がんばる女性トレーニー　２人目

しっかりウェイトトレで体を作りたい・作っている女性。
ビルダー、リフター、その他をやってる女性。
真剣な女性トレーニーは少ないから意外と仲間っていない。
そういう皆さん、語り合いませんか。
「マッチョ女キモい」
「ウェイトするとムキムキになっちゃうー」という意見は
スルーの方向で。

スポーツの補助でウェイトやってる女性も大歓迎。
今年もまったりがっつり自分の目標に向かって頑張りましょう。

前スレが950越えたんで先に立てときました。
慌てず騒がず広い心でドゾ。

１よ、はやく俺にメール送ってエッチしようぜ。
そのあと一緒にベンチしようｗｗ

１よー大丈夫だって中で出したりしないから。
やさしくするよ。だから早く会おうぜｗｗｗｗｗ

＞3
あのね、リアルで会いたいなら、身元をあかせっていったでしょ。
大人の世界では、フリメは身元とは言わないの。
出会い系サイトじゃないんだから、普通の女性が
どこの誰ともわからない男にメールするわけないでしょ。
身元とは、住所氏名自宅電話番号学校名学年クラスとかそういうこと。
あ、あとお母様の連絡先もね。
あなたが会って安全な男かどうか、お母様に尋ねないと。

なんかもう、怒ると言うより母の気持ちになってきたな。
それ以上ワガママ言うと、お母さんもう知りませんよ。

１もフリメで送ればいいじゃん。
身元って俺の個人情報のことね。
つーか、そんなもの掲示板に乗せろって言う人のほうが無理あると思うけどなぁ〜♪
なんか俺がフリメでもメルアド乗せちゃった事でテンぱっちゃったの？
お母様の電話番号って俺の友達にお母さん演じてもらったらどうするの？
そういうのって裏取れないから何の意味もないよ。
そんな子供みたいな言ってないで会おうよ、大人の女なんだろ？ｗｗ
もしあなたに危害加えてあなたが訴えようとしたら俺のログから俺特定されちゃうんだから。
俺が犯罪犯す気ならこんな証拠残さないって。
な？大丈夫だから会おうぜｗｗｗｗｗｗｗ

>1さん
心の鍛練もトレのうち。後は華麗にスルーしながら嵐をやり過ごしましょう。
相手をしたらこいつの思うつぼですよ。

1さん、次スレ、サンクス！
私は、細々とやるつもりはないので、アゲときます。

そして荒れるとｗ

>8
リアルでは細々ではなくがっちりしたガタイを
手に入れたいですね。

なんと今日も朝トレに行ってしまいました。
負荷が軽いからといってこんなに連続で行って
大丈夫なのか、不安になってきた。

今年は理詰めの体創りを目指していたりもしたのですが、
トレしたいからする、という自然の欲求には逆らえません。
その代わりイヤになったり忙しかったりしたら何日も休むけど。

理詰めの体創りも結構だけど、
トレーニングが好き、楽しいという気持ちの方がもっと大切だと思う。

ちなみに今日は背中だったんで、
チンニングとデッドメインでした。
私は女性としては、背中の厚みには多少の自信があるのですが、
広さはまだまだ。
西本さんのあの広い背中、どうやって創ったんだろう？

がっちりか・・はぁはぁ・・
別の自然な欲求に従う気はないのぉ？ｗｗ

>>12
お前最近スレ最多出場者だからコテつけろやｗ
怖くてつけられないのかよ？

こういう粘着って絶対コテ名乗らないよな。
特徴はみんな似たり寄ったりだ、オモシレーもんだなｗ

コテ名乗る意味がないからだと思うが。。
とりあえず１、会おう。
トレーニングやって女と乖離した体作りたいのに保守的なところだけは
普通の女なんだなｗ

ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝとﾛｰｲﾝｸﾞを「背中に火がつくほど｣やりこむ。ﾛｰｲﾝｸﾞは脇を閉めるのと脇を90度開いた2種類以上でガッツリと。高重量でガッツリと。

>>14
答え方もみんな同じだｗ
「コテつける意味がない」
必ずそう言う。

意味がないほど小さいことならつけたって構わねーじゃねーかｗ
つけろやｗ

質問だす！
脇を90度に開く場合、バーを引いてくるのは体のどの位置ですか？
今、パラレルグリップとストレートバーでやってるけど、
どちらも引いてくるのは自分のへそとみぞおちの間くらい。
これだと肘は90度にはならない。
90度にするには、ベンチの位置、大胸筋くらいのところに
引いてこないとあかんですよねえ。
肩とか僧坊に負荷が逃げないかなあ。

ふー・・
なんでもいいけど１さん、いつあいてますか？
今週の日曜はいかがでしょう。
食事でもしてその後性行為でも。

ＩＤはもうつけないからｗ
あぼ〜んされちゃうからなｗｗバレバレだぞ、馬鹿がｗｗ

＞１
そんなもんよりベントローやれよ、そっちのほうが効果あるって。
とかいろいろ話そうよ、リアルでｗｗ
１さんのにおいかぎたいよ〜ｗｗ

>>17
脇を９０度に広げる場合、ﾍﾞﾝﾁの位置、大胸筋のあたりに
引いてきてます。広背筋からは刺激が逃げて、効くのは大円〜僧帽でしょうか。
もちろん脇を締めても行います。これはヘソ下くらいです。
各５ｾｯﾄずつ。

１さんが身元明かせば会ってやる、っていってんのに
なんなんだよ、コイツ1DrtKrnC

私もアンタの身元明かせば会ってやってもいいぜ？
誤魔化さないで男らしく身元明かせよ
話はそれからだろ？
捨てアドごとき晒しただけで女に本気で会えるかとおもってんのか？

え？会うわけないじゃん、１が。
そんなに身元を知りたければメールで聞きゃいいんじゃねーの？
つーか、それが普通だろ。
ここにさらしたらイタ電とか入るの当たり前だし、

　お　前　な　に　言　っ　て　ん　だ　　？

って感じなんだけどな。
何が男らしくだ？知恵遅れが。
女に会えるって俺はお前らみたいな不細工じゃねーんだよ。
お前、ホストのチラシとかもらった事あるか？あ？ねーだろ？
お前がもらうのは風俗のチラシとかそんなもんが関の山だろ？不細工が。
俺は会ってもらうとかそんな気じゃねーんだ。
あってお互い楽しむって事だ。勘違い雑魚は引っ込んでろ。
ステアドさらしただけでって、お前みたいに女より精神的に下にいるような
チンカスと同じ目線で俺を語るんじゃねーよ、氏ね。

>>22
不覚にもﾜﾛﾀ

ムキムキ記念真紀子

>>22
バーカ
もともと１はキサマみたいなゲスに興味なくて、
本当は心底キモイと思って、世界でもっとも一番近寄りたくもない・価値もない男だと
思ってんのに早く気づけよ、童貞

そんなに１に会いたいのなら、「本当に会いたい男」だと思わせるように
精神も肉体も一人前の男になってアタックしろや？

お前、女に超嫌われてんじゃん。だっせぇよな(プ

でも、身元知れたら会うってことは興味あるんだろ？
なに言ってんだ？この池沼は。
アタックだ？こいつ文章よめてんのか？
そんなもんする気ねーんだよ馬鹿が。一晩の関係だろが。
今時セックスなんてただのコミュニケーションだろが、お前明治生まれか？
ネットで精神も肉体も一人前とか意味わからねーな。
さっさと氏ね。
１が今嫌ってようとあったら大好きになるぜぇ〜ｗ
間違いねーよ。

それに遠くで俺を確認してからいいで良いっていってんのに
それでも身元とかお母様がどうのこうの言ってるからな。
１って処女じゃねーの？
　

処女じゃなかったらよほど自信がないかだろ。
１って都内、または都内周辺だよな。
サンプレイが遠いからとか言ってる範囲だもんな。
普通都内でレイプしようたって無理に決まってだろ。
犯罪行為なんてできるわけねーじゃん。
どっちにしろいやなら普通にお開きなのになんでそんなことも分からず
身元とかお母様とかガキみてえな事いってんのか意味わからねーよ。
男性恐怖症か？おうおう、治したる治したるｗｗ

>>28
喪前、1にベンチの重量負けてるからって、いつまでも粘着すんなよ。恥ずかしい。

いくらネタでもコイツのせいで男のイメージ崩れるよな

年齢が三十路近く、体重が６０キロ近い筋肉おんなにここまで熱中できるとはたいしたもんだ。

夢中ってか、ただたんに楽しんで荒らしてるだけだからなぁ
バカになりきれるヤツって違う意味ですごいな、と思う

1さんはじめまして。自分もｺﾞﾙでトレーニングしてる者です。がっちり逆三の肩幅広い体型になりたいものですね。腕も太くしたい。手首は太くならないみたいですが(^o^;胸も厚くしたいです。ｱﾗｼはｽﾙｰしましょな

>>1さん、どもっ。
訳の分からん奴は放っておいて無視しましょう。
トレーニングを愛する奴に男も女も関係無い。
しかし普通のフィットネスクラブで２４キロのダンベルでワンハンドローやってる
女性なんてかなり目立つでしょう。
俺ゴールドですが女で２４キロのダンベルでワンハンドローやってる女性なんて
見た事無いですもん。

自分はチェストプレス25×4くらいが限界なのですが、皆様はどのくらいですか？

うわー、寝ちゃってから訪問者がいたのか。
いらっしゃいませー。

>33
ギャクサン、太い腕、厚い胸板とその通りですねー。
でも、手首って細い方がメリハリついてかっこよくないですか？
もしかして、競技の補助でトレしてるとか？

>34
目立ちます。
ていうか、ホームのジムではバレてます。
こんだけトレ内容書いてればそりゃバレますわな。　
うちも今年に入ってからちらほらとフリーウェイトに足を踏み入れる
女性が増えているのですが、まだ1キロでダンベルキックバックとか
その程度ですねー。
ここからハマる人が出てくるのか・・・

>35
チェストプレスは機械によって軌道が結構違いますよねー。
私の場合、なぜかベンチより重量が落ちます。
というのも、チェストプレスは、胸の種目を全部終わって
「今日は最後の最後まで燃え尽きるぜ！」とおまけのようにやってるので。
でもやっぱりベンチの方が好きかなー。

20さん、アドバイスども！
なるほど、上の方で引くと広背筋から刺激が抜けてもよいのですね。
やってみます。

33です。ﾚｽありがとうm(__)m「ホームのジム」と書いてありましたが、複数のジムに通ってるのですか？ あっ、自分はモトモト、テニスと野球やってて、補強の為にゴールドいきはじめたのですが、最近は筋ﾄﾚそのものがたのしくなってます

はやく１よ、メール送れよｗｗｗ
なにびびってんだよｗｗｗｗ
お前の心配は危惧であると上で説明しただろうがｗｗｗｗｗ
まずは酒のもうやｗｗ
その後は流れで、な？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞変態クン、最初は嫌がらせのつもりだったんでしょうが、
＞いきなり目的がすり変わってます。
＞少なくとも犯罪を犯せるようなタイプではなさそうですね。

わかってんじゃん。
じゃあ会おうぜ。何の問題もないわけだ。
とりあえずメール遅れよ、処女じゃないならｗ
処女だったらいいわ、かわいそうだからｗｗｗ
大事な人にあげてくれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いずれにしても、老若男女問わず、体脂肪率が10％超えてるのは負け組。

体脂肪10％未満なんて、体にもよくないんじゃない？

はやく１のまんこしゃぶりつきたいよ〜ｗｗｗｗｗｗｗ

女で体脂肪10％未満になったら生理が止まるよ。

英国メディアの30日の報道によると、英国軍は身体機能を理由に、女性兵士
を前線での戦闘任務に投入しないことを決めたという。英国国防部の研究に
よると、
一般男性兵士の身体機能と同等レベルにある女性兵士は2％。
部隊で女性兵士が負傷する割合は男性兵士の8倍


にあたるという研究結果もある。

報道は、この決定は女性兵士を直接の戦闘へ投入しないだけで、戦争勃発時
には部隊内での勤務をさせるとしている。一方、内閣閣僚の多くが女性兵士
の前線への投入を望んでおり、一部にはこの決定が人権侵害にあたると批判
する声もある
http://j.people.com.cn/2002/03/31/jp20020331_15748.html

止まったら全部中に出せるから便利じゃん。

わたしもそうだし、他の人見てても同じなんだけど、ベンチやら
ラットやら、バーを使う種目、疲れてくると、利き手じゃない方
の腕が、動きが大きくなりますよねえ。上げすぎるとか引きすぎ
るとか。なんか不思議。

>>45
天才！

ねえ、１はどんなナプキン使ってんの？ｗｗ

それともタンポンなの？ｗｗｗｗｗｗ

ここにはジムでなくホームトレーニーの方っていますでしょうか。
一応ベンチセットやバーベル一通り揃っていますが
やはり我流だとフォームはホントにこれで良いのか？とかいろいろ悩みます。

ねえ、１はひとそろい試したの？ｗｗ
初めてのときはどうだった？
やっぱり痛かったの？ｗｗｗ
多いほう？ｗｗｗｗｗｗ

ジムいって鍛えるより自宅でベンチとか買ってやるほうが安上がりだよな
自宅ならいつでも筋トレできるし・・・
まぁ、フォームはたしかに不安にはなるんだがな

>37
通ってるジムはいっこだけです。
ゴールドとかサンプレイとかに移ることも考えていたのですが、
今のトレ環境があまりにもいいんで、やっぱり今の所で続けます。
かけもちしても行かなくなりそうだし。
まあ、ジムの有名度やマシンの充実度も大事ですが、
自分の気持ち次第ではないかと思い。
補強で始めて筋トレにハマるというのは私と同じパターンですね。

自分の家にベンチとか置ける環境の人が羨ましい。
でも、スポットがいないと、何かのはずみで事故になったら・・・・
と思うと・・・。
でも、やっぱり寒い日はジムが家にあったらいいなあと
夢見てみたりもします。

１いいなーｗｗ
無視されちゃって俺かわいそうｗｗｗｗ
こういう女の手首を押さえつけて無力感を感じてる時の目が最高なんだヨンｗｗｗｗ

１さんは元々何のスポーツしてたのだすか？

１とキスしたいなぁーｗｗｗｗｗｗｗ
唾液交換したいｗｗｗｗｗｗ
グチョグチョにならない？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お願いだから１のジム教えて。
１と会いたい。
お願いだから俺と会って。

通ってる店はいっこだけです。
ゴールドのイスとかマットとかに移ることも考えていたのですが、
今の手コキ環境があまりにもいいんで、やっぱり今の所でやり続けます。
両手でやっても行かなくなりそうだし。
まあ、おっぱいの有名度やマＸコの充実度も大事ですが、
自分の気持ち次第ではないかと思い。
補強で始めてチＸコをアナルにハメるというのは私と同じパターンですね。

自分の家にダッチワイフとか置ける環境の人が羨ましい。
でも、アナルないと、何かのはずみでホモになったら・・・・
と思うと・・・。
でも、やっぱり寒い日はダッチワイフが家にあったらいいなあと
夢精してみたりもします。

俺の１イメージ

髪は黒で後ろで縛ってる感じ
いつも白いシャツに黒いつるつるしたスポーツパンツ

１イメージ

ちょっとソバカスがある。
肌は浅黒い。
耳にはイヤリング。

１イメージ

目はちょっと細め。(これ悩み)
胸はｃカップ。
男との最後のセックスは２年以上前。

http://www.pudzian.pl/foto/235.jpg

俺こういう子結構好きかも。モチロン真ん中の女ねｗ

誰コレ？

>>63
１イメージ

筋肉女といったらしなし姉さんでしょう。
http://shinashi-satoko.com/gallery5/Mail0036.JPG

強ぇーよな、しなし。

俺の１イメージ

目は細め。
髪はショート
胸はbカップ。
三十路になっても結婚出来ない負け組み
肌は浅黒い
血液型Ａ
慌しい
騒がしい
狭い心

且つ体重が６０キロ
どんなキャラが思い付くか。
うーん。。。

１のプロフィール。
トレ暦２年。
身長１６５センチ
体重６０キロ以上
サンプレイには遠いから通えない程度の都内または都内周辺に住んでいる。
クリスマスに一緒に過ごす男はいない。
そのときの表現『クリスマスですねーって、もうこの年になると関係ないや。』
よって三十路越えと想像。
ベンチプレス６０キロ２発。

結婚できないから筋トレで現実逃避。

俺２０代前半。
性欲バリバリ。
３０代のおばさんもすごいんだろ？ｗｗｗ
俺と会えって、利害一致だろｗｗｗｗｗｗ

60キロ級となるとこのくらいか。
http://www.sod-dojo.co.jp/fighter/index.html

ちょっとリアルな女の顔見て引いたわｗｗ
ごめん１、お前の写メ見てから会うの決めるわ・・ｗｗ
何で女ってこんな醜い奴がいるんだろうなｗｗ
死ねばいいのにｗｗｗ

この際、顔なんていいじゃん

>>72
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1095833002/

食事やプロテインにもきをつけてますか？ジムから家が遠いので、ﾄﾚ後一時間後にプロテインを家でとる感じです。ﾄﾚ後30分以内といいますが、筋ﾄﾚ後に有酸素するので、なかなか30分以内は無理なのが悩みです(^o^;

シェーカーにプロテインパウダーを入れてジムに持って行けば？
筋トレ後、有酸素前に休憩を兼ねて、冷水かジュースに溶かして飲めばいいよ。

1はO女だと思う。どうでもいいなsage

マジでどうでもいいことだな
１、ガンバレよ

71見てから１に会うのすげーためらってんだけどｗｗ
上の２匹レベルの生物がきちゃったらどうしようって感じじゃんｗｗｗ
前にも書いたけど俺の経験上ウエイトマジでやってる女できれいなの見たことねーんだよｗｗ

>>72
いい加減にしなさい

俺が行ってるジムでウェイトやってる女たちはみんなけっこう良い線なんだが・・
>79は気の毒なヤツだ、不思議だな

76なるほど。疑問なのですが、有酸素直前にとる蛋白質は、有酸素運動によりエネルギーとして消費されないでしょうか？また、同様なことはBCAAやｸﾞﾙﾀﾐﾝ等にもあてはまらないですか？

82が、摂取した食物をすぐ吸収して消費できる驚異の身体を持ってるなら、
それは心配だが、フツー人間の身体はそういうふうにできてない。
少なくとも２〜３時間はその課程にかかるらしいよ。

>>81
どこのジムだ？

有酸素前にプロテイン飲むと、異に膨満感感じませんか？
私はBCAAとか胃の負担にならないものをとったりしますけど、
中にはムキムキの人で板チョコとか食べながらやってたりする人も
いたりするんですよね。
カーボの補給にはいいと思うけど、気持ち悪くならないのかなあ。

私は小食なので毎日筋肉が削られる事に怯えながら
とりあえず気休めにプロテイン飲みまくりという感じ。
チョコ食べながらも良いかもしれないなあ。

>>85
BCAA持ってるなら、それにこしたことはないよね。

ただBCAAは高いよね。１さんは海外通販でサプリ買ってるんでしたっけ？

あぼーん

>88
確かに高い。MUSASHIとか、値段見てびっくりしました。
サプリは海外通販です。
ただ業者は選ばないとね。

あぼーん

ワロタ

>>84
俺が行ってるジムのウェイトやってる女達もいい女が多い。
けど、どこのジムか教えるかよ？ｗ

普通教えねーし、ここには尚更キティガイいるわけで、
誰も教えネーヨｗ

おい、どこだ教えろ
試食しに行くからｗｗｗｗｗｗｗｗ

旧スレいい加減に埋めなさいよ。
１が残りは変態が好きにしろとか書いたせいで全然埋まらない。
スレヌシ気取るならちゃんとして下さいな。

↑まだお前見てたのかよ？
ウザいと思うなら見なきゃいいって再三言われてるだろ？ｗ

いい女が多いといえば、モデルの多いゴールド表と原宿か

前スレも読んでみたけど、なんか１さんはフリーウエイトをやる女性が少ないのを嘆いてるみたいですね。
でも大学のジムには結構いるんですよね、女性トレーニー。うちの大学のスキー部や自転車部の女の子なんかスクワットで男顔負けの重量扱ってますよ。柔道部や空手部も結構凄いです。
でも１さんみたいなウエイト自体が目的じゃなく、あくまで競技の為の補助っていうスタンスなんですよね〜。
でもそういう人たちは卒業して社会人になると、スポーツからも遠ざかってフェードアウトしていくんですよね。寂しいことです…。

>98
自分、まったくそのパターンです。
スポーツをやめて、また何かやりたいなーと思ったのですが、
時間が不規則なのでサークルとかはきついし、
好きな時に行けて楽しめるということで、ジムに入りました。
最初はエアロとかやってたんですけど、やっぱりウェイトの方が
楽しいですね。
同じような仲間が増えるともっと楽しいと思ってます。

１さんとならリアルでもしいたら、いい友達になれそうだなー
同性でこういうシュミもってる子いないからさ。
お互いトレーニングガンバロウね

どもです、100さん。
確かに「趣味はトレーニングです」って言うと、
絶対に「へ？」って聞き返される・・・

ところで100さんはどんなトレしてますか？
分割とか、目標とか・・・

仲間増えるといいですね。でも確実に女性トレーニーの人口は増えてきてますよ。
女性の体型の悩みってウエイトをすれば解決することが多いんですよね。(豊胸とか以外)
現代は情報社会ですから昔よりはウエイトトレへの偏見は少ないみたいですよ。で、有酸素運動中心のトレからウエイトトレへ移行する人が増えてきてるらしいです。

仲間増えるといいですね。でも確実に女性トレーニーの人口は増えてきてますよ。
女性の体型の悩みってウエイトをすれば解決することが多いんですよね。(豊胸とか以外)
現代は情報社会ですから昔よりはウエイトトレへの偏見は少ないみたいですよ。で、有酸素運動中心のトレからウエイトトレへ移行する人が増えてきてるらしいです。

>>96
取り巻きウゼー

韓国ヒットチャート１位の曲　「DJ DOC」作「fuck zapan」
http://fukzapan.hp.infoseek.co.jp/index.html　←で視聴可

「俺、韓国人（私は日本人です）」「おい、お前、アルロビュー言ってみな（アイラビュー）」
「おめえ、障害者か？発音も出来ないのか？（はい）」「お前、本当に障害者か？（はい）」
「元々、お前の国が障害者なのか？（はーい、チョウセンジン兄さん...）」
「さっさと殺しちまうか？兄さん？シーバル！このチンポに値するオマンコ野郎」
「日本に住むチンポみたいなオマンコ野郎ジャップはビッチ障害者」
「食う？お前の母さんも食う？（ハイ）良いか？めちゃイイって」(注※)レイプの事
「障害者、野蛮なジャップ」「ねずみチンポのJapan is our toilet!!「日本は我々の(注※)トイレ」

「障害者たち（障害者、障害者たち）」
「日本の女、ホントにマズいねー、貰っても食えない出来損ない女達」
「俺は百済。俺達宗主国。」　(注※)宗教狂いの韓国
「お前らの宝、俺がやった。御使して挨拶しな（ハイ）前で跪け（ハイ）」
「使えて挨拶しな（ハイ）永遠に従え（ハイ）泣きながら祈れ(ハイ）」


(注※)トイレとは韓国人による日本人レイプの意味。去年、韓国でレイプされた日本人はなんと10000人。毎年増加中

個体差があるのが前提で、女性だとベンチプレスはどのくらいあげれれば良い方ですか？レップ数が10の補助なしの場合では

自重の８割くらいでは？

あぼーん

あぼーん

>>109
ttp://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1103444271/497

ﾍﾞﾝﾁの話題が中心になってますが
その他ってどうしてます？
ﾍﾞﾝﾁ向上のための補助筋強化のためｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。

あぼーん

　　　　　　＿＿＿＿_
　 　　　　　　 ／ ＼＼＼＼＼
　 　　　　　　/　　 ＼＼＼＼＼
　　　　　　　/　／ 　￣￣￣￣＼　　
　　　　　　 ｜/　　　　　　　　　｜　 　／￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　(6 　　　 ´　　っ｀　｜　＜　うるせー馬鹿！　
　　　　　　　｜ 　　　 ＿＿＿　 |　　　＼＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　＼　　　＼＿/　／
　 　　　　　　　　＼＿＿＿_／　　　　　
　　　　　 　　　／）)ヽ----イ（　＼　
　　　　　　　　/　/|　 　　　　| .ヽ　＼ 　　　　　._________
　　　　　　　. （ ξ. ） ミ　　彡　(　/ξ.. ) 　　　..／　　 ／_|
　　　　　　　 ./ |　 |ヽ､______,／　 |　 |　　　　(￣/￣◎ﾉ
　　　　　 .　 | 　|　 |　　∩　　.　 .|　 .| 　　...　 W￣￣
　　　　　　　 ＼|￣ |　 ∽ 　 .　/.|￣ |
　　　　　　　　　|　　|＿)*(＿／. |　　.|　　 　　ﾒﾁﾒﾁ
　　　　　　　　 （　⌒）　‖　　　 （　⌒）　　　　　　ﾒﾁ
￣￣￣￣￣￣￣￣ 　.∧　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　 （　　）
　　　　　　　　　 　 （　　　　　 ）
　　　　　　　　 　（ ● ´ ー ｀ ● ）

>>112
ttp://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1103444271/497

お前

>>112
お前は本当に可哀相な人間やな
子供のときに、親から虐待でも受けて、心が歪んだんか？
それで、哀れで、惨めな人間に成り下がってしまったんか
惨めやな、心から同情するわ、だから詰まらない書き込みは
もう止めようや、頑張っている女性トレーニーに嫌がらせは
あかんで、男の恥や、これ以上自分を惨めにするんやないで。

　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○重複スレには誘導リンクを貼って放置。ウザイと思ったらそのまま放置。
　|| ○放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。
　||　　ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサを
　||　　与えないで下さい。 　　　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて　　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝ。
　||　　ゴミが溜まったら削除が一番です。　　　　　 　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　　　　￣￣￣
　　　　〜（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は〜い、先生。
　　　　　　〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)
　　　　　　　　〜（＿__ﾉ　　〜（＿__ﾉ 　　〜（＿__ﾉ

