45cmの腕を目指す人によるスレ
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
45cmの腕を作りたい人
また持ってるやつは
教えてくれ
また持ってるやつは
教えてくれ
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/21 22:33 ID:ZpbaiX8S
ちなみにさば読みなしでみんなノウデ回り教えて
私は42くらいか
私は42くらいか
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/21 22:35 ID:oL55rEFE
糞スレ・重複スレはみんなで阻止しよう！
スレッドの止めかた
名前欄：止停&rf&rusi&ran&ras&ran&r
本文：真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
メール欄：停止
スレッドの止めかた
名前欄：止停&rf&rusi&ran&ras&ran&r
本文：真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
メール欄：停止
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/21 22:43 ID:msrbkrrR
もう引っかからないよ～
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/21 22:51 ID:ZpbaiX8S
えー
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/21 23:27 ID:TTVXPQWR
おー
真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/21 23:29 ID:b9ndpbMs
何ともならねえじゃないか！
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/21 23:31 ID:05lIf0YQ
漏れは40cm、45cmへの道は遠い・・・
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/21 23:49 ID:qJ4jxZeq
今37です…。何年かかるか…
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/22 01:16 ID:0W67uMSR
45といっても身長や手の長さなどによって
印象は変わるだろうね
170前後までは太いかな？
脂肪率が10前後なら
角田は46らしいけどホンとかな
印象は変わるだろうね
170前後までは太いかな？
脂肪率が10前後なら
角田は46らしいけどホンとかな
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/22 19:21 ID:/OiUYLYI
結局１は立て逃げしたのか？
14 ：&rlo;止停&lro;：04/08/26 00:17 ID:0A+lu/Hw
真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/27 00:23 ID:JaOdIaXa
今すぐ
テレビ朝日見ろ
テレビ朝日見ろ
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/28 02:07 ID:H70rAM8p
二頭筋鍛えるより三頭筋鍛えたほうが、腕の周囲デカくなるのですか？
17 ：狼太郎 ◆2ch//rzZ6I ：04/08/28 02:15 ID:GlCtDSpB
うん
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/28 03:46 ID:8qZgsBHV
なるのです
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/28 18:55 ID:gl4iw92U
20 ：止停 bh44.ade2.point.ne.jp：04/09/04 21:42 ID:u8+5+oYB
真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
なるほど、こうなるのか。
一つ賢くなったよ。
一つ賢くなったよ。
22 ：停止&rlo;止停&&lrlo;：04/09/04 22:26 ID:1tI/1sjy
23 ：停止&rlo;止停&lro;：04/09/04 22:33 ID:1tI/1sjy
真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
まちがった。
まちがった。
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/05 04:19 ID:HBYw6Y3M
そうなんだよな、40cm超えたあたりから急に
厳しくなってくるんだよ・・・。
厳しくなってくるんだよ・・・。
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/05 12:57 ID:j6B1iUDE
３８ｃｍからどうしても増えない・・
思い切って15～20repぐらいのトレも取り入れてみようかな
思い切って15～20repぐらいのトレも取り入れてみようかな
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/05 13:00 ID:ZzJVZqHr
良く言うけどな低重量高レップに１ヶ月くらい変えて
また高重量に戻すと筋肉がショックし肥大するって
また高重量に戻すと筋肉がショックし肥大するって
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/05 20:41 ID:mP8+dqif
ま、腕を太くするには
体幹を大きくしないことには
腕だけを太くするのは不可能に近いわな。
体幹を大きくしないことには
腕だけを太くするのは不可能に近いわな。
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/05 21:01 ID:ZzJVZqHr
腕って言ったらBMだな
体幹はたいした事ないのに太い
体幹はたいした事ないのに太い
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/05 21:52 ID:IwvDdB9L
BMってバイセップスマン高橋？
彼は腕より鼻が気になる。
彼は腕より鼻が気になる。
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/05 22:07 ID:hDIExdZB
上腕二頭筋の長頭に効くメニュー教えて！
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/05 23:40 ID:a0TlZ7RZ
>>30 手の幅が狭いバーベルカール
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 03:02 ID:1TKpcexf
バーベルカールする時に、ヒジ固定する器具あるじゃないですか。
エプロンみたいに肩から掛けて、胸のあたりに曲がった鉄板みたいのをぶら下げるやつ。
アレって何て名前なんですか？
アレが欲しいんだけど、名前がわかんなくて検索できないんです。
誰か知ってる人教えてください。
エプロンみたいに肩から掛けて、胸のあたりに曲がった鉄板みたいのをぶら下げるやつ。
アレって何て名前なんですか？
アレが欲しいんだけど、名前がわかんなくて検索できないんです。
誰か知ってる人教えてください。
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 06:35 ID:4NDLA5lA
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 11:24 ID:J1FIz+XX
＞３２
使ったことあるけど、意味ないよ。
首に下げるのがうざったいので、すぐに使わなくなる。作りもショボいし。
使ったことあるけど、意味ないよ。
首に下げるのがうざったいので、すぐに使わなくなる。作りもショボいし。
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 11:51 ID:uVk2tiUp
>>32
アームブラスター
H ttp://www.fuji-sports.com/shop/weight/accesary/shop.html
シュワルツネッガーがこれをつけてバーベル・カールしてたな。
アームブラスター
H ttp://www.fuji-sports.com/shop/weight/accesary/shop.html
シュワルツネッガーがこれをつけてバーベル・カールしてたな。
うおお、ありがとうございますっ！
コレですコレ。アームブラスターって言うのか・・・
プリーチャ台欲しいのは山々なんですが、置く場所がなくてね。
で、コレで代用しようと思ったわけなんですが、あんまり意味ないんですか？
どうしてもヒジで反動つけちゃう癖が抜けないので
コレ使えば固定できると思ったんですけど。
まあ、そんなに高くなさそうなので、一応買ってみようと思います。
コレですコレ。アームブラスターって言うのか・・・
プリーチャ台欲しいのは山々なんですが、置く場所がなくてね。
で、コレで代用しようと思ったわけなんですが、あんまり意味ないんですか？
どうしてもヒジで反動つけちゃう癖が抜けないので
コレ使えば固定できると思ったんですけど。
まあ、そんなに高くなさそうなので、一応買ってみようと思います。
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/13 03:45:04 ID:Ofl8X284
体重ふやさんとだめかな
80キロくらいだと45はありえん？
80キロくらいだと45はありえん？
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/13 23:23:39 ID:fsOQNj6g
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/14 02:45:48 ID:TpmgPxoe
俺は現在身長１７０ｃｍ 体重７８ｋｇ 上腕コールド４１ｃｍだが、４５ｃｍ
にするには体重はあと何ｋｇ増やさなければ駄目？
にするには体重はあと何ｋｇ増やさなければ駄目？
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/15 12:39:57 ID:1PQEspLT
アーノルドは2.5cmあげんのに5kg増やす必要があるといってた
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/15 13:48:39 ID:IVDAHz83
ブリーチャ台使ってカールしてたら、パワーリフターの人に二頭は肘固定しない種目の方がでかくなると聞きました。フリーのベンチプレスとスミスマシンのベンチプレスの差みたいなもんですかね。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/19 20:23:38 ID:l1zNP0tE
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/22 21:13:36 ID:k0JxSz5E
>>42
人によるけどって書いてるじゃろ。
人によるけどって書いてるじゃろ。
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/22 22:44:43 ID:k+ILZidP
素人質問で悪いのだけど腕を伸ばしたままはかるんだよね？
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/22 22:47:35 ID:k+ILZidP
元祖スレに書いてあった、曲げてはかってヨシか、、、
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/26 07:52:40 ID:kUASjq5V
ビルダーが言うのは屈曲腕囲。
パンプアップしてない時の。
パンプアップしてない時の。
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/26 11:53:13 ID:X5uL89pQ
当たり前だが一番太い所で計測
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 01:25:18 ID:HjbuDNdK
オフのパンプで５０ｃｍを目指してます、一応２年後が目標です、腕中心のトレメニューに
しました、オフのパンプが４４ｃｍです、あと６ｃｍを２年以内に達成するつもりです
体重は現在７８ｋｇです太ってもいいんでがんばります、みなさんも目指しませんか？
しました、オフのパンプが４４ｃｍです、あと６ｃｍを２年以内に達成するつもりです
体重は現在７８ｋｇです太ってもいいんでがんばります、みなさんも目指しませんか？
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 08:53:35 ID:IYPbFlyf
>>48 デぶる以外 絶対ﾑﾘ！
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 11:35:08 ID:HjbuDNdK
わかりました、むかし９６ｋまで太ったことがありましてそのときはオフのパンプで
４８ｃｍまでしか行きませんでした、あれから５年くらいたってますので多少筋肉も増えて
おりますとりあえずトレしながらまずは９０ｋくらいになるようにがんばります、
私の場合は太ってもしんどくないタイプなので大丈夫でしょう、頑張ります！！
４８ｃｍまでしか行きませんでした、あれから５年くらいたってますので多少筋肉も増えて
おりますとりあえずトレしながらまずは９０ｋくらいになるようにがんばります、
私の場合は太ってもしんどくないタイプなので大丈夫でしょう、頑張ります！！
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 11:38:57 ID:IYPbFlyf
ｵﾚは８３ｃｍ９２ｋｇで４３ｃｍだよ。
１００ｋｇの頃は４５ｃｍだった。
それでも自分で太いと思ったことはなかったけどね。
１００ｋｇの頃は４５ｃｍだった。
それでも自分で太いと思ったことはなかったけどね。
52 ：48：04/10/01 19:35:44 ID:HjbuDNdK
確かに身長によって見えかたが変わるでしょうが４５ｃｍ超えれば次は５０ｃｍをみんなで
めざしましょう、僕は１７２ｃｍです
めざしましょう、僕は１７２ｃｍです
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 20:03:23 ID:cTCjzm/I
角田前番組で計られてたけど、４２センチだったよ。
すげー嫌そうな顔してた。
すげー嫌そうな顔してた。
54 ：48：04/10/01 20:47:34 ID:HjbuDNdK
角田さんのことは最近ですか？見た目は太く見えましたが僕のほうが太かったんですね～
直接カラテの指導を受けていたことがありました、直接は週１回くらいですが
直接カラテの指導を受けていたことがありました、直接は週１回くらいですが
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 21:08:02 ID:5OQPRcaS
久本雅美が言ってたけど番組の収録前に角田の楽屋に挨拶に行ったら角田必死こいて
腕立てしてたってさ。そうまでして筋肉見せたいんだって笑われてたよ。
腕立てしてたってさ。そうまでして筋肉見せたいんだって笑われてたよ。
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 23:30:20 ID:5H+eRtbp
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 23:31:36 ID:thlxlx79
身長１ｍ５０だからなｗ 妥当だろう
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 18:26:40 ID:mne3I1RR
パンプしてでもいいから今５０ｃｍある人いますか？どんな腕のトレしてますか？
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 04:21:03 ID:Bv6WgqPX
やっぱりいませんか？
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 04:42:32 ID:G3Dwnro4
なんとなくアイアンマン読んでいたのだが
三土手って前腕５８センチで首まわり５５センチなんだな
バランスわる～
三土手って前腕５８センチで首まわり５５センチなんだな
バランスわる～
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 04:52:36 ID:G3Dwnro4
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 13:22:57 ID:Bv6WgqPX
クラカワさんは４６ｃｍくらいですね、今中さんもそれくらいですね
63 ：止停 server12.janis.or.jp：04/10/03 16:28:52 ID:Y3ucx3M9
真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 16:35:40 ID:CnMKneF5
どうやったら腕太くなるのだろう。
なかなか太くなりません
なかなか太くなりません
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 17:48:30 ID:Adw/Ag5V
倉皮ってオフは９５ｋｇくらいで上腕５０ｃｍくらいなんだろ･･･
自分は体重８９ｋｇの時にパンプして４４ｃｍだった。（２年前）
現在はヘルニアで１年間トレのブランクがあって、復帰後半年だが
体重８０ｋｇでパンプさせて４２ｃｍ･･･
三頭筋の使用重量は順調に増加しているけど、二頭筋の方はほとんど
増えていないね。もう二頭筋は素質の限界にきているのかも。
>>48には身長も同じくらいだし頑張ってほしいね。
自分は体重８９ｋｇの時にパンプして４４ｃｍだった。（２年前）
現在はヘルニアで１年間トレのブランクがあって、復帰後半年だが
体重８０ｋｇでパンプさせて４２ｃｍ･･･
三頭筋の使用重量は順調に増加しているけど、二頭筋の方はほとんど
増えていないね。もう二頭筋は素質の限界にきているのかも。
>>48には身長も同じくらいだし頑張ってほしいね。
66 ：48：04/10/03 23:02:59 ID:qg0NKqZa
６５さんどうもです、素質の限界っていう言葉はよくわかります、ですから僕は
他のパーツは無視して腕を集中的に２年やろうとしています、素質を超えれるかの挑戦です
他のパーツは無視して腕を集中的に２年やろうとしています、素質を超えれるかの挑戦です
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 23:33:02 ID:cUQlEe+1
その意気や良し。
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/04 15:38:13 ID:7IWSB0sC
短期間で腕を太くする方法
パンピングアイアンでシュワちゃんがやっていたスタンディングコンセントレーションカール
をまずは全可動域で限界までやったらすぐにパーシャルレップで限界までやったら
すぐにネガティブオンリーで限界までやったら最後に一番二等筋に負荷がかかる場所で限界まで
ダンベルを維持してみろもの凄いパンプを得ることができるはずだ
このようりょうでディップすもやればかなりのこうかがあるぞ
パンピングアイアンでシュワちゃんがやっていたスタンディングコンセントレーションカール
をまずは全可動域で限界までやったらすぐにパーシャルレップで限界までやったら
すぐにネガティブオンリーで限界までやったら最後に一番二等筋に負荷がかかる場所で限界まで
ダンベルを維持してみろもの凄いパンプを得ることができるはずだ
このようりょうでディップすもやればかなりのこうかがあるぞ
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/04 18:07:25 ID:ZZrPBa71
ﾖﾐﾂﾞﾗｲﾅ
70 ：48：04/10/04 20:56:42 ID:XBVP3OyL
68さんありがとうございます、やってみます
71 ：無記無記名：04/10/05 15:43:12 ID:T/dzVA8Q
６８の人の鍛え方はすごいですね。
今日やってみます。
今日やってみます。
体脂肪率20％未満で腕周り35cm以上の男ってのは500人に１人の割合らしい。
「ひとまわり40cm超」の腕を見たことのない一般人が、そのような筋肉質の
腕を目の当たりにしたら、「ワッ、太ーい！！」と驚いてしまう。
それが45cmともなれば。。
「ひとまわり40cm超」の腕を見たことのない一般人が、そのような筋肉質の
腕を目の当たりにしたら、「ワッ、太ーい！！」と驚いてしまう。
それが45cmともなれば。。
>>68
馬鹿な俺にもわかるように解読してください
馬鹿な俺にもわかるように解読してください
74 ：無記無記名：04/10/06 00:08:13 ID:Gn1DWTxs
俺のは現在42センチだが、背が高くて頭がでかいせいもあって腕はショボくみえる。
体脂肪は測ったことないから不明だが、ここ半年くらい減量しているので
腹筋に血管浮くくらい低い。
これでも500人の腕なのか？ 嬉しいね！
だけど腕の大きさってのは、測ってナンボだろうと、
他の部位とのバランスで迫力が出たり
しょぼく見えたりするものだと思う。
体脂肪は測ったことないから不明だが、ここ半年くらい減量しているので
腹筋に血管浮くくらい低い。
これでも500人の腕なのか？ 嬉しいね！
だけど腕の大きさってのは、測ってナンボだろうと、
他の部位とのバランスで迫力が出たり
しょぼく見えたりするものだと思う。
75 ：無記無記名：04/10/06 00:11:00 ID:PvEUxmmN
76 ：48：04/10/06 00:12:30 ID:2Dn2HIy5
そうですね背が高いと低い人より細く見えてしまいますね
腹筋に血管浮くんだったら１０％切ってるんじゃないですか？
人にもよりますが、
自分はフルパンプすると１．５ｃｍくらいサイズが増えるんですが
みなさんはどんなもんですか？
腹筋に血管浮くんだったら１０％切ってるんじゃないですか？
人にもよりますが、
自分はフルパンプすると１．５ｃｍくらいサイズが増えるんですが
みなさんはどんなもんですか？
77 ：無記無記名：04/10/06 00:31:11 ID:Gl6RJego
ジムにメジャーもってってトレーニング直後に
腕回りを測るのですか？
そんなの恥ずかしくて出来ないよー
腕回りを測るのですか？
そんなの恥ずかしくて出来ないよー
78 ：無記無記名：04/10/06 00:54:33 ID:leSHINJY
三頭が全然でかくならん。重りつけてディップスで追い込んだら逆に細くなった。死にそう
79 ：77：04/10/06 00:54:50 ID:Yszbrkwg
今日、赤信号の交差点を走りぬけようとした俺の車が
右折しようとした車と間一髪でぶつかりそうになった。
ハンドル取られてスリップ音にもびっくりしたけど、
その後、その車が追いかけてきて、しつこく幅寄せしてきて俺の車を
止めた。そいつは車を降りて俺の車のドアを空けて
おい、出て来い、とどなった。
俺は黙って下をうつむいてた。少しビビッてたけど
殴られても良いように防御に備えてた。
そいつは俺の肩と腕をつかんだんだけど、最初の威勢はどっかにいって
それ以上何もしなかった。
ドアの上を拳でたたいて捨て台詞を吐いていってしまった。
とっさに思ったんだけど、俺の普通の人より遥かに太い腕と
肩に触ってそいつはあれ？って思ったんじゃないかなと・・・。
殴り合いの喧嘩は全くダメだけど必死で筋肥大目指して頑張った成果か？？
帰り道、少しうれしいような、複雑な気分だった。
自分ではまだまだ細い上腕・前腕だけど４５ｃｍ目指して頑張ります。
右折しようとした車と間一髪でぶつかりそうになった。
ハンドル取られてスリップ音にもびっくりしたけど、
その後、その車が追いかけてきて、しつこく幅寄せしてきて俺の車を
止めた。そいつは車を降りて俺の車のドアを空けて
おい、出て来い、とどなった。
俺は黙って下をうつむいてた。少しビビッてたけど
殴られても良いように防御に備えてた。
そいつは俺の肩と腕をつかんだんだけど、最初の威勢はどっかにいって
それ以上何もしなかった。
ドアの上を拳でたたいて捨て台詞を吐いていってしまった。
とっさに思ったんだけど、俺の普通の人より遥かに太い腕と
肩に触ってそいつはあれ？って思ったんじゃないかなと・・・。
殴り合いの喧嘩は全くダメだけど必死で筋肥大目指して頑張った成果か？？
帰り道、少しうれしいような、複雑な気分だった。
自分ではまだまだ細い上腕・前腕だけど４５ｃｍ目指して頑張ります。
80 ：無記無記名：04/10/06 01:02:56 ID:bdx/uSlA
トレ暦、約１０年、体重７８キロ、上腕周３６センチ
素質無しですね、止めたほうが良いですか？
素質無しですね、止めたほうが良いですか？
81 ：無記無記名：04/10/06 01:53:09 ID:sNxFH8Yk
>>80
他の部位はどうなの?
他の部位はどうなの?
82 ：無記無記名：04/10/06 09:42:53 ID:703d7KMU
高校生の頃に8kg程度のダンベルで何百回もカールやって一ヶ月で38cmまで行きました。
現在(24歳)は一応理にかなった種目・方法でパンプ時45cmです。特定の部位を伸ばしたいときは「キャパを大きくする」
という感覚で、メリハリをつけてやった方がよいでしょう。
現在(24歳)は一応理にかなった種目・方法でパンプ時45cmです。特定の部位を伸ばしたいときは「キャパを大きくする」
という感覚で、メリハリをつけてやった方がよいでしょう。
83 ：無記無記名：04/10/06 14:17:44 ID:A8kQ0uCq
体脂肪率20％未満で腕周り35cm以上の男ってのは500人に１人の割合らしいのか
うれしい情報だな
１００００人に１人位の腕目指したいな
うれしい情報だな
１００００人に１人位の腕目指したいな
84 ：無記無記名：04/10/06 14:46:45 ID:LOIubcVP
85 ：無記無記名：04/10/06 15:05:50 ID:A8kQ0uCq
短期間で腕を太くしたいんならまず他の部位のトレーニングを一切ストップさせて
腕だけを集中的に週に２回鍛える
日曜日：腕（二等、三頭）
水曜日：腕（二等、三頭）
そして６８の人のトレのように高強度で鍛える。
腕だけを集中的に週に２回鍛える
日曜日：腕（二等、三頭）
水曜日：腕（二等、三頭）
そして６８の人のトレのように高強度で鍛える。
〉79 たぶん相手はやっぱびびったんでしょうね。トレーニングって自己満足の世界だけどそういうことがあると嬉しいですよね。自分もありました。
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/06 20:26:42 ID:yrH4hxoG
赤信号を無視するとは･･･死亡事故にならなくてよかったな。
俺は交差点そばで幅寄せされて止まった後に、相手より先に凄い勢いで車から
飛び出して駆け寄っていったら、止めた相手が赤信号なのに急発進して逃げて
いったことがある。
その相手は自分の後ろ走っているときに意味もなく煽ってくるから、交差点で
「おい、あんまり近づくとあぶねぇぞ」って窓から顔出して注意してやっただけ
なんだが、横に女乗せていたから格好つけてムキになって怒ってきたみたい･･･
色んな奴が世間にはいっぱいいるね･･･
俺は交差点そばで幅寄せされて止まった後に、相手より先に凄い勢いで車から
飛び出して駆け寄っていったら、止めた相手が赤信号なのに急発進して逃げて
いったことがある。
その相手は自分の後ろ走っているときに意味もなく煽ってくるから、交差点で
「おい、あんまり近づくとあぶねぇぞ」って窓から顔出して注意してやっただけ
なんだが、横に女乗せていたから格好つけてムキになって怒ってきたみたい･･･
色んな奴が世間にはいっぱいいるね･･･
俺も後ろからひつこくパッシングしてくる車がいて、信号で止まった時に
車降りて文句言いにいったんだよ。
そしたらその運転手が、
「おたくの車、サンルーフ着いてます？」
って訊いて来たんだ。
「ついてるけどそれがどうしたんだよ！」
って俺が答えたら
「さっきからあなたの車の屋根に女の人が乗っかってて、
中に入ろうとしてたんで何度もパッシングして教えてたんだけど・・・」
そんなバカなと思って自分の車を振り返ったがそんな女の姿なんか無かった。
でも車に近付いてよく見てみたら、サンルーフと屋根に無数の手形が
車降りて文句言いにいったんだよ。
そしたらその運転手が、
「おたくの車、サンルーフ着いてます？」
って訊いて来たんだ。
「ついてるけどそれがどうしたんだよ！」
って俺が答えたら
「さっきからあなたの車の屋根に女の人が乗っかってて、
中に入ろうとしてたんで何度もパッシングして教えてたんだけど・・・」
そんなバカなと思って自分の車を振り返ったがそんな女の姿なんか無かった。
でも車に近付いてよく見てみたら、サンルーフと屋根に無数の手形が
89 ：８０：04/10/06 20:47:36 ID:EFsd1Jha
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/06 23:35:49 ID:yrH4hxoG
>>88
ひぃ～怖すぎる･･･
といいながら自分も友達３人で、割とちかくにある昔から幽霊が出るっていう
有名な学校を夜中にのぞきに行った事がある。
そして体育館の前にエンジンを停めて、車の中で30分くらい待っていたわけよ。
「やっぱ、幽霊なんか見えるわけないよな～」
なんて話していたら一人が
「･･･おい･･･あれ見ろよ･･･」
って体育館の２階応援席のあたりを指さすわけ
すると火の玉みたいなものがユラ～ユラ～と三つくらい揺れているわけ
すると一人が前方を指さして、声にならない声で震えているわけ
で、指さした方をみると真っ暗な体育館の奥から、自分たちの車めがけて
３人くらいの人影が走ってくるわけ･･･
「あ～っ、あ～～！！」
慌てて車のエンジンを始動して全開で逃げようとしたとき、人影たちは
車に登ってきて屋根をゴンゴン、ゴンゴン何度も叩いているわけですよ。
その間約１分間くらいだと思うけど、逃げながら生きた心地が全然しな
かったよ。
心臓はドックンドックン凄い勢いで動いているし･･･
で、なんとか無事に逃げることが出来て、本当に３人とも震えながら帰宅
したわけなんだが、仕事に行こうと自分の車を翌朝見たら･･･
屋根には手形が一杯ついているし、ドアの隙間には髪の毛がはさまって
それは身の毛もよだつ状態でした･･･
でも、その車もう９年になるけど、まだ乗っているんだよね。
ひぃ～怖すぎる･･･
といいながら自分も友達３人で、割とちかくにある昔から幽霊が出るっていう
有名な学校を夜中にのぞきに行った事がある。
そして体育館の前にエンジンを停めて、車の中で30分くらい待っていたわけよ。
「やっぱ、幽霊なんか見えるわけないよな～」
なんて話していたら一人が
「･･･おい･･･あれ見ろよ･･･」
って体育館の２階応援席のあたりを指さすわけ
すると火の玉みたいなものがユラ～ユラ～と三つくらい揺れているわけ
すると一人が前方を指さして、声にならない声で震えているわけ
で、指さした方をみると真っ暗な体育館の奥から、自分たちの車めがけて
３人くらいの人影が走ってくるわけ･･･
「あ～っ、あ～～！！」
慌てて車のエンジンを始動して全開で逃げようとしたとき、人影たちは
車に登ってきて屋根をゴンゴン、ゴンゴン何度も叩いているわけですよ。
その間約１分間くらいだと思うけど、逃げながら生きた心地が全然しな
かったよ。
心臓はドックンドックン凄い勢いで動いているし･･･
で、なんとか無事に逃げることが出来て、本当に３人とも震えながら帰宅
したわけなんだが、仕事に行こうと自分の車を翌朝見たら･･･
屋根には手形が一杯ついているし、ドアの隙間には髪の毛がはさまって
それは身の毛もよだつ状態でした･･･
でも、その車もう９年になるけど、まだ乗っているんだよね。
92 ：無記無記名：04/10/07 23:44:31 ID:O/xYV9yC
本当に有った恐い話のスレは此処でつか？
94 ：ケンシロウ：04/10/08 02:49:52 ID:pCViP2RH
前略…
天上天下唯我独尊
フルパンプで42であった。ちなみに ストリクトで できるB･Cは50kg程度である。
45か…みんな太いな☆
天上天下唯我独尊
フルパンプで42であった。ちなみに ストリクトで できるB･Cは50kg程度である。
45か…みんな太いな☆
トレーニング暦10ヶ月だが、約1ヶ月前から、腕囲34cmで止まってしまっ
ている。肩など全体には大きくなっているのに腕だけ太くならないのが
不思議だ・・身長168cmで体重68kg。
ている。肩など全体には大きくなっているのに腕だけ太くならないのが
不思議だ・・身長168cmで体重68kg。
96 ：無記無記名：04/10/08 19:43:26 ID:0bfCdmdl
>>96
アドバイスありがとう。96さんが言ったのと似たようなことは
今までもやってきてはいるけど。まあ、重量とセット数見直し
て、気長にやってみるよ。
余談だが、脚は55cmで伸び悩んだ時、ランニングやエアロバイ
クを頑張ってやったら、再び脚が太くなり、筋力もアップした
んだ。有酸素運動は筋肥大には関係ないとはいうものの、その
部位を使うことで持久力だけでなく筋肉にもいい刺激がいくん
だと思った。というわけで最近は、腕でペダルこぐマシンも試
すようになったけど、始めて一週間程度なので今のところ効果
は出てない。
アドバイスありがとう。96さんが言ったのと似たようなことは
今までもやってきてはいるけど。まあ、重量とセット数見直し
て、気長にやってみるよ。
余談だが、脚は55cmで伸び悩んだ時、ランニングやエアロバイ
クを頑張ってやったら、再び脚が太くなり、筋力もアップした
んだ。有酸素運動は筋肥大には関係ないとはいうものの、その
部位を使うことで持久力だけでなく筋肉にもいい刺激がいくん
だと思った。というわけで最近は、腕でペダルこぐマシンも試
すようになったけど、始めて一週間程度なので今のところ効果
は出てない。
98 ：無記無記名：04/10/08 22:23:33 ID:WTXzGPZQ
>>93さん
サイズは172cm, 84kg、体脂肪率は分かりません。他のサイズは胸囲112cm(平常時), 胴囲78cm程度ですが。
高校の頃の無茶な頑張りが財産となっているのか、上腕二頭筋だけは結構目立ちます。
当時はほぼ毎日腕が弾けるほどパンプさせていたので、血管やら神経やらが特別に発達したの
かもしれません(冗談抜きで)
サイズは172cm, 84kg、体脂肪率は分かりません。他のサイズは胸囲112cm(平常時), 胴囲78cm程度ですが。
高校の頃の無茶な頑張りが財産となっているのか、上腕二頭筋だけは結構目立ちます。
当時はほぼ毎日腕が弾けるほどパンプさせていたので、血管やら神経やらが特別に発達したの
かもしれません(冗談抜きで)
99 ：無記無記名：04/10/08 22:25:41 ID:WTXzGPZQ
↑追記
当然、バルクアップ期です。去年72kgまで絞った時はパンプして42cmあるかどうかでした。
当然、バルクアップ期です。去年72kgまで絞った時はパンプして42cmあるかどうかでした。
100 ：無記無記名：04/10/08 23:12:02 ID:IyQWgxEw
100!
