ディップス 総重量200kgを目指すスレ

上半身のスクワットとも言われるディップス。
総重量（体重+重り）200kgを目指しましょう。

ベンチより効果的？

自分の限界を超えた重りをぶら下げると肩をヤります。
もう二度と出来ん・・・

今俺自重＋２０kgでトレーニングしている
体重は約８０kg

＞４
ベンチどれぐらい？

体重が87kgの時60kgつけて軽く10回できてたなあ。
最近やってないけど。

なんでやってないのよぉ

>>7
なんとなく。
また再開するつもりだけどね。
今年の目標は80kgつけて何回かすること。

>>5
尻つけベンチで125kgぐらい

ティップネススレが激減してるので、ここをTIP用に使わさせて頂く。

＞＞１０
ふざけんな、ヴォケっ！！！！

はじめてみたときティップネスで何を２００ｋｇ目指すのかかなり疑問だったよ

>>1は馬鹿だろ

これってベンチ２００以上だろ

総重量２００ｋｇでディップスできるヤシなんて世界に数人しかおらんだろ

１は明らかに素人だな。
２ちゃんねらーのＭＡＸ過大深刻をまともにうけすぎ。
ディぷス200キロなんて数字出すかよ。
とにかく、１は、２ちゃんという屑の巣窟のレスをまともにうけている世間知らず
ということで終了しましょう。

>>10の方向で行こうか

1はアフォ
どうしようもないアフォ
せめてスレタイがチンニング総重量200kgを目指すスレだったら
少しは現実味があったろうに

13-17
一人で頑張るねえ

>>18
ﾜﾗﾀ　体重１００キロのﾔｼが１００キロの重りを付けてやることは
そう難しいことでは無いだろう。ちゃんと体重もカウントしてって
書いてるのが読めてないのか？ただ５０キロのﾔｼが１５０キロを
腰にぶら下げるのは・・・無理のような気がするけどねｗ

>>19はベンチとでィップすどっちがあがるんだよｗ

とりあえず鎖が股にくい込んで痛いというのは間違いないな。

いや。前傾するから食い込まないよ。
100kg以上ぶら下げた事は無いけど。

必死に抵抗してるのって全部>>1の自演ですか？

200kgっていうのは確かに言い過ぎた。
でもベンチよりディップスの方があがるって言う人はけっこういるはずだよ。

少し表現がオーバーなぐらいな方がいいかもなｗｗｗｗｗｗｗ
ま、ここはディップススレということで進めていけばいいだろ
ベンチやっている奴ならここ見る機会もあるだろうから

高重量のディップスをやると、胸が裂けそうになりませんか？
なんだか怖いんだけど。

>>24でもいきなりベンチ１５０ｋｇスレ立てたようなもんだろ

脇は閉じた方がいいの？
閉じると三頭筋、開くと胸って聞いてたんだけど、
開くと肩を怪我すると言うのも聞いたことあるから。

>>28
上体を立てると三頭筋、上体を前傾させると胸にキクんじゃねーのか？

ボブサップでもディップスは自重でしかできないらしい。　まあ、体重が１５５ｋｇ以上もあるからな。

サップってあの体でも一応ディップス出来るのか
すげぇな

どっかのビルダーは１３０キロ加重して出来るらしい

↑ジャマモト氏のこと？

つかどうやって重りをつけるわけ？

無理だろ

１３０ｋｇの重りを吊り下げる事は不可能だろ！！！
嘘つくなや！！！

ヒップベルトなら吊れるだろ

（＾＾）

体重７０ｋｇ、重り６０ｋｇぶらさげてやってます。
ベンチより稼動域広いし、負荷も大きいので効果的だと思います。

>>36
130kgのダンベルを吊るすみたい

＞40
おもしろい

なんでみんなそんなにできんの？
俺なんてベンチMAX125kgで体重80kg、20kgぶら下げてしか出来んよ。もしかしてベンチ150kgおーばーな人ばっかなの？

ディップスじゃないんだけどさ、ベンチ台を二つ平行に並べて
一方に両手を置いて、もう一方に足を乗っけて仰向けになって
ディップスみたいに動作する種目あるよね？
あれの方が三等筋にも効くし、肩を痛めないような気がするんだけど、
やってる人いる？

>>43
あれって負荷が腕と脚に分散するから100kg以上のEZバーを
腹の上に乗っけてもすぐウェイトがたりなくなる。。。

バーが骨に当たっていたいのでもうやらない。
やっぱディップスでしょ。

ま〜た、随分コアなスレ立ってるなぁ（ｗ
ま、ディップスは素晴らしい種目ですが。

でも、この種目って、ベンチと違って重量追求すると胸に効き難くないかい？
どんどんウェイト増やせて、一応フルレンジで出来ても、筋肉コントロールできない。

>>42
骨格の関係で、ベンチは弱いのに、ディップスは滅茶苦茶強い人とかって結構多いよ。
俺そうだもん。
その逆に、ベンチ強いのにディップス弱い人もいるよね。

以前ラットマシン200kgスレというのがあったが
種目としては人気があると思われたにもかかわらず
スレ的にはまったく流行らずにdat落ちしたんだよな
ディップスはどうか。

ディップスはベンチの補助種目としてもお勧めだよん。

ティップネススレなので、あんまり関係ないことで議論しないで頂きたい。自粛を強く要請する。

ティップネスでディップスやれば解決。

>>47
また立ててほしいな。今度はＤＡＴ落ちしないように

■懸垂・ラットマシン１５０ｋｇを目指すスレ

とかにしたらいい。漏れはここでスレ立てられないけどな。

ﾃﾞｨﾌﾟｽもやり方によって重量も全然違うよ。脇締めて体を前方に持っていく方法だと自重でもきついよ。３回位しかできない。ちなみに体重は98kg。ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ150を8ﾚｯﾌﾟだけど。

＞５２
いくらなんでもそりゃないだろう？

もっときつくしたかったら、両手を乗せる台の間隔を胴が
やっと入る程度に小さくして、降りたときに前腕全体を
べったり付け、そこからトライセップスプレスダウンみたいに
肘を体側に付けたまま上がるというのがある。

ディップスがベンチの補強にいいというから
半年前からやっているが、俺にはあまりベンチの伸びには効果ないな…。ただ、胸全体の形はよくなったかも

その半年で、ベンチは何キロから何キロに増加したのか教えて欲しい。

>>56
127.5kg→130kg
2.5kg増量

ベンチにディップスやったら三頭筋の外側頭がオーバーワークになりそう

>>57
確かに効いてるんだがいないんだか微妙なところだな。逆にその高重量から伸びているなら
効果あり、といえなくもなさそうだし。

>>57
いったい何年やってそんな記録をＷ

uho!

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

フォームが難しい

ディップスは三頭筋目的でやってる

ディップスだけでムキムキだ

ディップスを胸の上部に効かせる方法ある？

体重が70kg以下は150kgでいいんじゃないかな？

>>30
亀レスだがボブサップって１７０キロじゃなかったっけ？

どうやって30Kgや40Kgも乗せているんだ？

腰にぶら下げるんだよ。

ベルトもっとらん・・

あげ

バーベルを大腿部に乗っけるってのはどうだ？

>>73
くいこんで痛い
なにより落ちる

最近ディップスでプレート25kgで数レップ出来るようになりました。ためしにMAXを計ってみたら自重+プレート30kgでした

専用のベルトがないのだが･･何かいい方法はないだろうか

ダンベルを足に引っかけてやるとか
俺、今でもそれ

つまりプレートの部分で引っかけるような形？
痛そうだな

自分もベンチの日に補強でディップスをやっています
ディップスに慣れない間はレップス中に肘間接がポキポキとよく鳴っていました

個人的にここも目指しているのでageさせてもらいます
どうもすいません。。。

自重は１００％かかってるわけじゃないから合計２００ｋｇしても意味ないぞ！！

>>81
何がどう意味が無いのか説明してくれる？まったくもって意味不明なレスなんだが？

>>82
多分、胸とか三頭とか特定の部位に合計200kgは荷重されないといいたいんじゃない？
ただ、漏れも「意味ない」というのはよく分からん。

どうもすいません。少し寂れていますがageます

この間のディップス
自重+20kg×8レップス×3、自重+30kg×5レップス×2

総重量200kgまであと約90kg
かなり遠いです。まずは総重量150kgですかね

今、自治スレでは、スポーツクラブ板新設後のスポーツ板の運営の議論をしています。
ウエイトトレーニング・ボデイビル・サプリ関連のスレも強制的にスポクラ板に移動させようという意見も出ています。
このままスポ板に留まりたいという人は意見を書いて下さい。
スポクラ板の現状は悲惨です。
スポクラ地域・店舗スレが何の秩序もなく乱立するのみです。
そんな板に行きたいですか？
何も言わないと、勝手にあぼーんされるかも。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/l50

＞スポーツ板の筋トレ・栄養関係のスレ住人の皆さん

自治スレでは、筋トレや栄養関係のスレをスポクラ板に移してしまおうという暴論が話し合われています。
黙っていると本当にスポクラ板に行かされますよ。
スポクラ板は、生活カテの板です。
誹謗中傷スレが堂々と立ち、スポクラ地域スレが乱立する悲惨な板です。
何の秩序もありません。
スポーツ板でスポクラ地域・店舗スレを乱立させて迷惑がられていた住人が、運営側に泣きついて作ってもらった板です。
言うなれば、スポクラ地域・店舗スレの隔離板なんです。
スポーツ板の痰壷みたいなものです。
そんな板に行きたいですか？
絶対に行きたくないという人は力を貸して下さい。
あなたの意見を書いて下さい。
お願いします。
最後に、昨日は誘導が悪くて失礼しました。
これは釣りではありません。
是非、一言お願いします。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/408-412

ディップスをやり始めた当初は、レップス中に肘関節と肩関節に違和感を感じることが多かったのですが、最近はそういった感じもなく調子がよいです。
予定では30kg×8レップスが出来るようになったら、35kgから40kgでセットを組みたいと思っています。
ベンチの補強で始めたディップスですが、ディップスの調子がよい時にはベンチがやや軽く感じます。

一昨日のディップス時に少し肘に違和感があったのですが、昨日になって回復したようです。

国際親善試合　　

ボツワナ　vs 　ジンバブエ

2003/12/13
開催地；
観客数；7,000

ボツワナ　0-2　ジンバブエ

得点者；Francis Chandida, Sageby Sandaka

http://www.sundaymail.co.zw/index.php?id=6549&pubdate=2003-12-14

ディップスって、実はベンチプレスより重要な種目だと俺は思うんだが。
地味だからやる人少ないけど。

というよりもベンチが必要ないと思う。
ベンチは収縮させにくいし、ストレッチ感も無いからここ1年ぐらいやってない。
インクラインはたまにやるけど。
ディップスを最後に自重だけでやってパンプさせることもある。

>>91
別に収縮感、ストレッチ感を得られなくても、トレーニングとしての意味はあるのだが・・。
高重量を扱えるということは、それだけ多くのモーターユニットを動因できるということなのだから。

ただ、ベンチプレスが「絶対に必要な種目」とは全く思わない。
ディップスに代表されるように、ベンチプレスより優れた種目はいくらでもある。

重量を狙った、パワーフォームのベンチプレスは事実上デクラインの角度で効いてるわけだから、
ディップスとターゲットはほとんど変わらない。
中部や内側を発達させるなら、フライの方が効果的だし。

フルレンジでやらないと物足りないじゃん?
俺パーシャル(もしくは可動域が著しく制限される種目)嫌いだから。
パワーフォームのベンチなんて最低。
言っとくけどパワーを否定してるんじゃないからね。
ボディビルトレーニングって言うのは、
やっぱりフルストレッチ・フルコントラクションが基本だと思うから。

>>93
確かに、ベンチプレスってのはやってて気持ちよい種目じゃないな。
ストレッチ感もなければ、収縮感も弱い。
俺はバーベルよりダンベル・ベンチプレスの方が好きだね。

ディップスはストレッチ感強いんだけど、なんつーか痛いな。
あんまり心地よい感覚じゃない。まあ、効くからやってるけど。

あぼーん

>>52
ベンチ150×8も出来る奴がなんで自重ディップス3回しかできないんだよｗ
脳内か？

ようは前腕を固定して体を倒すことによって
トライセップスエクステンションのような刺激を与えようってことだろ？

今日は総重量125キロでディップスをやってみるかな。まだまだ先は長い。
まあでもディップスってﾏｸｰｽを測る種目でも無いから到達不可能かもｗ

手首の関節がもたねーよ、２００キロなんてよ。

体重１１０kgの自重でディップス１５回連続できるとベンチプレスは何ｋｇ位
出来るものなのですか？ベンチをやったことがないのでわからないんです。
お願いします！！

↑わかるかデヴ

>>101
まず手幅、握りの角度、稼働域に姿勢もわからないし、答えようがないのが実状。
どっかでやって見るしか無いね。ほんとやってみないとわからないから。

自分体重65kgだった。
ディップス20回でも出来てた

ベンチやったら50kg上がらず凹んだ
でも毎週扱う重さがどんどん増えた。可動域がベンチ向きになる感じだった

>>103さん、遅くなりました！お答えいただきありがとうございました！！

とりあえず、ベンチの補強として今日ディップスもやったので
保守もかねて書き込み。
3頭にいい刺激を感じられました。
ちなみに体重込みのディップス重量80kg×10×3セット
でやろうとしたが、実際には10.8.6という感じでがっくり。

ディップス83kg×10.10.9
ちょっと重量アップ。
手首が少し痛い。

ディップス93×10×3
今日は順番を変えて最初にディップスをやったので
自重+20kgでできた。
リュックに20kgぷれートイレて背負ったら、
肩が内出血してた。

というかこのスレ自体いらねーのか…

ディップス200挙げれれば
初ベンチ100キロ行くかもな

ディップスのときの握りってどんな風にしてる？
手首は立てる?寝せる?
回内、回外？
親指はどうする？

自分は親指はバーに対して平行に添えているよ。バーを握り込むと手首に
負担がかかりそうだし、状態を降ろしにくいなぁ。
手首はやや内回させてるかな。三等筋目的だから寝かせるように努力して
いるよ。まだ体重84kg+ウェイト30kgで11レップしかできないから、偉そうな
こといえる身分じゃないけど。

>>109
１００キロどころじゃないと思うけど。
>>111
５キロか１０キロ増やしたら？狙いが大胸筋か三頭か分からないけど。

ディップスやりすぎると大胸筋下部が発達しすぎて、オッパイみたいにならないか？
最近気づいたんでしばらくディップス中止する。

どの程度の重量までやり込めばそんなに成るのか
参考までに教えて欲しい。

ディップス地味だからキライ

マッスル北村選手がビデオで
体重１１５キロ位の時に９０キロのダンベルで
ディップスしていたから、このスレッドの
目標はクリアしてますね。

>>112
いやあ　逆に100キロ挙がらんかもよ
スタビライザー鍛えることができんからね

>>113
インクラインで上部のバランスをとれば無問題。
>>117
圧倒的な三頭筋パワーでナローグリップで挙がりそうだけどね。

ちなみに俺のディップス90キロの時
初ベンチが45キロだった

そりゃ普通はありえん。
上級者になるとベンチよりディップスのほうがあがらんよ。

片腕ディップスができる人はいませんか？

体操選手ならできんじゃね

ディップスの正しいフォームを教えてください

ディップスの解説の詳しいサイトって無いもんですね・・
諸先輩方、どうか教えて下さいまし

>>124
ここに多少書いてある
自分も胸より三頭を意識してやってるよ
http://www.ebody.co.jp/ej/ej.asp#d

↑かなり参考になりました。肘は９０°くらいで良かったのか山本氏の
上腕三頭筋目指して頑張ろうっと。

ロックアウトに意識を集中する→三頭に効く
胸を意識して、より深く体を沈ませるようにする→胸に効く

こんな感じかな

↑
125のディップス画像のサイトにジャンプしたら、
だいたいこんな事が書いてあった。

最近ディップス本格的にやろうと思っている
ホームトレーニーだけど
やってみたらあれだね、
デクラインダンベルベンチの逆向きって感じですね！

胸の輪郭欲しいので、セットに入れてみようと思いマッスル

下胸筋を鍛えようと、膝曲げてディップスしているのですが
バランスが悪いのか、中々前傾に出来ません・・（上げる時まっすぐになる・）
つま先を引っ掛けたりしてやってみましたが、ちょっと違うような気がします・・
ディップス自重４回程度しか出来きない私ですが

どうやったら、前傾を保ったままディップス出来るでしょうか？アドバイス願います

ディップスだけやってると、胸下部の外側の輪郭（小胸筋？）がはっきりしてくるけど、内側は全然発達しないね
こればかり続けてると、胸がヤバイ形になりそうだ（藁

>>130
確か腰からプレートぶら下げたほうが前傾しやすかったと思う
今日は体力使い果たしたので今度元気なときに注意してやってみる
と言っても、自重+40ｘ6RM程度の雑魚なんだけどね

