真のウエイトＢＩＧ３は？

ベンチプレス、スクワット、デッドリフト（パワークリーン）
この３種目をＢＩＧ３って疑問に思わない？
スクワットとデッドは使っている筋肉も動きもほとんど同じだし
おまいらのオリジナルＢＩＧ３を教えてくれ。競技によって違うかもしれんが
ちなみにワシのＢＩＧ３は基本的にクリーン、ベンチ、ベントオーバーロー。
定期的にベンチがインクラインに、クリーンがスクワットに、ベントローがチンニング系に変わったりしてるがな

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、バーベルカール、サイドレイズだな。

BIG3は脊柱起立筋を使うから選ばれてんだよ
おまえらアホかｗ

＞スクワットとデッドは使っている筋肉も動きもほとんど同じだし

ｗ　１にとっては押す運動も引く運動も動きが同じなら効く箇所も同じなのだろう・・・


まぁ実際にＳＱとＤＬはどちらか選択でやってる人はいるけどな
週３程度でメニュー組んだら脊柱起立筋が休んでる暇がない
足についてはレッグプレス系の種目で代替できるが背中は難しいな
俺ならワンハンドロウするかなぁ・・・なにしろ腰を休ませないと・・って考えるし

スクワットとベンチとエアロバイク

トウレイズ
レッグアダプション
リバースリストカール

プッシュアップ
クランチ
ヒンズースクワット
・・・セルフウエイトＢＩＧ３

ディップス
ワイド懸垂
片足高速スクワット
…セルフウエイトＢＩＧ３

キックバック
フレンチプレス
ライイングトライセップスエクステンション

スクワット
ベンチプレス
ベントオーバーロウ
某ＴＫ氏はこの３つらしい。

なあ、ベンチプレスって脊柱起立筋使うのか？まあ、そりゃほんのわずかでも
使うと言えば使うんだろうけど。

おれは、

ベンチプレス
スクワット
チンニング

だね。

>>11 いわゆるパワーリフターがする様なブリッジ組んだベンチプレスの場合はかなりのストレス感じるな
　　　まぁそもそも反った状態でプレスの運動してるわけだから下手すりゃSQやDLよりもストレス感じるかもしれない

なるほど。でも、それは標準的なフォームじゃないよな。
背中ベタづけが基本だろ。なら、>>3のいうことはおかしいんじゃないの？
リフターにしかあてはまらない。

いや２ＣＨでは、ほんのりと軽いブリッジをするのが基本だと思う。
ベタ寝だと肩が出やすくなるってのがその理由だ。
つまり、肩の筋肉をなるべく使わず、ベンチプレスの主要な故障である
肩の故障を防ぐということだ。

へえ。そうなのか。軽くブリッジするほうがいいのだな。

うん　効かせられなきゃ意味がないし　　そもそもリフターがする高重量狙いのBPは　
いかに足からの反発や背中のパワーをプレスの力に伝えられるかってあたりにあるわけだから
リフターでもない限り無理にブリッジ組む必要はないだろうね

　みんな何言っちゃってんの？
　ビッグ３は、「腹筋」、「背筋」、「腕立て伏せ」に決まってんでしょーが。

ランニング
エアロバイク
スイミング

たけし
さんま
タモリ

てゆーか、肥大目的でバーベルベンチやってるやつは池沼

エアロバイク
エアロビクス
エアロスミス

ベンチプレス

ベントオーバーロー

スクワット

で決まりだな。

自慰
マスターベーション
オナニー

俺はスクワットとデッドが同じ日
油断すると吐く

デッド、ベンチ、シットアップ

ベンチ、ラットプルダウン、ダンベルカール

ジャイアント馬場
アンドレ・ザ・ジャイアント
カリーム・アブドール・ジャバール

ドンキーカーフレイズ
アーノルドプレス
ケーブルクロスオーバー

びっくりドンキー
ステーキのどん
ドンキホーテ

三井
住友
ビザカード

かーふれいず
ちんにんぐ
剣の素振り

ブリトニー
ビヨンセ
アギレラ

虻トロニック
虻ベンチ
虻ノーマル

雷禅
黄泉
躯

実況系
モ(狼)
ν速系

宅間守
林麻須美
>>1

やっぱベンチプレスやるんなら、拮抗のベントローしないのは
おかしいわな。。

ポテトチップ、カール、コアラのマーチ

ヒョードル
ミルコ
ノゲイラ

>>40
それはプライドＴＯＰ３

>>37
宅間、麻須美に続くのは誰が適当でしょうか？
今だったら小林薫あたりか

ヒトラー
スターリン
ムッソリーニ

新宿
初台
幡ヶ谷

努力
根性
勇気

ガウン
ブランデー
猫

スクワット
デッド
ベントロー

>50
それめちゃくちゃ面白いなｗｗｗｗ

↓すべる訳には行かなくなった>>50

>50
ネ申！！！

>>47
>>48
>>49

>50
お前にはがっかりさせられてばかりだな


少しは>55を見習え

>>55
おまい面白すぎｗ
ＧＪ！！ＯＨーーＧＪ！！

地雷や
綱で
大蛇丸

PS2
GC
XBOX

('A`)
（＾ω＾;）
(＞＜)

君には失望したよ。

つらまん

キューティーハニー
どらえもんのうた
愛をとりもどせ！！

>65がとんでもない事言うぞ！！

ベッキーの携帯
( ｡･_･｡)
(｡･_･｡ )

テス

>>65
通報しますた

>>65
お前いい加減にしろ。

>>65
ﾀｲｰﾎ

お前らなんかこうしてやる

http://www2.holon.dyndns.org/~friski/bbsx/img/nekotan_20041225041804.jpg

>>65
本人？

>>66
違う。他の板で見つけた。

ペットボトル
車の運転
着替え

会長
シルバ
ジン

ネタスレすぎてつまらん

葉加瀬太郎博士
吐かせたろう

どうも、高卒の人は話をはしょってする傾向がありますね。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。



高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。

サイドレイズ
アップライトロー
リアレイズ

エロ本
エロビデオ



























マッチョ

エビスビール
サッポロ黒ラベル
アサヒ　スーバードライ

テレビのリモコン
テレビの視聴
コンセント

黒毛和牛上塩タン焼き６８０円

たまご
石
ペットボトル

おもしろくないからもうネタは書かなくていいよ。

ののたん
浜あゆ
中島史恵　
俺が調教されたいＢＩＧ３！

俺のBIG３

肩：アップライトロウイング
背：ワンハンドダンベルロウ
胸：ダンベルフライ

下半身は走るだけ。

Ｔバーロウ
ダンベルシュラッグ
スタンディング・カーフレイズ

ベンチプレス
スクワット
ミリタリープレス