【尻上】ベンチの初段を目指すスレPart 2【禁止】

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1 ：アスリート名無しさん：
「静岡県段位認定審査会」。
内容は
　　FP BP SQ
初段 40 60 80
二段 50 75 100
三段 60 90 120
四段 70 105 140
五段 80 120 160
六段 90 135 180
レップス数全て１０回　単位はキロ
（女子は半分の重量とする）
ＦＰ＝フロントプレス
BP＝ベンチプレス
SQ＝スクワット

基本的に初段を目指すスレですが、クリアした人は上を目指し頑張りましょう。
素質も大事ですが努力すればきっとクリアできます。さあ！レッツトライ！！
2 ：アスリート名無しさん：03/07/05 09:19
ﾆﾀﾞ━━━━<ヽ｀∀´>━━━━!!!
3 ：アスリート名無しさん：03/07/05 09:21
前スレ忘れてた。ｽﾏｿ

■ベンチの初段を目指すスレ■
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1052833165/
4 ：直リン：03/07/05 09:21
http://homepage.mac.com/maki170001/
5 ：アスリート名無しさん：03/07/06 06:22
>>1
フロントプレスなの？
なんでデッドリフトじゃないのだろうか・・・
6 ：アスリート名無しさん：03/07/06 06:36
スクワットって一人でMaxをやっても
出来なかったときのことを考えると怖いものがあるよね
7 ：アスリート名無しさん：03/07/06 06:39
ttp://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/pain.with.benchpress.html

下の写真って尻が浮いているように見えるけど
これは尻上げとは言わないの？
8 ：アスリート名無しさん：03/07/06 06:39
>>7
上のは明らかに尻が上がっているが・・
9 ：アスリート名無しさん：03/07/06 09:32
パワーラック欲しいな
10 ：アスリート名無しさん：03/07/06 17:08
＞＞７
これはOK
11 ：アスリート名無しさん：03/07/06 18:55
それにしても3段で90㎏10回ってのはきついな。
まだ4回しか上がらん。先は長そうだ。
12 ：アスリート名無しさん：03/07/06 23:02
>>10
ちょっと浮くぐらいなら尻あげとは言わないのか
だったら俺の尻上げは大丈夫だな・・
13 ：アスリート名無しさん：03/07/06 23:03
>>11
スクワットなら簡単なんだけどね
14 ：アスリート名無しさん：03/07/06 23:23
>>12
尻の一部が軽くベンチに振れていればOK
7の画像は尻上部は浮いているが尻下部はちゃんとベンチに振れているので問題なし
15 ：アスリート名無しさん：03/07/06 23:49
服が触れているのもOKの範囲？
16 ：アスリート名無しさん：03/07/06 23:51
>>7
上のほうはちょっとズルしているな。。
あれで何kｇ上がったといわれても自慢にはならないな。。
17 ：アスリート名無しさん：03/07/07 00:16
>>15
大会に出るつもりがないならOK
18 ：アスリート名無しさん：03/07/07 02:15
>>17
なるほど。
ありがとう。
19 ：アスリート名無しさん：03/07/07 21:37
なかなか成長しないＹＯ！
20 ：アスリート名無しさん：03/07/09 00:48
このスレ最近人気ないね？
21 ：アスリート名無しさん：03/07/09 00:52
全然人気ないですね、このスレ。
あと7の写真は普通に尻付いてますよ。
つーか世界チャンピオンに向かってズルとか言うなよ。
22 ：アスリート名無しさん：03/07/09 02:32
あんな感じでジムでやってたら笑われるな
23 ：Ｓの皇帝Ｓ(~~ー~~) ◆PQXSIHuCw. ：03/07/09 07:27
7の画像は両方ともに普通に尻はついているけどな(~~ー~~)
24 ：アスリート名無しさん：03/07/09 08:11
結局、初段というのが分かりづらかったのか？
25 ：アスリート名無しさん：03/07/09 08:48
>>24
いや、新たにベンチ85kgスレが出来たからだろうと思う
大体ベンチスレは
初段、85kg、100kg、125kg、150kg、200kgと多い
26 ：超初心者：03/07/09 14:40
　　 FP BP SQ
初段 40 60 80

この基準っていうのは、バランス取れてる数字なんですか？
自分には、ＦＰ・４０ｋというのがとてつもなくハードルが高く感じられます。
27 ：アスリート名無しさん：03/07/09 14:54
>>26
な～に言ってんだか。級じゃなくて段だぞ。
算盤だって習字だって段を取ろうと思えば2～3年かかるはずだろ？
それからみれば優しいぐらいだぞ。バランスに関してはなんともいえんがな。

出来なきゃ段位認定されないだけ。誰に強制される訳でもなし。
自分で納得できなきゃそれまでよ～
28 ：超初心者：03/07/09 15:06
お前に訊いてないよ、ヴォケ！
「バランス」について答えられないんだったら、何も書くな！！
29 ：超初心者：03/07/09 15:12
どうせ２７のチンカスが絡んできそうだから、最後に一言言って終わりにする。

↓２７、ヴォケ！カス！！どあほ！！！死ね！！！！
30 ：27じゃないけど：03/07/09 15:36
ﾊﾞﾗﾝｽは人それぞれだからな、何とも胃炎。ただFP40はｷﾂｲ。
31 ：がりかり ◆M9WDzWFhcg ：03/07/09 15:46
はじめからできるよねこの位（プゲラ
32 ：アスリート名無しさん：03/07/09 16:09
がりかりか、、かわいそうな奴だ（プゲラ
33 ：アスリート名無しさん：03/07/09 18:01
フロントプレスで詳しくフォーム載っているサイトない？
34 ：アスリート名無しさん：03/07/09 18:07
フロントプレスってフロントショルダープレスのこと？
35 ：アスリート名無しさん：03/07/09 21:15
フロントプレスって立ってやる奴だろ？
36 ：27だけど：03/07/09 21:57
FP40位でがたがた抜かせるうちが華だよ。その内アップにもならなくなるからW
そして初心者相手に講釈垂れると。。。まぁそんなもんだW
37 ：がりかり ◆M9WDzWFhcg ：03/07/09 21:58
フロントプレスはマックス８５です
38 ：アスリート名無しさん：03/07/10 00:32
>>26
これちょっとバランスおかしいかもしれんねｗ
他の２種目と比較して初段のフロント40kg×10回がレベル高すぎる。これは他の段でもいえる。
39 ：アスリート名無しさん：03/07/10 05:38
７０ｘ１あがりました
始めた頃と比べて２倍の重量になったよ
３５が挙がらなかった頃の自分と今の自分を思うと感慨深いものがある
ベンチは腕・胸共に際限なく太くなるだけあって能力向上の幅が大きいね
人より細かった腕、薄かった胸も柔道やってる人みたいねと言われるようになったよ
みんな頑張れ
40 ：アスリート名無しさん：03/07/10 14:52
フロントプレス40kgができない奴等が集う場所はここですか？（ﾌﾟｹﾞﾗｯﾁｮ
41 ：ミスラリオ田Ф ◆AoAePEVrlc ：03/07/10 14:53
プゲラッチョワロタ　（プゲラッチョ
42 ：アスリート名無しさん：03/07/10 14:57
マジレスすると
ミステリオ田中は結構おもしろいカキコだけど
偽物のミスラリオ田中は単なる煽り厨で
ｼﾏﾗﾝカキコで寒すぎ
43 ：ミスラリオ田Ф ◆AoAePEVrlc ：03/07/10 14:58
ここまで必死なやつは見たことがない（プゲラッチョ
44 ：アスリート名無しさん：03/07/10 15:00
マジレスすると
ミステリオ田中は結構おもしろいカキコだけど
偽物のミスラリオ田中は単なる煽り厨で
ｼﾏﾗﾝカキコで寒すぎ
45 ：ミスラリオ田Ф ◆AoAePEVrlc ：03/07/10 15:01
ワロタ↑
46 ：アスリート名無しさん：03/07/10 15:04
どっちも大人げないけど
確かにコピペへの返しレスがつまんないね
ひねりが無いね



47 ：アスリート名無しさん：03/07/10 22:45
おまいらフロントプレスはどんなフォームでやってるよ？
漏れは、ウエイトリフティングと同じフォームで、肩の一番外側の輪郭の
あたりに親指がくるくらいの手幅で肘を前に突き出してやってるが、
これより高重量あつかえるフォームはあるのか？
48 ：アスリート名無しさん：03/07/11 00:19
75kg8reps成功！
49 ：アスリート名無しさん：03/07/11 00:24
なんでフロントプレスなの？
バックプレスやったほうが三角筋中部に効くし良くないか？
三角筋前部はベンチやらインクラインやらで使ってるし・・・
俺は肩のトレでフロントプレスじゃなくて
バックプレスを採用してるよ。皆の意見希望。
50 ：アスリート名無しさん：03/07/11 00:29
>>49
バックプレスは肩を痛める危険性があるからでしょ。
下ろしすぎた場合、頚椎にも悪いね。

パワーを競う種目と効かせる種目は別なことが多いしね。
51 ：アスリート名無しさん：03/07/11 00:30
>>49
俺もバックだな
でもバックだとフロントより使用重量が低いから
このスレにはあてはまらんね
52 ：アスリート名無しさん：03/07/11 00:33
T3も公開間近ということで、アーノルドプレスで逝こう！
53 ：アスリート名無しさん：03/07/11 00:36
フロントは腰が恐い
バックは肩が恐い
どちらを選択するかは各々次第
54 ：アスリート名無しさん：03/07/11 00:54
シーテッド・フロントプレスでいいんじゃないの？
55 ：アスリート名無しさん：03/07/11 01:20
それで、フロントプレスをどんなフォームでやってるんだよ？


あと、バックプレスの方がフロントより扱う重量が多くなるのが
普通じゃないのか?
56 ：アスリート名無しさん：03/07/11 01:22
>>55
フロントの方がバックより使用重量が重くなるのが普通だろ
57 ：_：03/07/11 01:23
http://homepage.mac.com/hiroyuki44/jaz09.html
58 ：アスリート名無しさん：03/07/11 01:23
オレがフロントプレスに拘るのは
>>1にＦＰ＝フロントプレスが乗っているから
一応、段をクリアをベンチだけでなく気にしているからｗ


59 ：アスリート名無しさん：03/07/11 01:24
>>56

>>51
60 ：アスリート名無しさん：03/07/11 01:25
それでどんなフォームでやってるんだよ　 ヽ(`Д´)ノ＜ ｳﾜｧｧｧｧｧﾝ
61 ：アスリート名無しさん：03/07/11 01:26
バックやっても１の初段クリアにはならん
62 ：アスリート名無しさん：03/07/11 02:07
ちなみにフロントは首の下までしっかり下ろした状態からでないとNG、そして完全ストリクトフロント。ベンチは胸で一拍止めなくてもOK。手幅も自由だ。しかし尻挙げ禁止、胸での超バウンド禁止、バーの傾き挙上禁止、足の裏が見えてはNGとまぁ細かい
スクワットはフル以上。バウンド禁止
63 ：アスリート名無しさん：03/07/11 13:50
デッドリフトなら初段はどれぐらいになる？
64 ：アスリート名無しさん：03/07/11 13:53
>>63
１の表からすると
デッドは100kg×10回ぐらいになるだろうな
65 ：アスリート名無しさん：03/07/11 14:08
バランス考えたら初段の目安は

FP-30kg×10
BP-60kg×10
SQ-80kg×10
DL-100kg×10

こんなところだろ
66 ：ミステリオ田中 ◆c.km57aOU2 ：03/07/11 14:28
なんだか俺様が１日来ない間に
弟子のミスラリオが暴れたみたいだな（ﾌﾟｹﾞﾗﾘﾝｸﾞ

しかしまだまだヒヨッコだな
サムゴー松本よりかはマシだがな！！！！！！！！！！！！！
67 ：アスリート名無しさん：03/07/12 22:26
下がりすぎだぞ。
68 ：アスリート名無しさん：03/07/13 00:48
おれ、３級くらいだな・・・
69 ：アスリート名無しさん：03/07/13 02:42
この１の認定基準な
３種目全てクリア出来ないと初段認定されんらしい
んで、ベンチだけというのもあって
この場合だと１ランクあがる
つまりベンチ初段認定基準75kg×10回ということだ
70 ：アスリート名無しさん：03/07/13 14:01
フロントプレスはフォームが分かりにくいし、腰とかやりそうだな
スクワットでもそうだが
両方ともMax何キロを上げてやろうという気にならない
マシンで適当に鍛えたほうがケガしにくそう
特に腰
71 ：アスリート名無しさん：03/07/13 14:12
269 名前：名無しさん名無しさん＠腹打て腹。 投稿日：03/07/02 12:22
除脂肪体重120kgは日本人じゃありえない。
せいぜい相撲取りでも85kgが限界なんだって。
フットボールの大型選手だと除脂肪体重が100kgを超える選手もいるとか。

最近力士の体重が増えすぎと問題にしているけれど、体重に全然筋力がついてこないって
幕内力士でベンチプレス150kgも上げれば怪力の部類だって。
以前霧島が220kg上げたが、こういう例はまれだって。

ちなみにベンチプレス150kgならミドル級のボクサーなら上げる選手はかなりいる
72 ：アスリート名無しさん：03/07/13 14:12
>>71
日本人がヘビー級世界王者になるのは無理なのか？
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/boxing/1056900177/
↑
このスレね
73 ：アスリート名無しさん：03/07/13 15:13
>>71
ミドルのボクサーでベンチ150kgあげる奴がかなりいるだと？誰だ？
こんな救いようのないアホォなこといっている奴はｗｗｗｗｗｗ
74 ：アスリート名無しさん：03/07/13 15:22
たしかに。
>>71でコピペされてるは救いようの無いアフォ

水中測定法で150kgの力士でも体脂肪率30%以下と出たのに、
どこから85kgなどという意味不明の数字が出たのかｗ
おそらく>>71でコピペされてるヤツが体脂肪率40%超の
救い難いデブだからだろうｗ
つーか、力士で無理なら、ミドル級のボクサーごときは一生かかっても無理ｗ＞150kg
除脂肪体重どころか、脂肪コミでも85以下だろ
75 ：アスリート名無しさん：03/07/13 15:27
ベンチ150kgといったらパワー式でなくても
尻をベンチにつけてバー胸までつけてすぐ挙げる方法でも
このウエイトをゴロゴロ挙げることが出来る団体なんて
ボディビル界とパワー界ぐらいのもんだろ
それだけとんでもない重さということだな
150kgを挙げるということをどう考えてんだか
ウエイト無知丸だしだな
76 ：アスリート名無しさん：03/07/13 15:34
力士と言うのを序二段やアマチュアまで含めると150kg上がるのは少ないだろう
しかし、関取に限ってみれば、珍しくは無いだろう。
ウエイトを熱心にやってる力士なら、大半は上がるんじゃないかな。
もっとも、力士は未だにウエイトを熱心にしないものも少なくないようだが。
寺尾でさえ140kgぐらいでトレーニングしてたようだし。
150kgあがっても自重と言う所が悲しいが＞力士
77 ：アスリート名無しさん：03/07/13 15:41
力士やプロ野球選手はぜんぜんウェイトあがらん。情けない。
とかって昔読んだトレーニング本に書いてあったな。
今はちゃんとやってんのかね。
俺には力士は今も昔もただのデブにしか見えないけど。
78 ：アスリート名無しさん：03/07/13 15:46
>>77
今は巡業にもバーベルを持っていくくらいやってる。
ちなみに、ただのデブにしか見えないのは見る目が無いから。

三土手を見ただけで、トータル1035kg以上でバク宙もできるくらいの
ことは、見抜けるようにならなければ駄目だ。
79 ：アスリート名無しさん：03/07/13 15:51
その割に今の力士は筋力がないとか言われてるんでしょ。
まあ力士なんてじっくり見る気にもなれないよ。デブだし。
80 ：アスリート名無しさん：03/07/13 15:57
>>79

＞その割に今の力士は筋力がないとか言われてるんでしょ。

これは相撲を知らないし運動経験も無いジャーナリストとかが
よく振りまいてるだけの妄想だから、気にスンナ。
そういうことを書いてる連中によると、365日休み無く怪我してる時も休まず
伝統的な稽古と四股鉄砲すり足をしていれば理想的な力士の体が出来上がる
らしいからな。よくいるでしょ？そういう無知で実践の伴わない根性論者。

実際は、今は怪我して不調だが、元気な頃の武蔵丸のような怪力と体格を
有した力士は歴史上存在しなかったし、それと相撲を取ってる現代の
力士も当然に昔よりも、筋力があることは明白な事実。
81 ：アスリート名無しさん：03/07/13 15:59
キャッシュだけど、こんな記事もあるね

重量級力士の平均体脂肪率は３８・４％――
http://www.google.co.jp/search?q=cache:UQQhYB1VG_IJ:www.yomiuri.co.jp/yomidas/konojune/99/99s02g04.htm+%E5%8A%9B%E5%A3%AB%E3%80%80%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%87&hl=ja&ie=UTF-8
82 ：アスリート名無しさん：03/07/13 16:00
力士は筋力あるだろ
ただバーベルとかの器具を利用した筋力は
ビルダーやリフターからしたら遠く及ばないだけで
83 ：アスリート名無しさん：03/07/13 16:06
>>81
よく読め

＞体重１６０キロ以上の幕下、十両、幕内力士計４９人を対象に
＞体脂肪率と筋力を測定した。その結果、対象力士の体脂肪率は
＞３１―５０％で、平均は３８・４％とわかった。

幕内力士の平均体重は155kg程度。
要するに力士の中でも太ってる連中を抜き出しただけだから当たり前。
さらに、力士の体脂肪率は
三段目＞幕下＞十両＞幕内
となってるという常識も押さえておくように。
この計測では幕下や十両も入ってるから、体脂肪率が幕内より上がるわけ。
ついでにいうと、なんで三段目＞幕下＞十両＞幕内になるかと言うと、
素質の違い。つまり、脂肪よりも筋肉の増えやすい体質のものほど
出世が早いから、幕内が一番、体脂肪率が低くなるわけ。
84 ：アスリート名無しさん：03/07/13 16:13
ちなみに普通の人が160kgになったら、体脂肪率は６０％を軽く超えるだろう
85 ：アスリート名無しさん：03/07/13 16:16
どのランクが強いのかも知らんが、要するに上位力士ほど体脂肪率が
低いんだな？　多分。

http://www.ntv.co.jp/FERC/research/19970629/f0417.html
＞このように幕内力士の平均体脂肪率は23.5％といわれる。

23.5だから「低い」と言う論調が多いようだが、デブでしょ、それ。
三土手の体脂肪率っていくつよ？
メジャーリーガーのブーンやマルチネスは結構丸く小太りに見えるが、
体脂肪率は一桁台。自称じゃなくて球団の計測結果らしいから多分本当。
デブに見えるけど実は筋肉ってのは、このくらいのレベルじゃないと。
150kgの23.5パーセントの脂肪というと35kgにもなるな。
86 ：アスリート名無しさん：03/07/13 16:17
>>81
そこにはこう書いてもあるな

＞さらに、日本人の骨格などから、全体重から体脂肪を除いた
＞除脂肪体重は１１８キロが限界であることがわかった。

　プラスマイナス１０％の誤差を見込んでも、軽く100kgは超えている。
おーい、85kgが限界とか書いていた香具師はどこ逝った～ｗ
87 ：アスリート名無しさん：03/07/13 16:21
>>85
三土手は自称１７％ｗ

