鬼の様に太いカーフを作るスレ

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 11:22:35 ID:4IZAzjCk

なかなか発達しにくいこの部位。
皆さんはどう鍛えてますか？

ちなみに自分は身長１７７センチ、６９キロで
カーフは３８センチです。

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 11:24:22 ID:E1piyI3b

こうしのやきいんおし

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/04 02:52:22 ID:1a07XREH

背が高いせいか、カーフが太くなりません・・・
まぢで太くしたいです

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/04 03:52:35 ID:dbtkEjkb

初めて計ってみたが４６ｃｍだな　　太いカーフを作るのにはどうしたら良い？
今まではスクワットの日の最後にカーフレイズを適当に20×3程度って感じ

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/04 04:19:07 ID:6jttbMVy

みのもんたはふくらはぎだけすごい。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/04 07:16:08 ID:ufjTxi87

漏前らカーフ大きくしたらスピード落ちるぞ。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/04 07:40:53 ID:YJg7PVx6

４６ｃｍなんてめっちゃ太いやん。ｗ

8 ：筋肉痛君：04/10/04 09:16:48 ID:mUe0tkI0

シーテッドカーフレイズ、50キロ10r*3 45キロ10r*3 40キロ10r*3 スタンディングカーフレイズ、片足15*3 これを週2でやって、少し大きくなった。カーフが筋肉痛のときは歩きづらく少し辛い。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/04 10:51:40 ID:bpqzhEKq

ジムに入会して３年。カーフだけは、トレしたことがありませんが
４３ｃｍあります。しかし、約１０年ほぼ毎日、駅まで往復１０ｋｍ
チャリ通してます。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/04 12:57:00 ID:bo+h9Nwc

シーテッドカーフ６０kg１５レップ３セット
レッグプレスマシーンでのカーフレイズ
８０kg１５から２０レップを４，５セットで筋肉痛が
三日たっても取れないくらい効いた。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/04 14:01:39 ID:cOLmriIk

バーベル持ってシングルカーフレイズやると手の方が先にまいってしまう。

12 ：筋肉痛君：04/10/04 14:06:37 ID:mUe0tkI0

シーテッドカーフレイズを60KGでやると大腿四頭筋が痛い('A`)

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/04 17:52:42 ID:UYJbqmOI

>>6
本当にカーフ太くしたらというか、トレーニングするとジャンプ力が
落ちてしまった･･･
スポーツにはカーフの筋力より、それに付いている腱の使い方の方が
かなり重要なようだ。勉強になった。

14 ：無記無記名：04/10/05 00:26:21 ID:1ut5e4ji

田代が４３センチですが・・・・
脳内か脂肪が付いてるのか・・・・
マジに大してトレもせずに４３とか４６とかだったら凄すぎだよ

15 ：無記無記名：04/10/05 00:52:23 ID:vc7cAOiV

いや、デブはふくらはぎ平気で太いよ。

16 ：アスリート名無しさん：04/10/05 01:44:43 ID:W+rV86Hb

俺、スタンディングカーフレイズ130kg×20×4セットやってるんだが
カーフは35cmくらいしかない
もうかれこれ1年以上続けているんだが（最初はもっと軽かったけど）
ちっとも太くならん

結論：カーフの太さはほとんど遺伝で決まる
　　　ついでに前腕もそう

17 ：無記無記名：04/10/05 01:56:28 ID:SUFLFlqe

カーフがでかくならないのは大腿筋がショボイから。
でかくしていけばしぜんとでかくなるっすよ。
前腕も上腕がしょぼければしょぼいままっす。

18 ：アスリート名無しさん：04/10/05 02:16:10 ID:W+rV86Hb

>>17
もちろんスクワットやバーベルカールなどもやってて、
太腿や上腕はトレ始めた頃に比べるとかなり太くなってる
でもカーフや前腕はほとんど変わらん

19 ：無記無記名：04/10/05 02:26:17 ID:K+64vGh+

拮抗筋の前脛骨筋も鍛えないと駄目なん？

20 ：無記無記名：04/10/05 02:32:22 ID:F0M5Z82X

杉田会長って現役時代カーフのトレーニングしたことないのに
50センチくらいあったらしいね。

21 ：無記無記名：04/10/05 02:54:59 ID:QUISUOUf

>>20
ステはやってたけどな

前腕やカーフは元々腱の部分が他の筋肉に比べて長い部位。
だから遺伝的に腱が長いと筋腹が短くなり太くなりにくいし
逆なら太くなりやすいというか元々太い。
田代と山岸のカーフを見比べると一目瞭然。

22 ：無記無記名：04/10/05 03:04:30 ID:QUISUOUf

ただ元々太くても鍛えてなければ筋力は低いし
細くても筋力は上がり続けるから鍛えて損はないだろうな

23 ：無記無記名：04/10/05 03:45:51 ID:MJmets50

>>1
太ももは何ｃｍ？

24 ：１：04/10/05 11:02:14 ID:X0v2wujG

なんか遺伝の方ばかりに話がいってるな。
世の中そんなに才能ある奴等ばかりじゃないんだから、
才能のないやつが太いカーフを目指す話をせんか？

ちなみに俺は一年程前は３５センチ以下だったたしな。
昔からモヤシみたいな脚だったが、しつこく痛めつけたら
少しずつ変わってきたよ。

25 ：１：04/10/05 11:05:44 ID:X0v2wujG

太ももは５６センチくらい。
カーフはシーテッドカーフレイズとレッグプレスマシンを
使って鍛えてる。雑誌によると、とにかくフルレンジで
ゆっくりと上げ下げするのがいいらしい。

