【フロント】ショルダープレス【バック】

バーベルフロントプレス、バーベルバックプレス
ダンベルショルダープレス、ミスタリープレス等
ショルダープレスについてみなで語り合いましょう！

２ゲット！

三角巾ｽﾚあるじゃんｗ

三角筋というよりもショルダープレス専門スレという方向でよろしくお願いします。

ベンチ、スクワット、デッド、ショルダー、クリーン、ディップス
次はベントロースレかな
腹筋運動総合スレも悪くない

>>4

つまり無用なスレ、落書き専用スレということだな。

>>1
新スレ乙です。そして有り難う。

皆さん方はプッシュプレスとかはなさるのですか？

あと、フロントプレス、バックプレスのベスト及びset重量はどの位ですか？
自分はフロントがベスト65ｋ、バックが60ｋです。
で、平均setが、フロント60ｋ3*5set、バックが50ｋ3*5setです。

>>デッド嫌い氏
プッシュプレスとはどのような種目ですか？

>ズンさん
お久し振りです。
プッシュプレスとは、ジャークの様に反動を使ってプレスをする事です。
1・まずはクリーンをする。
2・クリーンしてから膝を25度から30度の角度で沈ませる。
3・沈んだ反動でバーベルを頭の位置まであげる。
4・頭の位置まで挙げたらそこからプレスをしてフィニッシュ。
プッシュプレスはパワーよりも瞬発性やタイミングを補うトレになります。
自分は、高重量でsetを組んでる際挙がらなかったらよくやってますよ。
大体プレスのMAX15〜20ｋまでは挙がるはずです。機会が有ればお試しあれ。
ただ、腰にかかる負担はプレスよりもきついので注意して下さい。

>ズンさん
こんな感じです。
http://www.atacknet.co.jp/NSCA/exe20.html#2

>>デット嫌い氏
どうも
そういう種目でしたか
よくわかりました、ありがとうございます

プッシュプレスする人ってほとんどいないからな〜。

プッシュプレスていうのか、
ショルダープレスのチーチングだな。
ネガで聞かせるために、最後の2、3レプやってんな

しかしながら、フロントプレスをする人は居るが、バックプレスする人は少ないな。

自分も少し前まではバック中心だったんですけど
最近はフロント中心です

>>ズンさん
おお、バックプレスもしていたのですね。
自分は最近肘が痛いので、フロントからバックプレス中心にしようと思ってます。
何か、意識しながら肘を絞り肘からプレスしていたら痛くなってきました。
ですから、最近はプッシュプレスか、軽い重量でのプレスがメインとなっております。

だが、バックプレス以上にプッシュプレスをする人が少ないのも事実だ。
ところで、皆さん方はバック＆フロントプレスの補強でフレンチプレスはなさりますか？

ここで書き込んでいる人達はプレスのMAX及び使用重量はどの位ですか？

勝手に報告、フロントプレス

1-50kg×10(アップ)
2-65kg×8
3-70kg×5
4-75kg×2
5-80kg×1
6-70kg×4
7-65kg×5
8-60kg×7

調子がよかったために少しセットが多めになりました

>>デット嫌い氏
この間教えていただいた肘を意識する方法でやってみたところ、ハイクリーンは少し軽く感じました。ありがとうごうざいます
ただバランスを取るのが非常に難しかったです
バックはですね、自分はここ最近までバックだったんですが
どうも伸びにくかったでのフロントに切り替えました

＞ズンさん
そうですか、自分の拙い知識が役に立って嬉しい限りです。
確かに、バランス取るのが難しいですね。あと、お使いになってるシャフトの形状とかにも原因が有るかもしれませんね。
ウエイトリフティング用のシャフトはディスクを差し込む辺りにベアリングが仕込まれており、回転するようになってるのでクリーンはし易いのですが、ホーム用に使われているシャフトは本当にただの棒なのでクリーンするには難儀するかもしれませんね。

>>ズンさん
あと、クリーンに関してはこんな感じです。
http://www.atacknet.co.jp/NSCA/exe31.html
クリーンに関してはやっていけば解ると思います。
無理にハイクリーンしなくとも、ロークリーンで載せてプレスするのも良いですよ。
あと、クリーンに繋がるデットでしたらこのような方法がお勧めです。
http://www.atacknet.co.jp/NSCA/exe19.html#2

>>デット嫌い氏
これはわざわざどうもありがとうございます
クリーンに関しては自分の場合、スクワットの強化が必要な感じですね。フルスクットがMAX150kg以上で出来るようになればハイクーリンが今よりスムーズにいくのでしょうかね

>>ズンさん
そうですね、自分の経験ですとスクワット150ｋ位出来れば確かにクリーンは軽くなるかもしれませんね。
しかしながら、プレスが強いですね！あと、確かベンチは120ｋ位挙げてませんでした？
今の所自分はプレスが65ｋ、ベンチが90ｋと言ったところです。

>>デット嫌い氏
やはりクリーンの決め手はスクワットのようですね
ベンチは少し前まで110kg〜120kgで練習していました
プレスはですね、今年の始めあたりまではフロントプレスで60kg×6レップスが限界だったのですが
バックに切り替えて50kgで数レップスやっていたんです
そしてまた最近フロントに切り替えたところ伸び始めたといった感じです

ズンサンも無色なのですか？

>>ズンさん
やはり、バックプレスですか！何かバックプレスをしていると効いてる感じがしたのですが、そこまで記録が伸びるとは。
自分の場合は、以前腰を怪我した時に怪我の為腰を使ったトレが出来ずフレンチプレス、シーテッドプレス＆バックプレスを毎日やってました。
それまでは55ｋ1*1が限界でしたが、毎日やっていた所70ｋまでプレスが挙がりました。
まあ、その時は現役で遣っていたので現在70ｋは出来ませんが。
で、その時のメニューですが、
フレンチプレス20〜25ｋ10*10set。
シーテッドプレス45ｋ5*7set
シーテッドバックプレス40ｋ5*7でした。
現在フロントプレス70ｋに戻そうと頑張っております。

世界レベル
小川(ビルダー)　　シーテッド・バックプレス　１７０キロ、５レプス
ヒューゴ・ジラード(ストロングマン)　　　オーバーヘッドリフト　１８６キロ
ポール・アンダーソン(ストロングマン)　　　プッシュプレス　２６０キロ

>>デット嫌い氏
ええ、今になってみるとフトントの伸びはバックの効果だと思っています
バックをやっている時はバックの使用重量が中々伸びないので
嫌になってきていたんですけどね
そこでまた再びバックをやろうかと考えているところです

>>ズンさん
自分もそう感じますよ。なかなかバックプレスって記録が伸びたりしませんからね！
やってて嫌になる気持の頷けますよ。

>>デット嫌い氏
デットさんもそうでしたか。あと、プッシュプレスという名前は知らなかったのですが、かなり前は反動を使ってのフロントばかりやっていました。これはプッシュプレスでいいのですか？

>>ズンさん
プッシュプレスでいいと思いますよ。
あと、試合が終って一段落付いたらバックプレスを本格的にやって5ｋ〜10ｋは記録を伸ばしたいところですよ。

現在バックプレスのベストが60ｋ、平均setが50k3*5〜7set
プッシュプレスが90ｋだが、プッシュジャーク同様きつくてあまりやる気がしない。

>>デット嫌い氏
バックプレスが強いですね
自分もバックのベストは60kgぐらいです
それと流石にプッシュプレスも強いですね

>>ズンさん
ところが、プッシュプレスの記録がここ３年位変わって無いのですよ。

＞＞２９よ
小川のはパーシャルだぞ
それからポールアンダー孫の記録はほんとか？

プッシュプレスで２６０なら
目つぶっててもオリンピックで優勝できるなｗ

しかしながら誰も居ないな。

デットのバカが来るとスレが違う方向にいくな
誰かバカデットの隔離スレ立ててくれ
てゆうかがりがりとデットをS板から追放して欲しい。

さて、今日はプレスでもしてみるかな。

がりがりは自分で自分の隔離スレ造ったから許してやるか

だいたい、フロントプレスやバックプレスのマックッスなんて
やんないだろ普通

別にマックスなんてどこにも書いてないだろ(　´,_ゝ`) ﾌﾟｯ

>>44
ああ、そうだな文字ではマックスとは書いてないな
だが、ベストとマックスが同じ意味なのは
まともな人間ならわかるだろｗ

(　´,_ゝ`) ﾌﾟｯベスト？(　´,_ゝ`) ﾌﾟｯ
ｽﾚﾀｲ読めない池沼か？(　´,_ゝ`) ﾌﾟｯ
まあここがｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ１００ｋｇ目指すｽﾚなら君の主張も間違ってないが(　´,_ゝ`) ﾌﾟｯ

>>46
┐(´ー｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
どうやら話の流れを読めないアフォを相手にしていたようだｗ

糞スレあげるな！

>>43=>>45=>>47が論破されて暴走しますが皆さんこらえてやってください

まあ、なんだ平日のこんな時間帯から糞スレに書きこんでる時点で・・・。
あ、おれもか。

なんか＞１必死だなｗ

┐(´ー｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
今度は論破ですか？レスの流れを読めれば
何に対してバックプレスのマックスと言ったかわかるでしょ
スレタイの内容まで出して来られてもｗ
スレ批判されたと思って「ムッキー」しちゃって冷静さを欠いちゃったの>>1さん
まあ、常時監視頑張ってね

ショルダーってなに？

性戦士ショルダー：神出鬼没の性技の味方。指二本を用いた手業を得意とする。
　　　　　　　　　
　　　　　　

>>52
お前一日中張り付いて俺のレス待ってるのかｗ
お前こそ文脈見れば>>1が誰なのか分かるだろｗ

「ムッキー」しちゃって冷静さを欠いちゃったの>>52さんまあ、常時監視頑張ってね


↑これお前に使うとぴったりだな

(　´,_ゝ`) ﾌﾟｯ

フロントプレスをナローグリップでやると３頭の種目でつか？
ナローベンチはメジャーだけどこっちはあまり聞いた事ない。

37よ小川氏がパーシャル？おまえ見たことあんの？自分は小川氏のジムの会員だけど170キロで５〜６レップは二年前で現在は1８0キロで１０レップフルレンジでやってるで、見たことないのにかってなこと言わないほうが良いで。

>>58
ジムの名前教えてくれませんか？

hardbodiesです。

>>60
ありがとうございます。機会があったらビジターでいってみようと
思います。

勝手に報告、フロントプレス&バックプレス

☆フロントプレス☆
1-60kg×10
2-65kg×8
3-70kg×6
4-75kg×3
80kg(クリーン失敗)
5-70kg×5

☆バックプレス☆
1-55kg×5
2-50kg×8

ショルダープレスの調子がよいです
ただ、雨が降っていたので足元がかなり気になり
80kgでクリーンが出来なかったのが残念でした

プレス系は三角筋前部にしか効かないんですか？

>>63
そんなことはない、とりあえずバックプレスかFプレスで
とことん追い込んでみては、翌日の筋肉痛で分かるから

＞ズンさん
フロントプレスが調子いい様ですが、雨の日にクリーンは危険ですね。

バックプレスしたら何故か次の日広背筋が筋肉痛になるのですがフォームが悪い
のでしょうか？

>66
手幅が広いのでは？

http://www.cyberpump.com/gallery/IronHistory/aas
１９５キロのショルダープレス。

>>67
ベンチプレスと同じ手幅です。
そんなに広くはないと思うのですが。

上腕が床と平行になった時に腕の曲がった角度が９０°以下です。

>>デッド嫌い氏
ええ、クリーン時に少し危なかったです
この間、バックを慣らし的に再開したのですが、以前よりもかなり調子がよかったです。どうやら自分にはフロントとバックの併用が両種目に効果的があるようです

>>69
なるほど、ベンチと同じ位の手幅ですか。
自分の場合は肩幅と同じ位の手幅でやってます。あと、プレスした後ゆっくり降ろしてませんか？
プレスした後、ゆっくり降ろしてやると広背筋にききますので。
>>ズンさん
参考にしてみますよ。
自分の大学時代の友人はプレスとバックプレスを交互にやりながらsetを組んでました。
例えば、１set10回の場合前、後ろ、前、後ろという順にやってました。
そいつは体重が67ｋでプレス95ｋ、バック80ｋ、ベンチ130ｋやってました。

>>71
ネガティブで効かそうとしてゆっくりおろしています。
あんまし良くないのですか？

>>72
良いと思いますよ。

>>69
バックプレスで広背筋に効いてしまうのはバーを肩のラインよりも後ろで動かして
いるというのが考えられる。バーが肩のラインより後ろにきてしまうと、支えるの
に背中の筋肉を通常より多く使ってしまうし怪我をしやすいから危ない

広背に効かせられんならいーじゃねーか。
広背のトレやっても効かせられねーやついんだからよ。

ここプレス100kg挙げれる奴何人いるんじゃ、わしは100kgの砂袋が10回挙げれるぞい
バ−ベルなら140kgが1回は挙がるわいシ−テッドでな、でも体重が121じゃから威張れんな!!

↑
すげーな、あんさん
ベンチプレッサー岩崎さんに近いガタイでしょか

>>76
今の所ゼロです。最高でズン氏の80ｋが限界です。
しかしながら、すごい体のサイズですね！体重なんか自分の約2.4倍ですか！

>>78
そうなんか体重が違うから比較出来んな、体重の利率から言うたらわしはまだまだじゃな!!
修行が足らんわい

＞＞79
それでもすごいんですけど。自分はプレスは65ｋがMAXです。
シーテッドも同じ位です。

高重量のフリーウエイトショルダープレスって肩外しそうで怖い。
両腕で５５キロくらいはいけそうだが、怖いので４５キロでやってる屁たれです。

>>80
声出して挙げとるかの出すと気合が入ってもう駄目て所でまた挙がるぞい!!
100KG位の石や砂袋もいいぞ握力も付くからな、握力は測ると針振り切るので何キロあるか判らんがな

最近プレスする度に肘が痛くなるのですが、疲れが溜まってるんですかね？

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×10
2-65kg×8
3-70kg×6
4-75kg×3
5-70kg×5

>>デッド嫌い氏
どうでしょう…自分は少し強めにバーベルを下ろすと肘が痛むことがありますが。それとは違うみたいですね。

＞ズンさん
そんなに痛く無いのですが、気になる程度の痛みです。
今日はプレスしたのですが、いつものsetより2.5ｋUPで組みましたが、挙がらずいつもの60ｋに戻しset組みました。

>>デッド嫌い氏
あぁ…なるほど。
でも痛むのでしたら少しの間は気をつけた方がよいでしょうね。
お大事に。

＞ズンさん
有り難うございます。

今日はプレスMAXに挑戦、しかしベストは取れたが記録更新はならず....

今日は誰も居ないな。

そのようですね。ショルダープレス自体かなりのマイナーなんでしょうか？

>>ズンさん
マイナーというよりはトレの種目としては余りやる必要がないからですかね？
自分は競技をやる上で必要なのでやっているのですが。

>>デッド嫌い氏
どうなんでしょうねぇ。
自分が聞いたことがあるのは、ベンチプレッサーの方は
肩に疲労を溜めないためにショルダーはあまりやらないみたいです。後はショルダープレスを行っても、三角筋にあまり張りを感じないので、アップライトローの方を好む人が多いみたいです。

今、自治スレでは、スポーツクラブ板新設後のスポーツ板の運営の議論をしています。
ウエイトトレーニング・ボデイビル・サプリ関連のスレも強制的にスポクラ板に移動させようという意見も出ています。
このままスポ板に留まりたいという人は意見を書いて下さい。
スポクラ板の現状は悲惨です。
スポクラ地域・店舗スレが何の秩序もなく乱立するのみです。
何も言わないと、勝手にあぼーんされるかも。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/l50

怪物小川はバックプレス１６０ｋｇで数発やるのは余りにも有名な話だ。

＞スポーツ板の筋トレ・栄養関係のスレ住人の皆さん

自治スレでは、筋トレや栄養関係のスレをスポクラ板に移してしまおうという暴論が話し合われています。
黙っていると本当にスポクラ板に行かされますよ。
スポクラ板は、生活カテの板です。
誹謗中傷スレが堂々と立ち、スポクラ地域スレが乱立する悲惨な板です。
何の秩序もありません。
スポーツ板でスポクラ地域・店舗スレを乱立させて迷惑がられていた住人が、運営側に泣きついて作ってもらった板です。
言うなれば、スポクラ地域・店舗スレの隔離板なんです。
スポーツ板の痰壷みたいなものです。
そんな板に行きたいですか？
絶対に行きたくないという人は力を貸して下さい。
あなたの意見を書いて下さい。
お願いします。
最後に、昨日は誘導が悪くて失礼しました。
これは釣りではありません。
是非、一言お願いします。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/408-412

あげとくか

＞ﾃﾞｯﾄﾞ
いい心がけだぞ！！！！！！

ｻﾑゴーは今何歳？

今日はフロントプレス50ｋ10*5setでした。

取りあえず100！しかし人が居ない。

肩がデカイ人って少ないよなあ

日本人は肩と背中が弱点かな

勝手に報告、フロントプレス&バックプレス

☆フロントプレス☆
1-60kg×10
2-70kg×7
3-75kg×3
80kg×クリーン失敗
再-80kg×クリーン失敗
4-70kg×4
☆バックプレス☆
1-50kg×7
2-55kg×5

フロントの調子自体はよいのですが、クリーンがうまく出来ない為に80kgで行えませんでした。以前から80kgクリーンがその時の調子によって壁となっていたんですが、今日の連続の失敗はきつかったです。

だれも居ないな。

そのようですね。

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×5
3-70kg×5
4-70kg×4

昨日は都合によりスクワットの後にフロントプレスを行ったために少し力が入らず、バックは出来ませんでした。

ミリタリープレスとフロントプレスは違うんですか？

フロントプレス　　　　１４０ｋｇ×４、５
・・・俺じゃないよ、ストロングマンのプジノフスキーね

ジャークとプッシュジャークの違いて何?

>109
脚の開き方です。ジャークは決めの際、脚を前後に出してバランスを取ります。
で、ぷっしゅは脚を左右に開いてバランスをとります。

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×6
3-70kg×7
4-75kg×3
5-70kg×5

今日のフロントはそこそこ調子がよかったです

ズン氏ていきなり重い重量からやるの?

