鬼の様に太いカーフを作るスレ

なかなか発達しにくいこの部位。
皆さんはどう鍛えてますか？

ちなみに自分は身長１７７センチ、６９キロで
カーフは３８センチです。

こうしのやきいんおし

背が高いせいか、カーフが太くなりません・・・
まぢで太くしたいです

初めて計ってみたが４６ｃｍだな　　太いカーフを作るのにはどうしたら良い？
今まではスクワットの日の最後にカーフレイズを適当に20×3程度って感じ

みのもんたはふくらはぎだけすごい。

漏前らカーフ大きくしたらスピード落ちるぞ。

４６ｃｍなんてめっちゃ太いやん。ｗ

シーテッドカーフレイズ、50キロ10r*3 45キロ10r*3 40キロ10r*3 スタンディングカーフレイズ、片足15*3 これを週2でやって、少し大きくなった。カーフが筋肉痛のときは歩きづらく少し辛い。

ジムに入会して３年。カーフだけは、トレしたことがありませんが
４３ｃｍあります。しかし、約１０年ほぼ毎日、駅まで往復１０ｋｍ
チャリ通してます。

シーテッドカーフ６０kg１５レップ３セット
レッグプレスマシーンでのカーフレイズ
８０kg１５から２０レップを４，５セットで筋肉痛が
三日たっても取れないくらい効いた。

バーベル持ってシングルカーフレイズやると手の方が先にまいってしまう。

シーテッドカーフレイズを60KGでやると大腿四頭筋が痛い('A`)

>>6
本当にカーフ太くしたらというか、トレーニングするとジャンプ力が
落ちてしまった･･･
スポーツにはカーフの筋力より、それに付いている腱の使い方の方が
かなり重要なようだ。勉強になった。

田代が４３センチですが・・・・
脳内か脂肪が付いてるのか・・・・
マジに大してトレもせずに４３とか４６とかだったら凄すぎだよ

いや、デブはふくらはぎ平気で太いよ。

俺、スタンディングカーフレイズ130kg×20×4セットやってるんだが
カーフは35cmくらいしかない
もうかれこれ1年以上続けているんだが（最初はもっと軽かったけど）
ちっとも太くならん

結論：カーフの太さはほとんど遺伝で決まる
　　　ついでに前腕もそう

カーフがでかくならないのは大腿筋がショボイから。
でかくしていけばしぜんとでかくなるっすよ。
前腕も上腕がしょぼければしょぼいままっす。

>>17
もちろんスクワットやバーベルカールなどもやってて、
太腿や上腕はトレ始めた頃に比べるとかなり太くなってる
でもカーフや前腕はほとんど変わらん

拮抗筋の前脛骨筋も鍛えないと駄目なん？

杉田会長って現役時代カーフのトレーニングしたことないのに
50センチくらいあったらしいね。

>>20
ステはやってたけどな

前腕やカーフは元々腱の部分が他の筋肉に比べて長い部位。
だから遺伝的に腱が長いと筋腹が短くなり太くなりにくいし
逆なら太くなりやすいというか元々太い。
田代と山岸のカーフを見比べると一目瞭然。

ただ元々太くても鍛えてなければ筋力は低いし
細くても筋力は上がり続けるから鍛えて損はないだろうな

>>1
太ももは何ｃｍ？

なんか遺伝の方ばかりに話がいってるな。
世の中そんなに才能ある奴等ばかりじゃないんだから、
才能のないやつが太いカーフを目指す話をせんか？

ちなみに俺は一年程前は３５センチ以下だったたしな。
昔からモヤシみたいな脚だったが、しつこく痛めつけたら
少しずつ変わってきたよ。

太ももは５６センチくらい。
カーフはシーテッドカーフレイズとレッグプレスマシンを
使って鍛えてる。雑誌によると、とにかくフルレンジで
ゆっくりと上げ下げするのがいいらしい。

カーフが太いと言えるのは何センチから？45cmくらい？

太もも　６１ｃｍ
カーフ　３５ｃｍ
２年間頑張って１ｃｍしか太くならないから、
>>16さんと同じタイプでしょうか？

太もも５９ｃｍ
カーフ４０ｃｍだった
今測ってみたら

カーフは毎回限界まで鍛えてる？

太もも　５０ｃｍ
カーフ４０ｃｍだった

>>16
ブロックとか、何か台を使って可動域いっぱいでやってる？
単に地面の上に立って踵を７センチかそこら上げてても
発達しにくいと思うぞ。

もにもんたはすごい

おばあちゃん、あの人はみのもんただよ

いいづらいなまえじゃ

みんなカーフには興味なさそうだなぁ('A`)