26 ：無記無記名：04/10/05 16:58:48 ID:WBr1DqNG

カーフが太いと言えるのは何センチから？45cmくらい？

27 ：無記無記名：04/10/05 23:59:59 ID:yYyw+sRp

太もも　６１ｃｍ
カーフ　３５ｃｍ
２年間頑張って１ｃｍしか太くならないから、
>>16さんと同じタイプでしょうか？

28 ：無記無記名：04/10/06 00:03:57 ID:Z+tDL74O

太もも５９ｃｍ
カーフ４０ｃｍだった
今測ってみたら

29 ：筋肉痛君：04/10/06 17:24:56 ID:Vwvl3jpI

カーフは毎回限界まで鍛えてる？

30 ：無記無記名：04/10/06 19:31:40 ID:7CgRRUiK

太もも　５０ｃｍ
カーフ４０ｃｍだった

31 ：無記無記名：04/10/07 11:44:32 ID:Z/yd4FLQ

>>16
ブロックとか、何か台を使って可動域いっぱいでやってる？
単に地面の上に立って踵を７センチかそこら上げてても
発達しにくいと思うぞ。

32 ：無記無記名：04/10/07 12:29:26 ID:fhyMwMtP

もにもんたはすごい

33 ：無記無記名：04/10/07 13:29:45 ID:0++7wt+X

おばあちゃん、あの人はみのもんただよ

34 ：無記無記名：04/10/07 13:51:48 ID:fhyMwMtP

いいづらいなまえじゃ

35 ：筋肉痛君：04/10/08 18:14:07 ID:XYS5kOn8

みんなカーフには興味なさそうだなぁ('A`)

36 ：無記無記名：04/10/08 20:19:41 ID:+efZiJlp

陸上部だったけどカーフレイズは全く意味のない運動だって言われてたな・・・
まぁ普段からかなりの高負荷を常に受けている部分なのだから高重量担いで数秒程度あるいは２０回程度ヘコヘコやっても
全く無意味な気は確かにする。　そもそもその程度の付け刃じゃ刺激にならんって事なのだろうな
だったらいっそダッシュやジャンプを繰り返した方がはるかに下腿部には刺激になるだろう

つーか
前腕筋も下腿部もその上の筋肉（上腕二頭、三頭、大胸筋）（大腿四頭筋およびその周辺）の発達具合に平衡するから
わざわざ鍛えなくても「幹」の部分がしっかりトレーニング出来ていればいっしょに発達してくれると思うけどね

37 ：無記無記名：04/10/09 14:03:40 ID:1G+DwSUz

カーフと前腕は遺伝的要素がかなりあるらしい。
カーフと前腕トレしたこと見たことのない人
なのに太い人とかいるでしょ？その逆もかなりいるね。

38 ：無記無記名：04/10/09 19:33:17 ID:yxiMGf8C

オレは前腕極細だが、カーフは太い

39 ：無記無記名：04/10/10 11:56:27 ID:+0SwmlV/

あげ

40 ：筋肉痛君：04/10/10 12:28:31 ID:Uq4GPbVi

シーテッドカーフレイズの重量は自分の体重より重くしてますか？軽くしてますか？

41 ：無記無記名：04/10/10 12:57:31 ID:+0SwmlV/

>>40
俺は無理だな。６５キロを１５回くらいやったら、
脚が震えてしまう。

42 ：無記無記名：04/10/11 06:32:31 ID:3tbTajl6

ガキの頃からの歩き方で、ふくらはぎの太さが全然違う
座って30度の角度の椅子を動かすカーフレイズマシンで
全部の重量を片足で上げてもなんとも無くそれどころか
「こんな重量でチマチマやってても、全力疾走したらすぐ攣るような
カーフにしかならん」と抜かす香具師もいる
オマイは普段どんな動き方しているのかと。走るたびに足首を
意識してスナップして蹴っているのかと

43 ：無記無記名：04/10/14 00:44:18 ID:meOz2jUR

カーフの大きいおやじがエアロバイク漕いでたんだけど効果ある？
競輪の選手も大きいよなとか思ったわけだけども。

44 ：無記無記名：04/10/14 00:58:02 ID:cQiywfJI

俺はカーフは細いし、前腕も細いな。
っていうか骨が細い。
ただ、背中はすごい筋肉つきやすい。
誰でもかも知らんが。

45 ：筋肉痛君：04/10/16 14:25:23 ID:z7Jf2fOq

カーフ50ｾﾝﾁのﾔｼおる？

46 ：無記無記名：04/10/17 12:38:16 ID:1/mqC9OI

あげ

47 ：筋肉痛君：04/10/17 13:41:54 ID:RXk/0DjS

いないのね(′｀)シーテッドはヒラメ筋には効くけどヒフク筋が全然だめだぁ('A`)ヒフク筋を効率よくデカくする方法ってある？

48 ：無記無記名：04/10/17 13:52:25 ID:zhMsx0qt

>>45
町を歩いてるとそれぐらいありそうな奴はいる。

ただのデヴだけど。

49 ：無記無記名：04/10/19 13:50:25 ID:fUoqfDEc

七分丈の裾いっぱいのカーフ見かけた(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
ちょいデヴだったけどカーフ大きくなるならデヴでも(・∀・) ｲｲ

50 ：無記無記名：04/10/19 13:59:04 ID:O0skONuV

イヤだそんなの。意味ない。

51 ：無記無記名：04/10/19 14:05:03 ID:iMZ9RhuQ

おれの知り合いでロードバイクっていうの？
よく街中を競技用の自転車で走ってるやつ！
あれをやってる人がいるんだけど、見事なカーフだよ。
だから筋肥大や超回復の理屈はカーフには当てはまらないんだな
と思った。でもカーフは毎日やってもいいって理論だったよな。
じゃあ低重量、超高回数がいいかもね。