>>112氏
フロントプレスに関しては、ここ最近になってから60kgでアップするようにしました。

カズマイヤーは７８ｋｇのインチダンベルでサイドレイズが出来る化け物です

ここの人ってｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽは立ってやってるの？

>115
僕の場合はそうですよ。
たまに座ってやります。

ショルダープレスのｽﾚだから当然だろｗ

>>117
ｽﾏｿ間違い

115 ：アスリート名無しさん ：03/12/03 12:43 ID:l6JimhyT
ここの人ってｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽは立ってやってるの？

117 ：アスリート名無しさん ：03/12/03 12:47 ID:sVccsSDA
ショルダープレスのｽﾚだから当然だろｗ


↑は立ってを読んでない恥ずかしい奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

　この前女子高生のパワーリフターが１００キロのバーベル持ち上げてたけど、あの人ってショルダープレスなら８０キロ数回とかできちゃうのか？
それともパワーリフターは瞬発力使うから１００キロ挙げられてもショルダープレスとかだともっと重量低いのかな。
ズンさんが７０キロ前後なのに、１４７センチ５３キロの女子がそんな重量扱えないと思うんだが。

>>120
それってパワーでなくてウエイトリフター人ではないですか？

漏れもそれみたよ。クリーン＆ジャークで100kgだった
あれって鎖骨にのっけた後一回ﾌﾙﾎﾞﾄﾑくらい腰沈めて挙げてくるじゃん？
女でﾌﾛﾝﾄｽｸﾜｯﾄ100kgをﾌﾙﾎﾞﾄﾑって凄すぎだよとおもた

>>デッド嫌い氏
三宅さんの姪子さんらしいです。

>>ズンさん
やはりそうでしたか。高校生ながら世界選手権に出場するとは大したものだと思いましたよ。
何か毎日二部練習してるみたいとの事です。

>>デッド嫌い氏
凄い娘さんですね。自分はその娘さんが父親と、自宅の台所でクリーンの練習をしている映像を見た時には驚きました。

その世界大会の時って、疲労骨折していたのに出たというのがまた驚いた。
あれ完全だったらもっとあがったんでしょうねぇ。

皆さん、ダンベル・ショルダープレスは腕をどのくらい落としてますか？
自分は肩と平行くらいなんですけど、なんか増帽筋は筋肉痛になるんですけど
三角筋は全く筋肉痛になりません。もっと腕落とした方がいいんですかね？

１０ｋｇのバーだとスナッチ出来ないね・・・とほほ

>>128
バーが短いから？

>>127
落とすというか、ダンベルをできるだけ体の真横に持ってきたほうがよい

最近まともにプレスやってないので年明けから本格的にプレスを始めようかな。
全然MAXも伸びてないし.....

マシンで７２．５ｋｇ

＞132
バーベルでやりましょうよ。

60kgで8回出来た

マシンでやるとショルダープレスやってる気にならない。

>>135
そうですね、やはりバーベルのように肩に載せてやる訳で無いから軽いですよね。
実際僕もマシンだったら85ｋは行きますからね。

それはそうと最近プレスのやり方を変更、無理やり挙げる方法からやや変更しました。
特に挙上の際の肘の決めをよりスピーディーにやって見る事にしました。
とにかく肘を先行して挙げるのも勿論ですが、最短距離で挙げる事と、スピードを付けてやる事を意識しています。

>>129
べアリングが入ってないからだよ。
とあるベンチ大会でマスターズの選手から
「わしらの若いころはこんないいバーがなくて、スナッチの回転が止まらずに手の皮が擦りむけたり、
手首の骨が砕けたりしたもんじゃ。ほっほっほ。」
ということをきいた。
どこまでが真実なのだろうか･･･。
俺の試技前に動揺をさそいたかったのだろうか･･･

>>137
なるほど！
それならば納得がいきますよ。
確かにベアリングが入ってないバーでやると皮膚はおろか爪まで持って行かれそうになりますからね。

よし、明日から本格的にプレスやるぞ。
肘も痛く無くなったから気にしないでプレス出来るな。

このスレ人気ないな・・
みんな肩のトレやんないのかよ？

>140
やはり、ベンチの方にトレが偏ってしまいますからね。

あけましておめでとうございます。今年もよろしくどうぞ。

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-65kg×7
3-70kg×5
4-70kg×4


約3週間振りのトレーニングでしたが、フロントプレスの使用重量に関しては、それほど気になるほどの落ち込みがなかったので安心しました。

>ズンさん
挨拶遅れました、今年も宜しくお願いします。
意外にフロントプレスってやってなくても記録や使用重量って変わらないですよね。

>>デッド嫌い氏
どうも、今年もよろしくです。

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×5
3-70kg×7
4-70kg×6

フロントの調子がよいです。

フロントプレスは立ってやっているの?
後で腰が痛くなったりしませんか?

>>145氏
自分は立ってやっています。動作中に上体を大きく後ろに反らない限りは、フロントプレスで腰が痛むことは希です。
ただ、クリーン時に受け方がよくない場合でMAXに近い重量ですと腰にきます。

すげーみんなつえーな。

以前、両足を並行にして立ってやると必ず腰が痛くなったので、
ずっとシーテッド・バックプレスをやってました。
今度、腰に来ないように膝をほんの少し曲げ、足を前後に少し開いて
フロントをやってみようかと考えています。

ズン氏、そろそろ７２．５キロに挙げたほうがいいんじゃない？

>>149氏
そうですね。自分ももうそろそろメインセットを72.5kgに挙げようと思っています。

皆さんに聞きたいんですが、フロントプレスの手幅はどのくらいですか？
あと自分は降ろすときに３秒かけておろすようにしているんですが、皆さんは
どうしてますか？参考にしたいので教えてください。

>>151
僕の場合は親指の第一関節位のあたりで握っています。
意外と手幅を狭くした方が挙がり易いと僕は思います。
あと、３秒かけて降ろす方法はたまにやっています。
フロントよりもバックプレスでやってますよ。

>>151氏
自分は肩幅より少し狭い手幅です。バーベルを降ろす時間に関しては特に意識してはいません。
ここ最近はフロントの間にバックを行うと、フロントの伸びがよいので好んで行っています。

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×7
MAX挑戦-80kg×1
3-72.5kg×4
4-72.5kg×4
5-70kg×5

ひさしぶりのMAX挑戦でしたが、80kgをうまくクリーンが出来たために前回よりもプレスに若干余裕がありました。

自分の高校の練習はスナッチとジャークを一日ずつやってます。
練習メニューは
1　ミリタリープレス　5×5(又は3×７)
2　種目(SとC＆Ｊ)3×5
3　デッドリフト(スナッチデッド)　3×5(又は4×4、5×3…日によって変わります)
4(Ｓの日)スナッチハイプル　3×5
5スクワット(フロント)　5×7(又は10×10、7×5、3×5、日によって変わります)
6腹(20×3)
プレス、デッド、スクワットは毎日行ってます。
ちなみに私の記録は・・・
スナッチ　97.5キロ
ジャーク　120キロ
プレス　75キロ
スクワット(フロント)150キロ(130キロ)
デッド(スナッチデッド)160キロ(１４５キロ)
まだ高校１年で記録は低いですが、がんばってます。

>155
よろしくね

バックプレスは肩痛めそうで怖い。

>>151
私、体重をプレスできます（１００ｋｇ）。
グリップの幅は、スタートポジションのとき、前腕が地面に対して垂直
になるように握ってます。ベンチプレスの手幅と一緒です。

トレーニング種目としてミリタリープレスを考えたとき、
�@下背部へのストレスを緩和するため、背もたれ付きのベンチで、シーテッド
で行なう。
�Aプッシュプレスで一旦上げ、腕を伸ばしたところからスタートして、
顎より下に下ろさないようにする。（パーシャル）
これらで、重い重量を扱う期間を持った方が伸びると思います。
Ｃ＆Ｊのウォームアップ扱いだと、いつまで経っても強くなりませんでした。
やはり、プレスにはプレスのためのトレーニングをすべきです。

３種目時代のプレス競技の写真を見ると、皆さん体を思い切り反らせて
挙げてました。あれでは腰を痛めないほうがおかしかったでしょうね。

たとえば逆立ちして腕立て出来れば
体重と同じ重さのバーベルをショルダープレスできますか？

バーベルの場合、力を出しにくいスタートポジションから始める。
なおかつ、フリーウェイトを頭上に差し上げるわけだから、多くの
スタビライザーが動員されなければならない。

逆立ちの場合、可動域が狭いし、壁に足をもたれかけるだろうから、
バーベルと同じ運動強度を得るのは難しい。
よって、逆立ち腕立てができる≠バーベルプレスの記録、となるんじゃない？

＞＞１５５
高３になるころにはC&J１６０はいきそうだね

みなさん、その日に、ショルダープレスだけをしてますか？
やはり、なにかと併用してるのでしょうか？
胸でしょうか？

>162
自分の場合は、フレンチプレスかアップライトローイングを並行して行なっています。

>>162
最初の頃は胸の日に肩もやってたけど今は肩専用の日を作ってやってるよ。
なんでかっていうと、胸をやった後にやると三頭筋が疲れちゃってショルダー
プレスが充分できないから。アップライトローイングなら胸と同じ日にやっても
大丈夫だけどね。けど俺がやってる肩のメインはバックプレスだからダメ。

test

>>163
やっぱ肩しかしない感じなんですね。

>>164
肩専用の日ですか・・・。他の部位もかかわってくるから、
むずかしいですね・・・・。
どうすればいいか、わからんなってきた・・・。

ショルダーバックプレス（半年目）
50*5up
55*5up
60*5
60*4
55*6
55*5
50*8（丁寧に仕上げ）
バックプレスだけでは中々伸びないな。
フロントとバック交互にトレした方が良いのか田舎。。
158氏の�Aも試して見よう。

↑シーテッド・バックプレスの間違え。（藁

脚と腕もやってるけどボディ
だけだとこんな組み合わせです。

1day 胸・腹
2day 上背筋
3day オフ
4day 肩・腹
5day 下背筋
6day オフ

下背筋の日はデットリフトはやらず
ウエイト背負ったバックエクステンションだから
前日に肩を疲労させても全く問題ありません。

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×7
3-72.5kg×4
4-72.5kg×4
5-70kg×5

前回とまったく同じでした。

フロントプレス　５レプス×２セット
バックプレス　　５レプス×２セット
サイドレイズ　　８レプス×１セット

トレしてきました。

サイドレイズ　　　　　　７，５キロ　10.10
アーノルドプレス　　　　７，５キロ　10　　１０キロ　１０、１０
バックプレス　　　　　　１８キロ　　１０，１０
ワンハンドキックバック　７，５キロ　１０回　１０キロ　１０回

肩がだるくなりました。
三頭の種目としてキックバックをしました。
右の三頭は、去年バドミントンで肉離れみたいな感じになったので、
今日は、痛かったです。。。やっぱやめとこかな・・・。

>172
どうもはじめまして

デッド嫌いさん、はじめまして＼(^O^)／
自分は、かなり長い期間ロムっていたので、デッド嫌いさんの事をよく知っているので、
はじめましてというのが、変な感じです。。。
あまり、たいした事ないですけど、よろしくお願いします。

サイドレイズ５セットにリアレイズ３セットで追い込んでから

バックプレス　53.5kg×10
　　　　　　　　　70kg×8
　　　　　　　　　73.5kg×5　本番は　70kgと73.5kgのセットです。

数字が中途半端なのはシャフトが11キロだからです。
これって一般的なジムだとかなりのヘタレでしょうか？
最初にプレスやればあと5キロくらい重いのでできるかもしれません。

一応　山本義則さんの勧める山本式ディセンディングセットです。

　　　　
　　　　　　　　　

>>175
ども始めまして、バックプレス強いですね。
とても羨ましいです。自分はMAX62.5ｋなので。
>>オンリーわんこさん
こちらこそお願いしますね（´・ω・`）

＞175
背もたれにもたれたり、反動使ってなければ良い線いってるんじゃなの？
トレ歴はいかほどですか？

>>177

シーテッドでやってます。勿論背もたれはありません。
トレーニングやったりやらなかったりで復帰して6年ちかいです。
肩が貧弱で昔から弱かったんですよ。
何もしてない自分の友人がバックプレス70キロもあげられるんです（昔の話、一緒にスポーツクラブへ
ビジターで行きました）
彼は特別だろうけどトレーニングしている自分より肩の力強かったんですから。

名前は一応固定っぽく・・。初心者です。
フロントプレス、バックプレス大好きです。
きついところがいいです。肩が硬い（思いっきり
万歳したら両手をあわせられない）
んですががんばってます。
チートができないようにシーテッドのフロントプレス
を25kg(MAXは50ぐらいです。）を20X3、
バックプレスは20kg(シャフトのみｗ）を20X3ぐらい。
ヒザをつかった（プッシュプレス？）チートは
ヒザだけの反動でもっていく意識で体幹をぶらさないように
40で10X3やっています。（これは全身用？）
肩は壊しやすいのですごい低い負荷でやってますけど
十分利いているかんじです。がんばります。
またきます。

トレしてきました。

サイドレイズ　　　　7.5�s×10.10
アーノルドプレス　　10�s　×10.10
バックプレス　　　　23�s　×10.10

全体的に、もうちょっと重めで出来そうですが、まだ初心者なので、
もうちょっと重さに慣れてから、重量をあげようかな？って考え中です。
あと、全然筋肉痛にならないので、セットを増やそうかとも思ってます。

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×7
3-72.5kg×5
4-75kg×4
5-72.5kg×4
6-70kg×5

やや伸びましたが、80kgでのクリーンは失敗しました。
どうも80kgクリーンが壁です。

おぉ…レス不要の報告厨祭りだな。
どーせレス来ない＆いらないんだから、自分のノートに書いといた方がいいぞ。
何年かして読み返すこともできるんだしさ。

>ズン氏
乙です。
クリーンに関してはパワークリーンスレに遊びにきませんか？

胸と肩は同じに日にやるのが定番のようですね。私も以前はそうしてました。
でも、胸をある程度追い込んだ後に肩のトレをやると肩の疲労感であまり
追い込めない事に気づきました。なので、今のメニュでは胸と肩の日を分けてます。
これだと胸も肩も完璧に追い込めます。でも、どんな種目でも肩は使うのでメニュ
に組み込むのは難しいです。それにオーバーワークになる可能性もあります。
皆さんはどんなタイミングで肩をトレしてますか？

>>184
僕の場合は参考にならないかも知れませんが
パワー系の種目が多い日に肩のトレを入れます。
背中、脚、肩と言う感じで。

たまには全身を鍛える日も有りますが。

>>185
即レスありがとうございます。
なるほど、背中と肩をセットにするのは良いかもしれませんね。
ローイング系とかデットなんかは肩にも結構効きますからね。
このやり方だったら肩のオーバーワークも無さそうだし、結構
メニュが組みやすくなるかもしれません。今まではどの日に肩
を入れようか悩みだったけどこれで解決できそうです。ちょっと
メニュ組みなおしてきます。どうもっす。

>>186
いえいえ。
自分は欲張りですから一日で全身を鍛えようとするのでついこんなメニューになるのです。

>>デッド嫌い氏
どうも。今度おじゃまします。クリーンって難しいですね。
自分の場合、どうもクリーン時に恐怖心(腰砕けになりそうな感じ)があって、動作中はそれがいつも頭にあるので全力でクリーンが出来ないといった感じでして。80kgが壁となっています。
80kgはクリーン出来ればプレスは難しくなく出来るんですけどね。

>>184
俺は胸と肩いっしょの日にやるけど、

A：胸（プレス系）→肩（レイズ系）
B：肩（プレス系）→胸（フライ系）

って感じでA、Bを交互にやってる。

age

あら

シーテッドでやっていますが､主にフロントのときに腰にきます。
特に腰を痛めているときが多いのですが。
腰が痛いときにはやめたほうがいいのでしょうか。

注意すべきポイントがあれば､アドバイスお願いします。

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×7
3-75kg×5
4-77.5kg×2
5-75kg×4
6-72.5kg×5

調子がよいです。でも80kgクリーンにはまた失敗しました。

>>192
私も腰痛もちなんですがバックプレスでやっています。
たしかにフロントプレスは腰にきやすいかも。

そういえば一昨年ビジターでジムへ行って７５キロだと思ってプレス
したら一回しか出来ませんでした。
しかしよく見ると８５キロだったんです。思い込みって凄いですね。
最初から８５キロだと分かってたら挙がらなかったでしょう。

今はレイズ系からやってプレスは後にやるから大して挙がらないんだろうな。
ショルダープレスってあまりセット数増やすとベンチプレスの重量が伸びなかったり
若しくは下がってくるからベンチ伸ばしたい人は減らした方が良いですよね。

>>192
フロントプレスで挙上の際に体を使って挙げてはないですか？
変に体（特に背中を反り上げた）状態でやると結構腰にきますよ。

>>195 さんのおっしゃるとおりだったように思います。
前回、あまり反らさないように注意してやってみたら
ほとんど影響はありませんでした。ありがとう。

>>194
＞ショルダープレスってあまりセット数増やすとベンチプレスの重量が伸びなかったり
＞若しくは下がってくるからベンチ伸ばしたい人は減らした方が良いですよね。

ま、個人の回復力と、トレメニュー、強度、トレーニングの間隔などが有るからな。
ベンチの日に肩に疲れが残るっているような考えなきゃな。

話は変わるが、
故マッスル北村氏がビデオのなかで「腕の力を使い切る（伝える）には肩は徹底的に鍛えないといけない。」
と言っていた。当たり前の事だが妙に納得させられた記憶がある。

(´･∀･`)へー
肩のトレーニングって難しいよね

>>197
いえいえこちらこそです。
僕もプレスをやっていてきつくなってくるとつい体を使って挙げてしまうんですよね。

肩は痛めると怖いね。

>>200
最近痛めてしまいました。フリーウェイトで痛めたことはないんだけど、
マシンプレスでついｶﾞﾁｬｰﾝと下ろした時に。
プレス系は痛くてできないのでひたすらレイズをやるしかない

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×7
3-75kg×4
4-70kg×6

少し前のディップスで肘が痛かった為に、いまいちですね。

>ズンさん
肘が痛いときのプレスはかなりつらいですよね。

ワンハンド・シーテッド・ダンベルショルダープレス
１２・５キロ　１０レプス
１７・５キロ　８レプス　
２５キロ　　　６レプス
サイドレイズ
１０キロ　　　１０レプス
１５キロ　　　６レプス
アップライト・ロー
４０キロ　　　８レプス
パワークリーンからフロントスクワット
５２・５キロ　１０レプス
６５キロ　　　８レプス
８０キロ　　　８レプス
肩が痛い為バーベルショルダーは出来ない

シーテッド・バックプレス
MAX65�`成功！目指せ70�`！

バックプレス
・30kg*8
・40kg*5
・50kg*3
・40kg*8,8
・30kg*10

50に初めて挑戦したんですが、やっぱきつい...
深いとこにおろすと肩がいたい...

>>205
otu
>>206
乙

肩が痛くてバックプレスだと深くおろせない。
でもフロントプレスよりも断然パンプが良い。
両方やるべきなんだろうか？

>>208
治るまでフロントプレスで我慢する

トレのHPみてると「バックプレスは肘が90どになるまで下ろす」って書いてあるのですが、
それだと耳よりやや低いところまででしか下ろせません。
みなさんはどのへんまで下ろしてます？
上記の方法だと効いた気がしないので、わたしは首の骨のでっぱりにバーがつくまでおろしてます。
けがの原因になりますかね？

怪我の原因になるから止めといた方がいいよ。

バックプレスって、首痛めます？
そうぼう筋に、あたるまで、おろしてたんだけど、、、首の後ろ、痛い・・・・（泣

>>210
それが普通だと思う。＞骨の出っ張り
ただ、怪我に関しては肩の柔軟性しだいで、
バックプレスその物をやらない方が良い人も居るとどっかに書いてあった。


俺は1年近くバックプレスやっるが、
トレ中若干の痛みは感じるものの少しずつ扱う重量も増えてるし（max70�`)
問題ないと判断してる。
ま、結局は体で感じるものなんで個人で判断するしか無いんじゃないかと。

因みにbig toeの叔父さんも付け根まで下ろしてますな。
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/training.kihon.html

big toeさんて宅トレであそこまで成長したの？

肩って週１で充分？
ベンチの記録を伸ばしつつ、ショルダープレス・バックプレスの記録も伸ばしたいんですが...
現在、週３トレでベンチメインを週２、もう１日を背中・肩にしてます。
デッドさんって肩に力いれてるみたいですが、どれくらいの頻度でやってます?

