ベンチ125kg挙げることを目指している人限定スレ11

前ｽﾚが無念にも落ちてしまいましたので、ﾌｶｰﾂさせますた。

過去ログはこちら
ベンチ125kg挙げることを目指している人限定スレ10
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075021668/
ベンチ125kg挙げることを目指している人限定スレ9
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1070546641/
ベンチ125kg挙げることを目指している人限定スレ8
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066744897/




過去ログ

Part7　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065425557/
Part6　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062300552/
Part5　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058692757/
Part4　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056307228/
Part3　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1051454297
Part2　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049430290/
Part1　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1046096578/

過去ログ見れねえ･･･

とりあえず、乙
今MAX102.5kg。年内の目標110kg。

オッス、おら戦士君、よろしくな。
最近変態チックな板に常駐してたけど
スポーツ板に帰ってきました。
最近ネット上でも現実でも嫌なことだらけ。
でもトレだけは順調
ベンチ１１５MAXがサイクルトレ1サイクルで15キロUPしたよ。
もちろんグルタミン、BCAA、アミノ酸、プロテイン、アルギニン、リジン
飲みまくり。
つーことでこのスレは半分常駐ってことでよろしく。

サイクルトレてなんですか。教えてください

マックス１１５です。

サイクルトレーニング
俺の場合はちょっと変則で
たとえばMAX130の今は、
1週目　UP20ｘ10（フォームチェック）
　　　　　UP60〜70X3〜5回（フォームチェック）
　　　　　UP100X1
　　　　　1セット目130X1（足の力も使うように練習）
　　　　　（サイクル中に強度が下がるのでMAXが落ちてないことの確認して不安を解消する。
　　　　　また一度に使われる筋繊維を増やすための神経系トレの意味もこめている。
　　　　　また回復力が弱い人でもこれならダメージを比較的少なく神経系を鍛えられる。）
　　　　　75ｘ8〜10(足の力はなるべく使わないように）
　　　　　（ネガティブ重視でポジティブは爆発的に）
2週目　前半同じ
　　　　　80ｘ8〜10
3週目　85ｘ8〜10
4週目　90ｘ８〜10
5週目　95ｘ8〜10（この当たりからネガティブ意識を止めなるべく普通にすばやく
6週目　100ｘ8〜10（足の力をほとんど使わないので恐らくこのあたりが限度、目標）
伸びが良ければ（6週目が全然余裕なら）
7週目　102･5or105ｘ8〜10
8週目　107･5or110ｘ8〜10を目指す。

こんな感じでやってる。

詳細説明有難う御座います。足の使い方なのですが、カカト浮かしてますか?
それとも、カカト浮かさないで、ハノジでやってますか？
足の使い方が分かりません。

リフターみたいにうまく使えるわけじゃないけど
かかとは普通についてるよ。
自分の場合は足の内側に力を入れる感じかな？
サイクル、スクワットだけど
デッド150kg、スクワット150kgスレの300〜400あたりに詳細が。
デッドは1サイクルで180kgから190kgに
スクワットは160kgから170kgへ（甘い判定なら180kg）
デッドはサイクル中だけどMAXが伸びてしまった。
最初の内はテクニックやらなんやらの向上で
ガンガン伸びるよ。

レスありがとう。ベンチする際に、バーで、体ひきつけブリッジ
した状態で、ベンチします。しかしそうすると、体が硬いせいか
カカトが浮いてしまいます。やはりフォームがまずいのかもしれません。

股を開いて足を広げれば？ワイドスタンスみたいな感じで。
そうすると足の外側の筋肉を絞りこむようにして使える感覚があるけど。
あ、ちなみにさっきの間違いどちらかと言えば外側。

いまいちサイクルトレってのがわからないな
まあでも　足の力ってのはいるよね
ふんばりがきかないと全然是あがらない

なんでこんなにレスないの?
このスレ？
1番メジャーな目標のような気がするが…。

もう初心者じゃないから、くだらない質問とかないし。

デッド大好き ◆DEAD..JCk6
※トレ暦1年の初心者。質問スッドレそれを指摘されサムゴー小林塾で大暴れ。

※モバイル板との掛け持ち
こんな問題発言も、
「回線一つや二つしか持ってないおまえらがモバイル板コテに
　喧嘩売るのがそもそもの間違い」など。

スポ板はモバイル板のトレ初心者には膝間付けとおっしゃってますｗ

http://ime.nu/kinbuchi.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/joy/img/353.jpg
↑デッド大好き ◆DEAD..JCk6 の半ケツブルマ画像


↓デッド大好き ◆DEAD..JCk6の隔離スレ

【半ケツ】デッド大好きですが何か？【ブルマー】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1089140894/l50

>>14
そうだよな…。
じゃあ、皆のトレ法を書いていきましょう。
なんか意外な発見があるかも？

スポ板筋トレ系スレで偉そうにアドバイスをしていた
　デッド大好き ◆DEAD..JCk6 　が小林塾スレ（ブチギレスレ雑談スレ）
のコテに戦いを挑むもショボ杉な体うｐで一切の説得力を無くし敗北！
デッド大好き ◆DEAD..JCk6 身長173 ベンチ70 ＊トレ歴１年（ネットでトレ知識収集）
http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707212715.jpg

●以下ブチギレ（塾スレ）コテ
デッド嫌い ◆/IxLegn.fI（現在は大好きと名前が被るため御用牙 ◆/IxLegn.fI ）
先日、国体優勝 http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707213718.jpg

マソ ◆VYFz4k.x2M 　＝　二代目我流（初代ブチギレスレ主）
身長１７１　ベンチ１２５ http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707214318.jpg

ホフ ◆FjOpeTE2Ts（塾スレ所属、全てを晒す）
ベンチ１００いきそうでいかない http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707214728.jpg

ダイソー ◆KwMpzfRetU 　＝　ミステリオ田中（格闘技トレ、ベンチ１７５大森と同じジム）
身長１７４　ベンチ１４５　現在減量中で２ヶ月で９８から８６�s
９８�s時うｐ　http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707215222.jpg　
　
ほね☆ロック ◆hqponiu7yY 　＝　ぁゃゃ　（現ブチギレスレ主）
身長１６７　　体重オフ期とオン期違いすぎで不明
地方ビルダー大会準優勝　
減量途中うｐ　http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707220043.jpg

ナエ拳 ◆NTso0e3R3Q 　＝　左拳（薬剤師か栄養士のサプリ業者）
身長１７２　ベンチ９０くらい　
http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707220916.jpg

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1087298450/-100
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1089140894/-100

皆さんおひさーーでございます。最近(4月〜6月)調子崩しまくりなんでﾍﾞﾝﾁも
御無沙汰ですが、最近少しずつやってます。7,8,9はﾘﾊﾋﾞﾘﾄﾚとします。
調子は全然よくないけど一応110は現状いけます。ﾎﾝﾄは本日少しやったんですが
のりがよくなかったので再度今日(7/8)やります。では＾＾

追記ですが今月から筋ﾄﾚ開始して3年目に突入ーーー

良く帰ってきた！

＞別サラ
お帰り〜。待ってたよ。
あんたがいないと125kgスレがぜんぜん伸びねーで、DAT落ちしちまったよ。
ところで＠MAXは現在挙げられる重量にする方が潔いんじゃねーの？

ｵﾚはその潔くない所に共感するよ

それでもMaxは-10kgなのか

今日　１００�`上げてこっちのスレに移ってきました。
よろしくおねがいします。

ﾄﾚしました(7/9)

皆さーーーん。元気にﾍﾞﾝﾁしてますかーー私は不調です。＾＾；
さて、今日は休みを頂いたんでﾍﾞﾝﾁしました。以下に内容･･･
それにしても相変わらずｽﾚが伸びないなーー

ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-1,90-1,102.5-1,115-1(失敗)
　　本番　92.5-5,5,5,5,4,3
　　down　70-8(しかできなかった)
ｴｱﾛﾋﾞｸｽ50分
ﾍﾞﾝﾁ遊び　80-8,8,6
　　　　　90-3,2,4
ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　20reps×4set

自分でも何を目的にしているのか解らなくなってきた･･･ﾍﾞﾝﾁしててﾊﾟﾝﾊﾟﾝに
なるのが胸よりも三頭筋の方が早い気がする。というか胸は効いてない気がする
どうしよう･･･

>>26
同じことありましたよ、というか大胸にくるまえに三頭がひろうして大胸に効く前におわってたんですけど、
シャフトの下ろし方変えたら効くようになりましたよ。
いろいろ試してみては？

あいかわらずの別ｻﾗで安心したよw





こんなんが同じジムにいたら最高にウザそう

今日のトレ

60*5
85*5
80*8
インターバル１５
85*7
85*5

ああ　全然駄目になってる・・・。
地道にがんばります

>>28
失礼な！なーーーんてね。俺もそう思う・・・

ちなみに　このすれの人ってだいたい　何キロくらいでセット組んでるのですか？

週始めのメインセットは105kg×10発狙いの3セット
週末のメインセットは100kg×12発狙いの3セット
MAX125kg付近だろうなぁ
体重88kgもあるから150kgぐらいは生身で挙げられるようになりたい

105kg×10発の時、俺Max130kgだったが
人それぞれなんだな
今は減量中でMax120kg・・ｼｮﾎﾞ

最近誰も書き込んでない･･･(訳じゃないか)

では報告。
実は先々日(7/18)及び先日(7/19)にﾄﾚしましたので報告します。

7/18(用事があって簡単に。)
ﾍﾞﾝﾁup　50-6
　　本番　95-6,5,5,5,4,4
　　　　　90-5,3
　　down　80-6　70-8

7/19
ｴｱﾛﾋﾞｸｽ45分
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1
　　本番　100―4,3,3,3
　　down　70-8
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ　50-15,15,15
（但しバーが腹につかえて稼動域はいまいち疑問）
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　3set
ﾏｼﾝﾛｰｲﾝｸﾞ　3set
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　4set
？　3set
ｱｰﾑｶｰﾙ　4set

でも筋肉痛がない。つまり追い込んでないということなのだろう。
(特にﾍﾞﾝﾁに関して)

なぜアホな内容のトレーニングと蔑まされて改善する気がないんだろう
スポクラのスタッフに組んでもらったかどうか知らないが効果がないなら改善すべきなのに
バカすぎて話にならんな

いいじゃねーか。それが別サラの個性なんだよ。
MAX110kg〜120kgというちょうど目標にしやすいとこにいるし。
別サラを目標にして、そして追い抜いていった奴は結構いるんじゃねーのか。
それでいいじゃねーか。

それにこのスレやたらさびれてるし。

みなさんフォーストレップはしてますか？

>>36
オレオレ
Max100やっとクリアしてこのスレに来た時には
別サラは、もうMax110ぐらいだったけど
今では俺はMax130
別サラは逆に退化か現状維持ぐらい
だから凄い大差に開いてしまったな。。。。

>>38
ちょっと前にこのスレにやってきたゼナにも抜かれるかもなｗ

昨日１１０ｋｇクリア！
あと１５ｋｇかぁ…。遠いな。

今日のトレ
60*9
80*8
90*4
75*8
65*6

久しぶりにやったから　60キロが重く感じました
ああ125あげれるのはいつになるのかなー

ストロングマンのヨーコ・アホラはベンチ２１０キロぐらいらしい
デッドは激強いが

さて、相当叩かれている私…情けない。別に構わないが……
愚痴は兎も角報告を。暫く書き込んでいなかったのは実はたった今ADSLで
netに接続したからです。無論筋ﾄﾚはしてました。

7/21　ﾍﾞﾝﾁ97.5kg×5reps×6setやり遂げました！
7/26　ﾍﾞﾝﾁ100-5,4,3,4,3　90-6,6,5,4
(実は筋肉痛が少しあったが)
7/28　ﾍﾞﾝﾁ105-3,110-1(お試し的です)
良くもなく悪くもなくということかな？と思います。
明日改めてﾍﾞﾝﾁやります。ﾒｲﾝを100にして5reps完遂を目指して！

さて、ここらへんで久々に別ｻﾗの食事内容を見て笑いたいところだが
晒す勇気あるだろうか

別皿は停滞する事が目標なのか？
良くわからん目標だな。

同じﾚｯﾌﾟ数6セットやり遂げることに、
なんの意味があるんだろうか・・・
6セットって、どっからきたｾｯﾄ数なんだろうか？

別ｻﾗのﾒﾆｭｰばかにしてたんだけど
冷静に自分のメニュー思い出すとアホすぎて笑えたよ
普通のベンチ
60kg×15reps　80kg×10reps　100kg×5reps
115kg×2reps　120kg×5reps　120kg×4reps
110kg×7reps　100kg×10reps　100kg×8reps
100kg×6reps　90kg×12reps　90kg×10reps
ナロー
80kg×10reps　70kg×15reps　60kg×10reps
インクライン
60kg×10reps　70kg×10reps　70kg×8reps
ダンベルプレス
20kg×15reps　20kg×15reps
ショルダープレス
40kg×10reps　40kg×10reps
加圧して10分上腕三頭筋メインにいろいろやって筋トレ終了後プロテインとクレアチン飲み有酸素を1時間やっておしまい

>>47
別ｻﾗみたいに同じ重量でわけわからんセット数やってないからいいんじゃない?
て言うか、あんたMAX135はいってるんじゃ・・・

みんなして俺を馬鹿にするなーーー
といいつつ言い訳を…
今まで４パターン試してきたが以下に書くと
(1)8reps×3set
(2)6reps×3set
(3)5reps×4set…イントラが薦めてくれた
(4)5reps×5〜6set
他にあったかもしれないが忘れた。(過去ログ見てくたはれ)
何れの場合も完遂する事を基本としています。特に(1)については雑誌で
よくいわれると思うが。最近は本番前に110kg×1repsとか115kg×1repsとか
はやってなくてupの90kg×2〜3repsの後本番(97.5とか100とか)に入ってます
それで色々笑われるけど、できるなら5reps×5〜6setで重さを設定して
完遂すれば負荷をあげるやり方でと思ってます。とすれば次は100kgでとなります

で、1を採用しない理由、および4を採用した理由は何なの？

(1)を採用しない理由：8repsは俺には多すぎかな…
(4)を採用した理由：完全コピー。どっかのホームページからのパクリ。
でも自分にマッチしてるような気がする。

しかしパワーハウス系の人は8reps2セットって多いような…月ボ読んでの感覚だけど。

別サラって一応ベンチ強くなりたいんだろ?
それなのにプロテインは摂っておらず食事内容もめちゃくちゃでなかった?
それなのにベンチやってる人のセットとか参考にしてもしょうがないように思えるんだよなぁ
バカにされるとわかっててネタ提供してるだけだよな?

本日のベンプレ
５０ｋｇ　�G
７０ｋｇ　�E
９０ｋｇ　�B
１００ｋｇ�D→ベスト
１０５ｋｇ�A
１１０ｋｇ�@（ギリギリ）
３ヶ月で１０ｋｇうｐは普通なのだろうか？それとも？？

>>54
わ、分からねぇ！
５０ｋｇ（
７０ｋｇ＆
９０ｋｇ♯…ってなんだ！つか機種依存文字か！ていうか弁プレってのは勘弁してくれろ！

>>53
食事は暴飲暴食ではないですよ。中身は適当かな。ただトレする日は
仕事が終わってから、コンビニでおにぎり2個とソーセージ2本は食べま
す。プロテインとかサプリメントは止めておきますよ。

>>56
その、プロテインとかサプリメントは止めておきますよ
ってのが意味わかんないんだよなぁ
なんか理由あるの?
それともプロテインみたいな筋肉増強剤(ﾌﾟ)は使わないっつうポリシーから?
筋トレやってエアロやってまた筋トレとかわけわかんねぇことしてるし

皆さーーーん、こんにちはでございます。
今日はトレしました。故に書き込みします。その前に回答。
プロテインはデブ(109kg)の俺には効果があるのかな？と思う
からです。根拠はないけど。

で報告。
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-2,90-1
　　本番　100-5,5,3,4,4,4　90-7,6,6
　　down　70-10
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ　17.5kg×8reps×3set
ﾏｼﾝ　3set
ｴｱﾛﾋﾞｸｽ60分　
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ　自重-5,5,4

良くもなし悪くもなしと云う所です。メイン100でokで、これを楽に
こなせるようになりたいですね。＾＾；

ベンチ95キロ×5レップに落ちていた・・

やっぱスクワットしないと伸びないのだろうか
早く膝治らないかな

んなことないだろ
足が動かない障害者が150kg挙げるんだから

>>55
スマソ、読めんかったとですかｍ（−−）ｍ
昨日は
５０ｋｇ　　８回
７０ｋｇ　　６回
９０ｋｇ　　３回
１００ｋｇ　５回→ベスト
１０５ｋｇ　２回
１１０ｋｇ　１回（ギリギリ）
ですた。３ヶ月前に１００ｋｇ挙がったけど、３ヶ月でプラス１０ｋｇは
伸びはよくないんでしょうか？

>>58
やっぱりプロテインは薬かなんかと勘違いしてるな
身長170ぐらいでその体重だろ?
明らかに太りすぎだし
エアロなんかやる前に夕飯プロテイン牛乳のみにするとかで体重コントロールする方が先じゃねぇか?

まぁ、ネタとして楽しいからこのまま力のない三土手目指せばいい

>>62
みんなに構ってもらいたいだけなんだよ。
あくまで２ちゃんがメイン。
ベンチは書き込むためのネタ作りだけ。
本気でベンチ強くしようと思ってる人間のメニューじゃないよ。

>>61
良い伸びだとおもふ

あああ、俺も減量したらMaxが15kgへった！！！
3年ぐらいトレしてるが、その半分は減量との闘いだ！！
別サラのような肥満遺伝子があると大変だぜ！！

昨日のトレ
65×８
80×８
　×６
　×５
カール８回　左右　１５キロ

右の腰が痛い・・・。
なんかどんどん　へぼくなってきてる・・・。

今日のトレ。
70×10
105×10（自己ベスト）
110×6
120×3（自己ベスト）

最近調子がいい。けど110�sだけいつも重く感じる。
計算上は7〜8回はできてもいいはずだが…
次は125逝けそうだ。別サラさん、さようなら。

>>58
>プロテインはデブ(109kg)の俺には効果があるのかな？と思う
あんたが脂肪がぶくぶくを維持するために炭水化物ばくばく食ってるのと同じくらい
プロテイン(たんぱく質)は筋肉作るのに必要なんだよ

>>67
俺そのぐらいだった時Max130上げられたぞ
まだ125やっとか！130挑戦してみ！
個人差あるから無理かもしれんが！

ああもう、体重落とすとベンチ全然挙がらねーよ！！
デッドはそれほど落ちないのに。
体重７３ｋｇの時は１２０ｋｇ挙がったのに、体重６７ｋｇの今じゃ１０５ｋｇが
いっぱいいっぱい。ま、トレの強度と頻度も落ちてますけど。
身長は１７５ｃｍ弱あるので、服着たらガリだな。
まあ、それ狙ったんだけどさ。体重このままで１２５ｋｇ挙げてーよ。

>>67
110の前に105を10発も挙げりゃ…そりゃ疲れるだろうよ。

>>70
胸囲は何cmぐらい？

>>72
１０４ｃｍくらい。
骨格によるところが大きいけど、ウエストは７２ｃｍくらいなもんで、
スーツが合いません。

>>73
どっちかというとプレッサー型かな？
リフター、ビルダー型とは違うよね。

胸囲１０４で腰７２ってすごくかっこ悪くないか？

馬鹿。体に合わせて重さを合わせたほうがいいよ
重けりゃ良いってもんじゃないよ

このスレ最近過疎化してますね。
昨日のトレ
ベンチ
　９０×６
１００×３、３、２
ナロー
　５０×２３

年内に１２０�`挙げるのが目標です。

>>77
ぜなとどっちが先にこのスレ卒業できるか見物だな
がんばれ

今日のトレ。
70×10
90×5
110×1
125×1
127.5×1（自己ベスト）

MAXに挑戦。
なんか、普通に挙がっちゃいました。125×2も出来そうでしたが、
さらにMAX更新したかったんで、力を温存し、次の127.5も成功。
69さんの言うとおり、調子よければ130いけるかも知れません。

ようやく自重の1.5倍達成・・・　2倍への道のりは遠い・・・

>>75
それはウェストが細すぎるってこと？

>>63
真面目に取り組んでるつもりですよ。デブですがベンチは絶対強くしたい
と思ってますよ。関係ないけど、頭が熱い。

>>81
じゃ、わけわかんねぇセット組んだりしてんじゃねぇよ
食事内容だって見直せっつうの
バカじゃねぇか?

>>82
馬鹿に馬鹿という奴は心無いと思う。

別サラよ、前から言いたかったことがある。
ベンチのメニューとかは試行錯誤だし、とりあえず熱意を持ってやっているのは
わかるから何もいわん。だが、
ス　ク　ワ　ッ　ト　も　や　り　な　よ。

今日のトレ
９０×４
９２．５×２
８５×４

マシンのインクライン　５２，５×１０

本日のベンチ

　９０×６
１００×５
１１０×１
１００×４、３

さて　コテハンの中でだれが一番はじめに　このスレ抜け出すかな
戦士君はもういけそうだな
別さらはトレメニウ見直せ
アイスとゼなはもうちょっとマターリしていけよｗ
個人的には100十回できれば　130なんとかあがるとおもうよ

５ヵ月で10ｋｇアップした。
今120ｋｇだから、3ヶ月後に125ｋｇ挙げて見せる。
まあ、半年間全くアップしなかった期間があったりするからわからんけど。

一昨日のベンチ

　９０×９
１００×４
１００×３
１００×３

ナロー
　８０×１１

三頭筋が弱めなので、ベンチの補助トレとして、フライ、ディップス
に続くものとして、ライイングバーベルトライセップスエクステンション（名前長ぇ）か
ナローベンチをやろうと思ってますが、みなさんの経験的には
三頭を鍛え上げるには何がいいですか？

質問上げ

三頭は酷使されがち。
やらないほうがいい。

>>90
対ベンチ重量なら、ナローベンチ。
まぁオレの場合、ライイングイクステンションはかなり肘に来るから。

>91、92
なるほど、レスありがとうです。

皆さん、お元気でしょうか？私は最近腰痛気味です。ですがMax120kgに
再到達しました。今日もトレしたんですがいい加減なものです。

8/21　胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1
　　本番　100-5,5,5,5,4
　　　　　90-7,4,5,4
　　down　50-8

たったこれだけです。少ないでしょ？それでは今から飲みにいきますので…

本番のセット数だけならオレの３回分だよ。

別ｻﾗってインターバルもっとしっかり取ればもう少しマシなトレーニング内容になるんでない?

