ディップス 総重量200kgを目指すスレ

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1アスリート名無しさん
上半身のスクワットとも言われるディップス。
総重量(体重+重り)200kgを目指しましょう。
2アスリート名無しさん:03/07/27 02:21
ベンチより効果的?
3アスリート名無しさん:03/07/27 02:25
自分の限界を超えた重りをぶら下げると肩をヤります。
もう二度と出来ん・・・
4アスリート名無しさん:03/07/27 02:33
今俺自重+20kgでトレーニングしている
体重は約80kg
5アスリート名無しさん:03/07/27 12:57
>4
ベンチどれぐらい?
6アスリート名無しさん:03/07/27 13:00
体重が87kgの時60kgつけて軽く10回できてたなあ。
最近やってないけど。
7アスリート名無しさん:03/07/27 13:02
なんでやってないのよぉ
8アスリート名無しさん:03/07/27 13:09
>>7
なんとなく。
また再開するつもりだけどね。
今年の目標は80kgつけて何回かすること。
9アスリート名無しさん:03/07/27 13:19
>>5
尻つけベンチで125kgぐらい
10アスリート名無しさん:03/07/27 14:21
ティップネススレが激減してるので、ここをTIP用に使わさせて頂く。
11アスリート名無しさん:03/07/27 14:22
>>10
ふざけんな、ヴォケっ!!!!
12アスリート名無しさん:03/07/27 17:58
はじめてみたときティップネスで何を200kg目指すのかかなり疑問だったよ
13アスリート名無しさん:03/07/27 17:59
>>1は馬鹿だろ

これってベンチ200以上だろ
14アスリート名無しさん:03/07/27 18:02
総重量200kgでディップスできるヤシなんて世界に数人しかおらんだろ
15アスリート名無しさん:03/07/27 18:14
1は明らかに素人だな。
2ちゃんねらーのMAX過大深刻をまともにうけすぎ。
ディぷス200キロなんて数字出すかよ。
とにかく、1は、2ちゃんという屑の巣窟のレスをまともにうけている世間知らず
ということで終了しましょう。
16アスリート名無しさん:03/07/27 19:52
>>10の方向で行こうか
17アスリート名無しさん:03/07/28 02:56
1はアフォ
どうしようもないアフォ
せめてスレタイがチンニング総重量200kgを目指すスレだったら
少しは現実味があったろうに
18アスリート名無しさん:03/07/28 03:20
13-17
一人で頑張るねえ
>>18
ワラタ 体重100キロのヤシが100キロの重りを付けてやることは
そう難しいことでは無いだろう。ちゃんと体重もカウントしてって
書いてるのが読めてないのか?ただ50キロのヤシが150キロを
腰にぶら下げるのは・・・無理のような気がするけどねw
20アスリート名無しさん:03/07/28 10:02
>>19はベンチとでィップすどっちがあがるんだよw
21アスリート名無しさん:03/07/28 10:08
とりあえず鎖が股にくい込んで痛いというのは間違いないな。
22アスリート名無しさん:03/07/29 17:58
いや。前傾するから食い込まないよ。
100kg以上ぶら下げた事は無いけど。
23アスリート名無しさん:03/07/29 18:10
必死に抵抗してるのって全部>>1の自演ですか?
241:03/07/29 23:43
200kgっていうのは確かに言い過ぎた。
でもベンチよりディップスの方があがるって言う人はけっこういるはずだよ。
25アスリート名無しさん:03/07/29 23:52
少し表現がオーバーなぐらいな方がいいかもなwwwwwww
ま、ここはディップススレということで進めていけばいいだろ
ベンチやっている奴ならここ見る機会もあるだろうから
26アスリート名無しさん:03/07/30 09:57
高重量のディップスをやると、胸が裂けそうになりませんか?
なんだか怖いんだけど。
27ミスラリオ田中Ф ◆M9WDzWFhcg :03/07/30 10:00
>>24でもいきなりベンチ150kgスレ立てたようなもんだろ
28アスリート名無しさん:03/07/30 23:40
脇は閉じた方がいいの?
閉じると三頭筋、開くと胸って聞いてたんだけど、
開くと肩を怪我すると言うのも聞いたことあるから。
29アスリート名無しさん:03/07/31 00:32
>>28
上体を立てると三頭筋、上体を前傾させると胸にキクんじゃねーのか?
30アスリート名無しさん:03/07/31 00:46
ボブサップでもディップスは自重でしかできないらしい。 まあ、体重が155kg以上もあるからな。
31アスリート名無しさん:03/07/31 02:27
サップってあの体でも一応ディップス出来るのか
すげぇな
どっかのビルダーは130キロ加重して出来るらしい
33アスリート名無しさん:03/07/31 18:02
↑ジャマモト氏のこと?
34アスリート名無しさん:03/07/31 18:20
つかどうやって重りをつけるわけ?
35アスリート名無しさん:03/07/31 18:24
無理だろ
36アスリート名無しさん:03/07/31 18:27
130kgの重りを吊り下げる事は不可能だろ!!!
嘘つくなや!!!
ヒップベルトなら吊れるだろ
38山崎 渉:03/08/02 02:04
(^^)
39アスリート名無しさん:03/08/02 22:32
体重70kg、重り60kgぶらさげてやってます。
ベンチより稼動域広いし、負荷も大きいので効果的だと思います。
40アスリート名無しさん:03/08/02 22:36
>>36
130kgのダンベルを吊るすみたい
41アスリート名無しさん:03/08/02 22:51
>40
おもしろい
42アスリート名無しさん:03/08/03 00:22
なんでみんなそんなにできんの?
俺なんてベンチMAX125kgで体重80kg、20kgぶら下げてしか出来んよ。もしかしてベンチ150kgおーばーな人ばっかなの?
43アスリート名無しさん:03/08/03 22:58
ディップスじゃないんだけどさ、ベンチ台を二つ平行に並べて
一方に両手を置いて、もう一方に足を乗っけて仰向けになって
ディップスみたいに動作する種目あるよね?
あれの方が三等筋にも効くし、肩を痛めないような気がするんだけど、
やってる人いる?
44アスリート名無しさん:03/08/04 00:51
>>43
あれって負荷が腕と脚に分散するから100kg以上のEZバーを
腹の上に乗っけてもすぐウェイトがたりなくなる。。。

バーが骨に当たっていたいのでもうやらない。
やっぱディップスでしょ。
45アスリート名無しさん:03/08/04 00:56
ま〜た、随分コアなスレ立ってるなぁ(w
ま、ディップスは素晴らしい種目ですが。

でも、この種目って、ベンチと違って重量追求すると胸に効き難くないかい?
どんどんウェイト増やせて、一応フルレンジで出来ても、筋肉コントロールできない。
46アスリート名無しさん:03/08/04 01:00
>>42
骨格の関係で、ベンチは弱いのに、ディップスは滅茶苦茶強い人とかって結構多いよ。
俺そうだもん。
その逆に、ベンチ強いのにディップス弱い人もいるよね。
47アスリート名無しさん:03/08/04 01:25
以前ラットマシン200kgスレというのがあったが
種目としては人気があると思われたにもかかわらず
スレ的にはまったく流行らずにdat落ちしたんだよな
ディップスはどうか。
48アスリート名無しさん:03/08/04 12:46
ディップスはベンチの補助種目としてもお勧めだよん。
49サラダひかり:03/08/04 14:28
ティップネススレなので、あんまり関係ないことで議論しないで頂きたい。自粛を強く要請する。
50アスリート名無しさん:03/08/04 14:42
ティップネスでディップスやれば解決。
51アスリート名無しさん:03/08/05 09:09
>>47
また立ててほしいな。今度はDAT落ちしないように

■懸垂・ラットマシン150kgを目指すスレ

とかにしたらいい。漏れはここでスレ立てられないけどな。
52アスリート名無しさん:03/08/05 18:26
ディプスもやり方によって重量も全然違うよ。脇締めて体を前方に持っていく方法だと自重でもきついよ。3回位しかできない。ちなみに体重は98kg。ベンチプレス150を8レップだけど。
53アスリート名無しさん:03/08/06 01:21
>52
いくらなんでもそりゃないだろう?
もっときつくしたかったら、両手を乗せる台の間隔を胴が
やっと入る程度に小さくして、降りたときに前腕全体を
べったり付け、そこからトライセップスプレスダウンみたいに
肘を体側に付けたまま上がるというのがある。
55アスリート名無しさん:03/08/06 01:41
ディップスがベンチの補強にいいというから
半年前からやっているが、俺にはあまりベンチの伸びには効果ないな…。ただ、胸全体の形はよくなったかも
その半年で、ベンチは何キロから何キロに増加したのか教えて欲しい。
>>56
127.5kg→130kg
2.5kg増量
58アスリート名無しさん:03/08/07 00:45
ベンチにディップスやったら三頭筋の外側頭がオーバーワークになりそう
59アスリート名無しさん:03/08/07 10:05
>>57
確かに効いてるんだがいないんだか微妙なところだな。逆にその高重量から伸びているなら
効果あり、といえなくもなさそうだし。
60がりがり ◆kLDT7ObCG6 :03/08/07 10:09
>>57
いったい何年やってそんな記録をW
61アスリート名無しさん:03/08/12 03:43
uho!
62山崎 渉:03/08/15 15:08
    (⌒V⌒)
   │ ^ ^ │<これからも僕を応援して下さいね(^^)。
  ⊂|    |つ
   (_)(_)                      山崎パン
63アスリート名無しさん:03/08/30 11:00
フォームが難しい
64アスリート名無しさん:03/09/02 21:57
ディップスは三頭筋目的でやってる
65アスリート名無しさん:03/09/12 00:41
ディップスだけでムキムキだ
ディップスを胸の上部に効かせる方法ある?
67アスリート名無しさん:03/09/12 10:35
体重が70kg以下は150kgでいいんじゃないかな?
68アスリート名無しさん:03/09/14 22:06
>>30
亀レスだがボブサップって170キロじゃなかったっけ?
69アスリート名無しさん:03/09/15 22:09
どうやって30Kgや40Kgも乗せているんだ?
腰にぶら下げるんだよ。
71アスリート名無しさん:03/09/16 15:12
ベルトもっとらん・・
72アスリート名無しさん:03/09/17 17:22
あげ
73アスリート名無しさん:03/09/18 14:46
バーベルを大腿部に乗っけるってのはどうだ?
74アスリート名無しさん:03/09/19 21:21
>>73
くいこんで痛い
なにより落ちる
75アスリート名無しさん:03/09/25 13:44
最近ディップスでプレート25kgで数レップ出来るようになりました。ためしにMAXを計ってみたら自重+プレート30kgでした
76アスリート名無しさん:03/09/25 13:52
専用のベルトがないのだが・・何かいい方法はないだろうか
77アスリート名無しさん:03/09/25 13:54
ダンベルを足に引っかけてやるとか
俺、今でもそれ
78アスリート名無しさん:03/09/25 14:34
つまりプレートの部分で引っかけるような形?
痛そうだな
79ズン ◆A9mDCzGw5I :03/10/04 01:18
自分もベンチの日に補強でディップスをやっています
ディップスに慣れない間はレップス中に肘間接がポキポキとよく鳴っていました
80ズン ◆A9mDCzGw5I :03/10/07 23:44
個人的にここも目指しているのでageさせてもらいます
どうもすいません。。。
81出来杉君 ◆g6BURZvnXY :03/10/07 23:46
自重は100%かかってるわけじゃないから合計200kgしても意味ないぞ!!
>>81
何がどう意味が無いのか説明してくれる?まったくもって意味不明なレスなんだが?
83アスリート名無しさん:03/10/08 18:15
>>82
多分、胸とか三頭とか特定の部位に合計200kgは荷重されないといいたいんじゃない?
ただ、漏れも「意味ない」というのはよく分からん。
84ズン ◆A9mDCzGw5I :03/10/21 14:17
どうもすいません。少し寂れていますがageます

この間のディップス
自重+20kg×8レップス×3、自重+30kg×5レップス×2

総重量200kgまであと約90kg
かなり遠いです。まずは総重量150kgですかね
85重要連絡:03/11/09 15:26 ID:WBG60Qwz
今、自治スレでは、スポーツクラブ板新設後のスポーツ板の運営の議論をしています。
ウエイトトレーニング・ボデイビル・サプリ関連のスレも強制的にスポクラ板に移動させようという意見も出ています。
このままスポ板に留まりたいという人は意見を書いて下さい。
スポクラ板の現状は悲惨です。
スポクラ地域・店舗スレが何の秩序もなく乱立するのみです。
そんな板に行きたいですか?
何も言わないと、勝手にあぼーんされるかも。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/l50
86【重要】:03/11/10 09:18 ID:FVSRRobU
>スポーツ板の筋トレ・栄養関係のスレ住人の皆さん

自治スレでは、筋トレや栄養関係のスレをスポクラ板に移してしまおうという暴論が話し合われています。
黙っていると本当にスポクラ板に行かされますよ。
スポクラ板は、生活カテの板です。
誹謗中傷スレが堂々と立ち、スポクラ地域スレが乱立する悲惨な板です。
何の秩序もありません。
スポーツ板でスポクラ地域・店舗スレを乱立させて迷惑がられていた住人が、運営側に泣きついて作ってもらった板です。
言うなれば、スポクラ地域・店舗スレの隔離板なんです。
スポーツ板の痰壷みたいなものです。
そんな板に行きたいですか?
絶対に行きたくないという人は力を貸して下さい。
あなたの意見を書いて下さい。
お願いします。
最後に、昨日は誘導が悪くて失礼しました。
これは釣りではありません。
是非、一言お願いします。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/408-412
87ズン ◆A9mDCzGw5I :03/11/12 10:03 ID:fKj2orqX
ディップスをやり始めた当初は、レップス中に肘関節と肩関節に違和感を感じることが多かったのですが、最近はそういった感じもなく調子がよいです。
予定では30kg×8レップスが出来るようになったら、35kgから40kgでセットを組みたいと思っています。
ベンチの補強で始めたディップスですが、ディップスの調子がよい時にはベンチがやや軽く感じます。
88ズン ◆A9mDCzGw5I :03/11/21 00:00 ID:Qd0t2JoU
一昨日のディップス時に少し肘に違和感があったのですが、昨日になって回復したようです。
89 :03/12/15 18:17 ID:tIFDrmLC
国際親善試合  

ボツワナ vs  ジンバブエ

2003/12/13
開催地;
観客数;7,000

ボツワナ 0-2 ジンバブエ

得点者;Francis Chandida, Sageby Sandaka

http://www.sundaymail.co.zw/index.php?id=6549&pubdate=2003-12-14
90アスリート名無しさん:03/12/26 05:32 ID:9A2WGndy
ディップスって、実はベンチプレスより重要な種目だと俺は思うんだが。
地味だからやる人少ないけど。
91アスリート名無しさん:03/12/26 12:38 ID:QTQSmkiq
というよりもベンチが必要ないと思う。
ベンチは収縮させにくいし、ストレッチ感も無いからここ1年ぐらいやってない。
インクラインはたまにやるけど。
ディップスを最後に自重だけでやってパンプさせることもある。
92アスリート名無しさん:03/12/26 12:57 ID:BSFS0PtS
>>91
別に収縮感、ストレッチ感を得られなくても、トレーニングとしての意味はあるのだが・・。
高重量を扱えるということは、それだけ多くのモーターユニットを動因できるということなのだから。

ただ、ベンチプレスが「絶対に必要な種目」とは全く思わない。
ディップスに代表されるように、ベンチプレスより優れた種目はいくらでもある。

重量を狙った、パワーフォームのベンチプレスは事実上デクラインの角度で効いてるわけだから、
ディップスとターゲットはほとんど変わらない。
中部や内側を発達させるなら、フライの方が効果的だし。
93アスリート名無しさん:03/12/26 13:20 ID:1L17IO66
フルレンジでやらないと物足りないじゃん?
俺パーシャル(もしくは可動域が著しく制限される種目)嫌いだから。
パワーフォームのベンチなんて最低。
言っとくけどパワーを否定してるんじゃないからね。
ボディビルトレーニングって言うのは、
やっぱりフルストレッチ・フルコントラクションが基本だと思うから。
94アスリート名無しさん:03/12/26 14:32 ID:BSFS0PtS
>>93
確かに、ベンチプレスってのはやってて気持ちよい種目じゃないな。
ストレッチ感もなければ、収縮感も弱い。
俺はバーベルよりダンベル・ベンチプレスの方が好きだね。

ディップスはストレッチ感強いんだけど、なんつーか痛いな。
あんまり心地よい感覚じゃない。まあ、効くからやってるけど。
95あぼーん:あぼーん
あぼーん
96アスリート名無しさん:04/01/20 10:53 ID:r4eorEPS
97アスリート名無しさん:04/02/01 05:10 ID:f8mAz0MI
>>52
ベンチ150×8も出来る奴がなんで自重ディップス3回しかできないんだよw
脳内か?
98アスリート名無しさん:04/02/01 05:15 ID:Pet7zk05
ようは前腕を固定して体を倒すことによって
トライセップスエクステンションのような刺激を与えようってことだろ?
99アスリート名無しさん:04/02/07 08:11 ID:65TMRiVD
今日は総重量125キロでディップスをやってみるかな。まだまだ先は長い。
まあでもディップスってマクースを測る種目でも無いから到達不可能かもw
100アスリート名無しさん:04/02/07 10:26 ID:YWlDkvv0
手首の関節がもたねーよ、200キロなんてよ。
101アスリート名無しさん:04/02/21 12:05 ID:p0V+9f76
体重110kgの自重でディップス15回連続できるとベンチプレスは何kg位
出来るものなのですか?ベンチをやったことがないのでわからないんです。
お願いします!!
102アスリート名無しさん:04/02/21 14:39 ID:G1vLS5Hz
↑わかるかデヴ
103アスリート名無しさん:04/02/21 14:48 ID:cwyQfmA8
>>101
まず手幅、握りの角度、稼働域に姿勢もわからないし、答えようがないのが実状。
どっかでやって見るしか無いね。ほんとやってみないとわからないから。
104アスリート名無しさん:04/02/21 15:43 ID:jT4FHjPd
自分体重65kgだった。
ディップス20回でも出来てた

ベンチやったら50kg上がらず凹んだ
でも毎週扱う重さがどんどん増えた。可動域がベンチ向きになる感じだった
105アスリート名無しさん:04/02/26 11:49 ID:1ViLgwQX
>>103さん、遅くなりました!お答えいただきありがとうございました!!
106アスリート名無しさん:04/03/02 22:26 ID:PZ4w8862
とりあえず、ベンチの補強として今日ディップスもやったので
保守もかねて書き込み。
3頭にいい刺激を感じられました。
ちなみに体重込みのディップス重量80kg×10×3セット
でやろうとしたが、実際には10.8.6という感じでがっくり。
107106:04/03/12 22:09 ID:Hdr/n7aw
ディップス83kg×10.10.9
ちょっと重量アップ。
手首が少し痛い。
108アスリート名無しさん:04/04/01 19:53 ID:w9zG8bL6
ディップス93×10×3
今日は順番を変えて最初にディップスをやったので
自重+20kgでできた。
リュックに20kgぷれートイレて背負ったら、
肩が内出血してた。

というかこのスレ自体いらねーのか…
109アスリート名無しさん:04/04/01 21:06 ID:w16cl8EA
ディップス200挙げれれば
初ベンチ100キロ行くかもな
110アスリート名無しさん:04/04/01 21:16 ID:kySjKa/h
ディップスのときの握りってどんな風にしてる?
手首は立てる?寝せる?
回内、回外?
親指はどうする?
111アスリート名無しさん:04/04/01 21:34 ID:fwNViV1l
自分は親指はバーに対して平行に添えているよ。バーを握り込むと手首に
負担がかかりそうだし、状態を降ろしにくいなぁ。
手首はやや内回させてるかな。三等筋目的だから寝かせるように努力して
いるよ。まだ体重84kg+ウェイト30kgで11レップしかできないから、偉そうな
こといえる身分じゃないけど。
112アスリート名無しさん:04/04/01 21:59 ID:jnF2UsUl
>>109
100キロどころじゃないと思うけど。
>>111
5キロか10キロ増やしたら?狙いが大胸筋か三頭か分からないけど。
113アスリート名無しさん:04/04/02 00:05 ID:U0YOoI4k
ディップスやりすぎると大胸筋下部が発達しすぎて、オッパイみたいにならないか?
最近気づいたんでしばらくディップス中止する。
114アスリート名無しさん:04/04/02 08:36 ID:qH7zLFu5
どの程度の重量までやり込めばそんなに成るのか
参考までに教えて欲しい。
115アスリート名無しさん:04/04/02 10:11 ID:vCXgiW9K
ディップス地味だからキライ
116アスリート名無しさん:04/04/02 17:26 ID:usFIuvWj
マッスル北村選手がビデオで
体重115キロ位の時に90キロのダンベルで
ディップスしていたから、このスレッドの
目標はクリアしてますね。
117アスリート名無しさん:04/04/02 19:52 ID:dRFXaG1i
>>112
いやあ 逆に100キロ挙がらんかもよ
スタビライザー鍛えることができんからね
118アスリート名無しさん:04/04/03 07:28 ID:H+wkIFNi
>>113
インクラインで上部のバランスをとれば無問題。
>>117
圧倒的な三頭筋パワーでナローグリップで挙がりそうだけどね。
119アスリート名無しさん:04/04/03 14:08 ID:7H9AsSpy
ちなみに俺のディップス90キロの時
初ベンチが45キロだった
120アスリート名無しさん:04/04/03 22:56 ID:26/1tKkH
そりゃ普通はありえん。
上級者になるとベンチよりディップスのほうがあがらんよ。
121アスリート名無しさん:04/04/06 10:20 ID:ntP9/KBf
片腕ディップスができる人はいませんか?
122アスリート名無しさん:04/04/06 10:29 ID:QrTcdUSI
体操選手ならできんじゃね
123アスリート名無しさん:04/04/06 15:33 ID:gR6XsoD9
ディップスの正しいフォームを教えてください
124アスリート名無しさん:04/05/11 18:36 ID:EA8A0Gq+
ディップスの解説の詳しいサイトって無いもんですね・・
諸先輩方、どうか教えて下さいまし
125アスリート名無しさん:04/05/11 18:44 ID:7w8J4QlQ
>>124
ここに多少書いてある
自分も胸より三頭を意識してやってるよ
http://www.ebody.co.jp/ej/ej.asp#d
126アスリート名無しさん:04/05/11 22:42 ID:oDZwsHBG
↑かなり参考になりました。肘は90°くらいで良かったのか山本氏の
上腕三頭筋目指して頑張ろうっと。
127アスリート名無しさん:04/05/11 22:47 ID:EA8A0Gq+
ロックアウトに意識を集中する→三頭に効く
胸を意識して、より深く体を沈ませるようにする→胸に効く

こんな感じかな
128127:04/05/11 23:01 ID:EA8A0Gq+

125のディップス画像のサイトにジャンプしたら、
だいたいこんな事が書いてあった。
129アスリート名無しさん:04/05/11 23:46 ID:Dxvloiok
最近ディップス本格的にやろうと思っている
ホームトレーニーだけど
やってみたらあれだね、
デクラインダンベルベンチの逆向きって感じですね!

