体重を増やしたい人集まれ( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ

俺はトレ歴10ヶ月でトレ前と比べて体重が54から58になりますた。
でもまだまだ増やしたいんだけどなんかいい方法ある？

でも年を取るとイヤでも太ってくるんだよね
若い内は痩せてる自分を楽しんだほうがいいよ

一日5食なんてむりぽ

>>1
俺トレーニング初めて10日だけど、4キロ増えたぞｗ
ひょっとして増えすぎかな

飯を一日六回ひたすらに食う！食らう！そして若本をのむ！今俺実践中。効果はある。大分ある。

>>4
すごいな。やっぱ体重あるほうがウエイトトレには有利だしね。
体重なかったらどんなにやっても100キロの人の腕周りや胸囲には
いかないからね

>>4
ええ、増えすぎです。
筋肉とは、関係ないでしょう。。。

あ、そうか　このスレ　体重が増えればなんでもいいのか！

体重増加は筋肉と脂肪のどっちかが増えるしかないよね
骨量は維持程度だろうし
筋肉の増加は1ヶ月で１００〜１５０ｇ程度増えるのかな？
体脂肪率も１６％ぐらいまでなら平気なんじゃないの

増やしたい

体重増やそうと一日五、六食食ってたら､下痢が止まらなくなって一年チョイ止まりません!

毎日６食ドンブリ飯を吐く寸前まで食べ、食後すぐ寝る。
運動は一切しないで出来るだけ安静にしている。

これでふつうの奴なら１年で２０ｋｇ、上手く行けば３０ｋｇ以上太れるはずだ。

あせらずウエイトでもしながら増やしていけばいいんじゃないか
短期間に体重が増えすぎても腰や膝に負担が掛かるだろう

俺も増やしたい。
今身長１７５で体重６２、３という所。
７０ｋｇまで持っていければと思う。

俺、ピザとかＬ一枚とＭ半分食べる食べるんだが、一向に
体重が増加しない。うらやましがられることもあるが、俺は増やしたいのに・・・
食っても増えないことを考えると、体内の脂肪がすごいあるんじゃないかと
思ってしまう・・・

>>13
最後の２行が意味わからん・・・。
食えば食うほど脂肪が増えていくのは常識なんだけどね
だから君の言ってる事だと脂肪が増えてるのに体重が増えないという矛盾が
生じてるねぇ
頭の中でいったん消化して書き込めよ（藁

age

175cm60kgから体重増やしたくて筋トレ開始→
腕立て伏せ100回以上できるようになったのに全然増えないのを
疑問を感じてくる→
ウエイトトレを取り入れる、体重が順調に増える→
一年後、70ｋｇに

↑まだガリガリじゃないか

そうかな？175で70�`なら別にガリじゃないっしょ。
Ｋ-1の須藤元気体型じゃない？

そう、まだ満足していません。やっと普通体型になれたと思ってるぐらい。

普通体型かよー
うらやましいじゃないか

３ヶ月で体重１０ｋｇ増やすにはどうすればいいですか？

>>21
毎日チョコレート食う。

プロテインの配合なんかみてると思うんだが、
なんで体重UPには炭水化物を多くするのが効果的なの？

インシュリンがアナボリックホルモンだから

オレ筋トレ７ヶ月やってるけど逆に体重３キロも減っちゃった。筋トレ前178�p 68キロなのが現在178�p 65キロになりますた。

脂肪燃焼したんじゃないの

たぶんそうかな、体重減ったけど見た目は前よりデカくなった。

>>22
寝る前にケーキとかチョコとか甘いもん食べまくっているのに
まったく体重がかわりません。
どうなってんだ

>>25は俺か？

ジム通い始めて２月たってないけど２ｋｇ増えたよ

やっぱりガンガン食う事だよ。
トレーニング重視でやってた頃は、ぜんぜん体重増えなかった。
今年の２月頃から食う事に神経使ったら、１３ｋｇアップした。
“トレ３割・食７割”ってほんとだな。

↑で、体脂肪率もがんがん上がった？

>>31確かに食べることだよね。俺も同じ様な事やって八月から７キロ増えたよ。食事の回数も増やしてみたけど。脂肪はそんなに付かなかったよ。分けて食べたのがよかったのかも。

みんなすげえなぁ…どれくらい食べるの？三食＋プロテインなんて序の口？

　　　 ∧＿∧
　　　（　・∀・）／ヽ　　おっぱい!おっぱい!
　　　 ノ　つつ ● ）
　　⊂、 ノ　 　＼ノ
　　　　し'

体重増加で体脂肪率が上がるのは、あたりまえ。
脂肪を付けることが刺激になって、筋肉が付く。
それでも腹筋割れてます！

太るのって意外に難しいよね

いいこと言った。その通りだと思う。
炭水化物を多めに取ろう。

間食してれば簡単に太れる俺は筋トレしてなかったらただのデブ

ゲイナーってよく危険って言うけど何で危険なの？
低血糖だとか糖尿病を招くからなの？
規定量の半分を２回に分けてのむとかだったら大丈夫？

教えてエロ胃人。

>25だけどホントによく食うのに全然ふとらねぇ、一食でご飯五杯ととんかつ二枚とラーメンとパン二個とあとお菓子ぐらいは普通に食うのに。

年齢にもよるとは思うが、いい体質だこと。
俺なんて食事に注意しないとすぐ太ってしまう。
ほんと、食欲のままに欲していたら100kgオーバーなんて簡単。
パン、菓子、ラーメン、トンカツ等
ここ最近食べた記憶がない。

たった今初めてこの板に来たけど、凄いな。
170で体重が50�`切ってるガリガリのキモヲタはお呼びじゃないね。

一食でご飯五杯ととんかつ二枚とラーメンとパン二個とあとお菓子

バランス悪過ぎ。炭水化物ばっかりじゃん。
一日何グラムたんぱく質とってんの？

お菓子とか食って体重増えるのとご飯食べて増えるのでは
質が違うだろ

>>41
で、それを３食しか食べないんだろ？
俺はその半分くらいを１食で合計１０食くらい食べる。

もうね、一人暮らし（しかも金のない学生）で
一日５食なんてありえないんですよ。
日雇いのバイト代でコメ炊いてササミ煮てるけど、
マジ飲まないとやってられネ。
で、肝心のトレはウェイトと水泳を組み合わせてる。
あーはらへった
つくるのだりー
洗濯物たまってるよ 畜生

酒、タバコをやらないなら食事量を増やすなんて大した出費じゃない。
毎日タバコ吸ってるのに比べりゃ。

今年の５月から本格的にウェイト始めて６０キロ→７２キロに増えた。身長１７１で。
体脂肪は１０％キープできてます。俺が実践したことは、とにかく
就寝前に空腹状態にしないこと。ご飯等の炭水化物を食って更にプロテインを
流し込む。最初は気持ち悪くて寝れなかったけどすぐ慣れたよ。
ただのデブにならないように、ウェイトもガンガンやった。
ビッグ３をしっかりやれば、メシ食いまくってもデブにはならないよ。

まじ生活管理キツイ

基本的に食いたいものを食いたいだけ食って鍛えたいときに鍛えれるだけ鍛えてって感じで繰り返してるからな、別にタンパク質だろうがビタミンだろうが気にしない。

１６４　５７．７キロの折れ。サークルいそがしすぎて昼食
と夕飯の間が９時間もあいてるよ〜
これじゃー体重ふえないよね？

つーか体重増やしたいなら食い物は常に携帯しておけ。

起きて空腹のまま運動してドカ食いして寝る。　これを一日二回やってるのが相撲取り。
鍋にする理由は油が多いと量食えないから＆ビタミンが壊れず体内に吸収されやすいから

ただドカ食いの次元が違うけどな
まぁ太るにゃ一番いい
空腹のままトレするのはその方が成長ホルモンが出やすくて
トレ後一気に栄養吸収するためだそうな

>>54
そうか、いいこと聞いたぞ
キーワードは「空腹」・・・

空腹のままトレすると筋肉中のグリコーゲンが使われて筋肉が異化されちゃうんじゃなかったっけ？

細るのか？

力士のマネは絶対やめとけ。空腹のままトレなんてもってのほか。
あいつらは起床後で脂肪がエネルギーとして使われるゴールデンタイムに合わせて
稽古するんだよ。しかもあり余るほどの脂肪もちゃんと備わってるの。体重増やしたい
人たちは当然脂肪なんてないんでしょ？そんな人が空腹のままトレなんてしたら筋肉が異化
されまくって本末転倒だよ。適量を１日６食が一番太れるよ。とにかくお腹が空いた状態（カタボリック）
をつくらないとが大事。腹が減ってたら筋肉が分解されてると思え。

富家：そうそう。スポーツ選手は運動しているから病気にならない、というのは全くの嘘ですよ。

二宮：相撲なんて早死にする人が多いですね。還暦の土俵入りができる横綱なんてほとんどいない。
富家：あれは傾向があって相撲を辞めてから、１日２食の人は早死にしますね。
親方になっても、相撲取りと同じ生活をしていると糖尿病になります。相撲を辞めたあとは３食に変えるべきです。
現役の時は成長ホルモンが出ているからいいんですよ。実は相撲取りの稽古は科学的なんです。
空腹で稽古して、そうすると成長ホルモンが出る。終わってからすぐにメシ。これは相撲取りだけです。
そして昼寝。これが１番成長するのが早いんです。しかし、現役をやめたら普通の生活に戻さなくてはいけない。

二宮：それは一般の人にもいえますか？
富家：言えますね。３食きちっと食べている方がいいですね。夜は食べた後２時間以内に寝たら全部肉になります。

http://www.ninomiyasports.com/xoops/modules/news/article.php?storyid=2168

>>58　カタボリックはともかく一日六食にわけて太れる理由って何なん？
ビルダーが太らないために小分けにするってのはあるだろうけど　小分けにしたら逆に太れないだろ

>>59
太れるよ。俺が言いたかったのは力士のように一度で大量のカロリーを摂取する
のは無理だから、なるべく回数を増やして１日の総摂取カロリーを上げたほうがいいってこと。
だから一回の食事でたくさん食べれるやつなら３食でも何ら問題はない。

>>59
食事を細かく分けてとるメリットはアナボリックの促進と言うよりも
カタボリックの抑制にある。
窒素バランスをなるべく正の状態に保つ事によって筋分解を抑制するのが目的。
空腹の状態が長いとそれだけカタボリックを促進させる事につながる。
効率よく筋量を増加させたければこのアンチカタボリック状態を長く保つことだ。

一日３食でドカ食いには限度があるし、余分カロリーが体脂肪になりやすくなっちゃうよね。
だから食事回数を増やすんじゃないの？

同化と異化は表裏一体なんじゃないかと僕は思う

つーか、バイトいったらいっつもせっかく増やした体重、
１キロ減ってる。まじやってらんねーよ！

>>64
もっと食え！

>>49の書いてるビッグ３って胸、腹、背中？
それとも太ももも入ってるの？
どれなんでしょか？

>>66
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトだよ。フリーウェイトの基本かつ重要種目。

とにかくたくさん食べることが大事。

ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、チンニング、クランチをしっかりやること。
ビッグ３は非常に効果が高いが、フォームには特に気をつけないと怪我をしやすい。

より安全にトレしたければハンマーストレングス（マシン）がオススメ。
ハンマーは左右別々に動くので右腕、左腕を均等に発達させることが出来る。
トレ効果も高い。

>>67
ありがと。
スクワットとデッドリフトは自宅でできるんだがベンチプレスはマシンが無いとなあ・・・
スクワットとデッドリフトをがんがりまつ。

>>69
ベンチプレスは、家でやるならダンベル・ベンチプレスで代用可能だよ。

二宮：それは一般の人にもいえますか？
富家：言えますね。３食きちっと食べている方がいいですね。夜は食べた後２時間以内に寝たら全部肉になります。

喰ってすぐ寝て、喰って２度寝して、喰ってすぐ昼寝もしてますが肉？太りませんけど？

あ！sageてしまった。
は！自分は一般の人ではないって事か・・・
すまん

>>70
ありがと。がんがりまつ。

太らない体質って確かにある
俺の家系も全員ガリ
筋トレはじめて5年でなんとか20キロほど増えたが
大変だった
仕事はなるべく肉体労働は避け事務系にする
疲労で体重は増えなくなるし超回復ができない
睡眠は充分必要だし、食事もだ
犠牲にするものが多くなるし、何故そこまでと思うことばかりだったが
目標には届いた

>>71
全部は肉にならんだろｗ

>>74
５年で２０ｋｇは体に無理の無い理想的なペースだな

一年で筋量４キロはすごいよ！
俺なんて体脂肪12％維持のまま筋トレしてるから
一年で1.5〜２キロ増えたら満足

俺の家計は親戚含めても母親だけはぽちゃで後はガリ
好きだった人がいた職場もやめプーになり自暴自棄になり暴飲暴食アナボルを
大量に飲ん１ヵ月で２５ｋｇ太れた。

↑すげー！でもネタくせー！

体脂肪率10%未満で、130kgはほすぃ。
しかもナチュラルで。

あ

け

冬の服装しててもゴツいのがわかるくらいまでは増やしたいな。
トレーナーだとわかるらしいんだがコート着てるとさすがにライン出ないからな・・・

スクワットが微妙。
シャフトが肩に食い込む痛みが嫌でマシンでやってまつ。

デッドは最近やみつき(*´д｀;)

>>84
俺も肩にめり込むような痛さに苦労した。でも最近は慣れたのか気にならない。
てかスクワットしなきゃ体重も筋量も増えないからやめれなかった。
追い込んだあとの気持ちよさもハマった。

一年で１２kg増やしたけど、それからリフティングの記録も体重もまったく。どうすれば増やせますか？

１日で１０キロ増やすのは簡単というキチガイ発見
　　　　　　　　　　↓

http://ex9.2ch.net/test/read.cgi/k1/1104578040/l50

>>77
オレ体脂肪率10％キープしながら筋肉量は毎月1kg増えてるぞ

身長175で体重50kgを3ヶ月で60kgまで増量。
ウエイトやりながら食べまくった。タバコはもちろんやめた。
ハードゲイナーはタバコを止めないと絶対に太れないよね。
で半年後に65キロまで順調に増えた。そのかわりトイレでよく吐いてたけど。
あれから3年の月日が流れて、ただいま体重は少し減って63kg、ベンチMAX95kg。
後、5キロ増量（筋肉で）したら目標達成！　

>>89
俺と体格が似てる。俺170ｾﾝﾁ58kgくらいで65kgくらいにしたいんだけどやっぱりタバコはｳｪｲﾄｱｯﾌﾟには良くないの？

89じゃないけどタバコ止めると食欲が増すんで普通に太れるぞ。
俺の場合はタバコやめて3年で30kg増えて100kg近くになった。
ただの脂肪デブだが orz

俺はタバコやめたらトレーニングがきつくなくなったよ。息切れしないし。
体重も増えちゃったけど。バルクアップしてる人は辞めるにはいい時期やろうね。
減量中にやめたらえらいことになる。

体重１００キロはほしい

age

筋肉ってほんとに重いの？

みんなウエイトゲイン何飲んでる？

紀文の豆乳とプロテインって合せて飲んでも大丈夫ですか？？

ずっと鍛えてるんだけど、最近全然体重も筋肉も増えない。何でだろう。食事は凄い量だけど、炭水化物が多いです。

>>98
食事の回数が少ないのでは。
４・５食食べないと。
一回の食事の量はそんなに多くなくても良いけど。

一日６食。一回の量もかなり多い。丼でご飯食べるしおかわりもする。一日４０００calくらいは取ってる計算だけど。

100の身長と体重は？

クレアチンのむとはやいぜ

おまえら阿呆か？
10ヶ月もかけてたった４キロ増とか、食事やらクレアチンがどうしたとか、
たるいこと言ってんじゃねーよ。
いいか、体重を増やしたいのなら水飲め、水。
10リットルくらい一気飲みすれば、たったの5分で10kgも増加するぞ

>>103
お前最近ドラゴンボール・アワー見ただろ

なんだそりゃ

つーかテメーのミジンコ並みに狭い了見の中で
わけのわからん憶測してんじゃねーよ
これだからヲタは

と､オタが言っております

ここ3ヶ月の経過です。
女子某体重
04/11/07 64.2kg
04/12/11 65.1kg
05/01/08 66.8kg
まぁこんなペースですわ。ちなみに172cm

１６７cm６３kg。クレア陳は使いたくないです

あげ

クレアチンの体重増加の仕組み。
簡単に言えば筋肉内に水分を取り込んで一時的に容積が増える。
容積が増えると筋肉がつきやすくなる→ﾏｯﾁｮ

副作用とか無いの？

トイレに行く回数が増えるだけと聞いた事ある。でも、クレアチンはいつ飲めばいいかわからんorn

おれはトレ初めて１年で60kg→68kgに増えた。
ただ体脂肪率も17%→21%に増えたけど。もう
ちょっと脂肪取らないようにするとかしなきゃい
けないのかな。
ちなみに身長は180cmで太りにくい体質でガリ
ガリだった。

>>113
体重増やしたいなら筋肉に水分を引き込みやすい時間帯。つまりトレーニング直後が望ましい。
ただし、飲んだあとは水分をどんどん取るべし。１日に３〜４リットル飲もう。

115

115
レスさんくす。ついでに聞きたいんだけどクレアチンをやめたら筋量は元に戻っちゃったりはしないよね??

>>117
もちろん何もしなければ筋量は落ちるが、クレアチンをやめただけじゃ落ちないよ。
あとクレアチンの効果を実感したいならローディングすることを勧める。
もしわかんないなら検索汁。

118
ありがと。ぐぐってみるわ

皆さんクレアチンどうのこうのより、もう少し食事を妥協せずにがんばってみては？まず自分の除去脂肪体重を割り出してみよう。

除去脂肪体重が判ったら、×3gで出た数字が一日の必要タンパク質。今度はタンパク質から得るカロリーを出して、×3して出た数字を炭水化物の摂取カロリーとする。脂質はタンパク質と同じカロリー数摂取。これを一日に6〜7食

ただし何をどのタイミングで食し、栄養を得るかも重要。もし詳しく教えて欲しい人いたら、除去脂肪体重のせてリクエストして。ちなみに、現在の食事とトレ頻度・摂取サプリも

168cm56kg筋肉量47kg
上半身の日…ワイドプッシュアップ×3セット、懸垂×3セット、バックエクステンション×3セット、クランチ×3セット。
下半身の日…ヒンズースクワット×6セット、カーフレイズ×3セット。クランチ×3
どれも1セットは10回でかなりゆっくり。
上半身、下半身を毎日交互にやってる

↑書き忘れ
サプリ:マルチビタミン、ザバスの瞬発系プロテイン
朝食:卵もの、ご飯、納豆、ヨーグルト牛乳など
昼食:豚飯、野菜サラダなど
夕飯:鶏肉、豚肉、魚などをローテーション

>>123
自宅トレイニーですか？痩せてるな。

125
筋トレ歴3ヶ月の自宅トレーニーです。

１月入ってから、毎日、朝昼晩と食べ放題行ってたら、20kgも太ったぞ。
どないしてくれるねん？？
訴えたろか。

＞＞１２７のデブへ
自己責任ｗ

>>128
ラスベガスかどっかのホテルの食べ放題で60kg太った人がホテル訴えて金額忘れたが何千万か勝ち取ったらしいよ。

>>122
よろしくお願いします

169cm/58kg
体脂肪率14％
除脂肪体重　49.88kg
朝飯・・・ご飯(丼)、味噌汁、バナナ、牛乳
昼飯・・・ご飯(丼)、サラダ、おかず(肉or魚or揚げ物)
夕飯・・・ご飯(丼)、サラダ、おかず(肉or魚or揚げ物)
トレ頻度・・・週3回(月・木・土)
使ってるサプリ・・・オプチ

目標は体脂肪率を現状維持して70kgです
一応自分はラグビーやっててその延長としてトレしてます
トレ日以外も練習があり運動量は多めです

122じゃないけど1年は掛かりますね。ラグビーか、今の時期に
ガンガって筋肥大させて大きくなりましょう。学生でしょ。
肉離れとかには気をつけて。

>>131
レスthx
5月から今まで4キロしか増えなかったんで
今年こそはでかくなりたいと思ってます

調べたところプロテインと一緒に糖分も摂ると
いいらしいんですが実践してる人います？

ラガーメンなら周りに詳しい人か専門のコーチでもいないの？
インシュリンの分泌を促すために糖質と一緒に
プロテイン取るのは基本的な事だよ。

今の体脂肪率を維持しつつ一年で筋肉量12kgUP？
無理だろ

一年で増える筋肉ってボディビルダーでも2.5kgって聞いてたが…初心者のうちはかなり増えるの??

