ダンベルベンチ30ｋｇを目指すスレ　その３

ダンベルベンチプレスで30ｋｇを目標に頑張る人たちのためのスレです。

前スレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1068219165/

2get

Ｑ１．３０ｋｇってのは片手での重量ですか？
Ｑ２．３０ｋｇってシャフトの重さもいれるの？
Ｑ３．このスレは1回出来たら卒業ですか？それとも10回？

Ａ．ええ、まぁそうですね

919 名前：無記無記名[] 投稿日：05/01/21(金) 14:57:45 ID:vvNsphbV
俺がピーク時だった時はダンベルベンチ42キロ(勿論片手で)10回はやってたなあ。
今はバーベルでのベンチが70キロくらいがやっとだから、ダンベルだと20キロくらいしかやれないかな。
全盛期にガンガンやってたのが懐かしい

俺は３５キロやってるぞ
あっここは３０キロかよ
間違えた　ていうか地震さっき来た
東海地震くるのかよ〜
せっかく鍛えてるのに死んだら終わりだな

友達だと思ったのにこんなことをするんだね。。。

993 名前：無記無記名 ：05/01/29 21:44:48 ID:JlLOSr0x
お前らホントに嘗めくさってやがるな
>>919の意図も読み取れない文盲貧弱ネット弁慶どもが

ダンベル上げてる最中に大きい地震来たらイヤだな

ティムポ舐められてる最中に大きい地震来たら萌えだな

27.5キロは3回できたけど30キロは一回も出来ない(ToT)
2.5キロの壁は厚い

10get

ここのスレの人達はバーベルベンチやってますか？？
だいたい重量は何キロ位？？

宅トレだから、持ってない、やってない。＞バーベル
ダンベル・ベンチ30kgのセットを楽々こなせるようになったら、バーベルの購入を検討する。

>>11
ダンベルベンチ22,5kgでセット組んでますが
初バーベルベンチは55キロが８回しか挙がりませんでした
ちょっとショックを受けました。
予想外にバランスをとるのが難しいです。

俺はバーベン70キロ×５だが、ダーベン26キロ×５くらい出来る。

筋トレ初めて４年目の初心者です
やっとベンチプレスで２５�sが上がりましたヽ(^▽^)ノ
嬉しくて誰かに知らせたくて書き込んでしまいました。　すいません

　　　　　　　　　＼　　　∩─ｰ､ 　　　====
　　　　　　　　　　 ＼／　●　､_ ｀ヽ 　　======
　　　　　　　　　　　/ ＼(　●　 ● |つ
　　　　　　　　　　　|　　 X_入__ノ 　 ミ　　　そんなエサで俺様がクマ――！！
　　　　　　　　　　　 ､　(＿／　　　ノ　/⌒l
　　　　　　　　　　　 /＼＿＿＿ノﾞ＿/　 /　　=====
　　　　　　　　　 　 〈　　　　　　　　 ＿_ノ　　====
　　　　　　　　　　　 ＼　＼＿　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　＼＿__）　　　　　＼　　　======　　　(´⌒
　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　 ＿＿_ ＼＿＿　　(´⌒;;(´⌒;;
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼＿＿＿）＿＿＿）(´;;⌒　 (´⌒;;　　ズザザザ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(´⌒;　(´⌒;;;

ちんこもみもみ音頭
http://g-k.sakura.ne.jp/chinko-ondo.swf

俺がピーク時だった時はダンベルベンチ５キロ(勿論片手で)10回はやってたなあ。
今はバーベルでのベンチが７キロくらいがやっとだから、ダンベルだと２キロくらいしかやれないかな。
全盛期にガンガンやってたのが懐かしい

？

相当な粘着だな。

>>18
お前そうとうレベル低いな。
5kgって女の子でも楽勝だぞ。
バーベル7kgってまた半端だな、特注か？
お前のサイズとウェイトはどのくらいなんだ？

　　　　　　　　　＼　　　∩─ｰ､ 　　　====
　　　　　　　　　　 ＼／　●　､_ ｀ヽ 　　======
　　　　　　　　　　　/ ＼(　●　 ● |つ
　　　　　　　　　　　|　　 X_入__ノ 　 ミ　　　そんなエサで俺様がクマ――！！
　　　　　　　　　　　 ､　(＿／　　　ノ　/⌒l
　　　　　　　　　　　 /＼＿＿＿ノﾞ＿/　 /　　=====
　　　　　　　　　 　 〈　　　　　　　　 ＿_ノ　　====
　　　　　　　　　　　 ＼　＼＿　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　＼＿__）　　　　　＼　　　======　　　(´⌒
　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　 ＿＿_ ＼＿＿　　(´⌒;;(´⌒;;
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼＿＿＿）＿＿＿）(´;;⌒　 (´⌒;;　　ズザザザ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(´⌒;　(´⌒;;;

俺がピーク時だった時はダンベルベンチ１５０キロ(勿論片手で)10回はやってたなあ。
今はバーベルでのベンチが３キロくらいがやっとだから、ダンベルだと１キロくらいしかやれないかな。
全盛期にガンガンやってたのが懐かしい

俺ダンベルプレス２kgでこの前初めてバーベルやったけど、意外とバランスとるのむずいぞ。
３kgで重量的には軽いけどフラフラした。
初めのうちはバーベル自体に慣れるよう軽い重量からやった方がいいと思う。

筋トレやってるヤツって、粘着質な人間が多いのか？

そりゃそうだろ。
意味のない動きを何年も繰り返すことが楽しい人間だから・

>>23-24
死ぬほどつまんねー

俺がピーク時だった時は.....

上向き30度だった･･･

腹につきそうになっていた頃が懐かしい。
だんだん体に対して直角に……w

俺がピーク時だった時は、想像しただけでビンビンになったもんだが・・・

友達だと思ったのにこんなことをするんだね。。。

ぼくは10キロです

トレ歴3ヶ月だがやっと25kgでセット組めるようになった
30kgまではまだ遠いなぁ

↑体重は？身長は？三ヶ月で25�sはすごいね

アゲアゲ

アジア有名なＭａｌｅＮｕｄｅ写真家は今
2005年写真集モテルたち募集(日本国外で発売)

年齢：20代〜40代
体格：ボディビルダー。
応募方法：E-mailまたは封書にて以下の内
容を明記の上お送り下さい。
・身長、体重、年齢
・運動歴
・
ご住所、お電話（こちらから連絡可能なe-mailアドレスでも結構です。）
・
上半身（正面、横）、全身（正面・横）の写真（画像）。裸に限らせていただ
・日本国内で撮影
e-mail：[email protected]
Homepage ：ttp://www.adustudio.com/home.html

>>35
174cm 79Kg
高校でラグビーやってて、110Kgくらいあったんだよね
で、ダイエットしながら自重トレしてて、3ヶ月前からフリーウェイトにシフトした

28.5キロで　ダンベルフライ15、10、６
　　　　　　ダンベルプレス10、８、５

もう30キロでいけるのではないかしら

きっとイケるはずよ、お姉様。

フライの割にプレスの回数が低いな？

27.5キロだったらなぁ・・・

>41
それは、フライを先にやっているからだと思います。
どっかのHPにフライやると大胸筋が急激に発達した、とあったので、
先にやってからプレスをやっています

怪我しないやうに。

今日のトレ

27.5×6
25×9
25×8

22.5×8
22.5×6
22.5×5
です。遠いなあ。

17.5×10
20.0×10
22.5×10
22.5×6
20.0×10
20.0×8

セット数、多すぎかな〜？

セット数減らして、重量あげればいいのに

>>48
今のところ、22.5kgが限界なんですよ。10回挙げるのも、もう必死です。
これ以上の重量はフォームが極端に怪しくなると思います。
でも、例えば、22.5kgを３セットとかだと”効く”感じが少なくて・・・でも、重量は上げられないし・・・のジレンマです。。。

46みたいな方がパワーはつくだろうな。

>>49
22.5キロで3セット組んだ方がいいと思うけどな。

>>51
了解です。

17.5×10
20.0×10

最初の↑２セットはウォーミング・アップなんですが、これも省いた方が良いですか？

>>52
10Kg×20 の方がバンプしない？

俺アップなんか1セットしかしない。
メインの3セット目って緊張感あるよね。

>>53
確かにパンプすると充実感がありますが、パンプ目的じゃないので・・・ｗ

>>54
俺もアップは１セットにしてみますわ。
17.5kgは全然効かなくて、最早、屈伸運動みたいなもんですから無意味だったかも。


ちなみに、昨夜はあれからトレしたんですけど、

22.5×10
22.5×6
22.5×5

でした。２セット目以降が極端に下がるんですよね〜。

>>55

>22.5×10
>22.5×6
>22.5×5
>
>でした。２セット目以降が極端に下がるんですよね〜。

いいんだよそれで。
2セット目以降がきつくなるのが普通でしょ。

俺はインターバル1分でやってる。

>>56
わかりました！当面の目標は22.5kg×10の３セットを完遂にします。
ちなみに、インターバルは２分でやってます。１分だともっとダメだろうなぁ。

自分は、体重62Kgで、34Kgのダンベルベンチ、8レップスできます。
40Kgだと2レップス。これって力、強い？普通？

>>55
いや、ウォームアップセットはバンプさせなきゃ意味無いだろ
血流を増やすのが目的なんだから

アップは腕立てしかやってませんね・・・アップは重要？

バンプってなんだ？肉か？

みんなダンベルベンチやる時、足は地面に着けてる？
それともフラットベンチに乗せてる？
オイラはずっと後者なんですが

>62
どちらでもなく
自分はダンベルベンチはバーベンチの補助としてやっているので、
安定させるための補助筋も鍛える意味で足は浮かせたままです。

地面につけない場合、普通ベンチに足は乗せないだろ
空中でクランチの姿勢で組む

高重量で地面に足をつけるのは恐い。

>65
何故ですか？

>>39
フライとプレスが同重量って・・
なんかすげえな。

>>64
そうなのか？俺は乗せてるけど。
ベンチに寝てクランチの姿勢でやるのはライイングカール
ぐらいかな俺は。

なるほど、三通りあるわけね。
どれが一番力出る？

そりゃ地べたに足つけた方が力出る罠

>69
地面＞ベンチ台＞クランチで組むだと思う。
私はクランチで組むのは一番安定しないから。左右のバランスを意識しながら
挙げてます。

トレ暦1ヶ月の初心者です。
5回3セットが出来たら2.5kgずつ重量を増やしているため、
現在、27.5kgでセットを組んでいます。
あまり早く重量あげるとまずいですか・・・？

↑体重なんきろ？

>>73
すみません、基本スペックを書きます。
身長：165cm
体重：72kg(体脂肪率20%)
年齢：27歳

7年ほど前にボクシングしていて、階級はJrフライ（〜48kg）でした。
どうしようもなく太ってしまったので、現役時の筋肉を取り戻そうと
しています。

↑トレーニング歴一ヶ月で片方27.5�sのダンベル？Great!

>>75
俺も速いスピードで重量うｐしていって
ちょっと肘の調子がおかしくなってきた。
んで気にせずディップスやってたらかなりおかしくなった。
でも君の場合は体重もあるし
失礼だけど腕もそんなに長くはないと思うから大丈夫だと思う。

レス番間違え、72ね

今日ディップスってのやってみたら三頭がすごい筋肉痛になった。
いい感じなのでこれからも続けてみよ。
これでダンベルプレスが飛躍的に伸びたらいいな。ちなみに今は22.5kg

加重ディップスをやり込めばベンチも伸びるよ
ディップスは種目の性質上、胸と三頭にベンチより高い負荷をかける事ができる

荷重ディップスやると左肩が痛くなる

荷重ディップスやると背中が痛くなる

>>75
はい、片手で27.5kgです。

>>76
たしかに身長は低いので肘への負担は低いかもしれません。
このペースでしばらくやっていきます。

最近、太ったためか尻の上部にえくぼが2つできてました（よく赤ちゃんにでるやつ）
そしたら彼女に

「ギャハハ、キューピーかお前は！！」

と、笑われたので筋トレ開始、三角筋と僧帽筋を鍛えすぎた為か、

「体がまるまるしてて気持ちわりぃんだよ！」

と言われた・・・orz

>>82
君の彼女がどういう女性か明確に想像できますたw

それはともかく、俺は通常のダンベルトレに加えて週一で
腕立てをやり込む日をもうけてる。こまめに分けてトータルで
200〜300回ぐらい。
経験しか根拠が無いんだけど、それやってからベンチが伸びた。
イメージ的にはダンベルで局部的に鍛えた各部の筋肉を
すべて繋がるイメージで黙々とこなす感じ。体のバランスが
良くなった気がする。そういう人他にいないかな。

みんな重量だけじゃなく身長と体重も書かなあかんよ

身長体重？
お前が気になるから知りたいだけだろw

質問レスならともかく。

>>83 俺も同じ経験したよ。プッシュアップは馬鹿にできない

>>85
重量だけじゃなく身長と体重も書かなあかんよ。
自分と同じ重量上げる香具師が、自分より体重10キロも軽かったらショックだろ？

>>87
別に気にならんしw

お前情けないぞ。どうせ嘘かホントかも分からねー
他人の自己申告に一喜一憂すな。

>>88
よし分った。
じゃあお前はもう来るなｗｗｗ

↑意味わからん

質問なんですけど有酸素運動って30分を一気にやらずに5分づつにわけて6回やっても効果ありますか？

あちこちのスレで、腕立てなんか意味がないと言われながらも、しつこく腕立てもしてましたが、
やはり、効果はあるのですね。自分を信じて良かった。

166*76
26ｷﾛ10回
26ｷﾛ10回
24ｷﾛ8回
こんなもんです

ところでですねぇ、
皆さんはダンベルでベンチプレス（もしくはフライ）したあと、ダンベルをどうしてますか？
ロニーのように放り投げるのか、ダンベル抱えたまま起きあがる余力を残しておくのか、
常に補助の人を待機させておくのか…うう〜ん。

>>93
30キロ程度なら余力残してなくても起き上がれるよ。
ダンベルを腹のあたりに並べて置いて足の反動を使って腹筋みたいにして起き上がればいい。
潰れるまで追い込めるよ。

172*65
25×11　25×8　25×8

そういえば前に、体重60で30×10の人が居たな…

ベンチが自重と同じなら普通だけど
ダンベルベンチの重量が自重と同じ人はそこそこ強いね

みなさんシャフトの位置はどの辺でやってます?
バーベルみたく乳首のラインでやってます?
ダンベルの場合はもっと上でもいいのかな?

25キロ12・12・10
しんどくなると可動域を狭くしてしまうクセがつきそう
もっとシャフトを胸のラインまで落とすようにガンバリたいっす

>>96
まさに今のオレが、自重×１０です。
165×52しかありませんがorz...

↑
でも凄いじゃん

100get

俺は体重72ｋｇで32.5×10だから、35ｋｇまであげて2ｋｇ減量で自重か〜
今のシャフトだとＭＡＸ35ｋｇだから、あと半年もしたらジムなり考えないと
でも、俺の場合間接が固くて、可動域が狭いからバーベルでもあんまり変わらないかも。

>>94
なるほど、よくわかりました。
今まで起きあがれなくなる気がして追い込めなかったのですけど、今日からやってみます。

>>93
宅トレなんで、ベンチの横に布団を敷いて、そっと降ろしてる。

>>98
本来、重要なのは、使用重量ではなく”いかに効かせるか？”ですよね。
俺も油断すると使用重量至上主義に陥ってしまいます。

>>99
いや、それは結構凄いと思う
よし、オイラも自重を目指そう！

みんなトップで肘をロックするまで伸ばしてますか？ロニーとかはかなり可動域狭いんだけど…

前回トレで20キロ10回3セット敢行出来たので、
次回より22.5キロに上げます。目指せ30キロで行きますので宜しくです。

トレ報告
バーベンの追加セットでインクライン17.5*10-8-6のみ
>>105 自分は最後に大胸筋を絞り込んでいるので肘はロックさせてる

>>105
肘をロックさせると三頭と三角前部に負荷が逃げるし
俺は絞らないから、いつもその手前で下ろしてる。
気持ちフライ気味に外から回して挙げる時もあるし
それで充分かな。

ダンベルベンチは下ろした時のストレッチがとにかく重要かと。

＞ダンベルベンチは下ろした時のストレッチがとにかく重要かと。

そうそう、これの具合によってレップ数とか効き方が結構違ってくるよね。
話は変わるけど、ここのところ風邪をひいて一週間ばかりトレを休んでたら・・

22.5kg×10
22.5kg×7
22.5kg×6

だったのが、

22.5kg×10
22.5kg×10
22.5kg×7

できた！一週間もトレを休むのは不安だったけど・・これぞまさに怪我の功名ってやつ？

ダンベルベンチってインクラインとフラットではどれくらい扱える重量変わってくる？

自分の場合、フラットだと28ｋｇで６回は完璧に出来るが、
インクラインでは24ｋｇで４、５回も挙げるとボトムポジションから動かせなくなる

>>109
それがまさに「超回復」ってやつだね。
俺はベンチは基本的に週２回だが、たまに１週間あけた時に
楽に上がる感覚を大切にしている。
でもまだ28kgどまり・・・。

>>111
俺と全く同じだ。
インクラインで24kgをやったあと28kgに持ち替えたら
動かなかった。
フラットにしたらちゃんとできたが。

皆さんはベンチプレスする時、ブラはしてますか？私はきつめにしてます。

今日は無理せず休もう…

>>109>>112
まじですか？！一週間くらいたっぷり休むのも必要なんですか？？

今日は22.5kg
9回
6回
5.5回だった。。

↑そこで一週間のオフですよ！

>>115
３ヶ月くらいミッチリやって一週間くらい休むと良いって聞いたことがある。で、また３ヶ月（ｒｙの繰り返し。

不思議なのが、たっぷり休んだ後って最初は凄く調子良いんだけど持続しない。
昨日、最初にダンベルベンチをやってそれは凄く調子良かったんだけど、
ディップスに移行したらいつもより力がでなかった。ガス欠になった感じ。

