炭水化物摂らないでトレーニングしてたら心臓が

破裂しそうになったんだけどさ
大丈夫なの？トータルなんとかって

2げとだが全然心臓にはこないぞ。まず体のだるさを感じる

おならしますね。

*＝3

インシュリンの低下が原因だろ。
スレまで立てる必要なし

インテリジェンスの低下が原因だろ。
スレまで立てる必要なし

この方法は三週間つづけるんだよね？
詳しく知ってたら教えてください
あと糖分をとらないよーにってことだけど
それは牛乳プロテインも避けたほうがいいの？

>>6
ケビンの方法なら止めておけ。

がんばる女性トレーニー　２人目の所にいる変態が
うpすることを拒んでいます。
本人はたけぽんを小さくしたような体でその分カットが凄くなってるといっています。
みなさんでうpするように説得して下さい。

がんばる女性トレーニー　２人目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1105349793/l50

マルチ氏ね

蛋白質だけで大丈夫なの？
死人とかでてないの？

3大栄養素
の脂肪、糖質完全カットのケビン式はやめとけ

ケビン

ﾏｯｽﾙ北村さんは
そのｲﾝｽﾘﾝﾀﾞｲｴｯﾄの最中に心臓麻痺でしたな。


炭水化物はやっぱり必要。

炭水化物なんて摂らなくても平気だよ
週に一日は普通に摂って
あとの6日は50�c以下に抑える
これだけでだいぶ絞れるね

>14

自分が馬鹿になっていくような気がしないですか？
おれ、それでノンカーボやめました

人の話が複雑になるとわからなくなったり、忘れ物が多くなったり
忘れ物を取りに家まで戻って、何を忘れたのか忘れててみたり

んでもって最終的には
低血糖のショック症状であぼーん

と

>>15
最初から低脳だったから気にならんかったわ

よく物忘れがひどくなるとか言うじゃん?
でも俺は特に変わらなかったかな
元々炭水化物摂らないﾀｲﾌﾟだったし

脳みそに栄養が回らなくなるから、必要最低限はとったほうがいいと思う。

炭水化物を取らないとインスリンが低下するから
アドレナルリンの作用を抑える事が出来ない。
よって心臓バクバク。

なんでも極端はいかんわな
カットするにしても必要最低限は摂らんと

一日５０ｇの炭水化物生活（米とか食べない、プロテイン牛乳３杯でだいたい５０ｇ）
で、１２日すごしました
筋トレ（全身くまなく、ジムで）と有酸素運動（エアロバイクで、負荷１００Wで６０分）
も、１２日目になります

ほんとは１４日間続ける予定でしたが、誘惑にまけて今日から米食ってます
でもリバウンドしちゃいけないから、１合を朝昼で食べてます
んで１週間たったら３食食べるかな

最初は159センチ54キロ２０％だったのが
今では159センチ52キロ１５％になりました
筋肉量は４２が４４になりました
ちょっと独学風ですが、成功といっていいのかな
炭水化物を食べてもぜんぜん太らないんですよね

炭水化物摂らないでトレーニングしてたら髪の毛が…

筋トレしたらはげるよ
男性ホルモンでるからな

前に、あるある大辞典で低炭水化物ダイエットをやってた。炭水化物を全く取らないと痩せるという実験を見たが、本当らしい。だが、炭水化物を全く取らないと、力が出ない。だから、低炭水化物ダイエットをやってた。
これは３つのポイントがある。１日にご飯は１．８杯分だけ、芋類、パン類、ご飯、果物、お菓子、麺類は炭水化物が多いからなるべく控える、夜は控える。
例として、朝はご飯１杯orパン１枚、昼は麺類、夜はご飯を全く食べず、おかずだけ。
私はこれを続けています。ジムにも通っていますが、少しづつ痩せてます。

おーーーし、おいら今日から炭水化物抜きダイエットしてみるぞ
２，３週間くらい
一日３０ｇくらいに押さえます　

２４です。低炭水化物ダイエットをやる前に、炭水化物を全く取らないダイエットをやったが、やっぱり、日本人は米が好きだし、炭水化物を取らないと、空腹感があり、無理です。だから、１日にご飯１．８杯分はちゃんと取りましょう。

根性無いな・・・
米が好きだし空腹感があるとか
まぁ甘ちゃんはそれでいいのかもね

やってみれば、わかるよ。炭水化物はエネルギーに変わるから、炭水化物を食べないと、力が出ないし、貧血みたいにフラフラになる。テレビの実験でもそうなってた。

>>27
はげどう。
だいたいあるあるを信用してる時点で甘ちゃんだね。
どうせ男のくせに上腕４５cm以下なんだろうよ。ぷ。

>>29
日本じゃ上腕45cm以上を探す方が困難だが。

ってﾈﾀﾆﾏｼﾞﾚｽｶｺﾜﾙｲ?

低炭水化物ダイエットは早い話が馬鹿製造ダイエット
脳はブドウ糖でしか動けないから強引に脂肪を糖に変える。
でも糖質を補えきれていないから脳が活動できない、つまり普段のパフォーマンスを発揮できない。
やりたければやれば？
ただ、頭を使う仕事や学生はやらないほうが良いけどね。

低炭水化物ダイエットの話になると、
「脳のエネルギーになるのは糖だけだから頭が働かなくなる」ってやつが湧いて来るよな
低炭水化物ダイエットやった時に発生するケトン体が、
糖のかわりを果たしてくれるんだけど

>>32
そんなものかろうじて脳を動かせる程度の補助的な働き。
でなければ低炭水化物ダイエット中に脳を含めて身体が辛くなる理由が無い。
何よりケトン体とやらで糖を完全に補えないからこそ体重も減るわけだ。
でもやるのを反対はしない。痩せるのは事実だし。
ただ負担がかかるのも事実。ちゃんとデメリットにも目を向けないと。

低血糖状態になると
副腎からアドレナリンが分泌される。

グルコガンを経て、肝臓、全身の筋肉に命令を出し、
蓄積されていたグリコーゲンをグルコースに分解し
血糖値を上げる。

低血糖状態が続くと筋肉が痩せるメカニズムは↑。
ちなみにアドレナリンが分泌されるのでイライラするし
心拍数も上がる。
免疫力も著しく低下し、病気にもなりやすくなる。


