筋肉談義　　　

筋肉の話をするスレ　なんでもどうぞ

質問は質問スレでね

【貴方にとってのおっぱいとは？】

　癒し派
　　　│
　　　└┬―→ 安らぎ派―→ 顔を埋めて眠りにつくよ派（安眠派）
　　　　│　　　 　│
　　　　│　　　 　├―→ 触りながら無心になるよ派
　　　　│　　　 　│ 　　　　　　　│
　　　　│　　　　 │　　　　　　 　└―→ だんだん欲情するよ派（エロス予備軍派）
　　　　│　　　　 │　　　　　　　　
　　　　│　　　　 └―→ 愛を求めるよ派（心情派）
　　　　│
　　　　├―→ 挨拶代わりに触るよ派（ｾｸﾊﾗ疑惑派）
　　　　│
　　　　├―→ みんなのうただよ派（子供向け派）
　　　　│
　　　　├―→ グルメ派（MILK派）
　　　　│　　　　　　 │
　　　　│　　　　　　 ├―→ 神が生み出した神秘なる母乳により大人でも味わい深さを知る派（穏健的プレイ派？）
　　　　│ 　　　　　　 │
　　　　｜　　　　　　　├―→ 雪苺派（理論派？）
　　　　│ 　　　　　　 │
　　　　｜　　　　　　　└―→ おっぱいはプリンだよ派（乳首はカラメルの部分だよ派）　
　　　　│ 　　　　　　
　　　　└―→ 漢を超えるよ派（癒しに対してあえて萌え派）

今日は糞スレ日和だな
夏だからか　

相談スレでもなく名無しの筋肉に関する雑談スレを立てたいと思ったのだがネタがなかった。

予想通り盛り上がらないので誰か来るまで独り言でも書こう。

腰痛になってからと言う物デッドがさっぱりダメになった。
なぜなのかわからないが全く引けない　昨日は重量を落として
１５０ｋｇ×８×２をやってみた（床止めデッド）　これなら楽勝かと思ったがずいぶん重い
フルスクワット（ニーラップ使用）は２００×６クリアーしてるんだけどな・・・漏れの場合ずいぶん逆転してしまっている。

元々某スポーツの補強としてやっていた時もＳＱとＢＰがメインで背中はあまりいじっていなかった
せいぜいラットプルぐらいか　それゆえ元々筋肉がないのだろう
若い頃やっておけば年を取っても伸びる可能性が高いが　元々あまり筋肉がなかったせいだろうか
一からやらないとならない感じ　しかしこのトシでは少々きつい事になりそうだ

それにしても腰痛との闘いである　同じ姿勢のまま３０分以上立っていられない
いったいどうしたら良いのだろうか

そもそもデッドの場合軸と起動の問題がある　軸の問題は
ダンベルプレスやってりゃわかる　少しでも軸がずれるとものすごく重くなるし
軌道はデッドの場合よくわからんのだな　丸めるのも反りすぎるのもダメ　それはわかるが
あまりに重い　なぜこんなに重いのか・・と不思議になる。かなりダイレクトに重さを感じてしまう
ベンチもそうだ　ラックアウトした瞬間ひどく重く感じる。スクワットだけは重さを感じない
重い・・ってのとは何かが違う　まぁ好きな種目ゆえそういう風に感じるだけなのかもしれないが

気持ちの問題は重要だ。　無心　平常心　淡々
反復中で何かを考えてはいけない修正しようなどと思ってはいけない　それ以前の問題だと感じる。
無論重さに気持ちが負けてしまっては何もならない　だからと言って気合もわからん
力を込めて・・ってのとは何かが違う　いつもそうだ気負いなど捨て無心で淡々とあげられりゃそれが正解

気負いじゃねぇや気合だな

やっぱトレ後アイシングでもして冷やすべきなのであろう
ウォーミングアップもダウンも念入りにするべきなのであろう

メンタルな部分はいつも考えてた　スポーツで卓越して成績残す奴はみんなそうなのだろう
マラソンなんかいい例だ　何も考えない　今の状況を終わられたいなんて思わない　それが普通
筋トレの場合　ロボットの様に何も考えないのが一番いいのだ　あたかもぜんまいで動く人形の如く　
同じ動きを淡々と繰り返す事が大事なのだと思う

しぼむのが早いトシになってきたのぉ　俺ぐらいの年（三十路後半）ぐらいになると
完全休養は死活問題だな　完全に休まなくとも時々力を入れてフォームのチェックでもしないと
すぐ悲惨な事になる様だ

特にベンチは酷い　スクワットは日常生活の中でも神経系が刺激されてるせいか
なかなか落ちる物でもないが　大胸筋は日常でもほとんど使われる事などない筋肉って気がする。
それゆえ刺激が少ないせいかあっという間に落ちてしまう　これはトシのせいってばかりでもなくて
若い頃にも似たような経験は何度もしている

