ｲﾝﾅ-ﾏｯｿﾙ - マッチョな腸腰筋 -

内部の筋肉の鍛え方おせーてくれ。目指せインナーマッスルマッチョ！

腸腰筋なら、シットアップベンチに片足引っ掛けてシットアップ。

棘上筋、小円筋、肩甲下筋とかの肩内部はどうざんしょ？

軽めの負荷でチューブでしょ。

インナーマッスルって、地味で根気いるなトレばっかりでツライです。
見た目の効果も分かり難いし。