ダイエットするなら有酸素運動を毎日した方が良い。

>>34
除脂肪体重増やして基礎代謝を上げた方が楽だよ。
オレは２０年近く筋トレやってて筋量増えたから１日8000kcal以上食べても全然体重増えないよ。

バケモンか貴様。
食えるもんなら１日8000kcal以上食ってみろ。

8000なら比較的簡単に行けるだろ｡
常人の2〜3倍だから｡

しかしだいぶ昔テレビのニュースか何かで見た過食症で一日20000カロリー位食ってしまうお姉ちゃんにはびびった｡

一日三食だけど一回に食う量が半端じゃない｡しかも体はガリガリ…｡

2chやTVは1.5倍増しで考えるのが普通だろ
オレだって一日1万カロリーを食った日だってある　
毎日やってるわけじゃないのにそれをオーバーに言うのが2chやTV

インシュリン打ちましょう。

>>38
アメリカのプロビルダーはたいていオフシーズンは１日１００００kcalぐらい食ってるよ。
もしかして日本にゲストで来たときにメシ一緒に行ったことないの？？

>>40
じゃあ一緒に食ったときの写真うｐして

>>37
う〜む、じゃあ8000kcal食ってみろと。
8000kcalとか10000kcalとか当たり前のように言ってるけど常人にはムリな量。
一般人は１日2000kcalくらい。
ちなみに定食屋の料理でだいたい１食700〜800kcal。
吉野家の豚丼特盛りでも1000kcalに満たない。
常人に8000kcalは食えない量なんだよ。
ポテトチップス20袋なら食えるかもな。

>>42
菓子パンとか入れれば余裕で8000Kcal位いく

>>42
食える食える。
漏れは毎日、おもさんのゴールドの下のシュラスコでランチしてるが、それ１食で4000kcalは軽くいってる。
朝は吉野家の豚丼大盛り５杯食ってからジム行くから、ランチまでで8000kcalいってないかな？

>>43-44
妄想乙

>>42
それにここ、常人が集まる板じゃないだろ。
食を制する者は試合を制するだよ。

専門学校で栄養学を勉強していましたが一人で一日に2000カロリーは少ない方だと思います｡
減量メニューで一日1800ｷﾛｶﾛﾘとか組んでましたから｡
ちなみにカップ麺+コンビニ弁当で1300ｷﾛｶﾛﾘは余裕で行きます｡
常人の範疇が曖昧で少しむずかしいですが常人(平均的な成人男性)の一日のカロリー摂取量は2500〜3000位だと思いますよ｡(細かくてすいません)

>>47
そうそう。
だから逆にどうやったら、2000や3000に抑えられるか知りたいよ。
減量期に移るときが大変だからね。
晩飯だけでもオフのビルダーだったら、４〜５軒はハシゴするだろ。

カップ麺＋コンビニ弁当ならせいぜい1000〜1100kcalだろ。

え〜と、いつからビルダーのスレになりました？

オレは朝飯はいつも浜松町の24時間営業のコ○イチでライス1600gのチーズカレーだね。
これぐらい食わないと低血糖で手が震えて朝の筋トレできないからね。

カップ麺にもよるって事ですw
今日の昼飯に食ったどんべえ(約600)とコンビニの洋食弁当(約850)だと…ね?

>>50
ビルダーじゃなくてもウエイトやってたら常人より食うだろ。
筋トレはほんのきっかけでしかないからね。
重要なのは栄養と休養。寝ているときに食った栄養をつかって筋肉は大きくなる。

どんべえって600もあんの？

>>52
それっておやつじゃねえの？
コンビニ弁当だったら３つぐらい食わんと腹ふくれんでしょ。
やっぱ昼飯はライス食べ放題の定食屋がお得だよ。
あと、ホテルのランチバイキングがいいね。
2000円ぽっきりでたらふく食える。

大森きつねです

>>55いやいや私はビルダーではありませんからムチャ言わないでくださいw

実際食えるかどうかは別にして
ここで8000余裕って言ってるやつのほうが言語的に信憑性がないな
コンビニ弁当とラーメン食っておやつとか昼飯は食べ放題とか
引っ込みがつかなくなってる気がする

常人（65kg）の基礎代謝は１日約1500kcal
１日3000も食ったらブクブクの豚になっちゃうよ
１日平均はやっぱ2000〜2500くらいだろ
8000なんてのは100kg以上のマッチョマンが食っても脂肪つくよ

ていうか糞デブが混じってることくらい気づけよｗｗｗ

要は、8000Kcal分食えるかどうかなら余裕で食える
満腹感無しで高calの食品なんていくらでもあるから
オレは一日4000Kcal位だが

防衛大学では2500ｋcalになるように栄養士が調節しているらしい。

貯蔵されてるグリコーゲンが数百グラムと水和しているその三倍ぐらいの水分が抜けるので、
減量において最初の2〜3kgは全く意味をなしません。
どんな減量法も最初の数キロは順調なのはこのためです。
ローカーボだとこれがすんなりでます。
あるある大辞典の実験も･･･一過性の正常な生体の反応と見たほうが

>>32
君は本当にノンカーボダイエットをやったことがあるの？
自分がボーっとしていることに気づかないなんて普段よっぽど頭使っていないんだね。

>>59
漏れ、日体大で体脂肪率測ってもらって基礎代謝計算してもらったら4300kcalだったよ。
プロ野球選手でだいたい2800kcalだって。

ただいまノンカーボの真っ最中です。
会社で午後だるい、ボーっとする、物忘れ、脳の機能低下。
この辺は普通のダイエット（低脂肪、中炭水化物、低カロリー）よりましな感じです。
甘い物が食べたいときは卵黄に生クリームいれて人口甘味料いれて、プリン作ったりします。

ポイントは総カロリーを下げすぎない、たんぱく質をとり過ぎない、よく寝る。これじゃないすか？

>>65
無理するなｗ

>>65
身長、体重、体脂肪率を教えてくれ。
一体どんな体なら基礎代謝4300kcalもいくんだ？

130kg１５％はないと無理だろうなｗ

>>66
仕事に支障が出ない程度にね。

ﾎﾞｸは断食ﾀﾞｲｴｯﾄを88日間連続でやってたら死んでしまいました。

ボーとしたり、頭悪くなるの一時的に低血糖になるんで
しゃあないだろ、それ超えると楽になるんじゃないの？

国によってはほとんど、炭水化物取らない国もある見たいだし

前にＮＨＫやってた番組(すごい寒い所とか、暑い所とか乾燥した所とかに行く番組)で、すげえ寒い国の人たちはにくばっかっくってたけど
みんな良いからだしてたぞ、

それはずばり体質が異なるからだろう。
日本人は常日頃炭水化物を摂取している。
だから｣炭水化物をいきなり抜いたら当然活動に支障が出る。
逆に言えば日本人も全員生まれながらに殆ど炭水化物を
摂取しない生活をすれば、3代後くらいからは肉でも全然OKになるだろう。
てか実際にやってみれ分かる。確実にボーっとするしイライラする。