陸上部だったけどカーフレイズは全く意味のない運動だって言われてたな・・・
まぁ普段からかなりの高負荷を常に受けている部分なのだから高重量担いで数秒程度あるいは２０回程度ヘコヘコやっても
全く無意味な気は確かにする。　そもそもその程度の付け刃じゃ刺激にならんって事なのだろうな
だったらいっそダッシュやジャンプを繰り返した方がはるかに下腿部には刺激になるだろう

つーか
前腕筋も下腿部もその上の筋肉（上腕二頭、三頭、大胸筋）（大腿四頭筋およびその周辺）の発達具合に平衡するから
わざわざ鍛えなくても「幹」の部分がしっかりトレーニング出来ていればいっしょに発達してくれると思うけどね

カーフと前腕は遺伝的要素がかなりあるらしい。
カーフと前腕トレしたこと見たことのない人
なのに太い人とかいるでしょ？その逆もかなりいるね。

オレは前腕極細だが、カーフは太い

あげ

シーテッドカーフレイズの重量は自分の体重より重くしてますか？軽くしてますか？

>>40
俺は無理だな。６５キロを１５回くらいやったら、
脚が震えてしまう。

ガキの頃からの歩き方で、ふくらはぎの太さが全然違う
座って30度の角度の椅子を動かすカーフレイズマシンで
全部の重量を片足で上げてもなんとも無くそれどころか
「こんな重量でチマチマやってても、全力疾走したらすぐ攣るような
カーフにしかならん」と抜かす香具師もいる
オマイは普段どんな動き方しているのかと。走るたびに足首を
意識してスナップして蹴っているのかと

カーフの大きいおやじがエアロバイク漕いでたんだけど効果ある？
競輪の選手も大きいよなとか思ったわけだけども。

俺はカーフは細いし、前腕も細いな。
っていうか骨が細い。
ただ、背中はすごい筋肉つきやすい。
誰でもかも知らんが。

カーフ50ｾﾝﾁのﾔｼおる？

あげ

いないのね(′｀)シーテッドはヒラメ筋には効くけどヒフク筋が全然だめだぁ('A`)ヒフク筋を効率よくデカくする方法ってある？

>>45
町を歩いてるとそれぐらいありそうな奴はいる。





ただのデヴだけど。

七分丈の裾いっぱいのカーフ見かけた(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
ちょいデヴだったけどカーフ大きくなるならデヴでも(・∀・) ｲｲ

イヤだそんなの。意味ない。

おれの知り合いでロードバイクっていうの？
よく街中を競技用の自転車で走ってるやつ！
あれをやってる人がいるんだけど、見事なカーフだよ。
だから筋肥大や超回復の理屈はカーフには当てはまらないんだな
と思った。でもカーフは毎日やってもいいって理論だったよな。
じゃあ低重量、超高回数がいいかもね。

ノアの泉田すげえごつかったよ

久々にｶｰﾌﾚｲｽﾞしたら、一週間も筋肉痛が残ってる。
逆効果でしょうか？

一週間も残るのはダメだろ
久々なのに急に高負荷かけすぎたんじゃないの？

そんなにかけたつもりは無かったのですが。
次からもっと押さえ気味にしてみます。
ありが�d！

自転車でカーフが発達しちゃうのはペダリングの仕方がよくないと
言われてるけどね…

そういやいつぞや見たジミー大西の特集で
見たジミーのカーフが化けもんみたいに太かったな〜〜。
やっぱ遺伝要素は大きいよ。

高校の頃、毎日３０キロの自転車通学してた頃は
すごかった。登り坂で漕げなくなる限界まで漕いでたせいか
ぶっとくて競輪選手みたいだった。

もう１０年　自転車乗ってないよ　細くなったなあ　　ｸｽﾝ・・・

カーフは遺伝が大きいだろうな。
後やっぱりよく走る競技やってた奴は太い！
だから低負荷高回数でもカーフは太くなるんだろうな。
後テレビで『足首が細いのはアスリートの条件』とか言ってたけど
これはカーフがって意味なんだろうか？

おまいら、ドンキーはやらねえのか！？
俺は１５０キロ１５Ｒ×３を週３やってるけど・・・
（１５０はジム友の体重＋ダンベルの重さ）

>>59
走り回ってると自然にネガティブ効きまくりになるからじゃないかな？
そういえばダンレボも有酸素のくせにカーフ太くなるな。

>>59 低負荷高回数で太くなるならマラソン選手は最強だなw
>>59 論外

×>>59論外 〇>>61論外

走ったり瞬発力が強い選手のカーフは綺麗ではあるが決して太いってわけでもない罠・・・あくまでも機能性の延長
まぁ体重が重ければ太いだろうし大腿筋が太ければ相応で太いだろうけど　そうでもない場合太い事の利点って何だろうな？

