
> 1.1ヶ月くらいで腹を引っ込めたい（緊急を要す）
胸いっぱい息を吸え

> 2.胸板を厚くしたい
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ

> 3.顔、あごのぜい肉を取りシャープな顔立ちになりたい
ｳﾞｧｷｭｰﾑﾌｪﾗ練習汁

683 ：無記無記名：2005/03/29(火) 01:12:40 ID:yUMlhveY

＞＞６８１
トータルワークアウトにでも通いなさいｗ

684 ：無記無記名：2005/03/29(火) 01:33:00 ID:WCI0xky6

いるよな　努力はしないくせに短期間で結果を求めてなおかつ他力本願なやつ

685 ：無記無記名：2005/03/29(火) 01:40:25 ID:9dN+W386

>>680
体脂肪が多いと割れても見えないだけであって、
割れる割れないに体脂肪は関係ないでしょ。
俺は体脂肪多いから割れ目は見えないけど、縦筋も
入ってきたよ。

686 ：無記無記名：2005/03/29(火) 01:43:06 ID:WCI0xky6

普通に考えて割れるとは腹筋が見えるやつのことを指す
あとガリでも腹筋は割れてる　当たり前

687 ：トレ暦1ヶ月：2005/03/29(火) 01:51:56 ID:nWHoSI3u

クランチで腹筋の上部は充実したトレが出来ているんですが
足上げ腹筋が充実感を得られず好きではないので腹筋下部ほとんどを鍛えていません。
コロコロに興味があるのですがコロコロは腹筋下部に効きますかね？
近所のディスカウントストアで1000円くらいで買えるので買って試せって話ですが…。

688 ：無記無記名：2005/03/29(火) 02:09:03 ID:RyX5mU+O

>>687
もうね、少しは黙ってログ嫁と。

689 ：無記無記名：2005/03/29(火) 02:41:52 ID:eSrtPr9X

>>681
わりと適当にいくけど。
腹筋が付けば内蔵が上に納まって、ある程度は腹引っ込むんじゃないかね。
んで、水泳はわかんないからプールでのウォーキングはどうだろ。
マラソン選手なんかがやってることがあったような。

んで、胸と腹だから、両手を広げて水の抵抗感じるように掻きながら、腰を左右まで深めに捻るとか。
浅めのプールじゃないと難しいかも知れないけど。

でも、ジムでは普通に泳いで、家でストレッチと腹筋しっかりすればいいんじゃない？
日課にしてじっくりやるくらいのが長持ちしそうに思う。

690 ：無記無記名：2005/03/29(火) 02:49:40 ID:yUMlhveY

腹筋の割れをみれる体脂肪ってどれくらいですかね？(´･ω･`)
オレは○％だけどバキバキに見えるよ談ください

691 ：無記無記名：2005/03/29(火) 03:04:31 ID:BCboDIZe

>>689
水中歩くだけで腹が引っ込むんですか・・・！？？
ストレッチとか家でやるには部屋が狭すぎるてできません・・・、やり方や知識も充分ではないので・・・。
わがまま言ってすみません・・・。
こんな感じで考えては見ましたが・・・

週3回：ジムでできる腹筋やらマシンやら何やら30分→25mクロールダッシュ40本　30分

会社が有るので次の日に疲労が残ると困ります。。。
アドバイスお願い致します。。。

692 ：無記無記名：2005/03/29(火) 03:41:37 ID:mxxKH5cR

>>691
25mクロールダッシュ40本を30分で出来る体力あるの？
それはともかくとして、そのダッシュの力の6～7割の速さでいいから、休みナシで30分泳ぎ続けると痩せるよ
ターンができないならその都度止まっても数秒なら可。
内臓脂肪を燃やすのに水泳は最適だと思ってます（実はオレも似たような境遇だったもんで）

693 ：無記無記名：2005/03/29(火) 03:50:01 ID:eSrtPr9X

>>691
いや、それだけ運動できるなら特に言えることはないけど。
水中ウォーキングは全身まんべんなく使うけど、
関節とかの負担が少ないから、太ってる人でもやりやすいかなと思った訳で。

ストレッチは、普段の生活でも疲れ取れるから、やっとくといいよ。
検索すれば色々あるだろうし、寝る前に体育の準備運動とかでも十分。

694 ：腹筋合い言葉：2005/03/29(火) 07:44:31 ID:QVE52bXp

今日も焦らず気取らず怠らず
腹筋、腹筋、腹筋だ

695 ：無記無記名：2005/03/29(火) 08:56:38 ID:zv1ohlgy

みんな背筋はしてないの？

696 ：無記無記名：2005/03/29(火) 09:42:43 ID:1wyVFj0q

>>691
疲労にはエビオス錠を勧めるよ。次の日なんて、めちゃくちゃ元気(；｀∀´)　　↑

697 ：無記無記名：2005/03/29(火) 09:44:47 ID:1wyVFj0q

>>695
してるというか、あたりまえ。前も後ろも足も、とにかく全体をやらないと意味ないから。

698 ：：2005/03/29(火) 10:30:42 ID:CaML9etc

>>696
エビオス飲んだら　精液増えない？
栄養補給目的で飲んでたら　なんか急に増えた気が・・

699 ：無記無記名：2005/03/29(火) 11:20:39 ID:1wyVFj0q

増える＝体調が(　・∀・)ｲｲ!
子孫を残す力が増えるから単純に体の調子があがってると思うよ。
疲れてたら、そういう気持ちがなくなるだろうし。
元気でこそ、筋トレができる！！

700 ：無記無記名：2005/03/29(火) 11:31:06 ID:zv1ohlgy

亜鉛のせいです

701 ：無記無記名：2005/03/29(火) 16:45:39 ID:7SPkJpC2

今日２０ｋｇで腹筋やってみたけど結構重いね

702 ：無記無記名：2005/03/29(火) 19:22:43 ID:vbpWQJl7

俺最近精液少ないんだけど…
疲れてんのかな

703 ：無記無記名：2005/03/29(火) 20:09:23 ID:txXXsvfH

身体が疲れてると危機を感じて子孫を残そうとするかもよ？

704 ：無記無記名：2005/03/29(火) 22:30:41 ID:OzTUyaqG

オレは２６％だけど割れてるように見えるよ
１５％でバキバキにだが斜めでかっこ悪い
アブベンチ最強伝説

705 ：無記無記名：2005/03/29(火) 22:43:21 ID:nmb7soQJ

>>691
数年間まともな運動してなくて、最初からそんだけできると思うのか？
できたとしても次の日は筋肉痛バリバリで朝ベットからも起き上がれないと思うが

706 ：無記無記名：2005/03/29(火) 23:04:32 ID:GRCiRvUM

俺、コロコロつかうとスグにば～んとのびてしまぅ。。。
筋肉なさすぎだ・・・凹

707 ：無記無記名：2005/03/29(火) 23:04:40 ID:qFuLn01k

ストレッチをしっかりやれば多少は緩和出来る。
デスクワークの仕事ならば支障きたさないだろう。
筋肉痛が少しでも残るのが嫌ならプールだけにする事だな

708 ：無記無記名：2005/03/29(火) 23:08:35 ID:/LuIxnAI

25mクロールダッシュ40なんて俺できっかな・・・合計1kmだろ？ダッシュだからなぁ。。。

709 ：無記無記名：2005/03/29(火) 23:11:02 ID:WW56heMj

＞700
エビオスってビール酵母のやつのことですよね？
よく　亜鉛が入っているって聞きますが
この酵母というものに亜鉛が含まれているのですか？

って　　スレ違いでした　　　スマソ

710 ：無記無記名：2005/03/30(水) 00:22:40 ID:6rMvMsFB

>>706
まずは膝コロからじっくりじゃ
膝コロでのばした状態で静止できるようになれば立ちも結構できるようになる
三週間くらいじっくりかけて行こう(´･ω･`)