先祖代々米を主食にして生きてきた日本人だからな・・・
そりゃ炭水化物を摂らない生活なんて考えられんわ

>>72
良いからだって言うけどどれぐらにのレベル？
ここの板じゃあ、ロニコーぐらいないと良いからだとは言わん。

ttp://www.cnn.co.jp/business/CNN200502070017.html

＞漏れ、日体大で体脂肪率測ってもらって基礎代謝計算してもらったら4300kcalだったよ

誰でも書ける

＞要は、8000Kcal分食えるかどうかなら余裕で食える
満腹感無しで高calの食品なんていくらでもあるから
オレは一日4000Kcal位だが

誰でも書ける

＞それっておやつじゃねえの？
コンビニ弁当だったら３つぐらい食わんと腹ふくれんでしょ。
やっぱ昼飯はライス食べ放題の定食屋がお得だよ。
あと、ホテルのランチバイキングがいいね。
2000円ぽっきりでたらふく食える。

誰でも書ける

＞オレは朝飯はいつも浜松町の24時間営業のコ○イチでライス1600gのチーズカレーだね。
これぐらい食わないと低血糖で手が震えて朝の筋トレできないからね。

誰でも書ける

＞食える食える。
漏れは毎日、おもさんのゴールドの下のシュラスコでランチしてるが、それ１食で4000kcalは軽くいってる。
朝は吉野家の豚丼大盛り５杯食ってからジム行くから、ランチまでで8000kcalいってないかな？

誰でも書ける

＞菓子パンとか入れれば余裕で8000Kcal位いく

誰でも書ける

＞アメリカのプロビルダーはたいていオフシーズンは１日１００００kcalぐらい食ってるよ。
もしかして日本にゲストで来たときにメシ一緒に行ったことないの？？

誰でも書ける

＞除脂肪体重増やして基礎代謝を上げた方が楽だよ。
オレは２０年近く筋トレやってて筋量増えたから１日8000kcal以上食べても全然体重増えないよ。

誰でも書ける

朝からカレー５杯食ったが店のカロリー表示みたら１杯1280kcalだったから6400kcalだ・・・減量中なのにヤバ。

＞はげどう。
だいたいあるあるを信用してる時点で甘ちゃんだね。
どうせ男のくせに上腕４５cm以下なんだろうよ。ぷ。

誰でも書ける

＞朝からカレー５杯食ったが店のカロリー表示みたら１杯1280kcalだったから6400kcalだ・・・減量中なのにヤバ。

もはや寒い

↓ここおもろいよ。
ttp://go.gogo.tc/index.php?blogid=3

日本人だから米が必須って、農家のプロパガンダ信じすぎ
じゃあ、日本人は遭難とかしたら真っ先に死ぬのか
糖が取れなきゃ、ケトン体使うのは人類の体に持ってる機能だろ


と思い、５日目、カーボを２０ｇ以下にしてる、口から甘い匂いが出てくるようになったんで
ケトン体を使うようになったと思われ、ボーっとするのもイラつくのもなくなった。
機能おとといが一番ひどくて頭がジーーンと痛かった。

>72
> ここの板じゃあ、ロニコーぐらいないと良いからだとは言わん。

たしかに(笑)

貧弱がいなかったぞ、に訂正してくれ

きんにくん、池谷弟ぐらいだったかな
始め軍人かと思ったが民間人だった

板のこっち側と向こう側で綱を引っ張る綱引き遊びがはやってって
みんな上半身裸でやってた。

筋肉が付けば、太りにくい。

>>89
だから糖質を取らないと脳の力をしっかりと利用できないだけといっているのだ。
ケトン体では脳へのエネルギーを補いきれない。
確かに糖質が切れたらケトン体を使うのだが日本人は糖質が切れやすいんだよ。
それまで糖質をたくさん取る生活をしてきている民族だから体が糖質を贅沢に使うように出来ている。

＞ケトン体を使うようになったと思われ、ボーっとするのもイラつくのもなくなった。
糖質が切れた時点で既にケトン体が使われているんだよ！
ケトン体を使われるようになったのではなく頭がボーっとするのに慣れてしまっただけ。
小学生用の算数ドリルを解いてみろ。100升計算でもいい。
簡単な問題さえ問題を解く精度が落ちてきてるから。




あるある大辞典に抗議をしてみるか・・・・・
見事に勘違いしているやつがいるよ・・・・・

あるあるを盲信してこの時期に
極端なローカーボダイエットやってるわけだね。
負担がかかってるのは間違いないから無理するなよ。
いい面ばかり見ようとするな。

7-keto DHEAダイエットを試しています。
ローカーボは以前やりましたが
原因不明の肩関節痛に悩まされました。

ケトン体って非常用だってことちゃんと知ってて発言してんのかな。
まあいいんだけどさ。やるのは個人の勝手だし。
とりあえず脳がスカスカにならんようにやってくれや。

低炭水化物ダイエットやるときは、水は大量に飲めよ
濃い尿を薄め、積極的に体外に放出するのがポイント

いいんじゃないの？
頭つかう仕事してるやつなんてほとんどいないから。

頭つかってるやつはダイエットしないといけないぐらい太る前に何らかの手を打ってるよ。

あと、板違いだが、偏差値高い大学生ほど痩せてるんだってね。

只今ノンカーポタイエット実行中。
頭がぼーっとしてます。
でも週に３ｋｈ減量、と順調てす。
娯診や手術中の手の振るえ、というデメリットはありますが、
健康には帰られませんよね。
頑張ります。

>>97
そいつらはもしかしたら無意識のうちに糖質（脳）の利用しすぎで低炭水化物ダイエットしてるのかもね。

>>89は痛い香具師だけど律儀に「（笑）」と書く辺り好感が持てるｗ

ﾉﾝｶｰﾎﾞﾀﾞｲｴｯﾄ始めて1週間過ぎたが
やっぱり終業前2,3時間になるとﾀﾞﾙくなるな
まさにｴﾈﾙｷﾞｰ切れっていう表現がﾋﾟｯﾀﾘだ
多分1日の炭水化物摂取量は20�cくらいかな
炭水化物食品は摂らないけどそれでも完全にｶｯﾄはできないしな

