ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ（大腰筋・深腹筋・腸腰筋）を鍛えるスレ

大腰筋・深腹筋・腸腰筋を鍛えるスレです

ほぅ

良スレの予感

ラジオ体操・第二　は結構バカにならんらしいね

パフォーマンスをageるためには鍛えたいなぁ

みんな興味があるのに、なかなかトレーニング方法が
分かりづらかったりするね。

ちなみに、俺は小学校の時から空手(伝統派だけど)で
移動稽古(自重のウォーキングランジみたいな感じ)
とか型をやりこんでたから自然と強くなったっぽいんだけど、
この辺の筋肉って、大きな負荷はかけなくてもトレーニングになるの？

というか、負荷が強すぎると他の筋肉を使ってしまうらしい。

>>1
腸腰筋＝大腰筋＆腸骨筋
>>7
別に使ってもいいじゃんw

自重のウォーキングランジは陸上でもやりますゆえ、いいね

俺はこんなのやってます
○/＿/￣　→矢印の方向に脚を上げたまま並行移動するこれを30〜50回位やる
たまにプレート載せてやる場合は爪先側にプレートのせて脚は平行移動しないまま静止
時間にして20SEC位です。これやると腸腰筋にききます。

ｲﾝﾅ-ﾏｯｿﾙ - マッチョな腸腰筋 -
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1096093676/

陸上のﾓｰﾘｽｸﾞﾘｰﾝはｽﾀｼﾞｱﾑの下から上まで階段をランジであがって大腰筋と大殿筋を鍛えてるって本で読んだっス！

やった！片足立ちで靴下履けるようになったよ（￣□￣；）V

日本人が昔っから下丹田を意識しろって行ってたのは、
この辺の筋肉なんでしょうね。