>>215
返事が遅れてすんません。
僕は最近肩が調子悪くてやってなかったのですが、大体週2〜3回目安に肩のトレしてますよ。
ただ、僕の場合は競技をする上で方は必要なのでプレスをしているのです。
僕にとって肩は重い物を上げる為では無くて重いものを支える為に鍛えております。

>>215
ベンチの記録を伸ばしたいならショルダープレスは控えた法が良い。
肩の前部をかなり使うんだよベンチプレスって。

ショルダープレスを伸ばしたい時はベンチは控えめにする事。
どっちも伸ばすのは初級レベルの時は楽に出来るだろうけどね。

アーノルドプレスはショルダープレスに比べてより
三角筋全体に効くみたいですが、実際どのぐらい
違いがあるのでしょうか？

>デッドさん
参考になります。パワー種目の補助ってかんじですな。

>中年太りさん
なるほど。。、
肩の調子をみながらショルダー種目もやります。
現状ではベンチの記録を伸ばすのが優先課題なので、
ショルダー種目はひかえます。。

お二方、ご返答ありがとうございました。

>>218
しかしアーノルドプレスだと扱える重量が落ちるから
どちらが効果があるとも言えない。

ここにはフロントプレス１００キロいないのか？

クリーンｽﾚ立てたﾓﾝです。
ショルダーﾌﾟﾚｽスレがあるとは、今初めて知りました。
この種目は昔から苦しめられてきたので（肩の脱臼など）
思い入れある種目です。トレしたらカキコしますので
今後ともよろしくお願いいたします。

バックショルダー９６ｋｇだった。

>>デッド嫌い氏
そうですねぇ、非常にきついですねぇ。
そういう訳で、これまでベンチの補助の為に続けていた加重ディップスを中止することにしました。
加重ディップスの使用重量の数値は順調に伸びていたので、
これを止めるのは残念ですが、どうも肘が痛むので止めます。

俺も肘遺体のはディップスのせいなのかな
自分の場合はベンチの補助より三頭重視だけど

最近はどうもプレスの調子がいまいちですね。
肘が痛いというのもあるのですが、プレスの調子自体よくないといった感じです。一時期急激にプレスが伸びたのでその疲れなんですかね。

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×5
3-70kg×5
4-65kg×8

>>226
フロントプレス60×10位できるのすごいうらやましい。。
オリンピックバーベルに20kgプレートつけてフロントプレスやってたら圧巻だろうな・・・

漏れは40×10くらいがフロントショルダープレスのMAX。
でも2ヶ月前は32.5×10くらいがMAXだったから、
ちょっとは進歩してるのかな。
漏れもオリンピックバーベル＆20kgプレートでショルダープレスやりたい・・・

漏れはダンベルでしかやったことない。
各２５ｋｇで８〜１０回なのだが、
バーベルだとどれくらいあがるのか？

50ｋｇはあがるんじゃない。

>>226
ちなみに、参考にBSDのMAXと身長と体重を教えていただきたいのですが。

>>Dr.氏
ここ最近はフロントは70kg〜75kgで行っていますが、
1年ほど前は60kg×5〜6レップぐらいだったんですよ。それがバックを数ヶ月行った後に、フロントに戻したところ急激に伸びましてね。自分はフロントとバックを併用すると効果大だったです。参考までにどうぞ。BSDのMAXはですね。
昨年以来MAXは計測してませんがその時は
B-130kg、S-120kg、D-180kgでした。現在は身長171cm体重83kgです。

>>231
めっちゃマッチョ？
うらやますいぃぃぃぃぃ(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

>>232
ただのデブだろ(ﾌﾟ

最近プレスが調子よいぞ

>>Dr.氏
とんでもない。今はゴリケン風です。

>>デッド嫌い氏
以前はバックプレス使用重量60kgぐらいでしたよね。かなり伸びましたか？

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×8
3-75kg×5
4-75kg×5
5-75kg×4

調子がよかったです。でも肘の痛みは相変わらず。
80kgのクリーンにまた失敗しました。思いきりですよねぇ。

>ズンさん
返事遅れてすまんす。
使用重量が上がったというか、最近肩が痛くてプレスをしなかったのです。
で、久しぶりにプレスしたら以外と挙がって調子が良かったのです。
重量は大体60キロ位で変わってないです。
とにかくｵﾂです。

クリーンについてはクリーンスレに遊びに来て下さい。

クリーン失敗とかギャグだろ？ｗ
上半身しか鍛えてないのか？ｗｗｗ

105×5 100×5

スミスマシンでショルダープレスすると怪我をしやすいと
何かで読んだんですが、みなさんどうしてますか？
クリーンで余分な力を使わない分、むしろよいのではないかと思うのですが。

スミスマシンより普通のバックプレスの方が断然効くな俺の場合は

１０５×６

なんでスミスのほうが汚すんだよｗ理由掛けよ>>240

>>242
フリーより重いの扱えるから。肩ってほんと気をつけないと痛めるからねえ。
オーバーロードしてネガティブなんて考えたことも無いな。

>>240
同じ軌道ばっかり通るから腱や関節のオーバーユースになりやすいんだってさ。
鉄男の「ポリクィン法に挑め!」とかいうコーナーでやってた。

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×5
3-70kg×5
4-65kg×8
5-65kg×7

さすがに少し落ちましたね。

一流ビルダーもスミスマシン使ってるんだから
我々が敬遠するほどの危険性なんてなかろう。

勝手に報告&保守age、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×6
3-70kg×5

最近肩の種目増やしましてね、パンパンです。
しかし顎を故障しましたが。

勝手に報告、フロント、バックプレス

1-60kg×8(F)
2-50kg×8(B)
3-70kg×6(F)
4-55kg×5(B)
5-70kg×5(F)
6-50kg×6(B)

アップライトよりもどうもプレスの方がききますね。
まだアップの方が下手なのでしょう。

フロントプレスの手幅ってどのくらいでやってますか？

ベンチと一緒。
81cm強。

バーベルでバックプレスすると何故か翌日広背筋が筋肉痛になるのですがフォーム
が悪いのでしょうか？

終わった直後は三角筋が張っている感じはしますが翌日の筋肉痛は余りきません。
１０レップスくらいは出来る重量なので重過ぎるということは無いと思うのですが…

プレスした時腕は伸ばしきらなくて良いのでしょうか？

勝手に報告、フロント&バックプレス

1-60kg×8
2-70kg×6
3-70kg×5
4-50kg×7(B)
5-50kg×6(B)

前日のアップライトローで二頭筋を痛めた模様。
やり慣れない種目なので少しフォームがおかしかったのかもしれません。

誰か教えて…

>>253
後輩筋もスタビライザーとしてつかっているのさ。

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×8
3-70kg×7

途中に80kgで2レップ。昨日は80kgがうまくクリーンが出来た感じ。85kgぐらいはいけそうな感じですた。

スミスマシーンを使ってプレスしてみてください。
結構効きますよ。

三角筋に効きにくい場合、最初にサイドレイズをやっても良いでしょうか？
その後のプレス系は重量下がっちゃいますけど…

↑
やってよい。俺的にはむしろ推奨。
俺はレイズ→プレスの日とプレス→レイズの日と交互にやっている。

ちなみに俺はプレス４０キロだけどね

↑
意味もなく他人を騙るな、毒虫が。

雑魚が意見するな。俺的にはとかうぬぼれるな

300lb.×2レップス・・・maxは380lb.だって

ttp://ffden-2.phys.uaf.edu/211_fall2002.web.dir/Peter_Broady/Video/onearmpress.ram

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×8
3-80kg×3
4-75kg×6
5-75kg×5

一度下がって再び上昇傾向になってきました。
やはり、バックをたまに挟むといい感じですね。
ただ、アップライトローで痛めた二頭がまだ痛みます。

三角筋の前部って、中部・後部に比べて筋肉痛がすごく痛い

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×8
3-70kg×7

少し肘がやや痛いので抑え目です。

勝手に報告、フロント&バックプレス

フロントプレス
1-60kg×8
2-70kg×8
3-75kg×6
4-75kg×5

バックプレス
1-50kg×8
2-55kg×6
3-50kg×8

ようやく、アップライトローで痛めた二頭が回復。
肘の痛みは相変わらずです。

勝手に報告、フロントプレス&バックプレス

フロントプレス
1-60kg×8
2-75kg×6
3-75kg×5

バックプレス
1-50kg×8
2-55kg×5
3-50kg×7

少し肩に張りを感じたためか
調子がいまいち。

17.5kgダンベルでショルダープレスしている初心者です。
最近は重量上げるよりレップ増やすほうが自分には効率的かな？と思えるようになりました。
いまは２０レップ*５セットで組んでいます。

ショルダープレスの代わりに倒立でプッシュアップしてます。
原理は同じだと思うので体重のバーベルでショルダープレスして
るのと同じかな。ちなみに体重は７０キロです。だからショルダープレスは
やってないが、三角筋がいまいち発達しないな〜と悩んでる今日この頃です。

勝手に報告。スミスマシンフロントプレス

ウォームアップセット
�@７０（�`）×１０（r）
�A８０×１０
�B９０×８
メインセット
�@１００×６
�A１１０×３×３（パーシャルレップス）
�B１００×４×３

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

ショルダープレスで丸々とした肩は作れますか？

勝手に報告、フロントプレス、バックプレス

フロント
1-60kg×8
2-75kg×6
3-75kg×6

バック
1-50kg×8
2-55kg×6
3-50kg×8

あまりかわりないですね

>>271
自分には少し無理っぽいです。
最近は苦手だったレイズ系を取り入れています。

みんな　バックプレスとかどういう器具でやってるの？
パワーラック？それとも器具なし？

＞270
強え　よくそんな重量出来るな　俺ﾌﾛﾝﾄ７０ｋｇで停滞

これ結構すごくない？
http://homepage3.nifty.com/tomsroom/pict/PICT1406.jpg

>>275
インクラインベンチプレス？
心よわそぉ〜w

>>274
まあスミスだからね

大塚の金ジムかよ

フラットベンチプレスのMAXｾｯﾄが１２０
フロントショルダーバーベルプレスのMAXｾｯﾄが１００？！？
ﾌﾟｯ>>>>>>Shigera
ﾁｰﾄｼｽｷﾞﾅﾘw

別にかばうわけじゃないがTOM支障のバーベルベンチ見たことあるけどグリップがナローに近いからあんなしょぼい重量じゃないのか？

いい感じで釣れるのぉ〜w

【よくある常識の非常識】
ベンチプレスのマックス重量を伸ばしたければワイドグリップに限る。

>>282 元々そんな常識ないよ。

とＴＯＭ刺傷が申しておりますw

スタンディングバーベルプレスしてる人て見かけないな、人気ないのかなぁ

i did the front shoulder press for the first time in more than a year.
it felt good!

ウエイトリフターって意外と肩でかくないことない？

ショルダープレスって
トレのおまけで１セットだけやってる（`・ω・´）　

肩間接が硬すぎてバックプレス控えています
肩が硬すぎてバックプレスできない人って何割くらいいるのかな？

！

人気ないねー

おれもできません。バックプレスやったせいで、方がゴリゴリ言うようになりました。

小川氏のシーテッドバックプレス、最近は２２０キロでセットを組んでます。
もはや追いつけるレベルを超えてます。おまけにノンロックでレップを重ねるので負荷
が逃げず、きついと思われます。

フロントばかりやっているのですが、バックのほうが三角筋に効くんですか？

>>295
フロントプレスは三角筋前部で、バックプレスは三角筋中部よりに効くんじゃないの？

>>294
それは本当ですか？
他の種目はどのくらいの重量でやってるんですか？
アイアンマンの記事で１７０キロでセット組むとは読んだけど。

何が２２０だ、嘘つくな、バカ野朗ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんな問絶対に無理ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お前だけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

確かに２２０キロはちょっと・・・まあ超パーシャルでやってるなら判るが

最近、フロントの伸びがいまいちなので
バック中心にしていたところ
再びフロントが伸びはじめました。
効果ありますね、バック。

ヒサシぶりにずん三田。

効果ってか新しい刺激ないと発達せんな。

俺はフロント、バック、プッシュ、ダンベルと分けてる

たまには
最近手首が痛くてプレスやっていないなぁ。

尻哀の柔道師範がこの前ジムでスタンディングショルダープレス２００キロで10回やってた！
多少チーティングあったけど最後まで同じテンションだった！たしかに彼の肩はアメフトのギアをつけてるみたいです。
聞けばベンチＭＡＸ２００キロ以上で１００キロだったら50回いくとのことだった！でも腹もすごかったｗ

gase,otu

>>306
ブライアン・サイダースやトップのストロングマンより凄いね。
その人がアーノルドクラッシックでやるストロングマンコンテストに
出たら優勝できるかも。




スタンディングショルダープレス２００キロで10回が本当ならねｗ

３０６です。マジレスです。多分年齢は４０前で去年まで柔道のインターハイにでてたらしい。最近お互いに新興住宅地に引越して知り合ったが、町内会の掃除で神社の木の枝を切るのにみんな苦労してたが、彼はあの柄の長いはさみでバッキバキ切り倒してみんなびっくりだった。
ただひじを長年かけて傷めたらしく、手術したらしいが筋肉ありすぎて内視鏡が入らず医者が相当苦労したらしい。なんでも３０〜１時間くらいの手術が４時間もかかったと言っていた。

お前みたいななにも知らない雑魚は今すぐ死ねよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>309
インターハイって、ずいぶん年取った高校生だったんだな

インターハイ間違い国体？大会のことはよくしらないがネタじゃない。

200キロじゃなくて200ポンドの間違いだろｗ

現役の柔道の選手でベンチ２００キロ挙がる奴なんていないだろ。
全日本クラスのウエイトの強い選手でもダンベルベンチ５０キロくらいで
セット組んでいるらしいし。

間違いなく２００キロ。少なくともショルダープレスはこの目で見たんだから間違いない。
ベンチにしてもあの体とパワーをみれば納得のいく数字だ。
現役は去年か今年で引退どうのこうのといっていたが、高校でここ１，２年柔道教えているらしい。

本当なら世界で一番、肩の強い人だよ。
まあ嘘だろうけど。

間違いなくフリーウェイトか？マシンじゃないのか？
フリーウェイト２００ｋｇがどの位か解って言ってるのか？
ちゃんとオリンピックシャフトに２０ｋｇプレート４枚、
プラス１０ｋｇプレート１枚がバーベルシャフトの両サイドに付いてたか？

ドラッグビルダーの山岸でもミリタリープレス１１０キロで
１０レップスくらい。

嘘書いてもしょうがないんで。。。まあ他人のことだから自慢するわけでなし・・・
ちなみに折れは慎重１８３体重７５ベンチＭＡＸ１３０ショルダープレス７０×１０の
しょぼしょぼですわ

>>319
嘘を書いてるだろ。正直に言えよ。

>>319
１８３ｃｍもあって７５キロでベンチ１３０キロも挙げるのなら
バリバリに絞れているだろ。画像をうｐしてくれ。
出来ればショルダープレス２００キロの人の肩周りもうｐして
ほしい。

いいよ、うｐとかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どうせこんな奴ウエイトやったことねえ奴だしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

卑屈なヤカラばかりなのであほらしくなった。
いちいち返答するのがばからしいので猿ｗ

ショルダープレス２００キロで１０回の人は架空の人物だったのか。

実在する。以上。

>>325
架空の人物だろ。あとお前のベンチやショルダープレスの数字も嘘っぽいな。
うｐって言葉が出てきたら逃げようとしているし。

ショルダープレスをすると、左の二頭筋に「プツッ プツッ」っていう感覚があるんだが
何だろ、コレ？
痛みはとくになく、二頭筋の種目では何も感じない

極端になると「棚障害」になったりして

次上の雑魚が来るときにはもう少しまともな数値出して書いてくるんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
スタンディングショルダープレス２００ｋｇ１０発ってこの世でできる奴って５人いないんじゃないか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ダンベルショルダープレス40kgで6レップスできるようになった
でも、スタートポジションに持っていくのがつらい
45kgに上げたらスタートポジションに持って行くのがしんどすぎる

ん？片方２２．５ｋｇぐらいか・

２２．５ｋｇなら50レップスは休みなしでできる（と思うよ

え？片方４０も上げ下げスイスイ６レップできんの？？

レベル高すぎんぞ！

ベンチMAX１００キロ出来て
スタンディングフロントプレスで５０キロ×８レップぐらいかと思います。

>>335
人によるな
オレはベンチ1RMが85Kg(笑うなよ)でショルダープレス60kg×10reps
ショルダープレスのMAXは知らん

>>336
確実にベンチプレスを肩と三頭でやってるな

うむ、それは確実だと思う。

>>336
肩強め。

各種目１０レップス
ベンチ４５kgでフロント３０kg
ベンチ６０kgでフロント４０kg
ベンチ７５kgでフロント５０kg
ベンチ９０kgでフロント６０kg
ベンチ１０５kgでフロント７０kg
ベンチ１２０kgでフロント８０kg
ベンチ１３５kgでフロント９０kg
静岡県ボディビル検定ではこの基準だった。

>>309
ネタ乙。柔道の国体選手にそんな歳とった奴は過去に一人もいねーよ。
嘘は上手くつけよ。

>>339
静岡の合戸さんはベンチが１８０でショルダープレス１１０だったけど

>>337-338
リバースグリップでショルダープレスしても、ほとんど重量変わらないし
三頭も外側のカットが異様で良くキモがられるくらいだから
ベンチで胸を刺激するのがヘタクソなんだろうね・・・
あぁ、ベンチの重量を伸ばして胸板厚くしたい・・・

>>342
肩甲骨の寄せを強くして、ブリッジ高くして、グリップ幅を広くすれば？

うむ、ワイドグリップしかあるまい

もしくはベンチの前にフライかペックデックで予備疲労か

３３６、うそついてんじゃねえよ、ゴミがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>345
てめー以上のゴミはこの世に存在しねーよクズ

才能が無い自分自身に腹を立てるアノミーであった・・・。

>>345
どこが嘘っぽかった？
マジの話なんだけどね

お前のショルダープレスはほとんど下ろさないものだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベンチマックス８５の奴が６０で１０できるわけがないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

糞アノミーはまちがいなくど素人だｗ

はｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>330
45kgでショルダープレスやってる肩の画像うｐきぼぬ〜