やっと140kg台に乗ったと喜んでいたのだが　あっという間に−8kg減だ
原因としてはトレ不足もあるだろうがフォームもあるだろうフォームが安定せず
迷いがかなりある　アーチを組んだり肩甲骨をよせるのは正論ではあるが
無理に理想的なフォームを強要されても所詮付け刃　自分にあってなきゃどうにもならないんだな

毎年のことながら夏はどうしようもないな　気持ちが入らない

どうせ病気でもすればあっという間に萎んでしまう身体をせっせと鍛える事にはかなさを感じる三十路後半
さてと　ジム行ってくるか

しかも禁煙６日目　力が全然でませんNE

結局SQ１９５ｋｇ×７　×５　なんだかさえないな　チトコントロールが不可だ

965 名前：アスリート名無しさん 投稿日：04/07/22 00:03 ID:HA4mKfBt
三土手さんのビデオでトレーニング中に飲むのは
ペットボトル一本分の水にクレアチン＋クエン酸を溶かしたのが良い、
これを飲むと飲まないでは疲れ方が全然違う、と言ってたけど
クレアチンとクエン酸って混ぜて飲んでも大丈夫なのでしょうか？

へーマジ？
つーかどこかのサイトにはクレアチンは炭水化物といっしょに摂らないといみがないとか書いてあったが・・
クレアチンって即効性あるんだな　今度試してみよう・・すげぇのどが渇きそうだけど

まぁしかし考えてみたら三土手はクアンやらチェンやら・・のサプリメント使ってるのだろう　スポンサーだし・・・
なんて書き方したら何も信用できないけどな・・・

今日の水は　ビタミンCの錠剤２錠＆クエン酸クレアチンで薄めた奴を使ってみた
ふ〜むあまり変わらんけどクレアチンは使えるかもなぁ・・と思った。

俺も三十路だが、無理するとすぐ関節が痛くなる。
限界を気合で超えるときはフォームは崩れるのはしかたないと思うが。
整体に行ってみる予定。
良い整体師とはどうやって探せばいいのか。

おっ珍しく人がいる　そうですかい漏れはそろそろ３７歳・・・・

俺はないなぁ関節痛って・・まわりも結構猛者ばかりだけどあまり聞かない
レスラーなんかだと外傷で膝をやられる人っているけどまだ３０代の若さだと
骨密度低下による関節痛ってのもなさそうだし　古傷？
いい整体師かぁ・・・俺は全然縁がないのでわからんけどネットはそういう時便利だね
ホムペもあるかもしれないし　まちＢＢＳあたりでも情報もらえるし

最近気づいた事ふたつ

あたり前すぎる話だが、やはり軌道は大事だな　しゃがむ時、落とす時、力を緩める時って
ビッグ３に関しては「直線的に最短距離を移動させる事」が大事なんだなと感じる。
おかげで脛に血がついてたりするが　まぁこれは自然な事の様だ
もうひとつ
全く走らず跳ばずウェイトだけをここ２，３年やってきた結果・・・・やたら太くなってきた　それはまぁ当然なんだが
メリハリがなくなってるｗ　腕も足も一本の棒みたいになってる。こういうもんなのかね

力を追求するのか、見た目を重視するのかでトレの内容も変わってくる。
何でもバランスが大事だと思う。でも男にとって力持ちというのは
絶対的に憧れるからなぁ
ところで腹筋を鍛える気が起きてこない。成長の度合いをウェイトの重量によって
確認できないのでやる気が出ない。アブベンチでも使えばいいのだろうが、
身近にはない。金貯めて買うべきかも。

久々に保守でござる


つーか以外に落ちないもんだな・・・・・
マッチョ板が出来たからスレ増えないとかそんな理由かな

>>21 アブベンチ、ゴールドにありますよ
と言うか普通のアブノミナルマシンならどこのジムにもあると思うけど

体重が常に３桁になった。そんなに太る様な食事はしてないと思うのだがな。。。。
アミノ酸飲料からクレアチン＆クエン酸水に変えたせいかもしれん　つーか他に思い当たるフシがない
あとはなんだろ　トレ前グルタミン＆トレ後BCAAだろうか？

それにしても成長がない　去年の今頃は132kg×6が挙がって喜んでいたのだが
今は136kg×8程度だ。　まぁ実際はMAX10kg増ってあたりだろうか
さっさと200kg挙げたい　160kgがスタートラインなのにいまだにスタートラインにさえつけない

マッチョ板はROMってると面白いが書き込む気になれんなｗ
まぁまだ新板だからアレだがいずれレベルも上がるだろう

ベンチプレスでは、ラックからバーベルを外して腕を伸ばして構えているときが、一番からだに力が入っていないときです。
ということは一番息がすいやすい時です。ですからこの時に息を吸います。
１００％目一杯数という感じではありませんが、かなり吸い込みます。胸に息をためる感じです。
このまま息を止めてバーベルを胸におろします。そして止めたまま押し上げる。
腕が伸びたら、そこで一瞬腕の動きを止めてすばやく息を吐き出し、そして又吸います。すばやく吐いてすぐに吸う。一瞬にやってしまいます。
それから２レプス目に入っていく訳です。