>>131
やばい形って何よ？

みなさん、加重ディップスをする時は、肘を痛めないように気をつけてください。
肘を痛めると他の種目にかなり響きます。

外側だけ発達するってこと
上から見た図
　　|＼／|
　　　○

すげえロケットおっぱいだな、おい。

>>134
痛めるのはフォームが悪いだけ

ディップス初心者です。
胸に効かせたくていろいろ試行錯誤してるんですが、
３頭ばかりに効いて、イマイチ胸に刺激がきません。
やり方を箇条書きにすると、こんな感じです。

・膝はずっと折ったままにし、体の前に出すようにする。
・三頭がバーと平行になるくらいまで体を沈める。
・体を沈めながら、上半身を徐々に前傾させる。
・体を上げながら、上半身を徐々に垂直に戻す。
・バーの間隔は56cm

アドバイス、どうかよろしくお願いします。

俺は調節して感覚を１m20CMぐらいで行っているが

これならしっかり胸にも聞く

>>139
亀レスすいません。120cmですか、かなり広いんですね。
やはり狭いグリップ幅で胸に効かせるには限界があるんですかね？
ウチはぶらさがり健康器でやってるので、幅がチェンジ出来ないです・・
椅子も一つしかなくて・・
なにか良い方法がないか思案してみますね、ありがとうございました。

ディップスって広背筋も使うよな

使うね。地味だが良いトレだ。

そろそろティップネスの話題に戻しませんか？

>>143
授業さぼってんのか。早く教室戻りな。

そろそろディープキスの話題に戻しませんか？
ヨダレだら〜ん

ディップスやり込むと胸が垂れる気がする。
俺だけかな？

自重マイナス10キロでディップスしてます。

腕二本分で10キロもある147はマッチョ

>>146
俺も胸が垂れるというか、乳首の下あたりが肥大してオパーイみたいになってきた。
しばらくディップス中止する。

今日なんとなくディップスしてみたら自重で5回できた。体重は87キロです。

http://www.goldsgym.jp/golds/km_event/matsu/38_5.JPG
http://www.goldsgym.jp/golds/km_event/matsu/38_6.JPG
これって効いてるの？

それは胸筋の下部が発達しているからでは？

三頭のクウォータースクワットみたいなもんか

ディップス初心者です。
55cmの狭いバー間隔で、
胸に効かせる方法を最近いろいろ試してました。
今日やってみたら、肩を下した状態でやると胸に効きやすいと感じました。
逆に肩を上げたままで動作すると三頭に効く感じです。
これって当たり前の事なんでしょうか？
ご存知の方居ましたらご教授ください。

うん。そういう感覚を感じながらトレをするのは大事だよ。
一般的にどう効くっていうのはあるけど、自分で感じられる様になることの
方が大事だし間違ってないよ。

手を置くところをハの字にして肘を張ってディップスやってるんですけどそれでも
三頭に効くんですかね？やっぱ三頭に効かすには脇閉めてやるべきなのですか？
でも脇閉めてやると肘が鳴ってとても痛いんですよ。

ディップス１００キロ突破
しかしベンチは７０キロ･･

ディップスはワイドでやる時どこまで落とす?
ナローの場合は教科書どおり上腕が床と平行になるまでだが
ワイドでこれだと稼動域が小さすぎるよな?

>>157
おそらくディップスやるとき肘をあまり曲げてないと思われる。

つか空中にバーベルを持ち上げるベンチと
不動の物を押すディップスではディップスの方が
高重量を扱えるのは当たり前だと思うがな

>>160
またお前か。
それもあるが筋肉にかかる負荷の方向が違うせいもあるだろーが。
知ったか雑魚弱ぇえええええ！！！！！

山本さんのサイトで、三頭筋が最も強い力を発揮できるのは
ディップスの角度だから、最も効果的な種目だと書いてあった。

>>161

またお前か

普通の体重の者が片手腕立て伏せをすれば片腕にかかる負荷は４０キロ強
でもこれは以外に簡単
遺伝的素質に恵まれていれば何もしていなくてもできる人もいるし
普通の人でも3ヶ月鍛えればおそらくできるだろう

でもダンベルベンチ40キロは相当難しい
才能ある者でも1年かかるし、普通のものがやれば4､5年はかかるかもしれない


まあそういうことだ＞ディップスとベンチの差

俺の場合は腰に４０キロぶら下げてのディップスの方が４０キロダンベルベンチより
きつい。

ディップスのほうがベンチよりも苦痛自体が大きいような気がするなあ。

age

ゴムチューブつけながらやる

　

　

ディップス

ディップスやってると垂れた胸にならない？
佐藤ルミナみたいな。

>>172 ならないし、ルミナだって垂れていない。

>>156
上体をまっすぐにしたままディップスすると三頭に良く効くよ
フィニッシュでは肘をロックし気持ち程度後ろに重心を移動させる
曲げる角度は90℃くらいの深さにしとけばあまり痛めることはない。

ぼくは肩にきてしまう。だからあまりしてません。

重り60kgとか凄すぎる。次元が違う。。
僕は自重から初めて5ヶ月かけてやっと自重＋15kgでセット組めるようになりました。

やっと自重82kg＋45kgでディップス9レップ出来るようになったよ･･･
まだ合計127kgか･･･まだ73kgも足りないのか･･･

スクワット、デッドリフト、ベンチプレス。

このビッグ３に ディップスとチンニング。これこそ最強だね。

・胸に効かせる為、前傾して体を前に出すようにして行うディップス
・三頭目的でバーに対して体を垂直に保持して行うディップス

これらって、扱える重量が全然違ってきませんか？
私の場合、前者だと自重10repで限界、
後者は25kg加重して15rep出来ます。
バー間隔はともに55センチ、170/71です。

いかさまディップスで喜んでるやつがいるが、ちゃんとしたフォームでやってみろ。
一番効くフォームでな。

ディップスじゃなくてディプスだろ
馬鹿じゃねーのこのスレ

ディップス＝ディプス
そんなこと、どーでもいい。実際には混同して使われている。

いるんだよなぁ・・・こーゆータイプ。どうでもいいこと、
重箱のスミをつついて喜ぶヤツ。どちらがバカかは・・・
みんな解ってるからいいか・・・。

頭悪い釣りやってる181はバカだが
それにマジレスしてる182もバカ
正直こんな漢字ではあるｗ

>>183
これって
おまいもバカといってくれってことか？

↑
お前が救いようのない大バカってことだろ、大バカ野郎ｗ

>>181
ディップスだ馬鹿。ディプス？なんだそりゃ？レップスじゃなくてレプスかﾌﾟｯ

山本は１２０キロ加重してやるらしいから、計２３０キロ以上か。
レベルが違うな。

ディップスで追い込むと前腕の血管が切れそうになるんだが大丈夫だろうか

ディップス手首に負担来る

>>189
たぶんバーを握り込んでやってるんだろう？サムレス・グリップで手のひら小指側に
重量を支える感じでやれば大丈夫なはず。
って自分はディップス体重＋ダンベルで130kgレベルなのだが･･･

>>190
ありがとう。意識してやってみる。

セーフティラック買ってディップスしようと思うんだけど問題ないかな？

椅子でやると転倒しない？こないだバランス崩してこけた。

>>192
安定感あるやつじゃないと難しいよ
イスとかよりマシな程度

ダンベルフレンチに限界を感じたので始めますた。
まだ自重か−10程度だけど。

行っているティップネスにディップスの台がない（号泣）

ﾊﾟﾜﾃｸのればれっじでぃっぷどうゆ？

ディップスやると、三角筋前部が筋肉痛になるけど
みんなもなる？

↑なりますよ

ディップスやるようになってからベンチが凄く伸びた。ディップス万歳。

200とりやがって、キサマゆるさん！

ごめん。つい…。じゃあ222か300あげるよ♪

ディップスってベンチより効果高いね
気がつかなかった

効果高いって目的によるような…
自分はしばらくディップス出来なかったんで、今度再開しようっと。
以前は体重82kg+ウェイト45kgで8レップだったから、ウェイト60kgを
目標にしようかな。

↑ベンチどれくらい？

ディップス後のストレッチが大好き。
胸骨周辺の筋肉の付け根が痛い感じ。

>>205
ベンチは120KGがMAXです。ベンチプレス台を持っていなかったので、ベンチを
はじめて2ヶ月くらいなんですよ。

椅子がぶっ壊れた
ttp://g.pic.to/bej8-2-77d0.jpg

イスでやるもんじゃないな

つり輪でやれば細かい筋肉も良く鍛えられそうだ。

最近ベンチがつらいので重視してみようと思う

ディップ始めたら左右の胸筋のバランスが良くなってきたっ…！
ありがたいっ…！！

ディップスとチンニングで上半身の主要部位はカバーできる

最初、腕を下げることも出来なかったけど、2ヶ月ちょこちょこ
やってたら、10回は連続で出来るようになってきた。
でもチンニングの方はなかなか伸びない、6回が限度です。

チンニングとディップスのスーパーセットは効く

age

自宅のパワーラックとプレスベンチを使用して
どうにかしてディップスできないのかな。
ディップス専用器具はデカいし高いし買いたくない

イスふたつで十分

物によっちゃあ、イス壊れるぞ。
ディップスすることを目的に作ってないからな。

一般人からみれば僕らは大デブだからね

単管二本を頑丈な棚にでも固定すればディップスできるよ

ディップスやったら
背中に効いたんだけど
やり方が悪いのかな?
それとも背筋ヒドク弱いだけ?

ようやく自重じゃ物足りなくなってきたぜ


>>219
事務用の非回転ならバッチリじゃん
ただ、周囲の目が・・・
>>222
幅が広すぎなんとちゃう？

つーかディップスってウエイトで加重するのが普通でしょ
イスじゃあ不安定すぎる

著者の測定によれば腕立伏せの負荷はベンチプレスに換算すると、
およそ自重の 3 分の 2 以下になってしまう。
高度な身体コントロールを要する人間にとって、
必要最低限の筋力としては「自重を扱える」ことだろう。
その意味では通常の腕立伏せは負荷が弱すぎる。

片腕立伏せはバランスや体幹のコントロールが難しいので習得には時間がかかる。
その意味で非常に簡単で習得しやすく、自重全体を負荷とできるのがディップスと
いう運動である。ディップスは「沈みこむ」という意味で、肩幅より若干広めの
平行棒を両手で握り肘を伸ばした状態で足を地面から離す。
この状態で体重はすべて両手にかかっている。次に肘を伸ばした状態から、
上腕がバーと平行になるまで肘を曲げる。これにより上半身のプレス系の筋肉が
ほぼ自重で鍛えられる。

ディップスに必要な器具としては、専用のディップス・スタンドなどがある。
家庭用の器具としては懸垂用のチニング・スタンドと一体になっている
安価なものもある。しかし、丈夫な背もたれの付いた椅子が 2 脚用意し
背もたれ側が肩幅より少し広めに向かい合うようにおけば、パラレルバーの
代わりになる。肘を伸ばした状態で体を支え、膝を 90 度以上曲げれば足元が
完全にクリアになるので、肘を曲げても足が地面に付かない。
爪先だけを地面に軽く触れさせる、などの工夫によって、自重が扱えない人も
ディップスができるだろう。

ディップスは、懸垂と並び、「上半身のスクワット」と
呼ばれる程、上半身全体を鍛えることができる複合関節種目である。
環境が揃うならば必ず行うべきだ。

ディップスやりこむ場合は胸の最初の種目にもってきてOK？

筋トレやってて初めてディップス知ったが惚れた。いいなこれ。
鏡見ながらイス二つでディップスしてみ。自分の体に惚れる

誰かディップスを椅子でやる仕方を教えて下さいディップスの知識がないんで

物を工夫して使う知識が著しく欠けてるのでは？





…釣られた？

釣られちゃいましたね。

一つ言っておくと、物を工夫して使うのは知識ではなく知恵ですね。

１セット何回くらいやるの？　いくら高負荷でも１０×３じゃ仕方ないかと

体重７４ｋｇ、７０ｋｇぶらさげて一発できました。
今度１００ｋｇぶらさげてネガティブやってみます。

>>232
一発やるよりなら８〜10回できる重量に下げた方がいいよ。
ウエイトトレーニングって重たいものやればいいってもんじゃないよ。

俺ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ合計9セットくらいやってるよ。ｳｫｰﾑ2ｾｯﾄ､ﾒｲﾝ5ｾｯﾄ､ﾊﾟﾝﾌﾟ2ｾｯﾄ。ﾒｲﾝは6RMでﾊﾟﾝﾌﾟは自重で30ﾚｯﾌﾟｽやる。頻度も結構多め。でも、ちゃんと発達してってるよ。

体重60キロでディップス＝ベンチ60キロにはならない？

なんないっす。

なんないと思います。
俺はディップスなら自重85kg+45kgで10レップ程度出来るけど、べた寝ベンチだと
105kgで8〜9レップ程度しかできないもん。
ディップスとベンチ比べると大胸筋より三頭筋の筋力が重要な気がする。

>>217
パワーラックでディップスできる器具あるよ
タフスタッフとかモリヤならできたんじゃないかな
アトラスもそういえばあったな　高いけど
でもハの字じゃないから　すっげーやりにくい
おすすめはNEのバーディップス買えばいいと思う
バーディップスは個人ジムで使われてる完全溶接ですっげー頑丈
だけど　俺も含めて　NEのチンスタ買っちゃうんだよねｗ

＞２３７
あなたのは降ろしきってないエセディップスですからっ！
残念っ！

俺は自重（60kg）に20kgで半年間トレしてたが、先週ジム行ってベンチプレスに挑戦
したら90kgが３回挙がったぞい。

山本義徳は２０キロプレート６枚吊ってディップスやるみたいだね。
自重が１００〜１１０キロだとして総重量で２２０〜２３０キロか。
マッスル北村は２００ポンドのダンベルを吊ってやっていた。
確か体重が１１０キロくらいの時に。こっちも総重量は２００キロ超えてる。

ディップスやり込んだら上半身がかなり変わったな
上半身のスクワットの異名は伊達じゃない

変わったのは刺激を変えたからだ，バカメｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑
おまえきしょい

ディップスごときで上半身が変わるってお前の元の体どんなんだよｗｗｗ

バーがないんだけど、代替でデイップスできる工夫ってありまっか？

椅子。すべり台でできる。

雑魚はジムにもいかねーで筋肉鍛えようとするからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アザース！
椅子使う場合って尻乗せるところの端を掴むんすかね？
前につんのめれないっ〜か可動域を前方にもって行けないっ〜か。バー使用時のようにできる工夫ってあります？

>>248さっきは悪かったよ…。だからおせーて！

椅子を二個用意してお互いに背を向き合わせて、座るとこに重りか
誰かに座らせる。
後はお互いの背もたれをつかんでディップス

>>251なるほど！
にょさんありがとうm(__)m
アノミー前言撤回ね。やっぱおまえはキショイ。んじゃ

小学校に忍び込み鉄棒を掘り出してディップスにちょうどいい幅に植え込み
やるっていうのはどうだ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お前頭クソ良いなぁ。

ちなみに俺もディップスやるよ。
加重８０ｋｇでやってるけどなにか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

すんません！も一度だけ質問させて下さい！
ディップスで加重かける時って一般的にどうするんすか？にょさん、アノミーさんおせーて！

252 名前： 無記無記名 投稿日： 2005/07/01(金) 22:03:51 ID:1NXihkgs
>>251なるほど！
にょさんありがとうm(__)m
アノミー前言撤回ね。やっぱおまえはキショイ。んじゃ

お前の脳うじわいてないか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ちなみに俺がお前のレスを見て即座に思い出したのは昔遊んだ女ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そいつムカついて俺が悪態ついたら突然手のひら返してマジ笑ったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ギャグで手の平返したの！笑えないかよな？
どうでもいいからアノミー教えてよ。

何も道具がないなら足で挟むしかないよ！

ニュアンスも通じねーからわかるわけねーだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
加重方法は女を抱きつかせるのが一般的だ。
女ぐらいみんないるだろ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ腰に捕まらせて行う。
より加重したいときにはその女を太らせる。甘いものを大量に入れろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>260足で挟むんですか。やってみます。アザース！
アノミー悪態ついてスマンネ…悪かったよ。

人を抱えてやるのは暑いから無理だな

謝っても俺はすき放題書くけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>261ありがと。女いないけど出来たら試してみる。
以外といい奴だな。サンクス。

今腕立てで胸筋鍛えてるんだけど、ディップスを始めたら腕立てやる必要ないのかな？

ディップスは腕立てよりきついぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>267
そうそう。ディップスやったら腕立てやる気力なくなるんじゃないかなぁーって思って。