胸の輪郭欲しいので、セットに入れてみようと思いマッスル
130アスリート名無しさん:04/05/12 21:41 ID:ujCt/egB
下胸筋を鍛えようと、膝曲げてディップスしているのですが
バランスが悪いのか、中々前傾に出来ません・・(上げる時まっすぐになる・)
つま先を引っ掛けたりしてやってみましたが、ちょっと違うような気がします・・
ディップス自重4回程度しか出来きない私ですが

どうやったら、前傾を保ったままディップス出来るでしょうか?アドバイス願います
131アスリート名無しさん:04/05/12 22:52 ID:0IGLqtTX
ディップスだけやってると、胸下部の外側の輪郭(小胸筋?)がはっきりしてくるけど、内側は全然発達しないね
こればかり続けてると、胸がヤバイ形になりそうだ(藁
132アスリート名無しさん:04/05/12 22:57 ID:0IGLqtTX
>>130
確か腰からプレートぶら下げたほうが前傾しやすかったと思う
今日は体力使い果たしたので今度元気なときに注意してやってみる
と言っても、自重+40x6RM程度の雑魚なんだけどね
133アスリート名無しさん:04/05/13 00:03 ID:4qSQcc9u
>>131
やばい形って何よ?
134ズン ◆A9mDCzGw5I :04/05/13 00:52 ID:3jydxQ4P
みなさん、加重ディップスをする時は、肘を痛めないように気をつけてください。
肘を痛めると他の種目にかなり響きます。
135アスリート名無しさん:04/05/13 08:20 ID:hxlCzUgA
外側だけ発達するってこと
上から見た図
  |\/|
   ○
136アスリート名無しさん:04/05/13 14:31 ID:FOMqzcNr
すげえロケットおっぱいだな、おい。
137アスリート名無しさん:04/05/13 18:49 ID:oeVajrkL
>>134
痛めるのはフォームが悪いだけ
138アスリート名無しさん:04/05/13 20:40 ID:hbVHLj/7
ディップス初心者です。
胸に効かせたくていろいろ試行錯誤してるんですが、
3頭ばかりに効いて、イマイチ胸に刺激がきません。
やり方を箇条書きにすると、こんな感じです。

・膝はずっと折ったままにし、体の前に出すようにする。
・三頭がバーと平行になるくらいまで体を沈める。
・体を沈めながら、上半身を徐々に前傾させる。
・体を上げながら、上半身を徐々に垂直に戻す。
・バーの間隔は56cm

アドバイス、どうかよろしくお願いします。
139アスリート名無しさん:04/05/13 21:37 ID:czXZng8x
俺は調節して感覚を1m20CMぐらいで行っているが

これならしっかり胸にも聞く
140アスリート名無しさん:04/05/18 00:34 ID:Z+pxhysy
>>139
亀レスすいません。120cmですか、かなり広いんですね。
やはり狭いグリップ幅で胸に効かせるには限界があるんですかね?
ウチはぶらさがり健康器でやってるので、幅がチェンジ出来ないです・・
椅子も一つしかなくて・・
なにか良い方法がないか思案してみますね、ありがとうございました。
141アスリート名無しさん:04/05/19 12:42 ID:nEPQSMiU
ディップスって広背筋も使うよな
142アスリート名無しさん:04/05/19 19:27 ID:mftXT0l/
使うね。地味だが良いトレだ。
143アスリート名無しさん:04/05/20 12:59 ID:N3+HEsKz
そろそろティップネスの話題に戻しませんか?
144アスリート名無しさん:04/05/20 13:41 ID:IuYrtcLk
>>143
授業さぼってんのか。早く教室戻りな。
145ケプラー ◆nAv.Wp4hbo :04/05/20 17:21 ID:rBCgLiCe
そろそろディープキスの話題に戻しませんか?
ヨダレだら〜ん
146アスリート名無しさん:04/05/20 20:03 ID:IuYrtcLk
ディップスやり込むと胸が垂れる気がする。
俺だけかな?
147アスリート名無しさん:04/05/20 20:29 ID:SDUFhlBM
自重マイナス10キロでディップスしてます。
148ケプラー ◆nAv.Wp4hbo :04/05/20 20:32 ID:E6oYpdmv
腕二本分で10キロもある147はマッチョ
149アスリート名無しさん:04/05/20 23:07 ID:6VMNMhJe
>>146
俺も胸が垂れるというか、乳首の下あたりが肥大してオパーイみたいになってきた。
しばらくディップス中止する。
150147:04/05/21 21:11 ID:0u28mYkX
今日なんとなくディップスしてみたら自重で5回できた。体重は87キロです。
151アスリート名無しさん:04/05/22 02:12 ID:QHn3WmW6
152アスリート名無しさん:04/05/22 10:49 ID:ZdCEAnKQ
それは胸筋の下部が発達しているからでは?
153アスリート名無しさん:04/05/22 11:20 ID:Nq89PFmY
三頭のクウォータースクワットみたいなもんか
154アスリート名無しさん:04/05/23 21:55 ID:574AZ5mT
ディップス初心者です。
55cmの狭いバー間隔で、
胸に効かせる方法を最近いろいろ試してました。
今日やってみたら、肩を下した状態でやると胸に効きやすいと感じました。
逆に肩を上げたままで動作すると三頭に効く感じです。
これって当たり前の事なんでしょうか?
ご存知の方居ましたらご教授ください。
155アスリート名無しさん:04/05/23 22:02 ID:KVv1yJ3f
うん。そういう感覚を感じながらトレをするのは大事だよ。
一般的にどう効くっていうのはあるけど、自分で感じられる様になることの
方が大事だし間違ってないよ。
156アスリート名無しさん:04/05/25 11:33 ID:q4u/LROS
手を置くところをハの字にして肘を張ってディップスやってるんですけどそれでも
三頭に効くんですかね?やっぱ三頭に効かすには脇閉めてやるべきなのですか?
でも脇閉めてやると肘が鳴ってとても痛いんですよ。
157アスリート名無しさん:04/05/25 13:10 ID:nPP6iOjX
ディップス100キロ突破
しかしベンチは70キロ・・
158アスリート名無しさん:04/05/26 10:46 ID:jfOyUj6I
ディップスはワイドでやる時どこまで落とす?
ナローの場合は教科書どおり上腕が床と平行になるまでだが
ワイドでこれだと稼動域が小さすぎるよな?
159アスリート名無しさん:04/05/26 18:05 ID:LWA8SmhJ
>>157
おそらくディップスやるとき肘をあまり曲げてないと思われる。
160アスリート名無しさん:04/05/26 18:49 ID:jfOyUj6I
つか空中にバーベルを持ち上げるベンチと
不動の物を押すディップスではディップスの方が
高重量を扱えるのは当たり前だと思うがな
161アスリート名無しさん:04/05/26 23:30 ID:gGMFHk5h
>>160
またお前か。
それもあるが筋肉にかかる負荷の方向が違うせいもあるだろーが。
知ったか雑魚弱ぇえええええ!!!!!
162アスリート名無しさん:04/05/27 09:17 ID:gXrJ4byO
山本さんのサイトで、三頭筋が最も強い力を発揮できるのは
ディップスの角度だから、最も効果的な種目だと書いてあった。
163アスリート名無しさん:04/05/27 09:50 ID:lN1F7h19
>>161

またお前か
164アスリート名無しさん:04/05/29 15:39 ID:6//k7Smn
普通の体重の者が片手腕立て伏せをすれば片腕にかかる負荷は40キロ強
でもこれは以外に簡単
遺伝的素質に恵まれていれば何もしていなくてもできる人もいるし
普通の人でも3ヶ月鍛えればおそらくできるだろう

でもダンベルベンチ40キロは相当難しい
才能ある者でも1年かかるし、普通のものがやれば4、5年はかかるかもしれない


まあそういうことだ>ディップスとベンチの差
165アスリート名無しさん:04/05/30 06:03 ID:M4NvPXN1
俺の場合は腰に40キロぶら下げてのディップスの方が40キロダンベルベンチより
きつい。
166アスリート名無しさん:04/05/30 07:53 ID:OZzj8UHT
ディップスのほうがベンチよりも苦痛自体が大きいような気がするなあ。
167アスリート名無しさん:04/06/10 04:27 ID:u73zg3FB
age
168 :04/06/21 02:17 ID:nboszgZL
ゴムチューブつけながらやる
169 :04/06/22 23:48 ID:S8Zn5FET
 
170 :04/06/24 00:58 ID:AjznJglt
 
171アスリート名無しさん:04/07/03 23:34 ID:QdmxDtXl
ディップス
172アスリート名無しさん:04/07/04 00:17 ID:jWjO7Bnp
ディップスやってると垂れた胸にならない?
佐藤ルミナみたいな。
173アスリート名無しさん:04/07/04 02:05 ID:q0o3tgDi
>>172 ならないし、ルミナだって垂れていない。
174アスリート名無しさん:04/07/04 14:28 ID:ROjqtoM3
>>156
上体をまっすぐにしたままディップスすると三頭に良く効くよ
フィニッシュでは肘をロックし気持ち程度後ろに重心を移動させる
曲げる角度は90℃くらいの深さにしとけばあまり痛めることはない。
175アスリート名無しさん:04/07/06 23:51 ID:2GATfzNA
ぼくは肩にきてしまう。だからあまりしてません。
176アスリート名無しさん:04/09/08 01:39 ID:kVuI7c8P
重り60kgとか凄すぎる。次元が違う。。
僕は自重から初めて5ヶ月かけてやっと自重+15kgでセット組めるようになりました。
177名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/08 19:48 ID:UIqqExTf
やっと自重82kg+45kgでディップス9レップ出来るようになったよ・・・
まだ合計127kgか・・・まだ73kgも足りないのか・・・
178アスリート名無しさん:04/09/08 20:52 ID:XAhzs5kv
スクワット、デッドリフト、ベンチプレス。

このビッグ3に ディップスとチンニング。これこそ最強だね。
179アスリート名無しさん:04/09/08 23:01 ID:BcMM4KfC
・胸に効かせる為、前傾して体を前に出すようにして行うディップス
・三頭目的でバーに対して体を垂直に保持して行うディップス

これらって、扱える重量が全然違ってきませんか?
私の場合、前者だと自重10repで限界、
後者は25kg加重して15rep出来ます。
バー間隔はともに55センチ、170/71です。
180アスリート名無しさん:04/09/09 00:24 ID:4Z/XJH8l
いかさまディップスで喜んでるやつがいるが、ちゃんとしたフォームでやってみろ。
一番効くフォームでな。
181スリート名無しさん:04/09/09 09:29 ID:Z5M7AfMb
ディップスじゃなくてディプスだろ
馬鹿じゃねーのこのスレ
182アスリート名無しさん:04/09/09 09:46 ID:8+zSjxwH
ディップス=ディプス
そんなこと、どーでもいい。実際には混同して使われている。

いるんだよなぁ・・・こーゆータイプ。どうでもいいこと、
重箱のスミをつついて喜ぶヤツ。どちらがバカかは・・・
みんな解ってるからいいか・・・。
183アスリート名無しさん:04/09/09 10:33 ID:nGT6tkXb
頭悪い釣りやってる181はバカだが
それにマジレスしてる182もバカ
正直こんな漢字ではあるw
184アスリート名無しさん:04/09/10 00:30 ID:1j5RVVo/
>>183
これって
おまいもバカといってくれってことか?
185アスリート名無しさん:04/09/10 09:28 ID:81WU81gq

お前が救いようのない大バカってことだろ、大バカ野郎w
186アスリート名無しさん:04/09/13 19:31:31 ID:n9IyULSU
>>181
ディップスだ馬鹿。ディプス?なんだそりゃ?レップスじゃなくてレプスかプッ
187無記無記名:04/10/07 17:50:20 ID:AMyiVl0Z
山本は120キロ加重してやるらしいから、計230キロ以上か。
レベルが違うな。
188無記無記名:04/10/07 19:21:02 ID:WCB+kifb
ディップスで追い込むと前腕の血管が切れそうになるんだが大丈夫だろうか
189無記無記名:04/10/19 19:16:05 ID:xjbfXLwC
ディップス手首に負担来る
190無記無記名:04/10/19 22:44:54 ID:1VrX/iFw
>>189
たぶんバーを握り込んでやってるんだろう?サムレス・グリップで手のひら小指側に
重量を支える感じでやれば大丈夫なはず。
って自分はディップス体重+ダンベルで130kgレベルなのだが・・・
191無記無記名:04/10/19 23:38:44 ID:xjbfXLwC
>>190
ありがとう。意識してやってみる。
192無記無記名:04/10/30 14:56:49 ID:UxAQaNIl
セーフティラック買ってディップスしようと思うんだけど問題ないかな?
193無記無記名:04/11/05 20:34:04 ID:gYeBZv/S
椅子でやると転倒しない?こないだバランス崩してこけた。
194無記無記名:04/11/06 00:59:06 ID:s/aKvuPa
>>192
安定感あるやつじゃないと難しいよ
イスとかよりマシな程度
195無記無記名:04/12/10 05:32:48 ID:itSv6ViD
ダンベルフレンチに限界を感じたので始めますた。
まだ自重か−10程度だけど。
196無記無記名:04/12/20 00:18:09 ID:e1RH5jIW
行っているティップネスにディップスの台がない(号泣)
197無記無記名:04/12/20 00:25:33 ID:SkE7Bw/m
パワテクのればれっじでぃっぷどうゆ?
198無記無記名:05/01/03 07:42:37 ID:fzwEKcwq
ディップスやると、三角筋前部が筋肉痛になるけど
みんなもなる?
199無記無記名:05/01/05 00:21:49 ID:+1W49UWu
↑なりますよ
200無記無記名:05/01/05 04:02:56 ID:LvAgCMuw
ディップスやるようになってからベンチが凄く伸びた。ディップス万歳。
201無記無記名:05/01/10 03:29:50 ID:ZacubKSy
200とりやがって、キサマゆるさん!
202無記無記名:05/01/17 13:45:42 ID:D/AfLjBB
ごめん。つい…。じゃあ222か300あげるよ♪
203無記無記名:05/01/19 08:43:29 ID:iooOHBYW
ディップスってベンチより効果高いね
気がつかなかった
204無記無記名:05/01/19 22:17:20 ID:LBM3898y
効果高いって目的によるような…
自分はしばらくディップス出来なかったんで、今度再開しようっと。
以前は体重82kg+ウェイト45kgで8レップだったから、ウェイト60kgを
目標にしようかな。
205無記無記名:05/01/19 23:14:26 ID:IQEUCdFF
↑ベンチどれくらい?
206無記無記名:05/01/19 23:39:54 ID:JfeDXA2m
ディップス後のストレッチが大好き。
胸骨周辺の筋肉の付け根が痛い感じ。
207無記無記名:05/01/20 13:12:05 ID:LoOs9xAG
>>205
ベンチは120KGがMAXです。ベンチプレス台を持っていなかったので、ベンチを
はじめて2ヶ月くらいなんですよ。
208無記無記名:05/01/25 11:50:02 ID:CAUO0UIe
椅子がぶっ壊れた
ttp://g.pic.to/bej8-2-77d0.jpg
209無記無記名:05/01/26 14:47:24 ID:S5TBWWaP
イスでやるもんじゃないな
210無記無記名:05/01/26 23:41:32 ID:vdXWqmYg
つり輪でやれば細かい筋肉も良く鍛えられそうだ。
211無記無記名:05/01/29 23:36:36 ID:d5ejyOPU
最近ベンチがつらいので重視してみようと思う
212無記無記名:05/02/03 22:05:08 ID:GJO7DtGd
ディップ始めたら左右の胸筋のバランスが良くなってきたっ…!
ありがたいっ…!!
213無記無記名:05/02/10 14:53:07 ID:5IpdlmBW
ディップスとチンニングで上半身の主要部位はカバーできる
214無記無記名:05/02/10 20:35:01 ID:wCiXtiVp
最初、腕を下げることも出来なかったけど、2ヶ月ちょこちょこ
やってたら、10回は連続で出来るようになってきた。
でもチンニングの方はなかなか伸びない、6回が限度です。
215無記無記名:05/02/22 17:29:19 ID:uUDiyMSe
チンニングとディップスのスーパーセットは効く
216無記無記名:05/03/12 13:55:34 ID:b4uRnn63
age
217無記無記名:05/03/13 12:10:16 ID:bwC+wkLx
自宅のパワーラックとプレスベンチを使用して
どうにかしてディップスできないのかな。
ディップス専用器具はデカいし高いし買いたくない
218無記無記名:05/03/13 13:12:00 ID:/dl0eKLM
イスふたつで十分
219無記無記名:05/03/13 16:39:39 ID:88PItfts
物によっちゃあ、イス壊れるぞ。
ディップスすることを目的に作ってないからな。
220無記無記名:05/03/13 17:12:46 ID:x1O3v4Jw
一般人からみれば僕らは大デブだからね
221無記無記名:05/03/13 17:22:45 ID:G1qvFUFx
単管二本を頑丈な棚にでも固定すればディップスできるよ
222無記無記名:05/03/13 18:21:38 ID:qg4Drfvb
ディップスやったら
背中に効いたんだけど
やり方が悪いのかな?
それとも背筋ヒドク弱いだけ?
223無記無記名:05/03/15 23:14:05 ID:1YldzHvT
ようやく自重じゃ物足りなくなってきたぜ


>>219
事務用の非回転ならバッチリじゃん
ただ、周囲の目が・・・
>>222
幅が広すぎなんとちゃう?
224無記無記名:05/03/20 05:04:37 ID:FZd2x6iD
つーかディップスってウエイトで加重するのが普通でしょ
イスじゃあ不安定すぎる
225貼っとく:05/03/20 05:24:55 ID:FZd2x6iD
著者の測定によれば腕立伏せの負荷はベンチプレスに換算すると、
およそ自重の 3 分の 2 以下になってしまう。
高度な身体コントロールを要する人間にとって、
必要最低限の筋力としては「自重を扱える」ことだろう。
その意味では通常の腕立伏せは負荷が弱すぎる。

片腕立伏せはバランスや体幹のコントロールが難しいので習得には時間がかかる。
その意味で非常に簡単で習得しやすく、自重全体を負荷とできるのがディップスと
いう運動である。ディップスは「沈みこむ」という意味で、肩幅より若干広めの
平行棒を両手で握り肘を伸ばした状態で足を地面から離す。
この状態で体重はすべて両手にかかっている。次に肘を伸ばした状態から、
上腕がバーと平行になるまで肘を曲げる。これにより上半身のプレス系の筋肉が
ほぼ自重で鍛えられる。

ディップスに必要な器具としては、専用のディップス・スタンドなどがある。
家庭用の器具としては懸垂用のチニング・スタンドと一体になっている
安価なものもある。しかし、丈夫な背もたれの付いた椅子が 2 脚用意し
背もたれ側が肩幅より少し広めに向かい合うようにおけば、パラレルバーの
代わりになる。肘を伸ばした状態で体を支え、膝を 90 度以上曲げれば足元が
完全にクリアになるので、肘を曲げても足が地面に付かない。
爪先だけを地面に軽く触れさせる、などの工夫によって、自重が扱えない人も
ディップスができるだろう。

ディップスは、懸垂と並び、「上半身のスクワット」と
呼ばれる程、上半身全体を鍛えることができる複合関節種目である。
環境が揃うならば必ず行うべきだ。
226無記無記名:05/03/20 09:45:40 ID:pe/1zfly
ディップスやりこむ場合は胸の最初の種目にもってきてOK?
227無記無記名:2005/04/21(木) 18:31:24 ID:5TLmI//K
筋トレやってて初めてディップス知ったが惚れた。いいなこれ。
鏡見ながらイス二つでディップスしてみ。自分の体に惚れる
228無記無記名:2005/04/30(土) 08:12:56 ID:G8eALwY9
誰かディップスを椅子でやる仕方を教えて下さいディップスの知識がないんで
229無記無記名:2005/04/30(土) 17:26:34 ID:FW3ijiHR
物を工夫して使う知識が著しく欠けてるのでは?





…釣られた?
230無記無記名:2005/04/30(土) 20:19:23 ID:IyNw0j6d
釣られちゃいましたね。

一つ言っておくと、物を工夫して使うのは知識ではなく知恵ですね。
231無記無記名:2005/04/30(土) 20:42:36 ID:UVF2nJIM
1セット何回くらいやるの? いくら高負荷でも10×3じゃ仕方ないかと
232無記無記名:2005/05/05(木) 20:42:12 ID:SthgAkTy
体重74kg、70kgぶらさげて一発できました。
今度100kgぶらさげてネガティブやってみます。
233無記無記名:2005/05/05(木) 22:17:49 ID:7PgzjdRl
>>232
一発やるよりなら8〜10回できる重量に下げた方がいいよ。
ウエイトトレーニングって重たいものやればいいってもんじゃないよ。
234無記無記名:2005/05/06(金) 00:02:03 ID:fkxMp24H
俺ディップス合計9セットくらいやってるよ。ウォーム2セット、メイン5セット、パンプ2セット。メインは6RMでパンプは自重で30レップスやる。頻度も結構多め。でも、ちゃんと発達してってるよ。
235無記無記名:2005/05/17(火) 13:08:42 ID:bEZ0L/yr
体重60キロでディップス=ベンチ60キロにはならない?
236週一 ◆zBkkY3/1AQ :2005/05/17(火) 13:14:19 ID:6zD/WTl1
なんないっす。
237無記無記名:2005/05/17(火) 13:25:19 ID:cGDhT58E
なんないと思います。
俺はディップスなら自重85kg+45kgで10レップ程度出来るけど、べた寝ベンチだと
105kgで8〜9レップ程度しかできないもん。
ディップスとベンチ比べると大胸筋より三頭筋の筋力が重要な気がする。
238無記無記名:2005/05/17(火) 14:03:41 ID:xEoYXLWG
>>217
パワーラックでディップスできる器具あるよ
タフスタッフとかモリヤならできたんじゃないかな
アトラスもそういえばあったな 高いけど
でもハの字じゃないから すっげーやりにくい
おすすめはNEのバーディップス買えばいいと思う
バーディップスは個人ジムで使われてる完全溶接ですっげー頑丈
だけど 俺も含めて NEのチンスタ買っちゃうんだよねw
239無記無記名:2005/05/17(火) 14:10:52 ID:vmj9zfsG
>237
あなたのは降ろしきってないエセディップスですからっ!
残念っ!
240無記無記名:2005/05/23(月) 11:56:38 ID:Vz6/jOzf
俺は自重(60kg)に20kgで半年間トレしてたが、先週ジム行ってベンチプレスに挑戦
したら90kgが3回挙がったぞい。
241無記無記名:2005/05/23(月) 14:38:33 ID:o8/KMUXu
山本義徳は20キロプレート6枚吊ってディップスやるみたいだね。
自重が100〜110キロだとして総重量で220〜230キロか。
マッスル北村は200ポンドのダンベルを吊ってやっていた。
確か体重が110キロくらいの時に。こっちも総重量は200キロ超えてる。

242無記無記名:2005/06/26(日) 01:09:08 ID:5D37ELJ8
ディップスやり込んだら上半身がかなり変わったな
上半身のスクワットの異名は伊達じゃない
243アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/07/01(金) 21:34:47 ID:ZfN+SY1Z
変わったのは刺激を変えたからだ,バカメwwwwwwwwwwwwwww
244無記無記名:2005/07/01(金) 21:40:22 ID:1NXihkgs

おまえきしょい
245にょ ◆jDjYTwtZiI :2005/07/01(金) 21:42:22 ID:Z0XHqu8w
ディップスごときで上半身が変わるってお前の元の体どんなんだよwww
246無記無記名:2005/07/01(金) 21:50:17 ID:1NXihkgs
バーがないんだけど、代替でデイップスできる工夫ってありまっか?
247にょ ◆jDjYTwtZiI :2005/07/01(金) 21:51:43 ID:Z0XHqu8w
椅子。すべり台でできる。
248アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/07/01(金) 21:53:02 ID:ZfN+SY1Z
雑魚はジムにもいかねーで筋肉鍛えようとするからなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
249無記無記名:2005/07/01(金) 21:57:24 ID:1NXihkgs
アザース!
椅子使う場合って尻乗せるところの端を掴むんすかね?
前につんのめれないっ〜か可動域を前方にもって行けないっ〜か。バー使用時のようにできる工夫ってあります?
250無記無記名:2005/07/01(金) 22:00:00 ID:1NXihkgs
>>248さっきは悪かったよ…。だからおせーて!
251にょ ◆jDjYTwtZiI :2005/07/01(金) 22:01:11 ID:Z0XHqu8w
椅子を二個用意してお互いに背を向き合わせて、座るとこに重りか
誰かに座らせる。
後はお互いの背もたれをつかんでディップス
252無記無記名:2005/07/01(金) 22:03:51 ID:1NXihkgs
>>251なるほど!
にょさんありがとうm(__)m
アノミー前言撤回ね。やっぱおまえはキショイ。んじゃ
253アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/07/01(金) 22:04:34 ID:ZfN+SY1Z
小学校に忍び込み鉄棒を掘り出してディップスにちょうどいい幅に植え込み
やるっていうのはどうだ?wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
254にょ ◆jDjYTwtZiI :2005/07/01(金) 22:07:22 ID:Z0XHqu8w
お前頭クソ良いなぁ。
255アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/07/01(金) 22:07:40 ID:ZfN+SY1Z
ちなみに俺もディップスやるよ。
加重80kgでやってるけどなにか?wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
256無記無記名:2005/07/01(金) 22:13:49 ID:1NXihkgs
すんません!も一度だけ質問させて下さい!
ディップスで加重かける時って一般的にどうするんすか?にょさん、アノミーさんおせーて!
257アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/07/01(金) 22:14:24 ID:ZfN+SY1Z
252 名前: 無記無記名 投稿日: 2005/07/01(金) 22:03:51 ID:1NXihkgs
>>251なるほど!
にょさんありがとうm(__)m
アノミー前言撤回ね。やっぱおまえはキショイ。んじゃ

お前の脳うじわいてないか?wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
258アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/07/01(金) 22:16:04 ID:ZfN+SY1Z
ちなみに俺がお前のレスを見て即座に思い出したのは昔遊んだ女wwwwwwwwwwwww
そいつムカついて俺が悪態ついたら突然手のひら返してマジ笑ったwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
259無記無記名:2005/07/01(金) 22:20:37 ID:1NXihkgs
ギャグで手の平返したの!笑えないかよな?
どうでもいいからアノミー教えてよ。
260にょ ◆jDjYTwtZiI :2005/07/01(金) 22:23:46 ID:Z0XHqu8w
何も道具がないなら足で挟むしかないよ!
261アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/07/01(金) 22:24:10 ID:ZfN+SY1Z
ニュアンスも通じねーからわかるわけねーだろwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
加重方法は女を抱きつかせるのが一般的だ。
女ぐらいみんないるだろ?wwwwwwwww腰に捕まらせて行う。
より加重したいときにはその女を太らせる。甘いものを大量に入れろwwwwwwwwwwww
262無記無記名:2005/07/01(金) 22:25:41 ID:1NXihkgs
>>260足で挟むんですか。やってみます。アザース!
アノミー悪態ついてスマンネ…悪かったよ。
263無記無記名:2005/07/01(金) 22:26:46 ID:p5urbyw7
人を抱えてやるのは暑いから無理だな
264アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/07/01(金) 22:27:51 ID:ZfN+SY1Z
謝っても俺はすき放題書くけどなwwwwwwwwwwwwwwww
265無記無記名:2005/07/01(金) 22:28:13 ID:1NXihkgs
>>261ありがと。女いないけど出来たら試してみる。
以外といい奴だな。サンクス。
266無記無記名:2005/07/12(火) 15:08:30 ID:gR0bSh+L
今腕立てで胸筋鍛えてるんだけど、ディップスを始めたら腕立てやる必要ないのかな?
267アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/07/12(火) 15:15:00 ID:d0tqJ+6Y
ディップスは腕立てよりきついぞwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
268無記無記名:2005/07/12(火) 16:03:01 ID:gR0bSh+L
>>267
そうそう。ディップスやったら腕立てやる気力なくなるんじゃないかなぁーって思って。

鍛えられる場所が同じならディップスだけやればいいのかなぁと。
269無記無記名:2005/07/14(木) 19:46:18 ID:ewLkqTOn
プッシュアップバーを背もたれのない椅子に乗せれば
より本格的なディップスができそうだ
270無記無記名:2005/07/26(火) 14:26:22 ID:boigpefJ
271無記無記名:2005/07/30(土) 18:30:04 ID:eZ8bigdv
ダンベルぶら下げるベルトって落ちたりしない?
272無記無記名:2005/07/30(土) 21:13:20 ID:isaMowhv
ホームセンターで買ったチンニングスタンドでやってるですが、
自重66kg+25kgでやってて壊れませんか?
4千円で買ったぶらさがり健康器です

ジャンピンング・ディップスって出来ますか?