52 ：無記無記名：04/10/19 17:50:24 ID:hP5r1Srv

ノアの泉田すげえごつかったよ

53 ：無記無記名：04/10/20 10:01:32 ID:GTVRbKG5

久々にｶｰﾌﾚｲｽﾞしたら、一週間も筋肉痛が残ってる。
逆効果でしょうか？

54 ：無記無記名：04/10/20 14:27:23 ID:9WtQpqyu

一週間も残るのはダメだろ
久々なのに急に高負荷かけすぎたんじゃないの？

55 ：53：04/10/20 16:45:14 ID:GTVRbKG5

そんなにかけたつもりは無かったのですが。
次からもっと押さえ気味にしてみます。
ありが㌧！

56 ：無記無記名：04/10/20 20:04:43 ID:y9COyOGM

自転車でカーフが発達しちゃうのはペダリングの仕方がよくないと
言われてるけどね…

57 ：無記無記名：04/10/21 01:45:53 ID:b8mGHdQM

そういやいつぞや見たジミー大西の特集で
見たジミーのカーフが化けもんみたいに太かったな～～。
やっぱ遺伝要素は大きいよ。

58 ：無記無記名：04/10/21 01:56:53 ID:jxfvIjJ/

高校の頃、毎日３０キロの自転車通学してた頃は
すごかった。登り坂で漕げなくなる限界まで漕いでたせいか
ぶっとくて競輪選手みたいだった。

もう１０年　自転車乗ってないよ　細くなったなあ　　ｸｽﾝ・・・

59 ：無記無記名：04/10/21 02:07:26 ID:IP+jKT37

カーフは遺伝が大きいだろうな。
後やっぱりよく走る競技やってた奴は太い！
だから低負荷高回数でもカーフは太くなるんだろうな。
後テレビで『足首が細いのはアスリートの条件』とか言ってたけど
これはカーフがって意味なんだろうか？

60 ：無記無記名：04/10/21 02:08:31 ID:vpwOv29x

おまいら、ドンキーはやらねえのか！？
俺は１５０キロ１５Ｒ×３を週３やってるけど・・・
（１５０はジム友の体重＋ダンベルの重さ）

61 ：無記無記名：04/10/21 02:35:42 ID:L/VMUynv

>>59
走り回ってると自然にネガティブ効きまくりになるからじゃないかな？
そういえばダンレボも有酸素のくせにカーフ太くなるな。

62 ：無記無記名：04/10/21 02:54:26 ID:2n65wucY

>>59 低負荷高回数で太くなるならマラソン選手は最強だなw
>>59 論外

63 ：間違えた：04/10/21 02:59:51 ID:2n65wucY

×>>59論外〇>>61論外

64 ：無記無記名：04/10/21 03:13:02 ID:D0MyQtTN

走ったり瞬発力が強い選手のカーフは綺麗ではあるが決して太いってわけでもない罠・・・あくまでも機能性の延長
まぁ体重が重ければ太いだろうし大腿筋が太ければ相応で太いだろうけど　そうでもない場合太い事の利点って何だろうな？

65 ：無記無記名：04/10/21 03:13:48 ID:IP+jKT37

>>62
マラソン選手。ってあんたも極端だね。ｗ
サッカー選手やバスケット選手も何もしてない奴よりは太いよ。
ちなみに俺はカーフだけ特別鍛えてないから、たまにフットサルやると
カーフばっかり筋肉痛になる

66 ：無記無記名：04/10/21 04:15:22 ID:bNyDtLYY

カーフは特にやってないけど５４ｃｍありますよ。
ディフィニションも結構あります。
体重は１２０ｋｇだけどね。

67 ：無記無記名：04/10/21 05:04:07 ID:L/VMUynv

>>62
実際太い（むろんマラソンとかは別だが）訳だが、それについてのオマイの見解は？
それとも50㌢以下は太いと認めないとか？

68 ：無記無記名：04/10/21 05:17:32 ID:bNyDtLYY

>>67
実際長距離ランナーは細いでしょｗ
スプリンターは結構太いけど。
ビルダーやリフターの太さ知らないのかい？桁が違うんだよ桁が。

69 ：無記無記名：04/10/21 05:29:28 ID:2n65wucY

>>67走る事で速筋を鍛える事とネガティブトレーニングとじゃ内容が全く逆だろ
せめて「ネガティブ」の意味を調べてから反論してくれ

70 ：67：04/10/21 06:02:03 ID:L/VMUynv

>>69
いや、>>67では反論なぞしてないが？
まぁ、いいや。踵から着地すりゃネガティブにはならんけどさ、切り返しとか爪先荷重になるだろ？
ありゃネガティブ→ポジティブの動きじゃね？