>>115
週２〜３回してるトレを１週間休むのは勇気がいるけど、
思い切って休んでみては。伸びるかもよ。
でも>>117さんのような感覚に襲われることがあるのも事実。

思い切って休んでみよう（１週間だけだからね）。

asdadas

一週間休むと、いつもより筋肉痛がきつめだよね。それがまた新鮮ｗ

てか週一で十分。

週一だと筋肉痛がきつすぎて・・その後、数日は上半身のトレができないよ。

１週間休んで伸びるのは単なるオーバートレーニング

とりあえずいきなり３０ｋｇでダンベルベンチ10回3セットやったら
筋肉痛とは明らかに違う痛みが肩に出てるんだが大丈夫かしらん・・・
肩の出っ張ってる部分の骨を押すとすんごい痛い・・・

そこで一週間のオフですよ（笑）

>>124
30kgでセットを組むようになったのは最近ですか？
最近だとしたら、その重量に体が慣れてないんじゃないかと思います。

私も重量を挙げた時に関節を痛めたことがあります。
一瞬、その重量が自分の限界なのか？と思いましたが、すぐ慣れましたね。

ま、私は30kgでなんてセットは組めませんので、偉そうなことは言えませんがｗ

あ、もちろん、痛めた時はトレは休みました。

>>126
最近ですねｗ
なにもアップせずにやって調子が良かったんで
ハイペースでやったらおかしくなってしまいました
ベンチがないので座布団2枚を二枚折にして代用してたんですが
不安定なので変な力がかかっちゃったのかもしれません・・・

アップしない、ハイペースって危険だと思いますよ。
俺も過去に怪我した時って、アップなしでトレったか、調子に乗ってハイペースでトレった時でしたから。

特に重量を上げた時はゆっくり様子を見ながら動作するのをお勧めします。
痛める時って兆候がありますから。違和感があったらすぐ止めれば怪我も減るかと。

ダンベル買って15ｷﾛでやったら筋肉痛が2、3日くらい取れないんだけど、週に何回筋トレしたらいいかな？ちなみに下半身は走るので上半身だけの筋トレなんだけど。

>>130
筋肉痛がなくなったら、トレをする。
２〜３日続く筋肉痛なんて最初だけだから。すぐ慣れるよ。
慣れたら週２くらいで良いんじゃない？俺は週２回、月金やってる。

トレ暦半年で22.5kg10X3完遂。次回から25kgでいきます。
夏頃には30kgでセット組めそうかな。

俺とほぼ同じペースだ。夏30kgベンチ目指してお互いに頑張りましょう。

>>133
断る！！！

>>133
お互いがんばりましょう^^
134は僕じゃないので。

正直、スマンカッタ
俺は27.5×10だが、今ケガしててトレ休んでる。
怪我には気をつけてな。

30�`ってどんなもんなのか一度試しにやってみたが、
三回しかあがらなかった。
とりあえず2ヵ月後の目標にします。
なんか同じ位のレベルの人達がいるとやる気が出てくるね。

30�`ってどんなもんなのか一度試しにやってみたが、
一回もあがらなかった。
とりあえず、なんかレベルの違う人がいるとやる気が出なくなるね。

>>135
はい、頑張りましょう！

>>136
やけを起こさないようにｗ
27.5kg×10、俺からすりゃ凄いです。怪我はしっかり治して下さい。

ダンベルは1セット何回やると一番パワー付きやすい？

10回、やっとできる重量で３セット。ちなみに、２，３セット目は10回もできないからね。

30×5
30×3
30×2

【コメント】疲れた

３０キロって米１０キロ３つ分。それを左右にもって１０回上げるだけ。
余裕も余裕。たった３０キロも１０回上げられないなんて情けない男だ。

オレ最初10ｋｇから初めて32.5ｋｇで10回出来るようになったけど
思ってたほど筋肉付かないね。
30ｋｇってダンベルが家に届いた時信じられないくらい重くて
これが挙がるころには筋肉ﾓﾘﾓﾘかと思ってたけど。
Ｔシャツとかだと盛り上がってるのが分かるし、人にもなんかやってるの？とか
いわれるんだけど全然普通の人と変わんないね。
ごつくなるには何キロ上げられればいいのか。

まぁ筋肉の付きやすい人とそうじゃない人は個人差があるにせよ
鍛え方があまり上手くないんじゃないの？

ちゃんとインターバル決めて3セットとかやってるか？

>>145
挙がらなかった重量がきちんと挙がるようになってるから
効果はでてるとは思うんだけど。
インターバルは60〜90秒で3セットから4セット。
30ｋｇ挙がるころにはプロレスラーみたいになってると思ってたんだけど、そんなことないの？

>>146
当たり前だろw
30kgでプロレスラーってそんなの有り得ないから。

ま、着実に重量が挙がってるならいいんじゃないの。
見た目もっとマッチョになりたいならバーベルのベンチ
もやって使用重量挙げていきなよ。
でもプロレスラーみたいになりたいなら死ぬ程食わなきゃ無理。
一日最低6食は腹いっぱい食え。

そうなのか。。
プロレスラーや格闘家のひとはやっぱり凄いんですね。
ちなみに、40ｋｇ挙がるころにはもうただの人ではないと思うんだけど、それもあまい？
30ｋｇが信じられない重さだったけど挙がるようになったから
40ｋｇもいけるようになると信じてますが。

↑
自分の体重までは、3ヶ月もあれば無理なくいけるよ！
ベンチプレスの重量を上げたいなら大胸筋を鍛えるのと同時に背部の広背筋や脊柱起立筋群を鍛えた方がいいよ。
自分は元インストラクターで現在は、病院でリハビリの先生をしてます！

↑続き
私は大学までバレーをしてましたが、高校からベンチプレスなどの筋トレをやり始めました。
やり始めた当初は30キロでしたが、現在は130キロまで上げれるようになりました。
感想としてはプロテインなどはいらない。
定期的なプログラムを地道に続ければ必ず理想の体型になりますよ！
頑張って下さいね〜

30キロのダンベルベンチ１０×３できるけど
40キロのダンベルベンチは上がる気がしない

ttp://www.irongame.com/videos/RonnieColemanDumbellBenchPress-200lb.12reps.mpg

みんな、これでも見てヤル気出してください。90kgのダンベル・ベンチ・プレスだそうです。。。

>>151
10回ずつ3セットだとインターバルかなり長そうだな
別にいいけど

どのくらいのインターバルが「長い」ってなるの？
俺、30kgなんかじゃセット組めないけど、インターバルは２分でやってる。

インターバルは1分以内です。常識です。

バーベル使ってスクワット、デッドも高重量追求しないと中々体大きくならないよ
ダンベルベンチ30kgってバーベルベンチに換算するとせいぜい80kgかそこら

>>155
１分は筋肉増強の場合の常識
神経系を重視するほど長いの。
最大筋力アップだど７、８分が常識。

１分のインターバルだと３セットやったとして
１０回、５回、２回とかになってしまうよ。

２７．５キロを１０回３セットできるようになったけど
上腕囲３３センチしかないよ、もうすこし太くなると思ったけど・・・

↑身長と体重は？

１７０で６０だよ、あんまり全体的に太らないよ。

バーベルってもったことないけど
ダンベルベンチ30kg上げられるなら
バーベル60kg上げられるかな

すまんすこし上に書いてあった

age

さてと・・今日はダンベルベンチの日だ。頑張ろう。

いつも２５ｋｇでやってるが、
本日ついに３０ｋｇが３回だけできた！
しょぼい地区体育館なので
５ｋｇ単位しかなくてさ、
重量アップするのが大変だよ。

ごめん、おれアップで４０ｋｇ使ってる

立っているだけで、疲れて、なよっとなってしまうので背筋を鍛えたいのですが、どのような運動が適当でしょうか？

>>167
なんでここで聞くの？

>>166
なんでここにいるの？

>>165
わたしは誰なの？

２００ｋｇのへーベル毎日運んでるおれは普通の体。。。

ダンベルフライを１０ｋｇで超ストリクスでやっていたら笑われた。
笑っていた奴はベンチＭＡＸ８０ｋｇだった。
１００ｋｇは挙げられるが、今日はそういう日ではないのでヘタレと思わせそのまま帰ったよ。

笑われるわけないだろ。
お前の自意識過剰だ。

１０ｋｇやってカマかよと言われたよ。

１０ｋｇでカマというぐらいならベンチマックス８０ｋｇなわけないだろ。
その日は軽めにやる日とか。

奇声あげてふらついて、やっと８０ｋｇあがったと言ってたよ。

何でそんなチェックいれてんだ、お前。
それにジムは広いし音楽かかってるだろうから相当近寄るか
またはそいつらが大声で話してでもいない限りそんなもん聞こえないだろ。

そもそもダンベル自体どんな持ち上げ方でも10キロが限界

>>178
がんばれ

>>178
チンコで上げられるようになったら神。

22,5kgで10回できるようになったんで来ました。
ベンチ買ったらとってもやりやすくなったよ。今まではベッドから上半身出してやってたから…。
来週か再来週には25kgでセット組めそう。
よろしく。

俺も22.5kg・・・今は11回。

はやくプレートかいたさないと

ベンチプレス７０ｋｇｘ１０から移住して半年、
ついに３０ｋｇｘ１０ができるようになりました。
でも３２ｋｇはまだ１回もあがらない時もあるの。
何か限界だと一回目が異常に難しくないですか？
一人でやってるからかな。
こつを教えてくださいな。

このスレ見てやる気出てきた。
なぜなら俺も22.5kg×10でやってたから。
さっそく今日から25kg×8に変えた。
>>181
>>182よ
まけんぞ〜〜。

>>184
漏れも25×8だ
まけねぇ

30Kg×11のボクが来ましたよぉ

　>>181です。
レスが付いてるから読んでみたら…休養日なのにウズウズしてきた。
明日、スクワットのついでに軽くベンチしよう。…明日までの我慢だ…うずうず。

25kg10×3出来ました。今度から27.5kgでいきます。
目標の30kgまでもう少しです。けどバーベルだと60kg×8しか出来ない･･･

25kgで8回できたら　バーベル80kgくらいいけるはず

>>189
それほんとー！やったー！
でも、バーベル80kg×1って事かな？
バーベルベンチする機会ないから、目安が知りたかった。
あとダンベル30k×10でどのくらい？

>>190
80キロ1〜3発くらいだと思われ。

ダンベル15kgがヒョイヒョイ出来るようになっちゃったんだけど次買ってくるヤツは何キロのが良いのかなぁ？

>>192
シャフトとプレート

下半身を追い込んだ後に初めて25kgでプレスしてみた。
6回目で手首がグラついて潰れる。
…やったー！！意外とできたー！その後も22,5kgで10回できました。
5月中か6月中旬までのベンチ30kgセット達成を目標に頑張るぞーい！！

本日のトレ

ベンチプレス 60x10,70x3,80x6,80x5,80x4,70x9,60x10
ナローベンチ 50x10,9,9
ダンベルベンチ 27.5x10,8,5
インクラインダンベルベンチ 22.5x10,8,8
インクラインダンベルフライ 17.5x10,10,9

その後、ディップスとケーブルプレスダウン


思い切ってダンベルベンチメインの日作ったら30x5くらいできそうな予感

すごいおおいですね！
俺は3セットしかやってない・・・

>>195
なんか効いてなさそうだね
強度上げた方がいいよ

どうも張り切りすぎて、胸と三頭がオーバートレ気味だわ。
しかも今日は調子に乗って全身トレしてしまった。
これから2〜3日は断腸の思いでベンチを休む事にしよう。
トレ自体も1〜2日は全面禁止。くぅ、つらいなぁ。
次回のトレーニング(スクワット)を楽しみに今日は寝ます。おやすみなさい。くぅ。

20kgが10回9回6回とできるようになったので22.5kgでやってみた。
6回3回だったorz 30kg10回3セットまでの道は遠い・・・

200get

身長１７６ｃｍ、体重６６ｋｇで週２回、ダンベルベンチ３０ｋｇ・１０回×５セット。
フライは２２，５ｋｇ・１０回×５セット。ベンチはこれ以上増やすと、潰れそうで怖い。
ちなみに体脂肪は１０％

一ヶ月前に15kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙ買ってしまいました。 負け組ですね...orz
質より量って感じで一分のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙでﾌﾗｲ15×10やってるけどやっぱり質が重要な気がしてきた。
25kgで10×3くらいはできると思うんだがなぁ・・　

>>202
ためしにオルタネイトっぽくやってみては？
プレートは25kg分あるでしょ。

>>203
2.5kg×8枚、1.5kg×4枚なので片方だけなら最大で22kg(シャフト2kg)になります。
サイドベンドとワンハンドローの時はこれを使ってます。
たまにこれで上げてみるんですが、10×3は比較的楽そうなんですよね。
両手だとバランス取れる分もっと楽そうな気もするし・・って推測の域を出ませんが。
一度ジム行って試してみたほうがいいですね。ベンチも試してみたいです。

ヒロシです

昨日こんな話を聞いたとです・・・5ｋｇの鉄アレイにペットボトル*2（2リットル）を
ビニール紐で鉄アレイに巻きつけてるとです（9ｋｇ

早速真似してみたとです
4ｋｇの鉄アレイにお茶のペットボトルを2個巻きつけてみました
結構いい感じです　あと4個くらいはいけそうなので16ｋｇまではパワーアップ出来そうです

ヒロシですヒロシですヒロシですヒロシです

すみません　ダンベルベンチって何かと思って調べたら想像してたのと全然違いました
普通にダンベル持って上げ下げするのかと思っていました

ペットボトルなんて付けたら邪魔でしょうがないですね・・・お邪魔しました

>>204
フロアプレスとベンチは結構違いますよー。おそらくベンチだと初回は15〜17､5kgだと思われる。
んでも、素地が出来てそうなんで、加速度的に上がっていく重量が逆に楽しいかもしれませんｗ
ベンチ使用で今よりトレ意欲が沸くこと請け合いですよ。お互い頑張りましょう！

週2でダンベルベンチやる時って同じ重さでやってます？
それとも、重い日と軽い日に分けてますか？
どっちがいいんでしょうかね？

俺は同じ重さでやってますね。
不具合も感じませんし、三桁の重量までは気にしなくてもいいのでは？

25kg６ＲＭからなかなか進まないなぁ。
記録が伸びないのはまだしも、最近は追い込んでの充足感が乏しい。
オーバートレとは違うと思うんだけど、スランプかな。

↑限界

25kg6repsなら22.5kg10×3にしたら

むしろいきなり３０で一回目だけ補助つけてもらって、
バリバリ追い込めばいける。（はず）
自分は27ｘ１３からいっきに30は行けるようになった。

このスレ見つけたばかりなんですが、
３０キロが十回挙がってしまいました。もっと早く見つけたかったよ、、、。

>>214
ほれ◆ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ
ttp://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095995714/

>>215
うわ　すみません　ありがとうございました

ダンベルプレスだけで１つのスレでいいだろ

>>217
ほれ【常時】ウエイトトレーニング板自治スレ【age】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095175143/

あげ

22.5kgで10rep×3 を完遂してから25kgに移行しようと思ってるんだが、
22.5kg×10、22.5kg×10、22.5kg×8 から脱却できない。もう１ヶ月以上、このセットでやってるのに。
それどころか、ここ最近は３セット目が7repしか挙がらない日も。。。

30kgをワンハンドで6×4セットやってます。
ワンハンドでやる意味は、バランスをとるのに腹斜筋など
体幹部をすごく使うので、より実際のスポーツ動作に近いかなと思って。

１２キロを右、左で５０回ずつ上げてたら左だけ軽く筋肉痛

>>220
SETごとに限界までやってる？
１０回と決めないで毎セット限界までやったほうがいいよ。

バーベルセットを購入してベンチするのと、ダンベルでベンチするのとでは効果の違いはあるんですか？

>>220
素直に重量を上げてみては…？
もしくは、1セット目だけ重量上げて、2・3セット目に今の重量でやるとか。

トレ強度はもちろん、10×3完遂自体が目的だとしても、その方が早道だと思うんだけどなぁ。

サイクルトレーニングってダンベルベンチでも効果ありますか?