273無記無記名:2005/08/06(土) 10:47:36 ID:8M+MSVu3
ディップスの手幅ってみなさんどの位でやってます?
274無記無記名:2005/08/06(土) 11:00:43 ID:BbL+L1bj
肩幅ぐらいかな。
275アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/08/08(月) 03:23:20 ID:TfC9HHAz
このすれってレベル設定がおかしいよなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
ベンチ85kgスレやら100kgスレが一番多いのにここだけ200かよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
276無記無記名:2005/08/09(火) 15:06:20 ID:ulvyw7Jn
三頭重視だからベンチディップ巣の方がいいけど
あれ負荷がかけにくい。
股間にプレート数枚置いたらゆっさゆっさゆれて集中でき
277無記無記名:2005/08/17(水) 16:01:38 ID:64QyUw3C
俺は登山用のサックに重りを入れて前後に背負ってやってる
278よろしく!!:2005/08/18(木) 20:30:42 ID:9/2N/OYu
アジア有名なMaleNude写真家は今
'2006年'写真集モテルたち募集(日本国内で撮影)

年齢:20代〜35代
体格:基本的に何か運動をやってる方。
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容を明記の上お送り下さい。
・身長、体重、年齢
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・ご住所、お電話(こちらから連絡可能なe-mailアドレスでも結構です。)
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・日本国内で撮影
e-mail:[email protected]
Homepage :ttp://www.adustudio.com
279無記無記名:2005/09/21(水) 17:45:02 ID:54+A2j8i
おいおい
280無記無記名:2005/10/06(木) 14:33:04 ID:p+3x7OUr
ディップス初めてやった。(70Kgの自重だけ)

注意したのは、鬼パーシャラーに見られるひょこひょこやって○○回も出来た!
とか言うレベルにならないように、肘の角度が完全に90度になるまで下げる事。
そして、胸に効かすように少し角度を付けてやった。


8回超えたとき、急に胸の真ん中辺りの筋が切れたように痛みが走った。
次に軽く下げてみたら、猛烈な痛みが胸の真ん中に。
丁度、胸筋が肋骨に引っ付いてる部分が剥がれたような感じがした。

やり方間違ったか?
281無記無記名:2005/10/06(木) 14:48:14 ID:msRO5h3p
> 肘の角度が完全に90度になるまで下げる事。

肩関節が肘より下がらないと大胸筋がストレッチされないよ。
282無記無記名:2005/10/06(木) 16:43:45 ID:pOaqgbTq
>>280-281
>大胸筋がストレッチされないよ

280はこれ以上ストレッチしなくて良いw
283無記無記名:2005/10/06(木) 17:08:06 ID:0Kbv6eiv
てかウォームアップしないで
いきなり一発目から限界までしようとしたんじゃね。
284無記無記名:2005/10/06(木) 22:14:14 ID:p+3x7OUr
>>283
それ、当たりくさい。

今日、もう一回チャレンジしようとバー握って体持ち上げようと
した時点で既に痛いからリタイアした。こりゃ暫く封印した方が良さげ。

ベンチやると軽く痛いけど、ディップスほど激痛走らない。
代わりにリバース・プッシュ・アップにして胸は暫くお休み。
これも下げすぎると軽く胸が痛い。
>>282の言うとおり今、伸ばしすぎるのは駄目みたい。
285アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/10/06(木) 22:24:43 ID:O1umupTF
ディップスはあまり深くおろすと怪我するwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
286無記無記名:2005/11/05(土) 17:24:33 ID:MqaGBrkg
腕立ての後にディップスやるようにしてます
腕立てとはまた違った胸への刺激がありますね
287無記無記名:2005/11/05(土) 17:37:00 ID:MSwC44Gg
自重でセット組めないひとにはディップ&チンアシストのマシンがお勧めだな
288週一 ◆zBkkY3/1AQ :2005/11/05(土) 21:17:48 ID:V9yfcm/b
俺は足フォースドレップでやってたらすぐセット組める様になったよ。
289無記無記名:2005/11/05(土) 22:55:18 ID:zGEetC6w
>>285 アノミーさん
ディップスの深さは、どれくらいがいいのですか?
290アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/11/05(土) 23:25:32 ID:6nNObGX+
だいたい腕の角度が90度をチョイ超えるぐらいでwwwwwwwwwwwwwwwwww
291無記無記名:2005/11/06(日) 00:00:46 ID:zGEetC6w
アノミーさん さんきゅ
292たか:2005/11/06(日) 00:17:14 ID:Y5y8Hw9V
現在体重足すプレートで100KGを6レップ。
大胸筋に重点を置くディップスです。
293無記無記名:2005/11/09(水) 22:56:53 ID:FogyyIGH
今日初めて加重でやったがこれほど三頭に効くとは思わなかった。
294アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/11/10(木) 09:14:35 ID:D3KxTBoK
ディップスは俺も好きだなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
簡単にネガティブ動作繰り返せるからついついやりたくなってしまうwwwwwwwwwwwwwwww
295無記無記名:2005/11/11(金) 23:18:44 ID:tBa4sU7z
三頭のトレでは絶対に欠かせない種目だな
296無記無記名:2005/11/12(土) 06:08:48 ID:uzY5rTbY
加重ディップスのネガティブは強烈に効くよね。
下胸がパンパンになる。
297無記無記名:2005/11/27(日) 20:19:36 ID:eIKRZTCg

298アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/11/27(日) 21:23:37 ID:dW7rgf/E
もうこのスレ沈めていいだろwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
ここの連中じゃ無理だしwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
299無記無記名:2005/12/01(木) 19:58:01 ID:pyDL7sCg

300たか:2005/12/01(木) 22:33:55 ID:QcLH5qDM
現在自重プラスダンベルで106KG×6レップ
これまた上体前傾のディップス。
ここ一年くらいマジで胸はインクラインのプレスかフライしかしてないのに
、最近ディップスの反応よすぎで胸筋下部がやたら肥大してます。
301マナーモード:2005/12/02(金) 04:50:18 ID:cZhuBRbH
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs ことステロイドユーザーが


   松   田   朋   也  


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつJBBFに出ている卑怯者。
これを許していいのか?
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。


H14.7.21 東京クラス別選手権 75kg級 7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20 東京選手権 9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11 東京選手権 12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html
302無記無記名:2005/12/02(金) 09:28:42 ID:HnH5k4+W
マナーモードってアノミーでしょ?あちこちでアノミーの後に同じコピペしてる。
303アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/12/02(金) 13:39:11 ID:cZhuBRbH
ハーコーマナーモードwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
304無記無記名:2005/12/21(水) 18:00:24 ID:bJawxM82
age
305無記無記名:2005/12/27(火) 19:39:39 ID:y2n8dibx
三頭に効きまくり
306無記無記名:2005/12/30(金) 22:12:49 ID:jZzPTb1Z
下部に効きまくり
307無記無記名:2006/01/04(水) 14:05:07 ID:qerdZcAp
どこまでおろせばいいのかがよくわかりません。
308無記無記名:2006/01/04(水) 14:40:43 ID:EVEueBFS
現在自重82kg+ダンベル40kgで11レップ。上体を立てて三頭筋によく効くように
やっている。腰が悪いからこれ以上重いダンベルをセットするのが辛い…orz

>>307
だいたい肘が90°になるまで曲げるのが一般的みたいよ。
309無記無記名:2006/01/04(水) 16:18:42 ID:qerdZcAp
ホほう、脇しめると余裕だけど三頭よりになったゆよね
やっぱり脇思いっきり広げて、広めのスタンスでやってる?
310無記無記名:2006/01/04(水) 20:28:52 ID:AcDUsx6y
>>309
脇を広げすぎると肘に違和感があるから、その辺は自分にとって一番自然だと
思えるスタンスでやっている。自重だけならどうと言う事がないが、ダンベル
で加重するのも体重の50%分とかになってくると不自然な動きでやっていると
肘を痛めたりするんじゃないのかな。
自分は主に三頭筋の筋力あげるのにやっているから、上体の角度はできるだけ
垂直に近づけてる。
311無記無記名:2006/01/05(木) 12:43:36 ID:sMPbRG+1
ディップスばかりやっていると下乳ばかり発達したエッチな大胸筋になれますか?
312無記無記名:2006/01/07(土) 22:16:54 ID:/ZkMou33
なれます。
313無記無記名:2006/01/08(日) 03:31:53 ID:rncZV8hF
ディップス台の高さは、どのくらいが理想ですか?
自作でディップス台作ろうと思うのですが。
あんまりやったことなくてどのくらいがいいか迷うのです。
どうでしょう?
314無記無記名:2006/01/08(日) 08:48:56 ID:ULFgpFi6
自作いいね!!
自分のNEチンディップスタンドだと…バーの上端で床から121cmだったよ。
そしてスタートポジションに移動するために足掛けて登るバー部分は、床
から26cmだったよ。
自作だとバー間隔を好みに合わせて手幅設定出来て良いね。
ナロー〜ワイドにバーの前後端を設計すれば完璧だね。
315無記無記名:2006/01/08(日) 09:01:31 ID:PsiADiNk
>>314
詳しいレスありがとう。
それを参考につくってみます
316無記無記名:2006/01/10(火) 23:03:28 ID:wWk+xq9h
ハの字にグリップしたら効果ないのか?
なんかパンプが無い。
317無記無記名:2006/01/11(水) 04:13:34 ID:2kR8vDQ6
大胸筋小胸筋にきかせるために脚を爪先だけ後ろの台に
つけて上体を倒して、その分かなり重たいダンベルをつけてやっていますがいい感じです。
318無記無記名:2006/01/19(木) 12:37:37 ID:hM257F5g
↑だと体が安定しすぎない?不安定なのもディップスのいいところだと思うんだが
319無記無記名:2006/01/28(土) 14:58:02 ID:9qetIQRj
合戸がやってたやつだろ。
合戸の場合、奥さんが補助して背中にケツで負荷をかけてたから
腰に負担が少ないが
一人で腰に重いのぶらさげてやったら
その体制じゃ腰に悪そうだ。
320無記無記名:2006/02/11(土) 05:26:34 ID:cteoIRxz
hosyu
321無記無記名:2006/02/25(土) 21:47:56 ID:jnCnD6em
おすすめ
322無記無記名:2006/03/09(木) 10:34:44 ID:QQPwLCUr
肘の曲がり具合はどのくらいがいいでしょうか?
323無記無記名:2006/03/16(木) 21:23:36 ID:D0ocv1va
http://image.www.rakuten.co.jp/f-road/img10271822781.jpeg
こんなんでも前傾の姿勢できますかね
324無記無記名:2006/03/17(金) 01:39:46 ID:ZjVaxqyI
足場で使う単管で自作した方いません?
ちょっと太いですかね
325無記無記名:2006/03/17(金) 09:31:25 ID:WAjq9Tsf
きのう足うしろにかけた前傾ディップで120キロ加重、体重85キロで10レップ
できた。前傾は反則? 通常ベンチ(足上げ)だと165キロで6レップだった。
326無記無記名:2006/03/17(金) 13:25:29 ID:ZwDZWFbj
北村さんは、90キロダンベルぶら下げて
トライセップス・ディプスを15レップス平気でやってたなあ。
深く下ろしてがっちりロックしてたよ。
あんなディプスは誰もできないだろうなあ。
327無記無記名:2006/03/20(月) 01:23:30 ID:0mR8oRQT
そんな事はないと思うよ。同じ日本人にも出来る奴は他にも居るだろう。
328無記無記名:2006/03/20(月) 01:58:12 ID:O/fxaFof
325強いですねー。合戸式ディップスは
ストレッチポジションで一番負荷がかかるから好きです。
329無記無記名:2006/03/21(火) 02:13:59 ID:0Iz+UB0i
>それと山本さんは、130sを加重して出来ると聞いたのですが本当ですか?

120kgです。20kgプレートが6枚になるんですが、それ
以上になるとチェーンの長さが足りなくなってしまうんですよ。
330無記無記名:2006/03/21(火) 12:08:29 ID:HwNLEYyZ
ダンベルにすれば150でもつけれるよ。75キロと45キロのをつけてみたけどまだ
余裕あった。45でも75でも長さが違うだけだからつけれるでしょ。
ただチェーンが切れそうな恐怖はあるけど。実際きれたことあるからひとまわり
太いチェーンにした。でもこわい。腰もつらいしね。
331無記無記名:2006/03/24(金) 10:04:26 ID:QkhsfRrL
ディップストータル200キロって実は簡単なんじゃない?
>>325、330
に書き込んだものだけどきのうは130キロ加重してみたけど
まだまだ限界ってかんじではなかったぞ。
332無記無記名:2006/03/24(金) 18:37:27 ID:XX+LtwPH
体重とかフォームにもよるんだよね。自分は三頭が目的でやってるけど、ストリクトに行っても重量の伸びは少しづつ。
333無記無記名:2006/03/24(金) 19:09:25 ID:3v+9V/FK
ちょwwwwwwwww3年でまだ300かよwwwwwwwwwww
334無記無記名:2006/03/24(金) 22:05:32 ID:Dnjm8x30
自重ですら一回もディップスできない俺が来ましたよ
335無記無記名:2006/03/32(土) 12:52:47 ID:O+kYRDvb
チンニングができるようになるまでは、ラットプルダウンで代用できるけど
ディップスは代わりある?
336無記無記名:2006/03/32(土) 12:56:59 ID:Vl8kDhWc
>335
トライセプスプレスダウンじゃないですかね?
337無記無記名:2006/03/32(土) 13:05:46 ID:kPbI42VY
一部のマシンプレスダウンなら、確かにディップスと同じ負荷が掛かる

しかしケーブルトライセプスだと差があり過ぎる
338無記無記名:2006/03/32(土) 13:09:58 ID:O+kYRDvb
ベンチやってもディップスできるようになりませんよね?
339無記無記名:2006/03/32(土) 13:22:26 ID:TaeNqADU
>>335
脚を付けた状態でギリギリまで脚の力抜いてディップスすれ
340無記無記名:2006/03/32(土) 18:49:18 ID:kPbI42VY
風呂に入った時、バスタブに手をついてディップスするという方法がある。
浮力がある分だけ楽。

但し湯が汗臭くなるので、最後誰も入らない時にしか出来ない。
風呂の湯を洗濯に使うとかもできない。
341無記無記名:2006/04/02(日) 00:48:31 ID:YpjMJ2sx
>>340
それいいな。
運動強度に慣れたら少しづつ湯を抜いて水かさを低くすればいいし。名付けてバスディップスだな。
342無記無記名:2006/04/05(水) 13:44:21 ID:Sn5P1XVI
ディップスって何?
343無記無記名:2006/04/13(木) 13:39:21 ID:rK/FBnCV
ディップスやると背中に効きまくってしまうのだが、何か間違ってるのだろうか
344無記無記名:2006/04/13(木) 14:12:29 ID:ef1mgF9t
背中の種目としてやるといい
345無記無記名:2006/04/13(木) 17:05:53 ID:nY3WX0Fx
>>343
僧帽には効くよ。
肩の稼動域が狭いんじゃないのか?
346無記無記名:2006/04/13(木) 17:35:28 ID:XQSZzbYm
ディップス用ベルトの購入を考えているのですがお勧めを教えてくださいませ。
347無記無記名:2006/05/02(火) 14:41:35 ID:/ycP/y3k
>>346
初心者の私も知りたいです。
ネットの検索では、BMとモリヤ
の製品が通販で購入できるみたいですが、、、
348すれ違いかもしれませんが:2006/05/03(水) 12:11:14 ID:eSZQXoUJ
ディップスは7回前後できるのですが、チンニングがほとんどできません
初心者だとこんなもんですか?
349無記無記名:2006/05/03(水) 18:09:25 ID:n/qhTr3a
俺もディップスは20回できるけどチンニングが全然できない...
350無記無記名:2006/05/03(水) 18:11:28 ID:a87d9X74
ディップスもチンニングと同じ自重種目なんだけど
チンニングは自重種目といっても負荷が強いからねぇ。

351無記無記名:2006/05/03(水) 18:16:59 ID:miiZKRuI
懸垂は可動域がかなり広いからね。
あと、ディップスは上腕三頭筋が最も力を発揮できる種目らしいし。
352無記無記名:2006/05/03(水) 18:26:52 ID:q1dZxxkn
個人的にはディップスよりチンニングの方が全然楽。
元々の素質の問題なのかな。
353無記無記名:2006/05/03(水) 18:33:38 ID:fvsF6xCm
>>347
俺はクレーンで物を吊り下げる時に使うベルトを使っているw
こっちの方がめちゃめちゃ丈夫だろうと思て。
使い心地はおそらくディピイングベルトの法が良いだろうケド。
354無記無記名:2006/05/03(水) 19:02:17 ID:N4rv75x/
>>352
オレも
慣れだよね
355無記無記名:2006/05/03(水) 19:32:38 ID:t47kyRVp
俺は自重82kgで40kg加重でディップス11回をベンチプレスの後にやっているが
チンニングの方が楽なんて考えられないなぁ。
ワイドでオーバーグリップだとチンニングは10kg加重して×9回しかできないし…。

>>346,347
自分はトータス企画ってところでグローブとかディッピングベルトを揃えているよ。
ttp://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
以前もどこかのスレで紹介したら好評だった。
356無記無記名:2006/05/04(木) 13:46:08 ID:28HfloRX
>>353 >>355
 アドバイス、ありがとうございます。
クレーン用、頑丈でコストパフォーマンス良さそうですね。
ただ、当方、ウエイトの取り扱いに慣れていないので、
355 さんご紹介の所で、専用品を購入しようと思います。
お世話になりました。

357無記無記名:2006/05/04(木) 14:41:22 ID:Tzh/o8PN
ディップスとチンニング。
記録てきには、ディップスが楽だけど
同じRMなら、心肺的にはディップの方がしんどい。
358無記無記名:2006/05/06(土) 04:02:30 ID:hB1Ouozm
近所の公園がリニューアルして、ディップス台ができた。
もちろんやり放題!でも周りの奇異な視線が気になりまつ。

359無記無記名:2006/05/06(土) 04:07:36 ID:XBMA/NVi
>>358
その視線が気にならなくなった頃に
君は既にマッチョ万になっている。
360無記無記名:2006/05/20(土) 01:32:59 ID:HFxr1QH6
ディップスってイマイチ格好がわからないんですけど、どなたか携帯でも見れる画像あったらお願いします。
361無記無記名:2006/05/20(土) 15:37:32 ID:aghAN7k9
ヤダ
362無記無記名:2006/05/20(土) 15:43:58 ID:HLlh7Fbb
363アンティノミー ◆MiDylqCWJg :2006/05/20(土) 17:27:34 ID:DnMWVWIX
>>360
検索ぐらいしろ、クソ野郎。
364無記無記名:2006/05/21(日) 01:41:16 ID:LO93vNZx
362 なるほどねー、有り難う。
365アンティノミー ◆MiDylqCWJg :2006/05/21(日) 01:43:32 ID:3v2kw79e
深夜にレス視点じゃねえよ、カスwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
366無記無記名:2006/05/25(木) 12:47:38 ID:EABBrOnq
デップスする時 リュックサックにプレート入れて前に背負う(?)のと後ろに背負うのって
効くとこ違うのかな
やってみたけど いまいちわからんのですよ
どうしてくれますか?
367アンティノミー ◆MiDylqCWJg :2006/05/25(木) 13:00:43 ID:MvCB2Cd6
好きにしろwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
368無記無記名:2006/05/29(月) 09:02:14 ID:pVoeA+oY
チニングは腕の可動域がやたらと長くてスピード感が出ないしキツイわりに
効かなそうで退屈。スタンディングダンベルローのほうがスピード感あって
ドカンと効きそう。ディップスは腕立てみたいな感覚で楽しいね。
369アンティノミー ◆MiDylqCWJg :2006/05/29(月) 15:25:22 ID:QrsxYAKZ
楽しくねえよ、カスwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
370無記無記名:2006/06/07(水) 18:54:19 ID:vAWVLSFu
アンティノミー ◆MiDylqCWJg は頭が悪そうだなw
その程度の知識でよくコテハンなんてやってられるなカスw
前頭葉に障害が発生し、羞恥心の無くなった猿のような馬鹿だなw
知識も見識も無い奴があえて特定されるコテハンするなよw
2ちゃんねるでのコテハンというのはどこの板に行っても特別な知識を
持った中心人物か、馴れ合いの為につけてるかだろ。お前は何の知識も無い
からコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいww 見ていて痛くて仕方ないww
あ〜恥ずかしい恥ずかしいw臭せ〜臭せ〜wオメ〜酢飲んどりゃせんか?WWWW


いつも初心者が本屋で立ち読みしてきた程度のカキコで、、w
理論も論理もあったもんじゃないwこいつは一体どこまで低レベルなんだw
たまにはコテハンらしく解説してくださいよ〜プロフェッサーwwwww
371無記無記名:2006/06/08(木) 01:07:14 ID:QMbmhnOU
自重68+加重40キロで2回しか出来なかった。
深さは、自重で可能な最大の深さと同じだけ。
重さでめまいがしたよ。

ちなみに、ベンチは100キロが限界。減量前は110キロ。
372無記無記名:2006/06/08(木) 01:09:29 ID:QMbmhnOU
月曜日は25キロ加重で10回が楽勝、まだ行ける感じだったので、
今日は40キロ加重を試したのだが、、まあ次回も40キロだな。
373アンティノミー ◆MiDylqCWJg :2006/06/08(木) 01:24:48 ID:6yYHefEf
最近暑いなwwwwwwwww
374無記無記名:2006/06/08(木) 21:16:03 ID:MCbVQxqa
>>373

オメーはくるんじゃねー。
どのスレも荒らしまくりやがって。
オメーのような屑がきやがるとスレッドが麻痺するんだよボケ。


知識も見識も無い奴があえて特定されるコテハンするなよw
2ちゃんねるでのコテハンというのはどこの板に行っても特別な知識を
持った中心人物か、馴れ合いの為につけてるかだろ。お前は何の知識も無い
からコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいww 見ていて痛くて仕方ないww
あ〜恥ずかしい恥ずかしいw臭せ〜臭せ〜wオメ〜酢飲んどりゃせんか?WWWW

125kgスレで論破されまくって泣いて逃げた馬鹿が入り浸っているスレここですか?wwwww
頭が悪く論理力も無いから論破されまくりwwwww文章力も無いので幼稚園児の作文かと思ったwwwww
完膚なきまでに叩きのめされ、耐え切れなくなり逃亡wwwwwアホ決定wwwww恥ずかしい恥ずかしいwww
あ〜クセ〜クセ〜wwwwクセ〜ぜアホはwww死ねよ能無しwけけけけけ〜〜!


アホの典型的パターンだなwwwww馬鹿扱いされるのが悔しくて人の言葉を借りて
能書き垂れまくりwwwwwww意味も分かっていないから文章が支離滅裂wwww
内容もグチャグチャwwwwww矛盾しまくりの馬鹿丸出しwwwwwwwwwww

馬鹿が必死で文章書きましたって感じだなwwwwwwwwwwwwwwww
人の文章弄って書いているから違和感バリバリwwwwwwwwwwwww
自分の言葉で書くと、途端に幼稚園の子供の落書きのようになる馬鹿発見ww


またまた逃亡か??WWWWWWWオメーの糞レベルに合わせて話してやってるに逃亡かww
都合が悪くなるとすぐに泣きながら逃亡だなwwゴミ屑がwwダセーボンクラだぜww
死ねよカスがwwけけけけけけ〜〜〜〜〜けけけけけ〜〜〜〜〜キキキキキッ〜〜wwww
375無記無記名:2006/06/19(月) 14:46:01 ID:YGnFi8NF
ディップスでは大胸筋上部は鍛えられないのか?
376無記無記名:2006/06/19(月) 18:08:05 ID:1Ij9L48f
俺はベンチは全然ダメだがディップスなら結構いける。ベンチ苦手だな
377無記無記名:2006/06/20(火) 21:12:11 ID:ocWT0ac5
ジムにウエイト付けれるディップスマシン導入されて大興奮
最高に三頭筋がパンパンだぜ!
378アンティノミー ◆MiDylqCWJg :2006/06/20(火) 21:29:46 ID:7wuPnPve
ディップスマシン一度経験してみたいwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
379無記無記名:2006/07/08(土) 21:33:36 ID:jz3rTWRM
シーテッドディップスマシン
いすに座る時の腕のもち上がり具合が気持ち良い!
肩甲骨のストレッチ。
380無記無記名:2006/07/10(月) 19:17:34 ID:RwvZvaDe
>>374

wwwwwwwを多用している時点で同類。
381無記無記名:2006/07/10(月) 21:04:12 ID:0F4Ts/Mt
ベンチプレスをやらずにディップスをやると、どんな体型になりますか?
382無記無記名:2006/07/10(月) 21:13:05 ID:f/yZTpNb
>>381
ロケットおっぱい
383無記無記名:2006/07/10(月) 21:26:34 ID:VCClPZFC
>>381
大胸筋の下部と外周部が特に強調され胸になるお
384無記無記名:2006/07/10(月) 22:03:41 ID:1Rqyq482
児玉ダイキみたいな体になるよ胸筋下部と三頭が大きい。
今自重プラスだんべるで、計121KG12レップくらい。まだまだだなぁ。
385無記無記名:2006/07/10(月) 23:17:54 ID:0F4Ts/Mt
386無記無記名:2006/07/10(月) 23:29:27 ID:f/yZTpNb
>>385
すごいけど、でもやっぱ垂れチチ気味っすね