101 ：無記無記名：04/10/08 23:40:04 ID:0bfCdmdl
>>98
腕だけでいいから画像ｷﾎﾞﾝﾇ
腕だけでいいから画像ｷﾎﾞﾝﾇ
102 ：ケンシロウ：04/10/09 04:17:43 ID:KkEMdPuH
65 80 どんなトレをしてきましたか？ 素質…限界…？
できない、増えない…自分が そう思った 時が本気の『限界』じゃないですかね？まだまだ イケると思いますよ☆
できない、増えない…自分が そう思った 時が本気の『限界』じゃないですかね？まだまだ イケると思いますよ☆
103 ：無記無記名：04/10/09 09:49:59 ID:/ILgzwgI
》502
あんた井上さん？
あんた井上さん？
105 ：無記無記名：04/10/09 17:08:58 ID:nEbKUF0A
脳内ｽﾍﾟｯｸっぽいけど・・
107 ：無記無記名：04/10/09 20:21:16 ID:wCEdQztH
別にありえるスペックだろ･･･俺は身長173cmで体重80kgだが、胸囲115cm胴囲80cmで
上腕囲41cmだからね。筋量は同じくらいかもしれない。
バランス的には腕が太くて羨ましいが･･･
上腕囲41cmだからね。筋量は同じくらいかもしれない。
バランス的には腕が太くて羨ましいが･･･
108 ：無記無記名：04/10/09 20:23:18 ID:mplAdZMz
すまない！
ダンベルカールを椅子に座りながらやってるが、中々太くならない。
コンセントレーションカールに切り替えたほうが良いかな？
ダンベルカールを椅子に座りながらやってるが、中々太くならない。
コンセントレーションカールに切り替えたほうが良いかな？
109 ：無記無記名：04/10/09 20:25:38 ID:a0crN7GZ
俺、２７cmだぜ。
俺、１９cmだぜ。
111 ：ケンシロウ：04/10/10 01:57:46 ID:p8Bm1O0D
ビルダーの理想のプロポ。。スレ違いかもしれませんが…かなり前のM&Fの記事です。一番左は、自分の身長1インチ(2.54cm)あたりの体重(ポンド)での数値…例えば体重(80÷0.453＝177ポンド)÷身長(170÷2.54＝66.9)だとすると2.645です…
左2番目から首、上腕、前腕、胸、腹、腰、大腿、カーフ…数値はすべてインチです
アームブラスターが言うとります☆
http://p2.ms/t9fo4
左2番目から首、上腕、前腕、胸、腹、腰、大腿、カーフ…数値はすべてインチです
アームブラスターが言うとります☆
http://p2.ms/t9fo4
112 ：無記無記名：04/10/10 10:14:23 ID:MkbWnPFP
>>108
使用重量は増えている？止まっているとしたらどれくらいの期間？
使用重量は増えている？止まっているとしたらどれくらいの期間？
113 ：無記無記名：04/10/10 21:05:37 ID:KXZg5tj7
スタンディングコンセントレーションやってみたよ。
なんかいい感じでバーンとパンプが得られたよ。
しばらくやってみることにします。
なんかいい感じでバーンとパンプが得られたよ。
しばらくやってみることにします。
114 ：無記無記名：04/10/11 19:21:59 ID:PWNbZHeM
>>112
増えていないッス。2ヶ月止まっています (((´･ω･`)ｶｯｸﾝ…。
増えていないッス。2ヶ月止まっています (((´･ω･`)ｶｯｸﾝ…。
115 ：無記無記名：04/10/15 17:37:33 ID:m66DzPSq
116 ：無記無記名：04/10/16 19:13:00 ID:hwgYnqT2
カブレラってどのくらい太いんだろうな。相当すごそう
117 ：無記無記名：04/10/16 19:53:53 ID:kBiWVidD
118 ：無記無記名：04/10/23 02:11:32 ID:tW8+HCri
アテネに出てた体操選手達って４０ｃｍ以上あるの？
119 ：無記無記名：04/10/23 02:21:30 ID:uHwn+3Lv
>>115
いい腕してるねー。でも小さいからサイズがわからん。
>>116
以前、アームレスリングのスレで、カブレラの腕見た人が、
下道選手の前腕よりは細いみたいなこと言ってたな。
下道氏の前腕は40cmらしい。でも、カブレラが俺（35cm）の前腕より
細いって事はないだろうから、37～38cmってとこか？
その前腕サイズから推測すると、45cm前後か？
まあ、50cmはないと思うけど。
いい腕してるねー。でも小さいからサイズがわからん。
>>116
以前、アームレスリングのスレで、カブレラの腕見た人が、
下道選手の前腕よりは細いみたいなこと言ってたな。
下道氏の前腕は40cmらしい。でも、カブレラが俺（35cm）の前腕より
細いって事はないだろうから、37～38cmってとこか？
その前腕サイズから推測すると、45cm前後か？
まあ、50cmはないと思うけど。
120 ：４８：04/10/23 06:00:31 ID:Mr5bXEjC
おひさしぶりです、月末に測定しようと思いますが体重は同じですが５ｍｍほど
いけそうです、コールドが４２．５から４３になれそうですパンプは４４から４４．５
です、こないだ４６の人がいましてみせてもらいましたがその人は１７３ｃｍで８８ｋ
で４６でもけっこう太くみえましたよ
目標はパンプ５０で期間２年なので気長にがんばります、１ヶ月２ｍｍでもいいから
がんばります、今はトレの８割を腕に費やしています、脚は６５なので７０目指してますが
腕が太いと日本のコンテストでは有利なんで
いけそうです、コールドが４２．５から４３になれそうですパンプは４４から４４．５
です、こないだ４６の人がいましてみせてもらいましたがその人は１７３ｃｍで８８ｋ
で４６でもけっこう太くみえましたよ
目標はパンプ５０で期間２年なので気長にがんばります、１ヶ月２ｍｍでもいいから
がんばります、今はトレの８割を腕に費やしています、脚は６５なので７０目指してますが
腕が太いと日本のコンテストでは有利なんで
体重63Kgで胸囲が94cmくらいですけどまだｼｮﾎﾞですか？
トレ暦11月で一年です
トレ暦11月で一年です
123 ：無記無記名：04/10/25 16:29:17 ID:/QrSgbmT
＞＞１２２
体重少なくても、４０ｃｍいくんですね
体重少なくても、４０ｃｍいくんですね
体操選手は背が低いのが多いから、40cmはまずないだろう
やめた後、極端に太ったならまだしも
やめた後、極端に太ったならまだしも
ビルダーと身長は変わらんだろ。
体操選手の三頭筋は凄いよ
127 ：無記無記名：04/10/25 18:32:50 ID:zcEJUO7r
川本選手は清風高校体操部出身ですね
128 ：無記無記名：04/10/25 23:58:05 ID:JiWZWvu4
昔、高橋さんの腕のトレーニングを真似てたら
確かに太くなりました。
特に三頭筋の鍛え方は為になった
デクラインが一番だね
ただ高橋さんは上腕と前腕がアンバランスで
そこがネックかな
前腕が細いとかっこ悪い
確かに太くなりました。
特に三頭筋の鍛え方は為になった
デクラインが一番だね
ただ高橋さんは上腕と前腕がアンバランスで
そこがネックかな
前腕が細いとかっこ悪い
129 ：無記無記名：04/10/26 00:03:13 ID:B8kf114F
高橋さんの上腕は異常だね骨細いから前腕細いのに上腕異常にでかいね
キンプクが長いね、特に三頭がでかい
キンプクが長いね、特に三頭がでかい
130 ：無記無記名：04/10/26 02:00:25 ID:dk7GkrDc
三沢さんも中学は体操部ｗ
131 ：無記無記名：04/10/26 19:33:04 ID:6knUzwpO
82,98です
ここ3週間のプチ減量を経て体重が82kgまで減りましたが、上腕囲45cm(パンプ時)は
キープ出来ていました。減量期間中は疲労回復もかねてトレは控えめ、腕は週1回、
二頭三頭に各1種目3セットでパンプさせていた程度だったんですが。
普段は二頭三頭ともに3,4種目、各種目2セットで高重量です。プリーチャーカール台に
逆向きに座ってのダンベルカールがお気に入りで、これで22.5kg×10ぐらいを扱っています。
今日からクレアチンサイクル開始してハードトレも再開、バルクアップして今年中に
体重→86kg、上腕囲→45.5cmを目指します。
腕は曲げ伸ばししかできないため、やり込めば伸びるのは自明ですが、
経験的に「肘の位置・可動の有無」のバリエーションに気を付けるようになってから、
特によく発達するようになりました。
ここ3週間のプチ減量を経て体重が82kgまで減りましたが、上腕囲45cm(パンプ時)は
キープ出来ていました。減量期間中は疲労回復もかねてトレは控えめ、腕は週1回、
二頭三頭に各1種目3セットでパンプさせていた程度だったんですが。
普段は二頭三頭ともに3,4種目、各種目2セットで高重量です。プリーチャーカール台に
逆向きに座ってのダンベルカールがお気に入りで、これで22.5kg×10ぐらいを扱っています。
今日からクレアチンサイクル開始してハードトレも再開、バルクアップして今年中に
体重→86kg、上腕囲→45.5cmを目指します。
腕は曲げ伸ばししかできないため、やり込めば伸びるのは自明ですが、
経験的に「肘の位置・可動の有無」のバリエーションに気を付けるようになってから、
特によく発達するようになりました。
132 ：無記無記名：04/10/27 03:13:05 ID:rqrfE2g2
タナカヒカルの現役時代の上腕囲は38㎝
>>132
身長164cm体重57kg靴25cm
身長164cm体重57kg靴25cm
134 ：我利我利名：04/10/27 10:58:02 ID:eqvYjQum
>>131
つーかお前、ここは４５ｃｍを目指す人のスレで４５ｃｍある人のスレじゃねーぞ。
その控えめで丁寧な文章の裏に見え隠れする自己顕示欲がキモイ。
お前、普段は好青年と見られがちだけど実は中身は自分のことだけの我利我利亡者ってタイプだろ。
まぁかく言う俺は上腕３０ｃｍちょっとの無職引きこもり童貞自宅で４ｋｇのダンベルでしょうもないトレしてるへたれガリだが。
そんな俺でもここでこういうこと言えちゃうのが匿名掲示板のいいところだな。
ここは２ｃｈだ。間違っても理屈っぽい反論とか正義を振りかざしたりとかするなよ。
お前も２ｃｈネラーならわかるよな。無責任な罵詈雑言が飛び交うのがここの醍醐味だって。
つーかお前、ここは４５ｃｍを目指す人のスレで４５ｃｍある人のスレじゃねーぞ。
その控えめで丁寧な文章の裏に見え隠れする自己顕示欲がキモイ。
お前、普段は好青年と見られがちだけど実は中身は自分のことだけの我利我利亡者ってタイプだろ。
まぁかく言う俺は上腕３０ｃｍちょっとの無職引きこもり童貞自宅で４ｋｇのダンベルでしょうもないトレしてるへたれガリだが。
そんな俺でもここでこういうこと言えちゃうのが匿名掲示板のいいところだな。
ここは２ｃｈだ。間違っても理屈っぽい反論とか正義を振りかざしたりとかするなよ。
お前も２ｃｈネラーならわかるよな。無責任な罵詈雑言が飛び交うのがここの醍醐味だって。
135 ：無記無記名：04/10/27 17:40:46 ID:NjKqPbmN
>>134
コピペ
コピペ
136 ：４８：04/10/27 19:49:55 ID:SaO2PG3w
４５CM目指す人は４５CM以上ある人のアドバイスはすごく役にたちますよ
137 ：無記無記名：04/10/27 20:59:52 ID:BIfOCLnt
つーか>>131 はアドバイスじゃなくて自分の事密かに自慢げに言ってるだけじゃねーか。
腕はやりこめば発達するのは自明とかいって、どうしてもそこまで発達しない素質のない奴がいるんだよ。
俺は３０歳で４５ｃｍ弱だけどさ、「やれば出来る」とか言うのを人に押しつけるのって良くないよ。
ジムで見てても、月ぼを読んでも、志を高く持って頑張れば誰でもでかくなれるなんて言う安っぽい意見が多いけど
現実はそう甘くないんだよ。こんなの、素質がすべてじゃねーか。
「前向き」とか「ポジティブシンキング」なんて言うけど、それを人に求めるのは残酷だよ。
腕はやりこめば発達するのは自明とかいって、どうしてもそこまで発達しない素質のない奴がいるんだよ。
俺は３０歳で４５ｃｍ弱だけどさ、「やれば出来る」とか言うのを人に押しつけるのって良くないよ。
ジムで見てても、月ぼを読んでも、志を高く持って頑張れば誰でもでかくなれるなんて言う安っぽい意見が多いけど
現実はそう甘くないんだよ。こんなの、素質がすべてじゃねーか。
「前向き」とか「ポジティブシンキング」なんて言うけど、それを人に求めるのは残酷だよ。
そーやってなんでもネガティブに考えるから伸びないんじゃないの？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
139 ：無記無記名：04/10/28 00:40:47 ID:zknCurPn
だな。だから王者になれない
＞アドバイスじゃなくて自分の事密かに自慢げに言ってるだけじゃねーか。
＞俺は３０歳で４５ｃｍ弱だけどさ
俺の錯覚じゃなければ、自慢げに言ってるのはむしろキミの方のような・・・
＞俺は３０歳で４５ｃｍ弱だけどさ
俺の錯覚じゃなければ、自慢げに言ってるのはむしろキミの方のような・・・
141 ：無記無記名：04/10/28 10:36:38 ID:iPog5Ztl
ネガティブ大事
142 ：無記無記名：04/10/28 13:01:16 ID:zknCurPn
↑精神じゃないほうのね
143 ：無記無記名：04/10/28 15:30:38 ID:wppiJtFK
皆さん腕周り４０センチ越したのはトレ始めてからどれくらいかかりましたか？
144 ：無記無記名：04/10/28 15:45:25 ID:jMNh6miU
145 ：無記無記名：04/10/28 15:49:55 ID:wppiJtFK
すごいですね。私は２年で２８から３６です。
146 ：無記無記名：04/10/28 15:59:25 ID:ZYJM4rWP
私は8ヶ月で29から49です
147 ：144：04/10/28 16:14:52 ID:jMNh6miU
俺は中学生なんですが、砲丸投げを始めたらかなり太くなりました。
>>146
いやぁ～素晴らしいネタありがとう
いやぁ～素晴らしいネタありがとう
149 ：無記無記名：04/10/28 18:37:13 ID:idWCMOW4
1年かかりました。
トレ開始前は36cmでした。
トレ開始前は36cmでした。
151 ：無記無記名：04/10/29 04:09:10 ID:gl2JBoMu
153 ：144：04/10/29 16:54:15 ID:8V+3t8Pw
154 ：無記無記名：04/10/29 19:27:03 ID:XxTBSp0X
二頭筋って一回のとれでトータル何セット位が筋肥大には適切ですか？
155 ：無記無記名：04/10/29 19:30:20 ID:153cE1uf
156 ：無記無記名：04/10/29 19:39:51 ID:XxTBSp0X
わかりました、できるだけ少ないセットで追い込みます。
何種目くらいがいいですか？
何種目くらいがいいですか？
157 ：無記無記名：04/10/29 19:40:58 ID:153cE1uf
158 ：無記無記名：04/10/29 19:57:44 ID:XxTBSp0X
今からダンベルカールとコンセントレーションカールしよ
あと背中と肩だ
あと背中と肩だ
159 ：無記無記名：04/10/30 04:15:15 ID:d8n9FBYq
やっと43センチになったよ！コレで今の80キロから75キロに痩せて更に腕は45センチになれば最高！
それ以上はキモラレルからいらないな。ていうか俺今週一なんだけど腕は週二回くらいやった方がいいのかな？
それ以上はキモラレルからいらないな。ていうか俺今週一なんだけど腕は週二回くらいやった方がいいのかな？
160 ：無記無記名：04/10/30 14:24:57 ID:Q0TtVFoK
腕は週に２回はしたいですね
161 ：無記無記名：04/10/30 14:58:20 ID:wGqY+23M
腕は週に８回くらい
162 ：無記無記名：04/10/30 15:00:41 ID:Q0TtVFoK
腕は週に８回くらいって腕で歩いているんですか？
163 ：無記無記名：04/10/30 16:11:19 ID:lXjZFg5j
４５ｃｍって腕にぐわっと力を入れてコブを作った
状態で測定でおけ？
状態で測定でおけ？
おｋ
165 ：無記無記名：04/10/30 22:48:52 ID:gZWCbLKt
筋トレ８年、体重７７キロ
腕３６センチ、これってヘボイですか？
腕３６センチ、これってヘボイですか？
166 ：４８：04/10/30 23:20:37 ID:ZTTJ3FY9
８年のわりに腕が細いかも？ヘボクはないよ、骨が長かったり細い人はなかなか
太くならいからね、８５ｋくらいになれば４０に近づくんじゃないですか？
太くならいからね、８５ｋくらいになれば４０に近づくんじゃないですか？
167 ：無記無記名：04/10/31 00:30:21 ID:H6vjbm+L
二頭筋より三頭筋きたえろ
太くなるには三頭
太くなるには三頭
168 ：無記無記名：04/10/31 00:35:58 ID:R3Ett2ax
↑その三島がでかくならん
169 ：無記無記名：04/10/31 00:38:30 ID:VZSJAzub
三頭筋のほうが発達しやすいかもね
でも二頭筋は目立つからｶｺｲｲ！
でも二頭筋は目立つからｶｺｲｲ！
三頭筋、伸び悩んでるんだけど、みんな何してるー？
171 ：無記無記名：04/10/31 00:58:44 ID:ckdWDBRk
>>165
言っちゃ悪いがヘボイな、筋トレ２年で体重７０の俺が腕３６だから
言っちゃ悪いがヘボイな、筋トレ２年で体重７０の俺が腕３６だから
172 ：無記無記名：04/10/31 00:59:09 ID:VZSJAzub
バーベルビハインドネックプレス、アップライトローイング、
ベンチプレス
でも間違ってるらしい...orz
ベンチプレス
でも間違ってるらしい...orz
173 ：無記無記名：04/10/31 01:27:40 ID:R3Ett2ax
よ～いドンで、同じ体型の奴が、一人はビッグ３だけをみっちり、もう一人は腕だけをみっちり、てな具合いで鍛えたらどっちが太いを腕を手にいれらると思う？
元々36ｃｍあって筋トレ2ヶ月目でただ今38cmです
175 ：無記無記名：04/10/31 02:41:16 ID:POjxPrb+
そうなんだよねーよく初心者が勘違いするのが腕太くしたいから二頭ばっか頑張るの。
俺もずっとそうだったんだけど、三頭のが比率大きいからただ単純に太く見せたいなら三頭頑張る方がいいよ。
俺もずっとそうだったんだけど、三頭のが比率大きいからただ単純に太く見せたいなら三頭頑張る方がいいよ。
三頭鍛えるならまずディップス
177 ：無記無記名：04/10/31 03:37:32 ID:S1BjB/yJ
>>173
腕だけの香具師の方が太くなる。ビッグ３にチン人グを入れれば分からんが。
腕だけの香具師の方が太くなる。ビッグ３にチン人グを入れれば分からんが。
178 ：無記無記名：04/10/31 03:46:12 ID:E6BHT11P
BIG3と腕のトレ両方する方がいいに決まってるっつーの
179 ：無記無記名：04/10/31 12:05:31 ID:QGz+KbcY
足も鍛えた方が腕太くなりますか？
ヘンテコな質問ですが、足鍛えた方が上半身も筋肉付きやすくなると聞いたので。
連鎖というか、全身やったほうが腕だけするより筋肉つきやすいと聞きました。
ヘンテコな質問ですが、足鍛えた方が上半身も筋肉付きやすくなると聞いたので。
連鎖というか、全身やったほうが腕だけするより筋肉つきやすいと聞きました。
180 ：無記無記名：04/10/31 12:46:42 ID:R3Ett2ax
↑あたりまえだろ
181 ：無記無記名：04/10/31 14:43:29 ID:QyGPgTCo
足はどうなんだろうか？
腕にはそんなに関係ないと思う
あしやるんだったら背中、むね、肩をやったほうが腕には絶対いい
腕にはそんなに関係ないと思う
あしやるんだったら背中、むね、肩をやったほうが腕には絶対いい
182 ：無記無記名：04/10/31 14:46:39 ID:R3Ett2ax
スクワットだけで腕もふとくなる
183 ：無記無記名：04/10/31 14:48:12 ID:QyGPgTCo
多少は太くなるだろうな
でも本当に腕を太くしたいんだったら
上半身を徹底的に鍛えることだと思う
足は階段上がったりしてるしな
でも本当に腕を太くしたいんだったら
上半身を徹底的に鍛えることだと思う
足は階段上がったりしてるしな
184 ：鋼 ◆nasm0Yk.oY ：04/10/31 17:34:46 ID:T0LNXBgf
43.4cmあるけど腕が長いから太く見えないよ
まあ45ｃｍ位なら後3ｋｇ増えれば越えると思うけど
最低48ｃｍにはしたいです現在体重96.8ｋｇ
まあ45ｃｍ位なら後3ｋｇ増えれば越えると思うけど
最低48ｃｍにはしたいです現在体重96.8ｋｇ
185 ：無記無記名：04/10/31 17:45:30 ID:R3Ett2ax
↑あんたボディビルやらないの？ウエスト太いから無理か？
186 ：無記無記名：04/10/31 21:09:44 ID:Zwvk4zWX
腕が４５ｃｍ以上あるってことは、カーフはそれ以上なんだろうな？
腕よりふくらはぎが細かったらシャレにならんぞ。
腕よりふくらはぎが細かったらシャレにならんぞ。
アメフト選手はカーフは鍛えないから
腕の方が太い。
腕の方が太い。
確か人間の上腕とカーフは大体同じ太さらしいぞ、個人差でカーフが太いとか
上腕が太いとかあるけど、俺は上腕の方が2cm太い
上腕が太いとかあるけど、俺は上腕の方が2cm太い
189 ：無記無記名：04/10/31 23:22:46 ID:UlKsd96j
190 ：無記無記名：04/10/31 23:51:36 ID:R3Ett2ax
↑素質
191 ：無記無記名：04/11/01 00:27:13 ID:SQIX9/Bg
>>189
身長は何センチ？
身長は何センチ？
192 ：無記無記名：04/11/01 00:43:11 ID:eVeLALG0
＞＞１８８
マジ？
でも、筋トレやらない生まれたての状態だとカーフの方が太いだろ
マジ？
でも、筋トレやらない生まれたての状態だとカーフの方が太いだろ
ポジションにもよるが、大抵ラインは太ってるだけ。
ってのは言い過ぎだが、そんなにすごいものではない。
カーフ鍛えないってのは河口の影響なんだろうな･･･
あのひと根本的、基礎的な知識がないから結構とんでも発言してる。
あまり信用しない方がいいと思う。
現在168cm
On(脂肪30%)で44cm
Off(脂肪8%)で41cmだけど角田みたいなぴっちりシャツ
着ない限り太く見えない･･･
ってのは言い過ぎだが、そんなにすごいものではない。
カーフ鍛えないってのは河口の影響なんだろうな･･･
あのひと根本的、基礎的な知識がないから結構とんでも発言してる。
あまり信用しない方がいいと思う。
現在168cm
On(脂肪30%)で44cm
Off(脂肪8%)で41cmだけど角田みたいなぴっちりシャツ
着ない限り太く見えない･･･
194 ：無記無記名：04/11/01 08:14:18 ID:j4L0WVHM
〉〉184
100キロ近くで43センチって、腕が長いから太く見えないんじゃなくて他のパーツが太いから腕が太く見えないんじゃない？
すげー鍛えてる100キロなら軽く45センチは越えてるよね。
100キロ近くで43センチって、腕が長いから太く見えないんじゃなくて他のパーツが太いから腕が太く見えないんじゃない？
すげー鍛えてる100キロなら軽く45センチは越えてるよね。
195 ：無記無記名：04/11/01 09:38:27 ID:PAMe9vcE
>>194
身長180cm以下ならただの肥満体型だよ。しかし、100kg近くまで増やすと
減量大変だな…
43.4cmの上腕だったら15kg減らせば38cmくらいになってしまうな。
という自分は体重89→80kgに減らして44→41cmになったんだが。
身長180cm以下ならただの肥満体型だよ。しかし、100kg近くまで増やすと
減量大変だな…
43.4cmの上腕だったら15kg減らせば38cmくらいになってしまうな。
という自分は体重89→80kgに減らして44→41cmになったんだが。
いや軽肥満だな 体脂肪25%位か？
197 ：無記無記名：04/11/01 23:21:35 ID:e0B5ExWn
198 ：無記無記名：04/11/03 11:54:41 ID:XEZ6N5eT
199 ：無記無記名：04/11/03 17:19:19 ID:ZwvM3Dfk
二頭筋・三頭筋肥大してきて、体を横から見ると随分腕が太くなった。
でも前から見るとまだまだ細い。
二頭筋のサイドには筋肉を付けられないのだろうか。
でも前から見るとまだまだ細い。
二頭筋のサイドには筋肉を付けられないのだろうか。
ダンベルスクリューカール気味にやるとか
201 ：ほね☆ロッカー ◆hqponiu7yY ：04/11/03 20:22:01 ID:XnwtSaOJ
おいおいおい！なんでそんなに腕が太くなるんだよ。
秘訣教えてくれ。
俺なんか３年やってもいまだ34.5ダゾ。
秘訣教えてくれ。
俺なんか３年やってもいまだ34.5ダゾ。
ダンベルライイングワンハンドトライセップス
更に片手で鍛える方の腕を上手く固定してやる
これだとどんどん扱える重量増えるし太くもなり易い
でも急に増えすぎると肘痛める。また三頭ばかり強くなって土台の
肩関節が強くならない
更に片手で鍛える方の腕を上手く固定してやる
これだとどんどん扱える重量増えるし太くもなり易い
でも急に増えすぎると肘痛める。また三頭ばかり強くなって土台の
肩関節が強くならない
203 ：無記無記名：04/11/03 20:46:09 ID:pJwGvjot
204 ：無記無記名：04/11/03 22:22:14 ID:XEZ6N5eT
>>203
そうそう、諦めずに頑張って下さい。俺が言うのもあれだけど。
今日もジムに行ってきた。
いつもは上腕二頭筋のトレーニングはケーブルカールだけだけど、
今日はダンベルカールを傾斜をつけたベンチに腕をのせてやってみ
た。上腕二頭筋と前腕にすごい刺激がきたよ。
そうそう、諦めずに頑張って下さい。俺が言うのもあれだけど。
今日もジムに行ってきた。
いつもは上腕二頭筋のトレーニングはケーブルカールだけだけど、
今日はダンベルカールを傾斜をつけたベンチに腕をのせてやってみ
た。上腕二頭筋と前腕にすごい刺激がきたよ。
205 ：無記無記名：04/11/03 22:22:21 ID:Ltdl/6RR
とりあえず１ヶ月間で５ミリ増えましたフルパンプで４４．５センチになりました
ノーパンプでは４３センチです、体重は２キロ増えて８０キロになりました
ノーパンプでは４３センチです、体重は２キロ増えて８０キロになりました
206 ：48：04/11/04 02:41:07 ID:pjmj5eKo
↑の２０５は私です名前入れ忘れました
207 ：95：04/11/04 12:14:02 ID:EM2hGP+y
今朝、腕囲測ったら35cm超えてた。停滞期を抜け出したかも。体重も2kg近く増えたけどね。
208 ：無記無記名 ：04/11/05 03:28:59 ID:nmJTRJT0
腕周り40㎝超えとは、野球で言えば満塁ホームランを打つようなもので、
それはとてもうれしいことで、簡単には達成できない数字だ。
10年くらい前のボディビル雑誌に書いてあったこと
それはとてもうれしいことで、簡単には達成できない数字だ。
10年くらい前のボディビル雑誌に書いてあったこと
209 ：無記無記名：04/11/05 14:14:56 ID:0T51ARUw
４５ｃｍって、腕曲げない状態ですか？
210 ：無記無記名：04/11/05 15:32:11 ID:W1KVoZW7
曲げてですよ。
んなこたぁない。 ■■-っ
曲げてですよ。
逆に曲げて
214 ：無記無記名：04/11/05 22:05:49 ID:vY0zruJU
歌手の長渕剛さんの腕は何センチ位あるんでしょうか？
まさか４０センチは超えてないでしょうね
まさか４０センチは超えてないでしょうね
おセンチ
曲げて力入れるのは当たり前
力無しでふわふわの状態で測る場合はあまり無い
問題はサイドチェストみたいに体幹に上腕をつけるか、
ダブルバイセップスみたいに上腕を体幹から離すか。
後者の方が細くなる
力無しでふわふわの状態で測る場合はあまり無い
問題はサイドチェストみたいに体幹に上腕をつけるか、
ダブルバイセップスみたいに上腕を体幹から離すか。
後者の方が細くなる
217 ：無記無記名：04/11/06 01:00:49 ID:cHnjYCEp
体幹に上腕つけて計るのってありなの？
したら俺余裕で45越えるな
したら俺余裕で45越えるな
やっぱサイドチェストポーズで測るのは避けるべきか？
219 ：無記無記名：04/11/06 07:50:47 ID:4v0JnXKQ
サイドチェストで計るのはせこい気がする…
ボディビルの人見てて思うけど体脂肪10％切るぐらいの
コンディションで40cm超えるのは至難の技だと思う
あと筋肉のつき方もメチャクチャ大事だよな
ボディの人の腕実際は41cmしかないのに
バイセプでの見た目は余裕で45cm超えてるように見える
俺もトレ歴5年でそこそこのコンディションで41cmになったけど
ボディビルダーの腕と比べるとつき方が全然違う
なんで三頭筋まであんなに丸くなるんだろう？トレーニングいっしょなのに…
ボディビルの人見てて思うけど体脂肪10％切るぐらいの
コンディションで40cm超えるのは至難の技だと思う
あと筋肉のつき方もメチャクチャ大事だよな
ボディの人の腕実際は41cmしかないのに
バイセプでの見た目は余裕で45cm超えてるように見える
俺もトレ歴5年でそこそこのコンディションで41cmになったけど
ボディビルダーの腕と比べるとつき方が全然違う
なんで三頭筋まであんなに丸くなるんだろう？トレーニングいっしょなのに…
220 ：無記無記名：04/11/06 12:22:28 ID:1CBWupVd
キミはえらい
221 ：無記無記名：04/11/06 13:33:06 ID:OdS0ZCaa
三頭の丸みって確かに俺も全然ない。
222 ：無記無記名：04/11/06 14:05:19 ID:yYqMCi5g
三頭の丸みはディップスで
223 ：無記無記名：04/11/06 18:54:51 ID:VZPBfigA
＞＞２０９だけど、腕曲げないで４５ｃｍっているんですか？
224 ：無記無記名：04/11/06 19:12:36 ID:KY4ZlwnI
丸みのある三頭ってどんな感じ？
225 ：無記無記名：04/11/06 20:10:36 ID:nPU97a/t
須江さんや合戸さんのように横から見ても後ろから見ても同じ位のサイズがある
丸くて太い腕のことですよ、なんせ後ろからみた時の三頭の幅が凄いよ
須江さんは僕が出たコンテストのゲストの時に、合戸さんはジャパンオープン出た時
に見てびっくりしましたよ
丸くて太い腕のことですよ、なんせ後ろからみた時の三頭の幅が凄いよ
須江さんは僕が出たコンテストのゲストの時に、合戸さんはジャパンオープン出た時
に見てびっくりしましたよ
226 ：無記無記名：04/11/07 04:50:40 ID:PNfYdIUx