先週のトレ

　ベンチ
　９０×６
１００×５，４，４

　ナロー
　７０×１２

最近、バーベルベンチが停滞がちなので、思いきってダンベルメイン
にしてみた。そうしたら、こんな感じ。

４０×６、５、５＋３

バーベルの５，６ＲＭは９７．５ｋｇ。ダンベルの合計が８０ｋｇだから
バーベルならその二割増の重量が扱えることになる。
皆さんのダンベルとバーベルの重量の関係はどんなもんですか？

おひさしぶりです
ベンチは着々と下降線辿ってMAX100前後です＿|￣|○

週末に２４時間リレーマラソンってのに出場し３０�`強走りました
さすがに疲労が抜けなくてベンチは70Kgで8repsしかできなかったので
早々にやめました
今週末はサッカーと山登り　125Kgは果てしなく遠い道程だ＿|￣|○

昨日のトレ

ベンチ
　９０×６
１００×６
１１０×１、１（１セット目はバランス崩して１ｒｅｐで終了、２セットめは２ｒｅｐ挙がりそうになるが失敗）

懸垂
９，６
アンダー
８

さて、皆さん元気にﾍﾞﾝﾁしてますかーー私は駄目です。
とりあえず報告。

8/23　胸・肩・背中
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-2,90-1　　
　　本番　102.5-5,5,4,4,3
　　　　　90-7,4,5,4
　　down　50-10
ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　20reps×4set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ　17.5kg-8,8
ﾏｼﾝﾌﾗｲ　2set
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　4set
ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ　3set
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　3set

8/25　胸・背中
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-2,90-1　　
　　本番　100-5,4,5,4,4,3
　　　　　90-2,2
　　down　70-8
ｽｸﾜｯﾄ　105kg-1(なんとかできました)
ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　20reps×4set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ　17.5kg-8,8,8
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　3set
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ　50kg-20,20
ｴｱﾛﾋﾞｸｽ60分
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ　10repsのみ

流石に中一日では調子が悪いなーーー次は8/28に予定してます。とりあえず週3回
で回せればいいと思ってます。スクワットですが左膝が今一なんでﾏｼﾝを使って
やってます。(最近はしてないけど)ﾌﾟﾛﾃｲﾝかーーーどうしようかな？ﾎﾝﾄ
最近転勤してきたｲﾝﾄﾗ(以前よく相談したｲﾝﾄﾗは別の所に転勤した)に次の内容
を薦められた。
　90-8,8,8　但しｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは一分。曰く「もう少しﾊﾞﾙｸを増やしましょう。」
その人に言わせると私は頭打ちなんでしょうね。

へー、別サラ頑張ってんじゃん。週3回ベンチやるんだ。

別ｻﾗさぁ、本気でベンチ伸ばす気なら、フォームも一度きちんと見てもらったら？

別ｻﾗってクソデブのくせしてスクワットそんなもんなのかよ・・・
以前自分は筋量多くて体重が重いとかほざいてたようだが
ただのデブじゃん

今日のトレ
85 6
85 5
80 5
80 5

ディプス　４　（左三等に走るような違和感
懸垂　４　３　（懸垂はじめました

明後日は　もういちど100あげられるかトライしてみます
最近　へぼくなってるような気がして・・・。
二日に一回のペースでベンチやってるんですが　これってやりすぎでしょうか？
ちなみにスクワットも同じ感じでやってます。（ベンチ　すく　休み　ベンチ　スク　休み　って一日おきにやってます）

別サラのスクワットショボすぎる・・・・・

自重がやっとなんてひどすぎ
せめて150kgは上げられなきゃなぁ




体重100kg超えで150kgもショボすぎだがw

ジムいくといるねぇ別サラみたいな人　毎日の様に来てて気合いれてガンガンやりまくりなんだが
見た目の変化も使ってる重量もいつまで経っても全然変わらない奴

くそ！みんなして俺を馬鹿にするなーーー(なんちゃって)
言い訳をすると先ず左膝が悪い。腰もいい状態とはいえない。そんな状態でスクワットは
やるもんじゃない。階段を登るときも左膝からミシミシと音がする位なので…
さてとりあえず報告。

8/27　胸のみ
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1
　　本番　100-5,4,5,4,4　90-7,4,5,4
　　down　50-10

8/29　胸・肩・三頭
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1
　　本番　100-5,4,5,4,3,3　90-6,4,1
　　down　70-8,8
ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　20reps×4set
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ　55kg×15reps×3set
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ　50kg×10reps×2set
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　8reps×2set
ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ　8reps×3set
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　8reps×4set
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄなんとか　8reps×3set
ｱｰﾑｶｰﾙ　12.5kg×10reps

今日はこの程度です。用事もあったんでﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲは無し。

滅茶苦茶な内容ですので意味は全くありません。但し負荷が軽いのかｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ
を取りすぎているのか判りませんが筋肉痛は感じられません。流石に三頭は
硬いですが、胸で少し張りがあるかなーという程度です。

＞１１２
それだけのボリュームの運動をして、ジムに行くのがよく嫌にならないですね。
私は３０歳ですが、仕事の後にジムに行くのが億劫です。トレーニング自体１時間
位なんだけど。

仕事に関して云えば実は残業が殆どないので、比較的早い時間(1800前)に行くことも
できます。しかしプライベートを(意図的ですが)運動だけに割いているわけではないんで
忙しいといえば忙しい。昔はｴｱﾛ中心だったんですが、それに飽きてというのも」あります
まー目的(150ｵｰﾊﾞｰ。体重ではないぞ)もあるんで精神的エネルギーはあります。”113”さん
も精神的にも疲れたら間をおくということでいいと思います。私も6,7月と酷かった…

＞110
　変化はありますよ。扱う重量はﾍﾞﾝﾁは100ﾒｲﾝ(昔80とか)ですし、体重も増えしたし。(無論脂肪)

ためしに写真とって晒してみ
すごかったら誰も煽らないようになるんでね?

やめてやれ。
膝痛い期間がもう長いなら、レッグエクステンションやって大腿4頭筋を鍛えると
いいかもよ。
痛めたばかりなら安静が第一なのはいうまでもない。

膝痛いのにエアロとかやるバカだし

本日のトレ

ベンチプレス
　９０×６
１００×２
１１０×３（４ｒｅｐ目は途中までしかあがらず）自己最高
　　　×２
　
ナロー
　７０×１０

ラテラルレイズ
１２,５×１６
　　　×１１

最近伸びが良いです。

>>119
疲労がもっと少ないようにアップを変えたら110ｘ4行けると思う。
exe.50？、75？、90？、100？
余計なことだったら失礼。
90と100のセットが結構響いてると思えたんだよ。
でも夏場だから、アップセットは少ない方がいいかもしれんけど・・・。

アップ多いですかね？
実は>>１１９に書いている以外にもアップはしています。
５０ｋｇでも１セット目は結構、間接や筋肉に重さ等を感じるので。

５０×６、１０、１０
７０×６
これは毎回ほとんど変わらないのでレスには書いていません。

皆さん。元気にﾍﾞﾝﾁしてますかーーー私は元気ではないけどトレしてます。
先ずは言い訳。ｴｱﾛﾋﾞｸｽは週に一回のみです。何故ならお気にｲﾝﾄﾗのお気にレッスン
だからです。＾＾；明日はその日です。週に一度の有酸素、頑張ります。
さて今日もトレしました。最近調子がいいんだか悪いんだか分からない私。

8/31　胸・肩・三頭(8/29以来。中一日)
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1,100−1
　　遊び　110-5？(ｲﾝﾄﾗがﾊﾞｰに触っていた。ｲﾝﾄﾗは力は入れてないと力説するが…)
　　　　　110-3
　　本番　100-5,5,3,5,4,3　90-6,4,4
　　down　70-10,6
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ　60kg×15reps×3set
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ　50kg×10reps×1set
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　6reps×3set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　17.5kg(片手)×8reps×2set
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　6reps×4set
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄなんとか　8reps×3set
ﾏｼﾝﾄﾗｲｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　6reps×4set

なんていい加減な内容なんだ…真面目な話、色々考えてｸﾚｱﾁﾝとﾌﾟﾛﾃｲﾝ摂ります。
次の予定は明日(9/1)但し負荷は落とします。

＞アイスさん
　up多いなーーとは思うけど…俺のは少なすぎるか。

ところで話は変わるが、他のﾍﾞﾝﾁｽﾚ(60,85)はなんであんなに盛況なの？

そのレベルの人が実際には一番多いからだよ。

>>123
去年盛況だった125、150スレは非常に静かだよな。
夏厨も大暴れしてたが。
特に150が一番うるさかった気がするけど、今一番静かだ。

よーし、俺も別サラみたいに自分のトレ内容書いてみよう
ベンチ 60kg×15、80kg×10、100kg×10、120kg×6、110kg×8、110kg×7、110kg×6、100kg×10、100kg×8
ここで駐車場で老人が運転する古いマーク2が車止めを乗り越えて40cmほどの段差にフロント部分を落としていたのをジム仲間2人とカーデッドリフトで救出し周囲の注目を浴びる
ベンチ再開　100kg×6、90kg×10、90kg×8、60kg×20
ダンベルフロントプレス　20kg×10×3セット
プレスダウン　50kg程度の軽めで限界まで追い込んで終了
体重88kgもあるぜ

>>126
150ｋｇスレのレベルじゃ？

やっぱり自分と同じレベルの連中がいるスレに書き込むべきだよな。
下のスレに書き込めば嫌味に思われるし、
上のスレ覗けば「脳内」って言いたくなるだろうし。
せっかく２０ｋｇから３００ｋｇまで分かれてるんだからさ…

>>127
>>128

126のレス、本気で信じてるのか･･･？
とても125スレのリアル住人とは思えない反応だ。

３ヶ月半の入院をして筋力ががた落ちしました。
（肺外結核＋肝機能障害）
ベンチプレスで
とりあえずどのくらい筋力が落ちたか試してみたところ、
バーのみで１０回、６５×４、９５×２、１０５×１、１１５×１
あとはクールダウンで８０×１０しました。
入院前は１１５×８できたのに、、、、
次の日になって大胸筋がすごい筋肉痛になりました。
まずは１２５キロのベンチプレスを目指します。

>>129
ネタじゃないよー
以前ｺﾃつけて別ｻﾗより挙げられなかったんだけど
これだけ追い越しちゃったよーってことを自慢したかったのさ
ｹﾗｹﾗ

こんなうぜえ文体のコテいたか？

>>131
俺は150スレの住人だから敢えて書いた。
お前の書いたトレ内容が本当ならメインは俺とほぼ同じレベルだが、メインからドロップで10セットという時点で有り得ん。
しかもベンチの後でダンベルショルダープレスと来たか。「ダンベルフロントプレス」などと書いてらっしゃるが、ダンベルショルダーにフロントやネックビハインドの区別があるのか!?
大人をおちょくるのもいい加減にしろ、小僧。
メニューの組み方も、種目の内容も、150スレはおろか85スレで見ても出鱈目もいい所だ。
間違っても150スレに来んな。

いや、マジだっての
小僧って歳でもないよぉ
それと、フロントじゃなくてダンベルショルダープレスでした
ごめんなさい
ネタと思われてもこのやり方で伸びてるんだからしょうがないし
てか、あんたのメニュー参考までに教えてよ
メインが同じレベルらしいし

今、９０キロで６，７レップ位
早く１００キロでセット組みたいものだ
ところで、ネガティブの時に力入れて抵抗しないで
ストンと落とす感じでやれば１０レップ位行く時あるが
こんなやり方はよくないですよね

夏になると毎年停滞してしまう。今年は7月に風邪で調子を崩して以来、
全然だめ。マックスが10キロ以上下がった。クレアチンやプロテインに
手を出してみようかな。

俺もそろそろプロテインいれるかな

おれもそろそろプロテインに手を出すか･･･

ドーピングとかに引っかかってアヌシュみたいになったら最悪だからやめときな

俺なんてオートミールと卵白のスタックに手を出しちゃうもんね

グリッツと卵白がサイキョ
ロニコーも愛用してるよ。

みんな達はプロテインとか使ってるの?
プロテインとか使ってるの?
やっぱり炭水化物使わないとトレーニングする気力がなくなるよね♪
ちゃんとビタミンも使おわなきゃ
たまにはラーメンとかも使ってもいいよね

親が心配するんだよな。プロテイン入れるような子はうちの子じゃありません！とかいって。
しょうがないからダイアナボルを飲んで代用してる。

みんな達…

お前ら、こんなしょうもないネタが続くということは…
　停　　滞　　し　　て　い　　る　　な
ま、俺もだがな。

停滞してるみんな達を応援するために式神を送っておくよ

入院する前はマックス１４５キロだったのに。
現在は１００キロ６回３セットが苦しい。
トレーニングも大事だけど健康管理も大事だ。
ちなみに医者からはまだ安静にしていなさいといわれている。
だけどじっとしていられない。
以前は１２５キロは苦労しなかったけど今は真剣に目指している。
このスレは今まで読むだけだったけど今回は書かずにはいられませんでした。
そろそろジムに行きます。

こういうネタ多いな

みなさーーーん、お元気ですか？私は元気ではないです。
今日はﾍﾞﾝﾁしました。そしてﾌﾟﾛﾃｲﾝを購入してしまった…
では報告。非常に調子が悪かった。

9/5　胸・肩・三頭(9/1以来。中三日)
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1
　　遊び　105-3,4(駄目だこりゃーー)
　　本番　100-5,4,5,4,3　90-6,4(調子でないんでやめたーー)
　　down　70-10,8
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ　50kg×10reps×3set,25kg×10reps×3set
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ　50kg×10reps×2set
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　6reps×3set
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　8reps×4set
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄなんとか　8reps×3set
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ　20reps×3set
ﾏｼﾝｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ　8reps×3set
ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　20reps×4set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ　20kg(片手)×8reps×3set
下手糞なﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ(脇が甘いんだよなー)　36.4kg×8reps×4set

>>147 ベンチは触ってないとびっくりするぐらい挙上重量が落ちるのはもはやお約束　全く運動しなくなった場合でも
デッドやスクワットの類似した動きは日常の動作の中に組み込まれてるせいかなかなか落ちないけど
寝転んで物を持ち上げるなんて事状況は滅多にない　本来大胸筋など日常生活じゃ使わないし落ちるのも早い

ただまぁ元々本来挙げてた重さぐらいには比較的楽に戻れるらしいけどね

実はﾌﾟﾛﾃｲﾝ購入したんですが、それは「ザバスシリーズType　zero」
なのですが、今、ザバスの小冊子読んでてミスったかも？と考えてます。
体重110kgの俺としては220g(2g/1kg×110kg)でいいの？と思いながら
その冊子読んでます。話は変わるんですが、今通ってるスポーツクラブ
に女性で筋トレ好きな人がいましてその方のﾍﾞﾝﾁの補助しました。
(因みに重さは12.5kgです）昔Max50kgだったそうです。でも体が逆三
になってきたんでやめたのを又再開したらしいです。そんな人もいます
なんか嬉しかった…

除脂肪体重の1kg辺り2gだから
別ｻﾗの場合140ｇ位でいんじゃね。

>151
１１０ｋｇもあるんだ！！へえ〜
んじゃとっとと２００ｋｇ挙げろよ。

そんな事…酷い！デブは繊細なのだーーーー

まぁ、別サラの除脂肪体重は60kgないぐらいだろうけどな
そう考えるとすげぇがんばってんじゃんwww

てか、よりによってザバスwwwwwwww

ネタじゃないですよ。
体重が１０８キロの時はマックス１７０キロ挙げれました。
現在の体重は８８キロです。入院前は９２キロでした。
入院前の僕のトレーニングのセット数は
２０＊１０、６５＊４、９５＊４、１１５＊２、１２５＊２
１３２．５＊２、１４５＊１、１２０＊８、１２０＊６
のような感じで胸は週イチでやってました。
結核で入院してからは肝機能障害も見つかってガタガタです。
来年の正月までキツイ坑結核薬を飲まないといけないのです。
ただの風邪だと思っていたので悪化しました。
救いは他人に感染させない肺外結核だった事です。
ジムにはボディビルのチャンピオンもいるのでうつすと大変でした。
また明日から頑張ります。

大変だな。がんばれよ。
どこで結核なんてうつされたんだろうな。

今日のトレ

ベンチプレス
　９０×４
１００×２
１１５×２（自己最高）
　　　×２
ドロップ１００、８０、７０、５０

懸垂（アンダーグリップ）
９，６，４

バーベルロウ
５０×１４
　　×８



今まで１１０ｋｇしか挙げた事はなかったので不安でしたが。
１１５ｋｇ２ｒｅｐｓ挙げられました。
ただベンチ後のトレがちょっといい加減というか、集中力の欠けた状態になってしまいました。

ちょっと前からこのスレ覗いています
４ヶ月振りにベンチやったら
１００ｋｇ余裕で上がって
９０×１０が３セット出来るぐらいになってました
その間腕立てオンリーだったんですが･･･
筋持久力しかつかないかなと思ってたんだけど何とかなるもんですね
ＭＡＸ１２５ｋｇ目標にしてきたいと思います

本日のトレ

ベンチプレス
　９０×６
１００×６
１１０×５
１２０×０途中まで挙がるが失敗

ワイド
　９０×９

バーベルロウ
　５０×２１
　　　×１９
　　　×１７

昨日レイズしたので、まだ肩が回復していなかったかもしれません。

>160
4ヶ月前のベンチの重量は？

たまたまベンチやっただけで
ＭＡＸ測ってないのでわかりませんが
７０×１０が３セット出来る程度だったと思います。
このベンチが筋トレ再開のきっかけです。
７年以上前の話になりますが一応ベンチの経験はあり
そん時はベンチ１００ｋｇ目前でした。

７０×１０が３セットが４ヶ月ﾄﾚしてじゃなく
４ヶ月休んで９０×１０が３セット

うらやましい。

皆さん、お元気でしょうかーー私は駄目駄目です。元々いい加減な私のトレ。
最近更にいい加減になってきた…ホントは9/8にトレしたんですが忘れました。

9/10　胸・肩・三頭・二頭(9/8以来。中二日)
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1
　　本番　102.5-4　100-5,4,4,4,3　90-5,4,3
　　down　70-10,6
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ　50kg×10reps×3set
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ　50-10,6
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　6reps×4set
ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ　8reps×3set
ｱｰﾑｶｰﾙ　35.6kg-6,5,4,5
(遊び)ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ　93.5kg-5,5,5,4

時間は掛けているんですが、set数は少ないかもしれないですねーー次は日曜日(9/12)
まー皆さん、頑張りましょう。ここまできたら時間との戦いだ。関係ないけど何日か前に
運動経験者1名+へたれ2名のグループが来てて、へたれ連中が30kgのﾍﾞﾝﾁでトレしておりま
して、そんな風景を見て「おおー俺は少しだけすげーーじゃん」と思ってしまった。
こんな俺は情けないと自分では理解しているが、皆さんはどう？

デブはなにやってもダメ。
残念ながらデブからは生きてる価値は見出せない。

100kgでセット組めるなら、「俺ってすごいじゃん。」と多少思っても良い。
一般人の中では。

凄いと思ってもいいでしょう。

>>164
休んでいたわけではなくトレはやってたんですけどね、一応。
ただ腕立て伏せでしたが･･･
１２０〜１８０回（だんだん上げてく）×３〜５セット
を週３回ぐらいやってました。
（椅子に足上げて顎つくまで、比較的速いペースで）
器具無、持久系トレでもそれなりに上がるってことみたいです。
もちろん効率はわかりませんが･･･

>>165
それぐらい思ってもいいでしょう。
露骨に態度や口に出して他人を卑下するんでなければ。

今30kgの人も1年後には追い抜いてくだろうて

確かにマジメにやってれば別サラなんて簡単に抜けるよなｗ
俺も雲の上の人だったが今では別サラよりも重い重量持ち上げてるしｗ

昨日のトレ

ベンチプレス
　　９０×６
　１００×２
　１２０×０（バランスを崩して失敗）
　１１５×３（１２０キロで潰れてしまった後だが３ｒｅｐｓも挙がった、１２０挙がってもいいはずなのだが）
１１７,５×２（自己最高）

懸垂（アンダー）
９，５，２

バーベルロウ
５０×１５
　　×１４
　　×１０

いいなあ、みんな。力持ちで....(´･_･`)

（プロフィール168cm：63kg：35歳：ﾍﾞﾝﾁ推定MAX115kgくらい
：約17年MAX変わらん人：喫煙20本/日）
昨日のベンプレ
50×12
70×6
80×3
90×1
100×4
80×11
70×9
うーん、やってもやらなくても食べても食べなくてもこのくらい。
一生このままか・・・

そんなセット組んでたらそりゃMAXなんぞ上がんねぇだろうて

age

100×4でMax115kgか
体重増やしても増やさなくても変わらないってことかな？

体重６３キロでベンチ１１５キロ挙げたらかなり強いけど。

>>175
やっぱほら、ビルダートレとリフタートレではフォームから意識から違うわけだし。
>>179
確かに。

昨日のトレ

ベンチプレス
　９０×６
１００×６
１１０×２
１２０×１（自己最高）
　　　×１

ワイド
１００×７

懸垂
８，６，３

やっと１２０ｋｇ挙がりました！ヤター。

120kg下げ3秒止め2秒挙げ全力やってみたら3発で潰れた
でも確実にパワーウプしてら
海外のプロテイン届いたから量気にせずにガンガン飲んだろ
150kgスレは遠い
こりゃ来年になっちまうな

１２０を止め上げで３ｒｅｐｓもできるなんて羨ましい。

>>61
でごわす。今日１１２．５Ｋｇ成功しますた。
補助についてもらった人いわく、１１５も挙がりそうとのことでした。
あと１２．５Ｋｇ…。遠い…。

オフ会やろうぜ

【ムキムキ】マッチョが集まるスレ
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1095710848/

別サラ、オフ参加しないかな、、、。
別サラに激しく会いたい！！！

120kgが軽く感じる
140kg目前という感じだ
今週は補助種目ナシのエブリベンチを慣行してみようかと思う
てなことで150kgスレに移動

今日は一日寝てました。今頃になって腰が痛い。
トレは昨日しましたんで書いておきます。

ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-1,90-1
　　本番　100-5,4,4,4,3,4
　　　　　90-7,6,5(インターバル1分前後)
　　down　70-8
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ　60-10,10,10,10,10

筋肉痛があまり感じられないと以前書きましたが、解決しました！
ストッパーが掛かってます(byｲﾝﾄﾗ)
それと降ろす時の速さも問題かもしれないです。つまりネガティヴで
無い訳。以上です。関係ないけどウェイト板も出来たわけだし、スレは
全然伸びないし・・・因みにOFF会は出ませんので。

前から疑問に思っていたんだが、別サラのジムのイントラって
どの程度のレベルなの？
ベンチ120、スクワット150kgぐらいはいける人なのか？

＞189
　返答します。
　最初のイントラ(男)…ベンチ150kg(但し、けつあげ)
　元野球部　身長160cm未満　体重57kg
　　このｲﾝﾄﾗは大阪から転勤してきてまた別の所へ転勤しました。

　今のイントラ(男)…ベンチ95kg(見た事はないです。)
　元陸上部　身長165前後　体重50〜60kg(体重の1.6倍とかいった覚えが)
　　このｲﾝﾄﾗは大阪から転勤してきました。

　因みにスクワットについては知りません。というか元々スクワットラック
もなかったので、５月ごろに導入されました。

＞最初のイントラ(男)…ベンチ150kg(但し、けつあげ)
＞元野球部　身長160cm未満　体重57kg

これ本当か？体重57kgでベンチ150kgって滅茶苦茶凄くないか？けつ上げでも。

まだ起きてます…
返答します

　ホントですが、けつあげなんだけど物凄いけつあげでまさしく”弓”
　稼動域は確かに短い。けど本人はそれをわかってやってると云ってました
　あー懐かしい。

つまりオナニー

まぁ体重と挙上重量はにわかには信じがたいが・・・・

ブリッジ組んで膝から下が膝より頭の方に引いている場合（横からみた場合膝の位置よりつま先が出ていない状態）って
尻上げしても尻が上がらないのはわかるかもしれないが　おそらく別サラが言ってるのは尻上げと言うより尻を浮かせているのだと思うけどな
パワー式のベンチ挙上は事実上の全身運動だから　下半身休ませていたりしたら普通体重の３倍近くも挙がらん罠

200キロカロリー基礎代謝が少なくなる倹約遺伝子を持っている人：　34％
100キロカロリー基礎代謝が少なくなる倹約遺伝子を持っている人：　24％
200キロカロリー基礎代謝が多くなる浪費遺伝子を持っている人：　16％

別サラは16％ のうちの一人か・・・

違った34%のほうか

人いねー！！

しかし、一年前あれほど固定がベンチ系スレで一番いて
盛り上がってたのに見事なスタレ具合だな・・・

リーマンはベンチ辞めて引退して、前ほど別サラもあまりこなくなって
他の固定たちも消えた

そして名無したちも消えたと

　　アップ

　　　60kg×10回
　　　75kg×5回
　　　90kg×3回


　　セット

　　　100kg×8回
　　　　　　　↓　インターバル10分
　　　100kg×7回
　　　　　　　↓　インターバル10分
　　　100kg×6回

祝移転アゲ

＿|￣|○

移転？突然どうしたの？

マジでこのスレ寂れた！

１５０ｋｇスレと統合したほうがいいかも
別ｻﾗが極たまーに来るぐらいだし
１５０ｋｇスレも過疎化してるし

初めて書き込みます。
ベンチのマックス推定120ｋｇ程です。
何故推定なのかというと、マックスを計る体力があったらそれをトレーニングにまわしたいので、
マックスを計っていないからです。
ピラミッド式で115キロを2回等できるのでそこから推定して120ということです。