>>135
最初の３年を真面目にやればかなり増えるよ。
でも食事もトレーニングもなんとなくやってるようじゃ
少ししか増えないけど。

プロテインは
たんぱく質が少ないけどカロリー炭水化物が多い
ウェイトアップ系のほうがいいでしょうか？
　

>>137
それは脂肪で体重が増えるだけだろ
筋肉で増やしたいなら普通のプロテイン

>>138
筋肉つけるには炭水化物も必要。
でも、ウェイトアップ系なんて買わずに炭水化物は食事から摂ればよい。

力士の真似して朝は食わんようにしたけど、なんか体に悪い気がする。

>>140
当たり前だ。脳が糖分でしか働かないことは知ってるよな？
寝起きは糖分が欠乏してるから必ず糖分を補給してあげないと筋肉の異化作用が起きるぞ。
力士の食生活が非科学的なのは証明されてるんだから真似するべきではない。あんな体に
なりたいなら構わんが。変な太り方したくなければ食事の回数を増やした方がいい。

ようはこまめにたくさん食べるのがいいんですよね？

ウェイトアップのプロテインなんて金のムダだよ。

最低でも８０％はないと。

ウエイトアップのプロテインなんか買わなくても、普通のプロテインに
小麦粉混ぜて飲めば、だいぶ安上がる。高カロリー、高炭水化物、低脂肪
だし。味もあまりかわらない。

体重を増やそうとタバコをやめて飯をたくさん食べたら
5ヶ月で7キロ増えました。
でも腹ばかり大きくなって逆にカッコ悪くなり今ダイエット中
やっぱ筋トレしないとだめか

>>146
鍛えながら５ヶ月で７キロならかなりいい感じにバルクアップできたはず。
もったいない。まあがんばれ。

プロテイン飲んで筋トレしても、筋肉体重増やすのは難しい
脂肪体重ならすぐ増えるけどな

体重増やすと顔太るから止めた方がいいよ。
顔太る→目細くなる→不細工になるから。

筋トレで増やしても顔は太るみたいだし。

後顔むくれるしね。

>>149

＞筋トレで増やしても顔は太るみたいだし。

ソースは？

中濃です

そこは例のAAでボケるところなのに・・

>>151
ソースなんかないけど筋トレでも体重増加した奴は顔も太る奴が多いよ。
実際体重増量した奴に聞けばわかる。

筋トレして体重増えて体脂肪減って顔も痩せたよ　当たり前じゃん

>>155
嘘つき！そんなはずない

食事にちょっとした工夫をすることで顔痩せは簡単にできるよ。

http://pump.mo-blog.jp/asuran/

>>156　　　お前可愛いな　ほれた

体脂肪を増やさず筋肉だけ増やすのはかなり難しいから、やっぱ筋トレして体重増やしたとしても
顔に肉ついちゃうよ、っつーか俺はトレ始めたときより体脂肪率は減ったが顔は多少丸くなった。

>>160
おまえ矛盾してるぞw

体重10キロ以上増えたから体脂肪率減ったが脂肪の絶対量は増えたって事。

つまり体脂肪率が１％とか落ちたけど量的には増えたってことか　ややこしい

>>149
顔に肉がつくのは一時的なモノだよ
体重増加の一般的なプロセスは、

あえて脂肪をつけながら筋量を増やす
　　　　　　　　　　↓
目標の筋量まで達したら必要に応じて絞る

痩せる体質なら絞るのはそんなに難しくないし
ヘビー級ビルダーなんかはオフとコンテスト時じゃ顔が全然違う人もいる

っていうか顔の骨格だけは年齢を重ねても発達するから
トレしようがしまいが大きくなるよ？
だったらトレして体バルクアップさせたほうが小さく見える事請け合い。

角田もあの顔でガリガリだったら顔だけ凄い大きくなるしな

基本的に体重ＵＰしたら顔も太るよ。
筋肉だけで体重上がるのってプロでも難しいんだよ。
ここにいる奴がやったら顔も太ると思った方がいい。

誰もレスしなくなったな。俺の意見で誰も太りたいと思わなくなったのだろう。

スレ住人の意気込みをたった1レスで萎えさせた>>168に幸あれ

>>169
おう

揚げ

あまりにあほすぎてレスしなかっただけなんだけど

>>157
たのむ、詳細希望

太ろうと思ってたくさん食べてたら、
尿酸値が高くなり痛風予備軍になりましたw

現在178*71体脂肪20％（５年ほど前は178*60体脂肪10％）
ガッチリというかダメ体型に近づいてきましたw
昔の方がよかったかもorz

マシンと水泳中心でやってきました。
食事とwトレを再考しないといけないと思うんだけど。

>>173
脂肪や炭水化物の摂取量を調整するのは勿論だが、
とにかくよく噛んで食べることだ。騙されたと思ってやってみれ。

オナニーしまくってるんだが、これって筋肉の量アップに影響するもの？
酷いときは１日３，４回とか・・・。

オナニーし過ぎると痩せちゃうぞ。

>>176
精液を飲んだらプロテイン代わりになるぞ

精液由来のプロテインとかやだな
しかし中国ならやりかねん

>>175
とりあえず信じてやってみる！でも何でよくかむといいの？

トレ暦５年で身長１７５体重７２体脂肪１５％、
トレ始めた頃は、体重６０体脂肪１２％で最初の３年は、
サプリは全く使っていなかったけど、米を大量に食ったら（晩飯と睡眠前）
結構体重上がってきた。大体１年、２〜３キロペースで増量して来て
体重が６８キロ位になってから全然体重が上がらなくなったので
プロテインなどを使い始めて、ようやく７２キロ。
今は固形の食事４回、サプリの食事２回で増量中。
俺どうもハードゲイナーっぽいので、１日４０００カロリー以上摂らないと
体重増えない・・・・食うのが辛い。
今年は７５キロが目標じゃ

>>180
細かいことは書かんが、消化がよくなるわな。顔の筋肉が鍛えられるというのもあるかも。
ただし、１、２週間で結果なんて出ないぞ。根気よく続けないとな。何事も。

消化よくなる=GI値上がる
ってことでないの？
って事は余計な脂肪がつくんじゃね？

プロテイン買いたいんですけど初心者なんでどのプロテイン買えばいいかわかりません。一番ふつうの一般的なプロテインはどれなんでうすか？

ウィダー、またはザバス

トレ前後に飲むプロテインをホエイプロテインにしたんですが、知り合いがペプチドがどーのこーの
言ってるんですけどどっちがよいのでしょう？

サバスよりウィダーのほうが味はいいと思う。効果はしらん。

ザバスは競技別とか意味のわからんのが多い。
ウィダーはグルタミン添加、鉄添加などが書いててわかりやすい。

そのウィダーっていうのはふつうに薬局とかで売ってるんですか？

YES

ガリに肉あげたいｗｗｗｗｗｗｗ

いらねーよ
糞でぶの肉なんか(ry

身長172　体重52　ここから人並みに太るには？
とりあえずジムに通っているけど

３食分の米の量を増やす。
１食分５００g以上。これで太れる。

>>193
オリーブ油をりんごジュースで割って飲んでみ。
とりあえず増えるよ。味は何とか許せる範囲。

>>184
ドーム社のホエイプロテイン１００
安くてうまい

体重を身長の下2桁と同じにしたい
んで体脂肪１０％、これ最強にかっこよくないか？

身長−体重＝95くらいがいい

茶碗じゃなくてどんぶりで飯くえ

>>197
身長１００ｃｍだと体重０ｋｇになるぞ。

>200
おまえ頭いいな

IQ5000ぐらいあるんじゃねーか？

６０００ぐらいあるよ！

いや、それは言いすぎだと思うよ

>>196
それはﾀﾝﾊﾟｸ何％なの？
やっぱ80前後は欲しいよね

>>205
30パーセントぐらいのやつってどういうつもりで売っているんだろう･･･

緊急浮上

↑GJ

かなり大食いだし、トレもよくやるけど、記録も体重もなかなかのびない。何ででしょうか？巨漢の俊足に憧れます。

忙しくて食べる量減って体重落ちたよ・・(｀･ω･´)
マメにカロリーとらないとダメだね

174cm67kg
あと20kgくらいはほしい

朝…どんぶりご飯、納豆
昼…ぺぺロンチーノ２人前
間食…バナナorおむすび
夜…どんぶりご飯と、おかず３品ぐらい
寝る前…プロテイン

かなり食べてる気がするが、55.5キロを越えられない
毎回食後は吐きそうになるしつめこんでるのに
食後は57.5とかいくけど朝はいつも55.5だ

>>212
あんまり脂肪気にしないで寝る前にバンバン食ったら太るよ
脂肪付くけどあとで落とせばいいし
俺1年で６７ｋｇ→７７ｋｇ迄体重増やしたときに７３ｋｇで壁にぶちあたったんでそうした
だけど寝る直前に食うようになってからはやっぱ脂肪が気になったな
まベンチの記録も伸びたんで満足したけど
７４〜５ｋｇの頃が一番良かったなぁ
７３ｋｇの壁ぶち破って、ベンチの記録もスランプ脱して、ウェストもあまり増えんで。
７７ｋｇなったときはもうむりやりって感じでおなかばっかり増えたわ（笑）

食っても食っても体重が増えなかった俺が３週間前からジムにいきだし
ドーム社のプロテインとクレアチンを使いだしたら３週間で体重が７キロも増えたよ！
食事は普通の量しか食っていないおかわりなどせずにだしトレも１日４０分だけ！
トレは警察官採用試験受ける為に体重を増やす目的だったのに腹筋は割れてきたし腕太くなってきたし
今はトレが楽しくてたまらない昔は脂肪でもいいから体重増えろと真剣に思っていたが
今は体がごつくなっていくのを見るのが楽しみです！

>>214
営業の方ですか？
売り上げが伸びたらいいでつね。

>>212
そのメニュー見ると炭水化物ばっかりじゃないか。
蛋白質をもっととりなよ。プロテインの回数を最低三回位に増やすとか。

215
営業ではないです！
ちなみに弟はダルクという薬物依存症の人の施設にいれられ強制トレーニングで
半年後でてきた時30キロ増えてマッチョになっていました！
弟は朝、ごはん一杯と昼、ほか弁で夜も普通の量の食事とザバスのベースボール？を
一日５回飲んでいたそうです！
ちなみに私はドームのプロテイン３キロがなくなったので昨日からウィダーのマッスルフィットプロテインを飲んでいます。
太りたいという人の気持ちがよくわかるので参考になればと思い書き込みます。

161センチ50キロ→59キロ。
ここまで増やすのにどんなに苦労したか。
ベンチプレスで言えば60→110キロ
でも最近分かりやすくプラトーな俺
多分良く寝る事が結構大事だと思う

↑まだまだガリガリですね先輩！

173の53のｶﾞﾘなんだけどキントレのみで体重は増えるものなのか…悩み

ナチュラルででかくなりたいならとにかく炭水化物
それで駄目ならあきらめろ

>>217
半年で30キロ増えたんだったらそれはほとんど脂肪だろ？

>>214
ちなみに３週間で７キロもほとんど脂肪で太ってるだけだぞ

222
223
体脂肪はかわらず13％のままだったので筋肉かと思ってたのですがもしかして違いますか！？
どちらにしても弟の方は半年振りに会ったらごつすぎて別人みたいで
声まで低くなっていてびっくり！かなりうらやましかったです。
それを見て自分も食事増やしたが体重増えず…という話しにつながります！

>>224
普通はそんなに急激に筋肉はつかない。

そんな程度で30キロも筋肉がつくんだったら世の中マッチョ
だらけだよ。

13％ていうのは7キロの方ですm(__)m
30キロの方はトレーニング2時間上半身の日と下半身の日をわけてそれとランニングを7キロを半年やっていたそうです。
適度に休みの日をいれ。
このトレが良い悪いは別にして実際ごつくなっていました。
30キロ増えたといっても元が175ｾﾝﾁ50キロが80キロになっただけなので元が痩せすぎという事もありますが…

食ってもまったく肉にならない人って何が悪いの？体質だからあきらめるべき？

>>226
その30キロのほうもランニングやってたなら脂肪は特に増えてないんだろ？
だったら半年で30kg増加とかありえないな

結局さ、ステなしで純粋に筋肉だけで一年に増えるのは五キロくらいかな？

平均的な日本人だと2,5kgじゃない？

2,5kgじゃない？→2,5kgくらいじゃない？

>>231
本格的にボディビルディング用のトレーニングをして２，５キロくらいですよね？

そんなこたぁない

2、3キロ増えれば良いかな。ずっと筋肥大トレーニングしてる訳にはいかないし。
シーズンオフで筋肥大は出来て5ヶ月位だから。まめに食事するしか無い。

だからこそクレアチンがいいんですよ。クレアチンは筋肉内に水分を引き込んで
一時的に水分で筋肉を膨らませてくれます。ここで体水分量で体重が増加します。
でもその後ちゃんと本当の筋肉で体重増加します。

チーティングでしょう

にゃー

時期にもよるわな

始めたばかりの頃はどかんと体重増える
筋肉と脂肪と皮下水分で１０�s
筋肉のみで３�s増やすのは可能だろう
それなりのレベルに来たら1〜2�sに命をかける
行きついたらあとは仕上がりのみ

にゃー

ｶﾞﾘｶﾞﾘでまいってます、どうすれば土井さんみたいにゴツくなれますか？

↑土井さんって誰？

>>241

俺の安アパートの隣にいる結構うるさい40過ぎの独身男のこと。
口が臭くてオタクっぽい長髪。

俺もドームのプロテイン使ってたけど、もっと安いのないかな？
１キロで４０００円だったかな？

あと筋肉質の体で体重増やしたいんだけど、１６８�pで６７キロをなかなか越えられないんよ。
ジムにはいかず、腕立てと腹筋、スクワットで５２キロから増やしたんだけど、器具（ダンベルとか）使うと突破できるんかな？

↑無理無理

>>243
たぶんそれほとんど脂肪だよ

脂肪でいいので体重ってどうやったら増えますか？
体質的に太りにくくて困ってます。

ちなみに177センチ53キロの体脂肪率6.5％。

脂肪でいいなら寝る前にお菓子でも食え　菓子パンは相当カロリー高い

脂肪でいいとか言わずに
筋肉つけて地道にゆっくり増やしていったほうがいいよ。
一年で２キロぐらいを目標に十年で２０キロ増やすぐらいで。
もちろんそのペースを上回ればそれに越したことはないけど
脂肪だけ増やしてもどうせ絞りたくなるからさ。

あとカルシウムやらを取って体の強度を上げたらある程度までは
見かけ以上に体重が重くなるよ。
俺の場合は１７１で６５だけど、パンツ一丁になって見せても
だいたい５５キロくらい？って言われる。
おんぶさせてみたらめっちゃ重たく感じるらしい。

>>247
お金がotz

>>248
アドバイスありがとうございます。
新大学一年なんですが、大学にはジムのようなとこがあるので活用してみます。
一年に二キロだと平均体重までかなりかかりそう（ｗ

俺もそうだったんだが、痩せていて体重の増えにくい体質のヤツは
とにかく思っている以上に食べなきゃダメだ
筋トレよりも食うことに重点を置くんだ
吐きそうになって食事が苦痛になるくらいまでひたすら食え
（ホントに吐いちゃダメだぞｗ　吸収されないからな）

後はバーベルスクワットをとことんやり込め！

>>249
いやいや
波が激しくても、水位が上がるのはゆっくりだから。
まあその若さなら一年二キロ以上はいけると思うけど
なんだかんだ言ってもやっぱり継続した努力ってのは難しいからねぇ・・・
まして大学生活には筋トレとか体重増やすとか以外に面白いこといっぱいあるし

手っ取り早く見た目をがっちりした感じにしたいのなら
良質の脂肪を食後にプラスして、肩のトレをしっかりするようにすればいいと思う。

良質の脂肪ってのは胡麻とか青魚とかでとれる。
肩のトレはチンニングだけでもいいけど、さらに鍛えるつもりならサイドレイズも。
プロテインは割高なのが多いし、安いのには他の栄養がイマイチなのが多いわで学生にはきついので
すり胡麻ときな粉を混ぜたものに純粋のはちみつを加えたものを食後におやつ感覚に食べるのがおすすめ。

これは是非とも250氏にもおすすめしたい。
俺も食うのが嫌になるくらいだったけどこれで改善されたから。
バーベルスクワットやり込むのにも激しく同意。

チンニングは部位で分けると背中でしょ。
初心者なら肩よりまず背中・大腿・胸から。
その後、上腕ニ頭筋、三頭筋と肩。
はじめ胸やってれば自然と上腕三頭筋にも効いてるし。
肩がいかつくて背中ペラペラじゃかっこ悪いよ。
あと糖分取るより、油飲む方が手っ取り早い。

プロテインで他の栄養を取ると言う考えもちょっと。
単純に蛋白質を摂取出来れば良いと思う。
アミノ酸は高いのが多いけど、プロテインは高いか？

プロテインは勿論のこと、高たんぱく低脂肪の食品を毎日３食以上食べてるが全然太れないな
ご飯は結構食べてるから炭水化物も相当摂ってるのに・・・
体重増やすのが目的なら脂身の多いステーキとか食べてもいいんだろうか

ウェイトゲイナー

まあ、十代のうちはなかなか体重増えんわな。オレは２５過ぎたぐらいから増えやすくなったし。
でも若いうちに基礎作っとくのは絶対貯金となって返って来ると思う。
だから増えなくてもトレ汁。

交通事故で胃を全部取ってしまい、胆嚢もありませんどうすれば体重増えますか？太りたいです。どんなプロティン、サプリメント、が効果ありますか？短期でステロイドも考えてます。教えて君ですいませんが知識のあるみなさん、助けてください

↑無理

自分総合格闘技やってます165cm 65kgッス 今高２で中１からはじめました。そん時から身長はほとんど伸びてませんが、体重は10kg増えました。何か力になれればと思いました。質問があればできるだけの協力はします

>>259
好意は非常にありがたいのだけれども
残念ながらここの多くはオサーンで、
君とは根本的に体質が異なっている場合がほとんどなんだ・・・

人によって差はあるが成長期を終えてからの体重増加は
それまでのやり方とは一線を画す。
というより成長期はほとんど何も気にせずバリバリ食って運動したらいいから。
それでも、なにか工夫している点などがあれば是非書き込んで欲しい。