ありゃえぐいね
227 ：無記無記名：04/11/07 05:04:09 ID:VlNG1X7J
肉体の美しさの決めては骨格と筋肉のつきかた、形等の
先天的なモノだと思うわな。
そういう意味では
トップコンテストビルダーになるには敷居が高いな。
先天的なモノだと思うわな。
そういう意味では
トップコンテストビルダーになるには敷居が高いな。
228 ：無記無記名：04/11/07 14:36:36 ID:6JrRKMZx
何ゆってんの？
三頭筋長頭鍛えたら丸みでるって！(腕の内側の三角筋のうしろね。)
三頭筋長頭鍛えたら丸みでるって！(腕の内側の三角筋のうしろね。)
229 ：82.98：04/11/07 16:20:22 ID:Zp/LsIo0
クレアチン摂取1週間で45cm→45.5cmまで増えました。
しかし単なる水ぶくれかもしれません。体重も一気に3kg増えましたから。
しかし単なる水ぶくれかもしれません。体重も一気に3kg増えましたから。
231 ：無記無記名：04/11/07 16:40:05 ID:AVB+AFJb
三頭はディップす
ジムに行く度にディップスやってるけど、前傾姿勢になるのが難しい、、、。
どうも三頭筋にしか聞かせられないんだよなぁ。
どうも三頭筋にしか聞かせられないんだよなぁ。
↑いいんじゃね
ここ腕スレだし
ここ腕スレだし
プルオーバーで三頭長頭に効かせるのが好き
ただあれだと息が苦しい
ただあれだと息が苦しい
235 ：無記無記名：04/11/07 23:00:33 ID:6JrRKMZx
長頭は45度ライイング・トライセップス・エクステンションさ。
ダンベルで行なうストレッチ意識の
肘の位置が側頭部あたりで固定して行なうトライセップスエクステンションみたいな感じさ。
ダンベルで行なうストレッチ意識の
肘の位置が側頭部あたりで固定して行なうトライセップスエクステンションみたいな感じさ。
236 ：無記無記名：04/11/08 00:47:33 ID:TwdKyJd1
↑絶対この人腕太い
237 ：無記無記名：04/11/08 00:54:34 ID:OPpoL5Az
（･∀･）三土手スレを俺の植民地にしますた！
ぽまいら遊びにこい
ぽまいら遊びにこい
238 ：無記無記名：04/11/08 12:50:32 ID:aE4IlHFL
オレは普通の人で興味本位で除いて見たんだが
ココってキモイね、やっぱホモが多いの？
ココってキモイね、やっぱホモが多いの？
239 ：無記無記名：04/11/08 15:04:08 ID:XaftRY/J
最近思ったんだけど腕をぶっとくするにはトレーニングももちろん大事だけど
食事が一番大事だ。
食事が一番大事だ。
どうすればいいのか具体的におせーて。 >>239
食事は専用スレあるから
242 ：無記無記名：04/11/08 22:34:46 ID:TwdKyJd1
だよな。トレーニングなんてちょこちょこってやって…その後の飯が一番大切！
243 ：無記無記名：04/11/08 22:47:44 ID:ABdsjWg1
絶対王者小橋の腕を見ろ！
244 ：無記無記名：04/11/08 22:50:10 ID:TwdKyJd1
↑ステロイド
245 ：無記無記名：04/11/09 22:48:54 ID:vg2HuXVx
腕ってやりすぎてもだめですか？
週一で
二頭・前腕：５セット ６～１０レップス
三頭：５セット ６～１０レップス
１時間～１時間３０分
やってます。
やりすぎですか？
週一なんで結構追い込んでるんですけど。
週一で
二頭・前腕：５セット ６～１０レップス
三頭：５セット ６～１０レップス
１時間～１時間３０分
やってます。
やりすぎですか？
週一なんで結構追い込んでるんですけど。
>>245
具体的に種目はどういうのをやってるの？
特にやりすぎとは思わないけど、割とセット数が多目だね。
もし、そのやり方で調子出ないなら、種目数を増やして、
各種目のセット数を３セットに減らしてもいいんじゃない？
具体的に種目はどういうのをやってるの？
特にやりすぎとは思わないけど、割とセット数が多目だね。
もし、そのやり方で調子出ないなら、種目数を増やして、
各種目のセット数を３セットに減らしてもいいんじゃない？
247 ：無記無記名：04/11/09 23:03:21 ID:Euyiq7LF
二頭と三頭それぞれ一種目だけしかやったらダメって言われたら何やりますか？俺はダンベルカールとライイングフレンチプレス
248 ：無記無記名：04/11/09 23:59:30 ID:P69Ne4aH
バーベルカールとディップス。
1種目でも何セットもやって良いといわれたら、ライイングトライセップスの振りして
プルオーバーとナローベンチを混ぜてしまう
二頭はEZバーカールの振りして握り場所変えて普通のもやる
プルオーバーとナローベンチを混ぜてしまう
二頭はEZバーカールの振りして握り場所変えて普通のもやる
250 ：無記無記名：04/11/10 13:25:02 ID:1xU4+rP9
バーベルカールとディップス。
確かにこれだけを一生懸命やっていればかなりぶっとい腕になりそう。
確かにこれだけを一生懸命やっていればかなりぶっとい腕になりそう。
252 ：無記無記名：04/11/10 15:08:49 ID:SyNIyOOr
いや、だから最初から高重量のダンベルで効かせて、その後重量落として追い込みかけるのと、何が違うのか知りたい訳で、、、。
254 ：無記無記名：04/11/10 15:41:23 ID:SyNIyOOr
255 ：無記無記名：04/11/10 15:43:08 ID:SyNIyOOr
一つ言っておくが
EZバーは二等筋のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｱｲﾃﾑじゃないから。
あれは三頭筋のためのものだから。
どうせこんな事もしらないんだろうな
EZバーは二等筋のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｱｲﾃﾑじゃないから。
あれは三頭筋のためのものだから。
どうせこんな事もしらないんだろうな
でたｗ月ボの田代の言葉。
>>254
そんなに怒るなら、正解教えて下さい。基礎から勉強しますので。
そんなに怒るなら、正解教えて下さい。基礎から勉強しますので。
258 ：無記無記名：04/11/10 15:51:57 ID:SyNIyOOr
なら最初からそうしろ。
どっちもどっち。
262 ：無記無記名：04/11/10 16:39:01 ID:xhCl0d01
理屈は分からんが・・・
自分は高重量のダンベル→落としてダンベルです
しかも片腕ずつやってます。
腕だけに限らず、ダンベルの方が集中できます。
バーベルは左右同時に動かせる→精神的に楽→セット数が稼げる・・・こんな利点があると思います。
自分は高重量のダンベル→落としてダンベルです
しかも片腕ずつやってます。
腕だけに限らず、ダンベルの方が集中できます。
バーベルは左右同時に動かせる→精神的に楽→セット数が稼げる・・・こんな利点があると思います。
>>SyNIyOOr
答えられないのが面白かったです
答えられないのが面白かったです
>ネットがあるんだし。
>ジムで聞けるんだしさ。
ジムで聞くならここで聞いたほうが早いだろ
答えられる人がいるなら
>ジムで聞けるんだしさ。
ジムで聞くならここで聞いたほうが早いだろ
答えられる人がいるなら
265 ：無記無記名：04/11/10 19:15:09 ID:SyNIyOOr
266 ：無記無記名：04/11/10 19:16:49 ID:MaARdvur
楽して腕は太くなりません
>>265
はぁ？
はぁ？
くしょん
269 ：無記無記名：04/11/10 22:38:29 ID:xhCl0d01
部分的に追い込むならダンベルでしょ。
270 ：無記無記名：04/11/10 23:04:26 ID:lCDHChmE
血管の浮き出た腕になりたいんですが、体脂肪を減らすと誰でも浮き出るものですか？
マルチやめれ。 >>270
272 ：無記無記名：04/11/11 01:27:47 ID:xmoJjpL5
＞＞２４６
スイマセン間違えました。
二頭・前腕：５種目 ３セット ６～１０レップス
三頭：５種目 ３セット ６～１０レップス
の合計１０種目でした。
これを週１です。
どうですか？
やりすぎですか？
スイマセン間違えました。
二頭・前腕：５種目 ３セット ６～１０レップス
三頭：５種目 ３セット ６～１０レップス
の合計１０種目でした。
これを週１です。
どうですか？
やりすぎですか？
273 ：無記無記名：04/11/11 02:49:46 ID:Zx//YmZV
基本としては
ダンベルは比較的上級者向けの用具なんだけどね。
ま、宅トレ等の事情によってスペースがあまりとれない人は
ダンベル使用は結構いるとは思うけど
バーベルを使える人なら基本はまずはバーベルからですな。
ダンベルは比較的上級者向けの用具なんだけどね。
ま、宅トレ等の事情によってスペースがあまりとれない人は
ダンベル使用は結構いるとは思うけど
バーベルを使える人なら基本はまずはバーベルからですな。
ＥＺバーでカールやると
長頭に効きやすい。
長頭に効きやすい。
通常バーだと短頭寄り、
更にプリチャーカールだと肘周りばっかり効く
（むしろ前腕の方が辛かったり）
更にプリチャーカールだと肘周りばっかり効く
（むしろ前腕の方が辛かったり）
肩に近いほうを鍛えるにはどうすればいいの？
それは簡単。肩に近いほうを鍛えればいいんだよ。
インクラインダンベルカール
279 ：無記無記名：04/11/13 20:41:00 ID:TzIMf8KE
ＥＺバーでやってみました。スゴイ良かったです。
あと、ＥＺバーだと、近いところと遠い所の２ヶ所握るとかが、
ありますけど、どういった効きかたしますか？
あと、ＥＺバーだと、近いところと遠い所の２ヶ所握るとかが、
ありますけど、どういった効きかたしますか？
さっき計ったら40、3ｃｍ、今日からココのスレの仲間入りさせていただきます
皆さんと比べたらまだまだへぼいけど、トレ2ヶ月目で３７→４０オーバーだから
自分なりに納得してます。
皆さんと比べたらまだまだへぼいけど、トレ2ヶ月目で３７→４０オーバーだから
自分なりに納得してます。
281 ：無記無記名：04/11/15 22:58:39 ID:gs+D6sFR
太っただけだろデブ
>>280
二ヶ月で３ｃｍうｐか!? ( ´_ゝ｀) ﾌｰﾝ
二ヶ月で３ｃｍうｐか!? ( ´_ゝ｀) ﾌｰﾝ
まぁ若くてやり始めの頃は、直ぐに伸びるだろう、3ヶ月過ぎると一時伸びが
停滞するけど
停滞するけど
284 ：無記無記名：04/11/17 02:50:04 ID:Y5S3M7g9
>>280
始めたばかりは俺も一月で１，５ｃｍ太くなったけど純粋に筋肉だけって事は
ありえないだろう。初めてやるのに既に３７ｃｍあるなら体が大きくて筋肉質なのか？
どっちにしろ２８１のように素質の無い奴から見れば、信じられないもんだから
煽られるんだろうｗ
始めたばかりは俺も一月で１，５ｃｍ太くなったけど純粋に筋肉だけって事は
ありえないだろう。初めてやるのに既に３７ｃｍあるなら体が大きくて筋肉質なのか？
どっちにしろ２８１のように素質の無い奴から見れば、信じられないもんだから
煽られるんだろうｗ
285 ：無記無記名：04/11/17 05:33:36 ID:Rz8Suohy
２ちゃんの猿どもは上腕４０ｃｍが細いと勘違いしているようだｗ
すくなくとも４０ｃｍなくては馬鹿にされるとｗ
コールドで上腕４０ｃｍはベンチプレス１８０ｋｇに匹敵する
数字だって気付け。。
すくなくとも４０ｃｍなくては馬鹿にされるとｗ
コールドで上腕４０ｃｍはベンチプレス１８０ｋｇに匹敵する
数字だって気付け。。
40cmでベンチ180kg上がるのかと勘違いしてしまった
287 ：無記無記名：04/11/17 23:03:20 ID:NRTK6zij
>285
雑魚が自信満々に…恥ずかしい
雑魚が自信満々に…恥ずかしい
288 ：無記無記名：04/11/17 23:08:39 ID:JWItp7Oq
おそらくベンチプレッサーのサイトかなんか見て語ってるんだよ、上の雑魚は。
どっかのプレッサーの上腕が３９センチぐらいで１７０キロぐらい上げて奴いたし。
どっかのプレッサーの上腕が３９センチぐらいで１７０キロぐらい上げて奴いたし。
289 ：無記無記名：04/11/17 23:21:14 ID:dpIUQX7C
285は上腕37センチ
そういや内の奥さんも上腕40センチオーバーだな。
ジムに来てるおばちゃん連中にも40センチオーバー間違いないのが
ゴロゴロおるわい。
ジムに来てるおばちゃん連中にも40センチオーバー間違いないのが
ゴロゴロおるわい。
291 ：無記無記名：04/11/18 01:14:07 ID:AroQfX9U
>>290
体重180kgの相撲取りに匹敵するのか？
体重180kgの相撲取りに匹敵するのか？
292 ：無記無記名：04/11/18 01:18:15 ID:pwcOUU+D
コールドで上腕40cmを強引にベンチに置き換えると、せいぜいベンチ120kgってところじゃねぇの。
293 ：無記無記名：04/11/18 01:37:16 ID:GskhRH4Q
40cmでベンチ180ｋｇはマジで全然見当違い。私トレ暦3年95ｋｇ22％位のGジムでもそこそこ、デ部m著で頑張ってるが、インクラインBP70ｘ6ｒ、ダンベルBP34ｘ7とか情けないほど。。。腕周りは40ｃｍ位になってます。腹はもっと凄いです
40cm級の方はアームカールだとどれくらいの重量をあげられる
ものなのでしょうか？ 身近に肥満以外で40cm級の人が居ない
もので・・。
ものなのでしょうか？ 身近に肥満以外で40cm級の人が居ない
もので・・。
295 ：無記無記名：04/11/18 01:43:40 ID:pwcOUU+D
バーベルアームカールでストリクトで50kg数レップぐらいじゃね。それかストリクト45kgで数レップって感じ。
296 ：無記無記名：04/11/18 01:44:52 ID:T7IT6Ywo
はっきり言って４０センチってかなり細い。
俺が４０センチだった頃かなりコンプレックスだったし。
俺が４０センチだった頃かなりコンプレックスだったし。
297 ：無記無記名：04/11/18 01:48:46 ID:GskhRH4Q
294>
50kgx10rとか。無茶苦茶なフォームならもっと持てます
50kgx10rとか。無茶苦茶なフォームならもっと持てます
298 ：無記無記名：04/11/18 02:18:28 ID:AroQfX9U
299 ：無記無記名：04/11/18 02:41:38 ID:pwcOUU+D
自己が上腕50cmぐらいあったとして
デブでない上腕40cmをかなり細いと言い切るようなレスは
ネタ以外考えられんのだが。
デブでない上腕40cmをかなり細いと言い切るようなレスは
ネタ以外考えられんのだが。
素早いレス、サンクスです。
50kgですか～ やっぱりすごいですね。40cm級の方を尊敬致します。
40cmっていうとLｻｲｽﾞのＴシャツの袖口程度ですよね。それぐらいの
二の腕の人って夏場でもあまり見かけないし、太い方に入ると思うん
でけどな～
50kgですか～ やっぱりすごいですね。40cm級の方を尊敬致します。
40cmっていうとLｻｲｽﾞのＴシャツの袖口程度ですよね。それぐらいの
二の腕の人って夏場でもあまり見かけないし、太い方に入ると思うん
でけどな～
301 ：無記無記名：04/11/18 03:02:11 ID:pwcOUU+D
一般的にいえば上腕40cmクラスになると極太もいいとこだろ。
上級トレーニやバリバリのボディビルダークラスになると
そう太くはないという話であって。
特殊な環境でもない限りは40cm級になると中々そこら辺にはおらんわな。
上級トレーニやバリバリのボディビルダークラスになると
そう太くはないという話であって。
特殊な環境でもない限りは40cm級になると中々そこら辺にはおらんわな。
302 ：無記無記名：04/11/18 03:28:14 ID:GskhRH4Q
比較的ガタイのいいデブなら40ｃｍは頑張れば出来る範囲。ただし、ハードゲイなーと違って腹筋出すのは、きついはずです。
303 ：無記無記名：04/11/18 03:49:36 ID:pwcOUU+D
まぁ、デブで身長170cm前後で上腕40cmなら
体重は80kgぐらいは必要になる場合が多いわな。
体重は80kgぐらいは必要になる場合が多いわな。
304 ：285：04/11/18 04:39:56 ID:sgPtPEUu
俺は身長１７８、体重８３ｋｇで上腕３８ｃｍ。
ベンチ１６０ｋｇ、デッド２１０ｋｇ、バーベルカール７５ｋｇ。
本当に皆、余裕で４０ｃｍオーバーなのか？そんな奴がゴロゴロいる
とはな・・・・。ま、体重や体脂肪にもよるとは思うが・・・・。
ベンチ１６０ｋｇ、デッド２１０ｋｇ、バーベルカール７５ｋｇ。
本当に皆、余裕で４０ｃｍオーバーなのか？そんな奴がゴロゴロいる
とはな・・・・。ま、体重や体脂肪にもよるとは思うが・・・・。
305 ：無記無記名：04/11/18 05:15:10 ID:AroQfX9U
ベンチ１６０ｋｇ上げる世界にいる人間が40cmオーバーがそんなに不思議かい？
俺から見ると、ベンチ１６０ｋｇ上げるのに38cmしかない方が珍しいと思うけど
もし本当ならキミの上腕の38cmは全て上腕三頭筋で出来ていて、二頭が全くないんだよ（笑）
俺から見ると、ベンチ１６０ｋｇ上げるのに38cmしかない方が珍しいと思うけど
もし本当ならキミの上腕の38cmは全て上腕三頭筋で出来ていて、二頭が全くないんだよ（笑）
俺は173ｃｍ 77ｋｇで42ｃｍだが
＞285のスペックで上腕40cmないのがﾏｼﾞ不思議。
＞285のスペックで上腕40cmないのがﾏｼﾞ不思議。
ノーギアでベンチ160kgがゴロゴロいる方が不思議。
308 ：無記無記名：04/11/18 10:50:53 ID:d+leGhWQ
現在１８１ｃｍで８９ｋｇ
胸１２２ｃｍ胴８６ｃｍ尻不明上腕４３ｃｍ
ベンチＭＡＸ１４５ｋｇＥＺバーカール５０ｋｇ×６（補助アリで８回）です
ライニングトライセップス５５ｋｇ×８（補助アリで１０回）
４３ｃｍからなかなか成長しない
目標は４８ｃｍ
胸１２２ｃｍ胴８６ｃｍ尻不明上腕４３ｃｍ
ベンチＭＡＸ１４５ｋｇＥＺバーカール５０ｋｇ×６（補助アリで８回）です
ライニングトライセップス５５ｋｇ×８（補助アリで１０回）
４３ｃｍからなかなか成長しない
目標は４８ｃｍ
上腕の太さとベンチの重量の関係は一概には言えないだろ。
ほとんど脂肪で40cm超えてるやつだっているんだからさー。( ´,_ゝ｀)
ほとんど脂肪で40cm超えてるやつだっているんだからさー。( ´,_ゝ｀)
体脂肪率20％以下で40cm超えって500人に1人ぐらいの割合とかどっかで見たような
なんとかその1人に入ってると思って喜んでたw
俺が通ってるジムに来る社会人相撲の人はみんな俺より一回りも二周りも腕太くてベンチ100kgで精一杯だったよ
最近二頭筋がなかなか成長しなくて悲しいんで三頭筋をとにかくデカくしようとがんばってるんだが
トレ終わった後筋肉攣りまくってしんどい
なんとかその1人に入ってると思って喜んでたw
俺が通ってるジムに来る社会人相撲の人はみんな俺より一回りも二周りも腕太くてベンチ100kgで精一杯だったよ
最近二頭筋がなかなか成長しなくて悲しいんで三頭筋をとにかくデカくしようとがんばってるんだが
トレ終わった後筋肉攣りまくってしんどい
311 ：無記無記名：04/11/18 13:18:54 ID:ypalv18E
312 ：無記無記名：04/11/18 14:28:28 ID:SISrnSss
313 ：無記無記名：04/11/18 16:04:52 ID:qIO4fObM
別にウエイトの数値は疑わないが、304も308も
体重か身長かなりサバ読んでいるだろ？ｗ
体重か身長かなりサバ読んでいるだろ？ｗ
314 ：無記無記名：04/11/18 16:07:45 ID:8AkQBvXH
１６３センチ ８０キロ
バーベルカール５２.５ｘ６回
４２センチ
バーベルカール５２.５ｘ６回
４２センチ
↑いやだから体脂肪率は？
４２ｃｍなのは分かったからさ。
４２ｃｍなのは分かったからさ。
316 ：無記無記名：04/11/18 16:19:58 ID:qIO4fObM
体脂肪率はあんまアテにならんと思うぜ。
それよりセパレーションがしっかりついているとか
腹筋が軽くてもいいから割れていているのか方が
その目安になると思う。
それよりセパレーションがしっかりついているとか
腹筋が軽くてもいいから割れていているのか方が
その目安になると思う。
脂肪でも体重80ｋｇ以上あるなら40ｃｍないときもいよね。
318 ：無記無記名：04/11/18 17:23:18 ID:RswQoTdh
４５ｃｍって腕の長さが４５ｃｍっていう意味なのか？
319 ：無記無記名：04/11/18 17:28:19 ID:qIO4fObM
腕の太さが45cm。
体重８０ｋｇ、体脂肪率３０％だったら、腕の太さ４５ｃｍでも何の自慢にもならんよね。
321 ：無記無記名：04/11/18 18:38:49 ID:AroQfX9U
ただたんに体重８０ｋｇって言っても、身長165ｃｍの80kgと190ｃｍの80kgなら
意味が大きく違うと思うがな
意味が大きく違うと思うがな
322 ：無記無記名：04/11/18 19:29:26 ID:FTiCXgAJ
太 太 !!!
http://www.photohighway.co.jp/ImageAlbum.asp?key=43.342824&src=15635050&un=1693&m=0&pos0=11&type=2
http://www.photohighway.co.jp/ImageAlbum.asp?key=43.342824&src=15635050&un=1693&m=0&pos0=11&type=2
323 ：４８：04/11/18 21:39:05 ID:Aq/sVgFa
１１月も半分過ぎましたが１０月末と同じです、体重は１ｋ増えましたので
これからサイズも増えるとは思いますが、現在コールド４３ｃｍフルパンプ４３．５ｃｍ
です、さすがに１ヶ月５ｍｍアップはきついですかね？
私は１７２ｃｍですが以前９６ｋまで増やしたことがありました
さすがに体脂肪２９％までいきましたが増やすのは大変ですよ
今は８１ｋですが今は１８％くらいですよ
コンテストに出てる人ならわかるとは思いますが減量より筋量をともなった
増量はしんどいですよ
私は１００ｋで５０ｃｍなら大喜びですけどね
これからサイズも増えるとは思いますが、現在コールド４３ｃｍフルパンプ４３．５ｃｍ
です、さすがに１ヶ月５ｍｍアップはきついですかね？
私は１７２ｃｍですが以前９６ｋまで増やしたことがありました
さすがに体脂肪２９％までいきましたが増やすのは大変ですよ
今は８１ｋですが今は１８％くらいですよ
コンテストに出てる人ならわかるとは思いますが減量より筋量をともなった
増量はしんどいですよ
私は１００ｋで５０ｃｍなら大喜びですけどね
324 ：４８：04/11/18 21:43:07 ID:Aq/sVgFa
↑フルパンプ４４．５ｃｍの間違いです、すいませんでした
325 ：無記無記名：04/11/18 21:56:54 ID:CY5GaM1E
326 ：無記無記名：04/11/18 23:59:45 ID:Of84TFhG
20%だと体型にもよるが私の場合完全にビルダーというよりアメフト系でぶに見えます。
子供の頃から中でぶの私は大した実力は無いが４０ｃｍはあります。
ただし、軽量級のばりばり４０ｃｍとはやはり別物。
ベンチ１８０ｋｇで４０ｃｍとかはかなりというか絶対変。１８０ｋｇでやってるやつ見ないけど、４０ｃｍはジムにいつもいますし
子供の頃から中でぶの私は大した実力は無いが４０ｃｍはあります。
ただし、軽量級のばりばり４０ｃｍとはやはり別物。
ベンチ１８０ｋｇで４０ｃｍとかはかなりというか絶対変。１８０ｋｇでやってるやつ見ないけど、４０ｃｍはジムにいつもいますし
327 ：無記無記名：04/11/19 00:13:06 ID:+DMDCOpY
俺は現在体脂肪率25%ぐらいあるが
腹筋と三角筋だけはそこそこ割れていたりする。
しこたまやったからかな。
腹筋と三角筋だけはそこそこ割れていたりする。
しこたまやったからかな。
328 ：無記無記名：04/11/19 01:55:00 ID:hB8rhvPz
やっぱ、体操選手はスゴイね。
あの体重で、あの腕だよ
あの体重で、あの腕だよ
329 ：無記無記名：04/11/19 05:35:42 ID:JL+sTyS4
あのマイク･メンツァーで３８ｃｍだからね～。
児玉選手の裸を見たけど
すげーな
ベンチプレッサーって微妙な体型多いけどあれはかっこいいと思った
すげーな
ベンチプレッサーって微妙な体型多いけどあれはかっこいいと思った
331 ：無記無記名：04/11/19 13:47:45 ID:GrSzeZEr
マイク･メンツァーは４８じゃなかったっけ。
シュワちゃんは５８センチ
シュワちゃんは５８センチ
332 ：無記無記名：04/11/19 15:24:05 ID:Hgs2gKdc
体操選手がオフで１００ｋｇ以上まで増量すれば、５０ｃｍ
はいくだろ
はいくだろ
333 ：無記無記名：04/11/19 15:47:09 ID:yGB0J90z
ちょっと斜めに計ったりするといい感じだよ
はっは
はっは
334 ：無記無記名：04/11/19 16:54:44 ID:k4dexe/G
>>331
パンプしてもそんなにないよ
パンプしてもそんなにないよ
335 ：無記無記名：04/11/19 17:46:49 ID:HTKtYsTK
メンツァーはたしか３９ｃｍでしょ？
鋼鉄の腕を持つ男ヘディー・モイゼンで５２ｃｍ
鋼鉄の腕を持つ男ヘディー・モイゼンで５２ｃｍ
336 ：無記無記名：04/11/19 18:26:21 ID:yq/Xzbij
>>332
脂肪で腕囲を稼いではｲｸﾅｲ
脂肪で腕囲を稼いではｲｸﾅｲ
> メンツァーはたしか３９ｃｍでしょ？
それは前腕のサイズじゃないの？
メンツァーの前腕はビルダーの中でも特筆すべきものだし。
オリンピアトップレベルのビルダーが上腕39cmはありえない。
小さいビルダーで有名なのはベナジザかトーナビーンあたりだろうけど
それでも39cmってことはないんじゃないの？
それは前腕のサイズじゃないの？
メンツァーの前腕はビルダーの中でも特筆すべきものだし。
オリンピアトップレベルのビルダーが上腕39cmはありえない。
小さいビルダーで有名なのはベナジザかトーナビーンあたりだろうけど
それでも39cmってことはないんじゃないの？
上腕を体側に保ってベントローの姿勢
またはキックバックの姿勢でカール
一番収縮した時に負荷が最も大きくなる
稼動域狭いけど収縮種目としてどうでしょ？
またはキックバックの姿勢でカール
一番収縮した時に負荷が最も大きくなる
稼動域狭いけど収縮種目としてどうでしょ？
339 ：無記無記名：04/11/20 13:28:53 ID:Svyh7cAx
いいかもしれませんね。
340 ：４８：04/11/21 15:47:27 ID:GfF51VI7
今月号のM&Fの中にロニーのコンテスト数週間前のトレの様子がのってます
びっくりしますよ、まぁ、見てください、あれが６０ｃｍ超えの腕ですよ
私はまずパンプ４５ｃｍ次は１ヶ月２ｍｍを２５ヶ月でパンプ５０ｃｍ
にする目標です、今１７２で８１ｋですが体重とか体脂肪とかは気にしてませんよ
みなさん頑張りましょう
びっくりしますよ、まぁ、見てください、あれが６０ｃｍ超えの腕ですよ
私はまずパンプ４５ｃｍ次は１ヶ月２ｍｍを２５ヶ月でパンプ５０ｃｍ
にする目標です、今１７２で８１ｋですが体重とか体脂肪とかは気にしてませんよ
みなさん頑張りましょう
341 ：無記無記名：04/11/23 02:45:54 ID:dh0mBJGg
とにかく腕を４５以上にしたらいいんだよ！！トレーニングをしっかりやるしかないだろ
342 ：２８５：04/11/23 05:04:20 ID:t4VUHVva
俺ってカールの数値やベンチやディップスの数値はジムでは
同じ体格の奴にはほぼ誰にも負けないけが、上腕４５ｃｍは気が遠く
なるな～。俺はどっちかって言うとリフター的なトレーニングを
してるからかな？
同じ体格の奴にはほぼ誰にも負けないけが、上腕４５ｃｍは気が遠く
なるな～。俺はどっちかって言うとリフター的なトレーニングを
してるからかな？
343 ：無記無記名：04/11/23 06:07:17 ID:DTFcgTTM
身長１６０ｃｍぐらいの人の４５ｃｍと１８０ｃｍの４５ｃｍじゃ
見え方も違うよね自分の知ってる人で１６７ｃｍで４４ｃｍの人と
１８２ｃｍで４６ｃｍ人知ってるが１６７ｃｍ人の方が全然太く見える
見え方も違うよね自分の知ってる人で１６７ｃｍで４４ｃｍの人と
１８２ｃｍで４６ｃｍ人知ってるが１６７ｃｍ人の方が全然太く見える
344 ：無記無記名：04/11/23 07:17:23 ID:3TfSOybR
>>343
筋力はどっちが上ですか？
筋力はどっちが上ですか？
345 ：343：04/11/23 07:36:30 ID:DTFcgTTM
>>３４４
１８２ｃｍで４６ｃｍの人の方がやや筋力はあると思う
カールとかライニングトライセップのときややその人の方が
重いのを使ってる
１８２ｃｍで４６ｃｍの人の方がやや筋力はあると思う
カールとかライニングトライセップのときややその人の方が
重いのを使ってる
346 ：無記無記名：04/11/23 10:58:41 ID:7HsfC//N
コールドって？
347 ：無記無記名：04/11/23 13:25:58 ID:rYhJZAUA
二頭を一ヶ月でできるだけ太くしなくてはいけません。最高のアドバイスを頼む。今は高重量のバーベルカールと効かせるプリーチャーカールやってます
348 ：無記無記名：04/11/23 14:31:25 ID:ptP/hSOO
①この一ヶ月の間は腕だけトレする。
②一日１２食食べる。
③一日で両腕鍛えないこと。（つまり、一日で右腕の二頭オンリーとか）
って高校の時の極太腕先生に言われた。
②一日１２食食べる。
③一日で両腕鍛えないこと。（つまり、一日で右腕の二頭オンリーとか）
って高校の時の極太腕先生に言われた。
349 ：無記無記名：04/11/23 20:55:57 ID:gMzut7dV
③をやってる奴ってみたことないな。
バーベルを使えないな
バーベルを使えないな
350 ：無記無記名：04/11/24 00:02:11 ID:tvQfOK90
ﾊﾞｰﾍﾞﾙを片手で持てばいいやんｗ
351 ：無記無記名：04/11/24 01:15:03 ID:eO6DpBvI
一ヶ月、腕と肩だけやってみるかな。
体の一部分だけを鍛えても、ある程度まではいくけど、それ以上の成長が止まる
極端な事言うと、上半身ばかり鍛えてる人間より、下半身も鍛えてる
人間の方が、上半身も大きくなる。何かで見たな
極端な事言うと、上半身ばかり鍛えてる人間より、下半身も鍛えてる
人間の方が、上半身も大きくなる。何かで見たな
バーベルカールでチーティングして無くても、腰に微妙に負担掛かってくるし
354 ：無記無記名：04/11/24 02:47:03 ID:J8bqxaU7
一ヶ月、腕だけトレしたら、胸のベンチの記録が
落ちるんだろうな。それが怖くてデキン。
落ちるんだろうな。それが怖くてデキン。
355 ：無記無記名：04/11/24 03:10:35 ID:y3jafFE9
