グッドモーニングを極めるスレ

　グ　ッ　ド　モ　ー　ニ　ン　グ　を　制　す　る　者　は　何　か　を　制　す　！　！


　☆脊柱起立筋系最強ワークアウトグッドモーニングを極めるスレです

☆グッドモーニングまめちしき

グッドモーニングは晩年のブルース・リーを再起不能に追い込んだほど
ハードなワークアウトだぞ！！

☆おれ的グッドモーニングの思い出

初めてジムに行ったときデッドをやってたらヌシっぽいオヤジが「デッドは
初心者にはお薦めできない」とか言ってグッドモーニングを教えてくれた。

おれはデッドがやりたくてジムに行ったのでシカトしてやんわりやり過ごした。
後々グッドモーニングは危険なエクササイズだと知り、年長者の言うことは
聞くものでは無いと再認識した。

(・∀・)ｸﾞｯﾓｰﾆﾝ　ｸﾞｯﾓｰﾆﾝ　ｸﾞｯﾓｰﾆﾝ♪

☆グッドモーニングの略称を考えよう！

１．グッド　　
デッドっぽく。テレンス・Ｔ・ダービーのように「グッド！」

２．モーニン　
ネイティブな発音で。西海岸の強烈な陽射しを意識してさわやかに。

３．娘。
もうこれでいいじゃん。「今日は娘をやった。かなりハードだった。50ｋｇ3セット、
かなり腰に来た。インターバル１分はやはり短すぎるだろうか？」

立てたはいいけどどうしたもんかね。
トレ報告とか何kgを目指すとかお約束だけど俺はやりたくないよ。
ちなみにブルース・リーは５０kgで腰をやったらしいからみんなも気をつけてね。

脊柱起立筋の部分と言うのは所詮関節　腰の部分が筋肉モリモリの人など見た事もない
そんな発達しない部分に強烈な負荷をかけるなんて事は自殺行為以外の何物でもないのだが。。。。

はっきり書くが車椅子生活になる前にやめとけよｗ
腰とハムストリングスをやられたら人間は歩けない

極限まで腹圧を高めろ！
たまにやるとプラトー突破に繋がるかもしれんぞ（んなわけねーｗ）

>>7
範馬勇次郎は腰部もモリモリだよ。
確かに自殺行為かもしれないけど、だからこそ乗り越えれば素晴らしい価値がある！
　信　仰　が　暴　挙　を　生　み　、　暴　挙　の　み　が　奇　跡　を　生　む


おれはやらないけどね。みんなも体には気をつけようぜ！！

>>7

ttp://f-kawaraban.cside.com/find/kinoukaibou/muscles/musculuserectorspinae.htm

起立筋は総纏めにしたら大きい筋肉よ。確かに大胸筋のように盛り上がる形状ではないが
力はもともと強い。

略称は、ぐもーでどうだろうか。
>>7春にハムの肉離れやらかしたが、確かに行動困難になるなアレをやると。

おはよう

他国に比べて日本人アスリートはハムストリングスが弱いと言われている。
グッドモーニングでも大腿二頭筋は鍛えられるけどレッグカールの方がいいよな！

>>2
わろた。

やってる？グッドモーニング？

ブルースリー云々のホームページ見てから怖くてやってない。

http://www.icofit.net/gym/resistance/risky_items/morning.html

じゃあジムのみんなにグッドモーニングの危険性を伝えていこうぜ！
あとリンクを張るときは頭のｈは抜かなきゃダメだぜ！

５０�sでぐもるなんて狂気の沙汰。

ウエイトリフターの場合、グッモを結構やるやつが居るようだ。
強い奴は２５０ｋｇぐらいでやってるってよ。

冷静に考えるとグッドモー（ｒｙ　とかバックエクステーションって何の運動なんだろうな
脊柱起立筋痛めてるだけって気もする　まぁぐ（ｒｙ　の場合ハムストに効きそうだが・・
つーか疲労が溜まりやすくてそんなに頻繁に鍛えられる部分じゃないんだから
ぐ（ｒｙなんかするぐらいならデッドリフトでもやりゃいいのにって思う罠

ぐもるって玄人っぽくてかっけー。グッモも語感がいいな。

>>20
デッドはやばくなったら落とせるから安全だよね。グッモはテンパった
とき放り投げないといけないから危険。でも再起不能と隣り合わせだ
からこそ何かあるはず。ﾀﾌﾞｿ

で、なんでグッドモーニングなのさ？
おはよーってより、こんちはーって感じなんだが。

それじゃグッドアフタヌーンで。

起立筋痛めて、再起不能。
終わりの始まりなのさw

みなさんおはようございます
挨拶を制する者は起立筋を制す

この種目はバックエクステンションのクローズドチェーン版で、
バックエクステンションをトップで負荷のかかる所謂コントラクト種目と
すれば、グッドモーニングはストレッチ〜ミッドレンジ種目となる。
ストレッチ種目のほうが筋量アップなどには有効だが怪我をしやすい。
起立筋を傷めることは大して問題ではないし、屈曲しすぎによる
脊柱（関節の集まり）の怪我（ヘルニアなど）は腹圧を高めておくことを
意識すれば防げる。あと問題は脊柱の過伸展くらい。