前スレの１７７さんは、↓のどの人？

ttp://sunplay.jp/page2_20040725.html

オープン頑張ってくだされ！

107 自重の八割ですか。頑張ります！

aaa

あぼーん

英国メディアの30日の報道によると、英国軍は身体機能を理由に、女性兵士
を前線での戦闘任務に投入しないことを決めたという。英国国防部の研究に
よると、
一般男性兵士の身体機能と同等レベルにある女性兵士は2％。
部隊で女性兵士が負傷する割合は男性兵士の8倍


にあたるという研究結果もある。

報道は、この決定は女性兵士を直接の戦闘へ投入しないだけで、戦争勃発時
には部隊内での勤務をさせるとしている。一方、内閣閣僚の多くが女性兵士
の前線への投入を望んでおり、一部にはこの決定が人権侵害にあたると批判
する声もある
http://j.people.com.cn/2002/03/31/jp20020331_15748.html

ウエストはがっちり、尻まわりはすっきりの男性みたいな腰まわりに少しでも近づくにはどのようなトレーニングがよいでしょうか？ウエストは細くしたくなく、がっちりでありたいです

>>1さん
女性でもまじめにウェイトやってる人は好感持てるね。
男性でも、トレしてるんだが井戸端会議に来てるんだか
わからんようなヤツは腹立つわ。

禿同 ホモならかわいいから許せる

>107
八分割、に見えてしまいました。
って八分割だったら毎日以上じゃん！！

>123
何となく尻まわりは骨盤の幅で決まってしまうような気が・・・。

私もトレーニングやっています
でもジムには友達いません
ここで相談できる友達ができるといいけどさ

お前なんか友達じゃない。

まぁそう言わずに。

＞123
普通あまりやらない高負荷でサイドベントとかかなあ・・・
こういう質問はラガーマンとかが適切に答えてくれそうですよね。
あと、ウエストの太さというか、腹筋の大きさも個人差ですよねー。
ボブ・サップとか一応割れてるし。
ロニーは見方によってはお腹出てるし。

>128
それがこのスレの目的ですから、ぜひトレ内容など教えてください。

話題がベンチにいきがちなのは、やっぱわかりやすいからですかね。
私の場合は胸が弱いから重点的にやってますけど。
今はサイクル中なんで重量落としてますけど、
ぎちぎち追い込むと筋肉痛がいい感じです。

>>121
お前はアホか
もう此処に来るな、ば〜か！

（ノ∀`）ｱﾁｬｰ
ほっとけ。スルー。スルー。

(　・∀)人(∀・　)通報しますた！

あぼーん

↑腐れチンポ

↑しゃくれチンポ

>>118
左から２番

高校生（女性）のリンチ殺害事件
　こんくりーと詰めした事件　　

　足立区東綾瀬中学を卒業した少年らは、１９８８年１１月〜翌年１月まで
の４０日間、女子の高校生を自宅に監禁、あらゆる虐待を行い殺害した。
陰毛を剃り、全裸で雪の降る屋外に出し、家に帰すという約束で、被害者に
自慰(オナニー)をさせ、毎日多くの仲間を呼び強姦させる。
　遺体はドラム缶に入れ、こんくりーとを流して固めた。遺体はひどく痩せ、
全身火傷、膣にはオロナミンCの瓶２本が押しこまれていた。ひどく痩せて
いたのは、監禁中ほとんど食事はなく尿を飲まされたため。全身の火傷は、
揮発性油をかけライターで火を付けられたため。性器と肛門が破壊されて
いたのは、膣を灰皿としてタバコを入れ極めて太い鉄棒を押し込み、花火を
入れ爆発させたためである。　被害者が苦しさに気絶したときは、水をかけ
意識を戻し、強姦、虐待を繰り返した。被害者は「むしろ殺して」と頼んだ。
　（犯人に報復することこそが、被害者のご冥福を祈る道です。）

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

電車男ガンバレ！

結構詩人だな。頭は良さそうだ。１さんためしに会ってみたら？

電車男がんばれ！

風邪ひいてしまった。熱がｽｺﾞｰｲ。身体がｲﾀｰｲ。
これだけ熱が出ると筋肉が分解されているんじゃ・・・・・
あわわ。助けて

147さん、ご愁傷様です。
私も、熱が出るとかっくり筋肉が落ちます。
全然何も食べられなくなっちゃうんで。
作ってくれた人に悪いから食べなきゃ、と思うんだけど、
お粥も喉を通らないんで、プロテイン必死で飲んでます。
ビタミンとって、グルタミンで胃を保護して早く治してください。

あぼーん

みんな私のこと気にしてくれて？ありがとう。
でも私は彼氏がいるのです。ごめんね。
彼氏はビルダーですが全日本では予選落ちしました、、
二人で互いに目標の身体を目指して頑張ります

>149
残念だったな。きっぱり諦めてトレに励め
つωT`)ヾ (ﾟДﾟ )

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

ウエイト板でも電車男か？俺は応援するよ。
日本中が泣いた今世紀最高の純愛ストーリーｗ

あぼーん

とても知的には見えんな、悪いけど。

とりあえずエルメスが電車男に連絡先を教えないことには話が進まないな。

１を装ってフリーアドレスでやりとりしてやろうか。

だれも変態のフリメにいたずらしていないんだから、
ここの住民も礼儀正しいよな。

１じゃないけど女（26）です
私とメール交換して会う？
ルックスが好みなら相手になってあげてもいいよ、
でも最低でもベンチ120キロ10レップできる男性でないとイヤ
ちなみに彼氏はいるけど、多少の遊びでいいでしょ

やはり、尻まわりのコンパクトすっきり化は難しいようですね(>_<)回答してくれた皆様ありがとうm(__)m参考にしますね！

何言ってんだか。デカけりゃデカいほどいいにきまってんだろ〜がｗ
女の価値はケツのデカさで決まると言っても過言ではないｯｯ！

>>162
うるせー氏ねｗ
どうせ男がやってるに決まってんだ、バレバレだ、ボケがｗｗ
なにが１２０キロ１０レップスだ、微妙に現実めいた数字出してんじゃねーよｗｗ
１さん、上のネカマもいってるけど遊びだよ、男女の関係なんて。
火遊びだよ、そう、like　a　タバコ吸う奴　in　火薬庫　だよｗｗ

>>165
お前が死ねや、このボケ

電車男がんばれ！
電車男負けるな！

私は女です。「がんばる女性トレーニー」だから遊びに来てる
彼氏はそこそこマッチョだけど、上を見たらきりがないか
今日も鶏鍋を食べました

格闘技やってる女性いる？

スクワット、ベンチ、デッドの重量は
既レスを読んでわかったけど、二頭のカー、三頭のエクステンション、
肩のプレスはみなさんどのくらいですか？

165、めちゃ頭も股間も軽い、騙すにも面白みのなさそうな男だなｗｗ
お前なんて金巻き上げてポイ、の男だよｗｗ

１さん、外野がなんかほざいてるけど無視ねｗｗ
１さんってなんか奥ゆかしくていいなぁー
これこそ日本の女だよねｗｗ
いいなー１さんと話したいなー会話を楽しみたいなー
ってな訳で、メルアドおしえてよ。
で、番号交換して会話しましょ♪
きっと会う気になるよｗｗ
きっと同じ趣味を持つ同士楽しめると思うんだけどなー
きっと１さん人生楽しんでないよ。楽しんでるフリだけだよ。
楽しみ方を二人で探そうよｗｗｗｗｗ

やっぱり女二人で遊ぶよりも楽しいよ。
男と女しかできないこともあるしねｗｗ
ダンダンよって来る男も減ってくるよ。
昔はチヤホヤしてくれたけど・・最近じゃ・・みたいな話よく聞くでしょ？
そうならないように女性ホルモン活発にしとかなきゃｗｗｗ

>162さん、いらっしゃいませ。
ベンチ120キロ×10っていうのが何となくわかる感じがして笑いました。
彼氏はどの位マッチョなんだろー？
でも、120ってものすごく難しい数字じゃないですよね。
かくいう私は120キロの補助でハムを痛めたので、もうやらない。

あのねー１さん、１２０キロの補助っていったってあんたが支えるのは
所詮１０キロ２０キロ程度の重さなんだからその程度でハムいためるようじゃ
まともなデッドできないつーのｗ
そういう基本的なところも教えてあげるから１さん会おうよ。
そう、かたくなに無視しないで、お母さんの気持ちなんだろ？ｗｗ
俺寂しくて自殺しちゃうよｗｗ

そうそう、俺結構書き込んでるけど、学生だからだからねｗ
ニートじゃないよーｗ
今レポート書かなくちゃいけなくてさ、それがマジクソでやってられねー
１さん明日あって慰めてｗｗｗｗ

>>175

補助が女性なら、補助の女性がハムいためるくらい
のところまで追い込むのが漢ってもんだろ。

１さん、こんにちは。
でも私はここの女性みたくパワーはないです
ベンチプレスは27.5キロをやっと10回できるようになったところです
週に２回トレーニングしています。
ところで１さんは、グローブはつけてますか？

162さん、おはようございます。
週２回ってことは全身を２回ですか？
それとも上半身・下半身みたいに分割してますか？
いずれにせよ、やってれば必ず重量は伸びますよ。
ある程度までは。
私はその後で四苦八苦しているわけですが。

グローブは、したりしなかったりです。

変態な事を書かれるのは腹も立ちませんが、
スポットとデッドの区別もつかない脳内トレーニーに
知ったかされるのはイヤなものですねえ。
私も精神の鍛錬がたりないなあ。

補助もまともにできない初心者が偉そーにw

１さん、脳内かどうかは会えばすぐ分かるよｗｗ
少なくとも上の件でハムをいためるっていうのはあなたのやり方がおかしいからだよ。
１５０キロだろうと問題ないし。
まあ、とにかく会って話そうよ、ウエイトについて
その後二人の今後についても話そうｗｗｗｗｗｗ
早く１さんのなかをかき回したい！ｗｗｗｗｗｗ
きっとしまってて気持ちいいんだろうなぁ〜♪ｗｗｗ

つーか、逆に言わせてもらえばハム痛めるほど後から発揮されちゃったら
その補助されてるトレーニーのほうが迷惑だと思うよ。
限界まで力を出し切りたいんだから。
まあ、そういうところ検証していこうよ、酒でも飲みながらｗｗｗ
前言ってたじゃん、趣味があう人がいないってｗｗｗ
趣味が合うセックスフレンドって最高だろ？
会話も楽しめて顔もイケテてセックスでも逝けるｗｗ

１さん会うだけ会ってみたら？
失礼だけど１さんの年齢じゃこの先若い男と知り合う機会もあんまりないだろうし、それに同じ趣味をもってるって大きいと思うよ。ルックスも自分でイケてるというくらいだから悪くないんだろう。気に入らなかったらすぐに帰ればいいし。
言っとくけど、これは人生の先輩からの真面目な助言だよ。
つまんないプライドは捨てたほうがいいよ。そんなんじゃ人生損しちゃうからね。俺はつまらんこだわりとプライドでチャンスを棒にふるやつを散々見てきたから。

ここは2chらしいでつね・・・

週２回、全身をやっています。
今日は雨だからジムには行かない、雨だと億劫になりません？

麻巳子さん、確かに雨だと確かにおっくうですねえ。
ただ、今日は出る用事があるので、帰りにさくっと
行ってきちゃおうと思います。

スポットって、全く違う技術と思いやりが必要なものでしょう。
半端な高さから、主役はあくまでベンチをやっている人。
その人にとって一番いい効かせ方を考えながらやるのは、
かなり難しいと思います。

それと、荒らしている方へ。以下の約束ができますか？
○セックス又はそれを想起させることを書かない
○女性をモノ扱いしない
○真面目に勉強しているトレーニーに対して恥ずかしくないだけの
知識をつける。
○荒らさない
トレーニングに関する話はいくらでもしたいので、
まずはあなたがこの約束を守れる男かどうかで、考えます。
もし、ここで態度を改めるなら、トレーニー仲間として歓迎です。
ここは数少ない女性トレーニーの交流の場なので、
人間として、お願いいします。

自分もジム行こうとしましたが、雨だからくじけてます。

雨で億劫ならカッパを着ればいいじゃない

雨降ったくらいで・・・人間として駄目

はじめまして（一応）。
トレーニングをコツコツやることにした女、
の私ですが、まだ全身弱杉です。
煽りにも真面目にレスるあたりが
トレェニィの堅実さを伺ｗ（以下略）

1さんのレベルになれるまで遠いですけれども
ガンバリマース。

わたしも１さんみたいに、しっかりトレーニングして
いい身体を手に入れたいです。
女性の皆さん、頑張りましょうね。
男性の皆さんも、頑張りましょう。

おいおい、俺教えられてるよｗｗｗ
１さん、あなたより絶対詳しいよｗｗちょっとまってくれって感じだよｗｗｗ
あなたが言う思いやりとか一番いいきかせかたとかそんなもん考慮しても
ハムなんて痛めないってｗｗｗ痛める方法が知りてーよｗｗ
誰の補助したんだよｗｗもしかして１００キロマックスなのに１２０キロネガティブだけ
の奴とか？そういうことじゃなきゃ普通痛めないよ、補助ごときでｗｗ
つーか、他の男連中援護射撃しろよｗｗｗお前ら一応トレーニングしてるんだろ？ｗｗｗ

>>192
うざいからいちいちｗｗｗつけるのやめろ！

偽物乙

>>191
お互いがんばりましょう！

トリップつけてるのに偽者って相当頭悪いんじゃないか

>>196
973 名前：１ ◆4hcHBs40RQ 投稿日：05/01/16 15:16:21 ID:DIsITYo4
ｲﾖｳ

トリップばれたな

当方女性。
煽る男も男だが、１は、スキがあるから煽られる。
他の女トレーニーは、粘着されてないしな

１さん、男性方の発言は気にするのやめましょうね
せっかく女性トレーニーのスレだから、楽しく話して仲間を増やしましょう

栄光の23get

このスレのやつは2ちゃんブラウザのNGワードの使い方も知らんの？

推奨ワードは「www」

>>201
怖いもの見たさ。

NGワードとか寂しいことするなよｗｗ
同じ世間から乖離したトレーニー仲間だろ？
仕事が忙しくても母親が死んでもトレーニングルーティンを崩さないトレーニング狂同志じゃねーかｗｗ
１さん、早く会おうよｗｗｗｗ
１さんのマジメさ大好きｗｗｗｗｗｗどんなもだえ方するの？ｗｗｗｗ

電車男ガンバレ！

とりあえずトリップ変えます

aaa

190さん、こんばんは。
トレーニングはコツコツしかないですねー。
一夜にして体が変わるわけがない。

私なんて本当に大したことないです。重量も見た目も。
前スレでは結構すごい方がたくさんいて、
ああ、まだまだだなあ、自分、と気合いを入れていました。

今日は脚だったので、フロントスクワットをやっていたのですが、
まだどこにバーベルを乗せるのが一番いいのかわかりません。
普通のスクワットだったら、肩の後ろの筋肉の段差が
ナチュラルなラックの役目をするのでバーベルがはまるのですが、
フロントはそういう「スポット」がみつからないんですよねー。

>>1
フロントの載せるポイントは結構難しいからしばらくは我慢してやるべし。
バックスクワットよりは腰の負担が少ないからお勧め
そんなわけで今日腰をやったわけです、はい。

男が入るスポットｗｗｗ
ねえ１さんいつ会ってくれんの？
早くしてよ、抜いちゃうよｗｗｗｗｗ

フロントスクワットの話題になるとデッド嫌いさんの
お世話になりますね。
なかなか難しくてベンチと並んで課題です。

デッド嫌いさんって本当にデッド嫌いなんですか？
私は高重量が扱えるからデッド大好きなんだけど。

>>211
もともと背筋が弱いので。
スクワットの方が好きです。

当たり前の話だが、デッドは腰がビシッ！といく確率が最も高いので
嫌いというか不安でやり辛い人は多い。

>>213
俺の場合、スクワットでやること多いのですよ。
今日も150�`でset組んでいたらピキっときました。
この時期は本当けがしやすいなぁ。

ていうか、握力が弱いからデッドは掴んだバーを
落としそうになるんだよ
どうすればいいのか、教えてほしい

オルタネイトグリップかフックグリップ
それでもダメならストラップかパワーグリップ

スポクラ板が荒らされて、
比較的こっちは平和か…

荒らしてるのは同じ奴だけどな。

デッドはストラップないと辛くないですか？
特に女性は絶対握力がもたないと思うんですけど。

そう言えば先日、デッドの終盤で疲れてて上背が丸まっちゃった時、
軽く、ごく軽くですけど下半身に痺れのようなものが残ったんですよね。
やばいかなあ。

>>219
少なくとも椎間板ﾍﾙﾆｱの場合、
痺れは後期の症状なので、その心配はないな。
でも以前に腰の痛みを経験してたりすると、
もしかして、ってこともありえるから注意。

トリップが69だって
いやらしー。

>220さん、どうも。
腰の痛みってよくわからないんですよね。

私はデッドは最大限の注意を払っていますが、
逆にショルダープレスとかでへんなアーチがかかって
一瞬緊張することはあります。

セックスした時も下半身にしびれは残るよｗｗｗ
痙攣してピクピクしちゃうｗｗｗｗ
１さん、いい加減会おうよ。
若者は我慢できないよｗｗｗｗｗｗｗ

>>222
ハッキリとした痛みでなければ大丈夫ですよ。
ただ、ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽやﾍﾞﾝﾁなど、ﾌﾟｯｼｭ系でﾌﾞﾘｯｼﾞかかって、
ってのは危険信号かもしれないです。
くれぐれも腰に変なｽﾄﾚｽかからないように気をつけて下さい。
私も始めはそうだったのですよ…

１さんの温かい膣を味わいたいなぁーｗｗｗｗｗ
きっと締め付けてきて気持ちよくて自然と腰動いちゃうんだろうなぁｗｗｗｗ

サンキュー
握り方を変えればいいのか
握力４０ちょっとしかねぇからデッド辛いぜ

イッツ！オートマティック〜ｗｗｗｗｗｗ
１さんってエッチ嫌いなの？ｗｗｗ
俺の想像じゃ自分から腰振るようなスケベっぽいイメージあるんだけどｗｗｗ

１さん、だいぶ試験勉強でストレス溜まってきたよ。
あっちもたまりにたまってるんだｗｗｗ
一緒にストレス解消しようよぉｗｗｗ
楽しく、激しい事しようよｗｗｗｗｗｗ

3kgで始めたダンベルカールがやっと5kgになった。
ショボ杉。とりあえず10kgでできるようにがんばるぞ（´･ω･`）

素人ってカールが好きだね。

日頃から使うし、目に見えてインパクトの有る部分だからね。
素人でなくとも、この板自体腕にこだわる人が多いのも事実だ。

素人こそ二等より三頭をきたえた方がいいのにねえ

初心者は腕の種目なんぞやらんでいいんだよ
ドシロートに限って、スクワットもデッドもやらんくせして
腕やら腹筋やらのくだらねえトレーニングをやりたがるものだ
まあ気持ちは分かるがな
しかし、ここの１はそんなにいい女なのか？
俺にも一発やらせてくれよ。
軽く一発だけでいいですから、ぜひお願いいたします。

だから初心者は腕立てで十分。器具なんて何もいらない。

１に粘着してる↑は１のどこがいいのかわからん
1は重量にばかりこだわってる重量ｷﾁｶﾞｲだよ
ベンチ、スクワット可動域５ｃｍくらいかもなｗ

>220
腰に変なストレスがかかっちゃうのは重々気を付けます。
気をつけてはいるんだけど、たまに入っちゃうんですよね。
気を抜いてるのかな。

＞231,232
腕にこだわってる人多いですかね。
そうでもないと思うんだけど。
私は三頭に比べて二頭があまりにも貧弱なんで、
胸と並んで今年の強化テーマの一つですけど。

ちなみに今日は肩の日でした。
肩は自分の筋肉の動きやパンプ、血管がよく見えるんで、
「やったー」という気分になって大好きです。
特にサイドレイズとアップライトローは
一週間のお楽しみ種目です。

>1
腰は一回やると直すの大変なので気ぃつけて。

女はとくに肩に筋肉がつきにくくないか？
そのかわり、背中に筋肉がつきやすい
そして前腕筋もつきにくい。腹も、な

なぜなんだー！

肩の血管でてるんだーおっぱいにも出てそうだねｗｗｗ
うっすら青い血管が通った白い肌なめたいｗｗｗｗｗｗｗ

ここで素人素人いってる奴らは当然ベンチ150kg位軽く上がるよな。

肩には付きやすいし背中にも付きやすいが脚が一番つくので困る

素人と呼ばれたことを逆恨みする241であった。

＞「やったー」という気分

かわいいな〜♪
早く交わりたいｗｗｗｗ
どんな気分になるんだろｗｗｗｗ
早く届けたい君への白いメッセージ〜♪

いつ１さんにお許しもらえるんだろｗｗ
とりあえず会いたいなぁ〜話はそれからｗｗｗｗ
可愛い娘のヴァイブレターナチュラルビーンズ
舐めまわす夢は夜開くマタは夜開く

↑死ねよ早く

>239
個人差じゃないですかね。
私は肩結構ついてるけど。
一つ気付いたのが、女性で正しいフォームで
サイドレイズが出来る人をあまり見たことがない。
そういうところも影響してるのかも。

>242
人の美意識はそれぞれだけど、
私は困るくらい脚に筋肉つけてみたいなあ。
カーフに比べて四頭の迫力がイマイチ・・・。
だからこそフロントスクワットに挑んでいるわけですが。

そんな粘着変態男は放置しといてさ、僕らだけ二人っきりでスクワット、
ガンガンやろうよ。
僕がしっかり補助してあげるから心配いらないよ。
二人で鏡の前でスッポンポンになってさ、
体を密着させ腰を抱きかかえて、下からズンズン突き上げてあげる。
鏡に映ったアソコが丸見えで恥ずかしいかもしれないけれど、
二人で頑張れば1000レップくらいはいけるよね。

>>241
少なくとも100は上がるんじゃネェ？
なぁ、もちろんそうおもってもいいよな？先輩達！

100でも200でもいいからさ、きみも一緒にスクワットやろうよ。
紅潮したきみの顔が切なくて、激しい息遣いを間近に感じただけで
果ててしまいそうになるよ。
僕らの繋がった局部を鏡で確認しながら激しく1000レップを完了させて
二人で同時にフィニッシュしたい

まず、そのイカ臭ぇツラと手を洗ってきな(プ
クセェんだよ(プ

少々イカ臭いのも当方の持ち味なんです。
激しい1000レップをやり終えたきみのアソコだって、
ほのかにカッテージチーズの香りで素敵だよ。
シャワーで洗い流すなんて勿体無い、そのままの自然なキミが欲しいのさ。
ワイルドなフレグランスに包まれたままムキ出しの欲望をぶつけ合い、
２セット目も激しく二人でフィニッシュしようよ

キ　モ　イ　ｗｗｗｗｗ

昨日のダンベルカール５キロの素人が暴れているのか。
変態も２人に増えてるしw。

鍛えてる女性はセクシーでいいよね。
テニス選手の足が好き。

１さん、俺もぶっとい足好きだよ。
それを内側からなめていくのが大好きｗｗｗｗ
しっかりなめ終わる頃には別の部分も密あふれるｗｗｗ
時はゆくゆく乙女はババァまだ終わらないあなた
次第はめられてく手かせ足かせはずす盾の鍵マスターキー探せ

１さんもそろそろ心開きなよ。
早くあって楽しいことしよう、会話とかｗｗｗｗｗ
ロンリーガール寂しいんじゃないよ
ロンリーガール一人が好きなだけ
ロンリーガール泣いてるんじゃないよ
ロンリーガール風がまぶしいだけ

１さん、どんな顔してるんだろ・・
とりあえずお酒飲めるのかな・・
顔が赤らんだ女って色っぽいんだよなぁ・・
勃起してきたｗｗｗｗ
１さん、至急メールくださいｗｗｗ
唾とばすまるでガンシャのよう恍惚の顔口あけてベロペロペロ
ナメクジに塩とろけるよう肉棒使いよう刃物のよう
口は災いの元口から出た誠やらせろよ

>>247
脚付け過ぎるとパンツがぱつんぱつんになるので困るよ。
脚付き過ぎた原因はレッグプレスだと思って、
軽くしたら元戻った。
今でもレッグプレスはやりますが、踵で蹴って裏に利かせてます。

玄人サイドに逝きたい。
普通に羨ましいのでガンガリます。
弱い子を蔑まずに
色々オセーテくださいな。

エロいのが変なポエム調になってるのが
気になる。少し。

１さんのパンツがパツンパツンになってるの興奮するなーｗｗｗ
女が本気で鍛えてもムチムチになるだけだから最高ｗｗｗｗｗ
弾力感がいい、俺のチンポ挟んでしごいてｗｗｗｗｗｗ
理屈じゃない野生の本能つきまとう煩悩
局部集中かなりの温度Danger！Like穴あきコンドーム

ねえ１さん、一緒にトレーニングしようよ。
俺学生だから結構暇であわせられるよ。
だからジム教えてｗｗｗｗ
トレーニングパートナーになろうよ。
俺も週に４〜５日行くぐらいトレーニング好きだからきっと気があるよ。
１さんのトレ後にはただですぐにたんぱく質補充もできるしｗｗｗｗｗｗ
ね？おしえて。
俺が東洋じゃ�ｂPホスト源氏名イケメン
男をだますビッチに仕返しスキあり必殺まんぐり返し

>>262
学生は興味ないの

１さん学生って暇でさー毎日泊まり行くよｗｗｗｗ
学業なんてやってられないんだよ。マッスル北村じゃないけど。
トレーニング一筋だよ。
こんな純粋な俺の不純な思いを受け取ってくれｗｗｗｗｗ
１さんの家広い？ベッド二人で寝れるかな？ｗｗｗｗｗｗｗ
俺にまたがった君、体貫通する俺のジミー
リズムに合わせ動くきつくしめられた君の奥深く突く
もう一回もう一回何度もしよう今夜一杯

なんでJ-HIPHOPの歌詞を引用してるのか解らん
こいつが、頭オカシイって事は解ったけど。

　　j;;;;;j,. ---一､ ｀ 　―--‐､_ l;;;;;; 　　頑張る女性トレー二ーは良スレ　
　｛;;;;;;ゝ T辷iﾌ i 　 　f'辷jァ　 !i;;;;;　 　
　 ヾ;;;ﾊ　　　　ﾉ　　　　　　　.::!lﾘ;;rﾞ　　
　　 `Z;i　　　〈.,_..,.　　　　　　ﾉ;;;;;;;;>　　そんなふうに考えていた時期が
　 　,;ぇﾊ、　､_,.ｰ-､_',. 　 　,ｆﾞ: Y;;f 　　　　俺にもありました
　　 ~''戈ヽ 　 ｀二´ 　　 r'´:::.　`!

