超回復

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1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
しなきゃだわ
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/08 13:06 ID:yL8tLrkO
運動を続けることで、少しでも超回復出来るようになるのかな？
一日置いての筋肉痛だったり、三日経っても痛かったりするんだよな。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/08 13:59 ID:vuqILlJ2
言えてる
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/09 12:18 ID:RCTpioWM
スローやると、鈍ーーい筋肉痛が続く・・・効いてんのかな？
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/09 12:27 ID:C5yod5gX
>>2
俺もそこら辺知りたい。
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/09 15:11 ID:RCTpioWM
なんか筋肉痛と超回復は関係ないと聞いた事があるが詳しい所はよくワカラン。
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/09 15:21 ID:OvXdkDqm
>>1が、超回復　　　　　　　しなきゃだわ


って書いてる時点でネタスレかと思ってた。
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/09 15:41 ID:B6ggpsip
超回復のタイミングって超複雑で超わかりにくいから超ムカつくんだけど。なんか超簡単にわかる方法とかないの？マジで。
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/09 15:43 ID:OvXdkDqm
つーか「超回復」って魔法に期待しない方がいいよｗ　あくまで概念的なものだから。
まぁ完全に管理されモルモットになってすべての行動や心拍数さえも拘束されるならデータ通りになるかもしれんけどな
そんなに単純なものでもない
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/09 15:49 ID:56VW0n2Y
死の淵から体力回復すると
スーパーパワーアップが出来る。
サイヤ人の特性はこの超回復を極端にした着想なんだろうね。
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/11 13:41 ID:vc7H3yzY
最近は一週間くらいあける人多いみたいすね。
もちろんかなり追い込んでの事みたいですが。
でも腕とかは３日って言ってたけど。
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/11 14:44 ID:2dwu2h4f
ひどい筋肉痛がでるまでやるのはやりすぎだな。
初心者ほど、熱心にやりすぎてしまう傾向もある。
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/11 18:14 ID:XjcTWbRE
筋トレ始めたときや、久しくやってない時は筋肉痛になるが
やり始めると全く筋肉痛にならないって人居ますか？
自分はそうなんですけど、やり方に問題あるんですかね？？
もちろん限界までやってます。
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/12 01:56 ID:RbkiYCAf
トレ始めて、みんな何回筋肉痛なった？俺は1483回
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/12 13:24 ID:Fq6lvhJv
１３＞＞全く筋肉痛にならないって事はないです。
限界ってどのくらいですか？
自分はもう一回も出来ないってトコまでやると必ずなります。
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/14 19:01 ID:SDIxUCms
>>14
甘い。俺547362回。＾＾
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/14 19:28 ID:ZI5qGnLF
毎日筋肉痛で1500年か、おまえ妖怪だな！
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/16 01:25 ID:pWU48u7+
>>12
熱心なわけでもないが、ハーフスクワット三十回で
一週間歩けなくなるような俺はどうすれば？
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/18 13:24 ID:w2oV36J6
10回カラ始めよう。。。
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/18 20:37 ID:Q2Q4OKy7
>>18
トレーニングに問題なし。
回復に問題あり。
飯食って、風呂入って、柔軟して、ネロ。
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/20 11:49 ID:8MLvbyEP
追い込まなくちゃ筋肉は発達しないのですか？
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/20 14:27 ID:eLC6sEKx
肥大はしません
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/21 01:02 ID:C84qzyS+
超回復よりも、がんがん鍛えるほうがいいだろ。













って思う織れは初心者でつか？
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/21 01:07 ID:Sa3Rp0xC
筋肉ってのはさ、すっごく意地が悪いんだよ。「これは！」っていうパターンを見つけて
トレーニングすると３ヶ月もしないうちに効かなくなる。
時にはがんがん鍛えるのも、しばらく休むのも、パターナリズムからの脱出に必要。
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/21 10:37 ID:AyXsK/4/
いつもは1日おきでトレでやってるのに
今は2日経ってもまだ筋肉痛。
治るまで待った方がいい？
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/21 12:21 ID:Gysn7OGa
んー自分は軽いときはやっちまうが重い筋肉痛の場合は休みますが、どうなんでしょう？
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/21 13:12 ID:gnId4tz2
軽めの内容で一応動かしておく
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/21 21:53 ID:3+QJge7e
足や腰など下半身の筋肉痛は長いんだが
上腕二頭筋、前腕など腕の筋肉痛ってお前らどれくらい？
まったくこないのは俺だけか？重量挙げても１ヶ月もすればどうってことないし。
一応トレーニング後は腕パンパンにはなってるんだけどなー。
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/22 02:24 ID:2n7iZmPe
貴様のような糞凡人がオンリーワンなわけないだろ
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/22 09:24 ID:r4MwzTmc
>>29
(´-`).｡ｏO(・・・誰に言ってるんだろう…？）
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/22 10:45 ID:qHjGxQng
>>30

>>28
>まったくこないのは俺だけか？
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/22 12:14 ID:HFJOzzl7
一ヶ月・・・・って？
釣りか。。。
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/24 23:20 ID:R9ZkiAD+
>>28
筋肉痛？筋肉が弱い証拠。鍛え方にも問題あるよ。
てゆーか向いてないだけかもね
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/25 12:08 ID:h+h5nvxQ
2get
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/01 08:45 ID:PziDCaN7
↑ﾜﾗﾀ
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/02 14:51 ID:+35HQrbF
↑ﾀﾜﾗ
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/02 23:39 ID:mZscakxi
↑ﾏﾀﾞｶ
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/03 13:56 ID:8R/0LIjw
↑ﾅﾆｶﾞ？
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/03 14:17 ID:u+PZp8/w
↑ﾜｷｶﾞ
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 20:30 ID:kFO2TDmR
↑ｱｼﾀ
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 21:36 ID:JiqijAB/
↑ﾄﾞｼﾀ
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 23:07:51 ID:33sh37po
↑ﾀﾆﾀ
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 23:45:38 ID:QR417K0p
↑ﾊｶﾘ
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/11 02:48:45 ID:D9ruE/lW
マジレスすると
ﾄﾚして筋繊維が破壊された状態が筋肉痛。
で、破壊された筋繊維が修復する上で必要なのが栄養と休養。
修復されたからと言って、例えば、ベンチ８０キロが１００キロ拳上げ
できるわけがない。
極端に言うとベンチ８０キロ１０回が１１回に増えるだけ。
ＭＡＸ１０回だったのが１１回あがったことで超回復と言う。
でも、十分な休養と栄養を取ったからと言ってＭＡＸ１１回になるとは
限らないんだな。
よくあるパターンとして追い込みが出来ていないってこと。
パンプアップもできない状態では追い込みしているつもりでも
追い込み仕切れて居ないことが多い。
そういう人は、徐々に重量を増やし徐々に減らしていく。
こうすることで、血流が十分にいきわたり追い込みした状態に近くなる。
それと、十分な休養と栄養が取れていない場合。
追い込み・栄養・休養で普通は超回復する。
でも、これは筋肥大させたい人向け。
筋肥大を避けたい場合はまた別。
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/11 04:07:07 ID:AJbpEbPx
ここ数カ月、今までだいたい２日くらい筋肉痛が残ってたのが、タンパク質の摂取量増やしてから残らなくなった。
体重の2倍をグラムで。食事から出来るだけ７０％以上、残りはプロテインパウダーで。あと寝る前に亜鉛。
他のビタミンやミネラルは欠乏しない程度に。
トレ内容は変えてない。というか高校から初めて１５年以上、一応自分に合ってると思ってるから。
最近、夕方にトレして、寝て起きたら筋肉痛はほとんど消えてる。
多少のしこりみたいなものもシャワーを浴びたらほぼなくなる。
しいていえば、首と尻にだけ少し残るかな、というくらい。
一応、負荷は増えてるし、サイズも増えてるんだが。
便利といえばそうなんだが、気持ち悪い。
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/11 11:39:45 ID:Eizz4q9U
>>44
>ﾄﾚして筋繊維が破壊された状態が筋肉痛。

それだけが筋肉痛じゃない
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/12 00:00:25 ID:AeVuaylP
じゃそれ以外を始めから書けよﾀｺ
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/12 03:40:27 ID:xZtFX/G9
17の突っ込みに爆笑したｗ
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/12 03:59:48 ID:F1+ZOf+i
>>47
人に頼るなｸﾞｸﾞれ
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/13 00:46:25 ID:NUiKVJb6
食いまくって寝る。
あとドリンクは黒酢30CCを500の水で割ったものを1日1回。
疲れが取れやすくなるんで愛飲してる
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/13 12:16:57 ID:tTg/pKUB
なるほど。。。黒酢かあ、むせないかな・・・
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/13 23:40:37 ID:xHLIzajN
原液で飲むなよ
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/15 04:27:56 ID:cXS/53L5
筋肥大って20日ぐらいかかるそうだよ。
わずかだけどね。皮膚に傷をつけて修復されるのと理屈はいっしょだから3,4日では超回復はしないそうだ。

20日に一回の、ウエイトで充分らしい。個人的にだが俺は1ヶ月に一回の筋トレで休養とって軽目にやってる。追い込んであっちこち痛めるのは、つらいからな
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/15 05:31:46 ID:zh8Hgdms
>>53
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/15 06:54:57 ID:sLMUoISY
ネタだから、放置でいいよ。あげ
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/15 07:41:14 ID:o4v0s60N
>>53
筋繊維が回復するのに４８時間程度。
超回復の期間は３～４日間。

ttp://www.mazcal-bf.co.jp/sports/sportsnutrition2001/spnub2.htm

すごいハードゲイナーですね。
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/23 10:35:03 ID:VqrlKPh5
48時間のあと3～4日じゃなくて48時間のあと1～2日ってこと？
58 ：アスリート名無しさん：04/09/23 15:43:30 ID:IPQYjxAd
コンピューターみたいに出来ればいいけど無理だな
59 ：無記無記名：04/10/08 21:10:38 ID:3N9d4rrW
成長ホルモンも大事だな。
亜鉛とって出来るだけ助けないとな
60 ：無記無記名：04/10/08 21:23:54 ID:xz7kuTW8
>>53
61 ：無記無記名：04/10/09 00:22:55 ID:4NDuG5Ow
>>53はナメック星人
62 ：無記無記名：04/10/09 00:32:19 ID:ut1mIkJx
ちょいと聞きたい。
マッチョな兄さんがトレ始める前に小さじスプーン二杯位粉末飲んでいるのを
見かけるのだが、あれは何？心当たりのある人います？
ＢＣＡＡかな？って私的には予想しているのだが・・・
63 ：無記無記名：04/10/09 00:38:09 ID:WDkW9kaI
本人に聞けよ
64 ：無記無記名：04/10/09 00:43:47 ID:whjwQeCz
>>62
龍角散
65 ：無記無記名：04/10/09 00:45:35 ID:LFEIB5pw
BCAAは筋分解を抑制する働きがあるわけだからむしろトレ中かトレ後、成長ホルモンの出る就寝前って気がするけどな

まぁこれから運動するって事を考えれば何かぶどう糖の様なエネルギー的なものかもしれないし
グルタミンやクレアチンかもしれん　本人に聞かなきゃわからん罠
66 ：中一日vs中二日：04/10/09 22:51:41 ID:hpP6SQ4z
筋原線維回復に必要なのは48～72時間
>>56さんのWEBによると
筋原線維回復のあと1～2日間が超回復期にあたる。
ということは中一日でトレーニングする場合、超回復期到来前の危険があるけど
中二日の場合、そのような危険が無いばかりか、
超回復期間を過ぎてしまう「アンダーワーク」の失敗も無いわけ？
67 ：無記無記名：04/10/09 22:53:39 ID:Gj5mrnLN
↑人に聞く前にてめえで試せやゴラァ
68 ：66：04/10/09 23:04:57 ID:hpP6SQ4z
ということで、自分の体験、
といっても、よく分からない。
なるべく中一日でトレーニングするようにしてきたけど、
疲労感があって追い込めない時と、適度に筋肉にハリがあって良い感じの時と
マチマチ
ただ、超回復期が1～2日間もあるなんて>>56のレスのWEBで初耳
ならば、中二日に修正した方がベターかな、とも思った。
69 ：無記無記名：04/10/09 23:19:27 ID:NQWfCiBY
超回復はそんな簡単に割り切れる物じゃない。
１年以上超回復しないときだってあるしな。
生活重度、栄養、睡眠、トレ強度、その他諸々が複雑に絡み合っているから
中何日で云々と簡単に説明出来る物ではない。

70 ：無記無記名：04/10/09 23:20:17 ID:Gj5mrnLN
↑素晴らしい発言だな
71 ：無記無記名：04/10/09 23:22:59 ID:/GbbJjT4
とりあえず毎日違う部位鍛えてりゃおｋ
72 ：無記無記名：04/10/09 23:48:38 ID:LFEIB5pw
アナログ的に考えるとトレーニングをやって次の日その次の日ぐらいの一番酷い筋肉痛を１０とすると
それが３以下ぐらいになったと感じた時が次の刺激の与え時だと思う。・・・・　これが０になるとうまく
次の成長のきっかけとなるタイミングをすでに逃してる。　まぁ超回復の概念なんてそれぐらいにしか捉えてないけどな

そもそも人間の身体の質や環境から受ける変化、食事内容などアナログなんだから個人差がありすぎて定義など無理だろ
73 ：無記無記名：04/10/09 23:55:12 ID:NQWfCiBY
一番酷い筋肉痛を１０とすると
それが３以下ぐらいになったと感じた時が次の刺激の与え時だと思う。・・・・　これが０になるとうまく
次の成長のきっかけとなるタイミングをすでに逃してる。
↑
凄く共感出来る。