>>101
それはおかしいなぁ。
脳みそまったく使ってないのになんでだろね。

915 名前：お前名無しだろ[sage] 投稿日：04/11/13 03:04:09 ID:I/P1Cdf1
http://rating7.auctions.yahoo.co.jp/jp/show/rating?userID=hustle32101

ゼロ厨の落札物
・ときめきメモリアル２　白雪美帆フィギュア〔出た！ときメモ！しかもフィギア…キモい〕
・☆★新品ＤＶＤ VIR-TUAL★☆ 幼女中出しＶｏｌ１ 双葉このみ 〔幼女って…〕
・美品カードキャプターさくらリアルフィギュア２体セット 〔フィギア…キモっ。これもギャルゲー？〕
・☆ARB「HARD-BOILED CITY」☆ZERO-ONE 〔ＡＲＢじゃなくゼロワン目当てか？〕
・即決■ふたりはプリキュア プリキュアドール2種セット〔ドール…怖いよ〜〕
・９月新作　ぶっかけ・いじめ　メガネを掛けた優等生３０８０ 〔吐き気もよおしてきた…〕
・●　新品DVD　妹のぬくもり　　お兄ちゃんスキにして 〔お兄ちゃん…↑の幼女といい…〕
・ネクスト★いじめられっ子はメガネっ娘３★眼鏡にブチまけてやる 〔メガネぶっかけ↑にも似たのが…〕
・カウンセラー推薦！『多汗症・ワキガはきれいに治る』（・∀・） 〔くせぇよゼロ厨〕
・わきが 体臭に大変良く効く消臭せっけんです。全て込み。〔ゼロ厨は歩く大気汚染〕
・＜100円スタート！＞ときめきエロリアル�U♪新品DVD♪〔タイトルがキモイよＤＶＤ〕
・＜100円スタート！＞祝入学 ときめきエロリアル♪新品DVD♪ 〔同上〕
・【即】たたかわないダイエット〜食べて痩せるダイエット日記 〔都合いい事考えるなよゼロ厨、戦って痩せろよデブ〕
・童貞狩り学園　平井まりあ　他 〔狩られたいのか？〕

ネタじゃなく事実ですよ（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
じゃあハッスル録画見るんで落ちますね（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
金曜の夜来るんでまた遊びましょうね（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ

>>101
同意。なんか足に力が入らん。
とりあえずダルくなる前にBCAA飲んでるが。
1日のたんぱく質量にBCAAとかも入れるのかなぁ。

三大栄養素の内で最もたくさん摂取してるのが炭水化物なのに、
20�cに抑えるとか正気の沙汰とは思えん。

蛋白質や脂質はエネルギーにかわりにくい。
だからエネルギー不足になって筋力が低下する。
それに蛋白質は摂りすぎても吸収できる量は限られていて
それ以上摂ると脂肪に変わる。

バランスさえ良ければ効果もも上がるだろうけど、炭水化物を１日20�cとかだと
結局、断食をソフトにしたような減量だな。

>>89っす

みんなが怖い事言うのでくじけそうだ　だれも誉めたり応援してくれない
実際にここ
ttp://homepage.mac.com/yamajinaoki/tounyou/kous/kous.html
とか読みと　ガクブルだ

しかし、体は健康そのものだ頭痛もない、
５Ｋｇ(おっと、5Km)走ってるがこれも特に異常はない
ボケもないがこれは慣れただけかも、
俺には判断のしようがない　まじでダイエット前に
ドリルとかやってはかっておくんだった。
頭痛イライラがないのは、なれとかじゃなくて本当にないと思う

ここよむと、低血糖すかさずケトーシスにはならないみたいっすよ
ttp://bikennraku.cocolog-nifty.com/dietdiary/2004/09/post_3.html

あるあるは見てねえっす、あるあるのは中途半端で逆に低血糖が
長期続くとききました、
単に食うコメ減らしてカロリーオフになってるだけ見たいです
そんな中途半端じゃなくてダイハードに炭水化物減らします

そんな身体に悪いダイエットするくらいなら毎日30分ウォーキングしろよ。
そっちの方が圧倒的に健康的な痩せ方できる。

毎日5、6キロ走ってます、時間も30分くらいです
さらにウォーキングですか

>>105
まぁな
体脂肪率12�lくらいしかないのに10�`落とそうとしてるからさ
水抜きを入れての10�`だけど

それなら低炭水化物ダイエットなんて体に悪いことしなくても燃やせるだろ。
脂質を減らした食事をすれば低炭水化物なんてする必要無さ杉。

>>110
俺の場合炭水化物をｶｯﾄするとかなり速く体脂肪が落ちるんだよね

>110

これ書くとさ、また怒られそうだけど
ほら、ダイエットのスピードが違うじゃん　0．5〜0．8キロぐらいずつへってくし
たくさん食っても体重減るし
今、タニタの体脂肪計で空腹時夕方に１９％くらいなんだけど
もうちょっと減らそうかなと

毎日5〜8�`を40分くらいで走れば一ヵ月でどのくらい痩せますか？

>みんなが怖い事言うのでくじけそうだ　だれも誉めたり応援してくれない
ﾊｹﾞﾜﾗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>113
走る強度にもよるが、いちばん脂肪を燃焼するのは、競歩ぐらいだよ。
汗かくぐらい激しいジョグでは脂肪は燃えません。

>>135 まじっすか！？おいらの一週間無駄だったのか( -_-)
ていうか俺のとこ田舎で地面雪でかたまってるし競歩にはむかないかもしれませんね
でも競歩>>>>ランニングって(￣〜￣)ξ

そこで雪中行軍ですよ

脂肪が一番燃えるのは最大心拍数の50〜70%。
最大心拍数は220から年齢を引いた数。かなり個人差はあるけど。
だから二十歳の人間なら、心拍数120〜140ぐらいが一番脂肪が燃える。
普段運動してたりスポーツ選手の場合はこれよりもっと高い。
普段まともに身体を動かさない人はこれより少し低い。

汗のかく量はアテにしないでください。
体質によるし、ウォーキングでも20分、30分と続ければ汗は出てきます。

>>118が正解。
だから脂肪燃焼する運動て体力的には意外と楽なんだよね。
ついついがんばらないと痩せないと思ってハードにしてしまいがちだけどね。

ダイエットもそう。
空腹感に耐えてると痩せそうと思うが、逆に空腹感を感じた方が次摂った食事は脂肪になりやすいんだよね。
血糖値を一定に保つために、ちょこちょこつまみ食いして空腹感を感じない方が痩せる。