＞1
フロントスクワットでバーベル載せる時、僧坊筋使って肩上げてやると乗せやすい。
あと、座る時は膝を前に出してやれば背中が丸まらないよ。

結局当初に戻って私のトレ日記に・・・。
今日は腕。
やっぱり二頭がショボ過ぎ。
乳酸の痛みはかなり感じるのになあ。
パンプもすぐしぼむし。
何が足りないのか・・・。

あ、デッド嫌いさん、いらしてたんですね。
膝を前に出すってどういう事ですか？

膝を前に出すんだよ。

言葉が足りなかったようでした。すまん。
爪先よりも膝を前に出してやると言うこと。
そうすると背中丸まらないし、尻が落ち過ぎて後ろに倒れない。

フロントスクワットだとつま先より膝がかなり出てもいいんですか？
普通のスクワットでは絶対ダメって言われたんですけど。
あ、そっか。
ハックと同じですよね、考えてみれば。
四頭の前側をつけたくてフロントやってるんだった。
スミマセン、書いてる間に自己完結してしまいました。

と、自己完結しつつ、今鏡の前でやってみたんですが、
やっぱり四頭の前と横へのハリがもう少し欲しい。
カットは結構気に入っているので、筋肉を大きくしたいです。

＞1
ならばパワーマックスやれば？

そのようなハードコアなものはうちのジムにはありません。
とりあえず、高強度インターバルを取り入れようかなあ。
脚がぱんぱんになるまで・・・効きますかね？
高強度インターバルって辛いですよねー。
乳酸の蓄積もありますが、それより目の前に星が飛びます。

1を探しに都内、都内近郊のスポーツクラブ
めぐりでもするか
どんな体かみてやるｗｗｗ

１さんばかりじゃなくて私にも会いに来てほしい
都内の某クラブでやってます
まみちゃんと声かけてね！

わたしんとこにも会いにこいよ
鞭でバシバシ叩いて根性叩き直してやるからよｗｗ
女王様と呼べよ？

このスレ最悪になったな

１さん、目の前の星なんかよりももっと飛ばしてやるからあおうぜｗｗ
なにびびってんの？
いきなり襲い掛かって犯すわけじゃないんだから会おうよｗｗｗｗ
犯罪行為なんてできない善良な男だよ。
はやくやろうｗｗｗｗｗ

キモくて少々イカ臭いのが持ち味の僕の陰茎海綿体に、
高強度インターバルで大量の血液が蓄積してパンパンに
なってしまいました。もう我慢できない。
お願いだから僕と一緒にスクワットやろうよ。1000レップやりたい。やりとげたい。
そうすれば星が飛びます白濁した粘液も飛びます。
二人で痙攣してイキまくり　ああ

ああああ　1000レップ突いて突いて突いて突いて
突いて突いて突いて突いて突いて突いて　

突いて突いて突いて
ちなみにパンプが欲しいならアナドロール
だけど女の人が使うと栗の肥大、変声など起きます
メンスが始まって止まらなくなった人もおります

ここは1さんマンセースレなんですね。
来たのが間違いでした。
失礼しました、もう来ません。

ｵｲおまいら、俺のクリトリス フェラしれよ

ｶｽのついた、俺のくせえ股間、俺がｲｸまでなめまわせや。ポイントはずした舐め方すんじゃねえぞ。おめえらには無理か？下手だもんな。クリトリスフェラしろや

超姉貴

１さん、ねえトレーニングパートナートレーニングパートナーだってｗ
何で無視するのぉー？？
トレーニングに関することだよぉ。。
一緒にベンチしようよぉ。俺はハムなんて痛めさせないよｗｗｗ
早くあって一緒にいろいろしようｗｗｗｗ
Hey Girl ラブソングじゃねえけど俺を受け止めて
Hey Baby寄り添うけど今だけさ風が吹くよ

1はルネサンス赤羽にいるよ。

早く旧スレ埋めないと重複スレと見なして、
新スレの削除をかけますよ。。（￣ー￣）ﾆﾔﾘｯ

ということなので、しばらく前スレに帰ります。
今のペースでさくっと３日くらいで埋めていただくもよし、
あちらで元の良スレの流れに戻してもよし、ですね。

288早くフェラしろや。おせよ。俺の汚い満子なめろや。うまくな。歯は前歯だけ抜け。俺のために。俺の膣に入れてる間は、俺は漫画本かテレビみてるぜ。暇だからな

いまままさに射出の時をｍ迎えまし　　　　　
　　　
　
　

くだらん奴らが多いな

もともと住人とお前ら
どっちが住人かわからない状態になっている
１さんがかわいそう。
でもお前らのオツムもかわいそう

よかった。
旧スレがさくっと埋まったようなのでこれで削除されないですみますね。
ランナーさん、お久しぶりです。
ふふふ、筋トレが目的にかわってしまう瞬間ってあるのですね。
私の場合はスポーツ止めてから本格的に始めたので
最初から筋トレが目的でしたが、
こうやってハマっていく女性が増えるのはうれしいです！！
それに、いいなあ、ジムに指導的な立場の女性がいて。

>背中の次の目標はクリスマスツリーかな。
>これはかなりハードル高そうなんで、１年計画くらいで。

ﾜﾛﾀ
ツリーでたら、ミス日本
生意気なこと言うな

ﾃﾚﾋﾞで所じょーしが筋トレやってるぅー

こうやってハマっていく女性が増えるのはうれしいです！！
アソコの相性もバッチリということですね。
それに、いいなあ、ジムに陵辱的な立場の女性がいて。

下背部にクリスマスツリーがくっきりと浮き出たキミのバックを、
僕のパンプアップした陰茎海綿体で責めまくりたい。
抜群のバスキュラリティを見せつけて脈打つ僕の先端をやさしくあてがい、
一気に突き上げる瞬間。
そして息せき切って１０００レップ完了させた瞬間、
ほとばしる精液は苦みばしった大人の味。

ねえ、俺だんだん１さんちょっとがんばってるなーって感心してる
なんかトレーニングすきなのが感じられて仲間だなーって思うよ。
だから、ジム教えてｗｗｗｗ
早く１さんの体臭がかぎたいｗｗｗ
どんな香水つけてるんだろｗｗｗ
わきの下なめたいなｗｗｗｗｗｗｗ
ペロペロペロ塩味塩分補給ｗｗ

筋トレ女性が目的にかわってしまう瞬間、
ほどよくパンプアップしていた僕の陰茎海綿体に新たな刺激が加わった。
膨れ上がった皮膚の表面ははちきれんばかりに緊張し、そして収縮する。
先端からは涎の雫を垂れ流しながら、パートナーを求めて咆哮する獣のごとく
宙をさまよう。

キミのクリスマスツリーの枝の一本一本を、僕の先端でなぞってみたい。
ヌラヌラと妖しく光るキミの秘部から掬いとった潤滑剤を
僕の筆にたっぷり染みこませて、クリスマスツリーの表面を
隅々まで一筆書きでなぞってみたい。

>297
確かに１年は早いな〜。６年計画にしときます。
でも、マジですよ、クリスマスツリーは。
目標は高く、そしてそれを実現する意志あるのみです。

１さん、いいなーがんばる女って
すげー応援してるよ
純粋に１さん味わいたいんだけどｗｗｗｗｗｗｗ
ねえ、トレーニング始めてしまりよくなったとかない？ｗｗｗｗｗ
早くあってエッチしようよｗｗｗ

一日遅れのトレ日記。
デッド　90×15〜20　×3
重量を落としても、気を抜くと肩が出るのは筋持久力の問題か？

昨日の所ジョージのディップはきちんと弧できかせてましたねー。
でも、一緒に出てた芸人見てると、
ディップが一回もできない人っているんですねー。

こむにちわ
女性のトレーニングスレにリンクがあったのできてみますた
よろしく
女子トレニーがむばれ
でっどりふと９０きろは女神の領域

いらっしゃいませ。
私の重量なんて、全然大したことないです。
女性は長い間真面目にやる人があまりいないからです。

それに、「自分なんかまだまだ」、逆に言うと
「もっと上に行けるはず」という不満がパワーの源ですから、
あまり私を甘やかさないでくださいませ。

＞1
すげーな、一回だけだったら140位はやりそうな感じはする。

やべー負けてる！
15回から20回も上げれるのか・・・

なんで胸だけ弱いんだ？

もっと上に行けるはず
もっと高く登りつめたい　キミと一緒に
僕と一緒なら登れるさ
二人で一緒にがんばろうよ
でも　いまの僕は一人でカウパー先走り

今日も部屋で一人　キミへの思いが募る
今日もまた股間で１０００レップ　左手が自然に動いてしまったよ
１セット目を終えた今も
キミを思うとまた僕の股間はパンプアップしてくるのさ
今日もまた僕の左手は粘液まみれ

１さんデッド強いなー
ハムとかパンパンなんだろうなーｗｗｗ
舌でなめまわしたいよーｗｗｗｗ
ねえ、早くまぐわおうよーメール頂戴よｗｗｗ

いつも腕はマメに鍛えてるから、もう絶対に腕部分はどこも筋肉痛にならないと
思ってたんだけどさ、ひさびさにトライセップス・エクステンションやったら
三頭筋が軽い筋肉痛に

ショックだったぜ・・・
筋肉って複雑ってか、細かい作りになってんのな

デッド90×15〜20は凄いなー。勝手な想像だけど、１さんは手足が長くて懐が深そう。ベンチが苦手らしいし。

なんか１さんのこといつも思うなー
早く会って実物みたい
１さんの香りかぎたいんだよなー汗と混じったにおいなんて最高だよｗｗ
嫌がって抵抗するのを無視してわきの下をムシャぶるｗｗｗ
１さん、書いてること荒らしでもなんで無くホントにしたいんだよｗｗｗ
ねぇー会おうよー
夢色にあなたが色づくひとつしかないその笑顔で〜♪

そんだけデッドできればハムが発達してるのもうなずけるな。
何のスポーツやってたのだろうか？バレーボールとか？

脚をやってきました。以前はスクワット20キロでも重たく感じたのに
最近は重たく感じたくなりましたね、進歩したのかと思う瞬間です

↑まみちゃん、スクワットのあとって気持ちイイよね？

このスレ何人変態がいるんだw

ずーっと前の方を読み直してみたら、こんなことが書いてありました
>それと、荒らしている方へ。以下の約束ができますか？
>○セックス又はそれを想起させることを書かない

だから私は約束します。セックス又はそれを想起させることは
今後決して書きこみません。
その代わりに、寂しいホームトレーニーの僕の
トレーニング日記でも書いてみようかな

私のトレーニングはハイレップが基本だ。あらゆる種目の
すべてのセットで1000レップ行なうよう心がけている。
そして本日は下腕一頭筋の日。
私の場合、この部位はたいへん回復が早いので毎日鍛えるようにしている。
ウォーミングアップとして軽く２ｃｈの過去ログを読み流しつつ
本番セットに備え、軽く50レップ行なう。
みるみるうちにパンプして、私の下腕一頭筋には太い血管が浮き出てきて、
大きさはコールド時の４倍ほどにまで膨れ上がった。

>>320
スクワットあとは気持ちいい
汗が出てむくみが取れるから
>>322
日記書いてもいいんだけど、さわやかにお願いします

ところで、ウェイトトレーニングにおいては、インターバル中やレップを重ねる最中に、
脳内に特定のイメージを思い描くことが成功につながるらしい。
たとえば、自分の二頭筋がどんどん大きくなって部屋の中
いっぱいに膨らみ、自分が押しつぶされる様子をイメージすると、
かのアーノルド・シュワルツェネガーは記している。
これほど突飛なイメージは、私のような凡人にはなかなか創作
できないので、とりあえずこのスレの１とペアを組んで
さわやかにトレーニングするイメージを脳内に構築しながら、
本番セットを開始した。

かわいい女の子を想像しないとテストステロンは増えないよ。

約束の時間から少しだけ遅れてジムへ現れた１は、黒い２ピース姿。
腹部にはうっすらとシックスパックが浮き出ていて、冬場にも関わらず
上々のコンディションが見てとれる。
互いに今日のルーチンは分かっているので、あまり言葉を交わすこともなく
私は早々に本番セットを開始した。１が無言でスポットに立つ。
ウォーミングアップで既に十分なパンプを得て斜め45度に差し上げられた
私の下腕一頭筋を、１が両手でやさしく包み込む。
正面で両手を差し出して支える１の姿が、今日は妙にいじらしい。
ふと視界に入ってきた１のハムストリングと臀部には、光沢のあるウェアの
生地が肌に密着して、なまめかしい曲線を描いている。さすが90キロの
デッドリフトを軽々とこなすだけのことはある。
はうあっ
本番開始早々、不覚にも本番セットはたったの６レップで限界に
達してしまった。

>>323
「下腹一頭筋」の方が良くない？

>>323
「下腹鬼頭筋」の方が良くない？

よくデット９０キロできるよな
自分なんて７０あたりが限界さ

デッド嫌いさん、やったことないけど、私は自分のデッドMAXは
135〜140の間と見ています。
背中と脚はかなり発達してきてるのですが、胸が〜・・・。　　　
背が高いからベンチ苦手というのは言い訳にしかならない。
ということで今日もまた60キロでつぶれて救出されたのでした。
まずは苦手意識を何とかしたい。
このままだとベンチが嫌いになりそう。

麻巳子さん、スクワット気持ちいいよねー。
女性なんだけど、テストステロンがガンガン出てる気がする。

女は、脚と背中は発達しやすい。

噂によると、男と女の下半身の筋肉のついてる割合は
あまり差はないらしい

反対に上半身の筋肉の発達や筋肉がついてる割合は男女の差が
かなりあるから女は上半身が弱い

まみちゃんはチンニングはやるの？

まみちゃんチンチンing　１０００レップいけますか

俺ここの１と身長体重BSDMAX重量ともほぼ同じなんだが…。
ウエイト歴3回目、１には負けないよう早くこの一線を越えよっとｗ

>>333
あーそう言われてみれば
女って足だけは太くなるよな。
ちょっと部活程度の運動しただけで
運動してない男よりは、太いやつゴロゴロいるな。
逆にスポーツとウエイトをしてる男は
足は案外スマートに見える。（スケートとか競輪除く）

下半身デブ 洋ナシ体形

身長の問題もあるんじゃないかな。
でもやっぱり個人差かな。
何も運動してないダルダルな体のおじさんが
実はものすごくデカいカーフの持ち主だったりするし。

女性の場合、脚を太くするのはさして難しいことではないと思うんだけど、
前、横、後ろへの立派な張りを得るのは難しー。

60キロでつぶれた馬鹿発見

天然のドーピングをしてない女性は圧倒的に不利だな。不公平だな

>>339
１さんはやはり脚太くしたいの？
私は太くしたくないんだけど、でも筋トレは必要ですよね
立派な張りにするにはスクワットは効果ないの？
>>334
チンニングて背中のマシンのこと？
まだやったことないわ。やりかたがよく分からないから
クラブのスタッフに聞いてみようかしら

>342
激しくうざい。

麻巳子さん、脚を太くというと非常に人聞きが悪いので、
同じことだけど「でかく」したいです。
張り出した四頭やハムは魅力的だしセクシーだと思う。
スクワットも一生懸命やってるんだけど、まだまだですね。

チンニングは懸垂です。
女性でできる人はあまりいないだけに、やると目立ちます。

>341
体作りのいいところはそれぞれ自分の目標に向かって
がんばれるところだから。
男性と女性では求めるゴールも手段も違って当たり前だし。
私は女性らしいバルクを追求していきますよ。
たとえそれが世間の不評をかったとしてもね。
それは「マッチョが女性にもてるわけではない」ということに
気付いていながらトレーニングにのめり込んでいる
男性諸氏も同じことでしょ。

>1
ところで、もともと何のスポーツしてたのですか？
教えて。

デッド嫌いさん、それは勘弁してください。

＞1
そうですか。
限定はしないけど、球技系？
これ位だったら答えられます？

すいません、勘弁してください。
でも、スポーツ歴ってトレーニングに役に立ってるんですかね？
現役の頃はウェイト大嫌いで、
あんなつまらないもの、やりたくない！と本気で思ってました。
体に関する知識にも興味なかったし、筋肉なんて別に欲しくなかった。
ああ、今考えるともったいない事したなあ。

それと、指導者のせいにするわけじゃないけど、
きちんとウェイトについて教えてくれる人もいなかったし、
サプリなんかも適当でしたねー。
最近は国立の施設ができたりして変わったみたいだけど、
きちんとした指導者がいれば日本のスポーツはもっと伸びると思う。
スレ違い気味ですけど。

＞1
そうですか、すいませんね。

役立ってると思いますよ。
何もしていない人よりは基礎体力とか基礎筋力は発達してるでしょ？
それでも、やる気や努力次第でその差を埋めることもできますが。

おいおい、なんか怪しい雰囲気になってきたなｗｗｗ
やってたスポーツもいえないってなんだそれｗｗｗ
まあ、閉まりいいマンコに俺の一物埋められればそれはそれでいいけどｗｗｗ
もしかしてスモウじゃねーだろうなｗｗｗｗ

>>352
あまりにもしつこいので通報しておきましたw
http://www.keishicho.metro.tokyo.jp/anket/thanks2.htm

こわっ！！！！！
なんていって通報したの？あらしがいるから助けてください、
こちら２ちゃんねるとか？ｗｗｗ

やってたスポーツいえないってスネに傷あるんだろうなｗｗｗ
バレーとかなら普通にいえるよねｗｗｗ
やっぱスモウレスラーだろ？ｗｗｗｗｗｗ
しかも、現役の頃とか書いててなんか本格的にやってたのを匂わせているｗｗｗ
腹筋を年中出しておきたいとかいっていたのもその反動ではないだろうか？ｗｗｗｗ

あまりにもしつこいので通報しておきましたw
http://www.town.fukushima.hokkaido.jp/shoukou/sumo/13rdpho02.jpg

１は卓球かバトミントンじゃねえの
麻巳子うぜぇ。１のトレ自慢話もな

>>356みて１イメージ変わったｗｗ
リアルでこんなんだったらヤバイｗｗ
でも、普通にありえる、だって俺のジムの真剣な女トレーニーってこんなレベルだしｗｗ
思えば１がひたすら会うのを拒んでいるのは自分に自身がないからかもしれない
考えれば考えるほどそれにつながっていくｗｗｗｗｗｗ

足が発達してるのは四股踏んでたおかげだろｗｗ
腹筋常に出てるとか言ってたからある程度体脂肪低い状態で６０キロ以上だろ。
相当な筋量だろｗｗｗ
力士が脂肪落としていく以外女じゃ２年ごときじゃ無理な数値じゃないか？ｗｗｗ

まみちゃん、肩の後ろの筋肉はちゃんとついてる？

背中はてっぽうなｗｗｗｗ
肩もてっぽうで鍛えられているｗｗｗ
おい、お前ら間違いねーぞ、これｗｗ
卓球やバトミントンならぜんぜん隠す必要ねーだろ。
それに筋肉つける必要性もそれほどないしな。
指導者のせいにするわけじゃないけどと言っていることから、
ちゃんとした指導者だったら筋肉をつける方向へ持っていく競技だろ？
スモウだろｗｗｗまたは重量級柔道とかｗｗｗ

女性トレーニーの方、
私と調整して、スリ合わせして
丈夫な子供を作りましょう。

>>361
10年散歩程度の運動しかしてない普通の人の俺がクリアできる数値だぞ。
そんなビビんなよｗ

>>361
Son of a bitch, cut it out!

>>1
I am alway on your side. no problem.

>>364
Fuck you!

マッチョ系美女↓
http://www.kit.hi-ho.ne.jp/~twalker/img-box/img20040622234717.jpg

i train my dick doing 1000-reps exercise everyday,
so he is getting bigger than my upper arms

男と女じゃ違うだろ。
神田だってオフでやっとこベンチ８０キロだぞ。
あれだけ醜くブクブク太ってなｗｗｗｗ
絶対１は力士だよｗｗｗｗ
ありえない筋肉量だろｗｗｗｗｗ

>>367
lol

I have a friend who is just one of only 3 Ninjas in Japan.

>>368
たとえ相撲であったとして、別にいいじゃん
そんなキミにとって珍しく、驚くことなのかい？

１さんは持久系のスポーツをやってたと、以前書いていたから
とりあえず相撲ではないと思われ。
競歩に一票。

力士ってのめちゃくちゃワロタ

やっぱり相撲デッドか。

すもう女キタ！

競歩だったら普通にいえるだろ。
隠す意味もないし、また指導者がテキトーでウエイト教えなかったこと恨めしく思ってて
かつサプリなんかも取らなかったとか書いてるぐらいだから
明らかに有酸素系ではないだろｗｗ
絶対１は力士だよｗｗｗ俺前ニュースで特集してるのみたもんｗｗｗ
一人女スモウ部員が男に立ち向かってるのｗｗｗ
当然容姿はあれだったけどなｗｗｗ
あのオリンピック無差別級にでてたあの玉みたいな体型したデブ女そっくりだったｗｗｗ

1じゃない、他のスレにかきこんだままになってた。

>>376
つまらない男だな・・・・・(溜め息
そんな話どうでもいいじゃん
もっと楽しい話して？

いままでスレ見てきたけど376のする話は基本的につまらない
以上

半日に一度は書き込みをしていた１が、
相撲の話が出てから２日近くトンズラしている件について

よっぽど妄想力が豊かなんだろうな。
今までの妄想に相撲が加わって一気に熱が引いたと。

そりゃ妄想もすごくなるよ
惚れてんだから仕方ない
でも惚れてるのは１さんの筋肉だけですから
肉体惚れ斬り・・哀

この足をデカクしたいとか言う発想からしても常人じゃないからねｗｗｗ
１さんどんな顔してるんだろうｗｗｗｗ
明らかに美形やかわいい系ではないとすぐに予想できるが・・どの程度なのかｗｗｗ
妄想とか言ってる奴いるけどおかしいと思わないか？この筋肉量。
女だぞ、女。考えられるのはスモウなどデブ専門スポーツだけだよｗｗ
何が競歩だ、なめんなって１も思ってるよｗｗｗｗ

なんとか60達成。

>>367
What kind of trainings are you doing for your cock?
Hang plates on yours?

>>384
Hello Norisuke!

I couldn't read your e-mail because
the text was all garbled.
To be honest, I think YOU ARE A MONSTER!
Will write again. (^o^)/

All the best,
Namihei

P.S. I can only play snowplow.