711 ：681：2005/03/30(水) 07:55:48 ID:Kgh0Yx6u

皆様ありがとうございます。
水中ウォーキングって下手な水泳よりも効くんですか！
オジサンオバサンの気休め程度にしか認識してませんでした・・・。
知らんかった・・・。
筋肉付けるには休み無しで長距離ゆっくり泳ぐよりも、
短距離ダッシュを重ねた方が効果的な気がしまして・・・。
マシンだと何が効果的ですか？

例
ストレッチ　10分
マシン（腹、胸）　20分
水泳　30分　長距離2ビート遠泳700m

712 ：無記無記名：2005/03/30(水) 09:33:53 ID:yoPVGNKx

>>711
何でも質問スレのテンプレにあるサイト全部見て来い。話はそれからだ。

713 ：無記無記名：2005/03/30(水) 13:15:54 ID:QqymgbS3

>>702
俺も最近精液飲んでないんだよなぁ。
やばいなぁ。

714 ：無記無記名：2005/03/30(水) 16:40:53 ID:rySGbqbU

>>711
水泳だけで一月で腹ひっこめるのは無理
＋筋トレしても無理
＋食事制限しても無理

だが一年一月後なら頑張り次第で達成可能
ベンチとかやってりゃその頃には少々胸板厚くなってます

715 ：無記無記名：2005/03/30(水) 17:22:48 ID:wntduEkw

そうですね。腹は一ヶ月じゃ厳しいと思いますよ。まぁでも胸（ベンチ）
は一ヶ月でも筋肉つきますし（２４歳なら尚更大丈夫）今よりは見れる体に
なると思いますよ。腹は１年とは言わないまでも数ヶ月続ければ多少は・・・

716 ：無記無記名：2005/03/30(水) 17:50:52 ID:QqymgbS3

胸は結構、でかくなっていく実感を伴うからやる気が出るけど、腹筋はねぇ……。
強く美しい腹筋～に載っているトレを２か月ほど続けているけど全然だ。
筋肉痛になるから効いてるんだろうけど、ほとんど変わらない腹筋を見てはため息。
腹筋ﾂﾏﾝﾈ

717 ：無記無記名：2005/03/30(水) 19:40:31 ID:qT4jzNZO

一ヶ月で引っ込めたいのなら脂肪吸引？とかいうﾔﾂの方が良いんじゃないの。
何で引っ込めたいのかは知らんけど。

718 ：無記無記名：2005/03/30(水) 22:01:32 ID:PUvHBnIy

脂肪吸引にいったらあんま変わらないからと断られたorz
3割くらいしかとれないらしい

719 ：無記無記名：2005/03/30(水) 22:32:01 ID:6So48WOe

>>709
「含まれてないよ、エビオスはｗ　入ってないよね？」
「含まれててないでしょうｗ」

720 ：無記無記名：2005/03/30(水) 23:15:26 ID:GMw4u23c

>>719
ごめん。正直意味がよくわからないｗ

721 ：無記無記名：2005/03/30(水) 23:57:55 ID:qT4jzNZO

「走りますよね～エビオスは」
「走らんよ、走らんよエビオスはｗ走らんよねぇ？」
「走らないでしょうｗ」

722 ：無記無記名：2005/03/31(木) 00:32:48 ID:qT2k0hWS

俺腹筋割りたくて頑張ってクランチと腕立てしてんだけど、
何はともあれ、腹にべったり付いた肉落とそうとおもって
ダイエットもしてんだよね。
で、腹へって何か食いたい時にいい物ないかなー？
って思ってたら、
一袋あたり　67ｶﾛﾘｰ　たんぱく質10ｇ　脂質0.1ｇ　炭水化物6.6ｇ　ﾅﾄﾘｳﾑ550ｍｇ
カロリー低いし、たんぱく質多いし、食った気する！
その名も「焼きほたて貝ひも」これってどうなの？
ダイエットにも、いい気がするんだけど？エライ人おしえてｍ(._.)ｍ

723 ：無記無記名：2005/03/31(木) 00:39:55 ID:hWlHA4n5

おつまみ系は値が張る気が

724 ：無記無記名：2005/03/31(木) 04:50:45 ID:jP5bM9z9

ナトリウムが少なければいいのだけどねぇ

725 ：無記無記名：2005/03/31(木) 10:06:55 ID:mha0m2mU

>>722
たまにダイエットスレで見かけますね、その話。
私はあたりめを夜食ってます。
まぁラーメン屋に行くよりは良いし。

726 ：無記無記名：2005/03/31(木) 10:13:12 ID:SI2jBnkB

サークルKサンクスにある鶏のささみのくんせいお勧め
値段は105円でささみだから脂肪と炭水化物がほぼ０

727 ：無記無記名：2005/03/31(木) 15:27:11 ID:r3PdShj2

>>726
今ちょうど食べてたw

書いてある成分表によると
100gあたり180kcal
たんぱく質 40.7g
脂質 1.2g
糖質　1.7g
ナトリウム　0.85g

で計ってみると一本で20gだった。
ということは一本105円でたんぱく質およそ8gか。

728 ：無記無記名：2005/03/31(木) 16:08:56 ID:04DA3KH2

ささみって鶏のどの部分ですか？

729 ：無記無記名：2005/03/31(木) 16:40:09 ID:NdfaAzFc

ささみの部分

730 ：無記無記名：2005/03/31(木) 16:40:33 ID:jQUnopUF

>>727
たとえばザバスのプロテインだと1．2kgで4000円　スコア70のがあって、
1g4．7円　しかも吸収率はいい
飯として食うならいいけどプロテインの方が安いね

731 ：無記無記名：2005/03/31(木) 19:11:05 ID:r3PdShj2

>>730
ああ、もちろん、飯っていうかおやつとしてつまむなら変なジャンクフードより
ずっとましっていう話。

732 ：無記無記名：2005/03/31(木) 23:46:50 ID:VsRyjpkP

現在、164cm48kg18%体は全体的に細く見えるんですが、下っ腹には脂肪がついてます。
こういう場合はやっぱり有酸素運動をやればお腹の脂肪はおちますか？
あと、腹筋もやったほうがいいですか？