＞＞２２４
どちらかだけをやっていても、もう片方はほとんど伸びないから、
バーベルベンチとダンベルベンチは使う筋肉がかなり違う奇ガス。
ダンベルの方がバランスコントロールが大切なので実用的では？

ちなみにダンベルベンチを上手くやるには
ダンベルフライを先にやった方が良いそうだが、
３０Kｇ出来る人って、どれくらいの重さでフライしてます？
肘角度は１８０と９０の中間で、ダンベルを旨より下におろすとして、
何Kｇで何回ぐらいですか？

>>227
15kg

30�sになると後半のレップで握力が足りないとグラグラして駄目になるから
グリッパーで鍛えて握力を上げたら30�s×10を3セット出来るようになった。

30�s目標の人は握力を上げるのも一つの手かもしれませんよ。
しっかりダンベルを保持できて上げ下げの時にふらつかないと
よけいな力を吸われずに全力出せますから。

慣れてきたらダンベルを捻りながら上げて一番上で縦にして、
また捻りながら下ろして一番下で横にする上げ方をやると
大胸筋の内側に効いて良いです。

↑握力はいくつですか？

>>230
COC No.2が閉じれるのでたぶん70�sはあると思います。

ダンベルベンチやるのに握力必要かなぁ？
俺はいつもダンベルを軽く握ってやってるけど、ダンベルを手のひらの上に乗っける感じで。
うまくバランスとれば問題なく上げられるし、変なところに力を入れなくていいから
大胸筋にダイレクトに効かせられると思うんだけど。

あと俺の経験上では、ダンベルばっかりやっててもバーベルが上げられるようにはならない。
バーベルで高重量上げるのが目標なら、ダンベルは補助的にやるべき。

俺はダンベルベンチを目一杯やったあとにフライやってるんだけど、順序逆かなぁ？
重量は関係なく、ひたすら大胸筋をストレッチさせる感覚でゆーっくりやってる。

握力が弱いとスタートポジションに持って行くのが大変。

>>223
>>225
アドバイス、ありがとうございます。
ずっと同じセットでやってるので、その刺激に筋肉が慣れてしまってるのかも知れませんね。
アドバイスの内容等、色々と試行錯誤してみます。

２５キロ止まりでこれから３０キロに朝鮮したいと思っているのだが、その前に上級者さん達に質問がありんす。
１．ダンベルを挙げるときには真上に直線的に挙げるんですか？それとも大胸筋の効かせ所によってその挙げ方も変えてる？
２．挙げるときと下げるときの（お勧めする）秒数を教えてください。

ちなみに「胸筋」に効かせたいのにいつも三頭筋、三角筋、背中に筋肉痛が来ます。フォームが間違ってるのでしょうか？

>>235
肩が出てるんじゃない？
基本はバーベルも同じだから下のページを参考に

http://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-stick-out-chest.htm

164cm64kgで30kg10repいけたんですがまぁまぁですよね？

なにが？

何かわからないがまぁまぁだ。

>>236
もしかしたらそうかも知れません。肩が出てるのかも・・・
とにかくありが�d

>>237
その体重が脂肪だらけのものでなかったら、そこそこカッコイイ体型と推測できる。

頂いたアドバイス通り、トレ内容を変えてみました。

今まで、22.5kg×10、22.5kg×10、22.5kg×8(or 7)だったのを、各セット毎に限界までやってみました。
すると、22.5kg×12、22.5kg×9、22.5kg×7でした。しばらくこの方法で続けてみれば良いですかね？

22.5kgで12回できたが25kgでは5.5回しかできなかったぜ・・・・。

筋トレ歴一年。バーベルベンチ140ｷﾛなんだけどダンベルベンチは片手30ｷﾛで25回が限界。それ以上の重量は所有してないのでわからない。重量増やしてレップ数減らした方がいいかな？児玉にならって効かすようにしてるんだけど

？

>>242
１セット目（１，２セット目）を25kgにしたほうがいいんじゃない。

ようやく30kgで10repsできるようになりますた。
しかし、思ったより胸囲の数値自体は増えないんだよね…。
今日からダンベルプルオーバーも取り入れてみる。

関係ないけど、さっきスーパーで米30kg（10kg×3）を買うときに
片腕で抱えてたらレジのおねぃさん＆後ろのオバチャンが軽く驚いてた。
漏れ、骨格細いから第一印象貧弱に見られてるんだろうなぁorz...

↑胸、モッコリしてる？

Tシャツ着てると分かるくらいにはﾓｯｺﾘ。背中はワンハンドローくらいしか
やってないから、裏返すとｶﾞｯｶﾘ(´・ω・`)　ﾁﾝﾆﾝｸﾞしたい…。

そういうの周りの鍛えてるやつには
あいたたたー、やっちゃってるよこいつ
って思われてるからやめたほうがいいよ。

そもそも鍛えてる奴自体がそんなに多くない罠

>>246
22.5kg×10を3セットできないヘタレなのに、25kgいって良いんすか？

>>252
10rep×3に拘らないほうがいい。
こんな感じでいいんだ。
1set25kg9rep 2set25kg7rep 3set22.5kg8rep 4set22.5kg5rep

これで1セット目が12rep出来れば重量増やす。
3セット共に10レップ出来るということは追い込めてない証拠。

>>253
なるほど〜、わかりました。ありがとうございます。

>>229
どうやって握力鍛えましたか？
種目、セットメニュー、週何回とか出来れば詳細おしえてください

そういうの周りの鍛えてるやつ？

胸以外の周りの筋肉を鍛えてるやつ？

１０kg×８レップスの俺がきましたよ。
皆さん大体何レップス挙げれるようになってからプレート足しますか？

俺は3セットの内、2セット目が10repできたらおもりを足してる。

>>255
http://www.rbjapan.com/

ここで書いていた高強度グリッパーを両手で閉じてから開くのを耐えるトレで伸びました。
柔いグリッパーを何十回もやるより堅いグリッパーを全力で一発やる方が握力は伸びるそうです。

潰れるのが怖いから片手ずつやってるけど
やっぱ両方同時のほうがいいかなぁ・・・

　　　　　　　　　　　 __,.-----.,___
　　　　　　　　　　r'~:::::_,,,_:::::::::::::::ヽ
　　　　　　　　　　|:::r'~　　~"""''-､::| 　　　　　　　　　　　　　　　　┌───────────┐
　　　　　　　　　　|;;|　,へ､　 ,.ヘ、.|::|　　　　　 　　　　　　　　　　　│こんな　げーむに　まじに │
　　　　　　　　　r'ﾚ'　　.･ .::::::. ・　 .'y^i 　　　　　　　　　　　　　　　│なっちゃって　どうするの　│
　　　　　　　　　ゝ'､　　　'､___,'.　　,;'-' 　　　　　　　　　　　　　　　 └───────────┘
　　　　　　　　　　　'､　　----　 .,;' 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　、
　　　　　　　　　　　　';､　　　　 .,;' 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.!~二~7
　　　　　　　　　　　　　￣￣￣ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_7^[_,i

キャブテンズオブクラッシュグリッパーのナンバー1と2をとりあえず買ってネガティブトレーニングすれば半年あれば75ｷﾛぐらいはなる。

どうしても途中から少し反動がついちゃうんだよな。きをつけてはいるんだけど

25kgでバーベル何キロぐらいです？

http://www.dori-mu.com/member/item/01BarbellDumbell/02Dumbellset/rd60/rd60.html
↑ここのダンベル持ってるﾔｼﾚﾎﾟｷﾎﾞﾝ

>>265
7.5�sプレート使ってる時点で俺はパスする

>>265持ってるよラバー臭杉。グリップは悪くないけど、重量の微調整が効かないのがちんこ。

>>264

６５ｋｇ〜６７．５ｋｇぐらいかな。

カラーがやばいな
氏ぬよ

>>268
俺はダンベル25kgで7レップだが

バーベル80kg6レップあがる

>>270
嘘くさい
オレは30Kg10レップだが
80Kgのバーで6も上がらない

>>271
まじ

>>271
でも、80kgが５発は挙がるんでしょ？
俺、バーベルベンチはやったことないから参考になった。

>>272
マジなんだよね

ダンベルベンチはやってて、バーベルベンチやったことない人多いみたいだけど、みんなホームトレーにーなんですかね。
それともダンベルのほうが稼動域大きいからバーベルやってないってことですか？

胸に効かすには腕をロックしないほうがいいな。
上腕３頭に効いてしまう。

インクラインは肩がやばい。

胸に効かせたいのに三頭が先に参ることが多いな
>>276の言うように、次からは腕を伸ばしきらない状態でやってみよっと

>>275
そう、ホームトレーニーです。仕事の帰りが遅くてジムに通えないっす。
そのうちバーベルを購入しようと思ってるんですが、バーベルだと一人でトレしてて潰れた時が怖いな〜。

そこでパワーラック登場

パワーラック+アジャストベンチで無敵

４月の終わりに25kgクリアしたけど27.5kg厳しいな。
１ヶ月たっても10、7、7が最高で体調悪いと回数落ちる時もある。
これからは1.25kgきざみでいくことにしよう。とりあえず26.25kgクリアを目指します。

ようやく20kgをクリアした。
今一度、確認しておきたいのだが、ダンベルでプレスしたときって
ダンベルフライのときのように挙げたときに手首まわしてダンベルを
合わせたほうがいいいの？
それともベンチプレスのように手首はそのままで上げ下げすればいいのもなの？
説明がつたなくスマソ

折れもそれ気になるよ。
金トレサイトでもマチマチなんだよね。

とりあえず折れはそのまま上げ下げしてる。

みんなの自宅トレのメニューおせーて！
激しく参考にしたいっす。

胸：ダンベルベンチ
　　デクラインベンチ

肩：サイドレイズ
　　ショルダープレス

二頭筋：カール

三頭筋：キックバック

広背筋：ローイング

腹筋：クランチ

背中：ダンベルデット

脚：スクワット

漏れはこんな感じです。
筋トレ初めて２ヶ月なので、メニューの組み方が全然分からない…
一日で全身鍛えてるんですけど、やはり分けた方がいいのか。
誰かおせーてーーー

>>285
分けた方がいいと思うよ。筋肉によって回復の速度は違うし、週に３回鍛える場所もあれば１回や２回の場所もある。
初心者はあまり腕のトレはまだしなくても太くなるからいいって言われることが多いけど、１日にまとめてたるんだったらそれこそ腕のトレは省いた方が追い込めると思う。肩もかな。
スクワットとデッドも同じ日にやるのはきついと思う。
あとデッドのあとスクワットやるにしてもその逆にしても最低２日はあけた方がいい。
どっちも週１で十分だと思うしね。まあ頻度は人それぞれか。
あと、胸なんだけど、デクラインやらずにインクラインやった方がいい。
まあインクライン、フラット、デクラインorディップスやるのが理想かもしれないけど、
どっちがいらないかっつったらデクラインの方がいらない。
フラットだけに絞るのもそれはそれでいいと思うけど。
てか何が目的なのか気になる。

サラリーマンは週一回が限度だから、
仕方なく一気に全身を鍛える。
自分の場合は

土曜
懸垂、ダンベルベンチ、バックプレス、
スクワット、腹筋、デッドリフト、

日曜
自転車１時間半

でも確かに調整に失敗して腰を痛めて、
１月ほど何も出来なかったことがある。
ダンベルベンチって初めと終わりが腰に負担がきて、
すげー痛い！

フィットネスの女性トレーナーが、フリーウエイトやる以前に、マシンで５０キロ以上楽にできるようになってからのほうが
効果あるっていってた。

実際、僕より低重量なのに、補助やってもらってバーベルやってる人みると、なんだかなーって思うし。

フリーウェイトは総じて上級者向けだと思うよ。
軌道とか関係してくるし。
難しさでいうとダンベル＞バーベル＞マシンだと思うけど、
自宅でマシンやバーベルは場所とるし邪魔だからどうしても
ダンベルから始める人が多いのは仕方ないかな。

>>288
補助付いてもらえるならたとえ20kgでもフリーウェイトの方がいいですよ
マシンは正確なフォームでやらないと、軌道が固定されてる分、間接への負担が大きいです。
トレーナー側の都合とも取れる意見ですね

>>289
確かにいきなりフリーウェイトからやる場合はかなり軽いのからやり始める必要があるね。
でもマシンでちょっと重めでやった方が効果はあるんだろうなあ。


>>287
週に３回３０分ずつだけでもとれないかな？自転車はぶいちゃってもいいんじゃない？
胸より肩だ！ってわけじゃないならバックプレスはぶく若しくは余裕があるときで、スクワットの週と、デッドの週交代でやってった方がいい気もする。
てか１日ならスクワットオンリーで無理してデッドやらなくてもいい気もする。

おい、ｽﾙｰすんなよ

ﾓﾁﾂｹ

>>285
お、なんか自分とメニュー似てる。
自分はダンベルフライ、ワンハンドロウ、拳たてorダンベルベンチ、
ダンベルカール、トライセプスキックバック、サイドレイズの順番でやってる。
あとは日にち分けてダンベルデッド、ダンベルスクワット、かかと上げをやって、
腹筋は回復具合見ながら1日おきくらい。
あとは腕の状態によって三頭筋のメニューを変えて追い込んだりする。

>>287
土曜日、凄いな。
でも、それだけきついトレを一日でこなそうとすると、どれも中途半端にならないか？

>>283
おそらく稼動域を考慮して

今日やっとダンベルベンチ25kg8回できました

おめっとー　d(^-^)

シャフトの重量も入れるのか…て事は２．５�`アップじゃん(･∀･)ﾔｯﾀ！

このスレすごいな……
片腕22,5キロのﾀﾞﾝﾍﾞﾙフライが必死な俺って…
orz

>>300
？
フライがその重量なら、Ｄベンチプレスで軽く見ても30kg以上は組めるんじゃないですか？

チートなしで22.5だったらダンベルプレスで40＠１RMはいけると思う

ここんとこ停滞してるから、今日は思い切ってトレを休んでみる。しかし、休むのは勇気いるな〜。

>>300
貴方の勘違いでなければ、ダンベルベンチ30kgは軽いんじゃないかと。

普通に１セット目１０回出来るだろうね。

ダンベル３０キロって、片手で？
それとも両手で３０キロだから、片方１５キロ？

>>3を見ろ

ログを全て閲覧したうえで質問しろよ

ダンベルベンチ30kg 10回できたら
バーベルで90kg5回ぐらいあがるかなぁ？

須藤元気はたしか、ダンベルベンチ30kgを20回(チート・・瞬発力高上目当て)
で　バーベルなら120kgあがるらしい。

ちなみに曙のバーベルベンチMAXが140kgでサップは220kgくらいを4回くらいあげてるのをTVでみた。

ゲーリー・グッドリッジは240kgがあがるらしい。　回数はしりませんが。

須藤元気の情報間違ってますよ。ありえない

須藤ってもっとあがる？

KIDは今は100kgあがらないって言ってるね。

ちなみにダンベルベンチのチートってどうやんの？

>>308
須藤元気が120kgなんてありえないよね。
彼とほぼ同じ体の俺だってMAX140kgあがるもん。
彼なら最低でも150kgはあがるはずだよ。

須藤元気は150kgはあがらないでしょう1回ならわからないけど・・。KIDで100kgいくか　いかないかだし。

魔裟斗はどれくらいだろう・・

卒業かな。４２歳。去年の８月から始めて最初は１０ｋｇ。
銀色のダンベル卒業できるとは最初は思いもしませんでした。
今は通常２６ｋでセット組むようになりましたけど３０ｋｇでも
８回だけならいけます。
卒業祝い、してくれる？

60kセット買う金がない・・仕方なく15kでやってるが全く効かん
30kでもいけると思うんだがなぁ

>>313
待ってくれ。行かないで。１０回できてからだよ！！！

３１５よ。１０回は無理だ。歳を考えてくれ。
もう、限界なんだ。逝かしてくれないか・・・。
胸の筋肉動かして女房に引かれるだけで十分だよ・・・。

胸動かすって

あの…ﾋﾟｸｯﾋﾟｸｯってやつ？


ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝならできるよ…

＞３１７
猥談でないならつきあう。
その胸の筋肉のビクビクだよ。
男の筋肉は思ったより成長するね。
高校生のときのようにはいかないけど
そんなに差はない。

>>316
じゃあ、ずっとここに一緒にいれるね

うーんと。歓迎してくれてありがとう。
ずっと一緒って、ちょっとホラー。
なので、これでさよなら。

sageはメール欄に書かないとあがってるぞ。
よって留年ですｗ

17ですがまだ25kg・・・・情けない・・・

俺の親父は、若い時に４０�`のダンベルで鍛えてたらしい。
俺なんて足元にも及ばんな。

>>323
それは多分ウソだろう
年とったオッサンがよくつきそうなウソ

嘘かどうかはわからんが、身長や体重もあって
かなり恐い

オッサンはバーベルとダンベルの区別もつかない

おまえらオッサンを舐めすぎ

ほんと舐めすぎ。オッサン今は衰えてるのをいいことに若い頃のことめちゃくちゃ言うから。

ttp://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/k1/headlines/20050607-00000008-spnavi_ot-spo.html
天田って130kgくらいなんだベンチ

ダンベルベンチ5セットじゃ筋肉痛にならない…あと何やればいい？

フライ。
ゆっくり丁寧にフライやると次の日痛くてニヤニヤしちゃう。

>>330
負荷が弱いか効かせてないのか限界の前に限界と思ってとめちゃってるとか・・・

>>330
数をこなせば良いってものではないから、重量やフォームやスピードなど、もう一度見直してみてはどうでしょう？

重量・回数は
22.5kg10回
22.5kg8回
20kg12回
17.5kg15回
17.5kg15回です。
一応もうあがらないところまでやってるつもりですが
ホームトレなんであまり追い込めないヘタレです。
フライとプルオーバーを3セットくらい取り入れて今日やってみますね。

>>334
アップしてもっと重いのでやってみたら？
あとたぶん、重量下げずに軽くても２０でやれば筋肉痛になると思う。

一通りトレーニングしたあと、軽めのウエイトで２０回やるとヒリヒリ感でますよ。

ぼくはトレーニングあとの風呂では、全身洗うの大変です。
腕が肩から上に上がらなくなっちゃう。やりすぎかもね。

最後に軽めのウェイトでゆっくりと回数多くしてやるのは重要、いい仕上げになるよ

27.5でやってますが大胸筋より先に三頭筋がまいってしまう・・
もっと胸に効かすにはどうすれば

>>338
三頭筋をガッツリ鍛える
クローズグリップベンチプレス
フレンチプレス
トライセプスキックバック
をやり込め

>>338
お勧めはダンベルプルオーバーみたいな形で
ライイング・トライセプス・エクステンション、これは効くよ。

２０キロだと、カールするぐらいで一杯一杯だなあ。

ストリクトでカール20kgでセット組んでるんだったら、なかなかやるじゃないか。
俺はダンベルベンチだと35kgでセット組んでるが、カールは17.5kgでセット組んでる

ダンベルカールは体勢だけでも重量変わるからね

>>340
死ぬほど効くよね
潰れたら本当に死ぬし

338は胸に聞かす方法を尋ねてるのに何故三党筋

うは。
本当だ勘違いしてた。

バーベルだと胸に効きやすいかな？

今日60ﾎﾟﾝﾄﾞで10ﾚｯﾌﾟできた。
大体27kgだから、30kgは微妙だな…

>>345
三頭が先にバテるって言ってるから
だったらバテない三頭を作ればいい

ダンベルベンチの重量が増えてくると、
トレーニング開始と終わりのダンベルの持って行き場に困りませんか？
特に潰れるくらい限界まで上げると腕がいうこと聞かなくなって、
ダンベルが体に落っこちてくるので怖い。
いまはしょうがないので限界の１回手前で降ろして、
腰の辺りにダンベルを寝かせてえいっと起き上がってます。