ワンハンドのダンベルショルダープレスはどうでしょうか？

躯体を捻りがちになるので高重量は避けるべし。腰を傷める。

俺はダンベルショルダープレスで５０ｋｇずつ。
セットするまでがすさまじく危ないので何か対策を考えねば・・・
ちなみにベンチは１５０だ。

>>352
ジムで写真は無理ｗ
自宅でなら可能だけど家族に写真とってもらうの恥ずかしい
気が向いたら頼んでみる

脳内ばかりのスレはここですか？

>>352
うｐしてみたよ。シャッターの指示を出しながらだったんで念のため40kgでやった
シャフト2.5kg、プレートは15kg+5kg、10kg+7.5kgで40kg
http://www.imgup.org/file/iup94455.jpg
http://www.imgup.org/file/iup94459.jpg
http://www.imgup.org/file/iup94464.jpg

とりあえず、マスキュラーポーズ
http://www.imgup.org/file/iup94468.jpg

携帯で見れたら嬉しい http://www.pic.to/

>>358
たけぽん氏？ですか？

>>360
全く別人ですよ

>>358
ﾓｰｦﾀですか？

後ろにモー娘。のポスター映ってるな
ちょっと恥ずかしいからこの画像だけ削除する

ピクトにしてもらいたい。携帯から見れない

色紙も写ってるお

>>364
申し訳ない、やりかたわからんです

>>359にアクセスして画像を送って設定をすれば携帯からもパソコンからも見れる。

携帯厨はスルー

体の評価の書き込みが一つもない件についてｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>369
めずらしくナイス突っ込み

>>358
体脂肪率はいくらですか？

体脂肪率なんてどうでもいいよ
見た目でだいたいわかる。
インくらいンプレスみたいになってるが率直に凄いと思う

高重量のプレス出きるからって肩も発達するとは限らない
のがよくわかったのが収穫。

あまり肩が大きくなかった件についてｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>371
一応スペック言っておくと
１８７cm１１５ｋｇで２２％前後、胸囲が１２５、上腕が４５
ただ、見ての通り三角筋は酷く小さいです
少し重量落として３５kgを１２レップスやるくらいが一番三角筋にヒットしてる感じがする

>>374
でも僧房筋がでかいですね？
高重量は僧房で上げるって感じなんでしょうか。
チビなんで背が高いのがうらやましい。

>>374
サイドレイズ・フロントレイズとかはやってないんですか？

なるほど。正直体の写真見たとき、え？と思ったが
それだけの体格あれば納得。

>>360
美味しんぼﾜﾛｽ

去年のPRIDE大晦日でハイアンと戦った日本人に似てる。

>>379
http://sakamoto.blog.ocn.ne.jp/shakkinn/images/anjyo.jpg
こいつだな

＞１８７cm１１５ｋｇで２２％前後、胸囲が１２５、上腕が４５


これすごくね？
ミルコより身長と体重のスペックはいいぞｗ

>>381
ミルコは脂肪率１０％っていってたけど

胸囲130cmあるんだよな　ミルコ

>380
格闘家でありエスパー伊東が所属する芸能事務所の社長でもある
ちなみにヒクソンとこに道場破りに行ってボコられた

>>1
＞ミスタリー

・・・・・・

>>384
あぁ前田に後ろから殴りかかったアイツな。

たけぽんが登場したと聞いて
飛んできました(・_・ ) ( ・_・) ドコドコ

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
□！！！これを見た貴方は３日以内に死にます！！！■
■死にたくなければ、このレスをコピーして他のスレに　□
□１０回貼り付けて下さい。１時間以内にです！もし無　■
■した場合は、今日寝ている間に富子さんがやってきて□
□貴方の首を絞めに来ます。富子さんは太平洋戦争の■
■時に16歳という若さで亡くなった女の子で、未だに成 □
□仏していないそうです。信じる信じないは貴方次第。　■
■今年になってからこのレスを無視した人で、“呪われ □
□て死亡した人”が続出しています。これは富子さんの ■
■呪い。呪われて死んでもいいのならこれを無視するこ□
□とでしょうね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　■
■――貴方がこうしているうちに富子さんが後ろから見□
□ていますよ…。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　■
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

>>388バカかテメエ。糞矢牢！テメエが氏ね！

>>388笑っちゃうね。イマドキ＾＾本物のあほ屋ね＾＾こいつ友達いねえ寂しい奴だわっはっはっは

>>388こりゃすごい！すごすぎ！ひっひっひいいいいいいＷＷＷＷＷＷＷ

ヴァージン？

フロントプレスとバックプレスの場合は１セットにつき６回は多い？

たけぽんは逃亡か

>>393
適正

少しできて重量あげるときついな。やっぱ8回できたら重量アップか？

スタンディングバックプレス２００キロで10回やってる香具師みたよ！
あまり深くは下ろしてなかったが、テンポ良くこなしてて正直ビビッタw
以前に鉄男だったかストリクトに１８０キロでするでてたが、あの肩より間違いなく
でかいと思ったw

スミスマシンでしょ？
スミスじゃなかったらどうやってﾄｯﾌﾟポジションに持ってきたか興味津々。
マーカスラルがフリーのシーテッドで220KGだからなぁ。
稼働域が短ければまあありえるかな。

いやフリーです。スクワットラック使ってました。可動域は確かに少なめだったが
極端に少ないわけでなく、ただスタンディングのためか若干足使ってチーティングしてた。
のでシーテッドでは多分難しいと思うw
それにしてもほんとビビった！

かれはベンチ１００キロで５０回しました！　ＭＡＸは２２０は余裕といってたが
これは見てません。体重聞くの忘れたが腹もかなりでてたし１００はあると思う。

いくら稼働域が狭くても
スタンディングバックプレスで200kg10レップスも出来たら
ベンチMAX220kgは余裕でしょう。

http://www.ironman-japan.com/new/other/markus/markus.html

マーカスラルと会ったことは無いがビデオや写真を見る限り398のかれの肩は
勝るとも劣らないものすごい肩でした。アメフトのギアを埋め込んでるようです

＞ＭＡＳＳ

嘘つくなよｗ

ラルさんより大きいどころか近い人間すらほとんどいないというのに

まあ並んで比べたわけじゃないから・・・ただそれくらいすごくでかいってこと

もういいよ、今すぐ飛べよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

バックプレス２００キロで１０レップスできる奴なんている分けないｗ
もしいるんだったらどこのジムでトレーニングしているのか書いてくれよ。

田舎だが、場所はいうと本人にまずい。ストリクトには多分むずかしいとは思うよ

>>410
つまり妄想だろｗ？

>>411m妄想かもな　妄想だといいのか？

妄想って言って欲しいんだろ？視野の狭い香具師だなw

306 ：無記無記名 ：2005/09/24(土) 22:57:47 ID:j0jDP6dh
尻哀の柔道師範がこの前ジムでスタンディングショルダープレス２００キロで10回やってた！
多少チーティングあったけど最後まで同じテンションだった！たしかに彼の肩はアメフトのギアをつけてるみたいです。
聞けばベンチＭＡＸ２００キロ以上で１００キロだったら50回いくとのことだった！でも腹もすごかったｗ

309 ：無記無記名 ：2005/09/25(日) 01:30:02 ID:6zkpG8ud
３０６です。マジレスです。多分年齢は４０前で去年まで柔道のインターハイにでてたらしい。
最近お互いに新興住宅地に引越して知り合ったが、町内会の掃除で神社の木の枝を切るのに
みんな苦労してたが、彼はあの柄の長いはさみでバッキバキ切り倒してみんなびっくりだった。
ただひじを長年かけて傷めたらしく、手術したらしいが筋肉ありすぎて内視鏡が入らず医者が
相当苦労したらしい。なんでも３０〜１時間くらいの手術が４時間もかかったと言っていた。

315 ：無記無記名 ：2005/09/25(日) 16:23:28 ID:WzpwMfc7
間違いなく２００キロ。少なくともショルダープレスはこの目で見たんだから間違いない。
ベンチにしてもあの体とパワーをみれば納得のいく数字だ。
現役は去年か今年で引退どうのこうのといっていたが、高校でここ１，２年柔道教えているらしい。

319 ：無記無記名 ：2005/09/25(日) 16:49:57 ID:WzpwMfc7
嘘書いてもしょうがないんで。。。まあ他人のことだから自慢するわけでなし・・・
ちなみに折れは慎重１８３体重７５ベンチＭＡＸ１３０ショルダープレス７０×１０の
しょぼしょぼですわ

おお！もしかして同一人物か？少なくとも２ちゃん内に目撃者が２人いることになるなw

ﾜﾛｽｗ

おお！もしかして同一人物か

>>415
＞３０６です。マジレスです。多分年齢は４０前で去年まで柔道のインターハイにでてたらしい。
＞多分年齢は４０前
＞多分年齢は４０前
＞多分年齢は４０前
＞インターハイにでてたらしい。
＞インターハイにでてたらしい。
＞インターハイにでてたらしい。

つまり３０半ばで中卒のｵｻｰﾝが高校に入学したわけですね？
ふーん、、、寝言は寝て言えよ。

そりゃﾜﾛｽw

目撃者が二人ではなくて同一人物の書き込みだろｗ
海外のジムでインクラインベンチ170キロとかでポンポンやっている外人は
見たがバックプレス200キロなんて見たことないぞ。
怪力で知られるケビンですらバックプレスは180キロで数レップスなんだから。

んなわけねえよ！おまいの世界が狭いだけw　漏れはこの板来たの最近だぜw
てめえの過去の記憶だけが正しいのか？雑魚wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

ヤクザの小川じゃないの？

>>421
お前よりパワーやボディビルに関しては遥かに広い世界を見てきていると思うが。
バックプレス200キロの人がなんてジムにいるか書いてくれよ。

>>423そうかもしれないが、それなら遭遇していないだけってことになるなw
ジム名なんかは晒せないw　あたりまえだが当人が迷惑だと思うw

>>424
じゃあ何県のジムだ？

>>422だから小川じゃないって前に言ったろ！多分あそこまでストリクトにはできないと思うw
結構なチーティングだったからなw　２００キロはかなり可動範囲せまかったw　１８０でやってたときは
結構下ろしてたw

>>424申し訳ないが関西とまでしか言えないw　これだけ扱ってる人間は限られるし田舎だけに
バレバレになるw

>>427
誰かばれても良いだろ。何県かくらい書けるだろ。

おまいもしつこいな。県まで晒したら人物特定されるんだよ！特定してどうするつもりだ？
２ちゃんでいいおもちゃにされるだけだw　漏れはその人尊敬してるし、こんなところで
晒すつもりは毛頭ない。

別にMASSがバックプレス200kg出来るといっているわけでもないし、そう絡む必要もないかと。

関西で200KGﾌﾟﾚｽって。
思いつく人をあげてみよう。

MASSはマスターベーション（妄想）の意味

おまえら釣られやがってｳﾞｫｹがｗｗｗｗｗｗｗ

２００ｋｇどころか１８０ｋｇすら人間でもできる奴はいなそうだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>432
偽ＭＡＳＳ

たしかケビンがスミスマシンで１８０ｋｇ(もしかしたら１６０ｋｇ？スミスマシンの種類によってはバーの重さが入っていないものがある)
で全部補助ありで６発ぐらいやってたが、フリーではとてもとても無理ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ケビンレブローニ

シラヌガホトケ　ウマノミミニネンブツ　イノナカノカワズタイカイヲシラズ

ha a ha a kimotiii キョウモウソウデ　バカガツレテラ

最近はフラットベンチでやる、ワンハンド・ダンベルショルダープレスをよくやっている

>>438偽ＭＡＳＳ乙　低脳乙　恥を知れ乙　クズ野郎乙

↑
ｳｯｼｬｯｼｬｯｼｬｯｼｬｯｼｬｼｬ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

ＭＡＳＳって４４＝ぎはらと同じですぐにキレるなｗ
朝鮮人かな？

おいおい

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。


H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

200キロでできる人間がいるって信じたほうが成長するためにはいいだろ。
おれは信じるよ。

バックプレスは、なかなか重量アップしないな

>>444 （　´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ 必死だねえ。

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。


H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

はいはいそうですかｗ

松田朋也は卑怯者ですね。
許したらだめですね。

な事は協会が考えれば良い事。

オリンピアの連中てダンベルショルダー５０キロでやってる奴結構いるから凄いよな
俺なんかバーベルカールの重量がショルダープレスに追いつきそうなくらいショルダープレスの伸び
が悪いよ

>>453
オレもアームカールと同じ重量でやってるよ
肩関節が痛くてプレスで高重量扱えないからなんだが・・・
サイドレイズで予備疲労させてからプレスしてる

>>453
合計100kgでショルダープレスってさ、ガリ男がスクワットで扱う重量よりも重いよなｗ
そう考えるとガリ厨がいかに貧弱かわかるな。

ストリクトのカールじゃお前らの今扱ってる重量なんて３分の２から半分ぐらいになるだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

フラットベンチでやるダンベルショルダープレスは、バランスを保たないといけないからその分良い刺激にもなる。

>>453
薬前提での話だったら、ユーザーだが、って書いてくれる？
ナチュラルでやっているならあいつらと比べる事自体がナンセンスだしw

まったく上がらないスレだな。みんなショルダープレスやってるんだろ？

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

小川典秀はすごいよ。１８５キロ×１２レップス。

小川さんがダンベルショルダープレスをやるところを見てみたいけどな。

昔、アイアンマンに写真だけは載ってたよ。

三角は低負荷高回数がいいっていうけど、ショルダープレスでも当てはまるの？
あんまり重いの使わない方がいい？

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

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　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

267 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/15(日) 11:50:07 ID:6FlRbzYD
さて、トレーニング行くかなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
帰りにイタリアンでも食ってくるかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
カニマヨとか言うピザ食ったらうまくなかったから口直しだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

小川さんはバックプレスをやりますが、いつも頭の天から耳タブまででプレス
します。つまりトップでは肘を伸ばしきらず頭のてっぺんまでです。
これで２２０キロで８〜１０レップです。

１８５ｋｇって書いてあったが、なんでいきなり４０ｋｇ近くも上がってんだ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

220KGってマーカスルール並じゃん！
三角筋は羽状筋だから稼働域短めで高重量のがいいかと。

筋肉の形質と華道息は関係ない。羽状筋は形質的に力が強く出るから高重量が必要
になるというだけ。三角筋でも羽状筋はサイドだけだし。

バーベルショルダープレスだけやれば背中に厚み付くでしょうか？
あと、ワンハンドロウもやったほうがいいでしょうか？

つかないよ

ﾚｽありがとうございます。
三角筋にはショルダープレスだけで十分ですか？
どこかのサイトで三角筋前部にしか効かないと書いていたのですが…

どこの部位にしろ1つの部位に対して1種目で十分なわけがなかろうて。

>>473
ショルダープレスと三角筋後部の種目を一つ選べば十分だよ

出来ればサイドレイズもやれよ。上級者になると６種目くらい欲しくなると思うが。

６つも何やんの？

◎プッシュプレス（スミス）
◎シーテッド・ダンベル・ショルダー・プレス
◎アップ・ライト・ロー
◎サイド・レイズ
◎インクライン・サイド・レイズ
◎リア・レイズ

三角筋のみでバランスよく、6種目はこんなもんかな？

そんなもんだ

みなさん、ﾚｽありがとうございます。
では、ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳとｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞで十分でしょうか？それとピラミッドでやろうと思っているのですが、セット数が多すぎではないでしょうか？

>480
なんで背中の種目をこのスレで聞く？

すいません。
背中と肩を同じ日にトレーニングしているので、、、
本当はベントオーバーロウイングもやっています。

>480
・クリーン＆プレス
・デッドリフト
・チンニング
でもやっとけば？

ﾁﾝﾆﾝｸﾞはできる場所がないですね、、、
ﾃﾞｯﾄﾞ･ﾘﾌﾄは違う日にやっています。
一つの部位にピラミッドで二種目やると多すぎますかね？

サイドレイズをピラミッドでやるの？
なんの意味があるの？

やっぱりおかしいですよね？
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽをピラミッドでやった後にｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞを3セット程やれば十分ですかね？

肩にこだわるねえ

ショルダープレスをバーベルかダンベル、マシン、スミス
ワイドグリップ、ナロー、アーノルド・・・それぞれ狙う効果は
違うわけだし。サイドレイズも同様だ。
本人が判断しろとしかいえないが。

オーバーワークになるからピラミッドなんか無駄

肩のプレスすると、背中にも効きますよね？
これって正常？

正常

>>262
純粋なショルダープレスではないが、これ可能な人って他にいるのか？
380lb.（＝172,4kg）はバックプレスでも結構な数値だよね？

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

なかなか伸びない

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
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http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028
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うちのブラックシュナ男は
8ヶ月で5.5kgです。
かわいいです！

みんな肩は鍛えないのか？

俺はシーテッド・バーベルバックプレスオンリー。レイズは利いてる感の割りにでかくならなかったので。
今日は35〜45でトレしました。
ダンベルプレス系もやりこんだんですがなかなか三角のサイズに影響してこなかったもので。
バーベルバックプレス大好きです。なかなか重量は上がっていかないですし
回数も減ったり増えたり横ばいですが、目に見えて肩の質量は増えていくのよね。
回復が早いからオーバートレーニングを気にせず追い込めるし=仕事のストレス解消のために満足いくまでチャレンジできる。

肩には危険な種目だとかのインプレ多いね。。。

プレスしてたら背骨が軋む感触を覚えたのでレイズに変えた

バックプレスで僧坊に効く感覚がつかめたぜ。

そりゃコントラクトポジションで僧坊も収縮させりゃ効く。

ショルダープレスいい種目だと思うけどなぁ。
特にスポーツやってるならスタンディングでやれば
コーディネーションやスタビリティも高まるし。

いい種目でもここでは人気ないわな
デッドスレより人気ないとは終わっているわ

アップライトのが、いいかもな

今日ショルダープレス40k×50、50×30、60k×25､65k×18、70k×15、80k×8、85×3、50k×30、40k×30やりました。目標は、100kで10rです。ちなみにバックプレスです。

首の付け根よりも後ろで挙上するように意識すると僧坊にきかねぇか？

>>504
強いね!!俺はまだMAX50だ。
ウォームアップ含めて30〜45のピラミッドでトレしてる。

30×10　(間1分)　35×10　(間1分)　40×できるまで　(間1分)
45×できるまで　(間30秒)　40×できるまで　(間30秒)
35×できるまで　(間30秒)　30×できるまで
の7セット。完全ストリクトのシーテッド・バーベルバックプレスです。
チート、フォース、ネガティブ等は一切使いません。

>>505
多少効くよ。
でも俺はフロントプレスよりも三角筋にダイレクトに効いている気がするので
バーベルでストリクト、極力フルレンジ(ロックする手前まで)バックプレスを好んでやっている。
手幅は肘から先が垂直より若干広め。
体型や肩の柔らかさにもよるんだと思うよ。

俺の場合はフロントプレスの方が僧房やトライセップに効いていしまう。
たとえばバーベルが向いている人、ダンベルが向いている人
ストリクトで効かせる人、パーシャルで肩をでかくした人、
十人十色で肩って面白いね。

