【順平】ベンチプレス８５キロ目標【専用】

６０×１５
７０×７
７０×７
７５×５
７５×５

６０×１０
７０×７
８５×３
８０×３
６０×１０

１２月２０（月）
４０×１０
６５×１０
６５×１０
６５×１０

軽めでトレしたらやっぱり楽勝だった
体脂肪計ったら２１．５もあってビックリ！
トレメニューにエアロバイク３０分追加しますわ

60×10
75×10
70×10
60×10
シャア専用順平 はMAXやらないのか？

８５あがった。
あとのことは任せた。

80×10
85×7
85×5
90×3
95×2
100×1
75
70
60
50

なんだかなー

１２月２７（月）
４０×１０
６５×１０
７０×５
７５×３
８０×２
８０×１
７０×７
７０×２

一週間空けたら全然あがらん
次回３０日予定

昨日のメニュー
６０×１０
９０×３
８０×４
６５×１０
８５×４
８０×４
あと足と背中もやって全身を追い込んだ。
今日から４日間冬眠します。
来年はいい年でありますように。

１２月３０日（木）
４０×１０
６０×１０
７０×１０
８０×４
８０×３
７０×５
６０×７
８０キロ５回あげたかった。来年の目標は９０キロにしとくわ。
次回１月５日予定