258さん
やっぱ無理ですか〜
レスありがとうね

自分は中学時代をハワイで過ごしました で総合に出会って ウエイトもガンガンしました 理由はあっちだと単純に体デカイほうがモテるから

体重増やしたいなら力士の食事＆生活パターンが一番だ。
奴らは体重増やすプロだからな。

１番吸収率の良いプロティンってなんでしょうか？
いつも買う時迷ってしまいます。今はSAVASのウェイトアップを飲んでます。

>>1919
吸収率というか吸収速度はホエイが一番だと思います。
私はトレ後はウィダーのホエイ飲んでます。
あと間食にアメリカのあやしいウェイトゲインを。

２５６さん
レスありがとうございます

265 自分はハワイに住んでいた時にアメリカ製のプロテイン飲んでましたが 筋肉の付きはよかったです イケナイものが入ってるからかも

死ぬほど言われてることだけど、プロテインよりも米と肉タプーリ食ったほうがいいよ
「プロテインにはこだわってるけどメシはカップラメーン」とかじゃ話にならんよ、ウン。

まあ、カップラーメンにも卵を3つ落とし、つゆで米を一合食うぐらいの気合で。

＞イケナイものが入ってるからかも
米国じゃそんなもん入ってたら訴訟もん
某国のプロテインに禁止薬物の類の薬が入ってた話はあった

今となったらガリの頃が懐かしい。寝るまえにラーメンだろうがケーキだろうが気にせず喰えたからな‥
今は就寝前のプロテインを水で割るか、ジュースで割るかでかなり悩む‥

175cm62kg体脂肪率16%
68kgまで増やして体脂肪12%ぐらいに抑えたい
2年ぐらいでできるかな？

前スレであったんですけどクランチってどんなの？できればどなたか画像はりつけてください！

体重は３ヵ月じゃほとんど変わらないらしいけど体はどんぐらいデカくなりますか？例えば胸囲はどんぐらい増えますか？個人差はあると思うけど大体でいいんで教えてください！

↑わかるわけねえだろ

>>271
寝る前なら牛乳で割れ。
牛乳の脂肪とソイたんぱく質で吸収が遅くなるので、
寝てる間に異化が起こりにくい。

プロテイン買って空けて一年ぐらい冷蔵庫に放置してるんですけど飲んで大丈夫でしょうか？真剣に。

↑だめ

>>276
なんでソイたんぱくなんだ？ソイって大豆だぞ。
カゼインじゃないのか？

>寝る前なら牛乳で割れ。
>牛乳の脂肪とソイたんぱく質で吸収が遅くなるので、
>寝てる間に異化が起こりにくい。

異化が起きるとか以前に牛乳の炭水化物で太るだろうが。
文章ちゃんと読め

>異化が起きるとか以前に牛乳の炭水化物で太るだろうが
訂正
異化が起きるとかいう問題じゃなく　ってことね

筋肉にしろ脂肪にしろ極端に増やすと心臓の負担が大きいよ。
標準体重の範囲内でバランスのいい体型を作るのが健康には良い。

それじゃボデービルにならんのよ。

>>279
訂正、カゼインね

>>280
牛乳に含まれる炭水化物なんぞ大した量じゃないし、
複合炭水化物なので脂肪にはなりにくい。
牛乳が嫌ならオリーブオイルでも混ぜればいい。

牛乳の炭水化物って結構あるんだけど‥厨か？

↑はいはい、
とりあえずコップ一杯ぶんの牛乳の炭水化物、10〜15g程度が
何で脂肪に合成されのかを説明して欲しいな。

だから寝る前はその程度の炭水化物でも影響があるんだよ、オレは。
お前みたいな胸囲１００もないガリと一緒にすんなよ。ガリ雑魚くん

増やしたいスレで場違いな発言してることにそろそろ気付け

そうだね。ここは雑魚の集まるスレだったね、ごめんね。
体重増やしたい場合は牛乳にオリーブオイルがいいよ。「脂肪に合成」だから。
「脂肪に合成」。じゃ〜ね〜

頭に脂肪がついちゃってるみたいだな

身長180、体重60の♂ですが体重を15前後増やしたいです。

↑吐くまで食え。以上

吐いたらアカンがな

体重増やしたいんだけど白米、食パン、コーングリッツだったら
どれを中心に食べていけば増やせますか？
よくボディービルダーはグリッツを食べてると聞くのですが・・・

いや、グリッツ喰ってんのは外国人ビルダー（特にロニー）ぐらいだよ。ていうか日本であんまり売ってないでしょ？

「↑」をNGワードに登録推奨

自分ラグビーやってた18歳の者なんですが、体重が53キロしかなくて、どうやら胃腸に障害のある親から遺伝したらしく、太らないんです消化吸収が物凄い悪いんですが消化吸収をよくするためにすることはないですか？

自分ラグビーやってた18歳の者なんですが、体重が53キロしかなくて、どうやら胃腸に障害のある親から遺伝したらしく、太らないんです。
消化吸収が物凄い悪いんですが消化吸収をよくするためにすることはないですか？

エビオスか強力わかもと飲みなさい。

二重でカキコすみません！
エビオスと強力わかもとってどんなんですか？プロテイン？

胃腸薬。
まずは胃腸の調子を整えましょう。

調子は突然悪くなるんで…

格闘技とか体重差モロにくるからな…。
特に高校空手とか階級無いからなおさらひどい、おれ１６３ｃｍ　５３ｋｇで
１８０ｃｍ後半くらいあってガタイのいいヤツ（おそらく８０キロくらいあったと思う）とやって病院送りにされたよ
あの時俺も体重増やしたいって本気で思った。でもなかなか。
身長はもうどうしようもないけど、体重なら努力しだいであげられる。
でも太りたいとは違うんだよな。

で？　言い訳するぐらいならやめたら

あんまり遺伝をどうこう言うのは良くないよ
あらゆる努力を重ねた上の結果ならいいけど

>>303
階級無いのに５３ｋｇしかなかったらそりゃ負けるだろ。
ボクシングならフライとミドルがやるようなもんだ。

努力はしました。これはマジです。

努力してないやつに限って口だけはいっちょ前
お前以上に相手は努力したってことをわかってない　最低限の努力なんぞ誰もがしてる
自分の限界ほどの努力をほんとにしたならお前はよほど才能がない　一生負け犬だからやめろ

>>308
同意。よほど才能がある奴が相手で無い限り、どれだけ練習=努力したかで勝敗は決まる。
体重制限がないなら、体重を増やすのも勝つための努力。

177cm76kg12%
筋肉であと15kgは増やしたい

そんなに冷たくすることないだろ

事実ですよ。事実。

>>309
ナチュラルでは不可能
組織体重（除脂肪体重80�s）がモンゴロイドの限界
数値だけ見ればショボイが
実際これだけのものを持つビルダーなりアスリートなり見れば
これで十分だと思える

じゃあステ使おう

ドリアンィエーツの本に、増量は月に０．５�sぐらいが良いって書いてた。
（それ以上のペースで増えている場合は脂肪らしい）１週間で０．８�sも増
えてしまったから今週は減量しようっと。

>>315
ということは１年間に6kgも体重増やせるのか
そのうちの半分ぐらいは脂肪なﾖｶﾝ

そりゃ０．５ｋｇずつ増やしていって全部筋肉なわけないだろ。
筋量６ｋｇ増やしたいなら、最低１０ｋｇは増やさないと。
ちなみに、俺は筋トレ始めて体重が２３ｋｇ増えたが、筋肉だと１４ｋｇしか増えてない。
４年かけてこれだからね。

食べても太らない人は胃腸が弱いんだと思う。
よくお腹壊したりもたれたりしてない？
そういうひとは強力わかもととかビオフェルミン整腸剤とか飲むといいと思う。
毎食ごとに忘れずにきちんと飲めば栄養吸収よくなるのかわりと体重増やせるようになるよ。
自分は半年で１０キロ近く増やせた。途中からはキントレも追加したけど。
腹筋強くすればより内蔵が安定してくらしいので。

飯食うとき米から食ったら
インシュリンが分泌されて太りやすいってのは既出？

こいつらを見習え！

■http://www.greggvalentino.net/index.cfm?pageID=16
奇形シンソール
■http://www.guile.jp/
神
■http://www.geocities.jp/c_hallenge/report.html
マクドナルドバカ
■http://members.ytv.home.ne.jp/cupmen/ch/cupmen.html
カップメンバカ
■http://koi2.chu.jp/ch/welcome.html
チャレンジバカ
■http://www.est.hi-ho.ne.jp/cgi-bin/user/lean-body/erialbbs.cgi?pick=582
■http://www.tv-tokyo.co.jp/tvchamp/020228/under.htm#b
デブども

はじめまして。最近筋トレをやっています。
筋トレを始めて２０日ぐらいで体重が約１kgぐらい増えました。
筋肉で体重を増やすにはどのくらいの筋トレが必要なんでしょうか？

ｱｰﾓﾝﾄﾞ､ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂ､ｸﾙﾐ､ｱｲｽｸﾘｰﾑ､ﾋﾟｰﾅｯﾂﾊﾞﾀｰ､ﾊﾁﾐﾂ､ﾁｮｺﾚｰﾄ､ｳｴｲﾄｹﾞｲﾝ､ﾌﾟﾛﾃｲﾝこれらを全部ミキサーに入れて飲め。どんなガリでも筋肉つく。

コーンフレークとかは意味ないですか？牛乳かけまくって

痩せ型の人って食ってる食ってるとかいいながら、カロリー計算してみると全然少なかったっていうのざらにあるよね。
かくいう俺も１年前は身長178cmに対し体重46kgの超ガリ。頬がこけすぎててあだ名はゾンビだった。
それからとにかく必死になって食いまくったね。もちろんトレは常に記録更新めざし、高重量で追い込みまくって。
それから1年、今やっと55kg。でも、ウエイト界はもちろん、世間一般でもまだガリの部類。油断すると1日で3kgとか余裕で減る。
ｳｴｲﾄｱｯﾌﾟ期の俺のメニューは以下の通り。1日20000kcal以上目指して食ってた。苦しくなったら強力わかもとと大田胃散飲んでね。

第1食　特製ドリンク
第2食(3時間後)　特製ドリンク
第3食(トレ後)　ステーキ1kg、米2合
第4食(トレ1時間後)　特製ドリンク
第5食(寝る前)　特製ドリンク

■特製ドリンクの中身

ｱｰﾓﾝﾄﾞ、ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂ、ｸﾙﾐ、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ、ｽｲｰﾄ紫芋ﾌｨﾘﾝｸﾞ、ｽｲｰﾄﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝﾌｨﾘﾝｸﾞ、ｽｲｰﾄﾏﾛﾝﾌｨﾘﾝｸﾞ、こしあん、ｱｲｽｸﾘｰﾑ、ﾋﾟｰﾅｯﾂﾊﾞﾀｰ、ﾊﾁﾐﾂ、ﾊﾞﾅﾅ、
全卵、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ、ヨウカン、プリン、ババロア、チョコレート、甘納豆、クコの実、松の実、抹茶パウダー、小麦ふすま、生クリーム
ｺｰﾝｸﾞﾘｯﾂ、ﾚｰｽﾞﾝ、ﾌﾟﾙｰﾝ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙの缶詰、黒ゴマジャム、ｶｽﾀｰﾄﾞｸﾘｰﾑ、黒豆ｺｺｱﾊﾟｳﾀﾞｰ、きなこ、蜂の子粉末、ウエイトゲイン、プロテイン

↑これらを牛乳で割って、何種類か選んで、入るだけ強力ミキサーにぶち込み、そして飲む。

>>317
＞筋肉だと１４ｋｇしか増えてない。
十分増えてるじゃねえか。

ちなみに、僕は身長172cmで体重約50kgです。ガリガリです。

去年のちょうど今頃からウェイトはじめて53�`→61�`になりました。
今年は70�`目指すぞ。

≫327
筋トレのメニューを教えてください

>>324
特に意図して絞ってるわけでも無いのに1日に3kg余裕で減るなんて
どんな生活送ってるんだ？

胃とか腸の中に3キロ入ってれば
食わなかったとき減るだろ

３２７と同様に俺も去年の５月１０日から筋トレ始めたが、
１年で体重５３�`→５８�`　５キロしか増えなかった。
ついでにベンチプレスは６５�`→１０５�`だった。
今年は６５�`（体重）目指すぞ。

筋ﾄﾚをする→自然と腹が減る→喰う量が増える
↓
ﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲む
↓
筋力・体重アップ

真面目にﾄﾚしてりゃ自然と体重は増えてくる。
増えない奴は筋ﾄﾚの追込みが足りない。

ちなみに僕は学生時代、短期間で体重を増やしたくて、寝る前に
ﾏｰｶﾞﾘﾝをﾋﾀﾋﾀに塗った食パン三枚、
ﾊﾞﾆﾗｱｲｽを１日３個。
これで１ヵ月で３�`増えたぞ。

>>324
それってさすがにどこか内臓わるいんじゃない？
自分もすごいやせてたけど毎日ビオフェルミンとかわかもと飲んでたら
順調に増えてきてもうすぐ60キロいきそう。
自分の飲んだ感じだとわかもとよりビオフェルミンのほうが良いと思った。

一日に卵二つ食い、お茶がわりに牛乳２００mlか位を２〜３時間おきづつ飲むよ
うにすれば、それだけでもウェイトは増やせそう

ステやれよ　すぐ増えるぞ

プレステか。最高だよな

>>337
筋トレ界でステといえばカステラのことだよ。

体重増やしたい奴はこの時間帯にも食わなきゃいかんな。

>>339
なんか、高血圧や糖尿病になりそう・・・

油断するとすぐ体重が減る

>>340
痩せる体質の人間は、それぐらいの頻度で食わないと
でかくなれないんだよ

ガリの人に朗報。お麸(ふ)、マカダミアナッツを大量に食うと体質改善できる。マカダミアナッツをパンに挟んで、ピーナッツバターと蜂蜜かけて食うと良い。

DEATH NOTE〜夜神月とLはアンガールズ体型〜其ノ三
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/wcomic/1115273031/l50#tag45
身長と体重について語り合ってます。何か書き込んでってください。

ちなみにわかもとて何でつか？

ああ胃腸薬か。

胃腸薬じゃねーよ、消化酵素だ！酵母だよ。
エビオスもまた違う種類の酵母。
太りたくてトレーニングはじめてから５年目。
ついに身長-100突破！

身長100減ですか
すごいですね

強力わかもと、食物繊維錠剤両方採っても問題ないですよね？

ダメだよ

だからさぁ、
食事の量を増やすのが困難な奴は食後、食間に
アイスクリーム
ピーナッツ
バタートースト
牛乳
などを喰え。
もちろん毎食後に酵母を摂取しろよ。
一ヵ月で効果でる。
もちろんトレしてﾌﾟﾛﾃｨﾝも飲め。

>>350
なんで？

つーかゲイナー飲みまくりでいいんじゃない？
体重増えにくい人って食えないやつ多いし、そのためにゲイナーがあるようなもんだから
一回分で９００�`カロリーくらいのやつもあるし、コンビニ弁当くらいある
トレ後と寝る前に飲んだらかなり増量になるだろ

>>353
解決どころか、労りも感じられません。

なんで？

>354
まったく意味わからん

だからマカダミアナッツをパンに挟んで、蜂蜜、ピーナッツバター、きなことかをぶっかけて食えよ。

食いモン全部ミキサーにかけて、飲んだら太るぜ

俺もミキサーで固形物を流動食にしたのを飲みまくるのは
増量には合理的で効果的だと思う。

おまえらさ、筋肉が栄養を取り込む窓を閉めてるときに食っても無駄だよ。タイミングが超大切です

>>360
いつ窓が開きますか？

てかさー、ただ太るなら簡単だけど脂肪だけ落とすほうがいいなー、

18歳、男、身長170、体重47
見た目がアンガールズ
筋肉つけながら太りたいんだけど具体的にどんなことしたらいいですか？

>>363
ﾒｼﾒｼﾒｼｳｪｲﾄﾒｼﾒｼﾒｼ-ｽﾘｰｰｰﾋﾟﾝｸﾞ-ﾒｼﾒｼﾒｼｳｪｲﾄﾒｼﾒｼﾒｼ-ｽﾘｰｰｰｰ（ｒｙ

俺も強力わかもと試してるんだが外食が多い俺は食物繊維も足りてないためコーラックのファイバーという奴も試してる。

>>363
今までのスレ読めよ

トレのやり方がよくわかんないんだよ
腕立てと腹筋くらいしか知らないし
それにそんな飯食えない、すぐ腹いっぱいになる
夜はピザのMサイズ半分で限界

今までのスレとか何日かけさせる気だ

アンガールズ高�B？

>>367
だから前レス嫁！

>>367
ほんとに切実ならそのくらいの努力惜しむな。
そんなだからいつまでもｶﾞﾘなんだよ。

アンガールズくらい細いってこと

今までのスレとか前レスとかどっちだよ
とりあえずここのレスは読み返したけど、ウエイトがよくわからない
根本的なことがわからない無知です

>>371
お前のあだ名アンガールズだから

名前にアンガールズって入れろ

そしたらマジ教えっから

アイアイ

今日は腕立て20と腹筋20して寝ます

で、何が知りたてぇんだ？

>>373
それを3セットやって腕も胸も腹もパンパンになったら
プロテイン飲んで寝るとよろし。

>>371
質問する奴の態度か？キエロカス

>>4
ほとんど脂肪だろW
1キロ純粋な筋肉増やすのでさえ「そうとうの努力をようするぞｗ

究極の体重増加法を教えよう。
ラーメン大盛り（スープ飲む）、ダブルマックグラン、牛丼特盛、フライドポテト、菓子パン、ヤキイモ。
これらをバランスよく吐く寸前まで1日8食べる。もちろん寝る前もオススメだ。
間食には炭水化物や糖質の多いものを取る事がベスト！
1ヶ月で30キロは余裕で増えるぞ！さあ、みんな男ならやってみようぜ！！

俺は毎日寝る前にカップラーメン(汁全部飲む)食べてたら、半年で10�s太った。２年で今では50�sだった体重が70�sに増えた。俺は元々ガリで全然太らないタイプだったけど、これマジおすすめ！(腹は出るが…)

>>378
牛丼特盛売ってるところを教えてくれ。
炭水化物と糖質は同じじゃないのか？

でも、学生時代はがりがりでいくら食っても太らないって言ってたやつも10年ぶりに会ったら見事な中年太りになってて悲しかったぞ。

K-1のマーティン・ホルムは元々85�`以下で試合をしていた選手。
ヘビーに来たのは減量が厳しいかららしい。普段は90キロ前後あり身長187と長身。
しかも元々引き締まった体系なので減量となると水分を抜いて、骨と筋肉を削る作業になりかねない。
ヘビーに移る時に必要な体重はなんとダブルチーズバーガーを寝る前に10個食べていた。
これで90キロ→102キロまで増やした。

>>380
特盛すき屋になかったっけ？
＞炭水化物と糖質は同じじゃないのか？
同じ。一応、イモとか書いたから。糖質も書いた。
中年太り・・・ビールも飲む炭水化物ですからね。
炭酸とアルが無ければウイダーのエネルギーと変わらない罠ｗ