僕の昨日のトレーニングはまず、
アップで60ｋｇで
70×10
80×10
85×10
を反動を使わず行い、

90×10
95×10
100×8
105×6
110×4
115×2
を反動を使って行い、

インクラインベンチを
70×10を２セット

ダンベルベンチプレスを２５キロで３セット行いました。
その後１５キロでサイドレイズ１０回２セット

チンニング10回３セット
ワンハンドローイング45×10　３セット
ラットプル１７０ポンドで10×3
バーベルアームカール45×5　３セット
を行いました。
今日はデッドリフトを行う予定です。

インターバルは一つの種目をやるごとに大体１分〜１分３０秒を目安にしています。
種目を換える時は多少パンプが楽になるまで待ちます。

>>203
アップで60ｋｇで
70×10
80×10
85×10
を反動を使わず行い、

90×10

これは報告いらん

うむ、アップ報告はいらないよ

スゲーセット数・・・

100%力を使い切ったセットだけ報告してくれ
アップをダラダラ書かれると見づらいし、俺はこんだけやってるんだぞって自慢にも思えてくる（ただの自己満）

最近スレが廃れてます。何故なんだーーーーと叫びたい。
そこで衆目の一致する所？だと思うけど・・・

次スレ�@「ベンチ150kg・125kg挙げることを目指している人スレ」
　　　�A「ベンチ150kg(125kg)挙げることを目指している人スレ」

最近はきちんとトレしてますが書き込んでません。すいませんでした。

トレ報告。今日は用事があったので適当に切り上げました。

ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1,100-1,115-2(なんと成功)
　　本番　100-5,4,3,3,4,3(酷すぎる！)　90-6,5,4(ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分〜2分)
　　down　70-10
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ　50-8,8
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ　65-8,8,8,8,8,8
ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ　2set
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　1set
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ　4set

何かが間違ってると思いつつ判らない。あーーどうしよう…

とうとう別ｻﾗが立てたスレも１５０ｋｇに統合か
しゃあないよな人がこういなくちゃ
１５０ｋｇも全然いねーし

アップの重要性をみんな理解していないのだろうか・・・・・

べつサラさんすばらしいね。
参考にさせてもらってます。

>>209
背中が追い込めてないんじゃない？
あと肩も。
全くの人からの受け売りなんだけどさ。
ダンベルを使ったトレーニングは正しいフォームをしていれば
パワーはバーベルよりもつけやすいらしい。

別ｻﾗ参考にするヤツ初めて見た

トレ報告。今日もやりました。10/9以来のトレ(中一日)

10/11
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1,105-1,115-1(当然のように成功)
　　本番　100-7,5,4,3,3,3(酷すぎる！)　90-8,4,4(ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分〜2分)
　　down　70-8
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ　50-8,8
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ　9set
ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ　3set
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　1set
ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ　2set
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ　3set
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　3set

中身としては見栄えはしないけどﾍﾞﾝﾁの”100-7”が嬉しかった。
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰがよかったのかそれとも”以前のﾍﾞﾝﾁ115-2”が効いたのか
わからないが。>>213でも先に書かれたけど背中が弱かったのかもしれ
ないですね。今後の改善点としては背中のset数を増やし、肩のset数
も増やしたいが、肩は難しいんですよね、ホント。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙのｼｮﾙﾀﾞｰ
ﾌﾟﾚｽかーーーまーいいや。

>>212
　冗談で書いたんだと思うけど絶対参考にしちゃだめよ。

時に別サラは足のトレーニングはしていないのか？
上半身だけだと筋肉の成長にも限界出てくるぞ。
あとアップで115まで持ち上げる必要はないんじゃないかな？
1レップ10セット法をやるとかならともかくさ。

別ｻﾗに何言っても無駄だよ・・・
心の病だからさ
ﾍﾞﾝﾁやｯた気にならないと満足しないんだよ
心が壊れちゃってるからね

でも別サラも少しずつは成長してるしいいんじゃない。
第一このスレ、コテが別サラ以外いなくてもりあがらねーんだよ。

アイスってコテがいるじゃん

昨日１１５ｋｇ成功！！あと１０ｋｇ！

>>217
　失礼な！とんでもない事かくなーーー
　でも一部はあってます。＾＾；
　>ﾍﾞﾝﾁやｯた気にならないと満足しないんだよ

昨日(10/16)トレしたんですが、気持ちが乗ってこないもんで止めました
以下に内容。

ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-1,90-1,115-1(やばかった)
　　本番　100-6,5,4,4,3,3(お粗末過ぎる)　90-6,4(この時点でだれてます)
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ　8reps×4set

お終い。シャンシャン最近100-6とか出来るようになって、正直嬉しいですね
ただ、その後がお粗末なんですが。中身を少し変えようかと思ってます。

>>別ｻﾗさん トレーニングの参考にしている人とかいないんですか？自己流ですか？

終に書き込むのは私ばかりになってしまった……
今。「新北斗の拳」を見ながら書いてます。

さて報告。予定通りの筋トレ
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-1,90-1,105-1(なんと足上げ！),115-1(やばかった)
　　本番　100-7,5,4,4,6,2　90-7,4,4
　　down　70-10
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ　7set
ｱｰﾑｶｰﾙ　35kg-8,6,4,6
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ　50-8,8　60-8,8
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ　3set
ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ　2set
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　2set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　20kg×8reps×2set

今日は数だけはこなしました。まさしく数だけは。少し前まではスプリット
してたんですが、最近は面倒臭いんで足以外は全部やるようにしてます。
その際は種目を少なくしてます。例えばﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝとﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰを以前は
してましたが現在はﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰだけにしてその分set数を増やすとか。

>別サラ
ザバスちゃんと飲んでるか?w

腕立てトレがメインで推定ＭＡＸ115キロオーバーの俺が来ましたよ

>225
このまま腕立て頑張って推定MAX１５０をめざしてください

腕立てのみで別ｻﾗ氏ぐらいなら追い越せるだろうけど
150は無理とみた
そもそも体重が67キロぐらいしかないしな…
年内に125オーバー目指す為にベンチも週一ぐらいでやることにしましたよ

>>224
飲んでますが、筋トレ直後のみです。付属のスプーンで２杯のみです。
　因みにウーロン茶割です。また寝る前は飲んでません。

>>228
何味？

バカだバカだとは思ってたけど別ｻﾗって味覚までバカなのなw
彼にはこれからも我が道を行くの精神でがんばってほしいね

>>229
ザバスの糞マズイバニラ味だろ

皆さん、元気にﾍﾞﾝﾁしてますかーー私は普通にしてます。昨日は台風でした
が、私が行くスポーツクラブもガラガラでした。俺は行ったけど…

10/20
ﾍﾞﾝﾁup　50-1,90-1,120-1
　　本番　100-2(3rep目で足が攣ったので中止)

改めて本日ﾍﾞﾝﾁ。今、「新北斗の拳」を見ながら書いてます。
さて報告。仕切り直しの筋トレ
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-1,90-1,120-1
　　本番　100-5,5,5,4,4,3　90-6,4,5
　　down　70-8
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ　7set　ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ　50-8,8　ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ　3set
ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ　3set　ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　3set　ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　3set

今日も数だけはこなしました。まさしく数だけは。昨日今日と120-1が挙が
りました。125はどうかな？と思いますが、

>>230
　(ゴクゴクと飲みながら、飲んだ後に一言）「あー不味い！」
　不味いとわかっててウーロン割にしてますだ。

別サラは痩せたいと思わないんだろうか？
豚のような姿だったら普通自殺したくなるもんだが。

皆さん！長い間ありがとーーーーーう。本日125kgに挑戦！→(なんとか)成功
と云う訳でこのスレを卒業します。未熟な私に様々なアドバイスを下さり
ありがとございました。150スレに行っても頑張ります…
長い間ありがとーーーーそれで最後の報告。

ﾍﾞﾝﾁup　70-3,90-1,110-1,122.5-1,125-1
　　本番　100-6,3,4,5,2(飽きた！)

周りの連中は別サラになんだかんだ言ってるが一番の出世頭だったという罠

別サラは、一番の出世頭（笑）

>>235
そこが一番の笑いどころですよねw

別サラの成功から学んだことは、
「真面目にトレーニングするよりも、てきとーに」ということかな？

あの体重でこのスレ卒業まで1年以上かかってんだもんな

びっくりするぐらいワンパターンなトレだな　
身体の前と後ろしか鍛えないのかこの人？
それともこんなトレでも１２５ｋｇが挙がるって言う企画？

教えてください。
身長１６５．５　体重５６キロ　ベンチMAX９４キロ（計算上）です。今、体重増やしてます。何キロぐらいまで増やせばよいでしょうか？

>>240
目標はどれぐらい？
まずは脂肪つくの気にせず食いまくれ。
目標７０ｋｇ以上そうすればMax130kgぐらいは軽くクリアしてるだろう。
とにかく目標まで体重を増やし続けろ。そうすれば面白いようにMaxもあがっていくぞ。
目標クリアしてから減量しろ。筋肉つけるのに比べたら減量なんて屁みたいなもんだ。
ただし、うまく減量しないとMax減るからその辺は調べてやるように！！！

体重56キロでMAX94って、まあまあじゃない？
何かスポーツやってんの？

スポーツ、ロードレーサーに乗ってます。
あまり体重増やしたくなっかたんですけど、どーしても１２０キロあげたくて・・。

食べまくるって、脂肪付きまっくてもいいんですか？

↑の者です。２４２さんに「脂肪気にせず」って書いてありました。すいません。
これからがんがん食べます。

>>242
「計算上」というのはどんな計算なのかと小一(ry

どこかのスレにかいてあった、
MAX=使用重量/４０×レップ数＋使用重量からです。
いま自分は、７０×１５ができるので。

max計算式くらい知っとけよ
絶対ではないが　そこそこ目安にはなるよ

その算式はせいぜい　×10repsまでって気がするな・・・
100×20出来たらMAXは150になるがそりゃ無理だろって話で

どっかで読んだ公式

使用重量：○ｋｇ、Rep：□回とすると、

MAX重量 ＝ ○ｋｇ　 ×　 {100 + 2.5(1 + □)}%　

100kg で 6 rep 挙がる場合なら

MAX重量 ＝ 100 × {100 + 2.5(1 + 6)}%

　　　＝ 117.5kg

みんなの胸囲教えて！

質問なんですが、125kgっていうのは腰上げOKでってことですか？

この2ちゃんルールとしては駄目。
ブリッジ可、胸付けあり。胸での静止なし。
ギア不可。ケツアゲ不可。
こんなもんだろ。

ちょっと質問です
補助なしでベンチをされてる方は少ないとは思いますが
ベンチでつぶれたときの脱出方法はどうしますか？

なんでそんなことするんだ？死にたいのか

胸におろして、腰までバーをころころ転がして上半身を起こす。
これ以外の方法ってあるの？

ブリッチすりゃいいんだよで　つぶれたら　ブリッチやめるそうすると楽に脱出できる
ここで重要なのは　シートの高さ　背の高いやつの場合だと42センチのシートとだと足がながすてブリッジやりにくいことがある
こういうときは　下に何かひくか　ＮＥからだしてる　シートにおくやつを使えば楽にできる　長文スマン

>>253
助けがくるまで、ひたすら叫ぶ。
おれは何度か経験あるよ。ちょっと恥ずかしいけどなｗ

>>253
俺の場合は左のほうが強いから、
火事場の馬鹿力で、バーベルを右にずらして、両手で残りの左半分を上げてスペースを作って脱出。
説明の仕方が下手だから、イメージできるかどうか・・・

基本的に補助なし
だから挙がるか挙がらないかのギリギリの回数では勇気がいる
こないだ９５ｋｇでトレ中に潰れたが
胸でバウンド→腹にもってくる→上体起こす
で大丈夫だった
腹は真っ赤になったけどな

>>255
日焼けで肌が真っ赤なときにコレやってひどい目にあったことがある

てか俺、１７０センチ５４キロでベンチ２１５上がるんっすけど・・
みなさんが弱すぎるんじゃないっすかｗ
ちなみにトレ暦は９ヶ月っす。もちろんステなんか使ってない。
ブリッジもしてないし、フルレンジ。完全に二回はあがるよ、俺。
てか俺、１７０センチ５４キロでベンチ２１５上がるんっすけど・・
みなさんが弱すぎるんじゃないっすかｗ
ちなみにトレ暦は９ヶ月っす。もちろんステなんか使ってない。
ブリッジもしてないし、フルレンジ。完全に二回はあがるよ、俺。
てか俺、１７０センチ５４キロでベンチ２１５上がるんっすけど・・
みなさんが弱すぎるんじゃないっすかｗ
ちなみにトレ暦は９ヶ月っす。もちろんステなんか使ってない。
ブリッジもしてないし、フルレンジ。完全に二回はあがるよ、俺。
てか俺、１７０センチ５４キロでベンチ２１５上がるんっすけど・・
みなさんが弱すぎるんじゃないっすかｗ
ちなみにトレ暦は９ヶ月っす。もちろんステなんか使ってない。
ブリッジもしてないし、フルレンジ。完全に二回はあがるよ、俺。
てか俺、１７０センチ５４キロでベンチ２１５上がるんっすけど・・
みなさんが弱すぎるんじゃないっすかｗ
ちなみにトレ暦は９ヶ月っす。もちろんステなんか使ってない。
ブリッジもしてないし、フルレンジ。完全に二回はあがるよ、俺。
てか俺、１７０センチ５４キロでベンチ２１５上がるんっすけど・・
みなさんが弱すぎるんじゃないっすかｗ
ちなみにトレ暦は９ヶ月っす。もちろんステなんか使ってない。
ブリッジもしてないし、フルレンジ。完全に二回はあがるよ、俺。
てか俺、１７０センチ５４キロでベンチ２１５上がるんっすけど・・
みなさんが弱すぎるんじゃないっすかｗ
ちなみにトレ暦は９ヶ月っす。もちろんステなんか使ってない。
ブリッジもしてないし、フルレンジ。完全に二回はあがるよ、俺。
てか俺、１７０センチ５４キロでベンチ２１５上がるんっすけど・・
みなさんが弱すぎるんじゃないっすかｗ
ちなみにトレ暦は９ヶ月っす。もちろんステなんか使ってない。
ブリッジもしてないし、フルレンジ。完全に二回はあがるよ、俺。
てか俺、１７０センチ５４キロでベンチ２１５上がるんっすけど・・
みなさんが弱すぎるんじゃないっすかｗ
ちなみにトレ暦は９ヶ月っす。もちろんステなんか使ってない。
ブリッジもしてないし、フルレンジ。完全に二回はあがるよ、俺。
てか俺、１７０センチ５４キロでベンチ２１５上がるんっすけど・・
みなさんが弱すぎるんじゃないっすかｗ
ちなみにトレ暦は９ヶ月っす。もちろんステなんか使ってない。
ブリッジもしてないし、フルレンジ。完全に二回はあがるよ、俺。
てか俺、１７０センチ５４キロでベンチ２１５上がるんっすけど・・
みなさんが弱すぎるんじゃないっすかｗ
ちなみにトレ暦は９ヶ月っす。もちろんステなんか使ってない。
ブリッジもしてないし、フルレンジ。完全に二回はあがるよ、俺。
てか俺、１７０センチ５４キロでベンチ２１５上がるんっすけど・・
みなさんが弱すぎるんじゃないっすかｗ
ちなみにトレ暦は９ヶ月っす。もちろんステなんか使ってない。
ブリッジもしてないし、フルレンジ。完全に二回はあがるよ、俺。
てか俺、１７０センチ５４キロでベンチ２１５上がるんっすけど・・
みなさんが弱すぎるんじゃないっすかｗ
ちなみにトレ暦は９ヶ月っす。もちろんステなんか使ってない。
ブリッジもしてないし、フルレンジ。完全に二回はあがるよ、俺。

>>253
パワーラックでベンチをやれば万事解決。
�@セーフティーをベンチのボトムの少し下にセット
�A潰れる
�B肩甲骨の寄席を解除してセーフティーにバーを降ろす。
�Cリンボーダンスの要領でバーをくぐる
�D見事生還。安全

↑う〜ん素晴らしい

オレもパワーラックでベンチやってるんだが
ブリッジ組みなおすたびにベンチが微妙にずれて集中できないんだ・・・。
おれだけかな　足元がそのまま木だから　ずれやすいのか
みんなはどうですか？

パワーラックまで揃えてるのにラバーマット敷かないのかよ

トレーニング中、手首が痛いのですが、皆さんはやはり
手首にストラップなどを巻き、予防していますか？
このまま続けるのはやめたほうがよいでしょうか？

三土手さんのとこで売ってるリストラップ硬くてなかなかよい感じだよ
俺は100kg超えると手首痛くなるから巻いてる
あとスクワットの時も巻いてる
オススメだ

>>267
no limitsのHPみたんだけど　載ってないんだよね　トホホ

ttp://www.powerlifting.co.jp/shop/index.html
ここのリストラップにある新シグネチャー・リストラップ
やるとやらないじゃ全然違うぜ

>>267
新シグネチャーリストラップは固過ぎて痛いと思われます。
メタル社のブラックラインのリストラップが丁度良いと思われます。

>>266
オレの場合、手首も鍛えたいから使わない。

固すぎて痛いのは最初だけだよ

久々に記録更新です。
１２２,５キロ挙がりました。

私はリストラップは使っていませんね。
体が冷えてるうちは少し手首が痛いですが、温まってくると痛みもなくなるので。

>>270
そのメタル社のブラックラインのリストストラップってどこに売ってますか？

１１７，５ｋｇ今日成功しました〜。
あと７，５ｋｇだけど、１５０ｋｇ擦れに逝けるのは来年だろうな。。。

シグネチャー使ってたら　なじむでｈそ

04/09/15 14:10:09 ID:s5ON+bUm
昨日のベンプレ(体重63kg)
50×12
70×6
80×3
90×1
100×4
80×11
70×9
↓（約2ヶ月後）
昨日のベンプレ(体重68kg)
50×10
70×6
90×3
（本番）
100×8
90×9
80×9
食ったら伸びたー！

>>277
脂肪つけるとなぜか伸びるだよな
不思議なんだこれが
体重落とすと逆に減る
困ったものだ

コピペになんでレス支点だよｗ

２ヶ月でそんなにのびるもんなんだな〜。

ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ
みんな金かけてんだ、トラックの荷台に使う、ゴムバンド
を手首に柔道帯を腰にやってる。全部で千円もかかってない
やっぱ道具そろえた方が「気合いが違うか

皆さんはマックスに挑戦するときってどんな感じで
アップしたり、目標の重量にもっていってます？

>>282
MAXが120kgの場合だったら
まずは70kg〜80kgでアップして
110kgが4レップ出来たらMAXの120kgに挑戦するといった感じ。

おれはいつもアップで疲れてしまうのですが。

110 ハ
いらんだら

110kgが4レップやったら俺の場合疲れてしまうな・・・

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sumou/1036174959/l50
759 ：待った名無しさん ：04/11/27 04:58:51
>>７４１
自分の体重を上げる人なんかかなりいると思うよ！
オレ体重６０キロだけど９０上げれるよ！つーか６０しかあがらないのはまずくないか？
ちなみにほとんど運動してませんが・・・。

764 ：待った名無しさん ：04/11/28 16:19:58
オレ力強い方だから、９０キロ上がったよ。つーかベンチて初めてもクソもなくないか？テクニックなんてないでしょ？
つーかネタって言われちゃうほどすごいことなんだ・・・。みんな意外とダメなんだね。

771 ：待った名無しさん ：04/11/28 17:05:22
確かにラグビー部の奴とかとそんなに変わんなかったし、すげーな！とか言われたけど。
オレ何にもやってないのに、昔から筋肉質で、勝手に筋力ウップしていくんだよね。握力も６０キロあるし。

久しぶりに書き込んでみるか・・・
>>382
　私の場合は+20kgまでにします。つまり・・・
　50-6,70-3,90-1,110-1,125-1(max挑戦)

　20kgを超えるのはあんまりよくないと以前聞いたことがあります。

久しぶりに来たと思ったらアンカーミスで未来へレスか…
さすがだ。

久しぶりに書き込んでみるか・・・
>>282
　私の場合は+20kgまでにします。つまり・・・
　50-6,70-3,90-1,110-1,125-1(max挑戦)

　20kgを超えるのはあんまりよくないと以前聞いたことがあります。

何だかんだ言って別ｻﾗ来ないとスレは寂れるな･･･

さっきようやく125キロ挙がったー
記念カキコ

でも目標にはまだまだ遠い・・・

>>282>>290
僕の場合は
20-12 70-6 90-3 100-1 110-1 125-1
でした
先週110と125の間に120を挟んだら
見事に潰れましたのでｗ

なんだかんだいって別サラは人気者だわな

昔からいた固定で、タダ一人残っている固定だからな。
みんな辞めちまったんだろうか？
Max、ｻﾗﾘｰﾏﾝ、半期、ハゲとかそういえばいたな。
特にMaxいたころは一番盛り上がってたっけ。

さて、今日は朝寝坊をしてしまったので昼エブリベンチを敢行した。
昨日の超ストリクトでは一応効いたのでよしとするが毎日やっていたら刺激になれて
発達は止まってしまう。今日は変えるべきだと思った。
逆に反動あり、ネガティブを限界までゼロに近づけてやるようにした。
本番
125キロ×５０、125キロ×５０、125キロ×５０
５０レップスとは・・４セットやろうと思っていたが途中で飽きてしまった。。
余りに軽すぎて体まで浮き上がるかと思った。
こんな重量を反動ありでも上げられないトレーニーが存在するんだろうか？
いるとしたらそれは女性トレーニーであろう。上げられない男がいるはずがない

一応１２５�`挙がりました。
でも１３０�`が確実に挙がるようになるまでこのスレにいようと思います。

>>296
さっさとベンチ150kgスレにいきたまえ！
向こうはここより人いねぇんだ。

アイスさんおめ
そういえばぜなはきえちまったな

もう150と統合だ！＞all

なに仕切ってんだよ

300げっと

そういえば最初に125スレって、別サラがスレ立てたなっけか？

今年は９０ｋｇ→１１７．５ｋｇでした。
来年こそこのスレ卒業したいでつAge。

去年は１キロも伸びなかったよ・・・
１１０＊８がいつまでたっても挙がらないよ。１０７．５＊８はイケるのに。
ちなみに、俺のメニュー・・・

　　　　　　　　　月　　　　　　　水　　　　　　　　　金
１週目　　　９０＊８　２ｓ　９５＊８　２ｓ　１００＊８　２ｓ
２週目　　１０５＊８　２ｓ　　　休み　　　　１１０＊８　１ｓ（挑戦）

なんかおかしいとこあるかね？

サイクル的な内容にしては期間が短すぎる。サイクルでやるなら6週ぐらいで
やったほうがいいんじゃないか？それだと最後の110×8以外は軽めのトレにしか
なってないような気がする。

>>303
てか、すでに125キロスレのレベルじゃあないような・・・
それくらいだと130もいけるのでは？

test

>>303
もう少し低回数高重量でやる期間を作ってはいかがでしょうか？
筋肉がいつものトレに慣れてきてしまってるような気がします。
そして食事も大事ですよ。

最近書き込みが少ないなーーマルチポストは駄目なんだが、それを承知で・・・

3/5　胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　60-1,90-1,110-1
　　本番　115-3,3　110-3,3
中止！(補助のあんちゃん、下手過ぎ！)
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ　35-8,40-5,40-1(失敗)

3/6　胸の日(リベンジ)
ﾍﾞﾝﾁup　60-1,80-1,100-1
　　本番　110-5,3　100-5,3,3
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ　65-6,6,6
ﾌﾗｲ　適当に3set

3/7　背中・肩・二頭
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ8set　ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ2set　ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ4set
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5set　ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ2set　ｱｰﾑｶｰﾙ　12.5kgで追い込む。

3/6は気分転換に違う場所でやりました。そこで補助についてもらった
人が岩みたいな人で本人曰く「ﾍﾞﾝﾁmax200ｵｰﾊﾞｰ。体重は117kg」
で、私の110のsetをみて、「100に落として5setで追い込んでみてください」
と云われました。そうしてみようかなーーーーと悩んでます。

久々に書き込みます。
今日やっとプラトー脱出しました。１２０Kg成功です。
あと５Kg、それまでこのスレッド残っているかな？

最近書き込みが少ないっすね、このスレ…。
今日１２２，５ｋｇに挑戦しましたが、タイミングがズレて失敗でした。
ここ２週間で１２０ｋｇのベンチプレス４回成功しました。
新年度前には卒業したいけど、難しいかな。。。