鍛えられる場所が同じならディップスだけやればいいのかなぁと。

プッシュアップバーを背もたれのない椅子に乗せれば
より本格的なディップスができそうだ

ttp://www.goldsgym.jp/golds/ggkm/km_event/matsu/km_matsu38.html

ダンベルぶら下げるベルトって落ちたりしない？

ホームセンターで買ったチンニングスタンドでやってるですが、
自重６６ｋｇ+２５ｋｇでやってて壊れませんか？
４千円で買ったぶらさがり健康器です

ジャンピンング・ディップスって出来ますか？

ディップスの手幅ってみなさんどの位でやってます？

肩幅ぐらいかな。

このすれってレベル設定がおかしいよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベンチ８５kgスレやら１００kgスレが一番多いのにここだけ２００かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

三頭重視だからベンチディップ巣の方がいいけど
あれ負荷がかけにくい。
股間にプレート数枚置いたらゆっさゆっさゆれて集中でき

俺は登山用のサックに重りを入れて前後に背負ってやってる

アジア有名なＭａｌｅＮｕｄｅ写真家は今
'2006年'写真集モテルたち募集(日本国内で撮影)

年齢：20代〜35代
体格：基本的に何か運動をやってる方。
応募方法：E-mailまたは封書にて以下の内
容を明記の上お送り下さい。
・身長、体重、年齢
・運動歴
・ご住所、お電話（こちらから連絡可能なe-mailアドレスでも結構です。）
・上半身（正面、横）、全身（正面・横）の写真（画像）。裸に限らせていただ
・日本国内で撮影
e-mail：[email protected]
Homepage ：ttp://www.adustudio.com

おいおい

ディップス初めてやった。（70Kgの自重だけ）

注意したのは、鬼パーシャラーに見られるひょこひょこやって○○回も出来た！
とか言うレベルにならないように、肘の角度が完全に90度になるまで下げる事。
そして、胸に効かすように少し角度を付けてやった。


8回超えたとき、急に胸の真ん中辺りの筋が切れたように痛みが走った。
次に軽く下げてみたら、猛烈な痛みが胸の真ん中に。
丁度、胸筋が肋骨に引っ付いてる部分が剥がれたような感じがした。

やり方間違ったか？

> 肘の角度が完全に90度になるまで下げる事。

肩関節が肘より下がらないと大胸筋がストレッチされないよ。

>>280-281
＞大胸筋がストレッチされないよ

280はこれ以上ストレッチしなくて良いｗ

てかウォームアップしないで
いきなり一発目から限界までしようとしたんじゃね。

>>283
それ、当たりくさい。

今日、もう一回チャレンジしようとバー握って体持ち上げようと
した時点で既に痛いからリタイアした。こりゃ暫く封印した方が良さげ。

ベンチやると軽く痛いけど、ディップスほど激痛走らない。
代わりにリバース・プッシュ・アップにして胸は暫くお休み。
これも下げすぎると軽く胸が痛い。
>>282の言うとおり今、伸ばしすぎるのは駄目みたい。

ディップスはあまり深くおろすと怪我するｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

腕立ての後にディップスやるようにしてます
腕立てとはまた違った胸への刺激がありますね

自重でセット組めないひとにはディップ＆チンアシストのマシンがお勧めだな

俺は足フォースドレップでやってたらすぐセット組める様になったよ。

>>285　アノミーさん
ディップスの深さは、どれくらいがいいのですか？

だいたい腕の角度が９０度をチョイ超えるぐらいでｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーさん　さんきゅ

現在体重足すﾌﾟﾚｰﾄで100KGを6ﾚｯﾌﾟ。
大胸筋に重点を置くディップスです。

今日初めて加重でやったがこれほど三頭に効くとは思わなかった。

ディップスは俺も好きだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
簡単にネガティブ動作繰り返せるからついついやりたくなってしまうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

三頭のトレでは絶対に欠かせない種目だな

加重ﾃﾞｨｯﾌﾟｽのﾈｶﾞﾃｨﾌﾞは強烈に効くよね。
下胸がパンパンになる。

もうこのスレ沈めていいだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ここの連中じゃ無理だしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

現在自重プラスダンベルで106KG×6レップ
これまた上体前傾のﾃﾞｨｯﾌﾟｽ。
ここ一年くらいマジで胸はｲﾝｸﾗｲﾝのﾌﾟﾚｽかフライしかしてないのに
、最近ﾃﾞｨｯﾌﾟｽの反応よすぎで胸筋下部がやたら肥大してます。

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。


H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

マナーモードってアノミーでしょ？あちこちでアノミーの後に同じコピペしてる。

ハーコーマナーモードｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

age

三頭に効きまくり

下部に効きまくり

どこまでおろせばいいのかがよくわかりません。

現在自重82kg＋ダンベル40kgで11レップ。上体を立てて三頭筋によく効くように
やっている。腰が悪いからこれ以上重いダンベルをセットするのが辛い…orz

>>307
だいたい肘が90°になるまで曲げるのが一般的みたいよ。

ホほう、脇しめると余裕だけど三頭よりになったゆよね
やっぱり脇思いっきり広げて、広めのスタンスでやってる？

>>309
脇を広げすぎると肘に違和感があるから、その辺は自分にとって一番自然だと
思えるスタンスでやっている。自重だけならどうと言う事がないが、ダンベル
で加重するのも体重の50%分とかになってくると不自然な動きでやっていると
肘を痛めたりするんじゃないのかな。
自分は主に三頭筋の筋力あげるのにやっているから、上体の角度はできるだけ
垂直に近づけてる。

ディップスばかりやっていると下乳ばかり発達したエッチな大胸筋になれますか？

なれます。

ディップス台の高さは、どのくらいが理想ですか？
自作でディップス台作ろうと思うのですが。
あんまりやったことなくてどのくらいがいいか迷うのです。
どうでしょう？

自作いいね!!
自分のNEチンディップスタンドだと…バーの上端で床から121cmだったよ。
そしてスタートポジションに移動するために足掛けて登るバー部分は、床
から26cmだったよ。
自作だとバー間隔を好みに合わせて手幅設定出来て良いね。
ナロー〜ワイドにバーの前後端を設計すれば完璧だね。

>>314
詳しいレスありがとう。
それを参考につくってみます

ハの字にグリップしたら効果ないのか？
なんかパンプが無い。

大胸筋小胸筋にきかせるために脚を爪先だけ後ろの台に
つけて上体を倒して、その分かなり重たいﾀﾞﾝﾍﾞﾙをつけてやっていますがいい感じです。

↑だと体が安定しすぎない？不安定なのもディップスのいいところだと思うんだが

合戸がやってたやつだろ。
合戸の場合、奥さんが補助して背中にｹﾂで負荷をかけてたから
腰に負担が少ないが
一人で腰に重いのぶらさげてやったら
その体制じゃ腰に悪そうだ。

hosyu

おすすめ

肘の曲がり具合はどのくらいがいいでしょうか？

http://image.www.rakuten.co.jp/f-road/img10271822781.jpeg
こんなんでも前傾の姿勢できますかね

足場で使う単管で自作した方いません？
ちょっと太いですかね

きのう足うしろにかけた前傾ディップで120キロ加重、体重85キロで10レップ
できた。前傾は反則？　通常ベンチ（足上げ）だと165キロで6レップだった。

北村さんは、９０キロダンベルぶら下げて
トライセップス・ディプスを１５レップス平気でやってたなあ。
深く下ろしてがっちりロックしてたよ。
あんなディプスは誰もできないだろうなあ。

そんな事はないと思うよ。同じ日本人にも出来る奴は他にも居るだろう。

325強いですねー。合戸式ﾃﾞｨｯﾌﾟｽは
ストレッチポジションで一番負荷がかかるから好きです。

＞それと山本さんは、１３０�sを加重して出来ると聞いたのですが本当ですか？

１２０ｋｇです。２０ｋｇプレートが６枚になるんですが、それ
以上になるとチェーンの長さが足りなくなってしまうんですよ。

ダンベルにすれば１５０でもつけれるよ。75キロと45キロのをつけてみたけどまだ
余裕あった。４５でも７５でも長さが違うだけだからつけれるでしょ。
ただチェーンが切れそうな恐怖はあるけど。実際きれたことあるからひとまわり
太いチェーンにした。でもこわい。腰もつらいしね。

ディップストータル200キロって実は簡単なんじゃない？
>>325、330
に書き込んだものだけどきのうは130キロ加重してみたけど
まだまだ限界ってかんじではなかったぞ。

体重とかフォームにもよるんだよね。自分は三頭が目的でやってるけど、ストリクトに行っても重量の伸びは少しづつ。

ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗ３年でまだ３００かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自重ですら一回もディップスできない俺が来ましたよ

チンニングができるようになるまでは、ラットプルダウンで代用できるけど
ディップスは代わりある？

>335
トライセプスプレスダウンじゃないですかね？

一部のマシンプレスダウンなら、確かにディップスと同じ負荷が掛かる

しかしケーブルトライセプスだと差があり過ぎる

ベンチやってもディップスできるようになりませんよね？

>>335
脚を付けた状態でギリギリまで脚の力抜いてディップスすれ

風呂に入った時、バスタブに手をついてディップスするという方法がある。
浮力がある分だけ楽。

但し湯が汗臭くなるので、最後誰も入らない時にしか出来ない。
風呂の湯を洗濯に使うとかもできない。

>>340
それいいな。
運動強度に慣れたら少しづつ湯を抜いて水かさを低くすればいいし。名付けてバスディップスだな。

ディップスって何？

ディップスやると背中に効きまくってしまうのだが、何か間違ってるのだろうか

背中の種目としてやるといい

>>343
僧帽には効くよ。
肩の稼動域が狭いんじゃないのか？

ディップス用ベルトの購入を考えているのですがお勧めを教えてくださいませ。

>>346
初心者の私も知りたいです。
ネットの検索では、BMとモリヤ
の製品が通販で購入できるみたいですが、、、

ディップスは7回前後できるのですが、チンニングがほとんどできません
初心者だとこんなもんですか？

俺もディップスは20回できるけどチンニングが全然できない．．．

ディップスもチンニングと同じ自重種目なんだけど
チンニングは自重種目といっても負荷が強いからねぇ。

懸垂は可動域がかなり広いからね。
あと、ディップスは上腕三頭筋が最も力を発揮できる種目らしいし。

個人的にはディップスよりチンニングの方が全然楽。
元々の素質の問題なのかな。

>>347
俺はクレーンで物を吊り下げる時に使うベルトを使っているｗ
こっちの方がめちゃめちゃ丈夫だろうと思て。
使い心地はおそらくディピイングベルトの法が良いだろうケド。

>>352
オレも
慣れだよね

俺は自重82kgで40kg加重でディップス11回をベンチプレスの後にやっているが
チンニングの方が楽なんて考えられないなぁ。
ワイドでオーバーグリップだとチンニングは10kg加重して×9回しかできないし…。

>>346,347
自分はトータス企画ってところでグローブとかディッピングベルトを揃えているよ。
ttp://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
以前もどこかのスレで紹介したら好評だった。

>>353 >>355
　アドバイス、ありがとうございます。
クレーン用、頑丈でコストパフォーマンス良さそうですね。
ただ、当方、ウエイトの取り扱いに慣れていないので、
355 さんご紹介の所で、専用品を購入しようと思います。
お世話になりました。

ディップスとチンニング。
記録てきには、ディップスが楽だけど
同じＲＭなら、心肺的にはディップの方がしんどい。

近所の公園がリニューアルして、ディップス台ができた。
もちろんやり放題！でも周りの奇異な視線が気になりまつ。

>>358
その視線が気にならなくなった頃に
君は既にマッチョ万になっている。

ディップスってイマイチ格好がわからないんですけど、どなたか携帯でも見れる画像あったらお願いします。

ヤダ

はいどうぞ
http://icofit.net/studio/home_exercise/dips_squat.html

>>360
検索ぐらいしろ、クソ野郎。

362 なるほどねー、有り難う。

深夜にレス視点じゃねえよ、カスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

デップスする時　リュックサックにプレート入れて前に背負う（？）のと後ろに背負うのって
効くとこ違うのかな
やってみたけど　いまいちわからんのですよ
どうしてくれますか？

好きにしろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

チニングは腕の可動域がやたらと長くてスピード感が出ないしキツイわりに
効かなそうで退屈。スタンディングダンベルローのほうがスピード感あって
ドカンと効きそう。ディップスは腕立てみたいな感覚で楽しいね。

楽しくねえよ、カスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アンティノミー ◆MiDylqCWJg は頭が悪そうだなｗ
その程度の知識でよくコテハンなんてやってられるなカスｗ
前頭葉に障害が発生し、羞恥心の無くなった猿のような馬鹿だなｗ
知識も見識も無い奴があえて特定されるコテハンするなよｗ
２ちゃんねるでのコテハンというのはどこの板に行っても特別な知識を
持った中心人物か、馴れ合いの為につけてるかだろ。お前は何の知識も無い
からコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいｗｗ 見ていて痛くて仕方ないｗｗ
あ〜恥ずかしい恥ずかしいｗ臭せ〜臭せ〜ｗオメ〜酢飲んどりゃせんか？ＷＷＷＷ


いつも初心者が本屋で立ち読みしてきた程度のカキコで、、ｗ
理論も論理もあったもんじゃないｗこいつは一体どこまで低レベルなんだｗ
たまにはコテハンらしく解説してくださいよ〜プロフェッサーｗｗｗｗｗ

自重６８＋加重４０キロで２回しか出来なかった。
深さは、自重で可能な最大の深さと同じだけ。
重さでめまいがしたよ。

ちなみに、ベンチは１００キロが限界。減量前は１１０キロ。

月曜日は２５キロ加重で１０回が楽勝、まだ行ける感じだったので、
今日は４０キロ加重を試したのだが、、まあ次回も４０キロだな。

最近暑いなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>373

オメーはくるんじゃねー。
どのスレも荒らしまくりやがって。
オメーのような屑がきやがるとスレッドが麻痺するんだよボケ。


知識も見識も無い奴があえて特定されるコテハンするなよｗ
２ちゃんねるでのコテハンというのはどこの板に行っても特別な知識を
持った中心人物か、馴れ合いの為につけてるかだろ。お前は何の知識も無い
からコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいｗｗ 見ていて痛くて仕方ないｗｗ
あ〜恥ずかしい恥ずかしいｗ臭せ〜臭せ〜ｗオメ〜酢飲んどりゃせんか？ＷＷＷＷ

125kgスレで論破されまくって泣いて逃げた馬鹿が入り浸っているスレここですか？ｗｗｗｗｗ
頭が悪く論理力も無いから論破されまくりｗｗｗｗｗ文章力も無いので幼稚園児の作文かと思ったｗｗｗｗｗ
完膚なきまでに叩きのめされ、耐え切れなくなり逃亡ｗｗｗｗｗアホ決定ｗｗｗｗｗ恥ずかしい恥ずかしいｗｗｗ
あ〜クセ〜クセ〜ｗｗｗｗクセ〜ぜアホはｗｗｗ死ねよ能無しｗけけけけけ〜〜！


アホの典型的パターンだなｗｗｗｗｗ馬鹿扱いされるのが悔しくて人の言葉を借りて
能書き垂れまくりｗｗｗｗｗｗｗ意味も分かっていないから文章が支離滅裂ｗｗｗｗ
内容もグチャグチャｗｗｗｗｗｗ矛盾しまくりの馬鹿丸出しｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

馬鹿が必死で文章書きましたって感じだなwｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
人の文章弄って書いているから違和感バリバリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自分の言葉で書くと、途端に幼稚園の子供の落書きのようになる馬鹿発見wｗ


またまた逃亡か？？WWWWWWWオメーの糞レベルに合わせて話してやってるに逃亡かｗｗ
都合が悪くなるとすぐに泣きながら逃亡だなｗｗゴミ屑がｗｗダセーボンクラだぜｗｗ
死ねよカスがｗｗけけけけけけ〜〜〜〜〜けけけけけ〜〜〜〜〜キキキキキッ〜〜ｗｗｗｗ

ディップスでは大胸筋上部は鍛えられないのか？

俺はベンチは全然ダメだがディップスなら結構いける。ベンチ苦手だな

ジムにウエイト付けれるディップスマシン導入されて大興奮
最高に三頭筋がパンパンだぜ！

ディップスマシン一度経験してみたいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

シーテッドディップスマシン
いすに座る時の腕のもち上がり具合が気持ち良い！
肩甲骨のストレッチ。

>>374

ｗｗｗｗｗｗｗを多用している時点で同類。

ベンチプレスをやらずにディップスをやると、どんな体型になりますか？

>>381
ロケットおっぱい

>>381
大胸筋の下部と外周部が特に強調され胸になるお

児玉ダイキみたいな体になるよ胸筋下部と三頭が大きい。
今自重ﾌﾟﾗｽだんべるで、計121KG12レップくらい。まだまだだなぁ。

>>382-384
すごい身体だぞ。
ttp://www.swim-tv.jp/k&q/man/photo11-15/002.jpg

>>385
すごいけど、でもやっぱ垂れチチ気味っすね

つーか全般にバランス悪い希ガス・・・

>>385
こいつディップスやりこんでるわけ？
抱きたいんだけど？？？

なるほどこれが垂れ乳か

あぼーん

児玉はインクラインプレスをやらないからね。

ディップスって胸筋下部の種目って言われているけど意外と
胸筋全体に筋肉痛起こらない？

筋肉痛なんて最初だけ

効果のほどは？

解剖学的にみても、ディップスの時の筋肉の収縮と伸展は胸襟下部は大きいが、上部はあんまり動かないんだよね。
全体を鍛えるにはやはりインクラインもやらないとダメだといえるな。