まあ、150kgあると２０％台でも相当の脂肪になることは確かだが、
要するに除脂肪体重85kgが限界とか言ってるヤツは馬鹿ということと、
力士は体重が増えた分、筋肉も増えてるし筋力も増していて
けして太ってばかりで筋力が弱くなったなどと言うことは無い、
というこの2点が大事なのだ。
88 ：アスリート名無しさん：03/07/13 16:21
>>85
あの体で１桁なわけねーだろｗ
89 ：アスリート名無しさん：03/07/13 16:22
http://www.ironman-japan.com/products/videos/nolimits.html

によると、三土手の体脂肪率は16.5パーセントか。
筋肉が大量にあると、自然に体脂肪率は有利になるから、特に
絞らなくてもこんなもんなんだろうね。
90 ：アスリート名無しさん：03/07/13 16:27
>>88
そう思うよな。

http://www.bluewave.nu/ichiro51/board/windy04.html#030219
元記事
http://www.tribnet.com/sports/baseball/story/2635802p-2679595c.html

アメリカ発の情報だから、結構信用できると思うけど。
91 ：アスリート名無しさん：03/07/13 16:39
K-1とかさばよみし過ぎてるから、公表されてる数値がすべて信じられなくなってきた
92 ：アスリート名無しさん：03/07/13 16:56
ま、真正ボク板住人の多くはボクシング経験者ほど
ウエイトに関しては疎いからな。この点はウエイトに疎いと云われる一般人より疎い。まさに救いようがない
日本ボクシング界の衰退が2chボク板にも影響している
93 ：アスリート名無しさん：03/07/13 17:07
ちなみに日本ミドル級プロボクサーで多い身長は180cm以上
175cm以下という人はほぼいない。世界をみてもこのクラスになると大抵180cmから185cmが多い。体重は72.5kg程度だから
体型的に見てもこの階級でベンチ150kgはまず無理
94 ：アスリート名無しさん：03/07/14 08:55
>>77
巨人のニシは１２０ｋｇ上げてたぞ
95 ：アスリート名無しさん：03/07/14 09:33
>>94
あの体重でたった１２０キロかよ。ｼｮﾎﾞっ
96 ：アスリート名無しさん：03/07/15 02:44
AGE
97 ：アスリート名無しさん：03/07/15 02:54
>>95
スミスで
98 ：山崎 渉：03/07/15 10:16

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣
99 ：山崎 渉：03/07/15 13:18

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣
100 ：アスリート名無しさん：03/07/16 01:34
１００・・・もらいよ・・・すのない・・・・
101 ：アスリート名無しさん：03/07/16 05:22
もう2ヶ月以上やってるけどずっと50kg。
調子がいい日は50kg10回、50kg10回、45kg10回ぐらい。
ダメな日は50kg10回、45kg10回、40kg10回ぐらい。
これを週に2度ほど。でもマシン。
フリーウェイトでやんないとダメかなー。
102 ：アスリート名無しさん：03/07/16 16:11
>>101
だめぽ
103 ：アスリート名無しさん：03/07/17 03:09
俺はデブで体重８５キロあるのにベンチは３５キロで１０回が限界だよ
トレーニング初めて半年くらい。
104 ：アスリート名無しさん：03/07/17 16:22
>>103
最近改めて思ったんだけどさ、周りに惑わされること全然ないよ。
俺もトレ始めて半年、週５日通ってるけど、例えばレッグカールは
ダンベル片方12Kgだよ。伸びが悪かろうが、時間を掛ければ結果は
同じなんだから、自分のペースでやればいいんじゃないかな。
お互い頑張ろう。
105 ：アスリート名無しさん：03/07/18 01:16
ベンチ５０、スクワット８０、(レップ数もちろん１回）の俺にとって
ここはレベルが高いな～。前あったベンチ５０のスレは消えたのかい？
106 ：アスリート名無しさん：03/07/18 01:21
>>105
以前あったベンチ50kgぐらいスレは何かと冷やかしが多くてな
「ベンチ50kgぐらい？女性専門スレでつか？」等のな
それでそこに集まってくる住人もそういわれると鼻持ちならなかったようで、前々からベンチ70kg～80kgスレを立てよう等の
話はあったんだが、結局現在の初段スレを立てることに
よって落ち着いた
今あるベンチ85kgスレは初段スレの後に最近になって出来たスレだ
107 ：アスリート名無しさん：03/07/18 01:31
フロントプレスはどんなフォームでやるのが一般的なんだ？
ベンチとかと違ってフロントプレスなんてみないからわからない・・・
108 ：アスリート名無しさん：03/07/18 01:31
googleで検索かけてみたら出るんじゃない？
109 ：アスリート名無しさん：03/07/18 01:41
>>108
ロクなのでない。
110 ：アスリート名無しさん：03/07/18 01:43
出るだろ、普通に
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=339
111 ：アスリート名無しさん：03/07/18 01:45
>>110
それは女がやってるから（ｒｙ
112 ：アスリート名無しさん：03/07/18 13:01
　
113 ：アスリート名無しさん：03/07/18 21:18
フロントプレスわかんないよ　 ヽ(`Д´)ノ＜ ｳﾜｧｧｧｧｧﾝ
114 ：アスリート名無しさん：03/07/18 21:20
別に女がやってようと男がやってようとフォームや手順は一緒なんだがな・・（｀･(ｪ)･´）
115 ：アスリート名無しさん：03/07/18 21:23
>>114
そうじゃない。>>111はきっと、マッチョな野郎が裸体同然でデモしてる
画像でなきゃ、見る気がおきないんだよ。
116 ：アスリート名無しさん：03/07/18 21:35
フロソトプレスやバックプレスは簡単に40キロ10レップできるのに
ベソチプレス60キロ10レップできないよ～
117 ：アスリート名無しさん：03/07/18 21:40
>>116
昔の俺そっくりだー。
ジムに始めていったときにフロントプレス４０キロを１０回出来たのに
ベンチは５０キロ９回でした。スクワットは・・・恥ずかしくて言えない。
118 ：アスリート名無しさん：03/07/18 21:55
ベンチをやってる場合フロントプレスの時の肘はバーの下の方がいいのか
それかウエイトリフティングの様に前に突き出してやるのかが知りたいんだよ
119 ：アスリート名無しさん：03/07/18 22:14
>>118
意味不明
120 ：アスリート名無しさん：03/07/18 22:19
何いってるか全然わからん
ちなみに私はウェイトリフティング経験者だが？
121 ：アスリート名無しさん：03/07/18 23:31
>>120
ウエイトリフティングのジャークの時、肘は前に突き出してやるだろ。
>>110の画像は肘がバーの真下にある。
その２つの効果の違いと、どちらでやった方が高重量をあつかえるのか
が知りたい
122 ：アスリート名無しさん：03/07/18 23:47
手幅によって変わってくるぞ。
狭くすれば肘を前にだせるけど、広くすれば横にしかこない。
高重量を使えるのは広いほうだが稼動範囲も狭い。
肘を前に出した場合三角筋前部に負荷が強くかかる。
123 ：アスリート名無しさん：03/07/18 23:47
肘を前に突き出したら失格ですが何か？
上に突き上げるんだろ、普通
124 ：アスリート名無しさん：03/07/19 00:09
今日はじめてベンチプレスやりました
35kgを5回で3セット、半年後までに初段めざします
体重は64kgあります
125 ：アスリート名無しさん：03/07/19 02:10
>>124 がんがれ(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ━━━!!
126 ：アスリート名無しさん：03/07/19 06:57
漏れもフロントプレスでこれぐらい詳しく解説したサイト知りたいな。。。
フロントプレスは人気ないからないか。。

ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-seminar.htm
127 ：アスリート名無しさん：03/07/19 08:09
ダンベルでレッグカールするのか
128 ：アスリート名無しさん：03/07/19 08:15
今日ベンチやったら60*9挙がったyo
最後の1回でつぶれたのがくやしい
でも、あと1回で初段卒業！

中学・高校時代人並みはずれて貧弱だった自分がここまで成長しました。
感激。

129 ：アスリート名無しさん：03/07/19 08:40
尻を上げるとどこに効く？
広背筋か？
130 ：アスリート名無しさん：03/07/19 13:19
■　筋繊維について　■
　人によって筋肉肥大が起こりやすい人と起こりにくい人とがいる。これは筋 肉の組成によるところが多い。
筋肉には無酸素運動で主に使われる「白筋」 と、有酸素運動で主に使われる「赤筋」とがある。このうち筋肥
大が大きいの は白筋である。よって白筋の多い人は筋肥大が起こりやすく、赤筋の多い人は 見た目の割に
力が出せることになる。白筋と赤筋との比率は個人差が大きい が、一般的に女性は赤筋が、男性は白筋が
多いと言われている。

↑
へぇ～。俺は遅筋だったのか～
131 ：アスリート名無しさん：03/07/19 15:21
日本人は遅筋優位にあるって説があったな。
132 ：アスリート名無しさん：03/07/20 01:59
>>105
まったくきにすることないよ。
漏れも10年前だけどそれぐれいだった。

だれかいったけど、結果的にベンチ150でも200でもあげられるように
なればいい。

経験からいって、ｽﾎﾟｰﾂ経験者でいきなり80キロあがるようなやつは、
あんまりつづかないやつがおおいよ。

それに、とれ前の写真とか見せると変貌の具合が大きいから、
いろんなひとにいろんな意味で感動される。

まあ、良い意味ばかりじゃなけどね。ｗ
133 ：アスリート名無しさん：03/07/22 22:09
なんか全然書き込みがないのでage
134 ：アスリート名無しさん：03/07/23 17:37
最近気が付いたんだけど、プロテインってお店で買うより、輸入取扱の通販の方が安いんだね。
いつも500gで5000円とか出してたんだけど、通販だと3Kg7000円だから約５分の１…
エライ違いすぎ。
135 ：アスリート名無しさん：03/07/23 18:53
136 ：アスリート名無しさん：03/07/24 12:33
>>134
体に悪い物質が入ってそう
137 ：アスリート名無しさん：03/07/24 12:59
ベンチ６０ｷﾛ１０回レベルだと
バックプレスは何ｷﾛくらいが適性なんすかね？
138 ：アスリート名無しさん：03/07/24 13:51
>>137
個人的にはベンチの50～60％じゃないかと思うんだけどねぇ
でも人其々だし、これ！ってのは無いよな～
139 ：アスリート名無しさん：03/07/24 14:10
>>１３８
大体そう言われてるね。
バックプレスはあんまり無茶しない方がいい。
140 ：アスリート名無しさん：03/07/24 14:19
ベンチ６０でバック３０でもちょっとキツいよな。
２５くらいでいいんじゃね？
141 ：アスリート名無しさん：03/07/24 20:08
いや、バックはベンチの５０％くらいだろ。
142 ：アスリート名無しさん：03/07/24 20:42
バックよりフロントのほうが上がるだろ
じゃあ（ry
143 ：アスリート名無しさん：03/07/24 21:11
http://hobby4.2ch.net/test/read.cgi/bike/1058434122/
姉妹スレ
144 ：ミスラリオ田中 ◆AoAePEVrlc ：03/07/24 21:20
9 ：７７４ＲＲ ：03/07/17 20:53 ID:Lc1AyA8q
そんなに筋トレしたけりゃアメフト部か
ラグビー部に体験入部してみれば？
ベンチプレス９０キロ×１０回×３セット
ダンベルフライ３０キロ×１０回×３セット
ダンベルプレス４０キロ×１０回×３セット
フレンチプレス３０キロ×１０回×３セット
これが上腕三頭筋・胸筋のメニュー。
腕立てで満足してたら全然ダメ。

ダンベルフライ３０㌔っていきなり脳内発見（プゲラ
145 ：アスリート名無しさん：03/07/24 21:25
>>144
きっとそれは、ダンベル両方で30キロって意味だな、うん。
146 ：アスリート名無しさん：03/07/24 21:43
>>144
片方30kgのダンベルを持って、スタートポジションは体の前で
両手を交差、そこから反動を利用して一気に肩と水平位置まで。

さすが、ラガーメンは体が丈夫ですね（w
147 ：アスリート名無しさん：03/07/24 21:45
ベンチがたった９０キロなのにダンベルベンチが４０キロなんかあり得ない！
つまり本当は２０キロなんだろうけどね。
148 ：アスリート名無しさん：03/07/24 23:31
ダンベルフライ片方20kgでも相当きついぞｗ
俺だってダンベルフライは15kgでしか出来んのに
149 ：アスリート名無しさん：03/07/25 09:52
ダンベルフライはあんまり重たくなくていいんだよ。
150 ：アスリート名無しさん：03/07/27 20:57
フライで１０ｋｇしか使えない人よっか
３０ｋｇを使える人のほうが偉いに決まってます
151 ：アスリート名無しさん：03/07/27 21:20
ベンチ１００ダンベルフライ２５

ベンチ１２０ダベルフライ２０

そっちがえらいの？
152 ：アスリート名無しさん：03/07/27 22:53
これはネタですか？

ベンチ５５なのにフライ１５
153 ：アスリート名無しさん：03/07/27 23:01
俺の経験上筋肉ちぎれると思うけど
たぶん可動域が狭い
154 ：アスリート名無しさん：03/07/27 23:07
g
155 ：アスリート名無しさん：03/07/28 08:43
ん？そうか？俺はベンチ70㌔でセット組んでるんだけどフライは22.5㌔でやってるけどね
フライってそんなに重量難しいか？
156 ：アスリート名無しさん：03/07/28 09:29
俺は８０キロでセットをくんでるけどフライは６キロだぜ！
157 ：アスリート名無しさん：03/07/28 09:39
>>155
自分はベンチＭＡＸ112.5ｋｇですが、フライではなくインクラインフライ
で15kgでやってます。フライはやり方によってかなり扱える重量も
違ってくると思いますが、22.5kgで行っているあなたは、きちんと出来る
限り、外側の軌道を保って（体軸から離して）挙げていますか
肘の角度は１２０°程度を維持していますか
肩関節の限界まで下げていますか
その辺をきちんとやっていなければおそらくそのぐらいはあがると思いますが、
フライっぽいトレーニングをやっているだけであってフライではないのでは
ちゃんと大胸筋に効いてますか
158 ：アスリート名無しさん：03/07/28 10:12
ゴミ捨て場からプレート拾って来たんですけど凄いサビだらけなんですよ。ペンキ塗ったらキレイになりますかね？
159 ：アスリート名無しさん：03/07/28 10:15
>>158
てめーマルチだったのかよ！それも他スレではストーリー変えてるし。
氏ね！
160 ：アスリート名無しさん：03/07/28 10:17
＞＞１５８
ペンキを塗る前に錆止めを塗っとけ
錆止めが乾いたらその上からペンキを塗る
そして天日干しすれば完成だ
綺麗になる
161 ：アスリート名無しさん：03/07/28 10:21
可愛い娘たちが貴方を癒します・・・☆
http://yahooo.s2.x-beat.com/linkvp2/linkvp2.html

162 ：アスリート名無しさん：03/07/28 10:38
俺もベンチは尻つけで125kgぐらいだが
ダンベルフライは15kg×10回ぐらい
20kgでやるとかなり無理がある
といってもフライは最近やり始めたばかりだが
163 ：１５８：03/07/28 10:49
>１６０ 有り難う御座いました！！やってみます
164 ：アスリート名無しさん：03/07/28 10:54
>>158
一ついい忘れたが錆止め塗る前で錆をブラシがなんかでよく落としてから錆止め塗らないと駄目だぞｗ
165 ：アスリート名無しさん：03/07/28 11:38
どれがネタでどれがマジレスなのかよく分からない…

自分はベンチがまだ初段には遠く50×10×3はできて、
55キロにすると最高で9回、60キロだと3回がやっとなのだが、
ダンベルフライは10キロで3セットやってます。
重すぎるのかな？
166 ：アスリート名無しさん：03/07/28 11:40
フライはもともと高重量を扱う種目じゃないから大丈夫。
167 ：アスリート名無しさん ：03/07/28 11:46
ダンベルフライは、胸の形を整えるのと胸の谷間を作るようなもの
だから重い重量でなくてもしっかり胸の内側にきくようにやることが大事と
言われたことがあるのですが正しいのでしょうか？
168 ：アスリート名無しさん：03/07/28 15:25
プレスなのかフライなのか分からん奇怪なエクササイズを
やってる人がよくいますが、フライはヒジを思いっきり曲げて
やればいくらでも重いのができます。
だけどまあ、同じフォームなら１０ｋｇしか使えない人よっか
３０ｋｇを使える人のほうが偉いに決まってます
169 ：アスリート名無しさん：03/07/28 15:35
>>168
> ３０ｋｇを使える人のほうが偉いに決まってます 　×
３０ｋｇを使える人のほうが凄いに決まってます　〇

あまり偉いとかなんとか書かないほうがいいと思う
170 ：アスリート名無しさん：03/07/28 16:55
>>167
正しい。と言うか逆に、重い重量ではきちんと効かせにくい。
挙げる事だけに気をとられて、フォームがガタガタになって
しまっては意味がないからね。

ダンベルをどのような軌道で動かすとどこに効くのか、いろいろ
試して把握しておくといいよ。
171 ：アスリート名無しさん：03/07/28 17:09
167です
>>170　解説ありがとうございました。色々試してみたいと思います。
ところで、55×9～10回の自分にとって、ダンベルフライは何キロくらいが
妥当でしょうか？
172 ：アスリート名無しさん：03/07/28 17:13
>>171
10kgでいいんじゃないかな。ちょうど。
173 ：アスリート名無しさん：03/07/28 17:41
自分はベンチ８５×５ですがダンベルフライは５ｋｇでやってます
174 ：アスリート名無しさん：03/07/28 17:42
というかむしろあまりやっていません
175 ：アスリート名無しさん：03/07/28 21:58
ﾍﾞﾝﾁ55でﾌﾗｲ15ってあの子だろ
176 ：アスリート名無しさん：03/07/29 08:11
>>175
あの子って誰だ？お前の知り合いか？藁
177 ：アスリート名無しさん：03/07/30 02:10
腹へった
178 ：アスリート名無しさん：03/07/30 16:02
ダンベルアームカール30kgのあの子なら知ってるよ
179 ：アスリート名無しさん：03/07/30 18:28
↑ネタだろ・・
180 ：178：03/07/30 20:52
↑ネタじゃないよ。知っている人は知っている。
181 ：すもうライダー ◆rmsSDnLl9w ：03/07/30 20:57
ダンベルカール３０でネタとはなｗ
ずいぶんとレベル低いな
182 ：アスリート名無しさん：03/07/30 22:50
バーベルカールならわかるけどダンベルカール片腕３０といえば初段超えてるんじゃない？
183 ：ミスラリオ田中Ф ◆M9WDzWFhcg ：03/07/30 22:57
はるかに超えてるぞ！！！！！！！！！！！１
184 ：サムゴー小林 ◆DKbDR38rSM ：03/07/30 23:17
そりゃそうだろ
185 ：アスリート名無しさん：03/07/31 00:20
ﾀﾝﾍﾞﾙｶｰﾙの初段ってどんくらい？当方ﾍﾞﾝﾁ７０×１０ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ１７.５×１０でやってまつ
186 ：アスリート名無しさん：03/07/31 00:45
ダソベルカールでも、立ってやるのと座ってやるのじゃ大分違うな
187 ：アスリート名無しさん：03/07/31 01:14
肘をどこに持ってくるかとか、挙上時に手首を回外するか
どうかとかによっても全然変わってくる。
肘の位置を動かすなんてのは論外だし。
188 ：アスリート名無しさん：03/07/31 02:33
フロントプレス４０ｋｇができねーよ
189 ：アスリート名無しさん：03/07/31 02:42
１の表の初段のフロントプレス40kg×10というのは
ストリクトでだと思うけど
初段ベンチのバランスからすると強すぎ
フロントプレス40kg×10はレベル的には二段のレベルかもな
とてもベンチ60kg×10ぐらいの人が出来るレベルじゃない
これは初段だけに限らず全段そう
フロントプレスだけがやけにクリア基準が高い
190 ：アスリート名無しさん：03/07/31 16:34
静岡県の人に聞いてみるのが早いかと。。。。
191 ：アスリート名無しさん：03/07/31 17:09
だってほら、噂の彼女はBP55でセット組んでFP45でセット組んでるじゃん
だからネタなんだが・・
192 ：アスリート名無しさん：03/07/31 17:53
まだベンチプレスってやったことないんですが、普段使ってるハンマーストレングス社の
チェストプレスをこの前別の人が使っているのを見ていたら、そのマシンでは60Kgで数回
しか出来ないのに、ベンチプレスでは80Kgでセットを組んでいました。
「ひょっとしたら、自分も出来るかな(＝80Kgでセット組めるかな）」なんて淡い夢を
抱いています。
193 ：アスリート名無しさん：03/07/31 17:59
人によるねー
194 ：アスリート名無しさん：03/07/31 18:02
>>192
ベンチプレスは不安定なバーベルをぐらつかせずに
上げ下げするバランスを取るのにかなり力を吸われてしまうよ。