★緊急アンケート★

100kgで何Rep出来る？
Maxも教えてくらはい。

>>311　マックス120kgです（１回しか挙げた事ないけどね）。100kgだと3repsってトコです。最近は112.5とかで
　頑張ってます。

>>311
ＭＡＸは１２０Ｋｇです。
１００Ｋｇで８Ｒｅｐｓが今のベストです。

>>312>>313
ありがとう

今日１２０挙がりますた。ベンチのメインセットがやる度に伸びていたのでまさかとは
思いましたが嬉しいです。早く１２５�`をクリアしたいです。１年間変わらなかった体重
も、現在は週１�`ペースで増量中。ちょっと変化をもたせるのは大事ですね。

ちなみに自分のベンチに関するトレは↓こんな感じです。
＜ベンチ＞
　・アップ適当
　・９５　−　８＋３補助
　・８５　−　６＋３補助
　・７５　−　６＋３補助
　・インターバル無しで　５０�`　を腕が上がらなくなるまで

＜インクラインベンチ（ダンベルで）＞
　・２０�`を補助付きで１０回程度を３set
　　（実はフォームにコツがいる。正しくやっている人を見たことない）

＜ディップス＞
　・２０�`付きで

＜ダンベルフレンチプレス＞
　・ここまで来ると、８�`でもキツイ

>>311
次回からはメインセットが１００�`なのでやってみますね

昨日のトレーニング

【ベンチプレス】
６０Ｋｇ　　８回
９０Ｋｇ　　４回
１００Ｋｇ　１回
１１５Ｋｇ　１回
１２２．５ｋｇ　成功！

あと２．５Ｋｇでこのスレッド卒業できます！

>>311
今日のトレーニング
【ベンチプレス】
アップ　適当
１００ｋｇ　　８回＋補３回　←　次はメインを１０５ｋｇにします
　９０ｋｇ　　４回＋補４回　←　（　´,_ゝ`）ぷっ
　８０ｋｇ　　６回＋補３回

※その他補助トレーニング
ちなみに、自分は３セットで週１トレーニングですが、毎週重量があがってるので、まぁこれでいいかなと思ってます。

>>316 こんにちは
そこまでいくのにどれぐらいの期間かかりましたか？　よかったら教えて下さい

誰も気にしてないと思いますが、>>315＝>>317です。
名前入れ忘れました。

>>313
ダンベルベンチやフライ、背や脚とかの種目の使用重量も教えてくれ

>>318
トレーニングを初めたのは３年半前でしたが、
最初の１年くらいは自己流で腕立て・スクワットとかをしてたくらいなので、
器具を使ってトレーニングをしたのが２年半位前でした。
（でもフォームはめちゃくちゃでテキトーでしたが）

トレーニング、特にベンチプレスを本腰を入れて行うようになったのが約１年半前からです。
最初は８０Ｋｇを挙げられなかった位ヘボかったですが、
２００３年は７５Ｋｇ→９０Ｋｇ
２００４年は９０Ｋｇ→１１７，５Ｋｇまで伸びました。

今年に入ってからは体調を崩したのであまり伸びてませんが、
今のところは１２２．５Ｋｇまで行きました。

>>320

普段のトレーニングに関しては、
その日の体調・気分次第で種目・重量・回数・セットを決めてます。
なので、特にメニューは決まってません。
ただ、メインセットの重量はその時の目的
（筋肥大かＭＡＸアップとか）に合わせて重量・回数は調節してます。

ダンベルベンチプレスはしばらくはフラットではやってないです。
インクラインでのダンベルベンチプレスなら３２Ｋｇで８回×５〜６セットは出来ます。
（いつもベンチプレスの後にやるので、本当はもっと重いので出来るかもしれません）

ダンベルフライは好きな種目なのでよくやりますが、胸の最後の種目に入れることが多いので、
最近は２７．５Ｋｇで８回×３セットが自己ベストです。

後は、重量挙げでやるクリーン＆ジャークを教わったので、
トレーニングの最初にやったりしてます。

>>321-322
レスありがと。参考になりました。

704 ：名無番長 ：2005/04/22(金) 23:08:24
>>696
バ〜カ！
三土手は個人的に知ってんだよ。
生意気だったから昔脅かしたことあるんだよ。
あんな奴全然動けねえよ、今でも俺のこと見ると逃げ出すよ。
知ったかすんな、バカ野郎！
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/4649/1103292423/701-800

ここを読んでみよう
http://www.geocities.jp/incarnatiojp/

>>315　>>317　です。本日のトレーニング（ベンチに関するようなものだけ抜粋）
【ベンチ】
　アップ　　　　→　適当
　１２０ｋｇ　　　→　１回（余裕あり）
　１２７．５ｋｇ　→　１回（ｷﾀｰ）
　１０５ｋｇ　　　→　３回＋補助４回
　　９０ｋｇ　　　→　６回＋補助３回
　　８０ｋｇ　　　→　７回＋補助３回
　　５０ｋｇ　　　→　腕が挙がらなくなるまで
【インクラインベンチ（ダンベルで）】
　２０�`を補助付きで１０回弱を２ｓｅｔ
　１８�`を補助付きで１０回弱を１ｓｅｔ
　ダンベルを真上真下に動かします。上に挙げたときは逆ハの字になるように。
　※追い込めればヨシなので、詳しい回数は忘れました
【ディップス】
　２０�`付きで３ｓｅｔ
　※追い込めればヨシ
【ナローベンチ】
　６０�`を補助付きで１０回弱を２ｓｅｔ
　５０�`を補助付きで１０回弱を１ｓｅｔ
　フォームはちょっと変わってて、鎖骨目掛けて落とします。三頭筋に効かせます。
　※追い込めればヨシ
　※>>315では書き忘れ（最後は腕が挙がらなくなる）
【ダンベルフレンチプレス】
　・８�`を２setで（１０回も出来ない）

週１胸トレの今の方が記録が伸びてます。（トレ時間も最大９０分）
参考になれば幸いです。それでは。

90分もベンチ占有できる神経の太さがすごい

>>327
まさかジムではないだろ。ホームトレだよ。補助は奥さんと見た。

>>327
１箇所で９０分なワケないだろーが。毎種目違う場所でやってるわ。

こんばんは。
オレは体重75ｋｇ、ベンチプレス最高110ｋｇを3〜4レップが限界（1RMは正確にはわかんない）。
みんな体重に対してMAXどのくらいですか？今んとこ125kg×2レップくらいが目標です。

ここを読んでみよう
http://www.geocities.jp/incarnatiojp/

>>331
難しい・・・

初ベンチで１２５上げました。

スポーツクラブＮＡＳの社長石橋泰祐様ならびに親会社の大和ハウス工業の会長樋口武男様、社長村上健治様

４月からＮＡＳが巣鴨体育館の管理運営を始めましたが、利用客は激減しているそうですね。
トレーニングルームは、フリーウェイトの他、全てのバーベル、ダンベルが撤去されてしまいましたね。
代わりにランニングマシーンが設置されましたが、なんと！ランニングマシーンで走ってはいけないそうです。
現在の係員は臨時に雇われたアルバイトの学生ですが何も指導できない状態です。しかも可愛そうなことにアルバイト学生は始業開始３０分と終業時間３０分の給料をカットしているそうですが事実ですか？
アルバイト学生の何人かは最初の契約と違うとして辞めたそうですがこれも事実ですか？
しかも、３月一杯で解雇されたベテラントレーナーの親切丁寧な指導をたよりに通っていた常連客の多くは大塚ゴールドジムなどに移り、もう巣鴨体育館には戻らないと憤慨しております。
そして高齢の利用者達はいままでの交流の場を失い、数人が具合を悪くしています。
ＮＡＳはＮＨＫ『首都圏ネットニュース』で「高齢者に好評」等のコメントをしたそうですが、まるっきりデタラメではないのですか？
石橋社長、ならびに大和ハウス工業はどのような責任をとられるのですか？

トレ始めて２年。
最初の１年　６０�`→１００�`
最近の１年　１００�`→１１０�`
なんか伸びなくて気合も入らん。１２５�`まで程遠いな・・・

今日アップ（60kg1ｾｯﾄ→90kg1ｾｯﾄ→110kg1ｾｯﾄ）後120kg×２回挙がった。
オレの体重は75ｋｇ。

105�s×1rep挙がったので、こちらに越してきますた。

(´・ω・｀)ﾋﾄ ｺﾅｲﾅ…

120キロ挙げたいな〜 120できたら後は維持するだけでいいや伸びなくても
現在87.5kg

体調をくずしてしまって半月ぶり位にトレーニングしました。

５０ｋｇ　　８回
８０ｋｇ　　４回
１１０ｋｇ　１回
１２０ｋｇ　１回
１２５ｋｇ　失敗（スティッキングポイントで止まった）
１００ｋｇ　８回

冬場は体重８１ｋｇで１２０ｋｇ挙げるのがギリギリでしたが、
現在は７５ｋｇで１２０ｋｇをほぼ毎回挙げられるようになってきたので、
少しずつ力が付いてきたんではないかと思います。
来月には１５０ｋｇのスレに移動したいです。

オレも１２０キロなんとかあげたいな
今は１００キロ２回が限界。
これがあがれば明らかに他人と違う体になるだろう。
他人との差別化を目的にやってるんで
ムキムキになりたい。

１２０キロあがる人間って日本に何人いるんだろうな
１０００人？５０００人？
流石に１万人は居ないだろ？

もっといるんじゃないのかな。１万人はいると思うよ。
１５０だったらグッと少なくなるだろうな。

今日のトレ
アップ　８０*５
　　　１００*４
　　　１１０*３
本番　１２０*３

よし、もう目と鼻の先だな・・・

>>343
挙がるよ（笑）。ふつーに。

あげときます。

age昨日のトレで筋肉痛でだるーい

今日のトレ
75*3
85*3
97．5*3
102．5*2× 95*9 95*5 82．5*10 82．5*7 60*10

現在110が6回挙がるんですが、125は挙がりますかね?
次に筋トレする時に挑戦するつもりです。

>>348
数値上は１２５挙がる。１３０挙がってもおかしくはない。

なるほど。では次は130に挑戦してみます。
先々週は3回だったのですが、なんか伸び盛りなお年頃なようで、
一週間毎に110kgの回数が1〜2回うpしてます。

大会記録　公式１２０�s　非公式(胸止めなし)１３５�s

昨日130挙がりました。
まだ微妙に余裕があったので132.5も挙がるかもしれません。
これからも筋トレに精進します。

はじめまして。
いきなり、みなさんに相談です。
約１ヶ月前から「ジム」通いをはじめました。

それまでは、公共のセンターで１回４８０円を週２回、約２年一人でトレを
してきました。
何故、馬鹿高いジムに行き始めたかというと・・・。
ベンチの記録が117.5〜125.0kgで停滞して、一向に伸びる気配がなくなった
からなんです。

それでジムに行って、この１ヶ月で伸びたかといえば・・・。
反対に少し落ちてきました。
その理由に、ベンチのメニューに問題があるのではと思ってます。

以前は、アップ終了後
105.0〜×６発を４セット（メイン）

たまに、マンネリしないよう
105.0〜×８発を２セット（メイン）
という具合で週２でやってきました。

ところが、ジムではイントラいわく、
１セット１０ＲＭ、これを４セットのみ！
４セット確実にできなければ、重量アップはダメみたいな。

どうも、これが基本的に自分にあってないようなんです。
気分的にもテンションが下がり、セット中も６回を数える
ころから・・・、かなり辛くなるんです。というか、パワー
がでなくなるんです。

どうなんでしょう、イントラは継続すればこちらがベスト
だと自身を持っていってるし・・。
でも実際は、100.0kgが１０発４セット出来ないくらになっ
てるし・・。

よろしければ、アドバイスをお願いします。

>>353
戻しちゃえよ。
大体、記録が落ちてるのに自分が正しいなんて
どんなトレーナーだよ。
単に怪我してほしくないからそのメニュー奨めてるんじゃないかな。

>>354
やっぱりそんなものですかね。
ココのジムの売りは、阪神の金○をはじめ、カー○の現役選手や県下の
高校や社会人各種選手が多い所ですから。
競技のためウエイトトレなんですよね。
若干、ビルダー系の方もおられますが。
自分のように重量にこだわる、どちらかと言えばパワー系は少ないみた
いですね。
マシンとダンベルを中心にしたトレが多いですね。
デッドなんて、こちらがやるのも嫌がってるような雰囲気もあり・・。

1年ぐらい前に117．5ｋｇが1回上げられるまでなったのですが週2〜3のトレ内
容(60×6、80×3、100×1、117，5×1、100×5を3セット)

現在週１回ＭＡＸ105ｋｇ内容(60×6、80×3、100×1、100×3を3セット
で、練習量が少なくてＭＡＸを125キロまで伸ばす方法はありませんか？73�`
ブリッジほとんど出来ず
ご教授お願いします

１７６ｃｍ、８０ｋ
１１０×４
１００×１０

ですが、ここのところ（６ヶ月）まったく
伸びません？

http://kihachin.net/sato/satobp.html　
からのリンク先

心構えの話
http://kihachin.net/sk/strict.html

↑ありがとうございます。参考になりました。

松井稼頭央は150キロ上げられるんだってさ。

１２５ｋｇって微妙だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
かずおじゃ１５０は無理だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
秀喜ならいけそうだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

秀喜でも１５０いけないだろ

秀喜は１１０ｋｇぐらいあるからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>357
１１０×４
１００×１０

110の4発目がギリギリであがっているとすると
なぜラストの100で10発もあがってしまうのだろうか？？？

池沼？

>>364
回答その１
357が100を先に書くところを間違えて110を先に書いてしまったから。
回答その２
インターバルを十分に取っているから。

さてどっちでせお。

身長172、体重は84キロから69キロに減量。
減量法はローカーボ。一年半で15キロ落とした。
ベンチの記録が130キロ×１から120キロ×２にダウン。
125はギリギリ挙がるぐらい。体調によっては挙がらない。
大胸筋はバルクは落ちたがキレがでた感じ。
体重を65キロまで落としてベンチの記録を130に戻すのが目標。

>>367
84kgを維持したまま、ベンチ150を目指した方が
よいのでは？

>>368
その当時って脂肪がけっこうあったんだよね。
だからまず脂肪を落としたかった。
150目指したらかなりマッチョになったかもしれないが、
デブマッチョって感じだったと思う。それは俺の理想とするところじゃない。
だから、そういう発想はなかったなー。

ベンチ週何回してますか

>>370
ベンチプレスは週に１回、ダンベルプレスは週に２回やってます。

ダンベルは何kgでやってるの？

このレベルでアーチをつくるのが得意じゃないひと、もしくはつくれないひと
とかいますか？おれMAX90キロだけどつくれない・・・　

http://www.geocities.co.jp/Athlete-Olympia/1498/bridge_analyze3.html
ここ読め

>>374
さんこうになりました。さんきゅー。

>>372
ダンベルはMAXの重量で低回数やる日と抑えた重量で回数をこなす日がある。
37.5kg×６を３セット。ベンチプレスの後にやる。
他の日に30×12を３セット、インクラインダンベルベンチ25×7を３セット。
だいたいこんな感じ。

>>376
「抑えた重量でこなす日」って何だよ。
ベンチプレスって言うのはそういうもんじゃないだろ。
そもそも筋力ってのはそういうもんじゃないだろ。
ベンチってのはなあ、男と男の維持の突っ張りあいなんだよ。
他に自分より重い重量を挙げてるやつがいたらそれに打ち勝つことこそが重要だろう 。
どうやら、俺のジムでのトレーニングについて書かないと駄目な空気になってきたな。


たとえばこれは3日前の某有名ジムでの俺のトレーニングの体験談だ。
今日はベンチを軽めの負荷でやろうと計画していたおれは150ｋｇでまず１０レプスをやり休憩していた。
そこにある男が近寄ってきて「休んでる間交互にやってもいいですか？」といってきた。
おれは快く承諾したのだが、その次の瞬間、そいつはバーベルにさらに30ｋｇをプラスして180ｋｇにして10レプスを上げたのだ。
俺は心の中で思った。

　「こいつ・・・おれにパワー勝負を挑んでる・・ここで引き下がったら男じゃねー！」

そいつは10レプス上げ終わるとまたもとの重量に戻して休憩をしようとしていた。
すかさず、俺は彼にこういった。

　「いや、このままの重量でいいですよ。ちょうど次に180ｋｇを上げようと思ってたんです。」

そしておれは180ｋｇを10ﾚﾌﾟｽあげる。そして再び休憩していると、次はその男が更に20ｋｇプラスし200ｋｇで5レプスあげた。
俺は思った。

　「こいつ、まだやるきなのか・・なかなかやるな・・しかし俺も男として負けるわけにはいかん」

そして、おれはまたその200ｋｇを6レプスあげた。
すると次はそいつは230ｋｇで2回上げた。俺は再び心の中でこう思った。

　「このやろう・・なかなか骨のある奴だな。しかしもうかなり限界に近づいてるなこいつ。
　これが最後の勝負になりそうだ。230ｋｇで奴より上の回数、つまり3回以上上げればおれの勝利だ。」

俺はベンチに向かい精神を統一して最後の力を振り絞って持ち上げる。

　ヌォォォー！！

1回上げるたびに、悲鳴にも似た怒声のような気合がジム内をこだまする。
4回持ち上げ、ラックにバーベルをかけた時に俺は力尽きた。
そのおとこはベンチから去った。俺の心は男と男の勝負に勝利した充実感に満ち溢れていた。


筋力ってのは男と男の維持の突っ張りあいなんだよ。
今日は押さえた重量の日だからとかそんな単純なものじゃなく、もっとメンタル的な崇高な男同士の戦いなんだよ。

>>377
またオマエか

３セットｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>377
文才がゼロじゃないところがﾜﾛｽｗ

こーゆー奴を「２チャンネラー」っていうんだろーなー

>>377
よくやった！感動した！
お前は漢だなっ！！

ここで聞くことではないかもしれなのですが・・・
今は、トレ直後にプロテインとアミノ・タブレットを飲んでいます。
今日、僕より全然上級者の方が『プロテインとアミノ酸は同時に
飲んでも意味無いよ』と言っていたのですが・・・本当ですか？

意味ないことはないけどね。
アミノ酸飲んだ10〜20分後以降にプロテイン飲んだほうが良いよ。
ちなみに飲んでいるアミノ酸がBCAAなら5分後でも良いよ。

ごめん。タブレットって書いてあるね。
トレ直後にアミノタブレットを砕いて飲む。
プロテインはその20〜30分後が良いよ。

>>385
レスありがとうございます。
やっぱり、正しかったんですね・・・。今後は変えてみます。
ロッカーでまずアミノ・タブ、でシャワーを浴びてプロテイン
みたいな感じにしようと思います。
（タブレット。苦味があるのでデカイまま丸呑みでしたが
噛み砕いてから飲んだ方がいいんですね・・・）

ベンチプレス
20 * 10
60 * 8
80 * 5
90 * 3
100 * 5
100 * 4
100 * 4
90 * 8
90 * 8
90 * 8

こんな感じでやっているのですが2ヶ月ほど停滞しています。
何か改善案ありますか。
胸のトレはベンチのみです。

>>387
俺なら

70kg×8(アップ)
95kg×8
95kg×8

こんな感じにする。
そしてベンチの後に、補助種目としてディップスを自重で数セットやる。

>>388
保母同
50kgｘ8（アップ１）
80kgｘ3（アップ２）
95kgx8の２セット狙い。
ディップ、ナローベンチ各１〜２セット

ありがとうございます。
来週から実践してみます。

昨日１００Ｋｇで８レップ出来ましたが、１２５Ｋｇ上がっかな？

>>391
俺がそのぐらいの時は
125kgは挙がらなかった。
でもMAXはやってみないとわからないので
試してみたらどうか。

age。
さがりすぎ

ぶたぽんがこないようにsage進行なんじゃないか？

>>391
100で8できんなら
105で３ﾚｯﾌﾟでメイン作った方がいいよ
60×10
80×5
90×3
105×3
95×8
みたいにさ

＿|￣|○

>>395
なにそのセット。

|
＿|￣|○
]

>>367
俺と同じだな・・・だけど体重増やさないようにしたら停滞気味
体重を増やしてた頃は面白いようにうｐしていったのもだったが・・・

元巨人ゲイブ・キャプラーのサイト

Gabe Working Out
http://www.jasonhoke.com/gabeworkout.htm

マジ体惚れる

サラリーマン
ハゲ
ほねロック☆
半期に一度の大バーゲン
ズン

たちは、その後どうなったかな・・・
ベンチやめちまったんだろうか
別サラはたまーに来ているようだけど

超回復無視、ケーンもこのスレから１５０スレへ旅たったけど
その後消えたな・・

そういやそんな雑魚コテもたしかいたなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>401
なつかしいな。
2年もするとコテもずいぶん入れ替わるよな。
このクラスになれば、1年2年での変化なんてそれほどないはずなんだが
やめてしまうんだろうか。

残っているのは別サラだけか
ある意味。別サラが一番向いていたかもしれないな・・・
ケガしたり色々あるようだけど

125スレが一番盛り上がっていた時期だね
っていうかベンチスレの中でも一番盛んなスレだった
150スレが過疎化してるぐらい
しかし、その後の盛り上がりの歴史は
125→150→80,100移っているって感じ
もはや125も150も175も過疎化してる

Part10超えてるのが125,150だからな。
150よりも125は、後発だが1ｽﾚ差だし。
一時は150よりも進んでいたが
固定たちも消えて最後の固定、別ｻﾗも
150いってしまって、今は完全に過疎化しちまったな。

＿|￣|○

あげ

>>409
下げましょうよ

>>407
それちがくね？？
論点がずれてる

>409
それはないな

>>409
なにやってんだ

ないな

だからっ、VIPなんて知らないってばっ！！

>>407
勘違い乙

>>107
間逆じゃね？

そうか？過疎化は407だけじゃね？
お前以外は盛り上がってる。

>>411
あってるあってる

>>408
アンタは間違っている！！

>>407
空気嫁

>>407
それはないと思う

420は正しい

>>415
VIPPERですか？

違います、ラウンコです。

>424
ラウンコからきますた

漏れもラウンコからきますた

知らないと言っている

>>424
違います、通りすがりのツンデレです

ラウンコでこのスレが大人気なのです

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ''';;';';;'';;;,.,　　　　　　　　　　　　　　　　　　ザッ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　''';;';'';';''';;'';;;,.,　　　ザッ
　　　　　　　　　　ザッ　　　　　　　　　　　　;;''';;';'';';';;;'';;'';;;
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　;;'';';';;'';;';'';';';;;'';;'';;;
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 vymyvwymyvymyvy　　　　　ザッ
　　　　　　　　　　　　　　　ザッ　　　　　MVvvMvyvMVvvMvyvMVvv、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Λ＿ﾍ＾‐＾Λ＿ﾍ＾‐＾Λ＿ﾍ＾Λ＿ﾍ
　　　　　ザッ　　　　　　　　　　　　ﾍ＿＿Λ　ﾍ＿＿Λ　ﾍ＿＿Λ　ﾍ＿＿Λ
　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿,/ヽ＿　/ヽ＿＿,.ヘ　/ヽ＿＿,.ヘ　＿,.ヘ　,.ヘ　　　　ザッ
　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　/＼＿＿＿ /＼＿＿_／ヽ　_／ヽ　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／　　　　　　:::::::＼／　　　　　　／　　　　　　:::::::＼　　 ／　　　　　　:::::::＼
　 . |　　　　　　　　　　.::|　　　　　　 :|　　　　　　　　　　.::|　: |　　　　　　　　　　.::|
　　|　　 　　　　　　　.:::::|　　　　　　:::|　　　　　　　　　.:::::|　:::|　　　　　　　　　.:::::|
. 　 |　　 　　　　　　　.::::|　　　　　　:::|　　　　　　　　　.:::::|　　|　　　　　　　　　.::::|
　　 ＼　 　　　　　.::::::／＼　　　　　.＼　　　　　　 .::::::／　　 ＼　　　　　　 .::::／
　　　／｀ー‐--‐‐―´＼ ／｀ー‐- 　／｀ー‐--‐‐―´＼-‐‐ ／｀ー‐--‐‐―´
「ﾗｳﾝｼﾞに帰ります」　「ﾗｳﾝｼﾞに帰ります」　「ﾗｳﾝｼﾞに帰ります」　「ﾗｳﾝｼﾞに帰ります」