733 ：無記無記名：2005/03/31(木) 23:51:30 ID:3DoGkvAW

>>732
その身長、体重、体脂肪率だと筋肉量が少ないんじゃね？
有酸素と平行してウエイト汁。
腹筋は好きにすれば良い。

734 ：腹筋あいことば：皇紀2665/04/01(金) 09:44:29 ID:g4NPYe2z

今日も焦らず気取らず怠らず
腹筋、腹筋、腹筋だ

735 ：無記無記名：皇紀2665/04/01(金) 10:04:41 ID:TTleFvDY

ササミはヒトでいう小胸筋、（獣医学的にいえば深胸筋）

736 ：無記無記名：皇紀2665/04/01(金) 13:49:13 ID:V/4wadF8

初級な質問なんですがシットアップとクランチは
結局どちらがいいんですか？

737 ：無記無記名：皇紀2665/04/01(金) 17:47:05 ID:VdaDdTQb

>>736
シットマザファカ！

738 ：無記無記名：皇紀2665/04/01(金) 20:22:22 ID:zG+vtddb

>>733
>732は腐女子じゃないの？
だとすれば適正な数字と思われ。

739 ：無記無記名：2005/04/02(土) 05:39:50 ID:JOu/swk1

かなりボコってきたわ。

740 ：無記無記名：2005/04/02(土) 10:22:59 ID:gyR8iaMl

腹筋つけるには、一人で三角締めの動作を繰り返すのが一番だと思います

741 ：無記無記名：2005/04/02(土) 12:19:51 ID:USUsJQdw

「軍隊式フィットネス」という自重トレ専門の本によると
クランチの正しいフォームとして腰と膝を90度に曲げ、足首を組み、
膝を肩幅程度に開き、両手を首に負担をかけないよう、握り拳を側頭部付近に置く

らしい

742 ：無記無記名：2005/04/02(土) 12:51:32 ID:pvPHs+s3

腹筋初めて１週間ぐらいですが
肩胛骨を浮かせるぐらいで止めて
７秒ゆっくりおろすというのをやってますが

首が２，３回ぐらい目でもうきついです。
そのとき片手で頭を支えているんですが、
こんな時、どうすればいいでしょうか？

みなさん首きつくないですか？

743 ：無記無記名：2005/04/02(土) 13:10:37 ID:APo2n3hu

>>742
もうアゴ突き出したまま腿か胸に手置いてやっちゃえば？
相当首が弱いのかなあ・・・・
でもやっぱり首も必要最低限鍛えられるように普通にやった方がいいんだろうか・・・
まあすぐに慣れるとは思うけど

744 ：無記無記名：2005/04/02(土) 17:31:02 ID:t+JIjKQk

アブマットどうですかね？

745 ：無記無記名：2005/04/02(土) 23:15:50 ID:fYbO+ClO

腹筋を限界までやってて天井見上げると何故か視力が
良くなった様な、視界がパーッと広がった感覚があるん
ですが、皆さんはそう言うことないですか？

746 ：無記無記名：2005/04/02(土) 23:24:48 ID:adx4B2A0

血流の関係だろ

747 ：無記無記名：2005/04/04(月) 02:48:19 ID:wA7PLQEL

俺はアブドミナルベンチで８－１２ＲＭが限界となるように２枚のプレートを
持ってやってる。限界が来たら一枚を置いて一枚だけで限界まで続ける。
また限界が来たら２枚とも置いて自重で限界までやる。
これってどうだろ？

748 ：無記無記名：2005/04/04(月) 16:47:23 ID:T+G9NWGl

仰向けに寝て、膝を曲げて足の裏をベタッと床につける。
手の位置は自由で、この状態で反動をつけずに完全に上体を起こす。

↑これってみなさんできます？俺ぜんぜんできないorz

749 ：無記無記名：2005/04/04(月) 16:53:23 ID:Udqz1uLY

>>748クランチ？シットアップ？

750 ：748：2005/04/04(月) 16:55:01 ID:T+G9NWGl

>>749
シットアップです

751 ：無記無記名：2005/04/04(月) 17:12:41 ID:Udqz1uLY

ちょっとでも反動つければできるんだけど無理だった。
ケツから下が相当重くて上半身が軽くないとできない気もするけど。
なんでそんなけと聞くの？

752 ：748：2005/04/04(月) 17:16:20 ID:T+G9NWGl

>>751
別のスレで評判の良かった腹筋の本に載ってたんです。
3段階ある難易度では一番難しいのにランク付けされてたけど、
ひょっとしたらできないの俺だけなのかなーと思ったので。

753 ：無記無記名：2005/04/04(月) 17:30:57 ID:Udqz1uLY

そっか～俺もできないから仲間だね。
じゃあ腹筋の筋力さえ強ければ上半身下半身のバランス関係無しでできるのかな？
結構腹筋には自信あったのになあ･･･

754 ：無記無記名：2005/04/04(月) 20:46:45 ID:klf6s4s+

<748
普通にできるけど‥f^_^;やり方違うのかな？用はこの状態ｏ＿∧_ で、反動付けずに足の裏は地面に付けたまま腹筋するんだよね？

755 ：無記無記名：2005/04/04(月) 21:59:44 ID:t8YeocmI

確かに筋肉はついてきたんだけど・・・脂肪が取れないな。
食生活変えるしかないんかなぁ。

756 ：無記無記名：2005/04/04(月) 22:15:47 ID:lXu+/fyA

腹筋と同時に胸板を厚くしたいんですが、ベンチプレスとか道具を使わずに、
腕立てだけでも効果あるでしょうか？

757 ：無記無記名：2005/04/04(月) 22:17:16 ID:5ogd7ksh

>>755
有酸素やろう。

>>756
ある

758 ：無記無記名：2005/04/04(月) 22:45:33 ID:5ocpCf/Q

今日も焦らず気取らず怠らず
腹筋、腹筋、腹筋だ

759 ：無記無記名：2005/04/04(月) 22:46:59 ID:7yMrEJri

みんな背筋はデッドとかで鍛えてるの？

760 ：無記無記名：2005/04/04(月) 23:03:17 ID:Z+iA+07J

ボディービルダーはどうやってあの腹筋作ってるの？
ローラー？

761 ：無記無記名：2005/04/04(月) 23:13:30 ID:W+bQFjfM

ボディビルだは変なあぶら塗って、ポーズも普通ではないので
どのくらいすごいのかわかりにくいよ。

トレ中の普段のボディビルだをみたら普通よりすごいのはよくわかるけど

762 ：無記無記名：2005/04/05(火) 01:09:49 ID:1SwAwiyV

俺は現在171の61ｋ　体脂肪はタニタ足で測る奴で16～19％（全然当てにならない？）
です。クランチで20×2か20×3位やって筋肉痛治ったらまたやる
を繰り返してます。ペースは週2回くらいかな（？）
有酸素は週に2～3回5ｷﾛを35～40分位かけてやっています。
食事は朝は殆ど食べない。昼は普通に定食を食べます（たまにご飯大盛り）
夜は軽めに（500ｶﾛﾘｰ以内）の物と紀文の豆乳を採ります。
自重を使ったトレでﾋﾞﾙﾀﾞｰみたいなﾑｷﾑｷじゃなくても腹筋割れますか？
ドンキとかで売ってるローラーがｲｲって友達が言ってるんですが
買った方が良いでしょうか？より効果的なﾄﾚ方法、食事、果たして
このままでも割れるのか、等知識のある方知恵をお授け下さい。