ちなみに筋量がさほど多くなくても
扱える重量が多い人もいますよ。

筋トレしてたらいつのまにか握力や背筋が一般人男並になってきやがったぜ
こりゃあ、まずいな・・・

小旅行に行ってました。
行った先にジムがあったのでちょっとトレしたんだけど、
気分が乗らなくてプールに浸ってました。
乗らない日に無理矢理やってトレが義務化してしまうのがいやだ。

>386
おっしゃる通り、しょぼしょぼですよ、私の体なんて。
確かにデッドは結構いけてると思いますが、胸がぺらぺらだし。
迫力のあるデコルテからは相変わらずほど遠い。
インクラインをやりこんでいるのに・・・。

>387
私はそれはめでたいことだと思うけど。

>387
50キロ台とか？

つーか１さん、また小旅行いってきたの？あんたやっぱ働いてねーだろｗｗｗ
前スレでも小旅行行ってきたとかいってたよなｗｗｗ
あんた月１ぐらいで行ってねーか？ｗｗｗ
書き込み時間もあれだしなｗｗｗ
もしかして今でも力士やってんのか？ｗｗｗｗｗ

たけぽんは堂々と無職だっていってるよ。

このスクワット効きますよ
http://www.cockgals.com/gclip23/6.mpg

１さん体裁気にするからダメなんだよー
いいよ、俺は無職でも。力士は困るがｗｗｗｗｗｗｗ
たけぽんは精神的に病んでるからしょうがないだろｗｗｗｗｗ

>力士は困るがｗｗｗｗｗｗｗ
ワロタ

小旅行か、いいな。
私なんか毎日通勤がある意味小旅行だよ。
田舎はつらいぜ！

>395
座りっぱなし+トレという体を酷使する環境なので、
温泉マッサージは欠かせません。
ここで鋭気を養ったので今日は重量が伸びてるかな、楽しみです。

げ〜っ、１６２みたいなキモ女がいう
ベンチ１２０なんて程遠い・・・。
ガンバリマスル。・・・・。

なんか１さんおばさんくさいっすね。
座りっぱなしでトレーニングなんて普通ですよ。
もしかして３０後半ってことないですよね・・ｗｗ
３０後半のババア相手に膣とか打ってると思うとリアルな生臭さが感じられて
気持ち悪いんだけどｗｗｗｗｗｗｗ
１さん、オフカイして顔見せてください。
まさかコンボで３０後半の力士じゃないですよね？ｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>398がどんな体をしているかの方が
１のことよりも興味があるので、
試しにうpしてくれませんか？
なんか書き込みを読んでいると凄くいい体押しているみたいですね。
みたいなー。

★ 画像アップローダー
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/joyful.cgi

>>398 のﾏｯﾁｮなｶﾗﾀﾞを想像して勃ちっぱなしです。
早く写真うｐして下さい、全裸、勃起状態、もしくはｽｹｽｹｻﾎﾟｰﾀｰ着用でお願いします。
やべ、先っぽ濡れてきた。
早く>>398 で抜きたいです！

みんなあんまりいじめんなよ。女に相手してもらえないからさびしいんだろ。

いじめてなんかいないですよ、
あ、でもﾌﾟﾚｲではちょっといじめてみたいです。
ﾏｯﾁｮなｶﾗﾀﾞを縛って…
ああ、ちょっと抜いてきます。

きっとたけぽん以上のバルクがあるんだろうな。
楽しみ?｡

期待大

>>398の体が見たいな！
別に全然いじめてるつもりはないよ。
おれはあんたの味方だよ。
毎日書き込み楽しみにしているんだから、
早くうpしてよ。

いやだね、うｐなんてｗｗｗ
１さんだけの特権だよ、俺の体を見るのもなめるのもｗｗｗｗｗｗ
どんな感じかって言うとたけぽんを小さくした感じ、もうチョイ絞ってな
１さん、寂しいから小旅行俺も連れて行ってｗｗｗｗｗｗｗｗ

みせてよ。
見せてくれたら１が通っているジムの名前教えてあげる。

たけぽんを小さくした感じだwww
お前ベンチプレス８５キロスレに良く来ていた奴だろww
MAX70キロもいかないだろwww
嘘ばっかりついてんじゃねーよwwwww

ごめんごめん。
>>408は俺が歯磨いてる間に弟が勝手に打った文だから気にしないで、
タケポンを小さくした感じかみたいな。

いや、８５キロスレ見たらずいぶん健気にやってるからアドバイスしてあげただけだよ。
みれば分かるだろ。
俺が７０×５とか記録報告してたかよｗｗｗ

>みれば分かるだろ
見せてくれるの！
ありがとう！
早くうpしてよ。
楽しみ！

糸冬　了　　　　　２００５年１月２４日　名前クソスレ

1さんあんたの変態が別のスレでも暴れてるんだけどなんとかしてよ。
89 名前：無記無記名 ：05/01/24 22:34:51 ID:ITVA9Y0/
何でお前らそんなに認められたいのｗｗ
変人でいろよｗｗ
何がツナ缶だ、そんなもんくってたら俺だって注意するわｗｗ
においがあるし、こぼしたらベトベトうざいし、見てて気持ちがいいもんじゃない。
ツナ缶が認められたら早弁もなんでもありになろだろがｗｗ
少しは脳みそにも栄養まわせ、バカドモｗｗ
90 名前：無記無記名 ：05/01/24 22:37:52 ID:3tsiLCQi
変態乙
91 名前：無記無記名 ：05/01/24 22:40:29 ID:ITVA9Y0/
ツナ缶がありだったら会社でフェラさせてたんぱく質補充だと言い張れｗｗｗ

うpまだ？

わすも粘着変態男の体見てみたい
毎日カキコみしてんだから相当いい体してんだよね？

1さんあなたの変態まだ暴れてるよ。

94 名前：無記無記名 ：05/01/24 22:51:32 ID:HNgurutk
>>89
なんでもありになろだろがｗｗ 　(ﾟ∠ﾟ)ﾆﾎﾝｺﾞﾑｽﾞｶｽｨ　
95 名前：無記無記名 ：05/01/24 22:55:24 ID:ITVA9Y0/
お前らの矛盾は一般人と全く違う事をしているから
なんだかんだ言われるのは当然なのに、認めろといわんばかりの暴挙ｗ
職場でツナ缶だの話にもならねーことを上司に直談判とかｗｗ
もう少し真摯に仕事に励めよ、ただでさえリストラリストに乗ってるんだからｗ
ｙみたいに解雇されるぞｗｗｗｗ

うpまだ？
明日早いから寝るよ。

この板にはいろんなタイプ変態さんがいますね

いろんなところにこれ貼ってきた。
ざまー見ろ！

がんばる女性トレーニー　２人目の所にいる変態が
うpすることを拒んでいます。
本人はたけぽんを小さくしたような体でその分カットが凄くなってるといっています。
みなさんでうpするように説得して下さい。

がんばる女性トレーニー　２人目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1105349793/l50

おまいらこれを見て何にも感じないのか？

405 名前：無記無記名 投稿日：05/01/24 21:37:02 ID:3tsiLCQi
>>398の体が見たいな！
別に全然いじめてるつもりはないよ。
おれはあんたの味方だよ。
毎日書き込み楽しみにしているんだから、
早くうpしてよ。

406 名前：無記無記名 投稿日：05/01/24 21:46:00 ID:ITVA9Y0/
いやだね、うｐなんてｗｗｗ
１さんだけの特権だよ、俺の体を見るのもなめるのもｗｗｗｗｗｗ
どんな感じかって言うとたけぽんを小さくした感じ、もうチョイ絞ってな
１さん、寂しいから小旅行俺も連れて行ってｗｗｗｗｗｗｗｗ

407 名前：無記無記名 投稿日：05/01/24 21:52:07 ID:3tsiLCQi
みせてよ。
見せてくれたら１が通っているジムの名前教えてあげる。

408 名前：無記無記名 投稿日：05/01/24 22:02:54 ID:3tsiLCQi
たけぽんを小さくした感じだwww
お前ベンチプレス８５キロスレに良く来ていた奴だろww
MAX70キロもいかないだろwww
嘘ばっかりついてんじゃねーよwwwww

409 名前：無記無記名 投稿日：05/01/24 22:06:26 ID:3tsiLCQi
ごめんごめん。
>>408は俺が歯磨いてる間に弟が勝手に打った文だから気にしないで、
タケポンを小さくした感じかみたいな。


410 名前：無記無記名 投稿日：05/01/24 22:17:57 ID:ITVA9Y0/
いや、８５キロスレ見たらずいぶん健気にやってるからアドバイスしてあげただけだよ。
みれば分かるだろ。
俺が７０×５とか記録報告してたかよｗｗｗ


自演ミスったなｗ

いや、自演ではないぞ。
3tsiLCQi はそこらじゅうに貼り付けててちょっとやばいんじゃないかなとか思い始めてるｗｗ
もしや１さんもこんな気持ちなんじゃ・・
１さんさーなんで会わないのー？
もうちょっとしたら後期試験終わるから会おうよー
一緒にスノボーでもいこうよ。
きっとスクワットやる以上に筋肉痛になるよｗｗ(やっぱそっちｗ

>>420
おっしゃる趣旨がよくわかりません？
何がいいたいんだよ？

早くうｐして下さいよ。
やっぱりｻﾎﾟｰﾀｰ姿がいいです。
薄い白いﾒｯｼｭのｻﾎﾟｰﾀｰ越しにおっきくなったのが
くっきり浮き上がって見えてるのがいいです。
先走りで濡れてるから、先っぽの綺麗なﾋﾟﾝｸが
ちょっと左に傾いてるのの先端でﾓｯｺﾘしてるのがみたいです。
ああ、ﾏｼﾞでお願い、助けて、解放して下さい。
早く抜きたい！

変態お帰り！

ただいま。

で、うpする気にはなってくれたのかな？

うｐしてお前らにコラージュされていろいろ流されるのもいやだし
肝心な事にデジカメないからね。
あってものせねーけど、デジカメくれるなら乗せてもいい。約束は守るｗ

４２１わけわかんないこと言ってないで早くうp

あ〜ﾏｼﾞでﾄﾗﾝｸｽ濡れてるよぅ

携帯にカメラついているでしょ。

ﾃﾞｼﾞｶﾒなくてもｹｰﾀｲのカメラで撮って下さい。
股間のｱｯﾌﾟだけでもいいです。

１さんこの子さっきは見せるっていったのに、
見せないっていってるよ。
嘘つきだよ。

我慢できないのでやっぱりちょっとも一回抜いてきます。

俺のイチモツは太いけどそれほど長くないな。
だから海パンとかはくともっこりしていやなんだよ。
お前らみたいな薄汚いホモが舌なめずりして見てくるからｗｗ
絶対１さんと仲良くなれる気がするんだよなー
いろいろ深いところまでｗｗ
早く心開けばいいのにｗｗ

顔とイチモツはうpしなくていいんだよ。
タケポンなみのバルクが見たいんだよ。

用はあんたが口でいっただけの体が本当にあるかという話なんだから。
別に服着ててもかまわない。

あんたが口で言っただけって俺は自慢一度もしてないぞｗｗ
ベンチ〜キロ上がるともバルクがあるともなｗ
まあ、あるけどｗｗｗｗ
でも、うｐはいやーよｗｗ

さっき見せるっていったじゃん。

あーいっぱい出た。


おいｺﾞﾙｧ、ﾎﾓをなめてんじゃねぇぞ。
こっちは所詮男だ。

今度は見せないって言い張ってる。

１も煽りも良く長々とやってるな
も舞達えらいぞ
がんばれや

変態さん････お相手して下さい。
書き込みの内容を全部見ましたが知的で紳士的で
もうカッコ良すぎ〜〜
(≧∇≦)凄い凄い〜（キャハ）
ＰＣの前でボッキしながら書き込んでるんでしょ？
ステキ過ぎ〜

ボッキどころか１０００レップしながら発射しながら

うpマダー？

うpマダー？

うPしろよ！
変態でも約束は守れ！

　　　　　　　　ゴガギーン
　　　　　　　　　　　　　ドッカン
　　　　　　　　　ｍ　　　　ドッカン
　　＝＝＝＝＝）　）)　　　　　　　　　☆
　　　　　 ∧_∧ |　|　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　（　　　）|　|＿＿＿＿＿　　　　∧＿∧　　　＜　　おらっ！出てこい>>398
　　　　　「　⌒￣　|　　　|　　　　||　　　（´Д｀　）　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　|　　　/ ￣　　　|　　　　|/　 　 「 　　　＼
　　　　　|　　　|　|　　　　|　　　　||　　　 ||　　 /＼＼
　　　　　|　　　 | |　　　　|　　　　|　　へ//|　　|　　| |
　　　　　|　　　 | | 　　　ﾛ|ﾛ　　　|／,へ ＼|　　|　 | |
　　　　　|　∧　| |　　　　|　　　　|／　　＼　　/　（　）
　　　　　|　|　|　|〈　　　　|　　　　|　　　　　|　|
　　　　 / /　/ / |　　/ 　|　　　 〈|　　　　　|　|
　　　 / /　 / /　|　　　　|　　　　||　　　　　 |　|
　　　/ /　/ /　=-----=--------　　　　 |　|

うpマダー？

うpマダー？

会議にいってくる。
戻ってくるまでにうpしろ！

>450

(*‘ω‘ *)↓そぉっと　入れてね　ちん○♪(*‘ω‘ *)
ttp://blue.jpg-gif.net/bbsx/14/img/161925.jpg

>>451
ただのデブwwwww

上のは俺じゃないがただのデブってこともないだろ
お前の体をさらしてから言えよなｗｗｗ
ちなみに俺は上のをもう少しでかくして腹筋がもっと深く割れて見えてる。

>>453 は背中側からも腹筋が深く割れて見えるんですね！
嗚呼、早く俺のｹﾂﾏﾝｺに缶ｺｰﾋｰ大のぶっといＰをぶちこんで下さい！

早くしろ
嘘つき

>>451は明らかにたけぽんよりバルクがあるよな。
君は昨日たけぽんよりは小さいけどカットがあるっていったよね。
いってること矛盾してるじゃん。
>>454さんが指摘しているけど背中の画像見て
俺の方が腹筋が割れているっていう判断がなんでできるの？
きみベンチ８５キロスレに良く来ていたから、
マックス７０から８０の間くらいでしょ。
女性に換算したら１さんよりも遥かに格下じゃん。

女性ビルダーの彼女がほすぃ。

いや、４５１は明らかにたけぽんよりもない。
お前見る目ないなｗｗｗ
嘘つきとか言ってる奴いるが上の乗せたの俺じゃないからな、勘違いするなｗｗｗ
俺はマックスは計らないがベンチだったらストリクトに１２０キロで８発上げられるよ。
ベタ寝でね。

後、背中っていってるけど何のことだ？
腹側が見えてるだろ。

お前、順平だろ

451の画像は前にお前らの体の画像うｐして！でも登場して、
タケポンよりもでかいと話題になっていた。
見る目がないのはお前の方だwwwwwww
あとお前背中と腹の区別が付かないのか、
やっぱり馬鹿だな。
ストリクトに１２０キロだ！？
ストリクトなんて単語良く知ってたな。
勉強していて偉いぞ。
嘘じゃないといいたいならうpしろ。
できないなら消えろ。

俺は海外旅行に行きパスポートを盗まれるなど色々なトラブルに巻き込まれ
１ヶ月くらい風呂にも入れなかった
やっと落ち着きシャワーを浴びただけで・・・







射精した

上の奴ってうえのほうにある画像掲示板の画像じゃないのか？
そっちに１やらせろ！！とか書いてある。
俺はそれだと思ってたんだが。
今みたらもう見えないし。

>>463
何か良くわからん？
何がいいたいの？

399 ：無記無記名 ：05/01/24 18:38:50 ID:3tsiLCQi
>>398がどんな体をしているかの方が
１のことよりも興味があるので、
試しにうpしてくれませんか？
なんか書き込みを読んでいると凄くいい体押しているみたいですね。
みたいなー。

★ 画像アップローダー
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/joyful.cgi

明らかにタケポンじゃねーか。
テメーいい加減にろ！
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/img/1896.jpg

トレーにーのスペルは、trainie ?

お前。。。
たけぽんの写真使ったら一発でばれるにきまってるだろw

>>466
これだろ
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/img/1887.jpg

えーと、全部デブって事で終了ですね？
もっと引き締まった体が見たいです！！

>>469がお前なの
コレで１２０キロは挙がれねーだろ。
せいぜい挙がっても８０キロかそこらだ。

とりあえず、お前らの体の画像うｐして！にはってきたw

617 名前：無記無記名 ：05/01/25 21:51:05 ID:TKOra8X8
がんばる女性トレーニーのところにいる変態の画像らしいです。
評価をお願いします。
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/img/1887.jpg

http://www.geocities.jp/fjybr390/busu.swf

変態あわれ

質問スレからのご回答です。

193 名前：無記無記名 ：05/01/25 23:14:12 ID:TKOra8X8
こういう体になるにはどんなトレをすればいいですか？
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/img/1887.jpg
194 名前：無記無記名 ：05/01/25 23:26:29 ID:EB50dJAs
たいした体じゃない。懸垂　腕立て　腹筋を毎日やって食事に気を使えば早いやつで３ヶ月程度でなる

いやいや、だから俺が張ったんじゃないって。
俺のレスをちゃんとよめ、ホモ野郎ども

なーんだ。ぜんぜんたいしたことないじゃん
もっとすっごいのかと思ってた

こんなホモどもほっておいて１さんはやく連絡頂戴よ。
高速ピストンで突きまくるからｗｗｗ
１さんの性器に俺の性器が何度も何度も何度もでたり入ったりして
いやらしい音を奏でようｗｗｗ

184 ：無記無記名 ：05/01/25 23:33:31 ID:TKOra8X8
こういう体になるにはどんなトレをすればいいですか？
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/img/1887.jpg
187 ：無記無記名 ：05/01/26 01:07:43 ID:Gs/XzNf3
>>184
ホモですか？
188 ：無記無記名 ：05/01/26 02:03:29 ID:TCS0xFjb
>>184
20kgぐらいのダンベルと有酸素でなれるんじゃない？

Re: がんばる変態トレーニー　あへあへ - 2005/01/25(Tue) 11:17 No.1888�
何のこちゃ？
------------------------------------------------------------------------
Re: がんばる変態トレーニー　うひょ〜！ - 2005/01/25(Tue) 13:46 No.1889�
そんなしょぼい身体でよくもまぁあんなことが言えたもんだな。
関係ないこっちまで恥ずかしくなってくるよｗ
------------------------------------------------------------------------
Re: がんばる変態トレーニー　ぷっ - 2005/01/25(Tue) 17:49 No.1898�
本当にウpしたのかよこの馬鹿w
------------------------------------------------------------------------
Re: がんばる変態トレーニー　ガンバレ変態 - 2005/01/25(Tue) 21:44 No.1905�
ベンチだったらストリクトに１２０キロで８発上げられるよ。
(本人談）
------------------------------------------------------------------------
Re: がんばる変態トレーニー　m9(^Д^)餅迎? - 2005/01/26(Wed) 01:03 No.1908�
キレてなーい
デカくなーい
しょぼっ！！
そんなんで１さんとハメてーだのよく言えるな

変態も頑張ってトレしろよ！

男からみると、結構まともな変態だと思うけど・・

といってみる・・

>>482
世間から見ればマッチョこそ変態だろう

変態のためのトレメニュー募集中
誰か作ってください。

>>484
まずはBIG３をオリンピックバーのみからだな

藻舞、本当は全くトレしたことなんてない引きこもりだろ、変態
初心者が無理すると体壊すから気をつけろよ

おい、>>485 ！
俺の >>478 をいじめるなんて絶対許せない。
>>478 に20�`もある重たいものなんか持ち上げさせんな、
怪我でもしたらどうするんだよ！！
、信じられないほどやなやつだな、友達いないだろ？


>>478、意地悪はほっといて、はやくでかチンを喰わせて下さい。
僕はいつでもあなたの味方です。
ﾌｪﾗﾃｸには自信があるので絶対満足させます！！

おい雑魚変態
20分ウォーキングからどうだ？
引きこもりで萎えた脚も少しはマシになるだろう

>>748とﾍﾟｱｽﾄﾚｯﾁしたいです。
ゆっくりとｶﾗﾀﾞをほぐしてあげたい。
いろんな体位でやりたいので
しっかり筋を伸ばします。
その後は僕が>>478の裏筋をなめてあげます。
先っぽちゅるんちゅるんしたいです。
僕にしてくれると嬉しいな…

終わったらﾏｯｻｰｼﾞしてあげます。
ｻﾜｻﾜ>>478の感じるﾄｺﾛをねっちりじっくり責めたいです。
ああ、また、痛くなってきちゃいました…

184 ：無記無記名 ：05/01/25 23:33:31 ID:TKOra8X8
こういう体になるにはどんなトレをすればいいですか？
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/img/1887.jpg

189 ：無記無記名 ：05/01/26 08:13:32 ID:uV8NHgUl
>>184
ちゃんこ食って寝てればOK

おい雑魚変態、>>488がそこまで言ってんだからお言葉に甘えろよ
この先藻舞が女を手に入れる確率もいい体を手に入れる確率も
限りなくゼロに等しいww
どうせ友達もいないしなww
思い切ってそっちの世界に逝ってこい

639 名前：無記無記名 ：05/01/26 15:46:25 ID:AG3G3Bbb
たけぽんさんの体うらやましい限りです。
この体をたけぽんみたいにするにはどんなトレをすればいいですか？
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/img/1887.jpg

640 名前：無記無記名 ：05/01/26 15:57:34 ID:XdnJum7P
食っちゃ寝すればなれるんじゃね？

643 名前：たいそん ◆TYSON/VYwY ：05/01/26 16:05:01 ID:+7rD5/CE
>>640










な　れ　る　わ　け　ね　ー　だ　ろ
644 名前：無記無記名 ：05/01/26 16:06:17 ID:q2xFZW9O
まーかなりのデブよりはただの太った人のほうがいい罠
645 名前：無記無記名 ：05/01/26 16:06:19 ID:g15OZEld
タケポンみたいになりたいなら無職になれ
646 名前：たいそん ◆TYSON/VYwY ：05/01/26 16:10:13 ID:+7rD5/CE
お前らの体って、、、
















え　が　し　ら　み　て　ー　だ　ろ
647 名前：無記無記名 ：05/01/26 16:11:24 ID:AG3G3Bbb
ひどいよ。たけぽん。。。
648 名前：たいそん ◆TYSON/VYwY ：05/01/26 16:12:54 ID:+7rD5/CE
＞＞６４７
ごめんよ。。。

>>748 さん、僕を高速ﾋﾟｽﾄﾝで突きまくって下さい。
僕のｹﾂﾏﾝｺに>>478 の性器が出たり入ったりして
いやらしい音を奏でたいです。

242 ：無記無記名 ：05/01/26 16:22:45 ID:AG3G3Bbb
この体をKIDみたいにするにはどんなトレをすればいいですか？
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/img/1887.jpg

243 ：無記無記名 ：05/01/26 16:54:05 ID:FvrqvLy0
>>242　(;´Д`)ﾊｱﾊｱ･･

変態でもマッチョになれるトレメニュー募集中

1さんデッドやる時はリバースグリップなの？
ナロースタンス？一度バーを床に下ろしてるの？
高重量ベンチは60を10R、スクワットはパラレルで120を5R今日やってきたんだけど、
デッドは90を5回ほどやって腰にｷｭｰｰﾝときたのでおしまいにしました。
脚や背中に効いてるというより腕と腰に来ます^^;。
腰周りの筋肉が足りないのかな…。
１さんなんかヒントおくれ。

１さん完全超え狙ってる男ですが、みなさんうざくてすいません。

ねえ１さん、早くメール頂戴よー
初めての体験させてあげるから。
俺の腰すごい速さで動くんだからｗｗｗ
絶対気持ちいいよｗｗｗｗ
粘膜と粘膜こすりあっていろいろな分泌液だそうよｗｗｗｗ

１さん、お願いだからあって。
きっと２度目会いたいって思うから。
１さんのうなじ味わいたいｗｗｗｗｗｗｗｗ
絶対中に出さないから大丈夫だからｗｗｗｗｗｗｗ
最後は１さんの口の中ってきめてるんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
きっちり搾り取ってもらって、ごっくんしてもらう、その後熱いキスから２回戦突入ｗｗｗｗｗｗｗ

相撲を意識しているのでオーバーハンドグリップのワイドスタンスです。

５００突破！
さすが人気スレですね。
１さんも鼻が高いでしょう。

１さんやっぱピッタシ相性あってるじゃん。
前もあったよねこういうこと、赤い糸に結ばれてるってｗｗｗ

偽者かよ！

おまえどっかいけあほ！！

>>502
ア　ホwww

いちごの季節ですね。
僕はあまおうが好きです。
あの大きさ、形が>>497のＰを先っちょ想起させるからです。
>>497 先っぽだけ入れてじらして下さい。
もう我慢汁で僕のもべとべとです。
>>497 も僕のｶｷｺみて勃ってんでしょ？

7 ：無記無記名 ：05/01/26 18:03:18 ID:AG3G3Bbb
この体を曙様みたいにするにはどんなトレをすればいいですか？
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/img/1887.jpg

8 ：無記無記名 ：05/01/26 18:07:53 ID:xRPxAz6Q
ウィルス張るなや

ところで、フィギュアとかフィットネスクラスの人もステロイド使ってるのでしょうか？
女性だと天然でどれくらいまで筋肉がつくのか知りたいのですが。

57 ：無記無記名 ：05/01/26 20:31:16 ID:AG3G3Bbb
この体をKIDみたいにするにはどんなトレをすればいいですか？
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/img/1887.jpg

58 ：無記無記名 ：05/01/26 20:42:59 ID:6URcdmVU
マルチうぜぇよ。

変態でもマッチョになれるトレメニュー募集中
上級者のみなさん教えてください。

57 名前：無記無記名 ：05/01/26 20:31:16 ID:AG3G3Bbb
この体をKIDみたいにするにはどんなトレをすればいいですか？
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/img/1887.jpg

58 名前：無記無記名 ：05/01/26 20:42:59 ID:6URcdmVU
マルチうぜぇよ。
59 名前：無記無記名 ：05/01/26 20:56:49 ID:drZ3uy/o
>>57
おもしろくねーから

１さんステ使ってないよね？
クリが肥大してたらいやだよｗｗｗｗ
ねえーメルアドのせたらっていったじゃーん
早く送ってよー
携帯交換して二人っきりで会話しようよー
テレホンセックスしようｗｗｗｗｗｗｗ

１さん最近来ませんね。
ココ１００レス以上１さんの書き込みがありませんね。
１さんのいない間は私がきっちりと管理しますので、
ご心配なく。

おい変態おまえ今日は何かトレーニングしたか？

7 名前：無記無記名 ：05/01/26 18:03:18 ID:AG3G3Bbb
この体を曙様みたいにするにはどんなトレをすればいいですか？
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/img/1887.jpg

8 名前：無記無記名 ：05/01/26 18:07:53 ID:xRPxAz6Q
ウィルス張るなや
9 名前：無記無記名 ：05/01/26 23:18:23 ID:qbCPQj+U
7←グロ注意

したよ、肩と僧帽。
１スミスマシンのプレス６０×１２、１００×１０、１１０×６
サイドレイズ１２キロ×２０、１８キロ×１０
リアレイズ１４キロ×２０、１８キロ×１２
ダンベルシュラッグ１１０ポンド×２０、１７０ポンド×１０

オーイ変態、返事しろ

一応明日は足だ。
明日はレッグプレス主でいく。
スティフレッグデッド
レッグエクステンション

力士！ 力士！ 力士！

>>507
マジレスですが最近はフィギュアクラスでも当たり前にステ使用しています。
肩の筋肉と僧帽筋で大体判ります。
単体だけではなくテストステロン系とノルアンドロ系をスタックさせて、
おそらくコンテスト直前にはクレンビューテロールなどの脂肪燃焼系も使って
いるでしょう。筋量でいえば日本の女子ボディビルダーでもフィギュアでは
全く入賞できないでしょう。
まさに薬が作った人造人間…。健康とはおよそかけ離れていますね。

肩の筋肉と僧帽筋ってそのまんまだな。
それが発達してるからステ使用かよ。
安易すぎて口があんぐり。

しかも、そういう世界の舞台で戦っている選手が
お前ら程度が知りえるネットやら本で得たステを使っていない
俺ですら知っているステ知識程度しかない指導者を雇うとは思えんがな。