アップをしているときなどは、このように１レプスづついきを吐いたり吸ったりするのが面倒ですから、
３、４レプスぶんは息を止めたままやってしまうこともあります。ただし重くなったら必ず１回づつ呼吸することを勧めます。

スクワットの時もタイミングは同じです。呼吸するのは、バーを担いで直立にたっているとき。
この状態が体に一番力が入っていない状態です。スタンスを決めて足腰を伸ばして正面を向きます。
この状態で、口を大きく開けて、口から思いっきり息を吸います。
ベンチプレスと違うのは吸った息をおなかに貯める感じで腹に力を入れることです。そして息を止めたまましゃがみ、
そして立ち上がります。立ち上がっていく公判で遺棄を吐き始めても良いです。そこで思わず声を出すパワーリフターもいますが、
それはそれでOKです。ベンチプレスでも押し上げ完了直前に息を吐きはじめても良いです。

デッドリフトではスタンスを決めて、バーベルを握った状態で息を吸います。スクワットと違って目一杯吸わない方がいいでしょう。
８０％ほど吸って息を腹に貯めて、バーベルを引き始めます。デッドリフトではレプスを重ねるときに、
バーベルを床にぶつけるようにして連続する場合と、バーベルをいったんは床に置いて一瞬間をおいて次のレプスに進む場合があります。
最初の引きを強くするためには、一旦バーベルをおいた方が効果的です。
その場合は、バーベルを床においた一瞬の間に呼吸をしてしまいます。連続してレプスを重ねる場合は直立している状態で
呼吸をしてしまいます。このタイミングはスクワットと似ています。

http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html

移転記念カキコ

つーかこんなスレまで移転かよっって感じだな

同じ重さなのに器具が違うと軽く１０ｋｇはMAXが落ちるベンチプレスだが
不思議な物でデッドリフトだけはMAXが伸びる　シャフトの特性ってのもあるのかもな
まぁ普段は12kgとか10kgのシャフトでやってるからそれが20ｋｇの長いバーに変われば勝手も変わるか

それにしても腰痛とどう付き合っていったら良いのかいつも考える。
強い痛みはないのだがなんつーかすぐカチカチになってしまうのだな
って事は背骨が歪んでいてバランスが悪いゆえにどちらかに負担がかかってる典型的な例って気もする。

三土手氏は３ヶ月程度トレーニングを休んだら慢性的な怪我が治って
まさに「雨降って地固まる」的な事があったらしいが　俺もそろそろ負荷を与えないで数ヶ月過ごさなきゃダメかな。。。
このトシになると疲労が抜けるのは遅いくせにあっと言う間に筋肉が落ちると言うか削げてしまうんだよなぁ
それゆえ競技を離れるって事はものすごいレベルダウンを引き起こす可能性が大きい　それだけは裂けたい感じなのだが・・・

名前は忘れたがブランクがあっても一度挙げた重さに戻る事はそう難しくない法則があるらしいが　いかんせんトシだしなぁ

………

アイシングの目的と方法
目的
痛みや腫れを抑え、また炎症の拡大を防止することで治癒を早めることになります。
方法
遅くとも30分以内が効果的であると考えられています。方法はビニール袋に氷をいれ、患部にフィットさせるようにします。
次にどれくらいの時間冷やすのかということですが、アイシングを行うと
感覚的に次第に⇒痛い⇒暖かい⇒ピリピリする⇒感覚がなくなるという過程をたどります。
この感覚がなくなった時点で氷袋を患部からはずし、いったんアイシングを終了します。
時間的には20分以内です。
その後約40分で感覚が回復し痛みが戻ってきますから、これを60分周期で繰り返して48時間程度続けて行います。
凍傷を生じないように注意が必要です。睡眠中は凍傷を避けるために湿布などに変えておいたほうがよいでしょう。

>>31　らっしゃい

受傷の直後は、局所を安静にして( Rest )、冷やし( Icing )、圧迫を加え( Compression ) 、高く挙げておく( Elevation ) 、ことが大切です。
そうすることによって、二次的な損傷、内出血、腫れを最小限に抑えることができるのです。
この四つの項目は、その頭文字を並べて“ＲＩＣＥ”と呼ばれますが、打撲や捻挫をはじめ
全ての「外傷」を受けた直後の処置として基本的に大切なことです。
この時期に温めたりマッサ−ジをしたりすることは絶対にいけません。

盛り上がるといいね。

ほとんど俺の独り言＆メモスレになっておる
若い人間が増えるとやはりこういう流れになってしまうんだなぁ・・・・
そんなに見栄を張りたいとか自慢したい人間ばかりではあるまいに

アイアンマンを立ち読みした　毎月買おうかどうしようか悩むが今週は買わなくて良い月の様だｗ

ベンチで400kg台の記録を持つ外人の記事読んだが　その人の話だとベンチで高重量上げるためには
三角筋の後ろが重要との事　まぁ確かにそんな気がする。
　広背筋上部と言っても良い場所　ここを鍛えるにはどうしたら良いのだろう・・・？