マシンだと上がる人がフリーウエイトだと上がらなくなるのはこれが原因。
195 ：アスリート名無しさん：03/07/31 18:07
私はマシン６０ｋｇよりバーベル６０ｋｇの方が楽ですが・・？
196 ：アスリート名無しさん：03/07/31 18:10
>>192
ＨＳのチェストプレスマシンって右と左それぞれ独立して動く奴じゃない？
それだとベンチプレスよりダンベルプレスに動きが近くなるような。
197 ：アスリート名無しさん：03/07/31 19:31
海に行ったら日焼けで背中が痛すぎてﾍﾞﾝﾁできねー
198 ：アスリート名無しさん：03/07/31 20:01
フロントプレス４０キロ１０回楽勝
だけどベンチプレス６０キロ１０回出来なかったな・・・１５年前の話だけど。
因みにその静岡県段位認定審査会のネタを持ってきたのは俺です。
確か１年以上前にパワースレッドに張ったのが最初だったと思う。
いまだにそのテンプレが生きてるとはとても光栄ですｗ
因みに俺は静岡県人です。
199 ：アスリート名無しさん：03/07/31 20:05
↑それでそれは本当にあるの？＞静岡県段位認定審査会
踊らされてるだけか・・？
200 ：192：03/07/31 20:54
>>196
そうです。独立して動くタイプです。
↓今ラインナップされてる中だと、これに近いですね。
http://www.hammerstrength.com/images_large/ILBP.jpg
よく思い出してみたら、チェストプレスではなく、商品名として「ベンチプレス」と
名づけられていました（確か、アイソラテラル・ベンチプレスという名前）
普段は60Kg10～12repsで組んでますが、たまに高負荷を掛けるために70Kg3～5repsで
やることがあります。

それと、フロントプレスってどんな種目かと思って調べたのですが、以前自分がやっていた
スミスマシンを使った種目に似ていました。その時は65Kg10repsでした。
フリーのベンチプレス、一度やってみたいです。
201 ：アスリート名無しさん：03/07/31 22:15
オレはスクワット、フロントプレス系は全てマシンでやっているよ。
そのほうが故障しにくそう。
スクワットをやってみようとやってみたが補助がないのでぐらいついて
マシンほどの重量を上げるのに恐怖を覚えて途中でやめてしまった。
取り合えずベンチのほうに興味あるからバランスを取る為に
他の部分は鍛えているようなものだし・・
202 ：アスリート名無しさん：03/08/01 00:17
俺は一番最初にやったトレーニングが
自宅でのフロアープレスだったから
ベンチプレスをやった時もバランスとかそんなに意識してとるもんじゃないと思っていた
でもマシーンベンチからフリーベンチに移る時って
結構バランスとるのが大変なんだね
203 ：アスリート名無しさん：03/08/01 00:49
ベンチで肘関節に痛みが出てきたので一週間くらいすべてのトレを休まなければ
ならなくなった。デッドとかも、肘を引っ張る力でも痛くなる。。。。


「安西先生。。。。ベンチがしたいっす。。。。。｡･ﾟ･(ﾉA`)･ﾟ･」
204 ：アスリート名無しさん：03/08/01 00:54
>>199
tukibo miro
205 ：アスリート名無しさん：03/08/01 10:55
>>204
ツキボって何だ？と思ったけど、「月ボ」のことか。
これって「つきぼ」って読むの？　俺は「げつぼ」って言ってるけど。
206 ：アスリート名無しさん：03/08/01 12:43
自分も「ゲツボ」と言っております
207 ：アスリート名無しさん：03/08/01 13:52
「月刊ボディビルディング（げっかん・ぼでぃびるでぃんぐ）」だから、
やはり「ゲツボ」が正しいのでは？

「別冊マーガレット」も「ベツマ」だしな（ｗ
208 ：アスリート名無しさん：03/08/01 13:54
アフォをいちいち相手にするなよ
209 ：アスリート名無しさん：03/08/01 13:54
>207
別冊マーガレットを例に持ってくるあなたがとても素敵ですw
210 ：アスリート名無しさん：03/08/01 14:18
>>200
漏れもこれでトレしたときあるけど、片方20kgプレート3枚＋25kgプレート1枚
計85kg×2＝170kgが10repsできた。
ただ、普通のベンチは140kg×6repsぐらい。
感想は軽くとも普通ののベンチの方がトレーニング時のインパクトがおおきいということ。
ネタとおもわれるかもしれないが、やはり普通のベンチがおすすめ。
211 ：200：03/08/01 14:23
なるほど・・・具体的な数字で示してくださり、ありがとうございます。
今度トレーナーにサポートお願いして、ベンチやってみます。
212 ：アスリート名無しさん：03/08/01 20:06
ヽ(`Д´)ﾉ ﾎﾞﾎﾞﾎﾞﾎﾞﾎﾞﾎﾞｯｷｱｹﾞ
213 ：アスリート名無しさん：03/08/01 20:07
◎無修正画像をご覧下さい◎無料パスワードをゲットすれば、もっと凄い画像とムービーがご覧頂けます◎
　　　　　　★見て見ておまんこ★
★http://endou.kir.jp/betu/linkvp2/linkvp.html★
214 ：アスリート名無しさん：03/08/01 22:53
>>209 は白痴
215 ：アスリート名無しさん：03/08/01 22:54
>>214
そういうおまえはキ無知
216 ：207：03/08/02 00:25
>>214-215
別冊マーガレットいけなかった？
217 ：アスリート名無しさん：03/08/02 00:39
いや別マでいいんじゃない？ここ女性専用スレでしょ？そういうあたしも♀だし
218 ：プロテインはいつどれだけ飲めばいい？　12ｇ ：03/08/02 00:45
前スレ
プロテインはどれをいつどれだけ飲めばいい？ 11g
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1059361155/

立てました。
219 ：２１８：03/08/02 00:47
２１８
220 ：２１８：03/08/02 00:47
すいません無理でした。
221 ：山崎 渉：03/08/02 01:42
（＾＾）
222 ：アスリート名無しさん：03/08/04 20:18
age
223 ：アスリート名無しさん：03/08/06 01:55
もいっちょage
224 ：アスリート名無しさん：03/08/06 02:17
なんじゃこのスレのサビレっぷりわっ！！
別マの話などしているからだ！馬鹿者っ！
225 ：207：03/08/06 09:06
別マ最高！！
226 ：アスリート名無しさん：03/08/06 17:10
まだいうかっ！！
227 ：アスリート名無しさん：03/08/07 11:46
60kg2～3回しか今できないのだが今年中に60kg10回できるだろうか？？
228 ：アスリート名無しさん：03/08/07 11:50
>>227
今年中が目標なら余裕で可能だろう
229 ：アスリート名無しさん：03/08/07 12:02
>>228
227ですが、
今年中なら余裕なの？自分としては3ヶ月くらいでできればいいなと思って
いるんだけど、なかなか進歩しなくて不安に思ってるので…。
230 ：アスリート名無しさん：03/08/07 19:39
>>227
体格、トレ歴による
231 ：アスリート名無しさん：03/08/07 20:57
>227
歴半年程の頃６０ｘ１～３より６０ｘ１０迄半年かかった
６０ｘ８迄は1ヵ月半だったけどそこから先伸び悩んでしまったな
今は７０ｘ３から７０ｘ１０がどんだけかかるか気になる
232 ：アスリート名無しさん：03/08/08 01:01
ベンチを週１回やってます。
まだベンチ初段にはほど遠いのですが、なんとかベンチだけでも初段クリア
したいと思ってます。
通常は、インストラクターが勧めるピラミッド法でやってます。
50×10、55×8、60×2～3、55×６、50×10といった感じです。
この方法だと、60kgをやる前にけっこう疲労してるので、
UPの後、60から始めたいと思ってるのですが、それでも良いでしょうか？
60、55、55、50のように。
それとも、やはり55×10×3ができるようになってから、
57.5、60という風にあげていったほうが妥当なのでしょうか？
233 ：アスリート名無しさん：03/08/08 01:53
>>232
妥当とかいうものは無いよ。
両方やればいんじゃない。
筋肉への刺激がマンネリにならないようにするのが秘訣だから。
234 ：アスリート名無しさん：03/08/08 09:15
>>232
週2回にして両方やれ。これで解決だ。
235 ：アスリート名無しさん：03/08/08 12:31
>>232
週一回ってのは30代後半の年齢の人のトレだな
記録上げたければ週に2,3は必要
236 ：アスリート名無しさん：03/08/08 13:15
週３なんてよく出来るな・・・
週２やったとしても高負荷と低負荷の２回で精一杯だよ
きっちり負い込められれば週１で十分ですよ
まぁ、出来る人はやればいいさ
そもそも中何日とかじゃなくて週単位でメニュー組むのが間違いかw
237 ：アスリート名無しさん：03/08/08 21:19
>>235はベンチ60ｋｇしかできないので参考にならん
238 ：アスリート名無しさん：03/08/09 06:09
232ぐらいのレベルでは週２ぐらいのペースでいいかもな
ベンチ100kg以上でセット組む人なら週１で十分だろうけど
でもトップペンチプレッサーで毎日ベンチする人もいるというから、初心者なら色々試行錯誤をして自分にあったトレーニング方法を見つけるのがベター
239 ：アスリート名無しさん：03/08/09 07:41
>>238
１２５ｋｇスレにいるサラリーマン二人は中2日でやっているぞ。
しかもセット数も凄い量だし。
240 ：アスリート名無しさん：03/08/11 12:49
トレ９ヵ月目、今まで

Ａ 胸・上腕三頭
Ｂ 背中・上腕二頭
Ｃ 脚

…というローテーションでほぼ休みなく毎日やってたのだが、半年目にして種目を変えても
まったく伸びなくなった。でも、原因がようやく分かったよ。
当たり前と突っ込まれるかもしれないが、休まなかったのが原因。
今度からは、少なくともＡとＢの間に１日休みを入れようと思う。

…でも、ヘロヘロの限界までトレーニングするのって楽しいから、つい毎日行きたく
なるんだよなあ。
241 ：アスリート名無しさん：03/08/11 23:28
きょうベンチやったら60kg5回できた。
ベンチだけだけど、初段達成まであと一歩、じゃなく二歩くらいかな。
242 ：アスリート名無しさん：03/08/11 23:42
>>241
あと１ヶ月以内に達成できるんじゃない？
ｶﾞﾝｶﾞﾚｰ!
243 ：_：03/08/11 23:42
http://homepage.mac.com/hiroyuki45/hankaku_b01.html
244 ：241：03/08/11 23:43
>242
あと1ヶ月でできるのかな？？
3ヶ月くらいかかるんじゃないかと思ってるんだけど…
モチベーションを高くして1ヶ月でできるように頑張ろっと。
245 ：アスリート名無しさん：03/08/11 23:54
>>231
1年かかったぞ
246 ：アスリート名無しさん：03/08/12 09:13
なんつーか、体幹を鍛えるようなトレーニングすると爆発的に伸びない?
胸と腕の筋力は十分なのにバランス取れない人多いんじゃないかな
247 ：アスリート名無しさん：03/08/12 11:14
体幹って何？

でも確かに俺の場合、ベンチやるのに胸筋はあるのに、腕が追い付かない。
力出しきれず途中で疲れちゃう。
同じく、プーリーロウでMax110Kg引けるけど、腕が駄目なせいで懸垂は１回も出来ない。

何故か肩と腕が弱いんだよなあ…。
色んな種目をやってみたけど、腕と肩だけどうしても駄目。悲しい。
248 ：アスリート名無しさん：03/08/12 23:15
>247
腕だけやる日を作るといい。
249 ：アスリート名無しさん：03/08/13 23:54
このスレなんで人気ないんだろう。寂しいなぁ。
250 ：アスリート名無しさん：03/08/14 00:05
セットやりすぎても伸びないね。
ベンチアップ２セット、本番２セット、補助２セット。
で中３，４日。
251 ：アスリート名無しさん：03/08/14 00:40
>>249
85kgスレができたから分散した
252 ：アスリート名無しさん：03/08/15 10:38
風邪ひいて３日間休んでる…ああ、どんどんしぼむ～(T_T)
253 ：山崎 渉：03/08/15 13:40
　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン
254 ：(^o^)/...http://pleasant.e-city.tv/：03/08/15 13:45
(^o^)/...
http://pleasant.e-city.tv/
255 ：アスリート名無しさん：03/08/15 20:53
今日はベンチ60キロ4レップ
まだまだ初段は遠い。
256 ：アスリート名無しさん：03/08/16 02:21
わしは60kg×5repが最高。ホント初段が遠いなぁ…
257 ：アスリート名無しさん：03/08/16 03:41
簡単にあっさりとクリア出来たら初段の価値が…
258 ：アスリート名無しさん：03/08/18 22:37
このまえやったら60キロ5回。今日やったら60キロ5回。
進歩しないんだな～。
259 ：アスリート名無しさん：03/08/18 22:41
>>258
そんなもんだ。
260 ：アスリート名無しさん：03/08/23 00:15
２週間くらい60＊5だったのだが今日やったら60＊8出来た。
ちょっと不思議な感じだけど。
今日は調子良かったのかな？
261 ：255：03/08/25 21:01
今日60キロ7レップ出来た！！
あと3レップ！
262 ：アスリート名無しさん：03/08/25 21:54
すみません、最近ベンチプレスすると
ものすごい頭痛がして、最後までできないんですが
このような経験をされた方います？
263 ：アスリート名無しさん：03/08/25 21:57
>>262
マジで病院行け！
脳の血管かもしれんからあなどれない
264 ：264：03/08/25 22:10
>>262
俺の通っていたジムの会長もこんな感じで意識不明になって
帰らぬ人になったぞ。
265 ：アスリート名無しさん ：03/08/25 23:55
>>262
そりゃ酸欠だ。俺の友人もベンチプレス終えた5分後くらいに
「頭痛がして吐き気がする」と言っていたことがある。
ベンチプレスやるときにちゃんと呼吸しろ。
下ろすときに吸って、上げるときに吐くんだ。
下手に歯食いしばって顔真っ赤になるくらい力入れてるから
そんなふうになるんだよ。あまりにもひどいとマジで264の会長さんみたいになるぞ。
266 ：アスリート名無しさん：03/08/26 17:45
>>264
かかか帰らぬ人（（（ ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
267 ：アスリート名無しさん：03/08/26 18:27
ＭＡＸが135Ｋの人に「どれぐらいの期間で貴方のようになれますか」と質問したら、
「練習次第で二年で大丈夫だよ」と言った。
本当ですか？
ちなみに俺は１か月で50Ｋから６０Ｋ×１０が出きるようになりました。
268 ：アスリート名無しさん：03/08/26 18:51
このスレはじめて来たけど、俺は六段かな。
フロントプレスはやったことないから分からん。
269 ：アスリート名無しさん：03/08/26 18:58
＞＞２６７
まあ間違いではないな
こういうとまた脳内とかいうへたれトレーにーが出てくるけどね
270 ：アスリート名無しさん：03/08/26 19:02
>>268＆>>269燃料投下乙～～～～～～～～～～～～
271 ：アスリート名無しさん：03/08/26 19:28
二ヶ月前まで70*3できてたのに
夏バテと全くベンチしてなかったので
今日やってみたら60*3がやっとだったYO


｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
272 ：アスリート名無しさん：03/08/26 19:39
↑ガンガレ
273 ：アスリート名無しさん：03/08/26 20:44
>>267
素質があれば可能
今の所、壁にぶつからずに速いペースで伸びてるので、可能性あり
素質が無ければ無理
274 ：アスリート名無しさん：03/08/27 13:07
>>271
おれはもう少しで3段だったのに、肘痛めてｱﾄ半年くらい取れできないぽ・・・(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
275 ：アスリート名無しさん：03/08/27 13:28
７０ｘ３だったら、もともと６０ｘ８－１０くらいしかできなかったはずだろ。
それくらいの減少でいちいち泣くな泣き虫がっ！！
276 ：アスリート名無しさん：03/08/27 13:57
>>271
まだ君の場合は良いぞ。
俺なんか真面目にトレやっていても筋力がどんどん低下していく。
８ヶ月前７５キロ－６回　現在６５キロ－７回
こうなったのもあのハゲ薬のせいじゃ
277 ：アスリート名無しさん：03/08/27 14:00
>>276
なんか今まで尻挙げでしていたベンチの使用重量と
尻つけにしてのベンチの使用重量って感じだな
278 ：アスリート名無しさん：03/08/27 14:08
１か月前に５０×４回が限度だったけど、昨日は６０×９が出来た。
今日行けば６０×１０回ができる予感。
279 ：アスリート名無しさん：03/08/27 14:09
>>278
凄い伸びだな…
今、ウエイトやってて愉しいだろうな…
280 ：278：03/08/27 14:12
うん、楽しいよ。
日に日に上がる感じだからね。
だけど疲労を取るために休養を入れた方がいいって本当ですか？
疲労が取れてないけど、なぜか順調に伸びてる感じだよ。
281 ：アスリート名無しさん：03/08/27 14:17
>>280
通常は休養は必要
でも伸びている時は気にせずやれということもあるが
282 ：278：03/08/27 14:26
アドバイス、ありがとう。
疲労があっても同じ重さを続けてると筋肉痛がなくなり、
物足りなくなって重量を上げてるって感じ。
ま、当面は休養なしでトライしていきます。
283 ：アスリート名無しさん：03/08/27 14:30
>>282
ちょいまった
もう、一つ
調子がすこぶるよい時には故障もしやすい状態にあるらしい
この点は気をつけて
284 ：278：03/08/27 14:38
分かりました。あまり無理をしないでトーレーニングします。
285 ：アスリート名無しさん：03/08/27 14:54
>>276
ハゲ薬って何？
具体的に薬名教えて
286 ：アスリート名無しさん：03/08/30 19:20
ベンチ75×10は楽だと思うがフロントプレス50×10なんて絶対ムリっす。
つか25×10もギリギリですよ、ほんと。
287 ：アスリート名無しさん：03/08/30 19:44
最近また始めたものです
昨日のメニュー
５０＊５
６０＊３
７０＊３を３セット
今はけっこういっぱいいっぱいです
１７０ＣＭ　６４ＫＧ　体脂肪１８～２０
４３歳です
288 ：アスリート名無しさん：03/08/31 00:50
フロントプレスは首の下まで下げるやり方みたいでそしてストリクトだから、フロントプレスだけは1ランクづつ上げた方が妥当かも
289 ：アスリート名無しさん：03/08/31 22:12
女です｡
目指せかっこいい身体というスレにここのことが書いてあったので､見に来ました｡
そのスレにもいろいろ書き込んで､アドバイス頂いたりしました｡
今､やっとＢＰ４５ｋｇ＊１０回挙上できるようになりました。
ＳＱは、６０＊１０回です。