>>378
それだと食事の質が悪すぎて太る前に内蔵がおかしくなりそう。
自分が食べやすい食事を回数多くして食べてわかもととかをマメに飲むのがいいんじゃないかな。

>>374
筋肉つけながら太るにはどういうことをすればいいのか知りたいのです
ホンジャマカ石塚みたいじゃなくて妻夫木みたいな
>>375
プロテインないので、それ３セットやるだけでも効果あります？
>>376
それが教える側の態度なのでしょうか＾＾；

>>384
もうだれもあんたに教えてくれないよ
俺が教えてやっても良いけど、
これ以上このスレを汚したく無いから
俺と一緒にロムだけにしようぜ

メシを１日５回食って身体大きくしても、３回に戻したら
また戻るんでしょ？
死ぬまで１日５回の食事なんて、財布が持たないよ。

>386
だからぁそんな事しなくても寝る前にカップラーメン食べたら間違いなく太るからぁ！俺はこれで20�s太ったんだから！間違いないよ！

>386
ゲイナーやMRP買えばジャンクフードより安上がりで吐く事もないが

>>361
ウエイトトレーニングの直後30分以内と
寝る前だ。

>388
いやいやゲイナーよりカップラーメンの方が安くて確実！これ間違いない！

ピザでも食ってろデブ

　　　　　_,,.-'';;;;;;;;;;/　 l| i　　　///　{{i´ 　　 　 `''=シ､彡'､
　　　　ヾ;;;;;;;;;;;;:-''{　　 ヽ`ﾆ=彡/　　`''ー　　　 （´　 iヽ 　ヽ
　 　　 　 ヾ／　 　'、_,,ノ ,,..ニｼ--､,,_　　　　　　　 _,-i　ヽ　}!
　　　 　　/　　　 ／ 　 / （(彡, ミ=ｒ=≧;;-　　 /≦=ﾔト､ ）ﾂ
　　　　　{!　　　/ 　　　>､ミ= ､ヽゝヾ;;ｼ`` 　　l"k;;ｼﾁ )）´ﾉ!
　　　　　lヽ、　,'　　　 （　 ￣｀ヾ.） ＾^^｀　　　 i ´^^｀/'´　ハ　　
　　　　　＞､ヽ|　　　　ヾミ＝‐イ 　 　 　　　 　'、　 (__彡'　 ',
　　　　/,.- ヾミ、　　　　{`＝彡ｒ,.　　　　　　 ／　 (´_彡'i､　 !　ピザなどお召し上がり下さい、ふくよかなお方
　　　 .l/=-'´￣ヽ、　　　`{´ { {{{i､_ノ　 ｰ-｀ﾆ- 　 ∧ !　 ヾ!,ﾉ
　　 ／´/　,,. ‐＝{ヽ、　　 ｀`ヽ￣ヽ、　｀''ー'　 ,.ｲﾘﾉ' ヽ　 |l!
　 ./ ,,.=ｌ／ ,,.=＝{ヽ、` = _　　、ヽ 　` ､ 　 ,.イ　,,.ノ　　l ノ==､
　 l/ ,r=ｆ／／´￣ﾄ､ `= __　ヾ、ヽ ', 　　 ｀´　!／　 _,,,.ノヽ＝=､ヽ

食いまくっても太れないなんて、ガリの悩みって贅沢だな。俺はカロリー制限で毎日フラフラだってのに。だいたいガリって1000kcal程度食ったくらいで｢もう食えん…｣とか雑魚すぎ。俺が今から限界まで食ったら、明日の朝までに5kg以上太る自信あるぞ。

私、女なんですが一日の摂取ｶﾛﾘｰって普通どれくらいなんでしょうか？太るために3000〜4000ｶﾛﾘｰは摂るようにしてますが、もっと摂った方がいいのかな？

>>394
標準体型の女性なら充分すぎる量ではないかな。
でも太りたいんだから標準よりも痩せ気味なのかな？

ウチのジムにはいつも同じ時間にガリガリの体で自転車こいでる奴がいる。

目が落ち窪み頬骨の形がもろに出ていて、骸骨みたいで非常に怖い。

なんで誰も止めないのか・・・

君にしか見えないからだよ

>>393　で？

>>395 160ｾﾝﾁで41キロしかないんです。せめて5キロ太りたくて摂取ｶﾛﾘｰ増やしました。意識的に増やす前よりはこれでも1キロ増えたんです。

↑軽く運動してその後食いまくれ。ただ食うだけじゃ体型崩れる。

>>397
ｶﾞｸｶﾞｸ(((( ；ﾟДﾟ))))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>399
それは少し太った方がいいな。先週、ガリの女とやったけど、足が細すぎて
とても気持ちが悪かった。具合は良かったんだけど。

ところで、太るには当然カロリーを増やす必要がある。太らないのは、単純に
カロリー不足の場合が多い。筋肉トレーニングをすると太りやすいかもしれない。
自重トレだと、スクワットとか懸垂がお勧め。片足スクワットとか、重りを詰めた
リュックを背負うと尚良い。もしジムに行けるなら、チェストプレスなんかがお勧め。

>>402 ありがとう。筋トレも頑張ります。上から78.58.79なんだけど、160/41のわりには良い方なの？ちなみにCｶｯﾌﾟなんだけど。上半身を主に肉付けたい・

>>403
それは女に聞いたほうがいいんじゃ？男の俺にはワカラン。

78か
ちっちゃい

>>405 78は数字は小さいけど、問題はｶｯﾌﾟだからCなら普通でしょ！

>>407
78でＣってアンダーバストまぢ細いな

萌

オラ格闘技やってて普通の食事量だとカロリー足んないらしくて見る見る体重減っていくから、お菓子だろうがカップラーメンだろうがたくさん食ってる。
本当は肉食うべきなんだろうけどメンドクて。
休みの日は太るんだけど、練習すると痩せてっちゃうのよね。やだわ。

>>409
オラ格闘技っつっても、食生活からして弱そうに思えるからちゃんと食え

>>403
監禁飼育されたら太るよ^^

食事はこれが1食
http://wibo.m78.com/clip/img/51413.jpg
http://wibo.m78.com/clip/img/51518.jpg

野菜は1日このくらい
http://wibo.m78.com/clip/img/52119.jpg

あとこの店に行くとか
http://www.ne.jp/asahi/jog-turingu/yasuaki/newpage31.htm
http://members.jcom.home.ne.jp/touta-zx/tasty_yayoi.htm

これは便利
ttp://daiwai.travel-way.net/food2/

この板にというか、2chに女なんか来るわけない。

>>413 まじで女です。太りたくて、参考になりそうなのは全部見てるので・・　ゲイナーもこの板で知ったおかげで２キロ増えたし。

女の人で太りたいって珍しいね。どう見ても痩せすぎの人でも｢ダイエットしたい｣って言ってるし。女性誌なんか見ても減量が一種のトレンド化してる感じだし。病気と間違えられるくらい痩せてるのならともかく、無理せず今の自分を愛してあげるのも大事だよ。

体重を健康的に増やすにはどうしたらいいでしょうかo(゜ー゜）＝○？

とりあえず前レス全部読んでからな

>>414
マジレスしてやる。俺は元々遺伝的にもハードゲイナーの家系。こういう人種はただ大食いしても腹がでるだけでみっともない体型になる。今は８５だが
そのためにはビッグスリーをメインとしたトレを長期間し、筋肉を破壊し続けるしかない。それだけではなく普段の食事の量も増やし強力わかもとも飲み続ける。
『ただ食べるだけで太りたいんですぅ』みたいな短絡的な思考はハードゲイナーには効かないんだよ　

>>415　女で太りたいってめずらしいですか？私は160/42なんだけど、せめて47くらいほしい。下半身はｶﾞﾘまではいかないけど腕が細いのがいや。
>>418 もちろん、わかもとは飲んでます。スクワット、腹筋だけはしてます。わかもととゲイナー飲んで摂取ｶﾛﾘｰは一日3000〜4000ｶﾛﾘｰ摂るようにしてる。

なんで太りたいんだ？

貧弱だから

わかもと愛飲者多いな

>>419
腕が細いのがいやならスクワットと腹筋以外に腕立ても
やらなきゃだめじゃん。ダンベル購入もお勧めだな。
女性といえども本格的に高強度のトレーニングを始めれば
以外と重いものを扱えるようになるから片方１０キロの重さを
調節できる物をお勧めする。

>>423 ありがとう。腕立てもやりますね。服着てる時はｶﾞﾘとは言われずｽﾀｲﾙいいね〜と言われるんだけど表向きだけで本当はｶﾞﾘって思われてる気がして嫌なんです。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙは２キロのは持ってｽｸﾜｯﾄしてます。ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟの運動はずっとしてるからおしりはいい感じにﾌﾟﾘっとしてて誉められます。

>>424
確かに俺の職場にもガリの女の子がいて『スタイルいいねぇ〜』と
褒めてあげるけど、実際はガリだと思っている。

確かに女のガリガリは病気みたいだもんな。肩とか尖ってて女性らしい感じがしない。
痩せてる＝スタイルがいいと勘違いしてる女が多すぎる。あと筋トレするとムキムキに
なると勘違いしてる女も多い。ならねえっての。

>>424
考えすぎだろ。普通にそんな女の子がいたらすげー綺麗だなあって思うけどな。
女でそのくらいに維持できる人は無意識であっても難しいことだし、尊敬できるよ。
まあここはウエイトトレ板だから細すぎっていう人は多いと思う。

>>425 やはりそうですよね。だからｽﾀｲﾙいいと言われても喜べない。
>>427 ありがとう。とにかく自分を磨くのが大好き。だから頑張ってきれいな体になりたい。表向きじゃなく本当にｽﾀｲﾙ良いって思われたいから。

Ｍ＆Ｆには女性のためのトレーニングコーナー見たいのがあるけど、ほとんどが"この部位をシェイプアップさせる”とかで
健康的に体重を増やすみたいなのは見たことがないなあ。米国には痩せ過ぎの女性とか（病気症を除く）多分少ないんだろう。

体重を増やすには炭水化物の摂取量がやはり重要だと俺は思う。かといってＧＩ値高いものばっか食ってインシュリン過剰で
脂肪太りしたんじゃ本末転倒だし。糖尿の危険性もある。だから、太りたいからといってむやみにわかもと使うまで食うとかじゃなく、
質の良い炭水化物をたんぱく質や必須脂肪酸（50:30:20くらいで）と一緒に摂取タイミングを見極めて食べるってのが一番だと思う。
その際、1度にドカ食いするんじゃなく、５〜６回に分けて食べるほうが脂肪太りしなくてすむ。
栄養を効率良く代謝させるために、水分の摂取量も増やす。こまめに補給するようにして1日最低２Ｌくらい。
また、エストロゲンという女性ホルモン様の働きをする大豆製品なんかも積極的にとるようにすると女性らしい体つきになると思う。
（"女性らしい"っていう言葉は今は禁句だったかも…だとしたらすいません。）
大豆製品のほかにも、豚足や煮こごりなんかはコラーゲンの塊だし、必須脂肪酸とかの摂取のためにナッツ類もいいと思う。

今の時代、健康的に太りたいって女性はフィットネス業界発展のための貴重な存在だと思う。
痩せる事だけが美しくなるってことじゃないことを、広められればもっとフィットネスライフスタイルを日本に広められるし、
転じてボディビルダーとかの誤解偏見も少しはなくなるのではないか…と淡い期待を込めていたりする…。
蛇足が多すぎますが、とにかく目標達成に向かって全力疾走して下さい。応援しますよ。

>>427
そうとは限らないんだな。ガリ女にもいろんな部類がいるんだよ。極端に言うなら色気のあるガリなら『スタイルいいなぁ〜』と思うがヲタク系のようなモッサイガリ女は『きもいなぁ〜』となる。

>>428
マッスルアンドフィットネスに女性向けのトレ特集してるよ。月によってあったりなかったりだが。

>>429 詳しくありがとう。主婦なので子供の事もあるし栄養面は気を付けているつもりです。目標達成頑張りますね！
>>430 それありますね。ｽﾀｲﾙ良く見えるよう姿勢も気を付けてるし貧相に見えないようにしてます。
>>431 情報ありがとう。ﾀｰｻﾞﾝは買ってるんですけどね。

ターザンに特集されてる記事って効果あるのかね？あんな軽い重量でシェイプ効果があるのかと疑問に思う。
それに比べＭ＆Ｆの女性モデルは男より重量は劣るがスティフデッドやランジなど効果が高い種目選んでるし見た目も（;´Д`）ハァハァできる

ターザンっていわゆる「なんちゃってフィットネス本」だからねぇ。
M&F誌と比べるのは無理がある。

ターザンの｢夏までに目指せ！モテボディ｣とか、表紙見ただけで読む気なくす。軟弱を象徴したような雑誌、アホらしい鉄男読んだ方がまだマシ。

ターザンってどこの本屋行ってもファッション系のコーナーに置いてあるよね。
どうでもいいけど。

ターザンに載ってるモデルってガリばっかり。
まだ格闘通信の方が良いトレ法載ってると思う。

なるほど、女なので詳しくなくすいません。M＆F買ってみます。本屋のスポーツの棚を探せばあるんですか？

>>438
大型店は置いてあると思うよ。今月号は女性向けの特集はなかった気がする。ただバックナンバーも取り寄せられるから最終ページ見て探した方がいいよ。
検索が難しいなら直接出版社に女性向けのストレングス記事が多く特集されてるナンバーを電話して聞いたほうがいい。

一応言うが、連絡先はウイダー(森永製菓)。

>>439　ありがとう。明日にでも本屋見てきます。　ﾚｽくれたみなさん本当にありがとう。
頑張って目標達成させます。

>>433-436

ターザンは一般誌だからなあ。専門誌ではない。
一般人ってターザンに載ってる人ぐらいが理想なんだよね。
マッチョはｷﾓｲって言われるし、ｾﾐﾏｯﾁｮも「何か運動してるの？」で終わる。

ここに来てるｶﾞﾘｶﾞﾘの人は、なんで体重増やしたいの？
異性にもてるためだったら、考え直したほうがいい。

>>442
何のために専門誌を薦めてるのかもう一度レスを読み返した方がいいよ

異性にもてたいからガリから普通になりたい
マッチョは目指してない

ターザンなんていう健康マニアの雑誌なんてどうでもいいからバルクアップの話しろよ

キッカケでいいんだよなにか自信のあるひとつがほしい。
その為に努力してんの。

2月からジム行き始めて170の55から今57.3体脂肪8〜10
標準体重と上腕30cmを目指す。

食って筋トレし始めて数日・・・
常に腹がいっぱいな感覚で体が熱もちはじめてるよ
（；´Д｀)~~

ちなみに身長170cmだと70kgまで増やすとデブかな？

>>447
どっちでもいいんじゃない？

だってアレじゃん
お前顔がひどいから何しても無駄じゃん

>>447
マッチョなら70でも平気。俺そうだから。
脂肪は多分12％位で6パックもあるし、下着売り場のマネキン状態に近い。。

食いまくったら、最近下腹がぽっこり出てきちゃったよ・・・。
筋トレも頑張ってるんだけどな。もちろん腹筋も。
贅肉と言うよりか堅い筋肉て感じなんだけど、これどうしたら引っ込みますか？

固太りage

俺身長185で体重が65だったんだよ
筋トレはじめて半月・・・
体重が６１に落ちた(*´д`*)
筋力つけて体重を増やしてちょっとがっちりした体系にしたいのですが
どうすればいいでしょうか？orz
一応目標は７０キロです。

>>452
おまえは絶対食ってない。じゃなきゃ半月で４ｋｇも落ちるかｺﾞﾙｧ

あーやっぱ食事が原因ですか・・・
一応バイトがある時で朝　昼　バイト前　バイト後の４食食べてるんですけどね〜。
ちなみに筋トレしたり体力つけたいときにお勧めの食事ってありますか？

肉と飯と野菜

食事３回＋食後毎回ｻﾞﾊﾞｽﾈｵｽﾄﾚﾝｸﾞｽ使ってるんですが
5回にするために携帯用ですぐに食えるﾌﾟﾛﾃｲﾝ類あったら教えてください

体重がﾄﾚ始めて４ヶ月で55．5→58までいってるけど
ここのとこ停滞してるんです(;´д⊂)

>>456
プロテインバーとか。あとコンビニのおつまみコーナーに売ってるフィッシュ＆アーモンドなんかも
おすすめ。でも体重増やしたいんだったら高カロリーな間食でもいいと思うけど。

>>457ｻﾝｸｽｺ
ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ試してみます。

一本135円蛋白質15ｇ・・・
一本400円タンパク30ｇ・・・

高いから上やつの注文しますた(´Д｀;)

マルハでソーセージ４本(一本辺りの蛋白質は４�c)入って９８円ってのあるよ。
丸大だったの奴は、５本束になっていて４２０円ほど。一本辺りに含まれる
蛋白質は９．４�c。

どっちもカルシウム配合を謳っている。俺はたまに、前者の奴を買ってる。

うえええメチャクチャマズイ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
しかもなんか弾力あるというか硬い。
15個も買ってしまった・・・

>>460
どこのメーカー？

･ﾟ･(ﾉД`)つprotein diet ｺｺｱ味　ｱﾒﾘｶ製

それは食ったことないな。
まあ栄養補給なんだしあんまり気にせず食うべし。

ディープインパクトもプラス体重で出てきたけど、やっぱり勝ったな。

強力わかもと飲み続けたら気持ち悪くなった。俺だけ？

>>459
塩分過多にならないように。

>>462
オシュマンズで売ってる椰子だな。食えないことは無いが…

おれは練習中と後にDNSのゼリー。蛋白質20g。
それかコンビニで売ってるのならカロリメイトが6.7gで他のより多い。
よく見ると2g以下のが多く使えない。

わかもとは体調良くなるよね

いくら痩せ型だからってカロリーメイトはないだろ･･･。
ガンバレ若造か知らんが、あんなのただの油脂の多い焼き菓子じゃん。
それだったらジョグメイトの方がマシ。
つーか体デカくしたいって人が、コンビニで食いもん買うとかありえんから。
もっとクリーンなもん食えって。スーパーで刺身でも買って食ってなさい。

いやゼリーのカロリーメイトはホエイプロテインが６ｇ入ってるからマシって話だろ…

カロリーメイトにゼリータイプなんてあったのか。
んなジャンクなもん、見向きもしなかったから知らなかったわ。

でもホエイなのか、それは利用価値少しはありそうだな。

ゼリーなら食の細いやつでも無理なく食えるな

俺はゼリーを10ﾘｯﾄﾙ食いたい。
ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄじゃねぇ、主食だ。

朝・ｴﾈﾙｷﾞｰ&ﾋﾞﾀﾐﾝﾀｲﾌﾟ２ﾘｯﾄﾙ
昼・ｴﾈﾙｷﾞｰﾀｲﾌﾟ３ﾘｯﾄﾙ
ﾄﾚ前・ｴﾈﾙｷﾞｰﾀｲﾌﾟ１ﾘｯﾄﾙ
夜・たんぱく質&ﾋﾞﾀﾐﾝﾀｲﾌﾟ４ﾘｯﾄﾙ

これで筋肉モリモリになれますか？
誰か、ものぐさな俺に↑のようなの商品化してくれ。

「そのゼリー食べないのか？　ガッつくようだが　ぼくの好物なんだ…………　くれないか？」
「ああ」「サンキュー　レロレロレロレロレロレロレロレロ」

うちのじいちゃん、病院のベッドで五年もゼリー状の流動食だよ。定期的に時間が来たら看護婦が無理矢理…。激しく戻そうとしてる姿見て泣いた。

>>470
熱量200kca、l蛋白質6.7g、脂質4.4g、糖質33g、繊維2g、以下省略…
ちなみにビタミンは一日必要量の半分位だそうだ。林檎味のみで210円。
体重増やしたいならいろいろ試さないと。

