巨大な背中をつくってみるか ? 6

720 名前：アスリート名無しさん[] 投稿日：04/04/27(火) 18:23 ID:ZTb0unTl
>>712
「IRONMAN 2003年3月号」にKIDのトレーニングについてのインタビューが載っているよ。
おそらく今は購入は難しいから、簡単な内容書いとくね。

まずトレーニングルーティーンは上半身、下半身、OFF、調子がよければパワークリーンのみを繰り返し。
内容は
〜上半身の日〜
アンダーグリップ・ラットプルダウン（肩甲骨を寄せる事を意識する）
アンダーグリップ・ベントオーバーローイング（スミスマシン）
デッドリフト
パワークリーン（ここまでの四つは全て20Reps3Setずつ。）
リストカール・リバースリストカール・リバースカール・背面で行うリバースリストカール。
前腕の４種目は連続して行い、それぞれ45秒ずつ。
腹筋は時間で決めたりReps数で決めたり踏んでもらったりなど、まちまち。