広背筋にも効くね

自重で高速でやったら胸筋が左右ともビキビキと攣ったことある。
やっぱ胸筋にも効くんだな。
広背筋に関しては微妙。前日に広背筋のトレーニングやった後だと
効いているような気もする。

でも背中周りにも効果あるね。

三角筋後部には効くが広背筋は慣れたらなんとも無くなった

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ディップスの重量とベンチの重量を語ってくれい

ベンチの出来ないホームトレーニーなので参考にしたい

やったーー！！ついにやりました！！
苦節１０年ついにデイップス総重量１トンを達成しました！！

体重78�sで50�s加重4回。
今日はベンチ90�sが挙がりませんでした。

おめでとう！おめでとう！

今日チンニングスタンド通販で注文した。
１０年後に>>401が言えるようがんばりましゅ。

>>402
90キロって１レップだけ！？

90キロは1回も挙がらない

ディップ体重90�s+20�s 10レップ

ベンチ100�s ４レップ

多分俺ほどベンチ挙がらないのは珍しい例だと思う

50�s加重でもベルト大丈夫？

全然大丈夫だよ。

ＴＨＸ！

あぁ90もあがらなかったのか！読み間違えスマソ

三頭はでかいけど胸筋は薄い感じの体なのかな？
うｐしてほしいけどｗ
それだけ差があるのは珍しい

プレスの重量は伸びないがフライの重量はどんどん伸びて、今は殆ど同じ重量。俺の場合は全身やってるがベンチプレスだけがいつになっても伸びない。ここ最近調子が良くさらに他の種目は伸びるが、ベンチはやっぱり伸びない。うｐするほどでもないから遠慮するよ。

クマはマンコ

ディップとベンチ、どっちが大事？

ﾃﾞｨｯﾌﾟｽは、ディクラインのややナローのベンチプレスだ。
普通のベンチプレスとの違いは推測してくれ

ディップスは優秀すぎる種目だよ。強烈に三頭に効いてくる

>>415
目的にもよる。とりあえず胸つけて見栄えよくしたいなら
ベンチかな。競技等をやっていてそのためのトレーニング
だとしたら断然ディップス。

BMのチンスタで自重70+加重40のディップス・・・
俺の限界が先か・・・
チンスタが破損して事故が先か・・・
ミシミシ言ってるぜ・・・

筋切って動かなくなるよ
廃人だよ廃人

ディップスって肘を脇につけてやった方が肘を痛めにくいんですか？

トレーニング８年だが、最近初めて大胸筋のトレーニングに
ディップスを採用した。初回１１５ｋｇ（自重・笑）７レップス
二回目１１５ｋｇプラス２０ｋｇ×６レップス、前回は１１５ｋｇ
プラス３０ｋｇ×７レップスだった。初めて採用する種目は
伸びやすいが、ディップスは特にいいな。弱点の大胸筋が発達する
きっかけを得られることを祈る。

>>422
ディップス取り入れるまで遅いね〜

ディップスとベンチでは動員される筋肉の比率はどちらが多いの？

比率ってなんだよ(笑)。

モーターユニットならディップス（ただし稼働域が狭いと
話は変わる）、動員される筋肉（筋繊維ではない）の多さならベンチだな。
ベンチの方が体幹を安定させたり健康体を固定したり脚をつかわないと
重いのは上がらない。

モーターユニット？お前の体は機械仕込みのからくり人形なのか

上半身は、ジップスとチンニングとクランチだけで充分だよな。

>>427
自重好きなら逆立腕立ても追加で。
これで三角筋もでかくしようぜ

ショルダープレスとバックエクステンションが足らない

>>426
筋収縮のための一つの単位をモーターユニットというんだ。

さらに言うとある神経とそれに支配される筋繊維のことだな。
より多くのモーターユニットを働かせれば、それだけ多くの
筋繊維が使われるため、筋肥大効果も高まるということ。

からくり人形とか寝ぼけたことを言って自分の無知を晒すな。

426はさすがに釣りだろｗ
マジレスならただのアホ

>>431
マジに突っ込み入れた確率が高い。
マジ度がレスから滲み出ている。

カクレカラクリ

三頭筋に効くのか？
三頭身には効かないだろ

>>434
三頭筋にバリバリ効く
三頭身の人にも効く

カラクリAge!!!!!!!

うぜーのが来たな

高校の体力測定種目に取り入れないんだろうか。

ベンチ、インクラインやった後に三頭の種目としてディップス
やってるよ。（ディップスで大胸筋は意識した事ない）
フレンチプレスと違って肘がポキポキなる事もないし良い感じ。

>>438
30:A
25:B
15:C
10以下:D

って所かな

運動部以外はDだな

そこまで高くはないと思うんだが、やっぱ出来ない奴もいるか

↑てめ〜、消えろキモデブ童貞クマ

>>417
ほんと。見た目地味なのにね。
初心者はまずやらない種目。
面白くないし。

チンニング…
拳法において身のこなしの素早さは最も重要であるが、
組合いになった時の上半身の力強さを倍加させる為に考えられたのがチンニングである
その原理は至って単純であり　両手で高い所にある水平の棒をつかみ
主に広背筋、上腕二頭筋、前腕筋を使い上下運動をするという単純なものである
これを発明した中国漢代の武術師範・沈 忍具（ちん　にんぐ）はこの運動を主とした過酷な修行により
強靭な上半身を身に付け、試合にて連戦連勝を重ね当時の人々を驚嘆させたという

ちなみにチンニングという名称がこの運動の発案者である沈 忍具に由来することは言うまでもない

なお余談ではあるが、ディップスとは沈 忍具の出身地である泥府州において元々行われていた鍛練法であり、
チンニングと共に拡まって、発祥地からディップスと呼ばれる様になったということも加えておこう


民明書房刊
『古代中国拳法に見る筋肉トレーニング』より

422だが、ここへ来てディップスの伸びが止まった。
最終的には自重１１５ｋｇプラス４０ｋｇで７発だった。
ちなみに一ヶ月前に初めてやったときの最高が自重で７発
だったが、今回メインの前に自重で出来るだけやってみたら
１６発出来た。次回からはベンチに戻して様子を見てみる。
後ほど報告する。

http://www.youtube.com/watch?v=YGCiheRqoFU

このディップスどうすか？

http://www.youtube.com/watch?v=13_00OIVzaQ
http://www.youtube.com/watch?v=oZxnPo4_KNU
http://www.youtube.com/watch?v=Sh1MHWDi7Vk
http://www.youtube.com/watch?v=4geAuE3P7s0
http://www.youtube.com/watch?v=GLI0MUe1k28
http://www.youtube.com/watch?v=I_7rR3X-gdg
http://www.youtube.com/watch?v=RrGcFbIs2ZE&NR

>>446
その重量になってくると肩や鎖骨といったフレーム系が痛くならない？
俺はそれに近い状況だけど、鎖骨が歪んで痛みが走る。
特に最後のレップスを終えてバーから腕を離すときが一番痛い。
なので、ゆっくりと地面に爪先から足をつけ、徐々に負荷を抜いていかないと
歪んだ骨を急激に戻すと死ぬほど痛い。

>>449
まったく同感です。自分のことのように感じました。
といっても、こちらは総重量が半分ほどの超雑魚ですが。

上の動画見てて思ったんだけど、ディップスはボトムで一旦静止したりしないものなの？
みんなスイスイやってる？

>>449
特に違和感は感じなかったなー。
俺の場合、ジェイかトラーみたいに肩が前に出てるから、ベンチよりも
ディップスの方が大胸筋には効くし、力も入れやすい。効く部位としては
大胸筋下部と特に外側縁だな。発達の仕方はフラットダンベルフライと
似たような感じだ。

ボトムではあまり下ろしすぎると上腕と前腕がぶつかるから、怪我するほどの
ストレッチは元々出来ないし。肩周りの怪我は、肩を上下させないように
気を付ければかなり回避出来るのではないかと思う。

ディップスやり始めてから右腋の下から背中にかけて痛みが、それでも続けてたら今日は右腕動かすだけで痛みが出てる、少し右腕も痺れる感じが…


こういった症状出たかたおられます？３日ぐらい休めば治りますかね？

>>452
経験上、長期間ディップスを止めない限り
その痺れは取れないと思います。
たとえ痺れが取れたとしても
再開すればまた痺れ出す感じです。

そうなんですか…完全に治りにくいんですね、ありがとうございました。

451俺も鎖骨が前に出てて肩痛めやすいからディップスよくやってたな。
最近は肩が治ってきてて、また痛めないようにﾊﾟﾜｰﾘﾌﾀｰ式に高いﾌﾞﾘｯｼﾞで肩甲骨を
寄せてﾍﾞﾝﾁやったりするがディップスより筋肉痛が起きる場所が少し上になるな。

ハの字型のバー欲しいな。あれだと自分にあった手幅で出来るから肩とか肘傷めなくて良いんだよな。

PROBODYのディップスタンドかチンスタ買えばぁ？

ディップス初心者なんだけどディップスやってるときって効いてる証拠かもしれんけど、胸が破裂しそうなくらい刺激がくるんだけどみんなもそう？

そりゃ、きっと恋だね

>>458
やらないか？

うちのばぁちゃん、要介護４でリハビリ用の平行棒使ってる。
俺はそれでディップスやってるよ。

一瞬、ばあちゃんがディップスしてるんかとオモタｗ

うむ、ババアがリハビリでディップスしてるのかと思ったｗ
平行棒壊してババア泣かせるなよ

要介護４の婆がディップスなんて出来るわけねーだろうがっ！

ディップスやると肩がメチャ痛いよ
体重80キロで7レップ×3セットしかできないしww
肩痛いわ

俺は掌が痛くなる

ディップスやるとベンチプレスが伸びるって本当？
大胸筋下部ってベンチでそんなに使うの？
大胸筋中部だと思ってたベンチは・・・。

ディップスは三頭の筋力がかなり向上するから

肩は大丈夫だけど右肘だけが痛くなる

肩をすくめてやるか下ろしてやるかで、だいぶ違うね
俺は後者でやるけど、肩は下ろして胸を張るように肩甲骨を寄せるようにすると気持ちいい

豆腐や納豆、えだ豆などたくさん食べて、若木竹丸もどきに
ディップすれば草野　仁レベルは可能かと。

肩とか肘痛めやすい人は
後ろに脚立かなんか置いて前傾姿勢つくってやるといいよ。
本当は足持ってもらうほうが良いかもしれないけど。
胸鍛えるならこっちの方が理にかなってる。当然加重は必須だけど。

>>472
それやってる
その場合前にリュック背負って加重すると気持ちいい

肘は広げた方がいいの？
それとも体に着ける方がいいのかな？

答えは無い

胸への刺激を重視するなら肘を広めに開け
三頭へなら脇を絞める
肘開くと肩痛めやすいけどね

別に肘締めても胸に効かせられるけど

どこかのサイトで“脇を締める”と注意書きがあった気がする。
↑三頭の種目として紹介されていたけど。

おれ肩関節が硬くて、上体をなるべく深く下ろそうとするとどうしても肘が開いてきてしまう。

肘を開くと肩を痛めないか？

いつも痛くなってしまうのだが。

肘を開くディップスって失敗でしょ

やはりそうだったか。
しかし、胸にはいいパンプがくるのだ。
だから微妙に肘を開けている。

三頭筋は、肘を開いて動作しない。刺激が肩や胸に移行する。肘は身体に沿って動作する。と我師匠ｺﾇﾏｯﾁｮのﾌﾞｯｸには書いてあるぞい。

胸メインの奴が多そう

三角筋は？

たしかにワイドグリップでやると肘や肩に猛烈に負担がかかるね
三頭で一番重い重量を扱えるメイン種目で、おまけで大胸筋下部にも効く、
ぐらいの位置づけでルーチンに組み込むのが無難かも知れない

グリップ広くすれば
それだけ前傾姿勢とらないと駄目なんだよ。
じゃないとまず痛める。でもそれが難しい。
やっぱり三等の種目としてやった方が無難だな。

マンホールの蓋取って穴のふちに
手をかけてディップしますた

JKのスカート覗けて一石二鳥だな！！

この間の台風の影響から雨漏りが心配になって
その確認のために天井裏に登ったんだけど
ここでディップスの動作がすこぶる役に立つことを痛感しました
胸筋も日常生活で役に立つことあるんだね。

ディップスってベンチより高重量を扱えるんですかね
ベンチの方がいろいろな筋肉を動員しているように思えますが。

ディップスは稼働域があやふやだからな。ちゃんと
乳首がﾊﾞｰと平行になるまでおとしたらかなりきついよ。

マッチョうぜー

>>490
山本義徳によると
ディップスの動作が最も押す力を発揮しやすいらしい

今日初めて10キロ加重してみた、あまりキツさはかわらないね

ワイは20ｷﾛの子供をおぶってやってる。子供喜ぶ、ワイきつい。

コレおっぱいにキクわ〜〜〜昂奮しちゃう〜〜やってる最中に乳首つままれたらいっちゃうかもぉ

総重量100キロ16回クリア！

俺は先週、総重量150キロ8回クリアした。

125ｋｇで8回でした

みんなすげーな
俺なんか自重プラス5�`加重で15RM ﾄﾚ歴5ヶ月
しょぼすぎORZ

100キロ加重、体立て気味で8レップ。体重85キロ。

ディップスやるとベンチの重量伸びるね。

現在ディップス　自重80kg+45kg　×　12
　　ベンチ　　　120kg　　　　　×　 9

でもデディップスサボるとベンチが120kg×6〜7くらいに落ちてしまう。
神経系への刺激が強い種目なのか…よくわからないが…

マシンディップスだとやっぱ吊下げ荷重ディップスの8割換算位に考えておいて
調子に乗らない方がいいですかね？

マシンの種類にもよる

総重量160キロ×6回くりあー！！

曙はディップスできんの？

自重75ｋｇ+10ｋｇで肩を痛めたんですが、
3桁の人たちってどこまで下げてんるんですかね？
一応肘90度チョイって聞いたんだけど、
下げすぎて方を痛めたらしいですよ。

ただのカックンカックンなら楽勝だけどなぁ〜
あと、リハビリに良い種目ってなんですかね？

あ、自転車板と往復してて名前間違えた。orz...
あと、4行目は方→ｘ、肩→○です。

そんなんきっちり下げてるに決まってるじゃない。
きみが虚弱なんだよ。100キロさげたってちゃんと下でとめて
きりかえしてるよ。
ﾃﾞｨﾂﾌﾟｽで肩をいためるってよっぽどだよ。
普通はワイドベンチで肩痛めてのリハビリがディップスなんだから。
自分に不相応な重さでやっただけだって。
そうでないのなら向いてないだけ。
ほかの痛くない種目を探せ。

フリークライミングでいっぺん脱臼してるしね。
懸垂メインで補助で胸も多少はって程度のつもりで、
色々試してるんだけど、どれも定着しなくてね。
いや皆さんすごいよ。

脱臼したんならインナーしっかりやったほうがいい。
亜脱臼おこしてないか？
癖になったらもう治らんぞ。

体を深く前傾させて降ろした後、
体を上げる時に、上体を少し先行してあげながら腕を伸ばすと
肩を痛めずらいよ。大胸筋下部と三頭に刺激が多くいっちゃうけどね。

>>511
うん、脱臼した時は亜脱臼でしたわ。
しかもその時靭帯をやっていますわ。
でも7年も前だし今頃インナーはね。
まぁいいやスレ違いだし無視してちょ。

肩幅程度の手幅で軽く前傾したベーシックなやり方で行うと大胸筋の上部にも効いてくる。

手幅を広くして前傾を大きくすると大胸筋下部がメインに使われる。

ディップスは確かに肩やる可能性高いな。
あまり手幅広げすぎないことと体落としすぎないこと。
一度肩やると癖になるからね。
逆に一度痛めると全ての種目について考えてやるようになるんだけれどね。
インナーもそうだし、肩周りの筋肉をしっかり鍛えておくことだね。
三角筋後部とか二頭長頭とか小胸筋とかも大事。

前傾姿勢はどうやってとってる？
腕の力がやわいのか、前傾姿勢をとりずらい。
足だけが跳ね上がってるようだ。カッコ悪いのだ。

ケツを突き出す感じかな。実際にやってみないと思い出しにくい。

高重量になると普通のやり方じゃ前傾姿勢を保つのは難しい。

パートナーに脚を持ってもらうか、後ろにローブをかけて足をそこにかけるかしないといけない。

デップスを大胸筋の種目として安全な稼動域で行うと、稼動域が狭すぎる感じがするけどね。

下部を鍛えるならデクラインプレスの方が効率がいいような気がする。

稼動域を広くしようと思うとどうしてもオーバーストレッチで怪我をしやすい。

でも伸ばすと気持ち良いんだよなー　チンニングも

>>519
ま、でも結局は胸の種目きっちりやっていれば
上部に対して劣ることはないので下部トレから遠のいていくんだよね…
このスレの目的とは合致しなくてすまんが。