ケビンは肘をロックする所までバックプレスで挙げてたな。その代わりボトムポジションは若干高め。
ルルはフロントを超ワイドのパーシャルでプレスしてるみたい。
ビデオでも確かバックも稼動域割と狭めだった。

┐（ ´,_ゝ`）┌ ＝３

プレスは可動範囲広く取ると、僧坊や三頭の関与が増すからな

>>508
なる。
ビハインドで下ろしすぎるとキョク上筋傷めるってのはそこにあるかもなぁ。
体幹から外旋のはじめの30度は三角筋は作用しないで、キョク上筋が引っ張るらしい。
すると高重量のプレス系は下ろしすぎると危険かもな。
もとい力が抜けてしまって三角筋には非効率ってか。
どこかで聞いたけど本来のフルレンジとは間接めいっぱいと言う意味ではなくて
筋肉から力が抜けないめいいっぱいの範囲を言うらしい。
納得。
次回から肩の回はじっくりレンジを煮詰めてみよう。

シーテッドでしてる人が多そうだけど、立ってやるより腰にはいいから？

>>509

＞本来のフルレンジとは間接めいっぱいと言う意味ではなくて
＞ 筋肉から力が抜けないめいいっぱいの範囲を言うらしい。

↑勉強になりました。なるほど。

外転３０度以内でも三角筋は働きますよ。棘上筋が強く働くのは確かに
サイドレイズで言えばあげ始めのときですがそれ以外でも働いてます。

>510
俺は日によって立ったり座ったり
丁寧に仕上げたい時は座って、重量稼ぎたい時は立つな
立ってやる時の追い込みは膝使ってチートする

ベンチ　６０ｋｇ×１０レップス
シーテッドバックプレス　４５ｋｇ×８レップス

しょぼいな〜。ハヤク２０ｋｇプレートつけたいお。

>>514ベンチ６０×１０だったらバックプレス２０×１０くらいだろ

>>515
それじゃバランス悪すぎ、つうかそんなやつ滅多にいない。
>>514のバランスが正解。

ベンチ60kg×10の時に
シーテッドバックプレス45kg×8というのは
肩が強めだと思うが。

明らかに強いな

ベンチが弱いかバックプレスがフルレンジじゃないか
どっちかだな

バーが鎖骨に触れるくらいがフルレンジということでいいのかな
自分は肩を何度か痛めた経験があるからそんなに深く下ろせないけど

>>516

しょうがないじゃん、胸が弱いから。肩は結構、発達してくれて、
胸のトレの翌日は筋肉痛で、肩の日は胸の後にやってる。

ベンチ　６０ｋｇ×１０回　ダンベルプレス　３１ｋｇ×９回がベスト
バックプレスのレンチは耳の後ろから、関節ロックするまでです。

ベンチはなんか肩や３頭に効くから、胸だけうまく効いてくれるダンベルプレス
やってます。インクラＢベンチプレスはうまく効くからやってます。
　６０ｋｇ×６レップぐらいです。　ダンベルだと２４ｋｇ×９レップぐらい。

自宅でワンハンドショルダープレス２５ｋｇやってるけど、
この程度ならデッドリフトはやらんでいいよね？
身長１７５前後で体重８０前後
フリーウエイトでデッドやると背中の違和感がハンパない。
マシンで鍛える機会もあるにはあるけど、いいとこ月に２回か３回なのさ。

ナノサ・エル・ソンバティ

月ボの毎日ベンチの人の記事を自分なりに応用して
弱点だった肩に使ってみたんだけど
約1年間で60ｋｇＸ６レップスをメインでやってたのが
90ｋｇＸ6レップスが出来るまでになった

重量挙げの国体入賞選手と知り合ってクリーンとプレスのやり方を
基本から教わったのも大きかったけど

ナノサ・エル・ソンバティなのさ

たけど真治

小川がショルダープレス220キロ5レップの動画を出したね。
http://web4.climo.jp/bbsdata/112216/movie/794.3gp

どうやったらみれるの？

肩はクリーンで鍛えてるからいいやｗ

>>528
http://web4.climo.jp/bbs/?bid=112216&rest=1145190397
こっちからの方が見やすいかな。

小川のバックプレス動画はガチなのか!?
不自然なほど超ストリクトなのだが…
それに妙にフワフワして見えるのは俺だけか？

［sage］http://c-au.2ch.net/test/-/muscle/1135429599/861

６レップの割りには安定してるな。オレがやると、フラフラしちゃうよ。

110KGでもシーテッドであれほどｽﾄﾘｸﾄにやるやつなど見たことない。ましてや。。。

220kgだ。ちなみに俺は、90kg 3ﾚｯﾌﾟです。ありえませんね。

小川さん腰骨折してるそうで
すげーよな

名前聞いた事無いんだけれど、ビルダー?リフター?

やっとシーテッド・バーベル・バックプレスで55kg×1レップいったよ〜。。。
45kgだと7レップがベストです。。。

小川さんの動画どこかにありませんか？

>>527
これまだ見れるよ

なんか３０ｋｇ１０回５セットやって満足してた自分が恥ずかしい

化物か…

俺は22.5kg×10を２ｾｯﾄすると３ｾｯﾄ目は10回できません。

ありがとうございました。

フロントプレスはワイドでやるよりクローズでやったほうが肩には効きますか？
肩を丸くしたいのでプレスで筋量をつけてサイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズやってます

クロ―スＧなら肘を前に出してやらなきゃいけないので、重量的にはワイドＧより落ちる。
個人的にはフロントのワイドＧでやることをおすすめする。プレスだけじゃあフロントとやや横しか
付かないからサイドレイズ、リアレイズも全力でやりなね。

>>544
ワイドグリップのフロントプレスは高重量扱えるけど胸の上部にも効いてしまうのでは？

ここでのレイズ系はワンハンドなの？

>>527　すげぇ！　小川マジすげぇ！！

>>546
俺はフロントレイズだけワンハンド

>>542
多分できると思うよ。インターバルさえ長く取れば。

あのポール・アンダーソンですらフロントプレスが１７０キロぐらいなんだから
小川はどんくらいイクんだよぅ

>>550
そんなソースあったっけ？

ベンチプレスでできる重量の７０％以上でミリタリープレスができないと、
適正な発達ではないそうだ。

吉田アニキさんがバックプレス180キロできます。

フロントとバックじゃ（それぞれへの慣れがあるから一概には
言えないけど）普通はバックの方が挙がるよ。

立位ならバッグよりフロントの方があがると思うが。

フロントﾌﾟﾚｽなんかは体がやわらかいやつがやったらインクラインﾌﾟﾚｽになるからな。

他の肩スレって落ちた？

>>557
そういや前は肩が爆発とか爆弾とかあった気がしたなあ。

>>556
柔軟性云々よりそれはフォームがおかしいだけだろ。

ダンベル書ルダープレス30�`をやっと5回出来るようになりました

すごいね。 ダンベルベンチは？

1ヶ月前で25�`で10回
それ以上は怖くてできないのでバーベルです。

俺はパワーのフォームでベンチ145kg挙げるけど
最近始めたショルダープレス（フロント）は最初50kg×5がやっとだ。
今は一月で50kg×10を3セットできるようになった。
使う筋肉がこれほど違うとはな・・・・。
正直へこんだ。しかも三角筋は全く筋肉痛にならないな。脇が筋肉痛になった。
この種目はどこが一番効くんだ？おまけに背骨が痛くなった。どうしても
後ろに反ってしまう。

脇は前面？ 後面？

>>563
片手50kgってこと？

ショルダープレスって50のﾀﾞﾝﾍﾞﾙ２つより100のﾊﾞｰﾍﾞﾙのが重たいの使えないよな？

>>565
フロントプレスって書いてある。

>>566
日本語でおｋ

スタンディングよりシーテッドの方がいいよ。
特にフロントプレスは背中反って、痛めやすいよ。

ﾊﾞｰﾍﾞﾙで効かない人はﾀﾞﾝﾍﾞﾙで挙上時に手首を少し外旋させると効くかも
勿論肘のﾎﾟｼﾞｼｮﾝはﾊﾞｰﾍﾞﾙのﾌﾛﾝﾄとﾊﾞｯｸの中間
前腕と背筋はは常に床と垂直をｷｰﾌﾟ
背もたれのあるﾍﾞﾝﾁを使うのもいい

俺はシーテッドのほうが痛める、スタンディングはなんともない
この種目は高重量だと見栄えがいいな

ベンチはパワーフォームで100×7
スタンディングバックは
40×8

胸やったあとに肩やってます。やっぱ肩弱いですかね？

>>571
胸のメニューわからんけど別の日にやった方がいいんでない？
胸で三頭も疲労してるので先に三頭がまいってしまうんじゃないか。

生半可な気持ちじゃ潰されるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

572
胸と肩と上腕三頭筋は同じ日にやってます。
最近は弱い肩を重視しているため、胸はベンチ4セットにフライマシン3セットだけ。(アップセット除く)その分肩の種目やセット数を増やしています。
で以前は胸だけで15セット近くやってました。肩は2種目ぐらいで計6セット程。
三頭は以前のメニューでも伸びたので、単純に肩が発達しにくくて弱いのだと思います。

>>574
じゃ試しに最初に肩やってみ。
絶対違うから。

↑違うというのは胸を先やったときと違うという意味ね。

>>564
脇はフロント。あと背中の真ん中の筋も最初は筋肉痛になった。

>>565
バーベルだよ。信じられないだろ？いかにフォームに頼ってベンチ
挙げてたかが分かる。ディップスは自重込みで140kg。
因みにシーテッド。背もたれ無しでやってるから背骨が痛い。
スタンディングのようにチーティングの使いようがないから良い。
スタンディングの場合、プッシュプレスになっている場合が多いからね。
微妙にチーティング使うとそれだけで10kgは変わるしね。

最近ﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁを一切やめてｲﾝｸﾗｲﾝをﾊﾞｰﾍﾞﾙ､ﾀﾞﾝﾍﾞﾙでやってる
そしてｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
その後のﾌﾛﾝﾄ､ｻｲﾄﾞのﾚｲｽﾞが嫌になるくらい効く

稼働域ってどこまで上げ下げしたらいいの？

てめえで考えろ、クソ雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アンティノミー ◆MiDylqCWJg は頭が悪そうだなｗ
その程度の知識でよくコテハンなんてやってられるなカスｗ
前頭葉に障害が発生し、羞恥心の無くなった猿のような馬鹿だなｗ
知識も見識も無い奴があえて特定されるコテハンするなよｗ
２ちゃんねるでのコテハンというのはどこの板に行っても特別な知識を
持った中心人物か、馴れ合いの為につけてるかだろ。お前は何の知識も無い
からコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいｗｗ 見ていて痛くて仕方ないｗｗ
あ〜恥ずかしい恥ずかしいｗ臭せ〜臭せ〜ｗオメ〜酢飲んどりゃせんか？ＷＷＷＷ


いつも初心者が本屋で立ち読みしてきた程度のカキコで、、ｗ
理論も論理もあったもんじゃないｗこいつは一体どこまで低レベルなんだｗ
たまにはコテハンらしく解説してくださいよ〜プロフェッサーｗｗｗｗｗ
アンティノミー ◆MiDylqCWJg は頭が悪そうだなｗ
その程度の知識でよくコテハンなんてやってられるなカスｗ
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知識も見識も無い奴があえて特定されるコテハンするなよｗ
２ちゃんねるでのコテハンというのはどこの板に行っても特別な知識を
持った中心人物か、馴れ合いの為につけてるかだろ。お前は何の知識も無い
からコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいｗｗ 見ていて痛くて仕方ないｗｗ
あ〜恥ずかしい恥ずかしいｗ臭せ〜臭せ〜ｗオメ〜酢飲んどりゃせんか？ＷＷＷＷ


いつも初心者が本屋で立ち読みしてきた程度のカキコで、、ｗ
理論も論理もあったもんじゃないｗこいつは一体どこまで低レベルなんだｗ
たまにはコテハンらしく解説してくださいよ〜プロフェッサーｗｗｗｗｗ

ベンチプレスとシーテッドフロントプレスが２０ｋｇぐらいしか、
かわらん。どういうことだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>582
肩が強いのか、両方弱いのか。
（例えばベンチ４０キロ、フロントプレス２０キロなら普通だよね？）

今日はフロントプレスをやった。ベンチが９０×５なのだが、
フロントプレスは４５×５しかできない。でもしんどかった。

>>583

ベンチ７０ｋｇ×８回　Ｄプレス×３４ｋｇ×８回
シーテッドフロントプレス５０ｋｇ×６回

どっちが弱くて、どっちが強いんですか？

>>584
＞Ｄプレス×３４ｋｇ×８回
これはダンベルベンチプレスなのかダンベルショルダープレスなのかどっちだ？
ショルダーならフロントプレスとのバランスが変だ。

>>583
俺は日を分けて行っているが、ベンチ145kgでフロント・シーテッド・ショルダーが
MAX65kgぐらいだｗ

ケツ上げ雑魚は絶命しろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>586
おかしいだろ。おれはベンチ前回１５５で９レップでフロントプレスは
１２０で６回だぞ。レンジは唇のあたりかな。

>>587
知識も見識も無い奴があえて特定されるコテハンするなよｗ
２ちゃんねるでのコテハンというのはどこの板に行っても特別な知識を
持った中心人物か、馴れ合いの為につけてるかだろ。お前は何の知識も無い
からコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいｗｗ 見ていて痛くて仕方ないｗｗ
あ〜恥ずかしい恥ずかしいｗ臭せ〜臭せ〜ｗオメ〜酢飲んどりゃせんか？ＷＷＷＷ

125kgスレで論破されまくって泣いて逃げた馬鹿が入り浸っているスレここですか？ｗｗｗｗｗ
頭が悪く論理力も無いから論破されまくりｗｗｗｗｗ文章力も無いので幼稚園児の作文かと思ったｗｗｗｗｗ
完膚なきまでに叩きのめされ、耐え切れなくなり逃亡ｗｗｗｗｗアホ決定ｗｗｗｗｗ恥ずかしい恥ずかしいｗｗｗ
あ〜クセ〜クセ〜ｗｗｗｗクセ〜ぜアホはｗｗｗ死ねよ能無しｗけけけけけ〜〜！


アホの典型的パターンだなｗｗｗｗｗ馬鹿扱いされるのが悔しくて人の言葉を借りて
能書き垂れまくりｗｗｗｗｗｗｗ意味も分かっていないから文章が支離滅裂ｗｗｗｗ
内容もグチャグチャｗｗｗｗｗｗ矛盾しまくりの馬鹿丸出しｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

馬鹿が必死で文章書きましたって感じだなwｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
人の文章弄って書いているから違和感バリバリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自分の言葉で書くと、途端に幼稚園の子供の落書きのようになる馬鹿発見wｗ


またまた逃亡か？？WWWWWWWオメーの糞レベルに合わせて話してやってるに逃亡かｗｗ
都合が悪くなるとすぐに泣きながら逃亡だなｗｗゴミ屑がｗｗダセーボンクラだぜｗｗ
死ねよカスがｗｗけけけけけけ〜〜〜〜〜けけけけけ〜〜〜〜〜キキキキキッ〜〜ｗｗ

知識も見識も無い奴があえて特定されるコテハンするなよｗ
２ちゃんねるでのコテハンというのはどこの板に行っても特別な知識を
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からコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいｗｗ 見ていて痛くて仕方ないｗｗ
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馬鹿が必死で文章書きましたって感じだなwｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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>>585

Ｄベンチプレスです。

>>586
肩が悪いのかな。
まさかダンベル・フロント・シーテッド・ショルダーじゃないよな。
ありえないか。

胸の7割が目安とか何とか言うでしょ？
確かに弱すぎだな

上半身よりも足の爆発的瞬発力が大切だな

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/
kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が
松田朋也であることが判明。 松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。
H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
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ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　
http://hpa.rdy.jp/hyougonoeace-fujita.html
ふじたひろゆきのサイト
http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演

ttp://forum.athletes.com/fitshow/week28/week28lg.htm
マリウスの250kgバックプレス

>>595
　　凄すぎる、マリウス
　　ウエイトリフティングやれば確実に金取れるだろ。

あれはプッシュプレスだ。下半身からの爆発で挙上する種目だ。

今年はまだストロンゲストマンコンテストはないのかな？
あれって毎年開催日は決まってるの？

>>595
よく肩が外れないものだな。というかその勢いで背中にガンガン落として
怪我しないのが凄い。

どうしてあれが250キロなの？イヴァンコのプレートって青２０、黄１５、残りが
仮に２５と２０でも１８０でしょ？

４５っていうポンド表示を４５ｋｇって勘違いしてんじゃないの？

アノミーを追い続けてアノミー以上に脳が腐っちゃった人がいますね

>>600
内側の一番分厚いプレートは一枚50kgだよ。

フロントプレス、バックプレス、Ｄショルダープレスどれが
オマエラに効果的？

レベル的には
ベンチ１００＝フロントプレス６０ｋｇってところだろ

バックプレスすると顔がひどく歪むから人のいる方向には顔向けられない

顔がゆがむのをみられるのがいやなんて俺もあったなあ、トレーニングはじめてすぐ頃ｗｗｗｗｗｗ
今じゃそんなこと思ってる奴はただの雑魚だと思ってるけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ベンチプレス９０ｋｇ３回　バックプレス４５ｋｇ６回
の俺はバランス悪いかい？

>>607
へ〜、アノミーにもそんな時期があったんだ（´･∀･`）

イケメンだからみられてるからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>610
そうか、電車なんか乗ってると女からジーっと見られたりするのか？

見られたりするのか、っていうか、見られないことがないです。
体が大きいのもありますが、正直うざいです。どこにいても見られます。
ドアの前に立っていても逆側に立っている女はじっとこっちを見ているし
イスの前に立っていても、チラチラ顔を上げてこちらを見てきます。
それ以外にもイスの前に立っているときに、横に立っている人間がなぜか
手すりを持っている俺側に体を向けてみていることも多いです。
座ってても前の座っている奴が見ます。これは自意識過剰でもなんでもないです。
俺がそちらを見ると相手は目をそらすので間違いないのです。
うざいです。

>>612
ちょｗｗｗｗおまｗｗｗ某スレの暫く見なかった奴だろｗ


まあ今回はおとなしくしとくが。

はぁーあ、見られすぎて困ります。俺は芸能人じゃないのに。
勘弁して欲しいです。

>>612
それ、おれも全く一緒。メチャうざい　なんか文句でもあんのかって思うくらいw
会う人ごとに男前やな〜って言われるからやばい顔してるわけでもなく・・・

閑話休題

>>616
なにが？

>>デッド嫌いさん
今はどんな感じですか？

age

ビハインドネックジャークの世界記録は２７５キロぐらいっだったと思う
今はどうか知らないが
２００キロ越えは結構いるらしい
あとマリウスにウェイトリフティングで金は無理