ＦＰですが、私はバックプレスしかやったことなくて､今日たまたまやったばかりなんですが､
２５ｋｇ＊１０回がようやく｡
１０回目はぎりぎりで挙げてるって感じです。
フロントプレスとバックプレスって、なんだかフロントの方が余計キツいような気がするんですが｡
なんだか、顔の前をバーが通ると考えるとちょっと怖い気がするんですけど｡
１９：３０頃から２ちゃんと､世界陸上交互に見続けてる｡（笑）
私も暇だな｡（笑）
290 ：アスリート名無しさん：03/08/31 23:10
>>289
強いですね
291 ：アスリート名無しさん：03/08/31 23:31
>>290
同感。
世界陸上に出てる短距離の女子選手はイイ肩してんなあ・・・。
292 ：アスリート名無しさん：03/09/01 14:50
フロントプレスのハードルが高い！
普通、ベンチプレスの５～６割だと思うが・・。
そうすると、３０～３５Ｋになるはず。
293 ：アスリート名無しさん：03/09/01 14:51
↑３０～３６Ｋの間違い。
294 ：アスリート名無しさん：03/09/01 15:07
基本的質問でスマソ。
尻アゲと普通のベンチの違いはなんですか？
尻アゲはやったことがないんですが、そのほうが重い重量を持てるんですか？
それとも逆？
295 ：アスリート名無しさん：03/09/01 15:42
尻上げは、ベンチプレスの公式ルールでは反則。

尻上げをすると、バーベルの可動域が小さくなったり
大胸筋以外に動員できる筋肉が増えたりして、概ね
通常のフォームよりも高重量を扱える。

が、腰椎を痛める危険もあるし、第一トレーニングとしては
高重量を上げたからって必ずしも意味のあるもんじゃない。
296 ：アスリート名無しさん：03/09/01 17:31
>>289
あなた、鍛えてますな（ｗ
297 ：アスリート名無しさん：03/09/01 18:02
>>289
2ｃｈで正直に女と名乗れるのはエライ！
298 ：アスリート名無しさん：03/09/01 18:05
きょうトレーニングしたら60kgが9回上がった！
10回目もチャレンジしたが、撃沈してしまった…
2週間くらい前が8回だったのでもうちょっとで10回になりそう。
299 ：アスリート名無しさん：03/09/01 20:31
＞＞２９７
２ちゃんで、正直に女と名乗るのってエライことだったとは。。。。（笑）
まだ、２ちゃん初心者なもんですから。
ってことは、「目指せかっこいい身体」のスレの方々もそう思ってるのかな｡
何とも複雑。。。。

＞＞２９５
最近､結構まじめにトレーニングしてます｡
ただ、けっこう怠けてしまうタイプで、疲れがたまってくるのを無意識に感じるのか
まとめてどーんと休んでしまう｡３週間とか、もっと。ひどいときは１ヶ月半とか｡
もう少し、継続してトレーニング続けられれば効率よく強くなっていくのじゃないかなって
しばしば思います｡
お互い頑張りましょう！！！！！
300 ：299：03/09/01 20:39
再三このスレで、いろんな方がおっしゃっているように､
私（女）も、ＦＰの基準がＢＰ、ＳＱに比べて高いのじゃないかと感じています｡
私は､今ＢＰ４５ｋｇ＊１０、ＳＱ６０ｋｇ＊１０ようやく挙げますが、
バックプレスは、２５ｋｇ＊１０回がやっとやっと。
女子の重量は男子の半分と言うことですから､静岡県の段位認定基準にあてはめると、
３０ｋｇを挙上しなければならない！！！！
このスレのけっこう前の方には､バックプレスよりも､フロントの方が重量が挙がるとは書いてありますが､
それでも、５ｋｇなんて違わないと思う｡

私の想像上のＦＰは、バックプレスよりきついんじゃないかってかんじなんですけど｡
それとも､私の肩が弱いのかな。
特にそう思ったことは今までないんだけど｡
301 ：278：03/09/01 20:42
昨日行ったら65×6回が出来たんだけど、こんなにペースが速くていいのかな。
かえって不安になってきたぞ。
302 ：アスリート名無しさん：03/09/01 20:45
おいらもFPのほうが挙がらないよ。
でもFPを始めたのは、このスレを見てからだから慣れの有無もあるかも。
ま、なんにしろ怪我に気をつけて頑張ろうっと。
303 ：アスリート名無しさん：03/09/01 20:47
>>301
自重くらいまではかなりスムースに行くよ。
自重越えてもなお、スムースに挙がるならスゴイ才能があるかも。
304 ：ミスター・サタケ：03/09/01 20:47
なんか読みづらい
305 ：アスリート名無しさん：03/09/01 20:53
バーベルカールで40キロ10回できるが
フロントプレス40キロ7回しかできない私
306 ：アスリート名無しさん：03/09/02 10:33
静岡の基準は、あまり深く考えずに適当に作った気がする。
307 ：>>301：03/09/02 10:39
それが正常です
308 ：アスリート名無しさん：03/09/02 10:49
>>306
静岡の基準は速筋派のﾊﾟﾜｰﾘﾌﾀｰに嫉妬したﾁｷﾝﾋﾞﾙﾀﾞｰが制定したという
未確認情報があります。
309 ：アスリート名無しさん：03/09/02 16:43
「２ちゃんねる段位認定審査会」
内容は
　　 FP BP SQ
初段 35 60 80
二段 40 75 100
三段 45 90 120
四段 50 105 140
五段 60 120 160
六段 70 135 180
レップス数全て１０回　単位はキロ
（女子は半分の重量とする）
FP＝フロントプレス
BP＝ベンチプレス
SQ＝スクワット
310 ：アスリート名無しさん：03/09/02 17:39
俺はフロントプレス60kg×8回、65kg×5回出来るが
バックプレスになると50kg×8回、55kg×3回がやっと
俺としてはバックの方がフロントよりもずっときつい
311 ：アスリート名無しさん：03/09/02 18:33
>>309
俺もその方がバランスいいと思う
312 ：アスリート名無しさん：03/09/02 18:35
>>309
どうせなら１レップにしろよ屑が
313 ：アスリート名無しさん：03/09/02 18:37
>>309
お前が１レップで作れ！屑が
314 ：アスリート名無しさん：03/09/02 18:38
313 名前：アスリート名無しさん ：03/09/02 18:37
>>309
お前が１レップで作れ！屑が


誰にレスしてるのかなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
315 ：訂正：03/09/02 18:39
>>312
お前が１レップで作れ！糞屑が
316 ：アスリート名無しさん：03/09/02 18:41
>>314
死ね！！
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
317 ：アスリート名無しさん：03/09/02 18:54
>>309よりは>>1の方が全然いいな。
318 ：アスリート名無しさん：03/09/02 19:02
やれやれ厨房必死ですねｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
319 ：アスリート名無しさん：03/09/02 19:17
ｗの多さは知能の低さって今日学校で習ったんだけど本当なの？
320 ：アスリート名無しさん：03/09/02 20:00
本当ですが、その学校はやめて他の学校に行くことをお奨めします。
321 ：アスリート名無しさん：03/09/02 20:04
ベンチプレス、スクワット、と来て何故フロントプレスになるのか理解に苦しむので
ごく普通にデッドリフトを入れてビッグ３にすれば良いと思うんだが…。
322 ：３００（女子部員１）：03/09/02 23:41
>>309

２ちゃん段位認定審査会の方が、自然な気がする｡
肩と胸の種目間の比率が､肩：胸＝１：１．５っていうのは､すごく単純に
考えるとちょっと不思議｡１：２ぐらいで適当な気がするんですが｡

>>310
このスレの前の方にもバックプレスよりもＦＰの方が重量が挙がると書いてありました｡
今度､私もＦＰやってみようっと。
考えてみれば､ＦＰは、バックプレスよりも多少大胸筋の上の方使うのかも｡
今､空中でフォームを作ってみて思った｡


323 ：アスリート名無しさん：03/09/03 01:22
１レップだと、「あと２．５ｋｇいけたかも」とか、１レップを最良の
状態であげるために何週間かピーキング必要とかいろいろあって
正確なＭＡＸを測るのはかなりむずかしいけど、１０レップくらいだと
ＭＡＸを簡単に出せるから(･∀･)ｲｲ!!。しかもＭＡＸはかる間隔も1レップ
より短いからこれまた(･∀･)ｲｲ!!
324 ：アスリート名無しさん：03/09/03 07:13
FPでなくDLにして1レップなら

初段-BP80kg SQ100kg DL120kg
二段-BP100kg SQ130kg DL150kg
三段-BP120kg SQ160kg DL180kg
四段-BP140kg SQ190kg DL210kg
五段-BP160kg SQ220kg DL240kg
六段-BP180kg SQ250kg DL270kg

こんな感じだろ
325 ：アスリート名無しさん：03/09/03 07:41
ベンチがきつすぎ。全然ダメ。
326 ：アスリート名無しさん：03/09/03 09:18
腕を回すと肩の関節がコキっと鳴る感じがするんですが、
関節が弱いのでしょうか？
グルコサミン、というのを飲もうと考えてるんですが、
１ヶ月くらい飲めばちょっと改善されるでしょうか？
327 ：アスリート名無しさん：03/09/03 11:54
>>324
それだと初段でもクリアする人は多くはないだろうな
328 ：アスリート名無しさん：03/09/03 12:09
大体何段とか誰が考えたんだ
体重×何々Kgで考えるのが普通だろ
329 ：アスリート名無しさん：03/09/03 12:25
体重の増やしやすいチビが圧倒的に有利だろ。
330 ：アスリート名無しさん：03/09/03 12:29
ここの1にかかれている表においては静岡県ボディビル協会が
考えたんだろ
それと体重×何kgで考えたら体重の軽い人の方がより達成までのレベルが容易になるからフォーミュラが一番いいかもな
331 ：アスリート名無しさん：03/09/03 12:33
>>330
フォーミュラが一番だと思うが、フォーミュラの数字だけかかれても
よくわからんな
332 ：アスリート名無しさん：03/09/03 12:36
それを言うなら今のルールだと体重ある奴が圧倒的に有利だが
333 ：アスリート名無しさん：03/09/03 12:37
ところでこの中に静岡県民はどのくらいいるんでつかね？
静岡県民以外意味無くね？
334 ：アスリート名無しさん：03/09/03 12:48
ま、ここは静岡県段位認定審査会が推奨する初段を目指すスレだし、別に静岡県民でなくても初段の水準はベンチに限っては60kg×10程度なレベルなわけだし、別にええでしょう
335 ：どらえもん ◆1pAJLzrsV2 ：03/09/03 12:50
僕どらえもんです

静岡県民は普通に海豚食っている野蛮人です
336 ：アスリート名無しさん：03/09/03 12:52
糞スレ立てやがってゴミが！！！！
次から町BBS身でも立て来い
337 ：アスリート名無しさん：03/09/03 13:12
>>336
今頃言うなやｗもうパート２なんだから。
338 ：アスリート名無しさん：03/09/03 13:21
>>337
アホかｗ！どこにパート２って書いてあるんだよｗ
339 ：アスリート名無しさん：03/09/03 13:22
>>337
わりぃ、逝ってくる
340 ：アスリート名無しさん：03/09/03 13:23
>>339
ﾜﾗﾀ。逝ってらっしゃい。
341 ：アスリート名無しさん：03/09/03 13:25
自演ｗｗｗｗｗ
342 ：アスリート名無しさん：03/09/03 13:25
バーベル70Kgしかない俺は初段すらアウトなわけだが
343 ：アスリート名無しさん：03/09/03 13:42
おそらく１を考えた人はザッと
ベンチで使う主な筋肉、大胸筋、三角筋、三頭筋
フロントプレスで使う主な筋肉、三角筋、三頭筋
こんな感じでベンチの2/3の使用重量＝フロントプレスの使用重量な感じっぽい…
344 ：アスリート名無しさん：03/09/03 14:04
昨日ジム(普通のスポーツクラブ)で友達が初ベンチプレスに挑戦した
そいつは身長180cm、体重80kgで見ためは普通だがややぽっちゃりしてきている
筋トレなんかは過去10年近くしてなかったんだが60kgを10レップスきっちりできてた
筋力アップしなくてもベンチプレスに慣れるだけでもっと挙がりそうだった
必死になって80kgとか挙げてるちっちゃい人がかわいそうだったw
345 ：アスリート名無しさん：03/09/03 14:19
>>344
中途半端なネタだなｗ
本当でも全然糞チビ煽りになっとらんぞ
しかもsageだしな、ageとくな
346 ：アスリート名無しさん：03/09/03 14:20
>>345
事実を書いただけなのに必死ですねｗ
自分がチビって言ってるようなものですよそれじゃｗｗｗ
347 ：アスリート名無しさん：03/09/03 14:22
>>346
あんた女か？ｗ
348 ：アスリート名無しさん：03/09/03 14:28
あれこのチビまだ居たの？
いったい何がしたいんだろうｗｗｗｗｗ
349 ：アスリート名無しさん：03/09/03 14:29
どっちも見苦しいぞ・・・
ていうかあんまりWを連発しないでくれ
見ているこっちが恥ずかしい
350 ：アスリート名無しさん：03/09/03 14:32
チビは何をやってもチビ
351 ：アスリート名無しさん ：03/09/03 16:16
>>326　が無視されててちょっと可哀想だね。

ワシはあまり知識がないのできちんと答えてあげられない。。
352 ：アスリート名無しさん：03/09/03 17:50
>>326
歳はいくつ？若いならグルコサミンを飲んだから音が鳴らなくなるわけじゃないよ。
古傷とかじゃなくて？漏れは左肩に古傷があってそれでベンチを諦めていたけど
６年前くらいに再開して今では左肩のこきこきは無くなった。地道に肩を
鍛えたからだろうと思うけどね。昔はサイドレイズやるとこきこき鳴ったな。
353 ：アスリート名無しさん：03/09/03 20:37
体重うんぬん言うやつウゼー
そういうのを排除して誰にでも分かりやすい基準を
せっかく作ったってのに、ダダこねて話を元に戻すなよヴォケ
単純にベンチ60kgしか上がらんやつより
140kgあがったほうが偉いに決まってるだろ。
身体が小さいせいでショボいベンチしかできないんなら
そのショボイ身体をなんとかせえよ
354 ：アスリート名無しさん：03/09/03 22:57
>>326
俺の友人も同じ症状だったけど、健体のジョイントケア飲んだら直ったって言ってたな。
ビバリーのジョイントケアでもいいかもしらん。
355 ：アスリート名無しさん：03/09/03 23:07
パワーと一緒にしたくなかったからみたいですよ。
この三種になったのは。
で、ボディービル何段とか言ってるんで10回なんでしょう。
まあ「あいつは何段だ」なんていわれても、
そういうジムにいってなければ？ですけど。
356 ：アスリート名無しさん：03/09/04 08:37
BPとSQは三段クリアしてるが、FPのせいで初段だ。〈鬱
357 ：アスリート名無しさん：03/09/04 10:56
俺はBPは四段、FPは三段、でもSQは二段
よってトータルでは２段だな…
DLはそこそこ得意だが、SQがどうも苦手
苦手というか今までSQに関しては逃げていたから
このザマだ。でも最近真剣にSQをしている
これから巻き返しを計る。ことが出来たらよいなと
358 ：アスリート名無しさん：03/09/04 15:08
　　FP BP SQ
五級 15 20 0
四級 20 30 20
三級 25 35 35
二級 30 45 50
一級 35 50 60
初段 40 60 80
二段 50 75 100
三段 60 90 120
四段 70 105 140
五段 80 120 160
六段 90 135 180
レップス数全て１０回　単位はキロ
（女子は半分の重量とする）
ＦＰ＝フロントプレス
BP＝ベンチプレス
SQ＝スクワット
359 ：アスリート名無しさん：03/09/04 16:04
お前らの豊富な知識に期待している

様々な死に方を考察しませう
http://hobby4.2ch.net/test/read.cgi/occult/1062571776/
360 ：アスリート名無しさん：03/09/04 18:44
なんかさ静岡のは、ちょっと数値が適当かもしれないから、
俺たち独自で段位の数値を決めてみないか?