>519
ありがとうございます。別に変な質問ではなくコンテストの写真を見て
どこまでがナチュラルな筋肉なのかと疑問が生じたものですから。

結局どのクラスでも使用してるんですね。
つけるならフィギュアぐらいの感じがいいなーと思ったんですが・・・。

>>336
あなた、いくらなんでも女子をベンチマークにするのは
志低すぎませんかね？
男性だったら少なくとも男性をベンチマークにしましょうよ。
ちなみに私のデッドは教科書通りだと思います。
バーベルは下についたらすぐ上げる感じで、グリップはオーバー。
当然ストラップ使用です。
こんな感じでよろしいでしょうか？

>>507さん、フィギュアって採点基準がよくわからんのですが、
大まかにあのくらいの体になりたいっていうんだったら、
ちゃんとやれば出来ると思いますよ。
筋トレ殆どしないエアラーとかでも。

それより、アメリカとかのフィギュアの選手って豊胸ですよねー。
体にいいわけがないシリコンを痛い思いしてまで入れるのは、
ステロイドやプロホルモン使うより理解できないな。

やだねーツンツンしちゃって、
カルシウムが足りないんじゃないの。

調子にのるなブス

つーか、肩と僧帽がでてるから使ってるって言うなら
アマレスの選手や新体操の選手もほぼ全員使ってるって事になるな。
薄っぺらい知識で語るな。

豊胸した方、気を悪くしたらごめんなさい。
自分の胸にシリコン入れるのは別に他人がとやかく言うことじゃないですね。
ただ、あの術後マッサージに耐えられそうにないんで、
私はやりたくないです。

ステロイドは日本ではヘンな入手経路しかないですよね。
金もかかるし、リスクとゲインが釣り合ってないと思う。
アメリカとかで売ってるスプレー式のプロホルモンは
効果のほどはどうなんでしょう？
そんなに浸透するものなのかしら？

外国じゃステは捕まりますけどね。
日本ほどステ使いやすい国はないと思いますけど
どこがリスクとゲインがつりあってないんでしょうか。

粘着するなよブス

>528
うーん、リスクで言うと、女子の場合、筋肉の発達以外の部分が。
それにやっぱり高いし。
知り合いで使ってた人がいるんですけど、
金かけてるのに見合ってないねー、という感じだったそうです。

ゲインも、日本はアメリカほどに筋肉に市民権がないですからねー。
地方レベルでポージングをする機会もあんまりないし。
アメリカでも、女子ボディビルダーって犠牲にするものの割に
収入が見合ってないなあと感じているのに、日本なんてもっとですよね。
高いお金を払って、副作用のリスクを負ってまで
ステロイドを使うメリットは日本ではそんなにないんじゃないかなあ、
と個人的には感じています。

ちなみに528さんってステロイド使ってます？
効果のほどはどうですか？

フィットネスジムでステロイドやっている女の人がいるんですか？
何かずれてる気がしますね。
ボクは薬入れてませんよ。入れたらもう止められないだろうし、
副作用負うのも馬鹿らしいし、ナチュラルで発達して続けているのに
使う必要性は感じません。
それに使ったら飽きちゃうと思うんですよね。ベンチプレスなどの記録なんか
すぐに伸びるから、そういうものにもこだわらなくなるだろうし
(果てなく伸ばしていったら関節やられちゃいますよね)
なんというか、バーンアウトしちゃうと思います。その時副作用だけ
おってるって言うのも悲しいものがありますので。
ボクの勝手な考えですけど、なんかズルしてるような気がしてるのもあります。
なんでもそうですけど、ものすごい労力を使って成し遂げた事と、ズルして同じ結果を
得るのじゃやっぱり充実感とかぜんぜん違いますよね。
所詮体を作るのなんて自己満足だと思っているので充実感を大事にしています。

ID:yjsuLUV7ってかなり病んでるね。

おつむが。

378 名前：無記無記名 投稿日：05/01/27 13:24:56 ID:yjsuLUV7
たけぽんって友達がいないから焦燥感とかがまるでないんだよ。
大学とかいって友達が仕事バリバリこなしてるの見たり聞いたりすれば
俺ヤバイとか思うはず。

381 名前：無記無記名 投稿日：05/01/27 13:26:09 ID:yjsuLUV7
たけぽんは土方やれよ。
それしかないよ、お前の容姿、頭じゃ。
ベンチ以外取りえないんだから。
精神病持ちじゃ土方以外ない。


382 名前：無記無記名 投稿日：05/01/27 13:27:39 ID:yjsuLUV7
周りの友達も同じような奴ばっかりだろうからな。
無職の友達の家に行ってるとか言ってたしな。
周りも社会のクズだから、お互いに社会のゴミだという認識が足りないんだよ。
お前見たいのが生活保護受けたりして税金が無駄に使われるんだよな。
バーベル首に落として死ねよ。

384 名前：無記無記名 投稿日：05/01/27 13:28:38 ID:yjsuLUV7
穴ほってろよ。
それか男の穴をほってもいいな。
お前の容姿まさにそのまんまだから。
ホモビデオの男優でもやれ。

388 名前：無記無記名 投稿日：05/01/27 13:41:22 ID:yjsuLUV7
てめーがナンバーワンになれるものなんてねーだろ。
ならくていいんじゃなくてなれねーんだよ、ホモブタ。
さっさとベンチで大胸筋断裂して入院しろ

408 名前：無記無記名 投稿日：05/01/27 15:01:17 ID:yjsuLUV7
かわいそうだな、たけぽん。

410 名前：無記無記名 投稿日：05/01/27 15:03:06 ID:yjsuLUV7
仕事中２ちゃんやってても大丈夫な環境の俺うらやましいだろ。
給料振り込まれてるし。
一方お前はただ単に２ちゃんにやってるだけの無職だからな。
収入もなくただ減っていくだけ。
がんばれよ。

415 名前：無記無記名 投稿日：05/01/27 15:29:08 ID:yjsuLUV7
たけぽんは池沼だからな
ヤクザに負われてるとか言う妄想にもとらわれてる。
ノイローゼも仕事やめるための言い訳。
ホントは仕事場でいじめられたんだ。
トロイ奴っていつも言われてて、黙っていたけど心は傷ついてた。
ある日、船にのって漁にでた時の事だ。いつもどおりトロイたけぽんは仕事もそっちのけで
海をぼーっと眺めてた。そこで言われた一言が止めたきっかけだったんだよ。
『お前ホモだろ？顔がキモイから今すぐ海にダイブしろ』温厚なたけぽんも母親を
けなされた事で激昂したんだ。殴りかかって、漁が終わったらもう二度と職場には現われなかった。
それをかっこよく２ちゃんで語るためにヤクザと喧嘩したとか言ってたんだ。
ホントは同僚を殴っただけなんだよ。

ここの1に比べたら健全だよ

↑お前朝からｳｻﾞｲ(*ﾟдﾟ) ､ﾍﾟｯ
まだ変態の方がおもしろいよ。

うるせー馬鹿
氏ね！

糞スレあげるなよ！
削除するぞボケ！

ｵﾏｴｶﾞﾅｰ (ノﾟДﾟ)ノ==┻━┻：；)дﾟ)ｶﾞｯ ←536

ｵﾏｴｶﾞﾅｰ (ノﾟДﾟ)ノ==┻━┻：；)дﾟ)ｶﾞｯ ←1

ｵﾏｴｶﾞﾅｰ (ノﾟДﾟ)ノ==┻━┻：；)дﾟ)ｶﾞｯ ←1

( ´∀`)っ━~)ﾟД`)ｼﾞｭｯ ←539

>>523
ベンチマークというか身長体重扱ってる重量がぴったりだったので、親近感を
感じただけですよ。体重は俺のほうがもう少し重いですけどね。
デッドはどうも腕力を使ってる？ようなので、明日は腕を伸ばして腕力を
使わないようにとおもっとります。
なかやまきんに君が大学のウエイト部かなんかで、180失敗してて、
オール巨人師匠が「おまえあかんな〜20kg増やせ」といってデッド200あげて
たんだけど、デッドってこんな苦しいもんだとは思わなかった（笑。

何年か前のTVでの事です。ウエイト始めたのはきんに君と巨人師匠の影響も大きいかも
しれません。　あと年齢も近いかもしれませんねｗ

( ´∀`)っ━~)ﾟД`)ｼﾞｭｯ ←1

( ´∀`)っ━~)ﾟД`)ｼﾞｭｯ ←1

>542
そうですか。身長体重が同じ・・・うーむ。まあ、いいや。
男の人はデッド、腕で上げられるんですかね？
私は脚と背中を使わないと絶対上がらないです、多分。
お互い、腰だけは気をつけましょう、若くないだけにw。

オール巨人ってそんなに強いんですかー。結構年ですよね、彼。
でかくて手足が長いからかな。

デッドって、脂汗がぽたぽた落ちるほどキツイですよね。
だから好きなんですけど。

>532
ステロイドやってたってのは男性です。
結構なお年の方なんで、何をいつ頃どのくらいやっていたのかは不明ですが。

＞所詮体を作るのなんて自己満足だと思っているので充実感を大事にしています。

ここ、まったく同感です。

連続投稿禁止

連続投稿禁止

1さんは水泳はやんないの？
筋バランスを整えるのにいいって聞いたけど。

1さんはセックスはやんないの？
筋バランスを整えるのにいいって聞いたけど。

何かふかわがいるな。

>>546
普通ﾃﾞｯﾄﾞって背中か(と)腿の裏で挙げるもんじゃないかなぁ？
腕使うならﾃﾞｯﾄﾞﾛｳ？

手でばっかりしてるから腰の使い方忘れちゃったんじゃねーの。

１さんの身長と体重ってどのぐらいなんですか？
途中から読み始めたからわからない・・・
１６０センチ代？

１さん、テスト終わりました。
会ってエッチしましょうよ。
ためて５日ですので１さんの大好きな濃い精液が一杯出ますよｗｗｗｗｗ
イケメンですのでそこんところよろしくｗｗｗ

5日も溜めるほど相手に苦労してるんですね。

次スレたてました。
１と取り巻きは移動してください。

がんがる女性トレーニー　３人目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1106897884/l50

>>550
スポクラのプールで泳いでます。
でも混んでるのであまり好きじゃないですね。
ウェイトと違って自分のペースで泳げないから。

>>555
身長は168で、体重は最近ちょっと減っちゃって56〜7くらいです。
減量してるわけじゃないのに体重が減ると不安になります。
またオーバートレーニングになってるのかも・・・

＞558
そちらのスレでがんがってください、１さんw。

テスト期間中に遊んでる時間ねーんだよ。
ところで１さん、あんたパート１じゃ１６５ｃｍって言ってたけど
３ｃｍも伸びたのかよ。
あんた適当に書いてないか？
体重比を少なくするためにｗｗ
デブでもいいってｗｗｗｗ

おい、変態ビチクソ野郎
イケメンなら写真載せろや
わたいが鑑定してやるぜshit!!
ついでにお前の身長と体重も教えろ
１６０ｃｍ代のチビ男だったら個路す

ホモ野郎のズリネタにされるから断るｗｗ
それにしても１さん、パート１じゃいくら聞かれても体重答えなかったくせに
やけにあっさり答えるねｗｗｗ
ここで自重あがるようになったとか書いて推測された数値かかれたからって
そういう誤魔化ししなくていいんだよｗｗｗ
それにあんた、毎年減量する期間入れてるとか言ってたけど、減量をコンテストに
出る気もないのに入れてるような人があっさり体重おちるわけないんだよｗｗｗ
オーバーワークごときでｗｗ
だって、肉付きいいんだからｗｗｗ
体重落ちる前に疲れを実感するってｗｗｗ

減量してるわけじゃないのに体重減ると不安とか書いてるけどさー
だったら毎年減量期間入れるの意味不明だろｗｗ
なんか言ってる事矛盾してきてるよねｗｗｗ
そんな筋肉減るの恐れる人が何の目的も無しに減量なんてしないってｗｗｗ
身長が増えてるのもどういうことだよｗｗｗ
あんた結構いい年なんだろｗｗｗパート１で書いたの忘れちゃったのか?
上で１６５ｃｍだの体重が６０ｋｇ以上だの書いたのは俺だからパート１で
１６５ｃｍって書いてあったのは間違いないぞｗｗｗ
だって、見直して書いたんだからｗｗｗ

たけぽんのボクサー詐称疑惑に続き、
１の身長体重詐称疑惑発生。

>>560
あれ？自分では168って書いてると思うんですけど。
まあ、どちらにせよ168です。
自分では165とは書いてないです。
どっかの誰かが勝手に165だと妄想してたらしですがねw

それにしても、最近めっきり女子トレーニーの方が
来なくなってしまって寂しいです。
まあ、みんながみんなNGワードを設定できるわけではないしねえ。
実際にジムではこんな具合に女性トレーニーに
嫌がらせをするような人はいないと信じたいけど・・・。

お互い、煽りは大変ですね。
女性で、トレに励んでる人かっこいいと思います。
僕は、煽られたときは徹底的に煽り返してますよｗ

なに誤魔化してんの？ｗｗｗ
だれかログ見れるやついたら１のレスもってこいよｗｗ
間違いなく１６５ｃｍとかいてるぞｗｗｗ
突然体重書き出したりと必死ですなｗｗｗ
何はともあれ１６８ｃｍってでかいな、おいｗｗｗ
その身長で鍛えててグルタミンだのいろいろとってて
しかも減量してるわけでもないのにたった５６〜７ってショボスギルね。
あんた体重嘘ついてるか記録嘘ついてるかのどっちかだろ。
オーバーワークだの、筋肉が減るのが心配だの言ってる割になんか弱いな。
トレーニングなんてやめて女の喜びに目覚めろよ、才能無いんだからｗｗｗ

お前が男の喜びに目覚めた方が手っ取り早いと思うぞ。

>たいそんさん
女性は色々と楽しいことがたくさんあるから、
煽り合いのスレになんて来てる暇がないですからねー。
でも前スレには今年の大会を目指している方や、
ベンチ自重+10を上げる方とか、
結構なレベルの方がいたんですよねー。
素晴らしい。私も頑張らねば。

別に女性トレーニーは嫌いじゃないよ。
あんたが嫌いなだけたよ。

>571
なら良かった。
「女性トレーニー」というだけで偏見を同じトレーニーから
もたれたくないですからねー。
ただでさえ周囲からは「そんなに鍛えてどうすんの？」と
言われているのに。

ということで、今日も寒いけどトレ行ってきます。
最近、大胸筋の上部に今までとはちょっと違うハリのようなものを感じます。
ようやくインクラインが効いてきたのかもしれない。
迫力あるデコルテにはまだまだですが。

>571
まだいたのかお前。

おい、

＞女性は色々と楽しいことがたくさんあるから、
＞煽り合いのスレになんて来てる暇がないですからねー。

これはたいそんにたいするイヤミか？ｗｗタイソンは２４歳無職２ちゃんねらーだぞｗｗ
要するに『お前みたいに煽りにかまってる暇ねーんだ。黙ってろ、クソデブ！』ってことだろ？ｗｗ
女性トレーニーに偏見はねーよ。ただ単に俺の周りの奴がブスなだけだよｗｗｗ
１さん早く会おうよ、テスト終わったんだからｗｗｗｗ
１さんどこのジムか教えろよ、勝手にいくだけだからｗｗｗｗｗｗｗ

>>574
なんでこんなデキの悪い男がこの世に存在してんだろうなぁ・・・
って、時々思わないか？ボウズ
ネットだからリアルと一緒にすんな、といっても自分がカキコんでいることには変わりないぜ？
回線切ってから急に人格変わるわけないしな

お前のその歪んだ人格でリアルの世界で本性隠して生きていくのはしんどいだろ？
お前、学生だっけ？バイトはしてるのか？

さいたま新都心より北にすんでたらゴールドに通っているはずだから、
それよりも都心よりだろ。
候補はそんなにないな。

ルネサンス赤羽

>>546
よく考えたら、背中伸ばして脚を使ってあげないと、
支点の腰にキューーンとくるのはあたり前ですね。力学ですな〜。
素晴らしいヒントでした。
巨人師匠は今５３才かな。
自宅にジムがあって鍛えてるからね強いよ師匠（いつからウエイト始めはったか
知りませんけど探偵ナイスクによくでてくる炎の指導士のおっさんの影響がもしれない）
前腕のキレは日本一でしょう！！

実はトレをサボってしまいました。
明日はほんまに行きます。

>>577
ルネサンス赤羽はマシンがエア圧式だから重量気違いはこない。
王子、東十条、赤羽のジムには該当者はいないと思う。
埼京線沿いかな。

>>1さん
　かっこいいですね、鍛えてる女性って素敵だと思いますよ。頑張って。

１さん
ﾄﾚがんばれ

1がんばれ！

１少しはがんばれ！

１多少はがんばれ！

１がんばってるのか？

３６６もう少しがんばれ！

３６６がんばってそのザマか？

>>578
背中がはれてないと、腰やばいですよねー、デッド。
私は関東の人間なんで、そんなに巨人師匠を目にする機会は
多くはないんですが、今度気をつけて見てみます、日本一の前腕。
確かに前腕って、冬でも腕まくった時に見えたりする
目立つところだから、ここがきれてるとかっこいいですね。
意外と一般女子は、ここを見てマッチョとそうでないを
区別してるような気がする。

私は前腕は色んな種目で使うので、特にトレはしてませんが。

間違った。
はるのは背中ではなくて胸でした。
でも、高重量で疲れてくると肩が出てしまうんで、
気を付けなきゃいかんと自戒してます。

今日は最近一番のお気に入りの肩でした。
一番順調に成長している気がする。
得意だと思うから成長するのか、
成長するから得意だと思うのか・・・。

>1
フロントプレスはやるの？

やりますよー、フロントプレス。
バーベルでやったりダンベルでやったりスミスでやったり
結構その日の気分でまちまちですけど。
バックプレスは怖いからやらないです。
肩の種目、色々やりますけどなぜかアップライトロウが一番好きです。

フロントプレス辛くない？
ＭＡＸで４０�`程度しかあがらない
バックも３０�`そこそこ

>1
フロントプレスだいたいどの位でset組んでいますか？

>>588
前腕の話、ホントですか？僕前腕激細です(T_T)
今まであんまり気にしてなかった。

30キロいかないですねえ、maxセットで。

>>592
辛いですねー、フロントプレス。特に手幅狭くすると。
広いと肩痛くしそうなんで、狭めでやってます。

>594
一般女子はどこに筋肉ついてるかなんてわからないですからねー。
だって、胸とか背中なんて、ある程度しっかり見ないと
（そもそも、最初から興味あるからしっかり見ているわけで）
普通の女子にはわからないでしょう。
その点前腕はさりげなく見えた時にどきっとしたりしないかなあ。
まあ、日本では細い男ももてるから気にしなくていいのでは？

>1
フロントプレスの補強でフレンチプレスやるといいですよ。
俺もプレスはもともと強くなかったからやりこみました。
それでフロントプレスのMAXが１５�`伸びました。
で、プレスするときは肘を絞って挙げるといいですよ。

デッド嫌いさん、いつも的確なアドバイスありがとうございます。
そうそう、プレスで手幅を狭くすると、三頭がきついんですよね。
フレンチプレス頑張ります。
プレスで肘を絞るというのは、肘を開かないということですよね。
やってると、よく通りすがりのビルダーさんに「肘！」と注意されます。
これも気を付けなきゃ。

>1
そうです。
肘開いてプレスすると挙げるコースが遠くなるし肩を怪我する。

デッド嫌い嫌い。

糞スレ６００

おい変態。
たけぽんが顔をうpしたぞ。
お前も見習ってうpしろよ。

★ 画像アップローダー
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/joyful.cgi

俺はプレス系はどうしても三頭にかかっちまう。

肩はハイプーリーローイングとデッド。

そうか…1さんの正体はあの人じゃないんだ

ということで1さん以外でも結局ｲｹてる
女性トレニーいることがわかりました。
世の中にはそこそこの人がかなりいることが予想できます。
負けないように頑張りたいと思います。

前腕よりも肩の厚みとカーフでマッチョな男か判断してしまう。

肉体労働してる２０代の男は、体細くても前腕太いのは
たくさんいるしな。

自分の場合、いくらトレしても前腕はほとんど太くなってくれない。
パンパンに張るんだけど、筋肥大には結びつかない。
前腕が太い人が羨ましい。

>>603
頑張りましょう。
最近、筋トレがようやく認知されてきたのか、
うちのジムにも女性の姿がちらほらと。
不思議なんですが、かっこいい人の方が
筋トレ始めてるんですよね。
私も同性ながら「いけてるなあ」と思って見てます。

>604
職場の同僚とかだと、カーフを目にする機会なんてなくありません？
「着ぐるみ状態」と「マッチョ」の境目が女性にはよくわからないですからね。
あ、でも以前、だるだるの体のおじさんのカーフを目にしたとき、
見事にキレてて驚いたことがあります。

>602
プレス系で三頭にかかるのはしょうがないと私は思ってます。
女性は肩がしっかりしてるとかっこいいですよね。
ウエストが細く見えるし。

>>607
肩が張りすぎると着れる服に制限がでませんか。
特に最近のデザインは、肩幅を狭目にしているものが多くて
肩、背中、胸をつけているときっつきつになりません？

私はそれで結構困ってます。

あげるなよブス！

>>606
肩の厚みとカーフのでかさはセットでマッチョと判断汁

ゴメン、変態と言われてる奴だけど、女できたからとりあえず１さんいいわｗｗｗ
テスト終わっ手冷静に考えたらブスに違いない女と会おうとしてもしょうがない罠ｗｗｗ
悪かったｗｗとりあえずセックスライフに飽きたらまた来るわｗｗ
そいつの家に潜りこむことにしたからネットであんなことかけないわｗｗｗ
流石に俺もテイサイあるからさ、じゃにーｗｗｗｗｗ

>608
確かに、スーツとかはねえ。買い替えが大変、ウエストの詰めも大変。
最近の服って本当に細身の作りですよね。不健康ですよ！！
DKNYとかアメリカの服はまだ大丈夫ですよ。
どっちにしろ高いですが。
私は背も高いんで、サイズが合わないのは慣れてるのかもしれません。

>610
一般女子に肩の厚みの魅力を啓蒙してください！
私は前後左右バランス良く発達した肩はイイ！と思います。
男女問わず。

age 禁止なの？>>1さん

まぁいいや。

>>612
ウエストの詰めってことは､ウェストは1さんの体が
細すぎるからつめてるということですよね？
それ、贅沢じゃないですか〜

私も服は海外製品好きですね。デザインを含め。
親戚にデザイナーがいますが、日本の服は「平坦」なんだそうです。
海外の方が立体的だと。

海外ブランドといえば､
パンツは EXPRESS が安くてデザインもよくて好きなんですが、
日本未上陸なんで、なかなか手に入らない･･･

>613
いいんじゃないですか〜、別にageても。
ていうか、別に私がとやかく言うことでもないし。

誤解のないように言っておきますが、私、細くはないですよ〜。
ただ、下は太股、上は肩幅に合わせると、ウエストは合わないです。
男性も同じだと思いますよ。
みんなどうしてるんだろうな？オーダー？
でも、女性は伸びーる素材とか応用きくからまだいいですよ。

海外デザインの方が立体って本当にそう思います！！！！
多分日本の服は日本人の細いけど平らなきしめんボディに
合わせてるんでしょうね。
海外モノがかっこよく着こなせる立体ボディ目指して頑張りましょう！

ところで、あなたもトレしている方ですよね？
ぜひそのあたりのお話もお聞かせ下さい。

男性は､肩幅に合わせてスーツの上とか着てもそれなりにｶｺｲｲ！んですよ。
同じ会社にビルダーがいましたが､
その人は、すごーくカッコよく着こなしてましたよ。

＞ただ、下は太股、上は肩幅に合わせると、ウエストは合わないです。
わかります。
私､>>247 ですが、確かに太腿や付け根まわりにあわせると
ウエストが合いませんね。いま、ローライズ全盛期なので、
そういう意味ではかなり助かってますけど。

Express お勧めですよ。length も豊富だし。
渡米の際は､是非。

なんか、私が書いてるのってただの「デブの悩み(洋服編)」ですね orz

トレーニングは･･･まぁ、ぼちぼちやってます。
仕事で、ジムに行く時間がなかなかないのが悩みです。
最近10kgと軽めですがダンベルをペアで入手したので、
いけない日はそれでギリギリまでプレスとかフライしてます。
プレート追加できるので､今度5kgを4枚仕入れようかと思ってます｡

>615
ローライズって、夏はいいんですが冬はぱかぱかして寒いですよね〜。
腰を冷やさないためにバカボンのパパみたいな腹巻きしたいですw。
同じ職場にビルダーさんっていいなあ。
栄養補給とか減量とか色々アドバイスもらえそう。

ところでフライ10キロでできるって、十分強いですよ。
女性は結構頑張ってる人で6キロくらいですもん。

ほとんどチャットですねw。

ビルダーさんは、もうずっと前に会社やめちゃいました。
私がトレーニングを本格的にはじめる前だったので､
トレーニングのお話はできませんでした。残念。

趣味で鍛えてるおじさんは会社に何人もいるので､
そういう意味での相談には乗ってくれるんですが、
みんな何というか･･･ちょっと変わってますよね。自分も含めてですが。

フライは､12kgくらいがMAXですが､一度肩をやっちゃいまして。
その点､家で寝転がってやると､いい意味でも悪い意味でも
稼動域がいずれにしろ制限されますからね〜

肩が弱いのか､ベンチでも稼動域が狭いと言われます。
もっと下ろせと。
やっぱり、胸に触れるくらいのほうがきくんでしょうか？

昔ゴールドのトレーナさんは､私のフォームの場合､
あまり下ろしすぎない方が方に安心だ､と言っていたんですけど。
あまり意味はよくわかりませんでした orz

1さん、頑張りたいトレーニーさんこんにちは。
私はダンベルフライ5kgでやってます。
ホームトレーニーなのであとは10kgしかなくて
早いとこ10kgまで行きたいんですがなかなかそうはいきません。
無理にやったら肩が外れそうなので。
やっぱり中間の重さが欲しいところです。