三土手のパワー講座はトップサイドデッドリフトと言うのをやっていたな
フィニッシュの強化のためのトレーニングだそうな　種類的にはクォータースクワットみたいな感じ５ｃｍ程度の可動域
パワーハウスはすごく止めデッドに拘ってる感じがする。　他はダメと言わんばかりの内容だ
普通に引いたあと床スレスレ１ｃｍ程度で１秒とめるなんてのもあったな　効くらしいが握力もたなそうだな

デジタル ストレングス トレーニング
http://www.icofit.net/gym/resistance/dst/index.html

ここの�K
こんな種目は行いません

ベントオーバーローとかハイクリーンとかダメかよっ！って事で一考
ぶっちゃけﾏﾕﾂﾊﾞではあるが読み物としては面白いかも

ダメなパターンってのが出来てきた。

・飯食って３時間以内（腹部膨張感）
・寝不足
・ＰＣやりすぎ（眼精疲労による頭痛）

この時期は身体の冷えすぎもやる気を欠く

なかなか落ちないなｗ

最近は体調がいい以前はスクワットするとまず頭痛がしたし下手すりゃめまいがしたり最悪だったのだが・・・
やはり夜しっかり眠るって事は大事なんだなと心の底から実感してる。

ほしゅ

>>41 otu
このトリップだったかな　まぁいいや俺しかいないんだから偽者も本物もあるまい

相変わらず腰痛が酷い　不思議な腰痛だ。
デッドリフトもスクワットもメイン重量で普通に出来る　ただ普通に立っていられない　長い距離を歩けない
まぁ何度か休憩すればさほど辛くはないが　激しい痛みと言うよりはカチカチなってしまうのだな
以前陸上やってた時にも走り出すと下腿筋がカチカチになると言う憂き目にあった事がある　明らかな慢性疲労なのである。

てすと

ベンチで高重量挙げるコツがなんとなくわかってきた。
とは言っても三上氏サイトに書いてある事とまるっきり同じだ
キーワードとしては

・胸の数ｃｍ上ではかなり力を抜いていい　綺麗にバウンドさせられるタイミングは自分で掴むしかない
・胸にバウンドさせたあと爆発的な挙上を常に心がける事

簡単に言えばこれだけだ。ただ実践するのが難しいだけの話

やっとＳＱ、ＤＬの200ｋｇ、ＢＰ150ｋｇが手ごたえを持って反復出来る重さになってきた。
長い事心理的な壁に悩まされてはきたが、また205ｋｇ　210ｋｇと増やせそうな気がする。
問題はこの慢性の腰痛とどう付き合うかだろう　あとは年齢的な（略

あ

い

う

え？

Ｏｈ！

DEBUどこいった？

ちゃんと日記かけよｗ

あまり大したネタもないしなｗ

サイクルトレーニングの最大の注意点は「軽いんだから素早く」この辺なんだろなとか思った。（もちろん正しいフォームで）
あと疲労を気にしすぎて間隔空けすぎるよりはむしろ詰めた方が高重量が上がるのは感覚的な物なのだろうなと言う気がする。
どうもトシをとると体力的な問題は当然あるだろうが　それよりも脳が扱い方の細かい部分をおろそかにしてしまうあたりの方が問題の様な気がする。

あまりサプリメントに効果を実感する事などないのだが　トレ後のクレアチンに効果を実感してる気がする。
やはり成長ホルモンが出まくってる時にサプリメントは摂るものなんだな

ベンチプレスが最近面白くて仕方がない　テクニック次第だなベンチは

最近携帯を買い換えて動画が撮れる様になったのでうｐテスト
画像が荒いがまぁ携帯じゃこんなもんだろう　どうやったら縦横が変えられるのかもよくわからん

浮いたのだが引ききれなかった220kg
http://tool-ya.ddo.jp/2ch/trash-box/contents.jsp?file=20050510034838382.asf
スクワット　クールダウン時
http://tool-ya.ddo.jp/2ch/trash-box/contents.jsp?file=20050510042641388.asf

見れねぇぞ糞デブw

>>56 コーデック入ってる？

おはやうおまいら(＠'ω'＠)ノ

そうか見れないか　漏れはPCの知識が皆無なので助言出来ないが
このコーデックとやらをダウンロードしたら見れる様になったね

ベンチで１４６ｋｇ×８が出来た。
ちょっと嬉しいが　なんか１４０ｋｇ台からいつまでも脱出出来ないな
高重量が挙がる体はかっこいいと思いきや　ただでかいだけだなｗ

いろいろ厳しいな　体重が100kg超である事の弊害

平和なスレだなｗ　腰の慢性的な痛みに相変わらず躊躇してる昨今である。
デッドリフトが面白い様に伸びてる割にはスクワットが全然伸びてない
スクワットばかりやってた頃はデッドの方が低くて脳内扱いされたもんだが
デッドが強くなってハムが太くなってしまいスクワットをこれ以上続けて良いのか悩むぐらい足が太くなってしまった。