ラウンコです

裸・ウンコからきました
決して違います

こんな人いないところで何やってんだろうか・・・

>>406,407
亀でスマンが、今100が盛り上がっているということは
後半年もしたら、奴らが100クリアしてこのレスに大挙して来るんじゃ
ないの？さらにその後ピークは150スレに移動して、そのまま自然消滅
すると。
そしてまたその後、ニューカマーが80スレ、100スレを盛り上げると。
俺自身125まではクリアしたが、その後停滞している。150は無理っぽい。

才能も頭もない奴らはすぐ停滞してかわいそうだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
薬でも使ったらどうだ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>436
VIPPERの方ですか？

＿|￣|○

>>アノミー
薬使ってもダメだった

あげるぞ

こうなるんだ

昨日１２５ｋｇ成功しました。

・６０ｋｇ・８回
・９０ｋｇ・３回
・１１０ｋｇ・１回
・１２５ｋｇ・成功

明日からは１５０ｋｇスレに移動しまつ。

>>442
おめ

>>442
おめ

あの〜…ウォームアップ無しでベンチやってるんですけど、特に痛みが走ったりもしないからこれでいいですか？

それでいいと思いますよ。

現在MAX102,5(体66kg)なのできますた。
よろしくです
はやく120あげたい・・

ウエイト板へ移転してから
どこのベンチスレも停滞気味だな・・・

１０５キロからのびね〜

ベンチ40kg、60kg、70kg、80kg、85kg、100kg住人の
６大中級ベンチスレ住人が
ベンチ100kgを挙上するようになれば
ベンチ125kgスレは必ず以前のように盛り上がる。
しかしそれまでには少々時間が掛かる。
中級スレの現状を見るかぎり、再来年当たりにここのピークがくると思う。

再来年あたりには２ちゃんやめてるだろ、馬鹿らしくなってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
またはトレーニングやめるか、そっちのほうが色濃いなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

みなさんこんにちわ！
僕もベンチ125キロ目指したいと思います！　今MAXは100×２です！　なるべくベタネの状態で125キロ挙げたいです！みなさん一緒に頑張りましょう！

と気合い入れてみたんですが本日肩を痛めてしまい、ベンチ出来ませんでした
次回は明後日トレーニングします！　肩痛なおりやがれｺﾝﾁｸｼｮｳ

肩痛めてるのに明後日かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

100kgなんて初級ですらない、初心だろ

１２５キロのベンチプレスなんてアップも無しで１０回挙げれるよ！
目指すなんてレベルじゃないよ！

こんちわ海童（焼酎）っていいます。
100上がったので、今日からこのスレに書き込みさせていただきますので、よろしくお願いします。
ほぼエブリベンチなんで、書き込みが頻繁になるかもしれませんが温かく見守ってくださいませ。
>>452
わたしと同じスペックの人発見。わたしも100×2です。
はやくこのスレ卒業できるようにお互いがんばりましょう。

とりあえずスペック
身長172　体重83　体脂肪16　
ベンチ100　スクワット150　デッド（相撲）180
の、雑魚トレーニーです。
トレーニングは3年前からはじめたのですが、ベンチ80で停滞してました。
仕事を変わったおかげで毎日ジムにいける時間ができたので、
エブリベンチをとりいれてみたところ1ヶ月で80から100まで上がりました。
また停滞するまでエブリベンチをつずけてみようと思います。

３年やってようやくかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
がんばったな、坊やｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>459
おお、こっちのスレでもごくろうさん。
はじめて1年くらいで80までいったんだが、
それから仕事の関係で2年間やってないようなもんだからな。言い訳だが・・。
仕事も変わって今毎日が充実してるよ。

続けてれば１３０ぐらいまでならいけるからがんばるんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１５０はおそらく無理だろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>461
決め付けるなよ、引きこもり。
今24歳だから27くらいまでには150上げたい・・。

今日のトレ報告
ベンチ95×6、97.5×5
（6回あげれたら2.5上げてる）
ナロウベンチ75×7、6
スクワット150×7　152.5×3（スクワットも6上げれたら2.5上げる）
ナロウスクワット125×5、4

ベンチは97.5でセット組めるようになった。
スクワットもアップしたが戻りの時、腰がきつい。
相撲デッドだけじゃなく、ナロウデッドもやろうか考え中。

トリ間違えた・・。
クレアチン取ったほうがいいんですかね？
80で停滞してた時、とってみたんですがあまり変わらなかったのでやめたんですが・・。

この前串木野のちかえて祭で浜田酒造の見学して原酒貰った！旨かった〜。

>>463
迷信かもしれませんがクレアチンはパワーつくかわりに
副作用があって　腎臓を傷めたりはげやすくなったりするらしいです

３年でそれか、残念！！！！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

個人差あるが
大体は100kgでセット組むレベルまでくると
それまでよりかなり伸びが緩やかになる
ある程度の資質をもった個体でないと150kg挙上は厳しい

>>464
いいっすねー、
私も友人から100キロ上げた記念に魔王を飲ませてもらいました。
まぁ、期待していたよりはちょっとって感じでした・。

>>465
そうなんですか、はげはいいですけど、腎臓かー。躊躇してしまいますね・・。

トレ報告
11・28のトレ

ベンチ97.5×5、3
　　　　　　　以上

ってか人少ないですね。

今からジム行ってきます。
予定
ベンチとデッドです。
ベンチ97.5×6できるように気合いれていってきます。

身長170　体重70
B　100x4･･･
ちっとも伸びん・・・基本通り8repできたら2.5加重してるんだけど
92.5x6から伸びない　ちくしょ

トレ報告
ベンチ
97.5×6、100×3
ナロウベンチ
80×5、5
デッド
180×6　182.5×4

ベンチ、デッドともにアップしました。
やっと100でセット組めるようになった・・。
今日アノミーおとなしいですな。

とりあえず祝いとして焼酎飲むよ。ではっ

皆さんはベンチプレスやるときにベルトやってます？

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。


H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

海童さん、エブリベンチで伸びたときは、デッドとかスクワットとか
もやってました？それともその期間はベンチオンリーですか？

雑魚の意見など聞いても無意味ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

じゃあアノミーなりの意見を聞かせてくれ。エブリベンチについて。

エブリベンチについて、効果あり、以上だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

じゃあセットの組み方について質問。毎日６〜８レップスくらい
の重量でしていいの？

どっかでそれについてはもう書いたんだよなーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベンチ〜ｋｇを目指すスレのどっかにあるからそれ読めｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
面倒なら、６〜８でいい、伸びなくなったら考えればそれでいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーありがと。
アノミーのＢＩＧ３って
ベンチ推定１７０
スクワット２００前後
デッド２２０〜２５０
こんな感じ？？

スクワット２００ってことはないな、絶対にもっと上がるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
スクワットやってたかなり昔ですら１５０ｋｇでフルでセット組んでたしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そっか。すさまじい筋量だな。じゃあこれからあんたに質問するわ。
では失礼

アノミーって馬鹿？

携帯から失礼します。今ベンチ１０２．５×５です。順調です。１５０あがったらアノミー会おうぜ。

じゃあ前はあげられないあｋら会うことはないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞＞４７６
中４日のスクワットとデッドは週１にしました。肩．３等の種目を中止しました。参考になればいいのですが

アノミーは酒飲むの？

のむがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

１２５上がったら一緒に酒でも飲もうぜ

何で２５下がってるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>491
馬鹿やろう！！
少し挙げられないと言われたからといって、簡単に目標を下げやがって！
どうやら・・・以下略

おそらくエブリベンチが功を奏し一気に伸びたからこれからも伸び続けるだろうと
甘く高をくくっているんだろうがおそらくこれからは早々伸びないだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おそらく１１０ぐらいで３,４ヶ月ほど停滞するだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

１週間で２．５〜５キロ増えてる。マジで１２５上がったら会おうぜ。１５０上がるまで待ってたら何年かかるかわからんし。てか今酒飲んでるから気持ち良くなってる

今だけだ、誰もがある一定までは伸びるんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺の予定ではこのまま１８０まで伸びる予定。計算したら２年かからないじゃんｗｗ

まあ１２０までのびりゃラッキーだと思ったほうがいいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
伸びなくなってからどうするかがこれからの問題だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

トレ初めてから順調に伸びている時は
おっ、このままいけば150kgぐらいなんて余裕じゃね？ｗ
なんて思っていた時が、俺にもあった。
でも120kgまで伸びたと思ったら
突然伸びがピタリと止まった。以来年間に2.5kg程度の伸び。
1年以上停滞していた時もあった。
才能ある人は150kgでも160kgでもノンストップで伸びるんだろうけどね。

>>488
参考になります。さんきゅ。後エブリベンチと言っても週一か週２は
休みますよね？

つーか１２０まで伸びるとかなんとかいう議論自体がナンセンス
身長、体重によるだけの話
１８０センチ、９０キロの奴がやりゃそりゃ伸びも大きいに決まってる
１６０センチ５０キロの奴がやりゃ伸びる訳がない
お前らアフォだな

身長180cmもあると腕が短くない限りは、ベンチは伸びにくいと思うが。
身長160cm50kgの方がベンチに関しては希望は持てるよ。

>>502
そうゆうマジレスしても>>501は分からないと思われ

児玉は体格的に恵まれてはいないし、三土手は身長低いよ

>>500
だいたい週2に1日くらいですかね。
とりあえず今の私のメニューです。参考になればよいのですが。
1.ベンチ、チンニング、
2.ベンチ、ベントロー、
3ベンチのみ
後は1,2,3の繰り返し。
スクワット、デッドは重ならないように週1でいれてます。
種目数を大幅に少なくして（以前は1日6種目くらいやってた）、トレ時間も大幅に減りました（30分くらい）
この方法にしてからベンチや他の種目も伸びがいいです。

>>502
そんな私は脚が短くて腕が長い、スト2のブランカみたいな体系です。
今日のトレ予定
ベンチのみ102.5×6やって、105でセットできるようにする。

寂れたスレだなー

ａ，ｋ，ａ　ＤＬｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
見抜くぜ射抜くぜ主義やばめｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

伸び率に関しては、あれだが
１８０センチ、９０キロだと余程脂肪ついてない限りスタート地点が高そうだな
身長で腕の長さが関係してくるとしても体重差が１０ｋｇ以上違ってくると
体重あるほうが断然有利だからな（体脂肪率が極端に違わない場合）

ヘビー級には、フライ級程度の体重では、最初から太刀打ちすら出来ないしな

160cm50キロだとかなりのガリ体質だろ
ガリ体質が筋肉つけるのは大変だぞー

それに比べて180cm90キロだとデブやすい体質だ
デブりやすい体質というのは筋肉つけるのには有利

伸びに関してもデブ体質の180cmのほうが有利だな
別サラみてーな、変なトレでもしない限りは

最終的なMaxになると伸びだけでなく大きく差がついているだろうな

>>510
ベンチ競技は体重別ということはご存知？
単純にスレタイ通りに「ベンチ１２５目指す」なら
当然体重の重い、体格のいい香具師のほうが有利。
ガリ・チビは黙ってるしかない・・・

ベンチ大会の競技なら、１６０ｃｍ・５０ｋの香具師のほうが可能性あるかも

ガリは食ってでかくなればいいだけの話だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なれないなら下でくすぶってろ、雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
この世は弱肉強食、ガリは死あるのみｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>512
ま、オレはアノミーよりデブだよｗ背も１７８あるしね

勿論、アノミー氏の自称スペックには遠く及ばない雑魚ですがｗ
いちおう１２５は１、２発なら挙がる
当然、ベンチ大会では全く通用しない。体重あるから
スレ汚し失礼

俺はまったくでぶではない、一種にするなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>511
ま、誰も大会で勝つことなんて言ってないから
所詮、１８０ｃｍの勝ちだな

１６０ｃｍ・５０ｋなんて女かカマレベルだぞ

１８０ｃｍに、こんなガリでチビじゃ勝てるわけねえよ
食ってもゲリになるのがオチ。太るのだって一苦労だ

どう考えても１８０ｃｍに勝てるわけねえぇｗ

160cm50kgだと女の筋力と同等ぐらいだから最初のMaxが30kgぐらいじゃないか？

それに対して180cm90kgだと、最初のMax70ぐらいありそうだな。

最初から40kgの差ぐらいあるはず。そこからMax125まで行くのがどっちが早いかというと、、。
デブの180cm90kgのほうがすぐ125までいくと思うな。

もういいよ、そんな御託はｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
寝てろよ、才能ないんだからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

その通り、そんな御託はいらん。
自らのベンチ挙上アップを目指せばいい。

>>504
ごめん、遅れた。レスありがとう。
参考になります。

ベンチだけして102,5kgまでいったんだが(W66kg)
伸びなくなってきた。
リストカールとかバーベルカールとかもしたほうがいいかな。

もう限界なんだろ、お前の才能じゃｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

肩や三頭金とかやったほうがよくないか？

ひさしぶりにきてみたら、ぜんぜんレスついてないね。寂れすぎ・・。
一応報告
ベンチ110×5できるようになりました。

1週間前にベンチでつぶれてバーベルを腹まで転がして逃げようとしたら、
バーベルが下腹部に食い込んでしばらくうずくまりました・・。

今日のトレ予定
ベンチ110×6やって112.5でセット組めるようになる。以上

ベンチMAX115です。年内に120をとりあえず上げたいです。
60×10
80×5
95×3
105×2
110×1
90×10
って感じです！ちなみにラグビーしてます！よろしく

手の長さとかちょっとしったかしちゃって大恥かいた馬鹿がいるようだねＷＷＷ
そんなもん１８０−９０に決まってるだろ素人

最終的に何kg挙げた、だからな
最初いくら良くても継続しなければ意味はない

海里さん、こんちは！一緒に盛り上げていきましょう

今日のトレ報告
ベンチ １１２．５×５、３
最近ナロウを補助でやりだしてから伸びが急速になってる。だが肩の付根が軽く痛い。そろそろエブリベンチも限界かも

ナロウやりだしてから胸の中心部に影がでてきた。もっと早い時期からやっとけばよかった．．。
近所にごーるどジムができました。移ろうか考え中です。

ほんとさびれてるな〜。アノミーさえも来ないし。早く卒業して１５０いこ。

http://sport-train.bbs.thebbs.jp/
馬鹿アノミーがこの掲示板では｢専門学校生｣と名乗り荒らしているぞ。
みんな確かめてみてくれ。ここではステロイドユーザーだといっている。

165cm58.5ｋｇ体脂肪率15%（家庭用で寝起きの胃が空っぽの状態）

ﾍﾞﾝﾁMax120kgから伸びないなぁ・・体重増やせば簡単だろうけど

>>533
やはりその人、アノミーなのかｗ
俺もそこの掲示板に何回か書き込みしたことあるけど。

石原スレみろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

相変わらずさびれてるな〜。まぁベンチのほうは１１７．５×５できるようになりました。今日１２５を挑戦してみます。

重さにひじと肩前部がついていってないみたく、痛みがでることがある。１２５上げたら休止していた肩と三頭のトレいれて、エブリベンチをやめて３日に１回でやっていこうと思います。

近所にゴールドができて会員が減ったみたく、いつでもフリーがやりたい放題。うれしいんだが刺激がない。老人のリハビリ施設になってる。

１２５上がりました。移動します〜。アノミーあっちでな

二ヵ月前に100をクリアしてから、試験、風邪、頭痛等で
なかなかﾄﾚに集中できず今だに100が五、六回が限界orz
しばらくこのｽﾚの世話になるよ

>>540
海童さん、
エブリタイム歴10年以上ですが、ちょっとレップス数が少なすぎると思いますよ。
せめて、8-6-4レップス程度にした方がいいのでは?
あと、そろそろ筋肉を柔らかくする等のケアをした方がいいですよ。

うわ
ここにも来たよw

お、こいつ伸び続けてるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーがテストテロンとか少年やってやつか？

年内に、120は上げたい。まだ、105が二回しかできない。

＞＞５４２
アドバイスども。６回上げれたら２．５キロ増やしています。今日整体にいってきました。肩が固まっていたらしく少しウェイトやりすぎと、なぜか初対面の整体師に怒られました。腹は立ちましたが腕はたしかみたいで肩の付根の痛みがほぼなきなりました。

＞＞アノミ〜
１５０見えてきたろ？上げたら１００文字ぐらいのお祝いの文章書いてくれよ

>>545
黙秘権を行使するｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

150まで伸び続けるわけなかろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>549
フッ。アノミー結構知ってるな。
ただし脳内なら延びるぜ
いくらでも

最初はアノミは脳内かと思ってたが、発言見てると本当だと思うようになってきた。まぁどうでもいいが。

いや、今頃本当だと思ってるようじゃ話にならないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
６回のチャンスを与えてる事実から普通分かるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もし相手がうｐしてきたら俺はどうしてたと思うんだよ、逃げるとか？そんなわけねえだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ちょい必死すぎ。おちつけよ、俺はアップしろなんて言ってないぞｗｗｗ

ども。あの、自分はラガーマンです。大学の体育会です。

ﾍﾞﾝﾁはあまり関係ないといいますが、、125は上げたいなぁと思ってるんです。今はワイドめで、行なっていますが、ナローをやると良いと過去スレにありますが、、
どうですか？
今の自分は
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60×10
85×5
95×3
105×2、3補付
110×1、3補付
80限界、3補付

ダンベルベンチ
25×限界、3補付
2ｾｯﾄ
って感じです。もちろん、他の部位も平行してやっていますが、週に一回しか胸に当てていません…

そういえば、みなさんはMAX測定の時、スポンジの奴つけてますか？

>>554
スポンジなんかつけないよ
ちょっと胸に触れる程度だし

あと、、みなさん、髪の毛はどうですか？
今日、先輩が言っていたのですが、脱毛を促進する男性ホルモンがｳｴｲﾄ中にたくさん出ると聞きました、、はげましたか？みなさんは。

あぁ、二十代なのにノックハゲだよ
ウエイトトレーニングすると絶対ハゲるからハゲたくないんなら止めた方がいいよ





なんて答えたらどうすんのかね
このバカは

なんか皆さんMaxに挑戦しすぎだよ。
使用重量を競うので十分だと思うよ。
Max挑戦しても、筋肉付かないよ・・・。

>>554
自分はワイドベンチは背中、肩に結構負荷が逃げるので補助でナロウベンチやってます。
自分の中ではワイドベンチ＝全身種目、ナロウベンチ＝胸の種目だと思ってます。
ナロウで追い込めるのでダンベルベンチはあんまりやってないですね。

頭はリディックやXXXなどにでてるビィン・ディーゼルに憧れてからいつでも坊主です。
栄養きっちり取ってれば禿げは関係ないと思いますよ。

>>588
確かにやりすぎるのもいけないと思いますが、
たまにやるのはモチベーションアップにつながると思われ。
自分の場合6回できる重量＝1回できる重量、だと予測してマックス挑戦してます。

補助はあまりつけたことはないな・・。
甘えとかより、追い込みすぎるような気がするので。
自分の中では胸だけは超回復の定義などに当てはまらないような気がする今日このごろです。
まぁ自分がパワーベンチ＋エブリをメインでやってるせいもあるでしょうが。

ID変えたり改行しないで書き込んでみたり
トリップ変えてみたり なんでそんなに必死なの？

ってか頭隠して尻隠さずって状況に気付いてる？元おまわりさんよ

553←携帯から
559・560←家から
仕事の時は携帯から書き込んでます。
よく見ると変わってますね、携帯と家パソだと変わるんですね。
携帯でよく2ちゃん見てるせいか今月も携帯代高いんですよ。けっこーきついんですよね。

>>元おまわりさんよ
警官なんて辞めてしまえば特権も人脈ものこらないですよ。
それより最近警官がこわいのよ。
この前もスピードで捕まったんで、あと2点しかない。
違反者講習は平日しか受けれないんで、仕事やすまなければいけないからもう必死です。

>自分の場合6回できる重量＝1回できる重量

?

ちなみに俺も警察官は滑り止め感覚で受けたが面接で落とされたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ、はなっからやるきなくてどんな仕事かすら分からず
『どんな仕事がしたいですか？』ときかれたから
『刑事ドラマなどを見て捜査にあこがれました、そんな感じの仕事がしたいです』
と思いついたことを答えたりしてたからまあ落とされてもしょうがないがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
面接も実は行きたくなかったんだよな、なんか６ヶ月の研修があるとか書いてあってその時点で
もう入ることはないなって思ってたし。警官受けてる奴の癖にガリが多すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
パンチされたら簡単に骨折れそうな奴ばかりだったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>564
説明がたりなかった、すいません。
例を挙げると、110キロ6回＝5キロ＋した重量（115キロ）て意味です。
あくまで自分の場合ね。

>>565
大学出の採用方法はあまり詳しくないが、面接まで行ったってことは試験受かってるってことだな。
頭いいじゃん。受かってたら2〜3年で取締クラスだぞ、もったいない・・。

たしかに身体検査の時裸になるのだが、がりやデブが多すぎ。キャリア組ならいいが、現場で働くやつでこれはないと思った。
犯罪者から身を守れないじゃん・・。そして警官になったらなったで、酒びたりの生活でデブが増える（酒飲まない人は出世の道が遅れる）
日本の警官は駄目ぽ。

ちなみに１次試験はまちがいなくトップで合格だと思ってたからそれでも
受かってしまうんだろうなーと面接終えた直後は少しは思ってたが
隣の面接室からドアが閉まってるのに『一緒にがんばっていきましょう！』とか
かなり気合入れて外に漏れるぐらいの声で行ってた奴がいて、やっぱ警察官は
ちょっと毛色が俺にはあわないなーと思ったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おー１０ちゃんが音でなくなったぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これは謝罪のるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

やべーまだなおってねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
テレ朝腐ってるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あいかわらず暇そうだな。アノミーって毎日なにやってるの？

毎日遊んでるがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

たとえば？

いやなんでもやるが、ビリヤードとか音楽探しに行ったりテニスやったり...wwwwwwwwwwwwww

ｷﾓコテハンの雑談スレになってしまった・・・。

元警察官なんてのが来ると余計この手のスレ過疎化しそうだな
過疎化っつうか終わったな

>> 573 このままだと廃れる一方だしトレーニングになんら関係のない話されても誰も興味ないから
周りに迷惑かけない様に専用スレ立ててやったぞ　ここで好きなだけ雑談してろよ

【元警察官】海童 ◆JEhW0nJ.FE隔離スレ【風俗狂】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1134886216/

案外アノミーおもろいと思ったり。
Wはひとつかふたつにしておいたほうがいいと思うけどね。

縺輔※縲?100?ｽｷ?ｾ帙ｒ繧ｯ繝ｪ繧｢縺励◆貉ｿ逍ｹ縺ｯ蟇ゅｌ縺?125?ｽｷ?ｾ帙せ繝ｬ縺ｮ謨台ｸ紋ｸｻ縺ｫ縺ｪ繧九?ｮ縺具ｼ?(w

縺ｾ縺√�√％縺薙↓縺ｯ譚･縺ｪ縺?縺�繧阪≧縺ｪ縲?