>>520
俺は肩を何度もやっているから、もうその気持ちよさは怖くて味わえないよ〜^^;

まぁなんだかんだで日本人男性のハゲで一番多いのは
仕事上のストレスなんだけれどな。
食生活や遺伝のレベルでのハゲは統計的には少ない。
だからといって君がハゲないわけじゃないよ。
仕事でストレスをためないことが最も重要な気がする。
スレタイとハゲるが…いや、ズレるが。

自宅でディップしてる人いますか？

してるよ

筋トレ質問スレッドでスルーされてしまった質問をします（ディップスって人気ないのかな）。

胸に効かせるためのディップス（ディプス）について教えてください。
三頭ではなく「胸」により効かせる、肩を壊さないためには

１：バーは平行、身体正面に向かってハの字、逆ハの字、のどれがいいのでしょうか？（セーフティバーに工夫してディップスバーを作ったため、平行以外にもセッティングが可能になりました）
２：バーの幅はどのくらいが適当でしょうか？
３：脇は閉める、開く（肘が身体に付く、離れる）のどちらがいいのでしょうか？
４：身体はどのくらいまで下ろすのがいいのでしょうか？
５：その他、意識すべき注意点を教えてください。

よろしくお願いします。

松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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どなたか　>>525　をお願いします。

よくわからんけど、逆ハの字は手首に悪そうな気がする。
ハの字はよく見かけるけど、個々の肩幅に対応するためだよね。

身体は、肘が直角になるまでおろします。
それ以上降ろした方が大胸筋には効くんだろうけど、私の場合、回数がこなせなくなる。

私も、ディップスは始めたばっかりで、試行錯誤中。

身長体重、トレ歴、メイン種目にしたいのか補助種目にしたいのか
肩の故障の有無位は書いてほしいところかなぁ

>>528
ありがとうございます。
ってことは、バーは体正面に向かって若干広がっていく感じでやってみます。

>>529
身長：183cm
体重：80kg
トレ歴：２年弱のホームトレーニー
メイン種目or補助種目：メインはBPでディップスは補助くらいで考えています。最近、胸の形がえらく悪いことに気が付いたもので、ここらでディップスかなと。胸は他にダンベルフライ、インクラインダンベルフライを交互にやっております。
肩の故障の有無：トレに支障をきたすほどではないのですが、痛みが出たり引っ込んだりの軽い故障はあります。
ちなみにBPはストリクトで80kgが10発できるのに、会社で机を使ってディップスをやったところ、なんと２発が限界でした。

てな感じです。

良く言われますが肩の痛みが出るならあまり深く下ろさない方が良いと思います
その代わり動作をゆっくりして、効かせてみてはどうですか
回数に関しては慣れればどんどん伸びると思いますから気長にいきましょう

おっと答えになってない・・・。

深さは>>528さんと同意見で肘が直角になるくらいの深さ
胸に効かせるなら幅は肩幅より拳一つ広いくらいで肘は開けると良いと思います

そして肩の痛みには気をつけて、無理は絶対にしないでください

答えになっています。
ありがとうございます。

最後にもう一つだけ。
肘は開けるとは、身体に密着させないで肘を張るような感じでしょうか？

その感じで効くと思います。

自重のみなら深く降ろしても問題無いかもしれないけど
ある程度加重してやると、肩関節への負担が飛躍的に増えるので
肘の角度は90度ぐらいに抑えた方がいいと個人的には思う。

加重するとコントロールが難しくなって結果的にオーバーストレッチになりやすいから故障するんじゃねーの？
自重でもバカみたいに降ろすとやりそうだ。

年越しディップやるぞ！

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028



　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)



　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　




阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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【K-1】12・31秋山VS桜庭問題に決着！秋山が違反で失格、ノーコンテストに
http://gbring.com/sokuho/news/2007_01/0111_k-1.htm
　1月11日（木）都内ホテルにて、2006年12月31日（日）大阪・京セラドームで開催された
TBS/MBS/FEG主催『K-1 PREMIUM　2006　Dynamite!!』での秋山成勲（フリー）VS桜庭和志
（フリー）戦に関する記者会見が行われた。

　試合中に桜庭が「（秋山の足が）滑る！」と何度も抗議、秋山がオイル類を足に塗っていた
との疑惑が掛けられ、その後はグローブが左右同じものではなかった（右手側にスポンサー
のロゴが入っていなかった）、グローブの大きさが違うなどファンからも次々と疑惑が浮上した。
試合後には桜庭サイドから正式な文書で異議申し立てがあり、レフェリー・ジャッジを含めての
ミーティング調査が行われ、この日の発表となったもの。

　試合の裁定はノーコンテストとなった。秋山が市販のスキンクリームを塗っていたことを認め、
TBSのTVカメラで撮られた映像にも塗っていた場面が確認できたために秋山は“失格”処分、
ファイトマネーは全額没収となった。

　スキンクリームについては、秋山は元々「乾燥肌」でそれを防ぐために普段から使用している
ものだった。秋山は使用が禁止されているタイオイルやワセリンの類いではないため、塗っても
大丈夫という認識で使用していたという。今回、クリームの成分を調べたところ脂分が入っていた
ことが確認され、また、 HERO'Sルールでは試合前に体に何かを塗るという行為自体が反則と
なるため、“失格”となった。

　ただ、TBSが撮影したVTRでの秋山サイドの会話を確認したところ、悪意があって塗っている
感じはしなかったため“過失”と判断され、故意ではなかったという判断が下されている。

　試合前にチェックをしたにも関わらず、これを見逃した審判団にも何らかの処分が下されること
にもなった。

　また、同時に指摘されていたグローブに関しては、「ロゴがはがれやすいもの」だったためウォー
ミングアップ中に剥がれ落ちたと判断された。試合後に回収したグローブをチエックしたところ、
試合前に渡したものと同じであったことが確認されている。

秋山はディップ総重量何キロあげんの？

ディップ滑る

ディップ東郷

シーテッドディップマシンを使ったことある人に質問。
自重75�`+30�`加重で10回できる人は105�`で10回、いやそれに近い回数でもこなせる物なの？

>>543
無理だった
必ずしもマシンの方が軽いとはいえない

>>544
よかったら使用した重量とレップ数教えてくれない？

ディップス(幅広め)で始めたんですが、自重で10回位であばらの中央(心臓真上辺りの骨??)が痛むんですがこんか皆さん経験ありますか??

あります

あります

下げすぎっぽい

>>547-549回答ありがとう。いずれにせよあまり良くは無い痛みと思われるので調整します(´・ω・`)

創価学会員（芸術部副部長）　久本雅美が会合で涙ながらに池田名誉会長を大絶賛する映像
http://www.youtube.com/watch?v=xxim0nN9KuM

>>551
久本が創価学界なのってマジだったんだな・・・・・。























そうか氏ね！

山本リンダもそうだよ




























ボクもね

チンスタについてるディップスって高重量に耐えられるの？

モノによるんじゃね

ディップスするとき幅広いのと狭いのとでは効く筋肉は違ってくるんでしょうか？

自分は小学校にあるような狭い平行棒でやってます。

>>556
ベンチプレスと理屈は一緒
幅広だと大胸筋に、ナローだと三頭に効く

>>557
ありがとうございます。幅広のやつを見つけます。

セーフティラックなら好きな幅でできると思うが

ディップス10回出来れば腕立て５０回出来る？

自重18回くらいの時腕立て２分で100回以上出来たよ。
当然筋肉番付みたいなインチキじゃなく、正確なフォーム。

ディップスは腕立ての上位版みたいなもんだから
相乗効果があるのは間違いないだろうね

今日トレ

ディップス
ウォーム：加重17.5ｋｇ、23ｋｇ、26.75ｋｇ、3レップスずつ
メイン：加重30.5ｋｇｘ8（体重70ｋｇ：総重量100.5ｋｇ）

デッドリフト
ウォーム：67ｋｇ、87ｋｇ、3レップスずつ
メイン：102ｋｇｘ10

総重量200ｋｇは正直ムチャな設定だと思うが体重を増やせば
加重が同じでも目標に近づくわけで・・・
ディップスは好きだから当分ディップスの日を一日設けて頑張ってみようと思う。

↑かなり良い三頭してそうだね

>>564
伸ばして34ｃｍ曲げて39ｃｍ。トレやってなさそうな人には太いと言われることは
しばしばだけど自分では全く実感無し。
胸鍛えるよりもむしろ三頭の迫力欲しくてやっているが加重つけるために前傾姿勢でやっている。

>>565
十分太いじゃん。
フレンチプレスもやってる？

>>566
現在はやっていない。最近は胸→背中→肩→脚
ときてディップスとデッドリフトの日を設けて2・3日のオフ日をとっている。
ディップス〜の日に回復不能なまでに追い込んでしまうと胸の日のベンチプレス
に差し障るのでディップス最高重量でやめている。かといってディップスの日を設けないと
三頭休ませすぎの気がするんで特別に一日設けた。
三頭に関してはベンチプレス、ダンベルプレス、肩の日のショルダープレスでかなり疲労が来るんで
今のところフレンチプレスでアイソレートすることは必要と考えていない。

フレンチプレス系は絶対メニューにいれといたほうがいいよ　
上腕三頭筋の長頭はディップスやベンチでは刺激しづらい

じゃあディップスの日は体力的に余裕があるんで久々にEZバー使ってみるかな・・・

なんつーかさ、肩関節が堅い人って三頭の長頭刺激しづらくない？

それはあるな

脇をがっちり閉じれば長頭にも効くよ。ライイングエクスも肘が外に開くと長頭に強い負荷がいかないし肘痛める。

現在、総重量178ｋｇで10発、垂れ乳になったｗ

今日トレ（30分ほど前だから厳密には昨日トレ）

ディップス
ウォーム：加重17.5ｋｇ、23ｋｇ、26.75ｋｇ、3レップスずつ
メイン：加重30.5ｋｇｘ10（体重70ｋｇ：総重量100.5ｋｇ）

EZ バーフレンチプレス25ｋｇｘ8
デッドリフト
ウォーム：67ｋｇ、87ｋｇ、3レップスずつ
メイン：102ｋｇｘ10

体重も総重量も全く変わらないが2レップス伸びた。ＥＺバーはバランスとるのが難しい。
ダンベルでツーアームの方が楽。

ディップスは最初の1レップス目は上腕二頭筋にも緊張感を保たせながらゆっくり体を下ろさないと
急に肘がガクンとなって非常に危険。一度そうなって下手すると大怪我していたと思う。

>>573
総重量１７８ｋｇ！？
どう考えてもネタでしょ？

あー、おれのとこのジムもディップスできる器具
置いてくんねえかなあ。
ディップスが一番胸に効く感じがするんだけどなあ。

みんな加重イケテるなぁすごい。

俺は10キロでやってる

まぁ全然下ろさない奴もいるからな。
ジムにも加重何キロとか言ってる奴がいるが、見たら全然下ろさないでやってた。

180ぐらいでネタかよ…
お前ら一体どうなってるんだ。
大体ディップ180じゃベンチ150も上がらないのでは?
ごくごく普通のトレイニーじゃないか。

ディップで肩の前から二頭のスジにかけて痛めた方はいますか？

おれは体重83で35〜40�s加重でやってる

総重量180は強いなぁ
体重90として90�s加重かよ…

>>179
君はトータル230�sくらいでできるのか？
そんなわけないよなｗ

間違えた

>>179じゃなくて>>579

かいじゅう

みんなディップスの加重ってなにを重りにしてんですか？リュックとか？初心者ですいません

ディッピングベルトを使います

ダンベルとかプレートね

ディッピングベルトって不思議だよな
どこも固定されてないのに不思議とずり落ちないんだよな

最初リュックの中にプレートを入れてやっていたけど
加重２０kgを超えたあたりから
しょうのが厳しくなり、その内リュックの底が抜けてしまった。
もっと丈夫なリュックが必要だと思い
親父愛用のリュックを使っていたが
使っているうちにそれも破れてしまい
以来、ベルトを購入してそれでやってる。

俺は柔道の帯にプレート通してやってるよ
じゃっかん短いけど、減量したら調度良くなるはず

俺も帯使ってたけど、帯が体に食い込んで痛かった。
加重はディッピングベルトがベストだな。

鉄棒で足をつけずに、ディップのような腕立てのような屈伸をした。
腰を丸めて前傾姿勢でやったけど胸にはこなかった。
三頭筋と肩にきた。
これはイマイチだった。

今日トレ
三頭
ディップス
ウォーム：加重17.5ｋｇ、23ｋｇ、28ｋｇ、3レップスずつ
メイン：加重33ｋｇｘ9（体重70ｋｇ：総重量103ｋｇ）

ツーアームダンベルフレンチプレス28ｋｇｘ6

背中
ミディアムグリップチンニングｘ10

肩
サイドレイズ12.5ｋｇｘ5

僧帽筋
ダンベルシュラッグ17.5ｋｇｘ15

130ｋｇのロニコーが70ｋｇのウエイトぶら下げてディップスやっているの想像すると
総重量200ｋｇは相当厳しい。だが、スクワット同様割と伸びやすい種目みたいなので
少しづつ差を詰めていこう。
あと、フレンチプレスはボディメーカーの直径大きめの5ｋｇプレート使ってしまったので
後頭部に擦れてやりにくいことこの上なかった。FPに使うダンベルはコンパクトな物を選ぼう。

↑シュラッグ軽すぎないかい？

>>593
プレス系は肘がロックされることでレップスの完遂を意識しやすいけど
プル系はそれがちょっと難しい。普段は28ｋｇでやっているけど今回は確実な
収縮を意識するために軽めのハイレップスでやってみた。

膝を胸に引きつけた状態でやると前傾とりやすいからえらく胸に効く。

このスレを見て、昨日ディップス（肘９０度まで）をやってみたんですが、三頭より僧房が筋肉痛になりました。フォーム良くない？
あと、ダンベルオーバーヘッドエクステンションのほうが三頭に効く気がするのですが？

意外と難しいんだよ。

ぶら下がり健康器の手すりでやっているけど、三頭に効かないよ。手すりの幅が広いみたい・・・

効いた効かないは所詮感覚だから。効かなくても続けることで効くようになるかもしれない。ちなみにディップスは三頭筋を使わなければ動作出来ない。

>>599
三頭に筋肉痛が来ないのですが、やっぱ効いてないってことですよね？
どうしても前傾になりがちなので胸や肩を動員しまくっているんだと思います・・・

今日トレ
三頭
ディップス
ウォーム：加重17.5ｋｇ、23ｋｇ、28ｋｇ、3レップスずつ
メイン：加重33ｋｇｘ10（体重70ｋｇ：総重量103ｋｇ）

ツーアームダンベルフレンチプレス28ｋｇｘ5


僧帽筋
ダンベルシュラッグ23kgx8 28kgx8 33kgx8

体重全く増えず・・・けれどもここにきて加重ディップスに体が慣れてきた感がある。
とりあえず総重量120ｋｇいければいいな。
フレンチプレスはダンベルでやるとやっぱり後頭部が擦れてダメ。バランスとるのが
むずかしいけどEZバーに戻してみる。
シュラッグはケビンが3Mでベンチプレスに挑むぐらいの集中力でやっているのをみて
真面目にやってみた。33ｋｇとなると充分動かせていない気もするが、ロニコーもフルレンジで
鍛えているわけではないので前向きに考えてみる。ストラップは必須。

>>600
ディップスの後にリバースディップスで追い込むｱﾙ

>>602
次回やってみます。ありがとう。

下半身のディップス。

今日トレ
三頭
ディップス
ウォーム：加重20ｋｇ、25.5ｋｇ、30.5ｋｇ、3レップスずつ
メイン：加重35.5ｋｇｘ8（体重70ｋｇ：総重量105.5ｋｇ）

EZバーフレンチプレス25ｋｇｘ8

久しぶりに腕を伸ばして計測してみたらカキコ始めた時よりも
1ｃｍ位太くなったような気がしないでもない。

>>605
（*´∇｀*）スゴイな〜
俺ディップス好きでたまにやってるけど加重何て考えられん
体重63ｋｇで10〜12レップぐらいだ…
今手首痛めてて出来ないが治ったら本格的にやり込も

風呂入った時、湯の入ったバスタブでどれだけ出来るか試してみたら100回
ただし毎回ケツが底についてちょっと休んでいた

半分水中なんだから当然か

ディッピングベルト買おうかと思ってるんですけど
チニングにも使えますか？　フラフラするとずり落ちちゃうのかな？

今日のトレーニング
ディップス：自重、20kg、25.5kg、30.5kgそれぞれ3レップス
　　　　　　メイン35.5kgx8(体重72kg総重量107.5kg)
EZバーフレンチプレス25kgx11、x7
ダンベルフライ20kgｘ7→プレスx7
ミディアムグリップチンニングx10
ダンベルシュラッグ27.5kgx9
シットアップx15

先週は3日位寝る前にドカ食い続けたせいか体重は2kg確実に増えていた。
まあほとんど脂肪だろうが。そのためか前回よりもきつかったような気がする。
フレンチプレスはラックを使ってスタートしたせいか少し伸びた。
シットアップも反動をつけずにかつ休まずに腹筋に意識を集中してやればそう
レップスこなせる種目でもないと思うのだが・・・

>>608
使える

↑
ベンチプレスはMaxどのくらい挙がりますか?