筋肉痛０だと体が重さを忘れてしまうようで、（筋肉がぼけてる感じ）
バーベルを持ったときに前回より重く感じて調子が良くない事が大変多い。
74 ：無記無記名：04/10/10 00:09:25 ID:jqkkYK9t
超回復って劇的なものじゃないよな。前回より同じレップスしか挙がらなくても少し楽に感じたり、ほんと1レップしか伸びなかったり。上級者になるほど重量伸ばすのはキツイ
75 ：無記無記名：04/10/10 00:16:37 ID:60a9UBSn
ヒロシです。
超回復に縁のない男です。
数ヶ月ベンチが伸び悩んでるとです。


そうそう！良い恋愛してると超回復ガンガンするね。今の俺は・・・・orz
76 ：無記無記名：04/10/10 00:21:17 ID:D0dNGgYb
超回復かぁ、、、そういえば最近少し休養期間が短かったな。
反省しよう。
77 ：無記無記名：04/10/10 00:29:54 ID:60a9UBSn
ヒロシです。
超回復しないから休養日をどんどん長くしったとです。
最終的に２週間に１度になったとです。
だけどそれでも回復しなかったとです。（実話）

78 ：無記無記名：04/10/10 00:31:59 ID:jqkkYK9t
↑ヒロシ、おまえ何食べてんだ？
79 ：無記無記名：04/10/10 00:35:56 ID:60a9UBSn
>>78
和食中心に１日３～４食
プロテインを50～80g/day
BCAA、マルチビタミン（病院処方、品質抜群（？）らしい）



80 ：無記無記名：04/10/10 00:54:02 ID:jqkkYK9t
↑ヒロシ、おまえ太りにくい体質か？
81 ：無記無記名：04/10/10 01:02:10 ID:60a9UBSn
>>80
そうです。昔はかなりのガリでした。
82 ：無記無記名：04/10/10 01:41:09 ID:jqkkYK9t
↑ヒロシ、おまえウェイトトレーニングにむいてないんじゃないか？
83 ：無記無記名：04/10/10 01:56:55 ID:60a9UBSn
>>82
うはは　それ言っちゃ駄目。好きでやってるのだから？
84 ：無記無記名：04/10/10 12:11:34 ID:jqkkYK9t
↑ヒロシ、ごめんな。ウェイトゲイン飲みなよ。あとセット数減らして。フォームも正しいかどうか確認してね
85 ：無記無記名：04/10/10 13:29:05 ID:60a9UBSn
ヒロシです。
なんか初心者君と間違われてるとです。
86 ：無記無記名：04/10/10 13:34:19 ID:C/eKLQTa
もうジジイで回復しないんじゃないのか
87 ：無記無記名：04/10/11 07:51:46 ID:WeNC2I2k
ヒロシ、上級者ならどうすれば超回復できるかわかってるはずだ。もしできないならおまえは向いてないよ…
88 ：無記無記名：04/10/12 08:08:16 ID:BSr5Zi40
ヒロシ、戻ってこいよ
89 ：無記無記名：04/10/12 08:24:28 ID:rWbRQYNG
ベンチプレスとか週一じゃ長すぎるの？
90 ：無記無記名：04/10/12 22:42:48 ID:BSr5Zi40
↑追い込み具合いによる
91 ：無記無記名：04/10/12 23:49:22 ID:275ZfOY9
そういえば、品川庄司の庄司は、1週間で6000回腕立てして
胸囲が7センチも増えてたなあ。
92 ：無記無記名：04/10/13 05:54:26 ID:VYDRZal7
↑ただのパンプアップ
93 ：無記無記名：04/10/13 06:20:31 ID:SWx86GmP
トレーニングをはじめたてのころは筋肉痛になったけど
１ヶ月くらいたったら筋肉痛にならなくなったんだけど
これって追い込みがまだ足りないってこと？
それともある程度鍛えると筋肉痛にはならない？
94 ：無記無記名：04/10/13 06:23:31 ID:VYDRZal7
↑負荷を上げたり種目を変えましょう
95 ：無記無記名：04/10/13 08:12:49 ID:aRJJY3Ky
だから慣れてくれた体に感謝しなって＞＜
96 ：無記無記名：04/10/13 22:32:32 ID:rljV4Ovu
>>93
俺もトレーニングはじめたころは、そういう時期があった。
そのまましばらく続けて、2～3ヶ月停滞が続いた。
そう、追い込みが全然足りていなかった。
ウエイトと回数を意識するあまり、目標を低く設定しすぎていた。
限界まで追い込むのって、結構むずかしいからね。
いまは毎回筋肉痛になる。ならないとむしろ不安になる。
97 ：無記無記名：04/10/14 00:35:28 ID:D8b6yOZZ
The body that isn't used to
maybe the ninth, tenth...
eleventh, and twelfth rep
with a certain weight.
So that makes the body grow, then,
Going through this pain barrier,
Experiencing pain
in your muscles and aching...
and just go on and go on and go on...

And this last two or three or four repetitions...
that's what makes the muscle then grow.
98 ：無記無記名：04/10/14 01:29:48 ID:D8b6yOZZ
『ある一定の重量で
　体が慣れていない回数をこなさなくちゃ駄目なのさ
　それは、９回か１０回か
　１１回か１２回かもしれない。
　それが、体を成長させるのさ。
　苦痛の領域を突き進み、
　筋肉に苦痛を感じるが・・・
　繰り返し、繰り返しやるのさ。

　そして、この苦しい最後の２，３回が
　筋肉を成長させることになるのさ。』
99 ：無記無記名：04/10/14 01:42:00 ID:D8b6yOZZ
出典：『PUMPING IRON』　Arnold Schwarzenegger
100 ：無記無記名：04/10/14 06:55:05 ID:fpQ76pnf
！○○
101 ：無記無記名：04/10/14 08:12:30 ID:4Vas5dSC
そう！
「もうこれで限界だーっ！」って感じてからの更なる１回が効くんだよ！
102 ：無記無記名：04/10/14 08:24:48 ID:cq0ocbY2
そういわれても上がらないんだもん
103 ：無記無記名：04/10/14 13:54:55 ID:4Vas5dSC
死に物狂いで上げるべし！
104 ：無記無記名：04/10/14 17:47:24 ID:dVQ/pbyQ
katoittemokegasitehamouosoinodesukedone
105 ：無記無記名：04/10/20 08:33:49 ID:zFo1qOTf
追い込んで、追い込んで、良しここでよし！と思ったら、怪我してたのに気がついて、もう、追い込むの止めている。
超回復って難しいな。
106 ：無記無記名：04/10/30 17:27:34 ID:z/L8dAaM
トレ後か、超回復中にオナしたら疲れるけど関係ないってホント？

今、50キロでベンチ10回・8回・6回と３セットしてますけど
45キロに落とした場合、楽に10回3セットできます。
50で追い詰めるより、45で５セットした場合でも筋の壊れ方はおなじじゃないでしょうか？

107 ：無記無記名：04/11/03 19:30:02 ID:kq914Khq
オナした次の日は体力精神力好調なのに
その晩からどっと体力精神力が落ちます。
超回復するには３日くらい掛かります。
108 ：無記無記名：04/11/07 18:07:08 ID:J9Cx1GqN
俺は毎晩しごいても朝になるともう超回復してるよ。
109 ：無記無記名：04/11/10 17:22:03 ID:P9vuXzFv
良い女がやらせてくれるなら光回復してるな、きっと。
110 ：無記無記名：04/12/09 16:48:19 ID:XoVge61U
全然力が入んない時は一週間くらい休んでもいいすよね？
111 ：無記無記名：04/12/09 16:56:32 ID:bwrwh0B9
いい
112 ：無記無記名：04/12/09 16:59:03 ID:DbooJvCk
1週間の休みなんて余裕だよ。
113 ：無記無記名：04/12/09 18:27:49 ID:WE0UUX2k
おい、でもアイアンマンに毎日ベンチプレスやって４ヶ月で４０ｋｇから１２０ｋｇ
まで伸ばした人が出ていたがこれをどう説明するんだ？
114 ：無記無記名：04/12/09 21:36:49 ID:/MLuYfGz
>>113
ステだろ。
115 ：無記無記名：04/12/09 22:32:48 ID:BAv865TN
>>114
そいつ、当時中学生だよ。普通使うか？
116 ：無記無記名：04/12/09 22:39:55 ID:qo9aTaSm
みんなの独自の超回復の目安を教えてくれ。俺は身体の張りですぐにわかる。
117 ：無記無記名：04/12/10 00:15:29 ID:5AnqhVHV
ベホマ
118 ：無記無記名：04/12/10 17:42:10 ID:q9+gEA4t
ケアルガ
119 ：無記無記名：04/12/10 20:58:14 ID:wOpEX32k
>>117-118
どんなステよりもスゴイよな。
120 ：２０：04/12/13 14:15:34 ID:FevGcaeE
UP
121 ：無記無記名：04/12/14 22:38:32 ID:hssNsjW2
>>116
漏れは体の張りが完全に無くなって、筋肉の柔軟性が
戻ってから次のトレをするね。
目安は、ゴルフの素振り。
クラブヘッドの重さを感じられるようなら張りはとれている。
逆にクラブが棒のように感じるときや、スイングが引っかかる
ような感覚があるときはまだ回復していないと判断する。
まあ、ゴルフやらない人には出来ない確認法だが。
122 ：無記無記名：04/12/17 20:37:28 ID:8x6w5okR
そうゆうやつもいるだろ。いろんなやり方をどんどん
試して自分にあうなって思うやつをすればいい。
123 ：１２２：04/12/17 20:40:47 ID:8x6w5okR
＞＞１１３にね。
124 ：無記無記名：04/12/28 17:45:53 ID:XNcUwoJE
>>115
つまり、成長期にトレやることの効果が
実証されたってことじゃないかな。
125 ：無記無記名：05/01/03 14:09:51 ID:oXX2sX39
超回復って言うけどさ、あれって筋肉に張りがあるくらいハードにやったとき
のみ効果があるんじゃないの？
126 ：無記無記名：05/01/06 02:47:41 ID:YNSiYfk4
俺は基本は５日あけるかな。
ナチュラルならやっぱ５日～４日が限界じゃないか？？
これ以上短くすると疲れが残ってるし、疲労しすぎてしまう。
127 ：無記無記名：05/01/06 16:13:24 ID:Ilp7ypD/
二週間ぶりにトレーニングするんですけど筋力激減ですかね？しかもその二週間サプリ一切摂ってないです。力の入れ方忘れてそう…
128 ：無記無記名：05/01/06 17:51:45 ID:aUdFuQRb
中学の部活じゃ、筋肉痛の上にさらに筋トレを重ねることで
筋肉がついてくると教え込まれるわけですが、あれは意味ないんですか？
個人的な印象では、運動を始めた初期の段階では毎日が筋肉痛になるまで
動かした方がいいような気がしていて、中学の部活での教えもあながち
間違ってはいないと思ってます。
129 ：無記無記名：05/01/06 20:59:20 ID:2PzWlF2Z
>>127
２週間かそこらで筋力がそんなに落ちるわけないだろ。
藻前は宇宙旅行でも行ってたのか？
筋力維持なら月一のトレでOKという研究もあるくらいだぞ。
気にしすぎ。
130 ：無記無記名：05/01/07 11:38:59 ID:0TVuzgTJ
129
127です。そうなんすか？昨日トレーニングした感想では筋力は確かにそんなに落ちてなかったです。筋力というより持久力が激減してました。1ｾｯﾄ目は変わらないけど2ｾｯﾄ目からﾚｯﾌﾟ数ががた落ち。
131 ：無記無記名：05/01/07 11:43:46 ID:Sbl61Ost
>>128
で、どうだった？
132 ：無記無記名：05/01/07 11:49:08 ID:0TVuzgTJ
持久力はどれくらいで戻るかなぁ～…はやくガンガンあげたいな…
133 ：無記無記名：05/01/08 18:19:09 ID:5odnLhjO
遅筋と速筋では速筋の方が回復に時間がかかる。
みんなそうかぁ？
134 ：無記無記名：05/01/09 13:25:23 ID:6qn2GPLk
>>128
中学の部活での根性精神優先の指導の典型だな
毎日同じ筋肉を使っても伸びる奴もいるし、駄目な奴もいる。
しかし学校部活ではそんなの関係なしにヤレと言う。
自分の身体と相談しながらやろう。
135 ：無記無記名：05/01/16 22:35:54 ID:Yae7+hXK
最近の説ではフォーストレップスなんかの追い込みはほとんど意味がないとな。
集中してストリクトにトレするだけで十分なんだってさ。
むしろ中枢性疲労が蓄積されてオーバーワークになりやすくなるそうだ。
まあ、あくまで一説だからなんともいえないが、こういうのもあるってことで。
136 ：無記無記名：05/01/23 08:49:15 ID:qb8f/oq3

腕立てを週一じゃないと記録が落ちる人。
俺の他にもいます？
137 ：無記無記名：05/01/23 10:41:45 ID:H5M9BKXL
超回復のｲﾒｰｼﾞﾄﾚってどうやってやればいい？
３～４日後に一回り大きくなった筋肉が５ｋｇ重いウェイトを
挙げてる姿を妄想すればいいですか？
138 ：無記無記名：05/01/23 12:43:43 ID:Q4tb4w/w
各部位に週一回ずつじゃ少ないってことだよね？
139 ：無記無記名：05/01/23 13:01:29 ID:+eoPujvY
部位による。背中は回復が遅い。
140 ：無記無記名：05/01/23 21:09:38 ID:/JKRjqJe
背中は週１でもいいくらい。