ユニコード？？

やっと見つけたし１２５ｋｇのスレッド　今年からよろしくお願いいたしますです
現在１０１ｋｇをレストポーズトレーニングで２０回やってます

125ｷﾛ挙がるんじゃネーの？

>>581
レストポーズで20回ってどういう風にやってるのか分かりませんけど
max 150kg 以上挙がるんじゃないですか？

> 81 名前： 名無し 投稿日： 2005/12/16(金) 21:46:25 ID:ILass6PY
> ベンプレはスミスなしじゃもう無理　一生手放せません　でもモリヤのスミスパワーラックは11万したからなぁ
> お金とスペースに余裕があれば買ってもいいんじゃない　

ここはスミスじゃ対象外なんだけど。

スミスじゃないって事はホモのサポーター付でベンプレしろってか
レイザーラモンじゃあるまいし　他人を悪く言う批判はやめとけキモオタ！！
１０１ｋｇで２０回は伊達です　MAXは恐らく１１０ｋｇぐらいですよ　では

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

おーい　誰も書かないのかー？　１０１ｋｇで２０回中

120×4を２セットできるが125あがんねーよｗｗｗｗ

↑絶対あがる

125kg達成しそうな人は最初どんくらいだったの？

>>590
俺は最初は35kg

今年中に100ｷﾛ..スレの卒業生はこんのかね？

某スレでは、このスレには100kgを1回挙げただけでは
書き込みにくいという敷居の高い雰囲気があるらしい。
まぁ、以前の100kg→150kgしかなかった頃からすれば
敷居は低くはなったのだが。

二週間前に100ｋをやった時は5レップスｘ2セットしかあがらんかった。
一週間前にやったら、なんと8レップスｘ2セットできた。
今回、102.5ｋに増やして朝鮮。
5レップスｘ5、3レップスｘ3。
2.5ｋ上げただけでコレか。ナンヂャコリャー
重いのに慣れてないだけか。
どうなんだろ。

訂正。ｘ5、ｘ3は抜いて呼んでください。

気持ちがレイムじゃモノホンプレイヤーにはなれねえってことだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

真鍋かおりってベンチ125キロ挙げるってホント？？

ヒント：１２５ポンド

もし>>597のとおりなら
あのﾊﾟｲﾊﾟｲは裸になっても
重力に耐えて垂れないという事になるまいか…
するとｱﾉ写真は…(-_-)

皆さんにお聞きしたいのですが
体重72kgで125kgが1〜2回上がるのは
一般的には力持ちなんですかね？
周りの人達が凄すぎて自分の立ち位置がわからないのです。

>>600
一般的には剛力。間違いの無い規格外。
一般人からはその脅威から、自身への気休めとして貴方は「使えない筋肉」とのそしりを受けるでしょう。
と、まぁ、そんなレベル。

縺ｾ縺√⊇縺ｨ繧薙←縺ｮ螂ｴ縺ｯ縺昴?ｮ蜊雁??繧よ嫌縺後ｉ縺ｪ縺?縺九ｉ縺ｪ縲?

>>601さん ありがとう
わたしの周りには60で120上げる方や
体重は違えどスーツなしで180とか上げる人が何人か居て
少々後ろ向きになりかけてまして…
なんかまだ頑張れる気がします。

>>603

それは悩みもしますねｗ
ですが、思い悩むというのは一種の熱量ですからね。
その熱量は、恐らく貴方が今まで積み重ねてきた強度の意志と鍛錬の反映でしょう。
そのような方達がいる環境に身を置いていることからもそれは伺えます。

現在の成果は、確実に貴方を強くしていますよ。
そして、貴方は今その方達に続く道の上にいるはずです。
頑張っていきましょう！

まあはっきり言ってしまえばすごいかすごくないかといえばすごくはないわなｗｗｗｗｗ
普通だろ、大体一般的とかいう考え方自体がおかしいんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
例えばフィギアやってる奴が一般人よりもスケートがうまいのは当たり前の話であって
競技者の中で上か下かが議論となるのに、ベンチとかウエイトの自己満足の世界では
一般人より強いかどうかという低レベルな次元の話がまかり通るｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そんなかんがえかたしてるからいつまでたっても雑魚なんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

上を見ようが下を見ようが伸びる奴は伸びるし、駄目な奴は駄目。

だいたいが、一般人と変わらない初心者を罵倒していきがるおまえはなんなのかね。

ちなみに雑魚はよくあせってドンドン筋肉の発達を阻害するｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
周りを比較してでも評価でしか物事を捉えられないうんこｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ちなみに俺は競技者でなく一般人。
ジムはそこともう一カ所しか知らん。
最初に行ってた所はﾌﾘｰﾍﾞﾝﾁもないので参考にならないし…
当初の目的は病後の健康回復だったので。

今日も125まではageてきたよ

以前、とある有名リフターが話していたことだが
世界リフター人口中
パワールールでベンチ１３０kg程度
もしくは尻上げで１５０kg程度挙上して
中の中レベルらしい。
こんだけ挙上してもリフターとしては並って話。
まぁ、参考までに。

MAX１１０ｋｇです。よろしこしこ

リフターなんてたいした人口いねえけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おおっ、やっとここを見つけた。身長170体重71ｷﾛ、
最近MAXはやってないけど 107.5を3回はあがるようなりました。
今年の目標は120ですが、頑張って125迄いきたいです。

>>611
っていうか初心者に限って階級制とか
ベンチシャツとかの存在を無視して話すけど
お前はその類。

１００キロ以上級でベンチシャツ着て１３０キロなら
トレーニング暦半年ぐらいの感じ。
６０キロ以下級で尻あげベンチ、ベンチシャツなしで１５０キロ
だったら世界レベル。

>>614 110kg四回上がれば125は上がるよ。怪我さえ気をつければ年内にはいくんじゃない？
ｵｲﾗはマッタリと年内135を目指して上がったら150ｽﾚへ行きます。
それまではｺｺに粘着しますから(^_^)

１１０、４回で１２５いける奴は単発が得意な奴だけだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>615
その類っていうけど
有名リフターが話していたことなんだがｗ

110が4発ですか、現在107.5が3発やからまだ道程は長いなぁ。
年内目標で頑張りやす！

110kg4発じゃ
ほとんどの人はMAX125kgは挙げられないと思うけどな
ギリギリ120kg前後がやっという場合が多いと思う

110×4で125上がったけど
110×4以上試した事ないから
やればもっと上がるのかも…（上がったらｽﾏｿ）
いつも追い込みは100と90でかけてるし(^_^;)数は決めてないのよ。

オレも616と同じで110X4のときは125あがったな
ギリギリだったけど

とりあえずは110をセットで組めるようにならないと話に
もならない感じですね。まだまだ修業、修業。

125繧ｭ繝ｭ驕疲?舌＠縺ｦ縺薙?ｮ繧ｹ繝ｬ繧貞穀讌ｭ縺励◆縺ｨ諤昴▲縺滄�皮ｫｯ縺ｫ骼夜ｪｨ髢｢遽�縺ｮ髱ｭ蟶ｯ繧呈錐蛯ｷ縺励※險倬鹸關ｽ縺｡縺ｾ縺上ｊ
蜃ｺ謌ｻ繧翫▲縺吮�ｦorz

このスレで書き込んだこと無い。
今の実力が９０×７だから、実力相応のスレだ。でも一生卒業できそうに
なさそう。ちなみにトレ歴２年で身長１６６、体重７０キロ。デッドが得意。
体脂肪率が、カラダスキャンで２０％。１０％に落としたいな。

デッドは200kgオーバー？

>>626
まあ僕にしては得意ってことで勘弁してください、、、
デッド歴１年ですし、、、
体脂肪率２０％ありますし、、、

１５０で８回くらいです。フルスクワットだと１００で８回なので、
デッドの方がずっとあがります。足が弱いので相撲だとかえって
あがりません。

今日のベンチ

80×10
90×8
95×4
80×10
82.5×9

去年はノーギア公式67.5�s級135�s挙げたのに今は体重72�sで110�sしか挙がらない。　

なにもしてないの？

エブリベンチで大胸筋を傷めた。

痛めるまでは効果ありまひた？？

エブリベンチで120�sから135�sまで延びていた。

期間的には？

俺もそれやってみたいけどいまいちやり方がわがんねっす

おれもこのスレに参加させていただく。
今のステータスはMAX115でセットは100あたりで組んでる。
125を挙げる日を夢見て地道にがんばるぜ！

俺は１０７、５キロ８発できる。けど１２５はけっこうギリ

やっぱ107.5が7〜8発は挙がらないと125迄は届かない
みたいですな。
115がMAXやとどの位のセットを組んでます？

MAX１１５なら９５×８を２セットとか９７、５×８とかちゃいます？
１００を８発となるとまだ厳しいんじゃないすかね。

>635　月ボに載ってるけど効果はどうなんでしょ

そうか、100が8発では厳しいですか、最近は105が5発で
調子いいと107.5が3発やからまだまだ頑張りが足らない
ですね。もっと頑張ります。

俺ならMAX115なら57.5*6でアップした後
82.5*12を3セットやるかな

自分は８発２〜３セットで今までやってきてんけど、１２発でセット組んだことないんで試してみてもおもろいかも。
最近ずっと記録が停滞しててベンチがおもろなくなってきてますわ…

ここのレベルの人なら停滞してきたらサイクルもイイですよ。

そうそう
停滞したら高負荷低レップスか低負荷高レップスか
普段と違うセット組むのもいいよ

12発セットという発想はなかったから一度試してみます。
高重量で低レップばかりでなくいろんなパターンを加えた
ほうが伸びもかわるんかな。

サイクルかぁ。今までほとんど停滞せずにきたもんでそろそろ変わったことしないといけないんかな…
５〜６週の期間で週を追って５キロ増しぐらいに負荷をあげてく方法なんやろうけど、自分の場合ほとんにそれで記録を破れるんかどうか不安ですわ。

１２発なんて有酸素運動だろうがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーって記録停滞したことあるん？んで今いくつくらい挙がるん？

>>648
有酸素は１８発からだろうがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

どっちも有酸素にはならんだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

有酸素と感じるくらい効果薄いと言いいたいだけだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

90×10（ｱｯﾌﾟ）100×8 110×4 120×1〜2 125×1
125×1(上がらなくなるまで）…110×4×2〜3ｾｯﾄ
100×限界×何ｾｯﾄか 90×限界×2ｾｯﾄ 60×限界 60×限界（ﾅﾛｰ）×3ｾｯﾄ
でｲﾝｸﾗｲﾝへ続く…を週二回

100×限界×何ｾｯﾄか 90×限界×2ｾｯﾄ 60×限界 60×限界（ﾅﾛｰ）×3ｾｯﾄ


鬼だなｗ　　怪我しそう

もう肩とか手首とか怪我したよorz
前は(限界＋補助あり3)×限界ｾｯﾄだったから…馬鹿だった…

自分の場合アップ　６０×８、８０×５、１００×３。
メイン　１０７５×８を２セット、１００×１０で終了。これ以上はできないっすわ…

>>656 普段はMAXを触らない？ あまり重さにはこだわらないとか？

MAXはほとんどやらないっす。重いのやっても１２０を３発、１１５を４発とかですね。

最近１２５が挙がった。1発だが・・・

>>659 おめ(^_^)

オメコ

２ヶ月に一度はＭＡＸ測定の日

今月末には１１５ｋｇを目指します。

今日は107.5が4発あがりました。少しずつ重さにも慣れて
きたかな。

失ネ申はいないの？

あげ

案の定湿疹は消えたな。
応援してた人はお気の毒様。あれはネタキャラでした（W

みんなベンチやるときはケツあげてアーチ作ってやってる？
俺はベタ寝バウンド無しでやってるんだが、どっちがいいんだろう。
使用重量だけはケツあげてやった方が上がりそうなんだが。

>>667
両極端だねぇ。ベタ寝　と　けつアゲ。

ケツつけパワーフォームでしょ。ふつう。

ベタ寝だと、しっかり胸がはれないので三角筋を痛めやすい。
ケツ上げだと、腰の負担がおおきく、腰を痛めやすい。

ベタ寝でこのスレにこれるまでって逆にすごいけろ。

ケツつけアーチでやってる。

俺もベタ寝で125をゆっくり上げ下ろし…自分…不器用なもんで
ブリッジとかケツ上げとかできませんえんorz

肩強いんだね

W66kgMAX105kgで伸び悩んでる
伸び悩んだときはみんなどういうトレにしてる？

喰う量増やす

一旦ディップスオンリーにする。

伸び悩むってあまり経験がないことなんですがどんな気分なんですか？

>>668
ケツつけパワーフォームってどんなん？
三角筋痛めやすいのか･･･変えた方がよさそう。
すでに腱板痛めてるしなぁ。

>>670
おお、同志ですね。自分はまだ100kg6発程度ですが。

自分より明らかにショボそうな人がすごいケツ上げフォームで
高重量扱ってるのを見てて羨ましくなった次第です。

>>664>>666
いやー…いるにはいるんですが…このスレの利用者さんのレベルの高さにビビってしまいまして…orz

まだやっとこ100上げてる奴が125上げる！って言うのも……(´・ω・｀)
とりあえずＭＡＸ110上げてメニューに100とか105とか組み込めるようになってから…書き込ませて貰おうと思ってます

体重も絞りつつだから…いつになるか分かりませんが…なるべく四月迄には復帰する予定です…
(´∀｀*)

…とスレ汚し失礼しました。　m(__)m

>>676
普通のアーチを作ったケツつけのフォームのことだよ。
このページみると、アーチをなぜ作るかわかりやすかったよ。
http://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-bridge1.htm

>>678
おお、ありがとうございます。
凄く参考になった。
グリップすら間違ってた･･･実践してみます。

何の知識もなくこのレベルまできた667はある意味すげーよw

54:名無しさん＠一本勝ち :2006/02/15(水) 10:41:29 ID:3Yw5Ylxm0
崔敏浩 / チェ・ミンホ (アテネ60kg級銅)
身長：163cm　体重：65kg　
得意技：背負い投げ
ベンチプレス：230kg
デッドリフト：210kg
56:名無しさん＠一本勝ち :2006/02/15(水) 12:26:39 ID:H7deqdxB0
アテネ前は、パワーか技かと2chでも物議をかわした話で
野村の最大の敵と言われてた。

一応ソースの一つはこれ　↓
http://sports.nikkei.co.jp/athens/game_news.cfm?i=20040723&j=n827

ベンチ230でﾃﾞｯﾄﾞ210？
バランスわる（笑）
ポンドの間違いじゃね？
スポーツ記者なんてｳｪｲﾄの知識0ばっかだからな（笑）

韓国は重さの単位ポンドなん？笑。

うちのジムで安かったからって韓国製のウエイトマシン入れたんだが見事にポンド表記だったlb

プッ。必死だなｗｗｗｗｗｗｗｗ

ポンド厨まじうざいしｗｗ
バランスの問題はポンドだとしても解決されてないだろｗｗｗｗｗｗｗ

デットは正確な値かわかんない。ただのコピペだからね。
ただベンチはマジだろ。

世界標準というか、オリンピックでもkgだろ。ポンド・ヤード・マイルなんて米英のみ。
でもボクシングの呼び出しなんでポンドでやるんだろ？ボクシングの階級もkg級だよな。

完全なハッタリ。ノーギアでそれならその体重の世界記録超えてるだろ
10キロ重い世界チャンプ児玉でさえノーギア２２０〜２３０くらいなのに

俺もそう思う

その児玉選手の記録も世界記録としての価値がもの凄く疑問なんですが？

あれだけずば抜けた児玉の記録の価値が疑問って・・・・
ベンチに関しては誰も口を挟めない領域だぞ？
大体、井上康生ですらベンチ160キロだし。

むしろ
井上康生ですらベンチ160キロもあげられるのか

スポーツ選手・有名人でベンチの記録がわかってるやつを挙げてくれ

はいはい。わろすわロス。
そりゃー韓国の再軽量の柔道選手が２００以上あげてしかも金メダルとれなかったってなったら発狂するよな。
所詮ベンチの記録なんて何の役にもたたないのを認めたくないだけだろ？

韓国のｳﾝﾀﾗｶﾝﾀﾗがｱﾉ体重で200ｷﾛは信じがたいが、
柔道でも同体重ならPowerがある方が断然有利！
技ｷﾚなくても力づくでくずしたり振り払ったりひっくり返したりが可(^_^)
決してﾍﾞﾝﾁも無駄ではない…と思いたぃ…

ここの住民って補助にダンベルベンチとか入れてる？
ベンチ伸ばすにはベンチだけやればいいかなと思ったがそろそろマンネリに
なってきたからダンベルもやろうかなと思い始めた

とりあえず、ID:lPwnEEIsがベンチが弱い韓国人ということは分かった

さっき105kgあげたらいつもより重くてあがんねー
疲労が抜けてないのかなと思ったけど
3セット目以降で疲れてるはずなのに
手幅を数センチ広くしたら余裕であがた。
不思議ちゃんだ

>>697 自宅でﾁｭｰﾌﾞで良いから肩のｲﾝﾅｰも鍛えとけ。
壊しにくくなるし、いっぱいまで下げた所から
上げるのにも役立つよ。

別に何かに役立てようとしてベンチしてない

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
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石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド

昨日は調子がいまいちだった。
８０kg×１０
８５kg×９
８２.５kg×８
８０kg×８

１００ｋｇスレ上がりだからまだまだだわ。

俺も１００キロスレに長いこと居たから、そろそろ移ろうかな。
身長１６６、体重７０、体脂肪２０％（カラダスキャン）
デッド１８０、足弱い（フルボトムストップスクワット９０×８）

昨日のトレ　８０×１５、８０×１２。サイクル２週目。

８回で止めようかと思ったけど、ついつい限界までやった。

今日のトレ
80×10
107.5×3＋1
102.5×5＋5
90×6
80×10
60×15
です。＋の後の回数は補助してもらった回数です。
普段は補助はないんですが今日はマッチョさんがいたから
お願いしました。おかげで90はいつもは10いけるのがだめだめでした。

インフルエンザで38度以上あったけど
トレ日だったからがんばって家でベンチしたら10分前後の記憶が消えてた。
怖くなって寝た

>>706
……君が死なずに済んで良かった。

>>706
意味のないトレをするな。
インフルエンザなら言わずもがな。
疲れているときも休め。
記録が更新できるのか？

風邪の時は蛋白質をよく消費するというのでいつもより余計に
プロテイン飲んでまふ

本日は125失敗(T_T)
少し悲しくなった…

俺の通ってるクラブはベンチラックやめてスミスマシンになった。
実質−１０だとか。１３５でやっとクリアなの？まだ１０５なのにorz

案外楽に１１０挙がった。今までアップが足らんかったか。

最近はベンチなくしてスミスマシンだけって所が増えてきて
るみたいですね。前のジムは補助の人出、安全の為っていう
理由でベンチなくなり仕方なく別のジムに移った経緯があり
ます。スミスマシンだとなぜか充実感がないのは俺だけ？

スミスマシンじゃ軌道が違う。
バーベルベンチは弧を描くのが正常。

重さ慣れるにはスミスがいいけど…フリー台は必ず置いて欲しい。
>>713 安心汁。漏れも同じ。

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どうも、高卒の人は話をはしょってする傾向がありますね。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。

125がageられないorz…110も二回しか…
調子悪いよ〜しかも理由なくｲｷﾅﾘきた。軽いのを回数こなすしかないのか？
自分の不甲斐なさに泣けてくるよ(:_;)

調子が良くない時は
比較的軽め(連続で１０レップスぐらい出来る重量で)様子を見るのが俺流、参考までにどーぞ。

やっぱり、サイクルトレじゃない？
１ヶ月半前、俺は９０キロ４回しか上がらなかった。
２週間やって、５回上がるようになった。
サイクルトレ始めて、今は８５キロ１０回上がる。
９０キロ７回上げれる予感がびんびんしてるぜ。

俺も昔は必死で重い奴を挙げようと努力してたんだけど結局は132.5kgで
肩やっちゃって今は100kg程度でお茶を濁すっつーか、こなしてる。
とりあえず社会人として肉体的強者であれば良いので無理はしてない。
ま、そういう俺は既に41歳なんだが。

４１歳で100kgでセット組めれば上等だよ。
体重は80kg以下であれば。

>>721
ブリッヂつかっても肩やっちゃいました？

ベンチの挙重量に足の筋力も関係あるらしいと雑誌に書いてあったので、半年前くらいからメニューを少し変えて下半身の強化を週あたり四時間半増やした結果。110kg〜117,5kgまでの伸び率が早かったような気がします。

初めまして！　　　　　　身長172体重63トレ暦1ヵ月今100キロ４回で一週間とまってます！つづけたら又あがりだしますか？初めて一ヵ月でとまるとかはあんまりないですよねぇ？

>725
始めたばかりなら問題ない。がんばって続けて。

皆さんﾚｽ ｻﾝｸｽ死なない程度にまた頑張ります。
>>725 そのスペックだと元々なにかやってたんだと思うけど
初めて一ヶ月なら伸びるのはまだまだこれからだから
怪我せず焦らず頑張りましょう。
そんな俺は173･72で今年40歳 ｏｒｚ

炭水化物&たんぱく質の補充完了っ！今から二時間みっちりやってきやす。

>>727
俺も32歳から始めたよ・・既にやり始めたときに筋肉痛が二日後におきるという老化現象が
始まってた・・・

>729
一概に老化とは言い切れないがな。強度の問題もあるし。

実は2〜3日後に出る筋肉痛よりも
その場でジム内に漂う己の過齢臭が問題な件について…

筋肉痛は年齢で早い遅いは決まらないって実験結果もあるべさ
遅筋トレとか速筋トレの違いが関係してるらしいけど忘れた。

トレしてきまつた。
ベンチ
107.5×3
102.5×5
90×10
80×10
60×15
この後ダンベルプレス
20×10×3セットです。
後は背中をちょいちょいと。

でも確実に同じトレしても若い頃と違って筋肉痛が遅れるようになったな・・・
っていうか20代まで一度も遅れて筋肉痛になったことなかったな

725です！　　　　　　　また四回からあがらんかったです(−＿−メ)トレーニングを90に変えて10回がきついくらいでやったほうがいいですか？

>>735
９０で１０回上がれば、１００で４回は楽勝じゃない？
有名な計算式では９０×１０＝１００×５だよ？

そうなんですかぁ！ 90は10回なんですけど100が4回で二週間弱とまってしまったんです！

今日は120×1 110×3…
まぁまぁでした…

今日トレしてきたわ。
115×1.1
110×3.2
100×6.5
90×9
80×12
もう四週間のびない

>>739
このレベルになると
人によっては1年以上伸びない人がいるよ。

1年のびないって…きついな！
今日はナローベンチで
100×7.6やっただけでバリバリだった。
久しぶりの違う刺激で充実したよ

俺の行ってるジムに７５歳の爺さんが
ベンチ１００キロ挙げてた。
歳を聞くまでは60代前半かと思ってたよ。
小人の様に小さいのにスゲー

今日100キロ4回しかあがらんのが２週間つづいたけど5回になったぁぁ！！

皆さんフォームはブリッジつくってますか？ケツをベンチから上げずにブリッジつくるのって無理ですよね？

足上げケツ上げのフォームができるのって亀ぐらいじゃねぇか？

>>744
そんなことはないが。

>>744 高重量を揚げていくには必要なようで
私も自己流で125（自重72）まできましたが、最近お師さんに肩甲骨＆ケツつけブリッジに切り替えさせられてます。
二年程前に教えてもらった時にはとてもマスターできない（高重量持てない）感があったのに
この間やってみたら意外と違和感がなく慣れれば上にいけそうな手ごたえがありましたよ。
しばらくはMAXはﾍﾞﾀ寝、軽いのはﾌﾞﾘｯｼﾞして数ですね…
てそれじゃ普通と逆だよ orz

伸びないだなんだと言ってる奴が居るが、月1レップのペースでも、このレベルの重量なら十分早いぞ。
100→125が一年たらずで行けるペースだ。
100ｷﾛを半年とか一年でクリアして来た連中なんだろうか。

みんなに質問があるんだけどいいかな？
嘘は書かないからな、
俺は５年前､体重７５ｋで普通の姿勢で１７０ｋ挙げてたんだけど手首痛めて
嫌になってトレーニング全部やめたんですよ
半年前から体重７０ｋで足上げの姿勢で４０ｋから始めて今ようやく１００ｋ
が２回挙がるようになった
で、足上げ姿勢でいいんだが１２５ｋを挙げれるようにするには１００ｋなら
何回くらい挙げれないとクリアーできないのか教えて欲しい

今日トレしてきました。今現在のMAXは117,5kg
です。
本日のメニューは
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ (ｱｯﾌﾟ)60*10
70*10　80*8 ﾒｲﾝｾｯﾄ 100*7･3ｾｯﾄ 70,60,50をｲﾝﾀｰﾊﾞﾙなしで各10｡