１月５日（水）
４０×１０
６０×１０
７０×５
８０×５
８０×３
８０×１
７０×７
７０×４
６０×７

８０×５あがったんで８５キロあがるかな？
次回１月１１日予定

あけおめ

80×10
85×9
85×4
90×2
95×1
100×1
95×1
75
60
50

久々に綺麗なねーちゃんがいた

アップ
８０×５
８０×４
ベンチの前に足をやったせいで、
めまいしてきたので練習中止。

１月１１日(火）
４０×１０
６０×１０
７０×５
８５×２
８０×４
８０×２
７０×７
７０×４
６０×７

８５キロあがりましたわ。
９０キロ１回くらいあがりそうな予感。
次回１月１４日予定

85×10
90×5
90×4
95×2
100×1
80
70
60
50


90重いひ

１月１５日（土）
４０×１０
６０×１０
７０×５
８０×３
７０×７
６０×８

１０キロシャフトベンチだと全然あがらん。
シャフトが短いのと細いのが問題かも。
次回１月１７か１８日予定

１月１８日（火）
４０×１０
６０×１０
７０×５
８０×３
８０×３
８０×３
７０×８
６０×１０

超ヘタレで泣きたくなりましたわ。
年末から全然進歩してないし。
次回２１日（金）予定

昨日
85×8
85×8
90×3
95×2
100×1
80
70
60
50

トレ前は調子良かったんだが
トレに入ったら悪くなった

１月２１日（金）
４０×１０
６０×１０
７０×５
８５×２
８０×５
８０×２
７０×７

８０×５できたのが収穫
次回２４か２５日予定

１月２４（月）
４０×１０
６０×１０
７０×５
８５×２
８０×４
７０×８
６０×１０

前回よりあがらない。
次回２７か２８

90×4
90×5
95×3
100×1
80×7
85×4

だるくて喉じゃなく口が渇く
こ、これって恋？

１月２７（木）
４０×１０
６０×１０
７０×１０
７０×９
７０×８
６０×１０

次回３１日予定

85×8
90×5
90×4
95×3
95×2
100×1
80×7
70

95　４回イケたのに気力があぁぁ

１月３１日（月）
４０×１０
６０×１０
７０×５
８５×２
８０×５
８０×３
７０×９

進歩ないわ　
次回２／３

２／３木
４０×１０
６０×１０
７０×５
９０×０　補助×２
８５×３
８０×２
７０×９

９０キロは程遠いと実感した。８５×５か８０×１０上げないと
ムリっぽ。

次回２／７月予定

２月７日（月）
４０×１０
６０×１０
７０×５
８０×５
８０×５
８０×３
７０×９
６０×１０

風邪ぎみなのでセーブしますた

次回１０日予定

２／１０（木）
４０×１０
６０×１０
７０×５
８７．５×２
８０×６
８０×５
８０×３
７０×７

８７．５クリア！でも９０はシンドイか？

次回１４日予定

２／１５（火）
４０×１０
６０×１０
７０×５
８５×４
８０×６
８０×４
７０×８

８５×５あがったら９０キロチャレンジしよ〜と（ハート）

次回１８日予定

85×8
90×7
90×4
95×2
100×1
80
70

90×7 はちょっと嬉しかった

２／１７（木）
４０×１０
６０×１０
７０×１０
９０×２
８５×３
７０×１０
６０×１０

あっけなく９０キロあがりますた。
今年中に１００キロあがりそうな予感・・・

次回２１日予定

２／２１（月）
４０×１０
６０×１０
７０×５
８５×４
８０×４
６５×１０

メチャ調子悪かった

次回２４日予定

85×8
90×7
90×5
105×1
95×1

80
70
まだまだ105は重ひ

２/２４（木）
４０×１０
６０×１０
７０×５
８５×５
８０×６
８０×３
７０×８

８５×５は新記録！次回から９０×５目標。
次回２/２８

85×8
90×7
90×6
95×3
100×1
100×1
100×1
95×2

80
70
今日はねーちゃんがいたのでがんがった

２／２８（月）
４０×１０
６０×１０

肩に違和感があった為中止

３／３（木）
４０×１０
６０×１０
７０×５
９０×２
８５×４
８０×６
７０×１０
６０×１０

こんなもんかね。次回３／７(月）

３／７（月）
４０×１０
６０×１０
７０×５
９０×２
８５×４
７０×１０
６０×１０

ランニングマシン３２分

次回３／１０（木）

85×8
90×6
90×6
95×3
95×2
105×1


80
70
絶不調

３／１０（木）
４０×１０
６０×１０
７０×５
８０×７
８０×５
８０×３
７０×９

ランニングマシン３２分

花粉症真っ盛りで激不調　

次回３／１４(月）ホワイトデー

３月１４日（月）
シャフトだけ×５　
寝違えが箇所が痛む為中止

タンニングマシン３２分

次回１７日（木）

アゲ

　　　∧＿∧
　　 （　´Д｀） ＜みなさーん、お茶が入りましたよ〜
　　／　　　 ＼
　　|　l　　 　l　| 　　　 ..,. ., .,
　　|　|　　　 | _|｡.:_:：゜｡-.;.:゜｡:.:;。
　　ヽ ＼_　.｡'ﾟ/　　　`｡:､｀；゜:;.::.｡:.:。
　　 /＼_ﾝ∩ｿ＼　　　 ::..゜:: ﾟ｡:.:.::.。.｡:.
.　 /　 /`ｰ'ｰ'＼ ＼　　゜: ::..゜:: ﾟ｡:.:.:，｡:.:.
　〈 　く　　　　　/　/　::..゜:: ﾟ｡:.:.:，.:.:.:｡:.:，
.　 ＼　L　　　./　/　＿::..゜:: ﾟ｡:.:.:，.:.:，.:.:.:，
　 　　〉　）　 （　.::旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦.
　　 （_,ノ　　　 .`ー'旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦.

年度末で忙しくてトレする時間がないわ。
一応２２日予定。

>>863
何があったの？

ベンチがMAX８５kgとは、三島由紀夫と同じだな・・・

３／２４（木）
４０×１０
６０×１０
７０×５
８５×３
８５×２
８０×５（補助で×２）
７０×６
６０×９

１４日ぶりで全然駄目だわ。
次回２８（月）

３／２８（月）
４０×１０
６０×１０
７０×５
８５×２
８０×５
７０×８
６０×８

前回より落ちてる(-_-;)
次回３０（木）予定

３／２４（木）
４０×１０
６０×１０
７０×５
８０×５
８０×３
７０×７
６０×１０

またまた落ちた。花粉症のせいかしら？
次回４月４日予定

４/4(月）
４０×１０
６０×１０
７０×５
８０×６
８０×４
８０×３
７０×１０

８０×１０できるまでがんばってみる
次回７日予定

85×8
90×5
85×8
95×2
85×8
101×1
101×1
90×4

80
70

ｳﾎ一ヶ月ぶり？

４／７（木）
４０×１０
６０×１０
７０×５
８０×６
８０×５
８０×３
７０×８

２月初旬のレベルに逆戻り。なんでだろ？
次回１１日

４／１３（水）
４０×１０
６０×１０
７０×５
８５×３
８０×３
８０×３
７０×１０
６０×１０

いつものジムが連休のため遠征してきたわ
次回１８（月）