つーか全般にバランス悪い希ガス・・・
387無記無記名:2006/07/10(月) 23:50:33 ID:VCClPZFC
>>385
こいつディップスやりこんでるわけ?
抱きたいんだけど???
388無記無記名:2006/07/11(火) 00:18:39 ID:SbA7C2aJ
なるほどこれが垂れ乳か
389あぼーん:あぼーん
あぼーん
390無記無記名:2006/07/12(水) 13:16:41 ID:ROBn16XA
児玉はインクラインプレスをやらないからね。
391無記無記名:2006/07/18(火) 18:59:44 ID:QGS2hCoT
ディップスって胸筋下部の種目って言われているけど意外と
胸筋全体に筋肉痛起こらない?
392無記無記名:2006/07/20(木) 11:24:25 ID:xWLMj+/W
筋肉痛なんて最初だけ
393無記無記名:2006/07/20(木) 16:34:29 ID:DI1iYkLY
効果のほどは?
394無記無記名:2006/07/21(金) 13:33:49 ID:PhHthOoJ
解剖学的にみても、ディップスの時の筋肉の収縮と伸展は胸襟下部は大きいが、上部はあんまり動かないんだよね。
全体を鍛えるにはやはりインクラインもやらないとダメだといえるな。
395無記無記名:2006/07/22(土) 22:31:46 ID:IlB0iH8L
広背筋にも効くね
396無記無記名:2006/07/22(土) 22:36:46 ID:XoTsVioI
自重で高速でやったら胸筋が左右ともビキビキと攣ったことある。
やっぱ胸筋にも効くんだな。
広背筋に関しては微妙。前日に広背筋のトレーニングやった後だと
効いているような気もする。
397無記無記名:2006/07/23(日) 00:07:40 ID:SibuFUGb
でも背中周りにも効果あるね。
398無記無記名:2006/07/23(日) 00:14:41 ID:N602OjGR
三角筋後部には効くが広背筋は慣れたらなんとも無くなった
399無記無記名:2006/07/23(日) 00:41:06 ID:VUMPS/cY
松田朋也はステロイド使いつつjbbfにでる卑怯者wwwwwwwwwwwwwwwwwww
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400無記無記名:2006/08/11(金) 23:59:49 ID:3kgC21L2
ディップスの重量とベンチの重量を語ってくれい

ベンチの出来ないホームトレーニーなので参考にしたい
401無記無記名:2006/08/12(土) 00:05:38 ID:FC6P1F8C
やったーー!!ついにやりました!!
苦節10年ついにデイップス総重量1トンを達成しました!!
402無記無記名:2006/08/12(土) 00:16:35 ID:RLDKpYOn
体重78sで50s加重4回。
今日はベンチ90sが挙がりませんでした。
403無記無記名:2006/08/12(土) 00:17:23 ID:/c8MiPX0
おめでとう!おめでとう!
404無記無記名:2006/08/12(土) 00:20:12 ID:FC6P1F8C
今日チンニングスタンド通販で注文した。
10年後に>>401が言えるようがんばりましゅ。
405無記無記名:2006/08/12(土) 01:01:09 ID:ZLM+5Lcb
>>402
90キロって1レップだけ!?
406無記無記名:2006/08/12(土) 01:04:00 ID:RLDKpYOn
90キロは1回も挙がらない
407(`・(ェ)・)くま ◆KUMA/.WpHY :2006/08/12(土) 01:06:21 ID:HMVlwmax
ディップ体重90s+20s 10レップ

ベンチ100s 4レップ
408無記無記名:2006/08/12(土) 01:07:59 ID:RLDKpYOn
多分俺ほどベンチ挙がらないのは珍しい例だと思う
409(`・(ェ)・)くま ◆KUMA/.WpHY :2006/08/12(土) 01:10:53 ID:HMVlwmax
50s加重でもベルト大丈夫?
410無記無記名:2006/08/12(土) 01:13:13 ID:RLDKpYOn
全然大丈夫だよ。
411(`・(ェ)・)くま ◆KUMA/.WpHY :2006/08/12(土) 01:16:12 ID:HMVlwmax
THX!
412無記無記名:2006/08/12(土) 01:18:30 ID:ZLM+5Lcb
あぁ90もあがらなかったのか!読み間違えスマソ

三頭はでかいけど胸筋は薄い感じの体なのかな?
うpしてほしいけどw
それだけ差があるのは珍しい
413無記無記名:2006/08/12(土) 01:25:56 ID:RLDKpYOn
プレスの重量は伸びないがフライの重量はどんどん伸びて、今は殆ど同じ重量。俺の場合は全身やってるがベンチプレスだけがいつになっても伸びない。ここ最近調子が良くさらに他の種目は伸びるが、ベンチはやっぱり伸びない。うpするほどでもないから遠慮するよ。
414クマ(`・(エ)・):2006/08/12(土) 14:06:18 ID:MIQsy1zb
クマはマンコ
415無記無記名:2006/08/30(水) 23:07:06 ID:u2r8CsFV
ディップとベンチ、どっちが大事?
416無記無記名:2006/08/31(木) 00:37:11 ID:eAgVlDzd
ディップスは、ディクラインのややナローのベンチプレスだ。
普通のベンチプレスとの違いは推測してくれ
417無記無記名:2006/08/31(木) 00:50:29 ID:NMjEk/Yv
ディップスは優秀すぎる種目だよ。強烈に三頭に効いてくる
418無記無記名:2006/09/04(月) 21:48:01 ID:01qrZc8R
>>415
目的にもよる。とりあえず胸つけて見栄えよくしたいなら
ベンチかな。競技等をやっていてそのためのトレーニング
だとしたら断然ディップス。
419無記無記名:2006/09/04(月) 21:56:13 ID:ruYDjPL1
BMのチンスタで自重70+加重40のディップス・・・
俺の限界が先か・・・
チンスタが破損して事故が先か・・・
ミシミシ言ってるぜ・・・
420無記無記名:2006/09/04(月) 22:05:46 ID:Z3pP6zvf
筋切って動かなくなるよ
廃人だよ廃人
421無記無記名:2006/09/04(月) 23:10:57 ID:3GdArF8S
ディップスって肘を脇につけてやった方が肘を痛めにくいんですか?
422無記無記名:2006/09/04(月) 23:51:04 ID:WNifhnVD
トレーニング8年だが、最近初めて大胸筋のトレーニングに
ディップスを採用した。初回115kg(自重・笑)7レップス
二回目115kgプラス20kg×6レップス、前回は115kg
プラス30kg×7レップスだった。初めて採用する種目は
伸びやすいが、ディップスは特にいいな。弱点の大胸筋が発達する
きっかけを得られることを祈る。
423無記無記名:2006/09/05(火) 08:52:06 ID:E7Y/V2RX
>>422
ディップス取り入れるまで遅いね〜
424無記無記名:2006/09/05(火) 20:28:11 ID:Dns9iacK
ディップスとベンチでは動員される筋肉の比率はどちらが多いの?
425無記無記名:2006/09/05(火) 22:42:53 ID:JqJ59qTJ
比率ってなんだよ(笑)。

モーターユニットならディップス(ただし稼働域が狭いと
話は変わる)、動員される筋肉(筋繊維ではない)の多さならベンチだな。
ベンチの方が体幹を安定させたり健康体を固定したり脚をつかわないと
重いのは上がらない。
426無記無記名:2006/09/06(水) 09:07:48 ID:rkm0pnc7
モーターユニット?お前の体は機械仕込みのからくり人形なのか
427無記無記名:2006/09/06(水) 09:51:40 ID:JEoZXLtV
上半身は、ジップスとチンニングとクランチだけで充分だよな。
428無記無記名:2006/09/06(水) 10:03:55 ID:+k8gz6k7
>>427
自重好きなら逆立腕立ても追加で。
これで三角筋もでかくしようぜ
429無記無記名:2006/09/06(水) 23:13:02 ID:3d7xabYI
ショルダープレスとバックエクステンションが足らない
430無記無記名:2006/09/07(木) 00:52:34 ID:sWrHZPwA
>>426
筋収縮のための一つの単位をモーターユニットというんだ。

さらに言うとある神経とそれに支配される筋繊維のことだな。
より多くのモーターユニットを働かせれば、それだけ多くの
筋繊維が使われるため、筋肥大効果も高まるということ。

からくり人形とか寝ぼけたことを言って自分の無知を晒すな。
431無記無記名:2006/09/07(木) 00:57:43 ID:UutzL9Jp
426はさすがに釣りだろw
マジレスならただのアホ
432無記無記名:2006/09/07(木) 01:02:24 ID:sWrHZPwA
>>431
マジに突っ込み入れた確率が高い。
マジ度がレスから滲み出ている。

433無記無記名:2006/09/07(木) 08:11:33 ID:PXJzt4ab
カクレカラクリ
434無記無記名:2006/09/07(木) 10:31:24 ID:pDmgjRQs
三頭筋に効くのか?
三頭身には効かないだろ
435無記無記名:2006/09/07(木) 10:53:01 ID:5NhZxyU7
>>434
三頭筋にバリバリ効く
三頭身の人にも効く
436アノミー ◆oqnPLS3ufk :2006/09/08(金) 00:33:34 ID:aGJaguJM
カラクリAge!!!!!!!
437無記無記名:2006/09/08(金) 00:36:31 ID:t9yJTmy0
うぜーのが来たな
438無記無記名:2006/09/08(金) 19:05:14 ID:SyazxdN2
高校の体力測定種目に取り入れないんだろうか。
439無記無記名:2006/09/08(金) 20:21:04 ID:MiYg64QA
ベンチ、インクラインやった後に三頭の種目としてディップス
やってるよ。(ディップスで大胸筋は意識した事ない)
フレンチプレスと違って肘がポキポキなる事もないし良い感じ。
440(`・(ェ)・)くま ◆KUMA/.WpHY :2006/09/08(金) 20:25:55 ID:7x8XDRSz
>>438
30:A
25:B
15:C
10以下:D

って所かな
441無記無記名:2006/09/08(金) 21:30:14 ID:t9yJTmy0
運動部以外はDだな
442(`・(ェ)・)くま ◆KUMA/.WpHY :2006/09/08(金) 21:34:01 ID:7x8XDRSz
そこまで高くはないと思うんだが、やっぱ出来ない奴もいるか
443無記無記名:2006/09/08(金) 22:15:03 ID:1oiP7Nqz
↑てめ〜、消えろキモデブ童貞クマ
444無記無記名:2006/09/09(土) 13:14:19 ID:Z3vYPNXC
>>417
ほんと。見た目地味なのにね。
初心者はまずやらない種目。
面白くないし。
445無記無記名:2006/09/14(木) 10:52:31 ID:3UHypjui
チンニング…
拳法において身のこなしの素早さは最も重要であるが、
組合いになった時の上半身の力強さを倍加させる為に考えられたのがチンニングである
その原理は至って単純であり 両手で高い所にある水平の棒をつかみ
主に広背筋、上腕二頭筋、前腕筋を使い上下運動をするという単純なものである
これを発明した中国漢代の武術師範・沈 忍具(ちん にんぐ)はこの運動を主とした過酷な修行により
強靭な上半身を身に付け、試合にて連戦連勝を重ね当時の人々を驚嘆させたという

ちなみにチンニングという名称がこの運動の発案者である沈 忍具に由来することは言うまでもない

なお余談ではあるが、ディップスとは沈 忍具の出身地である泥府州において元々行われていた鍛練法であり、
チンニングと共に拡まって、発祥地からディップスと呼ばれる様になったということも加えておこう


民明書房刊
『古代中国拳法に見る筋肉トレーニング』より
446無記無記名:2006/09/16(土) 20:13:24 ID:FMxzoug1
422だが、ここへ来てディップスの伸びが止まった。
最終的には自重115kgプラス40kgで7発だった。
ちなみに一ヶ月前に初めてやったときの最高が自重で7発
だったが、今回メインの前に自重で出来るだけやってみたら
16発出来た。次回からはベンチに戻して様子を見てみる。
後ほど報告する。
447無記無記名:2006/09/17(日) 01:06:04 ID:ubUX7zeO
http://www.youtube.com/watch?v=YGCiheRqoFU

このディップスどうすか?
448無記無記名:2006/09/17(日) 01:15:37 ID:ubUX7zeO
449無記無記名:2006/09/17(日) 18:47:05 ID:DKnP9WR/
>>446
その重量になってくると肩や鎖骨といったフレーム系が痛くならない?
俺はそれに近い状況だけど、鎖骨が歪んで痛みが走る。
特に最後のレップスを終えてバーから腕を離すときが一番痛い。
なので、ゆっくりと地面に爪先から足をつけ、徐々に負荷を抜いていかないと
歪んだ骨を急激に戻すと死ぬほど痛い。
450無記無記名:2006/09/17(日) 19:25:12 ID:+rVn/qYU
>>449
まったく同感です。自分のことのように感じました。
といっても、こちらは総重量が半分ほどの超雑魚ですが。

上の動画見てて思ったんだけど、ディップスはボトムで一旦静止したりしないものなの?
みんなスイスイやってる?
451無記無記名:2006/09/17(日) 23:47:41 ID:aBMzfg+G
>>449
特に違和感は感じなかったなー。
俺の場合、ジェイかトラーみたいに肩が前に出てるから、ベンチよりも
ディップスの方が大胸筋には効くし、力も入れやすい。効く部位としては
大胸筋下部と特に外側縁だな。発達の仕方はフラットダンベルフライと
似たような感じだ。

ボトムではあまり下ろしすぎると上腕と前腕がぶつかるから、怪我するほどの
ストレッチは元々出来ないし。肩周りの怪我は、肩を上下させないように
気を付ければかなり回避出来るのではないかと思う。
452無記無記名:2006/09/18(月) 02:53:47 ID:PxpH7/FC
ディップスやり始めてから右腋の下から背中にかけて痛みが、それでも続けてたら今日は右腕動かすだけで痛みが出てる、少し右腕も痺れる感じが…


こういった症状出たかたおられます?3日ぐらい休めば治りますかね?
453無記無記名:2006/09/18(月) 03:50:54 ID:jAGJpgEB
>>452
経験上、長期間ディップスを止めない限り
その痺れは取れないと思います。
たとえ痺れが取れたとしても
再開すればまた痺れ出す感じです。
454無記無記名:2006/09/18(月) 04:18:40 ID:PxpH7/FC
そうなんですか…完全に治りにくいんですね、ありがとうございました。
455無記無記名:2006/09/18(月) 07:18:25 ID:6D6YstWp
451俺も鎖骨が前に出てて肩痛めやすいからディップスよくやってたな。
最近は肩が治ってきてて、また痛めないようにパワーリフター式に高いブリッジで肩甲骨を
寄せてベンチやったりするがディップスより筋肉痛が起きる場所が少し上になるな。
456無記無記名:2006/09/19(火) 22:54:42 ID:u2f5EIzU
ハの字型のバー欲しいな。あれだと自分にあった手幅で出来るから肩とか肘傷めなくて良いんだよな。
457無記無記名:2006/09/20(水) 23:37:05 ID:gwxDkM4g
PROBODYのディップスタンドかチンスタ買えばぁ?
458無記無記名:2006/10/03(火) 06:59:56 ID:Zo8s6PA8
ディップス初心者なんだけどディップスやってるときって効いてる証拠かもしれんけど、胸が破裂しそうなくらい刺激がくるんだけどみんなもそう?
459無記無記名:2006/10/03(火) 08:51:34 ID:ToAvFnZb
そりゃ、きっと恋だね
460無記無記名:2006/10/03(火) 21:12:00 ID:KvyAQHxQ
>>458
やらないか?
461無記無記名:2006/10/06(金) 04:24:28 ID:trPKz/eF
うちのばぁちゃん、要介護4でリハビリ用の平行棒使ってる。
俺はそれでディップスやってるよ。
462無記無記名:2006/10/06(金) 09:01:05 ID:xFSTNwk9
一瞬、ばあちゃんがディップスしてるんかとオモタw
463無記無記名:2006/10/06(金) 09:29:13 ID:gf5SzL+f
うむ、ババアがリハビリでディップスしてるのかと思ったw
平行棒壊してババア泣かせるなよ
464無記無記名:2006/10/06(金) 11:39:29 ID:XxrXmdD6
要介護4の婆がディップスなんて出来るわけねーだろうがっ!
465無記無記名:2006/10/06(金) 12:12:06 ID:s208KMcK
ディップスやると肩がメチャ痛いよ
体重80キロで7レップ×3セットしかできないしww
肩痛いわ
466無記無記名:2006/10/06(金) 12:44:32 ID:ib1njhZh
俺は掌が痛くなる
467無記無記名:2006/10/06(金) 13:39:21 ID:UhMdNH1j
ディップスやるとベンチプレスが伸びるって本当?
大胸筋下部ってベンチでそんなに使うの?
大胸筋中部だと思ってたベンチは・・・。
468無記無記名:2006/10/06(金) 13:51:32 ID:IvDL/0YQ
ディップスは三頭の筋力がかなり向上するから
469無記無記名:2006/10/06(金) 23:49:46 ID:nSeHjs3Q
肩は大丈夫だけど右肘だけが痛くなる
470無記無記名:2006/10/09(月) 08:55:04 ID:7HtZ3Cuy
肩をすくめてやるか下ろしてやるかで、だいぶ違うね
俺は後者でやるけど、肩は下ろして胸を張るように肩甲骨を寄せるようにすると気持ちいい
471無記無記名:2006/10/17(火) 02:34:40 ID:IHXihPPf
豆腐や納豆、えだ豆などたくさん食べて、若木竹丸もどきに
ディップすれば草野 仁レベルは可能かと。
472無記無記名:2006/10/17(火) 10:12:33 ID:IpuzK/yO
肩とか肘痛めやすい人は
後ろに脚立かなんか置いて前傾姿勢つくってやるといいよ。
本当は足持ってもらうほうが良いかもしれないけど。
胸鍛えるならこっちの方が理にかなってる。当然加重は必須だけど。
473無記無記名:2006/10/17(火) 10:53:25 ID:NQd0w1eb
>>472
それやってる
その場合前にリュック背負って加重すると気持ちいい
474無記無記名:2006/10/22(日) 03:22:18 ID:X41h88mC
肘は広げた方がいいの?
それとも体に着ける方がいいのかな?
475無記無記名:2006/10/22(日) 03:25:07 ID:A2OR//69
答えは無い
476無記無記名:2006/10/22(日) 20:21:00 ID:u9pCczgD
胸への刺激を重視するなら肘を広めに開け
三頭へなら脇を絞める
肘開くと肩痛めやすいけどね
477無記無記名:2006/10/22(日) 21:04:52 ID:Q8lYn3zI
別に肘締めても胸に効かせられるけど
478無記無記名:2006/10/22(日) 21:17:34 ID:o8yQzOKD
どこかのサイトで“脇を締める”と注意書きがあった気がする。
↑三頭の種目として紹介されていたけど。

おれ肩関節が硬くて、上体をなるべく深く下ろそうとするとどうしても肘が開いてきてしまう。
479無記無記名:2006/10/22(日) 22:02:10 ID:FQ6pAhHs
肘を開くと肩を痛めないか?

いつも痛くなってしまうのだが。
480無記無記名:2006/10/22(日) 22:37:02 ID:Q8lYn3zI
肘を開くディップスって失敗でしょ
481無記無記名:2006/10/24(火) 21:47:08 ID:bmBTeNQm
やはりそうだったか。
しかし、胸にはいいパンプがくるのだ。
だから微妙に肘を開けている。
482無記無記名:2006/10/24(火) 22:44:24 ID:gTkWNwNQ
三頭筋は、肘を開いて動作しない。刺激が肩や胸に移行する。肘は身体に沿って動作する。と我師匠コヌマッチョのブックには書いてあるぞい。
483無記無記名:2006/10/24(火) 22:46:29 ID:XIwL3BQw
胸メインの奴が多そう
484無記無記名:2006/10/24(火) 22:49:02 ID:afs2UJEu
三角筋は?
485無記無記名:2006/10/24(火) 22:51:32 ID:frEtxKxk
たしかにワイドグリップでやると肘や肩に猛烈に負担がかかるね
三頭で一番重い重量を扱えるメイン種目で、おまけで大胸筋下部にも効く、
ぐらいの位置づけでルーチンに組み込むのが無難かも知れない
486無記無記名:2006/10/27(金) 12:41:04 ID:QedPZVrk
グリップ広くすれば
それだけ前傾姿勢とらないと駄目なんだよ。
じゃないとまず痛める。でもそれが難しい。
やっぱり三等の種目としてやった方が無難だな。
487無記無記名:2006/10/27(金) 17:16:41 ID:pgTQL8qJ
マンホールの蓋取って穴のふちに
手をかけてディップしますた
488無記無記名:2006/10/27(金) 18:58:53 ID:wUrh4uS/
JKのスカート覗けて一石二鳥だな!!
489無記無記名:2006/10/28(土) 14:11:37 ID:+HXm2oP6
この間の台風の影響から雨漏りが心配になって
その確認のために天井裏に登ったんだけど
ここでディップスの動作がすこぶる役に立つことを痛感しました
胸筋も日常生活で役に立つことあるんだね。
490無記無記名:2006/11/01(水) 19:03:16 ID:HWTmv7G6
ディップスってベンチより高重量を扱えるんですかね
ベンチの方がいろいろな筋肉を動員しているように思えますが。
491無記無記名:2006/11/01(水) 20:47:44 ID:J+Y7fWvk
ディップスは稼働域があやふやだからな。ちゃんと
乳首がバーと平行になるまでおとしたらかなりきついよ。
492無記無記名:2006/11/01(水) 20:53:43 ID:41vK5Syk
マッチョうぜー
493無記無記名:2006/11/02(木) 01:55:23 ID:o4iwkv6T
>>490
山本義徳によると
ディップスの動作が最も押す力を発揮しやすいらしい
494無記無記名:2006/11/05(日) 01:25:23 ID:oVUiofLG
今日初めて10キロ加重してみた、あまりキツさはかわらないね
495無記無記名:2006/11/05(日) 11:52:41 ID:ZsNffnrd
ワイは20キロの子供をおぶってやってる。子供喜ぶ、ワイきつい。
496無記無記名:2006/11/05(日) 12:12:09 ID:zWsEoUrt
コレおっぱいにキクわ〜〜〜昂奮しちゃう〜〜やってる最中に乳首つままれたらいっちゃうかもぉ
497無記無記名:2006/11/11(土) 13:03:40 ID:QEgG0sMl
総重量100キロ16回クリア!
498無記無記名:2006/11/11(土) 13:57:57 ID:FLXdOuWk
俺は先週、総重量150キロ8回クリアした。
499無記無記名:2006/11/11(土) 14:49:39 ID:zUyRrIoG
125kgで8回でした
500無記無記名:2006/11/11(土) 18:37:21 ID:s3PK92En
みんなすげーな
俺なんか自重プラス5`加重で15RM トレ歴5ヶ月
しょぼすぎORZ
501無記無記名:2006/11/11(土) 22:45:51 ID:HgX3VRTw
100キロ加重、体立て気味で8レップ。体重85キロ。
502アスリート名無しさん:2006/11/12(日) 18:49:03 ID:O9l1w7s6
ディップスやるとベンチの重量伸びるね。

現在ディップス 自重80kg+45kg × 12
  ベンチ   120kg     ×  9

でもデディップスサボるとベンチが120kg×6〜7くらいに落ちてしまう。
神経系への刺激が強い種目なのか…よくわからないが…
503無記無記名:2006/11/12(日) 19:12:02 ID:hlJl6RyU
マシンディップスだとやっぱ吊下げ荷重ディップスの8割換算位に考えておいて
調子に乗らない方がいいですかね?
504無記無記名:2006/11/12(日) 19:17:27 ID:4ojpVkBl
マシンの種類にもよる
505無記無記名:2006/11/12(日) 19:27:33 ID:bXs4/R9c
総重量160キロ×6回くりあー!!
506ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/12(日) 19:45:06 ID:fwT2j0t+
曙はディップスできんの?
507ツール・ド・名無しさん:2006/11/12(日) 19:58:21 ID:UGhL0tP9
自重75kg+10kgで肩を痛めたんですが、
3桁の人たちってどこまで下げてんるんですかね?
一応肘90度チョイって聞いたんだけど、
下げすぎて方を痛めたらしいですよ。

ただのカックンカックンなら楽勝だけどなぁ〜
あと、リハビリに良い種目ってなんですかね?
508無記無記名 :2006/11/12(日) 20:07:41 ID:UGhL0tP9
あ、自転車板と往復してて名前間違えた。orz...
あと、4行目は方→x、肩→○です。
509無記無記名:2006/11/12(日) 20:08:46 ID:pkyDPg8H
そんなんきっちり下げてるに決まってるじゃない。
きみが虚弱なんだよ。100キロさげたってちゃんと下でとめて
きりかえしてるよ。
ディツプスで肩をいためるってよっぽどだよ。
普通はワイドベンチで肩痛めてのリハビリがディップスなんだから。
自分に不相応な重さでやっただけだって。
そうでないのなら向いてないだけ。
ほかの痛くない種目を探せ。
510無記無記名 :2006/11/12(日) 20:17:04 ID:UGhL0tP9
フリークライミングでいっぺん脱臼してるしね。
懸垂メインで補助で胸も多少はって程度のつもりで、
色々試してるんだけど、どれも定着しなくてね。
いや皆さんすごいよ。
511無記無記名:2006/11/12(日) 20:21:59 ID:pkyDPg8H
脱臼したんならインナーしっかりやったほうがいい。
亜脱臼おこしてないか?
癖になったらもう治らんぞ。
512無記無記名:2006/11/12(日) 21:08:58 ID:sagrrIAJ
体を深く前傾させて降ろした後、
体を上げる時に、上体を少し先行してあげながら腕を伸ばすと
肩を痛めずらいよ。大胸筋下部と三頭に刺激が多くいっちゃうけどね。
513無記無記名 :2006/11/12(日) 21:55:49 ID:UGhL0tP9
>>511
うん、脱臼した時は亜脱臼でしたわ。
しかもその時靭帯をやっていますわ。
でも7年も前だし今頃インナーはね。
まぁいいやスレ違いだし無視してちょ。
514無記無記名:2006/11/15(水) 16:15:19 ID:gN7fiIZg
肩幅程度の手幅で軽く前傾したベーシックなやり方で行うと大胸筋の上部にも効いてくる。

手幅を広くして前傾を大きくすると大胸筋下部がメインに使われる。
515無記無記名:2006/11/15(水) 18:20:46 ID:4HNohOqx
ディップスは確かに肩やる可能性高いな。
あまり手幅広げすぎないことと体落としすぎないこと。
一度肩やると癖になるからね。
逆に一度痛めると全ての種目について考えてやるようになるんだけれどね。
インナーもそうだし、肩周りの筋肉をしっかり鍛えておくことだね。
三角筋後部とか二頭長頭とか小胸筋とかも大事。
516776:2006/11/15(水) 23:38:48 ID:4JFlg10e
前傾姿勢はどうやってとってる?
腕の力がやわいのか、前傾姿勢をとりずらい。
足だけが跳ね上がってるようだ。カッコ悪いのだ。
517無記無記名:2006/11/15(水) 23:50:32 ID:WwwJ1w6F
ケツを突き出す感じかな。実際にやってみないと思い出しにくい。
518無記無記名:2006/11/16(木) 16:00:57 ID:X9JjXY14
高重量になると普通のやり方じゃ前傾姿勢を保つのは難しい。