71 ：無記無記名：04/10/21 12:42:16 ID:sMuJrTM1

コンパートメント症候群で痺れる・・・

72 ：無記無記名：04/10/21 12:46:21 ID:s+617x10

結構伸びてきたな。一時は消えそうなくらい
人いなっかたが

73 ：無記無記名：04/10/23 04:11:22 ID:se0gx0EA

俺しょっちゅうカーフ筋肉痛なるんだよね。細いくせに・。
ミネラル足りてないのかな～～。

74 ：無記無記名：04/10/24 11:59:25 ID:ijaD/pw8

10レップだと効いてる感じがしないな・・・十分に重いウェイトを使ってるのに
次からは15～20レップでやるべきかな

75 ：無記無記名：04/10/24 12:28:00 ID:Jm5DIVgB

ミネラル足りないと筋肉痛になるの？
何が必要なの？

76 ：無記無記名：04/10/24 12:28:05 ID:GPAkReBp

セット数増やす

77 ：無記無記名：04/10/25 13:48:58 ID:ISCME8vd

チャリンコよく使う人はサドルの位置を高めにするといいぞ。
漕ぐときにいやでもふくらはぎ使うようになる。

78 ：無記無記名：04/10/26 10:56:30 ID:QUXu1KNw

でも見た目カコワルイ

79 ：無記無記名：04/10/29 12:15:56 ID:XWwsDciI

age

80 ：無記無記名：04/10/30 18:28:35 ID:lgMXojbs

age

81 ：無記無記名：04/11/07 11:07:17 ID:vfSPwFcg

全力疾走して足の前半分着地のみで堪えるパワー維持するのは
やっぱ片足スタンディングカーフレイズ（スクワットマシン使用）で
自重と同程度の重さで20回くらいずつ上げられないとダメぽ

82 ：無記無記名：04/11/10 21:05:09 ID:cuxvXb1i

あげ

83 ：無記無記名：04/11/11 01:29:14 ID:ZlLO9ce1

女子高生って何であんなにいいカーフしてんだ？
少しは俺に分けてくれよ。
ったくよぉ。
食っちゃ寝、食っちゃ寝してるだけのくせによ。
こっちはハムがつりそうになるくらい追い込んでんのによ！

おっと、「あれは脂肪」「何見てんだよ」ってつっこみはなしだぜ。
「膝をロックすんな」ってのもなしだぜ。

84 ：無記無記名：04/11/11 02:34:26 ID:BMpq5GT9

女の足って「中間」がないよな。
たいていﾎﾞﾃﾎﾞﾃかｽﾗﾘのどちらか

85 ：無記無記名：04/11/16 00:11:12 ID:mQC98Xj9

スタンディングカーフレイズをこんなもんでやった

130kg×20（ウォームアップ）
170kg×10
210kg×10
250kg×10
270kg×8

カーフに効いたとは思うが、パットの弾力がイマイチなせいか肩に跡が残っちまった

86 ：無記無記名：04/11/18 03:04:28 ID:Td1azhOe

でも女子高生のカーフはうまそうだな！

87 ：無記無記名：04/11/25 01:46:52 ID:ZRTKP5g4

おまえらわかってないよ！
もう、ぜんぜんわかってないよ！
女子高生は全部脱がせてもソックスだけは履かせておくんだよ。
カーフが隠れるくらいのソックスはそのままで、あとは裸。
それがいいじゃん！

88 ：無記無記名：04/11/25 10:04:07 ID:WJBEw6Aj

>>87
臭そうだからヤダ

89 ：無記無記名：04/11/26 20:53:25 ID:0QyjLa3D

シングルレッグカーフレイズって効く？
やっぱバーベル使って立ってやるのが良いのかな

90 ：無記無記名：04/11/28 11:43:52 ID:J378Hi/C

>>1
俺も38cm。
168cmで69kg。今利用しているジムはマシン以外、10kgまでのダンベル（バーベルは一切置いていない）しかないので、
10kgのダンベル一つを背負うような感じでストリクト、高回数のカーフレイズをしている。効率が悪い方法なのは分かっているが、現状ではこれしかできない・・
レッグプレスのマシンで鍛える方法はどうも自分には合わない。

91 ：無記無記名：04/12/26 10:14:31 ID:+Y8DIq3l

>>89
なんかバランスとるのが難しいよ
バーベル担いでやるので伸び悩んだらやってみるのもいいと思うけどさ

92 ：無記無記名：05/01/14 19:49:55 ID:xWFTtEj7

>>1
乙です
>>2
貼ってくれたねｗ

93 ：無記無記名：05/01/14 20:22:30 ID:UibquBVd

164・76、カーフ系は特にやっていないが44～45ｃｍ。
イヤなのは、足首は21cmしかないのでマンモスの肉みたいでヘン。

94 ：無記無記名：05/01/14 20:32:00 ID:DoE+WsOa

背低いもしくは短足の人はカーフ太い人結構いるね。

95 ：93：05/01/14 20:46:22 ID:UibquBVd

まさにそれ!足長いならいいけど、短いのにバランス超おかしい…。

96 ：無記無記名：05/01/20 11:05:14 ID:FcHMnU4b

あげ

97 ：無記無記名：05/01/20 22:24:33 ID:eBZtjvbb

ハーフパンツにムキムキカーフ最高！！！！にホモっぽい。

98 ：無記無記名：2005/04/08(金) 20:58:39 ID:CKbUDbg3

カーフレイズの最後、かかと下ろしてストレッチさせたままでいると
ふくらはぎが激しく熱くなり、筋肉痛もしばらくとれません。
これはちゃんと筋肉に効いているということでしょうか？それともただ痛めているだけなのでしょうか？

99 ：無記無記名：2005/04/17(日) 17:43:35 ID:SpdpBXiU

>>98
効いてるって事だと思う。俺もそうなる。

俺は太もも57/60ふくらはぎ41/46
左がわショボ・・・

100 ：無記無記名：2005/04/17(日) 17:45:24 ID:5sLME8Ct

ふくらはぎが太いの気持ち悪い

101 ：無記無記名：2005/04/17(日) 17:47:01 ID:NLOvr58X

気持ち悪いよぉ

102 ：無記無記名：2005/04/18(月) 02:35:17 ID:KVhzTe6i

小学生の頃から自分のふくらはぎが太いのが嫌だったのですけど、
今計ってみたら50cmもあった…。大腿部は67cm。
体重が101kg体脂肪率20%もあるので仕方ないのでしょうかねぇ？　うう…。