>>350
宅トレーナーだけど、ベンチの両脇にマットを敷いてる。で、マットの上に降ろしてるよ。
でも、トレを始めた頃から比べると、遥かに身の危険は感じるね。

ディクラインダンベルプレスを補助ナシでやってて、
限界まで達して、その後勢いつけてシットアップみたいに戻ろうとしたら、
そのまま後ろに潰れて、ダンベルも落としてしまった。

デクラインは軽量でもかなり危険だね
一般人はディップで十分だな

>>338
プレスマシンを使って、両手を伸ばして三頭筋の力まったくつかわず、大胸筋からダイレクトにハンドルバーを
小刻みにプッシュするようにしたらどうでしょう。

腕立て伏せも、腕まっすぐ伸ばしたまま、大胸筋の収縮だけで上体を上下動させるとか。
いま試しにやったら、腰が痛かった（爆

>>350
肩のプレスのときはそうでもなかったけど
胸の場合はダンベルが見えてるから、もしつぶれたらって考えてしまうな。
たしかに限界の一回前くらいで止めざるを得ない。

でもさ、「潰れる」ったって、挙げてる最中にいきなりガクンッと力が抜けるわけじゃないでしょ？
俺の場合は、途中まで挙がるけどそこから先はどうにも挙がらなくるから、その時点で徐々に下ろしていけば問題ないんだが。
だから、いつも挙がらなくなるまでやってるけど。。バーベルの場合はそうはいかないけどね。

>>356
いやーやっぱり危ないよ。
限界を超えるとダンベルを「コントロールできなくなる」わけだから。
ちょっとしたバランスの崩れで顔のほうにダンベルが傾いたときに
それを支えて元の位置に戻す力がもう残ってないとしたら…
30kgの鉄の塊が顔面に落ちてくるのってゾッとしない？

つーか、ダンベルは手が外れることもありえる支那
30kgぐらいになると、結構グリップが不安

そこでフルフェイスメットですよ

>>357
なるほど。
俺は30kgなんかじゃセット組めないヘタレだけど、使用重量がもっと上がったら危険度が大幅アップするのかも。
確かに、最近は大胸筋より先に握力と三頭筋がヤバくなりますから。今から握力鍛えておこう。

>>359
ネタなんだろうけど、ﾏｼﾞで良いかもｗ

イバンコだとラバー製の３０ｋｇより通常の硬い鉄みたいなダンベルの方が
いいね。　ラバーだと横に伸びまくりだから、やりづらい。ｌ

３０�`はできるようになったから昨日４０�`に挑戦したら、スタートポジションにもってけなかった・・

フルフェイス被って上半身裸で筋トレしたらもう北斗の拳の世界だな

ふつうゴーグルぐらいはするだろ。
でないとフライなんかのときは上でプレート同士が「ガチーンッ！」とぶつかって
火花出まくりだからな。目に入ったら危ない。

> 359 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2005/06/15(水) 08:38:40 ID:Q43npv/M
> そこでフルフェイスメットですよ

なるほど。
ARAI辺りがよさそうだけど、どこのメーカーがいいですか？
ホームセンターに売っているような安物でも大丈夫ですか？

>>364
フライの場合負荷が逃げるから普通はぶつかる程閉じない

>>366
あ、いや、あの・・・ﾏｼﾞﾚｽされても。。。

>>367
そんなに心配しなくてもいいよ。ぶつけてやってる人も多いみたいだから。

ようやく、27,5kgの9RMまで持ってきた。
ダンベル買って3ヶ月、来月にはこのスレを卒業できそうだ。
再来週にでも、栄光の瞬間（30kg×10reps）が訪れるはず…。

>>369
３ヶ月で27.5kg9RMってめちゃくちゃ早いな！
もともとガタイがいいのかい？

でも27.5kgから30kgって大きな壁があるような希ガス。
俺は27.5kgが11回出来るが30kgは4回で肘の痛みで断念。

>>370
＞27.5kgから30kgって大きな壁
マジですか…orz

もともと体格はいいほうだと思います（一般的には）
大学の武道系サークルの補助で自重トレならやりこみましたから。

15kgから始めましたが、だんだんと胸に肉がついて来てちょっと嬉しいｗ

ベンチプレス何キロ当たりが出来るとﾀﾞﾝﾍﾞﾙ30あがるの？

40kg

>>372
90

22.5kgからジョジョに上げていくと
30kgで7repしか挙がらん・・・
いつになったら卒業できるのか

25kg8回をなかなか更新できない。・・・

374
へ？
個人的にはダンベルベンチで32.5ｋｇｘ10あがるけど、
ベンチだと80ｋｇx10いけるかどうかだな。
２割増ぐらいじゃないかな？

ダンベルベンチだと大して下ろさないで記録とするやつがいるが
そういうやつは死ぬべきだなｗｗｗｗ

おや、アノミーさんこちらにもいらっしゃったんですか。
ちなみに肩のプレスはどれくらいでセット組んでますか？

肩のプレスしない。

そうでしたか。
ちなみにプラトーはどうやって打破してこられました？
やっぱりメニューに変化つけるのは必要ですかね。

勉強して以来、プラトーに陥ることはないから。
停滞ってマジでしないし。そんなわけはないとか思うだろ？
でも、しない。ものすごい微妙な上がり方でもそれはそれ。
たとえばアイソメトリックスで１０秒だったのが１２秒になっても
それは伸びたということ。メニューに変化つけるのは必要。

なるほど、かなり効率的なトレされてるんですね。
自分も精進します。
「ダンベルベンチ〜kg目指すスレ」が
バーベルベンチをしばらくメニューから外すいいきっかけになりました。
とりあえずこのスレを卒業できたらまたバーベルに戻してみようと思います。

大胸筋を大きくしたいならバーベルよりダンベルベンチの方がいい。
バーベルで基礎的な筋力をつけたら、ダンベルに移行しましょ。

通っているところにバーベルが無いから仕方なくダンベルで、って人も
結構いると思うよ。
俺も昔通っていたところがそうだった。
結果的にそれがいいかどうかは別として。

>>384
ほー。その理由は？

>>386
稼働域が広く、補助筋群もたくさん働く

その分、補助筋が先にヘバって大胸筋に効かない

>大胸筋を大きくしたいならバーベルよりダンベルベンチの方がいい。

それ、バーベルベンチのスレに書き込んでこいよｗｗ

両方やればいいじゃん。ロニーだってやってるよ。
ttp://www.irongame.com/videos/RonnieColemanDumbellBenchPress-200lb.12reps.mpg

ライトウェイッ！

トップビルダーのトレ見てると、胸のトレでダンベル使用してる
方が多いな。６：４ぐらいかな、ダンベル。それと、インクラインを
一番最初にもってくるケースも多い。

お前の感覚で６，４とか抜かすなｗ

トップビルダー見てるとか６４とか知ったかぶり以前にもう虚言癖だなこりゃ
ネタならもうちょっと面白いの頼むぜ

本日からこのスレに入門するトレ暦半年の者です
5月下旬からﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁを初めて今日まで一ヵ月ほどの間15�s〜17.5�sでやってました。今日20�sあがるかなと思ってやってみたら20�s10ﾚｯﾌﾟ22.5�s10ﾚｯﾌﾟ25�s10ﾚｯﾌﾟ普通に挙がりましたが30�sはどうでしょうか？

↑気合があれば楽勝でしょ。
いつかどこかで壁に当たるけどね。

>>394
15〜17.5でセット組んでた人が25を10repですか・・ホンマかいな。。
「30�sはどうでしょうか？」って、やってみりゃえーやん。

前回60ﾎﾟﾝﾄﾞ(27kg)×10,9,8,8,7,6。
次回65ﾎﾟﾝﾄﾞに挑戦予定。
基本的に8×4セットがきっちりこなせたら挙げるようにしてる。
インターバルは3分と長めだけどね。

ロニーは三倍以上か…どうなってんだありゃｗ

>>396本当ですよ！！嘘書くわけないじゃないですか。あとバーベルのベンチプレスは今月から始めました

どうせパーシャルなだけだろ。
見栄張らずに下まで下ろした方がいいよ。

下までおろしてやってます

上の奴をかばうわけじゃないが、伸びるときあるぞ。

サボると、伸びる。

伸びるったって、限度があるべさ。

15kgや17.5kgのｾｯﾄを何ヶ月やったって、いきなり25kg10repできるとは思えんのだが。
できたとしたら、その人は元々その力があったんでしょ、「伸びた」ではなくて「元々あった」と。

つーか、今まで手抜きしすぎてたんだろ

とりあえず来週の月曜日にでも30�sやってみますよ。まだ一ヵ月ちょいですから挙がれば良いですが…

実体験だが、バーベルベンチ75kgx10できるようになってから
ダンベルベンチに転向、4ヶ月で32,5kgx10できるようになった。
普通か…
スーツきれなくなると非常に困るから、
これ以上重くはしないよ。

>>406
プロテインとかさらに栄養素を摂りましたか？
あと練習の間隔の開け方とか教えてください。
週二でやったとか、週一とか。

>>406
ショボい実体験だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

　　 　 　 　 　　　　 ＼／
　　　　
　　　　　　　　 ,.-'''"-─ `ー,--─'''''''''''i-､,,
　　　　　　,.-,/　　　　　 　 /::::::::::::::::::::::!,,　　＼
　　　　　（　 ,'　 　 必死　 i:::::::::::::::::::::;ﾉ　ヽ-､,,/''ー'''"7
　　　　　　`''|　 　 　 　 　 |:::::::::::::::::::::}　　　　　｀`ー''"
　　　　　　　 !　　　　　　　'､:::::::::::::::::::i
　　　　　　　 '､　`-=''''フ'ー''ヽ、::::::::::/ヽ､-─-､,,-'''ヽ
　　　　　　　　 ＼＿／　　　　 ヽ--く　　 _,,,..--┴-､ ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀`"　　　　　　＼>

25kgから全然進歩しない
どうやったら重量ふやせるんだろう
つうかセットするとこがいちばんつらい
だれかにもってもらってセットしてくれたらもっと増えそうな気がする

>>410
回数無視して重量上げていく
25Kgで8〜10回出来たら、次の週は27Kgで2回でもいいから挙げる

＞＞４０７
サラリーマンだから週一回だし、
サプリメントやプロテインに金なんかかけられません。
しかもいつも懸垂で追い込んだ後だから、
かなりフラフラ。

＞＞４０８
しょぼくて悪いが、
ただ虚言よりはマシだろうよ。
そこまで毎日書き込むほど暇なら
ついでに画像うｐして欲しいんだけどな。

ちなみに、個人的な話だが、
３年前の頭骸骨骨折やら、脳挫傷で瀕死の重傷を得てからの
脳のリハビリの延長で筋トレしてるので、
筋肥大なんて毛頭に考えていないんだな。
自分の限界に立ち向かう精神力がつけば良いの。

彼の専用スレでも建てましょうかね？

>>406
トレ開始から、バーベルベンチ75kgx10を達成するまでどのくらいの期間かかりました？

片手で３０キロだと、当然のごとくカールもプッシュも３０キロはある程度楽々取り扱えて当然なんですよね。

そこら辺ワタシにはハードル高杉。

腹筋、背筋もそれなりにつけてからじゃないとトライできないなあ。
現在、１５キロで精一杯っす。

プレスマシンでは、７０キロまでできるけど。

>>415
＞当然のごとくカールもプッシュも３０キロはある程度楽々取り扱えて当然なんですよね

んなこたあない。俺は先週やっとダンベルベンチ３０ｋｇ１０reps出来たけど
ダンベルカールは１７．５ｋｇでセット組んでるよ。
２０ｋｇだとストリクトで２，３発が限界。

ダンベルカール30kgなんて中級者でもキツイ

>>417
中級者でもキツイって、普通は真剣に取り組んで生涯たどり着かないレベルだっての
適当にふかしすぎ

>>418
> 普通は真剣に取り組んで生涯たどり着かないレベル

じゃあ「中級者でもキツイ」というのは正しいよね。

>>419
ちっとも正しくねーよ。
中級者じゃ無理。
上級者でも出来る奴は極一部と書いている。
カスは黙ってろ

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ30�sってﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁでいうところ何キロ？

虚言って俺の書いてることか？マジですべてリアルな数値だぞ。
ふざけんな、バカ野朗ｗｗ
俺はダンベルカールストリクトに効かせて２６ｋｇでやってるけどなｗｗ
かるくチート使えば３０ｋｇ以上いけるけど。
まあ、オメーラじゃ障害無理だわなｗｗｗ

信じてもらいたきゃうｐするのが筋だね

うるさいからさ〜、自分で自分のスレ立てて
毎日自慢日記でも書いてくれない？

おぞましく、気持ち悪くてたまらないよ。

自称スーパーマンだかバットマンだか知らないけど、
複数の画像をうｐするかテレビにでも出てもらわないと
誰も信用しないから。

>>424
病人はそっとしとこう。
本当に精神に変調きたいしてるらしいから。

　　　　　　　　　　.,Å､
　　　　　　　 .r-‐i'''''''''''i''''‐-､
　　　　　　 o|　ｏ!　.ｏ　 i ｏ　!o
　　　　　　.|＼__|｀‐´｀‐／|__/|
　　　　　　 |_, ─''''''''''''─ ,､ / _
　　　　 ／　　　　　　　 　　　　　 ＼
　　　 /　　　　／　　　　　 　 　　 　i
　 　　|　　　　　 ●　（__人_） ●　　 |　キングカワイソス・・・　
　　　 !　　　　　　　　 　 　 　 　　 　ﾉ
　　　 丶_ 　　　　　　　　　　　　　ノ

かわいそう過ぎて見てられないから、あぼーん登録しますた

なんだかんだ言ってかまってやってるお前ら優しいな

oqnPjwjOlw
oqnPLS3ufk

>>420
> 中級者じゃ無理

一緒じゃん。 www

>>429
＞ じゃあ「中級者でもキツイ」というのは正しいよね。

中級者「では」なら一緒の意味。中級者「でも」は当然違う意味。
一緒に感じるなら毎回ダンベル握る前にまず国語辞典でウォームアップしろや。

＞中級者でもキツイ
＞中級者じゃ無理

この場合の“でも”は初心者も含めた視点、“じゃ”は中級者を主とした視点で語ってるだけで大差ない
むしろ“キツイ”と“無理”に、ダンベルカール30kgの最低レップクリア可能性の評価の違いが現れてる
どうでもいいけど

>>431
それはお前の脳内だけ。
中級者でもキツイ　は中級者も含む
中級者じゃ無理　は中級者は含まない
決定的に違うだろ。
馬鹿なんだから噛み付くな

＞中級者でも
初心者をも含めた視点
（初心者は言うに及ばず）中級者でも＝中級者ですら＝中級者でさえも
＞キツイ
ダンベルカール30kgの最低レップクリア可能性が無いわけではない


＞中級者じゃ
中級者主体の視点
中級者じゃ＝中級者だと＝中級者ならば
＞無理
ダンベルカール30kgの最低レップクリア可能性を否定

「何kgまでが中級者で何kgからが上級者」なんていう基準が明確にあるわけじゃないんだから
定義は人それぞれ、こんな討論はナンセンスでしょ。
>>415の一言でちょっと話がそれちゃったけど、
カールみたいな単間接種目はプレスとかの複合種目より重量が落ちて当たり前。

しかしダンベルプレスはいいね。
追い込んだらバーベルと変わらない筋肉痛が。
今まではバーベルのウォームアップ程度にしかやってなかったからなぁ。

ひさしぶりに見た辞書厨

経験に基づく定義とかでなく、vb0Col20の書き込みは純粋な国語の問題だけどな

ダンベルカール３０キロは全然難易度高くない。
アームやってる６０キロぐらいのガリ（たいしてアームは強くない）でも反動
つけてだが４５キロとかでやってるしな。

ここでいう３０ｋｇとか４５ｋｇとかはもちろん片手の重量だよな？
かなりキツイと思うんだけど・・・

そろそろ両手合計３０kg君が出てきそうだなｗｗ

>>438
うん、片手。>>437のいってるのは間違いなくバーベルのことでしょ

もちろん片手。

片手25をクリアして、大台に乗ったと喜んでる漏れがきましたよ。

そいつぁおめっとさーん！

肘痛めない？

ダンベルベンチ30キロあげれるみなさんは
バーベルベンチプレスどのくらいあげられますか？

手首は軽く痛めてる。
外旋すると痛む。治らん。なんでじゃー。

中級者って角田ぐらいだろ？
上級者で日本のトップビルダー

追い込んだらってお前のは追い込めてねーけど名ｗｗｗｗｗｗ
勘違いするな、雑魚ｗｗｗｗｗｗ

>>415
>現在、１５キロで精一杯っす。
>プレスマシンでは、７０キロまでできるけど。
プレスマシンってチェストプレスだよね。
１５キロってのはアームカール？まさかダンベルベンチじゃないよね？

>>443
遅レスだけれどさんくす。

25kg10rep×3できても嫁さんをお姫様だっこできんけれどorz
結婚前までとは言わないが、せめてもちっと痩せてﾎｽｲ・・・

だっこは二頭筋だが

>>450
結婚する奴は負け組み
俺みたいな独身貴族が最高の勝ち組なんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>452
頑張ってな、体動かすのは精神安定に有効らしいよ。
病気に負けるな！

同じこと書くな、生ごみ野朗ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

仕事しないで２ｃｈに明け暮れる馬鹿ほどのごみはいないだろ。
死ね。

ひがみすげーなｗｗｗｗｗｗ
来年からは公務員の俺に向かってえたひにんがｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

夜間2chに入り浸る独身貴族って
デートしながら2chするんか

>>456
その性格では公務員すら首になるｗｗｗ

さーて、来年は同僚食いまくるぞーｗｗｗｗｗｗｗｗ
容姿いいからなーもうかたっぱしから食すｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