>>473　( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ・・

やれやれだぜ・・・

>>475
缶のカロリーメイト(カフェオレ味)なら蛋白質10グラム入ってるよ

>>478
たぶんホエイじゃないでしょ。
あれと固形のは口がまったりしていまいち。

単純に、蛋白質をとりたいなら牛乳飲めばいいんじゃない？
２００�_�gで蛋白質の量は、カロリーメイトと変わらないでしょうし。そりゃ、
脂肪分が多そうだけど・・・。
１０００�_�gの奴でスーパーで１６０円位から売ってるから安くつくよ。

結構正解かも。
カルシウムがあるから脂肪はそれ程吸収されないし、他の栄養も摂れるしね。
気になるなら低脂肪乳とか無脂肪乳にすればいいし。

>>480
俺は中高生のころ１日牛乳１リットル飲めと親に言われたので６年間毎日飲んでたよ。
大体夜までに半分ぐらいしか飲めなかったから、寝る前に５００ｍｌくらい無理矢理飲んで寝てたｗ
おかげで中高で３０ｃｍぐらい身長伸びたよ。高校のころ筋肉付きまくったのも牛乳のおかげかも。

おれ牛乳嫌いだから寝る前に500なんてありえん。

嫌いっても、飲めることは飲める。ただ、カレーとか、料理の組み合わせが限られる。単独ではありえん。夏の暑い日もありえん。

夜寝る前は、それで一日を終わらせることがありえん。

じゃあ豆乳飲め。

牛乳は飲まないと駄目なものだと思ってたけど。
そういや牛乳嫌いな人多いよね

http://love3.2ch.net/test/read.cgi/gay/1115874241/l50

>>485
乳糖でお腹がゆるくなる椰子いるからな。

ウェイトゲイナー飲みながら順調に体重を増やしているけど、
どうも腹に多くの脂肪が付いているようだ。
脂肪が付く場所をコントロールしにくいのはつらいね。

体重増やしにくい人は多少脂肪が付いてもそのまんま増やしていっていいと思う。
トレ続けながらだからたいした問題じゃないよ。
こういう体質だと体重増やすのは大変だけど、
いざ脂肪減らすとなったらほっときゃ勝手に減るでしょ。
自分は太るための努力をちょっとでも怠るとすぐに2キロくらい減るよ。
増量用の食事やめて普通の食事に戻しただけでも
1ヶ月で5キロくらいやせると思う。

食べることを意識するようになったら最近、胃もたれしやすくなった。一応
力ワモト飲んでるものの、
ジムでマシン使って走ってる途中に気持ち悪くなってきたりとか。
これって、もしかして肝臓に障害でてきたのかな・・・って考えたりするん
だけどどうなんでしょう？プロティンも二回飲んでます

>>490
ワカモトねｗ俺はガリの頃からワカモトは使ってない。自力で強い内臓をつくってやろうと思って
毎食吐く寸前まで食った。ゲリもかなりした。でもいつの間にかしなくなって体重もガンガン増えた。
人間って適応するもんだなと思った。でもコレは危ないから無理してやらないでねｗ

自分で、冷静になって考えてみれば、肝臓に異常きたすようになったら顔色が灰
色みたくなるんじゃなかったかな？
多分、肝臓は大丈夫だろうと思います。

>>491
そのくせ、腹がすぐ減るんなんてこともあるんだよね。ピザトースト二枚+牛乳
コップ一杯。ガリガリな場合の飯としてはこれ位でもボリュームあるはずなんだ
けど、でもしばらくで腹がへってきたりとか。
なんかもう、わけわかんない、自分の身体なんだけどねw

長崎、熊本なんて整備新幹線関連のニュースの際に、ちょくちょく紹介されてん
のにな。俺は、中部地方に住んでるけど小学生の時からこの二つの都市がどこら
返に位置してるか知ってたぞ。まあ、それ位に常識ってことだョ


以前、Ｎ７だったかＮ１０で北朝鮮がどこにあるか、と、竹島だったか尖閣だったか
北方領土だったかがどこに存在しているか？の常識テストを高校生にしてみたら
トンチンカンな答が多かったとかってことやってたけど高校生のコトとやかく言え
る状況じゃないぞwwwww

スイマセン誤爆です

４９２、肝機能障害は便の色が一つの目安、白っぽくなったら要注意。

>>495
どうも。チェック心がけます。そういや、最近は便秘ぽかったり、そうかと思えば
腹壊した時みたいな出方だったりマチマチ。色はチェックしてないけど・・。

にしても、まだ胃がもたれてる・・・。飯後３時間経とうかという
状況なのに。

>>496
タンパク質を過剰摂取してるとか

>>496
便に悩んでるなら食物繊維も重要でつよ！
食事でとるのが難しいならマツキヨで『イージーファイバー』が特別価格で売ってまつ（今月限り）。
もしくはコーラックファイバー等が。
あとおすすめなのがファイブミニ！結構便通よくなりまつ

う〜ん、どうだろう？？？特別多すぎることないと思うけどナ
まあ、それでも用心のためしばらくはプロティンを寝る前かトレ直後の一回だけ
にしてみます。どのみちプロティン済みかけてるしw

どうもありがとう。

そういや、ここんとこ毎食のように、エンドウ豆ばかり食わされてたww
エンドウ豆御飯にエンドウ豆の煮物、食え食えいわれてるのもあるけど、蛋
白質たっぷりてのもあるから喜んで食ってたww
それとは別に、納豆+タマゴかけ御飯とかやったりとか・・。
プロティン二回、牛乳・・


蛋白質取りすぎってのが濃厚でつね。スンマセンお騒がせしました。。

ワカモトでうんこ毎日三回出るよ。

俺は５、６回

ネイチャーフーズってトコが出している「ソフトさきいか」ってのが、一袋３２
�c当たりに含まれてる淡泊質が１５�cちょい、しかも脂質が１�c未満！
それでいて、１０５円でスーパーでうってた。

ただ、イカって高コレステロールな食品じゃなかったかな・・？
塩分は２�c未満だから気にするほどでもないと思うけど。

週三で一年間トレしてきましたが2キロしか太りませんでした…

「絶対に強くなる！」と信じて努力しないと痩せ型はでかくなれんよ。
漏れ標準まで＠2kg
ああ、長かった・・・

一時期72kgまでいったのに、忙しくて65kgまで落ちたよ。
トホホ

>>506
そういうことあるね。
俺もここのとこ順調に体重増やせてきてたんだけど、
ちょっと食事量に手を抜いて普通の食事量にもどしたら
2週間で3キロ落ちてしまった。

>>504
太れない人はやっぱ食事量も食事回数もたりない。
自分ではたくさん食べてるつもりでもそれでもまだ甘い。
吐きたくなるのをガマンして食うぐらいがんばらないと太れない人もいる。
わかもとやエビオスなどの消化を手助けする薬と、
プロテインを1日3回はマメにとってトレーニングするといいと思う。
腹の調子悪かったら医者行って整腸剤を2週間ぐらいまとめてくださいっていってもらってくるか、
薬局でビオフェルミン買っておくといいよ。

量を食う事ももちろん大切だし、プロテイン＆運動も大切だけれども、
それ以前に消化吸収力のアップが必要なヤツが多いと思うぞ。痩せているやつは。
俺がそうだったし………。
養命酒とかトウトウ酒がいいよ。安いし、多少期間がかかるけれども
飲み続けていると体質が変わってくるし、消化吸収力がよくなってくるから。

今筋トレ終わって、食パンにメープルシロップかけて食いながらプロテイン飲んでる。
あとビタミン剤と青汁飲んで寝る。

寝る前に消化の悪いの食うと
怖い病気になるって「本当は怖い家庭の医学」でやってた。

>>509
きもちわり

>>510
消化の悪い物ってなんだろ。
例えば脂っこいものとかかな。
米って消化結構悪いんだっけ？
俺、バイト終わって夕飯食って練習してウェイトやってプロテイン飲んで帰って寝る前にまたちょっと食うから怖いな・・・

太るには蒸しチーズケーキ系のパンがいいですよ。パンコーナーに必ずありますし。おすすめは木村屋のジャンボむしケーキです。一個458カロリー、タンパク質6.7g、脂質21.3g、炭水化物60g、ナトリウム143mg、百円でこのファットパフォーマンス。

訂正・458キロカロリー

デブるだけ

>>513
太ると言っても脂肪ばかりで太りたいわけじゃないんでしょ？みんな。
もっと蛋白質が多くないと意味無いんじゃない？
たぶんピザがいいと思うけど。

プロテイン買ったけどまずくてとても飲めたモノじゃなかった
魚肉ソーセージとか喰ってりゃいいんじゃねぇの経済的だし

>>517
蛋白質に換算したらプロテインのが経済的じゃない？
飲めないってどんなプロテイン買ったの？

>>518
DNS　ホエイプロテイン　スーパープレミアム
ってやつとあともういっこ似たようなやつ買った
バニラ味って書いてたけど変な味がして飲めなかった

>>519
まずいにしろまずくないにしろ砂糖とか足したら？どうせ必要だし。
プロテインはチョコ味が無難だと思うけど。
バニラ味はウィダーのしか飲んだこと無いけど確かにまずい。
食事内容が全然駄目じゃ足して変わらないかもしれないけど、トレ後くらいは飲んだ方がいいよ。
どうせ買っちゃったし。

http://bigtoe-jp.com/weight.gainer.html
↑
体重を増やすにはこんなものもあるんだけど、これに関して
詳しい人いたら教えてほしい。米国産のプロテインってどうよ？

>>517
１００％ジュースにホエイ混ぜて飲む。

>>513
これは・・・。痩せの十代運動部系の人には有効かもしれないが。

食べないよりはいいかもしれないけど特に効果は無いというか筋肉の異化をわずかに防ぐくらいか・・・
空いてる腹があるなら別のもの食った方が全然よくない？

確か、ホヘイのスーパープレミアムってプロティンのなかでも、かなり割高な
奴じゃなかった？
しかも、１ｷﾛかくらいのやつしかなかったような・・・。だから飲み続けるとな
ると当然、効率悪い買い方にもなる。
消化効率が凄い優れているらしいから筋トレ後には
最適なんだけど、金かかり過ぎだろうから普通のホヘイ１００買っ
とけばいいと思う。てか、それで充分間に合う。ただ、おそらくスーパー〜より
も、粉が溶けにくいだろうと思う。

俺体重増やすのなんて簡単だって思ってたけど、実際に増量してみると全然増えない・・・
３ｋｇは割りとすぐに増えたけどそれ以降は２ｋｇ前後増えたり減ったりの繰り返しで半年
経ってしまった。

ちょっと増えたなって思ったら食欲無くなったり下痢だもん・・・

下痢する奴は間違いなく野菜食ってないだろ。
キャベツを中心に緑黄色野菜、食物繊維を十分に食ってりゃ下痢はしない。

肉と米ばっかいくら食ってもそりゃ消化できずに下痢するわな。

プロテイン飲むのやめて
トレーニング回数も減らしたら
なんか増えたよ、死亡率微減で

>>526野菜は結構食べてるんですが・・・

ハードゲイナーで最近タバコやめたら腹だけ出てきたので
体重を増やしながら筋肉をつけて締まった体にしたいので
健康体力研究所のウエイトゲインとAMINO SUPERTAB900 を買ってみたんだけど
これでよかった？
他にお勧めあれば教えてください。

調べてたらDNS プロテインホエイ100がいいのかな
AMINO SUPERTAB900にＢＣＡＡは含まれてるからこれでいいんだよね？？

ワカモト飲めってあるから強力ワカモト買ったけど
これ健康食品なみに常用しても大丈夫なものなんですかい？

僕も体重を増やそうとして２ちゃんねるを参考に色々読んでみたんだけど、
「強力わかもと」「ウエイトゲイン」ってしょっちゅう目にする。
すごい気になる。こんな質問数十回と繰り返されてきただろうけどあえてします。
わかもと、ウエイトゲインってどう？より詳細に教えてほしい。

>>532
すごく簡単に説明しよう。わかもとは食った栄養をしっかり吸収するための錠剤。
ウエイトゲイナーはプロテインにカーボ（糖質）を加えたもの。俺はゲイナーはあまり勧めない。
値段と品質を考えたら普通のプロテインの方がお得。牛乳にプロテイン、バナナ、はちみつを加えたものを
ミキサーして飲んだ方が増量には効くぞ。

>>533
確かに体重を増やす大本はタンパク質なのにゲイナープロテインの含有率をみるとそれが極端に少ない。
俺もトレはじめた頃スポーツショップの店員に聞いたんだけど体重増やすならゲイナーはやめとけ言ってた。当時は何を言ってるのか分からなかったけど専門誌読んだらそれが理解できた
それより森永製菓は『競技別のプロテインはありません』と公言してるのに対し明治製菓はわけのわからんプロテイン出してるねw

皆さん食事時間どのぐらいですか

牛乳 ＋ プロテイン ＋ バナナ ＋ ハチミツ　+ ピーナッツバター +　マカダミアナッツ

最強のバルクアップドリンクの完成。

>>536
トレ直後はプロテイン+砂糖+水だけの方がいいかな？
吸収速いかなって。

脂肪で体重増やすには食えばいいだけだけど
筋肉で体重増やすには高強度トレーニングしかないと思う。

マルチビタミン
ZMA
MRP
ホエイプロテイン

1年で5kg増えたらいいとこ。

>>538
筋肉5kg／1年　はけっこう大変ですよね。
筋トレだけならまだしも競技しててオンシーズンがあればなおさら。
オンシーズンは乳酸溜めれないから身体も大きくしづらい。
おれは面倒なんでウェイトゲインを事務のラウンジで頂く。

一人暮らしだから料理とかめんどい。
簡単にできる増量を教えてYO！
プロテインとかゲインだけ飲んでたら死ぬ？

>>533
教えてくれてどうもありがとう。
あるある大辞典で、「はちみつ」は胃腸炎の予防にいいらしい。
ピロリ菌の発生をおさえるみたい。胃腸が悪いと食べても太れないし。
参考になればいいけど。

>>540
そういうひとは簡単に作れてなおかつ「これなら苦痛なしでたくさん食べれる」
っていう食事を見つけとくといいよ。
自分はミートソーススパゲティー。
パックがよく100円で売ってるのでそれで３食いける。

炭水化物だけだとエネルギーか脂肪にしかなんないよ
卵、卵食べよう。

>>542
ミートソースにもパスタにも結構蛋白質入ってるからいいかもね。

パックで売ってるやつって大体ソース1食300kcalくらい？

>>542
＞これなら苦痛なしでたくさん食べれる」 っていう食事

同意です。俺の場合はチーズや牛乳などの乳製品です。
パスタならカルボナーラです。
食後のコーヒーにもミルクと砂糖を多めに入れてカロリー稼ぎます。

脂肪なんかいらない。

筋肉のみでダイアモンドのような肉体作り上げるのだ。

いっそステ

マックシングを。

筋肉をつけるために脂肪をつけてから減らしていこうと思うんですか止めた方がいいですか？ちなみに今167 62ですが70ぐらいまで増やそうと思ってます

何のために

一日の食事回数が少なくても、体重うPできる
食生活モデルってないのかな？

↑
力士の食事

ウェイトゲイナー

>>551
部活で柔道してるから

一日何カロリーとれば太れるんですか？
３０００じゃ無理ですよね？3500ならいいですかね
胃の調子が悪いとすぐに口内炎ができてしまうので
食べるのを控えてしまってたんですが、ガリガリじゃ弱そうなんで
食おうと思います。

>>556
>一日何カロリーとれば太れるんですか？

キミの基礎代謝量による。

KARADASCANで測ったら171cm58.5�`脂肪8.2基礎代謝1490�`ｶﾛﾘｰの骨格筋量38.8％だた。

177cm76kg13％だけど、最近トレしてると頭が痛くなってくる…
とにかく痛い。だれか原因わかる人いたら詳細ｷﾎﾞﾝ

俺もたまにある、てか俺今熱だして筋トレお休み中だし
明日から少しずつやるかな

頭の血管切れてんじゃない？

卵の取り過ぎではないか？

>>559
おそらく血管拡張性頭痛かと思われ。

もしくはトレ前の食事に問題があるのかも。
今月号のM&F誌に「頭痛を引き起こす食材」ってのが載ってるから、それ読め。

みんなありがとう。
どうも水分不足だったみたいで、水を多めに取ったらおさまったよ。
トレしてるときにまた痛くなるかも知れないけど

自分はトレのときの呼吸がいい加減だと頭痛くなる。
無意識に息とめてたりすると凄い頭痛。

俺も頭痛くなる時あるな、水分取ればいんだな、ありがとさん

今日初めてこのスレに来た者だが
折れも体重増やしたい…つか太りたい。
181cmで58kgですorz
マラソン選手みたいな体型です。

俺は身長187ｃｍ体重今113.3ｋｇ目標は120ｋｇ
円盤の補強でトレしています早く50ｍ投げたい

ここって「ガリもしくは痩せ型がもうちょっとでかくなるには」
ってのを語るスレじゃないのか。

語るっていうか過去ログ嫁って付き返されるだけだな
ほとんど独り言ばっかりだし

age

>>196 亀だけど、栄養素は高いがまずくね？

味なんか気にしない

２ヶ月で１０ｋｇ増は可能ですか？

>>547
可能じゃないけど、俺は１ヶ月で５キロは太ったよ。

食事はご飯を中心に、カレー皿いっぱいのご飯に納豆と卵をかけて食べる。
そして食後にマルチビタミンとマルチミネラルとウェイトアッププロテインを
かかさず飲む。
筋トレはスクワットと下腿（ふくらはぎ）を中心に筋トレをしていました。
間食としてバナナを主に食べていました。お腹が空いている状態をあまり作らない
ように心がけていました。そうだ、筋トレは毎日、軽め（？）にやっていました。

食事は寝る前に一番食べたほうがいい。朝とかは抜いても問題はないといえばうそに
なるけど、おれは抜いてた事が多かった。でも夜は確実に食ってたよ。
肉をいっぱいというけど、それは納豆やプロテインで十分。とにかくパンよりうどん
よりいもより、米を食べるようにしたほうがいい。米が一番。テリーマン

>>575　の者です。
俺は２５歳の174センチ60キロ。
体重を増やそうとしたのは５月１７日。その時は５４キロだった。
何度も体重を増やそうとしていて失敗の連続だった。だけど、
色々自分で調べてこの方法にたどり着いた。今は現状維持だけど、
でもこんなに効果が出たのは初めて。
多分新陳代謝が年のせいで落ちたのが原因だと思われる。
もし、君が若いのなら無理だと思われる。俺も２０代前半までは
どんなに食っても太れない体質だったからね。

喰っても太らなくてマジ悩んでる。１７５で５２�`。
１回の食事はあんまり量食えないんだけど（普通の人の８割位）
その代わり１日５食食べてんだけどそれでも太らないorz
筋トレもそれなりにしてるしプロテインも飲んでるのに何故？