体重が重いと、歩くだけでカーフが鍛えられてしまうのだろうか…。

103 ：無記無記名：2005/04/18(月) 02:42:23 ID:hLJenMDj

>>102
うらやましい･･･

104 ：無記無記名：2005/04/18(月) 02:49:16 ID:wUby//TD

>>102
体重１０１キロで体脂肪２０％だとビルダーみたいに絞っても
８０キロ前半は残るな。凄い筋量だ。

105 ：無記無記名：2005/04/18(月) 02:50:09 ID:KVhzTe6i

>>103
魚釣りが趣味なんですけど、膝下まであるタイプの長靴が入らないのが辛いです。
一度無理矢理入れたら、鬱血して大変でした…。

106 ：無記無記名：2005/04/18(月) 02:54:13 ID:KVhzTe6i

>>104
まあホームトレーニーではありますが、一応鍛えていますので。
カーフは意識的に鍛えないようにしているのですけどねぇ。

107 ：無記無記名：2005/04/23(土) 20:52:55 ID:Ui1b+o7C

カーフの太さは遺伝できまります。

108 ：無記無記名：2005/04/23(土) 20:54:59 ID:yas+MzXY

マタラゾの親父のカーフはマタラゾよりデカイらしい。

109 ：無記無記名：2005/04/23(土) 22:12:33 ID:lAJSYj/g

王貞治のふくらはぎは半端ないな
元プロとはいえ、60過ぎた人とは思えんくらいパンパンだ
コーチの家で一本足打法を習得しようと畳の上で素振りしてる映像なんか見ると、
ふくらはぎは特に際立ってるしな

110 ：無記無記名：2005/04/29(金) 22:00:58 ID:7CUoKpzb

カーフの筋量は二頭筋とどっちが大きいですか？

111 ：無記無記名：2005/04/29(金) 23:37:51 ID:GIiPOsAs

そりゃあカーフでしょう、普通は。
倍くらい違うと思われ。

112 ：無記無記名：2005/05/23(月) 17:28:57 ID:1UnwbKj3

>>100 >>101 負け組

113 ：無記無記名：2005/05/23(月) 17:32:53 ID:8lvq76s1

カーフレイズよりホッピングが好きだな。

114 ：無記無記名：2005/05/23(月) 22:48:28 ID:wtvczyEr

足首が太いからカーフが細く見える。
今13%だけど、体脂肪何%くらいまで絞ればアキレス腱が浮き出てるような足首になるの？？

115 ：無記無記名：2005/05/24(火) 03:15:46 ID:hEEF7G0m

足首太いと格好悪いよな

116 ：無記無記名：2005/06/01(水) 03:25:15 ID:lOXAExdx

誰か教えてください！
なぜカーフレイズをやってると、猛烈にう●こがしたくなるのですか？

117 ：無記無記名：2005/06/01(水) 08:54:03 ID:h6auYY0N

>>116
　　　　　　　　 i〃r'　　＿,,.. :-　　、-－　　　Zﾐt
　　　　　　　　fr彡　　 ,,:ｨ＝=､,. -‐ｧ'ニ二､ヽﾐミﾞi　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　,>-ｲ：f´r',:ro-､ i'"ﾞ〈 ,.ｨtoァ､ﾞﾋY^t　　　|　久々に大作
　　　　　　　　l ﾄ.ﾞ''　ﾟ'i　｀ﾞﾞ^^"ﾉﾉ､ヽ.`＝'" ﾉ　!/,）.　　|　俺が朝鮮人だなんて誰も知らなかったのが
　　　　　　　　ヾ）,;,　丶-一''リ　　t::.~｀￣´ 　 hﾘ　　＜　昔の日本なんだよな
　　　　　　　　 tj Y　.、　　 :(_,..、 ,..､〉:.　　　　ﾚ'　　　|　今の日本人は俺の事を在日と知ってるから困る
　　　　　　　　　 !,　　ヽ　　　　 ~i　　　　 ,r'"..:　）　　　＼
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118 ：無記無記名：2005/06/01(水) 11:14:22 ID:jAIkWcQd

168cm69kgで足首22cm、カーフが40cm、太ももが60cmです。
全部右で測ってるから、左右で多少の差はあるかもしれないです。

119 ：無記無記名：2005/06/01(水) 12:38:37 ID:kBYT5AUN

カーフ太でフィットするスキーブーツがないのが悩み

120 ：無記無記名：2005/06/01(水) 14:31:13 ID:jAIkWcQd

>>119
どのくらい太いの？

121 ：無記無記名：2005/06/01(水) 14:38:39 ID:Jmaur0LO

サーモインナーとか使えばいいじゃん
カーフ42cmはあるけどサーモインナーのおかげでピッタリフィット

122 ：無記無記名：2005/06/01(水) 17:31:12 ID:kBYT5AUN

太さは40cmくらいで大した事無いけど、
フィットしないというか一番上のバックルが閉まらない
たぶんな、普通の人よりもふくらはぎが付いてる位置が低いんだ
漏れ短足だから・・・orz