こんにちわ〜

シャフト＋プレートの、重さ替えられるタイプだと､
シャフトだけで2.5で、プレートが1.25, 2.5, 5.0 くらいがあるので
7.5kgとかの組み合わせも作れます(カラーの重量忘れた･･･)
オススメ！

やっぱり奮発してダンベルシャフトのセットを買おう！！

ちなみにベンチは自分用のラックがないのでバーベル持ってベンチに寝て
それから持ち上げられる重さでないとできないという理由で25kgです。
そのうちDIYで作ろうとは思ってるんですが・・・。

＞617
床でフライやると、ストレッチがきかないんで
多少もったいない気もするのですが・・・。
でも、ストレッチの時に肩痛めたりしますからねー。

＞あまり下ろしすぎない方が方に安心だ､と言っていたんですけど
ここ、すごく興味があるます。
どういうフォームなんだろう？肩がどう危ないんだろう？
どなたか推測していただけませんでしょうか？
ちなみに私はベンチは普通胸上部にバーをつけてますが、
疲れてくると２センチ手前くらいになります。

うちもジムでトレーニングしてる人はみんなキャラ濃いです。
「ジムって、原始に還るから人間のキャラを濃くするんだな」
と思ってたんですが、あの人たち、普段からキャラ濃いのかな。
私も他人のことは言えませんが。

＞620
どうも〜。
私も中間の重さを買うに一票です。
フライみたいな微妙な種目で５→10はキツいですよ〜。

それより、DIYでラック作るって方が危なくないですか？
重量が上がってくると万一の時が・・・。
床抜けるならともかく、顔の骨とかこわーいですよ〜。

1さん、ありがとう。

あと、私は胸の下の方(アンダーバスト方面)に
下ろすようにしろ、と、ずーっと言われつづけていたんですが、
とあるトレーナさんにサポートしてもらったときのアドバイスで
ようやく「！！」という感じで、そのフォームを理解できました。

「肩に来やすいフォーム」の話ですが、
その他に同じ人からもらったコメントとして、
「背中であげている」というのがありました。
はじめはちゃんと胸であげているんだけど､
疲れてくると背中であげ始める､と｡

特に右が弱いので､最近では、最後は右肩が上がって､
最悪ベンチの左側に体が傾くことがあります。
落ちそうになったこともあったよ。恐い恐い｡

>623
あああ〜、聞いてるだけで怖い。
ベンチって意外とコアの強さが勝負ですよねー。
いるもんなー、ベンチしかやらないのに腹筋バリ割れの人とか。

でも、てことは「頑張りたい」さんは、胸から５センチくらいの
最初のプッシュのところで肩と背中を使っていたんですかね？
安定したブリッジが出来ないと、どうしても肩の負担が
増えますもんねー。

いずれにせよ、ベンチプレスやっててベンチから落ちたら・・・
それは事故ですよねー。私も気をつけよう。

いえ、肩というか背中を使うのは､
最後の一押し(トップハーフ)です､どちらかというと。
とにかく､右がすごく弱くて、初めから
シャフトが右に傾く傾向がありました。

ベンチプレス強くしたいなら、補助でナローベンチやるのお勧めです。
メインのベンチプレスも、ミディアムグリップでやると、肩を
痛めにくいと思います。
僕はミディアムでやっていて、肩を痛めたことがありません。

>625
あまり低くバーベルを下ろさない方がいい理由がやっぱりわかりませぬ〜。
肩は大事なんで、もっと知識が欲しい。

と、書いたり読んだりしてる間に気合いが入ってきて
トレに行こうかと思ったのですが、今晩は約束が・・・。
「ジムに行きたいからディナーキャンセルさせてくれ」って
言い出したら、やばいですよね〜。

おお、相手は男性ですか？

>628
です。でも、デートじゃないですよ。
相手が彼氏だったらワガママも言えますが、
友人知人だと「ジムに行きたいから・・・」とか言ったら、
社会生活不適格者だと思われかねませんね〜w。
あー、そろそろ準備しなきゃ。いってきます。

彼氏にはわがまま言わないほうがいいですよ。
私､ジムを優先したせいで別れた相手が過去にいますorz

この会話って全部１の自演か？
ここまで病んでいたとは((((ﾟДﾟ))))ｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
ヒョエー！たけぽん以上だ。。。。

自演じゃないよ。私1じゃないもん。

1さんはクレアチンって飲んでいますか？
前スレで確か飲んでいるって書いていらしたような気がするんですが・・。

クレアチンを飲む前とどんな風に変わったかお聞きしたいです。
それから、私はトレーニング後にプロテインを飲むくらいですが、
（つまり1日1回。ジム行かない日は飲まない）
もっと摂った方が良いのでしょうか？

運動量などにもよると思いますが、一般論で言うとどういうものでしょうか？
どなたか教えてください。

1じゃないので知識不足でごめんね。

私個人は､クレアチンを飲んでも､あまり変化は感じられませんでした。
50kg前後でクレアチンを飲んでもあまり効果はないと昔
スポーツ板で言われた気がします。
ただ、体重は増えた気がします。体水分が増えたからだと思いますが。

今は、カフェイン中毒なために飲むタイミングが難しいということと､
パウダータイプが体に合わない(吐き気がする)ため、止めています。

プロテインの飲み方に関しては、諸説あると思いますが、

　1. トレーニングの1時間ほど前
　2. トレーニング直後10分以内(いわゆるゴールデンタイム)
　3. 寝る前

以上3回がおもなポイントになると思います。
運動量や負荷がさほど多くなければ､
トレーニングの日だけでもいいかもしれません。

1さんはじめ、識者のフォローを待ちましょう｡

>>634さん、ありがとうございます。
トレの前後ってプロテイン2セット持ってジム行かなきゃなりませんね・・。
そんなメンドくさすぎ。
プロテイン1セット持ってくのさえ、忘れること多いのに。

プロテインを飲むことも忘れてしまうことが多くて。
とりあえず自分のペースで頑張ろうと思いました。
ありがとうございました

1時間くらい前、だから、ジムに向かう前に飲めば
いいんじゃないかな？

トレ前より、トレ後のほうが大切だと思うので､
とりあえず､トレーニング直後に飲むことを心がけていれば
大丈夫だと思いますよ！

1さん今頃誰と何食ってんのかな〜

ほえぇぇぇぅ…
もう寝るですう〜
悪いことみ〜んな忘れても〜
明日になったらぜーんぶ忘れて朝起きてびびるんだぁぁぁ･･･
夜になって一人になると
なんだがどーでもよかったような思い出も
今になって見つけなおすと
あの池を覆ってた林のなかとか
海岸沿いのﾓｽとか、海のある公園とか
屋上から見える花火とか。
くだらないおばけ屋敷てとかｹﾞｰｾﾝとかカラオケとか、
ぜーんぜーんどーでもよかったし。あんたといれば。
どんな店でも料理でもよかつた。
あんたが一緒なら。

でも、くっだらないバカな男のやることなんて、吐きそうだった。
そう悪かったのは。私なの。
ぜーんぶ私が悪かったの!! 謝んなきゃいけないこと沢山あるんだよ。

いろいろな気持ちでまだ整理付いてないんだけど
もし、私があの時彼に付いて行ったら
あいつも私も、今よりちょっと幸せになれてたでしょうか？

今は会えないね。
本当はチョコことしはまた、渡そうと思ってたの。

でも、さすがに今は失礼よね。

いつか、笑顔で逢える日を、私いまからず〜っと楽しみに待ってますから。

またあの頃の思い出を語りあって、
バカ笑いできるようにする日を祈りつつ。

>１
？勹？ｽ？？？　

>>633
クレアチンは２ヶ月飲んで１ヶ月オフです。
効果を体感するのは、オフの４週目ですねー。
力がすっと抜ける感じがします。
また飲み始めると上がるので、きいてるんだと思います。

>>634さん、もしクレアチンが飲みたいならお湯で溶いて
飲むと気持ち悪くならないですよ。
でも、あまり体感しないなら、飲む必要もないですね。

もし、クレアチンを飲むなら大量に水も飲んだ方がいいですよ。

あと、プロテインはあくまでも食事の補助ですからねー。
飲んだから劇的に体が変わるというものでもないし。
普段の自分の食事でタンパク質がどのくらい摂れているのかで
計算するしかないんじゃないでしょうか。
小食の人だったら、トレするしないに限らず飲んだ方がいいと思うし。

私はトレ前は胃腸に負担をかけたくないのでBCAAです。

サプリは総合力ですね。プロテイン（炭水化物ﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙ類も加えたらいいんだろうけど）
摂ってたら十分と思うけど。アミノ酸を余計な量摂ってもその分は脂肪に蓄えられる
らしいし、まず、今ある脂肪を取り崩して筋肉にすることですね。
タンパク質同化ホルモン、成長・甲状腺・副腎皮質・男性ホルモン
をどう出すかでしょ！。

１さん、体重５６〜７なんやね〜。
おれが１番落ちた時とおんなじやね〜それ以上は晩飯ぬこうが落ちなかった。
もしかして筋量おんなじだったりして^^;
肩成長してるみたいですけど、前鋸筋？や大胸筋とバランスよくつけた筋肉が
綺麗にみえるな（素人意見ですけど）。なんていうか細かい隠れ裏筋肉（笑。
巨人師匠の前腕はまさにそのキレがすごかったですね。
デッドはもう辞めや〜〜膝上からのだけにする予定。
１さん腰強すぎｗ。

サプリは自分の体で人体実験していくしかないですねー。

>まず、今ある脂肪を取り崩して筋肉にすることですね。
脂肪燃焼のブースターは何が自分に適しているのか、難しいですねー。
アミノ酸、少量のカーボ、あるいは油・・・。
極限まで絞っているビルダーさんたちに聞いてみたい。
そしていつか自分でもやってみたいんですが、日本の女子ビルダーって
一部を除いて細いですよねー。

肩は自分では結構気に入ってます。特に僧帽と三角筋の境目が。
大胸筋は相変わらずぺらぺらです。
何とかならないものか・・・。
前鋸筋のナナメ線もかっこいいですよねー。
ここついてると、ただ者じゃない感漂いますね〜。
アンダーがでかくなるのでブラのカップは下がりますが。

デッドはもったいない。
下から引けばハムストリングが強くなるのに。

ところで366さん、今日はトレ行ったんですか？

行きましたよー
＜今日のメニュー＞
レッグカール
レッグエクステンション
レッグプレス
バーティカルバタフライ
チンニング
ベンチプレス
デッドリフト（ヒザから）
後、細かいことちょこちょことやって来ました。
胸囲はもともとあるほうで、ベンチ60:10Rではほとんど効かないんだけど、
バーティカルバタフライがめちゃ効きます。

ベンチは回数こなさない、重量上げないだけで、
まあいっぱいいっぱいな感じなんですが（汗

>>637 マッソォーメモリーとは記憶に在りて思いでに在らズ 時に心のオーバーワークにも休息は必要でしゅる〜

>>642
僧帽がなぜかはってる・・
瞬発的に筋肉使う場合→糖質
持続的に筋肉使う場合→脂肪
がエネルギーになるらしいので、
じっくり20レップセットのウエイトトレーニングのほうが
筋肉つけるにはいいのかもですね。
半分女を捨てたｷﾚｷﾚの筋肉を、
俺のベンチ100＊10＊１になったらこっそりみせて下さいｗ。

今日は腕。
体重が減った分、バルクは落ちたけどカットはよくなってきました。
逆に今の方がピークらしきものが目立つ・・・奥が深い。

>646
生物の授業でやったATP生成ですね。
今くらいの熱心さで勉強してたらもう少し生物の成績良かっただろうな。

私は意識的にパンプを狙う時以外は基本的に高負荷派です。
種目によっては30repとかやったりもしますが、
やっぱり高重量の方が達成感があるんで。
１キロダンベルでキックバックをやっているお姉さんに言いたい。
あと２キロ負荷を上げた方が二の腕しまりますよ、と。

別に女性らしいキレキレの筋肉があったっていいんじゃないでしょうか。
私は引き締まった背中に女性のセクシーを感じますが。

背中の開いた服・・・・いいなぁ
背中・・・・起立筋がキュッと。うほっ

5kgでダンベルフライの者ですが昨日7.5キロ1つ入手しました。
持った感じ7.5でも行けそうです。早くもう1つ入手せねば。

ちなみに私は筋持久力重視で各種目20repでやってます。
ついでに肥大もすれば良いなということで負荷もじわじわ増やし中。

>649
家トレ派なのですねー。
私はその日の調子と気分とサイクルで重量をしょっちゅう変えるので
家トレは無理ですー。
第一ベンチやらバーベルやらを置く場所がない。

筋持久力重視ということは、何かスポーツの補助とかですか？

引っ越しを機に一部屋トレーニングルームにあてました。
やっぱりベンチとバーベルはかなり場所取りますね。
ジムも考えたのですが通えそうな場所になかったので断念。
来年あたり近場に建ちそうなので出来たら行ってみるかもしれません。

スポーツですがレースの一種をやってます。
有酸素運動と無酸素運動の中間の運動とされているので
いろいろ悩みながらメニュー組んでます。

自宅でチューブトレーニングをはじめようと思うのですが正しいやり方など教えていただけたらと思います。
当方158�p78�sです。。

>>652
> 158�p78�s
チューブを輪にして天井から吊る。
台の上に乗って輪の中に頭をくぐらせる。
台を遠方に蹴って、全体重を首で受ける。
数分待つ。

>>653
チューブがのびて床に足が付く。
馬鹿！

真剣に教えてください。

真剣に教えて教えてほしいならこんなスレで聞くなよw

>652さんこんばんは。
チューブトレと言ってもどこを鍛えたいのか、
何色のチューブを買うのかで違いますからねー。
わざわざ本とか買わなくてもネットで使い方探せると思いますよ。
チューブの色は、女性の場合、私だったら緑をお勧めします。
二重にしたらそれなりに負荷があるし、一番汎用性があると思います。
でも、自重トレ（何も持たずにスクワットとか）もききますよ。
それで楽しくなってきたらジムに通ってみてはいかがでしょう。

>>651
キツいスポーツをされてるんですねー。
それにしても自宅にトレーニングルームがあるって羨ましい！
いつでも好きな時にできるんだ。

私は運良くジムが近所なんで、
「今日はお風呂に入りに行こう」という日もあります。
でも、行っちゃうと何かやらないともったいない気がして
何かしらやってるんですけどね。

<<657

鍛えたいというか新陳代謝をよくしようと筋肉を増やしてみようかと思ってるんですけど。。色々な箇所に効くのが一番嬉しいです。
チューブは変なアメリカ製のものが家にあるのでそれを利用してます。

>1さん
そうなんですよ。何時でも気軽にできるのが家トレの利点です。
でもジムでちゃんと専門的に見てもらいながらやるのも良いですよね。
あとプールが魅力です。
今オフシーズンなんですがシーズン入って果たしてどれくらいトレの効果が
出るのか楽しみです。

>660さん
確かにビルダーさんたちのアドバイスはありがたいです。
でも、あまりにも色んな人が色んなアドバイスをしてくれるんで、
ごちゃごちゃになっちゃって「他人を頼ってばかりじゃイカン」と、
自分でも勉強するようになりました。

サプリも器具もあまりなかった昔から
自分で色々工夫して体を作ってきてトレ歴30年、みたいな
オジサマの一言ははっと思うことがあります。

シーズンに入って伸びてるといいですね！

>659
新陳代謝を活発にしてお肌つるつるにしたいのか、
基礎代謝を上げてダイエットに役立てたいのか、
一度本とか読んでみてはいかがでしょう。
私は、651さんみたいに運動が習慣になっている人でないと
家トレはなかなか続かないと思うんで、
思い切ってジムに行くのもいいですよ。
多分、ジムでは食事面とかも含めてアドバイスをもらえると思うんですが。

>>652
ムキにならずに、せめて、これ買って嫁。
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4381102460/250-2658836-5832242

662さんやさしい！

今日は鬼門の胸。
いかんです。実にいかん。
上部に感じていたハリはどうやら脂肪が落ちたせいで、
デコルテはよりいっそう貧相になってる感じ。
ムキになってインクラインをやりこむか、
じっと我慢で様子を見るか、どうしようかな。
思い切って８セットとかやってみようかな。
でもあまりトレ内容を短期間でコロコロ変えるのもな。
胸の悩みはつきないです。

>>627

ベンチで肩を痛めそうなフォームのひとつが、横のブリッジが
できてないやつ。多分>>625はそれだと思うよ。

トップ直前の部分＝大胸筋が収縮している状態で、大胸筋の
「あとひとしぼり」ができないとき、肩を前（っつかベンチに寝て
るから上だが）にあおる動き＝肩甲骨が離れる動きで上げる
んだと思う。

>>625

重量あげていくなら、ともかくブリッジつくること。俺の習った
ブリッジの作り方は、ベンチに寝て、まずバンザイの格好を
し、そのあと両手の甲を頭の上でくっつける、というもの。胸
はできるだけ張ったまま。

そのときの背中の形がブリッジ。

夜、寝る前の１時間前に筋トレいつもしてるから
興奮状態のまま、眠りにつくことがしばしばでなかなか寝付けなく、不眠症になった

今日も一睡もしてない・・・help me

あずさちゃん書き込んでるかな

>>665
リスパダール錠１ｍｇ２錠、ロドピン錠２５ｍｇ１錠、ルボックス錠２５ｍｇ１２錠
以上を服用して下さい。

664さんのを見ててちょっと思ったんですが、
両手を上に上げると、肩上がっちゃわないですか？
僧帽によけいなテンションがかかるのではないか？と思ったのですが。

今日もトレをサボってしまいました。
１さん何を目指してるか知らないけど、胸大きくしたいならディプスも
取り入れてみたらどうですか？60を3発も挙げるんだから、脂肪も合わせると
厚み十分だとは思うんですけど…。

336

>>668

ま、やってみれ。

要は「どのように感じをつかむか」だよ。俺は664のように
指導してもらって感じをつかんだってだけだ。うまくいくか
いかんかは人による。

366さん（336さん？）って男性ですか？女性ですか？
ここに男性が書き込んじゃダメとかそういうことじゃなくて、
ちょっと素朴に疑問だったので・・。

　 i⌒ヽ　　　　　　　　 .工ｴ工　　　　|　　　　　.┃
　 |　　.ヽ＿,---‐'|￣|（　・∀・）ヽ＿⊥＿＿＿_┃　　糞ジャップが浮上してきたぞ。
∈ニ∋　=【☆】=.２９￣￣￣￣￣　|__|　 |　　 |┃　　　投下！
　　￣‐‐‐---、　　　　　　 　　　　　　　　|【】　|┫
　　　　　　　　￣￣‐‐‐∈ニニニニニ∋_|＿__|┃
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ┃　┃　┃

　　　 　 人
　　　　（＿_）
　　＼（＿＿ ）／ ｳｿｺｰ!
　　　（　´A｀　）

;;;;;:::;;;;;:::;;;;;:::;;;;;:::;;;;;:::;;;;;::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::;;;;;:::;;;;;:::;;;;;:::;;;;;:::;;;;;:::;;;;;:::;;;;;:::;;;;;:::;;;;;:::;;;;;:;;
:::::::::::::::::::::::::...........................　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.........................................::::::::::::::::::::::::::::::::::
...........................　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　........................................................
　　　　　　　　　　　　　 　 　 |　　　　　　　　　　　　　　　　 　 _|_
　　　　　　　　　　　　　 　 　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　||ii　　　　　　　＿_ 伊５０７
　　　　　　　　　　　　　 　 　 | 　 ―ii-　　　　＿＿＿＿＿ri‐|￣￣|_r‐_ 　 　 ＼|
　　　　　　　 i r―i_r―――┴―´￣｀――┤ﾟﾟ／￣"v"￣￣ii￣￣￣i＼＿r―|――――――――､＿＿＿,;
　　　　　　/￣￣￣:￣:￣:￣:￣:￣:￣:￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣:￣:￣:￣:￣:￣:￣:/
;:;:;:;:;:;;:;:;...;:.-;:‐;-..:;.;:.;;--‐''-,,.,.;;､-,,､､.;;-,;-;,_;_;:-;-,、-,,､､.,.;;､-,,､､.;;-,;-;,;,_;,;-;,_;_;;;-,;-;,_;_;-;; ;,,､､..;;､-,､-;:ゞ,ー;:;ゞヾ´'"';:
_, ;:＿,,,...ー.--ｰ''''~~_,,-ｰ'~,. - ' '′'""　~" "" "''"'''' '"" ''""" "´,,　　　　　"´　''"　　　"" "´　;:'""",,;"´"",,"´
　　　　｀" """''　｀",,｀" ""　　　　"'' "' ''''"　　　　　　''" ´" ""''　´　,,´" """'' ""' ''''"´''" "" "~　""'｀'　　　　" "
''　｀"　　,,｀" ""　　　　"'' ""' ''''"''　　　　,,　　''"''　,,　,　　　　''" " "｀" "｀　　　,.,　　　　,,　''""''´｀''　　　""'゜゜｀｀
"｀　　　,.,　　　　,,　'',.,　　　　,,　''"｀　　　,.,　　　　,,　'',.,　　　　,,　''"｀　　　,.,　　　　,,　'',.,''"｀　　　''"

( ﾟдﾟ)　 ;y=ｰ　>>NcpvhsgA･∵.ﾀｰﾝ

　　ｶﾞﾗｯ!!
　 ＿＿＿＿＿
　|∧ ∧.||　 .|　|　　／￣￣￣￣￣￣
　|( ﾟДﾟ)||o　|　| .＜ >>676　逝ってよし！！
　|/　　つ　　|　|　　＼＿＿＿＿＿＿
　 ￣￣￣￣￣
　　　　↓

　　ﾊﾟﾀﾝ
ヾ'＿＿＿＿＿
　||　　　 |　　　|
　||o　　 .|　　　|
　||　　　 |　　　|
　 ￣￣￣￣￣

ﾌﾟｷﾞｬーm9(　´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀ )c9mﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ!!

　　　　　　　　　　　　　　 ∧∧　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　 　 (,,ﾟДﾟ)＜ 678はこれ飲んで氏ね！
　　　　　　 　　　　　 　　 ./　　| 　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　 　 　　 ＿＿＿＿＿＿（＿__/＿_
　 　 　　│０１. １２. １１.　／ＨＥ　|
　 　 　　│＿＿＿＿＿＿＿＿＿│
　 　 　 ／＼　　　　　　　　　　　　　＼
　 　 ／　　　＼　　ネ　オ　麦　茶　　＼
　 ／　Λ＿Λ ＼　NEW TIPE TEA 　 ＼
／＿_（　´д｀）＿＼＿＿＿＿＿__＿＿___＼
|　 　 　 　|ｹﾞ.| 　 　 │　　　　　　　 　 　 　 　|
|　 　 　 　|.ﾛ | 　 　 │　　 　サソガリア　　　|
|　 　 　 　|ｹﾞ.| 　 　 │ 　 飲む 生物兵器 　 |
|　 　 　 　|.ﾛ | 　 　 │　　毎　日　腹　痛　　|
|γ＿_　　|ｹﾞ.| 　 　 │￣＼　.腐食茶.　／￣|
|　　　 ＼ |.ﾛ | 　 　 │.　 　＼＿＿＿／　 　.|
|　 　 　 　|ｹﾞ.| 　 　 │　　　　　　 　　 　 　 .│
|_＿|__||_|）|.ﾛ | 　 　 │　コ　ッ　プ　１　杯　│
|□━□ ） 　　 　 　│　 ( 約 ２００ｍｌ ) で . |
|　 J　 .|）／￣￣￣ |.　 １ 　日　分　の　＊ |
|　∀　ﾉ＜ ﾋﾋﾋﾋﾋ　│　 異 常 プ リ オ ソ 　|
|　 - ′　＼＿＿＿│　　 ２　分　 の　１　　|
|　 ）　　　　 　 　 　. │　　　　　　 　　 　 　　│
|／ 　 捏　造 　 　 .│　　　　　　 　　 　 　　│
|　　ＡＡ　朴李職人｜ 　 　 　 ５００ｍｌ 　 　 |
|＿＿_＿＿_＿＿____|＿＿＿＿_＿＿＿＿＿|

(ノﾟДﾟ)ノ==┻━┻：；)дﾟ)ｶﾞｯ ← NcpvhsgA

　　　　　　　　　+
ﾋﾟｶｰｿ　＿＿＿
　　+.／　　　：： ＼+　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿
　 . /Ο　 ∧　∧　＼　　 ／
　　|　　　　 -　-　　 |　＜　安心して逝けやおめーは
　　|　　　　 ）●（　　|　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　＼　　 　 Д　 　ﾉ
　　　 ＼＿＿＿_／
　　　／|::|＼＼//＼


＿＿|＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
般　 羯 多 呪 多 得 想 掛 所 亦 無 耳 不 是 異 蘊 観　 摩　＼
若 　諦 呪 能 是 阿 究 礙 得 無 意 鼻 増 舎 色 皆 自　 訶
心 　羯 即 除 大 耨 竟 無 故 老 識 舌 不 利 色 空 在　 般
経 　諦 説 一 神 多 涅 掛 菩 死 界 身 減 子 即 度 菩　 若
　 　 　　呪 切 呪 羅 槃 礙 提 盡 無 意 是 是 是 一 薩　 波
　　　波 曰 苦 是 三 三 故 薩 無 無 無 故 諸 空 切 行　 羅
　　　羅　　 真 大 藐 世 無 陀 苦 明 色 空 法 空 苦 深　 蜜
　　　羯 　　実 明 三 諸 有 依 集 亦 聲 中 空 即 厄 般　 多
　　　提 　　不 呪 菩 佛 恐 般 滅 無 香 無 相 是 舎 若　 心
　 　　　 　　虚 是 提 依 怖 若 道 無 味 色 不 色 利 波　 経
　　　波 　　故 無 故 般 遠 波 無 明 觸 無 生 受 子 羅
　　　羅 　　説 上 知 若 離 羅 智 盡 法 受 不 想 色 蜜
　　　僧 　　般 呪 般 波 一 蜜 亦 乃 無 想 滅 行 不 多
　　　羯 　　若 是 若 羅 切 多 無 至 眼 行 不 識 異 時
　　　諦 　　波 無 波 蜜 顛 故 得 無 界 識 垢 亦 空 照
　 　　 　　　羅 等 羅 多 倒 心 以 老 乃 無 不 復 空 見
　　　菩 　　蜜 等 蜜 故 夢 無 無 死 至 眼 浄 如 不 五
　　　提
　　　薩
　　　婆
　　　訶