763 ：無記無記名：2005/04/05(火) 01:21:55 ID:cgbxIuan

クランチは回数決めずに限界までやった方がいいよ。
あんまり筋量は無いみたいだから20回いくってことはたぶんうまく効かせれてないと思う。
一回一回しっかり効かせて限界迎えるまで腹筋から一瞬たりとも力抜けないようにネガティブゆっくりで。
あと朝飯は絶対バランスよくしっかり食べてね

764 ：無記無記名：2005/04/05(火) 02:57:55 ID:YcYoneJU

修斗の川尻選手はスパーリングの間に腹筋運動や腕立てしてるそうだ
すげー体してますね
ttp://www.x-shooto.jp/fighter/k/kawajirit.html

765 ：無記無記名：2005/04/05(火) 03:14:57 ID:vCp6Edgh

>>764
してるかもしれないけど、その体はウェイトで作ったでしょ

766 ：無記無記名：2005/04/05(火) 03:25:02 ID:YcYoneJU

そりゃそうだ
ただ腹筋や胸筋を覆ってる脂肪を落とすのに良いかなと思って紹介しただけ

767 ：無記無記名：2005/04/05(火) 03:31:04 ID:vCp6Edgh

運動だから全く関係無いとは言えないけど、あんまり関係無いかと・・・

768 ：無記無記名：2005/04/05(火) 03:38:27 ID:YcYoneJU

スマソ･･･

769 ：無記無記名：2005/04/05(火) 03:44:20 ID:vCp6Edgh

いえいえ・・・お互い腹筋頑張ろう！

770 ：無記無記名：2005/04/05(火) 06:19:59 ID:zY7llhAm

川尻すげーなｗ

771 ：無記無記名：2005/04/05(火) 06:28:51 ID:qo9XHWY3

でも川尻って修斗知ってる奴の間ではステロイダーてのは常識だけどね

772 ：762：2005/04/06(水) 20:11:13 ID:MSfA5jMD

>763
レス有難うございます。
バランスよく食べるのは難しいかもしれません。
朝が弱くて全く食べられません・・・
ちなみに筋肉は全くありません
スポーツしてた事もなければ鍛えてた事もないので。。。
ぶよぶよですよ。でも、腹筋割りたいのです。
ちょっと位時間かかってもいいのでがんばります。
まずは、脂肪をもっと落とすように有酸素気合入れてみようと思います

773 ：無記無記名：2005/04/06(水) 20:55:45 ID:DkB3KGtS

>>772
＞ちょっと位時間かかってもいいので
ちょっとじゃすまないかと・・・

774 ：無記無記名：2005/04/06(水) 20:56:18 ID:1AfdF/uA

みなさん体脂肪率何パーですか？自分は１７％で割れ具合は２５％くらいです
（バッキバキを１００％として）

775 ：無記無記名：2005/04/06(水) 20:58:48 ID:JgAhJEFN

>>772
ただ腹筋割りたいだけなら一応食事制限すれば脂肪落ちて
大概の人は割れるよ
でも朝はもちろん三食以上バランス良く食べることは外せない
朝抜くと代謝上がらなくて脂肪が落ちにくいからね。
ちょっと家庭用の体脂肪計がどんなもんかよくわかんないんだけど
自分が見た感じ痩せてると思うんだったら、普通の量食いながら腹筋鍛えて
腹筋をでかくしてから、なるべく筋肉落ちないようにしつつ食事制限するなり
有酸素なりで減量すればいいと思う。

ちょっと太ってるなあって思うだったら、
まず減量だけして→筋トレ→減量＋筋トレって感じで

朝食欲がわかないのは何か原因があるんじゃない？
夜食べ過ぎるとか、起きてから仕事や学校行く時間までが短いとか。
なるべく早く起きればでかける時間までに腹減るよ。
ちょっとずつでも頑張ってくれば朝に食欲わくようになってくるよ

776 ：無記無記名：2005/04/06(水) 21:19:45 ID:yBYMPh3V

特に太ってはいないのですが（体脂肪率18%ぐらい）お腹のへそのあたりから下が
ぽっこり出てしまい、なかなか腹筋の効果も現れません。
これって内臓脂肪でしょうか？食事制限や有酸素運動も合わせてやらないと割れる日は
こないのでしょうか？

777 ：無記無記名：2005/04/06(水) 22:19:49 ID:xeVyeIBD

ローラーってどうですか？使ってる人います？

778 ：無記無記名：2005/04/06(水) 22:21:17 ID:1e2Ayk4h

ローラァ～by秀樹

779 ：無記無記名：2005/04/06(水) 22:53:24 ID:047FSKe9

さ～て、腹筋しよっと。

780 ：無記無記名：2005/04/06(水) 23:06:54 ID:aamuknqW

腰痛めるだけ。やめとけ

781 ：無記無記名：2005/04/06(水) 23:15:13 ID:047FSKe9

そんなに弱くありませんから。
寝る前の腹筋は日課になってます。

782 ：無記無記名：2005/04/06(水) 23:17:09 ID:RHWye1KY

早寝だね

783 ：無記無記名：2005/04/06(水) 23:18:48 ID:047FSKe9

高３ですから。ガキンチョですよ。

784 ：無記無記名：2005/04/06(水) 23:42:19 ID:6J+rOVos

いくらやっても縦線が出ない。仕方ないから走ってみるか・・・
目安は２～３０分でいいのかな？

785 ：無記無記名：2005/04/06(水) 23:45:15 ID:047FSKe9

縦線は走りこまなきゃ出ないですよね。
筋肉はあるけど、まだ脂肪があるし・・・。

786 ：無記無記名：2005/04/06(水) 23:50:25 ID:7tNe4sGd

頭の上で１０ｋｇのプレート持って腹筋やると首も同時に鍛えられる。

787 ：無記無記名：2005/04/07(木) 00:09:07 ID:4VzYbwKA

腹筋４０ｋｇでやってるひといますか。過去スレだと最高が２０ｋｇなんですけど

788 ：無記無記名：2005/04/07(木) 05:04:09 ID:uv2dMws7

うーん、>>1や>>2のやり方でやると腹筋に効くんですが
それ以上にやってる時に腰が痛いです
こういう場合はどーすればいいんでしようか

789 ：無記無記名：2005/04/07(木) 08:04:19 ID:CAZi1KWT

自分は腰が悪いんで
腰の部分まで持ち上げずに負担をかけず
肩の骨だけを浮かす感じで
ゆっくり頭持ち上げて１０数えて
ゆっくり落とすってかんじでやっているが

肩持ち上げるのに手を抜くと
肩の骨の部分の筋肉だけで頭持ち上げているようで
持ち上げすぎると
腰の部分に負担がかかる

ちょうど腹の部分だけ鍛える感じに
肩を持ち上げる角度が難しい

あと首が痛いな

790 ：& ◆I9MxW93ICY ：2005/04/07(木) 09:52:01 ID:MuLdUV4R

学校にアブベンチがある(゜ー゜*)