ただストレッチとかマッサージをするかしないかでも
超回復だいぶ変わると思う。
141 ：無記無記名：05/01/23 22:10:28 ID:/vDVkNMc
追い込んだトレーニングをしていれば、週一でも十分だよ。
142 ：無記無記名：05/01/24 11:06:03 ID:T+YMCOwi
胸もですか？例えばベンチプレスなんかは一週間あけると
前よりも重く感じることがあるんですが。
143 ：無記無記名：05/01/24 12:14:50 ID:KF2gjIU8
追い込めてないのでは？
144 ：無記無記名：05/01/24 13:38:08 ID:jUaSUK4R
棟はわりと回復早いかも。。
俺も４，５日空けたら十分。
145 ：無記無記名：05/01/25 09:03:50 ID:Gu4BGq1k
追い込むと体にかかる疲労は大きいんですよね？
みなさんは風邪ひきやすかったりしませんか？
146 ：無記無記名：05/01/25 19:20:20 ID:0GEdl7RO
めっちゃ引きやすくなるよ。

特に減量意識して、食事調整してカロリー減らすと一気に弱くなる。

逆に増量中は十分にカロリー摂るし栄養足りてるので問題はないかな。
147 ：無記無記名：05/01/26 07:38:54 ID:dXg8fBwh
超回復の期間って筋肉痛が終わった直後ぐらいと考えてていいの？
148 ：無記無記名：05/01/26 09:37:14 ID:Iw7GBVEV
エキセントリックトレーニングによる疲労とその回復
　しかし、何度かお話しした通り、筋疲労の発現のしかたは、トレーニング動作に
強く依存します。私たちの研究では、
肘屈筋に伸張性最大筋力を発揮させるようなエキセントリックトレーニングを
８回×２セット行うと、１日後に筋力が約65％にまで低下し、
その後「遅発性筋痛」を伴う疲労が持続するため、10日後でも90％までにしか回復しませんでした。横浜市大の野坂氏らによれば、
同様のトレーニング後、さらに長期にわたって筋力を測定すると、約１カ月後になって、
やっとわずかな「超回復」が見られるとのことです。
149 ：無記無記名：05/01/26 10:10:28 ID:/1r/VI6g
一度トレーニングしたら一ヶ月空けろってことかい？
150 ：無記無記名：05/01/26 10:30:30 ID:QFB4bjgO
自分は一週間空けないとだるい感じがする（筋肉痛はない）んですがこのまま一週間空けていいんでしょうか？週に３回、３０分走ってるからかな？
151 ：無記無記名：05/01/26 10:32:09 ID:HelcVDjf
月１ペースで結果出した奴いるのか？
152 ：無記無記名：05/01/26 12:43:58 ID:sLTvckjh
>>148
どういう被験者を選択したのかな？
普段からウェイトトレーニングをやっていない人間であれば回復遅いのは当然だろう。
それに、この実験ではトレーニング後、毎日最大筋力を計測してるけど、その
計測時の負担からくる疲労は計算に入れてあるのかな？
無視でできるような小さなものでは無い気がするけど・・。
153 ：無記無記名：05/01/27 04:42:01 ID:c4HNWsxm
つーかみんな仙豆食えやぁ！ないんなら、カリン様かヤジロベーにもらえ！！
154 ：無記無記名：05/01/27 09:44:45 ID:7Pc61Mbv
ガンガン追い込んでる皆さんの風邪ひかない秘訣を教えてください
155 ：無記無記名：05/01/27 12:11:57 ID:yYzF8QGx
うがい、ビタミンＣ、手洗い、マスク、風呂から出たらすぐ寝る＆睡眠時間たっぷり
156 ：無記無記名：05/01/27 17:03:43 ID:rmbqwB4x
ジムで筋トレしたら
ライオンのようにゴロゴロしてるほうが
筋肉発達にいいらしいよ
157 ：無記無記名：05/01/27 17:57:07 ID:g14YQDnx
＞風呂から出たらすぐ寝る＆睡眠時間たっぷり

筋トレした日の睡眠は寝付き悪いし眠り浅くてすぐ起きる。
睡眠薬でも飲まない限り無理。
158 ：無記無記名：05/01/27 18:03:11 ID:z6EtkgNX
ヒッキーが本気で追いこんでトレしたらすごいのかな？
好きなだけ寝れて、時間はたっぷりある。
無職のたけぽんも、ベンチだけはすごいみたいだしｗ
159 ：無記無記名：05/01/28 08:06:48 ID:t2afMguA
毎日最大筋力測定してたらそりゃ疲れるって。
一月たってやっと体が適応したんでしょ
160 ：無記無記名：05/01/28 20:07:02 ID:dkFm1UgZ
中高大ぐらいまでなら毎日やっても別に問題ないとトレーナーに言われたんだが？
161 ：無記無記名：05/01/29 00:29:21 ID:PBN1mrqZ
トレーナが死ねと言えば死にますか？
トレーナがうんこ食えといったら食いますか？

トレーナなんて俺は寝るときにしか着ねえ。
162 ：￥：05/01/29 02:18:49 ID:OHSsRbgo
超回復を意識して、１週間に３００回やるよりも、毎日１００回やって１週間に
７００回やるほうが筋肉付くって思ってるのは僕だけ？
163 ：無記無記名：05/01/29 03:33:51 ID:1Xyg8i06
何をだよ
164 ：無記無記名：05/01/29 16:18:32 ID:skZZRiRo
超回復ってどれくらいのトレーニングから効果あるんですか？

例えば一日に「腕立て、腹筋、スクワット」３０回を３セットや
ランニングを５キロ走る程度でも
２～３日休んだ方が良いのでしょうか？

それともこのくらいの運動なら
毎日続ける方が効果は出やすいのでしょうか・・・？
165 ：無記無記名：05/01/29 16:58:16 ID:sGzaEcMI
故人マイク・メンツァーが詳しく超回復について書籍でのべてるよ
そもそも何のためにトレーニングするかが一番重要なわけで
とにかくでかくて力が強い体を目指すのか細くてもスタミナある体を目指すのか
効率よくでかくなりたかったら毎回のトレーニングで
少しずつでもいいから強度を上げていかなくてはならない
決められた回数の腕立てや腹筋、ランニングをしてるだけなら
しばらくすると体の変化は止まってしまう
毎日やろうが2,3日おきにやろうが一緒だよ
なんで超回復のタイミングを重要視するかといえば超回復期には
前回のトレより筋力の増加が見られるから
このときトレーニングすれば筋肉をでかくしつつ強度を上げることが出来る
神経の回復と筋肉の回復は微妙にずれてる（神経のほうが回復は早い）から
筋力アップだけを考えるなら短期間なら高頻度でやってもいいと思う
ただし毎回のトレーニングでは本番1～2セットで高重量低回数にしないと
間違いなくオーバーワークになってしまうよ
長々書いたけど超回復期はその人それぞれだから自分で調べていくしかない
ただ前より重量が落ちたり前の重量がきつく感じたら超回復できてないので
その日は有酸素でもやって休んだほうが次のトレで結果が出る
166 ：無記無記名：05/01/29 21:00:31 ID:Od//C79a
私は筋トレの間隔をあければあけるだけ次ぎに筋トレする時に重く感じるよ
これっておかしいのかなぁ
一番調子良いのは中１日なんだ
でも中１日でやってたら全然筋肉がつかなかったので今は中２日の休息をとってる
中一日でもパワーはついてきたけどね　
筋力アップと筋肥大は別っていうのをトレーニング始めた当初は知らなかったもので
167 ：無記無記名：05/01/29 21:29:12 ID:HyLvkogK
筋力アップなんかどうでもいい
見栄えのいい体にしたいから早く筋肥大しろや
168 ：無記無記名：05/02/01 12:39:16 ID:m/iOBLML
どっかが凄い筋肉痛だと他の部位のトレーニングやっても
調子悪くないですか？
169 ：無記無記名：05/02/01 13:14:32 ID:c133P3Vi
部位によるな。

肩が筋肉痛なのに、ベンチプレスで、胸鍛えるとかちょっとイヤ。

でも足を鍛えるなら問題なし。
170 ：無記無記名：05/02/01 13:18:14 ID:SLPXWwaK
>>168
それあるよねー精神的にしんどいし、その日鍛えてる筋肉じゃなくても多少はフォーム保つのに使ってたりするのかなやっぱり。

171 ：無記無記名：05/02/01 13:20:20 ID:SLPXWwaK
>>168
それあるよねー精神的にしんどいし、その日鍛えてる筋肉じゃなくても多少はフォーム保つのに使ってたりするのかなやっぱり。

172 ：171：05/02/01 13:35:12 ID:SLPXWwaK

ごめんなさい書き込み失敗ってなったから二回押してしまいましたorz
スレ更新してほんとに失敗したかわざわざ確かめたのになあ・・・
時間差でレスされることもあるのか


>>169
ありますね！僕は一応胸と肩が最低でも1日空くようになってるんですけど、
間の日の背中のトレでワンハンドローやるんで、そのときに肩がちょっとつらいです・・・
173 ：無記無記名：05/02/01 22:03:16 ID:AfO+8JoB
脚ってなかなか筋肥大しないのー
174 ：無記無記名：05/02/01 23:46:57 ID:jBC5zmnF
168-172について、どーなんでしょうか？教えてください！是か非か
175 ：無記無記名：05/02/02 02:24:02 ID:V/RrVfDB
>>173いやいやｗ。

スクワットを稼動範囲フル、ボトムポジションで２秒静止。を１５～２０レップスで５セットくらいやれば
もーおもしれーほど太くなってくるよ。
176 ：無記無記名：05/02/02 02:27:45 ID:V/RrVfDB
>>174そりゃー肩が疲労してるのに、背中や、胸のトレはつらいだろ。

俺は下半身をトレするなら、上半身の筋肉痛は脊柱起立筋以外は影響ないかなーと思ってる。

俺は基本的に胸+三角筋中部前部+上腕３頭筋

背中+三角筋後部+上腕２頭筋

でやってるよ。

上腕はオマケみたいなもんだからせ中胸にくらべて発達が遅れておりまする泣
177 ：無記無記名：05/02/02 12:52:58 ID:YylirJW8
俺ベンチプレスが3年くらい停滞している
178 ：無記無記名：05/02/02 18:02:19 ID:OUs2L04a
たまに長期休養しないと
体の筋疲労が完全にとれないよな
179 ：無記無記名：05/02/02 18:21:30 ID:PkGSmsnB
ベンチプレスは快調に記録のびるが
背中の筋肉がのびないな～
180 ：無記無記名：05/02/02 19:45:35 ID:8f72l6Cs
肩の筋トレ中１日でも大丈夫ですか??筋肉痛はないです。
181 ：無記無記名：05/02/02 21:31:53 ID:eINAvGxX
>>180
もう少し休めた方が良い。肩のトレの種目を増やしてもう少し追い込めば。
182 ：無記無記名：05/02/02 21:39:34 ID:8f72l6Cs
>>181
わかりました。ありがとうございます。
183 ：無記無記名：05/02/02 23:44:36 ID:OUs2L04a
肩ﾄﾚってショルダープレス以外あるん？
184 ：無記無記名：05/02/02 23:55:09 ID:8f72l6Cs
レイズ系とか
185 ：無記無記名：05/02/04 09:45:20 ID:cSUjsotC
クアレイズやサイドレイズとか。ケーブルもチューブもあるし、
結構細かいのが難しい。チューブは稼動範囲間違えると三角筋が動くし。
186 ：無記無記名：05/02/05 10:55:50 ID:ZfwVg8Tv
今年40歳のおっさんです。ダンベルトレーニング始めました。
夜8時に追い込んでやって筋肉痛が起きるのは24時間～36時間後です。
特に胸と腕。年だからでしょうか？
187 ：無記無記名：05/02/05 12:25:04 ID:J/hPXft2
年齢と共に筋肉痛が訪れるタイミングが遅れれるので
自分に合った回復期間を自分で探すのが良いと思われます
188 ：無記無記名：05/02/05 13:27:26 ID:ZfwVg8Tv
>>187
どうもありがとうございます。ということは多分5日はあけないといけなさそうです。
火曜日　肩
水曜日　腕
木曜日　胸
とやったんですが上半身全体やったほうがいいですか？肩やるにしても胸が痛いし
189 ：無記無記名：05/02/05 13:30:30 ID:knjyTraN
月：肩
火：休み
水：腕
木：休み
金：胸

こんな感じでどうでしょう
190 ：無記無記名：05/02/05 13:49:36 ID:ZfwVg8Tv
＞＞１８９
おっしゃる通り私もその予定でしたがなんだか筋肉痛がくるのが遅くて1日
の休養ではどうか？と思ったしだいです。やはり189さんの言われるように
やってみます。土日は休養ということでいいんですよね？足はバーベルで
スクワット２０ｘ３です。自転車（ロード）に乗ってるんであまり追い込ま
ないようにしてます。月曜日にしてるんですが他の部位とダブっても問題
ないですよね？
191 ：無記無記名：05/02/05 14:11:09 ID:knjyTraN
>>190
月：肩・胸
火：スクワット
水：休み
木：腕
金：休み
土：自転車/休み
日：休み/自転車

