何が何でも腕立て伏せで鍛えるスレ2

腕立てやるなら足をイスとかにのせて高くしてやるのがいいよ、
ゆっくりやると俺は30回が限界。

きっちりと手抜きは
段違い

顔を上げてやる腕立てと、下を向いてやる腕立てとでは

どっちのほうが効果があるのでしょうか？

もちろん顔を上げてだよ、床にアゴをつける感じで。

俺の場合、計３５ｋｇのダンベルを入れたリュックを背中に背負い、
椅子とプッシュアップバーを使って腕立てをしてる。
気合を入れて踏ん張っても、一度に２回が限界です。
５０分ぐらい掛けて、休憩しながら計１０回以上は心掛ける様にしてる。

>>877
顔を上げてやると全然回数をこなせない。

どこが弱いのかな？

>>879ぱい筋でしょ

>>879
そうだね胸筋が弱いんだよ、
腕立てで胸筋を鍛えるなら両手を肩と平行に広げて床に腹ばいに寝て、
肘の位置の幅に手をついて、そこから手を手のひら一つぶん下において腕立てやると胸筋に効く、
足をイスとかにのせて高くするとなお良い。

ありがとう。

明日からやってみます。

もう一つ教えて。

腕立てじゃなく、ウエイトで胸筋鍛えるには何がいいの？

ベンチプレス。

>>884
うーむ・・・
そりゃそうですよね。

ちなみに今、ベンチのマックスは９０kgで、
下向きの腕立ては300回出来ますが、
上を向いての腕立ては50回も出来ません。

上を向いての腕立てをどんどんやったほうがいいですかね？

>>885
下を向いてやる腕立てなんかやめちまえ！あんなもんマスかいてるようなもんだぞ、
上向いてだけやればいいんだよ。

>>886

分かったよ。

明日から上だけ向いてやっていくよ・・・

>>777を見てて思ったんだけど、男が女相手に本気を出せる(出してる)と
思ってる女って、結構いるのかな？
そういえばそれで思い出したんだけど、小学生くらいのころ俺のおばあちゃんも
｢昔は男を何人もやっつけてた、みんな私のこと怖い怖い言って逃げてた｣
とか武勇伝っぽく話してて、子供ながらそれを聞きながら
それは違うんだよおばあちゃん・・・って心の中で思ってた覚えがあるんだが
女は結構本気にするもんなのかな。

>>888
腕力にそこそこ自信のある女なら
本気にするかもしれん。

ちなみに俺のおばあちゃん、去年亡くなった。
また武勇伝が聞きたいな。

>>890
話を見る限り、あんたのばあさん
小学生時の昔話をしているんでないかい。
その頃なら腕っぷしの強い女は確かにいる。
でも中学になるとそれが逆転。

映画「タクシードライバー」を見て毎日腕立て50回はじめた。

乳首の下辺りがなかなか鍛えられないorz

俺も俺も
乳首より外側ばかり盛り上がってきて
乳首の下あたりはイマイチ
どうやれば良いのだろう

>>894
ﾅｶｰﾏ(´∀`)人(´∀｀)

腕立てで鍛えるとしたら前のめりなってやってみるとか？＞乳首下

ディプスやれよバカども
デクラインベンチやれよクソども

本で見たんですけど、腕立てやってる時顔は地面を見るって書いてあったんですが
どうなんでしょう？前をむいてやったほうがいいんですかね？

>>878
柔道の鈴木けいじが情熱大陸の中で重さ２０キロのプレート３枚乗せて足持ってもらった状態で腕立て１０回してたよ。
あなたは筋トレマニアなのに時間かかりすぎじゃないか？

別に俺は金トレマニアじゃないよ
金トレって言っても、俺の場合週に一回だけだし。
５年前に普通に腕立てで鍛え始めて、次第に普通の腕立てでは物足り無くなり。
自分なり工夫していった結果、今の腕立てをしてる。
今は４２ｋｇで挑戦してるけど、これ以上は無理っぽいです。
鈴木選手みたいに、体格も体重も無いので。

腕立ては体格ないほうが有利ですよ。ただ一般ではあなたも凄い。

腕立てでパンプは起こせますが、
筋肥大は起こせません。

>>902
無酸素状態と無酸素性代謝物がシグナルをだすので、筋肥大は起こります。
低レップスが主になる高重量ウエイトトレーニングで不足しがちな刺激を補う意味でも有効ですよ。
貴方は勉強し直した方が良い。