独身乞食くさっ

筋肉に興味心身だからなー
お前らはもてない童貞だから知らないかもしれないが、一般人マジでビビルよｗ
女にまえ俺の腕触らしたら『えっ！？なにこれ、やばいっ！』とか大騒ぎしてたし。
逆に俺が貴重な体験をさせてやるって感じだな。

あー悪い、俺の体だからかもしんないｗｗ
お前らのショボガリボディじゃありえない反応だったわｗｗｗｗ

↑
とデブが申しております。

一般人にとっては筋肉でも脂肪でも
太けりゃただのデブだよ。
無駄飯ぐらいが。

それにしてもキモい人だな。

みなさんこれまでご迷惑をおかけしました。
氏んでお詫びします。もう二度と書き込みしません。
ごめんなさい。実はダンベルベンチ7.5kg6回が限界なんです。

太いから驚いたわけじゃない。
触らしたら硬さに驚いてた。お前も鍛えてればわかるだろうが
昔鍛え始める前に比べはるかに硬くすることができるだろ？
一般人は石みたいに固くなることが理解できないようだ。
たいていその後に続く言葉は『お姫様ダッコできる？』だよｗｗｗ

硬さといえば親指が『俺は腕の硬さには自信があったが谷野さんの腕を触らしてもらって
上には上がいることを知った』
とか書いてあるのをみて爆笑したのを覚えているＷ

>>464
あやまらなくていいよ＾＾
そもそもお前誰だよｗ

>>466
俺はおまえの言葉に毎日失笑している

アノミー ◆oqnPLS3ufk のトリップは、名前欄に「アノミー#アノミー」と
入れるだけ。アイミー#アイミーですよ。頭いいですよねぇ。

年齢２６？歳、自称身長１７０体重９５キロ
趣味：ウェイトトレーニング
スポーツ経験：フルコン一年未満で挫折（練習は合計２０回行ってるかどうからしい）
自称「顔は国分太一似と思っている」
女性経験：一応あり。出会い系で引っかかった最初からやる気満々でやって来たヤリマン女を「彼女が居た事がある」と呼ぶ
実際会ったら「熊かと思った」と言われたりヤッたらヤッたで「重い」「下手」と言われトラウマに
今夏約２６？年間の人生初のナンパ予定（肌は白い：自己申告）
曰く「やれりゃいい。海にいる女なんてみんなヤリ目だろ？なんならアオカンでもいい」
大卒後２年司法浪人後挫折、公務員試験に趣旨替え
その間アルバイトを幾つかするが挫折（書店でのバイトでは本の重さに失望）
ボンボンであるらしく、現在は親のスネをかじりつつウェイトに精を出しつつ週２回（！）のコンビニバイト
「おはよう諸君、今日こそはおもいきって家を出て職安いけよｗ
そろそろ就職しないとやばいぞｗクソガリニートども。」
押さえきれない食欲で、廃棄肉まんや廃棄弁当をほおばる「勝ち組」

┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃そりゃ、名無しに戻ったら誰にも相手にしてもらえないわな　 　 　 　 　 　 　 　 ┃
┃固定って自分で寂しがり屋なんで構ってくださいって言ってるようなもんだろ..　┃
┃きしょい・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ┃
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛

>>437はスルーかよ

アノミー本当に消えたの？
最悪板にスレ建てようかと思ったんだけど。

本当に消えたのって誰も書いてねーよＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

俺ダンベル25kgだがバーベル80kg5.6回あがるぜ

>>472
最悪にスレ立ててほしいんだって

てか30キロなんてうちの母ちゃんでもあげるわｗ

ダンベルとバーベルの区別がつかない夏厨がやってくる季節ですねぇ

いや、凄い肉体のかぁちゃんかも知れんぞ．．．

奈良の騒音おばさんなら３０キロ上げられそう。

【発覚！】アノミーは朝鮮総連から雇われた対２ｃｈ破壊工作員の
在日朝鮮人だった！【やっぱり！】

身長173.5cm体重53kg
ダンベルベンチ27.5ｋｇ10rep→22.5kg10rep　休憩
次いでダンベルカール20ｋｇ10rep→17.5kg10rep　休憩
次いでダンベルリストカール25kg7rep→20kg10rep　終わり
すべて右腕のみです。
左腕だとダンベルカール12.5ｋｇが関の山。
現時点の目標はダンベルベンチ30kg10rep、ダンベルカール25kg10repです。
アドバイス求みます。

まず、左右で違いすぎるのはいかがかと・・。
それにその身長でその体重だとガリガリすぎるね。
ダンベルカール２０キロとあるがチーティングでやってるのだろう。
ちゃんとフォームを確認してやってみよう。
無理してやってる感じをうけるんだよね。もうすこし重量減らして
フォームを確認してゆっくりとした動作でやってみよう。

>>482
ダンベル自体が1個しかないので、いちいち重量を
取り替えるのが面倒なので左手はサボってました。
ですので左手は難民並のガリガリです（右手も、ていうか全身が難民ｒｙ）。
ていうか、カール20kgはチーティングです。
ストリクトで17.5kg10repが限界です。
次からはストリクトで専念してみます。
それと、体重全く増えないです。
食べまくっても全てが外に出る、もしくはあまりがつがつ食べる気にはならない・・・
の繰り返しで、ここ数年この体重を維持してます。

>>483
プロテインを牛乳で飲んでみよう。最近だとけっこうおいしいのがあるよ。
個人的にはホエイプロテインのチョコ味がおすすめ。
朝、晩に大さじで大盛り２杯飲んでみよう。筋トレの効果あがりますよ。
しかし、一月にプロテイン代金だけで２万円近くかかるのが難点だな。

トレーニングの後の風呂ってどうなの？

ほんともぉセットが辛い
25kgは胸の前に持っていくだけで一苦労
力尽きた後が怖くて限界までしぼりこめん
30kgはまだまだだな

インクラインダンベルプレスはもっと大変だよ。

胸の前に持っていくのがつらいって言うのが意味わからないな。
しかも２５ｋｇだろ？何がつらいんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
たしかに７０ｋｇくらすになると持ち上げるだけで背中とかの筋肉使わないと
セットポジションに持っていけないけどよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>481
その身長・体重でそんだけ挙がるのはむしろ凄いんじゃぁ・・・

>>483
ダンベルは２つ揃えた方が良い。
ベンチプレスも１つでやるのと２つでやるの、負荷のかかり具合が違うよ。
１つ(片腕)でやると、きつくなった時にどうしても体を捩っちゃうから目的の部位以外の筋肉を稼動させてしまう。
結果、ダンベルが挙がるが目的の部位にはあまり効いてない、という現象が。。

俺様ダンベルベンチ70kg以上でセット組めるようになったｗｗｗ
今年中にロニーを越えるなｗｗｗｗｗひと月で5.6kg伸びてるからｗｗｗ
年内に三桁突破ｗｗｗ来年はオリバを越えるｗｗｗｗｗｗｗ

と言う夢を見ているんだよなーｗｗｗ一日中ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑
誇大妄想癖は誰だろうね？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ちなみに上の二つは偽者だからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺の名前で書くのは何の問題もないがネタならネタらしくかけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑
被害者妄想は誰だろうね？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

周りを黙らせる体を絶対にアップしないお前の存在がネタだがな。

オフならいいんだけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
写真だと永久に残るからためらうってのもあるぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
２階もチャンスやったのにでてこないんだもんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

またそれか？お前がアップを要求した相手は晒したのにな。
ところでオフなら晒せるって何？お前少し前に
ヘビーデューティースレで先にアップしたら晒してやるよとか言ってたのに。

おいおい、何万回同じ事をループさせる気だ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ループじゃないだろ。お前は晒した相手に言い掛かりを付けて
アップから逃げてるだけなんだから。

（ ・д・）
ﾜｰｲ､500ﾀﾞｱ

はぁ〜結局は嘘ですか。
はずかしぃね。人間としてさ。

信なく立たず。これ永遠の真理なり。

すぐアップ出来る人間ならその場であげるんだろ。
写真一枚あげないお前は妄想ブタ確定だな。

>>501
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰ

>>484
れすども。
近所のドラッグストアで、粒錠のプロテイン買ったんですけど、
まずいせいかほとんど飲んでないです。
チョコ味のホエイってよさそうですね。
ドラッグストアよりも、やはり通販の方が安く手に入るのでしょうか？
>>489
れすども。
チート気味なので、あまり意味ないみたいです。
早くがりがり脱出したいですわ。。
>>490
れすども。
片腕だけのプレスだと、鍛えたい部分に効果的ではないのですね。
新たなダンベル購入を検討してみます。

書いてあるとおりの体をしてないからアップしないというのは
おかしな話だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
アップする市内は俺の自由だしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あたまわりーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お前がアップした相手を偽物扱いした時の言い訳だよ偽マッチョ。
頭が弱いのはどっちだ？自称勝組ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺の条件を満たしてないからアップする必要はない
こんなことは当たり前。お前が言っているのは
サラ金で金利年２０パーで借りたのにもかかわらず
それは違法だとか言い出すようなもの。
借りるからには(俺にアップを要求するからには)
そのサラ金の条件を(俺の出す条件を)
満たさなければいけないのは当たり前。
俺が当日かまたは後日でもわかるようにトリップをつけろ
という条件を出したのにもかかわらずその条件を踏みたのしたのだから
こちらはアップする必要は皆無。
頭悪いのはわかるがたいがいにしとけ、知恵遅れがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

要するにうｐしてないんだから信用されなくて当然ってわけですよ
残念

それならその場でアップするしないも本人の自由だよな。
すぐアップしないから別人だという言い掛かりを撤回して
さっさと何も言えなくなる体を晒したらどうだい？








アップはお前からだ(笑)とかぬかしてた時はオフだったのか？
アレから時間経ってないんだから晒しても問題ないだろ(笑)何が変わったんだ(笑)

信用されなくていいけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
たけぽんも脳内扱いされてたが、写真さらして筋肉はあるけど基地外っていう扱いに変わったから
写真さらしてもいい方向にはいかなそうだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

オフっていうのは絞れてないって意味じゃなく
オフ会だよ。普通に読めばわかんだろ、文盲野朗ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

たけぽんと違って晒せる程の体じゃないってはっきり言いなさい(笑)

お前武板でオフは行かないって言ってたろ。

まあ信用してる人はいないだろうね
うｐせずに信用だけ得ようというカスではないだけマシだね

腕なり脚なり体の一部も晒せないのにオフも無いだろ妄想ブタ。

武道板のはスパーオフだし。
怪我したら面倒ジャン。
熱くなったら本気になるからな。

アップしたらそれこそオフなんてありえないと思うぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前らびびるよ、こんな体の奴がｗｗｗｗｗｗｗｗｗを連発してたのか！
とか思ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
オフなんてやった日には身に危険があるのでは？とかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

やはり糞コテは所詮糞コテの域を超えられません

オフならお互いが同じ条件だからな。
何の異論もないぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そもそも俺が特定の奴にアップを要求したのはお前がそういうならお前が出してから
ならアップしてやるという意図だしな。つまり、その意図から考えても
１週間後に誰かそいつだと自称する奴がアップしても何の意味もないことは普通の頭
をもっている奴ならわかる。

一週間もの粘着荒らしに腹を立ててアップしたという事は誰の目にも明らか。
そんな経緯を無視し俺の出した条件を満たさないからと
別人扱いした上アップを拒否するお前は明らかに基地外。

うｐをしないだけで基地外認定するのは頂けませんね
うｐするもしないも本人の自由
信じる信じないもこちら側の自由
まぁこの場合　信じる価値はないけれど

まぁ　なんだかんだ理由つけてうｐしないのはたいした体じゃないからだろｗｗｗ

もうアノミーのことは、相手にすんなよ。
いい加減ウザイ。メチャ不愉快になる。
こいつ今までどういう育てられ方してきたんだろう。
人に愛されたことなんて無いんだろうな。
こいつの身体よりこいつの親の顔が見てみたい。

「2ちゃんねる」

良スレに
蛆虫わいて
悪スレに
蛆虫去る頃
廃墟かな

>>524
少しだけ親の愛が足りなかっただけだよ
ほんの少しだけ

体がすごい＝アップする　ではないのはまともな人間ならわかると思うがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
知恵遅れは隔離されてろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>521
それはそうだね。でも相手するだけ無駄だと思うよ。

レス番飛びすぎ
どうなってんのよ？

まともな人間は２ちゃんで人を煽ったりしないよ。
アップなんかしなくてもいいから、もう来るなよ。
たとえすごい身体していようとお前のような奴は
人間的にものすごーく小さいな。情けない。

アイアンマン朗読野郎がいると聞いて
飛んでやって来ましたよ。

m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

トレの時グローブしてる？あと少し手首が痛くなる…

アノミーは多分、キムチの食いすぎて精神に異常をきたした奴なんだろう。
もしくは火病ってやつ。

贅沢病かなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

こいつマザコンだぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>533
おれはグローブしないな。とくにグリップがよくなる実感もないから。

今日はじめて65ポンドに挑戦します。39kgにはまだ500g足りないけど、
挙がればかなり自信になる…

とうとうダンベル３０キロにしました。
今までは２２．５キロで１５回×５セットやってました。
さて３０キロとやらはどのくらい重いのかな？

>>538

22.5kg→30kgだと単純計算33%UPだから、
バーベンにすると75kgでセット組んでた人が100kgでセットを組もうかと言うような感じ。
最初は様子見ながらやった方が良さそうですな。

27.5�sと30�sはﾊﾞｰﾍﾞﾙの、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの重さで言うとどれくらい？

>>555

河村隆一 ビョーキ再発 今度は山口もえ
河村隆一（３１）が交際宣言したばかりの人気モデル松田樹里（２３）を
ポイ捨てし、山口もえに乗り換えたという。山口とはある番組で知り合い、
河村は一目で気に入ったよ う。
収録の合間にスタジオの隅で、彼女とずっと話し込んでいた。その後
も猛烈にアタック。今では山口が世田谷区内にある河村の家を訪問して、
２人だけの時を楽しんでいるようです」という。しかし山口には新進俳優
の高木将大という恋人がいた。今でも付き合っているのだとか。「この２
人、どっちもどっちか」と同紙。

ちゃんとレスしろよ
　　　　　↓
　　　　>>555

２７ｋｇ　１０回できたから、２９ｋｇにしたら５回しか挙がらなかった。

片手２０Ｋでダンベルベンチ２０レップスできたらバーベル何キロくらい挙げれるかな？

皆さん記録が伸び悩んだ時は、何かしてます？
2ヶ月くらい同じ重量で記録が伸びません
アドバイスをお願いします

俺1年延びて無いよ

>>546　ご返答ありがとうございます、ただ自分の扱っている重量が
24.5ＫＧとショボイので・・・ちなみにダンベルはじめて半年です

>>547
少し休息を取ってみれば？
24.5kgでレップ数とセット数とはどのくらいですか？

>>547
1年やってるけどスタート12kgが6回くらいで、今20kg8回orz

記録が３０ｋｇ以下内で停滞する人ってかわいそｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

少しはためになること書けや。

聞いてくればなんでも答えるのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ためになることかー俺はダンベルでベンチをするときには週ごとにダンベルベンチ、インクラインベンチを
交互にメインにすえる。ダンベルベンチを２週連続でメインにすえることはない。
これやってみ、おそらく伸びんぜ。

>>548　24.5で３セット、レップ数は10・8・4　です。
次に　22Ｋで３セット、レップ数は　8・4・2　です。

これが２ヶ月停滞中・・・一応今、一週間空けてみてます

２ヶ月停滞ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺２ヶ月まったく変化なかったことあったかなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そうだ、お前らこんな基本的なこともできてないと思うから
書いてやるが頭ベンチに押し付けてるか？
きつくなったら頭をベンチに押し付けるようにしてみろ、上がるから。

>>555 へ〜こんど試してみるぞ

やっぱ知らないのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ダンベルを上げるときに親指側を下げた方がより胸に効くのも知らないんだろ？ｗｗｗ

>>557 へ〜へ〜へ〜　知らなかった
　　　そんなの本に書いてなかったぞ

プラトー本気で脱出したいのならもう少し勉強しろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

30キロなんて2ヶ月で上がるようになったな
でも肝心の筋肉量はあまりかわらない・・・

筋量は体質だからな。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　|/|
　　　　　　　|/|
　　　　　　　|/|
　　　_＿＿＿＿_
　　／::::::::::::::::::::::::::＼　　　
　／:::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
.|＿|＿|＿|＿|＿|＿|＿|
./ 　　　 ＼,, ,,／　　　ヽ
6 |　　　─◎─◎─　　|∂) ← アノミー
　（∴∴　 （ o o ）　∵∴）
　　<∵∵　　 ３　　∵∵ >
　 　ゝ　　　　,＿,　　　　 ノ
　　　ゝ_＿＿_＿＿_ ノ　　 　
　　　　　ここここここ)''
　　　　／ヽ　＼∧ノヽ
　　　　|::　|::..　　Y　　|
　　.　 |::　|::::　　 .|　　|
　　　 〈::　〉::　　 .|　./|
　　.　 |::　|::　　　.ｌ　　|
　　.　 |__ .|.____＿,|.＿,|
　　　 .（(〈:::　_　ノ　 /リ
　　　　　.|::::　　|:: 　 |
　　　　　.|:::: 　 |:: 　 |　三　　　 ∩＿＿＿∩
　　.　　　|= 　 .|=.　 | 　 　　　　 | ノ　　　　　 ヽ
　　　　　.|:::: 　.|:: 　 |　 ≡　 　/　　●　　　● |　　
　　　　　.|::: 　 ||:::　ミ＼＿＿_|　　　　( _●_)　 ミ　　　　　クマー!!
　　　　　|..＿_,||.＿_|　=＿＿＿　　　　|∪|　　　＼　
　　（（　 し.ノ し.ノ　 ））≡　　　）　　　ヽノ　 　人 ＼