123 ：無記無記名：2005/07/02(土) 16:53:22 ID:H1tCUsL0

ラーメン店ですごいカーフの人見た。見た目ビルダーでもないように見えたけど。

124 ：無記無記名：2005/07/02(土) 17:22:46 ID:Br3hW1Z0

そもそも鬼のカーフって太いの？

125 ：無記無記名：2005/07/02(土) 18:01:37 ID:InAzMFwA

１ｍはあるだろ

126 ：無記無記名：2005/07/03(日) 19:41:35 ID:cPSQmKjz

鬼だなw

127 ：無記無記名：2005/07/03(日) 19:55:38 ID:4HjwBJnc

ガンダムやザクをイメージしてカーフレイズ

128 ：無記無記名：2005/07/03(日) 19:56:58 ID:hv40BJ95

ＭＳって大腿が細くて、下腿が太いね。

129 ：無記無記名：2005/07/03(日) 20:41:08 ID:ly58gVB3

カーフと上腕（伸展位）、首は同じ太さになるのが理想だよ。

130 ：無記無記名：2005/07/03(日) 21:04:30 ID:FPC+knSO

カーフレイズの10ﾚｯﾌﾟｽ数以内のがいいか？

131 ：無記無記名：2005/07/03(日) 22:13:24 ID:2Thy9cwf

俺はまず効かすことが出来ない。
スジばっかり痛くなる。

132 ：無記無記名：2005/07/04(月) 16:21:48 ID:v2s3alfE

山登りっていいのかな？
うちの父ちゃん山登りが趣味なんだけど、ふくらはぎかなりキテル

133 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/06(水) 19:15:19 ID:J/t7sIKg

効かないってかわいそうだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
死んだほうがいいと思うｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

134 ：無記無記名：2005/07/06(水) 19:33:09 ID:ZZoV7aYI

今日、オマエの弟見たけどショボイ体だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

135 ：無記無記名：2005/07/27(水) 18:41:59 ID:KKub7f6g

age

136 ：無記無記名：2005/07/27(水) 18:53:39 ID:PEtIOcuj

俺は本当にカーフを発達させる素質がつくづくないのだと思う。
トレ歴はかれこれ１５年で１７２ｃｍ、８２ｋｇ。上腕４３ｃｍ（コールド）
大腿６４ｃｍ、だけどカーフは３７ｃｍしかない、トレ初心者の頃から
カーフをちゃんとトレしてるにもかかわらずだ。情けない！！

137 ：無記無記名：2005/07/27(水) 20:22:25 ID:wXsuC1P7

その辺のおばちゃんや女子中高生とかにも異常にカーフ太いのっているじゃん？　特別デブとかじゃない人でもさ。
あれって中身はなんなんだろうね？　ほんと女って無意味にカーフ太い人多い様な気がする。特に日本人。
自分はまったく発達しないタイプなんで、そんな無意味なカーフでも羨ましいよ。

138 ：無記無記名：2005/07/28(木) 04:50:55 ID:7sm/TPS0

15年やって・・・
はぁ　　やる気なくしたわ。
誰か結果出した香具師いないんか
結果結果結果ぁ！　
血管？

(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

139 ：無記無記名：2005/07/28(木) 05:02:53 ID:7sZvu8zs

俺もカーフダメダメ。
カーフより上腕の方が太い始末。
そういえば前腕もダメダメ。
どうも体の末端部分が細い。鍛えているんだけど。

140 ：無記無記名：2005/07/28(木) 05:04:57 ID:7sm/TPS0

おっ！おきてるか！語らおうぜ！

141 ：無記無記名：2005/07/28(木) 08:46:08 ID:9rHGoLNf

http://l.pic.to/2ioq0
42cmになったお
絞ればバックリ割れそうで楽しみだぉ

142 ：無記無記名：2005/07/30(土) 12:48:28 ID:IClVWshx

やっぱカーフを発達させるには、
前脛骨筋も鍛えないとダメだよな。
チューブ使ってやってみるか

143 ：無記無記名：2005/08/14(日) 15:28:22 ID:PdHyyiG4

前脛骨筋には上り坂ダッシュ

144 ：無記無記名：2005/08/14(日) 22:23:19 ID:QGTqbLsU

この季節、つい女性の膝からかかとまでに目が行く…

145 ：無記無記名：2005/08/23(火) 01:47:54 ID:6L4Gb7wf

今日カーフレイズやったけど、アキレス腱いたくなっちゃたよ

146 ：無記無記名：2005/08/28(日) 14:15:06 ID:X6PW3/yT

膝を曲げるとひらめ筋が中心に刺激され、膝を伸ばしながらやると、下腿三頭がしげきされますよ。

147 ：無記無記名：2005/08/29(月) 11:58:56 ID:wir/Z1UO

片足爪先立ちで2～3回転
最後は限界までかかとを引き上げる
左右の足で右回転・左回転各5～10回
体重で簡単に出来るようになったら、ダンベル持ったりして重くしていく

足首のしまった太いカーフになるヨ。
見られるとおかしな人になるけど。

148 ：無記無記名：2005/08/29(月) 16:37:41 ID:8ORgontV

カーフ鍛えると、瞬発力あがる？野球とかバスケとか

149 ：無記無記名：2005/08/30(火) 23:22:53 ID:NDQLLwr7

あー、瞬発力はなくなるから
そういう競技の人は熱心にカーフ鍛えないほうが良いよ。

150 ：無記無記名：2005/08/30(火) 23:24:43 ID:fMfn2JXO

そんな競技のやつがカーフなんて言葉使うなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

151 ：無記無記名：2005/09/04(日) 17:22:33 ID:BFr8eOB/

下半身トレ、スクワット、レッグレイズ　カーフレイズ
やってたけど
ひざから上だけが太くなっていく。上半身もそれなりにでかくなって、
バランス激悪
もうカーフしかやんね
（・∀・）ｱﾋｬ!!