食前食後に1セットずつ、胸付けでリズミカルに50rやってみた。
久しぶりにやると腕立てもなかなか気持ちが良い。

腕立てってなんかストレスたまるんだよな
筋トレっていうより精神鍛錬みたいな気が

アイアンマンで売っている「シャーク・プッシュアップ・スタンド」って、使った事ある人いる？
腕立てすると、手首傷めるので、とても魅力的なんですが、どうなんだろ？

腕立ては疲れるだけで全然鍛えた感じがしない

おもりを背負えよ

>>878
それは逆にできなすぎて微妙な気がする。休み休みだと定常的なノルマにならんしなあ。
もうちょっと重りを減らして休まないで1セット、10回なり5回なりきっちりできる負荷にしたほうがよいかと。

>>883
ベンチも良いがよりダイレクトに胸だけ鍛えるならバタフライマシンのが効率的かもな。

胸筋を刺激するには>>811のやり方でいいんでしょうか？
プッシュバーを持つ角度はハの字ですか？

腕立ては持久力が付く

腕立ての持久力なんか実生活で役にたたねぇ
そんなヒマあったらジョグでもやって脚の持久力
あげたほうがええと思う奴の方が多いと思う

1から、ずっと読んでみたが、役立つ情報な皆無でした。普通、１スレあたり、２〜３は役立つ書込みがあるののですが。
もっと、有益な情報を書き込んでください。
面白かったのは、>>777の話くらいだ。
>>777は、もう来ないのか？

来ないよ
帰っていいよ

腕立てで大胸筋の内側に効かすにはどうやればいいとおもいますか？
腕の付け根の外側はよく効くんですが＾＾；

＾＾；

>>913
マジかよ。本当に使えねぇスレだな。

>>916
＞1から、ずっと読んでみたが、役立つ情報な皆無でした。
＞もっと、有益な情報を書き込んでください。

1から読んだが、お前の書き込みが一番くだらん。
有益な情報か役立つ情報が書けないなら、つまらんから君消えていいよ。

777が有益だったのか？

>>917
気分を害したら平謝りしとくけど、ホント、このスレ使えない。

「腕立て」という主題が、悪いのかもしれないが。

>>918
有益とうか興味があった。
具体的には、彼氏といるとき、ヤンキーの腹殴って救ったという話があったと思うけど、その後、その彼とセックルしたのか聞きたかった。
もし、セックルしていたら、どんな体位でしたのか、とか、フェラはしたのか、とか聞きたかっただけ。
守られた男と守った女のセックルって想像つかない。

>>920
釣りですか？
それが一番無駄な情報だと思うが。

>>921
釣りじゃない。

童貞だからオンニャノコの情報が必要

おまいら凄いな
俺は、ダンベルベンチは（２７．５＋２７．５）×１３からオールアウトまで
やって、徐々に伸びてきたんだが、腕立ては、椅子に足のせて３０回が
精一杯だぞ、１００回とか書いてあるの見ると自信なくすぞ　orz

>>924
体重は80ｋｇ以上とみた。

胸筋の下部が鍛えられないよ。。。

明日も腕立てがんばろう。

いやーびっくりしたよ
腕立てをひさびさにやったら10回が限度でしたよ

腕立てってそんなに筋トレやる気の無い時とかに
その場でパッと始められるから・・　あ、やっぱ好きじゃないです。きついし

　
　　　