>>25
確かに礼を重んじる日本ではグッドモーニングこそが最良のワークアウト
なのかもしれませんね。あゆも「挨拶できない人は嫌い」って言ってたし。

>>26
さてはグッドモーニングて高重量を競う種目じゃあないな。
フライみたいに効かせる種目だったのか。

ｵﾊﾖｰｺﾞｻﾞｲﾏーｽ

グッドモーニングは体に悪いんで今日からこのスレは
チンニングで100kg目指すスレにすることにしました。

ラット(フロント)　70*8-5　65*6
チンニング　自重*9

こんなしょうもないトレーニングで
スレ立てんなよ。

しょうもないとゆーかマニアックとゆーか
そのうちヒップフレクションを極めなきゃいかんな

このスレは危険だよ。あれは絶対やらない方がいい。

スポ板ならともかくマチ板だし、マイナートレのスレッドも有りだな。

て事で誰かトゥレイズのスレ建てて。レッグアダプションでも可

トゥレイズいいな

極限までに鍛えた前脛骨筋は鋼の鎖をも断裂する！！

前脛骨筋系最強ワークアウト、トゥレイズを極めるスレです

トゥレイズを極めるスレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1092764442/

ぐっどもーにんえぶりばで
誰かグルートハムレイズのやり方

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　　　　　　　 !|l ﾊl　 {!　 |/　　|/　　!|　l lﾒ|i　ｌ|i| |l |　 !　|l　|
　　　　　　　i |l |i‐=-!､　 !　　　 ､,_　ヽﾉ/ |li|　 |l i!|　 |　| li ト、 　　あ…みんなおはよう。じゃなくてグッドモーニング…
　　　　　　　!_!LlL__ ｀ﾞ'　　　　　/;;｀ﾞ'ｼ<　 ﾘl|　|!lil.|　 | li| ill.ﾄ､ヽ 　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　／　｀ヽ､,｀! ' 　　　 丶;,::.:.:.::;〉ヽ|l i　l llj 　 |　| il !
　　　　　 /　　､ヽ　)_j　　　　　, , ,｀ﾞ''<　　|li | ﾉ!ﾘ　i |　l| i |
　　　 　 /　 　 ヽ ﾊ､　丶　　　　　 '　　　j|l　,/|ｌ　 lﾘ　ﾘ ﾉ{＼
　　　 　 i　　ﾉｰノ| |l ﾄ､　　　　　 　 _,.　ゞﾘ 〃 |lヾﾉ　/ ﾊ||　 ＼
　　　　/|　´　'i´|l|　ヾ!l｀ｰ--r一 ヽ´　　 ﾘ//　ヾﾆﾉﾝノ ヾ!　 　 ヽ、
　　　 /　!　 　 !l|l|　　ハ　　 ヽ __　　 　 ﾘ〃／｀ヽ｀ｰ'　　｀　　 　 ヽ、
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ぐもスレのみなさんｵﾊﾖｳｺﾞｻﾞｲﾏｰｽ

ラット　70*9-6　65*7
チンニング　自重＊7

スクワットでつぶれたのでグッドモーニングふうにラックに挙げた。
健康に悪いぜ

娘。スレのみなさんｵﾊﾖｳｺﾞｻﾞｲﾏｰｽ
みなさん盛況ですね。李小龍の二の舞にならないよう気をつけましょうね。

ラット(フロント)　70*10-6　65*6
チンニング　自重*7
グッド　自重*10　グッドスレだからやっつけでやった

おまいらグッドモーニングしてる？おれはしてない。

ラット（フロント）　７０*10-6　65*6
チンニング　なし
グッド　なし

70kgで12repできたら100kg1回できるってことでいいね？

90�sぐらいじゃね？

ラット（フロント）　７０×１０−８　６５×１０
チンニング　自重×４０
グモリング　自重×１０

ジェイソン・リー主演の伝記映画では、門外不出のカンフーを白人に教える
ブルース・リーをチャイナタウンの長老たちが不快に思い刺客を差し向ける。
そいつに試合で勝つのだが、決着が付いた後相手が卑怯にも後ろから
リーの腰椎に飛び蹴りを食らわせて、リーが病院送りにされたという
武勇伝になっていた。

↑俺もその話が、実話だと信じていた。(＾＾；)

トレーニングによる怪我だったとは・・・

IMDbのこの伝記映画のトリビアにもそう書いてあった「実は．．．」って。

ためしにベルト装着して35kgでグモってみた。１−２レップでヤバかった。
俺のようなやつは絶対やってはいけない種目だということが分かった。

たまーーーーーーにやるならいいかもな、たまーーーーーーーーーにな

>>3
そのオッサンはあなたを壊そうとしていたように見えますｗ
グッドモーニングをいきなり初心者にやらせようとするなんて悪意があるとしか。

１RMはかろうぜ！

スクワットの補助に使えるんじゃないか？


漏れはスクワットやらないけどw

スティッフドデッドとかグッドモーニングとか

バックエクステンションの台があるけど、あの簡易版みたいなのを
自作できたら良いが難しい。
直立とうつ伏せの中間の姿勢で、足が固定出来たらよいのか

とりあえず昨日もグッドモーニングはやらなかった。

ところでグッドモーニングって何？

腰を丸めないお辞儀

おまえら仕事でのお辞儀もグッドモーニングだろ

グッドモーニングって日本人が考えた種目ですか？

グッドモーニングってどうやってやるのですか？

>>55
http://www.google.co.jp

20kgで15発ぐもりました。

ブルースリーは、準備運動ろくにせずに運動したら、腰をやっちゃったという話をテレビでみたけど
実際、過重なウエイトが理由だったのか。

ここでは実施の際の危険性が高いとされ、「フィットネス向上のための種目としては向いていない」と考えられるトレーニング種目を紹介してまいります。

スティッフ レッグ デッド リフト
グッド モーニング エクササイズ

http://www.icofit.net/gym/resistance/risky_items/index.html