マッチョの睡眠

とりあえず今日は寝れなかった訳だけど筋肉の事を考えると何時ごろに寝て何時に起きれば良いと思う？
>>336氏が言ってるように11時から6時でおk？
教えてエロいマッチョ。

最強は10時〜5時だな

眠れないのは誰のせい

睡眠時間少ないとトレやる気力が沸かなくてだめだ
やっても挙がらねえし

ドリアンは８時間寝て、昼寝が２時間だそうだ

幸せな奴よの

一度そんな生活したい
おれは大体２〜４時間で、しかも眠りが浅く、仕事中眠い

>>336
統計的に７時間睡眠が一番長生きしてただけで「７時間が一番長生きできる」わけじゃないよ。
最適な睡眠時間には個人差や環境差もあるし
病的な不眠過眠の人も健康的な短眠長眠の人も一緒くたのデータだからね。

理想的な睡眠時間は8時間ジャマイカ？

根拠はないけどやっぱり睡眠時間は短いよりは長いほうが身体にいいと思う。
長すぎると逆に不健康っぽいけど。
7〜10時間くらいが一番いいとなんとなく思う。

ステやってると寝つきが悪い。睡眠が浅い。

おれだけじゃないって判って少し安心した！トレーニングをして眠れないのは年のせいか？と。
朝の内にトレすると日中は調子いいんだが、夜はその分余計に疲れているのに眠れずに地獄を
見ることになるのも普通の事かな？

ttp://www.circadian.co.jp/info/rhythm_f.htm
朝はあんまりトレに向いてないね。
ウェイトは基本的に過度なトレーニングだと思うから
眠れなくなるのは当然と言えば当然かも。
上のサイト、基本的なことだけど色々参考になるから見てくれ。
既出だったらスマソ。

40手前になったら朝が遅く寝ても早く寝ても早い。ヤバイかな
零時過ぎに寝ても。４時半や５時に起きてしまう。

おまえらメラトニン飲めよ。ホルモン剤だから量には気を付けろ。生物由来はやめとけよ。ぐっすり寝ようぜ。ｸｸｸｸ〜。

>>346
オーバートレなんじゃないのか？神経系が疲労してる時は十分ありえるでしょ。
俺も高重量使用する週は必ず寝つきが悪くなったり途中で目覚ましたりするよ。
大丈夫。

>>３４７
ありがとう！
>>３５０
そんなに追い込んでないんだけどね。追い込むと一晩目パッチリなのは判ってるから
強度を落としてるんだけど…でも普通のことなんだね！ホームトレーニーなのであまり
その辺の知識もなく仕事上のストレスか？とも考えてたんで安心したよ。ありがとう！

>>349
メラトニン飲むと代謝が落ちるということを聞いたけど。

良い睡眠がとれればそんなん帳消しになる。誰だって夜は
メラトニン出るんだから一時的に（経口メラトニンの半減期は３０分くらい）
高濃度にしたってなんら問題はない。メラトニンで悪夢見る確率が高くなる人もいるけどな。

　 ＜⌒／ヽ-、_＿_ oＯ（good vibration!!…）　　　　　　　＝３
／＜_/＿＿＿＿／
ブッ！！

>>351
思い切ってハルシオンとかベゲタミンとか(ry

レタス食べたら眠くなってよく眠れるよ♪

最近まともに寝てね

BCAAとると眠れなくなるね

でも寝ると９時間ぐらい寝てしまう

ここ四日間、めちゃくちゃ浅い眠りしかとってないが
スクワットの記録更新しちゃったよ

>>359
そういうの俺も経験ある。不思議だよね、明らかに疲労蓄積されてんのに妙に調子いいと。

すごく分かるなこの気持ち。
以前限界の限界まで追い込んだら、絶対夜中に目が覚めた。
いまは限界まで追い込んだら、普通に寝つきが悪くなったｗ
どちらがいいのか分からん。

松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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阿修羅こと石原貴志＝ＱＱアノミーアセンブルはステロイド使って大会出てる卑怯者ｗｗｗｗｗｗ
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人間は、3時間寝ると疲れがとれるというのはホント？

サウナ（１２分以上）＆水風呂（適当）を繰り返し３セットほどした日は
良く眠れる。ついでに筋肉痛もかなり軽減されるような。

>>363
最適な睡眠時間は人によって違うんだと。
極端な例だと1時間だけで疲れが取れるような人もいるらしい

23時間起きてられるってワケじゃないけどな。

短眠法で三週間から一ヶ月かけて５時間に減らした。更に短縮するとなると食事量半端なく少なくしないといけないからな。

寝不足だと確実にパワーが落ちる。MAXとか１０RMの重量だとか。
他の人の体験聞いて、改めて再確認できたよ。

それにしてもここは良スレだね。なのにサプリとかトレ関連のスレ
ほど書き込みがあまりないところを見ると、いかに脳内トレーニーが
多いかという証拠だな。食事関連のスレも同様。

ローリングストーンズのキース・リチャーズは眠らない男として有名
九日間一睡もしなかったこともあるとか
それであのライヴパフォーマンスは驚異的だ
基本的に睡眠の必要性というのは個人差が大きいのだろう

起きてても頭の働いていない奴、つまり起きながら寝ているような奴は
睡眠時間は少ないという結果が出ている。カラダと脳を活発に使う奴は
やはり最低5〜6時間は必要らしい。

トレと食事以外の時間は寝る。

過食だと長く眠らないとダメ？

キースは覚醒剤好きだから

ねむい

このスレあげ

睡眠には、90分毎の周期があって、目覚めは良し悪しは
この周期が関係しているという。
とすると、6時間（360分）と7.5時間（450分）が一般的にベストなのかしらん。

ロッテのTSUYOSHIは毎日７時間睡眠を心掛けてるそうだ

キースはいわゆるショートスリーパーて言われる人なんだろ？
ひどい人は自分でも気付かないほどの短い睡眠（数秒単位）を一日に何度かとるだけで何年も寝ない人がいるらしい

それフランスだかの何とか１４世とかじゃあ

睡眠は動物が生き延びるために作り出した「動かない時間」であって
現代人にとっては進化の遺物らしい。
だから眠くならない人は短時間の睡眠でも健康に害はない。
むしろ健康で活動的な人が多いくらいだそうな。

でも運動しない奴でさえ多量に分泌される睡眠中の成長ホルモンの価値は大きいよな。

死亡率の一番低いのは７時間


長過ぎも少な過ぎも体に悪い

90分周期寝起きすっきり説でいくと7時間半がよさそうだね
ちょっと実践してみよう

脳の中で記憶は旅をしているとの説　睡眠は大事
http://news.ameba.jp/2007/04/4279.php

http://books.bitway.ne.jp/meng/cp.php?req=126_01_01&site=nifty&bid=B1040500055

http://www.magazine.co.jp/

睡眠の基礎知識
http://jssr.jp/kiso/kiso.html