>>577
普通の人の２倍を５食すりゃいいんだよ。食えませんとか言うなら増量は諦めるんだな。

吉野家で牛亭大盛り毎日食えば太るぞ。

�@朝 うどん(中身 餅２個、卵、野菜等)麦茶500ml
�A出勤前 プロテイン300ml　飲むヨーグルトと牛乳とお湯で割って飲む
�B職場到着 パン１個
�C小休憩　おにぎり１
�D食事休憩 コンビニ弁当＋カップラーメンorパンorおにぎり
�E小休憩 フルーツorデザート
�F仕事終了後 サンドイッチ等
ちなみに仕事中にジュース１mlと麦茶１mlは飲む
�Gトレーニング前 プロテイン スポーツドリンクとお湯割り300ml
�Hトレーニング後 プロテイン スポーツドリンクとお湯割り300ml＋ツナ缶
�I晩飯 ドンブリ飯＋肉＋野菜を吐く寸前まで 麦茶500ml
�J就寝前 プロテイン300ml　飲むヨーグルトと牛乳とお湯割り
�K朝昼晩に強力わかもと９錠を飲む
ちなみに前は就寝三時間後に一度起きプロテイン300ml、飲むヨーグルトと牛乳とお湯割りを飲んでいたがその後寝つけなく睡眠不足になったので止めた
メニューは他にも和食や洋食色々だがいつも同じ位のカロリーは取ってる
体重増えない原因は過敏性腸炎で１日に大便５回小便10回は行く。
ちなみにトレーニング内容
外�@　懸垂二百回、50×4
きかすより反動を利用しSPEEDをつけて有酸素運動的意味合いのトレ、シャドーなど
家�A　15kgのダンベル２つ使い肩や腕など低重量、高回数トレーニング
ジム�B　ベンチやレッグプレスなど高重量、低回数トレーニング
ちなみに職場迄は雨の日など以外は自転車で20kg往復
基本的に雨の日以外は�@�A�Bをローテーション

これだけの事をしてやっと身長176体重69まで増えたが正直もう辛い、
一応目標は通常時80KG位で試合になったら73KG迄減量してプライド武士道ライト級参戦だが、できたらプライドかHERO'Sで65KG級を新設してほしい

これだけの事？ｗ
普通以下のメニューだろ
カップラーメンとかいう言葉が出てくる時点でﾃﾗﾜﾛｽ

HERO'S須藤元気に続いて宇野薫も欠場ならKIDも65KG位しかないんだし65KGでやってくれよ、そうしたらDSEの手を出してない修斗の佐藤ルミナや将来的にはボクサーの亀田や柔道の野村等、知名度の高い奴らが参戦して盛り上がるのに、もったいねぇ

俺は1年で180ｃｍ60ｋｇから93キロまで上げた。
年齢は20歳、職業は空手家だ。
師範に「もっとでかくならないと駄目だなあ」といわれ始め、ウェイトアップに取り組んだ
食事は1日6食、しかも毎回5人前ほどの量を食べた

ウェイトアップは食事と鍛錬

と頭に叩き込まれていた俺は毎日血のにじむような猛特訓を繰り返したのである

ジャンピングスクワット500回
腕立て1000回
腹筋2000回
背筋5000回
　
などである
毎日が血尿である
常時筋肉痛で関節が曲がらない、しかし根性でやるのだ
もし少しでも精神のたるみがあれば、容赦なく師範の木刀が飛んでくる
こうやって俺はウェイトアップに成功したのだ

>>582お前なあ、働きながら睡眠も削り練習して弁当を作る暇もないんだよ、昼食のコンビニ弁当とカップラーメンは仕方ないが仕事の時以外は栄養士に言われたメニューを参考にしてしっかり取ってるよ、睡眠不足は不眠症のせいでもあるがな

>>584ネタか？本当なら君の努力は認めるが皆が皆、君の真似は出来ない、それどころか体(内臓)を壊す

ここの人って脳みそまで太ってるの？

>>580
1mlが悪かったんじゃね？
せめて1lじゃないと

職業空手家って空手で飯食ってんの？

588 コメディアンの可能性あり

>>588
そのとおり
たとえば極真の地方の職業空手家の場合、支部の道場生約500〜1000人程度からの月会費が支部長に集まり
支部長が内弟子に給料を払う形になっている

身長169ｃｍ 体重55�` 筋肉量45�` 体脂肪率13．5％
ってどうなんでしょうか？少し平均以下ですよね

>>591
競技をするなら平均以下というかまずいけど、
ちょっと趣味でトレーニングしてて小さくて線の細い人という印象。
除脂肪体重が軽い。

そもそも、平均体重ってあんま当てにならないんじゃね？
身長が170�aあったとしたら年齢にもよるけど、大概の人は60�`以下にいると思
う。けど、90�`以上あるという奴もそれなりにいる。逆に、50�`未満って奴は
ほとんどいないだろうし、いたとしても、平均を大きく押し下げる
ほどのことでもない。

つまりは、平均体重の数値は極端なデブによって平均数値が押し上げられてるん
でないかと・・・？

クダラナイ事書いて、スンマセン。

>>591
そういや、ジャニの滝沢ってほぼ、その体重、身長なような。。。公式上では。
大河ドラマみて、なかなかないい体格してるな、って思って検索したら
そういうスペックになってた。体脂肪率まではしらんが。
滝沢も線の細いやつの範疇に入るんだろうけど、俺的には、あれ位の体格で調度いい
な、と感じた。

>>593
>>594
ここの住人は体重をなるべく筋肉で増量したいと考えてる人ですよね。
それで滝沢君は無いっしょ、170cmなら70kg以下ではちょっと…

>>594
背が足りないのだ。ジャニは全般的にチビが多いのだ。

塩谷瞬とか、戦隊ヒーロー系の役者の方がスペック的にはいいのだ。

そうでしょう。多分そういう突っ込みがくるとおもってた。
俺的には筋肉質の体格はやだな、と思うから滝沢位が〜。ってわけ。

もっとも滝沢は、顔で随分ｱﾄﾞﾊﾞﾝﾃｰｼﾞだしてると思うから、もし体格があの
体格でも同じ「戦隊ヒーロー系」？出身のチビノリダーだったならば興味すら示
さなかったかも？しれんww

180cm
55kgの僕がきましたよ

腕太くするにはなんのきんとれ一番？

ヒーローもんで思い出したが、永井くんはなんであんな難民みたいな貧相なカラダをルネサンスのポスターに惜し気もなくさらけ出してんの？

>>591
おいおいなんで誰もこのクソにつっこまねーんだよ
体重55kgで筋肉量45kgってどんな人間だよ

内蔵、骨だけでも何kgあると思ってんだ？
体脂肪率以外が全部筋肉だと思ってんのか？
筋肉率なん％だよ？身体の８割筋肉でできてんのか？

嘘もバレないようにつけハゲ
マジ死ね

除脂肪体重と筋肉量を間違ったんだろうね。５５ｋｇで鍛えてるなら骨格筋量はあって３０ｋｇ弱。

トレーニングやってるけど細い筋肉が発達して、
ガリガリだけど筋肉が浮き出てるというダルシム
のような体になってしまった

>>602
手足が伸びれば完璧じゃん。
あ、あと火吹きに美人妻が必要か。

テレポーテーションとか空中浮遊ができないとダメじゃん

俺のクラスで178cmで150kgのやついるけど、彼は毎日麦チョコをほおばっているらしい

それは太りすぎでしょう

脂肪で増やしても嬉しくない

>>605
相撲部ならｵｹｰ

>>607
君は永久に太れない

>>609
178cmで150kgとかのレベルの話だよ。限度があるぜ

顔が肉に殺されている

筋トレしてはや3年。骨格が激細であるので、服
着てるときは「お前ほっそいなー！」で、風呂
とか入るときは「すっげー筋肉！」と言われる。
結局服着てる時はガリ君と思われているので、嬉
しいんだか何だか微妙な心境。

チラシの裏

腹きててガリに思われるならそれはガリなんだよ、雑魚がＷＷＷＷＷＷＷＷ
周りの一般人が筋肉すげーなんていったところでただ単に筋張ってるだけの
生ごみなんだからよＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

>>613
君のおかげで俺がまだまだだということに気づいたよ。
有難う。

>>612
筋肉と脂肪太りの区別のつけられない女の人から
「ちょっとダイエットしてみたら？」とか言われる
よりもいいと思う。

アノミーって煽るけど誤字が多くてかわいげあるよな

脱いだらすごいんですくらいが一番いいわな

雑魚のお前の考えはわかったＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
ご苦労ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

僕、身長170で体重56、体脂肪5.0やねんけどやばくない？体脂肪は低すぎたらスタミナがもたんらしい！
筋トレは腕立て２日置きに１００回ぐらい。
目標は体重65ぐらいで野球選手みたいな下半身マッチョになりたい！
何とかしたいねんけど？？
脂肪を最初にたくさん付けてから搾ろう思うねんけどどうしたらいいかな？？

無理。

>>612
脱いだら云々じゃなくて、服来てる時に一般人から「ほっそー」って言われるのって相当ガリじゃないか？

一般人から見てガリな奴が、脱いだらスゴイなんてありえないと思うが

アノミーって誰？

狂人。

プロテインに混ぜるバナナってどのくらい？一本の半分ぐらいでいいのか？

>>621
スゴいと言われたものはしょうがない。
なに必死に否定しようとしてるの？

一般人は腹筋われてればマッチョだからなＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

そうだよ？

ここで必死になって他人の身体のことけなしてる奴よ、とりあえず自分の身体ア
ップして呉。はなしはそれからだ。
釣りでないなら、ね。

>>621
服着てるとコケシみたいなチビが脱ぐとゴツいって
よくあると思うよ。肩幅が狭くて、顔が地味だと
そう見えるのかも。

脱いだら結構良い体なんだね、なんて言われても
嬉しくない。
逆を返せば服着てたら貧弱に見えるともとれる。
せめてＴシャツの上からでも良い体してんなって
思われる体がいい。

お前には無理な相談だなＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

お前ｗ付けすぎ
バッカみたい

170�a�b(169ぐらいかもしれん)　50�`のガリです。
体重増やしたくて、ここに書いてある様に一日5食とか食ってたら
昨日おもいっきり吐きました(　´Д｀)
拒食症になりそうでこわい。。。　orz

>>633
腹７分くらいを５回喰うんだよ？

てか餅って何気良くね？

それより恋すると増える。

そのエロゲ教えてくれ

>>633
プロテイン飲むようにすれば消化吸収の効率いいからはくなんて事ないと思う。
ﾄﾞｰﾑ社ホヘイのホヘイ１００が飲みやすい。

プロテインに頼り過ぎてもよくないけど。

（ ´д｀）ﾎﾍｰｲ

５食では食ってどれだけ貧弱なんだよＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

仕事終わり計ると思った以上に減ってる。まあ仕事終わると腹減るしね。
あと疲労もあるし。で仕事終わりに食うのがうまいんだよなー。
あ、俺は別に体重は増やしたくないです。

最近１００キロ肥えた。体脂肪率は腕の簡易測定器で２２％位。
顔はそんなデブではないが腹は出ております。

一人暮らしの漏れがやってるのは、
インスタントコーヒー（ゴールドブレンド）を少量の湯で溶かしたものを
安い牛乳（仕事や遊びに行く前はアカディ牛乳がよい、ガブ飲みだからお腹
緩くなる）１？に入れて混ぜて飲むだけ(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

体動かす仕事や通勤で自転車長距離乗ってると体重増やすのは難しい（本当
です）学生やニートは体重増やすのは有利で、仕事きついビルダーや格闘技
の練習してる人は不利。
最近まで９２〜９４キロで２年程過ごしてたが、前の仕事辞めて一気に１００
キロ、大腿部が明らかに太くなった。

ザバスのウェイトアップ買って飲んでるけど、あれって鍛えたあとに飲まないと効果無いの？
それと1日に何回飲めばいいんですかね？
平日は8:00〜23:00まで仕事で1日に1回しか飲めないです

朝と寝る前で2回は飲めるだろ。

さーーん！かーーい！めーーー！！

>>643
鍛えたあと飲むのは常識。１回タンパク質３０〜４４ｇ程度の量目安。
できれば仕事中も３時間くらいおきに栄養摂取（プロテイン）するよう
努力します。人前でプロテインはあんまり飲めないから、別のもの
を摂取。ウェイトゲインパウダーはコストパフォーマンス悪い。一月
何万も掛かると思うよ。

よえーＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

【発覚！】アノミーは朝鮮総連から雇われた対２ｃｈ工作員の
在日朝鮮人だった！【やっぱり！】

そもそも一回の食事や栄養剤とかで、吸収可能な淡泊質は３０�c位までじゃ
なかった？
それ以上とったとしても、ウンコとしてしか処理されないと聞いたことあるんだ
けど、どうなんですか？

>>649
ボディビル雑誌では、３０ｇより多く摂っていい、という主張が一般的だから
大半のビルダーが多く摂っており、市販のサプリメントにも多く入っている。
サプリ業者が儲かるだけのような感じもするが、ビルダーの多くは経験論で
多くのタンパク質を摂っている。健康にいいかどうか、という話とは別。

８ヘェ〜。

食っても太らん
運動すると減っていく

最近はずっと53�`
太るのは難しいな

>>650
４０ｇぐらいまでなら吸収できると聞いた。それ以上は内臓の強さによって個人差があると。

>>638　俺も最近ドーム社のを飲み始めた。
普段の食事を変えないで晩飯にたまご二個とそのプロテイン追加。
あんまり増えないなぁ・・食事の量が足りんのか。

>>654
１回の食事量より１日トータルでの食事量に注目すべし。

ウェイトトレ開始３週間、1日5食喰いまくったよ。
身長：177
体重：60→68
体脂肪率：15→17
なかなか調子良かったんだが、


デブ線できたじゃねーか( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ
http://www.imgup.org/file/iup48130.jpg


これ一生治らんの？
同じ経験した人、経験談キボン

どんな板にもアノミーみたいなのいるよなww
基本的にこういう香具師らはリアルの世界では誰にも相手に
されないかわいそうなやつらってのが相場だ

>>656
肝杉

やっぱ腹一杯食わなきゃダメっすか。
貧乏学生にゃ辛い…

胃腸が弱いと腹いっぱい食べても結局下痢ピー。
やっぱプロテインが増える。

ゲリピーはダメなのかよ、俺少し食いすぎた次の日はゆるいんだが

ゲリピーは吸収されずに出てくるからなかなか
増えないよん。
一時は増えるけど結局戻るよん。自覚アリ？
吸収率を高める食事をするべき。

>>661
食後にわかもとを飲みなされ

>>650
>>653
どうもありがとう。モヤモヤが解消されました!

腹下してねえなＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
下痢がたいりょうにでると爽快だぜＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

＜ω＼

自分は明らかに小食だということがわかったので今日からモリモリ食うことにしますた。
19歳現在身長175cm体重54kg
とりあえず一日3000kcalを目標にしたい。

>>667
おれ痩せたら油飲みますよ。簡単にカロリ摂取出来る。
オリーブ油＋りんごジュース

体悪くするよ

オリーブ油を大量に飲んだ後にパイの早食い大会にでるのだ。

生卵ﾓﾅｰ。ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｹﾞﾛ('A`)ｫｩｨｪ

それなんてスタンバイミー？

油飲むなんて・・・。
想像するだけで、のどがかゆくなってくるわ。

とにかく食え！！

っていうか、普通満腹になるまで食いまくっても2時間もすりゃすぐ空腹になるだろ。
健康的な成人男性なら、当たり前。
俺昨日、チートデイだったから久々に腹いっぱい食ったけど、
・ベーグル　6個
・豚ヒレステーキ600g
・鶏胸肉ステーキ2枚
・全粒粉パン1斤
・アンパン3個
・パスタ300g
・無脂肪乳500ml
・スーパーの魚のお惣菜
・スーパーの米
・鮭の中骨みりん缶詰5缶

減量中で胃が縮んでいたにもかかわらず、これだけ食えた。しかも2時間後にはすぐ空腹になった。
ガリは軽〜い、楽〜なトレーニングしかしてないから、食えないんじゃないの？

ウェイトアップが目的だというわけでもないのに、そういうメニューの食事と
ってことは・・・、


あんた、健康に悪そうな食生活送ってんだね。
どうみても、ヤバイでしょ？

普通じゃないわな

2週間ぶりのチートデイだっただけなんだけど。チートデイの意味が分からない？
まぁ、ご心配なく。普段は超クリーンな筋肉のための餌みたいな食事摂ってるから。
それでも3500kcal以上は摂取するけどね。もちろん、しっかり減量できてるし、健康診断で引っかかったことも一度もない。
まぁ、プロホルモンは使ってるがね。
とりあえず、人の文をよく読んだほうがいいよ。

プロの人？

ただのピザデブの可能性もあるな

>>678
プロホルモンは何を使ってるの？
他板で人気のＡＭＰとやらはどこも売り切れてた。

どうでもいいが、ホルモン系とか薬は使わないほうがいいぞ。
使わなくたって正しいトレとサプリで十分お前らのあこがれる体になんてなれるし。
プロビルダーとか目指してないんだろ？なら余裕だよ。薬使うことって
かっこよくも何でもねーよ。

ウエイトアップとかで太るのは体によくない。
それならひたすらマックｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>683
> ウエイトアップとかで太るのは体によくない。

なんで？

なんで？

なんでってなんででもだよ亜ホォ

キチガイ固定ハン、優良固定ハンの二極化してる件について。

すんません。まじめに悩んでます。ご飯食べても全く体重ふえなくて。腕がやばいくらい細くて特に夏が恥ずかしいです。彼女とかにも引かれそうで。腕と手首はどうすれば太くなりますか？せめて人並になりたいです

食って鍛える。それしかない。
食っても太らないなら、もっと食え。

>>688
手首はどうあがいても太くなりません。
諦めましょう。

一人暮らしでも簡単な激安メニュー

ご飯に卵と醤油かけ卵かけご飯。おかずには豆腐１丁（３００〜４００ｇ位）
に醤油かけて食べるだけ。

これでも面倒くさい時は菓子パンとコーヒー牛乳OR牛乳を食べる(;´Д｀)ｳﾏｰ
プロテインがやや足りないが、りんごジュース＋油よりはマシだと思う

買出しがめんどうなんだよな、、おれ・・

手首まで筋肉ついたらフィストファクができないだろがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ナックル部が一番太いのだから、手首が太くなろうと関係ないと思う＞フィストファック

…なんてマジレスWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

前腕、上腕なら太くなる。

手首細いほうが前腕の太さ目立つよ

甘党で、お菓子とかバクバク食べていたけど、１ヶ月くらい前から一切
買いもしなくなったら、一気に2kgくらい減った。
それだけが原因じゃないだろうけど、他に食生活変えたりしていないから、
大きな要因ではあるだろう。
ということで、ただ体重を増やしたい人には、お菓子はおススメだ。

見た目の変化は？
どのへんに脂肪が落ちたの？

がっちりしてるね。っていわれたいんだよな。みんな。
筋トレしてればすぐ増えるでしょ。がんばれー

生ゴミ空気嫁よｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ttp://d.hatena.ne.jp/ean/4903110022527
最近の俺の昼飯

アノミーって厨房か？
VIPにこもってろ

正しい筋トレと栄養。そして何より継続！
必ず成果は出る。けど脂肪がないと筋肉は増えにくいから食べるのもトレだと思って頑張れ。

何当たり前のことを恥ずかしげもなく語ってんだ、この生ゴミはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

文面じゃ伝わらねぇかもしんねぇけどめちゃくちゃ恥ずかしがってんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そのくらいも分からねぇのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺の鼻くそ付けるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ハッタリじゃねぇぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マジだからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ﾜﾛｽｗ

にょ ◆jDjYTwtZiIって受験板にいなかった？すっかり過激化してるな。
Ｏ大学受かったの？

受験？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺はそんなくだらねぇもん目指してねぇよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あ、そう？
いや、随分と過激化してるから違うような気もしたのだが、
その名前で某大学ｽﾚにいたような気がしたから。