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(巛ミ彡ミ彡ミ彡ミ彡ミ彡）ミ彡ミ彡）ミ彡)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｺﾞｰｰｯ　　,,从.ノ巛ミ　　　 彡ミ彡）ミ彡ミ彡ミ彡）ミ彡)''"
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 人ノﾞ　⌒ヽ　　　　　　　　　彡ミ彡）ミ彡）ミ彡)''"
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,..､;;:〜''"ﾞﾞ　/;:" 　　　　　 ）　　从　　　　ミ彡ミ彡）ミ彡,,）
　　　　　 ______　　　_,,..､;;:〜-:''"ﾞ⌒ﾞ　　　　　/".,".　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(巛ミ彡ミ彡ミ彡ミ彡ミ彡）ミ彡ミ彡）ミ彡)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｺﾞｰｰｯ　　,,从.ノ巛ミ　　　 彡ミ彡）ミ彡ミ彡ミ彡）ミ彡)''"
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 人ノﾞ　⌒ヽ　　　　　　　　　彡ミ彡）ミ彡）ミ彡)''"
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,..､;;:〜''"ﾞﾞ　/;:" 　　　　　 ）　　从　　　　ミ彡ミ彡）ミ彡,,）
　　　　　 ______　　　_,,..､;;:〜-:''"ﾞ⌒ﾞ　　　　　/".,".　　 　　　彡　,,　　　　 ⌒ヽ　　　　　　彡"
　.＿＿ （＠≡]≡:ﾞ:ﾞ　　　　　　　　　　　　　＼":;　..　 　　　'"ﾞ　　　　　　　　　 ミ彡）彡'
ヽ|・∀・|ノ　　　 `ﾞ⌒｀ﾞ"''〜-､:;;,_　　　　　　　.＼;::　　　NcpvhsgA　）　　 彡,,ノ彡〜''"
　|＿＿| 　　　　　　　　　　　　　 ⌒｀ﾞ"''〜-､,,　　　　 ,　,彡⌒''〜''"
　　|　| 　　　彡　,,　　　　 ⌒ヽ　　　　　　彡"
　.＿＿ （＠≡]≡:ﾞ:ﾞ　　　　　　　　　　　　　＼":;　..　 　　　'"ﾞ　　　　　　　　　 ミ彡）彡'
ヽ|・∀・|ノ　　　 `ﾞ⌒｀ﾞ"''〜-､:;;,_　　　　　　　.＼;::　　　　　　　　）　　 彡,,ノ彡〜''"
　|＿＿| 　　　　　　　　　　　　　 ⌒｀ﾞ"''〜-､,,　　　　 ,　,彡⌒''〜''"
　　|　|

・ストリクトなお食事でササミボイル・ササミグリル・ノンオイルツナばっかし食する
・一日２０００kcal以上食って、しかも脂肪はその１５％以下にする
・ウエイトトレ〜ニングは脚の日とか、胸の日とか、日によってスプリットして、
１日おきに雪でも地震でも葬式でもちゃんとやるけど正月は休む
・３大種目（べんちぷれす・すくわっと・でっどりふと）は、体重と同じくらいの
重さでやる

女子のばやい、以上で超本格的と認定しまつ。

（イメージです・個人差があります・用法用量を良く読んで正しく使いましょう・悪口は獄門です）

>>683
持ち上げる重量やトレ日数は本格的にやってるけど
自分は食事がまるでなってないや

やっと書き込めた！

>1
乙

ご無沙汰です。
仕事忙しくて、昨日10日ぶりにジムに行きました。
今までとちょっと違う方法でやってみたら
なかなかいいﾊﾟﾝﾌﾟ感。
基本的にはﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞの応用ですが、
効果があったら詳しく書きますね〜。

と言うことで、さげ。

　　　 .／⌒⌒⌒⌒＼
　　 ／　　　　　　　　.＼　　　　　　　／⌒⌒⌒⌒＼
　　（　　　　　　　　　　　）　　　　　／　　　　　　　　.＼
　　　＼￣￣￣￣￣ ／　　　　　（　　　　　　　　　　　）
　　　　.＼　＿　 　／　　　　　　　 ＼￣￣￣￣￣ ／
　　　　┃∠☆ ∧　　　　　　　　　　 .＼　.＿　　／
　　　　┫（´∀｀　）ｵｶｰﾁｬｰﾝ 　　 .　┃∠☆ ∧
　　　　⊂ ||　　||つ　　　　　　　　　　.┫（｀∀´　）ﾓﾅｰ！
　　　　/ゝ　∧　ヽ　　　　　　　　　　⊂　||　　||つ
　　　　 （＿） （＿）　　　　　　　　　　/ゝ 　∧　ヽ
　　　　　　　　*　　　　　　　　*　　　　（＿）（＿）
　　　　　　　*　　　　　　　　　　　*
　　　　　　*　　　　　　　　　　　　　　*
　　　　　*　　　　　　　　　　　　　　　　　*
　　　　*　　　　　　　　　　　　　　　*　　　　*
　　　*　　　　　　　　　　　　　　　*　　　　　　　*
　　*　　　　　　　　　　　　　　　*　　　　　　　　　　*
　*　　　　　　　　　　　　　　　*　　　　　　　　　　　　　*
*　　　　　　　　　　　　　　　*　　　　　　　　　　　　　　　　*
　　　　　　　　　　　　　　　*
　　　　　　　　　　　　　　*
　 　　　 ＿＿_＿　　　*　／￣￣￣￣￣
　　　　 /ｏ＿＿⊥ ／ﾟ＜氏ねや。ヤンキー！
　　　∠=√｀∀´／∩　　＼＿＿＿＿＿
　　　　　（丶　／／ﾉ
　　　　　　丶つ/ヽ
　　　　　（_＿）　＿）　　　　

687
もったいぶって普通のディセンディングセット法だったら暴れてやる。

>>689
ディセンディングセットでも、組み方色々ですからねー。
私は興味あります。
どうも最近餅が上がらず・・・。
私の場合、体重が増えてる時はやる気ばっちりなのですが、
ダイエットでもないのに２キロ以上体重が減ると
いきなり元気がなくなる・・・。
というより、体が疲れてるから体重が減ってるのかもしれないけど。

もったいぶってると言うより、
大したことないので書く程じゃないかも、
と言うのがﾎﾝﾈっす。

　　　　　　　　　ﾍ∞∧　　　　　　　　＜またジャップが浮上してきたぞ。
　　　　）)＿＿（´∀｀ ）|ヽ＿＿/￣| 　　投下！
　　　≪l|＿　　￣￣＝☆＝ ⊂⊃ﾉ
　　　　（(　 ─__⊆二二⊃ノ

―――――――――――――‐┬┘
　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 |　　ディセンディングセットなんて
　　 　 　 ＿＿＿＿.＿＿＿＿ 　　 |　　　投げ捨てろ
　　　　　|　 　 　 　 | 　 　 　 　|　　 |
　　　　　|　 　 　 　 | ∧＿∧　|　　 |
　　　　　|　 　 　 　 |（　´∀｀）つ ミ |
　　　　　|　 　 　 　 |/ ⊃　 ﾉ　|　　 |
　 　 　 　￣￣￣￣'￣￣￣￣　 　 |
　 　 　 　 　 　 　 　　　　　　　　　　|　　＼＼＼

>>691
いやいや、色んな人のトレは参考になりますよ。
特に、うちのジムはたかだかトレ歴２年の私よりもハマっている
女性トレーニーが一人もいないんで、
他の女性がどんなトレをしているのか知りたいです。

ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｾｯﾄそのものが分からなかったのでぐぐって来ました。
殆ど同じですが、唯一違うのは種目を変えていく、と言う所です。
ベンチ→フライ→ケーブル、みたいに。
ある雑誌に出ていたやり方です。

自然の中で一番、最も簡単に体内に吸収されやすいタンパク質です。
また、低炭水化物でとても低カロリーです。
ttp://www.jackchikara.com/cumbenefit.html

そのまんま cum って URL にあるんですが…

まぁ、>>696 はきっと自家製の質の高い cum を自給自足して
ﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟに成功してるんでしょうね〜

>>697
　　　∧ ∧
　　 (　^Д^)　ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ
　 ＿| m9／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／

おねーさんはディセンディングセットはぐぐらないとわからないのに、
cumが何のことかは知ってるんだね。
そのくらいの熱意をトレーニングに向けて下さいね。

>695
サーキット+って感じなんでしょうか。
ちなみにその雑誌って何ですか？

今日は寒いからトレどうしようか考え中です。
シャワーを浴びると湯冷めしそうだし、
かと言って浴びずに帰ってくると汗がひかずにこれまたカゼひきそうだし。
自分で抵抗力が落ちているなと感じた時は
やっぱり家でおとなしくしておくべきなのでしょうか。

トレしたい気持ちは山々なのですが、
カゼひくと丸々一週間とかできなくなりますからねー。

多少の風邪ならトレーニングできるよ。

むしろしたほうがいい。

英語に長けてるだけだよ〔ｗ

と言うことで、雑誌と言うのはM&F Hers です。
国内入手可能かどうかはわかりません。
昔、BB.com で back issue は扱ってた希ガス

>>695
トライセット法ね。

>>702お、英語も出来るﾄﾚｰﾆｶｯｺｲｲ・∀・！

何でもいいけど上げるんじゃねーよ、カスども

>>702お、隠語も出来るﾄﾚｰﾆｶｯｺｲｲ・∀・！

>>705
とりあえず爆撃しておく。

　　　　　　　 　____
　　　　　　　　 ＼ ＼
　　　　　　　　　 ＼　＼
　　　　　　　　　___＼　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿､
　　　　　　　　　l　　====　　　　　;====ﾆﾆﾆヽﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆヽﾆﾆﾆ⊃　　　　　 ⊂!ｴlヽ､
　　　　　　　　　￣￣｀＼　　　　　　　　　　　(（（）（）　　(（（）（）　　　　　　　　　　 　~,.ﾞ)
　　　　　　　　　　　　　　｀ﾞヽ――――――/二二二二二/―――――――― '"~´
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>==　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>==
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>==　　　　>==
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>==　　>==
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>==
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>==　　>==
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>==　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　>==　　　　　>==
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>==


　　　　　　　　 ____
　　　　　　　　 ＼ ＼
　　　　　　　　　 ＼　＼
　　　　　　　　　___＼　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿､
　　　　　　　　　l　　====　　　　　　　　　;====:ﾆﾆﾆﾆヽﾆﾆﾆﾆﾆﾆヽﾆﾆﾆﾆ⊃　　　⊂!ｴlヽ､
　　　　　　　　　￣￣｀＼　　　　　　　　　　　　　　　(（（）（）　　(（（）（）　　　　　　　　　 　~,.ﾞ)
　　　　　　　　　　　　　　｀ﾞヽ――――――――/二二二二二二/――――――― '"~´
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>==　　　>==
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>==
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>==　　　　>==
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>==　　　>==
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>==
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>==　　　　>==
　　　　　　　　　　　　　　　　　　>==　　　　　>==
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>==


　　　　　　　　___
　　　　　　　　 ＼＼
　　　　　　　　　 ＼　＼
　　　　　　　　　___＼　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿､
　　　　　　　　　l　　====　　　　　　　;====ﾆﾆﾆヽﾆﾆﾆﾆﾆﾆヽﾆﾆﾆﾆ⊃　　　 ⊂!ｴlヽ､
　　　　　　　　　￣￣｀＼　　　　　　　　　　　　(（（）（）　　(（（）（）　　　　　　　　　 　~,.ﾞ)
　　　　　　　　　　　　　　｀￣￣￣￣￣￣￣￣/二二二二/￣￣￣￣￣￣￣￣ ~´
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>==
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>==
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>==　　　>==
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>==　　　>==
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>==
　　　　　　　　　　　　　　　　　　>==
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>==　　　>==
　　　　　　　　　　　　　　　>==　　　　　　>==
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>==

あ、でも何気にcumの意味がすぐわかる人っていいな〜。
ちょっと惚れたねｗ。

>>702
あ、やっぱり。
以前ジムにいた60キロを軽く上げるアメリカ人に
読み古しをもらってました(w
日本で手に入れるには大手書店に行かないといかんですね。

>>701
私は絶対ムリ。
一回カゼひくと１ヶ月は調子が悪い。
「多少のカゼなんて走れば治る」ってのは、
若いうちだけのことでした。

>>709たしかに風邪で有酸素運動はきつい。
風邪は循環器系の軽い疾患だから
無酸素運動の筋トレは軽い微熱や鼻水くらいなら普通に
やってる；。
むしろ体維持のため普段やらない低付加高回数とかをやったりする。

>>708
付き合って下さい。

しかし、Hers は US でも置いてないﾄｺもある。
やっぱり需要少ないんじゃないかなぁ？

アメリカで需要がないなら、日本で女性向けのトレ雑誌なんて難しいなあ。
TARZANとか一冊買っても、面白く読めるのは2.3ページしかないし、
ボディビル系の雑誌はイマイチツボが違う。
M&F HERSのコリー・エバーソンの記事とか役に立つんですよねー。
ああいうの、日本でも出ないかなあ。
ムリですよね。女性の筋肉に理解ないもん。

昨日、初めて IRON MAN を立ちよみしたですよ！
あれはあれで面白い。
でも私にはｴﾛ本買うより恥ずかしくて買えない。

エロ本は普通に買える713であった。

おもしろいですかあ？IRON MAN。
広告多いし、当たり前だけど女性が読むことをこれっぽっちも
想定してないし、構成もイマイチだと思うんですが。

ていうか、やっぱりアメリカの雑誌って、
真剣にトレーニングしたり、体のことを考えることが
全然特殊なことじゃなくて、一般の人の生活に根付いてるってのが
ちょっと羨ましいです。

俺も最初は恥ずかしかった。
けどトレし始めて自分の体もそこそこよくなり始めて
トレにはまったら恥ずかしくなくなったかな。
でもエロ本を買うかのように（中学時代を思い出すな〜）
いつも裏返しでレジに出してたが。
でも今月のＭ＆Ｆの表紙はきついｗﾛﾆｰｺｰﾙﾏﾝ。。。

毎月買わなくても４・５ヶ月分も買えば後は立ち読みでも十分と思うけどな。

ＩＲＯＮＭＡＮはＭ＆Ｆの画一的教科書的優等生的
記事に飽きてきたときに
たまに読むと思いっきりステロイドネタとかてんこもり満載で
面白いんです。

>>717
そうそう、そういう感じだよね。
面白い、と言う言葉にも色々な意味があるというか。

そして、ｴﾛ本を普通に買えるか、と言う件に関しては
一度バツゲームで買ったことがありますが、別に平気だったな。

ｴﾛ本を買う奴は正常、IRON MAN を買う奴はちょっと変。
違う？

>>718表紙によるかな〜。シュワちゃんが表紙だと
何気にすごく買いやすいｗ。ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ州知事。
エロ本もタイトルと表紙でしょ。って今は買わないけど。

ｴﾛ本って、何か既に昭和の匂いというか
駄菓子に似た哀愁を感じる言葉だな。

小学生がインターネット使う時代ですから。
ってなんかおっさんの台詞だな。
今の小学生はイン○になるんじゃないかと将来心配。

思いっきりスレ違いでした。

あーいかんいかん腹筋して早く寝よ。

どっちが荒らしなんだかよくわからんなw

確かに２ちゃん見ててもネットで得た知識が
一人歩きしてるんだなあ、って実感します。
イン○はともかく、恋愛もトレも、まず自分でやってみる前に
いろーんな知識で頭でっかちになっちゃうと、
良くないような気がしますねー。

ネットの一番の問題点は、読んでるだけで、
何となく自分もやった気になっちゃうところだと思う。

（°Д°)ﾊｧ？

>>697
>自家製の質の高い cum を自給自足して

えらく下品な女がいたもんだｗ
cumには縁がなさそうだね。

頭でっかちで力がないのはあんたですから！
残念！
ベンチ60のやつがデコルテなんてことば使うな切り！

もういいよおまいわ・・

>>725
えらく女に純粋な幻想を抱いた男がいたもんだｗ
リアルもしくは素人の女には縁がなさそうだね。

　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　| アパム！アパム！cum！cum持ってこい！アパーーーム！
　　　　　　　＼＿＿＿＿＿　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　∨
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣ ＼ ﾀﾏﾅｼ
　　　　　　/＼　　 　 ＿. ／ ￣￣＼ 　|＿＿＿__.|　　　　 ／￣＼
　　　　 ／|￣￣|＼/_ ヽ |＿＿＿_　|∩（・∀・；||┘　　|￣￣|￣￣|
　　　／￣￣|￣￣|￣|　 （´д｀； ||┘ ＿ユ_II＿＿＿　|￣|￣￣|￣￣|
　　 /￣￣|￣￣|￣￣|￣|（　”　つつ[三≡＿[----─ﾟ　 ￣|￣￣|￣￣|
　　/￣|￣￣|￣￣|￣￣|￣|　⌒＼⌒＼ 　||　 /￣￣|￣￣|￣￣|￣￣|￣￣|
　/￣￣|￣￣|￣￣|￣￣|￣］　＼＿）＿）..|||　|￣|￣￣|￣￣|￣￣|￣￣|￣￣
　　　　　　　　　　　　 ￣￣　　　　　　　　／|＼

風邪ひいてトレできない・・・
咳きこむとキツイな！もう５日もしてねーや(ﾊｧ・・・

どんなに博学であろうと自分の経験を通して結果を出してこそ初めて活きた知識となる。
1さん初めまして。
今一番の目標は？前板の途中から見ていたのですがウィークポイントは胸ですか？デカくなりたいって言ってますけど
まず現在一日の摂取カロリーはどれくらい？自分は今 仕事の都合でトレーニングは専ら脳内ですがウエイトで30kgほど増量できました。自分にとっても勉強になることもありそうなのでよろしくお願いします。



つーか 寝る。。

みなさんのcumをください。
cumなしでは生きていけません。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〆─-ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／／ ∨.ヽ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　│Ｔ .ﾌ　ﾏ. .Ｔ│
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　│|　/　 丶　|│
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　│レ　　　 ∨.│
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　│／∧_∧ヽ │
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／／（´∀｀）＼＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿/　 ∨￣￣￣∨　ヽ＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　ノ＿＿/　　　　 ∧　　　　ヽ＿＿ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　／　　 /　　 ./　／.|＼ ヽ　　ヽ　ヽ　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　/ ∠＿/　　　/／ 　 |　 ＼　　 丶──＼
＿＿＿＿＿＿───/ ─────／.?ﾟ　ﾟ　ﾟ″ヽ─────＼──、＿＿＿＿＿
　丶──────ヽ＿───＿＿＿＿￣￣￣＿＿＿＿──＿──────′
　　　　　 丶────＿＿││ヽ＿＿＿ヽ | |'　＿＿/││/＿＿───′
　　　　　　　　　　　　　　　 └│.　　　　　　　| |　　　　 　 | ┘
　　　　　　　　　　　　　　　.il|||_|　　　　　　　 （０）　　　　　 |_||li
　　　　　　　　　　　　　　　 |||l!　　　　　　　.┏┘　　　　　　 l|||
　　　　　　　　　　　　　　　 ￣　　　　　　　　!|||||i　　　　　　￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　. └┘

ウエイト板じゃなくてスポクラ板行け。

ここにネカマじゃない女性がいるなら聞きたいのですがやはり男性と同じように
体脂肪落としまくって筋肉もりもりみたいなのが理想なんですか？
おっぱいの代わりに大胸筋ピクピクさせたいみたいな。

>735
男性と同じようにという考え方はできないですね、私は。
憧れている体はエバーソンです。
でも、鍛えているハリウッドスターの体も憧れます。
アンジェリーナ・ジョリーとか。
でも、調べてみると食生活がものすごくストリクトなんですよね。
彼女らはそれが商売だからしょうがないんでしょうが。

最近やっと大胸筋動くようになってきたと
得意げに鏡の前で動かしている女です。
リンダハミルトンなんか良い感じですね。

>737
T2の時のリンダ・ハミルトンの肩〜二頭はびっくりしました。
大胸筋動くとなんか嬉しいですよね。
先日、ぴったりしたTシャツを着ていた時に、
無意識に鏡の前でラットスプレッドをしていて、
「なんかすげーね・・・」とひかれました。

>>732 はﾆｾﾓﾉだし〜

因みにﾈｶﾏではないですが
大胸筋は動くよ。

女性の皆さん筋トレ前と比べて体重の変化はどのようなものでしょうか？
あと体脂肪減らすとまず胸からなくなるというのは本当でしょうか？

下がってから上がる、じゃないかな、私はそうだった。
食事制限とかをどうするか、とか、
筋肉が付きやすいかどうかとかで変わると思うよ。

胸はなくなるというか、増えるよ。
数が2から4に〔ｗ

皆さん740さんの質問に答えてあげてください（泣
私はもとから胸があったことがないんでなんとも・・・。
あ、でも胸は２→４→２に戻りました。
今でもベンチとかやってると見事に４つですが。

真面目に答えたつもりですがなにか？
自治の厳しいｽﾚか…

あ、いや、頑張りたいさん、それは重々わかっております。
誤解をまねく書き方をしてゴメンナサイ。
てゆーか、カップ上がりました？

>740
筋トレ始めてから5kg増えました。それまでは標準体重-5kg位。
ちなみに現在の体脂肪は18％です。

駄コテはそろそろ捨てようかと思いますが、ちょっと話題を変えて真面目に。

ここ数日、ベンチやプッシュアップをすると
中指の先まで痺れが走ります。
フォームが悪いんですかね〜

後、相変わらず肩の調子が悪く、ラットプルとかが効きません。
こういう時の広背筋種目として
おすすめがあれば是非ご紹介下さい。

>>744
1さんｽﾏｿです、>>741 の前半は体重の話。
カップは、そりゃ落ちましたよ〜

この話題、釣られる♂がいそうなので止めません？

cumが切れた！
誰か！
cumよこせ！

肩の調子が悪くラットプルが効かないって時点で間違ってる感じするな・・・・
まぁラットプルあたりは腕で無理やり引いてる人がほとんどだから仕方がないか

腕では引いてません。
肩と言っても痛むのは肩関節なんです。
フルストレッチしないように気をつけてますが
いずれにしても肩が曲がる瞬間に痛みが走って力が抜けます。

このまま続けたらそのうち疲労骨折おこしそうな気もするな　
トレ終わったら念入りにアイシングして固定させておかないとヤバそう

ﾏ, ﾏｼﾞｯｽｶ!