４５ｃｍは中々難しいねぇ
ｵﾚは１８５ｃｍ 体重７８ｋｇ
胸囲１１３ ウエスト７８で上腕４０ｃｍ
ぱんぷさせて４１．５ｃｍくらい
ゴムで縛ってパンプさせてプラス１ｃｍってトコです
二頭の筋幅が以上に短いから、腕が太く見えないし
身長もあるから４５ｃｍ以上にしないと太く見えない
ちなみに腕を９０度曲げた時に二頭まで指三本入ります（泣
通常はバーベルカール４５ｋｇ
ディップスは５０ｋｇ下げて３ｒ
ライイングエクステは４５ｋｇを５ｒくらいです
ｵﾚは１８５ｃｍ 体重７８ｋｇ
胸囲１１３ ウエスト７８で上腕４０ｃｍ
ぱんぷさせて４１．５ｃｍくらい
ゴムで縛ってパンプさせてプラス１ｃｍってトコです
二頭の筋幅が以上に短いから、腕が太く見えないし
身長もあるから４５ｃｍ以上にしないと太く見えない
ちなみに腕を９０度曲げた時に二頭まで指三本入ります（泣
通常はバーベルカール４５ｋｇ
ディップスは５０ｋｇ下げて３ｒ
ライイングエクステは４５ｋｇを５ｒくらいです
356 ：無記無記名：04/11/25 00:35:38 ID:mpnnsEUh
ウェイとトレーニング初心者で183cm74kgのものです
ダンベルでアームカールを
9ｋｇ×３ インターバル一分
ただいまの太さ32cm
183cmもあるのに32て･･･orz
やっぱ三頭筋が細いですね
後ろから見て格好悪いのでノースリーブきれないですｗ
ダンベルでアームカールを
9ｋｇ×３ インターバル一分
ただいまの太さ32cm
183cmもあるのに32て･･･orz
やっぱ三頭筋が細いですね
後ろから見て格好悪いのでノースリーブきれないですｗ
357 ：無記無記名：04/11/25 03:39:37 ID:7adp0hM8
>>355
すげー足細いだろ？
すげー足細いだろ？
358 ：無記無記名：04/11/25 03:44:01 ID:bejx4ckK
確かに355のスペックが本当ならなら上半身に肉がよりすぎ
下半身は鍛えないのかな？
下半身は鍛えないのかな？
359 ：無記無記名：04/11/25 04:29:20 ID:McpCr61a
355の足はトリガラみたいなんじゃね。
トリガラ足ならま、信じてみよう。
足もそこそこ太いというレスが返ってきたら、355はネタとみたが。
トリガラ足ならま、信じてみよう。
足もそこそこ太いというレスが返ってきたら、355はネタとみたが。
360 ：無記無記名：04/11/25 05:58:48 ID:bWVI9Rnh
３５５は体重９０キロくらいないとバランス的におかしいな。
361 ：無記無記名：04/11/25 10:21:36 ID:TjYsakwe
二頭が弱いと三頭の発達って止まる？最近、ビッグスリーとチンニングがメインなのだがまったく三頭でかくなりません
おまいらすごいね。
40cmなんて未知の領域だorz
165cm・65kg
胸囲102cm・腰囲81cm・腕囲37cm・体脂肪21%
主なﾄﾚ・ｽｲﾑ1.5km×4/週・ちんにんぐ30回/day・自重ﾄﾚ/毎日
40cmなんて未知の領域だorz
165cm・65kg
胸囲102cm・腰囲81cm・腕囲37cm・体脂肪21%
主なﾄﾚ・ｽｲﾑ1.5km×4/週・ちんにんぐ30回/day・自重ﾄﾚ/毎日
>>362
その体重で腕囲３７ｃｍっていうのも、なかなかだと思うけど。
その体重で腕囲３７ｃｍっていうのも、なかなかだと思うけど。
365 ：無記無記名：04/11/25 12:27:21 ID:rY9goECp
>>365
元水泳部じゃないです。
高校までずっと泳ぐのは苦手でした。
社会人になって職場のﾄﾗｲｱｽﾘｰﾄおやじ(50歳)に
｢やらないか？｣と誘われてはじめました。
ｽｲﾑ歴は2年半・ちんにんぐ＆筋ﾄﾚ歴半年です。
マイブームは昼休みのちんにんぐです。
食事後、外へ出るとちんにんぐおやじがいて(50歳位)
20kgのダンベルを足に引っ掛けてちんにんぐしてて、
それに触発されてがんがってます。
元水泳部じゃないです。
高校までずっと泳ぐのは苦手でした。
社会人になって職場のﾄﾗｲｱｽﾘｰﾄおやじ(50歳)に
｢やらないか？｣と誘われてはじめました。
ｽｲﾑ歴は2年半・ちんにんぐ＆筋ﾄﾚ歴半年です。
マイブームは昼休みのちんにんぐです。
食事後、外へ出るとちんにんぐおやじがいて(50歳位)
20kgのダンベルを足に引っ掛けてちんにんぐしてて、
それに触発されてがんがってます。
367 ：無記無記名：04/11/25 13:35:01 ID:O0Ice1Cj
この冬のバルクアップ期間に４０センチの腕にするぞ。
みなさんはバルクアップ期間中はトレの頻度上げますか？それともさげますか？
みなさんはバルクアップ期間中はトレの頻度上げますか？それともさげますか？
368 ：無記無記名：04/11/25 13:59:04 ID:Ej3V+x6Z
355でつが。。。
皆様の言うとおり足は細いです。
ベンチはMAX１３０ｋｇ メインセットは１２０ｋｇ４～５ｒ
体脂肪は１６％くらいでつね
トレ暦 ５年です。
皆様の言うとおり足は細いです。
ベンチはMAX１３０ｋｇ メインセットは１２０ｋｇ４～５ｒ
体脂肪は１６％くらいでつね
トレ暦 ５年です。
>>364
それって腕囲37cmあってもほとんど脂肪じゃんw
それって腕囲37cmあってもほとんど脂肪じゃんw
＞社会人になって職場のﾄﾗｲｱｽﾘｰﾄおやじ(50歳)に
｢やらないか？｣と誘われてはじめました。
｢やらないか？｣と誘われてはじめました。
372 ：無記無記名：04/11/25 15:22:24 ID:6T5eDKEp
現在、１８２ｃｍ８４ｋｇ
３年で４０ｃｍ到達したけど、その後１年間全く成長してません。
限界かな。
３年で４０ｃｍ到達したけど、その後１年間全く成長してません。
限界かな。
373 ：無記無記名：04/11/25 16:36:52 ID:bejx4ckK
体脂肪20以上なら脂肪だよ、脂肪で３７ｃｍだから、水泳を続けてたら
太くなるどころか逆に細くなるよ、まぁ脂肪で腕太くても意味ないけど。
太くなるどころか逆に細くなるよ、まぁ脂肪で腕太くても意味ないけど。
脂肪多いのに腕囲晒すの止めてほしいなぁ、、。紛らわしい。
376 ：無記無記名：04/11/27 10:31:41 ID:Eb0AkTxt
身長１８０ｃｍ 体重１０４ｋｇ 体脂肪率２１％
上腕囲４４ｃｍ
４３ｃｍまでは順調に太くなったが、そのあとは停滞気味。
上腕囲４４ｃｍ
４３ｃｍまでは順調に太くなったが、そのあとは停滞気味。
377 ：無記無記名：04/11/28 01:38:49 ID:/2TlZKcB
ミスター日本でインチキなしの45ｃｍ以上は木澤や下田とか異様な筋肉。
一般レベルナチュラルでは難しそう。180ｃｍ、100ｋｇのがたいならもっと太ればいけるんじゃない
一般レベルナチュラルでは難しそう。180ｃｍ、100ｋｇのがたいならもっと太ればいけるんじゃない
378 ：無記無記名：04/11/28 09:59:37 ID:PipsepUp
測るときてトレ後？
379 ：無記無記名：04/11/28 10:06:55 ID:THK24rbZ
>>376氏は体脂肪10%くらいまで絞ると40cmを少し上回るくらいだろうね。
ビルダーのコンテストレベルまで絞って45cmなんて、まさに異様な筋肉。
ビルダーのコンテストレベルまで絞って45cmなんて、まさに異様な筋肉。
381 ：無記無記名：04/11/28 18:15:08 ID:JNtPTG+z
178cm・67kg
胸囲101cm・腕囲34cm・体脂肪15%
70kg時は35だったがなんか半端
胸囲101cm・腕囲34cm・体脂肪15%
70kg時は35だったがなんか半端
382 ：無記無記名：04/11/28 18:19:41 ID:LYhy3p2C
昔毎日プレスダウンを２０セットやって短期間で３３センチ→４１センチ
にした人の話が雑誌にのっていたな
にした人の話が雑誌にのっていたな
384 ：無記無記名：04/11/28 18:29:02 ID:LYhy3p2C
１０年以上前の記事だったが
その人は滑車にロープ、重りはバケツに砂入れてトレやったとかいてた。
で軽くなったら砂を入れて負荷を増していた。
月ボの記事だったと思う
その人は滑車にロープ、重りはバケツに砂入れてトレやったとかいてた。
で軽くなったら砂を入れて負荷を増していた。
月ボの記事だったと思う
385 ：無記無記名：04/11/28 18:31:44 ID:LYhy3p2C
体操の森末も病院に入院してそこでゴムチューブで毎日トレしてたら
４５センチになったらしいよ
４５センチになったらしいよ
386 ：無記無記名：04/11/28 21:23:01 ID:/5CxSDke
森末って森末慎二か？45cmはありえんだろう
388 ：無記無記名：04/11/29 22:39:41 ID:T7C3l0E/
ttp://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/img/1040.jpg
上腕囲45cmの時の画像で、特に太く見えるものを載せてみました。
ぶよぶよですけど(笑)
上腕囲45cmの時の画像で、特に太く見えるものを載せてみました。
ぶよぶよですけど(笑)
389 ：無記無記名：04/11/29 22:44:02 ID:2drg9eUk
>>388
注射で腕に水でも入れているのか？
注射で腕に水でも入れているのか？
390 ：無記無記名：04/11/30 02:33:53 ID:Y3OiCIzu
>>388
いや、凄いわ。
いや、凄いわ。
391 ：無記無記名：04/11/30 02:40:42 ID:svl3LUI4
>388
もう少し絞れていると、なお素晴らしいのだろうが、
コレはコレで凄いねえ。うらやますぃ。
もう少し絞れていると、なお素晴らしいのだろうが、
コレはコレで凄いねえ。うらやますぃ。
393 ：無記無記名：04/11/30 10:43:30 ID:Bl//vwzO
>>322 こいつと勝負して・・・・・。
394 ：無記無記名：04/11/30 12:37:48 ID:BArSvPHc
腕をそんなに太くしてどーすんの？脚とか体幹とかをやったほうがいいのに。
395 ：無記無記名：04/11/30 12:45:42 ID:eoKfAMQN
みなさまの三頭筋のメヌーを教えてくらはい。
>>395
ちょうど今やってきたとこだ。
トライセップス・エクステンション（ＥＺバーで）×３セット
フレンチ・フライ（ダンベルで）×３セット
トライセップス・プルダウン（マシン）×３セット
ディップス×３セット
時々、フレンチ・フライの代わりにナローベンチプレスにする。
ちょうど今やってきたとこだ。
トライセップス・エクステンション（ＥＺバーで）×３セット
フレンチ・フライ（ダンベルで）×３セット
トライセップス・プルダウン（マシン）×３セット
ディップス×３セット
時々、フレンチ・フライの代わりにナローベンチプレスにする。
アイアンﾏﾝやBMが言ってたが
二頭筋のピーク(短頭の高さ)は才能なんだってな。
二頭筋のピーク(短頭の高さ)は才能なんだってな。
398 ：無記無記名：04/11/30 18:35:16 ID:Bl//vwzO
399 ：無記無記名：04/11/30 18:52:32 ID:JvBwJCxd
400 ：無記無記名：04/11/30 18:54:29 ID:G/UVBb0f
>>388はともかく
>>322の糞デブは絞れないと思う…ここまで太ると長期間のダイエットが
必要になるし、サイズが小さくなったり使用重量が低下するのが露骨に
わかるから、本人も耐えられないような気がする。
30～35kgくらい体重落とさないといけないっぽいなぁ…
>>322の糞デブは絞れないと思う…ここまで太ると長期間のダイエットが
必要になるし、サイズが小さくなったり使用重量が低下するのが露骨に
わかるから、本人も耐えられないような気がする。
30～35kgくらい体重落とさないといけないっぽいなぁ…
401 ：無記無記名：04/11/30 22:26:13 ID:4cTcGPWP
402 ：無記無記名：04/11/30 23:18:03 ID:N6h5B2t4
相川さんで４３cmだよーん
403 ：無記無記名：04/12/01 12:18:40 ID:Gm6+UaXd
量の多いトレ主流みたいですが
逆に少ない量のトレで成果をあげた方はいますか？
逆に少ない量のトレで成果をあげた方はいますか？
>>322はナチュラルバルクとかいう奴で、身長１７０前半、体重１２０キロ。
確かベンチは、ノーギアで２３０キロ挙げるらしい。
確かベンチは、ノーギアで２３０キロ挙げるらしい。
405 ：無記無記名：04/12/01 12:22:41 ID:uWDNZVHf
俺、体重90kgの時には上腕囲43cm(コールド)あったが
10kg絞ったら全体的にセパレーションが見えて
見た目、そこそこよくなった変わりに
上腕囲が40cm切ってしまった。カールとかの使用重量はあんま変わらず。
ビッグ３とかはむしろ上がった。
デカクしようと大食してつけた肉体は脂肪達磨だったんだな。
10kg絞ったら全体的にセパレーションが見えて
見た目、そこそこよくなった変わりに
上腕囲が40cm切ってしまった。カールとかの使用重量はあんま変わらず。
ビッグ３とかはむしろ上がった。
デカクしようと大食してつけた肉体は脂肪達磨だったんだな。
406 ：無記無記名：04/12/01 12:34:07 ID:ICC+5t/G
↑どうやって絞った？
407 ：無記無記名：04/12/01 12:35:50 ID:uWDNZVHf
>>406
単に大食を止めただけだが。
単に大食を止めただけだが。
408 ：無記無記名：04/12/01 12:39:14 ID:JzoUnjui
>>405
ダイソ発見しますた。
ダイソ発見しますた。
409 ：無記無記名：04/12/01 12:46:57 ID:uWDNZVHf
俺はダイソ君じゃありませんが？
410 ：無記無記名：04/12/01 12:56:16 ID:JzoUnjui
失礼しました。
411 ：無記無記名：04/12/01 12:57:34 ID:uWDNZVHf
いいえｗ
でも、狙いはイイ感じ。
でも、狙いはイイ感じ。
413 ：無記無記名：04/12/01 17:25:41 ID:pe4lk0df
>>322 ナチュラルとか言ってるけど本当かな。プロホとか使いまくってんじゃないのかな。
415 ：無記無記名：04/12/02 09:55:42 ID:d8XNQTsi
>>322 太すぎてグロい。なに食ってるんですか。
416 ：無記無記名：04/12/05 10:53:19 ID:jtP5rxe6
>>404 ステ食いまくり。ナチュラルで２３０キロなんて挙がらんだろう。しかもノーギアで。
417 ：無記無記名：04/12/06 10:11:36 ID:CMy0+GM+
K-1見てたらグッドリッジの煽りVTRで上腕測ってたけど４７か４８くらいだったよ。
グッドリッジですら５０無いんだなあ。
なのにその直後の入場時にアナウンサーが「腕周り５６㎝！」とか言っててワロタ。フカシこきすぎだろ！
グッドリッジですら５０無いんだなあ。
なのにその直後の入場時にアナウンサーが「腕周り５６㎝！」とか言っててワロタ。フカシこきすぎだろ！
418 ：無記無記名：04/12/06 10:58:49 ID:N/p+a44X
>>417 それって伸囲と屈囲の違いじゃないの? ちょっと差がありすぎだけど。
ビルダーのいう上腕囲ってパンプ時の屈囲だからね。グッドリッジの場合もトレーニング直後の屈囲なら
ありえるかも。
>>322 体重１２０キロ以上なら５４センチでもありえると思うよ。
ビルダーのいう上腕囲ってパンプ時の屈囲だからね。グッドリッジの場合もトレーニング直後の屈囲なら
ありえるかも。
>>322 体重１２０キロ以上なら５４センチでもありえると思うよ。
419 ：無記無記名：04/12/06 13:20:26 ID:wz5MYCMS
うちのジムにチンニングとディップスしかやらない人がいます。腕が鬼のように太いです
420 ：無記無記名：04/12/06 17:47:24 ID:a4Za9EVf
いやグッドリッジは曲げて測っていたよ。
パンプしても50位だろうね。
パンプしても50位だろうね。
たしかにグッドリッジは曲げて測っていたね。自分も47cmくらいに見えた。
56cmってサップがそれくらいじゃなかったけ？
56cmってサップがそれくらいじゃなかったけ？
422 ：４８：04/12/07 01:47:35 ID:yYtVjvOl
１１月末では２ｍｍくらいしか増えてなかった、誤差の範囲です、ショック
体重も増えないのでしかたありませんが、１２月は頑張ります
現在コールド、ノーパンプで４３．２ｃｍでした
体重も増えないのでしかたありませんが、１２月は頑張ります
現在コールド、ノーパンプで４３．２ｃｍでした
グッドリッジが格闘やる前に、１０年位前かな？アームのチャンピオンの
時に日本に来日して、腕相撲１００人抜きをやったの覚えてる人居る？
中にはプロレスラーなどもいたけど、９０番目から日本のアームレスラー
などが出て、１００番目にその当時の日本アームチャンピオンがでたけど
全員やられてた。
９５，６番にグッドリッジとやったアームレスラーが腕が太く、筋肉質なのに６０cm以上
あって、アナウンサーも「腕の太さだけなら、グッドリッジ選手より太いです！」
といってたのを覚えてる
時に日本に来日して、腕相撲１００人抜きをやったの覚えてる人居る？
中にはプロレスラーなどもいたけど、９０番目から日本のアームレスラー
などが出て、１００番目にその当時の日本アームチャンピオンがでたけど
全員やられてた。
９５，６番にグッドリッジとやったアームレスラーが腕が太く、筋肉質なのに６０cm以上
あって、アナウンサーも「腕の太さだけなら、グッドリッジ選手より太いです！」
といってたのを覚えてる
すまん間違った
筋肉質なのに６０cm以上 ×
筋肉質なのに５０cm以上 ○
ですね
筋肉質なのに６０cm以上 ×
筋肉質なのに５０cm以上 ○
ですね
>>423
1000人抜きじゃなかったっけ?
1000人抜きじゃなかったっけ?
>>423
>>425
> 日本で有名になったのは「腕相撲世界チャンピオン」として登場、
>日本のテレビ局が主催した「腕相撲１００人抜き」「腕相撲１０００人抜き」で完勝して以来のこと。
ttp://www.nikkatimes.ca/person/pa1_02.htm
>>425
> 日本で有名になったのは「腕相撲世界チャンピオン」として登場、
>日本のテレビ局が主催した「腕相撲１００人抜き」「腕相撲１０００人抜き」で完勝して以来のこと。
ttp://www.nikkatimes.ca/person/pa1_02.htm
427 ：無記無記名：04/12/07 18:26:46 ID:Er3yeACk
>>419
その人太ももはでかい？
その人太ももはでかい？
429 ：無記無記名：04/12/08 00:36:41 ID:ZfqT7qxB
↑ジムでチンニングとディップスしかやらない人は三土手みたいな体型だけど筋肉は鬼のようにすごいです。太ももは長ズボンなので未確認。ディップスは胸にも効かせる感じかな。
>>429 ディップスは加重してやってる？
431 ：無記無記名：04/12/08 01:59:43 ID:ZfqT7qxB
↑やらない。自重で延々と。でも体重はかなりありそう。ありえないくらいの背中の広がりがムカつく
432 ：無記無記名：04/12/08 19:18:18 ID:lIEI927D
現在の腕相撲の世界チャンピオンって日本人じゃなかった？
金石とか金子とか言う奴だと思ったけど、そいつだったらグッドリッジよりも腕相撲勝てるんじゃないの？
金石とか金子とか言う奴だと思ったけど、そいつだったらグッドリッジよりも腕相撲勝てるんじゃないの？
433 ：無記無記名：04/12/08 19:22:23 ID:vIUowDA3
腕相撲もボクシングやプロレスと同じで、色んな団体があるからね
グッドリッジ1000人抜きの時に日本人のトップ連中も皆やられちゃったでしょ
以前TV番組で、金井は腕相撲だけじゃなくて他の競技でもグッドリッジに
子ども扱いされていたな…
相手が悪いといっても健闘しろよ。見ていても金井は腕相撲は確かに強そう
だったけど、運動神経悪くてドン臭そうだったのが印象的だった。
子ども扱いされていたな…
相手が悪いといっても健闘しろよ。見ていても金井は腕相撲は確かに強そう
だったけど、運動神経悪くてドン臭そうだったのが印象的だった。
437 ：無記無記名：04/12/10 09:09:25 ID:WnsT5Ifd
金井って上腕何センチぐらいかな。メリハリのなさそうな腕だけど。
438 ：無記無記名：04/12/10 11:49:42 ID:wi22usp+
オセロみたいな競技ではグッドリッジに全てひっくり返されるという屈辱的な負け方だったね。
まあ金井じゃなく三土手対グッドリッジでも同じような結果だったと思うけど。
まあ金井じゃなく三土手対グッドリッジでも同じような結果だったと思うけど。
439 ：無記無記名：04/12/10 21:10:58 ID:SE38vrQw
ｼﾏﾀﾞｼﾝｽｹが司会をしていた別の100人抜きの時には、日本人初のプロビルダーで、
ジャンクにたまに出てくる山岸秀匡がチャックや橋本らと共にメンバーとしてｺｿｰﾘ加わっていた。
結果は無論グッドリッジの圧勝。
次の年の100人抜きの時には、金井や野中ら日本人トップランカーが挑戦したが、
やはりグッドリッジの完勝。
伊東常任理事「彼は地球上で一番強いでしょうね」
ジャンクにたまに出てくる山岸秀匡がチャックや橋本らと共にメンバーとしてｺｿｰﾘ加わっていた。
結果は無論グッドリッジの圧勝。
次の年の100人抜きの時には、金井や野中ら日本人トップランカーが挑戦したが、
やはりグッドリッジの完勝。
伊東常任理事「彼は地球上で一番強いでしょうね」
440 ：無記無記名：04/12/11 13:02:04 ID:JP/pyQWV
なんだ金井ってグッドリッジより弱いのか
グッドリッジって今現役チャンプじゃないでしょう？
世界チャンピオンってのは誰なんだ？
プライドはそいつを参戦させろ、
グッドリッジって今現役チャンプじゃないでしょう？
世界チャンピオンってのは誰なんだ？
プライドはそいつを参戦させろ、
441 ：無記無記名：04/12/11 16:17:08 ID:vj7JpIUm
442 ：無記無記名：04/12/11 16:38:34 ID:g+y8wBEP
金井と大森って、どっちが強いの？
金井かな。
444 ：無記無記名：04/12/12 13:02:22 ID:kq7lic6k
447 ：無記無記名：04/12/18 00:06:30 ID:FGxuZmyO
448 ：無記無記名：04/12/18 00:10:32 ID:FGxuZmyO
連投になるが、腕回りより胸囲を増やしたい。
現在１２７ｃｍ、１３０ｃｍは欲しい。
胸囲を大きくするには背中を鍛える事が重要。
体重のわりには非力だ。もう少しパワーがないと・・。
現在１２７ｃｍ、１３０ｃｍは欲しい。
胸囲を大きくするには背中を鍛える事が重要。
体重のわりには非力だ。もう少しパワーがないと・・。
やっぱﾃﾞﾌﾞはみっともないね。
450 ：無記無記名：04/12/18 13:21:25 ID:l0JQslSY
ローイングとディップスをやりむだけで上半身はＯＫ
451 ：無記無記名：04/12/18 16:43:55 ID:X0oCmXD3
>>448
をを、凄いね。ウエスト何ｃｍで体重は何kgなんだ？
をを、凄いね。ウエスト何ｃｍで体重は何kgなんだ？
452 ：無記無記名：04/12/18 17:59:57 ID:wQZWthAS
どーせ妄想
454 ：３７６：04/12/18 21:01:04 ID:FGxuZmyO
ウエスト９３ｃｍ ヒップ１１３ｃｍ 体重１０６ｋｇ（今日の測定）２～３ｋｇは変動する
＞ただその体幹で44cmじゃバランス的に細い。
その通りだ。
＞ただその体幹で44cmじゃバランス的に細い。
その通りだ。
455 ：無記無記名：04/12/18 23:29:05 ID:ra24Pyfu
実力もそうだが体型的にもドラゴ系がもてるぞ
456 ：無記無記名：04/12/19 03:49:33 ID:p7h6lNyJ
胸囲127で腕囲44て、デブなだけか
457 ：128：04/12/19 03:57:41 ID:GYsaYsnw
ただのデブならウェスト１ｍ超えてるだろ。
おそらく身長伸びた三土手体系かと。
おそらく身長伸びた三土手体系かと。
上腕囲45cmあるけど、ウエスト1mのデブです…トホホ。
ウエイト絞ったら腕はどれくらい細くなっちまうのかなぁ？
ウエイト絞ったら腕はどれくらい細くなっちまうのかなぁ？
胸囲も上腕囲も一番太い所で測るのは正解だが
ウエストだけは細い所で測っちゃうんだよな
たいていの奴が。
ウエストだけは細い所で測っちゃうんだよな
たいていの奴が。
460 ：376：04/12/19 20:12:21 ID:Q1EAU18c
腕の種目は一切やらない。
上半身のメインはハンマーのインクラインプレスとプルダウンだ。
ハンマーストレングスは関節の負担が軽く効果が高いので素晴らしい。
この二つで腕も発達する。
付加的にチンニングとフライを取り入れている。
体の出来ていない人が、プレスダウンやプリチャーカールをやり込んでもしょうがない。
枝からではなく、幹から鍛えるべきだ。
上半身のメインはハンマーのインクラインプレスとプルダウンだ。
ハンマーストレングスは関節の負担が軽く効果が高いので素晴らしい。
この二つで腕も発達する。
付加的にチンニングとフライを取り入れている。
体の出来ていない人が、プレスダウンやプリチャーカールをやり込んでもしょうがない。
枝からではなく、幹から鍛えるべきだ。
461 ：無記無記名：04/12/19 20:15:58 ID:Q1EAU18c
腕の種目は一切やらない。
上半身のメインはハンマーのインクラインプレスとプルダウンだ。
ハンマーストレングスは関節の負担が軽く効果が高いので素晴らしい。
この二つで腕も発達する。
付加的にチンニングとフライを取り入れている。
体の出来ていない人が、プレスダウンやプリチャーカールをやり込んでもしょうがない。
枝からではなく、幹から鍛えるべきだ。
上半身のメインはハンマーのインクラインプレスとプルダウンだ。
ハンマーストレングスは関節の負担が軽く効果が高いので素晴らしい。
この二つで腕も発達する。
付加的にチンニングとフライを取り入れている。
体の出来ていない人が、プレスダウンやプリチャーカールをやり込んでもしょうがない。
枝からではなく、幹から鍛えるべきだ。
462 ：無記無記名：04/12/29 00:37:06 ID:GEm5FUG9
上腕囲４０ｃｍは多くの人がクリアできるが、４５ｃｍは壁だと言える。
そういう意味でこのスレはいいと思うが、レスがあまりつかない。
そういう意味でこのスレはいいと思うが、レスがあまりつかない。
おれ、４０ｃｍが壁でおます
464 ：無記無記名：04/12/29 03:58:13 ID:1ywuRZ0R
計るとき体にぴったりつけて曲げて計って良いの？
465 ：無記無記名：04/12/29 04:15:00 ID:msjSeaEL
最近三頭筋が良い感じに発達してきて見た目もかなりゴツくなってきたのだけど、
計ってみたら以前と変わらぬ43cm…。
じゃあなにか？ 二頭筋がしぼんだってことなのか？？
計ってみたら以前と変わらぬ43cm…。
じゃあなにか？ 二頭筋がしぼんだってことなのか？？
>>464 サイドチェストでの測定は望ましくない、という人が多い
468 ：無記無記名：04/12/29 19:17:58 ID:1ywuRZ0R
なるほど、でもこことかで自己発表してる人達はみんな曲げて計ってるでしょ？
469 ：狼太郎 ◆2ch//rzZ6I ：04/12/29 19:47:27 ID:SDI2vwWz
>>468
普通は曲げて測ると思う
普通は曲げて測ると思う
「ダブルバイセップス」みたいに上腕を体から離して、
曲げて力を入れて測る
上腕を体に近づけて腕を曲げる「サイドチェスト」だと三頭ばっかり
強い人が簡単に数値増やしてくる
かく言う自分もバイセップスで39cm、サイドチェストで42cm ｏｒｚ
曲げて力を入れて測る
上腕を体に近づけて腕を曲げる「サイドチェスト」だと三頭ばっかり
強い人が簡単に数値増やしてくる
かく言う自分もバイセップスで39cm、サイドチェストで42cm ｏｒｚ
そもそも体脂肪率で変わってくるが・・・・
472 ：４８：04/12/31 12:48:56 ID:WLxMcRl+
体重が８２ｋになったので腕のサイズも増えました
コールドで４３．５ｃｍで２頭と３頭と肩のトレをした後のフルパンプで
はかると４５ｃｍになりました
今後も５０ｃｍめざして一月２ｍｍを目標にこつこつ頑張ります
コールドで４３．５ｃｍで２頭と３頭と肩のトレをした後のフルパンプで
はかると４５ｃｍになりました
今後も５０ｃｍめざして一月２ｍｍを目標にこつこつ頑張ります
473 ：無記無記名：04/12/31 17:49:14 ID:+FhE4Ea9
僕、体重７６キロ。腕周りは４３センチです。なかなか４５センチにはとどかないですね
僕は体重６８キロ。腕周りは４２センチです。４５センチにはまだまだとどかないですね
475 ：無記無記名：05/01/01 16:32:24 ID:ecueAq7L
皆さん凄いですね
僕は体重７９キロで腕周り３６センチです
皆さんが羨ましいです。
僕は体重７９キロで腕周り３６センチです
皆さんが羨ましいです。
476 ：無記無記名：05/01/01 23:43:37 ID:IAQwEytY
>474さんすごいですね～
６８キロなんや、僕もお腹を絞らなくては。
６８キロなんや、僕もお腹を絞らなくては。
477 ：無記無記名：05/01/01 23:54:21 ID:SRAFB2pw
ここは小柄な人が多いのですね。
478 ：ケンチロ：05/01/02 02:51:31 ID:Z0K1rDVn
479 ：無記無記名：05/01/02 03:07:43 ID:cRJ3yuUk
>>478
２頭大きいね～そこは素質だよ
２頭大きいね～そこは素質だよ
480 ：ケンチロ：05/01/02 19:23:03 ID:Z0K1rDVn
それはどうかな…35cm超えてから5mm太くするのに一年近くかかったが…トレーニング法を変えてからジワジワ増えてきた。最初からロムってると他の輩の方がよっぽど素質があるように見えるけど…
みんなに聞きたいんだけど今までで一番 効果的だった上腕(とりあえず二頭と上腕筋)のルーティンやセット、レップ数はなんでしょう？？
自分はダンベルシーテッドコンセントレーション12Rとインクライン(60゜くらい)ダンベルカール(両手同時に行う)10Rのコンパウンドでのスーパーセットを3セットが特に効果的だったけど…
みんなに聞きたいんだけど今までで一番 効果的だった上腕(とりあえず二頭と上腕筋)のルーティンやセット、レップ数はなんでしょう？？
自分はダンベルシーテッドコンセントレーション12Rとインクライン(60゜くらい)ダンベルカール(両手同時に行う)10Rのコンパウンドでのスーパーセットを3セットが特に効果的だったけど…
481 ：３７６：05/01/03 00:28:09 ID:0USAUMXE
483 ：無記無記名：05/01/03 00:42:02 ID:0USAUMXE
484 ：無記無記名：05/01/03 02:28:57 ID:GF/qEekG