バランスボール使って腕立てしたら、おもろかった。

腕立てってなんでか気が滅入ってくる
懸垂はうきうきしてくるのになあ

>>932 わかるよ。それ凄いわかる。つうかおまいはオレだろ。

足のバランスをとるのが鬱陶しいんだよな
目的の部位だけに集中できない

お前ら腕立てばっかりやってないで今日から拳立てに変えてみろ

効く部位が全くちがうぞ！胸だけじゃなく肩と三等筋が発達して逞しい体になってくるぞ

俺、ノンストップで８５回しかできないうわぁぁぁぁぁーーん

>>935
でも拳立てはケンカしてる人間の拳になっちまうから
サラリーマン特に営業にはオススメ出来ないw

プッシュアップしても胸にそれほど効く気がしない
手の幅ちゃんと広くしてるのに

>>938
３０ｋｇの重りを背負ってやれば効果倍増だ

肩甲骨寄せたら胸にききます。

ふとした疑問なんだけど
例えば胸に効いてないとか
いう場合、その効いてないぶん
違うところが鍛えられてるってこと？
例えば肩とか腕とか

そういうこと。
その部位を狙ってないだけに効率は悪い

age

足を73cmの台に乗せてやるとキツイな
特に指立が

プッシュバーってみんな使ってる?
厚い本とか置いてやるのとなにが違うのかしら

プッシュアップバー使ってるよ
厚い本でもいいんじゃない？
でも雑誌なんか重ねるより使いやすくて2千円しないんだから買ったほうがいいよ

腕立てと馬鹿にする奴が多いが、これならきつい。

まず、えび反りになれ。ポイントは太ももを軽く地面から
浮かせることだ。そして腕立て。

ぷっしゅあっぷばー　なんて買わないでも
普通に腕立てすればタダでできるじゃん

ふつうにうでたてすりゃいーんなら
ぷっしゅあっぷばーなんてあるわけないじゃん
つかじゃんぷかさねてやればただなんだけどな

きんとれぐらいただでやれ　ただで

ピザは自重で強い負荷をかけられるからタダでやってろよ

ageとくか

次スレどうするのだ？
とりあえず他の腕立てスレ。

腕立てについて
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1096266064/
プッシュアップバーで腕たてやれば
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1115116083/

スレを読んでみたが・・・２５kgの重りを背負って腕立てしてるんだが
ベンチやっても５０kg持てなさそうな気がしてきた・・・

ちなみに自重７０kgで腕立ての姿勢で体重計に腕を乗せたら５０kgで
重り背負ってる時の負荷は７０kgぐらいある

腕立てだけでもやり方によってはかなり筋肉つくよな
毎日100回やってる人とかいる？
なんつーか地力ありそ

足載せ拳立て40×10セット
週二回で２年近くやってきてやっとこさ亀田弟、武田真治ぽくなった
腹筋、スクワットも自重だけ

でもジム行ってちゃんとメニュー組めば三ヶ月でなれる程度の
ガリマッチョレベルな気がするｗ
科学的に見ても俺のやってることは非効率的なバカげた事なの
だろーか．．．

腕立てで胸筋を鍛えたいんですけど、手ひらの位置と向きを教えてください

360度回転させるといいお＾＾

ベンチとかの仕上げにやればいい。
ホルモンいっぱい出せ。

プッシュアップバーで腕立てってダンベルフライと効果変わらんだろ？
深く入れられないと思ったら、さらに雑誌とか積めばいい訳だし
と、思ってたら三頭筋までが筋肉痛に・・・
プッシュアップだと負荷が分散されやすいのか・・・？

俺も三角筋くる
やり方おかしいのかな？
ベンチやったことないんだけど、ベンチでも三角筋くる？

>>961
くるよ。特に肩の力が弱い、胸に負荷を集中させるコツがつかめていない、
フォームが悪いなど、初心者のうちは特に三角筋に効くと思う。

それだと肩壊しちゃうよな。

俺も以前自重腕立て専門だったが先日PPU2を買った
これいいわ〜、今までが嘘のように体が変化してきた
もっと早く始めてればと後悔した、マジお勧め（業者じゃないよ、念のため）
http://www1.odn.ne.jp/hidedas/pp2.htm
http://okw.nomaki.jp/movie/PP2.AVI
http://okw.nomaki.jp/movie/PP2_02.AVI

>>964
どこでいくらで買ったの？そして強度は？
パワープッシュアップでは腕立て以外に何ができるの？

PPU2ってチューブでも代用が効きそうだな

っていうか挙げる時は負荷がかかるけど下げる時って負荷かけにくそうな・・・

>>俺も以前自重腕立て専門だったが先日PPU2を買った
>>これいいわ〜、今までが嘘のように体が変化してきた

先日買ったんだろ？そんなに早くカラダが変化するか？

(￣△￣) ！！非常識な筋トレ！たくみさんか！

168センチ、68キロの漏れは70回が限界
普段の腕立ては、50×2〜3セットのみ
体重落とせば不可も低くなるけど、それだとボクサーっぽくなりそうなんだよな・・・
ちなみに体脂肪は計ってないけど、同じ身長・体重の人と比べても平均的で上腕は39センチのプチマッチョ

腕立てだけで39にはならない！

>>968
140 ganbare

腕立てだけで腕相撲はつよくなる？

>>971
a　little

>>971
little

danberu yare