パートナーに脚を持ってもらうか、後ろにローブをかけて足をそこにかけるかしないといけない。
519無記無記名:2006/11/16(木) 16:03:52 ID:X9JjXY14
デップスを大胸筋の種目として安全な稼動域で行うと、稼動域が狭すぎる感じがするけどね。

下部を鍛えるならデクラインプレスの方が効率がいいような気がする。

稼動域を広くしようと思うとどうしてもオーバーストレッチで怪我をしやすい。
520無記無記名:2006/11/16(木) 16:22:53 ID:TwPoebij
でも伸ばすと気持ち良いんだよなー チンニングも
521無記無記名:2006/11/16(木) 22:30:01 ID:1fyWcCME
>>519
ま、でも結局は胸の種目きっちりやっていれば
上部に対して劣ることはないので下部トレから遠のいていくんだよね…
このスレの目的とは合致しなくてすまんが。

>>520
俺は肩を何度もやっているから、もうその気持ちよさは怖くて味わえないよ〜^^;
522無記無記名:2006/11/17(金) 18:55:03 ID:Qn2vYSVG
まぁなんだかんだで日本人男性のハゲで一番多いのは
仕事上のストレスなんだけれどな。
食生活や遺伝のレベルでのハゲは統計的には少ない。
だからといって君がハゲないわけじゃないよ。
仕事でストレスをためないことが最も重要な気がする。
スレタイとハゲるが…いや、ズレるが。
523無記無記名:2006/12/15(金) 12:45:38 ID:6xVl2av1
自宅でディップしてる人いますか?
524無記無記名:2006/12/15(金) 18:07:19 ID:z87ddqHZ
してるよ
525無記無記名:2006/12/18(月) 21:11:10 ID:SevGZhiT
筋トレ質問スレッドでスルーされてしまった質問をします(ディップスって人気ないのかな)。

胸に効かせるためのディップス(ディプス)について教えてください。
三頭ではなく「胸」により効かせる、肩を壊さないためには

1:バーは平行、身体正面に向かってハの字、逆ハの字、のどれがいいのでしょうか?(セーフティバーに工夫してディップスバーを作ったため、平行以外にもセッティングが可能になりました)
2:バーの幅はどのくらいが適当でしょうか?
3:脇は閉める、開く(肘が身体に付く、離れる)のどちらがいいのでしょうか?
4:身体はどのくらいまで下ろすのがいいのでしょうか?
5:その他、意識すべき注意点を教えてください。

よろしくお願いします。
526無記無記名:2006/12/19(火) 11:54:33 ID:bZVq1Ozl
松田朋也、薬物使いまくりでjbbfを席巻中、応援よろ!⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーン
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兵庫県パワー協会理事のふじたひろゆきは有名ホモ男優akiyaとしてとして大活躍中
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527無記無記名:2006/12/19(火) 17:37:57 ID:958TaRg7
どなたか >>525 をお願いします。
528無記無記名:2006/12/19(火) 18:30:59 ID:gHgJVqzS
よくわからんけど、逆ハの字は手首に悪そうな気がする。
ハの字はよく見かけるけど、個々の肩幅に対応するためだよね。

身体は、肘が直角になるまでおろします。
それ以上降ろした方が大胸筋には効くんだろうけど、私の場合、回数がこなせなくなる。

私も、ディップスは始めたばっかりで、試行錯誤中。
529無記無記名:2006/12/19(火) 23:12:21 ID:jFK1KgTo
身長体重、トレ歴、メイン種目にしたいのか補助種目にしたいのか
肩の故障の有無位は書いてほしいところかなぁ
530525:2006/12/19(火) 23:43:57 ID:J6JfTmdI
>>528
ありがとうございます。
ってことは、バーは体正面に向かって若干広がっていく感じでやってみます。

>>529
身長:183cm
体重:80kg
トレ歴:2年弱のホームトレーニー
メイン種目or補助種目:メインはBPでディップスは補助くらいで考えています。最近、胸の形がえらく悪いことに気が付いたもので、ここらでディップスかなと。胸は他にダンベルフライ、インクラインダンベルフライを交互にやっております。
肩の故障の有無:トレに支障をきたすほどではないのですが、痛みが出たり引っ込んだりの軽い故障はあります。
ちなみにBPはストリクトで80kgが10発できるのに、会社で机を使ってディップスをやったところ、なんと2発が限界でした。

てな感じです。
531無記無記名:2006/12/19(火) 23:52:50 ID:jFK1KgTo
良く言われますが肩の痛みが出るならあまり深く下ろさない方が良いと思います
その代わり動作をゆっくりして、効かせてみてはどうですか
回数に関しては慣れればどんどん伸びると思いますから気長にいきましょう
532無記無記名:2006/12/19(火) 23:59:09 ID:jFK1KgTo
おっと答えになってない・・・。

深さは>>528さんと同意見で肘が直角になるくらいの深さ
胸に効かせるなら幅は肩幅より拳一つ広いくらいで肘は開けると良いと思います

そして肩の痛みには気をつけて、無理は絶対にしないでください
533525:2006/12/20(水) 15:20:50 ID:bZeHNL0H
答えになっています。
ありがとうございます。

最後にもう一つだけ。
肘は開けるとは、身体に密着させないで肘を張るような感じでしょうか?
534無記無記名:2006/12/20(水) 21:55:59 ID:MAmgZlSi
その感じで効くと思います。
535無記無記名:2006/12/21(木) 09:36:42 ID:JzzlbZYU
自重のみなら深く降ろしても問題無いかもしれないけど
ある程度加重してやると、肩関節への負担が飛躍的に増えるので
肘の角度は90度ぐらいに抑えた方がいいと個人的には思う。
536無記無記名:2006/12/21(木) 15:10:55 ID:kGuYLcyw
加重するとコントロールが難しくなって結果的にオーバーストレッチになりやすいから故障するんじゃねーの?
自重でもバカみたいに降ろすとやりそうだ。
537無記無記名:2006/12/31(日) 05:25:38 ID:2siaepEw
年越しディップやるぞ!
538無記無記名:2007/01/02(火) 14:44:26 ID:V5Oel5sK
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028



         松 田 朋 也  (まつだともや)      石 原 貴 史  (いしはらたかし)



  二  人  そ  ろ  っ  て  ダ  ブ  ル  ス  テ  ロ  イ  ド  卑  怯  者  の  代  名  詞   




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539無記無記名:2007/01/11(木) 20:14:04 ID:OpdiBqgc
【K-1】12・31秋山VS桜庭問題に決着!秋山が違反で失格、ノーコンテストに
http://gbring.com/sokuho/news/2007_01/0111_k-1.htm
 1月11日(木)都内ホテルにて、2006年12月31日(日)大阪・京セラドームで開催された
TBS/MBS/FEG主催『K-1 PREMIUM 2006 Dynamite!!』での秋山成勲(フリー)VS桜庭和志
(フリー)戦に関する記者会見が行われた。

 試合中に桜庭が「(秋山の足が)滑る!」と何度も抗議、秋山がオイル類を足に塗っていた
との疑惑が掛けられ、その後はグローブが左右同じものではなかった(右手側にスポンサー
のロゴが入っていなかった)、グローブの大きさが違うなどファンからも次々と疑惑が浮上した。
試合後には桜庭サイドから正式な文書で異議申し立てがあり、レフェリー・ジャッジを含めての
ミーティング調査が行われ、この日の発表となったもの。

 試合の裁定はノーコンテストとなった。秋山が市販のスキンクリームを塗っていたことを認め、
TBSのTVカメラで撮られた映像にも塗っていた場面が確認できたために秋山は“失格”処分、
ファイトマネーは全額没収となった。

 スキンクリームについては、秋山は元々「乾燥肌」でそれを防ぐために普段から使用している
ものだった。秋山は使用が禁止されているタイオイルやワセリンの類いではないため、塗っても
大丈夫という認識で使用していたという。今回、クリームの成分を調べたところ脂分が入っていた
ことが確認され、また、 HERO'Sルールでは試合前に体に何かを塗るという行為自体が反則と
なるため、“失格”となった。

 ただ、TBSが撮影したVTRでの秋山サイドの会話を確認したところ、悪意があって塗っている
感じはしなかったため“過失”と判断され、故意ではなかったという判断が下されている。

 試合前にチェックをしたにも関わらず、これを見逃した審判団にも何らかの処分が下されること
にもなった。

 また、同時に指摘されていたグローブに関しては、「ロゴがはがれやすいもの」だったためウォー
ミングアップ中に剥がれ落ちたと判断された。試合後に回収したグローブをチエックしたところ、
試合前に渡したものと同じであったことが確認されている。
540無記無記名:2007/01/11(木) 23:36:36 ID:a1yx5Mv/
秋山はディップ総重量何キロあげんの?
541無記無記名:2007/01/12(金) 17:07:17 ID:7v+faJeh
ディップ滑る
542無記無記名:2007/01/15(月) 15:53:34 ID:GxZkHmEG
ディップ東郷
543無記無記名:2007/01/15(月) 15:57:35 ID:ZBr9oUqN
シーテッドディップマシンを使ったことある人に質問。
自重75`+30`加重で10回できる人は105`で10回、いやそれに近い回数でもこなせる物なの?
544無記無記名:2007/01/16(火) 00:34:07 ID:zBBMRqI/
>>543
無理だった
必ずしもマシンの方が軽いとはいえない

545無記無記名:2007/01/16(火) 17:04:25 ID:lLptjPZv
>>544
よかったら使用した重量とレップ数教えてくれない?
546無記無記名:2007/01/30(火) 12:43:59 ID:99nX+tIP
ディップス(幅広め)で始めたんですが、自重で10回位であばらの中央(心臓真上辺りの骨??)が痛むんですがこんか皆さん経験ありますか??
547無記無記名:2007/01/30(火) 15:01:26 ID:NydGWfuU
あります
548無記無記名:2007/01/30(火) 15:14:02 ID:FauhSyCo
あります
549無記無記名:2007/01/30(火) 17:33:31 ID:ZlBSJbBo
下げすぎっぽい
550無記無記名:2007/01/30(火) 17:55:06 ID:99nX+tIP
>>547-549回答ありがとう。いずれにせよあまり良くは無い痛みと思われるので調整します(´・ω・`)
551無記無記名:2007/02/06(火) 18:53:10 ID:oJqDITLd









創価学会員(芸術部副部長) 久本雅美が会合で涙ながらに池田名誉会長を大絶賛する映像
http://www.youtube.com/watch?v=xxim0nN9KuM
552無記無記名:2007/02/06(火) 19:04:43 ID:hIEJuFw9
>>551
久本が創価学界なのってマジだったんだな・・・・・。























そうか氏ね!
553無記無記名:2007/02/07(水) 09:16:07 ID:xq45s3AH
山本リンダもそうだよ




























ボクもね
554無記無記名:2007/02/12(月) 12:23:29 ID:u+XIfb9y
チンスタについてるディップスって高重量に耐えられるの?
555無記無記名:2007/02/12(月) 20:08:54 ID:RYNZ7fIW
モノによるんじゃね
556無記無記名:2007/02/12(月) 21:36:29 ID:GfpCrkg8
ディップスするとき幅広いのと狭いのとでは効く筋肉は違ってくるんでしょうか?

自分は小学校にあるような狭い平行棒でやってます。
557無記無記名:2007/02/12(月) 21:53:16 ID:Dwl8d388
>>556
ベンチプレスと理屈は一緒
幅広だと大胸筋に、ナローだと三頭に効く
558無記無記名:2007/02/12(月) 22:12:21 ID:GfpCrkg8
>>557
ありがとうございます。幅広のやつを見つけます。
559無記無記名:2007/02/13(火) 08:41:07 ID:/KwdiDaM
セーフティラックなら好きな幅でできると思うが
560無記無記名:2007/02/13(火) 22:51:44 ID:DaZY+D0a
ディップス10回出来れば腕立て50回出来る?
561無記無記名:2007/02/17(土) 01:15:01 ID:EdfaTPkK
自重18回くらいの時腕立て2分で100回以上出来たよ。
当然筋肉番付みたいなインチキじゃなく、正確なフォーム。
562無記無記名:2007/02/17(土) 09:54:44 ID:OOA4+7ul
ディップスは腕立ての上位版みたいなもんだから
相乗効果があるのは間違いないだろうね
563無記無記名:2007/02/17(土) 18:56:52 ID:XP71aAFj
今日トレ

ディップス
ウォーム:加重17.5kg、23kg、26.75kg、3レップスずつ
メイン:加重30.5kgx8(体重70kg:総重量100.5kg)

デッドリフト
ウォーム:67kg、87kg、3レップスずつ
メイン:102kgx10

総重量200kgは正直ムチャな設定だと思うが体重を増やせば
加重が同じでも目標に近づくわけで・・・
ディップスは好きだから当分ディップスの日を一日設けて頑張ってみようと思う。
564無記無記名:2007/02/18(日) 05:36:39 ID:RFz95kom
↑かなり良い三頭してそうだね
565無記無記名:2007/02/18(日) 05:58:11 ID:T2MVaWM3
>>564
伸ばして34cm曲げて39cm。トレやってなさそうな人には太いと言われることは
しばしばだけど自分では全く実感無し。
胸鍛えるよりもむしろ三頭の迫力欲しくてやっているが加重つけるために前傾姿勢でやっている。
566無記無記名:2007/02/18(日) 10:58:37 ID:RFz95kom
>>565
十分太いじゃん。
フレンチプレスもやってる?
567無記無記名:2007/02/18(日) 12:38:32 ID:jmWKf7Py
>>566
現在はやっていない。最近は胸→背中→肩→脚
ときてディップスとデッドリフトの日を設けて2・3日のオフ日をとっている。
ディップス〜の日に回復不能なまでに追い込んでしまうと胸の日のベンチプレス
に差し障るのでディップス最高重量でやめている。かといってディップスの日を設けないと
三頭休ませすぎの気がするんで特別に一日設けた。
三頭に関してはベンチプレス、ダンベルプレス、肩の日のショルダープレスでかなり疲労が来るんで
今のところフレンチプレスでアイソレートすることは必要と考えていない。
568無記無記名:2007/02/18(日) 17:30:38 ID:EYRDSH1n
フレンチプレス系は絶対メニューにいれといたほうがいいよ 
上腕三頭筋の長頭はディップスやベンチでは刺激しづらい
569無記無記名:2007/02/18(日) 18:14:08 ID:TcHwLKx2
じゃあディップスの日は体力的に余裕があるんで久々にEZバー使ってみるかな・・・
570無記無記名:2007/02/21(水) 10:24:36 ID:AhqLYTph
なんつーかさ、肩関節が堅い人って三頭の長頭刺激しづらくない?
571無記無記名:2007/02/23(金) 19:06:21 ID:FiV/dnkP
それはあるな
572無記無記名:2007/02/25(日) 20:54:55 ID:QapRJlSC
脇をがっちり閉じれば長頭にも効くよ。ライイングエクスも肘が外に開くと長頭に強い負荷がいかないし肘痛める。
573無記無記名:2007/02/26(月) 20:57:12 ID:r/Wvdyc7
現在、総重量178kgで10発、垂れ乳になったw
574563:2007/02/27(火) 00:21:42 ID:lDCuGyxe
今日トレ(30分ほど前だから厳密には昨日トレ)

ディップス
ウォーム:加重17.5kg、23kg、26.75kg、3レップスずつ
メイン:加重30.5kgx10(体重70kg:総重量100.5kg)

EZ バーフレンチプレス25kgx8
デッドリフト
ウォーム:67kg、87kg、3レップスずつ
メイン:102kgx10

体重も総重量も全く変わらないが2レップス伸びた。EZバーはバランスとるのが難しい。
ダンベルでツーアームの方が楽。

ディップスは最初の1レップス目は上腕二頭筋にも緊張感を保たせながらゆっくり体を下ろさないと
急に肘がガクンとなって非常に危険。一度そうなって下手すると大怪我していたと思う。
575無記無記名:2007/02/27(火) 00:31:28 ID:9Pu6GWL5
>>573
総重量178kg!?
どう考えてもネタでしょ?

576無記無記名:2007/02/27(火) 02:01:46 ID:2gqCWkpX
あー、おれのとこのジムもディップスできる器具
置いてくんねえかなあ。
ディップスが一番胸に効く感じがするんだけどなあ。
577無記無記名:2007/02/27(火) 20:55:28 ID:YcZE/Ykg
みんな加重イケテるなぁすごい。

俺は10キロでやってる
578無記無記名:2007/02/27(火) 21:09:23 ID:W5NWLgus
まぁ全然下ろさない奴もいるからな。
ジムにも加重何キロとか言ってる奴がいるが、見たら全然下ろさないでやってた。
579無記無記名:2007/02/27(火) 21:17:59 ID:Dm5U0xqm
180ぐらいでネタかよ…
お前ら一体どうなってるんだ。
大体ディップ180じゃベンチ150も上がらないのでは?
ごくごく普通のトレイニーじゃないか。
580無記無記名:2007/02/27(火) 21:37:03 ID:YcZE/Ykg
ディップで肩の前から二頭のスジにかけて痛めた方はいますか?
581無記無記名:2007/02/28(水) 01:06:32 ID:SVEAC42x
おれは体重83で35〜40s加重でやってる

総重量180は強いなぁ
体重90として90s加重かよ…

>>179
君はトータル230sくらいでできるのか?
そんなわけないよなw


582無記無記名:2007/02/28(水) 01:08:51 ID:SVEAC42x
間違えた

>>179じゃなくて>>579
583無記無記名:2007/03/01(木) 10:57:04 ID:PqO06A4L
かいじゅう
584無記無記名:2007/03/03(土) 21:22:25 ID:x7N7HPmB
みんなディップスの加重ってなにを重りにしてんですか?リュックとか?初心者ですいません
585無記無記名:2007/03/03(土) 21:34:14 ID:eAvQhBmF
ディッピングベルトを使います
586無記無記名:2007/03/03(土) 21:35:58 ID:eAvQhBmF
ダンベルとかプレートね
587無記無記名:2007/03/03(土) 23:45:05 ID:mu7GOf3u
ディッピングベルトって不思議だよな
どこも固定されてないのに不思議とずり落ちないんだよな
588無記無記名:2007/03/04(日) 05:20:14 ID:23RYfGdF
最初リュックの中にプレートを入れてやっていたけど
加重20kgを超えたあたりから
しょうのが厳しくなり、その内リュックの底が抜けてしまった。
もっと丈夫なリュックが必要だと思い
親父愛用のリュックを使っていたが
使っているうちにそれも破れてしまい
以来、ベルトを購入してそれでやってる。
589無記無記名:2007/03/04(日) 14:42:39 ID:evLykgot
俺は柔道の帯にプレート通してやってるよ
じゃっかん短いけど、減量したら調度良くなるはず
590無記無記名:2007/03/04(日) 15:08:43 ID:Qi+OKl4d
俺も帯使ってたけど、帯が体に食い込んで痛かった。
加重はディッピングベルトがベストだな。
591無記無記名:2007/03/06(火) 02:46:19 ID:tXpQcwjA
鉄棒で足をつけずに、ディップのような腕立てのような屈伸をした。
腰を丸めて前傾姿勢でやったけど胸にはこなかった。
三頭筋と肩にきた。
これはイマイチだった。
592563:2007/03/08(木) 20:22:26 ID:w2GRsL9O
今日トレ
三頭
ディップス
ウォーム:加重17.5kg、23kg、28kg、3レップスずつ
メイン:加重33kgx9(体重70kg:総重量103kg)

ツーアームダンベルフレンチプレス28kgx6

背中
ミディアムグリップチンニングx10


サイドレイズ12.5kgx5

僧帽筋
ダンベルシュラッグ17.5kgx15

130kgのロニコーが70kgのウエイトぶら下げてディップスやっているの想像すると
総重量200kgは相当厳しい。だが、スクワット同様割と伸びやすい種目みたいなので
少しづつ差を詰めていこう。
あと、フレンチプレスはボディメーカーの直径大きめの5kgプレート使ってしまったので
後頭部に擦れてやりにくいことこの上なかった。FPに使うダンベルはコンパクトな物を選ぼう。
593無記無記名:2007/03/09(金) 19:07:26 ID:cPuPfUFu
↑シュラッグ軽すぎないかい?
594無記無記名:2007/03/09(金) 19:53:48 ID:zz9/EzoP
>>593
プレス系は肘がロックされることでレップスの完遂を意識しやすいけど
プル系はそれがちょっと難しい。普段は28kgでやっているけど今回は確実な
収縮を意識するために軽めのハイレップスでやってみた。
595無記無記名:2007/03/10(土) 11:03:13 ID:U4Pc3Yge
膝を胸に引きつけた状態でやると前傾とりやすいからえらく胸に効く。
596無記無記名:2007/03/12(月) 07:11:30 ID:ouUbiMxU
このスレを見て、昨日ディップス(肘90度まで)をやってみたんですが、三頭より僧房が筋肉痛になりました。フォーム良くない?
あと、ダンベルオーバーヘッドエクステンションのほうが三頭に効く気がするのですが?
597無記無記名:2007/03/13(火) 02:09:29 ID:S7MP45RJ
意外と難しいんだよ。
598無記無記名:2007/03/15(木) 18:17:02 ID:vq3PqXff
ぶら下がり健康器の手すりでやっているけど、三頭に効かないよ。手すりの幅が広いみたい・・・
599無記無記名:2007/03/15(木) 20:01:19 ID:AMRAAR9l
効いた効かないは所詮感覚だから。効かなくても続けることで効くようになるかもしれない。ちなみにディップスは三頭筋を使わなければ動作出来ない。
600無記無記名:2007/03/16(金) 19:56:01 ID:JiUI5D5f
>>599
三頭に筋肉痛が来ないのですが、やっぱ効いてないってことですよね?
どうしても前傾になりがちなので胸や肩を動員しまくっているんだと思います・・・
601563:2007/03/16(金) 20:13:14 ID:rAQpVz6J
今日トレ
三頭
ディップス
ウォーム:加重17.5kg、23kg、28kg、3レップスずつ
メイン:加重33kgx10(体重70kg:総重量103kg)

ツーアームダンベルフレンチプレス28kgx5


僧帽筋
ダンベルシュラッグ23kgx8 28kgx8 33kgx8

体重全く増えず・・・けれどもここにきて加重ディップスに体が慣れてきた感がある。
とりあえず総重量120kgいければいいな。
フレンチプレスはダンベルでやるとやっぱり後頭部が擦れてダメ。バランスとるのが
むずかしいけどEZバーに戻してみる。
シュラッグはケビンが3Mでベンチプレスに挑むぐらいの集中力でやっているのをみて
真面目にやってみた。33kgとなると充分動かせていない気もするが、ロニコーもフルレンジで
鍛えているわけではないので前向きに考えてみる。ストラップは必須。
602無記無記名:2007/03/17(土) 02:58:30 ID:rd0uxUbh
>>600
ディップスの後にリバースディップスで追い込むアル
603無記無記名:2007/03/17(土) 06:31:53 ID:86FAzFae
>>602
次回やってみます。ありがとう。
604無記無記名:2007/03/23(金) 11:28:44 ID:oFPZb6wr
下半身のディップス。
605563:2007/03/23(金) 23:01:09 ID:EoOz14+E
今日トレ
三頭
ディップス
ウォーム:加重20kg、25.5kg、30.5kg、3レップスずつ
メイン:加重35.5kgx8(体重70kg:総重量105.5kg)

EZバーフレンチプレス25kgx8

久しぶりに腕を伸ばして計測してみたらカキコ始めた時よりも
1cm位太くなったような気がしないでもない。
606無記無記名:2007/03/24(土) 11:46:19 ID:TeLDV/2s
>>605
(*´∇`*)スゴイな〜
俺ディップス好きでたまにやってるけど加重何て考えられん
体重63kgで10〜12レップぐらいだ…
今手首痛めてて出来ないが治ったら本格的にやり込も


607無記無記名:2007/03/24(土) 20:59:08 ID:1voN2k2c
風呂入った時、湯の入ったバスタブでどれだけ出来るか試してみたら100回
ただし毎回ケツが底についてちょっと休んでいた

半分水中なんだから当然か
608無記無記名:2007/03/29(木) 08:34:11 ID:xvDMGgJU
ディッピングベルト買おうかと思ってるんですけど
チニングにも使えますか? フラフラするとずり落ちちゃうのかな?
609無記無記名:2007/04/02(月) 23:07:44 ID:/FlQaoVI
今日のトレーニング
ディップス:自重、20kg、25.5kg、30.5kgそれぞれ3レップス
      メイン35.5kgx8(体重72kg総重量107.5kg)
EZバーフレンチプレス25kgx11、x7
ダンベルフライ20kgx7→プレスx7
ミディアムグリップチンニングx10
ダンベルシュラッグ27.5kgx9
シットアップx15

先週は3日位寝る前にドカ食い続けたせいか体重は2kg確実に増えていた。
まあほとんど脂肪だろうが。そのためか前回よりもきつかったような気がする。
フレンチプレスはラックを使ってスタートしたせいか少し伸びた。
シットアップも反動をつけずにかつ休まずに腹筋に意識を集中してやればそう
レップスこなせる種目でもないと思うのだが・・・

>>608
使える
610無記無記名:2007/04/04(水) 13:12:58 ID:cmpVKXDn

ベンチプレスはMaxどのくらい挙がりますか?
611無記無記名:2007/04/09(月) 14:27:00 ID:ZSN3oLV2
俺はNEのセイフティスタンド買ってディップ始めたから難易度はわからなかったが
ディップって、一般的にはかなり難しいメニューみたいだな。
職場のスポーツ好きの後輩に書類棚二つ使って、まず目の前でやって見せ
「簡単だろ?出来るか?」
と言ってやらしてみたら、ナント!1回も出来なかった。
612無記無記名:2007/04/09(月) 18:06:09 ID:tp29bMex
面白い設定のすれ発見!
総重量200kgってことは、俺が75kgだから、今のままだと加重125kgか・・・
ベンチでも及ばんな。
ちなみに今現在の加重ディップは20kg×5
すれの値目指してみるか。先が長そうだ。
613無記無記名:2007/04/09(月) 18:09:43 ID:ZWUBPYvx
マッスル北村のDVDを
観れば、総重量200キロの
意味がわかる。
決して不可能ではない。
614612:2007/04/10(火) 18:01:55 ID:WJwl9/nf
ディップスでMAXどれくらいかってやったことが無かったので昨日やってみました。
40kgぶら下げてやったらハーフディップス(そんなんあるのか?)しか出来なかった。
下まで下げてたら確実にパロスペシャルみたいになってたね。
35kgが今の限界、ということは75+35=110kg 200はと〜いなぁ。
615無記無記名:2007/04/10(火) 20:52:40 ID:gmIUpVUr
↑パロスペシャルって筋肉マンかよ、30代と推測 分かってしまう俺も俺だが

つ〜か、みんなよくそんな重いもんぶら下げてディップできるな。俺10kでいっぱいいっぱい

616563:2007/04/11(水) 00:26:34 ID:09liLxkM
今終わったばかりのトレーニング
ディップス:23kg、30.5kgそれぞれ3レップス
      メイン35.5kgx9(体重72kg総重量107.5kg)
EZバーフレンチプレス25kgx11
クローズグリップベンチプレス45kgx9、50kgx2

最近増やした2kgは確実に肉として身に付いたようだが
ベルトもいつもの位置で締まらなくなってしまった。
毎年5月ごろから5kg落としているのだが総重量も落としたくないし
迷うね。
ディップスは肩、広背筋、二頭とかも重要な要素だと思うから
全身くまなく補強しないと伸びない気がするね。

>>610
Max1レップスはやってみたことがない。
メインセットは82kgで大体6〜8レップスぐらい。
617無記無記名:2007/04/17(火) 20:36:22 ID:9AvKsowa
ディップスって、肩甲骨寄せてやるんですか?
618563:2007/04/20(金) 00:11:51 ID:6hOBiulW
三頭
ディップス
ウォーム:加重23kg、28kg、3レップスずつ
メイン:加重35.5kgx10(体重73kg:総重量108.5kg)

EZバーフレンチプレス:25kgx13、27.5kgx7

クローズグリップベンチプレス(EZバーの一番内側で)50kgx7

腹筋
シットアップ:加重10kgx20
クランチ:手脚に5kgずつ加重x15

三頭筋も大分強化された。腕周りもコールドで伸ばして35cmは
確実に越えるようになったし。ネタスレとして考えずに少しでも最良を目指せば
なかなか良スレだと思うのだが・・・
次回は体重は現状維持、加重を2.5kg増やして38kgでやる予定。
619無記無記名:2007/04/20(金) 00:34:54 ID:E7u1gRz7
>>618
ディップスのインターバルはどの位取ってますか?
620無記無記名:2007/04/20(金) 06:23:46 ID:gMYlq4Mu
ディップスって、肩甲骨寄せてやるんですか?
621無記無記名:2007/04/20(金) 06:40:41 ID:N4nDvdIf
自重90キロ+プレート30キロでやっている。今はこれが限界です
622無記無記名:2007/04/20(金) 11:01:23 ID:cJWU7W/1
みんな一セットしかやんないの?