”提案”です。
192 ：無記無記名：05/02/05 14:48:27 ID:EN0fCPHV
室伏の兄貴は毎日バーベル担いでるらしいな。
現在はどうかしらんけどね。多分部位ごとにしてると思うけどね。
193 ：無記無記名：05/02/05 14:56:32 ID:ZfwVg8Tv
>>191
ありがとうございます。実行してみます。
説明不足ですいませんでした。自転車（ロード）は冬なので固定ローラー
で朝1時間夜1時間くらいやってました。先月は1500km。今月から朝自転車
夜筋トレでやろうと思います。また、アドバイスお願いします。
194 ：無記無記名：05/02/05 15:41:34 ID:/Ep7P+zI
1日おきにやれば大丈夫
最初のうちは追い込むのが大事
195 ：無記無記名：05/02/05 16:24:12 ID:ZfwVg8Tv
了解しました。筋トレについては自転車版では頭が固い人が多く異様な感じです。
スレ違いの事もあったかもしれませんが丁寧にありがとうございました。
196 ：無記無記名：05/02/05 17:09:36 ID:0I79ugim
興味深いスレだと思い最初から全部読んでいて
64のレスで爆笑してしまったｗ
腹筋も鍛えたし、トレしようっと
197 ：無記無記名：05/02/05 17:26:09 ID:1rwqEz4/
プロのリフターやビルダーって（日を開けて）
休んだりしないんじゃないの？
198 ：無記無記名：05/02/05 18:37:21 ID:iWJTCZ3V
>>197 プロのリフターなんていないよ。バカだなおまえ。氏んでいいよ俺が許すから。とりあえず氏ね。
199 ：無記無記名：05/02/05 21:50:25 ID:pdnLfUNJ
サイクルでやっていたが１０日前後あいてしまった。いきなり前の
回の２,５キロ増量でやると間接や筋がきしむので
これは少し軽めの重量で１,２回調整してからもとの重量で
サイクル継続するべきなのか。
もう一回最初からサイクルやり直すべきなのか
200 ：無記無記名：05/02/07 01:27:35 ID:pnRhpg98
3週間や1ヶ月あけたほうが
重量あがるよ。
201 ：無記無記名：05/02/07 18:50:48 ID:2aaQonva
ﾋﾛｼです．．．２ｃｈの書き込みを読んでもマジかネタかわかりません！
202 ：無記無記名：05/02/15 14:21:53 ID:y3guUvQc
たとえば一ヶ月休んで重量5キロ増やしてあげた場合と

毎週2回筋トレして1ヶ月で5キロ増やして挙げた場合は

どっちが筋肥大するかね？
結果的に効果は変わらないようだと思うが
203 ：無記無記名：05/02/21 00:26:21 ID:fexEmP5N
筋トレは回数より重量
204 ：無記無記名：05/02/21 00:59:53 ID:VNPufEWL
朝起きて２，３キロの軽いランニング。縄跳び
夜、腹筋３００、足上げ腹筋3回、腕立て１５０回、背筋３００回、股上げ１００
回。これがボクの一日のトレーニング。まあ始めたのはの昨日からですけど
205 ：無記無記名：05/02/21 02:00:49 ID:alkZg9qb
軸丸いわく筋肉痛が来るまでやってはいけない、その直前で終わらせるべきだそうだ。
206 ：無記無記名：05/02/21 12:39:56 ID:zsTooowl
軸丸？
207 ：無記無記名：05/02/21 15:50:48 ID:VNPufEWL
筋肉痛はいいが筋肉痛の時はやらないほうがいいとは聞いた。
俺はやっちゃうけど。
208 ：無記無記名：05/03/16 13:12:10 ID:lQiCGdSo
トレーング後の疲労回復に、安価で斬新で画期的な方法を行っている人いませんか？
209 ：無記無記名：05/03/16 13:13:23 ID:lQiCGdSo
トレーング後の疲労回復に、安価で斬新で画期的な方法を行っている人いませんか？
210 ：無記無記名：05/03/16 13:15:53 ID:lQiCGdSo
ダブってしまってすいません。
211 ：無記無記名：05/03/16 13:45:34 ID:+gRXKQuN
エビオス錠
212 ：無記無記名：05/03/16 15:53:21 ID:FuV/v370
>>211
精液の量が増えるだけ。
213 ：無記無記名：05/03/17 12:50:30 ID:4U3Nti8X
>>211
具体的にはどんな感じなのですか、筋肉痛になりにくい又はとれ易い、疲れが残ら
ない等々。

>>212
それって成長ホルモンの分泌が、活発になると言うことではないのですか？
214 ：無記無記名：05/03/17 14:11:28 ID:ZazVuz1q
>>211
酢を取ると疲労回復が早い気がする。
中華屋であんかけ焼きそばに大量の酢をかけて食うのがマイ・フェイバリット。
215 ：211：05/03/17 15:14:51 ID:kcaDubMV
>>213
個人差はあると思うけど、疲れはとれ易い。筋トレの次の日、朝が辛いけど
飲んでからだいぶ楽になった気がする。
216 ：208：05/03/17 19:31:33 ID:Zs4ko/6J
>>211
酢はいいですね、自分も塩分を控える為に醤油のかわりに酢を使っています。
それにスポーツ飲料に、クエン酸と重曹を同量入れて愛飲しています。筋肉痛の取れ
ぐあいが違いますね。

>>215
そうですか、試してみます。
217 ：無記無記名：05/03/17 23:38:29 ID:puUkc9Jy
サイヤ人になりたい
218 ：無記無記名：05/03/17 23:51:45 ID:kcaDubMV
死んだらなれるよ
219 ：無記無記名：2005/04/27(水) 20:28:43 ID:mDhomgdm
最近、疲れがとれない。

ちょっと思うんだけど、深酒した次の日は、内容落ちない？
220 ：無記無記名：2005/04/30(土) 21:26:09 ID:BrnMdrJk
>>219
お酒も関係あるかもしれないけど、オーバーワークでは？
221 ：無記無記名：2005/05/01(日) 02:20:42 ID:EYJar4Ff
＞＞２２０　
レス有難うございます。
　
1２年ぶりにトレ再会して、面白いように体力が戻ってきて、たしかにオーバーワー
クかもしれないんだけれども酒好きの自分が、週末ドランクすると週明けあきらかに
トレ内容落ちます。

同好に士よアドバイスを。
222 ：無記無記名：2005/05/01(日) 02:25:11 ID:EYJar4Ff
＞＞２２１

同好に士よアドバイスを。＞誤
同好の士よアドバイスを。＞正
223 ：無記無記名：2005/05/01(日) 02:48:16 ID:j9b3u91c
アルコールに蛋白質の吸収さまたげられて筋肉が回復せず分解しっぱなしになるからじゃない？
まあ酒のせいで調子悪い理由は他にもいろいろあるだろうけど。
224 ：無記無記名：2005/05/01(日) 20:41:00 ID:Aq6ww30D
＞＞２２３
ありがとうございます。
肝臓は、アルコールの分解以外に疲労回復にも関係あるとなにかで読んだような
気がします。
225 ：無記無記名：2005/05/01(日) 22:33:34 ID:VUlz1wXy
アル？
226 ：無記無記名：2005/05/05(木) 14:10:29 ID:IP/lhJb9
アル・パチーノ
227 ：無記無記名：2005/05/05(木) 14:14:45 ID:zrTQc7nV
今日は背中の取れですよ
228 ：無記無記名：2005/05/05(木) 14:38:52 ID:3Yzp9n1e
デッドにしようか、またスクワットﾒｲﾝでやろうか迷い中
229 ：無記無記名：2005/05/12(木) 07:34:50 ID:NN58zDda
スクワットってみんなどこまでお尻下げてる？
俺は膝痛めないように地面と水平までが良いって言われたからそうしてる。

あと相撲取りって凄い筋肉だけど、超回復とか考えて
稽古は中1日とかやってるのかなぁ・・・
230 ：無記無記名：2005/05/22(日) 14:20:54 ID:DSz+TtMh
普通は、
中二日休養したら、
トレーニングだ。

一週間あけるなんて、どれだけ虚弱体質なんだ。
231 ：無記無記名：2005/05/22(日) 19:40:32 ID:RhZLG558
2週間はあけまっせ
こないだ2ヶ月あけた
232 ：無記無記名：2005/05/26(木) 16:49:42 ID:cZHtRlkt
くっそー筋肉痛がこねー
233 ：無記無記名：2005/05/26(木) 18:17:33 ID:N6k/bO+9
トレーニングがマンネリしてきたので掟破りの同部位２日連続というやり方に変えてみた。
初日高重量低回数、２日目低重量高回数という感じ。

新たな刺激があっていい感じ。
常識にとらわれずにいろいろ試して自分の体にあったやり方すると良い。
234 ：無記無記名：2005/05/26(木) 18:28:28 ID:lZsT54pQ
>>233
いわゆる事前疲労法じゃん。
誰でもやってるよ。
235 ：無記無記名：2005/05/26(木) 20:08:25 ID:N6k/bO+9
誰もはやってない。
236 ：無記無記名：2005/05/26(木) 23:54:02 ID:WmwuMg94
>>234
筋力向上と筋肥大トレを理解してないと思うから>>233は初日で最大反復させてるよ。事前疲労よりオーバーワーク
237 ：無記無記名：2005/05/27(金) 00:28:46 ID:BRbGRV3C
ここ1年間ぐらい体の変化がなかったんだよね。
毎日トレしてたんだよ。
で、4月に入ってから週2のトレにかえた。
んでプロテインもホエイ100％にかえた。
びっくりしたね。
体でかくなりまくり。
友人とかびびるぐらいでかくなった。
休養と栄養は大事ですな。
238 ：無記無記名：2005/05/27(金) 00:46:40 ID:IyhXirzo
↑トレーニング歴どれくらい？
239 ：無記無記名：2005/05/27(金) 00:49:49 ID:BRbGRV3C
>>238
6年くらいかな。
でも3年くらいして半年ぐらい全くしてなかった。
240 ：無記無記名：2005/05/27(金) 07:52:50 ID:6wktsTba
>>237
一日に全身を週に二回ですか？
241 ：無記無記名：2005/05/27(金) 08:25:28 ID:LWYo/K7E
単に運動不足でブタになっただけだろ。
242 ：無記無記名：2005/05/27(金) 09:22:20 ID:ym6x85k5
>>236
お前、日本語読めないのか？
243 ：無記無記名：2005/05/27(金) 11:14:32 ID:MoKiTocm
ベンチは毎日やった方があがる
244 ：無記無記名：2005/05/30(月) 22:34:24 ID:/0BUhhM2
>>240
そうだよ。
>>241
いや全部筋肉だよ（多分）
ブタになったわけじゃない
245 ：無記無記名：2005/06/10(金) 00:26:19 ID:2vuLgEWy
もう一週間たつが、疲れがとれない。休むべきかやるべきか考え中。
246 ：無記無記名：2005/06/10(金) 01:59:20 ID:xSaSQUxm
どういう疲れですか　五月病とか鬱の感じですか
それは大変です　治療しなければ
247 ：無記無記名：2005/06/10(金) 02:20:39 ID:JXXW8usv
筋肥大トレと筋力向上トレってどう違うのか教えてください！
248 ：無記無記名：2005/06/10(金) 03:07:16 ID:S8GC9kEp
筋肥大はその名の通り筋肉を大きくするトレーニング
筋力アップはその名の通り筋肉の力をアップさせるためのトレーニングです
249 ：無記無記名：2005/06/10(金) 07:57:32 ID:3giYwEsa
週３回のトレから２回に減らしたら急激に体が大きくなったよ。
250 ：無記無記名：2005/06/10(金) 08:19:25 ID:xXYA3q+K
筋肥大は8～16ﾚｯﾌﾟｽ
筋強化は6ﾚｯﾌﾟ以下
251 ：無記無記名：2005/06/10(金) 12:39:25 ID:yo1DQN0L
やっぱ休養入れた方がいいのかな。俺は
４日部位わけてやっている。休みはなしで。
まあ力はついてるけど。あんまでかくなってないな。
でかけりゃよいというわけでもないと思うけど。
252 ：無記無記名：2005/06/11(土) 11:53:56 ID:FGQ/etQr
でかくても小さくてもいいから、とにかく力つけたい。
って時にはまずある程度肥大させてから筋力向上が良い。

であってますか？先生！
253 ：無記無記名：2005/06/15(水) 20:15:58 ID:JpF0hcth
今日も午前中は出張ということにしてｻﾎﾞって寝てて、１４時出社。１８時に退社して、今ﾄﾚ終了。
明日は本当に出張だが１３時に終わる予定。昼寝してからﾄﾚ行くか先にﾄﾚ行くか迷う。
どーしよっかなー
254 ：無記無記名：2005/06/15(水) 20:21:02 ID:QAnOzTNj
>>253
先にトイレいけ。
255 ：無記無記名：2005/06/15(水) 20:32:40 ID:1t/6j6/s
ああ、今晩あたり超回復がくるな・・・・
そんな気がするので今日はぷろていん多めに飲んで寝ます。
256 ：無記無記名：2005/06/15(水) 21:26:27 ID:P1M37m+r
来るんならトレしろ
257 ：無記無記名：2005/06/17(金) 00:38:41 ID:sG/+6WDH
昼間、プロテイン飲んでしばらくすると筋肉が張ってきてなんか
みなぎってくるんですがこれは超回復で発育中と判断してもいいんでしょうか。
258 ：無記無記名：2005/06/17(金) 00:42:12 ID:Rkmex1vY
トレしてんのか？
259 ：無記無記名：2005/06/17(金) 03:22:14 ID:DJCyNOxI
トイレしてます
260 ：無記無記名：2005/06/18(土) 18:03:34 ID:JWJeFVNE
１レップとか超低レップスでも筋肉痛はでるんですが、
発達はあまりしないんですかね？
261 ：無記無記名：2005/06/18(土) 18:10:34 ID:aRUzut21
>>260
しねーよ
262 ：無記無記名：2005/06/18(土) 18:19:00 ID:pw8KO/xB
>>261 hora吹きヤロウ
263 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/19(日) 00:33:39 ID:0HsDvOuA
プロテインで筋肉が張ってくるｗｗｗ
なんかみなぎるｗｗｗｗｗｗ
264 ：無記無記名：2005/06/21(火) 16:25:29 ID:0QD2dr4u
ﾜﾀｼはプロテイン飲むと
お腹が張ってくるですけど。
265 ：無記無記名：2005/06/21(火) 17:44:16 ID:XQSR3VOc
私はプロテインのむと精子の量がすごいです
266 ：無記無記名：2005/06/21(火) 21:17:36 ID:P7SFJeiA
腕がかなり筋肉痛のときはベンチプレスやらないほうがいいですか？ベンチ腕も効くから
267 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/22(水) 07:07:14 ID:xvmarnSL
そんなもの当たり前だろｗｗｗ
俺は１２日ぐらい間あくこともたまにあるぞ。
268 ：無記無記名：2005/06/24(金) 16:25:50 ID:Oxwc6Hn4
おモロい先生ばかりなので混ぜてください。
マジレスしますが、最近トレしても筋肉痛というか・・・？ただダルイだけです。（翌日はダルイのなおる）
これでＯＫ牧場？これで筋肥大するでしょうか？先生おしえてクロwww
トレ週4～5日位。　プロテ・グルタ・クレア・マルチＶ・オナ　を極一般的な量と回数・タイミングで採っています。
269 ：無記無記名：2005/06/24(金) 16:29:53 ID:NVah6zAk
毎日ｵﾅってたら筋肉がしぼんだ
270 ：無記無記名：2005/06/24(金) 16:48:13 ID:Oxwc6Hn4
↑　毎日の人は、アルギニン飲むとよいと誰かいってたなー。
実践してレポクラサイ。
271 ：無記無記名：2005/06/24(金) 17:03:34 ID:pipnZ3TP
>>268
典型的なオーバーワ－クの症状です。
トレの回数を減らすか、しばらく休養取れ。
272 ：無記無記名：2005/06/24(金) 17:54:28 ID:Bgg82eZV
>>269
典型的なオーバーワ－クの症状です。
オナニーの回数を減らすか、彼女つくれ。
273 ：無記無記名：2005/06/24(金) 18:12:12 ID:Oxwc6Hn4
オーバーワークすかー　でも２日以上トレ休むと、張り無くってなって不安になるんです。
274 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/24(金) 19:10:04 ID:yKROQzpf
いいよなー不安になるほどの軽い強度のトレーニングしかできない雑魚はｗｗ
俺なんて本気で6セットもやったら筋肉痛がひどすぎてやりたくでも
できないって言う常態なのに針がなくなって不安だからな～ｗｗｗｗｗｗ
275 ：無記無記名：2005/06/24(金) 19:31:35 ID:kIegZ3TX
状態〇