ピークは生まれつきの形状だね
俺は左はピーク出るけど右は出ない
左は外側の方まで筋肉が付着してるから出るんだと思う
俺は左はピーク出るけど右は出ない
左は外側の方まで筋肉が付着してるから出るんだと思う
485 ：ケンチロ：05/01/03 04:45:24 ID:IDhGfw9o
>>376 スペック見たけどデカいなぁ～
…でピークの話だけど、いろんな人見てると確かに遺伝的な要素が大きいかも。。一般的に言われてるダンベルカールなら比較的軽い重量でレップ数を増やし、トップポジションで意識的にリストを回外しながら最大限まで収縮させ且つ1～2秒静止。
肘が体側よりも前にくるポジション(スコットカールやコンセントレーションカールの様々なバリエーション、ケーブルでのオーバーヘッドダブル等)だと強く収縮する感覚はあるし
ピークを作る長頭を刺激する種目(インクライン系)や二頭を押し上げる為の上腕筋のトレ(ハンマー系)はパンプはイイ感じ…
いろいろ試したが これといってピークを高くするまでの効果は今のところ…(ry
あれは やっぱり上腕の下方の腱が前腕の尺骨に付着してる位置と二頭筋の筋腹の長さ(遺伝的要素)で決まってしまうんでしょうか…まぁ私的な見解なんだけど。。。
…でピークの話だけど、いろんな人見てると確かに遺伝的な要素が大きいかも。。一般的に言われてるダンベルカールなら比較的軽い重量でレップ数を増やし、トップポジションで意識的にリストを回外しながら最大限まで収縮させ且つ1～2秒静止。
肘が体側よりも前にくるポジション(スコットカールやコンセントレーションカールの様々なバリエーション、ケーブルでのオーバーヘッドダブル等)だと強く収縮する感覚はあるし
ピークを作る長頭を刺激する種目(インクライン系)や二頭を押し上げる為の上腕筋のトレ(ハンマー系)はパンプはイイ感じ…
いろいろ試したが これといってピークを高くするまでの効果は今のところ…(ry
あれは やっぱり上腕の下方の腱が前腕の尺骨に付着してる位置と二頭筋の筋腹の長さ(遺伝的要素)で決まってしまうんでしょうか…まぁ私的な見解なんだけど。。。
486 ：無記無記名：05/01/03 14:39:27 ID:PJ5HE5p8
筋腹が長いとﾋﾟｰｸは出ないけど迫力はあるからね
ｹﾋﾞﾝみたいな感じで
ってそのためにはすっげぇ筋量が必要だけどw
ｹﾋﾞﾝみたいな感じで
ってそのためにはすっげぇ筋量が必要だけどw
487 ：無記無記名：05/01/04 00:04:36 ID:SHwD6OCK
上半身のトレはディップスとチンニングのみとういう時期が半年ほど
あったが、この二つだけでも十分に筋量は維持できた。
腕まわりも太くなったものだ。
あったが、この二つだけでも十分に筋量は維持できた。
腕まわりも太くなったものだ。
>>487
それって自重のみ？それともプレートで加重して？
それって自重のみ？それともプレートで加重して？
489 ：３７６：05/01/04 00:12:33 ID:SHwD6OCK
勿論、加重してのトレ。
チンニングはナロウで１４ｋｇ加重（ワイドでは自重のみ）
ディップスは４０ｋｇくらい加重
チンニングはナロウで１４ｋｇ加重（ワイドでは自重のみ）
ディップスは４０ｋｇくらい加重
490 ：ケンチロ：05/01/04 02:17:41 ID:eYja03DN
>486 ケビンは二より三の方がインパクト強かったな。今はどうなんか知らんけど上腕24inchの時 確かダンベルCは45kg Tプッシュダウン(ハーフ)は90kgで25R以上でやってたかな。
ディップやナロウベンチ等の多関節種目は重量 扱えるから効果的かもね。 俺は376とは違うけど二つベンチを平行に置いて片方のベンチに両足を乗せて負荷は大腿の上にプレートを乗せる…とかやったかな。
つーか、チン14kgの加重…って それもしかして『元祖ミロンの法則？』
ディップやナロウベンチ等の多関節種目は重量 扱えるから効果的かもね。 俺は376とは違うけど二つベンチを平行に置いて片方のベンチに両足を乗せて負荷は大腿の上にプレートを乗せる…とかやったかな。
つーか、チン14kgの加重…って それもしかして『元祖ミロンの法則？』
491 ：無記無記名：05/01/04 06:15:55 ID:cTiR1VV5
492 ：無記無記名：05/01/05 00:51:51 ID:UQyl1xvT
＞４７センチだったらパンプ時で５０行けば凄いほうだと思うよ。
同感。パンプは通常２ｃｍくらいまでが限度だと思う。
３ｃｍ膨らむってことは考えにくい。
同感。パンプは通常２ｃｍくらいまでが限度だと思う。
３ｃｍ膨らむってことは考えにくい。
プリーチャー台がないので二頭筋のトレが辛いよorz
494 ：無記無記名：05/01/06 00:30:02 ID:U8AFwYxy
片腕で、アームカール60kgってどれぐらい凄いレベルなんですか？
495 ：無記無記名：05/01/06 00:45:54 ID:ad/riz3K
４９４が自分でやってみそ？
出来ない加減が凄さ加減だからさ
出来ない加減が凄さ加減だからさ
496 ：無記無記名：05/01/06 00:49:53 ID:ieW4zpg6
>片腕で、アームカール60kgってどれぐらい凄いレベルなんですか？
アームレスラーの金井がTVでやっていたが、フォームがインチキで
アームカールとは言えない。まともなフォームでできる人はいない。
それとも、この質問はネタ？
アームレスラーの金井がTVでやっていたが、フォームがインチキで
アームカールとは言えない。まともなフォームでできる人はいない。
それとも、この質問はネタ？
>>496
あれはハンマーカール
あれはハンマーカール
498 ：無記無記名：05/01/06 01:12:21 ID:U8AFwYxy
いや、ホモの人が自慢してたもんで。おれはアームカール60kgだと。
499 ：無記無記名：05/01/06 01:14:50 ID:jZJ/yxAl
>498
バーカールだろ
バーカールだろ
500 ：無記無記名：05/01/06 01:17:35 ID:U8AFwYxy
>>499あ、あのホモの人ですか？
501 ：無記無記名：05/01/06 01:19:30 ID:jZJ/yxAl
>500
えっ？？
えっ？？
502 ：無記無記名：05/01/06 01:19:54 ID:ym0GRI/W
アームで６０㌔なんてそんなに居ないから。ただの聞き間違いかネタだろ
503 ：無記無記名：05/01/06 01:23:44 ID:U8AFwYxy
どうやら「片腕のアームカールで60kg」ってのはバーベルカールだとか聞き間違いかネタとか裏の意味があるんですね。
504 ：無記無記名：05/01/06 01:34:03 ID:/b9pPhCF
シングルでアームカール６０は最強
505 ：ケンチロ ◆LrMBSHgAsY ：05/01/06 01:34:30 ID:gnSoMbIc
ようつれとる。
ダンベルカール６０キロは体重１００キロを超えるアームレスラーで結構いるんじゃないの
507 ：無記無記名：05/01/06 21:36:10 ID:/3ngbiJP
身長174cm体重51kgのリアルガリ雑魚ですがダンベルカール20kgをストリクトで10烈婦いけます
両手でだろ？
509 ：無記無記名：05/01/07 01:03:01 ID:vQu7QcQQ
＞ダンベルカール６０キロは体重１００キロを超えるアームレスラーで結構いるんじゃないの
ストリクトフォームでは厳しいのでは。
バーベルカール、反動なしで６０ｋｇ１０発できる人は少ない。
ストリクトフォームでは厳しいのでは。
バーベルカール、反動なしで６０ｋｇ１０発できる人は少ない。
511 ：無記無記名：05/01/07 01:32:57 ID:657Oc4FS
ストロングマンとかなら居るけどな！日本人でアームカール６０㎏は指で数えるほど居るかどうか‥‥‥
512 ：無記無記名：05/01/07 01:35:30 ID:vQu7QcQQ
三土手がバーベルカール１００ｋｇ１０発。
514 ：無記無記名：05/01/07 06:57:33 ID:6GlVfP7p
腕だけをとにかく太くしたいんですが、三頭筋と二頭筋どっち鍛えたほうが早く太くなりますか？
上腕筋。
>>514
三頭
三頭
つーか、ストリクトでカールしてるのってビルダーだけでしょ？
リフターやアームレスラーは筋力アップ目的だからチーティングでしかしない
リフターやアームレスラーは筋力アップ目的だからチーティングでしかしない
>>517
バカ
バカ
たしかにバカだ(w
520 ：無記無記名：05/01/07 18:03:00 ID:DkQ2hYsT
阿呆な筋肉雑誌ばっか読んでると
こんな風になってしまうのでしょうか
こんな風になってしまうのでしょうか
522 ：無記無記名：05/01/07 23:41:30 ID:tD92WhNQ
誰かPOFで結果が出た方いてますか？(プレストレッチなんとか～でボトム・ミッド・トップのそれぞれのレンジポジで最大限に負荷をかける…とかだったと思うが)俺は腕に関しては特に有効だったんですが。
523 ：無記無記名：05/01/08 00:43:31 ID:vgN/1eB0
ライイングエクステンションは効果は高いが、肘を痛めやすいので避けるべきだと思う。
524 ：無記無記名：05/01/08 00:49:20 ID:vgN/1eB0
525 ：無記無記名：05/01/08 02:19:46 ID:LUEwKH5F
二頭、三頭は共に3種目程度やっときゃ勝手に発達するよ
ﾀﾞﾒだったら素質が無いと思ってあきらめるしかないかも
俺も胸が薄いけどそれはもう自分の弱点だと認めてる
ﾀﾞﾒだったら素質が無いと思ってあきらめるしかないかも
俺も胸が薄いけどそれはもう自分の弱点だと認めてる
526 ：無記無記名：05/01/08 02:38:02 ID:5odnLhjO
>>525 あ～ちげぇねぇっ！ 自分が限界と思ってんならそれが所詮だろう。
527 ：無記無記名：05/01/08 03:50:47 ID:LUEwKH5F
>>522
てゆうか腕に関しては得にそれは基本だよ
俺はスタンディングバーベルカール(中間位で最大負荷
インクラインハンマーカール(ストレッチした時に負荷をかける
プリンチャーカール(収縮した時に負荷
この３つを基本にして時々変えてる。
>>525
シュワだってラリースコットだって拘りと工夫で
腕のﾄﾚをしてたが。
てゆうか腕に関しては得にそれは基本だよ
俺はスタンディングバーベルカール(中間位で最大負荷
インクラインハンマーカール(ストレッチした時に負荷をかける
プリンチャーカール(収縮した時に負荷
この３つを基本にして時々変えてる。
>>525
シュワだってラリースコットだって拘りと工夫で
腕のﾄﾚをしてたが。
>>529
そのうちロケットおっぱいになるよ。
そのうちロケットおっぱいになるよ。
531 ：無記無記名：05/01/08 12:54:58 ID:5Ve1BRZ6
高２
１７４cm60kg 体脂肪率（両手で持つやつ）8,7％ 腕囲38cm
ダンベルベルカール20kg×10
チンニング（ナロウ）×20
を毎日3セットずつやってます。
１７４cm60kg 体脂肪率（両手で持つやつ）8,7％ 腕囲38cm
ダンベルベルカール20kg×10
チンニング（ナロウ）×20
を毎日3セットずつやってます。
532 ：無記無記名：05/01/08 13:05:17 ID:g9WpRlfb
531》腕太いね。体重60ｷﾛ でその太さは。体脂肪率が正確じゃないにしても肥満じゃなさそうだし。その体重だと腕だけ極端に太いでしょ？
533 ：無記無記名：05/01/08 17:43:19 ID:i99+5UAP
スコットは弱点を工夫と努力で克服した。
535 ：無記無記名：05/01/08 19:24:34 ID:bnwVEZzm
ボディビルの
田代さん４８㎝だっけ？
田代さん４８㎝だっけ？
536 ：無記無記名：05/01/08 19:51:47 ID:dy+6ZIeb
オレ骨細いんだけど、４０ｃｍは努力次第に行くレベルですかね？
537 ：無記無記名：05/01/08 19:59:49 ID:ardxUb9b
今３３センチなんですけど、４０センチまで１年でいけますか？
538 ：無記無記名：05/01/08 20:05:03 ID:eAlcTCh5
無理。
540 ：無記無記名：05/01/08 20:16:43 ID:i99+5UAP
>>536-537
40㌢なんてすぐだと思うよ
40㌢なんてすぐだと思うよ
541 ：無記無記名：05/01/08 20:19:40 ID:c+h9BbS5
３３センチか。４０センチになるには５年やればなれると思う。
542 ：無記無記名：05/01/08 23:26:54 ID:m3yCmz+0
みんなプロテイン何のんでんの？
543 ：無記無記名：05/01/08 23:44:34 ID:wVN2rgfO
あっそ
545 ：無記無記名：05/01/09 00:21:19 ID:qqoRxN4k
>>543腕の太さ何センチですか？
546 ：376：05/01/09 00:23:12 ID:5j6e6Lg9
>みんなプロテイン何のんでんの？
ライブホエイのバナナ味。
＞今３３センチなんですけど、４０センチまで１年でいけますか？
絶対に無理。
上腕囲４５,５ｃｍ。今はサイズアップする時期のようだ。
最近、調子がいい。
ライブホエイのバナナ味。
＞今３３センチなんですけど、４０センチまで１年でいけますか？
絶対に無理。
上腕囲４５,５ｃｍ。今はサイズアップする時期のようだ。
最近、調子がいい。
547 ：376：05/01/09 00:24:14 ID:5j6e6Lg9
上腕囲４５,５ｃｍ
４４,５ｃｍの間違い
４４,５ｃｍの間違い
548 ：無記無記名：05/01/09 00:28:03 ID:gajtRoG0
田代さん
４８㎝あるじゃん
４８㎝あるじゃん
549 ：無記無記名：05/01/09 00:30:09 ID:xqelRxHg
550 ：無記無記名：05/01/09 00:33:43 ID:qqoRxN4k
>>549プロテイン無しでそんなに行くんですか・・・。
あと腕を１センチ太くするのに何ヶ月くらいかかるんですか？
あと腕を１センチ太くするのに何ヶ月くらいかかるんですか？
551 ：無記無記名：05/01/09 01:42:50 ID:SblxA9Hm
一年。
552 ：無記無記名：05/01/09 08:10:45 ID:b/W5CgA5
高２身長１７８、６５
で腕周り３６あるんだけどこれって身長体重から見て太い方なの？
で腕周り３６あるんだけどこれって身長体重から見て太い方なの？
553 ：無記無記名：05/01/09 08:12:35 ID:hVVUf/aT
554 ：無記無記名：05/01/09 08:36:41 ID:xL+BYpDz
なんで田代さん嘘つくんだろうね、ゲツボのミスタニポンの写真で
須江さんとダブルバイで並んでんだけど、激負けしてるよね
すぐわかる嘘をつく＝ビルダーは脳まで筋肉
少しは考えろと思う
オフの最も太ってる時のフルパンプのサイズで４８というなら
認めてやってもいいが
ちなみに須江さんお書いていたサイズは４８未満だったはず
だからニポンの当日、田代さんが４８ということはありえませんね
須江さんとダブルバイで並んでんだけど、激負けしてるよね
すぐわかる嘘をつく＝ビルダーは脳まで筋肉
少しは考えろと思う
オフの最も太ってる時のフルパンプのサイズで４８というなら
認めてやってもいいが
ちなみに須江さんお書いていたサイズは４８未満だったはず
だからニポンの当日、田代さんが４８ということはありえませんね
おそらくオフのもっとも太ったときのフルパンプのサイズだろうね。田代の
48cmっていうのは…
大阪の岩尾はオフの90kg時で50cmだったような気がする。田代はオフで何kg
まで体重増えるのかしらないけど、コンテストコンディションの時は42～43cm
くらいじゃないのかなぁ？
日本人ビルダーってコンテストの時は、大半の人は40cm前後くらいの腕の太さ
なんじゃないのかな。身長が160cm半ばくらいの人であの太さに見えるようだと
そんなもんかなって思う。
あくまで想像だけど…
48cmっていうのは…
大阪の岩尾はオフの90kg時で50cmだったような気がする。田代はオフで何kg
まで体重増えるのかしらないけど、コンテストコンディションの時は42～43cm
くらいじゃないのかなぁ？
日本人ビルダーってコンテストの時は、大半の人は40cm前後くらいの腕の太さ
なんじゃないのかな。身長が160cm半ばくらいの人であの太さに見えるようだと
そんなもんかなって思う。
あくまで想像だけど…
556 ：無記無記名：05/01/09 10:48:28 ID:cq2mr54w
日本の男子はガリガリでヒョロヒョロだね。もっと鍛えなよ。
557 ：無記無記名：05/01/09 12:02:40 ID:gajtRoG0
じゃあ廣田さんのほうが
上腕、太いのかな？
上腕、太いのかな？
５０㎝の腕って化け物だよ
４５㎝で相当に太い部類に入る
パワーの氏家さんがガチで５１㎝あるけど
あの筋量＋脂肪でやっとそこまでいくくらいだからね
ボディービルダーで５０㎝はあり得ないと思う（当然ナチュラルね）
４５㎝で相当に太い部類に入る
パワーの氏家さんがガチで５１㎝あるけど
あの筋量＋脂肪でやっとそこまでいくくらいだからね
ボディービルダーで５０㎝はあり得ないと思う（当然ナチュラルね）
上腕囲てどうやって計るんだ？ パンプして肘曲げた状態か？ コールドでリラックス時か？
シュワルツェネッガー…トレ始める前、15歳時183cm68kg～16歳 43.5cm 17歳 45.7cm 18歳 48.3cm 1966年19歳で初Mr.ユニで二位の頃は 20inch(50.8cm)…それから70年代に入ってオリンピアとり続ける頃には55.9cmにまでなったらしい。(M&F2003.12より)
どのあたりから〇〇なのかは知らんが…それからPOFは(ポジションオブフレクション)でした 失礼。
どのあたりから〇〇なのかは知らんが…それからPOFは(ポジションオブフレクション)でした 失礼。
561 ：無記無記名：05/01/09 21:25:28 ID:hBrEaPJd
小橋ってどんぐらい太い？
562 ：無記無記名：05/01/09 21:35:48 ID:OP6dqqPR
シュワちゃんはパンピングアイアンの時は５８センチあったからな。
当時のビルダーで５５センチ越えたシュワちゃんは神だな。
当時のビルダーで５５センチ越えたシュワちゃんは神だな。
563 ：無記無記名：05/01/09 22:06:24 ID:5j6e6Lg9
シュワルツェネッガーの二頭筋のピークは天性のものである。
いくらトレしても、ああいう形にはならない。
＞小橋ってどんぐらい太い？
知らないが、推定４８ｃｍ（コールド）。
＞上腕囲てどうやって計るんだ？ パンプして肘曲げた状態か？ コールドでリラックス時か？
コールドで力こぶの状態で測る。
いくらトレしても、ああいう形にはならない。
＞小橋ってどんぐらい太い？
知らないが、推定４８ｃｍ（コールド）。
＞上腕囲てどうやって計るんだ？ パンプして肘曲げた状態か？ コールドでリラックス時か？
コールドで力こぶの状態で測る。
564 ：無記無記名：05/01/09 23:00:33 ID:RJpDpBmk
今度腕を太くするのに加圧トレを試してみる。加圧する脚と腕は太くなるみたいだから。
566 ：無記無記名：05/01/10 11:00:45 ID:T7bKXRn6
俺は35cmだが過去の記録を見ると4年前が32cmだ。
全然太くならねーと思っていたが微妙な伸びだな。
で、普段はEZバーベルカール35kg×10のレベルなんだが
たまにはネガティブでもやるかと思い、50kgでネガティブを5レップやっただけで
二日後の今日もまだ筋肉痛だ。手首も少し痛いが、関節壊さないように月に1回ぐらいは
やってもいいかも、と思った。
全然太くならねーと思っていたが微妙な伸びだな。
で、普段はEZバーベルカール35kg×10のレベルなんだが
たまにはネガティブでもやるかと思い、50kgでネガティブを5レップやっただけで
二日後の今日もまだ筋肉痛だ。手首も少し痛いが、関節壊さないように月に1回ぐらいは
やってもいいかも、と思った。
567 ：無記無記名：05/01/10 11:27:14 ID:E9yB5TxQ
俺の知りあいのリフターの人は脂肪つきだけど５０㎝ある（目の前で測ってもらった）けど、
それを見るとJBBFに出てるビルダーで５０㎝近くある選手は一人もいないんじゃないかな。
田代が本当に上腕４８センチもあったらすごいアンバランスだと思うよ。
それを見るとJBBFに出てるビルダーで５０㎝近くある選手は一人もいないんじゃないかな。
田代が本当に上腕４８センチもあったらすごいアンバランスだと思うよ。
程度によるけどオフで同程度の脂肪量なら、リフターよりビルダーの方が腕太いでしょ。
569 ：無記無記名：05/01/10 13:44:08 ID:w7gXFDYb
スレ違いかもだけど、骨格、筋腹の長さ、腱の付着点、体脂肪等、同じ条件で両者を比較した場合、筋量なら
リフター＜ビルダー
筋力なら
ビルダー＜リフター
なのは一般的？ですが筋力は筋肉の断面積に比例する…とすれば上の公式は当てはまらない気がするんだが…何故なんでしょか？誰か説明しれ！
リフター＜ビルダー
筋力なら
ビルダー＜リフター
なのは一般的？ですが筋力は筋肉の断面積に比例する…とすれば上の公式は当てはまらない気がするんだが…何故なんでしょか？誰か説明しれ！
570 ：無記無記名：05/01/10 16:14:49 ID:DOSRsC1j
廣田さんはコールドで
４５くらいかな？
４５くらいかな？
571 ：無記無記名：05/01/10 16:16:26 ID:UDjdqk2h
トレーニングの仕方の違いでしょ。
573 ：無記無記名：05/01/10 18:14:06 ID:ECN1i8R9
はっきり言ってﾀｼｰﾛはｻｲｽﾞ的にはしょぼいよ
でも質感とかﾊﾞﾗﾝｽみたいなものがいいからﾃﾞｶｲだけの奴よりずっと素晴しいんだな
ｺﾞｰﾙﾄﾞなんかﾕｰｻﾞｰがうようよいるからﾀｼｰﾛを含めて大会に出てる選手よりﾃﾞｶｲ奴なんでいくらでもいる
でも大会に出られないからね
でも質感とかﾊﾞﾗﾝｽみたいなものがいいからﾃﾞｶｲだけの奴よりずっと素晴しいんだな
ｺﾞｰﾙﾄﾞなんかﾕｰｻﾞｰがうようよいるからﾀｼｰﾛを含めて大会に出てる選手よりﾃﾞｶｲ奴なんでいくらでもいる
でも大会に出られないからね
574 ：無記無記名：05/01/10 19:41:44 ID:vfjs/uab
http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/massive-arms/21.html
これすごくない？１００キロのバーベルカール・・・
チーティングありでも、すごすぎる。
おれは５５キロが限界だから想像がつかないです
これすごくない？１００キロのバーベルカール・・・
チーティングありでも、すごすぎる。
おれは５５キロが限界だから想像がつかないです
＞５７４
歯が折れそう→ ヽ(`д´；)/ うおおおお！
歯が折れそう→ ヽ(`д´；)/ うおおおお！
576 ：無記無記名：05/01/10 20:58:29 ID:+Bq8+Wl+
＞５６９
効率的なフォームの問題。児玉のベンチは実質的にはデクライン。
それと、三種目の動作に慣れているから。
＞俺の知りあいのリフターの人は脂肪つきだけど５０㎝ある（目の前で測ってもらった）
その人の体重はどのくらい？
効率的なフォームの問題。児玉のベンチは実質的にはデクライン。
それと、三種目の動作に慣れているから。
＞俺の知りあいのリフターの人は脂肪つきだけど５０㎝ある（目の前で測ってもらった）
その人の体重はどのくらい？
>>576 テクニックや神経系の発達もヌキにして…早い話が赤・白の割合で？って事を聞きたかったんだが まぁいいや
腕はハイレップ(15R以上)じゃないと反応しないのは俺だけかな。。
素早く巻き上げ…か。
も一度試してみるかな！
腕はハイレップ(15R以上)じゃないと反応しないのは俺だけかな。。
素早く巻き上げ…か。
も一度試してみるかな！
578 ：無記無記名：05/01/11 02:00:11 ID:0yZ2G/PF
カールって巻き挙げすぎると負荷が逃げるらしいけど、
具体的にどの辺りまで挙げればいいんですか？
具体的にどの辺りまで挙げればいいんですか？
一種類のカールじゃ45cmは作れんぞ。
でぶらない限り
でぶらない限り
ワンハンドで3RM＋4F…
固定観念があり、やった事なかったが けっこうキテル！！次回のトレが楽しみである。
固定観念があり、やった事なかったが けっこうキテル！！次回のトレが楽しみである。
582 ：無記無記名：05/01/14 14:15:09 ID:e1J5dXwo
ここの板の人はみんなナチュラルですよね？
漏れはもち、ナチュラルなり。
最近ようやくパンプ時４５センチ行くようになったなり。
次の目標はコールド時４５センチなりー。
最近ようやくパンプ時４５センチ行くようになったなり。
次の目標はコールド時４５センチなりー。
>>583
体重は何kgくらいなん？
体重は何kgくらいなん？
585 ：無記無記名：05/01/14 20:38:46 ID:VQWjFHyQ
＞５８２
もちろん、ナチュラル。
もちろん、ナチュラル。
586 ：１：05/01/14 21:23:00 ID:SEJAL+pA
ーーーーーーーーー１のプロフィールーーーーーーーーーーーーーーーー
・部活で週に６回レスリング、正道会館で週に３回稽古(２級）
・身長１，７７ｍ、体重７０ｋｇ
・北海道の某公立高校２年生。学校は荒れていて喧嘩が絶えない。
・ベンチプレスMax５２，５で貧弱
・５０メートル走６，３秒。サッカーが得意。運動神経抜群。
・好物はラーメン。勉強はできない
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
このスレは、１の筋肉アップを応援するスレです。
筋肉をつけて格闘技に活かしたいと考えているので、ウエイトトレ
に詳しい方々は応援よろしくお願いします。
将来は総合格闘家としてPRIDEとかで活躍したいと思っています。
１を日本代表の総合格闘家にするために、皆で応援しましょう！！！
※格闘家のわりに、パワーがないのはわかっているので、
その手の煽り禁止です。
糞スレと思う人は勝手にどうぞ。
このスレ代わりにたててくれませんか？
・部活で週に６回レスリング、正道会館で週に３回稽古(２級）
・身長１，７７ｍ、体重７０ｋｇ
・北海道の某公立高校２年生。学校は荒れていて喧嘩が絶えない。
・ベンチプレスMax５２，５で貧弱
・５０メートル走６，３秒。サッカーが得意。運動神経抜群。
・好物はラーメン。勉強はできない
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
このスレは、１の筋肉アップを応援するスレです。
筋肉をつけて格闘技に活かしたいと考えているので、ウエイトトレ
に詳しい方々は応援よろしくお願いします。
将来は総合格闘家としてPRIDEとかで活躍したいと思っています。
１を日本代表の総合格闘家にするために、皆で応援しましょう！！！
※格闘家のわりに、パワーがないのはわかっているので、
その手の煽り禁止です。
糞スレと思う人は勝手にどうぞ。
このスレ代わりにたててくれませんか？
587 ：無記無記名：05/01/14 21:31:15 ID:PTx9rInM
皆さん凄いですね
僕はトレ暦８年で体重７９キロ
上腕周３６センチです
自分が情けないです、今は３８センチ目標の
ショボイ男です、頑張ります。
僕はトレ暦８年で体重７９キロ
上腕周３６センチです
自分が情けないです、今は３８センチ目標の
ショボイ男です、頑張ります。
上腕周34センチ（パンプ時）です。
トレ暦7ヶ月体重59キロではいいほうですかね？
トレ暦7ヶ月体重59キロではいいほうですかね？
駄目なほうだね。何よりパンプ時で申告する精神が駄目だ。
590 ：無記無記名：05/01/15 17:15:02 ID:YfBENG3X
＞＞５８５
そうですか。良かったです。
ちなみにステ入れると、１年ぐらいで４０ｃｍ逝っちゃうんですかね？
使う気は毛頭ないので、怒らないで答えてくだされば幸いです。
そうですか。良かったです。
ちなみにステ入れると、１年ぐらいで４０ｃｍ逝っちゃうんですかね？
使う気は毛頭ないので、怒らないで答えてくだされば幸いです。
591 ：無記無記名：05/01/15 18:00:53 ID:4QPkhUF9
前腕３０㎝上腕３６㎝……（コールド）トレ暦半年。
４０㎝目指し中。工房１ﾈﾝ
４０㎝目指し中。工房１ﾈﾝ
３１㌢→４７㌢
最初の５年
４７㌢→４７.５㌢
更に５年
んなもんだろ
最初の５年
４７㌢→４７.５㌢
更に５年
んなもんだろ
593 ：５８５：05/01/15 23:53:13 ID:zNqQ2oWz
＞＞５９０
使ったことがないので、あなたの質問に答えることはできない。
ただ、ジムの知り合いの話によると、ホエイなんかとは比較にならない位の劇的な効果があるようだ。
使ったことがないので、あなたの質問に答えることはできない。
ただ、ジムの知り合いの話によると、ホエイなんかとは比較にならない位の劇的な効果があるようだ。
594 ：無記無記名：05/01/16 12:54:58 ID:8z5GHhjz
>>322 デブでめちゃくちゃ腕太いけどナチュラルなのかな。結構二頭の形もでてるけど。
595 ：無記無記名：05/01/17 17:35:33 ID:y+EG3lBW
上げるからな
下げるからな
597 ：無記無記名：05/01/19 22:28:27 ID:mEg0ivMT
上腕三頭筋が異常発達してて曲げてもまっすぐ
にしても34センチ・・・二頭筋が発達しね～
にしても34センチ・・・二頭筋が発達しね～
598 ：無記無記名：05/01/20 01:01:44 ID:NsWpAork
http://www.cwsc.inage.chiba.jp/g09/g1-9-2-nendaibetsu.asp?QsSex=M
上記のデータを見ると、上腕囲４５ｃｍがいかに異常な太さか、よく理解できる。
上記のデータを見ると、上腕囲４５ｃｍがいかに異常な太さか、よく理解できる。
>>598 これって曲げて力入れて測ったわけじゃないでしょ？
>>599
上腕囲(屈)とか見えない?
上腕囲(屈)とか見えない?
力入れたとは書いていないし
太腿54cmと書いてあるけど、これも膝上15cmでの測定値だろうな
それに背筋力は160kgも無いし、握力は50kgやっとだし
スポーツ選手とは言っても半分くらい趣味でジョギングやってる奴とかか？
と思ったら最大心拍数は160台だし（ちょっと本気でやってる奴なら180超えるけど）
体脂肪率12%がちょっとまし位
色んな種目で平均したらこんなものかな
太腿54cmと書いてあるけど、これも膝上15cmでの測定値だろうな
それに背筋力は160kgも無いし、握力は50kgやっとだし
スポーツ選手とは言っても半分くらい趣味でジョギングやってる奴とかか？
と思ったら最大心拍数は160台だし（ちょっと本気でやってる奴なら180超えるけど）
体脂肪率12%がちょっとまし位
色んな種目で平均したらこんなものかな
ID:8HXdCdjCの上腕囲って
力入れればそんなに違ってくるの?
パンプさせた状態なら違ってくるのはわかるが
妙なこと書くなよ…
力入れればそんなに違ってくるの?