片腕30Kで計60Kのダンベルベンチってこと？

>>563
あたりまえです。

>>563
あたりまえです。

片方15なら筋トレ始めたときから10rep×3できてるがな。
15→20→22.5→25→27.5→30、10rep×3にくるまで2年かかった。
追い込まなかったとはいえ、長くかかったなぁ。

>>563
あたりまえです。

俺もﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ初めてから2ヵ月目の先週の金曜30�s･10ﾚｯﾌﾟｽ挙がったんでこのｽﾚ卒業します。

>>563
右40kg　左20kg でもOK

まだ筋トレ始めたばかりで今は5kgでやってるのですが、
5kgから10kgに変えるタイミングはどれぐらいが良いのでしょうか？
10kgを腕で普通に持ち上げる奴？が何回ぐらい出来たら
変え時と言えますか？

10回×3セットが楽に出来るようになったら
変え時だよ＾＾

とりあえず今40kダンベルしかなくて片腕20Kなら20レップできるんだけど25Kくらいはいけるかな？

>>571
その程度ならなんとかできそうです。

ちなみに何セットって場合、間にどれくらい休憩いれてますか？

６０秒以内にしてる
ダンベルを置き換える時間だけ

最高重量上げるには、１ＲＰだけのを取り入れたほうがいいみたい

１rpやって筋断裂おこせやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>574
ありえないから

身長181体重62で30�sなんだけどこれってどうなの？

>>577
カス

ここの住人の身長体重はどのくらい？

１８５センチです

>>580何キロですか？

仲村トオルさんか

ドッヒャーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーたん意地悪しないで(´･ω･｀)

168cm 55kgで30kgを2repsいけるかどうか
まだ25kgでトレ中

今25kgで1セット目8レップ。

そもそも、10回かけるの３回ってだれがきめたんだ？
もっとやらないと筋肉付かないだろうに。

長すぎるとジムが混雑するから

>>587
で、何回すると筋肉が付くの？

>>589
>>587に決めさせるのか？腕立て限界までやって筋肥大とか言い出すぞｗ

俺は３セットがベストと思ってる
587は１セット１セット、ちゃんと追い込めてんの？

昨日は
17.5�s10
22.5�s10
27.5�s10挙がった…

30キロをやらない理由は？

時間切れ

今度やるときは30�sに挑戦してみるか

アップで３０ｋｇ扱ってるものだがなにか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>596
週末の夜なのにレスつかないね。

アノミーは荒らしは、なんか慣れてきた。誰もレスつけなくなってきたなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>598
みんなNGワードに登録してるから

かまってくれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
さびしいと焼身自殺するよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

で、このスレの住人は胸のトレの一種目めにダンベルベンチやってるの？
それともバーベルとかチェストプレスとか先になんかやってる？

>>601
まずチェストマシンで５０キロから２０キロずつアップしていって１２０キロまで１２レップ１セットずつ。

そのあとバタフライマシンで４０〜６０キロで軽めにアップ。

それからベンチにはいってウエイトなしでフォームをチェックして、
５０キロ、７５キロ、１００キロ、１２５キロ、１５０キロと８〜１２レップを１セットずつ。

それからやっとダンベルですね。

なるほど
いや、ホームトレーニーでダンベルしかなくて最初からダンベルベンチやるやつもいるだろうし、二種目め以降にやるやつもいるだろうから30�`を目指すにしても条件が違うのではと思って

俺の最近のメニューはペックデックで15RM、45〜50�`のウェイトで限界まで2セットで予備疲労
次にインクラインバーベルプレスで6〜10RM、100〜110�`で限界まで2セット
その次にダンベルベンチ30�`をやりたいんですが、今のところ28�`くらいで10レップが限界です
仕上げ目的なんでレップ数を減らしたくないんで最後に10RMが30�`になればいいんですが、もう少しです

やっぱり3セットじゃ少ないのですかね？

この前25kg8レップ　6レップ
22.5kg6レップ 5レップやった

いつもは3セットで終わるけど、なかなか25kg回数増えないからセット増やしてみた

もうｊのびなくなってるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○重複スレには誘導リンクを貼って放置。ウザイと思ったらそのまま放置。
　|| ○放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。
　||　　ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサを
　||　　与えないで下さい。 　　　　　　　　　　　　　 　　　 Λ_Λ
　|| ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて　　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝ。
　||　　ゴミが溜まったら削除が一番です。　　　　　 　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　　　　￣￣￣
　　　　〜（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は〜い、先生。
　　　　　　〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)
　　　　　　　　〜（＿__ﾉ　　〜（＿__ﾉ 　　〜（＿__ﾉ

>>604
初めのうちはハイボリュームの方が伸びるだろうね
しばらくその構成でやってみて、やっぱり成果が出ないようなら
重量を下げて回数を増やしてみる
もちろん、食事や休息を適切に取ることが前提だよ

>>607
22.5kgで1セット目12回くらいまでいってました。
それで25kg6回から今やっと8回・・。

あとハイボリュームってなんですかね？

>>608
セット数や回数を多くすること

ハイボリュームわからないって重症だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今日は
25kg7回・5回
22.5kg7回・・・記録が落ちてしまいました・・・ショック。
この前4セットやったからかな？

それとも休み余分にとってしまったせいかな。

胸のトレを週２日やってまして、それぞれダンベルベンチを５セットやってます。
１セットごとに限界の回数(10回前後)を挙げてます。
それから、ベンチの後はダンベルフライを３セット。
やはり、１セットごとに限界の回数(10回前後)を挙げてます。

上記だけではトレが足りないですか？
セット数、もしくはトレ日を増やした方が良いんでしょうか？？

ちなみに、トレの翌日は筋肉痛が出てます。

>>612
そのままで良いよ
全然効果無いなら変えればいい

レスどーもです。では、このまま迷わずトレに邁進します。

効果は出てます。トレを始めた頃のように一気にセット数や使用重量が上がったりはしませんが。。
しかし、ここからが本当のトレだと思って頑張ります！

>>614
がむばれ！

やはり自分もがんばるしかありませんね。
最近たるんでるのかも。

あと有酸素運動を強化したからって可能性はありませんかね？
この伸び悩み。。。

>>616
トレ前にちゃんと食べてる？
ガス欠なんじゃないの？＿

>>617
トレ前はササミ4枚と納豆を一食です。

今夜、ほんの少しだけ・・プラトーを脱した感じ。ｲｪｲ

>>618
ダメだ
炭水化物とれ

618さんじゃないんですが、横からすみません。

最低、トレの何分前に摂取すればいいですか？＞炭水化物

ご飯とササミ2枚くらいのほうがいいですかね？

ダンベル３０ｋｇってなかなかハードル高いよなあ
バーベルなら６０ｋｇ*１０いけるのにダンベルだと２５ｋｇ*８が限界だ・・・
いつになったら３０ｋｇ*１０できるようになるのやら

そこでクレアチンですよ

バーベルならってかなりレベル低いぞ６０ｋｇってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

トレ前なにくったらいいですかね？

おにぎり。

最近のﾏｲﾌﾞｰﾑはｺﾝﾋﾞﾆの赤飯をﾄﾚ前におにぎり2個。

文章変だ......orz
“赤飯おにぎり”ね

ササミ＋ご飯でいいのですかね？

納豆も食べたいけど・・・・・・・

>629
納豆も食えｗ　食っちゃ悪いもんじゃない


トレ前に食った分カロリーちゃんと消費するなら脂肪も取って問題無し
ビルダーの競技に出ます！とかって人ならきちんと専門の人に聞いてくれ

>>629
砂糖でも舐めとけ
甘いのダメなら、一時間以上前に御飯かパン

右が15kgで、左が7.5kg・・・。大分バランス悪くなってきた・・・。

７，５ｋｇって女かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺、腕とか25センチしかないけど片手30キロいけるよ
もとがガリだからな。

>>634
スゲー

よくダンベルベンチ何kgならバーベルベンチ何kg挙がるかとか
その逆の質問があるので、どっかで見た記事を引用しとこう。

「バーベルベンチの重量を二等分したダンベルが挙がるなどと思わないほうがいい」

つまりバーベル70kgなら35kgのダンベルを挙げるのは無理、せいぜい30kgくらいか。
逆にダンベル30kg挙がるならバーベルは倍の60kgよりは挙がる。
バーベルのシャフトにつける片側のウエイトがダンベルとして扱える重さと
同じくらいと考えてちょうどいいかな？

体重52ｋｇの俺は片手辺りの重さは20ｋｇが限界。
それでも結構効いてるから、これでいいかなと最近思っている。正しい姿勢でできてる証拠なんかな。

インクラインだと大体何Kｇマイナスかな？

>>638
角度にもよるけど、最終的に直角になると肩のプレスになって
胸より重量減るから、このスレのレベルからいくと
フラットより片方2.5kgくらい下げて考えたほうがいいかも。

インクラインは、普段つかってない場所を刺激するのが目的だから
低重量高回数のほうがいいとおもうよ。

>>630
>>631
とりあえず明日試してみます。
今日自転車で40kmくらいはしってきたので明日大丈夫かな？
とりあえず8回以上はあげないと・・・・・・・

今日は30�sやろうかと思う

今日は
25kg8回・4.5回
22.5kg7.5回だった。

二セット目が・・・・・インターバルみじかかったかな？

ダンベル30�s×2注文してきた

>>644
がんばれよ！！

インターバル短いとかバカじゃねーのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんなあせってやっていいことあったのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーさん、インターバルはどのくらい取れば良いですかね？
筋肥大が目的でトレってる若輩者なんですが。

>>647
蛆虫に質問する奴があるか、黙って踏み潰してやればいいんだよ。

>>647
体質で違う
オレはかなり長くとって、出来るだけ重いウェイトで出来るだけ多くやるようにしてる

>>649
何分くらいとっています？
自分は1分から2分くらいなんですけど・・
ベンチはほとんど1分でう！

>>649
なるほどー。

俺は大きい筋肉のトレは２分のインターバルでやってます。
インタ短いと、例えばベンチだと前腕、三頭がヘバってしまって肝心の胸筋に効かせられないので。
小さい筋肉のトレは１分でやってます。

今日は
25kg 8.5回6回
22.5kg7回だった！

>>652
頑張ってるね
一回しか挙がらなくても30Kgに挑戦してみると良いよ

20�`10回出来たので目標を上げました。
30キロ出来るようになるまで何年かかるやらｗ

インターバルは長く取るべき。完全に回復するぐらいまで取ったほうがいい。
短いインターバルで強度を上げるっていうのもありだが、俺としてはそんなことよりも
数字で現れる記録の伸びを重視するべきだと考える。
回復がままならない状態で次のセットに入ることは愚の骨頂。
そもそも１セット目で８レップスできた重量でインターバル１〜２分程度で６〜７レップスいけてしまうというのは
１セット目でまるで追い込めていないという証拠。
もっとぎりぎりまでがんばれ。

トレ歴1年のものですが、半年前から３２キロで１０レップスを3セットやってます。
３７キロぐらいでやりたいのですが、補助がないと最初があがりません。
皆さん1人でトレですか？

>>655
俺としては　　　　　　　愚の骨頂

俺的意見で
ウエイトトレのやり方を愚の骨頂とまで言うとは…

http://look2.nu/yosimi/

938 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/22(金) 20:32:06 ID:z8Ut8QJV
誰が見たって別格スキル持つ俺百獣の王インチキハッタリ雑魚極地笑止ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


939 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/22(金) 20:32:41 ID:z8Ut8QJV
おろかな行為にひからす目常時装備ディス前頭葉にｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


940 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/22(金) 20:33:22 ID:z8Ut8QJV
下等動物一匹残らず食い殺す噛み砕く食い散らかす力強くうまみのがさず飲み下すｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


941 ：にょ ◆jDjYTwtZiI ：2005/07/22(金) 20:33:29 ID:5nGCKo4L
俺のちんちん三気筒ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


・・・

>>655
本物か？

まさか本物がまともなレスするわけないかｗ

>>660
いや、ヤツは本物だろ。
アイアンマン読みあさってつけた知識を自慢したくて
たまにアイツはああいうスレをするのさ。

アイアンマンとかふざけろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
雑誌は読むがあのクソ雑誌は参考にならねえwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

あんまり煽んな
何キロ挙がるかなんてかんけーないやろ
重量より人柄の方が大事だろーが

同じことばかりコピペするな、芸のない生ゴミめｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

本日３２ｋｇで７回出来たが、
７回目で力が抜けてダンベルが一番上から降って来た。
すげ〜痛かった。
無理してるは分かってるけど、
限界で神経がへたらないようにはどうすれば良いんだろう？

>>665
絶対に挙げる、何があっても挙げるという強い意志を鍛錬する。その上で
自分の限界を見極める（挙上前、中）。総じて自分をコントロールするっちゅー
ことだと思う。

>>665
おっかねー。。どこにぶつかったの？？？
怪我しなかった？

>>665
そういうときこそ「火の呼吸」

雑魚はなぜか気が抜けるよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>669
http://www.bidders.co.jp/dap/sv/nor1?id=51727612&p=y#body

Q.どれぐらい飲めば５cm大きくなりますか？
A.ご愛用者からは一週間で４cm伸長したというケースも報告されています。
どなたでも継続服用で５cmは確実です。

>>665
矛盾してる
へたらなかったら限界じゃない

上腕の太さ測ってみた。35cmだった。40cm目標ですが・・・遠い道のりになりそうです・・。

>>672
アッという間だよ
40から45は遠いな

>>673
まだトレ5ヶ月の初心者なんでガンガります。

>>672
そういうの測るときって力を入れた状態？抜いた状態？

一昨日届いて今日8ﾚｯﾌﾟｽやったよ〜重い！！

質問なんですけど、
ダンベルベンチってスタートポジもってくの辛くないですか？
初めてやってみたんですが軽いのしかスタートポジにもってけない。

ここのみなさんってダンベルカールやリストカール片方何キロくらい扱ってるんですか？
片方３０キロをあの態勢に維持できるなんて
初心者の俺には想像できないです。すごい。

20�`スレから引っ越してきました
ｽｰﾊﾟｰ(=ﾟωﾟ)=ﾟωﾟ)=ﾟωﾟ)=ﾟωﾟ)=ﾟωﾟ)=ﾟωﾟ)=ﾟωﾟ)=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅﾌﾗｯｼｭ!!!!!

>>677
こういうふうにしる
http://www.irongame.com/videos/RonnieColemanDumbellBenchPress-200lb.12reps.mpg

昨日30�s挑戦すればよかった…25�sまでしかやらなかった〜…

つらくねーよ、雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>679
それ、全然参考にならないからｗ

>>682
参考にはなるだろ、別に同じ重量扱うわけじゃないからな。
ダンベルを太ももの辺りにおいて「ウー」って言って後ろに倒れればいいんだよ。
終わったら床に投げ捨てて終了。

ずっと>>679まねしてやってます。

投げ捨てはしませんが

今日は
25kg 8回5.5回
22.5kg7回だった・・・・・

筋肉はでかくなってきてるのになぁ・・・・回数が伸びない・・・

同じことやってりゃ停滞もするわなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>684
真似しようとしてるんですが、動画だと太もものところに縦に置いて
そのまま太ももで押しつつ寝転がってますよね。動画だとシャフトのでっぱりがないけど
こっちはあるんで、真似して置くとシャフトがささりそうで痛くて縦に置けないんですが。
空中で静止する？？それともシャフトが太ももに当たらない程度にちょっとずらす？

>>687
問題なくスタートポジションまで持っていける重量から始めてみれば？

俺は一旦止めたりしないで、一気に持ち上げてスタートポジまで持っていきます。
まぁ、もっと重い重量を扱うようになったら違ってくるんでしょうけどね。

シャフトが出っ張りある奴あるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あんなダンベルを使っているのが悪い、終了ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>687
＞それともシャフトが太ももに当たらない程度にちょっとずらす？
正解。

プレートが引っかかるように乗せる。
乗せにくければ外側に5kgプレートを付ければおｋ。

５kgプレートを乗せるのが面倒くさそうだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
というか、一人じゃ無理じゃないか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

痛くても我慢が正解
完全に膝に置くから痛いだけ
ハンマーカール気味に力を抜かなければたいして痛くない
置いたら即寝ればよい

>>687
それくらい自分で工夫したらいいと思うんだけどなぁ
お前の太ももが痛いかどうかなんて他の人間は興味ないと思うよ。
アノミーのｗのキーが磨り減るだけだ。

>>687
雑魚はいい加減黙っていただけませんか？
こっちもイラっとくるんで

おい荒らすなよ。　糞ハゲが。

wwwwwwwwwwwの使用頻度たけえなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

黙れ　糞ハゲ

太ももの上にクッションとか座布団置くと痛くないよ

何キロまでそれでいけるかなｗｗｗｗ
つーかもう頭打ちかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そうか　ジム用は２キロきざみだからでシャフトついてないから、
気がつかなんだ。
買うのやめとこ
でも市営でも年間５万円いるからなー

だから、シャフトが出てるから痛いとか関係ないってｗｗｗｗｗｗ
そんなこと言ってるの>>687だけだってば。安心してダンベル買いなよ。

ダンベルシャフトが当たって痛いなら鉄アレイ買えよ。

工夫しろよ

３０kgダンベルで
１２、８、８

以前は、左脇がキレそうで三頭だけで押し返してたけど
OPENに開いて、自然にイケたｗ

が、そんな時に自慢気質が居なくて禿げしく萎え・・・・・

やったね
！

昨日、３７ｋｇで８回できた。

基本的な質問で悪いんですがダンベルベンチって二の腕を鍛えるやつですか？

ちょっと前「フリスク」のＣＭで外国人が食いながらやってたやつ？

>>707
そりゃカールだ。ダンベルカール。
ダンベルベンチはダンベルでベンチプレスってことだ。

>>708
どうもです
主に胸筋に鍛えるやつですか？
腕立て伏せをダンベルでやってるような感じ？

>>709
鍛えられる筋肉は同じような感じだけど負荷がまったく違うよ。

>>710

そうなんですか
もちろんダンベルベンチのほうが効くということですか？

ダンベルカールで30kgを10回×３セットできる人いる？

>>711
横から失礼。効きます。腕立てと比べ物にならないくらいきついよ。
もっとも扱う重量を軽くすれば腕立てと変わらんけど。

>>712
それができたらこのスレには来ないんじゃないか？

>>713
どうもです
３０キロのダンベル買うことから始めないといけないですねｗ

オイオイｗ　３０ｋなんか
浜口京子が余裕で上げ下げできる重量だぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺は無理だけどな