俺はNEのセイフティスタンド買ってディップ始めたから難易度はわからなかったが
ディップって、一般的にはかなり難しいメニューみたいだな。
職場のスポーツ好きの後輩に書類棚二つ使って、まず目の前でやって見せ
「簡単だろ？出来るか？」
と言ってやらしてみたら、ナント！１回も出来なかった。

面白い設定のすれ発見！
総重量200kgってことは、俺が75kgだから、今のままだと加重125kgか・・・
ベンチでも及ばんな。
ちなみに今現在の加重ディップは20kg×5
すれの値目指してみるか。先が長そうだ。

マッスル北村のDVDを
観れば、総重量200ｷﾛの
意味がわかる。
決して不可能ではない。

ディップスでＭＡＸどれくらいかってやったことが無かったので昨日やってみました。
40kgぶら下げてやったらハーフディップス（そんなんあるのか？）しか出来なかった。
下まで下げてたら確実にパロスペシャルみたいになってたね。
35kgが今の限界、ということは75+35=110kg　200はと〜いなぁ。

↑パロスペシャルって筋肉マンかよ、３０代と推測　分かってしまう俺も俺だが

つ〜か、みんなよくそんな重いもんぶら下げてディップできるな。俺１０ｋでいっぱいいっぱい

今終わったばかりのトレーニング
ディップス：23kg、30.5kgそれぞれ3レップス
　　　　　　メイン35.5kgx9(体重72kg総重量107.5kg)
EZバーフレンチプレス25kgx11
クローズグリップベンチプレス45ｋｇｘ9、50ｋｇｘ2

最近増やした2ｋｇは確実に肉として身に付いたようだが
ベルトもいつもの位置で締まらなくなってしまった。
毎年５月ごろから5ｋｇ落としているのだが総重量も落としたくないし
迷うね。
ディップスは肩、広背筋、二頭とかも重要な要素だと思うから
全身くまなく補強しないと伸びない気がするね。

>>610
Max１レップスはやってみたことがない。
メインセットは82ｋｇで大体6〜8レップスぐらい。

ディップスって、肩甲骨寄せてやるんですか？

三頭
ディップス
ウォーム：加重23ｋｇ、28ｋｇ、3レップスずつ
メイン：加重35.5ｋｇｘ10（体重73ｋｇ：総重量108.5ｋｇ）

EZバーフレンチプレス：25kgx13、27.5kgx7

クローズグリップベンチプレス(EZバーの一番内側で)50ｋｇｘ7

腹筋
シットアップ：加重10ｋｇｘ20
クランチ：手脚に5ｋｇずつ加重ｘ15

三頭筋も大分強化された。腕周りもコールドで伸ばして35ｃｍは
確実に越えるようになったし。ネタスレとして考えずに少しでも最良を目指せば
なかなか良スレだと思うのだが・・・
次回は体重は現状維持、加重を2.5ｋｇ増やして38ｋｇでやる予定。

>>618
ディップスのインターバルはどの位取ってますか？

ディップスって、肩甲骨寄せてやるんですか？

自重90ｷﾛ+プレート30ｷﾛでやっている。今はこれが限界です

みんな一セットしかやんないの？

自重(86kg)×10三セットやってるんだけど、
加重はまだ無理っぽい
胸の下部のトレとして、斜めってやってる

>>620
気にしてなくても下げると自然と寄っちゃうよね。
肩甲骨よりひじの角度を気にしてやった方がいいと思うよ。
下げたとき90度になるように

>>623
ありがとう。
ちなみに、肩甲骨をあげてしまう（肩すくめる）のは駄目なフォームでしょうか？
ボトムポジションで肩をすくめて状態になってしまうことがあります。
ディップスなのに、僧房筋や脇の下の肋骨周辺も筋肉痛になります。

BMのディッピィングベルト買おうと思うのですが大丈夫でしょうか？

>>624
駄目じゃないと思うけど、専門家じゃないから分からん。
もしかしたら下げすぎなんじゃない？下げすぎると肩痛めるよ。

>>626
ヒジは直角までなんですけど、私肩甲骨の稼動域が広いのかもしれません。気になってしまいます。でも、普通気にならないものみたいですね。
ありがとうございました。

>>619
大雑把。ただし呼吸が完全に整うまで充分に間隔空けている。
>>625
僕はモリヤのだけどどこでも大して変わらないんじゃないかな
保障はできないけど・・・

しっかし目指すスレでここまで記録のカキコがないのも珍しいね。
スレ主すら一度も記録していないという・・・

本日のディップ成果
自重10レップ×2セット
加重15kg×5レップ×2セット
　　30kg×2レップ×2セット
自重数回

体重75kg＋30kg＝105kg
これは体重を増やさないと200は到底行かないな。

本日のディップス

7.5加重×5.5.5
小刻みディップス12回

加重ってなにをつける？
リュックにおもりいれたり？

>>631
通常はディッピングベルトにプレートをつけて加重する。
丈夫なリュックでも代用可能だが
慣れないとかなりやりにくい。

おお、早速のレスﾄﾝ。
プレートもベルトも無いからダンベルとリュックでやるわ・・

http://tinyurl.com/ujsqt
ここのパワープッシュアップ２っての買えば手軽に
ディップスの負荷増やせるよ。俺もこれで自宅でやってる

トレした日って　寝れないよね？　身体はだるいのに

三頭
ディップス
ウォーム：加重23ｋｇ、28ｋｇ、33kg,3レップスずつ
メイン：加重38ｋｇｘ6（体重72.5ｋｇ：総重量110.5ｋｇ）

EZバーフレンチプレス：27.5kgx10、

クローズグリップベンチプレス：(EZバーの内から2番目で)50ｋｇｘ8
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パーシャルレップスで60kgx3,4
ワンアームフレンチプレス：10kg　右10左13

ＥＺバーカール(肘を台に固定)：25kg内側握ってｘ7、外側握ってｘ3
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20kg外側ｘ5　

腹筋
クランチ：1セット目　手脚に5ｋｇずつ加重ｘ16+自重4　
　　　　　　2セット目　手脚に5ｋｇずつ加重ｘ12

ダンベルを2.5kg増やした。耐荷重量は100kgのスタンドだが大丈夫だろうか。
クローズグリップベンチはパーシャルレップスが意外と効いた。
ワンアームフレンチは立ってやるほうがやりやすい。
ＥＺバーカールは普通手首を内側に向けてやるけど若干外側に向けるような
握りでやるとかなり効いた。収縮時に前傾姿勢をとると負荷が逃げない。　　　

>>563

本日のディップス
自重×10レップ×1セット
15kg加重×5レップ×2セット
35kg加重×1レップ×1セット
自重少々
記録更新！
体重75kg＋35kg加重＝110kg

ディップス
ウォーム：加重23ｋｇ、28ｋｇ、33kg,3レップスずつ
メイン：加重38ｋｇｘ7（体重72.5ｋｇ：総重量110.5ｋｇ）

EZバーフレンチプレス：27.5kgx9、

クローズグリップベンチプレス：(EZバーの内から2番目で)50ｋｇｘ11
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パーシャルレップスで45kgx5
ワンアームフレンチプレス：12.5kg左右とも4、10kg右7左8

>>638
ディップスでMax1レップスって凄く怖くないかな？
降ろす時肘ガクンとなって三頭切れたり肘痛めそうで。
僕の中ではディップスが一番怪我が怖い種目。

>>639
通ってる市営ジムのディップバーが結構低いのでやばそうならすぐ足つけるんだ。
まだ怪我はしたこと無いけど、一応余力は残した感じでやってるから大丈夫だと思う。
でもこの重量以上はちょっと怖いかな。
心配ありがとね

上体の前傾がどうとかじゃなく、一番力が入り易い体勢でやりゃいい。
若木竹丸も怪力法てそう書いている。

力が入りやすい角度ってことは
力が入りにくい通常のウェイトはだめってこと？

ディップィングベルト買ったから加重がらくちん。
で、昨日MAXに挑戦しようと思ったのだけど
30�`下げると、これ以上加重する前にびびってしまってね。。
でも４回出来たからもう５ｷﾛぐらいは増やせそうだったな。
チェーンは何キロ持つのかな？ディップの30ｷﾛはベンチでいうと感覚的には80ｷﾛぐらい強度ありそうだから事故が恐い。

昨日のディップス
　自重×10レップ×2セット
　15kg加重×5レップ×2セット
　30kg加重×3レップ×2セット
　自重×5レップ×2セット
体重76kg＋30kg加重＝106kg
久々に体重計ったら1kg増えてた。

ベントオーバー（グットモーニング）取り入れてる人いる？
昨日30kg×10レップ×3セットやっただけなんだけど、こんなに効くと思わなかった。
正直なめてました。

昨日のディップス
　自重×10レップ×2セット
　15kg加重×5レップ×2セット
　30kg加重×5レップ×2セット
　自重×10レップ×1セット
体重76kg＋30kg加重＝106kg
回数順調に増えていってる。ﾖｼﾖｼ。

30kg加重×5レップ×1セットだった
嘘はついちゃいかんな。

ディップス
ウォーム：加重23ｋｇ、28ｋｇ、33kg,2レップスずつ
メイン：加重38ｋｇｘ9（体重72ｋｇ：総重量110ｋｇ）

EZバーフレンチプレス：27.5kgx8、

クローズグリップベンチプレス：(EZバーの内から2番目で)50ｋｇｘ11、60kgｘ3、45kgｘ11

ワンアームフレンチプレス：10kg左右とも4、10kg右7左11

ＥＺバーカール(肘を台に固定)：25kg内側握ってｘ7、外側握ってｘ4

腹筋
クランチ：　手脚に5ｋｇずつ加重ｘ15+自重5

EZバークローズグリップBPは三頭によく効くのだが高重量でやるとバーが回転してしまうので困る。
ウエストに脂がのってきたのでダンベルの加重を落さないように気をつけながら夏に向けて67kgくらい
にまで絞る。

ディップスのせいか胸骨が痛い

643だけど
自重×１０　１５ｋｇ×５　３５ｋｇ×４×２セット　１５ｋｇ×限界まで　自重×限界まで
ベンチと違って、見る見る成長していく。

ディップスは伸びやすいね。あと意外と楽しい。

そうそう、力入れやすいし失敗したときの恐怖感がないよね

昨日のディップス結果
　自重×10レップ×2セット
　15kg加重×5レップ×2セット
　30kg加重×3レップ×2セット
　自重できるとこまで

体重76kg＋30kg加重＝106kg

ディップスの後にフレンチプレス20kgをやってみました。
少し肘に違和感があるので軽めにやったけど結構効きますね。

自分は体重６５キロですが４５キロぶら下げて７レップって凄いのか分からない。
アンダーチンニングは22.5キロで7回、いんちき無しでフルレンジで1レップ6秒ぐらい。

トレーニーとしては中の上ぐらいじゃない？

自重10×3で三頭と胸肉ぶっ壊れた
ものっそい筋肉痛ですわ

ディップス
ウォーム：加重23ｋｇ、28ｋｇ、33kg,2レップスずつ
メイン：加重38ｋｇｘ9（体重71ｋｇ：総重量109ｋｇ）

EZバーフレンチプレス：25kgx11、

クローズグリップベンチプレス：(EZバーの内から2番目で)60kgｘ7

ワンアームフレンチプレス：10kg右11左12

ＥＺバーカール(肘を台に固定)：25kg内側握ってｘ8、17.5kg外側握ってｘ10

ディップス伸びやすいけど体の傾きとか稼動域とかで結構ごまかし効き易い
ってこともあるね。

>>655
いいねぇ〜
効いてる証拠

なんつー長寿スレ

昨日のディップス結果
　自重×10レップ×1セット
　15kg加重×7レップ×2セット
　30kg加重×5レップ×2セット
　自重できるとこまで
体重76kg＋30kg加重＝106kg

次から35kg荷重にしたいと思います。
ただ、ﾌﾟﾚｰﾄをロープで吊るして腰に巻いてるから食込むんだよね。
ベルトが欲しい・・・

すごいなここの人達
ディップで加重30ｵｰﾊﾞｰは私には夢の話です
というか自重でもいっぱいいっぱいｗ

ん？200キロ？
あと135キロ加重ですかそうですか

僕は体重78キロで
58キロのウェイト下げて8〜9レップでディップスやってます。
総重量200キロなんて人いるの？

ディップス
ウォーム：加重23ｋｇ、28ｋｇ、33kg,2レップスずつ
メイン：加重38ｋｇｘ9（体重71ｋｇ：総重量109ｋｇ）

EZバーフレンチプレス：25kgx10

クローズグリップベンチプレス：(EZバーの内から2番目で)50kgｘ12

ワンアームフレンチプレス：11kg右6左10

ダンベルカール：20kg両方ともｘ6

ディップスやるときだけいつも涙目になる。

>>662
いつも総重量200�s以上でやっている。
200�s以上は珍しくないのでは？？？

松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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石原貴史　薬物の薬物による薬物のためボディビル　チェッケーラー♪
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　　　　　　　　　はっはっはっはｈ

　＿_ ∧＿∧　　　　　　 　 〜　　　　 ∧＿∧＿_
　|ヽ （　´∀｀）　∬　　　　 　 　 　 　 （・∀・　）/ |
　|　|（つ　 　 ⊃日＿＿＿＿~━⊂ へ　 ∩）/　.|
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　　　　　　　　　つまみだせ

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　|ヽ （　ﾟдﾟ　）　∬　　　　 　 　 　 　 （ ・∀・ ） / |
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昨日のディップス結果
　自重×10レップ×1セット
　15kg加重×5レップ×1セット
　35kg加重×3レップ×1セット
　ばてた
体重76kg＋35kg加重＝111kg

>>662
すごいっすね。そんな重量やったら腕曲げた瞬間に落っこちそうです。

↑昨日じゃなくて今日だった。

みんな手首はどういうふうにしてる？
自重5回目ぐらいから手首のほうが痛くなってダウンしてしまう･･･

リストラップかテーピング巻いたら？

俺も右だけ痛くて途中でヘタってたけど、
タイタンのリストラップ巻いてやってたらその内痛み無くなって、
ディプスは無くても平気になったな。

はじめまして
本日のディップス
自重×５×１
自重×３×２
とりあえず自重×１０×３を目指します

>>669
手首は意識したこと無いなぁ。
みんなが言うように固定すればいいかもね。

ワンハンドディップスって単語を
思いついたんだが
どうやればいいだろうか？

>>674
普通にセットして片腕ずつ曲げれば良いんじゃない？
って、肩壊しそうだなそれｗ

ディップで機能的な体をつくるための運動の仕方って
どうやればいいですか＿

機能的な体を作る食事を取りやがれ。
アホかワリャ。

食事だけで委員ですか？？（*＿*）

機能的な体の定義が分からないと答えようが無いよ

定義としましてはあらゆる格闘技でトップになれる機能です

今朝トレ
ディップス
自重ｘ22
加重：13ｋｇｘ12、18kgx9\、23kgx7、28kgx4

今回は全セット限界までストレッチを重視して丹念にやった。
結果28kgで止まったが胸はいつもよりパンプした。
たまには効かせ重視の量のトレーニングを導入するのもいいかもとも思う。

初めてディップスやってみたけど
74kg（自重）を計15回でもういっぱいいっぱい
きついし手首が壊れそうで恐い

本日のディップス
　自重×15レップ×1セット
　30kg加重×3レップ×2セット
　自重20レップ×1セット
体重76kg＋30kg加重＝106kg

なんか体がだるい。風邪ひいたかも。

昨日のディップス
　自重×10レップ×1セット
20kg加重×7レップ×2セット
　35kg加重×2レップ×1セット
　自重できるだけ
体重76kg＋35kg加重＝111kg

　三頭トレのプログラムをディップス休憩して今まで胸の日にやっていた
ベンチとライイング・トライセプス・エクステンション、ワンアーム・フレンチプレスで
やってみた。
　ライイング〜は今まで三頭収縮時に肘がロックされて負荷が逃げてしまうと
考えて全くやってこなかったが今月の月ボでストレッチ種目の重要性について
書かれていたので三頭のストレッチ種目といえばこれだと思い3セットやってみた。
結果、3日経っても消えないくらいの筋肉痛が得られた。この種目は今後欠かせない。