791 ：無記無記名：2005/04/07(木) 13:05:55 ID:HtgcfqZr

アブマットもかなり効く

792 ：無記無記名：2005/04/07(木) 21:27:11 ID:YR5sgAdR

背中トレした翌日腕トレってあり？
そうでもしないと腕の日とか肩の日とかって作れないよね？

793 ：無記無記名：2005/04/07(木) 21:38:36 ID:7zhPOYI7

よく腹筋は筋量があっても絞り込まないとカットが出にくいと言いますよね。
そこで有酸素運動の割合を増やして（腹筋運動は続ける）、体脂肪を減らそうと思うんですが
腹筋以外の筋肉が減ってしまわないか？　と気になります。
私は体重７０ｋｇ身長１７５ｃｍ体脂肪１４％ですが、見る角度（光の当り方）によっては
多少カットが出ているといった感じです。
どのくらいの有酸素運動でしぼっていけば、もっとカットがでますか？　大胸筋などを減らさないで。

794 ：まさ ◆863khfYyCI ：2005/04/07(木) 21:56:08 ID:0ZqrBAiZ

>>793 死ぬまで走れワレ

795 ：無記無記名：2005/04/07(木) 22:33:56 ID:4F4GtcmP

俺は割れた腹筋よりかっこいい胸板がほしいな

796 ：無記無記名：2005/04/07(木) 22:36:12 ID:kHu1LGMP

胸板は脂肪つきにくい場所だから腹筋よりは楽だと思われ。

797 ：無記無記名：2005/04/07(木) 22:40:02 ID:igosmXOF

お尻は割れてるんだけどなぁ

798 ：無記無記名：2005/04/07(木) 23:12:46 ID:weUiWRMa

俺はチン庫の先も割れてるぞ。

799 ：無記無記名：2005/04/08(金) 01:03:38 ID:p3SAieQV

バスタオル丸めて体の下にひいてクランチするのも結構いいね

800 ：無記無記名：2005/04/08(金) 03:59:09 ID:bfXHd7qg

>>798
先割れチンコってよく学校の給食で使ったよね。

801 ：無記無記名：2005/04/08(金) 09:47:23 ID:z9mxcjKZ

タイヤのようなチンコを造らないか？4本目

802 ：無記無記名：2005/04/08(金) 20:57:11 ID:XkzZWWxc

愛知万博行ったけど、、、、
感想はお前らのキーボードに書いておいた。
嘘だと思うんならキーボードのUからQまで読んでみ

803 ：無記無記名：2005/04/08(金) 21:03:01 ID:vEFhERt3

>>802
Σｒ(‘Д‘ｎ）いつのまに・・・・

804 ：無記無記名：2005/04/08(金) 22:06:14 ID:Xv0wQIVI

>>802
どういう意味？わからない

805 ：無記無記名：2005/04/08(金) 22:27:57 ID:om5vDNR9

なんかすていた

806 ：無記無記名：2005/04/08(金) 23:33:11 ID:48LivfP/

今日も腹筋しよっと。
>1のやり方結構いいな。絶え間なく刺激あたえてるかんじだし。

807 ：無記無記名：2005/04/09(土) 01:22:01 ID:qH38Uz81

アーメッド・ハイダーみたいな腹筋に、なりたい！どんなトレーニングすれば
、あんなカットになるんでしょうか？

808 ：無記無記名：2005/04/09(土) 01:42:39 ID:y5fqj/Wu

これで買ったアブなんとかていうの以外ときいたよ！http://www.cocoe.jp/i/index.php?id=1-000072

809 ：無記無記名：2005/04/09(土) 13:56:41 ID:S0znWDi7

>>808
マルチ氏ね

810 ：無記無記名：2005/04/10(日) 05:25:57 ID:QtqcjHQ8

縦筋ってどうすればつくの？横にしか割れないんだけど
縦筋だけすごい人とかいるけどどう鍛えてんだ？

811 ：無記無記名：2005/04/10(日) 09:18:23 ID:hl60QFrn

食事制限＋適当に腹筋運動
これだけで大抵の奴は割れてくる。
有酸素運動はやらなくても平気。

812 ：無記無記名：2005/04/10(日) 09:48:28 ID:FtQubFJC

皮下脂肪はどうなりますか？
推定3センチありますが。

813 ：無記無記名：2005/04/10(日) 12:39:04 ID:3r9GGDAk

>>810
むしろ俺は縦だけ割れてる
横ってどうやって割るんだ？

814 ：無記無記名：2005/04/10(日) 12:42:17 ID:MTzqEaRB

針金巻いてトレ

815 ：無記無記名：2005/04/10(日) 13:33:24 ID:+kmnCUH4

な～るほど…ってバカ！

816 ：無記無記名：2005/04/10(日) 16:40:44 ID:SN/B0Vt/

>>813
漏れ横だけ
人によって脂肪の付き方が違うのかもね

817 ：無記無記名：2005/04/10(日) 16:51:36 ID:+QW+G9xE

三段腹，というオチは無かろうな？

818 ：無記無記名：2005/04/10(日) 18:55:11 ID:asIxIv3c

どうやら体脂肪低いと横割れが発生して
腹筋の筋量が多くなると縦割れをおこすっぽい

819 ：無記無記名：2005/04/10(日) 19:00:53 ID:AWF2SNqx

>>818
え、人それぞれじゃない？
俺は脂肪ある割にわれてるけど、どっちかいうと横のがくっきりしてるしなあ・・・

820 ：無記無記名：2005/04/10(日) 19:01:29 ID:FFf3Bykp

出てるな

ttp://page9.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/k17832865

821 ：無記無記名：2005/04/10(日) 20:58:45 ID:fEFubEGw

絶妙な値段設定だな。

822 ：腹筋スレ合い言葉：2005/04/10(日) 22:37:09 ID:Wg5RBN9g

今日も焦らず気取らず怠らず

腹筋、腹筋、腹筋だ

823 ：無記無記名：2005/04/10(日) 22:53:49 ID:s2+aNmQA

フッキンプリン

824 ：無記無記名：2005/04/10(日) 23:38:09 ID:1nflk8gW

中～上級者用の腹筋教えて。
今ローラーでやってるけど、バリエーションがほしい。

825 ：無記無記名：2005/04/10(日) 23:54:31 ID:gJwijVvq

プロテインのせいとかで下痢になってる時のクランチや嫉妬アップほどハラハラするものはない。

826 ：無記無記名：2005/04/11(月) 21:19:04 ID:wOB/+WNA

体脂肪率18%で、下っ腹がちょっとでてる。
これだといくら腹筋やっても有酸素やらなきゃ腹割れないよね？

827 ：無記無記名：2005/04/11(月) 22:06:21 ID:LVksrUHF

だから有酸素なんていくらやっても食事減らさないとダメだってば。

828 ：無記無記名：2005/04/11(月) 23:29:37 ID:jelRrtub

２ヶ月間このスレを参考に腹筋を鍛えたら、下腹ポッコリが少し治りました。
しかし、まだ脇腹のぜい肉がなくなりません・・・。
体を左右に捻りながらするクランチも脇腹に効きません。なにかいいトレありますか？