常態×
276 ：無記無記名：2005/06/24(金) 19:36:08 ID:X1i52HO7
>>274
ド素人決定。
277 ：無記無記名：2005/06/24(金) 21:34:56 ID:Ovkr9Fx6
相当ハードに1日1.5時間筋トレしても、全く筋肉痛がないから1日置きとかじゃなくて
毎日やってる。これって超回復？ちなみにサッカー2～3時間を週4回、その後にウェイト
なんだけど、これって効率的なのかな
278 ：無記無記名：2005/06/24(金) 21:36:41 ID:/Weo3Dr3
1週間ぐらいトレ休んだほうがでかくなるよ
279 ：無記無記名：2005/06/24(金) 22:27:27 ID:Sowd/m6O
↑んなわけない。
280 ：無記無記名：2005/06/24(金) 22:36:32 ID:Vhv+NK+e
　　　　　 　,,,iiillllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllliii,,
　　　　 .,iiilllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllli,,
　　　　 .llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllliii,
　　　　,,illlllllll!!!!ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ!!!!!llllllllllllllllllllllllllllllllllli,,
　　 .,,iiillll!!ﾞ″　　　　　　　 ..｀ﾞﾞﾞ!!!lllllllllllllllllllllllllll;
　　 ,lllllll　　　　　　　　　　　　　　 :'ﾞ!lllllllllllllllllllll
　　:;lllll|:　　　　　　　　　　　　　　　 llllllllllllllllllllllﾞ
　 ..llllll!　　　　　　　　　　　　　 .,,,,,,iillllllllllllllllllllll|
　 .:llllll:,,,,,,,,,,,,,,,,,,,　　　　,,,,,,,,.　 ..ﾞ!!!llllllllllllllllllllllllll
　iiiilllllllllllllllllllllllliiii,,,,,,iiiiilllllllllllllliii,,,,　ﾞﾞllllllllllllllllllllﾞ
　ﾞﾞ!lll!llllllllllllllllllllllll!!!llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll　　　　　　んなこたぁない ！！！
　 .:'!li,,!llllllllllllllllll!ﾞ .:lllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll;
　　 ﾞ!!liilllllllllllll!ﾞ゛ ..illlllllllllllllllllllllllll!!ﾞﾞﾞ,,iiilllllllllllll!"
　　 :::.｀ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ＾　　 :l!lii,,!!!!llllllllllllﾞ,,,iillllllllllllllll!!l
　　 .　　 ,,lｹ :ill,iiiiiiiiiiil,ﾞil　￣ﾞﾞﾞﾞﾞ,,llllllllllllllll!!ﾞlli,,,
　　　　 .:｀　　 .｀ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ＾.ﾞﾞili,,,,,,,,,iilllllllllllllll　 .,,,ﾞﾞ
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　　　　　 :'ll!!!!!!!!!!!llliliiilllli,,　 ﾞﾞﾞﾞ!llllllllllll
　　　　.　　 .:l!liiiiiiiiiiiilllll!!!!ﾞ;:,,,,,,iillllllllllll:
　　　　 :,　　 . ″:'~ﾞﾞ￣ .,,iiilllllllllllllllll!′
　　　　 . ;i,,,..,,,,iiiiillllliiii,,iiilllllllllllllllll!!ﾞ
　　　　　 .:'ﾞ!!!llllllllllllllllllllllllllllll!!ﾞﾞ＾
　　　　　　　 .ﾞﾞﾞﾞ!!!!!!!!!!!!!!ﾞﾞﾞ
281 ：無記無記名：2005/06/24(金) 22:42:49 ID:ypRXUOYC
１週間休んだら、腹バルクしませんか？

超回腹ーーー。　ヤダヨ。
282 ：無記無記名：2005/06/24(金) 23:21:18 ID:aNFROess
筋肉痛が来ないって相当軽い負荷でしょ？
283 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/25(土) 01:50:35 ID:t/nhqJ/l
ど素人だってｗｗｗｗ
お前のその発想がど素人のそれだよｗｗｗｗｗｗｗｗ
284 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/25(土) 09:34:59 ID:a/29OWrc
みなさんこれまでご迷惑をおかけしました。
氏んでお詫びします。もう二度と書き込みしません。
ごめんなさい。
285 ：無記無記名：2005/06/25(土) 12:56:03 ID:PxMTHOTa
>>277
君を2代目若木竹丸に認定しよう。
286 ：無記無記名：2005/06/25(土) 14:45:43 ID:8oAdaCdm
オーバートレーニングに陥っても
量を減らせば、トレーニングを続けながら治せるかな？
287 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/25(土) 15:30:41 ID:BxqVVRRG
量を減らして休日も増やせば治るｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺はずっと休日だからオーバートレになんかならないｗｗｗｗｗｗ
どうだ羨ましいだろう　最近脂肪も増えてきたしなｗｗｗｗ
ttp://mbs.jp/gundamseed-d/bb/gundamss37_happybd.asx
288 ：無記無記名：2005/06/25(土) 17:32:47 ID:RKGWk1d5
(´･ω･)あみのーｶﾜｲｿｽ
289 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/26(日) 05:09:48 ID:QJ2kbYtl
オーバートレになるわけねえだろＷＷＷＷＷＷＷ
セット数がすくねえし頻度もすくねえんだからＷＷＷＷＷ
290 ：無記無記名：2005/06/26(日) 05:34:50 ID:6+J76X6v
漏れもガンダムのような身体になりたい !
ガンダムは皮下脂肪が無いみたいだ
ガンダムはベンチプレス30tだって
291 ：無記無記名：2005/06/26(日) 06:20:11 ID:kITmfM63
>>284はどう考えるべき・・・？

(´･ω･)アミノーさんに何が起こったんダロウ？

IDも違う・・・。
292 ：無記無記名：2005/06/26(日) 16:47:50 ID:L1zhkfLo
>>291
トリップ解析されたらしいよ(´･ω･`)
293 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/26(日) 17:05:17 ID:QJ2kbYtl
まだきづいてねーのかよＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
294 ：無記無記名：2005/06/26(日) 21:08:53 ID:W9cCm3Z8
たまには２週間くらい完全休養したほうがいいと言われてるね
295 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/27(月) 06:39:40 ID:2K4+Wd06
１週間ぐらいで十分だろＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
２週間あけたら神経鈍るぞＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
296 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/27(月) 16:22:31 ID:Cey/q1/Z
　　　　　　,,,;;;彡彡≡三ゞ;;,,　　　　ｯﾐｭ;,,
　　　　　ノ彡ミ三≡三;;{{/彡ィｨテｿｿﾘミミﾐｭ,,.
　　　　,ノ彡ｿソ三三≡{l{i{彡ミﾐﾘﾘﾉﾉミミミミﾐﾐｭ
　　　　!从豸彡三≡≡ゞゞ彡ミｿﾘﾘｿ从ﾘﾘミミミﾐ
　　　　!ﾉ}}}彡彡彡''ﾞ´´´｀ﾞﾞﾞー--tｿｿﾘﾘミミミ三}}};,,
　　　 ｿﾉﾉ彡彡''´　　　　　　　　 ｿｿﾘﾘミミ}}}ﾘﾘﾘミﾐ;;.
　　　ｿﾉﾉ彡》''　　　　　　　　　　｛{ ｛{ヽ }}ﾐﾐヾﾐ}}}ミミュ
　 　｛ｿｿ彡彡　　　　　　　　　　　　　　 ヾミミミ}}}}ｿｿﾐ;
　　　}}ｿｿ||ﾘﾘ　　,,ziiiz,,,,_　　　　,,zriiiz;;,_　 ヾ}}ﾐﾐ||ﾐﾐﾐ}}}
　　　}}ﾘﾘｿｿ　,. ''' -‐‐‐ ､ ＿ ,r ''　￣ ''t　　ヾ}}ｿﾘﾘ}}ｿ'
　　　 ;ﾉﾉ彡-t　 ,r ェェ_ ,!　　l.　__ｔ;ｔ,,__ ,!----}}//彡ｿ
　　　 }}//ﾐ;　ヽ ..＿.　ィ ,'　　､ﾞ　ー-- "　　　 il/ｿｿミ
　　　 ゞﾘｲﾘ　　　　　　; '　　　ヽ　　　　　　　　}ｿﾘ|川
　　　　 }ﾘﾘ　　　　　　;　'' ‐ '''' .）､　　　　　　　}ｿﾘ|川
　　　　 ||ﾘ　　　 　 ,.'　　　:　　　　､　　　　　　　/ミﾘ|
　　　　 ヾl!　　　　 ;　,,..-_--_-..,_　　､　　　　　,;ﾐｿﾘ'
　　　　　 {!　　　　　　 　　--　　　　　 ;　　　　;ｿｿﾘ
　　　　　　ヽ.　　ヽ　　　　　　　　　　 ﾉ　 　 ,.'
.　　　　　　 lヽ　　ヽ　　　　;:　　　,.ィ ,　　 , .i
　　　　　　 .! 　ﾞ　ー 　‐‐　　‐‐'　　　 ,.　'　 i
　　　　　　,.'　　　 　 ｀'‐　--　　''´　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　↑アノミー ◆oqnPLS3ufk
297 ：アノミー ◇oqnPLS3ufk ：2005/06/27(月) 20:24:13 ID:xoFv1YBW
マンコ
298 ：無記無記名：2005/06/28(火) 20:41:30 ID:jhbBCn2W
>>297ばか
299 ：無記無記名：2005/06/28(火) 20:55:43 ID:bill5hSO
筋肉痛が消えてからトレーニングしてるんですが
ずっと重量と回数が伸びないです・・・
300 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/28(火) 20:58:29 ID:gOjjaNsl
かわいそうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
301 ：無記無記名：2005/06/28(火) 22:16:14 ID:5ruDX1aL
やべー、二週間あけたら案の定ベンチ落ちたよｗ
ちなみに筋肉痛消えるくらいのときにトレって間違ってる？
302 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/29(水) 03:05:23 ID:3S39Weh9
べんち１００ＫＧ未満が生意気なことするなＷＷＷＷＷＷＷＷ
303 ：無記無記名：2005/06/29(水) 06:39:55 ID:9R9u4pa/
超回復って毎回あるわけじゃないんだろ？
304 ：無記無記名：2005/06/29(水) 10:56:06 ID:REGl15kT
>>301
2週間くらいやすんだくらいでおちるなんてまだまだだな
305 ：無記無記名：2005/06/29(水) 18:42:46 ID:TQYv1suq
みんなはオーバートレーニングに陥ったことないの？
306 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/29(水) 18:55:45 ID:3S39Weh9
オーバートレーニングＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
307 ：無記無記名：2005/07/01(金) 17:43:21 ID:L6gSiaSG
↑落ち着けって・・・
そんなWWWWWWWWWWるこたー無い。
308 ：無記無記名：2005/07/03(日) 01:11:19 ID:HlFDQLwA
良スレですね
309 ：無記無記名：2005/07/08(金) 01:53:16 ID:ZDjbnl41
高速バスの椅子で2時間位寝てから起きるとすんごい気持ちすっきりで身体が
ぶわーっと暖かくなる。（成長ホルモン爆発な感じ）多分一種の加圧トレーニング
なんだろうケド良い感じです
310 ：無記無記名：2005/07/08(金) 02:00:39 ID:wb0TEL94
エコノミー症候群みたいなもんだろ
311 ：無記無記名：2005/07/08(金) 02:19:02 ID:TzWqG9V8
>>292
アノミーのトリップはアノミーでなかったか
トリップつけ方知らんから良く分からんがアノミーアノミーだったと思う
312 ：無記無記名：2005/07/08(金) 07:59:30 ID:KvzIi+0i
それ、昼寝だと思うわけで・・・
313 ：無記無記名：2005/07/20(水) 02:48:11 ID:76yEqUAh
トレーニングの後からだが熱くて眠れないときがある
こんなときは保冷材叩き込んだ水風呂で冷やしてその後クーラー
でがんがん冷やしてさらに寝るとき足や腕なんかをアイスノンで
冷やしながら寝ると良く眠れて回復も早い気がする。
・・・俺だけかな？
314 ：無記無記名：2005/07/20(水) 09:11:41 ID:BeAMMoeA
>>313
その中で寝ちゃったらいいんじゃないかな
315 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/20(水) 10:44:08 ID:rp1ZPVbz
そんな熱くなるほどやっててもベンチ１００kg以下なんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
316 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/20(水) 23:06:48 ID:vPvtdquI
どうしようオーバーオナニーで熱くて眠れないＷＷＷＷＷＷＷＷ
317 ：無記無記名：2005/08/06(土) 16:33:26 ID:OFrEamCs
>>24
「パターナリズム」の意味を知ってるか？
318 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/06(土) 19:29:41 ID:7hTZyBR5
亀レスって知ってるか？ｗｗｗｗｗｗｗｗ8月21日ｗｗｗｗm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｯ
319 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/06(土) 20:58:36 ID:hQX4xDpd
テスト
320 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/11(木) 22:57:05 ID:qbWJ+uCy
こうか？
321 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/16(火) 23:27:17 ID:sQG33tox
こうか？
322 ：無記無記名：2005/08/30(火) 19:51:07 ID:R8rBro0t
質問です。トレーニング直後にプロテインを採ると良い
のは解ったのですが、その後数日続く超回復の時期は、
採った方が良いのでしょうか？　キントレするときは、
倒れる寸前まで追い込んでます。
323 ：アノミー ◆KZHP9WBv5c ：2005/08/30(火) 20:21:27 ID:y9EZRc0X
ﾃｽﾄ
324 ：無記無記名：2005/08/30(火) 21:17:08 ID:PAjBbRQG
>>322
ttp://ariking-web.hp.infoseek.co.jp/vni/mirror/
325 ：アノミー ◇oqnPLS3ufk ：2005/08/30(火) 22:55:13 ID:DDgrOhtI
テストだかんね、
326 ：無記無記名：2005/08/30(火) 23:17:07 ID:EY3Vb1WU
だかんねじゃねーよばか消えろ
327 ：無記無記名：2005/08/30(火) 23:22:14 ID:rAk4cnHw
マターナリズムでマターリしないと超回復しないよ
328 ：無記無記名：2005/09/04(日) 17:17:54 ID:uAuFjOhX
ウエイトは部位ごと分けてプライオメトリクスも毎日してたのを
上下半身に分けて週４回プライオも週４回にしたらジャンプ力が
めちゃくちゃ上がった。やっぱ休養もトレーニングの一つだな。
勇気だして休んでよかった。超回復最高だな。
329 ：無記無記名：2005/09/12(月) 19:16:44 ID:lGaCJi4E
うちの学校の結構ウエートも専門的にやってる部活のコーチが、腹筋とかなら
超回復とか関係なく毎日やったほうが良いって言ってたんですけどホントですかね
330 ：無記無記名：2005/09/12(月) 19:48:15 ID:l9J3lECV
>>329
何とも言えんな。腹筋は前方後方に約30度動かした時が一番効かすことができるのだが通常の腹筋運動だと後方の可動が無視されるのでフルストレッチできてない。
その分十分な刺激が伝わらないから毎日やる必要があるのかもしれないな。
331 ：無記無記名：2005/09/13(火) 02:40:38 ID:9+fsfJ9i
間2、3日あけて筋肉痛がすこし、あるんだけどこの状態で筋トレしていいの？
332 ： ：2005/09/13(火) 02:44:49 ID:aiyFGzhr
いいよ。自分の体と相談するのが一番だけどね
333 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/28(水) 16:07:58 ID:Fl79ZpWQ
チェスト
334 ：無記無記名：2005/10/10(月) 14:15:40 ID:zbK/UzPV
> Q3：今筋肉痛なんですけど、筋トレしても大丈夫？
> 　NO。筋肉痛が起こるということは、筋線維が傷ついている証拠。
> 　筋肉痛となっている部分を使う筋トレは控えましょう
335 ：無記無記名：2005/10/10(月) 18:17:16 ID:3aiRYN/W
必ずしも完全回復を待つ必要はないよ。
336 ：無記無記名：2005/10/11(火) 20:37:15 ID:JH/INzPZ
筋肉痛にならない体質なんだけど．．．orz
337 ：無記無記名：2005/10/11(火) 20:45:20 ID:ZZn3t708
>>335
完全回復してからやっても意味ないわけだが。

