45cmの腕を目指す人によるスレ

http://images.google.co.jp/images?q=%E3%83%88%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B9&hl=ja&lr=&c2coff=1&sa=N&tab=wi

立ってやるのが、フレンチプレス、寝てやるのがトライセプスプレス、
同じ寝てやるのでも、開始ポジションが斜めなのが、トライセプスキックバック
トライセプスプレスって、トライセプスエクステンションですか？

トライセプス「プレス」だと、上腕にもある程度の可動が許容されてるような
呼び名に思えてしまう
肘を完全に固定してしまうのではなく、体立ててるときなら少しぐらい
肘が前に出ていて、挙げるにつれ後ろに少しずれて行っても良いみたいな

肘が肩より下がってるのはさすがにダメだろうけど

ワンハンドのフレンチプレスって高レップ数だとかなり回復遅くなりませんか？
週に２回もやると目標のレップ数こなせたことが一度も無いんだけど？

３頭のトレは伸ばしきってロックさせてもだいじょうぶですね。
他の部位はヤバイけど。

617 名前：鋼 ◆nasm0Yk.oY [] 投稿日：05/03/20 21:49:40 ID:ieiR+5ki
ははは釣れた釣れた

618 名前：鋼 ◆nasm0Yk.oY [] 投稿日：05/03/20 22:08:58 ID:ieiR+5ki
実力のない奴ほど嫉妬するね多分150ｋｇも挙げれない奴だろう
挙がる人ならそんなレスしないからな


だそうです。

嫉妬とネタだと見破る事の違いも分からないぐらいだから
やっぱり日本人じゃないのかもね。それとネタだとばれたのに
釣れたとか言ってるのが低脳(ﾌﾟｯ

２つに渡ってレス(しかも19分後)してるあたりに
妄想が壊された事に対する悔しさが滲み出てるねｗ

＞挙がる人ならそんなレスしないからな
悔しさからかさらなる妄想にｗ

ここのトレーニー達は前腕は何cm？
それと手首の太さも教えてくれ！！

手首１７ｃｍ
男物は重いので女物の時計
上腕４２ｃｍ

俺は前腕３６センチ、上腕４２センチ
前腕は腕を伸ばした状態でグーを握って少し内側に入れた状態。
上腕は力こぶを入れた状態で。ともにコールドで！

コールドで
手首17.5cm
前腕34cm
上腕44.8cm

筋トレ始めて３ヶ月で2.5cm(31cm→33.5cm)アップしたけど、その後３ヶ月変わらない。
重量は順調に伸びてるのに(全体的に)。何でだ?

>>956 初めのうちはそんなもん 重量が伸びてるなら問題ない
ゆっくりと太くなっていくと思う
これからやるべき事はたくさんある
問題があるとすれば栄養か休養面かも…
トレに関してはルーティンや種目の変更、サイクル、レップ、セット、重量に至るまで自分で思考錯誤していくしかないが
今 どんなトレしてんだ？

最近とてつもなく効くフォーム発見して２頭がたのしい
やっぱ人のトレは見てるべきだな
毎回２頭に亀裂が張ったかのごとく効く

みんなは腕トレの日にパンパンにパンプした上腕を見てウットリしてますか？

>>958
詳しく

重量が増えてないのに、腕が太くなってる俺って・・・

やっぱここのスレ人はチンニングの日とは別の日に腕トレしてるの？

ﾁﾝﾁﾝ触りすぎるとダメ

マンモス
牙スゲェ〜よ！

上腕　40cm
前腕　30cm（細いな…）
手首　17cm
身長　167cm（骨格も大いに関係あると思う）

やはり前腕が弱いせいでデッドも、バーベルカールなどにも
支障が出るようだ
結構工夫しながら上腕を太くしているのだが

45cmの腕を目指すには、前腕や握力も大事だな

皆さん前腕は何しますか
何もしなくても効いてくる人は別として

あ、ちなみに
リバースリストカール　22-25kg*20回　3セット
リストカール　25-30kg*20回　3セット
たまに
スタンディングリストカール35-40kg*20回　数セット

という感じ

月ボでチャンプ小沼が20回やれ！と仰せだったので

>>965
私は特に何もやってない。前腕ってすぐオーバートレになるし、時間も
無いから（週3ジム）
ハンマーカール系（ストラップありで）
高重量のナロートップサイドデッドリフト
こんなのでもパンパンに効いてる感じする。
比較的前腕はマッチョだが、上腕は三頭弱いせいか40センチ位
しかも体脂肪率20％・・・。

ＪＢＬは？

今日はプレスダウン

お前等腕細すぎ。
計ったらオレ腕の太さ６２cmあった。ただお前等みたいに筋肉ではないけどなー。
身長１７３cm、体重１９１kgだからな。歩くだけで辛い。前に転んで手をついて
自分の体重で腕を折ったことがある。瞬間的に、しかも倒れる速度もプラスされ
ていたからな。手をついた瞬間の負荷は想像を絶する。一瞬で折れた。
なんとか筋肉て腕の太さ６２cmに変えたい。上腕の肉が垂れて脇が閉まらん。

どうでもいいけど胸囲は増えないのに、チンニングしてたら
上腕ばかり太くなってきた（嬉しいけど）
現在３６センチ（身長１６２体重５９キロ）

スタンディングリストカールって立って腰をｶｸｶｸするイメージがある。

＞１６２センチ、５９キロで３６センチ

マジカヨ・・・どういう体してんだ？

>>1の腕何センチになったのかな・・・

誰かそろそろ次スレ建ててくれ

>973

それってどっちの意味？貧弱ってこと?

>>973
腕に力を入れた状態で３６センチだけどね。
ベンチは一応１１０キロ。体脂肪率は我ながら低そうだな。
多分１０％前後だろう。

59kgの体ではまずあり得ないな。腕に筋肉が集中しすぎてるし。アンバランス。

ああ、たぶんドワーフみたいな体型してんだろう
斧が似合うみたいな

下半身のバルクはあんまないんだろう

力入れた状態にしろ一般人では３６cmって実際見るとかなり太いぞ。
レスラーとかビルダーにすると並以下だが、普通の人だとかなりのもんだぞ。

あの山本ＫＩＤが３２〜３しかないからな上腕。

そんなのデマｗｗｗ

http://nijizatuuploader.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img/246.jpg

うあ・・・・・・声がでねー

日本人のﾁﾋﾞはボディビルの才能あるからな。

室伏かと思ったよ。

ドワーフ体系ではない。思うにKIDも同じぐらいの上腕だと思う。
ようするにKIDを少し細くしたような体系だと思う。
下半身のバルクは・・・・ないな・・・

>>982
SUGEEEEEE!!!!!!

>983
おれもちびの部類だな…orz
身長167、体重77
ボディビル部部長
あと2年で腕45cm希望

今は何才？
現在の上腕は何cmなの？

>>982
コラだな

kh

>>982はコラだね
元画像はどっかの韓国人みたいな顔だった
腕も思いっきりコラだぞw

だって腕に比べ足が・・・

>988

もう三十路でつ
40cm・・・

頑張れ