自重(86kg)×10三セットやってるんだけど、
加重はまだ無理っぽい
胸の下部のトレとして、斜めってやってる
623無記無記名:2007/04/20(金) 12:20:14 ID:i6cKmyOI
>>620
気にしてなくても下げると自然と寄っちゃうよね。
肩甲骨よりひじの角度を気にしてやった方がいいと思うよ。
下げたとき90度になるように
624無記無記名:2007/04/20(金) 13:06:06 ID:gMYlq4Mu
>>623
ありがとう。
ちなみに、肩甲骨をあげてしまう(肩すくめる)のは駄目なフォームでしょうか?
ボトムポジションで肩をすくめて状態になってしまうことがあります。
ディップスなのに、僧房筋や脇の下の肋骨周辺も筋肉痛になります。
625無記無記名:2007/04/20(金) 13:28:56 ID:yfgN+uU9
BMのディッピィングベルト買おうと思うのですが大丈夫でしょうか?
626無記無記名:2007/04/20(金) 15:05:12 ID:i6cKmyOI
>>624
駄目じゃないと思うけど、専門家じゃないから分からん。
もしかしたら下げすぎなんじゃない?下げすぎると肩痛めるよ。
627無記無記名:2007/04/20(金) 18:58:51 ID:hbhbG56P
>>626
ヒジは直角までなんですけど、私肩甲骨の稼動域が広いのかもしれません。気になってしまいます。でも、普通気にならないものみたいですね。
ありがとうございました。
628無記無記名:2007/04/20(金) 22:10:25 ID:3JwbxE1m
>>619
大雑把。ただし呼吸が完全に整うまで充分に間隔空けている。
>>625
僕はモリヤのだけどどこでも大して変わらないんじゃないかな
保障はできないけど・・・

しっかし目指すスレでここまで記録のカキコがないのも珍しいね。
スレ主すら一度も記録していないという・・・
629無記無記名:2007/04/21(土) 22:52:12 ID:mADfz71+
本日のディップ成果
自重10レップ×2セット
加重15kg×5レップ×2セット
  30kg×2レップ×2セット
自重数回

体重75kg+30kg=105kg
これは体重を増やさないと200は到底行かないな。
630無記無記名:2007/04/21(土) 23:16:27 ID:G3yilkZ+
本日のディップス

7.5加重×5.5.5
小刻みディップス12回
631無記無記名:2007/04/22(日) 00:20:28 ID:4m+yzN/K
加重ってなにをつける?
リュックにおもりいれたり?
632無記無記名:2007/04/22(日) 00:23:13 ID:U65SVyt+
>>631
通常はディッピングベルトにプレートをつけて加重する。
丈夫なリュックでも代用可能だが
慣れないとかなりやりにくい。
633無記無記名:2007/04/22(日) 00:29:35 ID:4m+yzN/K
おお、早速のレストン。
プレートもベルトも無いからダンベルとリュックでやるわ・・
634無記無記名:2007/04/22(日) 23:00:23 ID:DTWikpu8
http://tinyurl.com/ujsqt
ここのパワープッシュアップ2っての買えば手軽に
ディップスの負荷増やせるよ。俺もこれで自宅でやってる
635無記無記名:2007/04/27(金) 14:18:18 ID:M9d9RZDJ
トレした日って 寝れないよね? 身体はだるいのに
636563:2007/04/29(日) 04:23:31 ID:ShaczjNu
三頭
ディップス
ウォーム:加重23kg、28kg、33kg,3レップスずつ
メイン:加重38kgx6(体重72.5kg:総重量110.5kg)

EZバーフレンチプレス:27.5kgx10、

クローズグリップベンチプレス:(EZバーの内から2番目で)50kgx8
                   パーシャルレップスで60kgx3,4
ワンアームフレンチプレス:10kg 右10左13

EZバーカール(肘を台に固定):25kg内側握ってx7、外側握ってx3
                    20kg外側x5 

腹筋
クランチ:1セット目 手脚に5kgずつ加重x16+自重4 
      2セット目 手脚に5kgずつ加重x12

ダンベルを2.5kg増やした。耐荷重量は100kgのスタンドだが大丈夫だろうか。
クローズグリップベンチはパーシャルレップスが意外と効いた。
ワンアームフレンチは立ってやるほうがやりやすい。
EZバーカールは普通手首を内側に向けてやるけど若干外側に向けるような
握りでやるとかなり効いた。収縮時に前傾姿勢をとると負荷が逃げない。   
637無記無記名:2007/04/29(日) 10:53:29 ID:lsp9Xy79
638629:2007/05/09(水) 01:14:12 ID:xvD3cCLu
本日のディップス
自重×10レップ×1セット
15kg加重×5レップ×2セット
35kg加重×1レップ×1セット
自重少々
記録更新!
体重75kg+35kg加重=110kg
639563:2007/05/09(水) 06:37:19 ID:acYxSmBw
ディップス
ウォーム:加重23kg、28kg、33kg,3レップスずつ
メイン:加重38kgx7(体重72.5kg:総重量110.5kg)

EZバーフレンチプレス:27.5kgx9、

クローズグリップベンチプレス:(EZバーの内から2番目で)50kgx11
                   パーシャルレップスで45kgx5
ワンアームフレンチプレス:12.5kg左右とも4、10kg右7左8

>>638
ディップスでMax1レップスって凄く怖くないかな?
降ろす時肘ガクンとなって三頭切れたり肘痛めそうで。
僕の中ではディップスが一番怪我が怖い種目。
640無記無記名:2007/05/09(水) 08:40:07 ID:/YU+f0j5
>>639
通ってる市営ジムのディップバーが結構低いのでやばそうならすぐ足つけるんだ。
まだ怪我はしたこと無いけど、一応余力は残した感じでやってるから大丈夫だと思う。
でもこの重量以上はちょっと怖いかな。
心配ありがとね
641無記無記名:2007/05/09(水) 23:40:52 ID:vr5UcSz+
上体の前傾がどうとかじゃなく、一番力が入り易い体勢でやりゃいい。
若木竹丸も怪力法てそう書いている。
642無記無記名:2007/05/10(木) 07:02:07 ID:R634WGPi
力が入りやすい角度ってことは
力が入りにくい通常のウェイトはだめってこと?
643無記無記名:2007/05/10(木) 16:09:11 ID:ku3KFGQa
ディップィングベルト買ったから加重がらくちん。
で、昨日MAXに挑戦しようと思ったのだけど
30`下げると、これ以上加重する前にびびってしまってね。。
でも4回出来たからもう5キロぐらいは増やせそうだったな。
チェーンは何キロ持つのかな?ディップの30キロはベンチでいうと感覚的には80キロぐらい強度ありそうだから事故が恐い。
644629:2007/05/11(金) 12:27:59 ID:JTQrWC/Q
昨日のディップス
 自重×10レップ×2セット
 15kg加重×5レップ×2セット
 30kg加重×3レップ×2セット
 自重×5レップ×2セット
体重76kg+30kg加重=106kg
久々に体重計ったら1kg増えてた。

ベントオーバー(グットモーニング)取り入れてる人いる?
昨日30kg×10レップ×3セットやっただけなんだけど、こんなに効くと思わなかった。
正直なめてました。
645無記無記名:2007/05/17(木) 11:20:17 ID:zUErlP88
昨日のディップス
 自重×10レップ×2セット
 15kg加重×5レップ×2セット
 30kg加重×5レップ×2セット
 自重×10レップ×1セット
体重76kg+30kg加重=106kg
回数順調に増えていってる。ヨシヨシ。
646645:2007/05/17(木) 12:23:25 ID:zUErlP88
30kg加重×5レップ×1セットだった
嘘はついちゃいかんな。
647563:2007/05/18(金) 05:11:21 ID:0oNiXbJZ
ディップス
ウォーム:加重23kg、28kg、33kg,2レップスずつ
メイン:加重38kgx9(体重72kg:総重量110kg)

EZバーフレンチプレス:27.5kgx8、

クローズグリップベンチプレス:(EZバーの内から2番目で)50kgx11、60kgx3、45kgx11

ワンアームフレンチプレス:10kg左右とも4、10kg右7左11

EZバーカール(肘を台に固定):25kg内側握ってx7、外側握ってx4

腹筋
クランチ: 手脚に5kgずつ加重x15+自重5

EZバークローズグリップBPは三頭によく効くのだが高重量でやるとバーが回転してしまうので困る。
ウエストに脂がのってきたのでダンベルの加重を落さないように気をつけながら夏に向けて67kgくらい
にまで絞る。
648無記無記名:2007/05/24(木) 06:56:48 ID:xHql39ui
ディップスのせいか胸骨が痛い
649無記無記名:2007/05/24(木) 21:45:19 ID:gjHJqLvC
643だけど
自重×10 15kg×5 35kg×4×2セット 15kg×限界まで 自重×限界まで
ベンチと違って、見る見る成長していく。
650無記無記名:2007/05/24(木) 22:07:14 ID:jgOZtNiC
ディップスは伸びやすいね。あと意外と楽しい。
651無記無記名:2007/05/25(金) 06:11:40 ID:Lzoiruxg
そうそう、力入れやすいし失敗したときの恐怖感がないよね
652無記無記名:2007/05/25(金) 12:21:49 ID:3Tcq3uUZ
昨日のディップス結果
 自重×10レップ×2セット
 15kg加重×5レップ×2セット
 30kg加重×3レップ×2セット
 自重できるとこまで

体重76kg+30kg加重=106kg

ディップスの後にフレンチプレス20kgをやってみました。
少し肘に違和感があるので軽めにやったけど結構効きますね。
653:2007/05/25(金) 12:34:40 ID:rZDnL5Xb
自分は体重65キロですが45キロぶら下げて7レップって凄いのか分からない。
アンダーチンニングは22.5キロで7回、いんちき無しでフルレンジで1レップ6秒ぐらい。
654無記無記名:2007/05/25(金) 23:01:41 ID:hW2+gMFv
トレーニーとしては中の上ぐらいじゃない?

655無記無記名:2007/05/26(土) 09:29:42 ID:311VQIri
自重10×3で三頭と胸肉ぶっ壊れた
ものっそい筋肉痛ですわ
656563:2007/05/26(土) 09:32:53 ID:sLcL3CPU
ディップス
ウォーム:加重23kg、28kg、33kg,2レップスずつ
メイン:加重38kgx9(体重71kg:総重量109kg)

EZバーフレンチプレス:25kgx11、

クローズグリップベンチプレス:(EZバーの内から2番目で)60kgx7

ワンアームフレンチプレス:10kg右11左12

EZバーカール(肘を台に固定):25kg内側握ってx8、17.5kg外側握ってx10

ディップス伸びやすいけど体の傾きとか稼動域とかで結構ごまかし効き易い
ってこともあるね。
657無記無記名:2007/05/28(月) 12:20:11 ID:wmBiy03z
>>655
いいねぇ〜
効いてる証拠
658無記無記名:2007/05/28(月) 12:35:43 ID:+G2fuAVk
なんつー長寿スレ
659無記無記名:2007/05/31(木) 12:20:43 ID:Mw8RoW1L
昨日のディップス結果
 自重×10レップ×1セット
 15kg加重×7レップ×2セット
 30kg加重×5レップ×2セット
 自重できるとこまで
体重76kg+30kg加重=106kg

次から35kg荷重にしたいと思います。
ただ、プレートをロープで吊るして腰に巻いてるから食込むんだよね。
ベルトが欲しい・・・
660無記無記名:2007/05/31(木) 22:53:20 ID:OAADJNfX
すごいなここの人達
ディップで加重30オーバーは私には夢の話です
というか自重でもいっぱいいっぱいw
661無記無記名:2007/05/31(木) 23:36:20 ID:YlxO7nRf
ん?200キロ?
あと135キロ加重ですかそうですか
662無記無記名:2007/06/03(日) 00:41:33 ID:/Z3uzwuU
僕は体重78キロで
58キロのウェイト下げて8〜9レップでディップスやってます。
総重量200キロなんて人いるの?
663無記無記名:2007/06/03(日) 01:41:42 ID:DPMLUEPt
ディップス
ウォーム:加重23kg、28kg、33kg,2レップスずつ
メイン:加重38kgx9(体重71kg:総重量109kg)

EZバーフレンチプレス:25kgx10

クローズグリップベンチプレス:(EZバーの内から2番目で)50kgx12

ワンアームフレンチプレス:11kg右6左10

ダンベルカール:20kg両方ともx6

ディップスやるときだけいつも涙目になる。
664無記無記名:2007/06/03(日) 09:50:38 ID:B2hvnroC
>>662
いつも総重量200s以上でやっている。
200s以上は珍しくないのでは???
665無記無記名:2007/06/03(日) 10:33:13 ID:zZVzdBgO
松田朋也、薬物使いまくりでjbbfを席巻中、応援よろ!⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーン
松田朋也、薬物使いまくりでjbbfを席巻中、応援よろ!⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーン
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石原貴史 薬物の薬物による薬物のためボディビル チェッケーラー♪
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666無記無記名:2007/06/03(日) 10:50:29 ID:rck8m6F/
         はっはっはっはh

 __ ∧_∧         〜     ∧_∧__
 |ヽ ( ´∀`) ∬             (・∀・ )/ |
 | |(つ    ⊃日____~━⊂ へ  ∩)/ .|
 |,,,, ̄i'i   ) ).     ‖    / i'(_) i'''i ̄,,,,,/
  || ̄||( __) _)     ‖     ̄(_)||


         つまみだせ

 __ ∧_∧         〜     ∧_∧__
 |ヽ ( ゚д゚ ) ∬             ( ・∀・ ) / |
 | |(m9    ⊃日____~━⊂ へ 9m)/ .|
 |,,,, ̄i'i   ) ).     ‖    / i'(_) i'''i ̄,,,,,/
  || ̄||( __) _)     ‖     ̄(_)||
667無記無記名:2007/06/03(日) 22:19:41 ID:vdG0ZBqt
昨日のディップス結果
 自重×10レップ×1セット
 15kg加重×5レップ×1セット
 35kg加重×3レップ×1セット
 ばてた
体重76kg+35kg加重=111kg

>>662
すごいっすね。そんな重量やったら腕曲げた瞬間に落っこちそうです。
668無記無記名:2007/06/03(日) 22:21:07 ID:vdG0ZBqt
↑昨日じゃなくて今日だった。
669無記無記名:2007/06/05(火) 03:25:28 ID:RmX5ljah
みんな手首はどういうふうにしてる?
自重5回目ぐらいから手首のほうが痛くなってダウンしてしまう・・・
670無記無記名:2007/06/05(火) 12:30:39 ID:RlZegrYU
リストラップかテーピング巻いたら?
671無記無記名:2007/06/05(火) 12:49:05 ID:L0eP+IPg
俺も右だけ痛くて途中でヘタってたけど、
タイタンのリストラップ巻いてやってたらその内痛み無くなって、
ディプスは無くても平気になったな。
672無記無記名:2007/06/05(火) 18:28:12 ID:/BWEd/1M
はじめまして
本日のディップス
自重×5×1
自重×3×2
とりあえず自重×10×3を目指します
673無記無記名:2007/06/05(火) 23:15:11 ID:vnEvNujK
>>669
手首は意識したこと無いなぁ。
みんなが言うように固定すればいいかもね。

674無記無記名:2007/06/06(水) 03:43:23 ID:JE3ahJdX
ワンハンドディップスって単語を
思いついたんだが
どうやればいいだろうか?
675無記無記名:2007/06/06(水) 08:22:25 ID:sxNoJYjU
>>674
普通にセットして片腕ずつ曲げれば良いんじゃない?
って、肩壊しそうだなそれw
676無記無記名:2007/06/06(水) 22:42:23 ID:yeyRhVSL
ディップで機能的な体をつくるための運動の仕方って
どうやればいいですか_
677無記無記名:2007/06/06(水) 23:36:37 ID:bgXqH4vo
機能的な体を作る食事を取りやがれ。
アホかワリャ。
678無記無記名:2007/06/07(木) 00:25:15 ID:FPaTiik9
食事だけで委員ですか??(*_*)
679無記無記名:2007/06/07(木) 03:10:36 ID:sxKLEmc3
機能的な体の定義が分からないと答えようが無いよ
680無記無記名:2007/06/07(木) 21:34:41 ID:FPaTiik9
定義としましてはあらゆる格闘技でトップになれる機能です
681563:2007/06/08(金) 08:04:07 ID:RfGlu8wC
今朝トレ
ディップス
自重x22
加重:13kgx12、18kgx9\、23kgx7、28kgx4

今回は全セット限界までストレッチを重視して丹念にやった。
結果28kgで止まったが胸はいつもよりパンプした。
たまには効かせ重視の量のトレーニングを導入するのもいいかもとも思う。
682無記無記名:2007/06/08(金) 22:08:04 ID:dv8XJeEo
初めてディップスやってみたけど
74kg(自重)を計15回でもういっぱいいっぱい
きついし手首が壊れそうで恐い
683無記無記名:2007/06/09(土) 01:10:26 ID:4xMHBgO9
本日のディップス
 自重×15レップ×1セット
 30kg加重×3レップ×2セット
 自重20レップ×1セット
体重76kg+30kg加重=106kg

なんか体がだるい。風邪ひいたかも。
684無記無記名:2007/06/13(水) 12:29:44 ID:dt/QXdaI
昨日のディップス
 自重×10レップ×1セット
20kg加重×7レップ×2セット
 35kg加重×2レップ×1セット
 自重できるだけ
体重76kg+35kg加重=111kg
685563:2007/06/19(火) 20:51:33 ID:z+41oYjp
 三頭トレのプログラムをディップス休憩して今まで胸の日にやっていた
ベンチとライイング・トライセプス・エクステンション、ワンアーム・フレンチプレスで
やってみた。
 ライイング〜は今まで三頭収縮時に肘がロックされて負荷が逃げてしまうと
考えて全くやってこなかったが今月の月ボでストレッチ種目の重要性について
書かれていたので三頭のストレッチ種目といえばこれだと思い3セットやってみた。
結果、3日経っても消えないくらいの筋肉痛が得られた。この種目は今後欠かせない。

ディップスは第一種目で行う余地がなかなかないんでこのスレは中退か・・・
686無記無記名:2007/06/21(木) 21:30:33 ID:oiZ6733/
ディップスだけでどこまでの体が作れると思う?
687無記無記名:2007/06/21(木) 23:22:46 ID:gPoxXPOn
>>686
上腕三頭筋側頭・三角筋前部・大胸筋下部が発達したロケットおっぱいなセクシーボディ完成
688無記無記名:2007/06/22(金) 14:24:01 ID:JFDuoCyS
ディップススタンドのみの自作を考えてる。
持ち手の幅はどれぐらい?
パイプ系で作ろうと思ってる。
689無記無記名:2007/06/22(金) 15:04:17 ID:wuQAcCqI
若干ハの字にして好きな幅のところを使う
690無記無記名:2007/06/22(金) 19:17:23 ID:oxYoeXRv
ガリなんで1回出来るかどうかです。
足を地面に着けて、負荷を調整しながらやってます。
普通の人は最初から10回とか出来るものなんですか?
腕立てよりはるかにキツイんですが。
691無記無記名:2007/06/22(金) 19:42:34 ID:dcVTn7h0
>>690
>ガリなんで1回出来るかどうかです。