長寿スレ

バックプレスの記録が大幅に縮んだ。
なんでだろう。。。手幅かな。前回より数センチ広げてみた。
狭いと三頭筋の関与がでかいのかも。
あとは角度がやはり多少手幅によって変わってくるのもあったのかも。
ちょいと満足いかない内容なので凹み気味。。。

　 ┃＿＿＿＿＿＿┃
￣┃　 ＼_Ω_√　　┃￣
　　　　　　ヽ )
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月ボ表紙に小川典秀登場

ショルダープレス系やっても肩に効かないよ、オレ

レイズとプレスは交互にやる

プレス、手幅を広くとって稼動域を狭くとったら肩にきちっと効いた。

625 何故に？
前部はプレス系が１番効かないか？
てかプレスとレイズ毎回やれよ。前部と後部で横からみた時のでかさをつくり中部で正面からみた幅を広げる。肩ってバランスが大切だな。と、語ってみる。そして、スルーされるオレ。orz

フロントとバック、どっちか片方だけならどっちをやるべき？？

フロントに決まっている

バックだな。フロントは先に腰がやられる

お前のやり方が悪いだけ

>>630
理由を教えて

>>632どうすれば腰にこない？

age

>>633
個人的な意見だが、バックはやり過ぎると肩痛めるし、
フロントの方が高重量扱えるから。
>>634
スタンディングでやる。背もたれのあるベンチでやったら
腰を気にせずできてとっても良かったよ。

ごめん、スタンディングでなくてシーテッドね。

＞＞637
じゃあ最後に一つ、それはバーベル？それともダンベル？
俺は普段バーベルでやってるんだけど、ダンベルの方が真ん中の筋肉使いやすいかな？

>>638
サイド狙うなら、バックプレスの方がいいぞ。
バックプレスとフロントなら、背中を使える分、バックの
方が高重量を扱える。フロントで高重量扱えるとしたら、
胸を使いすぎ、もしくは肩の柔軟性が低く、バックプレスが
上手く出来ていない人間。

が、俺はフロント派だけどな。サイド狙いならロニー風にボトム
からミドルポジションまでの可動域でやるべし。

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だいたいｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽで腰いためるやつは胸はってｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁみたいな感覚で大胸筋に力頼ってるんじゃないか？
スクワットやらではるかに重いのかついでるんだから背すじそらさずまっすぐにすれば痛めるはずがない。

昨日ジムで細身なのに割と余裕で60kgのバーベル
がしがし挙げてる人いたなｗ

それ多分ガチで俺

ベンチプレス１００キロ挙がる人はショルダープレスはだいたいどれくらい
挙がりますか？

６５くらいじゃん？

普段やってないなら人によるとしか言えん
65もあがればいいほう

フラットやインクラインでのベンチプレスと、フロントプレスで扱う重量が低いレベルで拮抗してる奴ってのは
胸の種目でも肩と三頭に頼ってるんじゃないか？・・・俺自信がそうなんだが

ベンチはマックス90、普段は75からのセット。
バックプレスはマックス60普段は50からのセット。

ワンハンドダンベルプレスは人気ないのか？

>>644
ベンチ　110kg×3
ショルダー　60kg×12

くらい。MAX挙げようと思ったら80kgくらい行くのかな？

ベンチの重量がベタ寝ならマイナス40くらいか。

ベンチMAX101Ｋなんですがフロントプレス30×10回しかできん。

>>652
なんだ101って？ずいぶん半端な。
それおもいっきりケツあげだろ？
どっかでみたがベンチの80だか70パーの重量でフロントプレスができないと
バランスが悪いだか発達が遅れてる(同じ意味か)とか聞いたが。

馬鹿か？
それはやってる場合だろうが

>>654
このスレ的にはやってるの前提だと思って話進めてたんだが。
ベンチばっかだったらそら発達は遅れる罠。

真性か？
652をみてやってる場合に見えるのか？

>>656
そういじめてくれるな。
先入観で先走ったレスしてしまったんだよ。スマソ。

みんなスゲーな！ショルダープレスで65kなんて。ソフトボールみたいな三角筋してんだろうな。僕はせいぜい40〜45kくらいですかね。頑張んないとな

6回くらいでセットを組んだほうが伸びが良いな。
8回だとかなり伸びが悪い

コンラッドさん、ベンチプレスはどれくらい挙がりますか？

>>653
ベンチは尻あげじゃなくできるよ。

フロントプレスはやってると背骨が折れそうだたからほとんどやっとらん。
フロントレイズは７キロがせいいッぱい。

>>661
失礼だが胸だけちょっと発達してて
ほかがなにもなくバランス悪い変な体系っぽいな。

>>662
まぁそんな感じかな。胸は異様に発達してる。

>>663
ベンチやった後フロントプレスやってる？
もしそうなら重量軽くなるのは当然。
三角筋も三頭筋も疲れてるんだから。
ベンチやらない状態で３０ｋｇ１０回はバランス悪いと思うけど。

ところでフロントプレスが強くなればベンチも強くなるかな？

＞ところでフロントプレスが強くなればベンチも強くなるかな？

もちろん強くなる。フロントプレスで２００ｋｇ上がるのに、ベンチで
１５０ｋｇしか上がらないやつなど存在しないわけだし。

ただ、フロントプレスのトレーニングがベンチの邪魔をすることはある
から、ベンチ伸ばしたいなら、フロントプレスはあくまで補助的に。

>>664
全然やッてないよ。たま〜にやッてみるだけなんだけどいまいち三角筋に効いてる感じがしないんだな。

＞665
それは三角筋がオーバートレーニングに陥るからってこと？
よくベンチの補助運動としてバックプレスが紹介されるけど
フロントプレスの方がベンチの動きに近いよね。

ベンチプレスはせいぜい90kくらいです。しょぼいです。中々100にいかないんだよね。

フロントプレスはクリーンするのがめんどい

>>669
つパワーラック

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>>669
もしかして130kgとかでも扱うのか？
じゃなかったら非力すぎ

>>669
それが他の部位も強化してくれる

みなさんの中には胸の種目と肩の種目を同じ日にやる人もいると思うんですが、ベンチなどを1RMあたり75から85%の中重量でやる場合、肩の種目(バック、フロントプレス)はどのくらいの頻度でやりますか？

トレして25日目の初心者です。最初はダンベルプレス片手１０キロでやってました。
それからすぐに３０のバーベルプレスに移行しまして、今は４０キロでやってます。
昨日の疲れがあるので、もう通常だと１０レップに届くと思います。
こんな短期間なのに重量上げなければいけないということですか？
ものすごくストリクトにしてるんですよ。本当に。才能ですか？
これは当たり前の話ですか？良く解からなくて…
時間を30分開けると７レップできました。
プレートの関係上５０キロに移行させなくてはなりません。
これでいいのでしょうか・・・
因みにバーベルプレスは勉強机の椅子に座ってやってます。
意見ください。

>>675
ネタにマジレスかっこ悪いがつい気になって・・・

そんな低負荷じゃ当たり前です。別に成長したわけではなく
元々挙げられる程度の力があっただけの話。
重量増やせばわかりますよ。

やっちまった・・・吊ってくるﾉｼ

>>676
ネタじゃないです。なるほど、もともとの力がそこだったということですね。
初心者にしてみれば、その答えも解からないので。助かります。有難う御座いました。

>>677
神経系の発達は早いからね。増やせるなら増やした方がいいよ。

>>678
一ヶ月足らずのトレ暦ですが、僅かに筋肉量も増えてると思います。
体重も少し増えました。そうなんです、確かに、最初は重くて重くて、
してましたが神経系の発達だとも考えられるんですね。
増やせるなら増やしたほうが良いとのことなので、めげずに頑張りたいと思います。
少し安心しました。有難う御座います。

椅子に座ってやっている事の方が問題だと思うがｗ

>>680
やはり椅子に座ってすると安定するので利かせ方が甘くなるということでしょうか？
問題と言われると気になります。色々教えて下さい。本当に初心者なので右も左も解かりません。

>>681
そういう問題じゃなくて、
それ以前の安全性の問題。
その辺に売っているイスが
百数十キロの負荷に耐えられるようになっていると思うか？
安物のプレスベンチでも１００ｋｇくらいまで。
もちろん自分の体重を含めての話だぞ。

>>682
そうですね〜、２００キロくらいまで耐えられそうな作りですがね。
少し様子を見てみますね。

>>683
そりゃスゲーナー

>>684
おそらくですよ。頑丈な気の固まりみたいな風格なので。
もう卒業したいですが、初心者なので贅沢いえませんｗ
どうも有難う御座いました。

構造上、しっかりした椅子ならそれで全然問題ないよ。
むしろジムにあるＬ型ベンチよりも良いかもしれない。

そうですか。様子見てします。できれば椅子じゃなしにトレの話をしてほしかったｗ
どうも�dでした。

>>685
頑丈な気の固まりって、ドラゴンボールやハンターハンターを思い出したｗ

初心者です。

重量が軽すぎてベテランから見ればネタみたいかも知れないけど
本当に初心者なのでお願いします。

家で筋トレやっています。
ショルダープレスというのかバーベルを方の上に担いで
そのまま頭の上に上げる運動ですが、20�sなら数回挙がりますが
30�sにした途端に2回しか上がりません。

このまま続けてれば数回持てる様になるものですか？
25�sに絶対にしなくちゃいけないものですか？
重さを戻したくないから、このまま行きたいですが、2回から、数回できるように
なろうと思えば、相当日数が必要なものですか？
2回持ち上げられる物が単純に8回になるには相当時間がかかりますか？
膨大な時間が必要ならば他の手段を考えます。宜しくお願いします。

20kgの方の数回って何回なん？
それで30kgできるってすげえな。

>>688
俺もｗｗ
普通のﾍﾞﾝﾁやｱｼﾞｬｽﾀﾌﾞﾙでやると挙上重量が半分ぐらいになりそうだ。

>>690
あの20�sの時は10回ぐらいです
30�sにした途端に2回になりました。
689の疑問を教えていただけませんか？

>>691
鉄パイプの二人がけのイスに腰掛けてやってるのですが立ち上がったほうが
今以上の高重量を挙げられるって意味ですか？
バカな問いかけかもしれませんがお願いします。

トレ暦一年半です。
バックプレス。
1-25kg×5
2-30kg×5
3-25kg×10
の様なトレしてます。
フラットベンチしかないのでフロントプレスは未経験です。
バックプレスの何％増し挙げられるものなんですかね？

サイドレイズとどうやって分けてる？
自分は肩筋はサイドが中心。ベンチプレスのために三頭筋は休ませておきたいんだよね。

>>694
メインをシーデッドにして、違う日にレイズにしてます。
693の大よそでも答えて頂けませんか？ピンときてなくて。

>>692
ん？>>691は>>688へのレスだよ。
頑丈な気の塊の上でやってるからｽｹﾞｰﾊﾟﾜｰ出そうじゃんｗｗ

重量は、環境が許すなら10%ずつ増やしたい所だな

＞フラットベンチしかないのでフロントプレスは未経験です。

どういう意味？

立ってやればいいじゃん

初心者の皆さんに肖って自分もバックプレスに挑戦したのですが50�sで2レップでした。
このまま続ければ伸びるかな〜？？

しねば〜？

>>700
ショルダーは伸びにくいところはあるが
続けていれば伸びるでしょう！

段々伸びてきたぞぉ(^-^)

ベンチはバーの重さを含めた重量で言うらしいけど、
ショルダープレスはどうなんだ？
バーの重さ含めたら俺80kg10レップス。マーカスさんよろしくワイドでね。

>>704そんな質問するやつが８０キロ×１０なわけねえだろ

>>705
バカはほっときなされ。

ベンチはバーの重さを含めた重量で言うらしいけど、
ショルダープレスはどうなんだ？
バーの重さ含めたら俺80kg10レップス。マーカスさんよろしくワイドでね。

珍しい釣り
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┗┓┏┫┗┛┃┏ .|　i　　 li/ //i⌒i;;ヽ　　　　　ﾍr';;;;;;;;;;l　} |　　| i .}　　.i . ┃　 ┃
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┗┓┏,'　　´ ,,,... ヽ_ .!　|　　 ! ヽ　　ヽ:::::!　　　　　　￣￣´　l l　　iノ　 |i　 l. .┗━┛
　 ┃　,'　　　　　　- ヽ　l　　 l ゝ,ヽ ｀￣´　　、　　　　　　　 .ﾉ !　 .!　　i ',　.| .┏━┓
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　　　,'　　　　　　 ,ﾍ__ノ .i　　 |　 _,. -- ,`　 ､　　　　　 ,.　'　!l /　 ,'i　 /´~｀`　 ｀ , ヽ
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┐(´ー｀)┌ ヤレヤレ
なんか僻んでるのか馬鹿なのか分からん奴がいるな・・・
バー含めて80kgとか別にすごくないだろ？
ウェイト55kg+オリンピックシャフト25kgだぞ？
あ、言い忘れたけど、バックでもないぞ、フロントだぞ。
それでもすごいのか？

家トレだからわかんないんだよね。バー含むのか含まないのか。
ベンチも昔から自分の記録帳にはシャフト入れない重さで書いてる。
シャフト含んだ数値だとなんかかっこ悪い感じがするんで。

エサを増量してまた
　　　　 　　　 　　　　　　　　　　 /ヽ　　　　　　 /ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ 　ヽ　 　　　 / 　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　 / 　 　 ヽ＿＿/ 　 　 ヽ
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　　　　　　　　　　　　　　 .ヽ＿＿＿＿＿＿＿／　＼＿＿/

>>709
釣られてやるか。
お前、このスレでトップだｗ
トップの割りにのほほ〜んと挙げてきたんだなｗ
釣りたいならリアルに行こうか。中途半端で頂けない。
さて、終わろうか。

AAウザいよ。

そうか、いい感じだぞ。ポイント抑えてるし。レスの値打ち倍増。
俺がさらっと認めてるから中々のセンスだろう。

>>711
2chはどうも自分が信じられない重量だと疑ってかかるのな。
別にいいけど(俺はバー含めて80kgがすごいとは思わないし。)
ざっと見たけど、トップじゃないじゃん。(トップだって言ってくれてうれしいけどｗ)
>>158>>270
の方がどうやっても強いだろ。maxなんて怖くて試せないけど
やったとしても100kgは俺は絶対無理。スミスマシンだったとしても。
まあ、信用できない奴は妄想してればいいしどうでもいいんだけど、
バー含んでの重量を普通言うのか誰か教えてくれよ。

　　　　　　　　　　　 _,ｨ'ｰ‐'ｰ'ｰ‐-､______
　　　　　　　　_,..ｨ'"´　　　　　　　　　　｀ｰ､_
　　　　　　　,r'　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ、
　　　　 　 ,r'　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ、
　　　　　j´　　　　ﾉヽｰ---､__,.､__,....._,､　,..､　　　ヽ
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　　　　i´　　　　）　　ー ‐　‐ ‐ ‐‐　　　　　 l　　　 l
　　　　 l　　 　 ﾉ　______　　　　　　　　　　 ﾄ'　　　　l
　 　 　 ヽ　 　 j´;illl!!!!!!!!!　　　　 ,iiiiiiiiii;,,,　l　　　　 !
　　　　　!、　 / 　 _,.......､_ i ,　､　ｨ""""';lll　l 　 　 ﾉ
　　　　　lヽｭ i'　　'=`='=' 　　 　ｿﾆiﾆi=､_ 　 l 　 ノ
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　　　　　　 !､l　　　　 ,イ　　　　ヽ､　　　　 ﾅﾌ'　　　
　　　　　　 _>i_　 　 /　｀ｰ､__,--'´ヽ、　 　 l_ﾉ ＜おっととと夏だぜ♪
　　　　 　 / l .l　　/､__;illlllllllllllllllllli､_ ｿ　　/
　 　 ,ｨ‐‐i´　l `i　　　`ｰ-----‐‐'´｀, 　 /‐‐‐-､_
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　　　　　　ヽ　l 　ヽ、　　 ´　 ｀　　　 /　 l
　　 　 　 　 l　!､　　ヽ、　　　　 　 ／,ｨ､　l
　　　　　　 ヽ　ヽ､__　｀ｰ‐‐‐‐‐‐'´ヽ'　ヽ､l

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　　　　　／　ﾆ二´　 　 |:|r ､i　　　　　/　　　／￣￣￣￣￣
.　　　／　_-，ｰ- ､ヽ.　 |:!ﾄ;ｼ　　　　　/　 　 |　俺は・・・AAを貼るしか能がないんだ・・・
　　　｀　＜.＿＿_, ヽ 　 ||ｰ'　　　 　 /　　 ＜　今年の夏も毎日AAを貼り続けようと思ってる・・・　
　　　　　　 L.._　　　　／ヽ.　 　 　 / 　 　 ＼＿＿＿＿＿
　 　 　 　 　 /　　 .／;;　　ヽ ,,.. -─┐
　　　　　　 /　　∠''-‐ '''"~~ 　 　 　 |
　　　　 　 ヽ._∠.. --─────┬┴-
　　　-‐'''"~　　　　　　　　　　　　　|

スミスマシン・トップサイド・ショルダープレスで
200kg(プレートのみ)が浮いた。　

306 無記無記名 2005/09/24(土) 22:57:47 ID:j0jDP6dh
尻哀の柔道師範がこの前ジムでスタンディングショルダープレス２００キロで10回やってた！
多少チーティングあったけど最後まで同じテンションだった！たしかに彼の肩はアメフトのギアをつけてるみたいです。
聞けばベンチＭＡＸ２００キロ以上で１００キロだったら50回いくとのことだった！でも腹もすごかったｗ

60キロでフロントプレスできれば60キロの一般人を高い高いして空中に持ち上げれるよ

>>719
パワー派のプロレスラーみたいでかっこいい

肩って、レイズ系もプレス系も、マシンのほうがフリーウェイトより効くんじゃないかと最近思ってる昨今

というかマシンが軽すぎるからコントロールして効かせやすいだけ。

肩っていうか背中

ヘタクソ。
効きかたに関してフリーウェイトはマシンの比じゃないぞ。
雑魚カスｗｗ
もっとフォームを練習しろ

1からこのレス見てるとチーティング使わずに５０�sバックプレスすると凄いのか
フロントプレスなら背もたれの角度があるからベンチプレスとみなされるのか
スタンディングならチーティングをどうしても使ってしまうから１０kｇはアップするのか
バックプレスでチーティングなしで５０ｋｇは凄い
６０ｋｇだとめっさ凄い

８０ｋｇ挙がる人はバンバンビガロみたいな人？ビックバンベイダーみたいな人？

モレはチーティング使って３２．５ｋｇという記録を持ってる。

初心者はそんなもんさ

18キロ×10でがんがってる俺が来ましたよｗ

>>726
うるさい！ベテラン部類だ！

>>727
大佐かよｗ

２０ｋｇになればチーティングなしで挙げられない奴もいるわけだから
３２．５の記録を持つ俺は中級者と言えるのかな？

>>729
バックプレス32.5だろ？
普通に初心者だろ。

>>730
お前はどれだけ上げられるんだよ偉そうに。
流れを見てみろよ３０ｋｇをチーティングなしであげられるならたいしたもんだろ。
１５ｋｇの奴も１８ｋｇの奴もいるんだ。初心者ではなかろうにｗ馬鹿かお前ｗ

ベンチ45kg程度だと知ってもそんな口聞けるか？

>>732
ベンチはベンチだろ。
バックプレスはバックプレス、比較できるもんじゃねぇだろ。
いちいち嫉妬するなよｗ

そうそう３０�sを軽々あげるやつはいないだろ

最近クソ暑いよなクソガリ

>>732
計算方法狂ってるｗ
４５だってｗ
５０と見るべきだｗ
ほんとバカだなおまｗ

60だと100ってか？
本当クソ暑いよな池沼

>>737
それは違うそうではない

３０で５０なんだ
ひねくれるな

>>733
>>733
>>733

>>739
お前は間違ってる

>>737
それは違うそうではない
ベンチはベンチだろ。
バックプレスはバックプレス、比較できるもんじゃねぇ。
あえて比較するなら
３０で５０なんだ
ひねくれるな
それだけのことなんだ

>>731
おまえの世界はどんだけ狭いんだよ。
バックプレスメインで扱ったことはないが
スーパーセットで40程度は扱っているよ。

>>742
それは良かったな
２ちゃんねるだからなｗ
俺より凄いってだけのことだ
俺も中級者なんだよ

>>741
>>741
>>741
夏の風物晒しとくよ。
くれぐれもいじめないでね＾＾

>>743
その程度で中級と思い込んでるようじゃダメだってことだ。
オレだって中級者だぜ！なんて思ってない。

>>745
おめえはすげえよ
嘘じゃねえならていしたもんだよ
４０ｋｇをあげちまうなんてていしたもんだ
おそれいったぜまったく。
上には上がいるもんだなｗ

>>746
小川氏を見ろ。
まるでオレなんかがゴミのようだw

>>747
小川氏とは？

なんだかしらねえけどよ
専門家はかんけいねぇべさ
おめえはすげえよていしたもんだｗ
おれもなかなかのものだがおめえもすげえよｗ

>>748
シーテッドバックプレス220ｷﾛの猛者。
専門家も何も関係ない同じトレーニーなんだからな。
それはただの言い訳だよ。

けっこうすごいじゃんｗ

ショルダープレス最近始めたばっかだけど、ストリクトに一回でいいなら50キロくらいだよ。なんかバーの重さが10キロでも15キロでもなく中途半端な12キロくらいだから実際は52キロかな。

>>752
その内もっとあがるさ。
未経験でもあがるよそれくらいｗ

>>752
７発くらいいければ６０もポンとあがるだろ。

＞８０ｋｇ挙がる人はバンバンビガロみたいな人？ビックバンベイダーみたいな人？
この板を見てる限りそうだなｗ　クマｗ

そういや小川がﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ220�s挙げてる動画どこにあったかな?
もしかしてもう消滅してる??