げぇ、170ｋ！　ジャーンジャーンジャーン

749 元々170kも挙げて
いたのならあっとゆう間に挙がりますよ！しかもブリッヂ使わずに、ですよね！？すごいっス。 100*10ﾚｯﾌﾟ挙がれば125 は挙がるらしいっすね。

752　　　　　　　　　　そうなんですか？ 100、５回なら何キロあがるもんなんですか？

170まで行った奴がする質問で無い事は確かだ。

同感。

アホくさ。
ネット上で見栄張って何が嬉しいの？
何が170kgだよ。

>>752
100*10レップで125って挙がるの？
自分は120でいっぱいいっぱいだなあ。
体重が軽いのか（71kg）歳なのか（43歳）

>>757 173･72･40歳
100×10 125×1は上がります。重さに慣れてないだけかもしれないので
誰かについてもらい毎回ﾁｬﾚﾝｼﾞされてみたら？

だから嘘じゃないよ、１７０ｋって書いたのはそんなこと言われるだろうと
思って少なく書いたんだよ、５年もしてなかったら忘れるんですよ
答えくれた人ありがとう、１００ｋを１０回で１２０ｋはあがりそうですね
今日とりあえず１００ｋ何回あがるかためしてきます
今年ボディの日本クラス別６５ｋ級に出ますから､今後ともよろしくおねがいします

自分はMAX117,5kgで二ヶ月くらい停滞してます。ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞやｽｰﾊﾟｾｯﾄなど 色々試したんですが特に効果がありません、誰か120前後からの停滞を克服した方いましたら良いｱﾄﾞﾊﾞｲｽ宜しくお願います！174cm72kgです。

>>749
俺は信じてるよ。

今たった６０kgしかあがりません…どうやったらそんなにあげれますか？

>>759
kgじゃなくてポンドの間違いだろうな（笑）
初心者に多い間違いだ、気にするな

７６１さんありがとうございます、今トレから帰ってきました、足上げ姿勢
で１００ｋが６回挙がりました、あと６回挙がるようになったら１２５ｋに
挑戦してみます、僕は現在１６８ｃｍの７０ｋちょうどです

マッスルメモリーがあるのに半年で100kg2回程度なんて
ありえないからな。

まったくトレーニングせずに、さらに控えめな食事ばかりで生活してたら
絶対的な筋量が減ってしまって、いかなマッスルメモリーでもなかなか戻
りにくいかもよ。

足上げで100kgが6発はすごいっすね！それなら足着けでブリッヂ使ってやれば125k挙がっちゃうんじゃないっすか？！俺も時々足上げでやるけど100kは３発が限界っす。

749はもっと上手い嘘つけないんだろうか。
むちゃくちゃ素人っぽいぞ。

半年で１００キロ２回まで戻ったなら、昔は相当上げたことが推測できる。
ただ、本当に１７０キロ上がったなら、あと半年で１２０キロ１０回くらい
上がるはず。

ノーギア７５キロ１７０は普通の人間にとって限界に近い。昔上がったからと
言って１年じゃ戻らんだろ。

ちなみに自分の場合は、９年のブランクがあって、昔１年ほどやって８５キロ、
ブランク後は栄養とかサプリとか、トレ法とか、かなり気をつかったので
半年で９０までは行った。そこからが伸びなかったけど。更に１年経った今は
１００キロ３回。

はぁ、７６８さん疑うのはいいんですけど
>>749
にも書いてるとおり手首を痛めたので仕方ないんですよ
で予選落ちですが今年東京である日本クラス別６５ｋ級に出ますので
その時にどんな体かわかりますし､嘘ついても仕方ないです
仕事行ってきます

なんで一度１７０挙げれた奴なら、125キロ挙げるのに１００何発くらい
かくらい分かるだろ。大体75キロで170キロ挙げれるビルダーとか聞いたことないな。
リフターでも強いぞ

訂正　　　なんでを省く

とりあえず勝手な見解
170が真実なら
１、実際にノーギア、ケツ上げなしで本当に上げてた。
２、実際はギアや大会ではアウトになるフォームを使って上げてた。
３、実はマシン

嘘なら
４、ただの釣り、もしくは季節変わり目にワクと言う例の春ty(ry
５、このスレを活気づけようと叩かれるの覚悟での釣り
６、実際はＭＡＸ125前後だけど見栄はって「昔はね〜」的な…
のどれかだと思うがどーよ？個人的には２か５か６かな？と思う

＞嘘は書かないからな、

ここまで公言しての４だったら…ある意味尊敬する……自分的に釣りでここ迄は言えない…
良心と言うか気分的に完全に自分に迄嘘をつくような気がして…俺なら書けない…。

7、ベンチプレスのやり方も忘れているくらいだから
単純に記録を忘れて思い出が美化されているんだと思う。

私の師匠の話だとベンチの限界は自重の三倍程だと。
それに私がまだ肩を壊す前に170なら少しの高さを上げ下げできた(当時の体重77)
持ってみた体感からは75で170はじゅうぶん可能な数値かと
それに五年も筋トレの間が空くと見た目にも別人になるよw

てか嘘に決まってるじゃん。マッスルメモリーである程度は
記録戻るだろ。しかも復帰して半年もトレしてるんだから。

749は完全にネタと思われてるな。
749よ！どうやって証明する？

おれ、十年ぶりに三ヶ月ほど筋トレしたら三ヶ月で100ｋ10レップスｘ2セットできたぞ。
ムカシのマックスは140ｋぐらいだった。ショボかったオレでもそんな感じだ。
749は劣化しすぎだろ。

ノーギアベンチ75kg級の日本記録１７１．５ｋｇ（平成17年12月17日現在）
で、749はこれ以上を5年前に上げたと。

結論：嘘つき

あらららら
749　ギブアップするしかねーか。

>だから嘘じゃないよ、１７０ｋって書いたのはそんなこと言われるだろうと
思って少なく書いたんだよ

今になってみると虚しいなw

そんな叩くことないじゃないか。
そのことで俺らを馬鹿にしたような発言もしてないし。

>>769

＞ちなみに自分の場合は、９年のブランクがあって、昔１年ほどやって８５キロ、
＞ブランク後は栄養とかサプリとか、トレ法とか、かなり気をつかったので
＞半年で９０までは行った。そこからが伸びなかったけど。更に１年経った今は
＞１００キロ３回。

かなり気をつかったのに、半年で5キロしか伸びねーのかよｗ
恐らく７４９の自演だろうが。

おばんです、仕事から帰ってきてすぐここ見ました、叩かれてますね〜
日本記録は　
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan-rec/recordmain-bench.htm
で確認してください、ノーギア７５ｋｇは児玉さんの２００ｋオーバーですよ
６７．５ｋの人も１８０ｋオーバーですよ
僕は１７０ｋ自慢じゃなくて１２５ｋを目標にして、７月３０日のコンテスト
前には１３０ｋを１回クリアできるくらいの筋量を目指して減量中なんです
昔のことはどうでもいいんですよ、今が全てですからね
昔から回数にはこだわってトレーニングをした事がなかったので目安というものが
わからなかったということです
あと４ｋ脂肪を落とすのですがその過程で筋力を落とさずにトレーニングすることが
現在の目標です
僕は現在ゴールドジムでトレーニングしていますのでけっこう重いベンチプレスを
する人が多いのでこんなに叩かれるとは思いもしませんでしたが、なんとも思ってません
みなさん１２５ｋクリア目指してがんばりましょう
昨日の調子なら１１０ｋは１回くらい挙がりそうなので今度の胸の日にチャレンジ
してみます、おやすみなさい

児玉は特別だから。

自称猛者は必ずｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑって名前を利用するなw
日本のｺﾞｰﾙﾄﾞなんて単なるﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞなんだが…

まぁﾉｰｷﾞｱの日本記録なんてそれ限定の大会じゃないと公認されないんだから
記録が低いのも当たり前 あまり参考にはならんよ
言い換えればﾍﾞﾝﾁｼｬﾂもｷﾞｱも使わないでの止め上げはそれだけ難しいって事だな

>>749
体重75kgでベンチ170kgというと
パワールールなら体重100kgの人間がベンチ200kgをクリアするのと同フォミュラーですぜ。
通常、こういう上級者の方は
独自の経験則というものを持っていまして
あなたがしたような質問をすることは
ウエイトを実践する者の常識からして考えられんのです。
疑いがかけられるのは仕方ないでしょう。

75kg級の児玉さんは世界記録281kgを記録しましたよね？

>>787
それギア有りだよ。

こんにちは、みなさん、疑う度合いがひつこいですね
今日は脚の日なんで上半身は何もしてません、今から仕事行く用意でもします
>>786
５年ブランクがあるので上級者と言われても困りますが､僕はベンチプレッサー
ではなくボディビルダーだったので､最後のコンテストは７０ｋでした
でも今回は６５ｋ級でしか出ることは出来ません、現実的に５年間全く何もしてないと
１０ｋｇ近く筋肉は落ちていましたよ、これは体質にも､人にもよりますが
ですから、どなたかがよく言われているメモリーをフルに使い、なんとか全日本
クラス別６５級に出る為に去年の８月からトレーニングを再開してるわけですよ
僕の場合は５年間で落ちた１０ｋの筋肉を１年間でどれくらいまでコンテストコンディション
に戻せるかが自分にとっての課題なんです、疑っても､現実にエントリーしますので
疑うだけ無駄な事ですよ､ＪＢＢＦのＨＰに７月くらいにはエントリー表も発表されますので確認して見てはいかがでしょうか
今の自分には１７０ｋなんて夢のような昔話ですからね
上で書いたとおり現在７０ｋで６６ｋまで落とした時に１３０ｋが１回でも挙がれば
いいなぁ、というお話しですよ

ん？となると>>779の情報のソースは何？

>790
　ttp://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan-rec/recordmain-power.htm

>>789
ビルダーならダンベルベンチはやってますよね。170キロ挙げれたとき、
ダンベルベンチどれくらいできました？

>>789
応援します。頑張ってください。
どうやって確認すれば良いですか。

そんな下の階級のほうが記録が高いなんてざらのインチキみたいな競技に日本記録も糞もないだろｗ

仕事から帰ってきてこのスレ探したらなかなかなくて探すのに苦労しました、
お気に入りに入れておきます７月３０日までお世話になりますのでね、
さて質問に答えていきましょうか、と
>>792の人には残念ながらダンベルベンチは全くしてませんでした、ケーブルクロス
オーバーとＴＥＣＡの絞れるマシーンとインクラインバーベルプレスをしていました
のでごめんなさい
>>793確認ですか？ＪＢＢＦのＨＰに７月ころにエントリー表が出ますので６５級で
１６８ｃｍもある細い選手は２人くらいしかいませんのですぐどちらかわかるでしょう

ちょうど重いのが挙げれてた時は今月の月ボで面白い企画の中心人物と同じところで
トレーニングしてましたから､下手な嘘つけば恥かくだけですので
とにかく１２５ｋめざしてがんばりましょう､明日は背中と腕の日です
僕は月に２日くらいしかトレーニングを休みませんし､ジムも２４時間やってますから
記録が上がるスピードがどれくらいかはわかりませんが頑張ってみます
手首は両手首なんで再発がこわいのでバンテージやグローブやいろいろ使ってます
それではみなさんおやすみなさい

>>795
レスありがとう。頑張ってください。

深夜にGold入って出た時には朝になっていた｡良い天気だなぁ〜
皆さんオハヨウさん。
そしてオヤスミなさい orz

ビルダーなのに月に２日しかトレーニングを休まないのか。
すごく効率悪いんじゃないかと思うが。
どんなルーティンでやってるんだ？？？
よかったら教えてくだされ。

>>798
こんばんは、今日は仕事が休みなので今見ましたのでお答えします
オーバートレーニングのことでしょうか？そこまで追い込んでる人は見たことが
ないのでよくわかりませんが、昔も現在も僕のまわりのビルダーは殆ど毎日トレしてますよ
特に僕には時間がありませんので仕方ありませんね

脚　背中と腕　肩と胸を曜日に関係なく本当にジムに行けない日以外はまわしています
ジムが２４時間あいてますので月に２日くらいの休みですむという感じです

１回のトレ時間は１時間くらいですよ、インターバルは脚のトレ以外はウエイトを
換える時間プラス１５秒くらいです、全部やり方は同じで最初は軽い重さから
６レップずつでウエイトを上げていきそこからウエイトを落としていきます
ですから最後はレップ数は３レップくらいになったりします
セット数は数えたことがありません、重さを見るのは、スクワットとベンチプレス
とベントオーバーローだけです、他の種目はその日の調子に合わせた感覚で選んでますよ
こんな感じです、１時間で終わりますので可能なのかもしれませんね

>799
サプリメント等はどんなものをとってるんですか？

はい、経済的な問題から最低限のものだけです、とにかく復帰６ヶ月ですし
コンテストまで５ヶ月なので､色々な物を試す時間もありませんのでＢＣＡＡ
のカプセルタイプとマッスルフィット８０プロテインだけです

減量中ですのでプロテイン５０〜６０ｇとオレンジジュース４００ｃｃ
を３食で１３５０Kcalと白ゴハン３００ｇ４５０Kcalとプロテインバー
１本２００Kcalのトータル２０００Kcalで毎日生活しています
ＢＣＡＡはトレ直後に６錠（３ｇ）飲んでいます

今日は７０ｋで１０％になりました、まだ３ｋ脂肪落とすことが目標なんですが
今のところ脂肪が減ってるのでこれでしばらく生活します、
落ちなくなれば白ごはんを減らしていこうと思っています

シンプルでしょｗ

>801
なるほど、参考になりました！

>>799
>オーバートレーニングのことでしょうか？そこまで追い込んでる人は見たことが
>ないのでよくわかりませんが、昔も現在も僕のまわりのビルダーは殆ど毎日トレしてますよ
>特に僕には時間がありませんので仕方ありませんね

いや、追い込みの具合に関係なくその頻度じゃ十分オーバーワークになると思うが。
しかも筋肥大ならヘビーデューティーのほうがはるかに効率いいのに。
背中のトレとか1週間は最低空けてるビルダーが大半でしょ。
筋肉痛が完全に取れない状態でトレしてるんすか？

はい、そういう考え方も正論ですよね、でも僕は６５ｋ級にエントリー予定ですし
あと５ヶ月なので減量用（セパレーションとカット）を出す方向でトレーニングを
していますよ、もちろん筋肉痛なんかは確実に無視ですね、でも意外と、動かし始めると
感じなくなりますよ、現在のまわりのビルダーは週２回はまわしてますよ、オフの時とは
皆さんトレーニング方は変えてらっしゃいますので、あくまでもコンテストに向けての
トレーニングで僕の特徴でもあるノーインターバル方のほうがパンプも得やすく短時間
で済ませれるという考えに基づいてます、オーバーワークは全然感じた事ないですよ

８０２さん忘れてたものがありました、ファンケルのビタミンＣとＥとマルチミネラル
を適当に飲んでます、ごめんなさいね､書きもれました

使用重量÷40×回数＋使用重量でベンチのＭＡＸおおよそでますよ ちなみににＳＱとＤＬは33.3で割ればいい

８０６さん情報ありがとうございました、今日は肩と胸の日でしたが、肩から始めたので
１００ｋが２回しかあがりませんでした、しかもまたしびれのようなものを感じましたので
途中でベンチプレスはやめました、８０ｋでもパンプするのでしばらく様子を見ます

胸の種目は手首の怪我のせいもありもともとベンチとインクラインマシンとペックデッキの
３種目だけです、でも厚みをつけるにはベンチがいいと思います、が僕は現実的にできないので
結構つらいものがあります、みなさんは頑張って１２５ｋクリアして下さいね

【今日のトレ】 ｱｯﾌﾟ 60k 10ﾚｯﾌﾟ 70k 10ﾚｯﾌﾟ 80k 10ﾚｯﾌﾟ ﾒｲﾝ 92,5k 7ﾚｯﾌﾟ4ｾｯﾄ

>>749ｻﾝ コテ＆酉をつけたらどう？

少し読んでたら７４９が、誰かがだいたいわかってきたよ、昼トレしてる奴だな
多分そうだとしたら昔、他のビルダーとよくもめてた奴だな、今は普通になってるけどな
昔のオフは９０ｋ以上あって力だけは強かったな、１７０ｋどころじゃなかったと記憶してるけどな
ボディも県のクラスを取ってる奴だろ、ふ〜ん復帰すんのか
まぁ、がんばれや

なんという文章力・・
自演だろうな７４９の

稚拙の極み。

てかみんな７４９の文章見てて不思議に感じないのか？
トレ知識なさすぎだろ。こんなビルダーいるのかよ。

その点に関しては最初っからツッコミが入ってるがw

749の特徴的な句読点の使い方
よく釣りスレを立てるあいつだなｗ

筋肉痛を無視してトレするビルダー(笑）
文章力もゼロｗ

そろそろ７４９の釣り発言がくると予想してみる。

ここもすさんでるな

昔、○キロ上げていた。今はできないし証明も無理なのに
延々と上げたと連呼する、この書き方はあいつか？

おい！どうでもいいけど俺をあんな奴といっしょにするな！
何が自演じゃ！釣りとかおまえら２ちゃんのおたくか？
筋肉痛なんかなくなんの待っとったら３日もできへんわ
おまえらみたいなヘボトレでボディビルダーなんかになれるわけねーだろーが
しょせん１２５ｋもあがんねークズの吹き溜まりだからしょーがねーな

>筋肉痛なんかなくなんの待っとったら３日もできへんわ

やれやれｗやればやるほど筋肉がつくと思ってる厨房か？
まじでお前消えろよ

>>749に激萌え

＞>>793確認ですか？ＪＢＢＦのＨＰに７月ころにエントリー表が出ますので６５級で
１６８ｃｍもある細い選手は２人くらいしかいませんのですぐどちらかわかるでしょう

>>821
おまえみたいに筋肉痛がなくなるのをじーっと待っとたらベンチの記録が上がる
と思ってる脳タリンこそ児玉のエブリタイムベンチでも読んで勉強せえや
そんなことやから１２５ｋも挙げられへんねやろボケ

脳内ビルダー７４９氏の降臨はまだか？
日本クラス別６５キロ級１６８センチとは・・・なかなか大胆だなｗ

>>823
お前もう死んだほうがいいぞｗエブリベンチで記録が伸びるのは神経系の
発達を促すからで筋肥大には適してないぞ、カスが。児玉の体を見てみろよ。
あいつは胸囲は一般人とそこまで変わらないし、胸筋が目立つのは他の部位が
たいしたことないから。もちろん記録は桁外れにすごいが、筋量の比はトップビルダー
にはとてもかなわない。大体ビルダーなのに、筋肉痛を無視するのは
馬鹿だと言ったまでなのに、エブリベンチを出す始末。パワーとボディビルを一緒に
してる無知っぷりｗこいつの理論だとメンツァーもドリアンも小川氏もみんな
へぼトレなんだろうなｗ　　もう消えろよ雑魚ｗ

１２５ｋもあがらねーお前が消えろ、人のことばっか言わねーでお前の体はどうなんだ？

ていうか何の競技にも出れねぇお前に答えを聞くのはほんと失礼だったな
ごめんよ、粘着オタッキー

スレタイも読めないバカがいるなｗ
＞ID:bOfz5xwU
何の競技にでてるの？

もういいよ、君達みたいな粘着オタクとまともにお話ししようとした俺がバカ
だったよ、君たちも何かしらの大会に出ればその調整の仕方などで考える時が
来るでしょう、がんがれベンチマニア達、さようなら

みんななかよくしろよ

ID:bOfz5xwUがこのスレに来るレベルではないということは
よく分かった。

749＝ID:bOfz5xwUって逆説君でしょ？？馬鹿すぎてかぶるんだけど。

そういえば７４９とID:bOfz5xwUは句読点の使い方がまったく一緒。
どうみても自演です。
本当にありがとうございました。

なんか本題からそれてるみたいなスレになってるけど皆さんの最近の記録やトレーニングの
調子はどうなの？人の事が気になってしょうがない人が多そうですけど自分は大丈夫？

【今日のトレ】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ(ｱｯﾌﾟ)→60k*10ﾚｯﾌﾟ･70k*10ﾚｯﾌﾟ･80k*8ﾚｯﾌﾟ･100k*1ﾚｯﾌﾟ･110k*1ﾚｯﾌﾟ･117,5k1ﾚｯﾌﾟ(ﾒｲﾝｾｯﾄ)→95k*6ﾚｯﾌﾟ/3ｾｯﾄ･75k65k55kｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無しで潰れるまで。ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 80k*8ﾚｯﾌﾟ/3ｾｯﾄ。ﾃﾞｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 85k*8ﾚｯﾌﾟ/3ｾｯﾄ。

>>835 乙 死なないでねw
今日のトレ
90×10ｱｯﾌﾟ 100×6ｱｯﾌﾟ2 110×2 120×1×4 110×3×3
100×できなくなるまで×3 90×ｹｲﾚﾝするまで×2
ﾅﾛｰ60×10×3でした。

836さん、ども！自分は
MAX117,5kなんですがここ三ヶ月近くピタリと
記録の伸びが止まりま
した(泣)ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞやｽｰﾊﾟｰなど色々試してはいる
んですが…ﾅﾛｰは週に一回位しかやらないんで
すけど回数増やした方
が良いんでしょうか？
過去に停滞期を脱出し
た方法があったら教え
て下さい。

>>837
毎回MAXに挑戦してるの？

７０×１０→７２・５×１０
８０×８→８２・５×８
とりあえずコッチのラインをのばしていかないとな

>>836さん
あっぷで100,110Kを入れると120Kでのパフォーマンスさがらないですか？

MAXは大体二週間に一度 位の割合で挑戦してます。背中のﾜｰｸｱｳﾄ後に胸をやる場合２日以上は空けた方が良いですか？

>>837ｻﾝ ｲﾝﾅｰや手首なども鍛えていますか？
その辺て忘れがちだけど弱いと力がうまく伝わらなかったりしますよ。
>>839ｻﾝ 私は週二回しか行けないので
その時に腹筋・背筋・足腰・胸・肩・背中・腕・首と
計三時間で全てやります。今の所は現状維持＋αぐらいには
なっているみたいです。本当は一日おきで
ﾒﾆｭｰ半分づつにしたいのだけど…

839ｻﾝ 120の前で110やっとく事で重いのを上げるイメージと
ﾌｫｰﾑをそこで作り（ｲﾒｰｼﾞのｱｯﾌﾟ？）ます。
急にやるよりも怪我しにくいしMAX前のｾｯﾄは少し手を抜いてるので
ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽに影響はないようです。 連カキコ失礼を
m(__)m

>>842
ありがとうです。
自分なんかはmax115ですけどUpで
60×10→80×5→90×3
main-down115×2,1,1→110×3,3→100×10，8→90×12
もっときざんでもいいんでしょうか？

>>843ｻﾝ 自分で115を最初に持った時に関節等が無理なく
上げられれば途中で入れる必要はないと思います。
アップで刻むのは私は40のｵｻｰﾝなので怪我防止のためでﾒｲﾝはMAXから下ろす時ですから。
あとは良く食べて超回復時に合わせて寝る事ができれば
今のまま少しづつMAXが伸びてきますよ。

１年の初心者ですがＭＡＸ１０５ｋからなかなか記録があがりません
ブリッジとかはできませんので普通のフォームです
週１回を胸の日にして週３日トレしています
記録が伸びるきっかけとかはみなさんありましたか？

今日のトレ
９５キロ　４回、５回

１セット目も５回上げれそうだったけど、バーをベンチにぶつけて
バランスを崩したので止めた。

減量中なので、筋肉を落とさないことの方が大事。

【今日のトレ】 ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ 30k 10ﾚｯﾌﾟ 40k 10ﾚｯﾌﾟ ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ ｱｯﾌﾟ 60k 10ﾚｯﾌﾟ 70k 10ﾚｯﾌﾟ 80k 5ﾚｯﾌﾟ*2ｾｯﾄ ﾒｲﾝｾｯﾄ 100k 6ﾚｯﾌﾟ*3ｾｯﾄ 以上です。

ベンチ１０５キロで胸までしっかりつけて
ゆっくりやって８回できますが
１２０キロあがるかな？
最近はホームトレーニーなのでMAXは挑戦してません。
昔は150キロで肘角度９０程度で10回やってたけど無理して
肩甲骨をいためたことがあるのでそれ以来軽い重量でゆっくりやってます。

>>249
それって m kg を　n reps とすると

Max= m x (1.00 + 0.025 ( n - 1 )

じゃないか？
そうじゃないと俺は200kgを0回できるから MAX 205kg とかになるぞｗ

>>848
１０５キロ8回の時１２５キロあがったな
こればっかりは個人差があるから分からん

>>845
ベンチやったあとに
インクラインとフライはやってる？

>>849
その計算式が妥当かどうかは別として、
０を代入しちゃ駄目ってのは、数学の基本だったはず。

８４５です８５１さん回答ありがとうございました
マシンのインクラインだけしかしていません、
今度からフリーウエイトのインクラインとダンベルフライをメニューに
入れてみます、変化があればまたご報告させてもらいます

>>852
そんな数学の基本は無い！

やはり120までしかいかない orz
しかも手首と肘に痛みが…
3日も休めば良いんだろうけど
休みたくないよ〜

>>853
フリーのインクラインとダンベルフライを
やるとグングン伸びますよ！
最近ではデクラインもやってます。
フリーのインクラインでは30キロ（合計60キロ）では
物足らないのでバーを使って80キロでインクラインやってます。

>>854
n縺ｦ縺ｮ縺ｯ閾ｪ辟ｶ謨ｰ縺ｪ繧薙□繧域勸騾壹?ｯ縲?