>>336
ちゃんとダブルスプリットで１日６時間、週に５日やってるか？
338 ：無記無記名：2005/10/12(水) 23:27:39 ID:I+tlRaB8
有酸素運動の時にふくらはぎがだるくなるんですが
超回復しなきゃダメですか？マジレスお願いしますm(__)m
339 ：無記無記名：2005/10/12(水) 23:32:31 ID:PlFbY9RW
ソープ逝った時、２回戦したいんですが、完全回復しないとダメですか？
マジレスお願いしますm(__)m
340 ：無記無記名：2005/10/12(水) 23:39:09 ID:PniEJzY1
朝起きたら超回復してました。
341 ：無記無記名：2005/10/13(木) 00:33:54 ID:li8jek45
>>339
ヒント：一酸化窒素
342 ：無記無記名：2005/10/13(木) 06:36:52 ID:eMHyrbBq
時に実写以上の興奮と興味をそそられる１８禁アニメの魅力って何でしょうか？
その一つは空想の世界に不可能はないということです。どれ程の憧れの美少女でも
絶世の美女でも空想の世界ではどんな魅惑的で過激なプレイも可能です。
そしてもう一つは実写では表現しきれない性描写、実写を超えた過激なイメージを
表現できるということにあるのではないでしょうか？
画像はよりクオリティの高いものに随時入れ替えて行きます。


エロアニメ・声優・音楽(仮)＠bbspink掲示板
http://sakura03.bbspink.com/eroanime/
343 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/13(木) 08:32:24 ID:DE7bLoaY
超回復ってサイヤジンが死に掛けて回復したぐらいのものを想像してる奴いそうだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
344 ：高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/13(木) 13:17:18 ID:StXC+467 BE:79551825-#
(　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
345 ：無記無記名：2005/10/13(木) 17:47:37 ID:EB3wDAJF
>>344
最近ﾁﾗﾎﾗ見かけるけどスルーされてばっかりでかわいそうだね。
ﾄﾘ無しｺﾃだけにしといた方が良いよ。
346 ：無記無記名：2005/10/13(木) 19:27:18 ID:1vWiGQYk
>>338
347 ：高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/13(木) 21:30:20 ID:StXC+467 BE:318204285-#
ちらほら我の名前騙るヤシがでてきたからな（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
348 ：無記無記名：2005/10/14(金) 13:34:24 ID:2fhCWhQB
アノミーって、司法受験生か？
司法板で同じトリップのコテハン見掛けたんだが。
349 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/14(金) 16:20:00 ID:fLoTmBKx
元なｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
350 ：高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/15(土) 13:25:39 ID:y21vpkaI BE:644363699-#
↑馬鹿すぎて諦めてまいました(　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
351 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/15(土) 15:50:02 ID:YtNbNPPM
もう幾度も説明したから略ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
352 ：無記無記名：2005/10/18(火) 15:10:55 ID:0Fb9L3Pf
アミノ酸を摂れば良いんじゃない?
353 ：無記無記名：2005/11/04(金) 16:36:30 ID:aJ9aNlxA
http://dolby.dyndns.org/upfoo/mov/1117098350938.wmv
354 ：無記無記名：2005/11/12(土) 19:13:48 ID:d7nlR1uO
ｻﾊﾞｽ
355 ：無記無記名：2005/11/12(土) 20:13:02 ID:2CPJZFR/
もうねアノミーは人格崩壊してるの
みんなで助けてあげてね
356 ：無記無記名：2005/11/13(日) 10:41:04 ID:uBVm6yf/
ﾎｴｲ
357 ：無記無記名：2005/11/14(月) 22:13:17 ID:Aqfdv0+k
超回復＝筋繊維切れてるって言う都市伝説を未だに信じている奴は居るのか？
358 ：無記無記名：2005/12/24(土) 22:00:09 ID:szdcn/w5
age
359 ：無記無記名：2005/12/25(日) 01:23:30 ID:nu50vpQh
繊維じゃ無くて線維だと何回言えば。
360 ：無記無記名：2005/12/30(金) 16:11:22 ID:Q38QBlds


http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。


H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


361 ：無記無記名：2006/02/02(木) 07:22:30 ID:zyNn0R2T

362 ：五輪：2006/02/02(木) 09:32:22 ID:Qzd9Eumd
オリンピック選手も超回復つかってるんですか？
363 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/02/02(木) 13:34:12 ID:/vKtySFC
超回復はドーピングだから使ってはいないだろうな。
364 ：五輪：2006/02/02(木) 14:22:33 ID:Qzd9Eumd
なんでドーピングなんですか？
365 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/02/02(木) 14:25:22 ID:/vKtySFC
超回復は筋肉を劇的に回復させる効果があるからね。
その効果はドーピングとほとんど変らないとされており、ドーピング陽性にあたるんだ。
俺は使わないな。ドーピング検査で引っかかるのは困るし。
366 ：無記無記名：2006/02/02(木) 14:27:51 ID:HIjvSAT4
普通の回復ならまだしも
〝超〟回復するんだぜ
どう考えても不自然な回復だしドーピングが疑われるんだよ
だからアスリートは超回復なんて使っていないだろうな。
367 ：五輪：2006/02/02(木) 18:47:08 ID:Qzd9Eumd
今中２なんですけど
一番てっとり早く足の速くなる筋トレ教えてください
368 ：五輪：2006/02/02(木) 18:48:47 ID:Qzd9Eumd
今中２なんですけど
一番てっとり早く足を速くくする筋トレ教えてください
369 ：無記無記名：2006/02/02(木) 19:27:07 ID:8v+mVDnu
ゴールに及川奈央のパネルを置き
それにむかって走るで完璧
370 ：五輪：2006/02/02(木) 19:29:08 ID:Qzd9Eumd
真面目にお願いします及川奈央より蒼井そらだし
371 ：五輪：2006/02/02(木) 19:55:28 ID:Qzd9Eumd
やっぱりプロテイン使わないと良い筋肉つきませんかねえ？
372 ：無記無記名：2006/02/02(木) 20:01:16 ID:HIjvSAT4
五輪は非常に熱心だから特別に教えてやろう
良い筋肉をつけたいならステロイドを使え
プロテインなんて小麦粉はいくら飲んでも意味無いしな
373 ：五輪：2006/02/02(木) 20:07:17 ID:Qzd9Eumd
ステロイドって一時的に筋肉がつくだけじゃないんですか？
374 ：無記無記名：2006/02/02(木) 20:10:52 ID:HIjvSAT4
>>373
一時的とかそんな事はないから安心汁
375 ：五輪：2006/02/02(木) 20:14:58 ID:Qzd9Eumd
どこで売ってんですか？
376 ：無記無記名：2006/02/02(木) 20:16:36 ID:B1ewlkt8
中二なんだけど
俺はステロイド使ったら、100mのタイム3秒縮まったよ
377 ：無記無記名：2006/02/02(木) 20:18:10 ID:HIjvSAT4
ダイソーだ
378 ：五輪：2006/02/02(木) 20:19:50 ID:Qzd9Eumd
なんてゆう名前のステロイドがいいんですか？
379 ：無記無記名：2006/02/02(木) 20:21:16 ID:HIjvSAT4
｢バイアグラ｣だ
380 ：五輪：2006/02/02(木) 20:23:32 ID:Qzd9Eumd
そうゆうのお断りですチン肉興奮剤ですか

プロテインとステロイドの違いを分かりやすく説明してください
381 ：無記無記名：2006/02/02(木) 20:24:01 ID:8v+mVDnu
バイアグラか
あれは良いね～
筋肉も堅く大きくなるよね
俺はリアップというステロイドを使っているよ
382 ：五輪：2006/02/02(木) 20:25:11 ID:Qzd9Eumd
３７６の人へ
俺も中２の野球部これからは仲良くやってこうぜ
383 ：無記無記名：2006/02/02(木) 20:27:54 ID:HIjvSAT4
>>380
なんか勘違いしてないか？バイアグラはバイアグラでも筋肉増強する方のバイアグラの話しをしてんだぞ
>>381
リアップ効くよな
384 ：無記無記名：2006/02/02(木) 20:32:16 ID:B1ewlkt8
おう！
これからはステロイドナカーマ


ステロイドの効果は、美味い、安い、早いからいいよ
385 ：五輪：2006/02/02(木) 20:32:29 ID:Qzd9Eumd
なんかよく分かりませんダイソーで何円で売ってんですか？
386 ：五輪：2006/02/02(木) 20:35:05 ID:Qzd9Eumd
３８４さんニックネームでもいいから名前教えて
387 ：無記無記名：2006/02/02(木) 20:36:38 ID:HIjvSAT4
ダイソーは100均が基本だからな消費税込み105円で1錠買えるぞ
ただ取り扱ってない店舗が結構あるから店員に聞いてみるといい
388 ：五輪：2006/02/02(木) 20:38:39 ID:Qzd9Eumd
商品名は？
389 ：無記無記名：2006/02/02(木) 20:43:28 ID:HIjvSAT4
>>388
リアップかプロペシア好きな方買え
390 ：五輪：2006/02/02(木) 20:44:37 ID:Qzd9Eumd
売ってるとしたら何コーナーですかね？
391 ：無記無記名：2006/02/02(木) 20:44:50 ID:8v+mVDnu
俺の地元では
ステロイドは「萩の月」というシークレットネームで売ってる
萩の月を頼むと店員が倉庫から持って来る
ある事情で店頭販売はしにくい
まっ市町村の条例ってやつだ
392 ：五輪：2006/02/02(木) 20:48:40 ID:Qzd9Eumd
あなたの地元ってどの辺ですか２３区内ですか？
393 ：無記無記名：2006/02/02(木) 20:50:26 ID:HIjvSAT4
>>390
医薬品のコーナーに決まってんだろｗ
赤コーナーとでも言ってほしかったのか？
394 ：無記無記名：2006/02/02(木) 20:52:06 ID:B1ewlkt8
五輪さん＞
恥ずかしいから名無しで‥
俺はプロペシア使ってるよ瞬発力は半端なく付きます