>>715
女とはいえ世界トップレベルの格闘家と比べないでよｗ
そんなこといったら誰だって鍛えるの馬鹿らしくなるでしょう〜。

ある方は72�sでやってたんだよね

>>717
具体名よろしく

ロニーは９０ｋｇだ
>>672

間違えた。
>>679だった

須藤元気も30kgじゃなかったっけ？
20回以上でやるらしいが

今日は25kg9回・5回
22.5回7回

なんとか9回あがった！

↑ﾊﾞｰﾍﾞﾙのﾍﾞﾝﾁやってる？

インクラインで２７kgx１０
普通のフラットで３２ｋｇｘ８だが、バランス的にどう？
ちなみについ最近スタートポジションで腰で挙げる方法を教わった初心者なのだ。
（バーベルベンチ７５kgから移住５ヶ月目）

>>723
たまに市営のジムでバーベル何キロあがるかテストしにいきます

>>725今の記録とか？

どうせちゃんと下ろしてないんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ダンベルフライって　胸に効くんですかね？　なんか二の腕の力であげてるような気がして
胸に効いてるのかなって思うのですが

>>724 ダンベルは普通だと思うよ。

バーベル７５ｋｇってのはMAX１回？
ブリッジしないよね？

ダンベル30�sあげられる場合ﾍﾞﾝﾁ何キロあげられますか？

↑こういう蛆虫最近多いね。蒸してるから大量発生してるんかな

75kgは全盛期に足上げて8〜10回。
飽きたんで。

わろた

やっと30上がるようになったので記念パピコ

>>728
多分慣れとフォーム次第でちゃんと胸に効くと思う

あまりにも胸の筋肉がないと意識できないかもなぁ。
まぁ正しいフォームでやってりゃそのうち胸に効いてるってわかるようになるよ

３０キロ２個セットって通販でもみかけるけど
それ以上のって売ってるんですかね？

今日のダンベルベンチは
15�s10ﾚｯﾌﾟｽ.20�s8ﾚｯﾌﾟｽ
27.5�s8ﾚｯﾌﾟｽ.27.5�sﾚｯﾌﾟｽ25�s6ﾚｯﾌﾟｽやったけど。最初のをもう少し軽くやったほうがいい？

言いや、お前はそれでいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

幸せそうで良いな。
凡人の俺には何がおもしろいのかさっぱりわからん。

お前は平々凡々にいきろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

「wwwww」←これってなんて読めばいいんですか？
教えてくださいorz

ﾀﾞﾎﾞﾀﾞﾎﾞﾀﾞﾎﾞﾀﾞﾎﾞﾀﾞﾎﾞ

バーベルベンチ80kg・・
2回・3回あがります。

>>741
臨床心理士のような専門家でないと読めない
心の叫びだから

7回 6回
7回・・・・・う・・

>>741
上手い！座布団！

744の間違いだったorz

>>741

アノミーさん何キロでやってるんですか？
アノミーさん何キロでやってるんですか？
アノミーさん何キロでやってるんですか？
アノミーさん何キロでやってるんですか？
アノミーさん何キロでやってるんですか？
・・・・・・・・・

もう何度も書いたから探せ、くそ野朗ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>750
聞かれたことに黙って答えればいいんだよ、ボンクラが。
煩わせるな。

70kgだよ
30kgめざしてる藻前が盆暗

>>752
誰こいつｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お呼びじゃないんだけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>752
ってかどんな上半身してんねん。

アノミー飽きた

お前ら雑魚は俺のレスをすべて読め、そうすればかるく４０ｋｇは越すｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あー、夏風邪ひいちまった。月曜からトレ休んでる。
だいぶ良くなったけど、今日もトレは無理だな。
しかし、以前にも風邪でトレを一週間休んだら、記録がアップしたことがあるから、今回も密かに期待。

だけど、トレ始めてから風邪をひきやすくなったな〜。
体を鍛えて風邪をひくって、意味ねーしｗ

夏風は・・・危険だぞ

今日のトレが楽しみだ〜。風邪早く治せよ〜！

風邪で休んで伸びたことがあるのにその伸びの原因について何も考えないアホさ加減ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

オレも風邪
朝起きたらノド痛てーし、鼻ジュルジュル
マジだるすぎ

今日は
25KG・8回 6回
25KG・4回＋22.5KG2回。

3セット目重りはずして22.5KGで2回一気にやりました。

重りをはずしてってところがせつないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今日は今週２回目のﾍﾞﾝﾁ
15�s10回･20�s8回
27.5�s6回･6回･7回･2回挙がった。

２回って急激に落ちたな、やる意味あるのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

最後は後少しでもやりたかったからやったんだが挙がらず断念でした。月曜日の時より27.5�sが合計9回挙がったのが良かったわけだ

ところで思うんだが、ダンベル３０ｋｇって相当しょぼくないか？ｗｗｗｗｗｗｗｗ
煽りぬきでそう思うんだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗ内の事務じゃ肉体労働してる奴の体程度のジジイでも３０ぐらいでやってるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おはつです！しょぼくても良いと思う。
一人ひとり目標は違うし、逆に頑張ってるから偉いと思う。

>>７６８
そうだよな。
大体他人と比べて何か得があるのか？
一銭にもならないならただの自己満足だろ。
基本的に自分に自信がないから他人を比べたがるんだよ。
おれは世界に一人だけの奇跡の産物だと思うから、
別に生きているだけでも満足だが。

ダンベルベンチ７０？ハイハイ(笑)
片方３５か？ハイハイ(笑)

いやいや、マジで普通のジジイが上げてるんだものｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺もはじめは小さいところからはじめたからよくわかるんだが、周りにすごい重量でやってる奴がいないと
伸びは悪いよ、不思議だがマジｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だが、まわりにふつーにダンベル５０ｋｇとか上げてる奴がいると３０ｋｇ程度あっさり上げられるんだよ。
意識ってでかいぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>766
6セットもやるんすね！

俺もセットふやそうかんぁ？

>>772まぁそうだね。その後にインクラインとフライとかをやる

正直言ってください
叩かれてもそれを励みに頑張ります！

高３で身長166cm、体重54kgです
今まで運動は普通にこなしてきましたが、ウエイトというウエイトは一時期、腕立て・腹筋・背筋やったぐらいです

ここで質問なんですが、先日、ダンベルベンチをやったところ20kgが10回あがりました
正直なところどうなんでしょう。
やはり人並みですか？

>>774
すげえ　　　片手20kg?

おれぁ高校一年の3学期からトレ始めて7.5kgでダンベルベンチやってたんだぜ。

最近トレわかってきたしい。

>>775
片手20kgです

一応腕で上げないように、背中(肩甲骨)あたりに注意しながら、胸を反るぐらいまで下げてます
あと、上で間接でロックしないようにギリギリ伸ばしきらないようにしてます

ダンベルベンチのトレ暦どれくらいなの？

>>777
はじめてやったのが15kgで、キツかったんですけど数日後に20kgやったら10回できちゃったって感じです

ま・・

俺も最近始めたんだよ〜。丁度１ヵ月くらいになるよ

>>780
どれぐらい挙がります？もう30kg間近ですか？

初めてやったときが25�s10回くらいは楽に挙がったけど。27.5�sを挙げ初めてから昨日で3回目のトレだけどかなり回数は変わったけどね。30�sでやったことが無いからやらないとどんな感じかわからないけど。たぶん30�sは楽じゃないと思うな…

>>782
はじめてで25kgってすごいですね！
自分は25は２回しか挙がりませんでした(>_<)

はじまから25kgって

さいしょから結構筋肉あったの？」

でも最初はウォーム12.5�sとか17.5�sやった後に25�s10回8回8回6回みたいな感じでやたら多くやってたから多少は無駄があったと思うけどね。筋肉はあるほうだかどうだか

>>785
オレみたいなガリからしたらマッチョですよ
体重増やしたいんですけどね

俺はまさに魔裟斗のような胸＆箱みたいな腹筋のためにトレつづけるぜ。

懸垂は加重15kgmezasiteru

それなら飯食うことだよ。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲとかﾊﾞｰﾍﾞﾙのﾍﾞﾝﾁもやってる？

いきなり25kg、それも10回って凄いよ。バーベルだったら50kg以上は挙がるってことでしょ？
十分、強い方だと思います。いるんだよね、最初から強い人って。

バーベルベンチはまだ１回もやったことないんだよ。だから何キロ挙がるとかはわからないな…

飯は結構くいますよ。
フライはあまりやらないですね・・・・　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙベンチ25kgなんですが
フライは15kgくらいですかね

重くて15�sくらいで良いと思うよ。痛めたりしてもね…それに俺は17.5�sでやり始めたばかりなわけだし。それまで15�sで多くやってたから…

>>789
ダンベルベンチ25kgならバーベルなら80kg近いと聞いたことあります

あ俺80kg1回ならあがるわ。

それ以降は補助いないんで試してない。
開放されたジムなんで老人くらいしかいない。。。。

確かによく聞くけどﾊﾞｰﾍﾞﾙ80�sは不安なんだよね。でも今年の年末まではダンベルでならしてからバーベルもやろうと思うが。

>>794
ありえないからｗ
ほんとに自宅トレーニーは、妄想の塊だなｗ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ30�`×10でバーベル８０�`１repsくらいが大体のライン。
実際はﾀﾞﾝﾍﾞﾙもﾍﾞﾝﾁも慣れているか慣れていないかで上記数値も前後しますよｗ

地道にやればみなさんなら100kgいけますよ
オレはまず体重上げないと・・・

>>795
お前もアフォだな。
まぁ、煽るつもりは無いけど。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁだけでバーベル未経験者は何か質問あるかい？
俺もﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ→バーベルﾍﾞﾝﾁ移行者だから、２ちゃんのむかーーーーし
からある「ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ○○�`あがったらﾍﾞﾝﾁプレス○○�`あがりますか？」系の
アホな質問にも答えられますよ。

悪いけどとくに質問とかはないよ。

なぁ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙプレス初心者の少年よ。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙプレスのフォーム分かってるかい？
どうせお前はまだ大胸筋が小さいだろうから、胸の横まで下ろさないと
効かないぞ。
旨の横まで下ろせる重量でやらないと神経系の伸びが終了したらプラトーに
陥るぞｗ

>>800
頑張ります！
応援してください

>>796
いやマジす。

なんならoffでも？

大体ジタクトレーニーなんていってねーべ。

もちろん胸の位置まで下げてから挙げてるよ。

胸の横までおとさないでどうやってプレスやんの？

うーん。久し振りに２ちゃんに来たけど、ウェイトの板が出来ていたとはな。
スポ板時代のﾀﾞﾝﾍﾞﾙプレス３０�`スレにいたけれどこのスレはひそかに需要が
あるのかね、細々続いていてうれしいよ。
俺も今ではﾀﾞﾝﾍﾞﾙ３０�`は軽すぎてアップにもならないレベルにまで、到達したけれど
皆も頑張れよ。

うぜえ

ttp://www5f.biglobe.ne.jp/~gotto/gmatuidan.htm#2

>>802
なぁｗｗ　俺別に煽ってないから。
一般論言ってるだけだし、お前みたいな奴は俺に出会ったら間違いなく(ry
まぁ、いいや。
トレ初めて１〜２年くらいは重量に拘るのも大変よろしいよ。
けどね、トレ続けるとリフターで無い限りは重量には拘らなくなるよ。
ビルダーはいかに効かせるか。格闘技の補助でやってる奴は、実はある程度のパワーつけたら
持久系トレに切り替えるんだよね。
って言うか、８０�`一発くらいの奴が俺に対してoffしますかなんていっちゃう２ちゃんの雰囲気は
昔と変わってなくてうれしいねｗ

>>808
お前みたいな奴は俺に出会ったら間違いなく(ry

ちょっと、俺も悪のりしすぎたかなｗ
実は俺も昔２ちゃんでﾀﾞﾝﾍﾞﾙ３０�`上がったけれどﾍﾞﾝﾁどれくらいですかね？
って質問した事あるのよ。
当時、ガイルっていうトレーニーのHPがあってヤシいわく「ﾀﾞﾝﾍﾞﾙプレス重量×1.3＝ﾍﾞﾝﾁプレス重量」
って言ってね。あと、reps換算表とかがでまわっててね。それみて、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ30�`１０repsできたから
ﾍﾞﾝﾁMAX90�`オーバーだ、とか喜んじゃってたのよね。
けどね、換算表もガイルの適当な計算式も人それぞれで、やっぱり一番重要なのは「慣れ」なんだよね。
まぁ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ30�`出来ればバーベル80�`出来る身体能力はあるということは否定しないけどね。

さてと、初心者スレに久し振りに帰ってきたけど、変な(hrdQHkA5)雑魚が
一匹いるだけだからもう逝きますねｗ
やっぱり2ちゃんももうつまんねぇな。
俺が年取ったのか、アンダーグランドな空気が無くなったからなのか・・・。

>>810
君みたいなのが一番痛いタイプなんだろうね。

多分>>802は
80あがるのが嘘じゃないって言ってるんだろ。

>>810
お前はマッチョかどうか知らないがそこまで噛み付くのはキモデブっぽいぞ。

もしかしてたけぽん？

１発に強い奴の存在を知らない上の奴がアホだって言うだけだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ダンベル３０ｋｇで１０発いければ普通にベンチ８０程度いくvしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>811
はただのトレヲタクだったら悲惨だ。

アノミーさんがキタか。

>>８１１
キモ・・・

さてと、初心者スレに久し振りに帰ってきたけど、変な(hrdQHkA5)雑魚が
↑
の文章がかなしすぎるw
必死さが

>>アノミー
なんだか変なのが現れたなｗ
おい、ちょっと遊んでやろうかｗｗ
みんなにスルーされてるみたいだから。


って言うと、こういう荒らしは消えますよｗ
昔の２ちゃんはね。
だけど、こいつはかなりのkitty guy　っぽいから粘着しそうだけどな(禿藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁

香ばしいのがいるな

ID:M5hu00Fm


お前知識ないだけブーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>771
おい、アノミーｗｗ
おまえさぁ、どこの事務だよｗ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ50普通に扱ってるってかなり笑えるぞ。
普通ﾀﾞﾝﾍﾞﾙはﾍﾞﾝﾁの補助で使ってる奴が大多数だろうがｗ
金事務でもﾀﾞﾝﾍﾞﾙ50はシュラッグくらいだろ、使ってるのは。

まぁ、もちろん50�`くらいで出来るヤシはざらにいるけどなｗただ、普通はやってないぞｗｗ

この前ためしに身長168体重60ベンチマックス65のバレー部の奴にダンベルベンチやらしてみたら片手20が一発もあがらなかったよ。
初めてで25×10とかかなりすごいと思う。

>>821
彼は人に何ひとつ、与えることのできない人間です。放置が一番です。

普通はやってないと考えるのはお前の考えだろ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ダンベル５０でシュラッグってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

うるせぇバーカ

>>822
運動をしっかりやってて土台のあるヤシなら、キチンと週２〜３のペースで2ヶ月続ければ
25×10はできますよｗ本当に最初の数ヶ月は驚くほど伸びるからトレが楽しいですよ。
キミも頑張れば、すごいと思われるその数値を達成できますよ。
>>823
たしかにそうですね。
アノミーはつまらないヤシだね。放置しますよ。

おい、なに馴れ合ってんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
坊やかかってこいよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙプレスは柔道で例えるなら「初段」レベルかな。
しっかり頑張れば1年以内に大概到達できるからね。

そこからですよ、ウェイトトレはねｗ

>>818
＞なんだか変なのが現れたなｗ
おい、ちょっと遊んでやろうかｗｗ
みんなにスルーされてるみたいだから。
って言うと、こういう荒らしは消えますよｗ
昔の２ちゃんはね。

同意
今は厨房未満の基地外とリア厨が毎日居座る板になっております

昔の２ちゃんって俺はお前よりも古株だぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
語るなよ、最近来た雑魚がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

初心者は5回×５reps法で重量を上げて行きましょう。
これね、意外と10回×３repsよりも楽なんですよｗ
5回×５repsできたら3〜5キロ重量を上げる。
これで、30�`はすぐ到達できますよ。

>>828必死だな。夏房は宿題でもやってろよハゲ

チンポーコーチャイロイ

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙプレスは柔道で例えるなら「初段」レベルかな。


エクササイズに初段かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前が言っているのは柔道の背負い投げは２段だなと課言ってるのと同じだぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>829
うん。俺もあまりにも久し振りなのではしゃいじゃったけど昔は煽りあいの中にも
ウェイトの議論が混ざっていたよね。

さて、初心者の皆さん。俺も相当気持ち悪いだろうけど、もうすぐ寝るから我慢してねｗｗｗ

アノミさん、アノミさんはベンチやらないけど山本がベンチ200超えた頃から急に効くようになったという発言を
どう思う？

あとねぇ、なんだろうなぁｗ
初心者は呼吸気をつけてナ。

あと、重量に慣らすためにもパーシャルでいいからたまにはいつもと違う重量扱ってごらん。

>>835
＞昔は煽りあいの中にも
ウェイトの議論が混ざっていたよね。

今は無いよ。よく分かったでしょｗ

僕はボンブレスハムでやってるよ〜でもどんどん軽くなるんだ

どう思うって、そういうこともあるということだけだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マッスル北村は１８０ｋｇでも効かなくてそこであきらめたらしいけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ただ２００なんてドラッグフリーじゃ当然行くのは難しいからそこまでやり続けようとか思わないほうがいいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>アノミー
お前は間違いなく雑魚だが