トレーニングは、一ヶ月以上掛かりましたがやっと

シーデットバックプレス７０ｋｇ挙がりました。

自分の体重とほぼ同じだけ挙げられたので嬉しく思います。

初心者がトレを開始して一ヶ月目に到達するのが７０ｋｇという事ですね。

僕と同じ初心者さん、目安にして下さい。非常に参考にあると思います。

>>757
相変わらず日本語が不自由だなｗ

>>757
シーデッドバックプレスネタはもういいよ
まず日本語勉強しろ

ネタにしておいてあげる♪
どこかのサイトにあったな。
自信をんばくすような事から逃げてトレするようにと。

きゃはｗ

んばくｗ　なくすねｗ　んばくでも雑魚には丁度いいがなｗ

とりあえず、意味が分からない。

＞シーデットバックプレス７０ｋｇ挙がりました。

シーデットｗ

正直笑えないよスタンディングならどれだけ挙げるか

俺は三年目で60�`すら挙がらないがどうってことはない。バーベルプレスなんぞ屁とも思わない。三年目の信念と決意

シーテッドバーベルプレス何か100�s挙げて上級者だよ

三年目でも無理な俺は初心者っていいたいのか。でもどうってことはない。

このスレは可也長いみたいだが上級者はなしと。上級者はどこにいるんだい？

>>766
ねぇどこにいるんだい？

>>769
居ない？アンティノミーさんが100�sらしいんだけど

>>770
引き篭もり妄想ボーイ君だろ。それだけ強くてあんな必死な奴いると思うか。
分ってる癖に屁みたいな文字並べないでくれよｗ真面目に聞いたのに。
クマ君は17のマッチョ君だよね。頑張るんだよ。

>>770
ねぇ？そう思うだろ？ねぇ？基地外が好みか？ねぇ？

アンティノミーもクマちゃんも、既に自身画像うp済みな訳だが・・・。

>>773
捏造写真？無転？

クマはうｐしてますね。

>>774
アノミはIDメモ付きでうｐしたぞ

>>775
お前叩かれまくっとるやないかｗｗ
自演も休み休みにしとけよドアホｗｗｗｗｗｗ
てかお前頭沸いてるのかｗ誰も信じてねえよｗスレ見て来いｗ
基地外相手にする阿呆がどこにおるハゲがｗｗｗｗ

>>776も十分キチガイや(´･ω･`)
自分が新入りで見たことないってだけだろうに。

>>777
捏造写真専門の基地外君。
それだけの情報で十分じゃないか。
雑魚に興味なし、すまんが。

>>778
ん？別に自演じゃないが。
俺は背中しか見なかったがお前よりデカイのは確かだろうな＜アノミ

>>779
しらんｗ　もうええてｗ　興味ねぇ

また変なのが出てきたな、夏の虫かｗｗｗ

>>779
へもたけは、アノミーじゃなくて長老だよ。

>>782
ごめ。書き方まずかったかな。
へもたけよりアノミの方がデカイという意味ね。

>>783
よく見たら、そうでした。
スマソ。

最近調子が良くて、どんどん重量が上がっていく。１ヶ月で４０キロ→５０
キロになった。早く３２．５キロでダンベルショルダープレスできるように
なりたい。

俺なんて肩痛めて
しばらく肩のトレ控えてるというのに･･･

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　＝　ス　テ　ロ　イ　ド　マ　ン


松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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ホセイン・レザザデ　230kgC&J
http://www.youtube.com/watch?v=qiEAmYhDlBs&mode=related&search=

マリウスの方が挙げそうだな

>>789
バカじゃないの？

　 　　　 　　 　＿＿＿_　　　
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　　　
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　　＜バカじゃないの？
　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　| 　　
　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／
　　　　ノ　　　　　　　　　　 　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ 　 　 　 　 　 　 　
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､. 　 　
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))



　 　　　　 　　　＿＿＿_
　　　　　　　 ／_ノ 　ヽ､_＼
　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼　　　/⌒)⌒)⌒)
|　/　/　/　　　　　|r┬-|　　　　|　(⌒)/　/ / /／　　　だっておｗｗｗｗｗ　
|　:::::::::::(⌒)　　　　|　|　 |　　 ／ 　ゝ　　:::::::::::/
|　　　　　ノ　　 　　|　|　 |　 　＼　　/　　）　　/
ヽ　　　　/　　　　　`ー'´ 　 　 　ヽ /　　　　／　　　　　バ
　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　バ　　　ン
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､　　　　ン
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

('A`)ノ　　くまの子みていた
　 ﾉ( ﾍﾍ

　　('A`)　かく　　　('A`)　れん
　　∨） 　　　　　　（∨
　　（（ 　　　　　　　））

　ヽ('A`)ノ 　ぼっ♪
　　(　 ) ゛
　゛/ω＼

　　　　 　　('A`　)　　おしりを出した子 いっと…
　　　　　 （⊃⌒*⌒⊂)
　　　　 　　/__ノωヽ__

　__[警]
　　(　 ) ('A`)
　　(　 )Ｖノ ）
　　 | |　 ω|

>>785
最近ステの効果で、どんどん重量が上がっていくと
正直に申告しろよ、ウスラバカ。

　 　　　 　　 　＿＿＿_　　　
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　　　
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　　＜正直に申告しろよ、ウスラバカ。
　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　| 　　
　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／
　　　　ノ　　　　　　　　　　 　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ 　 　 　 　 　 　 　
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､. 　 　
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))



　 　　　　 　　　＿＿＿_
　　　　　　　 ／_ノ 　ヽ､_＼
　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ
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|　/　/　/　　　　　|r┬-|　　　　|　(⌒)/　/ / /／　　　だっておｗｗｗｗｗ　
|　:::::::::::(⌒)　　　　|　|　 |　　 ／ 　ゝ　　:::::::::::/
|　　　　　ノ　　 　　|　|　 |　 　＼　　/　　）　　/
ヽ　　　　/　　　　　`ー'´ 　 　 　ヽ /　　　　／　　　　　バ
　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　バ　　　ン
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､　　　　ン
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

ショルダープレスって、肘を前へ出した形でやったほうが、三角筋前側に効く様な気がするんだけど、気のせい？ひょっとして、そんな種目がある？

バックプレスを見直して真剣に60キロで取り組んでるよ。
ハバネロを燃料にすると活力が沸く。

ダンベルべんち３２キロ8回上がったら

フロントプレスは何キロあげればバランス良いですか！？

そのまえにあたまのとれーにんぐもしたほうがいいとおもいます☆

バックプレスは面白い

バックプレスを取り入れるからこそ伸びるってもんだ。

：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY


　　　　　　↑

こいつ以外と嫌な痛い奴だな

>>801
実は相当追い込まれてると予想する。
だが彼に罪はない。かもｗ

＞ズン ◆A9mDCzGw5I

この人が一番挙げてるのかな？
もう2ｃｈは卒業したのかね…。

プロントか。バックプレスは知れてるな。
2ｃｈのトレーニーレベル低いよな…。

とあるトレ日

シーテッドバックプレス
（必然的にフロント一発込み）
1-60kg×11ﾚｯﾌﾟ
（必然的にフロント一発込み）
2-70kg×7ﾚｯﾌﾟ

合計5〜6セットで追い込みかな。

フロントとバックの筋へのきき方の違いが未だによくわかりません

>>807
肩のプレス系は前部のトレーニングだよ。
バックの方が多少中部に効くけど。

バックプレスだと肩関節が思いっきり外旋してるので中部には想像するほど効きません。
サイドレズでも手のひらを上に向け（肩を外旋させ）ると中部には効きにくい。

もしかするとバックプレスって要らなくね？

でもやってるビルダー多いよね
けっこうなメリットあるんかも

アーノルドプレスならスピンさせる時に中部にも効くぞ

変な話で申し訳ないが、肩の形をよくするのにバックとフロント一つだけ
選ぶとしたらどっちにする？

たまに変える

>>813
バックだな

くまさんがバック・・
じゃ俺もバックにしぃよお
肩痛いので５５�`で今からやろお

両方やればいいのさ

っていうか、バックもフロントも前部中心。

なら高重量を扱えるフロントのほうがいいな

819背中反らしすぎ。

ごめんｗフロントとバックと聞いて勝手にレイズだと思い込んでいたｗ

フロントやれフロント。

>>821
スレタイ嫁よｗ

肩の後ろ側はバックプレスで鍛えれるんですか？。

>>823
肩のプレスの刺激は、大部分が前部。で補助的に中部。
後部には間違っても効かない。

俺、フロントもバックもベンチもみんな一緒の幅で握ってる。
幅は狭くも無く広くも無く。

いいかわるいかはわからない。

俺も。
肩幅よりちょい広いくらい。
一番力が入る気がしてさ

ここの人はリアレイズもやってるんだよね

ところでショルダープレスってどこの筋肉が大きくなるの？
一番効いている部位はどこ？

>>828
４つ前のレスぐらい嫁。

>>828
種目名を嫁

俺はパワーリフターなもんでショルダーは全くやらないんだよ。
しかしここ最近試しに3ヶ月間やってみたんだが全然効果ない。
重量はどんどん上がるが見た目の効果は無い。よってやめた。

【製品とは】
　　　　_、,_
　�@ （⊂_　　ﾐ ドイツ人が発明
　↓
　�A （ ´_⊃｀）　アメリカ人が製品化
　↓
　�B ﾐ　´_＞｀） イギリス人が投資
　↓
　�C ξ ・_>・） フランス人がデザイン
　↓
　�D （ ´U_,｀） イタリア人が宣伝
　↓
　�E （　´∀｀）　日本人が小型化もしくは高性能化に成功
　↓
　�F （ 　｀ハ´）　中国人が海賊版を作り
　↓　　　_,,_
　�G <ヽ｀д´> 韓国人が起源を主張

>>831
リフターのくせして見た目に気にしてたった3ヵ月で
肥大しないとやめたのかｗまるでトレ初心者だなｗ

↑頭悪そうだなｗ

昔アイアンマソに掲載されてたロテカフを鍛える三種目やったらプレス中の肩の痛みがなくなった！

マジ感謝！！！

>>835
どんな種目？

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)



　　　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　マ　　ン　　　　



阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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>>836
種目名は忘れたスマン

一種目の動作はベンチの上で横になって片腕を真っ直ぐ前に出して上げ下げ
二種目も同じくベンチに横になり脇を締めて前椀だけ前に出して上げ下げ
三種目も同じく横になるがやり方は片腕だけのサイドレイズ

一〜三種目をインターバルなしでやると深部にまで焼け付くような痛みがある
それがまた心地よい痛みｗｗｗ

バックプレスって,僧帽筋のトレーニングと思っていました.

　　●━━━━━━●
　　　 ヽ(*ﾟДﾟ)ノ
　　　　（　　）へ
　　　　　>ω

フロントプレスも一応、鎖骨の下らへんの胸筋に効くらしいが本当？

>>840
ほんとそんな感じ

>それがまた心地よい痛みｗｗｗ
いかにもザコっぽいｗｗｗ

【太る太らないをカローリーで判断している白雉バカどもへ。】

普通に健康な人間が、牛乳や果物を十分摂取しても「太る」などという事は無い！

なぜなら、牛乳はいくらカロりーが高くとも、(自然のうまみ成分を含んだ中での)たんぱく質やアミノ酸が主成分であるため、
飲んでもすぐ活動エネルギーとして取り入れられ、又、残った成分は筋肉や骨となるため、脂肪として蓄積し難いからである。

又、果物においても同様で、いくら糖分が多くカロリーが高くとも、「果糖」そのものが即、活動エネルギーになる性質の糖分であるため、
脂肪として蓄積され難いからである。

逆に白米やパンなどはカロリーが非常に低いが、炭水化物自体がエネルギーとして即燃焼し難い物質であるため、脂肪として蓄積しやすい。

そもそも、「カロリーの高さ」と「脂肪の蓄積の高さ」とが根本的に無関係な訳であり、
それらの意味や違いもわからずに、ド素人や高学歴の白雉大学教授どもが極めて安直なデータやマニュアルだけでバカ判断し出したために、
このような社会混乱を引き起こしたという事である。

そして、食べ物の成分や性質を全く考えず、カロリーの高さだけを見て安直に太る、などというバカ基準を設けた事は、記憶にもまだ新しく、
十年程前にも大問題となっており、当時も社会を大混乱に陥れた事実がある。

又、仮に牛乳や果物でも太る場合というは、(アルコール依存やストレス疲労などから引き起こる)糖尿病や内蔵機能障害などが原因な訳であり、
それらはあくまで「糖尿病時の一記録(データ)」に過ぎず、糖尿病などの臨床実験結果として公表されたものに過ぎない訳である。

つまり牛乳や果物程度で太る病気の場合は何を食べてもそれ以上に太る訳である。

更には、健康な人間が太ったから痩せたから何だ！という初歩的問題も無視しており、
まさにこのような大バカか基準を21世紀にもなって引きずり出してきたバカ高学歴大学教授、バカ商人どもは極めて大きな社会の疫病神といえよう！

そういうことだよ生恥マヌケ！

死ぬまで己らの生恥を噛み締めろ！！！

アーノルド プレスはどうすか？

>>844
すげーアホ発見。
ぷっはっはっはは。

コピペだよ

>>846
コピペニマジレスカコワルイ

シュワプレスは普通のとどう違うの？

アーノルドプレスのこと？

http://www.undou-kai.com/goten/tra/arno.htm

あーのるどぷれす

>>844良い事言ってる反面、バカっぽいぞ

肩でかくしたい。山本ＫＩＤは理想的。

おれは、これまでバックプレスをやってきたんだけど、元々ものすごく肩が硬い（空でダンベルショルダープレスのスタート姿勢をとると、前腕が地面に対して垂直にならないくらい硬い）ので、
ほんのちょっとだけインクラインにした姿勢のシーテッドにしたら、スタンディングからシーテッドにしたにもかかわらず、驚くほど重量が伸びた。

バックプレスで肩に違和感がある人は試してみるといいかも。

バックプレスで肩でかくなった？

松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ

プレスだけで丸い肩はできんやろ

俺はバックプレス、サイドレイズ、リアレイズだな。

>>854

寄りかかれば重量が伸びるのは当たり前だよ。
特にバックプレスは肩周りの筋肉を総動員して
高重量を上げやすい。

そりゃそうだ。
スタンディングでやるから挙げにくいんだし。

バックプレスはトップで少し前傾するよね？肘ロックせず
そうしないとバーで後頭部ガリガリこすっちゃうよ

フロントプレス人気ないのはなぜ？

バックプレスより安全だし、ロニーもバックプレスやらないで、
やってるし。

俺はフロントプレスの方が好きだぞ。バックより三角前に効かせやすいから。

バックは三角中に効くと勘違いしてる奴が多いからじゃね？三角中はサイドレイズが１番だが効かせられない奴が多い気がする。
俺はバックよりフロントプレスが好きだぞ。バックより三角前に効かせやすいからな。

サイドレイズ時の肩のパンプはたまらない

>>863 >>864

こんなにいたんですね。

>>866
お前何言ってんだ？

やっぱサイズ増やす目的ならスミスでフロントプレスじゃないか？
スミスマシンショルダープレスの話題、ここでもほとんどないね・・・悲しす。

>868
スミスでどうやってやるの？ショルダープレスとフロントプレス

>>869
普通に出来るでそ蘂

メキシコ人の漁師が小さな網に魚をとってきた。その魚はなんとも生きがいい。
それを見たアメリカ人旅行者は、
「すばらしい魚だね。どれくらいの時間、漁をしていたの」
と尋ねた。 すると漁師は
「そんなに長い時間じゃないよ」
と答えた。旅行者が
「もっと漁をしていたら、もっと魚が獲れたんだろうね。おしいなあ」
と言うと、漁師は、自分と自分の家族が食べるにはこれで十分だと言った。
「それじゃあ、あまった時間でいったい何をするの」
と旅行者が聞くと、漁師は、
「日が高くなるまでゆっくり寝て、それから漁に出る。戻ってきたら子どもと遊んで、女房とシエスタして。夜になったら友達と一杯やって、ギターを弾いて、歌をうたって… ああ、これでもう一日終わりだね」
すると旅行者はまじめな顔で漁師に向かってこう言った。
「ハーバード・ビジネス・スクールでＭＢＡを取得した人間として、きみにアドバイスしよう。いいかい、きみは毎日、もっと長い時間、漁をするべきだ。それであまった魚は売る。お金が貯まったら大きな漁船を買う。そうすると漁獲高は上がり、儲けも増える。
その儲けで漁船を２隻、３隻と増やしていくんだ。やがて大漁船団ができるまでね。そうしたら仲介人に魚を売るのはやめだ。自前の水産品加工工場を建てて、そこに魚を入れる。
その頃にはきみはこのちっぽけな村を出てメキソコシティに引っ越し、ロサンゼルス、ニューヨークへと進出していくだろう。きみはマンハッタンのオフィスビルから企業の指揮をとるんだ」
漁師は尋ねた。
「そうなるまでにどれくらいかかるのかね」
「二〇年、いやおそらく二五年でそこまでいくね」
「それからどうなるの」
「それから？　そのときは本当にすごいことになるよ」
と旅行者はにんまりと笑い、
「今度は株を売却して、きみは億万長者になるのさ」
「それで？」
「そうしたら引退して、海岸近くの小さな村に住んで、日が高くなるまでゆっくり寝て日中は釣りをしたり、子どもと遊んだり、奥さんとシエスタして過ごして、夜になったら友達と一杯やって、ギターを弾いて、歌をうたって過ごすんだ。どうだい。すばらしいだろう」