829 ：無記無記名：2005/04/11(月) 23:52:13 ID:oY8FYipx

脂身減らすのは食事制限と有酸素だろ、筋トレだけでは厳しいよ。

830 ：無記無記名：2005/04/12(火) 00:37:13 ID:gf5d1yUV

食事制限しなくてもある程度割れるよ　

831 ：無記無記名：2005/04/12(火) 10:11:08 ID:IAxnW/BU

適切な食事を続ければ、有酸素無しでも１桁行く。

832 ：無記無記名：2005/04/12(火) 10:28:00 ID:J+jiRQg5

>>831
適切な食事ってどんな感じなんですか？
ささみ＋サラダ。卵の白身とか位しか思いつかなくて
あっという間に食事に飽きてしまう・・・orz

833 ：無記無記名：2005/04/12(火) 10:33:37 ID:IAxnW/BU

>>832
プロテインは飲んだ方が楽だよ。
あと、もやしが低脂肪高蛋白。
１kgとか２kgいう単位で食わないといけないが。

834 ：無記無記名：2005/04/12(火) 11:26:44 ID:J+jiRQg5

>>833
㌧ｸｽ～
もやしにタンパク質があるなんて知らんかった。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ試してみます。

835 ：無記無記名：2005/04/12(火) 11:42:31 ID:vy8pDiw3

プロテインは種類が多いし
きちんとした知識がないと効果的な飲み方は難しそう

あと日本産だと高くて
外国から輸入代行とか色々調べなくてはならなくて面倒

これをわかりやすくまとめてあるサイトとかあればいいんだが

836 ：無記無記名：2005/04/12(火) 12:02:28 ID:S8G+vV5D

いやあるから
お前の頭を何とかしてくれるサイトが必要だ

837 ：無記無記名：2005/04/12(火) 12:38:48 ID:IAxnW/BU

ﾜﾗﾀ

838 ：胃下垂：2005/04/12(火) 17:52:30 ID:R/I9f8mP

なんですけど腹筋をきたえれば治るものなんですかー？？教えてください！

839 ：無記無記名：2005/04/12(火) 19:38:40 ID:mVxFvynM

>>834
突っ込むようで悪いが、地球上の全ての生物にタンパク質が含まれてるよ。

840 ：無記無記名：2005/04/12(火) 20:33:29 ID:19j7JbDs

普段はスッキリだけど食後に腹ぽっこりになるのが嫌で
１０ヶ月から毎日クランチ２０回３セットやってるけど未だに割れねえよ
体脂肪はずっと１０％維持してるが腹ぽっこりも治らん
俺みたいな重症患者は３年ぐらいみないとだめ？

841 ：無記無記名：2005/04/12(火) 21:02:44 ID:a6r15+OV

>>840
毎日やっててその状態なら、腹に効いてない、要するに負荷がかかってない。
２０％代でも毎日やってれば、腹筋が盛り上がってくる。

842 ：無記無記名：2005/04/12(火) 21:27:18 ID:19j7JbDs

>>841
効いてるよ
やった後はすぐ起きれないくらい辛い
それに筋肉痛になる日もあるから

843 ：無記無記名：2005/04/12(火) 22:00:24 ID:a6r15+OV

>>842
その状態で１０ヶ月もやってるのに割れないのは、おかしいな・・
遺伝とかで、腹筋が出にくい体質なんじゃん　

844 ：無記無記名：2005/04/12(火) 22:06:03 ID:EnJXtdCe

>>840
単純に脂肪が多いからだ。腹筋は続けるとして
走ったりプール行って有酸素運動してみ。

845 ：無記無記名：2005/04/13(水) 02:44:19 ID:tA8fGd5E

食事制限も重要なわけだが
スナック菓子とか間食バリバリしてるだけだろ

846 ：無記無記名：2005/04/13(水) 08:06:46 ID:Z3+3+Z4P

>>844
体脂肪５％ぐらいにしないとだめなのか
ちょっと厳しいなあ

847 ：無記無記名：2005/04/13(水) 08:38:59 ID:QrcWLl8V

普通の人なら１５％切ればまあまあ
１０％切ればかなりすごい
もっとも筋肉ないでそれは単なるガリだが

848 ：無記無記名：2005/04/13(水) 09:36:20 ID:Z3+3+Z4P

BMI22なんだけど

849 ：無記無記名：2005/04/13(水) 09:50:07 ID:G7BqEW9u

腹筋ってあんまり鍛えると筋肉付きすぎて逆に腹出てくるよな、筋肉で。

850 ：無記無記名：2005/04/13(水) 11:43:46 ID:Tb60YYTJ

>>846
お腹の脂肪の厚さが手の甲と近い分厚さまできてる？
10％以下っていうと、そのぐらいだよ？
オムロンの体脂肪計とかだと、実際より3～5％低く出たりするし。

851 ：無記無記名：2005/04/13(水) 13:49:27 ID:fZ4onQHf

>>850
手の甲ってほとんど皮だね
10%以下ってすげぇな
漏れは15%くらいだけどひっそりと割れだしたよ
がんがろう

852 ：無記無記名：2005/04/13(水) 16:16:43 ID:iyUQzUDx

腹筋は効かせるのが難しいねぇ。腹筋が限界になる前に背筋が逝ってしまう。
何か上手い利かせ方ある？意識の仕方とか。

853 ：無記無記名：2005/04/13(水) 16:43:00 ID:nGsGSuIZ

デクライン腹筋やったら１週間筋肉痛。

体脂肪大井から、ダメポ。

腹触ると、脂肪の下に段差があるｗ。

腹筋鍛えてから、腹がたれにくくなった。

854 ：無記無記名：2005/04/13(水) 19:13:27 ID:gKEWCByZ

ttp://page.freett.com/zero7/wall/biro2.jpg
こんな大胸筋と腹筋がほしい

855 ：無記無記名：2005/04/13(水) 19:55:35 ID:BqNfVOBd

>>854
体型的にはスポーツ経験者なら結構すぐできあがるし
競技によっちゃずっとすごかったりするんだろうけど
その顔だったらなあ・・・

856 ：無記無記名：2005/04/13(水) 20:07:53 ID:6uXv2/P4

>>852
腹を殴る。その痛みが出るとこを、意識してやると良いと思うよ。

857 ：無記無記名：2005/04/13(水) 21:26:26 ID:hEyXW0a2

昨日の青木さやかのくびれつくりは見事だった。

858 ：無記無記名：2005/04/13(水) 21:27:29 ID:whkNNJ4c

>>854
そんな腹筋とうの昔に超したよ

859 ：無記無記名：2005/04/13(水) 21:43:00 ID:qeyWidzG

アブマットでトレーニングしている人いますか

860 ：無記無記名：2005/04/13(水) 22:08:50 ID:s5YhfdDA

>>850
いつも体脂肪測定してるのはジムの超音波の機械で
かなり正確と聞いていたんだが・・・
８％の時でも腹の皮つまむと手の甲２～３枚分くらいだから
全然正確な数値出てないな