ディップスは第一種目で行う余地がなかなかないんでこのスレは中退か・・・

ディップスだけでどこまでの体が作れると思う？

>>686
上腕三頭筋側頭・三角筋前部・大胸筋下部が発達したロケットおっぱいなセクシーボディ完成

ディップススタンドのみの自作を考えてる。
持ち手の幅はどれぐらい？
パイプ系で作ろうと思ってる。

若干ハの字にして好きな幅のところを使う

ｶﾞﾘなんで1回出来るかどうかです。
足を地面に着けて、負荷を調整しながらやってます。
普通の人は最初から10回とか出来るものなんですか？
腕立てよりはるかにキツイんですが。

>>690
＞ｶﾞﾘなんで1回出来るかどうかです。

普通ガリのが回数こなせるんだけどね・・余程筋力ないんだね

俺も最初は2回しかできなかったよ
俺の場合はデブだったけど
続けてたら回数こなせるようになるから、がんばれ。

ありがとう。
腕立て伏せと合わせて頑張るよ。

ディップスやりまくると
伸身伸腕プレス倒立できるようになります？

ベンチである程度、大胸筋あったから
ディップは初めてでも自重10回は出来た。
ウエイト未経験なら1回も出来ないってのも分かる気がす。

ディップスと懸垂は上半身種目の双璧だね。

胸に効かせるのはバーの感覚広くしてやるんだよね？ 体を下ろすとき脇はしめるのかしめないかどっちがいいですか？

ディップス初体験しました
2レップx3回できました( ´∀｀)
チンニングのが楽だと思うんですけど
このスレ見るとそうでもないんですね

ディップスもワキをしめてやるとラクだね。
脇を広げてやるときつい。

俺はディップスのほうが楽だな〜
自重だとチンはディップスの半分の回数しかできない

俺はチンの方が楽だけど
チンは回数こなすのが辛い、回復遅いし、追い込むと
自重すら動けなくなる

みなさんディップスはなにでやってますか？

大胸筋のトレで、デイップスとダンベルプレスのどっちが効くだろか？
ご教授ｷﾎﾞﾝﾇ。

これでディップスしてるやついる？
使用感どう？？？
http://www.rakuten.co.jp/bodymaker/1867326/1867368/1871937/

参考になるか分からないけど。
降ろす時バーの真上に肘がくるようにしてる。
怪我はしなくなると思う。

ディップのやり方が悪いのか、肩が鍛えられてないからなのか、
肩が痛いです

降ろしすぎなのかもね。
もしくは、肩が硬いとか。
俺はディップスやる前にベンチディップスで肩前面をよーくストレッチしてからやるよ。

自分はワイドディップスしています 下ろすとき脇広げてるんですが 広げたほうが胸鍛えられますか？

チンスレに比べたら活気が全然ないですね
チンに比べたらディップスが出来る場所や環境などの敷居が少し高いのかな

ディップスなんて椅子二つあれば出来るから敷居が高いという事は無いと思う

椅子でやったら倒れた

自重+40ｷﾛでやったら、7回出来た。ﾄｰﾀﾙ125ｷﾛ
ただその後、激しいめまいがした。

今日トレで中央部左よりの心臓付近の筋肉を傷めた。
痛い・・（´・ω・｀）

昨日のトレは自重で11回,5回,4回だった。
体重は78kg。
道は遠い。

アップで自重は不可高いよな。
何がいいのだろ？

>>714
片脚付けて適当に負荷調整してやったらいいんじゃね？

手幅は広めにとったほうが胸に効くのですか？

意識の問題もあります。肘で負荷を逃がしたらかなりの高重量使っても効きません。

>>716
手幅を広くすると肩が痛くなりやすいな、私の場合。
胸に聞かせたいなら手幅より前傾を意識した方が良いと思うよ。

ディップスて大胸筋の下部にしか効かない気が…

初めてで13回できた俺は、結構偉いんだネ。

>>719
そうだよ。
そこと三頭狙ってやるトレだよ。

俺は上半身全体に効くよ

今、ハンマーカールやアップライトローでは15kgでやっている体重65kgの者ですが、
ディップス自重で12回×3セットをメニューに加える場合、アップでやった方がいいか、
最後にやった方がいいかどっちですかね？
昨日やってみたら、一応その回数はできたんですが、結構三頭がパンプしました。
大胸筋より三頭に効かせる目的でディップスする予定です。
あと、スレチですがチンニングも足した場合についても教えてほしいです。
今のメニューは、
ダンベルカール、ハンマーカール、アップライトロー、ショルダープレス、
片手腕立てを、それぞれ15回×3セットを週3回やってます。

ﾃﾞｨｯﾌﾟｽは最後の最後に追い込むつもりでやってます。
回数は関係なく、やれるだけを3ｾｯﾄ。

私の場合はベンチやった後にやってるよ。その方が胸に力が入らない分、三頭に効かせやすいので。

ベンチプレスのセーフティースタンドを２つ並べてやればディップスできますよね?

三頭筋ねらいでトレしてる方に質問なんですが
三頭のどの部分にききますか？
アドバイスお願いします

ディップスやってみたが、自重でも手首にかなり負荷がかかり
手首に難ある俺には向かないっぽい
折角いい自重種目だと思ったのに残念
これで加重している人って相当手首が強いってこと？それと肘

上体を垂直にしたままやってるだろう？
下ろすにしたがって上体を前傾させていくんだよ。
そうすれば前腕が垂直に近い状態を維持できるから
手首にも肘にも無理な負担がかかる事はなくなる。

>>727
どこと言われると、どこなんだろうね？全体だけど・・・
筋肉痛になるのは腕の付け根に近いほうかな。
体を立てて加重をすると効きやすいよ。

肘の付け根ということは内側頭？
体を立ててディップスすると
内側頭メインで三頭筋全体に地球の重力の恩恵を感じることができる
夢のようなトレーニング。でOK？なのか？

地球の重力もっと重くしろ

加重すると前傾で出来ないんだが、コツとか有るのかな？

>>731
聞くよりもやってみた方が早いってｗ

>>733
首からロープで重りをぶら下げると前傾しやすいよ。
あんまり重いのはできないけどね、痛いから。

分かってると思うけど、重りは前にぶら下げる。
後ろだと苦しいからｗ

首ですか・・きついな^^:

昔、マッスル北村氏が９０キロ腰に付けてました。その時の体重が１１０キロくらいあったので総計で２００はありますね

山本は１２０キロ吊って出来るらしい。
山本と北村以外の日本人で総重量２００キロ以上で出来る人いるかな？

パワーの選手はベンチの補助トレでかなり重いやつをやっている人がいます。
アメリカでは+３００キロとかいるようですよ。

739はホントだとしたら、骨が皮膚から飛び出てきそうな負荷が肘にかかりそうだ…


ｲﾀｲｲﾀｲ…

パンクラスの山田崇太郎は１００キロつけてやってるってブログに書いてある
普段体重８０キロだからあと２０だな

彼が加重100kgやってるのは懸垂では？
懸垂の方が凄いけど

ディップスはじめてやった。

・10レップ4セット出来てしまった（一セット目でも10回が限界だったはず）
・下ろしきったとき肩の前部が痛い
・胸のパンプは良い感じ

山田のブログにやってるって書いてあるよ。
「平行棒腕立て」って書いてんのがたぶんディップのこと……違うのか?違ってたらごめんなさい。先走った。そういう種目別にあんの?

足も乗せてたりして

ディップスって日本語だと何て言うのがしっくりくるかな？
チンは懸垂だし。

平行棒腕屈伸。
チンは懸垂腕屈伸。

若木さんが怪力法でディップスを絶賛してるけど
そこではなぜか広背筋に効果絶大と書いてある。

ディップスやって肩を痛めた俺がきましたよ

広背筋って補助的に使われるだけだよね？

ディップスって平らなテーブルとテーブルの間とかでやっても大丈夫？

かなりの高重量で加重しない限り大丈夫。

>>752
サンキュ！ちなみに肘がコキコキ鳴るのはやり方が変なのかな？

1万5千円くらいのローマンチェアーでやると耐久力が危ないですか？
イスもいいのがないので自作したほうがいいでしょうか？

夜だけどオッハ〜
僕はトレーニングにフルスクワット・チンニング・ディップスを採用しています
どうだ！凄えだろ

詩ね！

リバースプッシュアップは手幅どのくらいでやればいい？ 三頭鍛えるなら狭め？やってみたらディップスより肩に負担かかりそうな感じだった いまディップススタンドないからリバースやっとります

俺ノーチラスを使ってるけど最初に加重した時かなり重かったな〜40キロ3発しか出来なかった
フリーウェイト使用の時は40キロ8発は出来てたのに
しかぁし今は58，5キロ8発は出来るまでになった
苦節4年弱程の話でした

ディップスやってたらオッパイ出てきた。
ヒクヒクよくする。

ヤラシーおっぱいッスね

1◆juSMtocSu6 :2007/08/03(金) 16:02:00 ID:708nDRot [sage]
今日のトレーニング

踏み台昇降３０分
水泳（クロール）１時間

ウエイトトレーニング
ワンハンドロウイング　８ｋｇ→８ｋｇ→７ｋｇ→７ｋｇ
チンニング（懸垂）　１〜２回
ダンベルカール　７ｋｇ（７レップ）→６ｋｇ（７レップ）→５ｋｇ（７レップ）→４ｋｇ（８レップ）
コンセントレーションカール　６ｋｇ→５ｋｇ→４ｋｇ
腹筋　１０回

１５時５０分測定

56.7kg
体脂肪率　測定不能（5%未満）
体年齢　測定不能
BMI 20.1　
基礎代謝　測定不能
内臓脂肪レベル 測定不能
全身皮下脂肪率　測定不能
体幹皮下脂肪率　測定不能
両脚皮下脂肪率　測定不能
両腕皮下脂肪率　測定不能

今日のトレーニングは充実してました。
チンニングもワイド、ナローの順手、逆手それぞれ１〜２回できたし。５回できるまでは、１セットしかやりません。
また、ダンベルカールもチンニングの後だったからか、疲労して最初の３セットは７レップしかできませんでした。
いくら効いても筋肉痛にはならない体質ですが、上腕に十分効かせる事ができました。

>>761
踏み台昇降３０分はきついと思う。

どうがんばっても
ワンハンドディップスが出来ない。

ワンハンドでディップなんてできんの？バランスどうすんのさ

バランス取れないな。
どうやったら出来るだろうか。

両手を交差させて
体を保持して
「フロントクロスハンドディップス」を思いついた。
体が動かない。

ディップス初めてやったけど、7回が限界だった…始めはこんなもんなのかな？

一般人は一回も出来ない奴けっこーいるお

今、プラス３０キロでやってます。体重が９５なのであと７５キロだね。
３０は１０発の重量なので一発ならもうちょいできるかも

あんまり深く沈めると肩をいためるよね。
みんなどれぐらいまでしずめてる？

肘の角度が８０度くらいになるまで

「フロントライイングディップス」を思いついた。
床にうつ伏せに寝る。
両手を床につく。
両手を伸ばして体を持ち上げる。
これを繰り返す。これどうよ？

腕立て伏せ？

ディップスやると胸の真ん中が痛くなるよ

俺はなんか骨？が痛くなる。ガリだからかな？

筋力のない初心者がディップスやると三頭に効く感じがするが、
慣れたマッチョがやると三頭の筋力は充分だから大胸下部に効く

今まで大胸筋下部にしか効いてないと思っていたけど
ディップスの後にライイングサイドレイズやったら全然上がらなかった。

三頭だな

ディップスやっても、背中にばかり効いてしまいます。
フォームが悪いのでしょうか？
足が太ももに着くくらい曲げて、えびぞりになってかろうじて
前傾姿勢になれます。
前傾姿勢になるコツがあるのでしょうか？

これやったらベンチがスラスラ挙がるようになったよ

なんキロ加重してるんですか？

やっと自重で出来るようになった。

>>779
首からロープで前側にプレートぶら下げると前傾しやすいよ。

前傾するコツは膝を胸に引きつけるようにすれば自然に前傾姿勢がとれるよ。
逆に腿を引きつけないで垂らしてやると前傾とりにくいし胸に効かない。三頭筋メインに鍛えるならいいけど。
エビぞりとかいってる人は多分そうやっちゃってるんじゃないかな？

>>784
それだと猫背になってヤヴァくないですか？背中に効きそう。

考えるよりも先にまず実践しなさい。
どこをターゲットにするかでフォームは変わるのだよ。

ありがとうございます。
明日実践してみます。

目に見えて、腹筋と胸筋の境がはっきりしてきたよ。
始めてたった一ヶ月くらいなのに。

ディップスをすると胸の真ん中あたりが痛いというかそんな感じがするんですが､これは効いてるという事でしょうか?

そうだよ。ディップスの刺激はベンチとかとまた違う

肘が痛くなるんですけど(>_<)

>>790
ありがとうございます!

>>791
ディップスやるまえに軽めのプレスダウンで肘をあたためてやるといいぜ

ディップスの刺激って、体を締め付けられた様な感じかな？この刺激嫌いだ…

肩に悪そうで二か月くらいディップス避けてたが
今日久しぶりにやってみたら回数増えたし筋肉痛もいい感じ
これから真面目にやったらあ

自重ディップス連続50回が目標

↑ウォーミングアップでか？オレはウォーミングアップで30回やる

↑過重何キロやってる

前傾・垂直や手幅以外にディップスのバリエーションにはどんなのがありますか？

ディップスのやり方。
胸に効かせたい場合、バーは肩幅より拳一つ分広めで。
脚は膝を前に出し、脚を組む事。
そうすると自然と前傾姿勢になる。
胸を張って下ろしていく事。
肘を広げるよう下ろすと胸の外側が重点的に鍛えられ、少し絞った下ろし方だと内側、外側の下部をまんべんなく鍛えられる。
要は肘を広げる事を意識せず、自然に下ろせばよい。

前にディップスの前傾姿勢について質問した者です。
試行錯誤していたら今日始めて胸の下部に筋肉痛がきました。
本当にありがとうございます。

>>800
参考にさせていただきます。

今体重60kg
加重20kgで12回なら何セットでもできる
んだが、安いぶら下がり健康器でギシギシと軋んで重量上げられない＞＜

ベンチＭＡＸ80ｋｇだけどディップス自重70ｋｇ8回できない
マジできつい
これ敷居高すぎるだろ

ディップスやっても筋肉痛にならない。
ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾﾌﾟｽだとなるのに、なぜなんだ？

>>803
俺は逆なんです。
スペック169*60
ベンチMAX75kg、ディップスはMAXやったことないけど、85kgを8.8.6って感じです。

ベンチMAXが８７，５
ディップスは自重７０ｋｇ＋加重３５kgで３レップス出来る。

えっ、自分も70キロですが、ディップスは15回ぐらいで、ベンチはマックス70キロぐらいですよ。

>>807
体重でMAXが決まるんじゃない。
筋量で決まるんだ！

どのくらいからディップス中級者になれますか?