>>59
じゃあとりあえず絞ってみたら？

体重落としたら扱える重量も落ちそうで怖いな
まぁしかし100kg以下に落とさないといろいろ厳しいだろな
175cmの身長で体重105kgは重過ぎる。横から見るとお供え餅の様だ。

私（岩崎）がベンチプレスの練習、試合時で高重量に挑む時「足、コース、声、足、コース、声」って何度も何度も呪文のように唱えます。
ベンチプレスの注意点を集約すると、私の場合「足、コース、声」になります。脳から挙げれるという思いを身体に伝え、足から体中の力をベンチプレスラインに集め、
このとき足の親指は床を噛んでいます。一番楽に受けれる所の点と一番挙げやすい胸の点を一直線で結ぶラインを力を抜かずいっきに下しいっきに挙げきります。挙げきるんです。

人というのは自分にあった楽に挙げれるコースを持っています。早くそのコースを見つけましょう。楽に受けれる点、楽に挙げれる胸の点を線にしないようにしましょう。
とにかくコースを１セット６回やろうと10回やろうが、ぶれない様にいつもいっしょのコースを走りましょう。
楽に受けれるところを点とし楽に挙げれるところを点とし、点と点とを結ぶラインで上げ下げします。
点を線にしないということはいい点から左流れ、右流れ、上流れ、下流れなどせずにということです。
受ける場所、挙げるスタート場所の位置が一回ずつ変わらないように。胸に点いた所なら１回目は首のほう、
２回目は腹のほうに流れてしまいますと胸につく位置が点ではなく線になってしまいます。
受ける位置の場合もそうです。首に近いところで受けたり腹のほうで受けたりしないようにということです。

いかん保守

吉田進のバルクアップ講座
http://www.powerlifting.co.jp/training/

おっさんage

おかげで保守された様でｗ

ネタがないから保守だけするか
なんかだんだん中学生や高校生のトレーニングルームみたいになってきた。
それはまぁいいけど　格ヲタと格闘家とビルダーばかりなのはなんでだろなｗ
陸上投擲とかパワーリフターがいても不思議じゃないとは思うのだが・・・

さーて　明日からまた２ヶ月のサイクルに入るわけだが　どうすべぇかな
トレーニングに方向性が見えなくなってきてるな

ageてやるwww

７０！

記念ﾎｼｭ

まぁあれだ

何ｋｇ挙げられる挙げられないで一喜一憂してるうちが華かもな

しかしその結論を得るためには原因がいる　原因には理屈がいる
それだけの話だな

>>71　ﾌﾌﾌ　ﾈｰｻﾝどうも

ごめんなぁ　居酒屋で一人晩飯は暇なのだ
まぁ晩飯とは言っても飯がわりにになるのは
ビールなんだけどな

おかげで体重110ｋｇ　重てー

2ちゃんねるはすごいな　ちょっといろいろ言っただけですぐバレる
それだけメジャーなサイトになってしまったって事なのかな　んじゃ寝るべ

酒飲んでもそう酔うわけでもないのに
二日酔いが酷かったり　記憶が�d�jのは問題だな・・・・
なんか損な体質だ

ﾃﾞﾌﾞﾎｼｭ

ﾃﾞｯﾄﾞ220kgの背中ってどんなんよ？

http://dokuo-ha-hitori.dyndns.tv/~dokuo/cgi-bin/zuru/source/dokuo20122.jpg

なんか表は嵐になってるわけだが・・・・・　
同級生会行ってくるか

>>80
（;´Д`）ﾊｧﾊｧ

ｶｯﾄがないwwwwwwwwww

うんち

現在。
体重１０５ｋｇ
ベンチ１８１ｋｇ
デッド１９１ｋｇ７発
スクワット１２１ｋｇ１０発

大森さんいたのか・・・
気が付かなかった・・・orz

大森さん、トレ報告お願いします。
励みになる人も多いだろうし。。。

たけぽんか懐かしいな　伸びてるか？
わけあってコテは使えなくなった　漏れ通ってるのは富士山そばＹ県Ｆ市の田舎のスポクラではあるんだけどね
それでも巨大なスポクラなのでバレバレだったりするんだなｗ　　
まぁウェイト板になって若い板になってしまったから　老兵は地下で地味に活動するのが一番って感じもするんだけどな

日誌は書いてるよ　http://diary.cgiboy.com/3713/

励みになるかどうかはわからんけれど　質問攻めになるとなかなかネットから離れられないってのがあって
なんかね・・・結局地下で静かに活動するのもいいかな・・と　時間に追われる毎日なので１分１秒でも眠りたいってのあるしな

そういやmixiにﾊﾟﾜｰスレがあって著名な人も若干参加してるからﾊﾟﾜｰをするならそこに来てみるといいよ
この種目あまり教授する事ってないんだよね・・地道にトレするしかない　それゆえにどこのサイト行っても
大した話題もないんだけどねｗ