まあ、何にせよ失礼しました

いえいえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ｏ大って時点で明らかに低学歴っぽいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あ？俺中卒だぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>711
そのギャグなかなか面白いよ。

てか、スレタイから話を脱線させてしまったようで。。。

以下体重増やす話題で↓

ウエイトして飯食う。これで誰でも増える。

そりゃ、野球選手に、上手くなるには練習しろ。ってただ言うだけと同じだろうがよ

野球の’うまくなる’にはいろいろあるだろ。
胸筋付け過ぎて内角球打てなくなったりとか、ややこしい。

でも筋量を増やすだけだったら、ウエイトして飯食うでいい。

http://www.sponichi.co.jp/baseball/npb/2005/meikan/giants/image/24.jpg
http://www.sponichi.co.jp/baseball/npb/2005/meikan/giants/image/2.jpg
http://www.sponichi.co.jp/baseball/npb/2005/meikan/giants/image/33.jpg
↑
脂肪つけすぎ
痩せすぎ
↓
http://www.sponichi.co.jp/baseball/npb/2005/meikan/giants/image/21.jpg
顔がキモすぎ
↓
http://www.sponichi.co.jp/baseball/npb/2005/meikan/giants/image/18.jpg
問題外
↓
http://www.sponichi.co.jp/baseball/npb/2005/meikan/giants/image/5.jpg

問題外って・・・こいつの体凄いぞ

ただ太ってるだけだぞ

ノア戦士のような体だったね＞清原

清原がすごいんだーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>718
ワラタｗｗ
野球詳しくない人のために一応、上から
高橋　由伸
http://www.sponichi.co.jp/baseball/npb/2005/meikan/giants/24.html
元木　大介
http://www.sponichi.co.jp/baseball/npb/2005/meikan/giants/2.html
江藤　　智
http://www.sponichi.co.jp/baseball/npb/2005/meikan/giants/33.html
木佐貫　洋
http://www.sponichi.co.jp/baseball/npb/2005/meikan/giants/21.html
桑田真澄
http://www.sponichi.co.jp/baseball/npb/2005/meikan/giants/18.html
清原和博
http://www.sponichi.co.jp/baseball/npb/2005/meikan/giants/5.html

木佐貫ってあんなガリっぽいのに84kgもあるんやね。
清原104kgって…。ようそれで動けるわ。

デブ→標準体型の方がお金かからなそうでいいよね。。。欝

みんなプロテインに月幾ら位かかってる？

プロテインよりＢＣＡＡが高えよ。トレ中にサクサク飲んでたらすぐカラだ。

>>723
ｷｻｽｷってこんなに撫で肩やったっけ？
吊るされてるみたいに見える
おフェイスの関係か・・

貧乏人はトレーニングなんてやめとけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どうせすぐに金欠になって終わるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ「」

970 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/08(金) 20:56:09 ID:BQlM3Reu
頭悪すぎて生きててつらくないか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


971 ：オフ用メアド：2005/07/08(金) 21:00:43 ID:vKxM3WOw
上の雑魚って俺のことかな？まあ雑魚で結構なんだが････
御託は良いから早くメール送りなさい。メアドの場所が分からないのか？
名前欄にもずっと書いてあったんだけどこれな。【[email protected]ｐ】
ｐは大文字になってっから自分で打ち直して、おまいの希望日時・場所・その他
自己主張などを書いて送ってくれ。もし自分の日時を決められないんなら具体的な
公務員試験日程をすべて書いてきてもいいぞ。俺が最適な日時を判断してやるから。

メールの仕方が分からないんだったら家族の誰かにでも聞いてくれ。
公務員（事務）志望なんだから、そのくらいの事務処理くらいこなしてくれ。
ここでグチグチと文句を垂れていてちょっと呆れた。
文句だけ言って仕事をしない、公務員を目指すわけでもなかろうに。


972 ：無記無記名 ：2005/07/08(金) 21:02:44 ID:RcYG59EY
おおーー


973 ：オフ用メアド：2005/07/08(金) 21:03:15 ID:vKxM3WOw
訂正　（5行目）自分の → 自分で
そんじゃアノミーさんよろしく。


974 ：無記無記名 ：2005/07/08(金) 21:04:13 ID:iaDbf+dz
ついに時が来たね。

174cm56kgを一年以上かけて61kgまで増やしたのに、
金をケチって間食を止めたら一週間で56kgに戻った
筋肉はまったくついていなかったのか・・・orz

脂肪が減ったんだよ。

今年3月から自宅トレ始めたんだけど

・3月　170cm 55kg
・7月　170cm 58kg
これしか増えてない、結構食ってるんだけどなぁorz
カラダは一回り大きくなった気がする。プロテインは飲んでません

↑
一回り大きくなったって言っても、元がものすごいガリガリだったので
やっと「下の上」位になったってことです。

プロテイン飲めよ
素質あるじゃん

つーか最近寝て起きたら痩せてる
寝汗もびっしょりかいてるし
夢遊病でトレでもやってるのかと思うぐらい

下の下のゲットーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>734
俺も。まあ数リットル汗かいてるわけだし数キロ落ちててもほとんど水分だと思っていいんじゃない？

プロテインだけで、一日２〜３回飲んでるのに体重が一向に増えないのは何故？
食事以外には、牛乳ものむようにしてます

でも、ここ二か月間ずーと、５０キロのままなんです。タンパク質は充分取れてるは
ずなのに。。。謎

>>737
運動はしてますか？プロテイン取ったからって太るってことはないですよ。
あと、体重増やすなら１日４~６食にしてカーボをいっぱい取りましょう。

>>737
あんたが謎

↓190メガカロリーだそうだ。どんなガリでも確実に太れる。

http://peach-daioh.cool.ne.jp/legend/pafe/PAFEJPG/colombia/fuji2.jpg
http://peach-daioh.cool.ne.jp/legend/pafe/PAFEJPG/taishikan/shomen.jpg
http://peach-daioh.cool.ne.jp/legend/pafe/PAFEJPG/jolly/pafe.jpg
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http://peach-daioh.cool.ne.jp/legend/pafe/best_of_the_world/best_of_the_world.jpg
http://peach-daioh.cool.ne.jp/legend/pafe/best_of_the_world/pafe2005.jpg

↓190メガカロリーだそうだ。どんなガリでも確実に太れる。

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>>738
運動というか筋トレはここ数週間やってなかったです。てーか、なかなか鋭いとこ
ついてきますね？ｗでも明日からまた、再回しますので

食事の回数増やすってのが案外面倒なんですよね、しかも熱いから、食欲は減退
ぽい感じだし。
でもこんな体格イヤすぎるから、即席のラーメンでもかってきて三度の飯以外は
それでも食するように心がけます。さすがに食事６回にするってのは無理っぽい
けど。。。

アドバイスどうも、ありがとう！

あぁ・・・見ちゃおれん

以前は、身長１６７で体重６０〜６２　体脂肪率１０％くらいでした。
ところが、肝臓の病気（酒・タバコはまったくやらないのに）と、極端な
低脂肪、低糖分の食事で筋肉は破壊されてしまい、体重激減。
一時は、３９キロまで落ちてしまいました。
今は、低脂肪の食事を基本にしつつも３食プラス補食にプロテイン（トレ後に
アミノペプチド＋スキムミルク、就寝前にホヘイペプチド＋明治もっとカルシウム＋
森永スキムミルク）を飲んで増量に励んでいます。
しかし、なかなか増量しない。今、４５キロ。せめて５０キロにはしなしと・・。
食事を増やせという指摘を受けると思いますが、脂肪分が多い食材・調理法は身体が受け付けて
くれません。おまけに低脂肪の食事でも胃が小さいのか入りません。
食事は、タンパク質は動物性・植物性を組み合わせています。昼に肉（主に皮なしの鶏ムネと納豆）
夜は、焼き魚に豆腐にプレーンオムレツ（電子レンジ調理で油・バター等使わず。そのかわり
無脂肪乳とスキムミルクを入れて。卵は３〜４個だけど、全卵は１個だけ）
間食には、無脂肪乳４００ML（無脂肪乳は１日６００〜８００mlとります）に
ゆで卵２個。（卵黄は２分の１個）。トレ前にバナナ２本食べます。

食事にかんしてアドバイスがあればお願いします。
下手な文章でスイマセン。

低脂肪、低糖分の食事ってどの程度の量なのですか?

>>744
米だよ、米。
最強の炭水化物を忘れているぞ。

>>744
トレーニングと睡眠時間は？

調理に油は全く使わず、ササミを煮るか蒸すかの食事。
ごはんは、昼だけで、朝と夜はササミと緑黄色野菜に卵白だけを
とっていた。ほんとにバカだった・・・。
誹謗になるかもしれないが、某大学アメリカンコーチで来日した方の
理論は無茶苦茶ですね。糖分をとらないなんて・・・。

>>748
あれはガリガリの人のための理論じゃないから。
ビルダーとか、減量期にケトーシスダイエットを行う人はいるよ。

スクワットとデッドを同じ日にやるといいよ（どちらかをライトにして）。
無理して食わなくても勝手に腹が減る。

不完全な文章でスイマセン。
朝（７時３０分）はパン屋さんのパン（フランスパンか胚芽入りパン）
６枚切れ１枚に、無脂肪乳（明治もっとカルシウム２００ｍL)に
豆腐入りサラダ（味ポン使用）。豆腐は１００グラムくらい。
後、起床後（６時すぎ）にはスキム＋無脂肪乳を飲んでいます
（※スキム飲むのは増量用プロテインの代用です）
んで、会社には冷蔵庫・レンジがあるんで納豆やプロテインミルクを持っていく
ことが可能なんです。だからこまめに、プロテインミルクを摂取。
昼の御飯は、２５０グラムくらい。
夜はトレ後だから遅くなるんで、御飯は茶碗１杯（１２０グラム）くらいですね。
１１時には寝ます。
トレーニング内容（東急スポーツ）は、エアロバイクを２０分くらいこいで、後はマシントレです。
（たまにウォーキング主体のエアロに出ることもあります。マシンの変わりに
　バーベル使用のスタジオレッスン→BODY-X参加もあり）
基本的には、上半身、下半身の日と分けて行います。
上半身→チェスト、プルダウン、バックプレス
下半身→ハックスクワット、レッグカール、カーフレイズ
　　　　サイドベントにストレッチ１０分（柔軟性は自信あります）
休みの日には、上半身・下半身もプラスして
プレスダウンやアームカール、ランジなどをプラスします。
ストレッチ等も含めてスポーツゾーン滞在時間は１時間から２時間くらいです。
年齢は２５歳です。社会人４年目です。

たびたびスイマセン。
無知なバカだと思われそうですが夜に多くの糖分をとることがこわいのです。
使われない糖分は脂肪になりますよね。
だから御飯を食べるのが茶碗１杯でも怖いのは怖いのです。
この考えから脱却しなきゃいけないとは思ってるんですが・・。

>>752
それ軽い拒食症だぞ…
運動してるんだからしっかり糖分もとらないと。回復しないじゃん。

拒食症みてーだな

>>754
（・∀・）人（・∀・）

強力わかもと　これってデブれますか？
食事→わかもと→消化促進→う○こモリモリ→空腹→また食事→わかもと・・・
の無限ループで太れるって事でしょうか？
胃腸薬でウェイトアップってのが、いまいちピンと来ないもので

メシ食ってすぐ寝るって身体に悪影響はないのだろうか！？

ウェイトゲイナーは、どこがおすすめですか？

>>757
めしくった後、すぐ動くほうが体に悪い。

消化というのは体力を使うものだ。

お前ら肉を付けたいんか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
とりあえず俺の栄養満点のうんこ食えｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
温かいうちに食えよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

もういいよ

スーパーサイズミーみたいな生活すればいいんでないの？
１ヶ月で10kg以上太れたはずだぞ。

最近米ばっか食ってます。だんだん食うのが苦痛になってきた。
現在体重55.5kg程度
まぁこんなもんかな…

夏はみなさん間食なににします？豚まんとささみぐらいしかおもいつかない

ｗｗｗｗｗｗｗｗ

調子乗ってたら食べ過ぎて具合悪くなって、
食ったものが微妙に原型とどめたまま出てきた。
昨日は下痢だったし。もう最悪

>>766
食べ過ぎるんじゃなくて食事の回数を増やせってお母さんいつも言ってるでしょ！！！

体重増えないからage

食えないんだった無理に固形物食わなくても
プロテインとかウエイトゲイナーとか大量に流し込め。

172センチ69キロ体脂肪15％の俺だけど、
おまえら羨ましいだろ？

デヴ？

>>767ｶｱｻﾝはぁはあ
ｶｱｻﾝはぁはあ

54キロのガリガリからこのスレ見てなんとか58まで伸びたけど

正直、最近はいつでも腹が減ってる
身内に食いすぎて怖いと言われてちょっと悩んでるんだけど･･･
似たような人いないかな

モリモリ食ってたら下腹部がぽっこりと。。
体重増えたのは良いけどこの太り方は嫌だ

176センチで65キロはやっぱりガリですか？

いいと思うよ。そりゃぼぶさっぷからみりゃあ、みんなガリだべ。

日々の飯多め＋牛乳1�g＋間食で体重60�`→64�`になったよ
今まで食っても太らない体質かと思って諦めてたけど
牛乳飲んでから体重つきやすくなった

朝→半熟卵3個（白3黄1）・白米ドンブリ１杯・味噌汁・プレーンヨーグルト500g・納豆１個・野菜・水1L

昼→赤身牛肉200g・白米ドンブリ１杯・フルーツ・野菜・納豆１個・水１L

夜→青魚150g・オートミール２カップ・味噌汁・野菜・水1L

午前後おやつ→ウエイトゲイナー・ナッツ10gorホエイプロテイン25g・バナナ２本・ナッツ10g

トレ中→ブドウ糖・クエン酸ジュース

トレ後→ホエイプロテイン40g・ブドウ糖

寝る前→ＭＲＰ

>>780
オートミールと青魚、味噌汁って…
普通に米食えよｗ

スイスロール　バニラ
スイスロール　モカ
スイスロール　カスタード
計3000カロリー

オートミールって何？

自動食

チャンプの芸なー、３回飲めば３０００ｋこえる

　【身体のサイズを詳細に書き込むスレ】
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1124067872/

あげげ

http://blog.livedoor.jp/nsdap1934/

ガリ雑魚奮闘中です

カロリーとるために最近アイスよく食べてるんだが、同じくアイスクリームからカロリー
とってるやついる？　糖尿病とか怖くね？

朝　プロテイン＋牛乳　果物　納豆　軽くご飯。カロリーメイトブロック２ブロック。マルチビタミン系サプリメント

昼　プロテイン＋牛乳　サバ缶詰　軽くご飯　サラダ　果物。　カロリーメイト２ブロック。

夜　プロテイン＋牛乳　鳥肉脂身少な目な部分300g 軽くご飯　サラダ　カロリーメイト２ブロック。

寝る前　プロテイン+牛乳

で、トレーニング一日１時間半〜２時間

で体重３ヶ月で１０キロふえて　体脂肪　８％減りましたがいかがでしょ。

>>794
はいはいわろすわろす

>>794
トレーニングの内容を知りたい…

たぶん俺794だけど、弟が勝手に書き込んだと思われるъ( ﾟｰ^) ｽﾏｿ

実際メニューはそんな感じだけど３ヶ月で10�`はﾓﾑｰﾘ！o(ﾟДﾟ)っ
身長175cmで59kgぐらいだったのが約半年、家ではダンベル、バーベル、一般の器具、懸垂
あとは半年のうち２ヶ月ぐらいジム通いで大胸筋周りを中心にウェイトアップメニュー。
で、まぁ半年ぐらいで67kgぐらいになって体脂肪率は15%→9%ぐらいになった。

あと水３〜４Ｌぐらい頻繁に分けて飲んでる。卵も一日１０個ぐらい白身のみ。

で、現在進行中。

ってことです。兄の権限で補正します・・・＿|￣|○・・・因みに俺普段ロム。

プロテインはサバスのウェイトアップとネオストレングスプロテインのミックス。
これいいかんじ。

兄弟喧嘩は家でやりなさい

自重で体重増やすの無理っぽい？

>>799
俺は水泳で体重を増やそうとガンガってるよ。２日に1回２ｋｍくらいを平泳ぎ＆クロールで。
水泳やってる人の体って脂肪も付いていそうだからいける気がする…

小学校の時バリバリ水泳出来たけど全然太らなかったよorz

170cm　52�s　仕事やめて食生活とかいかれて58�sから落ちまくり・・・
脂肪でもいいからちょっと肉つけたい・・・

今週号の週ﾌﾟﾛに体重増やすには食後にゼリー食べるのが一番いいって書いてあった！どんなに体重増えなくて悩んでるレスラーもこの方法ですぐに増えるらしい…

>>803
どんなゼリーをどのくらい食うの？

俺もほんと太らないなー。
てかピザとか一体どんだけ食ってんだよ？
一度ピザの食生活を教えてもらいたいよ

>>800
長距離の水泳は有酸素運動だから痩せるんじゃないの？

８８ｋｇのｵﾚ様が言いましょう。
問題は、運動後の食事だと思うよ。
運動後の食事はぜんぶ筋肉寄りに吸収されるし
思い切り大食いすべき。

君は88キロと言っても身長198あるじゃないかK-1選手の堀君

キーボード打ってるこの細い腕鬱になるよ

高１（６９ｋｇ）→高２（６５ｋｇ）→高３（７５ｋｇ）→大１（８２ｋｇ）→大２現在（９０ｋｇ）
身長は１６５ｃｍでつorz
がんばって食べて高重量筋トレしたらどんどん増えていったよ

>>810
腹も出てるはず。

165で90だとすげえ体だろうなあ

スレ読んだら胃腸虚弱な気がしてきた。
強力わかもとを飲んでみよう。

寝る前にプロテイン飲んでるけどこれだけでも太る？？

ステ使え。すぐ増えるぞ

どうやらこのスレの結論が出たみたいだね
結論：ステ使え

俺は185cm58kgから12年かけて187cm120kgになったよ
希望を持ってトレしまくり、飯食いまくりでいくのれす

ステってなに？
あとワカモト、エビオス、ビオフェルミンどれがいいの？

>>818
ステロイド
俗に言うドーピングってやつ。

身長177で体重が56.5キロ（これでも最近1ヶ月で増えた）の見た目もガリなオレだが、前に体脂肪計ったら21％もあった。
こんな世にも不思議な体を手に入れたオレは太るためにドカ食いし続けてもいいのか？
ちなみに最近は晩飯に米を3〜4杯と納豆とほかのメニューを必ず食ってる。

h://www.gay-jp.com/vote_bbs/asia_ikemen/imgf/0156-1126599860.jpg
↑どっかの板で拾ってきた画像だけど、せめてこいつくらいの体になりたい










そんな漏れは174cm/65kg/体脂肪率14%
何もしなくても勝手に体重が墜ちていき、ドカ喰いしてもまったく太れませんorz

少なくとも20kg増やしたいが、ピザ並の食生活を真似してトレしないと無理か？

>>821
CGじゃねえか？なんか不自然。

てか、日本人でこんな体にならんだろ

>>821　運動しないと体重増えないよ

テレビでやたらダイエット特集とかやってるけどムカつかね？
人がどれだけ増量に苦労してるか貴様らに分かるかっていつも殺意を抱く。増量特集とかやれや

>>824
ゲストはアンガールズでおｋ？

>>824　むかつきません　





器の小さい人ですね

むかつかないけど筋肉３キロ増やすのに比べれば脂肪３キロ落とすのなんて簡単だよな、とは思う。

>>797兄弟でニチャンすなや

保守

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

体重増やすにはＭＵＳＡＳＨＩってメーカーのＦｕってのがいいよ。
体重増加用にうりだしてるし。しらべてみ。でもサイズが小さいのが残念。
ぜひ300グラムのも売り出して欲しい。飲めばすぐ体重増加するし。しかも健康的にね。