静岡みたいなすべて合格すると何段とかではなく各種目ごと
にみる方式しするとか。
ベンチ○段、スクワット○段、デッド○段、フロントプレス○段、
パワリフ3種目（合計とか）○段

みたいな感じはどうか。
361 ：カツオ ◆cZvv8LlTx. ：03/09/04 19:55
フロントプレス要らんよね
362 ：出来杉くん ◆g6BURZvnXY ：03/09/04 20:00
カツヲいらんよね
363 ：カツオ ◆cZvv8LlTx. ：03/09/04 20:13
出来杉＝サムゴー
いらんよね
364 ：アスリート名無しさん：03/09/04 23:54
>>360
なら、俺としてはここはベンチスレなので、まずベンチ以外の種目であるFP&SQは削除。そして行う回数も10レップから8レップに替える、それぞれの段位は以前と同様に

初段-60kg
二段-75kg
三段-90kg
四段-105kg
五段-120kg

あくまでも一つの例だが、こんな感じがよいかと思う
365 ：アスリート名無しさん：03/09/05 07:13
何でハードル下げる必要があるんだ？
ＢＰ限定なら、静岡基準で問題なし！
366 ：アスリート名無しさん：03/09/05 13:42
考えてみたら、ベンチ限定だったら静岡基準では初段としては少しレベルが低いな。だから初段は１ランク挙げて75kg×10ぐらいがちょうどいいかもな

367 ：アスリート名無しさん：03/09/05 13:43
おいおい成人男性のベンチプレスの平均35ってこと分かってんのか
368 ：アスリート名無しさん：03/09/05 13:44
↑おまい弱すぎ
369 ：アスリート名無しさん：03/09/05 13:48
>>367
いや…それはわかってはいるが
初段を目指すスレなら初段のレベルは少し高い方がいいんでないかなと。低く設定するのは自由だけどあまり低くても初段の価値がないような。
370 ：アスリート名無しさん：03/09/05 13:49
めんどくせーから2chのスレにあるキロ数クリアで
いいじゃん
初段は８５ｋ一発でも上げたらクリア
二段は100k
三段125k
四段150k
371 ：アスリート名無しさん：03/09/05 14:16
>>370
もう一ランク下げないとこのスレ意味ねーよ
372 ：アスリート名無しさん：03/09/05 14:21
元々このスレはベンチ５０ぐらい挙げている人限定スレを継いだスレだから、それに近い重量で設定するのがよいのかも
373 ：アスリート名無しさん：03/09/05 14:27
そういや何で85kスレなんだろう
他は25k区切りで立ててあるんだから
75kが妥当な所だと思うし、75kが初段クリアラインだと思う
374 ：アスリート名無しさん：03/09/05 14:30
それは、ベンチ85kgスレ初代立て主が
その当時の自身のベンチMAXが85kg近辺だったからだと思う
本人がそういってた。おそらくベンチ100kgに中々いかないから
85kgスレを立てたって感じ
375 ：アスリート名無しさん：03/09/05 14:33
なんだスレ主のエゴだったのか
376 ：アスリート名無しさん：03/09/05 14:36
だから85kgスレのパート１の最初の方のレスでは
「なんで85kg？？」って感じなレスが多かったよ
377 ：アスリート名無しさん：03/09/05 14:39
ベンチスレは
初段、100kg、125kgの３つで十分かも
150kgあるけどリアルであそこのレベルまでいくと
それほど会話らしい会話もないしね
378 ：アスリート名無しさん：03/09/05 15:28
そうか！
ならば一級　二級を作れば問題解決ではないか
それなら初段が多少高くても無問題
379 ：アスリート名無しさん：03/09/05 15:34
そうだね。三級から作ってよいと思う

三級ー35kg10レップ
二級ー40kg10レップ
一級ー50kg10レップ、こんな感じで
初心者からしたらレベル的にも低くはないと思う
380 ：アスリート名無しさん：03/09/05 16:23
もともとでかい奴にはハンディつけようぜ。
＋10キロぐらい付けた方がフェアだ。
381 ：アスリート名無しさん：03/09/05 16:50
つーか、ベンチの全国大会(?)のクラス別最高レベルから落としていけばいいじゃーん
382 ：アスリート名無しさん：03/09/05 17:24
ＦＰを除けば、静岡基準は妥当な線だよ。
どうせならパワーに合わせて、静岡基準にＤＬをＦＰに替えて付け加えて作ればいい。
383 ：アスリート名無しさん：03/09/05 17:39
ベンチスレなんだから、とりあえずベンチだけでいいんじゃない？
こんなんで、どうよ？

　　 BP
３級 30
２級 40
１級 50
初段 60
二段 75
三段 90
四段 105
五段 120
六段 135
七段 150

レップス数全て10回　単位はキロ
（女子は半分の重量とする）
384 ：アスリート名無しさん：03/09/05 18:25
↑漏れは、賛成

初段は、オリンピックバーに初めて２０キロプレート２枚つけたイメージを大事にしたいね（ｗ
385 ：アスリート名無しさん：03/09/05 18:35
やはり自分体重あげれば初段だな、２倍で５段、１／２で５級。
あとは適当に決めてくれ。
386 ：アスリート名無しさん：03/09/05 19:22
>>383
でもさ、それ全部１５ｋｇきざみだろ。６０ｋｇから１５あがるのと
１２０ｋｇから１５ｋｇあがるのじゃ全然レベルとか難易度がちがうし。

１５１５１５１５間隔で段位をつけるより、反比例のグラフに近いあげ方で
段位をつけた方がより正確かとおもうけど。

柔道の階級だって＋５＋６＋７＋８ｋｇで階級の体重があがっていってるだろ。

でもこれをでやると、５ｋｇきざみだったのから９３ｋｇとか１１２ｋｇの端数になるがなー
387 ：アスリート名無しさん：03/09/05 19:30
どうせ目安なんだし、>>383のでいいと思うよ。
388 ：アスリート名無しさん：03/09/06 01:07
どうしても体重制にしたいオチビちゃんがいるのね
389 ：アスリート名無しさん：03/09/06 01:09
めんどいからベンチ５０ｋｇ目指すスレに戻せば
390 ：アスリート名無しさん：03/09/06 05:32
体重が75kg以上ある人なら自重1発で初段でよいと思う
でも体重50kg台な人の自重ベンチ＝初段というのは弱すぎ
391 ：アスリート名無しさん：03/09/06 14:29
できればバーベルカールの段ごとの数値を書き込んで欲しいのだけど
392 ：アスリート名無しさん：03/09/06 14:46
なんでバーベルカールなんかの重さにこだわるのかねぇ
393 ：アスリート名無しさん：03/09/06 15:30
俺、バーベルカール30キロ
394 ：アスリート名無しさん：03/09/06 15:32
そんなもん申告してどうしろと?w
上腕二頭筋でベンチやんのかよ
395 ：アスリート名無しさん：03/09/06 15:35
>>392
それをいうならベンチだって同じだろw
なんでベンチプレスなんかの重さにこだわるのかねぇ
ってのと同じだ
396 ：アスリート名無しさん：03/09/06 16:22
ベンチスレでバーベルカールなんかの重さなんかにこだわるからでしょ
まだダンベルプレスやフライの重さならわからんでもないが
補助的なトレーニングをメインでやってどうすんだよと・・・
397 ：アスリート名無しさん：03/09/06 16:34
>>396
わざわざ別スレを立てるのは無駄が多すぎ

それにバーベルカールが補助ってのはどういうことだ
皆が皆おまいさんの価値観と言う訳ではないんだ
当たり前のように言うべきではない
398 ：アスリート名無しさん：03/09/06 16:38
OKOK
ちょっと殺伐としてきたな


　 BP　BC
３級 30 20
２級 40 25
１級 50 30
初段 60 35
二段 75 40
三段 90 45
四段 105 50
五段 120 55
六段 135 60
七段 150 65
399 ：アスリート名無しさん：03/09/06 17:37
俺ベンチプレス100kg～
「へぇ～」

俺バーベルカール30kg～
「なにそれ?」
400 ：アスリート名無しさん：03/09/06 18:36
バーベルカールのマックスなんか測ったことねえなｗ
401 ：アスリート名無しさん：03/09/06 22:04
最近ダンベルプリーチャーカールばっかで
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙやってない。
402 ：アスリート名無しさん：03/09/06 23:25
>>398
BCって何ですか？
403 ：アスリート名無しさん：03/09/06 23:43
ここベンチスレなんだけどな

404 ：アスリート名無しさん：03/09/06 23:52
>>399
何か文句ある？
405 ：アスリート名無しさん：03/09/07 12:07
>>402
Barbell curl
406 ：アスリート名無しさん：03/09/07 19:05
今日やってみたら初段でした。
体重70キロの小デブですが、自重までは何とか上げれるように頑張ります。
じゃーね♪
407 ：アスリート名無しさん：03/09/08 00:51
>>402
Before Christ
408 ：アスリート名無しさん：03/09/08 09:23
トレ歴1年弱、ガリからのスタートって感じでした。
やっとベンチだけですが初段をクリア＆自重で１回あげることができるように
なったんですが、周りの人から「変わったね」とかは言われません。
『ひとまわり大きくなった』というふうに見られるようになるには、
やはり３年くらいかかるんでしょうか？
409 ：アスリート名無しさん：03/09/08 09:24
>>408
食ってないんじゃないか？
410 ：アスリート名無しさん：03/09/08 09:35
食ってんのか食ってないのかはっきりしろ！！
411 ：アスリート名無しさん：03/09/08 09:38
408です。
食ってはいるのですが、足りないのかもしれません。
脂肪などもあまり気にせず、体重を増やそうと思っているのですが、
ここ最近は食うことが辛くて、思うように食べれていないのが現状という
ところです。でも、体脂肪は徐々に上がっていってしまっています。
412 ：アスリート名無しさん：03/09/08 09:45
元がガリならじっくり腰を据えてトレしないと無理だろうね。
もともと筋肉がつき難い体質だと思うから。

まあ1年続いてるなら大丈夫だと思うけど継続して下さい。
続けていれば必ずでかくなるよ。
食欲がないのに食うのは辛いと思うけどとにかく食って高重量トレ
413 ：アスリート名無しさん：03/09/08 09:52
>>411
そりゃー食べないでやってても誰もデカクなったなんて言ってくれないよ。
服脱いだ時に「鍛えてんの？へえー」で終わり
服着てたら見た目ほとんど変わらん。
414 ：アスリート名無しさん：03/09/08 10:02
408です。
やっぱり食事が一番大事なんですよね。分かってはいてもなかなかうまくいかず。
胃下垂ぎみで、食べてもあまり太らないタイプと言われたことがあるので、
なるべく食べるようにしているのですが、なかなかです。
身長179センチなので、80キロ、できれば90キロくらいに増やしてから、
絞る、って感じにしたいんですが、難しいみたいです。
415 ：アスリート名無しさん：03/09/08 18:27
最近復活してトレーニングやりだして今70ｋｇを３回３セットまでなんだけど
肩と胸がはってきちゃって苦しい
特に胸がちいさめの服着たら縛られてるみたい
このままトレーニグ続けようか迷っている

一応100ｋｇを１回はあげたことある、もう５年ぐらい前だが
170ｃｍ64ｋｇ
416 ：アスリート名無しさん：03/09/08 18:40
>>415
体重軽いじゃん。どんな服でも入るんじゃないの？
よっぽど胸囲あんのか？
417 ：アスリート名無しさん：03/09/08 18:55
Ｓサイズ着てんだろ？
418 ：アスリート名無しさん：03/09/08 18:56
Ｓサイズ着てんだろ？
419 ：アスリート名無しさん：03/09/08 19:54
ベンチやらなきゃいい
420 ：アスリート名無しさん：03/09/08 20:00
ブラのサイズを大きくする。

421 ：アスリート名無しさん：03/09/08 20:06
>>415
小さい悩みだな。
頭が禿てる奴の身にもなってみろ。

いいか！禿の場合こうなるんだ！

会う人すべてに頭に視線がいってる様で心苦しい
特に帽子なんか被ってたら禿を隠してるみたい
このままじゃだめだズラを被ろうか迷っている

となるんだぞ！！
どうだ！お前の悩みなどちっぽけなものだろが！！！！！
422 ：アスリート名無しさん：03/09/08 20:25
>>421
小さい悩みだな。
身長が１６５以下の奴の身にもなってみろ。

いいか！チビの場合こうなるんだ！

会う人ほとんどに身長で見下されている様で悔しくてはらわた煮え繰り返る。
特にブーツなんか履いていたらチビを隠してるみたい
このままじゃだめだ自殺しようか迷っている

となるんだぞ！！
どうだ！お前の悩みなどちっぽけなものだろが！！！！！
423 ：アスリート名無しさん：03/09/08 21:35
>>422
小さい悩みだな。
包茎の奴の身にもなってみろ。

いいか！包茎の場合こうなるんだ！

風呂場で会う人ほとんどが下半身に視線がいってる様で隠したくてたまらない
特にﾊﾟﾝﾂ大作戦なんてやったらﾓﾛ包茎短小を隠してるみたい
このままじゃだめだ手術しようか迷っている

となるんだぞ！！
どうだ！お前の悩みなどちっぽけなものだろが！！！！！
424 ：アスリート名無しさん：03/09/08 21:42
>>423
小さい悩みだな。
ワキガの奴の身にもなってみろ。

いいか！ワキガの場合こうなるんだ！

会う人ほとんどが鼻で呼吸をやめてるような気がしてる様で心苦しい
シャツ類は数ヶ月で脇の下が黄色くなって費用が馬鹿にならない
特に香水をつけまくったらワキガを隠してるみたい
このままじゃだめだ手術しようか迷っている

となるんだぞ！！
どうだ！お前の悩みなどちっぽけなものだろが！！！！！
425 ：アスリート名無しさん：03/09/09 00:26
悩みの度合いとしては

ワキガ＜禿げ＜＜チビ＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜包茎

こんな感じだろ
どんなにカッコよくても包茎じゃぁな
426 ：アスリート名無しさん：03/09/09 01:50
>>425

ワキガ　手術で治る

ハゲ　　　ズラ被れば誤魔化せる

包茎　　手術で治る


チビ　　何をやっても治らない


というわけでチビが一番深刻。
427 ：アスリート名無しさん：03/09/09 01:53
>>426
チビはベンチ有利に作用するけどなｗ
428 ：アスリート名無しさん：03/09/09 02:24
どんなに筋力があったとしても
痩身体型ではデカイとはいわれんわな…
429 ：アスリート名無しさん：03/09/09 13:49
久しぶりにマシンやったら、あんまり上がらんかった（鬱
430 ：アスリート名無しさん：03/09/09 19:23
今日は50kgで2repしかできなかった。
しかも手首痛くなった…
431 ：アスリート名無しさん：03/09/09 20:43
>>430
トレ歴は何年?50ｘ2ってかなり非力だと思うんだけど・・・
中学生かな?
別に煽ってるんじゃないぞ。
432 ：アスリート名無しさん：03/09/09 21:40
>>426
チビも「骨延長手術」というのをすれば、脚（胴は無理）を10cmぐらいなら伸ばせる
無理やり伸ばすので運動に障害が出るケースも多いが、ベンチなら無関係。
ただし、よほどの低身長以外は金で悪魔に魂を売るような医師を探して
大金を積まないと無理だろう。当然、保険外。
また、リハビリを含め半年は入院し無ければならないので、
それだけ仕事を休むことが出来、かつ高額の医療費を負担できるような
金持ちで無ければ不可能。

よって

チビ・・・手術で治療可能

処置無しなのは金を稼ぐ才能のないやつということだ。
433 ：アスリート名無しさん：03/09/09 21:43
↑￥１５０００Ｔシャツ男だろおまえ
434 ：アスリート名無しさん：03/09/09 22:15
ジャックハンマーage
435 ：アスリート名無しさん：03/09/09 22:50
>>431
バーベルとか揃えて2,3年目かなあ。
どうもベンチが苦手で、ずっと伸びてないんです。
大胸筋、三頭筋に効いてる感覚はあるんですが。
スクワットはまあ伸びてて、max90kgです。
436 ：300女子部員：１：03/09/09 23:53
しばらく見なかったら､様変わりしててちょっとびっくりしました｡
あのーベンチプレスをすると､翌日広背筋も痛くなってしまうんです｡
ラットマシンでプルダウンしますと、（バーは首の後ろへ持って行く
方法でやってます）時々ですが、大胸筋に効いている
気がすることもあり､翌日大胸筋が痛くなることもあります｡
フォームがおかしいということでしょうか？

不思議に思ったので､トレーニングしている上級者（だと思う）に２人ほど
聞いてみたのですが､一人は､ベンチでは広背筋も使うよ。と言い､
もう一人は､広背に効かせちゃだめだよ、と言いました｡
トレーナーに聞いたところ、なんだかうやむやな答えしか返って
きませんでした｡（私の質問の仕方が悪かったのかも）

どなたかおわかりになる方いらっしゃいましたら､教えてください｡
まあ、人間の骨格はいろいろですし､身体の部位の強弱は
個人によって異なるとは思いますので､一口に答えられない
と言うこともあろうかとは思いますが､単純に考えた場合の答え
でけっこうです｡
よろしくお願いいたします｡

ところで、ここには私以外の女子の方いらっしゃいますか？
もしいたら、一緒に頑張りたいので､レス下さい｡
（女子がちょろちょろしてたら、うざいのかな。と、ちょっと不安）
437 ：アスリート名無しさん：03/09/09 23:56
2ヶ月でスクワット90キロ6rep
デッド100キロ6rep
って人がいるんですが素質あるんでしょうか？
438 ：アスリート名無しさん：03/09/09 23:57
>>435
2～3年でベンチ50kg×2というのは
苦手というよりもなんかあれだな
439 ：アスリート名無しさん：03/09/10 00:01
>>436
パワーリフティングを目的にベンチをするなら広背筋を使うのはOK。
ボディビル目的ならNG。
パワリフは全身の筋肉を使っていかに重い物を持ち上げるかという競技なので
少しでも多くの筋肉を動員するのが上達のポイント。
事実、ベンチ上級者は「ベンチは背中で上げる」と必ずいう。
漏れもパワリフ目的なので背筋も当然、使うようにする。時にはケツ筋まで使う。

逆にボディビルの時は、いかに目的の筋肉に効かせるかがポイントなので
背中が痛い＞背中にウェイトが逃げてる＞ﾏｽﾞｰ
というわけ。
その上級者さん×２の言う事は両方とも違ってない。ただ目的が違うだけ。

さて、明日はスクワットだー。
早く寝よっと。
440 ：アスリート名無しさん：03/09/10 00:06
>>436
なんのジムいってるのか知らないけど
その辺のスポーツジムのインストラクターなんか無知ばっかだからね。
441 ：アスリート名無しさん：03/09/10 00:08
>>437
通常の素質を域を越えることはないレベルかと
442 ：アスリート名無しさん：03/09/10 00:09
つまり中の上って事ですね
サンクス!!
443 ：300(女子部員１)：03/09/10 00:13
>>439

素早いレスありがとうございます。
重い重量（といっても自分にとって重い、ということ）の時に
無意識に背中を使ってたということなんですねー｡
最初はそんな変な現象はなかったので､身体が勝手に工夫（？）し始めた
のだと思います｡

特にスゴイ目的があってトレーニングしてるわけじゃないから、
背中が変に痛くならないように気をつけてトレーニングしよう｡

ありがとうございました。

444 ：300(女子部員１)：03/09/10 00:22
>>440

私がトレーニングしてるのは､専門的なジムでは全然なくて､スポクラです。
しかも、地方のかなりしょぼいスポクラ。。。。。
エアロとかも大好きで、というか、どちらかというと､トレーニングよりも
スタジオプログラムをしに行ってるのです。
ただ、ウェイトトレーニングには有酸素とは別の爽快感がありますね｡

トレーニングする人と､エアロなどスタジオプログラムする人が
かっきりと分かれてる｡
トレーナー、としか書きようがなかったからそう書きましたが、
バイトなのかもしれない｡
私の質問のしかたが悪かったというのもあるけど｡


445 ：アスリート名無しさん：03/09/10 01:05
>>444
そのトレーナーがマッチョかガリか、それが問題だ
446 ：アスリート名無しさん：03/09/10 07:38
女子部員いますよ＞３００さん
私もスポクラ組ですが、今、２５ｋで１０回×３セットでやってる初心者です。
初段目指して、頑張ります！
447 ：アスリート名無しさん：03/09/10 09:40
でもべた寝ベンチは肩に来るから胸だけに効かせるベンチなんてあり得ないけどね。
448 ：アスリート名無しさん：03/09/10 14:01
>事実、ベンチ上級者は「ベンチは背中で上げる」と必ずいう。

こういうのを間に受けるなよ。正しくはこうだ
オツムの弱いベンチ上級者には「ベンチは背中で上げる」というやつもいる。
オツムの弱いベンチ上級者には「ベンチは脚　 で上げる」というやつもいる。
オツムの弱いベンチ上級者には「ベンチは前腕で上げる」というやつもいる。
449 ：３００（女子部員１）：03/09/10 22:20
>>446

レスありがとうございます｡
私の行ってるスポクラでは､バーベルベンチプレスを女の人が
やってるのって見たことないのです。
（実際には誰かやっているかもしれませんけどね）
日本のどこかに、このスレを見て頑張ろうと思ってる女子（←この
言い方って社会人になると、そこはかとなくおかしい）が
いると思うと､嬉しい｡
私もまだまだ初心者です｡
お互い頑張りましょう！
女子が初段になるには､ＢＰ３０ｋｇ×１０回ですね｡
経過報告してくださいね｡
私も時々まとめて休んでしまうんですが､
自分なりに伸びがありましたら､報告します｡
じゃあまたね。


も初心者です｡
450 ：アスリート名無しさん：03/09/10 22:25
ラットプルやチンニングで胸筋にも効くのは普通です。
やりかたにもよりますが。
451 ：アスリート名無しさん：03/09/10 22:37
「ベンチは腹であげる」が正解
452 ：３００（女子部員１）：03/09/10 22:43
>>450

ラットプルで大胸筋に効くって普通なんですね｡
いや、これもトレーナーに聞いたんですよ｡
でも、なんというか、はかばかしい答えは返ってこなかった｡
（その方はボディ･パンプというスタジオプログラムのイントラでもある｡
だから詳しいのかと思って聞いた｡ボディ･パンプって音楽に合わせて
すごく軽い重量のウェイト・トレするプログラムです）
まあ、それはいいんですけど。