汗は確かにあてにならん。
おれはおこちゃまカレー食っただけで、汗がだらだら出て止まらない。

>>118

２２０から２０引いたら２００ですよ。

１８０を基準にする「１８０公式」がいまの主流。

>>120
>>118じゃないが。
合ってんじゃん。
220 - 20 = 200
で、それの50(じゃなくて60が一般的だが)〜70％だから120〜140じゃん。

180公式のが古いよ。
計算めんどくさいからそっち使うイントラ多いが、年齢のファクターが入ってないじゃん。

>>113です
脂肪を燃焼させると言うことに関してはｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ走らなくても縄跳びでもｲｲということなんですね？

競歩>>>>ランニング だとしてもさ
競歩なんかするの勇気いるからランニングのほうが良いよ
しゃべりながら走れるくらいのスピードでさ

それにランニングの効果は走ってるときの脂肪燃焼だけじゃなく
心肺機能上げたり、足に筋肉つけたりして普段からの代謝をあげること
だからむ意味じゃないよ、運動してるときだけ人はやせるわけじゃない

眠っていてもエネルギーは必要なわけだし

ていうか118の理論って今は古いんだよね。１０年前はそう言ってたけど。
ちゃんと勉強しろ。

だったらどう古いのか具体的に言ってみそ
まあ>>120＝>>124なんだろうけど

日本の女子水泳のオリンピック選手は一日６０００Ｋカロリーだって。
確か、シンクロの選手も同じくらいだったはず。
毎日６０００Ｋカロリーであの体型。
やはりオリンピックに出れるような人は化け物だなぁ。

>>124
あなたの勉強した内容を教えてください。
とてもとても気になります。

ただ誰かさんの言う通り、>>120＝>>124だったら凹る。

>>124
理論なんてあてにならんよ。
漏れは水泳選手じゃないが、ってか運動ほとんどやってないが、１日5000キロカロリー以上食っても体脂肪率10％超えたことないよ。
頭つかいすぎてんのかな。

ただの胃下垂だろ

成人男性の一日の平均摂取カロリーは2650kcalとかそんなんだったと思う。
何かスポーツやってて毎日体動かすんなら4000kcalぐらいが普通。
激しい運動をするのならそれでもむしろ足りないくらい。
上の方で8000kcal摂るとかいう人がいてなんか叩かれてたが別にそういう人がいてもおかしくない。
それから>>59で成人男性の基礎代謝量は1500kcalって書いてあるが
基礎代謝量ってのは絶対安静つまり一日寝たきりで本やテレビも見なかった状態での
カロリー消費量のことを言うわけで実際は普通の人であれば結構動き回るし
頭も使うから3000kcal摂ったところで急激に太ることはない。

一般人が30分ジョギングしてもせいぜい300kcal程度の消費。
基礎代謝1500kcalの人間が3000kcalも摂取したら順調に太っていくよ。
一般的には１日2500kcal前後が普通。
身体の大きさにも因るが4000kcalはプロスポーツ選手クラスの消費カロリーだな。
一般人で毎日スポーツやる人でだいたい3500kcal。
8000kcalは完全におかしい。100kgのアスリートでも5000〜6000kcalくらいだし。
それこそトップビルダーぐらいじゃないと、そんなに食っても脂肪になるだけ。

>>128はただの特異体質。
大食いor早食い王とかに出てくるメチャ食うけど体は小さい、みたいな人と同じ。

大食いや早食いの人も普段はそんなに食べてないらしい。

私いわゆる痩せの大食いでしかも胃下垂です。際立った特徴がありまして、背筋が異常に強いです。
恐らく褐色脂肪かなにか関係あるかな、と。
胃下垂はダサイから腹筋きたえてひっこめる予定。

>>131
俺は工房のとき部活で運動部入ってて毎日4000kcal〜4500kcal摂ってたが全く太らんかったぞ。
俺はプロスポーツ選手並みの練習をやってたのか。。。
年齢的なものもあるんだろうけどな。

つーか一般的には2500kcalでスポーツやってる人が3500kcalて>>130がいってることとあんま変わらんやんか。

それから何で8000kcalが完全におかしいの？
>>35は20年もトレ続けてるらしいしビルダー並みの筋量を持ってる＆トレしてる可能性は十分あるよ。
それに太ってないともいってない。

太ってないといってた・・・orz

今更そんなこと言ってると自己擁護にしかみえないからやめとけ

工房なんて同じ体重でも大人の２割り増しくらいのカロリー消費するんだから

4000とか簡単に言うけど実際に摂取カロリー計算したら
意外と摂ってないもんだよ
試しに１日で食ったもんを書き出して計算してみたらいい。
はるか上で誰か言ってたけど、牛丼特盛×５杯くらいのカロリー。
それこそ焼き肉食ったりプロテイン飲んだりしないと難しい

ご飯や肉に加えて菓子とかパン食いまくってるんじゃないか？
バターを大量に使うタイプのパンとかすげーｶﾛﾘｰだし

つーか>>134はおれが>>130の反論してるみたいに捉えてるけど
ただおれは>>130の一部訂正したまでなんだが。
それに>>35とか知らんし。
>>136の言うように自己援護か？

キッチーが一人でキレてますけど
みなさんは寛大な心でレスしてあげてくださいね。

菓子パンとか一個500kcalとかあるじゃん。
10個くらい平気で食べられそうだけどなぁ。
あとオリジン弁当とか1000kcalくらいあるだろ。
この辺組み合わせれば、10000kcalくらいは何とかなるんじゃね？
ミスドのもちっとドーナッツ八穀小豆は低カロリーで美味しいよ。

上でも書いたけど1万カロリーぐらいいく日だって普通にあるよ
だが上でホラ吹いたやつは毎日そのカロリーと言ったんだよ
毎日菓子パン10個食うのか？

本末転倒

「何とかして8000、10000kcalに到達するスレ」じゃないんだが・・・

糞で部いい加減きえろやｗｗ無視してくっても意味ないしｗｗｗｗ

1万kcal摂った日と、1500kcalしか摂らない日だと基礎代謝が違うと思う。
たくさん食えば体が熱くなるし、力も出る。
日内変動も激しいと思うし、個人差も激しいはず。
常時3000kcal食ってる人と常時2000kcal食ってる人だと基礎代謝も違うと思う。
運動量が多い人と少ない人では、たとえ同じ筋肉量、体脂肪率であろうとも、体が
「どうせすぐ運動しなくちゃいけないからグリコーゲンにしておくか」と思うか
「どうせ運動なんてしないんだから脂肪に変換しておくか」と思うかがある気がする。
俺はカロリー至上主義者で、いい炭水化物悪い炭水化物とか（GI値など）いい脂肪悪い脂肪とかは
参考程度にしか気にしてないんだけど、カロリーだって数字でどうこういうよりも体重計に乗るしかないと思う。
2500kcalくらいの食事を一月続けて体重が減った、だから俺はもう少し必要だなぁとか、そんなもんでいいはず。

