★★★★だだっーー広い背中をつくる会★★★★

ダンベルローとダンベルショルダープレスとダンベルアップライトローをやって肩を鍛えるのと
フロント・サイド・ベントオーバーのレイズ系で鍛えるのとどっちが効果的ですか？

Ｔバーローって皆さんやってる？

松下由樹のような背中を作りたい。

最近鼻がおかしくなってクモの臭いが

由樹突きたい。

フロントラットプルをやってるが何か効かせかたがわからん。
フォームは、正しいと言われるのだが。
誰か効かせるコツみたいのが、あったら教えてください。

>>153 背中に天使の羽が生えてるイメージで

とっても分かりやすい説明で有難うｗｗｗ

>>153
肩甲骨を寄せることをイメージするのではなく、肘を斜め後方に引ききる意識を持つ。
引ききった時に脇の下に収縮感があれば問題ないと思う。

＞＞肘を斜め後方に引ききる意識を持つ。
やってるのだが脇の下に収縮感がイマイチかんじない。
身体は、胸を張って多少そらした方が良いのだろうか。
後、バーは、胸の上部に完全にふれるまで引いて、一秒位
止めたほうが良いのですか？

>>157
低重量・高回数でやってみては。
あと、どうしても広背筋を意識したいのであれば、手幅を狭くして行う事を奨めます。
ワイドだと肩甲骨が大きく稼動するので僧坊筋に意識が移りやすいからです。
手幅は肩幅より狭く、引く時は肘を体側から開くようにして、肩甲骨を寄せないイメージで行ってみて下さい。

丁寧に答えていただき有難うございます。
肩甲骨を寄せないイメージで効くのですか？
背中のトレの場合ほとんど肩甲骨を寄せるように
やってました。

>>159
肩甲骨を寄せて行うのは、間違いではなく
むしろ正しいのですが、
初心者の場合、広背筋を意識しづらいのです。
そのような人はこの種目を行うと、
肩甲骨の間の僧坊筋に疲労を訴えることが多いです。
ですから、フロントプルダウンを
背中全体に効かせる下準備として、
クローズグリップ・プルダウンを紹介しました。

有難うございました。
又、質問なのですが、背中の幅を広げたいので
チンニングとフロントプルダウンをやっていますが、
ベントオーバーロウもやった方が良いのですか？
ベントオーバーロウもやった直後は、背中の真ん中
あたりが効いている感じなんですが、これも
効かせるコツとかあるのでしょうか？

背中ってほんと効かせるの難しい。

>>161
そういう「答えてもらって大したお礼もせずにすぐに新しい
質問をする系」は答える側にとっては非常にむかつくよ。

むかつくならスルーすればいいだろう。

ちゃんとお礼の言葉述べてるだろう。
２ちゃんで大したお礼って言葉以外にお前は
何を求めているんだ？答えたくないのなら
答えなければいいだけの話。
まぁ煽りなんだろうけど
こういう奴ほど他で質問小僧してる。

このスレ相変わらず人気ないね。

wwwwwwwwww

デッドリフトやりこんでる
ほかの種目はむずかしくてきかせられない

あなたに翼は、生えない。

僕の背中には羽がある。

あなたは、天使。

ﾏｼﾝのローイングで伸ばした時に背中の右ｱﾊﾞﾗ辺りのｽｼﾞが痛くなりました。
普段もｸｼｬﾐしたり鼻かんだりするとビキッと痛みます。
これは筋を痛めたというやつでしょうか。切れかかってるとか！？
休むべきか迷ってます。

>>172
痛みが消えるまで休んだほうがいいね。
そして早いうちに病院へ行って
調べてもらったほうがいいな。

>>173
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます

ブライアン・ブキャナンの画像きぼん

デッドリフト３週間ぶりにやったら前回より１０ｋｇ重くしても１０回出来た。

ほんと背中って人気ねぇーなぁー。
男はやっぱり背中だろう。
もっと熱く語ろうぜ。

腰が重だるいのでデッドはしばらくお休み
ベントロウも少し軽めにしてパンプ重視で
とはいえ物足りないから久しぶりにワンハンドダンベルロウやったらめちゃくちゃ気持ちいいくらい効いた！
脇腹あたりまでビシビシ刺激がきてるのが丸わかりで引ききったとこで１〜２秒止めてガッツリ８レップ
その後にナロープルダウンやったらもう脇が閉まらずに完全に開いた状態
しばらくハマりそうなメニュー

178
うらやますぃー。使用重量はどのくらい？

せなかはいちばんおもしれえぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

腕とか脚は一般人のデブに負けることもあるけど、
背中だけは絶対負けないな。
だってぼくビルダーだもん

>179
フラットベンチに手を置くワンハンドロウで40�`のダンベルっす
だいたい体重の半分くらい
ベントロウで今までは110�`でやってたけどダンベルで追い込んだ後だから95�`に落として超ストリクトにやったら新鮮な刺激になった
ちょっと今まで荒いフォームでやってたみたい

新鮮組でございますか
そーですか
ソースですか

>>183
しょーゆーことです、きんどーさん

海軍は、　やってくれるのかしら？

おーが筋

もーいや、こんな生活。

























なんだー。

チンニングしたあとワンハンドローしたら右側の背中と左側の背中に休憩の時間差ができるけどみんなどうしてる？

気にしない
いちおー弱い方からやるようにはしてる

http://homepage3.nifty.com/e-tonsuke/sub30.html


腹もぺったんこでおまけに文字通りだだっーー広い背中

君らはこうなりたいのか？

素敵よ、お客さん

ttp://www.ethno-mart.com/cgi-bin/imgnx.cgi?pi1=011-311s2.jpg

こういう背中になりたい

地上最強の殺傷本能を持てばいいんだよｗ

脊柱起立筋ってなんて読むの？

>>194
変換しる

つか、吉田って何の為にそんなハードなトレーニングやってんの。

>>194
　脊柱　　　　起立　　　　筋
　
せきちゅう　　きりつ　　きん


自然と勇次郎の話になりますね