>>82 ○ｰｻﾝはどこにスポクラに行ってるんすか？
>>83 ないだろねｗ　ビルダーじゃないし食べ物に全然気を使ってない品

mixiってなんですか？
それと、僕ホームトレーニ−なので、張り合える人が
いないんです・・・orz
トレ日記で、記録のみの書き込みでもいいので
お願いしますｍ（．．）ｍ

>>89
地元駅に一軒だけあるｽﾎﾟｸﾗだ。
おそらくあまり有名ではない。
ﾙ○ｻﾝｽって所。
関東圏に数件ある程度じゃないのかなぁ。
最近は時間がなくて全然行けないや。
夜に行けばいいんだろうが、暑くてｸﾞｯﾀﾘ。

>>90
http://mixi.jp/about.pl

明日、ベンチします。

148.5kg６発・・・orz

やっぱり、１４６ｋｇをやりこむか・・・

大森さんは、普段何ｒでやってる？

６月２日は１５１ｋｇで７発出来たんだよなぁ〜・・・

明日、連日ベンチします。
１４６ｋｇか、１５１ｋｇ・・・

思い切って、１６１ｋｇでやってみるか・・・う〜ん・・・
訳わからん・・・

よし、明日の予定。
１６１ｋｇ限界２セット
１５１ｋｇ限界２セット

あれっ　いつの間にたけぽんスレになったの？

そして100

お！ついたけぽんVSアノミーが見れるかも？？？？

ﾜﾛﾀ

たけぽんにテリトリーとかそういう概念はないのかwww？

まぁ俺もあまり書き込みとかしないからなぁ。。。
好きに使っていいよ

まぁしかし伸びなくなったら思い切って重量を下げてサイクル組むのが一番良いとは思うし
限界数みたいなトレはやめた方がいいだろうし　
突発的ではなく計画的なトレをした方が良いだろなって事

たけぽんの場合　その３つだろね

伸ばそうと思ったら一番賢いトレは60〜80％ぐらいの重量設定で素早く上げるのが一番いい
しかしどういうサイクルを組んだらいいのかとかそういうのはそちらの都合もあるだろうから
何を優先させるのかって問題は残ると思うけどね

サイクルトレーニングについてはこの辺がわかりやすいかな
まぁ結構単純ではあるからすぐ理屈はわかるとは思うけどね
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/cycle00.htm#1
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/training.basic.html

>>94　　メインは８×２セットばかりだな・・・
だいたい８週（毎週１回）のサイクル組むけど
ラストの２〜３週ぐらいは６×２になる事も多いよ　
下手すりゃラスト８週目はMAX重量×６×１

>>91 ハンパなく有名なトコだと思うが・・・・
そうか最寄駅は○○○だな（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
そういうスポクラがあるのが羨ましいわな

超ストリクトでやってみた。
１４６ｋｇ６発、５発

大森さん、さんくす！

池沼相手にするのも大変だなwwwwwwwwww

睡眠も大切で９０分サイクルで７時間半眠れるのが理想らしいけど　すぐ目が覚めてしまうなぁ・・・
寝て起きて酒飲んでまた寝るって感じ

>>108 　軽いからストリクトに効かせるってわけでもないんだよな・・・　むしろ軽いんだから上がるのは当然って事をまず前提にトレするのがサイクルトレーニングの目的
　　　　　ではなぜ軽くするかと言えば　「素早く爆発的に挙げる」事が出来るからってのと「理想のフォームから理想の軌道」を確認しながら出来るからだろね
　　　　　何をおいてもそのふたつにかぎるわな

ストリクトに効かせるのはカールとかカーフの様な比較的小さい筋肉には有効だと思うけど
ビッグ３で使う様な大きい筋肉ではやらない方がいいと思うけどね・・・　
ボディビルの様なメゾサイクルだとよっぽど慣れないと疲れが溜まるのがお約束だしね
少なくともリフター向きのトレーニングじゃない


>>110 上の方でよく見るコテハンさんですな。。。らっしゃい
　　　　　３つぐらい発言してるとそのうちの１つぐらいは結構同意してますよｗ
　　　　　まぁ若くてトレ歴の浅い人が多いですからなぁ。。。。

大森さん、トレロー氏のサイトご存知ですか？
体重６５ｋｇでベンチ１８０ｋｇ・・・orz

明日ベンチします。

最近思うのですが、ボディービルのように何種目も
やらなければ、ベンチ週３でもいいんじゃないかな、
と考えています。
つまり、追い込むトレ、ではなく、筋力を出し切るトレ
ということです。