パンプさせた状態なら違ってくるのはわかるが
妙なこと書くなよ…
603 ：無記無記名：05/01/20 19:10:45 ID:9Cp6uEr0
身長173cmで除脂肪体重70.5kgって凄いかな？腕周りは41cmしかないけど…
605 ：無記無記名：05/01/20 20:11:43 ID:9Cp6uEr0
もちろん腕周り45cm目指しているけど、自分だと除脂肪体重がどれくらいで
達成出来るのかと気になっているわけで。
どうも減量すると（現在81kg）腕が一番筋量喰われてるみたいで、素質的には
期待出来ないみたいだけどね…
170cm超えてる人で腕45cmに達成もしくは近い人は体重どれくらい何ですか？
達成出来るのかと気になっているわけで。
どうも減量すると（現在81kg）腕が一番筋量喰われてるみたいで、素質的には
期待出来ないみたいだけどね…
170cm超えてる人で腕45cmに達成もしくは近い人は体重どれくらい何ですか？
一般人の意見
25㎝以下－細い 30㎝－普通 35㎝－太め
40㎝－太い 45㎝－極太 50cm以上－化物
25㎝以下－細い 30㎝－普通 35㎝－太め
40㎝－太い 45㎝－極太 50cm以上－化物
漏れの場合
30㎝以下－細い ～38㎝－普通 ～45㎝－太い
～50㎝－極太 50㎝以上－化物
そんな漏れは28㎝...orz
30㎝以下－細い ～38㎝－普通 ～45㎝－太い
～50㎝－極太 50㎝以上－化物
そんな漏れは28㎝...orz
608 ：無記無記名：05/01/28 01:26:45 ID:imBhX/Gc
あと５ｍｍで４５ｃｍだが、１年で約１ｃｍ太くなるペースだから
夏には達成できる可能性がある。はやく４５ｃｍの上腕を手に入れたい。
この数値は多くのトレーニーにとって、ひとつの区切りだ。
>>606>>607
私の基準
４０ｃｍ以下 高校生なみ
４０～４５ｃｍ そこそこ太い
４５ｃｍ以上 目立って太い
５０ｃｍ以上 通常はあり得ない
夏には達成できる可能性がある。はやく４５ｃｍの上腕を手に入れたい。
この数値は多くのトレーニーにとって、ひとつの区切りだ。
>>606>>607
私の基準
４０ｃｍ以下 高校生なみ
４０～４５ｃｍ そこそこ太い
４５ｃｍ以上 目立って太い
５０ｃｍ以上 通常はあり得ない
腕曲げないで44センチだと曲げるといくつになるんですかね？
610 ：無記無記名：05/01/28 15:54:14 ID:beqvIlpR
４６センチくらいにはなる
611 ：無記無記名：05/01/28 15:58:43 ID:klQ2ggzt
>>608
バーベルカールは何ｋｇで何レップスやってますか？
バーベルカールは何ｋｇで何レップスやってますか？
>>608は 元々太かったんですか？初期と現在のトレーニング内容はどんな感じなんでしょうか？参考にさせて頂きたい所存です
613 ：無記無記名：05/01/28 18:59:02 ID:+B1AV4lR
宮野っちも言ってたけど
得意部位ってのは適当にやっても発達するんだよね
得意部位ってのは適当にやっても発達するんだよね
614 ：無記無記名：05/01/29 00:51:20 ID:uGfCd+BJ
>>611>>612
腕の種目は一切やらないので、バーベルカールはやらない。
ジムに入る前で上腕囲３６ｃｍくらいだった。体重は８３ｋｇあった。
初期はバーベルカールとナロウベンチを３セットずつ７～１０レップスやっていたと思う。
腕の種目は一切やらないので、バーベルカールはやらない。
ジムに入る前で上腕囲３６ｃｍくらいだった。体重は８３ｋｇあった。
初期はバーベルカールとナロウベンチを３セットずつ７～１０レップスやっていたと思う。
615 ：３７６：05/01/29 00:55:51 ID:uGfCd+BJ
腕の種目やらずにベンチと背中のトレだけでも腕太くなりますか？
617 ：３７６：05/01/29 01:03:02 ID:uGfCd+BJ
太くなると思いますよ。
ただ、プレスダウンやバーベルカールもやった方がより早くサイズアップ
するでしょうけど。
ただ、プレスダウンやバーベルカールもやった方がより早くサイズアップ
するでしょうけど。
やたら改行して
なんか負け犬の遠吠えみたいね。
なんか負け犬の遠吠えみたいね。
＞６１９
ｵﾏｴﾓﾅ
ｵﾏｴﾓﾅ
621 ：無記無記名：05/01/30 01:29:45 ID:d18EUnQ2
622 ：無記無記名：05/01/30 01:35:36 ID:lb8mBVCL
ジムの知り合いで一番腕が太い人が４６～４７ｃｍ。
近くで見ると驚くほどぶっとい。
格闘家なんかで自称５０ｃｍ超は殆ど嘘っぱちに決まっている。
近くで見ると驚くほどぶっとい。
格闘家なんかで自称５０ｃｍ超は殆ど嘘っぱちに決まっている。
623 ：無記無記名：05/01/30 01:39:15 ID:vmUMFp9R
624 ：無記無記名：05/01/30 02:08:22 ID:knJ/49Zt
１６８ｃｍ７３ｋｇ体脂肪１１～１３％で上腕３８,５ｃｍです。ここ一年で４ｍｍしか伸びてないです。
俺の身長・体重では限界ですか？限界なら８０ｋｇ弱までのバルクアップも考えてます。
おれぐらいのスペックで４０越えてる人いませんか？
俺の身長・体重では限界ですか？限界なら８０ｋｇ弱までのバルクアップも考えてます。
おれぐらいのスペックで４０越えてる人いませんか？
625 ：無記無記名：05/01/30 02:13:27 ID:dKPtyFh7
ビルダーの
廣田さんは結構太い
廣田さんは結構太い
626 ：無期無記名：05/01/30 12:07:39 ID:XXa2oKNb
廣田さん体幹細いのに腕太いからフレックス・ウィーラーみたい。
627 ：無記無記名：05/01/30 12:28:58 ID:dKPtyFh7
胸囲が多少細い分、上腕がかなり発達してるから腕が異様に目立つよね。
628 ：無記無記名：05/01/30 22:58:28 ID:79Pn1rQR
たしかに廣田は腕太いけどこないだの日本で新井に勝ってるのは納得いかん
ま、来年は１２位か予選落ちだと思うけどね
ま、来年は１２位か予選落ちだと思うけどね
629 ：無記無記名：05/01/30 23:02:48 ID:79Pn1rQR
>>624
最後のコンテストの時は１６９ｃｍで７０ｋで８％でちょうど４０ｃｍ
でしたよ、その時のオフは８５ｋで４４ｃｍでした
俺の場合は腕が弱点なので減量すると一番サイズが減ります
その時の脚は６８ｃｍから６３ｃｍですみました
弱点はほんとに苦労しますよね
最後のコンテストの時は１６９ｃｍで７０ｋで８％でちょうど４０ｃｍ
でしたよ、その時のオフは８５ｋで４４ｃｍでした
俺の場合は腕が弱点なので減量すると一番サイズが減ります
その時の脚は６８ｃｍから６３ｃｍですみました
弱点はほんとに苦労しますよね
630 ：６２４：05/01/31 00:37:46 ID:Zn904PcC
631 ：無記無記名：05/01/31 01:03:58 ID:sTIQ/oGO
633 ：無記無記名：05/02/03 09:06:46 ID:IMp1flT3
昨日の夜に
このｽﾚを参考に上腕を測ってみたら
３５ＣＭでした。
４０ＣＭ目指します。
このｽﾚを参考に上腕を測ってみたら
３５ＣＭでした。
４０ＣＭ目指します。
634 ：無記無記名：05/02/03 09:32:20 ID:N9EBu8Jx
635 ：無記無記名：05/02/03 10:21:19 ID:U+WRAQTu
廣田、MR日本の常連の中では自分が一番細い、てTVで言ってた。
田代47ｃｍて嘘ぽいが本当か？？
田代47ｃｍて嘘ぽいが本当か？？
636 ：無記無記名：05/02/03 10:23:19 ID:N9EBu8Jx
４５越えたらホント化け物だよ
オフでパンプしたときだろ
オフでパンプしたときだろ
絞らずに４５超えなら素人でも出来る。
639 ：無記無記名：05/02/03 15:06:30 ID:iuPCWbFB
>>638 素人と玄人の境界線って何だよ？あんたボディビルディングか他の競技一本でメシ食えていけてんのか？
だいたい誰が何センチで何キロ上げるとかよりも(それももちろん気になるが)結果出してる人のトレーニング内容等を知りたいっ！！
って事で誰か最近、BM高橋さん知りませんか？10年以上前に国内出版で ボディメーカーと いう雑誌で 腕のトレーニングに関するコラム書いてたんだけど自分にとってかなり有効活用できました。腕なら彼の右に出る人はいないと思う
まず当時 彼が言ってた事で腕を太くする上で一番重要なファクターは
だいたい誰が何センチで何キロ上げるとかよりも(それももちろん気になるが)結果出してる人のトレーニング内容等を知りたいっ！！
って事で誰か最近、BM高橋さん知りませんか？10年以上前に国内出版で ボディメーカーと いう雑誌で 腕のトレーニングに関するコラム書いてたんだけど自分にとってかなり有効活用できました。腕なら彼の右に出る人はいないと思う
まず当時 彼が言ってた事で腕を太くする上で一番重要なファクターは
640 ：無記無記名：05/02/03 18:54:48 ID:V0FxYAt8
>>639
BM高橋確かに凄いが、去年のTBSの筋肉番組で最初のファーマーズウォークで
いきなり脱落してた・・・他のビルダーは突破。
アイアンマンで昔、ボディビルやるまえのテニス部時代にすでに38センチ
あったて云ってるから、50センチの腕は生まれつきの特異体質+薬物ぽい？
ような気もするがどうか。
BM高橋確かに凄いが、去年のTBSの筋肉番組で最初のファーマーズウォークで
いきなり脱落してた・・・他のビルダーは突破。
アイアンマンで昔、ボディビルやるまえのテニス部時代にすでに38センチ
あったて云ってるから、50センチの腕は生まれつきの特異体質+薬物ぽい？
ような気もするがどうか。
641 ：無記無記名：05/02/04 00:09:34 ID:/pAgkEx3
642 ：無記無記名：05/02/04 00:34:55 ID:4ljPHFRp
胸や背中に比べて上腕の発達が遅れています。。
俺は胸のときに三頭筋が、背中の日に２頭筋が疲労するので
オマケでそのまま３頭や２頭を鍛えてしまい、結局中途半端にしかトレしないので腕の発達が弱いんですが、、
やはり腕だけの日を設けたほうがいいんでしょうかね？？
俺は胸のときに三頭筋が、背中の日に２頭筋が疲労するので
オマケでそのまま３頭や２頭を鍛えてしまい、結局中途半端にしかトレしないので腕の発達が弱いんですが、、
やはり腕だけの日を設けたほうがいいんでしょうかね？？
643 ：無記無記名：05/02/04 00:51:50 ID:BaiXaMhc
＞＞やはり腕だけの日を設けたほうがいいんでしょうかね？？
ビルダーの山岸、山本は腕だけの日を設けたほうがいい、と言っています。
ビルダーの山岸、山本は腕だけの日を設けたほうがいい、と言っています。
644 ：無記無記名：05/02/04 00:53:45 ID:BaiXaMhc
＞結果出してる人のトレーニング内容等を知りたいっ！！
オレも同じ。具体的なトレ内容に強い関心がある。
オレも同じ。具体的なトレ内容に強い関心がある。
645 ：無記無記名：05/02/04 00:58:02 ID:4ljPHFRp
>>645
けど、現実的に腕だけの日をつくるのって難しいよな。腕をバリバリに追い込んだら、
翌日は上半身のどこの部位もトレできないよ。背中にしろ胸にしろ必ず二頭か三頭も使ってるもんね。
下半身やるしかないな・・。
けど、現実的に腕だけの日をつくるのって難しいよな。腕をバリバリに追い込んだら、
翌日は上半身のどこの部位もトレできないよ。背中にしろ胸にしろ必ず二頭か三頭も使ってるもんね。
下半身やるしかないな・・。
647 ：無記無記名：05/02/04 02:02:03 ID:cTkJGn+v
そうだよね。ステ入れてるなら、腕のトレいれてもいいけど、
ナチュラルだと翌日は下半身のトレしかできないよ。
ナチュラルだと翌日は下半身のトレしかできないよ。
648 ：無記無記名：05/02/04 10:43:11 ID:mGk0RvoY
２等と３等のピークが違うのに正確に測れないだろ。
要は見た目だな。
ｵﾚは１８２ｃｍで９０ｋｇ。サイドチェスのｶｯｺ（ズルして）して４４ｃｍ也
要は見た目だな。
ｵﾚは１８２ｃｍで９０ｋｇ。サイドチェスのｶｯｺ（ズルして）して４４ｃｍ也
649 ：無記無記名：05/02/04 11:41:55 ID:snfzpLnP
>>647
（Ａ）胸・肩 （Ｂ）背中 （Ｃ）腕 （Ｄ）脚 これで完璧。
（Ａ）胸・肩 （Ｂ）背中 （Ｃ）腕 （Ｄ）脚 これで完璧。
650 ：無記無記名：05/02/04 20:32:17 ID:m0PFrlI1
＞＞６４９
肩のトレやったあと、背中のチンニングとかできなくない？
追い込まないトレ？
肩のトレやったあと、背中のチンニングとかできなくない？
追い込まないトレ？
651 ：無記無記名：05/02/04 20:37:49 ID:WcqLnZB/
>>631
こんにちは、俺は弱点だからこれでも５ヶ月かけて減量したんですよ、経験上
一番腕のサイズの減りが少なかったよ
腕が長所の人はそんなに減らないと思いますけど
まわりのビルダーを見ていたら１５ｋ減量では平均的な数値ですよ
最初の減量は思ったより体重が残りません（ナチュラルの場合）ので
コンテストで上位に入ろうと思えばより慎重に減量にのぞむ必要があると
思います、
俺はここ３年はコンテストには出ていませんが、それ以前は５年間毎年２つのコンテスト
に出ていました
体のレベルは地方の県大会のクラスでは勝ちましたが総合では６位に入るのがやっとの
レベルでした
参考になればよいですが
こんにちは、俺は弱点だからこれでも５ヶ月かけて減量したんですよ、経験上
一番腕のサイズの減りが少なかったよ
腕が長所の人はそんなに減らないと思いますけど
まわりのビルダーを見ていたら１５ｋ減量では平均的な数値ですよ
最初の減量は思ったより体重が残りません（ナチュラルの場合）ので
コンテストで上位に入ろうと思えばより慎重に減量にのぞむ必要があると
思います、
俺はここ３年はコンテストには出ていませんが、それ以前は５年間毎年２つのコンテスト
に出ていました
体のレベルは地方の県大会のクラスでは勝ちましたが総合では６位に入るのがやっとの
レベルでした
参考になればよいですが
652 ：無記無記名：05/02/04 23:06:29 ID:FubV2+sT
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/img/2010.jpg
デジカメ買ったので晒します。コールドで約４５ｃｍです。
デジカメ買ったので晒します。コールドで約４５ｃｍです。
653 ：無記無記名：05/02/04 23:08:47 ID:Bd214d1x
ズバリ第一印象
白い
白い
654 ：無記無記名：05/02/04 23:16:03 ID:wGqockQ5
脂肪みたい
くっきり浮かばないね
くっきり浮かばないね
655 ：無記無記名：05/02/04 23:34:18 ID:kZuddCqD
コンテストと一緒で画像晒すときはある程度絞らないといろいろ
言われるよ。
サイズはあると思うよ。
言われるよ。
サイズはあると思うよ。
656 ：無記無記名：05/02/04 23:41:44 ID:72YLr/ft
657 ：無記無記名：05/02/04 23:41:52 ID:keqvKVYe
658 ：478 639：05/02/05 00:08:28 ID:Ra2KEyWn
>>640 他に出ていたビルダーは？
>>642 腕の前に事前疲労法で大筋群(胸や背中)をアイソさせて先に疲れさせるか 脚⇒背⇒胸・二⇒肩・三 のルーティン等はどうだろ？
>>644 あなたのジムや、まわりで結果出てる人はどんな感じですか？自分の場合、周りを見ていて大体 共通して言える事は フォームがキレイ、
比較的 軽い重量でやっている(時としてヘビーチートもやっている)。インターバルが短い、ライトとヘビーの日を分けている、セット間の十分なストレッチ、セット数が少ない、等々…当たり前の事だけど できてる人は少なく思えます。
やたらと重量を追っかけてウエイトを上げる事だけを目的にやっているヤシに大した腕はおらん！！…あくまで主観で今まで俺が見てきた経験上での話ですが
で、その昔(まだオフでフルパンプ49.5cmだった頃)のBM高橋さんが言うには 大事なのは、しっかりとウエイトの重さを感じとる事ができるトレーニングでヘビーなウエイトではなく(100kg以上扱えてたらしい)
30RMでのナローグリップでのバーベルカールをやる事で自分にとっては それを見直す事ができ、
>>642 腕の前に事前疲労法で大筋群(胸や背中)をアイソさせて先に疲れさせるか 脚⇒背⇒胸・二⇒肩・三 のルーティン等はどうだろ？
>>644 あなたのジムや、まわりで結果出てる人はどんな感じですか？自分の場合、周りを見ていて大体 共通して言える事は フォームがキレイ、
比較的 軽い重量でやっている(時としてヘビーチートもやっている)。インターバルが短い、ライトとヘビーの日を分けている、セット間の十分なストレッチ、セット数が少ない、等々…当たり前の事だけど できてる人は少なく思えます。
やたらと重量を追っかけてウエイトを上げる事だけを目的にやっているヤシに大した腕はおらん！！…あくまで主観で今まで俺が見てきた経験上での話ですが
で、その昔(まだオフでフルパンプ49.5cmだった頃)のBM高橋さんが言うには 大事なのは、しっかりとウエイトの重さを感じとる事ができるトレーニングでヘビーなウエイトではなく(100kg以上扱えてたらしい)
30RMでのナローグリップでのバーベルカールをやる事で自分にとっては それを見直す事ができ、
>>652
三沢さんみたいな腕だ！色が！
三沢さんみたいな腕だ！色が！
660 ：無記無記名：05/02/05 05:50:39 ID:CHE3OZqv
ＣＩＭＡっていうジュニアヘビーのプロレスラーがいるんだけど、
半年前と現在のデータがttp://www.midbreath.com/news.htmlに
載ってるんだけど、半年で上腕４ｃｍアップの４３ｃｍだって！
ちなみに見た感じ体脂肪が上がったようには見えない。１７４ｃｍ８５ｋｇぐらい。
指導したのは山本義徳だって。レスラーいっぱい出てる。
半年前と現在のデータがttp://www.midbreath.com/news.htmlに
載ってるんだけど、半年で上腕４ｃｍアップの４３ｃｍだって！
ちなみに見た感じ体脂肪が上がったようには見えない。１７４ｃｍ８５ｋｇぐらい。
指導したのは山本義徳だって。レスラーいっぱい出てる。
当たり前だが、プロレスラーだと言う事を忘れるな。
当たり前だが、ステユーザー門下生だと言う事を忘れるな。
663 ：無記無記名：05/02/05 10:38:46 ID:5Y1XWi6V
＞６５２
キレがないけどバルクはあるんで筋力は強そう。ベンチは１５０ｋｇだろうか？
それと随分と色白だな。
キレがないけどバルクはあるんで筋力は強そう。ベンチは１５０ｋｇだろうか？
それと随分と色白だな。
664 ：よろしく!：05/02/05 15:31:24 ID:hDWm/+v7
アジア有名なＭａｌｅＮｕｄｅ写真家は今
2005年写真集モテルたち募集(日本国内で撮影)
年齢：20代～45代
体格：ボディビルダー。
応募方法：E-mailまたは封書にて以下の内
容を明記の上お送り下さい。
・身長、体重、年齢
・運動歴
・ご住所、お電話（こちらから連絡可能な
e-mailアドレスでも結構です。）
・上半身（正面、横）、全身（正面・横）の写真（画像）。
裸に限らせていただ
・日本国内で撮影
e-mail：[email protected]
Homepage ：http://www.adustudio.com/home.html
2005年写真集モテルたち募集(日本国内で撮影)
年齢：20代～45代
体格：ボディビルダー。
応募方法：E-mailまたは封書にて以下の内
容を明記の上お送り下さい。
・身長、体重、年齢
・運動歴
・ご住所、お電話（こちらから連絡可能な
e-mailアドレスでも結構です。）
・上半身（正面、横）、全身（正面・横）の写真（画像）。
裸に限らせていただ
・日本国内で撮影
e-mail：[email protected]
Homepage ：http://www.adustudio.com/home.html
665 ：無記無記名：05/02/05 15:41:00 ID:JuI6hq0l
新日本プロレスの
邪道と外道も良い体してる。山本の門下生
邪道と外道も良い体してる。山本の門下生
666 ：無記無記名：05/02/05 17:17:03 ID:l0o7qyII
†ﾀﾞﾐｱﾝ†
667 ：無記無記名：05/02/05 19:03:00 ID:ZzvxYGP/
>>660大腿が３ｃｍしかアップしてない。。。
俺も身長同じで体重７０ｋｇだけど大腿囲同じだし。
８５ｋｇもあるならもうちょい威圧的な体つきになるはずだが。。
見た感じ８０ｋｇないくらいではなかろうか。
俺も身長同じで体重７０ｋｇだけど大腿囲同じだし。
８５ｋｇもあるならもうちょい威圧的な体つきになるはずだが。。
見た感じ８０ｋｇないくらいではなかろうか。
ミッドブレス懐かしいな 元ワールドジム笹塚だっけ？
669 ：無記無記名：05/02/05 20:10:42 ID:H4/SYp7d
日本人プロレスラー最強はやっぱり小橋でしょう。何センチあるのかな？
670 ：無記無記名：05/02/05 21:11:28 ID:5Y1XWi6V
小橋は推定４８ｃｍ。
たけぽんは４５ｃｍあんのかな？素朴な疑問なんだけど・・・。
たけぽんは４５ｃｍあんのかな？素朴な疑問なんだけど・・・。
671 ：無記無記名：05/02/05 21:23:41 ID:JuI6hq0l
中西学のが強い！！
672 ：無記無記名：05/02/05 21:51:15 ID:VDF/39fF
>>658
他に出てたビルダー、僕の見た放送では
ビーフ佐々木、デッド日本記録保持者の武藤、小樽のパワーとアームやってる
上腕50センチくらいある人（名前思い出せない）、アームの金井、きんにくん、
MRマッスル、あと、ほかにも天童とかいろんなビルダーでてました。
いいとこまでいったのは前記3人。パンクラチオン？ていう競技です。
小樽の人の腕はナチュラルか？という位凄かった。
ぐだぐだなレスすみません。
他に出てたビルダー、僕の見た放送では
ビーフ佐々木、デッド日本記録保持者の武藤、小樽のパワーとアームやってる
上腕50センチくらいある人（名前思い出せない）、アームの金井、きんにくん、
MRマッスル、あと、ほかにも天童とかいろんなビルダーでてました。
いいとこまでいったのは前記3人。パンクラチオン？ていう競技です。
小樽の人の腕はナチュラルか？という位凄かった。
ぐだぐだなレスすみません。
673 ：無記無記名：05/02/05 22:14:57 ID:JuI6hq0l
TBS番組に出てた北海道の凄い腕の人は知ってる
中野さん？だっけ！？
間違ってたらｽﾏﾝ……
中野さん？だっけ！？
間違ってたらｽﾏﾝ……
674 ：無記無記名：05/02/05 22:34:21 ID:VDF/39fF
>>673
そうです。中野さんです。月ボにも載った上腕の凄い人。
そうです。中野さんです。月ボにも載った上腕の凄い人。
675 ：無記無記名：05/02/05 22:38:04 ID:41iqojnx
日本一腕の太い人って山本義徳かな？
>>652
さりげなく見えてる後背筋がセクシー
さりげなく見えてる後背筋がセクシー
677 ：無記無記名：05/02/06 12:02:54 ID:iOAuZJ1u
質問 俺は腕伸ばしてるとき26.5で曲げると31まで太くなるんですけど異常ですか？
678 ：無記無記名：05/02/06 13:11:04 ID:F4D0nF9B
名前間違ってなかった。
小樽の中野さんは異常なほど腕が太いよね
はち切れそう！
小樽の中野さんは異常なほど腕が太いよね
はち切れそう！
あのホモだろ?
680 ：ﾆﾎﾟ ◆tYNt4nKbgw ：05/02/06 17:40:12 ID:F4D0nF9B
ホモじゃないだろ？
681 ：無記無記名：05/02/06 18:15:36 ID:WSfCEtpS
小橋のテレビ画面向かって右腕の２頭上腕辺りがずっと昔から紫に
なってるけど、あれって筋断裂かな？ ベンチで筋断裂になってた
奴の胸が紫だったから。
なってるけど、あれって筋断裂かな？ ベンチで筋断裂になってた
奴の胸が紫だったから。
682 ：無記無記名：05/02/07 02:00:38 ID:mV04C4g1
>>628 そうですか 錚錚たるメンバーですね。他に出演しているプロスポーツ選手と違い、個人アマチュア競技選手、アームやリフター、ビルダーの方々等は物見遊山でマスメディアのオモチャにだけはなって欲しくないな。ＮＨＫあたりでやれば面白いんじゃないかな。
683 ：無記無記名：05/02/07 15:52:45 ID:VS4Nrl4b
廣田さんの写真
載せてください
（最近の写真を）
載せてください
（最近の写真を）
廣田はサプリに金掛けまくってるわりに小さい。
ダンベルカールも最近になってようやく３０キロ扱えるようになったらしい。
ダンベルカールも最近になってようやく３０キロ扱えるようになったらしい。
685 ：よろしく！：05/02/07 16:43:21 ID:1PEN6ZqR
アジア有名なＭａｌｅＮｕｄｅ写真家は今
2005年写真集モテルたち募集(日本国外販売)
年齢：20代～45代
体格：基本的に何か運動をやってる方。
応募方法：E-mailまたは封書にて以下の内
容を明記の上お送り下さい。
・身長、体重、年齢
・運動歴
・ご住所、お電話（こちらから連絡可能な
e-mailアドレスでも結構です。）
・上半身（正面、横）、全身（正面・横）の写真（画像）。
裸に限らせていただ
・日本国内で撮影
e-mail：[email protected]
Homepage ： ttp://www.adustudio.com/home.html
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ボディビルダーじゃなくていいのか？ｗ
687 ：無記無記名：05/02/07 16:56:23 ID:mV04C4g1
>>684 逆に言えば40過ぎてからも筋力は向上し続ける…だな 誰が一番年長者だろ？石村さんは最近何してんだろな。
688 ：無記無記名：05/02/07 18:49:52 ID:yoI+rJHw
>>684 40kgだろ？
689 ：無記無記名：05/02/07 21:09:45 ID:VS4Nrl4b
廣田さん45㎝あるよな？
690 ：無記無記名：05/02/07 21:20:06 ID:0WA5hw7a
やっぱり２頭は高回数がきくな。
８～１０が限界の時よりも１５～２０のほうがはるかに発達した。
８～１０が限界の時よりも１５～２０のほうがはるかに発達した。
692 ：無記無記名：05/02/07 22:41:48 ID:VS4Nrl4b
サイズは小さいのか
693 ：706：05/02/08 00:58:30 ID:AKz/E88x
俺は２頭は追い込むと疲労しすぎて発達せず。
３、４セットで限界までパンプさせるといい感じ。
３、４セットで限界までパンプさせるといい感じ。
694 ：ﾃｹﾁｭｳ ◆5hZuU6V6X. ：05/02/08 02:05:13 ID:ONo32Abv
695 ：無記無記名：05/02/08 02:06:20 ID:aR446zfp
696 ：無記無記名：05/02/08 02:30:17 ID:T/chWAL0
上腕及び大胸筋周りを強化するのに、ディップスが良いと聞いたのですが、
皆さんやはりジムでやってるんでしょうか？
自分の家の近くにはそう言ったジムが無いのですが、
代用になるような器具とかってあるんでしょうか？
皆さんやはりジムでやってるんでしょうか？
自分の家の近くにはそう言ったジムが無いのですが、
代用になるような器具とかってあるんでしょうか？
697 ：無記無記名：05/02/08 02:36:16 ID:cFAVFIuQ
俺の場合、３頭トレだと一番ディップスが一番パンプして、三頭が硬い。
>696
要は、両手をついて体を浮かせられるようなものがあればいいので、
机を並べるとか、椅子を並べるとかしても、できないことはない。
あと、通販で「チンディップスラック」というのも売られている。
文字通りチニングとディップスができる器具のことね。
要は、両手をついて体を浮かせられるようなものがあればいいので、
机を並べるとか、椅子を並べるとかしても、できないことはない。
あと、通販で「チンディップスラック」というのも売られている。
文字通りチニングとディップスができる器具のことね。
699 ：無記無記名：05/02/08 22:09:17 ID:zUHF5iRn
>>696
ディップスはホームトレーニーでもできる種目。
三頭はケーブル種目が安全で楽。ライイングトライセップスエクステンション
やダンベルワンハンドフレンチプレスは上級者は必須種目て感じにやってます
けど、私はこの手の種目、肘痛めそうなきがして敬遠してます。そのせいか
デブながら４０センチの腕ですが（９４キロ、２０％位）三頭は情けない
程ショボイ。
ホームトレーニーは高重量ダンベルでキックバックをやると
安全では（単に自分が他ビルダーを参考にやってるだけですが・・・）
ディップスはホームトレーニーでもできる種目。
三頭はケーブル種目が安全で楽。ライイングトライセップスエクステンション
やダンベルワンハンドフレンチプレスは上級者は必須種目て感じにやってます
けど、私はこの手の種目、肘痛めそうなきがして敬遠してます。そのせいか
デブながら４０センチの腕ですが（９４キロ、２０％位）三頭は情けない
程ショボイ。
ホームトレーニーは高重量ダンベルでキックバックをやると
安全では（単に自分が他ビルダーを参考にやってるだけですが・・・）
俺腕が細くて悩んでる。
いくらやっても三頭がデカクならねえ。
ディップスは体重９０キロプラス７０キロで８発いけるのに(身体は垂直、３頭に効かせるフォーム)
３頭がふくらまねえから４０ｃｍしかない。
いくらやっても三頭がデカクならねえ。
ディップスは体重９０キロプラス７０キロで８発いけるのに(身体は垂直、３頭に効かせるフォーム)
３頭がふくらまねえから４０ｃｍしかない。
701 ：ﾃｹﾁｭｳ ◆5hZuU6V6X. ：05/02/08 23:29:10 ID:ONo32Abv
三頭は高重量と軽重量の日を設けたほうが良いですよ。
702 ：無記無記名：05/02/09 00:06:55 ID:n+hA5HdX
とにかく、担げ。
703 ：無記無記名：05/02/09 00:09:55 ID:B5lqKK1H
>>700 リバースディップは？つーか、それだけ上がれば三頭でかいだろ普通。
704 ：無記無記名：05/02/09 00:24:40 ID:LFHNTXTt
ライイングトライセップスエクステンション は肘を痛めやすいのやらないほうが
いいと思う。
ディップスは効くよ～。プッシュ系の種目で一番効果あるんじゃないか。
ベンチより上だと評価している。
＞ディップスは体重９０キロプラス７０キロで８発いけるのに(身体は垂直、３頭に効かせるフォーム)
＞３頭がふくらまねえから４０ｃｍしかない。
この体重でこれだけの負荷でディップスができるんなら、上腕は４５ｃｍはある
と思うんだけど・・。
いいと思う。
ディップスは効くよ～。プッシュ系の種目で一番効果あるんじゃないか。
ベンチより上だと評価している。
＞ディップスは体重９０キロプラス７０キロで８発いけるのに(身体は垂直、３頭に効かせるフォーム)
＞３頭がふくらまねえから４０ｃｍしかない。
この体重でこれだけの負荷でディップスができるんなら、上腕は４５ｃｍはある
と思うんだけど・・。
705 ：ﾃｹﾁｭｳ ◆5hZuU6V6X. ：05/02/09 00:27:40 ID:r60Lmclj
706 ：無記無記名：05/02/09 01:46:36 ID:j/ywvtWy
カチコチにはなるが太くはならない。
ベルトに２０キロの重り３つと１０キロの重り１つつけてる。
ベルトに２０キロの重り３つと１０キロの重り１つつけてる。
708 ：696：05/02/09 01:56:47 ID:ap4PXW08
アドバイスありがとう御座います。
代用になりそうな脚立があるので、それでやって見ます。
動く胸を目指して頑張りますー。
代用になりそうな脚立があるので、それでやって見ます。
動く胸を目指して頑張りますー。
709 ：無記無記名：05/02/09 12:22:25 ID:PdmyGBGp
ディップスとかのプレス系種目は主に外側がターゲットだから
エクステンション系で太さに貢献する長頭も狙わないとダメなんじゃん？
受け売り
エクステンション系で太さに貢献する長頭も狙わないとダメなんじゃん？
受け売り
710 ：無記無記名：05/02/09 12:43:25 ID:YsZscNl0
↑その通り
711 ：無記無記名：05/02/10 00:23:28 ID:4z6dhz/I
腕を太くするには、ベンチプレス、ショルダープレス、チンニング、ベントローイング等の
多関節種目を高重量でみっちりやった方が近道だと思うよ。二頭筋、三頭筋を集中して鍛える
前にやるべきことがあるんじゃないか。
多関節種目を高重量でみっちりやった方が近道だと思うよ。二頭筋、三頭筋を集中して鍛える
前にやるべきことがあるんじゃないか。
712 ：無記無記名：05/02/10 00:32:09 ID:QrjsYUSR
>>711
本気でこのスレ見てる人はやってると思うよ。
本気でこのスレ見てる人はやってると思うよ。
713 ：無記無記名：05/02/10 00:46:31 ID:e5llTAuE
ライングトライセップスは肘が痛い場合は、肘開いてもいいって
ロニコーが言ってた。開いても痛い場合はしょうがないけど。
あと生まれつき体にあわないトレもあるらしいね。どんなフォームが良くて
疲れてなくて怪我しゃちゃうみたい。
ロニコーが言ってた。開いても痛い場合はしょうがないけど。
あと生まれつき体にあわないトレもあるらしいね。どんなフォームが良くて
疲れてなくて怪我しゃちゃうみたい。
昨日調子がすごくよくてディプスに自重86k＋ウエイト40kgぶら下げてやってたら
今日朝右手首に激痛が…
数ヶ月前にハンマーカール中に傷めた箇所をまたやってしまったらしい
ああぁ～、せっかく左右とも40cm超えたのにまた休まないといけないのか…
今日朝右手首に激痛が…
数ヶ月前にハンマーカール中に傷めた箇所をまたやってしまったらしい
ああぁ～、せっかく左右とも40cm超えたのにまた休まないといけないのか…
716 ：無記無記名：05/02/12 08:53:36 ID:sdxARU27
三頭がデカイと伸ばした状態でも太く見えるから
いいよね。
いいよね。
717 ：無記無記名：05/02/12 12:05:57 ID:HBSUMoFg
プレスダウンやるぞ
718 ：無記無記名：05/02/12 12:08:30 ID:nGSHCFoy
うでまでこうじゅうりょうしこうのあほどもけがにはきぃつけぇよ！かくいうおれもそのうちのひとり。になるかもムジュン
719 ：無記無記名：05/02/12 12:44:09 ID:3rXCb13s
NHKBSで明日の夜に世界の力自慢１２人が競う「世界最強の男」やるね
予告みたけどすごい腕の持ち主がたくさんでてくるみたい
予告みたけどすごい腕の持ち主がたくさんでてくるみたい
やっぱ実際に見て憧れに思うのは４５ｃｍくらいが限界だな。それ以上は別の次元というか
別の生物を見ているようで。凄いとは思うが、憧れはしないなぁ。
まあ１７２ｃｍの俺には４０ｃｍの腕すら釣り合ってないかもな。現在３８ｃｍ
別の生物を見ているようで。凄いとは思うが、憧れはしないなぁ。
まあ１７２ｃｍの俺には４０ｃｍの腕すら釣り合ってないかもな。現在３８ｃｍ
721 ：無記無記名：05/02/12 21:37:46 ID:HBSUMoFg
ミスターオリンピア時代の
アーノルドは神だな
アーノルドは神だな
722 ：無記無記名：05/02/13 03:46:24 ID:7N33CW84
昨日うちのジムにいま福岡で公演あってるシルクドソレイユのアレグリアってゆうサーカスの人が来てた。
上腕は４０ｃｍぐらいだったけど、カットがバキバキに凄かった。確実に体脂肪一桁だなって感じ。
４５ｃｍの人がバリバリに絞ったらあんな腕になるんだろうなと思った。やっぱ体操系は凄いわ。
上腕は４０ｃｍぐらいだったけど、カットがバキバキに凄かった。確実に体脂肪一桁だなって感じ。
４５ｃｍの人がバリバリに絞ったらあんな腕になるんだろうなと思った。やっぱ体操系は凄いわ。
４５ｃｍの腕だと、バーベルカールＭＡＸ何キロくらいですか？
724 ：無記無記名：05/02/14 21:38:48 ID:H6j/Y2o8
そんなの人それぞれだろ・・・バカ
725 ：無記無記名：05/02/14 21:50:56 ID:iew2EVp+
>>720
おいおい志が低いですよ
４０ｃｍの腕なんて全然「太い、頑張って鍛えたなぁ」
なんて言われませんよ 素質でそんくらいいく人沢山いるし
４５ｃｍ～５０ｃｍの間ぐらいが理想ですかね
自分は現在４５ｃｍ・・・・これ以上太くするには断裂覚悟で
いかないとなぁ・・・・でも何年も停滞するのはよくないですよね
おいおい志が低いですよ
４０ｃｍの腕なんて全然「太い、頑張って鍛えたなぁ」
なんて言われませんよ 素質でそんくらいいく人沢山いるし
４５ｃｍ～５０ｃｍの間ぐらいが理想ですかね
自分は現在４５ｃｍ・・・・これ以上太くするには断裂覚悟で
いかないとなぁ・・・・でも何年も停滞するのはよくないですよね
山本義徳はＭＡＸ１５０ｋｇと、数年前本人が言ってた。今はもっと挙げるんだろうけど。
ちなみに俺は上腕囲４５ｃｍ（６５２で生っ白い腕を晒した…）で、ダンベルのコンセント
レーションで３７・５ｋｇ（右腕）挙がった。４０ｋｇは何回やっても無理。
ちなみに俺は上腕囲４５ｃｍ（６５２で生っ白い腕を晒した…）で、ダンベルのコンセント
レーションで３７・５ｋｇ（右腕）挙がった。４０ｋｇは何回やっても無理。
727 ：無記無記名：05/02/14 22:14:43 ID:/ImiY0AZ
728 ：無記無記名：05/02/14 22:19:32 ID:G74teVoO
>山本義徳はＭＡＸ１５０ｋｇと、数年前本人が言ってた。今はもっと挙げるんだろうけど。
いくら山本でもキレイなフォームでは無理だと思いますよ。
いくら山本でもキレイなフォームでは無理だと思いますよ。
729 ：無記無記名：05/02/14 22:20:28 ID:3YpxxK8x
山本って腕のサイズなら間違いなく日本一だよね。
おれ、５３センチでつ
731 ：無記無記名：05/02/15 00:19:57 ID:TtMBYVXK
>山本って腕のサイズなら間違いなく日本一だよね。
三土手のほうがバルクあるかも・・。
三土手のほうがバルクあるかも・・。
732 ：無記無記名：05/02/15 00:25:42 ID:PhRREV35
金井も凄いかもよ
>>727
元ワールドジム東京に毎日いるよ。現在名ミッドブレス。
元ワールドジム東京に毎日いるよ。現在名ミッドブレス。
734 ：無記無記名：05/02/15 06:06:44 ID:mtx0X6yH
読売の新外国人のキャプラーだが
これって70kgか90kgか？
ttp://www.giants.jp/pts/pictures/img15888.jpg
ライイングトライセップスか、プルオーバーかは分からない
これって70kgか90kgか？
ttp://www.giants.jp/pts/pictures/img15888.jpg
ライイングトライセップスか、プルオーバーかは分からない
735 ：無記無記名：05/02/15 10:01:56 ID:GpqcgGvk
黒いプレートが１０ｋｇだから、
１０×４、5×２（一番外の銀プレート）、
バー（１０ｋｇ）で６０ｋｇ。
１０×４、5×２（一番外の銀プレート）、
バー（１０ｋｇ）で６０ｋｇ。
736 ：よろしく！！：05/02/15 12:00:23 ID:BW2faQ20
アジア有名なＭａｌｅＮｕｄｅ写真家は今
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737 ：無記無記名：05/02/15 17:37:01 ID:r7cd5EZe
738 ：無記無記名：05/02/15 17:44:18 ID:PhRREV35
三土手さんは
体脂肪率は16%ぐらい
実際本当？
体脂肪率は16%ぐらい
実際本当？
739 ：無記無記名：05/02/15 17:54:34 ID:r7cd5EZe
>>738
それは１２５キロ級に出ていた頃に色々な体脂肪計で何回も
測ってその中で一番低かった数字らしい。
実際は１２５キロ級の頃で２８％前後、今は３０％少しだと思うよ。
体脂肪がそれくらいでも十分凄い筋量だけどね。
それは１２５キロ級に出ていた頃に色々な体脂肪計で何回も
測ってその中で一番低かった数字らしい。
実際は１２５キロ級の頃で２８％前後、今は３０％少しだと思うよ。
体脂肪がそれくらいでも十分凄い筋量だけどね。
740 ：無記無記名：05/02/15 18:21:04 ID:ac71eRdJ
それなりの機関できっちり体脂肪測ればいいのに＞三土手
コンディショニングや食事管理するうえで重要なデータになるだろうに。
そもそも、あんなブクブクのツラで１０％台だと言い張るなんて図々しいよ。
コンディショニングや食事管理するうえで重要なデータになるだろうに。
そもそも、あんなブクブクのツラで１０％台だと言い張るなんて図々しいよ。
741 ：無記無記名：05/02/15 20:09:30 ID:PhRREV35
三土手ｻﾝに
一度でもｲｲから。
体脂肪を一桁だいまで、減らしてもらいたい。
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟが見てみたい。
一度でもｲｲから。
体脂肪を一桁だいまで、減らしてもらいたい。
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟが見てみたい。
742 ：無記無記名：05/02/15 20:10:12 ID:r7cd5EZe
三土手さんは素人童貞
744 ：無記無記名：05/02/15 20:25:56 ID:PhRREV35
三土手ｻﾝ減量して
イメチェンしてくれ
イメチェンしてくれ
745 ：無記無記名：05/02/15 20:27:49 ID:toNR7Mc1
三土手さんもてないでしょ。あの容姿であの性格だもの。
大怪我して競技できなくなったらむなしい人生だな。
大怪我して競技できなくなったらむなしい人生だな。
746 ：無記無記名：05/02/15 20:45:53 ID:TtMBYVXK
＞実際は１２５キロ級の頃で２８％前後、今は３０％少しだと思うよ。
見た目の印象では２０％台前半じゃないかなー。
三土手スレではないんだけど・・・・。
747 ：無記無記名：05/02/15 20:49:12 ID:r7cd5EZe
748 ：無記無記名：05/02/19 00:43:01 ID:dwmZkVXt
持論
バルクをつけたい人は、とにかく沢山食べないことには話にならない。
特に腕は体重を増やさないと太くなりにく部位だと思う。
「皆さん、たくさんカロリーを摂取していますかぁ～？」
バルクをつけたい人は、とにかく沢山食べないことには話にならない。
特に腕は体重を増やさないと太くなりにく部位だと思う。
「皆さん、たくさんカロリーを摂取していますかぁ～？」
749 ：無記無記名：05/02/19 22:25:41 ID:F56wo/Lj
腕太くて、体脂肪１０パーセント前半とかの人って、
一時期肥ってて絞ったの、それとも１０年ぐらい筋トレしてて徐々に
体重増やして腕デカクしていったの？
一時期肥ってて絞ったの、それとも１０年ぐらい筋トレしてて徐々に
体重増やして腕デカクしていったの？
748の腕は30センチ
752 ：無記無記名：05/02/20 00:52:16 ID:hXuFJtK0
二頭は
・ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ(ｽﾄﾚｰﾄﾊﾞｰ)
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
三頭は
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
・ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
これだけで十分だと思うんだけど
あんまり小手先のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとかやっても逆効果だよ
ﾌﾙﾚﾝｼﾞﾌﾙﾓｰｼｮﾝ
これっきゃない
・ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ(ｽﾄﾚｰﾄﾊﾞｰ)
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
三頭は
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
・ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
これだけで十分だと思うんだけど
あんまり小手先のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとかやっても逆効果だよ
ﾌﾙﾚﾝｼﾞﾌﾙﾓｰｼｮﾝ
これっきゃない
>>752 そういうあなたの上腕は何ｃｍ？
754 ：無記無記名：05/02/20 01:13:08 ID:hXuFJtK0
俺はインクラインダンベルカールとバーベルカールの後にコンセントレーションカールやらなきゃ
効いた気がしない。二頭にダイレクトに効く感じがする。
効いた気がしない。二頭にダイレクトに効く感じがする。
インクラインダンベルカールはけっこう効いた感じはするよな。
ストレッチ感が。
フライと似たような感じ。
ストレッチ感が。
フライと似たような感じ。
短頭(ピーク)のワンハンド種目はシュワのように自分の腕が
山のようにそびえたつイメージしながらやると気合が入る。
山のようにそびえたつイメージしながらやると気合が入る。
759 ：無記無記名：05/02/20 14:25:16 ID:cdu3HoYv
シュワは部屋じゅうが二頭で埋め尽くされるのを想像してたらしいからなｗ
760 ：無記無記名：05/02/20 23:53:58 ID:6FYOQ48r
木澤さんとか
凄いよな～
凄いよな～
761 ：無記無記名：05/02/21 00:57:34 ID:FLwVUue3
↑あの腕は才能なのではないか…
762 ：無記無記名：05/02/21 01:00:05 ID:alkZg9qb
木澤って首がキモイ。顔もか。
あんな容姿になるなら筋肉いらないって感じするわ。
あんな容姿になるなら筋肉いらないって感じするわ。
763 ：無記無記名：05/02/21 01:02:45 ID:FLwVUue3
俺はあんなふうになりたい
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765 ：無記無記名：05/02/21 12:34:51 ID:m7peLNW9
腕の太さはやっぱり胸囲に比例するんだな～。俺が思うに胸囲が１００では腕の太さは３７～３８
が限界、腕の太さを４５にするだったら、胸囲が１１０以上は必要だ。だから上腕の筋肉のみ鍛えても
限界がある。まずは体幹を太くせよ！！
が限界、腕の太さを４５にするだったら、胸囲が１１０以上は必要だ。だから上腕の筋肉のみ鍛えても
限界がある。まずは体幹を太くせよ！！
766 ：無記無記名：05/02/21 13:30:08 ID:FLwVUue3
↑でも体幹太くても腕は細い人たくさんいるよ
767 ：無記無記名：05/02/21 16:54:30 ID:khDazI4y
木澤さんは45㎝あるな
768 ：レス376 胸囲１２７ｃｍ：05/02/21 21:30:40 ID:E6JZuGOr
>>765
オレみたいに体幹はでかくても、腕は大したことないのもいるよ。
オレみたいに体幹はでかくても、腕は大したことないのもいるよ。
いるね、そうゆうのが一番みっともない。
すまん
45センチか…
遥か彼方だな。
クソーーーーーーーっっっっっ！！！
何があかんねんっ！？わからねーーーっっ！！
遥か彼方だな。
クソーーーーーーーっっっっっ！！！
何があかんねんっ！？わからねーーーっっ！！
＞俺が思うに胸囲が１００では腕の太さは３７～３８が限界。
この時点でこいつの言う事は信用出来ない
間違いない。
この時点でこいつの言う事は信用出来ない
間違いない。
オレ胸囲100ｃｍで腕が37ｃｍだからだいたいあってんじゃないの
てゆうか俺が胸囲だいたい１００ｃｍで41ｃｍあるし
俺と胸囲変わらないけど腕はもっと太い奴がいるし
俺と胸囲変わらないけど腕はもっと太い奴がいるし
まあﾃﾞﾌﾞが腕が太いのと一緒で
体幹太くなれば腕もある程度太くなるけどね
でもやっぱりケビンやBMみたいな腕が際立つ体型がいいよな。
体幹太くなれば腕もある程度太くなるけどね
でもやっぱりケビンやBMみたいな腕が際立つ体型がいいよな。
776 ：無記無記名：05/02/24 20:47:55 ID:cZx16zs2
腕が４５㎝？ 着れる服が無くなっちゃうじゃないかっ!!