152 ：無記無記名：2005/09/04(日) 18:12:38 ID:X6JdhdsH

カーフレイズやスクワットやっていたけどジーンズが脱げなく
なったので止めて今は上半身中心。

153 ：無記無記名：2005/09/04(日) 18:42:44 ID:wS/IMp02

スタンディングカーフレイズって何Kgくらいでやってる？

154 ：無記無記名：2005/09/04(日) 18:53:43 ID:GODgZ+1i

いろんな雑誌読んだけどカーフのような末端部分って体を長時間支えてるから持久的な筋肉らしい。そういう筋肉は高レップスが適してるみたい。
なおかつ筋量も他の部位と比べ少ないから追い込みすぎるとオーバーワークになりやすいそうだ。
これをヒントにすれば太く出来るかね？

155 ：無記無記名：2005/09/04(日) 19:00:45 ID:wS/IMp02

>>154
いや、高負荷で鍛えるセットも混ぜるべき。絶対。
っていうか、オレ個人は、前腕もカーフも高重量低レップの方が大きくなりやすい

156 ：無記無記名：2005/09/04(日) 19:07:09 ID:GODgZ+1i

>>155
なるほど！

157 ：無記無記名：2005/09/05(月) 04:25:20 ID:csUZTMzk

前腕は確かに高重量低レップが（・∀・）ｲｲ!!
盛れの場合カーフは、高負荷（それでも２０レップスはできる重量）でまず２セット。
そのあと、自重で限界回数まで
（もち段差利用、カーフだけの力でジャンプするような感じでリズミカルに）
を３セット。
中一日あけてやってる

158 ：無記無記名：2005/09/05(月) 04:27:00 ID:csUZTMzk

↑　あ、スタンディングね

159 ：無記無記名：2005/09/05(月) 17:46:53 ID:1ZClmc0T

カーフはストレッチを効かせながら８～１５回のほうが、あるいは12回～１８のほうが筋ポンプ作用しやすいと
なんかに書いてた。実際は高重量低回数でやっているが、人それぞれのマッスルコントロール次第らしい。

160 ：無記無記名：2005/09/05(月) 18:19:12 ID:PbGzyb2b

カーフって高頻度でやるべきなのかな？

161 ：無記無記名：2005/09/05(月) 21:33:35 ID:csUZTMzk

What is
ストレッチ
筋ポンプ作用
?

162 ：無記無記名：2005/09/05(月) 22:37:38 ID:VloO1xsd

スタンディングカーフレイズ
150kg～170Kgの範囲で 10～15reps 4セット
だけを週一でやってるけど
かなり成果がある
何種類もやる必要性が感じられない

163 ：無記無記名：2005/09/06(火) 03:44:43 ID:RysTdBLh

すごいなあんた

164 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/06(火) 08:20:13 ID:5sUSuVyd

カーフは２週で３回やるのがいいようだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

165 ：無記無記名：2005/09/06(火) 18:44:03 ID:dSylkX02

スタンディングだけだとひらめ筋の効果は期待されないです。ドンキーもやったほうがさらに効果的ですよ＾＾

166 ：無記無記名：2005/09/06(火) 19:35:48 ID:ajSz/KSI

>>165
いやいや、ヒラメ筋も広がってきてるよ？

167 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/06(火) 19:40:05 ID:5sUSuVyd

カーフ細くても見せないから俺はどうでもいいんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

168 ：無記無記名：2005/09/07(水) 04:36:47 ID:MhqZM8C1

まあそういうなよ

169 ：無記無記名：2005/09/07(水) 13:30:38 ID:p2WpqpuF

↑　君、来なくていいよ～

170 ：168：2005/09/07(水) 17:14:05 ID:MhqZM8C1

(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

171 ：無記無記名：2005/09/08(木) 18:48:04 ID:WWAEEQD8

>>165
期待されないのはいいすぎです、ただヒラメはあくまでも補助的というべきでしょう。
>>166
ヒラメが効いているということは膝の伸ばしが足りないせいですね＾＾、シーテット、カーフレイズをやらなければ肥大しないはずですが、、、

172 ：鬼：2005/09/08(木) 21:12:32 ID:2bAiWyo3

おれ鬼だけどそんなにカーフふとくないよ
じゃまた

173 ：女子高生のカーフに憧れるおっさん：2005/09/08(木) 22:28:14 ID:lU3Kc38D

カーフレイズでのつま先を開いた状態、やや閉じた状態・・・・
それぞれのターゲットや効きのちがいを教えてください。

174 ：無記無記名：2005/09/14(水) 20:00:02 ID:cBze1hVW

わからん

175 ：名無し：2005/09/14(水) 20:06:10 ID:ATwx+7GD

スタンディング１３０ｋｇで２０回やってます　あまり時間をかけるほどの部位ではないのでは・・・

176 ：無記無記名：2005/09/14(水) 21:31:34 ID:cBze1hVW

たしかに時間をかける所じゃない。俺も同じ感じかな。15回が良いと思うよ、そこらへんは人それぞれか

177 ：無記無記名：2005/09/15(木) 16:27:57 ID:kP2yAGT1

>>172
いやいや、何をおっしゃる
ttp://www.comicbox.co.jp/gallery/hatanaka/work2/onitaiji.GIF
なかなか立派なモノをお持ちで

178 ：無記無記名：2005/10/05(水) 04:34:59 ID:NNi7rRx9

フルストレッチでやる場合、トップだと負担が足首にくるので爪先立ちにならない程度まで上げて充分下げた方がカーフにききまくりですた

179 ：無記無記名：2005/10/06(木) 23:10:29 ID:pIXFkRA0

俺元々カーフだけ太い　体重６０ｋｇで４２センチある　足首は２１
早歩きするだけで毎朝前頚骨筋がやばいくらいパンパンになる
しかも最近は脛に血管が浮くようになってきた　体重60ｋｇで
こんなんだから負荷の大きさは余り関係ない気がする　頻度だと思うよ
よく歩く人は歩き方変えてみると良いかもしれない　パワーウォーキングもいいかも