結局２０００kcalなら痩せるだの、５０００kcakなら太るだのは何の意味もない水掛け論ってことです。
一人一人性別も身長も体重もライフスタイルも運動量も代謝量も違うんだから当たり前。
俺なんて揚げ物好きで毎日カツや唐揚げばっか食ってるけど、筋肉スジばってて常に１０％前後だ。
つまり脂肪がつきにくい体ってことだろ。みんな体質が違うんだよ。

それを言ってしまったら駄目じゃないか(笑

確かに摂取カロリーを落とすと最初2週間くらいは体重落ちるが
そのごは基礎代謝が低下して下がらなくなる。
あとはあきらめて摂取量を戻すと、
基礎代謝は下がったままなのでリバウンド！

ちなみに一般人って、体重60kg前後で特にトレーニングしてない成人男性のことね。

というか高校生なのにカロリー計算をしっかり出来ていたのが凄いね。
どんな家庭環境だっただ？

ちなみに今日は吉牛の１日だけの解禁日。
漏れはとりあえず朝から大盛６杯食ったが・・・あと何杯いけるだろ。。。

>>138
特盛５杯て、かつての漏れの朝飯じゃん。
今は大盛６杯がデフォルト。

【運動と消費カロリー】
運動名　　　　　　　10分間続けたときの、体重1kgあたりの消費カロリー
ジョギング　　　　　　1.38
ウォーキング　　　　　0.23
サイクリング 0.66
水泳 1.97
縄跳び 2.67
階段昇降 1.00
（例）
体重60kgの人がジョギングを３０分間行った場合
1.38×3×60＝248.4


とかってあったんですけど↑嘘ですよね？
ｵｲﾗが４０分縄跳びやるとすれば2.67×4×82＝875.76って（笑
でもジョギングで計算すれば（４０分で）452.6って結構現実的な数値がでるんですがｗ

↑いや、４０分経つ前に膝を壊すでしょう。

>>154は強度の概念が抜けてるしｗ

>>154
ジョギングはそんなもんじゃない？
まぁ、ウォーキングよりサイクリングの方がカロリー消費量多いとか意味不明だが。
縄跳びって実際はどんなもんなんだろ？

>>154は自分の理論じゃないですよｗ
縄跳びは６０〜７０回/分です

>>157
同じ時間の運動だと歩くより自転車乗ってる方が疲れるの知らなかった？
歩くより早く目的地まで到達出来るので、楽に感じる錯覚なのだ。

>>159
消費カロリーはウォーキングの方が上。
コレ常識。
君のはただのフィーリング。
もっと勉強してから出直してきなさい。

>>160
その常識のソースでも持ってきて下さい。

ちなみに、ペースによって消費カロリーは違ってくるので一概には言えない。
早歩きだと普通に歩く倍近くの消費カロリーがある。
自転車も、普通に乗ってると早歩きよりは少ない。でも普通に歩くよりは多い。
エアロバイクだとさらに多い。
勉強するのはあなたでしょう。

↑ウォーキングって言ってんじゃん

エアロバイクって・・・
自転車とウォーキングの話じゃないの？
ググって色んなサイトまわってみれば？
大抵のサイトは　ウォーキング＞自転車。
たまに　ウォーキング＝自転車　のサイトもあるけど、
自転車＞ウォーキング　のサイトは無い。

だからウォーキングにもペースがあるでしょ。
大またで腕も振ってサッサと歩くウォーキングならサイクリングより多いでしょう。
多くの人がやってる、散歩より少し早い程度のウォーキングならサイクリングの方が上。
サイクリングもペースが速いともっと増えるしね。
今さら、自分の常識では・・・とか言わないでね。

>>163
エアロバイクはただの参考だよ。
ところで自転車とサイクリングは別？

>>164
普通は前者だろ？
ゆっくり歩いても速く歩いても走ってなきゃ全部ウォーキングなんだし。
わざわざ散歩とウォーキングで区別してんだから前者で捉えて欲しいな。

>>165
え？別々にすんの？これも
普通に自転車をこぐ→自転車
せっせとこぐ→サイクリング
に、しとこうか？

>>163
言われたので調べたけど、やはり自転車＞ウォーキングのサイトの方が多いぞ？
無いってのは、あなたは本当に調べたの？確かにウォーキングの方が多いってサイトもあったけど。
たとえばここ↓なんか、ペース配分で分けてある。
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/shouhi.html

とは言う俺も、だんだん何が本当か解らなくなってきた（笑）

有酸素で消費できる�iなんてたかが知れてるから俺はやらない
それよりゆっくり休んだ方が精神的な休息になるし

http://www.atomjapan.jp/cgi-bin/mets/main.htm
↑こんなとこもあるので。

俺はウォーキングってやっぱ競歩みたいにせかせか歩くもんだと思ってたが。
早足の散歩をウォーキングって言う香具師も多いんだな。
まぁサイクリングだって速くこげば走ってんのと同じようなもんだし。
結局はただの水掛け論だった、みたいなｗ

>>169
だな。
俺はウォーキングって公園や遊歩道でジジババがやってるちょい速い散歩だと思ってたよ。
まあ普通のリラックスした散歩はほとんど意味無いってのは解ったな。

>>168
でも痩せる目的なら有酸素しなきゃ。オレなら走るけど。
有酸素より休息ってのは意味が解らんが。

>>170
俺はﾄﾚする日は有酸素やらない
っていうかやる時間が無い
だからやるなら休みの日にやらざるを得ない
休みの日は身心共に休めたいからさ

>>171
それはただ単にお前さんのメニューだろ
痩せるなら有酸素は必須

みんなどれくらいの期間で減量する？三ヵ月じゃカット間に合わないよね？

体質による。
だいたいカット目指してる香具師なんてほとんどいねーし。

いや　大抵の人は筋肉のカットを求めてトレやってるんじゃない
たけぽんの体が立派だと思うような人は違うだろうが

↑それがトレーニーの痛いところだな

いや　画像スレでカットが出ていい体をガリと批判してる2ちゃんねらーのほうが痛いだろ

↑？！話変わってね？

えっ？みんなカットしないの？じゃあレスラー体系なのか？俺はどうせならかっこよくカットするんだけど

ドラゴンへの道のブルース・リーみたいなのが理想だね。
燃えよドラゴンのは痩せ過ぎ。

トレする＝見た目のすごい身体をつくる ばっかりじゃない
それにきづかないからトレーニーは痛いんだよ
単に健康のため、筋力をつけるため、体重を増やすため、
スポーツのために身体を強くするため、コンディショニングのためetc
トレする目的は人それぞれ。それこそカット目指してんのなんてビルダーか肉体を他人に自慢したい香具師だけ