加重20ｷﾛで10回やってます｡

ベンチプレスのセーフティースタンドでディップスやりたいのですが
ボディメーカーのこれでも問題なくできると思いますか？
やりにくい？？
http://image.store-mix.com/products/images/i_1/714207

ディップスってどうやるんですか？

↑ティップネスでやるとディップスになる

エア・ディップス＝ヒゲ・ダンス

>>811
舌と舌を絡み合わせるようにするんだ
それが不十分だとフレンチプレスという違う種目になってしまうぞ

ディップスをメニューに入れてから１ヶ月。 三角筋前部がデカくなった。
胸筋のラインも綺麗になったし、もっと早く取り入れてりゃ良かった

自重70�`で10＊3セット出来る様になってうれしくなり
ダイエットで２年で20�`落とした体重70�`から
バルクアップかリバウンドか微妙だが食事制限解除

一生懸命トレ

有酸素運動もかなりやっていたが
やめて超回復中心の休養と栄養に気を使って数ヶ月

90�`に戻った今でも10*3セットできている。
ただ体は脂肪多いプロレスラー体型に・・・
筋力の実力は上がっているのだろうか？

ディッピングベルトって、ボディーメーカーかシークのしか見つからないんだけど、他社のはないもんですか？

>>810 それとほぼ同レベルくらいのイサミのセーフティでやってるけど、
若干ぐらつく程度かな。アホみたいに加重しなければ普通に使えるレベルにはあるでしょ。

hosu

>>803
ええっ！？
俺は体重７０キロで自重１５回はできるけど、ベンチは６０キロです

ディップス出来ないマッチョがたまにいるけど何故？
筋肉たくさんあるのに不思議。

肩の関節が弱いんでは？
結構負担かかるし

加重何キロで中級ですか？
ただいま３０キロで１０レップです。

ディップス出来ないマッチョってベンチは強くないか？

ベンチ130kg以上は挙げていたマッチョがディップスをやろうとして
腕をプルプル震わせながら死にそうになっていた。
結局1回しかできなかった・・・
これが使えない筋肉ってやつなのか？？

>>825
そうだろうねえ、力はあるんだろうけど自分の体をコントロールできないのは
ちょっとむなしいよね

>>825
ﾃﾞｨﾌﾟｽができて使える筋肉なの？
変なの。

ベンチ130kg以上でディップスが一回しか出来ないのは異常
曙みたいな相撲取り体型だったとか

>>827
使えるよ
両足骨折して入院しているとき、病院内を腕で歩いていたもん。
リハビリセンター先生驚いてた。

補足。
元体操部だったので、ちょっと特殊かも。

ベンチで完全に追い込んだ後だからじゃないのか？

昔加重チンニングで追い込みきった後に、仕上げでラットプルダウン
で丁寧に効かせていたらクソガリに『あんなガタイで俺と同じ重さだぜ』
みたいに遠くで話されていたことがある。

答、体重が200kgだったから

その人の体型は千代の富士みたいな感じだった。

>>831
埋めちまえば良かったのに。

加重１００キロ

http://blog.livedoor.jp/sotaro0923/

今日のディップスは加重12.5kgで10回だった。

>>831みたいな事言うクソガリって本当にいるのか？
ダッシュ後に軽く流してる人に向かって
「あんなタラタラ走ってるのにハァハァ言ってるぜ」って言うのと大差無い位アホじゃね？

ベンチの後に自重ディップスやったら十回出来た
いつもは五回くらいしか出来ないのにびっくり

明日はディップスをやる日だ

肋骨の中央が痛すぎて寝返りがうてない
だがそれがいい

ディップスやってるけど一回も筋肉痛が来てないなぁ…

病み上がりでディップス加重50キロ×9回って結構やるでしよ

普段なら58.5×7回できるぞ

エッヘン！

うわキモッ

>>842
すんげぇー
体重何キロですか？

みなさんは体はどのくらいまで下ろしますか？
肩が肘より下なるまでくらい？

90度より下。
肩が「メチメチ」って言うくらいまで下ろす。
それくらい下ろさないと強くはなれない

自重で20回できた
俺も成長したもんだ

>>847
おめでとう

下ろしすぎると肩を痛めるよ。
自分は肘角度90度をボトムにしている。

体を締め付けられる感じの刺激が嫌でやってなかったけど、久しぶりに荷重30キロでやった。
この刺激なんとかならんか？

体重は78キロ〜79キロ
今年のバレンタインは告られたぜよ

これもディップスさんのお陰ですな

過疎っとるよ〜><

 (´ー`)y-・~~　今日やったよ

デップスやってると変なつきかたするよな

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1192989050460o.jpg

こんな感じに

>>855 そうそうWW でっぷすだけじゃそんな感じだろうな

おれは胸のトレではディップスとインクラインプレスを併用している。

月曜のディップスは調子悪かった
もしやこれが本当の実力なのかと心配になるとです

ディップスかなり追い込んで、その後マシンの脚上げ腹筋やったらいつもより回数いかなかった。

トレの順番を変えてディップスを一番に持ってきたら、かなり調子が良かった。
その代わりインクラインプレスはボロボロ。

ようやく30kgさげてセット組めるところまで来た
自重あわせて115kg　先は長いぜ・・・
　

今日、ディップスやろうと意気込んでいたらジムが休みだった。

さっき雨の中公園でカッパ着てディップやってるやついたぞ。

さっき雨の中公園でカッパが来てディップやっていたぞ。

>>862
あるわそれｗ

熊子ー！熊子ー！

お聞きしたいのですが､ﾃﾞｨｯﾌﾟを行う際､手の幅はどれくらいにしたら良いのでしょうか?

ディップスなかなか回数伸びない ディップやる前はチンニングをこなしてる チンとディップは別々の日に分けたほういいかな チンで背中疲れてるからディップで力出せないのかな？

俺はディップ→チン→ディップ→チンの順番でやってる。
ディップスの回数は伸びやすいよ。

>>868
胸と背中で分割できるようなら分けたほうがいいと思います。
自重トレで加重しないようなレヴェルなら好きなようににどうぞ。

分割してやってみます！！

ディップスとチンニングを同一荷重のコンパウンドセットでやっている。
ディップスが8回できても、チンニングが4回しかできないのでちょっとバランスが悪い。

やっと３５kg加重で５回出来るようになった。
まぁそこそこかなと思ったが、まだ体重７４kg＋３５kg＝１０９kgｗｗｗ
２００までは長いなぁ・・・つ〜か無理だな。

俺体重79キロ位で58.5キロ荷重だから合わせて137.5キロ
残り62.5キロ
仕方ないからトータル150キロを目指すよ
それを越えたら改めて狙ってみる
もしかして釣られてるのかなぁ

今は77�sで9回ぐらいだけど、87�s荷重したとき肩・手首にすごい負荷かかってるなって感じがした。
体重82�sでトータル200�sまで約40�sだけど、かなり遠く感じる。
というか先に怪我しそう。

872だけど、このスレの人たち強いね。
自分は17.5kg加重だ。

胸の下部に効いてる気がしないだが 筋肉痛になるのは三頭筋と胸の縁側なんだよ どうしたらいい？

自分の体重と同じ重量を加重ってテーマに先ずはトライ
それでも200超えないけど

>>877
たぶんだけど、前傾が少ないのと手幅が広いんだと思う。

↑手幅は広くとってました 下部に効かすのは手幅狭めがいいんですか 知らなかった ありがと

俺なら七万渡すね｡

俺なら七万渡すね｡

やっと荷重20kgいった

ディップス始めました。

あれ？
名前を入れたいのですがどうすれば表示されますか？
ちなみに、#名前 と入れましたが表示されません

こうかな？

てす

てす

てす2

すみません。
質問なのですが

ディッベルトを購入したいと思っているのですが
どこのメーカーのモノが丈夫で重いプレート付けても
大丈夫ですか？

ネットで検索しても
ボディーメーカーとシークしか出てこないので・・・

ｼﾞｬﾝピング・ディップスというのを思いついた。
自宅で椅子二つならべてやったら盛大に倒れた。
スネに青あざが出来た。
危ないからやめたほうがいい。

Dip clap with 20lb chain
http://jp.youtube.com/watch?v=k_TyNCM0jb8&feature=related

デップス極めるとどんな体になりますか？

ムキムキ

ディップスは自宅で追い込もうと思い
パイプイスでやってみたけど、パイプイス頑丈だが（自重８０キロに
２０キロ加重しても大丈夫だ）手の平痛いし、タオルなんか使えば
回避できるけど、胸には効くけど三等にはあまり・・
やはり平行棒の方が追い込めるよね？

ディップスて追い込みやすいよね

ディップスやれる場所を公園で確保したのはいいんだけど
足元ドブw 怖ぇw

>>897
むしろそれは好条件だろうが。最後の一発あがらなきゃドブまみれ。

ドブまみれ、か
頭悪そうな表現

実際に頭悪いんだから仕方ないだろｗ

そこまで噛み付く意味がわからん

滑り台の上でディップスできるね
あの幅くらいがちょうどいい！
まぁ深くは下ろせないけど

ディップスいいわ
楽しすぐる

タイソンが全盛期に２５〜４０回を１０セットやってたってWEBで読んだから
俺も７〜１５回を１０セットやってみたけど
すげーぜ、胸が痛くてﾀﾏﾗﾝｾﾞｫw

タイソンは過重はしてないよね？ インターはどのくらいとってるんだろ？

タイソンスレにあったメニュー
バケモノだな

↓

54 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/09/06(木) 20:22:18 ID:eqDvvo+r
http://www.sf-magazine.com/sports/tyson-special.htm
トレーニングと食事内容（週7日）

5AM　起床、約5kmのジョギング
6AM　エクササイズを終え、シャワーを浴び再び寝る。
　　（朝のジョギングが彼の強い脚を造った）
10AM　起きてオートミールを食べる。
12PM　リングで練習（10ラウンドのスパーリング）
2PM　食事（ステーキとパスタとフルーツジュース）
3PM　再びリングで練習と、1時間エアロバイク
　　　　　　　　　　　　　　　　 （自転車漕ぎ）
　　　（太い彼の脚の持久力を高めた）
5PM　筋トレ
　　　腹筋2,000回、ディップス500〜800回、腕立て伏せ500回
　　 シュラッグ30kgのバーベルで500回）、
　　 首のエクササイズを 10分間
7PM　夕食（ステーキとパスタとフルーツジュース）
8PM　エアロバイク（自転車漕ぎ）を30分した後、TVを観て
　　　 就寝。

（朝ジョギングをする前は、ストレッチを充分に行い、その後
箱に飛び乗るジャンプを10回、短距離ダッシュ（全力疾走）
を10本をこなした）

ｼﾞｮﾆｰﾃﾞｨｯﾌﾟｽ

>>906
猿みたいにかくかくやってるだけだろ
腹筋とかもそうだが無駄に回数稼いでるだけ

>>908
そんなやり方であの体が出来るんかな？

さあ、元旦からやすまず飛ばしていくぞ〜

あのカラダで８００回かくかくやるだけでもスゴイ

ディップスはどんどん伸びるのに、ベンチは全然伸びないんだが。
ディップスが強いのに、ベンチが全然挙がらないのは骨格が関係してるのかな…

ttp://jp.youtube.com/watch?v=fNdVdIIxdP4
このフォームでやると胸の下部に効く？

私は加圧に疑問を持ち、加圧トレーニングスレで（もちろん体験談）批判論を

打ち出しました。　　加圧トレーナーと画像のうｐをお互いにしました。

私は約束どうりしたのですが彼は　想定はしていたんですがうｐはありませんでした。

それどころか私の画像に嫌がらせコメントなどを貼り　いろんなところでコピペしています。

反論できない悔しさからだと思いますが　この卑劣で悪質な行動を皆さんもみてください。

なお加圧スレ　全般です。　　　　　　　　　　　　　　　　　敬具



246 ：加圧インチキベルト：2008/01/13(日) 00:22:39 ID:+jGY5sBs
＞引用させてもらったコメントです。

トレに伴わない筋破壊で筋発達は起こるか、それは俺も昔
考えたけど、筋収縮によるレセプターの増加や感受性増加が
伴わないと、幾らホルモン分泌が高まっても意味ないよ。
加圧の問題は、中枢神経系や腱、関節が鍛えられないこととか
活性酸素を利用したトレーニング効果であることは
一般的に云われているね。加圧はトレのバリエーションの
ひとつに過ぎないと思うよ。

大胸筋下部に一番効く種目ってディップですか？

>>741
１１５キロまで記録伸びてる

たぶん嘘

ディップじゃ下部肥大しねえな

前傾してるか？ディップで下部はデカクなるゾ。

ディップって何？

dipでくれ

どこのzipスレだよｗ

自重はともかく加重５ｋｇでも
筋肉より先に手のひらが痛くて悲鳴あげるんだけど
手のひらが人より薄いのか分からないけど、何か対策ありませんか？

ブツブツ軍手すれば？

ディップスって三頭筋主動の種目でしょ？

>>923
俺は軍手つけてやってる

ディプスで６０キロ加重してたらジムのインストラクターに
ほどほどにしてくださいよと注意された。たしかになんかミシミシいってるけど
大丈夫だろと思うんだけど、どうなんだ？？？

>>927
お前曙レベルの体重なんじゃないか？
業務用でたかだか60キロ加重でミシミシいうなんて信じられん。
しかもそのインストラクターの『ほどほどにしといてくださいよ』ってのは
『ヘイ！そこのスーパーマッチョメン！そんなスーパーバルクなのに
まだマッスル付けようってのかい！？ほどほどにしとけYO！HAHAHA！』
みたいな意味じゃなくて？

>>928
体重は９０キロ前後だよ。たぶん、機器の扱いが雑というか乱暴なんだと思う。

壊れるくらい凄い重量ですなみたいなニュアンスで冗談で言っただけじゃない？
業務用で150kgで壊れそうなディップスタンドがあるとは思えないし。

雑とかなら丁寧にとか静かにとかで、ディップス直後にほどほどになんてって言わない気がする・・・

インストさんがほとんど素人で、それくらいで加重やってる人どころか
ほとんど自重でやってる人しか見たことなくてディップスで加重するという概念すらなく
本当に壊れそうに思ったのかもしれないが。

60kg出来るなら

今度そのインスト担いでディップスやってやれ

大胸筋下部に効くフォーム教えてくれ なんか胸の縁側には効いてるんだか下部にはいまいち効いてない

体を前に倒すといいよ。

俺も>>932と同じ感じなんだけど、下半身はどんな感じにすれば楽に前傾姿勢になれますか？

持ち上げる時に斜め前方に押し出すようなイメージで上げれば前傾したまま上げれる
でも、オレの場合、肩関節が柔らかいからギリまで下げ過ぎちゃって三角前部が主に効いちゃう

>>934
膝を抱えるようにする

>>932
ラリー・スコットも絶賛？しているジロンダ・ディップス　胸筋の上部にも下部にも効果的らしい。
やってみたけど、めちゃくちゃキツいし、手首に少し違和感があった。
ttp://www.ironguru.com/Home/tabid/637/articleType/ArticleView/articleId/29/Wide-Grip-Gironda-Pec-Dips.aspx
ttp://www.bodybuildinglive.com/cgi-bin/vincegironda_archive.pl?noframes;read=4200#Responses
ttp://www.youtube.com/watch?v=Pge20U_nC6w

リバースグリップがキモなんだよね？
youtubeの動画だと普通のグリップだし
ちょっと混乱

あ、ごめん
リンク先のはちゃんとやってるねw
その先がやってないのに持論だってかいてあったから

次はこれでやろうっと

これよっぽどフォーム間違えてなければ、広背筋も多かれ少なかれ使ってる？

>>936
膝を抱えるようにやると
ディッピングベルトのチェーンが股間にw

>>940
使ってる

>>942
初心者なら筋肥大する？
そこまで使われてない？

視線をちんぽこにすれば自然と前屈になるよ

>>943
どうやら初心者のようだな・・・
両腕で体を支えて見なよ
ここで肩を上げすぼめてシュラッグのような姿勢になってしまわずに
肩をしっかり落としたまま保ってみ
その時肩を落としたまま体を保つ筋肉はどこか？
そう、広背筋である

皆さん、ディップはどんなグリップでやってますか？
普通にバーを握るグリップと、
サムレスグリップ、
親指をバーに添わせるグリップ。
個々によって効くグリップがあるからいろいろ試してみるといいかも。

自分は握り込む普通のグリップだと
広背筋にほとんど負荷が逃げてしまう。
サムレスだと胸、３頭にビシビシ効くよ。
考えたら自分の場合ベンチもバックプレスも
チンも全部の種目サムレスだ。

手のひら痛すぎ
軍手２重でようやく涙ながしながらなんとか出来る痛み

痛風の方ですか？

>>948
それは、ディップバーが細いだけだろ・・・

>948
更にバスタオルを数回畳んで乗せたりしたら良いんじゃないかな?

厚手のクッション入り革手なら安くてイイよ。

俺も滑り止め軍手を一番下にして
タオル2枚重ねでやってる
素手じゃとてもじゃないが出来ない
加重なんてもってのほか

土曜に限界×１０セットでまだ胸の筋肉痛が残ってるもんな

10セットもやったの 凄いね

>>74 warota

ディップスやってりゃ肩　胸 後背 三頭は問題ないな

モリヤのチンスタでやってるんだが痛くて涙目ｗｗｗｗ

これってそんなに三角筋、広背筋に効く？

三角筋前部はともかく、広背筋は本当に補助程度の効き。

ジロンダ初体験
モリヤでも痛くないｗｗｗｗ

片手ディプって、できますか？

ディップス馬鹿にしてた。三頭いままで感じたことないくらいの筋肉痛なっちまった。

リバースグリップジロンダディップスがチンスタでできない件

ディップスしかやってないのにジムで相当追いこんでる人のように思われてます。 ダンベル バーベルなんて使った事ないのに

この種目どこが一番の対象筋なの？
三頭でいいのかな？

三頭以上に胸が凄まじい筋肉痛なるよ

俺なんて初めてやった次の日、三頭と胸筋がちぎれるかと思った

翌日はお風呂で腕が回らず
背中洗えないみたいなw

>>909
タイソンは元々あんな体だよ。
つかオフは120ｷﾛ以上ある。
練習で絞って100ｷﾛの肉体をつくっていた。

タイソンは体脂肪率それくらいだったのかな

15%前後

なるほど

ディップス最強だな！

ジロンダディップスリバースグリップって誰か詳しい人いない？？

つまりディップスだけやってりゃいい訳だな。

ディップスとダンベルベンチどっちがより胸に効くと
おもいますか？

ﾌﾟﾛﾎﾞﾃﾞｨのﾃﾞｨｯﾌﾟｽ台欲しかったけど、ﾍﾞﾝﾁｾｰﾌﾃｨｰｽﾀﾝﾄﾞで十分できるね。何十ｷﾛも加重しないし。

30キロ加重 10回成功

右と左で胸の大きさが違うので椅子で段差を付けてやろうと思う
小さい方の手を高い椅子についてやれば良いかしら？
それとも逆？

止めとけ。肩終わるぞ。