777 ：無記無記名：05/02/24 20:49:21 ID:SkZLFvQ5
腕太くしたいがトレーニングしすぎてもダメだからかなりじれったい。
778 ：３７６：05/02/24 21:12:08 ID:m8B/ETsY
＞腕が４５㎝？ 着れる服が無くなっちゃうじゃないかっ!!
服には苦労している。サイズがないんだ・・・。
服には苦労している。サイズがないんだ・・・。
そうかな？おれＸＬのＴシャツだと若干余裕あるよ。Ｌは厳しいな。ちなみに４４ｃｍだが。
当方45cm脂肪率14%だけど
XLのTシャツだと着れるけどちときつい。
XXLだと余裕。
XLのTシャツだと着れるけどちときつい。
XXLだと余裕。
781 ：無記無記名：05/02/24 23:45:18 ID:8aBWol2k
でも洋服屋で「腕が入らなくてダメ」なんて言うときちょっとした
優越感を味わえるだろうな。
といいながら実は洋服屋の店員なんて「あ、そう(･_･)」ぐらいにしか
思わないんだろうが。
優越感を味わえるだろうな。
といいながら実は洋服屋の店員なんて「あ、そう(･_･)」ぐらいにしか
思わないんだろうが。
782 ：３７６：05/02/25 00:20:09 ID:9nP118T2
783 ：無記無記名：05/02/25 00:24:08 ID:956RNpEj
今43センチ。45センチ以上てどんな感じなんだろ？
夏なんてめちゃ見られそう。
夏なんてめちゃ見られそう。
784 ：無記無記名：05/02/25 00:27:22 ID:FWYgvSij
夏場は女から見られるよな
45㎝もあれば注目の的だな
45㎝もあれば注目の的だな
785 ：無記無記名：05/02/25 00:33:40 ID:qonhM1Jw
40センチの腕でもTシャツのブランドによっては袖ピチピチになるよ。
某有名TシャツのL、ジムでよく着ます。
これ着てると実際の実力より強く見られますね。
某有名TシャツのL、ジムでよく着ます。
これ着てると実際の実力より強く見られますね。
786 ：無記無記名：05/02/25 00:57:46 ID:10F9V932
↑カルバン・クライン？
787 ：無記無記名：05/02/25 01:10:49 ID:G05fEqy2
腕太くしたいけど肩がごっつい感じの方がスマート？？でかっこいい感じがするから
先にもっと肩でかくしなきゃ･･･
先にもっと肩でかくしなきゃ･･･
>>782
俺は胸囲123cmだわ。
>>783
トレ前にいつもロニーやマーカスのDVDばっかり見てるから
感覚が麻痺してるのか45cmでもショボ過ぎ･･･って自分で思っちゃう。
山岸さんの50cmでもショボく思えてしまう。
だからあんまり人に見せたくなかったりする。
そりゃ素人はすごいとか言うけど、そんなので優越感には浸れない。
55cmとかなら見せびらかしたいけど。
でも50cmオーバーをデブらないで実現するにはステ使用
しかないよな。ハァ。
俺は胸囲123cmだわ。
>>783
トレ前にいつもロニーやマーカスのDVDばっかり見てるから
感覚が麻痺してるのか45cmでもショボ過ぎ･･･って自分で思っちゃう。
山岸さんの50cmでもショボく思えてしまう。
だからあんまり人に見せたくなかったりする。
そりゃ素人はすごいとか言うけど、そんなので優越感には浸れない。
55cmとかなら見せびらかしたいけど。
でも50cmオーバーをデブらないで実現するにはステ使用
しかないよな。ハァ。
790 ：無記無記名：05/02/25 02:01:12 ID:JGUXdx/v
昨日の春一番吹いた日に、角田みたいなピチピチな服きて、
腕が４５ｃｍぐらいの４０過ぎのオッサンがＣＤ屋にいた。
温かくなるとこういう人でてくるよね。まだ早いんじゃないかと思った。
かなり周りが引いてた。さりげなくアピ～ルがいいと思うよ。
腕が４５ｃｍぐらいの４０過ぎのオッサンがＣＤ屋にいた。
温かくなるとこういう人でてくるよね。まだ早いんじゃないかと思った。
かなり周りが引いてた。さりげなくアピ～ルがいいと思うよ。
ﾃﾞﾌﾞらずに４５ｃｍか
一般の体脂肪計じゃ一桁じゃなきゃﾃﾞﾌﾞだよな。
一般の体脂肪計じゃ一桁じゃなきゃﾃﾞﾌﾞだよな。
まあガリだとそう思うだろうな。
793 ：785：05/02/25 16:55:03 ID:e95dqxUj
>>786
カルバン・クラインのTシャツだと、当方20％の自称デブマッチョ程度
の体でも、腕というより胸（110センチ超位）がピチピチ。乳首立って
るの見えて恥ずかしい('A`)
簡単に手に入るスポーツブランドやジムロゴ入りTのほうが
結構いい感じにマッチョアピール出来るTシャツあると思う。
>>789
ステあり山岸にはサイズ負けかもしれんが、
他のMRほにゃららに対してはバルクや使用重量で見劣りしない実力では。
カルバン・クラインのTシャツだと、当方20％の自称デブマッチョ程度
の体でも、腕というより胸（110センチ超位）がピチピチ。乳首立って
るの見えて恥ずかしい('A`)
簡単に手に入るスポーツブランドやジムロゴ入りTのほうが
結構いい感じにマッチョアピール出来るTシャツあると思う。
>>789
ステあり山岸にはサイズ負けかもしれんが、
他のMRほにゃららに対してはバルクや使用重量で見劣りしない実力では。
794 ：無記無記名：05/02/25 16:57:23 ID:3CxZkPmO
まぁ顔が悪けりゃ太くてもキモイだけだが
この板で「キモイ」は誉め言葉だから
796 ：無記無記名：05/02/25 20:36:21 ID:woPmOd8g
>>795
お前キモいね。
お前キモいね。
797 ：無記無記名：05/02/25 21:35:05 ID:FWYgvSij
キショいな～
798 ：無記無記名：05/02/26 00:08:31 ID:Qrihs+/w
>>790
雪降ってたのにTシャツで筋肉見せ、キツイ。
冬なのにジャケットを脱ぐとTシャツマッチョ腕見せ、
なら女に人気ある筈。
上着脱ぐとノースリーブとか薄着肌見せ女や巨乳女に萌えてしまうのと
同じような効果期待出来る（たぶん）
雪降ってたのにTシャツで筋肉見せ、キツイ。
冬なのにジャケットを脱ぐとTシャツマッチョ腕見せ、
なら女に人気ある筈。
上着脱ぐとノースリーブとか薄着肌見せ女や巨乳女に萌えてしまうのと
同じような効果期待出来る（たぶん）
799 ：３７６：05/02/26 00:56:37 ID:shogTfsi
今までの経験で言うと、マッチョが好きな女は少ないと思うよ。
マッチョが大好きという人は稀でしょう。
＞まぁ顔が悪けりゃ太くてもキモイだけだが
ホント、そう感じる。
マッチョが大好きという人は稀でしょう。
＞まぁ顔が悪けりゃ太くてもキモイだけだが
ホント、そう感じる。
ちょっとマテ。
オマエラの体に氷川きよしの顔を乗せてみろ。
絶対にキモイぞ。
オマエラの体に氷川きよしの顔を乗せてみろ。
絶対にキモイぞ。
801 ：無記無記名：05/02/26 05:33:15 ID:hi46d6sL
氷川きよしが若い女にモテるかどうかは疑問なのだが
今までの経験って何？
804 ：無記無記名：05/03/01 20:29:49 ID:rTiktsxW
今日初めて見た ４０㌢超の腕したマッチョメン
やっぱカッコイイ
やっぱカッコイイ
805 ：376：05/03/03 00:45:14 ID:w/ZYdEsH
>>805
上腕囲44ｃｍの人ね。
チョット脂肪付き過ぎだね・・・・
キレて無いどころか真っ平らじゃん
あと、三頭鍛えてないでしょ？
普通、肘(ココは肉が着かん)から垂れる様に三頭が着くもんだが・・・
上腕囲44ｃｍの人ね。
チョット脂肪付き過ぎだね・・・・
キレて無いどころか真っ平らじゃん
あと、三頭鍛えてないでしょ？
普通、肘(ココは肉が着かん)から垂れる様に三頭が着くもんだが・・・
808 ：３７６：05/03/03 14:58:03 ID:w/ZYdEsH
http://jpdo.com/cgi6/286/img/42.jpg
http://jpdo.com/cgi6/286/img/43.jpg
１８０ｃｍ１０６ｋｇ体脂肪率２２％。
もっと体を引き締めたい。
ここは上腕スレなので、ややスレ違いになるけど・・。
http://jpdo.com/cgi6/286/img/43.jpg
１８０ｃｍ１０６ｋｇ体脂肪率２２％。
もっと体を引き締めたい。
ここは上腕スレなので、ややスレ違いになるけど・・。
たたた垂れパイ
せめて力いれて写真撮ったほうか・・・
せめて力いれて写真撮ったほうか・・・
なんかガイル(スト2じゃないよ)
みたいな体型だな。
みたいな体型だな。
全体的に脂肪が落ちれば、いい感じじゃないですか？
個人の目標がどこかわからないので何とも言えませんが、
前回は体脂肪２１で今回は２２、頑張ってまず１０代をキープしたら
どうでしょうか？？
個人の目標がどこかわからないので何とも言えませんが、
前回は体脂肪２１で今回は２２、頑張ってまず１０代をキープしたら
どうでしょうか？？
筋肉を晒したいなら、15％がラインだな。
じゃないと、集まってくるのはホモか叩きだけだＹＯ！
じゃないと、集まってくるのはホモか叩きだけだＹＯ！
814 ：無記無記名：05/03/03 18:56:24 ID:ouj/KfOb
ズン銅
815 ：無記無記名：05/03/03 19:05:06 ID:0SkbxFnb
体脂肪率もっとありそう
816 ：無記無記名：05/03/03 21:13:48 ID:lTVihpKX
ごついけど、かっこ悪いな‥
まあ、がんばれや。おれもがんばるし。
まあ、がんばれや。おれもがんばるし。
まじめな話この体じゃ一般人（特に女）受け全くせんぞ。
内脂肪は５レベル
体脂肪１９％
ここからなかなか落ちない。炭水化物摂りすぎかも・・俺。
体脂肪１９％
ここからなかなか落ちない。炭水化物摂りすぎかも・・俺。
スレ間違えた･･･(；´Д｀)ｳｳｯ…
820 ：３７６：05/03/03 23:35:03 ID:w/ZYdEsH
＞まじめな話この体じゃ一般人（特に女）受け全くせんぞ。
女に受ける訳ないよ。逃げていくよ。
＞アメフトでもやってんの？
やってない。
＞じゃないと、集まってくるのはホモか叩きだけだＹＯ！
よく知らんがホモはこういう体が好きなの？
はじめて知った。
女に受ける訳ないよ。逃げていくよ。
＞アメフトでもやってんの？
やってない。
＞じゃないと、集まってくるのはホモか叩きだけだＹＯ！
よく知らんがホモはこういう体が好きなの？
はじめて知った。
ぶっちゃけ、>>808はかなりイイ身体だと思う。
有酸素運動を増やして、揚げ物や脂っこい食事を避ければ凄い身体になると思う。
有酸素運動を増やして、揚げ物や脂っこい食事を避ければ凄い身体になると思う。
823 ：無記無記名：05/03/04 00:18:39 ID:Ax6pjBDd
大胸筋上部がないから、垂れてみえるよ
まぁ、捉え方は人それぞれ。
相撲取りが見れば痩せ過ぎだと思うしな。
でもココは筋肉板だからな。
筋肉晒してナンボだよ。
相撲取りが見れば痩せ過ぎだと思うしな。
でもココは筋肉板だからな。
筋肉晒してナンボだよ。
なに誰でも分かってる事をつらつら書いてんだよ・・・
>>823
デブは上部鍛えても痩せなきゃたれる。
デブは上部鍛えても痩せなきゃたれる。
828 ：無記無記名：05/03/04 15:00:58 ID:2B/lP+rv
体脂肪２０％超えてても腹筋薄く割れるんだな。
>>827
鍛えて筋肉デカくしてから痩せると垂れる。
鍛えて筋肉デカくしてから痩せると垂れる。
腕の太さが8cmしかないんですがどうすれば太くなりますか？器具とか買えないから腕立てしてるんですが肩ばっかりに負担がかかって腕に効きません。
8cmか・・・リスザルぐらいか？
8cmってそんなに細いんですか？さっきメジャーを腕に巻いて計ったら8cmだったんですが。
833 ：無記無記名：05/03/04 18:14:37 ID:xVdZuTsT
36㎝から1㎝サイズアップはどれくらいかかる？
834 ：無記無記名：05/03/04 19:53:02 ID:gyp81QpB
すいませんちょっとミスしてました10cm毎に1から9の数字が書いてあるんですがそこをみてました。今計ったら28ありました。とりあえず30ぐらいにはしたいんですがどうしたらいいですか？
一日10回3セットでがんばってみます。いままで腕広げてました。
839 ：無記無記名：05/03/04 22:08:26 ID:ZW14PVxX
今日会社で、腕ぶっとい！と言われました。
腕の太さはｾｯｸｽｱﾋﾟｰﾙの役に立つものでしょうか？皆さんはどうですか？
役に立つならもっと鍛えたろうと思ってます。
腕の太さはｾｯｸｽｱﾋﾟｰﾙの役に立つものでしょうか？皆さんはどうですか？
役に立つならもっと鍛えたろうと思ってます。
840 ：無記無記名：05/03/04 22:16:33 ID:PpfhAzAh
↑役に立つ
841 ：無記無記名：05/03/05 01:01:49 ID:kBd08IGX
今日のトレ
綺麗なフォームで
プレスダウンで35キロだったが…この数値は腕の太さに比例してるのか！？…
綺麗なフォームで
プレスダウンで35キロだったが…この数値は腕の太さに比例してるのか！？…
842 ：無記無記名：05/03/05 10:49:17 ID:ef23dOWR
>>808
22%もあるわりには腹がそれほど酷くないな。
当方20％、95キロ、808さんよりめちゃめちゃ腹出てます・・・。
見た感じ、パワーもありそうですね。このくらいの体でも、
ボディビルの大会でると細くなるのかな？808さんは出てなさそう
ですけど。
22%もあるわりには腹がそれほど酷くないな。
当方20％、95キロ、808さんよりめちゃめちゃ腹出てます・・・。
見た感じ、パワーもありそうですね。このくらいの体でも、
ボディビルの大会でると細くなるのかな？808さんは出てなさそう
ですけど。
844 ：無記無記名：05/03/05 20:04:30 ID:GCtcOniB
腹筋があると、腹でるの抑えることができるね
845 ：無記無記名：05/03/05 23:13:19 ID:7YJrnzn3
今日の自宅トレ終了～～～
トレ歴半年で現在３８cm、まず４０cmを目標にしております。
インクライン、コンセントレーション、ディップス、腕立てが
腕に対するメインの種目。
トレ歴半年で現在３８cm、まず４０cmを目標にしております。
インクライン、コンセントレーション、ディップス、腕立てが
腕に対するメインの種目。
846 ：無記無記名：05/03/06 01:00:25 ID:2fvEwhHu
847 ：無記無記名：05/03/06 01:05:40 ID:YkRU5qmq
プレスダウンをやってる人は何キロでやってる！？
トレしてなくても生まれつき太い人いますからね。
まぁ半年で38cmなら確実に巨漢かと。
まぁ半年で38cmなら確実に巨漢かと。
849 ：無記無記名：05/03/06 01:28:53 ID:Z+2/CsbJ
25kgx8
850 ：無記無記名：05/03/06 01:56:24 ID:Kyl3aLlI
やっぱうで太いとおんなにもてるんですかい？？
>>846
185で78㌔だよ、デブではないよ。
元々太かったのかも、胸板も厚いし、ただ腹筋はポヨンだったから。
トレを始めた、ローラーなどで割れてきた。
学生時代サッカーやってたから、マラソンで持久力が整ってきてから
全身のウエイトトレの効果も上がってきたように思う。
体脂肪は18%、プロテインも飲んでるよ。
185で78㌔だよ、デブではないよ。
元々太かったのかも、胸板も厚いし、ただ腹筋はポヨンだったから。
トレを始めた、ローラーなどで割れてきた。
学生時代サッカーやってたから、マラソンで持久力が整ってきてから
全身のウエイトトレの効果も上がってきたように思う。
体脂肪は18%、プロテインも飲んでるよ。
852 ：無記無記名：05/03/06 02:11:12 ID:d9vyBTix
ここにいる人たちは、ダンベルカールの時に、二等筋にバーン感はでますか？
当方初心者ですが、バーン感が出ず、握力ばかり無くなっていきます。
何か良い方法はないですか？
当方初心者ですが、バーン感が出ず、握力ばかり無くなっていきます。
何か良い方法はないですか？
853 ：無記無記名：05/03/06 02:15:23 ID:8hV1UHUI
↑もっと軽い重量でやれや
854 ：無記無記名：05/03/06 02:20:33 ID:OAM2uFgj
>>852
無理して重い重量でやると前腕が先にへばる確率大
無理して重い重量でやると前腕が先にへばる確率大
856 ：無記無記名：05/03/06 13:21:15 ID:mQpEuOyq
ステ使ってバーベルカールでどれくらい持ち上げられるか限界を試してみたら左手折れました。
857 ：無記無記名：05/03/06 15:16:09 ID:1U6bUAtS
ステ使うと骨もろくなるの？
筋トレ初めて二週間目でやっと40cm越えた
玄関開けたら２分で40cm越えた
860 ：無記無記名：05/03/06 16:25:13 ID:nsvEw+FG
ステは急激な筋肉発達をするけど骨や神経がついていかない。
>>859
ﾜﾛｽｗｗ
ﾜﾛｽｗｗ
863 ：ドラゴン：05/03/09 22:30:34 ID:G4o/Wl25
http://rs373.cool.ne.jp/dragon/daigoroku/int/kataru79100.html
藤波 辰巳、１９７９年、上腕３７センチほどだって。写真ではもっと太く
見えるが
藤波 辰巳、１９７９年、上腕３７センチほどだって。写真ではもっと太く
見えるが
864 ：808：05/03/09 23:43:48 ID:bnh3SjzF
>>824
その人をまったく知らないが、スペックはオレの方がでかいよ。
見た目のごつさも勝っていると思う。
自分で云うのもなんだが・・。
＞藤波 辰巳、１９７９年、上腕３７センチほどだって。写真ではもっと太く
＞見えるが
力こぶを作った状態ではなく、伸ばして測定したのでは。
その人をまったく知らないが、スペックはオレの方がでかいよ。
見た目のごつさも勝っていると思う。
自分で云うのもなんだが・・。
＞藤波 辰巳、１９７９年、上腕３７センチほどだって。写真ではもっと太く
＞見えるが
力こぶを作った状態ではなく、伸ばして測定したのでは。
海外の奴みたいにメジャーで測った状態を
晒せばみんな納得するだろうに。
晒せばみんな納得するだろうに。
866 ：８０８：05/03/10 00:03:42 ID:9RsAtmTL
＞海外の奴みたいにメジャーで測った状態を
＞晒せばみんな納得するだろうに。
これはオレに対するレスなの？
それとも一般論？
＞晒せばみんな納得するだろうに。
これはオレに対するレスなの？
それとも一般論？
867 ：無記無記名：05/03/10 00:25:43 ID:qCgy+U2w
以外と細かったんだ～
>>866
全員に対するレス。
全員に対するレス。
一昔前のレスラーは腕細いね
たぶん、キチンとしたウェイトしないで
スクワット、腕立てなんかの自重のみだったんでしょ。
たぶん、キチンとしたウェイトしないで
スクワット、腕立てなんかの自重のみだったんでしょ。
>>869
いや、ダンベル・バーベルは使っていた。ただ、非科学的なトレーニングをしていたからね。
いや、ダンベル・バーベルは使っていた。ただ、非科学的なトレーニングをしていたからね。
871 ：無記無記名：05/03/11 19:12:50 ID:hQoCdf2i
朝飯食わずに寝起き４時間もトレーニングじゃ太くならんわな
それも、ランニング、自重トレ、スパーリングで最後にウェイトだし
それも、ランニング、自重トレ、スパーリングで最後にウェイトだし
872 ：無記無記名：05/03/11 21:55:41 ID:2TcP3CnE
>>863
胸囲120近くあって、腕周り37ではバランスが悪いような。。
胸囲120近くあって、腕周り37ではバランスが悪いような。。
ダンベルカール プリチャーカール コンセントレーションカール
どれが１番効く?オレはプリチャー派なんだけど 現在３５ｃｍ
どれが１番効く?オレはプリチャー派なんだけど 現在３５ｃｍ
>>873
どれもやるからどれが一番効いてるかわからん。三頭もちゃんとやれよ。
どれもやるからどれが一番効いてるかわからん。三頭もちゃんとやれよ。
875 ：無記無記名：05/03/13 04:30:30 ID:nTOh0xr3
２頭だとバーベルカールとインクラインカールは必需品だな
876 ：無記無記名：05/03/13 05:52:57 ID:Mw6Y5Z/K
チーティング使いまくりのバーベルカールを毎日！
久しぶりにトレーニングを再開しようとこのスレ来たんだが、１月に42cmあった
上腕も2ヶ月の完全休業で40cmになってしまった。
三頭筋はナロープレス、ディップスの高重量系で刺激をあたえて、フレンチプレスで
仕上げる以前のパターンでサイズが戻るまではとりあえず頑張ろうっと。
>>808はある意味漢だな!!
その脂肪たっぷりの身体を晒すとは…ちょっと普通は出来ないだろうね。自分は晒し
ても上腕ぐらいがせいぜいだよ。
まず、808はヘソの身体への埋まり具合を見ると、内臓脂肪が結構ありそうなんでダイ
エットを重点的に取り組んだ方がいいね。
いきなり筋量アップとかいって食べまくれば、見るも無惨な結果になるよ。
上腕も2ヶ月の完全休業で40cmになってしまった。
三頭筋はナロープレス、ディップスの高重量系で刺激をあたえて、フレンチプレスで
仕上げる以前のパターンでサイズが戻るまではとりあえず頑張ろうっと。
>>808はある意味漢だな!!