肉体を他人に自慢したい願望がなくなったら人間終わりだよ。
みんな潜在的にその願望はあるはず。

もしかして筋トレにまったく興味ないってやつに３週間筋トレさせて、筋肉ついたねってほめたときの脳波を測る実験をしたことないのか？

興奮して書いたら、ウ○コ漏れた。

>>172
いらないよ
あの天下のｼﾞｬﾏﾓﾄ様がおっしゃってたんだから間違いない

誰だよ　お前のじいさんか

そうか見せるだけじゃないもんな。俺ももっと喰っておおきくしる。

３連休だから朝昼夜とホテルバイキング♪
６kg体重増えた♪
もっともっと食わなきゃ。

ｵﾚは女子中学生だけに狙いを定めｽﾄﾘｰﾄﾌｧｯｷﾝｸﾞ♪
また記録が増しちゃった♪
もっともっと犯さなきゃ♪

>>182
＞もしかして筋トレにまったく興味ないってやつに３週間筋トレさせて、筋肉ついたねってほめたときの脳波を測る実験をしたことないのか？

たぶん誰もしたこと無い

ﾜﾛﾀ

>>189
それ石井せんせがやってたと思うよ。

だいたいカット入れるためだけに筋トレってキモ過ぎｗｗ
普通スポーツは何してるんですか?って聞かれてボディビルですって
恥ずかしくて言えないだろうにｗｗ
パンツ一丁でポーズ取ってる写真とか公開されたら笑いもんだよｗｗ
だからプロレス村と一緒でボディビルは視野が狭い奴が多いんだよ

日本語が不自由だな

192が視野狭いだろ。だれもカットしたらボディビルなわけじゃないし。体かっこよくしたい程度ならカットいれるだろ

カット入れる＝カコイイ　　と勘違いしてる痛い香具師ハケーン！

みんな気にしてるんだな

ボクサーでも柔道家でも減量すればカットは出るわけだが

>>192
漏れは逆にサッカーや野球やってても、恥ずかしくてやってますとは言えない。
大の大人が球追いかけ回して、猫じゃあるまいし。

一般的にカット入ってる方がかっこよくないか？ウエイトトレをなんも知らない一般人にはバルクあるのとﾃﾞﾌﾞの見分けはつかないのだから

↑半数はかっこいいと言うが、半数はキモイと言う

たけぽんみたいなバルクは95％がキモイと言う
残りの5％がくたばれという

個人的にブルースリー体型があまり好きじゃない
ガリが筋張ってるだけに見えてしまう
もちろんそこまで持っていくのに苦労があるわけだし
そういう身体が好きな人は、どんどんそういう方向目指していけばいいとは思うが

>>202
　漏れも個人的にはあんまり好きじゃない。ブルース・リー自体腕も細いし
大胸筋なんかも全然薄い(時期にもよるけど)。広背筋は結構良いと思うが。
でかければ良いとは全然思わないが(ロニーとか個人的にキモイ)、ちょっと
貧相すぎるような気がする。あくまで個人的な主観ね。俳優としては好きだけど。
もっと筋量があってなおかつカットのある体が理想かな。今筋肉増やすため
に不本意ながら結構脂肪つけてるけど、プロレスラーみたいに脂肪たくさん
つけるのも好きじゃない。もちろんその方が格闘やウエイトでは有利だから
あそこまでつけてるんだろうけど。

>>106です

とりあえず、64→56　くらい減ったのでやめます
きょうからコメ食います

っていうかぺヤングがむしょうに食いたいです

こまったことは　ちょっとないぐらいの便秘になりました。

>>204
お疲れさん。ローカーボダイエットってリバウンドしやすいから気をつけてね。
とりあえず糖質は少しずつ増やしていったほうが良いよ。

ああ、それでマッスル北村が心筋止まって死んだんだよ、
あんたも死んでよ

>>206
ﾜﾗﾀw

おれは棚橋ぐらいがいい

お〜棚橋の刺され具合か？背中じゃなくて下腹部もっと深く刺されて死ね

あんたも死んでよ

何!?棚橋って刺されたのか？なんかやったの？？

新日本プロレス所属の若手人気レスラーの棚橋弘至（２６）が
２８日午前１０時ごろ、東京都目黒区の交際中の女宅で別れ話を切り出した
際、女からナイフで背中を２度刺され、全治１０日間のけがを負った。
警視庁は殺人未遂の疑いで、刺したテレビ番組アシスタント、原仁美容疑者
（２３）＝写真右下＝を緊急逮捕した。

http://www.sanspo.com/fight/top/f200211/f2002112902.html

棚橋はナチュラル？

↑ステロイド使ってました

安心した。
ナチュラルであんなデカかったら腹立つからな。

ヲマエら、簡単にできる低炭水化物ダイエットを教えよう。
それは酒断ちだ。大酒のみほど効果大。

蒸留酒はＯＫでしょ

>>216
本気で筋トレしてる人は酒なんか飲んでないから無理。
酒は筋肉を効率良く分解（異化）することぐらいおまえも知ってんだろ？
つまり、筋トレやプロテインの効果を帳消しにしてくれるんだよ。

試合の後にビールをがぶ飲みするプロスポーツ選手は馬鹿ですか？

>>219
馬鹿でしょう。
イチローはシーズン中はいっさい飲まないみたいだし。
飲んでるやつは、所詮、プロでも三流止まり。
きちんと成績残してるやつはストイックだよ。

空腹の時の筋トレはマジやるきしない。

>>221
ふつうそんなことはしないだろ。
ちゃんと90分前にカーボを摂るはずだ。

がっちし食うとすげーやる気がおこる。まあ食う前にも軽くダンベルとかやるけど

>>198
物凄い奇人だ。普通じゃない…

ボブ・サップを接客したホステスが
彼は酒を飲まないでオレンジジュースで我慢してたと。

http://www.geocities.jp/carupaccio2005/caru1.swf

>>225
当たり前じゃん。
酒なんて筋肉分解作用があるばかりか、最近では発がん物質に分類されている。
アルコール自身に発がん性があるのではなくて、アルコール由来のアセトアルデヒドがドーパミンと反応してサルソリノールという発がん物質になるからだ。