と言うことは､背中のトレ→翌日休み→胸のトレっていう
中１日では、疲労が残る可能性大な訳ですね｡
人にもよるけど。。。。。
疲労が残ってる気がするときがあるんですけど､
それは、ラットプルが原因の一つでもあるかもしれません｡

453 ：アスリート名無しさん：03/09/10 22:45
これって何処で受けられるの？
当方ベンチ７０×１０バックプレス45キロ8回スクワット90㌔7回は出来ます
454 ：３００（女子部員１）：03/09/10 22:57
>>453

あのー、「これ」が指しているのが､ボディ･パンプのことなのか
どうか読んだだけではよくわからなかったんですが､一応レス返しておきますね｡
見当違いのレスでしたら、すみません。

ボディ･パンプは、日本国内では、全国のコナミスポーツクラブ系列のスポクラで受けられます｡
系列･提携店舗だけで３００以上あるんじゃないでしょうか｡
BP・SQ・DLの変形（？）みたいなトレーニング、バーベルカール、ランジ
サイドレイズなどなど音楽に合わせてトレーニングします｡
１曲４分から５分あると思うので､その間スクワットしっぱなし｡プレスしっぱなし
状態なので､負荷はかなり軽いものを使います｡

筋肥大は起きないと思うし､高重量が扱えるようになるトレーニングだとは思わ
ないけど､筋持久力はつくと思います。
ちなみに全世界で同時進行みたいです｡
どこの国のどのイントラのレッスン受けても、音楽は同じ｡トレーニング
内容も同じとなってるみたいです。
マクドナルドみたいですが、レッスンの品質維持にはいい方法なのかも｡
455 ：アスリート名無しさん：03/09/10 23:03
>>454
いや・・・・ちがうって、このスレの>>1に書いてある
静岡県段位認定審査会のことだよｗ
456 ：３００（女子部員１）：03/09/10 23:09
>>455

すみません。勘違いしまして（笑）
ところで、肩（BP）強いですね｡
457 ：アスリート名無しさん：03/09/10 23:12
>>456
いや良いけど、そちらこそフィットネスガンガッテくだされ

多分ベンチの技術力がない代りに筋力だけが
発達多結果だとｗ
458 ：アスリート名無しさん：03/09/10 23:42
>>452
>中１日では、疲労が残る可能性大な訳ですね｡

それはあり得るけれども、ラットプルやチンニングで大胸筋を
オールアウトできるわけでもなし、気にする必要はないよ。

だいいち、そんな事言ってたら腕の種目なんて、いつやれば
良いのか分からなくなるでしょ（w
459 ：アスリート名無しさん：03/09/10 23:45
3等なんか、使いまくりだぞ
460 ：アスリート名無しさん：03/09/11 00:11
補助はあくまで補助でしょ
3頭筋をメインに鍛えるとすごいよ
2頭筋は腕を曲げなきゃ分かりづらいけど
3頭筋が発達してると伸ばしてるときにもりもりしてる
気持ち悪いくらいもりもり
461 ：アスリート名無しさん：03/09/11 00:13
そういう話じゃないのは分かってるんだけど
誰も俺の三頭筋を誉めてくれないんだよな
熱い視線はガッツリ感じるんだが
462 ：アスリート名無しさん：03/09/11 00:25
>>460
腕の太さ何センチ？
463 ：アスリート名無しさん：03/09/11 01:12
ファイトクラブのブラピは推定何段くらいですか?
464 ：アスリート名無しさん：03/09/11 01:17
二段
465 ：アスリート名無しさん：03/09/11 01:33
二段ですか。でも途方もない目標でもないかな。
かんばろ。
466 ：アスリート名無しさん：03/09/11 01:40
>>462
少なくとも上腕囲40cm以上はあるだろ
467 ：アスリート名無しさん：03/09/11 02:02
>>466
ダイソーでメジャーかって計ってから書いてね
まっすぐに
468 ：アスリート名無しさん：03/09/11 02:26
>>467
俺に言ってもそんなのしらんよｗ
469 ：アスリート名無しさん：03/09/11 09:53
>>452
ビハインドネックでやると大胸筋側も動員されますね。
背中が丸まって胸が張られていないような場合も胸使ってるように
見えますね。

漏れは少しのけ反るような感じにして胸を張って、斜め上から鎖骨と
乳首の間くらいのとこに引くようにしてまつ。
470 ：300（女子部員１）：03/09/12 23:03
なんだかいろんな方からレス頂いていたみたいです。
ありがとうございます。

>>458
>>469

トレーニングサイクルの件､ラットプルの件､
ご指導ありがとうございました｡

細かなことは気にしないで､トレーニングサイクル組んでいこうと思います｡
私の場合､ウェイト・トレの他にエアロもやるんですが、
エアロってけっこう肩使うんですよね｡
ウェイトによる筋肉痛とはまた別の、中の方からじわっと疲労してる感じ
（軽い負荷が長時間かかった疲労感）が、気になっているのかもしれません｡

＆ラットプル、背中丸まらないように気をつけます｡
斜め上から鎖骨に引くラットプルはやったことないんですが､
今度試してみたいと思います｡

今週はベンチプレスお休みしてしまった｡（笑）
今週は４７．５ｋｇに上げて、１０回を目指していこうと思ってたのに。（涙）
今年中には５０ｋｇ１０発何とか上げたいと思う｡
目的があるわけではないのですが､ささやかな目標でも、あるとないでは
違うような気がするものですから｡

とにかく、皆様ありがとうございました｡
来週は頑張ろう！！！

今週はなんか仕事が忙しくてけっこう休みがちでした｡

471 ：アスリート名無しさん：03/09/13 14:51
コンピュータオセロでナイスショット！
472 ：アスリート名無しさん：03/09/13 23:41
>>470
仕事は大変ですよね。
473 ：アスリート名無しさん：03/09/13 23:43
>>470
お願いします。
SEXさせて下さい。
お願いします。
474 ：アスリート名無しさん：03/09/14 00:02
上の女子部員、なんつーか硬派だな。真面目というのか｡｡｡｡
２ちゃん向かないよな｡

>>473
ぜってー無理だろ｡
レスさえ返ってこないぞ、きっと。
475 ：300（女子倍員1）：03/09/14 00:06
>>473
あぁーっ！！
うそでもなんかうれしいな。
私って今までそんなこと言われたことないから・・・。
結構体には自信があるほう・・・かも？
476 ：アスリート名無しさん：03/09/14 00:09
>>437
なんかヘコヘコしててカコワルイ
477 ：アスリート名無しさん：03/09/14 00:18
>>475
>>473

騙りやめれ。
ハンドル少し違えたって、かわいそーだろが。
ひょっとして473=475より、ベンチＭＡＸ挙げる女かもしれないが､
それでも女だぞ｡
こんな奴が、女にもてたい一心で身体でかくしたくてトレしてんだよな。
なんか根本的に間違ってることに気づいた方がいいな。

上の本物の女子部員が男だったら､って考えてみろ。
テメーより絶対つぇーぜ。
478 ：アスリート名無しさん：03/09/14 00:35
>>477
おまえ文章力無いな
479 ：アスリート名無しさん：03/09/14 00:39
確かにないな…
少し落ち着いて書き込めばまともになるはずとは思うが
480 ：アスリート名無しさん：03/09/14 00:46
落ち着いて書いたけど､文章力ないんだよ。
スマソ。
でも、言いたいことは伝わってるだろ？

>>478=479
ほれぼれするような文章に書き直してみせてくれよ。
勉強するからさ。
481 ：アスリート名無しさん：03/09/14 00:48
みなさんはベンチの伸びが止まったとき
どうしてますか？
例えば普段より重いウェイトにしてパーシャルでやる、なんていう
のは効果ありますかね？
482 ：アスリート名無しさん：03/09/14 00:50
すり替えの下手な奴だ｡

>>481
調べりゃすぐわかる｡
483 ：アスリート名無しさん：03/09/14 00:54
>>481
止まっている期間によるね
数ヶ月の停滞だったらそのままなにもしない
1年間停滞するようになった時に考える
484 ：アスリート名無しさん：03/09/14 01:17
>>481
http://www.cbtmag.com/backno/issue002/article03.html
485 ：アスリート名無しさん：03/09/14 01:57
>>484
そこのトレーニング方法はベンチMAX120kgな人対象になっているな。ビギナーは遠慮しろって感じだな
486 ：アスリート名無しさん：03/09/14 17:25
静岡以外に段位認定してるとこないの？
487 ：アスリート名無しさん：03/09/15 14:15
あーーーーーーーーげっっっ
488 ：アスリート名無しさん：03/09/15 18:24
9
489 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ ◆ReNoC3Me0I ：03/09/15 20:30
>>475(300（女子倍員1）)
特に意味はないけど125ｽﾚからの出張。
490 ：255：03/09/16 00:59
ようやく今日60キロ10レップできました。
試しに65キロを挙げてみたら、4レップできました。
7月の頭にベンチとバーベルを購入、40キロ10レップからはじめてようやくここまで来ました。
問題はフロントプレスだなぁ
491 ：アスリート名無しさん：03/09/16 01:37
尻挙げといっても完全にベンチから尻が挙がっている人は少ないと思う。尻挙げだと思ってベンチに詳しい人に見てもらったら全然尻挙げでなかった場合がある
492 ：アスリート名無しさん：03/09/16 03:45
服、または足が触れていてもＯＫらしいぞ？尻上げ
493 ：アスリート名無しさん：03/09/16 04:17
>>491
普通は完全に尻があがってる人が多いと思うけど？
>>492
服や足（もも）が触れているのは尻あげです。
494 ：アスリート名無しさん：03/09/16 04:24
ttp://www.geocities.co.jp/Colosseum/5737/02asia-kankoku2.htm

ここの画像にある中村氏のベンチは理想的なフォームらしいです
495 ：アスリート名無しさん：03/09/16 07:53
初段と60ｋｇと85ｋｇ
どれか一つに統一して欲しいと切に願う
496 ：アスリート名無しさん：03/09/16 09:33
初段と85kgと60kgは初段に統一するのがよいかと
初段の前身がベンチ50kgスレだったんだし
リアルベンチスレは初段、100kg、125kg、150kgスレの4つで十分だと思う
497 ：アスリート名無しさん：03/09/16 11:25
>>494
それみるとさ、パワリフタは筋力あるのはわかるんだけど、
みかけの筋量はさっぱりだ罠。
498 ：アスリート名無しさん：03/09/16 11:28
そりゃパワーの挙げ方はブリッジとかワイドスタンスとかにして出来るだけ可動域を短くしているから筋力の割には筋量は少ないね
499 ：アスリート名無しさん：03/09/16 11:33
と言うより全身の筋肉つかってるからな
まあ人間本来の自然なつかい方かも
ビルダーは無理やり一箇所に効かせる
ことで、部分部分を大きくして目立つ筋肉だと思う
500 ：アスリート名無しさん：03/09/16 11:35
500
501 ：アスリート名無しさん：03/09/16 13:19
リアルベンチスレは初段、二段、三段、四段スレの4つで十分だと思う
502 ：アスリート名無しさん：03/09/16 13:34
：ベンチ初心者スレ
：ベンチ中級者スレ
：ベンチ上級者スレ

でいいと思う。
それで、それぞれの1にだいたい○○ｋｇ～○○ｋｇ見たいに書く。

・どのスレもほとんどの人が見たり書き込んだりしていると思うので
あんまりスレ増やしても意味がない。

・１００kg以下のスレは目指すとスレタイに入れるから煽られる事が多いように思う。
503 ：アスリート名無しさん：03/09/16 13:56
ベンチの理想フォームはこの台湾人だ
ttp://www.geocities.co.jp/Colosseum/5737/02asia-kankoku.htm
504 ：アスリート名無しさん：03/09/16 21:59
>くしているから筋力の割には筋量は少ないね

パワーリフターは筋力のわりにはバーベルを挙げるのがうまい。
といったほうが正しいのでは。
筋力はたいしたことないので筋量が少ないのは当たり前
505 ：アスリート名無しさん：03/09/17 07:31
　　FP BP SQ
初段 40 60 80
506 ：アスリート名無しさん：03/09/17 07:46
＞５０４
たいしたことないとか言ってるあんたよりかは筋量も筋力もあるけどね。つーか素人が知ったような口聞くな
507 ：アスリート名無しさん：03/09/17 07:51
重たいビック３を挙げる筋力の割には筋量が少ないなんて人は、リフターおよびそれらのモドキ以外では少ないだろうな
大抵はビック３で扱う重量と肉体レベルは比例している人が多いと思う。前途した人以外でベンチ120kg以上挙げてガリな人はちといないでしょう
508 ：アスリート名無しさん：03/09/17 16:50
>>506はなぜ怒っているのですか？
オツムの足りないデブリフタが２チャンでいきり立って
みっともないですな
509 ：アスリート名無しさん：03/09/17 17:05
>>508
うるさいうるさい」｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･。
510 ：アスリート名無しさん：03/09/17 17:05
だいたい、パワー競技の糞みっともないフォームでバーベル挙げても
何の自慢にもならんのによ。

511 ：アスリート名無しさん：03/09/17 17:12
つーか試技の最中に競技者でもない大勢の人間が至近距離で取り囲んでさ、
そんでもって10センチくらいバーベルを動かして、
あんなんが「競技」と言い張る連中だぜ。
デブ集団が寄ってたかって一体何やってんだか分かんねっての。
少なくともシロート目にはさぞや異様な光景に映るでしょうなあ。
512 ：アスリート名無しさん：03/09/17 17:14
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･。
513 ：アスリート名無しさん：03/09/17 17:57
>510
素人のフォームのほうがよっぽどみっともないと思うがな。バーをふらふらさせながら挙げてるのはめちゃかっこ悪い
514 ：アスリート名無しさん：03/09/17 22:51
>>510-511
そんな調子だからいつまでたってもお子ちゃま重量でしか上がられない
だろうな、それでも胸だけに効かせてるという変なこだわりがあって
何時かは高重量上げてやるとか思ってるんだろうな今のまんまじゃ絶対無理だろうが
普通筋力伸ばして扱える重量がある程度伸びてから
効かせるトレするのが近道なんだけど一生わかんないだろうな
こいつ等には、腕立てでマッチョになるとかほざいてる連中とそう違わないわけだ
515 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ ◆ReNoC3Me0I ：03/09/17 23:30
皆さん、頑張ろう！
516 ：アスリート名無しさん：03/09/17 23:49
ま、ベンチプレッサーのトップは完全ベタ寝でもノーギアベンチ100kgなんてアップ重量にもならん人がほとんどなわけだが…
517 ：アスリート名無しさん：03/09/18 00:53
ベンチプレッサーってなに？そんな職業があるの？
518 ：アスリート名無しさん：03/09/18 01:08
まあアレだ。言わばベストドレッサーみたいなもんだ。
…似てねぇ＿|￣|○
519 ：アスリート名無しさん：03/09/18 08:03
昨日のトレ
６０ｋｇを５回　１セット
７０ｋｇを３回　３セット
７０ｋｇを５回　３セット
６０ｋｇを１０回　１セット

まだまだですが少しよくなってきました
520 ：アスリート名無しさん：03/09/18 08:41
>>519
微妙だね・・・・・・
521 ：アスリート名無しさん：03/09/18 11:32
>>519
ここ卒業ですね
522 ：アスリート名無しさん：03/09/18 11:39
７０ｋｇを３回　３セット
７０ｋｇを５回　３セット


　　意　　　味　　不　　　明　　　す　　　ぎ　　　る　　
523 ：アスリート名無しさん：03/09/18 11:46
↑たぶん１セットだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なんかコピーして点プレにつかったんだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
524 ：アスリート名無しさん：03/09/18 11:49
↑
ｗが多いとバカっぽいよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
525 ：アスリート名無しさん：03/09/18 11:51
一セットでも意味不明なわけだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
526 ：アスリート名無しさん：03/09/18 12:17
↑
ｗが多いとバカっぽいよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
527 ：アスリート名無しさん：03/09/18 12:22
お前が一番ｗが多いだろうがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
528 ：アスリート名無しさん：03/09/18 12:25
ｗ←これならよい、だが
w←これはいただけない
Ｗ←これになると救いようがない
529 ：アスリート名無しさん：03/09/18 12:26
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ ←５２７
530 ：アスリート名無しさん：03/09/18 12:26
↓調子に乗るなよなvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv
531 ：アスリート名無しさん：03/09/18 12:28
Wこれは？
ｖｖこれは？
VVこれは？
vvこれは？
VVこえは？
532 ：アスリート名無しさん：03/09/18 18:35
('A`)　ｵﾏｲﾗ。ﾓﾚﾀﾁﾉ ｺｺﾛﾆ 思ｲ浮ｶﾍﾞﾀ 数字ｦ
　　　　ﾐﾙｺﾄｶﾞ ﾃﾞｷﾙ ﾍﾟｰｼﾞｦ ﾊｹｰﾝ ｼﾀｿﾞ。

　　　　1　ﾏｽﾞ 適当ﾆ 2桁ﾉ整数ｦ ｵﾓｲ ｳｶﾍﾞﾙ
　　　　2　ｿﾉ思ｲ浮ｶﾍﾞﾀ 数字ﾉ 10ﾉ位ﾄ 1ﾉ位ｦ 足ｽ
　　　　3　ｻｯｷ思ｲ浮ｶﾍﾞﾀ 2桁ﾉ 数字ｶﾗ 今足ｼﾃ出ﾀ 答ｴｦ 引ｸ
　　　　4　ﾘﾝｸ先ﾉ 右側ﾉ 数字ｶﾞｱﾙ ﾄｺﾛｦ 見ﾙ
　　　　5　ｿｺﾉ 99☆ﾄｶ 書ｲﾃ ｱﾙﾄ 思ｳﾝﾀﾞｹﾄﾞ ｻｯｷ引ｲﾃ出ﾀ 答ｴﾉ 数字ﾉ ﾄｺﾛﾉ 右ﾉ ﾏｰｸｦ ｵﾎﾞｴﾙ
　　　　6　ｿｼﾃ ﾘﾝｸ先ﾉ 左側ﾉ 青ｸﾃ 丸ｲ 水晶ｦ ｸﾘｯｸ
　　　　7　ｿｼﾃ 「TRY　AGAIN」ｦ ｸﾘｯｸｼﾃ ﾏﾀ1ｶﾗ 順番ﾆ 何回ﾓ ﾔｯﾃﾐﾙ
　　　
　　　　　ﾋﾞｸｰﾘｽﾙﾖ

http://mr-31238.mr.valuehost.co.uk/assets/Flash/psychic.swf
533 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:07
>>532
スゲ・・・
534 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:19
誰がやるかばーか
535 ：NH ◆O8530TtjdM ：03/09/18 20:22
>>532=>>533自作自演が大好きの不細工なダウン症だ！（Ｗ
536 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:38
>>532
安い・・・
537 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:38
>>532
もう一本おまけ！！！
538 ：アスリート名無しさん：03/09/19 00:57
>>514のベンチＭＡＸは60kg
539 ：アスリート名無しさん：03/09/19 01:05
>>538
100㌔2レップ、上げられますが何か？
君の世界で見ないでほしい
540 ：アスリート名無しさん：03/09/19 12:23
>>539
いえ　何も
541 ：アスリート名無しさん：03/09/19 12:29
>>540
(　´,_ゝ`)y─┛~~~ﾜｶﾚﾊﾞﾖﾛｼ
542 ：アスリート名無しさん：03/09/19 13:08
腕立てでも気合と創意工夫してトレすれば胸はかなり作れると思う
まあ俺はやろうとは思わないが
543 ：アスリート名無しさん：03/09/19 15:18
>>532
２桁の数字11～99まで計算して、出る答えは全部同じﾏｰｸになってるYO!
544 ：アスリート名無しさん：03/09/19 21:19
>>543
お前別の板でも答え書き込んでただろ
545 ：　：03/09/19 21:26
>>532
適当に思い浮かべた二桁の数字、十の位をa、一の位をbとする。
二桁の数字は10a＋bと表せる。
一方、十の位と一の位を足したものはa＋bと表せるから、
これを二桁の数字から引くと(10a+b)-(a+b)=9a。
つまり、答えは９の倍数になってる。
９、１８、２７、・・・全部同じ記号だYO！
546 ：アスリート名無しさん：03/09/19 21:40
よし俺は決めだぞ筋力つけるの辞めて
>>532のような不思議な超能力を身につけることにする
さらば
547 ：546：03/09/19 21:41
>>545
うあそう言う落ちかガックシ・・・
548 ：アスリート名無しさん：03/09/19 21:43
>>545
ｲﾀﾀﾀﾀﾀﾀﾀｯ
549 ：アスリート名無しさん：03/09/19 21:45
ところで、ぢょし来なくなったな｡
550 ：アスリート名無しさん：03/09/20 15:53
俺は１レップをやらないので、MAX１８０ｋｇと言われてもピンとこない。
普段練習している回数の１３０ｋｇ８レップだとか5レップだとか言われる
とすごさがよくわかりやすい。
551 ：アスリート名無しさん：03/09/20 19:03
>>549

俺らのアホさ加減につきあいきれなくなったんだろーよ。
552 ：アスリート名無しさん：03/09/21 13:24
>>549

473 ：アスリート名無しさん ：03/09/13 23:43
>>470
お願いします。
SEXさせて下さい。
お願いします。
553 ：アスリート名無しさん：03/09/21 13:30
>>552
からくりの棟梁のコーナーに出てくる男の子思い浮かべたｗ
554 ：アスリート名無しさん：03/09/21 17:15
今日会社で腕立てを競った
厚いクッションにあごつけるようにして
はじめ２２歳の奴　４２回
二番目２９歳の奴　５２回
最後　４３歳の俺　８０回
勝ちました
クッションが少し厚めで前より楽だった
一ヶ月前は４０回でビリだった
555 ：オーランド ◆TrickyLDeU ：03/09/21 17:18
☆ノノハヽ
洲*‘ⅴ^从＜あたしはBPは55kg、SQは110kgですね。まだまだかな・・・。
556 ：アスリート名無しさん：03/09/21 17:28
>>553

禿げしくﾜﾛﾀ
557 ：アスリート名無しさん：03/09/21 17:57
スクワットにもいろいろある
558 ：アスリート名無しさん：03/09/23 16:35
つかなんで10レップなの?