ダイソーで店員に聞くとすぐ持ってきてくれますよ
395 ：無記無記名：2006/02/02(木) 20:54:11 ID:8v+mVDnu
俺の地元はファーイーストってところだ
良くＷＷＥのスーパースターが遊びに来る
俺の飲み仲間のエディゲレロが死んだのは牛舌という牛骨粉入りの悪質な物をドーピングしたからだ
396 ：394＞敬語使わなくても良いよ仲間だろ一日何回飲んでる？：2006/02/02(木) 20:54:55 ID:Qzd9Eumd
敬語使わなくても良いよ仲間だろ
一日何回飲んでる？
397 ：394：2006/02/02(木) 20:57:11 ID:B1ewlkt8
一日一錠で充分だよ
398 ：五輪：2006/02/02(木) 21:07:30 ID:Qzd9Eumd
397＞
効果どんくらいででた？
399 ：五輪：2006/02/02(木) 21:09:54 ID:Qzd9Eumd
ステロイドって一回飲むだけじゃ変わりませんか？
400 ：無記無記名：2006/02/02(木) 21:12:23 ID:HIjvSAT4
一回じゃ変わらんよ
とりあえず明日近くのダイソーで聞いてみろ
健闘を祈る
401 ：無記無記名：2006/02/02(木) 21:15:21 ID:B1ewlkt8
美味い、安い、早いだからすぐ効果あるよ

俺は3日で効いた、なんかパワーが湧いてくるかんじ
402 ：五輪：2006/02/02(木) 21:15:33 ID:Qzd9Eumd
色々とありがとうございました
分からないことあったらまた聞いて良いですか？
403 ：無記無記名：2006/02/02(木) 21:17:11 ID:HIjvSAT4
まあ毎日1錠飲み続ければ一ヶ月でかなり変わるから頑張ってくれ
404 ：五輪：2006/02/02(木) 21:17:52 ID:Qzd9Eumd
401＞
そんなに早く！？部活何やってんの？
405 ：無記無記名：2006/02/02(木) 21:19:31 ID:HIjvSAT4
>>402
わからん事があったらなんでも聞いておｋ
406 ：五輪：2006/02/02(木) 21:19:56 ID:Qzd9Eumd
わかりましたありがとうございました
407 ：無記無記名：2006/02/02(木) 21:24:17 ID:B1ewlkt8
>>404
前はプロテイン飲んでたけど効果が遅いから面倒臭くなって
ステに手を出しちゃった

部活は陸上部だよ、部活の連中にはステ使ってるの内緒なんだ
408 ：五輪：2006/02/02(木) 21:28:07 ID:Qzd9Eumd
俺は今体づくりで野球やってんだけど高校になったら陸上やるつもり１００ｍ自己ベストは？
409 ：無記無記名：2006/02/02(木) 21:38:32 ID:B1ewlkt8
落ちこぼれ陸上部でステ使う前の100mのベストは14.8で
今はステのお陰で3秒ぅp

感謝〃(￣人￣)
410 ：五輪：2006/02/02(木) 21:42:36 ID:Qzd9Eumd
すげーじゃん
でも使うのやめたら筋肉維持できんのかな？
411 ：無記無記名：2006/02/02(木) 21:53:07 ID:B1ewlkt8
ステやめて筋肉維持出来るかわかんない
今度、ダイソーの人に聞いてみるよ(･`ω･´)

五輪さんもステ入れて頑張って
でわ、そろそろ寝るねー
412 ：無記無記名：2006/02/02(木) 22:07:03 ID:lgH7bTG2
>>410維持出来る

がんばれよ野球
413 ：五輪：2006/02/02(木) 22:40:59 ID:Qzd9Eumd
ありがとうございますここの人はいい人ばっかすね安心しました
414 ：無記無記名：2006/02/02(木) 22:57:28 ID:54ubfRDd
yabe-nakonosurew
415 ：五輪：2006/02/03(金) 16:20:35 ID:x28Rt2RA
僕の地元のダイソー結構大きいんですけどありませんでした
416 ：無記無記名：2006/02/03(金) 16:29:28 ID:BlozVPnJ
じゃあ少し高くなるけどマツキヨしかないな
417 ：五輪：2006/02/03(金) 16:41:13 ID:x28Rt2RA
マツキヨでもプロペシア売ってんですか？
418 ：無記無記名：2006/02/04(土) 04:11:29 ID:OcRXp1JS
オマエラ嘘‥
適当な事ばっか吹き込んでんじゃねーよ
何がダイソーだよ馬鹿。
大体中学生がステなんて使ったらどう考えても負担が大きいだろ。
まずはコア3エクストリームでも飲んどけよ。
419 ：無記無記名：2006/02/04(土) 05:05:12 ID:8SrR5NTT
厨房工房がステなんて使ってんのかよ。。
プロならまだしもアマチュアのしかも子供が使ってどうすんのよ。。
420 ：五輪：2006/02/04(土) 18:21:43 ID:hC0LkAcv
そのコアなんとかってのはなんですか？
421 ：無記無記名：2006/02/05(日) 00:54:13 ID:80v/lrqD
>>420
高いよ。一キロ入りで一万五千円位すっから。
普通にウイダーのプロテインで十分。後は中学生ならたらふく飯をしっかり食いなよ。とにかくバランスよくね。できるならたんぱく質を多く取るといい
422 ：無記無記名：2006/02/09(木) 22:25:40 ID:ijtn8mvZ
ギリギリまで余分な筋肉や脂肪をそぎ落とすことが近道だよ。
ここ二十年で陸上競技で投擲以外の種目で金メダルを取った日本人選手は、
全員しなやかでスリムな体型。
423 ：無記無記名：2006/03/01(水) 07:53:14 ID:xoW9asbF
あーーー筋トレして
424 ：無記無記名：2006/03/18(土) 18:46:59 ID:vVKFpGjL
プッシュアップバーで腕立てしているだけなんですが、
それでも毎日やったら駄目なんですかね？

425 ：無記無記名：2006/03/18(土) 18:52:57 ID:JYWjlFL7
いいんじゃない？
でも毎日っても週に７日とか駄目だよ。
426 ：無記無記名：2006/03/28(火) 22:33:47 ID:6L4t7enI
イマイチ超回復の兆候がわからない
そもそも超回復ってなぜ超回復するんだ？
427 ：無記無記名：2006/03/28(火) 23:31:18 ID:atM1GLZk
>>426そもそもお前は風邪を引いたら直そうとするんだ？
428 ：無記無記名：2006/03/28(火) 23:33:00 ID:uR2GtRKV
>>426
何でお前は生きてるんだ？
細胞の集合体のお前が何故自分が自分だという自我がある？
429 ：無記無記名：2006/03/28(火) 23:37:56 ID:6L4t7enI
解明されてないわけね
430 ：無記無記名：2006/03/29(水) 00:08:29 ID:In6eOqZQ
超回復は体感はないがとりあえず休みを入れて出来そうならやる。確実に前回を上回る必要があるぞ
431 ：無記無記名：2006/03/29(水) 18:12:13 ID:kF0ZIlzA
「腹筋は24時間で回復するので毎日やってもいい」ってホンマかいな。
432 ：無記無記名：2006/03/29(水) 19:34:09 ID:QjaPz7VW
腹筋なんかここ3年やったことない
しんどいわ
433 ：無記無記名：2006/03/29(水) 19:43:33 ID:9tkpy9Ut
最近無知な房が増えたなｗｗｗ超回復も理解してないのかよｗｗｗ腹筋毎日？やった翌朝ひどい筋肉痛になって夜になってなくなってればやってもいいんじゃね？ｗｗｗ
434 ：無記無記名：2006/03/29(水) 21:07:22 ID:pZdnmdWN
４３３は釣りなのか？
435 ：無記無記名：2006/04/05(水) 18:22:49 ID:fy2U5Zkb
筋肉を破壊して筋肉痛が起こらないと追い込んだといわない。
毎日できるのは超がつかないただの回復。
高重量で追い込んで破壊させて超回復させるのがよい。
436 ：無記無記名：2006/04/05(水) 23:15:34 ID:55RKYYfy
超回復って
どつかれたあとにできたコブみたいなもんか
筋肉に傷がいってふくれるようなもんかね
437 ：無記無記名：2006/04/06(木) 23:13:24 ID:foZ0/Sto
プッシュアップを限界まで×4回やって、
それを1日おきにやってます。
どうです？
438 ：無記無記名：2006/04/07(金) 01:15:10 ID:kMBX7G1+
プッシュアップは何百回やっても
筋肥大せんよ
439 ：無記無記名：2006/04/07(金) 02:28:23 ID:x6+urOzp
そんなことはない。もちろん高重量のウエイトに比べれば効率は落ちるが
やり方次第である程度の効果はある。>>437はやり方なんて考えてないだろうけど。
「何百回やっても筋肥大しない」という言い方はミスリードだな。
440 ：無記無記名：2006/04/07(金) 02:35:48 ID:OL5VwbCO
超回復のような大幅な筋肥大はしないが
ゆっくりと肥大する気はするな。
俺が腹筋を鍛えているときがそんな感じ。
一年で体脂肪１８で割れた。
441 ：無記無記名：2006/05/15(月) 17:44:01 ID:xglor/f8
格闘技の練習した次の日起きると、いつもアップで体温めてからじゃないと
凄い筋肉痛ガチガチでまともに動けなかったんだけど、
帰ってシャワー浴びるのを湯船にもゆっくり浸かるように変えた日を境に
かなり筋肉痛が弱まった。
これは練習後しばらくしてから入ったから？それとも寝る前だから？

最近バイトの入り方を変えて昼練習する日も出来たんだけど、
寝る前に風呂に入るべきか練習後に入るべきかわからない・・・
一応練習後にシャワーは浴びるんだけど。
442 ：無記無記名：2006/05/15(月) 18:06:35 ID:I7d0wKGG
湯船につかって筋肉のｽﾄﾚｯﾁをよく繰り返すと、翌日の筋肉痛は和らぐ。
ﾄﾚ前日にまだ痛みが残っているときには、よくやる。
特に胸と背中は顕著に和らぐ。ただの経験談でｽﾏｿ。
443 ：無記無記名：2006/05/15(月) 18:14:50 ID:yHqwZYIu
>>433は釣りじゃなく、そんだけの回復力を備えているんならやれば？
っていいたいんじゃないのかな？
ステつかっても無理だか。
444 ：４４１：2006/05/15(月) 18:44:34 ID:xglor/f8
>>442
ですよね！俺は全身だいぶ和らぎましたよ。
血流が良くなって回復が速まるのかな。
寝付きがよくなるからって効果もあるんだろうけど、
トレーニング１，２時間後の方が効果的とかそういうのは別にないのかな・・・
445 ：無記無記名：2006/05/17(水) 10:57:59 ID:HtnnWtym
プロテインを飲むと超回復しやすくなるって本当ですか？
446 ：U*Ａ*U ◆UAUtonosik ：2006/05/17(水) 11:04:48 ID:rFxMsjsd
おっぱいは揉むと大きくなるだろ？
あれも超回復だ
447 ：無記無記名：2006/05/17(水) 11:09:30 ID:lOEZuHt+
>>441
俺は、フロであったまったら、湯船から出て水でシャワーあびる
特に鍛えた部分の筋肉を重点的にね
十分冷えたらまたフロに入ってマッサージする。あったまったらまた湯船出て水あびる
これを3回繰り返してます
すごいサッパリするし良く眠れます
回復も早くなります
448 ：無記無記名：2006/05/17(水) 11:44:39 ID:ZApjJTEE
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449 ：無記無記名：2006/06/06(火) 23:37:23 ID:l0kAkQGA
臀筋とハムストリングが痛いのですが、なんとか体重をかけないで痛みが引くまで
待つ方法は無いでしょうか。
臀筋だけでも、速く筋肉痛が引けば有り難いのですが。