この機械で１０％切れば確実、みたいなの紹介キボンヌ
テンプレに目安として置いておけばいいと思うが

861 ：無記無記名：2005/04/13(水) 23:00:37 ID:5nnxVe7z

おまいら今月（今週？）のターザンは腹筋の特集でつよ！

862 ：無記無記名：2005/04/13(水) 23:18:05 ID:7v4EbnIX

　○>
∧ノ

863 ：無記無記名：2005/04/13(水) 23:36:34 ID:rcxrXwoU

　　○>
ヘノ

864 ：無記無記名：2005/04/13(水) 23:54:28 ID:DVoRlEUx

腹筋だけやってもブラピみたいな腹にならないんですか？腹筋マジで割りたいです。

865 ：無記無記名：2005/04/14(木) 00:08:05 ID:whkNNJ4c

ttp://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/40v50414000542.jpg

今体重増やし中でカットが出てないけど、６月になったら
体脂肪減らしていくからブラピよりはすごい腹筋になるよ。

866 ：無記無記名：2005/04/14(木) 00:13:05 ID:Scs7dxzT

>>865
なんか今の俺とそっくりな胸と腹だ・・・

867 ：無記無記名：2005/04/14(木) 00:17:59 ID:p13sllWU

みんな励んでるな　オレもがんばろう

868 ：無記無記名：2005/04/14(木) 00:27:17 ID:GSIuNNoV

>>865
かっこいい。

869 ：無記無記名：2005/04/14(木) 00:48:58 ID:rWoQtDEV

>>865
体もカッコいいけど、写真の雰囲気がカッコいい。

870 ：無記無記名：2005/04/14(木) 01:24:23 ID:HKXC+NeH

>>865
全然たいしたことない上にライトで誤魔化してる　
ブラピを超えるとは笑わせる
証明したいなら白い蛍光灯の下で撮ってみな
あと、たらればを使うやつほど誇張癖がある

871 ：無記無記名：2005/04/14(木) 01:33:56 ID:Scs7dxzT

撮ってみて自分の胸板の薄さに驚いた・・・
http://jpdo.com/cgi6/286/img/158.jpg

872 ：無記無記名：2005/04/14(木) 01:37:34 ID:GhJj4Y2l

>>870
まず自分を晒してから文句いえよクソガキｗ

873 ：無記無記名：2005/04/14(木) 01:48:12 ID:aCAB15jL

>>871
おまえいい体してるな。
何で鍛えてるんだ一体。

874 ：無記無記名：2005/04/14(木) 02:22:18 ID:gNjVosqL

>>871　(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ　ウホッ

875 ：無記無記名：2005/04/14(木) 02:24:53 ID:Scs7dxzT

>>873
マジすか？ｗ　嬉しい。ありがとうございます
ホームトレーニーですがダンベルとベンチとチンスタ駆使して何とかやってます
今はダンベル２０キロまでしかないけどｗ
高校のときはハンドボールやってて結構自分で自重トレはしてました。
全然知識なかったんで適当でした・・・
まだ1年もやってないんですけど今は打撃の練習中心に
総合のジムに通ってます。ちなみにジムでは筋トレしてないです
最近はちょっと足故障して行ってないですが。

876 ：無記無記名：2005/04/14(木) 03:03:19 ID:T8cGXXHc

ttp://jpdo.com/cgi6/286/img/159.jpg
なんか晒すの流行ってるみたいだから自分も

腹毛だけは誰にも負けねぇwwwwww

877 ：無記無記名：2005/04/14(木) 03:07:12 ID:Scs7dxzT

>>876
すげーー！マジックか何かで塗りつぶしたんじゃないの・・・？ｗ

878 ：無記無記名：2005/04/14(木) 03:07:58 ID:HKXC+NeH

>>872
アホじゃねえの　ガキかよ　お前は

879 ：無記無記名：2005/04/14(木) 03:09:53 ID:Scs7dxzT

>>876
てか腹筋の筋量かなりありますね
どうやって鍛えてるんですか？

880 ：無記無記名：2005/04/14(木) 03:17:48 ID:GhJj4Y2l

ID:HKXC+NeHは、デブオタのくせに
人の体にケチをつけるウザガキということで文句なしですなｗ
早くその自慢の体を晒してよ。>>865よりあるんでしょ？

881 ：無記無記名：2005/04/14(木) 03:26:36 ID:i1EzuJgT

ID:GhJj4Y2l=>>865だろうな・・・
なんつーか必死すぎ　つーか文章が餓鬼っぽすぎる

そうじゃないなら顔赤くしてないでとっとと寝ろ

882 ：無記無記名：2005/04/14(木) 03:32:06 ID:GhJj4Y2l

いや～別人だけど。自分を晒さないで文句いう馬鹿に
正論かましているだけなんだが。
ＩＤ変えるのもめんどいでしょ？携帯からやればいいけど。

まあ、同レベルの馬鹿なんだろうね。おまえは永久に寝ろｗ

883 ：無記無記名：2005/04/14(木) 03:33:47 ID:GhJj4Y2l

しかしまあ今時ちょっと他人の味方？をしたら
すぐに自演扱いする馬鹿っているんだねｗ
はぐれメタル並にそんなホームラン級の馬鹿に遭遇しないもんなあ。
今日は運がいいなあ。おやすみ。自演扱いのお馬鹿さん♪

884 ：無記無記名：2005/04/14(木) 03:39:48 ID:aAu9rEw5

馬鹿が寝たようなのでスレ再開、と

885 ：無記無記名：2005/04/14(木) 03:48:06 ID:p13sllWU

みなさんの足下にもおよばないですな　地道にがんばろう(｀･ω･´)

886 ：無記無記名：2005/04/14(木) 04:48:08 ID:Hj7wVpU2

>>876=877
ﾌﾞﾎってﾜﾛﾀ

887 ：無記無記名：2005/04/14(木) 04:53:45 ID:t4IBHDcE

わかりやすい自演だったな。

888 ：無記無記名：2005/04/14(木) 06:11:04 ID:DhFrhD5D

腹筋だけ鍛えるより大胸筋鍛えたほうがかっこよく見えるな
>>854のバランスがすごいかっこよく見える

889 ：無記無記名：2005/04/14(木) 09:02:27 ID:CaWcQvnY

みんなカッコいいな。やっぱ割れてるとモテますか？？

890 ：無記無記名：2005/04/14(木) 09:05:40 ID:GX25jfGV

もてない。スゴイとはいわれるけど。

891 ：無記無記名：2005/04/14(木) 10:33:03 ID:o7QE9SE3

腹筋2をずっとやってましたが　今週からローラーやりはじめました

ttp://jpdo.com/cgi6/286/img/160.jpg

892 ：無記無記名：2005/04/14(木) 10:59:24 ID:gNjVosqL

みんなすごいね
俺も頑張る(｀･ω･´)

893 ：無記無記名：2005/04/14(木) 13:41:37 ID:FcT3c1Gc

写真うｐしてる香具師らは、やっぱりそれなりにｶｺｲｲな。
おれもそんな体が欲すぃ……。
ｵﾏｲらに俺のたっぷりつまめる脇腹をくっつけてやりたい。。。

894 ：無記無記名：2005/04/14(木) 14:19:52 ID:SnPADV2q

腹が邪魔でポンチが見えないんだけど、ようど↓

895 ：無記無記名：2005/04/14(木) 14:33:45 ID:Yqe0zxw4

へぼいけど俺も曝すか

ていうか縦しか割れてﾅｲﾝだけドドいうこと？
http://jpdo.com/link/1/img/830.jpg

896 ：無記無記名：2005/04/14(木) 15:21:20 ID:p13sllWU

>>895
みるからに体脂肪がありすぎ

897 ：無記無記名：2005/04/14(木) 15:30:43 ID:mGy29wRa

>>895
あなたのは毎日励んで写真付きで
経過報告して欲しいような感じだ。

898 ：無記無記名：2005/04/14(木) 15:30:47 ID:aAu9rEw5

どこがだよ　目悪いんじゃないか

899 ：無記無記名：2005/04/14(木) 15:54:22 ID:Scs7dxzT

>>889
裸で歩くわけじゃないからもてるまではいかないけど、やっぱムキムキで腹筋割れてると、
奥さんや彼女はすごく喜ぶと思うよ。
海水浴でも行けば別だけど、普段見るのは彼女くらいだろうし
初めて脱ぐ機会がきたときはやっぱ驚くし、腹筋舐めてきたり。
ウエスト締まってて背中も胸も広く逆三ってのは女にとっても男にとっても魅力的でしょ
でもただ腹筋が割れてるだけってのは見慣れてると思うから、それなりに胸板が厚く背中が広いってのはセットで必要だと思う。
最初は顔や雰囲気などで惚れて、裸を見て更に惚れるから普通の体してるより彼女から見れば2倍かっこいいことになる。
エッチのとき上半身着たままだと必ず服引っ張って脱がそうとしてきたり可愛い
あと自分たちを見て彼女も綺麗な体型にしようと頑張る特典もあるし
みんなで頑張ろう