この板の傾向として10レップやらないと認めないような風潮があるようだが
皆が皆見せる為に鍛えているわけではないということを考えて欲しいものだ
559 ：アスリート名無しさん：03/09/23 18:59
別にいいと思うよ
だって70キロで5rep位できれば
60キロで10rep出来るだろう
560 ：アスリート名無しさん：03/09/23 19:21
>>558

>>1　をよく読んでくれたまえ。
561 ：アスリート名無しさん：03/09/24 07:06
１２５スレだと多くて8repなんだけどな
8repですら多いとかぼやいているの多いのに・・
562 ：アスリート名無しさん：03/09/24 07:18
>>561

>>1　をよく読んでくれたまえ。
563 ：アスリート名無しさん：03/09/24 08:46
自重を超えたあたりから１０ﾚﾌﾟｽしんどくなんね？
最近は８ﾚﾌﾟｽでも多い感じがして３～５でやってる
まぁ回数こなした方がやったっていう充実感があるんだろうけど
564 ：アスリート名無しさん：03/09/24 15:49
>>563

禿げしくﾜﾛﾀ
565 ：アスリート名無しさん：03/09/25 00:57
ベンチやる時って足の裏はぴったり床につけたほうがいいんですか？
566 ：アスリート名無しさん：03/09/25 00:59
>>565
届かないのか？
567 ：アスリート名無しさん：03/09/25 02:18
>>566
足短くてわるかったな。
568 ：アスリート名無しさん：03/09/25 02:21
>>565
爪先立ちはよくない。高重量でその状態ですべったら
目もあてられん
基本的にベンチでは足の裏は両方とも地面にぴったりつけるというか蹴ること
569 ：アスリート名無しさん：03/09/25 23:45
漏れ、女子でまだ三段の一歩手前だ･･･｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
悔しいのでがんばるでつ。
570 ：アスリート名無しさん：03/09/26 00:41
>>569

がんがれーー。本物のぢょしに負けるなーーー｡
571 ：アスリート名無しさん：03/09/26 00:55
脚で床を蹴るってことは脚の力も利用して上げるってことだよね？
大胸筋を鍛えるのが目的なら逆に好ましくないんじゃないの？
572 ：アスリート名無しさん：03/09/26 07:01
>>571
好ましくはないよ
ただ初段を目指している人なら脚の力を使ってでも重いベンチを挙げた方がいいと思う
573 ：アスリート名無しさん：03/09/26 07:22
はあ？
574 ：アスリート名無しさん：03/09/26 07:32
ここってパワー系のスレ？
575 ：アスリート名無しさん：03/09/26 07:34
スレタイからするとパワー系
576 ：アスリート名無しさん：03/09/26 07:38
なら572は正しい
577 ：アスリート名無しさん：03/09/26 07:51
筋肥大目的でついでに初段クリアを目指している人が多いのか
初段クリアのついでに筋肥大も目的としているのか
ここのリアル初段住人の目的にもよるかと
578 ：アスリート名無しさん：03/09/26 08:58
金肥大目的のヤツの方が多いだろうな
579 ：569：03/09/26 23:40
>570
がーん、漏れ、本物のぢょしじゃなかったんだΣ(ﾟдﾟlll)
戸籍謄本とか修正しないとダメじゃん。

でも、ベンチはがんがる。
580 ：アスリート名無しさん：03/09/29 01:29
捕手
581 ：ｌｊ；ぽ・；：ｌ：03/09/29 10:08
；；お
582 ：アスリート名無しさん：03/10/02 11:21
このスレ始めたの静岡県人だろ？
583 ：アスリート名無しさん：03/10/03 12:11
やべっ！
584 ：アスリート名無しさん：03/10/03 12:44
>>510
あなたが上げてみればわかりますが
フォームを急に変えてもさほど重量は増えませんよ。
極端なフォームの人もパワーの中にはいますが

>>５０３氏がUPした様な画像のフォームの方は
一握りの人たちです。

まねしたくてもとてもじゃないが出来ません。
まあ無理してあのフォームのベンチしたら
腰いわしてしまいますな。
585 ：アスリート名無しさん：03/10/03 18:53
>>503
今更だが凄いな・・・
でも、物に出来ればかなり挙がりそうだな・・
586 ：アスリート名無しさん：03/10/03 20:02

ブリッジ拳一個ぶんぐらいの人のハーフベンチ＝ブリッジ雑伎団級ぐらいの人のノーマルベンチ

ぐらいなんだろうなあ。

胸まで付けるのがルールだから、胸を高く上げて稼働域を減らして
運動量下げるのもテクニックといえばテクニックなんだろうが物には限度があると思う。

少なくとも俺は知人に俺は「ベンチ***㎏上がるよ」と言っていて
実演する機会があったときに知人の目の前で雑伎団級ブリッジをする度胸はとても無い（ｗ；
587 ：アスリート名無しさん：03/10/09 01:27
ベンチ４０ｋｇあがるようになりますた
588 ：アスリート名無しさん：03/10/14 12:42
えらく沈んでいたが、ひさしぶりにこのスレをage
589 ：アスリート名無しさん：03/10/14 13:15
女の六段

FP45kg×10
BP67.5kg×10
SQ90kg×10

これ男でもややきつめかも、特にフロント
590 ：アスリート名無しさん：03/10/14 13:17
また雑魚の巣窟となるスレが上がってきやがった。
全く、この時間帯は雑魚しかいないな。
591 ：↑：03/10/14 13:27
だからお前みたいなのがいるんだな
592 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:03
雑魚同士で群れるのはやめたどうだ？
593 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:05
なに自分と同じ雑魚厨が二人いるように見せかけてんのｗ
594 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:05
雑魚雑魚いってる人ってそれだけだな
ウエイトトレーニングのことは一切書き込まないし
おそらくウエイト未経験者なんだろうな
595 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:06
ウエイトやってるぞ。
やってるからこそお前らの雑魚さが際立って見える。
雑魚を雑魚と見抜けないようでは・・ｒｙ
596 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:07
>>594
そうだろうね
597 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:08
いちいち同意するためにレスするなよ、雑魚
そういうことの一つ一つの動作が雑魚であることを如実に表している。
598 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:08
>>595
あぁおまえ雑魚なのねｗ
599 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:08
>>595
それじゃ現在の君のベンチのトレーニングを書いてみてくれ
特筆する内容だったらぜひとも参考にしたいから
600 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:09
日本語読めない雑魚は雑魚界の中でも最下層の雑魚だ。
生きている価値がない雑魚だ。
逝け
601 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:10
ベンチプレス
インクラインベンチ
ダンベルベンチ
これでいいのか？雑魚よ
メジャーどころだから特筆する内容ではないぞ、雑魚
602 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:12
>>601
種目だけでなくてトレーニング頻度やセット方法も頼む
それと使用重量
603 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:12
もうガキの相手するのもバカらしいから
相手にするのやめるわ
>>599さん大変だろうけど頼むねｗ
604 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:14
面倒な雑魚だな。
アップ１セット、本番３セット
１しゅうかんに１回
ベンチ１７０
インクライン１８０
ダンベル５５
605 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:18
>>704
おお、凄いね
それで身長体重、それと胸囲と上腕囲はどれぐらい？
それとトレ暦も頼む
606 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:20
>>605
スマン、605は604へのレスね
あともうひとことあるけど、それはのちほど
607 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:21
この雑魚きもいなー
身長１７２体重９０
胸囲、上腕
測ったことなんてねーよ、女か
おそらくお前ら風に脳内で想像するに胸囲１３０程度で上腕は５０前後をかいとけばありえるんだろ。
トレ暦１０年
満足か？雑魚よ
608 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:21
ベンチ１７０
インクライン１８０

やっちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

609 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:22
>>608
あ～！それのちほどつっこむとこだったに！ｗ
610 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:23
インクラインが弱いってか？
雑魚の発想はステレオタイプで笑えるのー
611 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:25
インクラインが弱いってか？
インクラインが弱いってか？
インクラインが弱いってか？
インクラインが弱いってか？
インクラインが弱いってか？
インクラインが弱いってか？
インクラインが弱いってか？
インクラインが弱いってか？
612 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:26
きっとお前ら雑魚は俺がスクワット２５０キロしか上がらないと書いたら
それも変だとぬかすんだろな～
雑魚は者の好き好きというものを考えに入れないから困る。
まあ、それが雑魚の雑魚たる所以なのだがな。
613 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:26
雑魚って書くときゃー早ぇーのに

やっぱ考えながら書くから時間かかんのか！ｗ
614 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:26
>>610
弱いってあんた…
604のレスであんたが脳内っていうことバレバレだって。
615 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:27
まあええわ～雑魚には考えられん重量だからのー
雑魚は俺がアップで使ってる重量でアップアップやろ。
616 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:29
>>615
それじゃストリクトダンベルカールの使用重量と
ダンベルフライの使用重量それぐらい？
617 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:29
全く２ちゃんはおもろい雑魚ばっかりやの～
スクワットとベンチの記録が皆平行で上がっていくと思うとるわ。
俺のようなベンチプレッサーとまでは行かないがベンチ愛好家のような人種がいることを
考えることもできんようだ。
雑魚とは心狭きものなり。
618 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:29


　　　雑　　　魚　　　を　　　多　　　用　　　す　　　る　　　時　　　は　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　レ　　　ス　　　が　　　早　　　い　　　ｗ

619 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:31
ダンベルカールはストリクトで３０キロ
上腕２等筋は弱いからの～これでお前ら雑魚の浅はかな考えじゃ脳内決定じゃの～
ダンベルフライは反動使って５５キロ
620 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:32
レスが早いのは雑魚が増えてきたからの～
雑魚に対応するのは一苦労だな～
621 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:33
>>619
ネタだよな？頼むネタだっといってくれ！(涙)
脳内とは思いたくねぇ！
622 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:34
>>620
じゃあスペック書くときは何で遅いの？
623 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:34
ネタを使うのはお前ら雑魚の十八番じゃて、俺のような本物はそんなもの使わん。
624 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:35
ダンベルフライは反動使って５５キロ
ダンベルフライは反動使って５５キロ
ダンベルフライは反動使って５５キロ
ダンベルフライは反動使って５５キロ
ダンベルフライは反動使って５５キロ
ダンベルフライは反動使って５５キロ
ダンベルフライは反動使って５５キロ
625 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:35
全く雑魚の妄想ここにきわまりじゃの～
626 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:36
だって反動使ってだとしてもダンベルフライ55kgって三土手並だからねｗ
627 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:36
　ダ　　ン　　ベ　　ル　　フ　　ラ　　イ　　に　　反　　動　　ど　　う　　や　　っ　　て　　使　　う　　の　　で　　す　　か　　？
628 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:37
お前ら雑魚は何も知らんようじゃの～
田代はダンベルフライをストリクトで６０キロあげとるで～
去年の１２月のビデオでの～
全く、妄想もここまでいくと哀れやの～
629 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:37


ス ペ ッ ク 書 く と き は 何 で 遅 い の ？


630 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:39
>>628
君の画像うp頼む！
それだけの実力なら自信をもってうp出来る！
631 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:39
その遅く感じるという精神構造が雑魚の雑魚たる所以なんだよ。
いい加減被害妄想から抜け出せよ、雑魚ドモよ。
632 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:41
画像うｐってこの雑魚！
デジカメねーぞ、あっても載せねーけどな。
俺ほどの重量を扱える奴となるとごろごろいないから特定されるからの～
その点雑魚はいいの～特定どころか見向きもされずの～
633 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:42
>>631
苦しいぞｗ
明かにスペック晒す時だけ遅いんだけど！
634 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:43
>>633
時間書いてあるんだから晒せばよい
635 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:43
>>627
あれだ、サポートが二人ついていてダンベルが降りてきたら回転レシーブするんだよ。
その反動でまたトップまで持ち上げるんだよ。別に彼の世界では普通にやることらしいよｗ
636 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:43
602 ：アスリート名無しさん ：03/10/14 14:12
>>601
種目だけでなくてトレーニング頻度やセット方法も頼む
それと使用重量




604 ：アスリート名無しさん ：03/10/14 14:14
面倒な雑魚だな。
アップ１セット、本番３セット
１しゅうかんに１回
ベンチ１７０
インクライン１８０
ダンベル５５


雑魚よ、正味２分だ。
現実を見ろ、雑魚よ
637 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:44
ま、画像うpしてくれといってうpする超強者は未だかつてスポ板では見たことないけどｗ
大体はデジカメ持ってないっていうのが決まり文句
638 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:45
脳内と決め付ける雑魚の負け犬根性も決まっておるの～
まあ、雑魚にはありえない数値だからの～
ひがむのも無理ないわ～雑魚よ、大志を抱け
639 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:46
>>636
いやおまえなら「しばらくお待ち下さい」みたいな事が出るぐらい早く打てる筈だ
たいした文字数じゃないし！！！！ｗ
640 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:46
>>637
え？ブチギレではかなりのうｐを見てきたけど？あんた相当な新参者じゃない？
641 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:47
長々ときたがベンチ170kgのインクライン180kgというところでネタとすれば終わってるんだが…
642 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:47
そういやこいつダンベルプレスもフライも５５だな
643 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:48
＞＞６３９
なぜ２分かかったか、おしえてやろう。
雑魚に後付けとか言われると思ったから言わなかったんだが、実は
アップの重量から細かく書いていたんだ。
１００×１０・・ってな感じにな。
雑魚にはもったいないと思って消したんだ、それが微妙に遅かった理由かの～
644 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:48
なにも体全体をうｐしなくても
一部でいいだろが
それなら誰だかわかんねーよ
携帯にカメラくらいついてんだろ
645 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:48
>>641
俺なんかそれに突っ込もうとしたら規制がかかっている方のプロバ接続していて
あわてて設定変えて戻ってきたらやっぱりっつーかお祭り騒ぎですたｗ
646 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:49
>>640
俺はベンチ170kgクラスな人のうpは見たことないよ
647 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:50
見たことない＝脳内
さすが金玉が小さい連中は何から何まで小物やの～
インクラインがおかしいやと？
全く、ステレオタイプにしか考えられないクソ雑魚は困るの～
648 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:50
>>646
それに一番近いうｐはあぶらっこのだったな。でもﾋﾞｯﾁﾃｨｯﾂだったけどｗ
649 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:50
>>646
あぶらっこ
650 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:51
まあ別に初段スレいらないからこのまま脳内の相手して沈めてもいいんだけどね。
651 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:51
>>647
フラットベンチの姿勢を教えて下さい。それでわかるかも知れないから。
652 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:51
>>647
インクラインが弱いとか言ってる時点で（ｒｙ
653 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:52
>>648-649
ああ！なるほど！
それじゃ今ここにいるベンチ170kgの人がそのあぶらっこっていう人か
654 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:52
お前ら雑魚を相手するのも疲れたの～
複合炭水化物でも取ってトレーニング行くかの～
655 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:53
なにも体全体をうｐしなくても
一部でいいだろが
それなら誰だかわかんねーよ
携帯にカメラくらいついてんだろ
656 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:53
>>653
あぶらっこはリアルトレーニーだけどこいつは脳内だよ。
657 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:54
>>653
ドアフォ！なんでそうなるんだよｗ
658 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:56
フェイクトレーニーの嘘記録を信じてリアルの俺を脳内とするとはさすが雑魚だの～
２ちゃんで俺以上挙げている奴がいる分けなかろう。
全く、雑魚の発想には驚かされる。
659 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:57
>>658
全然いるじゃんｗ邪魔もとは確実にここ来てるしｗ
660 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:58
>>655
もう言い訳も思いつかないんだからそんなに追い込むなよｗ
どうせ答えてもカメラはついてない位しかいわないだろうしｗ
661 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:58
俺は１６０×１２挙げるよ
ステっぽいのつかってるけど　
662 ：アスリート名無しさん：03/10/14 14:59
なにも体全体をうｐしなくても
一部でいいだろが
それなら誰だかわかんねーよ
携帯にカメラくらいついてんだろ

いい加減答えろや
663 ：アスリート名無しさん：03/10/14 15:00
全くほんとにどっかい能力が皆無やの～
デジカメがあっても載せないといったろうが～さすがクソ雑魚やな。
一流大学を出ている俺から見るとあきれ果てるの～
664 ：661：03/10/14 15:00
ちなみに俺は東大医学部ですﾖﾛｼｺ
665 ：アスリート名無しさん：03/10/14 15:01
>>663
早くフラットベンチのフォームを教えてくれる？それによっては庇護してあげられるかもよ？
666 ：アスリート名無しさん：03/10/14 15:02
また始まったｗ脳内の自称一流大学卒業話ｗ
最終学歴が自動車学校に癖によ
667 ：アスリート名無しさん：03/10/14 15:02
食い終わったからトレいってくるかの～
今日は嫌いな足の日や
テキトーに切り上げてくるで～
成長ホルモンが分泌するからしょうがなくやってるもののだるくてかなわんの～
668 ：アスリート名無しさん：03/10/14 15:02
>>663
特定されるから載せねーんだろ
特定されねーから載せろって言ってんだよ
669 ：アスリート名無しさん：03/10/14 15:04
>>667
持続時間が短い成長ホルモンの分泌が何か？いまどきまさかねｗ
670 ：アスリート名無しさん：03/10/14 15:06
＞１しゅうかんに