ストーンコールド・スティーブンオースチンはリングで酒飲んでる

芋ってどう？プロテインとりたくないんだ…芋とささみでマッチョになりたい。

魚がいいよ。
青魚。

サバ、イワシ、サンマ。
クレアチンも肉の二倍含んでいるし血管がキレイになる。

たしかにローカーボしすぎると心臓がなんとなくバクバクする。
運動後ちょっと心臓イタイ感じもする。

だから納豆を一食に三個（三パック１００円の）食べたり、豆乳飲んだりしてます。

>>229
摂りたくないってのはプロテインパウダーのこと言ってるのか？

ささみもプロテインだから意味わからんこと言ってるなと思ったが。

パウダーの何がいやなの？
安物のささみ食うよりは安全だと思うが。

プロテインなんか詐欺だと思う。それに栄養よりも添加物多過ぎ。添加物を買ってるようなもんだからさ

何で？
プロテインって「栄養補助食品」ですよ。
普段の食事では足りないものを埋めるためのものなんですから。

プロテインでも、炭水化物が１０％以上のは太る気がする。

↑神経質になりすぎ、人生楽しんでる？

大抵のプロテインが炭水化物１０％以上だろうが。

栄養補助だろ？そんならふだんの食事でしっかりとれ。プロテインよりは危険じゃない

プロテインは危険だよね
動脈硬化や肝臓機能低下、女性化乳房などに注意しないと
使用時にはケアが大切だよ
行動や振る舞いが暴力的になったりする場合もあるしね

そんなお前らにhttp://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1098202672/

>>238ﾌﾟﾛﾃｲﾝで女性化乳房になるの？

>>236
ところが１０％以下がほとんど
なぜかしらねど私のは１３％　orz

>>241
んなこたーない。
国産の奴はほとんど１０％以下。
海外のキケンな奴に手出してるDQNはしらん。

炭水化物摂りまくりにしたら体調がすっげぇいい

やっぱり米には米の良さってあるよね。

問題は食べる量と、食べたあと二時間後の血糖値の上昇時に上手く運動できるかどうか。
ひさびさに牛丼食べたら、身体がかなり動くようになった。
マシントレーニング中心だけど、重量がワンランク上のが使えました。
ある程度、必要なのかもね。

うちにはもうお米もパンも買い置きしないようにしてますけど、外食で少々摂ろうかなあ。

三大栄養素で最もたくさん摂取して最も重要視されてるのが糖質だからな。
炭水化物を減らすってのは健康にいくない。
ましてやノンカーボなんて健康にひどくいくない。
ビルダーでもないんだったら炭水化物の摂取量はできるだけ減らさない方がイイよ。
炭水化物の量を減らすぐらいなら揚げ物ガマンする方がよっぽどイイ。

>>244
米の最大の良さは「美味い」ことですよ。

>>245
感動しました

プロテイン飲んだあとにパックに入ったお餅一個食べてるよ。

高強度トレーニングで消費されるのは
グリコーゲン（ブドウ糖＋水）だからね。
たんぱく質だけでなく
炭水化物もしっかり補充したいところ。

重要視されてるというよりもすぐにエネルギーになるから使いやすいってだけだわな。
ノンカーボなんてお前らじゃで杵ーんだからどうでもいいだろｗｗｗ

餃子3つかシュウマイ4つは食っといた方がいい
それかミニオニギリ1つとか

ミニじゃなくて山下清ばりのBigオニギリ食ってる

コロッケってトレ前に食べると調子いい。

なんだよアノミーちゃんとしゃべれるんじゃん。それでいけよ

>>238
未だにプロテインを筋肉増強剤と勘違いしてるヤツがいたとは…

>>254
腎臓には悪いだろ
少なくとも

夏だな〜

>>238 が真面目に書いている姿を想像するとでらﾜﾛｽ。
それとも高度な釣りか？

釣りだとしたら全然高度じゃないし。
プロテインを筋肉増強剤だと思ってるやつに対する皮肉だろ。

減量中でも運動前の炭水化物摂取は不可欠。

このスレみて、炭水化物がとっても重要なこと、
たんぱく質もしっかり補給しとくことはよくわかった。
さて、脂質のほうはどうだろうか？
これは完全カットしてよいのだろうか？

2割くらい脂肪を摂らないとダメだよ。

ほう。
脂肪はいろんなところで悪者扱いされてる
ようだけど、実際のところ脂質というモノは
何のために必要なのかい？
エネルギーだけなら糖質だけでも良さゲな気
もするんだが…？

>>262
油分が無いとお肌もガサガサでやんす。

わたしはオールタイムベジタリアンビルダーを１０年してます、
牛乳、卵、肉、いっさい取りません、だいずのすすめは飲みます。。

>>262
あと血管や細胞膜もボロボロになる
脂溶性ビタミンの吸収も阻害

>>262
必須脂肪酸ってご存知？
必須アミノ酸と同じで、人間が体内で合成できない脂肪酸があるんだよ。
ここ読んでみな、ちょっと難しいけど。
http://www.getwell.co.jp/hissu.htm

人間が昔から食べてきたもので不要なものなんて無いんだよ。

>264
ベジタリアンでビルダーやってるんですか？すごいですね、初めて聞きました。
どんな食事とってるんですか？

>>267
ヒント：ベジタリアン

＞＞268
いや、タンパク源は何かなと思いまして、大豆だけですか？（又は大豆由来のプロテイン？）筋トレとかを
ネットで調べてるとベジだとタンパク質が不足するとか、筋肉があまり付かないとか
よくベジを否定してる部分が目につくので、どうやってるのかなと。
それと自分自身もベジタリアンなので参考にしたいと思ったんです。

普通にプロテインでとってんだろ

saga

炭水化物をとるのにご飯とパンどっちが痩せる？

ご飯だった思う
パンなら全粒粉
あとは和そば、パスタらしい
ただしパンのほうがグルテンが豊富なのでたんぱく質の含合率は多いそうだ

>>267
ベジタリアンでビルダーやってても結果を残してなかったらすごくもなんともない単なる自己満。

減量の時の炭水化物ってパンの方が太るんですか。 ごはんの方がむいてるんですか？

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。


H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html