900 ：無記無記名：2005/04/14(木) 15:57:21 ID:KxOg6bW+

写真うｐするものいいけど、とるときだけ異様に力
いれてないか？

901 ：無記無記名：2005/04/14(木) 16:44:21 ID:gNjVosqL

>>899　なぜか読んでて勃起しました(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ
　　　　　よし、頑張るぞ(｀･ω･´)

902 ：無記無記名：2005/04/14(木) 16:50:37 ID:wDP1ZBHM

ブラピの次にかっこよく見えるのは>>871かも。
腕がごっついからかなー。

903 ：無記無記名：2005/04/14(木) 17:23:23 ID:OiAOZJnH

>>899
いい事言うなぁ
やる気が出たよ

904 ：無記無記名：2005/04/14(木) 19:06:51 ID:OOUHkvGp

アブマットやった後きもちいいよ

905 ：865：2005/04/14(木) 22:19:20 ID:neQIWC4E

絞ったらブラピの腹筋よりすごくなるって書いたのが気に食わなかったのか？
夏くらいにまたうｐするよ。

906 ：無記無記名：2005/04/14(木) 23:58:08 ID:RjkdtAqc

>>875
あんたジムで１年まじめに筋トレすれば、ケインにな
れるよ。足の故障なおしてからだけど。
ベンチはサイコーでどのくらい？

907 ：無記無記名：2005/04/15(金) 00:29:10 ID:8QrWgIqS

うーむ>>876の腹筋が相当キテルな。
胸がおっぱいみたいだから胸筋もガッチリしたらすごいことになりそうだ。
まだ見てたらトレ方法教えてくださいね！

今日も焦らず気取らず怠らず
腹筋、腹筋、腹筋だ！！

俺もがんばるぜ！

908 ：無記無記名：2005/04/15(金) 00:47:31 ID:4DQpZhy8

みんな何食べてるの？
何食べたら、強靭な腹筋が作れるの？

909 ：無記無記名：2005/04/15(金) 00:48:04 ID:xpnOR4bW

ＴＡＲＺＡＮみたら
ヒバリの腹筋凄かったｗ

910 ：負禁 ◆sr89gRROmU ：2005/04/15(金) 01:51:48 ID:J9uuzI4T

俺が今からブヨブヨなお腹晒します。
１ヶ月で曙級の腹筋にするので見ててくださいな。
http://k.pic.to/dvcv
チクビ見えてるww

911 ：無記無記名：2005/04/15(金) 02:06:33 ID:OwLvr0uP

>>901
>>903
やる気出て良かったです。きっかけとかはスポーツの補助だったりしても、
やっぱりこういうのって凄くモチベーション上がりますよねｗ

>>906
バーベル触ったことすら無いです・・・
ダンベルが20キロまでしか無いんで、1,5のリストウェイトつけてながらやってせいぜい21,5キロです
ケインってケイン・コスギですか？
カレーのCMに子供たちと出たら似合いそうとかは言われます（？）

912 ：無記無記名：2005/04/15(金) 02:25:59 ID:QITxJncs

>>910
脂肪蓄えるのか？

913 ：負禁 ◆sr89gRROmU ：2005/04/15(金) 02:33:49 ID:J9uuzI4T

>>912
いやあの人は脂肪落とすと全盛期のホーガン級になるからそれを目指す
１ヶ月でwww

914 ：無記無記名：2005/04/15(金) 06:17:27 ID:GeD0jPNO

>>910ﾜﾛﾀ
何を見せたいんだｗ

915 ：無記無記名：2005/04/15(金) 07:40:35 ID:wa4992rk

筋肉痛になりません

916 ：無記無記名：2005/04/15(金) 07:49:57 ID:xpnOR4bW

ちゃんとクランチ追い込んでないｋらだ

917 ：無記無記名：2005/04/15(金) 10:24:41 ID:RbenaV0J

自分はシットアップ→クランチ→レッグレイズと一気にやってる。
やっぱでも、下部が弱いなー。

918 ：無記無記名：2005/04/15(金) 12:47:03 ID:en1qdFbG

>>914
白い肌と穢れなきおへそ

919 ：無記無記名：2005/04/15(金) 16:46:46 ID:Wcf3NCR+

いいの発見！やり方はここの1に書いてる腹筋を、椅子に座ってやるだけ！足はベッドの下の隙間にでもひっかけて固定。上半身は宙に浮く形になる。最近は腹筋が筋肉痛になることなかったけど、久しぶりになったよ

920 ：無記無記名：2005/04/15(金) 16:55:21 ID:RbenaV0J

それ、俺が前に発明したオフィスで出来る腹筋と似てる！

921 ：無記無記名：2005/04/15(金) 16:57:18 ID:5HF6XbXv

背もたれあったらできない

922 ：無記無記名：2005/04/15(金) 17:10:01 ID:Wcf3NCR+

920
なら俺のはゲーセンで友達が対戦してるの横に座って見てる時に出来る腹筋で
ちなみに921、背もたれを考慮して横に座ると書いてるわけです。はい
ただ腰に悪そー！コレ！

923 ：無記無記名：2005/04/15(金) 17:11:25 ID:Wcf3NCR+

ごめん、横に座るとか書いてなかったね…

924 ：無記無記名：2005/04/15(金) 17:15:46 ID:RbenaV0J

>>923
ｵｯﾁｮｺﾁｮｲﾜﾛﾀ
俺のは、椅子のずり落ち寸前のとこにケツ置いてやる。

925 ：無記無記名：2005/04/15(金) 19:09:48 ID:Wcf3NCR+

924
たぶん同じ様なトレーニング法かもしれんね。
俺が思うにさ、普通にクランチすると腹筋を縮ませる運動になるんだけどこれだと腹筋を伸ばす運動になるんだよね。ここは結構ポイント高いトコだね！

926 ：無記無記名：2005/04/15(金) 21:08:54 ID:jmdgegeX

体脂肪一桁だけど横にくっきり割れてるのに、縦に全く割れない･･･
クランチとレッグレイズをやってるんだけど、やり方に問題があるのかな？
それとも単に筋量が足らないだけ？

927 ：無記無記名：2005/04/15(金) 21:47:59 ID:t/FDpeb8

>>926
みせてみ