その脂肪たっぷりの身体を晒すとは…ちょっと普通は出来ないだろうね。自分は晒し
ても上腕ぐらいがせいぜいだよ。
まず、808はヘソの身体への埋まり具合を見ると、内臓脂肪が結構ありそうなんでダイ
エットを重点的に取り組んだ方がいいね。
いきなり筋量アップとかいって食べまくれば、見るも無惨な結果になるよ。
三頭はダンベルフレンチ派なんだけど
週２は腕鍛えてるけどそろそろ限界・・・
やっぱ体重ふやさなあかん？
週２は腕鍛えてるけどそろそろ限界・・・
やっぱ体重ふやさなあかん？
ライイングじゃなく肘を耳にやるやつです
肩が危険ですか
ダンベルでおすすめはないですか？
肩が危険ですか
ダンベルでおすすめはないですか？
881 ：鋼 ◆nasm0Yk.oY ：05/03/13 22:49:33 ID:q95YXWYG
左44.5ｃｍ右44.3ｃｍになりました
現在体重98.5ｋｇなんで100ｋｇになれば45ｃｍ超えるでしよう
現在体重98.5ｋｇなんで100ｋｇになれば45ｃｍ超えるでしよう
883 ：鋼 ◆nasm0Yk.oY ：05/03/14 00:48:32 ID:+lxHkgTM
<<882
22歳身長197.2ｃｍ脂肪率13％
ラグビ-の補強です4月から実業団入り
ベンチ142.5ｋｇスクワット217.5ｋｇ
トレは週4回
月
胸 ベンチ 8セットインタ－バル3分80～130
5分休憩
肩 椅子に座ってフロントプレス6セツト65～100
腕二頭バ－ベルカ－ル8セット40～70 三頭デップス10～25 ス－パ－で
ダンベルカ－ル片方20限界まで4セット三頭 プレスダウン40～70
火曜
脚スクワット 8セット120～205インタ－5分
レッグカ－ル
背ベントロ－100～140
カフ-レイズ200～250
週1回デッド150～210
筋トレ1時間後50ｍSD10本
22歳身長197.2ｃｍ脂肪率13％
ラグビ-の補強です4月から実業団入り
ベンチ142.5ｋｇスクワット217.5ｋｇ
トレは週4回
月
胸 ベンチ 8セットインタ－バル3分80～130
5分休憩
肩 椅子に座ってフロントプレス6セツト65～100
腕二頭バ－ベルカ－ル8セット40～70 三頭デップス10～25 ス－パ－で
ダンベルカ－ル片方20限界まで4セット三頭 プレスダウン40～70
火曜
脚スクワット 8セット120～205インタ－5分
レッグカ－ル
背ベントロ－100～140
カフ-レイズ200～250
週1回デッド150～210
筋トレ1時間後50ｍSD10本
884 ：無記無記名：05/03/14 00:52:28 ID:e2Sf9KX8
885 ：無記無記名：05/03/14 01:11:55 ID:5eqlq4eC
>>883
あ、おれと年同じだ。おれもラグビーしてるよ。
ま身長は１７０ＣＭしかないけど。
２２歳で来月から実業団ってことは今大学生か。
つかいろんな大学見ても１９７ＣＭで９８．５ＫＧなんつったら
ちょっと調べればすぐ特定できちゃうぞ。
あ、おれと年同じだ。おれもラグビーしてるよ。
ま身長は１７０ＣＭしかないけど。
２２歳で来月から実業団ってことは今大学生か。
つかいろんな大学見ても１９７ＣＭで９８．５ＫＧなんつったら
ちょっと調べればすぐ特定できちゃうぞ。
>>鋼
すごいなぁ。写真晒してくれよ。
単純に見てみたい。
すごいなぁ。写真晒してくれよ。
単純に見てみたい。
887 ：無記無記名：05/03/14 02:42:42 ID:ErjwZA/o
三頭が全然デカクならない。なんつーか丸みがない。どうすりゃいいんだ！
>>鋼
顎や顔、手足がでかい巨人症タイプか普通タイプかも教えてくれ。
22歳でそれだけのウェイト扱えるんだから
やっぱ成長ホルモンでまくってる巨人症タイプだろうか。
顎や顔、手足がでかい巨人症タイプか普通タイプかも教えてくれ。
22歳でそれだけのウェイト扱えるんだから
やっぱ成長ホルモンでまくってる巨人症タイプだろうか。
889 ：無記無記名：05/03/14 02:57:24 ID:ErjwZA/o
巨人症かっこわりぃよな
いや～俺は巨人症でも良いから身長高くなりたいよ。
それに成長ホルモンでまくってるだろうからウェイトの伸びも良いだろうし。
三頭の丸みって事はミッドレンジ
ワンハンドダンベルトライセップスプレスなんかがいいんでねぇの。
腕に関してはPOFバッチリ採用した方がいいよ。あと、10～12レップぐらい
の比較的高レップの方がバルクつく。
それに成長ホルモンでまくってるだろうからウェイトの伸びも良いだろうし。
三頭の丸みって事はミッドレンジ
ワンハンドダンベルトライセップスプレスなんかがいいんでねぇの。
腕に関してはPOFバッチリ採用した方がいいよ。あと、10～12レップぐらい
の比較的高レップの方がバルクつく。
>>890
巨人症って馬場さん体型だぞ。俺は絶対嫌だな。
でも坂口征二が１９８ｃｍでまともな体型だったから、１９７で９８なら
巨人症じゃなさそう。>>883はプロレスか格闘技やった方が稼げるぞ。
最近日本人でなかなかそんなサイズいないからね。
巨人症って馬場さん体型だぞ。俺は絶対嫌だな。
でも坂口征二が１９８ｃｍでまともな体型だったから、１９７で９８なら
巨人症じゃなさそう。>>883はプロレスか格闘技やった方が稼げるぞ。
最近日本人でなかなかそんなサイズいないからね。
柔道の篠原は190cmだが思いっきり巨人症だぞ。
日本人だと188cm超えたあたりからかなり巨人症率高くなるな。
欧米人だと197cm越えぐらいからだが。
日本人で坂口みたいなのはかなりマレだろう。
日本人だと188cm超えたあたりからかなり巨人症率高くなるな。
欧米人だと197cm越えぐらいからだが。
日本人で坂口みたいなのはかなりマレだろう。
188cmじゃないや193cmぐらいからだ。
894 ：無記無記名：05/03/14 03:58:13 ID:PsSYfD29
鋼 = がりがり
多分日本人じゃないよ。昔からいるけど日本語がすごく下手。
当時はブラジル人の日系？とかいわれてた。
やっとですます調が使えるようになったか。
多分日本人じゃないよ。昔からいるけど日本語がすごく下手。
当時はブラジル人の日系？とかいわれてた。
やっとですます調が使えるようになったか。
>>883 アメフトの補強でウエイトにハマッていったハルクのフェリグノ思い出す…ガンバレ！
897 ：無記無記名：05/03/14 05:24:25 ID:u6ka7PWI
ある夜 電柱のあたりで落し物を探している人がいた。
なかなか落し物を見つけられない様子なので声をかけてみた。
A「さっきからそこで探し続けているようですけど なかなか見つからないんですか？」
B 「ええ 困っているんですよ」
A「ところで本当にこの付近で落としたんですか？」
B「いいえ。本当は100ｍ先のあそこで落としたんですけどね」
A「ええ？ だったらなんでそこを探さないんですか。
ここで落としたわけでもないのに」
B「そりゃそうなんですけどここは明かりがついているでしょう。
あそこは暗くて怖いから ここで探しているんですよ」
なかなか落し物を見つけられない様子なので声をかけてみた。
A「さっきからそこで探し続けているようですけど なかなか見つからないんですか？」
B 「ええ 困っているんですよ」
A「ところで本当にこの付近で落としたんですか？」
B「いいえ。本当は100ｍ先のあそこで落としたんですけどね」
A「ええ？ だったらなんでそこを探さないんですか。
ここで落としたわけでもないのに」
B「そりゃそうなんですけどここは明かりがついているでしょう。
あそこは暗くて怖いから ここで探しているんですよ」
>>376は過激な恋愛板にまで晒してたよw
>鋼 ◆nasm0Yk.oY
身長・体重と腕の太さのバランスが無茶苦茶だと思うのは自分だけ!?
ラグビーしているなら下半身も相当な太さだと思うから、197cmで98kgだと
体重軽すぎると思うけど？
もしよかったら画像を晒してくれないかな？ぜひ見てみたい。
身長・体重と腕の太さのバランスが無茶苦茶だと思うのは自分だけ!?
ラグビーしているなら下半身も相当な太さだと思うから、197cmで98kgだと
体重軽すぎると思うけど？
もしよかったら画像を晒してくれないかな？ぜひ見てみたい。
901 ：無記無記名：05/03/14 23:13:42 ID:VdNO8ivo
そうだよな。背がスゴイが、体重は標準体重とあんまりかわらん。
ネタのにおいがぷんぷんするなｗ
197で98ってバレーの選手より多少体格いい程度だろ
それにその身長でフルスクワット200超えたら神
室伏に匹敵する
197で98ってバレーの選手より多少体格いい程度だろ
それにその身長でフルスクワット200超えたら神
室伏に匹敵する
つーか藻前ら、いままでネタじゃないと思ってたのかyo！
904 ：無記無記名：05/03/15 00:50:43 ID:bl93Wiif
>>890 三頭のアドバイスthanks！今までは重いのばかりで６レップぐらいでやってたわ。
905 ：無記無記名：05/03/15 02:59:49 ID:N71289vR
鋼こないね。やはりネタかな？
K-1プロフィールで見ると
ピーターアーツで192cm108kg。
あの体で。見た目、体脂肪率20%いってないし
格闘家は体重詐称するから低く見積もっても･･･
ちなみに彼はベンチ80kgx数レップぐらいだと。
ピーターアーツで192cm108kg。
あの体で。見た目、体脂肪率20%いってないし
格闘家は体重詐称するから低く見積もっても･･･
ちなみに彼はベンチ80kgx数レップぐらいだと。
アーツはパンチよりキックで相手倒した方が多かったか？
腿の太さの数値はあまり無さそうだったが（外則広筋がそんなに目立たない）、
回転させるのに向いている足というのだろうか？
腿の太さの数値はあまり無さそうだったが（外則広筋がそんなに目立たない）、
回転させるのに向いている足というのだろうか？
鋼ネタかよ・・・真面目にレスしたのに
でも鋼はS板の頃からベンチスレとかに居たよ。
910 ：無記無記名：05/03/15 12:43:54 ID:z6Hz90wO
ここで言うのは力こぶを作った状態？それともたた腕を伸ばした状態ですか？
腕を伸ばした状態では太さ３７cmです。
腕を伸ばした状態では太さ３７cmです。
曲げて力を入れた状態で測る
但し
・上腕を体幹と直角にしてから肘を曲げる。ボディービルだと
ダブルバイセップスというポーズがあるが、これを片手でやっている時のポーズで測る。
肘を下げて上腕と体幹を平行にした「サイドチェスト」だと、三頭だけ偏って強い人が
数値が大きくなるので望ましくない
・測定の直前に腕立て100回とかやって、筋肉パンパンにした状態（パンプアップと言う）
で測定するのも不可。疲労していない状態（コールドという）で、力を入れて測る。
但し
・上腕を体幹と直角にしてから肘を曲げる。ボディービルだと
ダブルバイセップスというポーズがあるが、これを片手でやっている時のポーズで測る。
肘を下げて上腕と体幹を平行にした「サイドチェスト」だと、三頭だけ偏って強い人が
数値が大きくなるので望ましくない
・測定の直前に腕立て100回とかやって、筋肉パンパンにした状態（パンプアップと言う）
で測定するのも不可。疲労していない状態（コールドという）で、力を入れて測る。
912 ：無記無記名：05/03/16 01:02:12 ID:TvhFXydr
鋼の反論ないね。ネタ認定しますた。
913 ：無記無記名：05/03/16 05:10:46 ID:mjqBr1Pc
>>912
ていうかそれが鋼=ガリガリなんだが。
ネタ云々じゃなくてリアル知障かマジで精神を病んでるか、、、
もう何年やってるかわからんし。
ただ書いてるスペックは昔から変わらんからほんとかもしれん。
実業団ってことはガリガリの時代からラグビーやってたのか。
ガリガリでラグビー始めて卒業時に実業団に入れるレベル？
ラグビーってそんなもん？
日本語が昔から不自由だからサモア人とか？
ていうかそれが鋼=ガリガリなんだが。
ネタ云々じゃなくてリアル知障かマジで精神を病んでるか、、、
もう何年やってるかわからんし。
ただ書いてるスペックは昔から変わらんからほんとかもしれん。
実業団ってことはガリガリの時代からラグビーやってたのか。
ガリガリでラグビー始めて卒業時に実業団に入れるレベル？
ラグビーってそんなもん？
日本語が昔から不自由だからサモア人とか？
>>913
俺の知ってる限りでは、実業団ラグビーってのはラグビーだけで食ってるプロみたいなもんで、
敷居の高い世界であることは間違いない。オーストラリアやニュージーランドからデカい
外国人フォワードを引っ張ってきているから、鋼のスペックで適うかどうかは微妙なところ。
少なくとも神戸製鋼やサントリーみたいなトップチームにはそんな中途半端な体格のやついないな。
デカければタテも横もとことんデカいね。
俺の知ってる限りでは、実業団ラグビーってのはラグビーだけで食ってるプロみたいなもんで、
敷居の高い世界であることは間違いない。オーストラリアやニュージーランドからデカい
外国人フォワードを引っ張ってきているから、鋼のスペックで適うかどうかは微妙なところ。
少なくとも神戸製鋼やサントリーみたいなトップチームにはそんな中途半端な体格のやついないな。
デカければタテも横もとことんデカいね。
915 ：無記無記名：05/03/16 12:32:21 ID:Q+mX7OFA
まぁ鋼はネタ確定だからどうでもいいよ。
ゴメンゴメン、全部昨年の数値だった
今年は
22歳身長204.6ｃｍ脂肪率7％
ラグビ-の補強です4月から実業団入り
ベンチ187.5ｋｇスクワット302.5ｋｇ
トレは週4回
月
胸 ベンチ 16セットインタ－バル1分100～150
2分休憩
肩 椅子に座ってフロントプレス12セツト85～125
腕二頭バ－ベルカ－ル16セット55～80 三頭デップス30～45 ス－パ－で
ダンベルカ－ル片方40限界まで8セット三頭 プレスダウン65～85
火曜
脚スクワット 16セット180～275インタ－2分
レッグカ－ル
背ベントロ－140～190
カフ-レイズ260～380
週1回デッド220～300
筋トレ1時間後50ｍSD30本 + 20km走
今年は
22歳身長204.6ｃｍ脂肪率7％
ラグビ-の補強です4月から実業団入り
ベンチ187.5ｋｇスクワット302.5ｋｇ
トレは週4回
月
胸 ベンチ 16セットインタ－バル1分100～150
2分休憩
肩 椅子に座ってフロントプレス12セツト85～125
腕二頭バ－ベルカ－ル16セット55～80 三頭デップス30～45 ス－パ－で
ダンベルカ－ル片方40限界まで8セット三頭 プレスダウン65～85
火曜
脚スクワット 16セット180～275インタ－2分
レッグカ－ル
背ベントロ－140～190
カフ-レイズ260～380
週1回デッド220～300
筋トレ1時間後50ｍSD30本 + 20km走
917 ：無記無記名：05/03/16 14:22:33 ID:ToMSnbI3
中学２年生です自分の腕は３０ＣＭあるんですが太いほうでしょうか？
918 ：無記無記名：05/03/16 14:37:45 ID:h33emzvj
一般ではちょっと細い
厨房の中では知らないから
学校の奴らと比べたら太い方かも知れない
厨房の中では知らないから
学校の奴らと比べたら太い方かも知れない
919 ：無記無記名：05/03/16 17:01:05 ID:apWPkw9k
俺が中二の時は
34だった
34だった
920 ：無記無記名：05/03/16 17:09:19 ID:t7s28yjD
サイキョウは長州
921 ：無記無記名：05/03/16 23:57:23 ID:ToMSnbI3
やっぱ自分は細いほうだったのかotz
１０キロのダンベルで鍛えてたのに＞＜
１０キロのダンベルで鍛えてたのに＞＜
922 ：無記無記名：05/03/17 00:05:20 ID:sDLE7Rf6
俺はそんとき20～25kgで、普通にやってたぞ。10kgでやるとか弱すぎだよ
923 ：無記無記名：05/03/17 00:09:34 ID:3NHTLZMN
すごｗ
ちなみに何ＣＭですか？（中学のとき＆現在）
ちなみに何ＣＭですか？（中学のとき＆現在）
924 ：無記無記名：05/03/17 00:10:44 ID:Lbilalnz
鋼て奴は2年半位前がりがりの名前で出てたな
でその当時体重85ｋｇ位だったと思うが
確か高の時陸上選手で100ｍ11.2らしい
ガタイと脚見込まれラグビ-始めてかなり筋トレしたらしいぞ
ベンチ100スレを半年でこなし皆の話題になり125スレに1年程でいたが
スクワット200も2年程いて卒業して最近みかけなくなったが
脳内とかリアルとか散々もめてた奴だ！
ウエイト板と陸上板に鋼が立てたスレがある
でその当時体重85ｋｇ位だったと思うが
確か高の時陸上選手で100ｍ11.2らしい
ガタイと脚見込まれラグビ-始めてかなり筋トレしたらしいぞ
ベンチ100スレを半年でこなし皆の話題になり125スレに1年程でいたが
スクワット200も2年程いて卒業して最近みかけなくなったが
脳内とかリアルとか散々もめてた奴だ！
ウエイト板と陸上板に鋼が立てたスレがある
925 ：無記無記名：05/03/17 00:58:36 ID:jKTwOKah
二頭筋の頂を作るトレを教えてください。
二頭筋の幅を（厚み）を作るトレを教えてください。
現在、二頭筋はスタンダードなバーベルカールとハンマーカールを取り入れています。
二頭筋の幅を（厚み）を作るトレを教えてください。
現在、二頭筋はスタンダードなバーベルカールとハンマーカールを取り入れています。
927 ：無記無記名：05/03/17 11:45:58 ID:7sgJszO4
928 ：無記無記名：05/03/17 12:33:47 ID:rJrSnL+f
>>922 普通にダンベルカール25キロ？だったらネタ確定その負荷には耐えられない
>>928
素人がいきなり２５㌔は持ち上げれないってことだよね？
持ち上げる時、勢いをつけてながらあげる。けどそれは、トレーニングじゃないってことを>>929
は言ってるでＯＫ？
２５㌔って中級者～上級者でしょ・・・？
素人がいきなり２５㌔は持ち上げれないってことだよね？
持ち上げる時、勢いをつけてながらあげる。けどそれは、トレーニングじゃないってことを>>929
は言ってるでＯＫ？
２５㌔って中級者～上級者でしょ・・・？
25kgをストリクトにカール出来るのは結構すごいと思うがどうか
932 ：478：05/03/17 17:13:59 ID:s41bzLR2
>>925 一般的に言われている手首の回外…経験上だがあまりピークには関係ない気がする。
POFの初めにもってくるインクラインD・Cで意識的に肘をロックするまで伸ばし、手首を回内させるとかなり強くパンプする。
短頭ならワイドや肘が前に出るポジションだろうけど、自分に効く角度や種目、組合せが必ずある。レップ数なら自分は15以下では反応が弱い。
というか使用重量が伸びない。
ベーシック種目をヘビーウエイトでやってるだけで伸びていく奴がいるけど…
まぁ素質なんだろな
POFの初めにもってくるインクラインD・Cで意識的に肘をロックするまで伸ばし、手首を回内させるとかなり強くパンプする。
短頭ならワイドや肘が前に出るポジションだろうけど、自分に効く角度や種目、組合せが必ずある。レップ数なら自分は15以下では反応が弱い。
というか使用重量が伸びない。
ベーシック種目をヘビーウエイトでやってるだけで伸びていく奴がいるけど…
まぁ素質なんだろな
933 ：無記無記名：05/03/18 01:30:39 ID:sDA/R3FJ
ちなみにロニーコールマンはダンベルカールストリクトで
35kgx8レップスだ。
35kgx8レップスだ。
935 ：無記無記名：05/03/18 12:30:14 ID:CMjCsb3Y
それってＭＡＸじゃないでしょ？
つーか、普通バーベルカールの重量言う時ってセット組める重量言うもんだろ?
カールでMAXなんかやらねぇし
カールでMAXなんかやらねぇし
937 ：無記無記名：05/03/18 15:29:47 ID:fHbNJfU+
ロニ―は背中やったあと二頭だからな。単独でやれば４０キロＤカ―ルは普通に出来るだろう。
938 ：無記無記名：05/03/18 15:37:30 ID:JJqvVW6k
鋼さんって人もしかしてＩＢＭにいくの？
ワンハンドダンベルトライセプスプレスってなんですか？
>>940
９１６の鋼は偽物だよ。トリップついてないじゃん。８８３が本物。
９１６の鋼は偽物だよ。トリップついてないじゃん。８８３が本物。
943 ：無記無記名：05/03/19 17:54:35 ID:EGBkqE6r
プレスダウン記録向上
>>941
トライセプスプレスってダンベルプレスのことですか？
トライセプスプレスってダンベルプレスのことですか？
立ってやるのが、フレンチプレス、寝てやるのがトライセプスプレス、
同じ寝てやるのでも、開始ポジションが斜めなのが、トライセプスキックバック
トライセプスプレスって、トライセプスエクステンションですか？
同じ寝てやるのでも、開始ポジションが斜めなのが、トライセプスキックバック
トライセプスプレスって、トライセプスエクステンションですか？
トライセプス「プレス」だと、上腕にもある程度の可動が許容されてるような
呼び名に思えてしまう
肘を完全に固定してしまうのではなく、体立ててるときなら少しぐらい
肘が前に出ていて、挙げるにつれ後ろに少しずれて行っても良いみたいな
肘が肩より下がってるのはさすがにダメだろうけど
呼び名に思えてしまう
肘を完全に固定してしまうのではなく、体立ててるときなら少しぐらい
肘が前に出ていて、挙げるにつれ後ろに少しずれて行っても良いみたいな
肘が肩より下がってるのはさすがにダメだろうけど
ワンハンドのフレンチプレスって高レップ数だとかなり回復遅くなりませんか？
週に２回もやると目標のレップ数こなせたことが一度も無いんだけど？
週に２回もやると目標のレップ数こなせたことが一度も無いんだけど？
949 ：無記無記名：05/03/20 15:46:59 ID:1RmzUWDH
３頭のトレは伸ばしきってロックさせてもだいじょうぶですね。
他の部位はヤバイけど。
他の部位はヤバイけど。
617 名前：鋼 ◆nasm0Yk.oY [] 投稿日：05/03/20 21:49:40 ID:ieiR+5ki
ははは釣れた釣れた
618 名前：鋼 ◆nasm0Yk.oY [] 投稿日：05/03/20 22:08:58 ID:ieiR+5ki
実力のない奴ほど嫉妬するね多分150ｋｇも挙げれない奴だろう
挙がる人ならそんなレスしないからな
だそうです。
ははは釣れた釣れた
618 名前：鋼 ◆nasm0Yk.oY [] 投稿日：05/03/20 22:08:58 ID:ieiR+5ki
実力のない奴ほど嫉妬するね多分150ｋｇも挙げれない奴だろう
挙がる人ならそんなレスしないからな
だそうです。
951 ：無記無記名：05/03/20 22:55:01 ID:/yRLPdp4
嫉妬とネタだと見破る事の違いも分からないぐらいだから
やっぱり日本人じゃないのかもね。それとネタだとばれたのに
釣れたとか言ってるのが低脳(ﾌﾟｯ
２つに渡ってレス(しかも19分後)してるあたりに
妄想が壊された事に対する悔しさが滲み出てるねｗ
＞挙がる人ならそんなレスしないからな
悔しさからかさらなる妄想にｗ
やっぱり日本人じゃないのかもね。それとネタだとばれたのに
釣れたとか言ってるのが低脳(ﾌﾟｯ
２つに渡ってレス(しかも19分後)してるあたりに
妄想が壊された事に対する悔しさが滲み出てるねｗ
＞挙がる人ならそんなレスしないからな
悔しさからかさらなる妄想にｗ
952 ：無記無記名：05/03/20 23:36:45 ID:fklF8chQ
ここのトレーニー達は前腕は何cm？
それと手首の太さも教えてくれ！！
それと手首の太さも教えてくれ！！
953 ：無記無記名：05/03/20 23:49:21 ID:2QEl15dx
手首１７ｃｍ
男物は重いので女物の時計
上腕４２ｃｍ
男物は重いので女物の時計
上腕４２ｃｍ
954 ：無記無記名：05/03/21 00:50:28 ID:4wKHCdZF
俺は前腕３６センチ、上腕４２センチ
前腕は腕を伸ばした状態でグーを握って少し内側に入れた状態。
上腕は力こぶを入れた状態で。ともにコールドで！
前腕は腕を伸ばした状態でグーを握って少し内側に入れた状態。
上腕は力こぶを入れた状態で。ともにコールドで！
コールドで
手首17.5cm
前腕34cm
上腕44.8cm
手首17.5cm
前腕34cm
上腕44.8cm
筋トレ始めて３ヶ月で2.5cm(31cm→33.5cm)アップしたけど、その後３ヶ月変わらない。
重量は順調に伸びてるのに(全体的に)。何でだ?
重量は順調に伸びてるのに(全体的に)。何でだ?
>>956 初めのうちはそんなもん 重量が伸びてるなら問題ない
ゆっくりと太くなっていくと思う
これからやるべき事はたくさんある
問題があるとすれば栄養か休養面かも…
トレに関してはルーティンや種目の変更、サイクル、レップ、セット、重量に至るまで自分で思考錯誤していくしかないが
今 どんなトレしてんだ？
ゆっくりと太くなっていくと思う
これからやるべき事はたくさんある
問題があるとすれば栄養か休養面かも…
トレに関してはルーティンや種目の変更、サイクル、レップ、セット、重量に至るまで自分で思考錯誤していくしかないが
今 どんなトレしてんだ？
最近とてつもなく効くフォーム発見して２頭がたのしい
やっぱ人のトレは見てるべきだな
毎回２頭に亀裂が張ったかのごとく効く
やっぱ人のトレは見てるべきだな
毎回２頭に亀裂が張ったかのごとく効く
みんなは腕トレの日にパンパンにパンプした上腕を見てウットリしてますか？
>>958
詳しく
詳しく
961 ：無記無記名：2005/03/21(月) 18:09:22 ID:A978vYf+
重量が増えてないのに、腕が太くなってる俺って・・・
962 ：無記無記名：2005/03/21(月) 21:35:27 ID:4xoAe0lE
やっぱここのスレ人はチンニングの日とは別の日に腕トレしてるの？
963 ：無記無記名：2005/03/21(月) 22:22:27 ID:e1Y58js+
ﾁﾝﾁﾝ触りすぎるとダメ
964 ：無記無記名：2005/03/21(月) 22:45:41 ID:hAa1d8HD
マンモス
牙スゲェ～よ！
牙スゲェ～よ！
上腕 40cm
前腕 30cm（細いな…）
手首 17cm
身長 167cm（骨格も大いに関係あると思う）
やはり前腕が弱いせいでデッドも、バーベルカールなどにも
支障が出るようだ
結構工夫しながら上腕を太くしているのだが
45cmの腕を目指すには、前腕や握力も大事だな
皆さん前腕は何しますか
何もしなくても効いてくる人は別として
前腕 30cm（細いな…）
手首 17cm
身長 167cm（骨格も大いに関係あると思う）
やはり前腕が弱いせいでデッドも、バーベルカールなどにも
支障が出るようだ
結構工夫しながら上腕を太くしているのだが
45cmの腕を目指すには、前腕や握力も大事だな
皆さん前腕は何しますか
何もしなくても効いてくる人は別として
あ、ちなみに
リバースリストカール 22-25kg*20回 3セット
リストカール 25-30kg*20回 3セット
たまに
スタンディングリストカール35-40kg*20回 数セット
という感じ
月ボでチャンプ小沼が20回やれ！と仰せだったので
リバースリストカール 22-25kg*20回 3セット
リストカール 25-30kg*20回 3セット
たまに
スタンディングリストカール35-40kg*20回 数セット
という感じ
月ボでチャンプ小沼が20回やれ！と仰せだったので
>>965
私は特に何もやってない。前腕ってすぐオーバートレになるし、時間も
無いから（週3ジム）
ハンマーカール系（ストラップありで）
高重量のナロートップサイドデッドリフト
こんなのでもパンパンに効いてる感じする。
比較的前腕はマッチョだが、上腕は三頭弱いせいか40センチ位
しかも体脂肪率20％・・・。
私は特に何もやってない。前腕ってすぐオーバートレになるし、時間も
無いから（週3ジム）
ハンマーカール系（ストラップありで）
高重量のナロートップサイドデッドリフト
こんなのでもパンパンに効いてる感じする。
比較的前腕はマッチョだが、上腕は三頭弱いせいか40センチ位
しかも体脂肪率20％・・・。
968 ：無記無記名：2005/03/23(水) 20:20:50 ID:HWwBnHaM
ＪＢＬは？
969 ：無記無記名：2005/03/23(水) 20:22:54 ID:EJnw86OS
今日はプレスダウン
970 ：無記無記名：2005/03/23(水) 23:12:40 ID:wk0E3U9y
お前等腕細すぎ。
計ったらオレ腕の太さ６２cmあった。ただお前等みたいに筋肉ではないけどなー。
身長１７３cm、体重１９１kgだからな。歩くだけで辛い。前に転んで手をついて
自分の体重で腕を折ったことがある。瞬間的に、しかも倒れる速度もプラスされ
ていたからな。手をついた瞬間の負荷は想像を絶する。一瞬で折れた。
なんとか筋肉て腕の太さ６２cmに変えたい。上腕の肉が垂れて脇が閉まらん。
計ったらオレ腕の太さ６２cmあった。ただお前等みたいに筋肉ではないけどなー。
身長１７３cm、体重１９１kgだからな。歩くだけで辛い。前に転んで手をついて
自分の体重で腕を折ったことがある。瞬間的に、しかも倒れる速度もプラスされ
ていたからな。手をついた瞬間の負荷は想像を絶する。一瞬で折れた。
なんとか筋肉て腕の太さ６２cmに変えたい。上腕の肉が垂れて脇が閉まらん。
971 ：無記無記名：2005/03/23(水) 23:41:27 ID:CK9lrurM
どうでもいいけど胸囲は増えないのに、チンニングしてたら
上腕ばかり太くなってきた（嬉しいけど）
現在３６センチ（身長１６２体重５９キロ）
上腕ばかり太くなってきた（嬉しいけど）
現在３６センチ（身長１６２体重５９キロ）
972 ：無記無記名：2005/03/23(水) 23:44:21 ID:HWwBnHaM
スタンディングリストカールって立って腰をｶｸｶｸするイメージがある。
＞１６２センチ、５９キロで３６センチ
マジカヨ・・・どういう体してんだ？
マジカヨ・・・どういう体してんだ？
>973
それってどっちの意味？貧弱ってこと?
それってどっちの意味？貧弱ってこと?
976 ：無記無記名：2005/03/24(木) 01:40:14 ID:JBSQpZhi
977 ：無記無記名：2005/03/24(木) 01:45:58 ID:TX5Jf6gv
59kgの体ではまずあり得ないな。腕に筋肉が集中しすぎてるし。アンバランス。
ああ、たぶんドワーフみたいな体型してんだろう
斧が似合うみたいな
下半身のバルクはあんまないんだろう
斧が似合うみたいな
下半身のバルクはあんまないんだろう
979 ：無記無記名：2005/03/24(木) 01:54:32 ID:TX5Jf6gv
力入れた状態にしろ一般人では３６cmって実際見るとかなり太いぞ。
レスラーとかビルダーにすると並以下だが、普通の人だとかなりのもんだぞ。
レスラーとかビルダーにすると並以下だが、普通の人だとかなりのもんだぞ。
あの山本ＫＩＤが３２～３しかないからな上腕。
981 ：無記無記名：2005/03/24(木) 02:22:46 ID:MbuJV/dw
そんなのデマｗｗｗ
日本人のﾁﾋﾞはボディビルの才能あるからな。
室伏かと思ったよ。
985 ：上腕３６センチの俺：2005/03/24(木) 23:28:51 ID:JBSQpZhi
ドワーフ体系ではない。思うにKIDも同じぐらいの上腕だと思う。
ようするにKIDを少し細くしたような体系だと思う。
下半身のバルクは・・・・ないな・・・
ようするにKIDを少し細くしたような体系だと思う。
下半身のバルクは・・・・ないな・・・
986 ：無記無記名：2005/03/24(木) 23:42:59 ID:1QM8tLWC
>>982
SUGEEEEEE!!!!!!
SUGEEEEEE!!!!!!
>983
おれもちびの部類だな…orz
身長167、体重77
ボディビル部部長
あと2年で腕45cm希望
おれもちびの部類だな…orz
身長167、体重77
ボディビル部部長
あと2年で腕45cm希望
988 ：無記無記名：2005/03/25(金) 01:33:36 ID:JtEhyMc9
今は何才？
現在の上腕は何cmなの？
現在の上腕は何cmなの？
>>982
コラだな
コラだな
990 ：無記無記名：2005/03/25(金) 04:11:32 ID:uva5Qy19
kh
だって腕に比べ足が・・・
>988
もう三十路でつ
40cm・・・
もう三十路でつ
40cm・・・
994 ：無記無記名：
頑張れ