いずれにせよ医者かなんかに相談してみます orz
この痛み長いんですよ…

性病科にいってきな。
ついでに精神科にも、

>750
痺れと痛みがダブルで来るってのはやっぱまずいんじゃないでしょうか。
早く医者に行った方がいいですよ。
肩痛めると、何もできなくなっちゃうから。

胸筋上部に筋肉つくと胸の形はよくなるだろうな、たしかに。

(★)　］_
｀∀´>＿＿＿,,
ニ∩---'￣￣
ヽﾉ　
_＿ﾌ
　 　　　　　　　　　 ［　(★)　］_
　　　　　　　　　　　<丶｀∀´>＿＿＿,,
　　 　　　　　　　　　(つニ∩---'￣￣
　　　　　 　　　　　　人　ヽﾉ
　　　　　　　　　　 〈__〈_＿ﾌ
　　［　(★)　］_
　　<丶｀∀´>＿＿＿,,　　　　　　　　　 　　　 　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 (つニ∩---'￣￣　　　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　 /
　　 人　ヽﾉ 　　　　　　　　　　　　　　　 　　　/＿＿＿＿＿＿＿＿_＿＿＿/
　 〈__〈　 ［　(★)　］_　　　　　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　　　 ／￣＼ ./
　　　　　<丶｀∀´>＿＿＿,,　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　　/　 ★　//
　　 　　　(つニ∩---'￣￣　　　　　　　　 /　　　　　　　　　　　　＼＿／/
　　　　　 人　ヽﾉ　　　　　　　　　　　　　 /￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣/
　　　　 〈__〈_＿ﾌ　　　　　　　　　　　　　/＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿./
　　　　　　　　　　　［　(★)　］_　　　　　 　　　　　　　　　　［　(★)　］_/
　　　　　　　　　　　<丶｀∀´>＿＿＿,,　　　　　　　　　　　<丶｀Д´>/
　　　　　　　　　　　 (つニ∩---'￣￣　　　　　　　　　　　　つ　 ：　つ
　　　　　　　　　　　　人　ヽﾉ　　　　　　 　　　　　　　　　　　人　ヽﾉ　　　
　　　　　　　　　　　〈__〈_＿ﾌ　　　　　　　　　　 　 　　　　 .〈__〈_＿ﾌ
　　［　(★)　］_　　　　　　　　　　 ［　(★)　］_
　　<丶｀∀´>＿＿＿,,　　　　　　<丶｀∀´>＿＿＿,,
　　 (つニ∩---'￣￣　　　　　　 (つニ∩---'￣￣
　　 人　ヽﾉ　　　　　　　　　　　　人　ヽﾉ　［||(★)||］_
　 〈__〈　 ［　(★)　］_　　　　　　 〈__〈_＿ﾌ <丶｀Д´>┏
　　　　　<丶｀∀´>＿＿＿,,　　　　　　　 .（”　　：” つ
　　 　　　(つニ∩--［　(★)　］_　　　　　　人　ヽﾉ
　　　　　 人　ヽﾉ　 <丶｀∀´>＿＿＿,,　〈__〈_＿ﾌ
(★)　］_〈__〈_＿ﾌ　　(つニ∩---'￣￣
｀∀´>＿＿＿,,　　 人　ヽﾉ
ニ∩---'￣￣　 .〈__〈_＿ﾌ
　ヽﾉ　　　　　　　　　　　　　　　　　_［||(★)||］　
_＿ﾌ　　　　　　　　　　　　　　　　　 <｀∀´丶>┏
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ⊂”　　：” つ
　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　人　ヽﾉ
　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　〈__〈_＿ﾌ

性病科には逝ってないけど精神科には逝ってるのでご心配なく。

うぁ下げ忘れ。
ちょっとまだ朝の薬が残ってるから…ｽﾏｿな

>758
別にsageなくてもいいんじゃないですか。
２ちゃんをルールしてもしょうがないし。

ところで、最近の疑問なんですが、セット間のインターバルって
みなさんどのくらいとってるのでしょう？
私は特に今まで時間を計ったことはないのですが、
例えば10rep・6REP・10REPくらいでMAX SETと組んでいたとしたら、
1分くらいでガンガン追い込む人、５分くらいとる人、見てると様々ですよね。

>>759
筋肥大にはセット間のインターバルは重要ですよ。
特に大筋群でのトレでは成長ホルモンなどの分泌に関わってくるらしいです。

http://www.kitaeru.jp/column.php?no=12

でもスクワットなんかでは１分程度では呼吸が回復しませんよね。
自分（♂）の場合スクワット、デッドは２分〜３分です。

760さんいい情報ありがとうございます。
とりあえず今日はピラミッドで帰りはインターバル短めでやってみます。

759
2chにルールはないか。
いいこと聞いたｸｸｯｸ。

>672
「ルールはない」ではなく、「ルールしてもしょうがない」です。
英語表現でごめんね。

>>759
NSCAのガイドラインにはメインエクササイズの場合。
肥大の場合30〜90秒、最大筋力とパワーには3分〜5分
という記述がある。

英語できるﾄﾚｰﾆｰｶｺｲｲ

ごめんね､またあげちゃって。
もう今日､ダメなんだよ。
体がダルダル。
薬こわいよぅ。

既出かもですが・・
肩関節痛めたって人はグルコミサンのみながらインナリングしてみてください。
ＧＧなら多分器具があるはずです。
これは休養を与えるという意味ですからクレグレモ追い込まないように＾０＾
もちろん、アイシングも重要ですが、痛い状態でアイシングをしなければいけない
という考え方が間違っています。
ちなみに、アイシングは極力氷で行ってみてください。
ですから、基本的には自宅でやるべきですね。

ちょっと文章がおかしかったので連投ｽﾏﾝです。
＞痛い状態でアイシングを・・・・

これは、痛い状態なのにトレして痛みをごまかすためにアイシングするって
言う考え方が間違っているって言ういみです。しつこくてごめんなさい。

インナリングってどんな器具ですか？

また１は小旅行だろうな、おばさんだから疲れたまってつらいだろう

ここの女性陣って上腕（屈）とか胸囲とかどれくらいあるの？
なんか普通の男なんかより凄そうだね。

女が体を鍛えることに理解を示してるし、
ジムにいる子にアドバイスしたり補助したりしている。
一緒のベンチ使う時にいや顔せずにプレート交換している。
女性ビルダーの体を見てきれいだなと思う感覚ももっている。

でもこのスレの１だけはいやなんだよな。
頭でっかちで勝ち気で凄い嫌だ。
このスレが上がっていると不愉快になる。

>>772よほど性格がひねくれてるんだな。

同意
何が理解を示してるだよ 小さいやつだ

反応するなよ、小さいやつだ。

>>772
自演じゃないが、わかる。
おそらく>>1って周りから嫌われてると思う。
本人はそれにはきづかなそうだが。
なんか癇に障るよな？

>>772は実は女なんじゃねーか？ｗ
1に嫉妬してるとかｗ

ageるな、とか言ってる気持ちがそもそもわからんｗ

あがってるってことはレスついてる、だから気分悪いってことだろ？
つまり嫉妬じゃねーかよｗ

俺にも嫌いなｽﾚはあるが、別にあがってても気分悪くならねーよｗ
読まないだけだからｗ

なんでもいいから上がるな。
>>1をよく思っていない人間が多いから荒らされる訳で
上げて荒らされてんじゃ自業自得もいいところ。
黙って下のほうが低レベルな情報の交換でもしてろ。

文章が変だが、このスレだからどうでもいいや。

うちにはメジャーがないので測ったことはないですが、
まったく大したことないです。
普通の男より上腕や胸囲がすごくなるって、
西本さんとか神田さんとか、ああいうレベルなんじゃ？

インナリングって、インナーマッスルを鍛えることですか？違う？
だったら特別な器具がなくても、チューブで出来ると思うんですが。
私はチューブでやってますけど、肩のインナーマッスルを鍛えるのは、
肩の日にやった方がいいんでしょうか？それとも別の日？
やっぱり肩の日のトレの最後にやった方が、いいのかな。

>>764
昨日、スクワットを90秒インターバルでやってみました。
それで、大体いつものペースだと気付いた。
以前ジムで見知らぬ外人に
「君はインターバルが短かすぎる。
筋肉繊維はインターバルの間に大きくなるんだから、
もっとインターバルをとらなきゃダメだ」と注意されましたが、
「それは違うだろ」と思ったのを思い出しました。

>>781
普通の男なんてたいしたことないよ。
http://homepage3.nifty.com/orangejuice/arm4.html
http://homepage3.nifty.com/orangejuice/body4.html

>783
あ、ホントだ。二の腕の太さって「平均」でそんなに変わらないのね。
でも、普通の女の子は「振り袖」があるからな。
てゆーか、この統計に出てくる「普通の男」ってほっそい。

インナリングをチューブでやるのもいいけど
他の肉も動因されちゃうので軽いダンベルでひたすら
回数やったほうがいいよ。
ほら、肩にかけてやる器具あるじゃん。
で、肩の日の最終種目でやったほうがいい。
と、トレーナーが申しておりました。

>>784
マジで男の人細いね。ちょとﾋﾞｸｰﾘ
ここ(>>783)のデータ､おもしろいですね。

で、>>1 さんはどれくらい？
私は普通にしてて27cmくらいだったな。
振そではほとんどないけど､細いよね･･･

>>779-780

ID:890QUx+G は、
このスレが嫌いで低レベルなトレーニーが質の低い情報を
交換していると思っている。

なのになんでこのスレ読んでるの？

ここに興味があって、ここを読みたいんだろ？
いい加減素直になれよｗｗｗｗ

データとしてはこんなのもある
http://www.cwsc.inage.chiba.jp/g09/g1-9-2-nendaibetsu.asp
http://www.cwsc.inage.chiba.jp/g09/g1-9-2-nendaibetsu.asp?QsSex=F

1ヶ月前20キロだったベンチが30まで上がるようになりました。
自重までまであと15キロです。
結構マイペースでのんびりやってたけどちゃんと筋力あがってるもんですね。

うざい

また上げてんのね、初心者ども。
どっちにしろ女性トレーニーなんていったってどうせアドバイス
受けてるのは男からなんだからこんなスレ意味ねーんだよ。
ベンチ６０スレから出直せ、雑魚が。
本気でトレーニングしてる女なんてほとんどいねーんだから
いちいちスレたてんな、ブスが。
何ベンチ３０ってふざけんなよお前。
スポクラ板行けよ、ブス。

誰か>>791にチョコレートあげて。

うんこ

だから>>791はなんでここ読んでるの？
ハッキリ答えてみれｗ

興味あってしかたねぇから読む、つまりそうゆことだろがｗ

>>785
あのプールでぷかぷかするときに使うぐにゃっとしたモールみたいなやつね。
て、ウチのジムにはないです。
とりあえずこれから肩のインナーマッスルは肩の日の
最終種目にしてみます。
どうもありがとうございます。

>>786
測ってないけどほっそいですわ、私の二の腕。
体のサイズ測ると色んな意味でショック受けそうなんで、
やめときます。

>>789
30キロおめ！
１ヶ月で10キロアップは早いと思いますよ。
私が確かそれくらいでみんなに早いって言われたから。
まあ、その先が壁にぶつかりっぱなしなんだけど。

インナリングでコンドームの女性バージョンを
思い浮かべたｵﾚは逝ってよし？？
いやマジです。

>>788
このデータは妥当やね。
前のデータはどっかの会社で測定したものだろうな。
男はこき使われてるんだろうな。

>>791
お前、男かよ
いちいち女々しいカキコすんな、ボケが

チョコレートくれよ、ブスでも一応うれしい。

>>794
なんかお前のレス読むと冷めるんだよな。
何一人で盛り上がってんだ？お前。
上に上がってりゃ読むに決まってんだろ。

ブススレ800

アジア有名なＭａｌｅＮｕｄｅ写真家は今
2005年写真集モテルたち募集(日本国外で発売)

年齢：20代〜45代
体格：ボディビルダー。
応募方法：E-mailまたは封書にて以下の内
容を明記の上お送り下さい。
・身長、体重、年齢
・運動歴
・
ご住所、お電話（こちらから連絡可能なe-mailアドレスでも結構です。）
・
上半身（正面、横）、全身（正面・横）の写真（画像）。裸に限らせていただ
・日本国内で撮影
e-mail：[email protected]
Homepage ： ttp://www.adustudio.com/home.html

最近ここに集ってるウザイ野郎共よりは
まだ前いた変態君の方が良かったね。
心に余裕のない小さい男は痛々しいから出て来るな。

>>799

お前上に上がってるスレなら全部読むのかよ？
嘘こけバーカ　ﾌﾟﾌﾟ

俺は上に上がってても読みたくもねえスレは
クリックもしねーぞ　ﾌﾟ

まぁまぁ皆さん落ち着いて。
ﾏﾀｰﾘ行きましょ、ﾏﾀｰﾘ。

勃起上げ

何気に>>782が面白いｗ。

浜口京子のような上半身、とくに肩まわりになるには、どのようなトレーニングが良いですか？彼女はレスリングですが、レスリングだけであぁなるのでしょうか？筋ﾄﾚしてますよね？筋ﾄﾚだけでは難しいですか？筋ﾄﾚするとしたらどのようなﾄﾚが良いですか？

父親とセックスしまくる。

>>807
前テレビで30kgのダンベルでアームカールしてるの見たよ。

>>807
彼女は元ビルダーだし、やっぱりボディビルやってたお父さんがいるし、
遺伝的にもその後の練習も、非常に恵まれた人ではないでしょうか。
あんな風になってみたいものです。

>>809
30キロのアームカールって・・・すごすぎ。

あびる優が集団強盗
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1108490555/

>>807
50�`でワンハンドローしてた。

うっ なかなか浜口京子のような上半身になるのは普通では難しいようですね。男性ホルモン以外に筋肉がつきやすくなるようなサプリってありますか？男性ホルモンを注射すると確実にあっというまに筋肉がつきますが、そういう方法はいやなので。

>>813
お前上に上げたいだけだよな？

薬が嫌なんだから筋肉がつきやすくなるような夢のサプリを追いかけるのもやめなさい
ひたすら食って運動するかパーソナルトレーナーに聞くしかないな

概出だったらごめんね
1さんてウェアってどうしてる？
アンダーアーマーとかなのかなぁ
場合によっては個人特定できちゃうので
可能な範囲で教えて〜

>>813
男性ホルモン打つとそんなにすぐにムキムキになるんですか？
「おなべ」の人たちとか、そんなにムキムキには見えないんだけど、
あれはトレーニングしてないだけ？

>>816
フィットネス用（エアロ用？）が主です。
体にぴったりして着やすいから。
アンダーアーマーってそんなに欲しいと思わないんだけど、
いいもんなんでしょうか？

インターバルはどのくらいが筋肥大によいのでしょうか
私は６０秒〜９０秒だけど男性陣はもっと多くとっているように見えますが。

男性ホルモン注射して筋トレすれば、すごい体つきになりそうだな
やってみようかな・・・・

ついでにチンコつければ

>>818
>>760,764

817おなべはあまりトレーニングしないよ。自宅では軽くやるだろうが、ジムはまず通わない。女性会員でしか登録できないし、更衣室入れないしね

なにやっても非力なのはなおらんよ。
女なんだから

３０キロのカールできる女がいても非力だと本気で思うわけ？

ところで、２１カールってどんなのか知ってる人いませんか？

30キロのカールって、男性でもやってるところ見たことないかも

ということで、浜口京子は男性ということでいいかな？

>>826 前テレビでやっていたがアームの日本チャンピオン（だれだっけか？）
６０キロのダンベルでカールしてたよ。
もちろんチーティング使いまくりだったが…。

女でチーティング使って３０キロは充分凄すぎる。

最近ロムのランナーです。
師匠のアメリカ人男は、カール５０�s、チーティングなしですな。
去年事故ってるので、完治したらmaxはどれくらいなんだろう？

この時期、コテ通りレースを転戦しております。
大した筋肉ではありませんが、脂肪がこそげ落ちたため、全身
カットがシャープになり、筋肉人間になってます。師匠からも
女としていかがなものかといわれ、裏切られた気分・・・。
来月一緒にフルマラソンにでるので、ぶっちぎって笑ってやる。

トリガラいらない。

ランナーさんお久しぶり！
転戦って、そんなにたくさん大会走って大丈夫なんですか？
ともあれ、フルマラソン頑張ってください！

気付いたんですが、カールって高重量でやると、
チートがはいりすぎちゃって私はかえって追い込めなかったです。
しかし、腕がぱんぱんになるまで追い込んでるのに
このピークの弱さはどうしたものか・・・。

まあチートは肥大には向かないわな…
やはり8〜12RM all outというのが生理学的には理想だわ。
とすると重量を下げてでも追い込んだほうがいいと思うぞ。

それから一つ提案。
肥大のセット後に筋持久力のセットをくんでみては？
筋持久力の向上は遅筋繊維の肥大によって起こるものだから、もし今まで行ってないなら
今までとは違う刺激が入ることによって新しいところを肥大でき、より大きく見せることができるんじゃないか？
もちろん速筋ほどの肥大は見込めないが、今まで行ってきていないならどうですか？ってとこ

ホームトレイニーで自主トレしてる者からみたら
このスレは専門用語がたくさん出てて、ジムでやってる人のでかさを思い知った

言葉しってても実践できてないんだから意味ない。

>>832
とすると、具体的には高重量でキワキワまで追い込んだ後、
15〜30repくらいでねちねちいくってことですかね。
私は高重量でやるともう腕曲げるのも大変っていうくらい
ぱんぱんになっちゃうんで、その後の追い込みは
4キロくらいになってしまうかも・・・きくかな。やってみよう。

>833
ジムはやっぱり行った方がいいのではないかと思います。
特に女性は先輩方に色々アドバイスもらえるからお得ですよ。
中にはウソ教える人も結構いるので、
そこを見分けなきゃいけないけど。
でも、近所になかったりしたらしかたないよね。

女性は体重軽い分チンニングの回数いくでしょ。？

完全ぶら下がり懸垂５回程度しかできないよ
チンニングより負担は重いとおもうけどさぁ
体重５５キロ

私はワイドグリップで６回。
さらに足を持ってもらって5回、くらいかな。
女子でチンニングできる人を捜すの結構たいへんかも。
やれば出来るのかもしれないけど、みんなやらない。
少なくともうちのジムにはいません。

懸垂とチンニングは同じ

本格的に体壊しちゃったみたいです。。
手足の痺れが酷くなる一方。
日常生活がしんどいです。
所詮女は男より弱いし、小さい頃病気ばかりしていた
私にはなおさら無理なことだったのだと反省してます。

でも諦めるつもりはないので、きちんと治して、
またいちから頑張りたいです。
女性トレーニーの皆さんも気をつけてね。

うざい黙って消えろ基地外いらない。

なんでも楽しくが一番さ！頑張って！！
手足が痺れるまでよくやったね！筋肉の歓喜の歌声と思ってりゃいいさ！
心配しなくてもここの１は筋肉バカだから筋肉もバカ、
喜びなんかすぐ忘れてしまうよ。

また粘着筋肉馬鹿男共が涌いてるな。

>>840
まぁ、どうおもってもらってもいいんですけどね･･･
実際に障害が出ると辛いですよ。
次があなた達の番ではないとは限らないんです。
この言葉を信じる人は信じて、安全なトレーニングを続けてください。
信じない人でも、運がよければ障害なんて出ないでしょうけどね。

まちがえた、私が>>840です orz

>840
基地外野郎のレスは無視汁

大事をとってゆっくりと回復を待ちましょう。

>>840
あなたは何を目標にトレーニングしていたのでしょう？

>所詮女は男より弱いし

男性よりも重いものを持ち上げること？
それとも、コンテンストビルダーの方ですか？

男性と女性は違うから、比べてもしょうがないと思うんですけど。
私はコンテストにも出ないので、女性とすら比べません。
弱気になりそうな自分に克って、
自分が理想とする体に少しでも近づくのが目標です。
そのためのメンテナンスは重要ですよね。
何よりトレーニングが嫌いになりたくないので、ムリはしないです。

何はともあれ、お大事に。
ゆっくりやっていきましょう。

自分もムリしすぎて自分の器以上のことし、時々カラダ壊してんなー
結局、完治するまで無駄な日々を浪費する・・(いまがそぅなんだｗ)

>>840
あなたが体を壊したのは、男より女が弱いからではないです。
あなたが無理をして、その無理を続けたからです。

無理をした理由が、何かあるはずです。私の周囲を見る限り
頭が悪くて無理をした人は少ないです。たぶんあなたも無理
をしていると気づくだけのセンスは持っていたと想像してます。

ゆっくり休んで、なぜ無理をしてしまったのか考えてみるのも
良いと思います。また無理して壊さないために。お大事に。

>>840
あなた様が体に痺れが走るほどがんばってしまったのはきっと抱いてくれる男性がいないせいでしょう。
男性に愛されて抱かれていれば、こんなくだらないウエイトトレなんてやろうとは
思いません。
欲求不満の捌け口ではじめる女性が多いので容姿端麗でない方が多いのだと思います。
くだらないことは止めて女として生きましょう。やせたかったら有酸素やってればいいです。
筋肉がなんたら言ってる女ははっきり言ってひきます。

>>840
手足のしびれは脳や神経の異常でも起きる（若い人でも）ので、
トレのせいとは限らないかも…。
ちゃんと病院へ行って診断つけてもらったほうがいいのでは？
それで異常なければ、休養をとって、今度は無理のないトレを
すればいいんだから。　まずはきちんと原因を確かめましょうね。
（もう病院行って原因もわかってるんだったら、余計なお世話だけど）
どうぞ、お大事に！

こんにちは、ランナーです。
無理しちゃう気持ち、わかるような気はします。
ウエイトトレやってる人は、休むのもトレのうちって意識が
ありますけど、ランナーは膝や腰は痛くて普通〜みたいな
ところありますし、レース翌日、さらに長距離を走り込んで、
粘り強さをというか根性鍛える的なことをしますからね。
わたしも筋トレを休むタイミングが、いまいちわかりません。

このところフル・ハーフと１０�qを交互に、月２ペースで
レースに出ていますが、ありがたいことに故障は起きて
いません。きっとトレの成果だと思います。体幹、とくに
背中側を意識したトレをしてきたので、フォームが改善され
タイムもよくなりましたし。
それと、ランナーは自分と戦ってる人が多いですが、ウエイト
と違って、男性とも互角に戦えますから（市民マラソンレベル
ならですが）、楽しいですよ。

ランナーさん、痛くて普通って・・・ハードですねえ。
私は筋肉痛はあって普通ですけど。
たまに、回復しきらないうちに１サイクル回っちゃって
「あ、また脚の日がきちゃった。今日トレどうしようかな」と
悩むことがあります。
でも、悩む時はたいてい行っちゃいますね。
本当に疲れてる時は悩む間もなくお休み決定ですから。

ということで、私はムリをしないタイプなのですが、
男性とか、思いっきりムリする人多いですよね〜。
日常でも腕が上がらないのにサイドレイズしようとしてたり。
「休めば？」とか言っても「寂しいからトレ来ちゃうんだ」って
笑ってましたけど、本当に、休みなよ、と思います。

精神科へGO!

>>850
あなた様が体に痺れが走るほど書き込みしてしまったのはきっと抱ける女性がいないせいでしょう。
女性を愛して抱くことができれば、こんなくだらないレスを書き込みなんてしようとは
思いません。
荒らしあおりは欲求不満の捌け口ではじめる男性が多いので容姿端麗でない方が多いと思います。
くだらないことは止めて男として生きましょう。モテたかったら黙ってウェイトやってればいいです。
女性トレーにーがなんたら言ってる男ははっきり言ってひきます。

アクセス禁止解除ｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!!!

ヤッター書き込めるぞ
あqwせdrftgyふじこlp；＠！！！！
オレは自由だ！！！！！！！！

で、ココはどこだ？

すまん誤爆した。
お疲れ。

私はミスチルの桜井似です。

と、書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
女性トレーニーにいろいろ言う前に、男なら黙ってうｐしてもらいたいものです。

できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。

>856-859
嬉しさが伝わってきますw。
今日は体調ばっちりだったのにトレ行けなかったー。
ものすごく損した気分。

「こんなくだらないウエイトトレ」とかいってなんでお前も
ウエイトトレ板にいるんだよｗ

オリジナルの>>850よりも、>>855の方が筋が通ってるよな

どこにも無理がなくて自然だし、
なにより一般論だというのが笑える。

つか、かなり笑ったｗ

書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。

できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。

829 ：無記無記名 ：05/02/18 17:39:47 ID:gBsfY8Xi
最近ロムのランナーです。
師匠のアメリカ人男は、カール５０�s、チーティングなしですな。
去年事故ってるので、完治したらmaxはどれくらいなんだろう？
この時期、コテ通りレースを転戦しております。
大した筋肉ではありませんが、脂肪がこそげ落ちたため、全身
カットがシャープになり、筋肉人間になってます。師匠からも
女としていかがなものかといわれ、裏切られた気分・・・。
来月一緒にフルマラソンにでるので、ぶっちぎって笑ってやる。

↑
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。

できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。

838 ：1 ◆.V69cRGGqI ：05/02/20 12:07:59 ID:HJMVA0SP
私はワイドグリップで６回。
さらに足を持ってもらって5回、くらいかな。
女子でチンニングできる人を捜すの結構たいへんかも。
やれば出来るのかもしれないけど、みんなやらない。
少なくともうちのジムにはいません。

↑
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。

できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。

837 ：無記無記名 ：05/02/19 23:04:51 ID:IwLfj1AN
完全ぶら下がり懸垂５回程度しかできないよ
チンニングより負担は重いとおもうけどさぁ
体重５５キロ

↑
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。

できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。

782 ：1 ◆.V69cRGGqI ：05/02/14 13:36:46 ID:nvrbpJ1M
>>764
昨日、スクワットを90秒インターバルでやってみました。
それで、大体いつものペースだと気付いた。
以前ジムで見知らぬ外人に
「君はインターバルが短かすぎる。
筋肉繊維はインターバルの間に大きくなるんだから、
もっとインターバルをとらなきゃダメだ」と注意されましたが、
「それは違うだろ」と思ったのを思い出しました。


↑
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。

できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。

自分のことを書いてるだけで、他人を貶めてない香具師に
うｐしろなんて誰も言ってないんだよね


うｐしてみろって言われるのは、>>850みたいな他人を貶めてる香具師。
このスレに限った事じゃないよｗ
バカの見本＝ID:cHp0g1ZB

オリジナルの>>850よりも、>>855の方が筋が通ってるよな

どこにも無理がなくて自然だし、
なにより一般論だというのが笑える。

つか、かなり笑ったｗ

↑
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。

できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。

1 ：1 ◆4hcHBs40RQ ：05/01/10 18:36:33 ID:xsGiR/BC
しっかりウェイトトレで体を作りたい・作っている女性。
ビルダー、リフター、その他をやってる女性。
真剣な女性トレーニーは少ないから意外と仲間っていない。
そういう皆さん、語り合いませんか。
「マッチョ女キモい」
「ウェイトするとムキムキになっちゃうー」という意見は
スルーの方向で。


↑
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。

できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。

ID:cHp0g1ZB＝>>850＝>>860


決定だなｗ
ガンバレ

11 ：1 ◆4hcHBs40RQ ：05/01/10 19:59:51 ID:xsGiR/BC
ちなみに今日は背中だったんで、
チンニングとデッドメインでした。
私は女性としては、背中の厚みには多少の自信があるのですが、
広さはまだまだ。
西本さんのあの広い背中、どうやって創ったんだろう？


↑
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。

できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。

663 ：1 ◆.V69cRGGqI ：05/02/03 00:42:36 ID:yFLH3ogf
662さんやさしい！

今日は鬼門の胸。
いかんです。実にいかん。
上部に感じていたハリはどうやら脂肪が落ちたせいで、
デコルテはよりいっそう貧相になってる感じ。
ムキになってインクラインをやりこむか、
じっと我慢で様子を見るか、どうしようかな。
思い切って８セットとかやってみようかな。
でもあまりトレ内容を短期間でコロコロ変えるのもな。
胸の悩みはつきないです。


↑
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。

できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。

627 ：1 ◆.V69cRGGqI ：05/01/30 17:38:20 ID:gkve5rcm
>625
あまり低くバーベルを下ろさない方がいい理由がやっぱりわかりませぬ〜。
肩は大事なんで、もっと知識が欲しい。

と、書いたり読んだりしてる間に気合いが入ってきて
トレに行こうかと思ったのですが、今晩は約束が・・・。
「ジムに行きたいからディナーキャンセルさせてくれ」って
言い出したら、やばいですよね〜
↑
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。

できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。

オリジナルの>>850よりも、>>855の方が筋が通ってるよな

どこにも無理がなくて自然だし、
なにより一般論だというのが笑える。

つか、かなり笑ったｗ

ID:cHp0g1ZB＝>>850＝>>860


決定だなｗ
ガンバレ

↑
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。

できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。