こっちにも書いてるのか


７ヶ月で２キロ増量ってどう？結構普通なペース？

ＭＵＳＡＳＨＩは肝臓などの臓器に負担をかけるからよくないよ。某強豪大学ラグビー部ではＭＵＳＡＳＨＩを全面禁止にしてるし。

>>833
なんのうそやねんｗ

175で54キロ。１年筋トレして見た目には筋肉付いたのに何故か体重は
１キロちょいしか増えてないorz

きっと筋肉はついたけど脂肪が落ちたからだよ＾＾

脂肪で体重増やしたいなら、毎日、寝る前にホットケーキを４枚ぐらい食べてみ。
マーガリンいっぱい塗って。
俺、それで１ヶ月で５�`増えたぞ。

>>833　それどっかで・・・

体重増やせない奴は俺と同じ生活を送ればすぐに増やせるだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ、食えない奴にとっては過酷かも試練がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミほｔんどのスレで見るな。
24時間張り付いてるのか？

で、お前は体脂肪はどれくらいなの？20超えてる？

ttp://magical.s137.xrea.com/futaba/muscles/src/1131229742587.jpg
この位喰わないとダメか？

なんか食べ方が不自然だぞ。

ってか誰？

とりあえず野菜ジュースをやめようと思う。腹の調子整えるつもりで飲んでたのに、逆に壊してたのがこいつのせいだったとは・・・
それに野菜ジュースは野菜の代わりにはあんまなってないとわかりつつも、飲んでるとついつい野菜あんま食べなくなっちゃうしなあ。
温野菜をとる。

うんこ萌え！

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

ちょっと質問なんだが、よく太るために飯食ったりウエイトゲイン飲んだりしてるやついるよな？
でも、それよりもチョコとか高脂肪のもの食いまくってたら太れるんじゃないのか？
何でわざわざゲイン系のサプリとか飲むんだ？
両者に違いはあるのか？

チョコ食ったら血糖値が急上昇して飯が食えなくなる。

じゃあサラダ油飲むとかは？

>>848
おまえトレ後にサラダ油200mlとか飲めるか？

吸収率だな

何もトレ後とは限らんだろう

お菓子だとか、いろいろ太る方法ならあると思うんだ。
だいいちウエイトゲインでスムーズに太っていく例を見たことがない
間食いれまくってりゃ太っていくと思うんだが、なぜわざわざサプリで摂取しようとするんだ

もっともな意見だと思う

おやつに豚の角煮食っとけば体重増えるんじゃねーの？

おまえら脂肪でふやしたいのか？

>>854こういうのは無視しよう

サプリの方が胃の負担が少ない上に適度なタンパク質も含まれてるからゲイナーを利用する
たまにゲイナー飲みながら菓子パンなんかを食う場合もあるけど
べつにチョコ食いたきゃ食えばいいが別途タンパク質も摂取せにゃならん
そこが俺としては面倒だし持ち運びも不便
いくら食っても腹が張らずにサプリ以外の普通の食事で８食いけるやつならゲイナーはいらん

飯炊いてインスタント味噌汁、納豆、卵などと一緒に間食することにした。
基本的に多めに食うようにしてたら最近、食後に満腹から苦しかった量が
物足りない〜少し余裕があるぐらいになってきて腹減る。

夜、無理に詰め込んで2合くらいしか食べられない。
しかも、ウエイトもできない環境です。
組み技のスパーで できるだけ追い込んでいますが、増量は難しいでしょうか？

>>858
立ちからやってるならかなりいけると思う。食事次第だけど。
基礎トレとか、補強で人使ったりもするでしょ？
着ありだとあんまりかもな・・・

>>859
レスthx。
ウエイトやったほうが効率的なのでしょうが、
今のジムとの掛け持ちは難しいので、
レスリングとグラップリングのスパーでとりあえず追い込んでみようと思います。

追い込むってどういうつもりなの？＿？

俺は全然太らない体質なんだが、
上半身の筋トレして、プロテイン飲んで、
一日２食、昼は軽い分、夜は肉と魚中心にまとめ食い。
これで一ヶ月してようやく３キロ増えた

age

太る筋トレ教えてくれー！！

>>1
今は何ｋになったの？毎日トレ後に１００円マックバーガー７個食えば
３ヶ月で２０ｋ近く増えるよ
ちゃんとトレしなきゃだめだけどね、マジだよ

>>865バーガーｷﾀｺﾚ
最近ロッテリアがうまくなってきた

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

スィーツ喰っとけピザ！

age

とりあえずsage

age

>>865
健常な成人男子なら１食あたりのハンバーガーは20〜30個だからむしろ痩せるんじゃね？

>>872
ｶﾞﾁでﾊﾞｶ

俺はトレ歴2ヶ月でトレ前と比べて体重が65から70になりますた。

キナコは？

体重増やすこととトレには、直接的な関係はないと思うんだが。>>874
体重増えたのは、食う量が増えたからだろ？
で、その5kgの大半は脂肪、と。

体重って重要だよなぁ…。男として、パワー負けはイヤだ

ダイエットなんて愚行ですね
筋トレすればよりデカクなれるのに

３ヶ月間毎日夜のトレ後にマクドナルドの１００円バーガー７個を
ノルマにしてた時２０ｋｇくらい体重は増えた、筋量は知らない

>>876
成長ホルモン出るから関係あるんじゃね？

ほっといたらすぐ体重落ちる・・・。ﾊｰﾄﾞｹﾞｲﾅｰﾂﾗｽ

せっかく５０ｋｇいってたのに　食後服着た状態で５０．５ｋｇ・・・
４８ｋｇか４９ｋｇにまた落ちてしまった
ＢＰやＳＱの記録は伸びているのになぜだ・・・

age

今身長170センチで体重が65キロです。
あと5キロ増やして体重を70キロにしたい。
頑張るぞ

増量中に、「ちょっと腹や二の腕に脂肪が付いたかな」と思ったのですがしばらく経つと、体重はそのままの数字なのに、その脂肪が消えてしまいました。

筋肥大はそんなにしてない感じなんですが、この脂肪はどーなっちゃったんですかね？

ageときます

あ

さ

は

ら

し

ょ

こ

う







最近体重が増えてきて喜んでたけど、体脂肪率も26%まで上がって来た。

このままでいいのかな？

最近飯があんま食べられなくて（油っぽいものが苦手に）、一ヶ月で５キロ近く落ちてしまいました。
今１６歳なんですけどやばいっすよね、、？どうしたらいいですかね？？

１回にそんな食わなくていい(腹６分目位でいい)から、
１日６回ぐらい食え。

プロテイン飲む時は必ずバナナか何か+αを食え。

ｒ

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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
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>>898
よう精神障害者

>>895
はっきり言うと、油っぽいものが苦手に・・・これってやばいっすよねー？とか怠けたような戯言をこいてるからいつまでたってもダメのまんまなんだよ！
苦手になったら克服して黙って努力しろ！このクズ！ゴミタメ！ウジの巣窟！

そうだな、、、油が苦手なのか。チーズ、ヨーグルト、乳製品を最初に食べておなかを保護するよう心がければ直るかもよ。
でも、油ものだけじゃなくても惣菜くらい十分あるだろ。それと飯をいっぱい食えば良いんだよ。
食生活は重要なんだぞ！人間でも機械でも運動、活動するためにはエネルギーが必要だし、どうでもいいが。
とにかく、夜更かししない。それと、朝ごはん食べる。昼も食べる。夕食もちゃんと食べる。間でおなかが空いたりしたときはチーズかなんかを間食すること！
ケチャップとかもちゃんとエネルギーはあるから好きなだけかけて食べろ。
こんなことかいても絶対返されること無いのに何やっ店倒れ

わかもと毎日飲んだら胃が弱くなるなんてことはありませんか？
なんとなく不安で・・

最近トレ後に減量の人達に付き合って10�qくらい走ってたら、

体脂肪は16%〜18%まで落ちて来て、体重は過去最高の67�sになった。身体も軽いし、とても良い感じだ。

増量中は走らない方がいいと言うけど、8月まではこのメニューで行こうと思う。

クレアチンで筋肉に水分貯めると外見は太くなっちゃうの？

>>896
俺の経験ではバナナは体温を下げるというか腸が冷えるというか
食欲まで抑えられてしまう気がするので増量という意味では不向きだと思う。

>>902
調子良さそうでなによりです

バナナの炭水化物が良いのでＲ

でも農薬とかやばいので食べすぎはまずい

日々満腹中枢への伝達スピードとの戦いなり。
ﾀｲﾑﾘﾐｯﾄまで食い物をひたすら流し込む。噛まずに流し込む。
マジどうしょもないくらい体重増えるぞ。

879
あなたは立命館の谷口さんですか？

米一合は何グラムですか？

一日５回ご飯を食べてるんですけど、その度に若本を飲んでも平気なんですかね？
それともそれだと飲みすぎなんでしょか？

わかもとになんて書いてあるか知らんが、
薬の用法用量は守れ。

筋肉で体重を増やしたい場合に、サバスのウエイトアップと
プロテインホエイの二つを使用したら効果的に増やすことができますか？
また、害はありませんか？

わかもとはおつまみです。

>>913
ザバスのウエイトアップ飲むぐらいなら
プロテインに小麦粉とオリーブオイルでも混ぜた方が
安上がりだし、増量の効果高いと思うよ。

単純に増やしたいだけなら１日3000キロカロリーを厳守。
俺はこれだけで52kg（174cm）が一週間で55kgまできた。（下痢などによる体重減少もなし）
筋トレはガリ時代にやっても痩せるだけで効果ないということも経験で知った。
今日から１日5000キロカロリー採取で何キロくらい増えるか試してみる

5000て普通、一食だろ？
どんだけ少食やねん？

そのネタ飽きたよ

10000ｶﾛﾘｰはボキャブラリーが皆無だなw

１食5000kcalは多いが3000kcalぐらいなら女の私でも食べてしまうよね〜

デブ女乙w

デブだったらいいんだけどね〜
あばら見えてるよ〜

そのネタつまんないんだけど

あばら見えてるとかそっちもキモスww

とりあえず食べまくればおk

２日で56.6キロになりました

57キロまできた…うぷっ

食いまくるとすぐウエイトアップするね

http://plaza3.mbn.or.jp/~princeyamamoto/Repo01/wprince.jpg
http://homepage2.nifty.com/maronomori/japonaiserie/pictures/gluttonbowl/takeru_data.jpg
http://homepage2.nifty.com/maronomori/japonaiserie/pictures/gluttonbowl/solomon.jpg

↓
http://editorial.gettyimages.com/source/search/details_pop.aspx?iid=53194153&cdi=0
http://editorial.gettyimages.com/source/search/details_pop.aspx?iid=53445311&cdi=0
http://image2.sina.com.cn/bj/danone/art/2005-07-05/U114P52T40D11629F1289DT20050705131426.jpg
http://editorial.gettyimages.com/source/search/details_pop.aspx?iid=53194152&cdi=0

http://www.taipeitimes.com/images/2005/11/07/20051106222238.jpeg
http://www.amny.com/media/photo/2006-07/24199287.jpg

http://www.geocities.co.jp/Athlete-Rodos/3072/photo/tktalk4.jpg
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Rodos/3072/photo/tktalk3.jpg
http://members.at.infoseek.co.jp/switchingwinback/photo/tktalk6.jpg

俺既に糖尿なんだけど、体重増やしたいと思って基本の食事の玄米にバナナやケロッグのコーンフレッグなど食べているのですが何故かカロリー多くしている割に
体重が増えるどころか逆に痩せてというか最近急にトレーニングで鍛えた筋肉が小さくなってしまい困っていますが、バナナとかコーンフレークって血糖値が上昇し過ぎて逆に糖尿の人には
合わず糖尿が悪化してカロリー摂っている割には小さくなっていく何てことるのかな?
そうすると炭水化物でカロリー多くするより良質な脂質でカロリーを多くした方が体的には良いのかな?

言っとくがバナナやコーンフレークはカロリー低いぞ 糖分は高いかもしれんが。

一応カロリー計算機で自分に必要な分だけのカロリーを計算してバナナもコーンフレークも食べているのですが
それでも駄目ですか?

寝る前に食いまくってプロテインもガツガツ飲む
こんな生活してたらニキビやばくならね？
なんか早死にしそうだ

ニキビはできないね
まぁそれが怖いなら昼ガツガツ食ってプロテイン飲めば？

マヨネーズ一気飲み。

100円で
・675カロリー
・たんぱく質13.9
・脂質42.4
・炭水化物59.4
って食い物どうよ！？
ガリにはおすすめじゃない？

>>930
一回内科いってきたら？
血糖値が異常な値になってる気がする。

>>936
100円ショップのピーナッツバター最強

体に厚みをつけたい場合はどうすれば いいんですか？ 今身長が187 の体重86 体脂肪25％なんですが 百�`めざしてます 百�`になれば体に厚みつきますかねぇ？

>>939ちゃんとトレをやること

>>936
それってなに？
貧乏のガリにはいいかも。

飯食った後に腹下すともういろんな意味で最悪だな。

>>930
バナナの糖分は果糖だから
食べても血糖値は上がらないだろ。
つまりインスリンはほとんど分泌しない。
肝臓グリコーゲンとして貯蔵されるか、そのままエネルギーとして
使われるかのどちらかでしょ？
1本のエネルギーとしては100ｋcaｌ弱じゃなかったかな？

>>936
気になる

身長172 体重52ｷﾛです。体重増やしつつ脂肪になるのも嫌なので、筋肉もつけたいんだけどプロテインっていつ摂取するのが良いですか？

まずはググれ

>>938はずれ。

よーくきけ！大きなメンチカツパンだ！！コンビニにあるぞ(´ー｀)
100円でこの栄養値はすさまじい(｀^´)

デブにはもってこいだな！

あ

い

吐くほど食えよ馬鹿

吐いたら駄目。もったいない。

ピーナッツは以外に高カロリー

今日の探偵ファイルみれ

あんな食事してたら体調くずしてマトモなトレーニングできなくなるよ。

シスコーンＢＩＧ１箱に牛乳１Ｌかけて食べるとそれだけで2000ｶﾛﾘｰ超。

朝から5000ｶﾛﾘｰ摂るのも可能だな。

BIG１箱かよｗ

セブンイレブンで買ってきたダブルナッツチョコ、脂質とか炭水化物多いけど蛋白質は18.5g入ってる。

今ガリガリな人も、たくさん食べればチャン・コーハンみたいになれますか？

脂肪でもいい
とにかく太りたい

なら食う以外ない。マジメな話それしかない。

相撲取りの食事方法がいいぞ
先に糖質をガバガバとりそのあと普通に食事
食事は１日二回で体に吸収させやすくする
太るが…

体重増やすのにお菓子とかあり？ミスタードーナツとか

あり。食わないより全然マシ。
でも普通に食事したらさらにいいけどな。
別に脂肪でもいいんだろ

マヨネーズはたった１５ｇで１００カロリーだぜ。

散々トレしまくって飯もいっぱい食ってるのに
トレ開始時から10kg増えたところでぴったりと体重の増加が止まった
どんなに食っても腹が出るばっかりで筋肉にならない
プロテイン飲んでもウンコの量が増えて臭くなるだけで体重は増えない

もっと働けよ！俺の柔突起！！

>>966
＞もっと働けよ！俺の柔突起！！ 
おまえ最高ｗｗｗｗ

今日もセブンで菓子買ってきた。今週はこれで三度も同じの食った。トレ日限定で

チャン・コーハンの除脂肪体重って何kgぐらい?

俺体重48とかなんだけどベンチは75あがるよ。あれは慣れもあるしね
体重増えない

身長170cmの52kgはｷﾓｽでつか？スペックは骨と皮と筋肉だけみたいなモンです。ボクサーみたいな体だの細くけどえらい筋肉あるだの言われます。

age

マジレスすると、増えない増えない言ってるがりは、志が弱いだけだ。
普通に週四のウェイトとプロテイン、1日3000kcalを続ければ
「一定の値」まで増えるはずだ。（その値以降増やすのは厳しいが）
ボクは55�sから71KG（「一定の値」）まで1年で増やした。

175cm、65kg、体脂肪18％なんだが、かなり腹でてる。
この腹を引っ込めて、体重10kg増やしたいんだが。
先に、元体重のまま体脂肪を減らしてから、
増量に取り掛かった方が良いだろうか？

>>974
減らしてからとか考えてたらいつまでも増量にたどり着かない予感

トレーニングしないでプロテインだけ昼と夕方に飲んでたら太るかな？まぁ仕事で体力使うけどね。

>>976
かなり筋力(荷揚げ等)を使うような仕事でもないとプロテインが勿体ないよ

かなりも使わないけどそこそこは使います。プロテインだけだと太らないんですか？

>>976
プロテインとってるだけで太るんなら、
今頃ジム中デブだらけだよ。
しかも体力使う仕事ならなおさら。体力使う分カロリー消費してるんだから、
その分余計にカロリー摂取しないと（つまり食いまくらないと）体重なんか増えない。
昼と夕方のプロテインとかって言うより、
一日の総摂取カロリーとか総消費カロリーとかで考えないと
いつまでたってもそのまんま。

安くてカロリーある食材を追い求め、最初はバナナ（意外と金かかる）
次に99円ショップでアンパン（一袋700カロリーだが飽きる）
今はパスタ（200円くらいで全部茹でると2450カロリー）と菓子パン（150円一袋1000カロリー）
と変化してきたんだが他にこれだという食材ない？

コストパフォーマンスで言ったらマヨネーズ最強。

マヨ効果は凄いよな。しばらくマユチュチュしてた友人に久しぶりに会ったらピザになってた

>>980がりはカロリーにこだわっても増えないやつが多い。
高脂肪高たんぱく高炭水化物を意識すること。
それこそどんぶりめしにマヨ一本かけて食うとか。

>>975
うーん、脂肪は増やしたくないんだよね。

�@筋トレしつつ筋肉を増やして、ランニングを一日１０ｋm毎日やって、
同じ体重のまま、脂肪率を下げた後、

�A食事の回数増とウエイトアッププロテインを飲みつつ、
筋トレ量と負荷を増やし、ランニングの距離と回数を減らして行こう
かなって思ってるんだけどさ。

>>984
スレタイ嫁

>>985
体重は増やしたいんだけど。
筋肉で･･･
その為の、>>984の�Aなんだ。
体重増量したい。
でも脂肪はいらない。

ここは、とにかく脂肪率が増えてもお構い無しに
体重増量したいって人が集まるスレでつか？

俺は脂肪だろうがなんだろうが太れば良い派。

>>983
それイコール高カロリーじゃんという突っ込みはなし？

マジレスするとニートみたいな奔放な食生活つたいるじゃないとがりが
体重増やすのは難しい。普通のリーマンが1日5食食えるかよ。

最近ニンニクエキス、ニンジンエキスが入ったカプセル飲んでるけど
バルクアップしやすくなった。ただ若い時に飲みすぎると
体が熱くなって効きすぎちゃうから危険。