普通ガリのが回数こなせるんだけどね・・余程筋力ないんだね

俺も最初は2回しかできなかったよ
俺の場合はデブだったけど
続けてたら回数こなせるようになるから、がんばれ。
692無記無記名:2007/06/22(金) 20:02:05 ID:oxYoeXRv
ありがとう。
腕立て伏せと合わせて頑張るよ。
693無記無記名:2007/06/23(土) 08:55:14 ID:smK3EIie
ディップスやりまくると
伸身伸腕プレス倒立できるようになります?
694無記無記名:2007/06/23(土) 12:20:07 ID:rrOMypVL
ベンチである程度、大胸筋あったから
ディップは初めてでも自重10回は出来た。
ウエイト未経験なら1回も出来ないってのも分かる気がす。
695無記無記名:2007/06/23(土) 13:31:28 ID:jjpkiMIN
ディップスと懸垂は上半身種目の双璧だね。
696無記無記名:2007/06/24(日) 20:08:02 ID:KXh6t7DN
胸に効かせるのはバーの感覚広くしてやるんだよね? 体を下ろすとき脇はしめるのかしめないかどっちがいいですか?
697無記無記名:2007/06/27(水) 19:59:49 ID:kMbH4udy
ディップス初体験しました
2レップx3回できました( ´∀`)
チンニングのが楽だと思うんですけど
このスレ見るとそうでもないんですね
698無記無記名:2007/06/27(水) 20:27:57 ID:qElBDOqc
ディップスもワキをしめてやるとラクだね。
脇を広げてやるときつい。
699無記無記名:2007/06/28(木) 10:23:36 ID:o9vCZEdJ
俺はディップスのほうが楽だな〜
自重だとチンはディップスの半分の回数しかできない
700無記無記名:2007/06/28(木) 15:26:17 ID:2FmwcFBf
俺はチンの方が楽だけど
チンは回数こなすのが辛い、回復遅いし、追い込むと
自重すら動けなくなる
701無記無記名:2007/07/01(日) 10:33:54 ID:Ezei0TEl
みなさんディップスはなにでやってますか?
702無記無記名:2007/07/01(日) 10:41:15 ID:M35lywLB
大胸筋のトレで、デイップスとダンベルプレスのどっちが効くだろか?
ご教授キボンヌ。
703無記無記名:2007/07/01(日) 19:55:05 ID:lH51a3W7
これでディップスしてるやついる?
使用感どう???
http://www.rakuten.co.jp/bodymaker/1867326/1867368/1871937/
704無記無記名:2007/07/02(月) 21:01:16 ID:S81qUcfq
参考になるか分からないけど。
降ろす時バーの真上に肘がくるようにしてる。
怪我はしなくなると思う。
705無記無記名:2007/07/02(月) 22:16:12 ID:1LlG+cX8
ディップのやり方が悪いのか、肩が鍛えられてないからなのか、
肩が痛いです
706無記無記名:2007/07/03(火) 19:30:11 ID:XbBW3o/f
降ろしすぎなのかもね。
もしくは、肩が硬いとか。
俺はディップスやる前にベンチディップスで肩前面をよーくストレッチしてからやるよ。
707無記無記名:2007/07/07(土) 21:50:14 ID:Wnzdz4mB
自分はワイドディップスしています 下ろすとき脇広げてるんですが 広げたほうが胸鍛えられますか?
708無記無記名:2007/07/10(火) 11:41:01 ID:P3LwerNK
チンスレに比べたら活気が全然ないですね
チンに比べたらディップスが出来る場所や環境などの敷居が少し高いのかな
709無記無記名:2007/07/10(火) 12:40:32 ID:9WzED6t+
ディップスなんて椅子二つあれば出来るから敷居が高いという事は無いと思う
710無記無記名:2007/07/10(火) 13:28:52 ID:kycvDG5W
椅子でやったら倒れた
711無記無記名:2007/07/10(火) 15:54:46 ID:X2XZE2Z+
自重+40キロでやったら、7回出来た。トータル125キロ
ただその後、激しいめまいがした。
712無記無記名:2007/07/10(火) 21:06:43 ID:FIITlmxF
今日トレで中央部左よりの心臓付近の筋肉を傷めた。
痛い・・(´・ω・`)
713無記無記名:2007/07/11(水) 11:59:09 ID:Win7F3Px
昨日のトレは自重で11回,5回,4回だった。
体重は78kg。
道は遠い。
714無記無記名:2007/07/11(水) 12:05:21 ID:rAav9c2A
アップで自重は不可高いよな。
何がいいのだろ?
715無記無記名:2007/07/11(水) 16:35:15 ID:Dkclq8cK
>>714
片脚付けて適当に負荷調整してやったらいいんじゃね?
716無記無記名:2007/07/11(水) 21:14:20 ID:3HQRiT26
手幅は広めにとったほうが胸に効くのですか?
717無記無記名:2007/07/12(木) 21:10:26 ID:BCaVT+wA
意識の問題もあります。肘で負荷を逃がしたらかなりの高重量使っても効きません。
718無記無記名:2007/07/13(金) 08:22:35 ID:1S0uH79k
>>716
手幅を広くすると肩が痛くなりやすいな、私の場合。
胸に聞かせたいなら手幅より前傾を意識した方が良いと思うよ。
719無記無記名:2007/07/13(金) 09:27:32 ID:gxVODM00
ディップスて大胸筋の下部にしか効かない気が…
720無記無記名:2007/07/13(金) 12:26:00 ID:mriW0U9y
初めてで13回できた俺は、結構偉いんだネ。
721無記無記名:2007/07/13(金) 14:57:14 ID:1S0uH79k
>>719
そうだよ。
そこと三頭狙ってやるトレだよ。
722無記無記名:2007/07/14(土) 12:44:00 ID:E1rd+QPN
俺は上半身全体に効くよ
723無記無記名:2007/07/14(土) 15:41:59 ID:q5UHpNOj
今、ハンマーカールやアップライトローでは15kgでやっている体重65kgの者ですが、
ディップス自重で12回×3セットをメニューに加える場合、アップでやった方がいいか、
最後にやった方がいいかどっちですかね?
昨日やってみたら、一応その回数はできたんですが、結構三頭がパンプしました。
大胸筋より三頭に効かせる目的でディップスする予定です。
あと、スレチですがチンニングも足した場合についても教えてほしいです。
今のメニューは、
ダンベルカール、ハンマーカール、アップライトロー、ショルダープレス、
片手腕立てを、それぞれ15回×3セットを週3回やってます。
724無記無記名:2007/07/15(日) 03:03:04 ID:sjt81Wpi
ディップスは最後の最後に追い込むつもりでやってます。
回数は関係なく、やれるだけを3セット。
725無記無記名:2007/07/16(月) 20:42:00 ID:qPGDc4O8
私の場合はベンチやった後にやってるよ。その方が胸に力が入らない分、三頭に効かせやすいので。
726無記無記名:2007/07/16(月) 23:26:17 ID:r0HuuINo
ベンチプレスのセーフティースタンドを2つ並べてやればディップスできますよね?
727無記無記名:2007/07/17(火) 05:10:16 ID:ltZCkEfP
三頭筋ねらいでトレしてる方に質問なんですが
三頭のどの部分にききますか?
アドバイスお願いします
728無記無記名:2007/07/17(火) 07:17:38 ID:+Z7eG2w1
ディップスやってみたが、自重でも手首にかなり負荷がかかり
手首に難ある俺には向かないっぽい
折角いい自重種目だと思ったのに残念
これで加重している人って相当手首が強いってこと?それと肘
729無記無記名:2007/07/17(火) 07:30:44 ID:CfiFQ/BW
上体を垂直にしたままやってるだろう?
下ろすにしたがって上体を前傾させていくんだよ。
そうすれば前腕が垂直に近い状態を維持できるから
手首にも肘にも無理な負担がかかる事はなくなる。
730無記無記名:2007/07/17(火) 12:35:55 ID:8pC5ookO
>>727
どこと言われると、どこなんだろうね?全体だけど・・・
筋肉痛になるのは腕の付け根に近いほうかな。
体を立てて加重をすると効きやすいよ。
731無記無記名:2007/07/17(火) 17:49:25 ID:ltZCkEfP
肘の付け根ということは内側頭?
体を立ててディップスすると
内側頭メインで三頭筋全体に地球の重力の恩恵を感じることができる
夢のようなトレーニング。でOK?なのか?
732無記無記名:2007/07/17(火) 21:23:06 ID:Hm48IUNh
地球の重力もっと重くしろ
733無記無記名:2007/07/17(火) 21:48:05 ID:Jg8GMqxR
加重すると前傾で出来ないんだが、コツとか有るのかな?
734無記無記名:2007/07/17(火) 22:36:02 ID:O6rga9cZ
>>731
聞くよりもやってみた方が早いってw

>>733
首からロープで重りをぶら下げると前傾しやすいよ。
あんまり重いのはできないけどね、痛いから。
735734だけど:2007/07/17(火) 22:38:30 ID:O6rga9cZ
分かってると思うけど、重りは前にぶら下げる。
後ろだと苦しいからw
736無記無記名:2007/07/17(火) 22:54:31 ID:Jg8GMqxR
首ですか・・きついな^^:
737無記無記名:2007/07/18(水) 05:54:06 ID:4MzdXok2
昔、マッスル北村氏が90キロ腰に付けてました。その時の体重が110キロくらいあったので総計で200はありますね
738無記無記名:2007/07/18(水) 06:19:21 ID:26h/tImF
山本は120キロ吊って出来るらしい。
山本と北村以外の日本人で総重量200キロ以上で出来る人いるかな?
739無記無記名:2007/07/19(木) 05:50:33 ID:OmncHf8D
パワーの選手はベンチの補助トレでかなり重いやつをやっている人がいます。
アメリカでは+300キロとかいるようですよ。
740無記無記名:2007/07/19(木) 20:01:48 ID:TKmUiR1k
739はホントだとしたら、骨が皮膚から飛び出てきそうな負荷が肘にかかりそうだ…


イタイイタイ…
741無記無記名:2007/07/20(金) 06:49:44 ID:ky9mgXJO
パンクラスの山田崇太郎は100キロつけてやってるってブログに書いてある
普段体重80キロだからあと20だな
742無記無記名:2007/07/20(金) 12:17:38 ID:mOB8Gx1d
彼が加重100kgやってるのは懸垂では?
懸垂の方が凄いけど
743無記無記名:2007/07/20(金) 12:38:52 ID:SVodmnSy
ディップスはじめてやった。

・10レップ4セット出来てしまった(一セット目でも10回が限界だったはず)
・下ろしきったとき肩の前部が痛い
・胸のパンプは良い感じ
744無記無記名:2007/07/20(金) 16:07:22 ID:ky9mgXJO
山田のブログにやってるって書いてあるよ。
「平行棒腕立て」って書いてんのがたぶんディップのこと……違うのか?違ってたらごめんなさい。先走った。そういう種目別にあんの?
745無記無記名:2007/07/20(金) 18:47:29 ID:W2swTLn8
足も乗せてたりして
746無記無記名:2007/07/22(日) 22:41:06 ID:1vA1U3pq
ディップスって日本語だと何て言うのがしっくりくるかな?
チンは懸垂だし。
747無記無記名:2007/07/23(月) 01:17:50 ID:ATGhyj3q
平行棒腕屈伸。
チンは懸垂腕屈伸。
748無記無記名:2007/07/23(月) 23:09:28 ID:mL7nJiOy
若木さんが怪力法でディップスを絶賛してるけど
そこではなぜか広背筋に効果絶大と書いてある。
749無記無記名:2007/07/23(月) 23:41:14 ID:gcqyNfsw
ディップスやって肩を痛めた俺がきましたよ
750無記無記名:2007/07/23(月) 23:41:47 ID:ZvJ8hmft
広背筋って補助的に使われるだけだよね?
751無記無記名:2007/07/27(金) 18:38:02 ID:xvT3pyxu
ディップスって平らなテーブルとテーブルの間とかでやっても大丈夫?
752無記無記名:2007/07/27(金) 19:35:22 ID:XLPlPLXp BE:518328285-2BP(25)
かなりの高重量で加重しない限り大丈夫。
753無記無記名:2007/07/27(金) 23:02:44 ID:xvT3pyxu
>>752
サンキュ!ちなみに肘がコキコキ鳴るのはやり方が変なのかな?
754無記無記名:2007/07/28(土) 23:15:47 ID:N5SWRW1T
1万5千円くらいのローマンチェアーでやると耐久力が危ないですか?
イスもいいのがないので自作したほうがいいでしょうか?
755無記無記名:2007/07/29(日) 00:29:10 ID:6n72KWVb
夜だけどオッハ〜
僕はトレーニングにフルスクワット・チンニング・ディップスを採用しています
どうだ!凄えだろ
756無記無記名:2007/07/29(日) 01:13:17 ID:EKYruUjl
詩ね!
757無記無記名:2007/07/31(火) 21:42:10 ID:ZxLsx0x8
リバースプッシュアップは手幅どのくらいでやればいい? 三頭鍛えるなら狭め?やってみたらディップスより肩に負担かかりそうな感じだった いまディップススタンドないからリバースやっとります
758無記無記名:2007/08/03(金) 21:44:41 ID:SRDTBvQY
俺ノーチラスを使ってるけど最初に加重した時かなり重かったな〜40キロ3発しか出来なかった
フリーウェイト使用の時は40キロ8発は出来てたのに
しかぁし今は58,5キロ8発は出来るまでになった
苦節4年弱程の話でした
759無記無記名:2007/08/05(日) 11:36:18 ID:IlAFrSQB
ディップスやってたらオッパイ出てきた。
ヒクヒクよくする。
760無記無記名:2007/08/05(日) 12:03:09 ID:TXIt/KGX
ヤラシーおっぱいッスね
761無記無記名:2007/08/05(日) 16:10:32 ID:p+DYBl4T
1◆juSMtocSu6 :2007/08/03(金) 16:02:00 ID:708nDRot [sage]
今日のトレーニング

踏み台昇降30分
水泳(クロール)1時間

ウエイトトレーニング
ワンハンドロウイング 8kg→8kg→7kg→7kg
チンニング(懸垂) 1〜2回
ダンベルカール 7kg(7レップ)→6kg(7レップ)→5kg(7レップ)→4kg(8レップ)
コンセントレーションカール 6kg→5kg→4kg
腹筋 10回

15時50分測定

56.7kg
体脂肪率 測定不能(5%未満)
体年齢 測定不能
BMI 20.1 
基礎代謝 測定不能
内臓脂肪レベル 測定不能
全身皮下脂肪率 測定不能
体幹皮下脂肪率 測定不能
両脚皮下脂肪率 測定不能
両腕皮下脂肪率 測定不能

今日のトレーニングは充実してました。
チンニングもワイド、ナローの順手、逆手それぞれ1〜2回できたし。5回できるまでは、1セットしかやりません。
また、ダンベルカールもチンニングの後だったからか、疲労して最初の3セットは7レップしかできませんでした。
いくら効いても筋肉痛にはならない体質ですが、上腕に十分効かせる事ができました。
762無記無記名:2007/08/08(水) 11:56:34 ID:/sFy3ljx
>>761
踏み台昇降30分はきついと思う。
763無記無記名:2007/08/20(月) 06:35:58 ID:ZExIHlHX
どうがんばっても
ワンハンドディップスが出来ない。
764無記無記名:2007/08/20(月) 14:53:56 ID:AdhB2/+9
ワンハンドでディップなんてできんの?バランスどうすんのさ
765無記無記名:2007/08/20(月) 20:26:52 ID:ZExIHlHX
バランス取れないな。
どうやったら出来るだろうか。
766無記無記名:2007/08/21(火) 17:24:39 ID:gJHRqabx
両手を交差させて
体を保持して
「フロントクロスハンドディップス」を思いついた。
体が動かない。
767無記無記名:2007/08/22(水) 17:30:36 ID:rkne7oHD
ディップス初めてやったけど、7回が限界だった…始めはこんなもんなのかな?
768無記無記名:2007/08/22(水) 20:50:28 ID:jXhwSOCm
一般人は一回も出来ない奴けっこーいるお
769無記無記名:2007/08/23(木) 18:01:11 ID:LToNy4tZ
今、プラス30キロでやってます。体重が95なのであと75キロだね。
30は10発の重量なので一発ならもうちょいできるかも
770無記無記名:2007/08/23(木) 18:43:25 ID:Zs8Ciyh4
あんまり深く沈めると肩をいためるよね。
みんなどれぐらいまでしずめてる?
771無記無記名:2007/08/23(木) 19:10:14 ID:CqdIB5Kz
肘の角度が80度くらいになるまで
772無記無記名:2007/08/26(日) 07:09:15 ID:VVd52RW9
「フロントライイングディップス」を思いついた。
床にうつ伏せに寝る。
両手を床につく。
両手を伸ばして体を持ち上げる。
これを繰り返す。これどうよ?
773無記無記名:2007/08/26(日) 07:47:50 ID:orYhPVdV
腕立て伏せ?
774無記無記名:2007/08/29(水) 12:43:29 ID:Hup5SztU
ディップスやると胸の真ん中が痛くなるよ
775無記無記名:2007/08/30(木) 02:23:10 ID:ywbdQZMP
俺はなんか骨?が痛くなる。ガリだからかな?
776無記無記名:2007/08/30(木) 10:03:53 ID:zUpQQJY1
筋力のない初心者がディップスやると三頭に効く感じがするが、
慣れたマッチョがやると三頭の筋力は充分だから大胸下部に効く
777無記無記名:2007/08/30(木) 10:14:44 ID:eEjKtcTf
今まで大胸筋下部にしか効いてないと思っていたけど
ディップスの後にライイングサイドレイズやったら全然上がらなかった。
778無記無記名:2007/08/30(木) 17:09:39 ID:TNibFv3L
三頭だな
779無記無記名:2007/09/02(日) 10:14:54 ID:jph0evBU
ディップスやっても、背中にばかり効いてしまいます。
フォームが悪いのでしょうか?
足が太ももに着くくらい曲げて、えびぞりになってかろうじて
前傾姿勢になれます。
前傾姿勢になるコツがあるのでしょうか?
780無記無記名:2007/09/02(日) 16:17:33 ID:7TGZBk/X
これやったらベンチがスラスラ挙がるようになったよ
781無記無記名:2007/09/03(月) 11:09:51 ID:PvdJs//g
なんキロ加重してるんですか?
782無記無記名:2007/09/03(月) 16:42:49 ID:UoCP8gY9
やっと自重で出来るようになった。
783無記無記名:2007/09/03(月) 17:23:59 ID:yV7fe6uZ
>>779
首からロープで前側にプレートぶら下げると前傾しやすいよ。
784無記無記名:2007/09/03(月) 20:14:42 ID:uiFOm5OB
前傾するコツは膝を胸に引きつけるようにすれば自然に前傾姿勢がとれるよ。
逆に腿を引きつけないで垂らしてやると前傾とりにくいし胸に効かない。三頭筋メインに鍛えるならいいけど。
エビぞりとかいってる人は多分そうやっちゃってるんじゃないかな?
785無記無記名:2007/09/03(月) 20:25:17 ID:jqMuv7rN
>>784
それだと猫背になってヤヴァくないですか?背中に効きそう。
786無記無記名:2007/09/03(月) 21:15:44 ID:uiFOm5OB
考えるよりも先にまず実践しなさい。
どこをターゲットにするかでフォームは変わるのだよ。
787779:2007/09/03(月) 22:04:24 ID:RCDWL0c6
ありがとうございます。
明日実践してみます。
788無記無記名:2007/09/04(火) 01:17:02 ID:ux2VTLpz
目に見えて、腹筋と胸筋の境がはっきりしてきたよ。
始めてたった一ヶ月くらいなのに。
789無記無記名:2007/09/05(水) 00:25:13 ID:Sm07NcKZ
ディップスをすると胸の真ん中あたりが痛いというかそんな感じがするんですが、これは効いてるという事でしょうか?
790無記無記名:2007/09/05(水) 03:16:12 ID:Uu6bb+VV
そうだよ。ディップスの刺激はベンチとかとまた違う
791無記無記名:2007/09/05(水) 05:24:09 ID:zhoBZgY0
肘が痛くなるんですけど(>_<)
792無記無記名:2007/09/05(水) 07:00:04 ID:Sm07NcKZ
>>790
ありがとうございます!
793無記無記名:2007/09/05(水) 16:59:25 ID:40KHPcfu
>>791
ディップスやるまえに軽めのプレスダウンで肘をあたためてやるといいぜ
794無記無記名:2007/09/05(水) 18:46:10 ID:YAKWglZ2
ディップスの刺激って、体を締め付けられた様な感じかな?この刺激嫌いだ…
795無記無記名:2007/09/06(木) 21:25:25 ID:ylJ03uuF
肩に悪そうで二か月くらいディップス避けてたが
今日久しぶりにやってみたら回数増えたし筋肉痛もいい感じ
これから真面目にやったらあ
796無記無記名:2007/09/08(土) 03:08:31 ID:KXHnqLHm
自重ディップス連続50回が目標
797無記無記名:2007/09/08(土) 04:03:53 ID:jSemtdBn
↑ウォーミングアップでか?オレはウォーミングアップで30回やる
798無記無記名:2007/09/08(土) 04:33:31 ID:KXHnqLHm
↑過重何キロやってる
799無記無記名:2007/09/08(土) 09:12:08 ID:TSSt4T16
前傾・垂直や手幅以外にディップスのバリエーションにはどんなのがありますか?
800無記無記名:2007/09/08(土) 09:59:41 ID:U/KhBE3m
ディップスのやり方。
胸に効かせたい場合、バーは肩幅より拳一つ分広めで。
脚は膝を前に出し、脚を組む事。
そうすると自然と前傾姿勢になる。
胸を張って下ろしていく事。
肘を広げるよう下ろすと胸の外側が重点的に鍛えられ、少し絞った下ろし方だと内側、外側の下部をまんべんなく鍛えられる。
要は肘を広げる事を意識せず、自然に下ろせばよい。
801779:2007/09/08(土) 10:27:45 ID:7PWYLCHM
前にディップスの前傾姿勢について質問した者です。
試行錯誤していたら今日始めて胸の下部に筋肉痛がきました。
本当にありがとうございます。

>>800
参考にさせていただきます。
802無記無記名:2007/09/08(土) 13:21:37 ID:O0/4kecr
今体重60kg
加重20kgで12回なら何セットでもできる
んだが、安いぶら下がり健康器でギシギシと軋んで重量上げられない><
803無記無記名:2007/09/08(土) 14:59:13 ID:yPo6++lr
ベンチMAX80kgだけどディップス自重70kg8回できない
マジできつい
これ敷居高すぎるだろ
804無記無記名:2007/09/08(土) 15:04:14 ID:rZHktkm1
ディップスやっても筋肉痛にならない。
ライイングトライセプスだとなるのに、なぜなんだ?
805無記無記名:2007/09/08(土) 16:20:53 ID:08l1zux4
>>803
俺は逆なんです。
スペック169*60
ベンチMAX75kg、ディップスはMAXやったことないけど、85kgを8.8.6って感じです。
806無記無記名:2007/09/08(土) 18:33:13 ID:+ciVJfHS
ベンチMAXが87,5
ディップスは自重70kg+加重35kgで3レップス出来る。
807無記無記名:2007/09/08(土) 19:05:45 ID:XkseTSFL
えっ、自分も70キロですが、ディップスは15回ぐらいで、ベンチはマックス70キロぐらいですよ。
808無記無記名:2007/09/08(土) 19:19:36 ID:T6A1wtDm
>>807
体重でMAXが決まるんじゃない。
筋量で決まるんだ!
809無記無記名:2007/09/09(日) 12:41:36 ID:ZkR8/9sC
どのくらいからディップス中級者になれますか?

加重20キロで10回やってます。
810無記無記名:2007/09/10(月) 00:29:13 ID:NjLSjeLh
ベンチプレスのセーフティースタンドでディップスやりたいのですが
ボディメーカーのこれでも問題なくできると思いますか?
やりにくい??
http://image.store-mix.com/products/images/i_1/714207
811無記無記名:2007/09/10(月) 16:58:10 ID:2+K0dY0L
ディップスってどうやるんですか?
812無記無記名:2007/09/10(月) 17:11:57 ID:1D6q87nq
↑ティップネスでやるとディップスになる
813無記無記名:2007/09/11(火) 00:16:45 ID:6NKy9ig4
エア・ディップス=ヒゲ・ダンス
814無記無記名:2007/09/11(火) 15:36:46 ID:kdlN9tFT
>>811
舌と舌を絡み合わせるようにするんだ
それが不十分だとフレンチプレスという違う種目になってしまうぞ
815無記無記名:2007/09/11(火) 18:44:31 ID:TmvmeWck
ディップスをメニューに入れてから1ヶ月。 三角筋前部がデカくなった。
胸筋のラインも綺麗になったし、もっと早く取り入れてりゃ良かった
816無記無記名:2007/09/12(水) 18:39:40 ID:g6EI/zLt
自重70`で10*3セット出来る様になってうれしくなり
ダイエットで2年で20`落とした体重70`から
バルクアップかリバウンドか微妙だが食事制限解除

一生懸命トレ

有酸素運動もかなりやっていたが
やめて超回復中心の休養と栄養に気を使って数ヶ月

90`に戻った今でも10*3セットできている。
ただ体は脂肪多いプロレスラー体型に・・・
筋力の実力は上がっているのだろうか?
817無記無記名:2007/09/12(水) 23:23:23 ID:aLfyI3DC
ディッピングベルトって、ボディーメーカーかシークのしか見つからないんだけど、他社のはないもんですか?
818無記無記名:2007/09/12(水) 23:27:46 ID:3cQGhJr5
>>810 それとほぼ同レベルくらいのイサミのセーフティでやってるけど、
若干ぐらつく程度かな。アホみたいに加重しなければ普通に使えるレベルにはあるでしょ。
819無記無記名:2007/09/17(月) 11:03:26 ID:yiXYc5mf
hosu
820無記無記名:2007/09/17(月) 11:17:24 ID:NhjLFdtI
>>803
ええっ!?
俺は体重70キロで自重15回はできるけど、ベンチは60キロです
821無記無記名:2007/09/17(月) 15:36:04 ID:96l7/V84
ディップス出来ないマッチョがたまにいるけど何故?
筋肉たくさんあるのに不思議。
822無記無記名:2007/09/17(月) 16:20:34 ID:NhjLFdtI
肩の関節が弱いんでは?
結構負担かかるし
823無記無記名:2007/09/18(火) 06:56:10 ID:hqQnTenL
加重何キロで中級ですか?
ただいま30キロで10レップです。
824無記無記名:2007/09/18(火) 23:50:20 ID:oUusL6HW
ディップス出来ないマッチョってベンチは強くないか?
825無記無記名:2007/09/19(水) 01:04:44 ID:vIE3bCxA
ベンチ130kg以上は挙げていたマッチョがディップスをやろうとして
腕をプルプル震わせながら死にそうになっていた。
結局1回しかできなかった・・・
これが使えない筋肉ってやつなのか??
826無記無記名:2007/09/19(水) 02:49:55 ID:+JaSaMaW
>>825
そうだろうねえ、力はあるんだろうけど自分の体をコントロールできないのは
ちょっとむなしいよね
827無記無記名:2007/09/19(水) 08:26:26 ID:VCaOAGmz
>>825
ディプスができて使える筋肉なの?
変なの。
828無記無記名:2007/09/19(水) 08:30:00 ID:Nq20stGb
ベンチ130kg以上でディップスが一回しか出来ないのは異常
曙みたいな相撲取り体型だったとか
829無記無記名:2007/09/19(水) 09:42:14 ID:r2R1VDYE
>>827
使えるよ
両足骨折して入院しているとき、病院内を腕で歩いていたもん。
リハビリセンター先生驚いてた。
830無記無記名:2007/09/19(水) 09:44:35 ID:r2R1VDYE
補足。
元体操部だったので、ちょっと特殊かも。
831無記無記名:2007/09/19(水) 09:44:38 ID:FzRfMfO/
ベンチで完全に追い込んだ後だからじゃないのか?