180 ：無記無記名：2005/10/21(金) 00:26:14 ID:uK4jFE/w

179試してみるぜい　サンクス

181 ：無記無記名：2005/10/21(金) 07:43:37 ID:HUH9rxYV

高重量のカーフレイズをやりこんでデカくなった

182 ：無記無記名：2005/10/21(金) 12:08:57 ID:uK4jFE/w

マッスルアンドフィットネスには幸重量と定住量トレーニングをバランスよくやるとよいらしいが、疲労感が違いすぎて、ふあんになる

183 ：無記無記名：2005/12/03(土) 02:06:53 ID:EYAty4ig

なかなか太くならねぇな

184 ：無記無記名：2005/12/03(土) 13:58:10 ID:weszJ8NB

毎日歩くようにしたら太くなったんだけど、これも遺伝の関係？

185 ：無記無記名：2005/12/04(日) 15:25:38 ID:4JgbR97W

186 ：無記無記名：2005/12/05(月) 09:22:41 ID:aYIIObP7

たしかに、女子高生ですごいカーフの子
かなりの確立でいるよなｗｗ

187 ：無記無記名：2005/12/05(月) 10:58:25 ID:tDt+UBR7

あのカーフの中身はナニ？

188 ：無記無記名：2005/12/05(月) 11:46:57 ID:dEmtsRes

>>187
子房

189 ：無記無記名：2005/12/05(月) 12:23:51 ID:PM42FT9u

セルライト

190 ：無記無記名：2005/12/05(月) 15:31:06 ID:pbHpLVD9

http://e.pic.to/2wige
キャノンボールのカーフ．．．鬼や．．．

191 ：無記無記名：2005/12/06(火) 10:41:33 ID:ETq0KfqW

↑
誰？何者？
雑誌とか出てる人？

192 ：無記無記名：2006/01/12(木) 20:10:14 ID:TxQF//Tp

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが

　　　松　　　田　　　朋　　　也　　

であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

193 ：無記無記名：2006/01/12(木) 23:11:29 ID:0RrxF4Er

キャノンボールは確かに凄いカーフだけど、足自体が短いから余計に凄く見えるな。

194 ：無記無記名：2006/01/13(金) 05:00:17 ID:HIy/ajHX

>>193
それ言っちゃダメw

195 ：無記無記名：2006/02/01(水) 12:06:13 ID:ebtT/6F1

なかなか左右均等にトレーニングができない
左はいつもうまく力が入らない

196 ：無記無記名：2006/02/01(水) 12:13:31 ID:zD6xO0E0

格闘競技者や陸上競技者にカーフが嫌われてるのは何故なんだろう。
このままカーフトレを続けていいのかどうか不安だ。

197 ：無記無記名：2006/02/01(水) 12:15:13 ID:ywXImf7y

俺は元々カーフは太い。でも前腕は細い。逆がよかったよ、前腕は太い方がかっこいいしカーフは別に細くても構わなかった。

198 ：無記無記名：2006/02/01(水) 12:31:51 ID:jtWXyPdF

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が

　　　松　　　田　　　朋　　　也　　

であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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199 ：無記無記名：2006/02/25(土) 02:57:49 ID:ycBLsKyW

>>196
続けてるかー？

200 ：川´3`)ﾉ ◆pGotk7l982 ：2006/02/26(日) 01:33:34 ID:7FSIVP47

200ｹﾞﾄ

201 ：無記無記名：2006/02/26(日) 02:20:29 ID:LX9itRrC

何故かカーフだけ異様にセパレートしたのだが…

202 ：無記無記名：2006/02/26(日) 02:42:26 ID:7xRRNuEj

>>201
何した？

203 ：無記無記名：2006/02/26(日) 11:09:49 ID:wziJvdVt

女子高生の「足太くって～」ってのは単なる脂肪と浮腫み。

ところで、日常でも爪先でけりだすように歩くとカーフに効くよ。
いや、靴を履いていても地面を指でけりだすイメージで歩くのが本当で、
女性に多いペンギン歩き（足裏全体でチョコチョコドタドタ歩く）のとか、
若者の靴を引きずるような歩き方は正しくなく足や腰を悪くする原因なんだとか。

ちなみに、おれはカーフ40センチあった。
きれいにカットが出てるわけでもないし脂肪も若干乗ってるけど。
親父もカーフは太かったな。

204 ：無記無記名：2006/03/14(火) 03:30:27 ID:mMCT5PbK

身長１８５なのにカーフ３３cmくらいしかねえわ・・・
ここまで細いと、ハーフパンツ履いたときに何だかだらしない男に見えてくるんだよな
遺伝要素大きいそうで、悲しいわ

205 ：無記無記名：2006/03/14(火) 04:10:10 ID:UGlXIbRy

>>204
それならバスケの選手みたいなしなやかな筋肉で勝負するしかないな。
カット勝負だからもっとサイズﾀﾞｳｿしそうだが。。ってやっぱ３３センチはきついね。

206 ：無記無記名：2006/03/16(木) 22:59:55 ID:NCBj48Hh

ダウンサイズしたら悲劇だな
でも俺はやるぜ！

207 ：無記無記名：2006/04/03(月) 09:18:48 ID:iwB9ILQX

スクワットマシンを使ったスタンディング・カーフレイズが効くんだが、
やってるうちに足の位置がずれてしまう　なんかお勧めのシューズないですか？

208 ：無記無記名：2006/04/03(月) 13:26:47 ID:37gbCd86

>>207
足袋