たけぽんage

まぁ保守

ストリクトミディアムグリップベンチプレスしました。

１５１ｋｇ５、４、３、３、２発

追い込んでしまったorz

俺はべた寝ですage

引きこもりみたいなスレだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おまえつまんねー

たかだか何個上か知らん　無駄に年だけ食った連中が悲惨　ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

脳内は消えな

しかし、たけぽんは２セット続けて同じ回数挙げるなんて
休憩は何分取ってるの？

今日は、だいたい５分ですね。

（　ﾟдﾟ)ﾍｪ､５分ｶｱ・・・

どっちも頭悪そうだなw

アノミーVSたけぽんだったらアノミーだろうな
たけぽんは本当に頭が悪そうだからパンチとかあたらなそうだしw
神ってコテとか物理君でも勝てそうかなw 実はただのデブなんでしょ？

身の程知らずの池沼ﾃﾞﾌﾞなんて論外wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
1000000万年早ぇよwwwwwwwwwwwwwwぶたけぽんwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
ってかﾌﾞﾀがしゃべるなwwwwwwwwwwwwwwくせぇからwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

デッド２回も下がってた・・・

週一じゃグリップ力維持できない。

来週から

月曜日ベンチ
火曜日デッド
水曜日休み
木曜日ベンチ
金曜日デッド
土曜日スクワット
日曜日休み

デッドはメイン１セット

デッドはまた１８０ｋｇからやり直しだな。。。

勉強は進んでる？

>>131
週に2回の全くの休憩日を入れてるのは何か理由があるんですか？
そのほうが筋肉つきやすい？

＞＞１３４
腰の負担を考えてです。

>>135
なるほど。
もう少し質問なんですが、ホームトレーニーだとベンチプレスでつぶれてしまった時どうやって脱出しますか？
それと、>>115　を見ての質問なんですが、ビルダーのように種目が多い場合とビックスリーのみの場合は所要時間が変わる以外何か違いがありますか？
種目が多いほうが単純にいろんな筋肉を鍛えれていいように思うのですが。

パワーラック使ってます。

わかりません・・・orz

ネタにマジレスカコワルイ

たけぽんは本物の精神障害者なんだから あまりいじめないでね

マイアヒー

　､ 　 l　　 _,
　 ヽ/⌒ﾍ~　　　 ,ﾍ　　　　 　　 ,rｧ　　飲ま　飲ま　飲ま
　 ., 't,_,ノ丶　 　/　'､　　　　　,/ ,i
　/　　!　　 '｀　 | 　　'──--'　 {　　　　イェイ！！
　　　　　　　 ,／ ● Ｌ＿/　　　　'i,
　　　　　　　/　 　　 l　,/　 ●　　 i,
　　　　　,-、'i　 　 　 しii　　　　　丿
　　　　　||`:、＼ 　 　　'ii　 　__,／
　　　 　/ 'i、￣~~　　 　 ij　 乙__,-、
　　　 　|米 |-ｧ　　　　　　 　＿_,| .|
　　　　 |酒 | i'　　　　　　　 'l　 /　ヽ
　　　　 |＿ | !　　　　 　 　　l　 | 米|
　　　　　　~^''!,　　 ,_　　　　,!_...| 酒|
　　　　　　　　 ＼　l,~^''‐--:.,,⊃____|） ） ) )
　　　　　 　 　 　 `'‐’

明日はベンチ。
１４６ｋｇか、１５１ｋｇか・・・

>>139 あっやっぱそうなの？
そうだよね 同じ事しか言わないしね、、

今日は、静波行ってきた。
デフテックがｷﾀ━━━ヽ（ ﾟ∀）人（∀ﾟ ）人（ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ）人（ ﾟ∀）人（∀ﾟ ）ノ━━━ !!!!!!!
たのしかったっすｗ

進む前に前にまぁ〜え〜に〜♪

たけぽってレスするたびにマックスの使用重量が変わってるよね？

色々悩んでいる・・・
調子良かったり悪かったり・・・
低レップス、中レップス・・・

たけぽんみてると、例えば150×6出来る人間が120×8に戻す事は
プライドが許さないんだなってよくわかる。
頭が悪い人間はどんなに強くてもバカなんだなって心底思う。
たけぽんの様な裸の王様になったら人生おしまいだな
そうならない様に気をつけないと、、、

いくら池沼とはいえ助言してくれてる人間がいるのにねw
さすが池沼 学習能力０

というか、ベンチしかやることがない人生ってなかなか乙だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ぼちぼち始めるか・・・

１５１ｋｇ５発、１４６ｋｇ５発・・・orz

よし！！！決めた！！！
今年は、１４６ｋｇしか挙げない！！！
１４６ｋｇをやり込む！！！マイアヒー！！！
１４７ｋｇ・・・モトイ、１４６ｋｇ！！！
うっひょ〜！！！ゲラゲラｗｗｗｗｗ
ｷﾀ━━━ヽ（ ﾟ∀）人（∀ﾟ ）人（ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ）人（ ﾟ∀）人（∀ﾟ ）ノ━━━ !!!!!!!