どうしても、座ったり寝たりすると体重（当方ピッツァ）がかかって痛いんですよね。
超回復の妨げにもなってるんだろうし。
450 ：無記無記名：2006/06/08(木) 22:48:16 ID:nPEjvL7X
前回の筋トレから大事を取って休息日が3ヶ月目に突入した
451 ：無記無記名：2006/06/08(木) 22:57:56 ID:h0AtKUuA
俺休息3日目。明日はやるぞー
452 ：無記無記名：2006/06/13(火) 17:50:51 ID:wzQQp5dC
今日は背中の日なんだけど、足がパ～ンと張ってていい感じに回復してる。
こんな日は足をやるべきか予定通り背中をやるべきか悩むなぁ。。
453 ：無記無記名：2006/06/24(土) 12:03:38 ID:GnLqFU9C
一時期筋力が滅茶苦茶低下してパニック起こしてトレを数日間休んだ。
で、数日間後惰性でダンベル握ったら30kgが滅茶苦茶軽く感じられたｗ
やっぱ回復って偉大だわ。
454 ：無記無記名：2006/06/25(日) 16:24:40 ID:4nQo6eec
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455 ：無記無記名：2006/06/26(月) 16:48:33 ID:zeUatcDF
臀筋とハムストリングは、寝たり座ったりしたら体重で圧迫される。
これは超回復にも影響は有るんだろうか？
456 ：無記無記名：2006/06/26(月) 17:08:19 ID:EC5PfG+i
>>449
超回復は寝て待て　
ってことわざがある。
457 ：無記無記名：2006/07/10(月) 20:00:41 ID:/pU6EmEc
ダンベルカールの次の日に、懸垂したらマズイですよね？
なかなか二等筋が肥大しないのはそのせいでしょうか？
458 ：無記無記名：2006/07/16(日) 12:24:44 ID:PX4fkw9p
agetokune
459 ：無記無記名：2006/07/16(日) 13:26:35 ID:FjT9EQuy
448:あんたどこもかしこもやってんなぁ　笑
460 ：無記無記名：2006/07/16(日) 13:34:59 ID:Si18xHvk
つーか完全オフとかやってるやつはビルダーにはいないよ。
461 ：無記無記名：2006/07/18(火) 10:00:21 ID:j07YdmtW
質問なんですが
トレーニングの次の日に筋肉痛がないと
筋肉肥大は望めないんでしょうか？
最初は筋肉痛があったんですが、慣れてきて
筋肉痛がなくなってしまいました
462 ：無記無記名：2006/07/18(火) 19:06:33 ID:iJSSTXg1
461>
筋肉痛は筋破壊の目安にはなるが、筋肉痛が出たからといって筋肥大すると
は限りませんよ。いつも同じ種目、レップ数、重量でやっても馴れてしまい
刺激にはなりません。あらゆる意味で変化と工夫が必要と思います。
463 ：無記無記名：2006/07/19(水) 17:37:27 ID:MGS3tZW7
>>462
レスどうもです
いろんな方法で、工夫しながらやってみます
464 ：無記無記名：2006/08/16(水) 23:27:05 ID:yrFc7van
　
465 ：無記無記名：2006/08/21(月) 02:23:16 ID:0or9+u4b
466 ：無記無記名：2006/09/04(月) 22:24:30 ID:W8lbdfUv
467 ：無記無記名：2006/09/05(火) 19:18:23 ID:wcC7p482
背中の日の次の日に二頭やってる人居ます？
それで二頭発達してますか？
俺が今それでやってるのですが二頭がオーバーワークにならないか心配。
一ヶ月くらい試して様子見ようかと思ってますが。
468 ：無記無記名：2006/09/05(火) 20:09:19 ID:ej+7I6a7
>>467
やっぱ次の日にやるくらいだったらやらない方が効率いいかもね？
469 ：無記無記名：2006/09/05(火) 21:20:43 ID:jXf3lXr7
やっぱり寝ないと回復しませんか？？ 最近寝れないんで…
470 ：無記無記名：2006/09/10(日) 22:55:04 ID:PkLtU444
それにしてもここのスレ、すごい息が長いっすね
471 ：無記無記名：2006/09/11(月) 19:20:40 ID:T3No3bx3
オナニーも毎日じゃなくて3日に一回くらいにしてれば
超回復でチンポ大きくなってたかもねｗ
472 ：無記無記名：2006/09/13(水) 19:00:58 ID:TC/sHYEp
快感は大きくなるな
473 ：無記無記名：2006/09/13(水) 23:28:09 ID:eXSr68tr
まだ腕に疲労感みたいなのがあるんだがトレして大丈夫だろうか...
3日くらい休憩をいれたんだけど。
474 ：無記無記名：2006/09/14(木) 21:43:03 ID:4og9SQkV
今日やらなきゃ筋肉おちちゃうとか、
そいういう強迫観念で体の信号無視してトレーニングしない方がいいぞ。
475 ：無記無記名：2006/09/20(水) 20:23:17 ID:VA08HalM
超回復コーーーイ
476 ：無記無記名：2006/10/04(水) 18:51:48 ID:UGDYM67w
３日休んで１.５日休むといいってきいたけど？
でも個人差もあるし、やっていると超回復のスピードも
あがるらしいよ
477 ：無記無記名：2006/10/05(木) 11:46:04 ID:DaGAGzPa
筋肉は1ヶ月休んでもおちんよ
俺月一回しかやらんでも年々でかくなってる
478 ：無記無記名：2006/10/05(木) 18:28:31 ID:HgVXehLs
トレーニングしたいだろが
超回復なんてうざいものが無ければ毎日やれるのになぁ
479 ：無記無記名：2006/10/06(金) 18:00:47 ID:iIrnjkPR
>>477
本当ですか？
8月から週3ペースで始めた初心者ですが
今週体調悪くて１回もしていないので罪悪感に悩まされてました。
480 ：無記無記名：2006/10/06(金) 18:04:47 ID:t6Ynn67L
http://up2.viploader.net/pic2/src/viploaderf89377.jpg
http://up2.viploader.net/pic/src/viploader320945.jpg
http://up2.viploader.net/pic/src/viploader321070.jpg
http://up2.viploader.net/pic/src/viploader320929.jpg
http://up2.viploader.net/pic/src/viploader320985.jpg
http://up2.viploader.net/pic/src/viploader321005.jpg
http://up2.viploader.net/pic/src/viploader321015.jpg
http://up2.viploader.net/pic/src/viploader321026.jpg
http://sakuratan.ddo.jp/uploader/source/date23347.jpg

mixi流出モノ
481 ：無記無記名：2006/10/06(金) 20:15:53 ID:Rnxc68ZM
筋トレで追い込むと次の日に確実に熱を出して寝込むことに気付いた
確実なのに半年ほど気付かなかった俺が凄い
482 ：無記無記名：2006/10/06(金) 21:08:11 ID:lieaIhyS
筋繊維を破壊した数で、休みが決まる
483 ：無記無記名：2006/10/06(金) 23:47:30 ID:sL9fr41S
結石とか超音波で粉砕する医療機器あるじゃん。あんな感じで一気に目的部位の筋繊維破壊できねーかな？
484 ：無記無記名：2006/10/06(金) 23:50:33 ID:s208KMcK
>483苦しいトレをやるからこそ良いんだよ
楽に筋肉つけれるとしてもおもしろくないよ
485 ：無記無記名：2006/10/07(土) 00:29:13 ID:exwl0c3c
腹筋は毎日鍛えた方がいいですか？
486 ：無記無記名：2006/10/07(土) 00:35:54 ID:RSV3wnPh
たまには休んで超回復








と、わかっててもついついトレしちゃうんだよな
487 ：無記無記名：2006/10/07(土) 00:39:01 ID:ECLhmLHh
>>485
今じゃ腹筋も高強度低頻度らしいぜ
休ませなきゃいかんらしい
488 ：無記無記名：2006/10/07(土) 03:38:43 ID:xjnK9pHt
チョ→回復ぅ～
489 ：無記無記名：2006/10/07(土) 15:44:16 ID:9dN5lTin
ふむ
490 ：無記無記名：2006/10/07(土) 15:49:40 ID:9dN5lTin
。
491 ：無記無記名：2006/10/10(火) 08:54:33 ID:TJLOG/Ro
sikasikitanai kikumonn da!!!!!!
492 ：無記無記名：2006/10/24(火) 02:27:55 ID:DmMRUbYK
見分けかたは？
493 ：無記無記名：2006/10/24(火) 11:08:23 ID:/rPPwGdY
>>467、背の日に二頭やったら？
494 ：無記無記名：2006/10/27(金) 17:23:24 ID:d1pMaafB
>>317 ：無記無記名 ：2005/08/06(土) 16:33:26 ID:OFrEamCs
>>24
>>「パターナリズム」の意味を知ってるか？

自分も24読んだ時そう思ったヨw。
キリスト教の教会に語源を有する（天にまします我らの"父"）概念で、
「あなたのため」と言って当人がいやがるものを押しつけることを言うわけでさ。
495 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/11/02(木) 02:26:25 ID:gNiKeMmq
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
496 ：無記無記名：2006/11/12(日) 23:26:32 ID:oZMoybgK
なるほど。
497 ：無記無記名：2006/11/19(日) 16:10:05 ID:Kid3OZ9O
超回復か
498 ：無記無記名：2006/12/20(水) 09:35:29 ID:uqGEpglR
ほ
499 ：無記無記名：2006/12/23(土) 22:07:46 ID:AKcuW967
へ
500 ：無記無記名：2006/12/23(土) 22:43:06 ID:AKcuW967
>>91
たしかに超回復は無視だけどすご過ぎｗ
http://www.tbs.co.jp/g-muscle/corner2/1weak/040601/main.html
501 ：無記無記名：2007/01/08(月) 15:23:24 ID:+fJ/kNwa
腹筋は毎日していいの？
502 ：無記無記名：2007/01/08(月) 15:56:15 ID:MopZAsyf
と
503 ：無記無記名：2007/01/09(火) 00:28:57 ID:mmvJJSon
俺、１日にクランチと腕立て５０回位しかやらないんですけど
これでも一日休んだ方が良いんでしょうか？
それともこの程度の負荷なら毎日やった方がいい？
504 ：無記無記名：2007/01/09(火) 03:11:31 ID:P2nSzKgL
Ｐ.Ｍ.　０８：４５ ６１４２回にて終了

ディレクター： 今一番何がしたいですか？
庄司： 何がしたいと言うよりも、腕立てがしたくないですね

ﾜﾛﾀ
505 ：屁のケツ：2007/01/09(火) 03:22:54 ID:3gifbYWt
俺は外科医に相談して痛みを感じる神経を全部取ってもらった。
その後、同じ部署にいる好きな子に
それなら筋肉をくっつけちゃう手術の方が良かったじゃん。
と、言われムッときて彼女に失礼な事を言ってしまった。
しかし、喧嘩が嫌いな俺は反省し
脳の怒りを感じる部分を切除してもらった。
周りの人の話では俺は今、彼女とうまくいってるらしい。
506 ：無記無記名：2007/01/09(火) 20:02:12 ID:7rWhXRc9
手首が超回復にかかる時間はどれぐらいですか？
507 ：無記無記名：2007/01/09(火) 20:03:19 ID:RQVMUTN+
手首は筋肉じゃなくて関節だが
508 ：無記無記名：2007/01/09(火) 20:05:37 ID:7rWhXRc9
すいません。腕でした。
509 ：無記無記名：2007/01/09(火) 20:07:52 ID:RQVMUTN+
前腕の回復は程度によるが大体まる１日くらい
太ければ太い程かかる
510 ：無記無記名：2007/01/10(水) 01:08:15 ID:YmvXdvvJ
>>162
品ショウの庄治も毎日やって劇的な効果があったよな
あれを２日おきとかにしてたらあそこまで筋肉はついてなかったと思う
やっぱ自分の経験が一番だと思うね
毎日やったほうが筋肉つくと言う人は毎日やればいいし
何日か置いてやった方がいいと言う人はそうすればいい
511 ：無記無記名：2007/01/10(水) 07:54:25 ID:JcnEtVl0
劇的な効果があったかどうかは怪しい。
512 ：無記無記名：2007/01/10(水) 08:24:30 ID:cpE3xaHK
３ヶ月ぶりにトレしたら筋肉痛５日取れなかった。
513 ：無記無記名：2007/01/10(水) 21:41:18 ID:agsufsfV
>>510
てかパンプしてただけじゃないか。
514 ：無記無記名：2007/01/12(金) 00:08:16 ID:gFkbr9tn
加圧トレーニングと超回復のコンボが最強
515 ：無記無記名：2007/01/30(火) 18:06:40 ID:IguaPfQR
超回復中は、エアロバイク・ウォーキング・軽いエアロビクスなどもやめたほうがいいですか？
その程度の運動なら問題ないですか？
516 ：無記無記名：2007/01/30(火) 18:46:24 ID:HI9iwKAU
超回復は雑魚が辛い筋トレをしない
言い訳にしか過ぎない
517 ：無記無記名：2007/01/30(火) 20:28:18 ID:NaIfwUWi
ちょい筋肉痛にになるくらいのトレーニングした次の日、いつものトレーニングをすると
筋肉がより破壊されてかなり効果があるんじゃないかと思ったんだが、堂だろう
518 ：無記無記名：2007/01/30(火) 20:45:48 ID:0gY1EOgl
>>517意味なっしんぐ
519 ：無記無記名：2007/01/30(火) 20:51:55 ID:qcff3Dme
>>515
完全に何もしないでいるより軽く有酸素やる、積極的休養がいいって、おばぁがいってたさ～
520 ：無記無記名：2007/02/04(日) 11:12:42 ID:JM1GjdVZ
背筋は超回復にかかる時間はどれぐらいですか？
521 ：無記無記名：2007/02/04(日) 11:58:07 ID:6XqWEVOw
背筋の超回復より「てにをは」を勉強しろ
522 ：無記無記名：2007/02/04(日) 13:40:32 ID:B0jxhKlL
72時間
523 ：ヴいヴいぴー：2007/02/05(月) 19:09:56 ID:YeHC6QsP
六日やって１日休むとかでいいんじゃないかと思うんだ
524 ：無記無記名：2007/02/05(月) 19:10:15 ID:WSKnVRNh
筋肥大目的の超回復中に有酸素運動は快復の妨げにならないんでしょうか？
もちろん、同一部位が前提です。速筋と遅筋だから大丈夫なような気
がするんですが、、、
525 ：無記無記名：2007/02/05(月) 19:19:14 ID:Urdzki6B
身体全体の疲労や蛋白同化のことを考えたら有酸素は基本的に筋肥大にはマイナス。
それに即金とチキンはそんなに簡単に分けられるもんじゃないよ。
526 ：524：2007/02/05(月) 19:46:11 ID:WSKnVRNh
>>525
ありがとうございます。上半身の回復中に
エアロバイクというのならあまり影響はないのですね。
527 ：無記無記名：2007/02/05(月) 19:55:50 ID:MftsARTo
筋肉痛中に全身マッサージ受けるのってどうですか？
528 ：無記無記名：2007/02/05(月) 20:55:43 ID:fjOnCoiJ
マッサージやストレッチはどんどんやるべし
529 ：無記無記名：
筋肉痛時のストレッチとかマッサージは良くないお。
筋繊維のこと考えてあげてください。