>>871
アイドルまんこはファンのチンポをしごくためにあるのよ

までは読んだ。

今までは、バックプレス５２．５キロ→フロントプレス５２．５キロの順
にしてたがフロントプレスを先にしてみたら６０キロが３回挙がりますた。

普通にスミスでフロントでガンガンやってる。

>>873
そりゃ使う筋肉がどっちも三角筋前部だもん。

三角筋前部でなく三角筋全部を使う種目ってある？

ない
強いて言えば、フロントレイズ⇔サイドレイズ⇔リアレイズ…
んな器用なマネできるか！

ttp://www.youtube.com/watch?v=noQkkXC_HQw&mode=related&search=
必死に抵抗する赤ちゃんねずみワロスww

>>877
その方法があったか…
妙案だね。

長澤まＯみだって熱くてくっさい屁はこくし、ふっといウンコはモリモリ出す
し、そのウンコは水に浮くし、頻繁にオナニーかますし、時にはアナルオナニ
ーもいとわないし、乳首もビラもドス黒いし、アヌスは盛り上がってネチャっ
としてるし、特に名器でも無いかもしれないし、関節技で顔ゆがめるし、絞め
技で白目むいて失神するし、濁った尿もおよそ聖水と呼べる代物なんかじゃな
いし、なんといってもお婆さんになってしまう。

上のコテのやつら何年もやってるのに全く数字が伸びてないのな
やる意味あんのかｗ

あげよう。ボールのような肩が欲しいぜ

３年も経ってるのにまだスレが残ってるのが凄い・・・

いい加減背中の種目だってこと認識しようぜ

スレが３年も持つということは
人気がないなりに微妙に認知されている種目なのかも。

まぁ肩にプレス系を一種目も入れないなんて考えられないからな

むしろ肩はプッシュプレス一種目のみ

おまい漢だな

http://news4u.blog51.fc2.com/blog-entry-1246.html
Tabキーを押しっぱなしにしよう

589　質問[] 04/04/22 23:43
こんばんわＺＩＰＰＯ初心者です。
今年新卒で記念に初めてＺＩＰＰＯを買おうと思っているのですが
俺の尻の穴に貴方の野太いちんぽぶち込んでくれませんでしょうか？
今が旬のオススメＺＩＰＰＯなんかを教えて欲しいです。
よろしくお願いいたします。

590　589[] 04/04/22 23:47
す、すみません！
３行目に他スレに使おうと思ってた文章が入ってしまいました
３行目だけ無視して読んでください
誤爆すみませんでした！m(_ _)m

ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞでﾌﾛﾝﾄﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽをすると、スタビライザーが働くのか広背筋にも効いちゃうぜ。

そうそう色んな場所に効くよな。個人的にはベンチプレスよりも重要な種目
だと思う。

>>891
腰が痛くなるんですが。そういうもんですかね。

バーベルで重過ぎるウェイトを扱うのは怖いな
腰のことも考えて日頃はある程度の回数をこなせる重さでやってる
たまにスミスマシンで低回数のセットも組むけど

863腰は一回痛めたら何しても痛くなるといいますからね。俺はベルトをわりとしっかり
巻いて背を反らさずにやります。背をそらしたほうが重たいのあがりますが負荷が肩からにげるのでよくないです。

重心の関係でしょうか、脚を前後に置いてやれば反らさず出来るんですけどｶｺﾜﾙｲ

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028



　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)



　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　




阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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314 ：おさかなくわえた名無しさん ：2006/10/30(月) 02:04:59 ID:IAu44lWi
日曜日の朝、昼まで寝ていた俺はボーっとしながらリビングへ向かった。
トントンと包丁の音、台所では妻が昼飯を作っているようだった。
テレビをつけて携帯を見ると一昨日妻に内緒で行ったコンパで番号を
教えてもらった女性から着信履歴があった。
寝巻きのポケットに携帯を入れて台所を横切ってトイレに急いだ。
小声でその女性と何でも無い会話をしていたらキャッチが入った。
妻からだった。
俺はこっそり電話しているのがバレてしまったのかと思い慌てて電話に
出ると「もしもし？今起きたの？娘が部活で怪我したみたいで今迎えに
行ってるからお昼は冷蔵庫のものをチンして食べて」と言われた。
電話の向こうから車の中のラジオの音も聞こえた。
電話を切らずにトイレを出て台所のドアをそっと開けて覗いて見ると、
台所の妻は携帯なんか持ってなくて、包丁を持って何もないまな板をただ切っていた。
手に握った携帯からは「もしもーし？」と妻の声がしている。
台所の妻と目が合ってしまった。ゾッとした俺はパニックになって家を飛び出して、
「早く帰って来い」ともう一度妻に電話をして、二人がが帰って来るまで外で待っていた。
妻と娘が帰って来てから状況を説明して、みんなで家に入ったが誰もいない。
台所には誰かが作った料理が家族分用意されていたが誰が作ったのか分からず、
妻と娘には寝呆けていたんだろうと言われたが、そんなわけはない。
それじゃあ料理の説明がつかないし、俺は料理なんて出来ない。
不思議だ。

「どチビ達の活躍の場はいずこ？・・・」

小さいころから「ちびちび」と馬鹿にされてきた。小さいが故に、只それだけのために
舐められ馬鹿にされ、苛められた・・・
サッカー、野球、バレー、バスケットでは活躍の場がなく皆の弾かれ物にされた。
女性にも何度も告白したけど全く相手にされなかった。顔も普通だ、ダダ背が小さい。
そんな、ゴミみたいな俺にも唯一出来るスポーツがあった・・・それがボディビルだった。
161ｃｍ45ｋｇの俺だったが、たった数年で体重は30kgも増え75ｋｇになった。
もう誰も俺の事を小さいなんて言わせない！以前の小さい俺は死んだんだ！
新しい俺が生まれ変わったんだ！以前の小男はもういない。161ｃｍ75ｋｇの
デカイ大男だ！巨漢といっても過言では無いだろう。昔の馬鹿にしていた連中は
もう俺の事を「チビ」とは言わなくなった！
大会では俺の事を皆、チャンプと呼び「デカイ！デカイ！」と賞賛した！俺がポージング
すれば皆が感動しどよめく！
俺はそのとき確信した！俺はデカイ巨漢で神の肉体を持つ男で英雄なのだと！
161ｃｍの俺でもボディビルやれば200cmの奴より迫力がありデカク、威圧感があり
常に大会でもトップ陣営の中にいる。

「お前等舐めんなよ！こらっ！俺小さくない！デカいんだ！英雄だ！」
彼は感無量の様子でこう、吠えた！


しかし、ビルダーマニア以外の一般客は「なんや？！ちいさいな〜！」
「ミゼットか！？あの人がチャンプ？！」
「あきれて物も言えん・・ジャッジ狂っとるわ・・完全にアホや・・」
「チビ団子やね」「スーパー肉団子」「小肉団子」
という人が多数だった。

チビは何やっても所詮チビ・・・いつまでたってもチビはチビ・・・
それでも、チビはチビ〜・・・

只、それだけです。

小さい人達の集まりの場がある。

俺はなんだろうと思い、ある施設の中に入った。その小人達は懸命に鉄の塊を
上げ下げして顔をしかめ怒声を上げていた。
周りにいる小さい小人が仲間の小人に向かって「デカイ！デカイ！おおきくなったね！」という。
俺は170ｃｍで平均の身長だが此処の施設に入ると大巨人にでもなった感覚だ・・・
俺の体重は63ｋｇだが、小人が近寄ってきて「なんや？おまえガリで小さいな〜
俺がデカイからって羨ましくなって見つめていたろ？えっ？へへへ・・ま、鍛えてデカくなるんだな。青二才！」
と馬鹿にした。どう見ても小さい小人がおかしな事を言ってるようにしか見えなかった。どうやら此処は小人肉団子達の憩いの場のようだった。
気分が不快になったのでこの施設を出た・・・

施設を出て振り返ってみると、この施設が何の施設か良く分かった・・・

看板にはこう書いてあった・・・

「ボディビルジム」と・・・

「靴屋の主人の感想」

皆さんこんにちは、ワシは靴屋で主人をしているのじゃが最近は靴が売れなくて
こまっとるんじゃ・・・
そこでワシは思いついたんじゃ、ネット通販じゃ。HP立ち上げていろんな靴を
売りさばいた。その中でも一番良く売れるのがシークレットシューズじゃ・・・

いいかね？皆さん。｛シークレットシューズ｝じゃ！
ワシも商売もあるから、儲けなければならんのじゃが、アンケートをとって
抽選で小物をプレゼントしたほうが顧客のデータを管理出来たり、顧客にとって
何がニーズなのか知る事も出来るのでアンケートという形を取り客の個人情報を
収集してみた・・・

此処で皆さんに面白く興味深いデータを紹介したいと思う。

シークレットシューズの購入者に共通している事は
趣味が皆「ボディビル」ということで「身長が170以下の男性」ということも
分かったのじゃよ・・・
しかも平均体重を大きく上回っておる。
単なる「チビデブ」じゃ・・・
彼らが不憫に思えてならん今日この頃じゃよ・・・
ワシはパブロフの犬になったような感覚に襲われたよ・・・
「条件反射」なんじゃな〜・・
シークレットシューズを見るとボディビルダーを思い浮かべてしまう・・・

悲しい時じゃのう〜・・・・

嗚呼・・・悲しきかな肉団子・・・・

背が高くて超カッコいいイケメンが
早朝からマルチ連投で頑張ってくれてる。

心が病んでるんだろ、ほっとけ

ついに小川氏のトレーニングDVDが発売決定！

>>905
マジで！220キロのバックプレスが見れんのか。

マジで。発売日はまだ先のようだが、小川氏のブログにのっている。

>>906
それはDVDじゃなくても見れただろう

age

DVD!!DVD!!

ショルダープレスって広背筋にも効きますか？

効かない

フロントでやってると広背筋に効くんだが・・・
バー下げすぎかな

>>913
フロントでもバックでもそうだけれど
あまり下ろしすぎると肩の緊張抜けちゃうよ。
骨格や手幅にもよるけれど、筋肉から力がぬけ切らない位置がベスト^^
個人的には腕が完全に折りたたまれちゃうと、腕の関節に重量が乗ってしまって
肩から力が抜けてしまうからアウトだね。

高重量のダンベルショルダープレスのスタートポジションってどうしてる？
クリーンしてからやるしかないのかな。

>>915
僕は自負としてクリーンできない重量はやらない^^
スミスは嫌いなので使わない。
一時期はラックに入ってやっていたけれど、肩の重量でクリーンできないってことは無いなと。
夜、ラック空いていること少ないしね^^;交代で使うのも嫌だし。
ちなみに今は70ｋｇからのシーテッドバックプレス。
立ってクリーンして、ベンチに座るというパターン^^
必然的にフロントプレスが一レップ入るけれどね^^

>>915
すまそ…ダンベルだったか…

70キロくらいならすわったままスナッチしなされ。

ミリタリーとフロントはどう違うんですか?

ラックなしってつぶれてから肩にバーを担ぐまではいいとしてそこからどこにどう戻すのよ。

↑後ろに落とす。豪快に。

>>920
立ってプッシュプレスの要領で脚で反動つけて1レップ挙げればいいじゃねぇか。

フロントは口の位置まで降ろせば良いんじゃない？

僧坊筋を太くするにはどれが効果的ですか？

シュレッグっていう映画が面白いらしいよ

ミリタリープレスとショルダープレスの違いって何だ？

>>915
フロントかましてからすりゃええがなｗ

立てたんだ・・・

ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレ
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171149445/

３０ｋｇ１０って何ヶ月で到達できるのか

皆さんバックプレスって何ｋｇ何ｒｅｐｓくらいでやってます？

メインセットは75kgで9レップだな。
10できたら2.5上げようと思う。
肩は大目の回数の方が効くからな。

↑
すごい。
良い肩してるだろうね。

ウェイト板を代表する過疎スレと化してるな

このスレってウエイト板で一番古い？

>>1とか、曜日が出てないから、何年前からのスレだかわからないのですが、
いつ頃立ったスレですか？

03ってでてるがなｗ
しっかしかっこいい体を作る基本メニューだと思うが何でこんな過疎なんだろ

普通はプレスと言えばベンチプレスだからね
実際はショルダープレスが本来のBIG3の種目だったけど

プレスといったら先ずショルダーだけどね。
ベンチと言ったらベンチプレス。
ちなみにマッチョといったら鋼の肉体。
わっかるっかな〜

ジム行くと何故かプレスやらずにレイズ系ばっかりやるやつが多いな。
そいつら見てると肩を大きくするにはプレスは必須というのがよくわかる。

>>939
それは違う。
木澤さんはプレス系一切やってないが肩はでかい。撫で肩だかな

>>940
え〜！そうなのか？
なんか特殊なやりかたがあるんだろうか。
以前に木澤の動画見たことあるけど思いっきりチーティングしてたような記憶があるな。

>>940
どこで聞いたのか分からないけれど、木澤君はスミスでプレスガンガンやっているよ。
以前ゴールドで何度か見かけたけれど、フォースドでスミスのフロントをガンガン上げていた。
かなりの重量だったぞ。

ベンチプレスの筋力アップの補助にショルダープレスをやりたいのですが、
バーベルとダンベル、どちらでトレーニングした方が、有効でしょうか？
やっぱりフロントショルダープレスの方が、ベンチプレスの筋力アップしますよね？
あと、何回・何セットくらいでプログラムを組むのがお勧めですか？

ID:CWgrqA0yさんと>>931さんは同じ人ですか？
ちなみにバーベルベンチやダンベルベンチはどれくらいできますか？

>>936
この種目をやっても
その疲労度に見合う発達を促してくれない。
よってプレス系は人気がないのかなと。
以前はこういう書き込みが多かった。

ショルダープレスは稼働域をごく狭くしたら肩にピンポイントに効いてよかった

それだ！あのマーカスルールもおでこまでしか下ろさないからな！(笑)
肩なんて小さい筋肉に完全に舐められてたよ俺は。

今月のＭ＆Ｆにショルダープレスはバーベルもダンベルも
三角筋中部への刺激が大きいと書いてあったけど本当？
俺の場合前部にしか効かないんだけど…

Ｍ＆Ｆはアテになんないからｗ

プレス系の方がレイズ系より肩幅広くなる？

全体的な筋量ＵＰはプレスで
肩幅ＵＰはレイズじゃない？

>>951
で大きくなった肩にスーパーマンのタトゥーだな。

>>946
それでいい

>>952
嫌だ、そんなキショイタツーなんて…

>>954
リープリ
http://www.youtube.com/watch?v=3eOp1hrIe-A&mode=related&search=

肩と二頭の境のカットってやっぱり体脂肪低くないとでないよね？
まったく出ない…

>>952
かわいいタトゥ板でスーパーマンのタトゥ入れろと言ってた人ですか？

>>957
俺は勧めてないが>>955のリープリの動画貼ったﾔｼだ。

スミスマシンで床に座ってバックプレスはありですか？

床に座ったら腰に悪いだろ

重量にして172ポンド（78kg）のダンベル
ショルダープレスで２、３分で１２回で世界記録と聞いて
幻滅した

>>961
マジか?
ルーやケビンはもっと重いの扱えそうだが。
ドリアンでさえもそのくらいのダンベルは扱ってそう。
要はドラッグフリーってことなのかな?

>>961ってインチダンベルのことでは・・・
ストロングマンの大会ではよく行われてるアレね

>>961はインチダンベルのことだな。
カズマイヤーは確かインチダンベルでサイドレイズを成功させている。
小川や全盛期のケビンがダンベルショルダープレスの練習をすれば
シーテッドで９０キロで数回は挙げられるだろうな。

２、３分Ｘ
９０秒○

片側だけで、しかも反対側の手で身体を支えられない状態なんだから
７８ｋｇ１２回は半端なく凄いよ。

ttp://www.sorinex.com/bigpic/living0406.jpg

インチダンベルプレスって肩よりも三頭の方が主に使用されるよ。

というかよく腰やらないな…

というか地面から持ち上げられるだけでスゴイ

俺みたいな普通の人だと、両手を使ってデッドリフトの要領で床から持ち上げるのが精一杯だわ

バックプレスって、耳まで下ろすくらいの可動域でいいのでしょうか？

バックでそれ以上おろしたら関節がぶっ壊れちまう

バックプレスって最低○○ｋｇ挙がれば強い！みたいな基準あります？
ベンチプレスなら体重の１．５倍くらい、スクワットなら体重の２倍くらいとか言いますよね。

皆さん方はプッシュプレスとかはなさるのですか？

保守age

P.アンダーソンによる300lb.のサイドプレス動画。純粋なショルダープレスではないが、
現在のストロングマン達でも不可能ｼﾞｬﾏｲｶ？
http://www.youtube.com/watch?v=kny0jxHszX0

age損ねてた……

スレ汚しｽﾏｿ

ショルダー好きアゲ

スタンディングフロントプレスが好き屋根。今の自分にとって三角筋には２〜３種目位やれたら最高だけどフロントプレス1種目だけでもそれだけやるのにかなり近い成長が得られてるような気がする。
バックも純粋な肩のパワーアップ効果ではフロントと同等かそれ以上に感じるけど全身の筋肉の連動性の向上や強い足腰の養成には肩の種目の中ではフロントが最高の効力を発揮してくれるように感じてる
フロント1種目で三角筋のフロント、サイド、リアを同時に刺激できるのも良いね。

フロントプッシュプレス？

>>フロント1種目で三角筋のフロント、サイド、リアを同時に刺激できるのも良いね。

脳内ｗ
頭鍛えろｗｗｗ

　俺は基本的にフロントプレス派。それもスミスマシンを使ったやつ。
　バックプレスはローテーターカフを痛めそうで怖い。

いや今一度フロントプレスの大切さを学ぼう