>>857
nは常に自然数であるべきと言う数学の基本は無いよ

は〜い脳内ビルダー扱いの７９４が戻ってきましたよ
あれからベンチはしてませんのでまだ１００ｋがやっとでしょう
みなさんは何の目的でトレーニングをしてるんですか？
僕はコンテストですけどねｗ

749だろ？頼むよ・・・

そうでした、そうでした、たはは、やぱ〜り脳内って言われても仕方ないね、ショボンヌ
もう一度
は〜い脳内ビルダー扱いの７４９が戻ってきましたよ

お〜い､本物が帰ってきたよ、誰か１２５ｋクリアできた人いますか？
僕は明日は胸と肩の日ですが、肩から入るので１００ｋがやっとでしょうね

やっぱり１００ｋ１回だけにしときました、でも軽かったですよ、もちろん足上げスタイルです

>>861
おまえアンチエイジングとかいうスレ立てて、大して相手に
されてない奴だろ？
相手してもらいたくて、ここに来たのか？他の人になりすまそうと
して間違えた脳内ステユーザーだろ？
気持ちわるすぎるから、ＨＧＨのアドバイスももらえないのだよ。プッ

７４９さんは日本人ですか？
あまりにも日本語が下手なので・・・

いや、あのーだから本物の７４９は俺ですって〜
８６１の人のＩＤ面白すぎるよね、わざとかな？ボケＨＧＨだよ
今日は仕事は有給で休みなので何か質問ある方はどうぞ
>>865
はい、日本人です､今のところ日本人しか雇用されないところで働いています

これで本人だってことが証明されたかな？
最近は年度末なんで有給が余ってるので消化するのに大変ですわ
週休３日状態だから練習もいい感じでできてますよ、

明日は都合で朝の６時からトレ予定なんでそろそろ寝ます
明日は背中と腕です、１時間１５分はかかりますが、好きなパートですからね
誰かベンチ１２５ｋあがったら報告してくださいね、では、おやすみなさい

>>867
もう、おまえには誰も興味ない。書き込まなくていいよ

>>868
興味なくてけっこうお前に言われてなんで書き込み辞めなきゃなんねーんだよ?
お前はベンチマニアの門番か？
お前こそこんなとこ卒業してさっさと１５０ｋすれに行かんかい
なんやったらほんまに教えたろか？とりあえずそうやなお前の体重わからんけど
今１２０ｋあがるんやったら３ヶ月後には１５０ｋあがるようにしてやるぞ
そのかわり弱音はくなよ、サプリもちゃんととれよ、最後にトレ中吐くなよｗ

>>869
すまんが、60kｇスレあたりから出直してくれんか？
君の来るとこじゃないでしょう。

７４９は言葉の使い方からして関西人だな。
全く関西人は変なのが多いな。
いや、大阪人か。

結局、朝の４時半からのトレになりました、背中と腕でしたがさすがに空いてるので
１時間で終わりました
プロレスラーのTARU選手がいましたよ
僕のことはどうでもいいんで皆さんは早くベンチ１２５ｋ挙げれるように努力して下さい
成功の報告お待ちしております
僕も一応１２５ｋをステップに１３０ｋを目指していますので勝手に書き込ませて頂きます

ゴールドの原宿かな

大阪はマナーが悪い。
しかし749を叩くのはよくないと思います。

しょうがないのだよ。７４９の書き込みが
釣りっぽいからだよ。
いじめられるやつは、その本人にも原因があるみたいなかんじ。

>>874
ありがとうございます
>>875
わかったよ、僕が釣りだって？あんた２ちゃんる中毒なんだよ
ＧＧ梅田においで､僕はいるから
スタッフに聞きゃわかると思うよ、コンテストに出る予定のある昼トレしてる奴ってね
明日は肩と胸だけどベンチはしないと思うよ、
ベンチは手首の事もあり重いのは２週間に一度にしていますから
あんたたちがどの程度かしんねーけど、まー同じジムなら仲良くしようや

不調が続く…125があがらん…
たった10日ベンチ触んなかったばかりに…
(T_T)

>>876
もう分かったから消えてくれ。あと、自演するときは句読点のつけ方に
気をつけような。君のようなつけ方する人はこの世に二人といないでしょう。

自分が理解できない奴がいるとすぐ自演､自演と叫ぶベンチオタ>>878

１００キロスレ卒業したので定期的にここにレスしてきます　

>>879
君ももう書き込むなよ。知識がまったくないの晒してるんだから、
何を言っても説得力ないって。荒れるだけ。

昨日は肩のあとベンチに挑戦しました、１１０ｋが１回挙がりました、足上げです
今日はきんにくんが来てましたよ

まだ７４９いるのかｗ
あほだろ、こいつ。

文章レベルが小学生並だよね。

自分の発言の頼りなさをジム名や芸能人、レスラー等の有名人をだしてきて打ち消してる感じするが
ｺﾞｰﾙﾄﾞ梅田は単独ｽﾚが立つぐらいだから、そのｽﾚの住人からしたら
ﾆﾔﾆﾔしてこのｽﾚみてるんだろなw
だいたいﾍﾞﾝﾁで手首痛めたらあかんやろ ﾌｫｰﾑの崩れから肩を痛める事はあれど
ベンチで手首を痛めるなんて初心者にもほどがある。

つーかなかやまきんに君は別の某ジムの会員なのに なぜGG梅田にわざわざ…しかも日曜日だし仕事してるだろ
ｽｹｼﾞｭｰﾙ調べたらすぐ嘘だとﾊﾞﾚそうな気もするが

241名前： 無記無記名投稿日： 2006/03/20(月) 15:34:32 ID:veoPQ75B
ベンチ１２５スレで７４９って奴が叩かれてるがどう考えても７４９だと思われる
奴がいるんだがな、どうでもいいけどさ、昨日午後４時ころきんにくんが来てたのは事実だがな

じゃ749も本当にｺﾞｰﾙﾄﾞ梅田にいるんだな
じゃ覗きに行ってみるか いつくるのｺｲﾂ？

>>887
俺が７４９じゃねぇかと思う奴を見たことあんのは土日の夕方だな
平日の夜は見た事ないよ
色が白くてメガネかけてておとなしそうな奴だけどな、あってるかどうかは
自分で確認してくれ
でも、体は血管出まくってるぞｗ

ID:veoPQ75B ＝７４９。句読点のつけ方がまったく一緒。

まあゴールド梅田に65キロ級のビルダーがいるのは事実かもしれんな。
ただ、７４９本人ではないｗこいつはそのビルダーの特徴を見て、
自分のように見せかけてるだけだろう。

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
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石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド

888それってノビタ君じゃないですか！？グローブを常に着用しているという。
彼は絞れた細マッチョって感じですね。

> グローブを常に着用

京極夏彦みたいな感じ？

普通に考えて特定できるような情報を本人が書くわけないしな。
７４９がでたらめ言ってるか、他人の特徴を書いてるかどっちかだな。
みっともない自演してる時点でインチキ野朗確定。
本気でそろそろ消えてもらいたい。

↑ ID:f7EVaArP＝７４９
そうやって逃げれるように持って行くのか？ｗｗｗ

最高に意味不明

>>894がただの粘着キチガイにしか見えない件について

>>896も相当な粘着キチガイにしか見えない件について

ごめんごめん自分の記録を書くの忘れてた、現在ＭＡＸ１２０ｋです
早く１２５ｋクリアーして１５０ｋスレに行きたいよ

>>898
150kg上げることを本気で目指しているのなら
いますぐ150kgスレにいかんかい。

>>899
１２５ｋもクリアーしていない人間がとても１５０ｋスレには行けませんよ
現在目指してるのはここのスレタイにある１２５ｋクリアーを目指してる人
という事ですからね
しかし、ここの住人は自分の記録は書き込みませんね

>>900
個人的に、125kg挙げれば満足という人ならここでいいと思うが
あくまでも125kgクリアは通過点という人なら
150kgでもいいと思うけどな。

>>901
なるほど、そういう考え方もありますね、今のところ１２５ｋを挙げる事を
目標にしていますし、１２５ｋから１５０ｋって凄くきついと思うんですよ
もし１２５ｋが挙がればそっと１５０ｋスレに移動させて頂きます

>>902
がんがってください。

>>903
どもども、お騒がせしました

120が二回あがたぞ！もうすこしだ

今日のトレ
６０×１０
１００×１
１００×１
９０×４回
　
１００クリアした日より軽く感じませんでした。

>>906
あんた見かけんコテだな。

ID:LUyzdpDT

↑コイツ相当な粘着キチガイｗｗｗ

推測するに、コイツのプロフィールは、
国士舘中学からエスカレーターで国士舘大学に進学、以降はニートの無趣味馬鹿。
自分が貶されると物凄い執念で言い返すのだが、まともな煽りは出来ていない。

つまりキモヲタｗｗｗｗ

>>907
１００キロスレからきました　。　よろしく！

749急にこなくなったなｗ
「嘘だと思うなら○○にいるから会いにこい」とか言う奴今まで何人もいたけど
実現しそうになると必ず消えるお約束

>>909
よろしくお願いします。

おまいらもよくベンチ１１０ｋｇ程度の奴を相手に遊べるな、自分のトレはどうなんだ？

今日はフラットベンチが空いてなかったのでデクライン。
９０×１０、９０×８。

うん、デクラインの方が上がるよ。いつもより２回ほど上がっております。

今日のトレ
６０×１０
１００×１
１００×１
９０×４
８０×６
７０×１０

いつもとは違うジムでやってきました。ベンチ台がやたら滑るとこで踏ん張りが足だけになってしまい、不安定
な中良くできたもんだと・・・思いたい。フラットでもなく、丸みをおびて肩も腰も動いてしまう。
あと補助する人も素人が来る始末でマジ困った。というか１００人ぐらい客がいるのにスタッフが１人って・・・
今通ってるジムがどれだけありがたいか深く考えさせられる日でした。。

おれ大学でベンチするときはいつも7レップスはできる重さが、市民体育館では
いつも5レップスしかできない。市民体育館でトレするときがたまたま調子悪い
んだろうと思ってたけど、いつやっても同じだった。原因を探すうちに、ベンチ台の
高さが違うことに気付いた。市民体育館のほうが少し低い。
なんか微妙に悔しいんだけど、他にこんな人いるかい？

高さが変わると　挙げやすさ変わるよ。

おれが行っている公共の体育館は、ベンチ台が2台あり
その二つの高さが違う。そして挙げやすさも違う。
そこでは、低いほうが上がりやすいと人気だ。

やはりそうか。おれはベンチ台が低いと脚の張りがなくなって、
はじきが弱くなる感じがする。高いと踏ん張るだけで自然なブリッジ
を生かせてる感じがする。

俺は足が短いからいつも足上げべた寝ベンチ。
それで120×3がMAXだから、ブリッジ組めれば130はいけると思う。

>>918
おれはブリッジって言っても胸をはって背中に拳ひとつはいるかはいらないかくらい。
君もこれくらいするだけで１３０は普通に挙がると思うよ。

近所の市民体育館のマシンベンチは異常に挙げづらい。フリーウェイトのほうが正直やりいい。
１２５までかなり遠い１１０がＭＡＸです。ちょっと気持ちをかえて最近はチューブトレーニングを楽しんでる。

ベンチの高さにもよるし
使っているバーによってもベンチMAXが変わってくる。
まぁ、ジムではオリンピックバーがスタンダードだけど

BP
105*5

ある程度、台が高いほうがやりやすい。
低いと蹴りにくいというか・・・。

ｹﾂ上げﾍﾞﾝﾁでいいなら低い方が稼動域削りやすいかもしらんけどね。

125×3、130×2、できたから135kgに挑戦した。１回もできなかった。
胸に乗せたままピクリとも動かなかった。

>>923 130×2まできてるなら あと少しじゃない。
135が上がるようなら150ｽﾚへＧＯだ！

１２５ｋが１回でもあがった優秀な人は１５０ｋスレへすみやかに移動して下さい
当スレは大変混みあっております

現在１１５kg×８がマックスだけど
宅トレで補助をしてくれる人がいるわけではないので
１２５kgに挑戦するのが恐い
よってまだこのスレにいる。

え〜（´Д｀；）〜
125が一回しか上がらないのに150行くのは恐いよ〜
もう少しここにおいてくりよ〜
やっぱり135まではお家にいたいよ〜 ママン〜

今日のトレ
６０×１０
１００×１　を２セット
９０×４
８０×７か６
７０×１０
メニュー内容を今度変えてみようと思う。

はーい１１０ｋしかあがらない俺が来ましたよ〜
１１０ｋならここにいても文句ないよな
今体重７０ｋ４ヵ月後には６５ｋにするんだけど
その時１３０ｋ挙げれる予定
やっぱ無理？

あ、やっぱ目標１２５ｋでいいや、だってこのスレって１２５ｋ目標スレだもんね

おいおい、７４９が出てきたらすぐに食いつく奴ばっかりなのに
俺が来てもスルーかよ、ほんとおまえら人の事ばっか気になんだな
俺が７４９だよ、バ〜カ

みなさん初めまして！
100キロスレからやってきました。みなさんよろしくおねがいします！

トレ暦は15ヵ月です。177センチ76キロ18％です。

私は、トレーナーの居ない市営ジムでの独学トレですので、いろいろアドバイスしてくれたら助かります。

筋肥大重視で、最大筋力アップできればいいと思ってます。

>>ブリブリ伝説さん

よろしくお願いします。

本日風邪のため無理せずに
90×8 100×6 110×1 120×1×3 110×1 100×5×5 ﾅﾛｰ60×8×2
ベンチは以上で〜す。

今日のトレ
９０×７
９０×６
８０×８
８０×６

トレ内容書き込む人が増えてきた〜　age

みなさんすごい重量でトレしてますね。

85キロ6回
85キロ5回
80キロ8回

気合いが空回りして、左腕を傷めてしまった、まだしばらくは80キロでやります。

このスレで最弱の俺が、臆する事無く書き込みしつづけるぜ！
100キロスレのみなさん見てますか？早く来てねー！
80キロ 11回
80キロ 9回
75キロ 9回
70キロ 8回
65キロ 10回

下ろした時に、左上腕の側面が痛い。。。

頑張れ〜　ブリ伝〜！！
最弱だろうといいのだ。１００キロ達成したらすぐ
このスレにくる習慣を作ってくれ。
ついでにトリップつけてくれ！

スレに来たばかりの時は
リアル125kgスレ住人中最弱なのは当たり前。
しかも100kgスレからの昇進組ならなおさら。
頑張りたまえ。

>>941
確かに

ちょっと前に100ｷﾛｽﾚ卒業してから125ｷﾛｽﾚに書き込むのが恥ずかしいとかって理由で
疎遠になって、さらには本業が忙しくなったとか理由つけて現状の100ｷﾛに満足してｳｪｲﾄﾄﾚ自体から離れてった糞コテがいたなぁ…
(´・ω・｀)

アポロエクササイザーで三ヶ月ほどトレーニングしたらベンチのMAXが10キロ増えた
115キロだけどね・・・5年ほど停滞していたから驚いた!今度はチューブを使ってみようと思ってまし

100kgはクリアしても
125kgをクリア出来ないで長期停滞する人は多いわな
125kgは多くの一般トレーニの限界重量みたいな

>>944
100キロのときも、90キロバーベルにステッキングポイントで重量がかかるように紐でプレートをつるしたり
ソロフレックスを使ったりして苦労しました、負荷のかかり方が違うと筋肉が違う反応を
示すのだと思うけど、アポロエクササイザーは使いづらいので、摩擦を使ったもっと使いやすい
家庭用のマシーンがあるといいなー誰か知りません?

>>943
アポロエクササイザー！？
懐かしい！

剣崎順のギャラクティカマグナム・ギャラクティカファントム
ＶＳ
高嶺竜児のブーメランテリオス、ウイニング　ザ　レインボー・・・

>>946　もっと語ろう

また「スレ違いだ」とたたかれそうなのでやめときます・・・

今日も風邪治らず薬漬けなので
消極的に行きました。
90×10 100×7 110×2×6 100×8×5
90×10×3 60×20×4 ﾅﾛｰ60×6×3 ｲﾝｸﾗｲﾝ50×12×4
ベンチは以上ですが医師にはジムに行ったのは秘密です。

昨日のトレ
６０×１０
９０×７
９０×６
あと忘れた・・。
最近ＭＡＸ１６０ぐらいあげる人が来てるから、良い環境になってきた

アメフト部なんだが俺も部員も体重の150%ぐらいの重量から
みんなかなり停滞するな。

今日のトレ　５０キロ×１０×２　１１０キロ×１成功　１１２．５キロ×１失敗
９２．５キロ×５×２　９２．５キロ×４×２　なんか調子上向いてきた。

体重の１５０％ベンチになると

６０kgで９０kg、７０kgで１０５kg、８０kgで１２０kg
９０kgで１３５kg、１００kgで１５０kg

確かにここから先になると停滞しやすくなると思う。
これを参考にすると、ベンチ１２５kg以上挙げる人は
体重８０kg以上な人がほとんどなのでは。

俺が丁度８０キロでベンチ１１０キロだけど、お腹たぷたぷ　落とそうと思えば１０キロは楽に落とせるから、１５０％はなんとかなるかな？

体重１０kg落とすと多くはベンチＭＡＸも落ちると思うから
体重そのままの方がベンチ自重１５０％はクリアしやすいかと

腰が糞痛い！！ヤバイのかなぁ…

この前雑誌にベンチ世界大会の結果が載っていた。
女子でも１４０キロとか挙げる奴いるんだね。男子なら２００キロは
当たり前みたいな。１００キロ前後しか挙げられない俺って・・・・。
思って落ち込んだよ。

170�p74�`で、ベンチ100です。
球技をやっているのでウエイトは自己流です。
二週間でベンチ10アップできるようなトレーニング方教えてください。

>>957
体重が重たい人なんじゃ？　ベンチなんて経験だから別に気にすることないさ。

今９０Ｋ
夏までに１２０Ｋ

>>957
そうだよ！外に出て周りを見てみろ！ただのチビ、ガリ、デブだらけだ！
一般的に考えれば100以上上がりゃあ十分だ！

ベンチセイフティが無いのでマックスを測れないけど
97.5キロを８Ｒｅｐの３セットを出来るレベルだとマックスどれくらいですか？
同じくらいでやっていてマックスが分かる人いますか？

>>961
一般的にみりゃ自重のベンチ出来る人すら少ないんじゃない？
プロレスラーの100kgベンチ見ても中途半端な下ろし方で、フロアプレスみたいにやる人もいるし。

俺が通ってるｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞのｲﾝﾄﾗは170cm64kgでMXA135kgを挙げるが・・・

>>964
ゆーじ？

>>965
そんな人は知らんよ

土曜に、リーグ戦始まって久々野球したら重度の筋肉痛…。
やはりランニング、ダッシュは必要ですね。
体重増えなくて悩んでます。
明日はトレ行けそうです。中五日になっちゃったよ。

ﾏｸｻ135kgって何kg？

>>962 110kgは上がるよね115が微妙なﾄｺかな？
不調が続き今日も110がいっぱいでしたが
今回は自分の悪い所がわかったので復調後に
年内130×1.5(~_~;)を達成したら150へ行きます。

二年後に125キロ目指します。とりあえず、ターゲットは105キロ。85キロ10回出来るようになったらトライします。

82.5キロ 9回
82.5キロ 7回
77.5キロ 7回
72.5キロ 9回
67.5キロ 9回

あいかわらず左腕が痛いです。。

60×１０
９０×５
９０×５
８０×１０
８０×９

体重が少し減ったのが原因か、回数が減った

高山竜司はベンチプレス120�s

今日１１２．５キロ成功　MAX更新　その直後架空請求のハガキが来た。うぜぇ・・・

>>972 誰かと思ったらリングの人か。確か砲丸投げやってたって設定だっけ？

極真カラテの補助運動として筋トレ初めてはや１０年・・・
おかげさまでMAX１１０ｋｇを一回だけど挙げれるようになりました。
まだまだここに来るのは早すぎますか？練習は週２やりたいけど平均すると１．５回くらいです。
MAX１２５ｋｇ挙げるのにどのくらいの期間がかかるでしょうか？

>>975
あくまでも推測だが
10年でMAX110kg、しかもカラテの補強として
現状トレのままでMAX125kgを挙げるとなると
この先ずっと挙がらないか
これから数年間かけてギリギリ達成するかどうかのどちらかだと思う。

>>975 ここに来るのは全然OKですよ〜
ただしココを出るのは週２をベンチに費やす事が必要でしょう。
ちなみにワタシの本日は
110×2×4 100×8×4 90(ゆ〜っくり下げて、ゆ〜っくり上げる）×7×3
80（ゆ〜以下略）×？×3
あとはﾅﾛｰやってベンチは以上です。
年内には130越える自信が出てきました。

今日はベストコンディション！さて、やるぞ！

82.5キロ 10回
82.5キロ 7回
77.5キロ 8回
72.5キロ 8回
67.5キロ 8回

あいかわらず左肩と腕の付け根に痛みがある。やれやれ…。

ブリちゃん 肩のインナー痛めてんじゃないの？
だとすると無理すると壊れるよ。

やはりインナーかな(T_T)
125キロスレに来て、無理してたからなぁ。。
70キロだと痛みは感じないので
70キロを４セット
65.60各限界まで筋肥大には支障ありませんかね？

腕の付け根に疲労が溜まってくると筋断裂が起こりやすくなる。
そしてこの部分の筋断裂はベンチプレスによるものが多い。

>>980
勢いに乗っている時は故障に注意しましょう。
ベンチならMAX100kgを超えた頃が特に注意。

>>980
そうなんだよな。
ピークコントロールで考えれば、
勢いに乗っている＝ピークの頂点に近い

ということは、もうすぐで下り坂と考えていいと思う。
その下り坂に入ってきているのに、そのピークを維持しようと
無理すると怪我。。。ってことになるんだと思うなぁ。

おれって頭いいかもなぁ。。。

次スレ作りました。

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145168758/

>>984
乙です

今日のトレ
６０×１０
８０×１
１０５×１
９０×６
９０×６
８０×１０
８０×１０

８０×１０のセットが１つ多すぎました。。

>>とんとん君
１０５×１、自己新達成かいな？

>>987
はい、そうです。

>976、977さん　レス遅くなりました。
金曜夜は　UP　５０×８
　　　　　　　６０×５
　　　　　　　７０×３
　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　９０×８　　（９はもしかしたら可能だったかも、補助がいなかったのでやめた）
　　　　　　　８７．５×８（　　　　　　同上　　　　　　　　）
　　　　　　　８５×７　　（ほぼ限界、ていうか8回は無理でした）

とまぁこんな感じです。先月よりクレアチン摂取始めました。いい感じです）

・・みなさまのご指導よろしくお願いします。
（spec 162cm,69kg) ちなみにスクワットはフルで100ｋｇ×10×3です

新スレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145168758/
移動よろしく。

梅

梅