>>62
マラソン選手。ってあんたも極端だね。ｗ
サッカー選手やバスケット選手も何もしてない奴よりは太いよ。
ちなみに俺はカーフだけ特別鍛えてないから、たまにフットサルやると
カーフばっかり筋肉痛になる

カーフは特にやってないけど５４ｃｍありますよ。
ディフィニションも結構あります。
体重は１２０ｋｇだけどね。

>>62
実際太い（むろんマラソンとかは別だが）訳だが、それについてのオマイの見解は？
それとも50�a以下は太いと認めないとか？

>>67
実際長距離ランナーは細いでしょｗ
スプリンターは結構太いけど。
ビルダーやリフターの太さ知らないのかい？桁が違うんだよ桁が。

>>67走る事で速筋を鍛える事とネガティブトレーニングとじゃ内容が全く逆だろ
せめて「ネガティブ」の意味を調べてから反論してくれ

>>69
いや、>>67では反論なぞしてないが？
まぁ、いいや。踵から着地すりゃネガティブにはならんけどさ、切り返しとか爪先荷重になるだろ？
ありゃネガティブ→ポジティブの動きじゃね？

コンパートメント症候群で痺れる・・・

結構伸びてきたな。一時は消えそうなくらい
人いなっかたが

俺しょっちゅうカーフ筋肉痛なるんだよね。細いくせに・。
ミネラル足りてないのかな〜〜。

10レップだと効いてる感じがしないな・・・十分に重いウェイトを使ってるのに
次からは15〜20レップでやるべきかな

ミネラル足りないと筋肉痛になるの？
何が必要なの？

セット数増やす

チャリンコよく使う人はサドルの位置を高めにするといいぞ。
漕ぐときにいやでもふくらはぎ使うようになる。

でも見た目カコワルイ

age

age

全力疾走して足の前半分着地のみで堪えるパワー維持するのは
やっぱ片足スタンディングカーフレイズ（スクワットマシン使用）で
自重と同程度の重さで20回くらいずつ上げられないとダメぽ

あげ

女子高生って何であんなにいいカーフしてんだ？
少しは俺に分けてくれよ。
ったくよぉ。
食っちゃ寝、食っちゃ寝してるだけのくせによ。
こっちはハムがつりそうになるくらい追い込んでんのによ！

おっと、「あれは脂肪」「何見てんだよ」ってつっこみはなしだぜ。
「膝をロックすんな」ってのもなしだぜ。

女の足って「中間」がないよな。
たいていﾎﾞﾃﾎﾞﾃかｽﾗﾘのどちらか

スタンディングカーフレイズをこんなもんでやった

130kg×20（ウォームアップ）
170kg×10
210kg×10
250kg×10
270kg×8

カーフに効いたとは思うが、パットの弾力がイマイチなせいか肩に跡が残っちまった

でも女子高生のカーフはうまそうだな！

おまえらわかってないよ！
もう、ぜんぜんわかってないよ！
女子高生は全部脱がせてもソックスだけは履かせておくんだよ。
カーフが隠れるくらいのソックスはそのままで、あとは裸。
それがいいじゃん！

>>87
臭そうだからヤダ

シングルレッグカーフレイズって効く？
やっぱバーベル使って立ってやるのが良いのかな

>>1
俺も38cm。
168cmで69kg。今利用しているジムはマシン以外、10kgまでのダンベル（バーベルは一切置いていない）しかないので、
10kgのダンベル一つを背負うような感じでストリクト、高回数のカーフレイズをしている。効率が悪い方法なのは分かっているが、現状ではこれしかできない・・
レッグプレスのマシンで鍛える方法はどうも自分には合わない。

>>89
なんかバランスとるのが難しいよ
バーベル担いでやるので伸び悩んだらやってみるのもいいと思うけどさ

>>1
乙です
>>2
貼ってくれたねｗ

164・76、カーフ系は特にやっていないが44〜45ｃｍ。
イヤなのは、足首は21cmしかないのでマンモスの肉みたいでヘン。

背低いもしくは短足の人はカーフ太い人結構いるね。

まさにそれ!足長いならいいけど、短いのにバランス超おかしい…。

あげ

ハーフパンツにムキムキカーフ最高！！！！にホモっぽい。

カーフレイズの最後、かかと下ろしてストレッチさせたままでいると
ふくらはぎが激しく熱くなり、筋肉痛もしばらくとれません。
これはちゃんと筋肉に効いているということでしょうか？それともただ痛めているだけなのでしょうか？

>>98
効いてるって事だと思う。俺もそうなる。

俺は太もも57/60ふくらはぎ41/46
左がわショボ・・・

ふくらはぎが太いの気持ち悪い