一流大学ならちゃんと変換しろよ！
馬鹿っぽいから
671 ：663：03/10/14 15:06
ごめんなさい嘘でした許してください
672 ：アスリート名無しさん：03/10/14 15:11
もう終わり？？？？？？？
673 ：アスリート名無しさん：03/10/14 15:12
学歴厨と雑魚厨って同一人物なのね。
674 ：アスリート名無しさん：03/10/14 15:13
あれはパンチドランカー竹原だよ。放置でいいよ。
675 ：↑：03/10/14 15:13
それがお前なｗｗ
676 ：アスリート名無しさん：03/10/14 15:14
終わりでつか？(･∀･)
677 ：アスリート名無しさん：03/10/14 15:16
>>675
竹原ﾊｹｰﾝ！
678 ：アスリート名無しさん：03/10/14 15:17
>>674
なに竹原のせいにしてんのｗ
679 ：アスリート名無しさん：03/10/14 15:20
論破されたら他人に仕業にしようとする。
どうしようもないなこいつは
680 ：アスリート名無しさん：03/10/14 15:20
俺は身長180cm体重85kgで胸囲130cm、上腕囲45cm、ウエスト80cm、大腿囲70cm、カーフ45cmで
BP160kg、SQ200kg、DL240kg、バーベルカール200kg
ミスタージャッカルと呼んでくれ
断っておくが俺は脳内ではないからな
681 ：アスリート名無しさん：03/10/14 15:21
バーベルカール200kg


はい終わり
682 ：アスリート名無しさん：03/10/14 15:22
んでも馬鹿竹にそっくりだなｗそういや同じ時間帯に武士道に（ｒｙ
683 ：ミスタージャッカル：03/10/14 15:23
間違い、バーベルカールは100kgな
684 ：アスリート名無しさん：03/10/14 15:38
体重軽すぎないっすか?
685 ：アスリート名無しさん：03/10/14 23:47
>>604

超遅レスだが、ベンチ１７０に、インクライン１８０って。
あまりにもおかしくて小一時間ワロタ
686 ：アスリート名無しさん：03/10/15 10:03
>>685
単位書いてないってことはポンドでしょw
687 ：アスリート名無しさん：03/10/15 17:41
>>686
・・・そういう問題では無いんだけどねｗ
688 ：アスリート名無しさん：03/10/15 19:51
ﾌﾟｹﾞﾗ
689 ：アスリート名無しさん：03/10/16 11:03
え？ブチギレではかなりのうｐを見てきたけど？あんた相当な新参者じゃない？
690 ：アスリート名無しさん：03/10/18 22:40
身長１７５ｃｍ　体重９３ｋｇ
ベンチ１７２．５　スクワット２４７．５　デッド２６５
バーベルカール７０×１０　ライイングエクステンション７７．５×８
ベントロウ１３７．５×１２　レッグカール７５×１２
691 ：アスリート名無しさん：03/10/21 07:58
このスレはし
692 ：アスリート名無しさん：03/10/21 10:58
１７７　９６
ベンチ　140×8　スクワット　210×8
デッド　やってない
カール　55×8
ライイングエクステンション　70×8
ベントロウ　155×8

競り合ってみました。。。
レッグカール　92×8
693 ：アスリート名無しさん ：03/10/29 00:10 ID:ygkfWKOe
このスレは無効になったの？
他のスレに移動したのか？？
694 ：アスリート名無しさん：03/10/29 02:32 ID:sCSneKFY
上げるな静岡県人いらないスレだ。
過去に貢献したことは認めたい。
でもいらないスレだ。
695 ：スクワットきもい ◆hSZcLirVek ：03/10/29 16:42 ID:2KPH1Avq
スクワット初段クリア　　('ー`)
696 ：アスリート名無しさん：03/11/04 10:54 ID:T2HV+D6i
>>694は氏ね世の中に不要な人間だ。
過去に貢献したことも認められず
不要な人間だ。
697 ：アスリート名無しさん：03/11/08 21:53 ID:jaZD4Tmx
最近ウェイトトレーニングし始めたものですが、
ベンチプレスで持ち上げられる重量が最高65kgというのはまだまだでしょうか？
698 ：重要連絡：03/11/09 15:42 ID:WBG60Qwz
今、自治スレでは、スポーツクラブ板新設後のスポーツ板の運営の議論をしています。
ウエイトトレーニング・ボデイビル・サプリ・ジム雑談関連のスレも強制的にスポクラ板に移動させようという意見も出ています。
このままスポ板に留まりたいという人は意見を書いて下さい。
スポクラ板の現状は悲惨です。
スポクラ地域・店舗スレが何の秩序もなく乱立するのみです。
そんな板に行きたいですか？
何も言わないと、勝手にあぼーんされるかも。

【常時】★スポ－ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/l50
699 ：【重要】：03/11/10 09:08 ID:eD9hP6pz
＞スポーツ板の筋トレ・栄養関係のスレ住人の皆さん

自治スレでは、筋トレや栄養関係のスレをスポクラ板に移してしまおうという暴論が話し合われています。
黙っていると本当にスポクラ板に行かされますよ。
スポクラ板は、生活カテの板です。
誹謗中傷スレが堂々と立ち、スポクラ地域スレが乱立する悲惨な板です。
何の秩序もありません。
スポーツ板でスポクラ地域・店舗スレを乱立させて迷惑がられていた住人が、運営側に泣きついて作ってもらった板です。
言うなれば、スポクラ地域・店舗スレの隔離板なんです。
スポーツ板の痰壷みたいなものです。
そんな板に行きたいですか？
絶対に行きたくないという人は力を貸して下さい。
あなたの意見を書いて下さい。
お願いします。
最後に、昨日は誘導が悪くて失礼しました。
これは釣りではありません。
是非、一言お願いします。

【常時】★スポ－ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/408-412
700 ：アスリート名無しさん：03/11/25 23:02 ID:ZRyot2GR
701 ：アスリート名無しさん：03/12/09 11:00 ID:t07Vben9
あげ。
702 ：アスリート名無しさん：03/12/09 22:03 ID:3AEqLeBi
なんで
703 ：ｽｸﾜｯﾄきもい＃８８８８：03/12/25 19:29 ID:zPsXT4YO
ここパワリフ初段とかにタイトル変えたほうがいいと思うな。

漏れはｽｸﾜｯﾄ初段か。。。
704 ： ◆1oKmZSIAF. ：03/12/25 19:34 ID:9xb4VOZ+
705 ： ◆.UuLupsp3U ：03/12/25 19:35 ID:9xb4VOZ+
　
706 ：アスリート名無しさん：03/12/25 19:36 ID:zBl8tB9P
もう需要ねーんだから上げんなよ
707 ：ｽｸﾜｯﾄきもい ◆.UuLupsp3U ：03/12/25 19:56 ID:zPsXT4YO
t
708 ：アスリート名無しさん：04/02/05 19:30 ID:dkFvIQ++
709 ：アスリート名無しさん：04/02/15 02:43 ID:w3y+/651
ここの板って人いないんだろうか
710 ：アスリート名無しさん：04/02/27 10:59 ID:KUKs8aPE
フロントベンチプレスって何のことなんだ？
デッドリフトとは違うんだよね？
711 ：アスリート名無しさん：04/03/10 09:39 ID:iwUeDGq4
人少ないな
712 ：アスリート名無しさん：04/03/13 23:24 ID:6aBx0d7F
age
713 ：アスリート名無しさん：04/03/14 22:16 ID:2pDAdmYC
内容は
　　VL BP SQ
初段 40 60 80
二段 50 75 100
三段 60 90 120
四段 70 105 140
五段 80 120 160
六段 90 135 180
レップス数全て１０回　単位はキロ
（女子は3分の2の重量とする）
VL＝ベントロー
BP＝ベンチプレス
SQ＝スクワット

ベントローは上半身を床と平行に
714 ：アスリート名無しさん：04/03/16 20:10 ID:FhB/HQ3R
ベンチの初段って自重を10レップくらいでないかい?
715 ：アスリート名無しさん：04/03/21 03:08 ID:o0hbiSAf
うひ
716 ：アスリート名無しさん：04/04/23 05:05 ID:hvdAO7WB
「静岡県段位認定審査会」。
内容は
　　FP BP SQ
初段 40 60 80
二段 50 75 100
三段 60 90 120
四段 70 105 140
五段 80 120 160
六段 90 135 180
レップス数全て１０回　単位はキロ
（女子は半分の重量とする）
ＦＰ＝フロントプレス
BP＝ベンチプレス
SQ＝スクワット
717 ：アスリート名無しさん：04/05/13 23:00 ID:1QvtYGZb
　　　　　　　　（ ）
　　　〃∩ ∧＿∧o○
　　　⊂⌒（´・ω・）　　
　　　　 ｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
　　　　　　　 ⌒ ⌒
718 ：アスリート名無しさん：04/05/24 12:44 ID:bgnsmb07
>>714はチビガリ
719 ：アスリート名無しさん：04/05/29 03:42 ID:Xz+sxCUp
日本は外交できないよ
720 ：アスリート名無しさん：04/07/10 01:42 ID:ZSh+/tvV
unko
721 ：アスリート名無しさん：04/07/10 18:47 ID:5NwHUVT8
　　　　　　　　（ ）
　　　〃∩ ∧＿∧o○
　　　⊂⌒（´・ω・）　　
　　　　 ｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
　　　　　　　 ⌒ ⌒
722 ：アスリート名無しさん：04/07/16 15:03 ID:f2iX5H7Q
>>718
自重10レップできないデブ
723 ：アスリート名無しさん：04/07/20 02:09 ID:a66wPL0p
>>722はベンチ60kgが10回しかできない体重60kgのチビガリ
724 ：アスリート名無しさん：04/07/22 16:15 ID:8D2pw0Cg
フロントプレスの手幅がどの手幅にすれば一番
重いウエート支えられるのかわからない。
ベンチと同じ８１ｃｍでいいのかね
725 ：アスリート名無しさん：04/07/22 16:39 ID:wjtlbSJw
仮にも「段位」なんだから
もうすこし価値を高くしたら？

FP BP SQ
５級 40 60 80
３級 50 75 100
１級 60 90 120
初段 70 105 140
２段 80 120 160
３段 90 135 180
レップス数全て１０回　単位はキロ
（女子は半分の重量とする）
ＦＰ＝フロントプレス
BP＝ベンチプレス
SQ＝スクワット
726 ：アスリート名無しさん：04/07/22 17:08 ID:P6GFUWFW
ベンチ６０で5級て・・
727 ：アスリート名無しさん：04/07/29 07:08 ID:nCFZ+lL+
ここのフロントプレスの手幅がわからないからやりにくい
728 ：アスリート名無しさん：04/08/26 21:29 ID:zKk+g+17
フロントプレス４０ｋｇて重いな。静岡の人はいないか？本当にこの基準で
段位試験をやってるのか？
729 ：アスリート名無しさん：04/08/27 23:20 ID:coMbHE3/
>>728
事実だよ
730 ：アスリート名無しさん：04/08/27 23:26 ID:kfY8ySGm
昇段試験風景の写真はないんだろうか。
731 ：アスリート名無しさん：04/08/28 02:51 ID:CDyMYTGS
なんで６０ＫＧスレと８５ＫＧスレやその他のスレはベンチプレスの報告
がたくさん書き込んであるのに２０ＫＧスレと４０ＫＧスレとこの初段スレには誰も
ベンチプレスの報告を書き込んでいないんだろう。
もし初段スレを○○ＫＧスレに変換したら、何ＫＧスレになるんだろう、、。
６０ＫＧが１０ＲＭって、大体ＭＡＸ７５ＫＧぐらいかな、、、？
732 ：10級：04/08/28 03:13 ID:ABN7WyKU
勝手に結果報告

フロントプレス　３０ｋｇ　　10回　12回　12回
733 ：10級('A`)：04/08/31 03:39 ID:CJvnQ0Lx
勝手に結果報告

６５ｋｇ　　10回

おもい
734 ：10級('A`)：04/09/01 05:16 ID:DXfOctd0
勝手に結果報告

フロントプレス　　３２，５ｋｇ　　10回　　12回

重い
735 ：アスリート名無しさん：04/09/01 07:36 ID:U51zWdDH
１０レップスの重量じゃなくて、ＭＡＸにしろよ。
例えば「３段 90 135 180」を「三段　130 180 230」
これでいいだろ。
今日から俺のこと師～歩とよんでくれ。
736 ：10級('A`)：04/09/01 11:26 ID:pg+tZvUk
MAXはピークもっていくの面倒なのでやらない
737 ：10級('A`)：04/09/03 08:47 ID:WnqnClIV
勝手に結果報告

SQ　　７０ｋｇ　６回

一気に重量上げすぎた
738 ：10級ﾌﾟﾛﾃｲﾝ･ｻﾌﾟﾘ系ｾﾞﾛ摂取：04/09/04 03:12 ID:rnMdN1TU
勝手に結果報告

ＦＰ　３５ｋｇ　9回　6回

肘から音がした。
739 ：10級ﾌﾟﾛﾃｲﾝ･ｻﾌﾟﾘ系ｾﾞﾛ摂取：04/09/08 09:14 ID:I4Xe09gg
勝手に結果報告

２５ｋｇ　12回　12回

740 ：10級ﾌﾟﾛﾃｲﾝ･ｻﾌﾟﾘ系ｾﾞﾛ摂取：04/09/16 08:49:09 ID:PWBpBSYg
勝手に結果報告

ＦＰ　３０ｋｇ　12回　12回
741 ：10級ﾌﾟﾛﾃｲﾝ･ｻﾌﾟﾘ系ｾﾞﾛ摂取：04/09/19 02:27:50 ID:z98xdMOH
勝手に結果報告

ＦＰ　３２．５ｋｇ　10回　10回　12回
742 ：10級ﾌﾟﾛﾃｲﾝ･ｻﾌﾟﾘ系ｾﾞﾛ摂取：04/09/20 16:00:14 ID:kF9lk+i9
勝手に結果報告

SQ　　４０ｋｇ　１５・１５・１５回

高回数しんどい
743 ：10級ﾌﾟﾛﾃｲﾝ･ｻﾌﾟﾘ系ｾﾞﾛ摂取：04/09/21 17:07:04 ID:ogwgJSo6
勝手に結果報告

FP　３２．５ｋｇ　１３・１２回　　３０ｋｇ　12回

のびない・・
744 ：アスリート名無しさん：04/09/21 17:13:24 ID:3EktpZFA
>262 ：アスリート名無しさん ：04/09/21 16:07:47 ID:bH8x8dap
>あっぷのせていいけど
>スクワットはかんけいないから
>専用すれでやれ
745 ：10級ﾌﾟﾛﾃｲﾝ･ｻﾌﾟﾘ系ｾﾞﾛ摂取：04/09/25 03:25:19 ID:dEWxCR8O
勝手に結果報告

SQ　４５ｋｇ　　１５・１２
746 ：10級ﾌﾟﾛﾃｲﾝ･ｻﾌﾟﾘ系ｾﾞﾛ摂取：04/09/29 03:58:45 ID:d0gPfKP5
勝手に結果報告

FP　　２５ｋｇ　１５　２７．５ｋｇ　１５・１５
747 ：アスリート名無しさん：04/09/29 07:50:37 ID:T62TPd5P
いつの間に個人の日誌スレになってるよ
まあいいのだがｗ
748 ：10級ﾌﾟﾛﾃｲﾝ･ｻﾌﾟﾘ系ｾﾞﾛ摂取：04/10/01 21:36:00 ID:+OREiuX7
SQ　４０ｋｇ　１５・１５
749 ：ﾌﾟﾛﾃｲﾝ･ｻﾌﾟﾘ系ｾﾞﾛ摂取：04/10/03 05:34:11 ID:LsX+x8Kq
勝手に結果報告

FP　　３０ｋｇ　１３　１０　27.5kg　12　10
750 ：ﾌﾟﾛﾃｲﾝ･ｻﾌﾟﾘ系ｾﾞﾛ摂取：04/10/06 05:08:53 ID:I29SE7mU
勝手に結果報告

30kg　１５　１５　１５
751 ：ﾌﾟﾛﾃｲﾝ･ｻﾌﾟﾘ系ｾﾞﾛ摂取：04/10/12 02:43:25 ID:ewttwF8R
勝手に結果報告

25kg　15　30kg　12　40kg　6

10回できそうだった・・
752 ：ﾌﾟﾛﾃｲﾝ･ｻﾌﾟﾘ系ｾﾞﾛ摂取：04/10/20 19:25:21 ID:KwnxANCQ
勝手に結果報告

FP　２０ｋｇ　１５・２０・１８
753 ：ﾌﾟﾛﾃｲﾝ･ｻﾌﾟﾘ系ｾﾞﾛ摂取：04/10/24 16:20:36 ID:IfkV8nwt
勝手に結果報告

FP　　２０ｋｇ　　２０　２０　２０
754 ：ﾌﾟﾛﾃｲﾝ･ｻﾌﾟﾘ系ｾﾞﾛ摂取：04/10/26 16:29:13 ID:8SouZMg8
勝手に結果報告

２０ｋｇ　２０　２５ｋｇ　２０　２０
755 ：無記無記名：04/10/28 20:56:33 ID:VPQTWMXD
756 ：無記無記名：04/10/29 20:18:44 ID:G9taybrr
ベンチプレス系のスレッドで、ここまでひどい状況のはないですね、、。

冗談抜きでもう初段スレはいらないと思うのですが、、。
757 ：ﾌﾟﾛﾃｲﾝ･ｻﾌﾟﾘ系ｾﾞﾛ摂取：04/11/01 21:16:36 ID:OiDYF6FR
勝手に結果報告

27.5kg　１５　１５　　32.5kg　１２
758 ：ﾌﾟﾛﾃｲﾝ･ｻﾌﾟﾘ系ｾﾞﾛ摂取：04/11/04 19:41:39 ID:TV5QzANc
勝手に結果報告

３５ｋｇ　10　10　FP
759 ：無記無記名：04/11/05 21:29:21 ID:soUeHTJQ
このスレ寂れ過ぎ。
760 ：コナミマン：05/01/05 17:43:19 ID:f+GToTZx
BP 105X10X3
120 4 1
135 1 1
70 20 1
腕立て
761 ：ﾌﾟﾛﾃｲﾝ･ｻﾌﾟﾘ系ｾﾞﾛ摂取：05/01/05 23:49:18 ID:x76Heyj5
うわ
762 ：無記無記名：05/02/06 15:39:59 ID:/bgAjSS3
トレのやりかたまちがってたぁぁぁぁ
763 ：無記無記名：05/03/11 12:04:12 ID:xXOIlcbe
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ･ｻﾌﾟﾘ系ｾﾞﾛ摂取はついに挫折したか　笑えたぞ
筋トレは3ヶ月以内で9割の人間が挫折するっていわれてるからな
764 ：無記無記名：05/03/14 11:12:22 ID:e7DmjevP
どいつもこいつも・・・・根性無し
765 ：無記無記名：
むず