昔加重チンニングで追い込みきった後に、仕上げでラットプルダウン
で丁寧に効かせていたらクソガリに『あんなガタイで俺と同じ重さだぜ』
みたいに遠くで話されていたことがある。
832無記無記名:2007/09/19(水) 10:05:18 ID:RESxY+cj
答、体重が200kgだったから
833825:2007/09/19(水) 10:43:23 ID:xGyz5g67
その人の体型は千代の富士みたいな感じだった。
834無記無記名:2007/09/19(水) 18:49:52 ID:0en9sgZ6
>>831
埋めちまえば良かったのに。
835無記無記名:2007/09/20(木) 16:36:43 ID:kYejrT85
加重100キロ

http://blog.livedoor.jp/sotaro0923/
836無記無記名:2007/09/21(金) 14:53:20 ID:8w4XiBiC
今日のディップスは加重12.5kgで10回だった。
837無記無記名:2007/09/21(金) 15:36:49 ID:YFfQe1z4
>>831みたいな事言うクソガリって本当にいるのか?
ダッシュ後に軽く流してる人に向かって
「あんなタラタラ走ってるのにハァハァ言ってるぜ」って言うのと大差無い位アホじゃね?
838無記無記名:2007/09/21(金) 15:43:49 ID:6m0SrMDB
ベンチの後に自重ディップスやったら十回出来た
いつもは五回くらいしか出来ないのにびっくり
839無記無記名:2007/10/02(火) 22:43:36 ID:eBA+yE1Q
明日はディップスをやる日だ
840無記無記名:2007/10/04(木) 03:27:22 ID:2KmsVnJy
肋骨の中央が痛すぎて寝返りがうてない
だがそれがいい
841無記無記名:2007/10/07(日) 18:27:33 ID:XED20iSt
ディップスやってるけど一回も筋肉痛が来てないなぁ…
842無記無記名:2007/10/10(水) 00:28:38 ID:I+JSJ44T
病み上がりでディップス加重50キロ×9回って結構やるでしよ

普段なら58.5×7回できるぞ

エッヘン!
843無記無記名:2007/10/10(水) 10:23:48 ID:kySzWsdz
うわキモッ
844無記無記名:2007/10/10(水) 19:01:25 ID:XCKXGskf
>>842
すんげぇー
体重何キロですか?
845無記無記名:2007/10/14(日) 16:43:46 ID:BhPSRdHE
みなさんは体はどのくらいまで下ろしますか?
肩が肘より下なるまでくらい?
846無記無記名:2007/10/14(日) 17:00:08 ID:hQmfngME
90度より下。
肩が「メチメチ」って言うくらいまで下ろす。
それくらい下ろさないと強くはなれない
847無記無記名:2007/10/14(日) 18:35:27 ID:d7wmU0Yu
自重で20回できた
俺も成長したもんだ
848無記無記名:2007/10/15(月) 01:47:53 ID:Z2ZLz+Y5
>>847
おめでとう
849無記無記名:2007/10/15(月) 07:31:45 ID:xAcOR8Aj
下ろしすぎると肩を痛めるよ。
自分は肘角度90度をボトムにしている。
850無記無記名:2007/10/15(月) 20:38:43 ID:wn8ZYaGm
体を締め付けられる感じの刺激が嫌でやってなかったけど、久しぶりに荷重30キロでやった。
この刺激なんとかならんか?
851無記無記名:2007/10/15(月) 23:06:06 ID:7VJznd7Z
体重は78キロ〜79キロ
今年のバレンタインは告られたぜよ

これもディップスさんのお陰ですな
852無記無記名:2007/10/21(日) 21:02:27 ID:20fs+PEf
過疎っとるよ〜><
853無記無記名:2007/10/21(日) 21:07:17 ID:xKpZJ/CX
 (´ー`)y-・~~ 今日やったよ
854無記無記名:2007/10/22(月) 02:01:09 ID:StD5DfVi
デップスやってると変なつきかたするよな
855無記無記名:2007/10/22(月) 02:51:52 ID:aus5Pjfb
856無記無記名:2007/10/22(月) 05:50:58 ID:StD5DfVi
>>855 そうそうWW でっぷすだけじゃそんな感じだろうな
857無記無記名:2007/10/22(月) 23:50:01 ID:LFrq9j9s
おれは胸のトレではディップスとインクラインプレスを併用している。
858無記無記名:2007/10/23(火) 00:35:40 ID:WHyUe09G
月曜のディップスは調子悪かった
もしやこれが本当の実力なのかと心配になるとです
859無記無記名:2007/10/24(水) 00:09:56 ID:gX59SoYC
ディップスかなり追い込んで、その後マシンの脚上げ腹筋やったらいつもより回数いかなかった。
860無記無記名:2007/10/24(水) 21:24:41 ID:XtqQBWVp
トレの順番を変えてディップスを一番に持ってきたら、かなり調子が良かった。
その代わりインクラインプレスはボロボロ。
861無記無記名:2007/10/24(水) 22:22:30 ID:J8TDDEkp
ようやく30kgさげてセット組めるところまで来た
自重あわせて115kg 先は長いぜ・・・
 
862無記無記名:2007/10/27(土) 19:31:58 ID:oMfmfDjg
今日、ディップスやろうと意気込んでいたらジムが休みだった。
863無記無記名:2007/10/27(土) 20:52:58 ID:OnTrGXF5
さっき雨の中公園でカッパ着てディップやってるやついたぞ。
864無記無記名:2007/10/27(土) 21:11:06 ID:BKbWsLS1
さっき雨の中公園でカッパが来てディップやっていたぞ。
865無記無記名:2007/10/27(土) 21:26:56 ID:FwPIaIW8
>>862
あるわそれw
866無記無記名:2007/10/28(日) 09:24:16 ID:4LEwVK4Y
熊子ー!熊子ー!
867無記無記名:2007/10/28(日) 10:55:22 ID:wBy2juml

お聞きしたいのですが、ディップを行う際、手の幅はどれくらいにしたら良いのでしょうか?
868むーにゃん:2007/10/30(火) 00:57:17 ID:0cLi/iv+
ディップスなかなか回数伸びない ディップやる前はチンニングをこなしてる チンとディップは別々の日に分けたほういいかな チンで背中疲れてるからディップで力出せないのかな?
869無記無記名:2007/10/31(水) 21:30:03 ID:YaDXcTT5
俺はディップ→チン→ディップ→チンの順番でやってる。
ディップスの回数は伸びやすいよ。
870無記無記名:2007/10/31(水) 21:46:40 ID:buiPZjrX
>>868
胸と背中で分割できるようなら分けたほうがいいと思います。
自重トレで加重しないようなレヴェルなら好きなようににどうぞ。
871無記無記名:2007/10/31(水) 22:00:47 ID:bfA7memn
分割してやってみます!!
872無記無記名:2007/11/06(火) 12:35:59 ID:UoocIiFK
ディップスとチンニングを同一荷重のコンパウンドセットでやっている。
ディップスが8回できても、チンニングが4回しかできないのでちょっとバランスが悪い。
873無記無記名:2007/11/06(火) 18:25:49 ID:P5hhpdVT
やっと35kg加重で5回出来るようになった。
まぁそこそこかなと思ったが、まだ体重74kg+35kg=109kgwww
200までは長いなぁ・・・つ〜か無理だな。
874無記無記名:2007/11/08(木) 22:48:33 ID:YuVISAUE
俺体重79キロ位で58.5キロ荷重だから合わせて137.5キロ
残り62.5キロ
仕方ないからトータル150キロを目指すよ
それを越えたら改めて狙ってみる
もしかして釣られてるのかなぁ
875無記無記名:2007/11/08(木) 23:15:12 ID:D9arsW5D
今は77sで9回ぐらいだけど、87s荷重したとき肩・手首にすごい負荷かかってるなって感じがした。
体重82sでトータル200sまで約40sだけど、かなり遠く感じる。
というか先に怪我しそう。
876無記無記名:2007/11/09(金) 01:46:22 ID:cVoyiFtm
872だけど、このスレの人たち強いね。
自分は17.5kg加重だ。
877無記無記名:2007/11/10(土) 18:45:38 ID:rXGIq1qZ
胸の下部に効いてる気がしないだが 筋肉痛になるのは三頭筋と胸の縁側なんだよ どうしたらいい?
878無記無記名:2007/11/10(土) 20:59:41 ID:MOaDIWqC
自分の体重と同じ重量を加重ってテーマに先ずはトライ
それでも200超えないけど
879無記無記名:2007/11/10(土) 22:32:20 ID:fWfTB1Ih
>>877
たぶんだけど、前傾が少ないのと手幅が広いんだと思う。
880無記無記名:2007/11/11(日) 00:34:19 ID:X/MgXcJ5
↑手幅は広くとってました 下部に効かすのは手幅狭めがいいんですか 知らなかった ありがと
881無記無記名:2007/11/12(月) 20:09:00 ID:P6381aAJ
俺なら七万渡すね。
882無記無記名:2007/11/12(月) 20:19:28 ID:P6381aAJ
俺なら七万渡すね。
883無記無記名:2007/11/17(土) 02:54:01 ID:9ltJZyTh
やっと荷重20kgいった
884 ◆H4fJ5kNgNY :2007/11/17(土) 15:50:56 ID:9ArjY+6D
ディップス始めました。
885無記無記名:2007/11/17(土) 15:53:25 ID:9ArjY+6D
あれ?
名前を入れたいのですがどうすれば表示されますか?
ちなみに、#名前 と入れましたが表示されません
886名前#:2007/11/17(土) 16:00:03 ID:9ArjY+6D
こうかな?
887 ◆kCn6Ej8MXQ :2007/11/17(土) 16:04:03 ID:9ArjY+6D
てす
888名前#:2007/11/17(土) 18:59:34 ID:9ArjY+6D
てす
889なんでだろ ◆wqLZLRuzPQ :2007/11/17(土) 19:47:18 ID:9ArjY+6D
てす2
890無記無記名:2007/11/17(土) 20:54:37 ID:SwhtV0NQ
すみません。
質問なのですが

ディッベルトを購入したいと思っているのですが
どこのメーカーのモノが丈夫で重いプレート付けても
大丈夫ですか?

ネットで検索しても
ボディーメーカーとシークしか出てこないので・・・
891無記無記名:2007/11/21(水) 17:32:50 ID:/MeS2c4p
ジャンピング・ディップスというのを思いついた。
自宅で椅子二つならべてやったら盛大に倒れた。
スネに青あざが出来た。
危ないからやめたほうがいい。
892無記無記名:2007/11/28(水) 17:49:32 ID:V1VwLxPO
893無記無記名:2007/11/29(木) 07:44:38 ID:f/2zOgPr
デップス極めるとどんな体になりますか?
894無記無記名:2007/11/30(金) 04:33:36 ID:jBqmFiOi
ムキムキ
895無記無記名:2007/11/30(金) 04:37:41 ID:RetzMOtU
ディップスは自宅で追い込もうと思い
パイプイスでやってみたけど、パイプイス頑丈だが(自重80キロに
20キロ加重しても大丈夫だ)手の平痛いし、タオルなんか使えば
回避できるけど、胸には効くけど三等にはあまり・・
やはり平行棒の方が追い込めるよね?
896無記無記名:2007/11/30(金) 23:23:52 ID:LBo+LZXF
ディップスて追い込みやすいよね
897無記無記名:2007/12/01(土) 09:11:44 ID:fe7OX7P9
ディップスやれる場所を公園で確保したのはいいんだけど
足元ドブw 怖ぇw
898無記無記名:2007/12/09(日) 00:32:32 ID:BW7IUeix
>>897
むしろそれは好条件だろうが。最後の一発あがらなきゃドブまみれ。
899無記無記名:2007/12/09(日) 11:17:19 ID:o1LpfCqK
ドブまみれ、か
頭悪そうな表現
900無記無記名:2007/12/09(日) 13:00:24 ID:tGsW0DRh
実際に頭悪いんだから仕方ないだろw
901無記無記名:2007/12/09(日) 15:48:46 ID:tBajhycp
そこまで噛み付く意味がわからん
902無記無記名:2007/12/09(日) 16:19:47 ID:KX1WONvl
滑り台の上でディップスできるね
あの幅くらいがちょうどいい!
まぁ深くは下ろせないけど
903無記無記名:2007/12/11(火) 07:40:08 ID:e7NuVNpl
ディップスいいわ
楽しすぐる
904無記無記名:2007/12/17(月) 13:35:51 ID:GCHjDuv9
タイソンが全盛期に25〜40回を10セットやってたってWEBで読んだから
俺も7〜15回を10セットやってみたけど
すげーぜ、胸が痛くてタマランゼォw
905無記無記名:2007/12/17(月) 14:55:14 ID:8Nq+nWUt
タイソンは過重はしてないよね? インターはどのくらいとってるんだろ?
906無記無記名:2007/12/17(月) 16:05:13 ID:+NlpcQS8
タイソンスレにあったメニュー
バケモノだな



54 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2007/09/06(木) 20:22:18 ID:eqDvvo+r
http://www.sf-magazine.com/sports/tyson-special.htm
トレーニングと食事内容(週7日)

5AM 起床、約5kmのジョギング
6AM エクササイズを終え、シャワーを浴び再び寝る。
  (朝のジョギングが彼の強い脚を造った)
10AM 起きてオートミールを食べる。
12PM リングで練習(10ラウンドのスパーリング)
2PM 食事(ステーキとパスタとフルーツジュース)
3PM 再びリングで練習と、1時間エアロバイク
                 (自転車漕ぎ)
   (太い彼の脚の持久力を高めた)
5PM 筋トレ
   腹筋2,000回、ディップス500〜800回、腕立て伏せ500回
   シュラッグ30kgのバーベルで500回)、
   首のエクササイズを 10分間
7PM 夕食(ステーキとパスタとフルーツジュース)
8PM エアロバイク(自転車漕ぎ)を30分した後、TVを観て
    就寝。

(朝ジョギングをする前は、ストレッチを充分に行い、その後
箱に飛び乗るジャンプを10回、短距離ダッシュ(全力疾走)
を10本をこなした)
907無記無記名:2007/12/31(月) 07:23:06 ID:u1ovCN5f
ジョニーディップス
908無記無記名:2007/12/31(月) 12:02:39 ID:EtdQD4Qm
>>906
猿みたいにかくかくやってるだけだろ
腹筋とかもそうだが無駄に回数稼いでるだけ
909無記無記名:2007/12/31(月) 22:46:48 ID:TJO8NvmP
>>908
そんなやり方であの体が出来るんかな?
910 【だん吉】 【1990円】 :2008/01/01(火) 01:27:56 ID:8wXT3B7Q
さあ、元旦からやすまず飛ばしていくぞ〜
911無記無記名:2008/01/01(火) 22:18:01 ID:Dn0w/ayp
あのカラダで800回かくかくやるだけでもスゴイ
912無記無記名:2008/01/06(日) 23:21:15 ID:ZF/QQiD7
ディップスはどんどん伸びるのに、ベンチは全然伸びないんだが。
ディップスが強いのに、ベンチが全然挙がらないのは骨格が関係してるのかな…
913無記無記名:2008/01/12(土) 00:13:50 ID:50Mvu/dD
ttp://jp.youtube.com/watch?v=fNdVdIIxdP4
このフォームでやると胸の下部に効く?
914加圧インチキベルト:2008/01/13(日) 01:18:06 ID:+jGY5sBs
私は加圧に疑問を持ち、加圧トレーニングスレで(もちろん体験談)批判論を

打ち出しました。  加圧トレーナーと画像のうpをお互いにしました。

私は約束どうりしたのですが彼は 想定はしていたんですがうpはありませんでした。

それどころか私の画像に嫌がらせコメントなどを貼り いろんなところでコピペしています。

反論できない悔しさからだと思いますが この卑劣で悪質な行動を皆さんもみてください。

なお加圧スレ 全般です。                 敬具



246 :加圧インチキベルト:2008/01/13(日) 00:22:39 ID:+jGY5sBs
>引用させてもらったコメントです。

トレに伴わない筋破壊で筋発達は起こるか、それは俺も昔
考えたけど、筋収縮によるレセプターの増加や感受性増加が
伴わないと、幾らホルモン分泌が高まっても意味ないよ。
加圧の問題は、中枢神経系や腱、関節が鍛えられないこととか
活性酸素を利用したトレーニング効果であることは
一般的に云われているね。加圧はトレのバリエーションの
ひとつに過ぎないと思うよ。
915無記無記名:2008/01/17(木) 20:01:59 ID:bKstkQFL
大胸筋下部に一番効く種目ってディップですか?
916無記無記名:2008/01/17(木) 20:17:07 ID:jYOUaKvu
>>741
115キロまで記録伸びてる
917無記無記名:2008/01/18(金) 06:38:53 ID:zTpPTqxm
たぶん嘘
918無記無記名:2008/01/18(金) 17:00:07 ID:uAr7I5I/
ディップじゃ下部肥大しねえな
919無記無記名:2008/01/18(金) 18:13:25 ID:D26GX9cI
前傾してるか?ディップで下部はデカクなるゾ。
920無記無記名:2008/01/18(金) 19:47:35 ID:cXoV8PfF
ディップって何?
921無記無記名:2008/01/18(金) 20:47:37 ID:y2STRMmu
dipでくれ
922無記無記名:2008/01/18(金) 20:57:00 ID:YbT/+i75
どこのzipスレだよw
923無記無記名:2008/01/21(月) 18:30:36 ID:wpj/yypV
自重はともかく加重5kgでも
筋肉より先に手のひらが痛くて悲鳴あげるんだけど
手のひらが人より薄いのか分からないけど、何か対策ありませんか?
924無記無記名:2008/01/21(月) 19:40:39 ID:5B6OqAbX
ブツブツ軍手すれば?
925無記無記名:2008/01/21(月) 19:51:11 ID:2Wnqkt9E
ディップスって三頭筋主動の種目でしょ?
926無記無記名:2008/01/21(月) 21:53:33 ID:1ofc9rAU
>>923
俺は軍手つけてやってる
927無記無記名:2008/01/21(月) 21:55:15 ID:IG4Nn0EZ
ディプスで60キロ加重してたらジムのインストラクターに
ほどほどにしてくださいよと注意された。たしかになんかミシミシいってるけど
大丈夫だろと思うんだけど、どうなんだ???
928無記無記名:2008/01/21(月) 22:05:55 ID:WATYr0X3
>>927
お前曙レベルの体重なんじゃないか?
業務用でたかだか60キロ加重でミシミシいうなんて信じられん。
しかもそのインストラクターの『ほどほどにしといてくださいよ』ってのは
『ヘイ!そこのスーパーマッチョメン!そんなスーパーバルクなのに
まだマッスル付けようってのかい!?ほどほどにしとけYO!HAHAHA!』
みたいな意味じゃなくて?
929無記無記名:2008/01/21(月) 22:08:05 ID:IG4Nn0EZ
>>928
体重は90キロ前後だよ。たぶん、機器の扱いが雑というか乱暴なんだと思う。
930無記無記名:2008/01/21(月) 22:30:32 ID:Y77jY/8x
壊れるくらい凄い重量ですなみたいなニュアンスで冗談で言っただけじゃない?
業務用で150kgで壊れそうなディップスタンドがあるとは思えないし。

雑とかなら丁寧にとか静かにとかで、ディップス直後にほどほどになんてって言わない気がする・・・

インストさんがほとんど素人で、それくらいで加重やってる人どころか
ほとんど自重でやってる人しか見たことなくてディップスで加重するという概念すらなく
本当に壊れそうに思ったのかもしれないが。
931無記無記名:2008/01/22(火) 13:59:52 ID:os8mKGX+
60kg出来るなら

今度そのインスト担いでディップスやってやれ
932無記無記名:2008/01/22(火) 23:02:16 ID:6850Rves
大胸筋下部に効くフォーム教えてくれ なんか胸の縁側には効いてるんだか下部にはいまいち効いてない
933無記無記名:2008/01/22(火) 23:21:04 ID:IZbUK8UG
体を前に倒すといいよ。
934無記無記名:2008/01/31(木) 21:06:44 ID:flYb7HxZ
俺も>>932と同じ感じなんだけど、下半身はどんな感じにすれば楽に前傾姿勢になれますか?
935無記無記名 :2008/02/02(土) 21:47:02 ID:24kYkQOl
持ち上げる時に斜め前方に押し出すようなイメージで上げれば前傾したまま上げれる
でも、オレの場合、肩関節が柔らかいからギリまで下げ過ぎちゃって三角前部が主に効いちゃう
936無記無記名:2008/02/02(土) 22:05:51 ID:5cgArkiq
>>934
膝を抱えるようにする
937無記無記名:2008/02/05(火) 16:48:02 ID:H3uvGlTV
>>932
ラリー・スコットも絶賛?しているジロンダ・ディップス 胸筋の上部にも下部にも効果的らしい。
やってみたけど、めちゃくちゃキツいし、手首に少し違和感があった。
ttp://www.ironguru.com/Home/tabid/637/articleType/ArticleView/articleId/29/Wide-Grip-Gironda-Pec-Dips.aspx
ttp://www.bodybuildinglive.com/cgi-bin/vincegironda_archive.pl?noframes;read=4200#Responses
ttp://www.youtube.com/watch?v=Pge20U_nC6w
938無記無記名:2008/02/09(土) 08:34:14 ID:zBWVnCjY
リバースグリップがキモなんだよね?
youtubeの動画だと普通のグリップだし
ちょっと混乱
939無記無記名:2008/02/09(土) 08:42:24 ID:cyCmVSc2
あ、ごめん
リンク先のはちゃんとやってるねw
その先がやってないのに持論だってかいてあったから

次はこれでやろうっと
940無記無記名:2008/02/09(土) 16:27:05 ID:q9BAjweO
これよっぽどフォーム間違えてなければ、広背筋も多かれ少なかれ使ってる?
941無記無記名:2008/02/10(日) 09:54:02 ID:o7pZ61Xa
>>936
膝を抱えるようにやると
ディッピングベルトのチェーンが股間にw
942無記無記名:2008/02/10(日) 09:56:49 ID:qeO+wGWh
>>940
使ってる
943無記無記名:2008/02/10(日) 09:59:28 ID:WW93E10W
>>942
初心者なら筋肥大する?
そこまで使われてない?
944無記無記名:2008/02/10(日) 10:08:42 ID:QZA04nJK
視線をちんぽこにすれば自然と前屈になるよ
945無記無記名:2008/02/10(日) 10:29:51 ID:qeO+wGWh
>>943
どうやら初心者のようだな・・・
両腕で体を支えて見なよ
ここで肩を上げすぼめてシュラッグのような姿勢になってしまわずに
肩をしっかり落としたまま保ってみ
その時肩を落としたまま体を保つ筋肉はどこか?
そう、広背筋である
946無記無記名:2008/02/11(月) 07:22:58 ID:HxqDkFq6
皆さん、ディップはどんなグリップでやってますか?
普通にバーを握るグリップと、
サムレスグリップ、
親指をバーに添わせるグリップ。
個々によって効くグリップがあるからいろいろ試してみるといいかも。
947無記無記名:2008/02/11(月) 07:30:53 ID:HxqDkFq6
自分は握り込む普通のグリップだと
広背筋にほとんど負荷が逃げてしまう。
サムレスだと胸、3頭にビシビシ効くよ。
考えたら自分の場合ベンチもバックプレスも
チンも全部の種目サムレスだ。
948無記無記名:2008/02/11(月) 18:06:47 ID:8/j7rnG2
手のひら痛すぎ
軍手2重でようやく涙ながしながらなんとか出来る痛み
949無記無記名:2008/02/12(火) 06:21:45 ID:ee3j7Gv2
痛風の方ですか?
950無記無記名:2008/02/12(火) 12:35:35 ID:8RMPSgs7
>>948
それは、ディップバーが細いだけだろ・・・
951無記無記名:2008/02/12(火) 18:21:32 ID:sH8pi67j
>948
更にバスタオルを数回畳んで乗せたりしたら良いんじゃないかな?
952無記無記名:2008/02/13(水) 10:16:28 ID:Lk5KGRzF
厚手のクッション入り革手なら安くてイイよ。
953無記無記名:2008/02/18(月) 00:10:21 ID:AO7Ctvdo
俺も滑り止め軍手を一番下にして
タオル2枚重ねでやってる
素手じゃとてもじゃないが出来ない
加重なんてもってのほか
954無記無記名:2008/02/19(火) 09:07:30 ID:Ezz7noKc
土曜に限界×10セットでまだ胸の筋肉痛が残ってるもんな
955無記無記名:2008/02/20(水) 13:08:56 ID:DTxmlhcu
10セットもやったの 凄いね
956無記無記名:2008/02/27(水) 11:37:58 ID:/DeLoATJ
>>74 warota
957無記無記名:2008/03/09(日) 23:59:58 ID:1cleMggC
ディップスやってりゃ肩 胸 後背 三頭は問題ないな
958無記無記名:2008/03/10(月) 02:15:38 ID:laAmA01Z
モリヤのチンスタでやってるんだが痛くて涙目wwww
959無記無記名:2008/03/10(月) 02:22:24 ID:0C+Y0v8p
これってそんなに三角筋、広背筋に効く?
960無記無記名:2008/03/10(月) 02:23:58 ID:blq8P6Tp
三角筋前部はともかく、広背筋は本当に補助程度の効き。
961無記無記名:2008/03/10(月) 02:26:41 ID:laAmA01Z
ジロンダ初体験
モリヤでも痛くないwwww
962無記無記名:2008/03/10(月) 06:42:17 ID:v7VkznS4
片手ディプって、できますか?
963無記無記名:2008/03/10(月) 22:30:05 ID:7rkbl12B
ディップス馬鹿にしてた。三頭いままで感じたことないくらいの筋肉痛なっちまった。
964無記無記名:2008/03/10(月) 22:55:07 ID:laAmA01Z
リバースグリップジロンダディップスがチンスタでできない件
965無記無記名:2008/03/10(月) 23:36:11 ID:nPN+e5r/
ディップスしかやってないのにジムで相当追いこんでる人のように思われてます。 ダンベル バーベルなんて使った事ないのに
966無記無記名:2008/03/10(月) 23:57:31 ID:mH7lo26+
この種目どこが一番の対象筋なの?
三頭でいいのかな?
967無記無記名:2008/03/11(火) 00:24:53 ID:n97FoJu3
三頭以上に胸が凄まじい筋肉痛なるよ
968無記無記名:2008/03/11(火) 10:21:37 ID:q1aQAL9k
俺なんて初めてやった次の日、三頭と胸筋がちぎれるかと思った
969無記無記名:2008/03/11(火) 13:44:29 ID:Mmp3JJjy
翌日はお風呂で腕が回らず
背中洗えないみたいなw
970無記無記名:2008/03/11(火) 15:19:30 ID:zSzQhxi1
>>909
タイソンは元々あんな体だよ。
つかオフは120キロ以上ある。
練習で絞って100キロの肉体をつくっていた。
971無記無記名:2008/03/11(火) 15:39:32 ID:cCLjPvWn
タイソンは体脂肪率それくらいだったのかな
972無記無記名:2008/03/11(火) 15:49:01 ID:4dFUJzGo
15%前後
973無記無記名:2008/03/11(火) 15:49:15 ID:cCLjPvWn
なるほど
974無記無記名:2008/03/11(火) 23:13:55 ID:6ce+UZzG
ディップス最強だな!
975無記無記名:2008/03/12(水) 00:23:41 ID:TTq6hNIz
ジロンダディップスリバースグリップって誰か詳しい人いない??
976無記無記名:2008/03/12(水) 23:25:13 ID:pFqWeGwa
つまりディップスだけやってりゃいい訳だな。
977無記無記名:2008/03/13(木) 11:22:17 ID:A1FjA/Vi
ディップスとダンベルベンチどっちがより胸に効くと
おもいますか?
978無記無記名:2008/03/13(木) 12:14:26 ID:CM0C2ohW
プロボディのディップス台欲しかったけど、ベンチセーフティースタンドで十分できるね。何十キロも加重しないし。
979無記無記名:2008/03/13(木) 23:36:33 ID:oaFbCdqI
30キロ加重 10回成功
980無記無記名:2008/03/14(金) 02:49:14 ID:p0oHFXab
右と左で胸の大きさが違うので椅子で段差を付けてやろうと思う
小さい方の手を高い椅子についてやれば良いかしら?
それとも逆?
981無記無記名
止めとけ。肩終わるぞ。