次回は金曜日だな
しかし背中イテ−！！！
日焼けでピリピリする
ウオ〜〜〜〜〜！！！う〜ら〜〜〜〜
決戦は金曜日じゃぁぁぁ〜〜〜〜〜〜〜！！！！！

こいつがあのたけぽんか

age

今年中にベンチ１４６ｋｇ１０発目指す！！！

私の知り合いにも悩障害負っていてもベンチやってる人いるよ
多少の精神障害者でも出来るんだから たけぽんさんも頑張れ！

(´・ω・｀)

たけぽん(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

(´+ω+｀)ﾋﾟｭｰ

(´・д・)ﾊｯ

このスレはスキマ風が多いな・・・。

たけぽんの精子って濃そうだよね(;´Д`)

デブ専のホモにはもてもてだね たけぽん

デッドしました。
１９１ｋｇ６発

前回調子悪かったけど、なんとか、ベストマイナス１回。
次回は、土曜日。

おちんちんしごきました。
２分６発

次回は土曜日。

>>ﾆｮ
ﾜﾛﾀwww

たけぽんはすごいね
そしつのかたまりだね
２ちゃんねるなんばあ１だね

(´・ω・｀)

ﾃュﾗﾃﾕﾗﾃﾃﾃﾕﾗﾕﾗ

過ぎ去った季節に　置き忘れた時を　もう一度つかまえたい　(´・ω・｀)

もう無理だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
学生時代に戻ってもてたいとか思っても無理だろ、おそらくお前ジャガイモみたいな顔してるだろうしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

つ、釣れた・・・( ´ー｀)ｙ-~

思えば遠くまで来たもんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
気づいたら反射で釣れたとか書いてしまうほどの２チャンネル中毒っぷりｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

よし！！！アノミー！！！
ワレのトレメニューを晒せナリ-！！！
重量も明記せよナリ-！！！
うはうはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ベンチプレス１５０ｋｇで８発はいけると思うけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベンチプレスは胸に効かないからやらないだけだしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>173 そうか・・・君の書き込みはすべて釣りだったのか　ずいぶん手が込んでるんだな

１７５ｋｇスレに８０７が来てるよ
トレはやってないらしいが

なんつってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
#RLK*WX,ｾ　ググったらﾊｹｰﾝしたのでテストｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>177
まあ、うpしたこともあるし、わかる人はわかるんじゃないですか？

てすと

う〜ら〜

お前働いたほうがいい思うぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

１７７の書き込みは本物だと思う

ノシ

ﾉシ

そうか たけぽんはつりしだったのか

うはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
やべぇぇぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あとであやまっておこうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗうぇｗｗｗｗ


orz

つーか終業時の１７時前後にPCやってられる程暇じゃないんだが・・

まぁ俺ぐらいになるとｗ　写真見ただけでなんとなくわかるけどな
まぁどうでもいいか　そりでは帰ろう。

大森さん、疑ってスマソorz

＞＞大森さん

ちなみに、仕事は何系？
事務？
俺は高卒なんで、スーツ着るような仕事は
ムリッス・・・orz

やっぱり、ネガティブ動作のときはストリクトは
やめて、自分のやりやすい速さでやってみます。

たけぼんいい奴じゃん

ベンチしました。
１４６ｋｇ８発。

次回月曜日。

体重80kgぐらいならすごいけど
下半身がｼｮﾎﾞいのに体重100kg以上あるんじゃ
ただの雑魚ﾃﾞﾌﾞだね

( ´ー｀)

明日はデッドだな・・・

やっぱり、デッドは明日にしよう。
今日はベンチw

ベンチ１５１kg６発、デッド１９１kg６発でした。
次回からは、１４６ｋｇで１０発目指す。
ベンチの補助種目で、ストリクトミディアムグリップベンチ
を採用しよう。

次回予定。
月曜日。

１４６ｋｇ限界回数２セット

ナロー
１４６ｋｇ限界回数２セット

age

女子が温泉行くのっておっぱい見せっこするためでもあるって

なんかこいつの人生を思うと泣けてくるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

さてさて

盟友をNG登録するのは辛いな

20年以上もトレやってるがベテランになると　誰が何kg上げる上げないなんてのは
あまり興味もないのだが　そういうのは若い方々にはわかってもらえない様で悲しい物があるな
虚勢を張るために努力できるのは若者の特権なのかもしれないが　大人はそうはいかない

そんな事しても疲れるだけだ。　

もう２０年も前の話ではあるが
毎日１５ｍ投げるより1カ月後に１５ｍ３０ｃｍを投げられるトレーニングをしろと言われた事がある。
至言だと思う。

パスワード制になってるやん！
何年もロムってたのに・・・。

フジでやってるロボットスーツ衝撃的だな。
米俵を持ったままスクワットもできて本人はほとんど力を使っていないなんて。
これは筋肉の価値を低下させるできごとだ。少なくとも力仕事をするための筋肉
は必要ない時代がそこまできているのだ。今後、人類にとって筋肉をつけることは
美学的目的以外にはなくなるのだ。

以外には

いいスレなんだけどなコレ
たけぽんってのは何考えてんだ

>>208
ロボットスーツつけてスポーツなんてやらんと思うけど。スポーツとは別にそういうジャンルが出来る可能性はあっても。