>どう思うって、そういうこともあるということだけだよｗｗ

この発言は同意だな。
ちょっと836の質問がよろしくないと思うよ。

あとﾀﾞﾝﾍﾞﾙプレス30�`×10repsが柔道「初段」レベルって言いたかったの。
文脈で判断しろよ中卒ｗ

間違いなく雑魚って俺のしもべがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

エイリアン vs プレデター、みたいだったな。

実際のところはゴジラ対人間って感じだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ありのように蹴散らされていく人間がお前らｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーよりID:M5hu00Fmの方がバカだな。

かなりのバカだな

ダンベルプレスやってれば、比例してベンチの記録も上がる？

M5hu00Fmみたいなのはすぐ消えるだろ、無記無記名レベルの幼い煽り。
アノミーの尻にある吹き出物以下。

確かにな

>>842


８６０９４１３２７５８１３７２７５３
５７２２９１７５６９０４９３７１５２
１３８９４５３７１１８７２５３２１７
２１０７３５７７２６０６２１１２３５
３９４５７１７５９３９２４７２３７１
一　ペイント起動
二　上図をコピぺ
三　黒で塗りつぶす
　　　　　　　　　　　　＝？？？

アノミーが山梨の公務員になったら、カキコ減るのかな？

それとも職場からこんなに四六時中書き込むのか？

・・

・・・

山梨じゃないと何度行ったらこいつら通じるのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
日本語読めないのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ダンベルフライもとりいれてみますかー

つまり山梨で確定したわけだな

>>844
warota

アノミーがエイリアンだよな

1分のインターバルで3セットやってれば、そのままで30キロまでいくものなの？

とりあえずてめえが言ったら報告しろ、煽ってやるからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

山梨県民→×
公務員にはなる（はず）→×
結局どっちもウソでした。

それでいいよ、知恵遅れてるみたいだしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そろそろ死んでくれないかな

>>859
そうそう、跳梁跋扈するエイリアン(アノミー)の前に突如立ちはだかるプレデター(M5hu00Fm)、みたいな。

アノミーはただの引きこもりのハゲデブだから

ハゲまでついたかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
親父はげてないからおそらく俺は大丈夫だろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
薬物使うつもりもないしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

親父がハゲだと遺伝ではげると思ってたのか？？
馬鹿決定だなｗ

ハゲには縁がないもんで詳しくはないだけであって、詳しいことがいいこととは限らないwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
ハゲについて詳しいって逆になんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

禿げの遺伝子は母方の父から確実に遺伝する。
自分の父は全く関係ない。
全くどおでもいいことだが
大嫌いだから揚げ足を取っておこう。

ハゲについて執着する奴カワイソウｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

うんこ うんこ〜

今日も回数だけアップ

回数だけアップというのは明らかに記録更新だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前らなー毎回数ｋｇアップできると思ってんじゃねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

15�s10回
20�s6回
27.5�s8回7回7回6回

http://page6.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/f37859639
このオークションかなり損だよね？
代金＋800円（送料）


ｱﾏｿﾞﾝで15�`
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B0009X7Z10/qid=1123558056/sr=1-1/ref=sr_1_10_1/249-7684863-2633148
2980円
送料込み代引き＋260円

同じものだよねコレ？

ジム行ったほうが結局的には安上がりだと早く気づけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>876
ホームセンターで同じ物が1500円程度で買えたぞ。

＞ジム行ったほうが結局的には

結果的には、だろ。池沼氏ね。

>>879
そんな小さいこと気にして、他人のアラ探ししてたら早く死ぬよ

ジムにはたまにかわいい子がいる(;ﾟ∀ﾟ)=3

結局的には、アノミーってヴァカ？

なんつーか、ちいせえ野朗だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺が誤字脱字、分がところどころ変なのは俺のレスを見たことがある奴なら誰でも確認してることだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こんなもんまるで頭使わないで思ったまま書くからそうなるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
文の途中で付け足したいことがあったら、そのまま変な文のまま投稿するしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1123471675/l50


神 ◆/4NGB/RvhI がうｐから逃げましたｗｗｗｗｗｗｗ
脳内確定ｗｗｗ
やっぱり、昔は上げてたとかいうやつって脳内野朗だよねｗｗｗ

>>883
少しは頭使えよ、同情されたくないだろ？

今日は
27.5kgに挑戦・・・5回・・
25kg8回4.5回だった。

アップはやらないで最初から27.5�s挙げてるの？

アップは腕立て伏せをやってます。
胸がうっすら赤くなるくらい。

だめですかね？

やっぱ俺の場合アップ多いかな…減らして重量アップに繋がるかやってみるか。

愛してるの響きだけ強くなれる気がしたよ〜♪ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

また何にも意味のない書き込みを。
おまえホント一日中寂しくて仕方ないだろ？
まぁその人格じゃ男女を問わず
誰も付き合ってくれないだろうけどね。
いくら筋肉あっても人生破綻してるぞ。ｗ

頭も筋肉なんだろコイツは

筋肉すら無いよ。

>>891
お前もさして変わりはないだろｗｗｗ
アノミーなんかイッちゃってんのわかってんだからスルーしろよwwwww

今更アノミー叩いてる奴のほうがナゾｗ

>>892
脳が筋肉でできている人間なんていない

>>893
筋肉ない人間なんていない

?

金玉すら無いよ

>>894
誰こいつｗｗｗ
初心者？ｗｗｗ
半年ROMってろｗ

172センチ64キロ ダンベルベンチはいま25ｷﾛです

何回？

852 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/08(月) 16:36:25 ID:i4RxAyzI
お前らはそういうところがまるでわかってないんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺はなダンベルベンチ５０ｋｇで１０発ぐらいのレベルの時にはまだベンチを結構やってたから
覚えてるが、１セット目にダンベルベンチ５０ｋｇ１０発の時には、別の日に１セット目で
ベンチやっても１２０ｋｇで５〜６発程度だった。１発じゃ１３０ｋｇがどうにか上がる程度。
まあ、俺は効かせるのが主目的なわけで下半身をほとんど使わないやり方でやってたのもあるがな。
そして現在は６０ｋｇ以上でダンベルは扱えるがまあ、１７０いけばいいほうだろうな。

855 ：無記無記名 ：2005/08/08(月) 17:40:49 ID:9ecS4RBR
お前はは６０キロのダンベルベンチを苦もなく１０発いけると抜かしてるだろ。
当然ベンチも１５０でストリクトに十発いけるはずだよな。
ベンチは１９０位挙がってもおかしくないな。そんなモンだろじゃねえよ脳内エリートｗ

147 ：無記無記名 ：2005/08/10(水) 12:30:54 ID:lAWzpcWg
859 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/08(月) 18:21:03 ID:i4RxAyzI
ちなみに今中は掲示板において以前２００ｋｇは上がるか？みたいな質問を受け
自分はどんなでたらめなフォームであっても２００ｋｇは上がらないと回答していたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
彼は７０kgでストリクトに５発いける、それでも２００は無理なわけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
６０ｋｇ1０発程度で１９０ｋｌｇいけるなんていう奴はただのゴミｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

記事番号： 365
記事題名： こだわり
投稿者名： 超豪筋
投稿日時： 2005年04月11日 (月) 11時36分

ダンベルベンチ６０キロ１０発挙げることができますが、
どんなフォームにしたところで、ベンチ２１０キロは挙がりませんね。

お前がゴミだな（笑）

??

相川さんはダンベル７０ｋｇでセット組んでるって言ってたけど、
バーベルだとどのぐらいだろうか。

180くらいか・・・？

この前３０kg７レップできた。後３レップス。

３０キロのダンベルって

７．５キロ×２
５キロ×２
１．２５キロ×２
シャフト２．５キロ
で組んでるの？持ちにくくない？？

>>906
5×4
2．5×2
1．25×2
シャフト2．5

じゃないか？

ウチの30kgダンベルは

5kg×2
2.5kg×4
1.25kg×4
ロングダンベルバー5.5kg

今日は27.5kg5.5回
25kg8回・4回

だった

うちのジムは30kgとは書いてあるけど
シャフト足すと32.5ｋｇになるね。
体重計で量ってみた。

これで本日8+4でけたで。
4月にダンベルベンチ初めて週一で頑張ってます。
（6月にデッドリフトで腰痛めて1ヶ月お休みでした。）

FRの60�sセットは臭い

BMのほうが
もーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーと
臭いぞ

BMのラバーはマジヤバイね。鼻はかなり利かないほうなんだけど、スゲーゴム臭い
収納に入れてるから普段はしないんだけど、いざトレをはじめようと扉を開けると・・・
ことラバーダンベルに関しては多少高くてもイヴァンコとかサガミオリジナルとか
他メーカー、とにかくBMは避けるべきですね

そんな事は常識だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
２チャンネルやってるならログ見てから買えｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

BMつかいこんで匂いしねーー

>>913
収納にいれてるから余計臭いかも。

ＢＭのプレートならさいたまのゴールドジムにもあるしなｗｗｗ

小沼が働いてるからだろｗ

小沼は週一しかこね〜よｗｗｗ
ウエストだと在中はｗｗｗ

しばらく休んでたらガタッとウエイトが落ちた。

へぇ〜どんな感じに！？

今月中にこのスレ卒業かな

ここの住人の身長･体重はどのくらいなの？

俺は175�p75�sダンベルベンチ初めてから丁度１ヵ月半になった。

>>924今何キロでダンベルベンチしてるん？

先週のトレは
最初に15�s10回22.5�s10回やってから27.5�sで8回8回6回3回くらいだったな…。

>>926
おいおい27.5�sで8回8回6回3回出来るなら
３０ｋｇ×１０出来るだろ。

できねえよ、雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ウンコマン参上

>>927
重量あげていきたいなら、最初から最重量にトライしたほうがいいよ。

ウォーミングアップ
１０キロ（５キロでも）２０回

３０キロ（トライ）１〜３回（４セット）
※完全に伸ばしきれなくても筋肉に重みを十分感じさせられればＯＫ

２５キロ１０回（３セット）
２０キロ１０回（３セット）

あとは三角筋前部と三頭筋を鍛えるためにディップス。

そして、１０〜１５キロのダンベルを両手でもって、クランチ。
本当に上体が５センチほど上がればＯＫ。
腹筋上部に効かせるために、回数より収縮している時間を長くする。

無駄に体力消費してからやるのはあれなんで、最初にかなり軽めで回数多くやってから30�sやってみるよ。

取れ報告

ダンベルベンチ　12kg8回、20kg5回、30kg8回6回

ベッドで寝転がってダンベルベンチやったらベッドのバネが効いてるのか、
硬い床に寝転んでやるのと比べて楽々出来ますね。
あんまり筋肉に効いてなさそうですけど。。。

皆さん家トレでは、ダンベルベンチはどうやってます？

>>933
普通にフラットベンチをつかってる。
時間がもったいないから、早く買った方がいいぞ。

>>933
つか、それダンベルベンチじゃないから

>>934
>>935
＞＞つか、それダンベルベンチじゃないから
ぎくっ！違ったのかorz
普段は硬い床で、足折り曲げて上げ下げやってます。
こんな感じで↓
　　↑　
O-■へ__

フロアプレスってやつだね。

あれだろ、ステ雑魚が進めてる奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ちょっとお邪魔させていただいていいですか？
逞しい男子大好きな管理人の相原里奈が、
トレーニングに明け暮れてるため出会いがないとか、
Ｈはしたいけどちゃんと付き合うのは面倒
というような悩みのある体育会系君専用の
出会い掲示板を作っちゃいました(*^_^*)
できたばかりであまり知られてないから宣伝に回ってます(;^_^A
よかったらどんどん投稿してくれたら嬉しいな☆
メル友も見つかるかも！
ちょっぴり妖しい雰囲気だけど営利目的じゃなく個人の趣味でやってるから
安心して遊びにきてね
http://pksp.jp/analtinpo/?&m=80&o=2
ここ見てる女の子も是非遊びにきてね☆
あんまり関係ないレスでごめんなさいでした。

アジア有名なＭａｌｅＮｕｄｅ写真家は今
'2006年'写真集モテルたち募集(日本国内で撮影)

年齢：20代〜35代
体格：基本的に何か運動をやってる方。
応募方法：E-mailまたは封書にて以下の内
容を明記の上お送り下さい。
・身長、体重、年齢
・運動歴
・ご住所、お電話（こちらから連絡可能なe-mailアドレスでも結構です。）
・上半身（正面、横）、全身（正面・横）の写真（画像）。裸に限らせていただ
・日本国内で撮影
e-mail：[email protected]
Homepage ：ttp://www.adustudio.com

7.5kgですら肩痛い・・・胸の筋肉（特に中央部）に刺激が伝わらないっす。
コツがあったら教えて欲しいっす。よろしくです。

シャフトだけでフライでもやってみれば？降ろした時に胸を十分にストレッチさせてさ。

フライもダンベルベンチの前にやってるんですが、脇の腱が伸びて中央部を効かせられないっす。
肩幅を広げるだけでなく、もっこりもこみちな胸の厚みをつけたいっす。

トレ報告

ダンベルベンチ　30kg6回3回

調子悪かったので途中でやめた・・・

ダンベル30�s10回5回5回
左が力尽きてしまう

ダンベルベンチ30kg8回、7回

あと3センチぐらいだったのに・・・

27,5キロ6回できるようになったので
30キロやろうとしたのですが、
重すぎてさすがにダンベルベンチする位置までもっていけませんでした・・・
しかもダンベル落としそうになるので怖くて無理でした・・・
手首鍛えてもう一回挑戦してみます。

３０ｋｇごときで手首がお釈迦ってカワイソウな奴だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ここのスレの人たちはダンベルローは何kgですか？

思うにダンベルベンチって１発目と２発目以降では使う筋肉違うよね。
やっぱりディップスしなきゃ駄目かな？

>>949
40kg8レップス

イヤ使う筋肉は同じだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ただ1レップス目で疲労してるから上がらないに過ぎんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1レップス目は違うね

2発目より1発目のがきつく感じる

>>954
俺は２セット目以降そうなる

あえて５レップでより深く下げて止めてからやる。まじできく

実にくだらん方法だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーの書き込みはｗの数ばかり増えて内容は枯れてきたな。
名無しレベルの煽りしかできないならコテハンやめていいよ。

今日は2週間ぶりに27.5�s6回だけだが挙がった…1週間前は一度も挙がらず。それで2週間前の時は27.5�s23回挙がったのに最近はパワーが出ない。30�sやる気あればできそうだが1回も挙がらない…

>>957

無職登場

雑魚ども、よえーな、一生俺のケツ見て走ってろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>961
もう飽きられてることに気づけよ、つまんないよ。

>>961
無職よ、よえーな
一生お母さんに金せびってろ

俺の預金通帳の残高を知らんからお母さんとか言ってんだよ、お前らゴミはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>964
そのお金、お父さんが稼いだんだろ？
お前無職だもんな。

自分で稼いだお金じゃなくても自慢できる２６歳。
すげーな

>>964
お前の預金の内容なんか知ってる必要ねえだろ。
無職君よ。

>>964

炒飯でき…
　　　　　ｱｯ!　｡･ﾟ･
.∧,,∧て　　 ｡･ﾟ･｡･
(´ﾟωﾟ)て　 ／／
./　 ｏ━ヽニニフ
しー-Ｊ　　 　彡

焼肉食いに行くかなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
長らく食ってねえなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーは精神病院への通院歴有りなので発言は慎重にお願いします。

すべてにおいて劣ってるってもうあきらめも作って門だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>970

漢字間違えてるし。
無職は知的水準も低下する。

プゲラｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ぬるぽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ガッｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

３０ｋｇのダンベル２つで胸囲１００ｃｍ目指せるかな？

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>975
俺は絞った状態で１０６ｃｍになった。
胸囲を増やすにはチンニングも重要だ。
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

水泳やりこめwww
中からでかくなるからwww

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwww wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwww wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwww wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwww wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwww wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwｺﾞｰﾙwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

今日の胸トレ
ダンベルベンチプレス（片方ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ重量）
32.5kg×10ﾚﾌﾟ、37.5×6ﾚﾌﾟ、4ﾚﾌﾟ、35kg×6ﾚﾌﾟ
ダンベルフライ（片方ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ重量）
22.5kg×８ﾚﾌﾟ、20kg×10ﾚﾌﾟ

そろそろﾍﾞﾝﾁ100kgに挑戦しても良い頃でしょうか？

>>679
てか、余裕っぽいが・・・

この前ダンベルベンチ25kg9.5回だった。

>>981
9･5回って？
カウント2･9みたいなもん？

月曜は30�s挙げて卒業を試みる

>>982
10回あがりかけたんだ

無理して気合いれまくって上げたらダンベルサイドの棒胸に転落直撃
死ぬかと思った。

ダンベルカールで1セットの間どれくらいの間隔あけたらいいの？休まず連続でしたほうがいいの？

ダンベルベンチのスレでカール語るな、カスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

確かに

>>985が危険なのにスルーされてる事について
ダイジョブか？

お前がカスじゃ！筋肉ハゲが！

ジュラシックパークへようこそ＾＾

>>989
985ですが痛みも取れ、内出血もなく誠に大丈夫でございます
これからは超保守的に筋トレに励む次第でございます。
直撃の方は上げきる寸前に落ちたので中々高さがあったので、10分ぐらいは
一人でウーウーと声にならない声で唸っておりました。
心配してもらえない孤独ホームトレーニーの寂しさをひしひしと感じた次第であります。

そのまま死ねば面白かったのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
肉がえぐれるとかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

25kg10回あがった！

これからは27.5kgでいくかな・・

10回だけかよ。もっと挙げろよ